Hamilelikte Ayak Şişmesi Sorununa Evde İyi Gelecek 10 Tedavi Yöntemi - Sihirlist
85 Paylaşım, 79 Beğeni
Hamilelikte Ayak Şişmesi Sorununa Evde İyi Gelecek 10 Tedavi Yöntemi
Hamilelikte ayak şişmesine ne iyi gelir? Evde tedavi yöntemleri
Hamilelikte ayak şişmesine ne iyi gelir? Evde ayak şişliklerine karşı hangi tedavi yöntemleri uygulanabilir? Annelik yolculuğuna başlamak üzeresiniz ve kesinlikle hiçbir şey bu aşamadan daha güzel olamaz. Herkes size iyi dileklerde bulunuyor ve eşiniz tüm isteklerinizi yerine getiriyor olacaktır.
Sabah bulantısı, sırt ağrıları, gaz, mide bulantısı ve şişmiş ayakların, sizi gerçekten zor durumda bırakacağı aşikardır. Ayrıca ödem olarak bilinen ayakların şişmesi, büyük rahatsızlığa neden olabilir ve bir kabustan daha az bir şey olamaz. Gebe olduğunuz için bazı olumsuzluklarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Hamilelikte ayak şişmesi sorununa evde çözüm bulabileceğiniz 10 adet tavsiyeyi sizlere sunuyoruz.
Hamilelik Sırasında ayaklarda Şişme Ne Zaman ve Neden Oluşur?
Ayaklarda şişme, hamilelik sırasında beşinci ay civarında fark edilir ve üçüncü trimesterdeyken yani hamilelikte 25.hafta dan sonra ayak şişmesi belirgin hala gelebilir.
Aşağıdaki faktörler hamilelikte ayak şişmesini de etkileyebilir:
Düşük potasyum alımı
Yüksek düzeyde kafein tüketimi (Bknz: Hamilelikte Çay, Kahve ve Türk Kahvesi Tüketimi)
Yüksek düzeyde sodyum tüketimi
Hamilelik sırasında ayaklarda hafif şişme beklenen bir durumdur; Ancak görülen ani şişme morarma şeklinde oluyorsa preeklampsi belirtisi olabilir . Herhangi bir ani şişme durumunda mutlaka sağlık uzmanınıza başvurmanız gerekmektedir. Preklampsi durumunda hem anne de hemde bebekte beklenmeyen sağlık problemleri gelişebilir.
10 Magnezyum Alımına Dikkat Edin
Hamilelik dönemindeki magnezyum eksikliği, rahimdeki kasılmaların sıklığını artırarak erken doğumlara sebepolabildiği gibi, anne ve bebeğin sağlığına olumsuz yönde etki etmektedir. Magnezyum eksikliği yaşayan anne adayının bebeği de aynı şekilde magnezyum eksikliği ile doğabilir. Bu durum yeni doğan bebeklerde ısı kaybına bağlı ani bebek ölümlerine sebep olabilmektedir. Ayrıca, hamilelerin bacaklarında ve karınlarında aniden oluşan kramplar ve kasılmalar da magnezyum eksikliğine bağlı olarak gelişir. Özellikle hamilelikte sigara ve alkol kullanımı, magnezyum eksikliğine bağlı doğabilecek rahatsızlıkları tetiklemektedir. Çünkü sigara ve alkol tüketimi vücut dan çok fazla magnezyum atılmasına yol açmaktadır.
9 Her Zaman Su İçin
Hamilelikte yeterli miktarda su içmek dehidrasyonu önler. Hamilelik sırasında susuz kalmak baş ağrısı, mide bulantısı, kramp, ödem oluşumu ve baş dönmesi gibi bir çok komplikasyona neden olabilir. Gebelikte su içmek, özellikle dehidrasyon sorununun erken doğumu tetikleyebilecek kasılmalara neden olabileceği son üç ayda önemlidir.
