Konusu 'Beslenme' forumundadır ve FaiLeD tarafından 14 Nisan 2016 başlatılmıştır.
İyi günler arkadaşlar.Bu spora pazartesi günü başladım 3 gündür kardiyo yapıyorum hafif yağlanma olduğundan kısa süreligine yağ oranım tatmin edici seviyeye düştügü zaman ağırlık kaldırmaya geçecegim Boyum 1.80 kilom 70 beslenme programımda ki yanlışları düzeltirseniz sevinirim.3 gündür tavuk yiyorum ve fazlasıylan baymaya başladı.
Yulaf Ezmesi 45 gram
Zeytin 10 adet
1 tam 5 beyaz Yumurta
2 adet kuru erik veya kuru kayısı
Tavuk göğsü haşlama 300-350 gram arası
Bulgur Pilavı 55 gram
Dediğim gibi yanlışlarımı belirtirseniz daha yolun başındayken düzeltirim
70 kılosun karbonhidrat cok az sabah yulafı 100-150 bulgurları 100-150 yap ara ogune sandvıc vs koy cok zayıf.
Başlamak için mükemmel olmak zorunda değilsin ama mükemmel olmak için başlamak zorundasın.
70 kılosun karbonhidrat cok az sabah yulafı 100-150 bulgurları 100-150 yap ara ogune sandvıc vs koy cok zayıf.Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler dikkate alacağım