HAZIRLAYANLAR HADİCE DEMİREL ZAFER DÜZGÜN DÜRDANE AYGÜL YUSUF YALÇIN - ppt video online indir
YayınlayanBegum Yalaz Değiştirilmiş 4 yıl önce
... konulu sunumlar: "HAZIRLAYANLAR HADİCE DEMİREL ZAFER DÜZGÜN DÜRDANE AYGÜL YUSUF YALÇIN"— Sunum transkripti:
1 HAZIRLAYANLAR HADİCE DEMİREL ZAFER DÜZGÜN DÜRDANE AYGÜL YUSUF YALÇIN
DENGELİ BESLENME HAZIRLAYANLAR HADİCE DEMİREL ZAFER DÜZGÜN DÜRDANE AYGÜL YUSUF YALÇIN
4 Yeterli Ve Dengeli Beslenme İçin ;
Besinlerin uygun seçimi, Hazırlanması, Pişirilmesi, Saklanması Tüketilmesinde belirli kurallara uyularak sağlık bozucu duruma getirmeden, besleyici değerlerini koruyarak ve maliyeti en aza indirerek tüketmek önemlidir.
6 BESİN ÖGELERİ 1-Proteinler 2-Karbonhidratlar 3-Yağlar 4-Vitaminler
7 PROTEİNLER Vücudumuzun yapı taşıdır.
Hücrelerimiz, dokularımız ve organlarımız proteinlerden oluşur. Büyüme ve gelişmemiz için başta gelen besin ögesidir. PROTEİNLER
8 KARBONHİDRATLAR Vücuda enerji sağlar. Su ve elektrolitlerin vücutta
9 YAĞLAR En çok enerji veren besin ögesidir.
Büyüme ve derinin sağlığı için gereklidir. Yağda eriyen vitaminlerin vücuda alınmasını sağlar. İç organların etrafını sararak onları korur.
10 MİNERALLER Büyüme,gelişme ve yaşamın sürdürülmesi için gereklidir.
11 Vitaminler Sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunur.
12 SU İnsan vücudunun günde 2,5 lt. suya ihtiyacı vardır.
13 BESİN GRUPLARI
14 1.GRUP SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
15 HER GÜN İKİ SU BARDAĞI SÜT İÇMEK DENGELİ BESLENMENİN İLK KOŞULUDUR.
16 1.GRUP SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
2 KİBRİT KUTUSU KADAR BEYAZ PEYNİR 1 SU BARDAĞI SÜTLE EŞ DEĞERDİR. HER GÜN BİR ÖĞÜN PEYNİR, BİR ÖĞÜN SÜT VEYA YOĞURT ALARAK İHTİYACIMIZI KARŞILAYABİLİRİZ. 1.GRUP SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
17 2.GRUP: Et,tavuk,balık,yumurta,kurubaklagiller
18 ET, TAVUK, YUMURTA, KURU BAKLAGİLLER VE FINDIK, FISTIK, CEVİZ VB.
19 3.GRUP SEBZE VE MEYVELER
20 3.GRUP SEBZE VE MEYVELER BU GRUP BİZE A VE C VİTAMİNİ SAĞLAR.
21 SEBZE VE MEYVELERİN ÖNEMİ
22 4. GRUP EKMEK VE TAHILLAR J BU GRUPTAN GÜNDE 3-5 PORSİYON
23 EKMEK VE TAHILLAR HER ÖĞÜNDE 1-2 DİLİM EKMEK VE ÖĞÜNLERDEN BİRİNDE PİLAV VEYA MAKARNA YEDİĞİMİZDE GÜNLÜK İHTİYACIMIZ KARŞILANMIŞ OLUR.
24 ARA SIRA YİYEBİLECEKLERİMİZ
25 ÖNERİLER Günde iki bardak süt içme alışkanlığı edininiz.
26 KAHVALTININ ÖNEMİ Güne sağlıklı başlamak, yorgunluk duymamak,
derslerimizi dikkatli bir şekilde dinlemek, başarılı olmak için, MUTLAKA SABAH KAHVALTISI YAPMALIYIZ. KAHVALTININ ÖNEMİ
27 ÖNERİLER AÇIKTA SATILAN BESİNLERİ ALMAYINIZ.
28 Günde üç öğün yemek yiyiniz. Öğün atlamayınız.
29 ÖĞÜN ARALARINDA ŞEKERLİ BESİNLERİ
30 ÇİĞ SEBZE VE MEYVELERİ BOL SU İLE YIKADIKTAN SONRA YİYİNİZ.
31 YEMEKLERDEN ÖNCE ELLERİNİZİ MUTLAKA YIKAYINIZ
"HAZIRLAYANLAR HADİCE DEMİREL ZAFER DÜZGÜN DÜRDANE AYGÜL YUSUF YALÇIN" indir ppt