AYAKLARI İÇİNDE FİBROMİYALJİ VE AĞRI. Bu bilgileri paylaşmak Lütfen
fibromiyalji ve bacak ağrısı
Eğer bacak fibromiyalji ağrısı muzdarip musunuz? birden fazla sitede hassas nokta ve tetik noktaları ile ilişkili ağrı? sık sık daha duyarlı alanları gibi aslında hassas nokta, onlara bakın rağmen.
Şimdi fibro ile çoğu kişi çevredeki tendon veya tetikleyici noktalara yayar bir “bölge” acıyı tarif eder. Genellikle, ilişkili bir tendon, ligament ve PRT (tetikleme noktası) olan bir etkilenmez. Bu yayar ağrıya sebep olan veya extend.I basitçe ağrı ve hassasiyetin bir nokta fibromiyalji ile birini karşılamak için henüz şeydir. (Bununla birlikte, test yine fibro tanı bir parçası olarak kullanılan 18 hassas nokta) ve hassas noktaları tetik noktalarından farklı olduğundan, daha da tartışmaya maddesi ‘tetik noktası’ değinmektedir PRT fibromiyalji.
örneğin diz iç hassas noktalarını alın. Bu bölge, yukarıda ve diz iç altında ortalama 2-4 inç üzerine uzatılabilir. Gerçekten daha mantıklı yüzden çalışma çözümleri söz konusu olduğunda, ağrı bir alana bu başvuruyu aramak için.
fibromiyalji Bacak Ağrısı arttırabilir Günlük Yaşam (GYA) Bazı Etkinlikler
Evet, fibro gövdenin alt ucunda duyu birçok nokta vardır. AVD (Günlük Yaşam Aktiviteleri) Bazı bu hassas bölgeleri şiddetlendirebilir.
Örnekler vb uzun ayakta ağırlığında tek bir yerde, yer değiştirme ya da değişiklik ayakta dönemlerde, sürücü, seyahat, temizleme etkinlikleri için oturmuş
Başka ne bacak fibromiyalji ağrı arttırabilir? Tetik noktaları, hareketsizlik, kas kitlesi, sırt ağrısı, siyatik, SI ortak katılımı, bazı ilaçların, nezle / grip ve daha kaybı. fibromiyalji ile ilgili bacak ağrısı ile ilgili ilginç bir şey olursa olsun, ayakta oturarak ya da yatarak eğer olmasıdır.
Tetikleme noktaları doğrudan herhangi bir aktivite veya egzersiz ile ilgili olmayan kas tabakaları ve son derece hassas alanlara dokuma için fibro gövdesinin alt kadranda ağrı eğilimi yüksektir.
Fibromiyalji Ağrı ayağı sonunda gücü ve çevikliği kaybolur zaman.
(Ayrıca kuadriseps sartorius kasının olarak da bilinir) bacağından uzun ve en çok kullanılan kas fibro vücudun alt kadranda bizim hareketlilik çok sorumludur. Burada ekli resimde ben alt vücuttaki fibro ağrısının en neden bu alanlar-hi lited var.
Bu çevredeki kasların kas klimalı ve tüm bu alanın çevresinde, dönüştürülen zaman da tendon ve bağ dahil zayıflatır.
Çeviklik kayıp edilebilir (bitişik grafikte gösterildiği gibi) da içinde gerçek noktanın konumu üzerinde ve altında yayılmış hassas noktaları ağrı ile genişletmek Bu “ilgi alanları” diz.
kalça bölgesinde hassas noktaları da sık sık iki ve bacaklarda, bacak ağrısı yayabilir. Illiotibial bandı (dış dallar) her bir bacağın bir tarafında kalça bölgesinde uzanan ve bu alan olduğunda sıkı zonklama ve ağır sertliği neden olabilir, çünkü Kalça ve bacak ağrıya neden olabilir.
Kalça kaçıran Zayıflık ve / veya kısalma da aşırı gerginlik ve azalan hareketlilik neden olabilir. Illiotibial sendromu (ITBS) bant tekrarı ve fazla kullanılması nedeniyle atletlerde ortaya çıkabilir, ancak bu acı durum Fibromiyalji bireyler için nadir değildir.
