Cimnastik Terimleri | Gazi İhtisas Spor Kulübü
Açık duruş: Vücudun, gergin ve yana açık bacaklarla ayakta bulunduğu durum.
Açık(gergin) atlama: Atlama araçları üzerinden, bacakları kollar dışında iki yana gergin açarak açma.
Açılı duruş: Topuklar bitişik, ayak uçları bir ayak genişliğinde açık duruş.
Adımlı sıçrama: Çift ayakla sıçrayıp havada bir bacağı öne ötekini geriye açarak geniş adım duruşu alma.
Arkaya takla: Vücudun öne yumulu omurga ile arkaya yuvarlanması.
Atılım duruşu: Türlü cimnastik alıştırmalarına temel olan bir başlama duruşu, türlü yönlere adım duruşlarında, gövdenin bükülü bacak üzerine eğilmesi ve gergin bacakla bir doğrultuya getirilmesiyle vücut ağırlığının o yöne aktarılması.
Atlama: Vücudun, sıçrama gücü ile bulunduğu dayanak yüzeyinden koparak ayrı bir düzeye konması.
Ayak bileği çalışması: Ayak bileğinin güçlenmesini sağlayan ve bacağın sıçrama yeteneğini arttıran alıştırmalar.
Ayak çevirme: Ayağı, bilek oynağında ve bileşik eksende dairesel çevirme.
Ayak uçlarında koşma: Vücudun ağırlığınınayak uçlarına verip bu dar dayanak yüzeyinde yaylanarak koşma.
Ayak uçlarında yürüyüş: Vücudun ağırlığını salt ayak uçlarına vererek bu dar dayanak yüzeyinde yürüme.
Ayakta planör: Vücudun tek bacak üstünde yüz yere dönük yatay ve gergin olarak dengede bulunduğu durum.
Ayı yürüyüşü: Gergin kol ve bacaklarla dört ayak yürüme.
Bacak çevirme: Bacağı uyluk ekleminin verdiği olanak oranında bileşik eksende daireler çizdirme.
Baş çevirme: Başa boyun omurlarının verdiği olanak oranında bileşik eksende daireler çizdirme.
Beşik: Yüzüstü yatışta, geriye bükülü ayak bileklerini ellerle kavrayarak karın üzerinde baş ayak yönünde sallanma.
Çakı duruşu: Vücudun kol ve bacaklar kalkık olarak kalça üstünde yere dayalı ve dengede tutulduğu durum.
Denge alıştırmaları: Kas duyarlığı ve denge duyusunu eğitmek için vücudun dayandığı yüzeyi küçülterek yapılan türlü devinimler.
Dönüşlü denge: Araçta yerde ve sınırlı dayanak yüzeyi üstünde dönüşleride kapsayan yürüme.
El arabası yürüyüşü: Cephe duruşunda bulunan birinin eşi tarafından ayak bileklerinden kaldırılarak eller üzerinde ileri geri yürütülmesi sıçratışmasıyla yapılan bir çeşit alıştırma.
El başüstü duruşu(amud): Alnın ve ellerin oluşturduğu üçgen dayanak yüzeyinde dikeye kalkma.
Esnetme alıştırmaları: Türlü nedenlerle kısalan kasları açmak ve uzatmak için bağlı bulundukları eklemlere, daha etkili olur düşüncesiyle çoklu eşli olarak uygulanan edilğin dirençli, esnek, yaylanmalı ve zorlu germe alıştırmalarıdır.
Şıpagat: Bacağın bir önde diğeri arkada gergin bir şekilde yerde yapılan esnetme.
Yunus: Yerde, dirsekler gergin yüzüstü yatarak vücudun geriye esnemesi.
Kartal: Bacaklar iki yana gergin açılarak yerde esnetilmesi.
Köprü: Sırtüstü yatarak eller ve ayaklar yerde olarak kalçayı yukarı kaldırma.
Batman: Dinamik fırlatma.