Doğan Cüceloğlu'ndan Ebeveynlere ÖnerilerDüşük Doz Modafinil ile Antidepresan TedaviSpor Psikolojisi Konferansı2017 ÖSYM SINAV TAKVİMİProgesteron Hormonu Nedir?Psikanalize İlgi Duyanlar İçin 5 Kitap ÖnerisiSonbahar Depresyonunu Yenmenin 11 YoluErgenliğe Hazır Mısınız?Eksikliği Kısırlığa Yol Açıyor!Doç. Dr. Zehra Betül Yalçıner 'Nöropsikiyatri Günleri'Emdr Terapisi ile Korkularını Yendi!Ruh Sağlığınızı 10 Adımda Korumanın YoluYoga Yapmanız İçin 5 NedenGülmenin YararlarıKim Kardashian Psikolojik Sorunlarla Boğuşuyor!GÜNDEMPSİKOLOJİPSİKİYATRİREHBERLİKÖZEL EĞİTİMKİTAPLIKSINAV HABERCİNSEL YAŞAMMAKALELERPSİKOLOGLARDİĞER »DİN PSİKOLOJİSİKONGRE-SEMİNERDUYURULARAİLE SAĞLIĞIKİŞİSEL GELİŞİMGENEL-SAĞLIKSIRADIŞIDOKÜMANLARKADIN SAĞLIKFRAGMANKAVRAMLARVİDEO/GÖRÜNTÜTERAPİ MERKEZLERİSORU & CEVAPKARİKATÜRPSYCHOLOGY NEWSRÖPORTAJPOLİTİK PSİKOLOJİREKLAMYARDIMPSİKOLOJİK DESTEKYAŞAMARAŞTIRMALARFOTO HABER3. SAYFARESİM GALERİSİARŞİVPSİKOLOJİ BÖLÜMÜPSİKO-MAGAZİNONLİNE SATIŞOruç zayıflama yöntemi değildirAna Sayfa» Genel-Sağlık06.08.2010 11:49Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilek Kızıklı Doğan, Oruç tutmanın zayıflama yöntemi olmadığını belirterek açıklamalarda bulundu.
Beslenme veDiyetUzmanı Dilek Kızıklı Doğan, Ramazanda ideal beslenmenin öğün sıklığının normal hayata yakın şekilde uygulanması ile sağlanabileceğini belirterek, "Oruç zayıflama yöntemi değildir." dedi.Oruç tutan kişilerin yaklaşık 12 saat açlık ile karşı karşıya kaldığını, bu açlık süresi içinde kan şekerinin düştüğünü hatırlatan Doğan, oruç tutan kişilerin mutlaka sahura kalkmasını önerdi. Sahura kalkmadan oruç tutan kişide kan şekerinin günün erken saatlerinde başladığını ve daha düşük değerlere ulaştığını açıklayan Doğan, bu nedenle az ve sık beslenme ilkesinin kan şekerini dengelemek için mutlaka uygulanması gerektiğine işaret etti.Beslenmede dikkat edilecek hususları sıralayan Doğan, öğünlerin sahur, hafif iftar, akşam yemeği ve ara öğün şeklinde düzenlenmesini istedi. Sahurda midede uzun süre kalacak ve kan şekerinde ani değişiklik meydana getirmeyecek besinlerin seçilmesini tavsiye eden Dilek Kızıklı Doğan, şunları söyledi: "Sahur yemeğinde süt, yumurta, domates, salatalık, yeşil sebzeler ve tercihen tam buğday unundan yapılmış ekmekten oluşan hafif bir kahvaltı yapılmalı. Çorba, sebze ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilmeli. Vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alınmasını sağlamak için sebze ve meyveler sık tüketilmeli. Aşırı yağlı, tuzlu, şekerli ve unlu gıdalardan uzak durulmalı. İftara peynir, domates, zeytin gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle başlanmalı. 10–15 dakika sonra az yağlı et yemeği, sebze yemeği veya salatayla devam edilmeli. Yemekten sonra sütlü tatlılar tercih edilmelidir."Hava sıcaklığı nedeniyle kaybolan su ve mineral eksikliğini gidermek amacıyla iftardan itibaren sahur sonuna kadar bol su ve sıvı (ayran, taze sıkılmış meyve suları, sebze suları gibi) alımına özen gösterilmesini hatırlatan Doğan, "Azar azar ve iyi çiğneyerek yemek yenilmelidir. İftar yemeğinden sonra kısa mesafeli yürüyüşler yapılarak sindirime yardımcı olması sağlanmalı. Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce sahur yapmanın zararlı olduğu unutulmamalı. Kronik hastalığı olan kişiler, oruç tutmadan önce ilgili uzman hekime danışmalıdır. Şişmanlık sorunu olan kişilerin bu dönemi bir perhiz fırsatı olarak görmesi yanlıştır. Oruç tutmak ile kilo verilmez." şeklinde konuştu. CİHANBu haber toplam 1015 defa okunmuştur UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.SON EKLENEN GALERİLERDr Mehmet TEKNECİ 'Mutlu Evliliğin Sırları' Bölüm 3Dr Mehmet TEKNECİ 'Mutlu Evliliğin Sırları' Bölüm 2Dr. Mehmet TEKNECİ 'Mutlu Evliliğin Sırları' Bölüm 1Diğer HaberlerDepresyon Alzheimer riskini artırıyorAraştırmalar, kronik depresyonu olanlarda, aynı yaş grubuna göre Alzheimer hastalığına 2 kat fazla rastlandığını gösteriyor.Stresin En çok Etkilediği alan: CİLTDr. Gizem Toktaş Geylani, stresin cildin yenilenme eğilimini azalttığını belirtti.Bütün Gün Oturarak Çalışıyorsanız Dikkat!Amerika’da yapılan bilimsel araştırmada çok oturmanın insan sağlığı için zararlı olduğu, oturmanın verdiği zararı hafifletmek için günlük hayatta aktif olmak gerektiği belirtildi.Kronik Hastalıklar Akıl Sağlığını BozuyorYeni bir araştırma, bazı kronik hastalıkları olanların travma sonrası stres sendromu ya da başka psikiyatrik rahatsızlıklara yakalanma olasılığının, bu tür hastalıklara hiç yakalanmamış kişilere oranla yüksek olduğunu ortaya koyuyorOruç Tutarken Halsizliği Önlemenin Yolları!Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Berna Ertuğ, Ramazan'da sağlıklı beslemenin yolunun sahurdan sonra en az üç öğünden geçtiğini söylediKanserin Psiko-Sosyal Etkileri VarTürk Onkoloji Grubu'nun yaptığı araştırmada kemoterapi alan kanser hastalarının yakınlarında depresyon görülme oranının yüzde 64 olduğu tespit edildi.Neden Kilo Alırız?18 Mayıs 2016 Çarşamba 18:57Bilinçaltımız da Bizi Hasta Ediyor!09 Mayıs 2016 Pazartesi 11:59Bebeklerde En Sık Karşılaşılan Sorun?02 Mayıs 2016 Pazartesi 20:07İnatçı Depresyona Elektroşokla Müdahale20 Nisan 2016 Çarşamba 20:21Çocuklar Neler Yutuyor?19 Nisan 2016 Salı 18:46Erkekler 35 Yaş Sonrasına Dikkat!14 Nisan 2016 Perşembe 19:56Uyku Bozukluğu Parkinson Habercisi Olabilir!11 Nisan 2016 Pazartesi 19:45Kanser Vakalarının Yüzde 33'ü Sigaradan07 Nisan 2016 Perşembe 18:24Yedikçe Acıkanlardaki 'Gizli' Tehlike06 Nisan 2016 Çarşamba 14:16Kanser Hastalarına Söylenmemesi Gereken 10 Şey31 Mart 2016 Perşembe 18:21EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİEksikliği Kısırlığa Yol Açıyor!Farkında Olmadan Menapoza Girmiş Olabilirsinizİngiliz Çocukların Yarıya Yakını Uyumadan Önce..İstanbul Devlet Tiyatrosu 'Perde' diyorÇocuklarda Hiperaktivite BelirtileriProf. Dr. Aziz Sancar Tören Konuşması!FOTO GALERİPsikopatlığın 20 Belirtisi - GALERİDünyaca Ünlü Psikologlar - GaleriTuhaf Psikolojik Gerçekler10 Soruda Paranoya Testi12345678ÇOK OKUNANLARDoğan Cüceloğlu'ndan Ebeveynlere ÖnerilerDüşük Doz Modafinil ile Antidepresan TedaviSpor Psikolojisi Konferansı2017 ÖSYM SINAV TAKVİMİDÜN|BU HAFTA|BU AYYAZARLARMaruf BEÇENEPsikoterapi Merkezi Nasıl Açılır?Eda EşitEmpatik Çocuklar Yetiştirmek İçin Küçük AdımlarProf. Dr. Medaim YanıkPsikolojik TravmaVİDEO GALERİDr Mehmet TEKNECİ 'Mutlu Evliliğin Sırları' Bölüm 3Dr Mehmet TEKNECİ 'Mutlu Evliliğin Sırları' Bölüm 2Dr. Mehmet TEKNECİ 'Mutlu Evliliğin Sırları' Bölüm 1Procrastination (Erteleme Hastaligi) Nedir?12345678