Stres İle Başa Çıkmak - Pozitif Anne
Özellikle yeni anne olan Pozitif Annelerde, yaz sıcaklarının da etkisiyle beraber stres ve yorgunluk artış gösterebilmektedir. Hem bebekle ilgilenip hem ev işlerine yetişmeye çalışırken sürekli aynı döngünün içinde koşturup durduklarını hissedebilmektedirler.
Peki stres ile nasıl başa çıkabilirsiniz? Sizin için sıraladık;
1- İçinizden veya sesli olarak çevrenizde gördüklerinizi anlatın. Bebeğinizle konuşun. Onunla iletişim kurmak ve onun size verdiği tepkileri izlemek iyi gelebilir.
2- Başarıya odaklanın ve hallettiğiniz işler için bir liste oluşturun. Bu size daha pozitif bir bakış açısı kazandırır.
3- Bebeğiniz uyurken işe güce dalmak yerine siz de gözlerinizi kapatarak duygu ve düşüncelerinize odaklanın ve onları gözlemlemeye çalışın.
4- Mutlaka kendinize zaman ayırın. Nefes egzersizlerini deneyin. Kişisel bakımlarınızı ve yapmaktan hoşlandığınız aktiviteleri aksatmayın.
5- Cinsel hayattan kopmayın. Eşinizle düzenli bir cinsel hayat yaşayın.
6- Uyku saatlerinize dikkat edin. Gece çok geç yatmamaya özen gösterin. Günde en az 7 – 8 saat uyumaya çabalayın.