Magnezyum Eksikliği Nedir, Belirtileri Nasıl Anlaşılır? - Sagliklimiyim.Com
Magnezyum, vücudun tüm önemli organlarının düzgün işleyişi için gerekli olan çok önemli bir mineraldir. Bu mineralin yetersiz alınması durumunda birçok sorun baş göstermektedir. Enerji üretimini tetikleyen enzimler magnezyuma bağımlıdır.
Magnezyum Eksikliği Kısaca
Magnezyum eksikliği nadir rastlanan bir problemdir. Magnezyum vücutta önemli görevler almaktadır. Bu yüzden bu mineralin eksikliği uykusuzluktan zor yutkunmaya kadar birçok probleme sebep olabilir.
Magnezyum balık, kuruyemişler, soya fasulyesi, ıspanak ve tahıllar gibi birçok gıdada bulunur.
Magnezyum eksikliği için İç Hastalıkları (Dahiliye) bölümüne gidilir.
Aşağıdaki belirtiler magnezyum eksikliği ne yapar sorusunun cevaplarıdır.
Sinirlilik, Uyuşukluk, Dalgınlık
İştahsızlık, Saç dökülmesi
Uyku bozuklukları, Göz kararması
Kas krampları ve kas kasılmaları
Kas seğirmeleri ve titremeleri
Sinirsel bağırsak rahatsızlıkları
Yüksek tansiyon, Kalp ritminde bozulmalar
Kronik enerji eksikliği, kronik yorgunluk
Anksiyete, ADD, ADHD
Özetle magnezyum eksikliği sağlığımızı o kadar çok yönden etkiler ki yüksek düzeydeki magnezyum eksikliği ölümle sonuçlanabilecek kadar ciddi bir durumdur. Tedavi edilmediği takdirde vücudun birçok organında geri dönülemez hasarlara sebep olacaktır.
Magnezyum eksikliğinde görülen hastalıklar şunlardır:
Hipertansiyon (tansiyon yükselmesi)
Osteoporoz (kemik erimesi
Magnezyum Eksikliğinin Sebepleri
Magnezyum eksikliğine neden belli durumlar vardır;
Yeterli miktarda magnezyum içeren gıdalar tüketmeme,
Çay, kahve, kola gibi içeceklerin aşırı tüketimi,
Devamlı potasyum ve kalsiyum eksikliği olması,
Cisplatin isimli kanser ilacı kullanıyor olmak,
Gentamisin, amfoterisin, siklosporin gibi antibiyotikler kullanmak,
Rafine şeker, beyaz un gibi gıdaların aşırı tüketimi,
İdrar söktürücü ilaç kullanmak,
Karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları,
Sindirim sistemindeki emilim sorunları,
Hastalık sonrası iyileşme dönemleri,
Ağır egzersizler sonucu ortaya çıkar.
Yukardaki belirtilerin bazılarını gösteriyor olmanız durumunda doktora başvurunuz. Doktorunuz belirtilerinizi inceleyecek ve ardından kalsiyum testi isteyecektir. Çünkü düşün magnezyum olması kalsiyum seviyenizi etkileyerek hipokalsemiye sebebiyet verir. Aynı zamanda düşük magnezyum miktarı potasyum seviyenizi de etkileyeceğinden doktorunuz bunun için de test isteyebilir.
Doğrudan magnezyum testi çok nadiren yapılır, çünkü vücuttaki toplam magnezyum miktarının çok az bir kısmı kanda, çoğunluğu kemiklerde ve hücrelerin içinde bulunur.
Yetişkin erkekler günde en az 400 mg magnezyum almalıdır. Yetişkin kadınlarda bu miktar 300 mg’dır. Hamilelikte magnezyum eksikliği ise sık görülen bir durumdur, çünkü hamile kadınların ihtiyaç duyduğu magnezyum miktarı 350 mg’a kadar yükselir.
Magnezyum eksikliği durumunda ilk olarak doktorunuza başvurmalı ve magnezyum eksikliğinin sebebini öğrenmelisiniz.
Magnezyum zengini yiyecekler tüketebilirsiniz
Muz, ıspanak, pazı, kabak çekirdeği, badem, ceviz, fıstık, kaju, kurubaklagiller, tam tahıllar, buğday kepeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler (nane, roka, pancar yaprağı gibi), çilek, ahududu, karpuz, kavun, hurma, incir, kabuklu fırın patates, çikolata, kakao, avokado, yoğurt, susam, siyah fasulye
Alkol ve sigara hemen bırakılmalıdır.
Aşırı magnezyum eksikliği olan hastalara amar yoluyla magnezyum verilebilir.
Doktorunuzun bilgisi dahilinde bir küvet dolusu suya 2 su bardağı epsom tuzu atarak 10 ile 15 dakika arası bu suda bekleyebilirsiniz.
İlaç kullanabilirsiniz. Lakin magnezyum eksikliği için ilaç türü tablettir. Lakin magnezyum tabletleri ishal yapabilir. Böbrek yetmezliği olan hastalar doktora danışmadan magnezyum ilaçlarını kullanmamalıdır.
Magvital 356 mg 30 Saşe => 20 TL
Dimag 365 mg Tek Kullanımlık Toz İçeren 30 Saşe => 25 TL
Elspar 365 mg Granül İçeren 30 Saşe => 20 TL
Magneral 365 mg Tek Kullanımlık Toz İçeren 30 Saşe => 25 TL
Magonat 365 mg Granül İçeren 30 Saşe => 22 TL
Magvital 365 mg Granül İçeren 30 Saşe => 30 TL
Etiketler: Belirtileri Nasıl Anlaşılır?, magnezyum eksikliği belirtileri, Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır, Magnezyum Eksikliği Nedir, Magnezyum Eksikliği Tedavisi, Magnezyum Eksikliğinin Sebepleri
Kadınlarda Migren: Sebepleri ve Tedavisi
Çocuğunuzu Psikolojik Açıdan Okula Hazırlayın