Farelerde yapılan deneyler, aç kalan farelerin egzersiz motivasyonunun yükseldiğini gösteriyor.
Laboratuvar farelerinde gıda tüketiminin kısıtlanması, egzersiz yapma motivasyonunu da artıran grelin hormonu düzeylerinde yükselmeye neden oluyor. Araştırmaya göre; açlık hissetmeye neden olan bir hormon olan grelin, bir süre yemek yemeyen farelerin gönüllü olarak egzersiz yapmasına yol açıyor.
Journal of Endocrinology dergisinde yayınlanan araştırmaya göre farelerde gıdaya erişimin engellenmesi, açlık hormonu olarak da adlandırılan grelin düzeyinin yükselmesine neden olurken, bu durum aynı zamanda farelerin egzersiz yapma motivasyonunu da artırıyor. Çalışmadan elde edilen bu sonuç, fazla kilolu kişilerin yiyecek tüketimlerini öğünlerle sınırlamaları, gün içinde dönem dönem kendilerini aç bırakmaları yoluyla daha verimli egzersiz yapabileceklerini, böylelikle daha kolay kilo verebileceklerini gösteriyor.
Fazla kilo ve obezite, küresel anlamda büyümekte olan bir sağlık sorunu. Bu sorunun yol açtığı diyabet, kalp ve damar hastalıkları gibi rahatsızlıklar hem tüketiciler, hem devletler için büyük maliyet getiriyor. Gıda tüketiminin kısıtlanması ve düzenli egzersiz yapmak, obezitenin engellenmesi ve tedavi edilmesi için en düşük maliyetli iki çözüm.
Gıda tüketiminin kısıtlanması metabolizmayı nasıl etkiliyor?
Fazla kilo çoğunlukla durağan bir yaşam biçimi ve aşırı yemek ya da sürekli atıştırmak gibi düzensiz beslenme alışkanlıkları ile ilişkilendiriliyor. Bu alışkanlıkların oturmasından sonra ise egzersiz yapmak için gerekli motivasyona ulaşmak oldukça zor hale gelebiliyor.
Açlık hormonu olarak da bilinen grelin, açlık durumunda beyindeki ödüllendirme devresi üzerinde etkili olarak kişiyi yemek yemeye teşvik ediyor. Ancak son dönemde bu hormonun dayanıklılık gerektiren egzersizlerde metabolizmayı hızlandırarak vücudun ihtiyaç duyduğu gerekli enerjinin sağlanmasına da yardımcı olduğu ile ilgili bulgular artıyor.
Çalışmanın başında yer alan, Japonya’daki Kurume Tıp Okulu öğretim üyelerinden Dr. Yuji Tajiri, elde ettikleri bulguları yorumlarken; açlığın gönüllü egzersiz motivasyonunu artırıyor olabileceğini söyledi. Bu nedenle düzenli öğünlerin ve öğün aralarında aç kalmanın kilolu kişilerde egzersiz yapma isteğini artırabileceği düşünülüyor.
Açlıkla bağlantılı olan grelin hormonunun vücuda dayanıklılık vermesi, acıktığında yiyeceğe ulaşmak için tırmanmak, koşmak gibi dayanıklılık gerektiren hareketler yapmaları gereken atalarımızdan bize kalmış bir miras olabilir.