You are at:Home»Genel»Tok Tutan Yiyecekler
By bulutlarevim on	 6 Haziran 2016 Genel
Bazı yiyecekler diğer gıdalara göre daha tok kalmamızı sağlar. Enerji verir ve açlık hissini bastırır. Bu besinlerden bazıları ise şöyle :
Elma vitamin ve mineral bakımından zengindir. Aynı zamanda içinde bulunan lifler sayesinde tokluk sağlar. Kanda bulunan glikoz seviyesini düzenler. Gün içinde hareket esnasında ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi sağlıklı bir şekilde sağlar.
Yumurta iştah seviyesini düşürür ve uzun süre tok tutar. Özellikle tereyağında pişirilen yumurta gün içinde açlık hissini geç hissetmenizi sağlar. Kahvaltıda yumurta yendiği zaman öğlen ve akşam daha az yemek yendiği gözlenmiştir.
Marul, lahana, salatalık, yeşil yapraklı sebzeler , domates gibi sebzelerle hazırlayacağınız salata sindirimi geç olduğu için tokluk sağlar. İçine eklenen çörek otu, ceviz ise bu tokluk hissinin süresini artırır.
Sütün içinde bulunan proteinler açlık hissini bastırır. Süt önemli bir kalsiyum ve D vitamini kaynağı olması dışında tok tutar. Ve sütte protein ağırlıklı olduğu için içinde bulunan şeker ani kan şekerini yükseltmez.
Yeşil çay hem iyi bir antioksidandır hemde metabolizmayı hızlandırır. Ve öğünler arasında içilen yeşil çay açlık hissini bastırır.
Glisemik indeksi düşük olmakla beraber besin değeri bakımından zengin olan yulaf ezmesi açlık hormonu olan “ghrelin”i baskılar. Yulaf ezmesi içinde bulunan karbonhidratların sindirilmesi yavaştır. Bu sayede tokluk sağlar.
Kefir sindirimi kolay olan besleyici bir içecektir. Aynı yoğurt gibi sindirim sisteminin desteklenmesine yardımcı bir süt ürünüdür. Yoğurttan daha yoğun olan probiyotik içeriği bulunmasından ötürü bağırsakta ki iyi huylu bakterilerin artmasına yardımcı olur ve kötü huylu bakterileri de önler.
Ekonomi haberleri on 8 Haziran 2016 18:56
Ekonomi haberleri on 8 Haziran 2016 18:57