Bu yöntemlerden bazıları stresli bir yaşamdan korunmada kişiye yardımcı olurken bazıları da stresin ruhsal ve fiziksel belirtilerinin giderilmesinde etkili olmaktadır.
Baskı altındayken bedenimde ne gibi rahatsızlık verici durumlar oluşuyor? (DUYUM)
Farklı başa çıkma davranışları denemem yararlı olabilir mi? Bunlar neler? (ALTERNATİF DÜŞÜNCELER)
Olumsuz düşünceleri yeniden yapılandırırken ise öncelikle olumsuz düşüncelerin tespit edilmesi daha sonra da bu düşüncelerle mücadele edip, akılcı düşüncelerle değiştirilmesi hedeflenir. Dolayısı ile olumlu düşünmedeki ilk adım, olumsuz düşünceyi tanımaktır.
Körlemesine bir iyimserlikle olanı yok saymak veya “değillemek” değildir. Aksine gerçekçi bir biçimde olanı ele almak, sorunu çözmek veya kabullenebilmek yolunda olayları yeniden değerlendirmek demektir. Olumlu düşünmek olumluyu vurgulayabilme yolu ve becerisidir.