﻿ Şekerin Kalorisi, Besin Değerleri, Fayda ve Zararları Hakkında | Evdeki Hanımların Zayıflama , Pratik ve Bilgi Günlüğü
Home Diyet İpuçları Şekerin Kalorisi, Besin Değerleri, Fayda ve Zararları Hakkında
Evdeysem , 3 Mayıs 2016	 / 440 0
Şeker’in Kalori Değerleri
Şeker doğada birçok besin ürünü içerisinde bulunan bir besin maddesidir. İçerisinde yüksek oranda şeker bulunduran bazı bitkilerin içerisindeki şekerin alınması ile üretilen şekerler ise glikoz, sakaroz, laktoz, maltoz vb. şeklinde adlandırılır. Bir insan için olmazsa olmaz bir besin maddesi olan şeker haricen tüketilmeye başlandığında sağlık sorunlarına sebep olmaktadır. Bu sebeple birçok uzman bu konuda uyarılar yapmaktadırlar.
Şekerin vücuda sağladığı en büyük fayda enerji vermesidir. İnsan vücudunun enerji kaynağı şekerdir. Bu sebeple yüksek oranda kalori içermektedir. İşlenmiş 100 gram şekerde 403 kalori bulunmaktadır. Şeker doğada bitki ve meyveler ile alındığında daha az kalori alınmaktadır. Ancak işlenerek besin değerleri değişen şekerlerin kalori oranları oldukça yüksek olmaktadır.
Şekerin Besin Değerleri
Kalori (kcal) – 403
Protein (gr.) – 0
Yağ (gr.) – 0
Karbonhidrat (gr.) – 89
Kalsiyum (mg.) – 2
Demir (mg.) – 0,5
Sodyum (mg.) – 0
Potasyum (mg.) – 3
İnsan vücudunda çok önemli etkiler yapan şeker birçok meyve ve sebze ile zaten tüketilmektedir. Vücudun enerji ihtiyacını karşılayan şeker, aynı zamanda beynin çalışmasını da sağlamaktadır. Beynin çalışması için mutlaka şeker tüketilmelidir. Ancak bu şeker doğada bulunan bitki ve sebzelerden doğal olarak alınan şekerdir. Özellikle şeker pancarı gibi yüksek şeker içeren bitkiler işlenerek içlerindeki şekerin alınması ile oluşturulan şeker bir fayda sağlamasından çok vücuda zarar vermektedir. Şeker beyin için çok önemlidir. Bu sebeple şeker bağımlılık yapan bir maddedir. Ayrıca şeker almak beynin işleyişini etkileyeceğinden mutluluk hissi yaratmaktadır. Bunların yanında işlenmiş şeker hiçbir vitamin ve mineral içermemektedir. Bu sebeple de vücudun bu şekeri kullanması ve yakması mümkün olmadığından depolamak zorunda kalmaktadır.
Etiketler:3 beyaz, diyet ipuçları, diyet ipucu, diyette şeker tüketimi, şeker, şekerin değerleri, şekerin faydaları, şekerin kalorisi, şekerin zararları