Konu: UNUTKAN mısınız.? İşte Çözüm.!!!
21-10-2010 15:01 #1
Karşılaştığınız birinin ismini hep unutuyor musunuz?
Anahtarlarınızı nereye bıraktığınızı ya da dışarıya çıkarken kapıyı kilitleyip kilitlemediğini hatırlayamadığınız zamanlar oluyor mu?
Nadiren de olsa herkes bu tür unutkanlıklar yaşar.
Fakat, bunları ne sıklıkta ve ne yoğunlukta yaşadığınız önemlidir.
Foxnews'te yer alan habere göre, 20'li yaşların başından itibaren, beyin nöron kaybetmeye başlıyor ve vücut beynin elverişli olarak çalışması için gerekli olan kimyasalları daha az üretmeye başlıyor.
İyi ki, bu süreci yavaşlatmak için yapabileceğiniz birçok şey var.
İşte hafızanızı keskin tutmanız için bazı öneriler:
1. Sağlıklı yemekler tüketin:
Dengeli beslenme sadece vücudunuz için önemli değildir.
Aynı zamanda beyniniz ve hafızanız için de gereklidir.
Amerikan Nöroloji Akademisi'ne göre, çilek, portakal, ıspanak, havuç, domates, brokoli ve yer elması gibi antioksidan bakımından zengin olan meyve ve sebzeleri tüketmek felç riskini yüzde 11 oranında azaltıyor.
Kaslarımızın şeklini korumak için egzersiz yapmalısınız.
Fakat, egzersizin zihninize de faydası olduğunu biliyor muydunuz?
Kardiyovasküler egzersiz hafıza kaybını önlemeye yardım ediyor.
Doktorlar bu egzersizin beyne giden kan dolaşımını düzenlediğini ve yaşlanmaya bağlı beyin dokularının kaybını azalttığını düşünüyorlar.
Beyin taraması çalışmaları fiziksel olarak egzersiz yapan yaşlı erkeklerin gri maddelerinin (Beyin iki yarım küreden oluşur, bu yarım küreler gri bir maddeyle kaplıdır.
Bu gri maddenin diğer adı kortekstir.
İnsan davranışlarını kontrol eder, öğrenme, hatırlama, düşünme gibi fonksiyonları ifade eder) yapmayanlardan daha iyi olduğunu gösterdi.
Zihninizi keskinleştirmek için maratona katılmanız gerekmiyor.
Zihin-vücut egzersizi hafıza kaybıyla mücadelede yardım edebilir.
Basit aerobik egzersizleri rutin haline getirin, ancak aşırıya kaçmayın.
Çünkü fazla egzersiz nedeniyle oluşabilecek dehidrasyon hafıza fonksiyonlarınıza zarar verebilir.
3. Beyin egzersizi yapın:
Beyin gelişiminize yardım etmek için beyninizi çalıştırmalısınız.
Beyni aktif tutarak, nöronal beyin hücrelerini yeni bağlantılar kurmaya teşvik edersiniz.
Bu anılarınızı taze tutar ve hafıza kaybını önleyebilir.
Beyin egzersizi için yapabileceğiniz birçok şey var.
Bunlardan bazıları bulmaca çözmek, satranç oynamak, kitap okumak ve aktif olmak.
Müzik aleti çalmayı, yeni bir dil öğrenmek veya yeni bir hobiye başlamak gibi yeni şeyler öğrenmek de faydalıdır.
Burada önemli olan bunları düzenli olarak yapmaktır.
4. Hafızayı destekleyici takviyeler alın:
Bilim, çinko ve folik asit gibi bazı besin takviyelerinin beyin gelişimindeki faydasını kabul etti.
Araştırmacılar, diğer besin takviyelerinin beyin fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olduğunu ve erkeklerde erken dönem hafıza kaybını önlediğini belirlediler.
Sinir hücrelerini hasardan korumaya ve zararlı serbest radikalleri yok etmeye yardım eder.
Popüler bir bitkisel ilaç olan Japon eriği hafızayı desteklemede geleneksel bir ilaçtır.
Güçlü bir antioksidan özelliği vardır, beyindeki kan damarı hasarını önlemeye yardım eder. Aynı zamanda, başınıza giden kan akışını düzenlemeye yardım eder ve kan damarlarının esnekliğini ve yapısını koruyup sinir hücrelerine en uygun oksijen ile besin dağıtımını temin eder.
Vücutta birçok metabolik süreçte gerekli olan B vitaminleri tüm vücut sağlığı için önemlidir.
Beyne gelince, bu vitamin grubunun iki öğesi B12 ve folik asit çok yararlıdır.
B12 vitamini sinir hücrelerinin fonksiyonlarını uygun şekilde yerine getirmesini sağlayan koruyucu olan miyelin kılıfının korunması için gereklidir.
Doğum hasarlarını önlemenin yanında, folik asit beyin nörotransmitter'i için zorunlu bir maddedir.
Folik asit eksikliği hafıza kaybıyla ilişkilidir.
Hafızası güçlü olanların folik asit oranının yüksek olduğu belirlenmiştir.
Fosfatidikolin ve fosfatidilserin:
Bu iki besin takviyesi, tüm hücre zarlarında bulunan fosfolipid ya da yağ asitidir.
Bunlar hücre zarının esnek ve sıvı formunda tutulmasında önemli rol oynar ve ayrıca beyin transmitterlerinin habercisi gibi görev yaparlar.
