Buradasınız: Acil Servis » Zayıflama » İdeal kiloda kalmanın sırları
İdeal kiloda kalmanın sırları
Yemeklerinizin zamanını ayarlayın. Kronometrenizi 20 dakikaya ayarlayın. Bu kendinizi yavaş yiyenlerden olmak için eğitmenizin ilk adımı olacak. Bu karmaşık bir diyet planının,en temel parçasıdır.
20 dakikadan erken bitirmek yasak. Bu yüzden yemeği küçük lokmalara ayırın ve çok defa çiğneyin. Böylelikle hem çabuk doyacaksınız, yani sofradan tok kalkacaksınız hem de sindiriminize ağızdan başlayacaksınız. Daha çok uyuyun ve daha az kilo alın.
Ekstra 1 saat uyumak yılda 7 kilonun verilmesine yardımcı olur. Burada sözü edilen şey aslında, kişinin kalori yani enerji ihtiyacını uykudan karşılaması halinde güç toplamak için yiyeceklere yönelmeyi kesmesidir.
Uykunun uzun değil vücudun ihtiyacını karşılayacak nitelikte olması çok önemlidir. Bu aynı zamanda vücut ısısını da düzenlediği için yağ alımı da azalır. Sofranızda çeşit çeşit sebzeler, büyük tabaklar sizi doyurmayan küçük, yetersiz ve kalori dolu bir porsiyon yerine sofranızı doyana kadar yiyebileceğiniz birkaç çeşit sebzeyle donatın. Buharda, fırında, çiğ, soslu olarak tüketebileceğiniz çeşitli sebze tabakları 1 porsiyon başka türden yemekten daha göz ve karın doyurur.
Çorba gelir kilo gider ve yemeğe başlamadan önce içeceğiniz 1 kase çorba, sofraya çok aç oturmanızı engelleyecektir. Ayrıca çeşitli sebze ve baklagillerden oluşan bir çorba hem çok besleyici hem de düşük kalorili olacaktır. Yalnız krema, un ve nişasta katkılı çorba türlerinden bu anlamda kaçınmak gerekir.
Tam tahılı hayatınıza sokun: Beyaz olanların yerine kepekli esmer alternatifleri tercih edebilir. Lif alımınızı arttırarak vücudunuzdan su ve yağ atabilirsiniz. Üstelik tam tahıllı tercihler besin değeri olarak diğer türlerden daha zengindir. Tam tahıllı unla hazırlanmış bir pizza, waffle veya makarna beyaz unla hazırlanmış olanlarla bir olur mu?
Kahvaltı ve diğer öğünlerde yüksek tuz ve yağ katkıları ile hazırlanan şarküteri ürünlerinden uzak durun. Böylelikle nereden bakarsanız 100 kötü kaloriyi almaktan kurtulursunuz. Sevdiğiniz kıyafetler gözünüzün önünde olsun: Giyinmeniz için ´fit´ olmanız gereken kıyafetlerin göz önünde olması sizi fit tutmak için motive eder. Vücut ölçülerinizle ilgili bir hedef ve ideal oluşturmanızı sağlar.
Sosunuzu ve pizza malzemelerinizi değiştirin: Makarna sosu ya da pizza malzemesi olarak şarküteri ürünlerini tercih etmek yerine sebze, mantar ya da beyaz et gibi seçeneklere yönelin! İçine pişerken yağ eklemek yerine pizza veya makarnanız piştikten sonra 1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdiriniz. Şekerli ve gazlı içecekler yerine sıfır kalorili içecekler, kalori olarak bir şey ifade etmeseler de vücutta su tutulmasına neden olur, zaman içerisinde aspartam içeriği nedeniyle tatlı isteğine yol açar. Bunlar yerine taze limonata, ayran, soğuk meyve çaylarını tercih ediniz.
Kısa tombul bardak yerine, ince uzun bardak.
İdeal kiloda kalmanın püf noktaları Zayıf kalmanın sırları Formda Kalmanın Sırları Prof. Dr. Mehmet Öz ‘den genç kalmanın sırları İDEAL KİLOYA ULAŞMAK için ne yapmalısınız ? İdeal Kilonuza Ulaşmanız için Tavsiyeler Prof. Dr. Mehmet Öz 'den genç kalmanın sırları Prof. Dr. Mehmet Öz 'den genç kalmanın sırları Çok uzun süre genç kalmanın sırları! Genç Kalmanın Sırları Nelerdir? Damak Tadından Vazgeçmeden Zayıf Kalmanın Tüyoları
basit kekler kaç derecede pişerbir kilo sekerbir tabak makarnabir tabak makarna kaç kaloriçabuk sade kek tarifleriderecededüdüklüde kek kaç dakikada pişerenerji içecekleri kefirhazır pizza kaç dakikada pişerhazır pizza kaç derecede pişerhazır pizzalar kaç dk pişer kaç derecedekaçkek kaç dakikakek kaç dakika pişerkek kaç dakika sonra pişerkek kaç dakikada kaç derecede pişerkek kac dakikada piserKEK KAÇ DAKKADA PİŞERkek kaç derecede kaç dakika pişerkek kaç derecede pişerkek kaç derecede pişer kaç dakika pişerkek kac dk piserkek ne kadar sürede pişerKEKİklasik kek kaç dakika pişerküçük bir pizza kaç dakikada pişerpişerpizza kaç dakikada pişerpizza kac derecedepizza kaç derecede pişerpizza kaç dk pişerpizza kaç saatte pişerpizza ne kadar sürede pişerpizza nekadar sürede pişerpizza tarifi kaç dakika pişeceksade kek kaç dakikada pişersade kek kac derecede pışersade kek tarifi kaç dk pişeruzun makarna soslari
İdeal kiloda kalmanın sırları adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler