Neden Uyuyoruz? - 2019 | Sağlık
Yayınlandığı: Sağlık • Görünümler: 22615
Uyku çalışmak zor, ama araştırmacılar neden uyumamız gerektiğini açıklamak için birkaç fikir önerdiler.
Uyku hakkında ne biliyoruz?
İnsanlar hayatlarının neredeyse üçte birini uykuda geçirir. Uykusuz kalmak, sizi psikotik yapar ve sonunda sizi öldürür. Kesinliğin, vücudun işlev görme yeteneği için çok önemli olduğu açıktır.
Ama kimse, gerçekte ne yaptığını bilmiyor.
New York Üniversitesi'nde bir nörobilimci olan Dr. Michael Halassa, “Bu çok utanç verici” dedi. "Neden yediğimiz ve yeniden üretmemiz gerektiği açıktır... ama neden hiç uyumamız gerektiği açık değil." [5 Şaşırtıcı Uyku Keşifleri]
Uyuduğumuzda savunmasız kalıyoruz, bu yüzden uykusuz her şey, beynin kendini daha çok çevrimdışına alma riskine değer. Neden uyuduğumuza dair birkaç teori var ve bunların hiçbiri tamamen katı olmasa da, her gece olanları açıklamaya çalışmak, hücresel süreçlerden bilişe kadar çeşitli konularda araştırma yapmak. Araştırmacılar, uykuda beynin kendini yeniden düzenleme yeteneğinin anahtarı olduğunu açıkça gösteriyor.
Uykunun önemli olduğunu kanıtlamak zor değil. Chicago Üniversitesi'nin uyku bilimci Allan Rechtschaffen'in araştırmasına göre, uykudan tamamen mahrum bırakılan fareler iki veya üç hafta içinde ölüyor. Hiç kimse, insanlar üzerinde benzer nedenlerle, açık nedenlerle değil, The Journal of Neuroscience'da yayınlanan bir 2014 çalışmasında, sadece 24 saatlik bir uyku yoksunluğunun, sağlıklı insanların halüsinasyonlara ve diğer şizofreni benzeri semptomlara neden olduğunu buldu.
Neden uyumamızın zor olmasının bir sebebi, uykunun aslında izole edilmesi ve öğrenilmesi için oldukça zor olmasıdır. Uyku-yoksunluk çalışmaları, uykuya dalmanın en yaygın yoluydu, Washington Üniversitesi'nde bir nörobilimci olan Marcos Frank, bir uyku hayvanından yoksun bırakılmasının birçok biyolojik sistemini bozduğunu söyledi. Stresden ziyade hangi sonuçların uyku yoksunluğuna doğrudan bağlı olduğunu söylemek zor.
Uykunun anlaşılması zor bir başka sebep de, beynin iki ana uyku aşamasında iki farklı şey yapabilmesidir. Gece uyurken, uyuyanlar hızlı olmayan göz hareketi (REM olmayan) ve hızlı-göz hareketi (REM) uykusuyla hareket ederler. REM olmayan uyku, theta ve delta dalgaları olarak adlandırılan yavaş beyin dalgalarıyla işaretlenir. Buna karşılık, REM uykusu sırasında beynin elektriksel aktivitesi, bir kişinin uyanık olduğu zamanki gibi görünür, fakat vücudun kasları felç olur. (Eğer uyku felci yaşadıysanız, bu felç bitmeden önce REM uykusundan uyandığınız içindir.)
Çalışmalar, bu farklı aşamalarda beynin biyolojisinde farklılıklar buldu. Örneğin, REM uykusu sırasında vücut, Frank tarafından yayınlanan Journal of Neurosciences dergisinde yayınlanan uyku biyolojisinin 2006 tarihli bir incelemesine göre, büyüme hormonu salgılar. Ayrıca REM olmayan uyku sırasında, bazı beyin proteinlerinin sentezi artar ve protein sentezinde yer alan bazı genler daha aktif hale gelir. REM uykusu sırasında, aksine, bu tür bir protein üretici aktivitede herhangi bir artış görülmemektedir.
Frank, uyku araştırmalarından ortaya çıkan bir sonucun uykuda büyük ölçüde beyin odaklı bir fenomen olduğunu gösteriyor. Uyku yoksunluğu bağışıklık sistemini etkilemekte ve vücuttaki hormon seviyelerini değiştirmesine rağmen, hayvanlardaki en tutarlı etkileri beyinde bulunmaktadır. [Beyin Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey]
Frank, "Merkezi sinir sistemi her zaman uykudan etkilenir." Dedi. “Evrimin uykudaki birincil işlevine eklediği başka şeyler de olabilirdi, ama uykudaki birincil işlev muhtemelen beyinle ilgili bir şeylere sahiptir.”
Aslında, uyku, nöronların bir ağa katıldıklarında yaptıkları bir şey olduğu konusunda bazı kanıtlar vardır. Frank, laboratuar yemeklerinde yetişen nöron ağlarının bile, uyanma ve uyuma benzeyen, hareket ve hareketsizlik aşamalarını gösterdiğini söyledi. Bu, tek nöronların birlikte çalışmaya başladığında uyku doğal olarak ortaya çıkabileceği anlamına gelebilir.
