Günlük ne kadar proteine ​​ihtiyacımız var ? - Kadınlara özel blog
Bazen üç çeşit protein yemi olduğunu duyuyoruz :
amilaz gibi enzimler
İnsanlar amino asit içeren yiyecekleri yediklerinde, bu amino asitler vücudun protein oluşturmasını veya sentezlemesini mümkün kılar. Eğer bazı amino asitleri tüketmezsek, vücudumuzun düzgün çalışması için yeterli miktarda protein sentezlemeyiz.
sıvı tutma ( ödem )
çocuklarda bodur büyüme
Biyokimyasal testler düşük serum albümini ve hormon dengesizlikleri gösterebilir.
Tam olarak bir kişinin ihtiyaç duyduğu protein miktarını tartışma konusu olmaya devam ediyor.
FDA , yetişkinlerin 2.000 kalorili bir diyetin parçası olarak günde 50 gram protein tüketmelerini önerir . Bir kişinin günlük değeri kalori ihtiyacına bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.
Ancak, kesin miktarları belirlemek zordur, çünkü yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi ve durum gibi hamilelik gibi bir dizi faktör rol oynamaktadır.
yağsız et, kümes hayvanları, deniz ürünleri
fındık veya tohum
fasulyenin veya bezelyenin dörtte biri
İnsanlar bu tür bir değişiklik yaparken genel tüketimlerini ve beslenme alışkanlıklarını göz önünde bulundurmalı ve devam etmeden önce bir doktorla konuşmalıdır.
Protein ihtiyacı ve takviyeleri sporcularda popülerdir, ancak insanlar bunları dikkatli kullanmak zorundadır.
Bununla birlikte, çoğu sporcu takviyeye ihtiyaç duymadan dengeli bir diyetten yeterince protein alabilir.
Orada bazı kanıtlar çok fazla protein böbrek hastalığı riskini artırabilir
Ayrıca, takviye olarak peynir altı suyu proteini ve benzeri ürünler FDA onayına sahip değildir. Bu, içerikleri üzerinde çok az kontrol olması veya hiç kontrolü olmaması anlamına gelir.
Protein vücut için gerekli olduğu kadar fazlası vücutta bazı hastalıklara yol açabilmektedir.Dengeli beslenme ve çeşitli beslenme odaklı diyetlere yönelmeniz gerekmektedir.
Önceki İçerikHormonlarımı nasıl dengeleyebilirim? Hormanlarım neden dengesiz ?
Sonraki İçerikÖstrojen düzeyleri düşük olduğunda ne olur? Menopoz başlangıcı mı ?