D Vitamini Hakkında Okudukça Şaşıracağınız 6 İlginç Bilgi | Bodyforum Blog
[ 22 Ocak 2018 ] Güç Antrenmanı İçin Motivasyon Arayanlara Kişisel Antrenör Sane Adjibade’nin Söyleyecekleri Var!	Antrenman
[ 22 Ocak 2018 ] Frank Zane İnce Bel İçin İhtiyacınız Olan 4 Temel Bilgiyi Paylaşıyor	Fitness
[ 22 Ocak 2018 ] En İyi Orta ve İleri Seviye Sırt Egzersizi: Ağırlıklı Barfiks	Antrenman
[ 20 Ocak 2018 ] CrossFit Tutkunlarının Dikkatine: Dave Castro CrossFit Open Yarışmasının İlk Egzersizini Açıkladı	Antrenman
[ 19 Ocak 2018 ] Dünyanın En Genç Vücut Geliştiricisini Görmüş müydünüz?	BFTR Sözlük
HomeBeslenmeD Vitamini Hakkında Okudukça Şaşıracağınız 6 İlginç Bilgi
27 Eylül 2017 Altay Şengür Beslenme, Genel, Sağlık, Vitaminler 0
D vitamini, son yıllarda eskiye nazaran çok daha fazla önemsense de hak ettiği muameleyi henüz göremiyor.
Pek çok kişi bazı sağlık sorunları sebebiyle doktora gidiyor ve kan tahlili sonuçlarına bakıldıktan sonra aslında sorunun D vitamini eksikliği olduğu görülüyor.
Çoğunlukla güneş ışığı ile vücudumuzda depolayabildiğimiz D vitamini, yaz mevsimi haricinde günlük minimum doza dahi yaklaşamadığımız bir konumda. Kullandığımız güneş kremlerinin çoğu, alabileceğimiz D vitamini dozunu da bloklayabiliyor.
Somon ve ton balığı gibi balık çeşitlerinde de bulunan D vitamini, bu balıkları sık tüketmediğimiz için hepimizde eksikliği görülen bir vitamin. Bu nedenle kesinlikle bir noktada takviye olarak kullanmamız gereken bir vitamin.
Hepimizin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için en önemli vitaminlerden olan D vitamini hakkında çok fazla bilinmeyen bilgi mevcut. Biz de sizler için en ilginç ve en önemli olanları sıraladık.
1. D Vitamini Modunuzu Yükseltir!
Depresif dönemlerden geçen, modu düşük pek çok kişinin kan tahlili sonuçlarına bakıldığında D vitamini eksikliğinin çok fazla miktarlarda olduğu gözlemleniyor. Bu kişiler, düzenli olarak ihtiyaçları kadar D vitamini aldığında psikolojik anlamda çok daha iyi hissettiklerini dile getiriyorlar.
Tabii ki psikolojik sorunları kökten çözen bir vitamin olduğunu söyleyemeyiz. Yine de mod düşüklüğü durumunda modu yükseltmede, psikolojik anlamda daha iyi bir kafa yapısına gelmeye yardımcı olmada işe yarar bir vitamin olduğunu söyleyebiliriz.
D vitamini, mevsimsel ve kronik sağlık sorunları olan kişilerde de modu yükselterek bu sorunların azalmasına yardımcı olabiliyor.
2. D Vitamini Kanser Riskini Azaltır!
Araştırmalara bakıldığında, hem teşhisi konmuş hem de genetik anlamda kanser olma potansiyeli yüksek olan kişilerin D vitamini takviyesi kullanımının, kanser riskini azalttığı görülüyor. En çok kalın bağırsak kanseri riskini azalttığı gözlemleniyor ancak göğüs kanseri gibi diğer farklı kanser tiplerinde de riski azaltmaya yardımcı olduğu görülmekte.
3. D Vitamini Testosteronu Arttırır!
Bakıldığı zaman yasal olmayan yöntemler olan steroidlerin yanında hiç işe yaramıyormuş gibi görünebilir. Ancak pek çoğumuzun bu yöntemlere baş vurmuyor olduğunu varsayıyoruz. Doğal yöntemlerle vücudunuzu geliştirip kas kütlenizi arttırmayı amaçladığınızda küçük detayları da düşünmeniz gerekiyor. D vitamininin sağladığı testosteron artışı, bu noktada gözardı edilemeyecek bir etkiye sahip.
Yazları dozu azaltarak, güneşin yetersiz olduğu mevsimlerde dozu arttırdığınız takdirde etkisini kesinlikle hissedeceksiniz.
4. D Vitamini Bağışıklık Sistemini Güçlendirir!
Kopenhag’da yapılan son araştırmalara bakıldığında, D vitamininin vücuttaki zararlı patojenlere karşı atağa geçerken bağışıklık sistemine katıldığı gözlemleniyor. Hastalıklarla savaşırken etkili olabilecek D vitamini bu nedenle hepimiz için kritik bir role sahip.
