Ramazan sigarayı bırakmak için önemli fırsat
Sigara kullanımının dengeli beslenmenin karşısında en büyük engel olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Bayram Yurt, sigaranın hiçbir sorunu çözmeyip, aksine birçok sağlık problemine neden olduğunu söyledi. Sigaradan uzak durmakla bir hayatın kurtarıldığı, en güzelinin ise bu hayatın sigarayı bırakan kişinin kendi hayatı olduğunu ifade eden Yurt, "Sigaranın henüz bilinen sayısız zararlarının yanında bireyin beslenme şekli ve alışkanlıkları üzerinde de birçok olumsuz etkileri mevcuttur. Sigara kullanımının dengeli beslenmenin karşısında en büyük engel olduğu unutulmamalıdır” diye konuştu.
Yurt, yapılan istatistiklerin sigaranın azaltılarak bırakılmasında başarı oranının yüzde 6 iken, aniden bırakılmasındaki başarı oranının ise yüzde 80 olduğunu belirtti.
“Uzun süreli toklukta yumurta çok önemli"
Oruçta Baş ağrısını önlemek için sahurda hurma tüketilmesi gerektiğini ifade eden Yurt, "Çok değerli bir gıda maddesi olan hurma, Ramazan’ın vazgeçilmezlerindendir. İlk oruçta vücut açlığa alışmadığı için ilk gün kan şekerinin azalmasından kaynaklanan baş ağrısı için kan şekerini dengeleyen ve artıran hurmanın tüketilmesi son derece önemlidir. Hurma sadece iftar için değil, sahur için de oldukça değerli bir besindir. Sahurda tüketilecek birkaç adet hurma vücuda gün boyunca gerekli olan enerjiyi ve mikro besin elementlerini sağlayacak hem de tokluk hissini verecektir. Kan şekerinden kaynaklanan baş ağrılarının önlenmesinde ve özellikle de sindirim sisteminin düzenli çalışmasında kayısı ve üzüm hoşafını da sahurda ihmal etmemek gerekmektedir” şeklinde konuştu.