Deadlift ve sırt ağrısı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Deadlift ve sırt ağrısı
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve uzzman tarafından 27 Şubat 2013 başlatılmıştır.
Merhaba 8 aydır bb ile uğraşıyorum, dün ilk defa deadlift hareketini yaptım ve şuan bel bölgemde inanılmaz bir ağrı var.Acaba yanlış yapıp kemikleri mi zorladım yoksa bu harekette bu ağrı normal midir?
İlk defa yaptıysan normaldir bende rowingi ilk yaptığımda belim tam 1 hafta ağrımıştı ubersonic,
Düşük kg ile başla. Gerekirse plakaların altına step tahtası koyarak ağırlığı arttır. Daha yüksek seviyeden kaldırırsın. Aynaya yan dön. Her zaman, hareketi yaptığın her an formunu kontrol et ve yavaş yap.
technical1967, Gke ve uzzman bunu beğendi.