15 dakikanız var mı? Bel sağlığınız için pratik egzersiz
15 dakikanız var mı? Bel sağlığınız için pratik egzersizAna Sayfa» Uzman Görüşü» Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon17.07.2010 00:34
Doğum sonrası pek çok kadında bel ağrısı sorunu ortaya çıkıyor...
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Demet Parlar'dan bel sağlığınız için pratik egzersiz hareketleri (hamilelikte uygulamayın) öğrendik. Biz de yapıyoruz, gerçekten işe yarıyor.Duvarda kaymaSırtınızı ve belinizi duvara dayayın, sağlıklı duruşu bulun, beliniz duvara tam temas edecek şekilde, dizlerinizi yaklaşık 45 derece bükülünceye kadar duvarda aşağı doğru kayın. 5'e kadar sayın, duvarda kayarak ilk pozisyonunuza dönün. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.Parmak ucunda yükselmeYüzünüzü duvara dönün, yavaşça parmak uçlarınızda yükselin ve inin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.Kaynak: Bu haber toplam 1584 defa okunmuşturEtiketler: Beslenme, Diyet, Çocuk Sağlığı, Kişisel Bakım, Yaşam, Hamilelik, Erkek Sağlığı, Alerji, Kanser, Diyabet, Göz Sağlığı, Kalp Sağlığı, Güzellik, Estetik, ağız, diş, cinsel yaşam, fizik tedavi, ruh, psikiyatri, psikoloji, psi