Mutlu Olmanın Yolları - Bir Kahve Molası
Hayat Mutlu Birey Olmak Wellness
2016-03-03 2017-06-08 Bahar Anahmiashayat, mutluluk
Mutluluk nedir? Nasıl mutlu oluruz? Hepimizin hayattaki gizli amacı bu değil mi?
İki kızım var. Büyüğü 10-11 yaşlarındayken bir gün gelip de ‘Anne, okula gidiyoruz, sonra üniversite, sonra meslek sahibi olacağız, sonra çalışmaya başlayacağız, aile sahibi olacağız. Eee? Peki sonra?’ diye sorduğu zaman cevap verememiştim. 10 yaşında benim 35’inde farkettiğimi farketmişti ve hayata neden geldiğini, hayatın anlamını sorguluyordu. Bu soruya hazırlanmamıştım. Biz böyle düşünmezdik o yaşta. Önümüze geleni kabul ederdik. Okula gitmemiz gerekiyordu, giderdik. Evlenme zamanı evlenmiştik. Bu çocuklar niye bu kadar olgundu? Hamileyken yediğimiz balıkların mı marifetiydi bu acaba? Acele ile psikolog bir arkadaşıma danıştım. O da ‘Önemli olan sonuç değil süreçtir, bu yolda edindiği deneyimler, hedefine ulaşmasından daha önemlidir.‘ dedi. Kızıma böyle yön göstermemin daha doğru olacağını belirtti. ‘Tamam o zaman’ diye düşündüm. Hazırlığım tamamdı, bir konuşmamızda yine konuyu açtım ve kızımla bu fikri paylaştım. ‘Aman anne, ben biliyorum ‘It is not the destination, it is the journey that matters’ demesin mi? Bu çocuklar bir alem…
Ama o gün bugündür kafamı bu kurcalar:
– Bu çocuklar nasıl mutlu olacaktı?
– Mutlu olmanın yolları neydi?
– Ben niye mutluydum?
– Mutluluk doğuştan var olan bir gene mi bağlıydı, yoksa öğrenilebilir miydi?
Bütün bu sorulara cevap vermem şu anda imkansız. Ben de ilk aklıma geleni yaptım ve beni ve çevremdekileri nelerin mutlu ettiğini bir bir araştırdım. Tespit ettiklerim aşağıda, siz ne dersiniz?
1. Mutlu olmayı bir hedef haline getirmeyin. Yeni arabam olursa mutlu olurum, ya da bu işe girersem mutlu olurum diye beklerseniz, daha çok beklersiniz. Mutluluk sizin içinizde. Mutlu olmak için birşeylerin oluşmasını beklemeyin.
2. Sahip olduğunuz şeylerin sizi mutlu etmesini beklemeyin. Bunlar ancak kısa süreli olabilir. İnsan iyi şeylere çabuk alışır. Daha güzel kıyafetler, ya da daha güzel bir ev ancak alışana kadar sizi mutlu edebilir. Unutmayın, güzelin güzeli var.
3. Verici olmayı kendinize hedef olarak koyun. Siz karşılık beklemeden verdiğiniz zaman, insanlara yarar sağladığınız zaman mutlu olduğunuzu göreceksiniz. Verdiğiniz zamanınız, emeğiniz, bilginiz ya da paranız olabilir. Bunu bir yardım derneği vasıtasıyla, ya da sadece çevrenizde bulunanlara yapmak inanın sizi çok mutlu edecek. Harvard Üniversitesi’nde mutluluk üzerine yapılan bir araştırmada öğrencilere 50 dolar verilmiş ve harcamaları beklenmiş. Bu parayı başkaları için harcayanların mutluluk seviyesinin daha uzun süreli ve doyurucu olduğu saptanmış. O zaman hemen bugün vermeye başlayın.
4. Mutluluk bulaşıcıdır. Siz çevrenize mutluluk dağıttıkça, size de geri döndüğünü farkedeceksiniz. Bugün marketteki tezgahtara, kapınızdaki güvenliğe, işdeki çaycıya (eğer hala böyle bir pozisyon varsa), ev ahalisine gülümseyerek başlayın işe. Ortamın havasının değiştiğini ve gülümsemenin bulaştığını göreceksiniz. Denemesi bedava.
5. Hayatınıza mutlaka fiziksel aktiviteyi ekleyin. Yapılan araştırmalar, vücuduna iyi bakan bireylerin, özellikle açık havada egzersiz yapanların mutluluk seviyelerinin ciddi şekilde daha yüksek olduğunu göstermiş. Bu egzersizlerin vücudunuzda yaptığı olumlu gelişim ve dar gelen pantalonunuza girebilmek de cabası.
6. Etrafınızı pozitif ve sizi yukarı çeken insanlarla doldurun. Mümkün olduğunca negatif insanları hayatınızdan çıkarın. Hayata pozitif bakabilmeyi becermek insanı mutluluğa götüren yolda atılan en önemli adımdır.
