Joy The Grand Carnival Kids & Teens Spor ve Aktiviteler Plajlar Havuzlar & Su Parkı Travel in Style Sensum Spa Sensum Fitness Indigo Beach Club
DENEYİMLER / SENSUM FITNESS
Sağlıkla formda kalmak için doğru adres...
*+16 (çocuklar tuz odasını ve kapalı havuzu kullanabilirler)
Eksiksiz bir yaşam tarzı deneyimi için sayısız seçenek sunan en iyi Fitness ve Dinlenme yöntemi Lujo Art & Joy Sensum Fit hedeflerine başarıyla ulaşmaktan vazgeçmeyen konuklarımıza hizmet verir. Dünya standardında fitness imkanı sunan, Technogym marka ileri teknoloji ürünü ekipmanların yer aldığı tesisimizde deneyimli ekibimiz eşliğinde genel sağlığınızı destekleyecek yenilikçi ve motive edici programlara göre form tutabilirsiniz.
Sensum Fit, fitness ruhunu canlı tutan doğru tekniklerle sizi harekete geçirir. Maksimumunuzu zorlamaya motive eder!
Fitness uygulamaları ve izlenen programlar kapsamında değerlendirmeler ve program hazırlama yer almaktadır. Özel veya grup halinde zihin 6 beden odaklı eğitimlerimiz ihtiyaca göre şekillendirilmektedir.
İhtiyaçlarınızı birlikte değerlendirmek üzere uzman terapistlerimizden ve eğitmenlerimizden oluşan ekibimiz iki gün için bile olsa sizlere en uygun çözümü sunmak için yanınızda.
HAFTANIN TAMAMLAYICI AKTİVİTESİ
Salı 15:30'da Sensum Fitness'da Günün Aktivitesi
bodyART, güç, esneklik, kardiyo ve nefesi birleştiren yoğun bir bütünsel, işlevsel ve toplam zihin ve beden egzersizidir.
Maksimum 5 kişi
*Günün seçilmiş aktiviteleri ücretsizdir.
Perşembe 15:30'da Sensum Fitness'da Günün Aktivitesi
bodyART-Flow sınıfı meridyenlere, 5 Unsura ve nefes almaya dayalı bir sınıftır. Tüm hareketler akıcıdır ve nefes ekseninde ilerler. Tüm enerji sistemi denge kazanır ve aktif konuma geçer.
Maksimum 6 kişi
Cuma 15:30'da Sensum Fitness'da Günün Aktivitesi
FIT MUM programı tüm temel kas gruplarını hedef alan egzersizleri kapsar.
Cumartesi 15:30'da Sensum Fitness'da Günün Aktivitesi
KARIN & KALÇA
Karın & Kalça hareketleri rahatsız olduğunuz bölgeleri hedef alarak çeşitli direnç egzersizleri yardımıyla orta gövde ve kalça kaslarını güçlendirerek kasların belirginliğini artırır.
DEĞERLENDİRME & KİŞİYE ÖZEL EĞİTİM
VÜCUT KOMPOZSYON ANALİZİ
Sensum Fit, beslenme alışkanlıklarının ve egzersiz uygulamalarının ne kadar etkili olduğunu tespit etmek için üyelerinin vücut yapısını analiz eder. Yapılan bu analizde vücut ağırlığı, yağ kütlesi, yağ dışı vücut kütlesi, vücut yağ oranı, hücre içi su oranı, hücre dışı su oranı ve total vücut su oranı ölçülür. Sonuçların ayrıntılı bir şekilde belirtildiği rapor teslim edilir. Zamanla kaydedeceğiniz ilerlemeyi izlemenin harika bir yoludur.
Yaşam tarzı ve hedefler görüşülür. Özel eğitmeniniz size özel bir program oluştururken bu bilgilerden yararlanır. Programınız, teknik ve sıklık konularında eğitmeniniz sizlere yardımcı olacaktır.
