Anasayfa > Ayça Kaya Diyeti > Ayça Kaya Beslenme Önerileri - 11-06-2015, 15:25 tarihinde eklendi.
İç hastalıkları uzmanı Ayça Kaya zayıflamak ve kalıcı kilo vermek isteyenlere diyet programına başlamadan önce metabolizma ve sağlıklarını kontrol ettirmeleri gerektiğini vurgulamaktadır. Kişi ilk önce kendini dinlemelidir. Saç dökülmesi, yorgunluk, halsizlik ve vücudunda ödem olan kişiler hiçbir diyet listesi uygulamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçmelidir.
Zayıflamak isteyen kişilerin yaptığı en büyük hata az beslenmektir. Aç kalarak kişi zayıflayacağını düşünür. Ancak bu tarz beslenme diyetin yarıda bırakılmasına ve verilen kiloların fazlaca geri alınmasına yol açmaktadır. Beslenme sağlık için çok önemli bir ayrıntıdır. Fakat beslenmeden önce kişiyi yemek yemeye yönlendiren faktörlerin tespit edilmesi gerekir.
Ayça Kaya’dan Zayıflamak İsteyenlere Birkaç Öneri
Ayça Kaya sağlıklı yaşam ve zayıflama için güne mutlaka kahvaltı ile başlanmasının altını çizmektedir. Yemek yemek için saat değil vücudun verdiği sinyaller beklenmelidir. Eğer açlık hissediliyorsa donanımlı bir öğüne gerek yok. Meyve, 1 bardak ayran, 1 avuç kuruyemiş ya da birkaç tane diyet bisküvi ile de bir öğün yapılabilir.
Yemek yenmesine rağmen aradan geçen 1-2 saatlik sürede acıkılıyorsa bu yemek açlığı olmayabilir. Bu durum susuzluğa işaret edebilir. Bu arada 1 bardak su içilerek açlık geçiştirilebilir. Eğer suya rağmen hala açlık hissediliyorsa yine aperatif atıştırmalıklar ile açlık bastırılabilir.
Ana öğünlerde yemeğe çorba, salata ve su ile başlangıç yapılmalıdır. Çorba, salata ve 1 bardak su içildikten sonra ana yemeğe geçilebilir. Ana yemek sonrası hala açlık yaşanıyorsa 1 bardak su içilerek açık kapatılabilir.
Kalıcı Kilo Vermek İçin Hareketli Bir Yaşam Şart
Ayça Kaya kalıcı kilo vermek isteyenlerin mutlaka hareketli bir yaşam tarzı seçmelerini tavsiye etmektedir. Zayıflamak için çoğu kişi açlık yaşamaya hazırdır. Aç olan bir kişi yeteri kadar hareketli olmaz. Bu nedenle vücudun ihtiyaç duyduğu tüm öğelerin düzenli olarak alınması gerekir. Bu sayede kişi daha dinç ve enerjik olur. Her hangi bir egzersiz yapılamıyorsa günlük en az 45 dakikalık yürüyüşe mutlaka vakti ayrılmalıdır. Yürüyüş ile birlikte ağırlık egzersizleri de önemlidir. Ağırlık egzersizleri sayesinde verilen kilolar geri alınmaz ve kilo verme sonrasında sarkma problemleri yaşanmaz.
Ayça Kaya Örnek Diyet Listesi
Bol limonlu yeşillik (tere, maydanoz)
1 tane haşlanmış ya da fırında pişirilmiş tavuk baget ya da 3 tane ızgara köfte
1 porsiyon çorba (sebze ya da mercimek)
6 çorba kaşığı et ilavesiz sebze yemeği