Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı? – Yoga ve Yaşam
25 Eylül 2016	Antrenmanların başarısı yalnızca çalışmayla değil, aynı zamanda sağlıklı, dengeli ve doğru bir beslenme programıyla birlikte gelişir. Spor öncesinde yapılan doğru besin tercihleri antrenmanın kalitesini direkt olarak etkiler.
Son zamanlarda spor birçok kişinin yaşamına hızla girmeye başladı. Bunun üzerinde sağlıklı yaşama isteğinin çok büyük etkisi var. Çünkü spor yapan bir kişinin yapmayan bir kişiye göre daha sağlıklı olma şansı olduğu bir gerçektir. Yapılan araştırmalar sporun kalp ve damar hastalıklarını % 30 oranında azalttığını gösteriyor. Elbette bir de kilo işi var. Spor sayesinde yağları kolay ve sağlıklı bir şekilde yakarak kilo vermek de mümkün. Ama; spor yaparken ne kadar doğru tercihlerde bulunuyoruz? Doğru bildiklerimiz acaba gerçekten doğru mu? Örneğin spordan önce bir şeyler yemenin performansı düşüreceği ve spor sırasında şişkinlik yaratacağına dair bir inanış var. Bunun doğru olmadığını söylemek gerekiyor.
İşin doğrusu, spordan 3 ya da 4 saat kadar önce ana öğünü, spordan 1 ya da 2 saat önce de ara öğünü yapmış olmak çok önemli. Yalnız, burada ne yediğinizin önemi büyük. Yiyecek tercihi kesinlikle kolay sindirilebilir olmalıdır. Yüksek glisemik endeksine sahip olan, yani kan şekerini ani yükselterek insülinin yetersiz kalmasına yol açan yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor. Şekerli gıdalar, işlenmiş gıdalar, dondurulmuş gıdalar bu sınıfa giriyor. Yüksek glisemik endeksli gıdalar yağ yakımını engeller. Bu sebeple antrenmandan önce yemek tercihlerinde yağı düşük ama komplex karbonhidrat bakımından zengin gıdalara yönelmekte fayda var.
Spor Öncesi Beslenme için Tercih Edilebilecek Besinler
Düşük şekerli yulaf
Düşük şekerli ve besleyici müsli
3 ya da 4 adet kepekli bisküvi
Ceviz içi, badem, fındık
Tam tahıllı ekmek içinde üçgen peynir vs.
Yukarıdaki yiyeceklerin bir ya da birkaçını birlikte tüketebilirsiniz.
KategorilerEgzersizler Sağlıklı YaşamEtiketlerAntrenman Öncesi Beslenme Rehberi Antrenmandan Önce ve Sonra Beslenme egzersiz öncesi beslenme egzersiz öncesi beslenme nasıl olmalı spor öncesi beslenme spor öncesi beslenme body Spor Öncesi Beslenme için neler yemeli Spor Öncesi Beslenme için Tercih Edilebilecek Besinler spor öncesi beslenme nasıl olmalı spor öncesi beslenme programı Spor öncesi ve sonrası beslenme nasıl olmalıdır spor öncesinde neler yenebilir
Açlığını Kontrol Altına AlSpor Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?	Top 10Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? Son yılların en popüler egzersizlerinden biri olan Plank Egzersizleri başlangıçta yapması kolay gibi görünen ama…Chia Tohumu ile Tarifler Daha önce Chia Tohumu nedir, nelere iyi gelir ve nasıl kullanılır Chia Tohumu Nedir? Faydaları…Yeni Başlayanlar İçin Temel Pilates Hareketleri Pilates, 100 yıllık bir geçmişe dayanan vücudu korumaya ve geliştirmeye dayanan bir fizyoterapidir. Spor…5 Dakikalık Plank Egzersizi ile Zayıfla Daha önce Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? yazımız ile plank hareketlerinin temeli olan düz plank…Evde Pilates Lastiği Hareketleri ile Zayıflayın Son yılların en eğlenceli kilo verme yöntemlerinden biri, kuşkusuz ki; pilates. Kolay hareketlerle ve…Evde Yapılabilir Yoga Hareketleri Yoga yapmaya karar verdiyseniz yoga hareketlerini tanımalı ve bu hareketleri doğru şekilde yapmalısınız. Yoga…Evde Uygulayabileceğiniz Kamburluk Önleyici Egzersizler Halk arasında kamburluk, tıp dünyasında ise kifoz.. Kamburluk hemen hemen herkesin yaşadığı ortopedik problemlerden biri.…Chia Tohumu ile Tarifler 2 Son günlerin gözde gıdası chia tohumuna daha önce Chia Tohumu ile Tarifler ve Chia Tohumu Nedir?…Evde Hamile Pilatesi Egzersizleri Geçmiş dönemlere göre çok daha bilinçli olan anneler, hamileliğinin her döneminde çeşitli egzersizler yapmanın hamilelik…Chia Tohumlu Tarifler 3 Chia tohumu son günlerde oldukça popüler olan ama popülerliğini de sağladığı faydalara borçlu olan…Haftanın Videosu	© yogaveyasam.com, 2016. Tüm Hakları Saklıdır.