Amino Asit Ve BCAA lar Hakkında | Adrenalinebox
Amino Asit Ve BCAA lar Hakkında 22
Ara2012 Himmet Sevinç 75BESİN TAKVİYELERİ Amino Asit Ve BCAA lar HakkındaAmino Asit Ve BCAA lar Hakkında
İlginizi Çekebilir:Protein Tozu KullanımıBalık Yağı Konusunda DetaylarBalık Yağı KullanımıEn İyi 5 Yağ YakıcıAloprotein.com Güvenilir mi ? Şikayet var mı ?Hi-Tech Blade Preworkout "Patlama Noktanız" About the Author
Sercan31 May 2016 at 16:31Hocam iyi gunler pro garnier karbonditrat tozu kullanmaya basladim yanindada arg 1250 geldi bu arg 1250 nin zarari varmi zayifim kilo almak istiyorum aslinda fazla spor yapmiyorum evde dambillarla takiliyorum bu arg 1250 kullanmaya korkuyorum sizce nasil hocam
Himmet Sevinç06 Haz 2016 at 23:20dediğin kadar spor yapıyorsan arginine için erkendir kullanmanı önermem.
Mustii30 May 2016 at 00:44Merhaba hocam ben duzenli spor yapiyorm belli bir sure whey proteini ve bcaa kullandim simdi bir ay ara verecegim takviyelere ama spora normal bi sekilde devam edecegim 1 ayin sonunda amino – bcaa ve creatine kullanacagim bnlar hap ve kapsul seklinde sizce ucunu bi arada almamin bi sikintisi olur mu acaba simdiden yardiminiz icin tesekkurler.
Himmet Sevinç30 May 2016 at 13:03amino ve bcaa yı birlikte almana gerek yok. tavsiyem bir kürde aminoasit aldıysan diğerinde bcaa almandır. ama kreatin alabilirsin.
Mustii18 Haz 2016 at 02:43yardiminiz icin tesekkurler hocam. Sadece bir kurde amino aldiysan digerinde bcaa al demissiniz tam olarak anlayamadim tam olarak acarsaniz cok minnettar olurum. Cok tessekkurler
Himmet Sevinç20 Haz 2016 at 11:36yani aminoyu kullan bitince bcaa kullan demiek istemiştim.
Mert05 May 2016 at 16:14Hocam Merhaba
Himmet Sevinç05 May 2016 at 17:54Öncelikle geçmişte yaptığın spor bugüne faydalıdır ancak ara verdiğin için yeniden bir alışma dönemi yapmak zorundasın ki bu dönemde de besin takviyesi önermem. Temmuza kadar yağ yakımını daha hızlı bir hale getirmen gereklidir. Kardiyo programını fitness programı ile birleştirmen olmazsa olmazdır yoksa sadece daha iri ancak göbekli olduğun için fit bir görüntüye ulaşamayacaksındır. S-ON2 Kardiyo ile Yağ Yakımı programını uygulayabilirsin. 12 haftada hem çok ciddi yağ yakacak hem de kas kütleni arttırabileceksindir.
Emre04 May 2016 at 10:53Merhaba himmet bey.
Himmet Sevinç05 May 2016 at 17:35Yaptığınız spor, metabolizma hızınız, beslenmeniz gibi çok fazla faktör vardır bunu etkileyecek.
Caner09 Nis 2016 at 00:49Merhaba Hocam, Şuan Definasyon dönemindeyim . Sadece BCAA ve Glutamine’ i aynı anda kulanabilirmiyim diye sormak istiyorum..
Himmet Sevinç09 Nis 2016 at 21:55Kullanılabilir bir sağlık problemi yoksa
Erman13 Ara 2015 at 19:06Hocam merhabalar bir sorun olucak size bir çok yazınızı “kreatin,kilo aldiricilar,bcaa vs” okudum bilgilendim teşekkür ederim 🙂 ancak sorum sudur ki aynı anda kreatin ve bcaa alımında sorun yasanirmi yada bugün biri öteki gün birimi kullanmaliyim.. spora yeni başladım beslenmem düzgün ancak uyku problemim var günde 19saate kadar uyanık duruyorum ve istediğim kiloyu alamıyorum spordan sonra şiddetli ağrılarım ve ertesi gün kasilmalarim olmakta sizce ne yapmalıyım şimdiden tesekkurler 🙂
Himmet Sevinç13 Ara 2015 at 20:48öncelikle spora yeni başladıysan takviye kullanmamalısın. vücudun kendisi doğal yollardan ihtiyacını karşılamayı br öğrensin. bir ikincisi uykunu 6 saatin altında alırsan vücuduna gelişmekten ziyade zarar verirsin. aşırı ağrıların oluyorsa spor programın da aşırı demektir.
