Haber: Stres kiloyu da olumsuz etkiliyor
Bu durumla baş etmek için alınacak bazı tedbirler olduğunu kaydeden Diyetisyen Handenur Uzun, “Duygusal yeme probleminin çözebilmenin ilk adımı farkındalıktır. Sizi buna iten davranışı bulup onu çözmeye çalışın. Örneğin, sebep yalnızlık ise daha sosyal olmaya çalışın. Kendinizi kötü hissettiğinizde odağınızı yiyecekler yerine bir fiziksel aktiviteye çevirin.
Fiziksel aktivite vücutta serotonin hormonunun sentezlenmesini uyararak duygu durumunun düzelmesinde oldukça etkili bir yöntem. Çevrenizde yüksek kalorili sağlıksız besinler yerine sağlıklı, besleyici, lif oranı yüksek olan besinler bulundurun. Gözünüzün görebileceği yere bir şişe su koyun ve elinizin atıştırmalıklar yerine önce suya ulaşmasını sağlayın.
Öğünlerinizi atlamayın. Tokluk hissinin oluşması için lokmalarınızı iyice çiğneyin ve yeme sürenizi uzatın. Yemek için bir şeyler aradığınızda onu gerçekten aç olduğunuz için mi yoksa sadece kendinizi daha iyi hissetmek için mi tüketeceğinizi değerlendirin. Düzenli bir uyku sistemi oluşturmaya çalışın” dedi.
1 Maduro’dan Trump’a: Venezuela’dan ellerini çek 2 Hayvan hırsızlığı çetesi çökertildi 3 5 Suriyelinin öldüğü yangına tutuklama 4 AK Parti’den ayrıldı İYİ Parti’den aday olacak 5 AK Parti’li ve HDP’li yöneticiler bir araya geldi 6 “Palu” olayında yeni gelişme! 7 70 yaşında iki Türkiye rekoru kırdı 8 Refah Sınır Kapısı 3 günlüğüne açıldı 9 Maç sonrası kavgaya biber gazlı müdahale 10 Oto kurtarıcıda 103 kilo eroin ele geçirildi