Kilo Almakda Zorlujk Çekiyorum | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Kilo Almakda Zorlujk Çekiyorum
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve muhammettaha tarafından 4 Kasım 2014 başlatılmıştır.
Arkadaşlar başlıkdan da anlaşılacağı gibi kilo almak zorluk çetiğim için doktoruma başvurdum standart yüksek kalorili diyet verdi.
Yaşım 19 boy 178cm kilom 58kg.
Doktorun verdiği diyeti 1.5haftadır uyguluyorum ancak ne kilo artışı var ne kaybı.Sizce bu diyette eksik olabilir neler eklemeliyim veya çıkarmalıyım?
Diyet hesaplamalarıma göre eğer yanlış değilse 2300-2400 kalori 200gr karbonhidrat 80gr protein 80 gr yağ içeriyor.Bana bu oranlar az geldi gibi.Bu işte bir aksilik yokmudur ?
3000 kalori alman lazım pilav balık tavuk patates türü şeylerr tüket 2 saatte bir ye çok su iç
muhammettaha bunu beğendi.