KALP SAĞLIĞI İÇİN NE KADAR ANTRENMAN YAPMALI? | Men's Health Türkiye
Circulation’da yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, günde 30 dakikalık antrenman yapmak kalp sağlığınız açısından yeterli olmayabilir.
12 ayrı çalışmadan 400.000 kişinin egzersiz alışkanlıklarının incelendiği araştırmada, önerilen miktar olan günde 30 dakikalık egzersiz planını uygulayan kişilerin kalp yetmezliği risklerinin sadece %10 oranında düştüğü sonucuna ulaşıldı. Uzmanlara göre bu düşüş “mütevazı” olarak nitelendiriliyor.
Çalışmanın bulgularına göre günde 1 saat çalışanlarda ise bu risk %20 oranında azalıyor. Günde 2 saat antrenman yapanlarda gözlemlenen kalp yetmezliği riski düşüşü ise %35 olarak ölçüldü. Bu oran oldukça iyi; ancak meseleye biraz daha gerçekçi bakılacak olursa, her gün bu süreyi tutturabilmek zor görünüyor. Peki kalp sağlığınızı korumak için günde 2 saat egzersiz yapmanın dışında ne yapılabilir? Çözüm basit: Kısa süreli antrenmanlarınızı daha da zorlaştırmak.