Gece 12'de yatarak, kısa ve kalın bardakta meşrubat tüketerek kilo verin.
1- YAVAŞ TÜKETİN
Yemeğinizi ortalama 20 dakikada tüketmelisiniz. Beynin tokluk hissini algılaması yaklaşık 20 dakikadır.
2- UYURKEN ZAYIFLAYIN
Yağ yakan hormon olarak adlandırılan 'ghrelin' hormonunun en iyi salgılandığı saat gece 00.00 ile 02.00 arasıdır. Eğer bu saatleri ayakta geçirirseniz bu hormonun salgılanma seviyesi ciddi azalır. Yapılan bir çalışmada düzenli uyuyan ve çok geç saatlerde uyumayan bireylerin ortalama yüzde 6 civarında daha fazla kilo verdikleri gözlemlenmiştir.
3- HER GÜN ÇORBA
4- NANE-LİMON İÇİN
5- YEŞİL ÇAY ÖNEMLİ
Yeşil çay içerisinde bulunan 'kateşin', hem metabolizma hızlandırıcı etkisi hem de bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi bulunmaktadır. Bu içecek, kilo vermenize yardımcı olacaktır.
6- SAKIZ ÇİĞNEYİN
7- AKŞAMLARI SULU YİYİN
8- TABAĞINIZI KÜÇÜLTÜN
9- KISA VE GENİŞ BARDAK KULLANIN
10- EV TEMİZLİĞİ İLE 5 KİLO VERİN
Her gün fazladan yakacağınız 100 kalori ile diyet yapmadan, bir yıl içinde, 5 kilo verebilirisiniz. Bunu için her gün 1.5 km yürüyüş ya da 30 dakika ev temizliği veya 10 dakika yavaş tempolu koşu yapabilirsiniz.
11- PEYNİRLİ PİZZAYI TERCİH EDİN
Etiketler: Diyetsiz, 12 kilo verin, meşrubat