Sizce kilo verirmiyim alırmıyım? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Sizce kilo verirmiyim alırmıyım?
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve JFKennedy12 tarafından 14 Kasım 2015 başlatılmıştır.
Merhaba arkadaşlar. Ben biraz zayıfım ama boksa başlıycam ve ilk günden yorulmamak için şimdiden spor yapmaya başladım. Günlük programım bu şekilde:
Yumruk üstünde şınav: 30
Normal şınav: 35
Bacakları kaldırarak mekik:30
Topla şınav (şınav çekerken bir sağa doğru bir sola doğru çekiyorum bir elim topta): 25
Yatarak iki bacağıda yukarı kaldırma: 55
Ve her gün koşu hariç hepsini 5 er tane artırıyorum.
Ama bunun yanında yiyeceklerimin hepsini ikiye çıkarttım. Kalorisi bol bol olan yiyeceklerden yiyorum. Sizce kilo verirmiyim yoksa düzgün bir şekikde kilo alırmıyım?Bu arada konuyu doğru yeremi açtım bilmiyorum kusura bakmayın
Kilo alman için kalorinin, ihtiyacından fazlasını alman gerekir.Tabii bunları sağlıklı besinlerden alman daha mühim.