L-Carnitine Ve CLA'yi Beraber Kullanmak | Sayfa 4 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve Berimbau tarafından 16 Mayıs 2005 başlatılmıştır.
lilyum33 dedi: ↑
Merhaba ben 27 yasinda 1 cocuk annesiyim diiyetisyenim cla onerdi int.den getirttiim yarin elime gececek
Bide l_carnitini kullanmak icin illa agirlikmi calismak gerek mesela yuruyus yapsak yada bisiklet binsek olmazmi cevabinizi bekliyrm tsk
bende bugün başladım.haftaiçi akşamları sadece tempolu yürüyüş yapıcam.haftasonu da sabah akşam yürüycem.sanırım bizim için yeterli olur.vücut yapmıycaz ya
yalnız benim cla da sorunum var.üzerinde 1 tane alın yazıyor.akşam yemeğiyle alırım diye düşündüm.ama bazı akşamlar yemek yemiyorum bugün olduğu gibi.az önce içtim bi tane 1 saat sonra da l-carnitin'i içip sonrasında yürüyüşe çıkıcam.
sen nasıl kullanıyorsun?
narudadja, 4 Mart 2013
yaklaşık 4 aydır. vg ile uğraşmaktayım. amacım fit ve sağlıklı bir vucut sahibi olmak. geçtiğimiz hafta salonda ki hocamızın yoğun ısrarları ile aşağıda belirteceğim ürünleri alıp kullanmaya başladım. hissetiğim etkileri ve farklılıkları sizlerle paylaşmak istedim. ve bu şekilde kullanmaya devam edersem güzel bir sonuç elde edebilir miyim diye danışmak istedim.
- Gaspari MYO Fusion Probiotic serisi ( sabah kalkınca ve antrenmandan sonra)
- Weider L-Carnitine ( antrenmandan önce 1 shot)
- Multipower double effect caps (CLA+capsium+yeşil çay özü)
- Muscletech Hydroxycut kapsül ( sabah ve antrenmandan önce)
protein tozu , kaslarda gözle görünür bir büyüme ve güç artışı verdi.
carnitine , cardio sırasında nefes alırken fark ettiriyor. sanki aldığım oksijeni daha çok kullanıyorum. daha fazla oksijen daha fazla yakım ve enerji demek.
cla , her öğünden önce 1 adet alıyorum. bel bölgesinde ki yağlarda yumuşama gerçekleştirdi sanırım.
hydroxycut, içinde ki kafeinden olsa gerek yerimde duramıyorum. ve fena bi şekillde ter atmaya yarıyor.
evet durum bu sanırım yaza düzgün bi şekilde yetişicem
unutmadan forum klasiği
107 kg ( göbek yok )
rjmcready, 14 Nisan 2013
rjmcready dedi: ↑
hocam helal olsun 183cm/107 kg ve göbek yok thums: benim durumum 183 cm / 81.5 kg ve hala göbek ve yanlar mevcutkafa_ 87 kg dım 81.5 kg'a inebildim yetmese de fena sayılmaz.
umarım kısa sürede hedefine ulaşırsın hocam, saygılar
nevertheless, 6 Haziran 2013
arkadaşlar paraya kıyıp powersystem L-carnitine aldım 20kapsül 20gün boyunca kullandım 45dk hiit koşu bandı,15dk koşu bandı 200tane ip atladım ve 4kilo verdim ben hiçbir fayda görmedim zaten diyet yapıyordum yani 20günde diyetle 4kilo verebilirsnz para tuzagı bence
nrkovv, 5 Ağustos 2013
Merhabalar ben vg ye yeni başladım. 16 yaşındayım. 176 boyunda 65 kiloyum 6 ayda 15 kilo verdim. Sarkmalar mevcut, ben bunu yağlardan olduğunu düşünüyorum o yüzden l-carnitine almayı düşünüyorum ancak herhangi bir yaş sınırı varmı bilmiyorum sizlere sormak istedim. Ben yaş sınırı yok diye duydum ama emin olmak istedim. Birde kesin değil ama CLA da almayı düşünüyorum bu ikisinde yaş sınırı var mıdır? CLA olmasa bile l-carnitine almak istiyorum.
mhmtcn3810, 13 Ağustos 2013
l carnitine ve cla yı aynı anda kullanıyorum ve çok iyi bir etki alıyorum.Birlikte kombine edilmesini tavsiye ederim.
Peki yaş sınırı varmıdır. 16 yaşındayım l-carnitine için olmadıgını biliyorum ama CLA için varmı yaş sınırı ?
Üzerinde 18 yaşından küçüklerin, hamile ve emziren bayanların kullanımı için değildir, yazmakta.
