2017 Ocak 05 |
Posted by mihri90 on Ocak 5, 2017 · Yorum Yapın
Boy kısalığı genellikle genç insanları rahatsız etse de, çocukları ve yaşlıları da hemen hemen aynı oranda rahatsız etmekte ve boy uzatma hareketleri hal böyle olunca çok merak edilmektedir.
Boy uzatma konusunda bilinen bazı yöntemlerle uzun zamandır büyük ilerlemeler sağlanmaktadır. Ancak ameliyat ve ilaçlarla sağlanan boy uzaması belli bir süre sonra sonuç verse bile sağlık açısından problemler ortaya çıkarmaktadır. Hem sağık açısından hem de masraflı olduğundan doğal yöntemler kadar etkili olamamaktadır.
Doğal yöntemlerle uygulanan boy uzatma hareketleri büyüme hormonunun salgılanmasıyla birlikte daha fazla etkili olmaktadır. Özellikle büyüme hormonunu harekete geçirmek oldukça önemlidir.
En Etkili Boy Uzatma Hareketleri Nelerdir ?
Yüzme hareketi : -Karın üstü yere yatıp, kollarınızı uzatıp avuç içlerinizi yere koyun sonra sol kolunuzu yavaşça yukarı kaldırarak nefes almaya çalışın.
Ayaklarınızı iyice uzatın ve sağ ayağınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Buarada nefesinizi yavaşça bırakın. Bu hareketin süresi ayağı 4 saniye yukarıda tutmaktır.
Daha sonra sağ kol ve sol bacak olmak üzere bu hareketi uygulayın.
Özellikle bacak boyu uzamasında oldukça etkili bir harekettir.
– Duruş Bozukluğu Düzeltme :
Duruş bozukluğunu düzeltme boy uzatma hareketleri içerisinde pek önemsenmeyen bir hareket olsa da boy uzamasına ve büyüme hormonunun salgılanmasına oldukça katkısı olan bir harekettir.
Duruş bozukluğunu gidermek için, omuz ve sırt kaslarınızı güçlendirmeniz gerekmektedir. Bunun için kambur durmamaya gayret edilmelidir.
Asılma ve Gerilme Hareketi :
Boy uzatma hareketleri içerisinde en bilindik olanı asılma ve gerilme hareketidir. Doğru ve sürekli yapıldığı taktirde gerçekten büyük faydalar sağlayacaktır.
Yüksek bir bara ellerinizle sıkıca tutunun ve ayaklarınızı yerden yavaşça kesin. bu şekilde 5-10 saniye olmak üzere her turda asılı kalın. bu hareketle kol kasları gelişir, boyun kasları gelişir ve bu hareket boy uzamasına yardımcı olur.
Boy uzatma hareketleri içerisinde bütün vücut kaslarının çalıştığı harekettir. Özellikle bütün kaslar çalıştığı için bacak, kol ve özellikle karın bölgesinde etkili bir harekettir.
Yüz üstü pozisyon alındıktan sonra, avuç içi yere bakılır ve çene yavaşça yukarı kaldırılır. Daha sonra gögüs öne doğru itilir. Kalça sert tutulmaya çalışılır. Bu hareket en az 5-30 saniye yapılmalıdır.
Bu hareket her ne kadar köprü hareketine benzese de, köprü hareketinden farklı olarak, düz bir pozisyon alınarak yapılır. Önce sırt dik tutarak oturulur ve boyun önce öne doğru daha sonra da arkaya doğru götürülür ve eller, ayaklar zemine koyulur diktörtgen bir şekil alınarak vücut yavaşça kaldırılır. Bu hareket boy uzatma hareketleri içerisinde zor bir hareket olsa da bütün kasların çalışması için faydalı bir harekettir.
Bu hareket alt tarafın, karın kaslarının çalışmasını sağlayan bir harekettir. Boy uzatma hareketleri içerisinde üst vücut bölgesinin uzamasına yardımcı olan harekettir.
Öncelikle sırt üstü yere uzanılır ve eller ensenin altına alınır. Daha sonra düzier bükülür ve gövde yavaşça yukarı doğru itilir.
Boy uzatma hareketleri içerisinde boy uzamasına oldukça faydalı olan hareketleri sizler için araştırıp yazdım.
Filed under Boy Uzatma Hareketleri, Genel · Tagged with