Ana sayfa Genel Sağlık LDL Kötü Kolesterol Nedir? Kaç Olmalı? LDL Yüksekliği ve Düşüklüğü
Kolesterol, vücuttaki tüm hücrelerde yer alan mumsu, yağ benzeri bir maddedir. Vücut tarafından daha çok karaciğerde üretilen ve kırmızı et, yüksek yağlı peynir, tereyağı, yumurta gibi besinler aracılığıyla vücuda giren kolesterolün, genel sağlık açısından yararlı olsa da her zaman için vücuda faydalı olduğu söylenemez.
Kolesterol türleri iki farklı şekilde gruplanır:
HDL (iyi) kolesterol, LDL (kötü) kolesterol.
Kötü kolesterol, kolesterolü dokuları taşıyıp arter ve diğer kan damarlarına ait duvarlarda birikime yol açar. Bu açıdan LDL kolesterol değerinin yüksek olması riskli bir durumdur. Kanda aşırı miktarda bulunan LDL kolesterol, zamanla damarların duvarında birikerek tıkanma ve daralma yaratır.
Damar duvarlarına yapışarak plakalar oluşturup damarları tıkar ve damar yapısını bozar. Bu tıkanıklık damar sertliği olarak bilinir.
Ancak bunun yanında kanda mutlaka bir miktar LDL kolesterol bulunmalıdır.
Kanın yapısında normal değerlerde bulunan LDL kolesterol omega 3 gibi yağların damara taşınmasını sağlar. Bununla birlikte damara oksijen sağlayarak damar yapısının bozulmasına engel olur.
LDL Kolesterol Normal Değerleri
Uzmanlar, LDL kolesterolün 200 mg/dl değerinin altında olmasının yerinde olacağını belirtiyor. LDL, 200-239 mg/dl arası ise yüksek değerlere yakın, 240 mg/dl üstü ise yüksek kolesterol olarak kabul edilir.
100 mg/dL değerinin altında olan LDL, en sağlıklı seviyedir.
100-120 mg/dL değerleri arasındaki LDL, sağlıklı ama dikkatli olunması gereken seviyedir.
130-159 mg/dL değerleri arasındaki LDL, sağlık sınırını aşmış seviyedir.
160-189 mg/dL değerleri arasındaki LDL, tehlike arz edecek seviyedir.
190 mg/DL değeri üzerindeki LDL, çok tehlikeli bir seviyedir ve mutlaka doktora başvurulması gerekir.
LDL Kolesterol Değerleri Nasıl Tespit Edilir?
LDL kolesterol değerini belirlemek için:
Kan testine ihtiyaç duyulur.
Vücut tarafından, tüketilen besinlerin tam olarak sindirilebilmesi için kan tahlilinden önceki 12 saat boyunca bir şey yeyip içilmemelidir.
Alınan kan örneği vücuttaki LDH, HDL ve trigliserit oranlarının belirlenmesine yardımcı olur.
Kandaki kolesterol miktarı, her litre kan başına düşen milimol birimiyle ifade edilir.
Göz altında meydana gelen siyahlık,
Ağızda oluşan acı tat,
Sürekli hale gelen baş ağrısı,
Görme yetisinde bulanıklık,
Sol kol ve kalbin üst kısmında ağrı söz konusu olduğunda mutlaka kolesterol değeri kontrol ettirilmelidir.
Bazı bünyelerde yüksek kolesterol, hiçbir şikayete sebep olmaksızın vücuda zarar verebilir. Bu sebeple belirli aralıklarla kan testi yaptırmakta fayda vardır. LDL kolesterol değerinin normale dönmesi için yürütülen tedavi sürecinde yaşam tarzı, tedavi edilebilir rahatsızlıklar, yaş, cinsiyet gibi faktörler de değerlendirilir.
LDL Kolesterol Yüksekliği Nedenleri
Yağlı kırmızı et, süt, yumurta ve peynir tarzı hayvansal gıdalar, paketlenmiş gıdalar, margarin, tereyağı, kızarmış yiyecekler, doymuş yağ oranı yüksek gıdalara dayalı beslenme alışkanlığı
Tütün ve tütün mamullerine karşı alışkanlıklar
Şeker hastalığına dayalı problemler
Daha önce kullanılmış ilaçlar
LDL kolesterol yüksekliği belirtileri:
Ayak ve bacak aralarında yanma
Cildin soluk bir hal alması
Göğüs kafesinde ağrı oluşması
LDL kolesterol seviyesi normal değerlerin çok üzerindeyse doktor bilgi dahilinde birtakım ilaçlar kullanılabilir.
