Kişilerin kilolarını değerlendirmek için bazı çizelgeler, tablolar hazırlanmıştır. Bunlar cinsiyet, yaş, boy kriterlerine göre ayarlanır. Ülkeden ülkeye farklılık gösterir.
Burada ideal kilo ölçümleri cinsiyetlerin; beden kitle indeksi ölçüsüne, boya, yağ kitlesine, kas kitlesine, bel ölçümüne göre yorumlanır.
En sık kullanılan yöntem boy kilo oranıdır. Matematiği basittir. Kilonun, boyun metre cinsinden karesine bölünmesiyle elde edilir. 20-25 arasında olması normal kabul edilir. İdeal beden kitle indeksi yani BKİ kadınlarda 22, erkeklerde 21 kabul edilir.
Sık kullanılan yöntemlerden biride bel çevresi ölçümüdür. Kadınlarda 80 cm, erkelerde 94 cm en yüksek sınır kabul edilir.
Burada bilimsel veri aralığından daha önemlisi hangi ideal kilo hangi kişiye uygundur? Bunu tespit etmek için kişinin hayat temposunu ve geçmişten bu güne taşıdığı kilonun hikâyesini bilmek gerekir. Aynı yaşta, aynı cinsiyette, aynı ölçülerdeki iki insanın vücut bileşenlerine bakalım. A sevdiğimiz karakter, B kişisi yoldan geçen herhangi biri olsun. A kişisi geçmişte uzun bir zaman spor yapmış, B kişisi hiç spor yapmamış. A kişisinde normal duran kilo B kişisinde fazla kalacaktır. Aynı kiloda olmaları halinde A kişisi B kişisine göre daha zayıf duracaktır. Veya A kişisi basküldeki rakamları dert etmeye başlarsa vücutta çok ciddi miktarda kas yıkımını başlatacak ve sonra sağlıksız bir hal alacaktır.
Veya 18 yaşında bir genç kızın 10 kilo fazlalığı atmasıyla ulaştığı görüntü ile 50 yaşında aynı ölçülere sahip menopoz evresinde olan bir kadının 10 kilo fazlalığı atmasıyla ulaşacağı görüntü aynı olmayacaktır.
Bilimsel verilere göre ideal kiloya ulaşmış bir kişi eğer ki bu kiloya düştüğünde günlük hayatında sıkıntılar yaşıyor ise, dikkat dağınıklığı, halsizlik, sürekli hastalanma hali, yorgunluk içinde kalıyorsa vücut bu koşullarda yaşamakta zorlanıyor demektir. İdeal kilo bilimsel veri aralığıdır. Tekniktir. Duygusu, sosyalliği, yarın yetiştirmesi gereken iş stresi yoktur.
Kişi kendini hangi kiloda daha rahat hissediyorsa, günlük işlerini takipte problem yaşamıyor, halsizlik, yorgunluk durumu hissetmiyorsa kişinin gerçek kilosu bu aralıktır. Kilo baskülün kişiye söylediği rakamlardır. İstatistik bilimini desteklemek için hunharca kendini parçalayacak şekilde zayıflama, ideal kiloya ulaşma aşkı kişisel bir tepkidir. Bizim seanslarda bahsettiğimiz ideal kilo kişinin hayatını devam ettirebildiği değerdir.