Sigara bırakmanın yeni yöntemleri » Okutan Haber
En büyük sağlık sorunlarından biri olan sigara için her geçen zamanda yeni yollar ortaya çıkıyor.
Oldukça genç yaşlarda başlanan sigaranın zararları artık her kesim tarafından biliniyor. Bu konuda sigarayı bırakmak adına aranan çareler ise tükenmek bilmiyor. Peki sigarayı nasıl bırakabiliriz?
Cinsiyet ya da yaş grubu gözetmeksizin herkesin ortak derdi olan sigara yüzünden çoğu insanda ciddi sağlık sorunları yaşanıyor. Bu tehlikenin yaş oranının düşmesi ise işi ilginç boyutlara kadar götürebiliyor. Kullanımı her geçen an daha da artan sigara konusunda ise toplumlar artık biraz daha bilinçlenmeye çalışıyor.
- Sigarayı bırakmak istediğiniz zamanlarda mutlaka kendisinizden emin olun.
- İçme isteği geldiği anlarda kendinize bir meşguliyet bularak meyve ya da çiğ sebzeye yönelin.
- El alışkanlığınız var ise kalem ya da stres topu veya bununla beraber ağzınızda kürdan gezdirebilirsiniz.
- Kendini kandırmayarak sigara içilen ortamlardan uzak durun.
- Sigara için günlük alışkanlıklarınızdan vazgeçin.
- Sigara parası ile hoşunuza gidecek şeyler alarak kendinizi oyalayın.
- Basit egzersizler yaparak duş almanın yanı sıra bol bol su içebilirsiniz.
Sigara içme isteği geldiği zamanlarda meyve yemeyi tercih ederek taze aromaların keyfini çıkarabilirsiniz. Sigarayı bıraktığınız anda yanınızdaki son paketi çöpe atarak sigarayı hatırlatacak ne varsa onlardan kurtulmaya bakın. Sigarayı bıraktığınız anda danışmanlık hizmetlerinden de destek alabilirsiniz. Bunu yaptıktan sonra ise sizi meşgul edecek yeni hobiler arayabilirsiniz.