Bir Salgın Sırasında Bağışıklık Sisteminizi Arttırabileceğiniz 9 Yol - Fitness İndirimleri
Anasayfa » Blog » Bir Pandemi Sırasında Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmenin 9 Yolu
COVID-19 hakkında birçok çatışma haberleri var. Bununla birlikte, temel anlayış, bu solunum hastalığının daha zayıf bir bağışıklık sistemine sahip bireylerde veya mevcut sağlık sorunları olanlarda ölümleri tetikleme eğiliminde olmasıdır.
Bu nedenle, milyonlarca insanın aniden sağlıklarına ilgi duyması ve vücutlarının bağışıklık sistemlerini artırmak istemesi şaşırtıcı değildir. Gerekli prosedürleri kabul ederseniz, iyi haber, vücudunuzun savunmasını nispeten kısa bir sürede tamamlayabilmenizdir.
İşte size bir pandemi sırasında bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendireceğinizi gösteren 9 yol! Bu 9 bağışıklık arttırıcı ipucu, bu salgın boyunca size bir avantaj sağlayacaktır.
Hepimiz bunun soğuk algınlığı ile mücadele ve influenzadan kaçınmak için en çok önerilen vitamin olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, insan vücudunun C vitamini saklama kabiliyeti yoktur. Bu nedenle, günlük C vitamini takviyesi almanız gerekecektir. Çiğneme tableti, sakızlar veya Emergen-C gibi suda çözünen bir tür olabilir.
Bu tehlikeli zamanlarda, günlük dozunuzu portakal suyunu yakarak veya brokoli üzerinde kemirerek günlük ihtiyaçlarınızı karşılamaya çalışmak yerine, bir takviyeden almaktan daha iyidir.
Sıklıkla göz ardı edilen bir mineral olan çinkonun birçok faydası vardır. Vücudunuz bunu üretemez. Proaktif olarak tüketmeniz gerekecek.
Çinko takviyelerini çevrimiçi veya çevrimdışı bir sağlık mağazasından kolayca satın alabilirsiniz. Optimal sağlık düzeyini korumak için günde sadece bir yüzde gerekir.
Çinko, vücut bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, iltihabı azaltmaya, iyileşmeyi hızlandırmaya ve yaşa bağlı hastalık risklerini azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu özellikle önemlidir çünkü yaşlı bireyler COVID-19'a daha duyarlıdır.
Probiyotikler bağırsak sağlığınızı artıracak ve sonuç olarak direnciniz daha güçlü hale gelecektir. Antikorların üretimine yardımcı olur ve ayrıca çoğu solunum sağlığı problemini azaltır. Kesinlikle probiyotik tüketmek istiyorsunuz.
Yoğurt, miso, kombucha, kimchi ve tempeh, diyetinizde oluşacak mükemmel probiyotiklerdir.
4. Sarımsak Yağı Takviyeleri
Sarımsak bir bağışıklık güçlendiricidir ve içerdiği allisin tıbbi özelliklere sahiptir. Sarımsak, doğanın en etkili gıdalarından biridir ve hastalıklardan kaçınmak ve genel sağlığı iyileştirmek için harikalar yaratır.
Bir sağlık mağazasından biraz alabilir ve bir kapsül veya 2 günlük alabilirsiniz. Sarımsak yemek harika olsa da, bir kapsülden aldığınız aynı miktarda allisin almak için çok fazla sarımsak almanız gerekeceğinden, bir takviye çok daha kolay ve daha iyidir.
Dracula'yı değil, COVID-19'u korumaya çalışıyorsunuz. Kolay bir yutmak hap yapacak.
Kendinden izolasyon, kış uykusu anlamına gelmez. Egzersiz, kan dolaşımınızı sürdürerek ve gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırarak bağışıklığınızı artıracaktır.
Evde sıkışmış olsanız bile, günlük egzersizi yapmak için yapabileceğiniz tonlarca ev egzersiz programı vardır. Devam edin ve P90X veya Insanity Max gibi ev egzersiz programlarını deneyin. Bu egzersizlerin ne kadar zorlu olduğuna şaşıracaksınız. Antrenmanlarınızı evinizin güvenliğinden ve konforundan yapın! Kalori yak ve talep üzerine Beachbody ile bu endorfinleri tekmelemek!
Aşırı egzersizin bağışıklığınızı azaltabileceğini unutmayın. Yani, her gün egzersiz ama aşırıya kaçmayın. Koronavirüs dolaşırken, daha zayıf bir vücut bağışıklık sistemi istemezsiniz.
Özellikle kadınlar için harika bir egzersiz planı arıyorsanız, Danette May's'ı da öneririz Düz Göbek Hızlı DVD sadece sınırlı bir süre için ücretsiz olarak sunuyor. Tek yapmanız gereken nakliye için küçük bir ücret.
Aaron ve Paul'un karantina egzersiz planı aynı zamanda mükemmel bir seçimdir. Haftada sadece 90 dakika içinde, bu çevrimiçi ev egzersiz planı, jimnastik salonu olmadan egzersiz yapmanıza yardımcı olacak, bu da Coronavirus Karantinası sırasında şekil alabileceğiniz, kilo verebileceğiniz ve daha da güçlenebileceğiniz anlamına gelir.
Terlemek ve kalbinizin pompalanmasını sağlamak için egzersiz yapın, ancak günlük olarak kendinizi bitkin bir noktaya kadar çalışmayın ve ana sinir sisteminizi gereksiz yere vergi altına alın.
Günde 7 ila 8 saat uyku alın. İyi dinlenmiş bir vücut çok daha sağlıklı ve daha güçlü bir vücuttur.
Fazla kilo verdiğinizde sağlığınız düzelecektir. Bakkallardaki tüm yiyecek kıtlıkları ile, şimdi kilo vermek için aralıklı bir oruç planı benimsemek için herhangi bir zaman.
Aralıklı oruçun ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aralıklı oruç, öncelikle ne yediğinizle ilgili değildir ... daha çok gün boyunca ne zaman yemek yiyeceğinizle ilgilidir. Temelde oruç ve yemek dönemleri arasında değişen bir yeme örüntüsüdür. Hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini değil, ne zaman yemeniz gerektiğini belirtir. Bu bakımdan, geleneksel anlamda bir diyet değil, daha doğru bir şekilde yeme deseni olarak tanımlanır.
Yalın Hızlı RFL evinizin rahatlığında başlayabileceğiniz 12 haftalık aralıklı oruç programıdır. Vücut yağlarını kaybetmek, kasları korumak ve zayıf, atletik bir vücut oluşturmak için tam olarak ne yapmanız gerektiğini gösteren ayrıntılı kılavuzlar, hesap makineleri, eğitim programları ve çok daha fazlası ile birlikte gelir.
Doğru bir beslenme planı izlerseniz ve ideal kilonuza doğru ilerlerseniz bağışıklık sisteminiz artar ve sağlığınız muazzam bir şekilde iyileşir.
8. Bağımlılıkları Kırmak
Sigarayı bırakın. Alkol alımınızı en aza indirin. Şeker alımınızı azaltın ve sahip olabileceğiniz sağlıksız alışkanlıkları bırakmayı hedefleyin.
Zor olacak… ama bu beklenen bir şey. Zorluğa hoş geldiniz ve üstesinden gelin. Bu zararlı alışkanlıklar ortadan kalktığında, kendinizi yepyeni bir his gibi hissedeceksiniz.
9. Bireysel Hijyen
Ellerinizi düzenli olarak yıkamak, dışarıdayken yüzünüze dokunmamak ve eve döndüğünüz anı duşlamak gibi temel hijyen çok önemlidir, ancak vücut bağışıklık sisteminizi artıracak kolay rutinlerdir.
Dışarıdan eve geldiğinizde, kanepeye veya yatağa oturmayın. Giysilerinizde hangi mikropların olduğunu anlamıyorsunuz… ve bunları evinizdeki diğer ürünlere yaymanız gerekmez. Giysilerinizi hemen çamaşır makinesine koyun, duş alın, sonra temiz kıyafetler giyin.
Bir pandemi sırasında bağışıklık sisteminizi nasıl artıracağınıza dair bu 9 ipucunu kucaklayarak, vücudunuzun bağışıklığını artıracak ve kendinize COVID-19 veya vücudunuza yerleşmeye çalışan diğer hastalıklara karşı savaşma şansı sunacaksınız.
Mart 25, 2020 Invetu Blog Yorum Yok