Kışın Sürekli Tüketilmesi Gereken Antioksidan Besinler | İyi Hisset
Ye-İçSağlıklı BeslenmeKışın Sürekli Tüketilmesi Gereken Antioksidan Besinler
Ye-İç 17 Ocak 2019
İnsan sağlığını tehdit eden serbest radikallerin neden olabileceği rahatsızlıklara karşı vücuda direnç katan antioksidanlar besinlerle takviye edilebilir. Ne de olsa birçok besin antioksidan özelliği sayesinde bizi koruma altına almaya hazır. Peki herkesin dilinden düşürmediği antioksidanlar en çok hangi besinlerde bulunuyor?
Siz de çikolatasız yaşayamayanlardansanız, tercihinizi bitter çikolatadan yana yaparak antioksidan depolayabilirsiniz. Flavanoid ve polifenol açısından oldukça zengin olan yüzde 70 kakaolu bitter çikolata tüketmenizi öneririz.
Sıfır kolesterole sahip, Omega-3 yağ asitlerinin kaynağı ve antioksidan deposu… Üstelik her gün bir avuç tüketebilirsiniz. Polifonil yüklü ceviz ile sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda birçok hastalığın da önüne geçebileceksiniz. Sağlıkla birlikte güven dolu bir gelecek için Cigna Finans’ın Uzun Süreli Hayat Sigortası’ndan da faydalanarak hem kendinizi hem de sevdiklerinizi koruma altına alabilirsiniz.
Aslında bütün fasulyeler antioksidan açısından çok zengin ama Meksika fasulyesi bu konuda bir adım önde. Kemikleri güçlendiren protein bakımından da zengin olan fasulye, kolesterol ve yağ içermiyor. Bu, onu masum kılan özellikler arasında.
Eğer kendinize ciddi bir antioksidan yüklemesi yapmak istiyorsanız, bolca kuru üzüm yiyebilirsiniz. Özellike kuru siyah üzüm antioksidanın yanı sıra enerji depolamanızı sağlayacak olan antosiyaninler açısından da zengin.
Bir antioksidan çeşidi ve doğal bir kimyasal olan polifenol böğürtlende bolca bulunuyor. Yaşa bağlı bilinç ve zihin kaybına da iyi gelen bu antioksidanlar böğürtlen yemek için bizlere kocaman bir neden sunuyor.
Son yıllarda brokolide bulunan ve kansere karşı savaş açan antioksidanlardan sıklıkla bahseder olduk. Havuçtakinden çok daha fazla betakarotene sahip ve mükemmel bir antioksidan kaynağı olan brokoli, mineral ve demir eksikliğini gidermekte de uzmanların önerisi.
Domatese kırmızı rengini veren bir antioksidan türü olan likopen sayesinde hem yaşlanma karşıtı bir kalkana sahip oluyorsunuz hem de kendinizi gribe karşı koruyabiliyorsunuz. C vitamini ile A vitamini açısından da zengin olan domatesi günlük beslenmenizde çiğ ve pişmiş olarak tüketebilirsiniz.
Çayıyla, marmeladıyla, reçeliyle ve doğadan geldiği haliyle farklı şekillerde tüketilebilen kuşburnu, içerdiği yüksek oranda C vitamini, kalsiyum ve magnezyum gibi mineralleri ile adeta bir sağlık...