SINAVLAR VE ÖĞRENCİ KILAVUZU - PDF
Download "SINAVLAR VE ÖĞRENCİ KILAVUZU"
1 SINAVLAR VE ÖĞRENCİ KILAVUZU
2 Sevgili Öğrenciler, Bir sınava hazırlık sürecinde bilmemiz ve uygulamamız gereken ayrıntıların yer aldığı bu kitapçığın bizler için yol gösterici olacağına inanıyoruz. Okulda öğrenilen bilgilerin değerlendirilmesi için sınavlar yapılır. Bu sınavlar bizim kişilik özelliklerimizi, zekâmızı, değerli olup olmadığımızı belirleyen bir araç değil, bizlerin derslerimizde neyi ne kadar öğrendiğimizi
4 MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞI SINAVLARI TANIMAK
5 MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞI ORTAK SINAVLARI TANIYALIM
6 MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞI Okulda gerçekleşen Din kültürü ve İnkılap tarihi sınavlarının birincisi, Türkçe, Matematik, Fen ve Yabancı Dil derslerinin ise ikincisi, işlenen müfredatı kapsayarak ortak sınavlar şeklinde yapılmaktadır.
7 MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞI
8 MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞI
9 MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞI SINAVLARA PLANLI VE ETKİLİ HAZIRLANMAK AMAÇLARIMIZI BELİRLEYELİM
11 ZAMANI PLANLAMA Zaman Yönetimi Konusunda Öneriler
12 Zaman Yönetimi Konusunda Öneriler
13 ÇALIŞMA ORTAMINI DÜZENLEME Her ne kadar herkese tam anlamıyla uyan bir çalışma ortamı modeli ortaya koymak güç olsa da aşağıdakiler genel özellikler olarak kabul edilir:
15 NOT TUTMA Not tutmada en önemli nokta; anlatılanlarda önemli kısımları kendi cümlelerimizle ile yazmaktır.
19 ÖZET ÇIKARMA
20 HAFIZAYI GÜÇLENDİRME İyi hatırlamak için öncelikle UNUTMANIN NEDENLERİNE bakmamız gerekir:
23 Kahvaltı ve diğer öğünlerimizi aksatmadan zamanında yapmamız dengeli beslenmemizi sağlayacak, balık, sebzeler, bakliyatlar, süt, peynir, yumurta, et gibi protein içeren besinleri tüketmemiz de unutkanlığımızı azaltmamıza yardımcı olacaktır. Düzenli uyku düzenli yaşam için gereklidir. Günlük 6 saatten az, 8 saatten fazla uyumamalıyız. DÜZENLİ BESLENME, Dinlenme sürelerinde bizi dinlendirecek ders dışı DİNLEME VE UYKU sosyal etkinlikler, sportif faaliyetlere zaman ayırabiliriz.
24 SINAV KAYGISI Sınav kaygısı; öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasını engel olur başarının düşmesine yol açar.
25 Kaygısın normal seviyesi bizi çalışmaya motive ederken çok fazlası bizde yukarıda saydığımız durumlara sebep olur. Bu kaygıyı azaltmak için basit çözüm yöntemlerine sahibiz. İsterseniz şimdi bu yöntemleri inceleyelim.
26 OLUMSUZDÜŞÜNCEŞERLE BAŞA ÇIKMAK
29 SOLUNUM EGZERSİZLERİ-SOLUNUM KONTROLÜ Sınav girmeden ya da sınav sırasında kaygı düzeyinizin artarsa, birkaç kez derin nefes alın. Ayrıca birkaç dakika gözlerinizi kapatarak sizi mutlu eden bir anıyı ya da bir yeri hayal edin. Bu rahatlamanıza ve düşünce odağınızın değişmesine yardımcı olacaktır. İyi nefes ağır, derin ve sessiz olmalıdır. İyi bir nefes yavaş olarak burundan alınır, sessiz olur ve akciğerin bütününü doldurarak diyaframı aşağı iter. Nefes egzersizlerinden amaç, akciğerin bütününü kullanmaktır. Nefes alma egzersizine başlamadan önce sağ avucunuzu göbeğinizin hemen altına, sol elinizi göğsünüzün üstüne (göğüs hizasına) koyun ve gözlerinizi kapatın. Nefes almadan önce ciğerinizi iyice boşaltın. (nefesi verirken ciğerler zorlanmamalı ve nefes itilmeden kendiliğinden çıkmalı.) Ciğer kapasitenizi hayali olarak ikiye bölün ve "1-2" diye içinizden sayarak ciğerinizin bütününü doldurun. Kısa bir süre bekleyin, "bir-iki" diye diye sayarak, nefesinizi aldığınızın iki katı sürede boşaltın. Sağ eliniz göğüs kemiklerinizin, hareketli bir köprü gibi, yana doğru açıldığını hissetmeli. Yine bir nefes almadan iki saniye bekleyin. Tüm bunları tekrarlayarak bir derin nefes daha alın ve verin. Egzersizi bir kere daha tekrarlayıncaya kadar mutlaka en az 4-5 normal nefes alın. Eğer derin nefes almaya devam ederseniz bir baş dönmesi hissedebilirsiniz.
30 KAS GEVŞETME EGZERSİZLERİ Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir odada rahat bir konuma geçin. Birkaç kez yavaş ve derin soluk alıp vererek gevşemeye başlayın Şimdi vücudunuzun geri kalan bölümünü gevşemeye bırakırken yumruklarınızı sıkın ve kol bileklerinizi kendinize doğru bükün daha sıkı, daha sıkı Yumruklarınızdaki ve ön kolunuzdaki gerginliği hissedin Şimdi gevşeyin Ellerinizdeki ve ön kollarınızdaki gevşekliği hissedin. Şimdi dirseklerinizi kırın ve pazılarınızı şişirin Bunları olabildiğince gerin ve gerildiğinizi hissedin. Ellerinizi koy verin ve gevşeyin Ayrımı görün. Şimdi kaşlarınızı çatın ve gerginliğin bütün alnınız boyunca yayıldığını izleyin Koy verin. Kaşlarınızın düzleşmesine izin verin. Başınızı boynunuzun çevresinde yavaşça geri çevirin, başınızı oynattıkça gerginlik noktasının yer değiştirdiğini hissedin daha sonra başınızı diğer yönde çevirin. Gevşeyin, başınızı dik ve rahat bir konuma getirin şimdi omuzlarınızı silkin; omuzlarınızı kulaklarınıza dek kaldırın orada tutun Omuzlarınızı düşürün ve gevşemenin boynunuz, boğazınız ve omuzlarınız boyunca yayıldığını hissedin daha derin, daha derin Kalçanızı sıkıştırın Gevşeyin ve farkı hissedin şimdi bacaklarınızı düz bir konuma getirin ve gerin, ayak parmaklarınızı aşağı doğru kıvırın. Gerginliği yaşayın Gevşeyin Bacaklarınızı düz bir konuma getirin ve gerin, ayak parmaklarınızı yüzünüze doğru kıvırmaya çalışın, gevşeyin Yavaş ve derin soluk alıp vermeyi sürdürdükçe bütün vücudunuz boyunca yayılan derin gevşemenin ağırlığını ve rahatlatan sıcaklığını hissedin Ayaklarınızı gevşetin Kalçalarınızı gevşetin Daha çok, daha çok yayılmasını sağlayın. Omuzlarınızda derinleşen gevşemeyi hissedin Daha derin, daha derin Boynunuzdaki gevşekliği ve gevşemeyi ayırt edin Yavaş ve derin soluk alıp vermeyi sürdürün. Bütün vücudunuz, size rahatlık veren bir biçimde, gevşek, gevşemiş, sakin, dinlenmiş durumda
31 Herkes dünyayı değiştirmek ister. Ama kimse kendini değiştirmeyi düşünmez.! Tolstoy
KAYGI EGZERSİZLERİ Sevgili Öğrencilerimiz Sınav kaygısı hemen hemen hepinizin zaman zaman şikayetçi olduğunuz bir durumdur.sınav kaygısı ile ilgili kaygımızı azaltmak için yapabileceğimiz uygulamalar konusunda