Sporda nabız kaç olmalıdır? Benim kalbim aşırı hızlı atıyor?
Ben 26 yaşında 160 boyunda 47 kiloyum. Eliptik bisiklet aldım. Kullanıyorum evde 10 zor dayanıyorum. Kalbim aşırı hızlı atıyor. Bu iyi değil bence. Öksürüyorum hemen. Öksürük hissi geliyor ve nefes nefese kalıyorum. Saymadım ama 120/130 vardır belki.
nabız gayet normal spor sırasında 120-130lara çıkar. ama 10dk zor dayanman sigara felan kullanıyosan ondan olabilir.
sigara içmiyorum. sağol normal diyorsun yani. fırlayacakmış gibi oluyor içimden.
bende spor yapıyorum bazen 160ları buluyor sordugumda 120-160 arasında değişebiliyomuş bu çok normal. 10dk da kesilmenin sebebini bilmiyorum kondisyonla alakalıdır yeni başladıysan
hım aslında yeniyim ondandır o zaman. maşallah 160 larda ölürüm ben o zaman :))) insan ne kadarına dayanabilir acaba 200 atış olur mu ki?
200 çok ciddi bir rakam sanmıyorum da 160a kadar normal korkacak bişey yok bide yeniysen zamanla süre artar kondisyonun düzene girer tamam sorun kalmadı :)
rica ederim normalsin takma kafana :)
Tamam :))) harika. ..
bende bayadır spor yapıyorum ve öğrendim genel olarak durumu eğer ilerleyen zamanlarda da merak ettiğin bişey olursa sorabilirsin :)
Teşekkür ederim. Olursa sorarım. Çok mutlu oldum.
biraz fazla artıyor gibi, ama 110-120 yapsan sana iyi gelir, o 110-120 ritmini sabitleyebilirsen senin için iyi olur, aniden yüklenme kendine yavaş yavaş arttır. ayrıca evde yapabiliyorsan aşırıya kaçmadan barfix, mekik ve şınav çek. ama aşırıya kaçma. amaç kas yapmak değil nefesi düzenlemek. ben hafif kilolu birisiyim ve geçenlerde arkadaşlar koşuyordu ki onların ciğerlerde bir sorun yok bendede yok. ayrıca o 2 arkadaşımda zayıf idi. baktım bunlar önden yardırdı. beni 50-60m geçtiler durdular ben oradan bir 100metre filan daha ileriye gittim ve kendi isteğimle durdum. nefes düzenim ve evde yaptığım 3-5 barfix şınav ve mekik sayesinde. eğerki kalp ritmini arttırıyorsan bu iyidir ama kontrol edebilmen gerekir. o yüzden ufaktan git. aşırı çarpıntı yapıyorsa sıkıntı vardır demekki kalp aşırı hızlı çarptığı için vücut o ritmi dengelemek için öksürtüyor seni. ne kadar süre çalışıyorsun? eliptik bisikletide bilmediğimden oda ayrı bir sıkıntı :D ama anlattığına göre 10. seviyede çalışıyorsun heralde. sende 7. seviyeden başla. normalde 30dk boyunca 10. seviye çalışıyorsan 40 dakika boyunca 7. seviye çalış bir hafta, sonraki hafta 8. seviye 25dk. sonraki zamanlardada ilerleyişine göre yeni bir düzenleme yapabilirsin. eğerki yaptığın spor seni aşırı derecede zorluyorsa 1 seviye düşür ve 5-10 dakika ya da istediğin kadar süre azalt. zamanla alışırsın. hatta şuanda 10. seviyede ne kadar yaptığını tut. her pazar günü haftalık yaptığın sporu bırak ve 10. seviyede aynı durumlara gelene kadar dayan. emin ol zamanla daha çok alışırsın. hiçbir sporcu annesinin karnında altın madalya ile doğmamıştır :D o kişiler bile sık sık yere düştüler bebekliklerinde sonra kalktılar.
Sağolasın emeğine. Teşekkür ederim. İnş ileride amacına ulaşırsın.
benim pek bir amacım yok :D Tek bir kelime var hedefimde :D sende kendini hedefe kitlemelisin, keşke erkenden eic seçmeseydin be bacım :D bu kadar yazı yazmışım :D Ama canın sağolsun
Başka bir sefere inş :( oda çok yardımcı olduğu için seçtim.
hmm :D sen şimdi beni bir yere kaydet, bir konu açınca bana mesaj at ben düzgün cevap verir eic'imi alırım sorun değil :D
Tmmdır :)))). yazdım aklıma :)))
unutursan bozuşuruz ama heeea :D
Yok unutmam :)
Sana bir şey sormalıyım..
Benim için bir şey yap önemli ;
15 saniye nabzını ölç ve bir yere not et sonra 60 saniye nabzını ölç ve not et..
Saniyeyi nabız sayına böl 15 ve 60 için ayrı ayrı yap her iki ölçümde de ölçümler eşit mi değil mi bana söyle..
Dinlenir halde mi?
Evet dinlenir pozisyonda..
şu an ölçtüm 96 çıktı
Beni anlamamışsın :((
Bak önce 15 saniye ölç çıkan sonucu atıyorum 25 çıktı 15 bölü 25 yap
Sonra 60 saniye ölç bu ölçüm ayrı 96 çıktı diyelim sonra 60 bölü 96 yap sonra çıkan bu iki sornuç eşit mi değilmi bana söyle..
Eşit değil çünkü saydıkça heyecanlandım 96 idi 108 oldu 6.4 ve 1.8 çıktı.
Yok sakinken bir kez daha yap heyecanlanmanı gerektiren bir şey yok ki..
Saydıkça çoğaldı yani boşver :)
Peki bir ekg çektir ama bir ara ihmal etme tamam?
Stroidmi vuruyorsun :D one öyle
steroid demek istedin herhalde kullanmıyorum.
stroid amino nox dur steroid başka
tamam hiçbir şey kullanmıyorum sonuç olarak.
çok kafein içerikli besinler kullanıyorsan vücud üretir
çayı bile zor içiyorum:)
Bir doktora görün ozamn spor yapamadan önce kalp krizi bile geçire bilirsin sakıncalı
Normal diyor diğer arkadaşlar. Birde yeniyim sporda ondandır sanırım. Teşekkür ederim. Krizi aklıma getirmiyorum inş olmaz.
öksürüyorum diyorsun yoksa spordan sonra normal ama ani hızlanmıyorsa
aniden hızlanmasıda kötü bir durum ama belli bir süre geçtikten sonra hızlanması normal benim 185 190 oluyor
Ya siz ne diyorsun 180 ler falan :))) ben elimi göğsüme götürmeye korkuyorum kendimde. Yorulunca durduğumda öksürük tutuyor. Öksürdükçe klbim sanki daha sert atıyor.
burnundan nefes alıp ağzından veriyormusun
Öyle yapmaya çalışıyorum. Ama bazen burundan aldığım nefes yetmiyor. Burun tıkalı gripken bu arada spor yapmak ne kadar doğru?
Zaten hergün spor olmaz haftanın 5 günü öneririm vücudun dinlenmeye ihtiyac duyar şahsen ben burnum tıkalıyken yapmam çünki sağlık sorunlarına neden olur
Anladım. Teşekkür ederim tavsiyene uyacağım.
Ciğerlerindede sorun olabilir bu arada
Sorun var deme :))) Korkuyorum :)
kork bencede bir doktora görün ilerde büyük sorunlara yol açmasın yani
:( inş bişey olmayacak
Merhaba. Astımınız yoksa, spora bağlı astım dediğimiz geçici astım krizleri yaşıyor olmanız kuvvetle muhtemel. Yakında çıkacak kitabımda bu konuyu da anlattım, neler yapılması gerektiğini de. Nabzınız ise ortalama olarak, aerobik aralık için 130 ila 160, asgari fayda için 105 ve azami olarak da 195 civarında olmalıdır. Başarılar.
ilişki sırasında kesin ölürsün
Sende kına yak ölürsem.
sana bakar senin oraya bir güzel yakarım
Maksimum atış 200-yaşın olmalıdır. Seninki normal düzeyde, ciğerlerinin yetersiz olmasından olabileceği gibi bir sorun da olabilir. Her ihtimale karşı bir muayenenin zararı olmaz :)
zamanında postacı yuruyusunde 155 lere kadar vuruyodu benim :D
120 130 yülsek bir rakam değil
Bişey sorucam. Kendini zayıf hissetmiyomsn
zayıflamak için değil oturarak çalıştığım için hareket olsun diye yapıyorum.
O yüzden değil. Boy ve kilomuz aynı ve ben şahsen kendimi zayıf hissediyorum, kemik yapımda ince, özellikle kollarım. Sende kendini zayıf hissediyomsn
yok aksine iyiyim diyorum hatta benim kilolar kalçamda ve basende toplanmış.
Ya benimde göğüs ve kalçada. Belim çok ince bide dediğim gibi kollarım. Kendimi bazen çocuk gibi hissediyorum kilondan dolayı..
Yok ya öyle deme. Kilo alıncada eşit olmuyor. Bu sefer giydiğin yakışmıyor. Benimde belim ince. Dert etme evlenince kilo alırız zaten.
Haklısın ama kilo al cümlesini hep duyuyorum. Ve yaşım 20 olmasına rağmen yaşımdan küçük duruyorum sanırım zayıfım diye
Yok ya aman boşver. Kadınlar hep birbirini çekemez kusur bulurlar. Yüzün bebektir ondan küçük duruyorsundur. İnan kiloyla ilgisi yok.
Ana Sayfa > Spor > Sporda nabız kaç olmalıdır? Benim kalbim aşırı hızlı atıyor?