Bu yağlı yiyecek bir kişinin kilo yardımcı olabilir söylemek garip geliyor. İstenmeyen karın ekstra yağ kaybetmek özellikle de mücadele verenler - Ama bu tam bir süredir, birçok insanın diyetin parçası olmuştur hindistan cevizi yağı unsurlardan biridir.
Ama bu yağ bir zayıflama diyeti bile müttefikidir yapar? Bu onun en kamuoyuna mal olmasına rağmen, hindistan cevizi yağı düzgün tüketmek olanlara birçok yararları sunabilir inanılmaktadır.
Böyle faydaları hala özellikle tıp camiasında arasında tartışma yaratmak olduğunu, ancak, dikkati çekiyor. Ama altında, hindistan cevizi yağı hakkında tüm önemli bilgileri görebilir ve bazı yeni çalışmalar bu ünlü gıda üzerine işaret ne izler olabilir.
1 Hindistan cevizi yağı nedir?
2 1. Hindistan cevizi yağı metabolizmanızı hızlandırabilir
3 2. Hindistan cevizi yağı kilo kaybı diyetler büyük bir müttefik olurdu
4 3. Hindistancevizi yağı abdominal yağ kaybına hareket edebilir
5 4. Hindistan cevizi yağı enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur
6 5. Hindistan cevizi yağı kolesterol kontrolü sağlar
7 kabızlık önleyebilir 6. Hindistan cevizi yağı
8 7. Hindistan cevizi yağı kadının güzelliği ile kombine edilebilir
9 Nasıl hindistan cevizi yağı tüketimi gerekir?
10 Hindistan cevizi yağının aşırı tüketim Sorunları
11 Herkes hindistan cevizi yağı yiyebiliriz?
Karina Valentim, beslenme uzmanı PB Consulting Beslenme göre, hindistan cevizi% 33 yağ oluşur tahmin edilmektedir. "Yağı ve / veya fermente kuru veya taze Hindistan cevizi kaynatılmasıyla elde edilir ve iki kategoriye ayrılabilir: sızma rafine edilmiştir. rafine yağ tipik bir biçimde kurutulur, hindistan cevizi, adı verilen kurutulmuş hindistan cevizi elde edilir. Ama bakire hindistan cevizi yağı olmayan kopra denilen taze hindistancevizi, elde edilir "diye açıklıyor.
beslenme uzmanı araştırmalar antioksidan yüksek miktarda sahip olduğundan sızma yağ daha kaliteli olduğunu gösterir ekliyor. menüsünden dahil etmek başlıca nedenleri nelerdir göz atın:
1. Hindistan cevizi yağı metabolizmanızı hızlandırabilir
Hindistan cevizi yağı kolayca emilir ve enerjiye dönüşür, orta zincir trigliseritler, bu nedenle ürün artmış metabolizmanın hareket edebilir ve emilim sendromların durumlarda kullanılır.
Karina Valentim sızma hindistan cevizi yağı, diğer yağlar ile karşılaştırıldığında vücut özel bir davranış vardır, orta zincir trigliseritler (MCT) ihtiva ettiğine işaret etmektedir. "Bu trigliseritler kolayca emilir ve dönüştürülmüş enerji içine karaciğerde değil, adipositler lokalize yağ olarak kurma, bu nedenle metabolizması ve adipogenezi olmayan arttıran bir yağ olarak sıralanabilir olur edilir. Ayrıca, hızla vücut tarafından sindirilir edilecek, kötü emilim sendromları tedavilerde kullanılan, "diye açıklıyor.
2. Hindistan cevizi yağı kilo kaybı diyetler büyük bir müttefik olurdu
hindistan cevizi yağı içinde mevcut orta zincir trigliseritler (MCT) tokluk ilgili hormonlar aktive eder. Zaten beslenme eğitimi ve fiziksel aktivite uygulamalarının bir program izleyin - - Gün boyu az yemek ve dolayısıyla kilo Böylece eğilim kişi olmasıdır.
Karina o hindistan cevizi yağı işaret beslenme uzmanı kilo vermek isteyen tüm kişiler için uygun değildir, ancak güçlü bir müttefiki özellikle bireysel fiziksel aktivite olabilir.
