Süt içerek kilo verebilirsiniz
Artık Araçlarınız Karlı ve Buzlu Yollarda Kaymayacak!Yanlışlıkla Mülteci Kampı Vuruldu! 100’den Fazla Ölü VarÖTV İndirimi İle Lüks Ticari Taksi DönemiYerli Arama Motoru Geliyoo.com Yayına Başladı!Emekliye Promosyon’da Özel Bankalar da Devreye GirdiSon Dakika! Reina Katliamcısı YakalandıDünya’da En Zengin 8 Kişi Dünya’nın Yarısına BedelŞubat Ayı Öğretmen Atamalarında Hangi Branştan Kaç Kişi Atanacak?Ek Ders Ücretlerine Zam GeldiBüyükanneden Sonra Teyze ve Hala da Maaş AlacakMotorlu Taşıtlar Vergisi Yeni Zamlı Ücreti Ne Kadar?10. ve 11. Madde Meclisten Geçti. 10. Maddenin İçeriği Nedir?Bitliste Kanlı Çatışma 2 Asker Şehit 2 Asker YaralıBenzine ve Motorine Yine Zam!İzmir’de AÖF Sınavı Ulaşım Tedbirleri AlınıyorGÜNCELKAMUEKONOMİSPORSAĞLIKEĞİTİMYAŞAMPOLİTİKADÜNYAKADINTEKNOLOJİOTOMOBİL2. EL OTOMOBİLDİĞER »MAGAZİNKÜLTÜR-SANATDİZİ-SİNEMA & TVSüt içerek kilo verebilirsiniz»Ana Sayfa» Kadın04.11.2013 11:30Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, kalsiyumun zayıflama üzerinde önemli etkisi olduğunu belirterek, "Günde 2-3 bardak kalsiyum deposu süt tüketilmesi zayıflamayı kolaylaştırır" dedi.
Akgül, yaptığı açıklamada, kalsiyumun, kemik ve diş yapısının en temel minerali olduğunu belirterek, "Süt, peynir, yoğurt, ayran ve kefir başta olmak üzere de, kuru baklagiller, ceviz, fındık, badem ve yeşil yapraklı sebzeler ile kuru incir ise önemli kalsiyum kaynakları. Bu yiyeceklerin yeterli miktarda tüketiminin kilo verme üzerinde önemli etkisi bulunuyor" diye konuştu.Akgül, kalsiyumun zayıflama üzerinde önemli bir etkisi bulunduğuna dikkat çekerek şunları kaydetti:"Yapılan çeşitli araştırmalar gösteriyor ki, enerjisi kısıtlı yüksek kalsiyum içeren diyetler, düşük kalsiyum içeren diyetlere göre daha fazla kilo kaybı sağlıyor ve yağ yakımını artırıyor. Yine bu çalışmalar bireylerin süt ve süt ürünleri tüketimine yaptıkları diyetlerde ne kadar önem vermeleri gerektiğine de işaret ediyor."Diyette süt ve süt ürünlerine mutlaka yer verilmesi gerektiğine vurgu yapan Akgül, "Yetişkin bireylerin günlük kalsiyum ihtiyacı yaklaşık 1000 miligramdır. Kişi, günlük kalsiyum ihtiyacını 2-3 bardak süt ve süt ürünleri tüketimiyle rahatça sağlayıp zayıflamaya yardımcı olabilir. Vücudun kalsiyum ihtiyacı, gebelik, emzirme, çocukluk ve menopoz dönemlerinde değişkenlik gösteriyor. Yeterli ve dengeli yağ kaybının sağlanması için kişiye özgü bir diyet programında mutlaka süt ve süt ürünlerine de yer verilmesi gerekiyor" dedi.AZ YAĞLI ÜRÜNLERİN TERCİH EDİLMESİ GEREKİYORAkgül az yağlı ürünlerin tercih edilmesi gerektiğine işaret ederek şöyle devam etti:"Az yağlı süt ve süt ürünleri tam yağlı ürünlerle karşılaştırıldığında kalsiyum içerikleri değişmiyor. Kilo kontrolünün sağlanmasında az yağlı kalsiyum kaynaklarına yönelmek de aynı şekilde fayda sağlıyor. Hatta kalsiyumun az yağlı olarak tüketilmesi kilo vermeyi de hızlandırıyor."Yapılan araştırmaların kilolu bireylerin diyetlerindeki süt ve süt ürünlerinin iyi bir kontrol sağlayıcı olduğunu ve insülin direncinin azalmasında da etken olduğunu gösterdiğini ifade eden Akgül, "Bu ürünler kan şekerinizin daha yavaş yükselmesini sağlayarak, uzun süre doygunluk hissetmenize yardımcı oluyor" şeklinde konuştu.Kaynak: AAKaynak: Etiketler: süt, içerek, kilo vermek