5 haftalık programım | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
5 haftalık programım
Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve r4posky tarafından 9 Ekim 2010 başlatılmıştır.
merhabalar herkese. 1buçuk yıldır bölük pörçük de olsa spora gidiyorum. ancak son 2 aydır hiç spor yapmadım. tekrar başlamak için bu 5 haftalık programı uygulamayı düşünüyorum. Hafif gelir mi arttıtmalı mıyım programı? A ve B şeklinde gün aşırı gidiyorum. bu şekliyle iyi mi yoksa her kas grubuna ayrı günlerde gidersem daha mı yararlı olur?
Görüşlerinizi bekliyorum teşekkürler. Bu arada 21 yaşındayım Boy:1,86 Kilo:80
Triceps machine 4*8
Side lateral 4+2*8
Machine curl 4*8
Sitting calf raise 4*15
Sırt ve omuz için daha çok hareket ekle Gecem soğuk sessiz
2 şer hareket daha ekleyebilirim ama ozamanda antremanlar çok uzun oluyo. bir haftaya yaysam daha mı faydalı olur?
2 şer hareket daha ekleyebilirim ama ozamanda antremanlar çok uzun oluyo. bir haftaya yaysam daha mı faydalı olur?Genişletmek için tıkla...
Boşver sürsün ya.Ben bugünlerde nezleyim antrenmanları fazla yapamıyom diye üzülüyom,sen uzun sürer diyon yav.Antrenmanın herşeye faydası var.Ne kadar idman yaparsan o kadar mutlu,huzurlu,sağlıklı olursun.