Kilo Vermek için Ne Yapmalıyız? – Kilo Vermek için Yapılması Gerekenler – Appvice Online Diyetisyen
Diyet - Uzmanlardan Kilo Verme Tüyoları - Kilo Vermek için Ne Yapmalıyız?
16 Şubat 2018 18 Haziran 2018
Kilo vermek için ne yapmalıyız? Fazla kilolar insanların hayatının en büyük sorunudur. Bu kilolar kişilerin hayatlarını olumsuz yönde etkiliyor. İnsanlar fazla kiloları nedeni ile obezite hastalığına yakalanarak sağlığını kaybediyor. Bu yüzden kilo vermek için yapılması gerekenler insanlar için çözüm yolu oluyor.
İnsanlar fazla kilolarından kurtulmak genelde diyetisyenlere başvurmaktadır. İnsanların diyetisyenlere sorduğu ilk soru ise kilo vermek için ne yapmalıyız sorusudur. Diyetisyenler bu soruya cevap olarak kişilere çeşitli testler uygulayarak vücudun yağ oranı ile kilo oranını ölçmektedir. Yağ kilo oranı hesaplandıktan sonra diyetisyenler tarafından kişiye sağlıklı bir şekilde kilo verdirmek için diyet programı hazırlanır. Bu yüzden insanlar kilo vermek için ilk olarak diyetisyenlere başvuru yapmalıdır. Bunun dışında insanlar kilo vermek için çeşitli egzersizler yapmalıdır. Çünkü sadece diyet programı ile kişiler kilo veremez. İnsanlar diyet programı ile birlikte günlük spor aktivitelerinde bulunmalıdır. Kişiler bu yüzden sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için düzenli olarak spor yapmalıdır.
Kilo Vermenin Sağlıklı Yolları Nelerdir?
İnsanların kilo vermek için yapılması gerekenler arasında düzenli olarak yürüyüş yapmak geliyor. Düzenli yürüyüşler sırasında vücudun bütün parçaları hareket ederek vücuttaki bütün bölümlerdeki yağların yakılmasına yardımcı oluyor. Bunun dışında kişilerin sağlıklı olarak kilo verebilmesini sağlayan en etkili yöntem düzenli olarak yüzme eyleminde bulunmasıdır. Bilimsel olarak ortaya konulan verilere göre yüzme etkinliği sırasında kişiler kolaylıkla kilo verebiliyor. Bunun dışında kişiler hızlı bir şekilde kilo verebilmek için yemek yeme alışkanlığını düzen içinde tutmalı ve az az ancak sık sık yemek yemelidir. Bu anlamda normal kişiler günde 3 öğün yemek yerken kilo vermek isteyen kişilerde bu rakam günde en az 6 7 öğüne çıkmalıdır.
Kişiler öğle yemeğinde sebze, akşam yemeğinde ise yüksek proteinli yemekleri tercih etmelidir. Bunun dışında kişilerin kilo vermesi için metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışması gerekir. Bu işlem sonucunda kişilerde sindirim sistemi hızlı çalıştığı için kişiler kilo verir. Bunu gerçekleştirmek için de kişinin düzenli olarak yeşil çay ve su içmesi gerekir. Kilo vermek için kişilerin günde en az 3 litre su içmesi gerekir.