Hamilelik sonrası nasıl kilo verilir
18, Ekim, 2015 Doğum sonrası kategorisinde Ebru tarafından soruldu
Kızlar doğumdan sonra kilo verebildiniz mi ?? Özellikle sezaryen ile olanlar ben veremiyorum ve moralim çok bozuluyor 86 kilo ile girdim 70 ile çıktım doğumdan şuan 78 oldum :((( spora da yeni başladım puffff
5, Kasım, 2015 Tuğba tarafından cevaplandı
23, Kasım, 2015 admin tarafından seçilmiş
Hamilelik döneminde alınan kilolar kadınların ortak noktası olmaya başladı. Doğum yaptıktan sonra ilk hafta yaklaşık olarak 7 kilo direk verirsiniz. Hamilelik döneminizde maksimum 12 kilo almış olmanız gerekiyor. Eğer 12 kilodan fazla kilo aldıysanız biraz zorlanabilirsiniz.
Doğumdan sonraki ilk altı hafta rahim kendini toparlayacak ve vücuttaki fazla kilolar kendiliğinden gidecektir. Tabi ki bu süre içerisinde sağlıklı beslenmeye dikkat ettiyseniz 1 veya 2 kilo ekstradan verebilirsiniz. Ancak kendinizi tatlıya kaptırdıysanız kilo vermek yerine almış olabilir ve hamile görüntünüz kalabilir.
Lohusalık döneminde sağlıklı beslenmeye dikkat ettiğiniz takdirde en fazla 4 kilo kadar fazlanız kalır. Unutmayın ki fazla kilolarınızı 9 ay gibi bir sürede aldınız. Hemen eski görüntünüze kavuşmayı bekleyiniz. Kendinize 9 ay süre tanıyın. Tek yapmanız gereken yediklerinize dikkat edin tatlıdan uzak durun. Diyet yapmaya bile gerek kalmayacağını göreceksiniz. Emzirme süresinde diyet yapmamanızı öneriyoruz.
Doğum sonrası yapmanız gerekenler;
Dengeli beslenmeye dikkat edin her besin grubundan porsiyonlarınızı az tutarak yemeye çalışın.
Tatlı ve abur cuburdan uzak durarak besinlerinizi dikkatli seçin.
Karın kaslarınızın eski formuna dönmesi için mutlaka egzersiz yapmanız gerekir. Karın kasları egzersizini her gün mutlaka yapın. Eğer sezaryen doğum yaptıysanız egzersizinizi arttırın.
Akşam yemek tercihini hafif besinleri seçin. Ara öğünlerde meyve yoğurt tüketin.
Normal doğum yaptıysanız egzersizlere doğumdan sonraki gün hemen başlayabilirsiniz. Sezaryen doğum yaptıysanız doktorunuza danışın.
Yavaş hareketler yapın ani hareketlerden uzak durun.
Doğumdan sonra korse kullanın. Bu karnınızın toparlanmasına biraz da olsa yardımcı olacaktır. Bütün gün korse ile dolanmayın günde 3 saat takmanız yeterli olacaktır.
18, Ekim, 2015 Esma tarafından cevaplandı
Onbeş gün önce doğum yaptım 15 kilo almıştım 13 kilosu gitmiş. sezeryanla yaptım. Ama şu an herşeyi yiyorum sırf süt olsun diye. almam an meselesi. 56 ile hamile kalmıştım
18, Ekim, 2015 Kübra tarafından cevaplandı
51 le hamile kaldım 69 la doğuma girdim sezeryan oldum şuan 55 kiloyum hiçbirsey yapmadım kesinlikle bünyeyle alakalı hiç moral bozucak bir durum yok arkadaşım sen annesin emziriyorsun merak etme ayaklansınlar tüğsiklet oluruz
Doğumdan sonra nasıl kilo verebilirim
2, Aralık, 2015 Doğum sonrası kategorisinde Gülsüm tarafından soruldu
9, Ocak, 2017 Doğum sonrası kategorisinde Yasemin tarafından soruldu
Sezeryandan ne kadar sonra yürüyüş yapılır
13, Haziran, 2016 Doğum sonrası kategorisinde Buse tarafından soruldu
sezaryen sonrası yürüyüş
28, Ocak, 2015 Doğum sonrası kategorisinde Büşra tarafından soruldu