Spor yapanlar dikkat! Bu hataya düşmeyin... - SAĞLIK - Habere Ulaşmanın Anlık Adresi
Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, "Sağlıklı ve iyi görünebilmek için hangi egzersizi yaptığınızdan çok, egzersiz sırasında neleri yapmamanız gerektiği bilmek önemlidir" diyor ve farkına varmadan yaptığımız basit hatalara dikkat çekiyor.
Güncelleme: 16-04-2019 17:40:23 Tarih: 15-04-2019 17:55
Egzersiz, dikkat dağınıklığını kaldırmıyor. Birden fazla işi aynı anda yapmabilmemiz son derece verimli olduğumuz duygusunu yaratsa da egzersiz sırasında günlük hayatın yorucu zihinsel ve fiziksel temposundan kopamamak spor salonunda geçirdiğimiz değerli zamanın heba olmasına yol açıyor. Eğitim Direktörü Samantha Clayton'a göre, fitness programının her bir saniyesinden verim alabilmek ve vücudu daha iyi çalıştırmak için dikkat dağıtan unsurlardan uzak kalmak son derece önemli… Clayton, "Egzersiz saati tamamen kendimize ayırdığımız bir zaman dilimi olmalıdır. Zihinsel ve fiziksel anlamda etkili bir egzersiz için tüm benliğimizle anı yaşayabilmeliyiz" diyor ve devam ediyor: "İşyerinde, evde ve özellikle egzersiz sırasında dikkatimizi dağıtan birçok şey olabilir. Eğer spor salonunda geçirdiğimiz süre boyunca vücudumuza, tekniğimize ve nefesimize odaklanmayı başarırsak, çok daha etkili sonuçlar alabiliriz. Böylelikle kendimizi daha iyi hissetmemiz, daha iyi sonuçlara ulaşmamız ve çok daha fazla kalori yakmamız mümkün olur." Clayton'a göre egzersizin verimliliğini düşüren masum hatalar şunlar:
Egzersiz sırasında telefona bakmak
Playlist’te şarkı değiştirmek
Çok dar ya da çok bol giyinmek
Spor salonunda uzun sohbetlere girişmek
Yorulunca saate bakmak
Bel ve sırt ağrıları hayatının bir bölümünde herkesi etkileyebiliyor. Özellikle sosya..