Hamilelikte Su İçmeye Çok Dikkat | Hamileler Kulubü
Ana Sayfa SPOR-SAGLIK Sağlık Beslenme-Diyet Hamilelikte Su İçmeye Çok Dikkat
JALEYazı-Makale Ekle JO Hakkımda JO ile Doğal Doğum Bilinci JO ile Doğal Yaşam JO ile Eğitim JO ile Bebeğim JO ile Güncel Yaşam ve Öneriler JO ile ÜrünlerJO-ile Uzmanlarımıza Dair JO Köşenizde İLETİŞİM Bülten-Özetler Şikayet Kutusu JO TVde Dione İletişim RSS-Feed Haber Beslemeleri DDBBlog Jin. Op. Dr. Hakan Gürbüz Op. Dr. Hakan Çoker ve Doğal Doğum Dr. İbrahim Yanık Destekçilerimiz RehberiHastane-Kurum-Kuruluş-Dernek Doktorlar Ebeler Doğum Koçları UzmanlarTülay Özmen - Adana Günsel Yıldız Ayser Aray Nezaket Kılıç Meltem Ünal Gerçek Doğum HikayeleriDoğal Doğumlar Sezaryen veya Müdahaleli Doğumlar Pozitif Doğum Hikayeleri Hypnobirthing ve Elif Doğan Doğum Akademisi DOĞAL YAŞAGenel Dere Çiftliği Dere Çiftliği Galeri Doğal GüzellikAisha'nın Bahçesinden Doğal SağlıkChiropractic Alternatif Tıp - H. Oğuzhan Söylemez Çömelmek Sağlıktır UZMANIMAnnelere Cevaplar Uzman AnnelerAyça Oğuş: Oyun Grupları Gül ve Duru Mutlu Suner: Bebek Uykusu Özlem Tansuğ - İkiz Anneliği Yapıncak ve Ada Özlem Erdemci: Alerji ve Bebek Esin Aybar: Analitik Anne Minik Nehir NeuroBlastma' ya Karşı Blogcu Anne Elif Doğan Montessori Oyuncakları Anneler Paylaşıyor Anne Olmak Bebek Kalbi Eğitim UzmanlarıSinem Olcay (Psikolog) Yapincak Okyar Seçil Aydın Oral: Dil ve Konuşma Eğt. RitüellerBebekler için Hamileler için Anneler için Psikoloji UzmanlarıDr. Alper Evrensel Beslenme Uzmanları Sağlık UzmanlarıDr. İsmail Ağar Dr. Akupunktur Spor Uzmanları An TutulmasıNeslihan Akkaya Düğün ve Doğum/Didem ve Damla An'ın Büyüsü / Burçin Çobanoğlu Ayça Oğuş Photography Genel Makaleler Anne Olunca Anladım ÜRÜNLERHamileler Kulübü ÜrünleriHayal Kuşları Sling by JO Yastıklar NLP MP3 ler Doğal ÜrünlerHERBAL SAĞLIK DOĞAL TUZLAR Bakım Ürünleri Sağlık-Spor Ürünleri Kitaplar SPOR-SAGLIKSağlıkRuh Sağlığı Cinsel Sağlık Beslenme-Diyet Güzellik-Bakım SporSpor Merkezim Anatomi Hamilelikte Spor Doğum Sonrası Spor Bebek ve Spor Pilates Yoga Video ve Görseller EĞİTİMEğitimsel Makaleler Kurs, Seminer, Organizasyonlar On-Line Eğitimler Duyurular DERSLERKII3DORT BALE VE DANS OKULU ÖZEL DERSLER Hamilelikte Su İçmeye Çok Dikkat	SPOR-SAĞLIK	- Beslenme-Diyet	Döllenme ile birlikte bebeğin gelişmesini sağlayacak çevrenin oluşabilmesi ve hücrelerin çoğalıp şekillenmesi için anne adayının su ve besin öğeleri gereksinimleri hızla artar. Gebeliğin 26. haftası sonunda bebeğin beden ağırlığının yaklaşık % 90’ı sudan oluşmuştur. Bu durum, bebeğin gelişiminde suyun ne denli önemli olduğunu göstermektedir.
Kalbin atış hızı ve toplam beden suyunun miktarı da yükselir. Susama eşiği düşer ve susama duygusu daha erken gelişir. Bu da anne adayının daha çok su içmesini sağlar.
Suyun anne adayları için taşıdığı önem, bebeğin içinde bulunduğu sıvı için de geçerliliğini korumaktadır. Bebek ana rahminde, mekanik şoklara karşı engel oluşturan, 37 derecelik ısı sağlayan ve enfeksiyonlardan koruyan su çözeltisi
(amniotik sıvı) içinde yaşar. Araştırma verilerine göre annenin içtiği su, amniotik sıvıyı etkilemektedir. Amniotik sıvısı yetersiz olan kadınlara iki saat içinde iki litre su verildiğinde amniotik sıvıdaki yetersizliğin düzeldiği görülmüştür. Amniotik sıvı yetersizliği olmayan kadınlarda da içilen suyun sıvıyı artırdığı gözlenmiştir. Deneysel çalışmalarda annenin susuz kalmasının bebeğin de susuz kalmasına neden olduğu belirlenmiştir.
