Amerikan Kalp Birliği’nin bilimsel toplantısında sunulan bir araştırmanın sonucuna göre diğer bazı faktörlerin yanı sıra sağlıklı bir kiloda kalmanın kan basıncını kontrol altında tutmak için çok önemli bir davranış olduğu belirlenmiştir.
Genç yaşlarda kan basıncının artması kalp hastalıkları ve felç riskini arttırmaktadır. Genç yaşlarda kazanılan sağlıklı alışkanlıkların kan basıncı üzerine uzun vadede etkileri ise net olarak bilinmemekteydi. Bunu belirlemek amacıyla yapılan bu çalışmada 18-30 yaş arası 4630 katılımcının verileri toplanarak 25 yıl boyunca takip edilmiş ve beş farklı sağlıklı alışkanlığın orta yaşlardaki etkileri değerlendirilmiş.
Belirlenen sağlıklı alışkanlıklar ise şöyle;
- Sağlıklı bir vücut ağırlığı (beden kitle indeksinin 25 kg/m2’nin altında olması)
- Sigara içmeme
- Alkol alımı kadınlar için haftalık 0-7 birim, erkekler için haftalık 0-14 birim,
- Haftalık 150 dk ve üzeri orta-şiddetli fiziksel aktivite,
- Sağlıklı bir beslenme modeli (DASH diyetine uygun bir plan)
Buna göre takip edilen katılımcılardan elde edilen sonuçlar;
- Sağlıklı bir vücut ağırlığı sağlayan bireylerin ilerleyen yaşlarda daha normal bir kan basıncına sahip olduğu belirlenmiş. Özellikle optimal vücut ağırlığını sağlayanların kan basıncının artma riski % 41 daha düşük olarak bulunmuş.
- 25 yıllık takip sonucunda fiziksel aktivite ve sağlıklı bir diyetin kan basıncındaki değişikliklerle ilişkili olmadığı bulunmuş. Ancak bu alışkanlıklarında sağlıklı bir vücut ağırlığının sağlanmasında rolü olduğu unutulmamalıdır.
- Hiç sigara içmeme ve alkol sınırlanması ya da hiç alınmaması kan basıncında daha az artışla ilişkilendirilmiş.
- Katılımcıların belirlenen 5 alışkanlıktan en 4’ünü sağlamaları ise normal bir kan basıncına sahip olma şanslarını % 27 arttırmıştır.
Tüm bu sonuçlar doğrultusunda kan basıncının kontrol edilmesindeki en önemli faktörün vücut ağırlığının sağlıklı bir aralıkta tutulması olduğu sonucuna varılmış. Diğer alışkanlıkların da sağlıklı vücut ağırlığını sağlamaya yardımcı olacak faktörler olduğu belirtilmiştir.
Anahtar kelimeler: sağlıklı ağırlık, kan basıncı, fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme, kalp hastalıkları
Kaynak: Booth JN, et al. Maintaining healthy weight helps keep blood pressure low through life. American Heart Association Meeting Report, Poster P149. San Francisco, 2017.
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 655268 kez okundu)