Standart bir sağlıklı yaşamın kuralları nelerdir?
Risklerden uzak durun: Hem bedenen hem ruhsal olarak kendinizi yoracak, sıkacak risklerden uzak tutmalısınız. Bu sizi uzun vadede yıpratır. Sigara içmeyin, alkol almayın, uyuşturucu gibi zararlı maddelere alışmayın.
Bol su için: Bunu herkes biliyor. En az iki litre su için bir günde. Su toksinleri atar, metabolizmayı ve organ fonksiyonlarını düzenler. Ayrıca su yönünden zengin besinleri ihmal etmeyin.
Sağlıklı yiyin: Kahvaltılarınızı aksatmayın, öğleleyin ve akşam hafif yiyin, aparatlarla beslenin. Akşam yemeğiniz akşam 5 gibi olsun. Diyet ürünler sağlıklıdır. Kolesterolden korur.
Bağışıklığınızı güçlendirin: Sürekli yorgunluk, enfeksiyon, hastalık durumlarına karşı her zaman tedbirli olun ve bağışıklığınızı hep koruyun.
Uykunuz kaliteli olsun: İyi bir uyku hem ruhsal hem de biyolojik olarak önemlidir. Uyurken vücudun ürettiği hücreler sizin bağışıklığınıza da artırır. Birtakım önemli hormonlar uykuda üretilir, melatonin gibi... Günde 7 saat uyumak kuralınız olsun.
Kilonuz sağlıklı olsun: Ne çok şişman ne zayıf olun. Bu hem sağlık hem de görünüm açısından önemlidir. İyi bir kalp ve damar sağlığı için, kolesterolü engellemek için kilonuz standart olsun. Tabii bunun için egzersizleri de atlamayın.
Hijyenik olun: Ellerinizi yıkamak rutin bir alışkanlık olmalı. Özellikle halka açık yerlerde ellerinizi sık sık yıkayın. Bu da sizi enfeksiyon ve mikroplara karşı korur. Dişlerinizi de düzenli olarak fırçalayın. Cildinizi daima temiz ve dengesinde tutun.
Duygusal dengeniz olsun: Sadece bedenen değil ruhsal olarak da sağlık önemli. Huzursuz, endişe ve kaygılı, melankolik yaşamayın. Kendinizi iyi hissetmek için yapabileceklerinizi yapın.
Sağlıklı YaşamSağlıkBeslenmeRuh Sağlığıİnsan Vücudu