Fazla Su İçmenin de Zararları Var | Melekler Mekanı FORUM - 10 Aralık 2016
Fazla Su İçmenin de Zararları Var
Bugüne kadar neredeyse tüm uzmanlar her gün 8 bardak su içilmesini öneriyordu.
Ancak artık bazı uzmanlar fazla su içmenin de zararları olduğunu ve bunların göz ardı edilmemesi gerektiğini belirtiyor.
Su içmenin baş ağrısını gidermek, konsantrasyonu arttırmak ve detoksu sağlamak gibi görevleri olsa da negatif yanları da var.
Londra'daki The Whiteley Klinik'den kalp ve damar cerrahı Profesör Mark Whiteley, fazla su içmenin beynin kimyasını bozduğunu belirtiyor.
İşte Profesör Whiteley'den suyun miktarları konusunda öneriler...
Fazla su aşırı terlemeye neden olabilir
Birçok aşırı terleme hastası insan, aşırı miktarda su içenlerdir.
Profesör Whiteley, hiperhidrozis de denilen aşırı terleme hastalarına ilk sorduğu sorunun "Ne kadar su içiyorsunuz" olduğunu söylüyor.
Eğer ihtiyacınız olandan çok fazlasını içerseniz, bu da aşırı terlemeye neden olabilir.
Insomnıa'ya neden oluyor
Tahmin edebileceğiniz gibi fazla su içmek uyku kalitesini de bozar.
Uykuya geçtiğimiz anda vücut anti-diüretik hormon salgılamaya başlar.
Bu vücudun gece tuvalet ihtiyacının gecikmesini sağlayan sistemdir.
Bu hormon sayesinde böbreklerin çalışması yavaşlar ve rahatça uzun saatler uyuyabiliriz.
Ancak akşam yatmadan önce iki ya da üç bardak su içmeniz hormona rağmen böbreklerin çalışmasını sağlar ve derin uykuya geçmenizi engeller.
Su zehirlenmesi yaşayabilirsiniz
2008 yılında 40 yaşındaki Jacqueline Henson, kilo verme amacıyla bir diyet programına girdiği sırada günde 4 litre su içtiği için birkaç saatte öldü.
Sudan dolayı doz aşımı olmuştu.
İngiliz Dietetik Birliği'nden Dr. Frankie Phillips, "Çok hızlı bir şekilde, aşırı miktarda su içmek, vücudun dengesini bozuyor." diyor.
Bir günde ne kadar sıvıya ihtiyacınız var
Detox yaptıranlar, spor antrenörleri ve diyet otoriteleri herkese günde en az 2 litre su içmesini önerir hatta bazen bu 4 litreye çıkar ancak İngiliz Sağlık Kurumu'na göre yetişkin kadınlarda bu ora 1.6 litredir.
Erkekler için ise 2 litre yeterlidir.
Ayrıca bu sıvı miktarına çay, kahve, süt gibi içtiğiniz her şey daildir.
Ne kadar sıvı yeterli?
Peki sizin için ne kadar sıvının yeterli olduğunu düşünüyorsunuz.
Ne kadar çok aktifleşirseniz o kadar sıvıya ihtiyacınız olur.
Ayrıca havanın sıcaklığıyla da tabii ki almanız gereken sıvı miktarı artar.
Yani su içmek susamakla alakalı.
Eğer susamıyorsanız sürekli su içmenize gerek yok.
Ayrıca idrarınızın renginin de takip edin.
Rengi koyulaştıysa bu demektir ki daha fazla su içmelisiniz.
Fazla Su İçmenin de Zararları Var konusuna benzer diğer içeriklerimiz
Deniz suyundan nasıl içme suyu yapılır ?
içme suyunun deniz suyundan nasıl elde edilir deniz suyunu içme suyuna çevirme suyunu tatlı suya çevirme suyu nasıl suyu olur tuzlu tatlı suya
Issız bir adada kaldınız ve etrafta hiç su kaynağı bulamadınız mı?Ya da herhangi bir yerdesiniz ve etraftaki bütün sular tuzlu mu ?O halde burda yazanlara bakın ve tuzlu sudan içme suyu nasıl elde ederiz öğrenin arkadaşlarım...
fazla su zehirler mi
fazla su zararlı mı
fazla su içmek zehirler mi
Sevgili melekler, diyet listelerinde hep bol bol su için uyarısıyla karşılaşırız. Ancak herşeyin olduğu gibi suyun fazlası da zararlı. İnsan vücudunun % 60'ı su olduğu halde dünyanın en faydalı gıdası suyun bile fazlası ölüme kadar götürebilir. Bu yazımızda fazla su zehirler mi sorusunun cevabını ayrıntılı bir şekilde...
Gebelikte Kahve İçmenin Zararı Var mı?
hamilelikte kahve içmek, gebelikte kahvenin zararları, gebelikte kahve zararlı mı
Sevgili melekler, özellikle bayanlar arasında günün vazgeçilmezleri arasında yerini alıyor. Sırf kahve içip sojbet etmek için kendilerince günler düzenleyen hanımların ülkemizdeki bolluğu düşünülürse, kahvenin ne kadar çok tüketilen bir içecek olduğunu da anlayabiliriz. Makul ölçülerde tüketildiğinde faydası...
Hamileyim su içemiyorum zararı olurmu?
Su tüketimi sadece hamile bayanlar için değil bütün insanlar için önemlidir. Sağlıklı ve dengeli bir metabolizma için hergün bol miktarda su tüketilmesi önemlidir. Gebelikte vücudun su ihtiyacı daha da artar ve su tüketimi anne ve bebeğin durumunu bir çok açıdan etkiler. Bu denenle hamile bayanlara günde en az 10 bardak su tüketimi önerilmektedir. Yaz aylarında bunu biraz daha arttırmak...
çok su içmek zararlımıdır
fazla su içmenin faydaları ve zararları
fazla su içmenin zararı varmı