Migren tedavisi için 10 doğal öneri | Doğal Yaşam
Ana Sayfa Açık Hava Sporları Migren tedavisi için 10 doğal öneri
Migren Genellikle başın bir tarafını etkileyen ve genellikle bulantı ve rahatsız görme ile eşlik eden tekrarlayan bir baş ağrısıdır. Pek çoğumuza hayatı zaman zaman zehir eden Migren’in doğal tedavi yöntemleri hakkında healthline.com başta olmak üzere pek çok uluslararası kaynaktan derlediğimiz 10 basit, doğal çözüm.
Uzak durulacak gıdalar
Sosisli sandwiçten uzak durun. Monosodium glutamate (MSG) içeren gıdalardan uzak durun. Alkol, çok soğuk içecek ve yiyecekler, işlenmiş gıdalar, nitrat içeren gıdalardan uzak durun.
2. Lavanta yağı tatbik edin
15 dakika boyunca lavanta yağı tatbiki ağrıya çok iyi gelebilmektedir.
Acupressure, ağrı ve diğer semptomları hafifletmek için vücuttaki belirli noktalara parmak ve ellerle baskı uygulanması pratiğidir. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, akupresür kronik baş ağrıları ve diğer rahatsızlıklardan dolayı ağrı çeken kişiler için güvenilir bir alternatif tedavi yöntemidir. Ayrı bir çalışmada, akupressürün migrenle ilişkili mide bulantısını hafifletmesine yardımcı olabileceği bulunmuştur.
4. Gümüşdüğme (Feverfew bitkisi)
Feverfew, papatyaya benzeyen çiçekli bir bitkidir. Migren için bir halk ilacıdır. Bununla birlikte, 2004 tarihli bir sistematik derlemeye göre, ateş gücünün migren önlediği konusunda yeterli kanıt yoktur. Yine de, birçok insan yan etkileri olmaksızın migren semptomlarına yardımcı olduğunu iddia ediyor.
5. Nane yağı uygulaması
Nane yağındaki mentol, 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bir migrenin gelmesini engelleyebilir. Çalışma, alna mentol uygulanmasının, migren ile ilişkili ağrı, bulantı ve ışık duyarlılığı için plasebodan daha etkili olduğunu bulmuştur.
Zencefil, migren dahil olmak üzere birçok durumun neden olduğu mide bulantısını hafifletir. Ayrıca migrene başka faydaları da olabilir. Araştırmaya göre, zencefil tozu migren şiddeti ve süresi azaltabilir.
Yoga, sağlığı arttırmak için nefes, meditasyon ve vücut duruşlarını kullanır.
Araştırmalar, yoga’nın migrenlerin sıklığını, süresini ve yoğunluğunu azaltabileceğini göstermektedir. Anksiyeteyi iyileştirdiğini, migren-tetikli bölgelerdeki gerilimi serbest bıraktığını ve damar sağlığını iyileştirdiğini göstermektedir.
Biofeedback bir rahatlama yöntemidir. Strese otonomik reaksiyonları kontrol etmeyi öğretir. Biofeedback, kas gerilmesi gibi strese fiziksel reaksiyonlarla tetiklenen migrenler için yararlı olabilir.
9- Magnezyum takviyesi
Magnezyum eksikliği baş ağrılarına ve migrenlere bağlıdır. Çalışmalar magnezyum oksit takviyesinin auralı migreni önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Menstruasyonla ilişkili migrenleri de önleyebilir.
Aşağıdakileri içeren yiyeceklerden magnezyum alabilirsiniz:
Bir 2006 çalışmasına göre haftalık bir masaj migren sıklığını azaltabilir ve uyku kalitesini artırabilir. Araştırma, masajın algılanan stres ve baş etme becerilerini geliştirdiğini öne sürüyor. Aynı zamanda kalp atış hızı, anksiyete ve kortizol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur.
Geçmeyen ağrılarla nasıl başedebiliriz
Ücretsiz ilan sitesi:
Önceki İçerikŞarbon nedir, belirtileri ve tedavi yöntemleri nelerdir?
Sonraki İçerikAntisosyal Kişilik Bozukluğu nedir, belirtileri nelerdir?
Bebek ve Çocuk Doğal Yaşam - 8 Ekim 2018