Men's Health Türkiye | YÜKSEK TANSİYONUN SEBEPLERİ
Eğer yüksek tansiyonla savaşmaya karar verdiyseniz, bazı hareketlerden kesinlikle kaçınmalısınız.
Sağlıklı yağlar kan basıncını düşürmekte anahtar rol oynar. Örneğin yemek pişirdiğiniz yağı, 45 gün boyunca susam yağıyla değiştirmek kan basıncında ve şekerininizde düşüş yaratıyor. Susam yağı, içindeki sesamin bileşiğiyle karaciğerinizin kolesterol üretmesini de durduruyor.
Sadece kardiyo yapmayın
Spor salonunda sadece kardiyo mu yapıyorsunuz? Yanlış. Egzersizlerinize ağırlık çalışması da ekleyin. Michigan Üniversitesi araştırmacıları, 2 ay boyunca haftada 3 kere sadece vücut ağırlığıyla çalışma yapan erkeklerin bile kan basıncı testlerinde ortalama 8 puanlık bir düşüş sağladıklarını gösteriyor.
Aç karnınıza alkol almayın
New York Devlet Üniversitesi’ne göre öğünler arasında içki içmek yüksek tansiyon riskini %50 artırıyor. İçerken bir şeyler yemek sizi yavaşlatabilir ve sindireceğiniz alkol miktarını düşürebilir.
İlgili Etiketler:kalptansiyonyağyağ oranı