Salih Kaba Önce ruhunu forma sok!
Güncelleme : 2017-06-05 09:32:30
Her gün 30 dakika kuralı ile öncelikle ruhumuzu forma sokuyoruz. Son dönemlerde kendini daha stresli hissediyorsun; peki nedenini hiç düşündün mü? Bu konuda sana, basit ama etkili bir tavsiyem olacak kendine gün içerisinde 30 dakika zaman ayır! Evet, yanlış duymadın ruhunu forma sokmak için ilk hamlen bu. Bu konuda ciddiyim hatta bu saatleri ajandana kaydet ve bu saatler arasında kendinle baş başa kalarak en sevdiğin aktiviteyi yap.
YAVAŞ YE SEN DE KAZAN!
İçeriğindeki riboflavin (Vit B2) ve biotin bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra cildi dış etkenlerden koruyarak cildin yenilenmesine ve sağlıklı parlak saçlara kavuşmana yardımcı olur. O zaman biz kadınlar ne duruyoruz bol bol süt içelim, güzelleşelim diyoruz.
Her gün 7-8 saat uyumaya özen göster unutma uyku en değerli besinin.Bedenini mutlu eden melatonin hormonu; saat 21:00 itibariyle salgılanmaya başlar ve gece 02.00-03.00 saatleri arasında en üst seviyeye ulaşır. 23.00-05.00’a saatlerine dikkat! Bu saatler arasında gıda tüketmeyip uyuyan bireyler kazanıyor unutma! Neyi mi? Ebedi gençliği ve ruh detoksunu.
YILLARA MEYDAN OKUYAN OMEGA-3
Derin denizlerin sana armağanı somonun sağladığı omega-3 ile hem formunu koru, hem kalbini güzelleştir, hem beyninin yaşlanmasını durdur, hem de cildine gençlik kat! Mutfağının bir numaralı gençlik iksiri omega-3’ün en iyi kaynağı somon.
SİNDİRİM SİSTEMİNİN DOSTU
AZ YEMEK DEĞİL YETERLİ YEMEK
YANLIŞ TERCİH EDİLEN BESİNLER
Mutfağında iştah kontrolüne yardımcı olacak besinleri tercih et. Alışveriş sepetin için hazırladığım bu yıldız besinler bu yaza seni doya doya zayıflatacak besinler; Yumurta, yoğurt, kurubaklagiller, hindistan cevizi, levrek, koyu yeşil yapraklı sebzeler, enginar, karabuğday, chia tohumu, şekersiz fıstık ezmesi, yulaf ezmesi, avokado, tarçın, zerdeçal, roisbos çayı.
‘ARA ÖĞÜN’ TUZAĞI
Unutma tam da bu dönem her yerde abur cubur diyetler ile ilgili öneriler duyacak ya da okuyacaksın. Bunlardan en tehlikelisi ara öğün alışkanlığının yanlış olduğunu savunan öneri. Dümdüz bir karına sahip olmak istiyorsan minimum 2 maksimum 3 saatte bir beslenmelisin!
Her iki meyvenin de yaz mevsiminde sağlığımızı geliştiren ve koruyan işlevleri saymakla bitmez. Kavun ve karpuzun benzer özellikleri; yüksek şekerli tadına rağmen karbonhidrat değerinin oldukça düşük olmasıdır. Bal gibi diye tabir edeceğimiz en tatlı karpuzda bile yüzde 10 oranında karbonhidrat bulunuyor. Bu durum tatlı düşkünü insanlar için büyük avantaj.
Karpuzun kavuna göre üstünlüğüne gelince; Karpuza kırmızı rengi veren karotenoid başta olmak üzere antikansorejenfotokimyasallar metabolizmamızın temizlik ajanlarıdır. Ve karpuzda kavundan daha yüksek oranda bulunur. .
‘Kavun mu, karpuz mu?’ sorusunun cevabı ise hiç tereddüt etmeden ikisi olmalıdır. Tabiki porsiyonu abartmamak şartıyla...