D vitamini | Sağlık bilgileri
Anasayfa ›› Vitaminler ›› D vitamini
D vitamini özellikler kemik gelişimi ve kemiklerin sağlıklı bir şekilde işlevini yerine getirmesi için gereklidir. D vitamini yağda eriyen bir vitamindir ve emilimi için safra salgılarına ihtiyaç vardır.D vitamini kalsiyum ve fosforun vücuda emilmesini sağlar.
D vitamini yetmezliğinde ne olur?
D vitamininin en önemli kaynağı olan güneş ışığının az olduğu ülkelerde raşitizm görülür. Raşitizm kemiklerde şekil bozukluğu ve gelişme geriliğidir. Aynı zamanda çocuklarda dişlerin geç çıkması veya eğri çıkması D vitamini eksikliğinin olduğu söylenebilir. Gün ışığından yeterince D vitamini almak için günde en az 30 dakika gün ışığı görmeliyiz. Açık tenli olanlar gün ışığından daha zor D vitamini oluşturduklarından daha uzun süre gün ışığına ihtiyaç duyarlar. Kapalı giysiler ve pencere camları gün ışığından faydalanmamızı engeller. D vitamini eksikliği olan ileri yaşlardaki özellikle bayanlarda Osteoporoz hastalığı görülebilir. Bu hastalık kemiklerin kalsiyum oranının düşmesi sonucu yumuşaması ve zamanla erimesidir.
D vitamini fazla alındığında neler olur?
D vitamini vücuttan idrar yolu ile atılamadığı için ihtiyaçtan fazla alınması sakıncalıdır. Eklemlerde kireçleme, çocuklarda gelişimde duraklama, böbrek taşı ve kusma gibi durumlarla karşılaşılabilir.
Günlük D vitamini ihtiyacı 400 ıu (10 mcg)dır. Özellikler bebekler gün ışığından faydalanamadıkları için doğumdan 15 gün sonra ek olarak D vitamini önerilir. Hamile ve emziren bayanlar ek olarak D vitamini alabilirler. Gün ışığından yararlanamayan kişiler ek olarak D vitamini almalıdır.
D vitaminin bulunduğu besinler nelerdir?
D vitamini en çok güneş ışığı, balık yağı ve balık, tereyağ ve yumurta sarısında bulunur.
Bir önceki sağlık bilgisi yazımız olan A vitamini başlıklı makalemizde A vitamini, Bağışıklık sistemi ve deride renk bozukluğu hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca öğrenmek istediğiniz veya paylaşmak istediğiniz bilgiler varsa konu altından yorumla iletebilirsiniz.
Etiketler: D vitamini, kemik gelişimi, Osteoporoz, raşitizm
D vitamini (1 Yorum)
D vitamini son zamanların en moda vitamini oldu. Herkeste D vitamini eksikliği çıkıyor, benim anlamadığım acaba vitamin ölçen makinelermi bozuk yoksa bu kadar insanda D vitamini neden eksik olsun.