Sağlığınıza ve cildinize iyi gelecek 10 besin
LIVE UP Sağlıklı beslenme Uplifers 25 Kasım 2014 Sağlıklı beslenme
Cildinizi organik kremlerle canlandırabilir, güçlü görünmesini sağlayabilirsiniz. Fakat, sağlıklı beslenmezseniz, kremler yeterli kalmayacaktır. Sağlıklı besinler tüketmek hem vücudunuzun direncini arttırır, hem de cildinizin daha parlak ve canlı görünmesini sağlar. Tabi ki ara sıra abur cubur ve alkol tüketebilirsiniz, fakat önemli olan aradaki dengeyi bulmak.
Uplifers olarak, sağlığınıza ve cildinize iyi gelecek yiyecekleri sizler için derledik.
Organik domatesler fazlasıyla likopen içerir. Güçlü bir antioksidan olan likopen, hastalıkları yenmenize yardımcı olur. Ayrıca, domateste bulunan C ve A vitaminleri, vücudunuzun direncini arttırarak daha cildinizin daha sağlıklı görünmesini sağlar.
Yeşil çay içinde bulunan antioksidan polifenoller hem yaşlılık etkilerini minimuma indirir hem de kanser riskini azaltır. Ayrıca yeşil çay tüketmek metabolizmanızı hızlandırarak, kilo vermenizi kolaylaştırır.
Yapılan bir araştırmaya göre, brokolinin vücudunuza ve sağlığınıza faydaları diğer sebzelere göre çok daha fazla. Bu yüzden, brokoli sevmiyorsanız bile kendinize sevdirmeye çalışın. Enfeksiyon giderici bir özelliğe sahip olan brokoli, göz ve kalp hastalıklarının iyileşmesinde oldukça yardımcı bir besin. Brokoliyi haftada bir kaç kez tüketmenizde fayda var.
Somon da brokoli gibi enfeksiyon giderici bir özelliğe sahip. Ek olarak, somon Omega 3, sağlıklı yağlar ve B12 bakımından çok zengin. Ayrıca, Omega 3 tüketmek konsantrasyonu arttırarak, hafızayı güçlendirir. Somon yemek bir yandan vücudunuzun direncini ve güçlülüğünü arttırırken diğer yandan cildinizin parlamasını sağlar.
Düzenli olarak zeytinyağı tüketmek kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltır. Aynı zamanda, zeytinyağı kolesterol düşürücü bir özelliğe sahip. Tereyağı kullanmak yerine zeytinyağını tercih ederek yemeklerinizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.
Karalahana, roka ve ıspanak
Karalahana, roka ve ıspanak belki en sevdiğiniz besinler arasında değil, fakat içlerinde bulundurdukları vitamin ve demir onları son derece sağlıklı besinler haline getiriyor. Bu yeşillikleri çiğ tüketmek damak tadınıza acı gelebilir ama bir alternatif olarak omlete, makarnaya veya salataya ekleyerek de vitaminlerinden yararlanabilirsiniz.
Ceviz kalp hastalıkları, kolesterol düşürmek, hafızayı güçlendirmek ve vücudunuzda oluşan iltihapları gidermek için oldukça etkili bir besin. Cevizin bu faydalarından yararlanmak için çok fazla tüketmenize gerek yok, günde 1-2 tane taze ceviz, sağlığınızı korumak için yeterli olacaktır.
Diğer meyvelere göre yabanmersini çok daha az kalorili bir besin. Ayrıca, yabanmersini C vitamini, lifler ve E vitamini bakımından çok zengin. Yapılan bir araştırmaya göre, yabanmersinin 60 meyve ve sebze arasından en çok antioksidan özelliğine sahip meyve olduğu belirlendi.
Bitter çikolata hem çok lezzetli hem de cildinizi ultraviyole ışınlarının verdiği zararlara karşı koruyor. Ayrıca, listedeki diğer besinler gibi bitter çikolatada antioksidan bakımından çok zengin.
Avokado yağı tamamen doğal ve katkısız olduğu için cildinize çok iyi gelir. Aynı zamanda avokadoyu mikserden geçirerek saçınıza sürerseniz, saçınıza canlılık kazandırır. Avokado potasyum, folik asit, karetenoid, E vitamini ve mutluluk veren doymamış yağlar bakımından zengin bir besin.
İnsan diyetindeki en zengin antioksidan kuersetin nedir, ne işe yarar?
“Süper besinler”in süper olmasının nedenini merak ettiniz mi? Veya kırmızı şarap, yeşil çay, lahana ve …
LIVE UP Diyetisyen Dilara Koçak 23 Ekim 2017 Sağlıklı beslenme
Son zamanların en popüler diyeti ketojenik diyet hakkında bilmeniz gereken her şey
Yeni bir diyet olmasa da, son zamanlarda ketojenik diyet kilo vermeye yönelik oldukça popüler. Bu …
LIVE UP Diyetisyen Selvi Akman 20 Ekim 2017 Sağlıklı beslenme