Hamilelikte anemi - HTHayat
Bu belirtilerin büyük bir kısmının hamileliğin erken döneminde de normal olarak görülebilen yakınmalar olduğu gözden kaçırılmamalı.
HAMİLELİKTE DEMİR EKSİKLİĞİ İÇİN NASIL BESLENİLMELİ?
Hamilelikte anemi anneyi ve bebeği nasıl etkiler?
Demir eksikliği anemisi hamilelikte bazı sorunlara neden olabilir. Bunların en önemlisi erken doğum riskindeki artış. Diğerleri ise:
Anemiden kaçınmak için hangi önlemler alınmalı?
Yeterli miktarda demir içeren besinler tüketin.
Yeterli miktarda folik asit içeren besinler tüketin.
Unutulmaması gereken hamile kalmadan önce de düzenli sağlık kontrollerinizi yaptırıyor olmanız. Zira çocuk sahibi olma ﬁkri aklınıza düştüğü andan itibaren sağlıklı yaşam felsefesini hayatınıza oturtmalısınız.
KANSIZLIĞA İYİ GELEN 5 BESİN!
Hamilelikte ne kadar demir alınmalı?
Tüm hamilelik boyunca bir hamilenin toplam demir ihtiyacı 1000 mg. Bunun 300 mg’ı bebek ve plasentaya aktarılır. 200 mg’ı mide ve bağırsaktan normal olarak kaybolur. 500 mg’ı ise artan kan hücresi ihtiyacını karşılamak için kullanılır.
Hamilelikte günlük demir ihtiyacı 7 mg. Çok az kadının hamilelik öncesinden gelen demir depoları bu ihtiyacı karşılayacak düzeydedir. Kırmızı et ve yeşil sebzeler iyi demir kaynakları olmakla beraber, diyetle alınan demir miktarı da bu ihtiyaca cevap veremez. Hamilelikte dışarıdan demir takviyesi bir zorunluluk halini alır.
GÖBEK BAĞININ HEMEN KESİLMESİ DEMİR EKSİKLİĞİ SEBEBİ!
Demir alımı ilk 16 hafta içinde var olan bulantı ve kusmayı bir miktar artırabilir. Bu olursa, demir takviyesine ara verilerek ilk 16 haftadan sonra tekrar başlanabilir. Bu etkiyi azaltmak gece yatarken ve aç karnına alınabilir. Aç karnına alınması demirin emilimini de artırmak açısından yararlıdır. Demirin emilimini artıran bir diğer etken de C vitaminidir. Bu vitaminin de ek olarak bulunduğu demir hapları bu nedenle tercih edilmeli. Demir hapları bazen kabızlığa da neden olabilir. Demir tabetlerinde bulunan 200 mg elemental demir hamilelikteki gereksinimi karşılayacak en az demir dozudur. Gerektikçe bu dozun üzerine de çıkılabilir. Ağızdan demir alamayanlar için demir iğneleri de mevcuttur.