D Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur? | Ultimate Nutrition Türkiye
(0850) 460 4 672
0850 460 4 672
Anasayfa / Sağlık
D Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?
D vitamini, fosfor ve kalsiyum emilimine olan katkısıyla oldukça önemli bir vitamindir. Dışarıdan besinler ile alınabildiği gibi güneş ışınları yardımıyla vücutta da üretilebilir. D vitamini eksikliği neticesinde istenmeyen birçok sağlık durumu meydana gelebilir.
D Vitamini’nin faydaları nelerdir?
Kemiklerin gelişmesini sağlar.
Cilt hastalıkların önünde büyük engeldir.
Sinir sisteminin dengesinin sürekliliğine yardımcıdır.
Kolon ve meme kanseri riskini azaltır.
Enfeksiyonların kontrol edilmesine yardımcı olur.
Kalsiyum emiliminde önemli ölçüde görev alır.
İlerleyen yaşlarda kemik kaybının önüne geçer.
Yeni deri hücrelerinin oluşumunda görev alır.
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Kalp atışını düzenlemede yardımcıdır.
Raşitizmin önünde büyük engeldir.
Kemiklerde kalsiyumun depolanmasını sağlar.
Romatizma tedavisinde büyük yardımcıdır.
Kasların zayıflamasına engeldir.
Ameliyat sonrasında meydana gelebilecek kas kasılmalarının önünde büyük engeldir.
Kan basıncını azalmasına yardımcı olur.
D vitamini eksikliğinde neler olur?
D vitamini eksikliğinde, yetişkinlerde kemik erimesi, çocuklarda ise kemik zayıflığı meydana gelebilmektedir. Bunların dışında; kasların güçsüzleşmesi, vücudun halsizleşmesi, dişlerin güçsüzleşmesi, solunum yolu enfeksiyonları, böbrek sorunları ve sedef gibi sağlık sorunları meydana gelebilir.
Günlük D vitamini ihtiyacı ne kadardır?
Yaşlara göre günlük alınması gereken D vitamini miktarları şu şekildedir:
0-6 ay: 10 mcg
7-12 ay: 5 mcg
1-3 yaş: 15 mcg
4-8 yaş: 15 mcg
9-70 yaş: 15 mcg
70 yaş ve üzeri: 20 mcg
Hamilelik ve emzirme dönemleri: 15 mcg
D vitamini nelerde bulunur?
En önemli D vitamini kaynağı güneş ışınlarıdır. Fakat bunun dışında balık yağı, somon balığı, ton balığı, uskumru, ringa balığı, karides, istiridye gibi deniz ürünlerinde; peynir, tereyağı, yumurta gibi süt ve süt ürünlerinde ayrıca karaciğer, patates, kahvaltılık gevrekler gibi gıdalarda bulunur.
Eksikliği kimlerde görülür?
D vitamini eksikliğinde risk gruplarını şu şekilde sıralayabiliriz: Ağır yanık vakaları, ağır yaralanmalar, koyu cilde sahip insanlar, ileri yaşlı insanlar, aşırı kilolu kişiler, hamile kadınlar, ileri düzeyde vejetaryen diyet uygulayan kişiler, yetersiz beslenme uygulayan kişiler, alkolik kişiler ve böbrek rahatsızlığı olan insanlar.
Eğer fazla alınırsa ne olur?
D vitamini oldukça faydalıdır. Fakat her vitaminde olduğu gibi bu vitamin de tüketilirken yüksek dikkat gerektirmektedir. Fazla alınması durumunda bazı yan etkilere sahiptir. Aşırı kilo verme, kusma, zihin karışıklığı, kalp ve ciğerlerde kalsiyum birikimi, böbreklerde hasar, kabızlık ve iştahsızlık gibi durumlar bunlardan birkaçıdır.
Görüşleriniz İletilmiştir, onaylandıktan sonra yayınlanacaktır.
Bizde d vitamini fazlalığı var. Bu bilgiler bizr çok faydalı oldu. Teşekkür ederiz. Yanlız bir şeyi öğrenemedik. Fazla d vitaminini vücuttan nasıl atabiliriz,?
Süper yazı eyv.
Email Adresiniz Kaydedildi.
Ultimateturkiye.com E-Posta Listesine Üye Olun
Testosteron Nedir? Nasıl Artırılır?
Bacak Kaslarını Güçlendirmek İçin Ne Yapmalı? Nasıl Beslenmeli?
Amino Asit ve Protein Tozu Arasında Ne Gibi Farklar Vardır?
2 Ocak 2018
Et Proteini Nedir?
8 Ocak 2018
Back Squat / Front Squat Nedir? Nasıl Yapılır?
%100 Orjinal Ürün Garantisi
E-Bülten Kayıt Ol
Internet sitemizde satışa sunulan ürünler sporcu ve gıda takviyesi kategorilerinde ürünlerdir, kesinlikle beşeri tıbbi ürün veya ilaç değildir. Reçete ile satılmazlar, doktor onayı gerektirmezler. Şirketimiz ilaç satışı yapmamaktadır, bu yüzden satılan ürünlerin çeşitli hastalıkları önleyici ya da tedavi edici özellikleri yoktur. Ürünler sağlıllı ve dengeli bir beslenme düzeninin yerine geçmez. Amacımız tüketiciye en doğru bilgiyi sunabilmek olup, yer verilen içerik sadece bilinçlendirme amaçlıdır, ürünlerin kullanımına yönelik hiçbir taahüt veya tavsiye yerine geçmez. Sitemizde satılan ürünler ile ilişkili kullanılan tüm logo, marka ve diğer patentli haklar ilgili hak sahiplerine aittir. Yanlış anlaşılan veya yanıltıcı ibareler bulunması durumunda lütfen sitemize bildirimde bulununuz. Tüm ürünlerimiz % 100 orjinal olup T.C Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı onaylıdır.