Kaç tane Barfiks Çekebiliyorsunuz ?
Anketin kapanma tarihi 9 Haziran 2011.
oy sayısı 7 17,9%
oy sayısı 2 5,1%
Ben nizami 10 tane çekebiliyorum zorlasam 15 olur heralde dejavus,
Bende 10 yapabiliyorum ve arttırmak çok zor
Geniş tutuş barfiks demirini enseye çekerek nizami 20 yi rahat geçebiliyorum. Geniş tutş göğse 15-20 arası. Chin up dediğimiz barfiks türünde kopuyorum 25 in üzerinde hafif kasmaya 30 dan sonra acı vermeye başlıyor. Bu arada kilo 80.
86 kiloyum idmanda deadlift den sonra sırtım yorgunken 20-22 tane ağırlıksız çekebiliyorum ama geçen 2 sene önce 74 kilo iken makina gibi 30 tane çekiyodum.şimdi ise ağır bir dumbell ile 7-8 tekrar daha işime geliyor..
Fazla yapanlar barfix sayınızı nasıl arttırdığınızı söyler misiniz acaba
3 yıl önce 1 tane bile zor çekiyordum. Şu an işte 25 i geçebiliyorum. Bunu düzenli ve limitlerimi zorlayarak sırt çalışmama borçluyum. Lat pulldown u olabildiğince hızlı kiloları arttırarak ve sırt kaslarımı hissederek çalışmayı seviyorum. Onun dışında yolda falan barfiks çekilebilecek bir yer görsem, biceps veya sırt çalışmadıysam son 2 gün içinde hemen 1-2 set max tekrar girerim.
barfix sayısını arttırmak için onu bir el alışkanlığı olarak görmenizi ve her idmandan önce brfx le ısınmanızı ve her gördugunuz yerde yapmanızı tavsıye ederım..
maksimum 8 barfiks çekebiliyorum.
barfix i ilk başladıgım günden beri çok zorlanmadan çekiyorum bu doğuştan bi özellik bana göre.
ilk başladıgımda 10 tane çekebiliyordum. bu sayı 2.5 senede 45 lere kadar çıktıı.
bazı dönemler antrenmanda sadece barfix üzerine çalışıyorum. ilk önce ısınmak için 20 kadar barfix çekiyorum. çalışmaya fazla agırlıkla başlayıp her set agırlıgı düşürerek devam ediyorum (4 set 15 tekrar) olarak çalışıyorum. ve her set farklı tutuşlarla barfix çekiyorum. bir sonraki barfix çalışmasında ağırlıksız çalışıyorum çok zorlanmadan 35 tekardan başlayıp 5 er 5er düşürerek 4 seti tamamlıyorum. bazen sadece 1 set çalışıp kendimi çok zorladıgımda da sayı 45 46 yı buluyor.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:54 ----------
yalnız yukarıda yazdıklarım şuanda yapabildiklerim. ilk zamanlar çalışmalarım çok daha az tekrar ve hafif agırlıklarla oluyordu zamanla sayılar arttı.
söylediklerime bende bundan 2.5 sene önce olsa inanmazdım. ama bu konuda yetenegim vardı üzerine giderek aşama kaydettim. her zaman her antrenmanda bu programı uygulamıyorum burda da bi yanlış anlaşılma olmasın sadece benim için ihmale gelmez bi çalışma.belli donemlerde fazlasıyla üzerinde duruyorum.
şu an sırt antrenmanımda 4set 8 tekrar yapıyorum.kilo 70
2 aydır çekiyorum bi kere 12 yaptım o da 66 kiloykan şu an 71 kiloyum ve gücüm yerindeyken 10 yapabiliyorum ama 11 olmuyor. Sizce kilo aldığım için normal mi? Maximum yapmaya çalışıyorum ama bidahaki set için uzun süre dinlenmem gerekiyo çünkü resmen enerjimi emiyo barfiks hareketi. Çok kafayı taktım 20 yapmayk amacım.
Sizlere ilk barfiks sayımı arttırmak istediğimde izleyip etkilendiğim bir çalışma şeklini paylaşmak istiyorum. Calisthenics diye geçiyor. Bir nevi nerde barfiks görürsen çek gibi bir felsefesi var
burda videoda görebilirsiniz. İlk kardeşimle parka gidip 1-2 barfiks anca çekebiliyorken bu tarz hareketli negatif tekrarlı olarak yapıyorduk. Yani zıplayarak barfiksin tepe noktasına çıkıp yavaş yavaş iniş şeklinde. Umarım işinizi görür.
yeniyim, diez, dejavus ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
eğer kapı barfiksi sorununu çözersem 10'u aşacağım yeniyim,