Protein tozu Ne Gibi Durumlarda Kullanılır?
Merhaba arkadaşlar şu ara hayatımin düzensiz gittiğine inandığım için spora başlamayı düşünüyorum 8 senelik bir dansçı geçmişim var bir nevi spor hep hayatımda idi fakat 3 senedir hiç bir şekilde ilgilenmiyorum. Sürekli evde ve pc de olmanın yarattığı bir göbeğim var boyum 1.59 kilom 50 sadece göbekten kilo alıyorum ve artık bundan kurtulmak istiyorum. Bir spor salonuna yazılmayı düşünüyorum arkadaşım protein tozunun baya ise yaradığını söylemişti fakat o kas yapmak tan yana bense düz bir karın ve dik bir kalça için çalışıyor olacağım. Sizce protein tozu kullanmalimiyim süreci hızlandırır mi malum yaz geliyor. :) kullanabileceğim protein tozları hakkında bilgi verirseniz ve nasıl bir yol izlemem gerektiği hakkında bilgili kişilerden yorum istiyorum. Teşekkürler şimdiden.
Protein tozu ve turleri hakkında hiç bir bilgim olmadığı için incelmeye etkisi oluyormu yoksa sadece kas mı amacı bilenler bir anlata bilirse sevinirim
Protein tozu proteib ihtiyacı içindir. Sen sanırım biraz kilo vererek fit olma amacı taşıyorsun kullanmaya gerek yok. Le carniten diye sıvılar var yağ yakmaya yarayan onu iç.
Evet çok kilo vermeden karnı düz yapmak amacım ufak tefek kas olabilir ama erkeksi bir karın istemiyorum kesinlikle. Spor ile birlikte kullanılması gereken bir sivimi o biraz bilgi verirsen sevinirim
O zaman protein tozu al çünkü spor yapacaksan yakarsın lazım olur. 1 ölçek yani 25 gr iç. L carniten yağ yakmaya yarayan hazır formda bir içecektir. Suplimentler. com sitesinden bak orda baya bir marka ve çeşit mevcut.
Protein tozu ek gida takviyesidir besinden alamadigin protein ihtiyacini karsilayabilirsin yaptigin spora ve beslenmene gore proteine ihtiyacin olup olmadigi belirlenir proteinin zayiflatma gorevi yoktur kas inşa etmeni saglar buda duzenli aktiviteyle olur oncelikle hangi sporla ilgilenecegine karar vermelisin kas agirlikli calisiyorsan kas yikimini durdurman icin protein tozuna ihtiyacin olur bence yag yakip kas gelistirmeyi hedeflemelisin kaslarla yaglar savas icindedir kas kutleni arttirirsan metabolizman hizlanir ve yag yakarsin kas kutlesi fazla bir kisi ayni kiloda olan diger kisilerden daha zayif ve sıkı gorunur ayrica diyetlerdede karbonhidrat dusurulur ve karbon ihtiyaci protein zengini besinlerden karsilanir protein tozunu kullanirsan kas yigini olursun diyen kisilere inanma tek basina proteinle zaten kas yapamazsin enerji olarak harcamadigin surece proteinin fazlasi yag olarak depolanir oncelikle spora basla saglikli beslen ve bir kac ayin sonunda protein tozuna basla
Spor yapan insanlarda beslenme düzeni olması şarttır. Bunun içinde protein ağırlıklı beslenmek gerekir ve antremanlarda enerji sağlaması için protein yanına biraz da karbonhidrat almak gerekir. Protein tozu da vücudun alamadığı açık kalan protein kısmını dengelemek için kullanılır. Ayrıca izole protein tozları kullanımında izole ürünler kana daha çabuk karışacağı için antreman sonrası alırsanız hızlı bir şekilde kaslarda onarıma başlayarak gelişiminize yardımcı olur.
Yani kısacası protein tozu vücudumuza gün içerisinde yeterince protein alamadığımız için açığı kapatmak adına bir takviye olarak görebilirsiniz.
protein tozu karın yağlarına etkisi olmaz aksine gereksiz kaslı görüntüye yol açar
Anladım bilgim olmadığı için soruyorum. Teşekkürler
@killer19 zırvalamak derken?
yani bilip bilmeden yorum yazman
@killer19 benim nelerle uğraştığımı kim olduğumu bilmeden baya iyi konuşuyorsun :) protein tozuyla sadece karın yağlarını eriten bir insanmı var merak ettim :)
vallah ne bilyim cok birseyden cakiyormusun gibi yorum yapmadin.
