uyku düzenini bir türlü düzeltememek - ekşi sözlük
kırıkkale'de boğazı kesilerek öldürülen kadın 659
emine bulut 148
tr'de sinemaya gitme oranının 2019'da %45 azalması 40
oreo'nun abartılmış balon bir bisküvi olması 68
apple'dan samsung'a geçmek 51
civciv çıkartma 26
devlet bahçeli'nin hüzünlü aşk hikayesi 34
geceye bir italyan markası bırak 137
müşavir atanıp akp'ye instagram'da teşekkür etmek 16
habibe bayırkan'a yardım ediyoruz kampanyası 107
kızların zekasıyla etkileyememesi 64
sevgilinin yanında 50 kuruş yere düşse alır mısın 39
evlilikte osurunca ne oluyor sorunsalı 64
fakirlerde görülen çocuk yapma sevdası 195
batı olmasaydı şimdi doğu dünyaya hükmediyordu 74
fitness hocalarının sürekli kadınlarla ilgilenmesi 275
radamel falcao garcia 230
22 ağustos 2019 aek trabzonspor maçı 332
marketin ortasına kakasını yapan rahat dayı 283
25 ağustos 2019 galatasaray konyaspor maçı 12
erkeklere alınabilecek hediyeler 84
uyku düzenini bir türlü düzeltememek
şuan çalışmıyorum ama çalıştığım zamanlarda bile 2- 3'den hatta 4'den önce uyumayı bir türlü başaramıyorum. çalışmadığım zamanlarda ise kısa süre içinde kendimi sabahlarken bulmaya başlıyorum. en fazla bir kaç gün hadi bilemedin bir hafta düzeltebiliyorum sonra yine aynı terane. ulan diyorum benim genlerimde mi bir şey var yoksa bir şekilde psikolojim mi bozuk nedir yani ? ciddi oranda sinirlerimi bozmaya başladı bu iş. ne düzgün kahvaltı edebiliyorsun ne spor ne de herhangi bir şey. sanki kafanı bir tarafı hep yorgun. not*belki 10 senedir böyle
15.08.2019 05:35 ~ 05:38 haftayagelbrezilyatakimina
tek çözümü 1 gece hiç uyumayıp ertesi gün akşam saatinde uyuyakalmaktır.
15.08.2019 05:38 aimu
çözümü parasız kalarak manyak bir patronun yanında işe girmektir. sabah 8'de kalkıp işe giderseniz ve eve yorgun dönerseniz 3 güne düzelir. işe geç kalma, işte uyuma gibi sorunları size maaş ödeyen patronunuz çözecektir.
15.08.2019 09:59 gitmehevesi
mistik yol sayfasına bir göz atsınlar, uyuma garantili.
15.08.2019 10:21 kendi icine dusmek
uyku düzensizliğini bir türlü düzenleyememektir.
15.08.2019 10:22 swollenmember
sadece uykumda değil hayatımın her yerinde düzensizlik maalesef. kolay kolay toparlayabileceğimi, düzene sokabileceğimi düşünmüyorum.
15.08.2019 10:27 raca83
2 saatte/4 saatte bir uyanan bireyler için de bir çözüm var mı merak ettiğim durum.
15.08.2019 10:30 nicklerin arkasina saklanmayan melih
duzeltmek mumkundur. kendiniz halledemiyorsaniz bir psikologa danisabilirsiniz. psikologlar uykunun genel yapisi ile ilgili gayet bilgili oluyorlar.
oncelikle uykunun genel olarak nasil isledigini ogrenmeniz lazim. uyku birisi rem olmak uzere bilmemne* evrelerinden olusur. her dongu tamamlandiginda uykunuz cok hafifler. genelde de her gece 2-3 dongu yasiyorsunuz, gece tuvalete kalktiginiz saatler de bir dongunun tamamlanip digerinin basladigi anlar. uyandiginizda bir onceki dongunun agir uyku evresindeyseniz cok yorgun kalkarsiniz. bilinc acik olmasina ragmen beyin uyku dongusunu tamamlamaya calisir. saati ona gore kurmaya calisin. genelde ayni saatte yatan insanlarin dongusu hep ayni sekilde isler.
eger vardiyali bir iste calismiyorsaniz yatisiniz hep ayni saatte olsun. uyku hijyeni konusunu arastirin. mesela gece bilgisayar kullaniyorsaniz f.lux benzeri bir program yukleyin.
gece uyumak istediginiz saatten bir saat once bir uyku ritueline baslayin. sevismek, kitap okumak, dis fircalamak, yogurt yemek, papatya cayi icmek vs gibi seylerle bir rituel olusturun. bu sayede kendinizi uyumaya sartlandirirsiniz. benzer bir sabah ritueli de uyanmanizi hizlandirir.
bu saydiklarim fazla sorun yasamayan insanlara yardimci olur. ama eger sorununuzun ciddi oldugunu dusunuyorsaniz mutlaka yardim alin.
15.08.2019 10:46 kral leopoldun kongolu arkadasi