Jimnastik için esnetme ve germe | Jimnastik Müsabakası Öncesi Isınma
Jimnastik İçin Esnetme Ve Germe;
Jimnastik için esnetme ve germe neden önemlidir. Gerçi mutlaka her sporda olduğu gibi jimnastik sporunda da iyi ısınma ve sakatlık riskini azaltmak için esnetme germe yapılmalıdır. Tüm bu ısınma hareketlerini sizler için araştırdık.
Jimnastik için esnetme ve germe
Jimnastik kursu için tüm zorlu hareketler öncesi kaslara yapılacak yüklenme öncesi mutlaka esnetme ve germe yapılmalıdır. Tabi bu ısınmanın başında her zamanki gibi kardioo ( Düz koşu) mutlaka yapılmalı. Kasların çalışma prensibi kasılıp gevşeme olacağından bu baskıya dayanması önemli bir etkendir. | Jimnastik için esnetme ve germe
KASLARIN YAPILACAK YÜKLENMEYE HAZIRLANMASI
Jimnastik yapmadan önce sakatlık riskini düşürmek ve kasları yapılacak yüklenmeye hazırlamak esnetme kadar germede oldukça önemlidir. Bunun için kasların ön esnetme dediğimiz duruma uygunluğun artırılması gerekir. Kasların boyunun uzatılması antrenman öncesi germe ile mümkündür. Antrenman da zorlu hareketlere hazırlık içermeli.
Jimnastik IsınmaKASLARA GERME UYGULANMASI
Kaslara germe uygulamadan önce iyi bir ısınma için Koşu, Bisiklet, İp atlama gibi nabız atımını artırıcı aktiviteler yapılarak hazır duruma getirebilirsiniz. Germe için önce yumşak jimnastik yaparak ve sonra yavaş yavaş artırarak kasın boyunu uzatabilirsiniz. Tüm bu germe çalışmaları için rahat bir pozisyon da olmanız gerekir. Germe için yapacağınız zaman yardım almalısınız. | Jimnastik için esnetme ve germe
KASLARA ESNETME UYGULANMASI
Jimnastik te kaslara uygulanacak esnetme pasif veya aktif olarak ikiye ayırabiliriz. Bu metotlar jimnastikte önemli bir rol oynar. Pasif esnetme de dışarıdan bir takım arkadaşını yada antrenörden yardım alabilirsiniz. Kendi vücut ağırlığınız ile yapılan esnetmeler aktif esnetme olarak değerlendirilebilir. Esnetme de dikkat etmeniz gereken konu ısınma sonrası olmalıdır.
JİMNASTİK MÜSABAKALARI ÖNCESİ ISINMA
Jimnastik müsabakalarına katılacak lisanslı ve profesyonel sporcular daha iyi ısınma yapmalıdır. Burada kaslara uygulanacak şiddet çok daha fazla olmaktadır. Bu esnetme germe hareketlerini müsabaka öncesi kadar müsabaka sonrası soğuma olarak ta yapmalısınız. Kaslar yapılan yüklenmeler sonrası eski duruma getirmek ısınmada yapılan esnetme ve germe kadar önemlidir.
Tagged on: Esnetme ve germe Jimnastik ısınma Jimnastik kursu
Aqua Kamp 27 Kasım 2018 Son Yazılar No Comments
← YÜZME ÖĞRENMENİN 10 ALTIN KURALI
ÇOCUKLARDA VÜCUT DİSİPLİNİ İÇİN SPOR ŞART →