Günde 500 kalori yakmanın 10 yolu | Sağlık Haberleri ve Gizlilik Politikası'nı okudum, kabul ediyorum.
İşte daha sağlıklı enerjik ve fit bir vücut için izlemeniz gereken 10 yol...
05.10.2015 - 13:22 | Güncelleme: 06.10.2015 - 12:39
Ne yazık ki bilinçsiz ve dengesiz beslenen her kişi için yemek yemek demek, sofradan tıka basa, ağrılar içinde ayrılmak demek. Ama unutmayın ki böyle bir zorunluluğunuz yok. Çünkü fazladan yediğiniz her besin size ekstra ve almamanız gereken kaloriler olarak geri döner. Üstelik fazladan kalori aldığınız gibi midenize de zarar vermiş olacaksınız. Spazm, kasılma ya da karın ağrısyla karşı karşıya kalabilirsiniz.
Birçoğumuz her ne kadar sağlıklı ve temiz beslenmeye çalışsak da tatlıya olan tutkumuza bazen karşı koyamıyoruz. Unutmamak gerekir ki aslında o çok masum ve sempatik görünen tatlıların içinde koca bir kalori dünyası var. Tatlı krizine karşı gelmek için başka alternatifleriniz olduğunu da hatırlayın. Mesela bir muz ya da bir elma, belki birkaç adet çilek... Her şeyin fazlası zarar mantığından yola çıkarak, meyve tüketimini de abartıya kaçmadan yapın.
Kuruyemişler, diyet listelerin uygulayanların ya da sağlıklı şekilde enerji almak isteyenlerin en çok tükettiği besinlerden. Her ne kadar iyi bir enerji kaynağı olsa da özellikle kavrulmuş yemişlerden uzak durmanız gerekiyor. İşlenmemiş ve kavrulmamış kuruyemişleri tercih ederek kalori alımını daha aza indirmeniz mümkün. Burada dikkat etmeniz gerekeb diğer nokta ise kuruyemişi gece ce ara öğünler dışında yememeniz.
Gelenek ve göreneklerimiz gereği sofra muhabbetlerini çok seviyoruz, bu bir gerçek. Tabaktaki yemek yenilip bitirilse bile, ortadan ufak ufak bir şeyler atıştırmaya başlıyoruz. Sizce bu alışkanlığı değiştirmenin zamanı gelmedi mi?
ŞOK DİYETLERİN TUZAĞINA DÜŞMEYİN!
Sürekli kalorinizi düşünün demiyoruz. Ama tükettiğiniz öğünde ne kadar kalori olduğunu bilmenizde de yarar var. Böylece yemeği fazla kaşırdığınız zamanlarda telafi edebileceğiniz bir ortam oluşabilir. Öğle yemeğinde fazla miktarda yediyseniz, kalorisini hesaplayrak akşam yemeğinde daha uygun bir öğün tüketebilirsiniz...