Gribe Karşı Alınabilecek Önlemler - kackalori.com.tr
Gribe karşı alınabilecek önlemleri sıraladığımız bu yazımız ile kış aylarına girmeden alacağınız küçük önlemler ile gripten korunabilirsiniz. Herkesin rahatlıkla yapabileceği ve uygulayabileceği bu yöntemler ile vücudunuz güçlenecek ve gribe karşı bağışıklık kazanacaksınız.
Gribe karşı alınacak önlemlerin en başında tabi ki sağlıklı beslenmek gelir. Düzenli ve sağlıklı beslenmek, vücudunuza gerekli olan besinleri almak sizi daha güçlü yapar. Öğünleri atlamadan mutlaka düzenli beslenmek önemlidir. Bu dönemde yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketmelisiniz. C vitamini ihtiyacı için turunçgiller, kivi, brokoli, maydanoz ve domates gibi besinleri bol bol tüketmelisiniz. İlaç olarak vitamin almak yerine bu şekilde koyu yeşil, kırmızı ve sarı renkte olan meyvelerden ve sebzelerden bol bol tüketebilirsiniz. Bu sizin için daha sağlıklı olacaktır. Günlük olarak bir kase yoğurt tüketmekte sizi gribe karşı korur. Tavuk suyuna yapılmış çorba protein ihtiyacınızı karşılar. Mutlaka günde en az 8 bardak su tüketilmelidir. Ilık su, bal ve limon karışımı ile bir su hazırlayıp bunu günlük bir bardak tüketebilirsiniz. Bunların dışında Ihlamur, adaçayı, ekinezya gibi çayları grip sırasında tüketebileceğiniz gibi grip öncesinde de bunları tüketmeniz daha faydalı olacaktır. Soğuk içeceklerden ve soğuk yiyeceklerden uzak durmalısınız. Tüketeceğiniz besinlerin ılık olmasına özen gösterin. Birde hazır yiyeceklerden uzak durmalısınız. Bu tür yiyeceklerde vücuda alınması gereken besin ihtiyaçlarını karşılamaz.
Bunların yanında gribe karşı alınabilecek önlemler için kapalı ortamlarda çok fazla bulunmayın. Tokalaşmak ve sarılmak gibi eylemleri fazla gerçekleştirmeyin. Mümkün olduğu sürece ellerinizi sık sık yıkayın. Alkol ve sigara tüketimi de vücudunuzun zayıf düşmesine ve gribe daha kolay yakalanmanıza neden olmaktadır. Stres ve aşırı yorgunluk bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Bu nedenle kendinizi fazla yormayın ve aşırı stresli olduğunuz durumlarda rahatlamak için çözümler arayın. Düzenli olarak yapılan egzersizler vücuttaki toksinlerin atılmasını ve vücut sıvısının tazelenmesini sağlar. Buda vücudunuzun güçlenmesine yardımcı olur. Düzenli olarak günlük egzersizler ve yürüyüşler yapabilirsiniz. Ama çok fazla terlememeye ve vücudunuzu yormamaya dikkat etmelisiniz.
Kış başlamadan yapılan grip aşısı da gribe karşı alınabilecek önlemlerden birisidir. Özellikle yaşlılar, hamileler, bağışıklık sistemi zayıf olanlar ve kronik rahatsızlığı olanlar grip aşısını yaptırmayı ihmal etmemelidirler.
Gribe Karşı Alınabilecek Önlemler Makalesini arkadaşlarınla paylaş
Kadınlarda En Sık Görülen Kanser Çeşitleri
Kadınlarda en sık görülen kanser çeşidi hiç şüphesiz ki meme kanseridir. Ortalama olarak her 8 kadından birinde görülen meme kanserinde erken teşhis ve tedavi ile hayatta kalma ihtimali...
1 Adet Sığır Timus kaç kalori?
1 Porsiyon Su Kabağı kaç kalori?
1 Kase Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası kaç kalori?
1 Yemek Kaşığı (20gr) Taze Börülce (Pişmiş) kaç kalori?