Chia tohumu nedir? Nasıl kullanılır? - Yaşam
Chia tohumu nedir sorusu son zamanlarda popüler hale gelen ve sıklıkla duymaya başladığımız sorulardan biridir. Amerika’da uzun yıllardan beri faydaları bilinen ve güncel olarak tüketilen chia tohumunun faydaları son olarak Avrupa bölgesinde ilgiyle takip edildi ve tüketilmeye başladı. Ardından ülkemizde de duyuldu ve chia tohumu nedir, chia tohumunun faydaları ve chia tohumunu nasıl tüketilmesi gerektiği gibi çeşitli konular hakkında soru işaretleri oluştu. Yaşam ekibi olarak bu içeriğimizde chia tohumu ile alakalı; chia tohumu nedir, nasıl tüketilir, faydaları nelerdir ve chia tohumlu diyet yemek önerileri; başlıkları altında a’dan z’ye chia tohumunu sizlere anlatacağız.
İlginizi çekebilir: Hindistan cevizinin faydaları nelerdir? Hindistan cevizinin 10 faydası
Chia tohumu nedir sorusuna yanıt verdikten sonra, chia tohumunun besin değerleri hakkında da bir kaç ipucu vermek isteriz. Chia tohumu hakkında Amerika’da yapılan son bir araştırmaya göre; chia tohumunun aşırı tüketiminin yan etkilere yol açtığı belirlenmiştir. Her şeyin fazlası zarar derken chia tohumunu dışarıda bırakmamış atalarımız. Yapılan araştırma sonucunda uzmanlar günlük 48 gramdan fazla tüketilmesi kişiden kişiye farklılık göstererek yan etkiler yapabilir demiş. Bizde el mahkum Sizlere 100 gramındaki besin değerlerini değil 50 gramındaki besin değerlerini gösteriyoruz ki günlük almanız gereken değeri daha kolay belirleyin.
Bunların doğru bir şekilde tutulması için soğuk tutulması gerektiğini lütfen unutmayın. Bir süre oda sıcaklığında iyidirler, ama hindistancevizi yağı eritmeye başladıklarında, birlikte de tutunamayacakları halde bar şeklinde kalacaklar, ancak yemek sırasında hafifçe parçalanmış olacaklar. Bu yüzden buzdolabında saklamayı unutmayın.
Chia tohumu nedir, chia tohumunun besin değerleri nelerdir ve chia tohumu ile yapılabilecek diyet yemek tarifleri gibi konulara değindikten sonra sıra asıl merak edilen soruya geldi. Chia tohumunun faydaları nelerdir? Chia tohumu dozunda kullanıldığı sürece sağlık yararları açısından inanılmaz bir besindir. Chia tohumunun faydaları bulunduğu gibi yan etkileri de bulunur. Bu yüzden tüketilen doza oldukça dikkat edilmesi gerekir. İşte, chia tohumunun faydaları:
Chia tohumunun faydaları konusunda ilk bilinen faydası sindirimi kolaylaştırmasıdır. Chia tohumları yüksek liflidir, bu da genel sindirim sağlığınız için harika bir besin kaynağıdır. Dahası, kabızlık için doğal bir çare olabilir ve iltihaplanmayı azaltmaya ve kolestrolü düşük tutmaya yardımcı olur. Sadece 28 gram chia tohumu, yetişkinler için gerekli günlük lif alımının yaklaşık üçte birini sağlayacaktır.
Chia tohumunun faydaları arasında yer alan sindirimi kolaylaştırma etkisi sayesinde, kilo vermeniz konusunda da sizlere yardımcı olur. Bu tohumlar küçücük olabilir, ancak mucizevi bir şekilde daha uzun süre doymuş hissettirirler. Islak olduklarında birlikte bağlanırlar ve bir tür jöle oluştururlar, ve tıpkı bir pirinç gibi mideye yerleşirler. Bu nedenle, daha uzun süre doymuş hissedersiniz. İkincisi, iştahı düzenlemek için bilinen iç maddesi, ruh halinizi ve uyku düzeninizi geliştirir.
