01 Ocak 2017 Pazar 08:27
Diyet yapmak sabır isteyen meşakkati bir iştir. İstenen sonuçlara ulaşmak için uzman hekimlerden yardım almak ve gerektiği şekilde bir diyet programı uygulanmalıdır.
Bunun yanı sıra diyet listenizin dışında yaşantınızda dikkat etmeniz gereken bazı diyet kuralları bulunmaktadır. Diyet sırasında Yapılması Gereken 5 Kural hakkında sizlere kısaca bilgiler aktarmak istedim. Bu özel kurallara dikkat ederek daha kısa sürede çok daha etkili sonuçlara sahip olabilirsiniz.
Her pazartesi başlanan ve diğer pazartesiye kadar ulaşamayan diyet programları genellikle her defasında olumsuzlukla sonuçlanmaktadır. Diyet sırasında Yapılması Gereken 5 Kural arasında en başı diyet konusunda sabırlı ve dirençli bir davranış sergilemektir. Çünkü sadece birkaç içerisinde mucizeler beklenemez. Uzun bir süre, diyet programını harfiyen uygulamak şart.
Diyet yapmaya başladınız, tüm programı ve programda yer alan besinleri aksatmadan tüketiyorsunuz fakat tüm bunlar yeter mi sizce?
Hareketsiz bir yaşam ne kadar kalorisiz besinler tüketirseniz tüketin yine kilo almanıza neden olacaktır. Çünkü tüketilen besinlerden elde edilen enerji, sarf edilmediği sürece vücudunuzun farklı yerlerinde yağ birikmeleri oluşacaktır. Diyet yaparken mutlaka egzersiz yaparak etkili kilo verme adına doğru adımlar atılmalıdır. Egzersiz derken illa aerobik hareketler yapmanız gerekmiyor tabi ki de. Müsait olduğunuz anlarda koşarak, ya da yürüyerek kalori harcayabilirsiniz.
Diyet yaptığınız dönemlerde ve hayatınız boyunca daha sağlıklı ve stresiz bir yaşam sürmek için uyku düzeniniz mutlaka oturtun. Her akşam aynı saatte yatarak her sabah aynı saatlerde uyanın günde 7 saat mutlaka uyuyun. Düzenli bir uyku açlık hissinizi bastırır aynı zamanda güne dinç ve hareket etmeye hazır halde uyanabilirsiniz.
Diyet yaparken öğün sayılarınıza dikkat edin derim. Ne kadar çok öğün sayısı o denli sağlıklı ve etkili kilo verme demektir. Küçük porsiyonlar ile sık sık tüketilen besinler kısa sürede sindirilir bu sayede vücudunuzda yağ birikimi gibi sorunlar yaşanmaz. Diyet sırasında 7 ila 8 öğün gibi sık öğün araları çok daha etkili kilo vermenize neden olacaktır.
Diyet yaparken ne yediğinizden daha çok ne şekle piştiği büyük öneme sahiptir. Et türü besinleri yağsız bir şekilde pişirerek, kızartmayı hayatınızdan tamamen çıkartın. Çünkü yağda kızaran tüm besinler tahmin dahi edemeyeceğiniz derecede kaloriyi içerisinde barındırır. Diyet zahmetinize girmişken tüm emeklerinizin boşa gitmesini ister misiniz?
Günümüzde artış gösteren obezite sorunları etkili kil verme yöntemlerini araştırmaya sevk etmiş durumdadır....