Programı Kas Gruplarına Göre Bölmek ?
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve famousrapper tarafından 4 Haziran 2010 başlatılmıştır.
Arkadaşlar antreman programım çok uzun sürüyor boyu 1.78 kilosu 62 olan bir kişiyim kilo almaya çalışıyorum antreman süresini kısa tutmam gerekiyor, sizce kullandığım programı çalıştırdığı kas gruplarına göre günlere nasıl bölebilirim ?
Bacak hareketleri (leg extansion, leg curl , squat vs)
Shoulder back press (bar ile)
Shoulder press (dambıl ile)
famousrapper, 4 Haziran 2010
Yardımcı olabilcek yok mu hocalardan ?
famousrapper, 6 Haziran 2010