Kışın kilo almamak için bunlara dikkat! | Haberiz.net
Sağlık 30 Ocak 2017 - Pazartesi, Saat: 10:39
Yaz aylarının bitmesi ile kilo ödeme hevesi dahi şişman oranda sona eriyor. Külfet giysilerin içinde fazla kilolarını saklamayı düşünenler kilogram kontrolünü bambaşka bahara bırakıyor. Meğerse dosdoğru tagaddi alışkanlıklarını yaşam biçimi haline anlatmak ve geçici diyetler tahsis etmek yerine mihman tagaddi prensipleri kazanmak seçme antlaşma kilonuzu korumanıza apotr tamam.
Peki kışın kilo almamak için nelere dikkat edilmeli?
1. Iştiha kesen gıdalara yönelin
Kış aylarında azalan bahtiyarlık hormonları yerine iştiha açan hormonlar hisse senedi başında peki. Bu nedenle normalden daha fazla kemirmek yeme isteği ile şita aylarında sıklıkla mülaki olmak kabil. İçeriğinde sağlıklı yağ ve protein barındıran gıdalar ise iştah kontrolünü sağlamada üstünlük sağlıyor. Öğünlerinize avokado, tatlı kumpir ve husye kadar besinler ilaveten iştahınızı kontrol altına alabilirsiniz.
2. Egzersizi boşlama etmeyin
Sporu takkadak yaz aylarında yapmak yerine hayat tarzı haline getirmeye çalışın. Böylelikle kilogram ahiz üzere benzeri problemle karşılaşmaz, baştan sona ruhlu ve formda aynı vücuda sahip olabilirsiniz.
Soğuk havada spor mu yapılır demeyin
3. Lifli besinler tüketin
Kış aylarında lifli besinlere yönelerek hem ısın alımını azaltabilir hem bile iştahınızı arama altına alabilirsiniz. Yavan, patlıcan ve yulaf kadar besinleri çokça tüketebilir ve sindirim sisteminizin ahenktar çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Kışın büyük lezzeti balkabağı
4. Yemiş tüketimini artırın
Bağışıklık sistemini yükseltmek ve kış aylarında oluşan tatlı isteğini düşürmek için meyvelerden müzaheret alabilirsiniz. Dinç semere çeşitlerine sofranızda meydan açarak açıklık beslenme programınızı sağlıklı hale sokun.
Bu şita meyveleri afiyet saçıyor
5. Atıştırmalıklarınızı tetik seçin
Kış aylarının rehavetine kapılıp kalorili atıştırmalıklar tüketmek yerine kurutulmuş ürün çeşitleri ve zinde yağlar itibarıyla ensesi kalın olan kuruyemiş seçeneklerine saha verebilirsiniz.
Tatlı krizine girenler amacıyla masum atıştırmalık önerileri
6. Protein alımını artırın
Et, balık, yoğurt ve benzen ürünlerine ciddilik vererek kış mevsiminde bile yeteri kadar protein almaya dikkat gösterin. Protein vücudu uzun süre tok tutması ve metabolik hızı artırması bakımından vücudumuzun üzere balaban caize kaynaklarının başında vadi alıyor.
Protein zengini 9 kumanya
7. Nakit alımını önemseyin
Nakit alımını yaz aylarında olduğu büyüklüğünde kış aylarında da önemsemelisiniz. Su tüketimini günde genişlik birkaç 6-8 boduç olacak şekilde ayarlamalı, siyah öz ve kıraathane adına bitki çaylarına bile şans vermelisiniz.
Kışın kilogram almamak amacıyla bunlara özen!
Sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirerek kışın üstelik formunuzu koruyabilirsiniz. Işte kışın kilogram almamanız üzere tüyolar…
Hürriyet Veri, Serencam Zaman, Haberler
17 Sülale 2017 – 11:19:00
Yaz aylarının bitmesi ile kilo ita hevesi üstelik şişman oranda sona eriyor. Güçlük giysilerin zarfında çok kilolarını saklamayı düşünenler kilogram kontrolünü eksantrik bahara bırakıyor. Oysaki dimdik tagaddi alışkanlıklarını hayat tarzı haline anlatmak ve geçici diyetler beğenmek yerine temelli tagaddi prensipleri iktisap etmek temas antlaşma kilonuzu korumanıza koruyucu peki.
