Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'ndan sağlıklı yaşam reçetesi | Kadınlar Kulübü
Konusu 'Anti-Aging - Sağlıklı Yaşam ve Yaşlanma' forumundadır ve buzdevri tarafından 22 Şubat 2009 başlatılmıştır. ?
tüm mevsimlerde düzenli olarak koruyucu güneş kremi kullanıyor musunuz?
Anketin kapanma tarihi 4 Mart 2009.
Evet, yılın her mevsimi düzenli olarak koruyucu güneş kremi kullanıyorum.
Sadece yaz mevsiminde koruyucu güneş kremi kullanıyorum.
Aklıma gelince ,nadiren koruyucu güneş kremi kullanıyorum
Hayır, hiç koruyucu güneş kremi kullanmıyorum.
Müftüoğlu göre sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazı 'huzur'. "Güzel yaşayan güzel yaşlanır. Huzur, her şeyden önce: inanmak, geçmişin sıkıntılarına takılıp kalmamak, şükretmeyi bilmek, hoş görmek, sahip olmayı bırakıp kendiniz olabilmek." diyor
ınsanlara koruyucu tıbbı fark etmiş bir hekim olarak ne önerilerde bulunuyorsunuz?
Sağlıklı olmak için iyi insan olmak, hayata iyi bakmak, inançlı olmak gerekiyor. Aidiyet duygularınızın olması lazım; bir hemşehri ilişkilerinizin, aile ve evlilik ilişkisinin veya mesleki birlik ilişkisinin yani bir ağın içinde kendinizi hissetmeniz gerekiyor. Sağlıklı olmak illa kolesterolün, şekerin, tansiyonun normal olması anlamına gelmiyor. Tabi&#238; ki bunlar normal anlamlardır ama aynı zamanda sağlıklı olmak, kendini iyi hissetmek iyi uyumak anlamına gelir. Bir insan yarın sabah kimi dolandıracağını düşünerek uykusunu getiremez. Kimin yerine geçeceğinizi düşünerek uyku tutturamazsınız. ınsanlara birçok şeyi belki üstüme vazife olmayan alanlarda bile cesaretle duyurmaya çalışıyorum. Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mayıs 2009
*Kaliteli bir hayatınız olsun derken "hayatı daha kaliteli yaşamak" fikrini anlatmaya gayret ediyoruz. Kaliteli hayatın zor olduğunu savunanlar eleştirilerini böyle bir yaşamın onları lezzetten ve keyiften uzak tutmasına dayandırırlar. Yanlıştır! Kaliteli hayat brokoli çorbası içip bürüksellahanası yemek, sabahın soğuğunda koşuya çıkıp, akşamın erken saatlerinde yatağa girmekse "biz onu almayalım" derler! Haklılar! Çünkü hayatın içinde haz yoksa aşk, coşku, neşe, hasret ve heyecan yoksa kısacası tat yoksa o aslında yaşanmamış, en azından eksik yaşanmış bir hayattır.
*Huzura odaklanın. Güzel yaşayan güzel yaşlanır. Huzurun, her şeyden önce: inanmak, geçmişin sıkıntılarına takılıp kalmamak, şükretmeyi bilmek, hoş görmek, sahip olmayı bırakıp kendiniz olabilmek.
*Başkalarının ilaçlarını önermeyin, başkalarının ilaçlarını kullanmayın.
*Doğru beslenin. ıhtiyacınız kadar yiyin için. Ne çok, ne az. Yağı azaltın. Yerken sohbet edin, keyifli yiyin için. Yedikleriniz için şükredin. Düzenli kahvaltı yapın. Akşam yemeğini erken yiyin.
*Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. C vitamini, çinko, B grubu vitaminler gibi bağışıklık desteklerinden yararlanın. Yeterince protein alın. Yağı ve şekeri azaltın.
*Kan basıncınızı iyi izleyin. Tuzu azaltın, potasyumu artırın. Daha çok sebze, meyve ve posalı yiyecekler tüketin. Aspirinin kan inceltici ve damarları koruyucu gücünden istifade edin.
*Belleğinizi koruyun, geliştirin. Okuyun, izleyin/düşünün, düşleyin... bulmaca ve oyunlarla bellek egzersizleri yapın. Sigara ve alkolden uzak durun.
*Entelektüel kapasitenizi geliştirin. Eğitim düzeyinizi yükseltin. Yeni ve farklı şeyler okuyun, öğrenin. Daha sık sinema ve tiyatroya gidin. Müzik dinleyin, konser izleyin. Seyahat edin, söyleşiler, konferans ve tartışmaları izleyin. Yeni hobiler edinin.
*Sosyal ilişkilerinizi geliştirin. Daha çok arkadaş edinin. Komşularınızla iyi ilişkiler kurun. Yardım derneklerinde görev alın. Bayramlarda, düğünlerde, doğumlarda, ölümlerde dostlarınızın yanında olun.
*Sigara içmeyin ve içilen yerlerde de durmayın. Alkol kullanmayın.
*Ağız ve diş bakımınızı ihmal etmeyin.
*Çevrenizdeki elektromanyetik yükü azaltın. Cep telefonuyla daha az konuşun. Kulaklık kullanın. Yatak odanızdan saat, radyo, televizyon gibi elektrikli aletleri çıkarın.
