Gürkan Kubilay Diyeti | Diyeti.gen.tr
Anasayfa > Gürkan Kubilay Diyeti
Kilo kadın ve erkeğin ortak sıkıntılarından bir tanesidir. Özellikle göbek bölgesinde biriken yağlanma sıkça karşılaşılan bir sorundur. Selülit kolay ve hızlı bir şekilde göbek bölgesinde oluşabilir. Bazı kişiler yalnızca göbek bölgesinden kilo alabilir. Bu sıkıntıyı gidermek ve fit bir görünüm kazanmak için uygulanması gereken iki yol vardır. Bu yollardan birisi spor yapmak, diğeri ise göbek bölgesinde toplanan yağları eritmek için diyet yapmaktır. Eğer spor yapmaya vakit ayrılamıyorsa bu yazımızı tamda size göre. Dr. Gürkan Kubilay göbek eriten diyet listesini eksiksiz uyguladığınız takdirde göbek bölgenizde biriken yağlardan kurtulmanız mümkün olacaktır. Ancak diyeti egzersiz ile desteklerseniz, özellikle göbek bölgesindeki yağları eritmeye uygun bir egzersiz yağların erime sürecini daha da hızlandıracaktır. Gün içinde yine su tüketimine çok dikkat edilmelidir. En az 8 su bardağı su içmeye özen gösterilmelidir. Buyurun bakalım diyet listesinde neler var… Gürkan Kubilay Göbek Eriten Diyet 1.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı meyve suyuna ya da süte karıştırılmış mısır gevreği, 1 parça örgü peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 5 tane zeytin Ara Öğün: 1 tane yeşil kabuklu elma Öğle Yemeği: 1 porsiyon salata, 2 dilim ıspanaklı börek, 1 dilim buğday ekmeği, 1 su bardağı taze domates suyu Ara Öğün: 1 tane ananas Akşam Yemeği: 2 adet kırmızıbiber ile hazırlanmış dolma, İstenilen kadar salata, 1 dilim kepek ekmeği Gece: 1 fincan yeşil çay 2.Gün Sabah Kahvaltısı: 1 kahve kaşığı bal katılmış müsli, 1 parça örgü peynir, 1 su bardağı greyfurt suyu Ara Öğün: 1 kase fındık Öğle Yemeği: Bol salata, Izgara yöntemi ile hazırlanmış orta boy lüfer Ara Öğün: 1 kase ceviz Akşam Yemeği: 4 tane lahana sarma, 1 kahve kaşığı konala yağı eklenmiş soğan ve domatesli salata Gece: 1 su bardağı muzlu süt
17-04-2014, 19:24 tarihinde eklendi.
Gürkan Kubilay diyet listesi sayesinde 2 ay gibi bir süre içinde 10 kilo kadar vermeniz mümkün olmaktadır. Paylaştığımız liste 1 haftalıktır. Listenin 8 hafta boyunca düzenli bir şekilde uygulanması ve listeye sadık kalınması gerekir. Diyette ilk üç hafta kilo verme daha hızlı gerçekleşecek, daha sonraki haftalarda biraz yavaşlayacaktır. Fakat bu liste ile 8 hafta boyunca 9-10-11 kilo kadar verebilirsiniz. Gürkan Kubilay Diyet Listesi 1.Gün: Gürkan Kubilay diyet listesine başlamaya karar vermişseniz, listeye sadık kalmanız gerekecektir. Aksi halde istediğiniz sonucu alamazsınız. Sabah Kahvaltısı 1 su bardağı az yağlı süt 1 kibrit kutusu beyaz peynir Kepek ekmeği Salatalık ve domates Yeşil zeytin Ara Öğün 2 tane mandalina Öğle Yemeği 1 porsiyon mercimek çorbası 1 porsiyon ton balıklı salata Kepek ekmeği Ara Öğün 1 çay bardağı fındık Akşam Yemeği 1 porsiyon taze fasulye 1 kase cacık 1 porsiyon salata Kepek ekmeği Ara Öğün 1 adet armut Şimdi sıra Gürkan Kubilay Diyet Listesi 2. Gün ü uygulamada.
17-04-2014, 19:32 tarihinde eklendi.
7.Gün: Tebrikler! Bir haftayı geride bırakıyorsunuz. Diyet listesine tamamen alışmış olmalısınız. Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı az yağlı süt Hellim peyniri Kepek ekmeği Domates ve salatalık Yeşil zeytin Ara Öğün: 1 tane armut Öğle Yemeği: 1 porsiyon Yoğurtlu ıspanak yemeği 1 porsiyon salata Kepek ekmeği Ara Öğün: 2 tane kepekli bisküvi Akşam Yemeği: 1 porsiyon brokoli yemeği 1 porsiyon salata Kepek ekmeği 1 kase yoğurt Ara Öğün: 1 kase yaban mersini ilaveli yoğurt Not: Diyet listesini uygun bir egzersiz ile desteklediğiniz zaman sonuç daha mükemmel olabilir. Eğer herhangi bir egzersiz yapma şansınız yoksa mutlaka gün içinde 45-60 dakikalık yürüyüşler yapmalısınız. Ayrıca su içmeyi asla ihmal etmemelisiniz. İlk güne göz atmak için Gürkan Kubilay Diyet Listesi yazımıza bakabilirsiniz.
