Verimli Uyku Ortamı Hazırlanması
Tanıtım 17 Aralık 2014
Temel ihtiyaçlarımızdan bir tanesi olan dinlenmenin sağlıklı bir ortamda gerçekleşmesi sağlık açısından oldukça önemlidir. Çünkü vücudumuz dinlenme esnasında bağışıklık sistemini güçlendirmek için çalışmaktadır. Sağlığımızı koruyabilmemiz ve gün içerisinde enerjimizi kaybetmememiz için dinlemenin doğru bir şekilde gerçekleştirilmesi gerekmektedir. Gün içerisinde kısa aralar verip dinlenme sağlanmasının yanında uyku en önemli dinlenme yöntemidir. Bu nedenle uykunun vücudun ihtiyaç duyduğu sürede tamamlanması, vücudun zinde kalmasında büyük bir rol oynamaktadır.
Uyku süresi, bireyden bireye göre farklılık göstermektedir. Bu farklılıklar da cinsiyet, yaş aralığı, kilo gibi kişisel özellikler nedeniyle oluşur. Bireylerin kendi fiziksel özelliklerini dikkate alarak ihtiyaç duydukları uyku süresini belirlemeleri mümkündür. Uyku süresinin bireyler arasında farklılık göstermesinin nedenlerinden bir tanesi de bireylerin yaşam tarzları ve alışkanlıklarıdır. Kimi bireyler günlük dört saatin altında uyuyarak dinç kalabilirken kimi bireyler on saatin üstünde bile uykusunu almış hissedememektedir. Ancak Dünya Sağlık Örgütü’nün yaptığı açıklamalara göre erişkin bir insanın günlük ortalama sekiz saat uyuması yeterli olmaktadır.
Bireylerin uyku için uygun ortam hazırlamaları uykunun kalitesinin ve veriminin artmasını sağlamaktadır. Doğru bir uyku ortamnın oluşturulması için birkaç noktaya dikkat etmek yeterli olacaktır. Bunlardan ilki, yatak seçimidir. Bireyler kendileri için yatak seçerken fiziksel özelliklerini ve varsa sağlık problemlerini göz önünde bulundurmalıdırlar. Gelişen teknoloji sayesinde günümüzde artık farklı özelliklerde birçok yatak çeşiti bulunmaktadır. Yatak seçimi için bu konuda uzman ve deneyimli kişilerden yardım alınması doğruyatak seçiminin yapılmasını sağlayacaktır. Dikkat edilmesi gereken noktalardan bir diğeri ise; nevresim takımı seçimidir. Nevresim takımları seçilirken kumaş türünün sağlıklı malzemelerden üretilmiş olması gerekmektedir. Bu nedenle yatağınız için seçeceğiniz nevresim takımları arasından sadece estetik görünümüne değil, sağlıklı olmasına da dikkat ederek kaliteli bir uyku deneyimi yaşamanız mümkündür. Son olarak ise; odanın ışıklandırması ve ses yalıtımı uykunun bölünmemesi açısından önemli yer tutmaktadır. Odanın uyku esnasında ışık almaması ve tamamen karanlık olması, kaliteli bir uykunun temel adımlarından bir tanesidir. Ses yalıtımı da aynı ışık gibi uykunun bölünmemesi ve sessiz bir ortam oluşturulmasını sağlamaktadır.
Etiketler: halistores, nevresim takımları