﻿ Sağlıklı Ve Uzun Yaşamın Sırları | Cilt Bakımı - Saç Bakımı
Anasayfa » Sağlık&Güzellik » Sağlıklı Yiyecekler » Sağlıklı Ve Uzun Yaşamın Sırları
Sağlıklı Ve Uzun Yaşam İçin Tüketilmesi Gereken 6 Yiyecek
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak mı istiyorsunuz. Sağlıklı bir vücut, düzenli olarak egzersiz ve besleyici gıdaları tüketmekle elde edilebilir. Hareketsiz bir yaşam ve düzensiz beslenme, vücudun bağışıklık sistemini mahvediyor. Bu nedenle sizlere önereceğimiz gıdaları tüketmeniz, daha sağlıklı ve uzun bir ömür için yaşamanıza katkıda bulunacaktır.
Sağlıklı Yaşam İçin Yiyecekler
1- Kırmızı Biber:
Kırmızı biber düşük kalorili ( 150 gram, yani orta boy bir biber 25 kalori içerir ) içerir ve magnezyum, B6 vitaminleri yönünden eşsiz bir kaynaktır. Aynı zamanda K vitamini, tiamin, riboflavin, niasin açısından iyi bir kaynaktır. Günlük C vitamini ihtiyacınızdan fazlasını sağlarken A vitamini, potasyum ve manganez ihtiyacınızı da karşılamaktadır. E vitamini yani alfa-tokoferol bakımından da oldukça zengin olan kırmızı biber yaşamınıza sağlık katacak zengin bir kaynaktır.
Sarımsak çok az kalori içerir fakat son derece besleyicidir. Çok güçlü bir antimikrobiyal etkiye sahiptir. Daha uzun yaşamanızı sağlayacak olan antibakteriyel, antifungal, parazit öldürücü, antiprotozoal ve antiviral özelliklere sahip mükemmel bir kaynaktır. Kokusu bazılarımızı rahatsız etse de sağlık için sarımsak tüketimi çok önemlidir. Uzun ve sağlıklı bir yaşamın sırrı sarımsaktan geçiyor diyebiliriz. Bu nedenle kokusu ikinci plana atılmanızı ve sarımsak tüketimine özen göstermenizi öneriyorum.
Ispanak, özellikle A vitamini, K vitamini, tiamin, riboflavin, B6 vitamini yönünden zengir bir vitamin ve mineral deposudur. Aynı zamanda yüksek miktarlarda folik asit içermektedir. Ispanak tüm dünyada yetişebilen ve ulaşılması kolay sebzelerden birisidir. Çok yönlü bir gıda olması bir çok yemek ve sosun içerisinde kullanılabilmesi ıspanağın tüketimini de kolaylaştırmaktadır. Örneğin yeşil smoothies yeni bir sağlık trendi olarak ıspanak ve diğer tüm sağlıklı meyveleri içeren bir alternatif olmuştur.
Brokoli kolesterol düşürücü etkilere sahip ve vücudumuzun detoksifikasyon sistemi üzerinde güçlü olumlu etkileri olan bir gıdadır. Brokoli doymuş yağ ve kolesterol bakımından oldukça düşük içeriğe sahiptir. 1 fincan doğranmış brokoli ortalama 5 kalori içerir. Ayrıca çoğu yemekte kullanılabildikleri için damak zevkinize göre tüketebilmenize olanak sağlar.
5- Keten Tohumu:
Keten tohumu gezegendeki en sağlıklı yiyeceklerden biri olarak kabul edilir. Çok yüksek besin değerlerine sahiptirler. Kanser başta olmak üzere çoğu hastalığın tedavisi için kullanılırlar. Küçük boyutlarına rağmen büyük içeriklere sahiptirler. Omega-3 yağ asitleri, çinko, demir, magnezyum ve kalsiyum bakımından oldukça zenginlerdir. Ayrıca bir tatlı kaşığı keten tohumu günlük kalsiyum, çinko, bakır ve potasyum ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılamanızı sağlar.
6- Kıvırcık Lahana:
Kıvırcık lahana yeşil yapraklı sebzelerin kralıdır. Sıfır yağ içeriğine sahiptir ve demir açısından oldukça zengindir. A, K ve C vitamini bakımından da zengin olan bu sebze kalsiyum içeriğine de yüksek oranlarda sahiptir ve güçlü antioksidanlar içerir. 1 fincan kıyılmış lahana 33 kalori içermektedir. Güçlü kemikler için etkili olan lahana sağlıklı cilt ve saç bakımı için de oldukça faydalıdır. Aynı zamanda sindirime yardımcı olarak kalp hastalıkları ve kanser riskini de azaltır.
Bu sağlıklı gıdaları günlük hayatınızın bir parçası haline getirmeniz, daha uzun ve sağlıklı bir ömür sürmenizi sağlayacaktır.
sağlıklı besinlersağlıklı yaşamak için ne yemeliuzun yaşamak için ne yemeliuzun yaşamanın sırları
Sabah Koşusu Sonrası 8 Enerji Verici Gıda
Bitkilerle Adeti Erkene Almak
Sistein İçeren Besinler
Kabuğu Kendisinden Faydalı Yiyecekler
Cilde Doğal Parlaklık Veren 6 Sebze Suyu