Kış aylarında yeşil mercimek bulgur ve tarhana tüketilmeli | Pratik Cilt Bakım Önerileri
Pratik Cilt Bakım Önerileri
Cildinizin güzelliği için pratk çözüm önerileri, yeni doğal yöntemler
Kış aylarında yeşil mercimek bulgur ve tarhana tüketilmeli
Uzman diyetisyen Pınar Kural Enç, hareketsiz geçen soğuk kış günlerinde özellikle hastalıklara yakalanmamak için sağlıklı beslenmenin büyük önem taşıdığını belirtti.
Uzman diyetisyen Enç, şu bilgelere yer verdi:
YEŞİL MERCİMEK: Yeşil mercimek protein, karbonhidrat; lif, fosfor, kalsiyum, demir, sodyum, potasyum, A vitamini, B1 vitamini, B2 Vitamin ve yüksek oranda folik asit içerir.
Dış kısmında çözünebilen ve çözünemeyen posa, iç kısmında nişasta ve protein bulunur.
Yağ içeriği oldukça düşüktür ve çoğunluğu doymamış yağ asitlerinden oluşmaktadır.Yeşil mercimek kolesterol içermez. İçerisinde yüksek oranda yararlı karbonhidrat bulunur ve yüksek karbonhidrat içermesine rağmen glisemik indeksi oldukça düşüktür. Çünkü sindirimi uzun süren yeşil mercimek karbonhidratları kana çok yavaş yavaş karışır.
Öğünlerde yenilecek 1 tabak yeşil mercimek yemeği sizi uzun süre tok tutar.Bu nedenle kilo vermeye yardımcıdır. Ayrıca posa içeriği açısından haftada en az 3 kere tüketilmelidir. Yeşil mercimek kadın sağlığı açısından oldukça önemlidir.
Sindirim sistemi hastalıklarının, bazı kanser türlerinin, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde büyük rol oynamaktadır
BULGUR: Sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezlerinden biri olan bulgur, protein, mineral, vitamin, posa ve lif açısından oldukça zengindir. Ayrıca karbonhidrat değeri de oldukça düşüktür.
İçeriğinde demir,B 1 vitamini,B2 vitamini,kalsiyum ve Niasin mevcuttur.
Çinko, magnezyum ve krom gibi mineraller içerir.
Bulgur vücuda enerji de verir.
Bulgur ıspanaktan daha fazla demir oranına sahiptir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir, kansere karşı koruyucu özelliği vardır, B vitamini deposudur, içerdiği B1 vitamini, sinir ve sindirim sisteminin güçlenmesine yardım eder, içerdiği folik asit, anne karnındaki bebeğin zeka gelişimi üzerinde etkilidir, kan şekerini yükseltmez, şeker hastalarına iyi gelir, hazmı kolaylaştırır, kilo aldırmaz bu nedenle diyet yapanlar için idealdir.
TARHANA: Kış aylarının en lezzetli çorbalarından biri olan tarhana oldukça besleyici ve doyurucu bir besindir. Vitamin ve mineral açısından zengindir. A, B grubu vitaminleri ile kalsiyum, demir ve çinko minerallerini içerir.
Karbonhidrat açısından zengin olan tarhana çorbası protein ve likopen içeren besinler arasında da sayılır. Tarhananın faydaları arasında en önemlisi bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Bu nedenle kış aylarında sıkça görülen grip ve soğuk algınlığı gibi hastalık süreçlerinin çabuk atlatılmasını sağlar.
Kalp üzerinde de olumlu etkileri bulunan tarhana kötü kolesterol ve yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur.
Tarhana çocuklar içinde çok besleyicidir. Bebeklerin beslenmesinde ek gıda olarak en çok tercih edilen besinlerden biridir.
Karbonhidrat açısından zengin olmasından dolayı doyurucudur. Ayrıca tarhana iştah açıcıdır.
http://www.posta.com.tr/saglik/ sitesinden alınmıştır.
Bu yazıyı aşağıdaki bağlantıları kullarak paylaşabilirsiniz
Bal ve kahve öksürük için tam çözüm
Soğuklarda Cilt Bakımı
Gönderen nestedpcr zaman: 23:59
Clinique All About Eyes Rich - Zengin Göz Çevresi ...
Sebamed Clearface Sivilce Örtücü Krem
Bio Oil Cilt Bakım Yağı İncelemesi
Kış aylarında yeşil mercimek bulgur ve tarhana tük...
CLINIQUE Intro Kit 3 Adımlı Cilt Bakım Sistemi
CLINIQUE 3 Adımlı Cilt Bakım Sistemi Bakım Seti
Vichy Idealia Yeux Eyes Göz Çevresi Bakım Kremi
Vichy Idealia Kırışıklık Karşıtı Yüz Bakım Kremi
Loreal Paris Revitalift Magic Blur Kapatıcı
Avon soya fasülyesi özlü E- vitaminli yüz kremi
Soğuk Havalarda Cilt Sağlığınıza Dikkat Etmelisini...
