Protein tozu,amino asit ve creatin üçlüsü...
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve krizalits tarafından 22 Şubat 2011 başlatılmıştır.
arkadaşlar ben protein tozu,amino asit ve creatin almaya düşünüyorum.üçünüde aynı anda kullanmaya başlıcam.Sorum şu acaba bu üçünü kullanmaya başladığım zaman karaciğeri çok mu yormuş olurum?Birde bu üçünü kullanmaya başladığım zaman güzel bir gelişme gösterirmiyim? bench_O
?????? cvp yok mu arkadaşlar.
VG ye başlayalı ne kadar oldu. ilk 7 ay bu kadar yogun suplement kullanman gerekli değil. Kullanmak istiyosanda dozlarında aşırıya kaçmadan ve suplement dietlerine riayet ederek kullanabilirsin.
5 aydır yapıyorum bu sporu daha önce hiç supplement kullanmadım.Creatin ile kötü şeylerde duydum ve creatin almaktan vazgeçtim.Sadece protein tozu ve amino asit alacağım.
creatin kötü bi supplement değildir kuvvet verici ve anti katabolik etkileri vardır. ayrıca idman sırasında ATP seviyenide korur, kas gelişimi için idealdir. ama 5 aydır bu sporu yapan birinin kullanmasına gerek yok. bence amino asit almanada gerek yok. sadece protein tozu işini görür. spor yapıyorum ama gelişimim yeterli değil diyosan ve illa supplement kullanmak istiyosan Blend (whey,soya,yumurta,casein karışımı protein) protein alabilirsin. idmandan hemen sonra normal whey protein alırsın ve idmandan 1 saat sonra Blend protein alırsın. Blend proteinlerin içinde uzun sindirim süreleri olan proteinler olduğu için kasları 8 saate kadar beslerler. ve idman sonrası oluşucak katabolik etkiyi en aza indirmiş olursun. kas gelişimine amino asitten daha cok etki yapar.
optimum nutrition 100 whey protein 5 lbs olanından alacağım yanınada universal 3001 amino asit almayı düşünüyorum.Kullanım şekli nasıl olursa en iyi verimi alırım? 1.74cm boy 71 kg ve 5 aydır bu sporu yapıyorum.Benim fikrim şöyle;vücudun antreman öncesi kaloriye ihtiyacı olduğunu düşünüyorum ve bu yüzden ben protein tozunu antremandan hemen sonra 350ml süte 1 ölçek atıp hemen içmeyi düşünüyorum.amino asittide antremandan 30 dk önce 3 tane hemen çıkınca 3 tane atacam.Off günlerinde amino atmıcam,protein tozunuda günün herhangi bir vaktinde içmeyi planlıyorum.Sizce bu yolu izlesem doğru olur mu ?
5 aylık bir sporcunun extradan dışarıdan amino alması gerekmez. Optimum Gold kaliteli bir proteindir. Bunun içindeki aminal değerler sana yetecektir. Ayrıca Universal 3001 alıp kullanman gereksiz olur. Bi zararı olmaz fakat gerekli yararıda göremezsin. Onun yerine creatin almanı öneririm. Bu senin gelişimin için daha yararlı olur. Sana anlattıkları gibi zararlı bi ürün değil. Vucutta fazla su tutmasından çekiniyosan Creatin ethyl ester kullan.
yani amino asit yerine creatin almamı mı öneriyorsun? Creatinin de kötü etkilerinden korkuyorum.Şimdi protein tozu karaciğeri yoracak bide creatin alırsam baya bir yorar diye düşünüyorum.Kafamda şuan protein tozu marka olarak kesin optimum nutrition 100 whey protein 5 lbs alacam.Yanında amino mu yoksa creatin mi alsam kararsız kaldım.Creatinle ilgili böyle kötü şeylerde duyunca açıkcası amino asit daha cazip geliyor krizalits,
Güzel kardeşim amino asit senin seviyende bi sporcu için gerekli değil alırsan paran çöpe gitmiş olur pek bi yararını göremezsin. creatin veya blend protein alırsan çok daha fazla yararını görürsün. ya creatin veya blend protein al yada hiç bişey alma. creatin kullanırsan karaciğerinin çok fazla yorulacağını düşünmüyorum.