Kış Diyeti ile Kilo Verin | Kış Diyeti ile Kış Aylarında Kilo Almaya Son
Yeniliklerden ilk siz haberdar olun.Bildirimlere izin vererek sitemizdeki en yeni gelişmelerden ilk siz haberdar olun.Gelişmelerden uzak kalmayınDaha Sonraİzin Ver İdeal Kilo Hesaplama VKİ Hesaplama Anketler İletişim Reklam Ver FOTO GALERİ VİDEO GALERİ İstanbul Ankara izmir Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Mersin Iğdır Isparta Kahramanmaraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak Bu Bebeği Görünce Çok Şaşıracaksınız Göz Makyajınızı Doğru Yaptığınıza Emin misiniz? Genç Yaşta Yapılan Diyetlere Dikkat! Dikkat Dağınıklığını Doğru Beslenme ile Aşabilirsiniz Hamilelikte Bel Ağrısı Yaşayanlara Kesin Çözümler TARİH: 28.06.2017 ÜYE GİRİŞİ KAYIT OL Haberler Hesaplama İdeal Kilo Vücut Kitle İndeksi Vücut Yağ Oranı Bazal Metabolizma Hızı Besinlerin Kalorileri Obezite Obezite Cerrahisi Başarı Hikayeleri Sağlık Anne / Çocuk Spor Beslenme Diyetler Moda Estetik Güzellik Magazin Yaşam »Diyetler»Evde Oturduğunuz Aylarda Kilo Almamak için 6 Günde Kış Diyetini Keşfedin Facebook Twitter Google+ 12 Şubat 2017 2 377 Loading...
Evde Oturduğunuz Aylarda Kilo Almamak için 6 Günde Kış Diyetini Keşfedin
Kış diyeti ile yaza hazırlıksız yakalanmaya son Kış ayları hepimizin vaktinin çoğunu kapalı ortamlarda geçirmeyi tercih ettiği, yürüyüş ve yüzme gibi egzersizlerden kendini uzak bıraktığı zamanlardır. Ancak kışın bu egzersiz kısıtlılığı ve ağır yemeklerin daha çok tüketiliyor olması obezite ve kilo alımı için büyük risk oluşturmakta. Siz de baharı en fit halinizle karşılamak için hala geç kalmadığınızdan emin olabilir, soğuk günler devam ederken hemen aldıklarınızı vermeye kış diyeti ile başlayabilirsiniz. Size özel hazırladığımız kış diyeti menüsü ile havalar ısınırken siz de yaza hazırlanın. 1.Gün : Sabaha bir dilim kepek ekmeği, 1 adet yumurta beyazı, 1 ince dilim yağsız beyaz peynir ve yanında bir bardak çay ile başlayın. Çayınızın şekersiz olmasına dikkat edin. Ekmeğinizi ile lezzetlendirmek için kızartabileceğinizi unutmayın.
Öğle yemeği için ise 100 gr. ızgara balık ve salata oldukça iyi bir alternatif olacaktır. Akşam ise bir porsiyon ıspanak ve 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz. Ek protein desteği için ıspanağınızı kıymalı yapmaya çalışabilirsiniz. Gece acıktığınız takdirde 1 adet elma tüketme hakkınız var.
2. Gün : 1. gün ile aynı olan diyet kahvaltı listenize peyniri çıkarmak kaydıyla domates ve salatalık ekleyebilirsiniz. Öğlen ise 100 gr. olan et hakkınızı kırmızı et olarak tüketin, yanında yine salata ve ek olarak 1 kaşık pilav tüketerek menünüzü çeşitlendirin. Akşam yemeği için yine etli olarak nohut yemeği yiyebilir, salatanızın da eşlik etmesini tercih edebilirsiniz. Yine gece atıştırmalığı olarak 1 adet portakal idealdir.
3. Gün : Güne bu defa 1 yumurta ile yaptığınız omlet ve yanında çay ile başlayın. Öğlenki 100 gr. et hakkınızı bu defa ızgara köfte ile kullanırken yanında 1 kase yoğurt ve 1 kase salata tüketin. Akşam yemeği için yine tercihimiz kilo verdiren sebzelerden yana olurken, karnabahar yemeği ile hafif bir menü oluşturabilirsiniz. Karnabaharın yanında 1 kaşık haşlanmış makarna yiyebilir, akşam yemeğinden sonraki saatlerde ise yarım adet nar tüketebilirsiniz.
