Menu Mailce.com Videolar Resimler Foto belgesel Komik resimler hayvan resimleri Karikatürler manzara resimleri Sağlık şifalı bitkiler Genel konular Yaşam Bayanlara özel Örgü ve dantel Yemek tarifleri Aşk -sevgi Rüya Tabirleri Gündem Komik haberler Eğitim Dini konular Tarihi bilgiler Atasözleri Canlılar Faydalı bilgiler Kim kimdir Sanat İlginç haber İlginç testler Komik yazılar Fıkralar Teknoloji Bilgisayar ve Yenilikler Bilim ve teknik İcatlar ve buluşlar Programlar Oyunlar Home > Sağlık > Şeker hastalığına iyi gelen gıdalar
Şeker hastalığı son yıllarda ciddi bir şekilde artmaktadır. Çağın hastalığı olarak kabul edilen şeker hastalığı için pek çok ülke önlemler almaya başlamıştır. Kontrollü bir yaşam tarzı isteyen bu hastalıkta beslenme çok önemlidir. Kan şekerini yükselten gıdalardan uzak durulmalıdır. İşte, şeker hastalığına iyi gelen gıdalar ;
Bol lif içerdiklerinden şeker hastaları için en ideal gıdalardır. Kalorileri düşüktür ve antioksidan içerirler. Günde 4 defa 1 porsiyon sebze yemeği yemek, kan şekerini düşürdüğü gibi vücuda çok faydalıdır. Patates, mısır ve bezelye gibi sebzeler glisemik indeksi yüksek sebzeler olduğundan tercih edilmemelidir.
Meyveler bol lif, antioksidan, doğal şeker içermektedir. Sinirler, dolaşım sistemi ve kalp için çok faydalıdırlar. Bu noktada yapılan hata, meyvelerin suyunun sıkılıp içilmesidir. Suyunu sıktığınızda sadece şeker ve kalori alırsınız. Önemli olan şey, meyvenin kendisini yemektir. Özellikle meyvenin kabuğu çok değerlidir.
Fasulye, kan şekerinin yükselmesini engeller. Bu nedenle şeker hastaları için en önemli besindir. Doktorlar, fasulyenin salatalara bile katılmasını bu nedenle önerirler.
Bol tahılla beslenmek hem sindirim sistemini korur hem de acıkmanızı engeller. Yapılan araştırmalar, bol tahıllı gevrekler ile sabah kahvaltı yapanların daha az acıktıklarını göstermektedir.
Kaliteli protein ve omega3 kaynağı olan balıklar, kalp damar sisteminin sağlıklı kalmasını sağlarlar. Şeker hastalığında bir süre sonra dolaşım sistemi bozukluğu, trigliserid yüksekliği oluşur tüm bunlar haftada en az 3 kez balık yenilerek engellenebilir.
Sağlıklı yağlar içeren kuruyemişler kalp hastalığının önüne geçer. İçerisinde bol E vitamini olması, insülini düşürmesi nedeni ile yenilmelidir. Hücreleri ve sinirleri koruyan kabuklu yemişler günde 1 avuç tüketilmelidir.
İçerisinde olan sağlıklı yağ asitleri sayesinde zeytinyağı kan şekerini düşürmeye yardımcıdır. Ayrıca zeytinyağının kalp ve dolaşım sistemine faydaları çoktur. Fakat, kontrollü yenilmelidir. Kalorisi de yüksektir.
Protein ve kalsiyum açısından zengin olan yoğurt, kilo vermeye yardımcı bir besindir. Yapılan araştırmalarda günde 3-4 porsiyon yoğurt tüketen kişilerin kan şekeri düşüyor ve göbek yağları azalıyor.
Tarçın içinde ki bazı kimyasallar nedeni ile kan şekerini düşürmektedir. İnsülinin etkili bir şekilde kullanılmasını sağlayan tarçın, günde yarım çay kaşığı tüketilmelidir.
Tags:glisemik indeksi düşük gıdalar, şeker hastalarının yemesi gerekenler, şeker hastalığı Kan Grubuna Göre Karakter Özellikleri Hünnapın Faydaları Nelerdir ? Bergamot Nedir ? Faydaları Nelerdir? Kurdeşen Neden Olur ? Tırnak Yemenin Zararları Nelerdir ? Krom Faydaları ve Krom İçeren Yiyecekler Nelerdir ? Çıban Nedir? Neden Çıkar ? Şekeri düşüren gıdalar Ürik asit yüksekliği ve fruktoz Diyabet, şeker hastalığının ilaçla(hap) ile tedavisi Şeker hastalığı ameliyat tipleri Şeker hastalığı ameliyatının başarı oranı Şeker hastalığı ve tipleri Şeker hastalığı hakkında ilginç araştırmalar Gizli şeker tanısı nedir ve nasıl konulur