/ DAHA AZ YEMEK İÇİN 8 ÖNERİ
Kilo vermek gibi bir hedef belirlemek ve bunu adımlar hâlinde uygulamaya koymak farklı şeylerdir. Sağlıklı yemek konusuna gelince, bu her zaman kolay olmuyor. Neden? Çünkü neden ve ne kadar yediğimiz bir çok faktörden etkileniyor: yemek yediğimiz yer (ev veya bir davet), ne kadar yemeğin servis edildiği (evde kendi belirlediğiniz bir miktar veya restaurantta bol çeşitli bir yemek), ne kadar aç olduğumuz ya da duygusal durumumuz. Başka faktörlerin de dahil edilebileceği bu liste uzayıp, gidiyor.
İyi haberse bu faktörlerin çoğunu kontrol edebilirsiniz. Yapmanız gereken bunları zihninizde öncelikli yapıp, alışkanlığa dönüşmesini sağlamak. Aşağıda daha az yeme alışkanlığı kazanmanıza yardım edecek 9 öneri var. Bu öneriler hem sizi çok zorlamayacak, hem de zamanla kilo vermenize yardım edecek.
1. Her Isırıktan Tat Alın
2. Daha Küçük Tabaklar, Kâseler Kullanın
3. Yemeği Porsiyonlar Hâlinde Hazırlayın
4. Zayıflıklarınızı Bilin
5. Yiyecek Günlüğü Tutun
6. Farklı Gıdaların Dağılımını Doğru Yapın
7. Proteini İhmal Etmeyin
8. Kahvaltı Yapın