Kilo Verme May 30, 2015 Burcu KAYALI 0
kilo verme13 Nasil Kilo veririm3 Nasil zayıflarım1
Artık yaz geldi. Genellikle kış mevsiminde insanlar daha az hareket eder ve bu sebeple kışın yaz aylarına göre daha fazla kilo alınır ve dikkat edilmediği taktirde bu alınan...
Artık yaz geldi. Genellikle kış mevsiminde insanlar daha az hareket eder ve bu sebeple kışın yaz aylarına göre daha fazla kilo alınır ve dikkat edilmediği taktirde bu alınan fazla kilolar sabitlenir ve bu kiloları vermek zorlaşır. Hazır bahar gelmişken size hem sağlıklı hemde hızlı kilo verme teknikleri ile ilgili bilgiler aktaralım. nasıl kilo verebilirim ? diyenler Evet başlıyoruz!
Unutmamanız gereken en önemli noktalarda birisi de kahvaltı! Günün en önemli öğünü tartışmasız kahvaltıdır. Çünkü uyuduğunuz zaman ki yavaşlayan metabolizmanız tekrar tekrar bişeyler yiyene kadar eski haline dönemez.
Egzersiz yapmaya vakit yok demeyin. Ayırmak hiç zor degil, size zor gelse de kilo vermeye başlamak için mutlaka hareket etmeniz şart. Hiçbir şey yapamıyorsanız evdeki duvarları kullanın. 5 – 10 dk boyunca kalçanızla duvara çok sert olmadan vurun. Bu bilindik kolay ve basit bi egzersiz yöntemi. ayrıca youtube.com dan izlemeniz gereken onlarca video var.
Özellikle yemek yedikten 1 yada 2 saat sonra tekrar acıkabilirsiniz, bu sebeple atıştırmak için meyve yiyebilirsiniz. Meyve sze bi sonraki öğüne kadar tok hissetmenizi sağlar.
Su Şart. Normal zamandan daha fazla su içmeye başlayın. Günde en az 2 lt su tüketmek ie işe başlayabilirsiniz. Eğer böyle bir alışkanlığınız yoksa su içmek aklınıza gelmiyorsa yanınızda 2 lt su taşıyın, su gördükce içmek isteyeceksiniz.
Günde üç ya da dört defa süt ve yoğurt ya da peynir gibi süt ürünlerini tüketen kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha fazla yağ yakarlar.
Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar.
10- Şekeri unutun
Şekerli besinler kan sekerinin kısa sürede artmasına ya da düşmesine neden olur. Bu nedenle tatlı yedikten sonra tekrar tatlı yeme ihtiyacı duyarız.