Çalışma Programım Ne kadar Doğru?
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve FreeRunner tarafından 19 Şubat 2013 başlatılmıştır.
Arkadaşlar haftada üç kez spor salonuna gidiyorum. Pazartesi omuz Çarşamba kol cuma göğüs olacak şekilde çalışıyorum. Her gişidimde 4 er set barfix ve dips çekiyorum başlangıçta. Çıkışlarında da mekik. Her bölgenin hareketini 4 er set 10 kez yapıyorum. Bir kaç yıl önce de body 5 ay. Sonrada evde kendim çalıştım şimdi ise düzenli bir şekilde yapalı bir ay oldu. 178 boyundayım 69 kiloyum kilo sorunum yok.
omuz,kol,göğüs demişsin bacak omuz ? ve bunların sırası ve kas grupları daha iyi belirlenmesi lazım bence.