Besleyici,Eğlenceli Bir Lezzet: Smoothie | NetKadınlar - Kadın Platformu
Yazar: admin - Kategori: Diyet, İçecekler, Yemek Tarifleri
Yayın Tarihi: 5 Aralık 2017 - 14:36
Hem besleyici olsun, hem sağlıklı olsun, hem de çok lezzetli olsun diyorsanız! Beş dakikanızı ayırarak hazırlayabileceğiniz rengarenk smoothie’lerle güne başlayarak kendinizi ödüllendirmeye ne dersiniz?
Şimdi hazır satılan ve detoks içecekleri yerine daha eğlenceli, doyurucu, ve özellikle sıcak yaz aylarında kendinizi ferahlamak için, kalorisi oldukça düşük olan smoothie’lerle ihtiyacınız olan vitaminleri alırken, sağlıklı içeceklerle sofralara da renk katabilirsiniz.
Yazın vazgeçilmez meyvelerin başında gelen, kokusu, serinliği, lezzetli tadı ve her öğünde masada yeri olan meyvelerden biri olan karpuz, smoothie yapmak için de oldukça ideal. Çekirdekleri ayıklanmış 2-3 dilim karpuzu, 250 ml süt, iki top vanilyalı dondurma ve kıvam vermesi ve lezzet katmak için 100 gram civarında yoğurt ve buz bir blenderdan geçirilerek hem sizi hemde ikram ettiğiniz herkesi mutlu edecektir. Eğer diyette iseniz ve ara bir öğün olsun istiyorsanız içine 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 yemek kaşığı da kuru üzüm ekleyebilirsiniz.
Yazın ilk meyvelerinden olan lezzetli ve kıvamsı çilek ile hazırlayacağınız smoothie, sizin kadar küçükleri de mutlu edecek bir içecek olacaktır. Bir su bardağı çileği iyice yıkayıp saplarını ayıkladıktan sonra, yarım litre süt ve iki yemek kaşığı yoğurdu ekleyip blenderden geçirmeniz yeterli. İsteğe göre içine tatlandırıcı olsun diye toz şeker, bal veya pudra şekeri ilave edebilirsiniz. Eğer daha doyurucu bir smoothie elde etmek isterseniz bir adet muzda ilave edebilirsiniz.
Başlıktan da anlayacağınız üzere içine maydanozdan naneye, elmadan avokadoya her şeyi koyup hazırlayabileceğiniz yeşil smoothie ideal bir detoks içeceği. Yarım avokado, yarım yeşil elma, iki yemek kaşığı yoğurt, taze nane ve bir yemek kaşığı balı blendere koyup karıştırın ve güne enerji dolu başlayın. Bu arada smoothie yapımında gerçek anlamda sağlıklı bir karışım elde etmek istiyorsanız, süt ya da yoğurt yerine kefir kullanabilirsiniz.
Bir çoğunuz çkolatayı çok sever. İster yazın sıcak günlerinde ferahlamak için, ister kış aylarında kilonuzu korumak için çikolatalı smoothie ’ye ne dersiniz? Lezzeti ve kalorisi açısından kakao yerine gerçek çikolata kullanmanızı tavsiye ederim. Kakaoyu ise takviye olarak isteğe göre ekleyebilirsiniz. İhtiyacınız olan yarım su bardağı yoğurt, 150 ml süt, iki top vanilyalı dondurma, 150 gr bitter ya da sütlü çikolata, 4 küp buz. Bütün malzemeleri blendera koyup karıştırın. Ve işte karşınızda buz gibi çikolatalı smoothie’niz. Arzunuza göre smoothinize muz ekleyebilirsiniz. Muz hem besleyici olacaktır hemde lezzetine lezzet katacaktır.
Etiketler:çikolatalı smoothie, çilekli smoothie, Detoks, diyet içecekleri, muzlu smoothie, smoothie, smoothie yapılışı, yeşil smoothie karpuzlu smothie
ABD’li modacı otobüs içinde d ...
New York Moda şovları devam ederken Amanda Mehl adlı bir modacı sıradışı bir defile ortaya …