Güzel Bir Gün İçin 10 Altın Kural
Sabah nasıl kalktığınız, gün içinde nasıl hissedeceğinizin anahtarıdır. Mesele güne iyi başlamaktır ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak muhtemelen en önemli unsurdur; bu sizin günlük rutininiz olmalıdır. Uyandığınızda kendinizi kötü hissediyorsanız sağlıklı bir kahvaltının yanı sıra ruh hali düzeltici destekleri almanız vücudunuza bir başlangıç vuruşu sağlar. Açma germe gibi yaşamsal enerji üretici egzersizler yapın ya da yürüyüşe çıkın ve farkındalık alıştırması yapın. Bazıları sabah alışkanlığı olarak müzik dinlemekten ya da sevdikleri şeyleri yapmaktan hoşlanır. İdeal olarak egzersizinizi uyandıktan hemen sonra veya duştan sonra yapın. Enerji seviyeniz düşükse daha hızlı toparlanmak için bir parça meyve yiyin. Ben yaşamsal enerji ve farkındalıkla birlikte dengeli bir ruh hali veren psikojimnastik yaparak güne başlamayı seviyorum; bu sizi de zinde ve kuvvetli kılar.
Birkaç Saatimi Spa'da Geçiririm
Merve Büyüksaraç 1988 doğumlu. ‘2006 MIss. Turkey Güzellik Yarışması’ birincisi. Yeditepe Üniversitesi Endüstri Ürünleri Tasarımı Bölümü mezunu. Profesyonel olarak modellik yapıyor. Kendi kurduğu ShavI Home tasarım şirketinde; iç dekorasyon, ürün ve yat tasarımı hizmeti veriyor. Hobi olarak trekking yapıyor; geçtiğimiz yaz Tanzanya'nın kuzeydoğusunda bulunan Kilimanjaro Dağı’na tırmandı.
Kendine Güvenen Kadın Güzeldir
Larissa Rodrigues Gacemer 1983 Sao Paulo (Brezilya) doğumlu. Wolf Maya Üniversitesi’nde oyunculuk eğitimi aldı. New York, Singapur, Tokyo ve Malezya’da modellik yaptı. Türkiye’de ilk olarak ‘Krem’ dizisinde rol aldı. Oyuncu ve model Burak Gacemer’le evli.
Sözel Judo: Eleştiri Ateşi Altında Ne Yapmalısınız?
Değersizlik hissinizin nedeni belki de süregiden özeleştirileriniz…Bu durum, sürekli kendinize nutuk çektiğiniz, zulmettiğiniz, üzücü bir iç konuşma şeklini alıyor…Eğer eleştiriyle baş etmek için etkili teknikleri şimdiye kadar öğrenmediyseniz eleştiriden korkabilirsiniz. O halde, sözel istismar ve onaylanmama durumlarıyla, savunma yapmadan ve özgüveninizi kaybetmeden baş edebilme sanatını öğrenmeye ne dersiniz?