Sarılmanın Gücü: Sağlığınıza Faydaları - Sağlığa bir adım
Portada » Yaşam stili » Biliyor muydunuz? » Sarılmanın Gücü: Sağlığınıza Faydaları
Sarılmanın Gücü: Sağlığınıza Faydaları
Sarıldığınızda sadece karşı tarafı olumlu etkilemekle kalmazsınız, ayrıca siz de bu olumlu yönlerinden yararlanırsınız. Ve unutmayın, pozitif etkiler fiziksel temastan sonra da devam eder!
Bugünkü yazımızda size, sarılmanın gücü ve her iki tarafa olan olumlu etkisinden bahsedeceğiz.
Kim sarılmaktan hoşlanmaz ki? Bizim bakış açımızdan yorumlamak gerekirse, sarılmak harikadır ve eminiz ki birçoğunuz şu an bunları okurken, sarılmanın yaratabileceği mükemmel duygu konusunda bize katılıyorsunuz.
Sarılma herhangi birinden gelebilir, bu bir arkadaşınız olabilir, bir aile üyesi veya sevdiğiniz bir insan olabilir, partneriniz veya size sadece sempati duyan bir kişi olabilir.
Bu kucaklaşma, insan doğası açısından bakıldığında, en temel etkileşim göstergesi olarak kabul edilmektedir.
Okumaya devam edin ve sağlığa olan etkileri ile birlikte sarılmanın gücü hakkında önemli bilgileri keşfedin!
Ayrıca bakınız: Öpmek ve Sarılmak: Çocuklar İçin En İyi İlaç
Kucaklamanın Duygusal Faydaları
Araştırmalara göre, sarılmak, beynin endorfin isimli hormonu salgılamasına yol açan bir eylemdir. Bu da vücut genelinde daha iyi iyileşmeye olanak veren bir hormondur.
Buna ilaveten, kucaklaşmak refah hissi oluşturan ve kan basıncını düşüren ve hatta kadınlarda menstrual ağrıları azaltabilen bir terapi yöntemidir.
Bir sarılma, ayrıca baş ağrısını hafifletebilir ve kaygı, stres veya depresyonu azaltabilir.
Ayrıca bakınız: Stres Azaltıcı İçeceklerle Sakinliğe Adım Atın
Öz saygıyı inşa edebilir, sinirleri sakinleştirebilir, yalnız olmadığınızı size hatırlatır, uyuyamama problemini tedavi edebilir, korkuyu yenmede yardımcı olabilir, duyguları teşvik eder, size keyif verir, ruhu sakinleştirir ve hatta bazı insanlara göre, yaşlanma sürecini yavaşlatıcıdır ve iştah kontrolünde de etkilidir.
Hepsinden sonra, ”Bir kucaklama bize hangi şekillerde yarar sağlar?” diye sormayı düşünecek misiniz?
Bir diğer insanı kucaklamak, vücuda ayrıca pozitif psikolojik etkileri de olan bir olaydır. Oksitosin hormonunun gizli gücü bunlardan biridir.
Oksitosin, ilave veya yapıştırma hormonu olarak da bilinmektedir ve sadece çocuklar için değil, her yaştan insan için yaşam kalitesini arttırıcıdır.
Kucaklamanın birçok faydası vardır ve ”kucaklama terapisi” depresyonu veya diğer psikolojik düzensizlikleri tedavi etmede kullanılmaktadır.
Sarılma; ayrıca seratonin ve dopamin gibi başka hormonların da salgılanmasını sağlamaktadır.
Bu hormonlar vücuda, huzur, sağlık ve sakinlik vererek yatıştırıcı etki yapmaktadırlar. Fakat daha ilginç kısmı; bu etki sadece kucaklaşma anı esnasında değil fiziksel temastan sonra da devam eder.
Araştırmalara göre, kucaklaşma ve dokunuşlar, kadınlar üzerinde erkeklere nazaran daha büyük etkileri vardır, ancak buna rağmen her iki grup da bu durumdan olumlu olarak etkilenirler.
Kathleen Keating tarafından yazılan ”Sarılma Terapisi” isimli kitaba göre; sarılmak size sadece kendinizi iyi hissettirmez, aynı zamanda çocukların zihinsel ve entellektüel gelişimleri ve korkuların üstesinden gelebilmeleri açılarından da çok önemlidir.
Sarılmak aynı zamanda, yaşlanmayı geciktirici bir faktördür.
”Fiziksel temas, sadece memnun edici değildir, aynı zamanda psikolojik, duygusal ve fiziksel sağlığımız açısından da gereklidir. Kişinin, toplum içerisindeki memnuniyetini ve sağlığını arttırıcıdır. Sarılmak, çok özel bir dokunma yöntemidir ve kendinizi daha iyi kabul edebilmenizi ve diğerleri tarafından daha iyi kabul edilebilir hissetmenizi sağlar.”
Kathleen Keating – Sarılma Terapisi
Kısaca: sarılmanın gücü
Koruma: İnsanlar olarak, kırılgan varlıklarız ve her zaman korunmak isteriz. Bunu ise, bir sarılmadan daha fazla sağlayabilecek bir şey yoktur.
Kendine Güven: Kendinize güvendiğiniz zaman, zorluklarla karşılaşmaktan korkmazsınız. İyi bir kucaklaşmadan sonra, hiçbir şey sizi durduramaz.
Güvenlik: Güven hissi, günlük yaşantımız içinde çok önemlidir. Hatta bunu amaçlarınıza ulaşabilmekte, ihtiyacınız olan kendinize güveni sağlayabilmek için yakıtınız olarak bile kabul edebilirsiniz.
Güçlülük: Eğer güçlü hissediyorsanız, bu enerjiyi sarıldığınız diğer insanlarla ve çevrenizdekilerle de paylaşabilirsiniz.
Kucaklaşmanın ardındaki anlam her ne olursa olsun, herkes ne şekilde sarıldığını ve insanların kendilerine ne şekilde sarıldığını bilir ve psikolojik yararları da bu şekilde etkiler.
Bir arkadaştan gelecek bir kucaklama neşeli olabilir ancak partnerinizden gelecek bir kucaklama, daha oyuncu veya daha canlandırıcı olabilir.
Ne olursa olsun, asla bir kucaklamayı geri çevirmeyin!
Hadi, R., & Valenzuela, A. (2014). A meaningful embrace: Contingent effects of embodied cues of affection. Journal of Consumer Psychology. https://doi.org/10.1016/j.jcps.2014.02.001