Su Diyeti - kackalori.com.tr
Su diyeti Diyetisyen Ayşenur Bahar’ ın hazırladığı meyve, sebze ve su ağırlıklı olarak oluşturulmuş bir diyet programıdır. Bu diyet programı aslında bir detoks uygulaması olarak da düşünülebilir. 5 ile 7 günlük programlar halinde yapılan su diyetinde 2 ile 3 kilo arasında bir kilo vererek kısa sürede forma girebilirsiniz. Bu diyeti özellikle kısa sürede kilo vermeniz gereken ani durumlarda kullanabilirsiniz.
Su diyet listesi içerisinde kesinlikle karbonhidratlar, kırmızı et ve beyaz et gibi besinler yoktur. Sebzelerde haşlama olarak ve çorba olarak tüketilmektedir. Bazı zamanlar isterseniz diyet listenize 1 kâse esmer pirinç haşlama da ekleyebilirsiniz.
Su diyetinde limonlu su sabah ve akşam kesinlikle tüketilmelidir. Meyve tüketiminde özellikle bağırsakları çalıştıran ve ödem atmaya yardımcı olan meyveler tüketilmeye özen gösterilmelidir. Yalnız dikkat edilmesi gereken bir durum vardır. Hamileler, emziren anneler, kalp ve şeker hastaları bu diyeti kesinlikle uygulamamalıdır.
Örnek su diyet listesi şu şekilde olmalıdır.
Kahvaltı: 1 bardak limonlu ılık su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karıştırılarak hazırlanmış taze meyve suyu, 2 dilim taze ananas, 6 adet çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi,
Ara öğün: Ihlamur, papatya ve melisa yaprağı ile hazırlanmış 1 bardak çay ve yaklaşık 1 çay kaşığı zencefil ve ılık su ile hazırlanmış 1 bardak çay,
Öğle yemeği: 2 kâse sebze çorbası, Avokado, Turp, Taze Soğan, Tere, Roka, Maydanoz, Domates, Limon ve Yağ ile hazırlanmış bol yeşillikli bir salata, 2 bardak su
Bundan sonra akşam yemeğine kadar birer saat ara ile 3 defa ara öğün yapılmalıdır.
Ara öğün 1: 3 tane ceviz
Ara Öğün 2: 1 Elma, 2 Dilim taze ananas, 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay.
Ara Öğün 3: 1 dilim Tam Buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, Domates, salatalık ve maydanoz, Çay olarak ise 1 Bardak papatya çayı
Akşam yemeği: 1 Porsiyon sebze haşlama, 2 kâse sebze çorbası, 1 kutu prebiyotik yoğurt ve 2 bardak su
Ara öğün: 2 Dilim ananas, 15- 20 adet çekirdekli siyah üzüm, 4 adet taze kayısı ve 2 bardak limonlu ılık su
Su Diyeti isimli diyeti arkadaşlarınla paylaş