Bu işte bir yanlışlık var...mı?
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve efespilsen tarafından 12 Nisan 2014 başlatılmıştır.
Öncelikle iyi forumlar,klasik olucak sanırım fakat bende bayadır forumun takipçisiyim.Üye olduk olmasına hemencecik kuralları bi' gözden geçirdim ve buradayım.Ölçüler,set tekrarı vs. yazmam isteniyor fakat benim soracağım tek şey uyguladığım programın ne kadar 'iyi' olduğu...
-Standing Dumbell Triceps Extension (3x15)
-Dumbell Triceps Rear Raise (4x15)
-Standing Dumbell Press (3x15)
-Dumbell Shrug (3x10)
-Hammer Curl (4x10)
-Dumbell Reserve Wrist Curl (3x15)
Şimdi...'Sevgili Sensei,o hareket şu hareketten önce olmalı,o hareketin bu programda ne işi var çaylak gibi' yardımlarınızı bekliyorum ; bakalım bu işte bir yanlışlık var...mı? Kuralları okudum baştan (0'dan) yeni bir program istemek yasakmış.Bizde elimizdekini siz hocalardan onaylatalım bari. ^^
İYİ FORUMLAR... efespilsen,