Metabolizmayı hızlandıran besinler | Spor Kültürü
Ana Sayfa Sağlık Metabolizmayı hızlandıran besinler
By Admin - 30 Eylül 2016 6 138 Facebook'ta Paylaş
Metabolizma hızını arttıran gıda önerilerine geçmeden önce metabolizma nedir nasıl çalışır onu açıklamakta fayda var.
Metabolizmanın çalışma prensibi iki evreden oluşur, bunlar yıkım ve yapımdır. Basit bir ifade ile vücut içerisinde gerçekleşen bir yıkımın en kısa sürede onarılması sürecine metabolizma hızı denir. Başka bir ifade ile canlılarda yaşamın devam ettirilebilmesi için gerçekleşen olası tüm kimyasal tepkimelerdir. Her organizma, büyüme, gelişme, ısı, hareket, üreme vs gibi yaşamsal faaliyetleri sürdürebilmek için dış çevre yardımı ile bazı maddeler ve enerji almak zorundadır. İşte bu alınan maddelerin vücut içinde harmanlanıp, organizmalara en kısa sürede uygun bir şekilde dağıtılması işlemine metabolizma hızı denir. Bu işlemi hızlı yapan metabolizmaya sahip bireylerin kilo vermesi daha kolay olurken bu işlemi yavaş yapan metabolizmaya sahip bireylerde kilo verme daha zor olacaktır.
Özellikle kilolu bireylerde bulunan en büyük sorun metabolizma hızının yavaş olmasıdır. Buna istinaden kilo almak çok daha kolaylaşır. Metabolizma hızı bireyin kilo alma veya verme durumlarında ki en büyük belirleyicilerden biridir. Hızlı metabolizması olan bireyler çabuk kilo verebilirken, yavaş metabolizma hızına sahip bireyler ise daha güç kilo verebilmektedir. Ancak şunu bilmekte fayda vardır ki metabolizma hızımız sadece kilo alıp verme ile ilgili değil daha birçok parametrenin gerçekleşmesine olanak sağlayan bir durumdur.
Metabolizma hızımızı arttırmanın en basit yöntemi rutinleşen günlük yaşantınızı değiştirmek olacaktır. Eğer sıradan ve hareketsiz bir yaşam biçiminiz var ise artık bunu değiştirmenin zamanı geldi demektir. Bunu yapabilmek için önce günlük basit egzersizler uygulayın. Bu egzersizleri evinizde rahatça ve ağırlıksız yapabilirsiniz. Daha sonrasında ise dışarıda hafif tempolu koşular ile metabolizmanızın yavaş yavaş egzersize ayak uydurmasını sağlayabilir bu sayede kontrollü bir şekilde metabolizma hızınızı arttırabilirsiniz.
Aynı zamanda sadece egzersiz olarak değil beslenme alışkanlıklarınızı da değiştirerek metabolizmanızı yavaşlatabilecek zararlı besinler yerine daha sağlıklı besinler almayı ihmal etmeyin.
Metabolizma hızınızı arttırmada en büyük yardımcılardan biride vücut tipinizdir. Vücut tipinize göre beslenme alışkanlıkları kazanarak daha hızlı sonuçlara ulaşabilirsiniz.
Vücut tipinize göre beslenme nasıl olmalı?
Aşağıda yer alan besinler metabolizma hızının artmasına yardımcı olacak temel gıdalardır. Bu gıdaları mümkün olduğunca sofranızdan eksik etmeden bolca tüketebilirsiniz.
Önceki İçerikKarın kası için 10 beslenme önerisiSonraki İçerikEn iyi 5 kalça büyütme egzersizi Admin	İLGİLİ İÇERİKLERYAZARIN DİĞER İÇERİKLERİ
Otonom sinir sistemi nedir ne işe yarar Anemi kansızlık nedir belirtileri nelerdir Böbrek üstü bezleri ne işe yarar görevleri nelerdir 6 YORUMLAR
30 Eylül 2016 at 10:48
Bir arkadaşım baya zayıf metabolizması baya hızlı çalışıyor, metabolizmasını yavaşlatmanın yolu nedir?
30 Eylül 2016 at 20:13
Kilo vermenin en kolay yolu metabolizmanın hızlandırılmasını sağlamaktır. Metabolizmayı hızlandıran besinleri güzel bir şekilde listelemişsiniz. Bizlere de düşen bu listeleri uygulamak.
1 Ekim 2016 at 00:22
Bu konuda yeşil çayı tek geçerim. Hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de toksik maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor.
Yorumu Cevapla Yakup Kor
3 Ekim 2016 at 20:49
Metabolizmanın hızlı çalışması demek hızlı ve çok miktarda kalori yakımı demek. Benim yapısal olarak metabolizmam hızlı ve günde beş dört öyün bol bol yiyorum ideal kilomdayım.
canan karatay hanfendi yulafın zararlı olduğunu ve atların yemesi gerektiğini savundu bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz?
Yorumu Cevapla Kaan Açmaz
16 Ekim 2016 at 23:09
hem egzersiz yaparak hemde beslenme alışkanlığı edinerek daha sağlıklı yaşayabiliriz. Başlamak kadar düzenli şekilde devam ettirmek gerekiyor.