Sırt-Kanat antrenmanı sıkıntısı !!! | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Sırt-Kanat antrenmanı sıkıntısı !!!
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve elite35 tarafından 8 Aralık 2013 başlatılmıştır.
Bu bölgede hiç verim alamadığımı düşünüyorum. Normalde belli kas grubunu çalışırken acı hissedersin zorlanırsın..
Ben kanat-sırt yaparken kanat-sırt yerine fazlaca biceps zorlanıyor. Antrenman sonunda bicepsler sanki biceps antrenmanı yapmışım gibi şişiyor.
Ardından biceps yapıyorum ama içime de sinmiyor. Kas yanması olur diye korkuyorum. Biceps'i göğüs ile beraber mi yapsam acaba ?
elite35, 8 Aralık 2013
Göğüs-biceps, kanat-triceps dene. Belki böyle daha verim alırsın
Destiny, 9 Aralık 2013
Belki yuksek agirliklarla yapicam diye nizami yapmiyorsun bu nedenle sirtina vurmuyordur. Kilolari düşürüp nizami ve yavaş yavaş yapmaya dene
voltaj, 9 Aralık 2013
Sırt antrenmanlarında yardımcı kas grubu olarak biceps çalışır.Birçok hareket aslında biceps'e de vurur.Bu nedenle sırt antrenmanından sonra biceps çalışılmaz genelde.Birçok kişi göğüs-ön kol.Sırt-arka kol olarak düzenler antrenman programını.Sizin de sırt antrenmanı sırasında biceps'in zorlanması yüksek ihtimalle bundandır.Ve bir de hareketleri doğru şekilde yapmıyorsanız biceps'i daha çok zorluyor olabilirsiniz.Size tavsiyem antrenman programınızı bir gözden geçirip hareketleri yedirerek ve nizami şekilde yapmaya çalışmanız.