!.Muradıma Erdim.!: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Yaşanan Fiziksel Değişiklikler
İçilmeyen sigaraların saatleri, günleri geçtikçe bende de bir google araştırmaları başladı. Vücudumda yaşadığım, yaşayacağım değişiklikleri anlamlandırmak için.
Önce nikotinin vücuttan 48 ile 72 saat içinde arınacağını öğrendim. Beynin sorumluluğunda olan mutluluk hormonları olarak adlandırılan Endorfin ve Serotonin salınımının kontrolü sigara içenlerde nikotinin eline geçiyor.
İçi su dolu şişe gibi düşünün. sigara içmesek su şişede dolu kalacak, ama sigara içenlerin şişesinin altı delik, içince suyu dolduruyoruz, saatler geçtikçe su boşalıyor, sigara içerek yeniden dolduruyoruz. KISIR BİR DÖNDÜ YANİ. Her sigara Bir sonrakini içmenize neden oluyor. Sigarayı azaltmakla bu işten kurtulamamanın nedeni bu.
48- 72 saat sabrettiğinizde nikotin arınıyor ve beyin kendine geliyor yıllar sonra kendi görev ve sorumluluğunun bilincine varıp yeniden hormon salınımını kendisi gerçekleştiriyor.
İlk 8 saat içinde karbon monoksit seviyesi normale düşüp oksijen seviyesi artınca akşamları erkenden uyku bastırmaya, sabahın köründe de uyanmaya başladım, Ama ne uyanmak, o nasıl güzel bir gece uykusu, sanki dünyanın yükünü sırtımda taşısam yorulmayacakmışım gibi. Ben bu erken uyanmalarını sabah açık havada yürüyüşlerle değerlendirdim.
Sabah uyanınca ağızda hissedilen pas tadı ve kokusunun geçmesi 3 4 gün sürdü. Dişlerimi temizlettim bu bahane ile bembeyaz dişler güzel gülücüklerle bir başlangıç yaptım.
Cildim güzelleşecek diye beklerken sivilceler çıkmaya başladı, bunun da normal olduğunu öğrenince dert etmedim, 1 hafta içinde kurudu ve cilt bakımı yaptırdım, Aynaya baktıkça kendime göz kırpmaya başladım.
(yanımda ayna olmayınca kendimi fotoğraflayıp bakıyordum, cenemdeki sivilceler çirkin görünüyormu diye:)
Ben ki iki lokma ile doyan insan , koku ve tat duygum geliştikçe sürekli yemek istedim, hatta evde yalnız kaldığımda şaplata şaplata yiyerek ağzımın içinde lezzetleri hissetmeye çalışarak keyif aldım.
Kalp atışları yavaşladığı için metabolizmanın da yavaşladığını öğrenince, sebze ağırlıklı beslenmeme rağmen yaşadığım hazımsızlık, mide şişkinliği, kabızlık şikayetlerimin sebebine anlam verebildim. Rezene, papatya tarzı bitki çayları tüketmeye özen gösterdim. Taze meyve suları milli içeceğim oldu.
Bir Ağrı Başladı daha sonra vücudumun çeşitli organlarında, sanırsınız bir anda ciddi bir rahatsızlığınız oluştu ve öleceksiniz. Panik yapmadım, ama kendimi dinledim ciddi bir durum olabilir mi diye.
Sigara sinir uçlarına zarar verdiği için vücudunuzdaki bazı rahatsızlıkların ağrılarını hissetmiyor, bıraktıktan sonra keşfede biliyormuşsunuz. Bırakan insanların öykülerini okuduğumda ortaya çıkan rahatsızlıklarını tedavi ettirdiklerini öğrendim.
Öksürük ve balgam 2. 3. gün rahatsız etti beni de, ama son dönemlerde az sigara içtiğim için ciddi sorun yaratmadı. Katranın yapışması ile ciğerlerde felç olan temizleme tüycükleri kendine geldikçe ciğerleri temizleme çabasına girişiyor ve bu da içilen sigara türü ve miktarına göre ciddi öksürüklere, nefes darlığına neden olabiliyormuş.
Velasıl, öksürük, balgam, kas ve kemik ağrıları, sivilceleri görmezden gelip haftayı tamamladığımızda, ki zaten psikolojik olarak yaşadığınız değişim bunları tolere ediyor,
SİZE YENİDEN DOĞMUŞ GİBİ BİR HAYAT BEKLİYOR.
Gelelim sigarayı bıraktıktan sonra yaşadığım psikolojik değişikliklere
Gönderen Koca-man ve Karısı zaman: 14:13
Etiketler: akciğerler ne zaman temizlenir, sigara bırakma, sigara fiyatları, Sigara zararları, sigarayı bıraktıktan sonra ciltteki değişiklikler, sigarayı bıraktıktan sonra vücuttaki değişiklikler
Adsız 3 Haziran 2013 13:37
paylasimin icin tesekkurler,bende bii kac gundur biraktim,ve umarim böyle edecektir,suan bu siteye'de olupta bu yazıyı okuyorsaniz demek sizde birakmak icin bi baslangic icindesiniz,birakin ve gercekten hayattan zevk alin
Adsız 28 Mayıs 2014 08:39
1 yıl önce beyin tümörü ameliyatı oldum defalarca bıraktım paketler attım 1 gun surdu ancak genede bırakamadım bu illeti, bugün çok büyük yemin ettim, olsemde sürmeyeceğim ağzıma, 2 oğlum var 3-8 yaslarında yüzlerine bakamıyorum sigara içtiğimde nedense, hodri meydan nikotin
Adsız 28 Şubat 2015 15:50
Kardesim bırakırsın bende 20 sene içtim yad 35 cok kolay bıraktım suan özgürlük ne iyiyim
Adsız 27 Temmuz 2015 01:24
Cok basit sigarayi birakmak. Ben 12 yil ictim. Simdi biraktim 7 gun olacak. Canim Hic cekmiyor. Zorlamayin kendinizi.
Muhammed Abdulkerim Çalmaz 11 Temmuz 2013 11:01
" İçilmeyen sigaraların saatleri, günleri geçtikçe bende de bir google araştırmaları başladı."
Sanırım bunu her bırakan yapıyor.. (: Paylaşım için teşekkürler tertemiz bir hayat çok güzel imiş.. (:
dagdeviren 11 Ocak 2015 19:39
bende 1 haftadır ıcmıyorum. bende arastırıyorum.:))
maviii 13 Eylül 2015 03:33
Bende bugün karar verdim. üç gündür hastaydim ve sigara icemedim tam iyilesmeden bunu fırsat bilip bırakmaya çalışıyorum ve sizin gibi araştırma içindeyim. iki tane küçük kızım var bir yıldır içiyorum ve şimdi anlıyorum ben onlara ne büyük kötülük yapmışım:((
Muhammed Abdulkerim Çalmaz 11 Temmuz 2013 11:05
Mehmet Dasik 24 Temmuz 2013 06:41
Bende 4 gün oldu sigarayı bırakalı. Oncelikle kafamda sigarayı bitirdim. Gelecegimi düşündüm. Arkadaşlar ile spor yaparken nasıl perişan durumda olduğumu kesfedince vucuduma neden bu kadar ihanet ettim diye sordum kendime.
Bu bahsettiğiniz tüm teshisler bendede oldu. Meğer ne güzelmiş yemekten tat alabilmek. Çayır çimen kokusu çekebilmek.
Ne yapın ne edin bırakın bu illet şeyi
Adsız 2 Ağustos 2013 05:18
Ben 25 sene içtim geçen sene yani aralık 2012 de bıraktım arkadaşlar bu illetten kurtulmanın tek yolu sigaradan soğumak yani sigarayı beyninizden silmek insan sevdiğini terk edermi etmez ama beklenmedik bir olay olur bir saniyede her şeyi bitirirsin burda şunu unutmamak lazım niçin bıraktıgını unutmamak şunu bütün samimiyetimle söylüyorum hakikatten insan yeniden doğuyor herşeyden önemlisi ikinci sınıf insan değilsin allah herkese eyüp (as) sabrını versın herkes bıraksın çocuklarımız geleceğimizdir bunu unutmayalım selamlar.
ali akyıldız 9 Ağustos 2013 15:42
yaklaşık 10 gün oldu sigara içmiyorum,hayatımdan,ve yaşamdan bu kadar tat alacağımı bilsem çoook daha önce bırakırdım.sigarayı bıraktıktan sonra anladımki yaşam,hayat,ve fiziksel kaliteyi asgari seviyeye indiren SİGARA,dan daha zararlı bişey yok.şu anda hissettiklerim,BENİ TUTANA AŞK OLSUN ;))
Adsız 26 Ağustos 2013 14:12
Aferim tebrik ettim. Temiz bir hayat dilerim. Genc VE saglikli yasa.
reallydream 27 Ağustos 2013 09:17
Tamda migde şikayeti ile ilgileniyordum.. cevabını yazmıssınız metabolizma yavaşlar diye.. yalnız ben bırkalı 5 ay felan oldu bu sikayet yeni başladı aslında ben sigara ile birlikte sporuda bıraktım :) bumu yeni farkettıdı anlamadım ki ama neyse bıraz rahtladım saysınızde
oğuz alkan 29 Ağustos 2013 14:53
Sigarayı bırakalı 5 gün oldu :-) 8 yıl kullanarak hata yaptığımı anladım..beterin beteri vardır dedim bıraktım,.vucudumda inanılmaz değişiklik oldu sanki yeniden dünyaya gelmiş gibiyim.gözlerim dünyayı daha farklı görüyor..tat alma organlarım tamamen değişti..çok olumlu şeylerle karşılaştım inşallah içmicem bundan sonra!!!!
Adsız 31 Ağustos 2013 17:10
faruk aydın kendimi sevdiğim için 6 gündür sigarayı bıraktım sigarayı bırakmak çok güzel herkese tavsiye ediyorum.sigarasız hayat temiz ve güzel bir hayat demektir.....
Adsız 3 Eylül 2013 18:53
Keyifli hikayenizi tebessümle okudum.Çok harika ve benimde 12 gün bugün bitti.İçmemeye kararlıyım inşallah.Nefes almak mükemmel,bütün yemekleri yemek istiyorum hiç bir şey bırakmadan.ALLAH tüm içicilere bırakma azmi nasib etsin ve bizede bu yolda gayret ve sabır ihsan etsin.Sadece bir anlık bir his sebebi ile bıraktım.İçime çekmek istediğim dumanı yutamadım ve boğazımda ciddi bir acı ile beraber bir yanma oldu ve ben neler yapıyorum diyerek almış olduğum sigaralara bakarak dakikalarca yapabilirmiyim sorusunu tekrar tekrar sordum kendime.Ve başarmak için elimden gelen herşeyi yapıyor ve bende elbette diğer arkadaşlarım gibi google da bakıyorum bırakmanın faydaları ve sonraki vucudtaki değişikliklere.ALLAH muvaffak etsin dostlar.
Adsız 13 Eylül 2013 09:31
Sizi tebrik ediyorum sigarayı bırakan herkesi, bende bu kervana katılabildim nihayetinde açıkçası sadece nikotin olduğunu düşünmüyorum içinde envai çeşit zararlı madde var...neden derseniz ben elektronik sigara ile nikotin seviyemi düşürerek devam ediyorum ve sigara içerkenki rahatsızlıklarımın hiçbiri yokherşeyden önce güne dinç ve uykumu almış başlıyorum ki daha ne olsun bu benim için sağlık yönünde atılmış ilk adım. Ve şu aralara elipsimide bir köşeye bıraktım, dediğiniz gibi yemeklerin tadına varmak,ve doğanın kokusunu alabildiğince ciğerlerime çekebilmek ahh hayat ne güzel..:)
Adsız 26 Eylül 2013 01:04
İki gün sonra bir ay olacak ama bu kilo öldürüyor beni neyse rejim yapıyoruz artık vede spor bırakın sigarayı hayatınızı yaşayın
sevgi aynur 29 Eylül 2013 23:51
peki dogrudur hershey ben 1 ay oldu sigaraui brakali hama hala sivilcelerim var.bunu nasil diyeyim bu yuzden dushunuyorum yine sigarayi icmeye fakat cok kotu oksuruyorum vucut bunu istemiyor
Adsız 1 Ekim 2013 07:15
8 yada 9 gün oldu bırakalı akşamları kirize giriyorum ama atlatiyorum hala canim istiyor ama en başta kiler gibi deyil. İlk günler de daha çok nöbetler geciriyorsun şuan sadece bir ve o nobeti atlatmak için erken ystiyorum be 33 yaşindayim ve 12 yaşimda arkadaşlarimla nasıl oldu anlamadan başladim sigaraya .internette ne iyi yapmişim bak demek için sitelerde sigarayi birakanlarin hikayelerini okuyorum iyi geliyor ama bunuda yapmaktan vazgecmeliyim çünkü o hala yaşiyor (sigara) ve dönmek icin beynime oyunlar oynuyor umarim her kez birakir 2 küçük tatlı kızım olmasaydı birakmam zor olurdu.bu arada fena yemeye başladim küçük bir öneri bol meyve ve o az kilo yapan lift diyet buskivi leri alin caniniz yemek istedikce onlardan tüketin şeker di çikolata ydi bir dadanirsaniz en az yetişkin bir erkek 6-7 kilo alabilir. ilk günlerde ben öyle yaptim fena tansiyonum çıktı simdi dengeledim yanlız hep aç siniz doymay nedir bilmiyorsunuz :))koku evet gerçekten daha iyi duyuluyor yanlız tst almada bende bir değişiklik olmadı kalp atişlarim biraz sakin ledi ilk baştaki tansiyon sorunu hariç tansiyonumda hiçte kötü deyil, ya ben iyiyim :)ozan ilbak
Adsız 29 Ekim 2013 00:00
Sigarayı bırakınca, aylık sigara param olan 225 lirayı kızım için yaptırdığım Bireysel Emeklilik Sistemi (BES)'ne yatıracağım inşAllah.
Okul masraflarını sizler de bilirsiniz; özel okullar, özel dersler, kurslar, sosyal aktiviteler vs. Ee hayat pahalı birikim şart. Zaten şuan devlet katkısı da çok cezbedici (artı artık sistem değişmiş istediğiniz zaman bile sistemden çıkabiliyormuşsunuz ve kesinti sadece kazandırılan paradan kesiliyor o da % 15, ana paraya dokunmuyorlar yani.)
Herkese Sigarasız sağlıklı bir yaşam diliyorum. İnşAllah toplumsal olarak daha gelişir ve ferah düzeyimizin çıtası daha yukarılara çıkar.
Fatih Akar 3 Kasım 2013 21:54
Hep şu paket bitsin bırakacagım diyorum ama o paket bir türlü bitmiyor. Şu beyinde bırakma olayı çok uzak ve farklı bişeymiş gibi geliyor bana. Hayatımın en büyük yanlışının sigara olduğunu anladım.
Adsız 20 Kasım 2013 20:57
Artık birinci sınıf insan oluyoruz.
CEM KIZILTUG 20 Kasım 2013 23:47
22 yıldan sonra bırakalı 3 ay oldu,ağzımdaki ilk hafta oluşan yaralar geçmedi,5 kilo aldım .cildim düzelmedi,saçlarım ve tırnaklarım düzeldi .genzimde sürekli bir balgam ,bırakınca bunun olmayacağını sanırdım .3 aydır şirkette bozuşmadığım adam kalmadı .Ciğer kpasitem arttı devamlı derin nefes alasım geliyor .Tekrar başlamayacağım .
Adsız 26 Ocak 2014 20:42
Lutfen baslamayin arkadaslar ben kendimi cok mutsuz hissediyorum ama yinede baslamiyacam
Adnan Proje 4 Aralık 2013 17:34
2 gundur ayni pakette ki sigaralarimi iciyorum yarin aksam muhtemelen son sigarami da icip bu illetten kurtulmak istiyorum 15 senedir bu illetin esiriyim saglik elden gidiyor haberim yok burda yazilanlar bana ve benim gibilere moral oluyor herkese teşekkürler
hasan karataş 1 Şubat 2014 19:19
http://www.youtube.com/watch?v=T42ej-oQuyI mutlaka ama mutlaka bu videoyu izle kesin çözüm
Unknown 17 Aralık 2013 11:13
2 gündür içmiyorum, yaklaşık 22 yıldır içdiğim sigarayı. daha önce birçok bırakma denemem olmuştu. en uzun 3 ay bırakmışlığım var. şu an sigara içmediğim için çok mutluyum. bırakma tecrübelerinden edindiğim bilgilerden birkaçı; bir tane olsun içmemek. zararlarını ve bırakıldığında oluşacak faydaları sürekli akıldan geçirmek. bırakan insanları düşünün, onlarla beraber vakit geçirin. ne yaparsanız yapın bu illeti içmemek için çareler arayın.
TOKO celal 23 Aralık 2013 06:13
Sigaraya Türkiyede başladım Endonezyada bitirdim.dünya varmış ama sigara içenlerin haberi yokmuş.3 gün oldu ama savaş devam yılmak yok el mi yaman beymi yaman görecezzz
Adsız 31 Aralık 2013 13:10
Ortalama 25 yıl içtim ve bırakalı 35 gün oldu. Güle güle sigara dedim. darısı bırakmak isteyenlerin başına
Adsız 31 Aralık 2013 23:31
Arkadaşlar Alen Carr ın kitabını şiddetle tavsiye ediyorum birçok doğru bildiğimiz şeyin aslında yanlış olduğunu anlayacaksınız. YouTube de bir saatlik videosu var onu da izleyebilirsiniz.
Adsız 3 Ocak 2014 01:05
15 gün oldu sigarayi birakali,ve ben cok mutluyum.
yesilova 9 Ocak 2014 21:10
Canim kardesim 23 senedir bilfiil bu illeti iciyordum taki 23 aralikta hasta olana kadar.birakiyorum dedim ve yaklasik 18 gundur agzima surmedim cok Sukur icmeyecegim insallah.unutmadan 4 tane arka arkaya icerdim siz karar verin iste!.......
