Egzersiz Nasıl Yapılır? | Cahilsin.Com
AnasayfaSağlıkEgzersiz Nasıl Yapılır?
Egzersiz Nasıl Yapılır?Sağlık/21 Haziran 2013 /Yorum Yok/40 okunma Bir egzersiz nasıl yapılır? — Önce beş dakika kadar alıştırma yapın. Ya da 2 dakika alıştırma, üç dakika da güçlendirme hareketi yapın.
— Her kolunuzla onar kez daireler çizin.
— Her iki yanınıza onar kez eğilin, doğrulun.
— Gövdenizi, dizlerinizi ve kalçanızı iki yana onar kez hareket ettirin.
— Başı, kolları ve bedeni kendi ekseni çevresinde onar kez döndürün.
— Sağ elinizle sol ayak bileğinize sonra öteki elinizle sağ ayak bileğine değin (15 kez). Ya da yukarıdaki hareketlerin yerine 15 dakika süreyle koşun, bisiklete binin, yüzün, tenis oynayın vb. aktivitelerde bulunun.
önceki yazıSolunum Egzersizi Nasıl Yapılır?sonraki yazıEgzersize Başlama KurallarıBenzer Yazılar1839 okunmaSağlık/05 Aralık 2013 /05 Aralık 2013 /1 Yorum Rahim ağzı kanserine yakalanan bir kişi aşı olursa ölümden kurtulur mu?76 okunmaSağlık/05 Aralık 2013 /05 Aralık 2013 /Yorum Yok Rahim ağzı kanserinde Aşı rahim ağzına mı yapılmaktadır? Aşılama için özel bir zaman ya da gün var mıdır?