Kramp Ağrısı Nasıl Geçer? - kramp.gen.tr
Kramp ağrısı nasıl geçer, kramp günlük hayatımızda sıkça karşılaştığımız bir hadisedir. Son derece şiddetli, ağrılı ve uzun süren bir kasılmalardan meydana gelir. Herhangi bir kasığımızı kendi irademizle kasmadığımız halde sinirler kasılmayı tetikleyip kramp ortaya çıkmaktadır. Normal yapılan hareketlerimizden oluşan kasılmalar sonrası beynimiz gevşeme sinyali gönderip, kramplarda bu gevşeme sinyali net olmayıp ve kas gevşeyemez. Kramp giren bölgeye sertleşme görülür ve hissedilebilir. Kramplar birkaç saniye sürebildiği gibi bazen 15 dakika bazen de uzun sürebiir. Tamamen çözülene kadar aynı yere üst üste kramp görülebilir.
Kramp ağrılarının geçmesi için ne yapılması gerekir?
Kas krampı geçiren bir kişiye yapılacak en faydalı yöntem öncelikli olarak yardım eden kişinin sakin olması gerekir. Gerilen kasları sebebiyle dokunmaya karşı bile aşırı hassasiyeti olan hastaya sabırlı ve nazik davranmak hastaya yapılabilecek yardıma karşı sabır göstermesi de önemlidir. Hastaya yardımcı olabileceğimiz gibi ona rahatlaması söylemek gerekir. Hastayı düz bir zemine yatırıp bir elimizle kramp girmiş ayağı, diğer elimizle de hastanın baldırını sıkıca davranmalıyız. Kramp giren ayağa yavaşça eski haline getirmeye çalıştığımız zaman baldırını da hafifçe baskı uygulamak mantıklı bir hareket olacaktır. Bu neticede ayak ile bacak arasında 90 derecelik bir açı oluşturmuş olacağız. Bir süre bu pozisyonda durmasının ardından hastanın ayağını ileri ve geri yavaşça hareket ettirmesini sağlayarak krampları azalmasına yardımcı olabiliriz.
Eğer havuz veya denizlerde kramp girmişse yapılabilecek en mantıklı şey sakin olup karaya doğru sırtüstü ve kendimizi yormadan hafifçe yüzmek olacaktır. Panik yaptığımız zaman en çok kendimize zarar veririz. Eğer suyun içerisinde yanımızdaki bir kişiye kramp girmişse, biz suyun içinde arkadaşımızın bacağını oyarak veya hafif vuruşlar yaparak rahatlatmaya çalışmalıyız. Krampların kişiyi normalden daha çok yorgun düşüreceği unutulmaması gerekir. Bu yüzden krampta azalma olmuyor. Zaman kaybetmeden sırt üstü yüzerek karaya ulaşmaya çalışmak, yapılabilecek en mantıklı en doğru hareket olacaktır. Kramplardan uzak durmak için aşırı sıcak günlerde sıvı tüketmek çok önemlidir. Yaz günlerinde normalden daha çok sıvı kaybedeceğimizden, bu dönemlerde daha fazla ayran, su ve meyve suyu gibi sıvı şeyler tüketmek gerekir. Asla alkol alıp denize girmemek gerekir. Alkol kramp riskini daha da arttıracaktır. Tek başımıza kimseye haber vermeksizin denize açılmamak gerekir. Özellikle hamilelik döneminde tüketilen süt ve su miktarına itina göstermemiz gerekir.
Kramp ağrısı için kür; Şayet gece ani bir şekilde kramplardan sıkıntı çekilirse, bir çay kaşığı elma sirkesi ile iki çay kaşığı balı suda karıştırdıktan sonra içilmelidir. Bu doğal yöntem kramp şikayetlerinin azalmasında yardımcı olacaktır
Son Güncelleme : 20.11.2018 14:09:42
Kramp Ağrısı Nasıl Geçer ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Kramp Ağrısı Nasıl Geçer Yorumları
1 Yorum Yapılmış "Kramp Ağrısı Nasıl Geçer"
Merhaba, sağlıklı bir yaşam için her sabah düzenli bir şekilde koşu yaparak kendimi geliştiriyorum. Ancak yine koşu yaparken ayağımı burktum ve bu durum spor yapmama engel olmaya başladı. Tekrar eskisi gibi koşu yapabilmem için kramp ağrısının geçmesini istiyorum. Kramp ağrısını geçmesi için ne yapmam gerekiyor?
Özcan . 26.10.2018 23:34:01