Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve justechno tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.
İyi günler ben 7 ay vücut geliştirme yaptıktan sonra iki sene ara verdim ve yeniden başladım yarın 8. günüm olucak protein almak amaçlı 100 gr lor peyniri,iki bardak süt,bir muz,yulaf ve biraz nesquıke karıştırıp spordan önce ve sonra içiyorum bunun dışında spordan önce ve sonra almam gereken bir şey varmı
justechno, 19 Ocak 2014
Bunu içebiliyosan sana helal olsun
Bence protein yeterli ama karbonhidratı bilmiyorum yulafın ölçüsünü yazarsan tam olarak bişe söyleyebilirim.
NumLock, 19 Ocak 2014