AnasayfaSağlıkPanik ve Korkuyla Başetmenin Yolları-Panik Atak Nedir Fobiler Nasıl Yenilir Hakkında Bilgi
Panik ve Korkuyla Başetmenin Yolları-Panik Atak Nedir Fobiler Nasıl Yenilir Hakkında BilgiSağlık/01 Ocak 2013 /Yorum Yok/52 okunma Aşağıda Panik ve Korkuyla Başetmenin Yolları-Panik Atak Nedir Fobiler Nasıl Yenilir ile ilgili detaylı bilgilerin yanısıra genel anlamda hastalıkların nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında ayrıntılı bilgi yer almaktadır. Sponsorlu Bağlantılar
Panik ve Korkuyla Başetmenin Yolları-Panik Atak Nedir Fobiler Nasıl Yenilir
Korkular hepimizin hayatının ister istemez bir parçası olan bir psikolojik gerçekliktir. İnsanoğlunun korku ve fobileri ni besleyen en büyük dış etkenler, deprem, tsunami, sel, yangın, savaş gibi insanın yaşamını derinden tehdit eden olgular ve olaylardır. Tabi korku belirli bir düzeye kadar yaşamsal bir refleks olarak hayatımızı sürdürmemize yardımcı olurken, belirli bir eşik değeri geçtikten sonra ise yaşamı çekilmez hale sokabilmektedir.
Korku, zaman zaman tüm insanların yaşadığı bir duygudur. Deprem gibi beklenmedik, bize zarar verebilecek bir şeyle karşılaştığımız zaman korkmak, vücudumuzu verdiği doğal bir tepkidir. Bize zarar verebilecek bir şeyle karşılaştığımız zaman, beynimiz ve sinir sistemimiz bizi bu tehlikeye karşı hazırlar.
Örneğin bir arabanın hızla üzerinize geldiğini düşünün. Bir anda kendimizi geriye atar ve kaçarsınız. Bunu yapabilmeniz, vücudunuzda salgılanan bazı hormonlarla mümkün olur. Bu hormonlar kaslarımıza daha fazla kan gitmesini sağlar ve böylece çok çabuk hareket ederiz. Bu da bizim tehlikeli durumdan kaçmamızı sağlar. Deprem sırasında da bir anda kendinizi dışarı attınız, sevdiklerinizi kucaklayıp taşıdınız, ağır eşyaları kaldırdınız, ayaklarımız kırık camlardan kesildiği halde belki fark etmediniz.
Tüm bunlar kendiliğinden oldu, çok fazla düşünmeden hareket ettiniz, çünkü bu gibi durumlarda vücudunuz otomatik olarak hareket eder. Bizi korkutan durumlarda vücudumuzu verdiği bir başka doğal tepki de donup kalmaktır. Bazı durumlarda kaçmak yerine hareketsiz kalmak daha iyi olabilir. Bazılarınız depremde hiç hareket etmeden beklemiş olabilir. Bu da sizi düşen eşyalardan, karanlıkta eşyalara takılıp düşmekten korumuştur. Korktuğumuz birşeyle karşılaşınca kaçmak da, donup kalmak da doğal tepkilerdir.
Eviniz gerçekten sağlam olduğu halde eve gitmek sizi kaygılandırıyorsa şöyle bir yöntem izleyebilirsiniz: Önce derin bir nefes alın ve Kaygıyı yenmenin en iyi yolu üzerine gitmektir diye düşünün. Yukarıda bahsedildiği gibi olumsuz düşüncelerinizi belirleyin ve her birine karşıt gelen olumlu, mantıklı düşünceler üretin. Böylece eve girmeye daha olumlu bakmaya başlarsınız. Daha sonra yine derin bir nefes alarak eve girin. Eve girdiğinizde de olumlu düşünceleri aklınıza getirin. Bir yandan da vücudunuzu dinleyin. Gerilen kaslarınızı gevşetin. Düzenli olarak burnunuzdan derin nefesler alıp ağzınızdan verin. Unutmayın, o anda gerçek bir tehlikeyle değil, depremi size hatırlatan şeylerle baş etmeye çalışıyorsunuz.
Bu metindeki bilgiler Türk Psikologlar Derneği in halka yönelik hazırladığı belgelerden alınmıştır.
önceki yazıİş Yerinde Psikolojik Baskı Mobbing Nedir-Mobbing Nasıl Anlaşılır Hakkında Bilgisonraki yazıBeden Algısı Ölçeği-Beden Algısı Bozukluğu Nedir Hakkında BilgiBenzer Yazılar1839 okunmaSağlık/05 Aralık 2013 /05 Aralık 2013 /1 Yorum Rahim ağzı kanserine yakalanan bir kişi aşı olursa ölümden kurtulur mu?76 okunmaSağlık/05 Aralık 2013 /05 Aralık 2013 /Yorum Yok Rahim ağzı kanserinde Aşı rahim ağzına mı yapılmaktadır? Aşılama için özel bir zaman ya da gün var mıdır?