Duygu Yönetimi Nasıl Kontrol Edilebilir ,4 Adımda nasıl kontrolü sağlanır.
Ana Sayfa Blog 4 Adımda Kazanan İnsanların Yolu
Duygu Yönetimi Kazanan İnsanların Yolu
Yüzlerce yıldır bilge insanlar, öğüt ve öğretileriyle kazanan insanların yolunu işaret etmişlerdir.Onların ısrarla üzerinde durduğu ve insanlara öğretmeye çalıştığı şeylerin odak noktasında ise “Duygu yönetimi” vardır. Hayatta istediğiniz şeyleri elde etmenin yolu duyguların, duygusal tepkilerin ve başka insanların duygularının yönetiminden geçer. Peki;
Size karşı sergilenen bir davranışı, ilk etapta kişisel olarak algılayıp saldırı olarak değerlendirmeden önce anlamaya çalışın. O insan o davranışı neden yapmış olabilir? O davranış veya sözün arkasında, sizin o an düşündüğünüzden farklısayısız sebep olabilir mi?“Ne olmuş olabileceğinden” çok, “Aslında ne olduğuna” odaklanmak gerekir. Bunu da ancak açık bir iletişim sergileyerek öğrenebilirsiniz.Böylece durumu kişisel algılamamış, çıkarımlar yapıp sonuçlara atlamış olmazsınız. İnsanlarla karşılıklı anlayış üzerine kurulu bir empati duygusu geliştirmek için de adım atmış olacaksınız.
Durumunuzu ben odaklı cümlelerle nötr bir şekilde ifade edin. Örneğin “Sen şunu yaptın”karşımızdaki insanın eylemi üzerine odaklanan bir “Sen” odaklı cümledir. Bunun yerine “Bu davranışın nedeniyle kendimi ….hissettim” gibi öznesi “Ben” olan bir cümle ise kendi durumumuza odaklıdır. Bu yönüyle karşımızdaki insanın eylem ya da sözüne odaklı olmadığı için daha az suçlayıcı bir ifadedir. Ayrıca sorun çözümüne odaklandığınız şeklinde bir izlenim de verir.
Bu dört adımda yürüyebilmek için beynimizde korku sinyallerini kontrolü altında tutan, amigdala isimli bir bölgeyi tanımamız gerekir. Amigdala, bir tehlikeyle karşılaştığımızda kontrolü eline alıp ani reaksiyon verilmesini sağlayan bir organdır. Bazen de geçmişten getirdiğimiz varsayımların etkisiyle yanlış tehlike sinyalleri verir. Üst düzey bir yöneticimizin beklenmeyen biranda bizi odasına çağırdığında sakinlik yerine yaşadığımız olumsuz duygular gibi. Aşırı heyecan, korku, kaygı ve endişe gibi duygular,amigdalanın istenmeyen ürünleridir. Daha önce geçmişte yaşadığımız kötü bir olayda hissettiğimiz benzer duygular su yüzüne çıkmıştır.
Bunlar, insanın içinde bulunduğu duygu durumunu tanımlamasındave o duygunun yönetiminde yardımcı olacaktır.
Her insanın ne geçmişte, ne de gelecekte sadece anda kaldığıve evren ile uyum halinde olduğu bir faaliyet mutlaka vardır. Her insan, zihnini rahatlatmanın bir yolunu bulabilir. İbadet etmek, müzik dinlemek, kitap okumak, yürüyüşe çıkmak gibi başka birşeye odaklanmanın olumlu bir etkileri olabilir. Meditasyondan çok fayda gördüğünü söyleyenlerin sayısı ise çevremizde oldukça kadar fazladır.
Bu 4 adımla, duygular üzerinde istenen ölçüde kontrol sağlandıkça amaca giden yolda her geçen gün daha ilerleme sağlanacaktır. İşte o yol artık kazanan insanların yoludur.
Önceki İçerikHayatınızı Nasıl Değiştirebilirsiniz
Sonraki İçerikBaşarının Yolu: İletişim Sırları
Emel 26 Haziran 2018 at 21:38
Anda kalmanın keyfine varmak olgunluguna ulaşması dileğiyle ,….