Anne adaylarÄ± ve sigara kullananlara â€˜kahveâ€™ uyarÄ±sÄ±
Diyetisyen Dilan Tarhan, aÅŸÄ±rÄ± kahve tÃ¼ketiminin vÃ¼cuttaki kalsiyum veya demir emilimini azaltabileceÄŸini, bunun da anne karnÄ±ndaki Ã§ocuÄŸun geliÅŸimini etkileyebileceÄŸini belirterek, hamile kadÄ±nlarÄ±n haftada en fazla bir ya da iki fincan kahve...
03 AÄŸustos 2017 11:25
Diyetisyen Dilan Tarhan, aÅŸÄ±rÄ± kahve tÃ¼ketiminin vÃ¼cuttaki kalsiyum veya demir emilimini azaltabileceÄŸini, bunun da anne karnÄ±ndaki Ã§ocuÄŸun geliÅŸimini etkileyebileceÄŸini belirterek, hamile kadÄ±nlarÄ±n haftada en fazla bir ya da iki fincan kahve tÃ¼ketmeleri gerektiÄŸini vurguladÄ±. Tarhan, sigara iÃ§enlerin de kafeini sÄ±nÄ±rlandÄ±rmasÄ± gerektiÄŸini anlatarak, aksi durumda vÃ¼cudun strese girebileceÄŸine dikkat Ã§ekti.
Batmanâ€™da Ã¶zel bir hastanede gÃ¶rev yapan Diyetisyen Dilan Tarhan, kahve tÃ¼ketiminin yarar ve zararlarÄ±na iliÅŸkin Ä°hlas Haber AjansÄ±â€™na (Ä°HA) aÃ§Ä±klamalarda bulundu. Kahvenin, insan vÃ¼cuduna olumlu ve olumsuz birÃ§ok etki mekanizmasÄ±nÄ±n bulunduÄŸuna dikkat Ã§eken Tarhan, â€œKahve beyin Ã¼zerinde olumlu etki oluÅŸturur. Ã–zellikle de â€˜dikkatâ€™ Ã¼zerinde Ã§ok yoÄŸun etkisi vardÄ±r. Sabah uyandÄ±ktan sonra, Ã¶zellikle de 09.00 ile 12.00 saatleri arasÄ±nda tÃ¼ketilen bir fincan kahve biraz daha dikkat yoÄŸunluÄŸu oluÅŸturabilirâ€� dedi.
â€œÃ–nce ve sonra su iÃ§meliyizâ€�
Bir fincan kahvenin vÃ¼cutta iki bardak su kaybÄ±na neden olduÄŸuna iÅŸaret eden Tarhan, â€œBu nedenle hem kahveden Ã¶nce hem de sonra su tÃ¼ketimi Ã§ok Ã¶nemli. Kahve iÃ§erken su olmazsa olmaz. Kahveyi gÃ¼nde 2 ya da 3 fincandan fazla iÃ§memiz de gerekiyor. Fazla iÃ§ilmesi durumunda Ã§arpÄ±ntÄ± yapabilir. Bunun yanÄ± sÄ±ra tansiyon hastasÄ± olmayanlarda bile taÅŸikardiye (kalbin hÄ±zlÄ± atmasÄ±) neden olabilir. AÅŸÄ±rÄ± kafein tÃ¼ketimi belli bir kas yoÄŸunluÄŸu oluÅŸturduÄŸu iÃ§in depresif ve vÃ¼cudu stres altÄ±nda hissetme durumu oluÅŸturabilirâ€� diye konuÅŸtu.