Chia tohumunun faydaları denince ilk akla gelenlerden biri de bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesidir. Chia tohumları antioksidanlarda yüksektir; bu da kanser ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilecekleri anlamına gelir. Aynı zamanda cildinizin genç ve sağlıklı görünmesine yardımcı olurlar. Yüksek antioksidan alımı olan insanlar, pankreas kanseri olma olasılığı yaklaşık % 40 daha azdır ve kalp krizi riskini % 29 oranında düşürür.
Chi tohumu hakkında sıkça sorulan sorulardan biri de başlıkta belirttiğimiz gibi, ciha tohumu nasıl tüketilir sorusudur. Peki, chia tohumu nasıl tüketilir ? Gelin öğrenelim.
Çerez faktörünü ve besin maddelerini artırmak için sevdiğiniz tavuk, balık veya sebze ekmeğine biraz chia tohum ekleyin. Yabancı yemek tariflerinde bulabileceğiniz bir çok ünlü aşçı İtalyan soslu tavuk tarifinden tutun da, sebzeli chia tohumlu pizzalara kadar bir çok öneri sunmuşlar. Bu da demek değil ki bu tohumlar sağlıklı bir yeşil fasulye yemeğinde veya ev yapımı ekmek tariflerinde kullanılmaz.
Chia tohumu hangi marketlerde var
Siz yeter ki chia tohumu edinmek isteyin, chia tohumu aktar da dahil olmak üzere hemen hemen bütün büyük market zincirlerinde satışa sunulmuştur. Chia tohumu hangi markette bulunur, chia tohumu hangi marketlerde var gibi sorularınızın tüm yanıtlarını evinize en yakın market zincirini ziyaret ettiğiniz zaman alacaksınız.
Chia tohumunun satıldığı marketler ve fiyatları
Chia tohumu aktar ve bitkisel marketlerin tamamında bulunur
Chia tohumu aktar ve bitkisel marketlerde yarım kilogramı ortalama 15 TL gibi fiyatlara satılmaktadır. Tüm aktar ve bitkisel marketlerde chia tohumu bulmanız mümkündür.
Chia tohumu Carrefour alış veriş mağazasında da satılan ürünler arasında
Chia tohumu carrefour market zincirleri mağazasında satılan bir üründür. Chia tohumu carrefour mağazasında kilosu 30 Türk Lirasından satışa sunulmuştur.
Migros chia tohumu satan marketlerden bir diğeridir
Migros chia tohumu ürününü birkaç farklı marka seçeneği ile müşterilerine sunmaktadır. Migros chia tohumu ürününü yarım kilosu 14 ila 16 Türk Lirası arasında değişen fiyatlarla müşterileri ile buluşturmaktadır.
Chia tohumu Bim mağazalarında satılıyor mu?
Chia tohumu Bim mağazalarında da satılan bir üründür. Herhangi bir Bim mağazasına gidip, mağazada çalışan görevliye aradığınız ürünü sorduğunuz da size chia tohumunu verecektir. Chia tohumu bim mağazasında yüksek stok oranları ile stoklanan bir ürün olmadığı için market bünyesinde kalmamış olabilme ihtimali de vardır. Ancak bir sonraki mal sevkiyatında, chia tohumu Bim mağazasının raflarındaki yerini alacaktır.
Chia tohumu Bim mağazalarında kaç paradır?
Chia tohumu Bim mağazalarında yarım kilosu (500 gram) ortalama 6-7 Türk Lirasına satılan bir üründür. Eğer chia tohumu Bim mağazanızda yoksa mağaza çalışanına bildirip bir sonraki sevkiyatta gelmesini sağlayabilirsiniz.
Sizlerin sorularına yanıt verebilmek için chia tohumu nedir, faydaları nelerdir, nerelerde kullanılır ve hangi marketlerde satılır gibi birçok konuya değindiğimiz içeriğimiz umarız sizler için faydalı olmuştur.
Chia tohumu nedir ve nasıl kullanılır başlıklı içeriğimizi yararlı buldunuz mu? Lütfen yorum ve görüşlerinizi aşağıdaki yorum kısmında bizimle paylaşmayı unutmayın. Sağlıklı yaşamlar!
Eksik veya olumlu yönlerimizi farkedebilmemiz açısından sizin değerlendirmeleriniz bizim için önemlidir.
Yeterli oldu mu?