Chia tohumu ile zayıflama diyeti furyası…
[email protected] 05 Haziran 2017 0 yorum 154
Öylesine paldır küldür hayatımıza girdi ki, Türk Dil Kurumu, chia tohumunun henüz Türkçe karşılığını bile oluşturamadan yazılı basında yerini aldı…
İncelediğimizde gerçekten de; balık tüketemeyenler için gerekli omega 3 yağ asitleri, lif ve bitkisel proteinden gayet zengin… En çok merak edilen ise, zayıflamaya yardımcı olup olmadığı…
Salatalar, yoğurt, çorba, sebzeler ve içeceklerde kullanılabiliyor.
Enerjisinin en yoğun kaynağı kaliteli karbonhidrat olduğundan tahıl sınıfında yer alıyor. Chia tohumunun her 2 kaşığı 140 kcal’ dir. Kas ağrısı, demir eksikliği anemisi varsa, günde toplam 2 çay, 1 kahve içiyor fakat süt tüketemiyorsanız; günde 100 gr chia tohumu ile; demir, kalsiyum ve magnezyum gereksiniminiz karşılanıyor.
İçerik olarak gayet tatmin edici bir bileşimi var. Hatta tüketmek istemeyenleri ikna edebilecek kadar kaliteli bir kimyası var diyebilirim. Tabi ki sadece sağlık açısından…
Zayıflama kaygısı ile kullananların ise düşünmesi gereken detaylar var. Çünkü; zayıflama programlarıyla adı anılıyor olmasına rağmen; ilgili araştırmalar, tohumun zayıflamaya katkısını kanıtlayamıyor. Ancak ticari nedenler, beslenmede farklılık isteği ve zayıflamada mucize arayışları ürünü popüler hale getirdi bile…
Lif içeriği yüksek olup suyla şişerek hacmini katlayan chia’ dan başka pek çok besin var. Örneğin: Bulgur… Mutfağımızda zaten bulunan, uygun fiyatlı ve ulaşılabilir, her besine eklenebilir olan, lif, vitamin, mineral içeriği zengin bir tahıldır. Bulguru zeytinyağlı pişirip yoğurtla yediğinizde fazlasıyla chia’ nın kimyasını yakalıyorsunuz.
Oysa chia günümüzde yerlerde öyle bir hale geldi ki; adeta yerseniz kilo veriyorsunuz, yemezseniz işiniz zor. Elbette ki; tok tutma özelliği, bitkisel protein içeriği, vitamin ve mineral kombinasyonu ile; kemik, kalp, barsak ve kaslar açısından çok değerli… Fakat bu durum, besinin ne zayıflattığı anlamına gelir, ne de yemezsek sağlıksız olacağımız anlamına gelir…
Chia tüketmek istiyorsanız, tüketebilirsiniz. Kesinlikle oldukça iyi bir kimyası var. Ancak bilin ki; adının “zayıflamayla” anılması yanlıştır. Öncelik sizin tercihleriniz ve güvenilir bilgiye ulaşmanızdır.
