2.5 aylık çalışma arkadaşlar tavsiyelerinizi ve eleştirilerinizi bekliyorum
Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve kadir01 tarafından 16 Kasım 2012 başlatılmıştır.
Arkadaşlar 2 aydır aktif salona gidiyorum 1.83 boy 88 kilo ilk başladıgım da 93 kiloydum ama o resimler yok şuan ki halim bu şimdiden kıymetli yorumlarınız için teşekkür ediyorum.Ne vucut yag oranımı nede vücüt ölçülerimi biliyorum.
Dosya Boyutu: 206,2 KB
Dosya Boyutu: 159 KB
Cardio ağırlıklı çalışmanızı tavsiye ederim onun dışında her bölgeyi eşit çalışın
kilo vermeniz gerekirken 93 kilo oldunuz cardio yapınız
Oyle yapiyorum bolgesel calismaya basladim antreman gunu 20 dakika kosu bandi 80 mekik 80 cali 3 dakika twist off gunlerdede 45 dakika hafif tempoda kosuyorum +le carnetien iciyorum ama 88 in altini goremiyorm
Arkadaşlar sizce cardio+kas mı çalışayım yoksa sadece cardio mu??
2.5 ayda pek birşey olmaz tabi yapınızada bağlı ama bence 4 ay sonra foto koymanız avantajınızadır before after güzel durur sanki motive olursunuz o halinizide görürseniz haftada 6 gün idman yapın bence 3 gün cardio 3 gün ağırlık idmanı başarılarthums: