Belki çok uzun yıllardır hatta çocukluk yıllarından beri yapmayı bıraktığınız bir eğlence olabilir ancak Ankara 'da bulunan fitness ve vücut geliştirme salonlarının eğitmenleri artık fitness programları içerisinde de ip atlama egzersizlerini de tavsiye ediyorlar.
Elbette burada egzersiz olarak tavsiye edilen bu aktivite eskiden yaptığınız düzenden biraz daha farklı. Çünkü bu sefer belirli bir süre boyunca temponuzu koruyup 10 ' ar dakikalık ip atlama setlerini gerçekleştirmeniz gerekiyor. Bu hareketin özellikle üzerinde durulmasının nedeni ise yüksek oranda yağ yakmanıza yardımcı olmasıdır.
Aynı zamanda diğer bazı faydaları da şu şekilde özetlenebilir.
İçeride, dışarıda, otel odanızda, evinizde kısaca her yerde ne zaman isterseniz ip atlayabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan sadece yeterli uzunlukta bir ip. Dolayısıyla ne yanınızda yer kaplayacak bir yoga matını taşımanıza gerek kalır, ne de gittiğiniz yerde bir spor salonu bulmanıza.
BÜTÜN VÜCUDU ÇALIŞTIRIR
10 dakika boyunca ip atlamak, bisiklet ile 6 dakika da 4 kilometreyi kat etmenizle eşdeğer kalori yakmanızı sağlar. 20 dakika boyunca hızlı bir yürüyüşte yakılan veya 650 metre yüzerek yakılan kaloriye de denk gelmektedir. İp atlamak kadar insanı terleten bir aktivite bulmak da öyle pek kolay değildir.
HERHANGİ BİR ÖZEL ÇALIŞMA GEREKTİRMEZ
Eğer merdiven çıkabiliyorsanız, ip de atlarsınız. Elbette burada sizden beklenen profesyonel boksörler gibi çok büyük bir çaba harcamanız değildir. 10 dakika boyunca kendinize uygun olarak bir tempo tutturmanız yeterli olacaktır.
İp atlayabilmek için herhangi bir kulübe veya gruba üye olmanız gerekmez ve size en üst düzey eğlenceyi de sağlar.
Eryaman Nefes Terapisi Balgat Aerobik Söğütözü Aikido Oran Aerobik Kızılay Yüzme Yaşamkent Zayıflama Elvankent Kickboks Öveçler Step Tunalı Pilates Tower Yenimahalle Pilates Chair Dikmen Yüzme Okulu Batıkent Masaj Çukurambar Pilates Tower Öveçler Pilates 100. Yıl Pilates Barrel Gölbaşı Kilo Alma Yenimahalle Zumba Çankaya Personal Trainer Yenimahalle Taekwondo Yaşamkent Basketbol
Batuka Indoor Golf Tırmanma Pilates Cadillac Satış/Kiralama Mağara Duş Koşubandı Satış Güreş Bachata Dans Kursu Crossfit Folklor Kursu Bisiklet Hypoxi Buz Pateni Kursu Futbol (Salon) Sokak Dövüşü Dumbell Satış Aqua Fit Kendo Bale Kursu Crossfit Trainer