Belleğinizi Nasıl Güçlendirebilirsiniz? ve Tüm Sağlık - Beslenme Kitapları Radikal Kitap'ta!
Anasayfa > Sağlık - Beslenme > Belleğinizi Nasıl Güçlendirebilirsiniz?
Belleğinizi Nasıl Güçlendirebilirsiniz?
Optimum Belleğe Ulaşma Yolları
Yaşlandıkça belleğimizin gerilemesi olağandır, ama kaçınılmaz ya da geriye döndürülemez değildir. Dünyaca tanınmış bellek otoritesi Dr. Aaron P. Nelson ve yazar Susan Gilbert tarafından hazırlanmış olan kitap belleğin nasıl çalıştığını, nedenleri ve tedavisiyle çeşitli bellek problemlerini, yaşa bağlı bellek kaybını en aza indirmeyi, yaygın hastalıkların olası yıkıcı etkilerini önlemeyi, oluşmuş hasarın bir kısmını geriye döndürme konularını içeriyor ve her yaşta optimum belleğe kavuşmanın araçlarını veriyor:
- Yaşa bağlı bellek zayıflaması problemlerine karşı koyabilir, konsantre olma, bilgiyi belleğe alma ve daha sonra hatırlama yeteneğinizi geliştirebilirsiniz.
- Yaşa bağlı normal bellek kaybıyla anormal bellek bozuklukları nasıl ayırt edilir.
- Sigara, kötü beslenme, hareketsizlik gibi faktörler belleğe nasıl zarar verir?
- Zihinsel egzersiz, beslenme, çeşitli hatırlama teknikleri belleği nasıl güçlendirir?
- Bellek güçlendirici ilaçların ve vitaminlerin artıları ve eksileri nelerdir?
- En son araştırmalara dayanan ve beyninizi faal ve güçlü tutacak bu yeni yolları deneyin!
İyi bellek için 11 öneri-Hürriyet, Osman Müftüoğlu, 27 Aralık 2005
"Unutkanlık sorunu, yaşlanan insanın en önemli korkularındandır. Özellikle 50’li yaşlar sonrasında ufak tefek unutkanlıklar ile ciddi bellek sorunları birbirine karıştırılır.
BELLEĞİ güçlü tutmanın pek çok püf noktası, uyulması gereken çok sayıda kuralı var. Harvard Tıp Okulu öğretim üyesi Dr. Aaron P. Nelson zinde bir beyne sahip olmanın temel kurallarını şöyle sıralıyor:
Alkolü azaltın. Erkeklerin iki, kadınların bir ölçüden (bir ölçü içkiyi ‘bir bardak şarap’ olarak kabul edebilirsiniz) daha fazla alkol kullanması beyin hücrelerini tahrip etmektedir.
Stresinizi iyi yönetin. Ölçülü ve kontrollü stres dikkati yoğunlaştırmakta, odaklanmayı arttırmaktadır. Kontrolsüz, uzun süreli ve aşırı stres ise dikkati sürdürme kapasitesini yok etmekte, unutkanlığı tetiklemekte, kortizon hormonunu yükselterek beynin bellek için önemli bölümlerinde hasar geliştirmektedir.
Her gün egzersiz yapın. Günde 30-45 dakika, haftada en az 4 gün yürümeye, iş saatlerinde daha çok aktif olmaya, kısa mesafelerde taşıt kullanmamaya çalışın. Özellikle yürümenin beyin sağlığı
'Egzersiz Psikolojisi ve Zihinsel Sağlık'
İlerleyen teknoloji sebebiyle azalan fiziksel aktivite ve bunun sonucunda ortaya çıkan obezite, tansiyon, kolesterol...
'Çigong ile Stres Yönetimi'
Yazar : Gordon Faulkner
Stres hem akut, hem de kronik olarak kategorize edilebilen bir hastalıktır. Çigong gibi birçok Çin egzersizinin, stresin üstesinden...
'Bel Ağrısı / Anlama - Koruma - Tedavi'
Yazar : Oğuz Kanbir
Günlük yaşam aktivitelerinde bel sağlığını gözetme	Bel ağrısında tanı ve tedavi yöntemleri	İnsan omurgasının işlevleri...
'Vücudumuzun Mucize Noktaları'
Yazar : DR. RAVZA YAVUSHUWA VELİ
Hastalık öncesi durumun düzeltilmesi ve tedaviyi destekleme yollarının da anlatıldığı kitapta herkes kendi mucizesini keşfetme...
'Sağlıklı Vücudun Görünmez İşçileri'
Hormonlar vücudumuzun görünmez işçileri. Küçücük miktarlarda salınmalarına rağmen etkileri çok büyük. Organlarımızın görevlerini...
'Hastalık Hastası - Beden Sağlığından Şüphe Duyanların El Kitabı'
Uykusuzluk mu çekiyorsunuz?Çok fena... Beyniniz bedeninize saldırmaya hazırlanıyor. Sürekli ateşiniz mi var?Olamaz! Galiba...