Göbeği eriten diyet
Yanlış beslenme ve hareket eksikliği göbek ve karın çevresinde yağ birikmesine neden olabilir. Ayrıca genetik faktörler de göbekte yağlanmaya neden olan faktörler arasındadır. Ancak bu alandaki yağlar beslenme düzeni değişiklikleri ve egzersiz ile yakılabilir. Beslenme düzeninde özellikle yağ yakıcı besinlerin olması önerilir.
Göbek yağlarını eritmek için ne yemeli: Göbek nasıl eritilir:
Göbek yağlarını eriten yiyecekler: Yağsız et ürünleri
Yağsız kırmızı et mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir. Et ürünlerinde protein miktarı son derece yüksektir. Bu içeriği ile kas gelişimini artırır. Vücuttaki kas hacmini artırırken yağ hacmini azaltır. Yağsız et ürünleri özellikle ızgara ya da haşlama olarak tüketilmelidir.
Göbeği eriten sebzeler: Domates
Domates vücuttaki yağ birikimi ile mücadelede son derece etkili bir besindir. Metabolizmayı hızlandırdığı için kilo verilme sürecini hızlandırır. Genel sağlık için faydalı vitamin ve mineralleri içerir. Ayrıca beta karoten de içerir. Salatalarda tüketilebilir ya da yemeklere eklenerek pişmiş olarak tüketilebilir. Ancak böbrek sorunu yaşayanlara çok fazla domates tüketmeleri önerilmez.
Göbek eriten besinler: Hindistan cevizi
Göbek ve bel çevresindeki yağların yakılması için en etkili meyve hindistan cevizidir. Bu meyve orta zincirli yağ asitleri içerir. Enerji veren özelliklerinin yanı sıra vücuttaki yağların daha hızlı yakılmasını sağlar.
Göbeği eritmenin en iyi yolu: Fındık
Fındık, kaju, ceviz ve badem gibi kuruyemişler içerdiğikleri yağ asitleri ile vücutta yağ birikmesini engeller. Aynı zamanda var olan yağ hücrelerinin daha hızlı yakılmasını sağlar. Ancak bu kuruyemişlerin kalorisi yüksektir. Bu nedenle günde toplamda bir avuç tüketilmesi önerilir.
Karın yağları nasıl erir: Balık tüketimi
Yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Özellikle sardalye balığı, ringa balığı ve somon balığı gibi balıkların ızgara olarak tüketilmesi önerilir. Haftada 3 kez tüketilebilir. Metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda kilo verme sürecini de olumlu etkiler.
Kırmızı acı biber, tarçın, sarımsak tozu ve nane gibi baharatlar düzenli olarak tüketilebilir. Ayrıca zerdeçal da kilo vermeye yardımcı baharatlar arasındadır. Tüm bu baharatlar salata ve yemeklere eklenebileceği gibi çay şeklinde demlenerek şekersiz olarak da tüketilebilir. Özellikle acı biber çayı en etkili kilo verdiren çaylar arasındadır. Kırmızı biber vücut ısısını artırır ve yağ hücrelerinin daha hızlı çözülmesini sağlar.
Göbeği eritmek için ne içmeli: Yeşil çay
Yeşil çay içerdiği antioksidanlar ile yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda metabolizma için de faydalıdır. Vücutta ısı üretimini artıran kateşin adı verilen bir madde içerir. Yeşil çay tüketimi dayanıklılığı artırırken stres seviyelerini de azaltır. Bir bardak kaynar suya biraz yeşil çay eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Süzüülür ve içerisine birkaç damla limon suyu eklenerek tüketilir.
Kilo vermek için neler yemeli: Kinoa
Kinoa kan şekeri düzeylerinin düşmesine yardımcı olur. Aynı zamanda lif içeriği ile sindirim sistemini hızlandırır. Aynı zamanda iştahı da azaltır. Gün içerisinde öğün aralarında yoğurt ile birlikte ya da salatalara eklenerek tüketilebilir.
Yağ yakan meyveler: Avokado
Avokado sağlıklı yağlar içerir. Enerji seviyelerini artırırken aynı zamanda vücutta yağ birikmesini engeller. Öğün aralarında tüketilmesi yemek yeme isteğinin azaltılmasına yardımcı olur.
Yağ yakıcı sebzeler: Yeşil sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler içerdiği bileşikler ile yağların hızlı yakılmasını sağlar. Özellikle ıspanak ve brokoli gibi sebzeler tüketilebilir. Lif içeriği yüksek olan besinler sindirim sisteminin daha sağlıklı işlemesine yardımcı olurken metabolizmayı da hızlandırır.
Keten tohumu da yağ yakıcı özellikleri barındırır. Öğün aralarında 1 kase yoğurda biraz keten tohumu eklenerek tüketilebilir. Omega 3 yağ asitleri içeren keten tohumu genel sağlık için de son derece faydalıdır.
Tarçın kan şekerini dengeleyen özellikleri ile bilinir. Aynı zamanda yağ yakıcı özellikleri de vardır. Yemek ve salatalara eklenebilir. Ayrıca 1 bardak kaynar suya 1 çay kaşığı tarçın eklenir. Demlenmesi için 10 dakika beklenir. Süzülür ve tüketilir. Her gün düzenli olarak tüketilmesi daha hızlı kilo verilmesini sağlar.