Yaz tatili için diyet! Yazın kolay nasıl zayıflanır? Yazın kilo verdiren yağ yakıcı besin
Yazın tatil sezonunu fazlalık kilolarınızdan arınmış bir şekilde fit bedenle karşılamak ister misiniz? Cevabınız evet ise, düzenli uyguladığınız takdirde kilo vermenize yardımcı olacak bazı ufak ama etkili tüyolarla bu isteğinizi gerçekleştirebilirsiniz! Sıkı ve taş gibi vücuda sahip olmak için deniz sezonunu açmadan önce işinize yarayacak beslenme şekli haberimizde! İşte yazın kilo vermenin en etkili yolları...
Sıcak havaların hakim olduğu günlerde terlemenin görülmesiyle beraber daha fazla yakılan kalori ile enerji miktarının kışa nazaran daha kolay kilo verildiğinin göstergesidir. Vücutta istenmeyen fazlalık kiloların yalnızca yanlış beslenme ya da hareketsiz yaşamdan kaynaklanmadığını belirten uzmanlar, doğal ve sağlıklı yollarla kilo vermenin püf noktalarını aktarmaya devam ediyor. Düzenli egzersiz hareketlerin kilo vermede rolünün büyük olduğunu düşünecek olursak; plaj voleybolu, yüzme ve sörf gibi bazı spor dalları eğlendirirken hareket etmenizi sağlayarak kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Taş gibi sıkı ve şekilli bir vücut için her gün belirli aralıklarla hareket etmenin yanı sıra yağ yakıcı kürleri ya da sağlıklı diyet listelerini uygulayabilirsiniz.
YAZIN KİLO VERDİREN DİYET DOSTU BESİNLER! YAZ BESLENMESİ ÖNERİLERİ
YAZIN SEBZE DİYETİ NASIL YAPILIR? SEBZE DİYETİ İLE FORMU KORUMA
Bu diyet listesi ile yaz mevsiminde formunuzu kolaylıkla koruyabileceksiniz. İşte sebze diyetiyle yapmanız gerekenler...
Kahvaltıda domates, salatalık gibi sebzelerin yanında ot çeşitlerinden maydanoz, dereotu, marul ve roka tüketebilirsiniz. Mümkünse bu sebzelerin üzerine limon ilave ederek tüketin. Limon müthiş bir yağ yakıcı olduğu için zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
Öğle yemeğinde, haşlanmış sebzeler ve yoğurt var. Brokoli, karnabahar gibi faydalı sebzeleri haşlayarak ve yoğurtlayarak tüketebilirsiniz.
İsteğe göre aynı işlemi haşlanmış havuç, lahana gibi faydalı sebzelerle de yapabilirsiniz. Öğle yemeğini yeşil salata ile de değiştirebilirsiniz. Salata tüketeceksiniz limonlu ve sirkeli olmasına özen gösterin.
Akşam yemeğinde ise zeytinyağlı sebze yemekleri geliyor. Pırasa, karnabahar, barbunya, taze fasulye, enginar tercihlerinizin ilk sırasında olsun.
Bu diyet ilk iki günün sonunda vücudu detoksa uğratacak ve sonrasında kilo vermeye yarayacak. Kilo vermeyi kısa sürede istiyorsanız diyetin en az 4 günü tempolu yürüyüş ya da hafif tempo koşu yapmayı ihmal etmeyin.
yaz diyet listesi yazın nasıl zayıflanır yazın kilo vermenin yöntemleri göbek eriten smoothie tarifi sağlıklı yaz diyeti