Yatak odasını dekore ederken... - HTHayat
Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Uzmanı Dr. Ferda Korkmaz Özkanoğlu, kaliteli bir uyku için atılacak adımlara yatak odasından başlanması gerektiğine dikkat çekiyor: ‘İyi bir uyku için yatak odasının sadece uyku ve seks için kullanılmasını öneriyoruz. Ayrıca yatak odası da kitap okumak için uygun bir yer değil. Uyumadan önce kitap okuma alışkanlığı olanlar, bu alışkanlıklarını başka bir odada sürdürebilir. Yatakta yemek yemek, televizyon seyretmek ya da bilgisayarla çalışmak da uykuyu olumsuz etkiliyor. Yatak odasında televizyon, bilgisayar ve telefon bulundurmamanızı öneririz.
Yatak odası serin olmalı
Her ne kadar sıcak bir odada sağlıklı uyku uyunabileceğine dair genel bir kanı olsa da, aslında iyi uyku için serin bir mekan gerekiyor. En derin uyku hali vücut ısısının en düşük sıcaklıkta olduğu durumlarda gerçekleşiyor. İçimizdeki ısı azaldığında vücut uykuya dalabiliyor. Sağlıklı bir uyku için diğer bazı öneriler de şöyle: