Yuvarlak Yüz Nasıl Zayıflar, Yüz Nasıl Zayıflar? - Kadın Sitesi – Moda – Tesettür
Anasayfa ›› Egzersiz&Spor ›› Yuvarlak Yüz Nasıl Zayıflar, Yüz Nasıl Zayıflar?
Yuvarlak yüz nasıl zayıflar, yuvarlak yüz nasıl incelir ve uygulanması gereken yöntemler ile bu durumda nasıl beslenilmesi gerektiği hakkında tüm detayları yazımızda inceleyeceğiz.
Yuvarlak yüze sahip bireyler elmacık kemikleri ve çene yapıları geniş bireylerdir. Bu tür yüz yapısı genellikle tok ve dengeli bir görünüme sahip olmakla birlikte yuvarlak yüz genellikle kişiler kilolu olmasalar bile kilolu gibi görünebileceklerdir.
Özellikle yanaklar dolgun ve belirgin olmakla birlikte bazı basit püf noktalarını uygulayarak, düzenli olarak yüz egzersizleri gerçekleştirilerek ve sağlıklı bir beslenme programı ile yuvarlak yüzü zayıflatmak mümkün.
Bazı insanlarda 1 kilo alındığında bile yüzde büyük oranda değişim gerçekleşir, bu durumun dezavantajları olduğu kadar avantajları da bulunmaktadır. Doldun bir yüze sahip bireylerde yaşlılık belirtileri çok daha geç ortaya çıkmakla birlikte yaşlılığı kamufle etmesi en büyük avantajıdır.
Aşağıda detaylı olarak incelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz yuvarlak yüz nasıl zayıflar, yüz nasıl zayıflar birlikte bakalım.
Yüz Bölgesinde Yağlanma Neden Olur?
Genellikle bazı beslenme alışkanlıkları yüzde kilo oluşumuna neden olmaktadır. Yoğun miktarda şekerli ve tuzlu gıdaların tüketilmesi vücutta su toplanmasına neden olmaktadır, vücutta su toplanması özellikle yüzde şişkinlik gibi semptomları beraberinde getirmektedir.
Buna ek olarak doktor kontrolünde önerilmemiş olan ilaçların kullanılması da yüzde şişmeler gbi durumlara neden olabilmektedir. Özellikle ilaçlardan dolayı oluşan bu şişlikler daha çok ödem şeklinde görülmektedir. Yeterli oranda su tüketerek ilaçların ödem belirtilerinden kurtulabilmek mümkündür.
Gün içerisinde yeterli oranda su tüketmeyecek olursanız göz çevresi ile yüzde şişkinlikler oluşması çok normaldir.
Beslenme Alışkanlıklarını Değiştirerek Yüzden kilo Vermek Mümkün
Yüz bölgesinden kilo vermek için öncelikle beslenme alışkanlıklarımızda bazı değişiklikler gerçekleştirmemiz gerekiyor. Yüzde zayıflama sağlamak için beslenme önerilerine birlikte bakalım;
1. Mevsim yeşillikleri ile mevsim sebzelerinin zamanında tüketilmesi en sağlıklı beslenme seçeneklerinden biridir. Özellikle toksinlerin vücuttan kolayca atılabilmesi için mevsiminde meyve, sebzelerin tüketilmesi çok önemlidir. Bu sayede vücutta su toplanması ödem oluşması engellenmiş olur.
2. Öğünlerin beraberinde bol yeşillikli salata tüketmek ve proteinli gıdaların tüketilmesi yüzde oluşan kiloların erimesine yardımcı olacaktır. Özellikle ekmek tüketiminizi tam tahıllı ekmekler veya çavdarlı ekmeklerden tercih etmelisiniz. Beyaz ekmek vücutta yağ miktarını yükseltici etkiler göstereceği için sadece yüz bölgesinden kilo almak değil vücudun tamamından kilo almanıza neden olacaktır.
