Dumbbell concentration curls hareketi | Spor Kültürü
Ana Sayfa Egzersizler Dumbbell concentration curls hareketi
Dumbbell concentration curls hareketi
By Admin - 27 Temmuz 2016 0 173 Facebook'ta Paylaş
Bu hareket ile hedeflenen kas gurubu, Ön kol yani Biceps olarak tabir edilen kaslarımızdır.
Bench sehpası veya benzeri yüksek bir alana oturun. Kendiniz için belirlediğiniz uygun ağırlar ile Dumbbell’ı yerden alarak tek elinizle kavrayın. Dizleriniz hareketi engellemeyecek kadar açık bir vaziyette ve dirsekleriniz dizleriniz yan boşluklarına yaslanmış bir şekilde harekete başlayın. Hareket esnasında ağırlıkları savurmamaya özen gösterin. Hareketi mümkün olduğunca yavaş ve kontrol bir şekilde yapın. Ağırlıkları indirirken dirseklerin düzleşmesine izin vermeyin.
Dumbbell concentration curls anatomisi
Hareketi hızlı yapma
Doğru açılarda yapmama
Eklemlere yük bindirme
Önceki İçerikDumbbell curls hareketiSonraki İçerikCable curls hareketi Admin	İLGİLİ İÇERİKLERYAZARIN DİĞER İÇERİKLERİ