Bel ağrısını önlemenin 9 kuralı Erzurum Yeni Kuşak Gazetesi
Hiç şüphesiz ki, farklı nedenlerden kaynaklansa da bel ağrısından şikayetçi olmayan kimse yoktur. Zira bel ağrısının toplumdaki görülme sıklığı yüzde 80’lere varıyor.
İstatistiklere göre, nüfusun yüzde 60-80’i yaşamlarının herhangi bir döneminde bel ağrısından yakınıyor. Bu nedenle, kişinin gündelik hayatını olumsuz yönde etkileyerek yaşam kalitesini düşürmesinin yanında, yarattığı işgücü kayıpları nedeniyle bel ağrıları bugün toplumun ortak sorunu denebilecek noktaya ulaşmış durumda. Ağrıların kaza, düşme gibi travmalar ya da doğuştan gelen nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabildiğini söyleyen Acıbadem Adana Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, bununla birlikte günlük yaşam içinde yapılan yanlış hareketlerin de bel ağrılarına neden olabildiğine işaret ediyor.
1. Ağır nesneleri kaldırmayın Genç ve güçlü bile olsanız ağır bir nesnenin yanlış şekilde kaldırılması bele zarar verebiliyor. Bu nedenle bel ağrısı yaşamak istemiyorsanız mümkün olduğunca ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının. Eğer bunu yapmanız gerekiyorsa, sırtınızı dik tutun ve belinizi sağa, sola veya öne bükmeyin. Ağır yükleri hem kaldırırken, hem de taşırken geniş destek yüzeyi sağlamak için bacaklarınızı birbirinden ayırın ve yükü mümkün olduğunca vücudunuza yakın tutun.
2. Yerden bir şey alırken bacaklarınızı bükün Eğer yerden herhangi bir eşya almanız gerekirse belinizi değil dizlerinizi bükün. Bu sayede yük bacaklarınıza dağılacağı için beliniz korunacaktır.