1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi | Kolay Diyet Listesi
Şok Diyetler | 61 yorum
Birçok uzman tarafından kanıtlanmış sağlığımız için zararlı üç beyazdan uzak durmak kısa sürede kilo vermenin püf noktasıdır. Un, şeker ve tuzdan üretilmiş her türlü gıda vücuda girdikten bir süre sonra yağa dönüşür. Vücutta yakılması en zor besinlerin başında gelen bu üç beyazdan yapılmış yiyecekler her ne kadar lezzetli olsa da kilo almanıza neden olur. Özellikle bayanların tatlılara olan düşkünlüğü bilinmektedir. Tatlı tüketimi insülin direncini arttırarak daha fazla yeme isteği hissetmenize yol açar. Şekerli besinler kısa sürede vücuda enerji verse de kan şekerinin hızla düşmesine neden olur. Kan şekeri düşüklüğü yaşayan kişi sürekli açlık hissi içindedir. Özellikle gün içinde yorgunluk, halsizlik gibi enerji düşüklüğü yaşayan kişilerin şekerli yiyeceklerden uzak durmaları gereklidir.
Ara Öğünlerin Zayıflamaya Katkısı Nedir?
Diyet listesi uygulanırken günde en az 2.5 litre su içmek ve düzenli olarak spor yapmak gerekiyor.
Emir yahşi	 8 Mart 2017 Cevapla
naz	 16 Ağustos 2017 Cevapla
bn kilolu.biri degilim ama daha cok zayiflamak istiorum cok zayif
Emirhan	 4 Nisan 2018 Cevapla
84 kiloyum yaşım 26 bir haftada nasıl 70 kilo olurum yardım edin boyumda 1.70
Esra öğüt	 23 Mart 2017 Cevapla
Kilolu biriyim bu diyeti uygulayan varmı varsa faydalarını gördümü cevap yazabilirmi
Feride	 24 Mart 2017 Cevapla
Çok güzel bir diyet 1 ayda 23 kilo verdim herkese tavsiye ederim ama bunun yanındada bos durmayıp sporda yapılmalı bu fiyeti yapanlara kolay gelsin ☺☺
Bedikio	 24 Nisan 2017 Cevapla
Yağ oranınıza baktınız mı acaba yağdan mı gitmiş yoksa
Deniz	 28 Nisan 2017 Cevapla
Merhaba diyeti nasıl uyguladın açıklayabilir misin 😍
sel	 30 Mayıs 2017 Cevapla
daha önce kilonuz kaçtı
Sinem	 7 Nisan 2017 Cevapla
Cok. Kiloluyum. Kızlar. Napabilirim
Rabia	 2 Temmuz 2017 Cevapla
Ben kahvaltıda sadece çay öğlen sadeece 1 meyve aksam da salata yiyerek ve tabi spor yaparak ta 1 haftada verdim 10 kiloyu ama kaçamak yok ve çok su iç
Ayse	 16 Temmuz 2017 Cevapla
Çay yerinde kahve olur mu acaba
Bi de meyve olarak neleri tercih ettiniz mesela
selin	 14 Mart 2018
portakal yeşil elma greyfurt kivi ve muz tok tutan meyvelerdir
Sibel	 14 Nisan 2018 Cevapla
Gerçekten 10 kilo verdiniz mi yada verdiyseniz o kiloları geri aldınız mı
tuğba	 11 Nisan 2017 Cevapla
bende zyıflamak istiyorum ne yapa bilirim acaba
ayşegül	 2 Mayıs 2017 Cevapla
Ben dün başladım. Boyum 155 kilom 51 ve sporcuyum(yüzme). Öyle çok fazlalığım yok ama olmam gereken kilo 48’miş. Açıkçası zor bir diyet ya da ben gün içerisinde kendime hiç açlık hissettirmeyecek kadar öğün tükettiğim için zorlanıyorum. Kan şekeri düşüyor, halsizlik başlıyor. O yüzden başlayacak olanlar mutlaka ana öğünden 1-2 saat sonra ara öğün tüketmeli. Ben yoğurt, ceviz, elma, salatalık gibi kalorisi olmayan yiyecekler tüketmeye çalışıyorum. Her ne kadar içeriği sağlıklı olsa da besinler az olduğu için sağlıklı bir diyet değil kanımca. Çayınızı şekersiz içmeye alışıp, tatlı krizlerinin önüne geçip, beyaz ekmek yerine tahıllı ekmekleri tercih ederseniz, düzenli bir spor ya da günlük yarım saat tempolu yürüyüşle