Güçlü Bir Hafıza !
Kalorileri Azaltmak İçin Bir Neden Daha
Kalorileri Azaltmak İçin Bir Neden Daha : Güçlü Bir Hafıza !
Esra Tok Kılıç
Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar kalori miktarının azaltılmasının hayvanlardaki bilişsel işlevleri artırdığını gösteriyor . Peki daha düşük kalorili beslenmenin hayvanlarda olduğu gibi insanlarda da aynı sonucu vermesi olası mı ?
The Proceedings of the National Academy ofSciences ' ta yeni yayımlanan bir çalışmada kalori kısıtlamasının insanlardaki yaşa bağlı zihin geriliğini önlediği ileri sürülüyor . Küçük çaptaki bu çalışma yaş ortalaması 60 olan , normal kiloludan aşırı kiloluya 50 kadın ve erkekten oluşan bir grup üçe bölünerek gerçekleştirildi . Almanya ' daki Münster Üniversitesi ' nde nörolog olarak görev yapan ve aynı zamanda çalışmadaki araştırmacılardan biri olan Agnes Flöel , gruplardan birinin normal olarak beslenmesine devam ettiğini , yalnızca aldığı kalori miktarını yüzde 30 azalttığını belirtti . İkinci grup tükettiği kalori miktarını aynı tuttu ancak tükettiği doymamış yağ ( sağlıklı yağ ) oranını yüzde 20 oranında artırdı . Üçüncü grupsa diyetinde herhangi bir değişiklik yapmadı . Flöel , üç ay boyunca süren çalışmaya katılanların diyet programlarının diyetisyenler tarafından hazırlandığını ancak deneklerin beslenmelerini kendilerinin takip ettiğini belirti . Çalışmanın başında ve sonunda kelime ezberleme de dahil olmak üzere çeşitli testlere tabi tutulan katılımcılardan kalori kısıtlaması yapan grubun hafıza performansı yüzde 20 artış gösterdi . Diğer gruplarda ise belirgin bir değişiklik görülmedi .
The National Institutes of Aging ' de ( Ulusal Yaşlanma Enstitüsü ) sinir sistemi uzmanı olan ve çalışmaya katılmayan Mark Mattson , kalori kısıtlamasının hafızayı güçlendirdiğini göstermesinin yanı sıra çalışmanın , hayvanlarda açığa çıkarılan aynı temel mekanizmaların insanlarda da iş başında olduğunu ortaya koyduğunu belirtiyor . Araştırmacılar kalori alımını azaltan bireylerin kanlarındaki insülin seviyelerinde ve olası bir iltihaba işaret eden Creaktif protein gibi çeşitli metabolik sağlık göstergelerinde de iyileşme olduğunu belirlediler . Asında bilişsel test puanlarındaki artış , düşük insülin seviyeleri ile korelasyon göstermekteydi .
Hayvan çalışmalarında , yüksek insülin seviyeleri ve düşük dereceli iltihabın - ki bunlar fazla kilonun ve yüksek kalori tüketiminin sonuçlarıdırbilişsel işleve engel olduğu gösterildi . Mattson , farelerde kalori sınırlamasının , beyinde , BDNF olarak adlandırılan ve hafızada anahtar rol oynayan bir molekülü artırdığını belirtti . Farelerde kalori kısıtlamasıyla birlikte yapılacak düzenli egzersiz de farelerdeki yeni beyin hücrelerinin gelişimini destekliyor . Flöel , bu gibi bulguların insanlarda da " gözlenebileceğini öne sürüyor .
Bununla birlikte Mattson , ileri yaştaki yetişkinlerin besin eksiklikleri bakımından yüksek risk altında olduğu ve aldıkları kalori miktarını çok şiddetli bir biçimde azaltmaları durumunda potansiyel yarardan daha baskın olan sağlık problemleri ile karşı karşıya kalabilecekleri konusunda bizi uyarıyor . Mattson " Kalori kısıtlamasından herkes yarar görmeyebilir . Fakat zaten ihtiyacından daha fazla tüketenlerin ve az da olsa fazla kilosu olanların aldıkları kalorileri azaltmaları için artık bir nedenleri daha var " diyor .
Etiketler : Güçlü - Bir - Hafıza - ! - -