Boyun Tutulması Durumuna Karşı Neler Yapabilirim? - Hürrem.com
”Boynum tutuldu, ne yapmalıyım?” diye soranlardansanız doğru adrestesiniz. Sizlere vereceğimiz bilgiler doğrultusunda bu sorunun cevabını kısa zamanda çözüme kavuşturabilirsiniz. Boyun tutulması problemi günlük yaşamı olumsuz etkileyen faktörler arasında boy göstermektedir. Tüm yaş gruplarında sıklıkla karşılaşılan problemler arasında yer alan boyun tutulması, bazı durumlarda kireçlenme ve boyun fıtığı gibi sorunlar ile karşı karşıya kalmanıza sebep olmaktadır. Bu sebepten dolayı boyun fıtığı hastalığının basit bir rahatsızlık olarak görülmemesi gerekmektedir. Boyun tutulması durumlarında yapılacak en doğru şey boyunun sıcak tutulması olacaktır. Boynunuza sıcak su torbası ya da sıcak havlu koyabilirsiniz. Bu planlama sayesinde boyun bölgeniz gevşeyerek rahatlayacaktır. Bununla birlikte iyi bir masaj uygulaması yapılması gerekmektedir. Yapılacak olan masaj boyun bölgenizi rahatlatacak ve gevşemesine yardımcı olacaktır. Eğer bu uygulamalardan yararlanırsanız boyun tutulması problemine kısa zaman da elveda diyebilirsiniz.
Boyun Tutulması Nedenleri?
Yanlış pozisyonda uyuma şekli boyun tutulması nedenleri arasında boy göstermektedir. Bununla birlikte hatalı poziyonda uzun zaman zarfı boyunca durmak da boyun tutulması durumu ile karşı karşıya kalmanıza sebep olmaktadır. Ağırlık kaldırma, efor gerektirecek ağır egzersizler de bulunma gibi durumlarda boyun tutulmasına neden olmaktadır. Yaz aylarında klimalı ortamlarda bulunmak da boyun tutulmasının başlıca sebeplerindendir.
BoyNun Tutulması Nasıl Geçer?
Boyun tutulmasını geri plana almak adına sürekli olarak bölgeyi sıcak tutmanız gerekmektedir. Bu adım için ütü basılmış sıcak havluları tercih edebilirsiniz. Yatağa uzanırken ya da koltuk da otururken destek alabilirsiniz. Boyun bölgenize yumuşatıcı kremler sürebilirsiniz. Bu adım sonrasında dairesel hareketler uygulayarak boyun bölgenize masaj yapabilirsiniz. Sıcak su torbaları da boyun bölgeniz için ideal olacaktır. Bununla birlikte başınızı yavaş hareketler ile sağa sola doğru çevirmelisiniz. Ani hareketlerden kaçınmalısınız. Zorlayıcı hareketleri geri plana almalısınız. Kitap okurken ya da televizyon izlerken boyun bölgenizi yastık aracılığı ile desteklemelisiniz. Sürekli olarak bilgisayar başında duruyorsanız dik pozisyonda olmaya özen göstermelisiniz. Tüm bu hususlar boyun tutulması probleminin önlenmesi adına büyük önem taşımaktadır.
Boyun Tutulması İçin Egzersizler
Boyun tutulmasını birkaç özel egzersizler ile geri plana alabilirsiniz. Bu planlama adına öncelikle başımızı yavaş bir şekilde öne doğru eğelim. Bu hareketi uygularken boyun kısmınızı çok zorlamamaya özen göstermeniz gerekmektedir. Kısacası başınızı eğebildiğiniz kadar öne doğru eğmelisiniz. Daha sonra başınızı geriye doğru kaldırmalısınız. Bu hareketi toplamda 10 defa tekrarlamalısınız. Egzersizler bittikten sonra başınızı sağa ve sola doğru eğmelisiniz. Bu hareketler sayesinde kaslarınız yumuşayacaktır. Son adımda uygulamaya alacağını hareket sizi biraz zorlayabilir. Baş kısmınız sağa ve sola çevirmek zor olabilir fakat en iyi sonucu almanıza olanak tanıyacaktır. Tüm bu egzersizlerden sonra boyun kısmınıza soğuk kompres uygulamalısınız. Uygulamaya alacağınız soğuk kompres kaslarınızın gevşemesine yardımcı olacak ve rahatlamanızı destekleyecektir. Kompres uygulamasında ilk soğuk daha sonra sıcak kompres uygulanması gerekmektedir. İçine su doldurulan küçük torbalar olan kompresleri eczaneden satın alabilirsiniz. Dilerseniz kompres uygulamasını evde kendinizde uygulamaya alabilirsiniz. Oldukça basit bir yöntem olan kompres uygulaması kısa zaman zarfı içinde boyun tutulması probleminin geri plana alınmasını destekleyecektir. Sıcak kompresin tam tersi olan soğuk kompres uygulaması boyun tutulması için oldukça idealdir. Yine aynı şekilde soğuk kompres uygulamasını evde uygulamaya almak istiyorsanız pet şişelerden yararlanabilirsiniz. Bu uygulama adına pet şişelerin içerisine sıcak su doldurabilirsiniz. Boyun tutulması problemine elveda demek isteyenlerdenseniz önerilerimiz ile tanışabilir ve tüm problemlerinizi kısa zaman da geri plana alabilirsiniz.
Mar 11, 2016 Zümrüt Karakın
Beden Dili ve Beden Dilini Çözmenin YollarıTırnaklardaki Beyaz Leke Neden Oluşur?
11 Mart 2016 Yaşamboynum tutuldu, boyun, boyun fıtığı, boyun tutukluğu, Boyun tutulması, kireçlenme, tutulma