Makaleler « Plena Human Bütünsel İnsan Gelişim Akademisi
Eyl 12, 2018 // Yazar: admin // Makaleler // 0 Yorum
Neredeyse tüm seanslarımda Hipnoz (iletişim olarak) ve Hipnoterapi yapan bir hipnoterapist olarak, birçok rahatsızlığın (panikatak, anksiyete, depresyon, öfke kontrolü, obsesif bozukluklar, tükenmişlik sendromu, alkol, sigara, obezite vs.) tedavisinin Hipnoz ile daha çabuk olduğunu gördüm.
Ericsoncu Hipnozu benimseyen tüm Hipnoterapistlerin bildiği gibi; Hipnoz, terapi sürecini kısaltan bir yöntemdir. Hipnozun, hipnoz olarak bilinen tarihçesi 200 seneden fazla süreye dayanmaktadır ve bilimsel çalışmalarda bazen aralık verilerek devam etmekte. Hipnoz sadece ismi ile ilgi uyandıran bir yöntem olmasıyla birlikte, hipnoterapiden sonuç alan danışan sayısı arttıkça, onların tecrübelerinden etkilenen insan sayısı da artıyor.
Kişilerin artık iyileşmez diyerek kanıksadıkları ya da torba torba ilaç içerek iyileştiremedikleri bilimsel ve duygusal problemlerin Hipnoz ile iyileştirilmesi ve sürecin kısa sürmesi hayli merak uyandırmaktadır. Birçok hastalık dolayısıyla birçok ameliyat geçirmiş ve en son panik atak teşhisi de konmuş olan bir danışanım bana geldiğinde, artık ilaç kullanmayı reddettiği için hipnoza başvurmak istediğini söylemişti. 5 seansın sonunda panik atak tamamen iyileşti ve danışanımın yorumu şu oldu: “Nasıl oluyor da seanslarda bir kez bile panik atak kelimesi geçmeden ben iyileştim?”. Çünkü panik atak da tüm diğer rahatsızlıkları gibi, ruhun derinliklerinde baş gösteren değişme çabasının bir belirtisi olarak ortaya çıkmıştı. Bahsettiğim bilişsel ve duygusal etkenler ortadan kaldırılmadıkça dışardan müdahaleler sonuç vermeyecekti.
Bu aşamada Hipnoz hakkında yanlış bilinenleri de aydınlığa kavuşturmakta fayda görüyorum. Hipnoz kesinlikle bir uyku hali değildir, kişinin telkin alması için gözlerini kapaması bile gerekmez. Bir fikrin kabul edilmesi olan hipnoz, günlük hayatımızda hem kendi kendimize hem de başkaları tarafından bize uygulana bir yöntemdir. Hem de sürekli olarak… Bu hem olumlu hem olumsuz olabilir. Eğer zihninizde güçlü bir eleştiri duvarı yoksa olumsuz olabilir ve insanların söylediklerinden çok çabuk etkilenerek sınırlarınızı belki de onların sınırlarına göre belirlersiniz. Oysa bu durum; sınırları olmayan baloncuğun içinde yaşarken, kendimize bir sınır çizerek içine hapsetmeye benzer. Gerçekliğimiz bu sınırlara göre belirlenir. Bu olumlu da olabilir çünkü yeni inançlar ve fikirler geliştirerek yeni bir gerçeklik yaratabilir, hayal edebiliyorsan eğer o arzu ettiğimiz hayata ulaşabiliriz.
Hipnoz bir uyku hali olmadığı için uyanıp uyanmamak da söz konusu değildir. Bununla birlikte Hipnoz halindeyken kimse size özünüze aykırı bir şeyi yaptıramaz ve normal şartlarda ona söylemeyeceğiniz bir şeyi söyletemez.
Hipnoz çok olumlu ve hızlı bir şekilde hayatınızı dönüştürecek bir tekniktir. Doğru kaynaklardan doğru bilgiye ulaşarak, doğru kişiyle çalışarak aşağıda belirttiğim tüm sorunlarınıza çözüm sağlayabilirsiniz.
Hipnozun faydalı olduğu alanlar;
Hipnoz nelere çözüm sağlar?
Eyl 3, 2018 // Yazar: admin // Makaleler // 0 Yorum
Migren otonom sinir sisteminde oluşan bio-elektriksel bir hastalıktır. Otonom sinir sistemi ise bedendeki tüm yaşamsal faaliyetleri yönetir. Çeşitli faktörler otonom sinir sisteminin işlevsel faaliyetlerini bozarak beyin damarlarının genişleyip daralmasına sebep olur. Açlık, susuz kalma, uykusuzluk, hormonâl değişiklikler ve hava olayları migreni tetikler. Ama en çok da mükemmeliyetçi, detaycı, hassas kişilik yapısı diyebilirim.
Migren şikâyeti olan danışanlarımın genelinin takıntılı, kırılgan ve duygularını ifade etmekte zorlandıklarını fark ettim. Bu durum onların diyafram adalesini kullanmadan göğüs solunumu yapmalarına sebep olur. Göğüs solunumu ise zihinde kutuplaşma ve gerginliğe yol açar. Bir de bu duruma genetik yatkınlık eklendiğinde kişi bir kısır döngü içine girer.
Ortaya çıkan gerginlik omurilik boyunca yükselir, omurilik soğanından başın bazı bölümlerine yayılır. Bu da sinir sistemi üzerinde basınç algılamasına, ağrılara ve duygusal sıkışmalara neden olur. Sinir hücreleri arasındaki sinyallerin iletimini sağlayan canlılık, zindelik, mutluluk hissi veren serotonin hormonu azalır. Stresi tetikleyen kortizol hormonu yükselir. Böylece migren atakları içinden çıkılmaz bir kısır döngü haline gelir.
Bu döngünün kırılma noktası, diyafram nefesini kullanarak doğru nefesi hayata geçirmek, düzenli nefes egzersizleri ve nefes terapisi ile migren ataklarında ağrıyı azaltmak, kontrol altına alabilmektir. Diyaframı kullanarak doğru nefes alımı ile tüm kaslar gevşer, sinir sistemi üzerinde basınç algısı ortadan kalkar. Serotonin, dopamin hormonları artar, kortizol gibi stres hormonlarının seviyesi düşer. Böylece zihindeki kutuplaşma, anlayış ve kavramada düzelme olur. Baş ve boyun çevresindeki sıkışan enerji serbest kalır. Beyin hücrelerine bol oksijen gider. Otonom sinir sistemi doğal işlevlerini yerine getirmeye başlar. Nefes terapisi ve düzenli nefes egzersizleri migren ataklarını kontrol altına almaya yardımcı olur.
Ağu 14, 2018 // Yazar: admin // Kişisel Gelişim, Makaleler, Mutlaka Okuyun // 0 Yorum
Yakın zamanda okuduğum kitaplardan birisi ‘Telomer Etkisi’ idi. “Nedir bu Telomer, acaba?”, merakıyla ilk bakış attığımda beni içine çekiverdi. 2009 Nobel Tıp Ödüllü moleküler biyolog Dr. Elizabeth Blackburn ile sağlık psikoloğu Prof. Dr. Elissa Epel’in yazdığı kitap bize, hücrelerimizin bizi dinlediğini söylüyor.
Eğer uzun yaşamayı istiyorsanız, uzun ya da kısa fark etmez sağlıklı yaşamayı ve yaşlanmayı seçiyorsanız, her yaşı keyfiyle yaşamak –ki bunu ayrıca belirtiyorum, çünkü kendini fiziksel olarak hiçbir neden olmaksızın olduğundan daha yaşlı hissedenler var- istiyorum diyorsanız bu cümleye kulak vermekte, ne söylediğini görüp anlamaya çalışmakta fayda var.
Zihnimizi programlayabileceğimizi ve böylece olumlu yönde değişimlerimizle daha kaliteli bir yaşam sürebileceğimizi bilen birisi, bir NLP uygulayıcısı olarak bu cümle beni heyecanlandırmaktadır; “hücreleriniz düşüncelerinizi dinliyor”.
