Verilemeyen kilolar tam bir baş belası. Doğru yöntem ve sabırla uygulayacağınız yöntemle hızlı kilo vermek imkansız değil. Haberimizde..
Haber güncelleme tarihi 19.06.2019 14:41
Yağlarımdan kurtulmak için yağı hayatımdan tamamen çıkarttım diyorsanız. Yanılıp, yanlış yaparsınız. Unutmayın ki yağ da metobolizmanızı hızlandırır. Hayatınızdan yağı çıkartmak yerine beslenme programınıza yağı tekrar ekleyin, sonuca ise inanamayacaksınız. Bilimsel araştırmaya göre, balık ve kuruyemişlerde bulunan, yağ asitlerini almak metabolizmanızın çalışmasına katkı sağlar.
1. Süt Ürünlerinden Faydalanın
Bolca kalsiyum ve mineral bulunduran süt ve süt ürünlerini de beslenme programınızdan eksik etmemelisiniz. Kalsiyum ve mineralin eksik alımı da vücutta yağ depolanmasına neden olmaktadır. Günde 2 su bardağı süt ya da yoğurt mutlaka tüketmelisiniz.
2. Diyet Yaparken Mola Vermeyin
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki diyet sürecini uzatmak da, diyet yaparken uzun aralar vermek de, kilolardan kurtulmayı zorlaştırıyor.
3. Tek Başına Egzersiz Yeterli Değildir
Sadece egzersiz ve spor yaparak kilolarınızdan kurtulamazsınız. Bunun yanında sağlıklı ve dikkatli beslenme şart unutmayın. Egzersizin zayıflamanıza katkısı ise sadece %3 tür.
4. Yağlarınızı Yakmak İçin Üzüm Yiyin
İçerisindeki maddelerden dolayı, kilo almayı kolaylaştıran insülin direncinin oluşma riskini ise azaltmasından dolayı siyah üzüm mutlaka tüketin.
5. Uyku Süresi Önemli
Günde 8 saat uyumak ideal olandır. Ancak 5 saatten az uyumak ise size 300 kalorilik yiyecek alımına mal olacak demektir.
6. Öğünlerde Protein Şart
Protein tüketmek fit kalmanıza yardımcı olacaktır. Her öğüne mutlaka bir protein sıkıştırın. Proteinli yiyeceklerin sindirim süresinin uzunluğundan faydalanın.
7. Bol Oksijen
Kirli havanın insan sağlığına pek çok zararı olmakla birlikte, gizli şekeri de ortaya çıkarabilir. Kaliteli oksijen alınmadığı takdirde yağ yakımı zorlaşır.
8. Yulaf Mucizesi
İçerisindeki lifler sayesinde zayıflamanıza yardımcı olur. Ayrıca bazı kanser türlerinden, kan şekeri yükselmesinden, kolesterol seviyesini düşüren çok mucizevi bir bitkidir.
Önerilen İçerik: Kilo Verdiren 5 Yaz Yemeği
Etiketler: hızlı kilo nasıl verilir, hızlı kilo vermek için neler yapılmalı, hızlı kilo vermenin püf noktaları
Sağlıklı Koşu İçin Önemli TüyolarKoşu yaparak zayıflamak arzusunda olan milyonlarca insan var. Ancak koşu sporu esnasında yapılan birtakım yanlışlar çeşitli sorunlar yaratabilmektedir. Bu yüzden sağlıklı bir koşunun nasıl olması gerektiğini sizler için araştırdık13 Şubat 2020 Perşembe 09:05