Anasayfa » Kadınca » Kas Ağrıları İçin Ne İyi Gelir
Uzun bir aradan sonra nihayet spora tekrar başladınız. Ama ağrıyan kaslar ertesi gün size işkencemi geliyor o zaman kendinize şunu sorun: Ağrıyan kaslara karşı ne yapabilirim ve bunu gelecekte nasıl önleyebilirim ?
Kasların gerginliği acı bir durumdur ve her insanı rahatsız eder hatta bazen çekilmez bir durum haline dönüşebilir. Yaptığınız spordan (egzersiz) sonra kaslarınız da ağrılar olabilir. Bu normal bir şeydir nedeni ise yaptığınız uzun bir egzersiz sırasında oluşan bağ dokusu iltihabıdır. Ağrılarınız 2-3 gün sürebilir bu her insanda olan olağan bir durumdur.Peki spor yaparken kaslarımız nasıl ağrımaz ?
Kaslarımızın Ağrımaması İçin Ne Yapabiliriz ?
Spora başlamadan önce mutlaka egzersiz öncesi kapsamlı ısınma hareketleri yapmalıyız. Örneğin yavaş hareketlerle vücudumuzun ısınması için yürüyüş yapabiliriz.Sonra yürüyüşümüzü hafif tempolu hale getirebiliriz.Isınma hareketleri vücudu fiziksel ve zihinsel olarak bir sonraki yapacağımız spor egzersizine hazırlar ve böylece sakatlanma olasılığını azaltır. Buradaki en önemli amaç vücudunuzun hiç bir yerine baskı uygulamadan kan dolaşımını yavaşça hızlandırmaktır. En az 5-30 dakikalık bir yürüyüşten sonra ısınan vücudumuzun yapacağımız egzersizde bize ne kadar fayda sağladığını göreceksiniz. Kaslarımız ısınmayla birlikte kendini esnetecek ve ağrılara sebep olan lif genleşmesini ortadan kaldıracaktır.
Soğuk havalarda yapacağımız spor dan önce ısınma hareketi zamanını biraz daha arttırabiliriz. Uzmanlara göre ; süt , peynir v.b gıdaların veya protein ve karbonhidrat barındıran besinlerin kaslara karşı iyi geldiği ve kasılma gibi olası durumları hafiflettiği söylenir. Aşırı kas ağrısı durumunda vücudunuzu bir nebze rahatlatmak için ağrı bulunan bölgeye lokal olarak kas gevşetici krem uygulayabilirsiniz.
Düzenli ve tertipli yapacağınız sporlarda bir süre sonra vücudun alıştığını ve ağrılarınızın olmadığını hissedeceksiniz..
Mutlu ve Ağrısız Sporlar..
egzersizısınma hareketikas ağrısıKaslarımızın Ağrımaması İçin Ne Yapabilirizsağlıksporspor yaparken kaslarımız nasıl ağırmaz
Cilt Lekeleri İnsanların yüzleri zamana bağlı olarak bir takım değişiklikler gösterir. Bu zaman içinde yaşlanmaya bağlı etkiler ve ya güneş...