Alzheimer'ı önlemek için aralıklı oruç yardımcı olabilir mi?
Diyetler kilo vermenize, beslenme alışkanlıklarınızı geliştirmenize ve daha besleyici gıdalara odaklanmanıza yardımcı olabilir. Ama belirli bir diyet aslında yaşlanmayla mücadele edebilir ve beyin sağlığınızı güçlendirebilir.?
Bazı insanlar kısa aralıklarla yediğiniz yiyecek miktarını önemli ölçüde azaltabileceğiniz, sağlığınızı hızlandırabileceğiniz ve hatta Alzheimer’ın semptomlarını geciktirebileceği aralıklı açlığa inanırlar..
Aralıklı oruç Alzheimer belirtileri geciktirmek yardımcı olabilir?
Kasım Ulusal Alzheimer Hastalığı Bilinçlendirme Ayı ve Beyin Gücü TODAY serisinin bir parçası olarak, NBC News özel çapa Maria Shriver bu fikre daha yakından baktı ve uzmanlarla konuştu.
Maryland’deki Yaşlanma Ulusal Enstitüsü’nün nöroloji laboratuvarı şefi Mark Mattson, “Hayvanlarda aralıklı oruç tutmanın beyin iltihaplanmasını azalttığını görüyoruz” dedi. Mattson ayrıca, farelerde yapılan çalışmalarda aralıklı açlığın kalp sağlığını önemli ölçüde iyileştirdiğini ve Alzheimer’ın semptomlarını önlediğini belirtti..
“Aralıklı oruç, kognisyonu geliştirir, yani öğrenme ve hafıza ve sinir hücrelerini disfonksiyon ve dejenerasyondan korur,” Mattson devam.
Yağ kesmek: Kısıtlayıcı diyet çalışması?
Uzmanlar, oruç tutmanın vücutlarımıza ve beynimize ne kadar fayda sağladığını bilmeden önce insanlarla daha fazla çalışmaya katılıyorum. Ancak Prolon adı verilen özel bir oruç diyetini denediği bir çalışmaya katılan Peter Bowes bir hayranıdır..
Bowes, “Daha üretken hissediyorsunuz … beyniniz vızıldıyor, sinapslarınız kopuyor,” diye açıkladı. “Önünüzde muazzam bir iş yükünüz var ve sadece siz onu sürüyorsunuz.”
Üç farklı aralıklı açlık diyeti vardır: 5: 2 plan, haftada beş gün yemek yediğinizde, haftada iki gün 600 kalori tüketir. Alternatif günler, bir gün için normal olarak yediğiniz başka bir yöntemdir ve ertesi gün hızlı (600 kalori daha az tüketir) ve tekrar eder. Zaman kısıtlayıcı oruç sadece öğlen saat 8:00 arasında yediğiniz yerdir..
Kısıtlayıcı diyet günlüğü: Karnım henüz küçülüyor?
Southern California Üniversitesi Gerontoloji Okulu’nda bir nörobilimci olan Todd Morgan, “Buna bakmak için gerçekten klinik çalışmalara ihtiyacımız var” dedi. “Ancak kardiyovasküler sistem, obezite, diyabet için yararlar var – bunlar Alzheimer hastalığı riskinizi artırabilecek tüm bozukluklardır.”
Morgan aralıklı oruç diyet ile en büyük meydan okuma aslında onunla yapıştığını kaydetti. Bowes, her birkaç ayda bir diyet yaparken, her gün izlediği bir şey olmadığını itiraf etti..
“Böyle bir diyetin bana yardımcı olacak ya da bu belirtilerin ortaya çıkmasını ve belki de hastalıkların gelişmesini engelleyeceği bir şans varsa, bunu sürdürmek için iyi bir sebep” diyor Bowes.
Ayrıca düşünmek için başka eksiler var. Bazı insanlar oruç günlerinde ısınabilirler ya da huysuz olabilirler. Bu diyetlerden birini denemeyi düşünüyorsanız öncelikle doktorunuzla konuşun.
1 Aralıklı oruç Alzheimer belirtileri geciktirmek yardımcı olabilir?
2 Yağ kesmek: Kısıtlayıcı diyet çalışması?
3 Kısıtlayıcı diyet günlüğü: Karnım henüz küçülüyor?
Kalori sayımı, sürekli açlık veya aşırı çaba gerektirmeyen bir kilo verme planı hakkında umut
Kevin Gendreau’nun, 32 yaşındaki kız kardeşi, agresif yumurtalık kanseri nedeniyle daha sivri ve daha
Birçok anne gibi, Janielle Wright doğumdan sonra kilo veremedi. Hamile kalmadan önce fazla kiloluydu
Son derece yüksek yağ içeren bir diyet, yağ kaybetmenin en iyi yolu gibi görünmeyebilir.