30'lu yaşlar altın yılı olarak nitelendiriliyor
YAYINLANMA TARİHİ: 28-03-2018 15:01:34
Tüm dünyada kadınların 30'lu yaş döneminde hayatlarında verdiği diğer önceliklerden dolayı kendilerini ihmal etmesi üzerine alınan kilolardan bahsediliyor.
Diyetisyen Emre Uzun, sadece Türkiye'de değil tüm dünyada kadınların 30'lu yaşlarda kendilerini ihmal etmeye başladıklarını, beslenmeden egzersize, sosyal yaşamdan iş yaşamına asıl kendilerine dikkat etmeleri gereken dönem olduğunu belirtiyor. Nedenini, nasılını kendisine soruyoruz.
Asıl 30'lu yaşlarda kilo verin
Kimi kariyerine odaklanmıştır. Kimi anne olup çocuğunu büyütmektedir. Kimisi ailesindeki yaşı ilerleyen kişilerinin bakımını üstlenmiştir. Hepsi diyeti ve kilo vermeyi erteler. Ama bilmedikleri sey şu: 30'lu yaşlarda verilen kilolar, 40'lı yaşları ve menopoz öncesini daha sağlıklı yaşamaya yarar.
Neden 30'lu yaşlar kilo vermek için bu kadar önemli
Hayatın temellerinin kurulduğu, meslek hayatının başladığı, sosyal yaşamdan keyif almanın tadına varıldığı 20'li yaşların koşuşturmasından sonra, 30'lu yaşlara girildiğinde metabolizmamızın eskisine göre yavaşladığını net bir şekilde hissetmeye başlarız. Birçok kişi genelde "Eskiden yediğimin aynısı yiyorum fakat kilo alıyorum” der. Yaşla birlikte metabolizmanın yavaşlaması, hareketin azalması, kronik hastalıklar, evlilik, çocuk sahibi olma, erken menopoz, stres, iş gibi faktörler kilo almaya neden olur. Menopoz döneminde östrojen hormonunun düzensizlikleri, stres, yetersiz uyku kadınlarda kilo artışına sebebiyet verebilir. Bu dönemde kişilerin beslenmesini mutlaka yeniden gözden geçirmesi gerekir.
Hormonların bundaki görevi nedir
35 yaşını aşmış erkek ve kadınlarda bazı hormonlar da kilo alma nedenidir. Örneğin östrojen fazlalığı başlıca hormonal dengesizliklerdendir ki fazla kiloya sebep olabilir. Çünkü östrojen seviyeleri progesterona bağlı olarak yüksek seyir etmeye ve östrojen baskınlığı yaşanmaya başlar. Bunun başlıca göstergesi de karın bölgesi yağlanması, kilo alımı, ruh halinde değişiklikler ve şişkinliktir.
Östrojen kadınlara özel bir hormon değil mi?
İnanış o yönde ama erkekler de östrojen fazlalığı problemi yaşayabilir. Çünkü çevresel östrojen denen bir gerçek var. Yalnız erkeklerde östrojen baskınlığı belirtileri genelde 40 yaş sonrası ortaya çıkar ve karın bölgesi yağlanmaya, saçlar dökülmeye, göğüs oluşumu ve halsizlik gözlemlenmeye başlar. Yine böyle tiroitler var... Vücudunda ani ve beklenmedik şekilde yağlanma gözlemleyenlerin tiroit bezlerini kontrol ettirmesini gerekir. Östrojen, şişkinliğe ve ödeme de neden olabileceğini bilmemiz gerek. Zararlı östrojen depo edilir ve atılması da zordur. Bu durum menopozda da devam edebilir. Kadın regl olmaz ama progesteron da salgılamaz. Oysa progesteron doğal diüretik işlevine sahiptir ve kalorileri enerjiye çevirmeye kanalize edebilir. Ancak salgılanmayınca şişkinlik kalıcı hale gelir ve vücut alınan kalorileri metabolize edemediği için bu kaloriler vücutta yağ olarak kalır.
Günde 10 bin adım atarak daha sağlıklı bir kalp, daha geç yaşlanan bir beyine sahip olmak hiçte zor değil.