altın kelebek ödül töreni (13)
sevgilimin erkek kardeşinin sevgilimin evine kız atması? (28)
erkeğin kalitesiz olduğunu gösteren şeyler nelerdir ? (26)
flörte giriş 101. kütük olarak yardımlarınızı bekliyorum ? (25)
kayınvalidem beni suçlu gösterdi? (19)
bu iki çantadan hangisini alayım dersiniz? (16)
nişanlım beni deli ediyor?????? (14)
beni istemeye geldiklerinde bu elbiseyi giysem sizce nasil bir elbise zamaninda almistim ama hic kullanmadim? (11)
yanlış anlarlar diye yemekhanede kimseye afiyet olsun demiyorum kalkarken? (3)
selam kızlar bir konuda yardım istiyorum? (2)
530. Yavaş yemek yemek. Diyet yaptığım zamanlarda benim için en etkili yöntem bu oluyor. Tabağımı bitirmeden tokluk hissi geliyor ve daha az yemiş oluyorum.
9 ekim 14:00
529. Bir endokronoloji uzmanına ve diyetisyene gidiniz. Vucudunuzun intolerans ve toleransının olduğu besinleri öğrenirseniz; keyifle kilo verebilirsiniz.
8 ekim 22:18
528. Arabayı bırakın . Toplu taşımaya dönün. Gerekirse toplu taşımayı bırakın yürüyün. Paketli gıdaları( meyve suyu.kek. Biskuvi) , hamur işlerini, kızartmaları bırakın. Bolbol su için. Daha yapcak bişi yok. Paleo beslenme şekli en sağlıklısıdır. Bu beslenme sekline yakın yaşamaya çalışın.
8 ekim 20:27
527. gluteni bırakın
8 ekim 16:47
526. Kendinize stresli bir iş bulun. İştahı allah katında olan ben bile yemek yemeyi unuttum. Bugüne kadar Diyetisyenlere döktüğüm paraların haddi hesabı yok. Boğazınızı tutamıyorsanız yazık o paralara. Tecrübeyle sabit.
7 ekim 23:38
525. diyetisyene gidiniz.
7 ekim 22:48
524. Abur cuburu hayatınızdan çıkarın. Pilav, makarna tüketmeyin. Pilav yerine karabuğday koyabilirsiniz çok canınız çektiğinde. Patates tüketimini minimuma indirin. Tatlı krizleri için sağlıklı smoothie tariflerini araştırıp çok güzel geçiştirebilirsiniz. Aynı zamanda bu kriz zamanlarında şekersiz brownie tarzı tarifler de denenebilir. Yapabildiğiniz kadar spor yapın. Vaktiniz yoksa hareket etmeyi alışkanlık haline getirin. Yürüyerek gidebileceğiniz her yere tempolu yürüyün. Toplu taşıma kullanıyorsanız uzak bir yere giderken ve dönerken birkaç durak erken inin. Kısacası nispeten sağlıklı beslenmeyi ve hareket etmeyi alışkanlık haline getirmek gerekiyor bence.
7 ekim 12:34
523. ayağınızı yorganınıza göre uzatın. ne demek istiyorum ?
ne kadar yakabiliyorsanız ona göre yiyin.
bi anda verip bi anda almayın.
öyle kendinizi şartlandırıp tatlı yememezlik yapmayın çünkü en ufak bir rehavette tüm şartlanmalarınızı cezalandırırcasına hayvan gibi yersiniz. bu da istikrarı zedeler.
o halde sürekli yiyin azar azar yiyin ama ölçülü yiyin.
spor vazgeçilmeziniz olsun. asansörlerle aranızı bozun.
akşam saatleri başlar başlamaz düşük kalorili beslenin.
kuruyemiş olarak leblebi yiyin, meyve olarak kavun, ara öğün yoğurt..
6 ekim 23:57 7 ekim 00:04
522. ben 14 kilo verdim. sabırsız bir insan olduğum için hızlı kilo vermeye çalıştım ve bu kiloyu 3 ayda verdim. ortalama akşam 22-24 arası uyuyan biri olarak saat 16dan itibaren katı hiçbir gıda almadım. 16dan sonra içtiğim şeylere şeker katmadım, zaten meyvesuyu gibi şeker içeren şeyler içmedim. ekmek-her çeşit un içeren gıdalar, pirinç, bulgur, yulaf, muz, patates, tatlılar vb her şeyi kestim. açıkçası kahvenin yanına konulan bir parça çikolata ya da yemeğin yanındaki bir dilim ekmek sadece daha çok sinir katsayımı arttırıyor ve bunları özletiyordu. bu yüzden hepten yemedim. başım dönmesin diye genelde akşam 6-7 gibi bir paket sade süt içiyordum(200 ml). sabahları ilk kalkınca ılık bir şeyler içtim. sonra klasik olarak yumurta peynir zeytin söğüş süt vb şeyleri yiyordum. öğlen yemekhaneden çıkan yemekleri yedim. mesela ben yağdan asla korkmam. yapılan yemeği yağıyla salçasıyla yerim, salataya bol bol yağ dökerim. tatlı istiyorsam meyve ne varsa ondan çok az. akşama kadar çok acıktıysam da ya 16ya kadar yer fıstığı ya da sonrasında süt. yer fıstığı yemem 'büyük diyet üstatları' tarafından eleştiriliyordu(gizlinot: ama bu çok yağlıııı) ama günde 1-2 avuç yiyordum ve zararı olmadı. sportif biri olmadığım için sadece okuldan eve yarım saat orta tempoda yürüdüm ve bu şekilde 3 ay geçti. eğer hala okuyorsanız size tavsiyem lütfennn sabırlı olun. bir bakacaksınız alışverişe gidip istediklerinizi giymek, dar bir yerden geçerken kalçanız yüzünden zorlanmamak, kiloyla ilgili laf atılmaması, daha hafif ve sağlıklı hissetmek çok daha hoşunuza gidecek. hafiften hevesiniz kaçar gibi olduğunda youtube veya instadan koreli kız gruplarının fancamlerini izleyin. o incecik kızlar sizi hırslandırır :)
6 ekim 20:46
521. gün içerisinde yenilen besinleri not etmek çok işe yarıyor. çünkü diğer türlü insan ne yediğinin farkında olmayabiliyor.
5 ekim 23:46