Yazı Seçiniz Masa Başı Çalışanlara Anemiden koruyan müthiş ikili: Yeşil Sebze ve Limon... STRES ŞİŞMANLATIYOR... Gebelik, ödem ve su tüketimi Dondurma hakkında Şerbetsiz ikram Domates ve marifetleri hakkında… Bilişsel Fonksiyonlar ve Beslenme KANSERİ KOVALAYAN ÖNERİLER Bayram ve et severler
ZAYIFLAMA ÖNERİLERİ Tatil Sonrası Pişmanlık Kiloları İçin Bol Seçenekl BURADA ÜÇ KİŞİYİZ Diyet ürünler ramazan için beslenme önerileri YAĞ BLOKE EDİCİ ZAYIFLAMA HAPLARI "Meyveleri yesek mi yemesek mi?" diyorsanız
Sarımsak çayı gerçekte nedir? METABOLİZMANIN DÜŞMANI: HIZLI ZAYIFLAMA HIRSI Neden 4-5 öğün
Öcü ve Şekerli Sebzeler Var mı? Kış Aylarında Hastalıktan Korunmak KURBAN BAYRAMINDA GÖZDEN KAÇAN BİR DETAY BALIĞI NEDEN ve NASIL YİYELİM? Eyvah çocuğum ne yiyecek? Okul Çocukları ve Kahvaltı KANSER VE BESLENME ÖNERİLERİ  1 Su hayattır: Çünkü.... Bayramda fark yaratın Kalp Sağlığı ve Tuz Metabolizma Hızlandıran Öneriler HERKES "YAŞLI" YA DA "YAŞLI ADAYI"DIR. AKŞAM YEMEĞİ KAÇTA YENİR? "OTOKONTROL" ÜN FORMÜLÜ Sofradan yarı tok kalkın KALP SAĞLIĞI VE AKTİVİTE İstanbul' da Bir İzmirli
Gebelikte Bulantıya 15 Çare ÖYLE BİR KAPSÜL YUTACAKSINIZ Kİ... At ve Eşek Eti Şoku BUNU MUTLAKA OKUYUN. Kolanın içinde NE mi var???? 14 Şubat' da Kurnazlıklar: Sevgi Ruhun Gıdasıdır, üstelik Kalorisi Sıfırdır. AKŞAM YEMEĞİ KAÇTA YENİR? Limonlu su, sirkeli su, egsantrik mırçlar zayıflat Günah keçisi HAVUÇ DÖRDÜNCÜ BEYAZA DİKKAT! YÜCE ISPANAK SEVGİSİ DERS BAŞARISI VE KANSIZLIK Harika Kombinasyon: "Mürdüm ve Leblebi" SUYLA İLGİLİ GERÇEKLER YA BAYRAMDAN SONRA?... TATLIYI "BÜNYE(!)" İSTİYOR MU DEDİNİZ?.. Ramazan' da Öfke Kontrolü ve Beslenmenin Etkisi AĞIZ KOKUSUNUN NEDENLERİ RAMAZAN VE KİLOLAR SABAH İÇİLEN LİMONLU SU Diyet Yemek Menüleri 1 ÇOCUKLARDA OBEZİTE Ne Sıfır Beden, Ne Obez
Baklava Kebapla Zayıfla TARIM İLACI MI VİTAMİN Mİ? Emzirenlere Öneriler EVDE CHECK-UP & ÖNERİLER SONUNDA SÜT BALÇIKLA SIVANDI GELİNLİK DİYETİ KAHVE İÇİYORSANIZ OKUYUN İstanbul'dan İzmir'e köprü Altın Çilekte beklenen son Dukan diyetinin iç yüzü HAFIZANIZ İÇİN DİKKAT! C. KARATAY ÇILDIRMIŞ OLMALI: 2 C. KARATAY ÇILDIRMIŞ OLMALI 1 TATLANDIRICILAR TADINIZI KAÇIRMASIN BİR VEDA, BİR BAŞLANGIÇ TURŞU PERHİZİ NEDEN BOZAR? YALNIZ SPORLA ZAYIFLA' MA SAÇ DÖKÜLMESİ SÜT, BALÇIKLA SIVANMAZ Uzmanına danışmak GRİP TEDAVİSİ VE KİLOLAR DAHİLİYECİ, BESLENME UZMANI, HEM DE AŞÇI FİT BİR YENİ YIL İÇİN PÜF NOKTALARI KARATAY VE KUBİLAY DİYETİ DİYE BİR ŞEY YOKTUR. GÜNDEMDE KOLESTEROL VAR HİLTON' da Yunan Gecesi İZİNLİYİM BİRA GÖBEĞİ KIŞ ÇAYI KURBANDA KURBAN GİTMEYİN AFRİCAN MANGO DİYETİSYEN KALEMİYLE MİDYE LİGHT KARNIYARIK Kahvaltıda Kral, öğleyin Prens, Akşam fakir... KIPIRDASAK MI, KIPIRDAMASAK MI? Bİ' ÇORBA İÇER MİYDİNİZ? Ah şu hafta sonları... BAYRAM SONRASI HALİMİZ NE OLACAK? BAYRAMDA ÇİKOLATA İLE BAŞINIZ DERTTEYSE Ramazanda Lif ve C Vitamini Oruç tutma biçimi ve sağlık... Dondurma, sütlü buz ve meyveli buzlar
