Dr. Özkan Uysal ►MEDİKAL BAKIŞAşırı Sıcaklarda Alınacak Önlemler - Ticaret Gazetesi - Ekonomi Gazeteciliğinde Öncü
YAZARLAR Dr. Özkan Uysal ►MEDİKAL BAKIŞ
Bugünlerde hemen hepimizin bol buzlu içeceklere sarılıyoruz oysa aşırı soğuk ve bol buzlu içecekler farenjit başta olmak üzere boğaz ile ilgili hastalıklara, ayrıca karın ağrısı ve ishal gibi mide, bağırsak problemlerine yol açıyor. O nedenle doğrusu daha ılık içecekler tüketmek. Aşırı sıcaklarda 10 kritik önlem daha rahat bir gün geçirmemizi sağlar.
1- Sık duş alın ya da vücudunuzu ıslatın
2- Çay ve kahveyi ölçülü için
3- Bol sebze ve ölçülü meyve tüketin
4- Dışarıda yemek yerken dikkat edin
5- Bol su için
Susama hissi olmasa bile günde iki buçuk litre su içmeye özen gösterin. Sıvı kısıtlaması gerektiren bir hastalık durumu varsa ya da idrar sökücü ilaçlar kullanıyorsanız, ne kadar su içeceğinizi mutlaka doktoruna danışın” diyor.
6- Açık renkli giyinin
Güneş ışınlarının en dik olarak geldiği (saat 10-16 arası) saatlerde mecbur kalmadıkça dışarı çıkmayın. Mutlaka çıkmanız gerekiyorsa açık renkli, bol giysiler tercih edin, geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyin. Güneşin zararlı ışınlarında koruyan (UV filtreli) güneş gözlükleri kullanın.
7- Spor yaparken sadece su için!
Günün en sıcak saatlerinde güneş altında spor ve her türlü ağır fiziksel aktiviteden uzak durun. Mümkünse sabah erken saatleri ya da akşam saatlerini spor için tercih edin. Spor öncesinde, spor yaparken ve sonrasında bol su için. Ancak herhangi bir içecek değil özellikle su olmasına özen gösterin. Kafeinli, gazlı ya da şekerli içecekler su ihtiyacımızı karşılamadığı gibi sıvı kaybını daha da artırabiliyor.
8- Şeker eklemeyin
9- İçecekleri aşırı soğuk içmeyin
10- Yağlı yiyecek ve kızartmalardan kaçının