Kilo Aldırmayan Bisküvilerin İsimleri Nedir?
4455 Ocak 31, 2012
Bu Yazıda Okuyacaklarınız:1 Kilo Aldırmayan Bisküviler2 Cips, Kuruyemiş ve Pastahane Ürünleri3 Kışın Sahlep ve Boza İçin4 Kışın da Dondurma Tüketin5 Gazlı İçeceklere Dikkat6 Sağlıklı Abur Cubur Önerileri7 Kilo Aldırmayan Öneriler
Kilo Aldırmayan Bisküviler
Fazla kilolar hem estetik açıdan hoş durmaz hemde sağlık açısından çeşitli sorunları beraberinde getirir. Aslında fazla kilo alma nedeni kısaca şöyle açıklanır; vücuda alınan enerji fazlaları harcanamadığından daha sonra harcanmak için yağ olarak depolanır. Sürekli olarak enerji fazlalığı oluşturan besinler alınırsa vücutta kilo fazlalığı oluşur. Bu nedenle fazla enerji içermeyen ama besleyici ürünlerin seçimine dikkat etmek gerekir.
Yulaflı diyet bisküviler, kepekli diyet bisküviler ve şekersiz bisküviler kilo aldırmayan bisküvilerdir.
Cips, Kuruyemiş ve Pastahane Ürünleri
Kışın Sahlep ve Boza İçin
Kışın da Dondurma Tüketin
Sağlıklı Abur Cubur Önerileri
Dibinde meyve bulunan, şeker değeri yüksek ve tat olarakda eh denebilecek yoğurtları bir kenara koy. Onun yerine bildiğin, pürüzsüz süzme yoğurdu dene. Yoğun olduğu için doygunluk hissi sağlar ve etiketinden de anlaşılacağı gibi içeriğinde hiç yağ bulunmaz. Servis başına sadece 80 kalori olduğu için içine istediğin meyveyi koymakta özgürsün. Mesela kayısı ve hurmayı deneyebilirsin. Süt ürünlerinden edinilen kalsiyumun zayıflattığı kanıtlanmıştır. Ayrıca protein ve lif de içerir.
Tahıl, kurutulmuş meyve ve yemişten oluşan, çiğnemesi zevkli bar
Karşına çıkan bütün tahıllı gevrekler aynı değildir. Özellikle en kıtır kıtır olanı almalısın. Önemli olan gerçek yemiş ve tahıldan elde edilmesi çünkü tadı daha güzel oluyor. Kıtırlı ve tatlı yani abur cubur hissini yakalayabiliyorsun. Gidus ayrıca kalorisi makul ve lif bakımından zengindir.
Akşamları canın atıştırmak istediğinde patlamış mısıra alternatif olarak düşünebileceğin bir şey de yulaf ezmesi. Üzerine bir çorba kaşığı yabanmersini serpersen hem tatlı isteğini sağlamış olursun hem de az kalorili, doyurucu bir ara öğün yemiş olursun. Çalışmalara göre yulaf ezmesi herhangi bir tahıla göre daha fazla karın doyurucu olup, aynı miktarda lif ve aynı oranda kalori barındırır. Hazırlanması çok kolay olduğundan ofiste de karnın acıktığında hemen hazırda bulundurabileceğin bir besin.
2003 yılında brezilyada yapılan bir araştırmaya göre günde üç elma yiyerek kilonun sabit tutulabileceği tespit edilmiş. Cornell üniversitesinden doktor rui hai liuya göre elma gibi mucizevi bir bileşim başka bir yerde yok. Kilo kaybetmenin en iyi yolu meyve ve sebze tüketimini arttırmaktır. Böylece hacmi genişler ve kalori yoğunluğu azalır. Eğer beş dakikan ve bir bıçağın varsa; önce elmanı dilimle, üzerine bir miktar ezilmiş ceviz serp ve sonra da bir veya iki çay kaşığı akçaağaç şurubu dök. Başka bir seçenek ise bir çorba kaşığı fıstık ezmesiyle beraber yemektir. Fıstığın doyurucu gücünün bedeli ise sadece 100 kalori.
Kereviz saplarını kemirmekten kurtulmak, aynı gruptaki bütün yiyecekleri dışlamak anlamına gelmez. Donmuş sebzelerin genellikle güzel tadı vardır çünkü raflarda bekleyen benzerleri gibi ağızda hemen nişastaya dönüşmez. Sebzeleri dondurmak, onların tatlarını da korur. 120 miligram bezelyede 55 kalori ve 3 gram lif bulunur. Aynı miktarda mısırda ise 72 kalori ve 2 gram lif vardır. Yüksek lif ve düşük kalori yoğunluğu birleşimi, doyurucu ve tatmin edici olduğunun göstergesidir. Sebzelerin donmuş olmaları da ilginçtir. Ne kaya kadar sert, ne de ağız da hemen erirler. Aynı numarayı meyveler için de deneyebilirsin. Üzümleri ve kirazları dondurup, kendine güzel bir deneyim yaşatabilirsin.
