Koyun saymak uyutmuyor
Çeşitli ruhsal sorunlara ve depresyona neden olan uykusuzluğa karşı psikologların tavsiyesi ılık süt ya da ıhlamur içmek.
ADANA	ADIYAMAN	AFYON	AĞRI	AKSARAY	AMASYA	ANKARA	ANTALYA	ARDAHAN	ARTVİN	AYDIN	BALIKESİR	BARTIN	BATMAN	BAYBURT	BİLECİK	BİNGÖL	BİTLİS	BOLU	BURDUR	BURSA	ÇANAKKALE	ÇANKIRI	ÇORUM	DENİZLİ	DİYARBAKIR	DÜZCE	EDİRNE	ELAZIĞ	ERZİNCAN	ERZURUM	ESKİŞEHİR	GAZİANTEP	GİRESUN	GÜMÜŞHANE	HAKKARİ	HATAY	IĞDIR	ISPARTA	İÇEL	İSTANBUL	İZMİR	KAHRAMANMARAŞ	KARABÜK	KARAMAN	KARS	KASTAMONU	KAYSERİ	KIRIKKALE	KIRKLARELİ	KIRŞEHİR	KİLİS	KOCAELİ	KONYA	KÜTAHYA	MALATYA	MANİSA	MARDİN	MUĞLA	MUŞ	NEVŞEHİR	NİĞDE	ORDU	OSMANİYE	RİZE	SAKARYA	SAMSUN	SİİRT	SİNOP	SİVAS	ŞANLIURFA	ŞIRNAK	TEKİRDAĞ	TOKAT	TRABZON	TUNCELİ	UŞAK	VAN	YALOVA	YOZGAT	ZONGULDAK	Sık görülen psikolojik rahatsızlık olan uykusuzluk sorununa yaygın kanıya uyularak "koyun saymak"la çözüm bulunamayacağı, bunun yerine ılık süt ya da ıhlamur içilmesinin tercih edilmesi gerektiği belirtildi.
Psikolojik danışmanlık merkezi uzmanı psikolog Göksu Göktaş, AA muhabirine yaptığı açıklamada, uykusuzluğun yaygın yaşanan sorunların başında geldiğini belirterek, düzenli uykunun kişinin hem fiziksel hem de ruhsal gelişiminin sağlıklı olması açıdan önemine dikkati çekti.
Göktaş, bireyin yorgunluğu atarak yeni güne hazırlanması ve uyku hijyeni açısından gereken ortamın yaratılmasının önemini vurgulayarak, yatılan yerin ne çok sıcak ne çok soğuk olmaması ve uygun nem koşullarının sağlanması gerektiğini kaydetti.
Göktaş, uyku düzenini sağlamak için basit bazı kurallara uyulmasına dikkat edilmesini isteyerek, şu uyarılarda bulundu:
"Uykuya geçmek için yaygın bir kanı olan "koyun sayma" yöntemi yerine ılık süt ya da ıhlamur içmek tercih edilmelidir. Yaşamsal öneme sahip uyku düzenini sağlamak için yatağa çok aç ya da tok girilmemeli, stres verici düşüncelerden uzak durulmalıdır.
Tuvalet ihtiyacı yatmadan karşılanmalıdır ki gece kalkılmasın. Saat 19'dan sonra fazla tuzlu yiyecekler, aşırı alkol, çay ve kahve alınması da uykuyu kaçırabilir.
Vücudun biyolojik saati göz önüne alındığında, uyku saat 22.30-23.00 gibi gelir ve bu arada uyunmadığı takdirde uyku kaçar ve bir daha zor gelebilir.
Uykunun kaçması durumunda yatakta dönüp durmak olumlu etki yapmaz. Böyle durumda, kısa süreli televizyon seyrederek, müzik dinleyerek rahatlamak ve yatağa dönmek daha iyidir."
Göktaş, birkaç günlük uykusuzluk halinde bile hayal görme ve gerçekle ilişki yitirilmesi gibi sorunların başladığını ifade ederek, "Bu durumlarda dikkati odaklamada sorunlar yaşanır, günlük hayatta hatalar, kazalar yapılabilir. Uykusuzluk depresyona, anksiyete bozukluklarına ve panik ataklara neden
Göktaş, uykusuzluk sorununun süreklilik kazanması durumunda profesyonel yardım alınması gerektiğini vurgulayarak, "İnsanın ruhsal dünyasındaki bozuklukların ilk belirti yeri uyku sırasıdır. Bu açıdan uykusuzluğun ilk dönemlerinde tedavi daha çabuk sonuç verirken, uzun süreli sorunda iyileşme zaman almaktadır" diye konuştu.
Göktaş, uyku bozukluğuyla psikolojik yardıma başvuran kişiler arasındaki en belirgin özellik stres verici bir durumun varlığının ortaya çıkması olduğunu belirterek, "Sınav kaygısı gibi durumlar, ergende büyük oranda stres yaratır ve uyku bozukluklarına neden olur" dedi.
Gençlerin "yeteri kadar ders çalışmak" kaygısıyla geç yatmalarının bu açıdan sıkıntının başlangıcını oluşturduğunu ifade eden Göktaş, şunları kaydetti:
"Bu durum, gencin fiziksel ve ruhsal sağlığı açısından olumsuz etkiler taşır. Çünkü uyku düzeni tamamen değişerek, vücudun uyku için ayırması gereken zaman ders çalışarak geçirilecektir. Sonuçta da bir sonraki güne oldukça yorgun bir şekilde devam edilir. Oysa, sonuç istenilenin aksi durumlara yol açar dikkat
dağılmaları, konsantrasyon sorunlarına da neden olabilir."