Uyku « Elanın Uydusu Ece
Küçük çocukların %66’sı uyku ile sorun yaşıyor. Haftada en az bir gün yatma saatini geciktirmeye çalışmak (%32), yatmayı tamamen reddetmek (%24), ve/ya gün içinde aşırı yorgun düşmek (%24). Neredeyse yarıya yakını gecede bir kez uyanıyor. %10’u birkaç kez uyanıyor ve ortalama 20 dk ayakta kalıyor.
Bebekler için ortalama yatağa gitme saati 21.11, küçük çocuklar için 20.55’miş. Çoğu akşam 9’dan sonra yatıyorlarmış. Bu soruna sıklıkla rastlanıyor. Ailelerin bir kısmı işten eve geldiklerinde çocukları ile daha fazla vakit geçirebilmek için onları uyanık tutmaya çalışıyor. Diğerleri ise belirli bir saatte yatağa gitme ile ilgili bir alışkanlık kazandırmamış. Çocuklarla akşam vakit geçirmek için onları ayakta tutmayın. Sizin çalışmanız onların suçu değil. Onların erken saatte yataklarına gitmesi ve gece uykularını alması gerek. Küçük çocukların 20.00 ile 21.00 arası yataklarında olması gerek. İşin ilginci istatistike göre ne zaman yatarsa yatsın ortalama kalkış saatleri sabah 7.30 olarak görülmüş. Çocukların yeterli uykuyu neden alamadıklarını görmek için profesör olmaya gerek yok. (Bu çocukların hiperaktivite ve agresif davranışlara neden olan sebeplerden biridir. )
15 aylık olmasından itibaren bebekler artık sebep sonuç ilişkisini kurarlar. Eğer bebeğiniz azı dişlerini çıkardığı için gece 3’te uyanıyorsa o gece de herşeyi doğru yapmanız gerekir. Eğer sadece bu gecelik ona kitap okuyarak uyutacağım derseniz, ertesi gece de aynı saatte uyanıp sizden kitap okumanızı bekleyeceğine şüpheniz olmasın. Sadece bir kere onlar için yeterlidir.
Bir ebeveynin bu tuzağa düştüğünü anlamak çok kolaydır. Çocuğunuz gün içinde öfke nöbetleri yaşıyor mu? Küçük bir çocuk anne babayı manipüle etmeyi öğrendiğinde bunu tüm davranışlarına yansıtacaktır. Bu dönem aynı zamanda onların “Hayır” dönemidir. O yüzden yemek, uyku ve davranış konularında artık çok daha dikkatli olmanız gerekir.
Ekim 26, 2009 Posted by ekomom | bebek, Uyku	| 5 Yorum
4 aydan – 1 yıla uyku sorunları
… bebeğinizin geceleri sık sık uyandığından
… sabahın köründe uyandığından
…. gün içinde gerektiği kadar uyumadığından
… uyumak için size ihtiyaç duyduğundan şikayetçiyseniz.
bebekler 4. aydan itibaren artık belli bir rutine sahip olmalı, ayrıca kendi kendilerine uykuya dalabilme ve uyandıklarında tekrar uykuya dönme becerisine sahip olmaları gerekir. Genelde anne babalar bebeklerin ilk aylarından beri en hızlı çözümün peşine gidip bebekleri kucakda, ayakta sallama, beraber yatma, emzik vererek yatagında sallama, emzirerek uyutma türü yöntemler uygular. Sonunda bebekler buna alışır ve uyumak için hep size ihtiyaç duyar ve uyandığında yine sizi çağırır. Sonra kendi kendilerine uyuma dönemine girmek çok zahmetli olur ve ancak bebek baya büyüdüğünde alıştırılır. Rutin oluşturmak için Tracy Hogg’un yatır/kaldır yöntemi çok etkilidir. Uygulanması zor gibi görünen ve mutlaka sabırlı olunması gereken bir yöntem ama ben çok faydasını gördüm.. Kızım kendi kendine uyuma becerisine sahip ender bebeklerden biri oldu. Ama benim gibi sonuna kadar gidebilicekseniz uygulayın yoksa hicbirseye yaramaz.
