Sahurda tok tutan yiyecekler -
By admin | Haziran 21, 2015
Onbir ayın sultanı Ramazan’da uzun süren açlık nedeniyle sahurda beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Sahurda tok tutan yiyecekleri haberimizin detayında bulabilirsiniz. Açlıkla ve susuzlukla baş edebilmek için sahurda tok tutan yiyeceklere yönelmelisiniz. Haberimizde uzak durmanız gereken yiyecekleri de bulabilirsiniz. Yumurta, tarçın, çörek otu, meyveler, süt gibi besinler sahurda tok tutan yiyecekler…
Sahur sofranızdan ekmeği eksik etmeyin. Sahurda yiyeceğiniz iki dilim tahıllı veya çavdar ekmeği ihtiyacınız olan karbonhidrata birebir çözümdür.
Sahurda tüketilmemesi gerekenler ise şöyle:
Sahur sofrasında tuz oranı yüksek yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor. Salam, sosis, sucuk, tuzlu peynirler, pastırma ve zeytinleri sahur sofranızdan kaldırın. Kızartmalar ve yağ oranı yüksek yiyecekler gün içinde susuzluğunuzu fazlasıyla artırır. Oruçluyken susuzluk çekmemek için bunları yemeyin; patates kızartması, börek, açma, köfte, pilav, pizza.
Sahur sofrasında tok tutan yiyecekler bulundurmak kadar açlığınızı artıran yiyeceklerden uzak durmak da önemli. Sahurda yenen şekeri yüksek yiyecekler kan şekerinizi hızlı düşüreceği için daha çabuk acıkmanıza neden olur. O nedenle özellikle sahurda tüketmemeniz gereken yiyecekler şunlar; kek, kurabiye, tatlı, çikolata, bal, reçel ve bunun gibi şekeri yüksek yiyecekler.
Category: basından Etiketler: oruç, ramazan, sahur
← Bağışıklık sistemi için probiyotik tüketin Kefir ile açlığı unutun! →