Kilo Vermek İçin İpuçları | Ege Terapi
Bugüne kadar milyonlarca insan diyet yaparak ya da belirli zamanlarda az yiyerek zayıflamaya çalıştı ve verdikleri kiloda kalabilmek için amansız bir mücadeleye girdiler. bazen günlük 500 kaloriye kadar inen günlük beslenme programlarına rağmen diyet yapanların %90′ ı verdikleri kiloları kısa süre sonra tekrar aldılar ve bu kısır döngü defalarca tekrar tekrar yaşandı.
Diyet ile kilo vermek bilinçli bir çaba ile daha az yemek yiyerek mümkündür. ama bu yöntemle insanların sadece %10 u başarılı olabilir. Ama asıl sorulması gereken soru şudur.
Kaç ay ya da kaç yıl boyunca yağsız salataları ana besin kaynağın olarak düşünerek hayatını devam ettirebilirsin.
Diyet sona erdirildikten sonra insanlar hızla kilo almaya başlarlar ve eskisinden daha kilolu hale gelirler. başarısız diyetlerin sayısı arttıkça insanın kendine güveni azalır ve asla kilo veremeyeceğine dair kendilerini ikna ederler. Düştükleri bu olumsuz duygulardan belki de tatlı yiyerek çıkmaya çalışırlar.
Aslında diyetler ile ilgili sorun insanın kendisi ile ilgili değildir. Tamamen insan biyolojisi ve fizyolojisi ile ilişkilidir.
Tekrarlayan diyetler ile başarısız olmaktansa kazanacağımız 3-4 yeni alışkanlıkla fazla kilolarınızı verebilir ve sağlıklı yaşama adım atabilirsiniz.
Acıktığını hissettiğin zaman yemek ye.
Uzun süre aç kaldığımızda vücudunuz hayatta kalma iç güdüsüyle metabolizmayı yavaşlatarak hücrelerimizde yağ depolamaya programlanır ve yediğimiz besinlerden daha fazla yağı çekerek ilerde kullanılmak üzere erkeklerde göbek çevresinde, kadınlarda ise basen ve bel bölgesinde tutulmaya başlanır.
Ayrıca aç kaldığımızda yemek yememek bir takım nörokimyasal değişikliklere neden olarak yanlış açlık sinyallerine ve iştah artşına neden olur. Fiziksel açlığın yanında duygusal açlıkta baş göstermeye başlar.
Sadece istediğin yemeği ye.
Gerçekten sevdiğiniz yemekleri yerseniz yediğiniz yemekten keyif alırsınız.
Eğer haşlanmış sebze ya da yağsız salata size cazip gelmiyorsa onu yemeyin. Gerçekten aç hissediyorsanız istediğiniz yemek ne ise onu yiyin.
Bilinçli yemek ye.
Yemek yeme hızımızı azaltmak gerçekten etkileyici sonuçlara yol açar. Yemek yediğimiz anın bilinçli olarak olarak farkına vararak yavaş yavaş, sindire sindire yemeği yememiz bir çok problemi çözebilir.
Bilinçsizce, farkına varmadan, çok hızlı yenilen yemekler ile mideyi doldurmak, mideden beyine giden tokluk sinyallerinin fark edilmesini engeller. Bu sinyalleri algılayamadığımız için yememiz gerekenden daha fazla yemek yeriz ve bu da bize fazla kilolar olarak geri döner.
Doyduğunu hissettiğin an yemek yemeği bırak.
Yeterli yemek yediğimizde midemiz beyine tokluk sinyali gönderir ve artık “doydum. yemek yememe gerek yok” der. Bu hissin fark edilmesi çok önemlidir. Yavaş yemek yemek öğrenildikçe bu hissi fark etmek daha da kolaylaşır.
Bu noktaya ulaştığımızda yemek yemeği bırakmamız gerekir. Bu noktadan sonra yemek yemeğe devam etmek tıka basa doymaya yada patlayana kadar yeme ile sonuçlanır.
Bu alışkanlıkları kazanıp davranış haline getirdiğimiz zaman KİLO VERME kendiliğinden başlayacaktır.
Yemek yerken kontrolün sizde olduğunu fark edeceksin.
Artık kalori hesabı yapmana gerek yok. Ne yemen gerektiği konusundaki baskı ortadan kalkacak.
Zayıf insanların sırrını çözmüş olacaksın. (Bu zayıflar nasıl herşeyi yiyor ama yine de kilo almıyorlar) Artık cevabı biliyorsun.
Kilo vermenin çok kolay olduğunu fark edeceksin.
2 comments on “Zayıflama Tedavisi”
Kamile Üstün 03 Haziran 2017 22:31
Birçok kez kilo vermeyi denemiş fakat her defasında kilo almış biri olarak arkadaşımın bak gerçekten bu sefer olacak ben 30 kilo verdim demesi üzerine gittim ve gerçekten ama gerçekten iyiki sizinle tanışmışım hocam daha Menemenden her hafta git gel yapmama fazlasıyla deydi, size ne kadar teşekkür etsem azdır. İzmir’de 1 numarasınız 🙏🏻
Hanife 27 Ekim 2017 15:41
Acikcasi klinige ilk geldigimde depresyonda kilo verebilecegime bile inanmadan cevremde ki arkadaslarimin israrlari üzerine size gelmistim bu 6 aylik süre icerisinde o güler yüzünüz ictenliginiz/samimiyetinizle size o kadar inandim ki sadece size inanip dediklerinizi uygularak ilk basta psikolojik olarak kendimi cok iyi hissetmeye basladim sonrasinda ise 6 ay icinde 20 kilo verdim suan gercekten cok daha enerjik ve saglikli hissediyorum kendimi, hersey için sonsuz tesekkurler hocam iyiki sizi tanimisim,