Detoks Nasıl Yapılır? - SosyalLob
“Detoks” detoksifikasyon veya detoks olarak bilinen toksik maddelerin vücuttan atılma işlemi olarak tanımlanabilir. Vücudu birkaç gün içerisinde toksik maddelerden arındıracağını iddia eden diyetler on yıllardır bilinmektedir ve hâlihazırda varlığını sürdürmektedir. Bilimsel olarak insan vücudundan herhangi bir toksin atıldığı kanıtlanmış olmasa da bazı kişiler detoks işlemi sırasında ve detoks işleminden sonra daha enerjik hissettiklerini ve işlerine daha iyi konsantre olduklarını belirtmektedir. Bunun sebebi büyük bir ihtimalle detoks sırasında işlenmiş yiyeceklerden uzak duruluyor olunması ve detoks psikolojisi ile vücudun doğru şekilde işleyişine saygı duymanın sürdürülmesinden ileri gelir.
NOT: Bu makale madde bağımlılığı ve alkol problemi olan kişilerin nasıl detoks yapacağı konusunda bir bilgi içermemektedir. Vücudu alkolden veya diğer zararlı maddelerden arındırma işlemi bir tıbbi uzman gözetimi altında gerçekleştirilmelidir.
Kısa Süren Detokslar
1 Meyve detoksu yapın. Açlık çekmeden detoks yapmanın en güzel yöntem meyve detoksu uygulamaktır. Enerji seviyenizi yüksek tutacak kadar meyve tüketmek hem kilonuzu kontrol altına almanızı sağlar hem de kalp krizi geçirme olasılığınızı düşürür. Farklı çeşitlerde meyveler tüketerek veya sadece bir meyve tüketerek bu detoksu uygulayabilirsiniz. Çok daha iyi bir sonuç elde etmek için çok sevdiğiniz bir meyve seçin bu sayede detoks uygularken kendinizi kötü hissetmezsiniz. Meyve detoksunu 7 günden fazla uygulamamanız gerektiğini de unutmamalısınız.
Turunçgil tüketin. Mandalina, portakal, limon, greyfurt, misket limonu toksinlerden arındırıcı maddeleri içerisinde barındırır. Bu meyveleri yalnız başına veya diğer meyveler ile bir araya getirerek tüketebilirsiniz. Tekrar hatırlatmak gerekiyor ki turunçgiller ile yapılan detoks türünü de 7 günden fazla uygulamamanız gerekmektedir.
Üzüm detoksunu deneyin. Üzüm resveratrol adı verilen bir antioksidan içerir. Bu madde vücudunuzu kansere, diyabete ve olası damar tıkanıklıklarına karşı korur. Bunun yanı sıra üzüm çok iyi bir kalsiyum ve C vitamini deposudur. Detoks uygulamak istiyorsanız üzümün hangi türünden hoşlanıyorsanız onu seçebilir ve 3-5 gün boyunca sadece bu meyveyi tüketebilirsiniz.
2 Sıvı detoks yöntemlerini deneyin. Sıvı maddelerden başka hiçbir şey tüketmeyin. Bu sıvı maddeler; çay, su, meyve suyu, sebze suyu veya protein içecekleri olabilir. Sıvı detoks yöntemleri kalori alımınızı sınırlayarak hızlı bir biçimde kilo vermenize yardımcı olur. Genel görüşe göre bu detoks yöntemi vücudunuzda bulunan toksinleri de temizler. Unutulmamalıdır ki bu yöntemlerin vücudunuzun toksinlerden arınmasını sağladığı ciddi bir araştırma sonucu ile ortaya kanıtlanmamıştır.
Gerekli besin öğelerini vücudunuza almak için yaptığınız detoksun meyve veya sebze suyu içerdiğinden emin olmalısınız.
Amacınız kilo vermek ise, sıvı detoks işlemi bittikten sonra beslenme alışkanlığınızı değiştirmelisiniz. Aksi takdirde bu yöntem ile verdiğiniz kiloları hızlı bir biçimde geri alırsınız.
3 7 gün boyunca sadece meyve ve sebze tüketin. Meyveler ve sebzeler vücudunuzun sağlıklı kalmasını sağlayacak vitamin mineral ve diğer önemli elementleri içerisinde barındırır. Gerekli maddeleri aldığınızdan emin olmak için farklı kombinasyonlarda meyve ve sebzeleri tüketmelisiniz. Detoks süreci sırasında uygun miktarlarda besin almak istiyorsanız aşağıda bulunan besin cetvelini kullanabilirsiniz;
Vücudunuz için gerekli olan lifi; fasulye, barbunya, elma, soya fasulyesi, enginar ve böğürtlenden alabilirsiniz.
Vücudunuz için gerekli olan potasyumu; havuç, muz, kuru fasulye, pişmiş yeşil sebzeler ve tatlı patatesten alabilirsiniz.
