Kilo almak için beslenme programımım
Ve bir külah dondurma. Bu malzemeleri mikserde iyice karıştır ve günde 3-4 bardak iç.,
Her gün tekrarlıycam bunları. Haftada 3 kere spor yapıyorum. Yaşım:17
Eksik bıraktığım yerler varsa lütfen yardım edin.
Eksik bıraktığım yerler varsa lütfen yardım edin.Genişletmek için tıkla...
NOT:Karışımı günde 1 e düşürdüm acayip şekilde miğde bulantısı yaptı bende.
Yardım edermisiniz bu arada karışımı sabah,akşam olmak üzere karışımı ikiye çıkardım.Birde akşam menüsünü yazmamışım. Akşamleyinde 150 gram tavuk göğsü tüketiyorum.