BodyBuilding muhabbetleri (Önemli Not : Konudaki ilk mesajı okuyunuz!) - Sayfa 2
Yılbaşında bayramlarda salon tatil oluyor bir iki gün evde akla karayı seçiyorum egzersizlere alternatifler yaratıp kas gruplarına hareket vericem diye Paylaş
Alıntı 30.Ocak.2013 17:25
yok evde zaten ekstra çalışmak için dedim öyle, zaten alırsam ilk önce yukarı doğru dumbelları koyabilicegim ve yer kaplamayacak stand alıcam. hep gozumun onunde olucak rahatça tak çıkar olmadan al çalış.
Bende herzaman gobek vardı ilk başta başlarken 72 kg idim ve 90 kgye kadar 6 pack mevcuttu. fakat sonra 118 kg ye kadar cıktım. zaten 4-5 senedir yapmasam bile öle aman aman bi kayıbım yok. ama ilaç kullanana protein tozunun imanını gevreten arkadaşlar eski tığ hallerine geri döndüler. temeli protein tozu vs.. ile yapınca contayı yiyosun.
Alıntı 30.Ocak.2013 17:26
Arnoldun güç ve kuvvet kitabını alın mutlaka çok guzeldir.
Alıntı 30.Ocak.2013 17:27
benim 2. yılım doldu. ilk başladığımda 10 kiloluk boş barı kaldırıyordum bench press'te. haziranda önce kilo kaldırabiliyordum haziran temmuz ağustos eylül ekim kasım ara verdim. haziran ortası yazlığa gittim. ramazan başlayınca döndük. oruç derken biraz kas kaybettim. yazlıkta dambıl seti ile çalışıyordum. ramazan bitti spor salonuna gittim baktım kapanmış bakıma girmişler 3 ay bekledim açılmasını kasım sonu tekrar başladım spora. şimdi maksimum 40 kaldırıyorum. ama tezin stresinden bozdum çalışma düzenimi. ramazanda 70 kilodan 65'e düştüm. kaslar eridi. salon açılmasını beklerken yağ aldım tekrar 70 oldum göbek yaptım. şimdi düzeltmeye çalışıyorum ama stresli bir zamandayım fazla etkisini göremiyorum. stres bodycilerin düşmanı kas eritiyor.
Alıntı 30.Ocak.2013 17:28
ama ilaç kullanana protein tozunun imanını gevreten arkadaşlar eski tığ hallerine geri döndüler. temeli protein tozu vs.. ile yapınca contayı yiyosun.
Bu direk doğru.Ben yaptığım hiç bi dönemi sporcu desteksiz yapmadım.Bıraktığın anda vücut her yönden hızla gerilemeye başlıyor desteğe alıştırdığın için.Kısa veya uzun süre farketmiyor.Hele bide uzun bi aradan bahsediyosak of direk sıfırdan başlıyorsun tekrar.
Antreman yapan bünye için güzel de bırakma durumu olmayacak
Alıntı 30.Ocak.2013 17:31
Şunu da ekleyelim hemen :
Ban Solo, Cefendy ve bushidox77 bunu beğendiler.
Alıntı 30.Ocak.2013 17:32
Birde bağımlılık yaratıyor protein ilaçları, yani almazsan sanki antremanın zor geçecekmiş, yada iyi gelişemeyecekmişsin gibi bir kanı olmaya başlıyor beyninde. eğer yaşınız 30 u geçikse hatta direkt bodye başlıycaksanız hafif kilo çok tekrar fit vucut yapın. sonra ilerde hem muhafazası zorlaşıyor hem hantallaşıyorsunuz. şimdiki aklım olsa 85 kg. çatur çutur olurdum. hoş yine olunur boğazı tutup çalıştıktan sonra. kadınlarda öle vucut sevior. çamış gibi takım elbise bile bulamıyorsun sonra. pantalon oluyor. ceket kollar töbe olmuyor. bu sefer kol oluyor fakat gobek kısmı bol kalıyor. cok buyuk beden alman gerekiyor eziyet.
Alıntı 30.Ocak.2013 17:35
birde MUTLAKA KEMER TAKIN ağır yaparken Mutlaka
Alıntı 30.Ocak.2013 17:37
Birde bağımlılık yaratıyor protein ilaçları, yani almazsan sanki antremanın zor geçecekmiş, yada iyi gelişemeyecekmişsin gibi bir kanı olmaya başlıyor beyninde. .
Ben biraz yüklendiğim için 6 haftaya 2 hafta dinlenme veriyorum.O 2 hafta içinde yaptığım inanılmaz boş geliyor.Tabiiki boşa gitmiyor ama bilinçaltına bi kere o düşünce işlediği zaman önüne geçemiyorsunuz.Aksi gibi sonuçta beyin yönetiyor bünyeyi.Doğal olarak o düşünceye çok bağlandığınız zaman,destek alamadığınızda istemeseniz bile kas grupları gelişmiyor.
En güzeli doğal yollardan desteklemek antreman yapan vücudu.Ama onlada uğraşılmaz bea Paylaş
Alıntı 30.Ocak.2013 17:39
Her antreman için de kemer takılmaz bana göre.Çünkü sürekli kemer taktığında beldeki kas grupları tembelliğie alışacak ve stres anlarında 2 kat zorlanma yaşayacak.
Alıntı 30.Ocak.2013 17:41