Neden Çenemizi Sıkıyor, Dişlerimizi Gıcırdatıyoruz? – yogikbeslenme
Published on 27 Haziran 2019 1 Kasım 2019 yogikbeslenme tarafından
Bruksizm hem fizyolojik hem de psikolojik olarak ortaya çıkabilir.
İlk başta o kadar önemli bir sorun gibi görünmese de ileride oluşabilecek kronik bruksizm dişlerinizde ve çenenizde ciddi hasarlar bırakabilir.
Nedenini öğrenmek için ilk olarak diş hekimi tarafından görülmesi gerekir. Eğer diş hekiminiz bir sorun tespit etmediyse veya olan sorunu tedavi etmiş buna rağmen hala diş sıkma, gıcırdatma davranışı devam ediyorsa sorun psikolojik olabilir.
Peki Psikolojik Olarak Risk Faktörleri Nelerdir?
İlk olarak stres ve kaygı
Gündelik ve iş hayatınızın üzerinizde yarattığı stres ve kaygı bruksizmde büyük rol oynamaktadır.
Kişilik tipi önemli
Aşırı hassas, agresif, mükemmelliyetçi ve titiz kişilik tiplerinde bruksizm riski artabilir.
Bastırılmış duygular, geride bıraktığınızı düşündüğünüz çözülmemiş olaylar…
Zor bir annelik dönemi geçirmiş ve travmatik bir olay yaşamış bireylerde sıkça görülebilmektedir.
Antidepresan gibi kullanılan bazı psikiyatrik ilaçlar sonucu yan etki olarak ortaya çıkabilmektedir.
Yaşam stiliniz zannettiğinizden daha etkili
Tütün, alkol, kafein ve diğer uyarıcı maddeler bruksizm riskini arttırabilmektedir.
Ve tabi ki diğer bozukluklar
Tıbbi bozukluklar (ör:maloklüzyon, gastroözofajiyal reflü), psikolojik bozukluklar (ör:dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, duygudurum bozuklukları), uyku bozuklukları (ör:obstrüktif uyku apnesi) bruksizme neden olabilmektedir.
Eğer Stres ve Kaygıdan Kaynaklanan Bir Bruksizm İse;
İşlevsiz düşünceleri ve davranışları değiştirerek problemleri çözmeyi amaçlayan bir psikoterapötik yaklaşım kullanılarak stres ve kaygı gibi altta yatan psikolojik sorunları tedavi etmeye yardımcı olacaktır.
Kişinin otonom sinir sistemini kontrol altında tutmasını, bedensel farkındalığına odaklanıp ruhsal olarak rahatlamasını sağlayan bir terapi yöntemi olan biofeedback de bruksizm rahatsızlığında kullanılmaktadır.
Sizin de kendi kendinize uygulayabileceğiniz, rahatlamanızı sağlayacak bir kaç şey var.
Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri sinir sisteminizi dengelemesiyle rahatlamanıza ve kaliteli uyumanıza yardımcı olacak,
Ilık bir duş, güzel bir masaj kendinizi daha iyi hissettirecek,
Hobinizle ilgilenmek ve egzersiz yapmak stresle daha kolay baş etmenizi sağlayacak,
Sağlıklı beslenmek duygusal iniş-çıkışlardan uzak durmanıza destek olacaktır.
Tabi ki aynı zamanda, kafein, tütün, alkol ve diğer uyarıcı maddeleri kullanmamaya özen göstermelisiniz.
Önceki Sade Yağ (Ghee) Yapılışı
Sonraki Nedir Bu “Yeşil Su” Mucizesi?