Aman Tanrım! - Ne yemeliyim? - kral Blogkral Blog
« Besin Takviyeleri ve Yanlış İddialar, Birlikte Mükemmel!
Sağlığınız İçin Cam Yağ ve Sirke Ve Anneniz »
Aman Tanrım! – Ne yemeliyim?
Süper yiyecekler antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle doludur, fakat aynı zamanda proteinlerin temel yapısal yapı taşları olan amino asitleri de içerirler. Proteinler tüm hücre yapınızın çoğunu oluşturur. Aynı zamanda hücresel reaksiyonlar için enzim görevi görürler. Sekiz temel amino asit vardır:
# 1 = Anksiyeteyi ve depresyonu azaltan triptofan, migrenlere yardımcı olur, bağışıklık sistemine yardımcı olur, kalp spazmlarını azaltır, aynı zamanda normal bir uykuya ve normal uykuya yardımcı olur, Lizin ile birlikte alınır ve kandaki kolesterol seviyelerini azaltır.becast voice talent 24 hour printing nyc
# 2 = Lizin kemik kıkırdağı ve bağ dokularının oluşumunu iyileştirir, kalsiyum emilimine yardımcı olur, enzimler, hormonlar ve hastalıklarla ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan antikorların üretimine yardımcı olur.
# 3 = Metionin saç, tırnak ve cilt problemlerini önleyen kükürt tedarikçisidir. Metionin, karaciğerin lesitin üretimine yardımcı olur, karaciğer yağını azaltır ve böbrekleri korumaya yardımcı olur. Metionin ayrıca mesane irritasyonlarını ve enfeksiyonları azaltmada yardımcı olur ve saç büyümesini destekler.
# 4 = Fenilalain uyanık ve uyanık tutar, beyin ve sinir hücreleri arasındaki sinyalleri ileten bir kimyasal üretmek için beyinde kullanılır, fenilalain hafızanızı iyileştirmeye yardımcı olur ve aynı zamanda açlık ağrılarını azaltır.
# 5 = Treonin sindirim ve bağırsak sistemi fonksiyonlarında yardımcı olur; Aynı zamanda karaciğer yağını azaltmaya yardımcı olur.
# 6 = Valine, zihinsel güç ile duyguları ve yardımları yatıştırır; Aynı zamanda kas koordinasyonu ile yardımcı olur.
# 7 ve # 8 birlikte çalışır; Onlar Leucine ve Isoleucine’dir, vücutta temel biyokimyasal bileşenler üretmeye, enerji üretimine, beyni uyarmaya ve uyanıklığa yardımcı olmaya yardımcı olurlar.
Ayrıca, esansiyel olmayan amino asitler de vardır, neden esas olarak adlandırılmamış bir şeydir, çünkü göreceğiniz gibi vücuttaki farklı biyokimyasal reaksiyonlar için hepsine ihtiyaç vardır.
Arginin bağışıklık yanıtını iyileştirir, yara iyileşmesini destekler, karaciğerin rejenerasyonuna yardımcı olur ve kas büyümesi için gereklidir.
Tiroid ve hipofiz bezlerinin sağlıklı işleyişine yardımcı olan tirosin, hafızayı iyileştirmeye ve beyindeki dürtüleri iletmeye yardımcı olur.
Glisin, hücre üretimi sırasında oksijeni serbest bırakmak için gereklidir, aynı zamanda bağışıklık sistemindeki esansiyel hormonların üretimine de yardımcı olur.
Serin, kaslarda ve karaciğerindeki glikozun depolanması için önemlidir, ayrıca bağışıklık sistemindeki yardımcı maddelere de yardımcı olur ve sinir liflerini korumak için bir yağlı asit kaplaması üretir.
Aspartik asit, amonyakın vücuttan çıkarılmasına yardımcı olur. Amonyak vücut için zehirlidir ve aspartik asit vücudumuzun idrar yoluyla ifade edilene kadar zehirlenmesini sağlar.
Glutamik asit, zihinsel kapasitelerin gelişmesine yardımcı olur, ülserlerin iyileşmesinde yardımcı olur ve yorgunluğa yardımcı olur.
Alanin, kaslar, beyin ve sinir sistemi için bir enerji kaynağıdır. Alanin, bağışıklık sistemine yardımcı olan antikorlar üretir.
Sistin bir anti-oksidan ve kirleticilere karşı korumaya yardımcı olur, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir, deri üretiminde gereklidir.
Prolin işleyişinde hayati önem taşırEklemler ve kalp kasını güçlendirmeye yardımcı olur.
Taurin, serbest radikal atıkların vücuttan uzaklaştırılmasında gereklidir, yaşlanma sırasında meydana gelen değişiklikler için gerekli olan bir faktördür.
Histidin kanda bulunur, RA, (romatoid artrit) ülserler ve anemi gibi çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılır. Bunlar daha iyi bir sağlık için diyetinizde esas olan amino asitlerden sadece birkaçıdır.
Sağlığınız için amino asitlerin yanı sıra vitaminler ve mineraller açısından zengin olan yiyecekleri seçmeniz çok önemlidir.
Süper yiyeceklerin en yüksek sayıda amino asit, vitamin ve mineral içerdiğine inanılmaktadır. Google’a gidip süper yiyecekler yazıyorsanız, hepsi size aynı şeyi anlatan çeşitli yerler bulacaksınız. Doğal bir diyet yemek sizi çeşitli hastalıklardan ve hastalıklardan koruyacaktır. İşte çoğu insanın üzerinde anlaştıkları, piyasada hazır bulunanlar: Elma, avokado, domates, muz, lahana, havuç, sarımsak, soğan, patates, tatlı patates, portakal, kavun, brokoli, karpuz, kuru fasulye, ıspanak , lahana, somon ve diğer yağlı balık, keten tohumu, yulaf, soya, yaban mersini, kızılcık, kabak, badem, pancar, zencefil, zeytinyağı, çay, pul biber, mantar, papaya, ananas, kivi, mango, kayısı, kabak, ceviz, yoğurt, maydanoz, adaçayı, biberiye, tarçın, brüksel lahanası, mercimek, nar, concord üzüm ve Brezilya fıstığı.
Çok araştırmadan sonra, çalıştığım tüm yiyeceklerin gerçek süper gıdalar olmadığını keşfettim. Yemeğinizin nerede ve nasıl büyüdüğünü düşünmelisiniz. Ancak bunu yaparlar; Diyetinize faydalı olması için gerekli malzemeleri içerir. Vücudun gelişmiş yararları için birlikte tepki veren çeşitli yiyeceklere ihtiyacınız olduğu kesinlikle doğrudur. Avokado tüketirseniz ödülleri kazanırsınız, ancak avokado ile bir greyfurt tüketirseniz hastalık ve hastalıklarla mücadele etmek için bir ekip olarak çalışırlar. Bu çoğu gıda için geçerlidir, ancak istisnalar vardır ve bunlar; Yabani somon, domates, brokoli ve brokoli lahanası, lahana, ıspanak, sarımsak, soğan, yaban mersini, ceviz, nar, nasıl ve nerede yetiştirildiklerine bağlı olarak, o zaman goji meyveleri, dutlar, kızılcıklar, sauco meyveleri, acai meyveleri, noni meyve, Mangosten meyve, arı poleni, arı sütü, yeşil çay, deniz sebzeleri, quinoa ve umeboshi erik.
Deniz sebzeleri gerçek süper besindirler, önemli miktarda protein içerirler ve ayrıca okyanusta bulunan tüm mineralleri içerirler. Sadece birkaç istisna dışında karada yetişen bitkilerde bulunan vitamin ve mineralleri 10 ila 20 kat artıyor. Bunun bir sebebi var; Biz, bir nüfus olarak, bitkilerin emdiği gerekli besin maddelerinin topraklarını tükettik. Ayrıca ürünlerimizde kimyasallar ve böcek ilaçları kullanıyoruz, bu kimyasallar ve böcek ilaçları seçici değildir ve bitkiler tarafından sindirilen mikro bakteri ve mikro mantarları bile yok eder. Dükkandan bir elma aldığınızda, genellikle bir zamanlar toprağın sağladığı minerallerin çoğundan yoksundur, sağlığımız için gerekli olan mineraller. Bu deniz sebzeleri için doğru değil, okyanus hala üretken, onu yok ettik ve bu yüzden sağlığınız için zengin bir kaynak. Kelp, mavi-yeşil alg, spirulina, chorella, dulse, alaria, deniz marul, irlanda yosunu, kombu, wakame ve nori, vitaminler, mineraller ve tüm temel amino asitler açısından zengindir.
Dünyanın diğer bölgelerinde yetişen bazı meyveler de gerçek süper besindirler ve topraklar tükenmediği için hala besin bakımından zengindirler. Mangosteen meyvesi Güney Doğu Asya’ya özgüdür, 20 yıl boyunca bağımsız laboratuvarlar ve doktorlar tarafından tıbbi kullanımları için çalışılmıştır; Bir besin kaynağında bulunan en yüksek sayı olan 25.000 anti-oksidan içerir, amino asitlerin yanı sıra çok sayıda vitamin ve mineral içerir. Goji berry, Asya’ya özgüdür; amino asitler ve esansiyel mineraller ve vitaminler içerir. Dutlar Türkiye’ye özgüdür; C vitamini, demir, kalsiyum ve protein bakımından yüksektir. Goldenberries, Kolombiya ve Peru’ya özgüdür, Sauco meyveleri Güney Amerika’ya özgü, Umeboshi Plum Japonya’ya özgü, Noni meyve Polinezya’ya özgüdür. Acai berry, yaban mersinden, sekiz temel amino asit ve eser minerallerden 30 kat daha fazla anti-oksidan içerir. Liste devam ediyor, ama yediğiniz şey size kalmış, sağlığınız elinizde.
Zaten bir hastalık ya da hastalıkla uğraşıyorsanız veya aile öyküsü nedeniyle belirli hastalıklara ya da hastalıklara eğilimliyseniz, bilmeniz gereken birkaç şey vardır. Eğer sebzeler 118 derecenin üzerinde pişirilirse, ısı faydalı özelliklerin çoğunu yok edecektir. İhtiyacınız kadar yiyemezsin, günde 8 ila 10 porsiyon, ama bir çözüm var, sağlığınıza giden yolu sulayabilirsiniz. Benim için sürpriz olmadığından besin piramidi değişti, hala bu tür bir sistemle ilgili sorun yaşıyorum, herkesin aynı şeylere ihtiyacı yok ve bu gezegendeki her insan farklı ve farklı beslenme gereksinimlerine sahip. Devam etmeden önce anlamanız gereken bazı terimler var:
Vitaminler = sağlığınız için gerekli olan besinler, uzun süreli ya da uzun süreli aşırı miktarda sağlık sorunlarına neden olabilir.
Phytonutrients = Bunlar, bitki kaynaklı anti-oksidanlardır; Sağlığınızı geliştirmeye yardımcı olurlar ancak gerekli değildirler.
Karotenoidler = Meyve ve sebzelerin (pigmentler) cildinin koyu renklendirilmesinde bulunurlar, aynı zamanda anti-oksidanlardır; onlarca karotenoid var.
Serbest radikal = canlı hücrelere saldırarak hücrelere zarar verirler, serbest radikaller bir elektronu kaçırırlar ve diğer hücrelerden birini çalarlar, zarar görmeleri nedeniyle tüm hastalıklar ve hastalıklardan sorumludurlar. Serbest radikaller hava ve su kirliliğinde ve yediğimiz yiyeceklerde yer alırlar. Onlardan kaçamazsın; Onlar hayatın bir parçası. Kendinizi korumazsanız, serbest radikal hasar yaşla birikir.
Anti-oksidanlar = ekstra elektronlarını bağışlayarak serbest radikalleri nötralize ederler; Tüm anti-oksidanların ekstra bir elektronu vardır. Anti-oksidanlar bizi serbest radikal hasarlardan korur. Antioksidanlar çöpçü olarak adlandırılır; Hastalığa ve hastalığa yol açan hücre ve doku hasarını önlerler. Her gün çok büyük sayılarda optimum sağlık için mutlaka gereklidirler.
Sinerji = kombinasyon halinde alınan besinler; Bu kombinasyonlar, besin maddelerinin tek başına alındığında daha güçlü hale gelmesine neden olur.
Yukarıdaki listenin, insanların yaban mersini bir süper gıda olduğu konusunda hemfikir olduklarını belirtmiştir. Bütün gıdalar çalışılmamış, vişne alınmamış; derin zengin kırmızı renk karotenoidlerle doludur ya da o harika renklere sahip olmaz. Kiraz henüz kapsamlı olarak incelenmemiştir. Bu senin için ne ifade ediyor? Bilinçli olun ve kombinasyonlar halinde en yüksek ve en zengin renklere sahip meyve ve sebzeleri maksimum faydalar elde edin. Başkalarının listelenmemiş meyve ve sebzeleri yaptıkları ve yazdıkları hataları yapmayın, zeminde yetişen her şeyin sağlığınız için faydaları vardır. Gıda seçimleriniz bir hayat veya ölüm kararıdır, bu yüzden araştırmanızı yapın ve sağlığınız için en iyi çözümleri bulun.
Fasulye kalp hastalığı riskini azaltabilir; mercimek kalp sağlığını destekler; her çeşit meyveler sinerjistik etkilere sahiptir ve serbest radikallerin temizleyicileridir; turunçgillerin hepsi antioksidanlarla doludur; Düşük ısıda buğulanan sebzeler, büyük bir lif ve kompleks karbonhidrat kaynağıdır; deniz sebzeleri karotenoidler, vitaminler, mineraller ve amino asitlerle patlar ve birçok formda, tablette veya tozda bulunur. Deniz sebzeleri tüm vücudunuzu destekler; yeşil yapraklı sebzeler, kalp, beyin ve kemikleri destekleyen yanı sıra göz sağlığı besleyicileri ile patlama. Fındık, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur; yulaf, karmaşık karbonhidratların ana kaynağı ve lifle dolu. Soğuk su – yetiştirilen çiftlik olmayan vahşi balıklar, koroner kalp sağlığı için gerekli olan yararlı omega-3 yağ asitlerini içerir. Yabani somon, alabalık ve ton balıklarının hepsi farklı miktarlarda içerir ve hepsi tüketilmelidir; tohumlar ve kuruyemişler hormonları dengelemeye yardımcı olur ve antioksidan aktiviteye sahiptir; soya, anti-oksidasyon etkileri ile bir yumruk paketler; mangosteen meyvesi patlıyor Anti-oksidanlar ve genel sağlığınız için tüm vücudunuzda çalışır.
