Formsante dergisi, uzun yıllar sağlıklı ve zinde yaşamak için gereken 20 maddelik "yapılacaklar" listesine yer verdi. İşte uzun ve sağlıklı yaşamanın 20 sırrı..
1-Uzman bir doktorunuz olsun: "En iyi tedavi, hasta olmamayı sağlamaktır" görüşü, günümüzde doktorların sloganı oldu. Yani, doktorlar hastalıkları daha belirti vermeden önlemek gerektiği konusunda hemfikirler. Bunun en etkili yolu ise check-up’tan geçmek.
5-Beslenmenize dikkat edin: Bilimsel çalışmalar, beslenmedeki belirli düzenlemelerle kalın bağırsak ve mide kanserlerinin yüzde 90’ını, meme ve pankreas kanserlerinin ise yüzde 50’sini önlemenin mümkün olduğunu ortaya koyuyor. Bunun için antioksidan besin unsurlarından beta karoten, C ve E vitaminleri ile selenyum içeren besinleri bolca tüketmeniz gerekiyor.
6-Fazla kilolarınıza savaş açın: Uzmanlar kadınların beden kitle indekslerinin 19-24 değerleri arasında olması gerektiğine dikkat çekiyorlar. Bel çevresini kalça çevresine böldüğünüzde çıkan sonuç 0.85’in altında olmalı..
7-Yürüyün ya da bisiklete binin: Sağlığınız için bu tarz egzersizleri haftada en az 3 kez 30’ar dakika yapın.
8 -Sigara içmeyin: Uzmanlara göre, "Hiçbir şey, sigaradan kaçınmanız kadar sağlığınız üzerinde olumlu etki yaratamaz".
11-Vitaminleri bilinçli kullanın: C vitamini, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek bizi hastalıklardan koruyor. Çinko, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde en önemli rol oynayan mineral olarak kabul edilirken, A vitamini de dokuların enfekte olmasını önlüyor.
Güncelleme Tarihi: 23 Ocak 2016, 23:37
1 Meğer nelere iyi gelmiyormuş ki! 2 İşte kanserin 10 belirtisi 3 Bronşlarınızı Doğal Yollarla Temizleyin 4 Sarımsak, Elma Sirkesi ve Bal ile Bünyenizi Güçlendirin… 5 Diz Tendon ve Bağlarını Güçlendirmek İçin Tarifler! 6 Zencefil, Yeşil Çay ve Tarçınla Yenilenin 7 Sabahları İçin İdeal Zeytinyağı ve Limon Tedavisi 8 Beş Soruda Dünyayı Sarsan Zika Virüsü 9 Şeker hastalarının dostu besinler 10 Banyo Temizlemenin Ekonomik Yolu