onKasım 8, 2018
Diyetlerle hızlı zayıflama yöntemleri özellikle kadınların en fazla araştırdığı konulardan birisidir. Fakat hem kişiye göre diyet listesinin hazırlanması hem diyet yaparken sağlığı korumak hem de gün içerisinde gerekli enerjiyi doğru besinlerle almak oldukça büyük hassasiyet gerektirmektedir. Bu nedenle en hızlı kilo verme yöntemleri arasında yer alan diyet listelerini çok iyi araştırmak gerekir. Özellikle, diyet listelerinde bulunan besin değerlerini hesaplamak, bu besinlerden elde edilen enerji ve proteinleri iyi bilmek oldukça önemlidir.
Diyetler hakkında yalnız araştırma yapmak değil, aynı zamanda diyetleri doğru şekilde uygulamak ve diyet listesine sadık kalmak da hızlı kilo vermenize yardımcı olacak unsurlardan birisidir. Sağlıklı ve enerji dolu zayıflama yöntemleri için 4 farklı diyet listesi uygulanabilir. Bu diyet listeleri doğru şekilde uygulandığında hızlı kilo vermenizi sağlarken aynı zamanda doğru besinlerle birlikte sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza da olanak tanır.
İlginizi çekebilir! : Zayıflamak İsteyenler İçin Diyet Rehberi (8 Faydalı Tarif)
1- Haşlanmış Yumurta Diyeti
Haşlanmış yumurta hem besleyiciliği hem de metabolizmayı hızlandırıcı özelliği ile diyet listelerinin başında gelmektedir. Haftalık olarak uygulanan bu diyet listesi doyuruculuğu olan ve hızlı kilo vermenizi sağlayan bir listedir. Listeye göre her gün farklı besinlerle diyetinizi sürdürmeniz gerekmektedir.
Hızlı Kilo Vermek – Haşlanmış Yumurta Diyeti
-1 adet meyve, kış günlerinde metabolizma için C vitamini veren portakal olabilir.
-Patates. İki dilim olarak tüketebilirsiniz. Haşlanmış olması sağlığınız açısından daha önemlidir.
-2 dilim portakal ya da elma
-Orta boyutta salata, yeşilliği bol olmasına özen göstermelisiniz.
-1 adet meyve.
-Orta boyutta sebze ile bezenmiş tavuklu salata.
-Salata ve haşlanmış tavuk
-1 adet meyve
-1 domates, 1 dilim az yağlı peynir ve haşlanmış patates.
-Salata ve isteğe bağlı haşlanmış ya da ızgara tavuk.
-Muz ya da portakal
-Ton balıklı salata ya da ızgara tavuk
-2 dilim meyve
-Haşlanmış sebze ya da sebzeli salata
-Haşlanmış yumurta ve meyve
-Haşlanmış sebze ile tavuk
-Sebzeli salata ve buharda pişirilmiş tavuk
-Meyve salatası ya da domates salatası.
2- Protein Destekli Diyet
Hızlı kilo vermenin yolları arasında protein destekli diyet de ilk sıralarda yer almaktadır. Protein desteği sayesinde hem kısa sürede kilo verebilir hem de gün boyunca enerjinizi kaybetmeden ve açlık hissetmeden diyetinize devam edebilirsiniz. Protein destekli diyet listesinde gıda tüketimi yoğun ve protein bazlı devam etmektedir. Hafta boyunca uygulanan bu diyet listesi kısa zamanda fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Hızlı Kilo Vermek – Protein Destekli Diyet
-1 dilim yağsız peynir ya da yağsız süt
-Kahvaltıyı destekleyici 1 adet havuç
-Orta boyutta sebze salatası
-2 dilim kepekli ekmek
-Izgara tavuk ve 1 adet meyve
-Haşlanmış et ve sebze
-Bol yeşillikli yağsız salata
-1 bardak tarçınlı yeşil çay
3- Havuç Diyeti
Havuç, içerisindeki besinler ve lifler açısından oldukça zengin bir besindir. Ayrıca, kalori oranı oldukça düşük olan havuç güçlü bir antioksidan özelliği de göstermektedir. Düşük kalorisi sayesinde kısa sürede kilo verilmesine de yardımcı olmaktadır.