5. D Vitamini Kemikler ve Dişler İçin Çok Önemlidir!
Bir çok vitamin gibi, D vitamini de diş ve kemik sağlığı için önemlidir. Yediğimiz kalsiyumu absorbe edebilme özelliği sebebiyle kemikleri ve dişleri güçlendirmeye yardımcı olur. Bu nedenle çocukluktan itibaren doğru miktarlarda tüketilmesi önemlidir.
6. D Vitamini Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
Yapılan son araştırmalara bakıldığında yeterli düzeyde D vitamini alan ve D vitamini eksikliği olan gruplar kıyaslandığında, yeterli düzeyde D vitamini alan grupların yağ yakma kapasitesinin daha fazla olduğu görülüyor. Bu D vitamininin kilo verdiren ve yağ yaktıran bir takviye olduğu anlamına gelmiyor tabii ki. Ancak yağ yakımı veya kilo verme aşamasında yeterli D vitamini tüketiminin pozitif etkisi olduğu da bir gerçek.
D vitamini hakkında ilginç bilgileri öğrendiyseniz, C vitamini ile ilgili yakın zamanda keşfedilen bilgileri okumayı unutmayın!
Dünyanın En Genç Vücut Geliştiricisini Görmüş müydünüz?
19 Ocak 2018 Ogün Yılmaz BFTR Sözlük, Fitness, Genel 0
Vücut geliştirme, son zamanların en popüler sporlarından biri. Uğraşan sayısız insan arasında, profesyonel olarak yarışan insanlar tabii ki çok daha az sayıda. Dünya üzerinde, vücut geliştirme yapan en genç isim değil ancak; dünyanın aktif olarak yarışan en genç vücut geliştiricisini görmüş müydünüz? Only you can truly see the dream. Other people are going to say it’s too hard or impossible but are those people that see you wake up every single day and work to make your so called dream a reality…. No. So the next time someone tells you that you won’t make it, use it as motivation. If they’re saying that, honestly ask yourself if you are putting 200% into your goals every single day. Then you can determine who’s going to make it and who isn’t. A post shared by Tristyn Lee | YOUTUBER (@tristynleeofficial) on Jan 19, 2018 at 5:26am PST Tristyn Lee, son zamanlarda oldukça popülerleşen bir Instagram fenomeni. Aynı zamanda şu an yaşayan en genç vücut geliştirici olma ünvanına da sahip. CAUTION: Calf so sharp it’ll cut you if … »
Mastürbasyonun Antrenman Performansınıza Olan Etkileri
2 Kasım 2017 Ogün Yılmaz Antrenman, BFTR Sözlük, Fitness, Genel 0
Şimdi kimse kimseyi kandırmasın, mastürbasyon bu yazıyı okuyan, okumayan tüm bireyler için bir hayat gerçeği. Bu denli hayatın parçası olmuş bir konuya, vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler açısından bakmamak olmaz. Hele ki bilen bilmeyen herkesin, her şeyi söylediği bir konuda doğru bilgileri vermeden hiç olmaz… Mastürbasyonun spora etkisi olup olmadığı, performansı düşürüp düşürmediği, testosteronu düşürüp düşürmediği çok tartışılıyor. Gelin kimsenin bakmadığı perspekfitfen birlikte bakalım. Mastürbasyonun Spor Salonundaki Performansa Etkisi Mastürbasyon, spor salonundaki performansı hem arttırabilir hem de düşürebilir. Şöyle ki; mastürbasyon miktara ve zamanlamaya göre antrenmanı tamamen değiştirebilir. Araştırmalar antrenmandan önceki 2 saatlik periyotta mastürbasyon yapmanın performansı düşürebileceği yönünde. Ancak antrenmandan bir gece önce yapılan mastürbasyonun, testosteron artışı sağladığı bile görülüyor. Mastürbasyon Testosteronu Düşürür mü? Nedense böyle bir yanılgı var. Aslında bu durum biraz karmaşık. Çoğu zaman, boşalma testosteronu düşürmez. Boşalma sonrasındaki 10-15 dakikalık zaman periyodundan sonra testosteron tekrar eski haline döner. Hatta bazı kişilerde artar. Ayrıca seks veya mastürbasyon sebebiyle düşebilecek/artabilecek olan testosteron miktarı antrenman performanslarını etkilemeyecek kadar azdır. Bu nedenle bu tip soruları kafanıza takmamanız en mantıklısıdır. Mastürbasyon ve Seks Ne Kadar Farklı? … »
Fitness Hakkındaki En Büyük Yalanları Açıklıyoruz
27 Kasım 2017 Ogün Yılmaz Antrenman, Beslenme, Fitness, Genel 0
Fitness hakkında her okuduğunuza ve duyduğunuza inanabileceğiniz bir dönemdesiniz. Çünkü her ağızdan farklı bir ses çıkıyor. Supplementler, beslenme, antrenmanlar, egzersizler, diyet gibi konularda herkesin söylediği bir şey var. Biz de bu bilgileri çoğunlukla ciddiye alıyoruz, çünkü yalan söylenmesini anlamlandıramıyoruz. Ancak bilmeniz gereken bir şey var ki, fitness endüstrisi zaman zaman yalan söylüyor. İşte o yalanlardan bazıları: Bölgesel Yağ Yakımı ile Yağlı Bölgelerinizdeki Yağ Oranını Düşürebilirsiniz Her geçen gün, bu yalana inanan insan sayısı artıyor. Herkes bölgesel çalışarak bölgesel yağ yakımının artacağını düşünüyor. Bu nedenle salona adım atan insanların neredeyse yarısı mat üzerinde değişik karın egzersizleriyle kendini yanlış yöntemlerle zorluyor. Mekik çekerek, karın çalışarak o bölgedeki yağlardan kurtulamazsınız. Kalça çalışarak, kalçaya odaklanarak yalnızca kalçanızdaki yağları yakamazsınız. Liposuction haricinde bölgesel yağ yakımı mümkün değildir. Yağ yakımı vücudun her bölgesinde gerçekleşir. Egzersiz ile manipüle edilemez. Çok Fazla Kardiyo Yaparak Yağ Yakabilirsiniz Yağ yakmak bu kadar basit olsaydı, koşu bandına düzenli olarak çıkan herkesin yağsız ve estetik bir görünümü olurdu. Koşu bandından inmeyen insanlar arasında yağsız ve kas hatları ciddi oranda belirgin birini ne sıklıkta görüyorsunuz? Açıkçası gözleme dayalı … »
4 Ağustos 2017 0
Doğru Protein Tozunu Seçmek İstiyorsanız Bilmeniz Gereken Bilgiler Var!
CİLT BAKIMI VE NEMLENDİRİCİLER
2018 Arnold Classic Tahminimizde Yanıldık mı? Yoksa Hala Çok mu Heyecanlı?
Kilo Vermenizin Durmasını İstemiyorsanız Bu Taktiği Kesinlikle Uygulamalısınız
Alt Vücut Kaslarını Geliştirmede En Etkili 3 Egzersiz
Connor McGregor ve Floyd Mayweather Maçını Kim Kazanır?
Sırtınızı Geliştiremiyor ve Sürekli Yorgun Hissediyorsanız Çözümünüz Burada!
Kas Gelişiminizi Doğru Teknikle 2 Katına Çıkarabilirsiniz
Uzun Boyu ve Mükemmel Vücuduyla Derecelere Doyamayan Hasan Telatar
Güçlenme Antrenmanlarının Altın Kuralı Nedir?
29 Eylül 2016 1
45 Yaşındaki Öğretmen Dünya Vücut Geliştirme Şampiyonu Oldu!
Dünyanın En Fit İkilisi Savaş Açtı: 2 Crossfit Şampiyonu Tüm Dünyaya Karşı!
31 Ekim 2017 2
KENDİ ANTRENMAN PROGRAMINI KENDİN YAP (EKTOMORF)
31 Ekim 2016 0
Kol Kaslarının Patlamasına Ramak Kalan Rus Sporcu Doktorları Dikkate Almıyor!
Phil Heath Fıtık Ameliyatı Sonrası İlk Podyuma Çıkışını Gerçekleştirdi
David Diehl’in Futbol Sonrası Devam Ettiği Üs Vücut Antrenman Çalışması
DEADLIFT NEDİR ve NASIL YAPILIR?
Hamstring Kası Geliştirmede En Etkili 2 Hareket
23 Mayıs 2017 0
Amino Asitler (6) Antrenman (286) Bayanlara Özel (28) Beslenme (140) BFTR Sözlük (45) Fitness (203) Genel (282) Hedefiniz (25) Kilo Almak (7) Kilo Vermek (7) Mineraller (3) Protein Tozları (8) Röportajlar (13) Sakatlanma (14) Sağlık (85) Size Özel Supplementler (7) Supplementler (69) Vitaminler (7) Yağ Yakıcılar (2)
KAS KAYBI NEDEN OLUR VE NASIL ÖNLENİR? için Cruovca
Kulak Kiri Renginin Sağlığınızla İlgili Size Söyleyecekleri Var! için Seyhan
Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Tekniği için Oğuz
Deadlift Ağırlığını Arttırma Taktikleri için Yaşlı sporcu
Colorado Deneyi: 28 Günde 30 Kilo Kas! için Yaşlı sporcu
Büyüme Hormonunu Arttırdığından Haberdar Olmadığınız 2 Mucizevi Takviye