Hamilelik Döneminde Doğru Beslenme | Nasıl Yapılır? Nedir? Yemek Tarifleri ve Kendin Yap
Hamilelik Döneminde Doğru Beslenme 23 Eylül 2016
Hamilelik bir kadın için doğal bir fizyolojik bir olaydır. Hamilelik döneminde kadın vücudunda ikinci bir canlı yaşaması ve büyümesi ile birlikte bazı değişiklikler görülmektedir. Bu yüzden hamile bir bayan hamileliği boyunca kendi fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamak, vücudundaki besin öğeleri yedeğini dengede tutmak ve bebeğin normal gelişimini sağlamak için dengeli ve yeterli ölçüde beslenmek zorundadır.
Hamilelik boyunca anne adayının dengesiz ve yetersiz beslenmesi sonucunda bebekte oluşabilecek sağlık sorunlarını şu şekilde sıralayabiliriz. Ölü doğum, erken doğum (prematüre), düşük doğum ağırlıklı olması, bedensel ve zihinsel yönden özürlü bebek doğumu gibidir. Hamilelik döneminin ilk üç ayında oluşan toplam ağırlık 1 ile 1/5 kg arasındadır. İkinci 3 ayda 4 ile 5 son üç ayda ise 5 ile 7 kg arasındadır. Yani dokuz ay boyunca anne adayının aldığı kilo 9 ile 14 kg arasında değişmektedir. Hamilelik döneminde doğru beslenme şöyle olmalıdır:
Süt, yoğurt, peynir, et, yumurta, kurubaklagil, taze sebze ve meyveler, tahıllar olarak ekmek, pirinç, bulgur ve makarna tüketilmelidir. Günlük uyku süresi 7-8 saat ile sınırlandırılmalıdır. Sık sık, azar azar beslenilmeli ve asla öğün atlanmamalıdır.
beslenmedoğru beslenmeerken doğumgebelikte beslenmehamilelikhamilelik dönemihamilelikte beslenmehamilelikte beslenme sürecihamilelikte doğru beslenmeölü doğumprematüre ZİYARETÇİ YORUMLARI