Doğum sonrası sorunların çözümü egzersiz
Giriş Tarihi:25.12.2017, 16:23 Güncelleme Tarihi:25.12.2017, 16:23
Araştırmalar, doğum sonrası yapılacak egzersiz ve fiziksel aktivitenin olası psikolojik ve fiziksel değişimler üzerinde oldukça etkili, makul ve ucuz yardımcı bir tedavi olduğunu ortaya koyuyor
Yeni anne olmuş bir anne için hem psikolojik hem de fizyolojik değişimlerin yaşandığı doğum sonrası süreç, son derece önemli bir dönemi oluşturuyor.
Anne olmanın mutluluğunu yaşarken, getirdiği sorumluluklarla da baş etmesi gerekiyor. Dolayısıyla mental ve fiziksel yorgunluk, bölünmüş uyku ve duygu durum dalgalanmalarının yanı sıra vücut şeklindeki değişiklikler ve alınan kilolardan kaynaklı kas iskelet sistemi problemleri gündeme geliyor.
6 HAFTA SÜREBİLİR
Egzersize başlamak için kişinin önce kendini hazır hissetmesi gerektiğini belirten Dr. Nural Aydın, "Özellikle sezaryen doğum yapanların egzersize başlamasının uygunluğu konusunda mutlaka hekiminden onay alması gerekiyor. Egzersizde, asıl hedefin ne olduğu (örneğin kilo verme, esnekliğin artması gibi), kişinin günlük programına uygunluğu gibi hususlara dikkat etmek de önem taşıyor. Bu sayede süreklilik sağlanabilir" diyor.
EN AZ 5 AY GEÇMELİ
Yüksek yoğunluklu spor yapmak için doğumun üzerinden yaklaşık 5 ay geçmesini beklemek gerekiyor. Dr. Nural Aydın, doğum sonrası akıntının artması veya kırmızıya dönmesinin egzersizde aşırıya kaçıldığının göstergesi olduğunu belirtiyor. Ayrıca, nefes darlığı, aşırı yorgunluk ve kas güçsüzlüğü olduğu durumlarda egzersiz kesilip hekime başvurmak gerekiyor.
EGZERSİZİ YAŞAMINIZIN PARÇASI YAPACAK İPUÇLARI