doğru zamanda doğru protein almalıyım | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve erosbu12 tarafından 17 Nisan 2014 başlatılmıştır.
arkadaşlar beslenme sistemim gerçekten kötü farkındayım nokta atışı yapmak istiyorum
kahvaltı uyku öyle yemeği .. saatleri ne yemeli ne içmeli ve ne kadar arkadaşlar 8 aydır vücut geliştiriyorum çok yol kat ettim ama beslenmeyle daha ileri gidebileyeceğimin farkındayım
öncelikle arkadaşlar whey proteini 3 matrix bcaa katkılı protein tozu kullanıyorum ne zamanlar almalıyım 2. sorum kahvaltıda ne yemeliyim 3.soru kaç saatlik uyku şart
Kahvaltı peynir yumurta bal salam süt tereyağ yiyebilirsin vs vs 8 saat uyku iyidir proteinlerini kendine göre ayarlayabilirsin
Kardeşim forumdaki bir arkadaşdan sana uygun bir program gönderimi yapıyorum
vücut gelişimi acısından en az 7-8 saat uyku şart .
Beslenme olarak da buyur 5000 kalorilik bir program kırmızı et ve kıyma yerine tavuk yumurta koyabilirsin ordaki amac illa kırmızı et ve kıyma değil. proteindir. yumurtayı kilo problemin yoksa sarısıyla yemeni tavsiye e derim istersen 15 tane ye ama sarısıyla. 5 beyaz 1 sarı işi hikaye oldu. yapılan araştırmalara göre konusuyorum yumurta işini sağlam bilgi aklında bulundun