Ana Sayfa Haber Mutluluk Hormonunu harekete geçiren 5 besin
İşte, bu 5 besin mutluluk hormonunuzu harekete geçiriyor
Bilimsel araştırmalara göre, yemek yemek mutlu olmaya yarayan bir eylemdir. Mutluluk hormonu olarak bilinin serotonin, ruh hali üzerinde etkili olduğu gibi iştah metabolizmasında da önemli bir rol oynuyor. Araştırmalar, serotonin eksikliğinin uykusuzluk, yeme bozukluğu, depresyon, migren ve obeziteyi tetikleyebileceğini gösteriyor. Serotonin eksikliği yaşamamak için, egzersiz yapmak, güneş ışığından D vitamini almak gibi eylemlerin yanı sıra bazı besinleri de tüketmek serotonin miktarını artırıyor. İşte, mutluluk hormonunu yükselten 5 besin;
Muz : Muz, içerdiği yüksek potasyum ve vitamin B sayesinde serotonin miktarını arttırmaya yardımcı olur. Ayrıca, yüksek tansiyonu dengelenmesine ve kalp damar sağlığının korunmasına da olumlu katkıda bulunuyor. Bu da mutlu olmanızı sağlıyor.
2. Süt ve süt ürünleri : Temel aminoasitlerden biri olan ve serotonin yapımında kullanılan triptofan açısından zengin olan süt ve süt ürünleri de kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlıyor. Ayrıca, ara öğünlerde süt ve süt ürünleri tüketilince kan şekerini dengeleyici özelliğiyle açlık krizlerinin de önüne geçiyor.
3. Balık : Balık, içerdiği yüksek omega 3 sayesinde serotonini artırarak mutluluk veriyor. Bunların yanı sıra, zayıflama programı içerisinde olan kişilerin haftada 2-3 gün bakıl tüketmesi kilo vermeye yardımcı oluyor.
4. Çilek : C vitamini ve çeşitli mineraller açısından da zengin olan çilek, serotononin hormonunun artmasına yardımcı oluyor. Sağlıklı bir ara öğün için, bir porsiyonu 6-8 adet olan çileğin yanında 10 adet çiğ badem tüketmek yeterli oluyor.
5. Bitter Çikolata : Beyinde serotonin ve endorfin seviyelerini artırarak gün içerisinde daha mutlu hissedilmesine yardımcı olan bitter çikolata, kalsiyum, magnezyum, bakır ve potasyum mineralleri açısından da oldukça zengindir. Ara öğünlerde, bir fincan sade kahvenin yanında iki kare bitter çikolata tüketmek mutlu olmanızı sağlayacaktır.
Önceki İçerikNeden gördüğümüz rüyaların bir kısmını hatırlarız?
Sonraki İçerikDünyanın en pahalı saati hangisi hiç merak ettiniz mi?