Bu yöntemlerle zayıflayınız - Acil Servis
Bu yöntemlerle zayıflayınız
Pratik bir şekilde uygulanabilen bu önerilerle fazla kilolarınızdan kurtulabilmek mümkün.
Yiyeceklerinizi yanınızda taşıyınız.
Öğle yemeğinizi ofise götürmeyi adet edininiz. Bir araştırma, restoranda sipariş edilen yemeğin miktarının evde öğle yemeği için hazırlayıp yanınıza aldığınız yemeğin miktarından yüzde 60 daha fazla olduğunu göstermekte.
Her zaman aynı bardaktan için
Eğer gün içinde ne kadar su içtiğinizi takip etmek istiyorsanız her zaman aynı ölçüdeki bardağı kullanın. Çünkü çeşitli büyüklüklerde bardaklarda aldığınız sıvılar sizi yanıltabilir. Ofis için önerimiz ise içmeniz gereken suyu bir şişe ya da sürahiyle belirlemeniz olacak.
Araştırmalara göre kadınlar, sevgililerinin beslenme alışkanlıklarını farkında olmadan taklit etme eğilimindeler. Bu da onların önceki diyetlerine göre çok daha fazla miktarlarda yemelerine sebep oluyor. Bu nedenle yemeğe çıktığınızda başta gelen soğuk mezeleri önce erkek arkadaşınızın tatmasını bekleyin. Sonra siz atıştırın. Bu sisteme alışırsanız yine eskisi gibi daha az miktarlarda yediğinizi göreceksiniz.
Midenizi “Happy Hour”‘a hazırlayın
İş çıkışındaki “Happy Hour” saatlerinde alınan bir içecek ya da alkol, kan şekeri değerlerinin aniden düşmesine sebep olabilir. Bu da beraberinde yüksek kalorili yiyecekleri atıştırma isteği getirir. Bu nedenle içki içmeden bir şeyler atıştırmaya çalışın. Bunu yapamıyorsanız eve gittikten sonra bir şeyler yiyeceğinizi düşünün ve sunulan sosis, pizza gibi yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durun.
Kendi tabaklarınızı kullanın
Dışarıdan aldığınız yiyecekleri hiçbir zaman kendi orjinal kağlarında tüketmeyin. Eve geldikten sonra mutlaka kendi kasenize ya da tabağınıza boşaltın. Araştırmalar, dondurmayı orjinal kabında yiyenlerin evde başka bir kaseye boşaltarak yiyenlere göre yüzde 30 daha fazla tükettiklerini gösteriyor.
Az kalorili, sağlıklı besinlere yönelin
Gün boyunca daha az kalori almaya çalışın. Böylece fazla kilolarınızda kolayca kurtulabilirsiniz. Yedikleriniz önemli ölçüde azaltmak ya da sevdiğiniz yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmak kendinizi hem aç hem de gergin hissetmenize sebep olabilir. Bu durumda yapmanız gereken şey, her öğünde yediklerinizden sadece birkaç besini azaltmak ya da daha sağlıklı alternatiflerle değiştirmek olacak.
Güzel bir kahvaltı yapın
Teksas Üniversitesi’nde diyet yapan 900 kişi üzerinde yapılan son çalışmalarda, sabah yenilen yiyeceklerin kalori değerlerinin tamamının gün içinde tüketildiği ortaya çıkmış. Bu nedenle kahvaltıda, sağlıklı olan herşeyi tüketebilirsiniz.
Market alışverişi yaparken sakız çiğneyin
Marketlerde gıda ürünlerinin tanıtımları için ikram edilen yiyeceklere “Hayır” demeyi öğrenmelisiniz. Bunun en kolay yolu ağzınızın meşgul olması. Sakız çiğneyerek alışveriş yaparsanız size ikram edilen peynirleri, fazla kalorili meyve sularını ve sosları reddetme şansınız olur.
Bu yöntemlerle zayıflayınız Pratik yöntemlerle form tutun Kiloyu zorlanmadan verin! Zorlanmadan kilo vermeye ne dersiniz? Zorlanmadan kilo vermek için deneyiniz Zorlanmadan kilo vermek için denemeye ne dersiniz? Pratik yöntemlerle egzersiz yapın Pratik yöntemlerle egzersiz yapın Kiloyu zorlanmadan verin! Kiloyu zorlanmadan verin!
adet ağrıları ve mideadet ağrısı döneminde mide ağrısıadet ağrısı ve mideADET DÖNEMINDE MIDE AGRISIadet dönemindeki mide ağrılarıadet olmak ve mide ağrısıADET VE MİDE AĞRISIadet yüzünden mide ağrısıadetin 7 gününde mide ağrısıadetliyke mide agrisiadetliyken mide ağrısıadetliyken mide agrısı ve kusmamenstruasyon döneminde mide ağrısımide ağrıları ve adet dönemlerimide ağrısı sancısı7regl döneminde mide ağrısıregl mide ağrısıregli dönemiNDE MİDE AĞRISI
Bu yöntemlerle zayıflayınız adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler