Ağırlıksız kol kası | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Ağırlıksız kol kası
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Valiente11 tarafından 21 Haziran 2014 başlatılmıştır.
Merhaba arkadaşlar . 14.5 yasındayım 1.85 boy 70 kilom var. Fakat biraz inceyim. Dumbellsız agırlıksız bi program veya hareketi varsa paylaşırsa cok mutlu olurum
Valiente11, 21 Haziran 2014
Barfiks biceps dips triceps geliştirir artı cabloyla curl yapabilirsi
BisikletciMert, 21 Haziran 2014
Neden ağırlıksız ? Çanta al sapından tut içine doldur kitapları dumbbell curl yap ? Ağırlıksız pek bişey bekleme.
SnycnYcl, 21 Haziran 2014
Lorethlorien, Bekci, Alpay ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
Su Boy işinden dolayı ağırlıksız
Valiente11, 22 Haziran 2014
Boyun yaşına göre şahane. Fakat korkmana gerek yok çantanın içine koyacağın 3-5 kitap yada evde bir çift dambılla çalılmak senin boy uzamanı yavaşlatmaz veya durdurmaz. Çok büyük ağırlıklarla çalışmayacağın için boy konusunda sıkıntın olmaz.
Alpay, 22 Haziran 2014
Dumbel yok ama evde barfiks bükbük gögüs yayı ve handgrip var. Bunlarda çalışmakta bi sıkıntı olmaz dimi
Bence dumbell ile barfiksi çalıştıran kaslar veya çalıştıran kasların bölgeleri aynı değil. 15 barfiks çekebiliyorken 4 kg lik dumbell ile 3x12 yapamıyordum. Hem barfiks ile hem de dumbell ile çalışman daha faydalı olabilir.
HouseMafia, 22 Haziran 2014
Tamam sagolun . Peki kaç kg dumbel alıyım ve 3-4 kg yetermi
Hiçbiri sıkıntı yaratmaz. Hatta bazı barfiks hareketleri boy uzamasına da yardımcı olabilir.
3 kg ile başlayabilirsin ama ilk başladığında ağırlıkları hızlı bir şekilde arttıracaksın o yüzden 20kg lik dumbell setlerinden alabilirsen uzun vadede daha karlı olursun.
Hazir simdi okullarda tatilken o kitaplar bi ise yarar en azindan Hatta ben ansiklopedi kullanmani tavsiye ediyorum,daha agir olur
Ve bişey duymuştum dumbell ayakta çalısmam omurgaya baskı yaparmış boy kalırmış o yüzden oturarak calısmakmı lazım?
14.5 yasinda 1.85 boyundasin,bu demektirki daha bi 10 santimin var önünde uzuyacagin,yani ayakta bumbell calisip bikac santim kaybetsen bile(böyle bisey mümkün degil)cok bisiy kaybetmezsin E=emc2 einschtein teorisi
O 2 cm bile değerli benim için ama yinede sagol deniycem