Baldır Zorlanması – Belirtileri, Teşhisi ve Tedavisi — Multi YaşamMulti Yaşam
591 Kişi Beğendi
Anasayfa / Sağlıklı Yaşam / Baldır Zorlanması – Belirtileri, Teşhisi ve Tedavisi
Baldır Zorlanması – Belirtileri, Teşhisi ve Tedavisi
Baldır kasında zorlanmanın olması, alt bacağınızın arkasındaki iki kasta zorlanmanın olduğu anlamına gelir. Bu kaslara gastroknemius ve soleus kasları denir. Zorlanma oluştuğunda, kas lifleri bir dereceye kadar yırtılır. Zorlanan bir baldır kası, egzersiz sırasında içteki kasların aşırı esnetilmesinden dolayı oluşur. Bu sık yaşanan incinme genellikle koşucularda ve atletlerde görülür. Baldır zorlanması kronik olup uzun süreli olabileceği gibi kısa süreli akut bir durum da olabilir.
Baldır Zorlanması Kısaca
Baldır kaslarında oluşan ciddi zorlanmalara keskin bir acı eşlik eder. Bu durum hareket kabiliyetinizi engelleyeceği için yürümenize de engel olacaktır.
Zorlanan baldırın daha iyi hissetmeye başlaması genellikle üç günü bulur. Tamamen iyileşmesiyse altı haftayı bulabilir. Baldır zorlanmasından dolayı ameliyat olduysanız tamamen iyileşmeniz birkaç ayı bulabilir.
Baldır zorlanması komplikasyon oluşturmadığı sürece evde tedavi edebileceğiniz bir durumdur. İyileşme sürecini uzatmamak ve tekrar yaralanma yaşamamak için doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
Baldır zorlanması durumunda Fizik Tedavi, Ortopedi Ve Travmatoloji bölümlerine gidilir.
Baldır Zorlanmasının Belirtileri
Baldır zorlanmasının belirtileri, yaralanmanın ciddiyetine göre değişiklik gösterebilir. Orta dereceli bir zorlanma alt bacağınızda acı hissetmenize neden olabilir. Bu tür yaralanmalarda hafif bir acıyla birlikte yürümeniz mümkündür ama rahatsızlık hissedebilirsiniz.
Baldır zorlanmasının diğer belirtileri:
Hafif bir şişlik
Parmak uçlarınızda duramamanız
Baldır Zorlanmasının Teşhis Edilmesi
Baldırda zorlanmanın oluştuğu bazı belirtiler kontrol edilerek teşhis edilir. Doktorunuz şişlikleri ve morarmaları da kontrol edecektir. Doktorunuz baldır kasınızın zorlandığını anlamak için bazı esnetme hareketleri de yaptırabilir.
Baldır Zorlanmasının Tedavisi
Hafif şiddetli baldır zorlanmaları birkaç günde düzelebilir. Bu sırada bacağınızı rahatlatmak ve süreci hızlandırmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
1 Buzla Soğuk Kompres
Buzu bir beze sararak baldırınızda 10 dakika tutun. Bu işlemi, hala şişliğiniz varsa yaralanmadan sonraki ilk üç gün boyunca bir ya da iki saatte bir uygulayabilirsiniz.
2 Isı Bantları
Isı bantlarını ağrıyı götürmek için bacağınızda uygulayabilirsiniz. Isı bandını kullanırken uyumamalısınız. Ayrıca, zorlanma gerçekleştikten hemen sonra ısı bandı kullanmamalısınız. Bu durum, baldırların daha fazla şişmesine neden olabilir.
Baldırlarınızı sarmanız şişliği azaltarak hareket kabiliyetini artırabilir.
4 Bacağınızı Kalp Hizasından Yukarıda Tutun
Bacağı kalp hizasının yukarısında tutmak kan akışını bacağınızdan çekeceği için şişmeyi önleyecektir.
5 Birkaç Gün Dinlenin
Egzersize ve normal aktivitelerinize baldırınızdaki acı ve şişlik tamamen geçtiği zaman dönün.
6 İlaç Kullanın
Doktorunuz tam tersini önermediyse ağrı kesici ilaçlarla ağrınızla başa çıkabilir, antiinflamatuvar ilaçlarla da şişliği azaltabilirsiniz.
