Ramazan Ayı 10. Günü İftar ve Sahur Menüsü
15 Mayıs 2019 | Beslenme ve Diyetetik | 1 | 2019-05-15 15 Mayıs 2019
Ramazanın 10. Günü:
Beslenme düzenindeki değişikliklere bağlı olarak oluşabilecek kabızlığı önlemek için, yemeklerde lif oranı yüksek gıdalar (sebzeler, kurubaklagiller, kepekli tahıllar vb) ve ara öğünlerde de taze ve kuru meyveler, ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler tercih edilmelidir.
Günlük hayatımızın bir parçası olan ceviz, tükettiğimiz çikolata, kurabiye, kek gibi birçok üründe yaygın olarak kullanılır. Düzenli ve bilinçli bir şekilde ceviz tüketimi insan sağlığına birçok yönde fayda sağlamaktadır. Kolestrolün dengelenmesinden, kalp damar sağlığına, çocukların zeka gelişiminden kemiklerin güçlenmesine kadar faydaları vardır. Özellikle yüksek derecedeki Omega 3 yağı asidi ve E vitamini türü olan gama-tokoferol gibi elementler başta kolesterol olmak üzere, kalp çevresinin temizlenmesinde önemli rol oynamaktadırlar. Günde ortalama 3 ceviz tüketen bir kişi kalp sağlığı için çok önemli bir önlemi almış olur, ayrıca, günlük olarak tükettiğiniz 3 ceviz kan şekeri ve kolestrol seviyesini düzenli bir seviyede tutmaya yardımcı olur.
8 yemek kaşığı kadar sebzeli tavuk sote
4-5 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı
RAMAZAN 9. GÜN İFTAR VE SAHUR MENÜSÜ
RAMAZAN 8. GÜN İFTAR VE SAHUR MENÜSÜ
RAMAZAN 7. GÜN İFTAR VE SAHUR MENÜSÜ
RAMAZAN 6. GÜN İFTAR VE SAHUR MENÜSÜ
RAMAZAN 5. GÜN İFTAR VE SAHUR MENÜSÜ
RAMAZAN 4. GÜN İFTAR VE SAHUR MENÜSÜ
RAMAZAN 3. GÜN İFTAR VE SAHUR MENÜSÜ
Ramazan Ayı 27. Günü İftar ve Sahur Menüsü	May 26, 2019