B12 Vitamini - aşağıdakileri içeren madde grubunun genel adı: 5-deoxyadenosylcobalamin, metilcobalamin, siyanokobalamin, hidroksikobalamin.
Diğer besin maddeleri ile karşılaştırıldığında, bu bileşiğin kimyasal yapısı en karmaşıktır, bir korrin halkasına dayanmaktadır.
B12 Vitamini (Latin Siyanocobalamin içinde), vücutta birikebilen ve dalakta, akciğerlerde, karaciğerde ve böbreklerde birikebilen, kobalt içeren tek aktif maddedir.
Kobalamin kokusuz, içinde iyi çözünen koyu kırmızı kristal tozdur suışıkta kararlı, pratik olarak yüksek sıcaklıkların etkisi altında çökmez (300 dereceye kadar). Elemanın karakteristik rengi bileşiğin moleküllerinde kobalt atomunu verir. Onun sayesinde, insanlarda madde "kırmızı vitamin" adını almıştır.
Siyanokobalamin genellikle anti-anemik faktör olarak adlandırılır, çünkü kan oluşumunu düzenler, tam işlevli kırmızı kan hücrelerinin normal gelişimi için uygun koşullar oluşturur, doğru şekilde. Ek olarak, B12 vitamini yağ asitlerinin sentezinde rol oynar, DNA, yağ yakar, enerji üretimi için gereklidir ve sinir sisteminin normal çalışması, beyin. Bileşiğin temel yapısının biyosentezi sadece bakteriler tarafından yapılırken, kobalamin doğrudan insan vücuduna dönüştürülebilir.
Genel yarı sentetik formda B12 Vitamini doğada bulunmaz. Bileşik bakteriyel hidroksokobalamin'den "çıkarıldı". Elde edilen besin, bir gıda katkı maddesi olarak ve ayrıca farmasötik preparatlarda kullanılır. İnsanlarda, siyanokobalamin metilkobalamin, adenosilkobalamine ve küçük miktarlarda siyanüre dönüştürülür.
Vitamin rolünü, faydasının ne olduğunu, eksikliğin ve bileşiğin fazlalığının belirtilerini, maddenin günlük oranını ve içerdiği ürünleri düşünün.
B12 vitamini keşfi tarihçesi
Bir B12 bileşiğinin olmaması, 19. yüzyılın ortalarında bir cümle gibi görünen ve tedavi edilemeyen malign aneminin gelişmesine yol açar. George Whipple tarafından üretilen köpekler üzerinde yapılan deneyler sırasında, bu hastalıktan kurtulmanın yolları tesadüfen keşfedildi.
Bir Amerikalı doktor, deneysel deneklerde malign aneminin (zararlı anemi) gelişmesine neden oldu, kanamaya neden oldu, sonra hangi gıdaların iyileşme sürecini hızlandıracağını belirlemek için hayvanları çeşitli ürünlerle besledi. Deney sırasında, bilim adamı karaciğeri çok miktarda tüketmenin kan kaybının neden olduğu hastalığı hızla iyileştirdiğini keşfetti. Elde edilen verilere dayanarak, Whipple, bu ürünün günlük alımının malign aneminin ortadan kaldırılmasına yol açtığını ileri sürdü.
Doktorlar William Murphy ve George Richards Minot tarafından yürütülen daha ileri klinik çalışmalarda, "tedavi edici" maddenin karaciğerden izole edilmesi amaçlandı. Çalışmalar sırasında, patofizyologlar bunların demir. Ek olarak, birbirleri üzerinde etkisi olmayan tamamen farklı karaciğer maddelerinin köpeklerde, insanlarda kansızlığı tedavi edebildiklerini buldular. Sonuç olarak, Mino ve Murphy, karaciğer suyunda 1926'ta belirli bir faktör keşfetti. Bu, "ölümcül" hastalık çalışmasında ilk itildi.
Sonraki 2 yıllarında, anemi hastalarının günlük meyve suyu içmeleri ve bol miktarda karaciğer eti yemeleri gerekiyordu (bir kilogram 3'e kadar). Ancak, ürünün çiğ formunda uzun süre kullanılması hastalar için iğrençti ve her gün alternatif bir çözüm bulma sorunu akut hale geldi.
1928'te, ilk kez, kimyager Edwin Kohn, bir zamanlar hayvan kökenli bir yan ürün olan 100'te konsantre edilen karaciğer ekstraktını elde etti. Ortaya çıkan başlık, acımasız hastalığa karşı mücadelede ilk aktif ajandı.
1934'te, iki Harvard doktoru, William Parry Murphy ve George Maikot, faydalı maddenin iyileştirici özelliklerini keşfettiği için Nobel Ödülü'nü kazandı. Bu olay sonunda çözülebilir B12 vitamininin doğuşuna yol açtı. 14 yıl sonra, bilim adamları Lester Smith, Karl Folkers, Edward Rikes, ilk kez kristal halinde saf siyanokobalamin ortaya çıkardı. Ve 1955'te kimyager Dorothy Crowfoot-Hodgkin, Nobel Ödülü'ne layık görülen molekülün mekansal konfigürasyonunu belirledi.
1950'in sonunda, bilim adamları bakteri kültürlerinden büyük miktarda vitamin üretmek için bir yöntem geliştirdiler. Bu nedenle, “malign anemi” adı verilen ölümcül hastalık tedaviye yanıt vermeye başladı.
Kolabalamin, cinoid spektrumunun kobaltının oktahedral bir bileşiğidir. Maddenin ayırt edici bir özelliği, nükleotid zincirinin dimetilbenzomidazolde bitmesidir.
B12 Vitamini, içeriğinden dolayı organo-metalik bir bileşiktir. kobalt (% 4,5), metal iyonlarıyla kompleksler oluşturabilir.
Siyanokobalamin formülü neye benziyor?
Vücudun neden B12 vitaminine ihtiyaç duyduğunu düşünün
Hemoglobin ve kan hücrelerinin sentezi. Siyanokobalamin eksikliği, yeni kırmızı kan hücrelerinin üretiminde yavaşlamaya ve toplam sayıların düşmesine neden olur.
Beynin normal çalışmasını sağlamak (belleği iyileştirir, anti-stres korumasını arttırır), sinir sistemini (senil demansın önlenmesi, depresyon, skleroz).
