Formda Tutan Atıştırmalıklar - Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu
18 Ocak 2013, 04:39 #1 (permalink)
Aç gezerek zayıflamanın mümkün olmadığı artık bilinen bir gerçek. Gün içinde yapacağınız sağlıklı atıştırmalarla metabolizmanızı daima dinç tutabilir ve bu sayede kilonuzu sabitleyerek formda kalabilirsiniz.
Öğleden Sonra Mutlaka Hafif Bir Şeyler Atıştırın
Öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki saatler midenizin en çok kazındığı saatlerdir. Yerinizden kalkar ve mutfağa ağzınıza atacak yiyecekler ararsınız. Eğer akşam yemeği için masaya bomboş bir mideyle oturursanız, doğal olarak masada ne var ne yok yemek isteyeceksiniz. Bu da fazladan kalori demek!
15:00 16:00 saatlerini sağlıklı bir atıştırmalıkla geçirebilirseniz akşam yemeği için masaya oturduğunuzda ihtiyacınız kadarını tüketirsiniz. Peki ne yiyeceksiniz? Seçim sizin, bir süreliğine tok tutması yeterli.
Gün içinde sağlıklı gıdalar atıştırmanız kan şekerinizi ve enerji seviyenizi dengede tutup kontrol altına almanızı sağlayacak.
Ya Tatlı Yiyin ya da Uyumadan Önce Bir Atıştırmalık; İkisini Birden Asla Yapmayın!
Akşam yemeğinde sonra kendi kendinize soruyorsunuzdur: "Şimdi tatlı mı yesem yoksa uyumadan önce acıktığımda ağzıma birkaç galeta mı atsam?" İkisinden birini seçme özgürlüğüne sahipsiniz. Eğer her ikisini de yapmak istersiniz fazladan 120 kaloriyi haneninize yazmayın unutmayın!
Atıştırmalıklar 200 Kaloriden Az Olmalı
Atıştırmalıkların kalori değerlerinin 100 - 150 arasında olması idealdir. Örneğin bir avuç dolusu tuzlu fıstık size 300 kalori olarak döner. Neredeyse küçük bir et yemekle eşdeğer! Onun yerine 21 tane badem yemeyi tercih edin. Ayrıca 150 kaloride kalmış olursunuz. Unutmadan kavanozu yanınıza almak yok! Eğer alırsanız o asla 21'de kalmaz, bizden söylemesi.
Atıştırmalıkları Çantanızda Taşıyın ve Evden Götürün
İşten çıkıp eve giderken bir anda kendinizi aşırı acıkmış hissedebilirsiniz ve etrafınız aklınızı çelmek için hazır bekleyen fast - food restoranlarla dolu olabilir. Çantanızda daima bir elma, birkaç tane fındık ya da tahıllı kraker bulundurun. Ani açlık krizlerinizi atlatabilirsiniz.
Ana Öğünleri Bırakıp Sadece Atıştırmalıklarla İdare Etmek Yanılgısına Düşmeyin
Şu ana kadar söylediklerimizin hepsinin amacı ana öğün aralarınızda metabolizmanızı dinamik tutmaktı. Ana öğünlerin vücut için son derece gerekli olduğunu unutmayın. Özellikle kahvaltınızı daima güçlü tutun. Kahvaltı gün içerisinde harcayacağınız enerjinizin limitini belirleyecektir. Akşam yemeğini biraz daha hafif tutabilirsiniz ama asla yememezlilik etmeyin!
Gül Tutan Gül Kokar...
Ünlüler Gibi Yap Formda Kal...
Sağlıklı Atıştırmalıklar / Zararsız Atıştırmalıklar Nelerdir ?...
atıştırmalıklar, atä±åÿtä±rmalä±klar, formda, tutan
« Diabet Diyeti | 6 - 11 Yaş Arasındaki Çocuklar İçin Diyet »