Emzirirken Gaz Yapan 10 Besin Nelerdir - Tatlı Bir Telaş
Ana sayfa Hamilelik ve Doğum Emzirirken Gaz Yapan 10 Besin
Bebeğiniz doğdu, gözünüz aydın! Uzun bir bekleyiş sonrası birbirinize kavuştunuz ancak ters giden bir şeyler var. Bebeğiniz ağlıyor! Bebeklerde ilk üç ayın en sık rastlanan sorunu olan gaz sancısı, hem bebeğiniz hem de sizin için sıkıntılı bir sorun olabilir. Emzirme döneminde anne sütü yolu ile bebeğe geçen ve gaz oluşumunu tetikleyen bazı besinlerin kullanımı azaltılarak bebeklerde oluşması muhtemel gaz sorununa çözüm bulunabilir. Aşağıda, emzirirken gaz yapan 10 besin ve detaylarına yer verildi.
Yüksek Süt Ürünleri
Bebeklerde Gaz Oluşumunu Önlemenin İpuçları
Bebeğinizi emzirirken gazlı içecekler tüketmeyin, bu tür içecekler tüketmeniz, toksinler ve kimyasalların depolanmasını sağlayacağından bebeğinizde gaz oluşumuna neden olabilir. Bunun yerine, doğal meyve suları veya limonataları tercih edebilirsiniz.
Çay, kahve veya herhangi bir kafeinli içeceğin gaz ve şişkinliğe neden olduğu bilinmektedir. Bu nedenle kafeinli içeceklerin içilmemesinde ya da mümkün mertebe azaltılmasında fayda olacaktır.
Barbunya, kuru fasulye, nohut ve bulgur gibi bakliyat türlerinin gaz yapıcı özelliği bilinir. Bu bakliyat türlerini beslenmenize dahil etmek, bebeklerde aşırı gaz oluşmasına neden olabilir. Bu nedenle emzirme döneminde bakliyat tüketimini kontrollü yapmanız faydalı olacaktır.
Emzirme döneminde enerji içecekleri tüketme dürtünüzü kontrol edin çünkü bu içeceklerde koruyucular ve kimyasal maddeler bulunur. Onlar daha sonra bebeğinize geçerek rahatsız olmasına ve gaz oluşumuna neden olabilir.
Birçok insan sıcak ve ve baharatlı yiyecekler yemekten zevk alır. Bununla birlikte bu tür yiyecekler anne sütü yolu ile bebeğe geçerek sindirim sisteminde problemler oluşturabilir. Bu nedenle emzirme döneminde (özellikle ilk üç ay) yemeklerin biraz daha ılınmış olmasına ve baharatların miktarını kontrol altında tutun.
Abur cuburlar besin değeri düşük besinlerdir, düzenli olarak tüketilmesi durumunda (içerdikleri koruyucu maddeler nedeniyle) hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını kötü yönde etkileyerek, sindirim problemlerine yol açabilir.
Yeni doğum yapmış annelere süt ürünleri tüketiminin, anne sütü üretimini arttırmaya yardımcı olabileceği söylenebilir ancak, bunu kanıtlayacak herhangi bir kanıt yoktur. Öte yandan, fazla süt ürünü tüketimi anne için sindirim sorunlarına neden olabilir ve buda bebeğe geçebilir.
Kuruyemişler iyi bir protein ve yağ kaynağıdır. Bununla birlikte, badem ve kaju gibi kuruyemişlerin tüketilmesi, bebeklerde gaz ve karın problemlerinin oluşmasına neden olabilir. Bu sebeple tüketilmesi konusunda kontrol gerekir.
Yumurtalar beslenmenin güç kaynağıdır; bununla birlikte yumurta beyazının tüketilmesi mide sorunlarına yol açabilir.
Bazı sebzeler midede gaz birikimi yaptığından sindirim sıkıntılarına ve ağrıya neden olabilir. Bu sebzelerin başında brokoli, karnabahar, lahana gelir. Bu sebzelerin tüketimi anne sütü yolu ile bebeğe geçmesine ve gaz oluşumuna sebep olabilir.
Bir ebeveyn olarak, bebeğinizi acı çekerken görmek çok üzücüdür ve bebeğinizi yatıştırmak veya rahatlatmak için her şeyi denemek isteyebilirsiniz. Burada bebeklerde gaz oluşumunu önlemede yardımcı olabilecek bazı ipuçlarımız var:
Bebeğinize (sütü daha iyi sindirmesine yardımcı olabileceğinden) düzenli aralıklarla daha az miktarda anne sütü verin.
Emzirme sonrası gazını çıkartması için yardımcı olun ve çıktığından emin olun.
Bebeğinizde gaz oluşumunu engellemek için en uygun diyete karar vermek için doktorunuzdan yardım isteyin.
Tüm tetikleyicileri beslenme alışkanlığınızdan çıkarın.
Beslenme düzeninize kafeinli içecekler veya süt ürünleri dahil etmekten kaçının. Gerekirse, alımlarını sınırlayın veya ideal alım hakkında doktorunuza danışın.
Bebeğinizdeki gaz oluşumunu azaltmak için almayı düşünebileceğiniz bitkisel takviyeler bulunmaktadır, bu konuda doktorunuza danışın.
Not: Bebeğinizin gazdan kurtulmasına yardımcı olmak için ne yapmayı planlıyorsanız, sadece doktorunuza danıştıktan sonra yapmalısınız.
Emzirme döneminde sağlıklı beslenme yazısı için TIKLAYINIZ.
KAYNAKFoods to Avoid While Breastfeeding to Prevent Colic in Babies
Önceki makaleEmzirme Döneminde Beslenme
Gebelik Günlüğümüz 9. Hafta 'da! Geçen hafta yaşadığım üzücü tecrübe sebebiyle, tüm haftayı istirahat ile geçirdim. Hatırlamak isterseniz buraya tıklayabilirsiniz. Bir bakıma iyi de...