Hareketsiz yaşam, düzensiz ve sağlıksız beslenme, spor yapmama, duygusal boşluk, hormonal sorunlar veya sindirim sistemi bozukları… Hemen hepsi aslında sürekli açlık hissetmenizin ana sebebi olabilir. İşte, sürekli aç hissetme nedenleri ve çözümleri..
SAĞLIK Hit: 4885 / Yorum: 0 / 5 Kasım 2017 19:47
Daha kahvaltının üzerinden 1 saat kadar geçmişken açlık hissetmeye mi başlıyorsunuz? Üstelik bu sadece o anlık bir durum değil, gün içerisinde kendinizi sürekli bir şey yerken mi buluyorsunuz? Bazılarımızı bunu içinde bulunduğu stresli yaşama bağlar, bazılarımız da can sıkıntısına… İçerisinde bulunduğumuz hareketsiz yaşam tarzı, düzensiz ve sağlıksız beslenme, spor yapmama, duygusal boşluk, hormonal sorunlar veya sindirim sistemi bozukları… Hemen hepsi aslında sürekli açlık hissetmenizin ana sebebi olabilir. Sebebi her ne olursa olsun sürekli aç hissetmenin normal dışı olduğunu unutmayın. Aşırı yemek yeme aşırı kilo alımına bu da kalp ve nefes hastalıkları başta olmak üzere pek çok ciddi rahatsızlığa davetiye çıkaracaktır. Bu yüzden sürekli aç hissetmenizin nedenleri ve çözümlerini mutlaka bulmanız gerekir.
1- Daha fazla protein ihtiyacı :
2- Tüketilen işlenmiş karbonhidratlar :
3- Sürekli çok düşük kalorili diyetler :
4- Tiroid hormonu :
5- Sigara ve alkolü bırakma :
7- Yoğun stres :
Sürekli aç hissetmenin en önemli sebeplerinden biridir, günlük hayatımızdaki stres. Stres vücudumuzdaki pek çok organın daha fazla enerji tüketmeye başlamasına da sebep olur. Stresi bastırmak, gerginliği azaltmak, kaybedilen enerjiyi geri kazanmak için aç olmasak dahi yemek yeme yanılgısına kapılırız. Bu aslında beynimizin bize bir oyunudur. Bunu çoğu zaman farkında olmadan yaparız. Duygusal açlık da böyledir. Üzüldüğümüz, sevindiğimiz veya duygusal olarak boşlukta olduğumuz zamanlarda genellikle gereğinden fazla yemek yeme eğiliminde oluruz. Bu yüzden alında açlık hissinin sebebi araştırılırken ikiye ayrılır; fiziksel açlık veya duygusal açlık olarak…
8- Kullanılan ilaçlar :
Herhangi bir rahatsızlığı tedavi etmek için kullandığınız ilaç veya ilaçlar iştahınızı dengeleyen hormonlarınızı direkt olarak etkiliyor olabilir. Antidepresanlar, kortizon ilaçları, ateş düşürücü ve hatta ağrı kesiciler bile buna sebep olabilir. Bu yüzden bir ilacı almaya başladıktan sonra kendinizde bu şekilde bir değişim görüyorsanız doktorunuza danışmanızda fayda var demektir.
9- Çok hızlı yemek :
Çok iyi bildiğinizi düşündüğüm maddelerden biri olduğundan en sonlara aldım. Çok çabuk hissettiğiniz açlık hissine rağmen gerçekten doyduğunuzu anlamanız en az 20 dakikanızı alır. Çünkü midenizin yeteri kadar dolduğunun beyninize ulaşması için zamana ihtiyaç vardır. Bu yüzden öncelikle çiğnemeden yutmaktan vazgeçin. Yemeklerin tadını çıkarın!
10- Hastalıklar :
Sadece ilaçlar değil, hastalıkların bizzat kendisi de sürekli aç hissetmenize sebep oluyor olabilir. Daha önceki maddelerde bahsettiğim, tiroid bezinin fazla çalışması gibi, diyabet, düşük kan şekeri ve bazı mide parazitleri buna sebep olabilir. Bu yüzden her koşulda sürekli açlık hissi yaşıyorsanız bir doktora başvurarak buna neyin sebep olduğunun bulunmasını sağlamalısınız.
Anahtar Kelimeler : ac hissetme,