Ocak 2015 - Diyet, sağlıklı zayıflama diyeti, Diyet yemekleri ve tarifleri
Aylar: Ocak 2015	Yayım tarihi 9 Ocak 2015Hamilelikte Alınan Kilolarınızdan Kurtulma	Hamilelik ve annelik dünyanın en kutsal duygularından bir tanesi. Bu dönemde anne karnındaki bebeğin düzenli olarak beslenmesi ve her gıdadan düzenli olarak alması gerekiyor. Annelerin karınlarındaki bebeklerin gelişimleri için fazlaca yemek yemeleri gerekiyor. Yenilen gıdalar annelerin kilo almasına ve doğum sonrasında dahi bu kilolardan kurtulamamasına sebep oluyor. Bu da kötü görüntülerin ve sağlıksız yaşamın tetikçisi oluyor.
Please follow and like us:	Yayım tarihi 9 Ocak 2015Brokoli İle Zayıflayalım	Karnabahar bitkisine benzeyen ve çiçekleri olan brokolinin adını son yıllarda sıkça duymaya başladık. Özellikle diyet menülerinde fazlaca kullanılan bu bitki sadece zayıflama da mı etkili isterseniz bir göz atalım.
Please follow and like us:	Yayım tarihi 9 Ocak 2015Zihinsel Zayıflama Nedir İşe Yarar mı?	Zihinsel zayıflama denilen tedavi çeşidi, aslında bütün hastalıkların tedavilerinde kullanılan bir yöntemdir. B u yöntemle bağımlılık yaratan her şeyden kurtulmak mümkündür. Yeme içme ve obozite bir çeşit bağımlılıktır. Fazla yemek yemeye düşkün olunduğundan kilo alınabilmektedir. Genellikle zihinsel zayıflama yöntemi ile kesin sonuçlar alınabilirken, bazı uzmanlar bu konuda karşıt görüş bildirebilmektedir.
Please follow and like us:	Yayım tarihi 9 Ocak 2015Hamilelik Diyeti ve Püf noktaları	Bilinenin aksine gebelikte, şeker tüketimine ne annenin nede çocuğun ihtiyacı yoktur. Hatta tam aksine şeker tüketimi gebelikte tehlikeli sonuçlara yol açabilir bu yüzden şeker tüketimi az miktarda olmalıdır.
Genellikle toplumumuzdaki beslenme alışkanlıkları yüzünden ara öğünlere çok önem vermeyiz. Oysaki ara öğünler ana öğünler kadar önemlidir, ara öğünler kan şekerlerini dengeler ve bir sonraki ana öğüne tok oturmamızı sağlar.
Su tüketimi de gebelikte önemli yer tutan bir beslenme alışkanlığıdır.
Su tüketimi herkes için önemli olduğu gibi gebeler içinde son derece önemlidir. Su tüketimi hamile bayanlarda ödem oluşmasını önleyecektir.
Gebelikte yağlı beslenmeler de son derece önemlidir Aslında sadece gebelikte değil normal insanlarda da son derece önemli olan yağsız beslenmelere dikkat edilmelidir. Gebelikte elinizden geldiğince yağsız beslenmeye çalışın
Hamilelik esnasında belki de en önemli öğün sabah kahvaltısıdır. Genellikle bulantılar yüzümden, sabah kahvaltıları atlanır ancak siz atlamayın çünkü tam tersine bulantıları önleyecek olan öğün sabah kahvaltısıdır. Özellikle süt, peynir gibi süt ve süt ürünlerini almaya özen gösterin bunun yanında yeşilliklerden de elinizden geldiğince faydalanmaya çalışın. Çay yerine yeşil çayları tercih edin yeşil çaylardaki demir seviyesi diğer besinlerden aldığınız maddeleri dengeler, adaçaylarındansa uzak durun bebeğin düşmesine sebep olabilir.
Bebeklerin sağlığı için yemeklerde önce çorba için arından yeşillik dediğimiz yemek çeşitlerinden bolca yemeye çalışın çünkü yeşillikler vitamin depolarıdır.
Lütfen Hamileyken herhangi bir diyet programı uygulamadan önce doktorunuza danışınız.
Please follow and like us:	Yayım tarihi 9 Ocak 2015Gece Atıştırmalarını Engellemek	Gece olunca insanın yaratılış sırrı olarak metabolizması zayıflar. Uyku anlarında ise nerede ise çalışmıyor denecek kadar az bir hızla çalışmaktadır. Bu yüzden yatarken yediğimiz yemekler vücutta yakılamaz ve kiloya dönüşebilir. Bunun nedeni o saatlerde yediğimiz yiyeceklerin enerji olarak kullanılmaması ve direk yağa çevrilmesidir.
Please follow and like us:	Yayım tarihi 9 Ocak 2015Fazla Su İçerek Zayıflamak Mümkün mü?	Su her insanın hayatında önemli bir yere sahip besin kaynağıdır. Uzmanlara göre fazla su tüketerek, özellikle alkollü içeceklerin yerine su tüketerek fazla kilolardan kurtulmak mümkün.
Please follow and like us:	Yayım tarihi 9 Ocak 2015Günde 6 Öğün Yiyerek Zayıflamak Mümkün	Sık sık spor salonlarına giden birisi iseniz, spor salonlarındakilerin az ve sık yemek yediklerini görürsünüz. Bu Türkiye’de uygulanan yeme alışkanlıklarından olmasa da bazı ülkelerde gelenek olarak böyle yemekler yeniyor. Ve o toplumlarda şişman birisine rastlamak mümkün değil peki neden? Gerçekten bu şekilde kilo almamak veya kilo vermek mümkün mü?
