kilo alamiyorum kilo veriyorum spora basladigimdan beri ama kaslarda belirginlesiyor neden ?
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mirposs tarafından 25 Temmuz 2014 başlatılmıştır.
Sa arkadaşlar ben spora basladigimdan beri kilo veriyorum ama kaslar dahada belirginlesiyor suan 17 yasindayim 168 cm 54 kg im zayifim sanirim nasil hacim alcam kaslar belirginlesiyorda kilom neden boyle iyi kotu yorumlarinizi bekliyorum
yağ oranın kaç
kas kutlesi olarak gelisip yag yakiyor olabilirsin
Kas kütlen gelişiyor. Yağıda enerji olarak yakıyorsun. Yağ bi süre böyle devam edicek ve sonra daha sıkı beslenmen gerekicek çünkü yağ bittimi enerjiye dönüşecek bişi kalmıycak. O zaman kilo almaya başlarsın
Cok saolun hepinizede tesekiur ederm ama anlamadim ben tamam yag gidiyor da kilom neden tokken 56 acken 53.5 yasim 16 boyum 168-169 sizce kac kilo olmaliyim ve yaglar nezamama tam erir
Tam erimesi için definasyon gerekir. Eğer hacim istiyorsan bu iyi değil yağ bi miktar gerekir. Ama ben zayıf olucam diyorsan definasyon gerekiyor. Mideni açmışsan yani hızlı yiyip içerek genişletmişsen aç tok kilon normal. Bana kalırsa kilo almalısın. Ben kilomla boyumu eşit tutuyorum kötü olmuyor
Yağ oranın az definesin ağırlıkta çalışınca belirginleşiyor. Beslenme bölümünde 2-3 tane sabit başlık var kilo almayla ilgili okuyabilirsin
--- Mesaj birleştirildi, 30 Temmuz 2014 ---
Yağla birlikte muhakkak kas da yakıyorsun. Tahminimce hacim almak büyümek istiyorsun ama yazdıklarına göre şu an tam tersi oluyor. Daha fazla yemelisin. Üstteki mesajda gerekli linkler verilmiş.