Evde Yapılabilir Yoga Hareketleri
Yoga yapmaya karar verdiyseniz yoga hareketlerini tanımalı ve bu hareketleri doğru şekilde yapmalısınız. Yoga hareketlerine başlamadan önce birtakım huşulara dikkat etmeniz gerekmektedir. Öncelikle yoga yapmaya uygun bir ortam belirlemeli ve yoga hareketlerini rahatça yapabileceğiniz spor kıyafetleri kullanmalısınız. Sakin ve huzurlu bir ortamı seçip uygun kıyafetleri giydikten sonra zorlanmamanız için hafifi ısınma hareketlerinden sonra yoga hareketleri yapmaya başlayabilirsiniz.
Lenf ve sinir sitemi için oldukça faydalı olan bu hareket çocuk duruşu olarak adlandırılmıştır. Fiziksel bir egzersiz olarak görünse de yoga felsefesi içinde bütünleşerek zihinsel bir zihin egzersizi haline gelmektedir. Hareketi tarif ettiğimizde dizleri üzerine çökerek elleri başımızın ilerisine doğru uzatarak yere paralel bir pozisyon olarak tarif edebiliriz.
Yoga hareketleri arasında özel bir yeri olan köprü duruşu, evde rahatça yapılabilecek bir harekettir.Bacak ve sırt bölgeleri için oldukça rahatlatıcı olan bu hareket aynı zamanda stres içinde oldukça etkili bir harekettir. Yoga felsefesi içinde yorgunluk ve uykusuzluk gibi durumlar için çözüm noktası olan köprü hareketi, yoga felsefesinin temel taşlarındandır. Bu hareket sırt yerde kalça havayken ellerin topuklarda birleştirilmesi şeklinde yapılır.
Bitkinliğe ve depresyona karşı etkili olan bu hareket stres için de oldukça etkilidir. Bel ve ayaklar dik pozisyondayken belden yukarısının öne doğru eğilerek ellerin yere değdirilmesi şeklinde yapılan öne eğilme hareketi, bacak kaslarının esnemesini de sağlamaktadır.
Konsantrasyonu artırıcı işlevi olan bu hareket bacak ve sırt bölgelerini çalıştıran etkiye sahiptir.
Arka bacak, göbek ve kol bölgelerini aktifleştiren bu hareket stres giderici özelliğe sahiptir.
Omuz kısımlarındaki kamburlaşmayı engellemek için önemli bir hareket olan yatay duruş, sırt bölgesi için de rahatlama sağlayan etkisi vardır.
TEPE AŞAĞI DURUŞ
Zihni oldukça sakinleştirici özelliği olan bu hareke, yoga hareketleri arasında vücudun birçok yerini çalıştıran özelliği ile öne çıkmaktadır.
Kan basıncının azalmasını ve sakinleşmeyi sağlayan bu hareket genellikle yogayı sonlandırmak için kullanılır. Yoga sırasında vücudun dinlenmesi için önemli bir harekettir.
Paylaş 0 0 0 2 0
Evde Yoga Yapmanız İçin Bazı Hareketler Yoga Egzersizleri Neden Yoga Yapmalı ? Yoga İle Kilo Verilir mi ? Yoganın Faydaları Evde Yoga Nasıl Yapılır? Yoganın Vücuda ve Zihne Etkileri Evde Yapabileceğiniz 3 Yoga Pozu ve Faydaları Yoga İle Spor Arasındaki Farklar Yoga Hareketleri ve Faydaları 4 Evde Yoga Egzersizlerinize Ekleyebileceğiniz 3 Yoga Pozu Yoga Hareketleri ve Faydaları 5
evde yoga evde yoga egzersizleri evde yoga hareketleri Neden yoga yapmalı? yoga yoga egzersizleri yoga hareketleri yoga nasıl yapılır yoganın faydaları Yoganın Faydaları Nelerdir Yogaya başlamadan önce neler yapılmalı?
Spor Yaparken Doğru Beslenme
Yeni Başlayanlar İçin Temel Pilates Hareketleri
© yogaveyasam.com, 2015-2017. Tüm Hakları Saklıdır.