Belirtileriniz birkaç gün içinde azaltmaya başlamadıysa daha ciddi bir incinme söz konusudur. Daha ciddi vakalarda, ameliyat ya da fizik tedavi gerekebilir. Doktorunuz böyle durumlarda daha ağır ağrı kesiciler yazabilir. Bu ilaçlar kısa süreli kullanımlar için olduğundan doktorunuz tavsiye ettiği şekilde kullanmanızda fayda vardır.
Baldır Zorlanmasının İyileşme Süreci
Zorlanan baldırın daha iyi hissetmeye başlaması genellikle üç günü bulur. Tamamen iyileşmesiyse altı haftayı bulabilir. Baldırdaki şişlikler ağrıya ya da rahatsızlıklara sebep olabilir. İyileşme sürecinde yürüyüş yapmak iyileşme sürecini artırabilir.
Baldır zorlanmasından dolayı ameliyat olduysanız tamamen iyileşmeniz birkaç ayı bulabilir.
Kas Zorlanmasının Oluşturacağı Komplikasyonlar
Kas yırtılmasının olduğu durumlarda bir an önce tedavi uygulanması tamamen iyileşmenin olabilmesi için çok önemlidir. Bacağınızı birkaç gün dinlendirmek size zor gelebilir ama çok çabuk hareket etmeniz bacağınıza daha çok zarar verir.
Kas zorlanmasının ilk iki haftasında bazı riskler vardır. Kas yaralanması yaşayan kişilerin yaklaşık %30’u bu incinmeleri tekrar yaşarlar. Aynı sporla uğraşan atletlerde veya sürekli olarak aynı kası kullanan kişilerde bu durum daha yüksek bir olasılık oluşturur. Kendinize yeterli iyileşme süresi tanımanız, kas zorlanmaları tedavisinde çok önemlidir.
Kas zorlanmasının veya yırtılmasının bir sonucu olarak hernileşme görülmesi de mümkündür. Bu durum, baldır kası cildin altından dışarı çıktığı zaman gözlenir. Her zaman ağrı yapan bir durum olmasa da bu yumrular daha büyük kas incinmelerine sebep olmamaları için tedavi edilmelidir.
Baldır Zorlanmalarında Esneme Hareketleri
Baldır kaslarınız iyileşene kadar normal aktivitelerinize dönmemeniz gerekse de bazı esneme hareketleri iyileşmenize yardımcı olabilir. Esneme sadece iyileşmeye yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda dizlerinizdeki ve ayak bileklerinizdeki eklemlerin sağlamlaşmasını sağlar.
Bu egzersizleri yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
1 Sandalyede Esneme
Bir sandalyede dik bir şekilde oturun. Dizinizi bükerek bacağınızı 10 kez düz bir şekilde uzatın ve kırın.
2 Duvarda Esneme
Duvara yüzünüz bakacak şekilde dururken ellerinizi omuz hizasına getirerek duvara koyun. İncinen bacağınızı dümdüz uzatın, ayağınız yere tam bassın. Diğer ayağınızı 90 derece açı oluşturacak şekilde tutun. Bu pozisyonda 30 saniye bekleyin ve 4 tekrar yapın.
3 Yerde Esneme
İncinen bacağınızı düz bir şekilde uzatarak yerde oturun. Kendinizi zorlamadan ayak başparmaklarınızı ileriye doğru 5 saniye boyunca uzatın ve bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
4 Ayakta Esneme
Bir sandalyeden destek alarak ayaklarınızın ucunda beş saniye boyunca durun. Bu hareketi günde iki kez dörder kez tekrarlayın.
Kas Zorlanmaları Nasıl Engellenir?
Baldırınızda bir kez zorlanma yaşadıktan sonra ilerleyen zamanlarda aynı baldırda tekrar incinme yaşama olasılığınız daha yüksektir.
Kas gerginliklerini ve baldır zorlanmalarını engellemenin bazı yolları vardır:
Egzersize başlamadan önce beş dakika ısınma hareketleri yapın.
Egzersizden önce mutlaka bacağınızı esnetin.
Egzersiz bitiminde soğuma hareketleri yapın.
Soğuduktan sonra beş dakika boyunca kaslarınızı esnetin.
Baldır zorlanmasını, hazır olmadığınız egzersizlerden kaçınarak da önleyebilirsiniz. Egzersizin yoğunluğunu yavaş yavaş artırmanız çok önemlidir. Doktorunuzdan, antrenörünüzden ve fizik tedavi alıyorsanız fizik tedavi uzmanınızdan yapabileceğiniz egzersizlerle ilgili öneri alabilirsiniz.