Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir? - neiyigelir.gen.tr
Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir, Hamilelikte kabızlık en sık yaşanan durumlardan birisidir. Genellikle anne adaylarının en rahatsız oldukları sindirim sistemi sorunudur. Bu problem ise yaşanan hormon değişikliğinden dolayı kaynaklanmaktadır. En çokta hamileliğin 4 ayından sonra sıklıkla yaşanır. Nedeni ise rahmin büyümesinden dolayı bağırsak hareketlerinin yavaşlamasından kaynaklanmaktadır. Ancak bağırsakları hızlandırmak kişilerin elindeki bir durumdur. Özellikle de bu durumdan dolayı anne adayları hem rahatsızlık yaşar hem de kilo alışı daha da artar. Bunun için bazı yiyecekler tüketerek kabızlık problemini azaltabilir hatta tamamen bitirerek yaşanılan sıkıntılara son verilebilir.
Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir neler yapılır?
Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir diye doktorunuzla görüştüğünüz zaman ilk olarak beslenmeyle alakalı liste hazırlar daha sonra da uygulanması gereken çözümler tavsiye eder.
Hamilelikte kabızlığa en iyi gelen şey lifli gıdalar tüketilmesidir. Lifli gıdalar hazmı kolaylaştırır ve sindirim sistemini rahatlatarak kabızlığa iyi gelir.
Bol miktarda meyveler ve sebzeler tüketilmelidir.
Günde 3 öğün yerine azar miktarda 5-6 öğün tüketimi yapılmalıdır.
Kayısı tüketmek kabızlığa oldukça iyi gelmektedir. Özellikle sabahları aç karnına yada öğünlerden sonra 3 adet kuru kayısı yenilmesi mideyi rahatlatarak kabızlığı kontrol altına alır. Ayrıca içerisindeki kalsiyum kaynağı sayesinde kilonuzu kontrol etmenize de yardımcı olur.
Su tüketimi yapmak hem vücut için hem bebek için hem de kabızlık için mükemmel bir çözüm olmaktadır. Günlük anne adaylarının 2 litre en az su tüketmesi gerekmektedir. Bu şekilde rahatlıkla kabızlık sorunu çözülmüş olur.
Kefir tüketmek anne adaylarına hem faydalı hem de kabızlığı rahatlıkla gidermeye yardımcı olur. Kefir bağırsak sağlığında bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Böylece anne adayı hem hastalıklardan korunur hem de sindirimi hızlandırır.
Zeytinyağı tüketimi kabızlık yaşanması durumunda tüketilirse dışkıyı yumuşatarak iyi gelmektedir.
Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketmek de kabızlık problemini ortadan kaldırır.
Son Güncelleme : 25.09.2018 05:50:11