10 Adımda Öğretmenlikte Tükenmişlik Sendromundan Kurtulmak Öğretmen Diyarı
Bedeninizin fiziksel durumu duygusal tepkilerinizi etkiler. Bu yüzden asla kendinize dikkat ettiğiniz için suçlu hissetmeyin. Öğle yemeğini ya da sabah kahvaltısını atlamak çok kötü bir fikir. Her gün yeterli uyku aldığınızdan emin olun. Eve döndüğünüzde küçük bir canlandırıcı şekerleme yapın. Ayaklarınızı rahat ettirmek için daha iyi ayakkabılar edinin. Eskiden aktif bir öğretmen olduğumu ve bu yüzden egzersize ihtiyaç duymadığımı düşünürdüm, ancak kardiyovasküler ve üst beden egzersizlerine ihtiyacım olduğunu fark ettim. Haftada iki gün, koşu bandında 30 dakika, mucizeler yaratır. Basit şınavlar karnınızı, sırtınızı ve kollarınızı güçlendirir. Bunların, günün sonunda kendinizi yıpranmış hissetmemenize nasıl da yardımcı olduğunu gördüğünüzde şaşıracaksınız.