Anasayfa » Güzellik » Cilt » Düzenli Beslenmenin Cilt Sağlığı Üzerindeki Etkisi
Cildimiz bizler için verilmiş altın değerinde bir armağandır. Bu yüzden cildimize son derece özenli davranmamız gerekir. Cildimizin doğal ve parlak görünmesi için, cilt temizliğine dikkat etmemiz gerekir. Pek çok dermatolojik veya kozmetik ürünlerin istilasına maruz malan cildimiz gün geçtikçe yorulmakta ve yıpranmaktadır. Bu sebepten dolayı cildimizin dinlenmesi ve iyi temizlenmesi çok önemlidir. Cildimizin iyi temizlenmesi için uygulanabilecek ilk adım makyaj öncesi ve sonrası cildi yeterli temizlik ürünleri ile temizlediğimizden emin olmaktır. Özellikle makyaj sonrası ertelenen temizlik işlemi sayesinde, yağlar ve kozmetik ürünleri gözeneklere nüfuz ederek cildin erken yaşlanmasına sebep olacaktır. Bir diğer önemli unsur ise makyaja mola vermektir. Her gün makyaj yapmak zorundaysanız en az haftada bir gün makyaja ara vermeniz gerekmektedir. Böylelikle cildiniz dinlenerek daha sağlıklı bir görünüme kavuşur.
Sağlıklı bir cilt, sağlıklı bir bedenin yansımasıdır. Doğru beslenme alışkanlığı kazanarak; cildimizin gençliğini ve güzelliğini uzun yıllar boyunca korumak, daha genç ve parlak bir cilde kavuşmak mümkün. Unutmamak gerekir ki; genel olarak genç ve güzel bir cilt için doğru beslenme, sağlıklı bir psikolojik yapı ve genler çok önemlidir!
Vücudumuzun yaklaşık yüzde 7’si deri dokusundan oluşur. Yani 50 kg ağırlığındaki bir kadında 3.5 kg kadar deri bulunur. İnsan derisi, bireye bağlı olarak 15 gün ila 3 ay arasında değişir. Bu kadar hızlı değişen bir dokuyu beslenme durumu önemli ölçüde etkiler. Yeterli ve dengeli bir beslenme, cilt hücrelerini güçlü ve nemli tutar.
Eğer kişi doğru beslenemiyorsa; bu durum ciltte solgunluk kuruluk ya da lekelerle kendini belli eder. Örneğin; vücutta elzem yağ asidi eksikliği, cildin kurumasına ve çabuk yaşlanmasına neden olur. Katı yağlar, kılcal damar tıkanmalarına yol açar. Uzun süren dolaşım bozukluklarında, en güzel cilt bile doğal rengini kaybeder ve sağlıksız bir görünüm alır.
Oysa ki; cilt güzelliğinin ilk şartı sağlıklı kan dolaşımıdır! Omega 3 ve omega 6 yağ asitlerini dengeli tükettiğimizde, kan dolaşımı düzene girer ve cilde daha fazla oksijen taşınır. Bu yağ asitleri ayrıca hücre zarını güçlendirir ve cildin daha genç görünmesini sağlar.
B vitamini: B vitamini türü olan niasin (B3 vitamini) akne tedavisinde kullanılır. Tavuk, balık, şam fıstığı, hindi ve tam tahıllı ürünlerde bulunur.
C vitamini: İyi bir antioksidan vitaminidir. Yara tedavisi üzerinde etkilidir. Yüzeysel olarak ince çizgi ve kırışıklıkların giderilmesinde, cilt yanıklarının tedavisinde kullanılır. Limon, greyfurt, portakal, çilek, kivi, frenküzümü ve kuşburnu gibi meyveler; lahana, domates, karnabahar, kırmızı biber ve yeşil biber gibi sebzeler C vitamini açısından hayli zengindir.
Cilt sağlığı ile ilgili en temel noktalardan birisi de düzenli ve dengeli beslenmedir. Aşırı yağlı yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır. İşlenmiş yiyecekler ve zararlı yağlar, cilt durumunu olumsuz yönde etkileyerek, sivilce ve akne problemlerine yol açabilir. Beslenmede bir diğer önemli etmen ise su tüketimidir. Vücudumuzun %70’i sudan oluşur. Bu büyük oranla doğru orantılı olarak oldukça fazla su ihtiyacı meydana çıkmaktadır. Vücut sistemleri ve cilt sağlığı için günde en az 2,5 litre su tüketmeniz gerekmektedir. Yeterli su tüketiminde akne ve sivilcelerde de gözle görülür bir azalma keşfedeceksiniz.
akne ve sivilcelercilt sağlığıCilt temizliğigözenek