Tai Chi: Vücudun Gücünü Kullanmak ve Sırt Ağrısını Savunmak İçin Zihin | El Paso, TX Doktor Kiropraktik
Kronik bel ağrısıZihin Beden ve Ruh
By Alex Jimenez DC, CCST	2,974
Doktor Kayropraktik, Dr. Alexander Jimenez bel ağrısı için Tai Chi'ye bakıyor.
Tai Chi Uzmanı Dr. Paul Lam ile Soru ve Cevap
Birçok kişi "ağrıyı artırmaz," artırmak için bir yaklaşımda bulunurken, geri çekilme ve boyun ağrısı her zaman güvenli ya da etkili değildir. Tai Chi'nin içeri girdiği budur. Düşük etkili, yavaş hareket eden egzersiz şekli, ter ve acıyı yaşamadan sonuç verir. İhale ve meditasyona rağmen tai chi, daha sağlam bir omurga elde etmek için güç, esneklik ve dengeyi teşvik eder.
Sırt ya da boyun ağrınız varsa ya da önlemek için yöntemler arıyorsanız -tai chi araştırmaya değer olabilir. Sıkça sorulan soruları yanıtlamak ve bu eski Çin zihni ve vücut pratiğiyle ilgili daha az bilinen gerçekleri aydınlatmak için Avustralya'daki Sağlıklı Şiddet Enstitüsü yöneticisi Dr. Paul Lam'e ulaştık.
Tai Chi yardımcı olabilir
S: Araştırma sırasında, tai chi'yi bel ağrısıyla ilgili olduğu için bulduğunuz en anlayışlı bulma nedir?
C: Araştırmamda tai chi ile ilgili en anlayışlı bulgu, sırt ağrısına zihinsel etki ve derin stabilizatör kaslar koydu.
Erkeklerin ve kadınların yüzde doksanında bir kısmı kendi hayatlarında bir süre sırt ağrısı yaşıyor ve bunun 60'ından daha fazlası sürekli. Sırt ağrısı olan neredeyse tüm bireylerin, sebeb ne olursa olsun, zayıf dengeleyici kaslara sahip olduğunu keşfettim. Araştırmalar güçlü stabilizatörlerin sırt ağrısını önleyeceğini ve iyileşmeyi hızlandıracağını gösterdi.
Geri kalan dengeleyici kasları güçlendirmek tai chi eğitimine oldukça benzer. Ana unsur dikey bir poz olup, çapraz karın kaslarıyla birlikte pelvik taban boyunca dengeleyicileri egzersiz yapıyor ve karın solunumu kullanıyor. Bu gerçekten tai chi'nin sırt ağrısı için o kadar iyi işlediğinin önemli sebeplerindendir.
Bulduğum bir başka anlayış kafanı karıştırıyor. Endişe ağrıları daha da kötüleştirir. Sürekli ve ısrarlı bel ağrısı ile ağrı nedeni gitmiş olabilir, ancak ağrı devam eder. Hayal acısı gibi, düşüncelerin kökleşmiş gelenekleri beyne ağrı sinyalleri vermeye devam eder. Tai chi hem beden hem zihin trenler, hem entegre hem de daha güçlü hale getirir. Sırt ağrısının zihinsel yönü ile büyük ölçüde yardımcı olan en etkili araçlardan biri.
S: Tai chi'yi başlatmak konusunda endişeli biri için en iyi tavsiyeniz nedir?
C: Tai chi'yi başlatmak konusunda neden endişeli oldukları, bağlıdır. İnsanlar tai chi'nin dövüş sanatları olduğuna inanıyorsa ve öğrenmek aşırı derecede zor olursa, onları güvende, anlaşılır ve etkili kanıtladığını garanti edebilirim. Dünyanın başka yerindeki milyonlarca insan öğrenmiş ve ondan kazanç sağlamış olmasına rağmen, diğer bir deyişle, bireylerin tai chi'nin öğrenilmesi çok zor olduğuna inanabilecekleri gerçeğidir.
S: Bireyler en çok neyi alır?
C: İnsanları her hafta en çok gün 30-40 dakika boyunca tai chi uygulamasını (ayrı oturmalarda yapılabilir) savunuyorum. Sırt ağrısı yaşam kalitesiniz ve rahatlama konusunda belirgin bir gelişme elde edersiniz.
S: sırt ağrısı için tai chi'nin yararlarıyla ilgili paylaşabileceğiniz bazı kişisel başarı öyküleriniz var mı?
C: Binlerce! Ancak bir tanesini seçmek için Suudi Arabistan'dan Amatullah adlı bir kadının yazdığı bir mektup yazdım.
"2009'te uzunca bir süre acıyı geri alacağım. Her ne kadar pek çok terapi girişiminde bulunmuş olsam da hiçbir şey düzeldi. Arkadaşım "Tai chi'yi deneyin, hafif bir egzersiz" dedi. Sırtım boğdu çünkü önce reddettim, ama denedim. 35'ten 80'e kadar olan insanların bu hareketleri nasıl yapabileceklerini, ne zaman yapamayacağımı gerçekten şaşırttı. Sağlıklarını tutarlı bir şekilde sürdürebildim, bazıları 35 yıl kadar pratik yapıyordu. Onların çok daha uygun ve ailelerimden daha esnek olduklarını anladım, bu yüzden öğrenmeye karar verdim. Her havada, parkta her gün pratik yaptım. Sırtım ağrısı kayboldu ve asla geri dönmedi. "
S: Tavsiye edebileceğiniz tai chi kaynakları var mı?
C: Evet, Sağlık Bakanlığı Web sitesi için Tai Chi, gezegenin etrafında akredite edilmiş eğitimcilerin özetini içeren bir çok kaynağa sahiptir.
Dejeneratif Disk Hastalığı İçin Fiziksel Terapötikler