IĞDIR MASA TENİSİ - Temel Duruş
HAZIR POZISYON (BEKLEME POZISYONU)
Hazır pozisyonu almak için:
o Ayaklarınızı en az omuz genişliği kadar veya daha fazla açın. Sağ ayağınız sol ayağınızdan biraz daha geride olmalı.
o Topuğunuz hafifçe yukarıda ve ağırlığınız ayak uçlarında ve her iki ayağa eşit şekilde dağılmış olmalı.
o Kollarınız aşağıya doğru sarkmalı ve dirsek kısmından 90 derecelik bir açı yaparak ileriye doğru uzatılmalıdır. Bu şekilde durduğunuz zaman dirseğinizin omuzunuza göre biraz daha ileride olması gerekir.
o Dizleriniz boyunuza göre oranlı bir şekilde bükülmelidir. Uzun boylu bir oyuncunun dizleri kısa boylu bir oyuncuya göre daha fazla bükülmelidir. Dik durarak dizlerinizi sabitlememeye dikkat edilmelidir.
o Raket forehand veya backhand vuruşa avantaj sağlamayacak şekilde ileriye doğru bakmalıdır.
o Başınız dik ve gözleriniz topa odaklanmış olmalıdır.
o Tüm vücudunuz dengeli, gevşek ve tetikte olmalıdır.
o Zihniniz açık, topun hızını, falsosunu ve yönünü anladığınız anda harekete geçecek şekilde sakin ve kararlı olmalısınız.
Temel bir vuruş hareketi şu şekilde olmalıdır : İlk önce hazır pozisyonu alınır. İkinci olarak topun geliş hareketi belirlenir. Üçüncü adımda topa dpğru hareket edilir. Bir sonraki adımda topa vuruş yapılır ve son olarak da tekrar hazır pozisyonu alınır.