Uzun yıllar boyunca büyük bir şehirde yaşıyor olsanız da ya da muhtemelen belirli bir yere gitme konusunda kafa yoruyor olsanız da, kendinize sorabileceğiniz sorulardan bazıları: “Büyük şehirde yaşamak ne kadar stresli?” ya da “Bu kaygı iyi bir sağlık durumum için nasıl zarar verebilir” ve “Bununla ilgili ne yapabilirim?”
Büyük bir şehirde yaşarken sık sık size gerginlik yapan şeyde bir görelim:
1. Her şeyden önce, başka bir çok erkek ve kadınla az miktarda yer paylaşmanız gerekecek gerçeğe sahipsiniz. Yüzlerce birey, içinde yaşayabileceğiniz benzer kule bloklarında yer alabilir. İşlev için kullandığınız taşıma sistemlerini kullanırlar. Ve süpermarkette bile tam olarak yemeklerinize yatırım yaptığınız yerde ve oldukça stresli.
2. Büyük bir şehirde hızlı bir yaşam temposu var ve her insan daha hızlı geziniyor, daha hızlı hareket ediyor ve hatta duraklamadan, kısaltmalarla ve kısa cümlelerle konuşuluyor. Hareket etmeyi düşünüyorsanız, bunu daha küçük ölçekli bir kasabada veya bir köyde yaşayabileceğiniz hayata bakın.
3. Büyük ölçüde daha büyük hava kirliliği seviyeleri. Bunu fark etmeyebilirsiniz, ancak 7/24 çalışan sürekli ziyaretçilerden ve fabrikalardan gelen hava kirliliği, iç fiziksel organlarınıza stres yaratır ve bu durum cildinize ve saçınıza etkilerini hızlı bir şekilde gösterebilir! Bu, daha uzun bir süreden daha uzun sürdüğü zaman, fiziğinizin çok daha fazla kirliliği emdiğini ve bu toksisitenin ek olarak, tüm yuvarlak endişe yükünüze ek olarak gerçekten ciddi sağlık sorunları yaşayabileceğini gösterir.
dört. Büyük elektrik kullanımı elde edilen elektromanyetik alanlar hakkında aynı şey söylenebilir. Araştırmacılar bu elektromanyetik alanların baş ağrıları, sindirim sorunları ve hatta kanserler gibi birkaç komplikasyondur.
5. Bazı durumlarda, süpermarkette çok fazla detay veya besleyici seçenek olarak besleniyormuşsunuz gibi hissedeceksiniz ve hatta gösteri monitörlerinde ve magazinlerde sürekli olumsuz haberler bile dikkate değer miktarda zorlanmalar doğurur. bugün binlerce insan bugün.
altı. Site ziyaretçileri, sürekli trafik. Bu web sitesi trafiği tarafından tetiklenen, sadece daha önce tarif ettiğimiz hava kirliliğinden hastalanabilirsiniz, bu trafik sıkışmalarına her gün sıkışıp kalmanın etkileri, sağlığınızı zarar verici ve oldukça stresli bir şekilde etkileyebilir.
Bunun hakkında bir fikir sahibi olursanız, büyük bir şehirde yaşamanın neden stresli olduğuna dair bir yüz ve tek bir sebeple ortaya çıkabiliriz. Ancak gerçek şu ki, büyük şehirler genellikle istihdam için daha fazla fırsata sahipler, daha iyi maaşlar ve pek çok kişi, büyük şehirlerde yaşamanın tetiklediği gerginlik hakkında bilgi sahibi olsalar da, bu hareketi düşünürler.
Bu nedenle, bu insanlardan biriyseniz, büyük bir şehirde yaşamanın veya işleyişin tetiklediği kişisel stres seviyenizi azaltmak için ne yapabilirsiniz?
1. Çevrenizde genellikle ek görünün ve dikkatinizi bir yerden yere kaydırın. Örneğin, toplu taşıma ağında, reklam gösterilerinde komik bir şey keşfedebilirsiniz.
