Meditasyon Yapmanın Kuralları Nelerdir? | Yoga ve Yaşam
Günlük hayatın stresinden ve karmaşasından biraz olsun uzaklaşıp zihniniz ile baş başa kalmanızı sağlayan meditasyon, aslında faydaları ile oldukça önemli bir egzersiz türü. Gün içinde sadece 10 dakika bile yaparak zihninizi rahatlatabileceğiniz meditasyon ayrıca;
Zihin sağlığını korur, beyin yaşının daha uzun süre taze kalmasını sağlar.
Stresi azaltır. Stresi azaltarak stres ile birlikte gelen hastalıkların riskini azaltır.
Depresyonla mücadele aşamasında yardımcıdır.
Öz güven ve öz kontrol duygusunu artırır.
Meditasyonu bulunduğunuz her yerde rahatça ve kolayca yapabilirsiniz. Ancak yaparken birtakım küçük püf noktalarına dikkat ederek çok daha sağlıklı ve etkili bir meditasyon süreci geçirebilirsiniz.
Meditasyon Yapmanın İncelikleri
Meditasyon yapacağınız ortamın sessiz ve sakin bir ortam olmasına özen gösterin. Ancak eğer böyle bir ortamda değilseniz de bu meditasyon yapamayacağınız anlamına gelmez. Tek yapmanız gereken dikkatinizi dağıtacak televizyon, telefon ya da fazla gürültü gibi etkenlerden uzak kalmak. Meditasyon yapmak için illa ki yoga matına ihtiyacınız yok. Rahatça oturduğunuz ya da uzandığınız her yerde meditasyon yapabilirsiniz.
Gözlerinizin açık ya da kapalı olması şart değildir. Siz nasıl rahat ediyorsanız o şekilde davranabilirsiniz. Doğru nefes tekniğini ilk denemelerde uygulamak mümkün olmayabilir, kendinizi çok fazla zorlamayın. Zaman geçtikçe ve kendinizi meditasyon anında rahat hissetmeye başladığınızda nefes teknikleri üzerine de çalışabilirsiniz. Ancak nasıl nefes alırsanız alın dikkat etmeniz gereken nokta nefesinize odaklanmak olmalı. Nefesinizin vücudunuza girip çıktığı anları hissedin ve size nasıl hissettirdiği gözlemleyin. Zihninizi günlük hayat meşgalelerinden, olaylardan, kişilerden uzaklaştırın sadece nefesinize odaklanın.
Günde bir ya da iki kez ortalama 20 dakika meditasyon yapmaya çalışın.
Meditasyonun Size Katacağı 4 Şey Hangi Meditasyon Sana Uygun? Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır Meditasyonu Hayat Şekliniz Yapın Evde Meditasyon Teknikleri Stresli Bir Günün Ardından İlaç Gibi Gelecek 5 Meditasyon Müziği Meditasyon Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler Neden Her Gün Meditasyon Yapmalı? Yoga ve Meditasyonun Farkları Mindfulness Meditasyonu Nedir? Nasıl Yapılır? Yoğun bir Günün Sonunda Rahatlatıcı Yoga Hareketleri Meditasyonun Beyin Sağlığına Etkileri
evde meditasyon nasıl yapılır Evde Meditasyon Teknikleri meditasyon nasıl yapılır meditasyon nasıl yapılır ekşi meditasyon nasıl yapılır pdf meditasyon nasıl yapılır uzman tv meditasyon nasıl yapılır youtube meditasyon yapanlar Meditasyon Yapmanın Kuralları Meditasyon Yapmanın Kuralları Nelerdir Transandantal Meditasyon nasıl yapılır yeni başlayanlar için meditasyon Yeni Başlayanlar için Meditasyon Yapmak