Beslenme programım (yorumlarınızı bekkliyorum) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme programım (yorumlarınızı bekkliyorum)
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve akgokoglu tarafından 12 Eylül 2012 başlatılmıştır.
15 yasındayım boyum 1.80 64 kiloyum 2 aydan beri fitnesa gidiyorum protein olarak günde 2 yumurta 2 bardak süt ve 250 gram tavuk gögsü yiyorum sizce bu yeterlimi yorumlarınızı bekliyorum
yaşına göre iyi bu yaşlarda ne yesen sana yarar,biraz makarna,pilava yüklen.
Boyle birsey yap kendine, duzenin olsun.
15 yasındayım boyum 1.80 64 kiloyum 2 aydan beri fitnesa gidiyorum protein olarak günde 2 yumurta 2 bardak süt ve 250 gram tavuk gögsü yiyorum sizce bu yeterlimi yorumlarınızı bekliyorumGenişletmek için tıkla...
Size bir öneride bulunayım . 250 gr tavuk göğsünü 1 öğünde tüketmek yerine 3 veya 2 öğüne dağıtabilirsiniz gr. olarak bölün 1 öğünde 125 gr tavuk göğsü ve 1 kase pilav yiyin . Bu şekilde hem kaliteli karbonhidrat ve protein vede çok öğün yemiş olursunuz
yorumlarınız icin tesekkür ederim
MErhaba. ben spora daha dün başladım. imkanlarım doğrultusunda kendime bir program hazırladım. yani ancak param ve imkanlarım buna el verir. hatta bu programa uyamadığım günler bile olacaktır. Antreman günleri
18:00= haşlanmış patates ve tavuk göğsü ( veya 2 tane haşlanmış yumurta veya ton balığı)(hangisi varsa)
Eve gelince(antremandan 1 saat sonra)=tavuk göğsü veya ton balığı(hangisi varsa) ve makarna(mutlaka protein ağırlıklı beslen)