Vucüt tipi ve öneriler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Vucüt tipi ve öneriler
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gokhanpolat1905 tarafından 7 Ağustos 2014 başlatılmıştır.
3-4 aydır evde vücut geliştirme (dambıll, barfiks, mekik) ile uğraşıyorum. Ancak artık bir salona gitmem gerektiğini düşünüyorum. İlk hedefim 75 kiloya kadar çıkmak. Aşağıdaki vücut ölçülerine göre sanırım ektomorfum.
Beslenme programımda aşağı yukarı şöyle olacak
300 gr kepekli makarna
50 gr Sütaş light yoğurt
200 gr bulgur/pirinç
Ara öğünlerde fındık+badem+muz
Sizce bu beslenme programı ile aşağı yukarı haftada 1 kilo alabilir miyim?
Beslenme programımda eksik gördüğünüz veya şu şu olsa daha iyi olur dediğiniz şeyler var mıdır?
Bu programa günü gününe ayak uydurursam yinede supplement e ihtiyaç duyar mıyım?
gokhanpolat1905, 7 Ağustos 2014