﻿ Emziren Anneler Neler Yemeli?
DOĞUM EVİ »
Doğumdan Sonra Anneler ile İlgili »
Gönderen Konu: Emziren Anneler Neler Yemeli? (Okunma sayısı 2434 defa)
« : 27 Haziran 2012, 15:26:15 »
Yeni doğum yapmış ve bebeğini emziren anneler hem çabuk kilo vermek ister hem de sütünün azalmamasını. Bu gibi durumlarda kadınların kafası fazlasıyla karışır. Büyüklerin bir sözü vardır hepimiz biliriz "Sen iki kişilik yemelisin bebeğini emziriyorsun"... Hayır iki kişilik yemeyin çünkü bebeğiniz sizin yediklerinizden alacağı kadarını zaten alıyor.
Emzirmek annenin metabolizmasına günlük 500 kalorilik ekstra bir gereksinim yükleyecektir. Dengeli beslenen; sebze meyveyi süt ve süt ürünlerini proteinden zengin gıdaları ve tahıl grubunu yeterince tüketen bir anne hem kendisinin hem de bebeğinin ihtiyacını karşılayacaktır. Emziren annenin günlük beslenmesinde en az 3 porsiyon süt veya süt ürünü 5 porsiyon taze sebze meyve 3-4 porsiyon et tavukbalık yumurta baklagiller bulunmalıdır. Eğer anne yeterli ve dengeli beslenmiyorsa hem bebeği gereğince besleyemeyecek hem de kendi sağlığı uzun dönemde olumsuz etkilenecektir.
Dengeli beslenmek günde 6 öğün beslenmek ve bu öğünleri atlamamak
Taze meyve suyu süt gibi besleyici içecekler tüketmek
Bol miktarda meyve ve sebze (Günde en az beş porsiyon hedeflenebilir)
Enerji süt üretimi için çok önemlidir. Bu nedenle enerji vermesi için bol miktarda ekmek pirinç ve patates gibi nişastalı yiyecekler tüketilmesi gerekir.
Bazı kadınlarda bebeğin doğumundan sonra bağırsak ve kabızlık sorunları görülür. Lif bu gibi durumlarda çok gereklidir. Kahverengi ekmek makarna pirinç bakliyat meyve ve sebzelerde lif bulunduğunu hatırlatalım.
Yağsız et ve tavuk balık (biri yağlı balık olmak üzere haftada en az iki kez balık) yumurta ve fasulye mercimek türü bakliyat gibi protein kaynaklarını almak gerekir.
Süt peynir ve yoğurt gibi kalsiyum içeren süt ürünleri çok önemlidir. Kalsiyum alımı hızlı gelişen kemikleri beslediği için hamilelikte olduğu kadar emzirirken de çok önemli olduğunu unutmayın.
Hangi yiyeceklerden uzak durmalı?
Brokoli soğan lahana yeşil biber gibi gaz yapan yiyeceklerden de sakınılması bebeğin gaz problemi açısından çok önemli.
Genel kuralı unutmayın: sizi etkileyen bir yiyecek büyük olasılıkla bebeğinizi de etkiler.
Ynt: Emziren Anneler Neler Yemeli?
« Yanıtla #1 : 27 Haziran 2012, 15:50:22 »
Rabbim seni korusunn... Kıymetlimmm
« Yanıtla #2 : 03 Ekim 2015, 11:19:39 »
Bu sefer gerçekten emzirmek istiyorum nasip olursa
Oğlumda bilemedim çok cahilliğime geldi kaynanam felan basımda doymuyo bu çocuk azcik mama verelim doymuyo aç diye diye mamaya alıştırdı
Bu sefer herşeyi kafama göre ve sakince yapacam inşallah
« Yanıtla #3 : 06 Ekim 2015, 12:44:54 »
Hamileyken yardım etmeyen
Doğduktan sonra ahkam kesiyor ilginç
Benim eşim asla müsaade etmez kimseyi karıştırmaz
« Yanıtla #4 : 06 Ekim 2015, 14:18:21 »
Ah ahhh Allah'a havale diyorum ya Ew cahilliğimize geldi
Buda kız olursa yine çıkmaz evimden ya hayırlısı bakalım
« Yanıtla #5 : 06 Ekim 2015, 23:37:05 »
Koyun mesafenizi en iyi sen anlarsın
Dinleneceksin ki sütün olsun
« Yanıtla #6 : 07 Ekim 2015, 09:32:18 »
Canım emzirmek için Süt olsun diye
İlk hafta yemek çok önemli kanallar açılınca zaten düzgün beslenince bol su içince süt oluyor
Benim sütü arttıran yiyeceklerim
Kuru incir ve kayısı hoşafı şekersiz yaptım içtim
Tabi yanlarında bol su.
Herkes kendine iyi gelen şeyleri yazsın fikir olur sana.
İlk üç gün çok az geliyor mama takviyesi yaptım ben
« Yanıtla #7 : 07 Ekim 2015, 13:56:46 »
Aynen Can'ım ilk uc gün hastanede oluyoruz zaten orda bende bi şekilde idare ederim
Yanıma incir ve kayısı felan alacam hastane çantama
Allah izin verirse annem doğumuma gelecek bir ay kalacak insallahh şimdi ye iç diye diye balon yapar beni
« Yanıtla #8 : 08 Ekim 2015, 07:19:17 »
İnciri yemek işe yaramıyor
Kaynatmak gerekiyor, kimyager profesör var ya ibrahim Saraçoğlu işte Ondan öğrendim ve hep sütüm azaldığında içtim üç gün üst üste içiyorum düzene giriyor artıyor Allahın izniyle.
Ben hoşafını yaptım yani suya incir ve kayısı atıp birkaç parçaya bölüp atılıyor. Kaynatıyorum beş dk.
Sonra birbuçuk litrelik şişelere doldurdum. İki tane doldurdum. İki gün kalıyoruz ya hastanede
Ayyy anlatırken heyecan landım. 4. Yü mü yapsak napsakki