Omuzları genişletebilmemin bir yolu yordamı yok mu?
beyler !!! doluşun i̇çeri̇ye bi̇r mevzu var?
beyler benim boyum 1.72 kilom 59. Zayıf görünüyorum. Buna bağlı olarak omuzlarım dar. Bu omuzları genişletebilmemin bir yolu yordamı yok mu? Evde dumbell, göğüs yayı, bükbük gibi envaii çeşit alet var. Nolur bilen söylesin nasıl genişleteceğim bu omuzlarımı?
omuz kasları dumble ve barfiksle genişletilir, ama hareketleri farklıdır, mesela barfikste eller dışa doğru ve birbirine yakın olursa üst omuz kasları gelişir eller açık olursa alt omuz kasları gelişir, eller içeri bakacak şekilde olursa göğüs kasları ve karın kasları gelişir,
dumble ile nasıl olucak peki?
netten araştır yazarak tarif edemem, yanlış hareket yaparsan kaslara zarar verirsin ama en önemlisi ısınmadan dubmle çalışma
bencede barfiks çek
Bunu omuz kaslarin gelistigi kadar genisletebilirsin ancak ve omuzlarinin diklesmesi de biraz fark edr. Dumbell ile evde omuz kol ve gogus kaslarini gelistir. Biraz da olsa faydasi olacaktir.
Omuz kaslari denildigi uzere omuzla genislemez. Buna ust gogus ve kanat kaslari yogun etki eder. Sirtin ust bicimi V formnu aldiktan sonra genislersin.
Spor yap kilo alırsın kas ağırlıgın artar omuzda gelişir başka yerlerde sadece barfiksle omuzun gelişti e ama hala zayıfsın pek değişmez spora başla üşenme
mevzu derin aga beni aşar
dumbell a olacak iş değil birader spor salonuna git en iyi teçhizatlar orda
spor salonu için inan hiç zamanım yok stajım var aynı zamanda final haftasındayım ramazan ayıda geliyor evde yapmanın yolu yok mu?
internette biraz araştır omuz genişletme hakkında bilgi var ama sana tavsiyem aksatma sakın başladığın antrenmanları...
Düzenli olarak barfiks çek
Senin vücut yapın ektomorf. Yani omuzların dar göğüs kafesin dar kalçan dar. Fitness yapıp omuzları dikleştirebilirsin dik görüneceği için biraz daha geniş durur ama omuzlar genişlemez. Vücut yapın bu senin.
Ana Sayfa > Spor > Omuzları genişletebilmemin bir yolu yordamı yok mu?