YARDIMA İHTİYACIM.VAR | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve BmwBody tarafından 29 Mayıs 2014 başlatılmıştır.
Öncelikle merhabalar 61 kg bu spora başladım şuan 71 kgyim yağ oranım 13.5
Vücüt olarak şiştim ama Hafif.göbeklendim çünkü kilo almak içi çok,karbonhidratlı beslendim Artık kas kaybetmeden yağ oranımı %10-11 e.çekmek istiyorum napmalıyım bu Arada protein tozum Sintec whey 0 yağ 0karbo lütfen bi yol gösterin
Bu arada yaş 17 boy.1.75 l carnitin kullanmalı mıyım?
bol sebze bol su ve aldığın proteini günlük 20 gram artırıp karbı biraz daha düşür. ağırlık antremanı öncesi 20 dakika orta tempolu kardiyo ekle ve 2 ay sabret.