Zayıflamanın Sağlıklı Formülü
İdeal kilonuza ulaşmak ve formda kalmak sizi aç bırakan, halsizlik veren ve sağlığınızı tehlike altına atan diyetler yerine, doğanın sunduğu sağlıklı ve kalorisi düşük besinleri tercih edin.
Düzenli beslenme, seçtiğiniz yiyeceklerin kalori değeri ve vücudunuzda oluşturduğu etkiler sağlıklı ve formda bir hayat sürmenin temel formülüdür. Aç kalmadan kilo vermek nasıl olur diyorsanız, deniz ürünlerine sofranızda daha fazla yer vermenizi öneriyoruz.
Balık; kalorisi düşük, cildi yenileyici, kansere karşı koruyucu, bağışıklık sistemini düzenleyici, sinir ve sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı mucize özellikleri olan bir yiyecektir.
Kalorisi en düşük balık levrektir. 100 gram levrekte yalnızca 90 kalori bulunur. Öğle veya akşam yemeğinde ızgara levrek yemek sizi hem doyuracak hem de düşük kalorili olduğu için zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
Vücudunuzda protein eksikliği varsa kılıç balığı yiyerek ihtiyacı karşılayabilirsiniz.
Kalorisi en yüksek balık ise kalkan balığıdır. Soğuk sularda yaşadığı için yağ oranı yüksektir ve vücut tarafından emilimi diğer balık türlerine göre daha zordur.
Tatlı ve tuzlu su balıklarında ayrıca palmol yağı bulunur. Palmol yağı metabolizma hızınızı artırır. Bu sayede daha hızlı çalışan metabolizma daha hızlı yağ yakar. Tatlı su balıklarından alabalıkta daha yüksek oranda palmol yağı bulunmaktadır.
Cilt güzelliği için gerekli E Vitamini balıklarda bol miktarda bulunmaktadır. Ciltteki hücre yenilenmesini sağlayan E Vitamini takviyesini balık yiyerek sağlayabilirsiniz.
Balık yağları içeriğinde omega yağ asitleri bulundurur. Vücut için gerekli ve faydalı nadir yağlardan biridir. Kansere karşı korur, kolestrolü düzenler, kemik erimesini riskini düşürür.
Balığın türüyle birlikte pişirme yöntemi de önemlidir. Kızartma yapmak yerine buğulama, ızgara gibi yöntemleri tercih etmenizde fayda vardır.
Sağlık, kilo kontrolü için en faydalı yiyecek olan balığı haftada iki kez tüketmenizi tavsiye ediyoruz.