Doğum Kilolarımı Nasıl Verdim ? - SWL
Olaya en başından başlarsam; hamilelik öncesi, hamilelik ve hamilelik sonrası, aslında bu 3 dönem sonrasında kilo verme durumunuzda oldukça etkili...
Hamilelikten önce; burda plansız bir hamilelik söz konusu ise -ki benimki öyleydi- siz bu paragrafı okumadan alttaki hamilelik kısmında beslenme paragrafıma geçin ;) Ama eğer planlı bir hamilelik durumu var ise, gebe kalmadan önce fazlalıklarınızdan kurtulmanız, çok güzel bir başlangıç olur. Daha sağlıklı bir kilo ile gebeliğe başlamak hem sizin hemde bebeğinizin sağlığı açısından hamileliğinizi çok daha iyi geçirmenizi sağlar. Ben normalde hep 52-53 kg civarlarında olmuşumdur. Ama yeni evliliğin verdiği o rahatlıkla 56kg çıktım ve 56 kg ile de hamile kaldım.
2- 2 saatte bir ara öğün yapmaya çalışıyorum. Bu ara öğünlerde bir porsiyon meyve veya bir avuç içi kadar badem-fındık- ceviz tüketiyorum.
3- Mutlaka 2,5lt su içiyorum.
4- Her gün mutlaka ve mutlaka 2 kez yeşil çay içiyorum.
5- Öğlenleri protein içerikli salata yiyorum. (Tavuklu, etli, ton balıklı)
6- Akşamları 1 porsiyon kadar sebze yemeği-yoğurt, bazen sadece çorba yiyorum. Ama en en en önemlisi bu tüm yeme işleri saat 18:00 'e kadar bitirmiş oluyorum. O saatten sonra kesinlikle yemiyorum. Belki bir kupa bitki çayı içiyorum o kadar.
7- Her gün mutlaka 10.000 adım atmaya çalışıyorum. Telefonuma adım sayar uygulaması indirdim, ordan bana gelen "hedefe şu kadar kaldı" bildirimleri güzel gaza getiriyor :)
9- Eğer 30 dakika tempolu yürüdüysem 15 dk bel-karın-bacak çalışıyorum. Bunlarda da daha önceden yaptığım ve bildiğim için pilates tercih ediyorum. Bu yüzden bu konuda birilerini maalesef öneremiyorum. Ama sanırım herkes Ebru Şallı'yı bu konuda beğeniyor, onun bu bölgeler için olan hereketlerini deneyebilirsiniz.
Yani ben bunları yaparak şu an 55 kg düştüm. 2-3 kg daha vermem lazım, bu şekilde devam ediyorum. Ama benim bu düzenim hala emziren anneler için uygun mudur bilmiyorum, bir uzmanla görüşmeleri daha uygun olur kanaatindeyim. İşte benim kilolardan kurtulma serüvenim böyle :)
Sormak istediğiniz birşey olursa, yorum yazabilir, mail atabilir veya Instagram'dan direkt ulaşabilirsiniz.
Tags: Doğum Kilolarımı Nasıl Verdim ?