Gebelik Süreci ve Doğum Sonrası Kabızlık
Gebelik ve sonrasında kabız problemleri artabilir, bu dönemde lif tüketimine her zamankinden daha fazla ihtiyacınız var.
Hamilelikte ve Doğum Sonrası Kabızlık
Hamilelik sırasında progesteron seviyesi nedeniyle mide kasları gevşer ve sindirim sistemi yavaşlar. Sonucunda da kabızlık gibi durumlar ortaya çıkabilir. Hamilelikte ve doğum sonrası kabızlık neden olur? Progesteron hormonunun yanı sıra, doğum sırasında kullanılan anestezi ve ağrı kesici ilaçlar da doğum sonrası kabızlığına sebebiyet verebilirler. Özellikle sezaryen doğum yapmanız halinde, bağırsaklarınız başkaldırabilir. Evde tedavi edilebilir bir rahatsızlık olan kabızlık genellikle birkaç gün içerisinde geçer. Bu sürede yapılacak birkaç basit adımla annelerin kabusu haline gelen kabızlık tedavi edilebilir.
Gebelik sürecinde ya da doğumdan sonra görülen kabızlığı pek çok nedenin olduğunu ifade eden uzmanlar, genellikle görülen kabızlık nedenlerini şu şekilde sıralarlar;
Normal doğum sonrasında bağırsak hareketlerinde yavaşlama nedeniyle ortaya çıkabilir,
Doğum öncesinde ishal olma nedeniyle olabilir,
Emzirme döneminde doğum öncesinde alınan vitaminler doğum sonrası kabızlığının nedeni olabilir,
Doğum sırasında sindirimin yavaşlaması,
Gebelik boyunca progesteron hormonun yüksek olması,
Doğum sonrasında dikiş, morarma ya da tuvalet kullanırken rahatsızlık hissetme,
Gebelikte alınan demir hapı,
Doğum esnasında kullanılan ağrı kesiciler.
Doğum Sonrası Kabızlığı Geçirme Yolları
Doğum sonrasında yeni anneler için adeta kabus haline gelen kabızlık sorununu evde uygulayacağınız basit yöntemlerle tedavi edebilirsiniz. Genellikle bir şey yapmadan birkaç gün içerisinde kendiliğinden geçen kabızlığı geçirmek için uygulayacağınız diyete;
Bol bol su için, (günde 8 ila 10 bardak içilmesi önerilir.)
Erik suyu ya da meyve suyu için,
Sabah uyandıktan sonra bir bardak ılık su için,
Lif oranı yüksek besinler tüketin, (Esmer pirinç, tahıl ürünleri, keten tohumu, esmer ekmek, yulaf kepeği, fasulye, taze sebze ve meyve benzeri gıdaları beslenmenize ekleyebilirsiniz.)
Bu dönemde rafine gıda ve beyaz ekmekten uzak durun.
Hamilelik döneminde ve doğumdan sonraki dönemde, bağırsaklarınızın sorunsuz olarak çalışabilmesi için her zamankinden daha çok life ihtiyacınız vardır. Bu nedenle bu dönemlerde lifli gıdaları tüketmeye özen göstermeniz gerekir. Kabızlık döneminde brokoli, çilek, baklagiller gibi gıdaların tüketimini arttırabilir, her gün ortalama 25-35 gram yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Bunun yanında mineraller ve vitamin karışımlarıyla da beslenmenizi desteklemelisiniz. Uzmanlar bu beslenme önerilerine ek olarak, doktorunuza danışarak, vücudunuzu sıkıntıya sokmayacak ölçüde, egzersiz ve yürüyüşlerin de kabızlık sorunu tedavi etmede size yardımcı olacağını belirtirler. Hamilelikte Kabızlığı Geçirme Yolları ile ilgili detaylı bilgi için tıklayın...