1 senelik evde çalışmamın sonucu...
Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Keromania tarafından 1 Ağustos 2012 başlatılmıştır.
32 yaşındayım ve 1 sene önce hafif göbekli,zayıf ama hımbıl olan görüntümden rahatsız olup,araştırmalarım sonucu çok güvendiğim,aslen crossfit eğitmeni olan hocamı buldum...
Evde ufak çaplı bir gym hazırladıktan sonra,haftada 4 kere hoca eşliğinde evde çalışmaya başladım.Diğer günlerde de cardio ve karın çalışıyorum...
Yaklaşık 6 aydır ağırlık antrenmanlarının yanısıra Crossfit antrenmanları da yapmaya başladık.Supplement olarak sadece Gasparinin protein tozunu kullanıyorum.
Amacım biraz daha hacimlenip,kafamdaki beach body görüntüsünü elde etmek...Başladığımda 74 kilo göbekli bir haldeydim şu an 75 kiloyum.Boyum 1.79, yağ oranım %11.6.
Çoktandır forumu okuyorum fakat bu ilk mesajım.Siteden ve forumdan çok değerli bilgiler edindim.Böyle bir bilgi platformu oluşturdukları için adminlere çok teşekkür ederim...
Fotoğraflar soğukken çekilmiştir.Yorumlarınız ve eleştirileriniz benim için tabi ki çok önemli,fakat lütfen unutmayalım, idealim yarışma vücudu değil Herkese çok teşekkürler...
efekan ve FasT bunu beğendi.
İyi olmuş başarıların devamını dilerim... bende senin gibi evde çalışıyorum şu şişeleriyle felan baya yol kat ettim he bide protein tozu olmadan.
Son düzenleyen: Moderatör: 3 Ağustos 2012
Kardeş mi? Baban yaşındayım farkındaysan Su şişelerine dikkat et incelemede sağlığa zararlı çıktı çoğu biliyorsun 645
Sırt pozu eksik son fotoğraf açılmıyor .
Kardeş mi? Baban yaşındayım farkındaysan Su şişelerine dikkat et incelemede sağlığa zararlı çıktı çoğu biliyorsun 645Genişletmek için tıkla...
vucuda bakınca 18lik zannettimde neyse ne gibi zararı var ?
2. yorumu görünce hemen yukarı çıkıp konuyu açanın yaşına baktım ve yüzümde tebessüm oluştu Keromania abi bu arada kısa saç yakışmış benimde saçlarımın ön tarafı düz olsaydı bende 3 numura kestiricektim ama malesef düz değil :S
amacın dediğin gibi beach body olduğuna göre çok az yolun kaldığını düşünüyorum. hatların biraz daha parçalı görünmeye başladığında bence tadından yenmez. emeğine sağlık.
unutmadan umarım bacaklarda da bu tarza uygun bir gelişim söz konusudur.
Keromania bunu beğendi.
bence iyi yoldasın devam et tebrikler
çook genç gösteriyorsun gerçekten tabi yüz görmedik.
artık evdeki platodasın.
salona başla bence
Yorumlar için sağolun arkadaşlar,evet normalde de genç gösterdiğimi söylerler.Halbuki evliyim ve 4 yaşında bir de oğlum var Kısa saç çok büyük rahatlık,hiç aynaya bile bakmadan 5 dk'da hazırlanabiliyorsunuz.
Hogan çok haklısın fakat gym'e yazılınca bir şekilde üşenip gidememe gibi bir problemim var.Fakat hoca gelince mecbur geçip çalışıyoruz.Evdeki çalışma alanım da bayağı bir kapsamlı,gym de olup bende olmayan neredeyse pek bir alet yok gibi...
rockybalboa7 ve hogan bunu beğendi.
genetiğin muhteşem.fotoğraflarda ilk dikkatimi çeken eight packler çoğu kişide olmayan bir avantajın var 8 tane baklavan var çok güzel çalışmışsın devamını dilerim -RevoLt-,
midenin altında damarlar kendini belli ediyor yağ oranın düşünce çok daha iyi görünür.genel anlamda biraz daha hacim kazanırsam istediğin olur.ayrıca senide hocanıda tebrik etmek gerek bölgelerin hepsi orantılı ileride veya geride bölge yok.göğüsleri noktası noktasına çalıştırmışsın.aile reisi oldum diyerek göbek yapmamanda takdir edilesi bir şey.
beach vucudu olms sanırm goguslerı bıraz hacımledıkmı karınlarda daha belırgın oldumu tamamdır
Yazının başını okumadan direk fotolara baktım 18 yaşında falan sandım 32 yaşı farkedince şaşırdım baya neyse şahsi fikrim güzel vücut yapmışsın göğüslere ve omuzlara biraz daha hacim katarsan çok daha iyi olur gibi. ozaman istediğin beach body görünümüne kavuşursun gibime geliyor başarılar...
genetiğin muhteşem.fotoğraflarda ilk dikkatimi çeken eight packler çoğu kişide olmayan bir avantajın var 8 tane baklavan var çok güzel çalışmışsın devamını dilerimGenişletmek için tıkla...
Eight pack derken benim görmediğim bişeyi mi gördün ? Yada başka gören varmı?
hocam göğüs kılları hic bellı olmuyor onları ne ile aldırıyorsunuz ? mümkünse bilgi verirmsinz
Sayın Keromania ;
Vücudunuz 1 yıla göre iyi bir vücut önceki halinizi bilmiyoruz ama hantal ve yağlı olduğunuzdan bahsetmişsiniz gelişim iyi o zaman , ama sizde biliyorsunuz ki evde bir yere kadar oluyor daha fazlası için ya evinize bir spor salonu kuracaksınız yada spor salonlarının yollarını aşındırmaya başlayacaksınız ve abdominals çalışmanızı öneririm bakıldığında en sırıtan bölgeniz karın 3 çift baklava ile fiziğinizi fit gruba alabiliriz başarılarınızın devamını dilerim saygılarımla NOT:
Eight pack derken benim görmediğim bişeyi mi gördün ? Yada başka gören varmı?Genişletmek için tıkla...
six pack oda tam belli olmuyor tayfun2161,
Baba çok iyi görünüyorsun.. Bir arkadaş hatların daha belirgin olunca daha iyi olur demiş ama bence böylede muhteşem. Hayalimdeki vücutlardan biri olarak bi kenara koydum Eğer kazanmak istiyorsanız , çok çalışmaktan başka bir yol yok.
Pozitif veya negatif yorum yapan bütün arkadaşlara teşekkür ederim Şunu belirtmek isterim ki, ben zaten henüz bu işin başında olduğumu düşünüyorum...
"Ben muhteşem bir vücut yaptım, 8 packim var 6 packim var bakın çocuklar" diye açmadım ki bu başlığı...
Bu işle uğraşan herkes aynı fikirdedir heralde,insan kendi gelişimini tam anlayamıyor ve dışardan bir göz daha iyi görebiliyor.Bu yüzden düzgün bir şekilde eleştirip, yorum yapan arkadaşlara tekrar teşekkür ederim.
Ne kadar beach body istesemde yapacak bir sürü şey var daha. Biraz daha kütle kazanmam ve yağ oranımı %8'lere düşürmem lazım.Bunlar için bile zaten kafadan 1 sene var.
Sırt fotoğrafı ve bulabilirsem inşallah başlangıç fotoğrafını en kısa zamanda ekleyeceğim...