Dondurma Kilo Aldırır Mı? – Appvice Online Diyetisyen
Ana sayfa » Diyet » Kilo Aldırır Mı? » Dondurma Kilo Aldırır Mı?
Sıcak yaz günlerinin renkli keyfi olan dondurma kilo aldırır mı sorusu herkes tarafından merak edilir. Özellikle şerbetli tatlılara nazaran çok daha düşük kaloriye sahip olan dondurma, çeşitli mineral ve vitaminler açısından da oldukça zengindir.
Dondurma Kalori Değerleri
100 gram dondurma çeşidine göre değişiklik göstermekle beraber ortalama olarak 150 kcal’dir. Pek çok kişinin anca tükettiği iki top dondurmada 100 kcal bulunur. Dondurmayı külah içinde tüketmeyi sevenler bu konuda daha şanslı sayılabilir. Külaha konan tek top yaklaşık 25-30 kcal’dir.
Kalorisi en yüksek olan dondurma çeşitleri arasında; karamelli, kestaneli, vanilyalı, incirli, muzlu ve çikolatalı dondurma sayılabilir. Bu çeşitlerin bir porsiyon kalorisi 200 kcal’in üstündedir.
Kalorisi en düşük olan dondurma çeşitleri arasında; limonlu, kavunlu, çilekli, ananaslı, portakallı, kivili ve vişneli çeşitler sayılabilir. Bu dondurmaların kalorisi 200 kcal’in altındadır.
Hemen her mevsim tüketilebilen ancak sıcak yaz aylarıyla özdeşleşen dondurma sade olarak tüketildiği zaman yukarıdaki kalori değerlerine sahip olsa da çikolata sosuna batırılmış, altına profiterol eklenmiş, renkli şekerlere ve fıstığa batırılmış dondurmalar bu kalorilerle sınırlı kalmaz.
Dondurma Yemek İçin Nedenler!
Besleyici değerlere sahip olması dondurma yemek ve sevmek için en önemli sebep olarak gösterilebilir. Sütlü çeşitler özellikle kemiklerin ve dişlerin ihtiyaç duyduğu kalsiyum açısından zengin olurken, karın bölgesindeki yağların erimesine de destek sağlıyor. Dondurmayı tüketirken 2 topun en az 1 kase karışık meyveye ve 3 topun da 1 dilim ekmeğin yanında süt ve meyveye denk geldiğini bilmek gerekiyor.
Kilo kontrolüne önem verenlerin light dondurma seçeneklerine yönelmesi gerekiyor. Bu tipler diyet uygulayan kişiler tarafından da uygun ölçülerde tüketilebilir. Günlük diyet listelerine haftada 2 kere tek öğün eklenecek olan dondurma tatlı ihtiyacının da sağlıklı bir şekilde giderilmesini sağlar. Bu aşamada dikkat edilmesi gereken temel kural dondurmanın ana öğün olarak tüketilmesi gerektiğidir. Gerçek sütle yapılan iki top dondurma ara öğün olarak yenerek yoğurt gibi takviyeler yerine değerlendirilebilir.
Protein açısından zengin bir besin olarak görülen dondurma ayrıca; kasları toparlar, mineral ve vitamin açısından zengindir, en masum tatlıdır ve kararında tüketildiği zaman kilo aldırmaz!