KANSERDEN KORUNMAK İÇİN 6 YÖNTEM - Diyetonline; Diyet ve Beslenme Hakkında Herşey
1 . Sigarayı bırakın: sigara kullanımı, akciğer , mesane ,serviks , böbrek kanseri riskini artırmakta ve ağız ,pankreas kanseri ile de ilişkilendirilmektedir. Sigarayı bırakmak hayatınızda sağlık adına aldığınız en önemli kararlardan biri olacaktır. Eğer bu konuda yardım almanız gerekiyorsa hiç düşünmeden doktorunuza başvurun.
2. Sağlıklı beslenin. Kanserden korunmanın temel adımlarından birisi de sağlıklı beslenmedir. Posayı artırın Sebze ve meyve tüketiminizi artırın. Dengeli bir şekilde posa içeriği yüksek( yeşil yapraklı sebzeler ,tam tahıl ürünleri , kurubaklagil gibi ) gıdalara diyetinizde yer verin. Yağı sınırlayın yüksek yağlı ve dolayısı ile kalorili beslenme obezite ve fazla kilolu olmanıza neden olur. Obezite ve fazla kilolar ise kanser riskini artıran önemli faktörlerdendir. Alkol kullanmayın : Alkol kullanımı karaciğer, meme , kolon ,akciğer böbrek ve diğer kanser türlerine yakalanmada yüksek bir risk faktörüdür.
3. İdeal kilonuzda olmaya özen gösterin, kilonuzu koruyun ve düzenli egzersiz yapın: İdeal kiloda olmak meme , akciğer, kolon, prostat , böbrek kanseri gibi birçok kansere karşı koruyucu bir kalkandır. Fiziksel aktivite ile birlikte ideal kiloda kalmak meme ve kolon kanseri gibi birçok kanser riskini azaltmaktadır. Günlük veya haftada 3-4 kere yapılan 30 dakikalık yürüyüşler için kendinizi motive etmeye çalışın . Unutmayın kansere yakalanmamak adına çevresel ve bedensel uğraşlar çok büyük rol oynar.
4.Güneşin zararlı ışınlarından kendinizi koruyun.
Günümüzde cilt kanseri yaygınlaşmıştır bu noktada bazı önlemler almanız gerekir.
Güneş ışığının en dik geldiği saatlerde kendinize dikkat edin ve kullandığınız ürünler hususunda bir cildiye uzmanından yardım alın
5. Bağışıklık sistemi hastalıkları konusunda önleminizi alın.
Hepatit Baraciğer kanseri riskini artırabilmektedir. Bu noktada aşı büyük önem taşıyabilir.
Hepatit B , HIV, HPV gibi bağışıklık sistemi ile ilgili durumlarda doktorunuza danışın.
6. Düzenli sağlık taramaları yaptırın. Erken tanı pek çok kanser türlerinde hayat kurtarır. Tedavinin seyrini değiştirebilir.Kaynaklar:mayoclinic
UNUTMAYIN KANSERDEN KORUNMAK SİZİN ELİNİZDE…
Tuz ve sodyum aynı olduğu düşünülse de birbirlerinden farklıdır. Sodyum, besinlerin çoğunda bulunur ve doğal yiyecek tuzu olarak a...