En ideali 22:00 - 6:00 saatleri arasında uykuda olmaktır. (Yatakta değil, uykuda) Bunun sebebi HGH yani büyüme hormonu salgısını maksimize etmektir. İnsan vücudu dışarıda hava karardığında uyumaya, gün aydınlandığında ise uyanmaya programlanmıştır. Sosyal hayat içerisinde 22:00 de yatmak her zaman mümkün olmamakta. Ancak olabildiğince erken yatıp erken kalkmak zarardan kar etmemizi sağlayacaktır.
Değildir! Bir çok müsabık 'bodyci' bunu öğütler. Uykunun deliksiz olması gerekir. Doping kullanan kişilerin öğütlerine kulak asmayın. Çoğunlukla kendilerinde işe yarayan yöntemlerin herkeste işe yarayacağını varsayarlar.
Dolu mide ile uyunmamalıdır. Uykudan önce özellikle kafeinli içecekler içilmemeli ve çok sıvı alınmamalıdır.