Yüzücü Omuzu? Deltoid Ağrıları? - yuzuyoruz.com - Sayfa 3
Kayıt Tarihi: 26 May 2013
Alıntı Cevapla Gönderim Zamanı: 26 May 2013 Saat 5:30pm
Selam. Forumda yeniyim. Omuz tendiniti konusunu gorunce uye oldum.
Bir yıldır hergün iki km. yüzüyorum. Iki ay önce omuzumda ağrı başladı. Kendim de doktorum ama kalp damar cerrahıyım. İki ortopedist bir fizik tedavi doktoruna muayene oldum. Hepsi arkadaşım. MR istemediler. Hemen fizik tedaviye başladilar. Bana yüzme dinlen dediler ama ben dinlemedim. Kendilerine de söyledim yüzmeden yapamam diye. Yuzme sonrasi buz uygulamasi onerdiler. 15 gun sonra gecmedi MR cekildi. Supraspinatus tendiniti ve impegement bulundu.10 gun daha fizik tedavi oldum. Ultrason ve tense. Yine gecmedi. Tabi ben her gun yuzmeye devam ettim. 10 gun once omuzuma arkadas kortizon ignesi yapti. Agri gecti ama yuzmeden sonra yine
Alıntı Cevapla Gönderim Zamanı: 26 May 2013 Saat 5:33pm
Yuzmeden sonra yine agrim oluyor. Buz uyguluyorum. Dun tozkoparanda 800 m. Yuzdum bogaz yarisi icin. Cerrahpasadan birhocayla konustum iyilesmesi 1 yil surer diyor.
Alıntı Cevapla Gönderim Zamanı: 26 May 2013 Saat 6:49pm
sayın hocam Aynı ağrılar bizdede var ...:( Fizik tedavi yaptırıyorumm ama tekrar yüzüüyorummm...İnşaallah bir şey olmaz Madenizli doktorummm akşam etol fort kullanmamı tavsiye etti kullanıyorummm Çok iyi geldi Çantamda tera bantla geziyorum :) ders aralarında omuz çalışıyorum çok iyi geldi tavsiye ederimm tekrar geçmiş olsun sayın hocamm .....
Alıntı Cevapla Gönderim Zamanı: 27 May 2013 Saat 12:10am
geçmiş olsun dilerim. ben 3 ortopedist gezdim 3.sü mr çekti sonuç supraspinatus tendinopatisi yani sıkışma inflamasyon yanında hasar da çıktı. doktor, ameliyatlık bir durumunuz yok şimdilik ama kendi başına halledebileceğiniz bir problem değil mutlaka bir fizik tedavi uzmanına gözükün dedi. 4. doktor olarak fizik tedavi uzmanına gittim. bu arada en son doktor öncesinde ağrı ve yanmalar geçince iyileştim sanıp yavaş yavaş rehab ve esnetme harektlerine başlayayım artık (kendi kendime) diye bir theraband çektiğimde tek bir çekişle omuzuma bir sancı saplandı. arkasından sırtımda ağrılar boynuma doğru yayılan. bu beni baya korkutmuştu durum daha da kötüye gidiyor sandım fizik tedavi uzmanı bir dokunuşta anlıyor ama . şu anki o sırttaki ağrılarınız kas spazmından önce onları açalım bu sürede 10 gün boyunca hiçbir hareket yapmayın, iyileşme sürecine öyle bakalım dedi.
fizyoterapide 2. haftam (8. günüm) bitti. 2 kere de masaj aldım. masajlar inanılmaz işe yarıyromuş onu gördüm. ilk masajda bile ağrıların tamamına yakını çözüldü. içte bir problem olduğunda dıştaki sağlıklı olan kaslar kasılıp spazm yaratıyormuş. içeriyi korumak işyükünü almak adına.
