Enerjinizi Bahar Depresyonuna Kaptırmayın! | YAŞAM KOÇU
Değişim tabiatının her noktasında hissedilirken ruhsal olarak bu değişimin içinde kaybolduğumuzu hissedebiliriz. Özellikle de havanın üzerimizde yarattığı yorgunluk ve stres, bizi bahar depresyonuna sürükleyebilir. Mevsimsel döngünün de her insanda coşku ve hüznü, normal sınırlar içinde veya bazı ruhsal hastalıklarda aşırı boyutlarda etkileyebileceğini belirten Avrasya Hastanesi’nden Psikiyatri Uzmanı Dr. Burak Berber, bahar depresyonunu anlatıyor.
Bahar depresyonunun belirtileri arasında;
• Normalden daha fazla hissedilen yorgunluk, halsiz ve bitkin olma durumu,
• İş akışımız içerisinde dikkat eksiklikleri, odaklanma problemlerinde artış,
• Kendini suçlu hissetme ve değersizlik duygusu,
• Düşüncelerin yoğun yaşanmasından kaynaklı intihara yönelme,
• Sinirli ve geçmeyen gergin ruh hali,
• Sürekli bir üzgünlük hissedilmesi,
• Mutsuz, isteksiz ve umutsuz olma hali,
• Uyku bozuklukları; uykusuzluk ya da aşırı uykulu olma gibi belirtiler sıralanabilir.
Bahar depresyonuna yenilmemek için…
• Kendinize zaman ayırın. Sinemaya, tiyatroya gidin ya da sevdiğiniz insanlarla vakit geçirin,
• Açık havada uzun yürüyüşlere çıkın, güneşin ve temiz havanın tadını çıkarın,
• Yağlı yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmak ve enerji veren karbonhidrat ve protein içeren yiyecekler tüketmeye çalışın,
• Gün ışığından daha çok yararlanmak amacıyla perdeleri açık tutun ve güneş ışığının içeri girmesini sağlayın,
• İlgi duyulan bir çalışma yapın veya dikkati başka yönlere kaydıracak uğraşlar edinin,
• Klasik düşünce kalıplarından uzaklaşmaya çalışın, farklı bakış açıları edinin,
• Bedensel ve ruhsal olarak rahatlamayı sağlayacak faaliyetlerde bulunabilirsiniz. Bu açıdan spor ve özellikle yoga önerilebilir. Vücudun daha iyi çalışmasını sağladığı ve nefes alıp verme tekniklerini kazandırdığı için kişinin kendisini daha zinde hissetmesine yardımcı olacaktır.
• En önemlisi de olumlu düşünün ve kendinize güven duyun.
Bahar depresyonu tedavi edilebilir mi?
Etiketler: enerji, Bahar Depresyonu, Bahar, Depresyon
“Big Brother Türkiye 28 Kasım’da Başlıyor”
“Tıklayın şarap kapınıza gelsin!”
“Seks Kazaları ”
“Hatice Gökçe Yeni 2015-16 Erkek Giyim Koleksiyonu Müfreze İle Kışa Hazır!”