UYKU DOKTORU | Men's Health Türkiye
Doğru uyku pozisyonuyla bazı sıkıntılarınızı giderebilirsiniz.
Sırtüstü yatmak omurganızı doğal pozisyonunda tuttuğu için sırt ve boyun ağrılarını hafifletiyor. Özellikle antrenman sonrasında ideal. Ama havalı matkap gibi horluyorsanız, horlamanızı şiddetlendirir.
Sol tarafınıza doğru yatmak asit reflüsüne ve mide ekşimesine iyi geliyor. Bu arada yan vaziyette yogadaki çocuk pozuna girerek uyumak, postürünüze ufak da olsa olumlu katkı sağlayabiliyor.
Kendi horlama sesinize uyanıyorsanız (veya partnerinizin dürtmelerine alışkınsanız), başınız bir tarafa bakıyor halde yüzüstü yatmak kurtarıcınız olur. Yastığınızı boynun altındaki boşluğa doğru itin.