Gündem Kritik Sosyal Sorumluluk Politika Medya Sosyal Medya Hukuk Dünya Dış Politika Çevre Kapak Türkiye İstanbul Ekonomi Sektör Turizm Emlak Bilim Teknoloji Araştırma Felsefe Tasavvuf Eğitim Tarih Sağlık Spor Beslenme Güzellik Cinsellik Kültür Sanat İz Bırakanlar Sinema Tiyatro Müzik Resim Kitap Yaşam Astroloji Kişisel Gelişim Psikoloji İlişkiler Gezi Kadın Moda Çocuk Video ARA Perşembe, Nisan 27, 2017Giriş Künye Arşiv Tüm Sayılar Kategoriler Kapak Dosyaları Kurumsal Yayın İlkeleri Hukuki Şartlar Telif Kariyer Yazarlık başvurusu Editörlük Reklam İletişim English Abonelik İndigo Dergisi Gündem Kritik Sosyal Sorumluluk Politika Medya Sosyal Medya Hukuk Dünya Dış Politika Çevre Kapak Türkiye İstanbul Ekonomi Sektör Turizm Emlak Bilim Teknoloji Araştırma Felsefe Tasavvuf Eğitim Tarih Sağlık Spor Beslenme Güzellik Cinsellik Kültür Sanat İz Bırakanlar Sinema Tiyatro Müzik Resim Kitap Yaşam Astroloji Kişisel Gelişim Psikoloji İlişkiler Gezi Kadın Moda Çocuk Video Ana Sayfa Beslenme Ramazan’da sağlıklı beslenme için 10 altın öneri BeslenmeSağlıkSayılarSayı: 129 Ramazan’da sağlıklı beslenme için 10 altın öneri YazarEditor -16 Haziran 2016 Paylaş
Ramazan ayında oruç tutarken sıcak ve susuzlukla baş etmek isteyen kişilerin, yedikleri kadar yemedikleri de çok önemli.
‘Dengeli Beslen Harekete Geç’ Projesine rehberlik eden Diyetisyen Olcay Barış, Ramazan ayında sağlıklı beslenmek için önerilerde bulundu.
Ramazan ayında besin tüketim saatlerinin kısıtlı oluşu nedeniyle beslenme alışkanlıklarının da değiştiğini ifade eden Diyetisyen Olcay Barış, sadece dengeli beslenmenin önemine değil, sıcak, susuzluk ve uzun süre yaşanan açlığın ardından tüketilen besinlerde nelere dikkat etmek gerektiğine ilişkin bilgiler verdi.
1- Sıcak ve nemli havalar su kaybettirir:
2- Çay ve kahve ile meyve suyu tüketimi azaltılmalı:
3- Sahura kalkmak önemli:
4- Sahurda tok tutucu hafif bir kahvaltı yapılmalı:
5- İftar ve sahur arasına üç öğün konulmalı:
6- İftarda kan şekeri dengelenmeli:
7- Sağlıklı besin seçimi yapılmalı:
Ramazan ayında kilo almayı engellemek için sağlıklı besin seçimi önem kazanmaktadır. Kızartma ve kavurma gibi sağlıksız pişirme yöntemleri yerine ızgara, haşlama, buğulama ve fırında pişirme yöntemleri ile yapılmış besinleri tercih edilmelidir.
8- Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar:
9- Kabızlık sorun olmasın:
10- Yürüyüş sindirim sistemini çalıştırır:
ETİKETLER:iftarkabızlıkkan şekerioruçRamazansağlıklı beslenmesahursusuzlukPAYLAŞ Facebook
Önceki yazıDiş fırçası nasıl seçilmeli? Daha beyaz dişler için ne yapmalı?Sonraki yazıAlperen Ocakları’ndan Onur Yürüyüşü’ne tehditEditorhttps://indigodergisi.com/icerik-politikasi/İndigo Dergisi Haber Merkezi | İndigo Dergisi, 2005 yılından beri yayın hayatında olan bağımsız bir medya kuruluşudur. İlkelerinden ödün vermeden tarafsız yayıncılık anlayışı ile çalışır. İLGİLİ YAZILARYAZARA AİT DİĞER YAZILAR
Gündem İhsan Eliaçık: İslam’ın 5 şartı diye bir şey yok Beslenme Bağırsak sağlığı için bu üçlüye dikkat Sağlık Egzersiz yaparken dikkat etmek gereken 10 kural Sağlık Kalp sağlığı: Sağlıklı bir kalp için 8 tavsiye Sağlık Parkinson hastalığının başlıca belirtileri nelerdir? Beslenme Sağlıklı bir bahar diyeti için 10 süper besin 136,209BeğenenlerBeğen1,355TakipçilerTakip et1,695TakipçilerTakip et12,426TakipçilerTakip et1,097AbonelerAbone
BeslenmePitaya ejder meyvesi nedir? 6 mucizevi faydası ne?İpek Tanrıverdi - 22 Nisan 2017GündemCHP mühürsüz Evet ve Hayır oylarının dağılımlarını açıkladı!Editor - 26 Nisan 2017PsikolojiTEOG gelip geçici, aile ilişkisi kalıcıEditor - 26 Nisan 2017SağlıkEgzersiz yaparken dikkat etmek gereken 10 kuralEditor - 22 Nisan 2017AraştırmaReferandum sonrası ilk anketi IPSOS yayınladıEditor - 21 Nisan 2017Kültür SanatCihangir Aşurov’un “İrem” adlı minyatür sergisi açıldıEditor - 25 Nisan 2017GündemCHP YSK’nın kararı ile ilgili Danıştay’da dava açıyorEditor - 21 Nisan 2017EkonomiTürkiye yarın 140 milyon TL zarar edecek!Editor - 25 Nisan 2017EkonomiAile şirketlerinde başarının anahtarı nelerdir?Editor - 24 Nisan 2017BeslenmeGebelik döneminde tüketilmesi gereken besinler hangileri?Editor - 23 Nisan 2017