7,5 KG İle Ön Kolda Kaç Cm Büyüme Katederiz?
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bilalgirik tarafından 25 Kasım 2014 başlatılmıştır.
bilalgirik, 25 Kasım 2014
Kolunun şuan kaç cm olduğunu yazmamışsın.
Murat-18, 25 Kasım 2014
Gayette iyi gelişim sağlarsın.Benim kollarım 38 cm 7.5 kg ile çalışıyorum yeni yeni 10 kg basmaya başladım.Hareketi doğru yap,az set yap ve haftada 1 kez çalış.
neverbackdown., 25 Kasım 2014
kanka bence 7 buçuk kilo değilde eğer 2 kilo ile 5 sene çalışırsan gayet güzel fit ronnie coleman gibi bir kol mümkün. Ben bilmem ronnie nin bir videosunda görmüştüm. Valla bak.. Inanmazsın..
Aykut Can, 26 Kasım 2014
selahattinturfanda bunu beğendi.
7.5 kilo ile super set yap tricepsleri ama dikkatli ol kollar patlayabilir
Umirin, 12 Aralık 2014
Abi öyle bi olay mı var niye söylemiyosunuz 15liklerle bi tarafımı yırtıyorum 2 kilo candır
Alihsan, 12 Aralık 2014
33 cm kolum var ve 10 kilo ile scott curl'de hareketi doğru yapabiliyorum. Yavaş, nizami 8 tekrar. Acaba sen mi çok hafif çalışıyorsun yoksa ben mi ortalamanın biraz üzerindeyim bilemedim şimdi
pwii, 12 Aralık 2014
Arkadaslar kaldırabildiğiniz ağırlıklar tamamen kişiseldir. Yani kaslarsan ziyade sinir sistemi ve nöronlarla alakalıdır. Misal 7.5 yerine 12.5 de kaldirabilirdirdin bu senin için ayni büyümeyi sağlardı. Ancak her ne kadar ağır kaldırırsanız o kadar geri dönüsü olur.
CASSER, 12 Aralık 2014
scott curl 15\15 kg tak 2 ayda farki gor
Nevzar, 12 Aralık 2014
Evet ben hafif girerim max gelisim icin çalışmıyorum biraz dayanıklılık içinde yapıyorum kickboksta yaptığımdan ama demek istediğim 7.5 kg ilede gelişim oluyr gayet iyi
neverbackdown., 12 Aralık 2014
Merhaba arkadaşim öncelikle sorunu biraz mantiksiz buldum her kasin kişiye göre agri yanma eşiği vardır mesela ben 5 kiloda kollarimi patlarcasina sisirir yakarim sen 15 ile anca hissedebilirsin kaldirdigin agirligin kasini yakmasi ve maksimum agirlikta yapmaya gayret göster gelişim ise beslenmen ve istikrarinla es orantili devam eder. Kolay gelsin
ozaner, 24 Aralık 2014