Kayısı Kaç Kalori? - kalori.web.tr
Kayısı Kaç Kalori, Kayısı, A ve C vitamini, potasyum demir, magnezyum açısından zengin bir meyvedir. Içerisinde bulunan lif ile sağlığımız üzerinde olumlu etkileri vardır. Ara öğünlerde ki Bir porsiyon meyve 3 yada 4 adet kayısı demektir.
Sıkı bir diyet yapıyor iseniz mideniz kazındığında kayısı düşük kalorisi ile en büyük yardımcınız olabilir. 100 gram kayısıda sadece 48 kalori bulunmaktadır. Üstelik iyi bir A vitamini kaynağı olmasından dolayı günlük ara öğün olarak alınacak 100 gramlık kayısı, A vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %39'unu tek başına karşılar. Kayısıda A vitamininin dışında C vitamini, K vitamini, B6 vitamini, ve kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, fosfor, bakır, çinko ve manganez mineralleri bulunur. Kayısının tek olumsuz yanı fazla şeker içermesidir. Şeker hastalarının fazla tüketmesi sonucu şeker oranlarının artması söz konusu olacağı için fazla tüketmemeleri gerekmektedir. Ancak şeker almak için hazır gıdalardan ve beyaz şekerden çok daha iyi bir besin kaynağıdır.
Bir adet kayısı (yaklaşık 35 gram) 17 kaloridir ve 1 adet kayısı;
Günlük A vitamini ihtiyacının %13'ünü
C vitamini ihtiyacının %6'sını
Demir ihtiyacının 1'ini
Lif ihtiyacının %3'ünü
E vitamini ihtiyacının %2'sini
Potasyum ihtiyacının %3'ünü
Karşılayarak vücudumuz için gerekli olan enerjiyi sağlar ve diyetten dolayı oluşan açlık hissinin bastırılmasında yardımcı olur.
Bu özelliklerinin yanında kayısı;
Kan dolaşımını hızlandıran mükemmel bir besindir.
Çocuklarımızın zihin gelişimine yardımcı olan etken bir besindir.
Kan şekerini dengede tutucu bir etki sağlayarak metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
Hazımsızlık sorununa karşı iyi gelir.
Vücutta yağ depolamasını önleyici etkisi vardır.
Son Güncelleme : 21.11.2018 00:25:15
Kayısı Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.