Reflünüzü Azaltacak 17 Muhteşem Yiyecek!
Kişi yemek yedikten sonra, stresten ve bunun gibi çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkan reflü, bize kısa süreli de olsa büyük acı hissettirir. Bizde reflüyü azaltabilecek besinleri sizler için derledik. Hadi hep birlikte göz atalım.
Haber güncelleme tarihi 16.01.2019 10:06
Mide ağrısı, yanma, ekşime, spazm. Ağıza gelen acı, ekşi ya da tuzlu sıvı. Reflü hastalarının yaşadığı can sıkıcı problemdir. Reflü hastaları bütün bunlardan doğru beslenme ile kurtulabilir, en aza indirebilirsiniz. Örneğin lifli gıdalar sindirim sırasında aşırı mide salgılanmasını engeller. Omega 3 yağ asitleri, vitamin ve mineral bakımından zengin sebzeler reflünün tedavisinde yardımcı olur. Saydığımız özelliklerin bulunduğu reflü dostu yiyecekler listesini hemen şimdi sizinle paylaşacağız.
Demir ve omega-3 içerdiği için asit bakımından dengeli bir besindir. Bu nedenle reflü ağrılarının engellenmesi sağlanır. Az yağ ile pişirilen balık daha faydalıdır.
Midede kolayca enzimlenen yulaf, sindirim sisteminin işini kolaylaştırmaktadır. Yulaf ürünleri ve yulaf ezmesi az yağlı süt ile birlikte tüketildiğinde reflüye iyi gelir ve uzun süreli tokluk hissi verir.
Muz mide asidinin engellenmesine çok önemli derecede yardımcı olur. Ancak reflünüz varsa tetikleme olasılığı yüksektir. Doktora danışmadan kullanmayınız.
Kavun da mide asidine çok iyi gelen yiyeceklerden bir tanesidir. Reflü şikayetiniz varsa kavun tüketirseniz faydasını göreceksiniz.
İşte reflüye iyi gelen bitkiler şunlardır;
Rahatlatıcı etkisiyle bilinen papatya, reflü tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Reflüde ise yemek borusunun mideyle birleştiği bölgedeki kas istemsiz şekilde daralır ve genişler. Bu kasılma sonucunda mide asidi ve yemek artıkları yemek borusuna kaçar. Papatyanın içerisindeki bazı bileşenler, uçucu yağlar ve alfa bisabolol adı verilen madde, vücuttaki kas spazmlarını engeller. Papatyanın bu özelliği yemek borusundaki anormal kasılmaları da önler. Sindirim sistemine önemli katkılarda bulunan papatya, yemek sonrasında şişlik, gaz ve ishal oluşumunu engeller. Papatyayı midenizi rahatlatmak ve mide asidini kontrol altına almak adına çay olarak tüketebilirsiniz. Güvenilir bir bitki olan papatya, alerjisi olanlar ve astım hastaları tarafından doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Ayrıca papatyayı rezene gibi rahatlatıcı etkiye sahip olan diğer bitkilerle karıştırıp tüketebilirsiniz.
Bitkisel reflü tedavisinde en çok tercih edilen ve önerilen bitkilerden bir diğeri kaygan karaağaç bitkisidir. Bu bitki, iltihap, ateş ve deri yaralarında oldukça etkilidir. Kaygan karaağaç ürünleri genellikle bu ağacın iç kabuklarından elde edilir. Ayrıca diyabet gibi kronik hastalığı bulunan kişilerin bu ürünleri kullanmamaları tavsiye edilmektedir.
9. Hatmi Çiçeği
Reflü tedavisinde en etkili bitkilerden bir diğeri hatmi çiçeğidir. Sindirim ve solunum sistemi hastalarına karşı oldukça etkili bir bitki olan hatmi çiçeği, mukozada meydana gelen tahrişi hafifletir. Bu koruma sayesinde reflüden kaynaklanan yanma hissi ortadan kalkar. Müsilaj maddesi hatmi çiçeğinin köklerinde daha yoğundur. Bu nedenle hatmi çiçeği kökünün çay şeklinde tüketilmesi tavsiye edilir.
Reflü ve ülser için doğal bir ilaç olduğu ifade edilen meyan kökü, rahatlatıcı ve koruyucu etkiye sahiptir. Sindirim sistemini koruyan ve rahatlatan meyan kökü, aynı zamanda solunum yollarındaki balgamı temizler. Meyan kökünün uzun süre kullanılması durumunda kalp ve böbreklerin olumsuz yönde etkilenebileceği ifade edilmektedir.
Reflünün belirtilerini azaltabilecek, güçlü antioksidan özellikler taşır. Reflüyü tek başına tedavi edebilecek kadar etkili bir bitki olmasa da, gaz ve şişkinliği gidererek, reflü şikayetini hafifletebilecek bir bitkidir. Ancak zerdeçal tedavisi uygularken doktorunuzun uygun gördüğü tedaviyi kendi başınıza asla kesmemeniz gerekir.
Brokoli, reflü semptomlarının azalmasına yardımcı olan brokoli, besin değeri bakımından çok yüksek bir sebzedir. Mide yanmasına da iyi geldiği için iyi bir alternatif öğün olabilir.
Geçmişten bugüne kullanılan maydanoz mide asidine çok faydalıdır. Çiğ olarak da tüketebilirsiniz veya salatalarda da tercih edebilirsiniz.
Doğal bir iyileştirici olan aloe vera mide asidine çok iyi gelir. Yemeklerinizde aloe verayı çok az miktarda kullanabilirsiniz.
Mide asitine en etkili çözümlerden birisi de zencefildir. Mide rahatsızlıklarına karşı birebir olan zencefili, çayınıza katabilirsiniz ya da yemeklerinizde kullanabilirsiniz.
Önerilen İçerik; Reflü Nedir? Reflü Hastalığı Hakkında Bilgiler
Etiketler: reflü, reflüyü azaltan yiyecekler, mide asidi, mide asidini dengeleyen besinler
Böbrekleri Bitiren 9 Kötü AlışkanlıkBöbrekler işlevi bakımından vücudumuzun en önemli organlarından biridir. Bu yönüyle böbrek sağlığı büyük önem arz eder. Ancak bazı alışkanlıklar böbrek sağlığınızı olumsuz etkiliyor. İşte, böbreklere zarar veren alışkanlıklar...12 Ocak 2019 Cumartesi 09:52
Reflü De Kanser RiskiÇevremizden sıkça duyduğumuz ağza acı tat gelmesi, midenin ekşimesi, çarpıntı gibi şikayetlerle ortaya çıkan reflü için uzmanlar uyarıyor.12 Haziran 2015 Cuma 13:37