Spora yeni başlayanlara öneriler : Sağlık
Hürriyet Aile/Ebeveyn/Sağlık/Spora yeni başlayanlara öneriler
SPORA YENİ BAŞLAYANLARA ÖNERİLER
13.11.2016 - 09:37 | Son Güncelleme: 03.01.2017 - 15:19
Sporun bir yaşam biçimi haline gelmesi gerektiğini belirten Fitness Danışmanı Murat Biçer, egzersiz yapmaya başlamak isteyen kişilere önemli önerilerde bulundu.
KENDİNİZE HEDEF KOYUN
YAPACAĞINIZ EGZERSİZİ İYİ PLANLAYIN
Kişinin ortopedik ve metabolik problemi var mı?
Daha önce geçirilmiş bir hastalık ya da operasyon var mı?
Teşhisi konmuş metabolik bir hastalık var mı?
Ailede erken yaşta ölüm var mı? Gibi sorulara cevap bulmak gerekmektedir. Antrenman şiddeti ayarlanırken de bu soruların üzerinden gidilmesi gerekmektedir.
SPORU UYKU VE BESLENMEYİ YÖNETEREK DESTEKLEYİN
Sağlıklı ve aktif bir yaşam için spora başlarken sağlıklı beslenmenin öneminin de iyi bilinmesi gerekir. Kişi her ne kadar sporu yoğun olarak yapıp kalori yaksa da, düzensiz beslendiği takdirde tüm çabaları boşa gidebilir. Dengeli beslenmenin yanında düzenli uyku da çok önemlidir. Sporda yorulan kaslar dinlendirilerek tekrar yapılandırılmalı ve bir sonraki egzersiz için direnç kazanılmalıdır. Stresi yönetmek de bu noktada öne çıkmaktadır. Vücudumuzda olumsuz etkilere sebebiyet verebilecek olan kaygıyı, mümkün olduğunca kontrollü bir şekilde yöneterek etkileri en aza indirmek gerekmektedir
Yayın tarihi: 13.11.2016