Egzersiz dönemi ile uyumludur ve rahatsızlığınızı giderir
Kadınların% 69'u rutinlerini değiştiriyor egzersiz sırasında adet, bunun sağlığınıza karşı verim sağlayabilecek bir aşırı tüketim olduğunu iddia etmek. Bununla birlikte, yeni bir çalışma, bu popüler köklü inancı reddetti ve sadece bunun olamayacağını doğruladı do spor kanama günlerinde, ancak tavsiye edilir çünkü antienflamatuar etkisi sayesinde yardımcı olabilir azaltmak zahmet dönem ile ilişkili.
Araştırma, gerçekleştirilen egzersizi kaydeden iki mobil uygulama ile işbirliği içinde St. Mary's Üniversitesi Twickenham London (Birleşik Krallık) üyeleri tarafından yürütülmüştür. Farklı ülkelerden 14.000 kadını analiz ettikten sonra, sonuçlar kesindi ve dönemin günlerinde orta ya da yoğun yoğunluğu olan kadınların% 78'inin adet döngüsünde semptomların azaldığını gördüğü ortaya çıktı.
Egzersizin antienflamatuar etkisi vardır
Çalışmanın ana yazarı Georgie Bruinvels'e göre, adet öncesi ve sırasında oluşan ağrının büyük bir kısmı iltihaplarıve fiziksel egzersiz, anti-enflamatuar özelliklerini uzun vadede göstermiştir. Ayrıca, spor sırasında üretilen endorfinlerin ayın bu günlerinde ağrı ve rahatsız edici semptomları azalttığını da sözlerine ekledi. Sadece çok ağır kanaması olan kadınlar veya dismenore periyot günlerinde bu faaliyetlerden kaçınmaları gerekir.
Çalışmadaki kadınların% 78'i fiziksel egzersiz uygulaması sayesinde adet semptomlarında bir azalma yaşamıştır
Çeşitli diyet ve egzersiz rutini içeren sağlıklı bir yaşam tarzına liderlik etmek, hormonal stabilitedüzenli menstrüel sikluslar yapmak, dismenore vakalarını azaltmak ve ağrıyı azaltmak. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji'ne göre, günlük 30 dakika boyunca ve adet döngüsünün herhangi bir aşamasında tempolu yürüyüş, bisiklete binme, koşma veya yüzme önerilmektedir.
Son olarak, araştırmada toplanan verilere göre kadınların% 72'si bu konuda hiç eğitim almadıklarını beyan ettikleri için genç kadınlara spor ve dönem hakkında daha fazla bilgi sunulmalıdır. İrlanda ve Birleşik Krallık'ta% 82'ye yükselen bir rakam,% 40'ının yanlış bilgilendirme nedeniyle ergenlik egzersizi seviyelerini düşürdüğü.
İkizler Burcu Özellikleri | Kadını Erkeği Nasıldır? (Eylül 2019).