Affetmek: Kalbimizi Açık Tutmayı Öğrenmek
Stephen Levine tarafından yazıldı.
Bazı dikkate değer insanlar biliyorum, hatta bazıları harika insanlar olarak kabul ediliyor, ama ben kalbi her zaman açık olan kimseyi tanımadım. Dalai Lama bile ortaya çıkan öfkeden ve onun gerginliği kadar geri alınamayacak şeyleri söylemekten bahseder.
Kendini ve başkalarını affetmek, geçmişin maharetsiz anlarında pişmanlık içinde kaybolmak yerine mevcut kalmanın bir yoludur. Bağışlama mucizeler yaratır.
Kendinizi mesafe hissettiğiniz bir kişiye aklınızda bulundurun.
Ve aynen gerçek bir deney olarak, sizi bir an için kalbinizde yanlış yaptığınızı düşündüğünüz bu kişiyi davet edin. Varlığını hayal edin, orada durduğunu görün ve yakınınızda neler hissettiğinizi yakından not edin. İşini bitiremediğin kişiye, ondan uzağa gitmek yerine, ne olur?
Ortaya çıkan duyguları ve gelgit açma yeteneğinizi nasıl engellediklerini fark edin: korku, yargılama, suçluluk, öfke. Bu duyguların gelip gitmesine izin verin.
Şimdi, aklınızdan, bu kişiyle yüzleşin ve onu affettiğinizi söyleyin. “Geçmişte bana acı veren sebeplerden dolayı, sözlerinle, davranışlarınla, hatta düşüncelerinle, seni affediyorum. Yine de bana kasten veya kasıtsız olarak acı çektirdin, seni affediyorum. ”
Ne kadar çok ivme olmasa da, bu kişiye “seni nasıl affettiğim” konusundaki kalp konuşmasının savunmaları nasıl yumuşattığını en azından affetme olasılığını düşündüğü için dikkat edin.
Affetme Kalbinizde Kendinize Oda Açın
Kalbinizde kendinize daha fazla yer açmak için başkalarını affetmeye başladığınızda nasıl bir duygu?
Başkalarına merhamet ederek kendine merhamet et. Affet onları. Bağışlama olasılığın yüzünden onlara dokunmalarına izin ver. Onları kalbine alsın. Kalplerinin henüz göremediği anlar için onları affet. Kendine merhamet et - onları affet.
Birisini kalbimizden çıkarmak çok acı verici. Bir çok parçamızı öldürüyor.
Affetmek istediğin gibi affet. Tıpkı geri dönmene izin vermesi için seni kalbinden çıkaran birinin dileği olarak affet. Kalp konuşmasında, ona söyleyebilirsin,
“Kasıtlı olarak veya kasıtsız olarak size acı vermesine neden olacak ne yapmışım olursa olsun, affetmenizi rica ediyorum. Sana acı çektiren her ne söylemiştim veya yaptım, beni affetmeni istiyorum. ”
Ve tıpkı şifadaki bu denemenin bir devamı olarak, kendinizi kalbine davet etmenize ve onun merhametini hissetmenize izin verin. Kendini affedilmesine izin ver. Kendini affetme ihtimalinden etkilensin. Kalbinde, minnettarlığını gönder ve affedilmesine açık ol.
Sonra, kalbinizde kendinize doğru dönerek kendinize “Seni affediyorum” deyin. İlk başta bunu merhametin kalbine meydan okuyan bir güçlükle söyleyebilirsin, ama tekrar söyle: “Seni affediyorum.”
Kendini affettiğin zaman ne olur?
Bu öz yargıya, kendinden korkmaya ne kadar dayanabilirsin? Kendini affettiğin zaman ne olur?
Eğer zihniniz, acımasızlıkta, kendini affetmenin kendisinin hoşgörüsüz olduğunu söylerse, bu acımasız, iyileşmemiş zihni çok sinirli ve çok acı dolu olarak kabul edin.
İçeri girmesine izin verin. Bu affediciliği, keder noktasından doğrudan kalbin temas noktasına getirin. Her nefes, en derin doğanızdaki kuyudan affedilir.
Kalbinizde affetmeyle kendinize doğru dönün, kendi adınızla kendiniz arayın ve kendinize “Seni affediyorum” deyin ve kalbinizin merhametle dolduğunu hissedin.
Biz tüm insanlığın durumu ve iyileştirilmesinin bir parçasıyız. Özgür olmak istediğimiz gibi, tüm varlıklar da öyle.
Başkalarının iyiliği konusundaki endişelerinizin yalnızca acı çekmekten kurtulmak isteyen herkese dışa doğru yayılmasını sağlayın.