4. Gün : Kahvaltınız bu defa 1 tam yumurta, 1’er adet domates ve salatalık, yanında ise çaydan oluşuyor. Öğlen protein almak için et tüketimine öncelik verdiğimiz bu kış diyeti listesinde bu defa 100 gr. biftek ya da kemiksiz pirzola tüketin. Yanında ise 1 kase yoğurt ve 1 adet portakal yiyerek protein ve vitamin desteğinizi tam anlamıyla sağlamayı unutmayın. Akşam için bu defa diyet sebze yemeklerinden mantar soteyi seçin ve yanında 1 kaşık makarna yiyerek karbonhidrat ihtiyacınızı da giderin.
5.Gün: Hafta içinin son gününde yine omlet ve çay ile yaptığınız kahvaltının ardından öğlen 1 kaşık pilavın yanına kabak yemeği tercih edin. Yine 1 porsiyon meyve tükettikten sonra akşam yemeğinde ise etli kuru fasulye, yoğurt ve 1 adet elma yiyin.
6. Gün: Son gününüzün diyet menüsü ilk gününüz ile aynı olurken, mineral ve protein desteği için ek olarak bir bardak süt içmeyi ihmal etmeyin.
Bir önceki yazımız olan Diyet Listenize Mutlaka Eklemeniz Gereken 7 Faydalı Yiyecek ile diyetinizde mutlaka bulunması gereken faydalı yiyecekleri öğrenebilir, yorum yaparak ve bizi sosyal medya hesaplarından takip ederek destek olabilirsiniz.
Sosyal Medyada Paylaşın: LikeTweetle+1PinterestLinkedin Etiketler: kışın kilo kışın kilo alma kışın kilo almamak için kış diyeti kışın kilo vermek İlginizi Çekebilir Simit Diyeti ile Kilo Verebileceğinizi Biliyor muydunuz? Kilo Vermenizin ve Sağlığınızın Engeli En Büyük Diyet Hataları BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR Simit Diyeti ile Kilo Verebileceğinizi Biliyor Kilo Vermenizin ve Sağlığınızın Engeli En Adını Sık Duyduğumuz Gluten Diyeti Hakkında Kilo Vermek Hiç Bu Kadar Eğlenceli Diyet Yapmak İsteyenlerin Hayatını Kolaylaştıracak Telefon Metabolik Hastalıkların Düşmanı GAPS Diyeti ile BİRDE BUNLARA BAKIN
Bu Bebeği Görünce Çok Şaşıracaksınız Göz Makyajınızı Doğru Yaptığınıza Emin misiniz? Genç Yaşta Yapılan Diyetlere Dikkat! Dikkat Dağınıklığını Doğru Beslenme ile Aşabilirsiniz Hamilelikte Bel Ağrısı Yaşayanlara Kesin Çözümler Bu İpuçları ile Herkesi Etkileyecek Profil Fotoğrafları Yaratın Simit Diyeti ile Kilo Verebileceğinizi Biliyor muydunuz? Yoksulluk Artarken Bir Yandan Obezitenin Arttığı Doğru mu? Bu Besinler ile Daha Kolay Bronzlaşmak Mümkün! Yatak Odalarını Yenilemek İsteyenleri Kurtaracak İpuçları 2 yorum Berna Okay dedi ki: 25 Nisan 2017, 07:00 Oğlum 11 yaşında 62 kilo, doktor diet verdi fakat uygulamak zor oluyor. bir ayda sadece 1 kilo bile gitmedi. Anne olarak çok üzülüyorum oğlum için çok mutsuz bize yol gösterebilirmisiniz?Cevapla Isin Ilhan dedi ki: 21 Mart 2017, 13:06 Fazla kilolardan kurtulma yöntemleri nelerdir?Cevapla Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ? Cevabı iptal etmek için tıklayın.