Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ataa90 tarafından 27 Aralık 2013 başlatılmıştır.
Öncelikle merhaba bodyforum .. Siteye yeni üye oldum aranıza yeni katıldım .
Sormak istediğim bir kaç soru vardı ..
2 senedir bu sporu yapıyorum ve daha ilk kez protein tozu kullanmaya bu ay başladım . 2 senedir beslenmeme çok çok dikkat ederek bu vücudu elde ettim . Sorum ise ; Yazın otelde çalıştığımda öğle aralarında 1saat molam olduğu için günde tek bölge kollarda ise ön arka kol olarak yapıyodum . Fakat şimdi Göğüs programını tek mi yoksa Göğüs / Sırt olarak mı ayıramıyorum . Spor salonunda eski şampiyon bir hocam göğüs / sırt programını aynı yapman gerekli dedi . Başka bir hoca ise büyük bölge ile küçük bölgeyi yapmam uygun olduğunu söyledi . Aslında yazın 1 saat arayla yaptığım tek bölgeli spor günlerinde gerçekten çok işe yaradığını görmüştüm . Günde tek bölge hakkını vererek mi yoksa Sırt / Triceps , Göğüs / Biceps gibi mi uygulamalıyım
İlk fotoğraf yazın çekilmiş olduğum tek bölge programlı ;
İkincisi çift bölge programlı ..
Dosya Boyutu: 147,6 KB