B12 vitamini zengini besinler - Sağlıklı Beslenme - Sağlıklı Beslenme Haberler
• 31 Temmuz 2019 - 15:45 • Son Güncelleme: 31 Temmuz 2019 - 15:45
B12 vitamini zengini besinler
Vücudumuz için son derece önemli olan B12 vitamini, nörolojik dejenerasyonu ve depresyonu engeller, enerji verir ve şeker isteğini azaltır. Önemli bir kaynak olan B12 vitamini doğal olarak bazı besin kaynaklarından alabilirsiniz.
Sinir tahribatını önleyen B12 vitamini; sinir uçlarının gelişimini sağlar, doğurganlığı artırır, hafızanın güçlenmesine destek sağlar. Bu hayati vitaminin eksikliğinde depresyon, sindirim bozuklukları, yürüme bozuklukları, zor nefes alma, kansızlık, karaciğer büyümesi ve omurilik yıpranması ve daha birçok sağlık sorununa neden olabilir. Bu sorunlardan uzak kalmak için B12 açısından zengin olan besinleri diyetinize dahil etmelisiniz.
Bir porsiyon tüketerek günlük B12 vitamini ihtiyacınızı karşılamanız mümkün.
Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları
İstiridye, yengeç, midye ve ıstakoz
Somon, uskumru, lüfer, ton balığı.