Kireçlenme nedir ve nasıl önlenir ? - iyi21.com | İyi hayata dair her şey…
Kireçlenme nedir ve nasıl önlenir ?
Kireçlenme, yaşlanma belirtileri gibi görünse de bir hastalık. Maalesef ki daha erken yaşlarda tanısı konulan bir seyir izliyor. Halk arasında kireçlenme dediğimiz osteoartrit; eklemlerde tekrarlayan mekanik zorlanmalarla eklem ve kıkırdak yapının deforme olması, işlevselliğinin bozulmasıdır.
Kireçlenmeye Neden Olan Faktörler
• Eklem ve kasların fazla zorlanması.
• Spor yaralanmaları.
• Fazla kiloların eklemlerde oluşturduğu tahribat.
• Hareketsizlik ve egzersiz yapmama.
• Genetik yapıdan kaynaklı faktörler.
• İlerleyen yaşlarda; yaşanabilecek vücut deformasyonları.
Düzenli egzersiz birçok alanda olduğu gibi bu hastalıktan korunmamız için önemli. Kilo fazlalığımızın olmaması gibi : )
• Hareket sırasında ve sonrasında eklemlerde ağrı hissetmek.
• Hareketler sırasında eklemlerden çıtırtıya benze sesler duymak.
• Hava değişimlerinde eklemlerde hissedilen rahatsızlık.
• Eklemlerde şişme ve esneklik kaybı hissetmek.
• Eklemlerin tam olarak hareket ettirilememesi.
• Kemiklerde şişkinlik.
Bu belirtilerden bir ya da bir kaçını yaşıyorsanız uzman bir hekimle görüşmelisiniz. Fizik tedavi ve rehabilitasyon ya da ortopedi hekimleri doğru adresler olacaktır. Çekilecek röntgenler ile tanısı çabuk konulan bir hastalıktır.
Tedavi Sürecinde Yapmamız Gerekenler
Tanı kireçlenme ise, hekimimizin önerdiği ilaç tedavisi dışında da hayatımızda başka şeyleri de değiştireceğiz.
• İlk yapmamız gereken fazla kilolarımızdan kurtulmak. Fazla kilolarımızın eklemlerimize ve kaslarımıza yaptığı basıncı çok daha fazla ve acı çekerek hissedeceğiz
• İyileşme sürecince hareketlerimizi düzenlemek. Hızlı ve ters hareketler yapmaktan kaçınacağız. Biraz daha yavaş edeceğiz. Mesela ayakkabımızı oturarak bağlayacağız. Mesela uyandığımızda yataktan yavaş kalkacağız….
• Sıcak soğuk hava dengesine dikkat edeceğiz. Eklemlerimiz, kaslarımız bu süreçte çok hassas olduklarından normalden farklı tepki verirler. Stabil bir sıcaklıkta tutmaya özen göstereceğiz.
• Gıda takviyeleri ile iyileşme sürecini hızlandıracağız. Yumurta, ilik, glukozamin, kondroitin içeren yiyecekler tavsiye edilmektedir. Hekimimizle görüşerek miktarlarını kullanım şekillerini öğrenebiliriz.
• Ve en önemli kısım egzersiz. Kaslarımızı, eklemlerimizi yeniden kazanacağımız anahtar.
Hekiminizin hazırlayacağı egzersiz programını takip edelim, bırakmayalım. Önceleri bu egzersizler biraz acı verebilir, ama zaten canımız acıyor, iyileşeceğiz dayanabiliriz : ) Egzersiz programına devam ettikçe ağrılarımızdan kurtulacağız.
Yapmamamız gereken ise; ağrılardan kurtuldum diye egzersizleri bırakmak. Bunu yaşam şekli haline getirelim. Vücudumuza iyi gelen şeylerden onu mahrum bırakmayalım : )
egzersiz İyi Yaşam kireçlenme kireçlenme belirtileri kireçlenme egzersizleri kireçlenme faktörleri kireçlenme nedir kireçlenme önlemleri osteoartrit sağlık sağlıklı yaşam
Antremanlar Hakkında Bilmeniz Gerekenler !