vücut geliştirmek için yağlar bir engelmi
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve pit10 tarafından 11 Ekim 2011 başlatılmıştır.
yaklaşıl 1.5 aydır düzenli olarak spor yapıyorum 17 yaşındayım hergün 45 dk boyunca 5 dk yürüyüş 10 dk koşu olarak antrenman yapıyorum ve belediyenin parklarındaki çalışma aletleri ile spor yapıyorum ayriyetten apartmanın deposuna kendim yapmış olduğum spor salonunda ağırlık çalışıyorum mekik çekiyorum kum torbasında egzersizler ypaıyorum 1.5 ayda 90.5 kilodan 83.5 kg ye düşmeyi başardım fakat inatçı yağlar gitmedi ama yağların altında karın kaslarının oluştuğunu fark ettim cidden gelişme var ama yağlardan karın kaslarım gözükmüyor bu spora meter mevsimeri görünce başladım fakat o internetteki yazılarında 5 yaşından beri göbekliyseniz karın kası çok zor diyor ama ben istedğim vücuda ulaşmamın biraz daha çabayla olucağını düşünüyorum almanyada akrabağlarımız var ve babam 6 ayda bir almanyaya giriş çıkış yapıyor orda daha ucuz olduğu için bende proteğin tozuna başlamalımıyım diye sizlere danışmak istedim 1.5 ay oldu daha erken olduğunu biliyorum zaten hemen başlamıyacam 2 ay sonra almanyaya gidişi olucak babamın yani 3.5 ayı doldurmuş olucam zaten okuduğum yazılarda 3 3.5 ay sonra proteğin tozu kullanmaya başlanması gerektiğini okudum yani şimdi günlük olarak antrenmanımı yazıcam eksiklerim ve fazlalarım konusunda beni uyarın lütfen
45 dk koşu ve yürüyüş (10dk koşu 5 dk yürüyüş aralıklar halinde)
8 kg dumbell ile 25 lik seanslar ile 6 seans yani 150 tane 50 lik seanslar ile mekik sehpasında 150 mekik 25 lik seanslar ile 125 şnav esneklik yayları var onlarla farklı hareketler ypaıyorum
20 dk kum torbası ile yumruk ve tekme antrenmanı
proteğin bulundurduğu için spordan sonra hep süt içiyorum bununda yararlı olduğunu okumuştum tavsiyelerinizi bekliyorum istediğim vücuda ne zmana kavuşabilirm yardımlarınızı bekliyorum
istediğim vücuda ne zmana kavuşabilirm yardımlarınızı bekliyorumGenişletmek için tıkla...
2 ay 12 gün 22 saat 14 dakika 12 saniye sonra kavuşabilirsin.
Uçmussun sen 1 ayda 7 kilo ne demek ya sen sadece yağ yaktığınımı sanıyosun kaslarını eriteceksin dostum yavaşla biraz ayda 2 kilo iyidir yağ yakıp kas çıkarmak istiyosan böyle bide yediklerini arttır bence çok vermişsin
önce ağırlık idmanını yap ,sonra koşu + torba vb ...)
teşşekürler arkadaşlar daha net cevaplarada ihtiyacım var
1- Belediyenin parkını boşver, imkanın varsa bir spor salonuna yazıl.
2- Meter Mevsimlerin dediklerini boşver
3-Beslenmene ve çalışmana dikkat etmediğin sürece protein tozunun hiç bir manası olmaz.
4- 1 ayda 7 kilo çok sağlıksız, sadece yağ yaktığını düşünüyorsun ancak kastan da kaybediyorsun.
TEŞŞEKÜRLER 1.5 ay oldu zaten yazın hatası olmuş 83.5 değil 84.5kg olucaktı o bence gerektiği gibi metobolizma hızlı pit10,