Ustura Kemal 11 Ocak 2014 18:07
bende sivilce falan cikmadi 22 yasinda erkegim
Adsız 13 Ocak 2014 12:10
Ben 1 aydir icmiyorum ve hala inanamiyorum ben sigarayi biraktim insan isteyince yapamayacagi birşey yokmuş bunu anladim çok mutluyum allah herkese nasip etsin
Mustafa Ayçiçeği 15 Ocak 2014 01:21
Ben 3 yıl içtim en sonunda pişman oldum 4 gündür içmiyorum. Olayın farkına erken vardığım için şanslıyım ama 16 yaşında başlamamda çok kötü oldu. Sigaranın verdiği zararları fark edebildim en sonunda. Daha önce 2 defa bırakmayı denedim başarısız oldum iradesiz olduğumu düşündüm ama alakası yokmuş , sigara içmeyen bir insan olmak istiyorum fikri hoşuma gitti ve sigara her aklıma geldiğinde bu cümleyi tekrarlıyorum , birde yeniden içersem devamının geleceğini kanaatine vardır . Balgam sorunu bende de var ama sorun etmiyorum😊
Herkese sağlıklı yaşamlar
mert 16 Ocak 2014 16:53
ben de sigarayı bıraktım. beyinde bitirmek lazım bazı şeyleri. sigara sağlığa zararlıdır cümlesini gerçekten hissetmek lazım. bazen canım istiyor fakat kendi kendime söz verdim. asla içmeyeceğim.
Adsız 17 Ocak 2014 21:23
Bnde birakali tam 8 gün oldu birçok arkadasimizin dedigi gibi olayi kafada bitireceksiniz.yavas yavas birakicam diye birsey yok sigarayi azaltarak birakmak diye bir teknik yok. Kafanizda kararınızı ciddi bir şekilde verip bir anda kiracaksiniz ceninizdeki paketi. Beyniniz size binbir türlü oyunlar oynayarak tekrar bir dal olsun yakmanizda israrci olacak kesinlikle 1 dal olsun yakmayin. Allahin izniyle tekrar icmiycm. Rabbim bu yolda karar vermiş herkese sabir versin. Hayat güzel sigarasiz daha güzel. Size bir sigara uzatıldiginda kullanmıyorum diyebilmek ne kadarda guzel anlatamam. Yeni bir hayat yeni bir yasam başlangıci sigarayi birakmak. Artik uyumak uyanmak yemek yemek daha keyifli. Saygilr.
Adsız 18 Ocak 2014 11:12
Adsız 22 Temmuz 2014 10:08
güzel özetlemişsiniz, lakin sağlık çok önemli, üstüm başım delik deşik, aldığımız şeyi bi şekilde yakıyoz, insan gibide içemiyoz kalk 4 tane iç normalde günde 5 tane falan içebilseydim hiç bırakmaya yeltenmezdim ama 2 paket bazen üzeri olunca kaçınılmaz, sigarayı bırakmak sadece yerine koyabileceğinize inandığınız bir mutluluk yada ciddi bir sıkıntıyla mümkün, benim 4. günüm, asabiyet ve mallık hissiyle boğuşuyoruz bakalım, kahvenin yanında sigara içemeyeceğim için üzgünüm o kadar,
Adsız 20 Temmuz 2015 14:22
Ne kadar saçma bi yorum yapmışsınız. Sigaradan gerçekten zevk aldığınızı zannediyorsunuz. Sigara bağımlısı olduğunuz için yapmaktan zevk alacağınız şeylerde sigara yakanizi bırakmıyor. Bu da aktivitenizden yeterince zevk almanızı engelliyor. Sigaraya hiç alismamis olanların böyle bir derdi yok. Sigara sadece kendi açtığı huzursuzluğu kapatıyor bu da sizde sigaranın haz verdiği yanılgısını doğuruyor. Ben sigara tiryakisi ken yemek yerken bile bitirip bir an önce bi sigara yakmak istiyordum. Şimdi ise böyle bi derdim kalmadı.
Orhan köksal 19 Ocak 2014 22:51
deneyiminizi bizle paylaştığınız için çok teşekkür ederim
Hüseyin Kaynarca 27 Ocak 2014 15:25
(bırakın ve yıllarca nasıl tutsak gibi yaşadığınızı görün)
20 yıllık esaret bitti....
MURAT KARAKOC 1 Şubat 2014 15:12
Geçen yıl 2013 Mart ayında sigarayı 20 yıl sonra bıraktım.Hiç acı çekmedim.Çok da güzel oldu.
hasan karataş 1 Şubat 2014 19:18
BUNU MUTLAKA İZLEYİN SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN ÇOK TÜRLÜ ŞEYLER DENEDİM MADDİ VE MANEVİ SONUÇ ALAMADIM AMA BU VİDEO SAYESİNDE 1 HAFTADIR İÇMİYORUM AMA DİKKATİNİZİ VEREREK İZLEYİN HER ANINI ANLAYARAK İZLEYİN MUTLAKA AMA MUTLAKA BIRAKIRSINIZ
Emre Sevinç 5 Şubat 2014 12:04
kilo almak önemli değil arkadaşlar önemli olan sigara illetinden kurtulmak ve ömür boyu bir daha içmemek bırak arkadaşlara helal olsun diyorum.Ömür boyu mutluluklar diliyorum
Adsız 9 Şubat 2014 13:18
selam olsun bu yazıları okuyan arkadaslarıma 2014 şubatın 5 ınde bıraktım 40 gune yaklasıyorum 70 kg dan 85 e cıktım ama sıkayetcı degılım bırakmak ısteyen arkadaslara kucuk ve etkılı bır tavsıye bır tane sıgara yakıp yarısına kadar ıcın sonra muslugun altında sıgaranın fıltresı ıslanmıcak sekılde ıslatın sonra tekrar alıp sıgarayı arka arkaya cekmeye calısın agzınıza acı ve tıksındırıcı oyle bır acı tat gelicek ki o an sıgayı atıp bırdaha dusunmek bıle ıstemıceksınız :) uygulamanızı şiddetle tavsıye ederım sıgarayı bıraktım ama yanımda 4 gun boyunca paketımı tasıdım hanı nede olsa elımın altında dayanamazsam bıtane yakarım dıye 4ncu gunden sonra paketde yuk olmaya basladı hala dolabımda oylece duruyor uzerındede 02.05.2014 hoşçakal :) yazıyo onunla dalga gecın bırı sıze sıgara uzattıgında yuzunuzde tedırgınlıkle hayır demeyın gulumseyerek hayır deyin 2 sn sonra aklınıdan soyle dıyorsunuz GENE BEN KAZANDIMM HAHAHAHAA sevgilerimle....
Sohbet Muhabbet Görüntülü Kamera Chat VS 20 Şubat 2014 02:20
3 Aylık program yaptım, bırakalı 13 gün oluyor. Bir defa kriz yaşamadım.. Sadece sigaranın 0.1 zifir olanına kadar duşürerek içtim.ilk günler zor oldu sonra 01.01.02 olan winston one denilen zehire başladım.. Bu durumda o sigaraya alıştım hatta daha sert olanlarını içemiyordum cok sert ve tatsız gelmeye başladı. size suan saman gibi gelen sigara bir sure sonra bana agır gelmeye başladı. sonra bir gün belirledim.. gece son sigaramı ictim sabah uyandım yemeğimi yedim.. ilk gün kaşındırdı ertesi gün herşey normale döndü.. 13 gündür hiç içmemiş gibiyim. sadece aklıma gelince su içiyorum. gırtlak ve ağzımı su ile temizliyorum. bu işlemi toplam 5/6 defa yaptım. heran sigara isteği uyanmıyor. diyebilirimki hiç başlamamış gibiyim.. dozajı düşürerek sigaranızı değiştirin. cok etkili. faydalı olabilirsem ne mutlu.
ahmet duran 25 Şubat 2014 22:08
bizde 2 gün oldu.nefesim açıldı.20 tl hala cebimde duruyor.cildime bi parlaklık geldi.yüzüm gülüyor.Allah razı olsun arkadaşımdan.
Adsız 25 Şubat 2014 22:12
Sevil Bozkurt 27 Şubat 2014 01:05
Sigarayı bırakmak öyle hesaplı kitapla azaltaym yarın birakyim olmadî ertesi günlerle olacak iş değil! O biranda geliyor ve once beyninizde bitiriyorsunuz! Bana sigarayi biraktiran cümle diyordi ki; sen nelerden vazgeçtin biraktn bi sigaradan mi vazgecemiyceksin? Dedim! Ve o an beynmde sanki simsekler cakti elimdeki sigarayi attim ve hic canm dahi istemdi. Ilk sigarayi birakma girismm Bana gore imkansizdi... yanlis anlamayin birakmk degil birakmayi istemek :))
selahattin bozkurt 7 Mart 2014 04:22
Selamun aleyküm dostlar... Abiler ablalar kardeşler Vs... 17.02.2014 evet butarih benim yeniden doğuş tarihim... Bıraktım demiCem kurtuldum... Çokşükür bitirdim kafamda.. Ben bırakamam demeyin eğer gerçekten istiyor sanız bırakırsınız...kendi kendime dedimki ben bu dumanlamı doğdum? Hayır! Eeee neden budumanla öleyim! Sigara içmek zevk keyif sıkıntı giderici sakinleştirici değil aksine uyuşturucu... seni kendine köle eden seni perişan eden illet... Yahu allah aşkına söyleyin hanğiniz ağzınızdaki o iğrenç tattan memnun sunuz! hanginiz balgamınız dan memnun? Bırakamam düşüncesini silin... Ben bu pisliği bırakırım deyin biraz azimle çabayla inanın başaracak sınız... İlk günlerde biraz zorlasada inat edeceksininiz içmicem içmem savaşşıcam diceksiniz ve inanın başaracak sınız.. Zaten hayat zor birde sigarayla mahfetmeyelim... Hadi bugün kendine bi iyilik Yap ve at o elindeki illeti... Bırak artık kurtul ondan... Allah cümlemizin yardımcısı olsun saygılarımla selahattin bozkurt...
Adsız 7 Mart 2014 11:36
Sigarasız bir hayat özgürlük
gleich0123 14 Mart 2014 09:55
15 yıl içtim sigarayı.bıraktığımda onun beni içmiş olduğunu fark ettim.ilk 2 gün çok zor oldu ama kendime şart koymuştum ölsemde içmeyecektim..ve şu an aramıyorum bile.herkese tavsiyem kendinize sigaranın olmadığı bir yaşam seçin..terddüte girdiğiniz anda kaybedersiniz.kesin karar almalısınız.kendimden biliyorum.herkeze mutlu sağlıklı bir yaşam dilerim...
Savas Cinar 16 Mart 2014 11:41
Bende biraktim ama sunu bilinki birakmak deyil onemli olan bidaha baslamamktir cunku benim bu 5. Ensin1 yil icmeminstim .icinizde ki canavar olmuyo sadece uyuyor bir tek sigarayla geri uyaniyor utandirmayin canavari o 1 dal sigarayi icmeyin en yakininizi kaybetsenizde iyi gunler
Savas Cinar 16 Mart 2014 11:47
Selam bende biraktim ama ilk deil 5. sunu bilinki sigara icme istegi bi canavar ve bu canavar hic bi zaman olmuyor sadece uyutor 1 yil bilcmeseniz olmuyor uyuyor sadece i yuzden o canavari uyandiracak sigara illetini icmeyin bikereden bise olmaz demeyin mutlu saglicakla kalin.
