Dr. Ender Saraç Zayıflama Önerileri | Diyet Uzmanları - Popüler diyet listeleri ve Diyet hakkında bilinmeyenler burada!
Ünlülerin doktoru olarak tanıdığımız Dr. Ender Saraç, danışmanlığını yapıp eğitim verdiği sağlıklı yaşam merkezinde zayıflama konulu bir konuşma yaptı.Aile Hekimliği, Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Uzmanı Dr. Ender Saraç, “Fazla kilolardan nasıl kurtulabiliriz”, “Sağlıklı beslenmek için günlük yaşantımızda nelere dikkat etmeliyiz” gibi birçok konuda aktardıklarını katılan kişiler pür dikkat dinledi. Dr. Saraç, kış mevsiminin yağlanma eğilimini artırdığını belirterek, bu sebeple bazı noktalara dikkat edilmesi gerektiğinden bahsetti.
Dr. Saraç “ Dikkat etmezseniz ne olduğunu anlayamadan önümüzdeki yaz büyük bir hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz. Bunun için ilk önce göbek ve bel civarınızı ölçeceksiniz. Erkekseniz eğer 94 kadınsanız şayet 88 santimetreyi geçmemeli. Göbek ve bel civarını ölçerken ayakta durup göbek deliğinin bir parmak kadar altından bir mezurayla fazla sıkmadan ölçeceksiniz ve haftada bir bu ölçümü tekrarlayacaksınız. Eğer her hafta bir santimetre ekleniyorsa durum kötüye gidiyor demektir” diye bahsetti. “ Günde 6 – 7 fincan sıcak su için” önerisinde bulunan Ender Saraç şunları kaydetti:
“Akşam geç vakitte ve ağır yiyecekler yemeyeceksiniz. Yemekleri yavaş yavaş çok acele etmeden, çok stres altında olmadan yiyeceksiniz. 5’i bir yerde çayı diye bahsedilen bir çay var. İçerisinde avokado yaprağı, mısır püskülü, kiraz sapı ve sapları ile maydanoz, yeşil çayın olduğu bir karışımdır. Bu çaydan da günde 2 ya da 3 fincan açık olarak tüketebilirsiniz. Metabolizmayı dinçleştirmeye yarar sağlayan bazı baharatları artırabilirsiniz. Egzersiz yapmadan sağlıklı bir şekilde zayıflamada olmaz. Günlük en az 20 dakika egzersiz gereklidir. Ayda 1 veya 2 kez hamam ya da saunaya giderek sıkı ter atın ve peşinden iyi bir kese yaptırın. Hepsinden önemlisi daha zayıf, daha sağlıklı, olmayı isteyecek ve karar vereceksiniz. Bununda arkasında duracaksınız. Kışın yemek aralarında bitki çayı içmek yardımcı olan diğer unsurlardır.” dedi.
zayıflama, egzersiz, kilo verme, ender saraçın zayıflama önerileri, zayıflama yolları nelerdir, spor yaparak kilo verimi, egzersiz yapmadan kilo verilir mi
Kategori: Diyet Uzmanları, Ender Saraç
Etiketler: egzersiz, kilo verme, zayıflama
Yapılan tüm diyetler aslında yapılması gereken tek noktayı gösterir, tabi ki sağlıklı beslenme. Bu durum...