Fit Görünmek İçin Nasıl Beslenmek Gerekir? | Bitkiler ve Sağlık
Anasayfa / Zayıflama / Fit Görünmek İçin Nasıl Beslenmek Gerekir?
Zayıflama 6 ay önce 54 0
Fit bir vücudu herkes ister ama fit görünmek için hem spor yapmak gerekir, hem de dengeli beslenmek gerekir. Özellik ile dengeli beslenmek çok önemlidir. Çünkü fit bir vücuda sahip olmak için dengesiz beslenmek insan sağlığını tehdit eden bir durumdur. Spor takviyesi ile fit bir görünüme sahip olmak için beslenmek için belli gıdaların mutlaka alınması gerekir. Özellikle fit bir vücut için beslenme olarak yenilmesi gereken 10 besin maddesi bulunmaktadır.
Fit Görünmek İçin Yenmesi Gereken 10 Temel Besin Maddesi
İlk sırada protein geliyor. Et, süt ve yumurta protein açısından oldukça zengindir. Vücudun ihtiyacına göre her gün belli bir oranda protein gerekmektedir. proteinler vücutta sindirildikten sonra amino aside dönüşür ve kaslar için çok gereklidir.
Karbonhidrat vücuda enerji verdiği için fit vücut için gereklidir. Karbonhidrat içeren gıdalar, tatlı patates, yulaf, bulgur, mercimek, makarna, pirinç, kuruyemiş, baklagiller, sebze, meyve ve bitter çikolata da bulunur. Yalnız bitter çikolata az tüketilmesi gerekir.
Yağlar; yağlar vücuda enerji vermenin yanında hayati fonksiyonlarda da önemli görevler görür. Yağlı balıklar, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, tereyağ ve balık yağında bulunur.
Vücudun çeşitli vitaminlere ihtiyacı vardır. Vücut sadece az bir miktarını oluşturabilirken dışarıdan takviye gereklidir.
Vücut ağırlığına göre her gün belli bir miktar su tüketimi mutlaka yapılmalıdır.
Beyaz ette protein açısından zengindir ve fit vücut için gerekli olan gıdalar arasındadır. Balık, hindi ve tavuk düzenli olarak tüketilebilir.
Karbonhidrat açısından da faydalı olan kuruyemişlerin arasından özellik ile fındık, kuru ceviz, antep fıstığı tüketilmelidir.
Mantar, ergotionin ismi verilen antioksidandan çok fazla barındırmasından ötürü fit vücut için tüketilmesi gerekir. Ayrıca mantar B2 ile D vitamini barındırır.
Nar, meyveler arasında en yüksek kalori miktarına sahiptir ve potasyum barındırır. Ayrıca C vitamini açısından çok zengindir. Fakat nar çok fazla şeker barındırmasından dolayı fit vücut için tüketilmesi gerekirken çokta fazla tüketmemek gerekir. En ideal tüketimi haftada iki kere olmak üzere küçük boy.
Muz, kalbi korur, muazzam bir potasyum kaynağıdır ve vücudu zinde tutar. Bir haftada en az üç adet muz yemek gerekmektedir.
dengeli beslenmek/fit bir vücut/fit görünmek