Sağlıklı Kilo Verme Nedir? – Appvice Online Diyetisyen
İdeal kilo oranının korunamadığı durumlarda kilo vermek, daha sağlıklı ve fit görünmek için çeşitli yollar ararız. Kilo vermek adına denediğimiz, belki başarılı olduğumuz bu yolların sağlıklı olduğu günümüzde sıkça tartışılmaktadır. Kalıcı bir kilo kaybı için amacımız beslenmeye bakış açımızı değiştirmek böylece sağlıklı kilo verme olmalıdır.
Kısa sürede fazla kilo kaybı sağlayan; şok diyet adı verilen diyetler, vücuda kalori alımını büyük ölçüde engellediği için vücut sağlığını tehdit ediyor. Bu sürede alınan protein yükü ve tek tip beslenmenin getirdiği problemler verilen kiloların yerine büyük sağlık sorunları getiriyor. Haliyle bu şok diyetleri sonlandırdıktan sonra, çok daha fazla kilo alımı ile karşılaşılıyor. Önemli olan kiloların vücuttan atılma hızı değil, sağlıklı kilo verme olmalı.
Sağlıklı Diyet Süreci Nasıl Olmalı?
Sürekli ve hızlı kilo alıp verme süreci, hem vücudu hem de psikolojiyi yıpratan bir hal alıyor. Bu şekilde uygulanan hiçbir diyet fayda getirmemekle beraber, aksine zarar verir. Problem bir döngü halini almadan, sağlıklı ve düzenli bir yaşam biçimine geçmek her zaman en iyi çözüm olmaktadır.
Her konuda bir rutin oluşturabilmenin en iyi yolu yazmaktan geçer. Diyet düzeninizi notlar alarak daha kalıcı bir hale getirebilirsiniz. Ayrıca somut hedefleriniz olursa bu süreç daha sağlıklı ilerler, fazla kiloları aniden vermeyi hedeflemek gerçekçi bir karar olmaz, bunun yerine daha küçük hedeflerle yavaş yavaş ilerleyebilirsiniz.
Kilo veremediğinizi sürekli düşünmekten vazgeçerek, olumlu düşünmeye yönelebilir; bu konuda meditasyon tekniklerinden yardım alabilirsiniz.
Yeme – İçme Düzeninde Hangi Değişiklikler Yapılmalı?
Her diyet sürecinin olmazsa olmazı bol bol su içmektir. Kendinize bir su şişesi edinip sürekli göz önünde tutmanız, bu konuda hatırlatmalar yapan telefon uygulamalarından yardım almanız faydalı olabilir. Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, uzun süre aç kalmaktan kaçınmalı, ara öğünleri bol tutmalısınız. Bu konuda kuru meyvelerden, yoğurtlardan ve meyvelerden yardım alabilirsiniz. Özellikle düzenli kahvaltı, diyet sürecinde büyük önem taşımaktadır. Süt ürünleri de vücuttaki dengeler açısından bol tüketilmesi gereken ürünlerdir.
Yürüyüş ve bol hareket, bu süreçte en az beslenme kadar önemlidir. Programlı yaşam ve düzen konusunda başarılı değilseniz, profesyonel bir diyetisyenin yardımı her koşulda daha sağlıklı olacaktır.