Skinny's fitness | Triseps, uyluk ve karın bölgesinde yağ: Neden “sorunlu bölgeler” var
Sadece vücuttaki bazı bölgelerin, yağ işlemeyi engelleyen, onu uyaran reseptörlerden daha fazla reseptöre sahip olduğunu kabul edin. Erkeklerde, bu bölgeler alt karın ve beldir. Kadınlarda bunlar kalça ve karın bölgesidir. Yağ kaybını kontrol eden fizyolojik faktörleri tartışacağız ve daha sonra yanması zor yağlar için kardiyoprotekolun yanı sıra kaybetmek için yararlı takviyeleri de sunacağız.
Gecikmiş trigliseritler, vücutta kaybetmek istediğimiz yağdır.
Tüm hücreler yağ içermesine rağmen, esas olarak kasta (kas içi trigliseritler) ve yağ dokusunda (vücut yağı) birikir. Yağ dokusu, vücuttaki yağın ve kaybetmeye çalıştığımız yağın ana yeridir. Bireysel hücrelere bölünen yağ dokusuna adibosit denir. Bu adibositler, vücut için bir enerji kaynağı görevi gören birikmiş trigliserit damlalarını (3 yağ asidi ile ilişkili 1 gliserol molekülü) tutar. Bu damlalar% 95 adibositlerdir. Bu depolanmış potansiyel enerjiyi (60 00 - 100 000 kcal) kullanmak ve yağ kaybetmek için lipoliz - yağın parçalanması (trigliseritlerin parçalanması) mobilize edilmelidir.
Lipoliz trigliseritleri bir gliserol molekülüne ve 3 ayrı yağ asidine ayırır. Yağ asitleri adibositlerden salgılanır, yakılabilecekleri aktif dokulara hareket etmek için plazma albüminine (kandaki bir protein) bağlanırlar. Vücuttaki yağ kaybı için yağ asitleri yakılmalıdır!
Yanma için yağ asitlerinin taşınması!
Kan akışı, yağ asitlerinin adibositlerden yakılabilecekleri aktif dokulara taşınması için gereklidir. Bu, özellikle gerekli miktarda enerji yükseldiğinde egzersiz sırasında önemlidir.
Düşük kan akışı yağ dokusunda yağ asitlerinin birikmesine neden olarak oksidasyon için mevcut yağ asitlerinin miktarını azaltır ve yağ asitlerinin tekrar trigliseritlere dönüşme şansını artırır. Yanması zor yağlara (uyluk ve kalça) sahip bölgelerin zayıf kan akışına sahip olduğu bulundu. Bu nedenle, bu alanlardan kurtulmak için kan akışını artırmamız gerekiyor. Peki kan akışını iyileştirmenin en iyi yolu nedir? Egzersizler! Buna ek olarak, bazı takviyeler kan akışını da artırabilir (daha fazlası aşağıda). Artan kan akışı, yağ asitlerini yakılabilecek yerlere taşıyarak kilo kaybına katkıda bulunur.
Yağ asidi oksidasyonu - yanan vücut yağı
Yağ asitleri kas dokusuna girdiğinde kas hücrelerine geçer. Kas hücrelerinde, trigliseritler oluşturmak ve kaslara biriktirmek için tekrar gliserol ile temas edebilir veya kas içi proteine temas edebilir ve mitokondride enerji oluşturmak için kullanılabilirler. Mitokondride, yağ asitleri beta oksidasyonu yaşar, bu da enerji üretmek için yakıldıkları anlamına gelir.
Mitokondride yağ asitlerinin yakılmasını istiyoruz. Egzersiz sırasında enerji gereksinimlerinizi artırmak sonuç almanın en iyi yoludur, ancak size ek destek sağlayabilecek takviyeler de vardır.
Yanması zor olan bölgelere yüksek yoğunluklu alfa-2 reseptörleri ve zayıf kan akışı neden olur.
Yağ asitlerini yakmak için lipoliz arttırılmalıdır.
Yağ dokusu için kan akışı ve yağ dokusundan yağ asitlerinin taşınması yağ kaybı için gereklidir
Yağ asitleri yakılmalıdır, böylece vücutta yağ kaybı meydana gelir.
Egzersiz, yağ dokusunu, yağ asitlerini taşımak ve oksitlemek için kan akışını arttırmanın en iyi yoludur
Bu bilgi, yanması zor yağları yakmaya yardımcı olan takviyeleri seçmemizi sağlar. Bir sonraki bölüm, yakılması zor yağ yakmaya yardımcı olacak ve daha sonra sorunlu bölgelerde yağ yakmaya yardımcı olan bazı takviyeleri koruyacak olan kardiyoprakol hakkında konuşacaktır.
Kalçalardan yağ nasıl çıkarılır? - Bacakları daha ince yapmanın etkili yolları
Kas kütlesi kazanmak isteyen kızlar için egzersizler ve eğitim programı
Hızlı ve verimli bir şekilde karın yağ yakmak hakkında tüm gerçeği!
Tüm vücudun kas tonusunu iyileştirmek için kadınlar için 15 ağırlık
Arkadaki yağ kıvrımlarından kurtulmak için dokuz egzersiz
Nasıl verimli ve güvenli bir şekilde kilo verilir
Bir kadının günde kaç gram proteine ihtiyacı vardır?
Kalça ve kalçalarınız için 12 yoga egzersizi
Spor salonunda diyet ve beslenme
Kızlar düz bir karın yapmak için 8 haftalık abs eğitim programı
Selülitle Mücadelede Etkili Yollar
Yanması zor yağlar için kardiyoprakol
Kızların neden vücut geliştirme veya fitness yapmaları gerekiyor?
Kızlar için spor salonunda bacak egzersizleri: 2 etkili bacak kas pompalama kompleksi
Bacaklar için tonik egzersizleri: bacaklar nasıl ince yapılır