Akışını Bul: Yoga ve Meditasyon. Nike TR
Minnettarlık: Akışını Bul
Minnettarlık duymak için vücudunu nasıl kullanabilirsin?
Kafanı dinleyemiyor musun? Omuzların veya kalçaların sert mi? Hepsinin çözümü aynı: Yoga. Nike Master Trainer'ı ve yoga eğitmeni Alex Silver-Fagan, "Yoga yaparken aklındaki düşünceleri susturup algılarına odaklanarak vücudunla bağ kurduğunu hissedersin. Bunu yaptığın zaman üzerindeki fiziksel gerginliği atmakla kalmaz, aynı zamanda anı yaşar ve yoga yapmayı bitirdikten sonra konsantrasyonunu korumanı sağlayan bir zihin durumuna ulaşırsın." diyor.
Rahatlamana yardımcı olmak için en iyi yoga antrenmanlarımızı, en havalı ve en sakin trainer'larımızın ipuçlarını ve püf noktalarını derledik. Moral aşılayacak akışlar, stresi yok edecek meditasyonlar, minnettarlık duymanı sağlayacak teknikler seni bekliyor.
Vücudunu harekete geçirerek zihnini sakinleştiren antrenmanlar.
Yoganın ister acemisi ister ustası ol, bazıları 15 dakika kadar kısa süren bu akışlar arasında kendini iyi hissetmeni sağlayacak bir seçenek bulabilirsin. Yoga becerini ve düşüncelerini yargılamayı bırak, vücudunun yapabildikleri için minnettar ol ve işi kalp açan hareketlere bırak.
01. Yoga ile Yenilen
Enerji dolmanı, yenilenmeni ve güç kazanmanı sağlayacak üç dinamik yoga türüyle antrenmanına renk kat.
Kendini İleriye Taşı
Nike Master Trainer'larının ipuçlarıyla kendini zihinsel ve fiziksel olarak başarıya hazırla.
Yapacağın birkaç küçük değişiklikle yogadan daha fazla verim alabilirsin. İşe bu ipuçlarıyla başlayarak yoga performansını ve kendini bir üst seviyeye taşı.
01. İdeal Yoga Alanını Oluşturmanın 3 Yolu
02. Minnet Duymaya Nasıl Alışabilirsin?
03. Anı Daha İyi Hissetmenin 3 Yolu
Mükemmelliğe Değil, İlerlemeye Önem Ver
Tıpkı her yeni beceride olduğu gibi minnettarlık duyabilmek için de zaman ve pratik gerekir. O yüzden meditasyon yaparken aklın başka yerlere gidiyorsa ya da aşağı bakan köpek duruşuna odaklanmak yerine akşam hangi filmi izleyeceğini düşünüyorsan endişelenme. Düşünceyi kabul et, geri getir ve tekrar dene. Zihnin ve ruh halin üzerinde en büyük etkiyi zaman içinde gerçekleşen küçük, tutarlı değişiklikler yaratır. Bu da minnettar olunacak bir şeydir.