01.04.2011-AYLIK FITNESS ANTREMAN BİLGİSİ-YAĞ YAKIMI!
Aşırı kilolardan kurtulmak için düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Yağ yakabilmek için kas gruplarını çalıştırmaya yönelik aktiviteler yapmalıyız. En bilinenleri yürüyüş, bisiklet, yüzmedir. Koşu sporları su kaybına yol açtığı için aktivite sonunda tamamlayıcı hareketler yaparak bunu giderebiliriz. Yağ yakımı düzenli sporla sağlandığı gibi disiplin gerektiren beslenme ve uyku alışkanlığı ile de sağlanır. Vücudumuzun düzenli yağ yakması için bazı altın kurallar vardır bunlar;
-9’a kadar kahvaltı yapmak
-Süt, peynir, yoğurt tüketmek
-Hindi eti, tavuk göğüs eti kullanmak
-Katı yağlardan …
01.04.2011-AYLIK AKTİVİTE BİLGİSİ-GYMSTICK EGZERSİZİ VE FAYDALARI
GYMSTICK EGZERSİZİ VE VÜCUDA SAĞLADIĞI FAYDALAR
Gymstick antrenmanı formda kalmanın en basit ve eğlenceli yollarından biridir. Çok etkili ve kolay yapılabilen bir egzersizdir. Gym aletiyle istediğiniz kas grubuna yönelik antrenman yapmanız mümkündür. Gymstick yapan kişiler üzerinde yapılan araştırmalarda, bu ekipmanla yapılan çalışmaların vücuttaki kas tonusunda, denge sağlanmasında ve tüm fıtness çalışmalarında direnci arttırmada ciddi yararlar sağladığı kanıtlanmıştır.
Lastiğin farklı direnç seviyeleri ve yine kendi içinde ayarlanabilmesi, kullanıcının çalışmayı kendi durumuna ve gücüne göre ayarlayabilmesini sağlamaktadır.
Gym sopası taşınabilir özelliği bulunması …
08.03.2011-8MART DÜNYA KADINLAR GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN!
SPORTSPARK SPOR VE SAĞLIKLI YAŞAM MERKEZİ, tüm üyelerimizin ve tüm kadınlarımızın, dünyada kadınların devam eden özgürleşme mücadelesinin kutlandığı ve kadınların güncel taleplerinin ifade edildiği 8 MART DÜNYA KADINLAR GÜNÜ’nü kutlar.
03.03.2011-HAFTA İÇİ AÇILIŞ SAATİMİZ 07.03.2011 TARİHİNDEN İTİBAREN 07:00!
SPORTSPARK SPOR VE SAĞLIKLI YAŞAM MERKEZİ, güne sporla daha erken merhaba demek isteyen üyelerinin yoğun isteği üzerine,
07.03.2011 Pazartesi itibariyle AÇILIŞ SAATİNİ hafta içi 07.00 olarak değiştirdi.
03.03.2011-ENGELLİ ÇOCUKLARIMIZA OYUNCAK DAĞITMAYA DEVAM EDİYORUZ!
SPORTSPARK SPOR VE SAĞLIKLI YAŞAM MERKEZİ, Sizlerden topladığı oyuncukları ihtiyaç sahibi çocuklarımıza dağıtmaya devam ediyor.
Oyuncaklarımızın bir kısmını 03.03.2011′de AHMET ŞEFİKA KİLİMCİ EĞİTİM UYGULAMA OKULU VE İŞ EĞİTİMİ MERKEZİ’nde eğitim gören zihinsel engelli çocuklarımıza dağıttık.
Oyuncak ve kitap toplamaya devam ediyoruz. Kullanılmış yada yeni, oyuncak ve kitaplarınızı ön büromuza teslim etmenizi rica ederiz.
01.03.2011-AYLIK ÖZEL DERS BİLGİSİ-POWER PLATE VE FAYDALARI
PowerPlate verdiği titreşim ve bu titreşimlerin ivmeleri sayesinde kasların çalışmasını sağlayan bir alettir. Aletin titreşimli tabanı, aslında aynı step tahtaları gibi kullanılmaktadır. Bu zemin üzerinde yaptığımız her bir farklı egzersiz farklı kaslarınızın sıkışmasına ve farklı kas gruplarınızın normalden üç kat daha fazla çalışmasına yardımcı olur. PowerPlate aleti üzerinde yaptığınız egzersizler nefes nefese kalmadan kalça, bacak, karın gibi birçok kasınızı çalıştırmanıza destek olur. PowerPlate ‘e başlamadan önce vücut analizi yapılarak beden kitle indeksi, metabolizma hızı, yağ …
01.03.2011-AYLIK FITNESS ANTREMAN BİLGİSİ-KARDIOVASKULER ANTREMAN
Kardiovasküler antrenman genel bir antrenman türüdür. Yapılan antrenmanın sıklığı, süresi, doğru yapılıp yapılmadığı çok önemlidir çünkü bu antrenman direkt olarak yağ yakımı, kondisyon ve tüm vücudun çalışmasına yönelik bir programdır. Doğru zaman ve doğru antrenman sayesinde kardiovasküler sistem daha iyi çalışır hale gelebilir.
Bu antrenman programında uyulması gereken bazı kurallar vardır.Bunlar; Doğru egzersiz, doğru efor seviyesi, süre ve sıklıktır. Kordiovasküler antrenman düzenli ve bu kurallara uyarak yaptığımız takdirde yararlarını kısa sürede görürüz. Kardiovasküler antrenman …
01.03.2011-AYLIK AKTİVİTE BİLGİSİ-PILATES VE FAYDALARI
SPORTSPARK SPOR VE SAĞLIKLI YAŞAM MERKEZİ Her ay sizlere aktiviteler hakkında bilgiler verecek. İşte ilk aktivitemiz PILATES!PILATES EGZERSİZİNİN AMACI VE VÜCUDUMUZA SAĞLADIĞI FAYDALAR
Pilates egzersizinin amacı; karın ve sırt bölgelerinin eşit oranda güçlendirilip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme egilimindedir. Buda dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısına ve sakatlanmalara yol açabilir. Pilateste kas yapısı bütün …