Vücüd geliştirme ile uğraşanlar var mı?
Fitness yapan arkadaşlar var mı burada bay bayan? Varsa eğer kullandığımız supplement ve antreman programlarımızı paylaşalım daha iyi gelişim sağlayalım !
Ben yapiyom karsdesim 2 senedir
en iyisini yapıyorsun bende 1 yılı aşkın süredir yapıyorum
Suplementi ihtiyacini karsilaymadin zamanda kullan herkez bunu tavsiye eder vede oyledir ana ogun degildir en vasit ornek yollculukta cunku ne cikicagini ne bulcagini bilmiyon
Eig icin tsk edrim kardesim eywallah
2 hafta oldu baslayali
devam et bırakma asla
Zayif oldugum icin cok hafig agirliklarla calisiyorum
spor salonunda ilk ayını makinalarla değerlendir bence agırlıga fazla takılma hareketin doğru formda yapman ağırlıktan daha önemli
Aynen makinalardayim. Adam 50 kg da calisrkeb 18 kg da calismakta biraz onur kirici ama
benim salonda hocamın söylediği sözü yazim sana dostum Adam yıllardır bu işin içinde ve PT dedi ki'' Adamlar bana gelip bench presste 200 kg bastıgını soyluyor, ben bile 100 kg nın ustune cıkmıyorum ama yan yana duralım kim daha iyi '' dedi onun için ağır girip hava yapanlara takılma sen önemli olan sağlıklı sekılde vucud geliştirmek. zamanla sende o kilolara çıkarsın
Cok zayifim ama
181 cm 74 kg ama kilom kalca ve göbekte. Omuz ve gogus bolgem asiri zayif
ideal kilon 83-85 arası ama kaslarının zayıf oldugunu soyluyorsan muhtemelen yag oranın yuksektir kardio ya yönlendirenler olursa seni 15 dkdan fazla koşma unutma ağırlık çalışması yag yakımını daha da hızlandırır!
supplement kullanamadım malesef para yok :D
Dogal vucut gelistirme yapiyorum takviye kullanmiyorum 5-6 calisma gerisi dinlenme
haftada 5 6 antreman mı?
5-6 gun yani gunde 1 saat aşmayacak
yoğun çalışıyorsun bence 3 gune düşür 2 bölge çalış vucuda dinlenecek zaman tanı
Vucudu ne zaman gelistiricez bu arada
vucud antreman esnasında gelişmez dinlenme ve beslenmeyle gelişir. dinlenme ve toparlanma için en az 24 saat izin vemrelisin vucuda
Kardesim dediginde haklisin katiliyorum ama antrenmanida iyi yapman lazim kaslardaki micro yirtiklar cok onemli kaslari yeterli sekilde calistitamazsan idmaninda gidalarinda bir anlami yok tam olarak aciklayamadim uzun sureler yani 6 veya 7 ay bu sekilde calisilmaz 2 ayda bir 15 gun ara vereceksin
ben anlamam ama istiyookm
istemekle kalma bence harekete geç
Ana Sayfa > Spor > Vücüd geliştirme ile uğraşanlar var mı?