﻿Doğumu Kolaylaştıran Yiyecekler Nelerdir ? Neler Tüketilmelidir.
Anasayfa/ Anne & Çocuk/Doğumu Kolaylaştıran Yiyecekler Nelerdir?
Anne & ÇocukSağlıklı BesinlerSağlıklı BeslenmeYan Blok
Doğumu Kolaylaştıran Yiyecekler ,Doğumu Kolaylaştıran Hurma ,Doğumu Kolaylaştıran Ananas ,Doğumu Kolaylaştıran Bitkisel Kaynaklar ,Normal Doğumu Kolaylaştıran Etkenler Nelerdir ?
saglikliyasam 6 Ekim 2016
0 1.056 2 Dakikada Okundu
Her anne adayı doğum öncesi ve sonrası hakkında bazı bilgilere sahiptir fakat doğumu kolaylaştıran yiyecekler hakkında daha az bilgilidirler. Bundan kaynaklı özellikle bu konuya değineceğiz.
Doğum, oldukça zor ve sabır ister. Doğuma kadar tüketilmesi gereken bazı yiyecekler vardır. Hamilelik döneminde hem anne hem çocuk açısından sağlıklı beslenmek gerekir. Doğumu kolaylaştıran yiyecekler ile hamilelik döneminde sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bazı yiyecekler anne adaylarının doğumunu biraz da olsa kolaylaştırmaktadır.
Doğumu Kolaylaştıran Hurma
Hurma, içerisinde bulunan mineraller ile süt artırımı da sağlamaktadır.
Neredeyse her derde deva olan hurma, bu yiyeceklerin başında gelmektedir.
Doğuma yaklaşan zamanlarda günde 3-4 adet hurma tüketilmesi gerekir.
Doğumda rahmin kasılmasına ve tekrar toparlanmasına da yardımcı olabilmektedir.
Doğumu Kolaylaştıran Ananas
Doğumu kolaylaştıracak olan bir diğer yiyecek ananastır.
Ananas ve hurmanın yan etkisi olmadığından istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
Tabii ki sizin ya da çocuğunuzun alerjisi de yoksa istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
Ananas ve hurma, doğum sırasında bir nebze de olsa rahatlamanızı sağlayacaktır.
Hamilelik döneminde en önemli olan bir diğer şey de su tüketimidir. Hamilelikte su tüketimi de çok önemlidir.
Günde 2 – 2.5 litre su içmek doğumu kolaylaştıranlar arasında yer almaktadır. Doğumu kolaylaştıran bir yiyecek de ahudududur.
Doğumu Kolaylaştıran Bitkisel Kaynaklar
Örnek olarak; papatya çayı, Hint yağı, akşam sefası çiçeği gibi bitkiler de doğumun başlamasını kolaylaştırabilecek bitkiler arasında yer alır. Fakat olası yan etkilerinden dolayı dikkatli kullanılması gerekir.
Bu bitkiler ve yiyeceklerin yanı sıra çeşitli egzersizler de doğumu kolaylaştırır.
Hem anne adayına hem de bebeğe iyi gelebilecek olan yiyecekleri tüketirken de dikkatli olmak gerekir.
Bu bitkiler ve yiyecekler, egzersizlerle birlikte tüketildiğinde doğumu kolaylaştırabilir.
Doğumdan önce atıştırmak da doğumu kolaylaştıran bir diğer etkendir.
Yürüyüş yapmak, merdiven çıkıp inmek, spor yapmak, pilates yapmak doğumu kolaylaştıran başka etkenlerdir.
Tabii bu bitkiler ve yiyecekler her insanın metabolizmasına ve vücuduna göre değişiklik gösterebilmektedir.
Normal Doğumu Kolaylaştıran Etkenler Nelerdir ?
Yukarıda doğumunuzu kolaylaştıran besinlerden bahsettik peki doğumunuzu kolay hale getiren ve gebe süresi boyunca sizi ve bebeğinizi sağlıklı kılacak etkenler nelerdir ? bunlardan da bahsedelim.
1. Sağlıklı Kalın
Sahip olduğun sağlık sizin ve bebeğinizin sağlıklı olmasına ve kolay doğum yapmanıza yararlıdır. Bunun yanı sıra, sağlıklı olmak, hareketsiz olanlardan daha rahat doğum yapacağınız anlamına gelmektedir. Sağlığınızı için yürüyüş, bisiklet veya yüzme gibi kolay egzersizler yapın.
Doğumdan önce vücudunuzda neler olduğunu anladığınızda, bunu iyi bir şekilde değerlendirme olasılığınız daha yüksektir. Bilinmeyenin kaygısı aslında doğumu daha uzun ve daha zor hale getirebilir. Eşinizle beraber doktorunuza danışabilir, uzmanlardan yardım alabilirsiniz.
Suda çok rahatsanız, su doğumunu düşünün. Kullanmak için doğum havuzuna ya da küvetine sahip bir hastaneye bakın.Su, bebeğiniz için de dünyaya geçişi kolaylaştırır.
Bebeğinizin doğum için en iyi pozisyona girmesine yardımcı olmak için erken başlayın. Otururken, pelvisinizin dizlerinin üstünde olduğundan emin olun, örneğin televizyon seyrederken bunu yapın. Bunu yapmak genellikle daha kolay bir doğuma sahip olmanızı sağlar.
Ağrıyı tahmin ederken, vücudunuz gerginleşir ve bu da daha fazla acıya yol açabilir. Sıcak bir duş veya banyo ile buna karşı koymayı deneyin. Su,rahatlamanızı sağlayacak ve vücudunuzun gerginliğini azaltacaktır. Hamilelik sırasında herhangi bir zamanda masaj size harika gelecektir , erken kasılmalarla uğraşırken özellikle hoş olurlar. Eşinize, ihtiyacınız olduğunda masaj yapmasını rica edin.
Hamilelik sırasında doğum sırasında ve başka herhangi bir zamanda hidratlı kalın. Kasılma hissetmeye başladığınızda bol su için. Su doğumu kolay hale getirmek için size daha fazla enerji verecek ve daha fazla dayanıklılığa sahip olmanızı sağlayacaktır.
Doğumdan önce ve sonra her zaman uzmanlardan ve doktorlardan yardım almayı unutmayın. Sağlıklı bir gebelik , sağlıklı bir bebeğe kavuşmanızı sağlar.