Ana Sayfa Nefis Yemekler Mozeralla Peynirli Tavuk Sarma Beyaz Et Diyet Yemeği >
Yaz aylarında olduğumuz şu günlerde yemekler tüketilirken ağırlaştırmayan besinlerle hazırlanmasına önem veriliyor. Tavuk her mevsim en sık tüketilen ürünlerden olup sağlığınızı korumanızda da önemli bir etken. Diyet peynirli tavuk sarma yapılışı ve hazırlanışı oldukça kolay olmaktadır. Yemeğin sunumunda süslemeye önem verilmesi gerekir.
Protein değeri olarak oldukça yüksek olan tavuk tüketilirken diyet menülerinizin dışına da çıkmayacaksınız. Sağlığınızı korumanızı sağlayacak tarif fazla kilolarından şikayetçi olanlar için de hem lezzetli hem de hafif bir yemek olarak sunuluyor.
Bir Porsiyon Mozerellalı Tavuk Sarma Kaç Kalori?
Hafif yapısı, oldukça yüksek protein değeri ve düşük yağ oranı ile sık tüketilen pratik diyet yemekleri arasında yer alan tavuk sarmanın bir porsiyonu ise sadece 223 kcal besin değerine sahip. Diyet peynirli tavuk sarma kalorisi ise oldukça düşüktür.
Bir Diyet Yemeği Tavuk Sarma Yapımında Kullanılan Malzemeler
4 tane derili tavuk göğsü
Yarım su bardağı ev yağımı tavuk suyu
1 ince dilim hazır kızartılmış ekmek
Mozerella Peynirli Diyet Tavuk Sarma Tarifi
Tavuk sarma tarifine başlanmadan önce tavukları ince ince parçalar halinde kesmek gerekiyor. Fırın tepsisine tavukların iyice yayılması gerekmekte. Mozerella peynirli tavuk hemen hemen her damak tadına uygun olarak diyetlerde yer almaktadır. Hazırlanan tavukların üstündeki kısımlara ise rastgele şekilde bölünen mozerellalı peynir dilimleri serilerek dizilmelidir. Bir kase içerisine eritilen tereyağının yanı sıra, kekik, pulbiber, çeyrek çay kaşığı ölçüsünde tuz, dövülmüş sarımsak, karabiber koyularak karıştırılmalıdır.
Tavukların üzerine de hazırlanan baharatlı sos gezdirilerek rulo haline getirilmelidir. Ek bir kase içerisinde tavuk suyu, kalan az bir miktar da tuz eklenerek karıştırılmalıdır. Son olarak şekil alan tavuk ruloların üzerinde gezdirilmelidir. İşlemlerin ardından tavuk ruloları ekmek kırıntıları ile kaplanarak önceden ısıtılan fırında üzerleri iyice kızarana kadar iyice pişirilmelidir. 30 dakika da hazırlanan yemeği 30 dakika da pişirmek mümkündür. Servis tabağına alınan tavuklar sunuma hazırdır.