GÜZEL BACAKLARA SAHİP OLABİLMEK İÇİN EGZERSİZ ÖNERİLERİ
Cilt Bakımı ve Güzellik, Kadın 05 Ağustos 2009
Aşağıda önereceğimiz egzersileri, her bacak için 15 kez tekrarlayın ve dinlenmeden, bütün egzersizleri tamamlayın. 3 egzersizi de yaptıktan sonra, 15 dakika dinlenin ve bu kombinasyonu iki kez daha tekrarlayın. 1. EGZERSİZ : Omuzlarınız, yere temas edecek şekilde, sırt üstü yatın. Bacaklarınızı ileriye doğru iyice gerin ve dizlerinizi kırmadan düz tutmaya çalışın. Sağ topuğunuzu, yerden 15 cm kadar yukarıya kaldırın ve sol bacağınız gergin haliyle dururken, sağ topuğunuzu diğer ayağınızın soluna kilitleyin. Sağ topuğunuz, sol topuğunuza kavuşturana kadar, bu yönde bacaklarınızı gererek hareket ettirmeye devam edin. Hareket ettirdiğiniz bacak üzerindeki basıncı kaldırmadan, başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı hareketi sol bacağınızda tekrarlayın.
Etiketler: GÜZEL BACAKLARA SAHİP OLMANIN SIRLARI
“GÜZEL BACAKLARA SAHİP OLABİLMEK İÇİN EGZERSİZ ÖNERİLERİ” hakkında 0 yorum var