Ana Sayfa EXTRA GÜZELLİK Sıkılaştırıcı ve inceltici spor Sıkılaştırıcı ve inceltici spor
Yazar: AyselTarih: Nisan 07, 2016Kategori: EXTRA GÜZELLİK, KADIN ve SAĞLIK, SporYorum Yok Yazdır E-posta
Sıkılaştırıcı ve inceltici spor Zayıflamak,incelmek,fazla kilolardan arınmak için detokslar,diyetler yaparız.Ama yalnıs detoks ve diyet yapmak amaçımıza ulaşmak demek değildir.İstediğimiz sonucu alabilmek için detoks ve diyetlerle birlikte spor da yapmamız şart.Fakat her yaptığımız spor istediğimiz vücudu elde edebilmek için yardımcı olmayabilir.Ama simdi size vereceğimiz inceltici ve sıkılaştırıcı spor listesi eminim ki sizin işinize yarayacaktır.Bu sıkılaştırıcı 7 egzersiz sayesinde bu yaza kesinlikle fit vücutla gireceksiniz.Bakalım bu egzersizler hangiler:
Çocukken eğlenmek için yaptığımız ip atlama oyunu şimdi yağ yakmak için bize yardımcı olacak.Spor salonuna gitmeden çok kolay ve ucuz bir yolla zayıflamak isteyenler hemen ip atlamaya başlasalar şyş olacaktır.
Tüm vücudu harekete geçiren bu egzersiz, bütün kas gruplarını çalıştırır. Bu güçlü egzersiz, kalçalarınızı eritmeye, vücudunuzu sıkılaştırmaya ve kalori yakmanıza yardım eder. Kalori yakmanızı artırmak ve kalp ritminizi hızlandırmak için zıplayarak çömelme hareketi yapabilirsiniz. Ya da çömelme hareketinde kalıp elinize ağırlık alarak hem kalori yakar hem de direncinizi artırırsınız. Düzenli olarak squat hareketi yapmak, vücudunuzun şeklinizde değişim yapmak kadar fiziksel sağlığınızı da geliştirir. Tüm gününüzü evde ya da işte oturarak geçiriyorsanız, ciddi hastalık riskiniz yüksek demektir. Öyleyse bulduğunuz tüm boş zamanları bu hareketi yaparak değerlendirin.
Pek çok insan bu egzersizi zor olduğu için yapmaz. Farklı şınav pozisyonları, omuzlarınızda ve kollarınızda farklı kasları çalıştırır. Sizin için en az zor olan şınav hareketini deneyebilirsiniz. Şınav, sadece üst gövdenizi değil, tüm bedeninizi çalıştırır. Haftada birkaç gün şınav çekerek kollarınızın şekillenmesini ve totalde vücudunuzun sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca şınav, kalp ve kardiyovasküler sağlık için de iyidir ve duruşunuzu düzeltmeye yardım eder.
Lunge egzersizine Türkçede öne atılım, sıçrama hareketi diyebiliriz. Bacak kaslarını sıkılaştırmaya yarayan bu hareket, düzenli yapıldığında inanılmaz sonuçlar verebilir. Bu egzersize biraz kardiyo eklerseniz ve hareketi zıplayarak yapıp daha yoğunlaştırırsanız, örneğin günde, her biri 10 lunge hareketinden oluşan 3 set yaparsanız, çok iyi sonuç alacaksınız.
Yüzme, şaşırtıcı sonuç almak için çok etkili bir spordur. Bedeni sıkılaştırmaya, farklı kas gruplarını çalıştırmaya yardım eden yüzme egzersizi, aynı zamanda tansiyonu düşürme, kalbi güçlendirme ve aerobik kapasitesini geliştirme gibi özelliklere de sahipdir.
Koşmanın pek çok yararı olduğunu her kes biliyor. Koşu egzersizi; stresi azaltma, kalp sağlığını koruma, depresyon riskini düşürme, kalori yakma ve tüm beden sağlığını destekleme gibi etkilere sahip. Tüm bunların yanı sıra güçlü, sıkılaşmış ve ince görünen bacaklar yaratmada oldukça etkilidir.
Her hangi spor yaparsanız yapın ama sporu dözenli olarak,kesintisiz yapın.Kesintisiz ,dizenli olarak yapılan spor sağlıklı beslenme ile birlikte ömrünüzü uzatır ve sağlıklı olmanızı sağlar.
Etiketler: fit vücutsıkılaştırıcı 7 egzersizSıkılaştırıcı ve inceltici spor Paylaş