Göbek eritmek? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fenerliyildiz tarafından 18 Temmuz 2012 başlatılmıştır.
Arkadaşlar.Ben 181 boyunda 69-70 kiloyum.Öyle kilolu biri değilim.Lakin sıkıntı karnım.Bel çevrem aç karnına 83 santim .Akşamları 86 87 santimi buluyor.Ben düzenli spora başladım.Hergün yürüyorum.Bisiklet sürüyorum.Ama bir türlü incelmiyor belim.Demekki harcadığımdan fazla yiyorum.Lakin fazla yediğim bir şeyde yok.Normal bir kahvaltı ki artık ekmek de yemiyorum.Çayı şekersiz içiyorum.Fazla yediğim şey meyveler var.2 bardakda süt içiyorum.Bu konulardan fazla anlamam.Artık mekik çekmeye de başladım.Başka neler yapabilirim.ne yememem lazım.
fenerliyildiz, 18 Temmuz 2012
kızartmalardan vs bisküvi gibi şekerli yiyeceklerden uzak durman lazım tuzuda minimuma düşür
mekik tavsiye etmem onun yerine crunch ve leg raises yapsan daha faydalı olur
sabah kahvaltıda etinin yulaf ezmesini tavsiye ederim.Tok tutar
geceyar20, 18 Temmuz 2012
kardiyo vs koşuyu günde ne kadar yapıyorsun
cocometin2, 18 Temmuz 2012
Sporu 1 saat yapıyorum.Ya 1 saat yürüyorum ya da 1 saat bisiklet sürüyorum.
Meyve de çok karbonhidrat var galiba.Yağ yapar mı.
meyvedeki karbonhidrat değil şeker sana kilo aldıran ama öğlen yiyeceksen yiyebilirsin
AkrepHan, 18 Temmuz 2012
Peki ne kadar yiyebilirim?Ben meyveyi çok seviyorum çünkü Bol bol yerim.
fenerliyildiz, 19 Temmuz 2012