İstemediğimiz Alışkanlıkları Değiştirmek - Herbalife
Cumartesi, 14 Mayıs 2016 / Published in BLOG
(6) Her zaman değilse de çoğu zaman olan eski davranışın tekrar etmesi.
ve 2. aşamayı geçen kişi 3. aşama olan “araştırma aşaması”na geçer.
Bazen kişiler üçe geçmeden dördüncü aşamaya atlarlar. Bu kötü sonuçlar doğurur ve genellikle de değişim sürecinin tamamlanmadan bitmesine sebep olur. Nasıl bir yardım alması gerektiğini, kilo kontrolünü, nasıl yapıcanı karar vermenin coşkusu ile ilk bulduğu eczaneye girer ve o sıralardaki en popüler ilaçlardan birini alır. Bu ilaç ona uygun mudur, yeterli midir, nasıl bir etkisi vardır? Bunların hiçbiri araştırılmadan, eş-dost tavsiyesi ile hareket edilir.
4. aşama “eylem” aşamasıdır. Bu aşamada kişi, karar kıldığı çözümü eyleme dönüştürür ve değişimi başlatır. Yakınlarının desteğine en çok gereksinim duyduğu aşamalardan biri budur. Bu aşamada kişiye değişim süreci ile ilgili geri bildirim vermek yapılacak en önemli yardımdır. Örneğin, son sigarasını söndüren tiryakiye, “çok iyi”, “bunu yapabileceğini biliyordum” gibi olumlu yönde geri bildirimler vermeniz etkili olur. Ayrıca davranışını değiştirmesi için, kişinin bazen yaşadığı ortamı ve hemen her zaman da alışkanlıklarını değiştirmesi gerekecektir. Bu konuda da bu değişime ayak uydurarak destekleyici olmak bu sürecin başarısını arttırır.
Son aşama, eski alışkanlığın yeniden ortaya çıkması, yani tekrar aşamasıdır. Bu aşamada kişi eski alışkanlığına geri döner. Bu durum kötü olsa da felaket olarak değerlendirilmemelidir. Özellikle de ilk denemelerde tekrar olasılığı yüksek olur. Ve başarılı değişimlerin genellikle ilk seferde olmadığı, bu aşamalarda bir süre gelip gittikten sonra gerçekleştiği görülmüştür. Yani, başarı ile sonuçlanan değişimlerde tekrar aşamasının en az bir kere yaşandığını söylemek mümkündür. Tabii bu “ tekrar durumunu önemsemeyin” demek anlamına gelmemektedir. Neden tekrar ettiğini düşünmek ve benzer durumlarla başa çıkmak için planlar yapmak faydalı olur. Hangi durum, ortam veya kişiler tekrar etmesine neden olmuştur? Bir daha ki sefere ne yapılırsa tekrar olasılığı azalır?