Ayak Tabanında Ağrı ve Kramp | SAĞLIKLA HAYAT
Anasayfa » Sağlık » Ayak Tabanında Ağrı ve Kramp
Ayak Tabanında Ağrı ve Kramp
Neredeyse tüm gün bizi taşımakla görevli ayaklarımızın tabanında kimi zaman ağrı ve kramp sorunları baş gösterebilir. Hissedilen ağrı ve krampın en temel sebebi uzun süre ayakta durmak ve buna bağlı olarak ayaklara uzun süre baskı uygulanmış olmasıdır. Ancak her defasında ayak tabanındaki ağrı ve kramp bu denli basit nedenlerden kaynaklanmayabilir. Travma etkenlerinden, sinir sıkışmasından tutun da vücudun susuz kalmasına kadar pek çok nedeni olabilir.
Ayak tabanında ağrı ve krampın sebeplerini açıklamadan önce krampın tam olarak ne olduğundan bahsetmekte yarar vardır. Organlarımızın hareket etmesini sağlayan kaslar, gün içerisinde çokça kez kasılır ve gevşerler. Bu kasların birden bire kasılıp, sertleşip kalması kramp olarak tanımlanır. İstemsiz gerçekleşen bir durum olan krampın vücutta en fazla görüldüğü bölgeler, bacaklar ve ayaklardır. Özellikle halk arasında denizde veya havuzda yüzerken kramp sorununa sık rastlanır.
Ayak Tabanında Ağrı ve Kramp Nedenleri Nelerdir?
Ayak tabanında ağrı ve krampın altında yatan pek çok neden olabilir. İçeriğin devamında bu şikayetin başlıca sebeplerinden detaylıca bahsedilmektedir.
Vücudumuzun herhangi bölgesindeki ağrının en bariz sebebi, travma etkenleridir. Ayak ve bacaklara doğru alınan sert hasar ve darbeler, bu bölgedeki kas ve dokulara zarar vererek ağrı duyulmasına yol açabilir. Özellikle ayağı sert bir zemine çarpma ve trafik kazası vakaları sonrasında sık görülür.
2-)Uzun Süre Ayakta Durmak
Yazının başında uzun süre ayakta kalmanın, ayak tabanında baskıya ve buna bağlı olarak ağrıya yol açabileceğinden bahsetmiştik. Uzun süre ayakta durmak, ayak tabanında ağrı ve kramp sorunlarının en yaygın nedenlerinden biridir. Özellikle işi gereği tüm gün ayakta beklemek durumunda kalan kimselerde, bu sebepten ayak tabanında ağrı ve kramp sorununa sık rastlanır. Genellikle istirahat ve ayakların bir süre dinlendirilmesiyle kısa sürede geçmektedir.
3-)Aşırı Kilo veya Obezite
Ayaklara binen ağırlığın fazla olması, ayak tabanına yani topuklara daha fazla baskı uygulanmasına neden olur. Ayak tabanına uygulanan basınç ise ağrı ve kramp sorununu beraberinde getirir. Özellikle fazla kilo veya obezite sorunu olan kişilerde bu sebepten, ayak tabanında ağrı problemine sıkça rastlanır.
4-)Dengesiz ve Ani Yapılan Hareketler
Birden bire yapılan ters hareketler, hareket ettirdiğimiz bölgemizi incitmemize neden olur. Kaslar henüz yeterince alıştırılmamışken, ayakla hızlı şekilde topa vurmak veya ayak sabitken ters yöne doğru dönmeye çalışmak, ayakta ağrı ve kramp gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Bu yüzden olası kramp ve ağrıyı önlemek için ilk etapta olabildiğince kasların ısıtılmasında, yapılacak aktiviteye alıştırılmasında yarar vardır.
5-)Vücudun Susuz Kalması
Kaslarda meydana gelen kramp oluşumlarının en yaygın sebeplerinden biri vücudun susuz kalmasıdır. Olası kramp ve ağrıyı önlemek adına gün içinde yeterli miktarda su içilmesi önerilir.
6-)Sinir Zedelenmesi veya Sıkışması
Dış ortamdaki uyaranlardan gelen sinyalleri, beynimize iletmekle görevli sinirler; duyumsama, tepki verme ve refleks gösterme gibi hususlar açısından oldukça önemli bir yere sahiptirler. Çeşitli nedenlerden sinirlerde sıkışma ya da zedelenme meydana gelebilir. Sinirlerde oluşan bu durumlar, oluştuğu bölgede ağrı ve iğnelenme tarzında sorunlara yol açabilir.
Ayak tabanındaki ağrı ve kramp oluşumlarının da altındaki neden sinir zedelenmesi ya da sıkışması olabilir. Aşağıda sinir sıkışmasının başlıca nedenlerinden kısaca bahsedilmektedir.
Sinirlere uzun süre baskı uygulanması,
Direkt olarak sinirlere kuvvet, fiziksel kuvvet uygulanması,
Sinirlerin yer aldığı uzvun uzun süre hareketsiz ve aynı pozisyonda kalması. Bu uzuvlar kollar, bacaklar olabilir.
7-)Kullanılan Bazı İlaçların Etkisi
Tedavi aşamasında alınan bazı ilaçların yan etkisi olarak ayak tabanında kramp ve ağrı sorunları baş gösterebilir. Doktora muayene ve tedavi için gidildiğinde hali hazırda kullanılan ilaçlar hakkında bilgi verilmesi, tanı ve tedavi sürecini hızlandıracaktır.
Ayak Tabanında Ağrı ve Kramp Nasıl Geçer?
Ayak tabanında ağrı ve kramp oluşumunun tedavi yöntemi için ilk olarak altındaki sebep doğru tahlil edilmelidir. Sebebe göre ağrı ve krampın tedavisi de farklılık gösterir. Eğer ilaçtan kaynaklıysa ilgili ilaçların uzman tarafından değiştirilmesi gerekli görülebilirken, eğer vücudun susuz kalmasından kaynaklanıyorsa sıvı takviyesi gerekli görülebilir. Bu yüzden kesinlikle sık sık tekrar eden ağrı ve kramp sorunlarında uzman hekime gidilmelidir.
Her ne kadar şikayetlerin tedavisi altındaki sebebe göre değişiklik gösterse de, kramp oluşumunu bir nebze de olsa azaltmak için kas hareket ettirilerek esnetilebilir. Kasın esnetilmesi kramp ve ağrının azalmasını sağlar.
ayak tabanında ağrıayak tabanında ağrı ve kramp nasıl geçerayak tabanında ağrı ve kramp neden olurkramp nedir
Miyom Nedenleri Nelerdir?