Gebelikte su tüketimi yeterli mi değil mi bunu anlamanın en iyi yolu idrarınızın rengini kontrol etmektir. Rengi soluk ve saman renginde olmalıdır. Eğer koyuysa daha çok su içmelisiniz. Bazı kadınlar için gebelikte su içmek sabahları hissedilen mide bulantısı, mide ekşimesi ve yanması gibi belirtileri giderebileceği gibi hazımsızlığa da iyi gelecektir. Su tüketimi vücut ısısının korunmasına özellikle yaz aylarında yardımcı olacaktır. Bununla birlikte hamilelikte sık görülen idrar yolları enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. Yeterli miktarda su içiyorsanız idrarınız seyrelir ve enfeksiyon riski azalır.
8 Hamile Yogası (PRENATAL YOGA)
Yogaya hayatın her döneminde başlanılabilir. Gebelik yogaya başlamak için en ideal dönemlerden biridir. Yoga kişiyi bedenin, nefesin, duyguların daha farkına varıldığı, esaslı değişimlerin olduğu hamilelik zamanını bilinçli olarak yaşamaya, doğal bir doğuma ve mutlu bir anneliğe hazırlar.
Gebelikte yoga birçok şikayeti giderirken, doğumun rahat, kolay ve ağrısız geçmesine neden olur. Doğum sonrası rahmin toparlanmasını, karnın düzleşmesi ve sütün artmasını sağlar.
Hamileler ile çalışırken normal yoga duruş ve nefesleri gebeliğe uyum sağlayacak şekilde adapte edilmelidir. Bu nedenle çok özel olan bu yoga tekniğini sadece hamilelik öncesi (Prenatal) ve hamilelik sonrası (Postnatal) yoga eğitmenliği sertifikası olan eğitmenler tarafından öğretilmesi gerekir.
7 Potasyum Açısından Zengin Gıdalar Yiyin
Potasyum açısından zengin gıdalar, sodyumu vücudunuzdan çıkarmaya ve vücudunuzun tuz-su oranını korumaya yardımcı olur. Sodyum su tutma ile sonuçlanır, ancak potasyum açısından zengin yiyecekler yerseniz, gebelikte ayakların şişmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Hamile bir kadın her gün 2.000 ila 4.000 mg potasyum tüketmeli ve kereviz, su teresi, marul, maydanoz, papaya, kivi vb.gibi gıdalar önerilmektedir.
6 Az Tuz Kullanın
Kan basıncınızı düşürmek için tuz alımınızı kontrol etmeniz gerekir. Vücudunuzun doğru şekilde çalışması için az miktarda tuza ihtiyacı vardır, ancak fazlalık sadece hasara neden olabilir.
Yemek yaparken yiyeceğinize çok fazla tuz eklemekten kaçının ve bunun yerine tadı arttırmak için baharat ve otlar kullanın. Ayrıca, sodyum yüksek fast food, işlenmiş gıda yemekten kaçının.
5 Yüzme Yapın
Yüzme, hamilelik sırasında şişmiş ayak problemiyle baş etmenize yardımcı olabilecek hafif bir egzersizdir. Kısa bir süre yüzmek, vücudunuzdaki sıvının hareketini artırabilir ve yüzme sırasında suyun sunduğu az basınç, dokularınızdan damarlara su itmeye yardımcı olabilir. Bu, şişmiş ayak probleminden rahatlama sağlayabilir.
Hamilelik döneminiz boyunca yüzmek kesinlikle güvenlidir, sadece havuzda bir dalış yaparken etrafınızdaki birinin sahip olduğundan emin olun.
4 Yürümeye Başlayın
3 Epsom Tuzu Kürü
Epsom tuzu, şişmiş ayaklarınızla başa çıkmaya yardımcı olmakla birlikte, Kas ağrınızı da kolaylaştırabilir. Epsom tuzu toksinleri çizerek gevşemeye neden olur ve ılık su ayaklarınızdaki kan dolaşımını geliştirir.
Yapmanız gereken şey, herhangi bir küçük küveti ılık suyla doldurup yaklaşık 1/2 fincan Epsom tuzu eklemektir. Ayrıca birkaç damla gül, lavanta veya biberiye yağı ekleyebilirsiniz. Suyu iyice karıştırın. Şimdi, su soğuyana kadar bu ılık su küvetinde ayaklarınızı ıslatın. Bu işlemi her hafta 3 kez tekrarlayabilirsiniz.
2 Ayaklarınızın Altına Yastık Koyun
Hamilelik sırasında ayaklarınızı yüksek tutarsanız, şişmiş ayaklarla baş etmenize de yardımcı olabilir. Bu, uygun kan dolaşımını korumaya yardımcı olur, atık ürünlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur ve aynı zamanda ayaklarınızda sıvı birikmesini önler. Yükseklik, ağrı ve iltihaplanma gibi rahatsızlıklardan da rahatlama sağlayabilir.
Uyurken, desteklemek için ayaklarınızın altında birkaç yastık tutmanız yeterlidir. Otururken, bir tabure kullanabilir ve ayaklarınızı üzerinde tutabilirsiniz. Ayrıca, çok uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
1 Ayak Masajı Yaptırın
Şişmiş ayaklarınız için bir masaj gerçekten iyi olabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Etkilenen Kas bölgesi ve cilt üzerinde baskı yaratacak şekilde ayaklarınızı yumuşak vuruşlarla masaj yapmanız yeterlidir. İyi bir masaj da her hamile kadın için çok önemli olan ruh halinizi yükseltecektir.
diyabet, erken tanı, list, sağlık
Bu belirtilen sizde varsa diyabet olabilirsiniz. Doktora gitmenizde fayda var.
YAZAR: sengul_tasdelen 10 ay önce 10 ay önce
kilo, kilo vermek, story, zayıflamak
Zayıflamak için evde ne yapılmalı? Neler yenmemeli?
Depresyon İçin Doğal Çözümler: Evde Yapabileceğiniz 10 Depresyon Kürü
Evde yapabileceğiniz 10 depresyon kürü tarifi.
doğal, sağlık, tedavi
Doğal Yollarla Evde Topuk Çatlaklarını Tedavi Edebileceğiniz 10 Etkili Uygulama
Topuk çatlaklarını evde doğal yöntemlerle tedavi etmek mümkün.
İnsan sırtı, araştırmalara ve doktorlara göre büyük ve karmaşık bir yapıdır.
su, su içmek
Günde en az 8-10 bardak su içmen gerektiği her zaman söylenmektedir.
aloe vera, bitki, faydaları
Aloe Vera, size hiç bitmeyen bir fayda listesi sunuyor.
Siyah noktaları temizlemek hiç bu kadar kolay olmamıştı.
faydaları, hindistan cevizi
Hindistan cevizi yağı, dünyanın her yerinde son derece popülerdir.
Fitness hedefiniz vücut yağlarını yakmak mı?
hobiler, story, stres
Stres için yapılacak 10 hobi önerimiz
Hikaye, Korku, Oyun, story
Arkadaşlarınızla Oynayabileceğiniz En İyi 10 Tuhaf Oyun
Korku filmlerini izlemeyi ve korkutucu hikayeleri dinlemeyi seviyorsanız, o zaman kesinlikle aşağıda listelenen en iyi 10 oyunu oynamayı da seveceksiniz.
YAZAR: optikery 1 sene önce 1 sene önce
helikopter, savaş, story
Dünyanın en iyi saldırı helikopteri hangisi?
buluş, keşif, story
Şimdiye Kadar Yapılmış En İlginç ve Tuhaf 10 Keşif
bu 10 keşif, şimdiye kadar yapılmış en garip keşifler sıralamasına girer mi ? hiç bir fikrimiz yok. karar sizin.
en çok beğenilen filmler, en iyi filmler, film, story
2000-2017 Arası En İyi Filmler | En Çok Beğenilen 50 Film
2000'li yılların en iyi filmleri liste halinde, en çok beğenilen 50 adet film sunuluyor. Kesinlikle izlemeniz gereken efsanevi filmler.
Akıllara Zarar Dünyanın En Tuhaf 10 Geleneksel Uygulaması
2018 Verilerine Göre Dünyanın En Çok Satan 10...