Kas gelişimi ile iglibi bir kaç soru
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve halo133 tarafından 3 Şubat 2012 başlatılmıştır.
öncelikle herkese selamlar beyler ben evde şınav mekik veya barfiks veya bilek makası ile çalışıyorum özellikle son 2-3 ay kadar dır her gün yaklaşık 500-1500 arası değişen şınav çekiyorum toplam olarak bilek makasıyla 1000-3000 arası bi sayıya ulaşıyorum özellikle son dediğim gibi 2-3 aydır durum böyle bundan 2-3 ay kadar önce hergün düzenli şınav veya bilek aletiyle çalışırdım faakt şınav günda 100-200 kadardı rekorumda 200 şınavda bilek aletiylede günde 500-750 tane yapıyordum ama çoğu kişiyi bilek güreşinde çok koaly alıyordum ama artık aynı adamla atınca beni zorluyor baszen yattığım bile oluyor daha fazla çalışmama rağmen daha çok zorlanıyorum durumu bir türlü çözemedim önceden az çekmeme rağmen her gün rekor tazelerdim nerdeyse ama artık rekoruda geçemiyorum şınavlarda daha az çekmeye başladım acaba bu hergün spor yaptığımdanmıdır nedir anlam veremiyorum lütfen yardımcı olun hergün çalışmamammı lazım yaş 16 cevaplarınızı bekliyorum
Anlamadım ben 1500 şınav çekiyorummu dedin?
Günde 500-1500 Arası Şınav? :O
evet günde toplam sayı budkar oluyo aşa yukarı ama soruma cevap bekliyorum bir öenirisi olan yokmu: :SS
neden böyle bir güç düşüklüğü yaşıyorum baya konu açmakta uğraştırdı açıkcası sırf bu sorumu sormak için İnşallah biri neden olabileceğini yada nasıl giderebileceğim hakkında bir şeyler biliyordur halo133,
16 yaşındasın 1500 şınav günde yeterli boşver takma olur gider Enerjin yetmiyodur artık 1500e ulaşınca ondandır. Beslenme %60 , antrenman %30 , uyku %10.
belkide ama kafama takılıyo yinede odakr antremana daha zor yatırıyon hatta alamıyon insan içerleniyo önerin için saol başka önerisi olan ??
Kasların gelişmesi için onlara dinlenme süresi vermelisin. Sen her gün zorlayınca kendilerini onaracak yeterli süreyi bulamıyorlar
bu da faydadan çok zarara sebep oluyor.
Bir ay boyunca aynı hareketleri beslenmene de dikkat ederek 2-3 günde bir uygula farkı göreceksin.