Spordan Sonra Tüketebileceğiniz Besinler
Kararlı bir şekilde girdiğiniz spor salonundan aç mı çıktınız? Spor yaptıktan sonra kan şekerinizin düşmesi ve bu durumda açlık hissetmeniz gayet normal. Peki onca döktüğünüz terin boşa gitmemesi için spordan sonra nasıl beslenmeniz gerekir?
İşte bir çok ünlü ismin spordan sonra tükettiği besinler…
ÇİKOLATA: Uzmanların olabildiğince uzak durun dediği çikolata aslında küçük parçalarda ve özellikle bitter olanlarının tüketildiğinde kan şekerinde olumlu yönde etkilere sahip.
SÜZME PEYNİR: Süzme peynir içeriğindeki protein sayesinde özellikle kilo verme sürecinizde oldukça yardımcı bir besindir.
TATLI PATATES: Tatlı patates içeriğindeki karbonhidrat ve antioksidanlar sayesinde spordan sonra düşen kan şekerinizi düzenleyecek bir etkiye sahiptir. Oldukça da besleyici bir besindir.
BEZELYE: Kışın bulması çok zor olsa da yaz mevsiminden dondurucuya atabileceğimiz bezelye diğer sebzelerle kıyaslandığında yüksek oranda C vitamini ve protein içeriyor.
SOMON: Somon, tok hissetmenizi sağlayacak protein kaynaklarının başında gelen besinlerden. Aynı zamanda somon “egzersiz sonrası kas iltihabını azaltmada yardımcı” yüksek oranda omega-3 yağ asidi içermekte.
YUMURTA: Yumurta çok miktarda protein barındırıyor ama aynı zamanda antioksidanların yanı sıra vitamin A, B12, B2 ve B5 gibi vücut direncini güçlendirici diğer vitaminler bakımından da oldukça zengin bir besindir.