Yabancı parçacıkların imhası için tasarlanan beyaz kan hücrelerinin üretimi. Siyanokobalamin, vücudun savunmasını koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirir, araştırmalar sırasında, kanında kazanılmış bir bağışıklık yetmezliği sendromu tespit edilen B12 seviyesinin düşük olduğu hastalarda, HIV enfeksiyonunun dokularda yeterli miktarda besini olan hastalardan 2 kat daha hızlı ilerlediği tespit edildi. ve organlar.
Üreme desteği Vitamin erkeklerin vücudunda önemli bir rol oynar: seminal sıvıdaki germ hücrelerinin sayısını etkiler, günlük vücutta günlük kobalamin alımıyla sağlıklı bir vücutta, plazmadaki spermatozoa sayısı maksimumdur.
Hipotansiyon için özellikle önemli olan artan kan basıncı.
Proteinlerin parçalanmasında rol alır. İnsan vücudundaki anabolik işlemler, yalnızca siyanokobalamin varlığında meydana gelir. Bu nedenle, bu bileşik sporcular için en önemli maddedir çünkü kas kütlesinin hızlı toplanmasına katkıda bulunur.
Melatonin üretimine ve uykunun normalleşmesine katılım. B12 vitamininin uykusuzlukla etkili bir şekilde "mücadele ettiği", vücudun uyku ve uyanıklıktaki ani değişikliklere uyum sağlamasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Solunum sistemi desteği. Kandaki oksijen eksikliği durumunda, siyanokobalamin, hücrelerin yoğun bir şekilde kalkojen (akut, kronik hipoksi) tüketmelerine yol açan bir arttırıcı olarak çalışır. Sonuç olarak, uzun bir soluk tutmayla, bir kişinin solunmadan yapabileceği süreyi uzatan B12'tir.Ayrıca, nadir bir atmosferde, kullanışlı bir bağlantı tüm sistemlerin performansını korur.
Oksidatif enzimin artmış etkinliği dehidrojenaz süksinat ve B12 vitamininin lipotropik fonksiyonuna bağlı olarak karaciğer, kalp, dalak, böbreğin yağ infiltrasyonunun önlenmesidir.
Homosistein - kalp hastalığı gelişme riskini artıran tehlikeli bir faktörün kaldırılması. Kanda fazla miktarda amino asit olması, miyokard enfarktüsü, felç 3 ve daha fazla olabilir.
Azalma kolesterol Kandaki.
Diyabetik nöropatide sinir lifi hasarına bağlı ağrının giderilmesi.
Maddelerin aktif A vitaminine dönüşümü ile reaksiyona girerek karotenlerin girmesini sağlamak.
Ana hayati süreçlerin aktivasyonu - ribonükleik, deoksiribonükleik asitlerin sentezi. Tüm kalıtsal bilgileri içeren hücresel çekirdekler, bu proteinli maddelerden oluşur.
Kobalaminin katılımıyla miyelinin yapısal bir bileşenine dönüşen miyelin kılıfının sinir lifleri ile ilgili eğitim - süksinik asit. Vücutta B12 vitamini eksikliği ile, madde gerekli miktarda üretilmez, bu da sinir lifi demiyelinizasyonuna yol açar, miyelin eksikliği duyarlılık ve dürtülerin kaslardan beyne iletilmesini etkiler. Sonuç olarak, bir kişi, sinir lifinin dejenerasyonunu gösteren, bacaklarda, “bekar atlarla” uyuşukluk yaşar.
BJU değişimine, izomerizasyon reaksiyonlarında, deoksiribosid bileşikleri, değişken metil gruplarında (C, B5, B9 vitaminleriyle birlikte) katılım.
Bu fizyolojik etkiler doğrudan siyanokobalaminin insan vücudundaki biyokimyasal dönüşümleri aktive ettiği moleküler seviyede gerçekleşir. Bileşik, DNA sentezi, pirimidinler ve pürinler için gerekli olan Metionin sentaz enzimi için bir kofaktör olarak kullanılır.
Gördüğünüz gibi B12 vitamini, iç organların ve sistemlerin normal çalışmasını sağlayan birçok işlevi yerine getiriyor. Yetişkinlerde ve çocuklarda bağlantı yetersizliği ciddi hastalıklara ve sağlık sorunlarına yol açabilir: sinir sistemine zarar verme, megaloblastik anemi gelişimi, atrofik gastrit, zihinsel bozukluklar, multipl skleroz, depresyon, felç.
B12 Vitamini ve megaloblastik anemi
Bileşiğin aktif formları doğru üretimi sağlar enzimler B9'i tetrahidrofolat'a dönüştüren redüktazlardan. Elde edilen pentandia asidi, hücre bölünmesi sürecini baskılar. Bundan dolayı, organ ve dokuların sistematik olarak yenilenmesi gerçekleşir. Böylece, tetrahidrofolik asit, hücrelerin sağlıklı genç bir durumda korunmasına katkıda bulunur. Özellikle önemli olan dokuların hızla yenilenmesi için bölünmenin aktivasyonu. Bunlar arasında: mukoza, epidermis, kan hücreleri.
Bu dokuların normal bir durumda sürekli muhafaza edilmesi, B12 vitamininin “yararı” dır.
Ek olarak, bileşiğin hücre bölünmesini uyarabilmesi nedeniyle, megaloblastik aneminin gelişmesini önlemede etkili bir araç olarak hareket eder.
Bu hastalığın gelişim mekanizmasını düşünün.
Kobalamin eksikliği kırmızı kan hücresinin öncüllerinin kontrol edilemeyecek derecede artmasına, ancak bölünmemesine neden olur. Sonuç olarak, küçük hemoglobin içeren dev kan hücreleri denilen kanda megaloblastlar oluşur. Etkileyici boyutlarından dolayı, küçük damarlara nüfuz etme kabiliyetlerini kaybederler. Sonuç olarak, megaloblastik aneminin ortaya çıkmasına neden olan kan akışı bozulur.
Genellikle hastalığın sonuçları, vücudun oksijen açlığı (hipoksi), sinir sistemine zarar, sindirimin bozulması, ekstremitelerin uyuşmasıdır. Aynı zamanda, hasta vücudun her yerinde rahatsızlık hisseder, uyuşukluk, baş dönmesi, dilde yanma, iştahta keskin bir azalma hisseder.
Hastalığın varlığı nasıl belirlenir
Megaloblastik aneminin gelişiminin ilk aşamasında, yalnızca bir kan testi yapıldıktan sonra bir hastalık tespit edilebilir, ikinci aşamada, organlarda ve dokularda karakteristik morfolojik, fonksiyonel patolojiler ortaya çıkar.
