yardım-nasıl bir programa ihtiyacım var?
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yasar_200 tarafından 20 Nisan 2009 başlatılmıştır.
94 doğumluyum ve yaşıtlarıma göre kilom oldukça eksik..boyum 1.73 kilom 52 kilo...kilomu kas olarak arttırmak istiorum ayrıca karın ve göğüs bölgem çok hızlı gelişiyor bu kısımlardaki kası arttırmak için nasıl beslenmem gerekiyor?süt içiyorum ama diğer besinleri de kesmeden alıyorum en fazla hangi besinden almalıyım? Kendime uygun bir program yazmanızı rica ediyorum yasar_200,
Forumda gerekli araştırmayı yaparak sorduğun bütün soruların cevabını bulacağına eminim.İyi çalışmalar
yasar_200 bunu beğendi.
yeni başlayanlar ya da beslenme bölümlerindeki sabit başlıklar bile yeterli bilgiyi içeriyor.
proteine ağırlık ver. okulda öğrenmişsindir: et, süt, yumurta, baklagiller...
sadece iyi beslenme yetmez, egzersiz de yapman lazım.
Ayrıca forum kurallarını en kısa sürede okumanızı rica ederim.
yasar_200 ve saydam bunu beğendi.