Spor yaparken cok nefes nefese kalmak normal birşeymi?
Çok nefes nefese kaldıgım ıcın ılerleyemedıgımı dusunuyorum 1dklık bır kardıyoyu tamamlayamıyorum kalbim kafamda atıyormus gını oluyor bu normal mi?
Arkadaşım oksijen alım kapasiteni aşıyorsun. Senin kapasiten normal bir insana göre çok düşük anlaşılan. ya da sigara alkol falan alıyorsun.
oksijen alım kapasiteni arttırman lazım. bunun için de koşmamalısın hemen. Senin tempolü YÜRÜYÜŞ yapman lazım. o şekilde ilk zamanlarda yapabildiğin kadar yap. Ama nefes nefese kaldığında dur dinlen. Sakın nefes nefese kaldığın süre uzamasın. Nefes nefese kalman demek, vücuduna oksijen yetmemiş ve kasların oksijensiz solunum yapmaya başlamış demektir. bu da insülin üretimini arttırır ve kilo vermenin tam tersine yağ toplar vücudun.
Sakın nefes nefese kalma. Tempolü yürüyüş insan vücudu için en iyilerden biridir. Peygamber efendimizin sünnetidir. Ayrıca yüzme biliyorsan yüzebilirsin de. Yüzme Kalbini geliştirir, akciğerlerini genişletir ve Oksijen alım kapasiteni arttırır. Seni güçlendirir ve kondüsyonunu arttırır ;)
sigara, nargile, alkol gibi alışkanların varsa bırak eğer yoksa bir sağlık kontrolünden geç muhtemelen birşeyin yoktur ama tedbir amaçlı sağlık kontrolünden geçmelisin eğer sağlık kontrolünden geçtin alışkanların falan da yoksa kondisyonun eksiktir zamanla alışacaksın demektir nö problem :dd
Kondüsyonunun çok zayıf olduğu anlamına geliyor. Düşük tempoda başla önce.
yeni başladığından ya da kendini çok zorladığından olabilir. alkol ya da sigara kullanımı da etklendir.. yavaş yavaş ilerle derim.. vücudu fazla yormak spor yapmak değildir
Kondusyon eksıklıgın vardır kanks
Google a yazsan daha ıyı sonuc alırsın kanks
hayır hayır kondisyon eksikliğin var. yeni başladın anladığım kadarıyla. yavaş yavaş tolarsın kendini
Kondisyonun düşük olduğundan kaynaklanıyor +200 nabız 1-2 dk normal ama sen oralara çıkamazsın henüz :D
Sigarayi birak ne kaybesersen onun yuzunden kaybedersin
Sigara kullanıyo musun? Zamanla düzelir o
Sigarayı bırak o zaman
bir uzmana görünmede fayda var
Senin kondisyonun düşük bence hızını düşür süreyi arttır zamanla oturur yerine ve hızlı gelişir kondisyon fazla zaman alacağını sanmam
Sigara kullanıyorsan tek nedendir diyebilirim..
Kondisyon yok. Koşu yapmalısın
yavaş yavaş geliştir kendinii :))
uzun süredir spor yapmıyorsanız ve sigara içiyorsanız oldukça normal
ısınmayı doğru yap
Hayir iyi bisey degil ama kondisyon yukseldikce gececektir diyendusunuyorum.
aaa olurmu cok anormal sporda adam yorulur mu? askdjasdjsa zuhahahahahaah
Nefesi doğru şekilde alıp vermiyorsan doğru. Spor hocanla konuş o sana nasıl alıp vericeğini söylecektir.
Kendini zorluyorsan normaldir başlangıç seviyede iseniz acele etmeyin yavaş yavaş ilerleyin
yeni başladıysan spor yapmaya normaldir
Koşarken yere bakmaman lazım eğer hala oluyorsa doktora gitmende fayda var.
Ana Sayfa > Spor > Spor yaparken cok nefes nefese kalmak normal birşeymi?