Vücut Ne zaman Yağ Yakar ? Yağ Yakma Nedir ? - Vücut Geliştirme TR | Spor Rehberiniz
17 Şubat 2016 Mustafa Uluğ Antrenman, Beslenme, Blog 0
Doğru bir şekilde kilo vermek için spor yapmak şart biliyoruz beslenmeye dikkat etmek çok detaylı ince ince hayatı yaşamak biraz zor .Konu yağ yakmak zayıflamak olduğu için dikkatli olmak gerek.
Yağ yakma , temel olarak vücut da enerji haline dönüştürmek yaşamın ileri zamanlarında kullanmak için depolanan enerji kaynaklarının , yani yağlar , şekerler ,karbonhidratlar vs gibi tükettiğimiz besinlerin vücut da ki depolarını azaltma işlemidir.
Yağ yakımı hakkında bir çok konu var genellikle beslenme ve antrenman yoğunluklu olarak hızlanıyor bu işlem metabolizmanın hızlanması ve yağ yakıcı besinler tüketmek bu süreci hızlandırıyor.Besinler ve antrenman sayesinde gözle görülür bir yağ yakma meydana geliyor yoğun antrenmanlar sayesinde vücudunuz protein depoları doldurmak yani kas hacmi için çalıştığı zaman vücudunuz enerjisini oraya harcıyor ve bir taşla iki kuş vuruyorsunuz.Hem güçlü hemde estetik ve sağlıklı bir vücuda sahip oluyorsunuz.
Peki “Vücut ne zaman yağ yakar ?” sorusuna yönelirsek antrenman sırasında öncelikle vücut şeker ve karbonhidratları yakmaya başlar.Şeker ve Karbonhidratlar daha kolay bir şekilde enerjiye dönüştüğüiçin öncelik bunlardadır bedeniniz hemen bunları kullanır.Bu enerji kaynakları tükendiğinde ise vücut yağları kullanarak enerji üretir ve yağ yakımı başlar.
“Vücut ne zaman yağ yakar ?” sorusuna genel bir süre verecek olursak ;
Antrenmanlarınız 15-20 dk arasında vücut şeker ve karbonhidratları yakar.
30 dk sonra şeker ve karbonhidrat depolarınız boşaldığı için yağ yakımı bu sürede başlar.
Antrenman yaparken hareketlerinize ve antrenmanın yoğunluğuna dikkat etmekte de fayda var yoğun antrenmanlar daha ağır çalışmayı gerektirdiği için sakatlanma riskini azaltmak için ısınma çok önemlidir.