Bilişsel Davranışçı Terapi – APPVICE
Bilişsel Davranışçı Terapiyi bilgiyle davranış tedavisi olarak Türkçeleştirebiliriz. Bu da şunu ifade eder; davranışların bozuk olması, kişinin hasta olması vs. elbette ki hastalık tedavi edilir. Böyle bir mantık çerçevesinde düşünürsek ne tür davranışlar yanlıştır, tedavi edilmelidir yani bilişsel davranışçı terapi hangi durumlarda uygulanır?
Bunu net bir şekilde ifade etmek zordur. Çünkü davranışın ne zaman doğru ne zaman yanlış olduğu konusu tartışmaya açıktır.
Bilişsel Davranışçı Terapi konusuna anlayabilmek için bir örnek verecek olursak; mesela yolda yürüyoruz tanımadığım birisi gelip bizden telefonumuzu ödünç istedi, yanımızda bir başkasına telefon edecek, kendi telefonun şarjının bittiğini söylüyor. Böyle bir durumda karşımızdaki kişinin doğru söyleyip söylemediğini davranışlarından ölçmeye çalışırız. Gerçekten ihtiyacı olduğuna inanırsak telefonumuzu kullanmasına müsaade ederiz fakat eğer inanmazsak o zaman kullanmasına müsaade etmeyiz. Böyle bir durumda karşı tarafın gerçekten ihtiyacı varsa doğru davranmış oluruz, ama eğer yoksa bir kandırmaca söz konusuysa ve telefonumuzu kullanmasına müsaade ettiysek o zaman yanlış bir davranışta bulunmuş oluruz. Ama böyle bir durum karşısında kalan kişiyi suçlayamayız çünkü öyle olduğuna inanmaktadır. İnsanlar inandıkları şeylerin doğru olduğunu düşünürler oysa bazen düz olarak gördüklerimiz aslında eğridir. Burada asıl mesele neye inandığımızdır. Birisi altıya aşağıdan bakar bu altıdır der, biriside yukardan bakar 9 ‘dur der, her ikisi de kendine göre haklıdır.
Bilişsel davranışçı terapi uygulamasının başlayabilmesi için kişinin doğru yanlış algılamasının onu mutsuz etmesi yani, kötü etkilemesi, hasta etmesi gerekir. Yani bir durum bir insana normal gelirken bir başkasını çok mutsuz edebilmektedir. Böyle bir durumda kalan insanlara bilişsel davranışçı terapi yöntemleri ile yardımcı olunmaya çalışılır.
Bilişsel Davranışçı Terapi Derneği
Davranışçı Terapi Derneği; günümüzde giderek daha büyük bir problem haline gelmekte olan davranış bozukluklarına karşı kuvvetli bir mücadele vermektedir. Dernek bilişsel davranışçı terapi eğitimi ve bilişsel davranışçı terapi teknikleri konusunda uzman kişiler tarafından yazılmış bilişsel davranışçı terapi kitapları ve daha basit düzeyde eğitimler almak isteyenler için bilişsel davranışçı terapi pdf dosyaları aracılığıyla, insanlara eğitimler vererek, bu alanda dikkat çekmek ve insanların bilişsel davranışçı terapi konusunda daha bilinçli olması için çalışmalarına devam etmektedir.
Önce hastayı mutsuz eden rahatsız eden durumun farkına varması sağlanır. Çünkü bazen insan neden mutsuz olduğunun farkında bile olmayabilir. Bilişsel davranışçı terapi önce bunu sağlamaya çalışır. Genellikle bunu davranışlarının gözden geçirmesi istenerek, yapılır. Mesela diyetisyen yeme kontrolünü kaybetmiş bir hastasına günlük yediklerini yazmasını isteyebilir. Sonrasında bu yazdıklarını tekrarlayarak ne zaman çok yediğini, hangi durumun bunu azaltıp, çoğalttığını anlamaya, fakında olmaya ve bu durumu çeşitli yöntemlerle değiştirmeye çalışır.
Durumunun farkına varan hasta; mesela kafasını başka şeylerle meşgul ederek yemek yemeyi erteleyebilir. Kendine çok beğendiği bir elbisenin küçük bedenini alıp, o elbiseye girmeyi hedef haline getirebilir. Ya da çok beğendiği birini kendine rol model olarak seçebilir. Öyle olmak için uğraşır.
Kişiyi mutsuz eden bir davranıştan kurtulmak için mutlaka bilişsel davranış uzmanından yardım almak önemlidir. Ancak, uzman yardımının yanı sıra, kişi kendi kendini terapi etmek noktasında da uğraşmalıdır. Bilişsel Davranışçı Terapi Derneğinin bu konuda yayınlanmış kitaplar ve pdf’ leri aracılığıyla, kişinin bu süreci başlatması kendi kendine de iyileşme sürecini kısaltması mümkündür. Bilişsel davranışçı terapi üzerinde dikkatle durulması gereken, toplumumuz için hayati önemde olabilecek bir terapidir ve bu alanda çalışmalar giderek artmaktadır.