Erkeklerin ve kadınların biyolojik ihtiyaçları desteklemek için farklı besinlere ihtiyaç duyduklarına dair bazı kanıtlar vardır. Erkekler kendilerini prostat kanseri, mesane kanseri, testosteron seviyeleri, sperm sayısı, kalp hastalığı ve yüksek tansiyona karşı korumalıdır. Erkekler, prostat kanserinden korunmak için diyetlerine haftada beş domates veya beş porsiyon domates sosu eklemelidir. Günde üç istiridye, erkek üreme sistemi, testosteron ve sperm sayımı için gerekli olan çinkoyu tam gün tedarik eder. Erkekler, mesane kanserine yakalanma olasılığının kadınlardan üç kat daha fazladır; Brokoli, brüksel lahanası ve lahana, haftada beş kez yenen bu çalışmalara göre bu hastalıkta azalma olduğunu göstermektedir. Her gün bir avuç dolusu tuzsuz fıstık yemek, kötü kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olarak, ısı hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur. Potasyum yüksek tansiyon ve inme riskini azaltabilir. Karpuz ve diğer kavunlar, yüksek tansiyon geliştirme şansınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Kadınlar safra kesesi hastalığına, meme kanserine ve osteoporozla savaşmaya karşı korunmalıdır. Kadınlar düşük demir seviyeleri nedeniyle anemik olma eğilimindedir ve kadınlar menopoz sıcak basması ile karşı karşıyadır. C vitamini düzeyi düşük olan kadınların safra kesesi hastalığının daha yüksek C vitamini seviyesine sahip olanlara göre daha yüksek olduğu; papaya portakaldan iki kat daha fazla C vitamini içerir. Keten tohumu, ligan adı verilen bileşik gibi östrojen açısından zengindir. Tohumları aldığınızdan ve bir kahve değirmeni içinde öğütlediğinizden emin olun. Keten tohumu yağı içinde hiç ligna bulunmadığından bunları tahıl üzerine koyabilir veya kek karışımına karıştırabilirsiniz; Lignanlar zaten meme kanserine sahip kadınlarda tümör büyümesini yavaşlatmıştır. D vitamini ve kalsiyum ile birlikte K vitamini osteoporozla mücadelede önemli besinlerdir. Yeterli miktarda K vitamini alan kadınlar, daha sonraki yıllarda yüzde 30 daha az etkiye sahiptir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, brüksel lahanası, ıspanak ve brokoli de iyi kaynaklar olmasına rağmen, Collard yeşillikleri bu koruma için en iyi kaynaktır. Kadınlar menstürasyon nedeniyle erkeklere göre demirden daha düşük olma eğilimindedir ve bu da şiddetli yorgunluğa neden olabilir. En yüksek miktarda demir almak için bufalo etini denemelisiniz, bu çok yağsız etin 3 oz’lik kısmında kolaylıkla 3 miligramlık bir demir elde edersiniz. Daha sonraki yaşamda kadınlar, korkmuş sıcak basmaları ile acı çekmeye eğilimlidirler. Tofu’da kabartma bulunabilir. Yarım fincan tofu, östrojene benzer bir yapıya sahip olan ve sıcak basmalardan biraz rahatlama sağlayan bitki kimyasalları olan 30 mg izoflavon içerir.
Hem erkekler hem de kadınlar için, diyetinize süper yiyecekler eklediğinizden emin olun; deniz sebzeleri, mangosteen meyve suyu, Goji berry suyu veya diğer meyve suları. Mangosteen ve tıbbi özellikleri hakkında bilgi için 1-888-374-4148 numaralı telefonu arayın, diğer tüm süper gıdalar için sadece Google’a gidin, bunları yazın ve araştırmanızı yapın.
Sağlıklı olmak sizin için çaba harcar, sağlığınızı başkalarının ellerine tutmazsınız, siz değilsiniz ve beslenme gereksinimleri sizinkilerden farklı olabilir. Herkes kendi sağlığına geldiğinde, bilgiyi okuduğunda ve dinlediğinde bir uzmandır ancak lütfen kendiniz için bilinçli bir seçim yapın.
Araştırmayı yap! Hayatın ve hayatının kalitesi senin ellerinde.