Şınav - Galatasaray Sözlük
21 eylül 2018 bursaspor başakşehir maçı
fitness hareketi. yüzüstü yere uzanılır,eller omuz açıklığında yere dayanır,ayaklar arkadaki bir yükseltinin üzerine yerleştirilir.gözler ileriye bakarken bel bükülmeden dirseklerin yardımıyla vücut indirilip kaldırılır.geliştirilmesi gereken alana göre ellerin açıklığı değişebilir.*
(bkz: şınav çekmek)
3 Nisan 2009 13:11 · hagi10
te anasını avradını ağlatmak istediğim bir terimdir. spor olarak yapılanı iyi de, bu bir de şey var hani müzmin öğrenci olmamıza neden olan alttan kalan sınavlar. yavşakları bir türlü, bir şekilde vermek zorundasınız. yoksa böyle benim gibi karlı mı karlı, fırtınalı mı fırtınalı bir istanbul cumartesinde bok varmış gibi yollara düşersiniz. gerçi benimkisi alttan da kalmamıştı. zorunlu yabancı dil sınavı avradına soktuğum. 3 tane yabancı dil ne lan puşt musunuz? biri bitiyor diğeri başlıyor. hani çatur çutur konuşsam sorun yok. ingilizce dışında diğerlerinin ta sıfatına sokkkayım. ne ispanyolcaymış, ne fransızcaymış arkadas. beyninize vereyim beyninize. entel götoşlar.
vücut için güzel bir şey demiştim di mi şınav için? o zaman ben çıtırdan kaçayım.
not: burada, bu yazıda endoplazmik retikulumsal bir takım sorunları açığa çıkardım. arada bir böyle çıldırtıyorlar gavatlar.
23 Ocak 2010 11:25 · kalifiye jurnal
22 Şubat 2013 23:47 · prekazi8
bir çok kişinin spor salonlarına zaman, maddiyat, konum vs gibi nedenlerden gidemediğinden ötürü evde formunu koruyaiblmek adına yaptığı bir hareket. 100 şınav çekmek isteyenler için denenip sonuç elde edilmiş program için buyrun efenim.
28 Şubat 2013 23:15 · jonnyhimself
kurbağa şınav ismiyle anılan modifiye bir versiyonu da bulunan fitness hareketi.
18 Nisan 2013 17:40 · daniel tozser
hundredpushups.com sitesi bir cep kitapçığı yayınlamış:
bu programı uygulayarak çektiğiniz şınav adedini arttırabilirsiniz.
9 Aralık 2016 22:23 · aseriousman
bence her sağlıklı insanın (özellikle erkeklerin) en azından 10-15 tekrar civarında yapabilmesi gereken egzersizdir. hemen hemen her spor dalında ağırlık ve güç idmanları vardır. ha bu 100 kilo bench press olmak zorunda değil, ancak öyle veya böyle bir ağırlık çalışması olur, vücut ağırlığıyla olur plaka ağırlıklarıyla olur vs uzar gider.
evet anatomik özellikler burada önemli bir etken, kızlar erkekler kadar kolay çekemez o da doğru. ama kızlar için de mesela en azından 5 şınav çekebilmeli bir kız, nizami şekilde tabii. boy, kilo, yaş vs de etkili. ama sağlıklı bir insan bunu yapmaktan korkmamalı, kendini geliştirmeli.
ben daha önce bu 6 haftada 100 şınav metodunu denedim ama belli bir yerden sonra programdaki tekrarlara ulaşmak cidden çok zor oldu. henüz 40ı geçemedim, ama zamanlara artırmayı düşünüyorum. bazı insanlar vardır mesela adam doğuştan güçlüdür, hani bıraksan boğayla güreşir. ben öyle değilim işte.* o sebeple ağırlık çalışmalarında çok yavaş gelişim gösteriyorum, ama yılmak yok, 100ü görmeyi gerçekten çok isterim :)
15 Aralık 2017 21:04 · gregory house
her egzersiz gibi aynı ağırlıkla çalışarak tekrar sayısını artırmak çok zordur. 35-40 tekrara ulaştığınızda araya farklı tipte şınavlar koyarak* egzersizi yoğunlaştırmak genelde daha faydalı oluyor.
örneğin 40 normal nizami şınav çekebiliyoruz. bunu aynı tipte çekip 41-42 diye zorlamaktansa 40 şınava devam edip son 5 tanesini clapping* yapmaya çalışıyoruz.* ya da göğüsün farklı bölgelerine odaklanacak şınav tiplerinden dengeli bir program yapıp normal şınavı komple de bırakabilirsiniz size kalmış. böyle bir programla 40 yapabiliyorsanız 55-60 tane normal şınav çekebiliyor olursunuz, hem de sayıyı daha hızlı artırırsınız.
olur da çeşitlendirmeye karar verirseniz programa ekleyeceğiniz şınav tiplerini iyice öğrenin zira enteresan şınavlar var ve omuz biraz kolay sakatlanan bir eklem. onun dışında şınav iyidir, kolay gelsin.*
15 Aralık 2017 22:22 · raumdeuter
ömrüm boyunca 1 tane bile çekemediğim şey.
koca götlü bir hımbılım, evet.
15 Aralık 2017 22:32 · kazansever
sabah 60, akşam 60 tekrar yapıyorum. sadece göğüs değil, kol da yapıyor.
15 Aralık 2017 22:36 · gurrpegi
yağ oranı az olanların daha iyi olduğu egzersiz. kendimi bildim bileli zayıf bir insanım. yiyip yiyip kilo almayan tiplerdenim yani. bu yüzden kendi ağırlığımı kaldırmak çok kolaydır benim için. ortaokuldan beri şınav ve mekik çekerim. kilolu biri olsaydım bu işe girişir miydim? kesin üşenirdim.
not: lisede bir takım iddialaşmalar sonucu 70 tane şınav çekince lakabım asker olmuştu.*
15 Aralık 2017 23:34 · adebisi
askere gitmeden önce nizami bir şekilde 10 tane bile çekemiyorken askerliğin sonuna doğru bir seferde 60 çekebilecek güce geldim. setler halinde ise 100'ü rahat geçerim.
zor bir şey değil elbette ama insana genel olarak hiçbir şey kolay gelmiyor. kolayına gelse bile harekete geçmiyor. az sürelerde hatta ağır olmayan bir biçimde yapılan spor, eğer düzenlilik arz ederse muazzam farklar yaratıyor. buna bizzat şahit oldum. tabi ben şanslıydım. eğirdir dağ komando okulu'nun camili yaylası'nda 1800 metre rakımda her sabah en az 5 kilometre koşan şanslı askerlerden biriydim. askerden geleli 1 seneden fazla oluyor. hala günlük hayatta bana oranın yüklediği kondisyonun ekmeğini yiyorum.
16 Aralık 2017 01:44 · tttttttttttttttttttt
uzun zamandır takip ettiğim bir kanal, bu konuyla ilgili de videolar geliyor. bu seferki 50 şınava ulaşmak isteyenler için, şöyle bırakayım belki denemek isteyen olur ;
24 Aralık 2017 12:15 · gregory house
bunun reverse push up olanı tüm kasları çalıştırıyormuş. bir süre deneyeceğim çalışıyorsa tavsiye edeceğim :)
14 Mart 2018 12:47 · amon amon amarth