Diyetisyen tavsiyeli listem ve deneyimlerim
Konusu 'Arşiv' forumundadır ve zenim tarafından 22 Ağustos 2009 başlatılmıştır. Konu Durumu:
87-88 kilo ile başladığım kilo verme mücadelemde öncelikle lahana çorbası diyeti, arada bir tatil (ki bu tatilde normalin çok çok üzerinde yedim ) sonrasında 11 gün süren ısveç diyeti sonrasında 74 kiloya indim. Bu süreç yaklaşık 50 gün sürdü.
Geçen gün işyerime bir diyetisyen geldi ve sohbet sırasında bana hatalarımı doğrularımı sıraladı ve bir diyet listesi verdi. Sizlerle de paylaşmak istedim.
Kadınlar kulübünde ve nette birsürü yerde olan bilgilerin toplanması gibi gelebilir ama ben çok inandım bu diyete (hoş diyetiyse bunun diyet değil sağlıklı yaşam olduğunu söyledi ama )
Sabah uyandığınızda ;
Yaklaşık 20 dakika sonra kahvaltı;
Bir kiprit kutusu kadar diye tarif edilip sinirimizi bozan peynir
3-4 zeytin ki tercihen yeşil zeytin
1-2 dilim tam tahıllı ekmek ( listedeki tüm ekmekler tam tahıllı ekmektir)
Ara: saat 10 gibi Bir meyve tercihen yeşil elma
2-3 badem içi
Öğlen saat 12.30 gibi
3 köfte büyüklüğünde et, tavuk veya balık ( ızgara yada haşlanmış olacaklar)
Salata ( bol yeşillik, limonlu ve zeytinyağlı )
4-5 kaşık sebze yemeği ( özellikle zeytinyağlı ve yağı piştikten sonra eklenmiş olacak)
1 koca tabak közlenmiş patlıcanla yapılan salata
Koca bir tabak ama içinde 2 orta boy patates haşlamasının olduğu salata
Ara saat 15.30 gibi
ıki porsiyon meyve veya 1 bardak süt ( sütün içine yarım tatlı kaşığı bal konulabilir)
Akşam; mümkünse 18.30 da yada en geç 19 da;
1 kase sebze çorbası ( tercihen lahana veya kabak kesin olsun dedi )
Eğer yemekten sonra acıkırsam ki acıkmamalıymışım
Meyve veya süt içmeliyim ve bunlardan birini yersem yedikten 2 saat sonrasına kadar uyumak yasak Uyumadan önce;
Bir koca bardak ılık su
Uyulması gereken kurallar var elbet;
Gün içinde en az 2,5 lt su
Beşibiryerde çayı önerdiğini söyledi ama abartmadan günde 2 kupa içilecek öğle ve akşam yemeklerinden yarım saat evvel
Kendisinin verdiği bitkiler var buradaki bi aktar ile anlaşmışlar gibi içinde mısır püskülünden tarçına kiraz sapından zencefile 17 bitki varmış ben hazır aldım o çaydan aktardan. Kahvaltıdan 20 dakika bir kupa
Yemek yerken listenizdeki her şeyi hemen yemek yasak aralarda 5 dk kendinize müsaade etmek zorundasınız
Birgün arayla spor ve spor yapılmayan diğer günlerde 45 dakika yürüyüş. (Ben fitness yapıyorum dedim Tuğba özayla cd den O da bana bir gün yap birgün yapma dedi.)
Gün içinde acıktığınız anda elinize yarım bardak sıcak su alacaksınız ve yudum yudum içeceksiniz, ben denedim iki gündür işe yarıyor cidden tok tutuyor.
soda içmek yasak, eğer çok seviyorsanız günde bir maden suyuna izin veriyor.
Ve sevgili diyetisyenimin söylediği en güzel şey;
CANIN BıRŞEY YEMEK ıSTERSE BıR LOKMA KESıNLıKLE AL.
AKLINDA DURACAĞINA DAMAĞINDA BıR TADI OLSUN. YETERKı ABARTMA BıR LOKMA.
Sevgili arkadaşlarım ben bu listeyi uygulayacağım, bana katılmak isteyen dostları bekliyorum.
Evet kolay olmayacak, kısa sürede kilo veremeyeceğiz ama en azından sağlıklı bir şekilde vereceğiz diye umut ediyorum&#8230;
"Millet eşiyle yatıyor, ben böyle tek başıma yatıyorum, en iyisi evlenmek." diyorum.Sonra sabah uyanıyorum; "Aman şimdi işin yoksa kocana kahvaltı hazırla, evi topla, bekarlık sultanlık!" deyip vazgeçiyorum. ​
ramazan dolayısıyla nasıl uygulanacağını sormadım çünü ben oruç tutamıyorum, ama oruç tutarak bana katılmak isteyenler olabilir diye öğreneceğim pazartesi günü.
buarada menülerin sayıları elbet çok daha fazla ama ben not aldıklarımı yazdım sadece, çok güzel sağlıklı yemek tarifleride var onlarıda tam listesiyle aldığımda ekleyeceğim.
peki uygulandığında ne kadar sürede nekadar kilo veriliyor??
peki uygulandığında ne kadar sürede nekadar kilo veriliyor??Genişletmek için tıkla...
vallahi tam olarak şu ladar kilo demedi, ama haftada 1,5 kilo verirsin eğer sporuda yaparsan dedi.
ben uyguluyorum, yeni başladım yani bugün tam listeyle başladım... kendimi iyi hissediyorum..
zenim yeni topiğin ve diyetin hayırlı olsun demeye geldim cnm a.s.
isveç diyetimizden sonra bu baya bir zengin gelmiştir dimi kaydirigubbakcemile3
umarım başarır ve doğumgününe kadar istedğin kiloya inersin hep birlikte yine burda kutlarız bunu opuyorumnanaktan
Zenim diyetinle sağlıklı kilolar vereceksin inşallah. Başarılar diliyorum. Hayırlı olsun. Bende bu şekilde yemeğe çalışarak 6-7 haftada 7 kilo verdim. Verdiğim kiloyu şuana kadar almadım. Hangi diyet olursa olsun insan kendine dikkat etmezse sonrasında kilo alır diye düşünüyorum.
Bu konuyu açtığın iyi oldu. Teşekkürler.
umarım başarır ve doğumgününe kadar istedğin kiloya inersin hep birlikte yine burda kutlarız bunu opuyorumnanaktanGenişletmek için tıkla...
teşekkür ederim yengeçburcummmmm dilerim ama bu listeyle doğum günümde biraz tombiş kalacağım ama yeni yıla kesin istediğim gibi gireceğim :))
Bu konuyu açtığın iyi oldu. Teşekkürler.Genişletmek için tıkla...
canım benim sağolasın, dilerim hepimiz kilolarımızı veririz...
sanırım sende buna yakın bir düzen uyguluyorsun şuanda, sebze çorbası için bende lahana çorbası yiyoru, aralarda meyve olarak yeşil elma.
öğlenki ekmeği yemeyorum mesela. salatadan da öğğ geldi isveç diyetinde belki bir iki çatal alıyorum işte.
bakalım bir hafta sonunda ne olacak :))
teşekkür ederim konuyu açtığın iyi oldu ekleyeceklerini sabırsızlıkla bekleyeceğim
zenimcim inşallah en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın.