Ben yanlış mı yapıyorum | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Ben yanlış mı yapıyorum
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ozo21 tarafından 17 Ağustos 2011 başlatılmıştır.
Slm arkadaşlar ben 2-3 aydır vg ye başladım ve o zamandan beri kendi çıkardığım bir programla devam ediyorum programımda aynı günde sırayla gögüs-sırt-omuz-kol-arka kol ve karın çalışıyorum ve toplam 3 saat felan sürüyor. Sonra 2 gün dinlenip tekrar aynı programı uyguluyorum. Bu 2 gün arasındada bacak ve kardio çalışıyorum. Benim merak ettigim husus neredeyse bütün kas gruplarını aynı gün çalıştırmam yanlış bişey mi. Gelişim konusunda gelişme oldugu görülüyor ama yetersiz oldugunu düşünüyorum. Eger bu yanlış derseniz hergün sadece 1 kas grubunu çalıştırma yoluna gidecem
bütün kas gruplarını aynı gün çalışman ve antremanların 3 saat sürmesi yanlış, programı 2 ye böl(1. gün pazu, göğüs bilek,2. gün arkakol, ommuz kanat gibi ),ve max 1 saat kısa ve sert geçsin antremanların,
ozo21 bunu beğendi.
aynı zamanda çok set yapmamaya dikkat et yeni başladığın için göğüse 2 hareket her birinden 3-4 er set yeterli olacaktır mesela. aynı şey diğer büyük kas grupları olan omuz, sırt, bacak için de geçerli. bicepslerini ve tricepslerini yormamaya da dikkat et
sagolun arkadaşlar yalnız kafam biraz karıştı, şu konuda 2 ayrı yorum geldigi için sert mi geçmeli antremanlar yoksa yormamam mı gerekiyor kasları.
antrenman sert geçsin ona dediğim yok sadece tricepslerini ve bicepslerini aşırı çalıştırma ve büyük kas gruplarında yaptığın hareketi kasta hissetmeye bak
Değerli üyemiz; Konunuz kilitlenip kapatılmıştır. Konu kilitleme sebepleri; - Daha önce benzer bir konu açılmıştır Lütfen arama yapmadan konu açmayınız. Link :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html Arama Kelimeleri :antrenman, egzersiz Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz. Saygılarımızla BodyForumTR Ekibi