Nomofobi Nedir? – BilgiGate
Anıl A on 8 Haziran 2020
Dünyada en yaygın olan fobi hakkında bir fikriniz var mı? Nomofobi nedir araştırmalarının temelinde de tam olarak bu rahatsızlık (fobi) yatmaktadır. Aslında günümüzde birçok insanda mevcut olan bu fobi türü teknolojinin gelişmesiyle baş gösteren bir rahatsızlık olarak adlandırılmaktadır. İngilizce olarak “Nomophobia” kelimesinden dilimize geçen nomofobi, telefon kaybetme korkusu olarak tanımlanabilir. Yani günümüzde birçok kişi akıllı telefon kullanmakta ve içten içe bu korkuyu belli derecelerde yaşamaktadır. Eğer siz de cep telefonunuzu bir yerde unuttuğunuzda veya cep telefonunuzdan uzak kaldığınızda endişeleniyorsanız siz de bir ‘nomofobik’ olabilirsiniz. Bunun için kendinize ufak bir test de yapabilir ve cep telefonunuzu evinizde bırakarak kendinizi analiz edebilir ve nomofobi’ye sahip olup olmadığınızı rahatlıkla görebilirsiniz.
Cep telefonu kullanma yaşının da düşmesi ve akıllı telefonların giderek yaygınlaşmasıyla birlikte çok farklı rahatsızlıklar da türemiş durumda. Nomofobi de bu rahatsızlıkların başında gelmektedir. İletişimden kopmaktan korkan birçok akıllı telefon kullanıcısı Nomophobia rahatsızlığını kendisinde barındırıyor. Yani bir nevi telefonsuz kalmaktan korkmak da denilebilir. Peki, insanlar neden akıllı telefonlarından bu kadar ayrılmaktan korkuyorlar? Küçük bir aletin elinde oyuncak olan veya küçük bir kutuya hapsolan bir ruh hayatı ne kadar yaşayabilir, tabii ki bunlar farklı konular. Ancak teknolojinin gelişmesiyle insanlığın bir nevi azaldığını ve makinelerin çoğaldığını da söylemek yanlış olmayabilir.
Küçük yaşlarda telefon kullanımının artmasıyla ve birçok markanın bir yarış içinde bulunmasıyla nomofobi hastalığı da artmaktadır. Özellikle şarj aletini yanına almadan dışarı çıkmayanlar, telefonunun 1 an bile kapanmasından rahatsız olanlar bu rahatsızlığın merkezinde yer alıyorlar. Sürekli olarak nomofobik kişiler ilerleyen zamanlarda bu hastalıktan kurtulmak için yoğun bir çaba harcamak zorunda kalacaklar.
Nomofobi belirtileri arasında birçok etken yer alıyor. Özellikle telefon kapandığında kendinizi tükenmiş hissediyor ve bir cafeye gittiğinizde hemen priz olan bir yere oturmak istiyorsanız kendinizi nomofobik olarak görmeye başlayabilirsiniz. İşte nomofobi belirtilerinden bazıları:
· Cep telefonunun çekmediği bir ortama giren veya sinyalin azaldığını gören kişi kendini sinirli hisseder ve bir takım fiziksel belirtiler gösterebilir
· Cep telefonunun sürekli titreşimde gibi hissedilmesi
· Sürekli olarak kişinin cep telefonunu kontrol etme isteği, telefonun cebinde veya çantasında olup olmadığından emin olma durumu
· Şarjın bitmesine veya telefonun çekmemesine sinirlenmek
· Cep telefonu yanında veya gördüğü bir noktada olmasına karşın kişinin sürekli tetikte olması ve akıllı telefonunu kaybedecekmiş endişesine kapılması
· Akıllı telefonu bir arkadaş olarak görme ve onsuz yaşayamama hissi de yine nomofobi belirtileri arasında yer alıyor
Kendinizi tamamen akıllı telefonunuzun bir esiri olarak hissediyor ve telefonsuz yaşayamayacağınızı düşünüyorsanız sizde nomofobi hastalığının pençesinde olabilirsiniz. İlk etapta öyle olmadığınızı düşünseniz de bir müddet eski tuşlu telefonları kullanmayı deneyin. Akıllı telefonunuza karşı artık bir şey hissetmiyorsanız ve yeni telefonunuzdan memnunsanız nomofobi rahatsızlığınızın olmadığına kanaat getirebilirsiniz.
Bunun için kendinize kişisel bir reçete yazabilmeniz mümkün. Nomofobi nedir araştırmaları yapan birçok kişi kendisinin nomofobik olup olmadığını düşünüyor. Bu aslında çok büyütülecek bir durum değil ve bu rahatsızlıktan kurtulmak tamamen kişinin kendi elinde.
Nomofobi tedavi yöntemleri arasında telefonunuzla bağlantınızı azaltmanız önemli bir yer tutuyor. Bunun için alarmı telefonunuzda kurmak yerine kendinize minik bir çalar saat alabilirsiniz. Bu çok fazla alarm kurmanızın ve yatarken telefona bakarak dikkatinizi dağıtmanızın da önüne geçebilir.
Kendinize alarm aldıktan sonra artık gece yatarken telefonunuzu kapatabilirsiniz. Akıllı telefonunuzu kapatmanız telefonla dikkatinizi dağıtmanızın ve uykusuz kalmanızın önüne geçer, son derece önemlidir.
Nomofobi tedavi teknikleri arasında sosyal medya bildirimlerinin ve telefon sesinin kapatılması da yer alıyor. Telefonunuzu sessize alarak ve sosyal medya bildirimlerini kapatarak dikkatinizi daha az dağıtmış ve telefona daha az bakmış olursunuz.
Tüm bunların dışında kendinize özel teknikler geliştirebilir, telefon ayarlar kısmından hangi uygulamalara fazla zaman harcadığınızı görerek o uygulamaları daha az kullanmayı deneyebilirsiniz. Belki tüm bunlardan önce akıllı telefonunuza ne kadar bağımlı olduğunuzu şimdi telefonunuzu kapatarak görebilirsiniz!