Şok diyetlerle verilen kilolar kısa sürede geri geliyor - Elazığ Fırat Gazetesi
‘SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN’
‘KARBONHİDRATTAN TAMAMEN VAZGEÇMEYİN’
‘HER GÜN DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN’
Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmayı öneren Gündüz, “Sağlıklı bir şekilde zayıflamak ve hedeflediğiniz kiloya ulaşmak için yüzde 30 fiziksel aktivite, yüzde 70 diyet uygulamanız gerekiyor. 'Spor yapmaya zamanım yok' diyorsanız; arabanızı gitmek istediğiniz yerin uzağına park edip yürüyeceğiniz mesafeyi artırabilir, otobüsten 1-2 durak önce inebilir, asansör yerine merdivenleri tercih edebilirsiniz. Tüm bunlar gün içinde daha hareketli olmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, egzersiz yapmadan 20-30 dakika önce tüketeceğiniz 1 fincan kahve hem enerjinizi artıracak, hem de yağ yakımını destekleyecektir” dedi.
‘KAHVALTI YAPMADAN GÜNE BAŞLAMAYIN’
‘DAHA ÇOK BALIK TÜKETİN’
‘YEMEKLERİNİZİ YAVAŞ YAVAŞ YİYİN’
Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, yoğun iş temposu, sürekli bir yerlere yetişme çabası ile hızlı yemek yeme kilo almanın sebebi olabileceğini belirterek, şunları kaydetti: “Lokmalar yeterince çiğnenmediğinde doygunluk hissedilmiyor ve kilo problemleri de hemen arkasından geliyor. Bu nedenle öğünlerinizi mümkün olduğunca yavaş yiyebilmek adına zaman oluşturun. Doygunluk hissi için 20 dakikaya ihtiyacınız olduğunu bilin ve bu zamanı iyi değerlendirin. Televizyon veya bilgisayar karşısında yeme hızı kontrol edilemeyeceği için ekran başında yemek yememeye özen gösterin. Ayrıca, yemekler hızlı tüketildiği takdirde hazımsızlık gibi sindirim sistemi sorunları ortaya çıkabileceğinden lokmanızı kaç kere çiğnediğinizi hesaplayıp bunu 2 katına çıkarmaya çalışın.” (İHA)
Haberler Kadınlar Basketbol elazığspor cleyton vartaş elazığspor spor tom giresunspor ptt 1. lig İl Özel İdare Basketbol Etkinlik elazığ trt kanalda hangi Ramazan Basketbol futbol maç özeti Türkiye Kadınlar Basketbol Ligi’nde İl Özel İdare Basketbol şanlıurfaspor
Yazın sahillerde fit görünmeniz mümkün! Şu an okuduğunuz haber
Şok diyetlerle verilen kilolar kısa sürede geri geliyor "Besin reklamlarının hedef kitlesi, büyük oranda çocuklar"