NLP | category | Astroloji ve Tarot
Home > Posts filed under NLP
NLP ve Feldenkrais Feldenkrais, beden çalışmasının , doğal hareket süreçlerinin yeniden üretilmesinin , bütünsel bir yöntemidir. Günümüzde d...
Meta Modeli ( Dili Daha Etkin Kullanabilmek ) Nedir?
Meta modeli, deneyimlerimizi ve bize gelen bilgileri anlamlandırmak için nasılı gösterir.
Meta Modeli, spesifik bir dizi sorular kullanmamızı ve bunlar sayesinde bir kişi ya da kurumun mevcut gerçeklik anlayışından yeni bir anlam çıkarmamızı sağlayan bir modeldir. Karşımızdaki kişinin dünya modelini ya da haritasını genişletmemizi sağlar.
Dili kullanma biçimimizde ve diğer insanların zihinsel haritalarını anlamamıza nasıl yardımcı olacağı ile ilgilidir.İnsanların söyledikleri ile neyi kast ettiklerini daha iyi anlamak için kullanılan bir örnektir.
Meta model , dildeki anlam kargaşalarını ve anlaşmazlıkların özüne yönelik olarak geliştirilen ve belirsizlikleri gideren soru sorma tekniğidir. Bilgi toplamayı sağlayarak belirsizlikleri yok etmeği sağlar.Konuşmaya anlam kazandırır ve kişiyi sınırlandıran cümle ve düşünce kalıplarını ortaya çıkarır.Meta Modelinin içermiş olduğu dil örnekleri NLP’ nin kurucuları olan Bandler ve Grinder tarafından meşhur aile terapisti olan Virginia Satir in modeli esas alınarak oluşturulmaya başlanmıştır. Satir , insanların deneyimlerinde kullandıkları kelimeleri tekrar birleştirmek ve dili aydınlatmak için dili kullanarak kesin bir bilgi toplama tarzına sahip olarak çalışmaktaydı.
Daha sonra İngiliz Antropolog Gregory Bateson ‘un Sibernetik ve iletişim teorileriyle bir dil bilimci olan ‘’Transformationel Gramer ‘’ denilen teoriyi yaratan Chomsky ‘ nin çalışmaları ile yoğurmuşlar ve Meta Model dedikleri terapi dilini yaratmışlardır. Burada dilin iki düzeyde kullanımından söz edeceğiz:
1-Dilin Yüzeydeki Yapısı: Kişinin kendisine ya da başkalarına söylediği her şeyi kapsar.
2- Dilin Derindeki İç Yapısı: Söylenilenlerin, ifade edilmemiş ya da bilinç düzeyinde tanımlanmamış olan derin anlamını içermektedir. Dilin yüzeysel yapısı ve iç yapısı arasında birçok etkileşim olur.İletişimin gerçek amacı bir düzeyden diğerine geçerken yok olabilmektir.
Model, dile dayalı olmasına rağmen , NLP içinde daha geniş bir öneme sahiptir. NLP modeli olarak adlandırılan bir model ; görme , işitme, duyma , koklama ve tat alma şeklindeki beş duyuyu içsel olarak temsil etme biçimimizi içermektedir.Bundan başka beyinlerimize giren pek çok uyarıcının farklı değerlerimiz , inançlarımız ve şeylerin anlamına ilişkin benzersiz algılayışlarımıza uygun olarak nasıl süzüldüklerini biliyoruz. Tüm duyularla ilgili olsa da bu süzülme , Meta Model kalıbını da izler görünmektedir.Yani bilgileri genelleştirir igöz ardı eder ve çarptırırız. Dolayısı ile iletişim tümüyle anlayışı bir beyinden diğerine aktarmakla ilgili olduğuna göre , bu kişisel süreçleri karşılıklı olarak aşmamız gerekmektedir.
Meta Modelinin Cevapları ve Soruları
1- Genellemeleri açmak
2- Belirsizlikleri göstermek
3- Anlam kayıplarını yeniden kazanmak
4- Anlam kaymalarını düzeltmek
5- Belirsizlikleri aydınlatmak
6- Özel anlamları ortaya çıkarmak
7- Bilinçli aktif zamana neden olmak
8- Dilin derin yapısını ortaya çıkarmak
Meta Model doğru soruları sorarak bilgiyi tam olarak alabilme ve soru sormaya gerek bırakmayacak kadar net bir şekilde kişinin kendisini ifade etme sanatıdır.Bunlar ; genelleme, silme ve çarpıtmadır.
