Kemik Dikeni İçin Bitkisel Tedavi Yöntemleri
Osteofitler olarak bilinen kemik dikeni eklem boyunca oluşan kemikteki çıkıntılardır. Kemik dikeni normal bir insanda omurga arkasında kemikte oluşmaktadır. Ancak ayakların üzerinde, ayak parmaklarında ve ellerde de topuk dikeni görülebilir.
Kemik dikeninin ana nedeni osteoartrit ile de ilişkilendirilen yıpranma ve aşınmadır. Bu sorun kemik oluşumunda herhangi bir istikrarsızlık ve dejenerasyon nedeniyle oluşabilir.
Ayrıca inflamatuar özelliklerden kaynaklanan plantar fasiit, tendinit ve idiyopatik iskelet hiperostosis gibi durumlar da kemik dikeni oluşumunda önemli bir etkendir.
Bunun yanı sıra aşırı kilo, sürekli olarak eklemlere baskı uygulamak, egzersiz ve spor sırasında da eklemlere yüklenmek kemik dikeni sorununa neden olabilir.
Kemik dikeni çoğu zaman hiçbir belirtiye neden olmadığı için yıllarca fark edilmeyebilir. Kemik dikeni belirtileri ağrı, etkilenen alanda hareket kısıtlılığı, şişlik, iltihaplanma ve uyuşmadır.
Çoğu belirtiler kemik dikenin oluştuğu bölgeye göre değişiklik gösterebilmektedir. Örneğin; diz bölgesinde oluşan kemik dikeni bacaklarda bükme sırasında acı ve zorluğa neden olabilir.
Kemik dikeni omurgayı etkileyerek ağrı ve hareket kaybına neden olabilir. Omuriliği ve sinirleri etkileyen kemik dikeni kollarda ve bacaklarda güçsüzlüğe ve uyuşmaya neden olabilir. Topuk dikeni nedeniyle yürüme sırasında oluşan basınçla birlikte nasır oluşabilir.
Kemik dikeni nedeniyle çok fazla ağrı oluşabilir. Bu nedenle bu sorunla başa çıkmak önemlidir. Yaşam tarzında basit değişiklikler ve evde kolayca hazırlanabilen ilaçlar ile tedavi etmek mümkündür.
İşte sizlere kemik dikeni için evde hazırlayabileceğiniz en iyi 10 ev ilacı;
Düzenli olarak soğuk kompres uygulamak kemik dikeni nedeniyle oluşan ağrı, şişlik ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda etkilenen bölgedeki kasları gevşetmeye de yardımcı olur.
İnce bir havluya birkaç buz küplerini sarın.
Etkilenen alan üzerine yavaşça buz paketini uygulayın.
5 -10 dakika kadar bu işlemi devam ettirin.
Gerektiği kadar bu tedavi yöntemini tekrarlayın.
Not: Cilde doğrudan buz sürmeyin. Bu vücutta donmalara neden olabilir.
Zencefil kemik dikeni için bir başka mükemmel çözüm yoludur. Doğal anti-inflamatuar özellikleri bulunan zencefil ağrıyı azaltarak inflamasyonu ve şişlikleri önler. Ayrıca zencefil kan dolaşımını artırmaya da yardımcı olur.
Günde 3 kez zencefil çayı için. Zencefil çayı hazırlamak için 10 dakika boyunca 2 bardak suya ince 1 yemek kaşığı dilimlenmiş zencefil ekleyin ve kaynatın. Ardından içerisine biraz bal ekleyin ve için.
Ayrıca günde birkaç kez zencefil yağı ile etkilenen bölgeye masaj yapın.
Alternatif bir çözüm olarak kemik dikeni tedavisi için günde iki kez 500 mg zencefil tableti alabilir. Ancak kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Elma sirkesi de kemik dikeni için iyi bir ev çözümüdür. Elma sirkesi anti-inflamatuar özellikleri sayesinde ağrı ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca elma sirkesi pH seviyelerini dengelemeye ve kemik dikenini de önlemeye yardımcıdır.
1 bardak suya 1-2 çay kaşığı filtresiz elma sirkesi ekleyin. Günde iki kez bu karışımdan için.
Ayrıca etkilenen bölgeye elma sirkesi ile ıslatılmış kağıt havlu da koyabilirsiniz. Bir kaç saat boyunca bu bölgeyi açık bırakın. Günlük olarak bu işlemi birkaç kez yapın.
Ağrı ve inflamasyon geçinceye kadar bu tedavi yöntemlerini izleyin.
Zerdeçal kemik dikeni ile ilgili belirtilerin azaltılması için oldukça etkilidir. Kurkumin içeren zerdeçal antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde ağrı ve enflamasyonu azaltmayı sağlar.
1 fincan süte 1 çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin ve kısık ateşte ısıtın. Hızlı bir şekilde iyileşmek için günde iki kez bu çaydan için.
Alternatif bir çözüm olarak günde 3 kez 600-400 mg zerdeçal takviyesi alabilirsiniz. Ancak doktorunuza danıştıktan sonra kullanın.
Keten tohumu alfa-linolenik asit ve omega-3 yağ asitleri sayesinde ağrı ve iltihaplanmayı azaltmayı sağlar.
Sıcak keten tohumu yağına temiz bir bezi ıslatın. Ardından etkilenen alan üzerine bu bezi koyun. Bu alanı sıcak tutmak için bezin üzerine de ısıtma pedi koyun. Günde bir kez bu tedaviyi tekrarlayın.
Başka bir çözüm olarak 1 bardak keten tohumu yağına bir bez batırın. Birkaç saniye boyunca mikrodalgada ısıtın. Etkilenen alan üzerine bu bezi yerleştirin ve bir kaç dakika boyunca etkilenen alana bastırın. Bu işlemi gerektiği kadar tekrarlayın. Keten tohumu yağını birkaç kez yeniden kullanabilirsiniz.
Ayrıca düzenli olarak diyetlerinize keten tohumu ekleyebilirsiniz.
Kemik dikeni ile ilgili rahatsızlıklar için de papatya rahatlama sağlayacaktır. Papatya anti-enflamatuar ve ağrı kesici özellikleri sayesinde iltihap ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Bir bardak sıcak suya 1 çorba kaşığı kurutulmuş ya da taze papatya çiçeği ekleyin. Ardından üzerine kapak kapatın ve 10 dakika boyunca dinlendirin. Sonrasında ise soğumaya bırakın. Etkilenen bölgeyi yıkamak için de bu suyu kullanın.
Ayrıca günlük olarak 2-3 bardak papatya çayı da içebilirsiniz. Papaptya çayı hazırlamak için bir bardak suya 2 çay kaşığı papatya ekleyerek 5 dakika kaynatın ve ardından süzün. Ayriyeten rahatlama sağlamak için biraz bal da ekleyebilirsiniz.
Ağrı ve inflamasyon şiddetli hale gelirse epsom tuzu banyosu yapmayı deneyebilirsiniz. Epsom tuzunda bulunan magnezyum sülfat kristalleri ağrı, şişlik ve iltihaplanmayı da azaltmaya yardımcı olur.
Sıcak su dolu küvete 2 bardak epsom tuzu karıştırın.
20-30 dakika boyunca içinde bekleyin.
Bir hafta boyunca 2 ya da 3 kez bu işlemi tekrarlayın.
Not: Bu ilaç böbrek sorunları ya da şeker hastası olanlar için tavsiye edilmez.
Kemik dikeni için başka bir yararlı tedavi yöntemi de boraks kullanmaktır. Kemik sağlığı için gerekli olan mineralleri içeren boraks ağrı ve iltihaplanmayı azaltır.
4 bardak soğuk suya yarım çay kaşığı boraks ekleyin.
Boraks iyice eriyene kadar iyice karıştırın.
20-30 dakika boyunca ayaklarınızı içinde ıslatın.
Birkaç hafta boyunca yatmadan önce bu işlemi tekrarlayın.
Düzenli olarak yapılan hafif egzersizler kemik dikenini azaltmaya yardımcı olmaktadır.
Özellikle sabahları bir hafta boyunca 5 kez 30 dakika basit germe egzersizleri yapın.
Bacaklar ve kol kaslarını geliştirmek için de egzersizler deneyin. Bu egzersizleri haftada 5 kez yapın.
30 dakika boyunca yastıklı, destekleyici ayakkabılar kullanarak yumuşak bir yüzey üzerinde günlük yürüyüşler de faydalıdır.
Formda kalmak için zaman zaman yüzme ve bisiklet egzersizlerine de zaman ayırın.
Doktorunuza danışarak durumunuz için en iyi egzersizler ve farklı egzersiz türleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Kemik dikeni tedavisin için diyetinizi de kontrol edin. Özellikle omega-3 yağ asitleri, magnezyum, kalsiyum ve D, E, K vitaminleri açısından zengin beslenin.
Omega-3 yağ asitleri ve E vitamini kemik dikeni nedeniyle oluşan inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. D vitamini ve K vitamini ise kemikleri güçlü tutmaya ve kıkırdak mineralizasyonunu önlemeye yardımcı olur. Magnezyum ve kalsiyum kemik dikeni nedeniyle oluşan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
Not: Herhangi bir besin takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Günde iki kez 10 dakika boyunca dairesel hareketlerle etkilenen bölgeye sıcak zeytinyağı ve hindistan cevizi yağı kullanarak masaj uygulayın Ayrıca kireçlenmeyi önlemeye yardımcı olmak için bir terapist tarafından yapılan derin doku masajını da düşünebilirsiniz.
Etkilenen bölge üzerindeki baskıyı azaltmak için özellikle fazla kilolarınızdan kurtulun.
Topuk dikeni tedavisi için bir kaç dakika boyunca soğuk ve sıcak su ile ayak banyosu yapmak da rahatlatıcı olacaktır.
Herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce rahatsızlığı azaltmak için bazı basit ısınma egzersizleri de yapabilirsiniz.
Ayaklarınızda topuk dikeni nedeniyle oluşan şişlik ve inflamasyonu önlemek için ayaklarınızı yüksek tutun.
Ayaklarınızın daha fazla zarar görmesini önlemek için ayakkabınızda topuk yastığı kullanın. Her zaman için tüm aktivitelerinize uygun ayakkabılar kullanın.
Vücudun mineral dengesini korumak için hidrojene yağlar, alkolsüz içecekler, önemsiz gıdalar ve işlenmiş gıdalar içeren yiyeceklerden kaçının.
Ağrı ve enflamasyonu gidermek için kapsaisin içeren bir over-the-counter krem ​​ya da losyon kullanın.
Etkilenen bölgede daha fazla ağrı oluşumunu önlemek için stresi azaltın.
Yoga ve meditasyon da kemik dikeni nedeniyle oluşan ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır.
Akupunktur ağrıyı rahatlatmak için etkili olabilir.
Kemik dikeni nedeniyle oluşan ağrı ve iltihabı artıran fiziksel aktivitelerden kaçının.
Kemik dikenini önlemek için duruşunuzu koruyun.