Peptid ( Peptit ) Kürü ve Kürleri - Türkiyenin Steroid , Supplement Bilgi Hattı Peptid ( Peptit ) Kürü ve Kürleri - Türkiyenin Steroid , Supplement Bilgi Hattı
Vücut Geliştirme Peptid (Peptit) Kürü ve Kürleri Rehberi
Büyüme Hormonu (GH) ve IGF-1, kas kitlesi, zayıflık ve sağlam / hatta cilt tonusu gibi kıskanılacak estetik özelliklerden sorumlu insan vücudunda doğal olarak oluşan hormondur. İnsanlar yaşlandıkça, büyüme hormonu seviyeleri hızla düşmekte ve bu, insanların kilo vermek, kas kütlesi kaybetmek ve sarkma / pürüzlü cilt geliştirmek için başlıca nedenlerinden biridir. Sentetik İnsan Growth Hormonu, gençliğini korumak isteyen kişiler tarafından anti-aging için aranan bir üründür, vücut kütlesi konulmasını isteyen vücut geliştiricileri ve genelde “inişli çıkışlı” veya inatçı göbek yağını kaybetmek insanlara sürpriz değildir.
Bu web sitesinde adı geçen ürünlerin gerçek sentetik HGH olmadığını (ancak HGH Frag 176-191 “gerçek” HGH’nin sadece yağ kaybına katkıda bulunan bir parçası olduğuna dikkat etmek önemlidir). Fakat pek çok açıdan, bu Peptid ( Peptit ) analogları, 3 nedenden ötürü HGH 191 aa ilacından çok daha üstündür:
Gerçek HGH çoğu ülkede elde edilmesi çok zor ya da imkânsızdır ve çevrimiçi satılan en sahte ilaçlardan biridir.
HGH yasal olarak bir doktordan anti-aging için alınabiliyorsada, son derece pahalıdır, 32iu (birimler) 450tl’ye kadar maliyete sahiptir. Bir karşılaştırma olarak, GH salınımlı Peptid ( Peptit )lerin (yaklaşık bir şişenin yaklaşık yarısı) 10iu eşdeğeri, yaklaşık 60 tl online olarak satılır ; bu, gerçek HGH’den% 90 daha ucuz, vücut üzerinde daha olumlu olmasa da daha ucuzdur.
Gerçek HGH vücudun doğal hipofiz bezini kapattığından enjekte etmeyi bıraktığınızda, vücudunuzun Büyüme Hormonu üretme kabiliyeti engellenir ve yağ kaybı, kas kaybı ve cilt kaybı gibi olumsuz yan etkilere yol açar. ton / elastikiyet. Bu, iyiden çok zarar vermeniz anlamına gelir. GH salan Peptid ( Peptit )ler yalnızca vücudunuzun kendi doğal üretimini uyartığından, kullanımınızı bırakırsanız herhangi bir rebound negatif etkisi yoktur.
Aşağıdaki kılavuz, diyet / eğitim deneyiminize ve hedefinize bağlı olarak farklı Peptid ( Peptit )leri birleştirme yolunun en iyi yolunu gösterir:
1 Yağ Kaybı, Kas Yapımı Ve Yaşlanma Karşıtı İçin Peptid ( Peptit )ler Nasıl Kullanılır Ve Kürleri Nedir?
1.1 Yağ Kaybı İçin Peptid (Peptit) Kullanımı
1.2 Yağ Kaybı İçin Peptit Kullanırken Diyetle İlgili Düşünceler
1.3 Yeni Başlayanlar İçin Yağ Kaybı Peptid (Peptit) Kürü Örneği
1.4 Yağ kaybı için gelişmiş Peptid ( Peptit ) Kürü
1.5 Yağ Kaybı Peptid (Peptit) leri Kullanırken Rutinler
1.6 Örnek 1 – Gece Saati Enjeksiyonu (önerilir)