Çıtır çıtır mısır ve pirinç patlağı
Gün boyu karnının acıktığını hissettiğinde, patlamış mısır ve pirinç tanelerinin sıkıştırılmasıyla üretilen Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağını deneyebilirsin. Çıtır çıtır yenen mısır ve pirinç patlağı yağlı cipslerin ve kuruyemişin yerini alan, sağlıklı bir abur cubur olarak tanımlanabilir. Ðçinde yağ ve şeker yoktur. 100 gramında ise 342 kalori bulunur. Ðstediğin zaman -evde televizyonun karşısında, sinemada, ofiste- çantandan çıkarıp, rahatlıkla atıştırabilirsin hem de diyetini bozmadan.
Herhangi bir atıştırmalığa (bu listedekilerden bile birine) elin gittiğinde kendine gerçekten aç olup olmadığını sor. Eğer değilsen veya emin değilsen; sakızı dene. Mayo Clinic’ten Doktor James Levine sakız çiğneyerek yakılan kalori miktarını hesaplamış. Sadece çeneni hareket ettirerek saatte 11 kalori yakabilirsin. Bu da oturarak yakılan kalori miktarının yüzde 19’u kadardır. Şu anda, 11 kalori pek fazla gibi görünmeyebilir ama bir seneye bakıldığında yaklaşık yarım kiloya tekabül eder.
Meyveli diyet dondurma
Tatlı ve havalı. Dondurulmuş herhangi bir şey yemek, normalden daha uzun zaman alır. Gidus istanbul üniversitesi tıp fakültesi hastalıkları anabilim dalı beslenme uzmanı diyetisyen dr. zeynep koç’da dondurmanın kalsiyum, fosfor, protein, A, E ve B grubu vitaminler içeren son derece besleyici bir gıda olduğunu belirtiyor. Ayrıca bilinenin aksine zayıflattığını söylüyor.
Bilindiği gibi lif kilo kaybına yardım eder. Ancak yüksek lifli tarçın bunun daha da kolay bir yoludur. Lif yönünden zengin Eti Form Tarçınlı Kepekli Bisküvi tokluk hissi sağlarken, kolesterolün yükselmesini de engeller. Bağırsaklar için faydası ise kanser oluşum riskini azaltmasıdır. Ayrıca bilinen tatlı bisküvilere göre yüzde 30 daha az kalori içerir ve yağ oranı yüzde 75 azaltılmıştır. Tarçınlı Kepekli Bisküvi’nin bir paketi ise 118 kaloridir.
Çiğnemekle daha işimiz bitmedi. Meyankökü, içeriğindeki glycyrrhetinic asit sayesinde bedendeki yağ kütlelerinin azalmasına yardım eder. Italya’da Padua Üniversitesi’nde araştırma yapan Doktor Decio Armanini meyankökünün iki türlü çalışma şekli olduğunu söylüyor. Kısaca yağ birikimine neden olan bir enzimi bloke eder diyebilirim. Diğerinin açıklaması daha basit. Meyankökü iştahı azaltır. Etkisi büyük ihtimal herkesin de hemfikir olduğu tadından dolayı olabilir. İnsanlar yedikten sonra daha fazla bir şey yeme ihtiyacı duymuyo. Marketten alabileceğin bir avuç meyankökü yaklaşık 150 kaloridir ve seni çiğnemekle meşgul ederken tatlı ve tatmin edici tadı sayesinde rahatlıkla bir paket M&M’in yerine geçebilir.
"Kilo Aldırmayan Bisküvilerin İsimleri Nedir?" başlıklı yazıyı paylaşın; Paylaş
Etiketler:fazla kilo alma, fazla kilo alma nedenleri, fazla kilolar, kilo aldırmayan abur cuburlar, kilo aldırmayan bisküvi	Benzer Yazılar
Şişman Türk Kadınlarına Kötü HaberEn Sağlıklı Abur CuburlarŞişmanlığın Kadınlara Bir Zararı Daha Fazla Kiloların Neden Olduğu Hastalıklar
"Kilo Aldırmayan Bisküvilerin İsimleri Nedir?" Hakkında Yorum Yok
"Kilo Aldırmayan Bisküvilerin İsimleri Nedir?" yazısı hakkında yorum yok, ilk yorum yapan siz olun.
4 + sekiz = Yorum:*	Sponsorlu Bağlantılar	İlginizi Çekebilir	Kilo Aldırmayan Japon Diyeti
Kadınların Kilo Alma Nedenleri
Son Yazılar (Diyet)Bilim Adamları En Etkili Zayıflama Egzersizini Buldu!
25 Kalorinin Altındaki Yiyecekler