Kilo vermeye yardımcı tok tutan domatesli yulaf ezmesi: Farklı bir lezzet
Kilo vermeye yardımcı tok tutan domatesli yulaf ezmesi konusunda bu kez çok denenmemiş farklı bir tarif vermek istiyorum. Yulaf ezmesi söz konusu olduğunda genellikle meyveler ile hazırlanan daha tatlı seçenekler öne çıkıyor. Ben ise bu kez biraz farklı bir tarif vermek istiyorum. Domatesli ve fesleğenli yulaf ezmesi tarifi paylaşacağım sizinle.
Kilo vermeye yardımcı tok tutan domatesli yulaf ezmesi nasıl hazırlanır konusuna başlarken vereceğim bu ilk tarif konusunda şunu söyleliyim. Yiyecek kişilerin sayısına göre malzeme miktarını çoğaltabilirsiniz. Benim vereceğim miktar iki kişilik.
İki su bardağı dolusu yulaf ezmesi
İki bardak badem sütü
Beş ya da altı tane tuzsuz badem
Şimdi gelelim kilo vermeye yardımcı tok tutan domatesli yulaf ezmesi tarifinin hazırlanışına.
İlk adım cherry domatesleri bir el mikseri yardımıyla püre haline getirmek.
Sonra yulaf ezmesini bir tencerenin içine koyun, badem sütünü üzerine ekleyin.
Sonra birkaç dakika ocakta pişirin.
Bunun için çok fazla zaman ayırmanıza gerek yok, çünkü yulaf çok hızlı pişer.
Ocağı söndürmeden hazırladığınız domates püresini de ekleyip tencerenin içinde birkaç kez karıştırın.
Sonra bir tabağa alıp üzerine de fesleğen ekleyin.
İşte size farklı bir lezzete sahip doyurucu ve sağlıklı yulaf ezmesi.
Kilo vermeye yardımcı tok tutan domatesli yulaf ezmesi tarifi böyle. Şimdi gelelim yulafın sağlık faydalarına ve zayıflamaya etkisine.
Yulafın sağlık faydaları ve zayıflamaya etkisi
Önce yulaf, hangi vitamin ve mineralleri içerir ona bir bakalım.
Bunlara ek olarak daha düşük miktarlarda kalsiyum, potasyum, B6 vitamini ve B3 vitamini de içerir.
Yulafın sağlık faydaları ve kilo vermeye etkisine gelirsek…
Yulaf, antioksidanlar açısından da zengindir. Bunlar arasında en çok ön plana çıkan da “Avenanthramide”dir. Bu antioksidanın sadece yulafta bulunduğunu da not edelim.
Çözülebilir bir lif olan beta glukanı bol miktarda içerir.
Kan şekeri kontrolü kaplar.
Sindirim sistemini düzenler, kabızlığı gidermeye yardımcı olur.
öncekiEkinezya nedir? Ekinezya bağışıklık sistemini güçlendirir mi?
nextİşe gidip gelirken egzersiz yapıp kilo vermenin yolları