Mf deki bu ay phil heath beslenme programında kafam karıştı
Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Ec0 tarafından 6 Eylül 2011 başlatılmıştır.
arkadaşlar ben programına baktıgımda bu ayki 910 gr dı sanırım günlük aldıgı protein hadi bu yarışmacı arkadaş 140 kg desek bu protein oranı çok fazla değilmi 232 gr da yağ oranıydı sanırsam karbonhidrat yazıyordu unuttum onu şimdi günde 2 kg yada 2 kg yakın et tüketiyor sizce doğru birşey mi ?
Mr.olympiadan bahsediyorsun. Bu adamlar normal dönemde kilolarının 7-8 katı protein 7-8 katı karbonhidrat ve 1-2 katı yağ tüketiyorlar. Binlerce hormon ve ilaç kullanıyorlar vücutlarına soktukları her proteini vücutları emer. Bunlara bakıp proıgram yapma bunlar olympialar..
jimraynor, 6 Eylül 2011
kılosu 120 cıvarı ve 900 kusur gram az bıle
ben fransada okulum ıcın gıttıgımde ordakı gıttıgım salonda bazı amatorler agır kurlerınde ( kı yıl boyu kur kesmez ordakıler ) kılonun 8-10 katı proteın alan gordum .
en hafıfı baslangıc kurlerınde dahı 500 gr cıvarı proteın onerıyorlar
deca + testo kurlerınde bıle gunde 400 den asagı alana ben pek rastlamadım orda . burdakı gıbı kac gram alım dıye sorana bıle ordakı salon hocası 300 den yukarı al dıyordu
zaten bısey kullanmasan bıle admamlar 250den dusuk olmasın gıbı dusunuyorlardı
o yuzden ole cok sasırmaya gerek yok
Danny Boy, 6 Eylül 2011
sayfalar eksik geldi heralde sana ..
adam zaten makalenin sonunda bu durumu özellikle açıklıyor.
bu beslenme döngüsünün kimsenin kafasını karıştırmasını istemiyorum,
bahsettiğimiz adam mr. olympia 120 kg lık "saf" kas kütlesi ve kg basına 8 gr kadar protein alıyor. bunu normal değerlerle karşılaştırmak mantıksız. yani senin veya benim bu kadar proteini harcayacak ne kütlemiz ne durumumuz var.
pashacan, 6 Eylül 2011
o kısmı okudum zaten ona özenerek beslenmem zaten yiyememde o kadar ben sadece 3 hareketlik kol hacim programı var bir sayısında ona uyuyorum başka bişey yapmıyorum zaten
canım kardesim ne kolu ne bicepsi sen konuyu kendin phill heath in beslenme programını mantıklı buluyor musunuz diye sorarak açmışsın şimdi ben ona bakmıyorum zaten kol programına bakıyorum demişsin ?! kendi topiğinde off topic mi yapıyosun? akıl-fikir ne diyim
ben sadece beslenmesindeki protein oranı çok bu neden diye sordum cevabımı aldım önceki yorumunda bana onu örnek almamı söylüyorsun bende sadece kol programı var onu uyguluyorum demek istedim