Acıbadem Hayat Beslenme ve Diyet Evde yapılabilecek soğuk ve sağlıklı içecekler
Evde yapılabilecek soğuk ve sağlıklı içecekler
Sıcak havada vücudunuz daha çok su kaybediyor. Bu nedenle yazın sıvı ihtiyacınızı karşılamayı ihmal etmeyin. Ama asitli ve şekerli içecekleri tercih etmeyin. Zira bu içecekler yüksek miktarda asit içeriğiyle mide rahatsızlıklarına neden olabiliyor. Ayrıca aşırı şeker de kilo aldırabiliyor. Yazın sıcakların sizi kavurmasına izin vermeyin ama sağlıksız içecekler de tüketmeyin. Ferahlamak için evde kolay, sağlıklı ve soğuk içecekler hazırlayabilirsiniz. Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik, sıcak havada sizi serinletecek sağlıklı içeceklerin tariflerini verdi.
Antioksidan deposu içecek
2 orta boy salatalığı su haline gelene kadar blenderden geçirin. Ardından üzerine 1 su bardağı yoğurt, yarım su bardağı süzme yoğurt, 1 şişe sade maden suyu, 3 su bardağı su, 1'er çay kaşığı nane ve fesleğen ekleyin. Bu içeceği yemeklerinizin yanında tüketerek tokluk sürenizi de uzatabilirsiniz. Yüzde 96’sı su olan salatalık C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin bir sebze. Sıvı ihtiyacını karşılamanın yanı sıra bağışıklık güçlendiriyor. Sağlıklı olan bu soğuk içecek, alerji, kalp hastalıkları ile kansere karşı da koruyucu etkiye sahip.
Video: Neden su tüketmeliyiz?
Yazı formda geçirmenin 9 yolu
Yaz meyvelerindeki şekere dikkat!
Yazın kilo aldıran etkenler
Etiketler: su tüketimi , içecek , yoğurt , limon , sıcak hava , ayran , sağlıklı içecekler , çilek , karpuz , kavun , şeftali , smoothie , müzeyyen çelik , soğuk içecekler , yaz , limonata