YAZARLARIMIZ KBB UZMANI Op. Dr. Mesut Çoban - HABERCİ MEDYA GROUP
YAZARLARIMIZ KBB UZMANI Op. Dr. Mesut Çoban Home → YAZARLARIMIZ KBB UZMANI Op. Dr. Mesut Çoban YAZARLARIMIZ KBB UZMANI Op. Dr. Mesut Çoban MELATONİN HORMONU
KARANLIKLA GELEN SAĞLIK
Hayati öneme haiz bu hormon güneş battıktan sonra salgılanmaya başlar. Sabah salgılanması azalır. Pineal bez bu hormonun sentez organıdır. İsa’dan 300 yıl önce pineal bez İskenderiyel”Herophilus” tarafından tarif edilmiştir. Bergamalı Galen Pineal bezini Çam kozalağına benzetmiştir.100-150mg ağırlığında olan bu bez beynin ortalarında yerleşmiştir. Pineal bez görme sisteminin bir uç organı olarak çalışır ve Ritmik ışık mesajının(Güneşin doğuşu ve batışı) vücudumuzdaki tüm organlara iletilmesinde işlev görür. Işık göz dibindeki retinayı etkiler ve bioelektriksel bir süreç başlar. Hipotalamustaki suprakiazmatik çekirdek vehipofiz etkilenir. Pineal bez ışıktan dolaylı şekilde uyarılmış olur.Bezde Triptofan aminoasit serotonine dönüşür. O da melatonin hormonu salgılanmasına neden olur.
Hormon en çok saat 23 ve 05 arasında salgılanır.02-04 saatlerinde hormon salgılanması zirve yapar.
Karanlıklar hormonu olan melatonin hormonun etkisi şunlardır.
1-Hücrelerin yenilenmesini sağlar.
2-Bağışıklık sistemini düzenleyici ve güçlendirici etki.
3-Biyolojik ritmin düzenlenmesinde rol oynar. Gece uyumayı ve dinlenmeyi kolaylaştırır.
4-Vücudda oluşan zehirli maddelerin atılmasını antioksidan özelliği sayesinde gerçekleştirir.
5-Beyin melatonin hormonunun antioksidan özelliği nedeni ile sağlıklı kalmaktadır.
6-Tümor oluşmasını engellemektedir.
7-İnsanları depresyondan uzaklaştırır.
9-Üreme üzerine etkilidir. Doğurganlığı arttırır.
10-Vücut ısısını düşürür.
Melatonin hormonunun azalması aşağıdaki durumlara yol açar.
1-Vücud direnci düşer,
3-Zihinsel ve Fiziksel performans kaybı,
4-Reaksiyon zamanında uzama,
Yukarıdaki belirtiler uzun uçak yolculuklarında da ortaya çıkmakta ve Jet-Lag denilmektedir.
Melatonin hormonu kışın daha çok yazın daha az salgılanmaktadır. Görme engellilerde kanserin az olması melatonin hormonun çok salgılanmasına bağlanmaktadır
Melatonin hormonunun yükseltilmesinde etkili olan gıdalar aşağıdadır:
Vişne lahana , fındık , yerfıstığı , kızılcık papatya çayı anason- rezene çayı soya fasulyesi tonbalığı
Yukarıdaki gıdaların akşama doğru alınması daha doğru olmaktadır.
Karanlıkta uyku hormon salgısını artırır. Mecbur kalınırsa solgun ve kırmızı ışık kullanılabilir, televizyon karşısında uyumak tavsiye edilmez. Düzenli ve yeterli uyku bu hormonun salgılanmasını artırır. Mümkünse gece çalışmaları gündüze kaydırılmalıdır
Stres üzüntü ve öfkeden uzak durmalıyız. Alkol, sigara, kahve ve çayın fazla tüketilmesi hormonu azaltır.
Uyku öncesi egzersiz yapmamalıdır
Çocuklarda melotonin hormonu enfeksiyonlara karşı direnci yükseltir, bebekler anneden sütle alınan bu hormonla sağlıklı kalmaktadır, 40 yaşından sonra hormonun azalması başlar, hormonun azalmasını önlemeye çalışarak yaşlanmayı ileri yıllara taşıyabiliriz. Düzenli uyku, iyi ve uygun beslenme, düzenli spor hormonunun salgılanmasını pozitif yönde etkileyecektir.
Melotonin hormonu E ve C vitamini ile beraber anti oksidan özellikleri ile vücudu toksinlerden temizlemektedir, böylelikle hücreler sağlıklı kalmakta ve yaşlanma yavaşlatılmaktadır.
Gece hayatı, flash ışıkları, uykusuzluk, alkol, sigara ve kötü beslenme melatonin hormonu salgılanmasını azaltır.
Melatonin hormonu özellikle Jet- Lag tedavisi için kullanılmaktadır. Doğudan batıya yapılan uzun süreli uçuşlarda Jet-Lag daha çok olmaktadır. Melatonin hormonun alınması mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır. Gündüz bu hormonun alınması yarar yerine zarar verir ve gece uykusuzluğa sebep olur. Doğal yollarla bu hormonun artırılmaya çalışılması en doğru yoldur.
Karanlıklar hormonu olan melatonin vücudun sağlıklı ve genç kalmasını sağlamaktadır.Güneş ışığı hayatımızın en önemli unsuru hatta kendisidir. Ama gece ışık olmaması bizim genç ve sağlıklı kalmamıza olanak vermektedir. Bol ışıklı gündüzler ve ışıksız geceler ile sağlıklı kalmamız dileklerimle.
Karanlıklar hormonu olan melatonin vücudun sağlıklı ve genç kalmasını sağlamaktadır.Güneş ışığı hayatımızın en önemli unsuru hatta kendisidir. Ama gece ışık olmaması bizim genç ve sağlıklı kalmamıza olanak vermektedir. Bol ışıklı gündüzler ve ışıksız geceler ile sağlıklı kalmamız dileklerimle. © copyrights: HABERCİ MEDYA GROUP | Design by mkopala | Powered by EkoPaket