Yaza fit girmenizi sağlayacak 7 egzersiz : Spor
Hürriyet Aile/Sizin İçin/Spor/Yaza fit girmenizi sağlayacak 7 egzersiz
YAZA FİT GİRMENİZİ SAĞLAYACAK 7 EGZERSİZ
Yaz geldi, sıcacık günler için yapılan planlar enerjiyi yükseltiyor! Neşenizi ikiye katlamanın yolu ise gülümseten egzersizlerden geçiyor. İşte hem eğlenip hem de kalori yakabileceğiniz egzersizler...
Günler hızla geçiyor! Vakit kaybetmeden yaza mükemmel bir vücut ve sağlıkla gülümseyen gözlerle girmek isteyenler için tek kelimelik harika bir formül mevcut: SPOR.
Spor yapmak şaşılacak etkiler yaratıyor; anında huzurlu hissetmenizi mümkün kılarken, uzun vadede de daha sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmanızı sağlıyor. Yeterli dinlenip, dengeli beslenildiğinde sporun etkisi katlanarak ve hızla artıyor.
Doğru oluşturulmuş bir spor programı: Güçlü, sıkı, esnek bedenler; dingin, mutlu ve doğru düşünmeye yönelen kişiler ortaya çıkarıyor.
Spor Eğitmeni Selim Küçükarpacı, uygularken enerjinizi yükseltecek ve sonuçları ile de sizi tatmin edecek egzersizlerin harika bir derlemesini yaptı. Son 5 yıla damgasını vuran egzersiz sistemi Functional Training’nin en popüler hareketlerinden oluşan bu derleme herkes için ilaç niteliğinde. Modern zamanların sizi durağan kılan olumsuz etkilerine karşı gelin, harekete geçin ve yaza fit girin!
1-MEDİCİNE BALL SQUAT JUMPS
Ayakta oturur pozisyonda klasik squat hareketini hepimiz yapmışızdır. Artık bunu bir seviye daha yukarıya taşıyarak fonksiyonal egzersize uyarlayıp metabolizmamızı hızlandırma zamanı.
Yapılışı: Normal Squat posizyonundan (Sandalyeye oturuyormus gibi diz kapağı parmak ucunu geçmeyecek şekilde aşağıya kadar eğilmek) göğüs hizasında duran sağlık topuyla birlikte yukarı sıçrayarak topu başın üstüne yükseltme ve aynı pozisyona geri dönme hareketidir.
İpucu: Zıpla ve topu hayali bir tavana değdir
Set Sayısı: 2
Tekrar Sayısı: 10-12
Bilinçsiz egzersizin kalp hastalarına zararı var!