17- Daha sağlıklı kemikler için;
18- Her gün Yetişkin bireylerin 2 porsiyon;
19- Çocukların, ergenlik çağındaki gençlerin, gebe emziren ve menapoz sonrası kadınların 3-4 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketmesi gerekir.
20- (1 orta boy su bardağı kadar süt /yoğurt veya 1 kibirt kutusu kadar peynir 1 prosiyondur.)
21- Fazla kafein alımı idrarla kalsiyum atımınızı arttırır. Kemik sağlığınız için süt ve süt ürünleri tüketiminize dikkat edin ve günde 2 fincandan fazla kahve tüketmeyin.
22- D vitamini güneş ile derimizden sentezlenir. D vitamini bağırsaklarda kalsiyumun emilmesine yardım etmektedir. Sağlıklı koşullarda alınan 30 dakikalık güneş en iyi D vitamini kaynağıdır.
23- Diyabetinizin olması yaşamınız boyunca sevdiğiniz yiyecekleri yiyemiyecek olmanız anlamına gelmez. Önemli olan ne yediğiniz değil, ondan ne kadar yediğinizdir. Ama unutlumamalıdır ki, şeker diyabette yasaklanması gereken bir besindir.
24- Bazı bitkiler bağırsakları çalıştırır bazı bitkiler idrar söktürücü özellik gösterir. Ancak hiçbir bitki zayıflatmaz. Zayıflamak için uzman kişilerin hazırladığı beslenme programları uygulanmalıdır.
25- Sağlıklı bir yaşam için günde ortalama 2.5 litre ( 8-10 su bardağı) su içilmelidir. Eğer idrarınız renksiz ve kokusuzsa yeterince su alıyorsunuz demektir.
26- Lif içeriği yüksek olan besinlerin tüketimi bağırsak hareketlerinin düzgün olmasını sağlar. Lif tam tahıl ürünlerinde, meyve ve sebzelerde, kurubaklagiller gibi besinlerde oldukça zengin olarak bulunmaktadır.
27- Tam tahıllı ve lifli besinlerin kalori değerleri de daha düşüktür.