Düşük Kalorili Yiyecekler ve Gıdalar | Kalori Hesaplama Cetveli
Anasayfa » Kalori Değerleri
Düşük Kalorili Yiyecekler ve Gıdalar
Gözle görülür aşırı bir kiloya sahipsek şişmanız demektir. Vücudumuzdaki yağ oranının fazlalaşmasına şişmanlık diyoruz. Bu hastalık mutlaka tedavi edilmelidir. Bazı kırsal bölgelerde köy yerlerinde çocuk şişman olduğunda onları sağlıklı güçlü olacağını sanırlar. Bu yanlış bir düşüncedir.
Şişmanlamamızın nedeni nedir? Vücudumuzun yediğimiz besinlerin kalorisinin yaktığımızdan fazla olmasıdır. Yakamadığımız kaloride bize yağ olarak kalır. İdeal kilosu % 20’yi geçiyorsa muhakkak şişmanız.
Ne kadar kilomuz olmalı? Boyu 160cm olanın 60 kilo, Boyu 190 olanın 90 kilo olması gibi Bundan sonra yapmamız gereken sağlıklı bir şekilde beslenme ve diyet yapmamız lazım. Bunun için de alışverişe çıktığımızda düşük kalorili besinleri almalıyız.
Kalorisi düşük yağlı ,yağsız sütü, yağ oranı düşük yada yağsız peniri, yoğurdu, light veya diyet peynirlerini, yağı az yada yağsız kremaları, yağsız krem peynirlerini tüketmeliyiz
Tahıllarımızdan kepekli , çavdar, mısır ekmeklerini almalıyız.
Pasta veya kraker alırken pirinç, makarna seçiyorsak yağ oranı düşük mısır gevrekleri diyet krakerleri, kahverengi pirinç, spagetti ve entegre makarnalar, kuskus ve bulgur,buğday karışımları olsun.
Et seçerken derisiz hindi ve tavuk eti , balık, biftek; ekstra yağsız kıyma gibi etleri almalıyız.
Meyve reyonunda , portakal, armut, üzüm, elma, greyfurt, mandalina,, nektarin, kiraz, erik, kavun şeftali, kayısı, ve limon almalıyız bunların yanında ayvadan, nardan kividen, egzotik meyveler olan papayadan guayava meyvelerinden de tüketmeliyiz. Bunlar arasındaki seçimimiz, glisemik indeksi (Gıdaların kan şekerini yükseltme hızına) düşük olanları tercih etmeliyiz.. Kurutularak satılan meyveleri de deneyebiliriz. Fakat kurutulmuş meyvelerin tazesine oranla daha fazla kalorisinin olacağını aklımızdan çıkarmayalım.
Sebze alırken taze fasulye, karnabahar, kabak, yeşil yapraklı olanlardan, ıspanak, marul, enginar, salatalık, yeşil biber ve kırmızı biberden, ayrıca lahana, pırasa, patlıcan, asma yaprakları ile bamyadan alınabilir. Kuşkonmaz, mantar, havuç ya da kereviz, brokoli, soğan, patates, domates, gibi Sebze ve meyve seçimlerinizi mevsim koşullarına göre almalıyız.
Haşlanmış Tavuğun Kalorisi: Haşlanmış Tavuk Eti Ve Kalori Cetveli
14 Günlük Mucize Diyet Programı
Taylan Kümeli Beslenme Piramidi
Açlığı önleyen Besinler
Neden Yaz Mevsiminde Diyet
Yanlış Diyet Uygulamayın
Enerji Destekli Diyet
etiketler:az kalorili yiyecekler, düşük kalorili besinler, düşük kalorili gıdalar, düşük kalorili yiyecekler, kalori listesi, kalori tablosu, kalorisi az besinler, kalorisi az gıdalar, kalorisi az olan yiyecekler
sinan demiş ki: verdiğiniz bilgiler için teşekkürler… kalorisi düşük yiyecekleri diyette daha çok tercih etmek gerek
# 22 Eylül 2010 at 16:46 mert demiş ki: normal ekmek yerine kepekli ekmeği mi tercih etmeliyiz?
# 23 Eylül 2010 at 23:02 Yorum yapmak ister misiniz?!
rastgele yazılar10 Günde 5 kilo Verdiren DiyetYapacağınız diyet ile çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir. Diyet en fazla iki defa tekrar ed
Göbek Eritme SorunuKarın bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak hem kadın hemde erkeklerin ortak sorunu. Özellikle göbe
Günlük Kalori Hesabı Nasıl Yapılır?GÜNLÜK KALORİ HESABI NASIL YAPILIR Eğer diyete başlamak istiyorsak alınan enerjiyi aza indirmek için
Diyet Yemekleri ve KalorileriYaza hazırlıklar devam ediyor… Sağlıklı beslenerek kilolara veda edin… Bu diyet yemekleri hem az kal
Mandalina Kaç Kalori? Mandalinanın Kalorisi Nedir? (19 views)
Elma Kaç Kalori: Elmanın Kalorisi Kaç? (9 views)
Günlük Kalori Hesabı Nasıl Yapılır? (8 views)
Antidepresan İlaç İsimleri (7 views)
Kuruyemişlerin Kalorileri, Kalori ve Besin Değerleri (5 views)
Yaşa Göre Günlük Kalori İhtiyacı (5 views)
Kalori Harcama Cetveli: Hangi Hareket Kaç Kalori Yaktırır? - 102.385 okumaElma Kaç Kalori: Elmanın Kalorisi Kaç? - 45.703 okumaKuru İncir Kaç Kalori? - 34.374 okumaMandalina Kaç Kalori? Mandalinanın Kalorisi Nedir? - 33.259 okumaErik Kaç Kalori: Erik Kalori Değeri - 29.865 okuma