Kolları Sıkılaştıran 4 Egzersiz
Diyet Ve Zayıflama 11 Ağustos 2010
Bu egzersizlerle omuz, sırt, göğüs ve kol kaslarınız canlanacak. Haftada sadece 2 kez yapmanız yeterli.
Bir ayağınız önde bir ayağınız arkada olacak şekilde bükün. Vücunuzu sol elinizle bacağınzdan destek alarak az öne doğru eğin. Sağ elin
ize 3 ya da 5 kilo civarında bir ağırlık alın ve sağ kolunuz yere paralel olsun. Kolunuzu arkaya doğru gerin ve bu hareketi 15 kez tekrarlayın.
Etiketler: kol egzersizleri, kolları sıkılaştıran egzersizler, zayıflatan kol egzersizleri
“Kolları Sıkılaştıran 4 Egzersiz” hakkında 0 yorum var