çok daha sağlıklı zayıflayabilirsiniz. Diyorsanız ki tatlı krizlerini önleyemiyorum, özellikle de hanımların özel günlerinden önceki çikolata sendromları için, illa ki görmüşsünüzdür marketlerde bakkallarda 25 kuruşluk bitter çikolatalar var, çikolata isteğinizi yatıştırmak için o çikolatanın sadece 1-2 parçasını tüketebilirsiniz. Çikolata da tok tutan besinler arasındadır. Umarım hepiniz istediğiniz kiloya SAĞLIKLI bir şekilde kavuşabilirsiniz, 1 hafta dayanabilirsem vücudumdaki, kilomdaki değişiklikleri sizlerle tekrar paylaşacağım. 🙂
kelebek	 4 Haziran 2017 Cevapla
Ayşegül Hanım diyeti yapabildiniz mi sizde bir fark yaratabildi mi
BEYZA	 9 Haziran 2017 Cevapla
Merhaba boyum 1.56 kilom 50 sporcuyum ama idealim aslında yinede kilo vermeye çalısıyorum
Gizli	 20 Haziran 2017 Cevapla
Şuan uguluyorum ve yumurtalara tuz katsam ve salatama birşey olurmu katabilirmiyim çorba yazmamışsınız
ceylan	 22 Haziran 2017 Cevapla
ben bunları yesem şişerim
Cemre	 25 Haziran 2017 Cevapla
Boyum 1 72 ve 56 kiloyum sizce bu normal mi?Yani kilomla boyum orantılımıdır.
aslı	 26 Haziran 2017 Cevapla
Ben 18 yaşındayım. 1.55 boyundayim ve kilom 70. Seneye nişanlanacam ve zayiflamam gerek. Bu diyeti uygulayıp sonucunu goren varsa yazabilir mi? Ve nasıl uyguladigini anlatabilir mi? Acil çok onemli
Beyza	 6 Eylül 2017 Cevapla
Normal değil böyle olmalı 1.50 kilo 37
alyazeyn	 28 Haziran 2017 Cevapla
Bir hafta içinde zayıflamam lazım lütfen
19 yaşındayım 1 70 boyundayım 63 Kiloyum Sizce çok mu
ömer	 4 Temmuz 2017 Cevapla
18 yaşındayım boyum 1.71 95 kiloyum bazıları yazmış yok 19 yaşındayım 63 kiloyum çok mu bazılarıda 22 yaşındayım 53 kiloyum diyo halinize şükredin benim aldığım kilolar sizde olsa hohohoho bu arada nasıl kilo verebilirim bunlarla zor.
Mustafa	 11 Ağustos 2017 Cevapla
Normal kardesim bende 1.70 boyum kilom 85 fitness’a yazildim diyetle beraber uyguluyorum her ikisini
Fatih	 30 Haziran 2017 Cevapla
Ben 113 kilodan bu diyet ile 77 kiloya düştüm 3 ay gibi bir sürede ama spor hayatımın parçası olmuştu.
7 8 senedir zayıfım ama şimdi 92 kilolara çıktım yine tedbiren uygulamak istiyorum. Ayrıca bir arkadaş belirtmiş zaten bende belirteyim cidden ilk hafta çok zorluyor halsizlik yapıyor. Vücutta illaki birşeyler eksiliyor bunları çeşitli takviyelerle tamamlamanız gerekir diye düşünüyorum sonra kilo vericez diye şeker hastası yada başka bir rahatsızlık vuku bulmasın ağır bir diyet neticesinde.
Not: hiç bir zaman doyduğunuzu hissetmiyeceksiniz 🙂
Ara verirseniz bir daha geri başlayamazsınız
Sumeyye	 14 Temmuz 2017 Cevapla
Merhaba. 19 yasindayim boyum 160 kilom 53. Diyet listeleri arastiriyorum. Hizli kilo vermek istiyorum. Ve bu diyeti uygulayip uygulamama konusunda kararsizim.
Uygulayip memnun kalan ne kadar kisi var acaba
Fatma	 15 Temmuz 2017 Cevapla
Ben bu diyeti yeni gördüm pazartesi başlicam çünkü bu sene sekizinci sınıfa geçtim beden hocası okul açıldığı zaman herkesin kilosunu tartıcak bu yüzden fazla kilolu çıkmak istemiyorum ben
Alis	 17 Temmuz 2017 Cevapla
20 yaşındayım 80 kiloyum aşırı kiloluyum diyet yapamıyorum tavsiyeniz varmı
Gıda müh.	 25 Eylül 2017 Cevapla
ekmek yeme demek yada kısıtlamak çok zorlar kişiyi..
