Unutkanlığa Yumurta, Strese Makarna - Bakimliyiz.Com
17-09-2010, 11:31 #1 (permalink)
Yapılan araştırmalar yiyeceklerin psikolojimiz üzerindeki etkilerini ortaya koydu.
Hafıza ve konsantrasyon için yumurta kaygı ve endişe için ay çekirdeği depresyonu yenmek için portakal suyu stresi yenmek için ise biraz makarna yeterli...
Tükettiğimiz besinler beynimizde bir sinir hücresinden diğer bir sinir hücresine ve oradan da uyarının türüne göre beynimizi ilgilendiren emir merkezine ulaşır. Kimyasal mesajları taşıyan Nörotransmiterlerin üretiminde veya serbest bırakılmasında yediğimiz besinlerin büyük etkisi vardır. Nörotransmiterler beyinin emir merkezine vücudun istemleri olan tokluk açlık acı endişe gibi uyarıları iletmekle yükümlüdür. Sıcak bir maddeye dokunduğumuz anda Nörotransmiterler elimizin yandığını ve daha sonra acı hissedeceğimizi elimizi o sıcak yerden biran önce çekmemiz gerektiğini beynimizin refleks merkezine iletirler ve beyin de bunu hareket kaslarımıza iletir. Bu mesaj alınır alınmaz hemen elimizi sıcak olan yerden hızla çekeriz. Yiyeceklerin de bu aktivitelerde büyük payı olduğunu bu araştırma ile daha iyi anlayabiliyoruz. Eğer bazı ispatlanmış gerçekleri öğrenirseniz siz de psikolojinizi etkileyebilirsiniz.
Proteinler sindirim sırasında aminoasitlere parçalanırlar. Bu aminoasitlerle oluşan Nörotransmiterler bizim uyanık kalmamıza ve enerjimizi artırıp tamamen kullanmamıza neden olur. Proteini yüksek gıdaların başında balık et yumurta ve kümes hayvanları geliyor.
Karbonhidrat ihtiva eden yiyecekler arasında ekmek krakerler makarna pirinç meyve ve tahıllar ilk akla gelenler arasında. Protein ve karbonhidratın vücutta en iyi şekilde kullanılmasını istiyorsanız ikisini ayrı ayrı tüketmelisiniz. Mesela kalorisi yüksek bir yiyecek olan balığın yanında karbonhidrat içeriği fazla mesela ekmek kullanırsanız aldığınız enerjiyi kullanamazsınız. Önce proteini tüketin kısa bir süre sonra da karbonhidrat alın bu sizi uyanık tutacaktır.
Kötü ününe rağmen kafein size iyi gelebilir. Depresyonun ilaç tedavisine gerek olmayan türlerinde; alınan bir miktar kafein iyi bir antidepresan olabilir. Her gün artmayan hafif dozda alınan kafein etkili bir sakinleştiricidir.Günde bir ya da iki fincan içildiğinde sizi rahatlatabilir fakat daha fazla kullanıldığında yan etkileri kendini gösterir.
FOLİKASİT ve DEPRESYON
Vücudunda selenyum miktarı az olan insanlar insanlara oranla daha çok kaygılı endişeli alıngan olurlar. İhtiyacı kadar verilen selenyum kişiyi normal ruh haline dönmesine yardımcı olur fakat fazla kullanımının vücuda hiçbir yararı yoktur. Selenyumun en çok bulunduğu ürünler brezilya fıstığı ton balığı ay çekirdeği tahıllar ve kılıç balığında bulunur.
Cholin maddesi yüksek kolesterolden uzak durmak için mahrum kaldığımız bir maddedir. Cholin yüksek kolesterollü yiyeceklerde bulunan bir B vitamini kompleksidir. Cholin'in eksikliği hafıza zayıflığına ve konsantrasyon eksikliğine neden olur. Cholin almak istiyorsanız yumurta ve ciğer yiyin.
Konu daywest tarafından (17-09-2010 Saat 11:33 ) değiştirilmiştir.. Sebep: Unutkanlığa Yumurta, Strese Makarna
« Depresyon ve İntihar | Antisosyal Kişilik Bozukluğu »
Unutkanlığa Yumurta, Strese Makarna konusu, SAĞLIK / Psikoloji forumunda tartışılıyor.
Anksiyete bozukluğu yönetim eğitimi nedir ? Bkmlyz Psikoloji 0 11-10-2008 06:01