Ana Sayfa Zayıflama Hızlı Kilo Vermek İçin Bilimsel 3 Yöntem
Hızlı kilo vermek için bir çok yöntem vardır. Ancak çoğu zaman bu yöntemler sizi aç ve tahammülsüz bırakacak ve diyeti bırakmanıza neden olacaktır. Öncelikle hızlı kilo vermek için diyet ve spor konusunda iradeli olmanız gerekiyor. Gelin birlikte bu üç yöntemi inceleyelim.
Hızlı kilo vererek zayıflamak isteyenler öncelikle iştahlarını azaltmaları gerekir. Kendilerini aç bırakmaz ve daha az yemeleri gerekir. Metabolik sağlıklarına dikkat ederler. Gelin daha detaylı inceleyelim.
1. Şeker ve Nişastayı Bırakın
En önemli kısım şekerler ve nişastalar (karbonhidratlar) üzerinde kesinti yapmaktır.
Karbonhidratı enerji için yakmak yerine, vücudunuz depolanmış yağdan beslenmeye başlar.
Karbonhidratı kesin ve aç kalmadan otomatik olarak daha az kalori tüketmeye başlayacaksınız.
Yemeklerin her biri; bir protein kaynağı, bir yağ kaynağı ve düşük karbonhidratlı sebzeleri içermelidir.
Yumurta: Yumurta sarısı.
Bol miktarda protein tüketmek oldukça faydalıdır. Bunun metabolizmayı günde 80 ila 100 kalori daha iyi çalıştırdığı gösterilmiştir.
Yüksek proteinli diyetler aynı zamanda yiyecekler hakkındaki istekleri ve obsesif düşünceleri % 60 oranında azaltabilir, gece yarısı atıştırma isteğini yarı yarıya azaltabilir ve size otomatik olarak günde 441 daha az kalori almanızı sağlar – sadece diyetinize protein ekleyerek bunu sağlayabilirsiniz.
Kilo vermek söz konusu olduğunda, bu protein besinlerin ilk sırada gelir.
Günde 2-3 öğün yemek yiyin. Öğleden sonra kendinizi acıkmış hissedersiniz 4. yemeği ekleyin.
Hem düşük karbonhidrat hem de sağlıklı yağları aynı anda yapmaya çalışırken, yağ tüketmekten korkmayın.
Kaldırma ağırlıkları sizin için bir seçenek değilse, yürüyüş, koşu, koşma, bisiklete binme veya yüzme gibi bazı kardiyo egzersizlerini yapmak yeterli olacaktır.
Önceki İçerikYağ Yakmak İçin En Kolay ve En Etkili 9 Yöntem
Sonraki İçerikKilo Vermek İçin Motivasyona İhtiyaç Duyanlar 12 Yöntem