Yılbaşı günü iştahınızı akşam yemeğine saklamayın
Anasayfa YAŞAM İşte Sağlıklı Yılbaşı Önerileri!
Guncelleme : 2019-12-30 23:25:30
“Araştırmalar yılbaşı öncesinden başlayan kutlama sezonunda, tüketilen ekstra kaloriler ile ortalama, 1 kilo alabileceğimizi gösteriyor. Yılbaşı günü, kadınlar için günlük önerilen kalori alımının 3 katına, erkekler içinse 2 katına çıkacak kadar besin tükettiğimiz yine çıkan sonuçlar arasında” diyen İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Sinem Usuk, yılbaşı günü için beslenme önerilerinde bulundu.
* 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
* 1 adet kivi
Akşam mükellef bir sofrada olacağım düşüncesiyle, aralarda atıştırmayı ihmal etmeyin. Özellikle; ara öğün yapmadığında çok acıkan bireylerde bu durum akşamki iştah kontrolünü çok ciddi şekilde tehdit eder. Ara öğünlerde yağlı tohumlar olarak adlandırdığımız ceviz, badem, fındık gibi yemişleri tüketin. Yağlı tohumlarla birlikte sevdiğiniz bir bitki çayını içmeniz akşam yemeğine oturuncaya dek iştahınızı kontrol altına almanızı kolaylaştıracaktır. Günün en önemli öğünü olan akşam yemeğinde yediğiniz besinlerin; protein, karbonhidrat (unlu, tahıllı gıdalar) ve yağ dengesine dikkat edin. Her besin grubundan dengeli bir biçimde tüketip tüketmediğinizi kontrol edin.
Uzm. Dyt. Sinem Usuk Yılbaşı Önerileri
Feyzioğlu Deprem Bölgesinde Türkiye Barolar Birliği Başkanı Av. Prof. Dr. Metin Feyzioğlu
İmamoğlu: “Yerel Bu Tür Konularda Merkez Olmalı” İBB'nin ilk ekipleri Elazığ'a ulaştı
Basın Açıklaması 24 Ocak felaketinin acısını yaşıyoruz
Teşekkür Eşim Ayşe ÇOBAN’ın İstanbul Sağlık Bilimleri Üniversitesi, Bağcılar Eğitim ve Araştırma Hastanesinde geçirdiği
ÇYDD Gaziosmanpaşa Şubesi Uğur Mumcu’yu Andı 24 Ocak... ÇYDD Gaziosmanpaşa Şubesi Utku Ersoy Çağdaş Etkinlik Merkezi’nde
İBB Arama Kurtarma Ekipleri Elazığ'a Gidiyor Elazığ’ın Sivrice ilçesinde meydana gelen 6.8 şiddetindeki depremin ardından İBB Başkanı Ekrem İmamoğlu
Uğur Mumcu'nun Yokluğunun Açtığı Yara 27 Yıl Önceki Kadar Sıcaktır 27 yıl önce bugün, Ankara Karlı Sokak'tan yükselen bir patlama sesi
27 Yıl Oldu Unutmadık Unutmayacağız Mumcu’nun kalemi ile yaktığı ışık yolumuzu aydınlatmaya devam edecek