Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır? - BodyForumu.com
Anasayfabacak ve basen hareketleriKürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır?
Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır? : Cable Rowing Machine dinilen makinede uygulanır. Ayaklar basma yerine sıkıca yerleştirilir kısa bardan avuçlar yere bakacak biçimde tutulur.
Dizler kırık başlanır ve ayaklar yavaşça düzelir ve bu sırada kablo karın bölgesine doğru çekilir ve karına dokunana kadar çekilir.Yavaşça başlangıç noktasına kadar dizler kırılarak bırakılır ve hafif öne doğru eğiliriz.
Çekerken son noktada göğüs ileride ve bel çukurdur, çekerken nefes verilir bırakılırken nefes alınır.
Çalıştırdığı Kaslar : Sırt , Boyun , Bacak
Hareket : Sırt Hareketi
Performans türü : Güç ve Direnç
Hareket Türü : Çekme
Ekipman : Cable Rowing Machine
Set Ve Tekrar :4 set 15 tekrar
Seviye : Yeni ,Orta , İleri programlar
Kürek Çekme Hareketi Tekniği
egzersiz video | çalışan kaslar | püf noktaları Barbell Rowing tekniği Barbell Rowing hareketi nasıl yapılır. Egzersiz Açıklama Hareket bir barbell ile vücudu öne doğru eğerek ve dizleri hafif kırarak […]