Ramazanda Nasıl Zayıflarız ?
Ramazan ayının gelmesiyle oruc tutacak kişiler için alıştığımız yeme düzeni 1 ay gibi uzun bi süre değişecek, Vücut uzun bi süre aç kalacak. 3 ana öğün ve ara öğünlerden oluşan beslenme düzeni, 2 veya tek öğüne inecek. Bu öğünler de yiyecekler açlık sebebiyle fazla miktarlarda ve çok kısa süre içerisinde tüketilir. Oysa yaklaşık 13 saat boyunca dinlendirilen sindirim sisteminde ve tabi metabolizmada değişiklikler oluşur.
Yanlış beslenme sağlığınızı da riske atılmış olur. Hızlı ve aşırı beslenme ani mide gerginliklerine, kan şekerinde artmaya, tansiyon yükselmesine neden olur.
Ramazanda Nasıl Zayıflarız ? diye soranlarınız için neler yapılmalı ile ilgili bilgiler paylaştık.
2 Ara Öğün Şart
Sahur Çok Önemli
Oruç tutanların sahur yapmaları sağlığın korunması açısından önemlidir. Sahur yapmadan oruç tutmayın.
Bitki Çayı Tüketin
İftardan sonra kafein içeren içecekler yerine “süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu” gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
Susama hissi duyualmasa bile iftar ve sahur arasında bol bol su içilmelidir.
Kahvaltı Besinleri Tercih Edin
İftarda peynir, zeytin domates gibi kahvaltılıklar veya hafif çorba gibi yemekler başlanılması sonrasında az yağlı et yemeği (kırmızı ya da beyaz et olabilir) , sebze yemeği veya salatayla devam edilmesi sağlıklıdır..
Yavaş Yavaş Yiyin!
Ufak Porsiyonlar Tercih Edin!
Yayın tarihi Haz 18, 2015 Haz 18, 2015 Yazar Burcu KAYALIKategoriler Sağlık, ZayıflamaEtiketler Ramazanda beslenme, Ramazanda Kilo verme, ramazanda nasıl kilo veririz, ramazanda nasıl zayıflanır, ramazanda zayıflama
Önceki Önceki yazı: Ramazanda Kilo Almamak İçin Öneri
Sonraki Sonraki yazı: 1 haftada 3 kilo nasıl verilir