Neredeyse hiç hastalanmayan yada az hastalanan insanların bağışıklık sistemini nasıl koruduklarını inceleyen araştırmacılar, basit ve koruyucu önlemlerle hastalık riskini en aza indirmenin formüllerini buldu. İşte bunlar...
Bazı insanlar çok sık sık hastalanır. Kış oldumu gripten, boğaz ağrısı ve iltahabından, öksürükten gözlerini açamazlar. Bazıları ise senelerce hiç hastalanmazlar . Yada hasta olurlar ama hemen atlatırlar.Büyük grip salgınlarını yada bulaşıcı hastalıkları kolayca atlatan, hastalıkları hafif kırıklık tan öteye geçmeyen insanların sırlarını biliyor musunuz? Neredeyse hiç hastalanmayan yada az hastalanan insanların bağışıklık sistemini nasıl koruduklarını inceleyen araştırmacılar, basit ve koruyucu önlemlerle hastalık riskini en aza indirmenin formüllerini buldu. İşte bunlar...
Ellerinizi sık sık yıkayın:
Eller, en fazla mikrop barındıran organdır. Eller yoluyla taşınan mikroplar soğuk algınlığı gibi basit hastalıklardan, hepatit A gibi öldürücü bir çok hastalığın gelişimine neden olabilir. Bu nedenle el temizliği çok önemli ve gereklidir.
El yıkamak, gribi önlemek için yapılması gereken ilk şeydir.
İskelet , kas , solunum sistemi için masaj çok faydalıdır. Kemiklere besin ve oksijen getiren dolaşımı geliştirir. Krampları azaltır, kas gerginliklerini azaltır, kasları daha esnek hale getirir. Solunum sistemine iyi gelir masaj dan sonra solunum yavaş yavaş ve derin olur.Birçok çalışma masajın, endişe, kan basıncı ve kalp hızını azaltabileceğini göstermiştir. Bunları düşürmek aynı zamanda stres düzeyini düşürmeye de neden olur.
C vitamini ve çinko tüketin:
C vitamini ve çinkonun gribe iyi geldiği eskiden beri bilinmektedir. Bazı araştırmalar gösteriyorki özellikle aşırı stres altındaki kişilere C vitamininin yardımcı olduğunu ve çinkonun da virüslerin çoğalmasına mani olduğu görülmektedir.
Soğuğa yakın suyla duş alın;
Yapılan araştırmalara göre soğuk duş,
Dolaşım sistemine yardımcı olur,
Ve ağrıları azaltır.
Soğuk duşun grip gibi hastalıklara karşı koruyucu bir etki yaptığı iddia ediliyor. Vücudun soğuk duş sonrası kendini ısıtmak istemesinden dolayı metabolizma hızı artıyor. Bu da bağışıklık sistemini harekete geçirir. Bu yüzden düzenli olarak soğuk duş alanlarda nezle, grip ve hatta bazı kanser türleri riskinin azaldığı iddia ediliyor. Aynı zamanda vücudun diriliğini sağlıyor.
Bol sarımsak tüketin:
Sarımsağın içerisinde bol miktarda A, B ve C vitamini bulunur.
Sarımsak, bağışıklığı güçlendiren ve inflamasyonla mücadele eden antioksidant açısından zengin bir besindir. Bu da sarımsağın günlük hastalıklara karşı savunmayı arttırdığını ve yüksek olasılıkla kanseri geciktirmeye yardımcı olduğunu ve kalp sağlığını güçlendirdiğini gösterir.
Yani kısacası az hastalanmak istiyorsanız yada hastalığı kısa sürede atlatmak istiyorsanız yiyeceklerinize dikkat etmeniz ve düzenli beslenmeniz stresten de uzak durmanız gereklidir.
Son Güncelleme: 05.12.2015 09:06