Yaşa göre kaç kalori alınmalı?
15 Kasım 2018, 07:41
Günlük olarak almanız gereken ve yaşınıza göre farklılık gösterebilen kalori cetvelini sizler için araştırdık. İşte Sağlık Bakanlığı'nın açıklamalarına göre yaşa göre alınması gereken günlük kalori cetveli...
Sağlıklı ve ideal bir vücut için dikkat edilmesi gereken ilk kriter dengeli ve doğru beslenmekten geçer. Tüketilen besinlerdeki kalori değeri ise bu anlamda çok önemlidir. Günlük olarak alınması gereken kalorilerin altında olması sağlıksız bir duruma işaret ederken üzerinde olması da fazla kilo alımına neden olur. Peki, hangi yaşta ne kadar kalori almak gerek? İşte yanıtı...
KADINLARDA YAŞLARA GÖRE GÜNLÜK KALORİ CETVELİ
ABD Sağlık Bakanlığı, 5- 10 yaş arasındaki kızların günde 1.400 kalori almasını,
20 yaşından sonrada her gün 2.000 kalori almalarını,
25 yaşındaki bir kadınının günde 200 kalori daha az almalarını,
30 yaş civarında alınan kalorileri düşürmeye gerek olmadığını,
40 yaşındaki aktif bir kadının ise 200 kaloriden daha az alması gerektiğini tavsiye ediyor.
İLİŞKİLİ HABER Kilo vermek için 1 günde kaç kalori almalıyız?
İLİŞKİLİ HABER Bölgesel zayıflatan kür tarifleri
İLİŞKİLİ HABER Kilo verdiren sarımsak ve ceviz kürü
İLİŞKİLİ HABER 10 adımda diyabet diyeti
diyet sağlıklı beslenme kalori hesaplama hangi besin kaç kalori kalori cetveli hangi yaşta ne kadar kalori alınmalı yaşa göre günde kaç kalori alınmalı 1 günde kaç kalori alınmalı günlük kalori değeri kaç olmalı kcal kaç kalori aldım günde kaç kalori almalıyım günlük kalori hesaplama Günlük Kalori İhtiyacını Nasıl Hesaplanır