﻿ Kansere karşı etkili 'reçete' | NTV
Haber > Sağlık Haberleri > Kansere karşı etkili 'reçete'
03.02.2015 - 12:56 03.02.2015 - 12:56 Sağlık
Günlük yaşantıda yapılacak birkaç küçük değişiklikle kanser riskini azaltmak mümkün. Uzmanların önerisi şöyle: İdeal kilonu koru, sebze ve meyveden zengin beslen, hareketli ol, zararlı alışkanlıklardan kurtul.
Genetik, çevresel ve kişisel birçok faktör hastalığa zemin hazırlarken, yine de bazı kurallara dikkat ederek kanserden önemli ölçüde korunmak mümkün. Sağlıklı beslenme ve hareketsizlikten kaçınmak bu kuralların başında geliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan, “Kanserden korunmada tüm kanser otoritelerinin önerisi; ‘ideal kilonu koru + sebze ve meyveden zengin beslen + hareketli ol’ olarak özetlenebilir” diyor.
Çağın en büyük tehditlerinden biri olan obezitenin de kansere zemin hazırladığını vurgulayan ve “İdeal kiloda kalmakta giderek daha başarısız oluyoruz. Ya enerji harcamaktan vazgeçtik ya da harcadığımızdan fazla yemeye başladık. Her iki durumda da sonuç fazla kilo” diyen Ertan, 4 Şubat Dünya Kanser Günü kapsamında, hastalıktan korunmada beslenmenin önemine vurgu yaptı.
Dünyada hareketsizlik nedeni ile 20 yılda obez sayısı 3 kat arttı. Bu da hareketsizlik nedeni ile oluşan kanser sayısını da arttırıyor.
İşe gidip gelirken en azından belli bir mesafesini yürümeye çalışmak, aracı uzak bir yere park edip yürümek, toplu taşıma araçlarını kullanmak, asansör yerine merdiven inip çıkmak, haftada en azından 3 gün yarım saatlik düzenli ve tempolu yürüyüş yapmak da çok önemli.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ertan, sağlıklı yaşam alışkanlığının kanser ortaya çıktıktan sonra da ki�iye önemli kazanımlar sağladığını belirterek, “Kanser teşhis edildikten sonra da aynı hassasiyeti göstermek gerekir. Çünkü kanser tedavisi sırasında bir çok sağlam doku da kemoterapi veya radyoterapi nedeni ile hasar görür. Bu hasarı en aza indirgemek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için de sağlıklı beslenmek ve hareket şarttır” diyor.
Ertan, egzersizin hem mutluluk hormonu salgılanmasını artırdığını hem de ağrı kesici özellik taşıdığını da sözlerine ekliyor.