Diyetisyen Emre Uzun > Sağlık Blogu > Bilgilendirme > Süt Verimini Arttıran 5 Altın Besin
Süt Verimini Arttıran 5 Altın Besin
Kategori: Bilgilendirme, Genel, Hamilelik ve Beslenme, Sağlık ve Beslenme
1.Anne sütünü arttıran en önemli besin su. Anne sütünün %87’si sudan oluşuyor. Günde en az 2-2.5 litre saf su tüketmeye çalışın. Şekersiz komposto, ayran, şekersiz limonata gibi içeceklerle sıvı tüketiminizi destekleyebilirsiniz.
2.Yulaf oksitosin hormonu salınımını uyararak, sütün kanallarda ilerlemesini hızlandırıyor. Ayrıca demir eksikliği anemisine de iyi gelen yulaf, demir eksikliğinden dolayı süt verimi azalan annelere de yardımcı.
Öneri:Sabah kahvatılarınızda, yulafı çiğ ya da pişmiş olarak süt ve meyve ile zenginleştirerek tüketebilirsiniz.
3.Havuç içeriğinde bulunan fitoöstrojenler östrojen görevi yapıyor, süt üretimini arttırıyor ve meme bezinin sağlıklı gelişimini sağlıyor.
Öneri: Salatalara günde 1 adet havuç ekleyebilirsiniz.
4.Susam süt miktarını arttırıcı özelliğe sahip. Östrojen hormonuna benzer özellik gösteren susam, aynı zamanda zengin bir kalsiyum kaynağı.
Öneri: Salatalarınıza 1-2 çay kaşığı ekleyebilirsiniz.
5.Ceviz, badem, fındık yağlı tohumlar içerisinde bulunan bazı aminoasitler, süt üretimine katılarak süt miktarının ve kalitesinin artmasına yardımcı oluyor.
Öneri: Ara öğünlerde 3-4 tam ceviz, 10-12 adet çiğ badem ya da fındık tüketebilirsiniz.