Yatır Kaldır Yöntemi:
Bu yöntem 4 aylıktan sonra kendi kendine uyku uyuma becerilerini edinememiş bebeklerde, hiçbir zaman rutini olmamış çocuklarda uygulanabilir. Asla ağlamaya bırakma yöntemi değildir.
Kısa gündüz uykularını uzatmak için, sabahları olması gerekenden çok erken kalkıyorsa uygulanabilir. Bu yöntem çok sabırlı olunması gerektiren, çok çalışma gerektiren bir yöntemdir. Mutlaka tek başına değil bir yardımcıyla yapılması iyi olur. (Eşiniz, anneniz, bakıcı) Sizden başka bebeğe bakan varsa ya o da bu yöntemi uyguluycak ya da sadece siz uyutucaksınız.
Şöyle işler: Bebek ağladığında yanına gider, hafifçe sırtına vurarak sakinleştirmeye çalışırsınız. Büyük bebeklerde sadece dokunarak yapılabilir. Ağlamaya devam ederse onu kaldırırsınız. Ağlamayı kestiği anda tekrar yatağına koyarsınız, bir saniye bile gecikmemeniz gerekir. Bunu yaparken ona yatması gerektiğini öğretmeye , rlahatlatmaya çalışıyorsunuz. Uyku kısmını kendi yapacak. Eğer ayağa kalkarsa hemen tekrar yatırırsınız. Her ağladığında veya ayağa kalktığında aynı şeyi yapmaya devam edersiniz. Unutmayın bebeğiniz şimdiye kadar böyle uyumaya alışmadı. Şu an size hani böyle yatmıyorduk diyor. Bu yönteme alışmak zorundadır. Yatakta yatabildiği sürelerde elinizi sırtına koyarsınız. Omzunuzdan ayrıldığında yatağına daha yatmadan ağlamaya başlasa bile, onu yine de önce tam olarak yatağına yatırmanız gereklidir.
Onu yatırdığınızda ağlarsa tekrar kaldırır, tekrar sakinleştirip yatırırsınız. Ortalama bir yatır/kaldır 20 dk sürer. Çok zor durumlarda 1 saat sürdüğü de olmuştur. Ama sonunda yaklaşık 3 ila 5 günde kimse pesetmezse bebeğiniz kendi kendine uyku yeteneğini kazanır.
Daha büyük bebeklerde ona yanında olduğunuzu, sadece uyuyacağını anlatabilirsiniz. Ancak derin uykuya daldığında odasını terkedebilirsiniz.
(Aklıma gelen birşeyi eklemek istiyorum. Biz Ela 3 aylıkken sabahları daha iyi uyusun diye odasına çok kalın ve koyu mavi renkli perdeler taktık. Çünkü Ela’nın gün ağarınca uyandığını farkettik.. Geceleri bu perdeyi çekiyoruz. Ve hala Ela sabah eskisinden daha çok uyuyor. Çünkü odası loş olduğu için daha iyi uyuyor. Bu da bir yöntem olabilir).
— 4 aylık bir bebek artık 4 saatlik bir rutine geçmelidir. Yani 4 saatte bir yatırılmalıdır. ve 2 tane 2 saatlik gündüz uykusu bir tane de 45 dklık akşamüstü uykusu hedeflenmelidir. Uykulardan sonra yemek ve aktivite zamanları gelir.
— Daha önce anlattığım diğer uyku gerçekleri 4 ay- 1 yıl arası da geçerlidir.
— 8 aylıkdan itibaren artık bebeğinizin gece beslenmesini kesmelisiniz. Çünkü bebek beslenmek için uyanacaktır. Fakat gece uyku zamanıdır. Ve gece içilen sütün hazmı da zor olmaktadır. Gece uyanan bebeğinizi beslenmeye alışık olsa bile süt vermeden uyutmalısınız. Bebek gece beslenmezse sabaha kadar uyuma ihtimali artacaktır.
— 8 aylıkdan sonra yatır/ kaldır uygulanırken odasına gittiğinizde ayağa kalkmasını bekleyin. Ve onu anında yatağına tekrar yatırın. Çok mecbur kalmazsanız kucağınıza almayın. 10 aylıkdan itibaren mümkünse sadece yatır kısmını yapın. Sırtını okşayın onunla konuşun. Kalkarsa tekrar yatırın.
