Kendini Sevmek | Bedeninizi Nasıl Seversiniz? | Dove
Hepsini göster İpuçları & tavsiyeler
Saç bakımı ipuçları
Hepsini göster Saç bakımı ipuçları
Şampuanla ilgili 6 efsaneyi yıkıyoruz
Kuru saçlar için saç kremi
Saçlar ne sıklıkla yıkanmalı? Saç yıkama ile ilgili 5 soruya yanıt veriyoruz
Işıltılı saçlara nasıl sahip olunur
Boyalı, permalı, Brezilya fönlü saçlar nasıl onarılır
Yağlı saç bakımı nasıl yapılır
Yumuşak saçlar için ipuçları
Elektriklenen saçlar nasıl kontrol edilir
Yumuşak ve ipeksi saçlar için rutininize dahil edeceğiniz 6 ipucu
Saçlar doğru şekilde nasıl yıkanır
İnce saça nasıl bakım yapılır
Kuru saç bakımı nasıl yapılır
Yıpranmış saç bakımı nasıl yapılır
5 maddelik saç bakımı kontrol listesi
Saç uçlarının kırılması nasıl azaltılır
Saç dökülmesi* nasıl azaltılır
Cilt bakımı ipuçları
Hepsini göster Cilt bakımı ipuçları
Kuru eller için bakım
Yumuşacık bir cilde nasıl sahip olunur?
Cilt bakım rutini nasıl oluşturulur
Güzellik ipuçları ve sırları
Kuru cilt bakımı nasıl yapılır
Banyo ve duş ipuçları ve tavsiyeler
Hepsini göster Banyo ve duş ipuçları ve tavsiyeler
Nasıl tazelenmiş hissedersiniz: sabahları tazelenmenizi sağlayacak altı yöntem
Sabahları veya yatmadan önce duş almanın avantajları
Cilt temizliği için başlıca ürünler
El yıkama tavsiyeleri
Nasıl peeling yapılır
Hepsini göster Erkekler için bakım
Erkekler için duş jeli ve daha fazlası: duştan en iyi şekilde faydalanın
Cilt nasıl temizlenir ve kuruluk nasıl önlenir
Terleme ile ilgili ipuçları
Hepsini göster Terleme ile ilgili ipuçları
Deodorant nasıl uygulanır
Beyaz deodorant izleriyle nasıl başa çıkarsınız
Hepsini göster Cilt Temizliği
Beauty Cream Bar
Hepsini göster Antiperspirant deodorantlar
Hepsini göster Saç bakımı
Her Saça Uygun Şampuan
Özel Dove Serileri
Hepsini göster Özel Dove Serileri
Hepsini göster Advanced Hair Series
Dove Advanced Hair Series Oxygen & Moisture
Dove Go Fresh Serisi Özel Koleksiyonu
Dove Özgüven Projesi
Hepsini göster Dove Özgüven Projesi
Hepsini göster Misyonumuz
Dove Özgüven Projesi: Misyonumuzu Hayata Geçiriyoruz
Ebeveynler için destek
Hepsini göster Ebeveynler için destek
Aile, arkadaşlar & ilişkiler
Alay & Zorbalık
Kendine saygu duy ve iyi bak
Medya ve Ünlüler
Dış görünüş hakkında konuşma
Ben Eşsizim: Çocuğunuzun kendine güven duymasına yardımcı olacak bir araç
Öğretmenlere için kaynaklar
Hepsini göster Öğretmenlere için kaynaklar
Özgüven odaklı eğitim materyalleri - tek modül
Özgüven odaklı okul kaynakları Kendime Güveniyorum Eğitimleri - Altı Modül
Gençlik liderleri için kaynaklar
Hepsini göster Dove Hikayeleri
Hepsini göster Dove kampanyaları
Dove Güzel Hissetmek Senin Elinde
Dove Gerçek Güzellik Çizimleri
Dove Bant Projesi
Hepsini göster Dove Hakkında
Dove Gerçek Güzellik Yemini
%100 gerçek güzellik: Sizi Dove’un ‘Fotoğraf Hilesi Yoktur’ Damgası ile Tanıştıralım
Hepsini göster Men+Care
Erkekler için deodorant
Hepsini göster Erkekler için deodorant
Erkekler için sprey deodorant
Erkekler için roll-on
Erkekler için stick deodorant
Erkek yüz ve vücut temizleme ürünleri
Hepsini göster Erkek yüz ve vücut temizleme ürünleri
Erkekler için duş jeli
Yüz ve vücut temizleme sabunları
Dove'a Hoş Geldiniz
Bedeninizi Nasıl Seversiniz?
Kendinize duyduğunuz güven ve özgüveniniz düşük ise, olumsuzluğunuz çocuğunuz üzerinde de negatif bir etki yaratacaktır. Kendi kendinizi eleştirmekten vazgeçmek ve çocuğunuzun da bedenine yönelik güvenini artırmak için aksiyon listemizi kullanın.
Bedeninizi küçümsüyor musunuz?
Çocuğunuza her gün çok güzel olduğunu söylüyor olabilirsiniz. Ama sürekli kendi bedeninizi eleştirdiğinizi duyarsa, kendisini de benzer şekilde kendisini yargılamaya başlayabilir. Bu durum, kendine duyduğu güveni ve özgüvenini etkileyebilir ve dış görünüşleri ile ilgili endişe duymalarına neden olur.
