Sigara düşüncesine alternatif çözümler | Forumartuklu
Sigara üzerine kitapları ve araştırmaları bulunan Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Nefroloji Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nurol Arık, sigarayı bıraktıktan sonra yeniden başlamayı kolaylaştıran tuzak düşüncelerin olduğuna dikkat çekti. Sigarayı bırakmanın zor bir süreç olduğunu, tuzak düşüncelerin bireyi tetiklediğini belirten Arık, vücudun nikotine alıştığını, vücuda nikotin girişi olunca rahatlık hissi oluştuğunu, ancak nikotinin uyarıcı bir madde olduğunu, kalp hızını ve adrenalin düzeyini artırdığını, sigarayı bıraktıktan sonra bu durumun belli bir süre yaşanacağını kaydetti. Sigara içme ihtiyacının doğduğu anlarda sigara içmek yerine bir şeyler yenmesinin düşük kalorili çerezler, meyve sebzelerin tercih edilmesinin düşüncenin bertaraf edilmesine yardımcı olduğunu ifade eden Arık, "Alternatif düşünce dağıtma yöntemleri de kullanılabilir. Islık çalın, şarkı söyleyin, duş yapın, bir arkadaşınıza telefon açın, dantel örün, film seyredin, gazete okuyun, ip atlayın, çocuğunuz veya hayvanınızla oynayın, kağıt yırtın. Sigaraya can sıkıntısına katlanmanın bir ödülü olarak mı ya da bir yoğunlaşma periyodunu genişletmek için mi gerek duyduğunuzu analiz edin" dedi.