MEYVELERİN ZARARLARI NELERDİR ? | Doğadan Şifaya
Meyve ve Sebzelerin Faydaları, Sağlık 10 Eylül 2012
Meyvelerin Zararları Nelerdir ?
Meyvelerin Faydaları,Meyvelerin Yararları,Meyvelerin Zararları,Meyvelerin Faydaları ve Zararları,Glisemik İndeks Nedir
Meyvelerin Faydaları hepimiz tarafından malum.. Meyvelerin yararları konusunda şüphemiz yok ama, her meyve gerçekenten de faydalımı, Yoksa meyvelerin zararları göz ardı mı ediliyor ? Sizler için yaptığımız araştırma neticesinde, meyvelerin zararları konusunda bazı bilgiler edindik ve bu ilgileri sizlerle de paylaşmak istedik.
Meyvelerin Faydaları,Meyvelerin Yararları,Meyvelerin Zararları,Meyvelerin Faydaları ve Zararları
Neden dikkat etmeli : Meyveler, doğal şeker olan fruktoz içerir. Dolayısıyla meyve vücut yağlarını yakmanıza engel teşkil edebilir.
Ne kadar kötü : Vücudumuz fruktozu doğrudan yakıt olarak kullanamaz. Fruktozon öncelikle karaciğere gidip glikoza dönüşmesi gerekir. Meyvenin çoğunlukla kandaki glikoz ve insülin seviyelerini hızlı artırmayan, düşük derecede glisemik bir karbonhidrat olmasının sebebi de budur. Karaciğer glikojen ile dolu ise, gelen fruktozu glikoza değil, yağa dönüştürür.
Yapılması gereken : Siz siz olun, her zaman taze ürünleri tercih edin. İşlenmiş, paketlenmiş ya da konservelenmiş ürünleri satın almamaya özen gösterin. İşlenmiş ürünler genellikle daha çok şekerle doyuma ulaşmıştır ve tıpkı meyve suları gibi, uzak durulması gerekenlerin başında gelir.
Glisemik indeks nedir: Gıdaların kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks denir. Eşit miktarda karbonhidrat içerseler de yiyeceklerin kan şekerini artırıcı etkileri birbirinden farklıdır. Çünkü yiyeceklerdeki karbonhidratlar sindirim sisteminden farklı hızda geçer ve emilir. Meyve seçiminde kullanabileceğiniz referans “glisemik indeks” değerleridir. Bir meyvenin glisemik indeksi ne kadar düşükse diyetinizde o kadar yer verebilirsiniz. Glisemik indeksi düşük gıdaların seviyesi 55 ve altıdır; spor sonrası dışında glisemik indeksi 70’i aşan meyveleri yemeyin.
Etiketler: Glisemik İndeks Nedir, Meyvelerin Faydaları, Meyvelerin Faydaları ve Zararları, Meyvelerin Yararları, Meyvelerin Zararları
“MEYVELERİN ZARARLARI NELERDİR ?” hakkında 0 yorum var