Metabolizmayı Hızlandırmanın İpuçları | Genel Sağlık | Mahmure Sağlık
> Metabolizmayı Hızlandırmanın İpuçları
Yaş ve yaşam tarzına bağlı olarak metabolizmamız yavaşlıyor. Alışkanlıklarımızı değiştirerek hızlı bir metabolizmaya sahip olmak elimizde...
Herbalife Türkiye Danışman Diyetisyeni Canan Aksoy, öğün atlamadan sık aralıklarla yemenin, hafif egzersizler yapmanın ve bol su içmenin uyuyan metabolizmamızı uyandırmak için yapılması gerekenler arasında olduğuna dikkat çekerek bazı ipuçları verdi.
Azar ama Sık Yemek Yemelisiniz!
Öğünlerinizde Karbonhidrat-Protein-Yağ Dengesine Dikkat Etmelisiniz!
Öğünlerden Sonra Hareket Etmelisiniz!
Haftada En Az 120 Dakika Kaslarınızı Çalıştırmalısınız!
Ana ve Ara Öğünlerinizde Kalsiyuma Yer Vermelisiniz!
Herbalife Türkiye Danışman Diyetisyeni Canan Aksoy metabolizmanın nasıl çalıştığı hakkında şu bilgileri verdi: “Metabolizma en temel anlamıyla vücuttaki tüm kimyasal değişimleri içine alan bir süreçtir. Bu süreç, besinin vücuda alınmasından başlayıp enerjiye dönüştürülmesine kadar devam eder. Bazal metabolizma ise nefes alıp- vermek, kalp ritmini sağlamak gibi vücudun temel gereksinimleri için kullandığı enerjidir.
Bazal metabolizma günlük metabolizmamızın yaklaşık yüzde 70’ini oluşturur ve cinsiyet, yaş, boy, kilo ve kas kütlesine göre farklılıklar gösterir. Yavaşlamış bir metabolizma daha çabuk kilo almamıza neden olur. Metabolizmamızı hızlandırmak için ise günlük alışkanlıklarımızın dışına çıkmamız gerekir. Hafif egzersizler yapmak, sık aralıklarla yemek, bol su içmek gibi küçük değişimlerle metabolizmamızı hızlandırabiliriz” dedi.