190 boy 82 kilo Antreman Prgoramım
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CycLaDoL tarafından 4 Haziran 2014 başlatılmıştır.
Boy 190 kilo 82 daha öncesinden 1.5 yıl body yaptım ancak 3-4 yıl kadar ara verdim.Fakat spora başlayalı 2 ay olmasına rağmen vücudum tekrar çizilmeye başladı. Yıllardır 79 kilodan ne yukarı çıkabiliyorum nede inebiliyorum beslenme şeklimi değiştirdim sporla birlikte ve 3 kilo almışım.
Salonumdaki hocalar malesef ilgisiz zar zor program alınıyor oda kişiye göre değil oradaki standart kağıtlardan tutuşturuyorlar herkesin eline.Bu yüzden kendim iyi bir program hazırlamak istedim sizlere de danışarak.Vücud simetrim iyi gibi sadece bacak biraz ince kaldı.
Önerileriniz nelerdir yardımlarınız için teşekkür ederim. 1. Gün: Gögüs - Biceps -Karın
2. Gün: Bacak - Kanat - Bilek (Buradan emin değilim)
3. Gün: Omuz - Sırt- Triceps -Karın
1 Gün off