Utangaçlıkla Başa Çıkma Yolları
Sarımsak, Uyku, SeksNöropsikoloji Üzerine Prof. Dr. Öget Öktem İle SöyleşiFobik Misiniz?Güneşe Bakmak Ölümle YüzleşmekEvli Çiftlerin KabusuKaygı Bozukluğu Nasıl Anlaşılır?Anne Babalık Becerileri Çocukları GeliştiriyorYakın İlişkilerde KıskançlıkGençlerin Kendilerine Zarar Verme Eğilimi!Çocuk ve Ergenlerdeki Gizli Tehlile!KÜRTAJ İNTİHARA SÜRÜKLÜYOR!Doğan Cüceloğlu'ndan Ebeveynlere ÖnerilerDüşük Doz Modafinil ile Antidepresan TedaviSpor Psikolojisi Konferansı2017 ÖSYM SINAV TAKVİMİGÜNDEMPSİKOLOJİPSİKİYATRİREHBERLİKÖZEL EĞİTİMKİTAPLIKSINAV HABERCİNSEL YAŞAMMAKALELERPSİKOLOGLARDİĞER »DİN PSİKOLOJİSİKONGRE-SEMİNERDUYURULARAİLE SAĞLIĞIKİŞİSEL GELİŞİMGENEL-SAĞLIKSIRADIŞIDOKÜMANLARKADIN SAĞLIKFRAGMANKAVRAMLARVİDEO/GÖRÜNTÜTERAPİ MERKEZLERİSORU & CEVAPKARİKATÜRPSYCHOLOGY NEWSRÖPORTAJPOLİTİK PSİKOLOJİREKLAMYARDIMPSİKOLOJİK DESTEKYAŞAMARAŞTIRMALARFOTO HABER3. SAYFARESİM GALERİSİARŞİVPSİKOLOJİ BÖLÜMÜPSİKO-MAGAZİNONLİNE SATIŞUtangaçlıkla Başa Çıkma YollarıAna Sayfa» Psikoloji27.10.2009 14:22Utangaç biri misiniz? Bir ortamda gözler sizin üzerinize çevrildiğinde, kalbiniz hızlı çarpıyor ya da soluğunuz daralıyorsa, psikolog Battler’ın tavsiyelerine bir göz atın.
Araştırmalara göre, her geçen yıl özellikle kadınlar daha çok utangaçlık problemi yaşıyor. Tanımadığınız ya da yeni tanıştığınız insanlara karşı utangaç mısınız? Bu soruya cevabınız “Evet” ise, telaşa gerek yok. Çünkü siz tamamen normal birisiniz.Yüzünüz mü kızarıyor?Eğer yeni iş ortamında, ayağa kalkıp kendinizi tanıtmanız istendiğinde, yüzünüz kızarıyor, sesiniz titriyorsa, kalabalık önünde konuşmanızı gerektirecek durumlardan uzak durmaya çalışıyorsanız, maalesef utangaçsınız. Ancak “herkes konuşkan, girişken olmak zorunda değil” gerçeğini de aklınızdan çıkartmamanız gerekiyor.Kendinizi kontrol edinAma utangaçlığınız yüzünden bazı fırsatları kaçırdığınızı düşünüyorsanız, davranışlarınızı kontrol altına almanın zamanı gelmiş demektir. “Daimi Mutluluk” adındaki projesi sayesinde, kadınların birçok problemini çözerek, mutlu bir yaşam sürmesini sağlayan ABD’li psikolog Artest Battler, utangaçlığın çözülemeyecek bir problem olmadığını belirtiyor.Nedenini araştırmak gerekABD’de birçok bayan hastasının utangaçlık problemi yaşadığını belirten Battler, “Birlikte bu konuya yoğunlaşarak, her 100 utangaç hastamdan 85′inin bu sorununu çözmeyi başardık. Öncelikle utangaçlığın temelini bulmak gerekiyor. Bunu konuşarak başarıyoruz. Eğer siz de tavsiyelerime uyarsanız, eski utangaçlığınızdan büyük bir bölümünü attığınızı göreceksiniz” dedi. İşte Battler’ın tavsiyeleri:Gereksiz bazı düşüncelerden kurtulmalısınızUtangaçlıkla iç içe yaşamak zor bir duygudur. Çevredeki insanların gözünde utanılacak duruma, aptal durumuna düşme, onlar tarafından reddedilme ya da yetersiz görülme korkusu, sizi yıldırmasın. Utangaç kadın, daima kötü düşüncelerle kendisini daha zor durumda bırakır. Aşağıdaki düşüncelerden kurtulmaya bakın, çünkü bunlar size uygun değil.