Mindfulness Meditasyonu Nedir? Nasıl Yapılır? – Yoga ve Yaşam
7 Temmuz 2016	Yaşadığımız anın farkına varmamamız, elimizde olan şimdiki anı en iyi şekilde değerlendirmemiz için en büyük yardımcımız olan mindfulness meditasyonu, dikkatimizi sadece şimdiki ana vermemizi hedefliyor.
Geçmişin özlemi ve geleceğin planları ile dolup taşan zihnimizi, negatif düşüncelerden arındırmak, zihnimizi dinginliğe ulaştırmak için uygulamamız gereken bir terapi olan mindfullness meditasyonu, bireysel ya da grup terapileri şeklinde gerçekleşebiliyor.
Mindfulness Meditasyonu Stresi azaltma, duygusal zekayı geliştirme, olumsuz ve yıkıcı bilişsel ve davranışsal süreçleri zayıflatma; terapinin asıl amacı olarak karşımıza çıkıyor.
Karmaşık, kötülük dolu ve gürültü dünyada huzuru, barışı ve dinginliği bulmamıza yardımcı oluyor.
Geçmiş ile gelecek arasında sıkışmak yerine şimdiki zamanı en iyi şekilde değerlendirmemizi amaçlıyor.
Terapiye katılan kişiler;
Kendilerini daha iyi, daha zinde ve daha mutlu hissediyor.
Tükenmişlik ya da depresyon halinden kurtulmak için yeni bir yöntem keşfediyor.
Fiziksel gerginliklerinden kurtulup, psikolojik stres vb. olumsuz ruh hallerinden uzaklaşıyor.
Kendini ve başkalarını olduğu gibi kabul etmeyi ve bağışlamayı öğreniyor.
Çevresindeki dünya ile daha olumlu ilişkiler geliştirebiliyor.
Kendilerini şimdiki ona odaklayabilmeyi sağlayacak bilinci kazanabiliyor.
Mindfulness Meditasyonu Nasıl Yapılır?
Faydası olmayan, yıkıcı duygu, düşünce ve hatıralardan uzaklaşma
Acı veren duygu ve düşünceleri olduğu gibi kabul ederek, gitmesine izin verme
Şimdiki zamanla temas evresi
Şimdiki zamanı deneyimlemeye ve keşfetmeye meraklı olma
Bireysel ya da grup terapileri
Atölye veya eğitimler
Kamplara katılma, inzivaya çekilme
Profesyonel iş dünyasında ilerlemelerine yardımcı olacak koçluk vb. eğitimler alma
KategorilerSağlıklı Yaşam YogaEtiketlerevde meditasyon meditasyon meditasyon nasıl yapılır meditasyon teknikleri meditasyon teknikleri nelerdir meditasyonun faydaları Meditasyonun Temeli mindfulness egzersizleri Mindfulness Meditasyonu Mindfulness Meditasyonu nasıl yapılır Mindfulness Meditasyonu nedir mindfulness meditation mindfulness terapi yoga ve meditasyon
Gluten İntoleransı Nedir? Belirtileri Nelerdir?Modern Çağın Korkulu Rüyası : Borderline Kişilik Bozukluğu	Top 10Chia Tohumu ile Tarifler Daha önce Chia Tohumu nedir, nelere iyi gelir ve nasıl kullanılır Chia Tohumu Nedir? Faydaları…Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? Son yılların en popüler egzersizlerinden biri olan Plank Egzersizleri başlangıçta yapması kolay gibi görünen ama…5 Dakikalık Plank Egzersizi ile Zayıfla Daha önce Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? yazımız ile plank hareketlerinin temeli olan düz plank…Yeni Başlayanlar İçin Temel Pilates Hareketleri Pilates, 100 yıllık bir geçmişe dayanan vücudu korumaya ve geliştirmeye dayanan bir fizyoterapidir. Spor…Chia Tohumu ile Tarifler 2 Son günlerin gözde gıdası chia tohumuna daha önce Chia Tohumu ile Tarifler ve Chia Tohumu Nedir?…Chia Tohumlu Tarifler 3 Chia tohumu son günlerde oldukça popüler olan ama popülerliğini de sağladığı faydalara borçlu olan…Evde Pilates Lastiği Hareketleri ile Zayıflayın Son yılların en eğlenceli kilo verme yöntemlerinden biri, kuşkusuz ki; pilates. Kolay hareketlerle ve…Evde Yapılabilir Yoga Hareketleri Yoga yapmaya karar verdiyseniz yoga hareketlerini tanımalı ve bu hareketleri doğru şekilde yapmalısınız. Yoga…Evde Uygulayabileceğiniz Kamburluk Önleyici Egzersizler Halk arasında kamburluk, tıp dünyasında ise kifoz.. Kamburluk hemen hemen herkesin yaşadığı ortopedik problemlerden biri.…Evde Yogaya Başlamak İsteyenlere Öneriler Ruhen ve fiziken rahatlamak, sağlıklı yaşamak, kendini dinç ve mutlu hissetmek isteyen kişilerin sıklıkla…Haftanın Videosu	© yogaveyasam.com, 2015-2017. Tüm Hakları Saklıdır.