Kilo vermek için ne yapmalıyım ? Boy 180 Kilo 158 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SÜMERLER tarafından 8 Nisan 2015 başlatılmıştır.
Başlıktada belirttiğim gibi boy 180 kilo 158 yaş 20
Hiç diyet yapmadım bu kiloya gelene kadar çünkü korktum diyetle 10 kilo verip 30 kilo alanlar, sağlığından olanları hatta ölenleri bile duydum, bu yüzden hiç diyet yapmadım. Çok asosyal bir hayatım var genelde hiç evden çıkmam, daha doğrusu dışarıya çıkmaya çekiniyorum, insanların (toplumun) bana birşey söylemeseler bile bakışlarından anlıyorum benim hakkımda ne düşündüklerini hatta toplu taşıma aracına bindiğimde bana bakarak aralarında konuşup gülmeleri üzerimde çok büyük bir baskı yaratıyor bundan dolayı hep insanlardan kaçıyorum yani evden hiç çıkmıyorum.
Bence tek sorunum hareketsizlik yani hareketsizlikten kilo alıyormuşum gibi geliyor çünkü aşırı yemiyorum yukarıda diyet yapmıyorum derken abur cubur diye tabir ettiğimiz çikolata,cips,kola,kızartma vs. Bunları uzun süredir tüketmiyorum ama ekmeği ve şekeri daha kesemedim ama azalttım yinede kilo alıyorum. Bu günlük aldığım kalorileri yakmam için de spor yapmam lazım. Spor salonuna yazılmayı düşünüyorum ama çekingen olduğum için oradaki tüm gözler büyük ihtimal üzerimde olacak diye oraya da gidemiyorum.
Son birkaç haftadır kalbimdeki ağrı yüzünden kardiyolojiye gittim efor,ekg,eko ve kan tahlili yapıldı bir sorunun yok dedi doktor ama şişmanlığının sebebi tiroitlerin olabilir az çalışıyor dedi dahiliyeye şu kan sonucunu bir göster tiroitlerine bir baksınlar dedi ve bende gittim gösterdim ultrasonla baktılar ve tekrar bi kan tahlili daha yaptılar dahiliye doktoruda tiroitlerin normal çalışıyor ama küçük bir modül var o modülün yok olması için 25mg bi tiroit hapı yazdı sonrada diyetisyene gönderdi. boy kilo ölçütüler bir diyet yazdı sadece bir oğünde 7 dilim ekmek yaziyor ben normalde bile o kadar yemiyorum kimseye derdimi anlatamadim ama 4 Haftadır da ilacı. kullanıyorum bir faydasını görmedim de neyse.
Geçtiğimiz haftada öksürük geçmeyin geçmeyince göğüs hastalıklarına gittim gittim. Ciğerimde bir sorun yokmuş KBB ye sevk etti KBB de soluk borusu enfeksiyonu olduğunu söyledi ilaçları yazdı bu doktorda sordu tiroitlerine baktırdın mı dedi bende baktırdım normal çalışıyormuş sadece modül varmış onu yok etmek için 25mg bi hap verdiler dedim bence benim sorunup hareketsizlik dedim senin halin hareketsizlikten yada çok yemeden dolayı olan birşey değil bu hastalık dedi tekrar baktir ama endokronolojiye git dedi o hastanede de endokronoloji olmadığı için daha gitmedim başka bir hastanede baktiracagim ilerleyen günlerde.
Burada sizlerden de yardım istiyorum, bazı soruları sorularım var.
1- Spor salonuna gitsem beni kabul ederler mi ?
2- Spor salonuna ilk kez gideceğim için bir yol gösteren neleri yapıp neleri yapmayacağımı söyleyecek antrenör gibi çalışanlar varmı ?
3- Salon ücretleri ortalama ne kadardır ? Yıllık 1100TL ye giden bir komşumuz var sizce nasıl ?
Epey uzun bir konu oldu ama okuyan ve cevaplayan herkese teşekkür ederim.
Edit: Çekingenliğim için psikiyatriste gittim durumu anlattım bana 20mg prozac antideprasan hapı yazdı, ilacı internetten araştırdığımda epey yan etkisi olduğunu gördüm hatta intihar düşünceleri varsa kullanmamamiz gerektiği yazıyordu benimde hergün aklıma geliyor bu düşünceler bu yüzden hiç başlamadım o ilaca aranızda bu hapı kullanan varmı acaba ?
büyümek için aldığın kalori miktarının altında kalori almalısın.
Kardeşim öncelikle doktora sordunmu spor konusunu eğer sıkıntı yoksa bence spor salonuna hemen git yazil ilk baslarda zorlanirsin çünkü vücudun bu yasa kadar hareketsiz kalmis ama insanin üstesinden gelemicegi birşey yoktur.Bence ilk baslarda günlük dışarda veya bantta 45 dk gibi yürüyüş yap eğer hocan uygun görürse ağırlık çalış vr protein ağırlıklı beslen mümkünse şekeri ve ekmeği kademe kademe kesmeye bak bu şekilde 1 sene içinde ciddi sonuçlar alırsın .Başarılar dilerim..
Arkadaşım 158 kiloya çikarmı insan insaf ya 160 de neyse hemen yavaş yavaş idmanlara başla fazla zorlama koşmaya çalış salondada çalışabilrsin evdede salonda kardiyo yap hergün piramit sistemi çalış hafif kilo çok tekrarla
Kardeş doktorların peşini bırakma sana ilk tavsiyem bu sormasalar bile söylemek istediğini anlat doktora diyetisyen 7 dilim ekmek yazıyorsa bunu görünce ne kadar ekmek yediğini anlat mesela. Evet bilinçsiz zayıflamak tehlikeli zararlı senin ilk hedefin bilinçlenmek olsun bence. Yarın gün içinde yediklerini yaz bir kağıda akşamda burda paylaş nasıl besleniyorsun ne kadar yiyorsun konuşalım. Spor salonundan da kesinlikle çekinme ama salona gittiğin ilk hafta hatta ilk iki hafta kilo vermek için değil spora alışmak için çalış çünkü ağrıların olabilir hatta ağır çalışırsan bu ağrılar sporu bıraktırabilir. Eğer gerçekten istekliysen ben tıp öğrencisiyim özelden mesaj da atabilirsin yardımcı olmak isterim. Forumdan ayrılma kesinlikle sporu yapamasan diyete başlayamasan bile burda birşeyler öğrenmek faydalı olacaktır ve emin ol en ağır antrenmanlar en ağır diyetler bile kilolu olduğunu düşünmekten daha kolay
Kardeşim ekmeği yarıya düşür tuzsuz ye yemekleri cidden acıkmadıkça sırf tadı güzel diye zevk için birşeyler yeme bu iş pisikolojik kilo vericem der elinden gelen herşeyi yaparsan verirsin ve youtube den 100 günde muhteşem değişim tarzı bir video vardı 100 günde 60 70 kilo veriyordu bu tarz vidyolari izleyerek notive edebilirsin kendini bunlarla baslamani öneririm önünde uzun bir yol var başarılar Shinigami,
Ağır antrenmanlara alışığım 4 yıl öncesine kadar milli sporcuydum ama bırakmak zorunda kaldım bırakınca daha hızlı kilo aldım. Dün kendimi denedim 2 saat aralıksız yürüdüm bileklerimde acı hissedince eve dönmek zorunda kaldım yorulmadım ama eklem yerlerime ağrı girdi. Bacaklarımdaki esneklik de halen azda olsa duruyor sıfır açamıyorum ama bi 20cm falan kalıyor yere.
Doğduğumda da çok kiloluymuşum 4800 doğmuşum. çocukluğumdan beri var bu dengede tutmaya çalıştım ama olmadı spor yaparken yılda 3-5 kilo alıyordum bırakınca 10 kilo almaya başladım.