meyve yeme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mirposs tarafından 21 Mayıs 2014 başlatılmıştır.
Sa arkadaslar ben cok meyve tuketiyorum.sorun olurmu acaba sporda gerileme.gibi?
Sporda gerileme değilde içindeki fruktoz yani şeker yani karbonhidrat yağ olarak kilo almana neden olabilir
Sporda gerileme değilde içindeki fruktoz yani şeker yani karbonhidrat yağ olarak kilo almana neden olabilirGenişletmek için tıkla...
Peki yag yakimini hizlandurmak icin neler tercih etmeliyim ?
Şekersiz sütsüz kahve yeşil çay benim favorilerim yemek olarak diyorsan proteine aban yağı karbonhidratı azalt derim
Şekersiz sütsüz kahve yeşil çay benim favorilerim yemek olarak diyorsan proteine aban yağı karbonhidratı azalt derimGenişletmek için tıkla...
Ben hic abur cubur veya ekmek tuz tuketmem ama nedense gobek var hala oyle abaetili yok gobek duz ama baklavalar gozukmuo elleyince var ama iste mirposs,
kilo alman gereken kaloriyi hesapliyorsan, bi sorun olmaz
mirposs ve Balboa7 bunu beğendi.
Meyve sabah aç karnına ya da antrenman öncesi tüketmeni öneririm ne de olsa basit şeker.
Vucut fruktoz,laktoz diye ayrim yapmaz hepsini seker olarak gorur. Yenilecekse de sekeri az olan meyveler tuketilmelidir.
Anthropologistt ve mirposs bunu beğendi.
Yag yakımı için uğraşıyorsanız tek bir defa yiyebilirsin oda antman sonrası basit şeker olarak iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
kısaca cevap verecek olursam
"her şeyin azı karar çoğu zarar"
Ben günde 2 3 porsiyon tüketmeye başladım kilo yapmıyor gibi.Karbonhidratı da ona göre azaltıyorum ama sonuçta fruktoz yani emin olamıyorum.Antreman yapmadığım günler olumsuz mu etkilenirim acaba?
KaloriNe uyuyorsa sıkıntı çıkartmaz.
konu acilmisken soyle sorayim sabah antremandan once yarim muz ve aksam ustu 1 elma yiyorum zarari varmi ?
Arkadaslar abartmayin. Oyle yarim.meyvenin 1 meyvenin zarari olmaz. Vitamin alirsiniz. Spor yapiyoruz. Meyve de yiyemeyeceksek vay halimize. SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Fruktoz ile glikoz aliminin sporcu beslenmesindeki etkilerinin karşilaşirmasi okuyun derim.
Dosya Boyutu: 234,8 KB
Yağ takımında günde 4 elma yediğim olmuştu .8 e kadar düştüm. Herşey makrolarına bakar. (Yağ yakımı yapmam saçmalık ti herneyse)
Fruktoz ile glikoz aliminin sporcu beslenmesindeki etkilerinin karşilaşirmasi okuyun derim.Genişletmek için tıkla...
Yani ozet olarak ne diyor? Okuma firsati olmayan arkadaslar icin ozetlersek iyi olur SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Mesela temelde spor yapan biri için karbonhidrat olarak meyve ile yulaf arasinda sanildigi kadar fark yok. (Tabi kana karişma hizlari vs. Var ama metabolize olmalari ve molekuler yapilari hemen hemen ayni) Meyve de egzersizde glikojen olarak kullanildiğindan spordan once alinabilir.Fakat araştirmalara gore en iyisi ikisinin bir arada tuketilmesi ayrica spordan sonrada bu kombinin alinmasi çunku glikoz-fruktoz ikilisi kaslardaki yorgunluğu daha yuksek duzeyde azaltiyor.Ayrica meyve şekerinin insülini artirmasi ile ilgili kapsamli araştirma yok insulin duyarliligini uzun vadede olumsuz etkilemiyor bir de glikozun sanirim trigliseritlerle iliskisinin daha fazla oldugu da yaziyordu.Kisacasi ikisini bir arada tukettiğimiz surece sorun yok
Yani ozet olarak ne diyor? Okuma firsati olmayan arkadaslar icin ozetlersek iyi olur SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildiGenişletmek için tıkla...
imagine40 ve Barbell Training bunu beğendi.