Ramazan bayramında sindirim sorunları yaşamamak için bunlara dikkat edin!
Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ tarafından 23 Mayıs 2020 23 Mayıs 2020 tarihinde yayınlandı
Birlik ve dayanışma ruhu içinde sevgi ve saygının paylaşıldığı ramazan bayramı, beslenme alışkanlıklarının değiştiği özel günlerden biridir.
Ramazan bayramında sindirim sorunları yaşamamak dikkat etmenizi önerdiğim üç konu:
Lif alımınızı artırın
Su tüketiminizi gözden geçirin
Doğru pişirme yöntemlerini kullanın
1 • Ramazan bayramında lif alımınızı artırın
Sindirim sistemi sağlığını korumak adına için diyet posası (lif) bakımından zengin beslenmelisiniz. Oruç tuttuğunuz süre boyunca sindirim sistemi sorunları yaşadıysanız, ramazan bayramı ile beslenme düzeninizi değiştirdiğinizde bu sorunlarınız daha da artabilir.
Kuru fasulye, kuru nohut, barbunya, börülce, maşallah fasulyesi ve yeşil mercimek gibi baklagiller
Kepekli makarna, bulgur pilavı ve esmer pirinç pilavı
Tam buğday, çavdar, yulaf ve rüşeym unlu ekmekler
Yukarıdaki besinleri diyetinize ekleyerek lif alımınızı ramazan bayramında da artırabilirsiniz.
2 • Ramazan bayramında su tüketiminizi gözden geçirin
Vücudun sıcaklık dengesini sağlayan, sindirime yardımcı olan ve toksinlerin vücuttan atımını destekleyen su; ramazan bayramında en çok ihmal edilen besinlerin başında geliyor. Burada yer alan yazımı inceleyerek ramazan bayramında da su tüketiminizi artırabilirsiniz.
3 • Ramazan bayramında doğru pişirme yöntemlerini kullanın
Pişirme işlemi; besinlerin sindirimini kolaylaştırmakta, lezzetlendirmekte ve mikroorganizmaların hızlıca üremesini önlemektedir. Haşlama, fırınlama ve ızgara en sağlıklı pişirme yöntemleridir.
Ramazanda beslenme hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmenizi diliyorum.
Kategoriler:	Beslenme ve Diyet YazılarıGüncelYazılar
Etiketler:bayram sabahı nasıl beslenmeliyizbayramda beslenmediyet lifidiyet posasıeskişehir diyetisyen şenol yıldızİzmir Diyetisyen Şenol Yıldızlifposaramazan bayramı sabahı beslenmeramazan bayramındaramazan bayramında ara öğünramazan bayramında beslenmeramazan bayramında posa alımıramazan bayramında sağlıklı beslenmeramazan bayramında sağlıklı pişirmeramazan bayramında su içmeramazanda beslenmeUzman Diyetisyen Şenol Yıldız