İyi bir uyku için 10 altın öneri | e-Psikiyatri
"Uyku uyku bütün istediğim buydu" cümlesini yazıp, instagramda uykusuz fotoğraflarını paylaşanlar öyle çoğaldı ki... Uykusuzluk şu sıralar tüm kronik şikayetlerden daha fazla konuşulur oldu. Sizin de birkaç gece süreceğini düşündüğünüz ama gece kuşu olup çıktığınız uykusuzluk probleminiz varsa bu yazıdaki tavsiyelerle derin bir uykuya dalabilir, kimbilir tatlı tatlı rüyalar bile görebilirsiniz. İşte iyi bir uyku için sevişmekten, bitter çikolataya 10 altın öneri...
BİTTER ÇİKOLATA İÇİN ŞAHANE BİR NEDEN DAHA!
KARANLIK, KARANLIK, KARANLIK...
SEKS VE UYKU
Seks için uyku, uyku için seks. Bu denklemin özeti aslında bu... İyi bir uyku seks hayatında performansı artırırken, seks de iyi bir uykuya yardımcı oluyor.
CEP TELEFONUNU KULLANMAYIN
UYKUYU HAFTA SONUNA BIRAKMAYIN
Hafta içi gece dışarı çıktınız, güzel güzel eğlenip sabah da aynı saatte işe gittiniz ve "Aman nasıl olsa hafta sonu uyurum" kafasındasınız. Bunun hayrını göremezsiniz bizden söylemesi. Her gün 30 dakika bile az uyumak obezite ve diyabet riskini artırıyor. Hafta sonu, uykusuzluğu telafi etmeye çalışmanın ise bilimsel olarak hiçbir faydası yok.
Uykunuz kaçtı "Bir kadeh şarap içeyim, gevşer uyurum" dediniz ve hayatınızın hatasını yaptınız. Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için alkol almak en sık yapılan yanlışlardandır. Alkol hücresel bir zehirdir ve kronik biçimde tüketildiğinde başta depresyon ve kaygı bozuklukları olmak üzere birçok ruhsal hastalığı tetikler. Uzun vadede kendi başına uyku sorunlarına sebep olur.
YATAK ODASINDAN TELEVİZYONU KALDIRIN
EGZERSİZ İYİDİR AMA...
GEVŞEYİN AMA KISA VADEDE
Yatmadan önce duş almak, ılık süt içmek, bitki çayı içmek ve türlü tekniklerle gevşemek iyi gelebilir. Ancak bunların hepsi geçici çözümler. Uykusuzluk eğer kronikleştiyse altında yatan nedenleri bulmak zorundasınız. Bunun için bir gece kliniklerde uyku testi yaptırabilirsiniz...
01 Mart 2019 Cuma, 22:00
Bu yazı 9789 kez okundu