Squat Bacak ve Kalçayı İnceltirmi ? [ACİL]
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sempohakan tarafından 29 Nisan 2015 başlatılmıştır.
Arkadaşlar salonda 3 tane bacak hareketi yapıyorum. birtanesi squat-diğeri yüzüstü yatıp ayagımı demıre takıp kalcama dogru kaldırıyorum-diğeride koltuga Oturup düz sekilde kaldırıyorum.bunların hepsi agırlıkla tabi.yaklasık 35-45 kilo arası kaldırıyorum.sımdı ben bacak ve kalcayı eritmek ıstıyorum bunlar isteğime cevap verirmi yoksa bacağı falan dahamı kalın yapar ? yani kilomu aldırır
birde bacak ve kalça eritmek icin salonda baska neler yapabılırım arkadaslar ?