Tembelliği bırakın, evde spor yapın! › Harbi Forum
Şimdi de ayaklarınızın altına bir şal alın. Ellerinizle şalı sıkı sıkıya tutun. Sırtınızı duvara verin ve sanki sandalyede oturuyormuş gibi pozisyon alın. Bu sırada dirseklerinizin vücudunuzla 90 derecelik açı yapmasına özen gösterin ve şala rağmen kollarınızı yukarı doğru kaldırmaya çalıştırın. Bu egzersiz hem pazılarınızı hem de bacaklarınızı çalıştıracaktır. Şal yerine terabandı kullanabileceğinizi de aklınızda bulundurun
emredersiniz ya bu sıcakta tembellik yapılmazda ne yapılır
herşey yapılır wala boş boş oturmak en son iş
ben günlük egzersizimi yapıyom nette geziniyorum konulara yorum yapıyorum parmaklar calısıyo sonra oyun oynuyorum nette zaten insan terliyo spor yapmıs kadar oluyoruz saol paylasım için
hehe çok doğru wala ama bacaklar nolcakkk?
kısım arada yemek yemege gidiyoz su içmege falan onlarda nasipleniyo işte spor oluyo
hehe ben onada gitmiom bazen