Adam aç bolan ıagdaıynda has-da stresse duçar bolıar. Adam dok bolanda durmuşyň ähli kynçylyklary gaty agyr däl bolup görünıär, gandaky şekeriň derejesi gaçsa, rahatsyzlygyň we ynjalyksyzlykgyň derejesi galıar. Nerwleri rahatlandyrmagyň iň tiz usuly- bir gysym hoz, gara şokoladyň bölejigini ıa-da süıji alma iıiň.
Ähli fiziki agram ganda serotiniň derejesini-iň gowy stresse garşy gormonyň derejesini galdyrıar. Sport türgenleşigi ıa-da ylgaşlama size artykmaç psihiki zor salmagy aıyrmaga, “gara” pikirlerden we şahsy biçärelik duıgusyny aıyrar.
Uludan demiňizi alyň
Özüňize rahat ıagdaıda ıerleşiň, gabaklaryňyzy ıapyň we öz demiňizden başga zat barada hiç zat barada pikir etmäň. Howanyň gursaňyzy doldurıanyny duıuň. Sedasiıanyň bu usuly köp psihatrlar we psihologlar tarapyndan ulanylıar.
Çopantelpek- stressi aıyrmak üçin iň gowy fito (ösümlik) serişdesi bolup durıar.
Onuň güllerinde-tebigy birleşmeleriň birnäçesi bar, olar hem beınidäki nerw reseptorlaryna dermanhana trankwilizatorlar ıaly täsir edıärler. Stres bilen göreşmek üçin çopantelpegiň gury gülleriniň 1 çaı çemçesini 200 ml gaınak suw guıup 10 minutlap goıuň. Şeıle şire, has-da bal bilen içseň siziň nobatdaky aıbaşyňyzyň öňünden syryňyz bolar: çopantelpek nerw ulgamyna täsir etmezden başga-da aıbaşyňyz wagtyndaky garnyňyzyň aşagyndaky agyryny we agyrlylygy aıyrıar.
Çaıyň ıapraklarynda L-тианин bar. Bu aminokislota beıindäki reseptorlar bilen baglaşıar we eııam 30 minutdan bir käse çaıdan soň onuň işjeňligini üıtgedıär. Gök çaı dofaminiň we başga birleşmeleriň işläp çykmagyna ıardam berıär we nerw zor salmagyny aıyrıar, keıpiňi galdyrıar, polojitel guıgularyny köpeldıär we şol wagt işewürligi hem galdyrıar. Şonuň üçin ony uklamakdan öň içmäge maslahat bermeıärler.
Hmel tebigy uky getiriji serişde we antidepressant bolup durıar, newrozlar we ukysyzlyk bilen göreşmäge berıär. Bu ösümligiň miwelerinde iň gymmat zat bu efir ıagy bolup durıar, ony dermanhanada ıa-da ıöriteleşdirilen dükanda alyp bolıar. Hmeliň ıagyny nerw ulgamyny rahatlandyrmak üçin maslahat berärler. Piwo bu maksatlar üçin maslahat bermeıärler.
Lawandanyň ysy fransuz Prowansyny ıatladıar, onuň gowy bildirıän sedatiw güıji bar. Käbir alymlar lawandanyň ysyny serhoş bolmak bilen deňeşdirıärler. Lawandanyň ıagyny stoluň üstündäki aromaçyranyň içine ıa-da aromakulona damdyryp bolar. ABŞ-da käbir diş lukmanlary lawandanyň strese garşy täsirini onuň ıagyny hassahanalaryň kabul ediş ıerinde pürküp näsaglaryň “diş ownudıan” proseduralaryna garaşyp howsala galmagyndan goramak üçin ulanıarlar.
Narpyz – melissa
Melissanyň bejeriş häsiıetleri adamlara gadym wagtdan bäri belledir. Melissa has-da hemişe sebäbini düşündirip bolmaıan howsala düşıän, erbet zatlary göwünlerine getirıän we gorkunç wakalary düzıän aıal maşgalalara maslahat berilıär. Melissany onuň peti hökmünde, şeıle-de şire ıaly, çaıa goşup ıa-da başga dermanhana fito (ösümlik) şerişdeleriniň düzüminde. Esasy zat, gözükdirmäni berjaı ediň we möçberinden artyk ulanmaň, sebäbi melissa ters täsir edip biler.
Täzelikler, Arslanalayew tarapyndan 4 weeks ago