BİLİNÇLİ EBEVEYN ve ÇOCUK SAĞLIĞI - Diyetonline; Diyet ve Beslenme Hakkında Herşey
BİLİNÇLİ EBEVEYN ve ÇOCUK SAĞLIĞI
Bilinçli Ebeveyn ve Çocuk Sağlığı
Çocuklarımızın sağlıklı ve hastalıklara karşı dirençli olmaları biz ebeveynlerin dikkat edeceği basit koruyucu tedbirler yardımıyla mümkündür. Bu konuda dikkat edeceğimiz basit alışkanlıklar sayesinde, fedakârca hizmet veren sağlık kurumu personeline, aile ve ülke ekonomisine ve çocuklarımızı emanet ettiğimiz değerli öğretmenlere en samimi yardımı yapmış oluruz…
İlk bilinmesi gereken husus çocuklarda bağışıklık sisteminin henüz yeterince gelişmemiş olmasıdır. Çocuklar antijenlerle (hastalık yapıcı etmenler) mücadele etmeyi ve koruyucu antikor geliştirmeyi uzun yıllar boyunca öğrenecektir. Bu nedenle bilinçli beslenmelerine önem vermek gerekmektedir. Hava koşullarının özellikle kış aylarında sert değişimler gösterdiği günlerde meyve ve sebzece zengin beslenmeleri ve yeterince vitamin almaları sağlanmalıdır…
Çocuklarımıza el ve yüz yıkama alışkanlığını; diş fırçalamaya özen göstermelerini öğretmeliyiz. Özellikle ellerin akşam eve dönüşte sabunla yıkanması, sofraya bu şekilde oturulması ve tuvalet hijyenin öğretilmesi ayrıca önem taşımaktadır…
Virüsler vücudun açık noktaları olan üst solunum yollarından rahatlıkla içeri girmekte ve solunum yollarına yerleşmektedir. Çocuklarımız henüz burun ve geniz temizliklerini yapamamaktadır. Burun ve geniz bölgeleri sıcak ve nemli olduklarından hastalık yapıcı her türlü bakteri ve virüsün çoğalması için yeter koşulları sağlamaktadır. Bu nedenle, çocukların burun ve genizlerini temiz ve açık tutmalısınız. Eczanelerde satılan %0,9 deniz tuzu içerek fizyolojik spreyler kullanabilirsiniz. Deneyin, göreceksiniz ki bazı hastalıklara yakalanma sıklıkları azalacak ya da hastalığı geçirme süresi kısalacaktır…
Çocuklarımıza su içme alışkanlığını mutlaka kazanmalısınız. Su yetişkin canlı vücudunun %55 ila %60’ ını oluşturmakta olup; hücre homeostazını kontrol etmektedir. Başka bir deyişle insan vücudundaki hücre içi ve hücre dışı tüm fizyolojik faaliyetler, dokuların canlılığı, vücudun arıtılması ve istenmeyen atıkların vücuttan idrar yoluyla uzaklaştırılması, konstipasyon (kabızlık) ile mücadele ve sayamayacağımız pek faydası bulunmaktadır.
Evlerde ve okullarda mutfakların temiz tutulması, sebzeler ve meyvelerin iyice yıkandıktan sonra tüketilmesi, içme sularının (şebeke suyu kullananlar için) kaynatıldıktan sonra içilmesi, ortak havlu vd. malzemelerin sıklıkla değiştirilmesi, akşamları ve sabahları evin havalandırılması gerekmektedir.
Çocuklarımızın zekâ ve fiziksel gelişimlerini destekleyecek faydalı gıdaları tüketmelerini sağlamak; zararlı ve/veya abur cubur atıştırma alışkanlığı kazanmalarını önleyecek tedbirler almak ailelerin ve eğitimcilerin sorumlulukları arasında bulunmaktadır. Özellikle annelerin çocuklarının fiziksel açıdan gelişmedikleri gibi bir kaygıya düşmeden, ene ve boya gelişmeyi kilo artışı ile değil ve öncelikle zihinsel gelişimlerini destekleyecek diyet uygulamalarından geçmektedir.
Önemli son bir paylaşımım ise çocuğunuz şayet hastaysa hastalığın diğer çocuklara bulaşmasını önlemek için evde dinlendirilmesine özen gösterilmesidir.
İki hafta sonra bir başka yazımda buluşana kadar sağlık ve esenlikle kalın…
AvH Vakfı Gıda Moleküler Biyolojisi Araştırma Laboratuvarı
Ara Öğün Tüketirken Enerji Alımına Dikkat !
EN DOĞAL İLAÇ C: VİTAMİNİ
YENİ YILDA SAĞLIKLI BESLENİN!!!
Diyetisyen Hatice Sultan Kirişci
SOĞUK KIŞ AYLARINDA NASIL BESLENMELİYİZ?