﻿ Karbonhidratsız Diyet Listesi Nasıl Yapılır, Yapanlar Karbonhidratsız Diyet Listesi Nasıl Yapılır, Yapanlar
Diyet Listesi Kategorimize bugün Karbonhidratsız Diyet Listesini ekliyoruz. Sizlere bu yazımızda Karbonhidratsız Diyet Menüleri, Nasıl Yapılır ve Yapanların yorumlarını anlatacağız.
Karbonhidratsız diyette amaç yağlardan kilo vererek zayıflamayı sağlamaktır. Bu diyette karbonhidrat miktarı düşürülerek vücudun enerji kullanması gerektiğinde yağlardan yakması amaçlanır. Böylece vücut her enerji ihtiyacında yağlardan kullanarak zayıflamanıza yardımcı olacak; siz de fazla yağlarınızdan kurtulacaksınız.
Yüksek protein içermekle birlikte düşük karbonhidratla beslenilen bu diyetin uygulanma süresi 2 haftadır.
– Bu süre içinde büyük çoğunlukla saf protein tüketebilir, 20 gramdan fazla karbonhidrat alamazsınız.
+ Deniz ürünleri, et, hindi ve tavuk gibi kümes hayvanlarının eti, kremalı bazı sebzeler, peynir gibi besinleri yiyebilirsiniz.
– Karbonhidratsız diyette makarna, pirinç, beyaz ekmek kesinlikle yasak. [** Makarna Seven Biriyseniz Size Makarna Diyetini Önerebiliriz ⇒ Makarna Diyeti **]
– + Meyveyi ise çok az miktarda tüketebilirsiniz. [** Tüketeceğiniz Meyvelerin Kalorisini Öğrenmek İsterseniz ⇒ Meyvelerin Kalorisi **]
– Sıraladığımız ürünleri pişirirken sadece tereyağı ve zeytinyağı gibi doğal yağları kullanmalısınız.
Karbonhidratsız diyet 3 tür bölümden oluşur. Bu bölümler tanışma, kilo vermeye devam ve ideal kiloyu koruma adlı bölümlerdir. Her bir bölüm için uygulayacaklara fikir vermesi adına örnek menüler sunacağız. Siz de bu diyeti uygularken örnek menülere eş değer besinlerle diyetinizi 2 hafta boyunca zenginleştirebilirsiniz.
Karbonhidratsız Diyet Tanışma Menüsü
Sahanda yumurta (pastırmalı, jambonlu veya sosisli olabilir)
Doğal maden suyu [** Maden Suyu Kalori **]
Hardal ve mayonez eklenmiş, deniz ürünlerinden hazırlanmış bir salata
Biftek ya da balık (dilediğiniz şekilde pişirebilirsiniz)
Karbonhidratsız Diyet Kilo Vermeye Devam Menüsü
Az zeytinyağı ile hazırlanmış omlet
2 dilim kadar çavdar ekmeği
Soğuk çay (mümkünse bitki çayı olmalı)
Karbonhidratsız Diyet İdeal Kiloyu Koruma Menüsü
Peynir ve ıspanak ile hazırlanmış omlet
Fırında pişirilmiş tavuk
Yarım kase kadar sebze
karışık yeşil salata (sarımsak sosu ile servis yapabilirsiniz)
1 kase kadar sebze yemeği
Soslu salata (Domates, soğan, havuç ile hazırlanmış ve tuzsuz)
Galeta ununa bulanmış dana pirzola
Karbonhidratsız Diyet Yapanların Yorumları
Birçok diyet listesinde olduğu gibi bu diyette de sonuçlar yapan kişilerin bünyesine, diyeti ne derece uyguladığına ve diyet ile beraber yapılan spor veya aktiviteye bağlı olarak değişmektedir. Diyeti Yapanlardan zayıflamayı başaranlar olduğu gibi başaramayanlar da olmuştur.
Her zaman dediğimiz gibi sadece diyet yeterli olmayabilir, hem sağlığını hemde yaptığınız diyetin işe yaraması için düzenli spor en kötü yürüyüş ve koşu yapmanızı onuda yapmıyorsanız artık çoğu parkta spor aletleri var onları kullanmanızı öneririz.