Anasayfa » Genel » Hızlı Zayıflamanın Yolları
Genel, Güncel Bilgiler, Haber, Sağlık
Dünyanın İnsanların ortak sorunlarından olan kilo rahatsızlığı kilolarla beraber bir çok hastalığı beraberinde getiriyor fiziksel anlamda kötü bir görüntü oluşturmasıyla da dikkat çeken aşırı kilo sorunu gün geçtikçe artmakta olduğu aşikar istemeye isteme aldığımız kilolardan kurtulma zamanı geldi sizlere bu konuda yardımcı olmaya çalışa cam hedefleriniz olacak başarı sizinle gelecek.
Zayıflamak isteyenler ve bunu en çabuk biçimde başarmayı hedefleyenler, “kilo veremiyorum” cümlesini unutun! ?? Bu sayfada yer alan veriler yardımıyla rahatlıkla kilo verebileceksiniz ve dilediğiniz kıyafetin içerisine rahatça gireceksiniz. Diyetsiz zayıflamak, hiç bu civarı pratik olmamıştı. Evet, hata okumadınız. Bu sayfadaki veriler, diyetsiz zayıflamanın yöntemlerini anlatıyor. Pratik zayıflamak talep eden her biri bu metotları uyguluyor ve kısa zamanda rejim yapmadan istediği kiloya erişiyor.
Diyet yapmadan zayıflamak için aşağıda yazan metotları uygulayın, süratle incelen vücudunuza selam deyin.
Diyetsiz zayıflamanın yollu ?
Yemek müddetini sınırlayın?
Acele yemek yemek, beyindeki açlık hissini geç algılamaya gerek olur. Bu da daha kısa zamanda, daha tek sürü yemek yemenize ne sebeple olacaktır. Yemek müddetini sınırlamak, beyindeki tokluk hissini tetikler ve yemekten huzur almanızı olanağı sağlar. Kendinize yemek yeme işi için 20 dk süre ayırın. Yemeğinizi 20 dk süresince, küçük yudumlar şeklinde ve iyice çiğneyerek yemek yemelisiniz.
Uyku müddetine dikkat edin
Geceleri daha erken uyumak, hormonların daha iyi çalışmasını olanağı sağlar. Standart uykunuza ek olarak, bir saat daha tek sürü uyumak da kilo vermenizi kolaylaştırır. Kişiye yönelik değişim gösterse de uyku saatinize bir sene farkındaysanız, aşağı yukarı 14 kilo verebilirsiniz.
Meyvelere ve sebzelere yer açın
Gün içerisinde kendinize meyve ve sebze saati belirleyin. Meyvelerin içerisinde yer alan lif ve su, kısa kalori almanızı ve daha çabuk kilo vermenizi olanağı sağlar. Elbette bu işin de tek miktarı olmalı. Meyveleri ve sebzeleri tıka basa değil, yeteri civarı yemelisiniz.
Masadan çorba yoksun etmeyin
Kalorisi ve yağ oranı fazla yüksek olmayan çorbalar, beyindeki doygunluk hissinin oluşmasını hızlandırır. Bununla Birlikte çorba içtikten daha sonra da sebze ağırlıklı yemek yemeyi seçim edebilirsiniz.
Tahıl ağırlıklı beslenin
Buğday, yulaf, kahverengi pirinç, arpa benzeri kepekli tahıllar, kolestrolü dengeleyici besinlerdir. Ama en ehemmiyetlisi de bu besinlerle rahatlıkla kilolardan kurtulmak de olası. Her gün kesinlikle hububat bazlı besinlerden tüketmelisiniz.
Hedefleri göz önünde tutun
Eski elbiselerinizi, pantolonlarınızı ya da bluzlarınızı altını çizen görebileceğiniz tek yere asın. Ve amacınızın tekrar bu kıyafetlerin içerisine girebilmek meydana geldiğini unutmayın. Bu motivasyonunuzu arttırır ve kendinizi frenlemenizi olanağı sağlar.
Az ekmek, tek sürü yemek
Ekmeği fazla, yemeği kısa tüketen biriyseniz, kilo vermeniz belli bir süre pratik değil olacaktır. Ekmeği tamamıyla kesmek de hata tek davranıştır. Normalden tek dilim yoksun ekmek yemeniz, pratik kilo vermeniz için yeteri kadar olacaktır.
Şekere veda edin
İçeceklerinizi tatlandırmak için kullanmakta olduğunuz şeker, farkında olmadan süratle kilo almanıza gerek olur. Yalnızca şekerden vazgeçerseniz, bir senede tahmini olarak 5 kilo verebilirsiniz.
Alkol ve çerezden kaçın
Içki, verdiği enerji amacıyla kilo oluşumuna gerek bulunan içeceklerin en başında geliyor. Bununla Birlikte yakınında tükettiğiniz çerezler de cabası… Alkolü bırakmak kısa zamanda kilolarınızdan kurtulmanızı olanağı sağlar. Fakat içki içmeye aynı ritimde devam etmek istiyorsanız, çerezleri ve tükettiğiniz içki miktarını azaltabilirsiniz.
Sık acıkan ve açlığınızı bastırmakta zorlanan biriyseniz, yanınızda her süre naneli sakız taşımanızda yarar var. Kuvvetli nanesi bulunan şekersiz sakız, açlık hissinizi bastırır.
Diyet yapmadan senede aşağı yukarı 10 kilolardan kurtulmak istiyorsanız, kullanmakta olduğunuz yemek tabaklarının ölçüsünü küçültebilirsiniz. Bu sayede gün içerisinde 200 kalori yoksun tüketirsiniz.
Yürüyüşe süre ayırın
Günde en kısa 20 dk yürümek, en sıhhatli spordur. Itinalı olarak yapılmış bulunan yürüyüşler, farkında olmadan kilo vermenizi olanağı sağlar. Yürürken sıkılıyorsanız, kendinize yürüyüş dostu edinebilirsiniz ya da yürürken fotoğraflar çekebilirsiniz.
Düzgün çalışmayan bağırsaklar, kilo vermenizi zorlaştıran en kocaman sebeptir. Bu sebeple bağırsakları naturel yöntemlerle çalıştırabilirsiniz. Bunun için kuru kayısı, yeşil çay, kuru erik benzeri besinleri tüketebilirsiniz. İsterseniz çaylarını da tüketebilirsiniz.
zayıflama yöntemleri kadınlar için, evde kilo vermenin yolları, hızlı zayıflama yöntemleri kadınlar kulübü, zayıflama yöntemleri bitkisel, evde zayıflama hareketleri resimli, zayıflama yöntemleri kadınlar için evde, zayıflamanın en kolay yolu elma sirkesi, bölgesel zayıflama yöntemleri
Hızlı Zayıflamanın Yolları Konusuna Ait Etiketler
bölgesel zayıflama yöntemleriDiyetsiz zayıflamanın yolluevde kilo vermenin yollarıevde zayıflama hareketleri resimlihızlı zayıflama yöntemleri kadınlar kulübüHızlı Zayıflamanın YollarıYemek müddetini sınırlayınzayıflama yöntemleri bitkiselzayıflama yöntemleri kadınlar içinzayıflama yöntemleri kadınlar için evdezayıflamanın en kolay yolu elma sirkesi