Beslenme çantasında neler olmalı - Forumdaş
'Hastalıklar' forumunda YAREN tarafından 24 Eylül 2010 tarihinde açılan konu
Beslenme çantası menüleri, çocukların beslenme çantasında neler olmalıdır? Okul çağı çocuklarının beslenmesinde en büyük görev anne ve babalara düşer..
Beslenme Uzmanı Sevil Can, çocuklar için sağlıklı beslenme çantası hazırlamanın püf noktalarını verdi.
İşte sağlıklı beslenme çantası hazırlamanın ipuçları; Çocuğunuzun öğünlerini ders ve teneffüs saatlerine göre planlayın. Gün içinde mutlaka 2,5-3 saat aralıklarla günde 6 öğün şeklinde beslenmesini sağlayın. Beslenme çantasına hazır değil, evde yapılmış gıdalar koyun. Evden çıkmadan önce mutlaka kahvaltısını yaptırın. Çantasına su koymayı unutmayın!
Okul çağındaki çocuklara doğru beslenme alışkanlıklarının kazandırılması, onların daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmelerinin temelini oluşturur. Fiziksel ve zihinsel gelişimlerinin yaşlarına uygun olarak tamamlamalarında, sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemi yadsınamaz.
Okul çağı çocuklarının beslenmesinde en büyük görev ise anne ve babalara düşüyor. Medical Park Fatih Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas Can, okul döneminde çocuklarına nasıl bir beslenme programı hazırlayacağı konusunda kaygı duyan ailelere, sağlıklı beslenme çantası hazırlamanın reçetesini yazdı:
Öncelikle yemek saatleri, okul saatlerine göre belirlenmeli. Sabahçı, öğlenci veya tam gün olan okullara göre; kahvaltı, öğle ve akşam yemek saatlerinin yanı sıra, ara öğünler de ders aralarına ve teneffüslere göre planlanmalı. Çocukların sağlıklı gelişimi, büyümeleri, derslerindeki başarı, dikkat ve konsantrasyonlarının artması için asla uzun zaman aç kalmamaları gerekir. Bu nedenle gün içinde mutlaka 23 saat aralıklarla günde 6 öğün şeklinde beslenmeleri sağlanmalı.
Okul çağı çocuklarının 1 günde 2-3 bardak süt veya yoğurt, 4-5 porsiyon sebze-meyve, 1-2 dilim peynir, haftada 2-3 yumurta, 1 porsiyon ettavuk, haftada en az 2 kez balık ve kurubaklagil tüketmeleri sağlanmalı.
OKUL ÇAĞINDA ŞİŞMANLIĞA DİKKAT
İştahsızlık kadar aşırı yemek tüketimi ve şişmanlık da okul çağı dönemde artan bir durum. Şişman olan çocukların beslenmelerinin düzenlenmesi, fiziksel aktivitelerinin artırılması ve şişmanlığın altında yatan psikolojik veya fiziksel bir neden olup olmadığının araştırılması, ilerde karşılaşılabilecek sağlık sorunlarının önüne geçilmesi için oldukça önemli. Şişman çocuğun beslenmesi için ev halkının da düzenli beslenmesi, evdeki pişirme yöntemlerinin ve yemek tercihlerinin uygun şekilde olması gerekir. Çocuğun gelişimini ve büyümesini engellenmeden, yanlış beslenme tarzının düzeltilmesi için mutlaka bir beslenme uzmanından yardım alınmalı. Eğer okulda yemek çıkıyorsa; aylık mönü mutlaka alınmalı, neleri tercih edeceği beslenme uzmanıyla birlikte belirlenmeli ve öğlen yediği yemeğe uygun olarak akşam öğünü planlanmalıdır.
Kaynak:NTV Haber ​
Cevap: Beslenme çantasında neler olmalı
Yarısı geri geliyor su dışında Blue,
- Beslenme çantasında neler
Beslenme Çantasında Neler Olur? Hastalıklar
Bir çocuğun beslenme çantasında neler olmalı? Sorun Cevaplayalım
Beslenme çantasında neler olmalı? Bebek Bakımı
Beslenme Çantasında ne olur? Bebek Bakımı