Slm kolay gelsin.26 yaşındayım gizli şeker çıktı şekerimin yemekten sonra y
slm kolay gelsin.26 yaşındayım gizli şeker çıktı şekerimin yemekten sonra yükselip ani düşmesi beni çok yoruyor bunun için napmam gerek.sofra şekeri bile yasaklandı hiç mi şeker kulanmıycam ozamanda çok düşüyor şekerim şimdiden tşk saygılar
Merhaba aylin hanım, öğün aralıklarını uzatmamanız sizin açınızdan çok önemli. sık öğünler tükettiğinizde kan şekeri düşüklükleri yaşamazsınız. ayrıca öğününüzde tükettiğiniz karbonhidrat kaynağı besinlerin glisemik indeksi düşük olan besinler olmalarına özen gösterin ( bulgur pilavı, kurubaklagiller, sebzeler, bazı meyveler vb) böylece yemekten sonra kan şekeriniz ani yükselip birden düşmeyecektir. basit karbonhidratlı besinleri ( softa şekeri, meşrubatlar, reçel , bal gibi) kan şekeriniz düştüğünde kullanmalısıız. ama önemli olan zaten kan şekerinizin düşmemesini sağlamaktır. normal zamanda tüketeceğiniz basit karbonhidratlı besinler kan şekerinizi önce yükseltip sonra düşürecektir. böylece kısır bir döngüye girmiş olursunuz. bu nedenle bu besinleri sadece kan şekeriniz düştüğünde kullanmalısınız. beslenemnizin sağlıklı bir şekilde ayarlanması için bir meslekdaşımla görüşmenizde fayda var. geçmiş olsun dileklerimle...
20.09.2010 10:37 tarihinde cevapladı.