Sınav heyecanını yenmek için ne yapmalı, sınav heyecanına ne iyi gelir | Kadın
Sitede 5762 kişi var AğrıÇok bulutlu17.3°C
TEOG başta olmak üzere sınav öncesi son 5 günde nelere dikkat edilmeli? Sınav heyecanını nasıl azaltabiliriz? sorularının yanısıra sınav heyecanını yenme teknikleri, sınav heyecanını aşmak için yapılması gerekenler konusunda bilgi verilmiştir.
Dikkat: Sınav hayacanı için ilacı aklınızdan çıkarın. Olay insanın kafasında bitiyor. İlaç yerine doğal yiyeceklerle beslenmelisiniz. Mesala ceviz, kuru üzüm gibi yiyecekler enerji yapar. Sınava çok sakin ve rahat bir şekilde girin.
Sınava sayılı günler kala kaygı da en üst sınıra ulaşıyor. Alınabilecek önlemler ve yapılabilecek hazırlıklarla adım adım heyecanı yatıştırmak ve böylece başarı şansını artırmak mümkün. Anne babalar, kaygının bulaşıcı etkisi olduğunu bilmeli ve çocuklarına kaygı yerine sevgilerini hissettirmeliler. Öğrenciler de sınava 5 Gün kala bazı noktalara dikkat ederek heyecanı yenip başarılarını artırabilirler. İşte gün gün sınav heyecanını yenmek için öneriler, uyarılar:
Sınava 4 gün kala: Açık havada kısa süreli tekrar yapın
En geç 23:00'de uyumuş olun. Çok erken ve çok geç yatmaktan kaçının. Sabah erken saatlerde uyanın, mutlaka kısa süreli bir yürüyüş yapın. Yürüyüş yapmak; genel stres düzeyinizi azaltır, çevrenize karşı uyanıklığınızın ve farkındalığınızın artmasını sağlar. Bazal metabolizma hızınızı artırdığından gece uyku saatiniz geldiğinde uykuya rahat dalmanızı sağlar.
Sınava 3 gün kala: Dans edin
Sınava 2 gün kala: Sohbetlerinizde bugün sınavı unutun!
Dışarıda zaman geçirin, arkadaşlarınıza ve ailenize zaman ayırın. Ancak sınav dışı konulardan konuşun.
Sohbetlerinizde bugün sınavı unutun. Böylece zihninizi serbest bırakmış, dikkat için hazır hale getirmiş olursunuz. Hayatınızda sınav dışında çok daha önemli durumlar olduğunu, kişiler arası ilişkilerde çözülmesi gereken birçok konu bulunduğunu fark etmek, sınavın gözünüzdeki üstün ve abartılı yanını kontrol altına almanızı, kaygıyı dengelemenizi kolaylaştırır.
Dr. B. Emel Tütüncü
Sivilce Akne Vulgaris Zayıflamak için ne yapmalı? Hazımsızlığımın çaresi Yüz güzelliği için neler yapılmalı Kabarık saçların bakımı ve maskara