protein tozu kullanmak, protein tozu kullanımı | Ultimate Türkiye
Protein tozu, son zamanlarda birçok sporcu tarafından kullanılan ve en bilinen ek besindir. Bu kadar çok kullanımının olması ise birçok soru işaretini beraberinde getiriyor. Spora yeni başlayan veya halihazırda devam eden birçok kişi protein tozunun kesinlikle kullanılması gerektiğini düşünüyor. Fakat bu düşüncenin altını kesinlikle doldurmak gerekiyor. Bu yüzden vücudunuzdaki işleyiş hakkında bilgi sahibi olmanız gerekiyor. İşte protein tozu kullanmak ile ilgili merak edilenler.
Vücudumuz belli işlevlerini yerine getirebilmek için proteine ihtiyaç duyar. Kişi, bu proteini direkt olarak karşılayamıyorsa ek besinlere ihtiyaç duyar. Bu ek besinlerin başında ise protein tozu gelir. Bu yüzden günlük protein ihtiyacı yeterli oranda karşılanmıyorsa ve bu durumdan kaynaklı olarak kaslarınız yeterli miktarda gelişmiyorsa protein tozu kullanmak gerekebilir.
Yani protein tozu ihtiyacı kilo ile doğru orantılıdır. Ve belli durumlarda protein miktarı çok fazla olduğu için bu miktarı yiyeceklerden karşılamak oldukça zordur. Bu yüzden günlük ihtiyacınız olan protein miktarını hesaplayarak bunun doğrultusunda bir program hazırlayabilirsiniz. Bunun yanı sıra protein tozu kullanımı sadece beslenme ile de alakalı değildir. Örneğin kendinize bu yönde ayıracak vaktiniz yoksa, çok yoğunsanız, yemek hazırlayamıyorsanız vücuda protein alımı çok daha zor olacaktır. Bunun yerine shaker içinde taşıyacağınız protein tozu ile her şey çok daha hızlı ve kolay olacaktır. Bu şekilde zaman harcamayacak ve günlük protein ihtiyacınızı kolay bir şekilde karşılayacaksınız.
Bunun yanı sıra durum sadece beslenme ve sağladığı yararlar ile de bitmiyor. Protein bazlı beslenmek, protein tozu kullanmaya göre çok daha pahalı oluyor. Ayrıca, protein bazlı yiyeceklerin emilimi uzun süreler alıyor. Antrenmandan önce ve sonra kullanılan protein tozları ise hızlı bir şekilde kana karışıyor. Vücudun kas inşasında bu durum oldukça büyük önem taşıyor. Çünkü antrenman esnasında kaslarda mikro yırtılmalar, yani hasarlar meydana geliyor. Bu hasarların onarımı için vücut, hızlı bir şekilde protein istiyor. Bu yüzden burada da avantajı oldukça yüksek. Bu yüzden antrenman öncesinde 1- 1,5 saat önce yemek yemek ve antrenmandan hemen sonra protein tozu kullanmak kas gelişimi için oldukça fayda sağlıyor.