Kararsız Kaldım .. | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Kararsız Kaldım ..
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve PeRTH tarafından 27 Şubat 2011 başlatılmıştır.
ARKADAŞLAR bu konuya benzer bi başlık açmıştım ama şimdi aklım karıştı.
Spor salonunda hoca bana program çıkardı Isınma hareketleriyle ilk ay programı.Bu programda halter barıyla ağırlıksız bench press yapıyorum.Bi iki hareket sonra Machine Deltoid Military Presses yani bu harekette şöyle oluyo oturduğum yerden makinede ki ağırlığı yukarıya doğru kaldırıyorum.Bütün aletlerde hafif çalışıyorum 3x10 tekrar makinelerded en fazla ağırlığı 15 olarak yapıyorum.
Sizce bu hareketler boy uzamasını engeller mi ? Eğer engelliyorsa yol yakınken çıkartim programdan.
PeRTH, 27 Şubat 2011
military press omuzlara düşüklük yapabilir o da omuzun bech i oldugundan çok yük biner onun yerine arnold press yap.
jan1, 27 Şubat 2011
Yani tavsiye etmiomusunz militaryde 10 kgyle caliscm zarari olur mu ki ??
yok ama oda hafif gelmez mi ?
10 kg cok hafif gelio ztn .d ben sadece 10 kg yle calismann boya zaarr verip vermicegini merk ettm eger zrr vermiosa dvm etcm .d
ben bu spora bir buçuk yıldır merak salıp dewam etmekteyim geçen sene 1.80 falandım şuanda 1.89. 190 geliorum değiştirdiğim programlarım arasında 2 kere miltrey press vardı yani farklı zamanlarda 2 ay 2 ay yaptım sence boy kısalığına engelmi
angel9, 27 Şubat 2011
Demekki engellemiyormus peki kac agirlikta calsmalym bugn calisrken 10 kg deydm hoca gldi 10 kg az dedi 20 ile 25 kg arasinda clismaliymsm siz kac kg arasnda calisiodnz ?
o bölgedeki kasın gelişmesini istiosan hareketi nizami bir şeklde yapıp zorlaman gerekli bunu kaç kiloyla başarırsın kimse bilemez agırlık önemli olsada hareketi doğru yapmak çok daha önemli
hareketi doğru yapıyorum bana uygun ağırlık 20 kg bu kiloda zorlanıyorum biraz.Boya da engeli yoksa böle devam ederim .Peki angel bugün halter barına 3-4 kg ekledk.Bunun boya bi zararı varmıdır ??
boya kısalığı yapablcek hareketler squat ve onun gibi hareketlerdirki bende bi kısalık olmadı iskelet sistemine omuzlardan baskı yaratan hareketler ancak tehdit oluşutarablr
iyi ozmn bende calismama devam ederm angel cvplarin icin tsk ederm .
PeRTH, 28 Şubat 2011
yahu kimse kimin genetiğinin ne olduğunu bilemez angel sana etki etmez başkasına etki eder bunu kimse bilemez örnek verelim arnold 17 yaşında şampiyon olmuş vucut geliştirmede ama adam 1.88 demekki genetiği iyi ha squat yaptı mı onu bilemem şu kilo kısa bırakır bu kilo iyidir buna karar verilemez.
"FURKAN", 28 Şubat 2011
anatomi farkı denen bişi var doğru ama okadar çabukta boy kısalığı yapıcağına inancım hiç yok
angel9, 1 Mart 2011
arkdşlar artık işimii garantiye aldım benc press ve militaryi hala yapıyorum.Ama artık barfikste çakiyorum bench press bana zararlı gelmio neden derseniz yatay olarak yapıyoruz sonuçta boya bi zarar olurmu onu hala kavrayamadım ama neyse.
PeRTH, 1 Mart 2011
Güzelim Türkçemizi güzel kullanalım. PeRTH, 100kg ve üzeri deadlift ve squat yapmıyorsan boyuna birşey olmaz. Forumda neredeyse 2-3 günde biri boyum kısa kalır mı gibi başlıklar açılıyor başlık açmadan önce forum içinde bir arama yap bir sürü başlık var bunun hakkında.
Kusura bakmyaın .Draft hani bu boyu kısaltan hareketlerin tümünün toplandığı bir başlık var mı ? Ben aradım ama bulamadım hepsi karışık haldeydi.
Boyu kısaltan hareket yok. Boyu kısaltan hangi hareketi yaptığına bakmadan kaldırdığın kilolardır. Deadlift ve squatı örnek vermemin nedeni çok yüksek kilolarla omuriliğe baskı uygulamasından. Sen gider barbell curl ü 80 kg ile yapabilirsen o da riskli kategoriye girer. Demek istediğim bu spor boyu kısaltmaz. Onlar yalan, şehir efsanesi. Tabii powerlifting ile uğraşıyorsan bu kadar erken yaşta boy açısından riskli olabilri ama diğer yok halter boy kısaltıyormuş, ağırlık çalışmak boyun uzamasını engelliyormuş hepsi yalan. Bu dediklerim 100kg ve üzeri ağırlıklarla antreman çıkartabilenlere değil
Bu başlığı forumda görmemene imkan yok. Ricam etsem bir okur musun.
teşekkürler draft . Şimdi anladım zaten ben orta ağırlıklarda çalışıyorum heralde bu ay en fazla 30 kg kaldırabilirim ama onuda denemedim O zaman benim için bi sakınca yok. Verdiğin link içinde teşekkürler.
Rica ederim. Bide teşekkür etmek için sol altta teşekkür butonu var. Basarsan sevinirim ^_^