Popüler diyetlerin kurbanı olmayın
Son yıllarda zayıf beden algısı nedeniyle pek çok popüler diyet türemeye başladı. Artık çoğu kişi kolay yoldan zayıflamanın peşinde. Ayda 5 kilo verdiren diyetler, dukan diyetleri, protein diyetleri, ünlülerin diyetleri, bitkisel tozlar, zayıflatan çaylar aldı başını gidiyor. Burada yapılan en büyük yanlış ise kısa süreli kilo hedeflerinde bazal metabolizmanın altındaki diyetler ki biz bunlara şok diyetler diyoruz, vücut dengesini alt üst etmek için birebir. Kısacası ileriye dönük olmayan bu diyetlerle kısa vadede belki bir miktar sonuç alınabilir. Fakat vücut diyetten ziyade kendini açlık sınırının altına hissettiği için kendini doğal afet moduna alıyor. Tıpkı araba nasıl yakıtı olmadan hareket edemezse vücudumuzun yakıtı da besinlerden geçiyor. Haliyle verilen kilolardan sonra vücut kendini korumaya aldığı için duraklama(plato) döneminden hiçbir şekilde çıkılmıyor. Sizlerde daha fazla veremeyeceğim diye umutsuzluğa kapılarak eski beslenme düzeninize geri dönüyorsunuz ve bu da verdiğiniz kilolardan daha fazlası olarak size geri dönüyor.
Unutmayın diyet kişiye özeldir, hiçbir bilimsel gerçeği olmayan diyetlerle size uygunluğu bir uzman tarafından desteklenmiyorsa bu tür diyetleri kesinlikle kendinizde uygulamayınız. Yeni yılda yeni bir sen yaratmak istiyorsan değişime kafanda başla. Sağlıksız olan hiçbir besinin bedeninde yeri yok.
Mucize senin elinde!
Hiçbir besin mucize değildir. Ama hepimiz biraz da mucizeler peşindeyiz. Şu çayı içersem tığ gibi olurum veya şunu kullanırsam istediğim vücuda kavuşurum. Keşke hayatımızda sihirli bir besin olsaydı da pat diye gözümüzü açtığımızda bir anda bütün fazlalıklarımızdan kurtulsaydık. Dünya Sağlık Örgütü sağlıklı kilo verme hızını haftada 0.5-1.0 kg arasında olması gerektiğini belirtmiştir. Unutmayın ne kadar yavaş verirsek, o kadar yavaş geri alırız. Ülkemizde yaklaşık her 3 kişiden biri obez demek ki bir yerlerde birşeyler eksik hayatımızda.
Yeni yılda, yeni bir sen…
Herkesin yeni yıla yeni ümitleri vardır. Sen bu sene dilediklerin arasında beslenmene ve sağlığına kaçıncı sırada yer verdin, yoksa hiç mi?
Doya doya zayıflamak sağlığına kavuşmak varken bedenini kaldıramyacağı yüklerin altına sokma. Geçen sene soluğu yoğun bakımda alanları duymuşsunuzdur elbet. Siz siz olun sadece, başkalarının başarısı da başarısızlığı da kendine kalsın. Bu sensin ve senin yaşamın. Seni hırslandıracak hedeflerinin olduğu bir yol çiz kendine ve asla pes etme. Yavaş yavaş adım adım ama kararlılıkla yürüyebileceğin bir yol olsun.
Dyt. Nuriye ŞAHİN KÖYMEN