﻿ oruç tutanlar için öneriler | Yedikçe Zayıfla - Banu Kazanç
Etiket Tarama oruç tutanlar için öneriler
Ramazanda Niye Kilo Alınır?
Temmuz 30th, 2012 → 4:26 pm	@ admin // Yorum yok
Ramazan boyunca değişen yemek saatleri ve azalan öğün sayısı ile metabolizma, uzun süren açlığa bağlı olarak yavaşlar. Yine bu dönemde fiziksel aktivasyon azalır; insanlar daha az hareket etmeye meyillidir. Bu sürece, uzun süreli açlık dönemini kıtlık olarak algılayan metabolizmanın, yenilenleri depo etme eğilimi de eklenir. İftar zamanı, uzun süren açlığın sonrasında, vücut ister istemez enerji yoğunluğu fazla olan besinlere yönelir. Gece geç saatlere kadar süren yeme düzeni, tartıda kilo yönünde artış göstermeyenlerde bile, vücutta yağ oranının artmasına neden olur. Ramazan ayında aldığınız kalori miktarının biraz artması normaldir ama siz yine de kendinizi kontrol edin. Tercihlerinizi çok yağlı yiyecekler; ağır, hamurlu, şerbetli tatlılardan yana kullanırsanız, kilo almanız kaçınılmaz olur. Bu önerilere dikkat ederseniz kilo almaz; en azından kilonuzu korursunuz. (daha&helliip;)
Ağustos 9th, 2011 → 12:14 pm	@ admin // Yorum yok
Uzun ve Sıcak Yaz Günlerinde Oruç Tutanlar İçin Öneriler
Ramazanlar artık yaz aylarına, günlerin uzun olduğu dolayısı ile orucun oldukça geç saatlerde açıldığı ve sıcaklıkların en yüksek olduğu dönemlere denk geliyor. Oruç tutulan sürenin uzunluğu, aç kalınan süreye bağlı olarak kan şekerinin düşmesi, aşırı sıcaklar ve havadaki aşırı nem oranı sonucu terleme ile su kaybı olasılığının artması; oruç tutanların kendilerine daha fazla dikkat etmelerini gerektirir. (daha&helliip;)