protein shake antreman sirasinda mi, yoksa sonra mi?
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sessizCiglik tarafından 16 Ekim 2011 başlatılmıştır.
Merak ettigim konu su. Agir anteramandan sonra vücutta kas yikimi baslar ve tekrar onarim ve büyüme icin yeterli miktarda protein yada aminoasit alimi yapilmalidir. peki ben ayni gün gögüs, kol, bacak calisiyorum ve genelde gögüs ile baslayip cok agir gögüs antremani yapiyorum. ardindan kol ve bacak icin yaklasik 30 dakika harciyorum. eger protein alimina antreman sirasinda baslasam bunun bana faydasi daha fazla olmaz mi? yani vücudun kas yikimina daha hizli ve önceden tepki koymus olurum. ne dersiniz?
C - Antrenman sırasında mideniz boş yada boşa yakın olmalıdır. Çalışmanız için kaslarınızın kana ihtiyacı vardır. Bu nedenle sindirim sırasında, herhangi bir aktivite yapılmaması sağlık açısından gereklidir. Hem sindirim hem de kasların kan ihtiyacı için, kalbinizi kan pompalamaya zorlamamanız iyi bir çalışma ve kalp fonksiyonları bakımından dikkat edilmesi gereken bir husustur. Yemekten sonra çalışmaya başlamak için geçmesi gereken sürenin en az 90 dakika olması şarttır. Ancak, çok uzun süreli açlık da, anî şeker düşmesi, yorgunluk, baş dönmesi vs. gibi sıkıntılara yol açabilir.(1)
Bu noktada steroid veya geliştirme için hormon kullanmak, kas gelişimi için gereken protein miktarını düşürmektedir. Bu da, daha sonra doping konusunda göreceksiniz, bunları kullanan sporcuların maruz kaldıkları tehlikelerden sadece birisidir.(1)