Evde Uygulama - Bacak Egzersiz Sırası
Bu videoyu filme hakkında ilk kez konuştuğumda, (Nancy), Davut'u bir ayna ile egzersiz yapmaya göstermek istediğimi düşünüyordu, böylece bunları onunla nasıl yapmanızı istediğini görebildiniz. Bunun lojistiği, öngördüğüm gibi işe yaramadı, bu yüzden fikri bıraktık.
Ancak yine de, egzersizleri izlemenin bir yolunu bulmanızı ve böylece David'in yaptıklarını görebilmenizi ve kendinizi aynada gerçek zamanlı olarak ideal olarak izlemenizi istiyoruz. Sonra hareketleriniz ona yaklaşana kadar yaptığınız işe küçük (ya da büyük) değişiklikler yapın.
Arkamızda bir ayna ile hareket etme fikri, hareketinizin nasıl göründüğünü görebilme fikrini öğrettiğimiz tüm hareketler için kullanışlı buluyor.
Şu anda, bir dizi yapacağız -
Onlara egzersiz diyecekler.
Bunu sanatsal aerobik olarak düşünebilirsiniz.
Yani, sadece takip etmenizi istiyorum.
Oldukça hızlı bir şekilde gideceğim.
ama bu niyetle filme ...
... aslında onu tekrar izleyeceksin ve bilirsin, koyarsın
sabah egzersiz rutin, ya da herneyse.
Sana biraz teknik vereceğim.
Harekete geçeceğim ve sonra devam edeceğiz.
Bu yüzden sadece takip edin,
yakalamak için yakalayın.
Başlayacağız ve gidiyorsun
ben ne yapıyorsam aynısını yap.
Yani sol bacağınızla yan tarafa gideceksiniz.
Sen yan tut, sol, çapraz dur.
Üst bedenimdeki dönüşüme dikkat edin.
Kenarına gitme yoluna dikkat et
iç ayak parmağı.
Anahtarlama, ileriye dönüyoruz.
Kontra cisimci, daire kenarı, içeriden vurur, sırt noktaları,
topuk yukarıya, topuk aşağıya inerken aşağıya iner.
Bir kez daha, bacağın nasıl korelasyonlandığına dikkat edin
Bu sefer geriye doğru keseceğim.
Diğer taraf, ileri işaret ediyor, geri dönüyor.
Görebileceğin şekilde atacağım.
Geçen sefer, ben keseceğim.
Bir kez daha, ayağa girerken,
Bu açıdan onu göremiyorum ...
..Bu açıdan topuklarım iniyor.
Bu tarafta şimdi,
Uyluğun yumuşak bir şekilde geçildiğine dikkat edin.
Ve onlar aşağı iner ve bacakları değiştirirler.
Yan taraftan, yan taraftan,
kalktığımda ve sonra düştüğümde ayak bileğim noktası.
Kalktığım ve ayaklandığımda ayak bileğim noktası.
Pivot yapmak zorunda değilsin. İstersen yapabilirsin.
Öbür taraftan devam edersem, hala sıkıdır.
Ayağım vücudum boyunca hala sıkı.
Ayak hala işaret ediyor. Döversem.
Diğer tarafta, aynı şey.
Bir ön ocho hareketinde,
Uzun bacak hattına bakmak için
Ayak topunun noktası.
Her tarafa kadar geliyorsun.
Şu anda yardımın olmadığı için,
Kollarınızı salınarak yumuşak bir mil oluşturun.
Ayak topuna geri dön.
Çocuklar da yapıyor mu? Aslında öyle yapıyorlar.
Görüyorsun ki, sağ uyluğum boyunca uzanan
ve şimdi bu benim solum boyunca uzanıyor ...
... o zaman ortağıma bakmaya can atıyorum, sen.
Ayrıca, biraz başlayalım.
Öyleyse yanlardan kalkarsam yumuşak yükselirim.
Sonra bükülme bacağın boyunca daha da inin.
Bir kez daha, yukarı bükül, bacak boyunca aşağı,
Yukarı bükmek, bacak boyunca aşağıya doğru.
Şimdi gancho veya boleo'ya gidersek,
biz bir şut çizgiye vurmak için gidiyoruz.
Çok sol kulak soketinde çıktı,
topuk, çok yüksek.
Topla, pivot, diğer tarafı yap.
Uyluklarınızı toplayın. Sol uyluğunuzla geri dönün
ve sonra diz kıvrılır, patlama.
Uyluk toplamak. Sağ uyluk ile geri,
Patlayacak ve eğilecek.
Uyluk geri, diz eğiliyor, ayak vuruşları, flamalar, geri geliyor.
Bunu tekrar tekrar yapın.