Ton Balıklı Salata | Fenomen Blog
9 Haziran 2018 > Yemek
Yaz mevsiminde hafif yiyecekler tüketmek isteyenler genellikle salata türlerine yönelerek bir yandan sağlıklarını korumak isterken diğer yandan da lezzetli yiyecekler yemenin zevkine varırlar. Dört mevsim boyunca tüketilebilecek olan bu çeşitlerin başında ton balıklı salata gelmektedir. Her yörede konserve halinde bulunabilecek olan konservenin yanı sıra Çanakkale gibi ton balığının taze bulunabileceği yerlerde de tazesi tüketilebilir. Pratik bir şekilde hazırlanabilen tariflerle yapılacak yemekler zengin sofralarda salata olarak tüketilirken mütevazi sofralarda ise ana yemek konumunda da bulunabilir. Az kalorili ve lezzetli olmasının yanı sıra doyurucu olması dar fit giyinmeyi sevenlerin ilgisi çekmektedir. Ancak diyet yapmak gayesi ile tüketmek isteyenlerin malzeme miktarını dikkat etmeleri ve aşırıya kaçmamaları önemlidir.
Ton Balıklı Salata İçerisine Konulacak Malzemeler Nelerdir
Vitamin bakımından değerli olmasının yanında daha önce tatmamış olanlar için ton balıklı salata yeni bir lezzet deneyimi sunabilir. Domates, salatalık, maydanoz, marul, beyaz peynir, çekirdekli ya da ezme zeytin çeşitleri, havuç ve mısır salatanın içinde ton balığı ile en çok uyum gösteren çeşitlerdir. Özenle doğranmış malzemenin üzerine saf ve sızma zeytin yağı döküldükten sonra tercihe göre limon suyu yada nar ekşisi dökülerek lezzete lezzet katılabilir. Zevk ve tercihe göre diğer peynir çeşitleri de ilave edilebileceği gibi muz ve avokado gibi meyve çeşitleri de eklenebilir. İster küp küp doğranmış tarla domatesi ister cherry domates kullanın bu tür salataların içerisinde çok uyumlu olduğu görülecektir.
Ton Balıklı Salata Neden Tercih Edilir
Kas gelişimine önem veren spor severlerin öncelikli tercihleri arasında yer alan yiyeceklerin başında ton balıklı salata gelir. Yoğun tempolu bir antrenman döneminde yeterli miktarda protein tüketilmezse vücut gelişimini olumsuz yönde etkiler. Vücudun her gün alması gereken protein miktarının bir kısmı bu tür bir salata ile karşılanabilir. Bundan başka kalp ve beynin ihtiyacı olan Omega3 yağları yönüyle zengin olan ton balığı tüketimi kalp sağlığını da olum yönde etkiler. İçerdiği selenyum sayesinde bağışıklık sistemi de desteklenmiş olur. İster tek başınıza yemek yerken ister misafirlerinize sunacağınız ikramlık olarak iyi bir tercihtir. Salatalarınızda kendi öğüteceğiniz kaya tuzunu kullanmaya özen gösterin.