Sadece spor salonu ile olur mu bu iş?
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve barzo37 tarafından 7 Aralık 2012 başlatılmıştır.
Arkadaşlar bb ye başlayalı 1 ay oldu tabi bu süre zarfında bi soru kafama takıldı
Haftada 2 kere 2 gün üstüste olmak üzere(cuma-cumartesi) salona gidiyorum bunun dışında hafta içi sıfır hiç birşey yapmıyorum
salonda bazı hafta kol bazı hafta göğüs falan hocam ayarlıyor da sadece 2 gün gitme ile birşey kazanabilir miyim bunu sormak istiyorum
bence iki gün az 1 gün kol 1 gün göğüs 1 gün kanat 1 gün bacak vb. tarzında çalışsan daha çok verim alırsın
antremanları üst üste yapma en az 1 gün ara ver kaslar dinlensin . Kasları günlere bölerek calısamaya basladıgında 2 gün yetmez .
Salona gitme şansın yoksa evde barfiks, şinav, çömelme, mekik vb. egzersizlerle programını destekleyebilirsin.
Tabii ki o hafta her bölgeyi dengeli çalıştıracak şekilde bunu yapmalısın. Hangi egzersiz hangi bölgeyi çalıştırıyor.. bunu öğrenerek programını oluşturabilirsin. bilgileri forumda forum içi arama motoruyla bulabilirsin.
barzo37 ve kratos1 bunu beğendi.
Düzgün beslenirsen 2 gün üst üste gitmen bi sorun yaratmaz. Fakat haftada 2 gün az. Becerebiliyosan 1 gün daha ekle ve her hafta dengeli olarak çalış. 1 hafta kol 1 hafta göğüs olmaz.
Ayrıca kilonu, boyunu ve yaşını yazarsan daha işe yarar yorumlar alabilirsin. Kolay gelsin
Yapılan antreman sayısı 2 gün olması çok az vücudu ne kadar bölsende en azından 4 gün olmalı.Salon , beslenme , dinlenme ,doğru antreman yapıyor oluşun ile olur bu iş...