1249 kez görüntülendi Tuba Öz 21 Mart 2016 21 Mart 2016 0
Hamburgerden vazgeçemeyenler bu diyette hamburger bile var. ABD’Li doktor Barry Sears’ın ünlüleri de zayıflatan diyeti, günde 5 öğün yemeyi şart koşuyor.
42 ülkede yayımlanan ‘Zone Diyeti’ adlı kitabında, bir haftada sağlıklı kilo vermenin formülünü açıklıyor…Prestij Yayınları’nca Türkçe’ye çevrilen ‘Zone Diyeti’, ünlülerin diyeti olarak da biliniyor.
Cindy Crawford, Bill Cosby gibi ünlülerin uyguladığı ‘Zone Diyeti’, aşırı insülin seviyesini yediğiniz besinlerle düşürebilmeyi amaçlıyor. Diyetin temeli, insülin hormonunun belli bir seviyede tutulmasına dayanıyor. Günde en az 5 öğün yemeyi ve hiç aç hissetmemeyi vaat eden diyette yasaklanan en önemli şey; Aç kalmak. Çok katı kurallar içermeyen Zone diyetinde ‘fast food’a bile yer var!
Kalori hesaplamaya karşı çıkan Sears, önemli olanın insülin gibi hormonların dengede tutulması olduğunu belirtiyor ve şöyle diyor; Her öğünde protein ve karbonhidrat dengeli alınmalı. Bütün protein ihtiyacı bir öğünde, karbonhidrat ihtiyacınızı bir sonraki öğünde alamazsınız. Çünkü insülin seviyeniz yükselir. Yemeğinizin ilaç olduğunu düşünün. Her öğünde tabağınızı dengeleyin ve tek bir öğünde asla fazla kalori almayın. Ölçünüz de gözünüz ve avucunuzun içi olsun. Sears’ın savunduğu önemli noktalardan biri de, besinsel yağların gerçek düşmanımız olmaması. Sears, artan obezite salgınının asıl nedenini, İnsülin hormonunun aşırı üretimi şişmanlatır, şişman kalmanıza yol açar diye açıklıyor.
İşte ‘Zone Diyeti’nin kuralları:
Zone’a uygun fast food yemekleri
McDonald’s; Izgara McChicken sandviçi (ekmeğin 4’te 1’ini atın)
Burger King; Mayonezsiz Burger King ızgarası (ekmeğin 4’te 1’ini atın)
Kahvaltınızı uyandıktan sonra 1 saat içinde yapın. Aç olsanız da olmasanız da günde 5 öğün (3 ana, 2 ara öğün) yiyin. Aslında yemek yemenin en doğru zamanı tok olduğunuz zamandır çünkü bu ensülin seviyenizin sabitlendiği anlamına gelir. Karbonhidrat ihtiyacınızı daha fazla meyve sebze tüketerek alın. Ekmek, makarna ve pilavı ise atlandırıcı olarak kullanın. Günde en az 8 bardak su için. Bu 1.8 litreye denk gelir. Bir öğünde hata yaparsanız endişelenmeyin. Bir sonraki öğünde doğru beslenirseniz hormon seviyenizi tekrar dengeleyebilirsiniz. Örnek mönü
17 Şubat 2014 31 Ekim 2015 0
Zayıflamak İçin Greyfurt Denediniz mi
28 Nisan 2014 8 Aralık 2016 0
Users Online: 7 │ 43 queries in 0,235 seconds.