"2008 yılında yapılan bir çalışmada bir besin eğitim programı ile birleştirildiğinde hindistancevizi yağı tüketimi kilo kaybını iyileştiğini gördük. Araştırmacılar kişinin tokluğu arttırmak ve sağlıklı kilo kaybına katkıda böyle kolesistokinin, peptid YY ve peptit bağırsak inhibitör olarak hormonların aktivasyonu ile TCM varlığını ilgilidir "profesyonel diyor.
3. Hindistancevizi yağı abdominal yağ kaybına hareket edebilir
Çoğu kişi çoğunlukla karın bölgesinde yağ kaybı o hindistan cevizi yağı eylemleri duydum. Ama bu bilgi doğrudur yapar?
Bu alanda yağ depolanması için sorumlu hormon - bir bazı çalışmalar yağlı asit kortizol üretimini azaltır olduğunu göstermektedir, çünkü fikri nedeniyle omega-9 varlığına bel bölgesinde esas olarak etki etmektir.
Karina işaret beslenme Bununla birlikte, az sayıda çalışma, adipositlerde depolanan trigliseridler olarak bozulmalarından sorumlu LPL (lipoprotein lipaz), uyarıcı yağ verimi doğruladı. "Daha fazla çalışmalar bu olası etkiyi doğrulamak için gereklidir" diyor.
Ayrıca, bu anlamda uzun zincirli trigliserid (yaygın yağlar) üstünlüğü ile diyet tüketenlere oranla hindistancevizi yağı içeren bir diyet tüketilen bireylerde toplam yağların oksidasyon herhangi bir artış yürütülen mesleki, "bir ankete göre ancak yağ oksidasyonu "diyor hangi mekanizma yoktu oluşturulmamıştır.
Böylece, hindistan cevizi yağı tüketimi, kortizol üretimini azaltmak için inanılmaktadır omega-9 varlığından kaynaklandığı karın yağ kaybı ile ilişkilidir (bu alanda yağ depolamak için sorumlu bir).
4. Hindistan cevizi yağı enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur
Nedeniyle laurik asit varlığına bağlı olarak, hindistan cevizi yağı enfeksiyonlarından eden vücut koruma, çok zararlı mikroorganizmaları ile mücadele edilebilir.
Karina Valentim laurik asit, hindistan cevizi yağı içinde, orta zincirli mevcut başlıca yağlı asit olduğunu açıklar. İnsan vücudunda, bu güçlü bir antibakteriyel etki, antiviral ve anti-protozoa uygulayan, örneğin Herpes, Candida albicans, Chlamydia, Streptococcus, Giardia, Helicobacter pylori gibi çeşitli zararlı mikroorganizmaları ile mücadele işlevi vardır monolorin, olur.
5. Hindistan cevizi yağı kolesterol kontrolü sağlar
Araştırmalar, hindistan cevizi yağı, özellikle menopoz sonrası kadınlarda durumunda, HDL seviyelerini artırmak ve daha düşük toplam kolesterol hareket edebilir göstermiştir. Çünkü onun antioksidan aktivite, aynı zamanda kalp-damar hastalığı önlemeye yardımcı olabilir.
Karina Valentim Filipinler 1839 kadının katıldığı bir çalışma açıklar, hindistan cevizi yağı gıda alımının olumlu özellikle menopoz döneminde kadınlarda, HDL (iyi kolesterol) yüksek seviyeleri ile ilişkili olduğunu göstermiştir. "Bu hindistan cevizi yağı tüketimi özellikle menopoz döneminde kadınların lipid profiline yararlı olabilir düşündürmektedir" diyor.
beslenme uzmanı da daha yeni çalışmalar, hindistan cevizi yağı kullanımı ile bireyin toplam kolesterol düzeylerinde azalma meydana gelebilir önermek olduğuna dikkat çekiyor. "Bu HMG CoA redüktaz uyarımı azaltacağını, Çünkü, endojen kolesterol üretiminden sorumlu" diyor.
fenolik asit ve E vitamini (diğer yağlar daha az bir ölçüde ikinci) ihtiva ettiği için "Bundan başka, bu yağ, antioksidan etkiye sahiptir. Bu antioksidanlar aterosklerotik plak oluşumu ve kardiyovasküler hastalığa yol açabilecek, LDL kolesterolünün oksidasyonunu önler, "Karina söyledi.
kabızlık önleyebilir 6. Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı, kötü eylemler bağırsak bakterileri ortadan kaldıran laurik asit ve bunun antibakteriyel özellikleri varlığı nedeniyle sindirim bir yağlı yiyecek ve yardımcı vasıta, olma.
