Sağlıklı sanılan 10 zararlı şey!
Cips ya da kızartma yemeyerek sağlıklı yaşadığınızı sanıyorsanız biraz eksik düşünüyorsunuz. Sağlıklı sanıp da tükettiğiniz, yararlı görünümü altında birer saatli bomba yatan besinler de var. İşte sağlıklı sandığınız ama aslında zararlı olan 10 şey!
1- Çok tahıllı ve buğday ekmekler : Buğday unundan yapılan bir ekmek yiyorsanız, aslında bildiğimiz beyaz ekmek yiyor olabilirsiniz. Ekmeğinizin üzerinde ‘0 tam buğday’ yazmadıkça yediğinizin sağlıklı olduğuna inanmayın. Kısacası her gördüğünüz ekmeği tam buğday sanmayın.
2- Enerji barları : Özellikle yoğun tempolu antrenman yapan sporcular için üretilen enerji barları, normal bir gün geçirenler için hiç de sağlıklı değil. Sıradan çikolatalar bile ortalama 300 kalori iken enerji barları yaklaşık 400 kalori. Üstelik bu barlardaki şeker miktarı günlük tüketilmesi gereken oranın çok üzerinde. Sporcular da bu ürünleri tüketirken içeriğini iyice okumalı ve besin değeri yüksek, şekeri az ve protein oranı çok olanları tercih etmeli.
3- Sporcu içecekleri : Sıkı bir antrenman yapmayanların bu içecekleri tüketmesi kaşıkla şeker yemesi gibi bir şey. Kalorisi ve şeker oranı yüksek bu içecekler, yalnızca ağır spor yapanlar tarafından tüketilmeli. Yarım saatlik bir yürüyüşten sonra bunları içerseniz, yaktığınızın iki-üç misli kaloriyi geri alacaksınız demektir.