Creatin su tutuyor.O zaman yüzü şişirmez mi?
Konusu 'Supplementler' forumundadır ve xean tarafından 8 Temmuz 2014 başlatılmıştır.
Su tutması yüzü kemiksi görünümden uzaklaştırıp ovalleştirip şişirmez mi? Hardline whey 3 matrix almayı planlıyordum fakat içinde creatin var.onun yerine saf bir whey mi kullansam.ben daha çok bodbuilder tarzı değilde fitness model tarzı bir vücut amacı ile çalışıyorum.Yani çok fazla şişmeyle işim yok.Su tutumunu azaltalım diye günlük 4-4.5 litre su içip fazla suyu atmaya çalışıyorum vücuttaki.Daha önce 3 ay yaptım şimdide yaklaşık 2 ay oldu tekrar başlayalı. Ramazandan sonra supplement takviyesine başlayacağım ama kararsızım.Yüz önemli benim için su tutup şişirme ihtimali varsa creatin kullanmayayım hiç
xean, 8 Temmuz 2014
Aynı kafayı yaşıyoruz xean. Yüzün kemikli olması benim için vazgeçilmez bir estetik anlayışı.
Şu an yüzüm kemikli zaten. Creatinli ürünlere hiç sıcak bakamadım epey bir zamandır.
Elimde bi tane vardı 300 gr'lık onu kullanıp kullanıp bıraktım. 100 gr kalmıştı. Onu 750-800 gr'lık protein tozuyla karıştırdım. Öyle kullanıyorum. Şu anlık yüzümde falan bir değişiklik yok.
Hem de vücuduma az da olsa Creatine vermiş oluyorum. Bu şekil az dozda faydası var mı bilmem ama deneyebilirsin.
Bak bu videonun 09.55den itibaren izle.Vücutta iki çeşit su olduğundan bahsediyor.Acaba kreatinin tuttuğu su yüzü şişirmeyen cinsten mi.Yani kaslardaki ve dokulardaki su vardı.Bende yarım yamalak bu tarz bir şey biliyorum ama emin değilim.
Zannetmiyorum yüzde su tutacağını. Çünkü yüzdeki kas dokusunu parçalamıyorsun sen antrenman esnasında.
Ki creatine kullanmayan sporcu pek yok gibi artık. Yine de tam emin değilim.
Kullanınca psikolojik olarak yüzümün yuvarlaklaştığını hissedip bırakmıştım mesela.
Daha detaylı bir araştırma lazım bu konu hakkında..
Evet sorup soruşturuyorum şuan.Dediğin mantıklı kaslarda su tutuyor ama yüzde de kaslar var.Fakat çalıştırılan kaslara özel değil bütün kaslarda su tutuyordur sanırım.
Bilen arkadaşlar cevaplarsa sevinirim
creatin ve protein tozu kullandım 3-4 ay kadar sıkı bi antreman da yaptım. 68 kilodan 78 kiloya çıktım. Sonra 1 ay 15 gün tarlada işleri başladı ve yoğun bi şekilde tarlada çalıştım. Sonuç: 1 ay 15 günde 13 kilo kadar kilo kaybı ve 65 kiloya düşüş. şimdi sadece protein tozu kullanıyorum. ve çok yavaş kilo alıyorum. Benim gördüğüm creatin vücuda su toplatıyor. Zararı varmı bilmiyorum ama güzel şişiriyor. Yüzüde şişiriyor. topaç gibim olmuştum
wupperboy, 1 Ağustos 2015
Hazır konu yukarıya çıkmışken yazayım.
Creatine kullandım 2 ay boyunca ara vermeden. Yüzümde bir değişiklik yok. Hatta gün geldi kaslarım bile sönük kaldı. Yani creatine aman aman bi su tutumu yapmıyor. Su tutumu sodyumla alakalı bir durum diye biliyorum ve yeni nesil creatine'lerde sodyum sıfır.
elite35, 1 Ağustos 2015
ben hiç kullanmadım fakat kullanan arkadaşlarımda yüzde su toplanması görmedim. benim merak ettiğim ise kreatinin kendisi gerçekten kuvvet veriyor mu ? söylenenlere göre kreatin kullanınca 3 kilo su tutuluyormuş , vücut ağırlığı arttığı için kuvvetin artması normal ama bunun direkt kreatin maddesi ile bir ilgisi olup olmadığını merak ediyorum. eğer sadece su tutumuyla ilgiliyse hiç kullanmaya gerek yok.
Pink Zeppelin, 1 Ağustos 2015
Creatine kullanimi sirasinda sodyum aliminizi kisitlayin, eger vucudunuz su tutmaya yatkin degil, ve ostrojen degerleriniz referans araligindaysa su tutma hucre icinide minimum olur ki zaten creatinin amaci da bu. Oyle yuzu gozu sisenler oral anabolik aliyorlardir.
octeniskrup, 1 Ağustos 2015
Östrojen hormonu yüksek olursa su tutumu olurmu?
BounGiorno, 1 Ağustos 2015
Ostrojen vucutta su tutar...
vücutta dahi su tutmuyorki yüzde tutsun bende ne sus tuttu ne işe yaradı kireçmi içiyorum acaba
emirt, 25 Ağustos 2015
Evet, ben de son kullandığım ürünlerin hiçbirinde gözle görülür bir su tutumuna şahit olmadım. Su tutumu olayı tamamen yanlış lanse edilmiş bence.
peki ağırlıklarda,enerjinde artış oldumu antreman sırasında ? bende olmadı 50 gundur falan kullanıyorum
emirt, 2 Eylül 2015
Ne kadar ostrojen tutar gozle gorulur bi sekilde mesela? Normalde 20 olmaliya 40 oluncada tutar mi yoksa 100 u falan asarsa mi
Kisiden kisiye degisen faktorler ancak sinirustuyse daha fazla tutar.
octeniskrup, 2 Eylül 2015
Oyle de iste bende ostrojen gercekten su tutumunda ciddi derece etkili mi onu ogrenmek istedim.
Cok ama cok onemli...o yuzden define donemlerinde minimum tutulmaya calisilir.
Konu çok dağılmış, sorunu cevapsız bırakmak istemedim.
Açıkçası antrenman performansımda hiçbir fark görmedim. Kreatini kullanmış olmak için kullanıyorum denebilir
elite35, 2 Eylül 2015
Tamamen gereksiz bir besin desteği, kullandım da kullanan yüzlerce kişiyi gözlemledim. Olmuyor kardeşim etten ayrılmış kreatin eski gücünü barındırmıyor. Birkaç besin desteğinden feragat edip 2-3 hafta kırmızı et kürü yapın kazandığınız kuvvete inanamayacaksınız. Tabi bu çok zor bir karar maliyeti de yüksek olur. Bir kez deneyin bir daha besin desteği almazsınız.