Günlük Protein Alımım'la İlgili Yardım..
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve dogukank2 tarafından 15 Mayıs 2014 başlatılmıştır.
Merhaba arkadaşlar,ben 5-6 öğüne çıkarmak istiyorum beslenmemi fakat aklımda şu soru var. Ben 1.85 boyunda ve 86 kilo birisiyim. İnternet'ten araştırmama göre 120-140 gram arası günlük protein ihtiyacım sanırım.Diyelim 170 gram protein aldım zararlı olur mu benim için ? Eğer öyleyse 5-6 öğün yapmam çünkü şuan aldığım protein tozunun 1 porsiyonu 2 ölçek ve 35 gram protein var (hardline whey 3 matrix). Bununla birlikte 2-3 öğün zaten 120-140 gram arası ediyor. Cevaplarınızı bekliyorum..
Ayda bir karaciğer fonksyon testlerini yaptır uzman doktora durumu anlatırsan hangi tahlilleri yaptırcağını soyler (ALT , AST , TRİGLİSERİT) değerlerine baktır normal seviyede çıkarsa sağlık açısından bir sorun olmaz. Görünüş açısından diyorsan daha iyi bilen bir arkadaşım cevaplarsa daha iyi olur