draft | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
22 Ekim 2016 22:59
draft üyesinin en son etkinliği:
Antremandan sonra eve gitmem yarim saat bu sure icerisinde kas yikimini engellemek icin ne yapabilirim
sayın modum Yağ yakımı bölümüne neden konu açamıyorum acaba ?
s.a hayırlı geceler. kusura bakma admin sayfanın yenı uyesıyım ve acil gibi şeylerle konu acılmamaması gerektıgını bılmıyodum. Sorularıma bakarmısınız, yada yardımcı olurmusunuz şeklinde başlıgımı deıstırırmısınız diye rica etcektım.bu sıteyle yenı tanıstım ve cok memnunum cok yararlı bılgıler alıyorum.Lütfen konu başlıgım degıstırılsn ve konum kapanmasın cok iyi bilgiler alıyorum teşekkürler kolay gelsin
mrb hocam 2.ayı bitirdim salon hocamın yeterli bilgisi yok burdaki programı uyguladım şimdi 3.aya geçiyorum bu program nası ayrıca serius mass kullanıyorum yardımcı olurmusun
gögüs 91 1.gün
Incline Bench Press dumbell ile pullower ön kol
Standing Alternate Dumbell Curl hammer curl
Lat Machine Pulldown enseye
Lat Machine Pulldown gögüse
Grip Cable Rowing Leg Press
Ayakta Dambel Yana Açış
ayakta öne kaldırış
Ben dediğiniz pancake'i denedim 3 dakikada hazır olmadı 8 dk mikro dalgaya koydum aynı kek gibi oldu.
Bu arada ben vanilya sevdiğim için vanilyalı protein tozu tercih ettim tatı gayet güzeldi.
Ben göğüsü dumbbell bench press,flyes ve pullover olarak çalışıyorum. Göğsüm gelişir mi? Dumbbella yapıyorum
clen işe yarıyormu tavsiye edermisin teşekkür ederim
Ãyi Aksamlar Musaitseniz Kucuk Bi Yardıma Ãhtiyacım var Ãncelikle Universal Nutrition Animal Cuts Kullanıyorum Dun Gaspari's aminomax 8000 i kullanmaya basladım sabah kalktıgım zaman Animal Cuts'dan 1 paket içiyorum AminoMax dan da içmeme gerek varmı hocam 4 tablet atmamı soyledi sıkı bir diyet içerisindeyim sizce boyle kullanmak uygunmu
hocam ben antremandan sonra kana hemen karisabilecek bir whey protein istiyorum. Optimum-Ultimate Nutrition-Muscletech arasinda kararsiz kalmis durumdayim.(bütcemi 100 tl yaptim)
Hocam beslenmem antreman günü şu şekildedir ;
sbh 5 yumurta beyazi 100 gr cökelek peyniri 1 brdk %100 dogal karisik meyve suyu domates ve salatalik
- 1 Tablet glucosamine + Chondroitin - 1 Tablet b6-b12 vitamini
oglen sebze yemekleri (bamye,taze fasulye v.s)
-1 tablet glucosamine + Chondroitin
aksam ustu (form biskuvu cesitleri) ve 1 bardak bitki cayi
antremandan 2 saat once 1 tabak pilav 150 gr tavuk gogsu
antremandan 30 dakika sonra whey protein
antremandan 1 saat sonra 1 tbk makarna ve 100 gr antrikot
-glucosamine + Chondroitin
Yemekden 1.5 saat sonra meyve
yatmadan once bir bardak süt ve 1 adet büyük danino
Merhabalar Hocam 70 tl param var protein tozu alacağım hangi marka almamı önerirsiniz ? (1 yildir bb yapiyorum)
yorumunu gördügüm ilk kisi sensin o yüzden yakalamısken sadece tek soru sorucam :) cevaplarsan sevinirim.hatta ahmet-durdu@hotmail.com'a mail olarak atabilrsen cevabını daha iyi olur.
Ben 173 yada 175 boyunda 82 kg bi adamım.14 kilo kadar vermis halim bu.body yapsam ne olur sence yapıyımmı bilgi alabilecegim kimse yok cevaplarsan sevinirim.
Merhaba kardeşim ya can.ustunsoy@hotmail.com ekler misin bu forumu nasıl kullanıcağımı anlayamadım kimseyide tanımıyorum muhabbet ederiz ;)
abicim bana program yaparmısın boşa harap oluyorum lütfen
forumda bir konu açtım lütfen yardımcı olur musunuz
Bileğinde denge bilekliği gördüm. Sanırım ya efx yada pwx marka. Ãşe yarıyor mu ?
Kardeşim merhaba.bundan 15 gün önce iherb.com dan air mail usulü bir sipariş çektim.Ãncesinde de buna benzer bir tane denemiştim ve 10-12 gün içnde elime ulaşmıştı.Lakin bu son siparişimden 15 gün oldu hala ses yok.Acaba posta merkezine gitsem birşey elde edebilirmiim.Yanılmıyorsam aynı sorunu sende yaşamışsın.
draft umarım beni kafaya almadın eğer röportaj çıkmadıysa rezil oldum valla hemen gaza geldim yaaa dergi için çekilmiş 1-2 resmi koydum....lütfen doğru olsun yoksa yern dibinden çıkmam 2 yıl alır:)
Merhaba Draft, Bahsettigin kombineyi denedim ve verim aldigimi soyleyebilirim. Supplementlerden mucize beklememek gerektigini hatirlatarak gaspari urunlerinde simdilik hic bir pismanlik yasamadigimi soyleyebilirim. BSN'in de iyi oldugu soyleniyor ama ben kullanmadim. Nano vapor'dan uzak durmani ise siddetle tavsiye ederim.
draft tarafından gönderilen tüm içeriği arattır
draft tarafından açılan tüm konuları arattır