Bu üç sürecin hepsi de oldukça doğaldır.
Genelleme: Genellemeler , özgül deneyimlerin kendi oluşum ortamları dışına alınarak, kapsamlarının genişletilmesi sonucu oluşur.Böylece ayrı bir anlam kazanarak gerçeği ifade etmekten uzaklaşırlar.Ayrıntılara girilmesinin istenmediği durumlarda sözü uzatmamak için yapılan genellemeler , iletişimi kolaylaştırmaktadır.Genellemelerin üç türü vardır: Süreklilik sözcükleri, Gereklilik- zorunluluk kipleri, karmaşık denklik.
Daima , asla , her , hepsi, hiçbir gibi sürekli belirtilen ya da kapsayıcı olan sözcükleri içeren cümleler NLP de ‘’ evrensel ölçüt ‘’ olarak bilinen genelleme tipidir. Bu sözcükler daha iyi düşünmenin sağlayacağı bütün seçenekleri yok ettiklerinden oldukça kısıtlayıcıdır.
Gereklilik – Zorunluluk Kipleri:Gereklilik kipleri , bir davranışın gerekliliğini gösteren ifadelerdir. Olamaz, mümkün değil , mecburum , zorundayım , gibi…Bunlar insanları en çok sınırlayan ,engelleyen cümle kalıplarıdır.Kişilerin bu tip cümle kalıplarını kullanmalarının nedeni , geçmişte yaşamış oldukları olaylardan geriye kalan etkilenmelerdir.
Karmaşık Denklik: Neden – Sonuç modeline benzer, bu genelleme tipinde iki açıklama sanki aynı anlamı taşıyormuş gibi bir araya getirilir.Dalgın olmalı bütün gün aklı başka yerdeydi, ya da gülmüyor galiba eğlenmiyor gibi cümlelerde bu tür bir saptırma vardır. Genellikle ifadelerin birbirine denk olup olmadığı apaçık ortadadır.Buradaki ustalık kalıbı yakalamakta yatar.
Silme: Düşünme, konuşmaktan çok daha hızlıdır. Düşünülen her şey dile dökülmeye kalkılırsa , bu çok uzun bir konuşma olur. İnsanlar günlük hayatta çoğu zaman ifade etmek istediklerini daha kısa ve çabuk anlatabilmek için bazı sözcükleri atlamak yanılgısına düşerler.Mümkün olduğunca kısa ve öz .İşte bu silme , insanın başına bazen büyük sorunlar açabilir.Kısa ve öz olmaya çalışılırken bazı gerekli bilgiler atlanır. Bilgiyi ileten kişinin ilettiğini düşündüğü mesajla , mesajı alan kişinin anladığı mesaj , arasında büyük farklılıklar olabilir.Bazen kişi , bildiği şeyleri karşısındaki kişinin de bildiğini varsayarak konuşur.İnsanlar beş farklı şekilde silme yaparlar.:
1- Belirsiz isimler
2- Belirsiz fiiller
4- Yargıda bulunmalar
1- Belirsiz İsimler: Yapmıyorlar, görevlerini yerine getirmiyorlar , gibi ifadelerde olduğu gibi öznenin belli olmadığı cümle kalıplarıdır. Dilin bu tür kullanımında konuşanın güçsüzlüğü , olaylar üzerinde kontrolünün olmadığı vurgulanır.
2- Belirsiz Fiiller: Beni dikkate almadı , ifadesinde belirsiz bir fiilden bahsetmek mümkündür. Burada bir varsayımda bulunulmaktadır.Kişi dikkate almamak gibi belirsiz bir yorumla kendisine yapılan davranışı yanlış bir biçimde değerlendirmiş olabilir.
3- Kıyaslamalar: Daha iyi , en iyi, kötü bir şekilde gibi ifadeler bir anlama sahip olmak için kıyaslamaya gerek duyan öznel kelimelerdir. Bunları fark etmek diğer kalıplara göre daha kolaydır.Kıyaslanan şey her zaman için kaybolan bilgidir.
