kilo almak | Fitness Bilim
Kilo Almak İçin Tavsiye
Öncelikle herkese merhaba. 17 yaşındayım ve başlayalı 1 hafta oldu fitness yapıyorum. 179 cm boya sahibim ve kilom 66. Daha fazla hacim daha fazla kas kütlesi için kilo almam gerekiyor. Sizden istediğim şunları şunları tüketirsen kesin olarak kilo alırsın dediğiniz bir besin var mıdır?
70 Kilodan 83 E Çıkmak
Merhabalar 1 yıldır düzenli spor yapıyorum. Haftada 4 gün split uyguluyorum. Beslenme programım günlük yaklasik 3900 kcal. BMH 1100. Kilo almak için yeterli olur mu bu beslenme. (Günde 170 gr protein)
Forum: Beslenme Programları
Tuz Nasıl Kilo Aldırır?
Çok fazla tuz tüketmek şişkinlik yapabilir. Peki aynı zamanda kilo almanıza yol açabilir mi? Ne yazık ki, evet. Avustralya’da yapılan bir araştırmada, makarna soslarını tuzlu tercih eden katılımcıların, daha az tuzlu sosları tercih edenlere kıyasla kalori alımlarının %11 daha yüksek olduğu...