Çabuk acıkanlar ve zayıflamak isteyenler dikkat! Tok tutan bu 5 besini tüketin - Sağlık Haberleri
Uzun süre tokluk sağlayan besinler hakkında bilgiler veren Diyetisyen Ezgi Mısırlı, çok çabuk acıkanlar, doyamayanlar veya zayıflamak isteyenler hakkında 5 besini önerdi.
Çok çabuk acıkan veya doyamayanlar, tükettiği besinlerin yanlış seçimi veya yanlış kombinesinden bu problemle karşılaşıyor olabilir. Ancak bazı besinler var ki yediğiniz zaman uzun süre midenizi rahatlatır ve sizde tokluk hissi uyandırır. Peki tokluk hissi uyandıran besinler nelerdir?
1- Yumurta: Yumurtanın çok önemli ve anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı olduğuyla ve uzun süre tok tuttuğuyla ilgili bir çok bilimsel araştırma bulunuyor. Sabah kahvaltıda yiyeceğiniz bir haşlanmış yumurta sizi gün içerisinde açlık krizine karşı çok daha dinç ve dirençli kılar. Haşlanmış yumurta sevmeyenler sebzeli omlet tüketebilir veya kahvaltıda zeytin tüketmeyerek 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile menemen yapabilir.