5 Günde 5 Kilo Verme Diyet Listesi
Pek çok diyet seçeneği arasından sizin için iyi bir alternatif oluşturabilecek 5 Günde 5 Kilo Verme programını anlatacağım bu yazıda. 5 Günde 5 Kilo Verme Diyeti pek de alışık olduğumuz diyet menülerine benzemiyor. Çünkü her günün ayrı bir yiyeceği var ve gün boyunca sadece o günkü izinli olan yiyecek grubundan tüketebiliyorsunuz.
5 Günde 5 Kilo Verme tek tip beslenmeye dayalı bir diyet olsa da uzun süre devam edilmediği sürece vücudunuza zarar verecek bir diyet değildir. Ancak kesinlikle bu şekilde beslenmek alışkanlık haline getirilmemelidir.
5 Günde 5 Kilo Verme Diyetinin 1.gününde sadece haşlanmış patates tüketmek serbest. Ancak tüketeceğiniz patatesin miktarı tamamen size kalmış durumda. Doyana kadar artık yiyemeyeceğinizi hissedene kadar patates yemekte özgürsünüz. Ancak patatese kesinlikle yağ eklemek yasak. Sadece baharatlarla tatlandırabileceğiniz patatesleri karnınız acıktıkça, istediğiniz miktarda ve sıklıkta tüketmekte özgürsünüz.
2.gün tamamen sebzelere ayrılmış durumda. Aklınıza gelebilecek kadar çok sebzeyi yağsız pişirmek şartı ile tüm gün boyunca tüketmekte özgürsünüz. Ancak önemli 1 kural var. Sabah kahvaltısında hangi sebze ile güne başlamışsanız onlarla devam etmeniz gerekiyor. Örneğin sabah 5 çeşit sebze seçtiniz tüm günü bu 5 çeşit sebze ile tamamlamalısınız. Sebze gününde de miktar size kalmış doyana kadar seçtiğiniz sebzeleri yemekte özgürsünüz. Elbette yine yağsız ancak baharatla tatlandırılmış şekilde.
5 Günde 5 Kilo Verme Diyetinin 3.günü et günü. Bu gün tüm günü ete ayırıp istediğiniz et türünü haşlama ya da ızgara tüketmekte özgürsünüz. Ancak yine aynı kural geçerli sabah hangi et türleri ile güne başladıysanız, günün geri kalanına da onlarla devam etmeniz gerekiyor. Etleri yağsız bir şekilde pişirmeli ve sadece baharatlarla tatlandırmalısınız.
Bugünün yiyeceği muz dışındaki tüm taze meyveler. Gün boyunca istediğiniz kadar çok meyve yiyebilirsiniz. Ancak meyveleri taze meyveler olması kurutulmuş olmaması gerekiyor. Ayrıca yine güne hangi meyvelerle başlarsanız onlarla devam etmeniz gerekiyor.
5 Günde 5 Kilo Verme Diyetinin son günü yumurta günü. Karnınız doyana kadar yağsız şekilde pişirdiğiniz yumurtalarınızı tüketmekte özgürsünüz. Ancak bugünün alternatif bir besini var süt ve süt ürünleri. İsterseniz güne yumurta yerine süt, yoğurt gibi besinlerle başlayabilir ve onlarla devam edebilirsiniz. Yine kuralımız 5.günde de geçerli güne hangi yiyecekle başlanırsa onunla devam edilmesi gerekiyor.
Haftanın 5 gününü 5 Günde 5 Kilo Verme Diyeti ile tamamladıktan sonra geriye kalan 2 günde normal beslenme şekline geri dönüp, abartmamak koşulu ile istediğiniz şekilde beslenebilirsiniz. Ancak 2 günde aşırı besin tüketimi verilen kiloların hızlı bir şekilde geri gelmesine neden olacaktır. Bu nedenle kilo almak istemiyorsanız ne tükettiğinizi önemsemelisiniz.
Diyet boyunca bol miktarda su ve 3-4 fincan şekersiz yeşil çay tüketmeye özen gösteriniz.
ÖNCEKİ YAZI 3 Günlük Şok Diyet Listesi
SONRAKİ YAZI 5 Günlük Şok Diyet