Hocanın Verdiği Program(Kemikleri açmaya yönelik)
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Bermuda tarafından 24 Haziran 2011 başlatılmıştır.
Öncelikle abilerime kardeşlerime herkese merhaba diyorum ve sorunumu anlatmaya başlıyım bundan yaklasık 5 ay once body'e basladım ve 3.5 devam edıp 1.5 ay bıraktım ardından 4 gun once tekrardan basladım fakat benım yaş 16 boy 1.75 babam 1.83 annem 1.55 bodye gıttıgım sure zarfında hıc bır uzama gostermedım hocamdan tamamen kemık acmaya yonelık bır program ıstedım yanı ıcınde trapez calıstırcak hıc bısı olmamalı ve omurgayı dırek baskıda bırakmamalı.Ve genetık olarak omuz yapım dık ben trapez calısarak omuzlarımın dusmenısını ıstemıyorum ve burdakı hareketler dıklıge etkı etmez dımı.Ayrıca haftada 2 gun de 1 saat duzenlı yuzuyorum ve hocanın verdıgı programdakı hareketler sunlar : 1.gun
Bench Press 10-8-6-6 Ust Gogus-10-8-6-6 Yana açış(yatarak) 3x8 Ayakta düz bar 12 10 8
z bar sehpa 12 10 8 hammar 3x8 2.gun barfix 3xmax enseye çekiş 10 8 6 6 karna çekiş 10 8 6 6 trapez 10 8 6 6 3.gun enseye pres 10 8 6 6(bos barla yapıcagım bar 10 kılo cıvarı)
banane 3x8 yana açış(ayakta) 3x8 z bar alna press 12 10 8 push down 12 10 8 push down ters 2x12
benim size sormak istediğim hocanın verdiği program gercekten de kemikleri açmaya yönelik mi ayrıca her antremandan sonra 5 dk barfıks asılı kalıyorum yanı burdakı hareketlerın boy uzamama engelı olurmu ve gercekten de kemık acmaya dıklesmeye etkısı varmıdır.
İlgilenen arkadaşlarım şimdiden saolun
bildiğim kadarıyla anatomik olarak kemik açma diye bir şey olamaz. Boy uzunluğu genetiktir.Genetiktir ama çevresel etkenlere bağlı olarakta gelişiminde az da olsa değişim yaşanır.Mesela basket oynamak boy uzatır (anatomin uygun ise) Boyun daha uzar merak etme gelişme dönemindesin.Bol bol kalsiyum alman lazım
Ayrıca bana kalırsa 16 yaş bb için çok erken.Yüzmeye ya da basketbola yazılsaydın daha iyi olurdu senin için
yüzmeye yazıldım zaten yanında ek olarak yapmak ıstıyorum
oniksin de dediği gibi kemik açmaya yönelik bi program olduğunu sanmıyorum.genetiğin neyse odur.beslenme ve sporla kendi genetik sınırlarının en üst seviyesine çıkabilirsin.yüzme senin için en faydalı şey şuan için
yani hocanın verdiği bu programın boy uzamama olumlu bır etkısı yokmudur
Forumu okuyunuz. http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-erken-ya-ta-ba-t20050.html
"kemik açmak "?!...(((
sanırım "boy uztma kastediliyor" =!...)
boy , önem sırasına göre :
-yaşam şartları kalitesi ile ilgili bir olay...
ancak en önemli faktör genetik...
yaşam şartları kalitesi bölümüne "spor "da girer...ancak, seçilecek sporun türü de çok önemli oup, gelişm çağındki bir çocuğ "halter ve ağır vg " tavsie eilmesi "doğru olma..
vg, ancak hafif formatta yapılmalıdır..)