Dumbell ile çalışma programı yardım
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fengshui tarafından 1 Aralık 2013 başlatılmıştır.
Merhabalar arkadaşlar diğer konuda cevap yazamadığım için oraya soramadım yeni konu açıp sorayım dedim , yanlış olduysa affola. Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı (Yapılış Şekli) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
burda 1. gün göğüs ve kol çalışmamızı söylüyor , 2. gün ise omuz ve arka kol çalışmamız gerektiğini söylüyor. örnek olarakta bunu söylemiş program için
fakat benim sırt çalışma aletim yok , bacak da 15 yaşındayım şuanlık çalışmak istemiyorum şöyle yapsam olur mu?
pazartesi - göğüs kol
salı - dinlenme çarşamba - omuz ve arka kol perşembe - dinlenme
cuma - tekrar pazartesi gibi göğüs ve kol
cmt - dinlenme pazar - omuz ve arka kol böyle olsa olabilirmi yoksa başka türlü yapabilirmiyim. dediğim gibi sırt ve bacak çalışamıyacağım.nasıl yapmalıyım yanlış yere açtıysam kusura bakmayın yeni forumu öğreniyorum
Neden bacak calismak istemiyosun buyume hormonunun en cok salgilandigi kas gurubu hem dumbellada sirt calisa bilirsin
Neden bacak calismak istemiyosun buyume hormonunun en cok salgilandigi kas gurubu hem dumbellada sirt calisa bilirsinGenişletmek için tıkla...
Dumbella sırt çalışma linkini konuda bulamamıştım onun için öyle dedim dambılla sırt çalışma var ise linkini atabilirmisiniz onu programıma ekleyebilirim.Bacak ise yaşım 15 daha erken diye düşünüyorum şimdilik gerek yok gibi gözüküyor yani futbol v.s çok oynamam.
Bacak isini sen bilirsin link atamam suan mobildeyim
Bacak isini sen bilirsin link atamam suan mobildeyimGenişletmek için tıkla...
çarşamba - omuz ve arka kol perşembe - dinlenme
cmt - dinlenme pazar - omuz ve arka kol o zaman program böyle olsa olurmu? yani pzt ve salı peşpeşe diğer günler 1 gün arayla
Haftada 4 gun yeter off gun ortada olsun p.tesi sali persembe c.tesi bi kasi haftada 2 kere calistirmaya gerek yok simdilik ilerleyen zamanlarda yapabilirsin