Bunun yerine sağlıksız gıdalardan uzak durabilirsin..
Asitli içecekler yerine ayran kefir..
Cips yerine kuruyemiş..
çikolata bisküvi yerine meyve
aromalı maden suyu yerine günde 2 tane sade maden suyu ..
mümkünse çayda şekeri bırakmak sana uzun vadede kilo kaybı yaşatacaktır..
defne	 19 Temmuz 2017 Cevapla
merhabalar bugün başladım diyete 1,74 boyum var 76 kiloyum kan şekerim düşük olduğu için ve gastritim olduğu için pek aç kalamıyorum. Aralara ara öğün koyarak başlıyorum. Umarım veririm. hedefim 65 kilo olmak. Gerçekten işe yarıyor mu? Emin değilim.
Burhan	 25 Temmuz 2017 Cevapla
Hindi yerine tavuk yesek olmuyor mu ben pek yiyemiyorum
Hatice	 28 Temmuz 2017 Cevapla
Merhaba boyum 1.68 kilom 65… Şuan 19 yaşındayım kilom ideal mi bilmiyorum ama kısa sürede 50 kiloya kadar inmek istiyorum ama yemeği çok fazla seviyorum .. nasıl bir diyet uygulamaliyim yaklaşık bir aylık bir surem ve vermem gereken 15 kilom var
Sare soydas	 6 Ağustos 2017 Cevapla
Bende yapmak istiyorum ama bir türlü başlayamıyorum
Ömer	 10 Ağustos 2017 Cevapla
2 hafta önce başladım 7 kilo verdim devam edersem 2 haftada 7 kilo daha veririm inşaallah
Tuğba	 15 Ağustos 2017 Cevapla
Bu diyet sırasında istediğimiz kadar çay içebiliyormuyuzzzz
Şekersiz çay içilebilir.. Ama istediğimiz kadar yanlış olur 10 bardak zarar verir diyetimize ve sağlığımıza .. ama 2-3 bardak sekersiz çay 1-2 bardak da yeşil çay tarzı bitki çayları tercih edilebilir yada sade maden suyu ..
Begüm	 25 Ağustos 2017 Cevapla
Bende de çok kilo takıntısı var.Bir zamanlar kilom fazlaydı.68 kiloya kadar çıkmıştım lise çağlarında.Sonra su içerek verdim kilomu.Şu anda 47 kiloyum boyum 167 ama daha fazla zayıf olmak istiyorum.ZAYIFLIĞA HASTAYIM.kilo almak istemiyorum ve hedefim 40 kilo. O kadar balık etli oldum ki biraz da kuru kemik olayım.
gizem	 30 Eylül 2017 Cevapla
sadece fazla su içerek?
Bir kişi	 19 Kasım 2017 Cevapla
Sen zayiflamak yerine kendini hasta ediyorsun, 168 cm boyunda olup 40 kilo olursan ve hatta bunu diyetle yaparsan yağlarından çok kaslarını eritmiş olursun ve sadece herhangi kaslarını değil kalp kaslarından bile kaybede bilirsin ayrıca anoreksi ve bulumi hastalıklarını geçire bilirisin ve inan bana ikiside iğrenç ve seni çirkinleştirecek hastalklar. Ölüm tehlikesinide unutmamak lazım
Barıs	 7 Eylül 2017 Cevapla
Beyaz peynir yemiyorum onun yerine kasar yesem olurmu
Kübra	 13 Eylül 2017 Cevapla
Tabiki olmaz en yağlı peynir kaşardır
hande	 12 Eylül 2017 Cevapla
arkadaslar bence aksam yemek iyi deyil cunki doktorlar diyetde olanlarin 6dan sonra yememesini soyluyor
İbrahim	 12 Eylül 2017 Cevapla
Benim boyum 1.80 kilom 78 ve yaşım 18 güzel bi diyet listesi vücudun anatomisine göre değişiyor baziları çok kilo alan bazilari yediklerini eriten bana sorarsanız sabah kalktığında bir bardak ılık su ile başlayin sonra 15dk yürüyün bu programı uygulayin
Burçin	 15 Eylül 2017 Cevapla
Uygulayan arkadaşlar 1 haftada 10 kilo deniliyor benim 8 kilo fazlam var ne kadar zamanda verebilirim acaba 1 haftada kaç kilo verdiniz 1 haftada 10 kilo mümkün değil bence
reyhan	 26 Eylül 2017 Cevapla
163 boyundyım ve 76 kiloyum sizce hangi diyeti uygulamalıyım
elif	 27 Eylül 2017 Cevapla
Hindi yerine tavuk eti olur mu arkadaşlar. Boy 1.65 kilo 70 dogumdan kalan kilolar. Insallah ise yarar
Huseyin	 1 Ekim 2017 Cevapla
Arkadaslar ben bu diyet listesi su sekilde uyguladim sabah ve oglen listede olanlarinyedim aksam 1 hafta boyunca bir sey yemedim ve sabahlari ortalama 6 km hizli tempoda yurudum aksam 4 gibi de fitnessa gittim sonuc bir haftalik sure zarfinda 98.4 kg 89 kg dustum ilk gun 3 gun kendimle cok mucadele ettim yemek konusunda hala devam etmekteyim diyete 1 hafta sonra tekrar yazarim. Yapacak arkadaslara kolay gelsin
Zeynep	 7 Ekim 2017 Cevapla
19 yaşındayım boyum 173 76 kiloyum acilen zayiflamam gerek.
Kader	 7 Ekim 2017 Cevapla
Merhaba 20 yasindayim 1 dogum yaptim 11 ay oldu sezeryanla dogurdum boyum 1.65 kilom 71 sizce cokmu kiloluyum birde nasil zayiflamaliyim
polat	 25 Kasım 2017 Cevapla
doğuma göre normal kilonuz ama 65 e kadar düşün
Esra	 11 Kasım 2017 Cevapla
Ben evliyim cocuk dusunuyorum boyum 167 kilom 86 bi bes kilo vermem gerek bu diyet ise yarar mi ne yapmam gerek
Leyla	 1 Aralık 2017 Cevapla
Evet arkadaslar bende bugun basladim insallah iyi gider
Hergun yazacam kilomu
1.gun 73.3 kg
Leyla	 2 Aralık 2017 Cevapla
Evet bugun 2 gune basladim
Hasta olmama ve kacamak yapmama ragmen 500 gr gitmis
2 gun 72.8
Leyla	 3 Aralık 2017 Cevapla
Evet 2 gunde bitti
Bugun yeni bir gune basladik cok olmasada 300 gr gitmis
Bugun 72.5 ile basladik
Hilal	 11 Aralık 2017 Cevapla
1. gün öğlen yumurta yerine ne yenebilir acaba?
Doğukan	 14 Aralık 2017 Cevapla
Arkadaşlar 19 yaşımdayım boy 1,86 kilo 73 bu diyete başlarken 94tü sporla uyguladım sonuç çok iyi yağ yakıyorsunuz ama çok değil. Yani su daha cok yakılıyo o yüzden 3-3.5 litre su içtim 21 kilo verdim 28 günde ayrıca sürekli yürüyün merdiven çıkın spor yapın 1-1.5 saat günde
Gül	 18 Aralık 2017 Cevapla
Arkadaşlar bende yeni başlıcam boyum 160 kilom 68 sizcede işe yararmı?
Helen Dream	 23 Ocak 2018 Cevapla
Merhaba, ben üç ayda altı kilo verdim.
Arkadaşlar, eğer imkanınız varsa haftada en az üç gün bir saat yürüyüş yapın. Şekeri, unu, pirinci, marketlerde satılan cips türevi sağlıksız gıdaları kesin. Güzel güzel yumurtanızı, peynirinizi, zeytininizi, etinizi, salatanızı, yoğurdunuzu ve abartmamak koşuluyla meyvenizi yiyin. Kahvaltı önemli bir öğündür, sıkı bir kahvaltı etmeden evden çıkmayın. Ceviz, fındık, badem sizi tok tutar; abartmadan yemeniz faydalı olur. Akşam yemeğini olabildiğince hafif yiyin; kendinize sağlıklı ev yemekleri yapın. Kahveyi ve çayı şekersiz için, yeşil çay tüketin. Bol bol su içmeyi sakın atlamayın. Ekmeği tamamen bırakamıyorsanız da azaltabildiğiniz kadar azaltın. Belki beklediğiniz kadar hızlı kilo vermeyeceksiniz ama bu hayat tarzını oturtursanız aç kalmadan ideal kilonuzu bulursunuz, üstelik kalıcı da olur.