onur, 19 Mart 2014 19:23
yaşım 18 ben de artık bırakıcam cilldimi çok cansız gösteriyo herke kızdıbana aileden Yaşın daha küçük filan diye 17 yaşımda başladım 1 sene dir içiyorum şimdi biraktım 2 günüm daha azıma vurmucam çok saçma bişe Ailemi Gelecegimi Saglıgımı Düşüncem Bundan sonra kimse umrumda deyil Naparsanız yapın ama Bırakın derim içtinizde ne oluyo ben içiyorum kendimi yorgun hissediyorum bıraktım bi enerji geldi mutluluk yüzüm parladı dudaklarım pembe oldu bu arada adım onur bırakın derim İçmeyin Zaten ha şimdi bırakıcaksınız ha sonra illaki bi gün bırakcaksınız ama geç olmadan daha kötü hastalıklara yakalanmadan bırakın derim nese benden bu kadar Beyni Olan İçmez ben içmiyorum Beyinsiz olanda bu illetti içmeye devam etsin ... ;)
Sinan Karakas 1 Nisan 2014 15:43
bırakalı 1.5 hafta oluyor ama sigara beyinde kendini savunmasını iyi biliyor ilk bıraktıgımız gün kü gibi kalmıyor akılda yavasca hafifletiyor kendini beyinde alıp içesim var herkezle kavga ettim sevgilimle ayrıldım demekkii nasipp Bİ TEK SİGARAYI BIRAKMAK DEGİL SEVGİLİYİDE BIRAKMAK LAZIMMIS :D
sigara aklıma geldikce böyle yorumları okuyorum moral geliyor :D
mustafa kara 3 Nisan 2014 16:17
yasım 26 bende 13 yıldır sigara içenlerdendim 3 gün oldu bırakalı ama 3 gündür gözlerimde felaket bir ağrı var birde vücudumda titreme bunun sebebi nedir acaba İNŞAALLAH bir daha hiç içmem insanın kendine özgüveni artıyor yalan solemekten kurtuluyor toplum içine rahatca girebiliyor sorcaksınız sebep neydi diye: sebebi:1.ben namaz kılan birisiyim ve ALLAH'IN huzuruna hercıkışımda o agız kokukusuyla cıkıyorum üstüm başım cok pis kokuyor.Birde asıl haliyle haram oldunu öğrendim Mantıklı düşününce de gercekten ole ALLAH TEALA bize cok güzel bir vucut vermiş bu vücuda sahip cıkcamız yerde o vücudu tahrip ediyoruz gelin hep beraber cevremizdeki arkadaslara ailemize örnek olalım ve birdaha ne paramızı ne saglımızı zararından baska hiçbirseyini görmedigimiz o illet için terk etmeyelim banada dua edin İNŞAALLAH kardeslerim selamun aleyküm....
Adsız 15 Nisan 2014 13:14
15 yıldır günde 1 paket sigara içierdim.bende sigarayı bırakalı tam 20 gün oldu.. Daha 2. günü kardiyolojıye gıdıp muayne oldum ınanılmaz göğüs ağrısı ve kol ağrısı yaşadım.Anksıyete teshısı kondu 20. gun oldu vücudumun sancılanmayan bölgesi kalmadı desem yerıdır.Mideme giren kramplar ayrı inşallah gecıcek diye ümid ediyorum..
Ustura Kemal 18 Nisan 2014 20:42
5 senelik tiryakiydim birakali 5 ay oldu su an 23 yasindayim
Adsız 5 Mayıs 2014 00:35
Ne guzel bir olaya vesile olmus bu blogu yazan kisi.butun birakanlar burda.Allah bir daha o mereti elimize almamamiz icin yar ve yardimcimiz olsun.
Adsız 18 Haziran 2014 11:40
bugün 6.günüm ve bu il denemem değil şunu biliyordum önceki deneyimlerimden sigara içiyorken nefret ettiniz ve bırakmak istediniz zaten hep bu istek vardır şunu aklınızdan çıkarmayın nikotin krizi size vururnca bırakma sebeplerinizin hepsi ürüyor inanın hibiri inandırıcı gelmiyor gözünüz sigaradan başka bişey görmüyor yok karar verdim kafamda bititrdim bunlar olayın ilerki aşaması ilk bir hafta inanın iradenizi sınayacaksınız ben gece ka kere uykudan boğulacakmışım gibi uyandım kendimi balkonda buldum dayanın sadece dayanın o an şunu bilinki sebepler ne olursa olsun dayanmalıyım bu acıların hepsi geçiyor ben ağlardım çok canım yanıyor diye evet canım yanardı başaramazsanız sakın üzülmeyin ünkü inanın her bırakma bir öncekinden daha kolay oluyor yapılamayacak birşey değil 72 saat sayın ve ondan sonrası inanın ok kolay ve unutmayın krizler başta aralıksız sonra giderek azalan seyir izliyor ve kriz anı 3 veya 5 dk sürüp geiyor o anı atlatın rahatlıyorsunuz inşallah hepimiz kurtuluruz bu iletten ben daha önce 9 ay bırakmıştım işte cahillik tek bir sigaranın dahi nüks etkisii bilmiyordum itim o sigarayı gerisi orap söküğü gibi geldi siz sakın imeyin deneme bile yapmayın merak etmeyin ne olur diye hayat deneme yanılma yöntemlerini kullanacak kadar basit değil söz konusu sizin ve sevdiklerinizin hayatı
Adsız 18 Haziran 2014 15:16
abartmayın bende bıraktım o kadar süslemeyin tamam iyi bişey anma nerdeyse gökyüzüne merdiven dayadım diyecekler var
Adsız 15 Ocak 2015 15:45
Aferin, sen abartma zirvede bırak.....
dreamer sunny 25 Haziran 2014 22:38
21 yıl süren tiryakilik sonrası 1 aydır uzak duruyorum
sigara kullananların ortak derdi olan sabah kalkarken ağızdaki pis tat,dinlenemeden uyanma,boğazda biriken balgam,gögüs ağrısı,gün içinde kesik kesik öksürük nöbetleri,ağız kokusu,çabuk yorulma uzun soluk alma ihtiyacı,oksijenin yeteri miktarsa alınamama hissiyatı ,varsa çocuklarınızın bütün olanlardan etkilenmesi sürekli yorgun ve hasta gibi hissetmek ve en kötüsüde her an vücudunuzun size vereceği kötü haber başlangıcını bekleme endişesi ile kaçınılmazı bekleme sendromu , doktora gitmemek için bahaneler uydurmak, aslında bayağı bir nedenim varmış bırakmak için kendimi bir kez daha güçlü hissettim ...
azaltırım , ben zaten az içiyorum , yakında bırakacağım , bir işaret bekliyorum gibi bahanelere sığınmadan paketi buruşturarak içindeki tüm sigaraların kırıldığından emin olun , dişlerinizi fırçalayın ve sağlıklı günlere merhaba diyin
Adsız 28 Haziran 2014 01:50
Evet bende birakali 19 gün oldu.bu ilk değil.ama şunu tecrube edindim.her ne olursa olsun 1duman dahi olsa çekmemek lazım zira canavar tekrar uyanıyor sevdiklerinizi kaybetseniz bile
baslamayin.çünkü sigara geri getirmiyor.birde günde 20 30 dakika yürümenin birakmada etkisi cok fazla.
