Sabahları Erken Uyanabilmeniz İçin 5 Basit Yol
Sabahları yataktan rahat bir şekilde kalkamayan kişiler bu yazımızda paylaştığımız 5 basit yolu uygulayabilir.
Anasayfa SAĞLIK Sabahları Erken Uyanabilmeniz İçin 5 Basit Yol
Berk Tarih: 2016-04-20 Saat: 20:23:55
Güncelleme : 2016-04-20 20:23:55Bu içerik 490 kez okundu.
Yetiştirilmesi gereken işlerden dolayı gece geç saatlere kalıyorsanız, sabahları yataktan kalkmaya çalışmak oldukça zor olacaktır. Bu sorun ile karşı karşıya kalanlar bu yazımızda paylaştığımız yöntemleri uygulayarak sabahları canlı bir şekilde uyanabilirler.
1) UYKU SAATLERİNİZİ DÜZENE SOKUN
Düzenli olarak her gün aynı saatlerde uyumanız ve uyanmanız sabahları yataktan rahat bir şekilde kalkmanızı sağlayacaktır. Yetişkin bir bireyin günde ortalama 7 ile 9 saat arasında uyuması sağlık açısından önem içeriyor.
2) HER GÜN 15 DAKİKA ERKEN YATIN
Gece saat 12’de yatan birinin bir kaç gün içerisinde saat 10’da uyuması oldukça zor olacaktır. Bu durumun üstesinden gelebilmeniz için her gün 15 dakika daha erken yatabilirsiniz.
3) ALARMINIZI UZAK BİR YERE KOYUN
Sabah alarmınız çaldığında alarmı tekrardan kapatarak uykuya dalıyorsanız bunun oldukça basit bir çözümü var. Çalar saatinizi veya telefonunuzu yatağınızdan uzak bir yere koyun. Bu durumun sonucunda yataktan kalktığınızda uykunuz açılacaktır.
4) GECE YATARKEN ZİHNİNİZİ BOŞALTIN
Stresli geçen bir günün sonunda aklımızdaki düşünceleri boşaltmadan uyumak imkansız bir hal alıyor denilebilir. Bu durumun üstesinden gelebilmek için aklınızdaki düşünceleri bir not defterine aktarabilirsiniz.
5) YATMADAN ÖNCE YEMEK YEMEYİN
Gece yatağınıza yattığınızda rahat bir uyku çekmek istiyorsanız yatmadan en az 1-2 saat önce yemek yemeyi bırakmalısınız.
sabahları erken kalkmak sabahları erken kalkmanın yolları sabahları erken kalkma