Sağlıklı Psikoloji İçin Öneriler | Bandırmanın Sesi
Günümüzde yaşam boyu bir ruhsal hastalıkla karşılaşma olasılığı %30 olarak belirtiyor. Bu da her dört kişiden birinin, yaşamı boyunca bir ruhsal hastalık geçirmesinin söz konusu olduğunu gösteriyor. Memorial Antalya Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Uz. Dr. Nehir Kürklü “10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü” nedeniyle, ruh sağlığının önemi hakkında bilgi verdi.
Kendinizi tükenmiş hissediyorsanız
Ruhsal bozukluklar kişinin biyopsikososyal yapısını bozar ve kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkiler. Kişinin işlevselliğini azaltıp gün içerisindeki performansını düşürür. Ruhsal sağlığı bozulan kişi işyerinde konsantrasyon güçlükleri yaşamaya başlar.Dikkatini toparlayamaz, zamanla tahammül gücü azalır ve kişilerarası ilişkileri bozulmaya başlar. Uyku kalitesi olmayan kişiler uykuya dalma ve sabah uyanma güçlükleri yaşar. Kişide zamanla tükenmişlik belirtileri ortaya çıkar. Halsizlik, gün içinde yorgun hissetme, unutkanlık, enerji azlığı, hayattan eskisi gibi zevk alamama, değersizlik düşünceleri, kaygı ve endişe artışı görülebilir.
Uzmana başvurmadan ilaç kullanmayın
– Yaşam şeklinizin düzenli olması önem verin.
– Düzenli yürüyüş, yüzme ya da diğer spor aktivitelerinde bulunun.
– Haftanın bir gününü keyif aldığınız bir hobiye ayırın.
– Günlük en az 7-8 saat uyumaya dikkat edin.
– Yoğun alkol tüketiminden uzak durun.
– Hafif besinler tüketmeye ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
– Uzun saatler aç kalmayın.
– Sosyal medya ve internet kullanımını sınırlayın.
– Her gün en az yarım saat kitap ya da gazete okuyun ve telefon konuşmalarını mümkün olduğunca azaltın.
– Hafif müzikler dinleyin ve gün içinde gevşeme egzersizleri yapın.
Bir önceki yazımız olan Kalp Hastaları Kışın Kendinizi Koruyun başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.
Sömestrda Çocukların Uyku Düzenini
Kadınlarda Ortak Besin Eksikliği:
Depresyonu Gösteren 4 Fiziksel
CUMHURİYET MEYDANI’NDA GALA GECESİ
TRAKTÖR PARÇALANDI, SÜRÜCÜ KURTULDU
Rusya: Terör örgütüne yardım ediyoruz