Van’da kavga eden 13 kişiye 41 bin TL sosyal mesafe cezası
Başkent’te kısıtlama kurallarına uymayan bir market satışına devam etti
Şanlıurfa’da 3 bina karantinaya alındı
Tır, yük treninin üstüne çıktı
Eyüpsultan’da kavgaya müdahale eden bir polis ve bir bekçi darp edildi
Ramazan ayının sona ermesiyle oruç tutanların beslenmesinin nasıl olması gerektiğini uzmanı anlattı.
Ramazan ayının sona ermesiyle oruç tutanların beslenmesinin nasıl olması gerektiğini uzmanı anlattı. Diyetisyen Aybüke Kaymakcı, "Daha çok hamur işleri, sarma, dolma gibi yoğun yağlı yemeklere yerine ilk orucu atlatma evresi bakımından sebze ağırlıklı daha hafif bir beslenme tercih edilebilir" dedi.
Ramazan ayında sona güne gelindi. Uzmanlar Ramazan Bayramı ve oruç tutan kişilerin nasıl beslenmesi gerektiği konusunda önemli açıklamalar yaptı. Ramazan ayı boyunca bireylerin uyku düzeninde bozukluklar olduğunu belirten Özel Denizli Cerrahi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybüke Kaymakcı, öncelikle uyku düzeni bozukluklarını gidermek ve vücudun biyolojik saatini düzene oturtmak gerektiğini dile getirdi. Oruç tutan bireylerin 16 saatlik açlık çektiği için dikkatli olunması gerektiğini hatırlatan Diyetisyen Aybüke Kaymakcı, "Burada en geç kahvaltı saatinin 10.30 ile 11.00 arası olması bizim tercihimiz olmalı. İlk etapta hafif bir şekilde başlayabiliriz çünkü sindirimi de yormamak adına oruçta 16 saatlik bir açlık çektiğimiz için hazımsızlık olmaması adına en geç kahvaltı 10.30 gibi olabilir. Sonrasında yatış saatine göre en geç akşam saat 20.00 gibi akşam yemeği yenmelidir. Kahvaltı ve akşam yemeği belirlendiği takdirde gün içindeki dağılımı bireyin ihtiyacına göre yaşam stiline göre yapabiliriz. Bu doğrultuda bir ana öğünde ya da bir ara öğünde yapabiliriz. Benim tavsiyem yine sindirimi zorlamamak adına çünkü oruçtan çıktığımız ve sıcaklarda başladığı için ana yemek formunda değil küçük küçük ara öğünler dağılımı yapılabilir. Bu küçük bir sandviç olabilir, az yağlı bir tost olabilir ve ya bir yoğurt, meyve ve kuruyemişlerle zenginleştirilebilir" dedi.
"Mutlaka gün içinde 2,5-3 litre kadar suyu tamamlamamız gerekiyor"
Ramazan ayının bitmesiyle ve sıcak havalardan dolayı su tüketiminin önemli olduğunu su ile birlikte maden suyu tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Kaymakcı, "Su tüketimi çok önemli biz oruç tutan bireylerde bu dönemde iftardan sahura kadar 2,5 litre su tüketmelerini istemiştik. Bu doğrultuda ramazan bittiği için su tüketimini gün içine yaymalarını isteyeceğiz. Vücuttan ter ile birlikte su atımı oluyor, bunun geri kazanılması için mutlaka gün içinde midenin ihtiyacına göre 2,5-3 litre kadar suyu tamamlamamız gerekiyor. Su kadar bitki çayları da yine önem arz ediyor, bitki çaylarından da su ihtiyaçlarını alabilirler. Bunu yine gün içinde dağılımını yapabiliriz. Maden suyu yine çok önemli. Kan bulguları, potasyum oranına göre, tansiyon durumuna göre yine günde bir iki şeklinde sade maden suyu arttırılabilir, azaltılabilir" ifadelerini kullandı.
"Tatlı ihtiyacımızı bazı alternatiflerle geçiştirebiliriz"
Tatlı tüketimine de dikkat edilmesi ve mümkün oldukça şerbetli tatlıların yerine sütlü tatlıların tercih edilmesini tavsiye eden Kaymakcı, "Tabi tatlılar, Ramazan Bayramı sürecine girdiğimiz için bizim geleneksel sofralarımız oluyor. Bu tatlılarda sindirimi yormamak adına oruçtan çıktığımız için gün içinde besin alımına çok alışık değiliz. Burada şerbetli tatlılar, hamur işlerine çok yer vermeden, sıcaklarla birlikte çok ağırlık olmaması adına sütlü tatlı olabilir, meyvelerden yapılan tatlılar olabilir. Kuru meyve, baldan yapılan tatlı ya da dondurma olabilir. Tatlı ihtiyacımızı bu alternatiflerle geçiştirebiliriz. Tatlı dışında iştahımızı dengelemek için hamur işleri, sarma, dolma gibi yoğun yağlı yemeklere yer vermemek adına ilk orucu atlatma evresi olarak sebze ağırlıklı daha hafif geçirebiliriz" diye konuştu.
Sağlık çalışanları, sağlık için çalıp söylediAnkara'da sağlık çalışanları, "Sağlık için çal" projesinde bir araya geldi.
Sağlık Bakanlığı: “Son 24 saatte korona virüsten 29 can kaybı, 987 yeni vaka”Sağlık Bakanlığı, son 24 saatte 29 kişinin korona virüsten hayatını kaybettiğini, 987 yeni vaka tanısı konulduğunu, bin 321 hastanın da iyileştiğini...
Taziye çadırının kurulduğu mahallede koronadan ilk ölümVan'ın İpekyolu ilçesinde taziye çadırının kurulduğu mahallede korona virüsten ilk ölüm yaşandı.
Kuşadası’nda camiler temizlenip, dezenfekte edildi25 Mayıs 2020 Pazartesi 14:58
Glokom belirti vermeden körlüğe neden olabiliyor25 Mayıs 2020 Pazartesi 14:08
Bursa’da korona virüsü tedavisi gören 45 günlük bebek taburcu oldu25 Mayıs 2020 Pazartesi 14:08
Demirci’de sağlıkçılara bayram hediyesi24 Mayıs 2020 Pazar 21:33
Sağlık Bakanlığı: “Son 24 saatte korona virüsten 32 can kaybı, bin 141 yeni vaka”24 Mayıs 2020 Pazar 20:23
Sağlık Bakanlığı, son 24 saatte korona virüs nedeniyle 32 kişinin hayatını kaybettiğini, toplam can kaybının 4 bin 340 olduğunu açıkladı. Bugün 24 bin 589 test yapılırken, bin 141 yeni vaka tanısı konuldu. Tedavisi tamamlana24 Mayıs 2020 Pazar 20:18
Kamber mahallesinde 4 ev karantina altına alındı24 Mayıs 2020 Pazar 18:08
Fatsa’ya ‘Sağlıklı Hayat Merkezi’24 Mayıs 2020 Pazar 17:08
DEÜ Rektörü Hotar: "Bugüne kadar Covid-19 şüphesiyle 6 bin 89 kişi başvuruda bulundu"24 Mayıs 2020 Pazar 15:08
Korona virüs hastasına apandisit ameliyatı yapıldı24 Mayıs 2020 Pazar 11:53