KALBİNİ KORU - Gökçe YÜKSEL
Ana SayfaGünün HaberleriSık Kullanılanlara Ekle ArşivAnasayfam YapYaygın GazetelerBIST 100.072Altın 141,018Dolar 3,5075Euro 3,9125Samsun 17 °CAnkara 11 °Cİstanbul 21 °CTrabzon 19 °C
Ayşe Hatun Önal Bolu’da Sevenleriyle BuluştuHüsnü Şenlendirici Romanları CoşturduAydın’da ‘Başkanlık’ Sistemi PaneliSamsun’da Şüpheli ÖlümSamsun Valiliği'nden FETÖ BilançosuSamsun’da ATV Kazası: 1 ÖlüSamsun'da Mimarlık Öğrencileri Yeşil Binaları KonuştuSamsun'da FETÖ Operasyonunda 12 Kişi Serbest BırakıldıSamsun'da Yangın PaniğiSamsun 23 Nisan Okulunda Öğretmenler Günü KutlamasıSamsun Büyükşehir Belediyesi AK Parti Grup Başkanvekili Nihat Soğuk’un Acı Günüİlkadım’da Darbeler Tarihi Ve 15 Temmuz KonferansıSamsun'da Denize Düşen Genci Vatandaşlar KurtardıSamsun'da Bir Şahıs Balkon Demirine Kendini Asarak İntihar EttiSamsun Gıda Fuarı’nı 27 Bin 532 Kişi Ziyaret EttiSİYASETSPOREKONOMİSAĞLIKEĞİTİMYAŞAMKÜLTÜR/SANATMAGAZİNDÜNYAOTOMOBİLLEZZETKALBİNİ KORUAna Sayfa» Yazarlar» Gökçe YÜKSEL17.09.2015 13:42Gökçe YÜKSELDengesiz beslenme, yetersiz egzersiz, yağlı besinlerin ve fastfoodların hayatımıza girmesi, aşırı kilo artışlarıyla, kalp hastalıklarını da beraberinde getirdi.Özellikle çocuklarda hazır besinlere olan karşı konulamaz istek, ileriki yaşlarda görülebilecek olan kalp rahatsızlıklarının da sebeplerinden biri.Nasıl oluyor da çocukken yediğimiz şeyler bizi kalp hastası yapıyor?Aterosklerosiz yani damar sertliği, damar duvarlarının, yumuşak lapaya benzer çökeltilerle kaplanması ve zamanla sertleşerek, damarı darlaştırıp, kan akımını engellemesiyle oluşur.Damar duvarı, içinde, yağların, iltihaplı hücrelerin birikmesini önleyen temizleyici hücreler bulundurmaktadır. Ancak yüksek tansiyon, kötü kolesterol (LDL), diyabet bu hücrelerin işlevini bozar. Yardıma gelen başka hücreler ise, LDL kolesterolün sürekli birikiminden dolayı, bu temizleme işlemini gerçekleştiremezler. Birikinti gittikçe çoğalır ve damar sertliği meydana gelir.Aterosklerosiz, kalp, beyin ve diğer organların damarları ile kalp damarlarında oluşan bir bozukluktur ve koroner kalp, felç ve diğer damar hastalıklarından sorumludur.Çocuklukta, damarlarda yağ ve özellikle kolesterollerin birikimi ile başlar. Bu yağlı birikinti, çocuklukta damar duvarında hafif bir kalınlaşma yapmasına karşın kan akımını engellemez. Ancak ergenlikte birikinti hızla artar. Erken yetişkinlikte ise damar sertliği başlar. Yaşın ilerlemesiyle beraber, kanda pıhtılaşma, koroner kalp hastalığı, felç, ağrılar, iltihaplanmalar yaşanabilir.Ülkemizde de yetişkin nüfustaki ölüm nedenlerinin ilk sırasını koroner kalp hastalığı almaktadır. Risk 35 yaşından itibaren artmakta, erkeklerde kadınlardan daha yüksek oranda görülmektedir.Peki, bu durumdan korunmak için yapılacak şeyler var mı?Koroner kalp hastalığında engellenebilecek faktörler varken, kişinin denetimi dışında olanlar da vardır. Bunlar; yaş, cinsiyet ve aile öyküsüdür.Altmış yaş üzerinde ve erkeklerde bu hastalık daha sık görülmektedir. Ayrıca ailesinde kalp hastalığı bulunanların, bu hastalığa yakalanma oranını %25 daha fazladır.Hayat tarzımıza, beslenmemize dikkat ederek de bu hastalıktan uzak durabilmek mümkün.