Hasta olmamak için uykunuza dikkat edin - Güney Sağlık
Günümüzde, hızlı yaşam temposuna ayak uydururken, bazen beslenmemizden bazense uykumuzdan feragat ederiz. Ancak kötü beslenme konusunda yeterince bilgili olsak da, uykusuzluğun ne tür sorunlara yol açtığını henüz yeterince iyi bilmiyoruz.
Alanında önce gelen uzmanlardan olan profesör Mathew Walker göre, sonuçları oldukça yıkıcı olabilecek bir 'uykusuzluk salgını'yla karşı karşıyayız.
Guardian gazetesinde yayınladan röportajda, profesör, uykusuzluk konusunda bilinmeyen birçok konuya açıklık getirdi. Az uykunun, Alzheimer hastalığı, kanser, şeker hastalığı, obezite, depresyon gibi sağlık sorunlarıyla olan ilişkilerini değerlendirdi.
Bir çok kişi 8 saatlik bir uyku döngüsünü ortalama olarak tutturmak için ellerinden geleni yapsa da, modern toplumumuzda buna engel teşkil eden bir çok çevresel etken söz konusu.
Profesör Mathew Walker'a göre, insanların sağlıklı bir uyku düzenine kavuşmaları için hükümetin ve de özel kuruluşların bu konuyu ele alıp değerlendirmesi alması şart. 1942'de nüfusun yaklaşık % 8’i, 6 saat ve daha az uykuyla ayakta kalırken, 2017'de her iki kişiden biri artık 6 saatlik bir uyku düzenine sahip.
Bunun nedenleri arasında, geceleri karanlıkta kalmayan şehirlerimizdeki bilboard ışıkları gibi “ışık ılımlılığını” bırakışımız var. Sahip olduğumuz elektrik sayesinde, evlerimiz gece vaktiyken gündüz vaktine dönüyor. Ve gün içerisinde tamamlayamadığımız işlere akşamları devam ediyoruz. Dolayısıyla zihnimizi meşgul tutan şeyler olduğu sürece, uykumuz da kolay kolay gelmiyor.
Tüm bunların yanı sıra, insanlar bazen uykuyu tembellikle bağdaştırarak, ne kadar meşgul olduklarını ifade eden 'uykusuzluk portresi'ni kullanırlar. Böylece sağlıklı olmak için uyuma gerekliliği baskılanmış oluyor.
“Yetişkinlikte az uyku, Alzheimer hastalığının oluşumundan sorumlu olabilir.”
Profesör Walker, 5 saat ve daha az saat uyku uyuyanlarda, kanser riskinin arttığını belirtiyor. Kanser hücrelerine saldırarak iyileşme sağlayan hücrelerin, yeterli uyku almayanlarda %70 azaldığı gözlemlendi.
Uyku aynı zamanda zihinsel sağlığı da etkiliyor. Uzman profesör, rüyaların sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunun, hafıza problemleri yaşamamak için yeterli uykunun kaçınılmaz olduğunun altını çiziyor.