10 adımda Ramazan'a hazırlanın! | Beslenme
02 Haziran 2016 15:24
Mide sağlığını koruyacak basit ama etkili öneriler...
Ramazan’a sayılı günler kala, hele de yaz aylarında uzun sürecek açlık ve susuzluk sürecine midemizi şimdiden hazırlamakta fayda var. Zira yaklaşık 17 saat sürecek oruç süresince başta mide sağlığı olmak üzere sindirim sisteminde bazı değişiklikler olacağı kesin. Acıbadem Kadıköy Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Suna Yapalı, metabolizmanın işleyişinin değişeceğinden Ramazan’da olduğu kadar öncesinde de beslenmemize ve bazı alışkanlıklarımıza dikkat etmemiz gerektiğini belirtiyor. Doç. Dr. Suna Yapalı geri sayımın başladığı bugünlerde mide sağlığımız için basit ama etkili önlemleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Kahvaltı gün boyu kişiyi zinde tutan en önemli öğün. Kahvaltı yapmama alışkanlığınız varsa, Ramazan’a sayılı günler kala mutlaka kahvaltı yapmaya kendinizi alıştırın ve daha erken saatlerde kahvaltı yapın.
Lif içeriği yüksek sebze, meyve ve tam tahıllı yiyecekler sindiriminizi kolaylaştıracağından Ramazan’da olduğu gibi öncesinde de meyve ve sebze tüketmeyi ihmal etmeyin. Ancak meyvelerdeki şeker oranının da yüksek olduğunu göz önünde bulundurarak tüketimini günde bir iki porsiyon ile sınırlandırın” diyor.