GazeteciLer LebLebi YemeLi,BankacıLar SaLata tüketmeLi
19.08.10, 23:21 #1 (permalink)
"Özellikle medya sektöründe çalışanlar, yanlarında aaaabolizmayı hızlandırmak ve yeterli beslenebilmek için 2-3 saatte bir tüketebilecekleri besinler taşıyabilirler. Yağsız kraker ile ayran, kuru kayısı, ceviz veya badem, bir meyve, bir avuç leblebi, yarım simit ile peynir, yağsız tost ve ayran her yere taşınabilecek pratik besinlerdir. Sindirim sistemi problemlerinin sık yaşandığı bu grup çalışanlarının su tüketimini artırmaları ve posa içeriği zengin besinlerin tüketimine özen göstermeleri gerekir." Oturarak çalışanların ise, tükettikleri gıdaların kalorilerine çok dikkat etmeleri gerektiğini belirten Çelik, ekledi: "Banka memuru ya da mali müşavir gibi kalori harcaması daha düşük olan grupların çalışanlarının, kalori alımlarının da daha düşük olması gerekir. Az ama sık beslenerek günlük kalori miktarını tamamlamaları uygun olur. Öğle yemeği şirkette servis yapılıyorsa karbonhidratlı, ağır gıdalar yerine hafif ve düşük kalorili yemekler tüketilmelidir. Salata veya protein içeren bir besin; kişiyi uzun süre tok tutar, atıştırmaları engeller ve öğleden sonra daha verimli çalışmayı sağlar. Kabızlık problemi için ise posa ve sıvı alımlarını artırmak gerekmektedir." Çelik; sürekli yürüyerek çalışanlara ise, "yeterli oranda sıvı tüketin. Sürekli dışarıda hazır yemekler yenilmesi bu grupta kilo artışına neden olabilir" dedi.
Uşak'ta 'gazeteciler fişleniyor' iddiası · ΒєşiкţĀŞК· Türkiye Gündemi 0 04.07.09 00:10
Turuncu Leblebi(LEVİTRA) Duydunuz mu??? yaser Sağlık 11 31.10.08 14:30
ÖSS adayları ne yemeli? t o F i t A Liseler 40 03.10.08 03:11
50 yaşın üstü erkekler günde en az 3-4 domates yemeli vadaa Damak Zevki 0 14.03.07 12:39