Diyetler Neden İşe Yaramıyor? Sizi, Hayatınızı Değiştirecek 'Sezgisel Beslenme' ile Tanıştırıyoruz! - onedio.com
17 Ekim, 16:05'te eklendi, 18 Ekim, 07:45'te güncellendi
Hayatımız boyunca, beslenme konusunda baskı altında hissediyor ve diyetlere başvuruyoruz. Kilo verebilelim ya da sonrasında o kiloyu geri alalım fark etmeksizin; bu süreçte yaşadığımız baskı psikolojimizi bozmaya yetiyor. Peki, bizi bu durumdan kurtaracak olan 'Sezgisel Beslenme' nedir?
Sezgisel beslenme; tamamen vücudunu dinlemek ve yasaklara karşı durmaktan geçiyor.
Diyetlerin bize sunduğu 'Onu yiyemezsin, şu zararlı.' gibi dayatmalar, aslında belki içimizi dinlesek cidden sevmeyeceğimiz ya da sevmediğimiz yiyecekleri daha çekici kılıyor.
Normalde, yemekten hoşlanmadığımız ya da bizim vücudumuza ağır gelecek bir yemek ya da tatlı, diyet döneminde inanılmaz çekici geliyor!
Koyulan kurallar, bir süre sonra zorlaşmaya başlıyor. Kendimizi kapana kısılmış gibi hissediyoruz.
Hatta, sosyal hayatımızı bile etkiliyor. Arkadaşlarımızla dışarı çıktığımızda yemeklerimize dikkat etmek bizi yoruyor. Bu nedenle de bazı dönemler dışarı çıkmak bile istemiyoruz.
'Bir kafeye gidersem, kahvenin yanında canım bir de tatlı çekecek.' diye kaç kere o zevkinizden mahrum kaldığınızı hatırlıyor musunuz?
Ya da, doğum gününüzde bile pastanızı yiyemediğiniz o zamanları?
Annenizin yaptığı o börekten bir tane bile yiyemediğiniz günü hatırlıyor musunuz?
İşte bunlar, diyetin baskıları ve bize dayattığı korkunç kuralların psikolojik etkisinden kaynaklanıyor.
Sezgisel beslenmeyi bir bahçe gibi görüyor Kardelen C. Ergin. Ona göre bu bahçede sizi bekleyen bir sürü canavar var ve bunlarla baş edebilmek için sabır gerekiyor.
Instagram hesabına da buradan ulaşabilirsiniz.
Diyet polislerinden uzak durmanız öneriliyor. Akşam saatinde bir şey yemek istiyorsanız yiyin. Yanınızdaki insan size ne diyecek diye düşünmeyin. Önemli bir hastalığınız yoksa; ne istiyorsanız yiyin.
Zaten bir süre sonra, aslında bazı şeylerin vücudunuza fazla geldiğini, belki de o yediklerinizi o kadar sevmediğinizi ya da eskiden sevmediklerinizi sevdiğinizi anlayacaksınız. Yemek istediklerinizin tadını çıkarın. Keyif alın. Bedeninizin neyi istediğini dinlemeyi zamanla öğreneceksiniz.
Kendinize zaman vermelisiniz. Alacağınız ya da vereceğiniz birkaç kilo sizi etkilememeli. Tartılmayı zaten bir süre unutun. Tamamen içinizden geldiği gibi beslenin. İstediğiniz saatte yemeğinizi yiyin.
Duygularınızın sizi yemeğe yönlendirmesine izin vermeyin. Negatiften sizi sıfıra çekecek durumlarda yiyeceklere koşmayın. Sonrasında yaşadığınız pişmanlık sizin psikolojinizi bozacak.
Duygu durum bozukluğu yaşadığınız anlarda yapılacaklar listenizi oluşturun. Bu bir dizi izlemek de olabilir, meditasyon da.
Tamamen içinizden gelenleri dinlediğinizde, özgür hissedeceksiniz. Dayatmalara karşı duracak ve kimsenin size diyet polisliği yapmasına izin vermeyeceksiniz. Yediğiniz şeyleri vücudunuz zamanla eleyecek zaten.
Bu konuda Cansu Dengey ve Kardelen C. Ergin'in harika bir videosu var. Onu da buraya bırakıyoruz. Afiyet olsun!
Bu konuda Cansu Dengey ve Kardelen C. Ergin'in harika bir videosu var. Onu da buraya bırakıyoruz. Afiyet olsun!Bu konuda Cansu Dengey ve Kardelen C. Ergin'in harika bir videosu var. Onu da buraya bırakıyoruz. Afiyet olsun!
kilo vermek için tek bir bilimsel tek bir olgu var: bedeninin yaktığı kaloriden daha az kalori tüketmek. yani eksiye geçmek. ayrıca mühim olan diyet yaparken metabolizmanın düşmemesi, yani hareketsiz çok zor. lakin hareketi sevmeyenler için alternatif var, onun yerine kas yapabilirsiniz (kızlar dahil, endişelenmeyin doğal olarak erkek kası gibi şişmez), kaslar inanılmaz çok kalori yakar. Ben 4 senedir fitness yapıyorum, Günlük 3-4 oğün yiyorum, nerdeyse bir tencere pilavı götürüyorum.
21 Eki 11:25 YanıtlaBeğen (1)Şikayet EtEngelle
benimde bi reklamımı yapsanız fiş almasam kaça olur ?
21 Eki 10:49 YanıtlaBeğen (2)Şikayet EtEngelle
Hayatım boyunca hiç diyet yapmadım.çocukluğumdan beri,ne zaman acıkırsam o zaman yerim.eğer gecenin 4'ü ve canım mantı mı çekti,mutlaka pişirir yerim.genel olarak,her gün salata mutlaka yerim.yemezsem,uyku tutmaz.kahvaltı pek sevmem.kahvaltımı,geç saatte salata ya da ev yemeği ile yaparım.4 mevsim,haftada 3-4 kez balık yerim.mantar,brokoli ve havuç,tavuk ve bakliyatlarla yaptığım salataları tüketirim.kendim yaptığım,turşu ve yoğurdu tüketirim.dışarda yemek yemem.min.43 mak.45 kg.'yum ve bu hiç değişmedi.saçma kurallara uymam,kendimi rahat bırakırım.spor olarak,ağırlık kaldırır ve dans ederim.bol su içerim.tatlı ile aram pek yok,ama zerde,aşure ve sütlaç olursa,arada yerim.kendimi boğasım bile gelse,kendimi severim.bende ki tablo bu.kendinizi sevin arkadaşlar.vücudunuzu durmadan eleştirirseniz size küser.barışın çabuk.:)
21 Eki 10:31 YanıtlaBeğen (5)Şikayet EtEngelle
OKURKEN 2 KİLO ALDIM
21 Eki 09:56 YanıtlaBeğen (5)Şikayet EtEngelle
Lan bir tek benim mi başıma geliyor bilmiyorum, arkadaş ne zaman diyete başlasam ya annemin börek yapacağı tutar ya komşunun kek getireceği tutar ya kahvaltıda sigara böreği yapılacağı tutar falan filan... Ya bu çok büyük ve manyakça bir tesadüf ya da gizli bir suikast ya da farkındalıkvari bir mevzu. Bırakın da sabah yürüyüşümün, sporumun ve salatamın bir anlamı olsun bre vicdansızlar ASD:FADS:F
18 Eki 14:13 YanıtlaBeğen (13)Şikayet EtEngelle
Al işte lan resmen geleceği görmüşüm. Bu akşam yengem bize elmalı kurabiye getirdi. Bu işin içinde bir iş var ama bakacağız.
19 Eki 18:43 YanıtlaBeğen (7)Şikayet EtEngelle