﻿ Kivinin Hamilelere Faydaları Nelerdir? | diyetz
Çin’e özgü bir meyve olan kivi meyvesi, kivi kuşunun görünüşüne benzerliği nedeniyle bu isimle adlandırılmaktadır. Sağlıklı bir vücut için gerekli olan C, E vitamini ve folat gibi mineraller içerir.
Bu sebeple kivi hamilelikte, fetüsün gelişimi için olumlu sonuçlar gösterdiğinden hamile kadınlar için şiddetle tavsiye edilir. Yazıda “hamilelikte kivi yemenin faydaları” ayrıntılı şekilde açıklanmaktadır.
1) Kivi Nedir?
2) Kivinin Besin Değerleri
3) Hamilelikte Kivinin Faydaları
4) Gebelikte Kivinin Zararları
5) Hamilelik sırasında ne kadar kivi yemek gerekir?
6) Hamilelikte olgunlaşmamış kivi yenir mi?
Kivi, tüylerle kaplı kahverengi veya sarı kabuklu oval şekilli bir meyvedir. Meyvenin içinde, küçük küçük, siyah yenilebilir çekirdeğiyle birlikte, yeşil veya koyu sarı renkli bir eti bulunur.
Zengin bir C ve E vitamini kaynağıdır. Eser mineraller, diyet lifi, antioksidanlar, folik asit, potasyum vb. içerir. Bu meyvenin düzenli olarak yenmesi, cildi beslemeye yardımcı olur ve ayrıca bağışıklığı güçlendirir.
100 gram kivinin besin içeriği şöyledir:
Toplam Kalori: 61
Toplam Yağ: 0,5 gr
Toplam Karbonhidrat: 15 gr
Şeker: 9 gr
C Vitamini: RDI’nın % 154’ü
B6 Vitamini: RDI’nın % 5’i
Kalsiyum: RDI’nın % 3’ü
A Vitamini: RDI’nın % 1’i
Bu meyve vitamin yüklü olduğundan, hamile bir annenin mutlaka yemesi gerekir.
Hamileyken kivi yemenin faydaları şu şekilde sıralanabilir…
Günde 2 veya 3 kivi yemek, kan inceltici etki gösterir ve yağ içeriğini düşürmeye yardımcı olur, böylece kardiyovasküler sağlığı korur. Kivide bulunan yüksek potasyum seviyeleri kan basıncını etkili bir şekilde azaltır.
Büyük bir folik asit kaynağıdır
Hamile bir kadın, gebe kaldığının ilk aylarında kendisi ve bebeğinin sağlıklı gelişimi için yaklaşık 400mg – 800mg folik asit almalıdır. Hamilelikte kivi yemek, fetüste bilişsel gelişime yardımcı olur ve ayrıca herhangi bir nöral kusuru önler. Bu nedenle anne adaylarına günde en az bir kivi yemeleri önerilmektedir.
İlginizi Çekebilir Kanser ile Beslenme Arasındaki İlişki Nedir?
Besin içeriği yüksektir
Portakal ile karşılaştırıldığında daha fazla C vitamini içerir ve ayrıca genel olarak büyük miktarda potasyum sağlar. Ayrıca E vitamini içeriği de yüksektir. Bu nedenle kivi tüketimi cilt için çok sağlıklıdır ve ayrıca bebeğe gerekli olan vitamin ve besinleri sağlar.
Kivi ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudu enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olur.
Kivi mükemmel bir K vitamini kaynağıdır ve bu nedenle güçlü kemiklerin gelişimine yardımcı olur. Kan pıhtılaşmasını azaltır. Hamilelik sırasında vücuda yeterli miktarda K vitamini gereklidir, çünkü doğum sırasında vücut çok kanar. Aşırı kan kaybı büyük bir tehdit oluşturur.
Bağ dokusu gelişimine yardımcı olur
C vitamini bağışıklığı güçlendirir ve vücutta bağ dokularının oluşumundan sorumlu kolajen -elastiki benzeri materyal- üretir. Büyüyen bebeğe, vücudundaki bağ dokularının gelişimi için gerekli besinleri sağlar.
Vücudun serbest radikallerden hasar görmesini önler
Kivi, oksidasyona bağlı hücre hasarını azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Özellikle hamile annelerde, oksidatif stres riski yüksektir.
Yüksek miktarda C vitamini, hücrelerin onarılmasına ve yeni büyümenin teşvik edilmesine yardımcı olur.
Anne adaylarının karnındaki çatlak riskini azaltır
Çalışmalar, bu meyvenin düzenli tüketiminin bebeğin doğumu sırasında çatlak riskini azalttığını kanıtlamaktadır. Cildin elastikiyetinden sorumlu kollajen oluşumunu geliştirir. Böylece, çatlak izleri olasılığı önemli ölçüde azalır. Kivi tüketimi ile birlikte karın bölgesinde nemlendirici bir krem ​​kullanılması da tavsiye edilir.
Kivi, bir bebeğin sinir sisteminin gelişimi için gerekli olan B9 vitamini bakımından zengindir. Folat eksikliği oluştuğunda, bir bebekte doğum sırasında çeşitli kusurlara neden olur.
Spina Bifida, vücudunda B9 vitamini bulunmayan bebeklerde görülen bir hata türüdür. Yüksek oranda folat içeren kivi yemek, bu tür sorunları önlemeye yardımcı olabilir.
İlginizi Çekebilir Apiterapi Nedir, Ürünleri Nelerdir? Apiterapi Tedavisi
Fetüsün beyin ve bilişsel gelişimine yardımcı olur
Bu meyve çok iyi bir folat kaynağı olduğundan, erken yaşta beyin gelişim sürecine yardımcı olur. Bu nedenle kivi yemek, bebek bekleyen bir anne için son derece yararlıdır.
Kivi, hamile bir kadının kabızlıkla başa çıkmasına yardımcı olan yüksek miktarda diyet lifi içerir. Meyveyi düzenli olarak yemek, sindirimi kolaylaştırır, düz bağırsak hareketlerine ve şişkinlik, gaz gibi durumlardan rahatlamaya yardımcı olur.
Ayrıca, bağırsak sağlığını iyileştirmek için probiyotik bakterilerin büyümesini teşvik eden prebiyotikler de içerir.
Kivi içinde bulunan C vitamini, beyin fonksiyonlarını iyileştirmede önemli olan nörotransmitterlerin oluşumuna yardımcı olur.
Kivi, düşük glisemik indeksli meyvelerdendir ve gestasyonel diyabeti(gebelik diyabeti) olanlar için iyi bir seçimdir. Kan şekerinde ani bir artışa neden olmaz ve diyabeti kontrol altında tutar.
Hormonal denge sağlar
Hormonlar, hamilelik sırasında yorgun ve stresli hissetmenize neden olabileceğinden tahribat yaratabilir. Bir porsiyon kivi, ruh hali değişimini önleyerek, hormonları dengelemeye yardımcı olur.
Gebelikte Kivinin Zararları
Kivi alerjisi nadir görülen bir durumdur. Kivi alerjisi olanlarda boğazda ve dilde şişme ve kaşıntı, yutma sorunu, göğüste ağrılı yanma hissi, asit reflü ve mide bozukluğu görülebilir. Kivi alerjisi olanlar, kividen uzak durmalıdır. Kivinin hamile kadınlar için yan etkileri şöyledir:
Aşırı kivi tüketimi, ağızda kaşıntıya veya karıncalanma hissine neden olabilir, bu da dudakların ve dilin şişmesine sebebiyet verir. Bazı durumlarda astımı tetikleyebilir, cilt döküntüleri ve kurdeşen oluşabilir.
Aşırı kivi yemek akut ürtiker, kronik ürtiker, dermatit ve hatta kontakt dermatite neden olabilir. Alerjiniz varsa risk daha yüksektir.
İlginizi Çekebilir 2000 Kalorilik Diyet ve Diyet Listesi
Bazı durumlarda, aşırı kivi ishale kusmaya veya mide bulantısına neden olabilir.
Lateks alerjisi olan insanlar kivi alerjisine meyillidir. Bu gibi durumlarda kividen uzak durulması tavsiye edilir.
Kivi zengin bir C vitamini, E vitamini, serotonin ve potasyum kaynağıdır. Büyük miktarlarda yendiğinde, kandaki trigliserit seviyelerini değiştirebilir ve uzun vadede pankreas için zararlı olabilir.
Kivi meyvesi mantar önleyici özelliklere sahiptir ve mantar önleyici ilaçlarla birleştirildiğinde ilave bir etkiye yol açabilir. Antikoagülanlar, heparin, aspirin, steroidal olmayan, anti-inflamatuar veya anti-trombosit ilaçları alıyorsanız, kivi tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Hamilelik sırasında ne kadar kivi yemek gerekir?
Hamilelik sırasında kivi tüketmek için herhangi bir kısıtlama sınırı olmamasına rağmen, günde 2-3 meyveden fazla yenmemesi gerekir. Her şeyin fazlası vücuda zarar olabileceği için bazı sağlık sorunlarına ve rahatsız edici durumlara yol açabilir.
Hamilelikte olgunlaşmamış kivi yenir mi?
Olgunlaşmamış kivi, olgunlaşmış olanlardan daha asidiktir ve aşırı yerseniz, ağızda veya dilde yaralara neden olabilirler. Bu sorunu önlemek için yoğurt ile birlikte yiyebilirsiniz.
Meyveyi kullanmadan önce, herhangi bir patojeni veya zararlı böcek ilacını gidermek için iyice yıkayın. Kivi besleyicidir ve hamilelikte yemek için faydalıdır.
kivinin gebelikte faydaları
Peptik Ülser Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi