5 aylık gelişimim sizce nasıl? (fotolu)
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve adkins1840 tarafından 8 Şubat 2015 başlatılmıştır.
İyi veya kötü yorum yapanlara şimdiden teşekkür ederim.
İyi olmuş tabi kardeşim keşke biraz kol çalışsaydın
Kol çalışıyorum 3 set 30 tekrar yapıyorum ama kolum yavaş gelişiyo sanırım beslenmeyle alakalı adkins1840,
toplamışsın vücudu. kondüsyon iyidir mutlaka biraz beslenme ve ağırlık artırımına git. tabi kütle istiyorsan. ama ince vücut kadınlar tarafından daha tercih edilir bunu da bil ona göre sana tüyo. alpaslanözden,
Anladım abi ama türk kızları kaslı erkek sevmiyorum diyo ama görünce dipleri düşüyo amacım bu sporla kız tavlamak değil o yüzden kütle istiyorum bunun için de tavsiyelerine uyucam adkins1840,
Oldukça başarılı.Hacim istiyorsanız Ağırlık Kaldırmaya baslamalısınız.Vucuda Bakılırsa yasınızda küçük 16-17 Unutmayın Vücut yapmak bir sanattır.Bence su anki haliniz güzel cok daha iyi yapmak Sizin elinizde.
Beni Sıcacık Şefkati ile Kollarına alan, ihaneti Yalanı Tattırmayan Tek Aşkım Spor.
Bence 5 ay öncesi foto gerçekten 5 aylık değil. Eğer 5 ay öncesine ait ise büyük iş başarmışsın demektir. Özellikle göbek bel bölgesi gitmiş.
O fotoğrafın geçen yaz çekildi ve ben spora 5 ay önce başladım ve vücudumu bu hale getirmek için çok çalıştım inandım ve başardığımıda düşünüyorum ve spor hayatım bir parçası oldu kendimi dahada geliştirmek için çalışıcam yorumlarınız için hepinize çok teşekkür ederim adkins1840,
Kondisyon iyi olmuş ağır çalışma ve sağlam beslenme zamanı
Evet zamanı geldi sanırım en zor kısmı olucak adkins1840,
Hocam omuzlara nasıl çalişiyosun?
Omuzlarımı bu hareketlerle çalıştırdım
Dosya Boyutu: 194,8 KB
Sadece 2 hareket mi yapıyosun?
Evet omuzlarımı bir tekrar yapamıyacak hale gelene kadar bu hareketlerle çalıştırdım iyi mi kötü bilmiyorum ama sonuç aldım çalışmamdan
Hmmkaç set kaç tekrar yapıyosun? ben 4. Ayımdayım, bugün ölçü aldim ve omuz haricinde her yer en az 3cm artış göstermiş. Bi türlü sonuç alamıyorum ne yapcam nasil yapcam hiçbi fikrim yok
5 set yapıyorum tekrarı belirlemem ben başlarım çalışmaya o dambılları bir kere bile kaldıramıcak hale geldiğimde bırakır 40-50 sn dinlendikten sonra yine aynı şekilde yaparak 5 seti tamamlarım tekrar sayısıyla çalışınca ben pek bi sonuç alamadım şınav barfiks hepsinde bunu uyguladım umarım seninde işine yarar
Kaç kiloyla yapıyosun?
Bi de vücut omuzların 1 ayda ortalama ne kadar gelişiyo
Dambılları ayarlayabiliyorum ama ilk başlarken 5 kg ile başladım.