kitap – Terapi Defteri
Kategori: kitap	Tahıl Beyin
Published on 16 Mart 201716 Mart 2017 by terapidefteri	Bu kitap bir nörolog tarafından yazılmış. Beslenmenin beynimiz üzerindeki etkisini araştıran bir nörolog tarafından. Bu kitabı hamile olmadan önce okumuş olmayı çok isterdim.
Categories kitap	Kitaplık
Published on 3 Ocak 20173 Ocak 2017 by terapidefteri	Biblioterapi… Okuyarak kendi kendini iyileştirme. Bugünlerde en sık aldığım soru; anksiyete ile, artan kaygım ile nasıl baş edebilirim? Travmatik bir olay yaşandıktan sonra bir kaç hafta boyunca kaygı artışı doğal. Bu süreçte kitaplardan fayda görebilirsiniz. Her süreçte kitaplardan fayda görebilirsiniz. Bana iyi gelen kitapları belki sizin de işinize yarayabilir diye düşünerek paylaşmak istedim. Umarım faydalı olur.
“Farkındalık” tam doğru bir çeviri değil aslında. Çünkü orjinal başlığın Türkçe bir karşılığı yok. “Mindfulness” diye bahsetmek daha doğru o yüzden. Beni tanıyanlarınız bilir, terapi yaklaşımım kognitif davranış terapisidir. Yani terapötik geri dönüşü bilimsel metodlarla test edilebilen yönelimlerden yanayımdır. Eğitimim ve aldığım süpervizyonlar da bu yönelimde zaten. Bu kitap da depresyon,anksiyete gibi alanlarda bilimsel kanıta dayalı ve geri dönüşü en yüksek olan kognitif davranış terapisi tekniklerinden “Mindfulness Bazlı Kognitif Davranış Terapisi” tekniklerini anlatıyor. İçindeki egzersizleri düzenli olarak uygularsanız fayda göreceğinize inanıyorum. İşin sırrı “istikrarlı” uygulama.
Bir Kognitif Davranış Terapisi klasiği. Kalıcı iyilik haline giden yolun temellerini anlatıyor. Kolaylıkla uygulanabilecek teknikler ile kendinize yardımcı olabilmeniz için iyi bir rehber.
Hayat değiştiren kitaplardan biri daha. “Dünyada görmek istediğin değişimin kendisi ol” mantığını benimsedikten sonra insanın etrafında olup bitenler karşısında kendini çaresiz hissetme duygusu kayboluveriyor. Hepimizin her gün kendine sorduğu soru “barışa nasıl katkıda bulunabilirim?”. Önce kendin barış içine yaşayarak. Önce kendin etrafına barış saçarak. Şiddet dilini bir kenara bırakarak. Bu yaklaşımın temsilcileri ücretsiz eğitimler de veriyor. Facebook sayfalarından kendilerine ulaşabilirsiniz. Şiddetsiz iletişim tekniklerini öğrenmek benim yaşam kalitemi, özellikle de kızımla olan ilişki kalitemi arttırdı. Eğitimi alan diğer kişiler iş yerinde, sokakta, insan ilişkilerinde kendilerini kolayca ifade edebilmenin ve çatışmadan kaçmadan, ama ortamı da tatsızlaştırmadan sorunları çözebilmenin tadını çıkarıyorlar. Bence size de faydalı olabilir.
Mizahtan daha iyi terapi olabilir mi? Kapağın esin kaynağının kim olduğunu söylememe gerek yok sanırım 🙂 Efsane kapaklı ve içerikli diğer karikatür kitapları da aşağıda.
Koşulsuz sevgi nedir? Koşulsuz kabul nedir? İç dünyanda olup bitenlere değer verilerek büyümek ne demektir? Yazar der ki, bunlara sahip olamadan büyüdüysen ya “insan üstü” olma çabasına girersin, yani kendinde insanca yorgunluklara, zaaflara, zayıflıklara tahammül edemediğin, sürekli çalıştığın bir yetenekli çocuk olursun, ya da “insan altı” ilan edersin kendini; “ben zaten yapamam” deyip potansiyelinin altında bir hayat sürersin. Yine, hayat değiştirebilecek kitaplardan biri. Dili biraz ağır ama değer.
