Zayıflamak istiyorum - ÇİKOLATA
Çevremize baktığımızda bir çok insanın fazla kilo problemi olduğu ortada. Salgın gibi giderek artıyor. Bununla ilgili resmi rakamları sizinle paylaşmıştım.
Şişmanlık ve obezite kronik hastalıkların en büyük nedeni. Yaşam kalitesi düşerken yaşam maliyeti artıyor ve ömür kısalıyor. Kısaca olarak bunlar astım, kas ve iskelet sistemi hastalıkları, psikolojik rahatsızlıklar, diyabet, kanser ve kardiyovasküler hastalıklar.
Dolayısyla yapmanız gereken ilk şey ideal kilonuza gelmektir.
Yapılan tüm bilimsel çalışmalar bize zayıflamak için 3 ana faktörün bir arada uygulanması gerektiğini söylüyor.
1- Sağlıklı beslenme ve diyet programı: Günde 500 kalori daha az yiyerek kilo verebilirsiniz. Ancak sağlıklı ve düzenli egzersiz uygulamanız yoksa kas ve su kaybedersiniz. Yağlar aynen kalır! İleri de verdiğiniz kiloları geri alırsınız!
2- Sağlıklı ve düzenli bir egzersiz programı: Egzersiz yapmak yağların yakılması için şarttır! Egzersiz yapmazsanız kas ve su kaybedersiniz. Bu sağlık açısından uygun değildir. Şayet yaktığınızdan fazla kalori alırsanız ve/veya yağlı yerseniz tekrar kilo alırsınız. Günde minimum 30 dakika orta üst şiddette egzersiz yapmanız şart.
​3- Sağlıklı kilo kontrolü: İdeal kilo formuna; düzenli ve sağlıklı bir egzersiz programını yaşam kültürü haline getirerek ve sağlıklı besinler ile beslenerek ulaşmak ve onu korumak son derece önemlidir.
Size önerilen zayıflama programların da bu temel faktörler var mı? Dikkat ediniz!
Chocolat Garden - Yusuf Tokdemir