Hızlı ve bir okadarda sağlıklı kilo verme yolları Giriş Yap veya Kayıt Ol
Tatilde açık büfenin cazibesine hayır diyemeyip vede spordan uzak kaldığımız içinde kilolarımızı vermemiz her geçen gün zorlaşıyor. Bir an evvel kilolarımızdan kurtulmak istiyorsak asla şok diyet tercih etmeden yaşantımızda ufak değişiklikler yaparak uzun vadeli ve kalıcı sonuçlar elde edebiliriz. İşte Sağlıklı Vede Kalıcı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler:
Dışarıdan yemek yemekten vazgeçin Evde pişireceğiniz yemek inanın dışarıdakinden daha sağlıklı ve kalorisi düşük olacaktır. Evde hazırlayacağınız salata yada sandviç çok daha sağlıklı ve düşük kalorilidir. Porsiyonlarınızı küçültün
Diyete başlamadan önce mutlaka fotoğrafınızı çekin Öncelikle vücudunuzu tam anlamıyla görmelisiniz ki hedefinizi belirleyebileceksiniz. Diyet yaparken belirli aralıklarla çektiğiniz fotoğraflar vede vücudumuzdaki değişimleri görmek inanın sizi motive edecektir.
Dans edin Spor yapmak size zor geliyorsa dans ederek egzersizi daha eğlenceli hale getirebilir aynı zamandada kalori harcayabilirsiniz.
Diyet olduğunu düşündüğünüz yiyecekler hiç de sandığınız kadar masum değil. Sizin için neyin yararlı yada zararlı olduğunu öğrenip buna göre beslenin. Kilo vermiş halinizi hayal edin Kilo verince kendinize olan güveniniz bir kat daha artacak daha mutlu huzurlu bir şekilde yatağınızda uyancaksınız. Sadece bir kaç ay içerisinde bu yolda iradeniz sayesinde yol alabilir hedefinize kavuşabilirsiniz.
Lifli yiyecekler tüketerek sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlarsınız. Gerçekçi hayaller kurun Kilolarınızı nasıl bir günde almadıysak bir gündede vermenin imkansız olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Büyük beklentilere girmek sizi umutsuzluğa sürükler.
Açken markette alışveriş yapmayın Açken asla markete girip alışveriş yapmayın. Sadece bir parça şey almak için girdiğimiz marketten bir parça şeyi alıp çıktığımız olmuyor.
Yemek yerken başka bir şeyle uğraşmayın Yemek yerken asla Televizyon izlemeyin, kitap okumayın yada bilgisayarda bir şeylerle uğraşmayın bu tür şeylerle uğraşmak doyma sinyalinin beynimize ulaşmasını engelleyecektir.
Öğün atlamayın Öğünlerimiz çok önemlidir. Öğün atlamak kilo vermemizi hızlandırmak yerine emin olun yavaşlatacaktır. Ara Öğünlerde atıştırmalıklarınız bulunsun Çantanızda bulunduracağınız kuruyemiş, kuru meyve yada bir tane elma acıkmaya başlayacağınız zamanlarda sizi sağlıksız yemeklerden koruyacaktır.Buzdolabınızda bulunan sağlıksız yiyecekleri kaldırın. Yemeğinizi mutlaka yavaş yiyin, stresten uzak durun, uykusuz kalmamaya dikkat edin, yemeklerden önce mutlaka su için, Evinize çıkarken mutlaka merdiven kullanın ve mutlaka diyet yaparken kendinize bir yol arkadaşı bulun.