Men's Health Türkiye | "NEDEN GLUTAMİN KULLANMALIYIM SORUNUZA?" CEVAP NİTELİĞİNDE AZ BİLİNEN BİLGİLER
Glutamin vücudumuzda doğal olarak bulunan bir amino asittir. Çizgili kaslarımızın % 60 üzeri oranda glutaminden oluştuğunu söyleyebiliriz. Spor yapan bireylerin aklındaki “neden glutamin kullanmalıyım?” sorusunun ise farkındayız ve bu soruya verecek çok sağlam ve ikna edici cevaplarımız var. Bunlardan en önemlisi yoğun bir antrenman sırasında vücudunuzdaki glutamin seviyelerinin büyük ölçüde azaldığıdır. Peki, vücudunuzdaki glutamin seviyeleri düşünce ne olur? Cevabı basit; kuvvet, dayanıklılık ve toparlanma konusunda eksiklikler yaşamaya başlarsınız.
Unutmamalısınız ki vücudunuzdaki glutamin seviyelerinin normal seviyeleri dönmesi yaklaşık 6 gün sürmektedir. Glutamin protein sentezinde de önemli görevlerde bulunduğunu da hatırlatmakta fayda var. Yapılan araştırmalar glutamin takviyesi kullanımın kas yıkımını en az seviyeye indirebileceğini ve protein sentezlenmesini geliştirebileceğini göstermiştir.
GLUTAMİN TAKVİYESİNİN KULLANIMI
Yaz döneminde vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmaya çalışırken kas kütlenizi korumak istersiniz. Bu aşamada glutaminin protein sentezlenmesini harekete geçirici ve kas yıkımını önleyici özelliklerinden faydalanabilirsiniz.
Peki, ne kadar glutamin almalı? Vücut geliştirme sporcularının günlük 10-15 gram glutamin takviyesi almaları önerilmektedir. Bu miktarı gün içerisinde 2-3 dozaja bölüp almak en doğrusudur. Bu noktada unutmamanız gereken protein tozu gibi diğer besin takviyelerinden de glutamin almakta olduğunuzdur. Bu şekilde bir ayarlama yaparak günlük glutamin ihtiyacınızı belirleyebilirsiniz.
GLUTAMİN İLE İLGİLİ DİĞER BİLGİLER
Glutamin bağışıklık sisteminizi faydalı olabilir. Ağır antrenmanların glutamin seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünden bahsetmiştik ve glutaminin bağışıklık sisteminiz için önemli bir enerji kaynağı olduğunu unutmayın.
Glutamin aynı zamanda bağırsaklarınız için de en önemli besin maddelerinden bir tanesidir.
Glutamin ağır antrenmanlar sonrasında daha hızlı toparlanmanızı sağlar.
5) Nutrade L-Glutamine 700 Gr
Nutrade L-Glutamine Özellikleri
Dünyanın en ünlü aminoasit hammaddesi üreticisi Kyowa Hakko hammaddeye sahip olması.
Ek olarak piperin ve zeytin yaprağı ekstratı içermesi.
“Orta ve ileri seviyedeki sporcular için iyi bir aminoasit desteği.”
“Kas kütlesi artışınıza etkisi olacak bir ürün.”
Nutrade L-Glutamine hakkında daha fazla bilgi edinin.
4) Optimum Glutamine Powder 630 Gr
Servis Miktarı: 1 ölçek (5,25 gr)
Servis başına uygun fiyat ortalaması.
Sporcuların günlük glutamin ihtiyacını karşılayacak glutamin miktarı.
“Spor sonrasın kaslarda oluşan ağrıyı engellediğini gördüm.”
“Optimum Glutamine fiyat performans olarak sevdiğim bir glutamin ürünü.”
3) Hardline Glutapure 300 Gr
%100 saf ve serbest formda üretilmiş glutamin içeriği.
Emilim hızının uzun olması sayesinde yıpranmış kasların glutamin ihtiyacını daha uzun süre karşılayabilir .
“Antrenman sonrası protein tozu ile birlikte kullandım. Herkese tavsiye edebileceğim bir ürün.”
“Gece yatmadan aldığım zaman etkisini daha iyi gördüğüm bir glutamin ürünü oldu ayrıca fiyatı da oldukça başarılı.”
2) Scitec L-Glutamine Powder 600 Gr
Servis Miktarı: Yarım ölçek (6 gr)
Tatsız ve kolay içilebilir olması.
“Ürünün etkisini hızlıca almak için gece yatmadan önce almanız gerekiyor.”
“Ben meyveli süt ile karıştırarak kullandım. Oldukça memnunum, tatlandırmak isteyenlere meyveli sütle karıştırmalarını öneririm.”
1) Weider Glutamine 400 Gr
Servis Miktarı: 1 tatlı kaşığı (5 gram)
Kyowa patentli üst düzey hammaddeye sahip olması.
Glutensiz saf içeriği.
“Düşünmeden güvenle kullanabilirsiniz. Etkisini ben kısa sürede görmeye başladım.”
“Ağır antrenman yapan biriyseniz etkisini daha hızlı göreceğinizi düşünüyorum.”
İlgili Etiketler:“NEDEN GLUTAMİN KULLANMALIYIM SORUNUZA?” CEVAP NİTELİĞİNDE AZ BİLİNEN BİLGİLERglutaminsupplement