Diz eklem ağrısı - BisikletForum
selamlar son iki tur da benim dizleri çok fena ağrımaya başladı.uzunca bir süre dinlenmeme ragmen bugün ikinci turumu yaptım yine aynı şey.sanırım aşırı yüklenme yada başka bir şey.bir uzmana görünmeden önce siz neler söyleyebilirsiniz arkadaşlar
kadro boyu size uygun değilse olur veya sele ayarınız yanlış olabilir ray ve yükseklik ayarından bahsediyorum
Bisiklet size uygun ayarlandı mı forumda bununla ilgili konular var oradan bulabilirsiniz.Ayrıca kadansınız düşük ise dizlere yük bindirir yüksek kadans yapmaya çalışın.
80 civarı kadans yeterli gelir diye düşünüyorum
sanırım sele ayarından olsa gerek çünkü son iki turda sele yüksekliğiyle biraz oynadım vede tam tur pedal çevirince dizim aksi yöne dönme hissi verdi gibi .biede böyle denemeliyim. tşk ederim arkadaşlar yorumlarınız için.
Spd kullanıyor iseniz yanlış kal ayarı pert edebilir adamı Emrah Demirci bunu beğendi.
kadro boyu,kadans,pedala basma sekli ve isinmadan birden sprint atma bunlar sanirim nedenleri
dizlik kullanın bir süre ve bacak güçlendirme egzersizleri yapın..
Yanlış kadro, sele boyu, sele açısı, yanlış vites kullanımı dizlerde ve/veya aşil tendonunda rahatsızlık yaratmaktadır. Öncelikle bisikletinizin ölçü/açı durumlarını gözden geçirin. Vitesleri olabildiğince ağırda kullanmayın, kadansınızı arttırın. Ama en önemlisi bir doktora görünün. Size jel vs dışında üst bacak kaslarınızı güçlendirmeniz için belli diz hareketleri verecektir. Geçmiş olsun
Forumdaki bu konuyuda oku istersen benzer şikayetler bendede vardı ödem oluşmuş.
Her şey yazılmış hemen hemen ama iki şey eklemek istedim.
Birincisi aralıksız yapılan sürüşlere vücut kendini hemen uyduramıyor.
Bir gün arayla yaptığım sürüşlerde bende de çok ağrı oluyor.
5-6 gündür çıkamıyordum, bugün çıktım, neredeyse hiç ağrı olmadı.
Yüksek devirli kullanmanın da çok faydaları oluyor.
Son olarak söyleyeceğim de kimsenin burada bahsetmediği rüzgar ve soğuk etkisi.
Karşıdan gelen rüzgar ve havanın genel olarak soğuk oluşu dizleri ağrıtıyor.
Bugün çok az rüzgar vardı, dizlerim üşümedi, onun da etkisi oldu.
Dizlerin hem rahat çalışmasını engellemeyecek,
hem de soğuktan korumasını sağlayacak kıyafet çok önemli bu havalarda.
Imlampre ve caner1405 bunu beğendi.
#12 mehmet kendir
Kadans önemlidir (85-90)
Uzun tur sonrasi kaslari yumusatmak (acma-germe )hayatinizi agri sizi olmadan devam etmenizi saglar
Birde tur sonrasi bacaklarinizi soguk su ovun olusacak laktik asidi dagitin eklemlere ise buz masaji uygularsaniz sorun yasamazsiniz
Imlampre ve skaymaz bunu beğendi.