Please follow and like us:	Yayım tarihi 9 Ocak 2015Kuranda geçen erkek isimleri. Anlamlarıyla Birlikte Harf Sırasına göre.	Kuran’da geçen En güzel erkek isimlerini merak eden kullanıcılarımız için geniş bir araştırma yaptık. Artık herkes çocuğuna güzel bir isim koymak için uzun bir süre araştırmalar yapmakta. Tercihini İslami isimlerden yana kullananlar için bizde bir kolaylık sağlayalım dedik ve Kuran da geçen erkek isimlerini bir araya getirdik.
Please follow and like us:	Yayım tarihi 9 Ocak 2015Zayıflama Hapları Bağımlılık Yapar	Son zamanlarda gerek doktorlardan, gerekse halk tarafından zayıflama haplarının ne denli zararlı olduğu kulaktan kulağa yayılmaktadır. Bu haplardan ölen kişilerin dahi olduğu bilinmektedir. İşi uzmanından öğrenmek için yola çıktık ve Üsküdar Üniversitesi NPİstanbul Nöropsikiyatri Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Yardımcı Doçent Doktor Gül Eryılmaz’la bir söyleşi gerçekleştirip, bu haplar hakkında bilgiler aldık.
Eryılmaz” bu tarz ürünlerin bazılarında keyif verici uyuşturucu maddeler kullanılmaktadır bu nedenle bağımlılık riski taşımaktadır” diyerek hapları kullanan veya kullanmayı düşünen insanları uyarıyor.
Eryılmaz, zayıflama haplarının bu özelliklerinden dolayı zamanla kullanan insanlarda daha fazla kullanma hissi yarattığını, ilaçların alınmadığı taktirde ise kişilerde terleme bozukluklarının, telaşlı hallerin ve sıkıntıların olabileceğini söylüyor.
Bitkisel tedavi yöntemleri alternatif tıp adı altında piyasada yaygınlaşırken bilimsel açıdan bu ürünlerin ne denli faydalı oldukları veya faydalarından çok zararlarının olduğu da tartışılmaktadır. Kişiler, bu tarz ürünlerin bitkisel olduğu için yan etkilerin olmayacağına inanıyor, ancak unutulmaması gerekir ki haşlak, esrar gibi tüm ürünler de bitkiseldir.
Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan bir araştırmaya göre kava bitkisi ile karaciğer hasarları arasında oldukça kuvvetli bir bağ bulunduğunu ve ölümlere kadar gittiğini belirtiyorlar. Bu bitkinin konumuzla alakası ise, kava bitkisinin bu tarz ilaçların içerisinde bulunduğunun belirtilmesidir. Bu ürünlerin sağlık bakanlığı tarafından onaylı olduğunu yalanı insanlara söylenerek internet üzerinden kolayca temin edilebildiğini de bir gerçektir.
Please follow and like us:	Yayım tarihi 9 Ocak 2015Tuz ve Diyet	Tuz günlük olarak alınması gereken bir katkı maddesidir. Rejim ya da perhiz gibi durumlarda almanız gereken tuz miktarı değişmekle birlikte bir kişinin günlük alması gereken tuz miktarı beş-altı gramdır.
Diyet yaparken tuz alımı ne kadar olmalı?
Tuz genel olarak sağlıksız fazla alınmaması gereken bir madde olarak bilinir. Evet bu doğru bir kanıdır çünkü tuz vücutta su tutulması yani ödemlere neden olabilir. Yemeklere gereğinden fazla tuz atmamaya, aşırı tuzlu olan turşu gibi yiyecekleri fazla tüketmemeye gayret göstermemiz iyi olacaktır.
Diyet yaparken bol su tüketilmesi gerektiğini artık kilo problemi olan herkes bilmekte. Su vücuttaki yağı erittiğinden, yağ sindirimini sağladığından ötürü önemlidir. Eğer çok tuz alırsak alınan tuz yağların sindiriminde kullanılmaktansa vücutta tutulur. Bu nedenle yağların eritilmesine engel olabilir.
Yemeklere ne kadar tuz atılmalıdır?
Aslında bir çok besin kendi içerisinde tuz barındırır. Buna dikkat ederek yemeklere tuz atılmalıdır. Sodyum-potasyum dengesi önemlidir vücut için. Sodyum içerikli besinleri fazla, potasyum içerikli besinleri az alırsak vücuttaki tuz dengesi bozulur. Bunun terside geçerlidir. Yani yaptığımız yemeğe göre tuz miktarını ayarlamamız gerekir. Brokoli, bezelye, lima fasülyesi, domates, patates, kabak, turunçgiller, kavun, muz, kivi, kuru erik, kayısı, süt ve yoğurt gibi besinler tuz açısından zengin besinlerdir. Bu besinlerde olabildiğince az tuz kullanılması önerilir.
Millet olarak yemeğin tuzuna bile bakmadan yemeğe tuz atıyoruz ne yazık ki. Tuzluğu artık yemek masasına koymadan önce bir kez daha düşünmekte fayda var!
Sağlıklı Zayıflama Diyeti için tuz tüketimine dikkat edelim.