neden zayıf insanlara K.H ?
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve blastfire tarafından 9 Mayıs 2013 başlatılmıştır.
beyler merak ediyorum neden vücut geliştirme yapan zayıf insanlara özellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenmesi öneriliyor. protein ağırlıklı beslenilse gene kilo alınamaz mı yada performans gene artmaz mı ?
blastfire, 9 Mayıs 2013
Enerji metabolizmasinda karbonhidratlar en onemli rolu oynar. Oncelikli olarak dengeli bir bicimde protein/karbonhidrat/yag alimi saglanilarak gunluk alinan kalori miktari arttirilmalidir. Protein miktarida siradan bir bireye gore fazla olacaktir ama enerji ihtiyacinin karsilanmasi icin protein efektif bir secim olmaz. Proteinlerden enerji eldesi vucut icin zor bir istir(vucut isisi yukselir, sivi kaybi artar, metabolizma hizlanir vs.).
pycantric, 10 Mayıs 2013
jkdo, shaq ve (silinen üye bunu beğendi.
Cok guzel ifade edilmis,
Eklemek gerekirse karbolarin insulin uzerine etkisinden bahsedilebilir. Insulin hormonu anabolik islev gorur, besinlerin hucreye tasinmasini saglar.
Yuksek tutulan insulin vucuda idman sonrasi yipranan yapilara onarmak icin besin tasir.