Yedi günde sıkı bir bacağa sahip olmak için nelere dikkat edelim? - UZMANTV
7 günde kalça ve bacak kasları kolayca şekillendirilebilir. Öncelikli olarak düzenli egzersizler yapmamız gerekir. Bunun için de üst bacak kasları, arka, yan ve iç bölge kaslarını sıkı çalıştıracak egzersizler yapılmalıdır.
Bunu daha çok squat ile yani kendi vücut ağırlığınızla yapmanız önemlidir. Uzman bir eğitmenden bu noktada yardım almak önemlidir. Bu egzersizleri mutlaka yürüyüş ve koşuyla desteklemek gerekir. 45 dakikalık yürüyüş ve koşular yapılabilir.
Beslenme düzeni de sıkı kalça ve sıkı bacak elde etmek için önemlidir. Protein ağırlıklı beslenmek önemlidir. Bu noktalar bir araya geldiğinde sıkı kaslara sahip olmanız kaçınılmaz olacaktır. 7 günde kalça ve bacak şekillendirme egzersizleri için videolar UZMANTV'de!