Siyanokobalamin zamanında hücre bölünmesini sağlar ve bunun sonucu olarak yüksek miktarda hemoglobin konsantrasyonuna sahip normal büyüklükteki kırmızı kan hücrelerinin ortaya çıkmasını sağlar.
Böylece, sigara içmeyi ve kötüye kullanımı reddetmeyi reddetme, doğru beslenme, sistematik alım B9 vitaminleri ve В12 - megablast anemisinin ortaya çıkmasını önleyen temel önleyici tedbirler.
Asimilasyon ve eliminasyon
Normal olarak, siyanokobalaminin kana emilim süreci doğrudan ince bağırsaktan gelir. Aynı zamanda, B12 vitamini sadece mide hücreleri tarafından üretilen iç faktör Castle (protein bileşiği) varlığında emilir. Bu maddenin yokluğunda, gelen sentetik (tablet şeklinde) veya doğal (gıda ile) kobalamin, kan dolaşımına emilemez ve bu, vücutta besin eksikliğine yol açar.
Kastla enziminin, mide hücreleri ürettiği gerçeği göz önüne alındığında, sindirim sistemi rahatsızlığı veya kas organının patolojileri durumunda, B 12 vitamininin emilimini bozabilir. Bununla birlikte, vücutta yüksek dozda siyanokobalamin olması durumunda (günde daha fazla 4 mikrogramı), yararlı bileşik intrinsik glikoproteinin tutulumu olmadan absorbe edilebilir.
B vitamini 12'in asimilasyon sırasını düşünün:
Bağlantının oluşumu "kobalamin + Kastla faktörü".
Oluşan kombinasyonun müteakip olarak karaciğerin portal vene içine geçmesiyle birlikte ince bağırsağa sokulması.
Bağın ayrışması, siyanokobalamin salınımı.
Serbest B12 vitamini dokulara, iç organlara taşınır.
İnsanlarda kobalamin, fizyolojik özelliklerini tam olarak uyguladığı aktif formlara (deoksiadenosilkobalamin, metilkobalamin) dönüştürülür. B12 tüm fonksiyonları yerine getirdikten sonra, bileşik tekrar idrar ve dışkı ile atılması için böbreklere ve karaciğere taşındığı kana aktarılır.
İlginçtir ki, diğer B vitaminlerinden farklı olarak siyanokobalamin vücutta birikebilir. Maddenin çoğu karaciğerde biriktirilir ve 3 - 4 yıllarına kadar besin gereksinimlerini karşılayabilen bir depo oluşturulur.
B12 Vitamini, mideden emilir, maddenin yararlı olabilmesi için, emilim sırasında kalsiyum ile tepkimeye girmesi gerekir.
Kobalamin emilimini arttırmak için piridoksin (B6) önerilir.
Sağlıklı bir vücutta düzgün çalışan bir tiroid bezi B12'in tamamen emilimini sağlar.
Siyanokobalamin Eksikliği Belirtileri
Vücutta B12 eksikliği olduğunda ortaya çıkan karakteristik semptom ve hastalıklar:
parestezi (ciltte karıncalanma, koşu karıncalarının hissi);
kuruluk, karıncalanma, dilin yanması;
pelvik organların disfonksiyonu ile felç;
iştah azalması / eksikliği;
fokal saç dökülmesi;
hoş olmayan vücut kokusu;
çeşitli organların (bronşlar, bağırsaklar, vajina, ağız, boğaz, burun) mukoza zarında erozyon;
achilia (mide suyunun pH'ı sıfırdır);
glossit (dil iltihabı);
ağız köşelerinin ülseri;
"Dağınık" kalp atış hızı;
yanma, hassasiyet, kızarıklık, kaşıntılı gözler;
burnun yanında seboreik dermatit, ağız;
kadınlarda cilt iltihabı, genital bölgede erkekler;
Siyanokobalamin eksikliğinin belirtileri çeşitli kombinasyonlarda ortaya çıkabilir ve değişken şiddeti vardır. B12 hipovitaminozu ne kadar şiddetli olursa, o kadar parlak ve güçlüdür. Örneğin, vücutta% 15 besin eksikliğinde, eksiklik belirtileri orta derecede ifade edilir: bir kişi, normal yaşam tarzlarını izler, çalışma kapasitelerini korurken, hafif bir rahatsızlık yaşar. % 30 kobalamin eksikliği durumunda, genel durumu önemli ölçüde kötüleşecek, semptomlar daha belirgin hale gelecektir.
Genellikle, hastalar var:
bağırsak fonksiyon bozukluğu (şişkinlik, ishal, kabızlık);
mide mukozasının atrofisi;
genişlemiş karaciğer, dalak;
patolojik reflekslerin ortaya çıkışı;
rektum sfinkterinin işlev bozukluğu, mesane;
eritrosit, lökosit ve trombosit sayısında keskin bir azalma.
Vücuttaki vitamin seviyesini azaltan faktörler
Vitamin eksikliğinin nedenleri:
Alıcı protein ve Kastla faktörü üretiminin yetersizliği veya kesilmesi.
B12 vitamin alımının yetersizliği (diyet kıtlığı).
Gastrointestinal sistem hastalıkları (yaygın gastrit, gastrektomi, bakteri varlığı Helicobacter pylori).
İnce bağırsakta besin emiliminin bozulması. Örneğin, ladin gelişimi ile.
Anti-asit ilaçların sistematik alımı.
Geniş tapeworm. Nyberg ve Ungley'in yaptığı araştırmaya göre, solucan vücuttan kobalamini tamamen emebiliyor, vitamin eksikliğine, botriosefalik zararlı anemiye neden oluyor.
İnce bağırsakta cerrahi (parsiyel rezeksiyon).
Antibiyotiklerin saf halde veya yiyecekle birlikte kabul edilmesi (sebzeli, meyveli “yüklü” gübreler aracılığıyla).
Sigara. Ağzına girerse, sigara dumanı, yüksek sıcaklığın etkisi altında, insan vücudundaki B12 bakterisini öldürür.
Maya ekmeği Günümüzde termofilik taksonomik olmayan tek hücreli mantarların pişirme sırasında ölmediği teorisi vardır. Sonuç olarak, alımdan sonra maya koloni sayısını arttırmak, bağırsak mikroflorasını bozmak, faydalı bakterilerin gelişmesi ve paslandırıcı bitki örtüsünün gelişmesi için elverişsiz koşulların yaratılmasına yol açar.
