BIR BÜTÇE BAKKAL ALIŞVERIŞ - AILE SAĞLIK MERKEZI - IPUÇLARI - 2018
Bütçe Bakkal Alışveriş
Sağlık Ve Tıp Video: KISITLI BÜTÇEDE SPORCU ALIŞVERİŞİ - BigMac Nasıl Alışveriş Yapıyor? (Aralık 2018).
Kırpma kuponları, bir bütçeyle sadece market alışverişinin bir parçasıdır. Yaklaşımınızı yeniden düşünmek aileniz için daha sağlıklı ve cüzdanınızda daha kolay olabilir.
Çoğumuz gibi, Ürdün&apos;de dört yaşındaki bir anne olan Mary Lewis, market alışveriş listesini yazarken bütçesini izliyor. Lewis, dükkana ayak basmadan önce ödevini yapar.
Lewis, “Mağazanın el ilanları ve stoklarımızda kayıp liderleri [büyük indirimler] izliyoruz” diyor. "Örneğin, bizim yerel marketimiz 1, 99 $ için bir galonluk portakal suyu satıyordu [genellikle 4, 50 dolar.] Dört galon aldık, çocuklarımızın bir hafta içinde hepsini içerdiğini biliyorduk."
Lewis, bir bütçeyle ve abur cubur anlamına gelmeyeceğini kanıtlıyor. Tek yapmanız gereken biraz yaratıcılık ve siz de daha az besleyici olarak besleyebilirsiniz.
Bütçe Bakkal Alışveriş: Sağlıklı Alışveriş ve Para Tasarrufu için 9 Yolları
Planla, planla, planla. “Bir ailenin ya da bir ailenin bir haftanın yemeklerini planlamak ve bir market alışveriş listesi ve bir saat daha market alışverişi yapmak için bir saat sürebilirse, aile bir hafta boyunca iyi olabilir, ” diyor Shelley A. Rael, RD Albuquerque&apos;deki New Mexico Üniversitesi Çalışan Sağlığı Geliştirme Programında kayıtlı bir diyetisyen ve sağlık eğitimi danışmanı. Bu, evde hazırlanan yiyeceklerin genellikle ve daha az pahalı olduğu bir kazan-kazan durumu.
Toptan satın al. İster cömert tavuk göğsü "aile boyu" bir paket seçip, ne de hemen kullanmıyorsanız dondurun ya da bireysel porsiyonlar yerine bir büyük yağsız yoğurt kapsayıcı olsun, büyük alımlar büyük tasarruflar sağlayabilir.
Kuponları kes. Medical Network One&apos;ın Michigan Eyaleti Sağlık Geliştirme Enstitüsüne kayıtlı kayıtlı bir diyetisyen olan Amy Berns, "Kuponlar ve alışveriş satışları, özellikle de beslenecek çok sayıda ağız olduğunda, tarzdan asla çıkmayacak" diyor. Kuponlar, bugünlerde yerel el ilanlarından internete kadar her yerde. Kendinizi basabilirsiniz indirimler, indirimler ve kuponlar için bireysel gıda companie Web siteleri kontrol edin.
Dükkanın çevresini satın alın. Çoğu mağaza ortada paketlenmiş gıdalarla düzenlenir. Mümkün olduğunca, daha sağlıklı meyve ve sebzeleri, etleri ve süt ürünlerini bulabileceğiniz dış alanlara tutun. Ayrıca, bu yiyecekler pahalı görünebilir olsa da, gerçek porsiyon boyutlarını ve bir satın alma işleminden alabileceğiniz kaç öğünüzü dikkate aldığınızdan emin olun. Rael şöyle diyor: "Başlangıçta pahalı görünebilir, " diyor Rael, ancak bir öğünün veya atıştırmalıkların bir parçası olabilir.Çok sayıda kişi &apos;£ 3, 99 pound&apos; olarak görüyor, ancak bu pound&apos;un potansiyel olarak birkaçına nasıl yayılabileceğini düşünmeyin. yemekler veya insanlar. "
Bazı ikameler deneyin. Pahalı ve daha az sağlıklı sığır yerine, daha fazla tavuk ve domuz eti satın alın. Fasulye başka bir iyi protein kaynağıdır ve genellikle etden daha ucuzdur. Balık da maliyet düşürmek için dondurulmuş veya konserve satın alınabilir.
Yeme "IKEA" tarzı deneyin. Bu, "bazı meclisin gerekli" anlamına geliyor, diyor Ashley Koff, RD, Los Angeles&apos;taki özel pratikte kayıtlı bir diyetisyen. "Zaten salata satın almak yerine, parçaları satın almak ve kendiniz toplayın. Hazır yemek makarna yerine, sos, peynir, köfte ve bazı organik dondurulmuş sebze satın alın." Ürünleri tek tek satın almak için daha az pahalı olmakla kalmaz, aynı zamanda paketlenmiş gıdaların raf ömrünü arttırmak için kullanılan koruyuculardan da kaçınmanız gerekir.
Aperatif yiyecekleri atla. Cips, kurabiye ve soda gibi ürünler sağlıksızdır ve para biriktirmek isteyen müşteriler için gereksiz bir harcamadır. Patlamış mısır, kurutulmuş meyveler ve fındıklar iyi, yongalar için besleyici ikamelerdir.
Yerel gidin ve sezon satın alın. Kuzey New Jersey&apos;deki özel uygulamada kayıtlı diyetisyen Erin Palinski, RD “Taze yerel ve sezon içi ürünleri araştırın, bu genellikle ithal ürünlerden daha ekonomiktir” diyor. “Taze ürün çok pahalı görünüyorsa, donmuş veya konserve seçmeyi deneyin. Daha uygun fiyatlı ve raf ömrüne sahip. Konserve sebzelerin sodyum içeriğini azaltmak için, pişirmeden ve servis yapmadan önce durulamayı deneyin.”
Yaratıcı ol. Kuponları kullanarak satın alınan malzemelerle yeni bir tarif yapmaya çalışıyor ya da eski bir favoriye yeni bir büküm katıyor olsun, alışveriş yapmak ve farklı yiyecekler hazırlamak eğlenceli olabilir.