Güzellik diyeti | Yenibilgiler.Com
Güzel görünmek istiyor ama işi sadece pahalı krem ve temizleyicilere bırakıyorsanız, başarılı olma şansınız düşük. Oysa yediklerinizde değişiklik yaparak gergin ve pürüzsüz bir cilde kavuşabilirsiniz sabah kalktığınızda kötü göründüğünüzden şikayet ediyor, solgun ve şiş görünüyorsanız şaşırmayın. Yüzünüz, yediklerinizin aynasıdır ve doğru besinleri yemek, aslında sizi güzelleştirebilir
Daha az kırışıklık için Ne yemeli Deniz somonu, sardalya, uskumru ve ringa balığı Nasıl güzelleştirir Bu balıkların ortak noktası, iltihaplanmaları azaltan, sedef hastalığını tedavi eden omega-3 yağ asitlerini içermeleridir. Ayrıca dolaşımı arttırarak, cildinizin sağlıklı bir ışıltıya kavuşmasını sağlarlar. Yapılan bir araştırmada, hayatları boyu daha çok sebze ve balık yemiş yaşlı insanların daha az kırışıklığa sahip oldukları gözlenmiş. Bunun muhtemel
sebebi, omega-3 ün, kırmızı et ve işlenmiş gıdalarda bol miktarda bulunan omega-6 yağ asitlerinin iltihaba yol açabilecek zararlı etkilerini ortadan kaldırmasıdır. iltihaplanma, ciltteki kollajene zarar verir ve bu da kırışıklıklara sebep olur.
Pürüzsüz bir cilt için daha fazla renk Ne yemeli kan portakalı, kırmızı ya da yeşil meyve ve sebzeler
Nasıl güzelleştirir Sebze ve meyvelerdeki turuncu ve kırmızılar genelde, vücutta A vitaminine dönüşüp, yeni hücre oluşumunu sağlayan beta-karotenin göstergesidir yeşil sebze ve meyvelerde, klorofil beta-karotenin rengini maskeler. Yeni hücre oluşumu, cildin pürüzsüz ve canlı görünmesini sağlar, cildi zararlı Maddelere karşı korur. Zaten çoğu cilt ürününde A vitamininden elde edilen retinolün kullanılması bir tesadüf değildir. Beta- karoten aynı zamanda kırışıklıklara sebep olan serbet radikalleri de ortadan kaldırır.
1 fincan brokoli 1 çaykaşığı zeytinyağı ya da kanola yağında sarımsakla sote edilmiş
Ne yemeli Yağsız süt, az yağlı yoğurt, az yağlı peynir
Nasıl güzelleştirir Küçükken aldığınız kalsiyum, çürüklere dayanıklı diş minesi oluşmasını sağlar. Yetişkin olduğunuzda da, mineyi korur, böylece dişler sağlam kalır. Araştırmalar, yeterince kalsiyum alan günde 1000 mg kişilerde diş eti rahatsızlıkları görülme riskinin düştüğünü gösteriyor. Çoğu süt ve süt ürününe, emilimi arttırmak için D vitamini de ekleniyor.
Sağlıklı Saç ve tırnaklar, temiz bir cilt için demir ve çinko Ne yemeli Güçlendirilmiş Kahvaltı gevrekleri, yağsız biftek, istridye
güneşten korunmanın lezzetli yolu Ne yemeli Bitter çikolata, ayçekirdeği, yeşil çay
Nasıl güzelleştirir Bu besinlerin hepsinin ortak yanı, cildi, güneşe maruz kaldığınızda ona zarar veren serbest radikallere karşı koruyan antioksidanları içermesidir. Ayçekirdeği, yüz bölgesi gibi yağ bezlerinin sık olduğu bölgelerde bulunan e vitamini açısından zengindir. E vitamini serbest radikalleri bloke eder. Bitter çikolata ve yeşil çayda da poli fenol adı verilen antioksidanlar bulunur. Yeşil çaydaki poli fenoller iltihabı önlerken, kakaoda bulunanlar cildi nemli tutar ve güneş yanığı etkisini azaltır.
Sağlıklı kollajen için c vitamini Ne yemeli Çilek, narenciye, kırmızı dolmalık biber, brokoli
Nasıl güzelleştirir Çilek, narenciye, kırmızı dolmalık biber ve brokoli C vitaminiyle yüklüdür, özellikle de kırmızı dolmalık biber bir fincanında bir portakaldan daha çok C vitamini vardır.. A Vitamini nasıl hücre üretimini arttırıyorsa, C vitamini de cildin sıkı ve gergin olmasını sağlayan kollajeni oluşturan fibroblast hücreleri etkin hale getirir. Ayrıca aşırı ölçüde
az C vitamini çürüme ve morarmalara sebep olur. günlük önerilen C vitamini miktarı 75 mgdır bir fincan çileğe denktir