*Meyve ve sebzeler sağlığın garantisidir. Bu sebeple sebze ve meyveleri daha çok kullanmanın yollarına bakmalı. Mesla kahvaltıda yediğiniz hazır tahılların içine kuru veya taze meyve katın. Kek ve kurabiyelerin içine kuru veya rendelenmiş taze meyve parçacıkları ekleyin. Salatalarınıza ıspanak, ebegümeci, semizotu, nane, maydanoz gibi yeşil sebzeler ekleyin. Ispanaklı veya domatesli makarna kullanın. Etli yemekleri mutlaka yanında sebzeyle yiyin. Çorbalarınıza değişik sebzeler ekleyin. Meyve soslu tatlılar yapın. Kola yerine maden suyuyla karıştırılmış yüzde yüz meyve suyu için. Taze üzümleri dondurun ve bonbon yerine yiyin. Çantanızda ara öğünler için kuru meyve bulundurun. Ara öğünlerinizi çiğ meyve ve sebzelerle geçirin. Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mayıs 2009
*Her şeye rağmen yaşlılığın güzel, hoş, zarif ve güçlü yanları da vardır. Eğer zarafetle yaşlanmak istiyorsanız yaşlanmanın bu tarafını daha fazla parlatın. Düşünün ki, kendinize daha bol zaman ayıracaksınız.
*Sosyal kelebek olun. Çünkü araştırmalar gösteriyor ki sosyal kelebekler daha uzun yaşıyor. Sosyal kelebeklerin hobileri, farklı renklerde dostları, çevreleri, gökkuşağı kadar çekici ve olumlu düşünceleri, güçlü bir dost çevreleri var.
*ıyi yaşlanmak iyi alışkanlıklar edinmeyi de zorunlu kılıyor. Her zaman yapacak bir şeyi olmak, hobilerini geliştirip yeni ve farklı alışkanlıklar kazanmak çok önemli.
*ıyi yaşlanmak istiyorsanız iyimser biri olmaya ve öyle kalmaya özellikle dikkat etmelisiniz. ıyimser olmanın her şeye iyi geldiğini, her şeyi iyileştirdiğini bilmelisiniz. ıyimserliğin dış görünüşünüzü bile etkileyeceğinden, sizi daha mutlu ve güzel göstereceğinden şüphe etmemelisiniz. ıyimser olanların kalp-damar sağlıklarının ve iç dünyalarının da daha sağlıklı olduğunu gösteren binlerce çalışma var. Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mayıs 2009
*Hissettiğinizden daha yaşlı görünen cildinizden dolayı üzülüyor musunuz? Cildin zamanla yaşlanması kaçınılmazsa da bugünkü bilgi ve teknolojilerle bu süreci geciktirmek artık mümkün olabilmektedir.
*Güneşten sakının! Kırışıklıkların bir numaralı sorumlusu güneş ışınlarıdır.
*Güneşe çıkmak zorundaysanız mutlaka güneş koruyucu kullanın.
*Sigara içenlerde cildin önemli yapı taşları olan kollajen ve elastini bozan bir enzim salındığı ispatlanmıştır.
*Gözlerinizi kısmayın. Gerekirse okuma gözlüğü ve güneş gözlüğü kullanın.
*Uykunuzu yeterli alın.
*Sırtüstü uyuyun. Çünkü gece boyunca yan veya yüzüstü yatmak yanaklarda, çenede ve alında yeni kırışıklıklara yol açabilmektedir.
*Daha fazla özellikle somon tüketin.
*Daha fazla meyve ve sebze yiyin.
*Kahve yerine kakao için. Kakaoda, deriyi güneş hasarından koruyan, deri hücrelerinin yapısını düzelten flavanol bulunmuş.
*Yüzünüzü aşırı yıkamayın. Yüzün suyla aşırı yıkanması, cildi kırışıklıklara karşı koruyan ve doğal bariyer oluşturan yağı ve nemi uzaklaştırır.
*Genç ve sağlıklı bir cilt için su tüketin.
*Yoğurt cilt dostudur. Özellikle yağsız yoğurt. 20'li yaşlardan sonra süt yerine yoğurdu tercih edin. Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mayıs 2009
gerçeten çok teşekkür ederiö.arayıpta bulamadığım bilgiler.özellikle cilt yaşlanmaları ile ilgili bölüm.çok güzel bi paylaşım olmuş.devamını bekleriz...
gerçeten çok teşekkür ederiö.arayıpta bulamadığım bilgiler.özellikle cilt yaşlanmaları ile ilgili bölüm.çok güzel bi paylaşım olmuş.devamını bekleriz...Genişletmek için tıkla...
rica ederim...inşallah faydalı gördüklerimi paylaşacağım....
Sadece yaz mevsiminde koruyucu güneş kremi kullanıyorum. anketi kısa tutmuşsun ama ben gene de katılmak istedim....
buzum çok güzel paylaşımlar bunlar...çok teşekkürleropuyorumnanaktan
Ben teeşkkür ederim Sardunyacım fikirlerini paylşamışsın :)) .... 3 yıl öncesiner kadar ben de sadece yazın kullanıyordum koruyucu krem ...ama güneş ışınları malum sürekli dünayamızı aydınlatıyor yağmur yapğarken bile sürüyorum artık koruyucu kremimi...
çok faydalı bir paylaşım.. teşekkürler.. emeğine sağlık canıma.s.