Soğuk Havalarda Kalbi Nasıl Korumalıyız?
Kış mevsimi geldi, kış kalbe ekstra bir yük getirir. Vücüdu ısıtabilmek için kalp kışın daha fazla çalışmak zorundadır çünkü elimizden ayağımızdan ve yüzümüzden başımızdan ısı kaybederiz. İşte bu nedenle kışın mutlaka ısıyı korumak ve kalbe çok yük bindirmemek için kalın eldiven, kalın çorap, bere, atkı takmak uygun olur.
Soğuk hava kalp ve damar sisteminde hangi değişiklikleri yapıyor dersek, vücudumuz iç ısısını 36.5 derecede tutabilmek için damar sistemini kullanır. Sıcak havalarda damarlarımız genişleyerek vücudumuzu soğutmaya çalışırken soğuk havalarda ısı kaybını önlemek için damarlarımız büzüşür. Soğuk havada büzüşen damarlar tansiyonu artırarak kalbin işini zorlaştırır. Kalp daha yüksek basınç altında çalışmaya başlar. Buna ek olarak vücudu ısıtabilmek ve enerjisini sağlamak içinde daha yüksek hızda çalışmak zorunda kalır. Bu değişiklikler kalp krizi gibi akut sorunları tetiklerse yüksek basınç altında hızlı çalışan kalbimiz bir süre sonra yorulmaya başlar ve eğer kalp damarlarımızda darlık varsa bu kalp krizi geçirmemize yol açabilir. Özellikle de kalp hastaları yüksek risk altındadır. Kışın kalp krizi ve ölüm oranları yaz aylarıyla karşılaştırıldığında 1.5 kat daha yüksektir.
Soğuk etkisini sadece, kalp ve damar sorunları bulunanları mı etkiler, yoksa sağlıklı insanlar için bir riskten söz etmek gerekirse, sağlıklı, yani kalp damarlarında darlık olmayan insanlar içinde soğuk havaya uzun süre maruz kalmak ya da soğuk havada çalışmak ciddi bir risk oluşturmaktadır. Buradaki risk soğuk hava nedeni ile vücudun ısısının 35 dereceye inerek hipotermi sonucu uykuya meyil ve donarak ölümdür. Soğuk hava ile birlikte rüzgar, kar ve tipi varlığında ise bu risk çok daha fazla artmaktadır. Hava sıcaklığındaki her 1 derece düşüş kalp krizi ve ölüm riskini artırmaktadır.
Soğuk hava özellikle de yağ dokusu az olan yaşlılar için daha yüksek bir risk oluşturmaktadır..
Kalp ve damar sistemiyle ilgili sorunu bulunanlar, gerekli önlenmeleri alırlarsa tabii ki dışarı çıkabilirler. Öncelikle ağır yemeklerden sonra dışarı çıkmak kalbin yükünü artıracağı için dikkatli olmak gerekir. Soğuk havalarda kalbin yükünü azaltmak için vücudun ısı kaybını en aza indirmek gerekir. Eller ve ayaklar ısı kaybının en fazla olduğu yerlerdir. Bunun için de eldiven, kalın çorap ve su geçirmeyen ayakkabılar, giyisiler kullanılmalı ve mutlaka bere ile kaşkol takılmalıdır. Alkollü iken soğuk havaya çıkmak vücudun ısı kaybını ve donma riskini artırır. Soğuk havada ağır egzersiz ve kar küreme yapılmamalıdır. Kış aylarında kalp ve damar hastaları,öncelikle kış başlamadan doktorlarına giderek kontrolden geçmeleri çok önemlidir. Böylece var olan riskler önceden belirlenebilir. Ağır efordan ve hem soğuk hem de rüzgarlı havada dışarıya mecbur olmadıkça çıkılmamalıdır.
Ancak spor olarak, kayak soğuk havada oldukça yüksek efor harcanarak yapılan bir spordur. Ailesinde kalp hastalığı olan ve kalp hastalığı için risk faktörü (hipertansiyon, diyabet, obezite, sigara, kolesterol yüksekliği) bulunanlar kış gelmeden önce mutlaka sağlık kontrolünden geçmelidir. Bypass ameliyatı geçiren hastalar normal insanlara göre daha yüksek risk altındadırlar. Ancak kontrollerde göğüs ağrısı olmayan, efor testleri negatif olan hastalar aşırı efor sarf etmeden, daha kolay pistlerde kayak yapabilirler.Bu konuyla ilgili son olarak, eğer soğuk havada çalışmak zorundaysak mutlaka sık sık dinlenme molaları vermek uygun olur. Kalp krizi belirtilerini bilmek ve bunları hissedersek acilen bir sağlık kuruluğuna başvurmak ve kalbi duran bir hastaya yardım edebilmek için de kalp masajını öğrenmek çok faydalı olur. Kalp krizinin tek tedavisi hemen koroner anjiyografi yapılarak stent takılmasıdır. Hiç vakit kaybetmeden anjiyografi yapılan hastaneye gidilmelidir.
Peki kışın en güzel sporu olan kayak sporunu yapabiliriz. Kayak kalbe ciddi şekilde yük bindiren bir spordur ancak kayağa gitmeden doktor kontrolünden geçmeli ve ondan sonra daha basit pistlerde kayak yapabiliriz.
Sizlere iyi bir kış mevsimi diliyorum…
Acı Kırmızı Biber Ülser Yapar mı?