Hacim İçin antrenman Programı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Hacim İçin antrenman Programı
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve roali21 tarafından 18 Ekim 2016 başlatılmıştır.
programim hakkında yardim !!!
Merhaba,ben 17 yaşındayım boyum 1.87 kilom 75 ve basketbolcuyum. Amacım kilo almak ve zıplamamı arttırmak.Ama salondaki hocanın verdiği program bana zaman kaybı gibi geldi.Önceden de fitness la uğraştım aralıklarla fakat 1 yıldır uğraşmıyordum ondan yeni başlayanlar bölümüne yazıyorum.
Hocanın yazdığı Programa gelirsek ;
Her gün 1 bölge yazılı ve bu antrenmanı ileri derece sporcuların yaptıgını okumuştum.
1. gün SIRT ve Karın
4.gün OMUZ VE KARIN 5.gün BİCEPS VE TRİCEPS Artı olarak 1. ve 4. günlere ekstradan zıplama için ;
10 şinav 1 squat zıplama hemen 9 şinav 2 squat zıplama şeklinde giderek şınavın düştüğü squad ın 10 a gittiği bir antrenman var.
ve 2 gün spora gidip 1 gün gitmiyorum.
Ben önceden gittiğim salonda bana verilen program 2 liydi. Omuz Karın,Göğüs Triceps,Sırt Biceps şeklindeydi ve en sonda karın bacak yapıyordum haftada 4 gün 1 er gün arayla. Hangisinin daha iyi olduğunu yada daha iyi program varsa onu söylerseniz yorumlarınızı belirtirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim... roali21,