GÃ¶bek Eriten Diyet ve Egzersiz Ã–nerileri
Fit bir vÃ¼cudunuz varsa bile gÃ¶beÄŸiniz varsa hiÃ§ hoÅŸ bir gÃ¶rÃ¼ntÃ¼ olmuyor. GÃ¶beÄŸinizi ertimeniz iÃ§in bazÄ± yiyecek ve egzersiz Ã¶nerileri burada. Ã–ncelikle Ã¼Ã§ Ã¶ÄŸÃ¼n yemeÄŸinizi mutlaka atlamadan yiyin. Arada atÄ±ÅŸtÄ±rmalÄ±klarÄ±nÄ±zÄ± yanÄ±nÄ±zda bulundurun tabii bunlar Ã§ikolata, cips deÄŸil ğŸ™‚ Yiyecek konusunda gÃ¶bek eriten ballÄ± yulaf ya da taze meyve suyu, taze meyveli yoÄŸurt, haÅŸlanmÄ±ÅŸ yumurta, domates gibi yiyecekler tÃ¼ketin.
Yulaf:Â Yulaf karbonhidrat ve lif bakÄ±mÄ±ndan zengindir. MetabolizmanÄ±zÄ± hÄ±zlandÄ±rÄ±r, sizi tok tutar.
YoÄŸurt:Â Protein bakÄ±mÄ±ndan zengin yoÄŸurt mÃ¼kemmel bir atÄ±ÅŸtÄ±rmalÄ±k. Ä°Ã§ine bal, meyve veya tahÄ±l taneleri koyabilirsiniz. Sindirim sisteminizi Ã§alÄ±ÅŸtÄ±rarak, vÃ¼cuda gerekli kimyasallarÄ±ndaha iyi emilimini saÄŸlar. Az yaÄŸlÄ± yoÄŸurt tÃ¼ketmeye Ã¶zen gÃ¶sterin.
SaÄŸlÄ±klÄ± yiyecekler yiyin:Â YaÄŸlÄ± bir ÅŸeyler canÄ±nÄ±z istediÄŸinde yararlÄ± yaÄŸ iÃ§eren avakado, zeytin, fÄ±ndÄ±k, Ã§ekirdek ve bitter Ã§ikolata yiyin. BunlarÄ± beslenme Ã¶ÄŸÃ¼nlerinize azar azar ekleyebilirsiniz.
YeÅŸil Ã§ay:Â Antioksidan bakÄ±mÄ±ndan zengin yeÅŸil Ã§ay dÃ¼z karÄ±n iÃ§in idealdir. Kan ÅŸekerinizi dÃ¼zenler, daha az karbonhidrat almanÄ±zÄ± saÄŸlar.
SalatalÄ±k:Â Serin ve diÃ¼retik salatalÄ±k midenizin kÃ¼Ã§Ã¼lmesine de yardÄ±mcÄ± olur. Sizi tok tutar ve cildinizin iyi gÃ¶rÃ¼nmesini saÄŸlar. DÃ¼z karÄ±na sahip olmanÄ±zÄ± saÄŸlayacak diÄŸer yiyecekler karpuz, kuÅŸkonmaz, pÄ±rasa, kereviz olarak sÄ±ralanabilir.
Az yaÄŸlÄ± yoÄŸurt
Ä°ki avuÃ§ iÃ§i dolusu Ã§erez
AvuÃ§ iÃ§i kadar fÄ±ndÄ±k
HavuÃ§ gibi sebzeler
Bir kaÃ§ tane ufak domates
AÅŸaÄŸÄ±daki egzersizleri 7 gÃ¼n boyunca mutlaka yapÄ±n. DeÄŸiÅŸimi farkedeceksiniz.
**Not:Â Ã–nemli bir hastalÄ±ÄŸÄ±nÄ±z varsa doktor kontrolÃ¼ yaptÄ±rmadan bu tarz sporlara baÅŸlamayÄ±n. AyrÄ±ca evde kendi baÅŸÄ±nÄ±za yaptÄ±ÄŸÄ±nÄ±z sporlarda sakatlanma riskiniz de fazlalaÅŸÄ±r. Herhangi bir yerinizde zorlanma veya acÄ± hissederseniz sporu derhal bÄ±rakÄ±n ve bir doktora baÅŸvurun.
YayÄ±n tarihi 6 Haziran 2013 Yazar Hazal Ã‡aÄŸlaKategoriler Home, SaÄŸlÄ±k-FitnessEtiketler diyet, egzersiz, gÃ¶bek, gÃ¶bek egzersizleri, gÃ¶bek ertime, karÄ±n egzersileri, karÄ±n indirme
“GÃ¶bek Eriten Diyet ve Egzersiz Ã–nerileri” Ã¼zerine 0 yorum
YaÅŸar Norman dedi ki:
7 Haziran 2013, 14:43
Geri bildirim: AÃ§lÄ±k Hissinizi Proteinli GÄ±dalarla Dindirin | Bence ÅžÃ¶yle
Ã–nceki Ã–nceki yazÄ±: Nuray SayarÄ± GÃ¼nlÃ¼k BurÃ§ Yorumu – 06.06.2013
Sonraki Sonraki yazÄ±: Pinterest NasÄ±l KullanÄ±lÄ±r?