Buradasınız: Acil Servis » Alternatif Tıp » Zayıflamada 5 Önemli İpucu!
· Her Hafta Diyetinize Yeni Bir Davranış Ekleyin!
İlk önce işe her günkü rutin yeme düzeninizi düşünerek başlayın. Hatta not alarak kendi kendinizin polisi olun! Ne kadar sıklıkta meyve tüketirsiniz? Öğlen ya da akşam yemeklerinizde sebze yemeklerine yer veriyor musunuz? Yeterli miktarda su içiyor musunuz? Kendinizi sorguladıktan sonra harekete geçmeye başlayabilirsiniz. Örneğin ilk hafta; yeterli meyve tüketmiyorsanız, beslenmenize 1 porsiyon meyve ekleyiniz. İkinci hafta; her güne 1 porsiyon sebze yemeği ekleyiniz. Üçüncü hafta; 4 bardak daha fazla su içmeye çalışınız ve dördüncü hafta ise yüksek kalori içeren içecekleri sınırlandırınız. Bir ay sonunda sağlıklı beslenmeye dair sağlam temeller atmış olacaksınız.
· İki Buçuk- Üç Saatten Daha Fazla Aç Kalmayın!
· Su Tüketiminizi Düzene Sokun!
Ortalama olarak yetişkin bir bireyin vücut ağırlığının % 55- 75’i (38- 46 L) sudur. Bu yüzdeler kişiye, vücut bileşimine, yaşa, cinsiyete ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilmektedir. Suyun; vücut ısısının dengelenmesi, besinlerin sindirimi ve emilimi sırasında hücrelere taşınması, toksinlerin vücuttan arındırılması gibi birçok görevi vardır. Bu nedenlerle günde 8-12 bardak kadar su tüketilmesi önem taşımaktadır. Su tüketmekten hoşlanmayanlar için önerim; suyun içine salatalık elma ve havucu dilimleyerek aromalandırmaları olacaktır.
· Günlük Lif Alımınızı Arttırın!
· Aktif Olun!
Zayıflamada 5 En Önemli İpucu! Zayıflamada sağlığın önemi zayıflamada yeni yöntem: trevose tekniği İşyerinde Formunuzu Korumak İçin 5 İpucu TÜM ZAMANLARIN EN İYİ 10 KİLO VERME İPUCU Sağlıklı Bir Diyet İçin 13 İpucu Zayıflamada Kilo Verirken Yapılan Yanlışlar Hatalar Kilo vermenizi engelleyen 10 ipucu En Önemli Beslenme Önerileri Su-tuz dengesi önemli!
ıhlamurun faydaları zayıflamaa
Zayıflamada 5 Önemli İpucu! adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler