Bellek nasıl güçlenir ? - Osman MÜFTÜOĞLU
Haberler>Yazarlar>Osman MÜFTÜOĞLU>Bellek nasıl güçlenir ?
Bellek nasıl güçlenir ?
Belleğimizin zayıf düşmesinden çok fazla korktuğumuzdan dün bir kez daha emin oldum!
Nedeni güvenilir bir gözlemim: Biliyorsunuz, hafta içi her sabah saat 11.30’da Star TV’de sevgili Melek Baykal ile birlikte sağlık sohbetleri yapıyoruz. Bu hafta, pazartesi ve salı sohbetlerimizin konusu “bellek sorunları ve önlemenin yolları”ydı. İnanmak güç ama reyting patlaması oldu...
Araştırmalar, yaşı 50 civarında olan çoğu kişinin belleğini kaybetmekten korktuğunu gösteriyor. Bu korkunun biraz fazla abartıldığı kesin. Çünkü yine aynı araştırmalar “Belleğimde sorun var” diyenlerin yüzde 90’ının belleğinin sağlam olduğunu kanıtlıyor.
Güçlü bir belleğe sahip olmayı hepimiz isteriz. Güçlü bir belleğe sahip olmanın yolu, öncelikle güçlü bir sağlığa sahip olmaktan geçiyor. Yani o ünlü atasözümüz son derece doğru: “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.”
Eğer sağlığınız yerinde değilse, güçlü bir belleğe sahip olmayı pek düşünmeyin. Ayrıca tıpkı vücut zindeliği gibi “beyin zindeliği” kavramına da önem verin. Belleğinizi -dolayısıyla beyninizi- daha çok çalıştırmaya, güçlendirmeye, yenilemeye özen gösterin. Bunun için de kendinizi sürekli bir “öğrenme süreci” içinde tutun.
Bir şey hatırlamanın yolu öncelikle o bilgiyi -şeyi- doğru ve dikkatli bir biçimde beyne kaydetmekten, yani “edinmekten” geçiyor. Bir bilgiyi doğru ve düzgün biçimde edinmediğinizde, o bilgi daha kısa süreli belleğe kayıt halindeyken aklınızdan uçup gidiyor.
İkinci nokta da şu: Eğer o bilginin daha sonra belleğinizde kalmasını istiyorsanız, bilgiyi pekiştirmeyi de ihmal etmeyin. Bilgiyi pekiştirmenin en etkili yardımcısı o bilgiyi tekrarlamak, sık sık kullanmak, pekiştirme sürecinde stresten uzak durmaktır. Belleğin üçüncü aşaması, o bilginin ya da anının anımsanması yani “geri çağırılması” dönemi oluyor. O dönem de zannettiğiniz kadar kolay bir süreç değil. Bilginin geri dönüş yolları bazen tıkanabiliyor ve siz başlıyorsunuz telaşlanmaya: “Dilimin ucunda ama söyleye-miyorum! Vallahi çok iyi hatırlıyorum ama nedense o şeyi söyleyemiyorum.”
Bellek konusuna yarın da devam edeceğim.
Daha iyi hatırlamak için...
Eğer daha sağlam, daha güçlü bir bellek ile yaşamınızı sürdürmek istiyorsanız, aşağıdaki önerileri dikkate almalısınız. Belleği korumak, geliştirmekten daha kolay ve daha güvenilirdir.