﻿ Doğal Kilo Verme Yöntemleri
Anasayfa Kadın Beslenme Diyet Doğal Kilo Verme Yöntemleri
Gün içinde küçük porsiyonlarda öğünler tüketin
Gün içinde küçük öğünler yemek ve sağlıklı besinleri tercih etmek hem iştahınızı bastırır hem de kalorili gıdalara yönelmenizi engeller. Üstelik metabolizmanız da sürekli ayakta kalır.
Araştırmalar, yeşil çayın kilo veriminde yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. Günde 1 fincan yeşil çay içmek, kilo vermenize yardımcı olamaya yeter.
Rafine şekerden uzak durun
Şekerlemelere bayılıyor olabilirsiniz ama şekerin boş kalorilerden ibaret olduğunu aklınızdan çıkartmayın. Üstelik şekerin, hiçbir besin değeri de yoktur.
Günde 8-10 bardak su içmeyi kendinize hedef edinin. Böylelikle şişkinlik oluşmasını önler ve iştahınızı bastırırsınız. Üstelik vücudunuz toksinleri daha rahat atar. Araştırmalar, su içmenin, kilo vermeye yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. Ayrıca yemekten önce 1 bardak su içmek, öğün sırasında iştahınızı bastırır ve daha az yemenizi sağlar.
Yediğiniz sebze miktarını arttırın
Günde 5 yemek kaşığı ya da daha fazla sebze tüketmek hem günlük lif ihtiyacınızı karşılar hem de daha sağlıklı olmanızı sağlar. Üstelik kilo vermenize yardımcı olur ve immün sisteminizi kuvvetlendirir.
Günlük aktivite miktarınızı arttırın
Günlük aktivitenizde küçük değişiklikler yaparsanız bu kilo verme hedefinize büyük ölçüde katkıda bulunur. Bunun için asansöre binmek yerine merdivenleri kullanmanız bile yeterli olacaktır.
Sağlıklı beslenerek ve egzersiz yaparak, ulaşamayacağınız hedef yoktur!
“diyet Yapıyorum Ama Kilo Veremiyorum”
Selülitten Kurtulmak İçin En İyi 7 Popo Hareketi
Teff Kilo Vermeye Yardımcı Oluyor
Kardashian’ın Yöntemiyle Zayıflayın!