Sağlık İçin Günlük Egzersizler | Melekler Mekanı FORUM - 20 Ocak 2017
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için düzenli ve dengeli beslenmenin yanısıra düzenli olarak ta egzersiz yapmak şart melekler Bunun için çok ağır bir program gerekmiyor. Yapacağınız birkaç hareket size yetecektir. Nasıl mı ? Evinizde günlük sabah kalktığınızda ve akşam yatarken yapacağınız birkaç spor hareketi sizi zinde, sağlıklı ve dinç tutar. Nasıl olacak diyenler için, mesela sabah kalktıgınızda 35 şınav çekmek kısa bir süre dinlenip, 45 tane mekik çekmek, vaktiniz varsa sabahın o temiz havasında 2 ila 3 kilometre koşu yapmak, koşudan sonra nefesinizi açacak birkaç tane rahatlama, açma ve germe hareketi yapmak sizi gün içerisinde daha dinç tutar. Akşam ise gene sabahki gibi 35 şınav ve 45 mekik çektikten sonra yatağınıza girerseniz hem yediklerinizi bir nebze olsun atarsınız hemde daha rahat uyursunuz.
Sağlık İçin Günlük Egzersizler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
Ayakta dik durun. Boynunuzu, ayaklarınızı ve bacaklarınızı gevşek tutarak karnınızı öne çıkartın ve bir saniye kadar öyle kalın. Karın kaslarınızı sıkın ve karnınızı mümkün olduğu kadar içeri çekip iki saniye durun. Normal soluk alarak 20 kez tekrarlayın. Bu egzersizi bacaklarınız hafifçe bükük olarak yapmanız daha faydalıdır.
Günlük Egzersiz Nasıl Yapılır
Günlük Egzersiz Nasıl Yapılır ? Kızlar siz günlük egzersiz yapıyormusunuz lütfen banada Günlük Egzersiz Nasıl Yapılır öneride bulunun