Ana Sayfa Nasıl Yapalım Sabah Koşusu Yaparken Dikkat Etmemiz Gerekenler
Diyet yapmaya başladığımız zaman ilk aklımıza gelen koşumuzu veya yürüyüşümüzü aksatmadan hergün yapabilmektir. Eğer sizlerde yürüyüşünüzü yaparak güne başlamak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bu sayede koşunuzu aksatmadan yapabilmenizi sağlayacak yöntemleri inceleyelim. Tam 8 adımda hem sağlıklı bir koşu hem de düzenli olacak bir koşu yapmış olacaksınız.
Sabah kalkıp koşuya gidenlere hayranlıkla bakıyorsunuz ve onların sabah erkenden kalkarak nasıl böyle mutlu olduklarını mı düşünüyorsun. Doğrusunu söylemek gerekirse kimse erken kalktığı için mutlu olmaz. Fakat bazı şeylerin sağlıklı yaşam için yapılması gerekmektedir. Koşu, yürüyüş, sağlıklı beslenme bunlardan sadece birazı. Sadece sağlıklı yaşam ve kilo vermek için değil spor yaparak gerek iş gerekse özel hayatınızda yaşadığınız stresi atmış oluyorsunuz.
Sabahları kalkıp koşunuzu, sporunuzu veya yürüyüşünüzü zamanında yapmak istiyorsanız ilk yapmanız gereken şey uykunuzu düzene sokmak olacaktır. Bir yetişkin için yeterli olan 7 saat uykuyu aldığınız(alıştığınız) zaman vücudunuz zinde olacak ve bu saat diliminin sonunda erken kalkmanıza yardımcı olacaktır.
2) Atıştırmalık birşeyler yiyin
Uyandığınız zaman mideniz boş olacağından yürüyüşe böyle çıktığınızda mideniz alarm verecektir. Bu durumun olmasını istemiyorsanız koşuya gitmeden önce hafif yiyeceklerle bu seviyeyi atlatabilirsiniz.
3) Isınma Hareketlerini Unutmayın
Unutmayın ne kadar çok spor yapıyorsak yapalım vücudumuz buna yabancı kalacaktır. Birden spora başlamamak ve herhangi bir yerimizin incinmemesi adına öncelikle ısınma hareketlerini yaparak güne başlayabilirsiniz.
4) Tanıdığınız Biriyle Yürüyün
Tek yürümeyi sevmeyenler için ideal bir seçim olacak bu durumu yaptığınız takdirde uzun uzun yürüyüşleriniz aslında size 5 dakikalıkmış gibi gelecektir.
5) Zihninizi Meşgul Edin
Yürüyüş yaparken aklımız ne zaman biteceği sorusunda olursa bu bizim çabuk pes etmemizi sağlayacaktır. Biriyle konuşarak, müzik dinleyerek veya adımlarımızı sayarak zihnimizi meşgul edebilirz bu sayede pes etmeniz olasılığını düşüreceksiniz.
6) Yürüyüş Mekanı Seçimi
Yürüdüğünüz ortamın önemi oldukça fazladır. Eğer imkanınız varsa yürüyüşlerinizi deniz kenarında yapmanız hem bol oksijen almanıza hem de manzara eşliğinde daha fazla yürümenizi sağlayacaktır.
7) Yavaş Yürüyün
Koşuda olsa yürüyüşte olsa ritminizi eşit tutmaya dikkat etmeniz gerekiyor. Eğer bir anda hızlı ve bir anda yavaş yürümeye başlarsanız bu sizin dengenizde sorunlara yol açabilir. Bu nedenle yavaş yürümeye dikkat edin.
8) Geri dönüş yolunuzu planlayın
Eğer yorulduysanız hırslanıp yürümeye devam etmeyin. Bu durum sizin daha kötü olmanıza yol açabilir. Şöyle düşünün evinize geri dönerken hem psikolojik olarak daha iyi olacaksınız hem de dönüş yolunuzda yürümeniz gereken mesafeyi tamamlamış olacaksınız.
Önceki İçerikIphone 6 ve Iphone 6 Plus Kullanıcılarıyla Tanıştı
Sonraki İçerikVizyona Girmesi Beklenilen Filmler