Yatır / kaldır aşağıdaki nedenler olduğunda işe yaramaz.
a. Bebek 3 aylıkdan küçükse.
b. Anne baba nedenini anlamaz bunun için de yanlış yaparlar. Y/K yöntemi sakinleştirmek içindir. Ve bunca zaman farklı uyuyacağını öğrenen bebeğinize kendi kendine uyumasını öğretmek içindir.
c. Anne baba bebeğin tüm gününe bakmalıdır. Gündüz uykusundan, gece uykusuna, uyku saatlerine ve süresine, beslenmesine. Tüm olarak ele alınmalıdır.
d. Ebeveynler kendilerini suçlu hissedip yöntemi yarım bırakırlar. Halbuki siz bebeğinize birşey öğretmeye çalışıyorsunuz.
e. Ortam uykuya hazır hale getirilmemiştir.
f. Evde bebeği uyutan herkes aynı yöntemi uygulamazsa ve işbölümü yapılmazsa.
g. Yöntemin hemen sonuç vereceği gibi gerçekçi olmayan beklentilere girilip, yöntem bırakılırsa
Bu yöntemi uygularken bebeğiniz için üzülmeyin. Siz ona bağımsızca uyuyan bir çocuk kabiliyeti kazandırmaya çalışıyorsunuz. Bu onun için bir hediyedir.
Temmuz 7, 2009 Posted by ekomom | bebek, Uyku	| 1 Yorum
Gercekler – Yöntemler
2. 7 – 8 aya kadar akşam yattıktan sonra bir de mide doldurma metodu uygulayarak 11 gibi bir daha emzirip veya mama verebilirsiniz. Bu bebeginizin midesini doldurarak gece daha iyi uyumasını sağlar. Ama 6 aylıkdan sonra asla gece beslemeyin. Artık gece beslenmeye ihtiyacı yok sabaha kadar uyumasını istiyorsanız. Gece süt için uyanırsa tekrar uyutarak gece süt içilmeyeceğini gecenin uyku için olduğunu ona anlatmalısınız. Yaz sıcaklarına gece su verebilirsiniz. Ama rutine alıstırırken bir sure vermeseniz iyi olur.
c. Alıskanlık uyanmaları – Bebek hergun aynı saatte uyanmaktadır. Buna alısmısdır. Bebegin hergun uyandıgı saatten 15 dk once uyandırıp emzirilebilir. Hala gece emzirilebilecek kadar kucuktur bebek. Alışkanlık böyle kırılabilir.
e. Aşırı uyarılma – Bebekler bazen gürültü, ışık, kalabalık veya aşırı uyanık kalmakdan kaynaklanan aşırı uyarılma yüzünden uykuya dalamazlar. Anne babalar bazen bebeğin uyku işaretlerini de okuyamazlar. Gözlerini oğuşturuyorsa, aşırı hareketlendiyse uykusu var demek olabilir. Çoğu anne baba da daha geç uyanacağı düşüncesiyle bebeklerini uyanık tutmaya calısmaktadır. Oysa bebek gündüz ne kadar dinlenirse o kadar güzel uyku uyur. Uyku saatlerine yakın bebeği sakinleştirmek gerekir ki rahat uykuya dalsın.
f. Huzursuzluk – Tabii ki bunların yanında bebeğin bir rahatsızlıgı huzursuzlugu da olabilir. Bunu da düşünmelisiniz. Bunun için bebeğinizi iyi okumalısınız. Nedenler şöyle olabilir: kabızlık, gaz, sıcağa bağlı rahatsızlık (Anne babalar çouğu zaman bebek üşüyecek kaygısına girerler, fakat sıcak da bebekler için çok rahatsız edici bir durumdur. Ayrıca sıcakta su kaybına da dikkat edilmesi gerektiği için çok giydirilmemesi önemlidir.), reflü
Üç aylıkdan küçük bebeklere yatır/kaldır yöntemi uygulanmamalıdır. Bu yazıları yazarken Tracy Hogg’un kitabından öğrendiklerimden ve kendi deneyimlerimden de yararlandım.. Yazının devamını daha büyük bebekler için yazacağım..
Temmuz 6, 2009 Posted by ekomom | bebek, Uyku	| Yorum bırakın