Beslenme programım nasıl, tavsiye ve görüşleriniz nelerdir?
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Berkay1939 tarafından 3 Haziran 2013 başlatılmıştır.
4 Yumurta (2sinin sadece beyazı)
ÖĞLE Ton balıklı buğday ekmeği sandviçi
Çok az yeşil salata
1 bardak süt + protein tozu
Toplam 1 avuç badem ve fındık
(Yağsız, ızgara) Tavuk / Et / Balık
Yarım porsiyon pilav
Ayrıca günde 3 litre su tüketiyorum.
Sizce program nasıl, eksik ya da fazla yönleri var mı? Şimdiden teşekkürler.
tozu suyla içip antremandan iki-iki buçuk saat önce makarna, yulaf yersen tamamdır. Tabii boy, kilo, amaç yazarsan daha tutarlı yorumlar gelir.
Hocam boy 177 cm, kilo ise 68
Biraz proteine yüklen dedi hoca, tabiki karbo da gerekli sanırım
Kardeş sütü biraz fazla kaçırıyosun herşeyin fazlası zarar az daha içmeye gayret et kansızlık yapıyor bu da kötü bişey demir le falan alakalı azaltıyo