Magnezyum'u Diyetinize Dahil Etmeniz İçin 11 Neden
Yüzü doğal ürünlerle nasıl temizleyebilirim?
Desinflamar'a 3 hızlı ve doğal çözüm
Ana / refah / Orada en gençleştirici 10 yiyecek
Bugün var olan 10 gençleştirici gıda hakkında konuşacağız, böylece onları diyetinize dahil etmeyi ve daha uzun süre genç poe kalmayı unutmayın.
Çevre kirliliğine ve güneşten gelen UV ışınlarına maruz kalma, kırışıklıkların erken görünmesinin ana nedenleridir, ancak bunlar aynı zamanda vücudumuzda doğal olarak meydana gelen ve yetersiz bir diyetle ağırlaşabilen iç oksidasyon sürecinin bir sonucudur.
İyi haber şu ki, yaşlanmaya neden olan serbest radikallerin hareketleri sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak da yavaşlatılabilir.
Cildinizi ve vücudunuzu gençleştirmek, yaşa bağlı sorunları önlemek için diyetinize dahil edebileceğiniz 10 gıda : kırışıklıklar, dehidrasyon, osteoporoz, kalp damar hastalıkları, yüksek tansiyon ve dejeneratif hastalıklar.
1. Gençleştirici Gıdalar: Avokado
Günde bir avokado tüketimi vücudu dahili olarak koruyarak cildin yenilenmesine yardımcı olur.
Ek olarak, adet öncesi gerginlik semptomlarından kaçınmak isteyen kadınlar için idealdir: boğaz göğüsleri, kramplar, yorgunluk, ruh halindeki ve kan basıncındaki değişiklikler, baş ağrıları, diğerleri.
Bu yeşil pulpa meyvesi, antioksidan bileşiklerin yanı sıra, A, B ve E vitaminlerinin yanı sıra esansiyel yağ asitlerinin en büyük doğal kaynaklarından biridir.
Ayrıca bakınız: Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak lezzetli anti-stres vitaminleri
Özellikleri oksidatif hasarı önler ve olumsuz etkilere neden olmadan hücresel restorasyon için çalışır.
Avokado kalp ve beyin için iyidir, sinir sistemini güçlendirir ve dejeneratif hastalıkları önler. Her zaman diyetinize ekleyin!
2. Gençleştirici gıdalar: havuç
Havuç, antioksidan etkisinin ciltteki serbest radikallerin neden olduğu hasarı gidermesinin yanı sıra gözleri koruyan en büyük A vitamini veya beta karoten kaynaklarından biridir .
Düzenli tüketiminin güneş lekelerini ve cildin doğal tonunu etkileyen diğer değişiklikleri azaltmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Havuç ayrıca vücudu dejeneratif hastalıklara karşı koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Günde iki taneye kadar havuç yemek, kalbi, damarları ve atardamarları koruyarak kolesterolü% 10 azaltabilir.
3. Gençleştirici gıdalar: üzüm
Üzümler çok yönlüdür ve hem tatlı hem de tuzlu çeşitli tariflere kolayca dahil edilebilir. Resveratrol içeriği yüksek olması, yaşlanmayı ve kronik hastalıkları önlemek için onları büyük müttefikler yapar.
Üzümleri tohumlarla birlikte tüketmenin daha iyi olduğunu belirtmekte fayda var, çünkü içlerinde besinlerinin çoğunu konsantre ediyorlar.
Üzümler ayrıca arındırıcı, karaciğeri ve bağırsakları toksinleri yok etmek için uyarıyor. Ayrıca, lezzetli tadı var.
4. Gençleştirici gıdalar: domates
Son yıllarda, birçok kadın daha doğal domates suyu almaya karar vermiştir, çünkü vücudun genel sağlığına katkıda bulunan ve güzelliğe iyi gelen antioksidan içeriği yüksek olduğu kanıtlanmıştır.
Domatese karakteristik rengini veren bir antioksidan olan likopen de hücre oksidasyonunu durdurabilir. Domates, A, C ve E vitaminleri ile demir ve folik asit bakımından zengindir.
Anemi ile savaşırlar ve vücuda daha fazla oksijen ve enerji sağlarlar.
5. Gençleştirici gıdalar: yağlı balık
Yağlı balıklar, vücut üzerinde birçok yararlı etkiye sahip olan harika omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır. Bunlar hücre yenilenmesini ve iltihapla mücadeleyi destekler.
Öğrenin: omega 3 içeren 7 besin
Omega 3 yönünden zengin bir diyet, kolesterolü düzenleyerek kardiyovasküler sorunları ve diğer kronik hastalıkları önleyebilir.
Ek olarak, sağlıklı yağların doğru şekilde alınması cilt sağlığını artırarak oksidatif hasarı önler.
6. Gençleştirici gıdalar: turunçgiller
Turunçgil meyveleri lezzetlidir ve vücudun genel sağlığı için önemli bir rol oynar.
Cildin yenilenmesine katılan yaşlanma belirtilerini azaltmak için C vitamini ve flavonoidlerin temel bir kaynağıdır .
7. Gençleştirici gıdalar: muz
Muzlar, bedensel ve zihinsel seviyelerde organizmanın en iyi şekilde çalışması için gerekli olan potasyum ve magnezyum gibi önemli bir mineral kaynağıdır.
Gençleştirme yeteneği gelince, antioksidan oldukları için vücuttaki ölü hücrelerin miktarını azaltan ve hücre restorasyonunu artıran A, B ve E vitaminleri içeriğinden kaynaklanmaktadır.
8. Gençleştirici Gıdalar: Mango
Mango lezzetlidir ve salatalarda veya tatlılarda çiğ olarak kullanılabilir. Sağlığa olan faydalarına gelince, erken kırışıklıkları ve kirlilik veya güneşin neden olduğu diğer belirtileri önlemek için cildin esnekliğini artıran yüksek antioksidan bileşikler ve A vitamini içeriğini vurguluyoruz.
9. Gençleştirici Gıdalar: Bitter Chocolate
En az% 60 kakaolu bitter çikolata, hem iç hem de dış sağlığı iyileştiren önemli miktarda antioksidana sahiptir.
Orta derecede tüketimi, cildi doğrudan etkileyen yaşlanma, yorgunluk ve diğer rahatsızlıkları önlemenin mükemmel bir yoludur.
10. Gençleştirici gıdalar: zeytinyağı
Aynı zamanda lezzetli bir lezzete sahip olan bir süper yemek, soğuğa basılmış ekstra soğuk zeytinyağıdır.
Akdeniz diyetinin bu maddesi, sertleşmesini ve tonda kalmasını sağlamak için ciltteki nemi koruyan, omega-3 yağ asitlerinde bulunan en iyi alfa-linolenik asit kaynaklarından biridir.
Yemeğin güzelliğimiz ve sağlığımız üzerinde doğrudan bir etkisi olduğu inkar edilemez. Bundan böyle, önerdiğimiz yiyecekleri benimsemek iyi bir karar olacaktır.