Talimat: nasıl bir el çekmek için öğrenmek
Birçok erkek hayatlarını sporla ilişkilendirir. Ve her zamanki pull-up'lar harika çalışmaya başladığında, soru bir elin nasıl çekileceğini öğrenir. Tabi ki her şey mümkün. Hemen vücut hala kas büyümesini teşvik hormonları yeterli miktarda üretmek değil çünkü onaltı yaşına kadar, yapmamam gerektiğini belirtmek gerekir. Bu yaşta genç adam on ya da on beş kez iki ellerde yapmak öğrenmek Ama eğer mutlak artı olacaktır.
Şimdi çekmeyi öğrenmek içinbir el Vermeniz ve elde etmeniz gereken ilk hedef, yirmi beş ila otuzdan fazla çekme işlemidir. Ve sözde chitting (ayakları ile kılıç, vb) olmadan, "temiz" yapılmalıdır. Kavrama gelince, hangisini tercih edeceğiniz önemli değil ve onu kullanın. Kendini iki eline çekmeyi öğrenmek ne kadar kolay? Burada her şey çok basit. Bu egzersizi günde birkaç kez yapın ve sonuç anında görülebilir.
Yukarıdakilerin hepsini yapmayı öğrendiğimizde,sonraki maddeye ilerleyin. Şimdi barda bir el ile on ila otuz saniye beklemeyi öğrenmelisin. İlk önce bu tamamen eğilmiş ve daha sonra bir dik açılı kolda bir bükme üzerinde yapılır. Eğer bir yandan kendinizi nasıl çekeceğiniz sorusuna cevap arıyorsanız, o zaman bu adım oldukça dikkatli bir şekilde alınmalıdır.
Daha da ötesi görevimiz eğitmek olacakkontrollü ve yavaşça sadece bir el ile yukarıdan aşağıya indirdi. Tamamen bükülmüş koluna bir mengeneye olmak, sen nazik ve yavaş bir düzleştirilmiş koluna VIS içinde (düşmez, bu sonbaharda) lavabo olmalıdır. Bu durumda, daha yavaş sizin için daha iyi ve daha verimli, olacak.
Önerilerimizin bir sonraki ve nihai hedefiBir yandan nasıl çekileceğini öğrenmek, doğrudan bir yandan kendini çekecek. Küçük bir genlikle başlamak daha iyidir. Asın, birini otuz derece açıyla bükün ve egzersizi yapın. Bu açıyı yavaş yavaş altmış derece, sonra doksan, sonra yüz yirmi olacak şekilde artırın. Ve böylece o, yüzünü seksen görene kadar.
Ayrı olarak söylenmelidirzorluk, bir yandan çekimlerin ilk aşamasıdır, yani ikincisi tamamen özgür olduğunda ve onu bükmeye başlamanız gerektiğinde. İşte deltalar kurtarmaya gelmeli. Bununla birlikte, yukarıdaki önerilerin tamamını iyi niyetle yerine getirir ve ara hedeflere ulaşırsanız, brakiyal kaslar bu önemli işlevi yerine getirmeye hazır olacaktır.
Ayrıca güç çıkışının eğitimine zarar vermez.yatay çubuk, itme çubukları ve scooter çubukları vb. Bu, omuzlarınızı doğru yük için doğru şekilde hazırlayacaktır. Ve tabi ki, kilonuz ne kadar az olursa olsun, sizin nişan hedefinize ne kadar kolay ulaşacağınızı anlamanız gerekir. Şimdi kendinizi bir yandan nasıl çekeceğinizi öğrenin. Son olarak, okumakta olduğunuz her şeyin sadeliğine rağmen, bunun uzun yıllar alabileceğini, ancak amacına ulaşmak için ısrarla devam edeceğini, bunu yapmayı öğrenmesi gerektiğini eklemek istiyorum.
Kanaviçe Etamin Seccade Modelleri 32 Adet En Güzel Şablonlar
Hob: boyutlar, açıklama ve incelemeler
Bamya Kızartması Yapımı Videosu
Chelyabinskin egzersiz salonları. Yorumlar, fiyatlar, adresler
İki Renkli Tomurcuk Modeli Nasıl Örülür
Portakal Likörlü Tiramisu
1 Ve 2 Yaş Bebek Yelek Bolero Yapılışı Anlatımlı Videolu
Fırın Poşetinde Patatesli Tavuk Yapılışı Video
Gönül İşleri Dizisi Tibet’ Kimdir
Basel World Mücevher Notları
Evde etli mantı pişiriyoruz
Boruları bağlamak için jel SantechMaster