Formunuzu Dans Ederek Koruyun
Dans ederek eğleniyor, stres atıyor, rahatlıyorsunuz. Peki, müziğin ritmine uyarak kilo vermeyi hiç denediniz mi? Uzmanlar, diyet listesine uyul
Dans ederek eğleniyor, stres atıyor, rahatlıyorsunuz. Peki, müziğin ritmine uyarak kilo vermeyi hiç denediniz mi? Uzmanlar, diyet listesine uyulmak kaydıyla, dans ederek zayıflamanın hem eğlenceli hem de sağlıklı bir yol olacağını söylüyorlar.
Yerine göre romantik, yerine göreyse hareketli bir müzikle dans etmeyi sevmeyen kaç kişi vardır? Müziğin ritmine uydurulmuş figürlerle stres atmanın coşkusunu kolay kolay hiçbir şey veremez. Hele yapılan dansı egzersiz olarak da değerlendirirseniz…
Eğlenerek kilo vermek isteyenler için dansla zayıflamanın mümkün olduğunu belirten İstanbul Tıp Fakültesi Spor Fizyolojisi Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Abidin Kayserilioğlu, ancak yapılan her hareketin sağlığa katkıda bulunması gerektiğini söylüyor. Kayserilioğlu, " Yapılan dansın vücuda yararlı olması için nabız sayısının 120’nin üstünde olması gerekir ve hareketlilik yarım saat sürmelidir. Bu hareketler haftada en az 3 defa yapılmalıdır. Dansın etkisini göstermesinde ritmik hareketlerin düzenli bir seyir izlemesi büyük ölçüde önemlidir” diyor.
DANS BİR EGZERSİZ TÜRÜ
Egzersiz denildiğinde akla genellikle koşu ya da yürüyüş yapmanın geldiğini anımsatan Prof. Dr. Abidin Kayserilioğlu, dansın da bir egzersiz türü olduğunu söylüyor. Eğlenceli ortamlarda yapılmasının, gün içinde yaşanılan stresi atmak için de vesile oluşturacağını kaydeden Prof. Dr. Kayserilioğlu, zayıflamak isteyenlerin eğlence türünden bir aktiviteye katılarak da sağlık kazanabileceklerini vurguluyor. Prof. Dr. Abidin Kayserilioğlu şöyle konuşuyor:
" Sahip olduğu değişik ritmleri sayesinde vücudun farklı bölgelerini çalıştıran dans; eklemlerde kireçlenmeyi azaltarak dolaşım ve solunum sistemlerini güçlendiriyor. Aynı zamanda dans ederken hareket halindeki kaslarda da bir miktar güçlenme olur. Sağlığa iyi yönde etki edebilmesi için belli bir süre ve ritimde yapılması gerekir. Bu esnada kasların kasılmasıyla enerji harcanımı artar ve bu artış dans bırakıldıktan yarım saat sonra bile yüksek düzeyde seyretmeye devam eder. Böylece egzersiz kesildiğinde kanda yükselmiş olan tiroksin (besinlerin vücutta yakılmasını sağlayan hormon), bir süre daha besinlerin yanmasını sağlar. Bu, zayıflamaya yardımcı olan bir olaydır. Ancak önemli olan, yapılan dansın hareketli olmasına özen gösterilmelidir. Böylece daha çok enerji sarf edilir.”