İl Sağlık Müdürü Nergiz,' Su tüketiminiz azalırsa vücudunuz ödem yapar'
Amasya İl Sağlık Müdürü Dr. Öner Nergiz, ödemlere karşı 10 etkili öneriyi anlattı, önemli uyarılarda bulundu.
Anasayfa SAĞLIK İl Sağlık Müdürü Nergiz,' Su tüketiminiz azalırsa vücudunuz ödem yapar'
Volkan Hamdi Yolaçan Tarih: 2020-07-02 Saat: 10:41:00
Güncelleme : 2020-07-02 10:41:00Bu içerik 2753 kez okundu.
Dokularda aşırı sıvı birikmesi sonucu genellikle bacak, ayak, göbek çevresi, kollar ile ellerde şişlik oluştursa da, tüm vücutta gelişebiliyor. Sıcak havanın etkisiyle damarlar genişliyor ve kan akışı yavaşlıyor. Bu durum da özellikle bacaklarda yerçekiminin de etkisiyle şişlikler oluşturuyor, sonrasında vücuda yayılıyor.
Bu nedenle çoğumuzun canını sıkan 'ödem' yaz mevsiminde daha sık görülüyor. Tuz tüketiminin artması, yüksek karbonhidratlı beslenme, yetersiz su içmek, regl dönemi, hareketsiz bir yaşam ve kilo artışı ödemin başlıca sebeplerini oluşturuyor. Covid-19 pandemisi nedeniyle evde hareketsiz bir yaşam sürmemiz, beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi ve aldığımız kilolar nedeniyle birçoğumuz son dönemlerde ödemden şikayet eder olduk. Peki, vücudumuzda şişlikler ile kilo artışına yol açan ödemden kurtulmak için nasıl bir yol özlememiz gerekiyor. Amasya İl Sağlık Müdürü Dr. Öner Nergiz, ödemlere karşı 10 etkili öneriyi anlattı, önemli uyarılarda bulundu.
“Su tüketiminiz azalırsa vücudunuz ödem yapar” uyarısında bulunan İl Sağlık Müdürü Nergiz, “Sıvı olmadan nasıl sıvı birikebilir ki vücutta diye düşünebilirsiniz. Şöyle ki vücutta yeteri kadar sıvı olmadığında beynimiz bunu algılıyor ve 'yeterli sıvı yok, olanı tut' komutuyla dokularda sıvıyı biriktiriyor. Yani sıvı azlığını tehlike olarak görüyor ve kendini korumaya alıyor. Bunun sonucunda da vücutta belli bölgelerde şişlik oluşuyor.” Düzenli su içmediğiniz sürece hem vücudunuzdaki ödemi atmanızın hem de yağ yakmanızın çok zor olduğunu hatırlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, “Bu nedenle her gün düzenli olarak su tüketmelisiniz. Gün içerisinde içtiğiniz çay ve kahve gibi sıvılar ise su yerine geçmiyor, aksine vücuttan sıvıyı dışarı atıyorlar”
Maydanoz, içeriğindeki bol lif ve C vitamini sayesinde hem bağırsak sağlığı hem ödemin vücuttan atılmasında akla ilk gelen besinlerden. Nergiz, her sabah bir avuç maydanoz tüketiminin ödemin atılmasında son derece fayda sağladığını belirterek, “Tadını seviyorsanız, ödem atmak için maydanozu kaynatıp haftada 1-2 kez, bir bardak kadar içebilirsiniz”
“Ananas içerdiği bromalin maddesiyle ödemi vücuttan atmayı sağlayan çok faydalı bir meyvedir” diyen Dr. Öner Nergiz, “Her gün 2 ince dilim ananas tüketebilirsiniz. Ananasın ortasında bulunan, sert ve yenilemeyen çubuk, bromalinin en fazla bulunduğu yerdir. Bu bölümü suyunuzun içine eklemeniz, ödemi daha kolay atabilmenize katkıda bulunacaktır.”
Yaz mevsiminde en sevilen meyvelerinden olan kirazın saplarını sakın atmayın.
Nergiz, kirazın saplarını kaynatıp çay olarak içebileceğiniz belirterek, “Bu çay hem hazımsızlık ve şişkinlik gibi sindirim problemlerine çok iyi geliyor, hem de ödem atıcı etki gösteriyor. Her gün 1 bardak tüketebilirsiniz” diyor.
Nergiz, “C vitamininden oldukça zengin olan kivi içerisinde bulunan pektin sayesinde vücuttan toksinleri uzaklaştırarak ödemin atılmasına katkı sağlıyor. Her gün 1 adet kivi tüketmenizde fayda var.
Yeşil çayın içinde bulunan ve güçlü bir antioksidan olan kateşin pek çok faydasının yanı sıra vücutta ödemi atmaya da yardımcı oluyor.
Her gün 2 fincan yeşil çay içebilirsiniz. Ancak tansiyon probleminiz varsa veya hamileyseniz mutlaka hekim kontrolünde tüketmelisiniz.
Fazla miktarda karbonhidrat tüketimi vücutta su tutuyor ve sonrasında yağ miktarının artmasına sebep oluyor.
Vücudunuzdaki ödemi kolay atabilmek için şekerli, unlu ve içeriğinde bolca tuz barındırması nedeniyle paketli gıdaları tüketmemeye veya bunları azaltmaya özen gösterin.” Diye konuştu
Kurban Bayramında Beslenme Kurban Bayramı’nda, Bayram geleneklerimizden olan tatlı, şeker tüketimine ek olarak kırmızı et tüketiminin miktarı ve sıklığı artmaktadır. Ancak özellikle bu dönemde şişmanlık, yüksek tansiyon, kalp-damar, mide ve diyabet (şeker hastalığı) hastalığı olan kişilerin beslenmelerine dikkat etmeleri gerekmektedir. Kurban bayramında; sağlıklı beslenmenin temel prensiplerine, yiyecek seçimine, porsiyon kontrolüne ve besin gruplarının dengeli dağılması için alınması gereken önlemlerin herkes için geçerli olduğu unutulmayıp her zaman özen gösterilmelidir.
Nergiz; 'Bizlerin Tedbirsizliği, Başkalarının Sağlığını Tehdit Edecektir' Amasya İl Sağlık Müdürü Dr.Öner Nergiz; “Bayram nedeniyle iller arası hareketlilik de daha çok artacağından mesafe, hijyen ve maske kurallarına her zamankinden daha çok dikkat edilmeli, kalabalık ortamlardan kaçınılmalıdır. Bizlerin tedbirsizliği, başkalarının sağlığını tehdit edecektir” dedi.
Kurban Satış ve Kesiminde COVİD-19 Önlemlerine Dikkat Yaklaşan Kurban Bayramı, Covid-19 pandemisi nedeniyle bu yıl farklı bir atmosferde geçeceği için önlemlere uyulması daha da önem arz etmektedir.
Göz Hastalıkları Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Amasya İl Sağlık Müdürü Dr. Öner Nergiz, göz hastalıkları hakkında doğru bilinen yanlışlar tanı ve tedaviyi geciktiriyor dedi.
Nergiz; 'KENE'YE DİKKAT, KENE BİR SAĞLIK ÇALIŞANI TARAFINDAN VÜCUTTAN ÇIKARILMALI' Amasya İl Sağlık Müdürü Dr. Öner Nergiz, “Kene ısırmalarının oluşmaması için kişisel korunma önlemleri alınmalı. Deri açıkta kalmamalı, riskli alanlarda kolları, bacakları kapatacak giysiler tercih edilmeli” dedi.
Koronavirüsten Korunurken Tetiklenen 7 Cilt Sorunu Acıbadem International Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Hülya Sağlam koronavirüs nedeniyle tetiklenen 7 cilt sorununu anlattı, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.
Yaz Aylarında Klima Çapmasına ve Mikrobuna Dikkat! Yazın gelmesi ve sıcaklıkların yükselmesi ile birlikte artan klima ve vantilatör kullanımı bazı enfeksiyon hastalıklarının ortaya çıkmasına zemin hazırlayabilir
Nergiz; 'KİLO VERİRKEN BU 8 HATAYI ASLA YAPMAYIN!' Amasya İl Sağlık Müdürü Dr. Öner Nergiz, kilo verirken dikkat etmemiz gereken 8 kuralı anlattı, önemli öneri ve uyarılarda bulundu.
