“Kronik yorgun” olup olmadığınızı test edin!
Özellikle hava değişimleriyle birçok kişiyi etkisi altına alan kronik yorgunluktan korunmak için neler yapılması gerektiğini Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu anlatıyor.
Kronik yorgunluk nedir? Yatak istirahati ile düzelmeyen, fiziksel veya zihinsel aktivitelerde artan ve en az 6 ay ve daha uzun süre devam eden şiddetli yorgunluk durumu, kronik yorgunluk olarak adlandırılıyor.
Kronik yorgunluğun belirtileri nelerdir? ·
Tedaviye dirençli kas ağrıları
Çeşitli eklemlerde oluşan ağrılar (eklemde şişlik ve kızarıklık olmadan)
Sık ve tekrarlayan boğaz ağrısı
Boyun ve koltuk altındaki lenf bezlerinde hassasiyet
Kronik yorgunluktan nasıl korunmalı?
Kronik yorgunluktan korunmak için stres yönetimi uygulamak, düzenli olarak günde 8-10 saat uyumak, hafif tempolu fiziksel egzersizler yapmak, düzenli ve dengeli beslenmek, ideal kiloda kalmak, hayata iyimser bakabilmek ve iş yoğunluğundan sıyrılıp dinlenmeye zaman ayırmak gerekir.
Kronik yorgunluk nasıl anlaşılır?
Kendinizi sürekli halsiz hissediyor, müracaat ettiğiniz doktorunuz tarafından yakınmalarınız ile ilgili yapılan laboratuvar testleriniz normal bulunuyor, yakınmalarınız 6 aydan daha uzun süre devam ediyorsa ve aşağıdaki sorulardan 4 veya daha fazlasına “evet” diyorsanız kronik yorgunluk sendromu ile karşı karşıya olabilirsiniz:
Çabuk unutuyor veya konsantrasyon güçlüğü yaşıyor musunuz?
Fiziksel veya zihinsel bir aktivite sonrasında uzun süre bitkin, yorgun ve kendinizi hasta hissediyor musunuz?
Uyku sonrası yorgun mu kalkıyorsunuz?
Vücudunuzun değişik bölgelerinde kaslarınızda ağrı oluyor mu?
Eklemlerinizde şişlik ve kızarıklık olmaksızın ağrı oluyor mu?
Sık ve tekrarlayan boğaz ağrınız oluyor mu?
Koltuk altı veya boyundaki lenf bezelerinizde ağrı veya hassasiyet var mı?
Kronik yorgunluğa karşı ‘...
Virüs ve bakterileri öldürmede oldukça etkili bir gaz olan ozon, sağlık alanında da önemli bir role sah...
Detaylı Oku 2476 kez okundu
Detaylı Oku 23920 kez okundu
Detaylı Oku 27766 kez okundu