Aşırı Sıcaklarda Beslenmenin Yolları - SUPERLİFE DERGİSİ -
Anasayfa » ANASAYFA » Aşırı Sıcaklarda Beslenmenin Yolları
Aşırı Sıcaklarda Beslenmenin Yolları
Aşırı sıcakların yaşandığı bugünlerde herkesin sorunu beslenmedir. Hayatınızda yapacağınız bazı küçük değişikliklerle bu dönemi sağlıklı bir beslenme ile geçirebilirsiniz.
Kızartmalardan, Yağlı ve Hamurlu yiyeceklerden uzak durun
Yazın beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken hususlardan bir tanesi kızartma, yağlı ve hamurlu yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Uzmanlara göre yazın bu besinler fazla tüketildiği zaman insanda baş ağrısı, vücut yorgunluğu ve tansiyona neden olabilir. Bu besinlerin yerine haşlama, ızgara ve fırın gibi pişirme yöntemleri tavsiye edilmektedir.
Sıcaklara karşı enerji ve vitamin deposu olan üzüm, çilek, şeftali, kiraz ve özellikle karpuz gibi meyvelerin tüketilmesi tavsiye edilir. Karpuzun yüzde 90’ı su olduğu için ve insana tokluk hissi verdiğinden dolayı tüketilmesi önerilir. Bunun yanında karpuzda protein, yağ, karbonhidrat, fosfor, A ve C gibi vitaminler bulunmaktadır. Karpuz gibi diğer yaz meyveleri de vitamin ve mineral açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Sıcaklardan dolayı vücudumuzda sıvı kaybını önlemek için bu meyvelerle vitamin ve mineral desteği sağlayabilirsiniz.
Sebze ve Salatadan asla vazgeçmeyin
Ara öğün veya baş yemeğiniz olarak sebze ve salatadan asla vazgeçmeyin. Üzerine kırmızı et veya haşlanmış tavuk ilave ederek mükemmel bir menü oluşturabilirsiniz. Ayrıca isteyenler salataya haşlanmış baklagillerden de ilave edebilir. Salatayı sevmeyenler için, sebzelerini etle pişirilmesi tavsiye edilmektedir.
Etiketler: beslenme / sıcaklarda beslenme / sıcaklarda beslenmenin yolları
Acun Ilıcalı’dan Büyük Proje!
İbrahim Tatlıses’in başı yine belada!
İbrahim Tatlıses’den duygusal paylaşım