Önlemleri alın, kemik erimesini önleyin
Ana Sayfa» ÖZEL DOSYALAR
Liv Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk kemik erimesini durdurmanın yollarını anlattı.
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz; kemik kütlesindeki azalma ve kemik mikro mimarisindeki bozulma sonucu ortaya çıkan kemik kırılganlığındaki artıştır. Kırık ortaya çıkıncaya kadar osteoporoz sessiz seyreder.
En çok omurgayı etkiler
Osteoporoz vücutta en çok omurgayı etkiler. Osteoporotik kemiklerdeki kırıklar sıklıkla omurga, kalça ve el bileğini içerir. Kalça ve el bileğindeki osteoporotik kırıkların aksine omurgadaki kırıklar sıklıkla düşme veya travma ile ilişkili değildir. Vücutta sessizce ilerleyen ve kırık oluşmadığı sürece belirti vermeyen osteoporoz hastalarının sadece yüzde 30'u klinik şikayetler ile belirlenirken, geri kalan kısmın çoğu rastlantısal olarak saptanır. Hastalığın yaygın bulguları ise bel ve sırt ağrıları, boyda kısalma, omurgada kırık, sırtta kamburlaşma olarak ortaya çıkar.
Süt ve süt ürünleri tüketin
Daha az kemik dokusuna sahip oldukları için kadınların erkeklere göre osteoporoza yakalanma riski daha yüksektir. Uluslararası Osteoporoz Vakfı verilerine göre dünyada 200 milyon kadının ortak derdi olan osteoporoz, 60-70 yaşlarındaki kadınların üçte biri, 80 yaşlarındaki kadınların ise üçte ikisinde görülüyor. Doğru beslenme ile osteoporozun önüne geçmek mümkün. Kalsiyum, magnezyum ve mineral açısından zengin olan besinlerin kemik yapısını güçlendirmeye fayda sağladığını gibi bu besinler kemik sağlığı için en önemli mineral kalsiyumdur. Bu nedenle kemik erimesinden koruyan en önemli besinler de süt ve süt ürünleridir. Peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bunun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemiş, D vitamini içeren gıdalar ve tahıl bakımından zengin besinler de kemik erimesini korumak için tüketilmesi gereken besinlerdir.
Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içeren kayısı tüketin,
Vücuttaki D vitaminini aktif hale getirmek için en az 15 dakika güneş ışığından faydalanın.
Her gün D vitamini kaynağı yumurta sarısı tüketin.
Çay, kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun.
A, E ve C vitaminleri bakımından zengin olan ve bol miktarda kalsiyum içeren brokoli, marul gibi yeşil sebzeler tüketin.
Kalsiyum ve D vitamini deposu süt için.
Haftada iki gün kalsiyum bakımından zengin olan istiridye, karides gibi deniz ürünlerini tüketin.
Kemik erimesine neden olan proteolitik enzimleri azaltıcı etkisi bulunan üzüm çekirdeği özütü tüketin.
İdrarla kalsiyum atılımını artırarak kemiklerdeki kalsiyum miktarını azaltan tuzu azaltın.
Etiketler: kemik erimesi, osteoporoz, kemik, Kalsiyum, magnezyum , D vitaminini
Mevlid Kandili ne zaman?Hz Muhammed'in doğum yıldönümü olarak her sene idrak edilen Mevlid Kandili'nde yüz binlerce müslüman bu özel geceyi ibadet ile geçirecek.
Küçük işletmeler için 10 e-ticaret tüyosuE-ticaret siteleri, her geçen gün büyüyor, işletmelerin ciroları katlanıyor. Ancak e-ticarete giren her işletme başarılı olamıyor.
Anne olma şansını artıran besinlerHarvard Üniversitesi ve Cleveland Clinic tarafından yapılan çalışmalara göre; doğru beslenme ve hayat tarzının düzenlenmesiyle kadınlarda hamilelik şansı yüzde 70 gibi yüksek bir oranda artabiliyor.
Yerel tohumlar için yeni bir mücadele dönemi19 Ekim 2018 tarihli Resmi Gazete'de yayımlanan 30570 sayılı "YEREL ÇEŞİTLERİN KAYIT ALTINA ALINMASI, ÜRETİLMESİ VE PAZARLAMASINA DAİR YÖNETMELİK" yerel tohumlarla ilgili yeni bir düzenleme getiriyor.
Sonbaharı sağlıklı geçirmenin üç önemli yoluKapalı ortamlarda geçirilen zamanın artması nedeniyle grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi bulaşıcı hastalıklar bu mevsimde daha sık görülüyor.
Hünnap nedir? Hünnap faydaları nelerdir?İnsan sağlığı açısından önem taşıyan hünnap nedir?
Sonbaharda kapıyı çalan 10 hastalık04 Ekim 2018 Perşembe 11:21
Bilgisayarınızda gizlice kripto para üreten 8 virüs28 Eylül 2018 Cuma 12:26
Gripten korunmanın 10 yolu25 Eylül 2018 Salı 13:09
Ayaklarda sık görülen 4 cilt hastalığı21 Eylül 2018 Cuma 11:58
Hamilelikte kaçınılması gereken 10 alışkanlık14 Eylül 2018 Cuma 12:42
D Vitamini eksikliğinin hiç bilmediğiniz zararları!13 Eylül 2018 Perşembe 11:18
Aşure günü ne zaman? Aşure nasıl pişirilir?12 Eylül 2018 Çarşamba 10:23
Ağız kokusunu önlüyor dişleri beyazlatıyor04 Eylül 2018 Salı 12:31
Baş ağrısından kurtulmanın 10 yolu01 Eylül 2018 Cumartesi 13:11
Sağlıklı bir cilt için 8 önemli besin29 Ağustos 2018 Çarşamba 13:10