İstediğinizi Yiyerek de Zayıflayabilirsiniz! ~ Güzel ve Kültürlü - Makyaj Bloğu
Güzel ve Kültürlü Nisan 27, 2016 28 yorum
Yaz aylarının yaklaşıyor olması ile herkesi kilo verme telaşı sarıyor. Hal böyle olunca da kısa sürede kilo vermeyi vadeden sağlıksız 'şok diyetler' yeniden gündeme gelmeye başlıyor. Oysa, sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo verebilmek ve her şeyden önemlisi geri almadan sürdürülebilir bir kilo kaybı ile 'optimum yaşam kalitesi'ni sağlayabilmek de mümkün. Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, şok diyetlerin önemli sağlık sorunlarına yol açtığını belirterek, sağlıklı bir diyetin nasıl olması gerektiğiyle ilgili önemli ipuçları paylaştı.
Tamamen kişiye özel, sağlıklı ve dengeli bir diyet programı ile kalıcı ve sağlıklı kilo kaybı sağlanabilir. Normal hayatta kullandığınız 5 grup besini (et, ekmek, sebze-meyve, süt-yoğurt, yağ-şeker) diyetinizle her gün makul ve mantıklı miktarlarda alabilmeniz mümkün. Hiçbir besini yasaklamadan, sadece miktarlarını ayarlayarak konforlu bir kilo kaybı yaşayabilirsiniz. İdeal kilo kaybı haftada 1-1,2 kg’dir. Çok hızlı kilo kaybı, vücut yağının değil su ve kasın azalmasına neden olur.
Sevdiğiniz tüm besinleri tüketebilirsiniz ancak...
Kıtlık bilincinden uzaklaşarak yemek miktarını ayarlayıp sevdiğiniz tüm besinleri tüketebilmek ve kilo almamak, yani zayıflamak uzak bir hayal değil. Beslenme, alışveriş, fiziksel aktiviteye yönelik davranışlarınızı yaşam standartlarınıza uygun şekilde değiştirmek bile hayat boyu sağlığı, ideal kiloyu ve bedeninizle ilgili tüm isteklerinizin karşılanmasını beraberinde getirecektir. Diyet yapmak hiçbir şey yememek, saatlerce aktivite yapmak ve aç kalmak, dolayısıyla mutsuz olmak demek değil. Sevdiğiniz tüm besinleri kontrollü olarak, miktarını ve değişimlerini ayarlayarak rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Kahve Yanı 27 Nisan 2016 12:43
Sahi o kıtlık bilincinden yedikçe yiyoruz değil mi, ayarlayamıyoruz doğru miktarı. Evet ya...
Güzel ve Kültürlü 27 Nisan 2016 16:49
psikolojik tabi biraz da
audrey 27 Nisan 2016 13:09
önemli olan her şeyi kararında yemek ve bol hareket gerçekten de..
Güzel ve Kültürlü 27 Nisan 2016 16:44
evet canım aynen öyle sevgiler:)
Şükran'ca Paylaşımlar 27 Nisan 2016 13:44
Zaten her şeyden yeteri kadar yesek sorun olmayacak. Teşekkürler güzel bilgiler için.
Güzel ve Kültürlü 27 Nisan 2016 16:43
♕Süslü Püslü ♕ 27 Nisan 2016 18:46
Güzel ve Kültürlü 28 Nisan 2016 10:06
Gözde'nin Blog Günlüğü 27 Nisan 2016 22:26
Heehh tam da benim için olan bir durum ye yee ama kilo alma ne güzel dimi hayali bilem güzel :)) güzel bilgiler paylaşmışsın :)
rica ederim canım keşke yesek yesek kilo almasak dimi ? :)
complete_the_sentences 28 Nisan 2016 11:10
Selam. :) Davete icabet vesilesiyle geldim. ;) Yalnız sayfamda takibini göremedim.
Güzel ve Kültürlü 28 Nisan 2016 11:49
canım eklemiştim aslında niye olmadı ki :(
sahika civelek 28 Nisan 2016 16:57
Merhaba, bloguma ziyaretiniz için teşekkür ederim ben de iade-i ziyarete geldim :) Sevgiler..
Güzel ve Kültürlü 28 Nisan 2016 17:04
çok teşekkürler hoş geldiniz :)
Ayçin Mutlu - #designbyaycinmutlu 28 Nisan 2016 18:05
iade-i ziyaret'e geldim :)(:
Güzel ve Kültürlü 29 Nisan 2016 10:25
Merve'nin evinden 29 Nisan 2016 13:09
Her şeyi yiyorum ama az az, kilomda hep dengede kaldı bu sayede :)
Güzel ve Kültürlü 29 Nisan 2016 14:17
SözlükMan 29 Nisan 2016 18:44
Ne zayıflaması ye gitsin.
Güzel ve Kültürlü 2 Mayıs 2016 10:11
Elif Gökşin 30 Nisan 2016 11:53
Sağlıklı ve dikkatli beslenen herkes kilo kontrolünü çok rahat yapabilir aslında. Ama tabiki bazen istemeden de olsa alınan kilolar olunca biz bayanları hafif bir telaş sarıyor :)
Güzel ve Kültürlü 2 Mayıs 2016 10:21
hafif bir telaş değil bayağ bir telaş sarıyor :)
dilek kara 2 Mayıs 2016 13:16
Yaz gelirken bu tarz yazilar nasil işe yariyor anlatamam 😍 kivircigin günluğu olarak takipteyim sizi 😊
Güzel ve Kültürlü 2 Mayıs 2016 16:09
çok teşekkürler takip için böyle yazılar paylaşmaya devam edeceğim canım :)
gooogoook 3 Mayıs 2016 10:08
Her sene hepimizin yaşadığı durumlar gerçekten. Ben de daha hafif şeyler yemeyi tercih ediyorum. Bir parça dikkat herşeyi değiştirebiliyor aslında. Bu arada ben sizi Gfc den zaten takip ediyordum. G+ dan da takip ediyorum. Güzel paylaşımlarınız var gerçekten. Sevgiler.
Güzel ve Kültürlü 3 Mayıs 2016 11:55
ne kadar güzel bir yorum beni çok mutlu ettin
Adsız 8 Mayıs 2016 23:23
yazının tamamını kopyala yapıştır yapmışsın. blog yazmak bu değil, kendin bir şeyler üretmelisin. bi de güzel yazmışsın diye yorum yapıyorlar, sen de teşekkür ediyorsun, peh. bu yorumu da kesin yayınlamazsın.
Güzel ve Kültürlü 9 Mayıs 2016 11:44