Kadın olmak, anne olmak, eş olmak, iyi ev kadını olmak, evi çekip çevirebilmek, bakımlı olmak, para da kazanıyor olmak… Tüm bu yüklerin altında (zaman zaman da olsa) kendini ezilmiş hissettiğinde, baş edemediğinde, yetersiz hissettiğinde, yaptığın seçimleri sorguladığında, aynaya bakıp kendini tanıyamadığında, ahkam kesip tepeden bakanlara öfke duyduğunda… bil ki yalnız değilsin. Bu kitabın şifalı yanı da burada. Başlık sadece annelik ile ilgili gibi duruyor ama aslında kitabın içeriğinde koskoca bir felsefe var; mükemmel olmak zorunda değilsin!
Bir roman. Zor zamanlardan geçtiğimiz bu günlerde önermemin sebebi şu; belli ki yazar yıllar boyunca şu sorunun cevabını aramış durmuş; İnsan Neden Öldürür? Öldürme davranışının önüne geçmenin yolu var mıdır? Kitabın içeriğini bozmayacak şekilde bir değerlendirme yapacak olursam; bulduğu cevaba katılıyorum. Keyifle okuyacağınızı düşündüm.
Başlık kötü bir çeviri olmuş. Orjinali “How to be Parisian, Wherever you are”. Parizien (Parisli) olmak üzerine kurulu gibi görünse de aslında sağlıklı narsist olan kadının tanımını yapıyor. Hem fiziksel görünümünün, hem de yetenek olarak potansiyelinin varabileceği en üst noktaya kendini taşıyan, kendine iyi bakan, hayattan tad alan, mükemmel olmayı zerre umursamadan kendi olabilen kadınların profili. Ara ara açıp içindeki fotoğraflara bakarak motive oluyorum. Eğlenceli bir kitap, ilham da olabilir diye düşündüm.
Kİtap iş başarısı için yazılmış. Ancak hayatın her alanına uygulanabilecek bir terapi yöntemini anlatıyor aslında; İnsan İlişkileri Odaklı Kognitif Davranış Terapisi. İlişki başlatmak ve sürdürmek üzerine keyifli tüyolar içeriyor. Ben faydalandım. Size de öneririm.
Psikoloji dünyasındaki en etkileyici kitaplardan biri. Herkes duygusal zekadan bahseder ama çok az kişi gerçek içeriğini bilir. Bu kitap çok keyifli ve akılda kalıcı örneklerle duygusal zekanın önemini vurguluyor. “IQ tek başına yetersizdir” diyor. Ufuk açan, aydınlatan bir kitap. Başucu kitaplarımdan. Umarım siz de benim kadar faydalı bulursunuz.
Bu kitabı özlellikle önermemin sebebi; OKKB, Narsizm,Histrioni, Anti Sosyallik gibi özelliklerin hem avantajlarının hem de dezavantajlarının olduğundan bahsetmesi. Bir insanı etkileyici,çekici, güvenilir,ya da eğlenceli yapan bazı özelliklerin aynı zamanda nasıl etrafı için tüketici de olabileceğini ve baş etme yöntemlerini anlatıyor. Çok sevdiğim bir yanı da siyah beyazlıktan ve etiketlemeden uzak olması. Herkesin içinde “zor” olan bir ya da bir kaç yan olabilir, önemli olan bunların derecesidir. Kendini geliştirmek de bu zor yanlarının derecesini azaltmak zaten. Hem kendi zor yanlarınızı hem de çevrenizdekilerinkini anlayabilmek ve baş edebilmek için güzel bir rehber.
Categories kitap	Arşiv	Arşiv
Haziran 2017 Mayıs 2017 Nisan 2017 Mart 2017 Şubat 2017 Ocak 2017 Aralık 2016 Kasım 2016 Arama: