Doktora Gitmeden Mide Ekşimesini Önlemenin 7 Yolu » TopluBilgi.Com
En İyi Uyku Pozisyonunu Seçin
Bazı Besin Gruplarından Uzak Durmalısınız
Vücudunuza Daha Fazla Özen Gösterin
Mide Ekşimesine Karşı Süper Besinleri Bilin
Mide Ekşimesi Olmaması İçin Dar Elbiseler Giymeyin
Stres Seviyenizi Azaltmaya Çalışın
Mide sorunlarının başında özellikle yediğimiz gıdalardan dolayı meydana gelen mide ekşimesi gelmektedir. Her mide ekşimesinde mide bulantısı ve yanma hissi insanları gerçekten rahatsız etmektedir. Bunlar için genelde doktora gitsek bile daha sonra tekrar tekrar başımıza gelir. TopluBilgi olarak bu yazımızda doktora gitmeden çeşitli davranış değişiklikleri ile aslında mide ekşimesinden nasıl kurtulacağımıza dair bazı bilgileri sizlerle paylaşacağız.
Söz konusu mide ekşimesi olunca uzanmak ve uyku pozisyonu oldukça önemli bir konu olmaktadır. Mide ekşimesi ve mide yanması olayının özofagus ile yakından ilgilidir. (Asit reflüsü hakkında daha fazla bilgi)Bu nedenle mide ekşimesi sorununuz olduğunda mümkün olduğu kadar sol tarafınız üzerine uzanmalısınız. Ayrıca sıradan bir yastık kullanmak muhtemelen işe yaramayacaktır. Bu yüzden kama şeklinde bir yastık kullanın ya da biraz yüksek yastıklar kullanın. Rahatsız olabilirsiniz ama en azından mide ekşimesi geçene kadar idare etmelisiniz.
Mide ekşimesi ve mide yanması gibi sorunlarınız varsa belki de vücudunuzu daha iyi dinleyip tetikleyici gıdaları bilmelisiniz. Genelde mide ekşimesine neden olan tetikleyici gıdalar arasında narenciye, kahve ve kafeinli içecekler (soda da), nane, domates, alkol (özellikle kırmızı şarap), çikolata, sarımsak, soğan ve baharatlı gıdalar yer alıyor.
Daha da önemlisi mutlaka işlenmiş ve abur cubur dediğimiz yiyeceklerden uzak durmalısınız. Yedikleriniz ne kadar kaliteli olursa vücudunuz o kadar daha rahat sindirir.
Mide ekşimesi rahatsızlığından kurtulmak için ya da bu rahatsızlıkla karşılaşmamak için yapmanız gereken önemli değişikliklerden biri de beslenme davranışlarınızı değiştirmektir. Yemek yerken nefessiz kalmayın. Lokmalarınız küçük olsun ve iyice çiğneyerek yavaş yavaş yemeğinizi yemelisiniz. Örneğin günde 2 koca öğün yiyorsanız öğün sayısını 5 yapıp porsiyonlarınızı çok daha küçültün.
Bir diğer önemli nokta da uyumadan en az 2 saat önce bir şeyler yemeyin. Gece kendinizi buz dolabının önünde bulmaktan kaçının.
Sağlıklı olmak için vücudunuzun daha iyi olması gerekmektedir. Genellikle sağlıklı bir vücut, gastroenterolojik süreçlerin stabilize edilmesine kesinlikle katkıda bulunur.
Son araştırmalar gösteriyor ki kilo vermek mide ekşimesini daha hızlı iyileştirebilir. Bilim adamları bunun nasıl yürüdüğünden tam olarak emin değiller, ancak tahminlerden bir diğeri, fazla yağın midenizde aşırı basınç oluşturması ve sıvının yükselmesine neden olmasıdır. Bilim adamları bunun nasıl yürüdüğünden tam olarak emin değiller, ancak tahminlerden biri fazla yağın midenizde aşırı basınç oluşturması ve sıvının yükselmesine neden olmasıdır.
“Dostunuzu tanıyın ama düşmanınızı daha iyi tanıyın”. Sanırım bu tabir burası için gayet uygundur. Çünkü mide ekşimesiyle karşı karşıyaysanız onun düşmanı olan besinleri iyi bilmenizde fayda vardır. Bu süper besinler arasında sebze, narenciye olmayan meyveler, zencefil, yulaf ezmesi, yağsız etler ve yumurta beyazı. Bunların ortak noktası nedir? Bu ürünler , asit reflüsünü tetiklemiyor, sindirim sisteminizin düzgün şekilde çalışmasına yardımcı oluyor (örneğin elyaf içeren) ve hepsi az yağlı.
Ancak bu besinlerin ortak noktası olan yağların az olması sizi şaşırtmasın. Ayrıca yağı kesinlikle diyetinizden eksik etmemeniz gerektiğini bilmelisiniz. ksine , sağlıklı olanları tüketmeniz gerekir . Zeytin ve ayçiçek yağı, avokado, ceviz ve keten tohumu içerisinde bulunurlar. Bu arada, ayçiçeği tohumları, mide ekşimesi rahatsızlığı sırasında evde kullanmak için mükemmel bir çaredir.
Bu biraz şaşırtıcı gelebilir, ancak kanıtlanmış bir gerçek: sıkı kıyafetler ve kemerler karnınıza fazladan bir baskı oluşturuyor ve midenizdeki sıvı miktarında bir artışa neden oluyor. Bu yüzden elbise dolabınızı tekrar gözden geçirmek isteyebilirsiniz. Çok dar olan elbiseleri en gözde ve en sık kullanılan elbise grubundan çıkarmanız mide ekşimesi ile baş etmenizin bir yoludur.
Bilim adamları, stresin kendisinin mide ekşimesini hala emin değiller ancak kesinlikle başka bir tetikleyici olduğunu biliyorlar. Bir teori , stresin özofagustaki asit de dahil olmak üzere çeşitli fiziksel rahatsızlıklara daha duyarlı olamamıza neden olduğu yönündedir. Bununla birlikte, tüm teorilere rağmen hepimiz önemli toplantılar öncesinde ve sırasında, ağır kararlarla ve genelde zor zamanlarda mide yanması gerçekliğini biliriz. Stres seviyenizi düşürmek için elinizden gelen her şeyi yapın.
İlginizi Çekebilir: İş Yerinde Stresinizi Azaltacak 7 Yoga Hareketi
mide ekşimesi mide ekşimesi tedavisi mide hastalıkları mide sorunları mide yanması mide yanması tedavisi