Güneşe karşı 3 büyük savaşçı - Yasemin Fatih Amato - Hürriyet Aile
Hürriyet Aile/Yazarlar/Yasemin Fatih Amato/Güneşe karşı 3 büyük savaşçı
Güneşli günler gelecek, geliyor derken geldi bile… "Düzenli güneş koruyucusu kullanıyorum ama yazın sonunu lekesiz getiremiyorum." sözlerini her yaz hastalarımından duyarım. Doğaldır, leke şikayeti olan ve bu konuda rahatsız olan kişi her türlü tedbiri alıp mükemmel sonuca ulaşmak ister. Tam kurallarına göre bu tedbirler uygulansa bile %100 sonuca ulaşılamıyor.
Güneşe çıkmadan 20 dakika önce güneş kremini sürmek
2 saatte bir tekrarlanması
Yeterli miktarda sürülmesi
Bunları yaptığınız takdirde bile ancak % 90 başarılı olabilirsiniz.
Ben hastalarıma en iyi korunma yöntemlerinden biri olarak uzun giysileri ve şapka kullanmalarını öneriyorum. Bunun yanı sıra lekenin dışında güneş en büyük serbest radikal üreticisidir. Serbest radikalleri kontrol altında tutabilmek için antioksidanlar kullanılmalıdır. Antioksidanların içine, beta karotenler, likopenler ve vitaminler girer.
Şimdi bu 3 kahramanı inceleyelim.
ANTİOKSİDAN ÖZELLİĞİ NEDENİYLE YAZIN BOLCA TÜKETMEMİZ GEREKEN HAVUCU BİR DE KREMALI DENEYİN. KREMALI BEBEK HAVUÇ TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!
Yukarıda anlatılan vitamin, likopen ve beta karotenlerin yararlı olabilmesi için güneşe çıkmadan en az 1 saat önce tüketilmesi gerekmektedir. Ayrıca güneş ışınları kararında alınırsa (gün boyu 20 dakikayı geçmemesi gerekir) vücudun D vitamini üretmesini kolaylaştırır, sağlığınıza olumlu yönde etkiler sağlar.
Bu vitamin ve mineralleri doğru şekilde alamıyorsanız en azından günlük olarak sağlıksız tüketilen yiyecek ve içecekleri azaltmanız yararınıza olacaktır. Bunlar,
- Alkollü ürünler