Güneşte eğlence | Amagram by Amway
Avrupalı fitness eğitmeni Steve Mellor, eğlenceyi egzersiz ile birleştiriyor.
bodykey by NUTRIWAY Başarı Hikayeleri
Türk ASG Arzu Karabacak, bodykey programı ile harika bir başarıya sahip oldu. İşte bununla ilgili söyledikleri:
“Tutarlı, kalıcı, başarılı, hedefe odaklı ve kolay - program sadece bir kaç günlük değil. Yaşam boyu sürecek bir program. Ürünlerin kullanımı da çok kolay.”
Kaybettiği kilo: 10 kg
Bel çevresinde incelme: 12 cm
İnsanların pek çoğu, kilo vermek için yeme alışkanlıklarını değiştirmeleri gerektiği gerçeğini kabul etmektedir. Ancak, onları düzenli olarak egzersiz yapma konusunda ikna etmek de sağlıklı bir beslenmeye ikna etmek kadar zorlayıcı olabilmektedir. Bazı insanlar için egzersiz, fitness salonuna gitmek veya birkaç kere kullanıp sonra tozlanmaya bırakacakları egzersiz aletlerini almak anlamına gelmektedir. Ama egzersiz aslında eğlenceli olabilir ve dış mekan aktiviteleri de zayıflamadan keyif almak için harika bir yoldur!
Bütün aile için eğlence
Söz konusu fitness ve eğitim olduğunda ben temiz havayı tercih ederim. Neden aileniz ile birlikte bir doğa yürüyüşüne çıkmıyorsunuz? Örneğin ağaçların arasında yürüyerek veya bisiklete binerek bir saatte yaklaşık 500 kalori yakabilirsiniz. %2'lik bir eğim ilave ederek de yaktığınız kalorileri dakika başına %20 artırabilirsiniz. Yürüyüşü çocuklarınız için eğlenceli kılmanın bir yolu da onlara etrafta bakabilecekleri yerlerin bir listesini yapmak ve belki de heyecan verici bir hazine bulabileceklerini onlara söylemek olabilir.
Golf oynamayı hiç düşündünüz mü? Golfün sağlık açısından tahmin edebileceğinizden çok daha fazla faydası bulunmaktadır: kardiyovasküler egzersiz, dayanıklılık eğitimi ve hatta denge ve koordinasyon. Kuadriseps ve dirsek kirişleri, tipik bir golf dersi esnasında yukarı ve aşağı doğru yürürken özel olarak hedef alınan bölgelerdir. Yeşillikler üzerinde golf çantanızı taşırken bile vücudunuzun üst kısmını güçlendirmiş olacaksınız.
Sağlıklı bir vücut için çekilen kürekler
Bütün vücudu çalıştıran ve dış mekan maceralarından biri de kürek çekmektir. Bir gölde, nehirde veya kanalda olabilir veya dalgalar ile savaşabilirsiniz. Bu spor gün geçtikçe daha popüler olmaya başlamıştır. Aslında geçen sene Amerika Birleşik Devletleri'nde ilk kez bu sporu yapanlar arasında bir dış mekan etkinliği düzenlendi. Biraz zorlayıcı görünebilir ama aslında bu spor herkes tarafından yapılabilir, yaşlılar tarafından bile. Düz olmayan bir zemin üzerinde dengenizi kurmaya çalışırken çekeceğiniz kürekler sayesinde kalçalarınızda, alt bacaklarınızda ve diz eklemlerinizde bulunan kaslara teröpatik fayda sağlamış olacaksınız. Denge, çekirdek güç ve dayanıklılık, bu sporun sağladığı en önemli fitness faydaları arasındadır.
Ne yediğinizi izleyin
Canınız atıştırmalık istediği zaman pizza veya dondurma yemek yerine neden leziz bodykeyTM anlık yemeklerinden denemiyorsunuz? Hafif, lezzetli barlar, spor yaptığınız zamanlarda sizin için harika birer atıştırmalık olabilir veya serinlemek isteyeceğiniz zamanlar için termosunuza toz karışımları veya bitki çayı koyabilirsiniz. Lezzetli ve güvenilir, geleneksel fast food tarzı yiyeceklerden çok daha sağlıklı faydalar sunar. (Aşağıdaki anlık yemek ürünlerine göz atabilirsiniz!)