Ayser POLAT ÖTELEDİĞİMİZ RUH SAĞLIĞI 2
25 Mayıs 2019 - Cumartesi 12:19 Bu yazı 249 kez okundu
(Oruç, aç ve susuzluk)
Millet olarak oruç tutmanın yalnızca yemekten-içmekten sakınmak kısmını yaşatabiliyoruz. Harama bakmaktan, kötü sözden, yalandan, iftiradan, hileden, tembellikten, sakınmak kısmını atlıyoruz. Unutuyoruz.
Orucun özellikle de Ramazan ve diğer mübarek ay ile günlerde tutulan orucun faziletlerinden uzaklaşmak, açlık ve susuzluğun olumsuz psikolojik etkileri ile bireyi dolayısıyla çevresindekileri kötü etkiliyor.
Bu nedenle geçtiğimiz hafta itibariyle başladığımız "ÖTELEDİĞİMİZ RUH SAĞLIĞI" serimizin bir konusu olarak yaz aylarında daha çok hissedilen Orucun insan psikolojisine etkilerini, uzmanların tespitleri doğrultusunda işleyeceğiz.
Güneydoğu Anadolu bölgesinin en sıcak ili olan Şanlıurfa'da, bu yılki Ramazan mayıs ayına denk geldi. Önceki yıllara kıyasla serin bir Ramazan geçiren Urfa'da, sıcaklığın kendini htirdiği günleri de gördük.
Kendini htiren bu sıcak günlerde, aç- susuz kalmak ve bunaltıcı havaların da etkisiyle, kişide terleme yoluyla oluşan su kaybı, gerginlik ve tahammülsüzlüğü daha da artırabiliyor. (Trafikteki gerginlikler ve agresiflik belki buna ciddi bir örnek olarak gösterilebilir)
Peki konuyla ilgili hekimler ve beslenme uzmanları ne öneriyor? "Oruç tutuyorum" diyerek vücudunu aç ve susuz bırakan bu insanlar, sinirli ruh halini engellemek için ne yapmalı? Tabi ki her şeyin başı yeme, içme ve düzenli uyku.
Sanki bir maharetmiş gibi "Sahur yapmadan tutuyorum" fiilleri vücudu daha çok sarsmaktan başka bir işe yaramıyor. Kişinin iftar ve sahuru düzenli yapmaya özen göstererek oruç tutması, vücut sistemi için oldukça önemli.
Sahur yapan kişilerde uyku bölünmesi ve kişinin günlük işlerine aynı saatte başlama zorunluluğu, dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve konsantrasyon kaybının yanında sinirliliği de beraberinde getirebilir. Bu durumu engellemek için uzmanlar birtakım öneriler sunuyor. Bunlar:
Mümkünse bu aya özel gündüz uykusu, akşam erken yatma, günlük yoğunluğu gözden geçirip orta ve uzun vadede işleri zamana yayma, ekip çalışmasını ve yardımlaşmayı ön plana çıkarma gibi çalışanlar için geçerli olan tedbirler.
Kişinin tahammülsüzlük yaşamasındaki en önemli faktörlerden biri su kaybıdır. İftar ve sahur arasının kısa olması ve tokluk hissi nedeniyle su tüketiminin azalması, oruçlu geçirilen saatlerin uzun olması nedeniyle su kaybının artışı sinirlilik oluşturabilir. Bu nedenle, bu dönemde bol sıvı tüketilmelidir.
Bipolar bozukluk, depresyon gibi psikiyatrik hastalıkları olanların oruç tutmasında, ilaçlarını aksatmadıkları müddetçe bir sakınca bulunmuyor. Tabi her hastalığın durum ve derecesi hastanın doktoru tarafından değerlendirilir. Bun nedenle oruç öncesi doktorla iletişime geçmek önem taşıyor.
Uzmanlar psikiyatrik tedavi gören hastalarda lityum ve volprik asit etken maddeli ilaçlar başta olmak üzere, duygu durumunu dengeleyen ilaçları kullanan diğer hastalarda, sıvı kaybı nedeniyle ilaçların kanda göreceli olarak artması sorununun ortaya çıkabileceğini belirtiyor.
Bu nedenle, bu hastaların Ramazan ayından önceki günlük sıvı tüketimine sadık kalması ya da ilaçların düzeylerinin tekrar ayarlanması için doktorlarıyla iletişime geçmeleri önem arz ediyor. Bu hastalar için, hekime onayını almak kaydıyla, gündüz alınması gereken ilaçların sahurda alınabileceği söylenebilir.
Bu ayarlamanın, hastanın hekimi tarafından ayarlanması gerekir. Kişiler bu ayarlamayı kendi başlarına yapmamaya özen göstermelidir. Çünkü, psikiyatrik hastalıklar tekrarlama potansiyeline sahiptir. Haftaya başka bir konuda görüşmek ümidiyle hayırlı Ramazanlar, kalın sağlıcakla.
Etiketler: ÖTELEDİĞİMİZ, RUH, SAĞLIĞI, 2,