Bu defa DUKAN DİYETİ: Dukan Diyeti varken niye bu kiloları taşımak zorunda kalsın ki insan???
Gönderen semaca zaman: 01:04
Aldatan Adam 12 Ocak 2013 01:37
semaca 12 Ocak 2013 17:30
bu yazıyı bulamadım ben... sevgiler :)
Dilek 15 Ocak 2013 12:17
Merhabalar yine ne güzel dile getirmişsiniz yazınızda düşüncelerinizi. Her zaman yemek yemeyi çok sevdim. Sevdim derken(yemek ayırdetmem, yapmaya ve yemeye üşenmem ne olursa yani). Çocukluğumdan beri kilo sorunum oldu. Taaa ki liseyi bitirene kadar. Nedense babamın hep dra götürme fikrinden kaçtım. Bilmiyorum neydi doktora gidersem acaba beni korkutan, şimdi düşünüyorum da bilemiyorum. Çocukça işte. Ne zaman çok üzülsem, kırılgan olsan yemeğe vururum kendimi. 2009 yılında radikal bir kararla Bayındır Hastanesinde diyetisyene başladım. Başladığımda 108.9 idim. Hayatımda hiç hareketsiz olmadım. Çok hareketli bir şişmandım her zaman. 7 ayda 21 kilo verdim. Günde 1 saat yürüme ile destekli. Üstelik çalıştığım kurumun yemekhanesinde yemek yemeye devam ederek. Daha sonra yaptığım diyete alıştığımdan mı yoksa, doktorumla arkadaş olduğumdan mıdır bilmiyorum bir gevşeme oldu. Kilo verememeye başladım. Verememek derken diyet kurallarıma uymadığım için yani. 3 yıl kilomu korumaya çalıştım. Bu üç yılda 4 kilo aldım. 2011 aralık ayında eşimin zor bir böbrek ameliyatı geçirmesiylede 5 ayda 5 kilo aldım. Ettimi size 9 kilo.Sıkıntıya düştüğüm anlarda tek arkadaşım yemek oldu her zaman. Bu arada kızkardeşim (yurtdışında yaşıyor) Dukan ile 14 kilo vermiş. Beni zorluyor ne kaybedersin başla başla diye. Bende tek tip beslenme yapmam diye direniyorum. Bir gün emirvaki kitap geldi elime. Kendisi koçum oldu. Böylelikle bende büyüsüne kapıldım. 96.7 ile 18 Haziranda başladığım kilom, bu sabah itibariyle 71.9 idi. Tek tip beslenmiyormuşuz. Bu ve bunun gibi daha bir sürü şey öğrendim. Sizleri de takip ediyorum. Bir anne, ev hanımı, bir öğrenci ve bir çalışan olarak ben evde menülerimi hazırlayıp, yemeklerimi çeşitlilikle yapıp yetişebiliyorsam. Bunu herkes yapabilir diyorum.Sonuçtan çok memnunum. İnşallah 1kg 900 gramım kaldı. Son bir iki kilo inleyerek iniyor. Olsun vazgeçmiyorum direnmekten. O direniyorsa bende ondan inatçıyım bende direniyorum. İnşallah ondan sonra 3. Evre.
semaca 15 Ocak 2013 17:55
Çok teşekkürler paylaştıklarınız için... ne kadar önemli değilmi?? inanmak ve motive olmak ve asla vazgeçmemek... dukan ile bu yolculuk çok daha kolay hatta... keşke bunu anlatabilsek ihtiyacı olan herkese... sevgilerimle...
filiz 16 Ocak 2013 13:30
Merhabalar ben 2 bucuk aydir bu diyeti yapiyorum fakat 20 gundur uygulayamiyorum seyir evresindeydim tekrar başlamak istiyorum atak evresinden mi baslamam gerek yardimci olurmusunuz?
semaca 16 Ocak 2013 15:40
Hayır atağa gerek yok.. seyir evresine dönebilirsiniz... 2 hafta kadar sınırlı izinli tolere gıdalardan uzak durursanız diyet yeniden ritme oturur... bol şans... sevgiler...
