HAKKIMIZDAİletişimILETISIM Buradasınız: / Vitaminler / D Vitamini
D vitamini (diğer adıyla Kalsiferol), özellikle kemik ve diş yapısı ve gelişimi açısından önemli bir vitamindir.
D Vitamini Hangi Besinlerde ve Nelerde Bulunur? Normalde yeterli miktarda güneş ışığı alan yetişkinlerde ve çocuklarda D vitamini vücut tarafından yeterince üretilir.
Bununla birlikte; yenidoğanlarda, büyüme çağındaki çocuklarda, gebelikte ve süt emzirme dönemlerindeki kadınlarda D Vitamini ihtiyacı arttığı için besinlerle dışardan daha fazla miktarda alınması gerekir. Güneş başlıca D Vitamini kaynağı olmakla bilikte,
Balıketi, balıkyağı, süt ve yumurta sarısı D Vitamini içeren besinler olarak sayılabilir.
D Vitamini Eksikliği:
Yetersizliği, kemik ve diş yapısının bozulmasına, kemiklerin gücünü ve sertliğini kaybetmesine neden olur. Çocuklarda raşitizm denilen kemiklerde gelişim bozukluğu ve dişlerin geç çıkması gibi hastalık ve şikâyetlere neden olabilir. Yetişkinlerde ise kemik yumuşaması, diş çürümesi, huzursuzluk, uyku bozuklukları D vitamini eksikliği belirtileri arasındadır.
D Vitamini Fazlalığı:
Kişinin yaşına, yaşam tarzına, güneş ışınından yeterince yararlanıp yararlanamamasına bağlı olarak D vitaminine olan ihtiyacın miktarı değişir. Ancak vitaminden çok fazla alındığı takdirde, mide bulantısı, kusma, ishal, iştahsızlık, yüksek tansiyon ve kolesterol yüksekliği, baş ağrısı, kılcal damarlarda deformasyon hatta ölümler görülmektedir.
Özellikle Bebeklerde ve Çocuklarda D Vitamininin doğru miktarda alınması önemlidir. D Vitamininin İhtiyaç kadarı gelişimi desteklerken gereğinden fazla alınması kemiklerde aşırı kalsiyum birikmesi sonucu bebeklerde fiziksel ve zihinsel geriliklere, çocuklarda ise kemik gelişimini zamanından önce durdurarak boyun kısa kalmasına neden olabilir.
Günlük D Vitamini İhtiyacı: 10 mg. (400 IU)
29 Kasım 2012 9:42
d vitamini d vitamini faydaları
Önceki Yazı:C Vitamini
Sonraki Yazı:E Vitamini
BENZER YAZILAR Minerallar 29 Kasım 2012 9:50
K Vitamini 29 Kasım 2012 9:46
E Vitamini 29 Kasım 2012 9:44
Kırmızı Reishi Mantarı Zararlarıreishi mantarı Kanser Tedavisinde Kırmızı Reishi Mantarı Tehlikesi!...Devamını Oku21-01-2013 / 7 Yorum
Acı Çehre Bitkisi Akdiken , Kreuzdorn, Rhamnus cathartica Güvemeriği Adi Cehri Familyası:...Devamını Oku25-12-2012 / 1 Yorum
WordPress.org	Blog İstatistikleri323.676 tıklama Ecce Web Tasarım