Anasayfa » Diyet » Evde hızlı ve kalıcı kilo nasıl verilir? En hızlı zayıflatan doğal yöntemler
Sağlıklı ve kalıcı yöntemlerle evde kendi kendinize zayıflayabileceğiniz doğal formülleri sizlere derledik. Kalıcı kilo nasıl verilir? Doğru ve sağlıklı yöntemlerle nasıl zayıflanır? Hızlı ve kalıcı zayıflamanın püf noktaları neler? En hızlı zayıflatan doğal incelmenin etkili yolları…
Toplum içerisine baktığımızda kimi insanların kilo verme çabalarını görürken kimilerinin de acilen kilo almak istediklerini görürüz. İnce ve fit bir görünümün sırrı vücudun orantılı bir şekilde ilerlemesi ile sağlanırken fazlalık kilolarınızdan hızlı ve kalıcı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız sağlıklı kilo vermenin püf noktalarını bilmeniz gerekir. Sağlıklı ve doğal yollarla zayıflamak için izleyebileceğiniz adımlar…
KALICI KİLO VERMEK İÇİN NE YAPILMALI? SABİT KİLODA KALMAK İÇİN…
– Vücutta gerçekleşen tüm metabolik olaylarda su gereklidir. Bu nedenle metabolizmanızın ve kalori yakımının hızlanması için her gün en az 8 bardak su içmelisiniz.
– Arkadaşlarınızla buluştuğunuzda ya da dışarı çıktığınızda tükettiğiniz atıştırmalıklara dikkat etmelisiniz. İçerisinde bol miktarda karbonhidrat ve yağ bulunan besinler yerine tam tahıllı, doyurucu ve kalorisi daha düşük atıştırmalıklar tüketebilirsiniz.
– Gün içerisinde daha çok hareket etmelisiniz. Örneğin kısa mesafelere arabayla gitmek yerine yürüyebilir ve evde yaptığınız kolay egzersizlerle daha fazla kalori yakabilirsiniz.
– Lifli besinler kan şekerinizi dengeler, uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve metabolizmanızı hızlandırır. Özellikle lifli sebze ve meyveler sayesinde kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
– Yemekten önce gelen bir şeyler yeme isteği ve ani tatlı krizlerine en etkili çözüm kalorisiz bitki çaylarından yararlanmaktır. İştahı kapatan yeşil çay, beyaz çay ve mate çayı metabolizmayı da hızlandırır.
– 1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim kepekli ekmek
– 3 adet yeşil elma. Soğan ve maydanoz salatası., 1 adet haşlanmış (bulabilirseniz köy yumurtası) yumurta.
– 2-3 yeşil elma, 1 avuç ceviz içi
– Elma, 2 tatlı kaşığı kadar bal, bir avuç ceviz içi, az yağlı peynir
– 3 orta boy yeşil elma
– 3 tane büyük, rendelenmiş havuç ve bir yeşil elma
– Pilav ve yeşil elma
– Domates ve fesleğenden oluşan salata, sebze yemeği, 1 adet elma, 2 dilim hafif yağlı peynir
– 1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç, 3 adet elma
– 1 adet yumurtadan yapılmış omlet, elma, rendelenmiş havuç, 1 kavun, 1 kase düşük yağlı yoğurt, 1 küçük parça kavun
– 150 gram ıspanak, 1 fırınlanmış patates veya patates püresi.
– 1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir ile kepek ekmek 1 dilim
– 1 yumurta, 1 tabak yulaf ezmesi, haşlanmış pancar
– 1 patlıcan güveç, 3 yemek kaşığı beyaz pirinç, elma jölesi
– 1 çay bardağı süt, 1 dilim esmer ekmek, 1 haşlanmış yumurta,1 çeri domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 bardak çay
– 100 gram haşlanmış balık, 1 orta boy patates, 200 gram brokoli
– 100 gram tavuk göğsü, salata
ETİKETLER: 5 kilo nasıl verilir, Diyet Haberleri, diyette kilo verme kaçıncı günde başlar, en hızlı nasıl kilo verilir, evde hızlı kilo nasıl verilir, hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler, Hızlı ve kalıcı nasıl kilo verilir, KADIN, kalıcı kilo verme yöntemleri, nasıl kalıcı kilo verilir, nasıl kilo verilir, sağlıklı kilo nasıl verilir, sağlıklı kilo verme yöntemleri, zayıflama