Aslında çok zamandır biliyoruz ki, beynimiz bedenimizi yönetir. Beynimizin etkisi bedenimizin içine yönelik olduğu kadar dışarıya yani davranışlarımızın ortaya çıkmasına da yöneliktir. Zihinsel işlevlerimiz startı verir ve beden o yönde hareket etmeye yönelir ya da kendini hazırlar. Düşüncelerimiz duygularımızı ortaya çıkarır, duygularımız da davranışlarımıza yön verir. Örneğin yoğun düşüncelerimizle, zihnimizin yarattığı bir tetikleme (salgılanan kimyasallar) ile ‘stres’, ‘kaygı’ , öfke vb. duyguları hissederiz. Bu duygular da bizim davranışlarımızı ve sağlığımızı etkiler. Stresli, kaygılı ya da öfkeli olduğumuzda normalde olduğumuz kişiden farklı davranırız. Hatta çoğunlukla bu duygular içsel olarak da bedenimizi etkilerler ve bazı rahatsızlıkları tetiklerler. Tabi şunu belirtmekte fayda var ki, bazen az dozlarda bu duyguları hissetmek iyidir; ancak, fazlası ve kontrol edemediğimiz halleri bize zarar verir.
İşte tam da bu zarar noktasında kitaba dönmek ve telomerlerimizden bahsetmek istiyorum. Dr. Blackburn ile Prof. Dr. Epel yaklaşık on beş yıldır yaptıkları araştırmalar sonucunda “ … telomerleriniz sizi dinliyor. Onlara verdiğiniz talimatları özümsüyorlar… Yedikleriniz, duygusal zorluklara tepkiniz, ne kadar egzersiz yaptığınız, çocukluk stresine maruz kalıp kalmadığınız gibi pek çok faktörün telomerlerinizi etkilediği ve hücre seviyesindeki erken yaşlanmayı hızlandırdığı ya da engelleyebildiği görülüyor.” diyorlar.
Sağlığımızı ve yaşam kalitemizi doğrudan etkileyebilen ve bizi dinleyen bu telomerler, kromozomlarımızın en ucunda yaşayan koruyucu işleve sahip, küçük ama hayati derecede önemli kısımlardır. Kitap, hücrelerimizi desteklemek için telomer bilimini nasıl kullanacağımızı anlatıyor.
Burada da profesyonel bir koç olarak benim için kitaba dair bir başka heyecan verici nokta işin içine giriyor. Çünkü NLP ve Koçluk kişilere hayatlarında, tam da kitapta tavsiye edilen temel noktalarda destek oluyor. Hücrelerinizi desteklemek için;
Zihinsel alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışarak işe başlayın
Sonra vücudunuza yönelin; telomerlerinize iyi gelen egzersiz, yemek ve uyku rutinleri edinin
Ardından sosyal ve fiziksel çevrenizin telomer sağlığınızı etkileyip etkilemediğine karar vermek için dışa açılın.
Bize önerilenlerin, yaşamımızın kontrolünü ele almamız gerektiği bakışını ve NLP uygulamalarını benimsediğini görüyoruz. Şöyle ki, NLP kurucuları Richard Bandler ve John Grinder da değişim için beyninizi kullanın, hayatınızın kontrolünü elinize alın derler. Ve biz NLP uygulamalarımızda zihnimizi yeniden programlamaya yarayan teknikler kullanırız. Yine koçluk seansları ile danışanlar tarafından belki de fark edilen ancak bir türlü adım atamadıkları değişimler için çalışmalar yaparız.
Bu çalışmalara kitapta geçen bir durumdan örnek verelim. Farklı kişilerin yaptıkları araştırmalar ve kaynaklardan da yola çıkarak stresi yönetebilmek için ‘Mesafe Koyma’ yöntemi tavsiye edilmektedir. Yani bir ‘tehdit tepkisini’ nasıl ‘olumlu mücadele hissi’ ne dönüştürebiliriz? Bu yöntem aynı zamanda uzun yıllardır bir NLP tekniği olarak kullanılmaktadır, ‘Dış Gözlem’ olarak da ifade edilmektedir.
Amaç hisseden kendimiz ile düşünen kendimiz arasına mesafe koymaktır. Nasıl mı?
