31 Temmuz 2013, Posted in Genel, Hamilelikte Beslenme Comments: Yorum Yok
Hamilelikte yakalandığınız diyabeti düzenli ve bilinçli beslenerek yenebilirsiniz.. ancak elbette doktorunuz ve diyetisyeninize danışmak.
1) Ara öğünlerinizi ihmal etmeyiniz aç kalmadan az ve sürekli ama sağlıklı beslenmek.
Ara öğünde tam buğday ekmeği + peynir veya yoğurt, veya kepekli grisini + tahıllı şekersiz bisküvi, veya yulaf gevreği ile birlikte süt alınabilir. Sadece meyva yenmesi doğru değildir. Böylece karbonhidrat ile birlikte protein de alınmış olur. Bu şekilde vücudunuzun insülin salgıları düzene girer. Ayrıca almanız gereken kilo da dengelenmiş olur.
Diyabete eğilim varsa veya hamilelik diyabeti gelişmişse kan şeker düzeyi takibiniz önemlidir. Şeker düzeyiniz dengesizleştiğinde fazla glukoz ve yağlar plasenta yolu ile bebeğinize geçer, bebeğiniz bu besinleri alarak şişmanlamaya başlar. Ayrıca doğum sırasında kanamanın durmaması gibi riskler de vardır..
2) Kesinlikle basit şeker içeren gıdaları tüketmeyin.
Bunlar kolalı içecekler, çikolata, pasta, kek, tatlı, şekerleme tarzı gıdalardır. Ayrıca vücutta şekere dönüşen, nişastadan zengin yiyecekleri de belirli ölçülerde ve nadir olarak tüketmelisiniz. Örneğin; patates, havuç, börek, pirinçli gıdalar bu tür gıda gruplarıdır. Meyveleri belli miktarda yemelisiniz, çünkü bunların içinde karbonhidrat bulunur. Porsiyon olarak gün içine bölerek tüketmeniz gerekir.
3) Dengeli beslenmenizin temeli 5 ana besin grubunu günlük olarak tüketmenizdir.
Gebelere ve gebelikte şeker hastalığı olanlara egzersiz, jimnastik, yürüyüş önerilir. Ancak aç karnına bu aktivitelerin yapılması şeker dengesini daha çok bozar. Bu nedenle ara öğünden 30 dakika, ana yemekten 60 dakika sonra egzersize başlanmalıdır.
Lütfen kendinize uygun beslenme programını doktorunuza sorunuz..
Etiketler: hamilelikte beslenme, hamilelikte diyabet