Bitki Çayları Zayıflatır Mı? - A'dan Z'ye Sağlık
Home Zayıflama Bitki Çayları Zayıflatır Mı?
Zayıflama | Aralık 24, 2017
Şişmanlık artık tüm dünya gündeminde sorun olmaktadır. Şişman bireylerin sıkıntıları görünüşleri ile ilgili olsa da asıl zararları kalp ve damar hastalıklarında başlamaktadır. Çocukluk döneminde dahi obezite ile mücadele eden çocuklar bulunmaktadır. Fazla kilolar sadece fiziksel sorunlara yol açmaz bir diğer tehlike ise zihinsel sorunlardır. Beyin yeterli besin desteğini alamadığı zaman özellikle çocuklar da hırçınlık, asabiyet veya ağlama krizleri meydana gelebiliyor. Yeterli besin gün içinde yenilmiş olan sağlıksız besinler değildir. Özellikle beynin ihtiyacı olan omega-3, fosfor ve zengin içerikli besinlerdir.
PEKİ BİTKİ ÇAYLARI GERÇEKTEN ZAYIFLATIR MI?
Bitki çayları tek başına zayıflatan bir ürün değildir. Ancak vücutta toplanan ödemi atmaya yardımcı olan bitki çayları vardır. Piyasa da bulunan birçok zayıflama ürünü bitkilerden oluşmaktadır. Bitkiler yardımcı olabilmekte fakat tek başına zayıflama işlemi gerçekleştirememektedir. Aksine bitki çayları bilinçli tüketilmediği takdir de yarar yerine zarar sağlayabilmektedir. Bazı bitkiler kan dolaşımını hızlandırdığı için kalp ve damar hastalığı olan hastalar için riskli olabilmektedir. Hamileler özellikle doktorlarına danışmadan bitki çayı tüketmemelidir. Vücutta ki suyu atmaya yardımcı olan yeşil çay, ananas çayı gibi çaylar zayıflamaya vücutta ki suyu atmayı hızlandırdığı için yardımcı olabilmektedir.
Zayıflama çayları, içenlere düzenli olarak tüketildiğinde daha hızlı kilo vermelerine yardımcı olmayı vaat ediyorlar. Bazı çay ürünleri zayıflama çayları olarak ilan edilir ve satılır.
Bazı zayıflama çayları, karanfil veya aloe vera gibi malzemeleri içeren bitki çayları iken bazıları sadece yeşil çaydan yapılır.
Zayıflama çaylarının farklı türleri aşağıdakilerinden biri ya da birkaçını içeren farklı şekillerde çalışır:
Diüretik veya laksatif olarak etki eden bitki çayları
İştah bastırmaya yardımcı bitki çayları
Zayıflama çayı satın alırken, kullanmadan önce sözde etkilerin tam olarak ne olduğunu bildiğinizden emin olun.
Zayıflatan bitki çayları kilo kaybı için etkili midir?
Müshil veya diüretik olarak işlev gören bitki çayları, uzun vadeli kilo verme stratejileri için etkili değildir. Başlangıçta atıklardan veya su ağırlıklarından kilo alabilirsiniz, ancak bu aslında yağ yakmanıza veya zayıflamanıza yardımcı olmaz.
Bununla birlikte, beyaz, siyah veya yeşil çay bazlı olanlar da dahil olmak üzere, kafein içeren kilo kaybı çayları aslında günlük olarak tüketildiğinde etkili olabilir.
Farelerden yapılan bir araştırma, egzersizin ve yeşil çay tüketiminin birlikte kullanıldığında daha etkili olduğunu buldu. 2005 yılındaki bir başka araştırma, özellikle daha önce fazla kafeine kullanmayan kişiler için aşırı kilolu ve orta derecede şişman olanlara kilo verme bakımında yardımcı olduğunu (kafeinli yeşil çay) bulunmuştur.
Yeşil çay, kilo verme ve kilo verme konusunda kanıtlanmış kafeinli çayın tek türü değildir. 2009 in vitro çalışmada, insan hücrelerinde yağ depolamanın engellenmesine ve yağ yakmanın teşvik edilmesine yardımcı olmak için beyaz çay bulundu.
Sonuç olarak bitki çayları zayıflatır mı sorusunun cevabı, bitki çayları zayıflamaya da size yardımcı olacağı açıktır. Ancak egzersiz yapılmadan sadece bitki çayları ile zayıflamak mümkün değildir.
Zayıflama çayları nasıl çalışır?
Zayıflama çayları - ve yeşil, beyaz ve siyah çay gibi diğer doğal çaylar - kilo kaybı sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilecek birkaç farklı etkin madde içeriyor. Bu çaylar, yağ yakma sürecine yardımcı olan ve kilo vermeyi teşvik eden polifenoller içerir.1
Tabanı olan veya tamamen yeşil çaydan yapılmış olan zayıflama çayları, kısa süreli etkili kilo kaybı yardımcıları olabilir. Bunun nedeni kısmen yüksek kafein içeriği sayesinde metabolizma hızlandırma yeteneği.
Bitki çayları müshil veya diüretik olarak kullanılabilir. Örneğin, karahindiba ve aloe içeren çaylar müshil ve diüretik özelliklere sahiptir. Bu çayları içerken kilo verebilirken, yağ kaybı yerine atıkların vücuttan daha hızlı yok edilmesi söz konusudur. Bunlar bazen "detoks" çayları altında satılmaktadır.
İştahı bastıran çaylar, daha az kaloriyi tüketmeyi kolaylaştırarak aşırı yemenizi önleyecektir. Bu da kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yeşil çay iştahınızı bastırmaya yardımcı olabilir, çünkü norepinefrin ve dopamin, sempatik sinir sistemini aktive eden iki hormon atar; iştahı azaltır.
BİTKİ ÇAYLARI NASIL HAZIRLANMALI?
Hazırlık aşamasından önce bitki çayının alımın da dikkat edilmesi gereken noktalar bulunmaktadır. Aktarlar da satılan açık bitki çaylarının raf ömürleri ve koruma şekilleri önemlidir. Demlenerek hazırlanan bitki çaylarının demleme süreleri geçmemelidir. Demleme süresi geçen çaylar faydalarını kaybedebilmektedir. Suyun sıcaklığı da önemli bir etkendir. Suyun derecesi bitki çaylarını pişirecek derecede olmamalıdır. Bitki çayları sık sık ısıtılarak tüketilmemelidir. İçilmek istendiği zaman demlenerek tüketilmesi gerekmektedir. Kök şeklinde olan bitkileri zencefil gibi kaynatarak hazırlamak gerekmektedir. Çiçek şeklin de olan hassas bitkiler ise adaçayı, melisa, ıhlamur gibi çaylar demleme yöntemi ile kullanılmalıdır.