Çinko Nedir ve Hangi Besinlerde Bulunur? | Ansiklopedikya
Anasayfa » BESLENME » Çinko Nedir? Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?
ÇİNKO NEDİR? ÇİNKO VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
Çinko nedir? Bizce çinko insan vücudunun olmazsa olmazıdır. Vücudumuzun fonksiyonun sağlıklı yürümesine sebeptir. Vücuttan eksildiği takdirde sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Bu yüzden düzenli vücuda alınması gerekir.
Çinko vücudun her dokusunda bulunur. En çok yaklaşık %90 ı kas ve kemiklerde bulunur.
Sağlıklı hücre bölünmesi ve çoğalmasını sağlayarak çocuklarda büyüme ve gelişmesinde önemli rol üstlenir.
Çinko güçlü bir antioksidandır.
Çinko bağışıklık sistemini düzene sokar.
Erkeklerde ve bayanlarda kısırlık engelleyici cinsel fonksiyonları düzenleyici faydası bulunuyor.
Çinkonun spor yapanlarda performansı arttırıcı enerji düzeyini yükseltici ve vücut yağ kas oranını dengeleyici etkileri olduğu biliniyor.
Hücre yenilenmesini destekleyerek cildi güzelleştirir, tırnakları güçlendirir ve bayanların ortak derdi saç dökülmesini önler.
Çinko minerali cildin ve kasların erken yaşlanmasını önlemektedir.
Çinko Eksikliği: Gelişme geriliği, iştahsızlık, öğrenme ve dikkat eksikliği görülebilir.
Çinko eksikliği bağışıklık sisteminin işlevi bozulur.
Çinko Eksikliği bunların dışında, çocuklarda cinsel gelişim geriliğine ve yetişkinlerde ise sperm sayısının azlığına neden olmaktadır.
Halk arasında tırnaklarda beyaz lekelerin nedeni değişik yorumlarla ortaya çıkmıştır. Tırnak üstlerinin beyazlanması çinko eksikliğinden kaynaklanır.
Sevdiklerinize hazırladığınız y emeklerin yanlış pişirilmesi sonucu besin değerlerini kaybetmesi, çinko eksikliğine neden olan başlıca faktörlerdir.
Aşırı streste vücudunuzdaki çinkoyu da azaltmış olursunuz.
Fazla alkol tüketimi çinko eksikliğinin in sebebidir.
Çinko vitamini hangi besinlerde bulunur?
Et, deniz ürünleri, baklagiller, tahıllar, yumurta, fındık, süt ve süt ürünleri ile lifli besinler bol miktarda Çinko içeren besin maddeleridir. Her bireyin bu besinleri mutlaka tüketmeleri gerekir. Özellikle çocukların sağlık sorunları yaşamamaları için ebeveynler olarak dikkat etmemiz gerekir.
Günlük vücudun alması gereken çinko miktarı ne kadardır?
Yetişkin bireylerde günlük çinko ihtiyacı 15-20 mg kadardır. Gebelerde ve sporcularda çinko ihtiyacı daha fazladır. Bünyeye fazla alınan çinko minerali yan etkilere sebep olur.