incline press , decline press | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
incline press , decline press
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve semih89 tarafından 28 Haziran 2012 başlatılmıştır.
Bugüne kadar genellikle göğüs antremanlarımda incline press çalıştım.. Biraz alt göğüste eksiklikler var ikisini bir arada çalışırsam olur mu ? yani mesela incline bench press , dumbell bench press , decline bench press tarzında bi antreman olurmu yoksa bench ve decline press olarak mı yapmalıyım ??
semih89, 28 Haziran 2012
olur 3 hareket giriyorsan flyes hareketini 1 aylığına çıkar incline,decline,bench gir.
ParZ, 28 Haziran 2012
Öyle bir zorunluluk yok istediğin bölgeden başlayabilir istediğin şekilde devam edebilirsin
StormBlast, 28 Haziran 2012
bence bench ve üst göğüs yapıldıktan sonra alt göğüse girilmesine karşıyım. ama sonuç alabiliyorsan yapabilirsin
bulent1, 30 Haziran 2012
3 press hareketi bence fazla,herkes için fazla demiyorum tabiki ama çoğu kişi için 3.press hareketinde verim almak zordur.
Decline Bench Press yerine Incline Bench Press/Dumbbell Fly/Bench Press/Cable Crossover 4'lüsünden daha güzel bir sonuç alırsın bence.
Berkay Türkkan, 30 Haziran 2012
İncline press ve flat bench yapabilirsin, flat bench alt göğüs kaslarını decline presse göre daha fazla çalıştırıyor diye biliyorum, sanırım decline pressin çok fazla tercih edilmeme sebebi bu.