Fonksiyonel Antrenman ve Faydaları - Sporcuyum
Ana sayfa » Fitness » TRX
Fonksiyonel Antrenman ve Faydaları
Fonksiyonel antrenman, birden fazla kas kullanılarak yapılan egzersizlerden oluşur. Fonksiyonel antrenman yaparak vücudunuzdaki farklı kasları çalıştırabilir ve beden hareketlerinizi geliştirebilirsiniz.
Fonksiyonel antrenman çok etkili bir egzersizdir. Bu egzersiz kişinin ihtiyaçlarına göre oluşturulur ve yapan kişinin günlük işlerindeki verimliliğini ve genel yaşam kalitesini arttırmak için tasarlanır.
Bu tür bir egzersiz, kişinin günlük hareketlerini de geliştirir
Fonksiyonel ve Geleneksel Antrenman Arasındaki Farklar
Fonksiyonel ve geleneksel antrenman arasındaki en önemli fark, fonksiyonel antrenmanın başkalarından daha iyi olmak için yapılmaması veya bir yarış olmamasıdır. Fonksiyonel antrenman, basitçe yapan kişinin daha sağlıklı olması ve refahını arttırması içindir.
Diğer yandan geleneksel aerobik egzersizler de yapılır. Ancak fonksiyonel antrenman kapsamında, kişinin yaptığı hareketlerden ve kendi bedeninden en iyi şekilde faydalanmasını sağlar.
Fonksiyonel antrenmanda, fitnessın tüm alanları bir araya gelmektedir. Fizyoloji ve vücudun normal fonksiyonlarının biyomekaniğinin yanı sıra, nörobilim ve fizik yasaları vücudunuzun tüm hareketlerine uygulanmaktadır.
En iyi sonuçlara ulaşmak için, fonksiyonel egzersiz yapan kişinin vücudu ve kondisyonu temel alınarak planlanmalıdır.
Güç, hız ve dayanıklılık gibi fiziksel becerilere ek olarak, fonksiyonel antrenman sayesinde günlük aktiviteleriniz için farklı becerilerinizi de geliştirirsiniz. Bunlar; çeviklik, mobilite, denge, kondisyon ve stabilitedir.
Bu egzersizin diğer bir avantajı ise spor makineleri kullanmanıza gerek olmamasıdır. Dambıl, jimnastik topu veya TRX kayışları yeterli olacaktır.
Yağ Yakılmasını Sağlar
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeninin kilo vermek için temel nokta olduğu doğrudur, fakat düzenli olarak fonksiyonel antrenman yapmaya başlarsanız elde edeceğiniz sonuçlar artacaktır.
Bu tarz bir antrenmanla, yağ yakabilir, metabolizmanızı hızlandırabilir, kas gücünüzü ve dayanıklılığınızı arttırabilirsiniz.
Yanlış bir postür gün boyu stresle birleştiğinde, kas dengesizliklerine neden olabilir. Bu tarz bir fonksiyonel antrenmanla yanlış postürü ve kas dengesizliklerini düzeltebilirsiniz.
Daha İyi Stabilite
Fonksiyonel antrenman vücudun esnekliğini, dengesini, hareket kabiliyetini, stabilitesini ve gücünü arttırır. Bu faktörlerin kombinasyonu sayesinde, vücudunuzun genel stabilitesini geliştirip, sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
Fonksiyonel antrenman yapmak hem sağlığınızı iyileştirir hem de farklı sporları tamamlayıcı görevi görür. Aynı zamanda sinir sistemi ve kas sistemi arasındaki ilişkiyi güçlendirir.
Gövde (Core) Gücünü Arttırır
Bu tarz egzersizler direkt olarak bedeninizin merkez bölgesini çalıştırır. Bu sayede, gün içerisinde yapmanız gereken hareketler ve aldığınız pozisyonlarda omurganızı sabit tutabilirsiniz.
Sakatlanma Riskini Azaltır
Vücut duruşunuzu düzeltmenin ve vücudunuza fayda sağlamanın yanı sıra, fonksiyonel antrenman aynı zamanda sakatlanmalardan kendinizi korumanıza da yardımcı olur. Daha önce bahsettiğimiz hareket serileri sayesinde , hem kaslarınızı hem de eklemlerinizi güçlendirebileceksiniz. Daha güçlü bir kas sistemi, sakatlanma riskini azaltacaktır
Bir grup ile yapılan tüm aktiviteler, sosyal ilişkiler için faydalıdır. Fonksiyonel antrenman da bir grup ile yapıldığında, yeni ilişkiler kurmanıza yardımcı olur
Evde Fonksiyonel Antrenman
Fonksiyonel antrenman, sağlıklı kalmak ve atletik performansın artırılması söz konusu olduğunda çoğu insanın favorisi olmuştur. Daha fazla oku »
Fitness derslerine ve spor salonlarına giden birçok sporcu, diğer sporcuların kendi vücut ağırlıkları ile çalışmalarını sağlayan halatlar ve kasnaklarla nasıl…
TRX bantlarına modern spor salonlarında rastlamış olabilirsiniz. Bu bantlar, Crossfit ve benzeri egzersizlerde kullanılırlar. Tüm vücut kaslarını çalıştırmaları sebebiyle çok…
Artık pek çok kişi, Total Resistance egzersizleri olarak bilinen TRX sistemini keşfetti. Bu sistem, vücudunuzun bir kısmı havada asılı olduğu için kendi vücut ağırlığınızı kullanarak bir antrenmanı tamamlamanıza olanak veren…
İzole Egzersizlerin Avantaj ve Dezavantajları
Spor salonuna giderken, izole egzersizleri yapmak oldukça cazip görünebilir. Birçok spor salonuna giden insan kollarını büyütmek için, bisepslerini bu tarz…
TRX antrenmanı, son yıllarda diğer egzersiz disiplinleri arasında popülerlik kazandı. Peki TRX antrenmanı nedir? Nasıl yapılır ve bu zorlu antrenman yöntemine dahil olmak için hangi ekipmanlara ihtiyacınız var? Aşağıdaki yazımızda,…
Bisikletçiler İçin Etkili 6 TRX Egzersizi
Bu "tutma yerli bant" çok yönlüdür ve herhangi bir spor dalında antrenman yapmak için kullanılabilir. Bu yazıda bisikletçiler için ideal…
Kalori ve enerji harcaması ‘tüketilen’ enerji ve bedenin ihtiyaç duyduğu enerji arasındaki ilişkidir. Bu yazımızda, bunu nasıl hesaplayacağınızı ve artırmak…
Mekik çekmek, en popüler egzersizlerden biridir. Hatta çocukken öğrendiğimiz bir şeydir. Ama buna rağmen bu egzersizi yaparken vücudunuza zarar veren…
Futbol Takımları Arasındaki Rekabetler
Klasik maçlar sadece yerel olanlar değildir. Futbol takımları arasında rekabetler vardır ve bütün bir ülkeyi ilgilendirdiği için bu tutkudan çok…
Mideyi koruma diyeti genellikle yumuşak diyet olarak bilinir. Bu terim “hassas diyet” veya “kolay çiğneme diyeti” gibi olmadığı için gıdaların tutarlılığını ifade etmez. Aslında bu diyet tam olarak yumuşak olmayan…