/Vücüt Yaparken/#ZeroCool - Turkhackteam.org/net - Ethical Hacking & Cyber Security Platform
Selamun Aleyküm Arkadaşlar bugün farklı bir konu ile karşınızdayım ve bu konuya birşeyler ekleyerek sürekli güncel tutcam
Öncelikle söyleyim her türlü gazlı içecekten uzak duruyoruz ben kendimden örnek veriyim kola hastası biriydim ama şimdi bir yudum kola aldığımda ağzıma hemen onu tükürmek geliyor içimden Eğer içmek isterseniz maden suyu,ayran ve su için en güzeli bir diğeri ise cips,patates kızartması gibi yağlı abur cuburlardan uzak durun.Çikolata,gofret vb. şeyleri yiyebilirsiniz ama sürekli değil.Sizlere bir tavsiye yiyecek veya içecek birşey alıyorsanız eğer arkadaki kısmı okuyun ne kadar protein sağlıyor bunlara dikkat edin öyle alın.Sağlıklı beslenin arkadaşlar eğer sağlıklı beslenmez iseniz güçlü ve sağlıklı vücudu unutun protein sağlayan yiyecekler yiyin her sabah 2 tane yumurta masanızda olsun spordan sonrada yiyebilirsiniz.Et yiyin haftada en az 2 kere et yemenizi öneririm.
Spor Nasıl Yapılmalı ?
Sporu isterseniz kendi imkanlarınız ile isterseniz spor salonuna giderek yapabilirsiniz şahsen ben spor salonuna gitmenizi öneririm en önemli ağırlık kaldırırken çok dikkat etmelisiniz en ufak yanlış bir hareket vücudunuza büyük bir derecede zarar verir zaten spor salonunu tercih etmenizi bu yüzden öneririm ordaki hocalar eşliğinde yaparsanız bu hareketleri daha yararlı olur.İkinci olarak sporu yaparken nefes alıp vermeyi asla unutmayınız bu çok önemli birşey hem kavgada hemde sporda nefes almazsanız tıkanırsınız ve çabuk yorulursunuz.Kendinizi zorlamayınız kaldırabildiğiniz kadar ağırlık kaldırınız hergün spora gitmeyiniz haftada 4-5 gün sporda olun bugünlük bu kadar devamı gelecektir
Benim Bildiğim Vücudumuzu Allah Yarattı ?
Konu Başlığını Düzenle Kardeşim Geliştirme Filan de
kroshacq Teşekkür etti.
kanka çok yanlış yere takılmışın beee ahahah
--------------------- Crypter Yapımı Ve Fudlama Dersi Verilir
Ne acaipsin biliyorum ama ben o anlamda demek istemedim
--------------------- Bedava Peynir Sadece Fare Kapanında Olur'
3 deyince gülüyoruz beyler 4