Sabah Erken Kalkmak İçin 5 Strateji — Aklınızı Keşfedin
Ana sayfa » Kültür » Sabah Erken Kalkmak İçin 5 Strateji
“Erken kalkan yol alır.” sözünü elbette ki duymuşsunuzdur. Sabah erken kalkan insanların, günlük hedeflerini yerine getirme oranlarının daha yüksek olduğu bir gerçek. Bununla birlikte aşağıdaki makale size, sabah erken kalkmak için bazı stratejilerden söz edecektir.
Öncelikle sabah erken uyanmanın iki cepheli bir mücadele olduğunu aklınızdan çıkarmayın. İlk yapmanız gereken şey, vücudunuzu hazırlamaktır. Yapmanız gereken ikinci şey ise uyuyan bir zihni uyandırmaktır. Bu nedenle size organizasyon ve öngörü üzerine bir rutin yaratmanızı tavsiye ederiz. Örnek olarak, ertesi günün yemeğini yatmadan önce hazır etmek size yardımcı olacaktır.
Toronto Üniversitesi ve Kanada Rotman Araştırma Enstitüsünde yapılan bir çalışmaya göre, sabah erken kalkan insanlar daha mutlu ve daha sağlıklı olmaya eğilimlidir. Çalışma, erken uyanan kişilerin, gece kuşlarına oranla genellikle daha sağlıklı ve hayatlarından daha memnun olduğunu ortaya çıkarmıştır. Bunun nedeni, hayatın doğal uyanma/ uyuma döngüsüne adapte olmayı daha kolay bulmalarıdır.
Bu yüzden, eğer bu hedefe ulaşmak istiyorsanız, disiplin ve irade gücünüzü kullanmaya ek olarak, size erken uyanmakta yardım edecek aşağıdaki stratejileri uygulamanızı tavsiye ederiz.
Sabah erken kalkmadaki zorluk, sadece zihinsel değildir. Önemli bir fiziksel bileşen vardır: dinlenme. Bu nedenle, uykunuzun sadece kalitesi değil, aynı zamanda miktarı da önemlidir.
Bu nedenle, gece geçe kalmak yerine erken yattığınızdan emin olun. Aynı zamanda diyetinize ve egzersiz yapmaya da dikkat gösterin. Genel fiziksel durumunuzun, uyku alışkanlıklarınız ve enerji seviyeniz üzerinde büyük bir etkisi vardır.
Normalden 30-60 dakika daha önce yatın
Aslında uyumanızın önündeki en büyük engel, yeterli melatonin salgılamamaya ek olarak, zihninizin çok aktif olmasıdır.
Yarın için hedefler koyun
Aşama aşama yapın
Doğru rutini edinin
Yatmadan önceki 3 saat boyunca spor yapmayın.
Öğleden sonra 2’den sonra kafein almayın.
Yatmadan 30 dakika önce elektronik aletleri kullanmayı bırakın.
Bir noktada herkesin başına gelmiştir, özellikle de hafta sonları. Yataktan kalkmak istemediğiniz günler vardır. Uyanmak istemediğiniz günler sizi zorlar. Daha fazla oku »