Kişiye özel eğitimle programınızdan maksimum verim alarak hedefinize en hızlı şekilde ulaşabilirsiniz. Destek, teknik ve en yeni eğitim yöntemlerinden oluşan kişiye özel antrenman ile hedeflediğiniz sonuca en hızlı şekilde ulaşacaksınız. Eğitmenlerimiz hedeflerinize ulaşmanız için antrenmandan fizik tedaviye kadar her konuda deneyimlerini ortaya koyar. Ağırlık antrenmanından kas aktivasyonuna, doğum öncesi ve doğum sonrası fitness antrenmanına kadar tüm ihtiyaçlarınız için uzman desteği yanı başınızda.
Özel Pilates Reformer
Bütüncül bir egzersiz olan Pilates vücudunuzun dönüşümünü sağlarken zihninizi yeniler. Yüzlerce kontrollü hareketten oluşan by egzersiz şekli çeşitlilik arz eder, zengin ve kapsamlıdır. Pilates hareketleri, dans eder gibi akıcıdır, iç huzur, denge ve kontrol gerektirir. Kuvvet ve esnekliğin dengeli birlikteliği sayesinde duruşunuzu ve görüntünüzü iyileştirirken koordinasyon ve dengenizi geliştirebilirsiniz.
EĞİTİM SINIFLARI (yarı gruplar)
Her seansta yalnızca 3-5 katılımcı yer alır. Dinamik ve eğlenceli hareketler eşliğinde kişiye özel antrenmanın en iyi örnekleri bir araya getirilir. Küçük gruplardan oluşan antrenmanlara katıldığınızda eğitmeniniz dört temel performans unsuru olan zihin, beslenme, hareket ve dinlenmeye odaklanır.
Yüksek yoğunluk ve enerji gerektiren antrenmanlarımıza içinizdeki sporcuyu serbest bırakın. Metabolizmanızı hızlandırarak kuvvet kazanmanıza, daha fit, ince ve hızlı olmanıza yardımcı bir antrenmandır.
TRX - Total Vücut Direnci Egzersizi
TRX, makineleri veya dambılları kullanmak yerine kendi vücut ağırlığınızla çalıştığınız tüm vücut kuvvet antrenmanıdır. TRX'te SEALs paraşüt iplerine benzeyen, ağır işlerde kullanıma uygun kayışlar temel materyalimizdir. Askı ve kayışlar her fitness seviyesi için uygundur, başlangıç seviyesindeki sporcular da profesyonel atletler de kullanabilir.
HICT - Yüksek Yoğunluklu Dairesel Antrenman
HICT aynı antrenman programında hem kardiyo hem de direnç antrenmanını kapsar. Üst ve alt vücut hareketleri ile yüksek yoğunluklu ve düşük yoğunluklu egzersiz hareketleri dönüşümlü olarak yapılır. Daha kısa sürede daha fazla kilo vermeye odaklı durumlarda tüm vücudu harekete geçiren iddialı bir antrenmandır.
Tabata, protokolü fitness antrenmanınız en etkili şekilde iyileştirdiği kanıtlanmış bir yöntemdir. 4 dakika boyunca 20 saniye yüksek yoğunluklu antrenmanın ardından 10 saniye dinlenerek performansınızı artırmanızı ve vücut yağ oranını düşürmenizi sağlar. Tabata sınıfında vücut ağırlık egzersizleri ve dambılları kullanarak kendinize meydan okuyun. Etkisinin antrenman sonrasında da süreceğinden emin olabilirsiniz!
bodyART, kuvvet, esneklik, kardiyo ve nefes tekniklerinden oluşan yoğun bütüncül, fonksiyonel ve total zihin & vücut antrenmanıdır. Yin & Yang ilkelerinden ve geleneksel Çin tıbbının 5 unsurundan ilham alır. bodyART eğitimi, aktif ve pasif hareketler ile yükselme & dinlenme etkileri arasında dinamik bir denge kurar.
