Ağırlık Antrenmanları. | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve dummer34 tarafından 2 Ekim 2011 başlatılmıştır.
Başlayalı 5gün oldu göbek bölgemde yağ oldugu icin 20dk Koşu
25dk bisiklet 10dk Eliptik bisiklet twist ve mekik ile bitiriyorum .hocam 10gün devam edip vücudu spora ısıtmalıyız dedi ben ne zman ağırlıga girmeliyim çarşamba başlasam kas yapımıyla kardiyo sadece koşu devam etsem vucudumun görüntüsünde fiziki güzelliklik yani düzgünlük olur mu? lütfen ara demeyin bende aramayı biliyorum moral icin konu açtım sadece.
Ölçülerini yazarsan daha yardımcı olabiliriz.
Hocan iyi demiş biraz vücut alışsın 10 gün sonra ağırlık başla Ama kardiodan sonra kesinlikle ağırlık çalışma bunları ayrı günlerde yap.
ölçüleri ekliyorum .
kol:35cm basen:108cm yani 44 beden
keşke bel oranını ve kiloyuda yazsaydın.
ama hocanın verdiği süre boyunca 10 günse bekle vücut alışsın daha sonra haftada 2 gün kardio 2 gün dinlenme 3 gün ağırlık gir. buda söyle olsun pazartesi ağırlık salı cardio çarşamba dinlenme perşembe ağırlık cuma kardio cumartesi dinlenme pazarda artık sana kalmış diyorsan önce göbeği eriteyim sonra kas yaparım o zaman pazarada kardio koy yok diyorsan direk ağırlık sana kalmış bir şey.
boy 1.75 kilo 81
omuz:102cmGenişletmek için tıkla...
tekrar upladım kilo ve boyumu