Kilo Vermek İçin Önerilen 10 Altın Kural Nedir? - Tahlil.com | Tahlil Merkezleri, Tahlil Sonuçları, Tahlil Yorumlayan Sağlık Sitesi
Kilo vermek hemen herkesin hedeflerinden biridir.Kilo vermek için buna inanmak ve uzmanların da önerilerine uymak oldukça önemli.Kilo vermek için uzmanların önerdiği 10 altın kurala uymaya çaba gösterebilirsiniz. 1.Yemek yaparken porsiyonları düşük tutmaya çaba gösterim. Daha az miktarda yemek yapın.2.Mutfak alışverişine gitmeden önce, ihtiyacınıza bir liste hazırlayıp listeye uymaya dikkat edin.3.Yemeğinizi bitirir bitirmez sofrayı ter edin. Sofrada fazladan kalınan her dakika fazladan bir şeyler yemenize sebep olabilir. 4.Yemek yerken, televizyon seyretme , gazete ve dergi okuma gibi diğer aktivitelerle meşgul olmayın.Sadece yemek yemeğe konsantre olun. 5.Şişmanlatıcı özelliği olan, atıştırmalık ve abur cubur gıdaları gözünüzün önünde bulundurmayın. 6.İkinci bir tabak veya öğün talep etmeden önce biraz bekleyin, gerçekten buna ihtiyacınız olup olmadığı ve açlık hissinizi sorgulayın. 7.Her yemekten sonra tatlı veya meyve yemek için bir çaba içinde olmayın. 8.Yemekten önce ve öğünler de mutlaka su için. 9.Bir şeyler atıştırmak istediğinizde, dikkatinizi ve ilgini sizi oyalayacak başka aktivitelere odaklamaya gayret edin. 10.Spor yaparken ve spor sonrası da bol su içmeyi ihmal etmeyin.
ne yapsam olmuyor şu kilo vermede aslında çok kilom yok ama çok göbeğim var ve ne yaptırsam da erimiyor:(:(
Bir spor eğitmeninden destek alabilirsiniz.Göbekte bulunan yağları eritecek egzersiz programı önerebilir.Gerekirse bir plastik cerraha da danışabilirsiniz.