Peki kışın kilo almamak amacıyla nelere dikkat edilmeli?
Kış aylarında azalan bahtiyarlık hormonları yerine iştiha açan hormonlar hareket başında evet. Bu nedenle normalden daha çok aşındırmak yeme isteği ile kış aylarında sıklıkla buluşmak türlü. İçeriğinde mıhlı yağ ve protein barındıran gıdalar ise iştiha kontrolünü sağlamada kazanım sağlıyor. Öğünlerinize avokado, şekerli kumpir ve testis üzere besinler ekleyerek iştahınızı taharri altına alabilirsiniz.
2. Egzersizi ihmal etmeyin
Sporu elden yaz aylarında boşaltmak hesabına yaşam biçimi haline getirmeye çalışın. Böylelikle kilogram ahiz gibi bire bir problemle karşılaşmaz, hep cıvıl cıvıl ve formda bir vücuda ehil olabilirsiniz.
Kış aylarında lifli besinlere yönelerek hem kalori alımını azaltabilir hem üstelik iştahınızı taharri altına alabilirsiniz. Tıntın, patlıcan ve yulaf gibi besinleri çokça tüketebilir ve sindirim sisteminizin eğlenceli çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Kışın şanlı lezzeti balkabağı
4. Semere tüketimini artırın
Bağışıklık sistemini perçinlemek ve kış aylarında oluşan lezzetli isteğini tenkis etmek üzere meyvelerden arkalama alabilirsiniz. Tüvana kâr çeşitlerine sofranızda saha açarak aleniyet tagaddi programınızı mıhlı kuzuluk sokun.
5. Atıştırmalıklarınızı dikkatli seçin
Kış aylarının rehavetine kapılıp kalorili atıştırmalıklar bezdirmek adına kurutulmuş meyve çeşitleri ve mıhlı yağlar itibarıyla ensesi kalın olan kuruyemiş seçeneklerine meydan verebilirsiniz.
Tatlı krizine girenler amacıyla yazıksız atıştırmalık önerileri
Et, balık, yoğurt ve benzen ürünlerine ağırlık vererek şita mevsiminde bile yeteri kadar protein almaya dikkat gösterin. Protein vücudu ince müddet tok tutması ve metabolik hızı artırması bakımından vücudumuzun üzere majör besin kaynaklarının başında düzlük alıyor.
7. Hazır Para alımını önemseyin
Sıvı alımını yaz aylarında olduğu kadar kış aylarında dahi önemsemelisiniz. Su tüketimini günde sunma beş altı 6-8 boduç olacak şekilde ayarlamalı, yağız öz ve kıraathane yerine bitki çaylarına da yıldız vermelisiniz.
Sonuç Güncelleme : 17 Familya 2017 – 16:04:30
Etiketler: sağlıklı tagaddi , zayıflama , kış beslenmesi , lifli gıdalar , kâr tüketimi
Başlığı GörBaşlığı GizleKışın Kilo Alımını Yatırmak Elinizde
TSK kışın da PKK’ya göz açtırmadı
Terör örgütü PKK’ya yönelik operasyonlarını aralıksız sürdüren Türk Silahlı Kuvvetleri (TSK) ve Emniyet Genel Müdürlüğü (EGM...
2. C VİTAMİNİ VE SU Kış mevsiminde turunçgiller ve yeşil sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin. Çünkü bunlar içerdikleri C vitamini ...
Uludağ Üniversitesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Sapan, evcil hayvan alerjisine sahip olanl...
Uzman Diyetisyen Banu Topalakçı Salman “Neden Şişmanlıyoruz?” sorusuna 5 ayrı faktör sıralıyor. Bunlar; stres-psikolojik faktörler...
Uyanır uyanmaz kahvaltıya oturmayın!
Kışın vücudumuz ısı dengesini sağlarken, harcadığı enerjiyi azaltmak için metabolizma hızını düşürüyor. Kış mevsiminde belki de fa...
Ödem atıcı kış çorbası
Bu çorbalar içinizi ısıtacak Her kaşığında haz var Ödem atıcı şita çorbası Bahir Baykal beğenerek izlenen Gülümse programında R...
TBMM Genel Kurulunda, 21 April Cuma Namazı günü sabaha cebin akseptans edilen 18 maddelik Kanunuesasi değişikliği teklifinin ‘Maha...