YULAF SEVMEYENLERE ÖZEL | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
YULAF SEVMEYENLERE ÖZEL
Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve murat.pinarbody tarafından 4 Ekim 2014 başlatılmıştır.
Biliyorum hepimiz bir süre yumurta yulaf vb şeylerden bıkıyoruz.Aklıma fikir geldi ve lezzetli oluyo baya hemen taktim edeyim tarifi.Ben yağ oranımı düşürmek istediğim için yulafı düşük tuttum bunun kararı size kalmış tabiki.
4 yumurta beyazı-1 tamı
Yapılışı: İnanılmaz basit.Yulafı ilk önce rondodan geçiriyoruz tek basına.Ardından yumurtayı ekliyoruz tekrar çırpıyoruz.En son muzumuzu küçük küçük doğrayıp atıyoruz rendeye hepsını bır cırpıyoruz ve az zeytinyaplı tavamıza doküyoruz tarifimiiz , kısık ateşte alt üst yaparak çeviriyoruz.
Sadece 288 kcal
44 gr Karbonhidrat
BEN SABAH KAHVALTIMI +50 GR LOR EKLEYİP BU ŞEKİLDE YAPIYORUM.İYİ FORUMLAR.
murat.pinarbody, 4 Ekim 2014
1 yumurta 6,5 pro 5,6yag 0,4 kh
4 yumurta beyazı 13,3 pro 0,2 yag 0,8 kh
1muz 1 pro 0 yag 16 kh
40 gram yulaf 5 pro 2,8 yağ 25,3 kh
toplam 25,8 protein 8,6 yağ 42,5 karbonhidrat
muhammet467, 5 Ekim 2014