Sıcaklarda rahat uyku çekmenin yolu
İş görüşmelerinde etkinliğinizi arttırm...
İdeal uyku sürenizi hesaplayın
Rüyada Uyku Görmek
Kırışıklıklardan kurtulmanın en kolay y...
Horlamayı önlemenin 9 pratik yolu
Ruhsal rahatlığın yolu ciltte...
Kan dolaşımını artırmanın yolu...
43 il Başkent'e artık daha rahat ulaşac...
İşte genç kalmanın ücretsiz 5 yolu
Yaz hastalıklarından korunmanın 10 yolu
Çekici görünmenin 5 yolu
05 Haziran 2009, 11:45:22
Yaz aylarında, özellikle sıcak ve rutubetli günlerde uyku uyumak neredeyse imkansızdır.
Ancak yine de daha rahat bir uyku için alabileceğiniz bazı önlemler var. İşte onlar:
Havadar yerde uyuyun.
Sıcağa hassassanız yatak odasında klima kullanabilirsiniz. Genel kanının aksine, dikkatli kullanılan klimalar hastalıklara yol açmaz.
Özellikle yaşlıların, kalp, tansiyon, ciğer hastalıkları olanların, kilolu kişilerin vücutlarını tam destekleyen, vücudun ağırlık noktalarına özel destek sağlayan rahat şiltelerde yatmak uyku kaltesini artırır.
En az giysiler, ayakkabılar kadar kullanılan yastıkları da dikkatle seçmek gerekir: Boyunun doğal eğriliğini destekleyen ama çenemizin öne doğru bükülmesine neden olmayan yastıklarda yatmak yerinde olur.
Çarşaf, yastık kılıfı ve pikenizin pamuklu olmasına dikkat edin.
Yaz aylarında gece yenen yemekler sorun olabilir. Herşeyden önce son öğün ile yatma saati arasına en az 3 saat koymak, midenin boşalmasına ve yatınca nefes almak ve kalp üstünde basınç olmasını azaltmak açısından gereklidir.
Akşam yemeklerinde yağlı, kızartmalı, baharatlı/ acılı/ekşili yemeklerden özellikle kaçınmalısınız. Kahve başta olmak üzere bütün kafeinli içecekler (kolalar ve enerji içecekleri dahil) uykuya dalmayı güçleştirip, kalitesini bozar.
Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Sıcaklarda rahat uyku çekmenin yolu hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Sıcaklarda rahat uyku çekmenin yolu siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.