Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve xavi54 tarafından 2 Haziran 2014 başlatılmıştır.
Arkadaşlar ben kendime şöyle bir crossfit programı yaptım ev için.
Antrenman A: 5 Push up
10 saniye dinlenin
Bu döngüyü 5 kere tekrarlayın.
200 mt depar
Bu döngüyü 5 kere tekrarlayın .
Sizce hafta da kaç gün çalışmalıyım.
Sürekli aynı antrenmanları yapmak CrossFit sporunda başvurulan bir yol değil. Kendi başınıza program yazmanızda pek verimli olmayabilir. CrossFit yapmak istiyorsanız öncelikle Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness sitesini takip etmelisiniz bence.