Haftalık çalışma programım ağırmı sizce
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve qumsaati tarafından 1 Haziran 2010 başlatılmıştır.
Genel olarak fikirlerinizi alabilirmiyim? kol çalışmam fazlamı?
qumsaati, 1 Haziran 2010
set ve tekrar sayılarını bilmeden yorum yapmak zor,fakat genelde göğüs ve omuzu arka arkaya girdiğim günlerde 2. gün girdüğüm bölgede performans düşüklüğü yaşadım hep.
öncelikle hareketler, setler ve tekrarlar olmadan bir yorum yapılamaz.. Ama şunu söyliyebilirim sanırım. pazar günü sırt-bacak değilde, bacak-sırt olarak çalış. Squat tarzı hareketlerde(Programında var mı bilmiyorum) bele ve omurgalara baskı yaptığından, sonra sırt çalışılarak barfiksle falan tekrar omurgaları rahatlatıyormuşuz.. Forumda bir yerlerde okumuştum.
Set ve tekrarları yazıyım:
kol hareketleri: 4*8
bacak ve sırt:4*8
ayrıyeten sormak istediğim acaba biceps ve tricepsi aynı güne taşıyarak haftada 2 güne indirsem dahamı yararlı olur yarımcı olursan sevinirim teşekkürler..
qumsaati, 2 Haziran 2010