21.03.2016 Pazartesi 15:18 (Güncellendi: 15.02.2018 Perşembe 10:01)
Bugün baharın ilk günü! Bütün doğanın yenilenme, tazelenme zamanı. Temiz beslenme esasına dayalı son derece etkili bu detoks programı ile siz de doğayla beraber yenilenin. Hazırlayan: Özlem Çitçi
•	Sabahları daha dinç ve dinlenmiş kalkmak
•	Daha fazla enerji
•	Daha iyi sindirim
•	Olumlu bir ruh hali
•	Daha iyi odaklanma ve düşüncelerin netleşmesi
•	Alerjilerin azalması
•	Şeker ve karbonhidrata karşı yoğun isteğin azalması
•	Güçlenmiş bağışıklık sistemi
İşte 10 günlük bir detox programında beslenmenizden tamamen çıkartmanız gereken gıda grupları:
Şeker ve şekerli hazır gıdalar
Zararları ile ilgili destan yazılabilir. MIT’de yapılan pek çok çalışma şekerin insülin aracılığıyla serotonini aktive ederek bağımlılık yarattığını gösteriyor. Kokain’den 4 kat daha bağımlılık yapıcı olduğunu gösteren çalışmalar var. Şekerli besinler yedikçe aynı tatmine ulaşmak için daha çok şeker yeme isteği oluşuyor. Ayrıca şeker kanser hücrelerini beslemekten tutun vücutta kötü bakteri oluşumuna (candida) kadar pek çok hastalıkla ilişkilendirilmiş durumda. Şeker yemeyi bir süre bırakıp tekrar başladığınızda tadı çok keskin ve itici geliyor. Bunu hissedebilmenin tek yolu ara vermek.
Glüten buğday, bulgur, arpa ve çavdarda, ayrıca kontaminasyon yolu ile yulafta da bulunan bir protein. Pek çok kişide glüten hassasiyeti veya buğday alerjisi olabiliyor. İlişkilendirildiği hastalıkların listesi uzun: huzursuz bağırsak sendromu, kronik yorgunluk, eklem ağrıları, fibromiyalji, deri hastalıkları, kabızlık, şişkinlik, ruh hali değişkenliği ve bozuklukları, baş ağrısı, astım...
Yüksek şeker içeriği, vücutta toksin etkisi yaratması, tamamen asidik olması ve bağımlılık yapması herkesin bildiği şeyler. Bunlara ek olarak alkol vücudun yağ yakma mekanizmasını yavaşlatıyor, su tutmasına ve şişkinliğe sebep oluyor.
10 gün boyunca bira, şarap dahil hiç alkol tüketmeyin.
Soyalı ürünlerin çoğu işlenmiş besinler. Büyük oranda gdo kullanıldığı da biliniyor. Vücudunuzda asidik bir etki yapıyor. Üstelik işlenmiş soya östrojen etkisi gösterip şişkinlik ve kilo alımına yol açabiliyor. Soyalı ürünlerin rahim kistleri ile bağlantısı olduğunu ileri süren bazı araştırmalar da mevcut. Soya sosu, soya sütü, tofu, soya fasulyesi gibi ürünleri 10 gün boyunca tüketmeyin.
•	Taze, mevsimsel, tercihen organik sebze ve meyveler
•	Organik yumurta veya bıldırcın yumurtası
•	Deniz balıkları ve kızartma-tereyağında olmamak kaydıyla diğer deniz ürünleri
•	Baklagiller: nohut, kuru fasulye, barbunya… İdeali 10 günde en fazla 3 kez.
•	Kuruyemiş – eğer kilo vermek istiyorsanız ideali günde bir avuç kadar
•	Kabuklu esmer pirinç
•	Hurma, goji berry, erik gibi kuru meyveler
•	Zencefil, zerdeçal, tarçın
•	Yeşil çay ve her türlü bitki çayı
Kendinize bir iyilik yapın ve 10 gün vücudunuza bir detox molası verin. Bırakın dinlensin, rahatlasın, kendine gelsin. İlk birkaç gün zorlanabilirsiniz. 1 hafta sonra ne kadar iyi hissettiğinize inanamayacaksınız.
Birbirinden lezzetli detoks yemek tarifleri için: aşkveavokado.com
Konuyla ilgili tüm haberler beslenme Sağlıklı Beslenme detoks detoks diyeti zindelik