4- Yargıda Bulunmalar: Yargılar , kıyaslamalara yakındır. Çoğunlukla açıkça veya net bir şekilde gibi zarflarla birlikte kullanılmaktadır.Açıkça bu konuda daha deneyimli cümleleri buna örnektir.Sorulacak soru kaybolan bilgi ile ilgili olmalıdır.
5- Soyutlamalar: Eylem ya da hareket ile ilgili bir sözcüğün isme dönüştürülmesi ile oluşur. Bunun sonucunda yüklemini yitiren tümceler pasifleşir.İletişim, eylem, ilişkiler, güçlendirme , soyutlama gibi kelimeler soyutlamalara örnektir.
Çarpıtma:Kişinin deneyimlerini olduğundan farklı aktarması ya da düşünceleri arasında yanlış bağlantı kurması ile oluşan dilsel ifade biçimleri çarpıtmalar olarak adlandırılır.Kulaktan kulağa telefon oyunu hatırlanacak olursa oyunu başlatan ilk kişinin söylediği basit bir cümle ile son kişiye geldiğinde farklı bir şeye dönüştüğü için silme ve çarpıtmada karşıdaki kişi , bırakılan boşlukları kendi haritasına göre doldurur.Çarpıtmanın üç farklı türü vardır: Zihin okuma, Neden – Sonuç ilişkisi, Ön varsayımda bulunmak.
Zihin Okuma: Zihin okumada kişinin başkalarının duygu ve düşüncelerini bildiğini varsayar. Oysa bu yorumlar yalnızca konuşmacının kişisel görüşü olup , kendi yargılarına dayan yorumlardır. Günlük dilde .çok sık rastlanan bir durumdur. İki şekilde görülmektedir; birincisi, kişinin karşısındakinin ne düşündüğünü biliyormuş gibi yaklaşmasıdır. İkincisi ise, kişinin karşısındakinin kendi zihninden geçenleri bildiğini kabul etmesidir.
Neden – Sonuç İlişkisi: Nedeni yanlış gösterme şeklinde ortaya çıkan bir kalıptır. Başka nedenler olabileceği üzerinde durulmadan iki durum arasında bir bağ olduğunu düşünmek oldukça kolaydır.
Ön Varsayımda Bulunmak: Sonuç modeli ile ilişkili bir modeldir.
Meta modeli, deneyimlerimizi ve bize gelen bilgileri anlamlandırmak için nasılı gösterir. Meta Modeli, spesifik bir dizi sorular kullanmam...
Reframing ‘in ( Yeniden Çerçeveleme ) NLP Anlamı
NLP'de yeniden çerçevelendirme ( Reframing ), bilinç dışı aklınızın, değiştirmek istediğiniz bir şey konusunda diğer tarafınızla iletişim kurmasının ve içinden seçim yapılacak yeni ve daha tatmin edici davranışlar bulmasının bir yoludur.
Çerçeve , imajın sınırlarını oluşturarak resmin belli niteliklerinin altını çizer. Düşünme tarzınız benzer şekilde deneyimlerinizi çerçevelendirebilir. Ona belli açılardan kurgu yapılabilir.
Çerçevelemek , onlara anlam verebilmek için , deneyimlerimizi bir yerlere oturtma şeklimizdir. Kullandığınız çerçeve bağlı olarak aynı olayı çok farklı şekillerde yaşayabilirsiniz.Karşılaştığınız deneyimlere göre ; sorun çerçevesi, sonuç çerçevesi ,mış gibi çerçevesi olmak üzere üç şekilde çerçeveleyebiliriz.
Sorun Çerçevesi: Kişiler beklemedikleri bir şeyle karşılaştıklarında , onu bir problem olarak görürler. Problemler üstesinden gelinebilir ve ilgilenebilir şeylerdir. Aynı şeyi yaşayan farklı birisi onu oldukça farklı çerçevelendirebilir. Kişiyi kaygılandırdığına göre problemler yardım ve çözümü gerektirir.
Sorun çerçevesi , her zaman işimize yaramayacak olan şeye odaklanmamız demektir. Aksine yapmamız gereken şey soruna değil , çözüme odaklanmaktır.
