Anasayfa Manşet Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gerekenler
ManşetSpor 15 Ekim 2016 0 4238 Kilo vermek, mutlu olmak, sorunlarınıza çözüm bulmak istiyorsanız, yürüyüşün faydalarından yararlanabilirsiniz. Ancak yürüyüş öncesi ve sonrasında dikkat etmeniz gereken kurallar var. Türkiye’nin en güvenilir sağlıklı yaşam portalı “Diyete Başlıyorum” olarak, size en doğru bilgileri sunuyoruz. Uzm. Dr. Eren Eroğlu yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gerekenler hakkında önemli bilgiler verdi.
Haftada kaç gün yürüyüş yapılmalıdır?
Kaç dakika yürüyüş yapmak gerekir?
Yapılacak sporun ve yürümenin yoğunluğu ve süresi kişiden kişiye değişir. İnsan kendi limitlerini bilmeli ve onun sınırlarına kadar yürüyüş yapmalıdır. Kabaca söylemek gerekirse yaşa uygun kalp hızının yüzde 60 ile yüzde 80’i iyi bir egzersiz temposudur. Genellikle 30 ila 45 dakika arası yürüyüş zayıflamak için yararlıdır.
Yürüyüş sabah mı yoksa akşam mı iyidir?
Yürüyüş için en iyi saat nedir?
Yürüyüşle kilo vermek mümkün müdür?
Yürüyüş kilo vermeye yardımcıdır. Ancak, yürüyüşün fayda sağlaması açısından giyeceklere ve yiyeceklere de dikkat etmek gerekir. Yürüyüş yaparken performansın iyi olmasında kıyafetlerin etkisi büyüktür. Kıyafetler terlemeyi engellememeli buna karşılık dış şartlardan da kişiyi korumalıdır. Doğa yürüyüşlerinde güneşten etkilenmemek için gözlük takılmalı, şapka ile ya da kremlerle açık yerlerin korunması zararların oluşmasına engel olur.
Soğuk havalarda yürüyüş faydalı mıdır?
Soğuk havalarda yapılan yoğun spor ve yürüyüş kalp hastalığı ve yüksek tansiyon riskini arttıracağı için soğuktan korunmak önemlidir. Fakat günde yarım saat yürümek bile tansiyonun kontrol edilmesinde ve şeker hastalığının tedavisinde önemlidir. Yürüyüş yaparken ayak sağlığına da dikkat edilmelidir. Uygun ve taban yumuşaklığı doğru seçilmiş spor ayakkabısı performansı arttırır.
Yürüyüş öncesinde nasıl beslenmek gerekir?
Yürüyüş sırasında su içilir mi?
Yürüyüş sırasında nelere dikkat etmeli?
TAGSkilo vermeksporuzman görüşüyürüyüş
tweet Önceki yazıDiyette ananas yenir mi?Sonraki yazıDiyette tavuk yemek için 10 neden Diyete Başlıyorum
18 Nisan 2017 0 2423 Evde kilo vermenin yolları
18 Nisan 2017 0 2733 Kilo aldırmayan yiyecekler
18 Nisan 2017 0 2436 Diyet yaparken mutlaka yenmesi gerekenler
10 Nisan 2017 0 3029 Tarçınlı çay zayıflatır mı, nasıl yapılır?
9 Nisan 2017 0 2733 Saç ekimi kimlere yapılabilir?
4 Nisan 2017 0 1130 Diyette kısır yenir mi, kısır kaç kaloridir?
10 Mart 2017 0 5041 Chia tohumu ile tatlı tarifim
10 Mart 2017 0 4760 YORUM YOK
3 Kasım 2016 İştah kesen 5 yiyecekle hızlı kilo verin!
27 Ocak 2016 Yoğurt suyunun hiç bilinmeyen mucizeleri