Belim güçlü değil! | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Belim güçlü değil!
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Fight tarafından 20 Ağustos 2009 başlatılmıştır.
Merhaba.Ben 15 yaşındayım.2 aydır vücut ile ilgileniyorum programlı olarak.Bundan önce de evde kendimce geliştirdim.Boyum 1.75 , kilom 60. Kollarım 31 cm . Babam ev işleri olduğunda şunu kaldırmama yardım et,şunun ucundan tut dediğinde belde bir problem oluyor, herhangi bir ağrı veya sızı değil sadece yeterince destek alamıyorum. Belimi nasıl kuvvetlendirebilirim? Yardımcı olursanız sevinirm.
Fight, 20 Ağustos 2009
ters mekik yapıyorum ben 1 aydır etkisi oldu sanki belde sende bi dene istersen
_Fabregas_, 20 Ağustos 2009
Fight, 21 Ağustos 2009
bu haraketi yapabilirsin boş bir barla başlarsın sonra giderek ağırlığı artırırsın
Biyolojide ki omurgasız canlılar sınıfına yeni bir tür eklemek isterseniz bu hareketi yapın.
Gelişim çağında ağırlıklarla bu hareketi yaparsan dağılır gidersin.
Belin güçsüz ise düz mekik çek yada diğer bir çok karın kası haraketlerini çalış.
HeavyDuty, 22 Ağustos 2009
Aynı sorunu bende yaşıyorum 22-23 de bel bölümü yanmaya mekikde daha ileri gidemiyorum..
mert671, 22 Ağustos 2009
ben direk mike mentzerin yaptığı gibi ağırlık takarak yapmanı söylemedim ya boş bir barla yaparsın yada ellerini ensene koyarak(mekik pozisyonundaki gibi) ilerdede güçendikçe bara ağırlık takarak yaparsın dedim
lütfen cevap yazmadan önce mesajımı güzelce okumanızı tavsiye ederim