Kandida Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
16:31, 2 Temmuz 2019
Ortalama okuma süresi 5 dakika
Kandida diyeti ya da candida diyeti nedir açıklamadan önce, kandida hakkında bilgiler verelim. Kandida, bir mantar türüdür. Ağızda, ciltte, ayak tırnaklarında veya vajina gibi bölgelerde türeyen bir mantar. Her bireyde kandida mantarı bulunur ve normal şartlarda bu mantar, besinlerin emilimine yardım eder. Ancak bazı durumlarda kandida artış gösterir ve işte bu noktadan itibaren zararlı olmaya başlar. Bu yazımızda kandida mantarının özellikleri, kandida diyeti ve kandida diyetinin yapılışı gibi merak edilen konulara değindik.
Kandida Mantarı Hakkında Önemli Bilgiler
İnsan vücudunda yaşayan 150'den fazla kandida çeşidi var. Candida Albicans isimli olan bir tür mantar ise neredeyse enfeksiyon problemlerinin yarısından sorumludur. Aslında kandida sindirime faydalı olan bir mantar. Aynı zamanda fırsatçı bir özelliğe de sahip. Bağışıklık sistemi düştüğü zamanlarda vücutta hızla çoğalıyor ve zararlı olmaya başlıyor. Bunun sonucunda enfeksiyonlarda artış görülüyor. Kandidanın yol açtığı problemleri hafifletmek ya da yok etmek için en iyi yol kandida diyeti uygulamaktır.
Kandida Mantarının Çoğalma Sebepleri Nelerdir?
Bu mantarın artma sebepleri oldukça fazladır. En bilinenleri şöyle sıralayabiliriz;
Kronikleşmiş yorgunluk halleri
Eklemlerde dayanılmaz ağrı
Aşırı sinirli olma durumu
Şişkinlik, kabızlık problemi
Bağışıklık sisteminde zayıflamaların görülmesi
Egzama gibi cilt problemlerinin artması
İdrar yolu enfeksiyonlarının sürekli olarak tekrarlaması
Kandida Mantarı İnsan Vücudunda Neden Çoğalır?
Kandida diyeti ile bu mantarın olumsuz etkilerinden kurtulmak ve daha sağlıklı bir vücuda kavuşmak mümkün. Peki kandida neden artıyor? Kandidanın artma sebepleri ise şunlar;
Aşırı miktarda rafine şeker ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme düzenine sahip olma
Alkol tüketiminde aşırıya kaçma
Stresli bir yaşam sürme
Zayıf bir bağışıklık sistemi
Yoğun antibiyotik kullanımı sonrasında mikrobiyotada değişikliklerin olması
Kandida Diyeti Nedir?
Bu diyet, kandida enfeksiyonlarının semptomlarını yok etmek ya da hafifletmek amacıyla uygulanan bir diyettir. Şeker, gluten, alkol ve çeşitli süt ürünleri ile katkı maddelerinden yapılan zararlı yiyecekleri tüketmek yasaktır. Daha çok, düşük şeker içeren meyveli ve nişastasız sebzeler ile glutensiz besinlere teşvik eder. Candida diyeti uygulanma süresini merak edenler için de açıklama yapalım. Bu beslenme düzeni, mantarın olumsuz etkileri yok edilene kadar sürdürülebiliyor.
Kandida Diyetinde Tüketilmesi Yasak Olan Besinler Nelerdir?
Candida diyeti ile tüketilmesi yasak olan besinlerin listesi;
Yüksek şeker içerdikleri için; muz, hurma, üzüm
Gluten içeren tahıllar; çavdar, arpa, buğday
Bazı et çeşitleri; sosis, salam, sucuk, çiftlik balıkları
Rafine yağlar; soya fasulyesi yağı, kanola yağı, ayçiçeği yağı, margarin
Çeşniler; barbekü sosu, ketçap, mayonez, beyaz sirke, soya sosu
Bazı süt ürünleri; peynir, süt, krema
Şeker ve yapay tatlandırıcılar; agave, aspartam, mısır şurubu, pekmez, akçaağaç şurubu, bal, sofra şekeri, şeker kamışı
Yağlı tohumlar; kaju, yer fıstığı, antep fıstığı
Kafein, alkol ve şeker içeren içecekler; kafeinli çaylar, kahve, soda, alkol, enerji içecekleri
Kandida Diyeti ile Tüketilebilecek Besinler Nelerdir?
Kandida diyetinin yapılışı sırasında tüketilmesi gereken besinlerin listesi ise şöyle;
Az şekerli meyveler; çilek, limon
Nişasta içermeyen sebzeler; Brüksel lahanası, kuşkonmaz, salatalık, brokoli, ıspanak, patlıcan, soğan, domates
Yüksek kaliteli protein; sardalya, yumurta, tavuk eti, somon, hindi eti
Sağlıklı yağlar; zeytinyağı, avokado, Hindistan cevizi yağı, susam yağı, zeytin, fındık
Bazı süt ürünleri; ghee yağı, organik kefir, tereyağı
Yağlı tohumlar; ayçiçeği tohumu, badem, keten tohumu,
Baharatlar; tuz, tarçın, karabiber, zencefil, biberiye, karabiber, kekik, zerdeçal, sarımsak
Şekersiz tatlandırıcılar, stevia, ksilitol, eritritol
Kafeinsiz içecekler; bitki çayları, limonlu su, Hindistan cevizi sütü, badem sütü
5 Günlük Kandida Diyeti Örnek Tablo
Kandida diyetinin yapılışı hakkında bilgi sahibi olmanız için örnek tablo aşağıdaki gibidir;
Sabah: 1 kase tarçınlı ve badem sütlü tohum granola
Öğle: 1 porsiyon ızgara hindi, 1 porsiyon buharda brokoli
Ara Öğün: Çiğ badem (10 adet)
Akşam: 1 porsiyon ıspanak yemeği
Sabah: Zeytinyağlı omlet
Öğle: 1 porsiyon ızgara somon
Ara Öğün: 10 adet çiğ fındık
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı fasulye
Sabah: Hindistan cevizi sütüyle yapılmış şekersiz puding, 5 adet çilek
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk
Ara Öğün: 1 bardak Rooibos çayı
Akşam: Avokadolu yeşillik salatası
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 4-5 adet zeytin, salatalık, dereotu, maydanoz
Öğle: 1 porsiyon güveç hindi (baharatlı), zeytinyağlı ve limonlu mevsim salata
Akşam: 1 porsiyon mantar sote
5. Gün Kandida Diyeti Örnek Tablo
Sabah: 1 adet avokado, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase yoğurtlu kabak salata
Ara Öğün: 10 adet çiğ badem
Akşam: 1 porsiyon yaz türlüsü
Diyet İçecekler Sayesinde Yazın Kilo Almadan Serinleyin!
Peniste sivilce neden çıkar?
Göz Seğirmesi Neden Olur?
Doritos Kanser Yapar mı?
AVMlerde Uyuz Salgını mı Var?
Maurers Zayıflama Hapı İşe Yarıyor mu?
Signal vs Colgate
Uyuz Hastalığı Bulaşıcı mı? Uyuz Nasıl Bulaşır?
Uyuz Nedir? Uyuzun Belirtileri Nelerdir?
Dezenfektan Klix ile Korona Virüsüne Karşı Koyun!
Saçkıran Nedir? Nedenleri Nelerdir?
Ağız ve Diş Bakımı Nasıl Yapılır?
Corona (Korona) Virüsü Nedir?