Yürümek için 20 neden! | Selçuk Haber
2018-10-06T22:52:57+00:00	Ana Sayfa Manşet Haber, Sağlık, Üst Manşet 6 Ekim 2018
⦁ Yürüyüşü her yerde, her mevsimde ve günün farklı saatlerinde yapabilirsiniz. Evde, tatilde deniz kenarında, doğada, dağlarda… Yeter ki yapmak isteyin.
⦁ Yürüyüş karmaşık bir ekipman gerektirmez ve kuralları siz koyarsınız. Yürüyüşe uygun bir kıyafetinizin, bir spor ayakkabınızın olması ve kapıdan çıkmanız yeterlidir.
⦁ Yürüyüşü hem bireysel olarak hem de arkadaşınızla yapabilirsiniz.
⦁ Yürümek kalbiniz güçlü hale getirir, kan dolaşımınızı düzenler. Kalbiniz vücut dokularınıza daha fazla kan pompalar.
⦁ Düzenli yapılan yürüyüş, kalp hastalıklarından ölüm riskini yüzde 40 azaltır.
⦁ Kemiklerinizi güçlendirir ve ileri yaşlarda kemik erimesi olmasını engeller.
⦁ Yürümek adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını azaltır.
⦁ Metabolizmanızı hızlandırır.
⦁ Hafif koşu tarzında yaparsanız akciğer hacminizi geliştirir ve daha iyi nefes alabilmenizi sağlar.
⦁ Soğuk algınlığı gibi enfeksiyon hastalıklarına karşı vücut direncinizi artırır.
⦁ Yürümeyle, artan serotonin ve endorfinler vücudunuza mutlu bir duruş kazandırır.
⦁ İnsilün seviyenizi doğal yolla düzenler. Bu bir anlamda da doğal tokluk demektir.
⦁ Düzenli yürüyüş yaparsanız daha iyi uyursunuz en önemlisi de uyku kaliteniz artar.
⦁ Daha sağlıklı bir cildiniz olur.
⦁ Düzenli yapılan yürüyüş, ağrıyı hafifleten doğal kimyasalların salınımını sağladığı için, migren veya baş ağrısı gibi şikayetleri daha az yaşarsınız.
⦁ Kilo kontrolünüze yardımcı olur. Örneğin; 70 kg ağırlığında bir kişiyseniz, yarım saat hızlı tempo ile yürüdüğünüzde 149 kalori yakarsınız. Yani günde bir saat yürüyerek, kilonuza ve yürüme hızınıza göre ayda yaklaşık olarak 1-3 kg arasında kilo kaybetmeniz mümkün olur.
⦁ Demans, depresyon, Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucudur ve bilişsel yeteneklerinizi geliştirir.
⦁ Hafif koşu şeklinde yaparsanız kırmızı kan hücre sayınız artar, kan damarlarınızı daha elastik hale gelir.
⦁ Karaciğeriniz atık maddeleri vücudunuzdan daha kolay uzaklaştırır.
⦁ Hafif koşu şeklinde düzenli yaparsanız, biyolojik yaşınızı 12 yıla kadar geriye alır.
Emniyet’te Görülmemiş Skandal (Video)