Bcca, Bcca Nedir? - hormonlar.org
Bcaa, ile ilgili çeşitli olarak çalışmalar yapılmıştır. Bu çalışmalardan biri, 2006 yılında ' journal of nutrition'' da yayınlanmıştır. Bu çalışmaya göre, bcaa'lar, kas iyileşmesinin hızlanmasını ve gecikmeli kas ağrılarının azalmasını sağlamaktadır. çalışmlardan bir diğeri ise, 2010 yılında yayınlanan'' ınternational journal of sport nutrition and exercise metabolism'' çalışmasıdır. Bu çalışmaya göre, bcaa takviyelerinin gecikmiş başlangıçlı kas ağrısını azalltığı gözlenmiştir. İdman öncesinde alınan bcaa dozu, kasların gerekli olan enerjiyi sağlar ve idman süresince yorgunluğu önlemektedir. Ek olarak, araştırmalara göre, bcaa kullanımının, yoğun antrenmanlar sonucunda oluşabilecek her türlü kas ağrısını minimuma indirdiği onaylanmaktadır. Bcaa, protein içeren tüm besin ürünlerinde bulunmasına rağmen, daha çok süt ürünleri ve kırmızı et içerisinde bulunmaktadır.
Bcaa bulunan diğer besin kaynakları ise, peynir, peynir altı suyu proteini ve yumurta proteini bulunmaktadır. Bcaa takviyeleri 3 farklı şekilde piyasada mevcut bulunmaktadır. Bunlar; kapsül olarak, tablet olarak, ya da içeceklere karıştırılabilecek toz şekilde bulunmaktadır. Bcaa takviyeleri, kahvaltı ile birlikte 3-5 gram, antrenmandan önce 3-5 gram ve yatmadan önce 3-5 gram alınmalıdır. Antrenman öncesi peynir altı suyu protein karışımı tüketildiğinde, antrenmandan önce 3-5 gram bcaa alınmasına gerek duyulmamaktadır.
Yayınlanma Tarihi : 24.11.2016 15:45:51
Yorum Yapılmış "Bcca"
Kitin, En önemli polisakkaritlerden biridir. Polisakkaritler birleşik olmayan monosakkaritin glikozit bağı ile birleşmesiyle oluşan kimyasal maddelere denir. Kitin ciddi anlamda dayanıklı ve sert bir madde yapıdır. Bir karbonhi...