Ve kalp konuşmanızda, yaşamınızdakilere, hafızanızdakilere “Acı çekmekten özgür olabilirsiniz. Huzur içinde olabilirsiniz. ”
Merhametin, affetmene izin ver, ve kalbinin affedilme isteğindeki tatlı başarısı, aklı ve dünyayı sevgi dolu şefkatle doldur.
Bu merhametli bağlanma duygusunun, tüm dünya şefkat okyanusunda kalbiniz olan bir balon gibi yüzene kadar genişlemeye devam etmesine izin verin. Merhametin, affediciliğin, şefkatli şefkatin bu acı çeken gezegeni kucaklasın.
Ve kalbinizde koroda yükselen sayısız kalbin sesini dinleyin: “Her yerdeki bütün insanlar acı çekmekten kurtulabilirler. Tüm varlıklar barış içinde olsun. ”
Affet ve affedilir
Pek çok insan, affetme pratiğinin her iki yönü için aynı kişiyi aldıklarını fark edebilir: birini affetmek ve alternatif olarak ondan affetmek için sormak.
Öfkeli ve görevli çatışan duyguların acı veren bir örneği olan Stella, bir zamanlar küfür eden ve ölen babasına katıldığını söyledi: “Babam için öldüğü zaman olması gereken bir şey yapmadım. Orada onun yanında değildim. Orada olmalıydım. Yalnız öldü. ”
Kendimizi suçlu hissetmek için çok koşullandık, sık sık hayal kırıklığına uğrattığımız insana öfke duymaktan kaçındık. Bu şartlar altında zihnin rasyonel olmasını bekleyemeyiz. Bize zarar verdiğini hissettiğimiz birisini incittikten sonra, suçlama ve utanç vertigoları ortaya çıkıyor.
Sapmayı düşündüğümüz şeyi gömmeye çalışıyoruz, ancak kendini affetme konusundaki zorluk devam ediyor. Farkında değil, göründüğü kadar garip, kendimizi affedebileceğimizi diğer insanı affedene kadar değil.
Affetmek istediğini düşündüğün kişiyi affetmek zorunda olabilirsin. Bunu yaptığınızda, daha sonra açık kalbine kendinize doğru dönebileceksiniz.
Kalbimizi Açık Tutmayı Öğrenmek
Şefkat ve sevgi dolu şefkatli bir yaşamda bazı günler, kalbimizi açık tutmayı öğrenmeye minnettar.
Sevdiklerinize ve arkadaşlarınıza karşı duyarlılık ve nezaket duygularını yönlendirmeye başlayın ve bu çevreyi yavaş yavaş tanımadığınız kişileri de içerecek şekilde genişletin. Onları akla getir ve onların iyiliklerini dilemek için onlara doğru yönlendir. Belki de “Acı çekmekten özgür olabilirsin, huzur içinde olabilirsiniz” geleneksel cümlesini kullanarak bile.
Bu kaygıyı başkaları için nasıl genişlettiğinizi, sizin için de kalbinizde nasıl yer açacağını görün. Kendinizi ilk adınızla söyleyerek, “Güçlükten kurtulabilir miyim, huzur içinde olabilir miyim?” Deyin.
TÜM VARLIKLAR AŞKININ GİZLİLİKLERİNİ BEDAVA ALABİLİR
MERCY KULAKLARIYLA DİNLENEN TÜM VARLIKLAR
© 2013, Stephen Levine tarafından yapılmıştır. Kitap mevcuttur
Kuan Yin Olmak: Şefkatin Evrimi
Stephen Levine tarafından.
In Kuan Yin OlmakStephen Levine, Doğu Asya Budistlerinin şefkat gösterdiği için saygı duyduğu Bodhistitva Kuan Yin'in efsanesine döndü. Hikayeyi ve pratiği bir araya getiriyor ve zor durumda kalanların merhamet ve merhamet için sınırsız kapasitelerini keşfetmelerine yardımcı oluyor.
Daha fazla bilgi ve / veya sipariş vermek için buraya tıklayın.
Stephen Levine karısı ve manevi ortağı Ondrea Levine ile birlikte en iyi ölüm ve ölüm konusundaki çalışmaları ile tanınan bir Amerikan şair, yazar ve öğretmen. Jack Kornfield ile birlikte, Joseph Goldstein ve Sharon Salzberg’in öğretilerini yapan bir nesil öncü öğretmenlerden biri. Theravada Budizmi Batı'daki öğrencilere daha yaygın olarak ulaşılabilir. O yazarı çok sayıda kitap. Ziyaret edin levinetalks.com
Ondrea ve Stephen Levine ile bir video izleyin: Negatifliği Serbest bırakmak Neden İyileşme İçin Önemli?
Buradasınız: Anasayfa > Kişisel > Tutum Düzenlemeleri > Bağışlama ve Kabul > Kalbimizi Merhamet ve Affetmeyle Açık Tutmayı Öğrenmek