++Machine Hack Squat Nasıl Yapılır? - EURO STAR GYM
Machine Hack Squat Nasıl Yapılır Resimli Anlatım
Machine Hack Squat Resimli yapılışı.Hack squat denilen makine ile yapılır.Boynumuzu özel yapılmış aparat arasına geçirip ayak basma platformuna ve 30 cm ilri basıyoruz.Ellerimiz aparatı tutarken bu sırada ayakları düzelterek aparatı boşa çıkarıp vücudumuza doğru sıkıyoruz.Nefes alarak çömeliyoruz ve nefesvererek başlangıç pozisyonuna dönüyoruz...
Harekete başlamadan mutlaka bacaklarınızı iyice ısındırın, en iyi bacak ısınma egzersizi bisiklettir. Bisikletle 5 dakka yapacağınız egzersizle bacaktaki tüm kaslar ısınır ve çalışır, böylece sakatlanmanın önüne geçersiniz. Hack Squat sakatlanmaya neden olan egzersizlerin başında yer almaktadır.
Machine Hack Squat Nasıl Yapılır Video Anlatım
Gerekli Ekipman Hack Squat Machine
Etiketler: Pazu hareketleri Pazu programları Barbell curl Preacher CurlConcantration curl Cable Curl Ez-Bar Curl Machine Preacher Curl İncline dumbbell curl Standig dumbbell curl Arm Curl