Hayatımızı sağlıklı olarak sürüdürmek için günlük olarak 2000 kalori almamız yeterli...
Dünyada ve ülkemizde fazla kilolu insan sayısı sürekli olarak artıyor. Suçlu olarak algılanan kesimlerin başında da fast-food zincirleri geliyor. Şirketler kar etmek ve insanları memnun etmek için sağlıklı beslenmeden ödün veriyorlar. Bu onlar için bir fayda sağlıyorken bizim bu fazla kalorili menüleri tercih etme sebebimiz ise sadece tadı güzel olduğu için. Ancak insanlara şöyle bir öneri yapılırsa tercihlerinin farklı olacağını düşünüyorum. Tüm gün yemek için bu menü mü, yoksa sabah kahvaltısı + öğle çorba, salata, ızgara tavuk + akşam ıspanaklı yumurta ve yoğurt mu? Çok az insanın bu menüleri seçeceğini düşünüyorum. Kimse tüm günü bir tek menü ile geçirmek istemeyebilir.
İşte tam olarak bu sebeble farklı fast-food zincirlerinin 2000 kalori ve üstü bir menüsünü sizin için hazırladık. Sizin tercihiniz ne olur. Tüm gün böyle bir menü ile idare edebilir misiniz? Çünkü almanız gereken kalori miktarının hepsini bir öğünde tüketmiş oluyorsunuz. Diğer öğünlerde sadece su içmek kalıyor. Ne dersiniz hangisini tercih edersiniz?
2000 kalorinin neye benzediğini merak ediyorsanız işte karşınızda o menüler.
Orta boy white-chocolate mocha, çedar peynirli klasik sandviç, kirazlı yoğurt, tuzlu karamel kek ve kahveli kek menüsü toplam 2.030 kalori
Gevrek tavuklu burger, büyük boy patates kızartması, mozzarella çubukları ve McFlurry menüsü toplam 2.010 kalori
Peynirli cips, üzümlü yulaflı bisküvi, salatalı gözleme ve peynirli italyan sandviç menü toplam 2.010 kalori
Double zinger burger, büyük boy patlamış mısırlı nuggets, soslu büyük boy patates püresi, büyük boy lahana salatası, mac ve peynir menü toplam 2.940 kalori
Peynirli double whopper, büyük boy patates kızartması, büyük boy soğan halkası, büyük boy kola ve iki yulaflı kurabiye menü toplam 2.990 kalori
Pastırmalı hindili sandviç, büyük boy patates halka kızartması, ketçap, mayonez ve çikolatalı süt menü toplam 2.010 kalori
Türkiye'de ortalama alınana kalori miktarı ile ilgili araştırma yapınca karşımıza çıkan sonuçlar şöyle.
Dünyanın kişi başı en çok kalori tüketen ülkeler sıralamasında 15. sıradayız. İnanın bu iyi bir şey değil. Türkiye'de beslenme alışkanlıklarından dolayı ortalama her yıl 11.000 kişiye böbrek yetmezliği teşhisi konmakta ve diyalize mahkum olmaktadır. Bu veriyi Balıkesir Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Ömer Toprak paylaşıyor.
Evet alınan bu kalorileri azaltmaz ve sağlıklı beslenmeye başlamazsak bizi bekleyen hastalıkların biri böbrek yetmezliği, diğerleri diyabet ve yüksek tansiyon ve daha bir çok hastalık. Bu hastalıkların bir çoğu birbirini tetikleyip yaşam kalitemizi yerlere düşürebiliyor. Dengeli beslenmek ve daha hareketli olmak için hemen karar verip uygulamaya başlayın.
Günlük alınması gereken besin değerleri tablosu ile günlük protein, yağ, karbonhidrat, mineral ve vitamin ihtiyaçlarınızı öğrenin.
Günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracı ile erkek veya kadın için yaş boy ve aktivite durumunuza göre ihtiyaç duyduğunuz kaloriyi hesaplayın.
1 kilo vermek için ne kadar kalori yakmalıyım? Günde bir kilo vermek mümkün mü? Sorusunu sizin içi inceledik, işte sonuçlar:
Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Almalıyım? Kadın ve Erkek İçin
Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım içi hesaplama aracına yaşınız, kilonuz, boyunuzu girin ve erkek veya kadın seçeneği seçip almanız gereken kaloriyi görün.