Tarih : 17.11.2011 18:09:28 Bu haberi 6.955 kişi okudu.
E vitamininin faydaları, oksidasyon nedeniyle meydana gelen hücresel yaşlanmayı yavaşlatarak daha genç bir görünümün sağlanmasına, topikal olarak uygulandığında cilt tarafından emildiği için yara izi formasyonunun dahili ve harici olarak önlenmesinde, yanıkların iyileşmesinin hızlanmasında yardımcı olması. En iyi doğal E vitamini kaynakları buğday tohumu, soya fasulyesi, bitkisel yağlar, fındık, Brüksel lahanası, yeşil yapraklılar, ıspanak, zenginleştirilmiş un, kepek, tahıl ve yumurtadır.
Selenyum da bir antioksidandır, dolayısıyla oksidasyon ile yaşlanmaya ve dokuların sertleşmesini yavaşlatmaya ve önlemeye yardımcı olur. Tam tahıllar, deniz ürünleri, sarımsak, soğan, domates ve brokoli selenyumun en iyi kaynaklarıdır.
Dahili ve harici yaraların iyileşme süresini hızlandırmasına ve tırnaklar üzerindeki beyaz noktaların yok edilmesine yardımcı olması çinkonun faydalarıdır. Yağsız et, tavuk, hindi, bazı deniz ürünleri (istiridye gibi), buğday, bal kabağı çekirdeği, yumurta çinko kaynaklarıdır. Üstelik bu besinlerle uygulanabilen hafif yemek tarifleriyle mönünüzü genişletebilirsiniz.
Cilt sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz bazı ufak değişiklikler:
• Öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenin ve öğünlerinize dikkat edin!
• Sağlıklı ve dengeli beslenmenizde cildi koruyucu ve onarıcı etkileri kanıtlanan antioksidanları içeren meyve ve sebzeler, az yağlı et ve balık, tam tahıllı ve yağ oranı düşük süt ürünleri yeterli miktarda yer alsın!
• Stresten uzak durmaya çalışın!
• Uykunuza dikkat edin!
• Yeterli miktarda temiz hava almaya ve sigaradan uzak durmaya çalışın!
• Yeterli miktarda fiziksel aktivite yapın!
BK Cilt Bakım Salonu