NoMoreFappening (NMF): Zorlanmadan Nasıl 70 Gün Boyunca Dayandım? [Çeviri # Part 1 ]
Bu yazımız yabancı bir kaynaktan çeviri olacak. Arkadaşımız 7 sene boyunca bu bağımlılığından kurtulmaya çalışmış ve sonunda 70 gün dayanabilmeyi başarmış. Bu yazısında da bize uyguladığı teknikleri ve tavsiyelerini anlatmış. Faydalı bulduğum için çevirme ihtiyacı duydum.
Kendini Tanıtma ve Hikaye
31 yaşındayım. Tam 7 yıldır pornoyu, cinsel fantazileri ve mastürbasyon bağımlılığından kurtulmaya çalıştım. Çok zorlasam bile en fazla 1-2 hafta dayanabiliyordum. Rekorum ise 1 ay. Ama o bir ay nasıl geçti bir de bana sorun. Sanki bir ömür gibiydi. Çoğunlukla da en fazla birkaç gün dayanabiliyordum. Çoğunlukla bu bağımlılıktan kurtulmanın imkansız olduğunu ve kurtulmak için çabalamanın gereksiz olduğunu düşünerek kendimi kandırdım.
Fakat bu sefer (neredeyse 70 gün oldu) neredeyse hiç zorlanmadım herşey çok kolay oldu. Eğer siz de bu işi bırakmayı deneyip bunun ne kadar zor ve imkansız göründüğüne tanıklık ettiyseniz benim bu kadar kolay bir şekilde hiç zorlanmadan 70 gün dayanmam sizi şaşırtmış olmalı. Bilgisayarım için filtre programları kullanmadım. Bilinçli olarak belirli uyarıcıların bulunduğu mekanlardan ve kişilerden uzak kalmadım. Gece geç saate kadar evde kimse olmamasına rağmen bilgisayarımın başında rahat rahat oturdum. Soğuk duş almadım veya biriken enerjimi harcamak için düzenli egzersiz yapmadım.
70 gündür kendimde farkettiğim değişikliklerden çok fazla bahsetmeyeceğim zira çoğu kişi bunları daha önce zaten yazmıştı. Temel olarak, kendime güvenim arttı.Kendimle daha barışığım. Daha berrak bir zihne sahibim ve hayatımın kontrolünün gerçekten benim elimde olduğunu tam anlamıyla hissediyorum. ( Ve size yemin ederim sesim çok daha erkeksi ve kalın çıkıyor.) Benim için en önemli faydası ise şu 7 yıldır çabalamalarımın sonunda meyvesini görmüş olmam.Ve artık bu meseleyle kafamı yormayacak olmam adeta omuzlarımdan dünyanın yükünü aldı. Harika bir duygu.
Peki bu süreci 7 yıldır deneyip başaramama rağmen nasıl bu kadar kolay bir şekilde geçirdim? Olan bazı şeyler öncekinden farklıydı tabiki. Ama süreç ve stratejim hakkında detaylara girmeden önce bağımlılığımın arka planını sizinle paylaşmak isityorum. Ben kendimin tam olarak bir porno ve mastürbasyon bağımlısı olduğunu düşünmüyordum. Benim çözümüm ve stratejim sizde işe yaramayabilir. Ama benim durumuma benzer insanlar varsa eminim onlara çok faydası dokunacaktır. Hikayem size benzemese bile eminim uyguladığım stratejideki kendi işinize yarayan kısımları alıp kendi sürecinizde uygulayabilirsiniz. Eminim faydası olacaktır.
Hayatımın büyük çoğunluğunu bekar olarak geçirdim. Ama önümüzdeki birkaç yıl içinde karşıma düzgün bir kız çıkarsa evlenmeyi düşünüyorum. Ayrıca bakirim. Evlenene kadar da bu şekilde kalmayı planlıyorum.
Her zaman müthiş bir hayalgücüm olmuştur ve içine kapanık bir insan olmuşumdur.Çok fazla arkadaşım yoktu. Vaktimin çoğunu okulda hayal kurarak geçirirdim.
11 yaşımda kendimi cinsel içerikli hayallerin içersinde buldum.
19 yaşımda mastürbasyon yapmaya başladım. (Çok geç biliyorum.)
