Bel ağrısı hakkında bilmemiz gerekenler... / Sağlıklı Yaşam / Milliyet Blog
01 Kasım '07Geriileri KategoriSağlıklı YaşamOkunma Sayısı80875 Bel ağrısı hakkında bilmemiz gerekenler... Bel ağrısı tüm yaşamları boyunca her dört kişiden, üçünde görülen bir durumdur. Ağrı dindirilmesi zorunlu olan bir bulgudur ve ağrı tedavisi her birey için bir haktır tabiî ki. Günümüz de sıfır ağrı dediğimiz etkin ağrı tedavi programları geliştirsek de, ne yazık ki asıl sorunu bilmeden hiçbir bel ağrısının tedavi edilmemesi gerekmektedir. Bel ağrıları akut veya kronik olarak görülebilmektedir, yani ya ilk atak şeklinde başlayabilmekte veya bu ilk atak tekrarlayan ve geçmeyen ağrı şekline dönüşebilmektedir. Akut ağrı en fazla altı hafta sürebilirken, kronik ağrı yaşam boyu devam edebilir. Bir çok formda görülebilen bel ağrısı ani başlangıçlı, keskin veya sürekli huzursuzluk verici olabilir. Hareketle ortaya çıkabildiği gibi, öksürük ve hapşırma ile de artabilir. Bazen bacaklarda güçsüzlük veya hissizlik ile birlikte olabilir ki bu ciddi bir bulgudur.
Bel ağrısı geliştiğinde ve özellikle de aşağıdaki bulgular görülüyorsa ciddi bir tıbbi değerlendirme sonrası tedavi edilmesi zorunludur, Ağrı önemli derece de artıyorsa
Günlük aktiviteleri etkiliyorsa
Bacak güçsüzlüğü veya hissizliğine neden oluyorsa
Boşaltım sistemlerinde güçsüzlük yaratıyorsa Bel ağrısının türlü nedenleri vardır, bel fıtığı, bel kayması gibi omurga sorunları, kas ve bağlardan kaynaklanan problemler, romatizmal hastalıklar, aşırı kilo yanı sıra özellikle kötü duruş pozisyonları ve zayıf vücut mekaniği gibi. Özellikle uzun zamanlar boyunca sürekli oturmak veya yanlış oturma pozisyonları sıklıkla bel ağrısına neden olur. Aslında hazırlayıcı risk faktörleri bilinir ve bunlardan kaçınılmaya çalışılırsa bir çok bel ağrılarının ortaya çıkması engellenebilir. Bu risk faktörleri sıralanacak olursa
Meslekle ilgili olanlar: Ağır kaldırma, sürekli oturma, vibrasyon ve iş yerinde psikolojik stres
Sportif aktivitelerle ilgili olanlar: jimnastik, futbol, halter, güreş ve kürek.
Kişisel risk faktörleri: sigara içme, fiziksel uyum bozukluğu ve önceden bel ağrısı geçirmiş olmak.
Psikolojik faktörlerdir. İşini sevmeyenlerin bel ağrısı nedeniyle hekime baş vurma oranı sevenlere göre 2,5 kat fazladır.
Bu risk faktörlerine bağlı olarak gelişebilecek sorunlar : kas, bağ dokusu ve eklem gerilmelerine bağlı gelişebilirken, daha ileri travmalarda bel omurları arasındaki disk olarak bilinen yastıkçıklardaki zedelenmeler ve omurga zincirinde kaymalar olabilmektedir. Yine ilerleyen yaşla birlikte sık görülebilen omurga daralmaları da sıkıntı yaratabilmektedir. Halk arasında da sıkça bilinen adıyla siyatik ( bel fıtığı, disk hernisi) omurga sorunlarına bağlı ağrılarda ilk sırada yer almaktadır. Bel fıtığının ortaya çıkışı ise: Travma, ağır kaldırma, kaza gibi nedenlerle yastıkçıklarda oluşan yırtılma, omurilik ve omurlar arasında çıkan sinirlere baskı yapmaktadır. Sinirler üzerine olan baskı hem belde, hem de belden çıkacak sinirin dağıldığı alanda ağrı ve diğer belirtilere neden olur. Ağrının yanı sıra sıkışan sinirin olduğu tarafta hareket kısıtlılığı, hissizlik ve karıncalanma bulguları gelişebilir. Sıkışan sinir siyatik sinir olduğunda gelişen sorun ‘siyatik ‘adlı klinik tabloya neden olur. Hastanın ağrısı hareketle artar, öksürük, hapşırma ve ıkınma hareketleri ile de şiddetlenir.
Bel ağrılarında ilk yapılacak tetkikler kinisyenin görüşüne göre bel grafisi, tomografi veya MR olabilmektedir. Bel ağrısı tedavisi, neden ortaya konulduktan sonra cerrahi tedavi düşünülmüyorsa öncelikle şikayetleri azaltıcı yönde yapılmalıdır. Tedavi planında beyin cerrahı, fizik tedavi uzmanı ve anestezi-algoloji uzmanı birlikte ortak olarak çalışmalıdır. Beyin cerrahi uzmanı operasyon kararı almıyorsa, öncelikle istirahat ve algoloji uzmanının planlayacağı etkin ağrı tedavisi ile ağrı şikayeti ortadan kaldırılmalıdır. Daha sonra fizik tedavi uzmanı ek tedavi önerisinde bulunduğu takdirde, fizyoterapist eşliğinde yapılacak fizik tedavi işlemi kesin sonuç verecektir.
Bel ağrısı konusunda unutulmaması gerekenler
Kişilerin % 80’i yaşamları boyunca en az bir kez bel ağrısı atağı geçirir
Çoğunluğu ilk atak sonrası düzelir
%25-50 sinde ilk yıl içinde yeni atak olur.
Hekim kontrolü olmadan bel ağrısı konusunda karar verilmemeli
Sürekli ağrı kesici kullanımı alışkanlık yaratabilir, bundan kaçınılmalıdır.
Her cerrahi girişim yüzde yüz olumlu sonuç vermez
Hastaların % 1-5 inde cerrahi gerekir.
Tek tip tedavi yöntemi yoktur, hastaya göre tedavi programı yapılmalıdır.
Çoğunluğu mekanik nedenlere bağlıdır.
Bel ağrısından kaçınmak için önemli öneriler
Normal kiloda olmaya çalışın ve stresten uzak kalmaya çalışın
Mutlaka yürüyüş yapın, onbeş dakikalık yürüyüşle başlayıp, hafta da en az üç gün kırk beş dakika yürüyüşe çıkın
Uzun süre hareketsiz kalmayın, herhangi bir nedenle uzun süre oturmak veya ayakta kalmak zorunda kalıyorsanız, mutlaka aralıklı olarak pozisyon değiştirin.
Yürürken dik durun, elinizde ağırlık taşıyorsanız yüklerinizi eşit dağıtmaya özen gösterin.
Herhangi bir şey taşımak zorunda iseniz, yerden kaldırırken dizlerinizi kırın , belden eğilmeyin, bacaklarınızı kullanarak kucağınıza alın ve gövdenize yakın tutun.
Oturduğunuz yerden eğilerek hiçbir şey almaya çalışmayın, otururken eğildiğimizde omurlar arasındaki yastıkçıklara gelen baskı en üst seviyede olur.
Uzun süreli seyahatlerde mutlaka belinize küçük bir destek koyun ve ayaklarınızı rahatça uzatabileceğiniz şekilde oturun.
Yatakta yatarken,dizlerimizi kırarak yan tarafımıza yatmamız ağrımızı hafifletecektir. Yine yataktan kalkarken önce yan dönüp, bacaklarımızı dizimizden itibaren yataktan dışarı çıkarıp, kolumuzdan destek alıp kalkmamız, ayağa kalkmamızı kolaylaştıracaktır. Ergonomi, yani yaptığımız iş gereği çalışma mekanının, işi yapan kişinin özelliklerine uygun hale getirilmesi: mekanik nedenlere bağlı ağrıları engelleyecektir.
Yürürken, otururken ve uyurken ortopedik malzemelerin kullanılması duruş bozukluklarını önlemeye yardımcı olacaktır.
Bel ağrısı ciddi bir toplum sorunu olmakta, bende bel fıtığı olan biri olarak bu durumdan muzdaripim. Kendimce önlemler alarak, erken tedavilerle sorunumu çözmeye çalışıyorum. Umarım yazıyı okuyup, kişisel önlemler alarak bu rahatsızlıktan kaçınabilenler olur. Sağlıklı günler diliyorum, sevgilerimle.
http://www.holistix-treatments.co.uk/images/back_pain.jpgÖnerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun. Yorum YazGönderYazdırHata Bildir yazarın önceki bloğuyazarın sonraki bloğu bu kategorideki önceki blogbu kategorideki sonraki blogkategoriden rastgele blog getir Yorumlar (10)
MERHABA BEN GÜVENCAN OKTAY 15 YAŞINDAYIM BELİM ÇOK AĞRIYOR 2.5 AY ÖNCE APANTİS AMELİYATI OLDUM ONDAN SONRA AĞRIMAYA BAŞLADI GEÇMİYOR BELLE BİRLİKTE GÖĞÜS KAFESİMDE AGRIYOR SANKİ İĞNE BATMIŞ GİBİ ANNEM DİYOR ÇOK BİLGİSAYARIN BAŞINDA OLDUGUM İÇİN DİYOR AMA AMELİYATTAN ÖNCE ARIMIYORDU LÜTFEN Bİ YARDIM ŞİMDİDEN TŞK NE OLUR BİR ÇÖZÜM BİRDE KOLLARIM AYAKLARIM ÇOK HALSİZ DİKEN BATMIŞ GİBİ OLUYOR...Güvencan Oktay 18.09.2010 23:52Cevap :Annen haklı bilgisayar başında hareketsiz ve çok oturman bu sıkıntıları yaratabilir.
