Nasıl üç basit sırları kullanarak hızlı kilo kazanç için
Son zamanlarda incelenmiştir fiziksel eğitmenler ile en çok sorulan soru "nasıl hızlı kilo almaya?" oldu. Her şeyin hızla değiştiği bir dünyada yaşıyoruz. Yaşam kazanç kas üzerinde yukarı ağırlık veya toplu istediğiniz zaman da dahil olmak üzere - bütün yönleriyle anlık Haz talep ediyoruz.
Ama doğa kadar hızlı olamaz. Bir çiftçi için zengin bir ürün nasıl ardently dileyecek olursa olsun, o Pazartesi günü tohumları ekmek ve bir hasat hasat sonu bekliyoruz. Ne de istekli bekleyen bir anne, bir bebek sunmak umut olabilir sadece bir ay sonra gebe.
Ayrıca kilo ve kas üzerine koyarak bir süreç olduğunu. Sık sık, hafta veya ay bir fark görmek için alır. Ancak hızlı bir şekilde kilo olmasını sağlayacak bazı şeyler olur.
Düzgün iyi hissetmek için elbise
Kas ekleme temel bir bileşeni çalışacak spor salonu (veya burada düzenli olarak egzersiz yapabilirsiniz diğer bir alan) gidiyor. Yukarı kabarma düzenli egzersiz programı gerektiren bir süreç olduğu için size egzersiz programı ile yapışma şansını artıracak bir şey faydalıdır.
Giyim spor salonuna doğru tür giymek, rahat ve iyi görünüyorsun. Bu, günlük egzersiz için gidiş şirk olmaz anlamına gelir. Buna karşılık, bu size hızlı kilo alırım sağlar.
Rahat kıyafetler seçin ve egzersiz gibi hareket sağlar. Ayakkabılarını, ayakta veya kardiyo egzersizleri için destek vermelidir. Pantolon gevşek uyan ve bacaklarınızı rahatça içinde taşımak izin gerekir. Böylece omuz veya silah sıkmak gömleğini yakından özel gerekmiyor.
Spor salonuna giderken onları giymek çünkü giyim de iyi bakmak gerekir. Eğer onlar çirkin ve yaşlı, sen bir bilinçaltı arzu çalışma dışarı önlemek için oluşturma onları içinde görünmekten utanıyorum hissedebilirsiniz. Bu ağırlık kazancı planlarınla engel olacaktır. Böylece egzersiz vites fonksiyonel ve henüz çekici olmalıdır.
Sık dinlenme süreleri alın
Birçok kişi kadar kabarma ağır egzersiz sonucu olduğuna inanıyorum. Bu doğru değil. Toplu ekleme için kasları egzersiz uyarır. Ama egzersiz programı arasında kalan süresi boyunca gerçek büyüme kas boyutu ve güç olur.
Geri kalan zaman zaman kaybı değil. Senin kas hücreleri zaman egzersiz stres ve gerginlik geri verir. Kırık veya ağır egzersiz oturum tarafından tahrip liflerinin şifa verir. Ve zayıf lifleri daha güçlü kas hücreleri tarafından yerini sağlar. Bu nedenle diyet egzersiz sırasında tüketmek çok önemlidir. Protein ve karbonhidrat yeniden inşa süreci kullanılır. Ne zaman egzersiz sonrası beslenme, dengeli, bu yüzden hızlı kilo en büyük şansı.
Flip tarafında, çok az geri kalanı ile çok fazla egzersiz zararlıdır. Daha kolay hasarlı, gergin veya burkulan olsun kasların zayıflaması sonu olabilir. Ağrı ya da bir dinlenme vermedi çünkü hobbling sonunda.
Hızlı, kilo almak ne rota bu sürekli izlemelisiniz. O zaman sadece bunu hissediyorum ağırlık kaldırma kas inşa faydası olmaz. Güç kazanmak ve güç geliştirmek için düzenli olarak onları kaldırmak gerekir. Sürekli olarak doğru şeyler yapmak ve size yardımcı olamaz ama kilo.
Aynı şekilde, sürekli olarak hedef alacak yanlış şeyler yapmaktan kaçınmak gerekir. Bilerek şey kasları geliştirmek için ne kadar önemli, yorgunluktan düşene üzerinde egzersiz tutmak için günaha karşı koymalısın. Ters olduğunu. Bunun yerine alt ve üst vücut egzersizleri arasında dönen egzersiz vücudunuzun bir kerede bütün parçalar çalışıyor kaçınmalısınız.
Seçilen sistem tüm bileşenleri içerir bir rutin geliştirmeye ve rutin sürekli takip nasıl hızlı kilo kazanç için gizli.