Beslenmenin Panik Atakla İlişkisi Var mı?
Üstün Zekalı Çocuklar Nasıl Anlaşılır?Şizofreni hastaları toplum içinde yer almalıSanat terapisi ile psikolojik tedavi uyguluyorGündelik Davranışlar Kişiliğimizi Yansıtıyor!Kaynaştırma Programı Uygulamalarındaki Zorluklarla Baş EtmeLisansı Psikoloji Olmayan Dünyaca Ünlü PsikologlarPsychology Kurdi 3. Sayısı ÇıktıTPD Bülteni 2017 1. SayıStres Çarkı Zararlı mı?Başakşehir Türkiye Kupasında Finale ÇıktıBiri Tarafından İzlenme Hissi Nasıl OluşurÇocuk Ebeveyn İlişki Terapisi - Filial TerapiUyumadığımız Zaman Neden Acıkırız?Psikolojik maçMEB Rehberlik Hizmetleri Yönetmelik Taslağının DeğerlendirmesiGÜNDEMPSİKOLOJİPSİKİYATRİREHBERLİKÖZEL EĞİTİMKİTAPLIKSINAV HABERCİNSEL YAŞAMMAKALELERPSİKOLOGLARDİĞER »DİN PSİKOLOJİSİKONGRE-SEMİNERDUYURULARAİLE SAĞLIĞIKİŞİSEL GELİŞİMGENEL-SAĞLIKSIRADIŞIDOKÜMANLARKADIN SAĞLIKFRAGMANKAVRAMLARVİDEO/GÖRÜNTÜTERAPİ MERKEZLERİSORU & CEVAPKARİKATÜRPSYCHOLOGY NEWSRÖPORTAJPOLİTİK PSİKOLOJİREKLAMYARDIMPSİKOLOJİK DESTEKYAŞAMARAŞTIRMALARFOTO HABER3. SAYFARESİM GALERİSİARŞİVPSİKOLOJİ BÖLÜMÜPSİKO-MAGAZİNONLİNE SATIŞBeslenmenin Panik Atakla İlişkisi Var mı?Ana Sayfa» Genel-Sağlık20.11.2012 13:06Beslenme düzeni sadece fizyolojiyi değil psikolojiyi de etkiliyor. Dengesiz ve kötü beslenme, panik atak başta olmak üzere birçok psikolojik soruna neden olabiliyor.Dünyanın sonunun geldiğini düşündüren panik atak, beklenmedik bir zamanda ve şekilde ortaya çıkıyor. Panik atak nöbeti sırasında hasta, korku, kaygı ve bunalma gibi sorunları yoğun şekilde yaşıyor. Öyle ki hasta bayılacağını ve hatta hayatını kaybedeceğini bile düşünebiliyor. Nöbet esnasında beyin bedene hükmedebiliyor. Örneğin düşünceleriyle nabzının yükselmesine neden olabilirken, sakinleşmeyi de sağlayabiliyor.Panik durumundaki insanın duygulanımlarındaki değişimler metabolizmada da sorunlar oluşturabiliyor. Beslenme düzeninde yapılan hataların, psikolojik sorunlara neden olabildiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Berna Çil, yanlış beslenme düzeninin panik atağı, panik atağın da metabolik hastalıkları tetiklediğini söylüyor.PSİKOLOJİK BOZUKLUKLARA KARŞI B VİTAMİNİ Psikolojik bozuklukların genellikle B1, B3 ve B12 vitaminlerinin eksikliğinde ortaya çıktığını belirten Çil, bu vitaminlerden zengin kaynakları şöyle sıralıyor: "B1 Vitamini; pirinç kabuğu, sebze-meyve, tam tahıl ürünlerinde bulunuyor. Eksikliğinde nörolojik sorunlara yol açabiliyor, depresyona eğilim artıyor. B 3 Vitamini; süt, peynir, yumurta ve et gibi ürünlerde bulunuyor. Sinir sistemi için önemli bir vitamin. B12 vitamini; karaciğer, böbrek ve ette daha fazla bulunuyor. Eksikliğinde nörolojik bozukluk ve depresyon oluşabiliyor. Bu nedenle vitamin ve minerallerden yeterli beslenmek, özellikle de depresyon eğilimli kişilerde B grubu vitaminlerden yeterli beslenmek sağlıklı ve kaliteli yaşam için büyük önem taşıyor." PANİK ATAĞA NEDEN OLAN BESLENME ALIŞKANLIKLARI Diyet Uzmanı Berna Çil, panik atağı tetikleyen beslenme düzeni ve hastalıktan korunmak için beslenmeyle ilgili tedbirler hakkında ise şunları söylüyor:  Kafeinli besinleri fazla tüketmek: Kafein çarpıntıyı artıran ve uykusuzluğa sebep olabilen bir madde. Tüketim dozu alışkanlığa göre değişse bile 1-2 bardaktan fazla içilmemesi gerekiyor.  