105 Kilodan 70 düşüş ve 3 aylık BB devamı gelicek :)
Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve RobertDeCraon tarafından 27 Eylül 2012 başlatılmıştır.
Arkadaşlar öncelikle foto kalitem biraz kötü blackberry azizliğimi diyelim nedir o kadar para verip aldık 2.0 mp kamera koymuslar neyse yorumlarınızı bekliyorum.
Karın kesinlikle ve sizin gördükleriniz nedir
1 aydırda protein tozu kullanıorum EAS %100 whey protein
BB başlamadan önce
Kilo=73(3 kilo aldım bb başlıyalı)
Kol=33 cm sıcakken
NOT=Şort aynı foto günlerine denk gelmiş
Hocayla konuştum vücudun yağlı 7-8 ayında 70 altına düşersin cardioyla kasların ve karnın daha iyi olur dedi 65 hedefim sizin yorumlarınız nedir.?
RobertDeCraon, 27 Eylül 2012
Ciddi yol katetmişsin tebrikler , eksik fazla demek için bence erken
Ağırlık antremanlarını kardiyo ile destekliyceğini söylemişsin cok iyi olur
Kendine bir kg belirleme 65 diye aynada ki görüntünle hareket et fazla zayıflamanı tavsiye etmem şu an gayet iyi durumdasın
carmelo114, 27 Eylül 2012
Ocensers ve RobertDeCraon bunu beğendi.
Teşekürler fotolarda kötü aslında trapez filan o kadar kötü değil onlarıda en kısa zamanda yüklüycem
65 düş ondan sonra hacim yap 65 e düştükten sonrada kardioyu birakma çünkü o kadar kilo vermişssin vücudun şu an yağlanmaya müsait kendimden biliyorum 65 düştükten sonra kardioyu sakın bırakma
RobertDeCraon bunu beğendi.
bencede 65 hatta 62 e yolu var vucut hala yağlı o yağı atmalısın protein ağırlıklı ye paso koş üstüne karın çalış
Jesus, 27 Eylül 2012
Bende senin boylarında 65 kg im ve 70, 75 e kadar çıkmak istiyorum, herkes de bunu öneriyor ve kaldırırsın diyor çünkü yağsızım. Eğer 65 kg olmak istiyorsan resimlerime bakıp karar verebilirsin ama sende nasıl olur bilemem. Arkadaşlarında dediği gibi aynanın karşısına geçip tamamdır dediğinde korumaya çalış bence. Ayrıca kaslarını şişirmen de yağ oranının bir kısmını göze batmasından kurtarır bunu da unutmamak gerek.
Vücuduna gelince baya yol katetmişsin başarılarının devamını dilerim thums:
Tebrikler güzel deişim aynen bende 114 ten 93 e düştüm devam ediorum hedef 75.
Ya bir yol bulacağız ya da bir yol açacağız...... bench_Obench_Odumbellllsdumbelllls
ydob, 28 Eylül 2012
Teşekürler cardioda hala kararsızım hocam bekleyelım dıo biraz daha vücudun 3-4 ay sonra ne hale gelicek ve önümüz kış kasların oluşması daha kolay bildiğim kadarıyla bende bundan yararlanıp nisana kadar aslında bb devam edip nisanda zaten sıcaklarla birlikte kolay kilo vererek yağsız veya güzel durucak bir vücut istiyorum devam edicem okul bide ikinci öğretim olunca zor oluo ama devam
RobertDeCraon, 28 Eylül 2012
Hocana katılıyorum. Kışın bulk kalman daha mantıklı, onlar sana lazım olacak çünkü. Dediği gibi birkaç ay bekle baktın olmuyor yaza doğru başlarsın kardio ya. Yazın eritmek de daha kolay oluyor.
'Tuna, 28 Eylül 2012
RobertDeCraon, 29 Eylül 2012
Vücutta eksik gördüğünüz yer varsa lütfen yorum atarsanız sevinirim
iyi bir düşüş gerçekten başarılı devamını bekliyorum
alicangurenc, 6 Kasım 2012
bende suan aynsini yapiyorum. Hatta nerdeyse ani kilo vermisiz. 110 dan 78 düsdüm boy 182, nisan'a kadar bb yapip sonra cardioyu yükseltmek istiyorum.
Ama sen genede haftada 1 gün cardio yap off günlerinde
Yağ oranımı düşürmeyi elimdne geldiğince düşürmeye çalışcam