2017 Fitness Trendleri | FitBlog
2017 Fitness Trendleri Salı, 10 Ocak 2017
Uzman kadrosu ile MAC Academy henüz yeni karşıladığımız 2017 yılının fitness trendlerini açıkladı. Bu yıl herkesin sevebileceği antrenman alternatifleri artıyor, spor ile kimsenin arası açılmıyor. Listemize göz at, favori antrenmanını belirle ve hemen harekete geç!
1. Vücut Ağırlığı ile Yapılan Egzersizler
Son yıllarda adından oldukça söz ettiren bu egzersizler ile kardiyo ve kuvvet çalışmalarını birleştirerek hızlı yağ yakabilir, core bölgendeki kasları güçlendirirken vücudunun esnekliğini artırabilir ve daha iyi bir vücut dengesine sahip olabilirsin. Üstelik hiçbir ekipmana ihtiyacın olmadığı için antrenman yapmamak için bahanen de olmayacak.
2. Personal Training (Özel Ders)
Profesyonel eğitmenler tarafından; kişinin sağlık durumu, fizyolojik ve psikolojik durumu, alışkanlıkları, yaşam tarzı ve spor geçmişi dikkate alınarak hazırlanan egzersiz programları, motivasyonunu zirvede tutmak için en etkili çalışma yöntemi. Bu çalışmada en önemli etken tabii ki seni sürekli takip ve kontrol eden eğitmenin olacak.
En bilge spor arkadaşın seni bekliyor. 3. İleri Yaştakiler için Egzersiz Programları (+50)
“Bu yaşta da spor yapılır mı?” Deme! Özellikle düşük tempoda yapılan kardiyo çalışmaları, kas dayanıklılığının ve vücut esnekliğinin artırılmasının hedeflendiği çalışmalar bu programlarda öne çıkıyor. İleri yaşlardaki bireyler çalışma hayatının temposundan uzak, zaman problemi yaşamadan, egzersizi hayatınızın bir parçası haline kolaylıkla getirebilir. Küçük gruplar halinde ve eğitmen önderliğinde yapılacak çalışmalar hayat kalitesini artıracaktır.
4. Grup PT
İki ya da daha fazla katılımcı ile aynı anda bir ya da daha fazla özel eğitmen eşliğinde yapılan egzersiz programlarıdır. Eğer fitness geçmişin var ise, bu programlar sana daha uygun olacaktır. Tek başına antrenman yapmayı sevmiyorsan bu seçenek tam da sana göre!
5. Fonksiyonel Fitness
Ek ağırlıklar kullanarak ya da kendi vücut ağırlığınla yapabileceğin bu tür antrenmanlara başlamadan önce mutlaka sağlık durumunun hangi tür çalışmaya uygun olduğu kontrol edilmelidir.
Vücutta özellikle omurga kaslarının ve buna bağlı olarak bütün kas gruplarının çalıştırıldığı fonksiyonel fitness; denge, çeviklik, koordinasyon ve dayanıklılık kazandırır.
Bonus: Kendi vücut ağırlığınla yapacağın antrenmanlarda sakatlanma riski ek ağırlık kullanacağın antremanlara göre %80 daha azdır.
6. Yüksek Şiddetli Aralıklı Çalışma (H.I.I.T)
En basit şekli ile anlatmak gerekirse, hafif bir ısınmadan sonra birden yüksek şiddetli kısa bir çalışmaya geçecek daha sonra tekrar belirli bir süreliğine daha düşük çalışma seviyesine ineceksin ve sonra tekrar yüksek seviyeye çıkacaksın. Bu işlem birkaç kez tekrarlandıktan sonra uygun bir soğuma programı ile egzersizi bitireceksin.
Yüksek şiddetli aralıklı çalışmaya başka bir yöntem ise aerobik aralıklı çalışmadır. Aslen bir önceki yöntemle aynı konseptte olan bu yöntemin farkı, çalışma aralıklarının uzun olması ve şiddetinin daha düşük olmasıdır.
Yüksek şiddetli aralıklı çalışma her türlü kardiyovasküler egzersiz için kullanılabilir. Yürümek/hızlı koşmak, yüzmek, bisiklet, ek ağırlıklarla veya vücut ağırlığı ile yapılan antrenmanlara kadar tüm egzersizlerde uygulanabilir.
Yeni yılda hangi egzersiz türünü denemeye kararlısın? Yorumlarda bizimle paylaşmayı unutma.
Etiketler:2017 fitness trendleri, antrenman yapmak, egzersiz yapmak, fitness trendleri, fonksiyonel fitness, grup PT, ileri yaş için fitness grup dersleri, kardiyo, personal training, zayıflamak
Bunlar da ilgini çekebilirYazın Fit Olmak için Şimdiden Çalışmaya Başla!Kürek Makinesini Hiç Bu Şekilde Kullanmadın!Yağ Yakmak için En İyi Antrenman Stratejileri!
ÖNCEKİ İÇERİKYeni Yılda Büyük Değişimler İçin 15 Küçük ÖneriSONRAKİ İÇERİKŞahika Ercümen Survivor Dünyasına Balıklama Dalmaya Hazır! 2 YORUM Bülent Barış COŞKUN | 17 Ocak 2017, 21:56 - Cevapla
Tabii ki “Personal Training (Özel Ders)”. Programlı, Kontrollü ve Başarılı Nihal Yılmaz | 18 Ocak 2017, 15:42 - Cevapla
Fonksiyonel fitness yapıyorum.Plates ve core bölgesi çalışmaları ile takviye ediyorum.2 senedir aktif olarak spor yapıyorum.Hayatıma kattıklarını saymakla anlatamam.Sağlıklı,mutlu,huzurlu ve doğru beslenerek yaşamımı sürdürüyorum.Macfite ve bana destek olan hocalarıma teşekkür ederim.
İşaretli alanların doğru doldurulduğuna emin olunuz.	Beni sonraki yorumlar için e-posta ile bilgilendir. Beni yeni yazılarda e-posta ile bilgilendir.	275,765 hayran
FITNESS Tüm Vücut Antrenmanı için Egzersiz Önerileri
Spor için bahanelere yer vermediğimizi artık biliyorsun! ‘’Haftada 1 veya 2 günümü spora ayırabiliyorum’’ diyenlerdensen imdadına yetişecek ideal program daha […]
0 FITNESS 15 Dakikada Yapabileceğin Çok Etkili 3 Antrenman!
Spor salonuna gittiğinde rutin antrenman programını takip etmek, hem performansını takip ederek gelişimi görmek hem de motivasyonu artırmak için önemli […]
0 FITNESS Sıkı Kalçalara Sahip Olmak için Ne Yapmalısın?
Kadınların spor yapmaktaki amaçlarından birisi kalçalarını sıkı bir görünüme kavuşturmaktır.