Mete25 Kas 2015 at 13:02Merhaba hocam,
Himmet Sevinç25 Kas 2015 at 13:09Senin hedefin kilo olarak tartıda az görünmek. dolayısıyla beslenme şeklin çok uygun değil gibi. kas oranını arttırır yağ oranını zaltırsan yine kilon aynı kalacaktır. ya kazandığın kastan daha fazla yağ yakacaksın ya da kas artışını durduracak yağ yakımını yine hızlandıracaksın. zaten son dönemde su alımını azaltırsan 1-2 kg tartıda eksik çıkacaksındır. Dolayısıyla besin takviyelerine yönelmeni çok tavsiye etmiyorum özellikle de protein ve aminoasit tarzı. Bunun yerine yağ yakıcılara yönelebilirsin. Sitemde bunlarla ilgili makaleler vardır. Bir de ntrenmanlarına uzun süreli dayanıklılık ve yağ yakımı sağlayacak olan hafif tempo koşular eklersen hedefine ulaşacağını düşünüyorum.
Goksel12 Kas 2015 at 12:22İyi günler. Yaklaşık 3-4 ay BB yaptıktan sonra 7 ay kadar ara vermiştim. 2 aydır tekrar BB ye başladım ve 7 kg aldım. Boy 187 kilo 90 bel 90. Haftada 4 gün antrenmana gidiyorum. Spordan sonra ki gün çok yorgunluk hissediyorum. Yorgunluk,uykusuzuk ve ağrı oluyor. İşim gereği 3 günde bir gece çalışıyorum. Yeterli ve duzenli uyuma konusunda da sıkıntılarım var. Ancak beslenme konusunda sorun yok yeterli. Bu sebeplerle takviye almayi düşünüyorum. Bcaa mi yoksa amino asit kompleksi mi kullanmaliyim? Kreatin e gerek var mi? Tavsiyelerinizi bekliyorum hocam. Tesekkurler
Goksel12 Kas 2015 at 12:24Yaş i unuttum. Yaş 30 hocam
Himmet Sevinç13 Kas 2015 at 23:03merhaba,
Evez02 Eki 2015 at 12:29Selam hocam öncelikle benim 16yasim var,amino megaspor hardcore,aldim ve onun ne ise yarar ve bana zarari benim fitnes ezele cikartmama yardim edermi?etrafli oyrenmek istedim teskkurler
Himmet Sevinç02 Eki 2015 at 17:09Merhaba almayı öneren kimdir acaba? Alma ihtiyacın olduğunu kim söyledi ki? Öncelikle yaptığın egzersizler önemlidir. Sonrasında nasıl beslendiğin, sonrasında takviye düşünülebilir. Bana sorarsan yaş olarak da ihtiyaç yoktur.
Haydar22 Ağu 2015 at 23:25Merhaba hocam.antrenmana yeni başladım 15 yaşındayım amino max kullanmak istiyorum sizce yaşıma göre uyğunmudur? Teşekkürler.
Himmet Sevinç25 Ağu 2015 at 00:16bu yaşta takviye kullanmanı önermiyorum.
Yakup kozan10 Ağu 2015 at 12:37Merhaba, nutrabolics amino power 2000 kullanıyorum ve bugün de yine nutrabolics bcaa 6000 aldım. İki ürünü aynı anda kullanabilir miyim? Eğer kullanılmıyorsa sıra ne olmalı teşekkürler..
Himmet Sevinç10 Ağu 2015 at 16:58Aminoasit ve bcaa aynı anda kullanılmamalıdır. Biri bitince diğeri kullanılabilir aslında.
özkan02 Nis 2015 at 15:33iyi günler siteniz çok güzel özellikle soru cevap kısmınız mükemmel
Himmet Sevinç20 Nis 2015 at 21:22Bir sağlık problemin yoksa eğer creating ve bol su tüketimini öneririm. Vitamin takviyesi de düşünülebilir.
