Lif içeren Gıdalar Nelerdir?
Lif içeren gıdalar nelerdir yazımıda, suda çözünen ve çözünmeyen lifli yiyecekler nelerdir ve lifli yiyecekler zayıflatır mı sorularına cevap vereceğiz.
Lif, besinlerin bağırsak enzimleri tarafından vücudumuzdaki sindirilemeyen kısmıdır.
Lifler, suda çözünebilen lifler ve suda çözünemeyen lifler olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türünün de, farklı rahatsızlıkların tedavisi için farklı faydaları vardır. Suda çözünebilen lifler, kan şekerinin sabitlenmesi ve kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur. Suda çözünemeyen lifler ise, kabızlık, hemoroid, sindirim sistemi hastalıkları gibi riskleri azaltmak için kullanılmaktadır.
Bu sınıfta yer alan yiyecekler tokluk hissi verdikleri için özellikle zayıflamak isteyenler tarafından kullanılır. Vücuda alınan bu lifler bağırsaklara ulaştığı zaman çözünür ve ciddi anlamda sindirim sisteminin yavaşlamasını sağlar.
Suda Çözünemeyen Lifli Yiyecekler
Bu yiyecekler suda çözünemediklerinden dolayı bağırsaklarda sindirilmemiş bir şekilde ilerler. Bu yiyecekler de kişinin kendisini tok hissetmesini sağlar. Bu sayede zayıflamak için ideal olduklarını söyleyebiliriz. Ayrıca kabızlık probleminiz varsa suda çözünmeyen lifli besinler kabızlığın ortadan kalkmasını sağlayacaktır.
Lifli yiyeceklerin tamamı bağırsaklarda yavaş ilerleyerek kişinin uzun süre boyunca kendisini tok hissetmesini sağlar. Bu yüzden lifli yiyecekler zayıflatır mı sorusuna cevabımız ever zayıflatır olur. Kişi hızlı bir şekilde sindirilen besinleri tükettiği zaman hızlı bir şekilde acıkır ve tekrardan yemek yeme isteği oluşur. Bu durum da daha fazla kalori alımına ve bir süre sonra şişmanlamaya neden olacaktır.
Lifli besinler uzun süre acıkmamanızı sağlayacağından dolayı beslenme zincirinize ya da diyet listenize bu yiyeceklerden ekleme yaparsanız daha kolay bir şekilde, aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Lifli yiyecekler kilo verdirir mi konusunda çok sayıda çalışma yapılmış ve pozitif sonuçlar elde edilmiştir.
Lifli yiyecekler zayıflatır mı Suda Çözünemeyen Lifli Yiyecekler Suda Çözünen Lifli Yiyecekler