Erkekler için uygun diyetler hangileridir? videolu anlatım - Mynet Kadın Tv
Kadın TVSağlıkBeslenme ve DiyetDiyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Erkekler için uygun diyetler hangileridir?
Gizem Şeber Diyetisyen
1 Diyete başlamadan önce hangi testler yapılmalıdır? 2 Diyet yaparken uyulması gereken genel kurallar nelerdir? 3 En sık yapılan diyet hataları nelerdir? 4 Egzersiz yapmadan diyet yapmak sakıncalı mıdır? 5 Alkol kullanımı diyeti nasıl etkiler? 6 Diyet yaparken mutlaka tüketilmesi gereken besinler nelerdir? 7 Tatlandırıcı kullanmanın zararları nelerdir? 8 Diyet gıdalar tüketirken nelere dikkat edilmelidir? 9 Diyet yaparken tatlı krizleri nasıl atlatılır? 10 Diyet yaparken motivasyon nasıl korunur? 11 Diyet yaparken halsizlik nasıl önlenir? 12 Diyet yapmak için en uygun mevsim nedir? 13 Kişiye uygun diyet programı nasıl hazırlanmalıdır? 14 Kan grubuna göre diyet nasıl yapılır? 15 Doğumdan sonra diyete ne zaman başlanmalıdır? 16 Protein ağırlıklı diyetler sağlıklı mıdır? 17 Tek tip diyetlerin zararları nelerdir? 18 Bölgesel zayıflama için diyet uygun mudur? 19 Diyet için uygun besinler hangileridir? 20 Diyette ani açlık hissi nasıl yenilir? 21 Erkekler için uygun diyetler hangileridir? 22 Oturarak çalışanlar nasıl diyetler uygulamalıdır? 23 Yaşlılar nasıl diyet uygulamalıdır? 24 Ergenlik döneminde diyetin sakıncaları nelerdir? 25 Diyet yaparken yemek saatleri nasıl belirlenmelidir? 26 Diyet sonrası kilo kontrolü nasıl sağlanır? 27 Diyet ve kilo kontrolünde yaşın önemi nedir? 28 Diyet sonrası kilo almamak için hangi besinlerden kaçınılmalıdır?
SIRADAKİ VİDEO Oturarak çalışanlar nasıl diyetler uygulamalıdır?	Hemen izle ×
21 / 28 önceki video sonraki video
9.966 kez izlendi
7 video İFTARDA SAĞLIKLI BESLENME	 6 video SU TÜKETİMİ	 23 video BESİNLERİN DOĞRU TÜKETİMİ
kilo kilo verme fazla kilo kilo alma nedenleri fazla kilolardan kurtulmanın yolları güzellik zayıflama yolları sağlık beslenme sağlıklı beslenme diyet kalori kilo verme yolları zayıflamak rejim diyet yapmak sağlıklı yaşam erkekler için uygun diyet
Erkekler için şu diyet kesinlikle zayıflatır diyebileceğimiz bir diyet yoktur. Çünkü diyetin kişinin özelliklerine göre düzenlenmesi gerekir.
Fakat erkeklerin kas yapısı kadınlara göre daha fazla olduğundan ötürü, aslında protein ve sıvı ihtiyaçları da kadınlara göre daha fazladır.
Erkek diyet yaparken günde 2.5 - 3 litre kadar sıvı tüketmeli, bu sıvının büyük bir kısmı sudan karşılanmalıdır. Proteinli yiyecekler peynir, yumurta, süt, yoğurt, ayran gibi gıdalar, fazla yağlı olmayan et türleri, tavuk ve balık çeşitleri bir erkeğin diyetinde mutlaka var olmalıdır. Çünkü bu tarz yiyeceklerin olmaması, diyetin kas kaybıyla sonuçlanmasına neden olur.
Erkeklerin kasları daha fazla olduğu için, metabolik hızları daha yüksektir. Bu nedenle enerji üretimleri daha hızlı olur. Vücudun temel enerji kaynağı ise karbonhidratlardır. Bu nedenle erkeklerin karbonhidratsız diyet yapmaları vücutları açısından sağlıksız sonuçlar doğurabilir. Bir erkeğin diyetine mutlaka ekmek, pilav, makarna gibi tahıl ürünleri yer almalıdır. Fakat pirinç yerine bulgur, beyaz ekmek yerine tam tahıllı çavdar ekmekleri tercih edilmelidir.
Genelde erkekler çok fazla meyve ve sebze tüketmeyi sevmezler. Fakat düzenli ve sağlıklı bir zayıflama için gereklidir. Taze meyvelerden hoşlanmıyorlar ise kuru kayısı, kuru incir gibi kuru meyveler diyetlerinde yer almalıdır. Günlük bir kase kadar da olsa çiğ sebze tüketilmesi gerekir.
Depresyon kiloyu nasıl etkiler? BESLENME VE DİYET Kısa sürede kilo vermenin zararları nelerdir? BESLENME VE DİYET Kilo verdiren yiyecekler var mıdır? BESLENME VE DİYET Dengeli beslenme nasıl olmalıdır? BESLENME VE DİYET Zayıflama haplarının zararları nelerdir? BESLENME VE DİYET Ara öğünlerde neler yenmelidir? BESLENME VE DİYET Akşam yemeğinde nelere dikkat edilmelidir? BESLENME VE DİYET Kilo vermek için yaşam tarzınızda neleri değiştirmelisiniz? BESLENME VE DİYET Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapılmalıdır? BESLENME VE DİYET Neden kilo alırız? BESLENME VE DİYET İdeal kilo nasıl hesaplanır? BESLENME VE DİYET