Anasayfa Genel Sağlık Uyku Uyumak, Olmazsa Olmazımız.
Yönetici Tarih: 2017-11-11 Saat: 15:29:52
Güncelleme : 2017-11-11 15:29:52Bu içerik 932 kez okundu.
Yeni doğmuş bir bebeğin uyku ihtiyacı günde 20 saatken, 4 yaşında 12 saate, 18 yaşında 10 saate düşer.
Yetişkinlerse uyku için 7 ila 9 saate ihtiyaç duyarlar ama genelde 6 saat yeterlidir.
Bütün canlılar en çok uykuda büyürler, çünkü uyku sırasında özelliklede çocuklarda beyindeki hipofiz bezinden büyüme hormonları salgılanır. İnsan vücudu, hayatın ilk haftalarında başka zamanlara oranla daha hızlı büyür ve gelişir.
Çocukluk dönemi boyunca ortalama bir hızda büyür, ergenlik çağında tekrar hız kazanır, ardından yavaşlar ve boy atmanın duruşuyla son bulur.
Doğumdan itibaren bu döneme kadar büyüme hormonu etkin olduğu için çocukların düzenli ve yeterli uyku uyması çok önemlidir. Bununla beraber büyüme hormonunun, yetişkinlerdede sağlıklı kalmayı sağlayan başka önemli işlevleri de vardır.
Hücrelerimizin yenilenmesi, iç organlarımızın yıpranan bölümlerinin onarılması bağışıklık sistemimiz için gerekli olan kimyasalların salgılanması kanımızdaki şeker miktarının düzenlenmesi gibi. İşin ilginç yanıysa geceyle gündüz boyumuzda bir santimetre fark olabileceğidir. Şöyleki gün boyunca yerçekimi nedeniyle omurga aşağı doğru basınç uygular ve omurga sıkışır.
Omurga disklerimizden dışarı sıvı akar ve böylece gün sonuna kadar bir santimetre kadar küçülürsünüz. Aynı şekilde sırtınız tüm bu stresten kurtuldum der yani uyuduğunda sıvının ek bağlantılara geri döndürülmesine izin verilir ve 1 santimetre kadar gerilerek vücuda ilave olur. Bu yükseklik farkı o kadar önemli olmasa da baskının olmaması çocukların ve ergenlerin uyurken büyümelerini sağlar yani aslında sadece uyurken büyüyebiliriz. Bunun nedeniyse omurgadan çıkarılan basınç ve uyurken serbest bırakılan büyüme hormonlarıdır.
uyku hipofiz bezi büyüme hormonu uyku ihtiyacı boy atma uyku uyuma bağışıklık sistemi omurga omurga diskleri