Bellek geliştirmek için en uygun 5 egzersiz - Sağlık ve Güzellik
Ana Sayfa » Sağlıklı Alışkanlıklar » Hafızayı geliştirmek için en uygun 5 egzersiz
Hafızayı geliştirmek için en uygun 5 egzersiz
Bu alıştırmalar, bilgiyi daha kolay öğrenmenize ve konsantrasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bu, beyninizi daha uzun süre iyi durumda tutacaktır.
Yoga'nın duygusal yararları
Zayıflama ekmeği için soda
Vücudumuzu sıklıkla düşünmemize ve egzersiz yapmamıza rağmen, maalesef belleğimizin durumunu yükleyip halledemiyoruz.
Konsantrasyonunuzu geliştirmek ve yeni bilgiler öğrenmek için daha kolay olmak istiyorsanız, belleğinizi eğitmenin yollarını bulmanız gerekir. Hafıza Alıştırmaları aktif ve iyi işleyen bir beynin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Muhtemelen, zamanla, yeni şeyler öğrenmeyi, okumayı, keşfetmeyi ... kısacası durdunuz - artık belleğinize yeni meydan okumalar vermiyorsunuz.
Bu yüzden uzun süre sağlıklı ve çevik zihnin tadını çıkarmanıza yardımcı olacak 5 uygun hafıza geliştirme egzersizini sizlerle paylaşacağız. Uyarı!
1. Günde bir kez gözden geçirin
Sınav için hazırlandığınız günleri hatırlıyor musunuz? Ve materyali uyumadan nasıl pazarladın? Aslında, bu hafıza için harika bir egzersiz. Ama yıllar geçtikçe, eğitimimizi bitirdikten sonra, müzakereyi durdururuz.
Bu alıştırmayı yapmak için yeni bir şey öğrenmek zorunda değilsiniz. Akşam, gün boyunca yaptığınız her şeyi hatırlayın, neler oldu, ne yediniz. Bu yeterli.
Günlük tutmak, her gün yaptığınızdan emin olmanın iyi bir yoludur. Gününüzü hatırlatması mantıklı olsa bile, hafızanızı kullanmanın harika bir yolu.
2. Akılda kartlar oluşturun
Uzamsal hafızanız iyi mi? Birçok insanın belirli bir yeri hatırlaması ve daha sonra nasıl ele geçirilmesi zordur. Bu soruna da sahipseniz, kart oluşturmak, uzamsal belleğinizi geliştirmek ve genişletmek için harika bir yoldur.
Bunu aşağıdaki gibi yapın: Yeni bir yeri ziyaret ettikten sonra evinize döndüğünüzde, ilgili yol hakkında bir harita oluşturun. Bu, sadece mekansal değil, görsel olanları da belleğinizi geliştirecek. Süper, değil mi?
3. önemsiz elinizi kullanın
Sağlak mı yoksa solak mı? Hafıza eğitimi için yapılan eğlenceli egzersizlerden biri, önemsiz elinizle her şeyi yapmaktır. Örneğin, sağ elini kullanan bir adamsanız, dişlerinizi sol elinizle yazmayı veya fırçalamayı deneyin.
Tabii ki, ilk başta sizin için çok zor olacak. Bu oldukça normaldir. Senin "beceriksiz" elini kullanmak için çaba sarfetmek zorunda kalacaksın. Ama bu gerçekten çok faydalı. Beynini egzersiz ve eğiteceksin.
4. alışkanlıklarınızı ve modunuzu değiştirin
Aptal görünse bile, normal modunu değiştirmek hafızanızı meşgul edecektir. Asansörü kullanmak yerine merdivenleri takip edin. Her zamanki rotanızı iş yerinize değiştirin.
Bu dikkatinizi artıracak ve daha ihtiyatlı olacaksınız. Bu, yeni şeyler yaptığınızda ve fark ettiğinizde yararlıdır. Bir şeyi defalarca tekrarladığınızda, etrafınızdaki dünyaya dikkat etmekten vazgeçersiniz.
Rotanızı çalışacak şekilde değiştirirseniz, kendinizi kaybetmemek için doğru yöne gitmeyi ve kendinizi yönlendirmeyi düşünmelisiniz. Eve gittiğinizde, yeni yolunuzun haritasını çizebilir ve her iki alıştırmayı birleştirebilirsiniz.
Hafıza eğitim alıştırmalarının sonuncusu, derslere kayıt olmanız ve yeni bir şeyler öğrenmeniz gerektiği anlamına gelmez. Günlük yaşamınızda, her gün bir şeyler öğrenmenize yardımcı olacak yeterli şeyler vardır.
Örneğin, her zaman sorduğunuz ve asla hatırlamadığınız yeni telefon numarasını veya arkadaşınızın adresini hatırlamaya çalışabilirsiniz. Böylece yeni bir şey öğreneceksiniz ve faydalı olacaksınız.
Hiç bu egzersizleri denediniz mi? Aralarında en yararlı olan nedir? Sudoku çözme veya hafızanıza dikkat çekmek için belli uygulamaları kullanma gibi pek çok şey var.
Hafıza eğitiminin, ne olduğunu kolayca unutamayacağınız konusunda size yardımcı olacağını unutmayın. Egzersizler - fiziksel veya zihinsel - her zaman yararlıdır. Bunları da deneyecek misin?
Hafızayı ve beyin aktivitesini iyileştiren gıdalar tüketmek, ruh sağlığınız için yapabileceğiniz şeylerden sadece birkaçıdır. Daha fazla oku »