Metabolizmanızı Hızlandırmak İçin Naneli ve Zencefilli İçecek - Sağlığa bir adım
· 8 Haziran, 2018
Bu zencefilli ve naneli içeceği rutininize eklemenin yanı sıra, hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için iyi uyumak da oldukça önemlidir.
Bazı insanların metabolizmalarını hızlandırmaları gerekir çünkü diyet yapmalarına rağmen kilo vermekte zorlanırlar. Yavaş bir metabolizma, vücudunuzun daha az kalori yakmasına ve kolayca kilo almanıza neden olur. Bu yazıda, metabolizmanızı doğal yollardan harekete geçirecek, lezzetli ve ferahlatıcı naneli ve zencefilli bir içeceğin nasıl hazırlanacağını anlatacağız.
Metabolizma, vücun yediklerimizi enerjiye dönüştürdüğü sürece verilen isimdir. Ne kadar enerji harcadığımızı belirler ve vücut ısısı, nefes alma ve dolaşım ile ilgisi vardır. Bu nedenle, metabolizmanın doğru çalışması, çok hızlı ve çok yavaş olmaması önemlidir.
Metabolizmanın yavaşlığı hafif veya ciddi seviyede olabilir. Bu durum, genellikle hipotiroidizm veya insülin direnci gibi başka bir sağlık sorunundan kaynaklanır.
Her durumda, genellikle bir hormon dengesizliği ile ilgilidir.
Az miktarda yemek yemenin ya da yeterli kalori almamanın da hayatta kalma mekanizması olarak metabolizmayı yavaşlattığını göz önünde bulundurmak önemlidir.
Bu yüzden kilo vermek için düşük kalorili diyetler önerilmemektedir. En ideal olanı protein ve sağlıklı yağları daha fazla, özellikle rafine karbonhidratları daha az tüketmektir.
Bu yazımızı da okuyun: Metabolizmanızı Hızlandırın ve Kolayca Kilo Verin
Metabolizmanızın çok yavaş olduğuna dair belirtiler aşağıdaki gibidir:
Kolayca kilo almak
Diyete rağmen kilo vermede zorluk yaşamak
Bel çevresinden kilo alma eğilimi
Sık sık yorgun hissetmek
Sabahları uyanmada zorluk yaşamak
Yavaş veya ağır sindirim
Sık sık kabız olmak
Doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçların da metabolizmayı yavaşlayabileceğini unutmayın.
Nane oldukça canlandırıcı ve ferahlatıcı bir tıbbi bitkidir. Ayrıca kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Dahası, sindirim sistemini ve mide hareketlerini ağırlık ve şişkinlik duygularıyla savaşmak için harekete geçirir. Nanenin en büyük avantajı, bedeni rahatsızlık vermeden harekete geçirmesidir.
Bu, kahve, alkol ve kola gibi diğer içeceklerin yaptığının tam tersidir. Bunlar her ne kadar size bir destek olsa da, bu durum geçicidir ve ardından olumsuz etkilere neden olabilirler.
Nane gibi, zencefil de bir başka doğal ve sağlıklı uyarıcıdır. Isıtıcı özellikleriyle bilinen zencefil, nanenin ferahlatıcı özelliğiyle muhteşem bir tezat oluşturarak metabolizmayı hızlandırır.
Zencefil terlemeyi artırır ve vücudunuzdaki fazla sıvıları ve toksinleri atmanıza yardımcı olur. Bu yüzden kendinizi aç bırakmadan kilo vermenin en iyi yöntemlerinden bir tanesi zencefil tüketmektir.
Sindirim sistemine yardımcı olmasının yanı sıra, antibiyotik, analjezik ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Aslında, özellikle kadınlar tarafından düzenli olarak tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir.
Ayrıca okuyun: Zencefilin Medikal Faydaları ve Onu Diyetinize Eklemenin 5 Yolu
Metabolizmanızı hızlandıracak içecek
Metabolizmanızı harekete geçiren bu içeceği hazırlamak için ihtiyacınız olan malzemeler:
1 adet küçük nane taze nane yaprağı
1 parça taze zencefil veya bir çay kaşığı toz zencefil (6 gr)
Tatlandırmak için Stevia
Bu ferahlatıcı içeceği yapmak için malzemeleri sadece suyla karıştırmanız yeterli olacaktır.
Stevia ile tatlandırarak ve sıcak veya soğuk olarak tüketebilirsiniz.
İçeceğin etkili olabilmesi için, aç karna tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Böylece, güne enerji dolu ve kalori yakmaya hazır bir şekilde başlayabilirsiniz.
Metabolizmanızı hızlandırmak için aşağıdaki önerileri de yapmalısınız:
Yeteri kadar uyuduğunuzdan ve dinlendiğinizden emin olun.
Gün boyunca, aç karnına ve öğün aralarında su için.
Her zamanki temponuzda egzersiz yapın. Kas kütlesi metabolizma hızını artırır. Egzersizi aralıklarla yapmanızı öneririz.
Özellikle kahvaltı öğününü atlamadan, günde beş öğün yemek yemelisiniz. Yemekler her zaman hafif olmalı ve çok geç saatlerde yenmemelidir.
Yemeklerinize acı biber ve zencefil gibi acı baharatlar ekleyin ve yeşil çay veya ginsengi günlük olarak tüketmeye çalışın.
Soğuk veya ılık su ile duş alın.
Hareketsiz bir yaşam tarzından kaçının ve uzun süre boyunca aynı pozisyonda oturmayın.
Mucize diyetlerden uzak durun ve sağlıklı ve dengeli bir diyet programı uygulayın.
Sabahları Yaptığınız ve Metabolizmanızı Olumsuz Etkileyen 6 Hata
Metabolizmanız, gıdalardaki besin maddelerini vücudunuzun sistemleri için enerjiye dönüştürme işlevini gerçekleştiren bir grup kimyasal süreçten oluşur. Daha fazla oku »