Hafta Hafta Gebelik: 18 Haftalık Gebelik Dönemi — Hamileyim.net
18 haftalık gebelik döneminde hala ikinci trimester sürecinin içerisindesiniz. Herkesten duyduğunuz üzere hamileliğin en rahat 3 ayında olduğunuzu biliyorsunuz. Bu haftada, bebeğiniz size kendini hissettirmeye başlayacak boyutlara ulaşır. Her hareketini olmasa da yaptığı büyük hareketleri hissedebilirsiniz. Henüz ikinci trimesterın yarısına bile gelmemiş olmanıza rağmen, bebeğinizdeki farklılıkları gözlemleyebilirsiniz. Bebeğinizde olduğu kadar sizde de çok sayıda değişiklik meydana gelir. Uzun bir aradan sonra rahat rahat yemek yersiniz. Yorgunluklar ve ağrılar, size ikinci trimesterın kolay olduğunu söyleyenlere karşı isyan etmenize neden olabilir. Mümkün olduğunca rahat bir ruh halinde olmaya çalışın, çünkü bebeğinizi bu hafta önemli yenilikler bekliyor. Bu sayede sizin sesinizi daha iyi duyacak ve sizi daha gelişmiş sinir hücreleri ile hissedecek.
18 haftalık gebelik döneminde bebeğiniz ne durumda?
Yaklaşık 14 cm boyuna ulaşan bebeğinizin 18. haftada ağırlığı 200 gram civarındadır. Bu hemen hemen bir dolmalık biber boyutuna ulaştığını gösteriyor. 18. haftada bebeğiniz kollarını ve bacaklarını bükmekle meşgul, bu durum nedeniyle her geçen hafta onun hareketlerini daha fazla hissediyorsunuz. Rahmin içerisinde gerçekleşen tekmelemeler, yumruklar, dönüşler ve yuvarlanmalar artık günlük hayatınızın bir parçası olur. Şu anda rahminizin içerisinde hala çok fazla alan var, bu nedenle bebeğiniz için tam bir oyun alanısınız.
Bebeğinizin gelişiminde, ultrasonda göremeyeceğiniz yenilikler de meydana gelir. 18. haftada bebeğinizin hızla gelişmekte olan sinir sistemi miyelin adı verilen bir madde ile kaplanır. Bu madde sayesinde sinir hücreleri arasındaki mesaj taşınma hızı artar ve bebeğinizin sinir sistemi çok daha gelişmiş ve karmaşık bir hal alır. Artık dokunma, koku alma, duyma, tat alma ve görme gibi işlevleri olan beyin hücreleri ile bebeğinizin beyni daha gelişmiş bir yapıya dönüşür. Bu sayede bebeğiniz, vücudunuzun içinden gelen kalp atışı gibi seslere karşı daha da hassaslaşır (Artık karşılıklı olarak birbirinizin hıçkırıklarını duyabilirsiniz!).
18 haftalık gebelik sürecinde vücudunuz nasıl değişiyor?
18 haftalık gebelik döneminde kardiyovasküler sisteminiz dramatik değişiklik yaratıyor ve kan basıncınız geçtiğiniz günlere göre daha düşük değerlerde seyrediyor. Oturduğunuz ya da uzandığınız yerden ani hareketlerle kalkmamaya dikkat edin yoksa baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Uzanmaktan bahsetmişken 18.haftadan itibaren mümkün olduğunca yan yatmaya çalışın. Çünkü sırt üstü yattığınızda rahminizden geçen ve kan akışınızın kalbinize dönmesinde önemli rol oynayan damarlardan birini sıkıştırabilirsiniz. Yan yatarak uyurken daha rahat olmak için sırtınıza, bacağınızın arasına ya da kalçanızın altına yastık koymayı deneyin.
Aktivite: Doğum öncesi kurslara katılın
Hamilelik kursları çoğu kişinin düşündüğünün aksine sadece nefes egzersizleri ve bebeğinizin bezini nasıl değiştireceğinizle alakalı değildir. Aynı zamanda hayat boyu sürecek dostluklara kapı açan harika bir fırsattır. Sizinle aynı heyecanları yaşayan ve aynı problemlerden muzdarip olan anne adayları ile deneyimlerinizi paylaşabilir ve hem hamilelik hem de bebek bakımı ile ilgili birçok yeni konu hakkında bilgi edinebilirsiniz. Hamilelik kurslarının kimisi sadece anne adayları için olsa da, bazıları baba adaylarını da kabul ediyor. Hayat arkadaşınızı da bu mucize hamilelik yolculuğunun bir parçası yapın.
Sürekli aç mı hissetmeye başladınız? Aşermeler 18 haftalık gebelik dönemi için son derece normaldir. 18. haftada kendinize hala bir beslenme düzeni oluşturamadıysanız ipin ucunu kaçırmanız çok kolay olur. Bu nedenle aşermeleriniz sırasında gereksiz kalori almanıza neden olacak abur cuburlar yerine, kendinizi besin değeri yüksek alternatiflere yönlendirin. Kola, şekerleme ya da cips gibi sağlıksız besinler aşeriyorsanız, bunların yerini dolduracak çok daha sağlıklı besinler bulabilirsiniz. Örneğin; canınız dondurma, pasta ya da kurabiye gibi çok şekerli ve sağlıksız besinler çektiğinde, muz gibi tatlı meyveleri deneyin. Ayrıca meyvelerinizi yoğurtla karıştırarak tükettiğinizde, dondurmanın yerini büyük ölçüde doldurur. Cips yerine ise patatesleri fırında pişirerek tüketmeyi ya da mısır patlatmayı deneyin.
Her sabah düzenli kahvaltı yapmak çok önemli! Güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak gün içerisindeki enerjinizden, aşerdiğiniz yiyeceklere kadar birçok şeyi etkiler. Örneğin; bir adet iyi pişmiş haşlanmış yumurta, bir adet portakal, biraz ekmek ve bir bardak süt, size ihtiyacınız olan enerjiyi verir. Hamile olduğunuz için daha fazla yemek yerine, besin değeri yüksek besinleri kilonuzu koruyacak şekilde tüketmek hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için daha iyi olacak. Ayrıca hamilelik boyunca hareket halinde kalmaya özen gösterin. Yürüyüşe çıkmak gibi günlük egzersizler size olduğu kadar bebeğinize de iyi gelecek.
Hafta hafta gebelik süreçlerini incelemek için tıklayın.