Vitaminlerin Kilo Vermemizdeki Etkileri Nelerdir?
Vitaminlerin kilo vermemizdeki etkileri nelerdir. Alfabenin de ilk harfi olan A vitaminiyle başlayalım. A vitamini Beta Karoten adlı bir vitamin olup vücutta önleyici bir maddedir. Yağda çözünme özelliğine sahiptir. Bitkilerde bulunan bir vitamin değildir, yalnız pigment lere sahip bazı bitkilerde, vücuda girince vitamine dönüşür. Hayvansal gıdalarda bulunan ve retinol adı verilen hazır bir besindir. Bu vitamin diğer vitaminlerden farklı olarak vücuttan dışarı atılmaz, karaciğerde depolanır. Eğer ki bu vitamini fazla tüketirsek, karaciğerimiz deki depolanma vücudumuza zehir olarak dönebilir. Bu yüzden fazla tüketilmemesi önerilmektedir.
Vitaminlerin Kilo Vermemizdeki Etkileri Nelerdir
A vitaminiyle ilgili en çok havucun iyi geldiğidir. Evet havuç, peynir, portakal, süt yağı, balık yağı, süt, yumurta, karaciğer, kırmızı et, kuzu ciğeri, balık, tereyağı,kavun, karpuz, şeftali, erik gibi meyve, sebze ve hayvansal ürünler vücuda A vitamini sağlamaktadır. Ayrıca buğday, mantar ve baklagillerde içerisin de A vitamini barındırırlar.
A Vitamininin Vücudumuza Nasıl Faydaları Vardır?
A vitamini gözlere iyi gelmekle birlikte, bağışıklık sisteminin en büyük dostlarından biridir. Cilt sorunlarına, sindirim sistemine de iyi gelmektedir. A vitamininin antioksidan özelliği vardır. İşte bu yüzdendir ki bizi hastalıklara karşı korur. Soğuk algınlığı akciğer enfeksiyonlarına karşı bizi korur. mukus zarı, mesane, böbrek enfeksiyonlarına karşı da üstün koruma sağlar. Kemiklerin ve dişlerin oluşumunda da önemli bir rolü vardır. Hücrelerin yenilenmesi ve dokuların bakımı ve onarımı işleminde de A vitamininin işlevi büyüktür. A vitaminiyle ilgili az bilinen bir bilgi de var ki bu da D vitamininin daha etkin olmasını sağlar. Özellikle bayanların çok ilgisini çekecek bir meziyeti de var ki bu da;yaşlanmayı geciktiriyor olması.
Vücudumuzda A Vitamininin Eksik Olması Bizi Nasıl Etkiler?
A vitamininin besinler itibariyle eksikliği çok fazla hissedilmez, yalnız eksikliği hissedilmeye başlandığı anda da ciddi sorunlar yaratır. Şöyle ki eksikliği şu gibi sorunlara yol açar:
Gözde görme problemleri ve daha ciddi körlüğe kadar ilerlemektedir
Özellikle çocuklarda büyüme eksikliğinin görülmesi
Enfeksiyonlara karşı vücudun bağışıklığının düşük olması
Deride pullanmalar ve akne oluşumu, göz altında leke oluşumuna yol açar
Fazlalığın da ise şunlar oluşur:
Vücuttaki eklemlerde ağrı şikayetleri
Riskli doğum, bulantı, kusma
Baş dönmesi, baş ağrısı, vücutta kaşıntı gibi sorunlar yaşanır
B Vitaminin Hayatımızdaki Yeri
B vitamini A vitamininin zıttı olarak suda eriyebilen bir özelliğe sahiptir. Hücre metabolizmasında önemli yer alan ve vitamin gibi çalışan bazı koenzimlerde B vitamini adını alırlar. B vitamini kaynağı boza olarak bilinmektedir. Hangi yiyeceklerde bulunur derseniz; yumurtanın sarısında,kuru baklagiller, ıspanak ve bezelye, balık süt ve süt ürünleri,yer fıstığı, ceviz, tavuk, tahıllar, yağsız etler, yürek, karaciğer, kepek ekmeği, yumurta, patateste vücudun alabileceği yeterlilikte B vitamini vardır. B vitamini ne gibi faydalar sağlar:
Vücuda enerji sağlar,kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur
Antioksidan özelliği olduğu için antioksidan üretimine yardımcı olur
Hafıza ve zihnimizin güçlenmesine yardımcı olduğu gibi, fiziksel sağlığımızı da güçlendirir
Sinir sistemimizi düzenleyerek, sağlıklı yaşamamızı sağlar
Karbonhidratların yakılmasın da etkilidir
Biraz da eksikliğin de neler olur ondan bahsedelim;
B vitamini eksikliğinde vücutta ağır hasarlar oluşur
Vücutta çok büyük bir eksiklik var ise beriberi hastalığı oluşumu hızlanır
Sinirlilik hali,depresyon, yorgunluk, unutkanlık
Diş eti kanamalarında sıklık görülür
İşte bu yüzden vücudumuzun vitaminlerden uzak kalmamasını sağlayarak sağlıklı bir yaşam ve diyet yapabilmesini sağlamalıyız. Kilo vermek için diyetisyenimiz bize vitaminlerin kullanımı hakkında bilgi verecektir.
en önemli vitaminler
vitamin eksikliği rahatsızlıkları
vitaminlerin zayıflamaya etkileri