Her gün fast food beslenmek: Vitamin ve mineral yetersizliğine sebep olabiliyor, kabızlığa yol açabiliyor, şeker metabolizmasını etkileyebiliyor.  Dengesiz ve yetersiz beslenmek: Vitamin, mineral, protein-yağ-karbonhidrat dengesizliklerine yol açabiliyor.  Yumurtanın beyazının tam pişmeden tüketmek: Vücutta B vitaminlerinin atımını artırıyor. Bu da uzun vadede depresyon eğilimlerine neden olabiliyor.  Yoğurdun suyunun atılması: B vitamini kaybına yol açıyor.  Fazla karbonhidrat ağırlıklı beslenmek: Şeker metabolizmasında bozukluklara sebep olup paniğe yol açabiliyor.  Tek tip beslenmek: Vitamin yetersizliğine neden oluyor.  Vejetaryen tip beslenmek: Etten alınması gerekli olan B vitaminini, ilaç olarak alınmıyorsa psikolojik sorunlar gündeme gelebiliyor.  Uzun süren açlık: Kan şekeri ve tansiyon düşüklüğüne yol açabiliyor. Alkol tüketmek: Alkolün sağlıklı beslenmede genellikle yeri yok. Ayrıca panik ataklı kişilerde başta rahatlamaya neden olup, bağımlı hale gelinmesine neden olabiliyor.  Hızlı kilo vermek: Kilo vermenin amacı yağ yakımını hızlandırmaktır. Hızlı kilo kayıplarında kas ve sıvı kaybı daha fazla oluyor. Bu nedenle de vücutta dengesizlikler meydana gelebiliyor.  Kalori miktarı çok düşük diyetler yapmak: Düşük kalorili diyetler acil durumlarda hastanelerde gözetim altında kullanılabiliyor. Ancak zorunlu durum dışında bilinçsiz veya keyfi şekilde yapıldığında vücutta tüm metabolizmalarda harabiyete neden olabildiği gibi vitamin ve mineral yetersizliğine de yol açıyor.PANİK ATAK YAŞAMAMAK İÇİN BU ÖNERİLERE KULAK VERİN  Günde 2,5-3 litre su için: Su vücuttaki tüm kimyasal olayların yapıtaşı. Bu nedenle su miktarındaki değişiklikler metabolizmaları etkiliyor. Böbreklerin etkin çalışabilmesi için, kabızlığın önlenmesinde, toksik maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasında rol alıyor.  Kola, gazoz gibi şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durun: Tansiyona, şeker metabolizmasına ve kalp atımına etki edip panik atağı tetikliyor.  Geleneksel veya Akdeniz beslenme tarzını tercih edin: Her öğünde her besin grubundan bulundurabilirsek vitamin ve mineral yetersizliği oluşması ihtimali azalıyor. Çorba ile başlanan geleneksel beslenmede kan şekeri dengeleri daha sağlıklı oluyor.  Glisemik indeksi yüksek besinlerden kaçının: Patates püresi, pirinç pilavı, beyaz ekmek, mısır gevreği, balkabağı, kraker gibi yiyecekler kan şekerinde ani düşürüyor ya da yükseltiyor. Bu durum da sinir sisteminde sorunlara neden oluyor.  Kahve ve demli çay içmeyin: Bu tip içecekler çarpıntıya neden olabiliyor.  Haftada 2-3 gün balık tüketin: Doymamış yağ asitleri açısından önemli. Kanser ve psikolojik hastalıklara karşı koruyucu olduğu düşünülüyor.  B vitamininden zengin besinleri yiyin: B vitaminleri sinir sisteminde etkin vitaminlerdir. Eksikliklerinde nörolojik ve psikolojik sorunlar oluşabiliyor.  Şeker ve şekerli gıdalardan uzak durun: Basit şeker içeren gıdalar tüketildiğinde kan şekerinde hızlı yükselmeler, sonrasında hızlı düşüşler yaşanabiliyor. Canınız şekerli bir tatlı istediğinde tercihiniz sütlü tatlı olsun.  3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenin: Açlık sürelerinin uzamaması, kan şekeri ve tansiyon dengelerinin korunması gerekiyor.  