NASIL YAPICAM?: HANGI TUR EGZERSIZLER GOBEK ERITIYOR?
Göbeğinizi eritmek ve düz bir karına sahip olmak için, aşağıdaki hareketleri tavsiye ediyoruz. Hareketleri yaparken karnınızı gevşek bırakmamaya özen göstermelisiniz. Burada size bir tiyo verelim. Örneğin otururken karın kasınızı kasılı tutun, nefes alın, on saniye içinizde havayı tutun sonra bırakın. Ayrıca yolda yürürken karın kaslarınınızı kasarak yürürseniz, göbek eritmek için faydalı olacaktır.
İkinci hareket için de ilk durumdaki pozisyonumuzu tekrar alıyoruz.
Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın. Bu sefer sağ bacağımızı gerip kaldırmak yerine, ellerinizi diz hizasında ileri uzatarak yine 8 kez esneyin.
Gönderen Nasıl Yapıcam zaman: 22:47
Etiketler: HANGI TUR EGZERSIZLER GOBEK ERITIYOR?RESİMLİ ANLATIM