KESTİRME YOL YOK! | Men's Health Türkiye
Diğer alanlarda hile yapıp, antrenmanları sabote etmeyin.
Bundan birkaç yıl önce, Tayvanlı araştırmacılar bir grup gönüllüye sağlıkla ilgili bir ürün testi yapacaklarını söyledi. Katılımcıların ilk görevi bir tane hap yutup, yapısına ve rengine puan vermekti. Yarısını bu hapın bir vitamin, diğer yarısına ise plasebo olduğu söylendi (doğru olan şık da buydu). Sonra ki testlerde gruplar büyük ölçüde farklı davranışlar sergilediler. Bir adım sayarı test etmeleri istendiğinde, vitamin aldığını sanan grubun daha kısa mesafe yürüdüğü, öğle yemeğinde daha sağlıksız yemekler seçtiği gözlendi. Anket yapıldığında ise daha yenilmez hissettiklerini ve antrenman yapmaya daha gönülsüz olduklarını belirttiler.
Peki bunun koşuyla ne alakası var? Hedefinize doğru yapılan bir koşu, antrenman ve yaşam tarzınıza dair performansınızı etkileyen sayısız detayı koordine etmeyi gerektirir; uzun koşular, intervaller, uyku, beslenme ve daha pek çok şey. Bahsettiğimiz araştırma, “özgürlüğün kötüye kullanılması efekti” olarak adlandırabileceğimiz bir fenomeni örnekliyor. Size yardımcı olacağına inandığınız bir şey yapmak (vitamin almak gibi), bilinç dışınızda aynı hedefe ulaşmak adına yapmanız gereken diğer şeyleri aksatmaya teşvik ediyor (doğru beslenmek gibi). Şu durumda, başka şeylerle ikame ettiğiniz faktörlerin hangileri olmazsa olmaz, hangileri değiştirilebilir, ayırt etmeyi bilmeniz şart. İşte dikkat etmeniz gereken üç konu:
EPİK BİR KOL GÜCÜ İÇİN KARDİYO ANTRENMANI