Sahur ve iftar dikkat edilmesi gerekenler - saglikdanisma.NET
11 Haziran 2015 saglikdanisma Ramazan Ayı 0
1 Su tüketimini cazip kılın
2 İftar da nelere dikkat etmeli?
3 Sahurda nelere dikkat etmeli?
4 Doğru bilinen yanlışlar
Diyetisyen Canan Aksoy, gerek iftar sofrasında gerekse iftardan sonra sıvı tüketimini daha cazip hale getirmenin kişide ekstra sıvı tüketim isteği doğuracağını ifade ederek, “Sofranızda görünür bir yere koyacağınız sürahinizin içine ekleyeceğiniz, ikiye bölünmüş 4-5 çilek, çubuk tarçın ve birkaç dal taze nanenin etkisini göreceksiniz. İftardan sonra içilecek ev yapımı limonata da su ve şeker ihtiyacınızı karşılayacaktır“ dedi.[tie_list type=”checklist”]
İftar da nelere dikkat etmeli?
Kalsiyum ve protein ihtiyacınız için ise sofranızda kesinlikle bulundurmanız gereken besinler; cacık, haydari, yoğurtlu salata ve ayran olmalıdır.[/tie_list][tie_list type=”starlist”]
Yemeğinizi yedikten hemen sonra yatmayın. Sindirimin bitmesi için vücudunuza biraz zaman tanıyın.[/tie_list][tie_list type=”lightbulb”]
Çayın içinde kafein benzeri bir madde olan tein bulunmaktadır. Kafein ve tein vücuttan su atımını hızlandırır; çay da kahve de su kaybının yerine konmasını sağlamaz o yüzden mutlaka su içilmelidir.[/tie_list]