Haberler > Sağlık Haberleri > Yeni yıla fit girmek için bunları mutlaka yapın
29.12.2019 - 11:58 | Son Güncelleme: 29.12.2019 - 11:58
Akşam programında eğer açık büfeden oluşan bir parti ise tabağın büyük kısmını sebze ve meyvelerle doldurulması gerektiğini ifade eden Erkek, “Tabi ki müziğin ritmine uyum sağlayıp dans ederek kalori yakın. Restoranda yemek programı yaptıysanız; yılbaşı menüsünü önceden inceleyip menüden yağlı olanları eleyin. Çorba, zeytinyağlı salata ve yoğurtlu mezeleri tercih edin. Tatlı olarak da sütlü veya meyveli tatlıları seçin. Evde yapılacak PTT programında ise; geceye aç başlamamak önemli. Ana yemek yağsız hindi eti yanında bol salata olabilir.
Çorba veya pilav yemekler arasında olacaksa porsiyon miktarınızı abartmamaya özen gösterin. Gece boyunca atıştırmalık tabaklarınızı sebze ve meyveler oluştursun. 2 ceviz, 5 fındık, 5 fıstık, 1’er yemek kaşığı dolusu kuru üzüm, kuru erik ve beyaz leblebiden oluşan bir kase kuruyemiş gecenize eşlik etsin. Yılbaşı yemeğinde alkol alacaksanız, alkol oranı ve kalorisi düşük olan alkol grubunu tercih edebilirsiniz. Şarap en iyi alkol tercihi olacaktır. Alkolü aç karnına değil yemeklerle birlikte tüketmeye özen gösterin. Yeni yılda değişime kendinizden başlayın” açıklamalarında bulundu.