Hepimize iyi bayramlar / Sağlıklı Yaşam / Milliyet Blog
Diyetisyen Makbule ANAKOÇ ERÇAKIR
Yorucu ama bir o kadar keyifli bir ramazanın da sonuna geldik. Ramazanın bize verdiği maneviyatın yanı sıra beslenme düzenimizin değişmesi, midemize 11 aylık yorucu bir yeme içme periyodunun sonunda 1 ay olsun bir dinlenme molası vermek sağlık problemi olmayan herkes için rahatlatıcı olmuştur diye düşünüyorum.
Kimimiz kilo verdik ramazanda, kimimiz kilo aldık. Ama şimdi asıl önemli olan sindirim sistemimizin sağlığı. Bu bayram tatlı bir bayram. Ama midemiz bu kadar karbonhidrata ilk günden hazır olmayabilir. Bu yüzden ona bayramın ilk günü biraz mola verelim. Küçük öğünler, hafif atıştırmalıklar ve 2 porsiyonu geçmeyecek şeklide tatlı tüketimi. Daha sonra yavaş yavaş arttırılarak normal beslenme düzenine geçiş. İşte bu hem midemizi hem de diğer sindirim elemanlarını rahatlatacak olan şey.
Gelelim aldığımız kilolara. Onları hiç kafanıza takmayın. 1 aylık bir süreçte aldığınız kilolar kalıcı değildir. En fazla, tabiki aldığınız kilo miktarına göre değişir, 1, 5-2 aylık bir süreçte dengeli bir beslenme programı ile kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Bu tabiki verdiğimiz kilolar için de geçerli. Kalıcı olmasını istiyorsanız, fazla kaçırmadan orta düzeyde bir fiziksel aktivite ile devam edin ve kilolarınızın kalıcı hale gelmesini sağlayın.
Hepinize şeker gibi tatlı bayramlar diliyorum...
Manisa'da doğan Makbule ERÇAKIR ilk ve orta öğretimini Manisa'da tamamlamıştır. 2010 yılında Hace..