Bu konuda kafam cok karışık bulk/definasyon
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Esme4125 tarafından 18 Temmuz 2015 başlatılmıştır.
Arkadaslar merhaba boyum 182 kilom84 yaşım ise 24 ve ortalama % 20-25 arasi bi yag oranın vg ilr sadece 1 aylik grcmisim var .telrar baslamayi düşünüyorum yag oranimi definasyon ile 8-10 arasi indirip bulkami gireyim veya baska bi tavsiyeniz varmi? Teşekkürler yorumlarnz icin
Yüzde %20 oranıyla bulk'a girecek halin yok eğer girersen pek iyi bir Şekil ortaya çıkmaz aynı şekilde %8-10 arasına inersen sporcudan çok kürdan'a benzersin anabolik steroid kullanmadan %8'de iyi duracak çok az insan var.Senin hedefin kas kaybını minimumda tutmaya çalışarak %12-15 arası yağ oranına inmek ve sonra clean bulk şeklinde devam etmek