Yaz döneminden sonra kadınların en çok şikayet ettiği konular arasında aldığı kilolar vardır. Bu kiloları almaktan şikayetçi olan kadınlar, bunlardan kolay yoldan nasıl kurtulabileceklerini düşünebilirler. Bu yöntemler sayesinde tatil döneminde aldığınız kilolardan daha kolay şekilde kurtulmanız mümkün olacaktır.
Lif Ağırlıklı Beslenin:
Tatilde almış olduğunuz kilolarla başınız fena dertteyse, o zaman beslenme tipinizi değiştirmekte fayda var. Bu nedenle lif ağırlıklı olarak beslenmeye başlamanız iyi olacaktır. Lif içeren besinler uzun süre boyunca tok kalmanızı sağlayan besinler arasında olacak. Tahıl ve bakliyat gibi ürünleri tercih ederek, hem daha az kalori alırken, hem de uzun zaman boyunca açlık hissini yatıştırabilirsiniz.Tok tutan besinlerarasında ayrıca yoğurt, yumurta, nar, yeşil çay ve bulgur gibi besinleri de saymak mümkündür. Tercihinizi yeşil yapraklı sebzelerden yana da kullanabilir ve yazın aldığınız kiloların daha kısa süreler içinde bitmesini sağlayabilirsiniz.
Düzenli Yürüyüşler Gerçekleştirin:
Kilo vermeyi daha çabuk sağlamak için disiplinli bir şekilde kendinize bir program belirlemeniz şarttır. Bu sayede uzun zamandan beri düşlediğiniz forma geri dönebilirsiniz. Ama bunun için biraz daha hareketli olmanız gerekir. Özellikle gün içinde yapacağınız 15 dakikalık yürüyüşlerin bile etkisini gösterdiğini görebilirsiniz.
Metabolizmanın Hızlanması İçin Su:
Bazı insanlar gün içinde su tüketimini ihmal edecek davranışlar içinde olabiliyorlar. Bu durum özellikle zayıflamak isteyenler için çok büyük bir tehlike haline gelmiş durumdadır. Gerçekten zayıflamak isteyen kişilerin ise, günlük olarak en az 8 bardak su içmesi öneriliyor. İçtiğiniz su metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlarken, daha hızlı zayıflamak içinde size yardımcı olacaktır. Ayrıca yağ yakmanın hızlanması için yeşil çay veya şalgam suyu da tercih edebilirsiniz. Öte yandan yapacağınız bir Türk kahvesi de metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayacaktır.
Kilo Vermek İçin Bunlardan Kaçının:
Yaz döneminden sonra kilo vermek içinbazı yiyecek ve içeceklerden tamamen uzakta kalmanız en iyisidir. Özellikle çok fazla şeker içeren kola ve meyve suyu zayıflamak isteyenlerin bu hayalini ertelemesine neden olabilir. Marketlerde satılan meyve sularının yerine, evde kendi yaptığınız meyve suları daha iyi bir tercih olacaktır. Aynı zamanda peynir, çikolata, fıstık ezmesi, kuru kayısı, ceviz, tereyağı, hayvansal ve bitkisel yağlardan da kaçınmanız gerekir. Bu sayede kilo vermek yolunda iyi bir adım atabilirsiniz.
Akşam 7’den Sonra Yemeyi Bırakın:
Zayıflamayı hızlandırmak için yeme içme saatlerine doğru karar vermenizde yarar vardır. Uzmanlar akşam 7’den sonra yemek yemenin sona erme konusunda insanları uyarıyor. Akşam 7’den sonra metabolizma her zamankinden daha az çalıştığı için, bu durum daha rahat kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle bu saatlerden sonra yemek yemeyi tamamen bitirmek gerekiyor.
Strese Fırsat Vermeyin:
Bazı insanlar kilo veremediği zaman kendilerini oldukça stresli bir dönemin içinde bulabilirler. Bu durumda onları daha fazla atıştırmalık yemeye yönlendirebilir. Bu şekilde streslerini geçirmeye başlarlarken, aslında kilo vermeyi de bu şekilde engellemiş olurlar. Bu nedenle yolun başında sonuçları görerek, pes etmek doğru bir durum değildir. Disiplin içinde diyet programına devam etmeniz daha iyi bir karar olacaktır.
Pastel De Nata tarifi