Kas Yaparken Yağ Yakma Diyeti
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve BugraCavkaytar tarafından 16 Mart 2014 başlatılmıştır.
4 yumurtayla omlet
30 gram lor
2 dilim tam tahıllı ekmek arasına 100 gram tavuklu sandviç.(yeşillik,domates vs var)
Antrenman sonrası (19:00)
1 ölçek protein tozu (1 ay sonra tozu kesip bcaa veya amino asit koyacağım yerine)
Günlük yaklaşık 1600-1700 kalori
Tavukları tavada çok az zeytinyağı ile pişiriyorum.
1 aydır bu şekilde besleniyorum.Sadece cumartesi günleri interval cardio yapıyorum.1 ayda belirgin şekilde yağ yaktım.İlerde fotoğraf ekleyeceğim.
Hatalarım varsa belirtiniz.Teşekkürler.
Bu işte amatör olduğumu söyletebilirim fakat okuduğum birçok makale ve yazıya göre antrenmandan yaklaşık 2-3 saat önce antrenmandaki kas yıkımını önlemek için yeterli karbonhidrat almak gerekmiyor mu? Hatta antrenmandan biraz önce de protein takviyesi olsa daha iyi olmaz mıydı?