Doğru beslenerek gripten korunun - Havas Okulu
Sağlık>Doğru beslenerek gripten korunun
Tuana 23:42 13.02.17
Bağışıklık sistemimizin güçlü olmasının bu dönemde çok önemli olduğunu belirten Memorial Tıp Merkezi'nden Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk; bizi enfeksiyondan koruyan ve toksik ajanlarla savaşanın bağışıklık sistemimiz olduğunu söyledi. Güçlü bir savunma mekanizması oluşturmanın temelinde ise; yeterli ve dengeli beslenme ve antioksidan besinlerce zengin beslenme yer alıyor.
Dünya Sağlık Örgütü bu dönemde vücut direncindeki azalmaya dikkat çekerek antioksidan etkiye sahip olduklarından A, C, E vitaminlerin, selenyum, çinko, magnezyum gibi minerallerin, omega - 3 ve omega - 9 yağ asitlerinin alımını artırmayı önermektedir. Tabi ki öncelik bu öğelerin besinlerden doğal olarak alınması
Nargiller familyasının örnek bitkisidir. Nar meyvesi ismini Latince'de çok tohumlu' anlamına gelen pomegranate' den almıştır. Nar suyunda anthsiyaninler ve güçlü antioksidant flavonoidler nar suyunun rengini sağlarlar. Nar antioksidan ve anti-tümör etkisinden dolayı ilaç olarak da tanımlanabilir.
Özellikle kuşburnu, ıhlamur, ahududu, böğürtlen bu dönemde antioksidanca zengin olanları olarak sıralanabilir. Limonla zenginleştirerek kendinize doğal bikri çayları karıştırabilirsiniz
Etiketler:beslenerek, doru, gripten, korunun