Alt Bacak -Baldır İnceltip Şekillendiren Harika Bir Video | Deryanın Spor Günlüğü
Derya Pazar, Kasım 05, 2017 20 comment
Herkese selamlar !!! Yakın zamanda bir çok şikayet maili aldım az video ekliyorum diye. Kadınların eklediğim videoları takip edip faydalanmaları inanın beni çok mutlu ediyor. Ancak bloğumla ilgili hedefim iyi ve kapsamlı bir sağlıklı yaşam bloğu olmak. Sağlık, spor, spor giyim ve beslenme konularına bolca yer vermeye çalışıyorum. Her zaman istediğim şey, bir okurun Deryanın Spor Günlüğü' ne girip araştırdığında arşiv niteliğinde sağlıklı yaşam konuları bulması. Biraz videoları aksattım farkındayım. Ama kendimi affetireceğim yakında çünkü durmadan da yeni videolar izleyip seçiyorum. Harika çalışmalar buldum. Blogda en en en çok istek alan çalışma bu yıl alt bacak, yani baldır inceltme. Bugün bu konuda çok işinize yarazacak bir çalışma ekliyorum sevgili Blogilates Cassey Ho' dan. Bu videodaki hareketler, aynı zamanda iç bacaklarınıza da iyi gelecek. Ancak eklemek istediğim birkaç şey var alt bacak ve baldır konusunda. Bacaklardaki kan dolaşımını sağlamak ve yağ yakmak için, bu tarz çalışmaları yürüyüş ile kombine etmenizi zaten her zaman söylüyorum. Çok önemli, bir şey daha var ki bu gerçekten hayati önem taşıyor ; baldır esnetmelerini asla ve asla es geçmemek aman boşver deyip üşenmemek. Eğer bu hareketleri abartır, esneme de yapmazsanız ; ince baldırlar yerine şiş baldırlara da sahip olabilirsiniz. Spor programı hazırladığım kadınların çoğu esneme yapmadıkları zaman bu sorunu yaşadılar. Sonradan beni dinleyip bol bol esneme hareketi yapanlarsa teşekkür mesajları yağdırdılar. Genelde yapmaya üşendiğimiz veya sevmediğimiz şeyleri atlıyoruz ama en önemlileri de onlar oluyor aslında.
Bu kısa kısa çalışmaları ben çok seviyorum ve düzenli yapıp yürüyüş ile harmanlayınca da gerçekten çok etkili oluyorlar. Daha önce yazdığım alt bacak ve baldır ile ilgili iki yazıyı da buradan ve buradan okuyabilirsiniz.
Bacaklarımızı çalıştırmamızın önemini ne kadar anlatsam az gelir. Vücudun geneline sıkı, fit bacakların verdiği güzellik haricinde kas kütlemizin %60' ı bacaklarda olduğu için bu bize ekstradan yağ yakımında yardımcı olur. Haftada 3-4 gün yapacağınız bu kısa çalışmalar ve yürüyüşler sizi kolayca istediğiniz fitliğe kavuşturacaktır. Sağlıklı kalın, fit kalın.
altbacak baldır inceltme baldırlar calves
Moj mali kutak Pazar, Kasım 05, 2017
Wow, thank you for sharing ^_^
bücürükveben Pazar, Kasım 05, 2017
Ah, keşke yapabilseydim ama bu yaştan sonra ne olacak boşvereyim ben:))))
Eline sağlık, 30 yaş genç olsam kesin videoya baka baka yapardım.
Spora baslamanin yasi yok 😊
Elif Sağlık Pazar, Kasım 05, 2017
Bu aralar kilo alma uğraşındayım canım varsa bir bildiğiniz bloğuma veya instagramıma yazabilirsiniz.
Bloguma ekleyecegim yeni yilda 😊
Beauty Unearthly Pazar, Kasım 05, 2017
Saadet Uslu Pazartesi, Kasım 06, 2017
İşte o esnetme hareketlerini yapmayanlardan biri de benim. Hep ihmal ediyorum
Aman ihmal etme canim 😊
sezer eser perker Pazartesi, Kasım 06, 2017
Faydalı bir video. Teşekkürler!
Günlük aktivitelerimizin arasında yer alması şart :)
Daha Mutlu Yaşam Salı, Kasım 07, 2017
Basit ama etkili hareketler.Bedenimiz için önemli.Teşekkürler Deryacığım :))
NİHAN KEÇECİ TALİ Çarşamba, Kasım 08, 2017
tam bana göre :) her akşam sabah başlıyorum spora diyip yatıyorum sabah tık yok :(( biri dürtsün beni :D
Motivasyon için yazip eekliyorum ben de 😊
Starshine Beauty Çarşamba, Kasım 08, 2017
I follow you, hope you will follow me back. <3
Thanks dear following you too.