Güne Güzel Başlamak İçin 6 Yol 15 SAĞLIK
YAŞAM	6 Nisan 2016	Deniz AKAY
Siz de işe giderken zorlanan ve güne yorgunlukla başlayanlardan mısınız? Güne daha mutlu başlayıp, tamamını daha verimli geçirmenize yardım edecek 6 önerimiz var
1-Uyandığınızda 15 dakika ekrana bakmayın.
Uyanır uyanmaz e-maillerinizi kontrol ederek, sosyal medyada gündemi takip etmek, hemen televizyonu açmak.
Hiç bir ekrana bakmayın.Uyandığınızda sadece kendinize 15 dk ayırın.
2-Yataktan doğru şekilde kalkın
Yataktan doğru kalkmanın en doğru yolu, önce sağınıza doğru dönün, bu kalbe giden kan basıncını azaltacaktır.Ardından oturur pozisyona geçin ve yavaşça ayağa kalkın.
Uyandığınızda gerinmeyi ihmal etmeyin ancak bunu yataktan kalktıktan sonra yapın.Uyandıktan sonra gerinmenin faydaları, saatlerce hareket etmemiş kaslarınızı açar ve kan dolaşımınızı hızlandırarak uyanmanıza yardımcı olur.
4-Çay ya da Kahve yerine limon suyu için
Uyandığınızda içeceğiniz ilk şey limon suyu olsun.Limon suyu metabolizmanızın çalışmasını hızlandırır; bu da daha çabuk ayılmanıza yardım ettiği gibi gün içerisinde kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar.Limon Suyu içmeniz sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir.
5-Gün için Hedeflerinizi Belirleyin
Limon suyunuzu hazırlarken gün için yapmanız gereken şeyleri düşünün fakat her şeyi düşünüp bir plana sığdırmaya kalkmayın.Kendinize o gün özellikle yapmanız gereken üç hedef koyun.
Meditasyon yapmak bir çok insan için sıkıcı veya vakit kaybı olarak görülebilir fakat uyandığınızda yaptığınız meditasyon gününüzün iyi geçmesini sağlayacaktır.Rahat bir pozisyonda oturun ve bir yere odaklanarak hiç bir şey düşünmemeye çalışın.Buna bir kaç dakika devam ederek zihninizi boşaltın. Calm gibi meditasyon uygulamalarını odaklanmak için kullanabilirsiniz.
Artık uyandığınızda neler yapmanız gerektiğini biliyorsunuz; yarın uyandığınızda bir de buları deneyin.Gününüz hem zihinsel sağlığınız açısından daha güzel geçecektir.
güne iyi başlamaksabahuyanmak	Önerilen İçerikler
İran'da istisnasız bütün insanların kıtlama çay içmesinin sebebini duyduğunuzda inanamayacaksın...	5 73
Athena Altüst albümünün 6. şarkısı olan "Ses Etme" şarkısına çektiği kliple gündeme geldi....	1 805
Çocuklukken, pazar günleri banyodan çıktıktan sonra "Parliament Pazar Gecesi" adıyla yayın...	2 620
Gelişen teknoloji ve şehirleşmenin geldiği noktayı anlayabilmek için eskiden nasıl olduklarına bakma...	1 54
Deliksiz Bir Uyku İçin Tüketilebilecek 11 Gıda