Tek bir sporla,birden fazla alternatife var mısınız? Biraz dans, biraz boks, biraz aerobik: ışte Tae-Bo! Belli bir egzersiz düzeniniz olduğunu ve düzenli olarak aynı şeyleri yaptığınızı düşünelim. Sanırım bir süre sonra bu, sizi sıkıcı bir rutine sürükleyecek ve belki de egzersiz yapmaktan bile bıkıp usanacaksınız. Kabul edin, çoğumuz düzenli egzersiz yapma konusunda başarıya ulaşmıyor. Tabii bunun yanında işin bir de teknik tarafı var. Her gün egzersiz yaparak, yağsız kas dokusunu artırmak mümkün. Ancak, bugün çalıştırdığınız kasları ertesi gün de çalıştırdığınızda, incinme riskini artırıyorsunuz. Ayrıca her gün egzersiz yapmak, psikolojik olarak sizi tüketebilir. Her gün çalışmanın diğer bir sonucu da, vücudunuzun bu programa ayak uydurması ve kendinizi daha fazla geliştirememeniz olabilir. Tüm bu nedenlerden dolayı, günlük egzersizlerinizde değişiklik yapmak, hem daha eğlenceli, hem de daha sağlıklıdır. Bizim bu noktadaki önerimiz Tae-Bo.
Tae-Bo her gün yapabileceğiniz bir spor. Ancak en iyi sonucu almak için haftada 3 kez yapmak en iyisi. Yeni başlayanlar, dirençlerini artırana kadar yavaş olmalılar. Çünkü Tae-Bo oldukça zor bir spor ve tüm vücudunuzu kullanmanızı gerektiriyor. Başlangıçta çok çabuk yorulabilirsiniz, ama bunun canınızı sıkmasına izin vermeyin, çünkü zaten Tae-bo'nun amacı, vücudunuzun kapasitesini artırmak
En Yüksek Performans ?
İnsanlar uzantılarıyla (kol ve bacak) hareket ederler. Bu hareketlerin en yüksek performans gerektiren biçimi ise; tekme veya
yumruk gibi darbe barındıranlarıdır. Nitekim, en güçlü doğal silahlarımız, tekme ve yumruklarımızdır.
Bunları uygularken de maksimum düzeyde enerji kullanır, dolayısıyla da çok fazla kalori yakmış oluruz.
İşte Tae BO yaparken, 45 dakika boyunca tekme ve yumruklarımızı keyifli bir şekilde kullanırız.
Hemen hemen hepimiz için grup olarak yapılan aktiviteler, en çok keyif aldığımız zamanları oluşturur. Tae BO dersleri de grup
halinde gerçekleşir. En önemlisi de, ders müzik eşliğinde ve dans edercesine yapılır. Buna çılgınca ve
avazınız çıkana kadar bağırıp çağırma imkanı da eklenince, zevkli bir şekilde ve kolayca kilo verirsiniz.
Kilo vermek için nabız sayınızın "yağ yakım eşiği" dediğimiz belirli bir düzeye
gelmesi ve o seviyede belirli bir süre kalması gerekir. Buna Kardio Vasküler (kalp ve damar sistemi)
çalışması denir. Aksi halde sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün değildir. İşte Kardio Vasküler
çalışması Tae BO'da yeterince uygulanır. Bu sayede kolayca kilo verir ve iyi bir form yakalarsınız
Bu haber 13.03.2011 tarihinde eklenmiş ve 2781 defa okunmuştur.