Egzersiz sırasında nefes - 1120503
Sayın Hocam, Başı sağa ve sola çevirerek, çeneyi göğüse değdirecek şekilde aşağıya çekerek ve sonra başı geriye yatırarak (vb.) 10 sn. beklenerek yapılan hareketlerde NEFES, kası germe hareketi sırasında sürekli verilmeli midir, yoksa bu sürede devamlı alıp verilebilir mi? Başı arkada aynı süreyle mi bekletmelidir? Elimde çizelge halinde bu tip hareketlerin açıklamaları var. Ancak nefes konusuna değinilmemiş. İyilik dileklerimle,
Egzersiz esnasında nefesin tutulması tansiyonu yükseltir bu nedenle kas kasılırken nefes alıp vermek gerekir. nefes hem kasarken, hem sabit (kasılı) duruken ve hem de gevşerken alınıp verilebilir. zorlu egzersizlerde solunum sıklaştığı için nefesin her hangi bir pozisyonda alınıp verilmesi kaçınılmazdır. halter gibi bazı egzersizlerde nefesin tutulması kas performansını artırabilir, ancak bu durumda kalp krizi riski artar. hangi hareketleri, ne sıklıkta ve ne şekilde yapamak gerektiği, kişiye özel olmalı ve hekim tarafından bir reçete şeklinde verilmelidir. bu nedenle baş arkada ne kadar süre kalmanız gerektiğini doktorunuzla görüşmelisiniz. geçmiş olsun
09.04.2013 17:33 tarihinde cevapladı.
Merhaba panik atak hastasıyım.daha önce prozac,xanax tarzında ilaclar kullandım ve kendimi iyi hissettim.bu aralar ilaç kullanmıyorum ve zaman zaman panik atagım geliyor.çalışırken,özellikle geceleri uykuya dalarken sürekli kendini tekrar ettiriyor uykuya dalmakta zorlanıyorum,birkaç kere kalp çarpı... devamı
28.08.2019 01:32 tarihinde cevapladı.
Cevabınız için çok teşekkürler. bu aralar efor sırasında ekstrasistollerim oluyor. sıkıntılı ve stresli bir dönemdeyim, efor testine girmemi önerir misiniz? tekrar teşekkürler.
16.02.2019 03:48 tarihinde cevapladı.
Öykü hocam lütfen bir yol gösterin bana sayın hocam 1.5 yıl önce hayatımda ilk kez panik atak yaşadım ertesi gün doktora gittim bana sırasıyla selektra 50 100 mg sonra efexor 75 150 mg verdi bu zamana kadar ufak sıkıntılar haricinde o yaşadığım atağı hiç yaşamadım asıl sorun hocam gün içerisinde yad... devamı
30.01.2019 12:10 tarihinde cevapladı.
Merhabalar, 20 yaşında bir erkeğim. sorum şu: bir kat merdiven çıksam bile çıktıktan sonra nefes nefese kalıyorum ve kalbim küt küt atıyor. bu durum birkaç senedir devam ediyor. hareketsiz bir yaşantım var, spor yapmıyorum. efor sırasında oluşan nefes darlığından dolayı oturduğum yerden bile kalkası... devamı
12.01.2019 09:58 tarihinde cevapladı.
Iyi güner hocam yaşım 38 boyum 164 kilom 89 erkek üç yıldır tansiyon ilacı delixs plus 2.5 günde tek doz kullanıyorum tansiyonum kontröl altında en baba büyük 145 küçük 95 oluyor biraz dinlenince iniyor tabi benim sıkıntım hocam 10 gün önce bademcik iltihabı oldum 5 gün amokvolin 1000 gr 12 saate bi... devamı
14.01.2018 21:10 tarihinde cevapladı.
14.01.2018 11:57 tarihinde cevapladı.