HIIT - Yüksek Yoğunluklu Aralık Antrenmanı
HIIT, sınırlarınızı zorlayan bir antrenman tekniğidir. Kısa ve yoğun aralıklarla yüzde yüz performans gösterdikten sonra kısa- bazen aktif- dinlenme periyotlarından oluşur. Bu antrenman türü kalp atış hızınızı artırarak daha kısa süre daha fazla yağ yakımına yardımcı olur. Kuvvet kazanır ve daha fit bir görünüme kavuşursunuz.
KUVVETLİ & ŞEKİLLİ
Güçlü vücut güçlü zihin. Ağırlık temelli egzersiz yağsız kas yapmanın ve vücudunuzu şekillendirmenin en hızlı yoludur. Uzman eğitmenlerimiz, doğru teknikler eşliğinde en kısa sürece sonuç almanız için sizlere yardımcı olacak.
Vücut şekillendirme, kas görünümünü belirginleştirmeye dayalı bir antrenman sınıfıdır, aerobik içermez. Vücut şekillendirmenin amacı, yağ katmanlarını azaltarak yağsız vücut kitlesini artırma, daha şekilli ve definisyonu yüksek bir görüntü elde etmektir. Nihai hedef kasları belirginleştirmektir. Vücut şekillendirme, forma girmenize, vücudunuzu şekillendirmenize ve kilo vermenize yardımcı olur.
Vazgeçemeyeceğiniz bu antrenman squat, press, lift ve curl hareketleri gibi en iyi ağılık antrenmanlarından yararlanarak tüm temel kas gruplarını çalıştırır. BODYPUMP'ın başarısının sırrı TEKRAR ETKİSİNDEDİR. Düşük ağırlıklarla yüksek tekrarlı hareketlere odaklanan çığır açıcı bir fitness antrenmanıdır. Kuvvet kazanmanıza, yağsız kas kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olur. İstediğiniz sonuca hızla ulaşabilirsiniz.
Bu hızlı ve etkili bacak antrenmanı kalçanızı çalıştırır. Isınma sonrası bacak kaslarınızın belirginleşmesine yardımcı lunge ve squat çeşitlerini hem ağırlıkla hem ağılıksız çalışarak yapmanız istenir. Kalp atışlarınızı hızlandırmak için plio hareketleri bile yapmanızı isteyebiliriz. Bacaklarınızı birer makineye dönüştürmeye hazır olun.
Karın & Kalça hareketleri rahatsız olduğunuz bölgeleri hedef alarak çeşitli direnç egzersizleri yardımıyla orta gövde ve kalça kaslarını güçlendirerek kasların belirginliğini artırır. Bu antrenmanla her zaman istediğiniz güçlü kalça ve karın kaslarına kavuşabilirsiniz. Bu iki bölgeyi güçlendirmek atletik performansınızı artıracak ve yaralanma risklerini azaltacaktır.
Total vücut antrenmanında orta gövdeyi güçlendirmeye odaklı karın kaslarını çalıştıran egzersiz kombinasyonları, vücut ağırlığı hareketleri ve kardiyo yer alır. Kalori yakarak bel bölgenizi inceltmenize yardımcıdır. Üstelik ekipman gerektirmez. Güçlü bir orta gövde iyi bir duruş ve denge demektir.
ZİHİN & VÜCUT
Gözlerinizi kapatın, zihninizi boşaltın. Haydi başlayalım... Esnekliği ve karın kuvvetini artırır, yaralanma riskini önler, odaklanma kabiliyetini geliştirir. Namaste.
Farkındalık, kuvvet, esneklik ve rahatlama için postür ve bilinçli nefes teknikleri zihinsel odaklanma ile birlikte kullanılır. Hatha Yoga vücudun doğru duruşu ve zihin yoluyla denge ve kuvvet katar, sağlıklı olmanızı destekler.
VINYASA (GÜÇ) YOGA
Atletik vinyasa uygulaması vücudumuzdaki her bir kası çalıştıran ve belirginleştiren, dinamik, fiziksel ve zihinsel olarak enerji verici bir yoga türüdür. Yoga tekniklerinde akış pozları ve nefesle ilişkili sıralamalar öne çıkar.
