Çocuklarla Yoga Yapmanın Önemi - Emine Güngör 20/4/2011
Çocuklarımız yetiştirmek için tüm dikkatimizi yoğunlaştırdığımız değerli varlıklarımızdır. Bizlerin çabaları, onları tanımak ve yönlendirmek konusunda olmalıdır. Onların ruh, beden ve vücut sağlıkları bizim için çok kıymetlidir. Yoga onların kişiliklerini bütünlük içerisinde yaşamaları için, çok önemli bir yoldur. Onlara günlük hayata dair çok pratik çözümler sunan geniş bir çerçeve ile bakar. Ancak bu yaş grubu çocuklarında yoga gibi aktiviteleri engelleyen en önemli nedenler tv ve bilgisayar oyunları¬na fazla ayrılan zamandır. Çocuklara bunun önemini vurgulamanın yanı sıra, bizlerinde örnek olması gerekmektedir. Bizler evde televizyon seyretmeyi sınırlıyor muyuz? Bizler aktivite yapıyor muyuz? Beslenmemize ne derecede önem veriyoruz? Hayatımızda sadelik ve dinginliği ön plana çıkarıyor muyuz? Çocuklarında doğru örneklerle büyümeye ve fizyolojik olarak kendini iyi hissetmeye ihtiyaçlar vardır. Bu sayede kendine özgüvenlerinde artış olur ve diğer kişilerle olumlu iletişim kurabilirler. Hayata daha pozitif bir bakabilirler. Çocuklar için yoga yaparak, kendini enerjik hissetme, güven, iyi bir görünüm, okul başarısı, yaşam boyu doğru bir alışkanlık kazanma, kronik hastalık risklerini azaltmak için önemlidir.
Nefes egzersizleri yapmak hem eğlenceli hem de uzun süreli hafızaya yerleşeceği için keyifli olur. Ses taklitleri ile nefes egzersizleri çalışmak eğlenceli olacağı için kolay öğrenilir ve sıklıkla uygulanabilinir. Eğer düzenli ve doğru nefes almayı öğrenirlerse, hastalıklara karşı bağışıklık sistemlerini güçlenir. Doğru nefes almayı alışkanlık haline getirdiklerinde ise, kendini enerjik hissederler.
Çocukların farkındalıklarını artırmak küçük yaşlardan itibaren kazandırılacak en doğru alışkanlıklardandır. Onlara farklı meditasyon yöntemleri öğretilirse, kendine uygun olanı seçme şansına sahip olur. Bu seçimle kendini özgür hisseder, meditasyonu daha çok benimser, sorumluğunu kazanır. Zamanla bunları arttırır ve düzenli uygular hale gelir. Günümüz çocuğunun çektiği en büyük sıkıntı olan odaklanma sorununu çözmeye yardımcı olacaktır. Hayatta konsantre olma becerisini pekiştirip, her alanda ulanan öğrencinin akademik başarısı da arttıracaktır.
Çocuklarımız, ailelerinin beslenme alışkanlıklar ile büyümeye başlıyorlar. Büyüdükçe ise ev dışında daha çok beslenmeye başlıyorlar. Sağlıklı besin seçimi büyüme ve gelişmeyi olumlu yönde etkilemektedir. Güçlü bir kemik gelişimi için kalsiyum, kas gelişimi için protein, enerji için, karbonhidratla yağ ve bu olayların gerçekleşmesi için vitamin ve minerallere gereksinim duyulmaktadır. Bu besin öğelerini vücuda sağlayabilmek ve yeterli ve dengeli beslen¬mek için her gün dört temel besin grubundan da yeterli miktarda dengeli bir biçimde hazırlanmış menüler sunmalıyız. Çocuklarımıza, evde hazırlanan çiğ sebze, salata, yoğurt, süt¬lü tatlıları tercih etmelidirler. Fast food restoranlara özenmemesi için evde birlikte hamburger hazırlayabiliriz. Yiyecek alışverişi, menü planlama, yemek hazırlama ve pişirme konu¬larında çocuklardan akıl alabiliriz. Onları geleceğin hastalıklı, obez vücutlarından kurtarırız.
Çocuklarımızla birlikte fiziksel aktive yapmaya özen göstermeliyiz. Yoga da yapılan asanalar ve çeşitlemeler kemiklerini güçlendirmek konusunda yardımcı olur ve vücutta esnekliği artırır. Fiziksel uyum yeteneği kazandırır, denge yeteneği sağlar. İçsel enerjilerini dengelemek için önemlidir. Yoga dayanıklılık sağlar, bağışıklık sistemine olumlu katkısı gözükür. Sporda olan rekabete dayalı ortamın olmaması çok önemlidir, böylece çocuk kendi sınırlarını tanır ve becerilerini geliştirir. Anne babası ile birlikte yoga yapması çocukları neşeli vakitler geçirmesini sağlar. Aile içerisi mutluluğu arttırır. Çocuğun ailesi ile paylaştığı eğlendiği bu ortam, kendine güven ve cesareti, pekiştirir. Çevresiyle olumlu iletişim becerileri kazanmasını, paylaşımın keyfine varmasını, güçlü bir kişiliğinin oluşmasını yardımcı olur. Onların yaratıcı bir hayal gücü ve olumlu görüş yeteneği kazanmasını sağlar ve problem çözme becerisini arttırır.
Çocuğun severek ve uzun süreli olarak yogayı sürdürebilmesi için bir arkadaş ile buluşmasını sağlamak önemlidir. Bir spor kursuna yazılmasını sağlayabilirsiniz veya kendi okulda yapılan bir takım çalışmasında yer alması için cesaretlendirebilirsiniz. Takım halinde olmak çocuklara motive eder ve başarıyı olumlu yönde destekler. İlk haftalarda çok zorlamayıp, kısa süreli başlanıp, gittikçe süre uzatılarak programa devam edilmesi yumuşak ve uygun bir geçiş sağlar. Çocuğun kendi yapısına uygun ortam ve programı belirleyip, birlikte başlamak onun hayatına yapılacak çok önemli bir katma değerdir.