Stres. En güçlü duygusal ayaklanmaların bir sonucu olarak, insan vücudu adrenalin üretir, bunların fazlası bağırsağa girer ve siyanokobalamin üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Egzersiz stresin zararlı etkilerini nötralize eder, sağlığı iyileştirir, hormonu kullanır.
Sarımsak bolluğu, soğan, turp, diyet turp. Bu ürünler daha sonra toparlanması zor olan bağırsak mikroflorasını tahrip eder. Sonuç olarak, B vitamini 12'in emilimi yavaşlar ve bu da vücutta bileşik eksikliğine yol açar.
Uzun süreli ısıl işlem, kobalamin açısından zengin gıdaların sterilizasyonu, faydalı bileşiklerin kaybına yol açar.
Güneş ışığı olmaması.
B12 Vitamini, sindirim organlarının, kan oluşumunun ve sinir sisteminin işlevsiz işlev görmesiyle karakterize Addison-Birmer hastalığının (malign anemi) gelişimini tetikler. Hastalığın klinik belirtileri: düşük performans, zayıflık, yüz şişkinliği, hızlı yorgunluk, çarpıntı, sinirlilik, nefes darlığı, ekstremite parestezi, hafıza bozukluğu.
Aşırı B12 vitamini iki çeşittir: akut, kronik. İlk durumda, aşırı dozda doz, büyük miktarda bir maddeyle, tek seferde, vücudun günlük ihtiyacını aşan miktarlarda (2 veya daha fazla kez) düzenli, uzun süreli kullanımıyla bir defa zehirlenmenin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bazen, hipervitaminozu ilacın aktif bileşenine aşırı duyarlılık ile gelişir.
Yüksek serum siyanokobalamin seviyeleri (litre başına 709 - 950 picomole), vücut kısmında aşağıdaki yan etkilere ve koşullara neden olur:
kanın pıhtılaşmasını arttırın.
Vitamin B12 seviyesi aşırı derecede artarsa, haptocorrin (aktif olmayan bir taşıyıcı) üretimi insan vücudunda artar ve bu durum, hastaneye yatış gerektiren aşağıdaki ciddi koşulların gelişmesine katkıda bulunur: polisitemi, promymyositik, miyeloid lösemi, hiperinofilik sendrom
Ek olarak, araştırma sonucunda California Üniversitesi çalışanları, kobalamin fazlasının akne gelişimine yol açtığı konusunda hemfikirdir. Bilim adamları, bileşiğin ciltte bulunan propionibacterium acnes bakterileri üzerinde bir etkisi olduğunu keşfetmişlerdir. Huiin Li tarafından yapılan deneylerin liderine göre, B12 konsantrasyonundaki bir artış, vitamin sentezinden sorumlu olan mikroorganizma genlerinin aktivitesini arttırır. Böylece, bir grup gönüllüden, bir katılımcı sivilce döküntüsü geliştirdi.
Vücuttaki B12 vitamin seviyesini nasıl düşürürüm?
Kobalamin miktarını azaltmak için, yüksek miktarda yararlı bileşik içeren diyet ürünlerinden (özellikle yan ürünler) dışarıda bırakılması gerekir. karaciğerve ayrıca et, balık).
Kobalt içeren biyolojik olarak aktif maddeler (B12 vitaminleri) grubunun siyanokobalamin, hidroksikobalamin ve 2 koenzim formları, metilkobalamin ve kobamamit içerdiği gerçeğini göz önünde bulundurarak, bu elementlerin benzer farmakolojik özelliklere sahip oldukları düşünülmektedir. Bu nedenle, aynı fonksiyonel bozuklukları tedavi etmek için kullanılırlar. Bununla birlikte, her bir besleyicinin metabolizmasının doğası, etkisinin süresi ve terapötik etkinin gelişme hızı nedeniyle, maddelerin kullanım endikasyonlarında bazı farklılıklar vardır. Öncelikle “kobalt içeren” bir ilacın verildiği genel tanıları göz önünde bulundurun ve ardından her bir bileşik formu için spesifik anamnezi not edin, yani
kronik anemi (demir eksikliği, Addison-Birmera, toksik, aplastik, besleyici, hemorajik);
lateral amniyotrofik skleroz;
akut ve kronik hepatit;
infantil serebral palsi;
cilt lezyonları (sedef hastalığı, nörodermatit, herpetik dermatit, fotodermatoz);
Bir vitamin almak için kontrendikasyonları: tromboembolizm, eritrositoz, aşırı duyarlılık. Besin maddesi, anjin ve çeşitli neoplazmalar çeken insanlara, kobalamin ve megaloblastik anemi eksikliği eşlik eder.
Kobamamid ve siyanokobalamin aşağıdaki durumlarda kullanılır:
bağırsak ve pankreasın onkolojisinde;
periferik sinirlerdeki (hayali ağrı, radiküloneürit) enflamatuar ve yara süreçlerini azaltmak için;
kemiklerin iyileşmesini hızlandırmak;
bozulmuş besin emilimine bağlı sindirim organlarının patolojileri durumunda (Crohn hastalığı, ladin, midenin rezeksiyonu veya ince bağırsak, çölyak hastalığı);
B12 eksikliği anemisi varsa;
kronik stres koşulları altında;
vejeteryanlığa, çiğ gıda diyetine veya kilo vermek için katı bir diyete saygı gösterirken;
uzun süren bulaşıcı hastalıklardan sonra rehabilitasyon faaliyetlerinin bir parçası olarak;
ensefalomyelit dahil olmak üzere multipl skleroz ile.
B12 Vitamini, kanın pıhtılaşmasını artıran ilaçlarla girmesi yasaktır.
Hidroksokobalamin kullanımı için endikasyonlar
yenidoğan bebeklerde distrofi veya düşük kilolu;
uzun süren bulaşıcı hastalıklardan sonra rehabilitasyon;
siyanür zehirlenmesi (kazayla veya kasıtlı olarak);
trigeminal sinirin nevraljisi;
alkolik psikoz (“delirium tremens”);
kalıtsal optik sinir atrofisi (Leber hastalığı);
atopik dermatit (yüz derisi için).
