Kabızlıkla Savaşmak Neden Önemli? - Sağlığa bir adım
Portada » Sağlıklı alışkanlıklar » İyi Alışkanlıklar » Kabızlıkla Savaşmak Neden Önemli?
Kabızlıkla Savaşmak Neden Önemli?
· 28 Ağustos, 2015
Kabızlık zararlı maddelerin vücuttan atılmasını zorlaştırır. Bu toksinler ve zehirler bağırsak duvarlarından kana geçebilir ve ciddi hastalıklara sebep olabilir.
Günde kaç kez tuvalete çıkıyorsunuz? Aslında her öğün için bir kez tuvalete gitmemiz gerektiğini biliyor musunuz? Ancak, günde bir kez tuvalete çıkmanın normal olduğunu düşünsek de, aslında durum böyle değil. Kabızlıkla savaşmanın önemini okumaya devam edin. Aynı zamanda doğal öneriler de bulacaksınız.
Bu makalede kabızlık hakkındaki gerçekleri ve tedavi yöntemlerini öğrenebilirsiniz, aynı zamanda kabızlıktan kaçınmak için tüketebileceğiniz doğal yiyecekleri ve takviyeleri de sunacağız.
Kabız olduğumuzda ne olur?
Düzenli ve yer yer kabızlık sıkıntısı yaşıyorsanız (stres, beslenme değişikliği), dışarı atılamayan dışkı parçaları biriktikçe bakteri oluşumu artar. Bazı bakteriler dengelidir ancak oran arttıkça ve kalıntılar fermente olup çürüdükçe aşağıdaki sağlık problemlerini yaşayabilirsiniz.
Kolon besleyici öğelerin kan dolaşımına transfer edildiği bölgedir. Ne yazık ki kabız olduğumuzda zararlı maddeler bağırsak duvarlarından kana karışır ve toksinler ile zehirler vücutta dolaşmaya başlar. Vücut zamanla zehirlenir ve dejeneratif ve kronik hastalıklar oluşabilir (kist, iltihaplanma, tümör, eklem sorunları, cilt sorunları, karaciğer ve böbreklere aşırı yüklenme… )
Bağırsak parazitleri bağırsaklarda aşırı toksin birikiminden dolayı oluşur. En çok bilineni Candida, genel tipleri lamblia, yuvarlak kurt ve bağırsak kurdudur. Bunlar şu belirtileri gösterir:
Yeme bozuklukları (aşırı iştah veya iştahsızlık)
Anksiyete ve sinir bozukluğu
Burnun ucunda, gözlerde ve anüste kaşıntı
Büyümüş göz bebekleri
Kötüleşen bağırsak hareketleri (kabızlık, ishal)
Nedensiz yere uykusuzluk
Bağırsak duvarlarının şişmesi
Son dönemlerde kabızlık çekmiyorsanız, endişelenmenize gerek yok. Ancak, eğer uzun süre kabızlık sorunu yaşıyorsanız, buna son vermeliyiz. Çünkü bağırsak duvarında oluşan şişkinlik büyüyebilir ve hatta tıbbi ilaçlar veya sinameki gibi doğal rahatlatıcılar kullanıyorsanız durum kötüleşebilir.
Bağırsak duvarları ayrıca bağışıklık sistemine bağlıdır, dolayısıyla bağırsaklar etkilendiğinde soğuk algınlığı, grip, alerji gibi durumları deneyimleyebilirsiniz.
Peki… kaç kere?
Günde 3 öğün yiyorsanız 3 kere düzenli tuvalete çıkıyor olmanız gerek. Bu bazı insanlar için inanılmaz, ama en azından iki kere olduğunda bağırsaklarınızın düzenli çalıştığına emin olabilirsiniz. Bu sayı ayrıca ne kadar dışkı ürettiğimize de bağlıdır.
Dışkınız nasıl görünmeli?
Bağırsak hareketlerinizin yanı sıra dikkat etmeniz gereken faktörler:
Koku: Aşırı kokmamalı. Eğer aşırı koku varsa, bu yediğimiz yiyeceklerin sindirilemeyenlerinin fermente olduğu veya çürüdüğünün göstergesi olabilir. Ayrıca elbette daha güçlü bir koku veren yiyecekler de var: soğan veya lahana gibi.
Doku: Dokusu normal olmalı. Kabızlıkta görüldüğü gibi aşırı kuru olmamalı ve vejeteryan diyetlerde görüldüğü gibi aşırı yumuşak olmamalı.
Renk: Renk orta kahverengi olmalı, ama biliyorsunuz ki pancar veya yeşil sebzeler dışkının rengini değiştirebilir.
Suda yüzüyor mu? Bazı dışkılar tuvalette yüzer, ama bunun en genel sebebi bağırsaklardaki gaz veya yağların yeterince emilmemesi. İlk olarak daha iyi çiğnemelisiniz, mide gazına sebep olan yiyeceklerden uzak durmalısınız ve hassas olduğunuz yiyecekleri yememelisiniz. İkincisi, yağların emilimi karaciğer ve safra kesesine bağlıdır, dolayısıyla bu organlara yardım etmek için peygamber dikeni, karahindiba, boldo gibi tıbbi bitkiler almalısınız.
Bağırsak hareketleriniz size sıkıntı vermemeli, ve zorluk yaşamadan bağırsaklarınızı boşaltabilmelisiniz.
Herhangi bir tedavi yöntemini uygulamadan önce doktorunuza başvurun.
Fotoğraflar: relaxingmusic, Mukleman