Belkide sıra dışı biriyle giyinmiş birini görebilir ya da size yakın olan ilginç bir konuşmanın bir kısmını duymuş olabilirsiniz. İnsanları dikkatlice izlemek ve mesleklerini, yaşlarını veya evlerinin nasıl olabileceğini tahmin etmek de bu egzersiz için uygun bir iştir. Bu çeşitlilik, zihninizin, olumsuz bir şey hakkında düşünmekten (ki en sık yaptığımız şeyden) stres almaktan çok ilgi çekici bir şeyle meşgul olmasına izin verir.
2. Kendinize karşı uygun tavır takın. Belli bir yandan kendinize yöneltiyorsunuz, ama öte yandan etkili bir şekilde biraz düşkün olmanız gerekiyor. ‘Ne demek istiyorsun?’ Diye soruyorum. Kendinizin içinde çok iyi bir yaşam dengesi yaratmanız çok önemlidir: Kendinizden zevk alın, kendinizle karşılaştığınızda kendinizi yenmeyin ve diğer insanlar için çok iyi bir örnek olun. İnsanların sizinle birlikte olduklarında kendilerini rahat hissetmelerini sağlayın ve gerçekten hissetmeniz gerekiyorsa ‘üzgünüm’ demeye güç katın.
3. Elbise rahat ama akıllıca. Gardırobunuzdaki en rahat kıyafetler olduğu için eski pantolonunuzu çekmek zahmetsizdir ve işinize girmeye çalışır, ancak bir alıcının sizin yerinizde avlandığını varsayarsınız. ayna? Çalışmak için giyinirken ve meslektaşlarınızdan övgü aldığınızda çok çaba sarfetmek için çok daha iyi bir alternatif olabilir!
dört. Aktif olmaya çalışın ve çok daha normal hareket edin. “Hareket Hayattır” – bu, tam olarak ne söylediğini gösteren eski bir Rus atasözüdür. İnsan bedenlerimiz hareket gibi. Gün boyunca hareket ettiğimiz zaman ideallerinde çalışırlar. Bu yüzden yürüyebildiğiniz, fiziksel egzersiz yapabileceğiniz veya dans edebileceğinizden emin olun. Özellikle bütün gün zorlukla hareket eden bir iş yeriniz varsa!
beş. Her gece altı-sekiz saat uyumak için uykunuz ve stratejiniz için en uygun durumları yaratın. Gürültü ve ışık yatak odanızda bir sorunsa kulak tıkacı ve göz maskesi kullanın. Göz maskesi kullanmaktan bile daha iyileştirilmiş olsa bile, ağır ışık geçirmez & lsquoblack ‘perdeler veya panjurlar asmak ve daha sonra emekli olmadan önce pencere ve kapıları kapatarak mümkün olduğu kadar fazla gürültü çıkarın.
Geceleri geç saatlerde sinir bozucu hareket resimlerini izlemekten uzak tutun ve akşam ve geç saatlerde çay veya kahve gibi uyarıcı içecekler içmeyin. Bunları yerine papatya veya kafeinsiz çay gibi yatıştırıcı içeceklerle değiştirmeyi deneyin.
altı. Dışarı çıkın ve doğayı ve kırsal alanı olabildiğince genel olarak görün. Doğa parklarındaki yürüyüşler, sizi yeniden balyalamak ve tekrar canlandırmak için yardımcı olacaktır. Kırsal bölgeye çıkamıyor olsanız bile, şehir parklarına gidin ve kuşları izlemekten zevk alın, yaprakları ya da yakındaki nehrin gürültüsünü rüzgarla dinlemeyi takdir edin. Ayrıca, şehirde gezindiğinizde, doğanın bu minik parçalarını ortaya çıkararak, onlara da ilgi göstermeye çalışın.
7.Dikkatle: Gerektiğinde gerçeğinizin stresli bölümlerinden kendinizi şımartmaya çalışın: belki de merak uyandıran kitapları okuyabilir veya keyifli filmler izleyebilirsin. Zaman zaman gerçekten sevdiğiniz bir şeyi kendinize bırakın: sadece bir dondurma ve filmlere gitmekten bağımsız olarak, ya da belki de bir binicilik dersi ya da bir spa-salonda masaj yaptırabilirsiniz.
Ve ne olursa olsun gülümsemeyi göz ardı etmeyin!