Düzenli Yapılan Egzersizin Faydaları - Bildiriyo
Tem 29, 2015 8950 yorum
Düzenli olarak yapılan egzersizin faydaları saymakla bitmez. Egzersizlerin faydalarını beraber inceleyelim.
Amacı zayıflamak, kasları sıkılaştırmak ya da sağlıklı bir yaşam sürmek olan, rekabet içermeyen sportif faaliyetlerin tamamı egzersiz olarak adlandırılır. Bunu düzenli olarak yapmaya karar verdiyseniz mutlu ve sağlıklı bir yaşam sizleri bekliyor demektir.
Günümüz şehir hayatında hareket etmeye fazla zaman kalmaması hepimizi ruhen ve bedenen etkiliyor. Özellikle teknolojik gelişmeler ile birlikte bu hareketsizlik daha da üst seviyeye çıktığı kaçınılmaz bir gerçek. Artık insanlar alışverişlerini ve neredeyse tüm ihtiyaçlarını oturdukları yerden, internet üzerinden yapıyor ve durum böyle olunca da hareketsiz yaşamın getirdiği olumsuzluklar artmaya devam ediyor.
Egzersiz yapmaya karar vermek, sağlıklı yaşam açısından, son derece önemli bir adımdır. Ciddi bir şekilde hareket etmeye karar verdikten sonra ihtiyacımızı belirlememiz son derece önemlidir. Yani daha çok nasıl egzersize ihtiyaç duyduğumuza karar vermeliyiz.
Egzersiz yaparken, dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Öncelikle, ters hareket yapmaktan kaçınılmalıdır. Yani, eklem bölgelerini zorlayacak düzeyde hareketlerden uzak durulmalıdır. Daha hafif hareketler ile başlayarak, ilerleyen zamanlarda tempoyu arttırmak en doğru tercih olacaktır.
Egzersiz konusunda, göbek gibi fiziksel sorunlarınız varsa, buna ağırlık vermelisiniz. Aynı şekilde gün içinde mutlaka yürüyüş yapmayı da ihmal etmemelisiniz. Yürüyüş konusu sağlık açısından son derece önemli bir konudur.
Egzersiz yapan kişiler, yaş aralıklarını göz önünde bulundurmalıdır. Yaş konusunu göz önünde bulundurarak egzersiz planı yapmak son derece faydalıdır. Ayrıca, egzersiz de düzenli olmak ve ihmal etmemek de oldukça önemli bir konudur.
İş konusunda müsait olan kişiler, egzersizlerini aynı saat aralığında yapmaya dikkat etmelidir. Böylece egzersiz günlük rutin halini alacak ve bırakmak son derece zor olacaktır. Böylece düzenli egzersiz konusu çözüme kavuşmuş olur.
Düzenli egzersiz yapmak, hareketi arttıracağı için eklem sorunlarının önlenmesinde etkilidir. Kireçlenme gibi problemlerin oluşumunun önlenmesine yardımcıdır. Yani, eklem konusunda son derece etkilidir.
Düzenli egzersiz yapmak, vücuda alınan oksijen oranının artmasını sağlamaktadır. Bu durum da, kalp ve akciğer fonksiyonlarının artmasını sağlamaktadır. Akciğer ile ilgili sorun yaşanmasının önüne geçilmektedir.
Düzenli egzersiz yapmak, günlük kondisyon oranının artmasını sağlamaktadır. Böylece, gün içerisinde yorgunluk seviyesinin aşağı inmesini sağlayarak, daha dinç bir görüntü elde etmenizi sağlamaktadır.
Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir şekilde kilo verilmesine son derece yardımcıdır. Özellikle obezite gibi sorunları olan kişilerde, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olmakta ve bu da kilo sorununun çözümüne katkı sağlamaktadır.
Düzenli egzersiz yapmak, vücudun daha esnek olmasına yardımcı olmaktadır. Bu şekilde düşmelerde ya da ters hareketlerde vücudun daha az etkilenmesini sağlamaktadır.
Düzenli egzersiz yapmak, günlük hayatın stresinden uzaklaşmaya yardım etmektedir. Böylece psikolojik olarak pozitif etki yapmaktadır. Bu da, hem iş hem de sosyal hayata olumlu yansımaktadır.
Düzenli egzersiz ile birlikte birçok fizyolojik ve psikolojik sorundan kurtulmak mümkündür. Gün içinde egzersiz konusuna mutlaka zaman ayırmak ve düzenli egzersizden ödün vermemek son derece önemlidir.