Spor ve kalp damar sağlığı - 1088906
Uzun yıllardan beri fitnes ağırlıklı ağırlık çalışmaları yapıyorum. Çalıştığım ağırlıklar son 1 seneye kadar max düzeydeydi. Yani maximum kaldırabileceğim kilo kaç ise onu kaldırıyordum. Geçenlerde doktora gittiğimde bir takım testler yaptırdım. Kalpte bir problem çıkmadı ama kolestrolüm sınırın üstünde çıktı. Bana perhiz verdi ve ağırlık çalışmalarını yapmamamı, yüzme ve hızlı yürüyüş yapmamı söyledi. Damar sağlığı için en uygun olan sporlar bunlarmış. Ben ise senelerdir alışkanlık olmuş, egzersizleri bırakamıyorum. Hafifte olsa egzersizleri yapıyorum. Maximum kaldırabileceğim kilonun %40 ını kaldırıyorum. Bu kadar ağırlık damar sağlığı için bir tehdit midir? Daha doğrusu Ağırlık çalışmak damar ve kalp sağlığı için bir tehdit midir? Teşekkürler..
Değerli kardeşim son bilimsel çalışmalara göre profesyonel düzeyde olmamak kaydı ile ve hormon ilaç kullanmadan yapılan ağırlık çalışmaları kalp damar sağlığı üzerine olumsuz bir etki yaratmaz. hatta hdl kolesterol denilen iyi huylu bilinen kolesterol seviyelerini de bir miktar artırır. koşu yürüyüş yüzme gibi egzersizler sağlıklı yaşam ve egzersiz bakımından öncelikli önerilen egzersizlerdir. o yüzden ilgili hekim arkadaş bunları önermiş. ama ağırlık sporlarını bırakmanız gerekmez. ayrı bir bilgide şudur; ağırlık sporları kalpte kalp kasınını kalınlaştırarak bir miktar büyüme yaparken, koşu yüzme gibi aktiviteler kalp iç boşluklarının çapının artması ile büyümeye neden olurlar. bu zaten antrenmanın kalp üzerinde beklenen etkileridir. aslında ideali ağırlık ve dayanıklılık aktiviteleriini kombine etmektir. ikisinede ihtiyaç vardır. özetle bahsettiğiniz şiddette ağırlık yüklemeleri sağlığınız açısından bir sakınca yaratmaz. saygılarımla,
22.02.2013 09:24 tarihinde cevapladı.
13.03.2019 15:22 tarihinde cevapladı.
22 yaşındayım ve yaklaşık 5-6 yıldır bacak(kas)ağrısı çekiyorum.ağrılarım 2-3 ay şiddetli bir şekilde sürüyor daha sonra kendliğinden geçiyor sanki hiçbirşeyim yok.bu şekilde her yıl bir kez ağrıyor mevsimleri sürekli değişiyor.defalarca doktora gittim mr,emg ultrason tomografi kan testleri genetil... devamı
07.11.2018 07:35 tarihinde cevapladı.
Hocam merhabalar 22 yaşındayım benim 3-4 aydır sol kol sol göğüs ve nadiren sağ göğüs ve sağ kolumda ağrılarım var ve bununla birlikte ara sıra iki bacağımda da ağrılarım oluyor bu ağrılarım istiharat halinde oluyor fakat efor sırasında ise nadiren yine sağ ve sol bacaklarım ve sol kol altında tiz b... devamı
27.04.2018 00:01 tarihinde cevapladı.
Hocam merhabalar 22 yaşındayım benim 3-4 aydır sol kol sol göğüs ve nadiren sağ göğüs ve sağ kolumda ağrılarım var ve bununla birlikte ara sıra iki bacağımda da ağrılarım oluyor bu ağrılarım istiharat halinde oluyor fakat efor sırasında ise nadiren yine sağ ve sol bacaklarım ve sol kol altında tiz... devamı
03.05.2018 23:10 tarihinde cevapladı.
Kalbimde olan teklemeleri şimdi hissetmiyorum
Hocam ben 15 yaşındayım. geçen sene yazın yüzmeye başlıycaktık arkadaşımla birlikte onun için sağlık raporu almaya gittik sağlık ocağına. doktor benim kalbimi dinlerken hafif bi üfürüm duydum dedi ama bu yüzme yapmana engel olmaz dedi. isterseniz bir ekg çektirin dedi. biz de çektirmedik direk gitti... devamı
09.03.2018 16:30 tarihinde cevapladı.
Toplardamar ve fitness
Hocam ben 22 yaşında fitness ve bodybuilding sporcusuyum. hocam ben yaptıgım spor gereği bazen çok ıkınma ihtiyacı duyuyorum yaptıgımız ikınma esnasında nefes tutuyorum, bu toplardamarlarda risk yaratır mı hocam, çünkü spor yaptıgımda makatımda igne batması oluyo arkasından ereksiyon olma sorunu ç... devamı
31.01.2018 11:23 tarihinde cevapladı.
Hocam iyi günler ben hitit üniversitesinde spor bilimleri fakültesinde antrenörlük bölümü okuyorum ve bursalıyım. ayaklarımda ve kollarımd biceps kasımda varis çıktı. okulumdaki spor sağlığı dersine giren hocalarımlada görüştüm ve bana kapakcıkların çalışmıyor ciddi bir durum tedavi olman gerekiyor... devamı
13.12.2017 13:55 tarihinde cevapladı.
12.12.2017 16:03 tarihinde cevapladı.
Kalbim 1 buçuk hafta öncesi 100 ün üzerinde atıyordu hızlı attığı için korkmaya başlamıştım. internette araştırma yaptım psikolojik olabileceği yazıyordu.bende psikolojiktir diye düşündüm önemsemedim kalp atışım düştü şimdide kalp atışım yavaş atıyo diye korkuyorum 10 dakikada bir nabız ölçüyorum 60... devamı
28.11.2017 00:37 tarihinde cevapladı.
Kalp kapağında düzleşme
İyi akşamlar benim adım ceyda...size kızımla ilgili sorucam...benim kızım 9 yaşında geçenlerde kızımı kontrol için çocuk kardiyoloji ye götürdüm ve kızımda kalp kapakçığında düzleşme olduğu ve çok küçük bir kaçak olduğu söylendi önemli bişey olmadığı ve senelik takip edilmesi gerektiği söylendi...bu... devamı
18.09.2017 16:42 tarihinde cevapladı.
Mitral minimal kapak yetmezlği
Hocam öncelikle selamun aleyküm hayırlı geceler benim sorum olacaktı size benim mitral minimal kapak yetmezlği sorunum var ben askeri personelim spor veya baska bir arazi faaliyetinde nefes almada güçlük çabuk yorulma gibi şikayetlerim var yaşım 23 ve 2015 yılının mayıs ayından beri bu sağlık sorunu... devamı
28.07.2017 23:51 tarihinde cevapladı.