Bu Diyabet Dostu Egzersiz Rutin ile Belly Fat Hızlı Lose
Fibroidler ve Sırt Ağrısı
Tüm Menopoz Makaleleri
İLaca Karşı Tepkiler Nasıl Önlenebilir?
Crohn Hastalığını Teşhis Etmek İçin, Bir Kamerayı Yutturun
Bir Darbeden veya Kan Tinerinden Neden Oluyor Olabilir?
Sigara Bırakma Terimleri Sözlüğü
Ana › Diyabet › Her Zaman Yoruldu? Diyabetiniz Olabilir
Mahremiyetinize saygı duyarız. Her zaman yorgun hissederseniz, senin enerji tüketen faktörlerin üstesinden gelmek için doktorunuzla konuşun.Ikiz.com
Eğer diyabet ile başa çıkmak ve her zaman sildi hissediyorum - yemek ya da biraz olsun yardımcı olmayan yorgunluk türü Ekstra uyku - Doktorunuz size kan şekeri seviyelerinizin sorumlu olduğunu söyleyebilir. Ancak araştırma, diyabetle ilişkili yorgunluğun başka nedenlere sahip olabileceğini düşündürmektedir. Haziran 2012'de The Diabetes Educator 'da yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar Cynthia Fritschi, PhD, RN ve Laurie Quinn, PhD, RN, stres, depresyon, vücut kitle indeksi (VKİ) ve fiziksel yokluğunu buldular. aktivite diyabetli bireylerde yorgunluğa önemli katkıda bulunabilir.
Çalışmada, tip 2 diyabetli 40-65 yaş arası 83 kadın sağlık, yorgunluk düzeyleri, diyabet semptomları, depresyon, duygusal sıkıntı, fiziksel aktivite ile ilgili anketleri tamamladı. ve diyabetle nasıl başa çıktıkları ve nasıl başa çıktıkları. Bazı kadınlar, glikoz (kan şekeri) düzeylerindeki değişiklikleri değerlendirmek için üç gün boyunca sürekli bir glikoz monitörü taktılar.
Araştırmacılar, kadınların yorgunluk seviyesi ve kan şekeri kontrolü arasında hiçbir ilişki bulamadılar. Açlık kan şekeri, çalışma süresi boyunca glikoz dalgalanmaları ve önceki iki ila üç ay arasında ortalama kan şekeri seviyesini ölçen A1C testinden elde edilen sonuçlar, kadınların duygularının ne kadar yorgun hissettiğini öngörmediler. Fritschi, “Aşırı kilolu olmak, çok az fiziksel aktivite almak ve daha fazla sıkıntıya neden olmak gibi diğer faktörlerin yorgunluğa neden olabileceğini düşünüyor” diyor.
Amerikan Diyabet Derneği (ADA) tarafından Kasım ayında yayınlanan bir bildiri 2016 Diabetes Care dergisinde glisemik kontrolü ve genel sağlığı yönetmek için diyabetle yaşayan tüm bireylere fiziksel aktivite önerilmesi önerilmektedir. Özellikle, ADA diyabette yaşayan insanlara her 30 dakikada bir 3 dakikalık hafif egzersiz yaparak (ışık ya da yürüme gibi) hafif aktivite ile uzun süre oturmalarını kesmeye zorlar.
Ancak diyabet ve yorgunluk bir yakalama-22 kurabilir. , Fritschi diyor. “Diyabet bakımı için temel stratejilerden biri egzersiz yapmaktır, ancak diyabetli insanlar egzersiz yapmak için çok yorgun olabilirler” diyor. Ayrıca depresyondaysanız, başka adımlar atmak için enerjiye sahip olma ihtimaliniz daha düşüktür. Sağlıklı öğün hazırlamak ve kan şekerinizi izlemek gibi bir koşulu yönetmek için gerekliydi.
Diyabet ve Yorgunluk ile Başa Çıkma
Semptomlarınızı ve endişelerinizi sağlık hizmeti sunucularınız ve destek ekibinizle ele alarak yorgunlukla başa çıkmak için proaktif bir yaklaşım sergileyin. Bu adımları takip etmek size yardımcı olabilir:
Spesifikasyonu verin. Nasıl hissettiğiniz hakkında doktorunuzla konuştuğunuzda, sadece “Her zaman yorgunum” deyin. Bir yürüyüşe çıkmak ya da market alışverişi yapmak için çok yoruldum, ”dedi Fritschi, yorgunluğun sizi sağlıklı tutmanız için önemli olan aktiviteleri yapmanıza engel olduğunu biliyor.
Bir günlük tutun. Kaç kez Banyoya gitmek için geceleri kalkıyor musun? Yemek yiyorsun, çünkü çok yorgunsun onları ayakta tutmak ve hazırlamak için? Günlük alışkanlıklarınızla ilgili detaylı notlar alın ve doktorunuzu diyabetle yaşamanız için endişeleriniz konusunda doktorunuzla veya diyabet eğitmeninizle konuşmak için günlüğünüzü kullanın.
Bir terapistle çalışın Diyabet yönetmek 7/24 bir taahhüttür. Bu yalnız endişeli, stresli ve depresif hissetmenize neden olabilir. Fritschi, buna karşılık depresyonun yorgunluğa ve enerji eksikliğine yol açabileceğini söylüyor. Diyabetiniz tarafından yükümlü ve depresif hissediyorsanız, profesyonel yardım almayı düşünün. Depresyonu tedavi etmek için eğitilmiş bir terapist, ruh sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Bir öneri için doktorunuza veya diyabet eğitimcinize danışın.
Bir destek topluluğuna katılın. Diyabetin etkilediği diğer kişilerle konuşmak biraz rahatlama sağlayabilir. Benzer durumlara sahip olan meslektaşlarla günlük zorlukları, endişeleri ve duyguları tartışmak, stres ve beyin fırtınası stratejilerini yönetmenize yardımcı olabilir. Diyabet eğitimcinize yerel destek grupları hakkında danışın veya sanal sohbet için çevrimiçi bir topluluğun üyesi olun.
Kaliteli bir uyku için hedef alın. Fritschi, Diyabetli tüm insanların yarısının uyumakta zorluk yaşayabileceğini söylüyor. Geceleri iyi uyumuyorsanız, gün boyunca yorgun olacaksınız. Akşam rutininizi ve uyku ortamınızı değiştirmek daha fazla dinlenmenize yardımcı olabilir. Hafta sonları bile, her gün aynı saatte yatağa git ve uyan; yatak odanızı serin ve karanlık tutun; ve yatmadan önce en az bir saat elektroniği (bilgisayar ve televizyon) kapatın. Eğer endişe duyuyorsanız, bir uyku bozukluğunuz olabilir, test yaptırmak için doktorunuzla konuşun.
Son Güncelleme: 7/18/2017
Fitness İçin Düştü
Prostat Kanserini Bulmanın Daha Akıllı Bir Yolu
Tüm Psöryatik Artrit Uzmanı Q & As
4 Sonbahar Tatlıları Sağlıklı Yapıldı
Diyabette Egzersiz Yaparken Karbonhidrat Kesim Riski
6 Kadınlarda Yaşla İlgili Göz Koşulları
Sevgi Hayatınızı Artıracak 5 Kitap
Eğer Terleme Yapmıyorsanız, Isı Saldırısı Olabilir