Ne kadar Kas Yapabiliriz
Ana Sayfa » Vücut Geliştirme » Sağlıklı Bir Şekilde Ne Kadar Kas İnşa Edebiliriz?
Sağlıklı Bir Şekilde Ne Kadar Kas İnşa Edebiliriz?
Ne kadar kas yapabiliriz? Sağlıklı ve doğal yollarla ne kadar kas geliştirilir? İşte ortalama değerleri öğrenmenizi sağlayacak bir yazı.
iyi aksamlar bir sorum olacak suan 1.78 boyunda yaklasık 115 kiloyum hızlı bir şekilde kilo vermeye baslıyorum duzenli beslenme ve spor eşliğinde sizce sadece yuruyus bisiklet turu egzersizler mi yapmalıyım araya kas da eklemeli miyim uzun sureli hedefim 75 kilo olup kas kütlesi almak kilo verince kas kütlesi de gidiyormus hiç yapmayın diyorlar ama dusununce 50 kas kutlesinden 45 olması var birde 55 den 50 olması var demek istediğim bence bir zararı olmaz hem sarkmaları onlemesi acısından onemlidir diye dusunuyorum yardımcı olursanız sevinirim iyi aksamlar eyv
Merhabalar hocam, şimdi bir sorum olacak size. Yılda ortalama 3-4 kg kas kütlesi kazanılmasına gayet güzel sonuç diyorsunuz. Peki bu ünlü aktör Christian Bale The Machinist filminde 55 kilo 6 ay sonra 6 ay sonra Batman filmi için 85 kiloya çıkmış arada 30 kilo fark var. Peki bu adam 6 ay içinde nasıl bu kadar kas kazanmış. Evet belki aldığı kiloların hepsi kas olmayabilir illaki yağ da vardır ama kilo aldıktan sonraki haline bakarsanız öyle göbekli yağ yığınına dönüşmemiş sportif ve iri kaslara sahip olduğunu görüyoruz. Yani büyük bir kas kütlesi kazandığı görülüyor. Peki yaklaşık 6 ay içerinde bu adam… Devamını Oku »
ali aytaç özdemir
dostum böyle konusmussun ama ben 4 aydır spor yapıyorum başladıgımda 57 kiloydum şimdi 70 kiloyum gnde 7 8 öğün yemek yiyorum yaklasık olarak 150 gr protein alıyorum. sen buraya yazmısın yok kuru kas 200 gr yok o yok bu da insanları neden yanlış yönlendiriyosun. benm spora başladıgımda olan yağ 2200 gr civarındaydı şimdi 4900 falan. ben bi kere kafadan 11 kilo kas almıs oluyorum sen neyin kafasını yaşıyon. ayrıca haftalık ortalama 200-500 gr arası bi kas alan insan ayda 800-2000 gr arası kas alır matematiğine soktuğum.
merhabalar kolay gelsin birkac sorum olacakti yanitlar iseniz sevinirim
mumkun olan en kisa surede maximum kasi yapmak istiyorum sitenizdeki tum yazilarinizi inceledim sanirim ama cevabimi tam olarak bulabilmis degilim yani maximum seviyede diyet sinirsiz butce ile nekadar yapabilirim birde soylemem gereken birsey daha var spor olarak uzun mesafe kosular yaptim haftada 3 kez ortalama 2 gunde bir 30 km kadar kosuyorum bir zamandir. buradan anlatmak istedigim direncim iyi 6 saat kosabiliyorum kosu bandi degil yokuslu karisik yollarda rekorum 50km :). maximum yogunlukta gunde 2 ser saatlik 3 parca toplam 6 saat antrenman yapsam her gun 10 kg kasi kac ayda tamamlarim?
hocam 3 senedir bu sporu yapıyorum ve 1.72 boyum var kilom 98 -kol 46,bacak 65,bel 97,omuz 154,göğüs 143….. ben hem definasyona girmek istiyorum hemde 90 kg üstü bir kas kütlesi ile ağır siklet olmak istiyorum .bir kür prog gireceğim inş.sustanon test. enantat,boldenon,priveron,masteron klomen metan gibi malzemeleri aldım ve 14 haftalık bir prog ne tavsiye edersiniz.
saygılar kolay gelsin….
Hocam ben 57 kiloda 1.76 boyundayım..uzun süredir dönem dönem bu sporu yapıyorum fakat ilk kez bu kadar bilgili ve azimli yapıyorum bütün makaleleri okudum yazın bütün bilgileri topladım çok güzel etkili bi program yaptım ve hergün geliştiğimi görüyorum ayrıca gece yatmadan casein spordan sonra whey gibi ürünler alarak gelişimim destekliyorum yani sabah kalkar kalkamz whey alıyorum kilomun 9 katı karbonhidrat 2.5 katı protein alıyorum fındkık fıstanda yağı alıyorum anlicağınız bu sporu gerçekten çok az eskilerle yapıyorum çoğu kişiye göre ki gösterdiğim gelişim ve salondaki ağırlıklıarı ince kollarımla kaldırmam herkesi şaırtyordu şimdi alıştılar:Dsorum şu ki bbenim kas kütlesi artırma oranım bu… Devamını Oku »
editörrrr lütfen soruya cevap??
hocam çok mreak ettiğim bi konu bu ve araştırma yaptım biraz sizin eski sitede çoğu kişi bir sporcunun yılda alabilceği kas kütlesini maksimum 1.5-2 olarak yazmışlar çok şaşırdım bu yanlış bi bilgi değilmi çnkü bu spora yeni başlayan birisinin kas kütlesi kazanma hızıyla sporu belirli süredir yapan ve artık ekstra yöntemlere ihtiyaç duyan sporcuların kütle kazanım hızı aynı olmasa gerek..
güç ile kas arsasndaki farklılığı yada ikisnn de ne olğunu,yada ne işe yaradığına dair bir cevap yazrmısınz???