Bazı tartışmalar olduğunda Artık yanınızda. fibro kötüleştirebilir mi ya da vücut fibro bu noktaların / alanlar zayıflıyor var? Eğer Fibromiyalji üstündeki kronik miyofasyal ağrı ile acı var mı? Yani alt vücuttaki tetik noktaların birçok tabakası bulunduğu sürece bacak ağrısı, kötüye gidiyor hissetmek nedeni olabilir.
Ben son derece sabah erken uzun süre oturan değil tavsiye, genellikle söylüyorlar. Sabah erken oturup yatakta kalmak, bu sadece alt sırt, daha fazla sertlik yaratır, kalça, bacaklar ve knees.One fibromiyalji ve bacak ağrısı her pozisyonda olmasıdır dikkate almak oturur veya ayakta ağrı artırmak ve tetik noktaları aktive olabileceğinden uzun süre kalıyor. Hassas noktalar her zaman bazı seviyede olacak, ancak bunlar tekrarlayan hareketlerle veya çok uzun bir pozisyonda tetiklenen tetik noktalardır.
Ben kutunun dışında düşünmeye başlamak zorunda kaldı ve ben belirli egzersizleri fibro oluşturmak ve daha önce yapmamıştı bir şekilde bacaklarında benim fibromiyalji ağrı ile çalışmaya başlamak için başladığı budur. Bu, beden şartlandırma yoluyla TÜM ağrı “tedavi” anlamına gelmez, ancak gücü ve çevikliği kaybolur zaman, her şey uğrar. Yani şimdi bugün fibro çok yaygın hale gelmiştir Bu durumu önlemek için ne olup bittiğini bakmak gerekir.
fibro için tutarlı beden şartlandırma
İnsanlar “fibro ile egzersizleri nasıl?” Sorusunu Ancak, büyük soru olmalı “neden olmasın?” Bu hep ya hiç olmadı.
Tabii olsun. Ama görüyorsun, klima, değil, sadece kabartma geçici ağrı açısından bu durumu yaklaşmak zorundayız. Esasen bizim istediğimiz ve kronik hastalığı olan yaşla birlikte daha uzun vadeli ağrı ve daha sonraki bağımsızlık oluşturmanız gerekir.
Bu iyi doğrulanır ve bir fitness eğitmeni haline geldiğini ve ağrı fibro özgü bacaklar kötüleştirebilir günlük etkinlikler şiddetini azaltmak için yollar dahil ederken egzersiz rutinleri yaratmak için yoğun çalışmalar. Genellikle, tipik bir günün sonunda, fibromiyalji bacak ağrısı, üst gövdenin ağrı daha büyük olabilir. kesinlikle birbirlerine, sonra uzun süre ayakta durma ile ilişkili olabilir veya bir iş veya bir bilgisayar oturan rağmen, bacaklar ve tendonlar sıklıkla etkilenecek ilk sırada.
Güvenli ve etkili egzersiz yoluyla fibro ve koşulsuz vücut için zararlı olabilir günlük aktiviteler olduğunu bilmek önemlidir. fiziksel eğitim aslında odaklı iken, küvet temizleme ya aslında fibro vücut hayatına zarar verebilir yanlış ağır nesneleri kaldırmak gibi günlük yaşam bazı faaliyetler vardır vücudu “koruyan” ve güçlü bir kapasite oluşturur kurtarma ve vakıf.
(:, Fiziksel eğitimin başlaması için fibromiyalji protokolü için web sitesinde burada sayfa fibromiyalji egzersizleri bkz NOT)
fibromiyalji bacaklarda ağrısı olan bir insan gücü ve hareketlilik yeniden başlar, ağrı düzeyi azaltmak ya da en azından kaslar, tendonlar ve ligamanların condition eylemi sayesinde daha büyük bir tolerans oluşturabilir.
Fibromiyalji Belirtileri Bacak Ağrısı Diğer bazı tedaviler
Miyofasyal sürümde tecrübeye sahip bir terapist ile bir köpük rulo veya çalışma “yuvarlanan” ışıkla deneyler yararlı olabilir. Her zaman bu alanların “iş” için son derece acı verici olmak zorunda, ama şifa bir şekilde bu puan / etkilenen bölgelere ile çalışmayı öğrenerek bir faydası yoktur, bu vücut fibröz için zararlı değildir. Bowen masaj uzmanlaşmış terapistin Bowen tedavisi de çok yararlı olabilir.
Hassas noktalar Tedavi
Bir başka yararlı Rx daha Egzersiz öncesi ve sonrasında, bacak ve diz gerekli aşınma sıkıştırma kullanıyor. Biz, son yıllarda sıkıştırma farklı türde sıkıştırma çorap, kollu kullanımını deneme ve farklı sıkıştırma oranları için en iyi yolu bulmak için kendi kesim eski çorap ve malzemenin diğer parçaları yapmak edilmiştir. Bu, kan dolaşımını artırmak “hassas” tendonları yatıştırmaya ve etkilenen bölgelerde ağrıyı dindirebilir.
Bel ağrısı bir hali dışında, belli fibromiyalji bacak ağrısı farklı temasıdır. Sırt ağrısı genellikle siyatik sinir tek bacak ya da diğer şiddetli ağrı rediate olabilir içerir.
Son zamanlarda önemli ölçüde rahatlama sağlayan tedavi basınç noktalarının özel bir tip deneyler. Yastık “beActive” korse Doğa olduğunu. Gece ve bazen bütün geceleri kullanmak ister, ben gerçek şu ki az bel ve bacak ağrısı sabahları sahip olduğunu düşünüyorum.
kompresyon basıncı noktası Wear
büyük ölçüde bacaklarda fibromiyalji ağrı etkilenen ise hareket, kuvvet ve hareket aralığı boyunca bu bölgeyi destekler birçok yolu yaklaşım egzersizleri vardır.
Çareleri genellikle devralmak için yararlı olabilecek ağrı (banyo tuzu, doğal antienflamatuar her tür ışık masajı, vb) tedavisinde kullanılan, ancak oluşturma ve revizyon oluşan bir program kullanarak için gerçekten önemli hale gelir her fibro gövdesi için mümkün olan her düzeyi.
Hassas noktalar bacak bölgesinde tetik noktaları (TRP) farklı çünkü, sitede burada sayfa / TRIGGER NOKTALARI makalesine bakın.
bacak ağrısı için tedaviler
kas krampları için kendi kendine yardım
Bir broker bacak germe ile bacak krampları ile başka koşucu yardımcı olur
(eğer daha iyi yardımcı olabilir yukarı çekerek kramplar, bacak esneme ve ayak dana sen size yardımcı olacak birine sahip).
ABD’de sık sık boyun tutulması denir Bacak krampları, diğer nedenler hüküm kazandıysanız, bacak ağrısı türüdür dışarı , daha fazla araştırma için çağrı ve tedavi öz sınırlıdır gelmez – yardım tedbirlerinin.
Esneme ve kas yardımcı olabilir masaj, ancak hiçbir ağrı kesiciler – onlar etkili olması için çok yavaş olduğu için. duyarlılık krampları sonra da devam Ancak, ağrı kesiciler, aşağıda faydalı olabilir. Basit bacak krampları tedavisi için kullanılan ilaçlar tavsiye edilmez.
buzağı etkileyen kramp için masaj ek olarak aşağıdakiler yardımcı olabilir:
bacak kuvvetlendirirken kendinize doğru ayak çekin veya
kramp dışarı rahatlatmak için topuklu yürümek.
Kramp bu önlemlerle önlenebilir:
Egzersiz öncesi Esneme
kaçının dehidratasyon ile günlük 8-12 bardak su içme
germe ve bacaklarını masaj.
Previous PostPrevious Una nueva técnica reduce el dolor que causa la fibromialgia
Next PostNext Fibromiyalji tarafından Yeni Daimi Maluliyet