Meditasyonunuzun Kalitesi: Bedeninize Neler Yaptığınız Önemlidir
Örneğin sigara içmek, fiziksel sağlık üzerindeki etkilerine ek olarak, prana'yı ham yapar, nadileri engeller ve zihni köreltir. Alkollü içeceklerin ve eğlence amaçlı ilaçların kullanımı benzer şekilde zihni ve duyuları köreltir, biyokimyasal dengesizlikler yaratır ve nadisleri tıkar. Bunlar ahlaki yargılar değil, birçoğunun doğrudan deneyimine dayanan sonuçlardır.
Bunu kendiniz için doğrulamak istiyorsanız, düzenli olarak meditasyon yaparken (bu ince algınızı geliştirir) birkaç ay boyunca bu maddelerden uzak durun ve tekrar deneyin. Etkilerini kendiniz göreceksiniz. Aslında, yüzyıllar boyunca çeşitli yiyecek ve maddelerin niteliklerinin yogiler tarafından nasıl ayırt edildiğidir: doğrudan deneyim yoluyla.
Yiyeceklerin Meditasyon Üzerine Etkileri
Meditasyon söz konusu olduğunda diyet düşünülür. Bir beslenme uzmanı değilim ve diyet önerileri yapmıyorum, ancak gıdaların meditasyon üzerindeki etkileri hakkında birkaç şey fark ettim ve bu gözlemlerin çoğu yüzyıllar boyunca yogilerin gözlemleriyle aynı çizgide. Birçoğunuz sizin için zaten açık olan birkaç temel konudan bahsedeceğim:
• Taze (tercihen organik) meyve ve sebzelerde yüksek diyet özellikle ince seviyelerde zihin netliğine yardımcı olur.
• Ağır ve sindirimi zor olan yiyecekler, kırmızı et gibi, meditasyon üzerinde donuklaşma etkisi vardır ve nadisleri bloke eder.
• Aşırı yemeğe karşı donuklaşıyor.
• Hassas veya alerjik olduğunuz yiyeceklerden kaçının; Sürekli olarak bu tür yiyecekleri yemek vücudunuzu dengesiz hale getirecektir. (Açıklayabilecek testler var.) gizli gıda alerjileri bu sizin enerji seviyenizi, ruh halinizi, sağlığınızı ve cildinizi bile bilmeden etkiliyor olabilir.)
• Saf kaliteye sahip Ayurveda bitkileri (Ayurveda, Hindistan'ın eski geleneksel ilacıdır), vücudunuzu dengelemeye ve güçlendirmeye yardımcı olabilir ve daha derin, daha net meditasyonlarla sonuçlanabilir.
• Mikrodalga fırında pişirme yapmaktan kaçının ve ayrıca aşırı pişirmekten kaçının. Yiyecek hazırlama yöntemi, yemeğinizin titreşim kalitesini etkiler. Pişirmek için bir mikrodalga fırının yanı sıra başka yollarla aşırı pişirmek, yemeğinizdeki pranayı tüketir.
• Genetiği değiştirilmiş yiyeceklerden ve hormonla tedavi edilen ineklerden elde edilen süt ürünlerinden kaçının.
Yediğimiz Yiyeceklerin Enerjisi: Uyarıcı, Donuk veya Dengeleyici
Temel olarak, tüm doğası üç gunas oluşur - rajas, Tamas, ve Sattva - her birinin kendine özgü özellikleri vardır. Rajas, harekete ve harekete doğru itici güçtür; tamalar geciktirici bir kuvvettir; sattva denge ve uyumun gücüdür. Bu üçünün etkileşimi, doğadaki her türlü değişimi, büyümeyi ve evrimi açıklar. Bu üçünün etkisi, yediğimiz her şey dahil, varolan her şeye, farklı derecelerde mevcuttur:
• Rajas kalitesinin hakim olduğu yiyecekler, faaliyet prensibi, teşvik edicidir. Bu tür yiyecekler arasında sıcak baharatlar ve kahve ve kafeinli çay gibi uyarıcılar bulunur. Genellikle, bu tür yiyecekler meditasyon için ideal değildir, çünkü akılda huzursuzluğu arttırırlar.
• Tamalar kalitesinin hakim olduğu gıdalar, atalet ve olumsuzlama ilkesi, donukluk ve uyuşukluk artar. Bu tür yiyecekler arasında alkollü içecekler, kırmızı et, yumurta, mantar, kızarmış yiyecekler ve artık taze olmayan yiyecekler bulunur. Yine, bu tür yiyecekler, donukluk etkileri nedeniyle meditasyon için idealden daha azdır.
