Yorgunluğu Enerjiye Dönüştüren Besinler! | Sağlık ve Yaşam
Anasayfa / Manşet / Yorgunluğu Enerjiye Dönüştüren Besinler!
Kategori: Manşet, Öne Çıkanlar, Sağlıklı Beslenme ve Diyet 2 Ocak 2020
Sonbaharda görülen kronik yorgunluğa karşı beslenme önemlidir. Uzmanlar, tam bir enerji deposu olan kırmızı üzüm hafızayı güçlendirmek, C vitamini deposunu doldurmak için kuşburnu, eklem ve kas ağrılarını en aza indirmek içinse nar tüketimini öneriyor.
Dinlenmekle geçmeyen, kas ve hormonel sistemi de etkisi altına alan kronik yorgunlukla baş etmek için birçok faktöre dikkat etmek gerekir. Özellikle beslenme bu konuda çok önemlidir.
Sonbaharın gelişi ile birlikte belki havaların erken kararmasının da etkisi ile halsizlik, yorgunluk ve uykusuzluk gibi pek çok durum değişikliğini beraberinde getirebilir. Bu konuda en iyi savaşçı kırmızı üzümdür. Kırmızı üzümde çok fazla sayıda antioksidan vardır. Kırmızı üzümün çekirdeği ve kabuğu da oldukça değerlidir. Yüksek miktarda resveratrol antioksidanı içeren kırmızı üzüm “gençlik molekülü” olarak anılır. İster meyve olarak ara öğünde isterseniz de öğününüzde salatanıza artı bir malzeme olarak ekleyebilirsiniz. Beyin fonksiyonlarını gelişmesinde oldukça etkili içeriklere sahip olduğu bilinmektedir.
Nar, vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin sağlık deposu bir meyvedir. Sindirim sistemini de düzenleyerek metabolizmayı güçlendirir. B ve K vitaminleri, omega-3 yağ asitleri, demir, magnezyum, fosfor, potasyum içerir. Sonbaharda yorgunluğuna kas ve eklem ağrıları gibi tablolar eşlik eder. Bunu engellemek için nar ya da nar suyu tüketebilirsiniz. Magnezyum deposu nar ile eklem ve kas problemleri en aza indirilebilir. Genellikle bu dönemde uyku problemleri de magnezyum eksikliğinden kaynaklanır. Nar ile magnezyum depolarınızı güçlendirilir. Nar suyu, antioksidan etkisiyle beyin hücrelerini de korumaktadır.
kronik yorgunluk belirtileri Nilay Keçeci Arpacı Yorgunluğu Enerjiye Dönüştüren Besinler	2020-01-02
Etiketler:kronik yorgunluk belirtileri Nilay Keçeci Arpacı Yorgunluğu Enerjiye Dönüştüren Besinler
Önceki: Saçın Dostu Sirke, Düşmanı Sülfatlı Şampuan!
Sonraki: Doğal Antibiyotiklerle Bağışıklığınızı Kuvvetlendirin