En İyi Demir Minerali İçeren Besinler | Fitbull
Demir Minerali Nedir ?
İnsan vücudu için önemi ve faydaları açısından vazgeçilmez bir mineraldir. B vitaminlerinin kullanımı, bakır ve kalsiyum emilimi, kanda oksijeni taşıyan kırmızı kan hücrelerinin ve çeşitli enzimlerin üretimi için gereklidir. Demir minerali, vücutta çeşitli sistemlerde kullanılır.
Özellikle gelişme çağındaki çocuklar için demir içerikli gıdaları tüketmesi gelişim açısından önem arz etmektedir.
Yeteri Kadar Demir Alınmaması Durumunda?
Demir Eksikliği ve buna bağlı olarak oluşan kansızlık yani anemi ise demir eksikliği anemisi olarak adlandırılır. Kadınlar erkeklerden daha fazla demir tüketmelidir. Dengeli beslenilmeyen diyetlerde kadınlarda demir eksikliği erkeklere oranla daha fazla görülebilir. Demir eksikliği konsantrasyon bozukluğu, halsizlik, kalp çarpıntısı, yorgunluk, solgunluk, sinir, bağışıklık sisteminde zayıflık, saçlarda ve kemiklerde kırılganlık gibi sorunlara yol açar.
Ayrıca, saç dökülmesi, saçlarda ve tırnaklarda çatlamalar, dudak kenarlarında yaralar ve yutma güçlüğü gibi şikâyetlere sebep olabilmektedir. Gebelikte, bebeklerde ve çocuklarda demir ihtiyacı daha fazla olduğu için özellikle bu dönemlerde demir eksikliği sonucu oluşabilecek gelişim bozukluklarının önüne geçmek için yeterli miktarda demir alınmalı, gerekirse doktor tavsiyesi üzerine demir hapları ile demir takviyesi alınabilir.
Vucutta Demir Fazlalığının Yan Etkileri Nelerdir?