Bebeğin yaşamını sürdürdüğü bu sıvıdaki yetersizlik akciğerlerin gelişimini
olumsuz etkiler, hareket yeteneğini azaltır ve yapısal bozukluklara yol açar. Bu durum sadece erken doğumlarda değil, zamanında doğan bebeklerin
% 3-5’inde de görülebilmektedir.
Anne ile amniotik sıvı arasında bir saatlik sürede yaklaşık 0.5 litre su değişimi
olur. Bu sıvı her üç saatte bir kendini yenilediği için yetersiz su alımına
bağlı olarak ortaya çıkan dehidrasyon durumunda miktarı azalabilmektedir.
Bu nedenle sıvı alımı, hamileliğin her döneminde son derece büyük önem taşımaktadır. Yeterli sıvı alımı, anne adayının kendisini enerjik hissetmesine
yardımcı olur, cilt kuruluğu vb. problemlerin görülmesini engeller. Yeterli miktarda sıvı alındığında, hem annenin hem de bebeğin kanındaki tuz dengesi
Hamilelikte salgılanan hormonlar, kişinin sıvıları kullanım şeklini değiştirmektedir.
Özellikle gebeliğin son dönemleri yaklaştıkça, kan hacmi yaklaşık 1.5 katına çıkmaktadır. Solunum yolu ile akciğerlerden kaybedilen su miktarı da hamilelik öncesine göre daha fazladır. Bu nedenle anne adaylarının normal bir yetişkinden daha fazla su içmeleri, böylece hem kendilerini hem de doğacak bebeklerini su kaybı tehlikesinden korumaları gerekir.
Hamilelikte dehidrasyon erken doğum ağrılarına da yol açabilir. Dehidrasyon durumunda salgılanan bazı hormonlar, doğum kasılmalarını başlatan hormonu taklit ederek erken doğum kasılmalarına neden olabilmektedir.
Erken doğum tehdidi durumunda ilk olarak damar yolu açılarak sıvı verilir.
Besin maddeleri ve oksijen kan yoluyla bebeğe taşınmaktadır. Hamilelikte sık görülen erken doğum ve düşüklere neden olabilen idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesinde su son derece yararlıdır.
Hamilelik süresince organizmada anne adayının su ve besin ihtiyacını artıran pek çok değişiklik meydana gelir. Sözgelimi hamile kadın idrar yolları enfeksiyonuna ve kabızlığa yatkındır. Böbrek taşı oluşumu gibi durumlarda ise
ilaç kullanımı sakıncalıdır. Ancak yeterli su alarak bu gibi olumsuz durumların önüne geçebilir.
Hamilelik süresince besin öğeleri gereksinmesi de artar. Suda bulunan kalsiyum ve magnezyum bu minerallerin artan gereksinmelerinin karşılanmasına
katkıda bulunur. Süt ve süt ürünlerini yeterince tüketmeyen gebe kadınlar artan kalsiyum ihtiyacını ancak suyla karşılayabilirler. Kalsiyum ve magnezyum bebeğin gelişmesine katkı sağladığı gibi, hamilelikle ilgili yüksek tansiyon riskini de azaltır. Gebelikte artan kalsiyum gereksinmesi karşılanamadığında, bebeğin kemiklerinin gelişmesi için gerekli kalsiyum anneni kemiklerinden çekilerek karşılanır ve bu da annede kemik erimesi riskini artırır. Bu durum ileri yaşlarda kemik erimesi olarak ortaya çıkar.
ABD Tıp Enstitüsü Besin ve Beslenme Komitesi hamilelikte kadının kendi gereksinmesine ek olarak günlük 300 mililitre su alımını önermektedir. Normal kadın için önerilen 2.7 litre su miktarına 300 mililitre eklendiğinde, hamile kadın için önerilen su miktarı 3 litreye çıkmaktadır. Su ihtiyacının bir bölümü diğer içeceklerden karşılanabilir. Bunun için en iyi içecekler süt, ayran ve taze sıkılmış meyve sularıdır. Çay, kahve ve kolalı içecekler kafein içerirler ve bu madde bebeğin gelişimini olumsuz etkilediğinden sınırlı tüketilmelidir.
Sağlıklı bir hamilelik geçirmek için anne adayının günde en az 8-10 bardak su içmesi gerekir. Anne adayı aktif çalışan biriyse ya da egzersiz yapıyorsa, alması gereken su miktarı buna bağlı olarak daha da artmaktadır. Her bir saatlik egzersiz için en az bir bardak fazladan su içmesi gerekir.Bu yazı , Sn. Ali Polat'ın Bir Damla Su adlı kitabından alınmıştır. Yazarın Su ve Hayatın birlikteliğine verdiği haklı önem, kitapta, hiç de sudan sebeplerle su içmememiz gerektiğini gösteriyor. Ve nasılsu, ne suyu, nerede saklanmış su, nasıl muhafaza edilmiş su, mineralizasyonu nasıl vb. Okumanızı öneririm.Jale Özen
Doğumdan sonra "baba" olan düşünceye seslenmek istiyorum...	More: