Bileği zorlamadan bacak kası | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Bileği zorlamadan bacak kası
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mrbestmaster tarafından 9 Ocak 2013 başlatılmıştır.
Merhaba arkadaşlar benim sol ayağım çatlak ve sağ ayak bileğimde yırtık var . Ayak bileklerimi zorlamadan yapabileceğim baldır bacak kısacası smaç basmama yarayacak hareketler var mı acaba lütfen yardımcı olur musunuz ?
çalıştın smaç basmayı başaracak kaslara ulaştın diyelim ee zıplarken sol ayağındaki çatlak sağ ayağındaki yırtıkla nasıl zıplayacaksın??
bekle iyileşsin sonra kasa çalışması,squat ve merdiven çalışmasını araştır.
bekle iyileşsin sonra kasa çalışması,squat ve merdiven çalışmasını araştır.Genişletmek için tıkla...
Doktor 1 ay daha bekleme süresi verdi bu süre içinde kendimi geliştirmeliyim en azından fiziki açıdan
daha iyi zıplamak için hangi haraketleri yapmamız lazım özel hareketler varmıdır acaba?
Squat var ama boyun uzaması önlüyor
Squat var ama boyun uzaması önlüyorGenişletmek için tıkla...
Squat ayrı bir hareket, daha iyi sıçramak için yapılan hareket Squat'tır ama "Jump Squat" ismiyle geçer. Boy'a da bir etkisi yoktur.