Yoga Nedir? | Manisa Türk - Manisa Haberleri
17 yaşındaki kız çocuğu vurularak öldürüldü
Yoga” kelimesi Sanskritçe’de hem “bütünlük” hem de “disiplin” anlamına gelen bir kelimedir.
Yoga; bizi meydana getiren fiziksel, ruhsal (enerji) ve zihinsel bedenlerimizi bir bütün olarak algılayarak disipline etmemize yarayan bir çalışmadır. Dünyadaki en eski kişisel gelişim metodudur.
Yoga bir dini, düşünceyi, duyguyu, belirli bir yaşam tarzını veya belirli ahlak kurallarını empoze etmeye çalışmaz. Sadece kendimizle bağ kurmamıza yarayan, insanın kendi doğasıyla yaptığı içsel bir araştırmadır.
Yoga, M.Ö 3000’li yıllarda Hindistan’da ortaya çıkmış bir felsefe, bir yaşam bilimidir. İlk yazılı kaynağı olarak gösterilen Patanjali’nin Yoga Sutraları’dır. Bu metinde yoga ile ilgili her türlü açıklama kısa ve öz açıklamalarla yazılmıştır. Bu yazıt bizim için bir yol gösterici, kendi içsel araştırmamızı yapmak için bir rehberdir. Patanjali’nin kaynak eseri Yoga Sutra’da Yoga’nın 8 bölümü olduğundan bahsedilmiştir.
Ancak bu yollar ayır ayrı uygulamalar değildir. Hepsi bir bütün olarak uygulanması gereken yolardır.
1.Yama – (Negatiflerden arınma) Evrensel Ahlak kuralları
2.Niyama (Pozitifleri güçlendirme) Disiplin yoluyla bireysel arınma
Asana – (Duruş) Vücut çalıştırma teknikleri
Pranayama – (Enerji kontrolü) Nefes teknikleri
Pratyahara – (Geri çekmek) Zihnin dışsal duyu ve nesnelerin baskılamasından geri çekilmesi ve özgürleşmesi
Dharana – (Odaklanma) Konsantrasyon teknikleri
Dhyana – (Derin odaklanma) Meditasyon teknikleri
Samadhi – (Üstün odaklanma/Aydınlanma) Süperkonsantrasyon teknikleri
Yamalar arınma çalışmalarıdır. Evrensel ve etnik kanunlarla uyum içindedir ve doğru insan olmak için bize yol gösterir.5 noktaya dikkat çekerek yaşayanlar için ahlaki disiplin oluşturur. Yama, diğer insanlarla ilişkilerimizi ayarlar ki bunlar;
Satya – Doğruyu söylemek , Dürüst olmak
Aparigraha – Mütevazilik – İstifçilik yapmamak
(Duruş) Vücut çalıştırma teknikleri
“Asana”nın anlamı Sanskritçe’de “Sitira Sukha”dır. Sitira “farkındalık”, sukha “gevşemek” demektir.
Asana basamağı, fiziksel beden duruşlarını uygulama çalışmasıdır. Yoga uygulayıcılarının en çok tanıdığı ve uyguladığı basamak budur. Bedeni belli duruşlarda tutma sanatı, fiziksel kuvvet kazandırmasının yanı sıra zihni de güçlendirir ve odaklanmasını sağlar.
(Enerji kontrolü) Nefes teknikleri
Prana yaşam enerjisi olarak tanımlanır. Yaşamsal faaliyetlerimizi sürdürebilmemiz için prana veya Chi yada ki enerjisine ihtiyacımız vardır. Prana nefes ile bedenimiz girer. Nefes kontrolü ve teknikleri yoga da çok önemlidir. Nefesimizi fark edip doğru yönlendirdiğimizde içimizdeki enerjiyi de doğru yönlendirebiliriz. Böylece bedensel blokajlardan da arınırız. Ve daha kaliteli bir hayat yaşamaya başlarız.
Duyularımızı maddeyle bağlantısını fark ederek onlar dan ayıryırarak zihni rahatlatmak. İlk dört basamak “Dışsal Yoga” olarak adlandırılırken, son dört basamak “İçsel Yoga” olarak geçer. Bu yüzden 5.ci basamak olan Pratyahara’nın içsel ve dışsal arasında bir köprü olduğunu söylemek yanlış olmaz.
(Odaklanma ve İçsel Algı Farkındalığı)
Dharana ;zihnimizi bir yönde odaklamayı öğretir. Bundaki amaç içsel iyileşmedir ki bunu zihnimizi tamamen odaklayarak yapabiliriz.
Bu basamak özveri ve sadakatle meditasyon yapmak üzerinedir. Amaç, evreni ve kendinizi daha iyi anlama ve yakınlaşabilmektir.
Son basamak gerçek Yoga’yı ve kalıcı mutluluğu getirir.