Uykusuzluk çeken bayanlar dikkat
07-21-2009, 11:06 #1
Sizde geceleri bir türlü uykuya dalamamaktan mı şikayetçisiniz? İşte çözümü...
Hanımlar yaşadıkları uyku bozuklarını hekimleriyle paylaşmalıdır. Uyku bozukluklarının bir aydan fazla sürmesi halinde konunun ciddiye alınarak altında yatan nedenlerin araştırılması ve tedavi edilmesi gerekir. Kalitesiz bir uykunuz varsa uyku bozukluğundan şikayetçiyseniz yani uyandığınızda hiç dinlenmemiş ya da hiç uyumamış gibi hissediyor, geceleri sık sık uyanıyor, tuvalete kalkıyorsanız uykunuzu bozabilecek tehlikelerin olup olmadığını kontrol edin.İşte bunlardan birkaçı;
Baş ağrısı, sırt, eklem ve adale ağrıları gibi kronik ağrı şikayetleri uyku bozukluklarına neden olan etkenlerden biridir.
Uyku bozukluklarına neden olan faktörlerden bir değeri stres, depresyon ve kaygı hali gibi ruhsal sorunlardır. Vücudun biyolojik saatinin aksine normal uyku saatleri dışında uyuyanlarda yahut vardiyalı çalışanlarda sıkça yaşanan bir faktördür.
Uyku saatine yakın çay kahve tüketmeyin.
Yatmadan önce TV izlemeyin bilgisayar kullanmayın.
Akşamları acılı tuzlu ve ağır yemeklerden kaçının.
Eve iş getirmeyin, geç saatlere kadar çalışmayın.
Yemek saatlerinizi bozmayın.
Hafta sonları geç yatmayın.
Sen Uykusuzluk Nedir Bilirmisin уυѕυƒ Aşk ve Sevgi Şiirleri 0 12-20-2008 16:51
Düşmanım uykusuzluk Haberci Magazin & Dedikodu 0 09-17-2008 10:52
Düşmanım uykusuzluk Haberci Magazin & Dedikodu 0 09-17-2008 01:10
Dikkat çeken bakışlar sürmeli gözlerde! нüzüη Makyaj 0 09-03-2008 13:20
Uykusuzluk hata yaptırıyor LeGoLaS Sağlık-Sağlıklı Yaşam 0 03-25-2008 18:19