Ana sayfa Sağlık Bayramda Kilo Almamak İçin Ne Yapılmalı?
“Sağlığınız için bayramlarda ikram edilen her tatlıyı tüketmeyin” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, bayramlarda yemek konusunda aşırıya kaçmanın da fazladan 2-3 kiloya neden olabileceğini belirtiyor.
Bayramda artan tatlı tüketimine dikkat çeken Çağatay Demir, “Özellikle şerbetli tatlılar hacim olarak küçük ve az doygunluk veren yiyecekler olmasına karşın kalorileri fazladır. Ayrıca kısa sürede kan şekeri seviyesini yükseltip hemen ardından da düşürmeleri nedeniyle daha da çok tatlı tüketmeye yöneltirler” diyor.
• Ramazan ayı boyunca yapılmadığından bir anda kahvaltıya çok yüklenmeyin.
• Bayramın ilk günlerinde ana ve ara öğünleri atlamayın.
• Saat 13.30 gibi öğle yemeği yiyin. Saat 16.00 gibi tüketilecek bir meyve ve akşam 19.30’da yenecek akşam yemeği, günlük beslenme ihtiyacınızı karşılar.
• Tatlı ve atıştırmalıklarla geçiştirilen öğle öğünü, metabolizma hızını düşürerek şişmanlığa zemin hazırlar.
• Akşam acıkırsanız meyve, yoğurt gibi sağlıklı seçenekleri tercih edin ve saat 22.00’den sonra kesinlikle bir şey yemeyin.
Önceki makaleEn Güzel Bayram Mesajları
Çok Az Kalorili Çok Sağlıklı 10 Besin