Sizce iyimi Programım ? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Sizce iyimi Programım ?
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MarjinaLs tarafından 9 Kasım 2014 başlatılmıştır.
merhabalar 4.Aya başladım body de 1.ayı saymassak 3.ay 1.ayda bilindik sıradan ısınma hareketleri vardı ve şuanki programım 6 haftalık ve 4 gün sizce yeterlimi neleri eklemem lazım ?
MarjinaLs, 9 Kasım 2014
pek değiştirilecek bir şey yok zannımca,göğüste açışların birisi yerine dips yada pullover gibi bi hareket getirilebilir,3 hareket ağır çalışmak bile kafi olabilir.sırt gününde rowların 1-2si yerine bacak günündeki deadlift antrenman sonuna eklenebilir,bir de 2-3. günlerin ikisinde de calf raiseler var arka arkaya günleri giriyosan 2.gündeki calf hareketini 1. güne kaydırabilirsin.genel olarak olabilir gibi duruyor fakat bu hareketlerin senin vücudunda yaptıgı etkiler önemli,kendi favori egzersizlerini bulmalısın bence.
zeo64, 9 Kasım 2014