Ethemcan15 Haz 2015 at 17:28merhaba hocam kolaygelsın. bı sorum olucaktı sıze. 3 aydır spor yapıyorum ve kucuklugumden berı agır ıslerde calısıyorum kemıklerım ırı. annem kucuklugumde hep yumurta yedırmıs bana 🙂 neyse hocan optımum whey aldım yanında amıno ve gulutamınmı alıyım yoksa creteın gulutamınmı yok a hepsını bırmı 🙂 bıraz uzun oldu ama gercekten kalıp felan var kas kutlesı ve ırı guzel bı vucuda sahıp olmak ıstıyorum. boy 1.82 kılo 90 kılomu fazla gostermıyorum ama ırıyım 🙂
Himmet Sevinç28 Haz 2015 at 17:18Ben besin takviyesi ihtiyacın olup olmadığını merak ediyorum. Takviyeler ihtiyaç hissedilirse kullanılabilir. Bana kalırsa şimdilik hiçbirisini kullanma 🙂
SinanTK02 Ara 2014 at 00:41Himmet bey bilgileriniz için teşekkür ederim. Genelde zayıf kişilerin hacim kazanarak kaslanması üzerine dayalı takviye yorumları görüyorum. Ben endomorf diye tabir edilen vücut tipine sahip olduğumu düşünüyorum ve çok kilolu değilim 1,75boy 84 kiloya sahibim. Kas yapmak için protein tozu (optimum gold) almayı düşünüyordum, hacim ihtiyacım yok bir miktar azalması lazım, bunun yanına da karbonhidrat takviyesi de olabilir derken, beslenmemin aslında gayet iyi olduğunu hesapladım. Karbonhidrat takviyesinden vaz geçtim fakat bu sefer protein tozu mu yoksa sadece BCAA yeter mi onu merak ediyorum. Normal beslenmeye BCAA eklenince hem hacim kaybedip hemde kas çalışmama uygun olur mu? Teşekkür ederim.
Himmet Sevinç14 Ara 2014 at 15:23ben spor yaparken mecbur olmadıkça takviye kullanılmasına gerek olmadığını düşünüyorum. piyasa bizi bu konuda yönlendiriyor. bence beslenmedüzenli yapılırsa yeterli olacaktır. ancak kesin kullanacağım diyorsan eğer, protein tozundan ziyade aminoasidi öneririm.
Özkan Selebodur01 Ara 2014 at 18:53Yaklaşık 1 aydır düzenli olarak spor yapmaktayım.Spor salonundaki hocam, sporu daha rahat yapabilmem için spor gıdası takviyelerime ihtiyacım olduğunu söyledi. bir internet sitesinden protein tozu, kretin ve bcaa takviyesi aldım. Uykum düzenli, beslenmem gayet düzgün ama bu ürünlerin kullanımını tam olarak bilmiyorum. Ne zamanları ve kaç ölçek alacağım hakkında yardımcı olursanız sevinirim.
Himmet Sevinç10 Ara 2014 at 17:36besin takviyeleri linkime tıklayabilirsin. hepsi hakkında detaylı bilgi burada vardır.
Aydın06 Kas 2014 at 02:24Hocam 19 yaşındayım 53kilo tesadüf eseri sitenizdeyim baya yararlı konular var sormak istediğim konu şu benimyemek sorunum var o yüzdende kilo alamıyorm antreman sırasındada tıkanıyorum bitkinlik oluyor sizce benim takviye olarak almam gerekir takviyelerin bi zararı olurmu bünyem biraz zayıfda 2 aya yakındır spor yapıyorum salonda baya parçalandı vücut ama küçülüyor antreman sonrası ne yapmam lazım yardımcı olurmusunuz.
Himmet Sevinç07 Kas 2014 at 22:07beslenme önerileri isimli kategorimi incelersen orada bu konu hakkında detaylı bilgi bulacaksındır. takviyeden ziyade beslenmene dikkat etmen gerekir.
Selçuk30 Eki 2014 at 14:19Hocam merhabalar selçuk ben.Tesadüf eseri sitenizi keşfettim ve ilginiz gerçekten takdire şayan.Spora baslayali 3 ay oldu normal besinleri elimden geldigince özenle almaya çalışıyorum ek olarak optimum whey gold protein tozu ve optimum creatin kullanıyorum.Bunlara ilave olarak ilk fırsatta aminoasitmi yoksa bcaa destegimi almalıyım ve bu üçlüyü nasıl bir siralamayla kullanmaliyim .tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkürler.
Himmet Sevinç02 Kas 2014 at 16:32merhaba selçuk, aminoasit komplex ile başlayabilirsin. aminoasit, protein tozu ve kreatini bir arada kullanırsın. aminoasit bitince bcaa takviysine geçersin. bununla birlikte diğerlerine de devam edebilirsin. ancak şunu da söylemeliyim ki spora başlayalı daha 3 ay olmuş. takviye kullanmana gerek olduğunu düşünmüyorum. zamanla eksikliğini hissedersen kullanırsın bence.
