dukandiyetitariflerim: DUKAN DİYETİ ve MEYVELER
Bildiğiniz gibi Dukan diyeti klasik metotta atak evresinde meyve yer almamaktır.
Yine seyir goji berry ve ıspanakgillerden eskin otu dışında meyve tüketimini basit şeker iceriginden dolayı önermemekteyiz.
Ancak Dr. Pierre Dukan özellikle Azeri ve Türk takipcilerimizden gelen talepler, günlük raporlardaki kaçamak oranlarının meyvede yoğunlaşması. Ve meyve tüketmeden duramayarak miktarı nasıl belirleyeceklerini bilemeyen takipcilerimizin taleplerini değerlendirerek tüketim koşullarını şu sekilde belirlemiştir.
Öncelikle basit şekerin etkisini unutmayarak bu yönlendirmeleri degerlendirmelisiniz.
Meyvesiz yapamıyorum, diyetimi sürekli meyve tüketimi yüzünden bozuyorum, kaçamak yapıyorum diyorsanız.
Size 3 seçenek sunabilirim;
Karpuzun beyaz kısmı; yani yeşil kabugu ve kırmızı meyve kısmını çıkardıktan sonra kalan bölümünü değerlendirip reçel yapabilirsiniz. Tarif onerisi eski postlarımızda mevcuttur.
Hayır bunlar dışında bir meyve tüketmek istiyorsanız.
Tolere gıda olarak seyir evresinde protein sebze günlerinde
1 tolere gıda hakkınız yerine aşağıdakilerden sadece bir tanesini secebilirsiniz. Lutfen meyveleri karıştırmayınız.
120 gr karpuz
120 gr cilek
120 gr nar
120 gr elma
120 gr portakal tüketebilirsiniz.
Tolere gıda hakkınızı duraklama yaşamadığınız dönemlerde kullanmaya özen gösteriniz.
Tolere gıda hakkının kaçamak yapmamaniz için size esneklik getiren ancak sıkça başvurulmaması gereken gıdalar olduğunu unutmayınız.
Son olarak ayda maksimum 1 veya 2 kere "Joker" seçenek olarak, eger bu miktarın uzerinde meyve tüketmek istiyorsanız.
1 akşam yemegi yerine; yani baska herhangi bir şey tüketmeyerek.
800 gr meyve ve 1 orta boy light yoğurt ile akşamı bitirebilirsiniz. Bu seçenek jokerdir mümkün olduğu kadar başvurmamaya gayret ediniz.
Son hatırlatma ; diyetinizi ne kadar tolere gıda tüketimi olmaksızın kurallara uygun devam ettirirseniz sonuca daha hızlı ulaşırsınız. Ancak diyetinizi bozma noktasında olduğunu hissettiğiniz noktada tolere gıdaların basvurabileceginiz bir limiti çok önemli bir kurtarıcı olduğunu unutmayınız. (KAYNAK:dukantürkiye resmi sayfası)
Gönderen Dukandiyetitariflerim SİMLA zaman: 16:11