Psikolog/Aile Danışmanı Dilan Naz Öcalan - HAYIR DEMEKTE NEDEN ZORLANIYORUZ? HAYIR DİYEBİLMENİN ADIMLARI
Giriş Tarihi : 10-05-2020 09:49
HAYIR DEMEKTE NEDEN ZORLANIYORUZ? HAYIR DİYEBİLMENİN ADIMLARI
Hepimizin zaman zaman zorlandığı konulardan bir tanesi aslında hayır diyebilmek.
Bazı durumlarda karşınızdaki insanları kırmaktan, alacağınız tepkinin büyük olmasından korktuğunuz için kendinizi “evet” demek zorunda hissediyor olabilirsiniz. Siz istemediğiniz bir duruma, olaya evet dediğinizde kişiliğinizden ödün vermiş olursunuz ve bu siz de mutsuzluk duygusunu ortaya çıkarır.
Bu düşüncelerinizin biraz daha derinine bakacak olursanız aslında hayır dediğinizde insanların sizi sevmeyeceğini, eskisi kadar değer vermeyeceğini düşünüyor olabilirsiniz. Ama unuttuğunuz bazı noktalar var ki siz karşınızda ki insanların her istediğini yaptığınızda sizin çabalarınız, emekleriniz, harcadığınız zaman kısacası hepsi değersizleşmiş oluyor. Ve böyle durumda siz her zaman daha çok emek vermeye çalışıyorsunuz.
Bir insanın sizin verdiğiniz emeğe, çabaya değer verebilmesi için sizin araya bir sınır çizmeniz gerekiyor. Siz hayır demeye başladığınızda “hayır dersem sevilmem” düşüncesi yavaş yavaş ortadan kalkmaya başlayacaktır.
HAYIR DİYEBİLME ADIMLARI;
İlk başta hayır diyebileceğiniz olayları veya durumları bir kenara not etmekle başlayın. Size en kolay gelenden en zora gidenleri sıralayarak hayır diyebilme adımını atabilirsiniz.
Hayatınızda bazı kuralların olmasını sağlayın. (örneğin; hangi zamanlarda dışarı çıkabilirsiniz, hangi zamanlarda dışarı çıkamazsınız gibi.) Bu kuralları düşündüğünüzde ve karşınıza çıkan istenmeyen bir durumda hayır dediğinizde daha az suçluluk duygusu hissedeceksiniz.
Karşınızdaki kişi, size yapmak istemediğiniz bir soruyla geldiğinde bireysel bir tepki vermek yerine hayatınızda oluşturduğunuz kuralları karşı tarafa yansıttığınızda bunu kişisel bir durum olarak algılamasına engel olmuş olacaksınız.
İstemediğiniz durumu veya olayı söylerken bakışlarınıza ve duruşunuza dikkat etmeye özen gösterin. (Örneğin; dik duruş, karşı tarafın gözlerinin içine bakmak)
İstemediğiniz sorularla karşılaştığınızda aceleci cevap vermek yerine bir süre durup düşünün. (Örneğin; “Ben şimdi evet dersem yarın kalktığımda pişman olur muyum? Evet dediğimde bu durum beni mutlu edecek mi?”)
Hayır dedikten sonra uzun açıklamalar yapmaktan kaçının. Çünkü hayır dediğinizi uzun uzun açıklamak olumsuzluk yaratabilir. Kesin ve net açıklamalarda bulunmaya özen gösterin.
Eğer ki hala hayır diyemiyorum diyorsanız kendinize bir gün veya günler belirleyin sadece o günlerde hayır demeye çalışın.
Bu adımları ilk başta yapmak zor gelebilir ama bunları yaptıkça, alıştıkça ilerlemeniz daha kolay olacaktır.
Kendinize inanmaktan, çabalamaktan vazgeçmeyin. Siz yeter ki isteyin, küçük bir kıvılcım bile sizi harekete geçirmeye yetecektir.