Sıcak Havalarda Sağlıklı Beslenme Yaz mevsiminin etkisini iyice gösterdiği bu günlerde 7 beslenme tüyosu öneriliyor.
Nergiz; 'Kesinlikle Kahvaltı Öğününü Atlamamalısınız' Karantina günlerinde birçok kişi hareketsiz kalarak spordan uzaklaştı ve kilo aldı. Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle, aldığınız birkaç kiloyu verebilir ve hayalinizdeki görüntüye kavuşabilirsiniz.
Çocukları Tehdit Eden 3 Yaz Alerjisi! Dikkat! Her 3 çocuktan biri alerjik.Tüm yaş gruplarında önemli ve yaygın bir sağlık sorunu olan alerji çocuklarda daha sık görülüyor. Öyle ki günümüzde her 3 çocuktan birinde alerjik bir hastalık tespit ediliyor. Alerji denildiğinde aklımıza genellikle bahar mevsimi gelse de, aslında yaz aylarında da bazı alerjilerde artış görülüyor;
Yükseköğretim Kurumları Sınavı’nda (YKS) Yeni Koronavirüs Hastalığı’ndan korunmak için nelere dikkat edilmelidir? Yükseköğretim Kurumları Sınavı’nda (YKS) Yeni Koronavirüs Hastalığı’ndan korunmak için nelere dikkat edilmelidir?
'VİRÜSLE MASKESİZ MÜCADELE EDEMEYİZ' Amasya İl Sağlık Müdürü Dr. Öner Nergiz, Virüse karşı maske sosyal sorumluluğumuzdur, virüsle maskesiz mücadele edemeyiz dedi.
Antikor ve Pcr Testleri Çalışmaları Başladı Yeni tip koronavirüs (Covid-19) ile mücadele amacıyla Sağlık Bakanlığı ve TÜİK ile ortak yürütülen çalışma kapsamında Taşova ve köyleri gennelinde rastgele olarak belirlenen adreslere Taşova İlçe Sağlık Müdürlüğü Filyasyon Ekibi tarafından gidilerek antikor ve Pcr testleri yapılmaya başlandı.
İl Sağlık Müdürü Nergiz'den Covid-19'a Karşı 'yaz sıcağına' Özel Uyarılar, 'Yeni Normalde Bu 8 Hatayı Asla Yapmayın' Yaz mevsiminde dış ortamlarda daha çok zaman geçiriyor, bulunduğumuz mekanlarda kapı ve pencere açarak ortamın havalanmasını sağlıyoruz. Buna güneşin ultraviyole ışınlarının yaz aylarında etkilerini daha fazla gösteren güçleri de eklenince, toplumda yaz mevsiminde coronavirüsün (Covid-19) daha az risk oluşturacağına yönelik bir kanı var.
Taşova’da Antikor Testi Yapılmaya Başladı Taşova ilçe Sağlık Müdürü Murat Çağlayan koronavirüste bağışıklık oranının tespit edilmesini amaçlayan antikor testi uygulamasının yapılmaya başlandığını söyledi.
Taşova İlçe Sağlık Müdürü Murat Çağlayan'dan Kene Uyarısı Taşova İlçe Sağlık Müdürü Murat Çağlayan, havaların ısınması sebebiyle vatandaşları keneye karşı dikkatli olmaları konusunda uyardı.
Samsun Sağlık Müdürü Uyardı! Rehavet Var, Yeni Vakalar Geliyor Samsun İl Sağlık Müdürü Muhammet Ali Oruç, yaptığı yazılı açıklamada, vatandaşlar arasında şu an en hatalı davranışın tehlike geçmiş gibi davranmak olduğuna dikkat çekti.
Kene Kabusu Yeniden Başladı Tokat Gaziosmanpaşa Üniversitesi Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları Ana Bilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi Zafer Parlak, Kırım Kongo Kanamalı Ateşi'nin (KKKA) bazı hastalarda ölümcül olabildiğini belirterek, "Normalde vakalar mayısın ortalarında görülmeye başlarken, bu yıl nisanın sonlarında başladı. Geçmiş 2-3 yıla göre vaka sayısında da bir miktar artış var." dedi.