7,5 Aylık vücut gelişimi BEFORE - AFTER Evrim | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve devot1on tarafından 29 Ağustos 2013 başlatılmıştır.
Evet arkadaşlar gördüğünüz gibi büyük bir azimle calısmalarımıza devam ediyoruz isteyen herkes için cok kolay yeterki istek ve çalışmak çok önemli teşekkürler iyi forumlar..
devot1on, 29 Ağustos 2013
Tüylere nasıl bir çözüm buldun ?
inci34, 29 Ağustos 2013
diyet programın nasıl ? vaktin varsa yazarmısın
Güzel bir gelişim olmuş.
siamun, 29 Ağustos 2013
diyet ve antreman programını paylaşabilir misiniz ?
qray, 29 Ağustos 2013
resimler after-before olmuş.
bosversen, 29 Ağustos 2013
dkemre ve ForsakenMe bunu beğendi.
bu cidden 7.5 aylık değişim mi ? Cidden öyleyse aşırı iyi olmuş
comeman232, 29 Ağustos 2013
Kısa zamanda büyük işler başarmak böyle birşey sanırım
mertkln, 29 Ağustos 2013
Gerçekten çok güzel bir gelişim , antreman ve beslenmeni yazarsan sevinirim
NOT: tüyler hakkındada çözüm isteyen arkadaşlar olmuş
Ram55, 29 Ağustos 2013
Diyet programın nasıl kaç kilo verdin boy kaç kilo kaç
grejuva007, 29 Ağustos 2013
diyet programını, boy ve önceki sonraki kilonu yazarsan sevinirim.
HT, 29 Ağustos 2013
Öncelikle gelişim çok iyi ölçülerinide yazarsan iyi olur.
Kursat38, 30 Ağustos 2013
Gerçekten muazzam değişim olmuş.ölçü boy ve kilo bilgilerini paylaşırsan daha sağlıklı yorum yapılabilir. Tebrikler
PowerLife, 30 Ağustos 2013
diyet listeni yazarsan ve supplement kullanıyormusun ??
whocanstopme, 30 Ağustos 2013
Çok iyi gelişim olmuş da kıllar nereye gitti yani nası aldın neyle ?
tebrikler model vücudu olmuş
anilko17, 31 Ağustos 2013
Evrime kafa atmışın resmen tebrikler
dostum gerçekten çok başarılı bir gelişme,kendine inanmışsın ve sonuç gayet tatmin edici.Bu arada gerçekten vücut kıllarını neyle aldın,kollarınıda aldın dimi daha iyi gelişmeleri için daha çok karın bölgesine çalışmıssın ama çok iyi olmus,bide boyun kaç acaba ?
esRaRenqiz, 1 Eylül 2013
Arkadaşlar aslında benım bi diyet listem yoktu ben kendı kendıme yazdım herseyi sabah uyandığımda 1 haslanmıs yumurta 2 bardak cappy atom içiyordum sonra saat 11 12 gibi 1 tane çubuk kraker yiyordum saat 2 3 gibi 1 tabak çorba içiyordum Fındık ve cappy atom spordan sonra ben ölüm diyeti gibi bisey yaptım yeri geldi aclıktan bayıldım bile belli bi listem yoktu dediler ileride hasta olursun falan ama Allah'a şükür hiç birşeyim yok yaşım daha 18 heralde ondan kaynaklanıyor olabilir. 3 ayda 30 kilo verdim 4.5 ayda vücut geliştirmeyle bu kadar oldu daha devam ediyorum Allah izin verirse.
5 dk yürüyüs 25 dk koşu
10 dakika kürek
Twist ler 5 dakika oturarak ayakta
Yatay dikey mekik 4x ? kaç yapabilirsenız
Alt mide dipste
buydu programım zayıflamak için
vücut geliştirmede çift adele değil tek adele calıstım
Salı Omuz + bacak
Perşembe Ön kol Arka kol
Cuma : Tekrar göğüs
cumartesi Pazar dinlenme günlerimdi
Göğüs 106 107 olması lazım
yardımcı olabildiysem ne mutlu bana teşekkürler iyi forumlar
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:32 ----------
kılları makineyle alıyorum her hafta haha kışın epilasyona başlıcam .
grejuva007 dedi: ↑
Boyum 1,90 110 kilodan 81 kiloya düştüm
devot1on, 1 Eylül 2013
tebrikler gerçekten çok iyi olmuşsun ama 3 ayda 30 kilo verince sarkma veya kas kaybı olmadımı?