Ramazan'da az yiyerek tok kalin!
Bes yiyecek maddesi aciktirmiyor...
Uzmanlar, asiri sicaklarin yasandigi Ramazan ayinda fazla yemek yenilmemesi gerektigi konusunda uyarirken; hangi besinlerin tok tutacagi yönünde pratik bilgiler verdiler.
Içinde bulundugumuz Ramazan ayi süresince en çok telaffuz edilen kelimelerden biri olan beslenmeye dikkat çeken uzmanlar, Ramazan boyunca oruç tutan kisilere fazla yemek yemeleri konusunda uyariyor. Ramazan süresince beslenme konusunda deginilen önemli noktalardan biri de, tok tutan yiyeceklerden tüketilmesi gerektigi.
Uzmanlar oruç tutan kisilerin fazla yemek yememesi konusunda uyarirken, hangi besinlerin tok tutacagini ise söyle açikladi:
Makarna: Kepekli olani tercih edilerek tüketilmesi gereken bir besin.
Esmer Pirinç: Bindigi gibi kan sekerini dengelemede uzman olan esmer pirinç uzun saatler tok kalmamizda yardimcilarimizdan.
Yumurta: Sicak havalarda fazla tercih edilmiyor olmasina ragmen yumurta iyice pismis halde tüketildiginde yabana atilmaz ölçüde tokluk hissi veriyor.
Yulaf: Sindirime olan desteginin yani sira açlik hissimizi de büyük ölçüde engelleyen bir besin yulaf. Çorba: Genelde yemegin baslangici olarak tükettigimiz çorba, sofra devaminda gereginden fazla besin tüketmemizi engellemekte birebirdir.
Badem: Ara ögün yada atistirmalik olarak tüketebilecegimiz badem tokluk hissi veren besinlerin arasinda yer aliyor.