++TRICEPS PARALEL BAR DIPS Resimli Anlatım | EURO STAR GYM
Triceps Paralel Bar Dips Tekniği Resimli Anlatım
Triceps Press | Triceps Paralel Bar| Dumbell Triceps Extension | Pushdown | Bench Dips |
Triceps Paralel Bar Dips Tekniği Resimli Anlatım Türkçe
Triceps Paralel Bar Dips Tekniği Resimli Anlatım ; İki paralel barı olan özel bir cihazda uygulanır. Vücut ağırlığını kullanarak, iki bar arasında, nefes alınarak, bacaklar yere en yakın mesafeye gelinceye kadar inilir ve nefes verilerek tekrar kolların itme gücüyle, dirsekler tamamen düzelinceye kadar en üst noktaya kadar yükselinir. Hareket sırasında vücut dikliğini muhafaza etmelidir. Göğüs altlarını şekillendirmek için yapılan dips hareketinde biraz daha farklı uygulama vardır. Buna göre, iki el arsındaki mesafe normal dips hareketinde 50-60 cm. kadardır ve vücut hareket sırasında dikliğini korumalıdır. Fakat göğüs için yapılan harekette iki bar arsındaki mesafe 80 cm. kadar olmalı ve hareketi uygularken, gözler ile ayak burunlarının aynı dikey doğrultuda olmasına dikkat edilmelidir
Dikkat edilecek noktalar; Hareket boyunca dirsekleri yanlar doğru açmayın. Fazlaaşağı inmeyin dirsekler 90c olana kadar in sonra itiş yap ve dirsekler düzelsin, eğer fala aşağı inerseniz o zaman göğüs kasları çalışmaya başlar , triceps kasını çalıştırması için 90c önemli.
: Gerekli Ekipman Paralel Bar
Tags : Dumbbell Triceps Barbell Triceps Triceps Hareketleri Makinede Triceps Dips Pushdown Close Grip Bench Press Machine Dip Bench Dips Cable Triceps Extension One Arm Triceps