Chat Siteleri | Ruh Sağlığı | Yazisalim Net Sohbet Platformu
KaRa 25-03-20 chat Chat Siteleri ve Ruh Sağlığı 13 Defa Okundu
Chat Siteleri Ruh Sağlığımızı Nasıl Etkiler?
Chat Sitelerinin Ruh Sağlığı Üzerinde Oynadığı Rol
Sohbet Sitelerinin Olumlu Yönleri
Chat Sitelerinin ve Sosyal Medyanın Olumsuz Yönleri
Sohbet Siteleri Aşağıdaki gibi olumsuz deneyimleri teşvik edebilir:
Chat Siteleri ve Sosyal Medyanın Aşırı Kullanılması Kısır Döngülere Yol Açabilir.
Chat Siteleri bir çoğumuz tarafından sıklıkla kullandığımız, tanışma ve arkadaşlık platformlarıdır. Fakat bu sitelere aşırı bağımlı olmak endişe, depresyon ve izolasyon duygularını artırabilir. Alışkanlıklarınızı nasıl değiştireceğiniz ve ruh halinizi nasıl iyileştirebileceğimizi aşağıda açıklamaya çalıştım.
İnsanlar sosyal varlıklardır. Hayatta gelişmek için başkalarının arkadaşlığına ihtiyacımız var, Bağlantılarımızın gücünün zihinsel sağlığımız ve mutluluğumuz üzerinde büyük bir etkisi var. Sosyal olarak başkalarına bağlı olmak stres, endişe ve depresyonu hafifletebilir. Öz güveni artırabilir, rahatlık ve sevinç sağlayabilir. Yalnızlığı önleyebilir ve hatta hayatınıza yıllar katabilir. Diğer taraftan, güçlü sosyal bağlantılardan yoksun olmak zihinsel ve duygusal sağlığınız için ciddi bir risk oluşturabilir.
Günümüz dünyasında, çoğumuz birilerini bulmak ve birbirleriyle bağlantı kurmak için sohbet sitelerini, Facebook, Twitter, Snapchat, YouTube ve Instagram gibi sosyal medya platformlarına güveniyoruz. Her birinin faydaları olsa da, sosyal medyanın asla gerçek dünyadaki insan bağlantısının yerini alamayacağını hatırlamak önemlidir. Stresi hafifleten ve sizi daha mutlu, daha sağlıklı ve daha pozitif hissettiren hormonları tetiklemek için başkalarıyla yüz yüze temas gerektirir. İronik bir şekilde, insanları bir araya getirmek için tasarlanmış bir teknoloji için, sosyal medyaya çok fazla zaman harcamak sizi daha yalnız ve izole hissettirebilir. Kaygı ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir.
Sohbet Sitelerinde ve sosyal medyada aşırı miktarda zaman harcıyorsanız. Üzüntü, memnuniyetsizlik, hayal kırıklığı veya yalnızlık duyguları hayatınızı etkiliyorsa. İnternet başında geçirdiğiniz zamanı, çevrimiçi alışkanlıklarınızı yeniden incelemenin ve daha sağlıklı bir denge bulmanın zamanı gelmiş olabilir.
Chat Sitelerindeki sanal etkileşim yüz yüze temasla aynı psikolojik faydaya sahip olmasa da, bağlantıda kalmanıza ve refahınızı desteklemenize yardımcı olmanın birçok olumlu yolu vardır.
Sohbet Siteleri Şunları Yapmanızı Sağlar:
Dünyanın her yerinden insanlarla ve arkadaşlarınızla iletişim kurun ve güncel kalın.
Yeni arkadaşlar ve topluluklar bulun; benzer ilgi alanlarını veya isteklerini paylaşan diğer insanlarla iletişim kurmak.
Değerli nedenlere katılın veya teşvik edin; önemli konularda farkındalık yaratmak.
Zor zamanlarda duygusal destek arayın veya sunun.
Örneğin, uzak bir bölgede yaşıyorsanız veya sınırlı bağımsızlığınız, sosyal kaygınız varsa veya marjinal bir grubun parçasıysanız hayati sosyal bağlantı bulun.
Yaratıcılığınız ve kendini ifade etme için bir çıkış noktası bulun.
