24.09.2019 05:59 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Kahve, kafein içeriğinden dolayı kalp ritmini artırıyor ve bu da uyanıklık sağlıyor. Ancak sık içilen kahve, artık bu etkiyi zamanla vücuda gösteremiyor ve bir alışkanlık haline geliyor. Yani ‘kahve içmeden ayılamıyorum’ durumuna getiriyor ve kişiyi özellikle psikolojik açıdan rahatlatıyor.
E vitaminin öğrenmeye faydaları nelerdir?
E vitamini, önemli bir vitamindir. Ancak özellikle üneversite öğrencileri ailelerinden uzak yaşarken, çok da beslenmesine önem vermez ve rasgele bir beslenme şekli edinirler. Oysa ki, sebzelerde yoğunlukta bulunan E vitamini; hafızayı güçlendirir, öğrenme yeteneğini artırır, beynin ve vücudun oksijen ihtiyacını karşılayarak daha iyi algılamayı sağlar. Yani bir öğrencinin ihtiyaç duyduğu tüm edinimleri kazandırır. Bu sebeple öğrencilere; kahve yerine E vitamini önerilmelidir.
Ayrıca E vitamini cilt güzelliği ve nemli, parlak görünüm için de vazgeçilmez bir üründür. Özellikle ergenlik döneminde gençler muhakkak tüketmelidir.
Evitamini hangi besinlerde bulunur?
E vitamininin en güzel deposu, bademdir. Bunun dışında; fındık, fıstık, buğday, buğday tohumu, kivi, avokado, brokoli yüksek miktarda E vitamini taşır.
Omega 3 vazgeçilmezdir.
Öğrenciler için yine vazgeçilmez besinler öğesinin başında omega 3 gelir. Omega 3; kansontrasyonu artırmanın yanında iyi öğrenmeyi sağlar. Yapılan araştırmalar omega 3 ten yeteri kadar beslenen öğrencilerin başarılarının daha yüksek olduğunu kanıtlamıştır.
Omega 3 zengini besinlerin başında herkesin de bildiği gibi balık ve ceviz gelir. Özellikle serin su balıkları omega 3 yönünden oldukça zengindir. Bu sebeple tercih edilecek balıklar; somon, hamsi, sardalyadır. Bunlar dışında keten tohumu, chia tohumu, semiz otu, avokado da omega 3 zengini besinlerdendir.