Bütün Yağlarınızdan Kurtulun!
Sadece bir bölgedeki yağlardan kurtulamazsınız . Sadece kollardan bacaklardan göbekten herhangi bir yerden kurtulmazsanız . Siz yağ yakarsınız nerede yağ varsa oradan yağ yakılır . Genellikle depolanan bölgelerde yağ olur . Ben bu bölgedeki yağları yakayım diğerleri kalsın demek yanlıştır . Ve zaten öyle bir şeyde yok . Öncellikle şu 3 ana konuya çok dikkat etmemiz lazım …
Eğer başarıyla aranızda duran bir şey varsa onu ortadan kaldırın. Asla engellere takılmayın.
Bütün içecekler (Su hariç)
Tatlı olan bütün gıdalardan uzak durmalıyız. Çok fazla şeker içeriyor. Şekerde eşittir karbonhidrattır çok hızlı sindirilir ve sizi hemen tekrar yine acıktırır. Yediğimiz gıdaların kalorisine bakarak öyle tüketmeliyiz. Ve en önemli sudan başka bütün içecekleri hayatınızdan çıkarmalısınız. Tahıllardan uzak durmalısınız. Vücudunuza en çok zarar veren şekerlerdir .
Düşük karbonhidratlı yağ diyeti yapabilirsiniz ve hayatınız mükemmel sağlığa kavuşabilirsiniz. Hangi karbonhidratları tüketmemize gelirsek eğer . Bakliyatları tüketebilirsiniz. Sebzeler . Meyvelerde kullanabilirsiniz. Bunları birden yapamazsınız. Ama yavaş yavaş alıştırabilirsiniz kendinizi...
Şimdi siz beslenmenize dikkat ettiğinizde vücudunuz belli bir kiloya ulaşır ama istediğiniz şekli almaz. Kas dokunuzu çalıştırmalısınız. Mesela bol mekik çekmek göbeği eritmiyor. O bölgeyi eritmek orayı çalıştırdığında gitmiyor. Bunun için ilk başta tavsiye edeceğim kardiyodur... Kardiyo kalp ritmimizi yükselterek kalbimizi güçlenmesi için yaptığımız egzersizlerdir. Yürümek koşmak bisiklet sürmek ağırlık kaldırmak aslında bunların hepsi kardiyodur.
Kardiyo faydaları ;
Kalbimiz Güçlenir .
Kan dolaşımını normal şekle koyar.
Yağ yakmak .
Öğrenmek, gelişmek ve evrilmek için sonsuz bir ihtiyaç duyuyorum. Sadece antrenörümü veya seyircileri mutlu etmek için değil, kendi tatminim için de.
Yararlı olmuş fakat önce kişinin şuna cevap vermesi lazım "Kişinin ruhumu aç midesi mi?" Eğer ruhu ve zihni açsa sporu külfet gibi görür hayatında kişi önce ruhunu, zihnini tok hissetsin o zaman başarıyla bütün fazlalıklarına veda edebilir. Emeğine sağlık.
Çok güzel bir noktaya değindin. Bunuda eklemek olsaydı keşke eklenecek en önemli konu.. Çok teşekkürler..
Belki diğer bencene ilave edersin ben teşekkür ederim çok faydalı ve başarılı buldum. :)
Olabilir çok güzel olur hemde. Sen bence yazıyor musun?
:) Ben artık yazmıyorum önceden yazardım evet :)
Neden yazmıyorsun peki yazmana engel olan nedir peki? Bence yazmalısın iyisin bu konuda böyle kişiler bence yazmalı bilgilendirmeli bence etrafa bakıyorum boş konular hep. Bence sana ihtiyaçları var..
Gayet güzel bence fakat aklıma takılan şey benim bildiğim yeşil çay tüketilmelidir. Toksinlerden arındırır.
Evet arındırır doğrudur. Ama Yeşilçay genellikle diyete uygulanıyor. Ve azda olsa zararı vardır yeşil çayın. Ama suyun zararı yok. Ve vücut için en iyi içecek. Ve yeşil çay aromalarla felan var onun içinde şeker var felan. Şekerli içecekler hayatta içilmemelidir.
Ben çok beğendim faydali onu elinize sağlık.
