Kolunu doğru uzat - Diyetkolik.com
ANA SAYFA Kolunu doğru uzat
Kolunu doğru uzat
İyi Egzersiz 07.12.2016
Klavyeyi dirseklerinin yüksekliğinde yerleştir ve yazarken bileklerini düzgün tut.
Nötral bilek pozisyonunu tespit edebilmek için masa yüksekliği, sandalye yüksekliği ve klavye açısını test et. (Görselde nötral pozisyonu görebilirsin.)
Eğer kolçaksız bir sandalye veya kanepede oturuyorsan, yazarken kollarını desteklemek üzere bir minder kullanmalısın. Bu nötral kol, bilek ve el pozisyonunu sağlamana yardımcı olacaktır.
Dar bir touchpad veya trackball kullanmak yerine harici bir mouse takmayı dene.
Yazma sırasında ellerini ve bileklerini düz pozisyonda tutmalısın. Ayrica bilek destekleri, masa yüzeyi veya dizler üzerine ellerini dayamamalısın. Çünkü bilek destekleri yazı aralarında dinlenirken destek sağlamak amacıyla tasarlanmıştır.
Diyetkolik Diyetisyenim, 07/12/2016