Anasayfa » Zayıflama » Haftada 4.5 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyetinin Sırrı
Bu diyetteki en önemli şey yumurta.
İçinde C, B12, B2, A ve B5 vitaminleri vardır.
Ayrıca yumurta demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve E vitamini açısından da zengindir.
Yumurtanın yağ oranı da gayet iyidir. %25’i tekli doymamış, %9.4’ü çoklu doymamış ve %18.1’i doymuş yağdan oluşur.
Bazıları yumurtanın kolesterolü arttırdığı ifade etse de bunun doğru olmadığı daha önce kanıtlandı.
Bu diyeti yapıyorsanız haftada en az bir kez spora gitmeniz gerekir. Diyete başlayanlar daha enerjik hissettiklerini de söylüyorlar.
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Meyve ve 2 dilim ekmek
Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk
Öğle yemeği – Yeşil salata ve ızgara tavuk
Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakal
Öğle yemeği – Peynir, bir dilim ekmek ve domates
Öğle yemeği – Meyve
Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 haşlanmış yumurta
Akşam yemeği – Izgara balık ve salata
Öğle yemeği – Haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve domates salatası
Akşam yemeği – Haşlanmış sebze
Öğle yemeği – Tavuk ve salata
Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve bir portakal
Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 yumurta
Öğle yemeği – Salata ve tavuk
Öğle yemeği – Peynir, 2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebze
Öğle yemeği – Ton balığı salatası
Akşam yemeği – Salata ve 2 haşlanmış yumurta
Akşam yemeği – Meyve
Öğle yemeği ve akşam yemeği – Izgara tavuk ve sebze
Kulağa zor mu geliyor? Eğer kilo vermek istiyorsanız kendinizi zorlamanız gerekiyor. Elbette bu diyete başlamadan önce doktorunuzun onayını almalısınız.
Diyeti fazlalıkları olan ve kilo vermek isteyen arkadaşlarınızla paylaşın.