Bahar Yorgunluğu Nasıl Atılır? | Melekler Mekanı FORUM - 24 Ocak 2017
bahar yorgunluğu, bahar yorgunluğu nasıl giderilir, bahar yorgunluğu için
Sevgili melekler, bahar kimisine göre enerji verirken kimisin de enerjisini alıp götürüyor. Eğer siz de sürekli uykulu, halsiz ve isteksizseniz beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz. İşte konuyla ilgili tüm bilgiler....
Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın püf noktalarını anlattı…
Beyin performansı için en önemli öğün olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Az az, sık sık yemek yemeği tercih edin.
Sigara tüketiyorsanız C vitamini alımınızı içmeyen birine göre 2 kat daha fazla olacak şekilde ayarlayın.
Öğünlerinizin protein, karbonhidrat ve sebze açısından dengeli olmasına özen gösterin.
Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı mutlaka havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir.
Günde 7- 8 saat uyumanın önemini unutmayın.
Haftada 3 gün açık havada yapacağınız tempolu yürüyüş hem kilo kontrolünü sağlar hem de yorgunluğa karşı korur.
Ailenizle zaman geçirmek ve dostlarla sohbet rahatlatıcı etki gösterecektir.
Sabahları ılık bir duş almak dinçleştirici bir etki yapar.
Günde 2.5- 3 litre su tüketmelisiniz.
Bahar yorgunluğundan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlere beslenmenizde özellikle yer verin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek besinlerin başında prebiyotik yoğurtları sayabiliriz.
Bahar Yorgunluğu Nasıl Atılır? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
Eee, artık kış mevsimi yavaş yavaş gidiyor melekler :) Gitsin artık zaten, yeterince kış gördük bu yıl :) İlkbaharın gelmesiyle doğa yeniden canlanmaya başlayacak. Yalnız doğa canlanırken bizlerin üstüne de bir bahar yorgunluğu çökecek melekler :) Peki bu yorgunluğu üstümüzden nasıl atacağız ? Cevaplar makalemizde :)
Bahar yorgunluğundan kurtulmak...
bahar yorgunluğu nasıl önlenir
Aslına bakarsanız melekler, artık memlekette ilkbahar yaz ayrımı ne yazık ki kalmadı, artık kıştan direk yaza giriyoruz. Havalar da bunun kanıtı değil mi? Ancak yine de bu zamanlarda hepimizde bir yorgunluk, bir dermansızlık baş gösterebilir. Tabi bunu da önlemenin yolları var. Bakın o yollar nelermiş :tik:...
Güneşli güzel günlerin tadını çıkarmaya başladığımız şu günlerde hepimizde bir bahar yorgunluğu başladı melekler :) Siz de kendinizi yorgun hissediyor, sürekli uyku ihtiyacı hissediyorsanız bu yorgunluk sizi de sarmış demektir. Ancak merak etmeyin, bunun da çareleri var. Uzman Diyetisyen Berna Ertuğ bakın bu günlerde sağlıklı ve zinde kalmak...