Sağlık için yürüyün! | ISGforum.net :: İSG sektörünün iş ve bilgi ağı
Sağlık için yürüyün!
Yürüyüşün günlük yaşamın bir parçası haline getirilmesi gerektiğini vurgulayan Kardiyolog Timur Timurkaynak, ‘’İster kalp hastası, ister kilolu, ister şeker hastası, ister kolesterollü, isterse sapasağlam olun. Yürüyün. Tempolu yürüyün’’ dedi.​ ​İSTANBUL - Sağlık için çok basit ve yararlı bir unsuru günlük yaşantının içine yerleştirmenin yeterli olduğunu belirten Prof. Dr. Timur Timurkaynak, “Sadece kalp değil tüm vücudun sağlığı için yürüyün. Hem kendinizi, hem göbeğinizi, hem kaslarınızı hem de kalbinizi mutlu edin. Her gün yarım saat yürüyün. Tempolu yürüyün. Eve gelirken, işe giderken hep bir durak önce inin. Merdiven çıkın, asansörden vazgeçin’’ dedi.​YÜRÜDÜKÇE MUTLU OLUN ​Prof. Timurkaynak, yürüdükçe beynin mutluluk hormonu - endorfin salgıladığını ve belli bir süre sonra yürümenin bağımlılık yarattığını ifade ederek, ‘’Yürüyemediğiniz zamanlarda kendinizi mutsuz hissetmeye başlarsınız. Kaslarınız güçlenir, göbeğiniz erir, kolesterolünüz düşer, kilo sorununuzun ortadan kalkmasına yardımcı olur ve diyabet hastalığının gelişini ötelersiniz’’ diye konuştu.​ÇABUK YORULMANIN NEDENİ DÜŞÜK KONDİSYON​Kalp, akciğer ve kasların kondisyonunun düşük olmasının çabuk yorulmanın en önemli nedenlerinden biri olduğunu ifade eden Timurkaynak, “İki adımda nefes nefese kalıyorsanız hareketsiz yaşıyorsunuz demektir. Yürüyerek kondisyonunuzu artırabilirsiniz. Günlük yaşamınıza yerleştireceğiniz düzenli ve tempolu yürüyüş, her yerde, her yaşta, sağlıkta veya hastalıkta, her zaman yapılabilecek spordur’’ dedi.​