Uykunun Beyin Üzerindeki Etkisi - Sağlıklı Yaşam
Ekleme : 6 Temmuz I Pazar
En derin uyku zamanı olarak bilinen REM evresi fiziksel olarak vücudunuzu düzenlediğiniz zaman dilimidir. Bir hafta boyunca 7 saatten az uyku uyumak size zarar verecektir. Üstelik haftasonu eksik kalan zamanınızı uyku ile telafi etmeniz de mümkün olmayacaktır.
Yüksek kan basıncı, hafıza kaybı, ruh hali, depresyon ve kilo sorunları gibi problemlere neden olmamak için uykunuzu yeterli miktarda almanız şart. Beyniniz uyku ile sıhhat bulur. Uykunuzun rutin ve düzenli olması ondan en fazla verimi almanız için gereklidir.
Uykuya daha kolay dalmak ya da çok daha kaliteli bir uyku için yatmadan önce etrafınızdaki elektronik cihazların fişini çekebilirsiniz. Ayrıca uyumayı kolaylaştırıcı yoga ya da pilates hareketlerini deneyebilirsiniz. Derin nefes almak ve rahatlatıcı bir müzik uykuya daha kolay dalmanızı sağlayacaktır.
Ass.Dr. TANER GÜNAY
Uzm.Dr. KORHAN İPEKKAN
Dr. H. ALİ CEVİZ
Dr. FİGEN MUTLAY GÜNER
Dr. Betül MERMİ
Dr. ADEM SEVİNÇ
Yrd. Doç. Dr. Med. Dent. Barış TUNALI
Dr. med. Yashar Altay