Farz edelim ki yaklaşmakta olan bir konuşma göreviniz var ve kendinizi çok stres altında hissediyorsunuz. Çünkü daha önceki deneyimlerinizi düşünüyorsunuz ki, muhtemelen iyi değiller, ya da ilk defa olduğu için ne yapacağınızı bilmiyorsunuz. Önce gözlerinizi kapatın, duygusal deneyimi yaşadığınız yere ve zamana gidip gözünüzde canlandırın. Şimdi olayı bir film gibi izleyeceğiniz bir mesafeye doğru uzaklaşıp, uzaktaki olayda kendinizi görün ve olayı ve kendinizi uzaktan izleyin. Uzaktaki siz olayı yaşarken Onu gözlemleyin; neler hissediyor, niçin hissediyor, hatta sorun: “beş veya on yıl sonra bu olay beni ne kadar etkileyecek?”
Zihinsel olarak vücut dışına çıkma olayın yarattığı tehdit ve stresi azaltır. Bunu stresli bir anımızda da, o an için, kullanmayı başarabiliriz. Düşünsenize olayların nasıl başka bir hal alacağını; deneyip kendinizi şaşırtabilirsiniz.
Hayatınızın kontrolünü elinize alıp, hücrelerinizi destekleyip, iyi ve kaliteli bir hayat sürmek istemez misiniz? Tüm benzer ya da benzemez birçok durum için bir NLP uygulayıcısı ya da profesyonel koçtan yardım alabilirsiniz.
Profesyonel Koç, NLP uygulayıcısı
Kaynak: “Telomer Etkisi”, “NLP: Değişim İçin Beyninizi Kullanın”
Tem 25, 2018 // Yazar: admin // Makaleler // 0 Yorum
Değerli Eğitim Katılımcılarımız, Danışanlarımız ve Okuyucularımız,
“Konuşmanızla Hipnoz Edin” kitabının yazarları olarak; “Konuşmanızla Hipnoz Edin” kitabının ve eğitiminin isim ve telif haklarının yalnız İnci Aktaş ve Özlem Aktaş’a ait olduğunu belirtmek isteriz.
Konuşmanızla Hipnoz Edin (Etkili Hitabet – Topluluk Önünde Konuşma) Eğitimi, Türkiye çapında sadece Bursa’da Yazarlar/Yazarların belirlediği eğitmenler tarafından verilmektedir.
Kitabın ve eğitimin ismini kullanarak reklam yapan yada eğitim veren kişiler hakkında yasal işlem başlatılacaktır.
Nis 4, 2018 // Yazar: admin // Makaleler // 0 Yorum
Birey nedir, kimdir ve çocuğumu birey olarak kabul edebilseydim ne farklı olurdu? Kendi istek ve arzularını çocuklarına kabul ettirmeye çalışan anne babalarla sıklıkla karşılaşıyoruz. Çoğunlukla çocuk ve ebeveyn arasında ki çatışmaların nedeni de bu. Çocuğun ayrı bir kişiliği olduğunu kabul edememek.
Ebeveynler çocuğu birey olarak kabul edemediklerini, kendi istek ve beklentilerini sıklıkla çocuklarına aktardıkları davranış kalıplarında gösterirler. Çocuklar için ilk ve en etkili model anne babalardır. Çocuğa olumlu davranış ya da olumsuz davranış kalıplarını farkında olmadan aile ortamında öğretiriz. Anne baba kendi arasındaki çatışmaları farkında olmadan çocuğu yansıtır, ya da çatışma ortamına çocuk maruz bırakılır. İlerleyen zamanlarda çocuklarda duygusal sorunlar baş göstermeye başladığında sıklıkla kolaylıkla çocuğun mizacını yaradılışını suçlamak daha kolay bir yol gibi çıkıyor ebeveynlerin karşılarına. Ebeveynlerden biri bu durumun dışında kalmaya çalışıp, çocuğun olumlu davranışlarını ve kişiliğinin kendine has özelliklerini görüp onaylarken, diğer ebeveynin tutumları zıddı yönde ise çocuk çoğunlukla içsel çatışma yaşamaya başlayacaktır. Ne beklediğimizi, ne istediğimizi çocuğun kişiliğini ve arzularını dikkate alarak ifade edebilirsek, demokratik, açık iletişimin olduğu bir aile ortamı yaratabiliriz.
