Mısır gevreğimi Yulaf Ezmesimi? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Mısır gevreğimi Yulaf Ezmesimi?
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve dedex55 tarafından 26 Ağustos 2012 başlatılmıştır.
Sabahları kahvaltı yerine kullanmak istiyorum.Biraz kiloloyum.6-7 kg fazlam var.
Hangisini kullansam yararlı olur ? Spora başladım cardio+Vg
dedex55, 26 Ağustos 2012
Yulaf ezmesi diye düşünüyorum çünkü yağ oranı çok az ve protein oranı iyi yeni başladıysan sabahları 100g kadar tüketebilirsin sadece tadı biraz kötü süte hafif bal,pekmez vb şeyler uygularsan tadınında iyi olacağı kesin ayrıca tok tutuyor
Ahmetyrn, 26 Ağustos 2012
kilo vermek istiyorsan mısır gevreği kullanma içinde yüksek oranda şeker var çünkü. sabahları 50gr yulaf yeterli olacaktır sanırım
RaPPeRuA, 26 Ağustos 2012
peki içerisinde yüksek oranda karbonhidrat bulunduruyormuş sorun olmazmı ?
karbonhidratı ağırlık çalışması günlerinde alabilirsiniz fakat cardio günlerinde fazla karbonhidrat almayınki vücut karbo.ları yaktıktan sonra yağları yakmaya başlasın. Karbonhidrat çok oluncada yağ yakımı daha geç olacaktır.
karbondihratı ayrı almak diye bir şey yok zaten yulaf ezmesinde mevcut dediğini anlayamadım
bende neyi anlamadığınızı anlayamadım.
Yulafın 100g'da 70g karbonhidrat vardır protein ve yağda mevcuttur. Kahvaltıda 50gr alınıp ardından cardio çalışması yapılabilir. Karbonhidratı( Yani karbonhidrat bakımından zengin olan yiyecekleri) cardio günlerinde çok fazla tüketmemeniz önerilir. Genelde protein ağırlıklı beslenilir.
dedex55 bunu beğendi.
BeachBoy, 26 Ağustos 2012
Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/search.php?searchid=3629552
Arama Kelimeleri : Mısır yulaf
demir00, 26 Ağustos 2012