GECELİK UYKU DOZU NASIL OLMALI?
Sleepstation’daki uzmanlar, kaliteli bir dinlenme için az bilinen ipuçlarını bizimle paylaşıyor.
01\ Geç Saate Dek Yatmayın
Uyuma konusunda sürekli zorlanıyorsanız beyniniz yatak ve dinlenme arasındaki bağı koparacaktır. Yatma zamanınızı ileri almanın yardımı olabilir.
02\ Rutin Oluşturun
Bir önceki gece uykunuzu alamadıysanız size mantıklı gelse de bu gece fazladan uyumaya çalışmayın. Süreklilik her zaman telafiden iyidir.
03\ Normalinizi Bilin
Çoğu insan, hatırlamasa da gece boyu üç ila dört kez uyanır. Bununla ilgili stres yapmanız yalnızca işleri kötüleştirecektir.
Ortalama altı saat veya daha az uyumanın artırdığı riskler*:
Kalp Hastalıkları +%35
KALİTELİ BİR UYKU İÇİN TIKLA!
İlgili Etiketler:anaslidefitnesssağlıksağlıklı uykusporuyku halleriuyku pozisyonuuyku stili
KREATİNİN YAN ETKİLERİ VAR MI?
DÜNYA UYUMAYI NASIL UNUTTU?