Lifli gıdaların sağlıklı besinler olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Hem hızlı hem de dengeli bir şekilde zayıflatan, lifli gıdaların başında gelen yulafın diyeti olduğunu pek çoğumuz duymuştur. Bir haftada beş kiloya kadar verdiren bu diyetin uygulaması da o kadar sürüyor.
Bir insan günde ortalama 2 bin kalori yakar. Yulaf diyeti kapsamında günlük alacağımız kalori miktarı 1300-1500 kalori civarı olacaktır. Diyet boyunca yulaf ezmesi yiyeceğiz. İlk zamanlarda günde üç kez yulaf ezmesi, daha sonraki aşamada ise bunu ikiye indiriyoruz. Yanında elbette ara öğün oluşturarak meyve tüketebiliriz. Son aşamada ise bire indirdiğimiz yulaf ezmesini sağlıklı sebze ve meyvelerle destekleyerek sona erdiriyoruz.
Yulaf diyeti kısa süreli uygulaması ile sonuçlarını hemen alabileceğiniz bir besin düzenidir. Bu nedenle diyeti uygulamadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize mutlaka danışmanızı tavsiye ediyoruz.