Ramazan'da buna dikkat etmeniz gerekiyor
Giriş : 02.09.2008 / 00:03:00
Oruçlu olan kişilerin gün içerisindeki su kaybını iftar ile sahur arasında telafi etmesi gerekiyor.
Dicle Üniversitesi Tıp Fakültesi Gastroenteroloji Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Vedat Göral¸ ramazanda sıcaklığa bağlı olarak aşırı terlemeyle su kaybının fazla olduğuna dikkati çekerek¸ "Oruç tutanlar iftar ve sahurda mutlaka 2 litre su içmesi gerekiyor" dedi. Prof. Dr. Vedat Göral¸ AA muhabirine yaptığı açıklamada¸ ramazanda çocuk¸ yaşlı¸ hamile¸ kalp ve şeker gibi kronik hastalıkları olanların oruç tutmalarının sakıncalı olduğunu belirtti. Bu tür rahatsızlıkları olan kişilerin oruç tutmak için hekime başvurması gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Göral¸ şöyle konuştu:
"Şeker¸ epilepsi¸ alzheimer¸ kalp hastaları¸ kanser¸ migren ve anemik¸ tüberküloz¸ ülser¸ ve böbrek yetmezliği olanlar ile düzenli ilaç kullananların oruç tutmaları sakıncalıdır. Bu rahatsızlığı olanların mutlaka hekiminin izin vermesi durumunda oruç tutmalıdır. Türkiye genelinde hava sıcaklığı halen yüksek seyretmektedir. Sıcaklığa bağlı olarak aşırı terlemeyle su kaybı fazladır. Bu nedenle oruçlu olan kişilerin gün içerisindeki su kaybını iftar ile sahur arasında telafi etmesi gerekiyor. Oruç tutanların iftar ve sahurda mutlaka 2 litre su içmesi gerekiyor."
"İftar yemeği yavaş yavaş ve küçük porsiyonlar halinde yenmelidir. Azar azar¸ iyice çiğneyerek ve sık aralıklarla besinler tüketilmeli ve çok yağlı¸ çok tuzlu ve aşırı tatlı besinlerden kaçınmak gereklidir. Gün boyu aç kalınacağı için yavaş sindirilen¸ mide ve bağırsak sisteminde uzun süre kalabilen ve kana geçiş hızı düşük olan esmer tahıl ürünleri ile sebze¸ kuru baklagiller ve salata gibi gıdaları tercih etmek iftar sonrası yaşanabilecek olası rahatsızlıkları engeller. Yemeğin ardından ise şerbetli hamur tatlıları ve kızartılan tatlılar yerine¸ sütlaç ve güllaç gibi hafif sütlü tatlılar veya meyve tüketilmelidir."
Beşiktaş maçına yoğun ilgi