Kaya Tırmanışı Nedir? Kaya Tırmanışı Hakkında Genel Bilgiler | CeReZFoRuM
Açılış tarihi 24 Ock 2012
? Kaya tırmanışı yapmaya başlamadan önce dengenizi sağlamayı, ayak ve ayak bileklerini güçlendirmeyi, teknikler hakkında bilgilenmeyi ve dikkatinizi toplamayı çok iyi şekilde öğrenmelisiniz.
? Sporu öğretecek olan uzmanları çok iyi dinlemelisiniz. Ellerin ve ayakların nasıl kullanılacağını ve bir hareketi yaptıktan sonra genellikle bir daha geri dönüşün olmayacağını sakın unutmayın.
? Bu sporu yaparken dikkatli düşünmek ve ani karar vermemek zorundasınız. Pratik ve aynı zamanda zeki hareketlerde bulunmak gerek.
? Bir de, aklınızda bulunsun; dağlarda tepelerde cep telefonunuz çekmeyebilir. Böyle durumlarda bir Thuraya telefon işinizi görür.
? Kaya tırmanışı derslerine başlamadan en az 3 hafta önce, fitness ve egzersiz çalışmaları yapmak daha avantajlı olacaktır. Spor yapmaya alıştığınız takdirde, çok daha esnek bir vücuda sahip olduğunuzu ve dersler sırasında zorlanmadığını göreceksiniz. Egzersizler sırasında özellikle kardiovasküler çalışmalara daha fazla ağırlık vermelisiniz.
? Esnek bir vücuda sahip olabilmek için, vücudun alt ve üst kas bölgelerini daha fazla çalıştırmalısınız.
? Ve yine esnek bir vücuda sahip olabilmek için, haftada en az 2 kez, vücudu esnetme çalışmaları yapmalısınız.
? Free-solo asla hava atmak için yapılmamalıdır. Her spor gibi.
Karda Kayan Otobüs, Kadın Şoför Sayesinde Kaza Yapmaktan Kurtuldu Güncel Haberler 4 3 Mrt 2018
Elif Kaya - Aşklarca Türkçe Şarkılar (Komik Videolar) 2 27 Ags 2017
Elif Kaya - Bir Bilebilsen Türkçe Şarkılar (Komik Videolar) 1 24 Ock 2017
Bazı Kayalar Neden Dilimlenir? Gerekli Bilgiler 0 28 Ags 2016
KayaBelek Otel - Önerilir :) Turistik Oteller (5 Star +) 10 26 Ags 2016
Karda Kayan Otobüs, Kadın Şoför Sayesinde Kaza Yapmaktan Kurtuldu
KayaBelek Otel - Önerilir :)