23 İnternet pornosu izlemeye başladım.
24 Hristiyan oldum.
31 yaşımda sonunda bu bağımlılıktan kurtuldum.
23-31 yaşlarım arasında Her gün 1-2 defa mastürbasyon yapardım. İnternetteki pornoları ise haftada 1-2 defa kullanırdım. Porno olmadığı zamanlar hayal kurardım. Bu bana internetteki pornolardan çok daha cezbedici gelirdi. Ama sanırım bu sadece bana özgü bir durum. Yine de bu bağımlı olmadığım anlamına gelmiyor. Mastürbasyona bağımlıydım. 7 yıl boyunca bırakmaya çalıştım fakat başarılı olamadım.
Bırakmaya çalışırken her yapışımda kendi kendime sürekli bir daha yapmayacağım derdim. Bundan sonraki ilk birkaç gün rahat geçerdi. Ama sonraki günlerde tam anlamıyla mücadele ederdim. Ve gün geçtikçe daha fazla zorlandığımı hissederdim. Bir süre sonra eninde sonunda bırakıp şuana kadarki en büyük fantaziyi hayalimde kurup işimi göreceğimi düşünürdüm. Bu uzun bir süre böyle devam etti. Bazen 1-2 hafta dayanırdım. Ama sonuç hep aynıydı. Yapmayacağım dememe rağmen yine süreç boyunca içten içe arzuladığım şeyleri en geç 1-2 hafta sonunda yine yapıyordum. Sonra sorunun belki de burada olabileceğini düşündüm. Belki her seferinde " yapmayacağım" deyip kendimi şartlamam beynimi bu cinsel ihtiyacı farklı şekilde; porno, hayal kurmak vb şeylere yöneltiyordu. İçten içe çekimser bir şekilde tam anlamıyla yapmasam da kafamda sürekli cinsel içerikli düşünceler vardı. Bunu hayal gücümün geniş olmasına da bağlıyorum.
Sonra şu sonuca vardım. Bu sürecin imkansız olduğuna kendimi inandırmış olmam her seferinde denemelerimi nbaşarısızlıkla sonuçlanmasına sebep oldu. Bunun sonucunda 1. aşamaya yöneldim.
1. Aşama - Kendi Aklına Hükmetme ve Vücudu Akışına Bırakma
Şuanki sürecimin ilk 1-2 ayında farkettim ki benim bütün olayım zihnimde. Ona hükmetmem gerekiyor. Asıl kurtulmak istediğim şey kurduğum bu hayaller ve porno. İleride evlenmeyi de düşündüğüm için eşimin bunların hiçbirini olumlu karşılamayacağını düşünerek kendimi motive ettim. Bunun sonunda porno ve hayal kurmayı aklımdan çıkararak mastürbasyon yapmaya devam etmeye karar verdim. Çünkü mastürbasyon yapmadığımda bu hayal kurma ve pornoya yönelme gibi eylemlere daha fazla yöneliyordum. Mastürbasyonun zihnimle olan bağlantısını keserek sadece vücudumun ihtiyacı olanı yapmam gerektiğini düşündüm.
Neyse, ben her ihtiyaç duyduğumda mastrübasyon yapmaya başladım. Ama bir şartım vardı. Sadece hayal kurma veya porno izleme ihtiyacı duyduğumda mastürbasyon yapıyordum. Bunun haricinde hiçbir cinsel hayale veya görüntüye yaklaşmıyordum. Soktakta veya TV ' de gördüğüm herhangi bir kadınla ilgili herhangi bir cinsel içerikli hayal kurmaya hakkımın olmadığına karar verdim. Bu yüzden hayal kursam bile belli bir kişinin hayalini kurmak yerine standart bir kadın vücudu hayal ediyordum.
Bu şekilde 2 ay geçirdim. Sadece aklımı hayal kurmamaya odakladım. Aynı şekilde porno da izlemedim. Bunun haricinde vücudumun ihtiyaçlarını da ona verdim. Tabiki bazen kontrolü kaybedip garip fantaziler hayal ettiğim ve porno izlediğim oldu ama bunları yapmaktan eskisi kadar keyif almadığımı fark ettim.
Şimdi düşünüyorumda sanırım birçok kişi benden daha çok bağımlı. Böyle sıkıcı cinsel bir hayali kurarak mastürbasyon yapmak mümkün olmamalıydı. Ama ben bunu mastürbasyon yapmadan geçen 2-3 gün sonra fark ediyordum.
2. Aşama - Tam Anlamıyla Bırakma
1. aşamadan sonra birkaç şey öğrendim. Bu öğrendiklerim benim zaman geçtikçe oluşan cinsel baskının pes edene kadar gittikçe artmasıyla ilgiliydi. Okuduğum birkaç makaleye göre mastürbasyonu bırkatıktan sonra oluşan ve gittikçe artan azgınlık ortalama 2 hafta kadar sürüyordu. 2 haftanın sonunda ise daha fazla ilerlemiyor vücut buna alışıyordu. Ben de her ne kadar hayal kurmasam ve porno izlemesem de mastürbasyonu 2 haftadır yapıyordum. Bu iki haftada aklımı ve düşüncelerimi tam anlamıyla kontrol edebildiğimi fark etmiştim. Bundan sonra mastürbasyonu da tam anlamıyla bırakmaya karar verdim.
Okuduğum kadarıyla bıraktıktan sonratestosteron ilk 7 gün sonunda maksimum seviyeye çıkıyor sonra duruyordu. Ben de bunu tam anlamıyla test etmek için 5 ve 6. günlerin 7. güne daha zor olup olmadığına dikkat etmeye karar verdim. Bundan sonra da 8-10. günlere dikkat ettim. Sonra anladım ki 8-10. günlere yani en zor günlere dayanabiliyorsam testosteronum zaten en yüksek seviyede olduğu için bundan daha fazla zorlanamayacağım için 90 güne hatta sonsuza kadar gidebileceğime karar verdim. Burada bir nevi beynimi bu işin gittikçe zorlaşmadığına inandırdım. Neyse bundan sonra her günkü zihinsel ve ruhsal halimi , aklıma cinsel düşünceler gelip gelmediğini günlük şeklinde not aldım. Başarılıydım. İlk hafta birkaç defa ciddi derecede cinsel olarak uyarıldığımı fark ettim. Ama aklımı dağıtıp başka şeylere yönlendirdim. Bunun sonucunda bu düşünceler 1 saate yakın bir süre içinde yok oldu. Beklediğim gibi 7. gün en zoruydu. Ama bunu zaten beklediğim için kendimi ve aklımı tamamen o günü bir şekilde geçirmeye odakladım. 7. Günden sonra 8-10. günler çok daha kolaydı. 10 günün sonunda kendime çok daha fazla güveniyordum. 10 günlük testim başarılı olmuştu. Teori doğruydu. Bunun sonucunda bir 10 günlük daha yapmaya karar verdim.
Bir önceki 10 güne göre çok daha az günde uyarılma hissettiğimi fark ettim. Asıl dikkatimi toplamak istediğim nokta uyarılar ve tetiklemeler beklediğim gibi kendi kendine yok oluyor muydu. Evet oluyordu. Ayrıca gerçekten mastürbasyon yapmak istediğimde kendime bir testte olduğumu en azından şu 10 günün sonunu beklemem gerektiğini telkin ediyordum. Ama 20. günde kendimi çok daha iyi hissediyordum üstelik yapma isteğim de hiç yoktu. Bu yüzden bir 10 günlük test daha yapmaya karar verdim.
Bu 3. 10 günlük test çok çok daha kolaydı. Bu iş birçok kişinin düşündüğü gibi gün geçtikçe zorlaşmıyordu aksine kolaylaşıyordu. Zaman bizim lehimize işliyordu.
Gönderen Foxy zaman: 09:57
Blogcu Frog 6 Temmuz 2016 10:22
Ağabey ergenlik dönemindeyim, bu iş canımı sıkmaya başladı. Yazılarını okumaya yaklaşık bir kaç saat önce başladım. Böyle devam et, umarım şu illetten kurtuluruz :)
Foxy 7 Temmuz 2016 00:38
Aramıza hoşgeldin. Umarım yazıların faydası oluyordur. Elimden geldiğince sık yazmaya çalışıyorum. Blogumu bu meretten kurtulmak isteyen arkadaşlarına da tavsiye edersen sevinirim. Teşekkürler.