7. Hayatınızda öğrenmeye yer açın. Yeni bir şeyler öğrenmek ve kendinizi geliştirmek sizi çok mutlu edecektir. Hele şimdi internette bu kadar kaynak varken, ilginiz olan bir ya da birkaç konuya kafayı takın ve bu konuda videoları seyredin, kitapları okuyun, seminerleri takip edin. Sizi ne kadar mutlu ettiğine siz bile inanamayacaksınız. TED konuşmaları, Edx, Coursera, Udemy kursları gibi çeşitli sitelerden daha önce de bahsetmiştim. Denemeye değer. İngilizcesi az olanlar için özellikle TED’de altyazı seçeneği olan konuşmalar da var.
8. Çevrenizde hayvan bulundurun. Onların karşılıksız sevgisi ve eve her gelişinizde sanki yıllardır görmediği dostunu karşılar gibi halinin yerini tutabilecek birşey olabilir mi? Eve alamıyorsanız, dışarıda sevin.
9. Şükredin. Bunu kendinize alışkanlık haline getirin ve sağlığınıza, ailenize, o güne, belki de sadece hayatta olduğunuz ve siz olduğunuz için şükredin. Biraz düşününce şükredebilecek çok şey olduğunu farkedeceksiniz.
10. Tanıştığınız ve tanıdığınız herkese karşı iyi insan olun. Siz iyi insan oldukça onların da bir ayna gibi size kibar, iyi ve doğru davrandığını göreceksiniz. Bu da sizi mutlu edecek.
11. Başkalarını yargılamayı bırakın. İnsanları oldukları gibi kabul ettikçe, hayat da size daha güzel gözükecek. Onlardan beklenti seviyeniz yüksek olmayacağı için düşkırıklıkları da olmayacak.
12. Yapmayı sevdiğiniz şeylerin bir listesini çıkarın ve daha çok onları yapmaya çalışın. Yürümeyi mi seviyorsunuz, kendinize zaman ayırın, arkadaşlarla olmayı mı, buna fırsat ayırın. Sevdiğiniz şeyleri yapmayı ertelemeyin.
13. Bol bol gülün ve eğlenceli ortamlara katılın.
14. Hayallerinizi hatırlayın ve onların en azından bir kısmına ulaşmak için hemen bugün hareket geçin. Başkalarının hayalleri için çalışmayı bırakın. Kendi hayalinizin peşinden gidin. İmkanınız elvermiyorsa, ikisini birden yapmayı deneyin.
15. Öğrenmeye hiç ara vermeyin. Yeni bir dili konuşmayı, yeni bir konuyu, yeni bir enstrumanı çalmayı öğrenin, kendinizi geliştirin, bir hobi edinin.
16. Güzel bir kitap okuyun. Güzel bir film seyredin. Güzel bir şarkı ile dans edin.
17. Etrafınızdakilere teşekkür edin. Yaptıkları küçük işler yüzünden onlara teşekkür ettiğiniz zaman, hayatınızın nasıl değiştiğine siz de inanamayacaksınız. Siz onların hayatını güzelleştirdiğiniz zaman, onları mutlu ettiğiniz zaman, onlar da teşekkür etmeye başlayacak ve bir zinciri başlatmış olacaksınız. Mutluluk zincirini.
Aşağıdaki etkileyici videoda bir deney yapılmış, gelenlere bir mutluluk testi uygulanmış ve sonra onların hayatında en çok etkisi olan kişiye bir teşekkür mektubu yazmaları istenmiş. Daha sonra da bu kişileri arayıp, onlara bu mektubu okumaları söylenmiş. Sonuç olarak herkes çok mutlu olmuş. Hatta sonda yapılan 2.bir testte çok daha mutlu oldukları görülmüş. Demek ki ne yapacağız, kendimizi kötü hissettiğimizde minnettarlığımızı göstermek için annemizi, eşimizi, arkadaşımızı, kardeşimizi aramak ve duygularımızı onlarla paylaşıp, mutluluk seviyemizi arttıracağız.
18. Bilgisayarın başından ve televizyonun önünden kalkın. Telefonunuzu bir kenara bırakın. Dışarı çıkın. Sosyalleşin. Doğada yürüyün yani harekete geçin. Bilgisayar ve televizyon bilgiye ulaşmak, telefon ise iletişim için bir araç, bunu bir an önce kabul edin. Onlar vakit geçirme araçları değil. Vaktinizi pasif olarak bunlarla geçirmeyin. Sosyalleşin ama sadece sanal değil, gerçek hayatta da sosyalleşin.
Bu listelere başlarken her seferinde 10 ya da 20 tane sayayım diyorum ama bir türlü beceremiyorum. Bugünkü listem de 18 oldu…
Aslında bu listeye daha çok şey eklenebilir, ama ben burada ara veriyorum. Sizin de aklınıza gelenler varsa, aşağıda yorumlarda ya da Facebook sayfamda benimle paylaşabilirsiniz. Bir başka yazıyı da onun üzerine kurgularım. Ne dersiniz?
Mutlu ve Başarılı Çocuk Yetiştirmek için tık tık.
Mutluluk için kolay bir yöntem için tık tık.
← Televizyon seyretmek ya da seyretmemek
” Ergenlik ” te Annelik-Babalık İçin 11 İpucu →
Eğer kızlarınızı eğitirseniz, dünyadaki herşeye sahip olursunuz
2016-05-11 Bahar Anahmias Eğer kızlarınızı eğitirseniz, dünyadaki herşeye sahip olursunuz için yorumlar kapalı