60 kiloyum 75 olmak istiyorum
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve jr01 tarafından 1 Mayıs 2012 başlatılmıştır.
Merhaba arkadaşlar yaşım 17, 2 hafta önce spor salonuna yazıldım 57 kiloydum patetes makarna pilav derken şuan 60 oldum.
Boyum 1.78 boyuma en uygun kilonun normalde 72 olduğunu düşünüyorum ama kas şeklinde olacağı için 75 kilo olmak amacındayım.
Bu yolda bana yardımcı bir beslenme programı önerecek var mı ?
Korbonhidrat abanıyorum böyle devam edeyim mi?
örneğin yemekten önce su içmemek, sizin bildiğniiz başka yöntemler varmı?
Az yiyip sık mı yemeliyim? biraz yardımcı olurmusunuz abiler?
karbonhidrat ye yede proteini sakın unutma sonra benim gibi göbek yaparsın onla ayrı uğraşırsın
Forumu araştıralım lütfen bir çok konu mevcut sorduğunuz soru hakkında..