Portakalın Faydaları (Hemen Öğrenin)
Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi olan en önemli C vitamini kaynağı portakalın faydaları oldukça fazladır. Herkes tarafından sevilen ve bizi kışın hastalıklara karşı güçlendirdiğini bildiğimiz portakal en fazla Brezilya’da üretilmektedir. Orta boy bir portakal ortalama 60 kalori içerir ve yaklaşık 50 mg C vitamini içerir.
Hamileler İçin Faydalıdır
Portakal bol C vitamini içermesinin yanında folik asit ve B9 vitaminleri de içermektedir. Bunlar, hamile olan anne adaylarının ihtiyacı olan vitaminler olduğundan hamilelikte anne ve bebek için oldukça faydalıdır. Beynin fonksiyonlarını güçlendirici etkisi olduğu için portakalın bebek ve çocukların beyin sağlığı açısından çok faydası vardır.
Saç Kaybını Önlemeye Yardımcı Olur
C vitamini saçların bir arada tutulmasını sağlayan kalojen üretimi için çok gereklidir. Portakal da en çok C vitamini içeren kış meyvesi olduğundan ilerleyen yaşlarda saç dökülme riskini azaltır.
Sperm Kalitesinin Artmasını Sağlar
İçeriğindeki antioksidan, C vitamini ve folik asit sağlıklı spermlere sahip olmanız için faydalıdır.
Böbrek Rahatsızlıklarını Önleyici Etkisi Vardır
Yeterli miktarda portakal suyu tüketerek böbrek hastalıklarından korunabilir, böbrek taşı oluşumunu engelleyebilirsiniz. İçerdiği yüksek şeker oranından dolayı portakal suyunu aşırı fazla tüketmemeniz gerekir.
Portakalın içeriğindeki bileşenler çeşitli kanser hastalıklarının oluşma riskini azaltır. Antioksidan ve C vitamini içerdiği için bağışıklık sisteminizi güçlendirir, böylece vücudunuzun kanser hücreleri ile savaşmasına yardımcı olur.
Kolestrolü Dengeleyici Etkisi Vardır
Portakal çözünür lifler bakımından zengin olduğundan kolestrolün dengelenmesini sağlar.
İçeriğindeki beta karoten çok güçlü bir antioksidan olduğundan portakal, cildi dış etkenlerden korur. Yaşlanma belirtilerini de geciktirici etkisi olduğu için güzellik sektöründe pek çok maske ve krem yapımında portakal kullanılır.
Orta boy bir portakal tüketerek günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 72’sini karşılamış olursunuz. Yeterli C vitamini alımı bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur ve kış aylarında yakalanma ihtimaliniz olan hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olur.
Gözlere Faydası Vardır
Bolca C vitamini içeren portakal, aynı zamanda A vitamini de içermekte olup, gözlerinizi çeşitli rahatsızlıklardan korur.
Kalp Fonksiyonlarınızı Dengeler
Vücutta yeterli potasyum olmaması durumunda kalp ritminiz anormal şekilde devam eder. Portakal potasyum içerdiği için kalp fonksiyonlarınızın normal çalışmasına yardımcı olur.
Ülseri Önlemeye Yardımcı Olur
Günlük bir orta boy portakal tüketerek mide ülseri ve mide kanseri oluşum riskini azaltmış olursunuz. Ancak portakal midedeki asidi artırdığı için ülser rahatsızlığı olan kişilerin portakal tüketmesi sakıncalı olabilir.
Kabızlığa Engel Olur
Portakal içerdiği bolca lif sebebi ile mide ve bağırsak sağlığınızın korunmasına yardımcı olur. Huzursuz bağırsak sendromunu engeller, bağırsaklarınızın düzenli çalışmasına yardımcı olarak kabızlığa engel olur.
portakal portakal ve faydaları