Çocuğunuzu D vitaminsiz bırakmayın : Çocuk Sağlığı
Hürriyet Aile/Çocuk/Çocuk Sağlığı/Çocuğunuzu D vitaminsiz bırakmayın
ÇOCUĞUNUZU D VİTAMİNSİZ BIRAKMAYIN
22.05.2019 - 14:53 | Son Güncelleme: 23.05.2019 - 09:43
• Güneş ışınlarındaki ultraviyole B camdan geçemediği için pencere kenarında oturarak güneşlenmek D vitamini sentezini sağlamamaktadır.
• Güneş ışınlarında direkt olarak cilt teması gerekir. Yüksek rakımda yaşayanlar düşük rakımda yaşayanlara göre daha avantajlıdır.
• Esmer ve siyah tenli kişilerin açık tenlilere göre daha fazla güneşte kalması gerekmektedir.
• Güneşten koruyucu kremlerin kullanımı ultraviyole ışınlarının cilde ulaşmasını önlemektedir. 15 faktör ve üzeri kremler ciltten D vitamini sentezini yüzde 99 oranında azaltır.
• Özellikle Morina, somon, uskumru, ton balığı, sardalya gibi balıklar D vitamini bakımından zengindir.
• D vitamini takviyeli süt veya yoğurt
• Bir kase tahıl gevreği
• Taze mantar