Sizce kilo eksiğim çokmu fazla ?
Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ybalik96 tarafından 17 Ekim 2015 başlatılmıştır.
Boyum 174 kilom 61 yaş 18 3 haftadır spor yapıyorum
İkinci fotoda sıktım kendimi biraz
ybalik96, 17 Ekim 2015
Tabi ki biraz kilo alsan çok daha iyi olacak 80 kilo alırsan eğer çok rahat vücut geliştirirsin yandaki haftalık besin programını http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani ve yandaki egzersiz programlarını http://gencvefit.com/seviye-1 http://gencvefit.com/seviye-2 öneriyorum yapılı bir vücut asla imkansız değil sadece vakit ayırmak gerekir başarılar
bodykazm, 18 Ekim 2015
Teşekkürler ama kyk yurdunda kalıyorum beslenme olayım biraz sıkıntılı
ybalik96, 18 Ekim 2015
Bende kyk dayim ve beslenme sıkıntı etme kardesim. Fişlerini iyi kullan erkenden kahvalti uykunu duzenle harika olur sana.
Emporio, 18 Ekim 2015
Kahvaltıyı erken yapmak mı gerek
ybalik96, 21 Ekim 2015
ybalik96 dedi: ↑
Benim yemek duzenimi soyliyim.
Sabah : 8 kahvalti ( ders erkense 7:30)
Öglen 12:30-13-30 arasi oglen yemegi
En gec 6:30 aksam yemegi.
Ara ogunleri kendin ayarlayabilirsin
Emporio, 21 Ekim 2015
Sabah 8 kahvaltı 9 spor 10.30 öğle yemeği nasıl olur
Olur. Yurtta kendi yemeğini yapabilmek gibi bir şansın varsa daha iyi olur. Benim yurtta kalan arkadaşlarım öyle yapıyor. Sabah eger miğden almazsa yemesende olur, ben yemiyorum mesela.
Okulun yemekhanesi var öğle yemeği için genelde pirinç pilavı oluyor
10:30 ogle yemegi yerine ara öğün koysan
Kilo almaya bak, kilo fazlalığın yok..
pardusomer, 23 Ekim 2015