-YağlarDamar sertliğinin en önemli sebebi kandaki kolesteroldür. Kolesterolün bir kısmı dışarıdan alınırken bir kısmı da karaciğerden sentezlenir. Vücudumuza aldığımız yağlar da kan kolesterol düzeyini etkilemektedir.Doymuş yağlar, trans yağlar kan kolesterol düzeyini arttırırken tekli doymamış yağlar kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olur.Örneğin katı margarin, hayvansal yağlar, kötü kolesterolün artıp iyi kolesterolün (HDL) düşmesine sebep olur.Buna karşılık, zeytinyağı, balık yağı, fındık yağı kötü kolesterolü düşürerek, iyi kolesterolün de yükselmesine yardımcı olmaktadır.Tüketeceğimiz yağları seçerken, sağlıklı olanını seçmek hastalıktan korunmada birinci etkendir.-SigaraSigara içmek veya içilen ortamda bulunmak akciğer kanserinin temel sebebi olduğu gibi koroner kalp hastalığı için de risk faktörüdür.Sigara dumanındaki zehirli öğelerin kan damarındaki bozulmayı tetikleyerek hastalığı arttırdığı bildirilmiştir. Sigarayla temas kesildikten birkaç yıl sonra risk hiç içmemiş olanlarla aynı düzeyine inmektedir.-DiyabetDiyabetli bireyler ilk 10 yıl içerisinde ciddi kalp rahatsızlıklarına yakalanabilmektedirler. Bu sebeple kan şekerinin düzenli seyretmesi çok önemlidir.-HipertansiyonKoroner kalp hastalığı bulunanlar için en önemli risk faktörü hipertansiyondur. Bu kişilerin kalp krizi geçirme olasılığı diğer kişilere göre 2-3 kat daha fazladır. Kan basıncı normal sınırlarda tutulmaya çalışılmalıdır.-ŞişmanlıkŞişmanlık hipertansiyon, diyabet, HDL düşüklüğü, karın yağlanmasının oluşturduğu rahatsızlıklarla beraber kalp hastalığına dolaylı olarak sebep olmaktadır.-EgzersizEgzersiz HDL kolesterolün yükselmesini sağlar. Hareketsizlik koroner kalp hastalığı riskini arttırmaktadır.-PosaYeterli posa alımı, özellikle yulaf, baklagiller, sebze ve meyvelerden alınan posa kolesterolü düşürmektedir.Görüldüğü üzere, kilo kontrolü, yeterli fiziksel aktivite, tuzun kısıtlanması, şeker ve benzeri ürünlerin çok fazla tüketilmemesi, yağ kullanımında sağlıklı olanın seçilmesi koroner kalp hastalığına yakalanma riskini azaltan en önemli faktörler.Özellikle çocukların sağlıklı beslenmeye sevk edilmesi, bilgisayar, tablet gibi hareketi kısıtlayan elektronik aletlerden uzak tutulması, onların geleceklerinin de sağlıklı olmasının bir teminatı aslında.Hayat güzel ve doya doya yaşanmaya değer…Doğru tercihlerle, bu hayatı sağlıkla yaşayın!
Yorumlar 0UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.Yazarın Diğer YazılarıHuzuru Özledik30 Haziran 2016 Perşembe 08:13Hurma23 Haziran 2016 Perşembe 08:35KIRMIZI MEYVELER 216 Haziran 2016 Perşembe 00:18Sağlıklı Ramazan Menüsü Nasıl Olmalıdır?06 Haziran 2016 Pazartesi 14:08Kırmızı Meyveler - 126 Mayıs 2016 Perşembe 08:15Sağlıklı Yaşamın Vazgeçilmezi12 Mayıs 2016 Perşembe 08:31Kurubaklagiller28 Nisan 2016 Perşembe 08:30Diploman Var mı?21 Nisan 2016 Perşembe 10:03BAHAR YORGUNLUĞU14 Nisan 2016 Perşembe 06:47CHİA07 Nisan 2016 Perşembe 02:01Mideni Koru31 Mart 2016 Perşembe 18:42Yazarın Tüm Yazıları »SON EKLENEN GALERİLEREDİTÖRÜN SEÇTİKLERİBaşbakan Yıldırım: "Başkanlık İsmi Madem Sizi Rahatsız Ediyor Adı Cumhurbaşkanlığı Olsun"Samsun'da Otomobilin Çarptığı Genç Kız Ağır YaralandıPanaroma Treninin İkincisi de Samsun’da13 İlde FETÖ Operasyonu: Emekli Generaller GözaltındaSamsunlu Gençler Giresun ve Kastamonu’daSerbest Piyasada Döviz FiyatlarıFOTO GALERİİşsizliğin en yüksek olduğu 10 ülke (2016)Mehmetçiğin Zor Koşullarda Terörle Mücadelesi SürüyorSamsun'da "Batık Minare" Turizme KazandırılacakOnları İlk Nerede Gördük?12345678