fitdr - Jun 25th 2020, 12:11am - Yönetime Mesajlar & Yönetimden Mesajlar
Botlarin bazı engelleri aşmasıdan ve forumda saçma sapan mesajlar göndermelerinden dolayı üyelikler artık yöneticilerin doğrulamasıni bekleyecek ve bu süre 1-2 gün alabilir.
fitdr - Jun 1st 2020, 11:26pm - Bilek Güreşi Forumu
Aslinda Burak ile bu konuyu konusacagim ama firsat bulamiyorum. Eger bu bir dumble ise onemli olan sey biceps curl'u mu bununla yapmak yoksa biceps curl calisirken aslinda parmaklara yuklenmek mi? Eger bilek guresi icin calisilacaksa bir noktasininin secilmesi lazim ya parmaklar ya da biceps. O yuzden bu gibi dumbellar biceps icin pek dusunulmemeli daha cok parmaklara vurmasi ve parmagin acilmasini onlemesi adina faydali olabilecektir.
fitdr - Jun 1st 2020, 11:22pm - Vücut Geliştirme Ekipmanları
Onemli olan bu tarz urunlerle nasil calisilabilecegi. Basit bir halatla bile direnc egzersizleri yapilabilir. Ozellikle isometric egzersizler hareket ettiremeyeceginiz bir iple gayet iyi yapilabilir. Artik saticilar da bu tarz urunler satiyor. Google'da satis vs.. diye arattiginizda pek cok urunle karsilasirsiniz.
fitdr doğum günün kutlu olsun
fitdr - Jun 1st 2020, 11:20pm - Doğum Günü Kutlamaları (Bugün Doğanlar)
fitdr - Mar 30th 2020, 12:24am - Yönetime Mesajlar & Yönetimden Mesajlar
Siteye ilk üye olan arkadaşlar bu gruptan "acemi" çıkana kadar bazı kısıtlamaları olacak, özel mesaj ya da başka kullanıcıya e posta gonderemeyecek, sebebi şu ki, bazı yeni üyeler daha doğrusu güvenlik tedbirlerini asan botlar saçma sapan özel mesaj gönderiyorlar. Onun dışında herşey kaldığı yerden devam.
fitdr - Mar 30th 2020, 12:18am - Doğal Beslenme, Diyet, Supplementler
Dogru düzgün kullanmadım inan.
fitdr - Dec 18th 2019, 10:50am - Vücut Geliştirme Ekipmanları
Çok net söylüyorum, tavana iki tane çelik dübel, bunlardan gym rings denen halkaları sarkıt, dips'ten tut, barfikse her aletin olur. Yer de kaplamaz asla..
fitdr - Dec 18th 2019, 12:04am - Vücut Geliştirme Motivasyon Paylaşımları
Resmi göremedim, kaldırmış ama anladığım kadarı ile adam barların olduğu, parktan farklı bir yerde antrenman yapıyorsa, orası çocuk parkı diye ısrar etmenin ve de bunu "yok döverim, ciğerleri söner" vs.. gibi ifade etmek çok anlamsız. Biz de istiyoruz ki kalistenik parklar iyice çoğalsın. E şimdi bu parklarda çalışan adamları, insanları, bayanları etraftaki bayanlara bakıyor, artistik yapıyor diye değerlendirmek akıllı ve mantıklı adam işi değil, sığ bir yorum olur. Ola ki orası çocuk parkıdır. …
Ürik Asit ve Spor
fitdr - Dec 17th 2019, 10:20pm - Genel Sohbet, Diğer Spor Dalları, Serbest Kürsü
@urlgy vardı şu aralar pek uğramıyor, o ürolog aslında. 8.2 değeri gören bir doktor, sen "gutsun" da diyebilir. Zira gutun sadece ürik asit yüksekliği olan bir dönemi var ve bu dönem o dönem olabilir. Ama gutun tanısı sadece ürik asit yüksekliği ile konulmaz. Spor ile uğraşan ve bu gibi değer yüksekliği olan bireyler mutlaka bir spor hekimi ile görüşmeli. Zira spor hekimi vücuda alınan desteklerden, yapılan antrenmanların yoğunluğundan vs.. haberdar olmanın yanında, size gut olabilirsin diyen he…
fitdr - Dec 17th 2019, 10:10pm - Ve sokakta vücut geliştirme günlükleri (bloglar)
Quote from Endless: “Bugün muscle up denemesi yaptım baya yüksek bar buldum. momentum üretmeden çıkmaya çalıştım ve çekişim yetersiz kaldı. ” Önce vücudun bu hareket alışması lazım, en başlarda momentum kullanmanın bence hiçbir sakıncası yok.
fitdr - Dec 17th 2019, 10:08pm - Vücut Geliştirme Sohbet, Antrenman ve Programlar
Kilo sanki az geldi, kilo az olduğu için belli oluyor olmasın? Hareketi yaparken bir ağrı hissetmiyorsanız neden sorun olsun?
HecToRTuning,doğum günün kutlu olsun
fitdr - Dec 17th 2019, 10:07pm - Doğum Günü Kutlamaları (Bugün Doğanlar)
Nice yıllara, kaç yıllar geçmiş üstünden, bugün tekrar kutlu olsun...
https hatası - güvenlik uyarısı
fitdr - Dec 17th 2019, 10:05pm - Yönetime Mesajlar & Yönetimden Mesajlar
Sorun giderilmiş yeni sertifikalar yüklenmiştir, keyifli forumlar dilerim, vücut yapın, sağlıklı olun..
fitdr - Dec 16th 2019, 10:51pm - Yönetime Mesajlar & Yönetimden Mesajlar
Merhaba, Siteye girişte an itibariyle, uyarı alıyorsunuz, güvenli değil vs.. yazıyor. Bunun nedeni https sertifikasının süresinin dolmuş olması yoksa site aynı site ve herhangi bir güvenlik sorunu yok bunun dışında, onu da en kısa zamanda halledeceğiz. Gönül rahatlığı ile kullanmaya devam edebilirsiniz.
Koridor Barfiksi Kurulumu - Koridor Barfiksi Nasıl Monte Edilir, Nasıl Kurulur?
fitdr - Jun 12th 2019, 11:18am - Vücut Geliştirme Ekipmanları
Quote from MrX: “1-Resimde attığınız duvarın o hale gelmesinin sebebi ney duvar seçimi yaparken nelere dikkat edecez ” Duvarın sağlam olmaması. Duvarı seçerken pek bir şey yapamazsınız. Quote from MrX: “2-Çelik dübel takma vs işlerinden hiç anlamam hayatımda elime matkap almadım bir ustanın bu işe isteyeceği bütçe nedir ” Bu gibi işler için ustaya gerek yok. Çok basit dübel atmak. Quote from MrX: “3-Kandırılmama açısından nasıl bir çelik dübel taktırmalıyım çivi yerine çelik dübelle sabitlenmiş …
fitdr - Jun 12th 2019, 10:26am - Doğal Beslenme, Diyet, Supplementler
arjinin suplementin citrulline mi yoksa düz arginin mi olduğu önemli, böyle bir supplement alacak olsam asla arjinin almam, citrullitne alacak olsam, oranı bile belli olmayan citrulline malate vs.. yerine varsa doğrudan saf L-Citrulline alırım. Damarları belirginleştirmenin en iyi yolu kilo kaybı aslında.
fitdr - Jun 12th 2019, 10:24am - Doğum Günü Kutlamaları (Bugün Doğanlar)
Çok teşekkür ederim değerli arkadaşlar, geç yazdım çünkü 40 olunca insan yaşlanıyor.
Şınavda dirsek acısı
fitdr - Mar 25th 2019, 11:57pm - Vücut Sağlığı ve Spor Sakatlıkları
Tendinit olmuştur, kol alışık olmadığı için, dirsek ekleminin iç ve dış kısmı acıyabilir. Çok fazla yüklenmeye gerek yok, askerde zaten kilo verirsiniz, rahat olun.
fitdr - Mar 24th 2019, 1:07am - Bilek Güreşi Forumu
Quote from karasan: “bir insan evladi onu nasil buker inanin hayal edemiyorun. ” Bunu büken kasa da açar parmaklıklar arkasından da kaçar. Bunu bükenle tartışmak değil hafif bir münakaşaya girmek bile dolu ve emniyeti açık AK47 ile şaka yapmaya benzer, bunu bükeni alacaksın neyse tamam
Ağırlık yükleyerek Bilek çalışması
fitdr - Mar 24th 2019, 1:02am - Vücut Geliştirme Sohbet, Antrenman ve Programlar
Quote: “bileği haftada 3 gün çalışmam yeterlimi hocam ” Vallahi ben bileğe ağır giriyorum, ona rağmen haftada 3 gün ancak yapabilyorum, yeterlidir bence. Küçük kas grubu olduğu için çabuk toparlıyor. Medial Tendinit olmayayım gerisi sorun değil. Çalışırken tek derdim bu benim.
Jul 3rd 2020, 4:56pm