Suyu Doğru Zamanda Tüket - Ayşe Duran
Ana SayfaGünün HaberleriMemleket E-GAZETEArşivSitene EkleAnasayfam YapBIST 107.041Altın 143,194Dolar 3,5623Euro 4,1506Konya 32 °CABD gemisinden İran devriye botuna uyarı ateşiFutbol: Hazırlık maçıIsparta'da dolandırıcılık iddiasıDubaili iş adamları Elazığ'daErzurum'da Demirci ve Gül'ün yargılandığı "FETÖ" davasıKırklareli'nde FETÖ/ PDY davasıTürkiye-AB Yüksek Düzeyli Siyasi Diyalog ToplantısıTamir ettiği otomobilin altında kaldıTrump, Adalet Bakanı Sessions'a yüklenmeye devam ettiMuğla'da yürütülen FETÖ soruşturmalarıDüzce'de kaçak sigara operasyonuDumandan etkilenen vatandaşları itfaiye kurtardıUçuruma yuvarlanan kadın kurtarıldıBaşbakan Yardımcısı Çavuşoğlu'nun kabulüBarışma isteğini reddettiği eşi tarafından bıçaklandıYEREL GÜNDEMKONYA SPORİLÇELERGÜNDEMKONYA MAGAZİNEKONOMİTÜRKİYEDÜNYASPORPOLİTİKADİĞER »3. SAYFAMEDYATEKNOLOJİÖNE ÇIKANLAROTOMOBİLKÜLTÜR SANATSEÇİM 2015RAMAZANSAĞLIKEĞİTİMYAŞAMSİZDEN GELENLERRÖPORTAJSuyu Doğru Zamanda TüketAna Sayfa» Yazarlar» Ayşe Duran27.12.2015 00:03Ayşe DuranSoğuk günlerde üşüdüğümüzde vücudun normal sıcaklığını korumak için suya olan ihtiyacı artmaktadır.Sabah kalkıldığında ilk yapılması gereken işlerin başında 1 bardak su içmek de olmalı,Her tuvalet sonrası, kaybedilen sıvıyı yerine koymak için 1 bardak su içilmeli,Egzersiz yaparken ve özellikle sıcak havalarda çalışırken su tüketimi arttırılmalı,Özellikle hava ve deniz yolculuklarında su tüketimi arttırılmalı,Suyu her zaman görünür bir yerde bulundurmalı, susama hissi beklenmeden su tüketmeye özen gösterilmelidir. Her gün ne kadar su içmelisiniz?Vücuttan zararlı maddelerin atımını sağlamak ve vücut sıvı dengesini koruyabilmek için 8-10 bardak (2.5 litre) su tüketilmesi önerilmektedir.İnsanlar su gereksinimlerini genelde; içecekler, besinler ve metabolizma olmak üzere üç kaynaktan sağlarlar. Besin içerisinde bulunan besin öğelerinin yakılması sonucunda su oluşur. Diyette proteine göre karbonhidrat ve yağın yüksek olması metabolik suyu arttırır. Yediğimiz besinler ve içecekler yoluyla da vücudumuza su sağlarız. Örneğin sebze ve meyvelerin yaklaşık 85-% 90'ı , 1 su bardağı sütün %90'ı sudur. Gün içerisinde içtiğimiz çay, kahve, soda vb. içeceklerle ile de sıvı almaktayız. Ancak kafein içeren kahve, çay ve diğer içecekler sıvı ihtiyacını karşılasa da uygun su kaynakları olarak sayılmazlar. Örneğin kafein içeren kahve içildiğinde su alırsınız ancak diüretik etkisinden dolayı daha fazla idrar çıkışı yaparak daha fazla sıvı kaybedersiniz.Sağlıklı ve güvenli su nedir?Güvenilir su zararlı bakteriler, zehirli materyaller ve kimyasalları içermeyen sudur. Sağlık Bakanlığınca ruhsatlandırılmış ticari amaçla satılan kaynak suları, içme suları ve doğal mineralli sularda üretim aşamaları kontrol altına alınmış ve Sağlık Bakanlığı denetimine tabii güvenli sulardır. Şehir şebeke suları da belediyelerce rutin olarak kontrol edilmekte, şehir suyunda bulunması muhtemel olan virüs, bakteri ve çeşitli patojenler çeşitli dezenfeksiyon yöntemleri ile ortadan kaldırılmaya çalışılmakta ve bu sular da güvenli hale getirilmektedir.