Merhabalar Bilgisizim yardım edin | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Merhabalar Bilgisizim yardım edin
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sonyvaiooo tarafından 4 Aralık 2012 başlatılmıştır.
17 yaşındayım Mayıs ayında spora başladım 1.71 boyundayım başladıgımda 86 kiloydum 4 ay hic ağırlık yapmadım 74 kiloya düştüm ve ağırlığa başladım cardioyu azaltmıştım sadece ısınmak için mekik yapıyordum sonra 78 kiloya çıktım kollarım göğüsüm felan ilerlediğini fark ettim ama hiçbir takviye kullanmadım takviye kullanmalımıyım kendime bir program hazılırıyorum örn Göğüs antremanım:
4 set Benc Press 15 kilo ile 4 set Incline Barbell Press 15 kilo ile
4 set İncline Dumbbell press 10 kiloluk dumbbellerla son olarak
4 set Cable Crossover Yapıyorum ve bitiriyorum
bana antreman önerilerilerinde bulunabilirmisin ve protein tozu vs başka bişe kullanmalımıyım Perşembe Ve Pazar sadece Gitmiyorum o şekilde yardım bekliyorum kafam karışık :S:S
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:07 ----------
Bu link sana yardımcı olacaktır.
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.htmlGenişletmek için tıkla...
sizin önerebileceğiniz bişe varmı ?
2- Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.