Osteoporoz Nedir, Kadınların Ne Yapması Gerekir? - Kadınca Sağlık
Ana sayfa Sağlıklı Yaşam Kadın Sağlığı Osteoporoz Nedir, Kadınların Ne Yapması Gerekir?
Osteoporoz denince aklınıza çok da karmaşık bir kavram gelmesin, aslında kadınlarda da sıkça görülen kemik erimesinin ta kendisi. Özellikle menopoz dönemiyle birlikte kadınların karşılaştığı sorunlar arasında gösterilen osteoporoz nedir, neden kaynaklanır, tedavisi nedir, bu rahatsızlık öncesinden önlem alınabilir mi, neler yapılabilir? Bu soruların cevapları ve osteoporoz ile ilgili öğrenmek istediğiniz her şey yazımızda.
Yukarıda da özet şeklinde geçmiştik; genel anlamıyla osteoporoz, kemik ağırlığının ve dayanıklılığının azalması sonucu kemiklerde zayıflamanın oluşmasıdır. Bununla birlikte anormal şekilde gözenekli ve süngere benzer bir kemik yapısı meydana gelir ve en ufak darbeye karşı bile kemiğin dayanıksız olmasına, kemik kırılmalarının daha çok yaşanmasına sebep olur. Omurga, kalça kemikleri, kaburgalar ve el bilekleri, osteoporoz hastalığından en çok etkilenen bölgelerdir.
Osteoporoz Sebepleri ve Osteoporoz Riskini Arttıran Faktörler Nelerdir?
Osteoporoz kadınlarda, erkeklerde görüldüğünden daha çok görülür. Cinsiyetteki farklılıklar, bu şekilde görülme sıklığını etkilemektedir. Zayıf ve minyon yapılı olmak, ailede bu durumun daha önce de görülmüş olması, sigara ve alkol kullanımı, spor yapılmaması, kalsiyum ve D vitamini eksikliği, beslenmede düzensizlik, erkeklerde testosteron ve kadınlarda östrojen eksikliği, erken menopoza sebep olan ve yumurtalıklara zarar veren kemoterapi tedavisi, osteoporoz sebepleri ve osteoporoz riskini arttıran faktörler arasında sayılabilir. Ayrıca kadınlarda 65 yaş sonrasında görülme sıklığı daha fazladır.
Osteoporoz aslında kolaylıkla fark edilemeyen bir hastalıktır. Onlarca sene bu hastalık vücudunuzda görülmesine rağmen kemiklerle ilgili herhangi bir sorun oluşmadıkça kendini belli etmez. Küçük çatlama veya kırılmalar bile bazen gözden kaçabilmektedir. Ancak kemiklerinizde güçsüzlük ve ağrılar arttıkça ve daha sık karşınıza çıktığında bu hastalığın tespiti yapılabilmektedir. Kadınlarda görülen osteoporoz belirtileri ile erkeklerde görülenler arasında bir fark yoktur.
Osteoporoz Önlemi Olarak Kemikleri Güçlendiren Faktörler Nelerdir?
Kemik ağırlığı (yoğunluğu), osteoporoz önüne geçmek için en önemli faktördür. Bu ağırlığı sabit tutan veya arttıran etmenleri iyi bilmek gerekir. Ağırlık ne kadar fazla olursa kemikleriniz de o kadar güçlü olacaktır. Bu durum hem çevresel hem genetik faktörlerden etkilenir. Örneğin erkeklerin kemik ağırlığı kadınlardan daha fazladır. Bundan dolayı kadınlarda risk daha fazla görülür.
Normalde kemik ağırlığı, çocukluk dönemi boyunca artmakla beraber 25 yaşına gelindiğinde en fazla miktara sahip olur. 35 yaşından sonra ise yıllar geçtikçe bu miktar azalmaya başlar.
Östrojen ise kadınlarda miktarın korunması için önemli bir yere sahiptir. Menopoz ile beraber östrojen seviyesi azalacağı için kemik kaybı da artacaktır. Hatta menopozdan sonraki 10 yıl içinde toplam ağırlığın 2%-4%’ü her yıl kaybedilir! Bundan dolayı menopoz sonrası dönem, kemik erimesinin en sık görüldüğü ve kadınlarında en çok dikkat etmesi gereken dönemdir.
Osteoporoz Hastalığına Karşı Neler Yapılabilir?
Osteoporoz için ne yazık ki kesin bir tedavi yöntemi mümkün değildir. Kemik erimesi başladıktan sonra ancak bu süreci yavaşlatabilecek yöntemler izlenebilir, kemiğin eski ağırlığına ulaşması çok zordur. Alınabilecek önlemler de tedavi süreci açısından önem kazanır.
Hayat tarzınızda yapabileceğiniz değişiklikler, osteoporoz riskini önemli ölçüde azaltacaktır. Spor yapmak, alkol ve sigarayı bırakmak, D vitamini alımına dikkat etmek osteoporoz karşıtı önlemler arasında sayılabilir. Kalsiyum alımı da kemikler için kritik bir önem taşır, süt ve süt ürünlerini tüketmeye özen göstermelisiniz.
Sizler için hazırladığımız Osteoporoz Nedir hakkındaki yazımız bu kadardı. Eğer bu yazımızı beğendiyseniz, bunu da beğenebilirsiniz:
Kalsiyum Eksikliği: 4 Belirtisi
Önceki makalePratik ve Sağlıklı Atıştırmalık Önerileri!
Sonraki makaleGüveninizi Hak Eden Erkek Nasıl Olmalı?