Diyet yaparken en sık yapılan 10 hata - Son Dakika Sağlık Haberleri | AKŞAM
24 Şubat 2018 Cumartesi 23:18 | Son Güncelleme: 24 Şubat 2018 Cumartesi 23:18
Siz de "Ne yapsam kilo veremiyorum " , "Su içsem yarıyor" diyenlerdenseniz bir yerlerde hata yapıyorsunuz demektir. Peki bu durumda ne yapmalısınız, nerede hata yapıyorsunuz? Diyet yaparken en sık yapılan hataları Diyetisten Esma Nur Kara anlattı.
Vücudumuz için enerji kaynaklarının başında karbonhidratlar yer alır . Ekmekte diyetteki en önemli karbonhidrat kaynaklarından biridir. Milli atasözümüz olma yolunda ilerleyen ; "Ekmeği kes zayıflarsın." sözü hiçbir bilimsel kaynağa dayanmamaktadır . Ekmeksiz yapılan diyetlerde kişi yeterli karbonhidratı alamadığından halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi, dikkat dağınıklılığı gibi durumlar görülecektir.
Yetişkin bir insan vücudunun %59 u sudur. Tüm metabolik faaliyetlerin gerçekleşmesi için vücudumuzun suya gereksinimi vardır . Besin maddelerinin hücrelere taşınmasında ve oluşan atıkların idrar, ter gibi yollarla atılmasında su büyük bir öneme sahiptir. Günlük alınan kalori başına 1 ml su tüketilmesi gerekmektedir . Bu oran bebekler için 1,5 ml olmalıdır.
Diyete "1 haftada 4 kilo vereceğim." ya da "1 ay sonunda 15 kilo gitmeli . " gibi hayali hedefler koymak diyet sonunda ciddi hayal kırıklığı ve motivasyon eksikliğine yol açar . Sağlıklı olan hedefler ise haftada 0,5- 1 kg arası kilo kaybı , ayda 2-4 kilo kaybı olmalıdır.
9. "Yemem zayıflarım " mantığı
Kürü ile haftada 3 kilo ver." ,
çayı ile yağ yak." ,
"Mucizevi ... suyu . ,
Ve bu liste haplar, shakeler, mamalar uzar gider