AnneForm.com - Açık Havada Spor
6 May 2014 Tuesday
Spor salonunda spor yapmak, zinde kalmak için en çok tercih edilen yoldur. Size hem ihtiyacınız olan programı hem de düzenli spor yapmanız için gerekli disiplini sağlar.
Bu avantajların yanı sıra, kapalı alanda spor yapmak sizi sıkabilir.
Bu yüzden spor hayatınıza renk katmak için dışarıya çıkın ve doğal ortamda spor yapmanın keyfine varın. Unutmayın ki; tüm çözümleri doğada bulabilirsiniz.
Yürüyüş yapın ve koşun
Sağlıklı kalabilmenin en kolay ve iyi yoludur. Özellikle de hava durumu elverişli ise bebeğinizle ya da onsuz uzun yürüyüşler yapmaya çalışın. Eğer fiziksel ve kondisyon açısından uygun olduğunuzu düşünüyorsanız, koşu bandı yerine parkta koşabilirsiniz. Tamamen enerjiyle dolduktan sonra aradaki farkı anlayacaksınız.
Eğer zaman sıkıntınız varsa ve dışarıda spor yapamıyorsanız, kendinize fırsatlar yaratın; mesela gideceğiniz yerin bir önceki durağında inebilir ve gideceğiniz yere yürüyebilirsiniz.
Temiz hava sayesinde çifte yoga etkisi
Yoga yapmak hem zihinsel hem de fiziksel bir temele dayandığından, içinize çekeceğiniz temiz havanın çok faydası olabilir. Spor salonundaki aynalara bakmak yerine kuşları, ağaçları ve parkın çevresini izlemek size daha iyi gelecektir. Arkadaşınızla dışarıda yoga yapmak için randevulaşabilir hatta bebeğinizi bile götürebilirsiniz. İçinizdeki barış, huzur ve mutluluk doğal olarak bebeğinize de geçecektir.
Mükemmel bir kalp dostu egzersizi olan bisiklet sayesinde çevrenizi de öğrenebilirsiniz. Bisiklete binmenin başka birçok yararı daha vardır; temiz hava, harika manzaralar seyretme fırsatı gibi. Hatta günlük işler listenizdeki bazı görevlerinizi bile halledebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken tek önemli şey vücudunuz için uygun olan bisikleti seçmek. Hatta bisikletinizin önüne koyacağınız küçük bir bebek koltuğu sayesinde bebeğinizi de bu keyifli yolculuğa dâhil edebilirsiniz.
# spor # formda anne # doğum sonrası egzersiz # yoga yapmak # açık hava # spor salonu
Egzersiz: Önemli Belirtiler
Hamilelikten Sonra Egzersiz
Hamilelikte Egzersiz: Nelere Dikkat Edilmeli?
Hamilelikte 3 Aylık Dönemlere Göre Egzersiz
Kegel Egzersizi Nedir?
Doğumdan Sonra Korse Kullanılabilir Mi?
Egzersiz Sonrasında Nelere Dikkat Edilmeli?
Hamileler yoga ve pilates yapabilir mi?
Hamilelikte salgılanan hormonların etkisiyle spor zedelenmelerinin meydana gelme olasılığı artar mı?
Doğumdan Ne Kadar Zaman Sonra Pilatese Başlanabilir?
Dil gelişimi: Önoluşumcu (Nativist) Kuram