Parçalı kol | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Middlesmex tarafından 3 Mayıs 2013 başlatılmıştır.
Merhaba merak ettiğim birşey var
Kolu parçalı yani kolumun parçali gözükmesi için napmam gerek boy 178 kilo 74 kolum 34.5cm bi resim koldan http://m1305.hizliresim.com/19/3/mqkz5.jpg
yani size göre az belki ama kendimce kolum güzel kalin ama parçalı değil yani parçali olmasi için napmam gerek ?
Diyet yapman gerek diyet yaparak yağ yakımı sonucu kaslarının hatları ortaya çıkar lakin şu an yapacak olursan büyük ihtimalle kolunda 1-2 cm belki de daha da fazla gözle görülür bi kücülme olacaktir
Definisyon yapman gerek yağ yüzdeni %10'dan aşağı çekmen lazım ki bu bile işe yaramayabilir çünkü çok iyi bir kas hacmi ve kütle lazım.
Bence kolun hacimlendikçe parçalı gözükecektir. Çünkü kol bir göbek gibi yağlanmaz. O yüzden hacimlenmeli kolun. Yağ oranı da etkili tabi
kolu parçalamak istiyosun verdiğin kol ölçüsü biceps için sanırım önkol kaç cm acaba? ayrıca tam olarak nereyi parçalamayı istiyosun tüm kolu mu yoksa local biyeri mi?
ön kolu bilmiyorum , kolu parçalamak istiyorum cokmu yağli duruyo kolum yağ oranim 13