Russian Twist | Dr. Can ile Fitekran
Yan karın bölgenizi sıkılaştırmak ve daha iyi bir görünüme sokmak için evde yapabileceğiniz bu karın egzersizini mutlaka deneyin.
Yan karın bölgesini oldukça etkili bir şekilde çalıştıran russian twist egzersizi size meydan okuyor ! Bu meydan okumayı kabul edecek misiniz ?
Duruş : Kalçalarınızın üzerine oturun.
Ayaklarınızı birleştirin ve 120 derecelik açıyla kırın. ( Ayaklarınız yer ile temas etmiyor )
Ellerinizi birleştirin ve alt bedeniniz hareket etmeden üst bedeninizi sağa , sola döndürün.
Yan karın bölgesini çalıştırmak için harika olan bu egzersiz evde antrenman yapan birçok sporcunun gözdesi . Kolay ve etkili bir egzersiz olan russian twist hareketi ile daha sıkı ve güçlü yan karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Ayrıca yer ile temas etmeyen ayaklarınız sayesinde çalışan alt karın kaslarınızın egzersiz sırasında yandığını hissedeceksiniz.
Egzersizi zorlaştırmak için elinize ağırlık alabilirsiniz ya da egzersizi yavaş uygulayabilirsiniz. Egzersizi ilk kez uyguluyorsanız dengede kalmakta zorlanabilirsiniz. Dengede kalmak için ayaklarınızı yere koyun.