Sırt Ağrılarından Şikayet mi Ediyorsunuz?
Düzenli ve disiplinli antrenman yapan her insan sırtının alt bölgesinde hissettiği ağrılardan zaman zaman şikayet etmiştir. Size iyi haberlerimiz var, bu konuda sizlere yardımcı olmak istedik.
Anasayfa SAĞLIK Sırt Ağrılarından Şikayet mi Ediyorsunuz?
Bir nevi yoga pozu olan; kobra veya prone press-up'dan (baş eğik şınav) bahsedeceğiz.
Danimarkalı bilim adamları askerlerin üzerinde yaptığı çalışmada, kendilerine sekiz ay boyunca her sabah on beş prone press-up (veya kobra) hareketi yaptırılmıştır. Bilim adamları, Spine dergisine yaptıkları basın açıklamasında, prone press-up hareketini her sabah düzenli olarak yapan denek askerlerin, prone press-up yapmayan askerelere göre çok daha az sırt ağrısı çektiklerini belirtmişlerdir.
Her ne kadar prone press-up çalışamasanızda, bizim tavsiyemiz, kobra veya prone press-up'u antrenmanlardan hemen sonra, soğuma ve esneme programınızın bir parçası olarak yapmanızdır. Zaten esneme hareketleri en iyi antrenmandan sonra yapılır.
Ayrıca, bilim adamları şunu söylüyor; kobra veya prone press-up yapmak kortizol seviyelerinin düşürülmesine de yardımcı olabiliyor. Kortizol idman sonrasında arttığı ve testosteron ile rekabet halinde olduğu için, kortizol’un azaltılması testosteronun kas geliştirici işlevini daha iyi yerine getirmesine yardımcı oolmaktadır.
sağlık antrenman sırt ağrı sırt ağrısı yoğa
Abdi İbrahim, Türkiye Alzheimer Derneği İşbirliğiyle Alzheimer Hastalığına Dikkat Çekiyor Türk ilaç sektörünün lideri Abdi İbrahim ve Türkiye Alzheimer Derneği, dünya üzerinde 46 milyon, Türkiye’de ise 600 bin civarında olduğu bilinen demans hastalığının bir alt türü olan Alzheimer hastalarına ve hasta yakınlarının yaşadığı sıkıntılara dikkat çekmek amacıyla, 21 Eylül Dünya Alzheimer Günü’nde çok özel bir projeyi hayata geçirdi.
D Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar ve Nasıl Alınır? D Vitamini Nedir? D Vitamini Nelerde Bulunur? D Vitamininin Faydaları Nelerdir? D Vitamini Neden Takviye Olarak Kullanılmalıdır? D Vitamini Ne Zaman ve Nasıl Kullanılmalıdır? Optimum D Vitamini Dozu Nedir? D Vitamini Fazla Alınırsa Ne Olur? D Vitamini ve Kas Gelişimine Etkisi: Doğal Yolla Testosteron Artışı
Hasta sayısı bakımından dünyanın ilk 5 ülkesi arasındayız SAĞLIK TURİZMİNİN YENİ GÖZDESİ: TÜRKİYE
Ayaklarda Su Toplama Sorunu Ayaklarımızın su toplamasının en belirgin sebepleri; kullandığımız çorap, giydiğimiz ayakkabıdan oluyor ve ayaklarımız genellikle tahriş oluyor.
Sigara Tüketimi Zamanla Sporun Verimliliğini Düşürebiliyor! Zamanla sigara kullanmak sağlık sorunları ile karşılaşmamıza neden olabiliyor ve bu sorunlardan dolayı spor yapmamız özellikle koşu yaparken verimsiz dönemler geçirmemize neden olabiliyor.
Su İçme Alışkanlığını Artırmak İçin Öneriler Çoğumuz su içmeye gereken önemi vermiyoruz. Gündelik hayatımızda çoğunlukla koşturduğumuz için su içmek aklımıza gelmiyor.
Egzersiz Yaptıktan Sonra DUŞ Dr. Josh Axe spor salonunda egzersiz programı bittikten sonra duş almak, bilinenin aksine doğru olmayabilir diyor.
Kramp ve Kas Çekilmesi Nedir, Nasıl Olur Ve Nasıl Geçer? Antrenman yaparken tüm insanları sık sık karşılaştığı bir sorun; kramplar ve kas çekilmeleri. Tabi ki kramplar ve kas çekilmeleri antrenmanların bir parçasıdır.
Kadınlarda Obezite Birçok Psikiyatrik Soruna Yol Açabilir Yaşadığımız zamanın en önemli ve sık görülen sağlık sorunlarından biri obeziteyse diğeri depresyondur... Bu ikizi aynı anda birbirleriyle ilişkili bir rahatsızlıktır, ve sürekli birbirlerine davetiye çıkartır.
Egzersiz Yaparken Bilek Sakatlıklarının Önüne Geçebilirsiniz Egzersiz yaparken bilek sakatlıkları ortaya çıkabiliyor bunun önüne nasıl geçeceğimizi Dr. Victor Prisk (Kurul Sertifikalı Ortopedik Cerrah) anlattı.
Antrenman Yaparken Sakatlık Riski Nasıl Azaltılır? Antrenman yaparken kaldırdığınız ağırlıkların canına okurken, size sunacağımız ipuçlarını uygulayarak bir sakatlık yaşamanın önüne geçin ve gelişiminizin durmasına engel olun...
Kaliteli Bir Uyku İçin Tavsiyeler Uyku kalitesi ve yağ yakımı arasında ilişki vardır ama bunu herkes bilmez...
Düzenli Antrenman Yapmak Mükemmel Bir Stres Önleyicidir Her insan çeşitli sebeplerden stresli olurlar; bu durumlarda kalbiniz yerinden fırlayacakmış gibi oluyorsa bu normaldir.
Kısa Pantolonlar Nasıl Giyilmeli? A Vitamini, B Vitamini, C Vitamini, D Vitamini ve E Vitamini