1.7 Örnek 2 – Sabah Enjeksiyonu
1.8 CJC-1295 DAC Ekleme
1.9 Peptit Kullanılarak Kas Yapısı Özellikleri?
1.10 Kas Yapımı İçin Peptid (Peptit) Kullanırken Diyetle İlgili Düşünceler
1.11 Yeni Başlayanlar Kas Yapımı İçin Peptid (Peptit) Kürü Nedir?
1.12 Kas Yapımı için Orta Seviye Peptit Kürü
1.13 Kas Yapımı İçin İleri Seviye Peptid ( Peptit ) Kürü
1.14 Yeni Başlayanlar İçin Peptit Kullanırken Kas Yapımı Enjeksiyonu
1.15 Orta Dereceli Kullanıcılar İçin Peptit Kullanırken Kas Yapımı Enjeksiyon İşlemleri
1.16 İleri Düzey Kullanıcılar İçin Peptit Kullanırken Kas Yapımı Enjeksiyonu İşlemleri
1.17 Peptid (Peptit)İn Anti-Aging Özellikleri
1.18 Anti-Aging İçin Peptid (Peptit) Kullanırken Diyetle İlgili Düşünceler
1.19 Yaşlanma Karşıtı Peptid (Peptit) Enjeksiyon Miktarı
1.20 Yaşlanma Öncesi Enjeksiyon Rutinleri
Yağ Kaybı, Kas Yapımı Ve Yaşlanma Karşıtı İçin Peptid ( Peptit )ler Nasıl Kullanılır Ve Kürleri Nedir?
Genel bir giriş olarak, peptitlerin farklı sınıflarını anlamanız gerekir; bunlar, bunların büyük ölçüde kürleri belirler:Büyüme Hormonu Salınım Hormonları (GHRH): Modifiye GRF 1-29 ve CJC-1295 DAC içerir, vücudun doğal Büyüme Hormonunun (GH) depolarını serbest bırakmak için hipofiz bezini uyaran peptitlerdir.
Büyüme Hormonunu Serbest Bırakan Peptitler (GHRP): Midede “Ghrelin” olarak adlandırılan ve daha sonra GH’nin salınmasına neden olan bir hormonun salınmasını uyaran Ipamorelin, GHRP-2 ve GHRP-6 Peptid ( Peptit )lerini içerir. GHRP, GHRH’den çok daha önemli bir GH salınımına neden olur, yani mg bazında , GHRP-6 gibi bir Peptid ( Peptit ) Modifiye GRF 1-29’dan üç kat daha güçlüdür. Bununla birlikte, birlikte alındığında, tek başlarına ondan yaklaşık on kat daha güçlü hale gelirler.
Vücut Geliştirme Peptid (Peptit) Kürü
IGF-1 Peptid ( Peptit )leri: IGF-1 LR3 ve IGF-1’yi (MGF veya Mekanik Büyüme Faktörü olarak da bilinir) içerir. IGF-1, yağ kaybı ve kas yapımı üzerindeki GH’nin olumlu etkilerinin birçoğundan sorumludur, bu nedenle hipertrofi yapabilen yeni kas hücreleri yaratmaktan sorumlu oldukları için, özellikle hedef kas oluşturmaksa, iyi bir ilave sağlarlar. Daha büyük).
HGH Fragment 176-191: GH salınımını uyarmayan bir Peptid ( Peptit )dir, bunun yerine tam sentetik 191aa HGH molekülünün bir parçası (veya “fragmanı”) olur. Daha da önemlisi, yağ kaybından sorumlu olan GH’nin bir parçasıdır, yani herhangi bir yan etki olmadan tüm yağ kaybı avantajlarını sağlar.
Genel bir kural olarak amacınız ne olursa olsun, mümkün olan en az miktarda yaygara ve enjeksiyonla bir ürünü almak istiyorsanız, o zaman haftada 2mg (1 flakon) CJC-1295 DAC olmalıdır. Uzun yarılanma ömründen dolayı, genel GH (Büyüme Hormonu) düzeyinizin yükselmesine neden olur; bu nedenle vücut şekli, uyku gibi iyileşen GH ve IGF-1 seviyelerine sahip olmakla birlikte bazı gelişmeler göreceksiniz , Cilt ve genel refah. Dozunuz haftalık enjeksiyon olarak alınabilir.
GH (Büyüme Hormonları) Peptid ( Peptit )lerinin daha karmaşık ve ileri kullanımı hakkında bilgi için lütfen okumaya devam edin.