şimdi yalnız ne iştir ki ameliyat olup geri dönenler daha çabuk rehabilite olurken bu tendinit tendinopati işleri hakikaten çok can sıkıcı. yani ağrısı acısıyla fazla bütünsel ve meşakkatli bir durum. tabii herkeste aynı ağır sonuçları yaratmıyrodur muhtelemen. kas ve kiriş yapısı daha güçlü olanlar daha uzun süredir yıllardır yüzüyor olmak daha az bir problem anlamına gelir sanırım.
bana en büyük yardımı fizik tedavi uzmanı verdi diyebilirim aklıma gelen her şeyi sordum hepsinde de çok manalı çok akla yatkın yanıtlar alabildim. bütünsel tedavilerde de uzmanlaşmış bir fizik tedavi uzmanı her sorunuzu cevaplayabiliyor. internet bilgi kirliliği yaratıyor gerçekten. v
bir de o kadar çok fazla şey etki ediyor ki aslında o kadar incelikli bir problem ki duruş bozukluklaından kemik yapısına kadar her şey etkiliyor veya var olanı azdırabiliyor. yani yapılacak tonlarca iş var aslında bir yandan aşırı büyük ders oldu. ama gerçekten sayacağımız şafak da uzun yani. geçmiş olsun size de.
ben tesadüfen eşzamanlı aynı problemi yaşayan biri sayesinde olayın peşini bırakmadım kendi adıma ciddiyetin boyutunu ortaya çıkarmama büyük yardımı oldu. ağırlık çalışan ve aynı zamanda yüzen bir arkadaşımla birlikte muhabbetmiz sonucu. benden daha güçlü ama onun da 4. ayı mesela daha yeni ağrıları tamamen geçebilmiş. hareket yapıyor geri geliyor ağrılar diyor. ondaki supraspinatus tendinit tip 1 impingement.
yani benim gördüğüm ufacık bir şey bile yapılsa tekrar geri geliyor ağrılar. sancı saplanıyor hatta moral bozucu. yani "yüzmeyi çok sevdiğim için yüzmeyi bıraktım" diyebilirim. şimdi 1 yıl yüzmesem ilerde belki 5-6 yıl daha fazla yüzebilirim. tekrarlanmasını hiç istemiyorum.
bu hafta hareket vereceklerini söylediler bakıyorum ben de.. bakalım neye yarayacak. ama genel kanı yüzülmemesi ya da ağır bir durum yoksa kurbağa veya sidestroke (türkçesi ne ki yanyüzme?) yüzülmesi şeklinde. hani raftan bir yerden bir şey alırken bile artık fazla dikkatliyim psikolojik travma yarattı bende olay resmen. ağrılar zaten 3 aydan başlarmış 3 ila 6 ay.. siz de dediniz tam iyileşme demek ki 1 yıl normaldir. kişiye göre de çok değişirmiş. doktorum da çok hani kesin hatlarla konuşamıyrolar. kişiye özel bir durum olduğu için. iyileşme gidişhatına ve duruma göre.. izlenecek yollar bile..
hani şunu da söyelmeden duramıycam bana 1. ortopedistim demişti ki "yüzmede çok büyük bir sakınca yok işyükünü artırır sadece" (mr yoktu o zaman ortada) ama 3. doktorda tendinopti çıktı ve harkeketleri daha haftaya vericekler. o minimal yırtığın boyutu ne kadar mühim anlamadım ben onu mesela aklım karışıyor. garip işler kişiye duruma göre çok değişiyor. yüzersem azıp daha kötü boyutlara gitmesinden çok fazla korkuyorum.
Alıntı Cevapla Gönderim Zamanı: 27 May 2013 Saat 9:40am
Uğur, openwater, slider geçmiş olsun. Konuyu çok güzel anlatmışsınız. Bende yaklaşık 8 aydır sizlerin sıkıntılarınızı yaşayan birisi olarak yazmak istedim.
Slider detaylı ve güzel anlatmışsınız benim iki adet tendon hasarlanması, malum tendinit durumları birde genetik olarak akromion kemiğimin tip 3 denilen ucu aşağı kıvrık tipte olması sıkıntım var. Subakromial bölgede daralma cabası...
