Ters Mekik Nasıl yapılır. | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Ters Mekik Nasıl yapılır.
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Placebo tarafından 27 Nisan 2010 başlatılmıştır.
Arkadaşlar foruma çok baktım ama bir türlü göremedim. Ters mekiği nasıl yapıldığını gösteren bi resim var mı? Yarımlarınızı bekliyorum.
burda var thums:
Seo ve Placebo bunu beğendi.
burda var thums:Genişletmek için tıkla...
Yardımların için çok saolasın hocam. "Lying Back Presses (Supermans)" Ters mekik bu oluyor heralde doğrumuyum.
evet bir de en alta doğru bir hareket var o da ona benzer bir hareket,yüzüstü uzanılan.
ters mekik dediği Hyper-Extension adlı hareket senin dediğin başka placebo
Placebo bunu beğendi.
Aradaşlar kafam karıştı "
Back Extension" mı yoksa "
Hyper Extension" mı. Yardım eden herkese teşekkür ederim.
Hyper ExtensionGenişletmek için tıkla...
hoca sıfatı fazla birşey ama yinede teşekurler
hoca sıfatı fazla birşey ama yinede teşekurlerGenişletmek için tıkla...
Arkadaş argosu Placebo,
ikiside yere etki ediyor aslında
ikiside yere etki ediyor aslındaGenişletmek için tıkla...
Ben dik durma probleminden dolayı yapmak istiyorum.
ikisinide yap ikisininde faydası var.
fıtık problemiyle uğraşan bir vgci olarak yere yatılarak yapılanı öneririm.. yanlız ordaki gibi kolları öne uzatıp topuklarıda yukarı kaldırarak değil kollar yanda ayaklar sabit sadece bel kuvvetiyle.. muazzam bir hareket.. 3 aydır yatarak geçiremediğim bel ağrılarımı 2 haftada bitirdi diyebilirim.. diğeride faydalıdır fakat beli biraz güçlendirdikten sonra yapmalısın..
hatırlatma.. bu hareketi yaptıktan sonra sırt üstü uzan dizlerini karnına çek kollarını bağla çeneni göğsüne daya.. omuriliğin olabilldiğince C şeklinde ger 15-20 sn ye bekle faydasını göreceksin
orkunberk ve bodytaha bunu beğendi.