Yemek en iyi yağ yakıcıdır – iMed Guru
panfor Egzersiz yapmak, Sağlık ipuçları, Sağlıklı beslenme Diyet, Kilo kaybı, Yağ yakıcı 0 yorum
Yiyecekler tüm besinleri, vitaminleri ve mineralleri içerir. Diyet vücudun yağ yakmak için harekete geçirilmesi için oluşturulabilir. Ne yenir ve metabolizmayı iyileştirmek için nelerden kaçınmalı? Hangi doğal gıdalar metabolizmayı hızlandırır?
Daha hızlı metabolizmanın etkisi, daha fazla kalori kullanmak ve daha fazla yağ yakmaktır. Bu mekanizma 24 saat çalışır. Yağ, uyku sırasında bile yanar. Yağ yakan yiyecekler, termojenik etki temelinde hareket eder. Her tür yiyecek bir dereceye kadar termojenikliğe neden olur. Bununla birlikte, bazı yiyecekler, özellikle de yağ yakıcı dediğimiz yiyecekler, diğerlerinden daha fazla etkiye sahiptir.
Fındık sağlıklı yağlarla doludur. Ek olarak, kuruyemiş kasları yenileyebilen protein, lif ve magnezyum içerir. Somunlar en iyi yağ yakıcıdır. Bazı insanlar yüksek oranda yağ içerdiğinden fındık yemeyi tavsiye eder. Bununla birlikte, fındıkta bulunan yağlar faydalıdır. Bunlar, atardamarları temizlemeye ve kalbi güçlendirmeye yardımcı olan sağlıklı, tekli doymamış yağlardır. Protein ve lif sizi uzun süre besler. Fındıkta şeker yoktur ve insülin seviyesini yükseltmez.
Badem kesinlikle fındık arasındaki kraldır. Bir avuç badem günlük magnezyum ihtiyacınızın 1 / 5’ini ve günlük E vitamini alımınızın yarısını sağlar.
Günde iki avuç ceviz, incecik bir şekil elde etmek, kalbinizi güçlendirmek ve E vitamini vermek için harika bir yoldur. Fındıktaki protein ve magnezyum, kasları güçlendirmek ve genişletmek için kullanılacaktır.
Tabii ki, tüm faydalar taze, işlenmemiş fındık için geçerlidir. Korunmuş fındık karışımları hayırsever özelliklere sahip değildir. Ayrıca konserve, tuzlanmış ve baharatlı fındıklardan da kaçının.
Yumurta yemek kolesterol nedeniyle kötü bir ün kazandı. Yumurtalar kolesterolü artırır, ancak HDL kolesterolü (iyi kolesterol). Yumurtalar kötü kolesterol (LDL) seviyesini arttırmaz.
Yağ yakmanın yanı sıra, yumurtalar genel sağlığı artıran ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltan omega 3 yağ asitleri sağlar. Yumurta proteini en yüksek biyolojik değere sahiptir. Kırmızı et ve sütten elde edilen proteinden daha iyi özümlenir. Yumurtalarda bulunan B12 vitamini yağ yakımı için esastır.
En değerli yumurta sarısıdır. Yumurta sarısı lutein içerir, mükemmel antioksidandır. Lutein, arterleri arındırır ve kalp hastalıklarına karşı korur.
Yeşil sebzeler yağları mükemmel şekilde yakar. Büyük bir termojenik etkiye sahiptirler, yani sindirim sırasında ısı oluşumundan dolayı metabolizmayı hızlandırırlar.
Yağ yakmak yeşil sebzelerin tek avantajı değil. Ispanak bol miktarda A vitamini ve C vitamini içerir. Ispanak bileşenleri kolorektal kanser, felç ve kalp hastalıklarına karşı korur. Brokoli çok fazla lif, mineral, vitamin ve antioksidan içerir. Brokoli, vücudu detoksifiye etmeye ve kanseri önlemeye yardımcı olan enzim seviyelerini yükseltir.
Yeşil sebzeler satın alırken, organik çiftliklerden birini seçin.
Meyveler obezite ile mücadelede yardımcı olur. Meyveler çok fazla vitamin, antioksidan ve lif içerir. Şeker ve karbonhidratların emilimini ve sindirimini düzenler. Çilek, yağ birikiminin nedeni olan kan şekeri veya insülin seviyelerinde bir artışa neden olmaz.
En iyileri ormanda şahsen toplanan meyvelerdir. Eğer böyle bir olasılığınız yoksa ve bunları mağazadan alıyorsanız, onlara iyice bakın. Meyveler sert ve kuru olmalıdır. Meyve suyu paketin dibinde ise, meyve yakında kırılacak anlamına gelir.
Yağsız et, yağ yakıcı diyetlerde önemli bir bileşendir. Yüksek kalitede protein içerir. İştahı azaltır ve kasları yeniler. Yağsız eti sindirirken, vücut yağ dokusunda depolanan çok fazla enerji kullanır. Yağsız etin en iyi kaynağı tavuk, hindi ve balıktır.
Somon ve ton balığı, mükemmel omega 3 ve omega 6 yağ asitleri kaynağıdır. Vücudun yağ biriktirme yeteneğini azaltır.
← Göğüslerinizi sıkılaştırmanın üç yolu
Boyun çevresindeki kırışıklıkları gidermek →