Bulantılarla Nedenleri ve Başa Çıkma Yolları
Hamilelik sürecinde bazı şanslı annelerimiz hariç, bazen ilk 3 ay, bazen son 3 ay ve nadir olsa da hamileliğini bulantılar ile geçiren annelerimiz var…
Bulantı neden olur? Çoğunlukla ne zaman görülür? Nasıl baş edebilirsiniz?
Hamile kaldığın anda vücuduna ortalamanın üzerine çıkan progesteron gibi hormon düzeyleri mide bulantılarını arttırıyor olabilir.
Hamileliğinin öncesinde de bulantı ve kusma şikâyetlerinin olması, senin bulantıya sebep olan faktörlerden daha çabuk etkilendiğini gösterir. Eğer böyle sorunları genelde yaşamayan biriysen, muhtemelen hamileliğinde de çok fazla mide bulantısı çekmezsin.
trimester olarak bilinen ilk 3 ay başlar. Hamilelikte mide bulantısı çoğunlukla 5. ve 8. gebelik haftaları arasında ortaya çıkar. Ancak ilk 2 hafta gibi çok erken dönem içinde de mide bulantısı yaşayabilirsin. Hamilelikle ilgili her konuda olduğu gibi bu da yine tamamen senin bünyenle ve deneyiminle ilgilidir.
Genellikle hamileliğin 13. ve 14. haftalarında mide bulantısı azalır. 2. trimesterde bu şikâyetinin artık tamamen geçebileceğini söyleyebiliriz. 2. Trimesterde yaşadığın şikâyetlerin azaldığı ve bütün süreç boyunca en rahat geçireceğiniz dönemdir. Bu dönemin tadını çıkartalım J Fakat hamilelik herkes için başka bir süreçtir. On dördüncü haftadan itibaren hala bulantın devam ediyorsa, tedirgin olmamalısın. Bazı hamileler, ilk üç aylık dönemin sonrasında da bulantı hissetmeye devam ederler. Sen de onlardan biri olabilirsin. Dolayısıyla “Gebelikte mide bulantısı ne kadar sürer?” sorusunun herkes için geçerli tek bir cevabı ve süresi olmadığını unutmamalısın.
Anne adayları yediklerinizi çok iyi çiğneyin. Asla hiçbir gıdayı püre kıvamına gelmeden yutmayınız.
Başucunuzda sarı, az tuzlu veya tercihen tuzsuz leblebiyi eksik etmeyin.
Elinizin altında içinde katkı maddesi olmayan, tercihen çavdarlı kıtırlar, çubuklar bulundurun.
Ara öğünlerde ağza birer birer atılan ve yavaş yavaş çiğnene fındık uygun olabilir.
Ara öğünlerde içecek olarak az tuzlu ayran için.
Ara öğünlerde tercihiniz çok sıcak veya çok soğuk olmayan şekersiz süt olabilir.
Şekerli içeceklerden uzak durun, bunlar bulantıyı arttırabilir.
Eğer yalnızca bulantınız var, midede yanma, reflü şikâyetleriniz yoksa gün içinde içme suyuna limon dilimi koyup bekletin, birazını içine sıkarak için.
Mevsimindeyseniz, yeşil mandalina da bulantı kesme özelliğine sahiptir ve aynı şekilde limon gibi suda kullanılabilir. İçeceklere haşlanmış közlenmiş sebzeyle yapılan besinlere eklenebilir.
Öğünlerde bir oturuşta tek çeşit besin tüketin. Mide kapasitesini zorlamayın.
Çiğ salata tüketilmeyin, eğer yiyecekseniz, çok iyi çiğneyin.
Bulgur da mide asidini emici özelliktedir. Çok iyi çiğnenmesi şartıyla mide de bulantı ve reflüyü engellemeye yardımcıdır.
Acı olan olmayan baharatlar, susam, keten tohumu, kepekli gıdaların kepekleri gibi minik taneli mide çeperine yapışabilecek gıdalardan uzak durun.
Çorba, ayran, su gibi sıvıları ara öğünde alın ve mide kapasitesini zorlamayın.
Yüksek belli, dar kıyafetler mideye bası oluşturarak bulantı ve reflüyü tetikleyebilir. Daha bol, düşük belli giysileri tercih edin.
Sıvı alımının eksik olmadığından emin olun. Vücudunun susuz kalması, vücudundaki katı besin eksikliğinden daha ciddi bir sorundur. Hangi sıvıları almanın daha faydalı olacağı konusunda doktorundan yardım alabilirsin.