Bacak Bacak Üstüne Atmayın Çünkü... - Bilgi Vakti
Size Aşık Mı? 12 Adımda Öğrenin
by Samed Çalışkan
hareket etmekte sıkıntı yaşıyorsanız dikkat
by Enes Taze
Bacak Bacak Üstüne Atmayın Çünkü…
by Samed Çalışkan 1 ay ago 1 ay ago
Fizyoterapi bölümü Öğr.Üyesi Nahide Koçer duruş bozukluğunun ve vücut ağrılarının temelinde bacak bacak üstüne atmanın yattığını belirtti. Duruş bozukluğundan boyun fıtığına kadar pek çok sağlık sorununa yol açan bacak bacak üstüne atmaya dair en detaylı bilgiler…
Fonksiyon bozuklukları ve sakatlıklar için kullanılan bir tedavi biçimi olan fizyoterapi ile ilgili bilgilendirmelerde bulunan Doğuş Üniversitesi Fizyoterapi Bölümü Öğr. Üyesi Nahide Koçer, gündelik yaşamda farkında olmadan yapılan hatalı davranışların duruş bozukluklarına yol açtığını kaydetti. Koçer, bacak bacak üstüne atmanın da duruş bozukluğuna neden olduğunu söyledi.
Bacak bacak üstüne atmak duruş bozukluğuna neden oluyor
Sıcak uygulamalar içerisinde parafin tedavisi de yer alıyor
Evde uygulanan uygulamalardan bahseden Koçer, “Egzersiz tedavisinde, sıcak ve soğuk tedaviler evde de uygulanabiliyor. Sıcak su torbaları kullanılarak sıcak uygulamalar yapılabilir. Ayrıca sıcak uygulamalar içerisinde parafin tedavisini de uyguluyoruz. Parafini daha çok el, ayak gibi küçük eklemlerde kullanıyoruz. Parafin tedavisi, parafinin mineralli yağ ile benmari usulü eritilip, el ve ayakları 5-6 kez daldırıp çıkarılması şeklinde uygulanıyor. Evde de uygulanabilen bu yöntemde parafin, el ve ayakta 20 dakika kadar bekletiliyor. Bu uygulamada 7 birim kadar parafin, 1 birim kadar da mineralli yağ kullanılması uygundur. Bununla birlikte özellikle ağrının başladığı ilk 72 saatlik dönemde soğuk uygulamalar gerçekleştirilmeli. Cerrahi operasyonlar sonrasında ilk üç günde kızarıklık, ödem, ağrı ve fonksiyon kaybı gibi durumlar yaşanırsa soğuk uygulamalar yapılması gerekir. Bu yöntem soğuk su torbalarıyla uygulanabilir. Buzluklarda bulunan sebze torbaları da bu yöntemde uygulanabilir. Üç günden sonra kronikleşen durumlarda sıcak uygulamaların gerçekleştirilmesi doğru olacaktır. Nitekim Bu uygulamalar sonrasında vücudu zorlayacak hareketlerden uzak durulmalı” dedi.
“Egzersiz tedavisi fizik tedavide en etkili yöntemdir”
“Her boyun ağrısı boyun fıtığı olduğu anlamına gelmez” diyen Koçer, boyun fıtığı ile ilgili şöyle konuştu: “Ağrıya kulak vermek gerekiyor. Ağrı olan durumlarda boynu çok fazla hareket ettirmemek gerekiyor. Ağrı sınırı kadar egzersizler yapılmalı. Masa başında bile günlük uygulanabilecek çok etkili yöntemler var. Egzersiz tedavisi zaten fizik tedavide en etkili yöntemdir. Ancak emek ve düzenlilik isteyen bir yöntemdir. Günlük 5 kez boyun egzersizi yapılmasıyla boyun bölgesinde yaşanan sorunlarla ilgili iki ay içerisinde çok güzel sonuçlar elde edilebilir.”