Fizik tedavi, band ile çalışma, buz tedavisi, krem tedavisi bilimum tedavileri ve Eskişehir de var olan çeşitli fizik tedavi ve ordopedi doktorlarını dolaştım bu süre zarfında. Tek bir yüzme antremanında aynı acılar geri dönüyor. Şu anda bile yazarken düşündüm ya sızlamaya başladı;)))
Allah hepimize kolaylıklar ve acil şifalar versin inşallah. Sıhhat gibisi yok gerçekten...
ps; Openwater, sizdeki antreman disiplini ve yoğunluğunun onda bir bende olsaydı şu an kolumu kaldıramazdım herhalde, maşallah bağlar-kaslar kuvvetli acıya rağmen müthiş yüzüyorsunuz
Düzenleyen wizard - 27 May 2013 Saat 9:43am
Alıntı Cevapla Gönderim Zamanı: 27 May 2013 Saat 10:25am
wizard, paylaşmanıza çok sevindim şu aralar bütün supraspinatus tendiniti sahipleriyle gönül bağı hissediyorum gerçekten. :) size de acil şifalar dilerim.
tip 1 akromion olanlar da nüfusun çok az bir kesimiymiş zaten azınlık şanslılar. en geniş Subakromial alan. bu muhabbeti de ancak impingementlılar birarya geldiğinde çeviriyor zaten :)
akromiohumeral mesafede daralma var bende de.. :( tendon yaralanmasının göstergesi :(. şidmi bir sürü soru.. o tendon hasarları nasıl düzelicek? bir fikrim yok. doktor kasları güçlendirip yüzmeye geri dönebilirsin ileride dedi. ama yarışlar için 5k gibi mesafeler için biraz soru işareti vardı yüzünde bilemedim ben de :/ en iyisi fazla düşünmemek gün neyi getiriyorsa ona göre yaşamak çok stres yoksa.. gerek yok hakikaten. sağlığıma kavuşayım yeter diyorum ben de şimdi tek istediğim.
bir de bu sol omuzum ama sağ için ne mr verildi ne röntgen çekildi esas onu da merak ediyrodum kıyaslama imkanı olurdu. sol kadar olmasa da onda da ağrı var? neden ikisine birden bakmıyrolar ki?? her şey yarım.. şimdi bir de sağ omuz diye doktor kovalarmışım... :) yoruldum valla.
büyük geçmiş olsun hepimize..
Alıntı Cevapla Gönderim Zamanı: 27 May 2013 Saat 10:49am
slider, aynı gönül bağını bende hissediyorum
--Akromion tip 1 az olduğuna önce sevindim, benim çengel tip! azdır sanıyordum, sonra üzüldüm keşke herkez Akromion TİP1 olsaydı diye düşündüm... Kesim bu İvanlar ve Avustralyalılar Akromion TİP 1 dir
En son Alanya'da madenizli'nin verdiği etol fortu içip, kremi sürüp, 5 k -2saat14 dk yüzmüştüm. Bir ara 'sol tek kulaç' yüzdüğüm oldu. ''2 saatin altında Alanya yı bitiremeyen bir daha yüzme yarışına katılmasın'' diyen de olsa, benim elimden gelen budur, yüzmek bahane, aranan ve keyif alınan, yarışlardaki dost sohbetleridir-diyerek 23 haziran Kaş Meis'e yazıldım. Etol fortları içip atacağım kendimi suya
Önceleri sağ kolumu kaldıramazken şu sıralar daha iyiyim.
Diğer omuz konusunda aynı fikirdeyim sizinle, en son israr edince benim sol omuz için de röntgen çektiler sadece, hafifte olsa orda da ben geliyorum diyen birşeyler var, ama sonuç alamadım şu an...