Fosfatidilserin seviyesi yağla birlikte azalır ve bu besin takviyesi hafızadaki ve konsantrasyondaki düşüşü tersine çevirir.
Proteinleri oluşturan temel yapı taşları olan amino asitlerin belirli tipleri beyin gelişiminde ve yenilenmesinde rol alır.
Örneğin, L-taurin isimli aminoasit, sinir hücrelerini strese ve toksinlere karşı muhafaza eden bir nörokoruyucudur.
Alıntı: Zaman online
21-10-2010 17:48 #2
Unutkanlık, son zamanlarda küçük, büyük fark etmiyor, herkesin önemli bir sorunu haline geldi.
Stres, yoğun tempolu yaşam, zihin yorgunluğu, dengesiz beslenme ve teknolojinin nimetleri unutkanlık nedenleri olarak sayılabilir.
Hergün bir fincan kahve içmek, bol bol bulmaca çözmek ve stresten arınmak unutkanlığa iyi gelir ve hafızamızın güçlenmesini sağlar.
Ayrıca; Prof. Dr. Ahmet Maranki’nin önerdiği bitkisel reçetelerde bu konuda size yardımcı olacaktır.
* Bir bardak kaynar suyun içine 10-15 gram biberiye bitkisi atılır. 10 dakika demlendirilir ve içilir. Her defasında taze hazırlanmak kaydıyla, günde 2-3 bardak içilir.
* 1 bardak ılık suyun içine 15 adet badem ve 1,5 kaşık şeker ezilerek atılır. Karıştırılır ve her akşam içilir. Ayrıca her yemekten sonra, 20 adet badem yemek, unutkanlık için oldukça faydalıdır.
* Ayrıca; her sabah,
5 adet fındık,
5 adet ceviz,
Gün kurusu kayısı, (gölgede kurutulmuş)
22-10-2010 08:45 #3
"Hz. Ali İbnu Ebî Tâlib (radıyallâhu anh) Resûlullah (aleyhissalâtu vesselâm)'a gelerek:
"Annem ve bâbam sana kurban olsun, şu Kur'an göğsümde durmayıp gidiyor. Kendimi onu ezberleyecek güçte göremiyorum" dedi.
Resûlullah (aleyhissalâtu vesselâm) ona şu cevabı verdi:
"Ey Ebûl-Hüseyin! (Bu meselede) ALLAH'ın sana faydalı kılacağı, öğrettiğin takdirde öğrenen kimsenin de istifade edeceği, öğrendiklerini de göğsünde sabit kılacak kelimeleri öğreteyim mi?"
"Evet, ey ALLAH'n Rasûlü, öğret bana!" dedi.
Bana faydası olmayan şeylere teşebbüsüm sebebiyle bana acı.
Seni benden râzı kılacak şeylere hüsn-i nazar etmemi bana nasîb et.
Ey ALLAH! ey Rahman! celâlin hakkı için, yüzün nuru hakkı için kitabını bana öğrettiğin gibi hıfzına da kalbimi icbâr et.
Seni benden razı kılacak şekilde okumamı nasîb et.
Ey semâvât ve arzın yaratıcısı, celâlin ve yüzün nuru hakkı için kitabınla gözlerimi nurlandırmanı, onunla dilimi açmanı, onunla kalbimi yarmanı, göğsümü ferahlatmanı, bedenimi yıkamanı istiyorum.
Çünkü, hakkı bulmakta bana ancak sen yardım edersin, onu bana ancak sen nasib edersin.
Herşeye ulaşmada güç ve kuvvet ancak büyük ve yüce olan ALLAH'tandır."
"ALLAH'a yemin olsun, Ali (radıyallâhu anh) beş veya yedi cuma geçti ki Resûlullah (aleyhissalâtu vesselâm)'a aynı önceki mecliste tekrar gelerek:
"Ey Ebû'l-Hasan! Kâbenin Rabbine yemin olsun sen mü' minsin!" dedi."
Ferdün, Hayyün, Kayyumun, Hakemun, Adlün, Kuddüsün. İyyake na'büdü ve iyyakenesta'in. İnna fetehna leke fethen mubina)
Dokuz defa okunacak. (Ya kebirü entellezi la tehdil ukulü livasfi azameti.) Bin defa okunacak.
( Ya ğıyasel müsteğisine vela havle vela kuvvete illa billahil aliyyil azim.
22-10-2010 09:25 #4
emeğine yüreğine sağlık kardeşim benim 1 numaralı sorum unutkanlık
tavsiyelrini uygulıycam inşallah selametle kal
22-10-2010 10:27 #5
çok önemli bir konuya değinmişsiniz kıymetli hocam.emeğinize sağlık.inşallah uygulayacağım.selametle kalın.
22-10-2010 11:48 #6
Zamanımızın en önemli hastalığı UNUTKANLIK olduğundan konuyu burada paylaştım...
22-10-2010 12:41 #7
Ve aleykümselam ve Rahmetullahi ve Berakatühü abim bütün selamların için..
Allah razı olsun emeğine sağlık abi çok güzel faydalı paylaşımlar..
Hayırlı ve bereketli cumalar olsun inşaALLAH..Rabbim dualarımzı kabul ,günahlarımızı affeylesin..Amin..
22-10-2010 13:10 #8
25-10-2010 22:13 #9
26-10-2010 08:34 #10
Faydalananlardan olalım inşallah...