Meditasyon ve eşlik eden gevşemenin nabız oranını, kan basıncını, solunum hızını, oksijen tüketimini ve kas gerginliğini fiziksel olarak azalttığı gösterilmiştir. Zihinsel olarak, bir alfa beyin dalgası ve yüksek bilişsel yetenek üretir. Ruhsal olarak, rahatlama ve meditasyon daha yüksek rehberliğinize açılmanın anahtarıdır.
Aklınızı bir yönden çevirebileceğiniz el fenerlerinden biri olarak hayal edin, böylece ışık daha parlak, daha güçlü ve konsantre olur ve ışığı daha büyük bir alanı kaplamak için diğer tarafa çevirirsiniz. Meditasyon, dağınık olan bir zihin alır (yayılmak üzere ayarlandığında el feneri) ve odaklanma yoluyla düşünceleri daha konsantre hale getirir - ve bu nedenle daha güçlü (en konsantre ayardaki el feneri gibi). Düşünceleriniz odaklanıp konsantre olduğunda, zamanınızı daha net düşünür ve daha verimli olursunuz.
Farkındalık uygulaması olarak meditasyonun odağı arttırdığı, stresi azalttığı, hafızayı güçlendirdiği, kan basıncını düşürdüğü, uykuyu iyileştirdiği ve daha güçlü sezgiyi desteklediği kanıtlanmıştır. Son bir çalışma dört gün boyunca bir grup dikkat eğitimi ve diğer bir grup sesli kitap dinlerken gerçekleştirildi. Her iki grubun genel bir ruh hali gelişimi vardı, ancak yalnızca kısa süreli farkındalık eğitimini kullanan katılımcılar yorgunluk, daha az endişe ve farkındalığın artmasıyla karşılaştı. Ayrıca, çalışma hafızasını ve yönetici işlevini önemli ölçüde geliştirdiler. Araştırma bulguları, kısa süreli uygulamaların bile daha önce uzun süreli meditasyon yapanların bildirdiği yararları sağlayabileceğini göstermektedir. Bu bize meditasyonun birçok sağlık ve ruhsal faydasını daha kısa uygulamalardan edinebileceğimizi söylüyor.
Meditasyon: Ruhun Ansiklopedik Bilgisi ile Temasa Geçme
Meditasyon, uzun zamandan beri, ruhsal gelişim için en önemli araç olmasa da öğretildi. Ruhun, gününüze meditasyon eklediğiniz için teşekkür eder. Fiziksel ve zihinsel faydalar kazanırken, meditasyon ayrıca ruhunuzun bilgeliğinin duyulmasına izin vermek için zihninizi eğitmenize yardımcı olacaktır.
Ruhun günlük hayatın önemli bir parçası. Yapılacaklar listenizi yaparken muhtemelen ruhunuzu düşünmezsiniz. Yine de ruhunuz, dünyada sahip olduğunuz zamanın çoğunu değerlendirmek için bilmeniz gereken her şeyi içerir.
Ruhunuz sizinle sürekli etkileşim halindedir, sabırlı ve kibar olmanıza yardımcı olur, kendiniz için ayağa kalkma zamanı geldiğinde size yardımcı olur. Ruhunuzu, genel olarak en iyi ebeveyn, öğretmen, çocuk, sevgili, iş arkadaşı ve iyi biri olmak için ihtiyacınız olan her şeyi içeren bir ansiklopediye sahip olarak düşünün. Rehberleriniz ve melekleriniz de yardım için hazır. Kılavuzları ansiklopedi yazmış gibi düşünün. Bu yaşamı planlamak için rehberlerinizle çalıştınız ve onlar Dünyadaki zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenize yardımcı olmak için meleklerle birlikte oradalar.
Ruhun ve Diğer Yüksek Rehberlikle Daha Açık İletişim Geliştirmek
Meditasyon yoluyla zihninizin en küçük kontrolünü bile elde ettiğinizde, ruhunuz, rehberleriniz ve melekleriniz kullanmanız için yararlı bilgiler indirmeye başlayabilir. Rehberliğiniz, birbirine bağlı iki olayın gerçekleşmesi muhtemel olmasa bile bir araya geldiğinde, bir düşünce, önsezim, fikir ve hatta senkronize bir olayla sonuçlanabilir. Sizinle çalışan rehberlerinizi gösteren senkronize bir etkinlik, bir kişiyle iletişim kurmanız gerektiğinde ve o kişi sizi aradığında olabilir. İhtiyacınız olan yardımı sağlayarak ruhunuzun ve diğer yüksek rehberliğin sizinle sürekli iletişim halinde olduğundan emin olun. Bu açık iletişimi elde etmenin en iyi yolu, farkındalık, daha derin rahatlama ve keskin sezgi ile daha güçlü odaklanma geliştirmektir. Meditasyon size hepsini sunar.
