En iyi yağ yakıcı hangisi ve bana bir program çıkartabilecek olan var mı?
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve utkutku1 tarafından 10 Ekim 2009 başlatılmıştır.
Kilolarımı şu sıralar çok kafama takıyorum. 16 yaşındayım 178 boyum ve 79 kilom var bi 10 kilo versem çok iyi olucak diye düşünüyorum. 2.5 haftadır kendi çapımda diet yapıyorum. Günde yediğim ekmek sayısı o da kepekli 4 ü geçmiyordur tatlıyı tamamen kestim günlük şeker ihtiyacımı bal tahin pekmez gibi şeylerden çıkartıyorum.
canım çok çok çok tatlı isterse 1 kase sütlü tatlı yiyorum.
Sabahları kalkar kalkmaz 2 bardak su içiyorum ama günde 5-6 bardaktan fazla içmiyorumdur
Şimdi sizlerden isteğim şu. Aramızda çok tecrübeli arkadaşlar vardır eminim.
Sporu evde yapmayı düşünüyorum. Evimde olan aletler:
Plates topu (ne kadar faydalı olur bilmiyorum ama yazdım işte )
2 adet 3 kiloluk dambl
Günlük diet programımıda belirlerseniz sevinirim.
Biraz kas yapmakta istiyorum ona göre yapacağım şınav ve mekik vs.vs. sayısını belirlerseniz sevinirim
Bunların yanında yan etkisi olmayan yağ yakıcı ürün kullanmak istiyorum.
Kısacası isteklerim çok vakit ayırıp okudğunuz için şimdiden teşekkürler
tahin pekmezle diyet olmaz. belki bir kaşık bal. günlük şeker ihtiyacını meyvelerden karşılamalısın. 5-6 bardak su iyi ama daha aşağı düşmesin.
yaşın genç tatlıyı ve beyaz ekmeği kesip bol su içmek sana yeter. ama daha öneri istersen porsiyonlarını da alışık olduğundan biraz daha ufalt (çok değil 3/4 yesen yeter). kızartma yok, tatlı yok, fastfood yok, aburcubur, gofret, şeker, çikolata, kola, gazoz, şekerli içecekler yok. su, süt, %100 sebze ya da meyve suyu (mümkünse ev yapımı), ayran, soda içebilirsin. bol sebze meyve... bir de koşu bandına binip koşacaksın.
bunlar hep forumda olan şeyler ama gençleri kıramıyorum işte...