Yüz egzersizleri: Daha genç görünmenin anahtarı?
Şimdi 30’ların ortalarına yaklaştığım zaman, yaşlanmanın ince belirtilerini fark etmeye başladım: kırışıklıklar gözlerimin etrafında sürünüyor ve cildim kesinlikle bir zamanki kadar sağlam değil. Bu nedenle, gençlik görünümlerini sürdürmek isteyen çoğu kadın gibi, yaşlanma karşıtı kremlere ve cilt bakımlarına da başvuruyorum. Ancak yeni araştırmaya göre, yüz egzersizleri de denemeye değer olabilir.
Yeni bir çalışma, yüzlerimizi en az 30 dakika boyunca her gün yüz kaslarının tonlanması ve görünür yaşlanma belirtilerinin azalmasına neden olabileceğini düşündürmektedir.
Bulgular – Chicago, Kuzey Carolina’daki Feinberg Tıp Okulu’nda dermatoloji profesörü ve meslektaşları olan Dr. Murad Alam tarafından yakın zamanda yayınlandı.
Yaşlanma yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Ne kadar istersek, saati durduramayız. Ancak bizim görünüşümüze gelince, kesinlikle deniyoruz.
Küresel yaşlanma karşıtı piyasa, 2016 yılında 250 milyar dolar değerinde bir değerdi. 2021 yılına kadar bu rakamın 331.41 milyar $ ‘a ulaşması bekleniyor.
Bu sayılar, anti-kırışıklık kremleri, Botox, kimyasal peeling ve anti-pigmentasyon tedavileri de dahil olmak üzere yaşlanma belirtilerini geciktirmek veya durdurmak için tasarlanmış bir dizi kozmetik tedavi ve ürünü içermektedir.
Dürüst olmak gerekirse, bir küvetten çıkmayan yaşlanma karşıtı herhangi bir tedaviyi kullanma düşüncesi, omurgamdan aşağıya titreme gönderir, bu yüzden yeni çalışma gözümün önünde kalmıştır.
Yüz egzersizleri basit ve uygun maliyetli ve en önemlisi bıçağın altından gitmeyi gerektirmez. Ama gerçekten daha genç görünmemize yardımcı olabilirler mi? Alam ve meslektaşları araştırdı.
20 haftalık yüz egzersizleri testi
Araştırmacılar için 40-65 yaşlarında 27 kadın çalışmaya alındı. İki yüz yüze, 90 dakikalık oturumlar sırasında, kadınlara, Providence, RI’da Happy Face Yoga’dan çalışma ortak yazar Gary Sikorski tarafından geliştirilen 32 yüz egzersizleri öğretildi.
Egzersizler, “O” şeklini oluşturmak için ağzınızı açtığınız, üst dudağınızı dişlerinizin üzerine konumlandırdığınız, yanak kaslarını yükselttiğiniz için gülüşünüz ve daha sonra parmaklarınızı yanaklarınızın üst kısmına hafifçe yerleştirdiğiniz yanak kaldırıcıyı içerir. Ardından, yanaklarınızı tekrar tekrar alçaltın ve kaldırın.
Mutlu Yanakları Şekillendirici başka bir şeydir, yanak kaslarını kaldırmak için dudaklarınızla birlikte gülümsemeyi içerir. Ardından, parmaklarınızı ağzınızın köşelerine yerleştirin ve yanaklarınızın üstüne kaydırın. Bu konum 20 saniye boyunca tutulmalıdır.
Katılımcılar 20 hafta boyunca evde yüz egzersizleri yaptı, ilk 8 hafta boyunca günde 30 dakika ve kalan 12 hafta boyunca her gün 30 dakika tamamladı.
Çalışmadan önce çekilen fotoğraflar vardı ve 8 hafta ile 20 hafta arasında. Bu fotoğraflar, yüz egzersizlerinin kadınların görünümü üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığını belirlemek için üç zaman noktasında dermatologlar tarafından analiz edildi.
Potansiyel yanlılığı önlemek için dermatologlar deneye kördür.
Merz-Carruthers Facial Aging Photo Scales, katılımcıların yüz yaşlanmalarını değerlendirmek için 19 spesifik yüz özelliğini değerlendiren dermatologlarla birlikte kullanılmıştır. Ayrıca, her bir kadının çalışma öncesi yaşını ve 8. ve 20. haftaları tahmin etmeleri istenmiştir.
Yaş görünümü 3 yıl azaldı
Yani, yüz egzersizleri, yaşlanmanın gözle görülür belirtileriyle savaşmamıza yardımcı olabilir mi?
Yüz egzersizlerinin tamamlanmasından sonra kadınların fotoğraflarından dermatologlar, üst ve alt yanaklarının dolgunluğunda belirgin bir artış kaydettiler.
Dr. Alam ve meslektaşları, yaşlandıkça, yüzün şeklini oluşturmaya yardımcı olan, kas ve deri arasındaki “yağ yastıkları” nın daha zayıflaşarak yüzün sarkmasına neden olduğunu açıklıyor.
Feinberg Tıp Fakültesinden kıdemli çalışma yazarı Emily Poon, “Fakat eğer kaslar daha büyük olursa,” diyor ki, derisinin altında daha fazla dolgu var ve daha sert kaslar yüzün şeklini daha dolgun hale getiriyor gibi görünüyor. yüz hacmi ve yaşa bağlı yağ inceltme ve cilt gevşeme etkilerini karşı koyar. “
Görünüşe göre yüz hacmindeki bu artış, gençlerin nasıl göründüğüne etki ediyor; dermatologlar, yüz egzersizlerinden 50.8 yıl önce katılımcıların yaş ortalamasını derecelendirdi. Bu, 8. haftada 49.6 yıla ve 20. haftada 48.1 yıla düştü.
Dr. Alam, “Bu, 20 haftalık bir periyotta yaşın görüldüğü neredeyse 3 yıllık bir düşüş” diyor. Kadınların kendileri de yüzlerinde belirgin bir fark olduğunu ve sonuçlardan çok memnun olduklarını belirttiler.
Bu, anti-aging kreminde yüz egzersizleri yapmayı tercih etmem gerektiği anlamına mı geliyor? Mutlaka değil ama kesinlikle denemeye değer.
Dr. Alam, “Egzersizler yüz kaslarını büyütüp güçlendiriyor, bu yüzden yüz daha sıkı ve daha tonlu hale geliyor ve daha genç bir yüz gibi şekilleniyor” diyor.
“Bulguların daha geniş bir çalışmada doğrulandığı varsayıldığında, bireyler artık daha genç görünmek için ya da aradıkları diğer kozmetik veya yaşlanma karşıtı tedavileri artırmak için düşük maliyetli, toksik olmayan bir yola sahiptir.”
İnterstisyel akciğer hastalığı hakkında bilinmesi gerekenler
Çok fazla yeşil çay sağlığa zararlı olabilir mi?