Bir öğünde karbonhidrat ve protein aynı anda tüketmek?
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Scoobz tarafından 11 Eylül 2011 başlatılmıştır.
Bir öğünde karbonhidrat ve protein aynı anda tüketmek doğrumudur?
mesela antreman öncesi yada sonrası pilav+tavuk yemek doğrumudur?
Zaten öyle olmalı.aynı anda yemek yanlıştır gibi bir şey yok.
yeteri kadar aldığın sürece aynı anda alıp almaman fark etmez ama enerji için protein yememelisin tabi
her ne kadar ayrı yemesı gerektıgını cunku enzımlerının farklı oldugu soylensede ben spor acısından bır sey degscegını sanmıyorum
yıllardır her ogunumde proteın ve onun 2 - 3 katı karbonhıdrat tuketırım
arkadaşlar ben yeni olduğum için protein tozu kullanmak istemiyorum ilk 3 ay. forumda araştırıp öğrenebildiklerimle bu şekilde bir program çıkardım beslenme için. bu konuya yazmamın sebebi antremandan hem önce hem de sonra protein ve karbonhidratın aynı öğüne denk gelmesi. sizce bu problem midir ?
Biftek veya tavuk göğsü (protein) + pilav veya makarna (komplex kh) --- 1.5 saat önce
Yarım litre su --- yarım saat önce
Meyva suyu (basit kh) ve protein --- 5-10 dk içinde
Sade makarna (komplex kh) + tavuk göğsü (protein) --- 1 saat içinde
bi fikri olan yok mu ?
Sade makarna (komplex kh) + tavuk göğsü (protein) --- 1 saat içindeGenişletmek için tıkla...
sorun yok ıyı ogunler olmus ama sadec bunlarla spor olmaz dıger ogunlerde proteını bol olmalı
caine_ bunu beğendi.
evet zaten sadece antreman öncesi ve sonrası için yazdım bunları diğer öğünlerde de protein ağırlıklı besleniyorum. teşekkür ederim
"Karbonhidrat ve proteinleri yüksek oranda birlikte tüketmeniz, sizi hacme ve ideal kas inşasına götüreceği duyumlarını almışsınızdır. Genel olarak basit ve anlaşılır mantıklı bir yoldur ve klasik bir bilgidir. Hacme ulaşma konusu, anlatıldığı gibi doğru değildir. Tam tersine, %50 oranında etkisi görülebiliyor. Proteinlerin sindirilmesi ile karbonhidratların sindirilmesi aynı oranda ve aynı şekilde cereyan etmiyor. Enzimlerin ideal çalışmasını da engelleyici bir metot. Pilav ve tavuk tüketimi, ideal çözüm sayılsa da bunun böyle olmadığını vücudunuz biyolojik olarak size bazen uyarı şeklinde belirtir. Bunu bazen anlayamazsınız çünkü bedeninizi buna mahkum etmişsinizdir. Protein ve karbonhidratları ayrı ayrı zamanlarda tükettiğinizde, alacağınız verim iki kat daha fazladır."
Kaynak: PROTEİN VE KARBONHİDRAT HESAPLAMASI - Vücut Geliştirme, Body Building, Body, Fitness, Antrenman, Kondüsyon, Beslenme, Diyet, Doping