3. Fazla tuz tüketilmesi vücutta ödem oluşmasına neden olmakla birlikte yüzde şişmeler ve yuvarlak bir görünüm oluşmasına neden olur. Bu nedenle özellikle günlük tuz tüketimini sınırlamakta fayda var. 1 Gün içerisinde maksimum 6 gram tuz tüketilmesi gerekiyor. Fazla tuz tüketimi ödeme neden olacağı için yüzde şişlikler oluşmasına neden olabilmektedir.
4. Şeker tüketimi de tuz tüketiminde olduğu gibi yüzde şişmeler ve vücutta çeşitli nedenlerle açılmış olan yaraların normalden çok daha geç sürelerde iyileşmesine neden olacaktır. Vücudunuzun elbette şekere de ihtiyacı bulunmaktadır, ancak bunu zararlı abur cuburlardan almak yerine meyvelerden elde etmek en sağlıklısı olacaktır.
5. Maydanoz suyu vücutta biriken ödemi atmaya yardımcı en önemli kürlerden bir tanesidir. Buna ek olarak yüz zayıflatma egzersizleri uygulanırken düzenli olarak maydanoz çayının tüketilmesi so derece olumlu etkiler gösterecektir. Ana öğünlerden sonra 1’er fincan tüketilmesi yeterli olacaktır.
6. Yağda kızarmış besinlerin normalden fazla tüketilmesi yüzde şişkinlik nedenleri arasında gösterilmektedir. Bu nedenle kızartmaları minimum düzeyde tüketmek gerekmektedir.
7. Buna ek olarak bol miktarda kalsiyum içeren balık ve yumurta gibi besinlerin düzenli olarak tüketilmesi yüzde şişmeler oluşmasına engel olacaktır.
* İlk olarak derin bir nefes alarak yanaklarımızı hava ile dolduruyoruz ve yaklaşık olarak 1* – 15 saniye kadar bekledikten sonra havayı boşaltıyoruz.
* Gün içerisinde 10 tekrar şeklinde 3 set olarak uygulanması yeterlidir.
Göz Çizgilerini Engelleme Egzersizi
* İşaret parmaklarınızı göz şakaklarınıza koyarak bir miktar geriye doğru itme işlemi uyguluyoruz. Tekrarlayan şekilde 20 kez uygulanmalı. Gün içerisinde 3 veya 4 set uygulamak yeterlidir. Düzenli uygulamada yüz çizgilerini engelleyici etkileri bulunur.
Yüz İnceltme Egzersizi
* Bir meyveyi alarak ortalama olarak 8 – 9 dakika kadar sürekli olarak emerek yanaklarınıza bu şekilde egzersiz yaptırabilirsiniz. Bu işlemi parmağınızı kullanarak da uygulayabilirsiniz.
Yanak Kaslarını Güçlendirici Egzersizi
* Yanak kaslarının güçlendirilmesi bu bölgelerde yağlanmaların kasa dönüşmesine neden olacağı için yüz inceltici egzersizler içerisinde en etkililerinden bir tanesidir.
* Üç parmağımızı yanağımıza koyuyoruz ve gülümseyerek parmaklarımızla baskı oluşturuyoruz. Ortalama olarak 5 – 6 dakika kadar bu şekilde basınç uyguladıktan sonra diğer yanağımıza geçerek aynı işlemi uyguluyoruz. Günde 2 kez uygulamak yeterli olacaktır.
Bu hareketleri düzenli olarak uygulayarak her gün otalama olarak 20 – 25 dakikanızı bu egzersizlere ayıracak olursanız kısa süre içerisinde yüzdeki yağlardan kurtulmak ve yüzü inceltmek mümkün olacak. Özellikle kısa süre içerisinde gözle görülür etkiler olduğunu fark edince yüz inceltme egzersizleri uygulama konusunda motivasyonunuz son derece artacaktır.
Yukarıda pek çok farklı detayını ele almış olduğumuz yuvarlak yüz nasıl zayıflar, yüz nasıl zayıflar konumuza eklemek istediğiniz her türlü soru, görüş ve öneriyi yorumlar bölümünden iletebilirsiniz.
Etiketler: Yuvarlak yüz nasıl zayıflar, yüz inceltme, yüz inceltme egzersizleri, yüz nasıl zayıflar, Yüz zayıflatma, yüz zayıflatma egzersizleri