Kas Kütlesi Mi Kas Gücü Mü
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ancestor tarafından 22 Haziran 2012 başlatılmıştır.
istediğim vücut bu yeni başladım. kütleli geniş bi vücuttansa sıkı, şekilli ve fit bi vücut tercihim.
bunu için set sayısını çoğaltmalıyım kütleyi mi azaltmAlıyım ne yapmalıyım sizce?
Ancestor, 22 Haziran 2012
tekrar sayısı fazla çalışmalısın 8-14 arası mesela ama buna uygun ağırlıkla
ineedpower, 22 Haziran 2012
Ancestor bunu beğendi.
set sayısını arttırmalı mıyım?
bazı soruların cevabını kendi bedenin daha iyi cevaplıyacaktır.dene öğren çünkü her sistem herkesde aynı sonucu vermez
jkdo, 22 Haziran 2012
ikdo bu biraz farklı bir durum bence yani şişirmek ağır vücut yapmak yerine, 3. fotoğraftaki gibi bi vücut olması için benlli kurallar uygulamak gerekir. diyet yapmaya da karar verdim karın kası yapmak için
halterciler çok şişmezler ama vg cilerden çok ağırlık kaldırabilirler
bu hangi ası güçlendirmen ve onu disiplie sokmanla alakalıdır
aynı hareket üstüne profesyonelşir ve o kas grubunu çok güçlü hale getirirler
bu zamanla disipline olur
güç istiyorsan daha ağır basmalısın bu aynı zamanda hacimde yapar
hem çok güçlü olayım hem kasım olması diyemeyiz
boksbody, 22 Haziran 2012
Kuvvet antrenmani hipertrofiye(kas kutlesinde ve hacminde artis) neden olacaktir fakat bu belirli bi seviyeye kadar olur. Ozellikle kuvvet/vucut agirligi oraninin onemli oldugu spor dallarinda, atletler minimum kas kutlesi ile maksimum kuvveti hedeflerler. Aslinda vucut gelistirme sporundakine aykiri bir hedef oluyor bu. Dolayisiyla saf kuvvet antrenmani ile hacim antrenmanlari birbirinden farklidir. Saf kuvvet antrenmanida kutle ve hacim kazanimi sagliyacaktir ama dedigim gibi belirli bir seviyede olacaktir.
pycantric, 22 Haziran 2012
Ancestor ve jkdo bunu beğendi.
Ancestor dedi: ↑
ben set sayısı olarak sahsen 4 set yerine 3 set calıstıgımda ve set aralarında uzun dinlenmeyle verimlii bir antrenman cıkarıyorum.zaten belli kurallar haricindeki durumların tespitinde kendin deneme yoluyla bul diyorum
Bence şimdilik normal programında ilerle zaten yeni başladığın için her türlü gelişim olur. Bu şekilde en azından bir 6 ay git. Artık vücudunda belirli bir kütle olduğunda da definasyona gir. O dönemde yapman gerekenleri zaten hocan sana söyleyecektir. Diyet, özel ant programı, süper setler vs.
TheBlack_D-D_, 22 Haziran 2012
hocam yok yalnız çalışıyorum. tek hocam bodyforumtr
Ancestor, 23 Haziran 2012
diez, 24 Haziran 2012