Düzenli yürüyüş yapmanın 7 muhteşem faydası | Yüksek Topuklar
AnasayfaSağlıkSağlıklı YaşamDüzenli yürüyüş yapmanın 7 muhteşem faydası
Fırsat yaratıldığı sürece aslında çok basit bir aktivite olan yürüyüş, her gün 30 dakika kadar düzenli bir şekilde yapılırsa pek çok fayda sağlıyor.
D vitamini seviyesini artırıyor.
Kış aylarında güneşi daha az gördüğümüzden vücudumuzda D vitamini seviyemiz azalıyor. Güneşin zararlı olmadığı saatlerde açık havada yürüyüş yapmaksa ihtiyacınız olan D vitamininizi almanızı sağlıyor. D vitamini özellikle kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi üzerinde çok etkili.
Düzenli yürüyüş kalp hastalıkları ve felç riskini azaltıyor. Ayrıca düzenli kardiyo sağladığı için kötü kolesterol olarak adlandırılan LDL seviyelerini de düşürürken iyi kolesterol olan HDL’yi yükseltiyor. Uzmanlar günde 30 dakika yürüyüşün felçlere de sebep olan yüksek tansiyonu kontrol etme ve önlemeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Düzenli yürüyüş kalori yakımı sağlıyor ve kilo verme konusunda destek oluyor.
Yürüyüş yapmak vücudunuzdaki her bir hücreye oksijen taşınmasına yardım ettiği için dolaşıma iyi geliyor. Bu da sizi çok daha enerjik hissettiriyor.
Düzenli yürüyüş sinir sistemi üzerinde olumlu etki yaparak ve sinir stres seviyesini düşürerek daha mutlu bir ruh haline sahip olmanıza yardım ediyor.
Grip gibi hastalıkların yaygın olduğu dönemlerde yürüyüş yapmak sizi bu dönemi hasta olmadan atlatmanıza yardımcı oluyor. Binin üzerinde kadın ve erkeğin katıldığı bir araştırma, haftada 5 gün günde 20 dk. yürüyüş yapanların, haftada 1 kez yapanlara göre yüzde 43 daha az hastalıklara yakalandığı ortaya koydu.
Araştırmalar, yürüyüşe çıkmanın yaratıcılığı tetikleme konusunda çok faydalı olduğunu gösteriyor. Ne zaman ilhama ihtiyaç duyarsanız yürüyüşe çıkmanızda fayda var.
Etiketler :sağlıkspordüzenli yürüyüş
Günlük burç yorumları 17 Kasım 2017
Hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin güçlü kalması gerekir. Bağışıklık sistemi vücudumuzu sadece dışarıdan gelen tehlikelere karşı vücudu korumakla kalmaz, aynı...
Kaliteli uykunun sırlarını veriyoruz!
Uyku, günlük yaşamımızı fazlasıyla etkileyen bir durumdur. Özellikle kaliteli bir uyku, her insan için önemlidir. Biz de kaliteli uykunun sırlarını...