Mercimek ve nohut gibi kuru baklagillerle tam tahıllı gıdaları tüketin: Bu besinler B vitamini açısından zengindir.NTV Bu haber toplam 1930 defa okunmuştur UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.SON EKLENEN GALERİLERMcLean Psikiyatri Hastanesin'de Kalan 10 ÜnlüTuhaf Psikolojik GerçeklerCinsellik Hakkında Bilmediğimiz 10 ŞeySizi Yorgun Düşüren 5 Şey - FOTO GALERİDiğer HaberlerUyumadığımız Zaman Neden Acıkırız?BBC'den Dr. Michael Mosley Az uyumak ve acıkma isteği arasındaki ilişki hakkında ilgi çekici bilgiler verdi. Dr. Michael Mosley konuyla ilgili düşüncelerinin ayrıntıları şöyle.Kanser olan kişiye hastalığı nasıl söylenmeli?Uzm. Dr. Hülya Yanbay, kanser tedavisinde tanıdan başlayarak her evrede görülen psikolojik reaksiyonlar farklılık gösterdiğini belirtti. Peki Kanser olan kişiye hastalığı nasıl söylenmeli? işte yanıtı:Tüp Mide Ameliyatı Nasıl Yapılır?Tüp mide ameliyatı nedir? Tüp Mide Ameliyatı Nasıl Yapılır? Gherlin hormonu nedir? Tüp mide ameliyatı nasıl kilo vermeyi sağlar? İşte ayrıntılarBebeğim Uyumuyor Neler Yapmalıyım?Bebeği olan her anne babanın cevabını en çok aradığı soruların başında gelir uyku ile ilgili sorular. Sema EREREN / HT PAZAR'da bebek uykusu ile ilgili merak edilen soruların cevaplarını araştırdı... İşte o sorular ve yanıtlarıUyku Hakkında Bilmediğimiz İlginç BilgilerBBC Türkçe, Jason G Goldman tarafından kaleme alınan makalede uyku hakkında bildiklerimizi yeniden gözden geçirmemizi sağlıyor. İlginç bilgilerin yer aldığı yazının ayrıntıları şöyle:Sağlık haberleri ‘sağlıklı’ bilgiler veriyor mu?”“Sağlık Haberlerine Farklı Bakış” isimli kitabın yazarı Gazeteci Esra Öz, “Sağlık konusu 7’den 70’e tüm insanların buluşma noktası olarak yanlış bilgilere ve sömürüye çok açık bir alan” diyor.Kaç saat uykuya ihtiyacınız var?07 Kasım 2016 Pazartesi 23:06Enerji İçecekleri Hepatit Riskini Artırıyor!07 Kasım 2016 Pazartesi 18:37Depresyon Alzheimer riskini artırıyor21 Eylül 2016 Çarşamba 18:19Stresin En çok Etkilediği alan: CİLT22 Ağustos 2016 Pazartesi 12:35Bütün Gün Oturarak Çalışıyorsanız Dikkat!28 Temmuz 2016 Perşembe 14:18Kronik Hastalıklar Akıl Sağlığını Bozuyor05 Haziran 2016 Pazar 11:01Oruç Tutarken Halsizliği Önlemenin Yolları!30 Mayıs 2016 Pazartesi 20:59Kanserin Psiko-Sosyal Etkileri Var19 Mayıs 2016 Perşembe 13:19Neden Kilo Alırız?18 Mayıs 2016 Çarşamba 18:57Bilinçaltımız da Bizi Hasta Ediyor!09 Mayıs 2016 Pazartesi 11:59EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİKıskançlığı Nasıl Yenebilirsiniz?Ağlamanın Faydaları?Sağlık haberleri ‘sağlıklı’ bilgiler veriyor mu?”Kadınlar İçin Tehlike Yaratan 3 Kanser!“Burun Farkıyla” Gelen Tarz!Akıllı Telefonlar Seks Yaşamı Olumsuz Etkiler mi?!FOTO GALERİMcLean Psikiyatri Hastanesin'de Kalan 10 ÜnlüTuhaf Psikolojik GerçeklerCinsellik Hakkında Bilmediğimiz 10 ŞeySizi Yorgun Düşüren 5 Şey - FOTO GALERİ12345678ÇOK OKUNANLARGündelik Davranışlar Kişiliğimizi Yansıtıyor!Üstün Zekalı Çocuklar Nasıl Anlaşılır?Şizofreni hastaları toplum içinde yer almalıSanat terapisi ile psikolojik tedavi uyguluyorDÜN|BU HAFTA|BU AYYAZARLARProf. Dr. Medaim YanıkErişkinlerin psikolojisinde canice olmayan anne-baba travmalarıMaruf BEÇENERehberlik Hizmetleri Yönetmeliği Değişiyor mu?Fatih KılıçarslanTükenmişlik Çalışan Kadınlarda Yayılıyor!VİDEO GALERİPsikolog Fal Bakarsa :) Barnum EtkisiTravma Nedir?Travmanın Duygusal Belirtileri Nelerdir?Travmaya Neden Olan Olaylar Nelerdir?12345678