Yanlış Beslenme Farkındalığı / Beslenme / Diyet / Milliyet Blog
Beslenmek, her canlının yaşamsal en temel ihtiyacıdır. Her canlının kendine has beslenme tarzı vardır. Özümüze uygun beslendiğimiz takdirde sağlığımızı koruyabiliriz. Sağlıklı beslenmek bedenen ve ruhen doğru beslenmektir. Ruhen beslenmek, müzik dinlemek, sevmek, aşık olmak, doğa sesleri vb. etkenler olabilir. Bedenen beslenmek ise, vücudumuza besin kaynağının alınmasıdır. Dengeli ve doğru ürünlerle beslenmek ve beslenmeyi spor ile desteklemek tam anlamıyla sağlıklı beslenmektir.
Yasakları bilinç altımıza yerleştirmeden veya bilinç altımızdan temizleyerek; yasak psikolojisinden kurtulup, farklı bir bakış açısı kazanmak psikolojimiz için oldukça gereklidir. Vücudumuzun gereklerini tespit ettikten sonra dengeli beslenmek, çeşitli bedensel aktiviteler yapmak, doğayla iletişimde olmak, sanatsal faaliyetlerde bulunmak insanoğluna her daim faydalı gelmiştir.
Vücudumuzun ihtiyaçlarını tahliller eşiliğinde, hekimlerle belirleyip; içgüdüsel ihtiyaçları da göz önünde bulundurup; beslenme ve sağlık uzmanlarının, diyetisyenlerin desteğiyle programlı bir şekilde karşılayabiliriz. Sağlıklı beslenmek çok ayrıntıları olan, zaman ilerledikçe çevresel etkilerle unuttuğumuz bir olgudur. Bu sebeple bu yazımda sizlere neler sağlıksız beslenmektir yazıp, ilerideki paylaşacağım yazılarıma hazırlayacağım.
Doğru yağ çeşidini seçememek ve yağ alım miktarımızı ayarlayamamak
Rafine şekerli ürünler tüketmek
Tatlıyı beslenme kültürümüze dahil etmek
Yeterli meyve tüketmemek veya fazla meyve tüketmek
Günde çok fazla öğün yapmak
Öğünlerden 2den fazla çeşit yemek tüketmek
Porsiyonları büyük tutmak
Lektince zengin beslenmek
Karbonhidrat, yağ, protein dengesini yakalayamamak
Bol kimyasallı gıdaları tüketmek
İşlenmiş ürünleri fazla tüketmek
Ambalajlı ürünleri fazla tüketmek
Geleneksel yemek kültüründen uzaklaşmak
Yemek yaparken, fazla hammadde çeşidi kullanmak
Lifçe fakir beslenmek
Probiyotik ve prebiyotiklerden faydalanmamak
Emilimde sorun yaşıyorsak, ağızdan gıda takviyeleri kullanmak (akıllı kapsül uygulaması hariç)
Tarçın, kekik, propolis, arı sütü, ham baldan faydalanmamak
Tabi ki daha fazla etken var, sizler için en temellere değinmek istedim.
Zor mu? Aslında bunları yapmamak kolay. Evet hiç birimiz dünyada ebedi değiliz. Ancak, dünyadayken kaliteli zaman geçirmek hepimizin hakkı. Bu sebeple sağlıklı beslenmek en temel ihtiyacımız. Sizlerin de eklemek istedikleri veya sormak istedikleri varsa bana ulaşabilirsiniz.