BULK DÖNEMİ | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve İlkayy1 tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.
ARKADASLAR BULKA GİRİCEM 186 BOY 78 KİLODAYIM KİLO ALARAK KAS KÜTLEMİ ARTIRMAK ISTIYORUM KENDİMCE BİR PROGRAM HAZIRLADIM EKSİKLERİM OLABİLİR SİZİN DESTEĞİNİZLE DÜZELTEBİLİRİM.
50-100 GR PEYNİR ESMER EKMEK
MUZ 50-100gr FINDIK SAAT 17:00 ANTREMAN ÖNCESİ (ANTREMAN SAATLERİM 6BUCUK)
200 GR MAKARNA YADA BULGUR PİLAVI
ANTREMANDAN 1 SAAT SONRA:
150 GR MAKARNA 100 GR TAVUK GÖĞÜS
YATMADAN 1BUCUK 2 SAAT ÖNCE:
50 GR PEYNİR LOR VEYA AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR
BU ÖĞÜNÜ PEK DÜZENLEYEMEDİM ..
kardeşim karbonhidratta almanı tavsiye ediyorum ben universal gain fast 5 kg olanı aldım 15 gündür kullanıyorum beslenmeme de dikkat ediyorm kullanmaya başlamadan önce 74 kiloydum kısa sürede 78 kiloya çıktım hacim artışı da istediğim gibi
cok tesekkur ederım kardesım yazdım kafama dediğini İlkayy1,