Kilo Verirken Kabızlık Sorunu ve Öneriler, Zayıflama | Zayıflama Bilgileri - www.zayiflamabilgileri.com
Kilo Verirken Kabızlık Sorunu ve Öneriler
Yazan: Zayıflama Bilgileri Bu makale 05-07-2009 tarihinde saat 00:04:04 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 10581 defa okunmuştur...
Günlük hayatı olumsuz etkileyen, kilo vermenize engel olan kabızlık beslenme alışkanlıklarınızla yapacağınız doğru değişikliklerle önlenebilir. Kabızlığın nedenleri ve Kabızlığın giderilmesi için çözüm yolları bu yazıda!
Kabızlık Sorununa ÇözümlerKabızlığın çözümü için öncelikle nedenlerini araştırmak ve yaşam biçiminizde varsa değiştirmek gerekir. Keten tohumu, barbunya, brokoli gibi lif oranı yüksek gıdaları az tüketmek, aşırı miktarda kırmızı et yemek, az su içmek, tuvalete çıkma ihtiyacını ertelemek, ilaç kullanımı gibi faktörler kabızlığa neden olabilmektedir. Şimdi, kendinizi göz önünden geçirin ve hatalı davranışlarınızı belirleyin.
Kabızlığı önlemek için öneriler;
Günde tek öğün beslenmek yerine sık ve az yemeye gayret edin. Yavaş yemek yediğinizde mide tarafından daha kolay sindirilir ve boşaltım sistemine gönderilir.
Yediğiniz her lokmayı iyice çiğneyin. Parçalanmış yiyecekler midede daha kolay sindirilir. Bu yöntem aynı zamanda formunuzu korumaya da yardımcı olur.
Sabah uyandığınızda kahvaltı yapmadan önce 1 bardak ılık su için. Bu sayede bağırsaklarınız temizlenecek ve harekete geçecektir.
Gün boyunca 2 litre su içmek cildiniz, kemikleriniz için faydalı olduğu gibi bağırsak hareketleri için de faydalıdır.
Kuru ve taze kayısı bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Uyandığınızda aç karna 4-5 adet kayısı yediğinizde değişikliği fark edeceksiniz.
Akşam yemeklerinizde başlangıç olarak çorbayı tercih edin. Mercimek, brokoli gibi lif oranı yüksek besinlerle yapabileceğiniz çorbalar midenizi dinlendirir ve bağırsak hareketlerini dengeler.
Günlük öğünlerinizin birinde mutlaka lif içeren gıdalar tüketin. Salata ve yoğurdun üzerine dökeceğiniz keten tohumu kabızlık çözümü için en etkili yollardan biridir.
Doğanın gücünden faydalanarak kabızlık problemini çözmeniz mümkün. Pırasayı içine pirinç eklemeden zeytinyağlı olarak pişirin. Haftada birkaç kez zeytinyağlı pırasa yemeye özen gösterin. Tadını seviyorsanız çiğ pırasa yemek daha etkili olacaktır.
Uzun süredir kabızlık sorunu yaşıyorsanız mutlaka bir doktora danışın. Kilo Verirken Kabızlık Sorunu ve Öneriler başlıklı bu makale 05-07-2009 tarihinden itibaren
10581 kişi tarafından okunmuştur. Ortalama değerlendirme: Sayfayı Paylaş: Kilo Verirken Kabızlık Sorunu ve Öneriler için yapılmış yorumlar.
red pepper kabızlık yapar mı? Yazan: hediye gürey - İstanbul
"redpepper kullanınca kabızlık sorunu yaşanıyor mu bunun için neyapmak gerekli_?"
Bu yorum 20-04-2010 13:37:54 tarihinde yazılmıştır...
biber hapı kabızlık yapar mı? Yazan: şennur şahin - İstanbul
"selam ben 1 aydır redpepper kullanıyorum ögünlerime ve yemelerime dikkat ediyorum özelliklede unlu mamulleri tüketmiyorum ve 15 gündürde yogun bier şekilde kabızlık sorunu yaşıyorum bu kullandıgım ilaçdan olabilirmi beni bilgilendiriseniz sevinirim .şimdiden teşekkürler"
Bu yorum 04-06-2010 21:54:58 tarihinde yazılmıştır...
diyet yaparken lif tüketimi Yazan: defne stanley - İzmir
"Diyet yaparken lif tüketimi hem tokluk hissi vermesi hem de kabızlığı önlemesi açısından çok önemli. Ben doğal lif takviyesi *** kullanıyorum, doğal şeker ile tatlandırılmış kalorisiz tadı da çok güzel ve kesinlikle kabızlığı önlüyor. "
Bu yorum 12-07-2010 16:05:46 tarihinde yazılmıştır...
Kilo Verirken Kabızlık Sorunu ve Öneriler Hakkında Yeni Yorum Yaz