Anasayfa » Güzellik » Diyet » Kilo Vermenize Yardımcı Diyet Listeleri 2. Gün
Merhaba bir önceki yazımızda zayıflamak isteyenler için 1. Gün diyet programımızı paylaşmıştık. Ve bu verileri alanında uzman bireylerden elde ettiğimiz bilgilerden derlediğimizi belirtmiştir. İstikrarlı ve daha net zayıflama imkanı için hazırladığımız listemizin 2. Gün diyet programında tüketeceğiniz besinleri ve zaman dilimlerini yazarak konumuza devam ediyoruz. 1. Gün diyet programını konumuzun en altına link olarak ekledik okumayanlar inceleme yapabilirler. Evet buyurun 2. Günümüze..
Bir su bardağı dolusunca ılık suyumuzu içeceğiz.
Suyun ardından da taze taze sıktığımız yarım adet limonun suyunu içeceğiz.
Daha mı etkili olsun? O zaman bir bardak suya yarım adet limon suyunu sıkarak karıştıralım ve içelim. Neden mi? Ödem atmak ve zehirli maddeleri vücudumuzdan sabah sabah atmaya başlayalım diye..
Tek tek de yazacağız ama ikinci günün kahvaltı menüsünde hemen hemen hepimizin sevdiği MENEMEN var! Buyrun yapmaya..
Bir adet tatlı kuru soğan
Sadece bir tatlı kaşığı kadar sıvı yağ.
Üzerine ise tabi ki lezzeti arttırmak ve diyete yardımcı olmak için kırmızı pul biber, kimyon, nane, karabiber ekeleyebilirsiniz. Menemenimizi yerken lütfen 1 dilim ekmek ve 1 fincan şekersiz çay ya da kahve dışında başka bir şey tüketmeyelim.
Tercihinize göre bir dilimcik ananas ya da salatalık yiyebilirsiniz. Ananas burada yağ yakıcı olarak vazife görürken aynı zamanda kalorisi çok düşüktür. Ki salatalık da aynen öyledir. Kalori bakımından düşük ve de sulu..
İkinci günün öğle yemeğine ulaştıysak bir tabak zeytinyağlı kabak yemeğimizi afiyetle yiyebiliriz. Lütfen zeytinyağımızın köy usulü yani organik olmasına özen gösterelim. Marketlerden uzak duralım. En has zeytinyağını bulmaya özen gösterelim. Siz zaten tarifi biliyorsunuzdur ama biz yine de verelim;
2 tane kabağımızı doğrayalım, bir tatlı kaşığı nane ve bir çay kaşığı pul biberimizle birlikte ve kısık ateş eşliğinde yumuşayana dek pişirelim. Peki neden kabak yemeğini tercih ettik? Tabi ki baharatlar ile birleşen kabağın yağ yakıcı bir formüle ulaşması sebebi ile. Aynı zamanda metabolizmamızı da hızlandıracak ve diyetimize destek sunacak. Kabak yemeğimize eşlik etmesi için 3 yemek kaşığı oranında kara buğday pilavımıza pişirip beraber tüketmemizde herhangi bir sakınca yok. Karabuğday pilavı da sağlıklı bir protein kaynağı olarak vücudumuza geri dönecek. Kas kuvvetlendirmesine destek olurken hem tok kalmamızı destekleyecek hem de yağ yakımımıza hizmet edecek. Son olarak kabak ve pilavımızın yanına bir kase yoğurt ekleyerek yiyebiliriz. Yoğurt göbek yağlarının eritilmesine destek olurken yeterli miktarlarda kalsiyum minerali elde etmemize de hizmet edece.
Ara öğünler zayıflamak isteyenler için çok önemli. Eskiye nazaran daha az yemek tükettikleri için sürekli kendilerini aç hissedecekler çünkü. Ara öğünün asıl anlamı bu olsa da tek anlamı bu değil tabi ki. Ara öğünler sağlıklı kilo kaybetmek için destekleyici nitelikler taşımakta. İkinci gün ikindi ara öğünümüz için bir porsiyonu aşmamak şartı ile incirli sütlü tatlımızı afiyetle yiyebiliriz. Böylece tatlı isteğimizi de elde etmiş oluruz.
Diyet yapanlar için harika bir diyet tatlı tarifi.. İncir Uyutması da denir..
Bir su bardağı süt / lütfen doğal olsun
3 tanecik kuru incir
3 tane cevizin iç kısmı
Sıcak su içerisine incirlerimizi atalım ve yarım saat kadar bekleterek iyice yumuşamalarını sağlayalım.
Yumuşattığımız incirlerimizi alalım ve minik minik doğramaya koyulalım.
Doğramaya başlamadan önce sütümüzü ısıtabiliriz. Kaynar kıvama gelmesine hiç lüzum yok.
Süt ve doğradığımız incirlerimizi cam kaseye alalım ve iyice karışmasını sağlayalım. İsterseniz blender içerisinden geçirebilirsiniz. Bu sizin damak tadınıza kalmış. Biz doğranmışı seviyoruzJ
Hazırladığımız karışımın üzerine cevizlerimizi ve tarçınımızı ekleyerek yiyebiliriz. Daha kıvamlı olması için bekletmenizi öneririz. Özellikle bir gece bekletirseniz çok daha güzel olduğunu fark edeceksiniz.
Ee tatlı ihtiyacımızı gidermek için sütlü incir tatlısı yaptık. Yaptık ama bu tatlımız bize ne olarak geri dönecek onun detaylı hesaplamasını da verelim..
Kuru incirimizin her biri 50 kaloridir.
Sütümüz de 50 kaloridir.
Yani düşük kalorili lezzetli mi lezzetli bir ara öğün tatlısı elde ettik. Böylece abartılı kalorilere sahip tatlılardan uzak durarak zayıflama programımıza sadık kalmaya devam ettik.
Evet nihayetinde ikinci günümüzün sonuna da geldik. İkinci gün akşam yemeği menümüz oldukça leziz ve hafif. Bi kase cacık ve cacığımıza eşlik edecek olan roka salatasını yiyerek bu günümüzü de sonlandırabiliriz. Uyumadan üç saat kadar önce ise bir kase yoğurt kürümüzü yiyebiliriz. Bu kürün tarifi aşağıdadır.
Bir çay kaşığı toz zencefilimiz ile 1 çay kaşığı toz zerdeçalımıza eşlik edecekolan yine aynı miktarlarda toz tarçını bir cam kaseye koyuyoruz ve son olarak üç – dört yemek kaşığı kadar yoğurt ile iyice özdeşleşene kadar karıştırıyoruz. Son olarak afiyetle yiyoruz. Bu kaseyi yemek için uykudan önce üç saat olmasına özen gösterelim. Kalan üç saatlik dilimde en az üç bardak su içeceğiz. Unutmayalım..
ZAYIFLATICI DİYET 1. GÜN PROGRAMI İÇİN TIKLAYINIZ
Bir önceki yazımız olan Kilo Vermenize Yardımcı Diyet Listeleri 1. Gün başlıklı makalemizde diyet listeleri, kesin kilo verdiren diyet ve zayıflama programı hakkında bilgiler verilmektedir.
diyet programıkesin zayıflatan diyetörnek diyet programızayıflamak için yemekler
Kilo Vermenize Yardımcı Diyet Listeleri 2. Gün Yorumları