Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zero59 tarafından 19 Temmuz 2016 başlatılmıştır.
ÇOK ACİL YARDIM YARIN SABAH ONA GÖRE BİR DİYETE BAŞLIYACAĞIM.
Koskoca Grupta Yardım Edicek Kimse Yokmu??
Yaz ayındasın , yapıcağın çok basit öyle 2 ay felan antremana off vermiyeceksin.Atrofi yani kasların çalışmadığında oluşan gerileme gelişmeye göre daha daha büyük bir hızla ilerliyor.1 hafta yapmadığın antreman 3 haftalık kazancınla birlikte geriye sürüklüyor.
Benim tavsiyem kilonu koru ağustos sonuna kadar 70kgyi koruyarak antremanlarına devam et.Antreman programı önericek değilim , salon hocan vericektir zaten.70den aşağısı boyuna göre çokda ince bir yapı göstericektir.Ama 70de kalıp ağustos sonuna kadar sağlıklı beslenerek daha farklı antreman tipleri deneyebilirsin.Yani hacim odaklı çalışmak zorunda görme kendini.Eylülde başlarsın clean bulkuna ayda bence 2 kgyi geçme alıcaksan 2-4kg denirde bence 2 yi geçmeyeceğin şekilde listeni ayarla. eylülden şubata kadar hatta marta kadar gidersin.
Teşekkürler başka düşünceleri olan yazabilirmi?
Forum bukadar ölümü ya