105 Yaşını Gören Japon Doktordan Kaliteli Yaşam Tavsiyeleri
Bu günlerde en çarpıcı olan şey, geçtiğimiz ay 105 yaşlarında vefat eden Aziz Luke Uluslararası Üniversitesi'nden Dr. Shigeaki Hinohara'nın uzun yaşam ve kaliteli hayata dair tavsiyeleri. Hinohara, birçok yüz yıl boyunca olduğu gibi, uzun süredir devam eden bazı uygulamalara da atıfta bulunarak bu konuyla ilgili çok sayıda kitabı (Yaşayan Yaşayan, İyi Yaşam da dahil) ile bu konudaki uzmanlığını desteklemiştir.
2009'da Japan Times'ın Judit Kawaguchi ile yaptığı röportajda bu inançların bazılarına değindi; bu listede Hinohara'nın uzun ve kaliteli yaşama dair tavsiyelerini bulabilirsiniz. Bu tavsiyeler hem iş hayatınız hem de kişisel yaşamınız için oldukça büyük önem taşıyor.
1. Yaşamak için Yemek Yiyin, Yemek için Yaşamayın
"Kahvaltıda kahve, bir bardak süt ve bazı portakal suyu içerisine bir çorba kaşığı zeytinyağı içiyorum. Zeytinyağı arterler için harikadır ve cildin sağlıklı kalmasını sağlar. Öğle yemeği süt ve birkaç kurabiye ya da çok meşgul olduğumda hiçbir şey değil. Aç kalmam çünkü işime odaklanıyorum. Akşam yemeği, sebzeler, biraz balık ve pirinç ayrıca haftada iki kez 100 gram yağsız et.
2. Planlı Yaşayın
"Her zaman önceden planlayın. Tarifelerim dersleri ve her zamanki hastane çalışmaların planlarıyla dolu zaten. Bu planlılık benim için önemli bir şans oldu ve hayatımın kalitesini artırdı."
3. Anneniz Yanılıyordu
Hepimiz, çocukken nasıl eğlendiğimizi hatırlayarak hep yemeyi ya da uyumayı unuttuk. Bu tutumu da yetişkin olarak tutabileceğimizi düşünüyorum. Vücudunuzu öğle vakti ve yatma saati gibi çok kurallarla yormamanız iyi olur. Ne kadar iyi hissediyorsanız o kadar aktif olun.
4. Gündelik Fiziksel Aktiviteyi İhmal Etmeyin
Dr. Hinohara kendi çantalarını kendisi taşıyor ve asansörler, yürüyen merdiven gibi modern kolaylıklara sırt çeviriyor.
"Kaslarımın hareket ettirilmesi için bir kerede iki basamak çıkıyorum."
5. Değerli Olabilecek Bir Rol Modeli Seçin
Ünlü biri olması gerekmez. Dr. Hinohara, babasınA en sevdiği şiire tanıtan ve Duke Üniversitesi'ne genç bir insan olarak kaydolmak için dünyanın bir ucuna gitti. Çünkü bu üniversite onun için iyi bir modeldi.
"Daha sonra birkaç tane daha hayat rehberi buldum ve sıkıştığım zaman kendime sorunlarla nasıl baş edeceğimi soracağım rehberler edindim."