‘Almak kolay, vermek zor’ demeyin! | NTV
Haber > Sağlık Haberleri > ‘Almak kolay, vermek zor’ demeyin!
‘Almak kolay, vermek zor’ demeyin!
24.03.2011 - 10:46 24.03.2011 - 10:46 Sağlık
'Kilo almak kolay, vermek zor' anlayışı çoğu zaman kişiyi umutsuzluğa düşürüyor. Böyle durumlarda yapılan diyet hataları ise işi tamamen çıkmaza sokuyor.
“Ara öğün atladığınızda kan şekeri dengeniz olumsuz etkilenebilir. Bunu alışkanlık haline getirdiğinizde, hem sonraki öğünde daha fazla besin tüketirsiniz hem de uzun süre herhangi bir besin tüketilmediği için, vücut sinyaller yollayıp kendini korumaya alır ve bir sonraki öğünü depolama eğilimi gösterir. Ayrıca, çok akıllı bir mekanizma olan metabolizma da koruma içgüdüsüyle yavaşlar ve yemediğiniz zaman yakmamaya başlarsınız. Bu durumun devamında kan şekeri dengesizlikleri ileri boyutlara taşınabilir.
Bilimsel anlamda baktığınızda, yeterli ve dengeli beslenme, tüm öğünlerde bütün besin gruplarından yeterli ve dengeli miktarda almaktır. Yani mümkün olan tüm öğünlerde, karbonhidrat, protein, yağ, vitaminler, mineraller, posa ve su gibi temel öğeler alınmalıdır.
10- “Zaten diyet gibi besleniyorum”
Vücut analizine göre planlanmış farklılıklar gereklidir. Yani;
• Ayrıca, davranış değişikliği sağlamak için psikolog / psikiyatrist desteği alınmalıdır.
• Bilimselliğin ışığında mucize olmadığına inanmak en önemli adımdır. “Yaşam kalitesini artırmak” ve “gerçekten kalıcı zayıflama sağlamak” için, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz, yaşam şekli haline getirilmeli ve mutlaka davranış değişikliği sağlanmalıdır."
Rastgele seks kalp düşmanı
‘Türkiye 1950'lerin tekniklerini kullanıyor’