Odaklanma becerisi nasıl geliştirilir? - KİGEM
Başarili Öğrenci, Motivasyon Yollari ›
Odaklanma becerisi fabrika ayarlarımızda yüklü olarak dünyaya gözlerimizi açsak bile dünya sürekli dikkatimizi dağıtarak becerimizi sabote ediyor! Dikkat dağıtıcıların sayısı katlanarak çoğalırken odaklanma becerisine sahip olmak daha da kıymetleniyor. Peki bir tür kıt kaynak olan odaklanma becerisi nasıl geliştirilir?
İşte çocuklarda odaklanma becerisini geliştirmekle ilgili birkaç pratik öneri.
Sık verilen aralar: Araştırmalara göre, öğrenciler ne kadar uzun teneffüs yaparsa, derse o kadar iyi odaklanıyor. Örneğin dünyanın en iyi eğitim sistemlerinden kabul edilen Finlandiya’da, öğrenciler sık sık teneffüse çıkıyor. Teneffüslerini nasıl geçireceklerine de kendileri karar veriyorlar. Önemli olan da bu seçimi yapmaları. Öğretmen güdümünde bir teneffüs değerini yitiriyor, asıl değerli olan serbestçe oynayabilmeleri… Öğrenciler bu şekilde daha çok dinleniyor ve sonuç olarak daha iyi odaklanabiliyorlar. Ayrıca iletişimi, çatışma çözümlemeyi, işbirliğini, yani hayatta başarı için önemli becerileri de ediniyorlar. Kısacası, serbest oyun sadece odaklanma becerilerini değil, duygusal zekalarını da geliştiriyor.
Adım adım: Bazen ödev büyük ve uzun olduğunda çocuk nereden başlayacağını bilemeyebilir, ödevi bitirmek sanki imkansız gibi görünebilir. Bu da öğrenilmiş çaresizlik durumuna yol açabilir.
Ortamı hazırlama: Elbette her türlü dikkat dağıtıcıyı ortadan kaldırmak çok zor ama elinizden geleni yapabilirsiniz. Mesela ödev bitene kadar TV, telefon ve bilgisayar kapalı olabilir.
Bazı çocuklar sessiz ortamda çalışmayı tercih etmeyebilir, stil meselesi. Örneğin kimi çocuk geri planda müzik çalarken daha kolay odaklanabilir. Kendinizde işe yarayan yöntemi tek ve doğru yöntem olarak düşünmeden önce, çocuğunuzun kendi yöntemini keşfetmesi için olanaklar tanıyın. Size kaotik görünen yöntem, onun odaklanma biçimi olabilir.
Sizin çocuğunuz için de spor, müzik ya da başka bir faaliyet aynı işlevi görebilir. Spor ve müzik kendi içinde değerli olmanın ötesinde odaklanmayı da sağlayacağı için, bir taşla iki kuş vurmuş olursunuz.
Hareket: Tıp dergisi Pediatrics’deki bir araştırmaya göre, düzenli fiziksel faaliyette bulunan çocukların zihinsel performansında ve beyin işlevlerinde gelişme görülüyor. Fiziksel aktivite beyin sağlığı için çok önemli, sınıftaki zamanın da daha verimli geçmesini sağlıyor.
Örneğin 12 haftalık bir egzersiz programının, çocukların matematik ve okuma puanlarını arttırdığı görülmüş, özellikle de hiperaktivite sorunu olan çocuklarda fayda sağlanmış.Hiperaktivitede çocukların planlama ve odaklanmayla ilgili beyin işlevleri bozuluyor. Fiziksel aktivitenin ise bu işlevleri iyileştirdiği biliniyor. Dolayısıyla, hiperaktivitenin düzelmesi için aktivite önemli!
Yürümek, bisiklete binmek, okuldan sonra dışarda oynamak, ev içindeki işlere yardım etmek, bir spor takımında oynamak… Kısacası çocuğun yürüyebileceği, koşabileceği, hoplayıp zıplayabileceği fırsatlar yaratmak odaklanabilmesi için önemli. Özellikle doğa, yan etkisi olmayan güçlü bir ilaç.
Beslenme: Tam buğday, sebzeler, fasulye gibi gıdalar beyne düzenli glükoz gitmesini sağlıyor. Bunları beynin yakıtı gibi düşünebilirsiniz. Lifli gıdalar, şeker salınımını yavaşlatıyor, böylece çocuğunuz daha iyi odaklanabiliyor. Dengeli bir kan şekeri düzeyi, çocukların daha iyi odaklanmasını sağlıyor. Kana çabuk karışan, şekerli gıdalar ve içecekler, katkılı gıdalar kan şekerinin hızla yükselip düşmesine yol açıyor, bu da odaklanmaya düşman. Çinko, demir, magnezyum eksikliği de odaklanmayı olumsuz etkileyebiliyor.
Yazar: Bahar ErişKaynak: http://www.bahareris.com Beğendiysen paylaş, herkes gelişsin:
Kararlarınızı nasıl alırsınız?