Metabolizma hızlandırma programı | Melekler Mekanı FORUM
metabolizma hızlandırma metabolizmayı hızlandırmak Metabolizmanızı hızlandırarak yağ ve kalori yakıp istediğiniz şekilde ideal kiloya kavuşabilir ve formunuzu koruyabilirsiniz işte hanımlar metabolizmanızı nasıl hızlandıracağınızın bilgileri
Bedeninizdeki kas-yağ miktarı, beslenme ve spor, günlük yaşam aktivitesi alışkanlıklarınız metabolizma hızınızı etkiliyor. Uyguluyacağınız küçük değişikliklerle onu hızlandırmak, sizinlere bağlı Saat gibi işleyen bir metabolizma için nasıl beslenmeli, günlük hayatımızı nasıl düzenlemeli ve hangi egzersizleri yapmalı? Bu soruların hepsinin yanıtı haberimizde.
O, kimi zaman çok yiyen obur arkadaşınızın inadına incecik olmasının ’sırrı’ olarak gösterilir, ya da bir diğerinin su içse kilo almasının… Halk arasında ‘metabolizma hızı’ olarak bilinen bu gizemli şey gerçekte nedir peki?
Bazal metabolizma hızı, ‘vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için, hareket etmeksizin bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarı’ olarak tanımlanıyor. Dinlenme anında vücudun oksijen kullanma kapasitesine bakılarak ölçülüyor ve kişiden kişiye değişiklik gösteriyor. Aslında vücudumuz sadece hareket ederken değil, yemek yeme, uyuma ve benzeri birçok faaliyet sırasında da devamlı kalori yakıyor. Vücuttaki kas ve yağ dokularının birbirine olan oranı metabolizma hızını etkiliyor. Örneğin kaslı bir vücut, -daha az vücut yağına sahip olduğundan- hızlı bir metabolizmanın göstergesi olabiliyor.
Tabii ki metabolizma hızının kilo alıp vermede de önemli bir etkisi bulunuyor. Eğer hızlıysa şanslısınız, çünkü bu, vücudunuz enerji sağlamak için daha hızlı kalori yakıyor anlamına geliyor. Öte yandan bazal metabolizma hızınız ne kadar düşükse, kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yükseliyor. Ancak beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınızda yapacağınız değişikliklerle vücudunuzu motive etmek, saat gibi işleyen bir metabolizmaya sahip olmak yine sizin elinizde…
METABOLİZMANIZI HIZLANDIRMAYA YARDIMCI OLACAK BESLENME TAVSİYELERİ
‘Bazal metabolizma hızımızı artırmak için nasıl bir beslenme yöntemi izlemeliyiz?’ Bu soruyu Moms’ for Bodywatchers’dan Beslenme Uzmanı Linda Günyüz’e sorduk. İşte Günyüz’ün metabolizma hızını artıracak beslenme önerileri…
Düzenli öğünlerle az miktarda yiyin:
Bu, metabolizmanızı sürekli çalıştırır ve örneğin günde sadece 1 öğün yemeye göre çok daha fazla kalori yakarsınız. Üç saaten fazla zamanı bir şey yemeden geçirmeyin. Çünkü metabolik hızınız yemekten iki saat sonra düşer, onu olabildiğince sık hızlandırmak mantıklı bir davranıştır.
Aç kalarak metabolizma hızınızı düşürmeyin:
Kendinizi aç bırakarak kilo vermek diye bir şey yoktur. Bu tarz, uzun vadede metabolizmanızı bozmaktan başka bir işe yaramaz. Bilinçsizce yapılan diyetler sonucunda bazal metabolizma hızı yavaşlar ve bunun sonucunda bir günde harcadığınız enerji de azalır. Bu durum sonucunda ise ya diyet yaparken kilo verme hızımız düşer ya da daha az yememize rağmen daha çabuk kilo alır hale geliriz. Öyleyse akıllıca yemek seçimi yapmalı ve vücudunuza yediğiniz kalorileri nasıl yakması gerektiğini öğretmelisiniz.
MaWiM, 6 Şubat 2010
Metabolizma hızlandırma programı konusuna benzer diğer içeriklerimiz
Kablosuz ağ hızlandırma
kablosuz ağ hızlandırma wifi hızlandırıcı kablosuz internet hızlandırma wireless wireless hızlandırıcı Çok işinize yarayacagını düşündüğüm bir bilgiyi sizlere sunmak istiyorum meleklerim.. Bu yazımızda ev ağınızı tam potansiyeline ulaştıracak beş ipucunu sizlerle paylaşıyoruz. 1. ROUTER'INIZI TAŞIYIN Bu kulağa akıllıca bir çözüm gibi gelmeyebilir, ancak router'ınızı merkez bir yere veya...
Windows 7 yi Hızlandırmanın Püf Noktaları Yazılarımızı takip edenler hızlandırma rehberlemizi okumuştur. Windows Vista ve Windows Xp için hızlandırma rehberlerini daha önce yayınlamıştık. Şimdi sıra son işletim sistemi olan Windows 7 ye geldi. Tweak programları ile hızlandırma yapılıyor fakat bu pekte sağlıklı değil. Windows ayarlarında yapacağımız ufak değişiklikler ile Windows 7 işletim...
laptop nasıl hızlanır,dizüstü bilgisayar nasıl hızlandırılır,laptopu hızlandırmak için ne yapmalıyım,bilgisayar hızlandırma,laptop hızlandırma hakkında bilgiler Dizüstü bilgisayarınızdan daha fazla performans artışı bekliyorsanız bunu oldukça basit yöntemlerle yapabilirsiniz. Notebook bilgisayarınız düşük donanım değerlerine sahip olabilir bu bilgisayarınızdan daha fazla performans artışı...