Yağ Kaybı İçin Peptid (Peptit) Kullanımı
En güçlü kilo kaybı Peptid ( Peptit )i, yağ yakıcılardan sorumlu Büyüme Hormonu molekülünün bir parçası olan HGH fragment 176-191’dir. HGH Frag araştırmalar’da, özellikle karın bölgesinde vücut yağını azalttığı kanıtlanmıştır. İkinci en etkili yağ kaybı Peptid ( Peptit )i CJC-1295 DAC’dir, çünkü genel GH seviyesinin vücutta yükselmesine neden olur (insan büyüdükçe doğal olarak olanın tam tersi, bu nedenle insanlar yaşlandıkça ağırlık almaya eğilimlidirler) . Tek amacınız yağ kaybı ise, açlık ve / veya kortizol seviyesini yükseltebilir, bu nedenle her ikisi de yağ yakmaya ters etki yapabilecek GHRP ürünlerini (GHRP-6, GHRP-2 veya Ipamorelin) kullanmaktan kaçınmak en iyisidir.
Yağ Kaybı İçin Peptit Kullanırken Diyetle İlgili Düşünceler
GH’nin yağ yakma etkilerini sergilemesi için, insülin mevcut olmamalıdır. Vücudun insülin salınımına esasen tüketen karbonhidratlar neden olurken, her çeşit makro besin maddesi (karbonhidrat, yağ ve protein) yine de bir dereceye kadar insülin salınmasına neden olmaktadır. HGH Frag vücudun parçalanmasına ve depolanmış yağın enerji olarak kullanılması için serbest bırakılmasına neden olarak çalışıyorsa, eğer son zamanlarda kalori tüketmişseniz (yiyecek veya içecek) vücudunuz bunun yerine enerji için kullanacak ve az ekstra yağ yanacaktır. Ancak vücut için enerji olarak kullanılacak bir yiyecek yoksa, HGH Frag’ın salındığı depolanmış yağ kullanacak ve takip eden haftalarda vücut yağında düşüş fark edeceksiniz.
CJC-1295 DAC’ın uzun yarı ömür nedeniyle yemek zamanlaması önemli değildir ve bu, yağ kaybını hızlandırmak için HGH Frag 176-191’e çekici bir katkı yapan şeydir. Yağ kaybı için Peptid ( Peptit ) kullanımınızı en iyi şekilde değerlendirmek için aşağıdaki talimatlara uyulmalıdır:
Enjeksiyonunuzun her iki tarafında üç (3) saat kalori ile bir şey yemeyin / içmeyin.
Tüm yemeklerinizi yüksek proteinli, düşük yağlı ve düşük karbonhidratlı (örneğin sebze / salata ile et / balık) gün boyunca yapmaya çalışın.
Yağ kaybını ve ömrü artırmak için, gün boyunca mümkün olduğunca az öğün yeyin (yani daha az yemeniz daha uzun yaşamanızı sağlar).
Yeni Başlayanlar İçin Yağ Kaybı Peptid (Peptit) Kürü Örneği
Günde 250-500 mcg’de HGH Fragment 176-191
Yağ kaybı için gelişmiş Peptid ( Peptit ) Kürü
Günde 250-500 mcg’de HGH Fragment 176-191 + Günde 300mcg’de CJC-1295 DAC
Günde 250-500 mcg’de HGH Fragment 176-191 + Günde 100-300 mcg’de değiştirilmiş GRF 1-29 (100 mcg’lik dozlara bölünmüştür)
Yağ Kaybı Peptid (Peptit) leri Kullanırken Rutinler
Örnek 1 – Gece Saati Enjeksiyonu (önerilir)
◦ Yatmadan sonra üç saat içinde kalori içeren herhangi bir şey yememenizi veya içmemenizi (su, diyet yemekleri, yapay tatlandırıcılarla kahve / çay hariç) emin olunuz.
◦ Yatağa girmeden hemen önce HGH Frag 176-191 enjeksiyonunuzu alınız ve vücudunuz bu nedenle uyku esnasında depolanmış yağ yakıyor olacaktır.
◦ Mümkünse, sabahları ilk önce bir şeyler hazırlayın ve yağ yakmanın sabah / gün boyunca devam etmesini sağlamak için kahvaltı yapmadan önce mümkün olduğunca uzun süre bekleyin.
Örnek 2 – Sabah Enjeksiyonu
◦ HGH Frag 176-191’i enjekte edin (250mcg ila 500mcg, bütçenize bağlı olarak iyi bir dozajdır).
