Kadınlarda uykusuzluk sorunu ve çözümleri | Mersin Güzellik ve Estetik Merkezleri
Saçla Yemeğin Ne İlgisi Var? Ayaklarınıza İyi Bakın Herkese Merhaba 2013 Kış Makyajında Öne Çıkanlar Sağlıklı Bir Cilt İçin 5 İpucu
Kadınlarda uykusuzluk sorunu ve çözümleri
Soru : Uykusuzluk nelerden kaynaklanır?
Yeterli süre ve kalitede uyku alamayarak, sabaha tazelenmiş ve dinlenmiş bir vücutla kalkamama hali olarak açıklayabileceğimiz uykusuzluk, araştırmalara göre kadınların yüzde 70’inin yaşadığı bir uyku sorunu.
Unutmayın, uzun süre devam eden uyku sorununu gidermek için durumlarda ilaç kullanımı gerekli olsa da genel olarak yaşam biçiminde yapılacak küçük değişiklikler uykusuzluğu gidermede etkili oluyor.
Yatmadan önce alacağınız ılık bir duş, hem gündüz yaşadığınız stresli anları unutmanızı sağlar hem de vücudunuzu gevşetir.
Yatmanıza kısa bir süre kala yemek ya da abur cubur yememeye özen gösterin. Akşam yemeğini ağır ve baharatlı yemek de uykunuzu etkiler.
Kahve ve çayı gün içinde mümkün olduğunca az tüketin. Alkole de bir sınır getirin. Yatmadan önce enerji içeceği tüketmeyin.
Yatakta televizyon seyretmeyin. Hatta yattığınız odada televizyon bulundurmayın. Zira televizyon kapalıyken bile yaydığı sinyaller beyninizin tam olarak dinlenmesini engeller.
Kaçta uyursanız uyuyun, kalkma saatiniz her gün aynı olsun. Böylece beyniniz belli bir uyku ritmine alışır.
Gündüz uykularına son verin.
Giydiğiniz kıyafetin yumuşak ve bol, odanızın sessiz ve loş, yastığınızın da rahat olmasına özen gösterin.
Cilt tipimi nasıl belirleyebilirim? - aliyeasik
Sonbahar'a Hazırlık Dövme Yaptırırken Dikkat Edin Organik Ürünlerde Sertifikanın Önemi Plastikten Uzak Durun Saç Dökülmesine Karşı Ne Yapabilirim?