Eski ajandan patron stresini yenmek için iki dakika kuralı
Stres denince insanların en çok şikâyetçi olduğu durumlar, iş hayatlarında yaşadıkları sorunlardan kaynaklanıyor.
Stresli dönemlerde hastalıkların yanı sıra çoğu insan kendini yemeğe de vererek kilo problemi ile karşı karşıya kalabiliyor. Bu dönemlerde yedikleriniz değil, stresiniz size kilo aldırıyor...
Özellikle iş hayatında patronlardan gelen aşırı iş yükü ile mücade edebilmek stresi de doğuruyor.
Uzmanlara göre stresinizi kontrol altına almak için pratik yöntemler var.
Ontrava’nın Business Insider’dan aktardığına göre, beyniniz arıza çıkarmaya başladığı an ona küçük bir çocuk gibi muamele edin ve oyun oynamayı önerin. Bunu yaparak beyninizin sakinleşmesine yardımcı olursunuz. Bu oyunun adı “2 dakika kuralı” ve şöyle çalışıyor:
“Mesela patronunuzun saat 5’e kadar bitmek üzere sizden bir proje yapmanızı istediğini varsayalım. Bunu yapabilmenizin asla mümkün olmadığını biliyorsunuz. Çünkü daha önünüzde bitirmeniz gereken başka işler var. Öte yandan projeye başlamadan önce gerekli kaynakları bir araya getirmenizin bile saatler süreceğini biliyorsunuz. İşte tam bu anda durup şunu düşünmeniz gerekiyor, ‘Eğer bunu yapmam mümkün olsaydı, nasıl yapardım?’ Bunu bir hayal kurma oyunu gibi düşünüp, zihninizin sınırlarını zorlayabilirsiniz.”
“2 dakika kuralı”nın sahibi Andrew D. Wittman. Kendisi eski bir denizci, polis ve federal ajan. Şimdilerde ise ‘zihin dayanıklılığı’ koçluğu yapıyor bu isim..
Meselenin ana fikri şurada yatıyor:
“Stresli bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, iki dakika boyunca bu başarması imkansız görünen görevi nasıl yapabileceğinizi düşünün.”
Wittman şunları söylüyor:
“Bunun imkansız olduğunu tartışmayın. O zaman beyniniz gerçekten çalışır ve size cevaplar sunmaya başlar.”
Wittman‘a göre, bu yöntemin hedefi ‘tepki veren’ değil ‘cevap veren’ biri haline gelmeniz. Cevap veren biri, sistematik bir şekilde gerekli bilgileri sağlayabilir. Tepki veren birisi ise anlık duygularının davranışlarına yansımasına izin verir. 2 dakika kuralı, paniklemenize engel olarak zihinsel olarak geri çekilmenize ve neler olduğunu anlamanıza yarayacak alanı sağlar. En nihayetinde bu yöntem sayesinde endişe ve öfkenizden arınarak, sizden beklenen görevi yerine getirmek için ihtiyaç duyduğunuz saatleri geri kazanırsınız.
İşte stresi yenmek için eski bir denizcinin tavsiyesi: "2 dakika kuralı" | Ontrava
Stresle baş edemeyenlerin uzak durması gereken 10 meslek