◦ İlk yemek yemeden önce mümkün olduğunca uzun süre bekleyin (ne kadar uzun süre beklerseniz yakacağınız yağ da artar).
◦ Yemek yediğinizde, yemekleri yüksek protein, düşük yağ ve düşük karbonhidrat yapmaya çalışın (örnek et ve salata / sebze).
◦ Mümkünse, yağ yakma etkisini artırmak için enjeksiyondan birkaç saat sonra biraz kardiyo yapmayı deneyin.
Not: Kas kütlesi kaybından endişe ediyorsanız, 2-3 saatte bir az miktarda protein tüketebilirsiniz (EAA ve BCAA gibi amino asit tabletleri bu amaç için iyi ve herhangi bir sağlık gıda dükkânından satın alınabilir Veya çevrimiçi sipariş verme). Bununla birlikte, kas kaybı hakkında endişelenmek için çok az neden vardır, çünkü HGH Frag 176-191 enjeksiyonlarının amacı gibi yağ için enerji mevcut olduğu zaman, protein ve dolayısıyla kas kütlesi korunmaktadır.
CJC-1295 DAC Ekleme
CJC-1295 DAC’ı haftada bir kez 2 mg’a (veya HGH Frag 176-191 enjeksiyonlarıyla birlikte her gün 300 mcg’ye kadar) ekleyebilirsiniz; bunlar, aynı şırınga içinde herhangi bir sorun olmadan karıştırılabilirler. HGH Frag 176-191’i kendi başınıza kullanmaya devam edebildiğiniz ya da kısa etkili olan CJC-1295 DAC’yi kullanarak, hipofiz bezinize dinlenmek için birkaç ayda bir CJC-1295 DAC’dan bir mola vermelisiniz Günde 100-300 mcg’de GRF 1-29 (100 mcg enjeksiyonlarına bölünmüş).
Peptit Kullanılarak Kas Yapısı Özellikleri?
Büyüme Hormonu (GH), esas olarak IGF-1’e (İnsülin Benzeri Büyüme Faktörü) dönüştürüldükten sonra kas oluşturma etkilerini sergiler. Bu, IGF-1’i kas oluşumu için ideal bir Peptid ( Peptit ) seçimi yapar, özellikle de IGF-1 LR3 versiyonu, kas yapı uyarıcı etkilerini tamamlamak için kaslarda uzun süre aktif kalmalarını sağlayan uzun bir yarı ömre sahiptir. Benzer şekilde, egzersiz sonrasında enjekte edilirse, IGF-1 varyant Mekanik Büyüme Faktörü (MGF veya IGF-1e olarak da bilinir) kas hücrelerini çoğaltıp kas gelişimine katkıda bulunduğu bilinir. Dahası, IGF-1, GH’nin bir yan ürünü olduğu için, bir GHRP ürünü veya CJC-1295 ürünü gibi vücuttaki GH seviyelerini yükselten herhangi bir Peptid ( Peptit ) açıkça zayıf kas kütlesi artışına yol açar.
Kas Yapımı İçin Peptid (Peptit) Kullanırken Diyetle İlgili Düşünceler
Büyüme Hormonu (GH) anabolik (kas yapımı) etkilerini gerçekleştirmek için vücudun en anabolik hormonunun varlığını gerektirir: insülin. Bu, insülinin bulunmasını gerektiren GH ile ilgili yağ kaybının aksine. Bununla birlikte, GHRP ve hızlı etkili GHRH (Büyüme Hormonu Salınım Hormonu) ürünleri (yani Modifiye GRF 1-29) vücudun hipofiz bezinden GH’yi serbest bırakmaya teşvik etmek için zamana ihtiyacı olduğundan insülin sivri enjeksiyon sonrası gelmelidir ve daha önce değil Aksi halde GH salınımı köreltilecek.
Bunun tek istisnası tabii CJC-1295 DAC’dir, çünkü uzun ömürlüdür ve GH’nin sürekli salınımı, gıda zamanlamasından etkilenmez anlamına gelir.
Kas yapımı için Peptid ( Peptit ) kullanımınızı en iyi şekilde kullanmak için aşağıdaki talimatlara uyulmalıdır:
Sadece kendi başına bir GHRP veya GHRH ürünü enjekte ediyorsanız, enjeksiyon öncesi 3 saat yüksek karbonhidrat ve yüksek bir miktarda karbonhidrattan yüksek bir şey yeme / içmeyin (yani her zaman boş bir karnında enjeksiyon yapın), aksi halde Neden oldukları GH salıverme miktarı önemli derecede köreltilerek kötü sonuçlar doğurabilir.
