Tuzla mesafeli ilişki ömrü uzatıyor Birçoğumuzun hiç düşünmeden yemeklere lezzet katmak için bol bol serptiği tuz aslında vücudumuzun düşmanı. Uzmanlar tuzla mesafeli bir ilişkiyi öneriyor. 20 Mart 2017 Pazartesi	Yapılan araştırmalar günlük tuz tüketiminin bir çay kaşığına indirilmesi ile her yıl dünyada kalp krizi ve inmeye bağlı 2.5 milyon ölümün önlenebileceğine dikkat çekiyor. Yemeklere tuz yerine baharat, limon suyu, nar ekşisi ya da sirke kullanarak tat katmak tuz tüketimini azaltmayı sağlıyor. Liv Hospital Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tekin Akpolat, hipertansiyon, kalp, böbrek hastalıkları başta olmak üzere obezite, diyabet ve bazı kanser türlerinden korunmak amacıyla günlük tuz tüketimini 5 gram ile sınırlamak gerektiğine dikkat çekiyor. Prof. Dr. Tekin Akpolat “Size sormadan çayınıza ya da kahvenize şeker ekleyebiliyorlar mı? Öyleyse neden size sormadan yemeklerinize tuz ekliyorlar? Buna izin vermeyin, sağlığınızı koruyun” diyor.
Fazla tuz hipertansiyona neden oluyor
Tuzun azaltılması kan basıncını kontrol altına almanın yanı sıra hipertansiyon gelişimini de önleyebilir. Hipertansiyon sorunu ile karşılaşmamak için yapılacak işlerden birisi de tuzun azaltılmasıdır. Batı tarzı beslenmede kişiler günde ortalama 8-9 gram tuz alır. Bu tuzun günde 5 grama düşürülmesi kan basıncının kontrol altına alınmasını kolaylaştırır. Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları'nın 2012 yılında yaptığı araştırmaya göre günde ortalama 15 gram tuz alıyoruz. En önemli tuz kaynağı da yemek pişirilirken eklenen tuz ve ekmek.
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN TUZA DİKKAT!
Daha az tuz tüketimi için 10 öneri
Doktor veya eczacıya danışarak yapay tuz kullanabiliriz.
Dışarıda yemek yerken seçici olun. Paketli gıdalarda çok fazla tuz olduğunu unutmayın.
Sebze, meyveler genel olarak az tuz içerir.
Taze fındık, ceviz, semizotu yemeğe lezzet katar.
Tuzun 16 şaşırtıcı kullanım alanı+16Duş perdelerindeki lekeleri önleyin
İlk satın aldığınızda duş perdesini tuzlu suyla yıkayın; asla küflenme ve lekelenme olmayacaktır.	Facebook Yorumları Bu Habere Yorum Yaz
Sık yapılan 5 kahvaltı hatası! BUNLARI OKUMALISIN!
Süresi : 00:59 İzlenme : 76
40’lı yaşlarda beslenme nasıl olmalı?
Cranberry mevsim değişikliklerinde birebir!