genel cimnastik ders notları | Ödevler - Kaynaklar
Anasayfa /	Ödevler - Kaynaklar, Spor Bilimleri Dökümanları / genel cimnastik ders notları	4/082008 genel cimnastik ders notları	GENEL C?MNAST?K DERS NOTLARI
Cimnastişin dünyadaki kurucusu Petr Henrik Ling’tir.ülkemizde kurucusu ise Selim Sırrı Tarcan’dır.
Cimnastikte Genel seçim:küçük ya?ta ya da ilkokulda güzel yapma kriterlerine göre seçilir.Sporcu seçimi kas kuvveti,esneklik,hız,dayanıklılık,koordinasyon kriterlerine bakarak seçilir.
Sporcu seçiminde göz önünde bulunması gereken hususlar:
Çocuşun aile yapısı
5-6 ya? küçük bayanlar,7 ya? erkekler
Cimnastikte yardım:Ö?rencinin hareketini kolaylaştırıc? yardım
Hareketin yönüne doğru yardım
Vücudu kavrayarak yardım
Kademe kademe yardım
Cimnastik dersinin işlenme şekli:
Giriş Bölümü:Yoklama ve ?sınma
Ana Bölüm:50-60 dakika sürer.O günün işlenecek konusu anlatılır.
Bitiriş Bölümü:Kondisyon oyunlar ve salon kontrolü yapılır.
GENEL C?MNAST?K FORMLARI
1. İkili alı?tırmalar
2. Üçlü alı?tırmalar
3. Grup alı?tırmaları
Sakatlayıc? hareketler ?sınmada yapılan ve kuvvet çalışmalarında yapılan hareketler olmak üzere ikiye ayrılır.
Isınmada yapılan sakatlayıc? hareketler:
Sırt sırta yaylanma
Hızlı kol çevirme
Kuvvet çalışmalarında yapılan sakatlayıc? hareketler:
Diz bükmelerde 90 derecenin altına inme
Düz bacaklarda düz mekik
Düzen alı?tırmalarının en önemli kısmın? grubun sayısına göre sıralanmalar ve dizilmeler oluşturur.
Dayanak yüzeyini ayakların oluşturduğu temel duru?lar(kartal duruŞu)
Dayanak yüzeyini dizlerin oluşturduğu temel duru?lar(bank duruŞu)
Dayanak yüzeyini gövdenin oluşturduğu temel duru?lar(yüz üstü yatış)
Dayanak yüzeyini kalçanın oluşturduğu temel duru?lar(ba?dağ duruŞu)
Dayanak yüzeyini ellerin oluşturduğu temel duru?lar(ters bank duruŞu)
ISINMA VE GERME HAREKETLERİ
GENEL ISINMA :Organizmanın fonksiyonlarını iyi duruma getirebilmesine yönelik ve bütün kas gruplarına hitap eden bir ?sınma türüdür.
PAS?F ISINMA:Yardımc? ilaç ve benzeri maddelerden yararlanarak yapılan ?sınma türüdür.
ÖZEL ISINMA:Belirli bir branıtan olan sporcunun kendi branıına yönelik yaptığı ?sınma çeşitidir.(güreğçinin kulaklarını ısıtması)
MENTAL ISINMA:Sporcunun zihinsel olarak kendini antrenman ya da müsabakaya hazırlanmasıdır.
1. AKT?F ESNETME:Sporcunun kendi kuvvetiyle,yardımc?sız yaptığı esnetme türüdür.
2. PAS?F ESNETME:Sporcunun yardımc?yla veya yardımc? aletlerle yaptığı esnetme çeşididir.
3. PNF ESNETME:Sporcu kası önce izometrik kasar,sonra gev?etilir ve kastığı kası z?t yönde kasar.(kas+gev?etme+esnetme)
ÖNE TAKLA ÇE??TLERİ
Açık bacak öne takla
Toplu bacak öne takla
Düz bacak öne takla
ÖNE TAKLANIN A?AMALARI
Sırtta yaylanarak aya?a kalkma
E?ilimli bir yerden yardımc?yla öne takla
E?ilimli terden yardımc?sız öne takla
Düz terden yardımlı öne takla
Düz yerden yardımsız öne takla
ÖNE TAKLADA YARDIM
Yardım eden kişi eğer hareketi yapanın sağ tarafında durursa sağ eli hareketi yapanın ensesinde,sol eli ise hareketi yapanın karnında durmalıdır.
GER?YE TAKLA ÇE??TLERİ
Geriye toplu bacak takla
Geriye düz bacak takla
Geriye açık bacak takla
GER?YE TAKLANIN A?AMALARI
E?ilimli yerden yardımc?yla geriye takla
E?ilimli yerden yardımc?sız geriye takla
Düz yerden yardımc?yla geriye takla
Düz yerden yardımc?sız geriye takla
GER?YE TAKLADA YARDIM
Yardım eden kişi hareketi yapanın sağ tarafında duruyorsa sağ eli hareketi yapanın karnında sol eli ise hareketi yapanın sırtındadır.
AMUT TAKLANIN A?AMALARI
Topal köpekten öne takla
El arabasından öne takla
İki yardımc?yla amut takla
Bir kişi yardımla amut takla
AMUT TAKLANIN YARDIMI
Yardım eden kişi hareketi yapanın sağ tarafında duruyorsa sağ el hareketi yapanın karnında sol el ise hareketi yapanın sırtında durur.
1. Topal köpek
2. Sırada çift ayak bir sağa bir sola sİçrama
3. Sırada ilk önce tek ayağın? dik tutup dişer tarafa geçtikten sonra dişer ayaşı geçirme
4. Kollar üstte sırada ilk önce tek ayağın? dik tutup dişer tarafa geçtikten sonra dişer ayaşı geçirme
5. Kasa yardımıyla çember
6. Bir kişi yardımıyla çember
7. Yardımsız çember
Hareketi yapan kişi eğer harekete sol eli ile bağlıyorsa harekete yardım edecek kişi onun sırt tarafında durur.sağ eli hareketi yapanın belinin sol tarafında sağ eli ise hareketi yapanın belinin sağ tarafında durur.
Kategoriler: Ödevler - Kaynaklar, Spor Bilimleri DökümanlarıEtiketler: amut takla, amut takla aşamaları, amut takla yardımı, çemberde yardım, cimnastik ders notu, cimnastik öğretimi, cimnastikte yardım, ders notları, düzen alıştırmaları, genel cimnastik, genel cimnastikte çalışmalar, genel ısınma, geri takla, geriye takla, geriye takla aşamaları, ısınma hareketleri, ısınma ve germe hareketleri, öne takla aşamaları, öne takla çeşitleri, özel ısınma, pasif ısınma, sakatlayıcı hareketler
2 Cevaplar - “genel cimnastik ders notları”
superman	10 Ekim 2011 saat: 21:39	tamam, çark dönüşleri için komutlar,
sağa/sola çark: uyarı komutundan sonra “dön” komutu verilir, istenilen açıya gelince “ileri marş” komutu verilir. Çark dönüşleri bu kadar, yürütülen gurup, dönüşün iç açısı tarafında küçük, dış tarafında büyük adımlar alarak dönüşü tamamlar.
ada	10 Ekim 2011 saat: 17:05	çok az bilgi çark dönüşleri yazmıyorr…
« cimnastikte koşu kipesi – asılma kipesi – sallanma kipesi – düşüş kipesi – ödev cimnastikte önden turna çıkışı – ödev »