Günlük kuvvetlendirici egzersizler ağrılarını azaltır, çooook geçmiş olsun sevgilerimle:) 20.09.2010 21:25 merhaba ben 16 yaşındayım ve futbol oynuyorum belime çok kötü bir ağrı saplanıyor eğilme ve ayaklarımı ani bir refleksle kaldıramyorum fakat 2 hafta futbola ara verdiğimde bu ağrı diniyor ve 3 ay rahatlıyorum bu ağrı kendini yavaştan belli ediyor 1 hafta içinde dayanılmaz bir ağrıya kadar gidiyor doktora gitmiştim 1 sene önce hiçbirşey yok demişti egzersiz vermişti sizce daha önemli bir sorunla karşılaşabilirmiim lütfen yardımcı olun???murat sarisakal 15.10.2009 21:02Cevap :Gecikmiş yanıtım için üzgünüm. Çok geçmiş olsun, anladığım kadarıyla özellikle bel kaslarıını güçlendirmeniz gerekebilir. Doktorlar bir şeyiniz yok derken, operasyon ya da ilaç gerektiren bir sorununuz yok demiş olabilirler. Kaslarımızı uygun kullanmadığımızda ya da zorladığımız da değişik ağrılarımız olabilir. Fizik tedavi uzmanı aracılığıyle alacağınız egzersizler yararlı olabilir. Çok geçmiş olsun, selamlar 21.10.2009 21:04 slm ben size bı yakınım için yazıyorum. Benim bi yakınım bel agrılarından oldukça şikayetçi. Kendisi doktora da gitmiş ve belinde kisler olustugu , belinde ki disklerde su kaybı ve düzleşme oldugu söylenmis.Bu kısı erkek ve kılolu ancak bel agrılarına bı türlü engel olamıyor , spor yaptırmak istiyorum yanlız agrılarının sıklasmasından korkuyor , nasıl bı tedavi izlemelıyız yardımcı olursanız sevinirim , simdiden teşekkürler ...ahmet kilç 08.10.2009 1:15Cevap :Özür dilerim yanıtım biraz geç oldu. Bel ağrısı eğer ameliyat gerektiren bir durum yoksa, barışık olmayı gerektiriyor. Yakınınız öncelikle dietisyenden uygun bir diet almalı. Egzersizleri ile uygun bir fizik tedavi uzman doktoru ve fizyoterapisti ile konuşup kendisi için yapılabilecekleri öğrenebilir. Egzersiz uygun şekilde yapıldıktan sonra tedavi edici özellik bile taşıır. Çok geçmiş olsun, selamlar 21.10.2009 20:55 slm mrb ben 17 yaşında bir genç kızım ve bel ağrılarım hiç bitmiyor omurga kemiklerimi kıtlatıyorum öyle rahatlıyorum ama biraz zaman sonra belim çok kötü arıyor benim ne yapmam gerekiyor bel ağrısı bana halsizlik veriyor şimdiden cevaplarınız için tşkr ederimöznur_gizem kilinç 06.10.2008 10:56Cevap :Ziyaretiniz için teşekkür ederim:) teşhis konulmadan hiç bir hastalık tedavi edilemez, dolayısıyla öncelikle muayene olmanız ve belirli bir hastalık olup olmadığını öğrenmeniz gerekli. Ama yazdıklarınıza göre en azından belinizi kıtlatma demişsiniz, o hareketi kesinlikle yaptırmamalısınız..çok geçmiş olsun..selam ve sevgilerimle 06.10.2008 13:07 Önceki YorumlarSonraki Yorumlar Sayfa: 123
Geçen ..... 20 Şubat 2017 - 17:12abdurrahman balcilar Bu blog yazarının şu anda bir blog önerisi bulunmamaktadır. Toplam blog : 196Toplam yorum
: 5471Kayıt tarihi
Tüm Videolar27 DEAŞ’lı terörist daha etkisiz hale getirildiMuğla'da kuş uçurtulmuyor!FETÖ’cü aileye askerden sert tepki