Anasayfa > Saç & Sağlık > Saç Dökülmesini Önleyen Tedbirler Nelerdir?
@saglikuzmani 5 Ocak 2016 Saç, Sağlık Yorum yapılmamış
Erkek olsun kadın olsun hemen hemen herkes hayatının bir döneminde “saç dökülmesi” sorunuyla Sakarşılaşmıştır. Erkekler özellikle ergenlik dönemlerinin sonlarına doğru, kadınlar ise hamilelik ve menepoz dönemlerinde saç dökülmesi problemiyle karşılaşırlar. Erkeklerde saç dökülmesi neredeyse kanıksanmış bir durum olmasına karşın kadınlarda saç dökülmesi hiç de kabul edilebilen bir durum değildir. Saç dökülmesinden kurtulmak için oldukça pahalı ilaçlar kullanıyoruz. Peki! Bu pahalı ilaçlara veya şampuanlara para harcamadan basit tedbirlerle saç dökülmesinden kurtulmak en azından saç dökülmesini azaltmak mümkün mü? Evet mümkün. Şimdi beraberce bu basit tedbirleri inceleyelim.
Saç dökülmesinde suyun rolü
Su hayatımız ve sağlığımız için hayatidir. Bu kadar önemli bir maddenin saç sağlığımızı etkilememesi düşünülemez. Saç dökülmesinden korunmak için saçlarınızı daha yumuşak(kreçsiz ve klorsuz) suyla yıkayın. Günlük bol miktarda su için eğer su içme alışkanlığınız yoksa en azından 3-4 saatte bir bardak su içmeye çalışın. Yeterli su içerek sadece saç sağlığınızı korumakla kalmaz aynı zamanda; böbrek sağlığınızı, sperm sayınızı ve kalitesini de korumuş olursunuz.
Egzersizin saç sağlığı için önemi
Ne kadar ilaçlardan faydalanırsanız faydalanın, o pahalı ürünlere ne kadar para harcarsanız harcayın eğer çok monoton ve hareketsiz bir hayat sürüyorsanız saç dökülmesinden kurtulmanız neredeyse imkânsızdır. Çünkü sağlıklı saçlar ancak düzenli kan dolaşımı ile mümkün olur, bunun için en güzel yol düzenli egzersiz yapmaktır. Hayatınıza biracık hareket yaparak saçlarınızı koruyun.
Saç dökülmesinde D vitaminin rolü
Vücuttaki demir eksikliği saç dökülmesine neden olur. Vücutta demiri tutan şey ise D vitaminidir. Vücudunuzda yeterince D vitamini yapılamıyorsa saç dökülmesi kapıdadır. D vitamini için günlük olarak 15-20 dakika güneş görmeniz yeterli olacaktır. Güneş alayım derken güneşin en yakıcı olduğu zamanlarda güneşin altında da beklemeyin böyle yaparsanız bu seferde cilt sorunlarıyla boğuşursunuz.
Saç dökülmesinden kurtulmak için düzenli beslenme
Sadece saç dökülmesi değil pek çok rahatsızlığın nedeni olan; dengesiz beslenme çok ciddiye alınmalıdır. Özellikle günümüzde gittikçe yaygınlaşan hazır yemek ve ayak üstü atıştırma alışkanlığı, beraberinde saç dökülmesi de dahil pek çok ciddi rahatsızlığı getiriyor. Ağır kızarmalar, cipsler, sürekli aynı tür yiyecekler tüketmek saç dökülmesini artırıyor.
Sigara ve alkollün rolü
Sigara ve alkollün vücudumuza verdiği zararları yazmaya başlasak sanırım sayfalarca yazı yazmam gerekecek. Bu zararlardan biri de saç dökülmesi; sigara nedeniyle kan dolaşımınız düzensizleşecek dolayısıyla saçlarınız ihtiyacı olan besinleri alamayıp dökülmeye başlayacaktır. Sadece sigara içmek değil sigara içilen ortamda bulunmakta saç dökülmesini artırıyor çünkü saçlarınıza yapışan duman nedeniyle saçlarınız hava alamıyor ve dökülmeler başlıyor.
Saç bakım ürünlerini doğru seçmek
Saçlarınıza iyilik ediyorum diye veya daha güzel görünüyor diye kullandığımız bazı ürünlerin(şampuan, sprey, jole vb..) aslında saçlarımızın baş düşmeni olduğunu biliyor musunuz? Saç tipine uygun seçilmeyen şampuanlar, saça şekil vermek için kullanılan jöle ve spreyler tam bir saç düşmanı oluyorlar. Bir başkasının saçlarına çok iyi gelen şampuan sizin saçlarını dökebilir, eğer saç dökülmesi sorununuz varsa bir dermatologdan saç ve cilt tipinizi öğrenerek şampuan önerisi alabilirsiniz.
Boyalı saçlar ve dökülme
Özellikle kadınların baş vurduğu saç boyama işi bazı kalitesiz ürünler nedeniyle tam bir kâbus oluyor. Şimdi bu noktada bir tercih yapmalı; ya boyalı ve güzel! Ama zayıflamış, dökülen Saçlar ya da daha sağlıklı ama tam olarak istediğiniz gibi görünmeyen saçlar.
Sıçak suyla saç yıkamak
Pek çok kişinin düştü hatadan biri de saçları daha iyi arındırması için saçları çok sıcak suyla yıkamak. Evet! Bu şekilde belki daha iyi bir temizlik yaparsınız ama sıcak suyla saçlarınızı yıkayarak dökülmeyi artırdığınızı unutmayın. Çabucak kırılan ve matlaşan saçların bir nedeni de sıcak sudur. Bunun yerine ılık su kullanmanız daha yararlı olur.
Masajla saçları korumak
Kafa derinize günlük masaj yaparak saç dökülmesini azalta bilirsiniz. Kafanıza fazla bastırmadan, elinizi saçlarınızın arasında gezdirerek, dairesel hareketlerle kafanıza masaj yapın böylece saç diplerindeki kılcallarda kan dolaşımı artacaktır. Saçınıza haftada 1-2 defa badem yağıyla masaj yaparsanız çok faydasını görürsünüz.
Saçları döken ve vücudu kemiren, stres
Saçlarım dökülüyor diye doktora giden pek çok kişi doktorundan “stresi bırakın saç dökülmeniz duracaktır” sözünü duyar. Bu gerçekten çok önemli bir konudur; kalp, damar, beyin, böbrek, mide hastalıklarında olduğu gibi saç dökülmesinde de tek neden stres olabilir. Stresin bu kadar soruna neden olduğu bilen atalarımız sanırım bu yüzden “ayağını sıcak, sırtını pek ve gönlünü serin tut” demiştir.
Kışın Bağışıklığınızı Korumanın Yollari