Dediğiniz gibi fazla düşünmeden yaşamak lazım...Zira forumda nice ağrılarla yarışmalara giren triatlet ve yüzücü arkadaşlar var O yüzden benim gibi forumun en çömezi olan birisinin şikayet etmeye hakkı yok sanırım
Sağlıkla ve yüzmede kalmanız dileğiyle...
Düzenleyen wizard - 27 May 2013 Saat 10:58am
Alıntı Cevapla Gönderim Zamanı: 27 May 2013 Saat 11:48am
Slider, Wizard, Uğur ve diğer omuz ağrısı yaşayan arkadaşlar bir an önce iyileşmenizi ve sağlığınıza kavuşmanızı diliyorum.
Bu sene bende Meis-Kaş yarışına ilk defa katılacağım, sizinkine benzer bir fiziki sorunum olmamasına rağmen içimde garip bir heyecan-korku oluşmakta. Yüzmedeki ilk yılım olan 2012 Yılında İznik-İst-Çanakkale-Alanya yarışlarına katıldım ama meis-kaş açık su yarışlarının zirvesi... Omuz ağrılarınıza rağmen sizdeki bu azmi görünce saygı duymamak mümkün değil... Tebrik ediyorum yürekten
Alıntı Cevapla Gönderim Zamanı: 27 May 2013 Saat 12:17pm
Muratsay iyi dileklerin için teşekkür ederim...
Aynı yıl ve birebir aynı yarışlarla başlamışız yüzmeye
Sanırım forumdan alee idi yazan ' "Deniz den korkmayan denize girmesin!..." Jacques- Yves Cousteau'...
Sizin heyecan ve korkunuzu bende paylaşıyorum, zaten dereceye girmek gibi bir kapasitem olmadığından son derece rahat olarak yüzeceğim eğer kayıkla toplamazlar ise süre kısıtlamasız uzana uzana yüzerek bitirmeyi planlıyorum.
Benim gibi bir çömeze karşı kullandığınız övgü dolu kelimelerden dolayı mahçup oldum Forumdaki nice üstad ve hocalarımın yanında ben olsam olsam suda çırpınmaya çalışan bir yüzme sever olurum
Bende size K-M te başarılar dilerim. Kaş ta görüşmek üzere
Alıntı Cevapla Gönderim Zamanı: 27 May 2013 Saat 2:12pm
Öncelikle bütün omuz ağrısı çeken forumdaşlara geçmiş olsun dileklerimi iletirim... Anlaşılan o ki yüzen,özellikle uzun mesafe yüzücülerinin ortak sorunu omuz ağrıları haftada 15-16 km yılda en az 500 ile 600 km yüzen birisi olarak elbetteki bende zaman zaman omuz ağrılarında muzdarip oldum,hatta zaman zaman havuzdan eve dönüşlerde arabayı tek kolla kullanmak zorunda kaldığım oldu, lakin zaman içerisinde omuz ağrısı nedenlerinin başında ısınmadan suya girme veya yüzme sonrasında açma germe hareketleri yapmadan antremanı sonlandırmanın bu ağrıların birincil derece sebebi olduğunu tespit ettim.Bir diğer ağrı nedeni ise yüzücünü yüzme esnasında kendini kasarak
yüzmesidir,çabuk yorulmasına sebep olduğu gibi adale ağrılarınıda tetikler.2010 Kasımında yüzmeye
başlamış biri olarak naçizane deneyimlerimi forumdaşlarımla paylaşma gereği duydum....
Alıntı Cevapla Gönderim Zamanı: 27 May 2013 Saat 5:23pm
Dursun abi, değerli tavsiyelerin için teşekkür ederim. Sağolasın...
Bu arada, yılda en az 600 km yüzmeniz müthiş! Saygıyla eğiliyorum
Düzenleyen wizard - 27 May 2013 Saat 5:57pm
Alıntı Cevapla Gönderim Zamanı: 27 May 2013 Saat 6:48pm
wizardcann ve omuz ağrısı çeken arkadaşlarımmm inş. hepimiz bir an önce iyileşirizz .... Hepimize geçmiş olsun dileklerimle