bilgisi olanlar lütfen tavsiye | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
bilgisi olanlar lütfen tavsiye
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ibr tarafından 30 Temmuz 2014 başlatılmıştır.
Sporda 3 ayımı tamamladım baslamadan once omuz 109 sımdı 113, gogus 90 sımdı 95, kol 30 sımdı 32,bel 82 sımdı 78 oldu boyum 184 kılom 70 3 ay yaptığım spor surecınde sadece proteın agırlıklı beslendım k.hıdrat fazla almadım ve fazla kalorılı beslenmedım o yuzden 3 ayda sadece 5 kılo aldım artık beslenmemı duzene koydum gunluk 3000 kalorı ve 150 gr protein ıcerıklı diyete basladım bugun yanı beslenmede sorun yok ama kreatın almayı dusunuyorum tavsıyelerı beklıyorum beyler
Hadi ama cvp bekliyorum ibr,
Link : Creatine Monohydrate | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Kreatin Türlerine Genel Bakış | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Kreatin'e Genel Bakış | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu