Günümüz insanının en büyük psikolojik hastalığı; depresyondur. Sürekli olarak kullanılan ilaçlar, yaşanan sinir, stres ve üzüntü gibi durumlar her zaman kişiyi depresyona sokuyor ve çoğu kişi de bu depresyon çukurundan kurtulamıyor.
Haber güncelleme tarihi 25.11.2019 11:59
Çağımızın en sık görülen psikolojik hastalığı depresyondur. Günlük hayatımızda yaşamış olduğumuz sinir, stres ve üzüntüler başta olmak üzere birçok nedene bağlı olarak çok çabuk depresyona girilebiliyor. Çoğunlukla aniden gerçekleşen depresyon durumu görülse de bazen depresyon kişiyi yavaş yavaş içine çekebiliyor.
Depresyona girmek, bilinenin aksine son derece normal bir durumdur ve herkesin başına gelebilecek kadar yaygındır. Kişinin yaşam kalitesini düşüren bu hastalık, ilerlediği takdirde kişinin gündelik ihtiyaçlarını karşılayamayacak kadar kötü bir hale düşmesine neden olabilir. Kişinin hayatında direkt olarak varlığını hissettiren depresyonun birçok ipucu da var. Bu ipuçları sayesinde depresyon fazla ilerlemeden durdurulabilir. İşte o ipuçları:
En sevdiği şeylerden dahi hiç keyif alamama
Devamlı mutsuz, bitkin, çaresiz hissetme
Sebepsiz yere umutsuzluk yaşamak
Her şeyin kötü gittiği/gideceği hissi taşımak
Yukarıda saymış olduğumuz ipuçları her zaman depresyon belirtisi değildir. Kişi yaşayacağı başka sağlık sorunları sonucunda da bu vermiş olduğumuz ipuçlarını yaşayabilir. Bu bakımdan bu ipuçları kişinin depresyona girdiği konusunda şüphelenilmesi gerektiğini belirten ipuçlarıdır. Eğer bir kişinin depresyona girip girmediği konusunda kesin bir sonuç almak gerekiyorsa bunun için bir uzman kontrolünden geçmek gerekir.
Depresyondan kurtulmanın birçok yolu var. Bu yollardan en etkili olanlarını sizler için derledik:
Depresyona giren bir kişinin öncelikle bu hastalığın her zaman bir çaresinin olduğunu ve bu hastalıktan çok kişinin kurtulduğunu bilmesi gerekir. Kendisinin de depresyondan kurtulacağına inanması gerekir.
Depresyona giren bir kişi beslenmesine dikkat etmeli. Uzmanların depresyonda tüketilmesini özellikle istedikleri yiyecekler vardır. Bunlar:
E ve B vitamini içeren yiyecekler
Depresyona iyi gelmeyecek olan yiyeceklerden de uzak durulmalı. Bu yiyecekler de şunlar:
Aşırı sodyumlu yiyecekler
Depresyona giren kişinin kesinlikle yapması gereken şey spordur. Spor, kişinin fiziksel olarak dinç olmasını ve beyinde mutluluk veren hormon serotoninini tetikler.
Etiketler: depresyona girmek, depresyonun belirtileri, depresyondan kurtulmak için neler yapılabilir, depresyona iyi gelen yiyecekler, depresyonu tetikleyen yiyecekler
Yaz Depresyonu Nedir ve Nasıl Geçer?Kendinizi bitkin, umutsuz ve sürekli uykusuz hissediyorsanız siz de yaz depresyonu yaşıyorsunuz. İşte yaz depresyonun üstesinden gelmenin yolları...25 Haziran 2019 Salı 17:50
Gizli Depresyon (Distimik) Nedir?Çağın hastalığı olan depresyon kimi zaman ciddi belirtiler verirken çoğu zaman sinsi bir şekilde başlar ve sanki kişinin karakterinin bir parçasıymış gibi uzun süre devam eder.19 Nisan 2019 Cuma 09:00
Kafein İçeren Yiyecek ve İçecekler Nelerdir?Yediğimiz ve içtiğimiz birçok şeyin içerisinde kafein mevcut. Peki, kafein hangi yiyecekler ve içeceklerde ne kadar bulunuyor? İşte kafeinle ilgili merak ettiğiniz her şey burada...25 Nisan 2016 Pazartesi 15:36
Lohusalık Depresyonu Nedir ve Nasıl Geçer?Doğum sonrasında her 10 kadından birinde görülen lohusalık depresyonu hakkındaki tüm detaylar haberimizde;16 Kasım 2015 Pazartesi 12:50
Yediğimiz Besinler ve Depresyon Arasındaki İlişkiYediğimiz yemekle depresyonun ne alakası var demeyin. Yapılan araştırmalara göre besinler insanların ruh sağlığını da etkiliyor.02 Haziran 2015 Salı 11:06