Kasları hacimlendirmek istiyorum ama | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Kasları hacimlendirmek istiyorum ama
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve tugay.06 tarafından 19 Aralık 2012 başlatılmıştır.
Merhabalar arkadaşlar şimdi öncelikle söyleyim araştırma yaparak bu konuyu açıyorum sorum şu şimdi ben kasları hacimlendirmek istiyorum foruma baktım ağırlık fazla 4x5 - 4x6 setler önermişler ama kafama takılan soru şu şimdi ağırlık çok derken mesela ben kelebek hareketiyle normalde 35 kilo ile çalışıyorum hacim yapmak için bir anda 50'mi yapmalıyım? yoksa mesela 2 hafta içinde 50'ye çıkartıp ondanmı devam etmeliyim, birisi 3. seti kendi yapabileceğin bir ağırlık seç demiş ben bunu 35'lede yapıyorum 50'ylede.
4x6 50kg bugün çalıştım 3 - 4.setde zorlanıyor ama bitirebiliyorum // bu tür bir şey kasları zarar verirmi nasıl yapmalıyım tavsiye verirseniz sevinirim kafa_
Araştırma yaptığınız başlığın altında sorunuzu yöneltiniz.