Günümüzün trendi dar ve slim giyecekler... Ancak fiziksel özellikler dikkate alındığında herkes bu modaya uygun giyinemiyor. İşte dar ve slim giyinebilecek bacaklara sahip olmak için yapmanız gerekenler...
Haber güncelleme tarihi 08.03.2018 09:34
Dar ve slim pantolonların moda olduğu dönemdeyiz. Herkes gibi renkli slim pantolonlar giymek istiyor, ama ayak yapınızın buna uygun olmadığını düşünüyorsanız, size tavsiyelerimiz olacak. Günde sadece 5 hareketle güzel yapılı ayaklara sahip olabilirsiniz. Size gereken tek şey bir sandalye ve kararlılık. Göstereceğimiz ayak egzersizleri ile formda bacaklara kavuşabilirsiniz.
Birinci Hareket: Sağ ayağınızı iskemlenin üstüne koyup ayakta durun. Sonra sandalyeye çıkıp sol dizinizi karnınıza doğru çekin, yavaşça çömelin. Aynı hareketi diğer bacak için de tekrarlayın.
İkinci Hareket: Avuç içlerinizi yere dayayıp ayaklarınızı iskemlenin üstüne getirerek şınav pozisyonunda durun. Sağ dizinizi karnınıza doğru çekin. Sonra sağ ayağınızı dümdüz geriye doğru kaldırın. Aynı hareketi diğer ayağınızla da uygulayın.
Üçüncü Hareket: Sırtüstü uzanarak kollarınızı gövdenizin yanında tutarak ayaklarınızı sandalye üzerine koyun. Sonra kalçanızı vücudunuz düz bir çizgi şeklini alana kadar yukarıya kaldırın. Köprü gibi durup 5’e kadar sayın ve yavaşça bırakın.
Dördüncü Hareket: Sırtüstü uzanarak ayaklarınızı sandalye üzerine koyun. Kalçanızı yukarı kaldırıp köprü gibi durun. Sonra bir ayağınızı dümdüz yukarı kaldırın. 5'e kadar sayın ve yavaşça iskemlenin üzerine bırakın. Kalçanın aşağı düşmemesine dikkat edin. Aynı hareketi diğer bacak için de yapın.
Beşinci Hareket: Arkanızı iskemleye doğru dönün. Sağ ayağı önde düz şekilde tutarak sol ayağınızı arkaya iskemlenin üzerine kaldırıp koyun. Sonra sağ dizinizi bükerek öne doğru eğilin. Ancak sol ayağınızın sandalye üzerinde kalmasına dikkat edin. Aynı hareketi diğer taraf için de tekrarlayın.
Hareketleri 30 kez yapın. Uygulama sırasında nefesinizi tutmayın. Yorulunca bir süre ara verin.
Etiketler: ince bacaklara nasıl sahip olunur, güzel bacaklara sahip olmanın yolları, güzel bacaklara sahip olun, kusursuz bacaklara sahip olma önerileri, güzel bacaklar için yapılması gerekenler