Her birey, dünyaya gelirken kendine has kişilik özelikleri, yetenekler ile dünyaya gelir. Bizler kendi ailelerimizden getirdiğimiz davranış, değer ve inanç kalıplarını sürdürmeye devam ederiz. Oysa ki dünya değişir. Çocuklara yaklaşma tarzımız, tutumumuz da değişime uğramak zorundadır. Anne babalar çocukların dünyasında ki ilk öğretmenler olarak, çocuğunu öncelikle koşulsuz kabul ve sevgi ile kabul edip , nasıl daha etkin ebeveyn olacaklarını sorgulamaları gerekir. Çünkü anne baba olmak dünyada ki en büyük sorumluluktur. Çocuğu birey olarak kabul edebilmek, önce kendini kabul edebilmek, kendini tanımaktan geçer. Birey, kendine has özellikleri olan insandır. Çocuk da ne kadar küçük olursa olsun, kendi içsel özellikleri, algıları, düşünceleri, inançları, değerleri olan bir varlıktır. Kendinin farkında olan, inanç ve değerlerinin farkında olan anne babalar çocuklarının düşünce ve algılarının daha fazla farkına varabilmekte, kendini kabul edebilen ebeveynler çocuklarını oldukları gibi kabul edebilmeyi daha kolay başarabilmektedirler.
Kendini kabul, farkındalıkla gelen bir süreçtir. Daha farkındalıklı aileler, ileri gelişkin ve kendinin farkında olan yeni nesillerin gelişmesi için son derece önemli bir konudur. Bu sebepledir ki aile eğitimleri, koçluk, danışmanlık gibi yaklaşımlar ailenin sorunlarını bir bütün olarak ele almasını sağlarken sıkıntıların bütünsel bir yaklaşımla çözülmesine yardımcı olur. Aile koçluğu, danışmanlığı, aile içindeki iletişim çatışmalarının çözülmesine katkı sağlarken, beceriler uzun vadede daha anlamlı değerlerin yaratılmasına da katkı sağlamış olmaktadır. Aile, toplumun yapı taşıdır, bu sebepledir ki sağlıklı büyüyen gelişen bir çocuk yetiştirmek isteyen aileler öncelikle değişim için sorumluluk alıp, harekete geçmeyi istemelidir. İstemek başarmanın yarısıdır. El birliğiyle güçlü, sevgi temelli aile birlikleri yaratmak dileğiyle…
Özlem Aktaş, Psikolojik Danışman, Profesyonel Koç, Eğitmen
Ara 9, 2017 // Yazar: admin // Makaleler // 0 Yorum
“Neden ben? Tüm çocukluğum, acı veren travmatik olaylara defalarca maruz kalarak geçti. Suçum ne? Nefes alamıyorum..” Diyordu danışanım.
Evet bazılarımız diğerlerine göre sorunlu erken çocukluk ve ergenlik dönemi geçirebiliriz. Bir yanda danışanım gibi hatta defalarca daha ağır, üst üste yaşanmış karmaşık travmatik anılara sahip bireyler, diğer yanda ise mutlu çocukluk dönemi geçirmiş pek çok insan.
Ne yapalım? Siz mutlu çocuk olamadınız. Onlardan biri değilsiniz. Geçmişinizi değiştiremeyiz, siz o acıları yaşadınız. Ancak, yaşadığınız kötü anıların şu anki hayatınıza yansıyan olumsuz etkilerini değiştirebiliriz. Travmatik anıların etkisiyle yaralanmış olan o yaralı çocuğun ki “o hala sizin içinizde yaşamaya devam ediyor” yaralarını sarabiliriz. Lakin şu anda sorun yaratan da yara almış çocuğun ta kendisi.
Çocukluk çağından itibaren uzun süreli, tekrarlayan tarvmatik olayları yaşamak zorunda kalan bireyler, ilişki ve kişilik deformasyonları yaşabiliyor.
