Protein Bar Nedir? Kullanım Miktarı Ne Kadar?
İstediğiniz gibi sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın yolu sağlıklı bir beslenmeden geçiyor. Bunun için de temel protein ihtiyacının karşılanması önemli bir etken. Ancak her zaman protein içeren gıdaları temin etmek mümkün olmadığı için birçok sporcu alternatif ve pratik bir çözüm olarak protein bar tüketerek, gerekli olan protein ihtiyacını karşılıyor.
Protein barlar 20-30 gram arasında değişkenlik gösteren ve içeresinde yüksek oranda protein bulunduran gıda ürünleridir. Kişiye oldukça fazla enerji veren bu ürün, tat ve görüntüsü bakımında çikolata tarzı ürünlere benzetilir. Tadının çoğu çikolata ile farklılık göstermemesinden dolayı sıkça tercih edilen ürünlerin başında gelir. İçerisinde bulunan kalori miktarı ise ürün çeşitlerine göre farklılık göstermektedir. Bu nedenle ne kadar ihtiyacınız varsa ona göre tüketmenizde fayda var.
Protein barlar, haşlanmış bir yumurtanın içerisinde bulunan 6 gram protein ve 60 gram kaloriden daha fazla enerjiye sahiptir. Bu özelliğinden dolayı protein barlar performansa dayalı spor yapan kişiler tarafından oldukça fazla tüketilmektedir.
Bu kadar sık tüketilen bu ürünü tüketmenin de tabi ki belli kuralları var. Gelişigüzel tüketmek size yarardan çok zarar verebilir. Bu nedenle protein barı antrenmandan 30 dakika önce ve antrenmandan 30 dakika sonra almanızda fayda var. Protein barlar yalnızca vücut geliştirme sporu için değil diğer efor gerektiren sporlar için de son derece kullanışlı alternatif bir yiyecektir. Antrenman mantığından yola çıkarak diğer günlük işlerinizde de bu işlemi gerçekleştirebilirsiniz.