Efekan26 Eki 2014 at 22:10Hocam merhaba. 10 aydır düzenli spor yapıyorum. boyum 1.79, yaşım 24, kılom 70. sporun ilk 4-5 ayı proteın kullandım sonra kestim. şimdi tekrar başlamayı planlıyorum. Amıno asir, cretain ve gulitamın düşünüyorum. Amıno ve cretaının bir arada kullanılması cevaplarınızda mantıklı geldi. Peki hocam bunların yanına gulitamını eklemek nasıl olur?
Himmet Sevinç28 Eki 2014 at 11:31ihtiyaç duyuyorsan kullanabilirsin. güzel etki göreceksindir.
Cihan16 Eki 2014 at 11:02Merhaba hocam ben 17.5 yaşındayım yaklaşık 7 8 aydır vücut geliştirme yapıyorum günlük protein alınımına dikkat ediyorum yani kuru yemişler sebzeler ton balıgı peynir süt vs vs sporu evdeki aletlerimle yapıyorum ama artık daha fazla gelişmesini istiyorum şuana kadar hiç ek besin kullanmama rağmen bayağı gelişme oldu ama artık ek besin almayı düşünüyorum ama protein tozu mu yoksa amino asit mi kullanmalıyım kararsız kaldım hocam sizin fikriniz nedir şimdiden çok teşekkür ederim.
Himmet Sevinç17 Eki 2014 at 00:30bu yazıda protein mi aminoasit mi diye bir başlık açıp konuyu aydınlatmıştım aslında.
Atılhan Aslan14 Eki 2014 at 10:30Merhaba hocam, öncelikle size bir sorum olacak. Ben bir internet sitesinden Olimp Amino 5500 isimli bir ürün aldım.Uzun mesafe koşusu yapanamatör bir atletim.Çok ağır antrenmanlarım var, sizce bu ürünün bana zararı olur mu ? Ya da yeterli olur mu. Sorularımı cevaplarsanız çok sevinirim.
Himmet Sevinç16 Eki 2014 at 00:57amacımız neydi ki? bir de takviye kullanma ihtiyacınız olduğunu mu hissettiniz? yoksa tavsiye üzerine mi aldınız?
Ismail25 Haz 2014 at 22:11Himmet Hocam merhabalar.
Himmet Sevinç27 Haz 2014 at 00:16Spor yapmadığın günlerde bahsettiğin takviyeleri almana gerek yok. Sadece spor yapığın günlerde uykunu uzatmaya çalış derim. Aminoasidin faydası olur. weider gaspari ve dymatize iyi ürünlerdir. Bunlardan istediğini kullanabilirsin. Bunun dışında kreatin kullanımını da düşünebilirsin. ASma haftada 3 gün aşırı bir yüklenme değildir. Sanırsam uykuyu az uyuyorsun. Bu kadar zorlanmaman gerekiyor. Belki de sporda gereğinden fazla yükleniyorsundur.
İrem12 Haz 2014 at 07:59Merhaba hocam,
Himmet Sevinç12 Haz 2014 at 16:28Merhaba İrem,
Serkan Bilgiç21 May 2014 at 14:35Hocam selamlar. 1.83 boyunda 90 kiloyum. Ağırlıklı olarak göğüs , kol , omuz ve sırt çalılıyorum. Karın bölgesi çalışıyorum.. Ancak benim karın , bel ve kalça bölgemdeki fazlalıktan kurtulamıyorum. Arkadaşım alman malı hardcore pnp serisi xtramin pro-2700 amino asit hediye etti. Tablet olarak.İlk sorum bu ürünü kullanmalı mıyım ? İkinci sorum eğer kullanın derseniz yanında ekstra olarak ne almalıyım (l-karnitin vs. gibi) . Kol , göğüs ve omuz bölgesini geliştirip karın ve bel bölgemi inceltmek istiyorum anlıcanız , nasıl bir egzersiz yapıp ne kullanmalıyım ? Şimdiden teşekkür ederim…
Himmet Sevinç21 May 2014 at 16:54Çok detaylı sorular sormuşsun 🙂 Ancak sorularının cevabı uzun bir çalışma sonrasında verilebilir çünkü kişiler farklı geçmişe, farklı metabolizmaya ve farklı vücut şekline sahiptir. Kişiye özel program için linke tıklayabilirsin. İyi günler dilerim.
