Vücut Kitle İndeksi Hesaplama - Sağlık ve Doktor
Ekim 23, 2017 Anet Sahakyan kaç kilo olunmalı, vki, vücut kitle indeksi
Vücut kütle indeksi veya VKİ, boyunuz için sağlıklı bir ağırlık aralığı olup olmadığınızı belirlemek için kullanılan bir ölçüttür.
Bel ölçümü, belinizin etrafında taşınan yağ miktarını ölçerek risk değerlendirmeye yardımcı olduğundan, BKİ’yi bel çevresi ile birlikte düşünmekte yarar vardır.
Ağırlığınızın kg cinsinden boyunuzun karesine (metre cinsinden) bölümüdür.
VKİ Sonucunu Yorumlama:
Eğer VKİ 19’dan küçük ise:
Boyunuza göre zayıfsınız demektir. Sağlıklı kilo alma alanınızı korumayı hedeflemek önemlidir. Sağlıklı kilo aralığında olmak, vücudunuzun enfeksiyon veya hastalıkla mücadele kabiliyetini artıracaktır.
Eğer 19.01-24.9 ise:
Boyunuza göre sağlıklı bir kilodasınız.. Ancak, bel ölçünüzü de kontrol etmenizi öneririz.
Sağlıklı, dengeli bir diyetten ve düzenli olarak egzersiz yaparak sağlıklı kilo vermeyi hedefleyin. Günde yaklaşık 30 dakika orta şiddette fiziksel aktivite-egzersiz yapılması önerilir.
Eğer 25-30 ise:
Bel ölçünüzü kontrol etmenizi öneririz. Aşırı kilolu olmak, diğer sağlık koşullarının yanı sıra koroner kalp hastalığı geliştirme riskinizi arttırır. Sağlıklı bir kilo vermek, kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir kilo elde etmek ve sürdürmek için, her gün fiziksel olarak aktif olun ve sağlıklı, dengeli bir diyetin keyfini çıkarın.
Kişiselleştirilmiş tıbbi ve beslenme önerileri için doktorunuza ve ya bir diyetisyene danışın.
Eğer: 50’den fazla ise:
Bel ölçünüzü mutlaka kontrol etmenizi öneririz. BMI’niz arttıkça, diğer sağlık koşullarının yanı sıra koroner kalp hastalığı geliştirme riski de artar. Kilonuzu azaltmak için gerekli adımları atmanız önemlidir. Sağlıklı bir kilo elde etmek ve sürdürmek her gün fiziksel olarak aktif olmanızı ve enerji ihtiyacınızı karşılayan sağlıklı, dengeli bir diyet yemenizi sağlıyor.
← Meme Kanseri İle Savaş: Brüksel Lahanası ve Yeşil Çay
Hayati yan etkileri var. Varis, kanı akciğer ve kalbe taşıyan toplardamarların ilerleyici bir şekilde genişlemesiyle oluşan bir rahatsızlık. Varisin hem
Verimli bir iş yaşamı için kişinin ortalama 8 saat uyuması gerekir. Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Uzmanı Dr. Ferda Korkmaz, uyku
10 besin 10 fayda
1. Bal kabağı: A vitamininden zengindir. Lif, C ve K vitamini, demir ve manganez içeriği oldukça yüksektir. Aynı zamanda E