Kendinize dürüst olun, değişin - Formsanté
Neden birçoğumuz içimizde fırtınalar koparken dışarıya bambaşka görünme ihtiyacı hissediyoruz? Gerçek hislerimizi açıklamaktan utanıyor muyuz? Kendimizi dış dünyanın gözünden “değersiz” mi görüyoruz? Nedeni ne olursa olsun içeride kızgınlık, keder ya da karamsarlık varken dışarıda mükemmel görünmeye çalışmanın mantığı nedir? Bir süre için gösterişli ve kusursuz bir yaşam görüntüsü verebiliriz. Ancak bu aldatıcı dış görüntü er ya da geç saydam hale gelecek ve uzun vadede tükenmişliğe hatta hastalıklara neden olacak. Şimdi “mış-muş gibi yapılan” hayatların altı ortak özelliğine ve bu maddelerin mutsuzluk, ardından da sağlık sorunlarına neden olmadan nasıl dönüştürüleceğine bakalım.
1. HER ZAMAN ÇOK YOĞUN OLMAYIN
– Güne, kendinizi rahatlatacak şeyler yapabileceğiniz bir zaman ayırarak başlayın. Eğer bir saat erken kalkmak sizin için sorun değilse bunu tercih edebilirsiniz. Kalkamam, diyorsanız gün içinde bir zaman dilimi seçebilirsiniz. O süreyi ister egzersiz yaparak ister meditasyonlarla isterseniz de olumlamalarınızı tekrarlayarak geçirebilirsiniz. Tüm bu aktiviteler gününüz ve sağlığınız üzerinde olumlu etkiler yaratacak.
– Bir rutin oluşturun. Her akşam aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaktan bahsetmiyoruz. Yaşam biçiminiz ve iş hayatınızda da bir rutininiz olsun. Çünkü belli bir yapı oluşturmadığımızda “ertelemeye” çok meyilli oluyoruz ve hiçbir şey tam olarak sonuca ulaşmıyor. O zaman da ortaya stres ve anksiyete çıkıyor. Çok da katı olmadan bir rutin belirleyince işlerin daha kolay aktığını, her şey için daha fazla zamanınız kaldığını ve huzuru deneyimleyeceksiniz.
– Yardım isteyin. Sizin yapmanızın şart olmadığı ve başkalarına aktarabileceğiniz görevler yok mu? Kendinizi ne kadar zorlarsanız zorlayın her şeye yetişmeniz mümkün değil. Örneğin ev işleri için eşinizden ya da çocuklarınızdan yardım isteyebilir, market alışverişini online yapabilirsiniz. Yardım istemeyi sadece ev ile sınırlamayın, iş yerinde de yapın. Uygun şekilde yardım istediğinizde iş ve özel yaşam dengeniz çok daha sağlıklı hale gelecek.
– Bir liste yapın ve zamanınızı en çok neye harcadığınızı daha net görün. Daha az zaman geçirmeyi başarabileceğiniz bir alan olup olmadığını gözden geçirin. Eğer bu mümkünse orada harcadığınız zamanı satın alın. Örneğin ev temizliği gibi önceliklerinizin yerini alarak zamanınızı harcayan işler için ücret karşılığı yardım alın.
– Haber ve sosyal paylaşım sitelerinde biraz daha az zaman geçirin. Günde bir saat için bile olsa akıllı telefonunuzu kapatmayı deneyin. E-postalarınızı daha seyrek kontrol edin. Evde televizyonu kapatın. Sizin için en uygun olan neyse o sistemi oturtun çünkü bir denge olmadığında hayatınız kontrolünüzden çıkıyor.
2. ONAY BEKLEMEYİN
3. MADDİYATA DEĞER VERMEYİN