Kas Kaybetmeden Kilo Vermek Mümkün!
Home » Blog » Kas Kaybetmeden Kilo Vermek Mümkün!
Etiketler:20 dakika spor, egzersiz, egzersiz programı, kas kaybı, kilo verme, spor salonu
“Ben kilo vereyim de, artık kas mı olur yağ mı olur fark etmez” durumunda olanlarınız var mı? Yazımızı okuyun ve bir daha düşünün. Kas kaybı yaşamadan nasıl kilo verilir, cevapları burada.
Yaptığımız diyetler kaslarımızı eritiyor; birden az yemeye başlıyoruz. Protein ve karbonhidratları aniden azaltınca vücudun dengesi de bozuluyor; yağ yakmak için gerekli hormonları üretemiyor. Kas kaybetmenin bedeli ise çok daha ağır maalesef! Kaslarımıza çok ihtiyacımız var, kaslı olduğumuz ölçüde metabolizmamız hızlı çalışıyor ve yediklerimizin daha azı depolanıp çoğu tüketiliyor. Metabolizmamızın böyle hızlı olması hepimizin hayali. Zayıflamak istediğinizi düşünün ve yaptığınız diyet sonucunda hatırı sayılır bir kilo verdiğinizi söylüyor baskülünüz. Sadece diyet yaparak zayıflamaya çalıştınız, çünkü spor yapmaya vakit yok, mevsim uygun değil gibi bahaneleriniz var. Siz böyle yapınca yağlarınızla birlikte kaslarınız da gitti. Kaybettiği o kadar kas dokusundan sonra artık metabolizmanız çok daha yavaş.
Verdiğiniz kiloları hızla geri mi alıyorsunuz, nedenini bilmiyor muydunuz yoksa? Nedeni bir önceki diyetinizde boşa giden kaslarınız! Yani, uyduğunuz bir diyet varsa, yanında mutlaka egzersiz de yapmalısınız.
İşte size yeni sınırlama: Ne tür bir egzersiz yapmalısınız? Koşacak mısınız, yürüyecek ya da yüzecek misiniz? Bu saydıklarımız kardiyo egzersizleri, ama uzmanlar diyor ki; sadece kardiyo yapmak kas yıkımına neden olur. Spor yapacaksınız ama vücudunuz kaslarınızı güçlendirecek sporları tercih ediyor. Elbette sahilde yürümeye, yüzmeye, arkadaşlarla plajda voleybola bir itirazımız yok. Spor mutlaka eğlenceli de olmalı, eğlenceye itirazımız yok, ama bir rutinden bahsediyorsak, o rutin egzersiz programı uygulanabilir olmalı, düzenli yapılmaya uygun olmalı.
Ağırlık kaldırmak kulağa nasıl geliyor? Spor salonunda uzun zaman geçirince elbette eğlenceli diyemeyiz. Ağırlık kaldırıp kaslarınızı çalıştırmak, kas kütlenizi çoğaltmanın tek yolu.
Kas kütleniz yüksek orandayken hem zayıflamanız giderek kolaylaşıyor, hem de çoğalan kaslarınız iskelet sisteminizi sarıp koruyor. Belirli bir egzersiz programıyla 20 dakika spor yaptığınızı düşünün, sizinle ilgilenen bir antrenörünüz var. Size moral veriyor, gelişiminizi izliyor, yani yaptıklarınız boşa gitmiyor, değişimi hissetmeye başlıyorsunuz.
Diyet yapmakla uğraşmayın, SuperSlow Zone çalışmalarına, haftada 2 defa 20 dakika katılın ve kilo almak diye bir probleminiz olmasın. Kaslarınız çoğalsın ve sıkı bir vücutla güne merhaba deyin.