Ana Sayfa/Sağlık/Tok Tutan Yiyecekler
Admin 2 Haziran 2020 Sağlık Yorum Yap!
Zayıflamak isteyenler diyetlerine tok tutan yiyecekler ekleyerek daha az yemek yer ve kolaylıkla amacına ulaşacaktır.
Diyet yapan insanların en büyük sorunu açlıktır. Açlık hissi sürekli bir şeyler yeme isteği doğuracak ve diyet bozulacaktır. Aynı zamanda kilo alımına neden olacaktır. tok tutan yiyecekler tüketilerek açlık hissi uzun süreli olarak bastırılabilir. Protein ağırlıklı besinler daha uzun süre tok tutar. Çünkü vücut tarafından eritilmesi daha uzun sürecektir.
Oysa günlük beslenmede karbonhidrat tüketme alışkanlığı daha fazladır. Örneğin en sık tüketilen karbonhidrat ekmektir. Ancak kısa sürede sindirilecek, verdiği enerji tükenecek ve yeniden acıkmaya neden olacaktır. Diyet yaparken tok tutan besinler tüketerek doğru beslenmek ve daha iyi sonuç almak mümkündür.
Yüksek C vitamini kaynağı olan kivi, yağ yakmak için etkilidir. C vitamini kaynağı olması ile tanınan turunçgillerden 4-6 kat daha fazla C vitaminine sahiptir. Günlük C vitaminin ihtiyacının tamamını kendi başına karşılar. Hem tok tutar hem de yağ yaktırır.
Kahvaltılarda severek tüketilen yulaf ezmesi, lifli yapısı ve yüksek protein kaynağı olması ile iyi bir diyet besinidir. Süt ve yoğurt da doyuruculuğu yüksek bir besindir. Eğer sütlü ya da yoğurtlu yulaf ezmesi tüketilirse doyuruculuğu 2 kat fazla olacaktır. Diyet listenize göre sabah kahvaltısında ya da ara öğünde tüketmeniz mümkündür.
Kabuklu şekilde tüketilen elma uzun süre tokluk sağlar. Lifli yapısı sindirimi kolaylaştırırken, kabuğu tok tokluk hissi verir. Elmaya tuz atılır ve yanında bir avuç leblebi ile tüketilirse doyurucu bir öğün olacaktır.
A,E ve C vitamini deposu olan maydanoz günde 4-5 dal tüketilmelidir. Tokluk sağlamasının yanı sıra, iltihap söktürür ve ödem attırır. Maydanoz suyuyla detoks hazırlamak da mümkündür.
Yumurta, anne sütünden sonra en kaliteli proteindir. Kalorisi düşük, proteini yüksektir. Üstelik tok tutma özelliği oldukça yüksektir. Bu nedenle sabah kahvaltılarında mutlaka tüketmek gerekir. Uzun süreli bir tokluk hissi vererek gün içinde az yemenizi sağlar.
Diyetlerin olmazsa olmazlarından biri de salatalıktır. Su oranı yüksek ve kalorisi düşüktür. Bu nedenle ara öğünlerde severek tüketilmelidir. Tok tutan gıdalar sayesinde gün içinde daha az yemek yenilecektir.
Etiketlerneler tok tutar tok tutan yemekler tok tutan yiyecekler
Önceki Bebeklerde Uyku Sorunu Nasıl Çözülür?
Sonraki Bebeklerde Burun Tıkanıklığı Nedenleri ve Tedavisi