Yoga Terapi Yoga ile Tedavi Hareketleri | YogaNesli.com
Ana Sayfa \ Yoga Terapi
1) Bel ve Boyun Yogası
Dorsal omurlar, sirt bölgesinde
Faydaları: Deve pozisyonu bel ve boyun omur ağrıları için her derde deva pozisyon olarak bilinir..
1) Başınız orta hatta iken nefes alın ve verirken çenenizi sağ omzunuza döndürün., nefes alırken orta hatta gelin. Nefes verirken başınızı sol omzunuza döndürün ve alırken orta hatta getirin. Bu bir turdur. Bunu her iki yana on kez olacak şekilde tekrarlayın. Boyun kaslarında ki ve eklemlerinde ki rahatlamayı hissedin. Boynunuzu basınç hissedecek kadar zorlamayın.
2) Başınız orta hatta iken nefes alın ve verirken Başınızı sağ omzunuza doğru, sağ kulağınız sağ omzunuza yaklaşacak şekilde eğin. Nefes alırken çok yavaşça orta hatta gelin. Nefes verirken bu kez başınızı sola, sol kulağınız sol omzunuza gelecek şekilde eğin, nefes alırken orta hatta gelin. Çalışma boyunca omuzlarınızı oynatmayın. Bu bir turdur ve bunu her iki yöne 10 kez tekrarlayın.
3)Şimdi çok yavaşça başınızla saat yönünde bir daire çizin ve saat yönünün tersine bir daire çizin. Nefes verirken başınızı öne düşürün ve başınızla yan duran sekiz rakamı çizin. Öne aşağı, sağa yukarı arkaya, öne aşağı, sola yukarı arkaya şeklinde. Yumuşak, yavaş ritmik hareketlerle. Bu bir turdur ve bunu on kez tekrarlayın.
Önemli uyarı: Boyun egzersizleri yaparken boynunuzu hareket ettirin omuzlarınızı değil.
Pozisyonun ve nefesin yapılışı: Omurganız dik olacak şekilde en rahat ettiğiniz pozisyonda oturun. Yavaşça gözlerinizi kapatın, aklınızı sakinleştirin, işaret ve baş parklarınızın uçlarını birleştirin diğer parmaklarınız düz olsun ve elleriniz dizlerinizin üzerinde dinlensin. Burun deliklerinizden derin ve yavaş bir nefes alın, nefesi dudaklarınız kapalı “mmmm” sesi ile verin. Bu bir tur nefestir ve bunu 3-4 tur tekrarlayın.
2) Stres Yogası
Kilo değişiklikleri (iştahsızlık veya aşırı yeme)
Her Cumartesi Saat 10:00'da Memorial Ataşehir'de Hamile Yogası Dersi
Her Cumartesi Saat 16:30'da Memorial Okmeydanı'nda Hamile Yogası Dersi
Her Cumartesi Saat 12:30'da Yoga Şala'da Hamile Yogası Dersi
Her Cumartesi Saat 13:30'da Yoga Şala'da Yoga Terapi Dersi
Her Perşembe Saat 12:00'da Pasific Yoga'da Yoga Terapi Dersi