Sağlığınıza Ne İyi ve Kötü Yağ Yapabilir – My Blog
Omega-9-poly-doymamış yağ – Bu tip yağ aynı zamanda kalp hastalığını da önler ve ılımlı miktarlarda inflamatuar reaksiyonları azaltır. Bu nedenle kanser, bağırsak iltihapları ve romatizma riskini azaltır.
ORTALAMA DİYETİ ORTAK SORUNLARI
Ortak bir tavsiye, ihtiyaç duyulan enerjinin% 25 – 30’unun yağ ve geri kalanı karbonhidratlar ile kaplanmasına izin vermektir. Ancak uzmanlar bu noktada hemfikir değiller. Bazıları daha fazla yağ içeren düşük karbonhidratlı bir diyet önerirken, diğerleri düşük yağ miktarıyla yüksek karbonhidratlı bir diyet önermektedir.
Her iki durumda da, yağ veya karbonhidratların bir araya gelmesi, normal veya istediğiniz bir kiloya sahipseniz, günlük enerji tüketiminizden çok daha yüksek olmamalıdır. Kilo vermek istiyorsanız, bu kombine miktar daha düşük olmalıdır. Kilo vermek istiyorsanız daha yüksek olmalıdır.