YULAFLA ARTIK BARIŞACAKSINIZ !! | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
YULAFLA ARTIK BARIŞACAKSINIZ !!
Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve spermtacus tarafından 17 Aralık 2014 başlatılmıştır.
Arkadaslar basit bir tarif veriyorum sabahlari okula gittigim icin hizli ve tok tutucu besin almam lazimdi ve ben bunu denedim malzemeler 200 250 gr yogurt
100 120 gr yulaf ezmesi Toz puding 1 tatli kasigi
yarim paket petibur biskivu 16 adet (100 gr)
Petibur buskivu (istege bagli gainer yerine gecer yuksek kalori isteyen)
Ilk olarak kaseye yogurdu kayduk ustune 1 kasik toz puding bunlari karstiriyoruz sonra icine yulafi koyup karistiriyoruz yulafa yarim cay bardagi su dokebilirsiniz sonrada buskivinin ustune surup yiyebilirsiniz TÜRK usulu gainer hizli piratik etkili 1.500 kalori civarı spermtacus,
Bence iraz sagliksiz gibi onun yerine
100-150 gr yagsiz yogurt veya sut
İstenilen kadar pekmez tarcin zencefil
Tozu pekmez bol olunca asiri lezzetli oluyor.
Gunluk ort. 7 ila 10 km arasi yuruyorum kalori fazla gelsin diye dusunmustum senin tavsiyelerinide deniyecem sagolasin
ben 150 gr yulaf
200ml yağsız süt yarım muz tarçın koyup karıştırıyorum yanındada ek olarak yumurta
1 kasik yulaf yarim kilo cici bebe yarim kilo süt cok güzel oluyo
Kontrol35, calimocho, emqo33 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
yulafı tadından dolayı yıyemıyom bende. yag fln umurumda su yulafın tadını nası degıstırebılırım
degısterebılırsem her sabah 200 gr yulaf yemeyı dusunuorum
tadının guzel olmasınada gerek yok sadece sutle fln mıdem yıne kalkıo sadece yenebılır olsun onada razıyım
Şu yulafı yicem diye bir sürü basit karbonhidrat ekliyorsunuz yulaf yemenin bir ekstrası kalmıyor. Ya sade yoğurtla tüketin yediğinize değsin ya da gidin ekmek yeyin daha iyi zaten yulafı okadar basit karbonhidratla almanın bir amacı yok.
ali5771 ve Savino89 bunu beğendi.
Irona katılıyorum yulaf zaten komple bir karbo bu kadar eklentiye gerek yok çok karıştırıyorsunuz ayrıca etinin yulafı gayet lezzetli ben sade yiyorum sütle
Son 1 haftadır yulaf yogurt yapiyorum derse yetisebilmek icin tesekkurler oneriler icin artik bu duzende devam ederim
yulafa basit karbon katınca ne gibi bi zararı olutorki genelde sabah basit karbon alınıyor ve antreman sonrası
yulafa basit karbon katınca ne gibi bi zararı olutorki genelde sabah basit karbon alınıyor ve antreman sonrasıGenişletmek için tıkla...
bulkta olmasada definasyon döneminde uyku anında vücudun uzun bir süre glikojen depoları boş oluyor sabahta biraç geç kahvaltı yaparsan yani gereken glikojeni vücuda vermezsen yağ yakımı daha kuvvetli olur . Bulk içinde illa gerekiyorsa fıstık ezmesiyle yersin .
ben muzla yiorum sabah 8 .9 saatlik uyuyorum baya açkalıyorum sabah muz yiyorum yulafın içine yıkımı önlüyorum nede olsa doğal
a-101 yada bim'de var mı arkadaşlar yulaf ben bulamadım! bilen varsa yeşillendirsin bi zahmt!
a-101 yada bim'de var mı arkadaşlar yulaf ben bulamadım! bilen varsa yeşillendirsin bi zahmt!Genişletmek için tıkla...
Her yerde var nerdeyse - carrefour migros çağrı tansaş bizim ömer abide bile var
Yarim bardak yulaf yarim bardak süt.en fazla 10 kere yiyemezsiniz 11cide artik lezzetli gelmeye başlayacaktir.
Bu tarifi de deneyebilirsiniz tarçın ve kuş üzümüyle ilk kez denedim yulafın yavan tadını aldı ve baya lezzetli oldu
Yulaf ve tarçını kasenize ekleyin. Cevizleri küçük parçalara bölün ve karışıma dahil edin. 1 tatlı kaşığı bal veya yeterli gördüğünüz miktarda kuş üzümünü tatlandırıcı olarak kullanabilirsiniz. Kasenize 1 su bardağı ılık süt ekleyerek malzemeler eşit dağılıncaya kadar karıştırın.
ÖneriYulaf ezmesi sindirim sisteminin işleyişine yardımcı olur ve gün içinde sizi tok tutar. Haftalık diyet planlarınızın 1-2 gününe yulaflı tarifler ekleyerek formunuzu koruyabilirsiniz.