Hızlı Kilo Vermek – Havuç Diyeti
-1 bardak sade havuç suyu
-1 dilim yağsız peynir
-Havuçlu salata ve buharda pişirilmiş brokoli
-Haşlanmış havuç ve ızgara tavuk
-1 dilim yağsız peynir ya da 1 adet domates
-Yeşilliği bol salata
-Izgarada pişirilen sebze
-Dilerseniz yağı az mantar çorbası
-1 bardak havuç suyu
-5 adet zeytin ve 1 dilim yağsız peynir
-Havuçlu pilav ve haşlanmış sebze
-Patatesli havuç püresi
-1 dilim tost ekmeği ve peynir
-Haşlanmış sebze ve havuçlu pilav
-1 dilim ekmek ve ton balıklı havuç salatası
-2 domates ve 1 bardak havuç suyu
-Havuçlu çorba ve meyve salatası ya da 1 dilim kepek ekmeği
-1 tost ekmeği ve 1 bardak havuç suyu
-Haşlanmış havuç ile et yemeği
-Yoğurtlu semiz otu salatası
-1 bardak süt ve 1 bardak havuç suyu
4- Hızlı Kilo Verdiren Yoğurt Diyeti
Yoğurt diyeti 3 gün boyunca uygulanan ve hızlı kilo verdiren diyetlerden birisidir. Özellikle, hızlı bir şekilde zayıflamak istiyorum diyenler için yoğurt diyeti protein desteği sayesinde hızla kilo vermenizi sağlar. 3 gün boyunca uygulanan bu diyet, istediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar sürdürülebilir.
Hızlı Kilo Vermek – Yoğurt Diyeti
-1 adet haşlanmış havuç ya da patates
-1 kase yoğurt ya da yoğurtlu semiz otu salatası
-1 kase yoğurt ve 1 dilim yağsız peynir
-2 adet haşlanmış sebze salatası
-1 adet haşlanmış havuç
-1 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim peynir
-1 kase sebzeli salata
-1 kase yoğurtlu meyve salatası
Diyet Listesinin Etkisini Artırmak İçin Neler Yapılmalıdır?
Hafta boyunca uygulanan diyet listesinin etkisini artırmak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için öncelikle diyet listenizi hiç aksatmadan uygulamanız gerekmektedir. Bazı kişilerin metabolizması daha yavaş olduğu için istenilen sonucu daha uzun sürede alabilirler. Böyle bir durum olduğunda kesinlikle diyete ara verilmemelidir. Diyet listesinde bulunan her adım mutlaka kişinin istediği kiloya gelene kadar uygulanmalıdır.
Ayrıca, hangi diyet listesini uygularsanız uygulayın mutlaka bol su tüketimine dikkat etmek gerekir. Bol su tüketmek hem vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur hem de metabolizmanın daha hızlı çalışmasına katkıda bulunur. Ayrıca, diyet uygulaması ile birlikte gün içerisinde yapacağınız egzersizler özellikle bölgesel yağlardan kurtulmanızı sağlar. Kalça ya da bel bölgesinde toplanan yağlar spor yardımı ile kısa sürede eritilebilir. Bunların yanı sıra kısa yürüyüşler ve yüzme gibi aktiviteler diyet programında enerjinizi toplamanıza yardımcı olarak hızlı kilo verimine de yardımcı olmaktadır.
Bir önceki yazımız olan Diyet Yapanların Yiyebileceği 8 Kek Tavsiyesi başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.
Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir? Saç Dökülmesine Karşı 3 Kesin Çözüm
Spa Detoks Suyu Tarifi