Meditasyon ve Yararları
Meditasyon sözcük anlamında derin düşünme, tefekküre dalma, derin düşünce olarak tanımlanmaktadır.Meditasyon zihni kapatmaya, yazı tahtasını birkaç dakikalığına temizlemeye benzetilmektedir.Eğer insan zihnini bir havuza benzetirsek , nasıl ki havuza bir taş atıldığında havuzun suyu dalgalandığından dolayı derinliğini göremiyorsak , zihinde de mevcut stres ve problemler çakıl taşları gibi arada bir zihnimizde dalgalanmalara , sonuç itibariyle zihnimizin derinliklerini görmememize sebep olur.
- Zihni açık ve dikkatli tutar
- Zihni dinginleştirir
- Zihni konsantre ve odaklanmış halde tutar
- Dünyanın daha çok farkına vardır
- Daha insancıl yapar
- Nerede olduğumuzu bildirir
Beden , zihin ve ruh sağlığını en üst düzeyde birleştirir. Dışarıdaki stres ve gerginliklerden kurtarıp , rahata ve huzura kavuşturur. Meditasyon kendimizi tanımamızda yardımcı olur.
- Stres, gerginlik, sürmenaj vb. zihinsel sorunlara karşı dayanıklılık kazandırır.
- Konsantrasyon yeteneğini arttırır.
- Sorunları kendi düşüncemizle çözmemizi sağlar.
- Zihindeki karmaşık,duygu ve düşünceleri düzene sokar.
- Eylemlerin en iyi şekilde yapılmasına yardım eder.
- Kişiyi dış etkenlerin kölesi olmaktan kurtarır, kendisinin efendisi yapar.
- Özgüveni, iş ve yaratıcı gücünü geliştirir.
- Biyolojik olarak gençleştirir.
- İçerde uyuyan ışık ve gizli güç keşfedilir.
- Sevgi,saygı, iç ve dış temizliğe daha çok önem verilir.
- Pozitif düşünceyi geliştirir.
- Enerjinin stoklanmasını , ekonomik ve verimli kullanılmasını sağlar
- Ne zaman yapılması gerektiği değil , sürekli yapılması önemlidir
- Soluk alıp vermeyi iyi öğrenin
- Meditasyon öncesi ılık bir duş alın
- Duruşları doğru yapın,(Yatay ve dikey meditasyon )
- Meditasyon ve ses ( yağmur, fırtına, dalga gibi doğal sesler meditasyonun kalitesini arttırır.)
- Mantra ( meditasyon halinde kişinin tekrarladığı bir kelimedir.)
- Meditasyona en uygun başlama yaşı 12 dir.
[COLOR="darkred"]Hangi Hallerde Meditasyon Yapılmaz ?
Kişi kendine muktedir olduğu sürece hastalıkta ve sağlıkta meditasyon yapılabilir
[COLOR="darkred"]BAğışıklık Sistemini Güçlendirme Meditasyonu
Özellikle bir hastalığın ilk belirtilerini hissettiğinizde yapılırsa etkili olur, ama eğer onu sık aralıklarla ve yoğun bir odaklanmayla yaparsanız ilerlemiş hastalıklarda da işe yarar. O ayrıca enerji alanınızı karıştıran herhangi bir olumsuzluk formunu da etkisiz kılabilir.
İşte bu meditasyon :
- Birkaç dakika boş kaldığınızda, ve özellikle gece uykuya dalmadan önce son şey , ve sabah yataktan kalkmadan önce ilk şey olarak, bedeninizi bilinçle doldurun. Sırt üstü uzanın , gözlerinizi kapayın.
- Önce dikkatinizi bedeninizin değişik bölümlerinde , ellerinizde, ayaklarınızda,kollarınızda, karnınızda vs. odaklayın. Yaşam enerjisini bu bölümlerin içinde mümkün olduğunca yoğun bir biçimde hissedin.
- Her bölüm üzerinde en az 15 saniye kadar odaklanın.. Sonra dikkatinizi bedeninizde , ayaklardan başa ,baştan ayaklara birkaç kez dalga gibi dolaştırın. Bunun sadece 1 dakika alması gerekir.
- Bundan sonra , içsel bedeninizi bir bütün olarak , tek bir enerji alanı olarak hissedin. Birkaç dakika kadar bu hissi sürdürün. Bu zaman esnasında yoğun bir biçimde mevcut olun,bedeninizin her hücresinde mevcut olun.
- Eğer zihin ara sıra dikkatinizi bedenden çekmeyi başarır ve siz kendinizi bir düşüncede kaybederseniz aldırmayın. Bunun olduğunu fark eder etmez, dikkatinizi yine içsel bedene yöneltin.
Psikolog Dr. DAVUT İBRAHİMOĞLU
HiLaL_66 Tarih: 05.03.2009 20:54