Açık Havanın 100 Faydası
Yeni yıldan temennim hepimizin ailece daha çok açık havada zaman geçirmeye özen göstermesi ve kendine iyi bakmasıdır : )
Açık havada zaman geçirmenin faydalarını sıralayan 1000hoursoutside.com bloğundan derlediğimiz bilgiler aşağıdaki gibidir. Lütfen özellikle çocuklarınız, sonra kendiniz için buna çok önem veriniz…
– Yürüyüşe çıkmak doğal bağışıklığınızı güçlendirebilir.
– Açık havada egzersiz yaptığınızda daha derin nefes alarak kaslarınıza ve beyninize daha fazla oksijenin gitmesini sağlarsınız.
– Güneş ışınları sayesinde bedenimiz D vitamininden faydalanır.
– Çalışmalar açık havada çok zaman geçiren çocukların akademik olarak daha başarılı olduklarını göstermektedir.
– Çocuklar açık havada birlikte oynarken bire bir etkileşime girer, birlikte oyunlar yaratır, kendilerine taraf seçip insan ilişkilerini ve ‘sosyal’ becerilerini geliştirirler.
– Açık hava aktiviteleri, aile bağlarını güçlendirmek için harika bir yoldur.
– Doğada vakit geçirdiğinizde toprakta yaşayan bir tür doğal bakteri olan Mycobacterium vaccae’i soluyup içinize çekme olasılığınız artar. Bu da kaygınızın azalmasına yardım eder.
– Doğada yalınayak yürüdüğünüzde, serbest elektronlar topraktan bedeninize geçer. Topraklanma denen bu etki, en güçlü antioksidanlardan biridir.
– Temiz hava sindirim için çok yararlıdır.
– Duygudurum testini kullanan araştırmalar doğanın ortasında zaman geçirmenin kaygı, depresyon, öfke, kafa karışıklığı ve yorgunluk düzeylerini düşürdüğünü göstermektedir.
– Günışığı kalsiyum emilimini arttırır.
– Doğada oynanan çeşitli oyunlara katılabilen çocuklar arasındaki akran zorbalığı önemli ölçüde azalma göstermektedir.
– Çocuklar açık havada yapılan serbest oyun sayesinde hareket ederler. Hareket etmek giderek artan çocuk obezitesine karşı mücadelede önemli yer tutmaktadır.
– Yapılan araştırmalara göre, yalnızca bir doğa manzarasına bakmak (onu izlemek) bile beyindeki denge ve mutlulukla ilişkili alanları aktive etmektedir.
– Temiz hava almak solunum yollarınızda dolaşan bakterileri durdurmaktadır.
– Yeşile, büyümekte olan canlı şeylere bakmak bile ruh halinizi olumluya çekmektedir.
– Güneşten alınan D vitamini çocukların daha güçlü kemiklere sahip olmalarını sağlamaktadır.
– Açık havada vakit geçiren çocuklar oynarken hayal güçlerini, yaratıcılık ve keşfetme becerilerini, dışarı çıkmayan çocuklardan daha fazla kullanır.
– Kirlenmek cilt için faydalıdır.
– 2008’de Michigan Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, deneye katılan kişilerin doğada 1 saat geçirdikten sonraki bellek ve dikkat performansları öncesine göre %20 artmıştır.
– Açık havada yalınayak yürümek adrenal (böbrek üstü bezlerle ilgili) sağlığı desteklemektedir.
– Virüs ve bakteriler havasız ortamlarda artar. Dışarı çıkarak, bakterilerin en yoğum bulunduğu kapalı ortamlardan uzak durabilirsiniz.
– Doğada olmak sizi tazeler, ferahlatır.
– Güneşten alınan D Vitamini kanser riskini azaltmaktadır.
– Yapılan güncel çalışmalara göre miyop ve gözlük kullanımı açık havada vakit geçiren çocuklarda daha az görülmektedir.
– Çocukların %89’u açık havada arkadaşlarıyla oynamayı TV seyretmeye tercih etmektedir.
– Açık havada geçirilen vakit, küçük yaşta çocuğu olan annelerin zihinsel ve duygusal sağlığını desteklemektedir.
– Açık havada yalınayak yürümek uykuyu iyileştirmektedir.
– Araştırmalar doğa deneyiminin çocuklarda bilişsel gelişimi desteklediğini göstermektedir.
– Çevre ve doğa aktivitelerini müfredatına dahil eden okullar standart matematik sınavlarında daha yüksek performans göstermektedir.
– Bitkiler, haşereden korunmak için (phytoncides) ahşap özü salgılarlar. Ahşap özü, antibakteriyel ve antifungal etkisiyle bitkilerin hastalıkla savaşmasına yardım eder. Temiz hava soluduğumuzda havadaki ahşap özünü de solumuş oluruz.
– Doğadaki deneyimler aile bağlarını güçlendirir.
– Temiz hava sizi daha mutlu yapar çünkü mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin düzeyiniz soluduğunuz oksijen miktarına göre değişir.
– Açık havada yalınayak yürümek elektromanyetik alanlardan korunmanıza yardım eder.
– Ağaca tırmanırken ve açık havada çeşitli arazilerde dolaşırken beynimizin çok çeşitli ve geniş bir alanını aktivite etmiş oluruz.
– Güneş ışığı, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirerek toksinlerin yıkılması ve atıkların atılmasına yardım eder.
– Temiz hava vücudunuzun bronşitle savaşmasına yardım eder.
– Doğada olmak huzur duygusu verir.
– Açık havada vakit geçirmek çocukları sakinleştirir, ilaç kullanma ihtiyacını azaltır.
– Açık havada vakit geçirdiğimizde doğal bir toprak bakterisi olan Mycobacterium vaccaesoluma şansımız olur. Bu bakteri, yeni beceriler öğrenme kapasitesini geliştirir.
– Açık havada yalınayak yürümek stres hormonunu azaltarak dinginliği arttırır.
– Doğal, düzensiz ve zorlayıcı mekanlar, çocuğun riskleri tanıması, değerlendirmesi ve müzakere etmesine, böylece yeterlik ve güven geliştirmesine yardım eder.
– Beyninize bir mola vermiş olduğunuz için doğada vakit geçirdikten sonra dikkatinizi daha kolay toplarsınız.
– Açık havada kapalı mekanlara göre daha fazla ışık vardır. Işık, ruh halinize iyi gelir ve moralinizi yükseltmenize yardım eder.
– Çalışmalar gösterir ki, ister bahçede çalışmak, ister çukur kazmak ya da çamurla oynamak gibi toprakla temasta bulunmak olsun çocuğun duygu durumunu olumlu etkilemekte, stres ve kaygılarını azaltmaktadır.
– Norveçli araştırmacılar, bahçıvanlık işleri yapmaya başlayan orta-ağır derecede depresyonda olan kişilerin 12 hafta sonunda depresif belirtilerinde azalma yaşadıklarını keşfetmiştir.
– Araştırmalar doğada yaşanan deneyimlerin çocukların duygusal gelişimlerini olumlu etkilediğini göstermektedir.
– Güneşten alınan D Vitamini kalp krizi ataklarına karşı koruyucudur.
– Temiz hava akciğer hava yolunun genişleyip tamamıyla dolmasına yardım eder.
– DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) olan çocuklar açık hava aktivitelerinden sonra dikkatlerini daha iyi odaklayabilirler.
– Çevre ve doğa aktivitelerini müfredatına dahil eden okullar standart okumaya dayalı sınavlarda daha yüksek performans göstermektedir.
– Güneş ışığına maruz kalmak çinko, bakır, mangan, demir, molibden, iyot, selenyum ve kobalt gibi canlı dokuda çok az miktarda bulunan fakat mutlaka bulunması gereken eser elementlerin vücuda alınmasına yardım eder.
– Temiz hava akciğerleri temizler.
– Açık havada ne kadar vakit geçirseniz o kadar enerjik hisseder ve o kadar çok hareket edersiniz.
– Açık havada vakit geçiren çocukların dikkat süreleri ekran karşısında vakit geçiren yaşıtlarına göre daha uzundur.
– Doktorlara göre, hareketsiz yaşayan ya da obez çocukların ömür süreleri 3 ila 5 yıl azalmaktadır.
– Erken çocuklukta mikroplarla tanışmak yetişkinlikteki enfeksiyonları önlemekte faydalı olabilir.
– Açık havada yalınayak yürümek 24 saatlik günlük ritmi de içeren biyolojik ritimlerdeki dengeyi sağlamaktadır.
– Doğadaki deneyimler arkadaşlıkları kesinlikle güçlendirmektedir.
– Doğada oyun oynayan çocuklar birbirlerine karşı daha olumlu duygular beslerler.
