20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü: 10 soruda riskinizi öğrenin!
Yaşam tarzında yapılan küçük değişikliklerle kemik erimesinden korunmak mümkün olabiliyor. Memorial Ankara Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Gülseren Kayalar, “20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü” öncesinde kemik erimesi ve korunma yöntemleri hakkında bilgi verdi.
İlerleyen yaşla birlikte kırıkların oluşma sıklığı artıyor
En sık görülen metabolik kemik hastalığı olan osteoporoz, kemik yoğunluğunun ve kalitesinin azaldığı bir hastalıktır. Bu hastalıkta kemik kütlesindeki azalma nedeniyle kemik daha kırılgan bir hale gelmekte ve kırıkların oluşma riski artmaktadır. Kemik erimesi genellikle omurga, kalça ve el bileğinde kırıklara neden olmaktadır. Bununla birlikte diğer kemiklerde de kırıklar görülebilir. Kemik erimesine bağlı kırıkların görülme sıklığı kadın ve erkeklerde özellikle omurga ve kalça bölgesinde ilerleyen yaşla birlikte daha da artmaktadır.
Belirti vermeden sessizce ilerliyor
Kalsiyum ve D vitamini alımı çok önemli
Risk faktörlerini bilin ve önleminizi alın
1) Anne veya babanızda basit bir zorlanma veya hafif bir düşme sonrasında kalça kırığı oldu mu? Sırtında kamburluk gelişti mi?
2) Kendinizde hafif zorlanma sonucunda kırık oluştu mu?
3) 45 yaşından önce menopoza girdiniz mi? (Kadınlar için)
4) Son bir yıl içinde boyunuz 3 santimetreden fazla kısaldı mı?
5) Vücut kütle indeksiniz 19 kg/m2‘nin altında mı?
6) Üç aydan daha uzun süre kortizon içeren ilaç kullandınız mı?
7) Romatoid artrit hastalığınız var mı?
8) Günlük süt veya süt ürünleri tüketiminiz yetersiz mi?
9) Günlük direkt güneş ışığına maruz kalma süreniz 10 dakikadan az mı?
10) Sigara içiyor musunuz?
Menopoz döneminde yanlış diyet kemik erimesini artırıyor
Önceki yazıAntibiyotik kullanmadan önce neler yapılmalı?
Sonraki yazıEn uygun meslek çocukluk hayallerimizde saklıdır!
Çocuklarda açık hava ve güneşin etkileri neler?