Koronavirüs pandemisinin ilginç bir yan etkisi, sahip olduklarını söyleyen insanların sayısıdır. canlı rüyalar.
Birçoğu bloglar deneyimlerini açıklamak için sosyal medya.
#WednesdayThoug Bu eşsiz zaman beni gerçekten berbat rüyalarla terk ediyor. başka biri var mı? #CoronaDreams- Elizabeth Humphrey (@ lizhump77) Instagram Profilini Görüntüle Nisan 29, 2020
Bu sabah korkunç bir kaygı rüyası vardı. Bayan13'e gitmek için tren bileti almaya çalışıyordum. Makineyi çalıştıramadım (bir langırt makinesi gibiydi). Sonra masada kişi bana bir 6 saatlik koç gezisi rezervasyonu & bunu değiştirmek olmaz. Kalbim vurma ile uyandım - Dr Siouxsie Wiles (@SiouxsieW) Nisan 8, 2020
Bu tür rüyalar kafa karıştırıcı veya üzücü olsa da, rüya görme normaldir ve şu anda birçok insan için normal olmaktan uzak olan uyanma durumumuzu işlemede yardımcı olarak kabul edilir.
Yetişkinlerin uyuması önerilir yedi ila dokuz saat optimal sağlık ve refahı sağlamak.
Uyuduğumuzda gece boyunca değişen farklı aşamalardan geçiyoruz. Bu, hafif ve derin uyku ve gecenin ikinci yarısında daha belirgin bir şekilde görülen hızlı göz hareketi (REM) uyku olarak bilinen bir dönemi içerir. Adından da anlaşılacağı gibi, REM uykusu sırasında gözler hızla hareket eder.
Rüyalar tüm uyku aşamalarında ortaya çıkabilir, ancak REM uykusu son derece duygusal ve görselden sorumlu kabul edilir rüyalar.
Bir gecede tipik olarak birkaç REM rüya dönemimiz var, ancak deneyimleri ve içeriği mutlaka hatırlamıyoruz. Araştırmacılar REM uykusunun ruh halimizi, performansımızı ve bilişsel işlevlerimizi düzenlememize yardımcı olan benzersiz özelliklere sahip olduğunu belirledik.
Bazıları rüyalar savunma mekanizması zihinsel sağlığımız için bize taklit korkularımızla çalışma ve stresli gerçek yaşam olayları için prova yapma fırsatı.
Bu küresel pandemi ve ilgili kısıtlamaların nasıl ve ne zaman uyuduğumuz üzerinde etkileri olabilir. Bunun bazıları için olumlu, diğerleri için olumsuz etkileri vardır. Her iki durum da rüyaların daha fazla hatırlanmasına yol açabilir.
Bozulmuş uyku ve hayaller
Bu salgın sırasında, Çin ve UK birçok insanın artan bir kaygı durumu bildirdiğini ve daha kısa veya daha fazla rahatsız edici bir uyku yaşadığını gösterir.
Doğrudan ya da medya aracılığıyla yatmadan hemen önce pandemi hakkında bilgi vermek, rahatlama ve iyi bir gece uykusu alma ihtiyacımıza karşı çalışabilir. Aynı zamanda rüyalar için yem de sağlayabilir.
Uykusuz kaldığımızda, REM uykusu için basınç artar ve böylece bir sonraki uyku fırsatında sözde geri tepme REM uykusunda meydana gelir. Bu süre zarfında rüyaların daha fazla olduğu bildiriliyor canlı ve her zamankinden daha duygusal.
Yatakta daha fazla zaman
Diğer çalışmalar insanların daha fazla uyumak ve daha az hareket etmek salgın sırasında.
Her zaman işe gidip gelmeden esnek programlarla evden çalışıyorsanız ve öğreniyorsanız, bu sabah acele etmekten kaçınmanız ve bu kadar erken kalkmanız gerekmediği anlamına gelir. Yükseltilmiş rüya geri çağırmak daha uzun bir uykuya sahip olmanın yanı sıra REM uykusu durumundan daha doğal uyanma ile ilişkilendirilmiştir.
Başkalarıyla evdeyseniz, esir bir izleyici kitleniz ve sabah rüya hikayeleri alışverişi için zamanınız var. Hayalleri paylaşma eylemi, onların hatırasını pekiştirir. Ayrıca bizi hatırlamak daha sonraki gecelerde daha fazla.
Bu muhtemelen bu süre zarfında rüya hatırlama ve ilgisinde bir artış yarattı.
Rüya görme, uyanma durumumuzla zihinsel olarak başa çıkmamıza ve sadece yansıtmamıza yardımcı olabilir. gerçekler ve endişeler.
Bu artan uyarı ve değişen sosyal normlar döneminde, beyinlerimiz uyku ve rüya sırasında işlenecek çok daha fazlasına sahiptir. Pandemi, çalışma veya aile durumlarımızla ilgili endişeli veya stresli hissedersek, daha stresli rüya içeriği beklenmelidir.
Dolayısıyla daha fazla raporları korku, utanç, sosyal tabular, mesleki stres, keder ve kayıp, ulaşılamayan aile ve kontaminasyon veya hastalık etrafındaki daha gerçek hayalleri içeren hayaller kaydediliyor.
Bugünkü #CoronaDreams - Kardeşimle koşu yapıyordum @theboxsurfer ve sonra arabanın çarptığı ölü bir kaplanın neye benzediğini gördük. Yakınlaştı ve sonra sıçradı ve bizi kovalamaya başladı. Biz sadece aslanlar, kaplanlar ve ligers dolu bulmak için yakındaki bir parka koştu. Sigh - tyro (@DoubleEph) Instagram Profilini Görüntüle Nisan 17, 2020
İlkim vardı #CoronaDreams son gece.
Gerçek dünyada PointA'dan PointB'ye ulaşmaya çalışan labirent benzeri olayların bir dizisiydi (not: bu benim her zamanki stres hayalim) ama şimdi yolumdaki tüm Maskelenmemiş ppl'den kaçınmanın ek özelliği var 😳😤😭 - Kate Ertmann 💪🏼🌊⬆ (@ GOK8) Nisan 25, 2020
Son zamanlarda en tuhaf rüyalar görüyorum ... GERÇEKTEN tuhaf! Eski normal, yeni normal, iş, eski sosyal yaşam, bulmacalar ve yürüyüşlerin bir karışımı ... bir rüya bile özellikli @ patel4witham nasıl ev inşa edileceğine dair bir kurs düzenliyoruz ... Başka biri mi yoksa ben mi? 🤔😫😂 #coronadreams pic.twitter.com/2lpfxm29Ym- Charlotte Sullivan (@CharlotteSulli) Instagram Profilini Görüntüle Nisan 22, 2020
Olağandışı veya canlı rüyalarda ve kabuslarda bir artış şaşırtıcı değildir. Bu tür deneyimler daha önce ani değişim, kaygı veya travmagibi terörist saldırılar 2001'de ABD'de veya doğal afetler veya savaş.
Bir anksiyete bozukluğu ya da travmayı ilk elden deneyimleme, rüyalarda değişiklikler yaşama olasılığı yüksektir.
Ancak bu tür değişiklikler de tanık gibi olaylar 9/11 İkinci el veya medya yoluyla saldırır.
Rüyalarda çözülen problemler
Bir rüyalar teorisi günün duygusal taleplerini işlemek, hafızaya tecrübe etmek, problemleri çözmek, uyum sağlamak ve öğrenmek.
Bu, REM uykusu sırasında belirli beyin bölgelerinin yeniden aktivasyonu ve sinir bağlantılarının konsolidasyonu ile elde edilir.
REM sırasında, beynin duygular, hafıza, davranış ve vizyondan sorumlu alanları (dinlenme durumunda kalan mantıksal düşünme, akıl yürütme ve hareket için gerekli olanların aksine) yeniden etkinleştirilir.
Rüya sırasında yapılan faaliyet ve bağlantıların hayalperestler tarafından yönlendirildiği kabul edilir. uyanma aktiviteleri, pozlamalar ve streslerinin.
Sinirsel aktivitenin sentezlemek öğrenme ve hafıza. Gerçek rüya deneyimi, beynin geri kalanı yetişmeye çalıştığında ve uyanma aktivitesiyle akıl yürütmeye çalıştığımızda daha mantıklı bir anlatıya bir araya getirdiğimiz bu aktivitenin bir yan ürünüdür.
Lütfen uyumaya git
Bozulmuş uyku ve rüyalar sizin için sorunlu veya üzücü ise, uyku planınızın ve davranışınızın pandemi ile nasıl değiştiğini düşünün. Belki bu süre zarfında uykunuzu ve refahınızı desteklemek için tavsiye isteyin.
Meslektaşlarım ve ben Uyku / Uyandırma Araştırma Merkezi birkaç tane üretti bilgi sayfaları salgın sırasında uykuda.
Ayrıca bir anket Yeni Zelanda'da yaşayan insanların uykusu hakkında. Bu, pandemi sırasında uykuyu etkileyen faktörleri araştırır ve katılımcılar rüyaları hakkında yorum yapabilir.
Dr Rosie Gibson, Araştırma Görevlisi, Uyku / Uyanma Araştırma Merkezi, Sağlık Yüksekokulu, Massey Üniversitesi
Buradasınız: Anasayfa > Kişisel > Sezgi ve Farkındalık > Rüya Yorumlama > Pandemi Sırasında Neden Daha Canlı Rüyalar Görüyorsunuz?