D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN SAĞLIĞIMIZA OLUMSUZ ETKİLERİ
Tüm önlemlere karşın D vitamini eksikliği birçok ülkede, özellikle yaşlılarda önemli sağlık sorunlarına yol açmaktadır.
02 Eylül 2016, Cuma 0:53
D vitamini başta kemikler olmak üzere vücudumuzun pek çok yerinde önemli görevleri olan bir vitamindir ve aynı zamanda bir hormondur. D vitamini eksikliğini önlemek için yeterli güneş maruziyeti ve D vitamini içeren gıdaların tüketimi önemlidir. Tüm önlemlere karşın D vitamini eksikliği birçok ülkede, özellikle yaşlılarda önemli sağlık sorunlarına yol açmaktadır.
D vitamini vücutta önemli görevleri olan ve yağda çözünen bir vitamindir.
• Diyetle alınan kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilmesini sağlar.
• Vücutta kalsiyum ve fosfor dengesini sağlar, kemik ve kasların sağlığı için gereklidir.
• Bağışıklık sistemine olumlu etkiler yapar.
• Hipertansiyon, kalp hastalıkları, bazı kanser ve otoimmün hastalıklara karşı koruyucudur.
D vitamini, güneş ışınları etkisiyle deride oluşur.
Günlük D vitamini gereksinimi; kollar, bacaklar ve yüzün 20 dakika gün ışığına maruz kalmasıyla karşılanabilir.
Gerekli güneş ışığı miktarı, kişini yaşı, deri rengi, maruziyet süresi ve varsa diğer tıbbi sorunlara göre değişir.
Bazı gıdalarda D vitamini doğal olarak bulunur (yağlı balıklar, balık yağı, yumurta vb.). Tereyağı, süt, yulaf, tatlı patates, yumurta sarısı, sıvı yağlar, karaciğer, özellikle yağlı olan tuzlu su (deniz) balıklarından somon, sardunya ve ton balığında bulunur.
Bitkilerden maydanoz, ısırgan otu, yoncada mevcuttur.
D vitamini eksikliği 4 ana nedenden kaynaklanır:
• Yetersiz güneş maruziyeti ile birlikte gıdalarla yetersiz D vitamini alımı
• D vitamininin bağırsaklardan yetersiz emilimi
• Karaciğer veya böbrek hastalığı olanlarda, D vitamininin etkin formuna dönüşememesi
• Kanda kalsiyum düzeyinin düşüklüğü (Hipokalsemi )
• Kanda fosfor düzeyinin düşüklüğü (Hipofosfatemi)
• Çocukluklarda kemiklerin yumuşaması ve eğrilmesi (Raşitizm)
• Erişkinlerde kemiklerin yumuşaması ve kas güçsüzlüğü (Osteomalazi)
• Kemik kütlesinin azalması ve kemik kırılganlığının artışı (Osteoporoz)
D vitamininin kanda azalmış olması D vitamini yetersizliği olarak adlandırılır, belirgin belirti ve bulguları yoktur.
D vitamini eksikliği ve yetersizliğinin tanınması ve tedavi edilmesi, kemikler, kaslar ve yukarda belirtilmiş (hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları, kanser vs.) diğer birçok hastalıkların önlenmesi yönünden çok önemlidir.
• 30 ng/ml üzeri normal
• 20-30 ng/ml arası D vitamini yetersizliği
• 20 ng/ml altı D vitamini eksikliği olarak tanımlanır
• Yatağa ve eve bağımlı kişilerde
• Bakımevleri ve huzur evlerinde kalanlarda
• D vitamini eksikliği ve yetersizliğine yol açabilecek bir hastalığı olanlarda
• Osteoporozu olanlarda
• Düşük travmalı kırık öyküsü olanlarda (örneğin; ayakta dururken düşenlerde)
• Kan kalsiyumu düşük (Hipokalsemisi) olanlarda
• Kan fosforu düşük (Hipofosfatemisi) olanlarda
• D vitamini metabolizmasını etkileyecek ilaçları kullananlarda
Kanda D vitamini düzeyi bakılmalıdır.
BEBEKLERDE 10. AY GELİŞİMİ