- Eyvah, biraz daha konuşursam, kendimi aptal durumuna düşüreceğim.- Ya burada bulunan herkes benim için “salak” derse.- Söyleyecek bir şey bulamazsam ne yapacağım.- Şu anda konuşursam mutlaka sesim tuhaf çıkacak.- Ya kendimi kontrol edemez de saçmalarsam…- Kızaracağım, titreyeceğim…- Kalbim fena halde çarpmaya başladı, ya aniden kalp krizi geçirirsem…- Çıldırabilirim.- Acaba çok tuhaf görünüyor muyum?- Şu ortamdan bir kaçabilsem.- Herkes beni izliyor.- Ne kadar sıkıcı olduğumu mu düşünüyorlar?Probleminizi bol bol konuşunPsikolog Battler, utangaçlıktan kurtulmanın ilk yolunun utangaçlık hakkında bol bol konuşmaktan geçtiğini belirtiyor. Eşinizle, dostunuzla utangaç olduğunuz konuları bol bol konuşun. Ancak bunların temelde, bu kadar büyütülecek problemler olmadığını unutmadan. Örneğin yeni bir ortamda bulunmak sizi utangaçlığa itiyorsa, korkmayın. Eşinizle veya sevdiklerinizle, yeni ortamlara girmeye gayret edin. Gerçekten isterseniz, utangaçlığı yenmeye başladınız demektir.Arkadaşınızdan yardım isteyinEğer kendinizi insanlarla tanışamayacak kadar utangaç hissediyorsanız, daha konuşkan ve sosyal bir arkadaşınızdan bu konuda yardım istemeniz çok akıllıca olacaktır. Arkadaşınızın sizi yeni insanlarla tanıştırmasını sağlamalısınız. Ancak, sizin hakkınızda abartılı şeyler söylemesini değil, tam tersine sizin ifade edemediğiniz bazı önemli ve güzel özelliklerinizi söyleyerek işinizi birazcık kolaylaştırmasını söyleyin. Bunu dostlarınızdan kolaylıkla isteyebileceğinizi unutmayın.Farkınızı ortaya çıkartınUtangaç kadının ilk etapta karşı cinsin ilgisini çekmesi için biraz farklı olması gerekiyor. Kalabalığın içinde fark edilmenizi sağlayacak bir özelliğinizi öne çıkarın. Yoksa bunu yaratmak, sizin becerinize kalıyor. Farklı olduğunuzu hissettirdiğinizde utangaçlığınızı bir gizem perdesi arkasına bile saklamanız mümkün. Bu ilk bakışta biraz zor gözükebilir ancak siz artık utangaçlık probleminizden kurtulmak istiyorsunuz. Önünüze çıkan hiçbir olay sizi korkutmasın.Doğru hamleler yapınKendinizi biriyle sohbet etme ile utangaçlığınız arasında sıkışmış durumda bulduğunuzda, karşınızdaki kişiye hemen bir soru yöneltin. Ancak dikkat edin soru, saçma olmasın. Hiç konuşmadan suratına bakmaktansa, sorduğunuz soru onun konuşmasını sağlayacak, böylece sohbet kesilmemiş olacaktır. Onun verdiği cevabın arkasından aynı soruya siz de kendi cevabınızı vererek, konuşmayı akıllı bir şekilde uzatabilirsiniz. Bunu kolaylıkla başarabilirsiniz. Çünkü bu imkânsız değil.TIMETURK.COMBu haber toplam 1889 defa okunmuştur UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.SON EKLENEN GALERİLERDr Mehmet TEKNECİ 'Mutlu Evliliğin Sırları' Bölüm 3Dr Mehmet TEKNECİ 'Mutlu Evliliğin Sırları' Bölüm 2Dr. Mehmet TEKNECİ 'Mutlu Evliliğin Sırları' Bölüm 1Diğer HaberlerKaygı Bozukluğu Nasıl Anlaşılır?Günlük yaşantı içinde kendinizi kaygılı mı hissediyorsunuz? Peki kaygı durumu nasıl anlaşılır biliyor musunuz? İşte kaygı bozukluğunu anlamanın püf noktaları...Yakın İlişkilerde KıskançlıkYakın ilişkilerde kıskançlıkla yaş, cinsiyet, cinsiyet rolü yönelimi, benlik saygısı, ilişkinin türü, eşi fiziksel olarak çekici bulma düzeyi gibi çeşitli bireysel, ilişkisel ve durumsal değişkenler arasındaki ilişkilerinaraştırılmasıdır.