Mevsim Geçişlerinde Sağlıklı Kalmanın Yolları | Nasilyapalim.com Mevsim Geçişlerinde Sağlıklı Kalmanın Yolları
Hepimizin bildiği gibi mevsim geçişleri insanların en çok hastalandıkları dönemlerdir. Sürekli artıp azalan hava sıcaklığı, vücudumuzun kendi ısısını ayarlamasını zorlaştırmakta, bu da bağışıklık sistemimizi zayıflatmaktadır. Peki, mevsim geçişlerinde sağlıklı kalmak için ne yapılması gerekir?
Bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için vücut ısımızı olabildiğince sabit tutmak listenin başında gelir. Bu yüzden hava durumunu takip etmeli ve mutlaka ama mutlaka havaya göre giyinmeliyiz. Bahar havalarında ince ama üst üste giyinmek bizi ani ısı değişimlerinden koruyacaktır. Tabi ki sadece dışarıdaki değil, ev içindeki havaya da dikkat etmeliyiz. Özellikle alerjik bünyesi olanlar, evlerini iyi havalandırmalı ve temizlemelidir.
Sağlığımız için, giyinirken gün içindeki aktivetelerimizi de göz önünde bulundurmalıyız. Çünkü günlük aktivitelerimizden kaynaklanan ısı enerjisi, vücudumuzun ısısını değiştirir ve terlememize neden olur. Bu durumda terli kıyafetlerimizi değiştirmeli ve vücudumuzu kurumalıyız. Terli kıyafetlerin üzerimizde kalması üst solunum yolu enfeksiyonlarına davetiye çıkarmaktan başka bir şey değildir. Vücut ısımızı sabit tutmaya çalısmanın yanında beslenmemize de dikkat etmeliyiz. Vitamin ve mineral değeri yüksek olan yiyecekler tüketmemiz bağışıklık sistemimizi güçlendirecektir. Tabi ki dışarıdan gelecek fazladan bir korumanın da hiçbir zaman zararı yoktur. Bu nedenle yıl içinde doktorumuza uğrayıp en azından grip aşısı olmalıyız.
Aman sakın, havalar soğudu deyip günlük yürüyüşlerinizi ihmal etmeyin. Her gün düzenli olarak yürüyeceğimiz otuz dakika vücudumuzu zinde tuttuğu gibi fazla kilolarımızın gitmesine de yardımcı olur. Anlayacağınız bir taşla iki kuş vurmuş oluyoruz. Yeter ki yürüyüşümüz bittikten sonra üzerimizdeki terli kıyafetleri çıkaralım ve kaybettiğimiz sıvıyı telafi etmek için bol su tüketelim. Bilindiği gibi bol su tüketmek pek çok hayati sistemimize yardımcı olmaktadır. Bağışıklık sistemimizi etkileyen bir başka konu da sigara ve alkol kullanımıdır. Sigara akciğerlerimize zarar vermenin yanı sıra bağışıklık sistemimizi güçsüzleştirir. Bir de aşırı alkol tüketimiyle birleştiğinde pek çok hayati organımızı tehdit eden boyutlara ulaşır.
Tüm bunları uygularsak mevsim geçişlerini sağlıklı bir şekilde atlatacağımızdan eminim. Ama şans bu, oldu da bir sabah boğaz ağrısı, burun akıntısı vb.yle uyandık. Yapacağımız ilk iş güzelce doğradığımız bir ayvanın üzerine maden suyu ve tuz döküp, beş dakika beklemek olmalıdır. Sonrasında ayvayı yiyip, geriye kalan suyu için. Ertesi sabah tekrar sağlıklı bir şekilde uyanacağınıza hiç şüphem yok. Tabi ki şikayetlerimiz artarak devam ediyorsa o zaman yapacağımız tek bir şey var; doktorumuza görünmek.
mevsim geçişlerinde sağlık mevsim geçişlerinde sağlk mevsimsel geçişlerde sağlıklı kalmak