Mandalina Kalorisi ve Besin Değeri Diyet Yaparken Kilo Aldırır mı | Feminolog
Diyette Mandalina Yenir mi, Kalorisi ve Besin Değeri Kilo Aldırır mı;
Güçlü antioksidan içeren mandalina besin değeri içinde yüksek miktarda Niasin, C-Vitamini, Potasyum, Karbonhidrat ve A-Vitamini gibi organik bileşikler vardır.
Mandalinanın kalorisi ve diyette kilo aldırır mı detaylandıralım;
1 Tane Mandalina Kaç Kalori: 100 gram mandalina 53,3 kaloridir. 1 tane mandalina yaklaşık 100 gram gelir ve 1.8 gram besin lifi, 10,58 şeker ve 26,7 C-vitamini içerir.
Mandalinanın besin değerini inceleyelim;
Mandalina Besin Değeri (100 gram)
Su gr. 85,17
Kalori kcal 53
Protein gr. 0.81
Yağ gr. 0.31
Karbonhidrat gr. 13.34
Lif gr. 1.8
Şeker gr. 10.58
Kalsiyum mg 37
Demir mg 0.15
Potasyum mg 166
Tiamin mg 0,058
B-2 mg 0.036
Niasin mg 0.376
B-6 Vitamini mg 0.078
Folat, DFE µg 16
Mandalina Kilo Aldırır mı: İçerdiği besin lifi sayesinde midede tokluk hissi yaratır. Lifli meyveler diyet yaparken yenir ve kilo aldırmaz. Zayıflamak için yapılan kalorilik diyetlerde günde alınan kalori dengesini ayarlayıp fazlasını almamalısınız. Mandalina kalorisi düşük bir meyvedir ve diyet yaparken aşırıya kaçmadan çekinmeden yiyebilirsiniz.
Diyette Mandalina Yenir mi, Kilo Yapar mı: C-Vitamini vücudun demir emilimini ve kalsiyum emilimini hızlandırır. Mandalina da bir C-vitamini deposudur ve içerdiği lif çok faydalıdır. Diyette yenir, sindirimi kolaylaştırır ve günlük C-vitamini ihtiyacının neredeyse yarısını 1 adet mandalina karşılar, kilo yapmaz.
Vücudun direncini ve dayanıklılığı kış aylarında sağlamak daha zordur. Hastalıklara karşı (nezle, grip, halsizlik) vücudun direnç kazanması ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için C-Vitamini, mineraller ve diğer organik bileşenler çok önemlidir. Bu tür rahatsızlıklar için mandalina yemek faydalıdır.
Beta cryptoxanthin içeriği sayesinde karaciğer kanserine karşı koruyucudur. İçerdiği Synephrine sayesinde yüksek kolesterole iyi gelir. Nobiletinflavonoidi flavonoid içeriği sayesinde kilo alımına savaş açar ve zayıflamaya faydalıdır.