Bu gıdalar zayıflatıyor : Önce Çocuğum
12 Ocak 2013 Devamı
Lifli gıdalarla beslenerek diyet listenizi güçlendirebilir ve kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
Lifli gıdalar ile sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme adına da büyük bir adım atmış olur ve daha dinamik bir yaşam sürebilirsiniz.
Lifli kahvaltı: Diyeti gösteren kahvaltıdır! Sizi tok tutacak bir kahvaltı menüsü tüm gün rahat etmenizi sağlar. Yulaf ezmesi başta olmak üzere kahvaltı gevrekleri tüketin. Gevreğinizi bir tatlı kaşığı keten tohumuyla zenginleştirebilirsiniz.
Lifli öğlen menüsü: Çavdar ekmeğiyle renkli sandviçler hazırlayın. Öğlen kendinize susamlı ekmek izni de verebilirsiniz.
Lif zengini ara öğün: Mısır hem lif zengini, hem de çok lezzetlidir. Yağsız ve tuzsuz olarak patlamış mısır da tüketebilirsiniz. Ara öğünde de meyve yiyin. meyve tabağınızı badem ve fındıkla güçlendirerek lif oranını arttırın. Vücudunuzun sağlıklı yağlara ihtiyacı vardır.
Lifli akşam yemeği: En sevdiğiniz çorbalara nohut ekleyin. Nohut gerçek bir lif ve sağlık kaynağıdır. Kepekli makarna yiyebilir, makarna sosu için yeşillikleri ve çok az miktarda zeytinyağı kullanabilirsiniz. Kekik ve nane metabolizmanızı hızlandırır.
Diyet tatlı: diyet yaparken tatlı yenmez gibi bir kural yoktur. Özellikle dondurmayı rahatlıkla her mevsim tüketebilirsiniz. Aromalı olanları tercih etmeyin. Sade dondurmanızı meyve ve kuruyemişlerle siz zenginleştirin.
İftarda acele etmeyin
Kurban Etleri Nasıl Saklanmalı ?
« Doktor-Hasta İletişimi Nasıl Olmalı?
Çayın demini azaltın ! »