haşlanmış çay yağ sebze porsiyon meyve bitki karışık yeşil mönü soya dilim kafeinsiz çayı salata kahveara kuru suya lesitin kaşık unla ekmek tatlı limon programı hazırlanmış yapılmış sonuç havuç tavuk somon elma kraker çorbası diyet üzüm yulaf soslu kase gevreği
İşte selülitlerinden kurtulmak isteyenler için özel diyet programı ve kozmetik ürün önerilerinden oluşan iki aşamalı bir program... En az bir ay boyunca uygulayın ve bol bol yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin
1. Yağ asitleri ve proteinler açısından zengin “Selülit Diyeti”
Yağ asitleri ve proteinler açısından zengin bir beslenme biçimini benimsemek, cildi yağ hücreleri stokunu yakma sürecini hızlandırıyor. Hollywood ünlülerinin doktoru Dr. Howard Murad tarafından hazırlanan bu listeye mümkün olduğunca uymaya çalışın. Dilerseniz, bazı öğünlerin yerini değiştirebilir ya da kullanılan malzemelerle biraz daha farklı yemekler yaratabilirsiniz. İşte iki farklı örnek mönü. Bir sağlık sorununuz yoksa bu mönüleri bir hafta boyunca takip edebilirsiniz. Ancak yine de diyet öncesinde, bir doktora danışmayı ihmal etmeyin.
2. Selülit kremleri
Uzmanlar, düzenli uygulamayla selülit kremlerinden iyi sonuç alınabileceğini söylüyor. En iyi sonuçları almak içinse kreminizi hem sabah hem de akşam temiz cilde masajla uygulamanız gerekiyor.
İşte seçtiklerimiz, bu ürünleri eczanelerde bulabilirsiniz.
Kahvaltı: Büyük bir kâse karışık meyve salatası, küçük bir adet yağsız yoğurt (ya da soya yoğurdu) ve birkaç fındık.
Yeşil çay, bitki çayı ya da kafeinsiz kahve.
Ara: Tercihinize göre seçtiğiniz sebzelerle hazırlanmış bir bardak sebze suyu, birkaç çubuk havuç ya da kereviz sapı.
Öğle yemeği: Bir kâse sebze çorbası. Sandviç: Kepek ekmeği arasında tavuk, somon ya da humus. 1 adet elma.
Ara: 1 elma, 1 kâse patlamış mısır (yağsız).
Akşam yemeği: 1 kaşık zeytinyağı ve 1 kaşık limon suyuyla tatlandırılmış karışık salata. 1 kâse tam erişte. 1 kâse buharda haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç ve kabak). Biraz haşlanmış tavuk göğsü ve tofu.
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta (ya da yarım kase soya soslu tofu). Üzerine şekersiz çilek reçeli sürülmüş 1 dilim tam ekmek.
Ara: Birkaç dilim elma ve 6 adet badem (tercihen taze).
Öğle yemeği: Yağsız sosla hazırlanmış 1 tabak sebze salatası. 2-5 adet tam unla yapılmış grisini ya da kraker. 1 porsiyon meyve.
Ara: 2 tatlı kaşığı kuru meyve, 4 adet fındık
Akşam yemeği: Karışık meyve salatası (en az 3 renkli olmalı) ve 1 porsiyon yağsız yoğurt.
Örnek mönü 3
Kahvaltı: Bir kâse yağsız sütün ya da soya sütünün içinde yarım kâse yulaf gevreği (rafine edilmemiş), bir çay kaşığı tarçın, kuru üzüm kurusu. Yarım greyfurt.
Ara: 1 kâse çiğ sebze. 2 dilim tam ekmek.
Öğle yemeği: Bir porsiyon karışık salata, sirke soslu. 1 kase bezelye çorbası. 2 dilim tam ekmek. Yarım kâse üzüm.
Ara: 5 ya da 6 adet tam unla yapılmış kraker ya da grisini.
Akşam yemeği: Kuru üzüm, yulaf gevreği karıştırılmış 1 porsiyon salata ve sos olarak bir limonun suyu. Küçük bir porsiyon ızgara somon. Yarım kâse haşlanmış esmer pirinç. Buharda haşlanmış birkaç parça brokoli. Tatlı olarak tarçına bulanmış muz.
Selülitle savaşta dört temel kural
Dr. Howard Murad, selülitle savaşın dört altın kuralını şu şekilde sıralıyor:
1. Daha çok su için! Çünkü metabolizmanızı ve hücrelerinizi suya doyurmak çok çok önemli. Bitki çayları, kafeinsiz yeşil çay ve meyve suları... Ve tabii ki, gün boyunca ve öğünler sırasında -içine biraz limon suyu katılmış- içeceğiniz bol bol su. Bu arada, ufak bir ipucu da verelim; vücudunuzun suya ihtiyacının olduğunu dudaklarınızdaki kurumadan anlayabilirsiniz.
2. Daha fazla lesitin tüketmek, cildinizin hücrelerini korumak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri. Soya, karnabahar, ıspanak, domates ve portakal bol miktarda lesitin içeren besinler.
3. Yağ asitlerini atlamayın çünkü omega-3 gibi yağ asitleri, hücreleri serbest radikallerin verdiği zararlardan korur ve sonuç olarak cildin yapısını güçlendirir. İşte bu nedenle, soğuk su balıkları, keten tohumu yağı, fındık, fıstık ve ceviz sofranızdan eksik olmasın.
4. Bol bol antioksidan almaya bakın. Antioksidanlar konusunda şu basit kuralı unutmayın: “Bir meyve ne kadar renkliyse o kadar antioksidan madde içerir”.