Yağ Yakmak İçin Ağırlık Kaldırma
Yağ yakmak için ağırlık kaldırma sadece fitness’da uygulanan yeni bir yaklaşım değildir. Bilimsel gerçeklere göre,ağırlık antrenmanları vücudumuzun kilo kaybetme yeteneğini artırır ve formumuzu korumaya yardımcı olur.Fakat insanların çoğu ağırlık kaldırmanın yağ yakma mekanizması üzerindeki etkileri konusunda emin değildir; nasıl bir sistemle bunu sağladığını bilmezler.
Kaslar İçin İyi Olan Şey Nedir?
Vücudumuzda en azından 600 tane kas vardır (bakınız: Vücudumuzdaki Kaslar). Bunların sağlığımız üzerindeki etkisi çok fazladır. Kaslar sadece ağır şeyleri kaldırmak üzere programlanmamıştır.
Kalbinizin düzenli bir şekilde kan pompalamasını ve yiyeceklerin sindirilmesini de sağlarlar.Elbette bu işlemleri yaparken de gereken enerji için kalori yakmak gerekir.
Peki kilo kaybı nasıl gerçekleşir? Yağ yakmak için ağırlık kaldırmak vücudunuzdaki kasların çalışmasını sağlar. Böyleceistirahat hâlinde olsanız bile daha fazla kalori yakarsınız.
Bu, gördüğünüz kaslı sporcuların niçin sıradan bir insana göre daha fazla yediğini açıklar. Çünkü onların kalori yakmak için daha fazla kasları vardır.
Ağırlık Kaldırmak Yağ Yakmak İçin İyi Bir Fikir midir?
Eğer ağırlık kaldırmanıza engel olacak herhangi bir sağlık sorununuz yoksaağırlık kaldırmak yağları yakmak ve kilo vermek için harika bir yoldur.Böyle bir programa katılmayı düşünüyorsanız önce doktor kontrolünden geçmeniz önerilir.
Ağırlık antrenmanı yapmadan önce“yağlarımı yakmak istiyorum, onların kasa dönüşmesini istemiyorum”diyen kadınlar çok olmuştur. Kadınların büyük kaslar oluşturması zaten olası değildir. Çünkü genetik olarak buna uygun değildirler. Ayrıca kasları yağa, yağları kasa çevirmek de mümkün değildir. Her hücrenin özellikleri farklıdır, diğerine benzemez. Bu konu hakkında pek çok yazımızın yanı sıra okuyabileceğiniz bir diğer yazımız da şudur: Kadınlar, Ağırlık Kaldırırken Kaslanmaktan Korkmayın!
Bir ağırlık programını uygulamaya başladığınız zamanyavaş yavaş kasların kütlesi artacak, yağlar azalmaya başlayacaktır.Kaslar yağlara göre daha az yer kapladığından, görüntünüz geçmişe göre çok daha sıkı ve düzgün olacaktır.
Çalışmaya Nasıl Başlamalısınız?
Ağırlık kaldırma ve yağ yakma programına başlamak için yapacağımız en iyi şey kişisel bir antrenörün rehberliğinden faydalanmak olacaktır.
Ağırlık antrenmanları için çok fazla spor ekipmanına ve zamana ihtiyacınız yoktur. Bir kadın olarak ne yapacağını bildikten sonra sıradan bir dambıl setiyle bile bunu kolayca uygulayabilirsiniz.
Her vücut tipi egzersize farklı yanıtlar verir. Antrenörler vücut şeklinize uygun bir antrenman programı oluştururlar, bunu izlemeniz çok önemlidir.Hangi vücut şekli tipine sahip olursa olsun, kuşkusuz tüm kadınlar ağırlık antrenmanlarından yarar göreceklerdir.
Eğer evde kendi kendinize başlamak istiyorsanız, şınav veya squat’la hemen başlayabilirsiniz. Bu iki egzersiz bedeninizin alt ve üst bölgelerinde büyük bir bölümü çalıştırır. Bu hareketleri yapabildiğiniz kadar yapın ve dinlenin. Zamanla daha fazla tekrar yapabilir hâle geleceksiniz. Evde yapabileceğiniz diğer basit hareketler içinse şu yazımıza bakın: Evde Yapılabilecek Zayıflama Hareketleri ve Kalça Eritme ve Sıkılaştırma Hareketleri
Birçok şeyde olduğu gibi ağırlık antrenmanları da sistemli bir çalışmayı gerektirir.Ama en önemlisi bir şekilde başlangıç yapmaktır.Kendinizi fiziksel ve psikolojik olarak hazır hissettiğiniz en kısa zamanda başlamanızı diliyorum.
Related news Kadınların Ağırlık Kaldırarak Yağ Yakması
Sofralarınızda Bayram Havası Estirecek 12 Leziz Bayram Yemeği Tarifi
Restoran Onegin (Nizhny Novgorod): Puşkin zamanlarına dönüş
Maggi Otlu Çeşnili Sebzeli Tavuk Krep Bohçası
Sütün İçinde Hangi Vitaminler Bulunur
Elçin Sangu’dan milli sporcuya destek
Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori
Bu ürünler kanser yapıyor makalemizi okumak için tıklayınız
Yataş enza mobilya yemek odası takımları