HIIT | Runner's World Türkiye
VO2 Max Nasıl Geliştirilir?
Deliler gibi spor yapıyorsunuz, fakat hala kaslı görünmüyorsunuz. Neyi yanlış yapıyor olabilirsiniz? Deliler gibi çalışmak kulağa iyi geliyor ancak 'zekice' çalışıyor musunuz? Men's Health fitness editörü Ebenezer Samuel (Sertifikalı Güç ve Kondisyon Uzmanı), kaslı bir görünüme sahip olmanın birkaç HIIT dersine katılmaktan fazlasını
Egzersiz yapmak için vaktiniz yoksa en etkili dozajla bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. HEDEF: KARDİYOVASKÜLER SAĞLIK VE FİTNESS DOZAJ: HAFTADA 30 DAKİKALIK HIIT ANTRENMANLAR Martin Gibala, geleneksel dayanıklılık antrenmanlarının süre bazında bölümlere ayrılmış hali olan yüksek yoğunluklu interval antrenmanların (HIIT), maksimum oksijen tüketim kapasitenizi (egzersiz kapasitenizin
Her geçen gün HIIT egzersizlerinin yeni bir faydası keşfediliyor. İşte en sonuncusu. Neuropsychopharmacology dergisinin araştırmasına göre; ani hamleler yaparken vücudumuz normal tempolu egzersizlere göre daha fazla endorfin üretiyor. Endorfin ise doğal bir ağrı kesici. Uzmanlara göre beynimiz bu hormonu, yoğun egzersizler