Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bestkicker406 tarafından 12 Mart 2015 başlatılmıştır.
Merhaba herkese iyi geceler benim bi sorunum var bununla ilgili grupta onlarca konu var kusura bakmayın yazmak istedim yardımcı olursanız sevinirim
yaşım 16 boyum 1.77 ve 57kgyim 7 aydır mma ya gidiyorum oradaki hocalarım kilo almamı guclenmemi istiyor çoğu zaman ders esnasında beni ağırlık bölümüne alıp yardım ediyor çok yemek yiyorum ama kilo alamıyorum şeker ve tuz çok az tuketiyorum sağlıklı ve yağsız kilo almak için gainer kullanmalımıyım benim yaşımda birine zararlı olurmu bu forumda daha yeniyim bi kusurum veya yanlışlığım olduysa kusura bakmayın hepinize tekrar iyi geceler yardımcı olursanız çok sevinirim
cok yiyor olabilirsin ama demekki yeterli degil yeterli yesen mutlaka Kilo alirsin,daha cok ye,gainer kullanmani cokda tavsiye etmem gainer senin yazdigin gibi yagsiz Kilo almanin anahtari degildir,yani onun verdigi kaloriyi dogal yollardan kaliteli besinlerden bulgurdan yulaftan alirsan ayni etkiyi görürsün fakat daha az yaglanirsin.Hocalarinin seni ders esnasinda agirlik bölümüne almalarinin sebebide kas kütleni artirman ve buna bagli olarak Kilo almani saglayabilmek.
Maddi durumun iyi ise normal beslenmene Takviye olarak alman faydali olur Ama normal bir sekilde beslenerek al kilonu adi ustunde bunlar Gainer vs. takviyedir
Kardeşim bende bu spora 16 yaşımda 50 kilo 1.75 boy ile başladım. 18 yaşımı doldurana kadarda supplement kullanmadım ve bu arada iyi antteman ve beslenme ile 69-70 kilo oldum. Ektomorf vucut yapisina sahiptim kilo almam çok ama çook zordu ama başardım. Şimdi ise istediğim gibi kilom ile oynayabiliyorum.(yaş 24 kilo 80) Sende iyi beslenmeyse bunu başarabilirsin ilk etapta vucudunu supplemet e aliştirmadan, maksimum verim almaya bak. Yumurta, süt ve karbonhidratli besinler senin için kilit nokta olacaktır.