Tenis Topu İle Basit Egzersiz – Hayat Denge
Yazan: Zeynep Yılmaz on 26 Mart 2019 26 Mart 2019
Unutmadan yazmak istedim. Bu hafta yoga dersinde çok pratik bir egzersiz yaptık. Her yerde yapabileceğimiz türden bir egzersiz, oldukça pratik bu sebeple hemen paylaşmak istiyorum:
Tenis topunu veya hemen hemen bu büyüklükte ve sertlikte bir topu alıyorsunuz. Sırtınız duvara dönük, topu duvar ve sırtınız arasında sıkıştırıyorsunuz, daha çok omuzlara yakın. Dizlerinizi neredeyse 90 derece büktünüz. Hareket ederek sırtınıza omuzlarınıza masaj yapıyorsunuz. Eğer duvar kaygansa topu tutmakta güçlük çekebilirsiniz.
Bir diğer hareket ayakta. Topu ayağınızın altına alıyorsunuz. Ayağınızlar topu ileri geri, sağa sola hareket ettirerek ayağınıza masaj yapıyorsunuz. Sonra da diğer ayağınıza.
Çok basit ama etkili.
Önceki Yazı Mülakata Hazırlık Süreci
Bayıldım. Yarın deneyeceğim. 🤗 Teşekkür ederim, sevgiler…
Çok sevindim. Kolay gelsin 🙂