Boyun Rahatlatma Hareketleri | Forumdaşlar
'Sağlık Rehberi' forumunda HazaN tarafından 16 Nis 2011 tarihinde açılan konu
Boyun için uygun hareketler
Rahatlama : Bu egzersizi günün herhangi bir anında yapamayabilirsiniz. Akşam yatağa yattığınızda ve sabah yataktan kalkmadan önce yaptığınızda sizi ne kadar rahatlattığını göreceksiniz. Sırt üstü yatın ve boynunuzun altına boynunuzu destekleyecek küçük bir yastık veya havlu koyun. Burnunuzdan derin bir nefes alıp, yavaşça ağzınızdan verin. Bunu üç kere tekrarlayın. Sağ elinizle sol omuz başınıza, sonra da sol elinizle sağ omuz başınıza hafifçe masaj yapın.
Benzer Konular - Boyun Rahatlatma Hareketleri