Dikkat edilmesi gereken konular | Sayfa 3 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Genellikle son sette ağırlığı arttır diyenler var sanırım doğrusu ilk sette artırmak daha sonraları azaltmak mı ?
H-Power, 23 Mayıs 2013
ilk 2 sette iyi yapıyorum
ancak 3. sette performansım çok düşüyor
froyzig, 30 Mart 2014
nilüfer sipahi Üye
Flexor hocam ne kadar güzel yazmış ve o kadar emek vermişsiniz. Bu yazıyı ben sitemden önermek istiyorum hatta linkini vermeyi düşündüm. Bu kadar ayrıntılısı hiç bir yerde yok. İyi çalışmalar
nilüfer sipahi, 24 Eylül 2015
hocam bir yazida yeni baslayanlar icin bel kemerinin onerilmedigini okudum.
onerilmeme sebebi, antreman sirasinda kisinin vucudunu dengede tutabilmesi icin torso (govde) kaslarini kullanmayi ogrenmesiymis.
yeni baslayanlar bu kemeri kullandigi taktirde govde kaslarinda tembellik olusabiliyormus.
ben bu sebeple kullanmiyordum ama yazida onerilir deyince tereddutte kaldim.
dusuk agirliklarda kemerli calismak bahsedildigi gibi bir tembellik yaratir mi, yoksa kemer kullanabilir miyiz?
Barbell Training, 19 Temmuz 2016
Tek set-Özellikle yeni başlayanlar için egzersiz başına bir set uygulanması.
Sezerrekiz, 9 Ağustos 2016
Ağustostan beri VG yapıyorum, haftada 3 gün çalışıyorum arada ayda bir dinleniyorum bazen 2 ayda bir dinlendiğim oldu, 66 kilodan 72.5 kiloya çıktım , santimler arttı, duruşum değişti görünüşüm değişti ama boyum 180 ve kolları 31.5 den 35-36 santime, göğüs kısmını ise 98 e çıkarıp ayrıca bel bölgesinde ki yağlanmayı da atmaya çalışıyorum, sürekli söylenen ,bilinen bilgiler mevcut ikisi aynı anda olmaz deniyor. Yani ya hacimlenmek ya da yağları yakmaya başlamak.
Göbek yağlarının, katlarını düşünmemem mi lazım?
Karın kası çalışıyorum, beslenmeye de dikkat ediyorum ama daha sabırlı olmam mı lazım ? 5-6 ay karın yağları için özellikle hacimlenme isteyen birisi için erken mi ?
Yardımcı olacak varsa resim atabilirim ?
hsnsylk, 8 Şubat 2017