ALAPLI'DA KAZA: 1 YARALI
ELEKTRİK KESİNTİSİ YAŞANACAK !..
3 ARAÇ BİRBİRİNE GİRDİ: 5 YARALI
Kdz. Ereğli 16 o C
Beklediğimiz Ramazan ayı geldi bile. Herkesin bereketli ,arındığı güzel bir ramazan ayı olması dileğiyle. Peki bu ayda neler yapılmalı ,nelere dikkat edilmeli ? Ramazan ayının sıcak havalara denk gelmesiyle su tüketimi ,sıvı alımı çok önemli olacaktır. İlk önerim mutlaka orucu açıp sahura kadar olan aralıkta mutlaka bol su içmeniz olacaktır.
RAMAZAN AYINDA NEDEN KİLO ALIYORUZ?
Yoksa sizde ramazanda oruç tutmanıza rağmen kilo alanlardan mısınız ?17 saat aç kalmamıza rağmen neden kilo alıyoruz? Metabolizmamız açlık durumunda yavaşlamaya başlar. Ve oruç tutarken kendimizi yorgun hissettiğimiz için günlük hareketimizi minumum seviyeye indiririz. Bu da kişilerde kilo alımı ile sonuçlanır. Aynı zaman da iftara doğru kan şekerimizin iyice düşmesi bununla birlikte yapılan yanlış yemek tercihleri de aynı zaman da kilo alımı ile sonuçlanacaktır.
RAMAZAN AYI İÇİN 5 TÜYO
1)Sahur çok önemli mutlaka yap
Çoğu kişi ramazan ayında sahuru atlıyor. Sahurun atlanmasıyla açlık süresi daha uzar. Buda metabolizmanın iyice yavaşlamasına ve kan şekeri dengesinin iyice bozulmasına yol açar. Mutlaka sahur yapılmalı ve sahurda tercih edilen yiyecekler hafif ve sağlıklı olmalıdır.
2)İftarda yediklerine dikkat et
İftarda açlığın etkisiyle bütün yiyeceklere yüklenme. Kendine zaman tanı yavaş yavaş ye. Birden hepsini yediğimiz zaman sindirim o kadar zor olacaktır ki. Midenizi çöplüğe dönüştürmemeye dikkat.
17 saat boyunca aç olunacağı için tuzlu ,suyu tutan besinlerden kaçınmak ta fayda var. Bu yüzden pastırma ,sucuk ,şerbetli tatlılardan uzak durulmalı. En iyi iftariyelik hurma ,ceviz olacaktır. Alışveriş yaparken mutlaka alışveriş listesi olsun.
Her iftarda tatlı tüketmek zorunda değiliz. Hele ki şerbet ki tatlı hiç değil. Kendinize tatlı tüketiminde sınır koyun onun üzerine geçmeyin.
5)Tuz ve kafein tüketimi
Oruçluyken gün içinde su tüketilmediği için ve havanın sıcak olması sebebiyle vücutta aşırı sıvı kaybı ve ödem meydana gelebilir. Tuz dokularda su tutulması sağlayarak ödeme sebep olur. Kafein ise diüretiktir . Yani vücuttan sıvı atılımı artırır. O yüzden çay ,kahve tüketimine dikkat edilmeli.
Bu aralar kendinizi yorgun , sinirli ,konstrasyonu bozuk mu hissediyorsunuz? En son ne zaman kan tahlili yap
Beklediğimiz Ramazan ayı geldi bile. Herkesin bereketli ,arındığı güzel bir ramazan ayı olması dileğiyle. Peki bu ayda neler yapılmalı ,nelere di
Mart ayının gelmesiyle bir şekilde ertelediğimiz ,başlamaya cesaret edemediğimiz ,başlayıp b
2018’in son günlerine geldik bile ,yeni güzel umutlarla, hedeflerle gireceğimiz yılb
Probiyotikler son yıllarda oldukça popüler oldu. Bütün diyetisyenlerin ,doktorların ağzında
UNUTGANLIK günümüzün hastalığı olmuş durumda .Hemen hemen hepimiz her gün “Anahtar