Basen eritme,kalça ve basen eritme hareketleri videolu anlatım
Kalça ve basen bölgesini inceltmek için çok özel teknikler var.Bu tekniklerle bu bölgeler kalıcı ve etkili bir şekilde inceltilebilir.Onlardan 4 tanesini aşağıya yazıyorum.Ayrıca yazının en altında bir video ekledim videoya bakarak daha değişik kalça ve basen eritme hareketlerini görerek daha kolay bir şekilde yapabilirsiniz.
1.Teknik : Bir çömelme tekniğidir.Nefes alırken kollar yükseliyor ve eller kenetleniyor verirken yavaş bir ritimle çömelme gerçekleşiyor.Sonra dinamik bir şekilde bu hareket devam ediyor nefes alırken yükseliyoruz verirken çömeliyoruz ve bu şekilde devam ediyoruz bu teknik kalça makaslarını çalıştırıyor ve düzenli uygulama sayesinde bu bölgeler incelmeye başlıyor.
2.Teknik : Oturarak tekniklerden biri videodaki gibi uygulanıyor ve dinamik bir şekilde nefes alırken bacak yükseliyor verirken indiriliyor bu hareket kalçalara ve bölgeye çok kuvvetli bir etki yaratıyor kaslar sıklaşmaya başlar yağlar erimeye başlıyor.
3.Teknik : Sırtüstü yatılıyor ve bu bölgeye yönelik sırtüstü teknikler uygulanıyor.Bacak yükselttirip dairesel hareketler yapılıyor.Her iki yönde dairesel hareket yapılıyor ve bu hareketler bölgeyi etkili bir hale getiriyor kaslar çalıştığı için bölgede bir incelme gerçekleşiyor daha sonra her iki bacak dairesel hareketle yapılıyor bu tekniğin etkisini artırır bacağı dairesel olarak her iki ucu hareket ettiriyoruz ve kalça basen bölgesindeki kaslar etkili bir şekilde çalışıyor 4.Teknik : Daha sonraki hareket yan üstü duruşlar serisinden bir harekettir yan üstü yatılır ve yan üstü yatarak bir bacak bükülüp bacağa kilitlenme gerçekleşiyor ve dinamik bir şekilde nefes alırken bacağı düzleştiriyoruz nefes verirken büküyoruz.Burda kilitlenme çok önemlidir Yukarıda anlatılan 4 teknik her sabah düzenli bir şekilde 30 dakika yapılırsa kalça ve basenlerde kalıcı bir incelme mutlaka gerçekleşecektir.
Kalça Ve Basen Bölgesini İnceltmek İçin Yapılacak Egzersizler Video Paylaş