Beslenme	Çocuk Hastalıkları	Diyet	Egzersiz	Kadın Hastalıkları	Organik	Psikoloji	Sağlıklı besinler nelerdir?
19 Eylül 2011 Pazartesi Yapılan araştırmalar bazı besinlerin tek başlarına değil de, başka besinlerle birlikte tüketildiğinde daha etkili olduğunu gösteriyor. İşte merak edilen kombinasyonlar... Daha fazla enerji için nohut ve kırmızıbiber: Her beş kadından biri, enerji sağlayan demir mineralini yeteri kadar alamıyor.
Daha az premenstrual sendrom (PMS) için brokoli ve yumurta: Eğer siz de her ay regl öncesi aksi ve huysuz bir hafta geçiriyorsanız ve bu şikâyetinizi azaltmak istiyorsanız; brokoli ve yumurta ikilisinden faydalanın. Biliyorsunuz; premenstrual sendrom (PMS), kadınlarda adet öncesi dönemde başlayan ruhsal ya da ﬁziksel birtakım belirtileri ifade eden terimdir. PMS’nin en önemli nedenlerinin vitamin ve mineral yetersizlikleri olduğu da bilinmekte. PMS şikâyetlerini olan kadınların yüzde 30 ya da 40’ının kalsiyum ve D vitamini eksikliği yaşadığı da saptanmakta. Brokoli; zengin bir kalsiyum kaynağı, yumurta ise D vitaminini açısından zengin.
Daha pürüzsüz bir cilt için domates ve zeytinyağı: Likopen vücut için bilinen en etkili antioksidan ve domateste de fazlasıyla mevcut. Başta güneşin ciltte yarattığı tahribatları önlemeye yardımcı oluyor. Likopenin vücuttaki kullanımını artırmak istiyorsanız üzerine biraz zeytinyağı eklemenizde fayda var, böylece likopen daha iyi emilecektir. Domatesin içindeki likopenin, yağda eriyen bir besin öğesi olmasından dolayı, yağ ve ısıyla etkisinin daha da arttığını göreceksiniz. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde (AJCN) yayınlanan bir araştırma sonucuna göre zeytinyağı tüketen bireylerde daha az kırışıklık meydana geldiği saptanmış. Sabah kahvaltıda beş zeytin yemek yerine söğüş domatesin üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz.