Emzirmek Kaç Kalori Yaktırır? - Bilgilerinize
Yenidoğan bebekler, ilk 6 ay boyunca sadece anne sütü ile beslenmelidir. Bu da demek oluyor ki, çiçeği burnunda anne, günde ortalama olarak 500 ml ile 1 litre arasında süt üretmek zorundadır. Neyse ki annenin bunun için çok fazla gayret vermesine gerek yoktur zira vücudu ne yapacağını zaten çok iyi bilmektedir.
Anne sütünüz yeterli değilse, anne sütünü artıran yiyecekler konumuza mutlaka göz atmanızı da öneriyoruz.
Emzirmek Kaç Kalori Gerektirir?
Sağlıklı bir anne, yukarıda da belirttiğimiz gibi 1 litreye yakın süt salgılar. Bu da emzirme döneminde, bebeğin ihtiyaç duyacağı günlük 750 kaloriye karşılık gelmektedir. Anne, bu enerjinin %70 kadarını yediği besinlerden, kalanını da gebelik süresinde elde ettiği değerli yağlardan karşılar.
Bu kilolar hızla süte dönüştürülür ve vücuttaki yağların da hızla ortadan kalkmasına sağlar. Bu sayede anne hem çocuğunu beslemiş, hem de fazla kilolarından sağlıklı bir şekilde kurtulmuş olur.
Gebelik Döneminde Kaç Kilo Alınır?
Elbette her annenin bünyesi farklıdır, herkes aynı boyda veya gebelik öncesi kiloda değildir. Yine de ortalama olarak anne adayının gebelik süresince 12 ile 16 kilo arasında ağırlık kazanması normal kabul edilir.
Bu kilonun %30 kadarı zaten doğum anında gider. Kalanlar ise anne için gereklidir zira süt için enerjiye ihtiyacı olacaktır.
Emzirmek, başlı başına bir zayıflama yöntemidir. Eğer anne emzirmeye ek olarak yemek yemeden de kilo vermeye çalışırsa, vücut savunma psikolojisine girer. Bu da sütün kesilmesine ve yağların da annede kalmasına neden olur. Gebelik sonrasında az beslenerek, kilo vermez tam aksine gebelik kilolarınızla kalırsınız.
Emzirme Döneminde Kaç Kalori Almak Gerekir?
Gebe olmayan veya bebek sahibi olmamış her bireyin vücudu, günlük farklı sayılarda kaloriye ihtiyaç duyar. Günlük kalori ihtiyacınızı bir diyetisyene başvurarak öğrenebilirsiniz.
Emzirme döneminde ise günlük ekstra 500 kalori almanız yeterli olacaktır. Elbette bunu zengin protein, karbonhidrat ve yağ içeren besinlerden almalısınız. Şekerli tatlılar ve yararsız karbonhidrat içeren besinlerden uzak durunuz.
Gebeliğiniz süresince kaç kilo aldınız? Gebelik kilolarınızdan kurtulabildiniz mi? Cevabınız evet ise bu nasıl gerçekleşti?
Emzirmek sizde de olumlu etki bıraktı mı?
1 Emzirmek Kaç Kalori Gerektirir?
2 Gebelik Döneminde Kaç Kilo Alınır?
3 Emzirme Döneminde Kaç Kalori Almak Gerekir?
Emzirmenin Püf Noktaları - Kolostrum Nedir?