Adsız 28 Haziran 2014 05:16
Adsız 2 Temmuz 2014 10:11
bu inat işidir inatlaşırsanız bırakırsınız
Tubanur DEMİR 2 Temmuz 2014 23:10
bıraktım artık inşallah 35 yillik içiciğdim 4 gündür içmiyorum destek almamı ıstiyorlar bu işin doktoru yaşayandır bir birimize yardım edelim mevlüt demir 05354222240
Adsız 9 Temmuz 2014 14:08
Esaret bitti..Yaşasın özgürlük..!
zeliha 19 Temmuz 2014 01:39
Ben sigarayı bırakalı 32 gün oldu.Keşke bende kolaylık yaşasaydım ben hala sıkıntısını çekiyorum canım sigara içmek istemiyor ama kabızlık ve uyku bozuklukları,huzursuz bacak sendromu yaşıyorum Ramazandayız ve ben oruçlarımı tutarken çok zorlanıyorum çünkü tam uykumu alamadan tutuyorum.eğer şu an içen arkadaşlar okuyorsa lütfen geç olmadan bıraksın içme süresi uzadıkça bıraktıktan sora ki zorluklarda artıyor.Ben Rabbimin verdiği iradeyi ve aklı kullanarak bir daha içmeyeceğim inşaAllah 45 yaşımdayım ve 27 yıldır içiyordum
Adsız 22 Ekim 2014 03:30
Kabizlik sorununu çözebildinizmi merak ettigim konu bu bendede ayni etkiyi yaratiyor melet
Zeliha 5 Ocak 2015 17:38
Sigarayı bırakınca kabızlık şikayetim1 kaç ay sürmüştü ama şu an geçti Bol bol su için ve kuru kayısı ve yürüyüş iyi gelecektir inşaAllah..ben böyle yaptım Haziran 17 de bırakmıştım 6 ayı bitirdim.Demek ki insan isteyince oluyormuş.Sadece ara ara nefes darlığım oluyor onunda zamanla geçeceğini söyledi doktorum
Zeliha 2 Mart 2015 14:26
Çok şükür 8 ayımıda geride bıraktım 2 hafta sonra 9 ay olacak Artık daha kolay :)
Samet Koc 11 Ağustos 2014 18:48
18 saaat oldu aşiri bas agrisi var normal mi ?
Adsız 31 Ağustos 2014 10:12
2 gun oldu birakali.önceleri bırakma Denemelerim olmuştu ama bu sefer durum farklı dış doktorum yasakladı 10 gün boyunca içme dedi.ben hayatımda yarim gün birakabilmis değilken 10 gün dedi doktor.daha 2nci gün........
Adsız 15 Eylül 2014 07:16
Sigarayı bırakalı bir seneyi geçirdim ama ne zaman dumanlı bir ortamda kalsam ertesi günü falan sıkıntı oluyo , dumanlı ortamlarda falan bulunmamak lazım , nikotinle ilgili kayıtları yeniden açıyor bi şekil fakat inat ettim bu insanın içinde yaşadığı bi savaş,
Adsız 20 Eylül 2014 13:51
SEKİZ GUN OLDU ABOOOOO COK ZOR
eda bayav 21 Ekim 2014 20:28
Sigarayı henüz bırakmış arkadaşlar için uyarım şu ilk günler çok zor sadece istek açısından değil bi kere oksuruk nobetlerine hazır olun zira ciğerler bu şekilde temizlenecek ve bir süre hayatınız zorlaşacak. Asabiyet aşırı uyku hali yeme isteği sivilce basan bir cilt diş ve baş ağrısı bu durumu çekilmez kılacak va hatta bırakmadan önce daha sağlıklıydım acaba başlasam mı die duşuneceksiniz ama sakın bende öyle duşundum ama sivilcelerim 1 haftada baş ve diş ağrım 2 3 günde geçti geriye sadece oksuruk nobetlerim kaldı ki o da ilk gunlerdeki kdr berbat değil ve biliyorum ki ben bu savaşı kazandım saçlarımın dokulmesi durdu göz altı morluklarım artık yok (ki yıllardır hiçbirşey yok edemiyordu onları) cildim daha aydınlık dudak üstündeki o gölgeli bölge ışıl ışıl cilt tonum düzeldi dişlerim daha beyaz yatağa girdiğimde iğrenç kokmuyorum evim kahvehane gibi kokmuyor ve artık daha hızlı hareket edebiliyorum sadece pes etmeyin lütfen ilk günler ne kdr feciyse sonrasıda bin kat güzel oluyor. Kendinize bir iyilik yapın ve bırakın sigarayı
Adsız 22 Ekim 2014 03:28
Sigarayi istedihim an birakabiliyorum benim sorunum kabizlik yardimci fikirlere ihtiyacim var
Adsız 1 Kasım 2014 03:30
Ben sigarayi tam 26 yil kullandim cok iyi arkadas olmustuk bu illetle...Simdi kavgaliyiz arkadasligimizi bozma karari aldim..5 gündür iyi bir icici olan ben sigara paketimi hic yanimdan ayirmayarak , sigaradan kopmaya calisiyorum.Özellikle birlikte sigara ictigim arkadaslarimdan simdilik uzak duruyorum cünkü hala kendimle kavgam bitmedi...Ama ben sigarayi yenecem..kararliyim
Adsız 5 Kasım 2014 15:26
Sigarayı bırakalı bi 40 gün olmuştur bıraktığım günden beri ağrımayan yerim yok belim elim ayaklar kaslar eklemler hele içerisi daha fena göğüs kafesi desen öksürsem kemeklerim kırılacakmiş gibi ağzımın içi ve dudak kenarları hafif yara sanki cüzamlı olmuşum gibi ten de ayrı telden çalıyor galiba bırakmak iyi Bi fikir değilmi ne içerken bundan daha iyiydim gerimi başlasam diye demeden edemiyor insan.... Şaka şakam evet hafif ten dediğiniz gibi ufak tefek sıkıntılar şimdilik var ve içmeyi bıraktığım günün ya 8 yada 9. günüydü sadece bir tane bir tane ondan sonra yine içmem dediğimi ve yenik düşerek o bir taneyi yakmam ile dumanı ya ıkı yada üç kez çektıkten sonra ben bunu nasıl içiyormuştum diyerek tekrardan o elimdeki sigarayı atmam bir oldu hatta olduğu gibi evdeki paketleri sigara içen bir ark verdim şimdi düşününce o arkadaşıma da aslında iyilik değil kötülük yaptığım....
