YÜZMENİN FAYDALARI NELERDİR? | En Doğru Kaynaklardan Sağlıklı Bilgiler Evinizde!
Anasayfa » Faydaları » YÜZMENİN FAYDALARI NELERDİR?	YÜZMENİN FAYDALARI NELERDİR?
Yüzme, kişinin kendisini su üzerinde itmesi ile hareket etmesi esasına dayanan bir aktivite, egzersiz ya da spordur. Yüzme hareketinde vücudun, hem kol hem de bacak gibi uzuvları aktif şekilde işlev göstermektedir. İnsanoğlu, anne karnında su içerisinde hareket etmeyi doğuştan bilmektedir. Yüzme, bir spor olarak ya da eğlenceli aktivite olarak yapılmaktadır. Yüzmenin öğrenilmesi amacı ile birtakım yüzme kursları da düzenlenmektedir. Genellikle yaz aylarında denizde ya da havuzda gerçekleştirilen yüzme, kış aylarında da kapalı havuzlarda gerçekleştirilmektedir.
Ortalama olarak, insan vücudu su ile karşılaştırıldığında 0.98 göreceli yoğunluğa sahip olduğu için, su üzerinde durabilmek mümkün olmaktadır. Suyun tuzluluk oranı da suyun kaldırma kuvvetini etkileyen önemli bir faktördür. Yüksek miktarda tuz içeren su ya da deniz üzerinde insan vücudunun yükselmesi daha kolay olmaktadır. Çünkü tuzlu suyun kaldırma kuvveti daha fazladır. İnsan vücudu, suya göre çok az miktar daha düşük yoğunluğa sahiptir. Bundan dolayı yüzerken su, insan vücudunu kaldırarak, yüzme işlevini kolaylaştırır. Sonuç olarak yüzme, kara üzerinde yapılan koşu gibi aktivitelere göre düşük etkili bir aktivitedir. Suyun yoğunluğu ve viskozitesi, objelerin su üzerinden hareket edebilmesi için direnç oluşturmaktadır. Yüzerken, uygun nefes kontrolleri yapılarak ve uygun giysi, ekipman kullanarak, çok daha hızlı şekilde hareket etmek mümkündür. Böylece yüzerken suya karşı direnç gösterilmiş olunur.
Yüzme, fiziksel bir aktivite olduğu için, her şeyden önce kilo kontrolü sağlamaktadır. Kilo vermeye yardımcı olan yüzme, başta kardiovasküler sağlık olmak üzere, birçok açıdan faydalı bir spordur. Yüzme, kaslar ile kemikleri güçlendirir ve geliştirir, uyku problemlerini çözmeye yardımcı olur, stres seviyesini azaltır ve daha mutlu hissedilmesini sağlar. Diyabet riskini azaltan yüzme, kolesterolü düzenler ve tansiyon değerlerini ayarlar. Ayrıca yüzme, diğer fiziksel etkinliklere göre terlemeye sebep olmayan temiz bir spordur. Yüzme, eklem ağrılarının ve kramplarının giderilmesine de yardımcı olmaktadır.
Yarım saat süren ritimli yürüyüş ile yakılan kalori sadece 99 Kcal ve bisiklet sürülerek yakılan kalori ise 240 Kcal civarındadır. Buradan da yola çıkarak, yüzme ile yakılan kalorinin değeri ortaya çıkmaktadır. Böylece yüzme, ideal ve sağlıklı bir kilo kontrolü sağlamaktadır. Aslında yüzme, kilo vermeye yardımcı bir fiziksel aktivite değil, özellikle bel çevresinde oluşan yağların erimesine yardımcı olan bir spordur. Yüzme sırasında birçok farklı tür kas harekete geçtiği için, yüzme vücudu şekillendiren fiziksel bir aktivitedir.
Dünya çapında yaklaşık 4000 yüzücü üzerinden yapılan bir araştırmaya göre, yüzücülerin, yüzme faaliyetini gevşetici ve rahatlatıcı bir spor olarak bulduğu saptanmıştır. Yine yapılan bazı araştırmalara göre yüzme, mutluluk hormonu olarak da bilinen seratonin hormonunun salgılanmasını etkileyen bir egzersiz olarak görülmüştür. Yüzme, stres düzeyini azaltır, sinirleri gevşetir ve rahatlatır, ruhsal olarak çok daha iyi hissetmenizi sağlar. Su içinde yapılan bir aktivite olan yüzme, öfke ve sinirlilik gibi ruhsal durumların sakinleşmesini sağlar.
Yüzüldüğü zaman su, vücudu sarar ve vücuda bir basınç uygular. Bu durum, kan dolaşımının daha etkin faaliyet göstermesini sağlamaktadır. Kalp ritimlerini de düzenleyen yüzme, kan dolaşımını düzenleyerek kalp sağlığını korur. Aynı zamanda yüzme, akciğerin solunum kapasitesini geliştirir ve kalbe daha çok temiz kanın ulaşmasını sağlar. Bundan dolayı yüzme, diğer egzersiz türlerine göre daha çok kalp sağlığını destekleyen bir aktivitedir.
Yapılan birçok araştırma, yüzmenin kas ve kemik ağrılarını dindirmeye yardımcı olduğunu ve iskelet problemlerini gidermeye yardımcı olduğunu desteklemektedir. Özellikle, ılık ve sıcak su içinde yüzmek, eklem iltihabı ağrıları, eklem ağrıları ve sırt ağrıları gibi sağlık sorunlarını gidermeye yardımcı olmaktadır. Vücudun esnekliğini artıran yüzme, özellikle diz ve eklem ağrılarını dindirmeye yardımcıdır.
yüzmeyüzmenin faydalarıyüzmenin faydaları nelerdiryüzmenin yararlarıyüzmenin zararları	İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
Kekiğin Yok Artık Diyeceğiniz 11 Faydası