• Sattva kalitesi, denge, uyum ve saflık ilkesinin hakim olduğu gıdalar, netliği, memnuniyeti ve mutluluğu arttırır. Bu tür besinler arasında taze sebzelerin çoğu (gecelikler veya acı biber ve soğan gibi baharatlı veya keskin sebzeler değil), baklagiller, hafif baharatlar, uygun şekilde hazırlanmış fındıklar (örneğin ıslatılmış ve beyazlatılmış bademler) ve birçok ot bulunur. Bekleyebileceğiniz gibi, bu gıdalar için yüksek bir diyet meditasyonunuzda netliği arttırmak için idealdir.
Bu, kuşkusuz, üç gunas kavramının meditasyona uygulanmasına sadece bir bakış açısı sunuyor. Ne diyetiniz veya yaşam tarzınız ne olursa olsun meditasyondan faydalanacaksınız, fakat her şeyde olduğu gibi bizden önce gelenlerden de çok şey öğrenebiliriz.
Vücudunuza ve Sağlığınıza Yararlı Yiyecekler Yemek
Bu diyet ilkelerini izleyerek sadece meditasyon yaparak ilerlemenizi hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı derinden iyileştirir. Yaklaşık bir yıl önce, bağışıklık sisteminin tiroidinize saldırdığı bir hastalık olan Hashimoto hastalığı teşhisi kondu. Bu ciddi bir durumdur ve Batı tıbbında bunun için bir tedavi yoktur; Genellikle yaşam için (tiroid ölürken) tiroid hormon replasmanı ile tedavi edilir.
Bunu nasıl elde ettim, benim için bir gizemdi, çünkü iyi yemek yediğimi ve yaşadığımı, yeterli egzersizi yaptığımı vb. Genetik ve çevresel toksinler gibi diyet gibi faktörler içeren tam cevabı asla bilemeyeceğim. İyi haber: Sadece tiroid replasman hormonları kullanmak zorunda kalmamıştım, aynı zamanda en son yaptığım testler otoimmünitenin tersine döndüğünü gösteriyor; benim sistemimde Hashimoto işareti yok. Tiroidim iyi.
Bu nasıl oldu? Ayurvedik değerlendirme ve fonksiyonel tıp testlerinin bir kombinasyonuyla, hangi yiyeceklerin bağışıklık sistemimin tiroidime tepki göstermesine neden olduğunu öğrendim. Organik meyve ve sebzelerden, bitki proteinlerinden ve benim için öngörülen doğal takviyelerden oluşan benim için doğru olan diyeti izledim (bu, çeşitli anayasal faktörlerin belirlediği bireyseldir).
Bunun meditasyon ile ilgisi yok gibi görünebilir, ancak sağlığınız önemlidir ve meditasyon yapma kabiliyetinizi derinden etkileyebilir. Vücudunuz her zaman iltihaplı ve reaktif olduğunda, zihniniz de öyle. Aslında, tam da bu yüzden, Hindistan'ın eski geleneksel tıbbı olan Ayurveda, Yoga'yı bir kardeş bilim olarak geliştirdi - kişisel gelişiminizi desteklemek amacıyla vücudunuzu sağlıklı ve dengeli tutmak için.
Hem yeni başlayanlar hem de uzun süreli meditasyon yapan kişiler, Ajayan Borys'in meditasyonun yararlarını deneyimlemek için zihni kontrol etmesine gerek duymadığı karşı sezgisel öğretisini takdir edeceklerdir. Net, kullanıcı dostu bir talimatla, Ajayan yeni başlayanlara bile derin, etkili meditasyon deneyimleme ve gazilerin daha derine inmesine yardımcı olabilecek klasik teknikler sunar.
Ajayan Borys Washington eyaletinde kayıtlı bir hipnoterapist, bir Reiki Master ve sertifikalı bir Enneagram öğretmenidir. Ajayan Borys (aka Henry James Borys) yazarı Zahmetsiz Zihin: Kolaylıkla Meditasyon, Evliliğin Yolu: Çatışma, Sevgi ve Cinsiyetle Bir Manevi Büyüme Dergisi, Kutsal Ateş: Manevi Bir Yol Olarak Aşkve meditasyon ve ruhsal bir yol olarak ilişkiler üzerine sayısız makale. Seattle ve Himalayalar'daki meditasyon ve ruhsal ilişkiler üzerine atölye çalışmaları ve geri çekilmeler yapıyor. Onu çevrimiçi ziyaret edin http://www.ajayan.com.