Her Gün Yaptığınız Ve Omurganıza Zarar Veren 8 Hareket
Omurga kelimenin tam anlamıyla vücudumuzun dik ve dengede durmasını sağlayan bir çatıdır. Bu sebeple omurga, sağlığımız ve hayat kalitemiz için oldukça önemlidir. Ancak birçoğumuz omurga sağlığımıza dikkat etmiyoruz. Günlük işlerimizi omurgamızı umursamadan yanlış pozisyonlarda yapıyoruz. Ya Meraktan olarak omurganıza zarar veren pozisyonları ve hareketleri araştırdık.
8- Diş Fırçalama
Ayağa kalktığımızda omurgadaki basınç uzun bir yürüyüşte uygulanan basınçtan daha fazladır. Eğer her gün saatlerce ayakta durmanız gerekiyorsa omurgaya uygulanan bu zararlı etkileri hafifletmenin bir yolunu bulmalısınız. Mesela diş fırçalarken eğilmek yerine duvara elinizi dayayarak dişlerinizi fırçalamalısınız.
7- Bulaşık Yıkamak
Genelde bulaşık yıkarken dik durmak yerine eğiliriz ve bu şekilde yıkarız. Bu yüzden göğüs kafesinin içerisindeki kaslar yıpranır ve omuzlar ağrımaya başlar. Bunu engellemek için bir dizinizin altına tabure koyabilirsiniz. Bu omurganıza yapılan basıncı engelleyecektir.
6- Arabanın Lastiklerini Değiştirme
Her araba sahibi mutlaka arabasının lastiklerini bir gün kendisi değiştirmek zorunda kalacaktır. Eğer vücudunuz doğru pozisyondayken lastikleri değiştirmezseniz, gün boyu sırt ağrısı çekmek zorunda kalacaksınız. Bu sebeple öncelikle yere dik bir şekilde oturun ve bu pozisyonda lastikleri değiştirin.
5- Market Poşetlerini Taşıma
Çoğu süpermarket müşterilere ikinci bir poşet vermez. Genelde tüm alınan ürünleri bir poşete doldururlar. Eğer siz ikinci bir poşet isterseniz ekstra para ödemeniz gerekmektedir. Ancak bu ekstra parayı ödemekten çekinmeyin çünkü omurganız bu şekilde fazla baskıdan kurtulacaktır.
4- Yerleri Silme
En azından herkes haftada bir evini temizlemektedir. Bu temizlik süresince omurganız çok fazla baskıya maruz kalır. Bu baskıyı en azından biraz azaltmak için işlerimizi eğilerek değil ayakta dik bir pozisyonda yapmaya çalışalım. Mesela yerleri bezle silmek yerine viledayla silelim.
3- Ayakkabı Bağcıklarını Bağlama
Eğilmiş bir pozisyonda yaptığımız her şey, intervertebral disklerimize zarar vermektedir. Sürekli baskı altında olan omurgadan yararlı maddeler ayrılı ve düzleşir. Bu durum, bir bölgede veya başka bir yerde ağrıya neden olmaktadır. Boş kalan alanlar vücut rahat hissettiğinde doldurulur. Bu da genellikle uyku sırasında olmaktadır. Bu sebeple günlük hayatta eğilerek yaptığımız şeyleri en aza indirmeye çalışalım. Mesela bağcıklarımızı bir yere oturarak bağlayalım.
2- Sırt Çantası Taşıma
Sırt çantası sadece öğrenciler tarafından değil birçok kişi tarafından da kullanılmaktadır. Örneğin seyahate çıkan kişiler. Ancak çantayı yanlış şekilde takmak ve çok ağır çanta taşımak omurga üzerinde olumsuz bir etki yaratmaktadır. Bu olumsuz etkiyi çantanın iki sapından sırtımıza takarak azaltabiliriz. Aynı zamanda geniş ve yumuşak askılı sırt çantaları tercih etmekte omurgadaki yükü azaltmaktadır.
1- Yüksekteki Ağır Şeyleri Alma
Yüksekte bulunan bir şeyi almaya çalıştığınızda omurganız uzanmaktadır ve mesela bavul tüm ağırlığıyla omurganıza baskı yapmaktadır. Bavul boş bile olsa omurga üzerindeki baskı değişmemektedir. Bu sebeple yukarıdan bir şey almak istiyorsanız, omurganızdaki basıncı en aza indirmek için bir sandalye kullanın ve yukarıdaki şeyin göğüs hizanıza yakın olduğundan emin olun.
Sağlık, avuçhastalıkkalpkalp kapakcığısağlık
Adam Avucunda Bu Tuhaf Yumruyu Buldu. Sonra Çekilen Film İçler Acısı Gerçeği Ortaya Çıkardı