Meyve Kilo Aldırır mı, Kilo Aldıran Meyveler ? | Diyet ve Zayıflama Koçu - Zayıflama.net
»Kilo Alma»Meyve Kilo Aldırır mı, Kilo Aldıran Meyveler ?
Meyve Kilo Aldırır mı, Kilo Aldıran Meyveler ?
Meyve tüketmek ile ilgili diyet programlarında sorulan sorulardan en çoğu meyve yemek kilo aldırır mı sorusudur..
Biz Türk toplumu olarak meyveyi öğünlerimizde biraz fazla tüketen bir toplumuz. Özellikle de sağlık problemi yaşadığımız dönemlerde ( Grip ) mandalina, portakal gibi turunçgilleri yaklaşık 1 kilo yiyebilen bir toplumuz 🙂
Meyve tüketiminin fazlası gerçekten kilo almanıza sebep oluyor. Ama meyve tamamen diyetten çıkartılmaması gereken en değerli besin grubudur. Çünkü içerdikleri vitamin ve mineraller diğer taraftan antioksidanlar genel sağlık durumunuz ve beğışıklılığınız için vazgeçilmez bir besindir.
Gün içerisinde ortalama 400 gram meyve tüketmeye özen gösterin. Bu miktarı gün içinde 2 veya 3 e bölerek yemenizde fayda var yani bir oturuşta 400 gram yemeyeceğiz 🙂 Günün ilk kısmında bir porsiyon meyve tüketip günün diğer kısımlarında ikiye bölerek 2 şer porsiyon şeklinde tüketebilirsiniz. Yani güne 1 porsiyon meyve ile başlayıp ara öğünlerinizi meyve ile tamamlayabilirsiniz.
Akşamları yemekten sonra tercih ettiğiniz meyvenin miktarına dikkat edin. Televizyonların karşısında farkında olmadan fazlaca yediğiniz meyveler ne yazık ki kilo almanıza neden olur. Burada da tabağınızda doğranmış bir şekilde o anki mevsime ait meyveleri bir meyve tabağı halinde tüketmelisiniz. Hatta üzerine de bir miktar tarçın koyarak tükettiğinizde kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz.
Uzun lafın kısası her şeyin fazlası zarardır, bu meyve bile olsa.. Sizlere belirttiğimiz miktarda (400 gram) tüketin ve sağlığınıza dikkat edin..
Ekmek Kilo Aldırır Mı Yazımızı Okuyabilirsiniz..
Muz Kaç Kalori 100 Gram Muz 88,7 Kalori
Elma Kaç Kalori 100 Gram Elma 52,1 Kalori
Nar Kaç Kalori 100 Gram Nar 82,7 Kalori
İncir Kaç Kalori 100 Gram 74,1 Kalori
Greyfurt Kaç Kalori Greyfurt 100 Gram 42,1 Kalori
Ananas Kaç Kalori 100 Gram Ananas 50 Kalori
Armut Kaç Kalori 100 Gram Armut 57,1 Kalori
Şeftali Kaç Kalori 100 Gram Şeftali 39,4 Kalori
Hindistan Cevizi Kaç Kalori 100 Gram Hindistan Cevizi 354 Kalori
Avakado Kaç Kalori 100 Gram Avakado 160,1 Kalori
Karpuz Kaç Kalori 100 Gram Karpuz 30,4 Kalori
Çilek Kaç Kalori 100 Gram Çilek 32,5 Kalori
Portakal Kaç Kalori 100 Gram Portakal 47,1 Kalori
Mandalina Kaç Kalori 100 Gram Portakal 53,3 Kalori
Etiketler: hangi meyve kaç kilo kilo aldıran meyveler meyve kilo yapar mı Bunlar da ilginizi çekebilir
Diyet Listesi Ayran Diyeti Nasıl Yapılır, Zayıflayanlar, Yorumları
Ekim 7, 2016, 1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verilir ? için 13 yorum
Temmuz 26, 2017, Yorum yok Ayran Diyeti Nasıl Yapılır, Zayıflayanlar, Yorumları