Çocuğunuzun hedeflere ulaşmasına yardımcı olun
Kakebo: Para Toplamanın Japon Yöntemini Keşfedin
Deniz tuzunun vücudunuza sunduğu 10 fayda
Ana / refah / Kolesterolünüzü doğal olarak kontrol edin
Kötü şöhretine rağmen, trigliseritler ve kolesterol vücudumuzdaki temel maddelerdir.
Kolesterol, yeni hücrelerin, steroid hormonlarının, vitaminlerin ve tuzların üretiminde önemlidir.
Trigliseritler vücudumuzdaki enerji rezervinin düzenlenmesinden sorumludur. Ancak, aşırı olduklarında sağlığa çok zararlı olabilirler.
Ve çoğu insanın bilmediği, tedavinin çok sayıda ilacın yardımı olmadan doğal olarak yapılabileceğidir.
Daha fazla anlamak
Kolesterolün bir kısmı karaciğerimiz tarafından üretilir, diğer kısmı ise yediğimiz besinlerdendir .
Kolesterol iki türe ayrılır: HDL ve LDL. Aralarındaki en büyük fark, birincisinin karaciğerdeki kolesterolü göndermesi, safra tuzları biçiminde elimine etmesi, ikincisi ise vücudumuzun dokularına kolesterol taşımaktan sorumlu olmasıdır.
LDL kolesterolünün burada kötü bir üne sahip olması şaşırtıcı değildir. Aşırı üretildiğinde, kanda kalbin tıkanmasına neden olan ve kişinin ciddi koroner komplikasyonları olmasına neden olan yağ plaklarının oluşumuna yardımcı olur.
Kan testleri yaparken kötü bir sürpriz yapmak istemiyorsanız diyetinize dikkat edin.
Bazı yiyecekler kolesterol kaynağıdır ve onlardan uzak durmalısınız.
Etler, özellikle yağlı olanlar, tavuk kanadı ve viscera gibi karaciğer, çocuk ve beyin gibi çok dikkatli olun .
Bu besinler genel olarak kolesterol için harika düşmanlardır. Karides, kalamar, yengeç birkaç örnektir.
Süt kreması, sarı peynir, tam yağlı süt gerçek kötü adamlardır.
Bu güçlü gıdanın yirmi beş gramı, LDL'yi düşürmeye yardımcı olduğu için kalp problemlerini önlemek için yeterlidir .
Süt yerine, soya sütünü tercih edin.
İki yemek kaşığı yulaf kepeği LDL kolesterolünü düşürmeye yardımcı olur, çünkü yulaf bileşiminde kötü kolesterol seviyesini düşürmede doğrudan çalışan bir lif vardır.
Yulaf, doğrudan kötü kolesterol seviyesini düşürücü olarak çalışan bir elyaftan yapılmıştır.
Elbette diyetimiz vücudumuzdaki birçok göstergeyi etkiler. Ve trigliseritlerle çok da farklı değil. Hızlar arttığında, HDL oranlarını düşürmenin yanı sıra diyabet, kalp-damar hastalıkları ve pankreatit riskini arttırır.
Tabağınızı monte ederken, vücudunuzu dengeleyen yiyecekleri koyun. Yani, ipuçlarını takip edin:
Şeker yerine tatlandırıcılar tercih edin;
Tüketilen karbonhidrat miktarını kontrol edin. Patates ya da makarna ya da pirinç ya da farofa tüketmeyi seçin. Bu yiyecekler birlikte gerçek bir tehlikedir.
Her iki durumda da, vücudunuzdaki kolesterol ve trigliserit seviyelerini kontrol etmek için yılda en az iki kez doktorunuza görünün .