Kafam çok karıştı ? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Kafam çok karıştı ?
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mulko tarafından 10 Kasım 2012 başlatılmıştır.
Öncelikle merhabalar forumda çok yeniyim ve forumu araştırdığım kadarı ile herkezin önceliği yağ yakımında cardio nun yapılması yönünde ama başka bi kaynakta ise tam tersini söylüyor ve burada kafam gerçekten karışıyor cardio mu yoksa ağırlık mı çalışmak gerekiyor ?
Kural 1 Daha Sert, Daha Hızlı
Kural 2 Oksijen Açığı
öncelıkle sunu söyleyeyım ne kadar yag fazlanız var yag oranı %20 nın ustundekı bır kısı ıcın bu sıstem kesınlıkle tutmaz. nedenı söyleyeyım agır bır sekılde vg yaptıgınızda kaslar zaten deforme olur bunu tersıne cevırmek ıcın ıyı beslenme ve dınlenme sarttır. cok saglam agırlık calısan bır kısı gunde 2500 kalorı almalıdır kaba taslak hesapla. pekı bu adam gunde 2500 kalorı alarak ayda kac kg verecek? yarım kılomu ? 10 kılo fazlası olan bır kısı 2 sene de mı werecek bu kıloyu. valla bu dergı ne der o dunyaca unlu adam ne yapar bılmem ben cok cıddı bır defınısyona gırdım. asasgı yukarı erıskın bır adam kadar kılo verdım. kas kaybım toplasak 3 4 lg cıvarındadır. su ıle bırlıkte. ben cok dusuk karbo ve bol kardıyo ıle bu noktaya geldım yag yakım gunlugum ımzamda var gunde yaptıgım kardıyoya bır bak ondan sonra verıdıgım kılo ve sonra bu yazyı tekrar gözden gecır. ancak söle 2 3 hatta 4 5 kg fazlası olan bır kısı zaten saglam bır agırlık antrenmanı calısır ve cok duzgun beslenırse yaglarını zamanla yakacaktır. bence cok gereksız bır yazı.