Yorgun Hissettiren 6 Besin | Diyetisyen - Diyet ve Zayıflama Önerileri
Yazan : admin 2 Ekim 2014, 14:23 29 kez okundu.
Severek yediğiniz yüksek miktarda şeker içeren tatlılar, sizleri yemek komasına sokabilir. Şeker beyinde çok triptofan amino asidinin açığa çıkmasına yol açarak vücudunuzdaki insülini artırır. Bu da sizi uykulu yorgun bir hale sokar. Dolayısıyla gün başlangıcında tatlı yemeyip, size enerji gerektirmeyen bir zamanda kendinizi keyifle tatlıya ayırabilirsiniz.
Muz yüksek miktarda magnezyum içeren bir besindir, bu yüzden insanı yorulmasını sağlıyor. Çünkü uzmanlara göre aslında bu mineral kas gevşetici ve yatmadan önce yemek harika. Lakin güne başlarken ya da gün ortasında yememiz, enerjimizi düşürebilir.
Tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç yerine beyaz ekmek, beyaz pirinç gibi yüksek glisemik endeksli karbonhidratlar tüketmek, size kendinizi doymuş hissettirmez. Yüksek glisemik karbonhidratlar fazla lifli değillerdir. Bu yüzden sizi çabuk acıktırır. Tam tahıllı gıdalarda olduğu gibi enerji değeri akışını düzenli bir hale getirmez.
Araştırmalara göre vişne ve vişne suyunun doğal uyku ilacı olduğunu söylüyor. Çünkü vişne yüksek oranda melatonin içermektedir. Uykumuzu düzenlememize yardım eden vişne, uyku sorunu yaşayanlar için mükemmel olsa da gün ortasında yemenizi pek tavsiye etmiyoruz.
Yüksek değerde yağ içeren kırmızı et tercih edip tükettiğimizde bizi bitkin hale getirebilir. Çünkü bu yağları yakmak çok daha fazla enerji gerektirir ve vücudunuzun enerjisi tamamen o işe odaklanır. Uzmanlar kırmızı et yerine balık tercih etmenizi öneriyor. Çünkü balık, beyin fonksiyonlarımıza ve odaklanmamıza yardım ettiği kanıtlamış olan omega 3 ya asitlerini içinde bulunduruyor. Bu da sizin enerjinizi düzenleyip yükseltir.
Düşünüldüğünün aksine kafein miktarı yüksek olan kahve ve çay, size kendinizi yorgun hissettirebilir. İçtikten bir ya da iki saat sonra kendinizi daha dinç hissetmenizi sağlasa da ilerleyen saatlerde kafein azalınca yorgun hissedebilirsiniz.
beslenme, besin tüketirken dikkat edilmesi gerekenler, yorgun hissettiren gıdalar, halsiz hissettiren besinler, besin tüketirken nelere dikkat edilmeli, yorgunluk nedenleri
besin tüketirken nelere dikkat edilmelibeslenmeyorgunluk