YATMADAN ÖNCE TÜKETİLMESİ SAKINCALI BESİNLERİ TANIYALIM
Anasayfa ›› Güncel Yazılar ›› YATMADAN ÖNCE TÜKETİLMESİ SAKINCALI BESİNLERİ TANIYALIM
Şu uzun kış gecelerinde hepimiz geceleri bir şeyler yeme ihtiyacı hissederiz. Bu ihtiyacımızın önüne geçmemiz gerekir çünkü sindirim sistemimizin bu saatlerde dinlenme ihtiyacı vardır. Özellikle uykudan en az bir saat önce yeme içime gibi alışkanlıklarımızdan uzak durmamız daha sağlıklı yaşamamızın anahtarıdır.
Makarna ve hamur işleri gece yatarken kesinlikle tüketilmemesi gereken gıdaların başında yer alır. Bu tür gıdalar vücudumuzun yağlanmasını arttırarak kilo almamızı sağlar.
Şekerli gıdalar yemeyi düşünüyorsanız en azından hamur tatlıları yerine sütlü tatlıları tercih edin. Böylece daha az kalori alırsınız. Veya tatlı ihtiyacınızı bastırmak için en güzel tercih ufak bir parça bitter çikolata yemeniz olacaktır.
Cips gibi atıştırmalıkları seviyorsanız yemeden önce bir kere daha düşünün. Bu tür yağlı yiyecekler hem kilo almanıza yardım eder hem de kolestrolünüzü arttırarak kalp sağlığınızı olumsuz olarak etkiler.
Pasta kimsenin hayır diyemeyeceği bir yiyecektir. Ama gece pasta yemeyi abartırsanız yine kilo almaya zemin hazırladığınız gibi kan şekerinizin dengesinin bozulmasına yardımcı olursunuz.
Gecelerin olmazsa olmazı asitli ve gazlı içeceklerden de uzak durmalısınız. Bu içeceklerin yerine taze sıkılmış meyve suları ve sodayı tercih edebilirsiniz. Çay içebilirsiniz ama sayısını abartmayın. Çünkü aynı kahvede olduğu gibi çay da da kafein bulunur ve uykusuz kalmanıza neden olur.
Gece içinde en güzel yenecek besinlerin başında mevsim meyveleri yer alır. Bunları yerken bile içindeki şekeri düşünerek abartmamak gerekir. Geceleri yine yenebilecek ikinci bir besin grubu ceviz, fındık ve badem gibi kuruyemişler yer alır. Tabii ki burada da miktarı abartmadan yersek daha sağlıklı olacaktır.
Etiketler: az kalori, beslenme, yatmadan önce