Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve TurboTurabi tarafından 18 Ağustos 2014 başlatılmıştır.
arkadaşlar böyle bir vucut için şınav mekik yeterli oluyor mu ne kadar sürede yapılır aşağı yukarı disipline çalışılırsa beslenme de güzelse
süpersetlerle çalışıyordu salonda genelde
bence daha iyi sporcuları örnek almalısın
egemennn ve Jander bunu beğendi.
arnold sayesinde fitness basladim Emre.Yildirim.1996,
bence daha iyi sporcuları örnek almalısınGenişletmek için tıkla...
senin idöl aldıgın sporcular steroidli bu adamda steroid yok en azından...
saygılar güncel arkadaşlar..
Kol falan pek yok. Bana kalırsa evde rahat yapabileceğin bir vücut. Beslenme+antrenman+dinlenme tamamdır.
Göğüs için şınav çeşitleri.
Sırt+kanat için barfiks.
Bacak için squat lunge türü hareketler.
Omuz için pike press geliyor aklıma. İnt de bulabilirsin belki.
Triceps için dips. Biceps gelmiyor aklıma eğer bir çift dumbell alırsan çok daha rahat yapılabilir.