Vücut Geliştirmeye Kaç Yaşında Başlanmalı | Vücut Geliştirme
Ön Kol Hareketleri
Steroid nedir? – Steroidlerin yararları ve zararları nelerdir?
Mayıs 29, 2014 184,321
Bilek Güreşi İçin Bilek Güçlendirme Hareketleri
Ekim 4, 2014 149,059
Vücut kaç ayda yapılır veya vücut kaç ayda gelişir?
Aralık 18, 2014 139,327
Erkekler için İdeal Vücut Ölçüleri
Haziran 10, 2015 130,213
protein tozu zararlı mıresimli göbek eritme hareketleriprotein tozu nedirprotein tozu hakkındaki görüşlerboy uzamasına engel olan besinlerboy uzatma formülügöbek eritme yöntemlerigöbek eritme yollarıbasen eritme egzersizleribasen eritme diyeticlenbuterol kürüvücut geliştirme ve kahvebasen eritme yöntemlerikahvenin vücut geliştirmeye etkisiaminoasit kullanımı
Kilo Almak İçin Spor Nasıl Yapılır?
Spordan Sonra Duş Nasıl Alınmalıdır ?
Süzme Peynir Protein ve Besin Değerleri
Eti Cici Bebe Kilo Aldırır Mı?
Dips Hareketi Nasıl Yapılır ?
Bezelye Besin Değerleri ve Protein Miktarı
Arka Omuz Nasıl Çalışılmalı ?
Kortizol Nedir Yüksekliği Ve Kilo Alma Neden Olur?
Protein Shake Nedir Ev Yapımı Protein Shake Tarifleri
Ketojenik Diyet Listesi Ketojenik Beslenme Nasıl Yapılır?
Protein tozu zararları ve yan etkileri nelerdir?
Bel Ağrıları/Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Spor Yapmalı?
Haftada Kaç Gün Vücut Geliştirme Antrenmanı Yapılmalı?
Vücut Geliştirmeye Kaç Yaşında Başlanmalı
Çocuklarının spor yapmasını isteyen birçok anne baba bu süreçte çocuklarını ağırlık çalışmaktan uzak tutmaya çalışır. Bunda vücut geliştirmenin boyu kısaltması ve kemik gelişimini olumsuz etkilemesi gibi bazı yanlış bilinenlerin oldukça büyük bir etkisi var. Peki gerçekten durum böyle mi, ağırlık çalışmak boyun uzamasını engelliyor mu?
Almanya’da, 6 ile 18 yaş arasındaki çocuklarla 60 yıl boyunca yapılan araştırma sonuçlarına göre çocuklarda ağırlık çalışmanın birçok olumlu yanı var. Boyu kısalttığı yönünde ise deneysel bir veri henüz yok. Ancak yine de bazı uzmanlar omurgayı baskılayacak hareketlerden (squad gibi) çocukların uzak durması gerektiği yönünde fikir belirtebiliyorlar. Ancak bu hareketlerin dışındakilerin boyu kısaltabilecek bir etkisi olduğunu söyleyebilmek mümkün değil.
Çocuklar Nasıl Ağırlık Çalışması Yapmalı?
Ağırlık çalışmaları için başlangıç yaşı 6-7 olabilir. Bu yaşlardaki çocuklar için kas kütlesi kazanmaktan ziyade, güç kazanımına yönelik bir çalışma planı yapılmalıdır. Zaten testosteron salgısı yok denecek kadar az olan bu yaştaki çocuklarda kas gelişimi de neredeyse hiç olmayacaktır. Vücut ağırlığı ve hafif kilolar eşliğinde yapılacak çalışmalarla çocukların hem kemik gelişimi, hem de kas gelişimi desteklenebilir.
12-13 yaşından sonra ise artık özellikle erkek çocuklarda testosteron salgısı yavaş yavaş artacaktır. Bu yaşlardan sonra ağırlık çalışmalarına biraz daha önem gösterilebilir. Anca yine amaç kas kütlesi inşa etmekten ziyade, hareketlerin temel formunu öğrenmek ve güç kazanmak olmalıdır.
15-16 yaşlarında ise hormonal bir sorun yoksa testosteron salgısı maksimum seviyeye ulaşmış olacaktır. Bu yaşlardan sonra kas kütlesini artırmak 30’lu yaşlardaki birisine göre çok daha kolay olacaktır. Ayrıca büyüme hormonu da kas gelişimi için en uygun aralıktadır. Yani 15-16 yaşından itibaren kas gelişimi için en uygun döneme girilir ve ağırlık çalışmak son derece hızlı sonuç verir. Ancak yine de 20’li yaşlara kadar omurgayı baskılayabilecek hareketlerden uzak durulabilir. Bunların yerine alternatif hareketler denenebilir.
İri Olmak İçin Ne Yapılmalı Nasıl Beslenilmeli?
Kalçalardaki Yağlar Nasıl Eritilir?
Anasayfa » Vücut Geliştirme Bilgiler » Vücut Geliştirmeye Kaç Yaşında Başlanmalı
Vücut Geliştirmeye Kaç Yaşında Başlanmalı için yorumda bulun
Vücut Geliştirmeye Kaç Yaşında Başlanmalı için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Vücut Geliştirmeye Kaç Yaşında Başlanmalı için ilk yorumu yapabilirsin.
Esnetme Nasıl Yapılır? Esnetmenin Faydaları ve Önemi
Büyüme Hormonu Ve Testosteron Seviyesi Nasıl Artar?
Temmuz 13, 2014
Taurin Nedir Ne İşe Yarar Nasıl Kullanılır ?
Full Body Ve Split Antreman Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey!
Oksana Grishina Fotoğrafları
Mark Wahlberg Vücut Geliştirme Antrenman Ve Beslenme Programı
Sit – Up Hareketi Nasıl Yapılır?
Plie Dumbbell Squat Hareketi Nasıl Yapılır?
Aminoasit nedir ve nasıl kullanılır?
İçerikler1 Aminoasit nedir?2 Aminoasit nasıl kullanılır?2.1 Aminoasit hakkında benim görüşlerim Aminoasit nedir? Öncelikli olarak aminoasit,proteinlerin yapıtaşıdır ve birçok aminoasitin...
Twinlab % 100 Whey Protein Tozu
İçerikler1 Twinlab % 100 Whey Protein Fuel Özellikleri Nelerdir?2 Twinlab % 100 Whey Protein Fuel Fiyatları3 Twinlab % 100...
Nitrofull Whey Protein Tozu
İçerikler1 Nitrofull Whey Protein %100 Özellikleri Nelerdir?2 Nitrofull Whey Protein Tech Fiyatları3 Nitrofull Whey Protein Kullanımı Nitrofull Whey Protein...
Protein Tozu Ve Kreatin Birlikte Kullanılabilir Mi ?
Protein Tozu ile Kreatin Aynı Anda Kullanılır Mı? Kreatin ile protein tozlarının sporcular için vücutta benzer özellikler göstermesinden dolayı...
Vucutgelistirmeci.Net 2014-2018 Reklam teklifleri için cvkreklam@hotmail.com adresi ile iletişime geçebilirsiniz.
Fresh 2 Wordpress Magazin Teması © 2019. Tüm Hakları Saklıdır.