KADINLAR İÇİN EN İYİ OMUZ ANTRENMANI | Women's Health
Hayalindeki seksi omuzlara kavuşmak için bu antrenmanı mutlaka uygulamalısın.
Kadınların geliştirmeyi en çok arzuladıkları kas gruplarından birisi de omuz kaslarıdır. Bu kaslar – ön omuz, yan omuz, arka omuz ve trapez- birçok üst gövde hareketini belirlemektedir. Yani, bu açıdan bakıldığında, mesele sandığından çok daha fazla emek istemekte.
Boyun ağrısından şikayetçi olan birçok insan ise aslında zayıf omuz kaslarına ve stabilizatörlere sahip. Bu da özellikle antrenman sırasında ağrılara neden olmakta. Dahası, omuz kaslarındaki güçsüzlük, üst beden egzersizleri sırasında sakatlanmalara da yol açabiliyor.
Tüm bu olumsuzluklardan sıyrılmak ve üst gövdeni şekillendirmek için sana en iyi omuz antrenmanı programını sunuyoruz. Antrenman programı içerisinde bulunan hareketler omuz fonksiyonlarını geliştirmelerinin yanı sıra vücudunun mükemmel görünmesini de sağlayacak. Hayır, programın sonunda şişkin kaslara sahip olmayacaksın. Bu antrenman, omuz bölgenin sıkılaşmasını sağlayacak.
Nasıl yapacaksın?: Her hareketi, set aralarında 30 saniye dinlenerek 2 ya da 3 set halinde yapmalısın. Setleri tamamladıktan sonra, diğer harekete geçeceksin. Her hareket için 1.5 ile 2 kilogram arasında bir ağırlık seçmelisin. 3 ya da 4 hafta sonunda ise daha ağır dambıllar kullanmaya başlayabilirsin. En iyi sonucu almak için, antrenmanı haftanın 2 günü (art arda olmayacak şekilde) yapmalısın.
SAÇ RENKLERİNİN SIRADIŞI TARİHİ
EVLENMEMEN GEREKEN 5 ERKEK
ŞUURSUZCA YEMEMENİN ALTI YOLU
ŞAKAYLA ARAN NASIL?
ACEMİ YOGİNİN EL KİTABI
ENERJİ İÇECEĞİNİN DOĞAL ALTERNATİFLERİ