Kilo İpuçları - Hamile.me | Gün Gün Gebelik (Hamilelik) ve Bebek Gelişimi
Kasım 8, 2015Nisan 10, 2017Kilo İpuçları
Elma C vitamini deposudur. Bağışıklığınızı güçlendirip sizi ve fetüsü hastalıklardan korur.
Beslenme uzmanları gebelikte iyi kalitede protein tüketilmesini öneriyor…
Pozitif düşünme kişiyi besleyen önemli bir unsur. Daima sağlıklı ve mutlu bir bebek doğuracağınız üzerinde düşünün. Doğum sonrası için de hem sizin hem de bebeğinizin sağlıklı olacağını düşünün. Olumsuz duygulardan kurtulun. Çünkü pozitif düşünmek insanların daha pozitif davranmalarına ve öyle yaşamalarına fırsat verir. Pozitif düşünen bir hamile kadın daha sağlıklı beslenir. Kendisi ve karnındaki bebek için en iyisini yapmaya çalışır.
Hamilelik döneminin ilk üç ayında, ayakta yapılan yoga hareketleri, bacaklarınızı kuvvetlendireceğinden dolayı, tavsiye edilmektedir. Ayrıca kan dolaşımını hızlandırır, enerjinizi yükseltir ve bacak kramplarının minimum seviyeye inmesini sağlar. İkinci ve üçüncü üç aylarda ise, bu aylara uygun olan yoga hareketlerini, uzman bir yoga eğitmeni ile beraber yapabilirsiniz. Ancak, 10. ve 14. haftalar arasında, anne adaylarına, yoga yapması tavsiye edilmez. Sebebi ise, bu aylar, hamilelik için oldukça önemli olan zamanlardırlar.
Hamilelik döneminizde fazla olmamak koşuluyla siyah çay tüketilebilir. Günde 200 mgdan fazla kafein tüketilmemsi gerektiğini de bilmek gerekir. Çünkü çay da kafein içerir. Ayrıca hamilelikte güvenli olarak kabul edilen ve fayda sağlayan bitkisel çaylar da bulunmaktadır. Fakat hamilelikte bitkisel çay tüketmeden önce hekime danışmak daha uygundur.
Gebelikte tıbbi durum ya da yakınmalar ilaç kullanımını gerektirmedikçe ilaç kullanmamak ve kullanılacak ilaçları mutlaka doktor önerisiyle kullanmak gerekir. Hemen her tıbbi durum için gebelikte kullanıma uygun bir ilaç vardır.
Anne adaylarının sigara içmesi halinde, anormal etkiler kendisini kısa sürede göstermeye başlar. Hem anne adayı, hem de fetüs için çok zararlı olur. Bu olumsuz etkiler genellikle günde 20 ya da daha fazla sigara içen anne adaylarında daha belirgin olur. Fakat sigaranın olumsuz etkisi bir taneyle bile kendisini gösterir. Sigara sayısı arttıkça etkiler daha zararlı olmaya başlar.
Araştırmacılar her gün bir kadeh veya daha fazla içki içen anne adaylarının çocuklarının duygusal ve davranışsal sorunlar yaşayabileceği uyarısında bulunuyor.
by infoin Anneler, Makaleler1550
Bebeği YıkamakpreviousGebelikte Beslenmenext