Yoğurtlu Sufle (Limonlu) | Dukan Amca | Dukan Diyeti
Yoğurtlu Sufle (Limonlu)
Dukan Yoğurtlu Sufle tarifi (Cheesecake Tadında)
1.5 su bardağı light ya da yarım yağlı süzülmüş yoğurt.
3 yemek kaşığı kadar tatlandırıcı
Çay kaşığının ucu kadar krem tartar
8 damla limon aroması ya da limon kabuğu rendesi
Öncelikle bir kapta süzülmüş yoğurt, 2 yemek kaşığı tatlandırıcı, yumurta sarısı, aromalar ve süt tozu mikser yardımıyla iyice çırpılır.
Daha sonra temiz & kuru bir cam kapta; yumurta akı, krem tartar ile birlikte köpük olana denk çırpılır. İçerisine 1 yemek kaşığı tatlandırıcı ilave edilir ve biraz daha karıştırılır. Krem tartarlı karışım, yoğurtlu karışıma yavaş yavaş eklenir.
Fırına dayanıklı bir borcam kağıt havlu yardımı ile yağlanır. Daha büyük bir fırın tepsisine su ilave edilir. Malzemelerimizin bulunduğu borcam, su dolu tepsiye yerleştirilir. Alttan ısıtılmış fırında, 180 derecede 25 dakika kadar pişirilir. Piştikten sonra biraz bekletilir, soğuduktan sonra üzerine dilediğiniz şekilde süsleme yapabilirsiniz. Ben yaptığım portakal kabuğu reçelini kullandım.
By: Ayşegül Urluca
cheesecake, limonlu, pasta, sufle, tatlı
Güçlendirme Evresi Tarifleri , Seyir Evresi Tarifleri Nisan 03, 2014
03 Nisan 2014 at 15:19 Cevapla
Verdiğiniz bu tariflerden ne kadar yiyebiliriz ,bir de bu ayrıntıları da verseniz…
04 Nisan 2014 at 16:59
Bu herkese göre değişecek bir durum olduğundan ayrıntı vermem imkansız.
Sınırlı izinli gıdalar içeren tarifleri 2-3 günde 1 defa tüketmeye özen gösterin. Yulaf kepeği olan tarifleri de yulaf kepeği hakkınız ile doğru orantılı kullanmanız gerekiyor. Yani bu tariflerde yulaf kepeği kullanırsanız, o gün hakkınızı doldurmuş olacaksınız.
18 Nisan 2014 at 22:18 Cevapla
Süt tozu yerine Süt kullanabilirmiyiz acaba
19 Nisan 2014 at 14:32
O şekilde denemedim ama olmayabilir.
27 Nisan 2014 at 20:20 Cevapla
Slm. Öncelikle sormak istediğim türkiyede yediğiniz peynirin yağ miktarı ve light kasar da yenile biliyormu içtiginiz sütün yag miktarı yaza bilirmisiniz
27 Nisan 2014 at 21:02
%2 ve altındaki ürünler uygundur Özlem hanım
28 Nisan 2014 at 10:58 Cevapla
Siz beyaz peyniri %2 yaglı gercekten buluyormusunuz yada ben Almanyadayım gitmedigim büyük market kalmadı en düşük yag oranı %8 buldum bu peynir konusunda bana yardım edin lütfen. Light mozzarella yiyorum oda hic masum degil
30 Nisan 2014 at 12:33
lor peynir tüketebilirsiniz.
28 Nisan 2014 at 12:31 Cevapla
Kırem tartar ne aceba
marketlerden ya da internetten alabilirsiniz. yumurta beyazlarını köpürtmek, kar haline getirmek için kullanılan bir toz.
03 Mayıs 2014 at 00:36 Cevapla
Krem tartarın ne olduğunu anlayamadım lütfen açıklarmısınız? Birde süt tozu yerine süt olmazmı? teşekkürler.
03 Mayıs 2014 at 11:32
Hayır, süt tozu olmalı. Krem tartar toz bir madde. Marketlerden, aktarlardan ya da internetten alabilirsiniz.
05 Mayıs 2014 at 21:04 Cevapla
Bu tarifi sp günündede tüketebilirmiyiz tam çözemedim ???
08 Mayıs 2014 at 14:09
protein+sebze günlerinde uygundur
12 Mayıs 2014 at 22:02 Cevapla
merhaba Dukan amca
öncelikle tüm tarif ve bilgiler için teşekkürleri borç bilirim.
Benim sorum şimdi bu tarifte yulaf kepeği Yok ya meyve de koymazsak dilediğimiz kadar tüketebilir miyiz? Ikincisi tarifinizi olduğu gibi yaparsak günde ne kadar yiyebiliriz? Teşekkürler
Sürekli tüketmek duraklamaya sebep verebilir. Haftada 1-2 defa tüketebilirsiniz.