Buradasınız: Acil Servis » Genel » Kış Mevsiminde Alınan Kilolar Çok İnatçıdır!
Kış Mevsiminde Alınan Kilolar Çok İnatçıdır!
Bahar kapımızı çalınca kilolarımızdan kurtulmamın yollarını aramaya başladık. Kışın kilo alıp bahar aylarında vermeye çalışmak çoğumuz için rutin bir kısırdöngüdür. Ancak önemli olan baharda kilo vermek değil, önemli olan ideal kilomuzu korumaktır. KadıköyŞifa Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Burcu Erdöl ideal kilonuzu kalıcı olarak korumanız için önerilerde bulunuyor!
Kış aylarında soğuk havalar nedeniyle rahatça dışarı çıkamadığımız için, hareketlerimizin azlığı kilo almamızın en temel sebeplerinden biri. Kış boyunca, vücudumuzu gizlemek zorunda olmayışımız, daha geniş, bol, üst üste kıyafetler giyerek vücudumuzu kamufle ediyor oluşumuz bizi biraz da rahat davranmaya itiyor.
Kışın kendimizi daha yorgun, kimi zaman halsiz hissediyoruz ve hemen tatlılara hamurişlerine sarılıveriyoruz. Tatlı yiyecekler tüketerek salgılanan serotonin hormonu ile kendimizi daha mutlu hissediyoruz. Daha sık hastalanmamız, metabolizmamızın değişiklikler göstermesine sebep oluyor. Ayrıca kilo alımı, kişinin genetik, metabolik ve hormonal özellikleriyle de yakından ilişkili bir durum.
Bahar aylarına girerken, kişilere sağlıklı ve kalıcı biçimde kilo vermeleri için ne gibi önerilerde bulunabilirsiniz ?
Tıpta “obezite” olarak tanımlanan kilo fazlalığının yüksek tansiyondan şeker hastalığına, bazı kanserlerden kalp – damar hastalıklarına kadar oldukça ciddi sağlık problemlerine yol açtığı tartışmasız bir gerçektir. Dahası, obezite yaşlanmayı hızlandıran tüm sebepler arasında birinci sırada yer alıyor.
Fazla kilolu olmanın beraberinde getirdiği psikolojik ve sosyal problemlerin hiç de küçümsenecek düzeyde olmadığını da göz ardı etmemek lazım.
İdeal vücut ağırlığının üzerine çıkmanın altında bedenimizin ihtiyaç duyduğundan daha fazla gıda tüketmenin, düzenli ve dengeli beslenmemenin ve hareketsiz bir yaşam tarzının yattığı muhakkak. Diğer taraftan, genlerin, hormonal ve metabolik bozuklukların da kilo almaya ya da fazla kiloları verememeye yol açtığı biliniyor.
Oldukça iyi bilinen bir gerçeğin altını çizmek gerek; ‘kilo kontrolü’ ‘kişiye özel’ olmalı. Kişi, öncelikle, beslenme ve egzersiz alışkanlıklarına yönelik soruları cevaplamalı. Kilo vermenin tam bir ekip iş olduğun unutulmamalı; endokrinolojik muayeneniz ve gerekli hormonal ve metabolik testler yapılmalı.
Dilerseniz, metabolizmanızı kontrol eden ve egzersize cevabınızı düzenleyen genlerinize yönelik testler yaptırmak da mümkün.
Bu aşamadan sonra vücudunuzdaki yağ dağılımı tespit edilip yaşınıza, cinsiyetinize ve günlük aktivitenize uygun, kısaca ‘size özel’ bir sağlıklı beslenme ve egzersiz programı düzenlenmelidir.
Adım ölçerlerin (pedometre) fiziksel aktiviteyi motive edici yönde çok ciddi faydaları oluyor. Düzenli aralıklarla yapılan diyetisyen kontrolleri ve size özel beslenme ipuçları programa uyumu artırma yönünde etkili oluyor. Gerektiğinde, psikolojik danışmanlık ve tamamlayıcı tıp yöntemleri de (kuantum düşünce tekniği gibi) programa dahil edilebilir.
Alışverişe çıkmadan önce alışveriş listesi oluşturun, alışverişi tok karnına yapın.
Vücut 20 dakikadan sonra yağ yakmaya başladığı için, haftada 3-4 gün aralıksız 30-45 dakika egzersiz yapın.
Yemek için küçük, salata için büyük tabak tercih edin.
Medya İletişim: UMUT KABLAN (ERA MEDYA) 0.212.297 89 90
Ayrıntılı Bilgi: Alo KadıköyŞifa – 444 2 574
Gebelikte Alınan Kilolar Nasıl Verilir? Menopozda alınan kilolar Alınan kilolar psikolojiyi de bozuyor Kışın alınan kilolar psikolojiyi bozuyor Kış ayında alınan kilolar psikolojinizi bozmasın Kış ayında alınan kilolar psikolojiyi bozuyor Kışın alınan kilolar Doğumda alınan kilolar nasıl verilir? Yaz Mevsiminde Neden Şişmanlıyoruz? fazla kilolar ve diyet
Kış Mevsiminde Alınan Kilolar Çok İnatçıdır! adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler