Kol ve omuz çalışması yardım
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve amostrask tarafından 19 Haziran 2014 başlatılmıştır.
Merhaba abilerim ablalarım. 17 yaşındayım 1 aydır triceps-biceps-deltoid-trapez çalışıyorum.
Programım Şöyle pazartesi Biceps-triceps
Böyle dönüyorum 1 hafta boyunca sadece cumartesi günleri kas çalışmıyorum. Ama her gün kas çalışmadan önce 30 dakika boyunca koşuyorum.
Her gün yapmam sağlıksız mı acaba ? veya 1 gün yapıp 1 gün dinleneyim mi ?
Bir sorum daha olucak tabi boyumun gelişmesi hala daha devam ediyor haliyle ben sadece kol omuz çalışsam boy uzamasını negatif şekilde etkiler mi ?
amostrask, 19 Haziran 2014
hala daha bekliyorum.
Her kas grubunu haftada 1 defa calistirdigin icin bir sorun cikmayacaktir. Boy icin bir yorum yapamiycam. Ama dun aksam bir arkadasin gunlugunu okurken boyunun uzamasinin durmadigini okumustum. Beslenmene dikkat edersen birsey olmayacaktir.
yanlız her kas grubunu haftada 1 değil. 2 defa çalıştırmış oluyorum yazdıklarımla ?