“Egzersiz Verimini Müzikle Artırmanız Mümkün” | Medya Gazete
Spor yaparken birçok kişi müzik dinler, kulüplerde ritmik şarkılar çalınır.
Yoga gibi egzersizlerde ise tam tersi dingin, düşük tempolu müziklerle gevşemeye çalışırız.
Life Fitness Akademi Uzmanı Bünyamin Aysoy; Müziğin performansa olumlu katkılarının bilimsel olarak kanıtlandığını belirtiyor.
Aysoy’a göre; egzersiz müzikli ve müziksiz ortamlarda değerlendirildiğinde müziğin bir dış faktör olarak tüm mekanizmaları üzerinde olumlu etkilerini gözlemek mümkün.
Bilim insanları bunu müzikteki ritim ve insan hareketleri arasındaki eşzamanlılığın motor becerilerin artırması olarak açıklıyor.
Performansa katkı ise sadece tempo olarak yapılan egzersize uygun müzik dinlemekte sağlanmıyor, burada kişisel deneyim ve beğeniler de önemli; zira tercih edilmeyen ama ritmik bir müzik performansı artıracağı yerde motivasyonu düşürebiliyor.
Yüksek sesli ve hızlı müzikler, insana enerji verir ve kalp atış hızının artmasına neden olur, solunum hızını değiştirerek kan basıncını artırır.
Yüksek tempolu egzersiz başlarında yükselen bu tempo gevşeme egzersizlerinde yumuşak sesler ve yavaş müziklerle yer değiştirmelidir.
Rahatlatan müziğin hızı genellikle anne karnındayken işittiğimiz kalp hızıyla (dakikada yaklaşık 72 vuruş) olarak tarif edilir.
Müzik beden ısınıza dahi etki eder.
Davul ve bas bedende kalorifer etkisi yaratırken, uçuk ve soyut müzikler serinlik hissi yaratır, özellikle açık havada spor yapanlar için farkı bir bilgi.
Müzik yapan ve dinleyen bir grup insan aynı duyguları paylaşmakla kalmıyor, fiziksel olarak da birbirlerine benziyor.
Nabız hızları birbirinin aynı oluyor.
Müziğin birleştirici etkisi de burada ortaya çıkıyor zaten.
Bir birlik duygusu yaratılıyor.
İlginç nokta ise şu; Bu etkilerin bazılarının iskeletten vücuda girdiği tahmin ediliyor.
Çünkü duymayan insanlarda bile bu etkiler oluşabiliyor.