Serkan Bilgiç21 May 2014 at 17:54=) Cevap için teşekkürler öncelikle . Programı inceliyorum şuan. Peki l-karnitin kullanı mı ve amino asit kullanı mı hakkında ne önerirsiniz ?
Himmet Sevinç21 May 2014 at 20:41Besin takviyeleri isimli kategorimizde bu takviyeler ile ilgili çok detaylı bilgi bulunmaktadır.
Furkan29 Nis 2014 at 18:34hocam ben 16 yasındayım 4 aydır fıtnes yapıyorum antreman hıcam amınoasıt gereklı olduğunu soledi bende bunu uzerıne aldım fakt annemın dedıgı vücuda zararı var akcıgerı bıtırıyomus dogrumudur hocam yada bırzararı varmı ?
Himmet Sevinç29 Nis 2014 at 21:32Akciğere zararı olmaz ancak takviye yerine beslenme ile ihtiyaçları karşılamak çok daha doğrudur. Benim de tavsiye takviyelerden önce besinleri kullanman. Eğer yeterli gelmediğini sen hissedersen o zaman takviyeye yönelebilirsin.
GÖKHAN18 Nis 2014 at 10:25Hocam yorumlardan da görüldüğü üzere en az benim kadar bi çok arkadaşım verdiğiniz bilgilerden acayip derecede memnun, o yüzden konuşmamın başında emeğinizden dolayı cok teşekkür etmek istedim…ve cok fazla uzatmadan konuya girmek istiyorum 2 yıldır hiç ara vermeden düzenli bi şekilde bu sporu yapıyorum ve elimde şu an kullanmak için beklettiğim multipower whey ve bsn no xplode var sizin yazılarınızı okuduktan sonra bunlara amino eklemenin en mantıklısı olucağı kanaatine vardım ve araştırmalarım doğrultusunda üniversalin animal pak aminosunu almak istiyorum (içeriğinin oldukça uygun olduğundan bunu tercih ettim)…boyum; 1.82 kilom;77 yaş;23(yukarıdada belirttiğim gibi iki yıldır düzenli olarak vücut çalışıyorum)…size bu nokta sorum sunlar : 1)sizce kombine ettiğim markalar uygun mudur(uygun değil onun yerine şunu al deyip tavsiye edebileceğiniz her türlü markaya açığım, ayrıca ilk defa nox ve amino kullanıcam)
Himmet Sevinç18 Nis 2014 at 23:18Merhaba Gökhan,
GÖKHAN24 Nis 2014 at 23:03Hocam öncelikle verdiğiniz cevap için teşekkür ederim…bundan sonra seçim yaparken söylediğiniz firmaların ürünlerini araştırıcam…
ayrıca hocam sizce nox+whey in yanına(kas olarak kütle kazanmak acısından) amino mu alsam daha etkili olur yoksa creatine mi…(bu arada sağlık acısından bi zararı olır mu bu kombinenin?) bu sorumuda cevapsız bırakmazsanız cok sevinirim hocam şimdiden teşekkür ederim bol kaslar Reply
Himmet Sevinç24 Nis 2014 at 23:28Merhaba Gökhan,
Ali17 Mar 2014 at 22:41merhaba hocam,benim sorum şu şekilde olacak,4 ay önce spora başladım,36 yaşındayım 176 boy 80 kiloyum,2,5 yıl önce sigarayı bırakınca yaklaşık 25 kilo aldım,bu 4 ay içinde 8-9 kilo kadarını verdim,şimdi biraz kas yapmak ve kardio ilede karın ve bel bölgesinde kalan fazlalıkları eritmek için çabalıyorum,geçen ay waiderin whey proteinini aldım,(bunun dışında günlük dietle 100-120 gram doğal protein ve 300 gr. yakın doğal karbonhidrat alıyorum)onu kullanıyorum,araştırırken creatinle tanıştım,geçen haftada muscle pharm creatin aldım (yüklemesiz) bugünde bcaa 6000 aldım gasparinin, bunları nasıl kombine yapmalıyım? diğer bir sorumda,whey protein yerine kilo aldırıcı kullansam nasıl olur? çünkü onda daha fazla protein ve karbonhidrat var muscletech in bir ürünü gözüme çarptı ve ilgimi çekti,çünkü yaklaşık olarak ağırlık antremanlarımdan sonra 20 dakikaya yakın koşuyoum ve çok düşüyorum,bana bu konudaki öneriniz ne olur?
