Sarkmayan Kollar Mı İstiyorsunuz?
Ali İhsan Kaya 25.08.2016 Sağlam ve sarkmayan güçlü kollara sahip olmak istiyorsanız; evde, ofiste veya parkta bunu başarabilirsiniz. Alın size 5 çok bebiş kol egzersizi.
Daha güçlü ve daha hacimli kollar istisnasız her ablamızın isteyeceği bir durumdur. Haliyle, oturduğunuz yerden böyle kollara sahip olunmuyor. Oturduğunuz yerden olmasa bile bulunduğunuz yerden çok cici kollara sahip olabileceğiniz egzersizlerle karşınızdayız. Evde, ofiste, parkta, nerede isterseniz yapabileceğiniz kol egzersizlerini sizler de sevecek, yaptıkça farkı hissedeceksiniz. Tek ihtiyacınız olan bir çift dumbell. Hatun kişilerine duyurulur.
1. Knee Stability Diamond Push Up
Listedeki 5 hareketi de 3 set ve 12, 10, 8 tekrar olarak yapabilirsiniz.
2. Overhead Dummbell Extension
Arka kol kası çalıştırmak için başvurulan oldukça etkili bir hareket.
3. Dummbell Bicep Curl
Vücut geliştirmedeki birçok harekette olduğu gibi, bu hareketleri yaparken de zorlanıldığında nefes verilmeli, nispeten rahat olunduğunda nefes alınmalıdır.
4. Dummbell Wrist Curls
Setleri rahatça bitirebileceğiniz ağırlıkları tercih edin.
Her hareketin uygulama videoları da karşınızda. İyi seyirler, iyi egzersizler.
Ali İhsan Kaya 20.05.2016 Sağlam ve güzel görünümlü kol kaslarına sahip olmak istiyorsanız, triceps kaslarını çalıştırmanız gerekiyor. Triceps kaslarını geliştirmek için seçtiğimiz egzersizlere başlamanın tam zamanı.
Ali İhsan Kaya 01.08.2016 Dibinizin düştüğü Brezilya kalçalarına sahip olmak için ne şekillendirici iç çamaşırlarına ne de pahalı operasyonlara ihtiyacınız var. Sizin için seçtiğimiz 5 egzersizi yapmanız yeterli.
Ali İhsan Kaya 26.05.2016 Düzenli spor yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız, hatayı antrenman programınızda değil, beslenme programınızda arayabilirsiniz.
İşte Konuşulan Bireysel Emeklilik Sistemi