Ramazan ayı vücut için bir arınma dönemidir
Oruç tutulan saatler vücut için bir dinlenme süresidir. Normalde sürekli besin tüketildiǧi zaman insülin hormonu devreye giriyor ama uzun bir süre aç kalındıǧında, bu hormon terbiye edilmiș oluyor.
Ramazan ayında sağlıklı beslenme yöntemleriyle ilgili bilgiler veren Özel Esentepe Hastanesi’nden Diyetisyen Seher Dallı, bu dönemde tutulan oruçlar boyunca aç kalmanın, vücudu olumlu yönde etkilediğini belirtti.
Kiși saǧlıklı ise oruç tutmanın saǧlık açısından bir sorun olușturmayacaǧını, hatta olumlu etkiye sahip olacaǧını belirten Dallı, organ yetmezliǧi olan hastalara, hamilelere ve yetișme çaǧında olan çocuklara, oruç tutmanın tavsiye edilmediǧini kaydetti.
Su tüketimi iftar ve sahur arasına yayılmalı
Oruç süresi boyunca tek dezavantajın su tüketilememesi olduğunu aktaran Dallı, gerekli su ihtiyacının iftar ve sahur arası karșılanmasının çok önemli olduǧunu vurgulayarak, “Günlük en az 2 litre olan su ihtiyacımızı, yalnızca iftar veya sahurda hızlıca tüketmemek gerekir. Onun yerine, su tüketimini iftar ve sahur arasına yaymak gerekir” dedi.
Sahurda kahvaltı önemli
Sahurda kilo kontrolü saǧlamak için kahvaltının tercih edilmesi gerektiǧini belirten Diyetisyen Seher Dallı, aynı zamanda protein alımının da artırılması gerektiǧine dikkat çekti.
Sahurda yumurta, peynir, süt, söǧüş tabaǧı ve beyaz ekmek yerine de tam buǧday veya çavdar ekmeǧi tüketimini öneren Dallı, protein ve lif yönünden zengin beslenmenin doygunluǧu artırdıǧını vurguladı.
İftarda aǧır yemekler yenmemeli
İftara 2 kuru kayısı veya hurmayla bașlayıp, ardından bir kase çorba içmeyi öneren Dallı, hazımsızlık problemi yaşamamak ve porsiyon kontrolünü sağlamak için çorbayı içtikten sonra, 10 dakika bekleyip ana yemeǧe geçilmesi gerektiğine dikkat çekti.
Dallı, ana yemeklerde, kızartma gibi sağlıksız pişirme yöntemlerinden uzak durulup, kıymalı sebze yemeği veya az yağlı et/tavuk/köfte tüketiminin yanında, haşlama/fırın sebzelerinin birlikte alınması gibi protein ve sebzenin birleştirilmesinin, sağlık açısından daha avantajlı olduğu belirtti.
Dallı ayrıca nohut, mercimek gibi bitkisel protein ve lif içeren yemeklere de haftada 2 defa yer verilmesi gerektiğinin üzerinde durdu.
Spor faydalı olacaktır
Ramazan ayında sporun önemini de vurgulayan Diyetisyen Seher Dallı, iftardan 1 saat önce veya 1 saat sonra yürüyüş ve hafif egzersizlerin yapılmasını önerdi.
Son olarak, Ramazan ayında doǧru beslenildiǧinde kilo vermenin mümkün olduǧunu vurgulayan Dallı, “Ramazan ayında kilo alınıyorsa, beslenme tarzı sorgulanmalıdır” açıklamasında bulundu.
Etiketler: Ramazan ayı vücut için bir arınma dönemidir mgazete
Kuzeyde 20 güneyde 10 dakika yeter
Göz kapağı sıkıntılarına ameliyatsız çözüm
Kendi kanınızla iyileşmeniz mümkün
Aman dikkat! Ağır iftar sofraları kalbi vuruyor
Kardashian:Her zaman çıplakken moda ödülü almama şaşırdım
Shakira'dan İsrail’e Filistin Boykotu
Jelena Karleusa'dan yine olay paylaşım!
Hamur Belediye Başkanı Ergül'e Çirkin Saldırıyı Kınıyoruz
11:58 | Sema ve Adem'den Aşk İddalarına Yanıt
20:31 | Leyla'nın cansız bedeni bulundu
11:43 | Seçim bitti Geçim Derdi Başladı
12:23 | Özge Borak‘Ahlaksız Teklif’i İfşa Etti
00:19 | Gözdem Türkü cafe Yeni Yerinde
ÇOCUKLARINIZ Murat ÇİFTÇİ
Fırınlanmış Kabak Tatlısı Sempatik HATUN
Her Mevsim Arkadaş Deniz ÇİFTÇİ
ZAMANI GERİ ALABİLSEM 1 Sümeyye TİRYAKİ
ÇİBÖREK TARİFİ Özge DORU
İnsan,İhanet Ve Yaradan Dinçer ÇANKAYA
Zaman Sustuklarımızın Ertesi Zelal ŞENGÜL
Değer Yargılarımızı Tükettik Ayten ASLAN
Nedir Ne değildir Belli değil Muhammet KARASU
Ağrı Sevdası mı Yoksa Rektörlük mü?... Ayhan ARSLAN
ZİL ÇALDI,HAYDİ HERKES DERSE... Abbas MUTLU
How to get out of the friendzone - Wil Aime
ELEŞKİRT TAKVİM GÖLÜ
TERCİH REHBERİ - 23 TEMMUZ 2017 - Ağrı İbrahim Çeçen Üniversitesi
Çoban Ali - Belalın Olurum/Official Page
Ağrı Yaşam Standartlarında Kaçıncı Sırada
Ayten ASLAN İSMİNİ YÜREĞİYLE KAZIDI TÜM GÖNÜLLERE
KONFETİ 16’DAN GÖZ KAMAŞTIRAN ORGANİZASYON
Kardashian 'dan olay paylaşımlar
Fergie hiç değişmemiş
Bekar kadının günlüğü – 1
© Copyright 2019 Mgazete