Nedeniyle (laurik asidin varlığı nedeniyle) antibakteriyel işlevine, hindistan cevizi yağı bunun genel çalışması bakımından iyileştirilmesi, bağırsak kötü bakteri ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. sindirim genel, yardım, besin kitlesini karıştırma ve dışkı, sindirim sistemi yoluyla geçişini kolaylaştırma ek, yağlı gıdalar, içinde. Ama ishale neden hindistancevizi yağı aşırı tüketimi tepti getirebilir dikkati çekiyor.
7. Hindistan cevizi yağı kadının güzelliği ile kombine edilebilir
Hindistan cevizi yağı tüketimi cilt daha güzel ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur ve saçı nemlendirmek doğrudan kullanılabilir olabilir.
Bazı çalışmalar, hindistan cevizi yağı, yeterli tüketim cilt esnekliğini geliştirir göstermektedir. Üstelik onların antioksidan özellikleri erken yaşlanma için bir sorumlu serbest radikalleri, savaşmaya yardımcı olur.
Hindistan cevizi yağı da saça iyi hidrasyon sağlarken, örneğin, kremler ekleniyor, saç doğrudan kullanılabilir dikkati çekiyor.
Nasıl hindistan cevizi yağı tüketimi gerekir?
Tüm bunların düşünerek, hindistan cevizi yağı tüketmek birçok iyi nedeni vardır. Ama bu orta yapılmalıdır.
Karina Valentim herhangi yağı gibi, büyük bir kalori alımı vardır ve aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerektiğini açıklıyor. "İdeal iki çorba kaşığı (çorbası) bir gün birini tüketmektir. O antioksidan etkisinin korumak için, bu tür salatalar, meyveler ve meyve suları ve sıcak yemekler tamamlanması soğuk hazırlıkları kullanılır tavsiye edilir "dedi.
Hindistan cevizi yağının aşırı tüketim Sorunları
Sağ tedbir olarak, hindistan cevizi yağı tüketimi çeşitli avantajlar sağlayabilir. kişi miktarını abartmak Ama eğer, kilo alma ile sonuçlanır onun harcamaları ile karşılaştırıldığında, çok daha büyük bir enerji alımını olacaktır.
Aşırı yağ tüketimi hala artan kolesterol kardiyovasküler riskleri getirmek ve muhtemelen ishale neden olabilir.
Herkes hindistan cevizi yağı yiyebiliriz?
Tavsiye miktarda tüketildiğinde Karina Valentim sızma hindistan cevizi yağı genel olarak düşük alerjenik potansiyeli taşıyan bir gıda olduğunu açıkladı hiçbir kontrendikasyonu vardır. "Bu sadece bir az yağlı diyet ihtiyaç duyan hastalar için küçük miktarlarda kullanılmalıdır. Bu nedenle, bunların kullanımı her zaman değil günlük toplam enerji değerinin% 30'unu aşan kalori alımını ve gün içinde toplam yağ miktarını kontrol etmek için bir doktor veya diyetisyen eşlik etmelidir, "beslenme varır.
Böylece, ucu: teklif edebileceği yardımlardan yararlanmaları orta hindistan cevizi yağı tüketmek. Tercihen, bir beslenme eşliğinde, bunu kim, genel diyet o yiyecek ve rehberlik hakkında en önemli bilgiler olacak.
Hindistancevizi yağı: şaşırtıcı 7 Bilmeniz gereken kullanır – Kadınlar İpuçları
モロッコブラシ：技術は非常に成功している理由を発見 – 女性のヒント
Nasıl bir tatil gezisi programlamak – Kadınlar İpuçları
Wie zur Bekämpfung von Termiten – Frauen Tipps
Maquillaje para el día: 6 consejos esenciales para acelerar la marca (FOTOS)