Endomorf Baskın Antrenman Günlüğü | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Endomorf Baskın Antrenman Günlüğü
Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve nihatgulec96 tarafından 28 Temmuz 2014 başlatılmıştır.
İlk ay antrenman programım budur ve hep uygulayacağım dinlenmeyeceğim hiç.
Not:Bana özel hazırlanmış bir programdır.
Edit: Sabahları 1 gün arayla sabah interval sistemle koşu yapacağım veya bisiklet süreceğim.
Resim yok link bozuk AYNI ANDA KAS GELISIMI VE GÜC ARTTIRIMI PROGRAM ISKELETI: http://www.bodyforumtr.com/threads/...işimi-push-pull-legs-program-İskeleti.111804/
bende gözüküyor nasıl yok
bir de bugün sadece bisiklet sürdüm p90x karın bölgesini çok yaktı gülünce bile ağrıyor Son düzenleme: 30 Temmuz 2014
Bacaklarını kullandığın çoğu aktivitede karın ve obliklerde çalışıyor sorun yok geçer hamlıktandır p90x güzel düzgün beslenmeyle iyi sonuç alabilirsin fakat before after olayları yalan ona dikkat çekiyim
bu arada 112 kg'ya indim
Hayırlı olsun bende p90x yapıyorum ilk 1 ay bitcek 1 hafta sonra gayet etkili program favorim şu duvara dayanıyorsun ya ayaklar zangır zangır titriyor o hareket oturma pozisyonu boşta volvol6161,
Hayırlı olsun bende p90x yapıyorum ilk 1 ay bitcek 1 hafta sonra gayet etkili program favorim şu duvara dayanıyorsun ya ayaklar zangır zangır titriyor o hareket oturma pozisyonu boşta Genişletmek için tıkla...
eyvalalh onu ben yapamıyorum nihatgulec96,
eyvalalh onu ben yapamıyorum Genişletmek için tıkla...
İlk hafta bende cok zor dayanmıştım artık alıştım o kız var ya o bölümde bakıyorum kız kadar olamıcam mı vs takıorum da kulaklığı yardır babam yardır kesmıyor program artık --- Mesaj birleştirildi, 6 Ağustos 2014 ---
Şu yoga işi vakit kaybı p90x2 deki yogayı yapıyorum 1 saat o bazen de off geçiyorum volvol6161,
nihatgulec96 bunu beğendi.
Şu yoga işi vakit kaybı p90x2 deki yogayı yapıyorum 1 saat o bazen de off geçiyorum Genişletmek için tıkla...
ilk hafta heryerim ağrıdı benim de yoga rahatlatıyor kaskatı olmayı önlüyor onun dışında vakit kaybı olduğu doğru aslında sana başarılar kardeşim nihatgulec96,
ilk hafta heryerim ağrıdı benim de yoga rahatlatıyor kaskatı olmayı önlüyor onun dışında vakit kaybı olduğu doğru aslında sana başarılar kardeşim Genişletmek için tıkla...
Adamlar cok sağlam hazırlamış ilk defa kas ağrısı görüyorum sürekli bi yerlerin ağrıyor buda iyi bişeen hep farklı hareketler vucut adapte olamıyor süürekli değişiyor on numara oyle adamla calısmak cok güzel tony hoca gülüyo bazen bazen küfür ediyon. Süper men yeah kımon supirmen ahaa eyv krdsm sana da takıpteym bırakma devam
ben bunu ta orta okul lisede(20 yıl önce) yapardım etkili hareketir ama dizlerinize dikkat edin.
4 Gündür memleketteydim p90x yapamasam da hergün tarlada çalıştım ağır yük kaldırdım kilo da vermemişim fakat yüzümde küçülme meydana geldi ben de anlamadım