Mevsim geçişinde hastalanmamak için yapılması gerekenler!
20 Eylül 2016 Salı, 15:08:33Güncelleme: 15:19:58 Mevsim geçişiyle gelen tüm enfeksiyonlardan korunmak için bağışıklık sistemimizin kuvvetli olması gerektiğini belirten Doç. Dr. İsmet Tamer, bağışıklık sistemimizi nasıl koruyacağımıza ilişkin önemli detayları anlattı
Yaz ayının bitişiyle beraber son baharı kucakladığımız şu günlerde vücudumuz yeni bir değişim dönemine girer. Bu ani değişimlerde vücudumuz alışma devresini soğuk algınlığı, bitkinlik ve grip ile beraber karşılayabilir. Bu dönemi en iyi şekilde atlatmak için bağışıklık sistemimizin kuvvetli olması gerektiğini belirten Doç. Dr. İsmet Tamer bağışıklık sistemimizi nasıl koruyacağımıza ilişkin önemli tavsiyelerini paylaştı.
YETERLİ VE KALİTELİ BİR UYKU UYUYUN
DERİ HASTALIKLARI BAKIN NEYİN BELİRTİSİ...
SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME ALIŞKANLIKLARI EDİNİN Havaların soğuması ile bedenimiz bizi daha fazla kalori içeren gıdalara yönlendirir, oysa yüksek kalori içeren yağlı ve basit karbonhidratlar bağışıklık sistemi hücrelerimizi olumsuz etkiler ve koruyucu antikor düzeylerimizin azalmasına neden olur. Bağışıklık sistemimizin kuvvetlenmesi ve bizleri başta enfeksiyonlar olmak üzere hastalıklardan koruyabilmesi için proteinden zengin, çinko, selenyum, demir ve folik asitin yanı sıra A ve B kompleks vitaminleri ile desteklenmiş bir diyete ihtiyacımız olduğunu fark etmemiz gerekir. Vitaminlerden C’nin bağışıklık sistemine katkısı yadsınamazken, E vitaminin de güçlü bir antioksidan olduğunu artık hepimiz daha iyi biliyoruz. Kış günlerinde özellikle azalan D vitamininin bizleri tiroid bezi, şeker hastalığı gibi kronik hastalıklardan korumasının yanı sıra bağışıklık sisteminin de düzgün çalışması için gerekli olduğu pek çok çalışmada gösterilmiştir. Havuç, maydanoz, taze sıkılmış meyve suları, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, badem, ülkemizde kış aylarında ulaşılabilirliği kolaylaşan beyaz etli balıklar, bağışıklık sistemimizin ihtiyacı olan tüm bu besin maddelerini sağlayacaktır.
DİKKAT BU MİKROP KAPALI ALANLARI SEVİYOR!
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN, HİJYEN KURALLARINA ÖZEN GÖSTERİN
DOMATES YEMENİZ İÇİN 10 NEDEN
Bunların yanında dikkat çeken en temel noktalar olarak ise;
- Stresi hayatımızdan olabildiğince uzaklaştırmak
- Fazla kilolarımızdan kurtulmak
- Sigarayı hayatımızdan çıkarmak
- Varsa alkolü kısıtlamak
- Ve elbette sosyalleşmeye yeterince vakit ayırmak.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR! Aktarlarda 38 bitkinin satışı yasaklandı!
Sağlık Bakanlığı, bilinçsiz kullanımı şifa vermek yerine ...