Strese ekspres çözüm › Harbi Forum
Meditasyonla konsantrasyonunuzu artırın ve gençleşin. Aklınız sürekli, yetiştirmeniz gereken raporlar ve sabahki toplantıda alınan kararlarla meşgulken, içinde bulunduğunuz ana odaklanmanız pek kolay olmaz. Bu durum, öğle yemeğinin ardından ortaya çıkan enerji düşüşüyle daha da zorlaşır. Çözüm mü? Herkese bir stres savaş olan medistasyon sayesinde, basit bir egzersizle bile zihin yükünüzü boşaltabilir, zekanızı keskinleştirebilirsiniz. Üstelik bunun için yoga matına ve loş bir odaya da ihtiyacınız yok. Sandalyenizde rahat bir pozisyona geçmeniz, gözlerinizi kapamanız ve derin bir nefes almanız yeterli. Bu esnada, nefesinizin vücudunuzun iinde diyaframa kadar yol alışını ve sonra ağzınızdan geri çakışını gözünüzün önünde canlandırmayı deneyin. Sonra midenizde bir mum yandığını hayal edin; aldığnız her nefeste alevi titresin. Bu alevin güçlü bir şekilde parladğığını düşünün ve ona bakarak, “ben başarılı ve güçlü biriyim” deyin. Ardından derin bir nefes alın ve mumu üfleyin. Gözlerinizi açtığınızda kendinizi daha tetikte ve tazelenmiş hissedeceksiniz.
Keneyi strese sokmayın