yağ yakan forumcuların araöğünleri | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
yağ yakan forumcuların araöğünleri
Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve pravij tarafından 19 Eylül 2013 başlatılmıştır.
Selam arkadaşlar, burada yağ yakan herkes uyguladığı beslenme şeklinde ki araöğünlerini yazarsa bu işe yeni başlayan veya yanlış yapan arkadaşlara çok güzel bir kaynak olur diye düşünüp bu konuyu açtım. (uzun bi cümle oldu)
Öncelikle ben başlıyayım ; 1 avuç fındık
1 kase kepek ekmek + 1 dilim tam tahış ekmek
eti form ürünleri
benim araöğünlerim bu kadar sizden de bekliyorum iyi forumlar.
araöğünlerimde yanlışlık varsa uyarırsanız çok sevinirim.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:25 ----------
Tabi yanlış anlaşılmasın bu yazdıklarımın hepsini birden yemiyorum pravij,
Ara öğünlerde yer fıstığı, tahin(sadece) vs.
Yani kan şekerini ani yükseltmeyecek şeyler.
Amacım doğal olarak max. gh ulaşmak.
Benim için en kolay yöntem hiç zorlamıyor.
Sabah kahvaltısı sonrası ara öğün , kuru üzüm/elma/muzlu süt/ceviz(fındık/badem)/turşu seçim çok ama en güzeli turşu sadece sezonunda tüketirim.
taze sıkılmış yeşil elma + zencefil + tarçın + 15 gram bal thums:
Senin olmayanı almak için daha önce hiç bulunmadığın bir yere gitmen gerek ..
Bunlar yazın yaptığım diyetteki ara öğünler; aynı diyetin kış versiyonunda meyveler değişiyor o kadar.
1 adet ekşi yeşil elma veya ince bir dilim karpuz
50 gram yağsız yoğurt (tatlandırmak için 1 tatlı kaşığı reçel konabilir)
1 avuç ceviz (ya da hoşunuza giden başka bir kuruyemiş)
Meyve (1 avuç erik ya da çilek)
1 adet şeftali veya 1 ince dilim kavun
Bir avuç fındık (ya da hoşunuza giden başka bir kuruyemiş)
Bir avuç çiğ badem
Bir kâse kiraz
Bir kâse cacık