Topuklu Sorununa Alfabe Egzersizi
24.12.14, 14:12 #1
Yüksek topuklu ayakkabıların ayakta ağrı ve şekil bozukluklarının yanı sıra diz ve bele de zarar verdiğini belirten Ortopedist Prof. Sinan Karaoğlu, bu ayakkabıları giyenlere "alfabe egzersizleri" yapmalarını önerdi.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Karaoğlu, yaptığı yazılı açıklamada, kadınlara estetik görünüm kazandıran topuklu ayakkabıların bilinçsiz ve uzun süreli kullanımlarda ayak bileğinde incinme, bacak, diz ve bel ağrılarıyla "balerin hastalığı"na neden olduğunu belirtti.
SAĞLIKLI OLANI SEÇİLMELİ
Her adımda, vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 50'sinin ayağın ön tarafına, yüzde 50'sinin de topuğa yüklendiğini belirten Karaoğlu, şunları kaydetti: "Ayakkabının topuğu ne kadar yüksek olursa ayağın önündeki yük de buna bağlı olarak artar. 5 santimetre yüksekliğindeki topukta normal yürüyüş bozulur. 7,5 santimetrelik topuk yüksekliği, ayaktaki yük ve basınç miktarını 7 kat artırır. Günlük normal aktivitelerde yüksek topuklu ayakkabı giyenler, gün içinde 6 kilometreden fazladan yürüyüş yapmış kadar ayaklarına ilave yük bindirir. Yüksek topuklu ayakkabı, ayaktaki ağrı ve şekil bozukluklarının yanı sıra diz ve bele de zarar verir. Denge çabuk bozulduğu için ayakta burkulma riski artar ve ayak bileğindeki bağ ve eklemlerde zedelenmelere yol açar. İlave olarak bacak arkasındaki kas ve bağların kısalması, bacak ön ve yan bağlarla kasların gerilmesi ve zorlanmasına neden olur."
A HARFİNDEN BAŞLAYIN
Karaoğlu, 5 santimetreden fazla topuk yüksekliğine sahip ayakkabılardan ön kısmı yükseltilmemiş olanlar tercih edildiğinde, ayak bileğinin arka kısmının sıkışmasıyla ortaya çıkan "balerin hastalığının" görülme riskinin arttığına dikkati çekti.
Topuklu ayakkabıların ayakta en kısa sürede kalacak şekilde kullanılması gerektiğini vurgulayan Karaoğlu, "Özel bir davet ya da toplantıda birkaç saat ayakta kalması söz konusuysa ayakkabıyı çıkardıktan sonra ılık su masajları ve egzersizler yapılmalı. Ayağın etrafında döndürülmesi ve alfabe egzersizleri de ayakların dinlendirilmesi için yararlıdır. A harfinden başlayarak alfabenin tüm harflerinin başparmakla havaya çizilmesi, ayağın her yöne hareket etmesini sağlayacaktır" ifadelerini kullandı.
Asena, Liaaa, Redwine, Sevda, Subutay, Yakaza
24.12.14, 19:36 #2
Cevap: Topuklu Sorununa Alfabe Egzersizi
Platformsuz topuklu ayakkabı giyemiyorum...Platforum topuk boyunu belli bir seviyeye kadar azaltıyor... Ayrıca çokta şık duruyor...
Asena, Canan, Liaaa, Mihri Sultan, Sevda, Subutay, Yakaza
24.12.14, 19:51 #3
Şık giyinen biriyim giydiğini gösteren iyi taşıyan ancak bu bütünlük ayakkabıyla sağlanıyor..
Etek gömlek giyince ayakta düz ayakkabı olmuyor ki ama tabiki ağrıyor herşeyden önce enerjisini tüketiyor insanın.
Bu boyla da alakalı değil boy gani
Neyse aman giyiyorum işte..
Canan emeğin için teşekkürler..
Asena, Canan, Liaaa, Redwine, Sevda, Subutay, Yakaza
24.12.14, 22:18 #4
Hiç giymedende olmuyor.
Canan, Liaaa, Redwine, Sevda, Subutay, Yakaza
24.12.14, 23:23 #5
Değişik bir egzersiz şekliymiş. Bana çok mantıklı gelmedi, ama profesörün bir bildiği vardır mutlaka.
Canan, Liaaa, Subutay, Yakaza
11.01.15, 17:27 #6
Topuklu ayakkabımız olamadan olur muuuuu dimi kızlarrr
11.01.15, 23:32 #7
Oğlumdan sonra çok giyemiyorum atık..
Canan, Liaaa, Merve, Subutay
11.01.15, 23:43 #8
Şimdi benim anlamadığım o resimdeki hatun o üst başlamı topuklu giyiyor
Neyse çıkıyım ben bu konudan
alfabe, egzersizi, karaoğlu, sorununa, topuklu
Topuklu Ayakkabı Alırken Nelere Dikkat Edilmeli? LifeisBeautiful Kadınlara Ait Güncel Konular 13 08.08.14 20:41
Lazca | Lehceler | Alfabe | Okunuş Kuralları | Coğrafi Dağılımı LaLe Sosyal Bilimler 7 27.02.14 03:00
Topuklu Ayakkabı Egzersizleri Canan Saç, Cilt ve Vücut Bakımı 14 01.10.13 09:30
Topuklu ayakkabı acı mı demek? ReaL Kadınlara Ait Güncel Konular 42 27.01.13 23:28