Açlık Krizini Bastırayım Derken Daha Fazla Acıkmayın! Uzak Durulması Gereken Besinler Neler?
Olur olmaz anlarda kendinizi buzdolabının önünde buluyorsanız açlık krizine girdiniz demektir. Kriz anlarında yediğiniz besinler kısa zamanda sizi doyursa da yeniden acıkmanız uzun sürmeyecektir. Peki böyle anlarda ne yemeli ne içmeli? Zamansız bastıran açlık krizini nasıl bastırmalı? İşte yapmanız gerekenler.
29 Mart 2019 Cuma 12:11 - (Güncellendi: 29 Mart 2019 Cuma 12:27)
Açlık Krizi Deyip Geçmeyin!
Öğünlerinizde tabağınızdakini hızlı bir şekilde mi bitiriyorsunuz? Gece geç saatlerde buzdolabının önünde dakikalarca ‘Ne yesem?’ diye mi düşünüyorsunuz? Bu gibi durumların genel ismi bildiğimiz gibi ‘açlık krizi’ ve ardında hormonal bir bozukluktan psikolojik bir soruna kadar birçok neden yatıyor olabilir.
Öncelikle acıkmadan yemek yememelisiniz ancak yemek için çok fazla acıkana kadar da beklememelinisiz. Bunun için en iyi yöntem az ve sık yemeniz olacak. Herkesin metabolizması farklı olsa da genellikle yemeklerden 3-4 saat sonra kan şekeriniz düşer, bu anlarda sağlıklı bir atıştırmalıktüketerek kan şekeri seviyenizi dengede tutabilir, anlık tatlı krizlerinizi bastırabilirsiniz.
Duygusal Açlık Krizine Engel Olmak İçin Yapmanız Gerekenler