Yeni doğna bebeklerin tek besin kaynağı ilk zamanlar anne sütüdür. Şuan bu yazıyı okuyorsan eğer anne sütünün yetmediği için veya bebeğinin sütünün az geldiğini düşenerek, artışı sağlamak için burdasın. Bütün yiyecek ve içeceklerle anne sütünü arttıran yazımızla burdayız.
Anne sütünün artması için öncelikli şart sağlıklı beslenmede geçer. Ama beslenme dışında yapılacak şeylerde var: 8 Adımda Anne Sütünü Arttırmanın Yolları;
Lohusalıkta süt yapan meyveler başı çekiyor, hormonları tıkır tıkır çalıştıran ve vitamin değeri ile süt arttıran meyveler şunlardır:
Kurutulup fırınlayarak da yenilebilen armut ve ayvayı komposto olarak da tükelebilir meyvelerdir. Şöyleki çiğ meyvelerin sütüne gaz yapmaya karşın etkisi olduğunu varsayarsak komposto yapılıp tüketilmesi daha mantılıdır.
Emziren annelerin bu dönemde ki enerji kaybına karşılık, haşalanarak su içelebilecek incir bunun için bulunmaz bir enerji içeceği olmakla birlikte, süt arttıran özelliğine de sahiptir.
Kansızlığa da iyi gelen dut, süt içinde oldukça etkli bir meyvedir.
Sebze ve yeşillikleri ister yemek olarak tüket istersen salatasını yap ister limon sık ye, işte karşınızda süt yapan sebze ve yeşillikler;
Emzirme Döneminde Neler Yemeli/İçmeli? tıklayın.
Anne sütü ile bebeğe gaz etkisi sağlayan baklagilleri bir akşam önceden ıslattıktan sonra tüketilmesi önerilir.
Hamilelik döneminde olduğu gibi emzirme döneminde de enerji veren besin deposudur.
Gün içinde en az 2-3 ceviz, 10 adet fındık yada badem yenilmelidir.
Yemişler ve Baharatlar
Yapılan araşatırmalar sonucu bebeğin iyi süt emmesini sağlayan sarımsak, gaz yapma etkiside oldukça yüksektir. Bunun bebeğinize etki yapıp yapmadığını öğrenmek için, az miktarda kullarak, bebekte hazımsızlık yapıp yapmadığına bakın.
Et ve tavuk yemeklerinde bol bol kullanılan kimyon da süt artıran bir besindir.
Yulafla zenginleştirilmiş kahvaltılıkları yemeniz, sütün kanallarda ilerlemesine yardımcı olacaktır.
Balık yağı, zengin omega 3 içeriği ile süt artırıcı özelliğine sahiptir.
Hamilelik döneminde bitki çayı sakıncalıydı, fakat aksine emzirme döneminde süt arttırma için birebir bir yöntemdir. Anne sütünü arttıran çaylar:
Doktora danışılması gereken ısırgan otu çayı için, sık sık içilmemesi gerektiği ara vererek tüketmen gerektiğini söyleyebilir.
Bebeklik döneminde gelişme ve büyüme için tıklayın.
Emzirme döneminde sıvı tüketimi çok olmalı, çünkü süt artırmada çok etkilidir. İçmen gerekenler şunlar:
Soda ile karıştırılmamalı maden suyu, ikisi farklıdır.
Yapılacak kompostolara ekstra şeker yerine meyvelerin şeker oranı ile yetinilmelidr.
Süt önerilen anneler için gaz yapıp yapmadığından emin olduktan sonra tüketilmesi önerilir. Gaz yapıyorsa şayet içme.
Süt arttırma özelliği ile bilinen arpanın bu özelliğinden faydalanmak için ondan üretilen malt içeceklerden de yararlanabilirsin. Oldukça yüksek kalori sahibi olduğu için günde bir adet malt içeceği tüketmen yeterli olacaktır.