Buse Terim | Anne sütünü artıran 7 besin
YAŞAM - ANNE - ÇOCUK Anne sütünü artıran 7 besin Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak, buseterim.com.tr anneleri için anne sütünü artıran besinleri yazdı.
1 - Yulaf
Lif bakımından oldukça zengin olan yulaf, sindirime de yardımcı olur. İçerisinde demir, protein ve karbonhidrat bulunur. Süt yapımına yardımcı olabilir.
Yapılan bilimsel araştırmalar; rezene tohumunun ve rezene çayının süt miktarını artırmakta yararlı olduğunu ortaya çıkarmıştır. Rezenenin aşırı tüketiminin ise süt üretimini tamamen durdurabileceği biliniyor. Rezeneyi sadece çay olarak tüketmek zorunda değilsiniz. Suda haşlayarak veya az yağda çevirerek de tüketmeniz mümkün.
3 - Fesleğen
4 - Yeşil sebzeler
5 - Turuncular
Havuç, balkabağı, kavun gibi turuncu renkte olan ve beta karotenden zengin olan sebzeler süt üretimini artırmaya yardımcıdır. Havuç ve balkabağını çorbalarınızda, yemeklerinizde ve tatlılarınızda kullanabilirsiniz.
6 - Protein
7 - Arpa
Arpa ile hazırlanmış yiyeceklerin veya çimlenmiş arpa suyunun, anne sütünün verimliliğini ciddi anlamda artırdığı gözlenmiştir. Ülkemiz için yeni bir kavram olsa da, birçok ülkeden uzun zamandır anne sütünü artırmak için kullanılan bir tahıldır.