Spor Salonlarında Terlemeden Ve Yorulmadan Düz Bir Karına Sahip Olmak İçin 7 Masaj Taktiği | YA MERAKTAN - Sosyal İçerik Ortamı
Belinizde fazla yağlanma var ve bu sizi rahatsız ediyorsa bu yöntemleri deniyerek düz bir karına sahip olabilirsiniz. Zaman kaybetmeden karın yağlarınızı eritecek en etkili masaj tekniklerine birlikte bakalım.
1.Karnınızdaki kan dolaşımını uyarın
Ellerinizi ısıtmak için ellerinizi ovalayın. Elleriniz yeterince ısındığında, göbek deliğinizin etrafında saat yönünde ve saatin tersi yönünde döndürerek sürtmeye başlayın. ( 2-3 dk)
2 . Şişkinlikten Kurtulun
Göbek deliğinizin 4 parmak üzerindeki noktaya saat yönünde ve tersi yönünde 2-3 dakika masaj yapın..
3. Belinizi Daha İnce Yapın
Her iki elinizi karnınıza yerleştirin ve karnınızı arada sıkarken aynı zamanda bastırın.( 5 kez yapın) Sonra aynı şekilde karnınızı tutarak karnınızı 15 sn boyunca sallayın .
Karın bölgenizi her iki elinizle aynı anda karnınızın her iki tarafında sabitleyin. Tuttuğunuz şekilde karnınızı alt kısımdan sıkıştırmaya devam edin . ve bunu 3 dk boyunca uygulayın.
5.Lenfatik drenaj yapın.
Parmak uçlarınızı karnınızın yanına yerleştirip yavaşça ortaya ve kalbinize doğru 5 ile 10 kez arası masaj yapın. Sonra ellerinizi kalçanıza yerleştirip cildinizi koltuk altlarınızın olduğu yerden gerin. Kalçanızda germe işlemi tamamlandıktan sonra ise ellerinizi biraz daha yukarı alıp gerdirme işlemine devam edin. Bunu vücudunuzun iki tarafına eşit miktarda 14 kez uygulayın.
6. Çin Masajı
Bir elinizi göbek deliğinize yerleştirin, sert baskı uygulayarak, göbek deliğinizin etrafını küçük daireler halinde sürtün . ve bu işlemi 2 parmağınızla uygulayın ve genişleterek devam ettirin.
7. Basınç Noktaları
Ren 6, Ren 4 ve Ren 3 puanlarını göbek deliğinizin 2,50,5, 7,50 cm aşağısına yerleştirin . Ki 16 noktası göbek deliğinizin her iki yanında, yaklaşık 1.27 cm uzaklıkta bulunur. Zigong noktaları , karnınızın her iki tarafında, göbek deliğinizin 7,50 cm altında ve göbek deliğinizden 5 inç uzaklıkta iki tane şeklindedir.
Her noktaya sırayla 2 parmağınızı yerleştirin ve bölgeye hafifçe masaj yapın . Ardından, birkaç dakika basılı tutun.
En iyi sonucu almak için karnınıza günde iki kez masaj yapın ve yaptığınız masajı yemeklerden sonra hemen uygulmayın.
Genel Videolar, bel inceltmegöbek yağızayıflama
Genel Videolar, güçlü iradekiloşişman kadınzayıflama
Sağlık, 1 ay duş almasazsakduş almamakkirli hayat