Sonuç Çerçevesi:Olaylara diğer bakış şeklimiz sonuç çerçevesidir. Bu çerçeve dikkatinizi istediğiniz şeye noktaya çeker.
Mış gibi Çerçevesi: Gelecekle ilgili bir senaryoyu şu anda oluyormuş gibi , olabilirmiş gibi ve gerçekleşmiş gibi hayal etmektir.Hayal angaje edildiği zaman , gerçeğe oldukça yakın senaryolar oluşturulabilir. Böylece onların nasıl göründüğünü ve neler hissettirdiğini anlayabilirsiniz.Çerçeveyi değiştirerek olayları farklı bir şekilde görebilirsiniz. Çerçevelendirmek , deneyimlerimizi yeniden etiketlendirmektir. Yeniden çerçevelendirmenin iki yönü vardır.
Birincisinde koşullar değişmektedir. Örneğin, bir işletmede siparişlerin artması , satışların artması anlamına geldiği için , istenilen yeni bir anlam kazandırılması , daha olumlu bir ruh haline sahip olmak açısından yararlı bir tekniktir.İkincisi, kendinizi , aynı olaylar ya da görüşler hakkında farklı şekillerde düşünebilecek şekilde eğitin.Kelimeler ve onların bir şeyleri çerçeveleme şekli arasındaki ince farkları anlamak ve onları farklı sonuçlara ulaştırmak için kendinizi eğitin.
NLP'de yeniden çerçevelendirme ( Reframing ), bilinç dışı aklınızın, değiştirmek istediğiniz bir şey konusunda diğer tarafınızla iletişi...
1-İLETİŞİM HER ZAMAN GERÇEKLEŞEN BİR ŞEYDİR: İletişim kurmamak mümkün değildir. Görme , duyma , hissetme , koku alma ve tat alma duyuları ...
Spiritüel Yaşam Koçluğu (SNLP)
Spiritüellik: Kişiyi, tabiatı ve evreni sentez halinde, bir nevi birleşik varlıklar alanı olarak açıklamak amacında binlerce seneden beri çaba harcayan ve bunda da başarı sağlayan Spiritüalizm, Ruhçuluk dünya insanlığının evrene karşı ifa ettiği en büyük ödevin ismidir.
Spiritüellik, temel olarak yüce bir varlığı, bir yaratıcı gücü kabul eden ve bu güç tarafından öne sürülen , doğada gözlemlenen yapılarla , yaşama yönelik çaba sarf eden , bir zihin ve yaşam tutumu olarak tanımlanabilir.
Spiritüel NLP ,tüm yöntemlerin uygulanmasını kendine karşı sorumluluğun, sevme yetisi bilinçliliğin gelişimi temeline dayanır.İnsanın kendi öz benliğini bulma yoludur.
Siz nerede durduğunuzu, hangi yolda ilerlediğinizi, beklentilerinizle olmasını istemediğiniz sürece , hedeflenen gelişme ; gerçekçi ,tahmin edilebilir olur ve alınacak yol da analiz edilebilir ve planlanarak uygulanabilir.
Beynimiz ruhumuzdur.Bizler kendi içimizdeki ve çevremizdeki enerjinin ve gücün farkında olmalıyız ve onu kullanmasını bilmeliyiz.Çevrenizde duymuşsunuzdur ; varlıklarla iletişim kurmak olayını…. Kimi insanlar böyle işler denemekte.Tamamı ile yanlıştır ve güçsüzlüktür.Kendi içimizde bir enerji taşırken, böyle işlerle uğraşmak yanlıştır.Ve o enerjiyi kullanmalıyız. Her şeyin bir enerjisi vardır ; bulunduğumuz konum nere olursa olsun.
Spiritüellik: Kişiyi, tabiatı ve evreni sentez halinde, bir nevi birleşik varlıklar alanı olarak açıklamak amacında binlerce seneden beri ça...
Etiketler: NLP, Spiritüalizm
Neden Spiritüel NLP?
NLP insan potansiyelinin gelişimi için devreye sokulabildiği gibi, aynı zamanda bireylerin ve grupların kontrolü içinde kullanılabilir.