Kivi, çilek, domates, portakal, bürüksel lahanası, mango, biber ve lahana tüketerek C vitamini alabilirsiniz.
Kuşkonmaz, pişmiş ıspanak, kavun, portakal, börülce tüketerek gerekli olan folik asiti de alabilirsiniz.
Avakado, zeytin ve Hindistan cevizinden ise gerekli olan doymamış yağları bir diğer deyiş ile iyi huylu alabilirsiniz.
Part2: Uzun Vadeli Detoks Uygulamaları
1 Organik olarak üretilmiş olan ürünleri ve eti tüketin. Şuanda hakim olan üretim yöntemlerinde kimyasal gübre ve sentetik böcek kovucu ürünler kullanılır. Organik üretim yöntemlerine ise doğal gübre ve doğal haşere kovucu materyaller kullanılır. Modern yöntemler ile üretilen etlerin içerisinde bulunan antibiyotikler, büyütme hormonları ve ilaçlar organik yöntemler ile üretilen etlerde çok daha az bulunmaktadır.
Organik olup olmadığını kontrol etmek için aldığınız ürünlerin etiketlerini kontrol edin. Organik olan ürünlerin üzerinde bu iddiayı doğrulayacak bir sertifika ibaresi bulunacaktır.
2 Yeterli miktarda su tüketin. Bol miktarda su içmek sağlıklı olmanız için çok önemlidir. Sağlığınız korunmasının yanı sıra böbreklerin vücudunuzda bulunan toksinleri ve kan üre nitrojenini dışarı atılmasına da yardımcı olur.
Limon suyu için. Gün içerisinde suyunuzun içerisine limon, portakal ve misket limonu suyu ekleyin. Bu meyveler sitrik asit içerir. Sitrik asit vücudunuzda bulunan yağların yakılmasını sağlar. Buna ek olarak, suyunuzun içine aroma ekleyerek günde 8 bardak su içmenizi çok daha kolay bir hale getirebilirsiniz. Besin alımı gerçekleştirdikten sonra dişlerinizi fırçalayarak dişlerinizin turunçgillerin içinde bulunan asitten kötü yönde etkilenmesini engelleyin.
3Alkol tüketmeyi bırakın. Yapılan araştırmalara göre alkol meme kanseri de dahil olmak üzere bazı kanserlerin başlamasına sebebiyet verebilir. Alkolü tam olarak bırakmanıza gerek yok fakat her gece bir kadeh bira veya şaraba düşürmeniz yeterli olacaktır.
4 Şeker kullanmaktan kaçının. Düzenli olarak fazla miktarda şeker tüketmek kan şekerinin ani bir biçimde yükselmesine neden olabilir. Uzun vadede ise bazı kanser tiplerinin gelişmesine, diyabete ve kalp rahatsızlıklarının görülme sıklığının artmasına neden olur. Bütün besinlerin; ekmekten tutun salata soslarına kadar hepsinin etiketlerini okuyun ve eklenmiş şeker oranının farkında olun.
5 Havadan aldığınız toksinleri sınırlandırın. Bu toksinlerin içerisinde karbon monoksit, radon ve asbesti içerebilir. Bu toksinler evinizin içerisinde bile bol miktarda bulunmaktadır.
Karbon monoksit kokusuz ve potansiyel olarak ölüme neden olabilecek bir gazdır. Bu gaz evinizde bulunan ocak, ızgara ve dış ortamda araba motorları tarafından üretilebilir. Yan etki olarak baygınlık, uyuşukluk ve baygınlık olarak ortaya çıkabilir. Bu nedenle evinize bir karbon monoksit detektörü almayı düşünebilir ve buna ek olarak evinizi sürekli olarak havalandırabilirsiniz.
Evler ve binalar asbest ve radon içerip içermediğini ölçmek için test edilmelidir.
6 Meditasyon yapın. Birçok din ve felsefe akımı, huzuru yakalamak ve aklınızın dinginliğe ulaşarak odaklanmayı sağlamak için perhiz yapmayı önermektedir. Bedeninizi toksinlerden arındırırken ruhunuzu da kin, sinir, üzüntü ve olumsuz olan bütün duygulardan arındırın. Yemek yemek ve hazırlamak için ayırdığınız vaktinizi amaçlarınız için düşünmeye adayın. Aklınızdan geçen düşünceleri bir günlüğe kaydedin.
7 Aşırıya kaçmayın. Bütün bunları yaparken bir denge tutturmaya da çalışmalısınız. Günlük egzersizler ve sağlıklı bir beslenme düzenini içeren ve denetim altında tutulan erişilebilir hedefler koyun. Unutmayın ki sağlıklı bir düzen kurmaya çalışıyorsunuz kendinizi stres altına alarak hızlı, aşırı ve sürdürülemez hedefler koymaya çalışmıyorsunuz.