Unutmayın, verilen endikasyonlar doğada tavsiye niteliğindedir ve kullanım talimatları değildir. Bu ayrımlar, vitamin dozaj formunun optimal olduğu şartlara bağlı olarak şartlı olarak kabul edilir. Bununla birlikte, önerilen bir maddenin yokluğunda, mevcut herhangi bir besin maddesinin kullanılması mümkündür.
Siyanokobalamin tüketiminin oranı yaşa, cinsiyete, yaşam ritmine, sağlık durumuna bağlıdır.
Doğumdan altı aya kadar olan çocuklar için önerilen B12 vitamini dozu, günlük 0,5 ila 7 ay - 12, 0,5 ila 1 yıl - 3 - 0,9 - 4 arasındaki 8 gün başına günde 1,2 mikrogramdır. 9'ten 13 yıllarına kadar olan gençler için günlük gereksinim, 1,8 yıllarından ve yetişkinlere yönelik 14 mikrogramları, 2,4, hamile kadınlar için - 2,6, emziren anneler için - 2,8.
Yukarıdaki standartlar, vücudun ihtiyaçlarının tam olarak karşılanmasında faydalı bir bağlantı sağlar. Ancak, bu rakamlar yalnızca ölçülü ve sessiz bir yaşam süren sağlıklı insanlar için geçerlidir.
Güçlü duygusal stres, alkol bağımlılığı, ağır fiziksel efor, stres, sigara, insan vücudundaki kobalamin seviyesini azaltır.
Bu nedenle, bu “risk faktörlerinin” varlığı durumunda, B12 vitamin alımı% 10 -% 25 oranında arttırılmalıdır.
Diyet diyetinde minimum güvenli siyanokobalamin alımı günlük 1 mikrogramdır, maksimum, sağlığa zarar vermeden günlük 9 ünitelerine ulaşır.
BDT ülkelerinde kabul edilen standartlara göre, kandaki B12 içeriği normalde aşağıdakileri tutar:
bir yaşına kadar olan bebekler için - litre başına 118 - 959 picomol;
1 yıl ve yetişkinlerden 60 yıl arası çocuklar - 148 - litre başına 616 picomole;
60 yaşından daha yaşlı insanlar - Litre başına 81 - 568 picomol.
İnsan vücudundaki kobalamin seviyesi kolorimetrik yöntemle belirlenir. Bunun için biyokimyasal analizlerde olduğu gibi genellikle kan bağışlamanız gerekir. Çalışmanın güvenilir bir sonucu için, ilaç, alkol, yağlı, kızarmış yiyecekleri iptal etmeden bir gün önce.
Unutmayın, günün 2-3'ine kan vermeden önce, aşağıdaki hazırlıklar yapıldığında, analizin sonucu hafife alınacaktır:
aminoglikosit antibiyotikler (kloramfenikol);
antikonvülsanlar (fenitoin, fenobarbital);
B12 vitamin kaynakları
Siyanokobalamin, hayvanlar veya bitkiler tarafından sentezlenmeyen vitamin aktivitesine sahip tek bileşiktir. Madde sadece mikroorganizmalar tarafından üretilir ve mutlaka yemekle birlikte alınmalıdır. Az miktarda kobalamin, kalın bağırsakta kendi mikroflorası ile sentezlenir. Bununla birlikte, bileşiğin kan akışına emildiği bağırsağın üst kısımlarında yükseltilmesinin imkansızlığı nedeniyle emilmez.
En fazla B vitamini 12 vitamini yan ürünlerde bulunur (karaciğer, böbrek, sığır yüreği). Bu nedenle, bu ürünler günlük olarak hamile, emziren kadınların diyetinde bulunmalıdır.
Deniz ürünlerinde, balıkta önemli miktarda yararlı bileşik bulunur.
Kobalamin hangi meyve ve sebzeleri içerir?
Bitkisel kökenli ürünlerde vitamin az miktarda bulunur (0,1 gram ürün başına 100 mikrograma kadar).
Vejetaryenler için faydalı bileşiklerin kaynakları: ıspanak, yeşil soğan, marul, kök sebzeler, lahana, kereviz, brokoli, buğday, maydanoz, pırasa, turp, turp, sarımsak.
Kobalamin ne meyvesidir?
Küçük dozlarda (0,05gram başına 100 mikrograma kadar) madde kayısı, erik, şeftali içinde bulunur.
Siyanokobalamin bakımından zengin yiyeceklerin düzenli olarak tüketilmesi, vücuttaki faydalı bileşiklerin seviyesinin kademeli olarak yükselmesine katkıda bulunur.
Hangi gıdalar folik asit içerir?
100 g ürünündeki kobalamin içeriği, mikrogramlar
Kuzu karaciğeri 90
sığır karaciğeri 60
Domuz karaciğeri 30
Sığır Kalp 25
Sığır böbrek 20
Pasifik ringa balığı füme 18,7
Tavuk karaciğeri 16,58
Kalp sığır eti 10
Sığır dili 4,7
tavşan eti 4,3
Pembe somon 4,15
köpek somon 4,1
Beyinler (domuz, sığır eti) 3,7
Akciğerler (domuz, sığır eti) 3,3
barlam balığı 2,4
Yumurta sarısı 1,8
pisi balığı 1,55
Peynir (sert dereceli) 1,4
Beyaz peynir 1,0
süzme peynir 1,0
Rokfor peyniri 0,62
Tavuk (broiler tavukları) 0,55
Maya özü 0,5
Işlenmiş peynir 0,25
Çoğu B vitamininden farklı olarak, siyanokobalamin içeriği yüksek olan yiyecekler herhangi bir pişirme yöntemiyle depolanır. Örneğin, 200 dakika boyunca 45 derecelik bir sıcaklıkta dana eti kavururken, bileşiğin kaybı sadece% 25 iken süt kaynatılırken (5 dakikaya kadar) - 30%.
Bununla birlikte, maddenin yüksek sıcaklıklara karşı stabil olmasına rağmen, ürünlerin ısıl işlem süresi en aza indirilmelidir. Örneğin, 20 dakika boyunca kaynamış süt, içindeki tüm vitaminleri yok eder ve ayrıca besin değerini de azaltır.
Süt püresi pişirilmesi durumunda, siyanokobalaminin korunmasını en üst düzeye çıkarmak için, önce gevrekleri az miktarda su içinde kaynatmanız, ardından içine süt eklemeniz, kaynatıp kapatmanız gerekir. Durmasına izin ver. Eğer başlangıçta 15 dakikadan daha uzun süre sütlü yulaf lapası pişirirseniz, B12 vitamin kaybı% 80 - 100 değerine ulaşır.
Pişirme sürecinde et kullanılması tavsiye edilir. Tatlılar eklemek, sadece biftek 2 kez pişirme sürecini hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda A vitamini, besinlerin maksimum korunmasına da katkıda bulunur.
Vejetaryenler için, bazı hayvansal ürünleri (yumurtalar, balıklar, laktik asit ürünleri) tüketen ve dengeli bir diyete sadık kalan çiğ yiyecek yiyiciler, vücutta siyanokobalamin eksikliği sorunu çoğu zaman önemsizdir. Bununla birlikte, sıkı bir vegan diyet destekçisi B12 vitamini eksikliği geliştirme riski altındadır. Hipovitaminozun önlenmesi için, bol miktarda sebze, meyve ve kobalaminle zenginleştirilmiş yiyecekler almaları önerilir: kahvaltı gevrekleri, soya sütü, beslenme mayası, et ikameleri, müsli, yenilebilir deniz yosunu, takviye edilmiş besin takviyeleri.
Tıpta B12 Vitamini
Kobalamin, sinir liflerinin, asetilkolin biyosentezinin ve amino asit metabolizmasının miyelinlenmesi sürecinde kilit rol oynayan bir bileşik olduğu için, insanlarda bir dizi hastalık ve fonksiyonel bozukluğu ortadan kaldırmak için tıpta başarılı bir şekilde kullanılmaktadır.
B12 vitamininin terapötik kullanımı
Sindirim sistemi hastalıkları. Çok sayıda çalışma (O.L. Gordona, V.S. Lavrov, G.F. Markova) gastrektomi sonrası vakaların% 90'inde endojen В12 vitamin eksikliğinin gelişdiğini doğrulamaktadır. Bu nedenle, gastrektomi geçiren hastalarda hiperkromik anemiyi önlemek için, günde 7 - 10 mikrogram dozajında ​​100 - 200 günlerinde besin kullanılması önerilir. Bununla birlikte, mide ve duodenum ülserlerinin kompleks tedavisinde kobalamin kullanılır. Epigastrik bölgedeki ağrıyı azaltmaya ve organın motor tahliye işlevinin normalleşmesine ek olarak, hastalar sağlık, kilo alma (1 - 3 kilogram), canlılık ve duygusallık hissi geliştirmişlerdir.
Kanın patolojisi. Kobalamin ince bağırsakta emildiği için, bileşiğin emiliminin ihlali durumunda, vücutta beriberiosis gelişir. Bu süreç en sık olarak yetersiz beslenme, mikro besin eksiklikleri, helmintik istilalar veya ameliyat sonrası oluşur, eğer vücutta uzun süre emilmezse, “normal” kırmızı kan hücrelerinin üretimi yavaşlar, sentezleri yalnızca megalosit fazına ulaştığı için. Büyük çaplı (11 mikrometre) nedeniyle olgunlaşmamış kan “cisimleri”, bağlanmaz ve oksijen taşıyamaz, sonuç olarak, vakaların% 80'inde ciddi bir hastalık gelişir - Addison-Birmer patolojisi. 30 - 100 mikrogram kobalamin miktarındaki kas içi enjeksiyon, kandaki vitamin konsantrasyonunda bir artışa neden olur, bunun sonucunda megaloblastik hematopoez (noremlerle birlikte) normoblastichesky'ye dönüşür. Klinik remisyonu takiben, besinlerin bakım dozlarına geçerler (100 mikrogramları 1 - 2 ayda bir kez) Dr.S. Ayda bir kez 250. Küçük miktarlarda besin almanın (1 mikrogram 2 - 1 ayda bir kez) В30 - vitamin eksikliğine karşı “korunmayı” garanti etmediğini anlamak önemlidir. Tedavi rejimi ve günlük kobalamin dozu, hastanın durumuna, patolojinin ciddiyetine, anemizasyon seviyesine ve kullanılan tedavinin farmakolojik etkinliğine bağlı olarak ayrı ayrı seçilir. Medics, L.P. Motovilova, L. G. Fomina, V. I. Bobkova, A. G. Artamonova, P. E. Lukomsky, bilimsel araştırmalar sırasında, B 1 vitamin seviyesinin düştüğünü ortaya koydu. kolesterol Kandaki ve fosfolipidlerin konsantrasyonundaki artış, bunun sonucunda kan pıhtılaşması riski yarıya indirilir.
Cerrahi uygulamada. Operatif tıpta, kobalamin, periferik sinir fonksiyonlarının yenilenmesini stimüle etmenin, bir kallusun oluşmasına yardımcı olan, enkazın kaynaşma süresini kısaltan ve yarayı sıkıştıran bir araç olarak kullanılır. Elektrofizyolojik çalışmalar (D.K. Yazykov), travma tedavisi için karmaşık tedavinin bir parçası olarak B vitamini 12'in osteogenez sürecini güçlendirdiğini ve 15 - 20% 'inde hastanın rehabilitasyon süresini kısalttığını göstermektedir.
Nörolojik hastalıklar Doktorlar, kandaki siyanokobalamin konsantrasyonundaki bir düşüşün (% 17 -% 30 üzerinde) kan damarlarının duvarlarını etkileyen homosistein moleküllerinin sayısında bir artışa (metiyonin metabolizmasının bir ürünü) yol açtığını belirtmektedir. Bu fenomen, nörolojik patolojilerin gelişimini vurgulamaktadır: Çok sayıda çalışma depresif durumların düşük dozda besinlerle (3 - 10 mikrogramları) pozitif bir tedavisini göstermektedir. Bu durumda, B100 vitamini hızla kandaki homosistein seviyesini düşürür, bunun sonucunda enzimler aktif hale gelir ve amino asit metabolizması normalleşir. Belirtilen dozu aşmaya sadece ilgili doktorun önerdiği şekilde izin verilir İzin verilen trigeminal sinir nevraljisi büyük miktarlarda (günde 500 mikrogram) besin almak için doğrudan bir göstergedir. Bu durumda, doktorlara göre S.A. Torosyan, N.A. Lobachev, F.AA. Poemna, hastalığın tedavisi 12 haftasıdır, günde 1000 enjeksiyonu ile kobalamin uygulanmasını ifade eder.
