D Vitamini Eksikliği Neden Olur? Kimlerde Görülür? | Evdeki Eczane
D vitamininin en önemli kaynağı güneştir. Vücudun yaklaşık % 90 D vitamini ihtiyacı, güneşten gelen ışınların deride sentezlenmesinden elde edilir. Güneşteki ultraviyole B ışınları, (UVB) derideki kolesterolü D vitaminine çevirir.
Gıdalar, D vitamini günlük ihtiyacımızın çok az kısmını karşılar. D vitamini en fazla, balık, karaciğer ve yumurta sarısında bulunur.
D vitamini, doğal yollardan, her gün, en az 20 dakika, saat 10.00-15.00 arasında güneşlenmek
kaydı ile sağlanabilir. Yalnız, çıplak tenin direkt olarak güneşi görmesi gerekir. UV B ışınları camdan veya giysilerden geçemezler. Vücudun en az yüzde 8’lik bölümünün güneş alması yeterlidir. Yüz, el ve ayaklar gibi.
Cilt koruyucu kremler sürülmesi UV B’nin alınmasını engellediğinden D vitamini sentezlenemez. Özellikle kasım-şubat ayları arasında ülkemize gelen güneş ışınlarının geliş eğiminden dolayı cilt, D vitamini sentezini yapamaz. Yani kişi güneşlense bile vücutta D vitamini oluşmaz. Bu dönemlerde; kapalı ortamlarda yaşayanlar, güneş görmeyenler, böbrek-karaciğer yetersizliği olanlar, yaşlılar, kilo problemi yaşayanlar, ilk 1 yıl anne sütü almayan ve güneşlenme yapılmayan bebeklerde D vitamini eksikliği görülür.
Mide Yanması Neden olur? Neler Mide Yanması Yapar?
Mide yanması, mide asidinin yemek borusuna doğru kaçak yapması
İbrahim Saraçoğlu-SİSTİT için Bitkisel Tedavi
Sistit, normalde bağırsaklarda yaşayan bakterilerin yol açtığı bir enfeksiyon
Uzmanlar, sarımsakta 2 kuvvetli antibiyotik, çok tesirli esanslar, bol