Bacaklarını Sürekli Sallayanlar Dikkat!Huzursuz Bacak Sendromu...
Akşamları uyurken bacak ağrılarından mı şikayet ediyorsunuz? Bu ağrılar sizi uyutmuyor mu? Bacaklarınızı hareket ettirmek istiyorsunuz ama bir santim bile kımıldatamıyor musunuz? Ağrının yanısıra bacaklarda kaşıntı ve yanma hissi de oluşuyor mu?
03 Şubat 2017 Cuma 11:15
Bu “Huzursuz Bacak Sendromu”dur. Gebelik, hormonal değişiklikler, kalıtım, demir eksikliği, böbrek, alkolizm ve diyabet gibi hastalıklardan sonucu oluşabilir. İyi tedavi edilmediği takdirde rahatsız edici sorunlarınızdan biri olacaktır. Sizin de böyle şikayetlerinizin varsa, kendinizin uygulayabileceği bazı yöntemler bulunuyor.
Geceleri bir huzursuz bacak sendromu yaşıyorsanız, yapılacak en iyi şey yürümektir. Yürüyüş bacaklarınızdaki ağrıları hafifletecektir.
2. Sıcak banyo
Bacaklarınızı sıcak suyla ıslatın. Böylece bacak kaslarınızı gevşeyecektir ve bacaklarınızın daha rahat etmesine imkan verecektir.
3. Sıcak ve soğuk terapi
Eğer huzursuz bacak sendromundan muzdarip iseniz, alternatif olarak ayaklarınıza sıcak ve soğuk terapisi uygulayabilirsiniz. Bir soğuk bir sıcak paketler uygulayarak bacaklarınızın rahatlamasını sağlayabilirsiniz.
Masaj da kasları gevşetmeye yardımcı olur ve huzursuz bacak sendromuna rahatlama verir.
5. Yoga ve meditasyon
Yoga ve meditasyon gibi gevşeme teknikleri stres giderici olduğu için huzursuz bacak sendromu tedavisinde etkili olmaktadır.
6. Yeterli uykuyu alın
Huzursuz bacak sendromu, genellikle akşamları yattıktan sonra başlar ve ağrı giderek şiddetlenir. Ancak uykusuzluk bacaklarınızın ağrısını daha da arttırır. Bunun için düzenli olarak uyumayı alışkanlık haline getirin ve uyumadan önce sizi rahatlatması için papatya çayı için.
7. Kalsiyum ve magnezyum takviyeleri
Bu minerallerin eksikliği de huzursuz bacak sendromuna neden olabilir. Günlük olarak 800-1.000 miligram kalsiyum, 500 miligram magnezyum ve 800-1.000 miligram potasyum takviyeleri alın.
8. Demir açısından zengin gıdalar yiyin
Yeşil sebzeler, karaciğer, fasulye, buğday tohumu ve yağsız sığır eti demir açısından zengin gıdalardır. Bu gıdalardan tüketmeye çalışın.
9. Bacaklarınızı gerin
Yatmadan önce, bacaklarınızı ve popo kaslarınızı gerin. Bu hareketleri alışkanlık haline getirin. Kaslarınızın gevşemesini sağlayacaktır.
10. Varis çorapları
Yatmadan önce bacaklarınızı rahatlatmak için varis çorapları giyebilirsiniz. Veya bir bandajla sarabilirsiniz. .
11. Uylurken bacaklarınızın arasına yastık koyun
Bacaklarınızın arasına yerleştireceğiniz bir yastık ile uyursanız, sinirlerin sıkıştırmasını engelleyebilirsiniz. Yastık ağrılarınızın hafiflemesine çok yardımcı olacaktır.
Elma sirkesi ile suyu karıştırın ve bacaklarınızı bu karışım ile ıslatın. Bacak ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.
13. Kabartma tozu
Ilık suya bir kaşık kabartma tozu karıştırın ve bacaklarınızı bu karışım ile ıslatın. Ayrıca bu karışımın içine epsom tuzu da ilave edebilirsiniz. Bacaklarınızın rahatlamasını sağlayacaktır.
Huzursuz bacak sendromunu iyileşmek için akupunkturu deneyebilirsiniz.
Yatmadan önce ¼ su bardağı kinin alın. Kinin huzursuz bacak sendromu semptomlarının hafifletilmesinin yanısıra sinir sistemini de güçlendirmektedir.
16. B vitamini
Huzursuz bacak sendromu belirtilerini hafifletmek için B vitamini takviyesi alın.
Güncelleme Tarihi: 03 Şubat 2017, 11:24
#Huzursuz Bacak Sendromu,
#çok özel kareler,
Güzel Bacaklara Sahip Olmak Artık Hayal Değil !
Bacaklarda ki Pıhtılaşma Ani Ölüm Riskini Arttırıyor !
Ayak Uyuşması Deyip Geçiştirmeyin !
1 İğrençliğin tarifi tam anlamıyla bu! 2 Aşırı kilosu sebebiyle hastaneye götürüldü... 3 BM Suriye'deki incelemelerini erteledi 4 Davutoğlu'ndan Sürpriz Ziyaret ! 5 Piyasalara alt üst oldu! 6 Annesini yakarak öldürdü! 7 Hüseyin çelikten ilginç çıkış! 8 'Kadın bedeni süstür' 9 65 Yaşındaki annesine yaptıkları kan donduran... 10 Sosyal paylaşımın dev'i geri adım attı!