Spor Yaparken Doğru Beslenme – Yoga ve Yaşam
3 Şubat 2016	İster fit bir vücuda sahip olmak için, isterseniz güçlü kaslar için, isterseniz de sağlıklı yaşamak için spor yapabilirsiniz. Doğru beslenme ile birlikte yapılan düzenli spor, sizi istediğiniz sonuca ulaştıracaktır. Tek başına spor yapmak yeterli olmaz, doğru beslenmeli ve öğün atlamamalısınız.
Spora başlamadan en az 1-2 saat önce ara öğün atıştırmaları mutlaka yapılmalıdır. Aç iken spor yapılmamalıdır. Sizi halsiz bırakır ve performansınızı düşürür. O yüzden mutlaka ara öğün yenmelidir. Ara öğünden en az 1-2 saat önce de ana yemek yenmiş olmalıdır.
Ara öğünde kompleks karbonhidrat almak iyi olacaktır. Tam tahıllı buğday ekmeği, meyveli yoğurt, muz, tahıllı kahvaltılık gevrekler, süt ve kuru yemiş tüketilebilir. Gaz yapan kuru baklagillerden ve karnabahar, lahana gibi sebzelerden uzak durulmalıdır. Örneğin; tam tahıllı buğday ekmeği ve beyaz peynirle tost yapabilir, yanında da süt ya da yoğurt tüketebilirsiniz. Muzu mutlaka yemelisiniz. Çünkü muz enerji verir ve sporda kaybettiğiniz potasyumu geri kazanmanıza yardımcı olur.
Spordan sonra ise ilk 1 saat içinde mutlaka protein içeren besinlerden tüketilmelidir. Tavuk, balık, et gibi protein yönünden zengin besinleri tercih edebilirsiniz.
Doğru beslenme, sadece spor yapanların değil her yaştan, herkesin dikkat etmesi gereken bir husustur. Sağlığınızı korumak için yediğiniz besinlere dikkat etmeli, her besin grubundan aşırıya kaçmadan ve öğün atlamadan tüketilmelidir.
(Visited 342 times, 1 visits today)Paylaş00000
Küçük Değişiklikler ile Zayıfla
Maca Nedir? Faydaları Nelerdir?
Tokluk Hissini Uzat!
Diyette Yağ Tüketimi
Yazı Çilekle Geçirmeniz İçin 11 Neden
Matabolizmayı Hızlandırmanın Yolları
Yaza Hazırlayan Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri
Bahaneyi Bırak, Sporu Sev!
KategorilerSağlıklı YaşamEtiketlerDoğru beslenme sağlıklı beslenme sağlıklı beslenme önerileri sağlıklı yaşam sağlıklı zayıflama Spor Yaparken Doğru Beslenme spor yaparken ne yemeli spor yaparken sağlıklı beslenme
Mükemmel Bir Vücut İçin Pilates HareketleriEvde Yapılabilir Yoga Hareketleri	Top 10Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? Son yılların en popüler egzersizlerinden biri olan Plank Egzersizleri başlangıçta yapması kolay gibi görünen ama…Chia Tohumu ile Tarifler Daha önce Chia Tohumu nedir, nelere iyi gelir ve nasıl kullanılır Chia Tohumu Nedir? Faydaları…Yeni Başlayanlar İçin Temel Pilates Hareketleri Pilates, 100 yıllık bir geçmişe dayanan vücudu korumaya ve geliştirmeye dayanan bir fizyoterapidir. Spor…Evde Yapılabilir Yoga Hareketleri Yoga yapmaya karar verdiyseniz yoga hareketlerini tanımalı ve bu hareketleri doğru şekilde yapmalısınız. Yoga…5 Dakikalık Plank Egzersizi ile Zayıfla Daha önce Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? yazımız ile plank hareketlerinin temeli olan düz plank…Evde Uygulayabileceğiniz Kamburluk Önleyici Egzersizler Halk arasında kamburluk, tıp dünyasında ise kifoz.. Kamburluk hemen hemen herkesin yaşadığı ortopedik problemlerden biri.…Evde Hamile Pilatesi Egzersizleri Geçmiş dönemlere göre çok daha bilinçli olan anneler, hamileliğinin her döneminde çeşitli egzersizler yapmanın hamilelik…Evde Pilates Lastiği Hareketleri ile Zayıflayın Son yılların en eğlenceli kilo verme yöntemlerinden biri, kuşkusuz ki; pilates. Kolay hareketlerle ve…Evde Yogaya Başlamak İsteyenlere Öneriler Ruhen ve fiziken rahatlamak, sağlıklı yaşamak, kendini dinç ve mutlu hissetmek isteyen kişilerin sıklıkla…Crunch Egzersizi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Crunch hareketi karın kasları için oldukça verimli bir çalıştırıcı hareket dizisidir. En temel karın…Haftanın Videosu	© yogaveyasam.com, 2015-2017. Tüm Hakları Saklıdır.