Bayramda kilo almamanın yolları | e-Psikiyatri
İşte yine baklavaların,yemeklerin,geleneksel anneanne sofralarının bizi ele geçirdiği bayram geldi çattı. Bu bayramı kilo almadan atlatmanın yollarını.
GÜNE HAFİF BİR KAHVALTI İLE BAŞLAYIN!
Bayram nedeniyle aile ziyaretleri sırasında genelde öğünler şaşabilir. Her gidilen yerde ikram edilen tatlılar birçok öğünün arada kaynamasına neden olduğu için iyi bir günlük beslenme planı yapın.Tek tip beslenmekten kaçının! Et, sebze, süt ve tahıl grubu yiyeceklerden sadece birer çeşit yemek hazırlayın (yani pişirdiğiniz yemeklerin hepsi aynı gruptan olmasın) ve hepsinden ölçülü tüketin. Bayram menülerinizi dengeli oluşturmaya gayret edin.
İKRAMLARA DİKKAT EDİN!
AKŞAM HAFİF YEMEĞE ÖZEN GÖSTERİN
HAREKET ETMEYİ UNUTMAYIN!
BAYRAM ZİYARETLERİNE AÇ GİTMEYİN!
Bedeninizin eski düzenine dönmesi için bayramın ilk günlerinde az ve sık aralıklarla sebze ve meyveye yemeye özen gösterin. Kızartma ve yağlı yiyeceklerden olabildiğince uzak durun. Bilinçsizce tüketilen tatlı ve çikolataların mide yanması ve bağırsak bozuklukları gibi çeşitli rahatsızlıklara neden olduğu bayramlarda, kilonuzu korumanın en doğru yolu bir sonraki öğünü sadeleştirmek olacaktır. Özellikle kalp ve şeker hastaları, tansiyonu ve mide rahatsızlıkları olan kişiler yeme içmelerine çok daha dikkat etmeli. Yapılan ikramlara hayır demesini bilmeli, hatta şeker hastaları ara öğünlerini bir kaba koyup yanlarına almalılar.