Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar için Vücut Geliştirme Programı | Vücut Akademi
Home » Featured, Vücut Geliştirme Programları
Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar için Vücut Geliştirme Programı – 1
ve ya yeni bir spora yeni başlayanlar başlamadan önce kesinlikle doktorunuza başvurunuz.
Vücudunuz uzun süredir spor yapmadı ve ham. Bu yüzden ilk bir hafta vücudunuzu alıştırma devresine sokmak lazım. Bunun için Vücut Geliştirmeye yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı
30-35 dakika boyunca 5.5 km hız ile yürümek ( yaklaşık 3km mesafe yapar)
20*3 set halinde 10*3 set halinde 10*3 set halinde 20 Dakika boyunca da bisiklet
Unutulmamalıdır ki vücudunuzun sınırını sizden başka kimse bilemez ani bir ağrı olursa egzersizi kesin!! Devam etmeye çalışmayın. Sizi zorlamıyorsa rakamları düşürebilirsiniz yapamıyorsanız daha düşük seviyelerde yapabilirsiniz ama hemen yapamıyorum diye de bırakmayın biraz çaba. Çaba olmadan hiç bir şey olmaz.
Bazı insanlar hane nerde ağırlıklar bu işin diyebilir. Her şey sırayla biraz ısınmak herkes için iyidir. En az 1 hafta bu programı uygulamanızı öneririm.
Yağ Yakma Teknikleri - 299,092 viewsAğırlık antremanlarına genel bir bakış - 53,658 viewsVücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar için Vücut Geliştirme Programı – 1 - 47,026 viewsVücudun yaktığı enerji Türleri ve bu besinlerin kullanım sırası - 41,944 viewsSpor yaparken su içmenin önemi - 26,344 views