Cilt Parlaklığı İçin Ne Yapılmalı: Cildin Parlak Olması İçin Doğal Çözümler | İşletim Sistemleri Blog Sitesi
cildin parlak olması için doğal yöntemlerCildin parlak olması için ne yemeli?Cilt yıprandığında ve nemsiz kaldığında matlaşır ve parlaklığını kaybeder. Bu tür durumlarda ciltte melanin üretiminin artırılması için bazı vitaminler besinlerden ya da takviye şeklinde alınabilir.Cilt parlaklığı için ne yemeli: Cilde parlaklık veren besinler1. Cilde iyi gelen vitamin: A vitamini:A vitamini dokuların onarılmasına yardımcı olur ve cilt yapısını güçlendirir. Cildin kurumasını engeller ve esnekliğini korumaya yardımcı olur. Cildi sürekli nemli tutmak için A vitamini içeren besinler tüketilebilir.– Süt ve süt ürünleri, yumurta ve balık yağlarının yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, ıspanak ve havuç gibi A vitamini açısından zengin besinler tüketilebilir.– Her gün bir adet çiğ havuç tüketilmesi önerilir.– Havuç suyu da tüketilebilir.– Doktora danışarak A vitamini takviyeleri kullanılabilir.2. Cilt sağlığı için gerekli vitamin: B vitamini:Cilt rengini geliştiren B vitamini aynı zamanda saç bakımında da son derece etkilidir. Bu vitamin suda çözünür ve günlük olarak tüketilebilir. B vitamini yağlı saç derisinden fazla yağın arınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kepek sorununu da engeller.– Yeşil yapraklı sebzeler vitamin B açısından zengindir. Bu nedenle B vitamini açısından zengin olan buğday tohumu, maya, tahıl, yoğurt ve kahverengi ekmek tüketilebilir.– Yine doktora danışarak B vitamini takviyeleri kullanılabilir.3. Cilde hangi vitamin iyi gelir: C vitamini:C vitamini cilt için oldukça faydalı bir vitamindir. Cildin kendi kendini yenilemesine yardımcı olurken izlerin ve yaraların hızla iyileşmesini sağlar. Aynı zamanda göz ve diş eti sağlığı için de gereklidir. Bu vitamin vücudun enfeksiyonlara karşı savaşmasında son derece etkilidir. Güçlü bir antioksidandır ve yaşlanma belirtileri ile mücadeleye de yardımcı olur. Cildin kolajen üretimini artırır. Daha canlı ve parlak görünmesini sağlar.– C vitamini açısından zengin olan portakal, tatlı patates, limon, üzüm ve mango gibi sitrik asit içeren gıdalar tüketilebilir. Aynı zamanda brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, salatalık ve domates de beslenme düzenine dahil edilmelidir.– Doktora dozaj hakkında danıştıktan sonra C vitamini takviyeleri kullanılabilir.4. Cilt için hangi vitamin gerekli: Vitamin E:E vitamini sağlıklı bir cilt için en önemli vitaminler arasındadır. Yaşlanma belirtileri ile mücadelede son derece etkilidir. Aynı zamanda vücuttan serbest radikallerin kolayca atılmasına yardımcı olur. Ayrıca ciltteki çatlak ve selülit sorunu için son derece etkilidir. E vitamini açısından zengin besinler tüketilebilir.– Zeytin, yer fıstığı, ayçiçeği tohumu ve badem gibi besinler bol miktarda E vitamini içerir. Ayrıca, yeşil yapraklı sebzeler ve buğday tohumu da tüketilebilir.– E vitamini takviyeleri de kullanılabilir.– Aynı zamanda E vitamini içeren losyon, krem ve serumlar da kullanılabilir.– Günde genellikle 15 mg E vitamini içerir. Ancak uygun doz için doktora danışılmalıdır.5. Cilt güzelliği için hangi vitamin alınmalı: Vitamin K:K vitamini çok nadir bulunan bir vitamin olsa da cilt için son derece faydalıdır. K vitamini içeren besinlerin tüketilmesi ciltte oluşan morarmaların ve diğer cilt sorunlarının kısa sürede iyileşmesine yardımcı olur.– Yeşil yapraklı sebzeler K vitamini açısından zengindir. Bu nedenle bol bol yeşil yapraklı sebze tüketilmesi önerilir.– Aynı zamanda doktora danışarak uygun dozda K vitamini takviyesi de kullanılabilir.– Özellikle brokoli, taze soğan ve hatta kuru erik bol bol tüketilebilir.Vitaminler cilt bakımında son derece gerekli besin gruplarıdır. Bu vitaminlerin tüketilmesi cildin daha parlak ve daha canlı görünmesine yardımcı olur. Cildi gençleştirir ve kırışıklık gibi yaşlanma belirtilerini hafifletir. Takviye şeklinde alınacak vitaminler mutlaka doktor kontrolünde alınmalıdır.