Kimler hangi sporu yapmamalı? - HTHayat
Günümüz yaşam tarzı ve endüstrileşmenin getirdiği çalışma şartları insanları daha hareketsiz bir yaşama doğru yönlendiriyor. Yaşam sürelerinin artmasına ve hareketsizliğe bağlı olarak kalp hastalıkları, kas iskelet sistemi hastalıkları artış gösteriyor. Bu durumda spor, insan sağlığını iyi yönde etkileyecek bir faktör olarak gittikçe popülerleşiyor. Ancak bazı hareketlerin kimi insanlarda sakıncalı olabileceğini unutmamak lazım. Liv Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Çağatay Öztürk kimlerin hangi sporu yapmaması gerektiğini açıkladı.
Spor konusunda insanların artan isteği, beraberinde spora bağlı rahatsızlarda da artış yaşanmasına neden oluyor. Düzenli olarak spor yapmayı planlayan her yaştaki kişinin öncelikle kalp ve akciğer sistemlerini bir kereye mahsus olsa bile kontrol ettirmesi gerekir. Spor sırasında ortaya çıkacak aşırı efor günlük hayatta normal işleyen sistemi spor sırasında yetersiz hale getirebilir. Bu yapılan genel check up sonrası seçilecek olan spor tipi, hastanın ayrıntılı kas iskelet sistemi muayenesi, sporun ne amaçla yapıldığı ve uygulanabilirlik derecesine göre şekillenir.
Ciddi bel ve boyun problemi olanların ağırlık çalışacakları sporlardan uzak durması gerekir. Omurlar arasındaki disklere normalden fazla yük etkisi sağlayan sporlar omurga sağlığı için sakıncalıdır. Ağırlık kaldırılarak yapılan sporların bilinçsiz veya aşırı yapılması ciddi sakatlıklara yol açabilir. Bu tür sporlar, sırt ve bel kaslarına aşırı yüklenme içerdikleri için sırt ve bel kaslarını koruyucu spor veya egzersizlerle kombine edilmelidir. Aksi takdirde çok erken yaşlarda kronik bel ve boyun ağrılarının ortaya çıkması muhtemeldir. Omurga sağlığı için önerilen en etkin sporlar yüzme ve pilatestir.
KIŞ MEVSİMİNDE ÇOK KİLO ALIYORSANIZ...
Kalça, diz, ayak bileği gibi ağırlık taşıyan eklemlerde problemleri olanlar kontakt sporu dediğimiz futbol, basketbol, voleybol gibi sporları yaptıklarında var olan sorunun daha da artmasına neden olabilirler. Ağırlık taşıyan eklemlerde mevcut problemler varsa bu eklemleri zorlayıcı sporlar problemin büyümesine neden olur.
Ellerinizi belinize koyun ve bacaklarınızı fotoğrafta gösterildiği gibi esnetin. Bu hareketi yaparken dengeli olmaya dikkat edin ve vücudunuzu birden zorlamayın. Haftada üç gün, sayıları 8-10-12 şeklinde artırarak bu hareketi yapabilirsiniz.