Squat ne işe yarar? - Doris Hofer
Sıkı bir kalça ve bacaklar istiyorsanız zaten squat şart. Ama tek bir hareketler de tüm vücudunuzu çalıştırıyorsunuz.
Biliyorum, çoğunuz squat yapmanın bacakları kalınlaştırıp kalınlaştırmadığını sormak istiyorsunuz. Bu sorunun detaylı cevabını buradan okuyabilirsiniz. Ancak konuyu özetlemem gerekirse: Hayır kuzum, squat yapmak bacaklarınızı kalınlaştırmaz. Bacaklarınızı kalınlaştıran şeyler pizza, makarna, ekmek ve kurabiye gibi şeyler.
Eğer daha önce hiç squat yapmadıysanız lnasıl squat yapacağınızı burada öğrenebilirsiniz. Öncelikle 3 set 12 tekrarla başlayın ve bunu 3 set 60 tekrara kadar yükseltin. Egzersizi doğru bir açıyla yaptığınızdan emin olmak için sandalye numarasını kullanabilirsiniz.
Elbette hayalini kurduğunuz popoya ne zaman kavuşacağınızı merak ediyorsunuz. Bu sorunuzun kısa cevabı ise: bir ay. Şimdi kalkın ve squat yapmaya başlayın çünkü “popo” ile “seksi popo” arasındaki farkı belirleyen tek egzersiz squattır!