Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve wardstone tarafından 16 Ocak 2012 başlatılmıştır.
Iyi günler arkadaşlar benim sorunum karın kaslarımda.
15 yaşındayım-1.74 boy - 63 kiloyum 3 aydır fitness yapıyorum.Yağ oranımı bilmiyorum
Benim sorunum; kilo aldığımda direk göbek oluyor.Ailemde herkeste aynı sorun var aldığımız kilo göbeğe gidiyor.
Yediğime dikkat ediyorum protein ağırlıklı besleniyorum haftada 3 gün fitnesse gidiyorum ve her antremanımın sonunda 4x25 mekik çekiyorum.
Fakat bana mısın demiyor.Antremanlarımda 10dk eliptik bisiklet ile kardiyo yapıyorum başka kardiyom yok
Sizce antreman yapmadığım günler mekik mi çekmeliyim yoksa kardiyomu mu uzatmalıyım?
Bu arada fitness'e başlamadan önce 65 gibi bir kilodaydım ve göbeğim çoktu heralde zayıfladığımda göbeğimde bir sarkma oluştu.
Bu da bir engel olabilir mi yoksa karın kaslarım güçsüz mü?
wardstone, 16 Ocak 2012
linkeri işinizi görecektir.
draft, 17 Ocak 2012