tavsiyeleriniz iyi olur birkaç sorum var
Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Cazanowa tarafından 8 Ekim 2015 başlatılmıştır.
Arkadaşlar 21 yaşındayım 184 boy ve 68 kilodayım. Bodybuilding e başlayalı 1 hafta oluyor, öncesinde spor yapmadım yani vücudum ham. Antrenörüm bana böyle bir program yazdı ve ben haftanın 6 günü bunu uyguladım ve bu tempoda gitmeyi düşünüyordum ama tabi insan merak ediyor doğru mu yanlış mı. Sanırım haftada 4 güne düşüreceğim. Dinlenmek de önemli sonuçta
Beslenmeme de dikkat ediyorum bir programım yok ama sabahları kalkınca bir bardak yağsız süt, kahvaltıda yulaf ezmesi tam tahıllı bikac dilim ekmek yumurta, öğlen pilav tavuk,antrenmandan önce 2 yumurta, akşam makarna et lor vs. Onu da okuduğum kadarıyla yapıyorum. Karbonhidrat destekli protein tozu siparisi verdim onun da yardımı olacaktır. Nasıl bir yol izlemeliyim yardımcı olursanız çok sevinirim.
5-6 dk ısınma (2.viteste 70 rpm tempoda)
Romen chair 4x15
Ağırlıklar butterflyda 15 digerlerinde 20-25 oluyor, dumbell 6 ile başladım. Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler. Yeni başlayanlar başlığında bakan olmadı diye buraya açtım umarım sorun olmaz.
Cazanowa, 8 Ekim 2015
Yeni başlayan birisi için haftanın 6 günü bence çok fazla. Haftada 4 ideal diye biliyorum. Ben ilk başladığımda öyle başlamıştım.
tugay01, 1 Kasım 2015