Mevsim ne olursa olsun, cildinizi güzelleştirmenin çeşitli yolları vardır. Şimdi size evde en iyi cilt bakımı için birkaç ipucu vereceğiz.
İlk olarak akılda tutmamız gereken püf nokta cilt temizliğidir. Kusursuz ve sağlıklı bir cildiniz olsun istiyorsanız siz de cildinizi içten dışa besleyecek önerilerimize bir göz atın!
Genel olarak hepimizin cilt kusurları vardır. Cilt kusurlarını önlemede ilk kuralımız beslenmemize dikkat etmeliyiz. Yağlı bir cilde sahipseniz yağlı yiyeceklerden mümkün olduğunca az tüketmelisiniz. Abur cubur olarak adlandırdığımız cips, çikolata vb. çok fazla tüketmemelisiniz. Şimdi size sağlıklı bir vücut ve en iyi cilt bakımı için beslenme önerilerini sıralayacağız.
2.Temel Yağ Asitleri (EFA):
Artık, hepimiz bu üç kelimeyi sık sık duyuyoruzdur. Temel yağ asitlerini vücut kendi kendine üretmez ve bu yüzden insanlar diyete ihtiyaç duymaktadırlar.
Temel yağ asitlerinin bir çok faydası vardır; sağlıklı bir cilt için vücudumuzun en temel ihtiyacı olan cildimizin nem kaybını önleyerek cildimizin güçlenmesine, kırışıklık ve lekelerin oluşmasını öneleyerek serbest radikallerin neden olduğu kusurları gidermemize yardımcı olduğunu unutmamalıyız. Bu besinleri; taze tohum, fındık, baklagillerde bulunmakla beraber diyetinize yeşil yapraklı sebzeler ve soğuk su balığı filizlerini de dahil edebilirsiniz. En iyi cilt bakımı için ipuçları arasında EFA cildi gerçekten içeriden dışarıya beslediğinden emin olabiliriz.
Bir anti-oksidan olan C vitamini cilt bakım için en önemli vitaminlerden biridir ve cildin yaşlanmasını yavaşlatmanıza yardımcı olabilir. Ancak, vücudumuz her dört saatte bir yenilendiği için C vitaminini gün boyunca tutarlı bir miktarda almaya özen göstermeliyiz. Her zaman en taze ve meyve tüketimine dikkat etmeliyiz. Özellikle narenciye grubunda bu çok önemli olduğunu bilmeliyiz.
E vitamini aynı zamanda serbest radikal hasarlarını önler ve cilt dokularını korumakla birlikte cilt yaralarının da iyileşmesini hızlandırır. Birçok sebze, tohumlarda ve fındık da bulunur, E vitamini aynı zamanda bir dudak kremi ya da nemlendirici olarak da kullanılabilir. Böylelikle kuruyan ve çatlayan dudaklarınızın nemlenmesini sağlar.
Çinko bir anti-oksidan olarak hizmet vermekle birlikte aynı zamanda cildin yağ bezlerinin korunmasına yardımcı olur ve dermatit, akne gibi birçok cilt kusurları aslında, çinko eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Çinko kepekli tahıllar, baklagiller, fındık, ve tohumların yanı sıra, çoğu hayvansal gıdalarda bulunur.
Doğal bir vitamin ve zengin minerallere sahiptir. Su vücudumuzun düzenli ve düzgün çalışması için ihtiyacı olan önemli bir besin olmakla birlikte cildimizin nem oranını dengelemektedir. Doğal bir vitamin olan Su vücudumuzdan toksinlerin atılmasını sağlar. Bu sebeple günlük su tüketimimize dikkat etmeliyiz. Özelikle yaklaşan sıcak havalarda ve çok fazla kafeinli içecek ve tuzlu yiyeceklerin tüketildiği zaman su tüketim miktarının da artırılmasını unutmamalıyız.
En iyicilt bakımıiçin güzellik ipuçlarında beslenmek kadar doğal malzemeler kullanarak da cildimizi dıştan içe yeniden canlandırmamamız için bir çok etkili yollar olduğunu da bilmeliyiz.
Cilt fırçalama, kan dolaşımını artırdığı gibi aynı zamanda lenf düğümlerimizi uyarıcı etki sağlamaktadır; selülit görünümünü azaltarak, hem cildimizin ölü derilerden arındırılmasına da yardımcı olur. Nasıl mı? Öncelikle cildimizdeki tıkanık bölgeleri açarak cildimizin hava almasını ve nemlenmesi sağlar. İlk adımda ciltte pek fayda göremesek de unutmayalım ki birkaç adım sonra cildimizdeki farklılığı göreceksiniz. Cildimizi fırçalarken aynı zamanda nazikçe fırçalamamız gerektiğini de unutmayalım. Cildimizi sade kuru bir fırça ile fırçalamanın yanı sıra lif kabağından oluşan malzemeler de kullanabiliriz. Bu işlemi tüm vücudumuza çok kolay uygulayabiliriz. Kuruyan ve çatlayan ayaklarımızı, dirseklerimizi, ve diz kapaklarımızı dairesel hareketlerle fırçalayabiliriz.
Hindistancevizi yağı cildimizi nemlendirdiği gibi aynı zamanda cildimizi kimyasallardan ayıran bir makyaj temizleyici olarak da kullanabiliriz. Bu cildinizi hem içten hem dıştan beslemenize yardımcı olacaktır. Eğer yağlı bir cilde sahipseniz birkaç dakika cildinizi nazikçe ovduktan sonra durulayın ve yumuşak bir havlu yardımıyla kurulayın. Hindistan cevizi yağının soğukta donma özelliği olduğundan makyajınızı çıkarırken avucunuzun içinde bir miktar ısıttıktan sonra tüm yüzünüze uygulayabilirsiniz. Daha sonrasında cildinizi ılık su ile durulayabilirsiniz. Makyajınızı temizlerken aynı zamanda cildinizi nemlendirmiş olduğunuzu da unutmayınız.
Ayurvedik tedavi çok uzun bir süredir Batıda kullanılan Hindistan’ın alt kıtasında ortaya çıkan antik bir sağlık sistemidir. Cilt için çok besleyici özelliğe sahiptir. Aynı zamanda Abhyanga masajı olarak da bilinir. Bu işlem temelde tam bir vücut yağı masajı ve cilde derin nüfuz ederek cildin tepeden tırnağa yenilenmesini sağlamaktadır. Hindistancevizi yağını özellikle yaz aylarında uygulamak kolay kullanım sağlar. Tüm vücudunuza 15 dakika uygulayarak bekletmelisiniz. Aynı zamanda yoga meditasyon yapmış gibi bir rahatlama hissedebilirsiniz. Sonuç yumuşak, esnek bir cilt. Haftada birkaç kez uygulanabilir.