"Kendi bedenimiz ile ilgili yaptığımız olumsuz yorumlar veya kendi yeme alışkanlıklarımıza yönelik eleştirilerimiz konusunda daha bilinçli olmalıyız, çünkü bu güvensizlik kızlarımız tarafından örnek alınabilir" diyor Araştırma Sağlığı Psikoloğu Dr. Phillippa Diedrichs. "Günümüz kültüründe kendini rahat hissetmek ve bedeninin değerini bilmek biraz zor olabilir, ancak kendinize ve dış görüşünüze karşı ne kadar pozitif ve şefkatli davranırsanız, kızınızın da kendi bedenine güvenmesi o kadar kolay olacaktır."
Dr Phillippa Diedrichs
Söz konusu güzellik olduğunda, kadınlar kendilerinin en acımasız eleştirmeni olur. 2016 Dove Özgüven Raporu'na göre, İngiltere'deki kadınların sadece %20'si bedenlerine güven duyuyor. Sosyal Sorunlar Araştırma Merkezi tarafından yayınlanan bir araştırmanın incelemesi Mirror, Mirror'da ise, kadınların aynada gördüklerini beğenmek şöyle dursun, dış görünüşleri konusunda erkeklere göre kendilerini çok daha fazla eleştirdikleri belirtilmektedir.
Çocuğunuza bedeni ile ilgili öz-eleştiri yapmayı öğretmeyin
Eğer dış görünüşünden memnun olan şanslı beş kişiden 1'i değilseniz, bedeninizi eleştirmenizin kızınız üzerinde nasıl bir etki yaratacağını düşünmenizin zamanı gelmiş demektir.
"Pek çok kadın farkında olmadan dış görünüşleri ile ilgili olumsuz yorumlar yapıyor, ancak bu bilinçdışı mesajları kızlarına da aşılayabiliyorlar. Onlar da, her ne kadar dış görünüşleri konusunda cesaretlendirilseler bile, doğal olanın bedenlerini eleştirmek ve bedenlerinden memnun olmamak olduğunu sanıyorlar" diyor Diedrichs.
Kısa süre önce İngiltere BK hükümeti tarafından hazırlanan Partiler Arası Beden İmajı Parlamenterler Grubu'nun Beden İmajına İlişkin Düşünceler raporunda, bu tür yorumların çocuklar tarafından öğrenilip taklit edildiği belirtiliyor. Genç Kadınlar Üzerinde Zayıf Olmaya Yönelik Sosyal Baskıların Olumsuz Etkisi: "Şişmanlık Konuşmalarının" Etkileri Üzerine Deneysel bir Araştırma isimli raporda ise, kadınların kendi bedenlerine duydukların güvenin azalması için başka bir kadının bu şekilde konuşmasını birkaç dakika dinlemelerinin yeterli olduğunu ifade ediliyor.
Peki, çocuklarımızın bu huyumuzu kapmamaları için ne yapabiliriz?
Kendinize karşı daha nazik olarak nasıl özgüven kazanabilirsiniz?
Çocuğunuzun önünde, özellikle de öyle hissetmediğinizde, bedeninize karşı pozitif bir yaklaşım sergilemeniz her zaman kolay olmaz. Ancak, kendi bedeninize olan güveninizi artırmak için bir çaba gösterirseniz, çocuğunuzun da bedeni hakkında pozitif şeyler hissetmesine yardımcı olabilirsiniz.
Kendinizle ilgili olumsuz yorumları bir kenara bıraktıktan sonra da, pozitif olmaya gayret edin. Kalçalarınızı beğeniyorsanız veya spordan sonra kendinizi güçlü hissediyorsanız, bunu dile getirin. Yeni saç kesiminiz veya elbisenizi kendinize yakıştırdıysanız veya nazik ve esprili bir insansanız, bunları söyleyin. İlk başta kendinizi fazlasıyla mahcup hissedebilirsiniz, ancak bu yeni tutumunuz hem kendinizin hem de çocuğunuzun özgüveninde harikalar yaratacaktır.
Kendinizi küçümseyici yorumlardan kaçının
Çocuğunuzun önünde bedeniniz hakkında nasıl konuştuğunuzu ve kendinizi nasıl eleştirdiğinizi düşünün. Sık sık "Sence bu kot beni şişman mı gösterdi?", "Bu yanlardan taşan göbek konusunda bir şeyler yapmam lazım" veya "Şu anda saçım korkunç görünüyor" gibi laflar ediyorsanız, artık olumsuz yorumları bırakmanın zamanı gelmiş demektir
Kendinize karşı nazik olun
Aynada kendinize gülümseyin ve her gün kendinizde ve dış görünüşünüzde beğendiğiniz en az bir şeye odaklanmayı unutmayın
Bedeniniz ve kişiliğinizle ilgili yüksek sesle pozitif şeyler söyleyerek işe başlayabilirsiniz. Ne kadar çok söylerseniz, buna inanma ihtimaliniz de o kadar artar
Kendinize bir mesaj yazın
Yapışkan not kağıtlarına nasıl göründüğünüz ve nasıl hissettiğiniz ile ilgili pozitif mesajlar yazın ve bu notları evinizin çeşitli yerlerine yapıştırın. "Merhaba, güzellik" veya "Doğal halinle bir harikasın" gibi mesajlar, hem siz hem de çocuğunuz için güzel
Çocuğunuzla konuşun. Kendinizi fazla eleştirdiğinizi mi düşünüyor? Peki bu eleştiriler ona kendini nasıl hissettiriyor?
Siz kendinizi her eleştirdiğinizde sizi nazikçe uyarması için çocuğunuzla bir anlaşma yapmaya ne dersiniz? Kendinizi eleştirmeden tam bir hafta dayanabilirseniz, ikinize özel ortak bir ödül de belirleyebilirsiniz
Reflections on Body Image
Adverse effects of social pressure to be thin on young women: An experimental investigation of the effects of “fat talk”