– Güneş ışığı sivilce ve sedef hastalığı gibi cilt sorunlarının iyileşmesine yardım eder.
– Dışarıda oynamak basit ve ucuz bir aktivitedir.
– Doğal gün ışığına maruz kalmak ve doğa manzarası izlemek hastalıkların iyileşme sürecini hızlandırır.
– Evinin 1km yakınında park ya da yeşil alan olan kişiler yeşil alandan uzakta yaşayan kişilere göre daha az kaygı ve depresyon yaşarlar.
– 8-18 Yaş arası çocuk ve gençler günde ortalama 7,5 saati medya araçlarıyla geçirmekte. Daha sağlıklı alternatiflere ihtiyaçları olduğu kesin.
– D Vitamini depresyonla mücadelede etkilidir.
– Yetişkinlikte doğayı korumanın en doğrudan yolu 11 yaşından önce ‘vahşi doğa aktiviteleri’ne katılmaktır.
– Yeşile ve canlı şeylere bakmak stresinizi azaltır.
– Doğayla uğraşırken beyninizi aktif olarak kullanıyor olacaksınız.
– Ultraviyole ışığa maruz kalmak görüşünüzü iyileştirir.
– Çiftlikte büyüyen çocuklarda alerji görülme oranı daha düşüktür.
– Açık havada yalınayak yürümek hormonları destekler ve kadınlarda menstrüal dönemle ilgili şikayetleri azaltır.
– Doğada eğitim programı bulunan okulların öğrencileri yazılı sınavlarda daha yüksek notlar almaktadır.
– Doğal ortamlar, çocuklar arasındaki sosyal etkileşimi arttırır.
– Araştırmalara göre, çocuklar doğada oynayarak kendilik farkındalığı ve yapabileceklerine dair kontrol duygusu kazanmaktadır.
– Küçük yaşta doğada edinilen deneyimler dünyaya karşı merak duygusunu perçinler. Merak duygusu hayat boyu öğrenme için önemli bir motivasyon kaynağıdır.
– Parazit, virüs ve bakterilere maruz kalmayan çok temiz çocuklarda alerji, astım ve diğer bağışıklık sistemi hastalıkları daha sık görülmektedir.
– Açık havada fen bilgisi programına katılan öğrencilerin fen dersi notları %27 oranında artmıştır.
– Açık hava aktiviteleri iç mekan aktivitelerine kıyasla çocuk gelişiminin her alanını daha olumlu etkiler.
– Amerikan Pediatri Akademisi’ne göre, günlük 60 dakikalık serbest oyun çocuğun fiziksel ve zihinsel sağlığı için elzemdir.
– Yeşil alanı görmek bile birkaç dakika içinde çocukların stres düzeyini düşürmektedir.
– Kendi besinini üreten çocukların sebze ve meyve yeme oranları daha yüksektir.
– Yeşile, büyümekte olan canlı şeylere bakmak kan basıncınızı düşürür.
– Doğada vakit geçirince TV izlemeye daha az zaman kalır.
– Doğada yer alan çamur ve sudaki bazı organizmalarla tanışmak sağlıklı bağışıklık sisteminin aşırı reaksiyonu sonucu ortaya çıkan Tip 1 Diyabet, bağırsak iltihabı, MS ve alerjiler gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
– Açık havada yalınayak yürümek horlamayı azaltmakta ya da ortadan kaldırabilmektedir.
– Doğada eğitim programı düzenleyen okulların öğrencileri dinleme sınavlarında daha yüksek notlar almaktadır.
– Doğa yürüyüşleri ömrü uzatır.
– Columbia Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre şelale, kırılan dalgalar ve nehir akıntısında bulunan negatif iyonlar doğal anti-depresan etkisine sahiptir.
– Doğada oyun oynamanın çocuklara faydaları arasında özgüven ve bağımsızlık kazanmak da bulunmaktadır.
– Doğada düzenli olarak oyun oynayabilen çocuklar daha az hasta olmaktadır.
– Güneş ışığı doğal bir antiseptiktir. Küf, maya, bakteri, mantar ve virüsleri (ciltte yaşayanlar dahil) öldürebilmektedir.
– Doğada geçirilen zaman sizi daha nazik ve şefkatli biri yapmaktadır.
SEDAT PEKEL, BALIKESİR’DE CHP İL TOPLANTISINA KATILDI