Protein Diyeti | Sportive Blog
Yazar: Sportive · 28 Eylül 2019 · 0
Pek çok insan zayıflamak, sıkı ve fit bir görüntüye sahip olmak istiyor. Bu noktada ise diyetler büyük önem taşıyor. Doğru beslenme ve ufak da antrenmanlar ile zayıflamak mümkündür. Yeter ki bir hedefiniz, istikrarınız ve yapabileceğinize dair kendinize inancınız olsun. Zayıflamak için pek çok beslenme diyetlerinden bahsetmek mümkün. Ancak biz bu yazımızda protein diyetinden bahsedeceğiz. Zira protein diyeti hızlı ve sağlıklı zayıflamayı sunar. Çünkü besin değerleri yüksek yiyeceklerden meydana gelir. Eğer siz de zayıflamak istiyorsanız zayıflama diyetinizi protein diyetinizden yana tercih ederek açlık hissini çekmeden zayıflamayı başarabilirsiniz.
Protein değeri, protein içeren gıdalar ile yapılan diyete verilen isimdir. Protein diyetinde; yumurta, et ve et ürünleri, süt ve süt ürünler, çiğ kuruyemişler gibi protein değeri oldukça yüksek ve yağ oranları düşük yiyecekler ön plandadır. Protein, aslında her zaman için tokluk sağlayan besin değerlerine sahiptir. Protein açısından zengin besinler tüketmek de açlık hissini azaltır. Böylelikle zayıflamak da kolaylaşır. Protein diyeti uygulayan pek çok insan oldukça memnun. Siz de her diyeti yapıyorum zayıflayamıyorum, aç kaldığım için diyetimi devam ettiremiyorum gibi cümlelere sahipseniz mutlaka protein diyetini denemelisiniz. Böylelikle çok fazla açlık hissi çekmeden zayıflamak mümkündür.
Size bu nokta verebileceğimiz en önemli tüyo, protein diyetine başlamadan önce yemeklerini protein ağırlıklı tercih ederek protein açısından zengin besinlerin nasıl tok tuttuğunu test etmenizdir. Sonrasında başlayacağınız protein diyetinde, tüketilen yiyecekler eser miktarda yağ içermeli, mümkünse hiç içermemelidir. Zira yağ, protein ağırlıklı beslenmede bizi ağırlaştıran ve beslenme düzenimizi olumsuz etkileye bir besindir. Protein diyetinde kalorili ama protein içeren besinlerden de kaçınılmalıdır. Yüksek kalorili besinler kilo verişimizi yavaşlatır.
Protein Diyeti Yapmanın Önemi Nedir?
Diyet yapmak aslında hemen hemen her yetişkin ve yaşlı insan için önemlidir. Zira diyet yapmak her zaman sağlıklı beslenmek anlamına geliyor. Protein diyeti de genelde vücut geliştiren insanlar tarafından sıkça tercih edilen bir diyet türü olarak karşımıza çıkıyor. Bu noktada vücut geliştirmenin yanında yalnızca birkaç kilosundan kurtulmak isteyen insanlar için de oldukça ideal bir diyettir. Protein yapmanın önemi ise oldukça büyüktür. Çünkü protein diyeti yağların yakılmasını sağlar. Bunu yaparken vücuda herhangi bir karbonhidrat diyet sayesinde girmezken aynı zamanda da yağ da çok az girer. Böylelikle aç kalma hissini bastıran ve geciktiren besinlerden oluşan protein diyeti oldukça sağlıklıdır.
Protein Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar Nelerdir?
Protein diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken çok mühim bazı noktalar vardır. Bunlardan ilki bu diyetin size göre olup olmadığını anlamak için bir hastanede yaptıracağınız kan değeri testidir. Kan değerinizde çok fazla protein ihtiyacına gerek yoksa bu diyet sizin değerlerinizi oynatır ve size zarar verir. Bunun yanında sindirmesi zaten ağır olan protein ağırlıklı besinler vücudu yorar. Bu noktada yapmanız gereken şey bol su tüketmektir.
En Zengin Protein Kaynakları Nelerdir?
Pek çok açıdan en zengin proteinlerden oluşan protein diyeti için en uygun besinler, en zengin ve yararlı protein kaynakları şu şekilde listelenebilir:
Yağsız et: kırmızı, tavuk ya da balık etinin en yağsız kısımları.
Deniz ürünleri: her türden balık ürünü zengin protein kaynağıdır.
Fasulyeler: kuru fasulye oldukça protein içerir.
Soya: her türden soya listenizde olsun.
Az yağlı süt ve Yumurta: en değerli proteinli besinlerdir.
Kuruyemiş ve tohum: kuruyemişler en zengin protein kaynaklarından biridir.
Kadınlara Özel Fitness Beslenme