Ara öğün atlamamak için çözümler
İyi Beslenme 17.06.2015
giriş yap 18 0
Çalışma hayatında, yoğunluktan veya uygun besin bulma konusunda yaşanan zorluktan dolayı ara öğünler atlanabilir. Bu durum da, daha uzun süre aç kalındığı için ana öğünlerde çok fazla miktarda yemek yemeye ve de yüksek kalorili besinlere yönelmeye sebep olur. Ana öğünlerde büyük porsiyonlar tüketmek ise, kilo vermek ve kilosunu korumak isteyen bireyler için bu süreci zorlaştırır. Kolaylıkla bulunabilecek ve de çekmecede bulundurulabilecek bu besinleri ana öğünlerden 2-2,5 saat sonra küçük miktarlarda tüketmek, acıkmanın önüne geçmeyi sağlar.
Ara Öğüne Uygun Atıştırmalıklar
Marketlerde bulunup kolaylıkla taşınabilecek atıştırmalıklar alarak, daha dengeli bir beslenme sağlanabilir.
Tam tahıllı diyet bisküviler
Fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar
Kuru kayısı, kuru incir, kuru erik gibi kuru meyveler
Ara Öğün İçin Vakit Yoksa
İş yerindeki ortam zaman zaman müşterilerle yapılan görüşmeler veya şirket içi toplantılar sebebiyle atıştırmak için uygun olmayabilir. Böyle zamanlarda ara öğün bir içecekle de yapılabilir. Bol sütlü bir kahve, bir kaşık bal eklenmiş bir bitki çayı ya da ayran ara öğün için uygun seçeneklerdir.
Diyetkolik.com İpucu: Daha farklı ve yine sağlıklı bir ara öğün alternatifi olarak ise, önceden hazırlayıp işe götürmek üzere meyveli ve yulaflı bar tarifi uygulanabilir.
Diyetisyen Diyetkolik Diyetisyenim, 17/06/2015