Özel terapinin daha küçük alanında bile NLP kesinlikle çift taraflı keskin bir kılıçtır.( Walter Lübeck)
NLP dilinde tanımlayacak olursak ;’’ bir değişimin ekolojisi , sadece bir bölüme değil , sistemin bütününe uygun olmalıdır.’’ Bu ilk etapta gerçekleşmesi mümkün görünmeyen zor bir talepdir. Ancak çözüm oldukça kolaydır. Bu çözüm kişinin gelişiminin ve spiritüelizmin temel prensibidir:
SEVGİ, BİLİNÇLİLİK, KENDİNE KARŞI SORUMLULUK.
Kişilik gelişiminin temeli bu üç prensibe dayandığından , sonuç olarak tüm yaradılış için , her zaman pozitif sonuçlar hedeflenir.Yüzyıllık tecrübelerde bunu göstermektedir.
Yukarıda saydığımız üç temel prensibi dikkate almayan hiçbir ‘’spiritüel üstat ‘’ yoktur.
NLP insan potansiyelinin gelişimi için devreye sokulabildiği gibi, aynı zamanda bireylerin ve grupların kontrolü içinde kullanılabilir. Özel...
Swish Tekniği NLP
Başınızdan geçen üzücü olaylar ; bir sevgiliden ayrılma , hak etmediğiniz bir davranışla karşılaşmış olmak , sevmediğiniz bir davranışınız gibi...
Yukarıda saymış olduğumuz durumlar ve olgular herkeste mevcuttur.Ve aklımıza geldiği zaman üzülürüz , öfke duyarız , ‘’ o zaman neden öyle konuşmadım veya davranmadım ….’’şeklinde düşünürüz bunlar bizde tekrar tekrar üzüntü durumlarına yol açar.Nasıl kurtuluruz ?
Rahat ve sakin bir yerde oturun , ortam sessiz olsun ki imajinasyon yaparken dikkatiniz dağılmasın. .Gözlerinizi kapatın , değiştirmek istediğiniz şeyi ; olayı , küçük düşmüş olabilirsiniz , hakkınızı aramak için konuşamamış olabilirsiniz veya sevgiliniz , eşiniz terk etti ya da kavga ettiniz.İşte aklınıza geldikçe sizde üzüntü yaratan olaylardan birini seçin , onu gözünüzde canlandırın her bir ayrıntısına kadar ve bir resim gibi etiketleyin onu , karşınızda resmi çekilmiş bir fotoğraf gibi hayal edin.
Canlandırdığınız resmin sol alt köşesine kendinizin siyah beyaz fotoğrafınızı ( o anki size üzüntü ,kırgınlık , öfke veren olayda olmak istediğiniz keşke böyle yapsaydım dediğiniz durumunuzu hayal ederek siyah beyaz fotoğrafınızı koyun ).
Şimdi yapmanız gereken ; renkli büyük resmin yerine sol alt köşede kendinizin siyah beyaz resminizi büyüterek ve renklendirerek eski resmin üzerine koymak .Bunu 1 sn yapmalısınız ve yeni resminiz, eski üzüntü veren resmi kaplasın .Sonra gözlerinizi açın ve rahatlayın .
Bunu 5 _ 10 kere yapın iyice beyninize yer etsin.Ve neyi değiştirmek isterseniz kendinizde onun için yapabilirsiniz.İğrenme olgusu olsun , nefret ve üzüntü veren her şey için NLP Swish Tekniğini
Başınızdan geçen üzücü olaylar ; bir sevgiliden ayrılma , hak etmediğiniz bir davranışla karşılaşmış olmak , sevmediğiniz bir davranışınız...
Çapayı denize değil kendimize atacağız. Nasıl mı ? Yaşantımızın her döneminde iyi veya kötü olaylar üzerimizde bir etki bırakmıştır.Geçm...
SPİRİTÜEL YAŞAM KOÇLUĞU (SNLP)
Spiritüellik, temel olarak yüce bir varlığı, bir yaratıcı gücü kabul eden ve bu güç tarafından öne sürülen, doğada gözlemlenen yapılarla, yaşama yönelik çaba sarf eden, bir zihin ve yaşam tutumu olarak tanımlanabilir.
Spiritüel NLP, btüm yöntemlerin uygulanmasını kendine karşı sorumluluğun, sevme yetisi bilinçliliğin gelişimi temeline dayanır. İnsanın kendi öz benliğini bulma yoludur.