Yoga terapisi yoga duruşlarının, nefes egzersizlerinim, meditasyonun yer aldığı bir terapi türüdür; zihinsel ve bedensel sağlığı iyileştirmek için çıkılan bir tür yolculuktur. Yoga terapisinin bütüncül odağı zihin, beden ve ruhla bütünleşmeye teşvik eder. Modern yoga terapisinde, hem fizik tedavi hem psikoterapi disiplinlerinden unsurları bir araya getiren geniş kapsamlı iyileştirici yöntemler yer almaktadır.
bodyART-Flow sınıfı meridyenlere, 5 Unsura ve nefes almaya dayalı bir sınıftır. Tüm hareketler akıcıdır ve nefes ekseninde ilerle. Tüm enerji sistemi denge kazanır ve aktif konuma geçer. Odağı dışarıdan içeri doğru akar ve sizi (fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak) bütüncül bir şekilde etkiler.
Dinamik Pilates klasik ilkelerden ilham alır ve bu ilkeleri, spor antrenmanlarınızı destekleyerek sırasını düzeltmek amacıyla fonksiyonel hareketlerle birlikte uygular.
Esneme, esnekliği muhafaza etme hareketleri uzun, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmenin altın anahtarıdır. Bu derste, esnemenin ve belirli egzersiz türlerinin esnekliğinizi nasıl artırabileceğini öğreneceksiniz. Rahatlatıcı esneme atletik performansı da geliştirmeye yardımcıdır. Eklemleriniz ve kaslarınız esnekken hareket esnasında daha az enerjiye ihtiyaç duyulur, bu da genel performansınızı artırır.
Köpük yuvarlama, bir tür özmiyofasiyal salınımdır (SMR), kas kısalığına ve sıkılığına odaklanır. Miyofasiyal salınım terapisinin hitap ettiği çok sayıda koşul ve semptom vardır. Konuklarımız genellikle yaralanmalara bağlı esneklik veya fonksiyon kaybından sonra veya iyileşmeyen sırt, omuz, kalça ağrılarından ya da yumuşak dokuların olduğu herhangi bir bölgedeki ağrıların ardından miyofasiyal tedavi almak ister.
Yaşam koşullarınızı iyileştirmeye odaklı Fitness, Beslenme ve dinlenme programlarımızı kapsayan tam entegre program
FIT FOR BIRTH doğum odaklı program, gebelik süresince en önemli 5 unsurun iyileştirilmesi için özel olarak tasarlanmıştır. Bu unsurlar fiziksel sağlık (duruş ve hareket), beslenme ihtiyaçları, egzersiz, uyku& dinlenme, stresten uzak durmaktır.
FIT MUM programı tüm temel kas gruplarını hedef alan egzersizleri kapsar. Doğum sonrası rahatsız olduğunuz bölgeleri hedef alan bir fitness programıdır. FIT MUM programı forma girmenin daha enerjik hissetmenin, en önemlisi de egzersiz yaparken eğlenmenin harika bir yoludur.
Esnekliği artırmaya yönelik egzersizleri, sırt, karın ve alt vücut kaslarını kuvvetlendiren egzersizlerle birleştiren bir sistemdir. Üst vücudunuzdaki aksları güçlendirmeye ve omurgaya esneklik kazandırmaya yardımcıdır. Bu programın temel amacı sağlıklı bir sırta sahip olmanızı sağlamak, sırt fonksiyonelliğini artırarak doğal hayatınızda daha rahat hissetmenize yardımcı olmaktır.
Hastalık, yaralanma ve sakatlık sebebiyle zarar gören veya risk altındaki fiziksel fonksiyonları korumaya, geliştirmeye veya iyileştirmeye yönelik bir tedavidir. İyileştirici egzersizlerden, fiziksel yöntemlerden (masaj ve elektro terapi gibi) oluşur, yardımcı cihazlar kullanılır, hastalar bilgilendirilir.