Odaklanma ve farkındalık meditasyonları ile rahat etmeye devam ettikçe, rehberlerinizle ve meleklerinizle daha yüksek rehberlik yapma olanağınız artacaktır. Yüksek rehberliğinize erişmek, ruhunuzu, rehberlerinizi ve meleklerinizi size gün içinde büyüme ve hizmet için sundukları fırsatları, çocuklarınızı zamanında evrilebilecek ve hala toplayabilecekleri bir şekilde tanımanıza olanak sağlayacaktır!
Meditasyonun Faydalarını Sabote Etme Konusundaki Kavram Yanılgıları mısınız?
Pek çok insan meditasyon hakkında yanlış algılara sahiptir ve bunlar faydalarından yararlanma yeteneğinizi sabote edebilir. En büyük yanılgı, zihninizi temizleyebilmeniz gerektiğidir. “Olmalı”, sözlükteki ana stres yaratan kelimelerden biridir. Bu tür meditasyonda “gerek” yoktur ve aklınızı temizlemeniz beklenmez. Yapacağınız şey meditasyonunuzda ortaya çıkan düşünceleri görmezden gelmekte daha iyi olduğunuzu bulmak. Örneğin, TV reklamları gibi düşüncelerinizi düşünün. Onlara dikkat etmek zorunda olmadığınızı biliyorsunuz ve tekrar karşılaşmak zorundasınız. Onları dinlemeden duyabilirsiniz. Meditasyonda, başıboş düşüncelerinize aynı şekilde davranılır. Düşüncelerin yürüdüğünü biliyorsunuz, onları kabul edebilirsiniz, ancak dikkatinizi onlara odaklamak ya da sizi sinirlendirmek zorunda değilsiniz.
Başka bir yanılgı, meditasyon tarafından “sinirlenmemelisiniz”. Kısa meditasyonlarla bile, zihninizin istediğiniz yere odaklanmasının ne kadar zor olduğunu kabul etmek zorunda kalabilirsiniz. Bu şüphesiz sizi sinirlendirecek! Ama endişelenme; bu başlangıçta normaldir. Kötü odaklanma muhtemelen meditasyon yapmaya karar vermenizin bir nedeni olduğundan, gelişeceğinizi bilmek daha iyi hissedebilirsiniz. Bu nedenle, olabilecek beklentilerinizi serbest bırakın.
İlk başta Meditasyon yapmayı başaramazsanız, Tekrar Deneyin, Tekrar Tekrar Yapın ...
İlk meditasyon girişimlerinde aklınız küçük bir çocuk gibidir. Kontrol edilmek istemiyor ve dikkat süresi küçük. Yavaş yavaş, büyümeye meditasyon yeteneğinizi bulacaksınız. Bir çocuk gibi, zihnin her büyüme seviyesine uyum sağlaması zaman alır. İlk başta, zihninizin olgunlaşmamasına gülün. Kahkaha, başlı başına bir meditasyondur.
Büyük olasılıkla, ilk kez veya ikinci kez doğru alamazsınız. Doğru elde etmek amaç değil. Kendinizi sağlıklı bir “zaman aşımı” sunarak rahatlamak ve gününüze hazır hissetmek hedefimizdir!
© 2013, Cindy Griffith-Bennett tarafından. Her hakkı saklıdır.
Ruh Emzikleri: Meşgul Yaşamlar İçin Mini Meditasyonlar
Cindy Griffith-Bennett tarafından.
Bütün gün uygulanabilecek tek sayfalık meditasyonlar - bulaşıkları yıkarken, doktor ofisinde beklerken, hatta duşta - bu kitap yoğun yaşamı olanları sakinleştirmek için tasarlanmıştır. Çok sayıda koşul için aranması kolay meditasyonlara ek olarak, kitap aynı zamanda meditasyonun önemi ile birlikte enerji, nefes alma, çakralar, hafif çalışma, titreşim, dikkat ve sezgisel dinleme gibi manevi konular hakkında bilgi içerir. .
Cindy Griffith, Metafizik ve Enerjik Şifa konusunda farklı geçmişleri olan uluslararası üne sahip bir psişik, öğretmen ve yazardır. Cindy, SUNY Empire State'ten Manevi Danışmanlık ve İyileştirme alanında lisans derecesine sahiptir ve Teosofi Okulu ve diğer manevi öğretmenlerin eğitimine dayanan üç yıllık bir Metafizik Öğretmenliği Eğitim Programı mezunudur. Ayrıca Charlottesville, Va’de dört yıllık bir şifa okulu olan Openway’den mezun oldu. PsychicSupport.com
Buradasınız: Anasayfa > Kişisel > Maneviyat ve Dikkat > Meditasyon > Meditasyonda "Gerekir" Yoktur
Enerji, Bakım ve Şifa için Çakra Meditasyonları
Evinizi (ve Kendinizi) Uzay Temizleyici Meditasyon ile Yükseltin