%INCLINE BENCH DUMBBELL FLYING Vücut Geliştirme Göğüs FORUM BLOG VIDEO TV Menü
Göğüs Geliştirme Hareketi Egzersizi,INCLINE BENCH DUMBBELL FLYING Bench Press | İncline Press | Decline Bench Press | Dumbell Fly | İncline Dumbell Fly | Decline Dumbell Fly
INCLINE BENCH DUMBBELL FLYING Video İzle Hareket AçıklamasıINCLINE BENCH DUMBBELL FLYING
Üst platformu ayarlanabilir "Adjustable Bench" adı verilen özel bir sıra üzerinde uygulanır. Ayarlama mekanizmasıyla üst eğim 35 dereceye veya ihtiyaca göre biraz daha alt veya üst dereceye kadar getirilebilir. Her iki ele alınan dumbbell'lar, avuç içleri gövdeye bakacak şekilde göz seviyesinde ve yukarıda tutulur. Sonra göğüs kaslarında kontrol muhafaza edilerek, her iki yana yavaşça ve nefes almak suretiyle indirilir. Yine kontrol devam ettirilerek ve nefes verilmek suretiyle göz seviyesine, birbirlerine yakınlaşıncaya kadar kaldırılır. Dikkat edilmesi gereken husus; dirseklerin yanlara açılırken ve kollar yukarıda birleştirilirken, hafifçe kırık olmasına dikkat etmektir. Bu harekette, Bench'in eğimi arttıkça ön omuzlar daha çok etkilenir.
Vücut geliştirme göğüs Hareketleri Egzersizleri,INCLINE BENCH DUMBBELL FLYING
Egzersizler için Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems Göğüs Büyütme Egzersizleri INCLINE BENCH DUMBBELL FLYING