Ana sayfa Beslenme Sadece Diyetle Zayıflayanları Bekleyen Tehlikeler
Sadece Diyetle Zayıflayanları Bekleyen Tehlikeler
sadece diyetle zayıflayanların:
Göğüs kafesi esnekliğini kaybeder.
Solunuma büyük desteği olan diyafram kasının gücü azalır.
Akciğer dokularının oksijen geçirgenliği azalır.
Derin soluk alıp vermede aktif görev alan kaburgalar arası kaslar zayıftır.
Böylece 3.000 cc’lik kocaman akciğer kapasitesinin yalnızca 500 cc’sini kullanabilir.
Merdiven inip çıkarken bile nefes nefese kalır.
Alınan havanın hepsi akciğerlere ulaşmaz, üçte biri soluk borusunda kalır, bir kısmı da akciğerlerde düşük oksijenli kalıntı hava olarak kalır.
Akciğerler istirahat durumunda dakikada 7,5 litre hava girip çıkmasına rağmen, bu sürede kullanılmaya hazır sadece 1 litre oksijen solumuş olur.
Orta şiddette egzersiz yapmaya başladığınızda, kilo başına 16-17cm3 oksijen tüketimi olur.
Ayrıca dakikada 25 litre hava alıp verirsiniz.
Kilo verme programlarında ve uzun yaşamda egzersiz yaşantınıza girmediği sürece aldığınız oksijeni iyi kullanamazsınız.
İyi kullanılmayan oksijen, yağların yakılmasında aktif rol alamaz.
Yeterli alınmayan oksijen, ne yazık ki size uzun yaşam yollarını açamaz.
Egzersizi yaşantınıza sokarak akciğerlerinizi körük gibi geliştirebilirsiniz.
Göğüs kafesi esnekliğini geri kazanır.
Diyafram kasınız güçlenir.
Akciğer dokularının oksijen geçirgenliği artar.
Aerobik dayanıklılık egzersizleri ile kardiyovasküler sistem gelişir.
Gece horlamaları azalır.
Daha kaliteli uyunur.
Derin nefes alma toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
Not: Doğru nefes alıp verme ile yağ yakımı arasındaki ilişki için Haluk Saçaklı’nın aşağıdaki makalelerini okuyabilirsiniz.
EGZERSİZ ANINDA HIZLI YAĞ YAKABİLMEK İÇİN HANGİ NEFES ALIP VERME TEKNİĞİ KULLANILMALI?
Derin nefes alıp verme stresi azaltır.
Derin nefes alıp verme akciğerlerin oksijenin %100’ünü kullanmasını sağlar.
Kandaki oksijen miktarı artar.
Deponuzdaki yağları; egzersiz sırasında, doğru alıp vereceğiniz oksijenle daha kolay yakabilirsiniz.