Mehmet Öz'den doymuş yağ hakkında 5 öneri!
Doğru tüketildiğinde, sağlıklı bir hayatın anahtarı. Yağ, süt, et, kuruyemiş yiyerek gayet zinde olabilirsiniz. Ama neyi, ne kadar yemelisiniz? Onun sağlığınız için bir tehlike olarak biliyorsunuz.
Yazar : Editör Görüntülenme : 3323
Ama yapılan yeni araştırmalar doymuş yağların sanıldığı gibi kalp hastalığına yol açmada büyük rol oynamadığını öne sürüyor.
Hatta doymuş yağlardan kaçmaya çalışırken, yağ yerine işlenmiş şeker ve karbonhidrata maruz kalarak, damar sağlığımızı daha beter tehlikeye atıyoruz. Gerçek şu ki ölçülü tüketilen doymuş yağın aslında kanda HDL yani iyi kolesterol oluşturmaya yardım eder. Hangi doymuş yağları ne ölçüde tüketebileceğinizi öğrenmek için bu bilgilere bir göz atın.
‘Yağsız’ etiketini taşıyan süt ürünlerini tüketmenin de bir bedeli var. Eksiltilen yağın yerini doldurmak üzere üreticiler lezzeti artırmak için işlenmiş şeker kullanabiliyor. Doktorunuzun önerisini: Her gün 2-3 porsiyon yarım yağlı süt ürünü kullanın.
Önerilen porsiyon miktarları: 30 gram tam yağlı peynir 285 gram süzme yoğurt 240 mililitre organik veya tam yağlı süt
Günlük önerilen porsiyon miktarları: 30 gram badem 30 gram ceviz 30 gram kabak çekirdeği 30 gram kajun fıstığı 2 yemek kaşığı Hindistancevizi yağı
Önerilen günlük porsiyon miktarları: 85 gram yağsız biftek 85 gram tavuk 1 adet tam yumurta 1 dilim jambon 85 gram somon/sardalya
12 burç için şifalı otlar!
Burcunuzun şifalı otunu bilmiyorsan öğren, ama işine yarar mı onu bilemiyoruz işte...
Baş ağrısının 9 ilacı
Beslenme uzmanları baş ağrısını dindiren 9 besini şöyle sıraladı...
Yüz temizliğinde sık yapılan 7 hata!
Yanlış uygulamalar tekrarlandıkça çeşitli cilt hastalıkları veya deformasyonlar kaçınılmaz olacaktır. Peki, nedir o sık yapılan hatalar biliyor musunuz?
"Tuvaletten bile daha pis" olarak nitelendirilen, "kirli top 10"