Hem GHRP hem de GHRH’yi birlikte (örneğin, hem GHRP-6 hem de Modifiye edilmiş GRF 1-29’un 100 mcg’si) enjekte ederseniz, GH’yi bırakma yeteneklerinin yemek sonrası 1 saat (60 dakika) kadar kısa sürede tam güce geri döndüğünü kanıtlamıştır . Bu, kullanıcılara yemek zamanlamaları ile daha fazla esneklik kazandırır; özellikle de yeterli kaloriyi tüketmek kas oluşturmak için çok kritiktir.
GH Peptid ( Peptit )lerini tek başlarına veya diğerleri ile birlikte enjekte edip etmediğinize bakmaksızın, her şeyi tüketmeden önce enjeksiyonunuzdan en az 20 dakika sonra bekleyin. En az 20 dakika geçtikten sonra, insülin hızını artırmak için protein ve / veya karbonhidrattan yüksek bir yiyecek / içecek tüketin (eğer sabah enjekte ederseniz ve egzersiz sırasında bu yemek / sarsıntı yüksek protein ve yüksek karbonhidrat olmalıdır, Enjekte edersiniz ki bu tüketim yalnızca protein, insülin yükseltmek için yeterlidir, ancak karbonhidratların katkıda bulunabileceği yağ artışına olumsuz etkisi yoktur).
Yeni Başlayanlar Kas Yapımı İçin Peptid (Peptit) Kürü Nedir?
CJC-1295 DAC haftada 2mg veya
GHRP Ürünü (GHRP-6, GHRP-2 veya İpamorelin) günde bir kez 200 mcg’de.
Kas Yapımı için Orta Seviye Peptit Kürü
GHRP Ürünü 200mcg + 100 mcg’de GRF (Mod) 1-29 (günde 2 defa) veya
GHRP Ürünü 200mcg +CJC-1295 DAC günde 100 mcg’de (günde 2 defa).
Kas Yapımı İçin İleri Seviye Peptid ( Peptit ) Kürü
GHRP Ürünü 200mcg +100mcg’de CJC-1295 DAC (günde 2 defa) + Egzersiz sonrası 50mcg’de IGF-1 veya
GHRP Ürünü 200mcg + 100 mcg’de GRF (Mod) 1-29 (günde 2 defa) + Egzersiz sonrası 200mcg’de PEG-MGF.
Yeni Başlayanlar İçin Peptit Kullanırken Kas Yapımı Enjeksiyonu
CJC-1295 DAC ◦2mg haftanın bir günü, günün herhangi bir saatinde alınır.
GHRP + GHRH (günde bir kez) ◦ Dozunuzu enjekte edin (en az 1 saat önce hiç yiyecek / içecek tüketmediğinizden emin olun, en uygun zaman sabahın ilk dönemidir).
Orta Dereceli Kullanıcılar İçin Peptit Kullanırken Kas Yapımı Enjeksiyon İşlemleri
GHRP + GHRH (günde iki kez) ◦ Aynı şırıngada GHRP + GHRH peptitlerini birlikte (en az 1 saat önce hiç yiyecek / içecek tüketmediğinizden emin olun, en uygun zaman sabahın ilk dönemi olur).
◦ Akşam yemeğinden (veya günün son yemeği) sonra en az 1 saat sonra ikinci GHRP + GHRH enjeksiyonunuzu yapın. ◦Vücudunuzu kontrol etmeye çalışıyorsanız, 20-30 dakika sonra yalnızca protein içeren bir öğün yiyin, aksi takdirde bir protein / karbonhidrat yemek daha iyi bir insülin oluşturacaktır.
İleri Düzey Kullanıcılar İçin Peptit Kullanırken Kas Yapımı Enjeksiyonu İşlemleri
GHRP + GHRH + IGF-1 “Orta Seviye” kişiler için yukarıda gösterilenle aynı rutini izleyin. Bununla birlikte, ağırlık eğitiminizden sonra mümkün olduğunca çabuk bir kas içine 200 mcg PEG-MGF (IGF-1e) ve / veya 50 mcg IGF-1 LR3 enjekte etmeniz gerekir (her ne kadar her iki ürünün de uzun yarılanma ömrü olsada, enjeksiyonları da kabul edilebilir). Kas içine enjekte ediyorsanız, içine enjekte ettiğiniz yerin, kalın bir yağ tabakası ile kaplanmadığından emin olun. Genellikle insülin şırınga iğnelerinin uzunluğu nedeniyle, enjeksiyonlar çoğu kişide biseps ile sınırlıdır.
GHRP + GHRH, o gün ağırlık tecrübesi yapmasanız bile, her gün en iyi şekilde enjekte edilebilir. Öte yandan, IGF-1 LR3 ve MGF enjeksiyonları yalnızca antrenman sonrası için ayrılmalıdır.
Peptid (Peptit)İn Anti-Aging Özellikleri
Yaşlanma Karşıtı için, peptid kürü yerine yalnızca 1 Peptid ( Peptit ) seçmenizi öneririz. Bunun nedeni, büyüdükçe GH düzeylerinizin hızlı bir şekilde azalması ve bu nedenle, birden fazla peptitle aşırı şeylere gerek duymaya ihtiyaç duymadığınız her türlü GH artışının avantajından yararlanmanızdır. Birden fazla Peptid ( Peptit ) kullanmak istiyorsanız, iki nedenden dolayı CJC-1295 DAC ile 3-6 ayda bir GHRP ürününün (GHRP-6, GHRP-2 veya Ipamorelin) kür yapmanızı öneriyoruz.
Birinci neden, CJC-1295 DAC’nin doğrudan hipofiz üzerinde etkili olan bir GHRH (büyüme hormonu salan hormonu) olması ve GHRP ürünleri dolaylı olarak Gh salınmasına neden olarak GH’yi uyarmasıdır. Dolayısıyla ürünleri döndürmek, GH uyarımının bir yönteminin peptitlere tekrar tekrar maruz bırakılmasından “yıpranma” yapmamasını sağlayacaktır. İkinci sebep, CJC-1295 DAC’ın önerdiğimizden çok daha yüksek dozlarda güvenli olduğu ispatlanmış olsa da, sürekli bir GH salımına (GH kanaması) neden olduğu için, hiç kimse, sürekli kullanımın uzun vadede hipofizi etkileyeceğinden emin olamaz, Bu nedenle, “üzgünümden daha güvenli” olma ve bir ara vermeden bir seferde 6 aydan uzun süre asla kullanmama vakası vardır.
Anti-Aging İçin Peptid (Peptit) Kullanırken Diyetle İlgili Düşünceler
CJC-1295 DAC için, uzun yarılanma ömrü nedeniyle takip edilmesi gereken özel bir diyet kısıtlaması yoktur. GHRP ürünleri için aşağıdakiler insülin olarak gözlemlenmeli ve yağlı asitler vücuttaki GH salınımını köreltebilir ve bu nedenle enjeksiyonlarınızı daha az etkili hale getirebilirler: • Enjeksiyon öncesi 3 saat boyunca yüksek karbonhidratlı bir şey yiyip içmekten kaçının 1-2 saat boyunca (enjeksiyonu her zaman boş bir karnın üstünde yapın). • Kalori bulunan bir şey yemeden / içmeden önce enjeksiyondan en az 20 dakika sonra bekleyin.
Yaşlanma Karşıtı Peptid (Peptit) Enjeksiyon Miktarı
CJC-1295 DAC haftada bir kez 2000mcg (2mg) alınır veya
GHRP Ürünü (GHRP-2, GHRP-6 veya İpamorelin) günde 200 mcg’de alınır.
Yaşlanma Öncesi Enjeksiyon Rutinleri
GHRP-2, GHRP-6 veya İpamorelin
Örnek 1 – Gece Saati Enjeksiyonu (gündüz olası yorgunluğu azaltmak için önerilir).
◦ Boş mideye sahip olduğunuzdan emin olun (yani son öğünen beri 2-3 saat).
◦GHRP Peptid (Peptit) inizi enjekte edin ve yatın.
◦ GHRP ürününü sabahın ilk saatlerinde 100 mcg’de enjeksiyon yapın.
◦ Kahvaltı veya herhangi bir içecek (kahve / çay dahil) içmeden en az 20 dakika önce bekleyin.