Koşmanın Metabolizmaya Faydası | Runner's World Türkiye
Koşmanın Metabolizmaya Etkisi
Düzenli koşu ve spor salonu antrenmanları metabolizmanızın çalışır halde kalmasına yardımcı olur.
Ancak günün kalan 12 saatini oturarak geçiriyorsanız metabolik hızınız düşer ve sonunda durağan hayat yaşayan akranlarınızdan daha yağsız ya da daha sağlıklı olmayabilirsiniz. Buna “aktif tembel” denir. 168 erkek ve kadınla yapılan bir çalışmada, gönüllülerin ne kadar çok (veya ne kadar az) orta düzeyde veya zorlu egzersizler yaptıkları fark etmeksizin, daha az oturanların daha çok oturanlara kıyasla daha ince bele, daha düşük BMI’ya ve daha sağlıklı vücut yağ oranı ve kan şekeri seviyesine sahip oldukları görüldü. Dikkati daha da çeken ise Missouri Üniversitesi’nden araştırmacıların, oturarak çok az zaman harcayan ancak egzersiz yapmayan kişilerin haftada 56 kilometre koşan ancak bunun dışında durağan bir yaşam sürenlere kıyasla daha çok kalori yaktığını görmesiydi.
Durağan geçirdiğiniz süreyi mümkün olduğu kadar sıklıkla bölün. Yapabilirseniz yarım saatte bir ayağa kalkın. Daha uzun süre oturmanız gerekiyorsa daha uzun süreli, daha aktif aralar verin ve tekrar geri oturmadan önce ayağa kalkıp birkaç dakika hareket edin. Ayağa kalkmak ve hareket etmek için tüm fırsatları değerlendirmenizin genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olacaktır.
egzersiz hareket etmek kalori kan şekeri metabolik hız slide vücut yağ oranı
Sizden Gelenler 25-31 Mart 2019
Yarı Maratona Kayıt İçin Son 3 Gün
7. Uluslararası Filistin Maratonu
İleri Dönüştürülmüş Yiyecekler
Sosyal Medyada Sponsorlu Beslenme
Flat Lay Tekniği
Saklama kapları sadece annelerin ve büyükannelerin değil, sağlıklı beslenen ve bütçesini düşünenlerin de vazgeçilmezi. Bizim içinse saklama kapları tabii ki haftalık yemek hazırlama süreci anlamına geliyor. Fakat neyi ne kadar yiyeceğinizi ölçüp biçmek sıkıcı olduğu gibi aynı zamanda gereksiz de. Daha
Runner's World Türkiye takipçileri, 33. haftada da koşmaya ve antrenmana devam ediyor. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @shnsuat@burakengin1903@run_the_man@omerfarukgezzer@lordrunner89
Dünyanın en iyi 10 yarı maratonundan biri olan Vodafone İstanbul Yarı Maratonu 7 Nisan Pazar günü yaklaşık 100 ülkeden 10 bin sporcuyu ağırlamaya hazırlanıyor. Bu yıl 14. kez start alacak yarış için 29 Mart Cuma günü kayıtlar sona eriyor. İstanbul Büyükşehir