Antreman Yardım lütfen. | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Antreman Yardım lütfen.
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve seyit56 tarafından 18 Mayıs 2015 başlatılmıştır.
Bench Press Dumbbell Bench Press Set 4 x 8 Dumbbell Flyes 4 x 8 yaparken bir hareketi komple bitirip diğerine mi geçmeliyim yoksa 1 set Dumbbell Bench Press - 1 set Dumbbell Flyes mi yapmalıyım. Şu an 2. seçeneği yapıyorum ve daha rahat geliyor. Böyle devam etmem de sakınca varmı.
seyit56, 18 Mayıs 2015
ikisi de farklı yöntemler.normalde 4 set bench press,ardından 4 set dumbell flyes yapmanız gerekir.eğer 1 set bench press ve dinlemeden hemen 1 set de fly yaparsanız süperset şeklinde çalışmış olursunuz.
peki birbirinden avantaj-dezavnatajı nedir. Ben daha yeni başladım hangisini yapmalıyım. Ama bana süperset daha kolay geliyor öyle yapıyordum.
seyit56, 21 Mayıs 2015
süperset yaparsanız iki harekette de gireceğiniz ağırlıklar azalır,süperset yapmayın dinlenme süresini ayarlayıp daha ağır çalışabilirsiniz.
zeo64, 22 Mayıs 2015