Vücudunuzun poz şekil ve büyüklüğünden bağımsız olarak, uygun fiziksel uygunluk için günlük olarak basit aktiviteleri takip etmelisiniz. Fiziksel aktiviteden, sınırlı yoga ve spor salonunda yaptığımız egzersizler demek istemiyorum. Zindeliğinizi değerlendirmek için sayısız yol vardır.
Kas güçlendirme egzersizleri ve uygun bir diyeti takip etmek kesinlikle bir kişinin aktif ve formda olmasına yardımcı olur. Günlük rutininizdeki 6 basit adımı izleyerek aradığınız gerçek fiziksel zindeliği elde edebilirsiniz.
1. Spor oynamak bizi daha sağlıklı ve formda kılar:
Spor yapmak sadece aktif olmamıza yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda potansiyel olarak sağlığımıza da fayda sağlıyor. İster tenis, ister badminton, ister futbol oynayın, her türlü spor çok kalori yakmanıza yardımcı olarak fiziksel ve sağlıklı kalmamızı sağlar. Fakat sporun duygusal olarak da bize fayda sağladığını ve stresimizi hafifletmeye yardımcı olduğunu bilmek çok şaşırtabilir. Kendinizi formda tutmayı planlıyorsanız, bugünden itibaren spor yapmaya başlayın
2. Yürüyüş sağlığınızı iyileştirmede yardımcı olur:
Sığdırmanıza yardımcı olan Fiziksel Aktiviteler, karmaşık olmak yerine basit olmalıdır. Tempolu Yürüyüş, birçok sağlık yararı ile ilişkili olduğu için daha çok tercih edilir. Günlük 30 dakika yürüyüş yapın. Ne kadar hızlı ve sık olursanız o kadar sağlıklı yürürsünüz.
3. Asansör yerine merdivenleri kullanın:
Kendinizi fiziksel olarak formda tutmanın en iyi yollarından biri, asansör yerine bir merdiven boşluğu kullanmaktır. Merdivenleri normal bir alışkanlık olarak kullanmak kesinlikle fiziksel olarak aktif olmanıza ve vücudunuzun fiziksel formuna katkıda bulunmanıza yardımcı olacaktır. Bu yüzden iş için her çıktığınızda merdivenleri kullanmayı deneyin. Aşağı tırmanmak kalori yakmaz. Bu zahmetsiz bir iş. Merdivenleri tırmanmak çok önemli bir görev.
Bakınız: Meme Sıkılaştırma Egzersizi
4. Diyetinizde Besleyici Yiyecekler Yeyin:
Yeşil yapraklı sebzeleri günlük rutininize almak sadece fiziksel olarak aktif kalmanızı sağlamakla kalmaz aynı zamanda stresi ve uyuşukluğu azaltma eğilimindedir. Somon, lahana, mantar, brokoli ve daha birçok yapraklı sebze kullanarak yiyecekler hazırlamaya çalışın. Sadece bu yiyecekler sizi sağlıklı tutabilir ve daha enerjik hissetmenizi sağlar. Bu yüzden kendiniz için besleyici bir yemek pişirmeye başlayın.
5. Germe ve Egzersiz:
Günlük rutinlerinize gerilmeyi dahil etmek, vücudunuzun esnekliğini geliştirmeye yardımcı olur. Germe kesinlikle vücudunuzun kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. 30 dakikalık düzenli egzersiz sadece vücudunuzu fiziksel olarak aktif tutmakla kalmaz, aynı zamanda stresi kontrol etmenize yardımcı olur. Beraber egzersiz yapmak ve germek bedeninize ve zihninize zihinsel huzur verir ve aynı zamanda enerjiyi geri yükler. Vücudunuzun fiziksel olarak formda olmasını istiyorsanız, o zaman bugünden itibaren germe ve egzersiz yapmaya başlayın.
6. Bolca Sıvı İçin:
Birçok insan, bol su içmenin ve taze meyve sularının sağlığınızı gerçekten aktif ve mükemmel hale getirebileceğinin farkında olabilir. Safra kesesinin gerçekten aktif olmasını istiyorsanız, bol su içmeye başlayın. Kasların gerçekten iyi performans göstermesi için düzenli aralıklarla daha fazla sıvı almaya başlayın. Sıvı alımı, herkesin fiziksel olarak formda ve aktif kalması için gereklidir.
Bu faaliyetlerin yanı sıra koşu, bisiklete binme ve koşma da sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunur. Sıklıkla kadınların fiziksel olarak erkeklerden daha aktif ve formda olduklarını düşünüyoruz. Birinin nedenini bana söyleyebilir mi? Ev işlerine kendilerini dahil eden bayanlar, fiziksel olarak formda ve çok aktif olma eğilimindedirler. Süpürme, yıkama ve silme gibi ev işleri, içlerinde önemli miktarda kalori yakma eğilimindedir. Bu yüzden kendinizi fiziksel olarak formda ve aktif tutmak için yukarıda verilen ipuçlarını günlük rutininize uygulayın.
Bakınız: Yan Egzersiz