Buradasınız: Acil Servis » Genel Sağlık » Haftasonu diyeti bozmamak için ne yapmalı ?
Haftasonu diyeti bozmamak için ne yapmalı ?
Hafta sonu kilo vermek yerine verdiklerimi de geri alıyorum diyorsanız…
Hafta sonlarında diyetim çok bozuluyor, bu nedenle her pazartesi kilo almış bir şekilde diyete yeniden başlıyorum. Bunu önlemek için ne yapabilirim?
Diyetiniz hafta sonu keyfine kurban gitmesin
Pazartesinden cumaya kadar belirli bir tempo içinde çalışıp, yorulmuş bir şekilde hafta sonuna giriyoruz. Hafta sonunu daha da keyifli hale getirmek için beslenme alışkanlıklarınızda ufak tefek (!) değişiklikler yapmak kaçınılmaz. Ancak diyet yaparken hafta sonu keyfinizi kaçırmaya hiç gerek yok.
* Yüzde 80 / Yüzde 20 kuralı:
Bu kurala göre kalori alımınızda yapacağınız ufak artışları mutlaka egzersiz yaparak dengelemeye çalışın. Bir kadeh şarap veya bir ince dilim kek sizi mutlu eden kalorileri barındırıyorsa, bu tercihinizin ardından 30 dakikalık fiziksel bir aktiviteyi mutlaka uygulayın. Diğer günlerdeki beslenme alışkanlıklarınızı yüzde 80 oranında devam ettirip, diyetinizde olmayan bir yiyeceğe yüzde 20 oranında izin vermek size iyi gelecektir.
* Geç kahvaltı: Güne geç başlamış olabilirsiniz. Kahvaltınızı çeşitlendirip (1 dilim daha fazla ekmek, 1 adet yumurta, 1 tatlı kaşığı reçel gibi) ara öğünlerinizi atlamadan akşam yemeğine geçebilirsiniz.
MURAT TOPOGLU HAFTASONU DIYETI Ramazanda Kilo Vermemek İçin Ne Yapmalı? AMERİKAN KALP VAKFI DİYETİ Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Diyet ve Dengeli Beslenme – Amerkan kalp vakfı diyeti 2 Bahar diyeti 5 Günlük Yaz Diyeti Yaza hazırlık diyeti Acil kilo verme diyeti Bebek Emzirenler Nasıl Diyet Yapmalı? Emzirirken Diyet Yapılabilir mi?
3 hafta sonu diyetidieti bozmamak için ne yapmalıdiyet bozmamakdiyeti bozmamak içindiyeti bozmamak için ne yapmalıyımdiyeti bozmamak için neler yaparızgüzel kalmak için ne yapılmalıgüzel kalmak neyapmalıyızgüzel sağlıklı kalmak için ne yapmalıhaftasonu diyetinede rahimde sancı olurrahim sancilarirahim sancısı neden oluryanık izine bitkisel çözüm
Haftasonu diyeti bozmamak için ne yapmalı ? adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler