Resimli Basen Egzersizleri, Basenlerden Kurtulma, Basenleri Eritmek Kalça Bel inceltmek – Bilgi, Eğitim, Bilim ve Sosyal Paylaşım Sitesi
Yaza giriş yapmaya hazırlandığımız şu günlerde pek çoğumuzun rahatsız oluduğu fazla kilolar ve basenler, artık daha fazla sorun olmayacak. Biraz sizlere basen, kalça, bel yağları nasıl eritilir, basen ve kalça yağları nasıl yakılır, resimli basen egzersizleri ile tek tek basenlerinizden nasıl kurtulabilceğinizi anlatacağız.
Basenlerimiz vücudumuzda yağ dokularının ve kas dokularının yoğun olduğu bölgemizdir. Bu yüzden kilo almaya da oldukça müsait bir bölgemizdir. Doğru ve düzenli egzersizler ile 25 gün içinde basnlerimzdeki kasları doğru çalıştırarak bu fazlalıklarımızdan kurtulmak mümkün. Üstelik bunun için haftada sadece 3 veya 4 gün 5-6 dakikamızı kalça hareketlerimize ayırarak çok kısa bir süre zarfında istediğimiz özlediğimiz basen görümüne kalçalarımızı düzgün bir şekle girdiğini görebiliriz. Fakat bahsettiğimiz gibi, eğer bu hareketleri düzenli olarak uygularsanız kalçanıza yoğunlaşırsanız haftada 3 gün, 5-6 dakika 6-7 ay bir sürede güzel kalçalarınızın olduğunu, ve basenlerinizin kalmadığını fark edeceksiniz.
Şimdi resimli basen egzersizleri ile basen yağlarımızı nasıl çalıştırarak eritebiliriz onu görelim;
Basen Egzersizleri Resim 1-)
basen egzersizleri,basen yağlarından kurtulmak,basenleri nasıl eritirim,basen hareketleri,kalça basen hareketleri,kalça basen egzersizleri resim 1
Yukarıda resimde görüldüğü yan uzanıyoruz ve önce bacaklarımızdan birisini sonra diğerini yukarı kaldırıp indiriyoruz. Bu basen hareketimizin amaçı kalça kısmımızın iç ve dış yüzeyini kuvvetlendirmek sarkık bir bacağımız olmasını önlemiş olur. Bacağımızda bir sıkılık hissederiz. Atletik bir bacağa sahip oluruz.
Nasıl uygulanır ( Faaliyet ) : Bacaklarınızı resimdeki gibi yanlamasına uzatın. Altta kalan bacağınızı yüzünüzün baktığı yere doğru 90 derece bükün. Üstte kalan bacağımızı yere dönük olarak kaldırın. Parmak uçlarımız yere baksın. Her seans sonunda bacak değiştirin.
Basen Egzersizleri Resim 2-)
Kalça Basen egzersizlerimizden hareketlermizden 2.si olan bu hareket ile kalça ve basen bölgelerimizi sıkılaştırır ve selülite karşı önlemimizi almış oluruz.
Bu egzersizi Nasıl Uygularım ( Faaliyet ) : Apalama emekleme pozisyonunda durarak önce bir bacağımızı havaya doğru, daha sonra bir bacağımızı sabit olarak zemine dizimizi koyuyoruz. öteki bacağımızı yukarı aşağı kaldırıyoruz.
Basen Egzersizleri Resim 3-)
3 No’lu kalça basen egzersiz hareketimizle kalçalarımızı ve bacaklarımızı sıkılaşmasına yardımcı olur güçlendirir daha fazla kalori tüketmemizi sağlarız. Vücudumuz biraz daha fazla kalori yakar.
Bu egzersizi Nasıl Uygularım ( Faaliyet ) : iki bacağımız arasında 1 metre ( 100 cm ) aralık bırakın. Bir adım ileriye yürüyecek
Basen Egzersizleri Resim 4-)
4 No’lu basen kalça egzersizimizle yoğun olarak kalçamızı çalıştırır ve kalçamızın olabildiğince sıkılaşmasını sağlarız.
Bu egzersiz hareketini nasıl uygularım ( Faaliyet ) : Bulunduğunuz yere sırt üstü uzanın bacaklarınızı yukarıya doğru diz şeklinde
Basen Egzersizleri Resim 5-)
5 No’lu basen egzersiz hareketi ile kalçamızı sıkılaştırır ve onları kuvvetlendirirız.
Bu egzersiz hareketini nasıl uygularım ( Faaliyet ) : Emekleme apalama pozisyonu alın Bir bacağınızı gergin olarak arkaya uzatın ve yukarı doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.
Her hafta sonunda meziro ile kalça basen ve belinizde ki değişimi ölçebilirsiniz.
Şimdi basen kalça bel inceltmede egzersizlerinizi sonuçlarını artırmada yardımcı olabilecek bir diyet listesi vermek istiyorum. Bu diyete uyduğunuz takdirde bel basen ve kalçalarınızın daha çabuk inceldiğini sizde fark edebilirsiniz. İştebasen kalça ve bel inceltmede yardımcı olabilcek diyet listesi: