Düzenli Uyumak Kalp Krizi Riskini Azaltıyor
Ana SayfaGünün HaberleriArşivSitene EkleAnasayfam YapBIST 106.843Altın 142,630Dolar 3,5367Euro 4,1209İstanbul 24 °CAnkara 21 °C2017 YGS ve LYS Tercih KılavuzuMustafa Altokların Hangi Twiti İçin Gözaltı Kararı ÇıktıMustafa Altıoklar'a Gözaltı KararıKalbin ritmi neden bozulur?Kalp Krizi İle Panik Atak Arasındaki FarklarHayvanlar İntihar Eder mi?2017 YGS ve LYS Tercihleri Nasıl Yapılacak?2017 YGS ve LYS Tercih Kılavuzu Ne Zaman Yayımlanır?İbrahim Toraman: Arda'nın Psikolojisi BozulduPsychologies Dergisi Artık TürkçeGiysi ve Psikoloji Arasındaki İlişkiMültecilerle İgili EMDR Projesi'ine Uluslararası ÖdülKorsanlara İlgi Duyma ve Şiddet Eğilimi İlişkisiİş Yerinde Mizahın PsikolojisiPsikologların Maaşı Ne Kadar?GÜNDEMPSİKOLOJİPSİKİYATRİREHBERLİKÖZEL EĞİTİMKİTAPLIKSINAV HABERCİNSEL YAŞAMMAKALELERPSİKOLOGLARDİĞER »DİN PSİKOLOJİSİKONGRE-SEMİNERDUYURULARAİLE SAĞLIĞIKİŞİSEL GELİŞİMGENEL-SAĞLIKSIRADIŞIDOKÜMANLARKADIN SAĞLIKFRAGMANKAVRAMLARVİDEO/GÖRÜNTÜTERAPİ MERKEZLERİSORU & CEVAPKARİKATÜRPSYCHOLOGY NEWSRÖPORTAJPOLİTİK PSİKOLOJİREKLAMYARDIMPSİKOLOJİK DESTEKYAŞAMARAŞTIRMALARFOTO HABER3. SAYFARESİM GALERİSİARŞİVPSİKOLOJİ BÖLÜMÜPSİKO-MAGAZİNONLİNE SATIŞDüzenli Uyumak Kalp Krizi Riskini AzaltıyorAna Sayfa» Genel-Sağlık30.12.2013 10:59Uyku düzeni birçok hastalıktan korunmak için doğal bir yöntem olduğu gibi kalbimizi de düzenli uyuyarak koruyabiliyoruz.
Sağlıklı bir kalp için dikkat edilmesi gereken konular hakkında bilgi veren Doç. Dr. Cenk Eray Yıldız, kalp ve damar hastalıklarının kadın-erkek, genç-yaşlı demeden herkesi ilgilendirdiğini, kalp ve damar hastalıklarından ölenlerin, diğer hastalıklardan ölenlerden çok daha fazla olduğunu belirtti.KALP SAĞLIĞI İÇİN DÜZENLİ UYKUKalp krizinin en çok görüldüğü zaman diliminin sabaha karşı olduğuna dikkat çeken Yıldız, şöyle devam etti: "Çünkü sabaha karşı olan uykunun yüzde 80'i rem uykusu, yani rüya uykusudur ve tüm karışıklıklar bu uykuda ortaya çıkmaya başlar. Gözler hızlı hızlı gidip gelir, kaslar felç olur, solunum karışır. Eğer kişide apne şeklinde bir solunum bozukluğu varsa uykudaki bu şikayetler daha çok artar. Yapılan istatistikler uykuda ölümlerin en çok sabaha karşı gerçekleştiğini göstermiştir. Uykuda kalp krizi geçirme riski, gün içinde kalp krizi geçirme riskinden yüzde 6 daha fazladır." Uykunun kaliteli olmasının, insanın hem günlük hayatını hem de sağlığını önemli ölçüde etkilediğini söyleyen Yıldız, "Uykunun vücudu fiziksel olarak dinlendirici etkisinin yanında birçok işlevi vardır. Kalp atımları, kan basıncı ve solunum sayısı uyku sırasında azalır. Yeme içme gibi vücut restorasyonu için çok önemli olan uyku, dengeli ve düzenli olmalıdır. Sağlıklı bir uyku düzeniniz yoksa stresten uzak durma şansınız yoktur. Günde beş saat uyuyarak sağlıklı bir yaşam elde edilebilir. Uyku saati kişiden kişiye 4-10 saat arasında değişir. Küçük uyku molaları hem stresi azaltır hem de geri kalan zamanı verimli geçirmeyi sağlar. Hafta içi yapılamıyorsa hafta sonu uyuyun. Ancak gün içindeki uyku gece uykusunun düzenini bozabileceği için gün içinde çok fazla uyumak doğru değildir. İspanyolların siesta dedikleri öğle uykusu alışkanlığının olduğu ülkelerde, kalp hastalıklarının düşük olması dikkat çekici bir durumdur" dedi. Yıldız, uyku kalitesi için önerilerini ise şöyle sıraladı: "Belli saatlerde uyuyup uyanmalı, uyku odası çok sıcak tutulmamalı, uyku odasında yemek yenmemeli ve uykudan önce aşırı egzersiz yapılmamalı."Bu haber toplam 1359 defa okunmuştur UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.SON EKLENEN GALERİLERDiğer HaberlerKalbin ritmi neden bozulur?Dakikadaki kalp atım sayısının 100’ün üzerinde olması, “kalp çarpıntısı” olarak tanımlanıyor. Çay, kahve tüketiminde, efor esnasında ve heyecanlanınca görülen çarpıntı normal ancak kalp çarpıntısı ciddi sorunların da habercisi olabilir.Kronik Hastalıklar Akıl Sağlığını BozuyorYeni bir araştırma, bazı kronik hastalıkları olanların travma sonrası stres sendromu ya da başka psikiyatrik rahatsızlıklara yakalanma olasılığının, bu tür hastalıklara hiç yakalanmamış kişilere oranla yüksek olduğunu ortaya koyuyorUyumadığımız Zaman Neden Acıkırız?BBC'den Dr. Michael Mosley Az uyumak ve acıkma isteği arasındaki ilişki hakkında ilgi çekici bilgiler verdi. Dr. Michael Mosley konuyla ilgili düşüncelerinin ayrıntıları şöyle.Kanser olan kişiye hastalığı nasıl söylenmeli?Uzm. Dr. Hülya Yanbay, kanser tedavisinde tanıdan başlayarak her evrede görülen psikolojik reaksiyonlar farklılık gösterdiğini belirtti. Peki Kanser olan kişiye hastalığı nasıl söylenmeli? işte yanıtı:Tüp Mide Ameliyatı Nasıl Yapılır?Tüp mide ameliyatı nedir? Tüp Mide Ameliyatı Nasıl Yapılır? Gherlin hormonu nedir? Tüp mide ameliyatı nasıl kilo vermeyi sağlar? İşte ayrıntılarBebeğim Uyumuyor Neler Yapmalıyım?Bebeği olan her anne babanın cevabını en çok aradığı soruların başında gelir uyku ile ilgili sorular. Sema EREREN / HT PAZAR'da bebek uykusu ile ilgili merak edilen soruların cevaplarını araştırdı... İşte o sorular ve yanıtlarıUyku Hakkında Bilmediğimiz İlginç Bilgiler22 Şubat 2017 Çarşamba 09:02Sağlık haberleri ‘sağlıklı’ bilgiler veriyor mu?”24 Kasım 2016 Perşembe 18:52Kaç saat uykuya ihtiyacınız var?07 Kasım 2016 Pazartesi 23:06Enerji İçecekleri Hepatit Riskini Artırıyor!07 Kasım 2016 Pazartesi 18:37Depresyon Alzheimer riskini artırıyor21 Eylül 2016 Çarşamba 18:19Stresin En çok Etkilediği alan: CİLT22 Ağustos 2016 Pazartesi 12:35Bütün Gün Oturarak Çalışıyorsanız Dikkat!28 Temmuz 2016 Perşembe 14:18Oruç Tutarken Halsizliği Önlemenin Yolları!30 Mayıs 2016 Pazartesi 20:59Kanserin Psiko-Sosyal Etkileri Var19 Mayıs 2016 Perşembe 13:19Neden Kilo Alırız?18 Mayıs 2016 Çarşamba 18:57EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİDepresyon ve Antidepresan TedaviKıskançlığı Nasıl Yenebilirsiniz?Ağlamanın Faydaları?Sağlık haberleri ‘sağlıklı’ bilgiler veriyor mu?”Kadınlar İçin Tehlike Yaratan 3 Kanser!“Burun Farkıyla” Gelen Tarz!FOTO GALERİMcLean Psikiyatri Hastanesin'de Kalan 10 ÜnlüTuhaf Psikolojik GerçeklerCinsellik Hakkında Bilmediğimiz 10 ŞeySizi Yorgun Düşüren 5 Şey - FOTO GALERİ12345678ÇOK OKUNANLAR2017 YGS ve LYS Tercih KılavuzuMustafa Altıoklar'a Gözaltı KararıMustafa Altokların Hangi Twiti İçin Gözaltı Kararı ÇıktıKalp Krizi İle Panik Atak Arasındaki FarklarDÜN|BU HAFTA|BU AYYAZARLARProf. Dr. Erol GökaDarbeciliğin PsikolojisiMaruf BEÇENEKlinik Psikoloji’yi Bitirmek Klinik Psikolog Ünvanı İçin Yeterli mi?Prof. Dr. Medaim YanıkErişkinlerin psikolojisinde canice olmayan anne-baba travmalarıVİDEO GALERİPsikolog Fal Bakarsa :) Barnum EtkisiTravma Nedir?Travmanın Duygusal Belirtileri Nelerdir?Travmaya Neden Olan Olaylar Nelerdir?12345678