Dilek 16 Ocak 2013 17:00
Ben anlatmaya çalışıyorum. Özellikle çalıştığım kurumdaki insanlar dehşete kapılıyorlar beni gördükleri zaman ve "yarın nerede" diye soruyorlar. Ne yaptığımı nasıl zayıfladığımı soruyorlar. Bende "Dukan" dediğimde cevap aynen şu "ayyyy çok zararlı uzun süre yapmayın ne olur" bende onlara zararın ne zaman olabileceğini ve Dukan ile ilgili bildiklerimin tamamını anlatıyorum. Şaşkın şaşkın bakıyorlar. Kimisi de "azmine hayranım biz denedik ama asla başaramadık Dukan'ı" diyorlar. İstemekle başlıyor herşey. Bende çok korka korka başlamıştım bu işe ama işte sonuç. İnşallah sonuçlarla birlikte bir de size öncesi ve sonrası resim yollamak istiyorum anket için. Sonuçları telefonla öğrendim ama hala sonuç kağıtlarımı alamadım. Unutmuş değilim yani. En kısa sürede yollayacağım. İyi akşamlar.
semaca 17 Ocak 2013 10:31
Diğer yarın nerede esprisi bana da çok sık yapılıyor... iyi hissettiriyor.. paylaşımlar için tekrar teşekkürler.. sonuçları bekleyeceğiz.. kolaylıklar dilerim... sevgilerimle...
deniz coşan 17 Ocak 2013 21:14
Bir ay öncesinde başladığım bir diyetten bahsetmek istiyorum. Tavsiye ettiğim herkes çok memnun kaldı. size de tavsiye ederim. Programa hemen başlıyorsunuz ve kilolarınızdan bir bir kurtuluyorsunuz. ben bir ayda 8 kilo verdim. Herşey kontrol altında mutlaka deneyin...
semaca 17 Ocak 2013 23:49
biz dukanla iyiyiz gerçekten :))
ahmet yazıcı 21 Şubat 2013 13:20
merhaba kolay gelsın bugun dukan dıyetımın 12 gunu proteınle beslenıyodum 97kılydum ve 91.4 kıloyum su an hıc bozmadım dıyetımı dun ve bugun bıber domates gıbı salataya da gectım bundan sonra nasıl bı yol ızlemılıyım mayıs basına 8 kılo daha vermem lazım:))))
ebru 6 Şubat 2013 23:29
Merhaba ben 3ay dukan diyeti yapip 10kilo verdim ama kolestrolum,ürem ve şekerim yükseldi.şimdi güçlendirmeye geçtim lakin içim hiç rahat değil.daha 6kilo vermem gerekiyor.değerlerim düzeldikten sonra tekrar seyiremi başlasam?5+2 yi biraz güçlendirmeyemi uyarlasam yoksa hergün en az 1saat sporla güçlendirmeye harfiyen uysam mı bilemedim.iki arada kaldım sizin görüşünüzü alırsam sevinirim saygılar, selamlar
khaleesi silahsor 8 Şubat 2013 20:09
harika bir yazı size sonuna kadar katılıyorum :)
Here is my web site ... see this great post
She Mellon 22 Şubat 2013 16:44
Dukanla 17 Kilo verdim. + geri aldım. Sizin sayenizde tekrardan motive olmaya çalışıyorum.. Teşekkürler..
Adsız 9 Temmuz 2013 15:31
Dukan diyetini normal kilosu olup da sadece daha formda olmak istiyenlerde uygulayabilirmi mesela benim boyum 166ve kilom 56 bu durumda ne kadar atak evresi uygulamaliyim
semaca 29 Ağustos 2013 12:34
Gecikmiş yanıt için kusura bakmayın.. siteye ancak bugün girebildim :)
semaca 29 Ağustos 2013 12:39
Dukanın 4 . dönem prensipleri bir ömür uygulanabilir... bence bunu yapın.. atak falan gerekli değil.. doğrudan 4. evre.. şanslısınız :)) müthiş bir öngörü... bunu bir yazıda kullanabilirmiyim :))) teşekkürler bu güzel soru için.. sevgiler
semaca 29 Ağustos 2013 12:33
Adsız 24 Ocak 2014 17:43
Ben dukan diet testi yapmak,istiyorum,ama beceremedim birtürlü,41 yasindayim boyum 153 kilom 70 ve 4 cocuk annesiyim,lütfen bilen yardim etsin,
semaca 25 Ocak 2014 21:13
sümeyye 7 Ağustos 2014 05:53
Dukandan önce 26 kilo kendim verdim ve 68 ile dukana başladım. şuan 64 kiloyum boyum 170 yaklaşık 2 aydır aynı kilodayım sadece ramazan sonrası bir ara 62.600 gördüm sonra bi kaç gün içinde yine 64 e sabitlenmiş durumdayım ne yaptıysam veremedm yumruk yaptım olmadı sporu arttırdım olmadı bir ara egzersizi fazlalaştırdım hergün jilian yürüyüş yaptım yinee yok..ben 62 ile güce geçecektim ama seyirde bile iki aydır aynı kilodayım veremezken güçte kesin alırım düşüncesi var haklı olarak çok dirençli ve çabuk alan bi bünyem var maalesef..sizce ne yapmalıyım yine seyirden devam mı etmeliyim yoksa güce geçip alırsam seyire geri mi dönmeliyim ?