1. Metobolizmayı destekler
Bolca içerdiği vitamin ve minareller metobolizmayı destekler. Quercetin (kuersetin), isoquercitrin, astragalin, fisetin, gallik asit ve metilgallat gibi antioksidan maddeler yardımıyla lösemi, kolon, meme ve prostat kanserlerine karşı koruyucudur.
2. Göz sağlına faydalıdır
yaşa başlı göz hastalıları ve görme kayıplarını, gece körlüğü ve göz kuruması gibi göz hastalılarına karşı korur. Bu hastalıkların verdiği rahatsızlıkları hafifletir.
Bol lifli bir gıda olan mango sindirim sistemini rahatladır. Mango lifleri, sindirimi destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Lifli yiyecekler; kalp hastalığı, Tip 2 diyabet vekalın bağırsak hastalıklarının oluşma riskini azaltmaya yardım eder.
4. Folik asit kaynağıdır
Anne karnındaki bebek ve annenin ihtiyacı olan folik asiti bolca sağlar.
5. Anemi hastalılarının tedavisinde yardımcı olur
Bolca Demir içeren mango anemi gibi rahatsızlıkların tedavisinde faydayı arttır.
6. Yaşlanmayı yavaşlatır
A ve C vitamini içerir. Damar ve bağ dokularını korur. Koruyucu proteinleri arttırarak yaşlanmanın etkilerini azaltır.
7. Kollestrolü düşürür
İçeriğindeki bolca potasyom sayesinde kan basıncını dengede tutmaya yardımcı olur. Damar içi dokusunda sağlıklı yapıyı korur.
8. Cinsel gücü arttır
9.Kemik rahatsızlıklarını önler
Kemik sağlığı için önemli bir vitamin olan K vitaminini bol miktarda içerir. Ayrıca kalsiyumun da bulunur. Bu özellikleri sayesinde kemik sağlığını korumada yardımcı olur. Kalsiyum ile K vitamini eksikliğine bağlı kemik rahatsızlıklarının oluşumunu önler.
10.Uyku düzenler ve ruh sağlına iyi gelir
Mango, beynin işlevini sürdürmek ve geliştirmek için hayati önem taşıyan B6 vitaminini bol miktarda bulundurmaktadır. Mangoda bulunan B grubu vitaminler ayrıca ruh halini iyileştirme ve uyku düzenini sağlama da yardım ederler. Konsantrasyonu artırır ve hafızayı güçlendirir.
Besin Değer 100 Gramında miktar Günlük Karşılama Değeri
Kalori 60Kcal %3
Karbonhidrat 15 gr %5
Lif 1,6 gr %6,4
Protein 0,9 gr %1,6
Yağ 0,4 gr %0,6
Kolestrol 0 gr %0
A Vitamini 1082 IU %21,6
C Vitamini 36,4 mg %60,7
Potasyum 168 mg %4,8
Kalsiyum 11 mg %1,1
Demir 0,, mg %0,9
Mangonun kendisi gibi çekirdeği de insan sağlığı için faydalıdır.
Mango Çekirdeğinin Faydaları
1 Kepeği Önler
Mango çekirdeğindeki yağ saçtaki kepeğin tedavisi için oldukça etkilidir.
2. Diş sağlığına iyi gelir
Mango çekirdeğini toz haline getirerek biraz suyla ve karıştırıp dişmacunu ile birlikte dişler fırşalandığında dişleri faydalıdır.
3. Öksürük azaltır
Mango tozu boğaz iltihabı ve öksürüğün tedavisinde çok etkilidir. Aynı zamanda difteri için bir ev yapımı çare olarak kullanılmaktadır. Ilık suyun içine bir kaç damla eklenen mango tozu gargara uygulayın.
4. İshale iyi gelir
İshal veya şiddetli dizanteri için mango çekirdeği tohumunu suyla birlikte tüketilirse iyileşme sürecini yarı yarıya düşürür.
5. Böcek ısırıklarında kaşınma ve ağrı giderir
Taze mango suyu ve mango çekirdeği tozu böcek ısrıklarının verdiği kaşıntı ve ağrıyı hafifletir.
6.Kötü kollestrolü azaltır.
Mango çekirdeği kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur. Böylece kötü kolesterol düzeyini azaltmak için etkilidir.
Mango fazla kullanıldığında bazı tedavi edici özellikleri faydadan çıkıp zarar haline gelebilir. Özellikle lif bakımından fazlaca zengin olan mango fazla tüketildiğinde ishale yol açabilir. Tatlı bir meyve olan mango şeker açısında da yüksektir. Kan şekeri yüksekliğine yol açabilir.
2018 © MilliSağlık. / 0.0075 / 0.83MB