Çocuk ve Ergenlerdeki Gizli Tehlile!Dr. Ekrem Tok Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatri Polikliniği'nde görevli Psikolog Görhan, her yerde kolayca bulunabilen çakmak gazı bağımlılığının 9-10 yaşındaki çocuklarda bile görülebildiğini söyledi.Doğan Cüceloğlu'ndan Ebeveynlere ÖnerilerEbeveynlere aile içi iletişimle ilgili önerilerde bulunan İletişim Psikolojisi Uzmanı Prof. Dr. Doğan Cüceloğlu, 'Gerçek zenginlik aile içi saygı ve sevgidir.Sonbahar Depresyonunu Yenmenin 11 YoluUzman Klinik Psikolog ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, sararan yapraklarla birlikte artan keyifsizliğinize çare olacak önerilerde bulunuyor.Emdr Terapisi ile Korkularını Yendi!Medical Park Samsun Tıp Merkezi Psikoloji Polikliniğinden Psk. Enise Öziç “Zeynep S. ölüm korkusu, karanlık korkusu, gece-gündüz sırtı dönük uyuyamama, sinirlilik, yalnız kalmaktan korkma, içe kapanma gibi şikayetleri ile bize başvurdu.Sosyal Medya Sahte Kimliklere Neden Oluyor!13 Ekim 2016 Perşembe 11:57Depresyon Nasıl Oluşur, Kimlerde Görülür?08 Ekim 2016 Cumartesi 15:07İlişkiler Farklı Ama Bitme Nedenleri Aynı!08 Ekim 2016 Cumartesi 12:26Çocuklarda Unutkanlık ve Dağınıklığa Dikkat!06 Ekim 2016 Perşembe 19:45Kadınlar da Cinsellik ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar06 Ekim 2016 Perşembe 18:16Psikoterapi Merkezi Nasıl Açılır?06 Ekim 2016 Perşembe 12:57Aşık Olduğumuz Kişiyi Neden Unutamayız?04 Ekim 2016 Salı 20:08Empatik Çocuklar Yetiştirmek İçin Pratik Beceriler04 Ekim 2016 Salı 11:52Arkadaşla Sohbet mi Psikoterapi mi?03 Ekim 2016 Pazartesi 19:26Erteleme Hastalığıyla Nasıl Baş Edilir?30 Eylül 2016 Cuma 17:22EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİEvli Çiftlerin KabusuEksikliği Kısırlığa Yol Açıyor!Farkında Olmadan Menapoza Girmiş Olabilirsinizİngiliz Çocukların Yarıya Yakını Uyumadan Önce..İstanbul Devlet Tiyatrosu 'Perde' diyorÇocuklarda Hiperaktivite BelirtileriFOTO GALERİPsikopatlığın 20 Belirtisi - GALERİDünyaca Ünlü Psikologlar - GaleriTuhaf Psikolojik Gerçekler10 Soruda Paranoya Testi12345678ÇOK OKUNANLARNöropsikoloji Üzerine Prof. Dr. Öget Öktem İle SöyleşiGüneşe Bakmak Ölümle YüzleşmekFobik Misiniz?Sarımsak, Uyku, SeksDÜN|BU HAFTA|BU AYYAZARLARMaruf BEÇENEPsikoterapi Merkezi Nasıl Açılır?Eda EşitEmpatik Çocuklar Yetiştirmek İçin Küçük AdımlarProf. Dr. Medaim YanıkPsikolojik TravmaVİDEO GALERİDr Mehmet TEKNECİ 'Mutlu Evliliğin Sırları' Bölüm 3Dr Mehmet TEKNECİ 'Mutlu Evliliğin Sırları' Bölüm 2Dr. Mehmet TEKNECİ 'Mutlu Evliliğin Sırları' Bölüm 1Procrastination (Erteleme Hastaligi) Nedir?12345678