Okul Çocuklarının Beslenmesi (6-10 Yaş) ~ pratik sağlık
08:24 Anne ve Çocuk Sağlığı, Çocuk Gelişimi ve Beslenme, Okul Çocuklarının Beslenmesi, Sağlıklı Beslenme Henüz yorum yapılmamış
Okul çocuklarının beslenmesinde, sağlıklı beslenmesinin genel ilkeleri geçerlidir.
-Besinlerde çeşitliliğin sağlanması
-Nişastalı karbonhidratlar ile liften zengin besinlerin sık tüketilmesi
-Yağ ve şekerin sınırlandırılması
Aileye bağımlı yaşayan, çocuğun okula başlamasıyla birlikte onun için yeni bir hayat başlar. Ev içindeki hayatı ve uyku düzenindeki değişikliklere paralel olarak beslenme düzeninde de değişiklikler meydana gelir. Sabah erken kalkması, okula yetişebilmek için acele etmesi gibi nedenlerle çocukların beslenme alışkanlıklarında meydana gelen en önemli değişiklik kahvaltı yapmamaktır. Yapmanız gereken ama size zor gelen neyi, ne kadar yiyeceklerine karar verme konusunda şans tanıyın.
Çocuklarınızla birlikte öğünleri planlayabilirı ve yemekleri hazırlarken yardımcı olmalarını sağlayabilirsiniz. Böylece hem birlikte geçireceğiniz vakti arttırmış, hem de yemekler konusunda onun isteklerini yerine getirmiş olursunuz. Menüleri planlarken onlardan aldığınız yardımda yeni besinleri denemek için onunla fikir alışverişinde bulunun. Ne kadar kolay yeni besinleri denemeye başladığına sizde inanmayacaksınız.
-Sağlıklı bir kemik yapısını,
-Güçlü bir kas sistemini,
-Şişmanlığın kontrolü ve önlenmesini,
-Yağ oranının azalmasını,
-Kalp ve ciğerlerin etkin bir şekilde gelişmesini sağlar.
-Derslerinde ve sosyal hayatında koordinasyon güçlenir.
-Çocuğunuzu, düzenli öğün tüketmeye alıştırılmalısınız.
-Günlük beslenmesinde tüm besin gruplarına yer verilmelisiniz.
-Su içme alışkanlığı kazandırmalısınız.
-Yemek, ödül olarak kullanılmamalısınız.
-Yeme konusunda çocuğunuza baskı yapılmamalısınız.
-Öğünler dışında abur-cubur olarak adlandırılan yağlı, şekerli, besin kalitesi olmayan yiyeceklerin tüketimi önlenmeli ve/veya çocuklarınızı bunları tüketmeye alıştırılmamalısınız.
-Aralarda bilinçsiz tüketilen atıştırmalar (cips, çikolata, vb.)
-Psikolojik nedenler (mutlu veya mutsuz olma durumu, kavgalar, aile sorunları vb)
-Annenin ısrarla yemek yedirmesi gibi durumlar çocuğun iştahını negatif etkileyebilmektedir.
Bu sıraladıklarımdan biri veya bir kaçı mevcut ise lütfen çocuk hekiminize ve diyetisyeninize başvurarak onların yardımını alın...