Beslenme ve fikir sorma | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme ve fikir sorma
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve okancoskun tarafından 14 Mart 2015 başlatılmıştır.
Merhabalar ben geçen ay fitness'â başladım ve kendim olabildğimde çok ağır calısıyorum ve beslenmeme cok dikkat ediyorum boy:177 kilo 83 idim yağ oranım 17.5 idi bu 1 ay önceki ölçümlerimdi su anda vucudumda gözle görülür sekilde gelişme var antremanım 1. gün göğüs & kanat 2. gün omuz arka kol sırt 3. gün bacak ön kol calısıyorum aralarda off gün koyuyorum ve her antremandan sonra 30-35 dk cardio yapıp karın calsııyorum beslenme olarak kalktığımda yulaf ( karısık meyveli müsli yağsız süt ile ) 4 adet yumurta ( 2 si sarı ile ve pul biber nane kara biber soslu ) yiyorum 3 saat sonra keten tohumu yoğurt ile öğlen ton balıklı salata 1 adet buğday ekmeği ile 3 saat sonra fındık ve muz yiyorum 2 saat sonrada antremana gidiyorum geldğimdede haslanmıs tavuk göğüsü ve salata yiyyorum 2 saat sonrada yağsız tuzsuz lor peyniri tüketiyorum. bu beslenme ve idmanda bi yanlıs varmı ve sormak istediğim insülin hakkında tam bilgi bulamadım spordan sonra mı yükselticem önce mi yükselticem spordan sonra birisi portakal kivi muz yemelisin dedi insülin'i yükseltmezsen proteini vucudun emmez dedi ve insülin'i yükselttiğimiz zaman vucut yağ yakımını durduruyormus cok fazla araştırma yapıyorum herkes değişik bişey söylediği için cok fazla kafam karıştı bana şunu bunu yemelisin diye öneride bulunablir misiniz meslea spordan sonra kesin meyve yiceksin insülin için gibi yada sabah kalktıgında bal yemelisin gibi öneriler söylerseniz cok sevinirim bide salondaki hocam sen cok iyi geliştin ultimate isocool kullanablirsin dedi sizce nasıl protein benim gibi biri icin ?
okancoskun, 14 Mart 2015