Düz Bir Karına Sahip Olmanın 6 Etkili Yolu | Kizlarduysun.com - Astroloji,Burçlar ve Günlük Burç Yorumları
Anasayfa > Sağlık > Diyet & Fitness > Düz Bir Karına Sahip Olmanın 6 Etkili Yolu
19 Aralık 2018 tarihinde eklendi, 270 kez okundu.
Kadınların kilo bölgeleri oldukça değişiklik gösteriyor, yüzünden, göğüs bölgesinden,bacak ya da kollardan veya karın bölgesinden kilo alan kadınlar tüm uğraşlarına rağmen istedikleri başarıya ulaşamıyor. Dümdüz bir karına sahip olmak o kadar da zor değil, sizin için yazdığımız yöntemlere uyarak çok kısa bir süre içinde düz bir karına sahip olacaksınız.
• Gazlı İçecekler ve Bira: Yediklerine dikkat ettikleri halde karın bölgesindeki yağlardan ve şişkinlikten kurtulamayan kadınların içtiklerine de aynı oranda dikkat etmesi gerekiyor. Karın bölgesinin en büyük düşmanları bira ve gazlı içeceklerdir. Bu içecekleri mümkün olduğu kadar az tüketin ve iradenize güveniyorsanız tamamen bırakın.
• Tuz: Tuzu tamamen hayatınızdan çıkarmak çok zor olacaktır ama en azından azaltmayı deneyebilirsiniz. Tuz tüketimini azaltarak sadece karın bölgeniz değil tüm vücudunuz incelecek ve fit bir görünüm ile aynada mutlu olacaksınız. Tuzu azaltamıyorsanız daha az sodyum içeren deniz tuzu kullanabilir ve dümdüz karına sahip olmak için bir adım daha yaklaşabilirsiniz.
• Geç Saatlerde Yemek Yemek:Kahvaltı ve öğle yemeği saatlerde almanız gereken tüm enerjiyi alırsanız akşam saatlerinde daha az acıkır ve daha az yemek yersiniz. Gün boyu aç kalan vücut akşam saatlerinde artık dayanamıyor ve size sürekli açlık sinyali gönderiyor.Yatmadan en az üç saat önce yemek yemeyi bırakmalısınız.
• Kardiyo Egzersizler: Yürüyüş bazı durumlarda yeterli olmuyor ve vücudunuz daha fazlasını istiyor. Düz bir karın için 45 dakika yoğun bir egzersiz yapabilirsiniz. Spor sırasında sadece tek bir hareket yapmaktan kaçının ve vücudunuzun her yerini çalıştırmaya özen gösterin.
• Su Tüketimi: Açlık ile susuzluğu karıştırmak en çok yapılan hatalardan biri. Gün içinde su tüketimini arttırmaya özen gösterin ve her öğünden önce bir bardak ılık su için.
• Ağırlık Çalışması: Karın bölgenizin daha sıkı ve kaslı olması için ağırlık çalışmaları büyük önem taşıyor. Ağırlık çalışmaları ile sadece karnınız değil kollarınız, omuzlarınız ve bacaklarınız da şekillenecektir. Kardiyo egzersizlerinin yanında ağırlık çalışması yaparak en kısa sürede en hızlı etkiye sahip olabilirsiniz.
Etiketler: dümdüz bir karınkarınkarın bölgesikilo