yan yaglar | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ahmet ay tarafından 3 Mart 2016 başlatılmıştır.
Beyler merhaba gordugunuz gibi vücut baya yağlı ama ben özellikle au yan yağları acayip takiyorum bende de bi hayli fazla gordugunuz gibi. Öğrenci olduğum için kahvaltı bazen yapamiyorum diyet yapıyorum salonda ağırlık sonrası hiit çalışıyorum hocam twist yap diyo ama daha da kalınlaşır diye okumuştum o yüzden yapmıyorum salonda en fazla üç ay daha durabilirim sonra mezun olup memlekete gidicem özellikle su yan yağlar için eritme tecrübesi olan veya bilgisi olan lütfen yardım edebilir mi 3 ayda en iyi sonucu almak için ne yapmalı kardiyo sonrası russian twist falan eritir mi o bölgeyi ne yapmalı yardımlarınızı bekliyorm
Hiit devam Sent from my iPhone using Tapatalk
bölgesel yağ yakımı yok malesef. yapman gereken düzgün bir beslenme ile kalori açığı oluşturup kilo kaybetmek.
Tesekkur ederim bölgesel yakim yok biliyorum da hocam bana twist yap demişti kimi yerlerde ise yapna ağırlık sonrası hiit yap zamanla gider diyorlar ama benim en fazla 3 ayim falan var sonra okul bitecek iş arama askerlik falan derken uzun bi dönem uzak kalicam spordan
Arkadaslar 3 ay içinde en iyi sonucu alabilmem için nasıl calismaliyim bir de kahvaltı yapamiyorum sorun olur mu yardımlarınızı bekliyorum
3 ay içinde en iyi sonucu alabilmek için öncelikle beslenmeni gözden geçirmeli ve öğünlerde karbonhidrattan yavaş yavaş düşürerek protein,sebze ağırlıklı beslenmeye yönelmelisin, beslenmenin bir kısmını da sağlıklı yağlardan karşılamalısın.Ancak öncelikli iyi bir beslenme programı ve antrenmanla hedefine ulaşabilirsin.
Kahvaltı yapamiyorum ama diğer öğünlerde iyi besleniyorum iyi protein az karbonhidrat alıyorum arada cikolata falan yiyorum kaçamak olarak ağırlık sonrası hiit yapıyorum salonda ama kahvaltı sıkıntı hiit yapınca rahat hissediyorum
Kahvaltıyıda aksatma ama pek sıkıntı olmaz, önemli olan günlük alman gereken kalori.
Anladım dostum arada çikolata falan sorun olur mu
Anladım dostum arada çikolata falan sorun olur muGenişletmek için tıkla...
Bence çikolata fazla tüketme, ama tabi yüksek oranda kakaolu ve bitter olanlardan arada tüketebilirsin.Dediğim gibi önemli olan günlük kalori alımını aşmamak.
Çok tesekkur ederim dostum çok sağol tavsiyelerini dinlicem
Askere kadar sabırla devam et, askerde istemesende kurtulursun Cngzhnylmzz,
L-carnite i hiç düşündünmü?
Yapacağın iş okul var şu var diye bahane üretmeden uyabileceğin bir beslenme programı yapmak. Bunun dışında ağırlık ve HIT kardiyo antrenmanlarına devam etmek. Unutmamalısın ki bu iş sabır işidir. Yapman gerekenleri yapıp zamana bırakacaksın. Ve göreceksin ki bugün çektiğin acıların tohumu filizlenip bir gün çiçek açacaktır. Başarılar..
Çok sagolun arkadaşlar tesekkurler bu salonlarda ki twist makinesi ise yarar mi yoksa ağırlık sonrası hiit e devammi etmeli
Dostlar merhaba sizce hiç değişim var mı yardımcı olsanız sevinirim
Dosya Boyutu: 307,6 KB
Beyler yok mu dusuncelrini paylaşacak olan benim için önmli dusunceleriniz
merhaba dostum şimdi baya bir fark etmiş gibi gözüksede 2. si uzaktan çekilmiş o yüzden onunda etkisi olabilir ama fark varmı var bunu söyleyebilirim bide pantolon biraz toplamış onuda eklemek lazım yani kesin bişey diyemem ben
Bnde bi an oyle dusundum kardeşim bide şu resme bajarmisin buda 1 hafta sonra