Kabızlık Sorunu ve Çözüm Önerileri | Kadın Dediğin...
Anasayfa / Sağlık / Kabızlık Sorunu ve Çözüm Önerileri
Kabızlık Sorunu ve Çözüm Önerileri
Elif Ara 26, 2014	Sağlık Yorum Yapın 1,786 Görüntülenme
Kabızlık dışkılama sıklığının azalması, dışkılama sırasında zorluk ve acı çekilmesi gibi durumlara verilen isimdir. Dışkılama sıklığı kişiden kişiye farklılık gösterse de iki günde en az bir kere dışkılamanın yapılması gerekir. Eğer bu süre normalden uzamışsa ve 3 günü geçmişse dışkı bağırsaklarda sertleşir ve kişiyi rahatsız eder. Kabızlık karında şiddetli ağrıya neden olur. Karında gaz oluşur ve sertleşir şişlik oluşur. Kişide aşırı dışkılama isteği olmasına rağmen bunu yapamaz ve strese girer.
Kabızlığa birçok şey neden olur. En başta az su tüketilmesi kabızlığın en önemli sebebidir. Bunun yanında hareketsizlik, aşırı stres, bazı bağırsak hastalıkları, düzensiz beslenme, lifli gıdalar bakımından fakir beslenme kabızlığa neden olan başlıca sebeplerdir. Çay, kahve gibi kafeinli içecekler ve tütün de kabızlığa neden olabilir. Beyaz ekmek, beyaz undan yapılmış hamur işi besinler, fast food (patates kızartması, pizza vb.) yiyeceklerde kabızlığa neden olur.
Kabızlık sorununa çözüm önerileri.
Kabızlığın tedavisi için önce sebebini bulmak gerekir. Bir hastalıktan kaynaklanıyor ise önce o hastalığın tedavisinin yapılması önemlidir. Eğer sorun herhangi bir hastalıktan kaynaklanmıyorsa: lifli gıdaların tüketiminin artırılması, su tüketiminin artırılması (en az günde 2 lt), düzenli dışkılama alışkanlığının kazanılması(her gün aynı zamanda tuvalete gidip biraz bekleyip karnın alt kısmına hafif basınç uygulayarak kısa sürede başarabilirsiniz), egzersizler, karın kaslarını çalıştırmak kabızlık sorununuzu çözecek basit yöntemlerden bazılarıdır.
Dışkılama alışkanlığının kazanılması.
Dışkılama alışkanlığını her bireyin kazanması gerekir. Her gün ya da iki günde bir, aynı saatlerde mutlaka dışkılamanın yapılması gerekir. Kabızlığın önlenmesinde en önemli yollardan biri de düzenli dışkılama alışkanlığıdır.
Kabızlığa hangi yiyecekler iyi gelir.
Sabahları aç karna bir bardak ılık su içilmesi
Kepekli ve lifli gıdalar
Kuru incir, kayısı gibi kuru meyveler
Toprak altında yetişen kök sebzeler(havuç,turp vb.)
Süt, ballı süt
Bakla, nohut, kuru fasulye, mercimek ,bezelye
Her yemekten önce bir elma
Ispanak, keten tohumu
Bitkisel olarak ise en kuvvetli çözüm, acı çehre tohumudur.
En son yol olarak doktorun isteğiyle dışkı yumuşatıcı ilaçlar verilebilir yada yine doktorun tavsiyesiyle lavman yapılarak, kalın bağırsak temizlenebilir.
Önceki Cilt Güzelliği İçin Tavsiyeler
Sonraki Bebeğimi Sütten Nasıl Keserim? Bu Onu Nasıl Etkiler?