Günümüzün büyük bir kısmını oruçla geçiriyoruz. Bu nedenle güçsüz düşüyor ve acıkıyoruz. Peki ne yapmalıyız?
Sahurda tok tutan ve susamamanızı sağlayacak besinler tüketmelisiniz. Örneğin; lif içeren bol protein ve vitaminli besinler.
Özellikle haşlanmış yumurta içerisindeki bol protein sayesinde gün boyu tokluk hissinizi en aza indirgeyecektir.
Baklagilleri gerek yemeği gerek salatalarıyla tüketmek, lif oranı yüksek olduğu için tok tutacak ve geç acıkacaksınız. İçerisindeki protein, antioksidan ve çeşitli vitaminler sayesinde enerjiniz düşmemiş olacak.
Süt ve süt ürünlerinin hayatımızda yeri çok büyük. Özellikle de yağsız peynir ve doğal olan süt ürünleri en etkilileri. Sahurda tüketeceğiniz bu ürünler, özellikle protein ve vitaminler sayesinde hem acıkmamanızı hem de dinç olmanızı sağlayacaktır.
Patatesi doğru biçimde tükettiğiniz takdirde lif ve protein içerdeiği için tok tutacaktır. Çok tuzlu ve baharatlı olmaması durumunda, sade yenebileceği gibi farklı türde yemekler yapılıp da tüketilebilir.
Yemek yediğimde tatlı yemeden duramıyorum ama iftara kadar susamaktan korkuyorum diyorsanız, ya da çok çay tüketiyorsanız; tarçın tüketin. Çay ve tatlının verdiği harabiyeti en aza indirecek ve tokluk hissi verecektir. Aynı zamanda şekerinizi dengeleyecektir.