Avon Anew Hydro Advance Nemlendirici Krem
Bioderma Sebium Foaming Jel - Paraben İçermez
Bioderma Sensibio H2O - Yüz Temizleme Solüsyonu
Lierac Phytolastil Gel Tube 100 ml Çatlak Önleyici...
Elma Sirkesinin Faydaları Nelerdir
Yüzünüzdeki Kırışıklıkları Nasıl Azaltırsınız
Cilt Lekeleri için Lazer Tedavisi
Soğuk Havalarda Cilt Sağlığınıza Dikkat Etmelisiniz
Soğuk havaların etkisine cilt sağlığınız açısından bakıldığında, düşük hava sıcaklıklarında vücudun tepkisel mekanizması, ısı kaybını önlem...
Hunca At Kestanesi Kremi
Hunca Care At kestanesi kremi (Hunca Care Horse Chestnut Gel – Cream) Cildiniz için doğaya ve Hunca’ya güvenin. 55 yıllık kozmetik deneyi...
Viaxi Renk Açıcı Cilt Bakım Kremi - Viaxi Whitenning Cream
Armoni Medikal tarafından üretilen Viaxi Renk Açıcı Cilt Bakım Kremi - Viaxi Whitenning Cream , cilt üzerinde oluşan hassas bölgelerdeki (a...
BIORICHI At Kestanesi Balsamı / Kremi
Biorichi At kestanesi Balsamı Ne İşe Yarar ? At kestanesi balsamı varisi tedavi eder. Yorgun, şiş ve varisli ayaklara, bacaklara iyi g...
Sebi Ala Anti-Ageing Krem
Yaşlanma karşıtı olan bu krem 50 ml lik ambalajlarda satışa sunulmuştur ve fiyatı yaklaşık 75 TL'dir. Sebi Ala Anti-ageing Kremde 8 ...
Vichy’nin göz çevresi bakımı için üretmiş olduğu bu ürünün adı Vichy Idealia Yeux Eyes . Bu göz çevresi bakım kremini kullanmanız sonucunda...
Yağlı ve Akneli Ciltler İçin La Roche Posay Effaclar Jel Moussant Purifiant
Yağlı cilt yapısının ve akne oluşumunun engellenmesi için kullanabileceğiniz bir diğer üründe La Roche Posay Effaclar Jel Moussant Purifi...
Vichy Liftactiv Göz ve Kirpik Serumu
Bundan önceki yazımızda Vivaldi Ozonlu Cilt Bakım Kreminden bahsetmiştik. Bu yazımızda ise "Vichy Liftactiv Serum 10 Göz ve Kirpik&q...
Cilt Çatlaklarını Azaltan Serum: Lierac Phytolastil Solute
Lierac Phytolastil Solute Çatlak Azaltmaya Karşı Serum Lierac'tan Çatlakların Görünümünü Azaltmaya Karşı Etkili Bir Serum 75 ml a...
Vichy Liftactiv Retinol Ha Göz Bakım Kremi
Bundan önceki yazımızda Vichy Liftactiv Göz ve Kirpik Serumundan bahsetmiştik. Bu yazımızda ise " Vichy Liftactiv Retinol Ha Göz Bak...
At Kestanesi Kreminin Etkileri Nelerdir
At kestanesi (Aesculus hippocastanum) Ağacı At kestanesi ağacını (latince adı; Aesculus hippocastanum) hepimiz mutlaka görmüşüzdür, büy...
Armoni Medikal Ürünleri (1)
Avon Ürünleri (2)
Babe Ürünleri (1)
Bioderma Ürünleri (2)
Biorichi Ürünleri (3)
Bioxcin Ürünleri (1)
Caudalie Ürünleri (1)
Cilt Lekesi (5)
Clinique Ürünleri (6)
Dermalogica Ürünleri (2)
Elainee Ürünleri (1)
Goz Bakımı (1)
Herbaderm Ürünleri (1)
Hunca Care Ürünleri (1)
Krauterhof Urunleri (1)
La Roche Ürünleri (7)
Lancome Urunleri (2)
Landoll ürünleri (1)
Lierac Ürünleri (2)
Loreal Ürünleri (2)
Mustela Ürünleri (1)
Neostrata Ürünleri (1)
Neutrogena Ürünleri (3)
Nuxe Ürünleri (1)
pratik cilt bakımı (28)
Sac Dokulmesi (1)
Sebamed Ürünleri (4)
Sebi Ala Ürünleri (1)
Select Lash Ürünleri (1)
Vichy Ürünleri (13)
Vivaldi Ürünleri (1)
Ziaja Ürünleri (1)