Spor öncesi ısınma ve germe egzersizleriyle eklem zedelenmesi önlenebilir | YeniBirlik Gazetesi
SPOR ÖNCESİ ISINMA VE GERME EGZERSİZLERİYLE EKLEM ZEDELENMESİ ÖNLENEBİLİR
Sağlık Perşembe 16 Temmuz 2020 06:00
"Uzun süreli koşucularda aşınma daha az"
"Kasları zayıf olan kişilerde eklem hasarı daha sık görülür"
Menüsküs yırtığı, çapraz bağ yaralanması gibi eklem içi hasarlanmaları olan kişilerde kireçlenmeye gidişin daha hızlı olduğuna dikkati çeken Meriç, kişinin yükünü kas dokusunun taşıdığını ve spor kas kitlesini arttırarak ekleme binen yükün azalmasına yarar sağladığını anlattı.
Spordan önce ısınma hareketlerinin yapılması önemli
Spordan önce gerekli ısınma hareketlerinin yapılmasının önemini vurgulayan Meriç, "Ani patlayıcı güç gerektiren zumba, hitt gibi yoğun kardiyo egzersizleri yapan kişilerin özellikle egzersiz öncesinde mutlaka ısınma yapmaları ve kaslarını ısıtmaları gerekir. Özellikle Kovid-19 pandemi döneminde evde zaman geçirmek adına yapılan online derslerde ve antrenmanlarda yeterli şekilde ısınma hareketleri yapılmayabiliyor. Bu durumda eklem hasarlanması daha sık görülüyor." değerlendirmesini yaptı.