D vitamini almazsanız... - Galeri - Sağlık
D vitamini almazsanız...
Giriş Tarihi: 28.11.2018 09:26 Güncelleme Tarihi: 28.11.2018 09:31 BU ALBÜMÜ PAYLAŞ
İlerlemiş D vitamini eksikliği yetişkinlerde osteoporoz, çocuklarda ise raşitizme yol açabilir. D vitamini bulunan besinleri tüketmek dışında, yeterli oranda D vitamini için gün ışığından faydalanabilirsiniz. Çünkü vücudumuz güneş ışığını kullanarak D vitamini üretme yeteneğine sahiptir.
Bulutsuz bir günde güneşe çıkıp 10-15 dakika boyunca güneş ışığı almak vücudun ihtiyaç duyduğu D vitaminini büyük oranda karşılamaya yeter. Tabii ne kadar güneşte kalınması gerektiği kişinin cilt rengine ve günün saatine bağlı olarak bir kaç dakikalık farklılıklar gösterebilir ancak, güneş D vitamini için en önemli kaynaktır. Bu nedenle "gün ışığı vitamini" olarak anılır.
DOĞAL OLARAK D VİTAMİNİ BULUNAN BESİNLER İSE ŞU ŞEKİLDEDİR: