Antrenman programı hakkında yorumlarınızı alabilirmiyim
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve coyote_mrt tarafından 25 Mart 2014 başlatılmıştır.
arkadaşlar başlangıç seviyesinden sonra yoğun antrenman programına başladım. Program ve yapılış sıralaması aşağıdadır. Buna göre sıralamadaki varsa hataları, eklenebilecek hareketleri veya çıkartılabilecek hareketleri söylerseniz sevinirim.
Standing Alternate Dumbell Curl Standing Barbell Curls
incline benc dambell curl
Seated Military Press seated dumbbell press
Rear Deltoid Dumbbell Rowing
Standing barbell triseps
Lat Machine Pulldown Behind Neck
Leg Press Culf Raises
düzenleme: 2. güne yazdığım "Standing barbell triseps" 4. gün 5. sırada yapılacak..
seating calf raiseGenişletmek için tıkla...
göğüs gününe 5 hareket daha koy az gelir bunlar sana
su vucut gelistirme isinde anlayamadıgım tek konu budur. sporu belli bir sure yapmıs insanlar neden boyle şevk kırıcı yorumlar yapıyor anlayabilmis degilim. zaten bilmedigim, biyerde yanlısım oldugunu dusundugum icin yardım istedim.
göğüs gününe 5 hareket daha koy az gelir bunlar sanaGenişletmek için tıkla...