﻿ OMUZ ARKA KOL PROGRAMI | Phil Heath Workout | Euro Star GYM
HomeEgzersizlerVücut GeliştirmeArka Kol HareketleriOMUZ ARKA KOL PROGRAMI | Phil Heath Workout
OMUZ ARKA KOL PROGRAMI | Phil Heath Workout
eurostargym Arka Kol Hareketleri, Bodybuilding videoları, Makaleler, Omuz Hareketleri, Vücut Geliştirme Programı 0
.Bu omuz ve arka kol programı profesyonelce hazırlanmış ve çekimleri yapılmıştır.Size kalan tek şey videoyu dikkatle izleyip uygulamak .
Eğitmeninize danışmayı unutmayın , hareketlerdeki yanlış yapmaları engellemek için mutlaka sizi çalıştıran antrenör veya eğitmene danışın ve onun önerilerini mutlaka dikkate alınız.
Hareket Grubu :Omuz hareketleri ve Arka kol hareketleri
Çalışan Kaslar :Shoulder ,delts,trapezus,triceps
Seviye : , İleri
Ekipman :Omuz ve arka kol ile alakalı makineler,dumbbell,barbell,bench sehpası
Egzersiz Türü : Güç kuvvet hareketleri
Set ve tekrar : 4 x 10-15 genel (eğitmene danışınız )
Haftalık Gün :-2 gün
Bu Program Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar içindir
Hareketlere başlamadan mutlaka kaslarınızı esnetin ve ısıtın,bunu hafif ağırlıklarla yapınız.
Antrenman süresi en fazla 1 saat 15 dakika olmalıdır , fazla çalışmak fazla kas yapmak değildir.
Antrenman süresinde en az 1-lt su tüketiniz.
Antrenmandan 1,5 – 2 saat önce karnınızı doyurun.
1 Öğün yemekte kilo başına 0.5 gr protein tüketmeye özen gösterin.
Antrenman sırasında baş dönmesi veya bayılma hissi olursa antrenmanı bırakın ve en yakın eczanede şeker ve tansiyon testi yaptırın.
Shoulders & Triceps Workout | Omuz Arkakol
En İyi 5 Omuz Geliştirme Antrenman Programı Egzers...
Göğüs – Omuz Programı | CHEST & DELTS W...
Chest Fly Press Hateketi Tekniği Nasıl Yapılır
GÖĞÜS GELİŞTİRME PROGRAMI | Chest Workout Phil Heath
Workout – Chest, Delts, Triceps, Calves & Göğüs,Omuz,Arkakol,Kalf
ozer Arka Kol Hareketleri, Bodybuilding videoları, Göğüs Hareketleri, Kalf Hareketleri, Omuz Hareketleri, Vücut Geliştirme Programı 0
Workout – Chest, Delts, Triceps, Calves & Göğüs,Omuz,Arkakol,Kalf ►► Ekleyen M.Özer Çaylı Benzer Yazılar Shoulders and Triceps Workout | Omuz ve Arka Kol P… Handstand pushup – hand stand push ups Legs Workout | Fitness [. Devamı ]
Göğüs Omuz Programı Chest – Shoulder Workout
eurostargym Bodybuilding videoları, Göğüs Hareketleri, Makaleler, Omuz Hareketleri, Vücut Geliştirme Programı 0
Göğüs Omuz Programı Chest – Shoulder Workout Göğüs Omuz Programı Chest – Shoulder Workout. Egzersiz Anaizi Hareket:Omuz – Göğüs Çalıştırdığı bölgeler . Omuz,Göğüs Ana Kas Grubu:Omuz ,Göğüs,Arkakol Isınma Hareketi : Chin-up (barfiks),omuz yana açış Egzersiz Tipi: Güç Sporcu Seviyesi: Orta [. Devamı ]
Shoulder & Arm Workout program
eurostargym Fitness Hareketleri, Fitness Videoları, Makaleler 0
Shoulder & Arm Workout program Shoulder & Arm Workout Program.Program oldukça detaylı ve akılcı bir düşünceyle yapılmış başarılı bir çalışmadır.Programı yaptıkça farklı olduğunu hissedeceksiniz ve kısa zamanda büyük ölçü ve kuvvet artşını hissedeceksiniz. Egzersiz Anaizi [. Devamı ]