Yağ Vücutta Neden Depolanır? — Multi YaşamMulti Yaşam
185 Kişi Beğendi
Anasayfa / Sağlıklı Yaşam / Yağ Vücutta Neden Depolanır?
Yağ Vücutta Neden Depolanır?
Vücudunuzda, deri altında ve iç organların etrafında olmak üzere iki tür yağ vardır. Deri altında biriken yağlar, genetiklerinize olduğu kadar beslenme düzeninize ve fiziksel aktivitenize de bağlıdır. Deri altında çok fazla yağ olan kişilerin genellikle iç organlarının etrafında da çok fazla yağ vardır.
Vücudunuzda yağ depolanmasının birçok nedeni olabilir ama çok fazla yağ depolanması sağlığınıza zararlıdır.
Alacağınız en doğru karar diyetisyen yardımı alarak yaşam tarzınızda değişiklikler yapmak olacaktır.
Sizin için uygun yağ oranını belirlemek için doktorunuzdan veya diyetisyenden yardım alabilirsiniz. Eğer ideal seviyede değilse diyet ve egzersiz planıyla sizin için en ideal seviyeye ulaşabilirsiniz.
Deri Altında Neden Yağ Birikir?
Herkes deri altında yağlarla birlikte doğar. Genetiğin yanı sıra insanların deri altında biriken yağların yüksek oranda olmasının pek çok nedeni vardır:
Yakılandan daha fazla kalori tüketilmesi
Kas kütlesinin çok az olması
Çok az aerobik aktivite yapılması
İnsülin direncinde düşüklük
Deri Altında Yağ Neden Vardır?
Cildinizin en üst katmanına epidermis denir. Orta katman dermistir ve en alttaki katman deri altı yağıdır.
Deri altındaki yağın beş ana görevi vardır:
1 Vücudunuzun enerjiyi saklama yöntemlerinden biridir.
2 Kaslarınızı ve kemiklerinizi çarpma veya düşme anında korumaya yararlar.
3 Cildinizle kaslarınız arasındaki sinirler ve damarlar arasında geçiş oluştururlar.
4 Vücudunuzda izolasyon oluşturarak vücut sıcaklığının düzenlenmesini sağlarlar.
5 Dermisi kaslara ve kemiklere bağlarlar.
Deri Altında Yağ Olması Kötü müdür?
Deri altındaki yağlar, vücudunuzun önemli bir parçasıdır ama vücudunuzda çok fazla yağ depolanıyorsa sağlık sorunlarının oluşma riski yüksektir.
Kalp rahatsızlıkları ve kalp krizi
Kanserin bazı türleri
Deri Altınızda Çok Fazla Yağ Olduğunu Nasıl Anlarsınız?
Aşırı kilolu olduğunuzu anlamanın bir yolu vücut kitle indeksinizi ölçmektir. Vücut kitle indeksi boy kilo oranıyla bulunur.
Normal kilo: 18.5 – 24.9
Fazla kilolu: 25 – 29.9
Obez: 30 ve üstü
Fazla yağınızın olduğunu öğrenmek için uygulayabileceğiniz bir başka yöntemse bel bölgenizi ölçmektir. Bel çevresinin erkeklerde 100 santimetre, kadınlardaysa 90 santimetre olması obezlikle alakalı hastalıkların gelişme riskini artırır.
Deri Altındaki Yağlardan Nasıl Kurtulabilirsiniz?
Aşırı yağları yok etmenin en sık önerilen iki yöntemi diyet ve fiziksel aktivitedir.
Diyetle deri altındaki yağları yok etmenin temel prensibi yaktığınızdan daha az kalori yemektir.
Tükettiğiniz yiyecek ve içecek türlerini değiştirerek diyetle başarılı olabilirsiniz. Sağlıklı bir diyetin içinde bol meyve, sebze, lifli yiyecek, tam tahıllar ve kuruyemişler vardır.
Diyetinizin kümes hayvanlarından ve balıktan alacağınız proteini içermesi ve şekerin, kırmızı etin ve doymuş yağların az tüketilmesi de gereklidir.
Vücudunuz deri altında yağ depolayarak enerjiyi saklar. Deri altında yağ depolanmasından kurtulmak istiyorsanız daha fazla kalori yakmalısınız.
Yürüyüş, bisiklet sürmek, yüzmek gibi kalp atışını hızlandıran aerobik aktiviteler kalori yakmak için önerilir.
Deri altında biriken yağları yakmak için birçok kişi ağırlık çalışmaları yapmaktadır. Bu tür bir aktivite kas kütlesini artırarak metabolizmanızı hızlandırır ve kalori yakmanıza yardımcı olur.