Ciltvekadin.com Sınav Stresine Karşı Beslenme Önerileri
Günümüzde bir şeyleri kazanmak, öğrenmek, insanlara bazı şeyleri kanıtlamak, yükselmek gibi nedenlerin temel alındığı bir sistemle eğitiliyoruz. Bu durumda da kaygı oranını yükseliyor ve stres sıkıntısıyla baş başa kalıyoruz ama stresi birçok şekilde azaltabiliriz. Ama bu durum sağlığımızı da ciddi ölçüde etkilediği için alınacak önlemlerin başında beslenme geliyor. Peki, beslenme dengesini nasıl kurmalıyız?
Özellikle sınava hazırlık döneminde kahvaltıya çok önem verilmelidir. Çünkü kahvaltı vücudun uykudan sonraki ihtiyaçlarını karşılayan bir öğün. Eğer bu öğüne dikkat edilmezse yorgunluk, baş dönmesi, halsizlik, sinir gibi sıkıntılar gün içinde hayatımızı dolayısıyla da çalışma tempomuzu olumsuz bir şekilde etkileyecektir. Bunun yanı sıra kahvaltı yapıyorken tükettiğimiz besinler de önemli. Mesela oldukça taze gıdalar tüketilmeli ve fazla su içilmemelidir. Gaza sebep olabilecek soda, baklagiller, lahana, bezelye gibi yiyecek ve içecekler tüketilmemelidir. Yoğun baharatlı ve kızartma içerikli besinler tüketilmemelidir. Bunun yanında strese bağlı olarak mide rahatsızlıkları ortaya çıkabileceği için mide dostu ve protein içerikli besinler yoğun olarak tüketilmelidir. Ağrı kesici gibi uyuşturucu etkisi olan ve sinir, stres gibi durumları tetikleyen ilaç kullanımı en aza indirilmeli ve mümkünse kullanılmamalıdır. Ayrıca kafein içerikli çay, kahve gibi içecek ve yiyecekler önerildiği miktarda yani az miktarda tüketilmelidir. Uykudan en yüksek verimi almak için ılık süt ve yoğurt mümkün olduğunca her gece tüketilmelidir.
Sınav Stresinde Beslenme önerileri