Danışanımda çekingen, bağımlı ve takıntılı durumlar gözlemleniyordu. Bunaltılı ve zorlantılı özelliklere sahipti. Anne karnında başlayan çocukluk ve ergenlikte devam eden bir dizi olumsuz olaylar yaşamıştı. Çeşitli nedenlerle şiddet, taciz ve tecavüz, toplumsal baskı, hayatta kalma endişesi, zorbalık ve dışlanmışlık gibi pek çok istenmeyen durumları yaşamak zorun da kalmıştı. Bu karmaşık ve üst üste yaşanan olaylar, şu anki hayatında çekingen, korkak, yersiz utangaç tavırlar nedeniyle iletişim zorluğuna sebep oluyordu. Eleştirilme ve dışlanma korkusu nedeniyle ilişki gerektiren sosyal ortamlardan kaçınma ve değersizlik duygusuyla içe kapanma, sevilme ve beğenilme arzusu nedeni ile hayır diyememe, sevildiğine inandığında ise bağımlı ilişkiler geliştirme, ahlak, değer ve doğruluk, cinsellik konularında esnek olamama gibi pek çok rahatsız edici durumlar yaşıyordu.
Birtakım terapi tekniklerini denediğini ancak başarılı olmadığını bu nedenle umudu kalmadığından yakınıp derman aramaktan yorulduğunu söylüyordu. KURTULAMAYACAĞINA DAİR OLUMSUZ İANÇ GELİŞTİRMİŞTİ.
Aile ve çevrenin etkisiyle oluşan travmatik etkiler, bilişsel düşünce hataları yapmasına sebep olmuş, olumsuz davranış kalıpları ile katı sınırlar çizmişti.
Tabiii değişim zor!
Çünkü yaşanan, özellikle çocukluk döneminde yaşanan olumsuz olaylar, bireyin hormon dengesini alt üst eder. Özellikle ruh hallerini yöneten hormon dengesi bozguna uğrar. Çünkü yaşanan stres otonom sinir sistemini alarma geçirir. Bir terslik olduğunu ve hayatta kalmak için tüm sistemlerin ve organların harekete geçmesi gerektiğini ön görerek serotonin, dopamin, endorfin, noradrenalin. Adrenalin, melatonin gibi hormonları harekete geçirir. Savaş ya da kaç emri vererek tehdidi ortadan kaldırmak amacı ile düşünmeyi durdurur. Göğüs nefesi almaya zorlar. Tekrarlanan travmatik olayların olumsuz etkisiyle birey artık göğüs nefesini kullanma alışkanlığı geliştirir. Ve artık o olayları yaşamıyor dahi olsa, sinir sistemi normal olan olayları da tehdit olarak algılar ve alarmda kalır. Bozulan hormon dengesi bireyi özgüvensiz, neşesiz, depresif, korkak, endişeli, huzursuz, çekingen ve mutsuz bir insan haline dönüştürür.
Nefes terapisi ile içerdeki yaralı çocuğun yaşadığı kötü anılar, bilinçaltı düzeyde dönüştürülerek ve hormon dengesi sağlanarak sağlıklı bir ruh hali oluşturmak esastır.
Ara 1, 2017 // Yazar: admin // Makaleler // 0 Yorum
Değerli danışanlarımız, eğitim katılımcılarımız ve dostlarımız;
Ayna Eğitim Danışmanlık ve Kişisel Gelişim Merkezi, Haziran 2017 tarihinden beri faaliyetlerine Plena Human Bütünsel İnsan Gelişim Akademisi olarak devam etmektedir.
Plena Human Bütünsel İnsan demektir ve insan içten dışa gelişen bir varlıktır. Uluslararası vizyonumuz ve Türkiye çapında gerçekleştirdiğimiz faaliyetlerin bir çok alanda tek ve özgün olması Plena Human Bütünsel İnsan Gelişim Akademi’sini (Önceki adıyla; Ayna Eğitim Danışmanlık ve Kişisel Gelişim Merkezini) sektöründe lider konuma taşımaktadır.
Gelişen uzman kadromuz, deneyimli eğitmen, yaşam koçu ve psikolojik danışmanlarımız, eğitim çeşitliliğimiz ve siz değerli danışan ve eğitim katılımcılarımızın güveniyle büyümeye devam edeceğiz.
Kurucular; Özlem Aktaş & İnci Aktaş
(Ayna Eğitim Danışmanlık ve Kişisel Gelişim Merkezi)