@killer19 sen biraz daha büyü araştır sonra konuşuruz abisi boşver
ben senden daha fazla bilgiliyim bu konularda
@killer19 bence daha detaylı araştır boşver sen beni :)
ben herseyi biliyorum zaten anapolon bile kullandim cok bilgiliyim bu konularda
@killer19 tamam en bilgili sensin biz malız boşveer :)
proteinini tozla veya başka şekilde düzenli alarak spor yaparsan o istediğin düzgün vücuda ulaşabilirsin. mesaj atarsan ayrıntılı anlatırım
Bence kullanmamamlısın. Protein tozları dikkatsiz kullanıldığı taktirde böbrek iflasına kadar varan sonuçlara yol açabilir. Bunun yerine protein içeren besinleri tüketerek yeterli miktarı alabilirsin.
protein tozunun ana maddesi kikodur ve daha çok bacak bölgesini çalıştırır buda bacaktaki lifleri sertleştirir bilgim bu kadar kynk:prowar
protein ihtiyacını takviye etmek için kullanılır
Hiç gerek yok zaten 5 kilo verceksin boşuna alma
bilgisi olan tek benim herhalde
ben 3 yildan beri kullaniyorum. Kilo vermek istersen kullanmak zorunda degilsin ama kullansan kötü olmaz günde senin kilona en az 55 gramm protein alsan yeter. zayiflamak istiyorsan kalorie ni düsürmen gerekri
Sadece karın ve kalça çalışıyor olacağım 3 kilodan fazla vermek istemiyorum o zaman sıska görünüyor çünkü yağ yakıcı bir şey lazım belkide bana tam bilmiyorum mekikle filn pek gitmiyor ama bira göbeği biraz tek sorunum o
eczanede efedrin diye bir ilac var yan etkisi varmis ama ben daha gr[medim kimsede yan etkisini. ya da ventolin 4 mg al onda hic yan etki yok el titremesi haric. bunlar cok etkili
Kilo vermek istiyıraan kullanma. Sadece kas oluşumunu ve büyümesini hızlandırır.
Doğal yollardan beslen. Protein tozu kullanımı daha ileriki aşamalarda/ diyetisyen uygun görürse belki olabilir. Cardio yap.
Protein zaten dogal bir besin takviyesidir besinlerden alamadigin protein ihtiyaci toz ile karsilanabilir ve spor yapan bireyler icin toz daha pratiktir ve kaloriside cok dusuktur
@gecelerin_kadını asdfsjsjs:))) protein tozu dogal degildir guzelim, whey dogaldir ve peynir alti suyu olarak gecer. Toz dediğin mal türlü kimyasal işlemlerden geçen bir üründür. Bunu bilmeyen vücut geliştirmeci de yoktur.
Dogal yollardan aldığın besinler gün içerisinde hedefledigin kalori, protein vs miktarına ulaşmanı saglayamadıysa alırsın proteini. Her toz iyi diye bir şey de yoktur.
Umarım besyo falan okumuyorsundur. Günümüz spor akademileri de üzmeye başladı zaten
Hahahah neremle gülsem bilemedim whey izole proteindir yani protein tozudur bende whey kullaniyorum ayrica besyo okuyorum bu donem mezun olacagim senin gbi wheyin protein tozu oldugunu bilmeyen birisinden akil alacagimi hic sanmiyorum ayrica functional trainerim profilime baktiysan yaziyor orada gerci sen trainerin anlaminida bilmezsin sanmiyorum :D ayrica kalori almak istiyorsan protein degil extra karbonhidrat tozu alman gerekiyor protein tozlarinin kalorisi cok dusuktur ve gunluk protein eksigini tozlarla tamamlarsin her toza iyi demiyorum kalitesizleri agir metaller iceriyor guvenilir markalar kullanacaksin
Sen protein tozunuda sanirim anabolik steroidlerle karistirmissin turlu kimyasallar iceriyor flan dedigine gore neyse tekrar guluyorum :D
@gecelerin_kadını Peynir yapmayı bilmeden bıdı bıdı.. :)) Whey yiyeceklerde katkılı da bulunabilir, doğal olarak da bulunabilir.
Caseine de whey de sütten üretilir. Kesilmiş bir sütte topaklı kısım caseine, alttaki su da (peyniraltı suyu) wheydir. Peynir mayasıyla caseine'i yoğunlaştırırsın, ortaya cheddar veya mozarella çıkar; bunlardan tatlı whey elde edersin. Peynir elde etmek için mayayla kestiğin sütün alt suyu da wheydir ve bununla da Ricotta veya Parmesan peynirlerini elde edebilirsin. Ricotta peyniri, bulabilen için sporcuların en çok tercih ettiği peynirlerden biridir ve DOĞALDIR ;) Bunun dışında bizde genellikle probiyotik içeren kefir çokça bulunmakta ve kullanılmaktadır ki içerdiği wheyin yanı sıra çok iyi enerji sağladığı da herkes tarafından bilinmektedir.
Bazı protein tozları ise birçok katkı maddesi içerir ki -bilmeyen arkadaşlar için kısaltırsak- bazı tatlandırıcı ve renklendiriciler buna en basit örnektir; ve yüksek basınç ve sıcaklık altında uretilirler.
Proteinin doğal yapısını bozacak işlemlerden geçmiş, kimyasal farklı bileşenlerin de eklenmesiyle hedef besin değerlerini yükseltme hedefi güden ürünlere DOĞAL diyen bir besyocunun da vay haline
Senin yaşın kadar süredir sporla uğraşıyorum bebe. Profesyonel sporcuyum ve ülkede satılan birkaç ürün dışında diğerlerinin ne mal olduğunu 2 aylık gym bebesi bile öğreniyor. Trainerların da ne halde olduğunu görüyoruz. Protein tozuna doğal diyen forum üyelerinden biri.. :))
Bahsini ettigin karbonhidrat destekli protein tozları gainer olarak geçer ve ektomorf vücut yapısına sahip olanlar için yoğun idman programına destek için verilirler ki ben bunu da gereksizler listesinde görüyorum. Bilinçsiz kullanılan supplementler karaciğerde yağlanmaya neden olduğu gibi başka mide problemlerine de yol açabilirler. Kes tatavayı
Whey protein içerisinde bulunan iki tipte proteinden bir tanesidir caseinde buna dahil ve genelde toz sekilde hali yaygindir tabi istiyorsan peynir suyundan kendin cikarirsin dogal ortamda temin ediyorsan et kardesin beni ilgilendirmiyor tum sporculat toz halindeki wheyi supplement olarak tercih eder senin anlatmaya calistigin concentrate whey bu protein türü en az işlem görmüş protein türü fakat piyasada genellikle 2. Sınıf whey olarak da biliniyor çünkü ağırlığına göre içerisindeki whey miktarıda cok daha azdir bu da demektir ki 100 gram whey concentrateda 30 ila 70 gram arası whey protein bulunuyor isoleye gore daha etkisizdir isolate whyde whey orani %90 üzeri yani işlem görmüş bir whey turu daha kaliteli bir whey çeşididir profesyonel sporcu oldugunu soyluyorsun isole whey hakkinda bilgin yok hangi sporla ugrasiyorsun ve ne ksdar suredir bana tecrubelerini anlat tanistigin profesyonelleri anlat derecelerini ve katildigin workshoplari gordugun egitimi katildiysan yarismalarini anla
Benim hayatim belki vucut gelistirmeyle gecmedi fakat bir cok spor daliyla ilgilendim 10 yasindan beri sporun icindeyim profesyonel taekwondocuydum milli sporcuydum siyah kuşak 2. Dan yan brans kick boks muay thai oncesinde gymnastic gecmisim var sonrasinda pilates fitness bir sure bodybulding yapmisligim var suanda pilates egitmeniyim kendimi diger spor dallari hakkindada gelistiriyorum besyo okuyorum bu donem mezunum beni elestirecek bir kapasiten yok hangi dalda profesyonel oldugunu soyle ona gore tartisiriz..
Madem o kadar tecrubelerine guveniyorsun gizlilikten cikta gorelim?
