Bıkkınlıkla savaşın | Kadın Sağlığı | Mahmure Sağlık
> Bıkkınlıkla savaşın
Önce, sizi gerçekten neyin sıktığını belirlemek için halihazırdaki egzersiz rutininizi değerlendirmeye alın. En sevdiğiniz aktivite üzerine yeni bir varyasyon - örneğin, step-aerobik yerine kickbox, veya makinede çalışma yerine serbest ağırlık kaldırma - artık tadı kaçmış olan rutin egzersizlerinize yeni bir soluk getirmek için yeterli olabilir.
Eğer devamlı iç mekanlarda egzersiz yapıyor, koşu bandında veya kondüsyon bisikletinde kilometreler kat ediyorsanız, biraz manzaranızı değiştirin ve çalışmanızı dışarıya taşıyın. Patikalarda dere-tepe koşun, yürüyün, bisiklete binin; mevsim uygunsa havuz yerine gölde veya denizde yüzün.
Rutin egzersizlerinize yeni boyutlar getirmek yeterli olmuyorsa, daha büyük değişikliklerin zamanı gelmiş demektir. Tamamen farklı, yeni bir aktiviteye başlayın - özellikle de yapacağınızı aklınızın ucundan geçirmediğiniz bir şeye... Mesela, şimdiye kadar hep tek başınıza çalıştıysanız, voleybol veya basketbol gibi bir takım sporuna başlayın. Ya da, hep yapmaya çekindiğiniz bir aktiviteye yazılın; maceraya olan susuzluğunuzu bir kaya-tırmanışı kursunda gidermek gibi - tabi, önce kapalı bir mekandaki tırmanma duvarıyla başlayıp tecrübe kazandıktan sonra dışarı açılmakta fayda var...
Yoğun bir iş gününün ardından yalnız başına egzersiz yapmak, biraz kafa dinlemek için bir vaha bulmak gibi olsa da, belki de bir refakatçiye de ihtiyacınız vardır. Egzersiz arkadaşlığı, günlük rutine sosyal bir boyut katar. Bir arkadaşınıza beraber egzersiz yapmayı teklif edin - eğer sizi bekleyen birisi varsa, günlük antrenmanı savsaklamazsınız.
Bıkkınlığa karşı bir kez savaşa giriştiğinizde, egzersizin sıkıcı ve sıradan hale gelmesinin önüne geçecek hileleri de öğrenmeye başlayacaksınız. Yeni bir spor dalı, yeni kurslar, yeni arkadaşlar... Hatta, ilk göz ağrısı olan egzersizlere biraz çeşni katmak bile, o günkü egzersizinizi yapmaktan kaçmak için uyduracağınız yaratıcı mazeretler düşünmekten sizi kurtarır.