Günlük Alınması Gereken Kalori Miktarı - Bilgili Site
Anasayfa / Genel / Günlük Alınması Gereken Kalori Miktarı
Günlük Alınması Gereken Kalori Miktarı, 1 günde alınması gereken kalori miktarı boya, kiloya, cinsiyete ve yaş grubuna göre değişiklik göstermektedir. Yani 10 yaşında bir çocuk ile 25 yaşında bir yetişkinin veya her gün egzersiz yapan biriyle 15 kilo fazlası olan birinin alması gereken kalori miktarları farklıdır. Bu kalori değeri kişinin metabolizma hızı tarafından belirlenir. Metabolizma hızı vücut fonksiyonlarının yerine getirebilmesi için gereken en az kalori miktarına işaret eder. Örneğin metabolizma hızınız 1500 ise kilonuzu korumak için günde en az 1500 kalori almanız gerekir. Bir eczanede ya da sağlık kuruluşunda metabolizma hızınızı kolayca öğrenebilirsiniz.
Metabolizma hızına bağlı alınması gereken kalori bir insanın istirahat halindeykenalması gereken kalori miktarıdır. Gün içinde spor aktiviteleri yaptıysanız kalori ihtiyacı aktiviteyle yakacağınız kaloriye göre artar. Örneğin ekstradan 1 saat yürüyüp 250 kalori yakarsanız almanız gereken kalori 1500+250 olacaktır. Tabii bu kilo vermek istemeyenler ve kilosunu korumak isteyenler için geçerli. Eğer zayıflama çalışıyorsanız gıdalar yoluyla aldığınız kalori harcadığınız kaloriden az olmalıdır.
Günlük Alınması Gereken Kalori Miktarı sayfası 18/12/2018 21:43:11 tarihinde 17720 numarası ile oluşturulmuştur.
Önceki Diyet Yaparken Günde Kaç Kalori Almalıyız?
İleri Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır?