Kas yapmadan kuvvet kazanmak mümkün mü?
Daha yüksek ağırlıklar kaldırmak istiyorum ama fazla kas yapmaktan korkuyorum.
düşük agırlık yüksek tekrar
birisi de yüksek ağırlık düşük tekrar demiş kafam karıştı şimdi
Oyle kaslari sisirirsin
bebişim sadece belli bir miktara kadar ağırlık arttır ve günlük protein miktarını sağlamaya dikkat et. fazla tekrar yapma yüksek ağırlıklarla yoksa kasların büyür. kuvveti artırmak için ağırlığı fazla tekrar yapmadan arttırmanda yarar var.
iyi de biri de az ağırlık çok tekrar demiş :/
yanlış, çok tekrar kuvveti değil kas dayanıklılığını arttırır.
Beslenmene dikkat etmezsen şişen kas geri söner zaten direncini arttırabilirsin kaslarının yap ne istiyosan
mümkün mümkün bol protein lazım. d
protein tozu falan? kaslarım büyümez dimi
protein kullanma ama yine büyür. d
bir insan eğer dışardan birşey almazsa.
belli birşeye kadar büyüye biliyor. sonrası yok.
ney kuvvet yapmak mı
ilginç. sen öyle yaşamaya devam et o zaman.
Kemiklerini güçlendir bol süt yumurta gibi ürünleri tüket
Ne kadar saçma sorular bunlar ya 😡 Senin gördüğün o kaslı adamlar kadınlar o spora en az 5 yılını vererek geliyolar o durumlarına. Ustelik birde kızsın erkeklere gore cok daha zor kas yaparsin buyume hormonu daha az salgilandigi icin. Korkma 2 hafta agirlik calisinca Arnold gibi olmıcaksın.
la ne kızıyon adam akıllı cevap ver bilmiyoruz düzgün bir şekilde bilgilendirin
Bilmen gereken her seyi yazdım.
Hayır değil. Ayrıca kas yapmaktan korkulacak birşey de yok. Gördüğün gibi kas yapmak için çok disiplinli şekilde senetlerini vermen lazım ki amacın bu değil. O yüzden çekinme.
çirkin erkeksi bir görünüm olmadan mümkün olmuyor mu? zaten hafif belli kasım var ve bunun daha belli olmasından korkuyorum
Bahsettiğin çirkin erkeksi kaslara sahip olabilmen için dediğim gibi uzun zaman çalışman lazım
Öyle ha deyince olmuyor yani. Hangi hareketlere kaç ile giriyorsun?
lateral raise başka daha vardı da adları tam aklımda değil 3 set 15er tane
Ağırlık olarak ne kadar kullanıyorsun peki?
çok fazla değil, peck deck fly için 20 kilo, dumbell için hoca bana 3 kilo verdi ama çok hafif geliyo önceleri 10 kiloluklarla yapıyodum ama hafif kas yapmıştım o yüzden dumbelldan korkuyorum biraz
En son ne zaman ölçüm yaptırdın? Sonuçların fotoğrafını çekip atarsan güzel bir program yazarız sana. Standartların dışına çıkmak lazım biraz. Sürekli aynı tempoda gidersen ileride bahsettiğin gibi bir vücuda sahip olma ihtimalin var gibi duruyor.3kg'lık dumbell ideal bayanlar için. Fazlasına gerçekten gerek yok. Tabi dumbell ile yaptığın hareketlerde önemli. Fiziğin ne alemde? Kalça ve bacak üzerine yoğunlaşmanı tavsiye ederim. Göz alıcı olabiliyorlar.
Istesen de fazla kas yapamazsin zaten. Kadinlarin buyume hormonu seviyesi cok dusuktur.
yağla mı kaldıracaksın bunu alın buradan..
Mumkun tatlim iatersen yardmci olabilirim
çok memnun olurum eğer yardımcı olursan
Ana Sayfa > Spor > Kas yapmadan kuvvet kazanmak mümkün mü?