5k koşusu | Runner's World Türkiye
5K, İkinci Şansı Hak Ediyor
Bir sonraki 5K’nı ilkinden daha iyi koş. Koşucular için ilk yarış her ne kadar kutlanması gereken bir dönüm noktası olsa da, bunu bir kez daha tekrarlamak da bir o kadar önemlidir. Zaten ilk 5K’nız başarılı geçtiyse, bir sonraki yarış için antrenman
Kendini Gaza Getir
Zihninizde uçuşan olumsuz düşünceleri susturmayı öğrenin, hızlanın. 5K yarışının ortasına sakin, rahat ve temponuzu finişe kadar koruyabileceğinize emin bir şekilde ulaşıyorsanız, bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir. 5K yarışları fizyolojik olarak kritik temponuzdan (30 dakikanın üzerinde, nispeten rahat bir tempo ile sizi zorlamaya
5K performanslarıyla göz dolduran antrenörlerin tavsiyeleriyle rekor kıran RW Editörü Cindy Kuzma’nın başarısını tekrar edin. Asla Küçümsemeyin Belirli bir süredir koşuyorsanız ve uzun mesafe yarış tecrübeleriniz varsa, 5K yarışları gözünüze basit gelebilir. Ancak 5K süresi 15:29 olan elit koşucu ve antrenör Kaitlin
20 Dakikada Nasıl 5K Rekoru Kırdım?
Runner's World'den Heather Mayer Irvine, kırdığı 5K rekorunu anlatıyor. Kolejde biraz aradan sonra yeniden koşmaya başladığımda, yarı maratonlara ve sonra maratonlara katıldım. 2014 Chicago Maratonu’nda 3:31’lik bir kişisel rekor kırdım. North Brooklyn Runners ile egzersiz yaptım ve takım arkadaşlarımın çoğunu maratonculardı. Ancak
Artık bahar da geldiğine göre koşmamak için bahaneniz kalmadı. Koşu antrenörü Greg McMillan tarafından hazırlanan bu programla 5K sürenizi 30 dakikanın üstünden 24 dakikanın altına indirebilirsiniz. Başlamadan önce: Tur zamanını ölçen bir saat bulun. 2 hafta boyunca, haftada 3-4 gün 20-40
Maraton Koşmaya Hazır mısınız?
5K veya maraton koşma hayalinizi artık ertelemeyin. Zihninizle birlikte ayaklarınızı da serbest bırakın, yollarda özgürce koşarak fit bir vücuda kavuşun. Uzun koşular için hazırlanan bu özel antrenman programlarıyla hedefinize ulaşmak sandığınızdan daha kolay. 5 HAFTADA 5K KOŞMAYA HAZIR OLUN Uzun koşulara başlamak için en ideal yarış 5K (5 km) koşularıdır. Running Repairs
“Run Istanbul” Koşusu Yaklaşıyor!
İstanbul’un iki yakası, Eylül’de, karşı karşıya geliyor… Koşu sporunu yaygınlaştırmak için düzenlediği sıra dışı etkinliklerle dikkat çeken Nike, “Yakan İçin Koş” (Run for Your Side) sloganıyla düzenlenen Run Istanbul ile sporseverlere heyecan verici bir deneyim yaşatmaya hazırlanıyor. İstanbul’un 212 kodlu Avrupa ve 216 kodlu