Ergenlik çağındaki erkekler kilo vermek için nasıl bir kahvaltı yapmalı? - UZMANTV
Ergenlik dönemindeki erkekler özellikle kilo kaybetmek istiyorlarsa kahvaltı öğünlerini atlamalılar. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı yağ metabolizmasını hızlandırır, hızlı kilo kaybını sağlar ve enerjiyi arttırır.
Kahvaltı öncesi bir bardak su tüketmek önemlidir. Suyun içine çubuk tarçın ya da limon da eklenebilir. Haftada mutlaka 3 - 4 kez en kaliteli 2. protein olan yumurta tercih edilmelidir. Haşlanmış, menemen ya da omlet şeklinde tercih edilmelidir.
Söğüş çiğ sebzeler ve bir kaç dilim ekmek ile servis edilmelidir. Farklı bir kahvaltı için tahıllı gevreklerden uzak durmak gerekir. Şeker oranları daha yüksektir. Şekersiz müsli ya da yulaf tercih edilmelidir. Ekmek, peynir, ceviz ve zeytin de yine kahvaltıda tüketilebilir.