Himmet Sevinç18 Mar 2014 at 00:03Merhaba Ali,
Burak Sezek15 Mar 2014 at 10:30Hocam selamlar, protein olarak nitrotech performance series bcaa olarak scivation xtend kullaniyorum. Bcaa’dan cok memnunum inanilmaz bi toparlanma yapiyor, kas agrisi vs gibi sorunlar hic yasamiyorum. Yanina ayriyetten amino almali miyim yagsiz kas kutlesi hedefliyorum. Gecen sene proteinle weider amino liquid kullanmistim baya olumlu etkiler aldim simdi bcaa ile kombin yapmali miyim?
Himmet Sevinç15 Mar 2014 at 11:55Merhaba Burak,BCAA kullandığın dönemde ayrıca aminoasit kullanmana gerek yok. Elindeki kutuyu bitirdiğinde aminoasit kompleks kullanırsın. Şu anda ilave yapma.
Turgay şahin30 Ara 2013 at 14:55Hocam oğlum 15 yaşında 3 yıldır güreş sporu yapıyor bal,ceviz,et türü yok denecek kadar az ( zorla)yiyiyor antremanlar ağır geçiyor hocası da vücut olarak kas yapın gelişmiyor deyince bende Tr-Power Amino 2000 Bcaa-Gluta-Karnitin, 150 Tablet aldım enerji ,güç ve antremanlardan sonra kas ağrıları olmasın diye antreman öncesi 1 sonrası 1 tablet kullanmayı düşünüyorum önerileriniz.Teşekkürler
Himmet Sevinç30 Ara 2013 at 15:35Merhaba Turgay,
Yaın12 Ara 2013 at 17:58Bemim sorum şu hocam proteyın tozuyla beraber toz bcaa beraber karıştırılarak kullanılırmı gasparı amıno max 8000 kullanıyorum içinde yeteri kadar bcaa var ama bana göre yeterlı degıl toz bcaa kullamak isterim.
Himmet Sevinç12 Ara 2013 at 21:50Söylediğin ürün BCAA açısından en yoğun olan ürünlerden birisi. Başarılı bir ürün seçmişsin. Protein tozuyla birlikte kullanırsan başarılı olacaktır. Yanında BCAA kullanmana gerek yok. Kutu bîtince BCAA alırsın. Onunla devam edersin. Değişiklik yapmak zaten iyidir.
Gökhan17 Eki 2013 at 14:29Gerçekten güzel bir siteniz var.Benim amino kullanımı ile ilgili kafama takılan sorular var.Bence bir porsiyonda 5 tablet bence yetersiz eğer kas gelişimi istiyorsak daha yüksek oranda alınmalı 5 tablet ancak kası korumaya yardımcı olur.Ben amino maxı spordan önce 10 tablet spordan sonra 10 tablet gitmediğim zamanlarda gene 10 tablet olarak alıyorum bir yan etkisi olmadı ve gerçekten faydası oldu güç artışı anlatılamaz.Zaten bir porsiyon protein tozunda ortalama 25 gram protein var.5 amino asitte amino maxda 10 gram civarı protein var.neden 5 tabletle yetiniyimki aydınlatırsanız sevinirim teşekkürler.
Himmet Sevinç17 Eki 2013 at 16:52Merhaba Gökhan,
Levent kabarık09 Tem 2013 at 16:53himmet bey konu için tesekkurler yanlız benım anlamadıgım spora yenı baslayanlar ıcın ne tavsıye edıyorsunuz ben 2 aydır duzenlı spor yapıyorum ama cokta degısıklık oldugu soylenemez vucutta.Ne kullanmalıyız yardımcı olursanız sevınırım
Himmet Sevinç09 Tem 2013 at 17:56Merhaba Levent,
Levent kabarık09 Tem 2013 at 18:02cok tesekkur ederım butun sorularımın cevabını buldum
Himmet Sevinç09 Tem 2013 at 18:04Rica ederim. Sağlıklı fit günler dilerim
Özgür02 May 2013 at 18:18Hocam öncelikle site için emeğinize sağlık. Aradığım her şeyi bulabiliyorum.
himmet sevinç02 May 2013 at 18:36İltifatin için öncelikle teşekkür ederim.
Kadir Eneger25 Ara 2012 at 21:26Siteniz hayırlı uğurlu olsun, çalışmalarınız da başarılar dileriz.
himmet sevinç25 Ara 2012 at 21:40Teşekkürler, sizlere de iyi çalışmalar dilerim. Yorumlarınızı beklerim