İştahı bastırmanın yolları
Menu Mailce.com Videolar Resimler Foto belgesel Komik resimler hayvan resimleri Karikatürler manzara resimleri Sağlık şifalı bitkiler Genel konular Yaşam Bayanlara özel Örgü ve dantel Yemek tarifleri Aşk -sevgi Rüya Tabirleri Gündem Komik haberler Eğitim Dini konular Tarihi bilgiler Atasözleri Canlılar Faydalı bilgiler Kim kimdir Sanat İlginç haber İlginç testler Komik yazılar Fıkralar Teknoloji Bilgisayar ve Yenilikler Bilim ve teknik İcatlar ve buluşlar Programlar Oyunlar Home > Sağlık > İştahı bastırmanın yolları
Yemek yerken kendinizi kaybediyor ve sürekli, hızlı bir şekilde yiyorsanız iştahınız fazladır. Fakat, iştahınız çok yemenize neden oluyorsa onu frenlemek gereklidir. Çünkü, obezite, şeker ve kalp hastalıkları genelde iştahlı ve çok yiyen insanlarda oluşan tehlikeli hastalıklardır.
Uzmanlar yemek yemeğe başladıktan yaklaşık 20 dakika kadar sonra beynimizin doydum sinyalini verdiğini söylüyor. Bu noktada, önemli olan şey bu sinyali duyabilmek. Sinyali almak için yavaş yemek yemeye çalışın ve fazla çiğneyin.
Evinizde yemek yaparken mutlaka az bir şekilde pişirin. Yemek geceye dolaba asla girmesin. Yani artan yemeğiniz olmamalıdır. Böylece yemek sonrası 2-3 saat sonra yeniden canınız istediğinde dolapta yemek bulmayın.
Çok aç olduğunuzu düşünüyorsanız, sağlıklı yiyeceklerden oluşan abur cuburlara yönelin. Örneğin. 1 avuç fındık, badem veya 1 porsiyon meyve tüketin. Özellikle kalsiyum açısından zengin olan besinler açlığı frenler. 1 kase yoğurt yemeyi deneyin.
Yapılan araştırmalarda, gece yemek sonrası tekrar acıkan insanlar genelde yalnız olduklarında uyku öncesi acıkıyorlar. Bu nedenle durumunuz psikolojik olabilir. Psikolojinizi farklı noktalar yönlendirin. Film seyredin veya müzik dinleyin, kitap okuyun.
Genelde susadığınızda beyniniz bu sinyali, karnınız acıkmış şeklinde verebilir. Bu tip durumlarda bunu anlamanın en iyi yolu, acıktığınızı hissettiğinizde 2-3 bardak kadar su için ve yaklaşık 10 dakika kadar bekleyin.
Şekerli ve çikolata gibi gıdalar içerdikleri kafein ve yağ oranları nedeni ile bağımlılık yaratan gıdalardır. Bunu bir bağımlılık olarak kabul edin ve kendinize hayır deyin. Evinize bu gıdalardan almayın ve bulundurmayın. Uzun süre kendinizi aç bırakmayın ve sık öğünlerle azar azar yemek yiyin. Sabahları kuvvetli kahvaltı yaparak öğlen ve akşama kendi iştahınızı sınırlayın. Bunu alışkanlık haline getirin. Spor yapın. Spor yaptığınızda vücudunuz dopamin ve serotonin salgılayarak sizin mutlu olmanızı sağlar. Böylece, daha az yemek yersiniz. Çünkü, yapılan araştırmalarda depresyon ve stres iştahı arttırmaktadır.
Tweet Tags:acıkmak, çok yemek, iştahı engellemek, iştahlı olmak Cildi Doğal Yollarla Nemlendirme Çil Maskesi Tarifi Göz Çapaklanmasına Ne İyi Gelir ? Kusmaya Ne İyi Gelir ? Mide Küçültme Ameliyat Nedir ? Nasıl Yapılır ? Detoks Suyu Nasıl Yapılır ? Zatürre Belirtileri Nelerdir ? Acıkmamak için ne yapmalıyız Aşırı yemenin nedenleri