@gecelerin_kadını. Isolate wheyden bahseden sendin güzelim; tozların doğal olduğundan bahsettiğin gibi. Spora yeni başlayan biri için protein tozu yerine sağlıklı beslenmesine ve diyet listesi hazırlanmasına yardım etmek gerekir. Vücut geliştirmeciler de en iyi gelişim için ilk önce doğal besin kaynaklarını zengin tutmaları gerektiğini bilirler ve ihtiyaç duyduklarında whey, bcaa, creatine, glutamine, no (nitric oxide) supp. , vitamin, omega-3... vs alabilirler ancak bilinçli tüketirler.
Sadece fit bir vücut isteyen ve spora yeni başlayan birine hard exercices veremeyeceğin gibi her supplementi de öneremezsin. Herhangi bir şeye (en basitinden laktoza) alerjisi var mı yok mu bilmek gerekir. Hormon seviyelerinin ölçülmesi ve ihtiyaç varsa ilaç verilmesi gerekir. Mide veya karaciğer rahatsızlıkları, tansiyon, şeker, kalp yetmezliği, astım.. etc varsa bunların teşhis edilip supplement takviyelerinin ona göre verilmesi gerekir ki sporcu doktorlari ya da iyi bir diyetisyen yardımı alması
... bu noktada oldukça önemlidir. Branşımı veya kimliğimi açıklamak istememem seni ırgalamaz. Wheyin sadece izole olduğunu zannederek bana sataşan sendin ki ona göre cevap aldın. Multi spor deneyimin olsa bile bodybuilding ve supplement işlerinde çok bilgili olacaksın diye bir kaide yok. Okula başlamadan spora atıldım ben de ama her branşın kendi kuralları olduğunu ve tanıştığında sıfırdan başladığını da öğrendim.
Bebelikten bu yana takımda oynayan arkadaşımla kıllarını tüy dökücü kremle almanın protein tasarrufu olduğu zırvası üzerine tartıştığımızı bilirim. Profesyonellerin eğitmenleri ve özel doktorları vardır; ihtiyaca göre takviye ve idmanı onlar belirler ki uzun yıllar bu alanların içinde olunsa bile tüm supplementlerin içeriklerini önemseyen sporcu sayısı ne yazık ki azdır. Markaya göre veya öneriye göre siparişler verilir ki en iyi supplementlerin (upper segment) yurt dışından temin edilebileceği gerçeğinden de yakınmayan.
Eskiden birkaç branş dışında tutup da supplement takviyesi ve gym idmanları verilmezdi. Savunma sporlarının yapıldığı dojolarda bile en kalitelilerinde birkaç bodybuilding istasyonu bulunurdu ki onlar da senseinin seni tabii tuttuğu idmanın yanında fıs kalırdı (yetersizdi). Özel doktorun genellikle check up yapar ve gedik varsa ona göre ilaç verirdi. Geri kalan beslenme ve uyku düzeninden hep biz sorumlu tutulurduk. Tansiyonum düştü diye koçumdan yediğim o azarı asla unutmam.
Istediğin kadar kendi alanında bilgili ol, sporun her branşı kendi çapında derya denizdir. İş kimya'ya geldiğinde de o alandaki akademisyenler sporculardan daha öndedir bilgi olarak ve gelip gidip kafalarını şişirdiğim akademisyenler ve doktorların şu an kulakları çınlıyor.
Seninle sidik yarıştırmak gibi bir derdim yok. Profesyonellik kendinle yarışmak demektir. Bir konuda hatan düzeltildiğinde (ki kendini doğru ifade edememiş de olabilirsin) saldırmak zayıflıktır.
Whey'in sadece işlem görmüş toz ürün olduğunu söyleyerek beni yermeye kalkıyorsun ki azmimi ve başarılarımı sana kanıtlamak zorunda değilken tutup beni beginner bile olmamakla aşağılamaya kalkıyorsun (hangi hadle). Sonra bakıyorsun ki hatun biliyor; bu sefer ifadelerimi çarpıtıp üste çıkamaya çalışıyor, "asıl whey doğal değildir" derken "tamam whey doğal da bulunur ama yüzdece şöyle böyle.. isolatelerde daha çok protein vardır" çevrimine giriyorsun. O da yetmiyor, madalya kapışması bekliyor "come at me, yo!" çekiyorsun:)) just relax...
Ana Sayfa > Spor > Protein tozu Ne Gibi Durumlarda Kullanılır?