® Sadece Göbekte Yağlanma Söz Konusu ® | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve senpaituyun tarafından 6 Ağustos 2010 başlatılmıştır.
Arkadaşlar sporcu geçmişi olan biriyim B.E.S.Y.O antrenörlük bölümünü bitirdim.
Vücudum bundan 2 sene öncesine kadar cok iyiydi Boyum 1.83 Kilo 67 68 arası oynardı karın kaslarım dahi belirgindi
Yalınız son 2 senedir 75 kiloya cıktım sadece göbek bölgemde bi yaglanma var sanıyorum zaten 1.83 boya 75 kilo ideal bi agırlık o yüzden vücudumda hiç deforme olmadı dedim gibi sadece sorunum Göbek
Yaglanmış sarkık bi göbegimde yok aksine ser ve belirgin bi göbek var özelliklede yemekden sonra sem sert kocaman bi göbek kursagıma kadar şişkin nerdeyse gören herkez kilo almışsın demiyorda göbek yapmışsın diyor direk.
2 hafta önce bi salona başladım cardıo calışması olarak antreman önce ve sonra 15 dk lık sadece bisiklet yapmamı söyledi antrenörüm
Omuz . Ön kol . Bacak . Sırt - Kanat . Trıceps . Gögüs ..... Bunlarla ilgili 3,4 set 10 - 10 - 8 şeklinde çalışmalar yazdı bana Bunu 1 ay hamlıgımızı atmak adına yazdıgını söyledi
Başladıgımda Omuz 44 ... Kol 34 dü ....Bu çalışmaları 1 gün yapıp 1 gün dinlenerek yapıyorum..
Kollarımdaki gelişmeyi fark edilir derecede yalnız Göbek illetinden bir gram kurtuluşum olmadı
1) 15 er dk lık bisiklet bana yeterlimidir ?
2) Sadece göbek sorunum oldugundan dolayı başka hangi çalışmaları yapsam göbegi eritebilirim?
( Hoca mekik cekmemem gerektigini karınla ilgili bi çalışmaya girmemem gerektigini allat kasın gelişip yagların sonrasında cok zor yakılacagını söylemişti ) DOGRUMUDUR?
3) Kendi sattıgı yağ yakıcıdan alabilecegimi söyledi markası filan bilmiyorum Yağ yakıcı almam gereklimi dir sizin önerebileceginiz bi ürün varmı?
4) Evde beslenmeye elimden geldigince dikkat ediyorum yalnız protein destegi almak istiyorum protein tozu kullansam göbek olayı dahada artarmı diye korkuyorum da ..Dogrumdur?
Site yönecileri ve üyelerine yardımlarından dolayı şimdiden teşekkür
1 ) yetmez en 45-60 dk
2 ) mekik çek....vücut yağları bir bölgeden erime komle erir
3 ) ben kullanmıyorum şimdilik
4 ) yağı azalt protein ağırlıklı beslen
kısacası ağırlık + kardio + protein ağırlıklı dietini sıkı bir şekilde uygula.....kolay gelsin
Sagol yorumun için;
Mekik yada karın calışmaları yapsam sorun olmazmı yani antrenörün dedigi gibi alttan kas olusmaya baslamasıyla yagların daha zor erimesi gibi bi durum söz konusu deilmidir bu benim için cok önemli
Karın çalışmaları yapmaya baslamalımıyım ?
senpaituyun, 10 Ağustos 2010
Öncelikle salona gitmediğiniz günlerde de cardio yu aksatmamaya bakın.Hocanızın vereceği yağ yakıcının markasını ve fiyatını öğrenip bir araştırın.Forumda bununla ilgili çok bilgi var.İşe fazla yaramayan yağ yakıcı da çok piyasad****ilonuz çok fazla da değil.Sadece diet ve cardio da yetebilir.
Kas yapmak aksine yağları daha kolay eritmenizi sağlar.Ben hocanızın size bunu demekteki mantığını anlayamadım.Kaslı bir karnın daha kolay eriyebileceği düşünüyorum.
bugün bi olay basıma geldi sanırım arka omuz kaslarını calıstırmak icin bi arkadasdan bi kaç hareket göstermesini istedim
Hoca bunu farkedip bana ben o kasları 4 sene sonrasında calıstırdım dedi
arkadas sen bakma ona o seni salonda n ekadar cok tutabilirimin pesinde yorumunu yaptı
Belkide dogrudur bana hiç bir karın calısması yaptırmadı bisiklet yeter dedi karın erimesini uzun zamana mı yaymak istiyor anlamadım
Ben karın yaglarımdan kurtulmak için karın çalışmalarıda yapmalımıyım yani bunu erimede rolü ne kadardır
karın çalışmaları karnı sıkılaştırır cardio da yağlardan kurtulamanı sağlar düzgün beslenirsen tabi. Tavsiyem dinlenme günlerinde interval cardio ve karın hareketleri.
umut94, 10 Ağustos 2010