antrenmandan sonra yiyecek | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
antrenmandan sonra yiyecek
arkadaşlar benim antrenmanım 5 te bitiyor antrenmandan hemen sonra yarım muz yesem yağlanma yapar mı yapar diyenler var bişey olmaz diyenler var 1 parça çikolata ye diyenler var başka bi çözümü olan veya muzun yağlanma yapmıcağını düşünen var mı ne yapmam lazım?
Antreman sonrasi, protein shake, muz yada üzüm suyu tükete bilirsin, sahsen üzüm suyunda emin deglim
antremanin hakkini veriyorsan yarim muz hic bir sey yapmaz.
Hakkini veremediysem napcan hic bisey yemiyim mi
Hakini veriyorsundur, yoksa ne isin var orda ÜMD Beslenme Günlüğü - BodyForumTR ---------------------------------------------
muz liflidir,mideye kan toplar. antremandan sonra seker alinacaksa sivi yolla alinmali,kaslara gerekli olan kan mideye yollanmamali. agir girmediysen sekere ihtiyacin yok. 30dk sonra protein iceren karbonhidratli bir ogun ye.
yarım saat sonra yemeğimi yiyorum abi peki antrenmandan hemen sonra biraz kuru üzüm ve kayısı yesem nasıl olur
veya bana yağlanmamı engellicek yani yağlandırmıcak çünkü kolay yağlanıyorum varmı önerebildiğiniz antrenman sonrası bişey bu dekstroz dan kastınız mesela_?
kayısıda lifli. ben bim den cikolatali sut alip iciyorum. 1 kutu alip icebilirsin. seker ihtiyacini giderir.
Hakkını vermediysem bişey yemiyim mi lafı güldürdü yalnız Protein shake içerim ben antremandan sonra sabit olarak. Ama antremandan sonra basit şeker alınması uygun görülür şeker ilavesiz üzüm suyu Dimes var marka olarak iyi onu kullanabilirsin. Tabi kararında al fazla değil.
Ev yapimi uzum suyu nasil olur
Bu soruyu şaka olarak sorduğunu varsayıyorum ciddi olamaz çünkü