Noel'de stres nasıl önlenir - duygular ve zihin 2020
Noel'de stres nasıl önlenir
Çok eğlenmek ve parti yapmak büyük bir stres olabilir. Noel, ailelerin ve arkadaşların akşam yemekleri, yemekler ve diğer aktivitelerle bir araya geldikleri neredeyse tatil dönemleridir.
stres Başta yapılan taahhütler ve hazırlanmaları gereken yemek ve akşam yemekleri nedeniyle birçok insanda ortaya çıkabilir. Noel sırasında strese girmemeniz konusunda size bazı ipuçları veriyoruz.
Stres düzeyine ilişkin veriler
Çeşitli çalışmalar, tatil sırasındaki stresin hayal ettiğinizden daha yaygın olduğunu iddia ediyor. Toplamda, Yetişkin nüfusun% 65'i hem Noel öncesi hem de bu tatillerde stres ve endişe durumları yaşamaktadır.. Sosyal taahhütler çok yorucudur ve stresin ana nedenleridir.
Kesin olarak, bu sosyal taahhüt birikimi nüfusun% 48'ini, genel yorgunluğu ve Noel mesajlarını% 30'u etkilerken, diğerleri iş-yaşam dengesi tarafından vurgulanmaktadır.
En sık görülen semptomlar arasında uykusuzluk (% 65), baş ağrısı (% 52), kas ağrıları (% 80) ve bu günlerin şölenine bağlı olarak mide ile ilgili problemler vardır. Bu insanların% 70'i olumsuz ya da tekrarlayan düşüncelere sahiptir ve% 72'si yılın diğer zamanlarına göre çok daha fazla sinirlilik göstermektedir.
Noel stresi önlemek için yararlı ipuçları
Organizasyon, her şeyin temeli
Stres tatil öncesi organizasyon ile hafifletilebilir Bu gelecek. Özellikle evde pişirilirse, yemekler faturalandırılmadan önce her şeyin yapılması için öğünler (ne satın alınacağını ve insanların ne davet edileceğini ...) hakkında bir planınız olmalıdır.
Bu günlerde daha az yemek yiyebilmek biraz karmaşık, ama normal beslenme alışkanlıklarımıza bakarsak, tatlı bir şeyle başarabiliriz. Örneğin, ana yemeklere sebze ekleyebilir, farklı günler için vermutları ve tatlıları parçalayabilir ve hepsini Noel Arifesinde yemeyin.
Yemeklerde daima ölçülü ve dengeli olun, aksi halde ciddi mide problemlerimiz olabilir.
Noel partilerinde kendimizi örgütlersek, her şey için zamanımız olur. Sosyal taahhütlerimizden önce veya sonra, günlük rutininize devam etmek iyidir. biraz spor yap.
Koşuya çıkmak, egzersiz yapmak, açık günlerde spor salonuna gitmek ... bütün bunlar sağlığımızla ilgilenmemize ve zihnimizi açmamıza yardımcı olacak.
Aynı şekilde yiyeceklerle de yapıyoruz, bu günlerde genellikle normalden fazla bir şey içiyorsunuz. Ama asla çok fazla yapmamalıyız, alkol kendini iyi hissetmiyor ve tatilin önemli günlerinde rahatsız olabiliriz. Bu da strese neden olur.
Onlar hatırlanma, sevgi ve barış ve masadaki tartışmalara yol açabilecek konuşma başlıklarından kaçınmaktır. Oyun yapmak, rahat şeyler hakkında konuşmak ve kaygı duymamak veya uyumsuz olmak için çok az endişe etmek daha iyidir.
Şirket yemekleri, Noel arifesi, yeni yıl taahhütleri ... Gerçekten de bu kadar fazla taahhüt için zaman yok. Bu nedenle, birden fazla baş ağrısını ortadan kaldıracak ve stresi ortadan kaldıracağı için hayır demeyi öğrenmek çok önemlidir. Koşarak ya da bir yerde kötüleşmeden önce, hayır demek daha iyidir ve uzun yüzlerden ve gereksiz kötü zamanlardan kaçınırız.
Alışveriş sırasında kuyruklardan kaçının
Strese gireceğimizi öngörürsek, alımları son anına bırakmamak daha iyidir. Bir planlama yapmamız gereken hediyeleri listelemek ve bir ay önceden satın almak. Para biriktirmenin yanı sıra, kitlelerden, son dakika umutsuz alımlardan ve belki de tükenmek istediğimiz şeylerden kaçınacağız.
Nerede olursanız olun tatilin tadını çıkarın
Pek çok insan beklenen tatillere sahip olmayacak, ailelerinden uzakta olacak veya zamanlarının bir bölümünü çalışarak geçirecek. Ağlamanın hiçbir anlamı yok. En iyi seçenek, Noel'de, iş arkadaşlarınızla, yalnız veya ailenizle birlikte, her anın tadını çıkararak, olabildiğince iyi vakit geçirmektir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz. konularStres Noel
Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Mayıs Ayı 2020)