Teşekkürler. Faydalı olmuşsa ne mutlu bana. İyi sporlar..
Ben kendi çapımda yapıyorum.
Teşekkürler. Spor spordur.
Beslenmeye de dikkat ediyorum.
Beslenmeye dikkat edildiğinde zaten vucüt kendini toplar. Ve hep böyle devam ederseniz fit vücudunuza kavuşursunuz.
Su haric demissin sut icemiyomuyuz?
Hayır oda yağlı. Sadece su..
165 boy 62 kiloyum.. amacım zayıflamak değil de göbekte biriken yağları eritmek. Bu kardiyo ile mümkün mü?
Bu bölgede yağ eritmek diye birşey yok. Sen kardiyo yaparsın yağlar gider. Bu bölge şu bölge gitmez.
Peki teşekkürler bence için
Rica ederim. Azim olduktan sonra herşey olur.
Kahve ve yesil cay da mi yok?
Onlarda yok. Onlar genellikle diyet için kullanılır.
Peki diyet ve evde yapilan hafif sporla vucudumu sekle sokmam mumkun mu cok kilolu degilim tek sorun bacaklarimin birazcik kalin olmasi yani en azindan bence kalin
Diyet derken karbonhidrattı tüketmediğinde yağ oranın azalır. Diğer sporları yaparsan faydalı olur ama ben sana iki hareket diyecem ona çalış dahada inceltilr. Dambıl varsa daha iyi olur.
http://i.hizliresim.com/7Mn32P.jpg , http://i.hizliresim.com/m1yAqY.jpg
Bu ikisinide yapiyoruz zaten sagol bakalim yeni basladim umarim i 'yi olur
Bunları ağırlıklarla yaparsan Zaman'la daha faydalı olur.
3 er kiloluk 2 dambilla yapiyo4um umarim iste yarar
Yeter tabiki böyle devam ederseniz istediğinize kavuşursunuz. İyi sporlar.
Rica ederim eğer yardımcı olduysam ben teşekkür ederim :)
çok teşekkürler. tam da aradığım bence. :)
yağım yok pek ancak fit kalmak istiyorum, 55 kiloyum zaten.
Rica ederim ne demek. Tabi sağlık için çok önemli herkesin dikkat etmesi lazım. İnsanın duruşu herşeyi değişiyor sporsuz hayat olmaz.
Güzel ve yararlı bence.
ben evde çalışıyorum yapıyorum ama şu soldaki dayı gibiyim nasıl iş bu :D
Devam edersen kardeşim sağdaki gibi olursun Zaman'la..
soldaki bence yeterli ya :D
O kadar değil kardeşim
dikkate alınması gereken bir konu güzel paylaşım
Kardio yapmak neysede yağ ile birlikte kas yakmaktan tedirginim
Kas yaptığındada ordanda kalori yaparsın kardeşim. Eğer vücudun yağlıysa spor birde kardiyo yaptığında düzelir.
ben bir ara kardiyo ile birlikte spor yaptım çok kas kaybettim şu an bir yıldır spor yapıyorum ve kardiyodan çekiniyorum ama yağlıyım biraz
Protein alıyormuydun kardeşim? Bendede öyleydi ilk başladığım zamanlar ama beslenmeye dikkat ettim. Herşey yerine girdi beslenme çok önemli..
yağ yakma konusunda heralde biraz acele ettim ondandır
Hepsini bir düzende yaptığın takdirde kardeşim emin ol herşey yoluna giriyor.. Herşey.. Ama beslenmene çok dikkat etmen lazım. Yukarda yazmışım kardeşim bunlara uyduğun takdirde birde spor.. Çok faydasını görürsün ve herşey tamamen değişir kardeşim..
eyvallah kardeşim, dikkate alıcam.:)
Rica ederim aşkım benim.
yanlış yere yazdın bebeğim :D :D
Aynen kardeşim kusura bakma.
ö. değil kardeşim insanlık hali.: )
Beslenme programi hic yapamıyorum ya bu konuda cok cahilim
Kardeşim birden yapman zor olur. Yavaş yavaş azaltıp düzeltebilirsin kardeşim.
Ana Sayfa > Spor > Bütün Yağlarınızdan Kurtulun!