Çocuklara ‘sağlıklı yaşam tarzı’ öğretilmeli : Çocuk Beslenmesi
Hürriyet Aile/Çocuk/Çocuk Beslenmesi/Çocuklara ‘sağlıklı yaşam tarzı’ öğretilmeli
ÇOCUKLARA ‘SAĞLIKLI YAŞAM TARZI’ ÖĞRETİLMELİ
22.11.2018 - 00:01 | Son Güncelleme: 21.11.2018 - 12:58
Beslenmenin okul çağında öğrenildiğinde bir ömür sağlıklı olmanın yollarını açacağını söyleyen Diyetisyen Emre Uzun; çocuklar için 13 sağlıklı yaşam taktiğini açıkladı.
SAĞLIKSIZ YİYECEKLERE DİKKAT!
Fast-food, abur cubur diye tanımlanan yapımı basit ve hızlı tüketilen, yağ içerikleri yüksek, raf ömrünün uzun olması için koruyucu madde içeren, tuz ve şeker oranı yüksek, besleyici değeri olmayan gıdalardır.
Çay ve kahvenin özellikle çocuk ve gençler tarafından sık tercih edilmesi ise yetersiz ve dengesiz beslenme ile birlikte çeşitli sağlık sorunlarına da yol açmaktadır.
Fast-food ürünlerinin seçiminde sağlıklı beslenme ilkeleri dikkate alınmalıdır. Fast-food tarzı hazır yiyecekler, yüksek enerji içermelerine rağmen, vitamin, mineral ve liften fakirdir.
Kızartılmış yiyecekleri, yanlış yöntemle beslenen çocukların sık sık tüketmesi; kanser yapıcı nitroz bileşiklerin artmasına neden olabilmekte, ayrıca içeriğindeki koruyucu ve gıda katkı maddeleri nedeniyle de kansere zemin hazırlamaktadır.
FAST-FOOD TÜKETİMİNİN NEDENLERİ
Kolay ve hızlı hazırlanması
Arkadaş ortamının etkisi
Kitle iletişim araçlarındaki reklamlardan etkilenmesi vb. etkenlerden dolayı çocuklar fast-food tüketimine yönelmektedirler.
FAST-FOOD GIDALARI ÇOCUKLARIN HAYATINDAN ÇIKARMAK İÇİN NELER YAPILMALI?
Öncelikle çocukların hayatları boyunca sağlıklı bir şekilde gelişimi için yeterli ve dengeli beslenmeye önem verilmeli ve çocuklara bu alışkanlık kazandırılmalıdır. Çocuğunuza anne-baba olarak en iyi örnek siz olmalısınız. Babası televizyon karşısında cips yiyen ya da annesi sebzeyi görünce yüzünü buruşturan bir çocuktan aksi davranışları beklemek mümkün olmadığı için eve abur-cubur tarzı cips, çikolata, gazlı içecekler ve hazır meyve suları gibi besinleri almayın. Israr ederse onunla oturup bu tip besinlerin bünyesine nasıl zarar verdiğini uygun bir dille anlatın ama sakın korkutmayın.
ÇOCUKLARA SAĞLIKLI YAŞAM TAKTİKLERİ
Öncelikle çocuklara ‘sağlıklı yaşam tarzı’ öğretilmeli ve sağlıklı beslenme yaşam standartı haline getirilmesi hedeflenmelidir.
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu unutulmamalı ve atlamamaya dikkat edilerek çocukların günlük 3 ana öğün ve 3 ara öğün olarak beslenmesi sağlanmalıdır.
Çocuklara sağlıklı beslenmeleri için günlük süt içme ve süt ürünlerinin tüketimi alışkanlığı kazandırılmalıdır.
Her gün birkaç kez çeşitli taze sebze ve meyve tüketilmeli ve posalı gıdalar öncelikli olarak tercih ettirilmelidir.
Günlük tüketilen yağ ve şeker miktarı sınırlanmalı ve kontrol edilmelidir.
Yağlı et ve et ürünleri yerine az yağlı etleri, balık, tavuk, hindi eti veya kurubaklagiller tercih edilmelidir.
Günlük protein alımında hayvansal ve bitkisel kaynaklardan dengeli olarak alınmasına özen gösterilmelidir.
Tam buğday unundan yapılmış ekmek ve tahıl grubu besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.
Besinlerin çeşitliliğinden yararlanılmalı ve buna ağırlık verilmelidir.
Besinlerin pişirilmesi sırasında kızartma yerine haşlama, fırında veya ızgarada pişirme yöntemleri daha sağlıklı bir seçim olduğu unutulmamalıdır.
Çocukların sağlıklı bir şekilde büyümeleri için vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınması sağlanmalıdır.
Enerji alımı ile harcaması arasında denge kurularak obeziteden kaçınılmalıdır.
Ayrıca sağlıklı büyüme ve gelişme için dengeli beslenme tek başına yeterli değildir bu yüzden her gün orta düzeyde fiziksel aktivite yaparak sağlıklı yaşama destek sağlanmalıdır.
İDEAL BESLENME ÇANTASINDA BULUNMASI GEREKENLER
Kuruyemişler (fındık, fıstık, üzüm, incir, kayısı
BU TARİFLE ÇOCUĞUNUZA BALIĞI SEVDİREBİLİRSİNİZ!
ÇOCUK SAĞLIĞI Çocuğum denizden havuzdan korkuyor? Çocuklar da yetişkinler gibi ilk defa deneyimledikleri bir duruma karşı tepki verebiliyor ya da korku duyabiliyor. Su korkusu da bunların başında geliyor. Hatta su korkusu yaşayan bazı çocuklar bu yüzden banyo yapmayı, denize ya da havuza girmeyi dahi reddedebiliyor. Tabii bu durum ailesiyle birlikte tatil yapmak, eğlenmek ve güzel vakit geçirmek isteyen ebeveynler için yaz aylarının oldukça zor geçmesine sebep olabiliyor. devamı »
ÇOCUK SAĞLIĞI Çocuğunuz sürekli ağlıyorsa kasık fıtığı olabilir Çocuk Cerrahisi Bölümü’nden Op. Dr. Hakkı İrgil, çocuklarda kasık fıtığının o bölgede şişlikle belirti verebileceğini söyledi. İrgil, fıtığın ağrısı yüzünden çocuğun ağlama nöbeti geçirebileceğini belirtti. devamı »
Menopoz, adetten kesilme ve doğurganlığın bitmesi anlamında kullanılan bir kelime olmakla birlikte aslında bu sözcüğün gerçek anlamı "son adet kanaması" demektir. Kelimenin kökeni Yunancadan gelmekte olup mens (ay) ve pause (durmak) sözcüklerinin birleştirilmesinden türemiştir. Ortalama olarak 40 yaşlarından sonra kadınlarda yumurtalıkların beyinden salgılanan hormonlara cevabı azalmakta ve bunun sonucunda menopoza geçiş dönemi başlamaktadır. Bu döneme "klimakterium dönemi" denir. Son adet kanaması yani menopozla birlikte "postmenopozal dönem" başlamaktadır.