Hurmanın faydaları | Bizimbahce Net
Ramazan ayında sofraların baş tacı olan hurma yalnızca ramazan ayında değil hayatımızın her anında olması gereken meyvelerin başında olması gerekmektedir. Tecrübeler neticesinde sahurda yenilen hurmanın gün içerisinde, bedenin susuzluğa ve açlığa daha dayanıklı olduğu tecrübe edinmiştir.
Uzmanlar her geçen gün hurmanın sağlık açısından son derece faydalı bir meyve olduğunu gündeme getirmektedirler. Bizimbahce.net olarak sizlere hurmanın birbirinden yararlı faydalarını sizler için araştırdık. Hurmanın faydalarına geçmeden önce hurmanın kalorisi ve besin değerleri hakkında bilgi vermek istiyorum.
Ramazan ayının vazgeçilmezi olan hurmanın lif, mineral ve fenol açısından oldukça zengin bir besin maddesi olduğunu belirten uzmanlar, bu meyvede bulunan sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demirin elmadan 2 kat daha fazla olduğunu, düzenli yenilmesi halinde, kalp ve damar hastalıkları riskini azalttığını ifade etti.
Yapılan araştırmalara göre hurma, hafızayı geliştiriyor, kolesterolü düşürüyor, kanser önleyici antioksidanları ihtiva ediyor, bebeklerin beyin gelişimine önemli katkı sağlıyor, ülsere ve böbrek yetmezliğine fayda sağlıyor, sindirim sistemini düzenliyor. Ramazanlarda oruç açarken çok tüketilen hurmanın aslında yıl boyu tüketilmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, faydalarının saymakla bitmeyeceğini belirtiyor. Hurmalar, bağırsakta bir A türü olan retinal’e dönüşen 15,6 mg B-karoten ihtiva ediyor. Yakın zamanlarda yapılan bir araştırma, B-karoten’in uzun süreli kullanımının hafıza kaybına mani olduğunu ortaya koydu. Hurmalarda yüksek oranda lif bulunuyor. Araştırmalar, lifli yiyeceklerle beslenmenin kolon, göğüs ve rahim kanseri ihtimalini düşürdüğünü gösteriyor.
Hamile ve yeni doğum yapmış olanların kendilerini toparlamasına çok yardımcı olur. Ayrıca anne sütünü arttırır.
Vücut ve kemik gelişimini destekler ve kemikleri güçlendirir.
Yapılan araştırmalar sonucu, hurmanın antiseptik olduğu, lohusalık yaralarını çabuk iyileştiren bir ilaç olduğu, süt artırdığı, bebeği beslediği, içindeki potasyumun çocukların büyümesini sağlayan ideal besin olduğu ifade ediliyor. Hurmada potasyum miktarı bol olduğu için bebeğin gelişmesini, gürbüzleşmesini, hasta olmamasını sağladığı ifade ediliyor.
B1 ve B2 vitaminleri ihtiva ettiği için karaciğeri kuvvetlendirir. Karaciğer soğuk tatlıları sever. Onun için hurmayı kavun, acur, salatalık gibi (soğutucu) gıdalarla yemek daha uygun olur.
GÖZLERE VE KULAĞA BiREBiR!
Etiketler: hurma kalorisihurmanın besin değerlerihurmanın yararları