10 Gunde 5 Kilo Vermek Isteyenler Icin Diyet Listesi - Kilo Verme, Alma Diyet Listesi, Diyet Yemekleri ve Kilo Hesaplama
Anasayfa » Diyet TV » 10 Gunde 5 Kilo Vermek Isteyenler Icin Diyet Listesi
kilo vermek,kilo vermek için,kilo vermek için diyet
Yemek yemek dünyanın en zevkli işlerinden biri olsada alınan fazla kilolardan sonra kilo vermek de dünyanın en zor işlerinden biri haline geliyor. Özellikle birçok insanın günlük hayatlarında psikolojik sıkıntılar yaşadığını düşünürsek bunlardan kaçışın en kolay iki yolu yemek yemek ve uyumaktır. Günün her saati uyumak gibi bir lüksünüz olamayacağı için kendinizi sıkıntıdan, stresten kurtarabilmek için yemek yersiniz. Fast food alışkanlığının son yıllarda büyük artış göstermesi ve her zaman belirttiğimiz gibi teknoloji ile internetin doğru orantılı olarak gelişmesi insanların hareketsiz bir yaşam sürmesine neden olarak obezite sorununun yaygınlaşmasına neden oldu. Obezite gün geçtikçe dünya üzerindeki en büyük sağlık sorunları arasına girmeye başladı. Obeziteye karşı son döneme kadar ülkemizde gelişmiş yeterli bir bilinç yoktu. Uzun süredir dünya üzerinde obeziteye karşı çeşitli aktiviteler düzenlensede yeterli olduğunu söyleyemeyiz. Kendinizi obezitenin ellerine bırakmak istemiyorsanız önceden önleminizi alarak bu durumun önünü kesmelisiniz. Merak etmeyin fazla kilolardan kurtulmak, iyi bir dış görünüşe sahip olmak ve giydiğimiz kıyafetlerin üstümüze yakışmasıda yemek yiyerek kendinizi iyi hissetmeniz kadar kendinizi iyi hissettirecektir. Hatta sağlık bir fiziki yapıya sahip olduğunuzda kendinizi her zamankinden daha rahat ve iyi hissedeceksinizdir. Etrafınıza bakıp fit görünümlü kişileri görüp iç geçirmenize gerek yok hemen harekete geçmelisiniz. Bu nedenle de size 10 günde 5 kilo verdirecek bir diyet programı sunacağız.
Kilo vermek için şok diyet listesi her zaman tavsiye edilmez
Kısa sürede çok kilo vermek için önerilen diyet programlarını aslında çok fazla tercih etmiyorum. Çünkü şok diyet listeleri herkesin bünyesinde aynı etkiyi yaratmayabilir. Kendisini kuvvetli ve dirayetli hissedenlerin bu tür diyet listelerini uygulamalarında fayda vardır. Ayrıca bu tür diyet listelerini uygularken bol bol su tüketmeyi unutmayın. Size vereceğim 10 günlük diyet programını uygulamayı yarıda bırakırsanız ya da bitiminde yeniden yapmak isterseniz araya kesinlikle zaman koyun ve normal beslenmenize dönün. Şimdi 10 günde 5 kilo verdirecek diyet listemizi anlatalım.
Daha çok meyve ve salatayı tercih edeceğiniz bu diyet programında çay, kahve gibi içecekleri şekersiz ve sütsüz içmelisiniz. Sabah öğünlerinizde bir fincan çay ya da kahvenin yanında bir dilim kepek ekmeği ve 1 adet meyve tüketmelisiniz. Sadece 5. günde sabah ve öğle öğünlerini boş geçip akşam öğünü yiyorsunuz. Diğer günler de günde 3 öğün yemek yemeye özen gösterin. Öğle vakitlerinde bir gün sebze ağırlıklı bir yemek bir gün de haşlanmış veya ızgara et ya da tavuk ve yumurta tüketebilirsiniz. Bunun yanında öğle vakitlerinde de bir fincan kahve ya da çay tüketebilirsiniz. Ayrıca salata tüketmenizde de bir mahsur yoktur ancak ekmek tüketmemeye özen gösterin. Akşam öğünlerinde fazla yememeye dikkat ediyoruz ve zaman zaman bol bol meyve yemeyi tercih ediyoruz. Meyve yemeyeceksek bir dilim kepek ekmeği ile ya zeytinyağlı bir yiyecek ya da peynir ve çay, kahve tüketiyoruz.
Kilo vermek için şok diyet listenizin yanında egzersiz yapın
Hızlı kilo verme için dikkatli bir şekilde şok diyet listesini uygularken kilo vermek için egzersiz ve spor yapmayı da ihmal etmeyin. Sadece şok diyet listesini uygulayarak vereceğiniz kiloları belli bir süre sonra geri alabilirsiniz ama kalıcı bir kilo vermek için diyet uygulamak istiyorsanız dediğim gibi spor ve egzersizi hayatınıza katmalısınız. Hatta sadece kilo vermek için değil hayatınızın her zamanında spor ve egzersiz yapmalısınız.
diyet listesi kilo vermek kilo vermek için kilo vermek için diyet sağlıklı diyet listesi	2015-02-02
10:52 / 3 Şubat 2015
ben 100 kiloyum beb abur cubur yemeyi cok seviyom yemekyemeden seduramuyom bana nasıl yardımcı olurmnusun
15:29 / 3 Şubat 2015
Size öncelikle yeme bağımlılığı konusundaki uzman yazımızı okumanızı öneririz.
Eğer bu yazıdan sonra sorularınız var ise şu bölümden sorabilirsiniz:
15:31 / 3 Şubat 2015
nasıl vere bilirim cabuk kilo vermek isdrtiyom bide gece yemek yiyom
15:48 / 3 Şubat 2015
Yeme alışkanlığı makalemizi okuduysanız sorunu daha net anlayacaksınız. Gece yemek yemeyi durdurmak için bir psikologtan destek almanızı öneririz.
16:03 / 11 Mayıs 2015
Ben 13 yaşındayım ve 47 kiloyum. Her gün deli gibi abur cubur yiyorum ve her saniye açım pek kilo almamamın sebebi de profesyonel tenisçi olduğumdan haftada 6 gün antremana gitmem. 5 gün sonraya kadar acilen 45 kilo olmam lazım. Bir önerisi olan var mı??
04:38 / 12 Mayıs 2015
Merhaba, son günlerde yediklerine limon kat, çayına tarçın kat, yemekten önce zamana yayarak su iç ve yemekten sonra eritmeye yönelik hareketler yap. Abur cuburu kesinlikle kesmelisin zaten onlarda yemekle aynı kalori var. Böylece yapabilirsin
09:56 / 2 Temmuz 2015
21 yaşındayım dogum yapalı 8 ay oldu ama ben fazlalıklarımdan kurtulamıyorum qitmiyor çok diyet yaptım weredm acilen wermem lazm her qün iyi diyetlere bakıorum ama bana fayda etmiyor