Migrene iyi gelen yiyecekler Nelerdir? | Uzman Checkup
Migrene iyi gelen yiyecekler?
Migren ağrısı çekmekten şikayet eden insanlar bazen o kadar çaresiz bir duruma gelirler ki ağrıyı bastırması için aldıkları her tavsiyeyi hiç düşünmeden yerine getirebilirler. Migren ağrısı çekmek hayat kalitesini ciddi oranda düşüren bir durum olarak bilinmektedir. Hekiminiz migren ağrınız hafiflesin diye size birtakım ilaçlar verebilir. Bu ilaçlar ile birlikte migren ağrılarını tetikleyebilecek gıdalardan uzak durmanız ve ağrıları hafifletecek besinleri tüketerek migren ağrılarını daha da azaltabilmeniz mümkün. (Migrene iyi gelen yiyecekler)
SUYUN MİGRENE FAYDASI
Suyun migren ağrısı için öneminden bahsetmeden yiyeceklere geçemeyiz. Vücudunuz susuz kalırsa migren ağrıları bundan etkilenir ve yeteri kadar su tüketmezseniz daha çok ağrı yaşamaya başlarsınız. Bunu önlemek için gün içerisinde bolca su içmelisiniz. Ayrıca meyve suyunun, kahvenin, çayın ve sodanın suyun yerine kullanılamayacağını unutmayın. Bazen şiddetle migren ağrıları kusma ile birlikte daha fazla su tüketmeniz gerekmektedir.(Migrene iyi gelen yiyecekler)
BAHARATLI BESİN TÜKETİMİ
Halk arasında bazı baharatların migren başta olmak üzere şiddetli baş ağrılarına iyi geldiği söylenmektedir. Bununla ilgili bir bilimsel çalışma olmasa da denemenizde de herhangi bir sakınca yoktur. Bunu yaparken de kararında tüketmenizde fayda vardır. Örneğin zencefili çay formunda ve acı biberiyse yemeklerinizde tüketmeniz sağlığınız için daha iyi olur. (Migrene iyi gelen yiyecekler)
MAGNEZYUM VE KALSİYUM AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER
Uzmanlar tarafından migrene iyi gelen yiyeceklerin genel olarak bolca kalsiyum ve magnezyum içeren besinler olduğu belirlenmiştir. Bu mineralleri almak istiyorsanız sıkça lahana, ıspanak ve brokoli gibi koyu yeşil yapraklı besinleri tüketmelisiniz. Magnezyum açısından zengin olan besinleri (yulaf ezmesi, soya ürünleri, buğday tohumları ve sarımsak gibi) beslenme planınıza dahil etmelisiniz.
SEROTONİN DÜŞÜKLÜĞÜNE CEVİZ, KABAK ÇEKİRDEĞİ VE PİRİNÇ
Migren ağrılarına neden olan serotonin düşüklüğünün aynı zamanda farklı sağlık sorunlarına da neden olabileceği uzmanlar tarafından doğrulanmıştır. Bundan korunmak için de iyi bir serotin kaynağı olduğu belirlenen ceviz, kabak çekirdeği, pirinç gibi besinleri düzenli ve istikrarlı bir şekilde tüketmelisiniz. Böylece serotonin düzeyiniz de korunmuş olacaktır.
OMEGA 3’ÜN MİGRENE ETKİSİ
Sinirlerinizi korumak ve migren bağlantılı enflamasyon ile mücadele etmek istiyorsanız mutlaka omega 3 barındıran besinleri tüketmeniz gerekmektedir. Somon ve ton balığı yağlı balıklar olarak bilinir ve omega 3’ü bu besinlerden kolayca alabilirsiniz. Eğer başka bir seçenek arıyorsanız omega 3 içerikli besin takviyelerini tüketerek de omega 3 alabilirsiniz.
MİGREN İÇİN ÖNERİLER
Uyku düzeni migreni olan insanlar için çok dikkat edilmesi gereken bir konudur. Ne çok fazla ne de az uyku migrene iyi gelmez, düzenli ve sağlıklı bir uyku en iyisidir.
Daha önce de belirttiğimiz gibi migrene sahip olan kişilerin susuzluğa ve çok fazla aç kalmamaya dikkat etmeleri elzemdir. Günlük yaşantınızda bir yerden bir yere giderken mutlaka yanınızda atıştırmalık (sağlığınıza ve migreninize iyi gelecek) ve su bulundurmayı unutmayın.
baş ağrısı, faydalı bilgiler, migren, migren tedavisi, sağlık bilgileri
Pazartesi kalp krizi riskini beraberinde getiriyor!