Hadise Nasıl Zayıfladı? - Uvfitness
Hazırlayan Umut Varol 10 Eylül 2012
Hadise nasıl kilo verdi konusunda aldığımız mailler üzerine bu yazımızı hazırladık. Hadise bildiğiniz gibi 67kg den 55kg ye düştü, bunu da 50 günde yaptı, toplam 12 kg kadar fakat çoğu yerde 13 kg olarak geçti. Peki Hadise’nin boyu ne kadar? Boyu 165cm olduğunu düşünürsek 67 kg onun için çok fazlaydı ve yeni kilosu hem sağlığı hem de görüntüsü açısından daha iyi.
Bir diyetisyen eşliğinde ve hafif egzersizlerle bunu başardığını biliyoruz. Medyada bol bol diyetisyenin birkaç cümleden oluşan yukurarıda okuduğunuz paragrafı dolaşıyor, bizde bu söylenilenin kısaca doğrusuna yanlışına bakalım istedik.Neden vücudun ihtiyacı olan protein ve karbonhidratı karıştırmıyor? Bunu anlamak zor, ikisi de vücut tarafından enerji olarak tüketilebilir, fakat öncelik karbonhidratındır. Enerjiyi karbonhidrattan, yapı taşlarını ise proteinden karşılarız. Vücudumuzun en çok proteine ihtiyaç duyduğu öğün kahvaltıdır, gün içinde yapılanma devam etmekte ve uzun bir uykudan besinsiz dönemden çıkmış vücuda ihtiyacını hemen vermek gerekir. Enerji içinde yakacak bir şeyler lazım, karbonhidrat olarak da yulaf ezmesi , tahıl gibi şeyler tercih edilebilir. İkisini de sabah vücuda vermek için, bizce biraz yulaf, 1-2 yumurta beyazından maydanoz-dereotlu omlet ve bir adet meyve yeterli olacaktır. Öğünlerin dengesi doğru kurulmazsa, sadece zayıflarsınız, sonuç görünümünüz açısından pek hoş olmayabilir. Amaç sadece tartıda daha düşük rakamlar görmekse, Christian Bale’nin zayıflamak için uyguladığı, diyeti yapabilirsiniz.(1 küçük ton balığı, 1 elma) Zayıflama döneminde önemli olan nokta, vücudu yıpratmadan, gerekenleri alarak zayıflamaktır, yağ yakmaktır. Kolayca bu durumu sağlayabilmek için, protein ve karbonhidrat dengesi kurulmalıdır. Akşam yemeği oldukça hafif salata ve sebze olarak oluşturulabilir, fakat kahvaltı ve öğle yemeği önemlidir. Karbonhidrat olarak sadece ekmek , makarna, pilav düşünülmemeli, meyve, sebze ve tahıllar ön plana çıkarılmalıdır. Saat 16:00-17:00 den sonra karbonhidrat minimuma düşürülürse, zayıflama süreci hızlanacaktır. Kilo kaybı konusu basittir, aldığınız kalori miktarını düşürün yeterli olacaktır.