Anasayfa / Sağlık / Yoga Kalp Hastalığı Riskini Azaltıyor
Üç ay boyunca kalp yogası yapan kişilerini kan seken daha kolay düzene efiayor, kan yağlan düşüyor, tansiyonları daha a&ilaç kullanarak kontrol altına alınabiliyor. Bu etkiler risk grubundakileri hastalıktan korurken by-pass ameliyatı olmuş hastaların da kolay iyileşmesini ve hep iyi kalmasını sağlıyor.
Ofisinizde oturuyorsunuz. Bedeniniz ofis koltuğunda, bilgisayarın önünde… Aklınızda çocuklarınızın eve sağ salim varıp varmadığı, ödevlerini bitirip bitirmediği düşüncesi… Son günlerde o kadar yoruldunuz ki ruhunuz ise yazın gittiğiniz tatil beldesinde… İşte bu üç unsur yani beden, akıl ve ruh birbirinden ayrıldığında önce gerginlikler ve ardından hastalıklar başlıyor. Sanskritçede birleştirme anlamına gelen ‘yug’ kelimesinden doğan ‘yoga’ ise bu üçlüyü birleştiriyor. Kalp yogası hakkında sorularımızı yanıtlayan yoga eğitmeni Neslihan İskit, “Kardiyovasküler sistem üzerinde doğrudan ve dolaylı olarak yaptığı çok çeşitli olumlu etkiler nedeniyle yoga, kalp sağlığında önemli rol oynuyor” diyor.
Uygunsuz yaşam tarzı, yanlış beslenme alışkanlıkları ve olumsuz düşünce kakpları, kalp hastalıklarının tetiklenmesinde önemli rol oynuyor. Düşüncelerimiz, duygularımız ve hislerimiz, vücudumuzu ve zihnimizi etkiliyor. Olumsuz duygular, bütün vücutta kimyasal süreçler başlatıyor. Damar duvarlarında oluşan herhangi bir irritasyon ise kalp hastalıklarına yol açıyor. Yaklaşık 7 bin yıllık geçmişe sahip olan yoganın doğru duruş, doğru nefes ve derin gevşeme teknikleri sayesinde zihinsel olarak rahatlamak, endorfin hormonunun salgılanmasını sağlıyor ve bu hormon damar tıkanıklığının engellenmesinde büyük rol oynuyor.
‘Kalbin Yogası’ programına başlayan hastalardan çeşitli kan tahlilleri isteniyor ve üç aylık periyot sonunda bu tahliller yenilenerek sonuçlar karşılaştırılıyor. Özellikle kan şekerlerinin daha kolay düzene girdiği, kan yağları seviyesinde düşme olduğu, kan basınçlarının daha az ilaçla kontrol altına alındığı, ritim bozukluklarının ilaçları kesebilecek kadar rahatladığı görülüyor. Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan bir çalışmada da kalp hastası olan bir grup ile sağlıklı bir gruba altı hafta süre ile yoga yaptırıldı ve sağlıklı grubun damar fonksiyonlarında yüzde 17 iyileşme saptanırken, kalp hastası olan grupta damar fonksiyonlarında yüzde 70 iyileşme görüldü.
Bir öneri yapmayı doğru bulmuyorum, çünkü yoganın kardeş bilimi Ayurveda’ya göre insanlar üç tipe ayrılıyor. Tipinize göre yogaya olan ihtiyacınız da değişiyor. Ancak en önemli kriter sizin ne hissettiğiniz…
Bazı insanlara haftada bir gün yoga yapmak yeterli gelirken, bazıları üç günü tercih ediyor. Yoga yaparak bedenini dinlemeyi öğrenen kişi yogaya ne kadar ihtiyacı olduğunu zaten hissediyor. Eğer yoga bir tedavi yöntemi olarak kullanılıyorsa günde 20 dakika yapılmasını öneriyorum. Bu seanslardan birini yoga eğitmeni ile diğerlerini evde kendiniz yapabilirsiniz. Sadece yere sırt üstü uzanıp, tansiyonunuz yüksekse başınızın altma yastık koyarak, avuçlarınız açık, bacaklarınız rahat pozisyonda beş dakika yatsanız dahi hayat sizin için çok farklı olacaktır.
Ameliyattan tam bir ay sonra yogaya başlayabilirler. By-pass geçiren kişiler ameliyattan sonra depresif bir döneme giriyorlar. “Bu neden benim başıma geldi?” diye düşünerek kendileri ile hesaplaşmaya başlıyorlar. Bu durum da yara iyileşmelerini, sosyal yaşama uyumu, işe geri dönüşü geciktiriyor. Kalp yogası bu durumun önüne geçmek için başladı. Ameliyat olmuş hastalarda göğüste dikiş atılan bölgenin derin nefes alma durumunda açılacağına dair bir fobi gelişiyor. Bu fobiyi önlemek de yine doğru nefes alma teknikleri ile mümkün oluyor. Hastaların bu dönemi sağlıklı, dinç ve pozitif bir şekilde a ti a ta bilmeleri için kalp yogasını tavsiye ediyoruz.
Önceki Türkiye’nin ilk insansı robotu Konya’da üretildi
Sonraki Cem Boyner Parmaklarımızın Ucunda Hareket Ediyoruz