Çocuklarda obezite - Yeni Alanya Gazetesi
Makale Yazısı-18 Oca 2013 - 00:11
Beslenme, insanın yaşına, cinsiyetine ve kendi yaşam koşullarına göre ihtiyacı olan besin öğelerinin vücuda alınmasıdır. Sağlığın korunması ve iyileştirilmesinde beslenme çok önemli bir rol oynamaktadır. ‘Süt çocukluğu’ olarak da tanımlanan yaşamın ilk yılındaki beslenmenin nicelik ve niteliği büyümenin başlıca belirleyicisiyken her çocukluk döneminde beslenme, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması ve erişkin yaşta etkileri ortaya çıkacak olan bazı sağlık sorunlarının önlenmesi açısından önemlidir. İnsanların beslenme alışkanlıkları çocukluk çağında başlamaktadır ve yerleşen bu alışkanlıkların daha sonraki dönemlerde değiştirilmesi zordur. Örneğin, küçük yaşta meyve yeme alışkanlığı kazanmamış sadece meyve suyu tüketmiş bir çocuk, daha sonraki dönemlerde meyve yemeyi reddedecektir. Aynı şekilde çocukluktan itibaren düzensiz beslenen, yemek saatleri belli olmayan bir insanın daha sonraki dönemlerde üç öğün düzenli ve sağlıklı beslenmesi beklenemez. Küçükken süt içme alışkanlığı kazanmamış bireylerin daha sonraki yaşlarda süt içmesi çok zordur. Ailelerin çocuklarına verebileceği en güzel, en değerli hediyelerden biri, doğru beslenme alışkanlığı kazandırmalarıdır. Günümüzde gerek beslenmenin niteliği gerekse hareketsizlik nedeniyle obez bireylerin sayısında hızlı artış olmaktadır. Erişkin dönemde obez olan bireylerde obezitenin köklerinin çocukluğa uzandığı gösterilmiştir.
OBEZİTENİN YOL AÇTIĞI SORUNLAR:
Obezite çocuklarda tansiyon yüksekliğine, şeker metabolizması bozukluğuna, karaciğer yağlanmasına ve kan yağlarında bozukluğa yol açabilmektedir. Bu nedenle obez çocuklarda bu bozuklukların araştırılması da önemlidir. Obezite aynı zamanda, çocuklarda beden imajı ve algılanması ile ilgili bozukluklara, okulda sıklıkla tembel, aldırmaz, aptal olarak algılanma ve özellikle alay edilme gibi ruhsal sağlığı etkileyen olumsuzluklara neden olmaktadır.
ÇOCUKLUK ÇAĞINDA OBEZİTEDEN KORUNMANIN YOLLARI:
*Çocuklar yürüme mesafesindeki yerlere arabayla değil, yürüyerek götürülmeli.
*Günde en az 30 dakika, fiziksel aktivite yapmalarını sağlayacak ortam ve yaşam biçimi oluşturulmalı.
*Cips, kola ve abur cubur yerine; sebze, meyve ve kuruyemiş ağırlıklı beslenme seçilmeli.
*Çocukların saatlerce televizyon ve bilgisayar önünde zaman geçirmesini önleyecek fiziksel aktivite içeren faaliyetler düşünülmeli.
*Top, ip, raket gibi fiziksel faaliyet gerektiren oyuncaklar alınmalı, gerektiğinde çocukla birlikte oyun oynanmalı.
*Çocuğun spor faaliyetlerine katılımı (futbol, voleybol, basketbol, yüzme) teşvik edilmeli.
*Alışverişte sağlığa zarar veren yağ içeriği yüksek besinler yerine sebze-meyve, yoğurt gibi sağlıklı besinler alınmalı. Günümüzde kimyasal madde içeren besinlerin şişmanlığa yol açtığı gösterilmiştir. Bu nedenle mümkün olduğu kadar kimyasallardan arınmış (organik) besinler tüketilmelidir.
*Çocuk, sağlıklı beslenmeye yönlendirilmeli, günde 5 kez sebze ve meyve yemesi önerilmeli (Bir adet taze meyve, bir avuç meyve kurusu, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu, bir tabak sebze yemeği, bir tabak salata gibi).
*Çocukla birlikte sofraya oturulmalı ve aile olarak aynı besinleri tüketmeli. Örneğin; sebze yemeğini sevmeyen bir babanın çocuğuna bu yemeği sevdirmesi zordur.
*Çocuğun sebze yemesi halinde ödül olarak pasta, tatlı, çikolata, şekerleme gibi yiyecekler önerilmemeli. Bu durum çocuklukta bu tür gıdaların daha önemli olduğu imajını yaratmaktadır.
*Çocuğa yiyecek parası vermek yerine yanına meyve, süt gibi yiyecekler konulmalı.
*Çocukların sağlıklı beslenmeleri konusunda en önemli görev ailelere düşmektedir.
Sağlıklı ve mutlu nesiller yetiştirebilmemiz dileklerimle…