Yoğun egzersiz yapmak da hiç yapmamak kadar sakıncalı
Ağrılı durumların ana sebeplerinden birinin duruş bozuklukları olduğunu kaydeden Koçer, “Ruh ve beden bir bütündür. Kişi kendi sınırlarını bilir. Ancak günümüzde ne yazık ki bedenimize kulak vermiyoruz. Aslında bedenimiz bizimle konuşuyor. Eğer spor yaparken çok fazla ağrılı bir durum varsa bundan kaçınmak gerekiyor. ‘Ben buna dayanayım, daha iyi sonuçlar alacağım’ gibi düşüncelerden sıyrılmak gerekiyor. Kendi sınırlarımızı belirlemek gerekiyor. Yoğun egzersiz yapmak da egzersiz yapmamak kadar sakıncalıdır” diye konuştu.
Tek kola çanta takmak da yapılan yanlışlardan biri
Duruş bozukluğuna neden olan durumları aktaran Koçer, “Asimetrik durumlar duruş bozukluğuna neden oluyor. Yani bir tarafa çok fazla yük bindirip, diğer tarafa yük bindirmeme durumları duruş bozukluklarına neden oluyor. Günlük hayatta çok fazla yapılan yanlışlardan biri de tek kola çanta takmaktır. Doğru olan omuz çantası yerine sırt çantası kullanmaktır çünkü sırt çantası yükü her iki tarafa eşit dağıtır. Elle taşınan torbaları ise tek kola yüklenmek yerine iki kola eşit olarak dağıtmak gerekir. Bacak bacak üstüne atmak da duruş bozukluğuna neden oluyor. Bu da dengesiz bir şeklide yük dağılımı oluşturan bir durumdur” şeklinde konuştu.
Doğru duruş nasıl olmalı?
Doğru duruşun nasıl olması gerektiğine de değinen Koçer, “Sanıldığı gibi dik durmak göğsün öne doğru atıldığı ve bel kavisinin arttırıldığı duruşlar değildir. Doğru duruş, başın üzerinde bir balon varmış gibi ya da bir suyun içerisindeymiş gibi düşünüp vücudu rahat bırakarak, tek tek omurgaların yukarı doğru çıktığı duruştur. Bunu yaparken kişinin rahat olması ve çenenin biraz daha içe doğru olması önemlidir” dedi
bacak, bacak bacak üstüne atmak, bacak bacak üstüne atmanın zararları, boyun fıtığı, duruş bozukluğu, vücut ağrıları
Posted by Samed Çalışkan
Den fazla: SAĞLIK
SAĞLIKDamarlardaki Tıkanıklıkları Açar, Kalp Krizi Riskini Azaltır!, limon suyu, organik bal, organik elma sirkesi, sağlık, sağlıklı yaşam, zencefil suyu
SAĞLIKkalp kalp sağlığı, Kan Şekerine Ve Kolesterol’e Elveda Deyin, kolesterol, kötü kolesterol, sağlık, sağlıklı yaşam, Trigliseridlere
SAĞLIKb grubu, demir, diyetisyen, dut, dut yemek, dut'un faydaları, faydadlı bilgiler, fosfor, Her gün bir avuç dut yemek için 9 neden, ipek ağaca özer, potasyum, sağlık, sağlıklı yaşam, uzman diyetisyen, vitamin, zengin
Her gün bir avuç dut yemek için 9 neden
SAĞLIKkaraciger, karaciğer yağlanması, Karaciğer yağlanmasını önleyen 8 etkili önlem, sağlık, sağlıklı yaşam, yağlanma
FAYDALI BİLGİLER, İLGİNÇ BİLGİLER, SAĞLIKbeden, Bedenin Ve Ruhun Gıdası, din, huzur, insan, kalp, ruh
SAĞLIKaç kalmak, baş dmesi, bayılma, bilinç kaybı, deri, deride döküntü, Kalbin Düzgün Çalışmadığını İşaret Eden 8 Belirti, kalp, kollarda uyuşma, nefes darlığı, sağlık, sağlıklı yaşam
FAYDALI BİLGİLERaile, anne, baba, çocuk, düzen, eş, evlilik, Evlilik binasının temeli, huzur, insan
Kaşığı Yalayın Ve Bir Poşete Koyun…
Duşa Girdiğinizde Vücudunuzda İlk Yıkadığınız Yer Karakteriniz Hakkında Bu İpuçlarını Veriyor