Foto Galeri Kalori hesabı yapmadan avucunuza göre porsiyon
Et tüketeceğiniz zaman, kendi avuç içinizi ölçü olarak kullanabilirsiniz.
Paketle alınan meyvelerde kutunun tamamını yemek zorunda olmadığımıza dikkat çekerek, kabaca avuç içimiz kadar ölçünün yeterli olacağını belirtti.
Kullanacağınız tereyağ başparmağımızın ucuna kadar olmalı.
Makarna için en ideal ölçü kendi yumruk ölçünüz.
Karbonhidrat içeren besinlerde tüketeceğiniz porsiyon bir yumruğunuzu geçmemeli.
Beslenme uzmanlarının 'kibrit kutusu kadar peynir' iki parmağın kalınlığı kadar olmalı.
Yer fıstığı ezmesini iki başparmak kadar tüketmelisiniz.
Çikolata severlere üzücü ve yetersiz bir ölçü olsa da en ideali parmak boyu kadar olanı.
Balık için ölçü tek eliniz.
Somon balığı da aynı şekilde eliniz kadar porsiyon tüketebilirsiniz.
İki avucunuz kadar sebze.
Kuru yemiş için avuç ölçüsü yeterlidir.
Brokoli için yumruğunuzla porsiyon ölçünüzü belirleyebilirsiniz.