Sıcak yaz günlerinde tatil planı yapan anne adayları, denize girme konusunda tereddüt yaşar. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Betül Görgen'e 'Hamileler denize girebilir mi?' ve 'hamileler yüzebilir mi' sorularını yönelttik. İşte yanıtlar..
09 Haziran 2018, Cumartesi 4:07
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte büyük kentlerden tatil bölgelerine, denize doğru kaçış başlar. Ancak bu dönemde anne adayları yani hamileler deniz tatiliyle ilgili çeşitli endişeler taşır.
Denize girmenin bebeklerine zarar verip vermeyeceğini düşünürler. 'Hamileler yüzebilir mi?, Hamileler denize girebilir mi?' sorularına cevap ararlar.
Kadın doğum uzmanları riskli gebelikler dışında denize girmenin, yüzmenin anne adayları için en iyi egzersiz olduğunu belirtiyor. Tabi ki her sporda olduğu gibi gerekli önlemleri almak kaydıyla..
Peki nedir bu önlemler? Ya da hamileler, gebeliğin hangi döneminde nasıl ve ne sürelerle denizde kalmalı, nasıl davranmalı? Anne adaylarının bu sorularını Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen yanıtladı.
Hamileler denize girebilir ama nasıl?
Komplikasyonlu ve yüksek risk taşıyan bir hamilelik öyküsü yoksa yüzmenin anne adayları için en ideal egzersiz olduğunu söyleyen Görgen, yapılması gerekenleri dönem dönem sıraladı.
Gebeliğin ilk 3 ayında denize girmek
Bu aylarda anne adaylarının güne yüzerek başlaması sabah bulantılarını azaltarak güne daha zinde bir şekilde başlamalarını sağlar. Denizde kalacakları ideal süre ise 30 dakikadır.
Gebeliğin ikinci 3 ayında denize girmek
Anne adayları bebeğin büyümesiyle birlikte, vücut ağırlıkları da arttığı için bu dönemde yüzmeyi pek tercih etmezler. Oysa uygun bir mayoyla bu dönemde yüzmek bel ve sırt ağrılarından kurtulmak için fırsat sunuyor.
Gebeliğin son 3 ayında denize girmek
Sırtta görülen ağrılardan kurtulmak ve stresi azaltmak için kurbağalama yüzmek ideal. Şnorkel kullanılması yüzerken boyunda gerginlik oluşmasının da önüne geçer.
Hangi durumlarda yüzme bırakılmalı?
Vajinal kanama, karında ağrı, sıvı gelmesi, rahimde kasılmalar, nefes darlığı, yorgunluk, göz kararması ve düzensiz kalp atışları hissedilmesi durumunda yüzmeyi bırakarak denizden çıkın.
Hamilelerde yüzmenin yararları nelerdir?
Hamilelik sürecinde dengeli kilo alımı için yardımcı olur. Kardiyovasküler sistem üzerine fazla yük binmesini önler. kasları güçlendirerek, kan dolaşımını düzenler. Omurga ve çevresinde bulunan kasları gevşemesine yardımcı olur. Uyku kalitesini arttırır. Eklemlere az yük binmesini sağlar.
hamileler denize girebilir mi hamileler yüzebilir mi