17-04-2014, 19:47 tarihinde eklendi.
2.Gün: Birinci günü başarı ile geçirdiniz. Aynı istikrar ile devam ederseniz sonuç mükemmel olacak. Sabah Kahvaltısı 1 su bardağı az yağlı süt 3 yemek kaşığı yulaf gevreği 1 tane yumurta Maydanoz ve marul Ara Öğün 1 tane elma Öğle Yemeği Abartmadan istediğiniz her türlü yemeği yiyebilirsiniz Ara Öğün 4 tane kepekli bisküvi Akşam Yemeği 1 porsiyon kuru fasulye Bulgur pilavı Salata Ara Öğün 1 tane elma Şimdi sıra Gürkan Kubilay Diyet Listesi 3. Gün ü uygulamada.
17-04-2014, 19:35 tarihinde eklendi.
6.Gün: Aynaya baktığınızda diyetin sonuçları artık hoşunuza gitmeye başlayacak. Hayal ettiğiniz vücut ölçülerinizi düşünerek kendinizi motive edebilirsiniz. Sabah Kahvaltısı 1 su bardağı az yağlı süt Örgü peynir 1 tane yumurta Domates ve salatalık Kepek ekmeği Ara Öğün 1 tane kivi Öğle Yemeği 1 porsiyon sebze çorbası Lor peynir ilave edilmiş salata Tam buğday ekmeği Akşam Yemeği Kıyma ilave edilmiş yeşil mercimek yemeği Kuskus 1 porsiyon salata Ara Öğün 1 tane portakal Şimdi sıra Gürkan Kubilay Diyet Listesi 7. Günü uygulamada.
17-04-2014, 19:45 tarihinde eklendi.
Gürkan Kubilay Diyet Listesi 5. Gün
5.Gün: Bir haftayı geride bırakmak üzeresiniz. Diyeti düzenli bir şekilde uyguluyorsanız yazı fit bir vücut ile karşılayabilirsiniz. Sabah Kahvaltısı 1 su bardağı az yağlı süt Omlet Çavdar ekmeği Maydanoz ve marul Yeşil zeytin Ara Öğün 1 tane orta boy elma Öğle Yemeği Abartmadan istediğiniz her türlü yemeği yiyebilirsiniz Ara Öğün 1 çay bardağı fındık Akşam Yemeği Buğulama yöntemi ile hazırlanmış lüfer 1 porsiyon roka salatası Kepek ekmeği Ara Öğün 1 su bardağı çilekli yoğurt Şimdi sıra Gürkan Kubilay Diyet Listesi 6. Gün ü uygulamada.
17-04-2014, 19:43 tarihinde eklendi.
3.Gün: Diyetin ilk iki gününü geride bıraktınız. Vücudun yavaş yavaş diyete alışacaktır. Geri kalan günleri daha rahat geçireceksiniz. Sabah Kahvaltısı 1 su bardağı az yağlı süt Mısır gevreği 1 tane yumurta Domates ve salatalık Ara Öğün 2 adet galeta Öğle Yemeği 1 porsiyon pırasa yemeği 1 kase yoğurt Tam buğday ekmeği Ara Öğün 1 su bardağı çilekli yoğurt Akşam Yemeği Domates sosu ile hazırlanmış biftek 1 porsiyon salata Çavdar ekmeği Ara Öğün 2 adet galeta Şimdi sıra Gürkan Kubilay Diyet Listesi 4. Gün ü uygulamada.
17-04-2014, 19:38 tarihinde eklendi.
4.Gün: Yavaş yavaş aynaya bakmanın zamanı geldi. Kendinizde ufakta olsa değişiklikler hissedebilirsiniz. Sabah Kahvaltısı 1 su bardağı az yağlı süt 1 adet yumurta Kepek ekmeği Beyaz peynir Yeşil zeytin Ara öğün 1 tane armut Öğle Yemeği 1 porsiyon kepekli makarna 1 porsiyon salata 1 su bardağı ayran Ara Öğün 2 tane mandalina Akşam Yemeği 1 porsiyon barbunya pilaki 1 kase yoğurt Kepek ekmeği 1 porsiyon salata Ara Öğün 1 çay bardağı fındık Şimdi sıra Gürkan Kubilay Diyet Listesi 5. Günü uygulamada.
17-04-2014, 19:40 tarihinde eklendi.