Fırında Tavuk Göğsü Tarifi | Kiloverdirirmi.Com
Diyet Tavuk Yemekleri – Fırında Tavuk Göğsü Tarifi
Fırında Tavuk Göğsü Nasıl Yapılır?
Tavuk Göğsü Fırın Poşetinde De Pişirilebilir
Diyetisyenlerin hazırladığı listelerinin neredeyse tamamında tavuk eti bulunur. Tavuk eti hem kalorisi düşük olması sebebi ile hem de besleyici özelliği ile daha çok tercih edilir. Fiyatının ekonomik oluşu da bu konuda etkilidir. Diyet listelerinde daha çok tavuğun göğüs kısmı kullanılır. Tavuğun göğüs kısmı en az yağlı kısmıdır. Fırında pişirildiğinde hem daha lezzetli olur hem de kalorisi düşük olur. Tavuğun göğüs eti yağsız olduğundan, soslarla tatlandırılır.
– 4 adet kemikleri alınmış(fileto) göğüs eti,
– 1 çay bardağı tavuk suyu,
– 4 kaşık İtalyan salata sosu,
– Bir miktar kuru fesleğen,
– 200 gr. kadar az yağlı krem peynir.
Göğüs filetoları haşlayıp, suyundan 1 çay bardağı kadar ayırın. Tavuk suyunu, İtalyan salata sosunu, fesleğeni ve az yağlı krem peyniri bir kapta karıştırın. Tam olarak pişmemiş, hafif pişirilmiş filetoları hazırladığınız sosa bulayın, fırın tepsisine dizin. Kalan karışımı da tepsideki tavukların üzerine dökün. Tepsiyi fırına koyarak, üzeri kızarana kadar pişirin.
Tavukgöğsü küçük parçalar halinde kuşbaşı doğrandıktan sonra, derin bir kâseye alınır. Karabiber, kekik, biberiye, kuru nane, pul biber ve tuz ile harmanlanır. Hazırlanan malzeme fırın poşetine konduktan sonra poşete bir kaç delik açılır. Poşet tepsiye konur, tepsiye çok az su dökülür. Böylece tepsiye yapışma olasılığı ortadan kakmış olur ve tavukgöğsü fırında kurumaz. 180 derecede 30-35dakika pişirildikten sonra servise hazır olacaktır
Bir önceki yazımız olan Diyet Domates Soslu Makarna başlıklı makalemizde Diyet Domates Soslu Makarna, Diyet Domates Soslu Makarna tarifi ve diyet makarna hakkında bilgiler verilmektedir.
diyet tavuk göğsü tarifi Diyet Tavuk Yemekleri diyet yemekler Fırında Tavuk Göğsü Tarifi kilo aldırmayan tavuk yemeği