1000 Kalorilik Diyet Listesi-1000 Kalorilik Diyetler ve Listeleri ile 5 Günde 5 Kilo Zayıflama - Diyetvakti.net
Diyet Genel, Diyet Programları
1000 kalorilik diyet formülü özellikle Türk kadınları gibi ufak yapılı ve ince hanımlar için idal bir diyet listesidir. 170 boyundan uzun hanımların bu diyeti yapmaları durumunda açlık krizi görülebilir. o nedenle 170 ve daha uzun boylu kadınların diyete en azından 150 kalori daha ekleyerek 1000 kalorilik diyeti 1150 kaloriye çıkarmalarını tavsiye ediyorum. Bu diyet 5 günlük bir diyet kürü olup 3 günde 5 kilo zayıflama sağlamaktadır. Daha uzun süreli diyet listesi uygulamak isterseniz bknz: isveç diyeti Diyetvakti.net sitemizde daha başka zayıflama diyetleri de mevcut. Bu diyetleri, diyet programları kategorisinden bulabilirsiniz. 1000 kalorilik diyet süresince bolca su tüketmek, ve 5 gün boyunca su içme zamanlarını gün içerisinde sürekli değiştirmek, 1000 kalorilik diyeti etkin uygulayabilmeniz için gerekli bir eylemdir.
Bu şekilde metabolizma hızı sürekli yüksek tutulacaktır. 1000 kalorilik diyet planı için size 3 adet diyet menüsü vereceğiz. Bu menülere benzer 1000 kalorilik günlük diyet listeleri de diyetin 4. ve 5. günleri için uygulanabilir.
TOPLAM KALORI ~1000
Elmalı Yulaf Ezmesi ve Süt
60 gram(1/3 porsiyon) yulaf ezmesi veya müsli
şeyrek tatlı kaşığı sinameki
Tabağa sütün yarısını ve suyu dökerek kaynattıktan sonra içerisine yulaf ezmesi koyuyoruz ve kısık ateşte dilimlenmiş elmaları da ilave ediyoruz. En son olarak ta üzerine sinameki tozu döküp üzerine geri kalan sütü de ilave ederek kahvaltıda bu besleyici yemeği tüketiyoruz.
Bir avuç ceviz fındık ve badem içi karışımı
1 tatlı kaşığı yağsız süt
2 dilim form diyet ekmeği
30 gram mantar ( kurutulmuş kuzugöbeği tavsiye ederim)
Önce mantarları suda 30 dk kadar belketiyoruz. Daha sonra mantarı tavada 1 kaşık tereyağı ile kavuruyor ve suyunun çekmesini bekliyoruz. Üzerine yumurta kırarak ve tatlı kaşığının ucu ile tuz döküyor ve 2 dilim kepekli ekmek ile birlikte yiyoruz.
1/2 avokado, dilimli
60 gram yağsız ve derisinden ince ayrılmış piliç eti.
2 kase marul (parçalanmış olacak)
6 adet çeri domatesi
1/2 kase isot biberi dilimlenmiş
1 adet küçük boy kırmızı kuru soğan
1000 Kalorilik Diyet Listesi 2
TOPLAM KALORI 995
1 adet çörek otlu ve susamlı simit
2 çay kaşığı krem peynir
1 kase meyve kokteyli
1 kase mevsim salata ve üzerine üzüm sirkesi
1 bardak ziro kola veya meyve suyu
1 kase yeşil bezelye veya pilaki (yağsız olacak)
yarım porsiyon pirinç pilavı
1000 Kalorilik Diyet Listesi 3
TOPLAM KALORI 1000
Muz ve yoğurt kokteyli
300 gram yağsız yoğurt
1 kase taze çilek böğürtlen ahududu, dut vb meyveler (mevsiminde değilseniz ananas ve şeftali veya benzer bir meyve de ilave edebilirsiniz)
Hepsini blenderden geçirik yiyoruz.
2 kase az yağlı mısır patlağı
100 gram sardalya balığı konservesi ( yağı alınmış olsun)
2 adet küçük kereviz parçası (dilimlenmiş)
2 kase marul
4 adet ceviz içi ezilmiş olacak
Malzemeleri karıştırıp en üste de ceviz serpiştiriyoruz.
120 gram dana eti köfte
1 adet dilimlenmiş küçük boy havuç
Yarım adet ince kıyılmış kuru soğan
1 adet sarısı alınmış ve çırpılmış yumurtanın beyaz kısmı
Yarım kase kıyılmış marul
Yarım kase dilimlenmiş salatalık
1 adet dilimli domates
Yapılışı: Dana eti köfteyi ızgarada pişirdikten sonra diğer malzemeleri ekliyor ve hamburger ekmeği içerisine yerleştiriyoruz. Salatayı ayrıca da yiyebilirsiniz. 1000 kalorilik diyeti yapmayı düşünen veya yapan arkadaşlar yazarlarsa biz diyetvakti.net ailesi de onları yanlız bırakmayız ve her türlü desteği sağlarız.