Limonata diyeti ile kilo verme zamanı! : Beslenme & diyet
Hürriyet Aile/Sizin İçin/Beslenme & Diyet/Limonata diyeti ile kilo verme zamanı!
LİMONATA DİYETİ İLE KİLO VERME ZAMANI!
21.06.2018 - 16:40 | Son Güncelleme: 02.07.2018 - 10:31
Limonata diyeti, serinletici özelliğinin yanı sıra hızlı kilo verdirmesi dolayısıyla son dönemlerde oldukça popüler hale geldi. Beslenme Koçu Serra Yücel, bu diyetin inceliklerini ve nasıl yapılması gerektiğini anlattı.
Araştırmalara göre, limon, vücutta yağ yakımını hızlandırır. Ancak fazla tüketildiğinde tansiyon düşüklüğü ve mide problemlerine yol açabilir. Bunları önlemek amacı ile limonlu su yerine sağlıklı bir limonata ve kontrollü tüketim ile vücudu temizleyerek, metabolizmamızı hızlandırabilir, yağ yakabilir ve zevkle fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Limonata detoksu ile toksinleri vücudumuzdan atarak aynı zamanda bağışıklık sistemimizi de güçlendirebiliriz. Limon aynı zamanda sindirimi düzenler, kardiyovasküler sisteme yardımcı olur, cilt korumada faydası vardır, yaşlanmayı geciktirir.
Limonu bal ile karıştırdığımızda ise çok güzel ve daha faydalı bir diyet kombinasyonu elde etmiş oluruz. Baldan vücudumuza gerekli enerjiyi almış oluruz. Aynı zamanda bu karışım tatlı gereksinimini keser, sindirime yardımcı olur.
Diyetin temelini limon oluşturuyor. Gün içinde aralıklarla 4 bardak limonata tüketmeniz gerekiyor. Bu diyet uygulanırken dışarıda satılan şekerler, şeker içeren herhangi gıdalar ve meyve sularının tüketimi yasak! Limonlar taze ve doğal olmalı. Bal ise gerçekten güvendiğiniz ve organik bal olmalıdır. Limonataya asla şeker ilave etmeyin.
Limonata için malzemeler:
• Sıkılmış limon suyu (6 limon)
• Birkaç buz küpü
Tüm malzemeleri suya ekleyin ve karışımı soğutmak için birkaç saat buzdolabında bekletin.
• Kahvaltı: Sabahları en az 30 dakika önce aç karnına bir bardak limonata için. Kahvaltınız sadece meyve salatası olacak. Sevdiğiniz meyveleri harmanlayarak hazırlayın. Porsiyona dikkat edin.
• 11.00 civarı bir bardak limonata, bir adet muz ve 50 gram badem tüketin.
• Öğle yemeği: Zeytinyağlı ve limon suyu soslu sebze salatası
• Saat 16.00’da bir bardak limonata ve biraz meyve tüketin.
• Akşam yemeği: Yeşil salata ve ızgara balık.
• Uyumadan iki saat önce dördüncü bardağınızı tüketin.