Bu, en basit organizmaların bile uykuya benzer davranışlar gösterdiklerini açıklayabilir. Üstelik Caenorhabditis elegansSadece 302 nöronlu küçük bir solucan, uykuya benzeyen sessiz, uyuşuk dönemlerden geçer. Evrim geçiren ilk basit sinir sistemleri belki de bu sessiz dönemleri gözler önüne serdi, dedi ve beyinler daha büyük ve karmaşık hale geldikçe, hareketsizlik durumu da daha karmaşık hale geldi.
“Farklı bölümlerin uykuya daldığı ve çıktığı karmaşık bir beynimiz olması çok dezavantajlı olurdu, bu yüzden bunu düzenlemek için bir yolunuz olmalı” dedi.
Fakat uykudaki nöron ağlarının doğal bir özelliği olduğu fikri, uyku sırasında neler olduğunu açıklayamaz. Bu cephede, bilim adamlarının bir takım kuramları vardır. Birincisi, Uyku Tıbbı İncelemeleri dergisindeki 2016 incelemesine göre, uyku beynin enerjisini geri yüklüyor. REM uykusu sırasında beyin, bir insan uyanıkken yaptığı gibi sadece yaklaşık olarak yarısı kadar glikoz tüketir. (Glikoz, enerji salmak için hücrelerin yaktığı şekere dönüşür.)
Fakat uyku fikrinin beyin enerjisini düzeltmesi fikri doğruysa, uyku ile beynin enerji kullanımı arasındaki ilişki basit değildir. Örneğin, uyku yoksunluğu sırasında, beynin glikojen olarak adlandırılan bir enerji kaynağının yıkımı beynin bazı kısımlarında artar, ancak diğerlerinde azalır. Bu bağlantıyı anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.[İnsan Vücudunun En Büyük 7 Gizemi]
Diğer bir fikir ise, uykunun, uyanık olduğumuz zaman üretilen toksik ürünleri temizlemesine olanak tanıyabilmesidir. Beyin, büyük bir enerji tüketicisidir, yani aynı zamanda çok fazla atık üretir. Son zamanlardaki bazı araştırmalar, uykunun, beynin kendini temizlediği bir zaman olduğunu ileri sürüyor, dedi Frank, ancak bu sonuçların çoğaltılması gerekiyor.
"Bu tür bir şey uyku ile gerçekleşebilir," dedi Frank, "ama uyku yapmak en önemli şey olmayabilir."
Belki de şimdiye kadar en umut verici uyku teorisi, beynin bağlantı ve esnekliğinde önemli bir rol oynamasıdır. Plastisite, öğrenme ve hafızada yer alır. Her ne kadar tam olarak açık olmasa da, birçok kanıt, uyku kaybının, özellikle çalışma belleği olmak üzere, bellek ile ilgili sorunlara yol açabileceğini düşünen bir süreçtir. Uykusuz insanlar, nelere dikkat etmeleri ve duygularını düzenlemeleri konusunda da mücadele ederler.
Tek yönlü uyku, beynin plastisitesini etkileyebilir sinapslar üzerindeki etkileri veya nöronlar arasındaki bağlantıdan geçer. Araştırmalar, hayvanların yeni bir görev öğrendiğinde, nöronlarının, Uyku Tıbbı İncelemeler belgesine göre, bir sonraki uyku döngüsü sırasında bu görevi öğrenmeye dahil olan sinaptik bağlantıları güçlendirdiğini gösterdi. Surrey Üniversitesi'nden Julie Seibt ve meslektaşlarının araştırmasına göre, araştırmacıların bir hayvanın gözlerinden birinin üzerine bir yama yerleştirdiği deneylerde, bu gözle ilgili görsel bilgilerle ilişkili beyin devreleri saatlerce zayıfladı. Ancak REM uykusu, diğer gözü içeren devreleri güçlendirerek, beynin değişen girişlere uyum sağlamak için uyku kullandığını düşündürmektedir. [7 Denge Hakkında Garip Gerçekler]
Frank, "Bu, [uyku] 'nın kalbinde gerçekten basit ve merkezî bir şey olduğu, beyin hücrelerinin yapması gereken bir şey olduğu ve bir sonucun plastik değişim olduğu anlamına gelebilir" dedi.
Frank, gelecekte, glia hücreleri olarak adlandırılan hücreler üzerindeki araştırmalardan daha iyi bir uyku algısı gelebileceğini söyledi. Kelimenin tam anlamıyla "yapıştırıcı" anlamına gelen bu beyin hücrelerinin, bir zamanlar büyük ölçüde inert oldukları düşünülmüştür, ancak yakın zamanda bir dizi fonksiyona sahip oldukları keşfedilmiştir. Frank, Glia hücrelerinin nöronları üçe kadar saydı. Glia hücreleri, beyin boyunca beyin omurilik sıvısı akışını kontrol edebilir, örneğin uyku sırasında metabolik atığı temizlemeyle sonuçlanabilir.
Frank, "Bu çok özelleşmiş glia hücrelerinin neler yaptığını anlayarak uykunun gizemi çözülebilirdi," dedi.
Video Takviyesi: Gerçekten neden uyuyoruz? Nörobilimci Russell Foster anlatıyor.
Sloth Ve Gluttony Sağlıklı Olmak Için Zorlaşır