Victoria’s Secret melekleri, her defileden 3 hafta önce sıkı bir kampa girip, özel bir diyet listesi uyguluyor. Peki buegzersiz ve diyet listesinasıl uygulanıyor?
Natalie Portman’ın “Siyah Kuğu” filminde ortaya çıkan ve Mary Helen Bowers tarafından pilates, yoga ve bale hareketlerinden oluşan esneme hareketleri listenin başında yer alıyor.
Kol arkaları, karın kasları ve üst bacakların kaslarının uzayarak, iki haftada toplanmasını sağlayan egzersizler rutini en önemli hazırlık aşamasını oluşturuyor.
Erin Heatherton, kendini kan ter içinde bırakmayı da sporsuz bir hayat düşünmeyi de tercih etmiyor. Bu yüzden Ballet Beautiful da genelde mat üzerinde çaktırmadan egzersizler yapıldığı için, severek uyguladığını söylüyor.
Başta Miranda Kerr olmak üzere, Erin Heatherton ve Lily Eldridge’nin yaptığı hareket genelde başarılı olarak sonuç veriyor. Haftada 6 gün uygulanan egzersiz, 60 dakika sürüyor ve ortalama 235 kalorinin yakılmasını sağlıyor.
Bisiklet egzersizi spinning’in spiritüel bir hali olan uygulama, tüm vücut kullanılarak meditasyon şeklinde yapılıyor.
Lindsay Ellingson, kısa sürede yan kalçasının toparlandığını fark ettiğini söyleyen model, yorulurken ruhunun dinlendiğini ifade ediyor.
Lindsay Ellingson, Alessandra Ambrosio, Behati Prinsloo, Doutzen Kroes’un uyguladığı egzersiz, 500-600 kalori yaktırıyor ve haftada 3 gün yapılıyor. 45 dakika sürüyor.
Kick-box ve kardiyo çalışmalarının karışımı olan spor programı, Brad Pitt’in “ölümüne dayak” sisteminden bir hayli farklı. Çünkü kişinin kendisini zorlamasıyla ortaya çıkıyor.
Öncelikle ısınma seansıyla başlanan egzersiz 30 kol açma germe hareketi, 30 şınav, 30 tekme ve 30 kalçayı çalıştıran çömelme hareketi “jump squat” ile devam ediyor. Toplam 1 saat sürüyor.
Adriana Lima stres atmak için bu sporun çok iyi olduğunu söylüyor ve aynı zamanda vücudu çabuk toparlıyor diyor. Boks, capoeira gibi fiziksel güç gerektiren daha agresif sporları yapmayı çok seviyorum. Yoga da bir kadının vücudunu şekle sokmak için yapabileceği en iyi şeylerden biri. Fight Club da ikisinin birleşimi. Adriana Lima boks yapmasıyla ünlü bir model.
Elsa Hosks, Adriana Lima, ve Gracie Carvalh tarafından yapılan egzersiz 60 dakika sürüyor ve haftada 4 gün yapılıyor. 395 kalori yaktırıyor.
Sıvı Detokslar Yapılıyor
Haftanın 3 gününde sıvı detokslarla toksinlerinden arınanmeleklerin güzellik sırlarıneredeyse yaşayacak kadar yemek ve içmek oluyor.
Güne erken başlamak ve sağlıklı bir kahvaltı sonrası bol protein ve yeşillik içeren yiyecekler tercih ediliyor. Özellikle detoks günlerinde sıvı günü ve normal gün şeklinde besleniyorlar. Şeker, unlu gıdalar ve tuz kesinlikle hayatlarında yok ve bu şekilde bir yaşam stilini kabulleniyorlar.
Related news Victoria Secret Kızlarının Spor Sırları