KİCKBOKS NEFES SORUNU LÜTFEN YARDIM
Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve kararüzgar tarafından 17 Ağustos 2014 başlatılmıştır.
Selamun aleykum arkadaslar kick boks yapıyorum isinma yapaarken en basta koşuyoruz kosarken bosluguma agrı giriyor ne yapmam lazım.
kararüzgar, 17 Ağustos 2014
tanimlamani tam olarak anlamadim ama kondiyon olarak eksiksindir.birde soluklanirken kollarini kaldir ciger hacmin artiyo round aralarinda oyle dinlenirdim.nefese yardimci oluyordu
serhan.sarac.52, 18 Ağustos 2014
serhan.sarac.52 dedi: ↑
cevabın için teşekkürler deneyecegim.
kararüzgar, 18 Ağustos 2014
Koşarken arada bir hizli yürü nefesi 5 kere agzindan alip ver 1 kere burnundan al agzindan ver ama dediğim gibi yavas degil hizli yürü durduğunu zaman ise dik dur ellerini asagida birleştir göğüs bölgeden basinin tepesine dogru götür yavas yavas götürürken nefes almayi sürdür tepeden yanlara doğru indir indirirken yavasca ver nefesini bu senin nefesini dengeler.
Dgkn199, 18 Ağustos 2014
benim bilidğim nefes için en iyi antreman yüzme