Basket oynarken sola dönüşler yaptım diz ağrısı var
Hocam merhabaa basketbol oynarken sola çok fazla dönüşler yaptim ve o anda hafif ağrı hissetim herhangi bir şişme yok yürümede zorlanma yok ama geçmeyen bi dizde tam ağrı diyemediğim ama böle fazla ayakta duramama ve durdukça dize fazla yüklenememe var acaba ne olmus olabilir 2.haftaya yaklaşti yardim edersiniz sevinirim teşş..
Geçmiş olsun öncelikle. diz kapağının en hassas olduğu yaralanma dönme yaralanmasıdır (rotasyon yaralanması). dönüş yaparken büyük ihtimalle menisküslerini zorlamışsınızdır. menisküs zorlaması varsa genellikle diz kırma hareketlerinde (tuvalet, namaz kılma, oturup kalkma sırasında) daha çok ağrı olur. 3 haftayı tamamlayın şikayetleriniz geçmezse muayene olmanızda fayda var. önemli birseyinizin olmadığını tahmin ediyoru. saygılar...
28.06.2014 17:25 tarihinde cevapladı.
Hocam doktora gitme zamani bulamadim 5 veya 6. Haftaya yaklaşti acabaa menisküs yirtilmasi olur mu gercekten cok korkuyorum
Özellikle diz kırmada ( tuvalet kullanma, namaz kılma, merdiven inmede) ağrı devam ediyorsa görmekte fayda var. muayene olursanız iyi olur
14.07.2014 22:39 tarihinde cevapladı.
hocam ağrı olmuyo dediğim gibi fazla ayakta duramama gibi bi durumum var dizlerimi çok güçsüz hissediyorum
Egzersizlerle bacak kuvvetlendirme fayda verir. tokattasınız galiba birara yanıma uğrayın isterseniz
15.07.2014 23:20 tarihinde cevapladı.
hocam şu anda tokat dışındayim acaba sizin önereceğiniz egzersizler ne olabilr ya da daha başka ne türlü şeyler yapabilirim mesela sıcak tutmak iyi gelebilir mi dizlik takmak mesela veya tam tersi soguk mu tutmak lazım. Hocam çok teşekkürler bu arada ilginiz için
Dizlik çok kullanma taraftarı değiliz bacak kaslarını zayıflatıyor. sandalyeye oturun ayak sırtına 1/2 kg ağırlığında kum torbası koyun. ağırlığı yerden kaldırarak bacağınızı dümdüz yapın. bu şekilde bacak kasları kasılacak ona kadar sayıp bırakın sonra tekrar kaldırın ve yine ona kadar sayın bırakın. bu şekilde hergün 3-5 dakika çalışın ama en az 3 hafta yapın. genellikle soğuk fayda veriri. iyi günler
18.07.2014 08:49 tarihinde cevapladı.