Öğrencileri ders saatleri için ya da çalışan için mesai saatleri, yoğun çalışma gereken günler hem bedeninizi hem de zihninizi yorabiliyor. Dış etmenler tarafından da meşgul edilen zihniniz eski performansını kaybettiyse gün içerisinde bir kaç dakika ile odaklanma sürenizi yeniden düzenleyebilirsiniz. Yapılan araştırmalar sonunda yetişkinlerin bir konuya odaklanma süresi 20 dakikaya kadar indi. Dikkat dağınıklığıyla mücadele etmek ve konsantrasyon sürenizi uzatmak için basit görünen bu adımlardan yararlanabilirsiniz.
DeskTime ekibinin yürüttüğü çalışma çalışanların 52 dakika çalışıp 17 dakika ara verdiğini gösterdi. Çalışma süresi sizin için zorlu bir maraton ise, çalışma sürenizi azaltarak ona göre dinlenme süresi belirleyebilirsiniz. 20 dakika çalışın, 5 dakika ara verin. Böylece veriminizi artırın.
Dikkat dağınıklığı gelişen teknolojiyle ortaya çıkmadı, bunu unutmayın. 1900'lerin başlarında yazar Theron Q. Dumont, 'Konsantrasyonun Gücü' adında yayınladığı kitapta dikkat sorununu çözmek adına bir dizi egzersizi anlattı.Egzersizler 15 dakika boyunca bir sandalye oturmanızla başlıyor. Ardından 5 dakika boyunca yavaşça yumruklarını açıp kapatarak konsantre olun. Ve 5 dakika boyunca saatin salise çubuğunu izleyin. Basit sandığınız bu egzersizleri yapmayı denediğinizde zorluğunu göreceksiniz.
Hollanda'dan skandal! 'Şehadet..