Ramazan'da VG'ye başlamak | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 1ceps tarafından 9 Haziran 2015 başlatılmıştır.
Okul vs. dolayısıyla uzun süredir ertelediğim vg'ye şimdilerde başlamak istiyorum. Önümüz Ramazan olduğundan, iftar ile sahur arası ayakta kalmayı ve bu sürede aralık öğünlerle düzgün beslenmeyi ve antrenmanımı yapmayı sahurdan biraz sonra da yatıp öğleye kadar uyumayı planlıyorum. Oruç sırasındaki uzun açlık-susuzluğu, daha çok gece uyku sırasında salgılanan büyüme hormonunu, uyku kalitesini ve vg'nin ilk aylarında vücudun daha gelişmeye yönelik olduğunu düşündüğümüzde daha iyi bir başlangıç/gelişim için ramazanın sonunu beklemeli miyim, yoksa şimdiden başlamalı mıyım? Forumdaki araştırmalarım kadarıyla vücut geliştirenler arasında ramazan dönemi kas koruma,yağ yakma(definasyon) dönemi olarak görüyor. Benimse hedefim kas kütlesi arttırmak. (Boy: 1.82, Kilo: 73, Yaş:17) Görüşleriniz nelerdir, hepinize şimdiden teşekkürler.
kas kütleni Ramazan ayında artıramazsın bence Ramazan ayı sonunda başla.Yanılmıyosam 17 18 saat aç ve susuz kalcaksın.Bu saaatler dışında ne yersen ye ne içersen iç hacim yapamazsın. Hatta olan kas kütleni korumak içinde ayrıca çaba sarfetmelisin büyük ihtimalle kaslarında az da olsa erime olur bunun nedeni uzun süren açlık ve uyku düzensizliği olcaktır.
Bir kere yazın bulk olmaz. Yani kas kütlesi arttırma diyelim, çünkü vücut su kaybediyor gerek kaslar gerek mide vs... E suda kas demek zaten, %75 i kasların su, yani bu yüzden yazın bulk olmaz ki ramazanda hiç olmaz desem yanlış söylemem sanırım.. Kas kütlesi arttırmak için kış daha uygundur.. Ama tavsiyem ramazanda yapmaman, bırak 11 ayın yorgunluğunu iç organlar atsın, dinlensin.. onlarında dinlenmesi gerek..