Depresyonla İliskili Yiyecekler
Tarih: 13.11.2019, Saat: 11:03 Hoşgeldin, Ziyaretçi: (Giriş Yap — Üye Ol)
« Önceki 1 .. 489 490 491 492 493 .. 507 Sonraki »
bir araştırma haberi konusu bakınız:
İngiliz beslenme uzmanı Dr. John Briffa, bedenin duygusal ve zihinsel sağlığının besinlerle yakından ilgili olduğunu ortaya koydu. Briffa, ruh halindeki değişimlerin arka planında rol oynayan besinleri The Times gazetesi için derledi. İşte bilimsel verilerle depresyona sokan yiyecekler:
Tüm meyvelerde früktoz denilen meyve şekeri bulunuyor. Kan şekerinin dengeli olarak yükselmesini sağladığı için yapay şekerler yerine meyvelerin tüketilmesi öneriliyor. Fakat, früktozun fazlası "metabolik sendrom" sorununa yol açıyor. Metabolik sendrom, tüketilen şeker ve yağların karın bölgesine yerleşmesiyle tansiyonun yükseltmesine yol açabiliyor.
NİŞASTA BAŞ DÜŞMAN
ŞEKER MORALİ BOZUYOR
Sofra şekeri olarak de bilinen "sükroz", kana doğrudan karışarak kan şekerinin yükselmesine neden oluyor. Kana çok hızlı karıştığı için aynı hızla kan şekerinin düşmesine neden olarak 2 ila 3 saat içinde bedenin yorgun düşmesine, dikkat eksikliğine ve moral bozukluğuna yol açıyor. Bu yüzden, mümkün oldukça az tüketilmesi öneriliyor. Briffa, kan şekerinin dengede kalmasında dengeli bir ruh halinin etkili olduğuna dikkat çekiyor.
Ayçiçeği, mısır, soya filizi gibi sebzelerde bulunan yağlar, kalp dostu olarak bilinen çoklu doymamış yağ içeriğine sahip. Fakat içinde Omega 6 asitleri bulunan bu yağlar, vücutta antidepresan özelliği gösteren Omega 3 yağ asitlerinin işlevlerini devredışı bırakıyor. Bisküvi, margarin, fast food gibi rafine gıdalarda da görülen Omega 6 yağ asitlerinden uzak durarak yağ ihtiyacının somon, sardalye, alabalık gibi Omega 3'ten zengin besinlerden karşılanması öneriliyor