﻿ ﻿ FETÜSÜN KILO ALMASINA YARDIMCI OLAN MENÜ - DIYET VE BESLENME
Daha Fazla Kilo Vermek İçin Bebekte Gebelikte Ne Yenir?
Hamilelik sırasında bebeğin kilo alımını arttırmak için, et, tavuk ve yumurta gibi yüksek proteinli gıdaların ve fındık, zeytinyağı ve keten tohumu gibi iyi yağlardan zengin gıdaların alımını arttırmalısınız.
Fetusun düşük doğum ağırlığı, plasenta veya anemi gibi çeşitli nedenlere sahiptir ve erken doğum ve doğum sonrası enfeksiyon riski gibi hamilelik ve doğum sırasında komplikasyonlara yol açabilir.
Proteinler: et, yumurta ve süt
Protein bakımından zengin besinler, özellikle et, tavuk, balık, yumurta, peynir, süt ve doğal yoğurt gibi hayvansal kaynaklılardır. Kahvaltı ve atıştırmalıkların yoğurt, yumurta ve peynir ile kolay bir şekilde artırılabilmesi için, öğle ve akşam yemeklerinde değil, günün her öğünde yenilmelidir.
Proteinler vücudun organ ve dokularının oluşumu için gerekli besin maddelerinin yanı sıra anne ve bebeğin kanındaki oksijen ve besinlerin taşınmasından sorumludurlar. Yüksek proteinli gıdaların tam listesine bakın.
İyi yağlar: zeytinyağı, tohum ve kuruyemiş
Sızma zeytinyağı, kaju fıstığı, kuruyemiş, yer fıstığı, fındık, somon, ton balığı, sardalya, chia çekirdeği ve keten tohumu gibi gıdalarda yağlar bulunur. Bu besinler, vücut büyümesini ve bebeğin sinir sisteminin ve beyninin gelişimini destekleyen omega-3'ler ve yağlar açısından zengindir.
Bu gıdaları tüketmenin yanı sıra, bebeğin büyümesini engelleyen trans yağ ve hidrojene bitkisel yağ tüketiminden de kaçınmak önemlidir. Bu yağlar, bisküviler, margarinler, hazır baharatlar, aperatif yiyecekler, kekler ve dondurulmuş hazır gıdalar gibi işlenmiş gıdalarda bulunur.
Vitamin ve mineraller: meyve, sebze ve tam tahıllar
Vitaminler ve mineraller, fetal metabolizmanın ve gelişimin doğru işleyişi için gerekli besinlerdir ve oksijen iletimi, enerji üretimi ve sinir uyarılarının iletilmesi gibi işlevler için önemlidir.
Bu besinler çoğunlukla meyveler, sebzeler, yeşillikler ve kahverengi pirinç, kahverengi ekmek, fasulye ve mercimek gibi tam tahıllarda bulunur. Bazen doğum uzmanı veya beslenme uzmanının, diyetin besin alımını desteklemek için gebeliği sırasında vitamin takviyeleri yazabileceğini belirtmek de önemlidir. Hamileler için hangi vitaminlerin endike olduğunu öğrenin.
Bebek kilo almak için menü
Aşağıdaki tablo, hamilelik sırasında bebeğin kilo alımını desteklemek için 3 günlük bir menü sunmaktadır:
kahvaltı yumurta ve peynirli kepekli ekmeği + 1 dilim papaya yulaf + 1 dilim peynirli doğal yoğurt sütlü kahve + 2 adet çırpılmış yumurta + 1 adet tam tahıllı ekmek
Sabah aperatif 1 doğal yoğurt + 10 kaju fıstığı Lahana, elma ve limon ile 1 bardak yeşil suyu 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi ile 1 ezilmiş muz
Öğle / Akşam Yemeği kahverengi pirinç + 1 turuncu ile tavuk ve sebze risotto zeytinyağında haşlanmış patates + kızarmış salata ile pişmiş balık kıyma ve domates sosu + yeşil salata ile makarna
Öğleden sonra aperatif sütlü kahve + peynirli 1 tapioca Zeytinyağında 2 adet çırpılmış yumurta + 1 adet kızarmış muz yulaf ezmesi + 10 kaju fıstığı ile meyve salatası
Fetüsün büyümesini daha iyi kontrol etmek için, hamileliğin başlangıcından itibaren prenatal bakım yapılması, düzenli olarak kan ve ultrason muayenelerinin yapılması ve doğum uzmanı tarafından takip edilmesi önemlidir.
Etiketler: bebekler Alternatif tıp teşhis sınavları
Kilo kaybetmek için tarçın nasıl kullanılır
Gıda Kalorileri Nasıl Bilinir?
Bir haftada göbek kaybetmek için komple program
Yiyecekleri Buzdolabında Saklamak İçin Nasıl Soğutulur
Kafeinsiz kahve% 0 kafein içermez
Imperative tesisi nedir ve nasıl kullanılır
Kilo kaybı kapsülleri içinde cenaless nasıl alınır
En hızlı sezaryen bölgesinden nasıl kurtulur
Sırt ağrısı, kötü duruştan kaynaklanabilir
Sarı Ateşin Ne Olduğunu Anlayın
Depilasyon için ev yapımı balmumu nasıl yapılır
Sedef hastalığının neden olduğu artrit için fizyoterapi
Leber'in konjenital amarozisi nedir ve nasıl tedavi edilir
Ne zaman gastrik lavaj yapmak
Hamilelik sırasında bebeğin kilo alımını arttırmak için, et, tavuk ve yumurta gibi yüksek proteinli gıdaların ve fındık, zeytinyağı ve keten tohumu gibi iyi yağlardan zengin gıdaların alımını arttırmalısınız. Fetusun düşük doğum ağırlığı, plasenta veya anemi gibi çeşitli nedenlere sahiptir ve erken doğum ve doğum sonrası enfeksiyon riski gibi hamilelik ve doğum sırasında komplikasyonlara yol açabilir. Proteinler: et, yumurta ve süt Protein ba
Öksürük ile savaşmak için su teresi nasıl kullanılır
Kolesterol düşürmek için üzüm suyu
Adet döneminden kanama ne olabilir?
Astımlı Bronşit Belirtileri ve Tedavisi
Pubalji için fizyoterapi
Asya Centella kırışıklıkları ve varisleri önler.
Ortomoleküler tedavi: ne, ne için ve nasıl yapılır
Norestin - emzirme hapı
Copyright 2020 https://www.ahealthportal.com Daha Fazla Kilo Vermek İçin Bebekte Gebelikte Ne Yenir?