Mutluluk verici diyet | Melekler Mekanı FORUM - 23 Ekim 2016
Kızlar işte size güzel bir diyet tarifi: Yaşları 25_30 arası 1.65 cm boy ve 70 kg ağarlığın üzerindeki bayanlar ,bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaptıklarında ilk haftada 1.5 ile 2 kg daha sonraki haftalarda da birer kilo verebilirler.
Kahvaltı: İki karper kadar tercih edilen peynir,bir ince dilim çavdar,mısır ve ya buday ekmeği sınırsız domates ,salatalık veya bir adet karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet bir ince dilim çavdar,mısır ve ya buday ekmeği ,yarım su bardağı süt,sınırsız domates,salatalık.
Öğle:Beş ya da altı yemek kaşığı sebze yemeği etli ve ya zeytinyağlı ,üç yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna bir ince dilim çavdar ,mısır ve ya çavdar ekmeği ,az yağlı salata ( mevsimine uygun salata malzemesi ile)ve ya bir adet orta boy biber dolması yarım kase yoğurt ,bir ince dilim çavdar ,mısır veya buday ekmeği az yağlı salata ( mevsimine uygun)
İkindi:Bir adet meyve
Akşam:Bir küçük tavuk but ( derisiz)veya üç adet ızgara köfte bir kase cacık veya yogurt ,bir ince dilim çavdar,mısır veya buday ekmeği az yağlı salata(mevsimine uygun)
Ara: İki top çikolatalı ve ya meyve parçacıklı vanilyalı normal dondurma
Mutluluk verici diyet konusuna benzer içeriklerimiz