Omuz ve kanat için vücut ağırlığı çalışması
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xyz1995 tarafından 22 Ocak 2012 başlatılmıştır.
Arkadaşlar forumda bulamadım fakat omuz ve kanat için vücut ağırlığı ile ne yapabiliriz (amud sınav dışında)
xyz1995, 22 Ocak 2012
En iyisi barfiks farklı tutuşlarla farklı kas grublarını çalıştırma imkanıda sağlayan bır hareket
komple üst vücudu çalıştırır desek abartmayız
Cidade de Deus, 22 Ocak 2012
Hocam barfiks çekemiyorum ki 3 4 tane çekiyorum ondan sonra kaslarda acı olmuyor ama devamı gelmiyor
Çekemiyorum olmamalı, sandalye Al Altına Destekli Çek 3-4 Barfiksi Arttıra Bilirsin..
aynen çekemeiiyorum demek yanlış...bende çekemiyorum...şu an taş çatlasın 4 yaparım belki 5 olabilier yorgun olmadan...ama en çok yapmak istediğim şey barfiks...bence geliştirmeye çalış...
demircan256, 22 Ocak 2012
hocam bu sayı ilk set 4 sonra 3 sonra 2 olarak gidiyor nasıl arttırabilirim
peki başka hangi hareketleri önerirsiniz üst vücud için
Yardımlı olarak arttırabilirsin...sürekli tekrar yapa yapa...bu şekilde geliştirebilirsin...keşke imkanım olsada eve barfiks demiri taksam..ama ev kapılarıma gübenmiyorum...
pratik yapacaksın kısacası
xyz1995 ve Cidade de Deus bunu beğendi.
çekerek artırabılırsın kendını kaldıramıyorsan ayagının altına sandalye koy yavaşça inmeyi dene inerken yavaş in kalkamıyorsan en azından inmeyi dene yavaş yavaş kaslar güclendıke tekrarın artar
demircan256 ve xyz1995 bunu beğendi.
hoca şimdi koşu bandında 30 dk yürüyüş 3-3-2 barfik şınav mekik yaptım
fakat koşu bandında yürürken bileklerimde ağrı oluyor neden olabilir
koşudan once ısın oyle koşun bıde kosu bandı eklemlere zararlı buda bır gerçek
benim abim'in odasında duvardan duvara kalın demir boru çekti. senelerdir orda çalışıyor. izliyorum onu kıskanmıyor değilim.. uzun süredir yapmıyor ama o yaparken 20 - 30 yapıyor çok değişik şekillerde çekiyor. senelerdir tek yaptığı hareket barfiks ve şınav. inanın ağırlıksız o vücud mükemmel bnce. ben 4-5 çekiyorum nefes gidiyor. dediğim gibi uğraş gelişeceğine eminim.
SouL61, 23 Ocak 2012
Hocam şöyle bir çalışma programı izliyorum
30 dk koşu bandı yağ yakım programı var
xyz1995, 24 Ocak 2012
omuz ve kanat için kesinlikle barfiks diyorum .
Prometheus676, 24 Ocak 2012
Bunu geliştirmek kesinlikle zaman işi 16 yaşındayım 6-7 ay olmak üzere ilk dambıllarımı alalı.İlk başladığımda ki yanlış olacak başlayamamıştım hiç bir hareketi başaramıyordum neyse ilk ay diyim sana aynen şuydu ;
(Dambıl hareketleri değişiyor)--Bunlardan fazlasını yapamıyodum olmuyodu
Şimdi ise yine çok az ama en azından arttı
2 günde bir tekrarla zamanla 2 yerini 3'e bırakıcaktır.
CASSER, 25 Ocak 2012