Şişkinliklerin Sebepleri Önlemleri ve Öneriler | CeReZFoRuM
Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve Çağlayağmur tarafından 14 Ağustos 2013 başlatılmıştır.
Yediğiniz ve içtiğiniz, midenize giren katı ve sıvı gıdalardan bir kısmının gaz ve şişkinliğe (özellikle biz kadınlarda ve belli dönemlerde) yol açabileceğini hepimiz biliyoruz. Peki bunlar hangileri? Sebepleri, önlemleri ve tavsiyeler.
1- Susuzluk, gazlı içecekler ve fazla tuz tüketimi belirsiz gazın en büyük sebeplerinden biridir. Aklınıza geldikçe iyi' sıvı tüketmek (limonlu, zencefilli, naneli sıcak, soğuk, ılık farketmez, ph10 saf su) midenizi rahatlatacaktır.
2- Tuz yerine, lütfen yemeğinizi çeşitli baharatlarla renklendirin; tatlı- acı biber, sumak, nane, kekik, zerdeçal, tarçın, kimyon vs.
3- Sebze tüketiminize dikkat edin, gaz ve şişkinliğe sebep olanlar arasında: brokoli, karnıbahar, lahana, salatalık tüketimine bir müddet ara verin. Yerine kok sebzelerden rezene, pancar ve kerevizi, meyvelerden muz, ananas, avokado ve kalp dostu kırmızıları (çilek, böğürtlen, frambuaz vs.) listenize ekleyin.
4- Sürekli ciklet ciğneyenlerdenseniz bilin ki gazınızın sebebi masum bir sakız bile olabilir.
5- Paketli, konserve ve donmuş gıda almamaya, alırken de paket arkası okuma alışkanlığını edinmeye çalışın. Koruyucular, katkı malzemeleri ve kimyasallar zararlıdır! Her şeyin tazesini mevsiminde yemeye özen gösterin.
6- Laktoz, gluten ve fruktoz hassasiyeti veya herhangi bir gıda intoleransınız varsa, buna uygun beslenin.​
Forum software by XenForo™ ©2010-2017 XenForo Ltd. | 17 Aralık 2017 13:19