Hamilelikte hangi yiyecekler tüketilmelidir | Sosyal İçerik ve Paylaşım Platformu
Sağlık 09 Mart 2017 - 12:02
Protein ağırlıklı beslenmekte yarar vardır. Sabahları mutlaka peynir ve yumurta tüketilmelidir. (Yumurta iki günde bir de tüketilebilir) Öğlen ve akşam yemeğinde mutlaka çorba ve salata olmalıdır. Ana öğünlerde mutlaka 2 dilim tam buğdaylı ekmek tüketilmelidir.
Yine protein kaynağı açısından kırmızı et haftada en az 3 kere tüketilmelidir. Balık da hem protein hem de omega 3 açısından çok önemlidir; haftada en az 1 kere tüketmek gerekir. Ana öğünler dışında ara öğünlere de özen göstermek gerekir. Ara öğünler meyve, badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler ve hafif sütlü tatlılarla yapılabilir. Günlük birkaç tane badem ve ceviz içi tüketmek bebeğin beyin gelişimi açısından faydalıdır. Az bir bardak süt içmek kalsiyum eksikliğini tamamlamaya ve bebeğin gelişimine yardımcı olacaktır.
Peki Hamilelikte hangi yiyecekler tüketilmemelidir?
Etiketler: hamileler ne yemeli ibrahim saraçoğlu, hamileler ne yemeli liste, hamilelikte bebek gelişimi için yapılması gerekenler, hamilelikte ilk ay ne yenmeli, hamilelikte kesinlikle yenmemesi gerekenler, hamilelikte kivinin faydaları, hamilelikte maydanoz, hamilelikte yenmesi gerekenler listesi