Değerli bilgi ve öğrenmenin kaynaklarını (dikkatle) keşfedin.
Nispeten yeni bir teknoloji olduğundan, sohbet siteleri ve sosyal medya kullanımının iyi ya da kötü uzun vadeli sonuçlarını belirlemek için çok az araştırma var. Bununla birlikte, çok sayıda çalışma, ağır sosyal medya ve depresyon, kaygı, yalnızlık, kendine zarar verme ve hatta intihar düşünceleri için artan risk arasında güçlü bir bağlantı bulmuştur .
Hayatınız veya görünümünüz hakkında yetersizlik. Sosyal medyada izlediğiniz görüntülerin manipüle edildiğini bilseniz bile, yine de nasıl göründüğünüz veya kendi hayatınızda neler olduğu konusunda güvensiz hissetmenizi sağlayabilirler. Benzer şekilde, hepimiz diğer insanların hayatlarının sadece önemli olaylarını, nadiren herkesin yaşadığı düşük noktaları paylaşma eğiliminde olduğunun farkındayız. Ancak bu, bir arkadaşınızın tropikal plaj tatillerinin hava fırçalı fotoğraflarında gezinirken veya işteki heyecan verici yeni tanıtımlarını okurken bu kıskançlık ve memnuniyetsizlik duygularını azaltmaz.
Eksiklik korkusu: Sosyal medya veya chat siteleri, başkalarının sizden daha fazla eğlendiğini veya daha iyi bir hayat yaşadığını hissettirebilir. Bazı şeyleri kaçırdığınız fikri, benlik saygınızı etkileyebilir, kaygıyı tetikleyebilir ve daha da fazla sosyal medya kullanımını körükleyebilir. İşte bu eksiklik korkusu sizi bu platformlara bağlı kılabilir. Hal böyle olunca uykusuz kalıp, endişe ve korkularınızla yüzleşebilirsiniz.
Depresyon ve kaygı: İnsanların zihinsel olarak sağlıklı olmaları için yüz yüze temasa ihtiyaçları vardır. Hiçbir şey stresi azaltmaz ve ruh halinizi, sizi önemseyen biriyle göze temastan daha hızlı veya daha etkili bir şekilde artıramaz. Kişisel medya ilişkilerine göre sosyal medya etkileşimine ne kadar öncelik verirseniz, anksiyete ve depresyon gibi ruh hali bozukluklarını geliştirme veya şiddetlendirme riskiniz o kadar artar.
Birçoğumuz Sohbet Sitelerini ve sosyal medyayı “güvenlik battaniyesi” olarak kullanıyoruz. Ne zaman sosyal bir durumdaysak ve endişeli, beceriksiz veya yalnız hissedersek, telefonlarımıza döner ve sosyal medyada oturum açarız. Tabii ki, sosyal medya ile etkileşim kurmak, yalnızca endişeyi hafifletmeye yardımcı olabilecek yüz yüze etkileşimi reddeder.
Yalnız, depresif, endişeli veya stresli hissettiğinizde, Chat Sitelerini ve sosyal medyayı daha sık kullanırsınız.
Bununla birlikte, chat sitelerini ve sosyal medyayı daha sık kullanmak, eksiklik korkusu ve yetersizlik, memnuniyetsizlik ve tecrit duygularını arttırır.
Buna karşılık, bu duygular ruh halinizi olumsuz yönde etkiler ve depresyon, anksiyete ve stres belirtilerini kötüleştirir.
Bu kötüleşen semptomlar sosyal medyayı daha da fazla kullanmanıza neden olur ve böylece aşağı doğru spiral devam eder.
Güzel kardeşim; bu sohbet ve chat siteleri yüz yüze ilişkilerinizi ihmal etmenize, iş veya okuldan uzaklaşmanıza ya da sizi kıskanç, kızgın veya depresif hissetmenize neden oluyorsa artık şapkayı önünüze koyup düşünme zamanı gelmiştir. Benzer şekilde, sosyal medyayı sadece sıkıldığınız veya yalnız olduğunuz için kullanmaya motive olursanız veya başkalarını kıskanmak veya üzmek için bir şeyler göndermek istiyorsanız, sosyal medya alışkanlıklarınızı yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.