Dukan Diyeti 16.Gün
Merhaba, bugün diyetimin 16. günü. Dün protein+sebze günüydü ve gerçekten çok dolu dolu menüler ile bitirdim günü. Bu sabah tartıldığımda, düne rağmen -600 gram gösteriyordu tartı. O yüzden çok mutluyum :)
Fazla uzatmadan; kahvaltımı saat 08.00’de yaptım. Kahvaltıda: Yulaf kepeği krebi, tavada yumurta, 1 adet light üçgen peynir ve 1 dilim hindi füme vardı. Yanında çay ve yağsız süt içtim.
Güncelleme (18:00) Öğle yemeğini saat 14:30 gibi yedim. Yemekte 6 adet, kendi buharında pişirdiğim köfte vardı. Yanında lor peyniri ve yağsız yoğurt yedim.
Akşam yemeğinde görüşmek üzere :)
Güncelleme (21:15) Akşam yemeğimi bir saat önce yedim. Yemekte tavuk sote ve yağsız yoğurt yedim. Üzerine de iki bardak çay içtim. :) 16.gün de bitti, yarın görüşmek üzere.
16.gün, dukan amca, kahvaltı, saf protein
22 Şubat 2013 at 21:33 Cevapla
“Yemekte 6 adet, kendi buharında pişirdiğim köfte vardı. ” buharinda pisirmekten kastin nedir?
23 Şubat 2013 at 01:03
tavanın kapağını kapattığım zaman köfte sulanıyor, kapak kapalı olduğundan buharı dışarı çıkamıyor, kısacası kendi suyunda, kendi buharında pişmiş oluyor.
23 Şubat 2013 at 15:20 Cevapla
mrb ben diyete pazartesi günü başladım 5 gün atak yaptım 71 kg la başladım 68 kg düşttüm bugün sebza protein günümdeyim ama canım o kadar çok tatlı çektiki sanırım kan şekerim düştü hipoglisemi yaşıcam die korktum ve 1 küçük dilim baklava yedim aceba duraklama yada kilo artışı yaşarmıyım
23 Şubat 2013 at 18:33
bir bardak zero da içebilirsiniz öyle durumlarda veya diyete uygun bir tatlandırıcı yapabilirsiniz. en azından seyir evresine geçmişsiniz, light meyveli yoğurt tüketebilirdiniz. duraklama olabilir.
24 Şubat 2013 at 11:46 Cevapla
mrb dün o kadar çok üzüldüm ama duraklamam olmadı ve ilk sebze günümdü bugün tartıldım dün 68.700 dü bugün minik bir baklava kaçamağına rağmen 68.00 gördüm çok mutluyum…:)
24 Şubat 2013 at 14:37
kaçamak yapmak çok riskli, bir daha tekrarlamamaya çalışın :))
24 Şubat 2013 at 19:08
meyveli yoğurttan aslında korkuyodum ama öneriyolarsa bi daha kaçamak asla yok tatlı ataklarında meyveli yoğurt yiyeyim birde size bir kaç sorum olcak umarım sıkmıyorumdur 2’si bi arada şekersiz içebiliyormuyuz birde gün içinde tartılıorum neredeyse 1,5 kg fazlam oluo sabaha kalmıo sizdede öle mi aceba tartılmamam mı gerek onu görünce çok üzülüorum:(
24 Şubat 2013 at 22:34
2’si 1 arada yerine light süt ile yapabilirsiniz kahvenizi. Seyir evresine geçtiğim ilk günlerde olmuştu, şuan için olmuyor. Gün içerisinde tartılmanızı önermem. Sabah kalktığınızda tartılın sadece :) Tartılırken de kıyafetleriniz ile tartılmayın, gerçekten etkisi oluyor.
05 Kasım 2013 at 16:14 Cevapla
merhaba umut bey, meyva ne zaman yiyebileceğiz acaba? seyir evresinde 2. günümdeyim. sizin diyet programınıza baktım meyva göremedim. merak ettim acaba hep mi yasak? teşekkür ederim.
06 Kasım 2013 at 17:18
3. evre olan güçlendirme evresine kadar yasak.
11 Aralık 2013 at 12:27 Cevapla
seyir evresine geçtim ve bugün diyette 16.günüm.seyirde de 6. günüm.birşey sormak istiyorum glutensiz çikolatalı kurabiye yedim.4 tane eti çıkarmış ve diyet reyonunda buldum.canım çok tatlı çekmişti.birde hindi fümenin kokusu hoşuma gitmedi bende tavuk jambon aldım bugün sabah kahvaltıda 1 tane yedim. genelde kahvaltım sebze olmadığı günlerde hep aynı(1 haşlanmış yumurta,1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet beyaz peynir,1 küçük light üçgen peynir,1 bardak diyet süt,2 küçük krep ben özellikle küçük yaptım krepleri,1 bardak diyet sütle yapılmış nescafe.)tavuk jambon tehlike arz ediyormu acaba.birde hala tartılmadım moralim bozulmasın diye 20. günde tartılmayı düşünüyorum.
14 Aralık 2013 at 13:07
Polonez tavuk-dana jambon en az yağlı olanlarından, tüketebilirsiniz. Diyet beyaz peynir izinli değil. Bakalım nasıl bir sonuç ile karşılaşacaksınız, hemen iletin tekrar :)
25 Şubat 2014 at 00:53 Cevapla
Light beyaz peynir kahvaltıda uygun mu?
26 Şubat 2014 at 17:25
Yağ oranı nedir?
26 Şubat 2014 at 23:13
11,7. Tuz oranı da çok yüksek.
Siz diyetiniz boyunca hep light ürün mü kullandınız? sağlıklı olmadığını duydum
03 Mart 2014 at 15:56
Light olmayan ürünlerin sağlıklı olup olmadığı konusunda bir garanti verilebilir mi? Bugün tükettiğimiz yumurtaların ya da etlerin bile ne derece güvenilir olduğu tartışılır. Her ürün ile ilgili bu kadar detaylı araştırmaya girerseniz bir noktadan sonra ipin ucu kaçar :) Light tükettim, tüketiyorum.
03 Mayıs 2014 at 12:38 Cevapla
Uzun süredir dukan yapıyorum hala 10 kg fazlam var fakat demir eksikliğim çıktı. demir ilacı kullanıp hemde diyeti yapabilir miyim_? kilo vermeye devam edermiyim
04 Mayıs 2014 at 00:46
Yapabilirsiniz, demir içerikli sebzeleri de tüketmenizi öneririm
12 Mayıs 2014 at 16:23 Cevapla
16. günümdeyim kilo almam durdu. ne yapabilirim?
21 Mayıs 2014 at 16:02
Ne kadar süredir duraklamadasınız?