Pediatride. В12 Vitamini, kansızlığı olan çocuklarda ve kronik yeme bozuklukları olan bronkopulmoner hastalıkların karmaşık tedavisinin bir parçası olarak etkilidir. Bu, Dr. T. A. Vasilchenko ve A. S. Vasilenko tarafından yapılan deneylerin sonuçları ile kanıtlanmaktadır: Doktorlar, kandaki hemoglobin seviyelerinin, hastalığın akut fazında kobalamin alan hastalarda kontrol grubundan daha aktif olarak arttığını bulmuşlardır. Bununla birlikte, doktorlar, R.I. Enikeeva ve R.M.Mamish, anemili çocuklarda vitamin patolojisinin seyrinde yararlı bir etki olduğunu ortaya koymuştur. 20 - 30 mikrogram besin (kas içi), 45 günlerinde bebeklerin kilo alması ve iyileşmenin hızlanması, anemi tedavisi için, b12 vitamininin demir takviyeleri ile birleştirilmesi önerilir.
Oftalmolojik hastalıklar. Kobalamin (damlalar halinde), optik sinirin durumunu iyileştirmek, korneanın yara izini hızlandırmak ve körlüğün oluşumunu önlemek için kullanılır .. Şu anda, "yerel" besin üretimi gelişme aşamasındadır. En popüler markalar “Sante PC” ve “Chauvin”. Göz, yorgunluk, konjonktivit, kaşıntı, kızarıklık ve bulanık görme ile gözlere damla tavsiye edilir.
Kozmetolojide. B12 Vitamini, oral ve parenteral uygulama ile birlikte harici olarak yaşlanma karşıtı yüz maskelerinin bir parçası olarak kullanılır. Ek olarak, kobalamin iyontoforez işleminde (galvanik akımla işlemden geçirilir) Vitamin В12 saç için vazgeçilmez bir besindir, elastik, güçlü ve parlak kılan kişidir. Kobalamin eksikliğinde, bukle büyümesinin yavaşlamasının bir sonucu olarak kafa derisine kan akışı bozulur. Saçın yapısını iyileştirmek için vitamin oral veya tablet şeklinde reçete edilir. Bununla birlikte, kobalt içeren gıdalardan besin elde edilebilir.
B12 vitamini olmadan, iyi bir kas performansı mümkün değildir, bu yüzden onu yoğun sporlarda, özellikle vücut geliştirmede, sistematik olarak kullanmak önemlidir.
Dahası, sporcular için - vejetaryenler kobalaminin ayrıca kullanılması önemlidir, çünkü sebze diyeti küçük dozlarda bir madde içerir.
Kobalaminin (oral veya parenteral olarak) kabulü, fiziksel aktivite seviyesine, antrenmanın yoğunluğuna ve kas dokusunda gereken artışa bağlıdır.
İlaçlar ve terapötik dozlar
Ampullerdeki kobalt içeren vitamin,% 0,9 klorür çözeltisinde bulunur. sodyum. Aynı zamanda, ilaç, içindeki aktif maddenin konsantrasyonuna bağlı olarak, pembe veya kırmızı bir renge sahiptir. "Sıvı" besin, intravenöz, intramüsküler, lomber veya subkutan uygulama için kullanılır. Bununla birlikte, B vitamini 12 tabletlerde, damlalarda ve kristalimsi bir toz halinde bulunur.
Parenteral uygulama için terapötik dozaj - 10 - Oral uygulama için günde 100 mikrogram - 100 - 2500 mikrogram (patolojinin ciddiyetine bağlı olarak).
Çocuk distrofisini gidermek için B12 15 - 30 mikrogram mikrogramları her gün reçete edilir. Beyin hasarı ve ağrılı nörolojik patolojiler ile makrositik anemi durumunda, kobalamin, enjeksiyon başına 100'tan 1000 mikrogramlarına (bir doktor gözetiminde) artan dozlarda kullanılır. Hastalık semptomlarının kaybolduktan sonra, iki hafta boyunca besin almaya devam etmek önemlidir (günde 100 mikrogram).
Diğer anemi formlarının tedavisinde, B12 vitamini haftada bir kez 2 - 3 mikrogramları için 30 - 100 kullanır. Periferik kan kompozisyonunun sürekli izlenmesi ile stabil remisyon sağlanıncaya kadar tedaviye devam edilir. Laboratuar analizinde lökositoz veya eritrositoz gelişme eğilimi ortaya çıkarsa, belirtilen doz azaltılır veya geçici olarak tedavi iptal edilir.
Kan lökosit normu, litre başına 4,2 - 9,5 milyar ve kırmızı kan hücreleri - 3,5 - litre başına 4,9 trilyondur.
Tıpta, saf vitamin ek olarak, aktif madde farklı konsantrasyonlarda (kobalamin, siyanokobalamin) kombinasyon preparatları kullanın.
B12 vitamininin popüler analogları
Kobamamid. Kobalaminin bir koenzim şeklidir. İlaç, 500 veya 1000 mikrogramlarının tabletlerinde salınır. Bu madde B12 eksikliği olan anemi, sindirim sistemi kronik hastalıkları (enterokolit, karaciğer sirozu, pankreatit, hepatit), yeme bozuklukları, sinir sisteminin patolojileri için kullanılır. İlaç, 1 - 6 mikrogramları için günde bir kez 500'ten 1000'e ağızdan alınır. Tedavi süreci patolojinin biçimine ve ciddiyetine bağlıdır (7 günlerden 3 aylara kadar).
Antianemin. 0,6 mililitrede 12 mikrogram B1 vitamini içeren karaciğer hazırlığı. Serbest bırakma formu, 2 mililitre ampul içindeki sulu bir çözeltidir. Yetişkinler için farmakolojik dozaj - 2 - Çocuklar için günde 4 mililitre - 0,5 - 2. Ciddi patolojiler durumunda, maddenin tek bir kısmı günde 6 - 8 ünitesine yükseltilir Anti-anemin terapötik etkisi ile saf kobalaminden daha düşüktür.
Kampolon. Kobalt sülfat ilavesiyle hayvanların karaciğerinden konsantre özü. 1 mililitre çözelti, 1,3 mikrogram B12 vitamini içerir. İlaç hepatit, atrofik gastrit, malign anemi, karaciğer sirozu (kas içi) için kullanılır. Yetişkinler için tıbbi doz - 2 - Günde 4 mililitre. 0 gelen 1 yıl 0,5 için - - 2 - tedavisinin 5.Prodolzhitelnost - 1 - 6 gün kadar 12 1,5 yaşındaki günde reçete mililitre, 2 21 arası çocuklar yıllar 42 için. Ağrıyı azaltmak için enjeksiyonun yanı sıra Campolon ile birlikte, 1% Novocaine çözeltisinin 1 mililitresi kullanılır.
Syrepar. 10 ml madde içinde 1 mikrogram siyanokobalamin içeren bir karaciğer özütü hidrolizatıdır. İlacın kullanımı için endikasyonlar: akut ve kronik hepatit, karaciğer parankimindeki dejeneratif değişiklikler, toksik, ilaç veya "süzme" organının "siroz" lezyonu. İlaç intramüsküler ve intravenöz olarak kullanılır Yetişkinler için günlük doz - 2 - 8 mililitre, çocuklar için (0 - 14 yıl) - 1 - 3. Ortalama kurs dozu - 150 - 200 birimleri. İlacı almadan önce, bileşen bileşimine aşırı duyarlılık oluşturmak önemlidir. Bunu yapmak için, 0,1 - 0,2 mililitre madde kası derinine enjekte edilir. 30 dakika boyunca, herhangi bir negatif reaksiyon (şişme, yanma, kızarıklık, bulantı veya baş dönmesi) olmazsa, ilaç, terapötik dozajlarda kullanılmak üzere alınabilir.
Şiddetli patolojilerin yokluğunda profilaktik bir dozajda B12 vitamini kullanılır (günde 3 - 5 mikrogram).
Unutmayın, zararlı anemi veya yoğun mide rezeksiyonu olan kişiler için, her gün yemekle gelen kobalamin alım seviyesinin izlenmesi önemlidir.
Bir vitamin satın aldıktan sonra, aktif maddenin şekli aktif maddenin formuna bağlı olduğundan bileşimini dikkatlice incelemelisiniz.
Hidroksikobalamin sadece intramüsküler ve intravenöz enjeksiyonlar şeklinde kullanılır. Siyanokobalamin ve metilkobalamin, belirtilen uygulama yollarıyla birlikte, deri altı ve intralyumbally kullanılır. Kobamamit, yalnızca oral yoldan uygulama için bir ilaçtır.
En iyi vitamin kullanımı kas içi ve deri altıdır. İntravenöz ve lomber içi enjeksiyonlar, ilaçları yönetmek için tehlikeli yöntemlerdir, bu nedenle sadece doktor veya hemşire bunları enjekte etmelidir.
Evde kobalamin kullanımı için talimatlar
Çözeltiyi enjeksiyon için hazırlayın. Bunu yapmak için, özel bir dosya kullanarak, ampulü vitamin ile açın, gerekirse liyofilize şişeye gerekli miktarda steril su ekleyin, içeriği çözünene kadar bekleyin.
Şırıngayı vitamin sıvısıyla doldurun. Ondan sonra, iğneyi baş aşağı çevirin ve hafifçe tubaya dokunun. Ardından hava kabarcıklarını serbest bırakmak için pistona hafifçe bastırın. İğnede bir damla çözelti görünene kadar bu işlemi uygulayın.
Cilt bölgesine antiseptik (klorheksidin) uygulayın. alkol, Belaseptom). İntramüsküler enjeksiyonlar için “ideal” yer, kalçanın üst dış tarafı ve deri altı enjeksiyonları için ön kolun dış bölgesidir (Mantoux testinin yerleştirildiği yer).
Bir enjeksiyon "koyun". Parenteral olarak uygulandığında, iğne, kalçanın dikine deriye sokulur, yavaşça tüpün pistonuna bastırılır. Şırınganın ucunu "enjeksiyon bölgesine" dik açıyla çıkarın Dermis kıvrımının altında, santimetre kalınlığında 1 altında deri altı enjeksiyon yapılır. Aynı zamanda, iğne önkolun kemiğine paralel olarak sokulur ve çözeltiyi dokuya yavaşça bırakır. Deri kıvrımını düzeltmeden tıbbi bir aleti çıkarın.
İğneyi çıkardıktan sonra, enjeksiyon bölgesini bir antiseptik ile tedavi etmek önemlidir.
Kobalamin enjeksiyonları yan etkilere (taşikardi, baş ağrısı, uyuşukluk, ürtiker, nefes darlığı) neden oluyorsa, ilacı kesmeniz önerilir. Bununla birlikte, tedaviye devam edilebilir, bunun için ampullerdeki vitamini nasıl değiştireceğinizi bilmek önemlidir. Halen, metilkobalamin, siyanokobalamin ve kobamamit, kapsüller ve göz damlaları olarak mevcuttur.
B12 vitamin tabletleri nasıl kullanılır?
Kobalamin drajesi yemekten önce 30 dakika boyunca, bir bardak sıvı ile alınır. Aynı zamanda, hapları çiğnemek için izin verilir. Çocuklar için B12 vitamini suda veya% 5 dekstroz çözeltisinde çözülür. Ayrıca, bir maddenin 500 mikrogramlarını içeren tabletleri sıvılaştırmak için, 5 mililitre izotonik brin veya 50 mililitre distile sıvı gerekir.
B12 Vitamini, yemek sıklığı ve doktorun tavsiyesi üzerine günde bir kez 2 - 6 alır. Aynı zamanda, günlük besin hacmi eşit parçalara bölünür.
"İlacı" almanın dozu ve süresi, klinik iyileşme hızına ve patolojinin ciddiyetine bağlıdır. Tedavi süresi, 7 ila 30 gün arasında değişir ve dozaj, günde 250 ila 1000 mikrogram arasında değişir.
Siyanokobalamin, vücudumuzun hemen hemen tüm organları ve sistemleri (üreme, sinir, bağışıklık, kas, kardiyovasküler) üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan insan vücudu için en faydalı vitaminlerden biridir. Bağlantının hem çocuklukta hem de yetişkinlerde önemini küçümsemeyin. Vitamin В12, kan hücrelerinin düzgün oluşumu ve tam hücre büyümesi için önemli bir bileşendir. Bileşiğin düzenli alımı, sindirim, sinir ve kas sistemlerinin normal gelişimi, ruh halini sabit tutar, sık hastalık olasılığını azaltır, hafızayı arttırır, enerji miktarını arttırır.
Unutmayın, kobalamin bakımından zengin doğal ürünlerin kullanımı, vücut için herhangi bir vitamin kompleksinden çok daha faydalıdır.
B3 / PP Vitamini