Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta » GÜNDE NE KADAR SU İÇMEK LÂZIM
Su tabii ki sağlıklı olmak için elzemdir ama bunun ille de bardakla içilen su şeklinde olması gerekmez.
Hele de günde 8 bardak veya günde 2-3 litre su içilmesi tavsiyeleri akla ziyan şeylerdir.
Su, yiyecek ve başka içeceklerle de vücuda girer.
Meyvelerin çoğunda yüzde 90' dan fazla su vardır; bu, keza sebzeler için de geçerlidir.
Su; çay, kahve, ayran gibi başka içeceklerle de alınabilir.
Çay ve kahvenin "diüretik" yani idrar söktürücü kimyasallar ihtiva ettiği doğrudur ama bu sadece kâğıt üzerinde bir bilgidir, pratikte ehemmiyeti yoktur.
Susamışsam doyana kadar içerim
Ben su ihtiyacımı "susuzluk hissime" ve "idrarımın rengine" göre belirlerim.
Susamışsam doyana kadar, kana kana su içerim lâkin içmem gerekiyor diye su içmişliğim yoktur.
Adam gibi beslendiğim için de fazla içme suyuna ihtiyacım olmaz.
Yazın bile günde 1 veya 2 bardak su ancak içerim, hatta susuzluk duymadığım için bir bardak su içmediğim günler de çoktur ama susadığımda da 5-6 bardak suyu da içerim
Buna karşılık gazoz, kola, meyve suyu gibi içecekleri ve hazır kahveleri ağzıma bile koymam.
BİR: Diyetisyen ve beslenme uzmanlarına kanıp da ihtiyaç duymadığınız halde 8 bardak su içmeye çabalamayın.
İKİ: Plastik şişe ve damacanalardaki suya dilinizi bile değdirmeyin, paranızı kaptırmayın.
ÜÇ: Çeşmeden akan suyu için, klorlu ise ağzı açık bir sürahide birkaç saat dinlendirin.
DÖRT: İdrarınızın rengini daima kontrol edin. Açık sarı ise tamam, koyu ise az su alıyorsunuz; renksiz ise çok fazla su alıyorsunuz demektir.
BEŞ: Su içmekle ilgili bilimsel tavsiyesi olmaz.
Euronews' in "Vücudun sıvı ihtiyacını gidermek için en iyi seçenek su mu" başlıklı haberi:
ÇOK SU İÇMEK CİLDİ GÜZELLEŞTİRİR Mİ?
KİLO VERMENİN EN KOLAY EN UCUZ YOLU
Su içmenin metabolizmayı hızlandırdığı kilo vermeye yardımcı olduğu doğru mu. ben sanmıyorum da.