1,5 Ay Oldu ve Yeni Bir Program gerekli
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve asdfer123 tarafından 17 Eylül 2011 başlatılmıştır.
Vg ye başlayalı 1,5 ay oldu artık salonda asılı olan programı değiştirmemin gerekli olduğunu düşünüyorum ama hoca yok başımızda ve bana bir program lazım
Kilo :55 Boy:171
bir problemim daha var arka kolum güzel gelişiyor ama ön koldan memnun değilim haftada sadece 1 kere ön kol vardı şuan ki programımda bana program bazında yardımcı olabilirseniz çok sevinirim .
Konuyu yanlış açmışım birisi taşırsa sevinirim kusura bakmayın acemiyim biraz.
Değerli üyemiz ; Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz. Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz. Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz. Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız. ilginizi çekebilecek başlıklar : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2 http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz. Anlayışınız için teşekkür ederiz. Bodyforumtr Ekibi __________________