Yaklaşık 2 yıl önce sence1940 tarafından eklendi
Evde şınav ve mekik günde kaç çekmeli
Yaklaşık 2 yıl önce sctaskns tarafından eklendi
Yaklaşık 2 yıl önce joselew tarafından eklendi
Yaklaşık 2 yıl önce Ahmet03 tarafından eklendi
Yaklaşık 2 yıl önce Burak5252 tarafından eklendi
Yaklaşık 2 yıl önce petiteo tarafından eklendi
yardım çok önemli!!!!
Yaklaşık 2 yıl önce Arslanbody tarafından eklendi
Yaklaşık 2 yıl önce harunharun tarafından eklendi
İstenilen düzeyde olmama
Yaklaşık 2 yıl önce fitagain tarafından eklendi
Yaklaşık 2 yıl önce anil tarafından eklendi
Yaklaşık 2 yıl önce Turhanatasever tarafından eklendi
suplemment marka öneririmiisniz
Yaklaşık 2 yıl önce mltnsy tarafından eklendi
Yaklaşık 2 yıl önce Miracle tarafından eklendi
Yaklaşık 2 yıl önce Believeland tarafından eklendi
KİLO VERME VE TAKVİYE
Yaklaşık 2 yıl önce ertanyaz tarafından eklendi
Yaklaşık 2 yıl önce smet23 tarafından eklendi
Yaklaşık 2 yıl önce khjhhhh tarafından eklendi
Yaklaşık 2 yıl önce Akif tarafından eklendi
Yaklaşık 2 yıl önce uluyurth tarafından eklendi
Merhaba, Spora başlayalı 2 ay oldu boy 1,78 90 kg ile başladım yağ oranım %24 tü İlk ay 2,3 kilo verdim. Yağ oranım %20 ye düştü kas kütlem 1 kg arttı. 2. Ay 3,4 kilo verdim 800 gr yağ 2,4 kilo kas kaybım var :( Antrenmandan sonra sedece protein tozu kullanıyordum ve iş gereği geç olduğu için birşey yemeden yatıyordum. Günlük toplam protenimi 110 gr civarında tutmaya başladım. Trainer tavsiyesi ile cla ve l carnitin kullanacağım. Not: Başlangıçta 5 kg basarken şu anda 55 kg basıyorum...
Evde şınav ve mekik günde kaç tane çekmeli
Selamun aleyküm yağlanmadan kas kütlesi kazanmak istiyorum beslenmem çok iyi bunun üstüne supplement eklemeyi düşünüyorum hangisini alsam karar veremedim. musclepharm combat isolate weider premium whey protein tozu Optimum gold standart whey protein tozu bu üçünün arasında kaldım bana en çok yararı dokuncak olan hangisidir ?
Öncelikle herkese bol sporlu günler dilerim benim sorum şu olacak bulk döneminde büyümemiz için yememiz gerektiğini sürekli duyuyoruz pirinç bulgur yeşil mercimek gibi karbonhidatlarda tüketmemiz gerekiyor peki ben baklavaya önem veren birisiyim yani daha doğrusu baklavalarım çıksın istiyorum tabi aynı zamanda büyümekte istiyorum bu ikisini aynı anda yapabilir miyim?
Rich piana nın önerdiği feeder worout hakkında ne düşünüyorsunuz
4x10 tekrarın açıklamasını yaparmısınz her harekette sabit
Iyi gunler bende x pro whey protein ve amino asit var sizce 4 ay icinde en iyi verimi alabilme icin nasil kullanmaliyim
Merhabalar hocam evde hafta da 3 gün idman yapıyorum.Salı ve pazar günleri biceps,triceps,omuz çalışıyorum.Perşembe günü de göğüs idmanı yapıyorum.İdman da dumbell press,dumbell fly,Dumbbell Pullover ve ayaklar yukarıda şınav çekiyorum.Göğüs kaslarım biraz az.Acaba pazar gününe de göğüs antrenmanı eklemeli miyiz?Sizce bu yeterli mi yoksa hafta da 2 güne çıkartmalı mıyım?İlginiz için şimdiden çok teşekkür ederim.İyi günler diliyorum.
yaklaşık 6 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum genelde 1 haftada bütün bölgeleri 1 kere çalışırdım 1 aydır haftada 2 kere çalışıyorum ama son zamanlarda ağırlık düşürmeye başladım özellikle göğüs idmanlarında ınclıne press ve chest press machinede ağırlık düşürüyorum 6 ay olmasına rağmen dambıllarla hala 7,5 nadiren 10 kiloyla çalışıyorum 70 kiloyum spora başladığım zaman 66 kiloydum son 1 ayda 70 kilo oldum sabah kahvaltısında en az 3 haşlanmış yumurta çikolata ekmek pekmez yiyorum spordan sonra makarna ve ton balığı akşam tavuk veya et pilav patates gibi şeyleri çok tüketiyorum sizce benim sorunum nerde olabilir?
Merhaba ben cok yüksek ağırlık kaldıramıyorum mesela 20 kiloyu düzgünce kaldıramadıgım icin 12 x 14 kilo 12 x 10 kilo ve 12x7 kilo olarak kaldırıyorum bu yaptıklarım 1 set olarak sayıyorum bunu 3 sete kadar zorluyorum Sizce doğru bişey mi yapıyorum yoksa yanlış yapıp sakatlanma riskimimi arttırıyorum
bcaa alacağım bide glutamin argin hangi markaları öneririsiniz
ben evde vücut geliştirme çalışıyorum.daha önce haftada 3 gün günlük 3 bölgeyi çalıştırıyordum.örneğin göğüs kol ve karın.idmanlarım 60 dakika civarı sürüyordu.şimdi ise iki bölge çalışıyorum örneğin haftada 1.gün göğüs ve karın 3.gün kol ve karın 5.gün sırt ve karın.böyle yapıyorum.bu idmanımda 30 dakika civarı sürüyor.sizce hangisi daha faydalı olur.bilgilendirirseniz çok memnun olurum.teşekkürler
Merhaba, ben kilo vermek için spor yapıyorum diyetimi yapıyorum sıkı bir şekilde fakat az yemek yediğim için sporda bazen halim olmuyor enerji için önerebilceğiniz bir yöntem varmı? Motivasyon etkisi yüksek önerebilceğiniz spor yaparken dinlenebilcek şarkılar varmı? ve son olarak protein tozu ve yağ yakıcı kullansam + diyet bir sıkıntı olur mu protein tozu kilo aldırırmı. cevap veren arkadaşlara sonsuz teşekkürlerimi sunarım iyi günler..
Mrb arkadaşlar 23 yaşındayım boy 176 kilo 80 evde geliştmek için bi uygulama oluşturdum yanlış yapıyorum doğru mu yapıyorum oyuzden sormak istedim spora baslamak için 10 dk falan kardiyo mesala bu link https://www.youtube.com/watch?v=aGvHEsGJ_wQ bittikten sonra biraz dinleniyorum ve sonra 2.si bu link https://www.youtube.com/watch?v=s3EQynWlKYA ile vücut geliştirme çalışıyorum böyle olurmu
Çok yiyip kilo almıyor um kilo almak için ne yapmalıyım
Göğüs uçlarımda şişiklikler var yüzde 15 yağ oranındayım 75 kiloyum 9 aydır fitness yapıyorum fakat göğüslerimde kas olmasına rağmen bu şişkinlikler estetiği bozuyor neler yapmalıyım sizce?
← Geri34567891011İleri →