antreman günlere bölmede yardım | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
antreman günlere bölmede yardım
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve M.Liberation tarafından 21 Şubat 2011 başlatılmıştır.
haftada 5 gun idman yapıyorum body bulding yazan yerleri doldurcaz
pazartesi body bulding
salı ser karate
carsamba body bulding
persembe ser karate
cuma body bulding
Ptesi göğüs biceps carsamba omuz bacak cuma sırt arka kol calısıyordum şimdi 2 alternatif var
p.tesi biceps triceps salı ser karate
carsamba bacak omuz persembe ser karate
cuma göğüs sirt (cumayla parzartesinin yeri değise bilir)
yada p.tesi biceps triceps
carsamba bacak sırt
cuma göğüs omuz (cumayla parzartesinin yeri değise bilir)
sizce verim hangisinden daha iyi alırım ?
Programında bir eksik var evet. vucut geliştirmenin olmazsa olmazı Dinlenme.. Hergün bişey yapıyosun. Gelişmen için vucudunu en az haftada 2-3 gün dinlendirmen gerekir.
cumartesi pazar ne ?
5 gün çalışıp 2 gün yatmayla olmaz. 2 gün çalış 1 gün dinlen. haftasonunda tatil yapıcam diye 5gün peşpeşe çalısıp vucudunu heba etme. bi kazanım sağlayamazsın.
elimde olan birsey değil
pazartesi-çarşamba-cuma çalış aralarda dinlen kilo problemin varsada cumarteside cardio yaptımmı on numara olur... 5 gün çalışmak eziyet olur...birde hergün 2 bölge... Barkodd
pazartesi-çarşamba-cuma çalış aralarda dinlen kilo problemin varsada cumarteside cardio yaptımmı on numara olur... 5 gün çalışmak eziyet olur...birde hergün 2 bölge... Genişletmek için tıkla...
zaten 5 gun baody yapmıyorum salı presembe kardio gibi bişey serkarte yapı yorum