Yazın serinleten meyvesi: Dikenli incir : Sağlık
Hürriyet Aile/Ebeveyn/Sağlık/Yazın serinleten meyvesi: Dikenli incir
YAZIN SERİNLETEN MEYVESİ: DİKENLİ İNCİR
23.08.2019 - 16:20 | Son Güncelleme: 23.08.2019 - 17:49
Son zamanların popüler besinlerinden olan dikenli incirin faydaları pek çok kişi tarafından merak ediliyor. Eşi benzeri bulunmayan bu meyvenin yararlarını ve nasıl tüketilmesi gerektiğini Uzman Diyetisyen Çisem Gündüz Gizir anlatıyor.
Dikenli incir nam-ı diğer Frenk inciri Adana, Mersin, Antalya gibi Akdeniz bölgesinde yetişen bir meyvedir. Kaktüs ailesine mensup bu meyve genellikle yaz aylarında ferahlamak isteyenler için soğuk şekilde tüketilir.
C vitamini, B6 vitamini, niasin, riboflavin, demir, magnezyum, kalsiyum ve potasyumdan zengin dikenli incir bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir. İçerdiği C vitamini aynı zamanda antioksidan özelliktedir.
KABIZLIK PROBLEMİ ÇEKENLERE TAVSİYE EDİLİYOR
Lif içeriği yüksek dikenli incir, bağırsaklardaki peristaltik hareketli arttırır, bağırsakların düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Kabızlık problemi çeken bireyler için de önerilen besinler arasındadır. Günlük 2 adet dikenli incir tüketmek kabızlık sorununun çözülmesinde etkilidir. Ayrıca antioksidan ve anti-inflamatuvar özelliği sayesinde mideyi rahatlatır, hazımsızlığı önler.
Kabızlık problemi çeken bireyler için kahvaltı örneği: 1 bardak süt ve 3 yemek kaşığı yulafı karıştırıp, ocakta pişirin. Üzerine 2 adet dikenli inciri ekleyin.
YANINDA SÜT VEYA YOĞURT TÜKETİN
Dikenli incir gibi lif içeriği yüksek besinler kan şekerinin kontrollü yükselmesine yardımcı olur. Tip 2 diyabet hastaları dikenli incir tüketirken 1 adedi geçmemelidir. Dikenli incirin yanında kan şekerini dengelemeye yardımcı, süt, yoğurt gibi kalsiyumdan zengin protein kaynaklarını tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra dikenli inciri ceviz, badem gibi kuruyemişler ile beraber tüketmek kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olacaktır.
YÜKSEK KOLESTEROLDEN KORUYOR
Dikenli incir, potasyum içeriği yüksek bir meyvedir. Potasyum kan basıncının düşmesine yardımcı olur. Aynı zamanda bol lifli yapısı sayesinde yüksek kolesterolden korur. Kalp hastalığı olan bireylerin ara öğünlerinde dikenli incir tüketmesi önerilir. Dikenli incir; içerdiği E ve K vitaminleri sayesinde cildi yumuşatır ve saçların daha sağlıklı uzamasına yardımcı olur.
Yayın tarihi: 23.08.2019
MOR DİKENLİ İNCİR
DİKENLİ İNCİR NEREDE YETİŞİR
Dikenli incir 1-2 kabizlik cozmez. bu incirin lifi var ama cekirdegi KABIZLIK yapar. Kuzey Afrika ve bilhassa FAS te cok tuketilir. birden 8-10 yiyenler kabizliktan kendileri hastane de bulur. yaz doneminde hastanelerde kabizlik icin Direk mudahale uzmanlar var.
17.08.2019 02:28:31 maroquino Rico