Adsız 30 Kasım 2014 19:15
Sigarayi birakmak için insani gerçekten motive eden bir yazi tesekkurler :) .Umarim şimdide icmiyorsunuzdur
Hic sigarayibnirakma dusuncesi yoktu aklimda doktora gitmistim kilcal damar catlamasi venoz yetmezligi varmis.denedim birakamadim.bigun.eşim capix diye bir ilaç getirdi nikotinsiz sigarayi birakma ilaci .iki haftalikti ben besinci gun baktigimda.sigaradan kokusundan tiksinir.olmusum.hayat varmis.agzimiz üstümuz leş gibi kokuyomus.hicbirseyrseye degilde cocuklarima verdigim rahatsizliga cokuzuluyorum.sizde bi sekilde birakin cok drgil 3 gun sabredin
Adsız 9 Ocak 2015 21:26
Bugün ikinci gün hadi hayırlısı
Adsız 15 Ocak 2015 20:12
Ben birakali 8 gün oldu ilk üç gün ağrı kesici ilaç içtim çünkü daha önce çok denediğim halde 3. günü atlatamiyordum ağrı kesiciler çok işe yaradı günde 2 tane aldim 8 saat ara ile 3.günden sonra ilaca ihtiyaç duymadım çok fazla su içtim,taze meyve suyu içtim .21 yıl hiç araliksiz günde 2 paket sigara içtim artık kendimden tiksiniyordum birakinca en güzel şey bu temizlik duygusu ve güzel kokular ve gerçekten o kadarda mutsuz insanlar degiliz sadace sigara bizi çok depresif yapiyor .Ölmeden önce tekrar normaliteyi yaşadığım için çok mutluyum hayat varmış.Ölmeden önce sizde deneyim
Adsız 14 Mayıs 2015 18:45
Benimde 12.günüm ama arada gelen krizler zorluyor,umarım yenik düşmem,Allah yardımcımız olsun..
Adsız 25 Şubat 2015 14:03
5 Şubatta bıraktım. 2 gün oldu. Tam 30 yıl içtim. Bırakma denemelerimde hep başarısız olmuştum. Ama bu sefer kötü yakaladım o şerefsizi. Kurtuluşu yok. İyi bir iş yapmış olmanın hazzını yaşıyor insan. Ve vücudunun kıymetini anlıyor. Anlatacak şey çok, belki bir gün daha uzun yazarım. Herkese selam
Adsız 26 Şubat 2015 03:36
benimde 3. günüm hayatım çok değişti. Paket bitsin bırakırım yapmadım. direk paketi aldım içinden 1 tane aldım yarıya kadar içip attım paket hergün karşımda ama içmiyorum... kafada bitirceksin. iyi olarak tat ve koku alma iyileşti. nefes alıp verme süper birşeymiş. ama gel gelelim ki uyku uyunmuyor .heryerin uyuşuk,baş agrıyor. birşey yapasın gelmiyor Arkadaşlarınla buluşmaya gitmeyi çok istiyosun ama sigara içeceginden gidemiyosun . tuvalet alışkanlıgı değişiyor. sürekli hapşırık öksürük burun akıntısı.. artık yeter diyosun bukadar çile çekeceğine yak bitane ama gaza gelmeyin:) herkese tavsiyem kurtulun onla doğmadınız.. kendi kendinize 1 yıl sonra bugün bitane içeceğim deyin :)
Adsız 9 Mart 2015 00:34
sigarani birakali 6 gun oldu .cok mutluyum .artik sabah uykudan kalkdigimda tukurmuyorum .cok rahatim .sigaraya verdiyim paraysa cebimde kaliyor ..sigarasiz hayat daha guzel..
Adsız 12 Haziran 2015 11:18
sıgarayı bırakalı 1.5ay oldu kalp krızı gecırdım anjıyo oldum pıslıgını o zaman anladım yas 56 cok pısmanım sımdı cok rahatım ama ıs ısten gectı
ali sahtan ungan 16 Temmuz 2015 14:43
84 gün oldu tek şey söyleyebilirim gece yatarken rahat nefes alıyorum.
Adsız 1 Ağustos 2015 15:10
Şu anda 5 haftalık gebeyim. Sigarayı gebe olduğumu öğrendiğim gün bıraktım. Bıraktığım ilk gün bir tane yakmayı denedim açıkçası ancak içimde çok fena bir vicdan azabı oluştu ve hemen söndürdüm. Daha sonraki günlerde öksürmeye başladım. Sonra balgam çıkarmaya. Ağzımdan çıkanları görünce sigara içerek kendime ne yaptığımı daha iyi anladım. Şu anda miğdem sigarayı ve kokusunu düşününce bulanıyor. Umarım hayatım boyunca bir daha hiç içmem.
Adsız 25 Ağustos 2015 18:31
Sigarayı bırakalı 3 ay oldu.İlk lez dün 200 metreye yakın koştum. Bir anda nefes darlığım arttı ve yaklaşık 5 dakika sonra nefes almam daha da zorlaştı. Ertesi gün nefesim düzeldi fakat ciğerlerimin yırtılma olasılığından korkuyorum. Bu tarz bi sıkıntı yaşayan varmı? 1-2 kişiye daha sordum bu durumu ciğerlerin açılıyor dedi. Vucudumda ağrı hissi yok. Ama sanki tekrar nefesim daralacakmış gibi hissediyorum...
Sigaraya başladığımda 16 yaşımdaydım 19 yaşımda bırakmak nasip oldu ELHAMDÜLİLLAH... Rabbim herkeslere nasip etsin inşallah.
maviii 13 Eylül 2015 04:01
Bende bu aksam karar verdim.1 yıldır içiyorum 27 yaşındayım 2 ve 4 yaşında kızlarım var onlara ne büyük kötülük yaptığımı şimdi anlamaya başladım. Bademciklerim sistigi için üç gündür içemiyordum yakıp kokluyordum. ve bunu fırsat bilip bırakma kararı aldım. bırakınca oluşan öksürük ve balgam beni korkutsada kızlarım için bu karardan vazgeçmek istemiyorum inşallah basaririm.