GRİP ÖNERİLERİ - Halimiz
Ateş, öksürük, boğaz ağrısı, burun akıntısı, vücut veya kas ağrısı, baş ağrısı, yorgunluk, kusma, ishal ile başlayan belirtileriniz varsa öncelikle mutlaka doktora görünün. Burada vereceğim tavsiyeler tedavi değil ama daha çabuk ayağa kalkmanızı sağlayabilir.
Öncelikle mümkünse dinlenin, evdeki bireylerle temastan uzak durun, ellerinizi daha sık yıkayın. Çalışmak zorundaysanız etrafa bulaştırmamak için mümkünse ağız ve burun kısmınızı kapatın.
Doğal olarak kullanabileceğiniz gıda takviyeleri bağışıklık sisteminizi destekleyeceği için aslında bütün kışı hastalıksız atlatmanızı sağlayabilir. Ben çok iyi besleniyorum deseniz bile maalesef yiyeceklerin içeriği artık eski kalitesinde olmadığından biraz destek iyi gelebilir.
C Vitamini; bağışıklık sistemini güçlendirir ve alyuvarları artırır, enfeksiyonların süresini kısaltır.
D vitamini; düşük D vitamini değerleri grip, nezle ve solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskinizi artırıyor.
Ekinezya; günde birkaç fincan ekinezya çayı belirtileri azaltarak enfeksiyonla savaşır
Kekik yağı; güçlü antiviral etkisiyle özellikle influenza ile savaşı destekler.
Çinko; yine bağışıklık sistemini güçlendiren minerallerden biri
Brewer’s yeast; sindirim sistemindeki yararlı bakteri ve mayaların büyümesini destekleyen, sağlığa yararlı organizmalardır.
Probiyotik; bağırsaklardaki bakterilerin bağışıklık sisteminizi desteklediğini elbette artık biliyorsunuzdur.
Gelelim en önemli konuya, bu süre içinde nasıl besleneceksiniz?
Hafif ve sindirimi kolay yiyecekleri tercih edin, örneğin sebzeler, et suyu veya tavuk suyu içeren çorbalar;
Sarımsak ve soğan, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye birebir;
Bitki çayları, ıhlamur, kuşburnu, adaçayı sizi rahatlatacak etkiye sahip çaylardan bazıları;
Tarçın ve zencefil özellikle bal ile kullanıldığında mukus azaltıcı etkiye sahip;
Bol su içmeyi ve dinlenmeyi de unutmayın.