Gece yatmadan önce bir bardak suyun içine bir miktar ceviz içi bırakıp sabah bu suyu içmek kolesterol değerinin normal düzeyde seyretmesine yardımcı olur. Birçok bilim insanı tarafından gerçekleştirilen çalışmalar doğrultusunda düzenli olarak çiğ ceviz içi tüketmenin kolesterolü %5, LDL kolesterolü ise %9,3 oranında azalttığı ortaya koyulmuştur.
Aşırı kilo problemi olanlar diyetisyen gözetiminde zayıflamaya çalışmalıdır. Kilonun ideal aralıkta olması, LDL kolesterol değerinin de normale dönmesini sağlayacaktır.
Tütün mamullerinden ve özellikle alkolden uzak durulmalıdır.
Ispanak, sarımsak, ceviz, badem, fındık, yulaf, zeytinyağı ve kakao gibi besinler kolesterolü düşürmek için oldukça faydalıdır. Bununla birlikte kuru meyveler ve lif açısından zengin gıdalar da düzenli olarak tüketilebilir.
Hareketsiz bir yaşam, kolesterol değerlerinin yükselmesine sebep olan en önemli etkenlerden biridir. Bunun için günde en az yarım saat yürüyüş yapmaya özen gösterilmelidir.
Stres düzeyi kontrol altına alınmalıdır. Strese sebep olabilecek durumlardan ve ortamlardan muhakkak uzak durulmalıdır. Bunun için profesyonel bir yardım dahi alınabilir.
Hayvansal yağ tüketimi en az düzeyde tutulmalı, zeytinyağı tüketimine ağırlık verilmelidir.
Uzmanlar, kolesterol problemi olanlara haftada en az bir kez balık yağı tüketmelerini öneriyor.
Süt ürünlerinden, düşük yağlı olanlar tercih edilmelidir.
Sebze, meyve ve baklagil tüketimine ağırlık verilmelidir.
Tam buğday ekmeği gibi işlenmemiş karbonhidratlar tüketilebilir.
Bazı margarin ve yoğurt gibi yiyeceklere eklenen bitkisel stanol ve steroller LDL kolesterolü düşürür.
Doktor bilgisi dahilinde düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Düzenli bir şekilde yapılan fiziksel aktiviteler kolesterol değerlerinin ideal aralıkta olmasını sağlamasının yanı sıra vücudun genel sağlığı açısından da önemli bir yere sahiptir.
LDL Kolesterol Düşüklüğü Nedenleri
LDL kolesterol düşüklüğü genel olarak sağlıklı bir bedene sahip olunduğunu gösterir. Ancak çok nadir olarak LDL değerinin düşük olması bazı sorunların belirtisi olarak ortaya çıkabilir. Doktorlar bu konuda tam bir görüş birliği oluşturmamış olsalar da 40 mg/dL değerinin altındaki LDL değerleri, düşük seviye olarak görülür.
LDL değeri düşüklüğüne sebep olabilecek durumlar şu şekilde sıralanabilir:
Sağlıksız ve besin değeri düşük gıdaların tüketilmesi
Hipertiroidi veya aşırı aktif yapıda olan tiroid bezi
Genetik olarak ortaya çıkan problemler
LDL kolesterol düşüklüğü belirtileri:
Ciltte sarı lekelenmeler
Deri altında yağ birikimi
LDL kolesterol yükseltmek için:
Özellikle kolesterol problemi olan kişilerden paketlenmiş hazır ürünleri tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir.
Aşırı derecede hareketli bir yaşam sürenlerin, yaşam tempolarını düşürmeleri önerilir.
Bazı öğünlerde, yağ oranı düşük olan besinler aşırıyı kaçmayacak şekilde tüketilebilir.
Beyaz ekmek tüketimi sınırlandırılmalıdır.
ldl kolesterol referans değerleri
ldl kötü kolesterol
ldl kötü kolesterol ne demek
ldl kötü kolesterol ne işe yarar
ldl ne işe yarar
ldl seviyesi kaç olmalı
Önceki makaleAnkilozan Spondilit Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıl Yapılır?
Sonraki makaleALT Nedir? ALT Yüksekliği ve Düşüklüğü Ne Anlama Gelir?