“Uyurken hangi pozisyonda yatılmalı?”
10 Eylül 2010	tarafından F. Banu Celik 0 Comments
Nefes alış verişlerimiz hayatımızda yaptığımız en önemli şey aslında. Daha önce katıldıysanız meditasyon ve yoga’da nefes alış verişlerinin ne derece önemli olduğunu sanırım hocalarınız anlatmışlardır. İşte nefes alış verişlerinin uyku ve sağlık üzerine etkisi:
Bu yazıyı http://www.hekimce.com ‘dan aldım. (20.02.2007 tarihli bir yazıydı) internette farklı kaynaklar bu yazıyı kullanmışlar. Asıl kaynağını ve yazarını bulamadım. Kendisi eğer bu yazıyı olurda görürse ve benimle irtibata geçerse keyifle adını eklerim. 🙂
Yapılan araştırmalara göre yatış pozisyonunun doğru seçilmesi rahat bir uykuyu da beraberinde getiriyor. Uzmanlara göre rahat bir uyku için yatış pozisyonunu da doğru seçmek gerekiyor. Peki uyurken en faydalı yatış şekli hangisi?
Uzmanlara göre rahat bir uyku için yatış pozisyonunu da doğru seçmek gerekiyor. Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatılan yöne bağlı olarak burun deliklerinden birisi tıkanıyor ve bu durumda solunum açık olan burun deliğinden yapılıyor. Uzmanlara göre, nefes alınan burun deliği ile beynin yarımküreleri ve sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasında da ilişki bulunuyor.
Sağ tarafa yatılması durumunda:
Sağ burun deliği tıkanıyor, sol burun deliği açılıyor. Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarımküresinin aktivitesi artıyor. Sağ beyin yarımküresinin uyarılması, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artırmasına, kalp hızımızın yavaşlamasına, tansiyonumuzun düşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin yavaşlamasına neden oluyor. Dolayısıyla kalbimiz daha az yoruluyor, uykuya dalmamız daha kolaylaşıyor. Bu da uyku sırasında dinlenmenin daha iyi olmasını sağlıyor.
Sırtüstü veya yüzüstü yatınca:
Uyurken en faydalı yöntem:
“ben sen o”