AMBALAJLAR, BESİN KORUMA VE SAĞLIĞIMIZ Şeker Hastalığı' nın Diyetle Tedavisinde Devrim??? ETLER Bu kez Mardin... "BEN DE ŞEKER HASTASI ADAYI OLABİLİR MİYİM?" NEDEN KIRMIZI ŞARAP Anneler Gününüz Kutlu Olsun YAZA GİRERKEN ÖNERİLER GAZLI İÇECEKLER Başka Ne Sebeple Şişmanız? ALTIN ÇİLEK FURYASI BALA DAİR EZBERLERİMİZ VE GERÇEKLER AYILANA GAZOZ, BAYILANA LİMON OLMAZ Anne sütü ve Üzüm suyu!!! MUTLU KOKULARIN BÜYÜSÜ GAZETE HABERİYLE UÇTU Yaşam Tarzı SEVGİLİLER GÜNÜ KİLO ALABİLMEK REFLÜ VE BESLENME TEDAVİSİ Niçin Besinleri Çok Çiğnemeliyiz? HER YILA KİLO ALARAK GİRMEYELİM DİYE... Bir zayıflama ve sağlığa kavuşma öyküsü BU ARALAR KONUMUZ TOKSİNLER VE DETOKS YAĞ KIZARINCA Dışarıda Yeme Stresini Atın
Boy Uzunluğu ve Beslenme VÜCUDUMUZDA UYURKEN NELER OLUYOR? "İyi Ki Varsın Bayram" Derken
"Ben Neden Her Mevsim Geçişinde Kilo Alıyorum?" HIZLI ZAYIFLAMA HIRSI Neden "Uzman"lık Dayanılmaz Sabah Kokusu KEŞKE EKMEK YESEK
Meyve Suları Bilinmeyen Cevher Asma Yaprağı;
Hayır Demek Sorumluluktur Her Gün Tatlı, Tadınızı Kaçırmasın! Alkol "11ay Yarar, 1 Ay Zarar" mıdır? Ramazanda Asitli İçecekler Oruç tutarken beslenme prensipleri Oruç bir zayıflama yöntemi değildir Hipoglisemi, İnsulin direnci ve oruç Peynir masum değil Acı biberlerin sonu acı mı, tatlı mı? ZEYTİNYAĞI İLE YIKANMAK Erişilen ideal ağırlığı koruma Ferahlatıcı içecekler Organik gıda istiyoruz Evlilik nasıl kilo aldırır? Light Ürün dedikoduları Yeşilçay Zayıflık mı Sağlık mı? Yaz geliyor Gebelik ve beslenme Her gün yoğurt yiyin Alkol ve sağlığımız Neden az az sık sık beslenme? Yeni bomba Ruşeym! Prebiyotikler ve Probiyotikler Besin alerjileri ve diyet Limitlerinizle barışın Mutfakta Yaratıcı Olun, Sağlıktan Ödün Vermeyin Gerginseniz kilo vermek zorlaşır Yerlerimizden kıpırdama zamanı
Azı Karar Çoğu Zarar Bağışıklık sistemi ve Ekinezya bitkisi (Koni Çiçeğ Soya mı yemeli yoksa kuru baklagiller mi? Dikkat! tatlı krizi AKNE VE BESLENME TEDAVİSİ Ah! şu selülitler Sağlıklı sağlıksız tüm besinleri tıkanırcasına yem Obezite Varsa Kendimizle Barışık Olma Lüksümüz Yok Yoğun İş Temposunda Zayıflamak Mümkün Kurban Bayramında beslenme GDO Nedir? Yararları ve zararları nelerdir? Ayva'yı Yedik... İlle de su Demir Eksikliği Anemisi "Zayıfla_ma" Çayları Balık ve Yoğurt Evlensin Mucize iksir: Zeytinyağı Yemek Ya Da Yememek
İşte Bütün Mesele Bu. Bayram Sonrası Hızlı Zayıflama Takıntısı ORUÇ VE BESLENME
Nice Yaşlara Bizim İzmir
Değişmeden Özgür Olunmaz!
Doğru Üniversite Kazanımları, Yurtdışı Alternatifi