Arkadaşlar konuyu baştan sona tüm yorumlarıyla okudum.Tam olarak ben bunu yaptım bu oldu diyen çok kişi yok.Kilo verdiğini söyleyen arkadaşlar verdikleri kiloları ağırlık ölçüsü olarak vermişler.Lakin CLA yı merak edenler açıklamalardaki bel ve karın bölgesindeki sarkmış yağlar nedeniyle merak ediyor.Açıkçası bunların içinde bende varım.Aslında bir hafta önce bu konuyu kaçırdığıma da üzüldüm.Anladığım kadarıyla cla benim sorunuma daha çok hitap ediyor.Ama kafamı karıştıran açıklamalar da yok değil.
Açıklamalarda diyor ki, CLA bel çevresi ve karın bölgesindeki yağlara etki eden ve aynı zamanda kas gelişimine etkisi olan bir gıda takviyesidir.Yalnız forumda makalelerde okuduğum kadarıyla kas gelişimi için protein olmazsa olmaz.ÖZellikle antreman sonrası kas yıkımı kas onarımı ve kaslarda hacim ve güç artışı için protein gerekli.Cla bu gereksinimi nasıl karşılıyor bu benim kafamı karıştırdı.Sonuçta kaslar gerekli proteini sadece yağlardan karşılayamaz diye düşünüyorum.Özellikle definasyon dönemlerinde cla nın yağ yakımına faydası belki olabilir ama kas kütlesine faydası olacağı konusu benim kafamı biraz karıştırdı.Örneğin forum içinde aminoasitler başlığında bcaa larında definasyon dönemlerinde yağ yakımını yüksek oranda arttırdığı yazıyor.Avantajı kaslar için protein içeriyor olması.
L-Carnitini ben şahsen kullanıyorum ve şahsen faydasını gördüm yürüyüş ile yaptığım kardiyolarda.Ne gibi?Enerji olarak vucut enerjimin üstüne çıktığımı hissettim, aynı mesafede aynı tempo ve zamanda carnitin kullanmadığımda yorulduğum ve performansım düştüğü halde varnitin içtiğimde hiç bir yorgunluk hissetmediğimi ve aynı mesafeyi 3 defa daha gidebilecek enerjim olduğunu, carnitin aldığımda tişörtümün yada atletimin su dolu kovaya sokup çıkarmış kadar ıslanırken, aynı mesafede carnitin almadığım zaman tişörtümün yada atletimin çok hafif ıslandığını yani daha az terlediğimi şahsen gözlemledim.
Lakin dediğim gibi, cla konusu kafamı karıştırdı.CLA nın açıklamasında da bcaa nın açıklamasında da yağ yakımından bahsedince kafam karıştı.
Burak Can, 18 Şubat 2014
Cla kasları beslemez,enerji vermez.Sadece daha fazla yağ depolanmasını engeller aldığın yağ kana karışarak yaptığın antrenmanda harcanır.Bel ve göbek çevresinde cardio ile birlikte kullanırsan etkisi görürsün ama her şey de olduğu gibi düzenli kullanman ve cardionu yapman lazım. 1.5-2 ay gibi sürede değişimi görürsün.
prediction, 18 Şubat 2014
Bar Brothers TR bunu beğendi.
Artık yaza kadar L carnitin-CLA-BCAA derken paraya biraz kıyacağız.Umarım yaza kadar bel çevresindeki fazlalıklardan kurtuluruz.Tabi tek başına bu takviyelerden mucize beklemek olmaz.Zaten günlük kardiyo yürüyüşlerim ve kişisel ağırlık çalışması falan da var, sanırım sonuç iyi olacaktır.Tabi bütün bunlara sonuç olarak 6 aylık bir süre veriyorum ama dediğim gibi inşallah istediğim sonucu yazılanlarda olduğu gibi alırım.Yarım kutu L-carnitinim vardı.Geçende bcaa ısmarlamıştım bugün yarın gelir, az önce de cla ısmarladım.
arkadaşlar merhaba yorumları okudum bir çok kişi L-carnitin ve CLA beraber kullanmış anlaşılan.
Etkisini gören de var görmeyen de var.
Bende yorumlardan okuduğum kadarı ile kullanmayı istiyorum ama aklımda sorular var yardımcı olabilirseniz memnun olurum.
Şimdi ben 2 hafta antremanlarım da https://www.supplementler.com/urun/stacker-2-zero-shot-60-ml-3000mg-l-carnitine-12-adet-kutu-810 kullandım her antramandan 30 dk önce 1 tane içtim ve enerji olarak dayanım olarak faydasını gördüm.Bunun yanında CLA da kullanmayı düşünüyorum ama sizce 3000mg yanında bu CLA lardan biri cla arama sonuçları | Supplementler ağır gelir mi?
Antremanımı daha önce yazmıştım ama tekrar yazayım.
40-45 dk koşu bandın da kalıyorum.
6.5 da 5 dk - 7.0 da 5 dk -7.5 da 5 dk koşu - 8.0 da 5. dk koşu - 8.5 da 5 dk koşu - 8.0 da 5. dk koşu - 7.5 da 5 dk koşu -7.0 da 10 dk yürüyüş
50+40 ayakları düz kaldırma
50+50 ayakları karna çekme
100+100 yana eğilme
3+3 dk twist
Hiç bir günde ağırlık kaldırmıyorum çünkü önce bütün yağlarımdan kurtulmayı istiyorum daha sonra ağırlık çalışıp ona göre beslenmek istiyorum.
İşim çıkmadığı sürece hafta da 6 gün yapıyorum spor ama işimin çıktığı zamanlarda 4 günün altına inmemeye çalışıyorum.
Ben şimdi bu program ile CLA + L-carnitin kullanımı yaparsam yan etkisi olur mu? CLA yağ hücrelerine daha fazla saldırarak L-Carnitini destekliyor diye bilirmiyiz.
L-carnitini 2 hafta kullandım 1 hafta ara verdim şimdi tekrardan başlayacağım. Buna başlarken CLA ile destek vereyim mi ve hangi CLA önerirsiniz yukardaki linkte verdiklerimden.
bel bölgesinde yağlanma ve göbek var
basarm, 17 Mart 2014
Merhaba arkadaşlar ben erol foruma yeni katıldım kulllanış açısındanyanlış yere yazıyorsam kusura bakmayın öncelikle Sorum Şu olacaktı size
Boyum : 1,82
bel : 97
ilk sorum su olucak omuzdan yana çok şikayetim var benim ve belden , duyumlarıma göre omuz genişlemezmiş en fazla 3 cm genişlermiş nasıl bır program yapmalıyım salona yazıldım + belim için l-carnitin+cla aldım yeni başladım 5 / 6 çeşit 20 - 30 tekrar mekik hareketlerini yapıyorum 15 dk yürüyüiş bandı yapıyorum + şeker tuz yağ hamur tamamen kestım ve genel vücut geliştirme yapıyorum haftada 5 gün gidicem ne kadar sürede sonuç alırım en azından bel için Şimdiden teşekkürler
erolmemo, 22 Mart 2014
Bar Brothers TR Üye
Öğrenci ( Üni )
erolmemo dedi: ↑
Günlük nasıl beslenme programın var bana yazarsan daha iyi yardımcı olmaya çalışırım.
Öncelikle karın bölgesi için cardio şart. Matt P90X Ab Ripper X yapabilirsin youtubeden bak.
Antreman ağırlıklarını kendin belirle çok kolay kaldırabildiğin değil orta seviyede hafif zorlandığın ağırlıkta çalış.
Her hareketten 3 'er set yapman yeterli.
1- Neck Dumbell Press
3- Arnold Press
4- Dumbbell Lateral Raises
KARIN : Matt P90X Ab Ripper X
NOT : L-Carnitinin ağırlık antremanı öncesinde al ve ağırlık antremanından yarım saat sonra cardio yap. Eğer yağ yakımına direk cardio hareketlerinden başlarsanız yağ yakımı yaklaşık 24 saat sürer eğer ki ağırlık antremanı ile başlarsanız 48 saate yakın sürecektir.
Bar Brothers TR, 24 Mart 2014
Bar Brothers TR dedi: ↑
Eğer yağ yakımına direk cardio hareketlerinden başlarsanız yağ yakımı yaklaşık 24 saat sürer eğer ki ağırlık antremanı ile başlarsanız 48 saate yakın sürecektir.
Bu bir iddia mı yoksa bir yerde mı okudunuz? Kaynak nerede?
GurbetciMemo dedi: ↑
Forumda araştır kardeşim. Sadece dışarıdan değil bu forumdan yararlanarak bu bilgileri size söylüyorum.
Kolay bilgiye ulaşmanızı tavsiye etmiyorum. Diğer bilgileri araştırırken bir anda diğer işinize yarayacak bilgileri bulabilirsiniz.
Bar Brothers TR, 26 Mart 2014
Arkadaşlar ben Multipower L-Carnitine kullanıyorum bunun üzerine bir de CLA ekleyeceğim. Haftada minimum 3 gün maximum 5 gün spor yapıyorum. Spor sadece cardio ağırlıklı 4 KM ( 30-40 dk ) tempolu koşu ve yürüme 10 dakika bisiklet 10 dk yine bisiklet benzeri alet ve mekik çekmeye başladım. Yaklaşık 9 Aydır spor yapıyorum 3 ay ara verdim ve geri kilo aldım. 110 KG dan 85 e kadar düştüm geri aldım vücudum şuan 90KG da sabit gibi. Ben 80 olup ağırlığa başlayacağım hem l-carnitine hem cla zararlı olur mu ? Birde CLA yı nasıl kullanmalıyım yemekten önce mi sonra mı ?
ChuckBartowsKi, 7 Mayıs 2014
Cla yı yemeklerden 30 dk önce kullanabilirsin ben günde 2 tane alıyordum faydasını görürsün ama beslenmene de dikkat et.
prediction, 8 Mayıs 2014
Beraber kullanılmasında bir sakınca görmüyorum.
CLA zaman ister L-Cartine için ise düzgün bir marka kullanmalısın.