Biri Bacak egzersizi Verebilirmi ?
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Hares53 tarafından 14 Nisan 2014 başlatılmıştır.
Herkese Merhabalar VG de 3. aydayım BUlunduğum yerde kendi imkanlarımızla bir salon açtık çoğu çalışma istasyonumuz yok bar ve dumbellarla çalışıyoruz amaç spor dedik ve girişler ücretsiz ilerleyen zamanda inşallah eksiklerimizi gidereceğiz bizim sorunumuz şu bacak çalışmak için hiç istasyonumuz yok ve ben vg programımda bacağı eklemek istiyorum çalışma istasyonu olmadan bar ve dumbelle yapabileceğim bir anternaman programı verirseniz bunu programıma idareten katmak istiyorum.şimdiden teşekkür ederim ilgilenen herkese
Squat, front squat, sumo deadlift yeteelidir
teşekkür ederim bunları zaten zorunlu yapıyorum daha farklı çalışmalar
Belki lunges eklenebilir. Bunlar temel harektler. Fazla bildigim yok