Mart | 2011 | Beyaz Tavşan
Yayın tarihi 30/03/2011 cagdas
Özgelişim kategorisine gönderildi	| alışkanlıklar, nefes, yaşam, yazı dizisi ile etiketlendi	| 4 Yanıt
Faydalı Alışkanlıklar Nasıl Kazanılır
Yayın tarihi 25/03/2011 cagdas
Hayatımızın çok büyük bir bölümüne alışkanlıklarımız yön veriyor. Bunların bazıları faydalı, örneğin sağlıklı beslemek, egzersiz yapmak, işleri zamanında yetiştirmek, para biriktirmek gibi. Bazıları da zararlı, sigara içmek, aşırı kola ve çikolata tüketmek, yalan söylemek gibi.
Alışkanlıklar, doğru kullanıldıklarında hayatta istediğin çoğu şeyi gerçekleştirmeni sağlayacak altın anahtarlar gibidir. Bir kez bir alışkanlığı kazandığın zaman, artık o işi yapmak için ne zorlamaya ne de motivasyona ihtiyacın kalır çünkü. Aynı bilgisayar programı gibi, senden bir şey beklemeden kendi kendisine otomatik olarak çalışır.
Peki şimdi kötü olanları bir kenara bırakırsak, iyi bir alışkanlığı en kolay nasıl kazanırız Örneğin başladığım yazı dizisindeki 11 alışkanlıktan bir veya bir kaçını nasıl edinebilirsin
Bu konu kişisel gelişim literatüründe üzerine en çok yazılıp-çizilen konulardan bir tanesi. Benim de uyguladığım ve üzerinde en çok hem fikir olunan önemli noktalar ise pek karışık değil.
Büyük yada küçük her türlü alışkanlığı kazanmak için aşağıdaki basit ilkeleri uygulamak yeterli aslında
Hayatında bir çok değişiklik yapmak istiyorsan ve nereden başlayacağını bilemiyorsan, o zaman en kolayından başla. Ve dozu yavaş yavaş artırarak git. Eğer sağlıklı yemek istiyorsan, başlangıç olarak Hamburger menüsünü büyük seçim değil küçük seçim almaya başla ve buna alış önce. Ya da kola yerine soda içmeye başla ilk başta. Dün büyük boy pizzayla beslenirken yarın sadece çiğ sebze yemeye çalışırsan (denedim, biliyorum), çabaların hüsranla sonuçlanır.
Bir seferde tek değişiklik yap
Zayıflamaya çalışıyorsan aynı anda hem spora, hemde kapsamlı bir diyete başlama. Önce tatlı yemeyi keserek başla, buna alışınca da devam et.
Bir alışkanlığın yerleşmesi 21 gün sürer deniyor. Benim tecrübem 3-4 hafta arasında sürüyor. Bunun ne senin disiplininle ne de motivasyonunla ilgisi var. Her insan için bu süre aşağı-yukarı aynı. O yüzden gerçekçi ol ve sabret.
3-4 Haftalık süre çok kritik olduğundan kesinlikle aksatma. Her sabah kahvaltı etmek istiyorsan, her sabah mutlaka et. Üşenme, erinme, vazgeçme.
Mesela sağlıklı yemek alışkanlığı edinmeye çalışırken sağda-solda duran çikolatalar işini kesinlikle kolaylaştırmaz, hepsinden kurtul. Ya da sigarasız bir hayat istiyorsan, evdeki kristal (süs!) kül tablaları bile sana köstek olur, aklına getirir. Her hafta düzenli spor yapacaksan, kendine rahat bir çift spor ayakkabısı al.
Zevkli olacağını unutma
Çoğu alışkanlık ancak alışkanlığı kazandıktan sonra zevkli, en azından çekilir hale gelir. Zaten öyle olmasa alışkanlık edinmek yada bırakmak bu kadar zor olmazdı.
En basitinden çayı şekersiz içmek. Şeker kullanırken “ya nasıl içiyorlar öyle acı acı şekersiz çayı” derdim. Şimdi şekersize alıştım, bu sefer de şekelri çayın tadı çok kötü geliyor.
Mazeret yok demiş miydim
İlk birkaç günden sonra, yani ilk baştaki gazın geçince, kendi kendine bir sürü mazeret üreteceksin “ya bugün de poğça yiyeyim bişi olmaz”, “bir sigaradan ne çıkar”, “bir yarım şeker atıyvereyim ne olacak” gibi.
O anlarda yaptığın şeyin, yaşadığın zorluğun sadece 3-4 hafta süreceğini hatırla. Ondan sonra otomatik hale gelecek ve hiç sıkıntı çekmeyeceksin. Bunun bilincine tam olarak var ve yoluna devam et.
Çok mu sıkıldın Bırakacak gibi mi oldun Olduğun yerde dur, gözlerini kapat, yavaaaaş ve deriiiin bir nefes al, sonra birkaç defa daha. Alışkanlığı kazandığında ne kadar iyi hissedeceğini düşün.
Şimdi yapabileceğin en küçük ve zahmetsiz değişikliği düşünüp çalışmaya başlayarak hayatını dünden biraz daha iyi hale getirmeye ne dersin
Özgelişim kategorisine gönderildi	| alışkanlıklar, Nasıl ile etiketlendi	| 5 Yanıt
Yayın tarihi 18/03/2011 cagdas
Özgelişim kategorisine gönderildi	| alışkanlıklar, yaşam, yazı dizisi ile etiketlendi	| 4 Yanıt
Korumalı Yazı Parolası
Yayın tarihi 09/03/2011 cagdas
Sanırım abonelere giden eposta’lar her zaman gitmiyor yada başka bir sorun sebebiyle korumalı yazıların parolaları ulaşmadı.
Sonuç olarak bana parola soran bir sürü eposta geldi Ben de parolayı buraya yazayım, isteyen abone olsa da olmasa da okusun en iyisi dedim.
Ve diğerleri kategorisine gönderildi	| 3 Yanıt
Starbucks’tan Ücretsiz Kahve
Sabahtan beri bana 2-3 tane böyle eposta geldi. Deniyor ki yarın (10 Mart) bu kuponun çıktısını alıp Starbuck’a giderseniz, kuponda da yazdığı gibi ücretsiz kahve içebilirsiniz.
Denemesi bedava. Yukarıdaki resme tıklayın, açılan büyük resmi yazdırabilirsiniz.
Ve diğerleri kategorisine gönderildi	| kahve, starbucks, ücretsiz ile etiketlendi	| 1 Yanıt