Antrenmandaki Hareketler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Haxcı tarafından 12 Nisan 2015 başlatılmıştır.
Arkadaşlar nasıl soracağımı bilemediğim için örnek vereyim.Triceps dips hareketini yaparken 14 12 10 şeklinde yapıyorum ama ilk sette çok bir ağrı olmuyor.Bu yüzden 6 kg dumbell koyuyorum. diğer 2 sette koymadan yapıyorum.Bu iyi midir yoksa son seti mi aynı şekilde yapmalıyım ? Birde biceps çalışmasında önce 7 kg ile 3x12 dumbell curl sonra 6 kg ile 3x12 humer ve concentration curl yapıyorum.(7 kgye geçme aşamasındayım)
Haxcı, 12 Nisan 2015