â€œSigara iÃ§enler verim alamazâ€�
Sigara kullananlarÄ±n kahve tÃ¼ketimine dikkat etmesi gerektiÄŸine vurgu yapan Tarhan, â€œSigara ile birlikte kahve tÃ¼ketiminde vÃ¼cut strese girer. GÃ¼n iÃ§erisinde verim alamaz. Sigara tÃ¼ketimi varsa kafein biraz daha sÄ±nÄ±rlandÄ±rÄ±lmalÄ±. VÃ¼cutta Ã§ok fazla yorgunluk oluÅŸturmasÄ±n, yararÄ±ndan Ã§ok zararÄ±nÄ± gÃ¶rmeyelim. Bu yÃ¼zden sigara tÃ¼ketimi varsa maksimum 2 fincanla sÄ±nÄ±rlandÄ±rabiliriz. Beraberinde su tÃ¼ketimini kesinlikle unutmamak gerekirâ€� ifadelerinde bulundu.
â€œHamileler haftada 1-2 fincan kahve tÃ¼ketebilirâ€�
Anne adaylarÄ±na da kahve tÃ¼ketimi konusunda Ã¶nemli uyarÄ±larda bulunan Tarhan, ÅŸunlarÄ± kaydetti:
â€œGebe kadÄ±nlarda aÅŸÄ±rÄ± olmasa bile gÃ¼nlÃ¼k bir ya da iki fincan kahve tÃ¼ketimi vÃ¼cuttaki kalsiyumu veya demir emilimini azaltabilir. Bu da hem Ã§ocuÄŸun geliÅŸimini etkiler hem de annenin kemik yapÄ±sÄ±nÄ± etkileyeceÄŸi gibi, ciltte ve tÄ±rnakta lekelenme ya da diÅŸ Ã§Ã¼rÃ¼kleri dÄ±ÅŸÄ±nda kemik erimesi gibi durumlar oluÅŸturabilir. Gebelerin en fazla haftada bir ya da iki fincan tÃ¼ketimi olmalÄ±dÄ±r. AynÄ± zamanda emziren anneler vÃ¼cutta kalsiyum ve demir dÃ¶ngÃ¼sÃ¼nÃ¼ saÄŸlayabilmek adÄ±na Ã§ok fazla kahve tÃ¼ketmemelidir.â€�
â€œKahve iÃ§meyi birden bÄ±rakmayÄ±nâ€�
Kahve tÃ¼ketimi olan bireylerin bunu birden kesmemesi gerektiÄŸini anlatan Diyetisyen Tarhan, â€œKahve iÃ§meyi birden bÄ±rakÄ±rsak vÃ¼cutta belli bir stres evresi oluÅŸturacaÄŸÄ± iÃ§in migren ataklarÄ±nÄ± tetikleyebilir. AÅŸÄ±rÄ± bir kahve tÃ¼ketimi varsa gÃ¼n gÃ¼n azaltarak Ã¶nce vÃ¼cudu adapte edip, sonra bÄ±rakmalarÄ±nÄ± tavsiye ediyorum. Aksi taktirde migren ataklarÄ± olabilir ya da ÅŸiddetli baÅŸ aÄŸrÄ±larÄ± da Ã§ekebilirizâ€� dedi.
â€œSpor Ã¶ncesi kahve tÃ¼ketimi faydalÄ±â€�
Spordan Ã¶nce kahve tÃ¼ketiminin faydalÄ± olduÄŸuna da dikkat Ã§eken Tarhan, sÃ¶zlerini ÅŸÃ¶yle sÃ¼rdÃ¼rdÃ¼:
â€œDÃ¼zenli bir spor hayatÄ±mÄ±z varsa spordan 45 dakika Ã¶nce kahveyi tÃ¼ketmek metabolizma Ã¼zerinde belli bir olumlu etkiye neden olur. Hem performans artar hem de metabolizma hÄ±zÄ±mÄ±zÄ± tetikleyebilir. Spor Ã¶ncesi ÅŸekersiz 1 fincan kahveyi Ã¶neriyoruz.â€�
Antalyaâ€™da faytonculara sÄ±kÄ± denetim Bebeklerde demir eksikliÄŸi beyin geliÅŸimini etkiliyor