Kreatin monohidrat, Kreatin monohidrat faydalari, Kreatin monohidrat nedir, Kreatin monohidrat hakkinda bilgi, Kreatin monohidrat resimleri, Kreatin monohidrat nerede yetisir, Kreatin monohidrat yararlari, Kreatin monohidrat bakimi, nasil yetisir, hangi hastaliklara iyi gelir, nerede satilir
Kreatin monohidrat nedir, hakkinda bilgiler
Kreatin monohidrat faydalari, yararlari, nelere iyi gelir
tüm memelilerin vücudunda olan bir maddedir ve arginin, glisin ve metionin amino asitlerinden karaciğer, böbrekler ve pankreasta üretilen bir amino asit türevidir. Amino asitler ise bilindiği gibi protein moleküllerinin yapı taşlarıdır. Kırmızı et ve balık gibi pekçok hayvansal gıda kreatin içerir. Bununla beraber gıdalardaki kreatin miktarı küçüktür. 1 kg biftek sadece 1 gr kreatin içerir. Halbuki yoğun bedensel aktivite veya spor yapan bir kişinin günlük ortalama kreatin ihtiyacı 5-6 gr olup, bunun tamamının yiyeceklerden karşılanması hemen hemen olanaksızdır. Yiyeceklerden karşılanmaya çalışılsa bile beraberinde aşırı yağ ve kalori alımı da söz konusu olmaktadır. Bu yüzden sadece ek gıda ürünleri vücuttaki yağ ve kalori miktarını artırmaksızın, vücudun ihtiyacı olan kreatin miktarını karşılayabilirler.
En iyi sonucun; egzersiz veya sportif faaliyetten yaklaşık 1,5 saat önce karkonhidrat esaslı bir yiyecek ile beraber alındığında ortaya çıktığı da gözlemler arasındadır. En iyi yönü de, kreatin’in herhangi bir inceleme veya araştırmada aleyhine bir yan etkinin rapor edilmiş olmamasıdır. Kreatin tamamen güvenli ve etkilidir. Kreatin kesinlikle hiçbir zararlı veya toksik madde içermez.
Kestere . Kudretnarı . Aslankuyruğu . Kardeşkanı . Sinirliyaprakotu . Yabanyasemini . Kayışkıran . Kebere . Kınakına . Odağacı . Yabani enginar . Soyafasulyesi . Kuso . Mısır püskülü . Oküzgözü . Ayıüzümü . Ergeç sakalı . Mısır . Pelin . Sarıot . Cuhaçiçeği . Kuzukulağı . Tilkiüzümü . Günlük . Güvercinkökü . Keraviye . Kınaağacı . Küçük hindistancevizi . Yüksükotu . Yasemin . Yavşanotu . Cürdükotu . Kasnı . Kaynanadili . Kebabe . Keten . Kocayeşimiş . Lavantaçiçeği . Sassafras . Uyuzotu . Yılanyastığı . Sinirotu . Yabanmersini . Ardıçkatranı ağacı . Kediayağı . Menekşe . Mis adaçayı . Okseotu . Aynısefa . Gelincik .
Kreatin monohidrat faydaları | Kreatin monohidrat yararları | Kreatin monohidrat nedir | Kreatin monohidrat nelere iyi gelir | Kreatin monohidrat resimleri