Günde 7 km koşarak 1 ay da kaç kilo veririm.
Arkadaşlar ben 1 ay boyunca günde 7 km koşsam 1 ay da kaç kilo veririm. Günde 7 koşsam 1 ay da 210 km koşmuş oluyorum hızlı tempoyla. Boy 1.80 kilo 78. Yağ oranım biraz fazla. Beslenmeme de dikkat etsem bu şekil 1 ay da nasıl bir değişiklik olur bende ?
Bacak baldır, kalça,basen, göğüs ve yüz yağ oranım biraz fazla bu şekil 1 ayda ne değişir. Ne kadar zayıflarım ve bu zayıflama genelde yağ üzerinden mi olur ? Bilgisi olanların bilgisine muhtacım teşekkürler.
Cevap veren herkese teşekkür ediyor şükranlarımı sunuyorum. Sizde ömür boyu sağlıklı olursunuz inşallah. Tekrar teşekkürler.
Dediklerini yaparsan zayıflarsın ve verdiğin kilolar genelde yağ üzerinden görülür. Buda demek oluyor ki 3 kilo bile versen çoğunu yağ üzerinden yakacağından dolayı hemen farkedileceği anlamına geliyor. Ancak kendini çok yorarsan kas kaybıda olur ki buna dikkat etmelisin. Spor yaparak verdiğin kiloları kolay kolay geri alamazsın. Fakat 1 ay da 5 kilodan daha fazla verme. 1 ay da 5 kilo bu şekilde verirsin ve buda genelde yağ üzerinden olacağı için fit görünüm sağlayacaktır. Fazlalıkları attıktan sonra koşuyu bırakmayın haftada iki üç kez koşu yapın bu özgüveni sağlar. Ayrıca sağlıklı yaşamanı ve yaşlılıkta fazla eziyet çekmemeni sağlayacaktır. Kolay gelsin.
Çok teşekkürler hocam gerçekten çok yardımcı oldunuz.
iğneden ipliğe dönersin.
7 km koşabileceğinden emin misin
Evet eminim. Ben koşuyorum zaten. Koşabiliyorum yani yorulmuyorum bile. Şimdi söyler misin bu şekil 1 ay da sence kaç kilo veririm ve vücudumda ne gibi değişikliker olur ?
sıkılaşırsın mutlaka verirsin
kosmak da olur cardio yerine geciyor ama bolgesel calis derim!
10 kg verirsin bence 7 km çok fazla
bnce 7 km koşarsan 2 ay sonra senden iz kalmaz yani :)
1 ay da yüz, kalça, bacak basen yağları erir mi. 1 ayda fark edilir mi sence ?
sporla 1 ayda bişi olmazda yağ şeker undan uzak dur neler olacağını gör bn 55ten 45e düştüm :) 2 haftada
onlardan da uzak duruyorum zaten. ben ikisinide yapıyorum bak. sen 2 hafta da 10 kilo verdiğinde vücudunda ne gibi değişiklikle oldu. zayıfladığın dışarıdan bakıldığında belli oldu mu baya bir ?
evet baya belli oldu önüne gelen noldu sana böle dedi :)
Ben hem senin uzak durduğun yiyecekleri yemeyip hem de günde 7 km koşuyorum. 1 ay da yüzüm zayıflayıp, bacak baldır ve kalçada ki yağlar erir mi sence ?
aklıma mirkelam geldi hjklşi
yemene su ic mene uyumana herseye bagli sadece kosmakla olmaz o iş
Hepsi düzenli. Düzenli yatıp kalkma saatim var günde ortalama 7 saar uyur günde 2-3 litre su içer ve 1500 kaloriden fazla kalori almam. Yiyeceklerim abur cubur olmaz. şeker hamur olmaz. yağlı yiyecekler olmaz. genelde protein üzerinden besinler kullanırım.
yaparak gör biz nerden bilek :D
Yapanlara sordum ben de kardeş.
hızlıca verirsin hızlıca geri alırsın bir boqa yaramaz kolay gelsin
Fakat diyet olarak hızlıca kilo vermiyorum spor yaparak yağ üzerinden yakacağım günlük kalori ihtiyacımdan fazlasını almasam geri almam diye düşünüyorum.
Ana Sayfa > Spor > Günde 7 km koşarak 1 ay da kaç kilo veririm.