Hamileler hangi dönemde nasıl beslenmeli? : Hamilelikte beslenme
Hürriyet Aile/Hamilelik/Hamilelikte Beslenme/Hamileler hangi dönemde nasıl beslenmeli?
Diyet Uzmanı Seda Bahtiyar Tatay, anne adayları için her dönemi kapsayan beslenme önerileri hazırladı!
Hamileliğin ilk üç aylık döneminde nasıl beslenmeli? Günlük enerji ihtiyacı kişisel olarak değişmekle beraber hamilelikte artması gerekir. Ama bu sınırsız yemek anlamına veya iki kişilik yemek anlamına gelmez. Günlük 1.trimester da 100 kalorilik bir artış bu ihtiyacı karşılamaya yeter. Hamileler için günlük 2500- 2700 arası kalori tüketilmesi önerilmektedir. Bunun çeşitli yiyecek kaynaklarında gelmesi gerekliliğini unutmamak gerekir.
Ton balığı, kılıç balığı gibi ağır metal içeren balık türleri, suşi gibi çiğ yenen balıklar, şarküteri etleri gibi az pişmiş etler ve çiğ yumurta.
Yumuşak ve pastörize edilmemiş peynir türleri ve sütler.