Sosyal Beceri Geliştirme Grubu – Ferhat BAYOĞLU
Sosyal Beceri Geliştirme Grubuna yönelik olarak bilgi-belge ve de eğlence paylaşım yeridir;
Hoşgeldiniz, tadını çıkarın 🙂
ee artık bunu yapmanın zamanı gelmedi mi? Yoksa biraz daha zaman ve çabaya mı ihtiyacınız var? Sanki ikincisi gibi ne dersiniz 😉 ?
”Hata yapmaktan korkuyorum!—Yanlış bir şeyler söylemekten korkuyorum!—Uygunsuz davranmaktan korkuyorum!—Sesimin incelmesinden, ellerimin titremesinden, yüzümün kızarmasından korkuyorum!—Korkularımın başıma gelmesinden çok korkuyorum! Asıl korkumsa, tüm korkularım başıma geldiğinde insanların bunu görmeleri, hatalarımı fark etmeleri. Yani eğer insanlar fark etmezlerse, tüm bu korkularla yaşamaya razıyım belki de.
Bundan neden mi korkuyorum? Korkuyorum çünkü insanlar fark ederlerse gülünç duruma düşecek, alay konusu olacağım, herkesin önünde rezil olacağım. Yetersiz biri olduğumu düşünecekler. Belki de en önemlisi beni reddedecek ve artık sevmeyecekler.
İşte bu yüzden kaçıyorum. Hata yapmaktan kaçıyorum. Düşüncelerimi hatta isteklerimi söylemekten kaçıyorum. Bir kafeteryaya gitmekten, bir pikniğe katılmaktan, sinemaya gitmekten kaçıyorum. O kadar çok şeyden kaçıyorum ki artık neden kaçmadığımı bulmakta zorlanıyorum.
Evet evet insanların benim hatalarımı fark edecekleri her türlü ortama girmekten kaçıyorum. Kaçamadığım zamanlarda ise sessiz kalıyorum, fark edilmemek için. Kaçtıkça korkularımın başıma gelmesini engelliyorum. Ama yine de mutlu değilim. Çünkü her kaçışımda söylemek istediklerim bir kez daha içimde kalıyor. Her kaçışımda yapmak istediklerim yine yerinde duruyor. Her kaçışımda kendime olan güvenim biraz daha azalıyor ya da güvensizliğim katlanarak büyüyor ve her kaçışımda yetersizliğim bir kez daha yüzüme vuruyor. İşte bununla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum..”
Korku ve kaygı duyulan ortam ve durumlardan kaçınma, olumsuz pekiştirme rolü üstlenerek sizin bir süre de olsa yani kısa süreli bir rahatlamanızı sağlarken uzun vadede sorunun devam etmesine belki de artarak ilerlemesine neden olacaktır. Kaçınmalara örnek verecek olursak, arkadaşlar ile düzenlenen bir etkinliğe katılmama, sunum yapmamak için dersi bırakma, arkadaşının o gün işi çıktığı içi önceden planlanan bir etkinliğe (seminer, konser vb) gitmeme vb. örnekler daha da çoğaltılabilir. Ama hepsinden dikkat çeken bir nokta vardır ki o da, kişinin rahatsızlık ve sıkıntı duyacağını bildiği bir durumdan kaçınmasıdır. Dediğimiz gibi bir rahatlama sağlayan bu kaçınma davranışı pekiştirilmiş olur ve kişi bundan sonra benzer durumlarda da aynı davranışı gösterme eğiliminde olabilecektir. Peki bunun yerine ne yapmak gerekmektedir. Tabiki de korku ve kaygıların üzerine gitmek ama nasıl??
Böyle mi? Herhalde böyle değil ne dersiniz 🙂
‘Kaygıyla yüzleşmek, kaçınmadan ve araya bir güvenlik önlemi sokmadan doğrudan doğruya kaygıyı yaşamak, içine girmek ve onunla kalmak”tır 😉 Tabiki de bunu sistematik bir şekilde ve de kontrollü yapmak da bir o kadar önemlidir 🙂
..devamı gelecektir 😉 takipte kalın 🙂