Kışın Uyanmakta Zorlananlara İlaç Gibi Tavsiye!
Beslenme ve Diyet uzmanları, kışın uyanmakta güçlük çekenler ve güne yorgun başlayanlar için çeşitli tavsiyelerde bulunuyor.
Anasayfa SAĞLIK Kışın Uyanmakta Zorlananlara İlaç Gibi Tavsiye!
Seyfullah Tarih: 2018-02-15 Saat: 00:13:43
Güncelleme : 2018-02-15 00:13:43Bu içerik 535 kez okundu.
Diyetisyenler ve Beslenme uzmanları, kaliteli beslenmenin zindelikle doğrudan ilişkisi olduğunu ve konsantrasyonu arttırdığını söylüyor. Kahvaltı yapılarak başlanması gereken günde zindeliğin devamı için yapılması gereken bazı tavsiyeler var.
Ekmeğiniz Tam Buğday Unundan Olsun
Kahvaltı sofrası dahil tüm öğünleriniz tam tahıllı gıdalar olmalı. Antioksidan etkiye sahip bu gıdalar aynı zamanda yüksek E vitamini içermesi sebebiyle vücudu zinde tutar.
İdeal Kış Meyveleri: Cennet Hurması ve Nar
Atıştırmalık olarak gün boyu yiyebileceğiniz meyvelerin posa içermesi sağlığa oldukça faydalıdır. Cennet hurması, nar, kivi, avokado gibi kış meyveleri antioksidan, polifenol ve C vitamini içermeleri dolayısıyla kış için oldukça idealdir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra lifli yapılarıyla sindirimi kolaylaştırarak kalp damar hastalıklarına arşı koruyucu görev üstlenir.
Günde 1 Avuç Fındık Tüketin
İnsan vücudunun direnç ve zindelik kazanmasını sağlayan Omega-3 en çok balıkta bulunan bir yağ asididir. Kış aylarında haftalık 2-3 gün balık tüketmekte fayda var. Her gün bir iki adet ceviz ya da bir avuç fındıkla da vücudunuzun alması gereken Omega-3’ün karşılanmasında yardımcı olacaktır.
Zencefilli Çay İçerek Güne Başlayın
Gün boyu çay içme alışkanlığı olan bir milletiz. Ofis ortamlarında ise filtre kahve ya nescafe tüketimi daha yaygın. Çay ve kahve içerdikleri kafeinle beyni uyararak geçici bir zindelik sağlar. Zindeliğin sürekliliği için ise zencefilli çay içerek güne başlamak ve günün devamında bitki çayları tüketmek vücudun antioksidan kapasitesini artırmayı sağlayacaktır.
uyanma güçlüğü kaliteli beslenme
Nasır Tedavisi Nasır Tedavisi