Erkeklerde Bel Çevresi Kaç Cm Olmalı Bel Çevresi Hesaplama - Bu makaledeki notlar: bel çevresi kaç olmalı erkeklerde bel..
Konferans öncesinde konuşma imkânı
bulduğumuz Prof. Dr. Öz’ün boyunun 1.86cm olduğunu öğreniyoruz. Bel çevresi ise 88 santimetre. Yani kadınlarda 80, erkeklerde ise 88 santimetre olarak kabul edilen ‘normal’ sınırların içinde kalıyor. Ancak Mehmet Öz’ün verdiği kendi formülüne göre ( boyuna göre) beli 5 santimetre daha genişleyebilir. Yani 93 santimetreye kadar marjlı sayıyor kendini ve “Ama inşallah bu sınırı doldurmam” diye ekliyor.
Neden bel çevresi ölçüsü her yerde karşımıza çıkıyor ve bu konuda yeni kriterler, formüller çıkarılıyor? Bunun sebebini Prof. Dr. Öz, şöyle açıklıyor; “İnsanlar vücut kilolarını takip ediyor ama bazen diyet yaptıklarında kilo vermediklerini görüyorlar. Çünkü spor yaparsanız kilonuz değişmeyebilir ama bel çevreniz incelir. Daha sağlıklı ve kaslı bir vücuda kavuşursunuz. Kilo verememek, moral bozukluğuna neden olmamalı. Çünkü biyoloji her zaman
iradeyi yener. Katı irade başarılı olmaz. Unutmayın kas, yağa göre 50 kat fazla kalori yakar”
●Doyma sinyalinin beyninizden midenize gitmesine izin vermek için, öğünden önce biraz sağlıklı yağ yiyin (bir kaç tane kuruyemiş gibi); böylece öğün sırasında aşırı yemezsiniz. Sabahları öğleden sonraki açlık duygusunu bastırmak için lifli besinler yiyin.
●Obezlik etkisine karşı savaşan yiyecekler yiyin; yeşil çay, O****-3 yağ asidi (balıkta ve cevizde bulunur), kahve, sebze ve meyve bu konuda idealdir.
●Bel ölçüsü kontrolünde etkili olan iki baharat gösterilmiştir; kırmızı biber ve tarçın. Acı biberde bulunan ‘capsaicin’ maddesi metabolizmayı hızlandırır ve iştahı keser.
●Açlığınızı bastıracak acil durum yiyeceklerini el altında bulundurun; havuç, elma veya nane şekerleri gibi.
●Açlığınızı 1 ve 7 arasında değerlendirin (1 çok aç, 7 tıka basa tok olarak). 3 ve 4 arasında kalmaya çalışın; gün boyu ortalama miktarlarda yiyin.
●Öğünlerinizde 20 santimetrelik tabaklar kullanın. Daha küçük yemek tabakları, daha az porsiyon demektir.
29 Haziran 2012 - 12:26:31 Notlar Yorum Yok
Erkeklerde Bel Çevresi Kaç Cm Olmalı İçin Yorum Yap