Siz nerede durduğunuzu, hangi yolda ilerlediğinizi, beklentilerinizle olmasını istemediğiniz sürece, hedeflenen gelişme; gerçekçi, tahmin edilebilir olur ve alınacak yol da analiz edilebilir ve planlanarak uygulanabilir.
Beynimiz ruhumuzdur. Bizler kendi içimizdeki ve çevremizdeki enerjinin ve gücün farkında olmalıyız ve onu kullanmasını bilmeliyiz.Çevrenizde duymuşsunuzdur; varlıklarla iletişim kurmak olayını….Kimi insanlar böyle işler denemekte. Tamamı ile yanlıştır ve güçsüzlüktür. Kendi içimizde bir enerji taşırken, böyle işlerle uğraşmak yanlıştır.Ve o enerjiyi kullanmalıyız. Her şeyin bir enerjisi vardır; bulunduğumuz konum nere olursa olsun .
Spiritüellik: Kişiyi, tabiatı ve evreni sentez halinde, bir nevi birleşik varlıklar alanı olarak açıklamak amacında binlerce seneden beri ...
Sevmediğiniz Soruyu Espriyle Karşılayın
Size sorulmasından haz almadığınız bir soruyla karşılaştığınızda; asabınızı bozmasına izin vermemek için kendinize hazır cevaplardan oluşan bir repartuar hazırlayın. Bunu esprili bir şekilde söylemeye gayret edin.
Aşırı kişisel sorularda : "Bunu niçin soruyorsunuz" diyerek savuşturmak mümkündür.Bu sert karşı hamle genellikle insanların sorgulama sınırlarını aştıklarının hemen farkına varmasını sağlar.
Bamtellerinizi saptayın.Ve bu gibi durumlarda nasıl davranmanız gerektiğiyle ilgili bir kroki çizin kafanızda.
Nasıl cevaplar vereceğiniz gibi…. Bunlar ağırlıklı olarak yukarıda da dediğim gibi şakacı bir tarzda olmasına dikkat edin .
"Kapalı bir ağız yekun biriktirmez." size çok hassas bir soru sorulduğun da ki, bu hepinizin başına gelmiştir;
Vereceğiniz cevap kısa ve net , ‘’ yorum yok ‘’ olsun , bu karşınızdakinin bir adım gerilemesine etken olur.
"Nasıl oluyor da çevremdekiler bamtellerime dokunabiliyorlar ?" "Çok basit ,Onları sana kendileri monte ettiler."
Size sorulmasından haz almadığınız bir soruyla karşılaştığınızda; asabınızı bozmasına izin vermemek için kendinize hazır cevaplardan oluşa...
Öfkeyi Hızla Aşmak
Birisi size bağırdığında ya da ilginiz olmadığı bir konuda sizi suçluyorsa savunmaya geçmeniz normaldir.
Hissettiklerinizi düşünmeden dışa vurmak karşıtlık ve olumsuzluk duygusu yaratır ve ortamın daha da gerilmesine neden olur. Gerçekte duyduğunuz ilk tepkiden yola çıkmak her zaman zararlıdır.
Konuşmadan önce düşünün!.
Kendinize önce şunu sorun: Ben olsam ne hissederdim? Ne yapardım? Empati kurun!
Empati olgunluğun en iyi ifadelerinden biridir.
Sevecen olun; zayıflar affedemez ama güçlüler affedebilir.
Bir hata olduğunda görmezden gelin ilk etapta, soğukkanlılığınızı muhafaza edin.
Sinirlendiğiniz insanlara öfkeden ziyade empatiyle yaklaşmayı tercih edin. Bu kendinize ve başkalarına karşı daha mutlu hissetmenize yardımcı olur.
Birisi size bağırdığında ya da ilginiz olmadığı bir konuda sizi suçluyorsa savunmaya geçmeniz normaldir. Hissettiklerinizi düşünmeden dışa...
Etiketler: Kişisel Gelişim, NLP, Öfke Kontrolü
NLP (NÖRO LİNGUİSTİK PROGRAMLAMA) Nedir? Nöro: Yaşamdaki deneyimlerimizin beş duyumuz aracılığı ile algılanması ve işlenmesi. Linguistik: Sö...