Diyetisyen Güneş Aksüs, kilo alımının vücuda etkilerini anlattı | Sağlık Haberleri ve Gizlilik Politikası'nı okudum, kabul ediyorum.
Diyetisyen Güneş Aksüs, kilo artışının vücuda etkilerini paylaştı
16.02.2015 - 10:16 | Güncelleme: 16.03.2015 - 11:29
Diyetisyen Güneş Aksüs anlattı
Şişman olmayı istemeyiz ama nedenini sorduğumuzda ilk akla gelen dış görünümdür. Şişman olmak iyi görünmemek, güzel görünmemek olarak algılanabilir ama bunu umursamayan ve kilolu olmasına rağmen kendini çok güzel veya yakışıklı bulanlar da var.
Bazı insanlar şişman insanları iradesiz, sabırsız, başarısız gibi yorumlarken; bazı insanlar güçlü kuvvetli ve güvenilir bulabiliyor. Dış görünüşe yüklenen anlamlar kişiden kişiye değişebilir fakat organlarımıza yüklenen anlamlar birbirine benzer. Bu ne demek mi? Kilo aldığımızda vücudumuzda olup bitenler! Aldığımız her kilo bize ne yapabilir hatırlatayım da, kilo vermeye karar verdiyseniz acele edin. Zayıflarken değil! Başlamak için acele edin!
Aldığımız her kilo yağ oranımızın da artması anlamına gelir ve yağ oranı arttıkça su oranı bundan etkilenir. Daha çok ödem şikâyeti olur. Alınan her kilo basıncı artırır ve tansiyon yükselmeye başlar. Yüksek tansiyondan göz, böbrek, beyin ve tabii ki kalp olumsuz etkilenir. Eğer ailenizde hipertansiyon hikâyesi varsa, kilo aldığınızda sizde de çıkabilir. Aman dikkat!
İyi kolesterolden bahsetmiyorum, yüksek olmasını istemediğimiz kötü kolesterol ve kan yağları kilomuz arttığında artabilir. Kilolu olan herkesin kan yağları çok yüksek çıkmayabilir ama eğer genetik yapınızda kalp hastalıkları riski varsa veya ailenizde kolesterol problemleri varsa, kilonuz arttığında sizde de çıkabilir.
Aldığımız fazladan kaloriler vücutta yağ olarak depolanır. Fazla kalori alanlarda trigliseritler daha yüksek çıkabilir. Trigliseritlerin yani kan yağlarının yüksek çıkması kalp hastalığı riskini artırır. Kalbinizi korumak için fazla kilolarınızdan kurtulun.
Yine genetik yapınızda yani ailenizde şeker problemi varsa sizde de kilo alınca bu ortaya çıkabilir ve hatta kilo alma sebebiniz bu olabilir. Şeker sorunları hafife almaya gelmez. Eğer kilo alıyorsanız mutlaka şekerinizi kontrol ettirin.
Şekerinizde bir sorun varsa ya da ensülin direnciniz varsa aldığınız her fazla kilo bu sorunu daha ciddi hale getirir. Bir süre sonra ilaç tedavisi daha da zorlaşabilir ve diyabet başladığında diğer organlarınız bundan zarar görebilir. Diyabet başlamadan yediğinize içtiğinize dikkat etmeli, organlarınızı koruyabilmek için şekeri yükseltmeyecek bir düzene sokabilecek bir beslenme düzeni kurmalısınız. Zaten bunu yaptığınızda fazla kilolar kendiliğinden gidecektir.
KEMİK SAĞLIĞI BOZULABİLİR
Fazla kiloların hepsi eklemleriniz üzerinde çok ciddi baskı uygular ve siz yürümeye çalıştıkça eklemleriniz bir süre sonra başınıza dert açabilir. Ağır bir vücudu ayakta tutmaya çalışan kemiklerinizi de düşünün. İdeal kiloda olmak sağlıklı ve sizi hastalıklara karşı koruyabilecek kiloda olmanız demektir.
UYKU PROBLEMİ ARTABİLİR
Şişmanlarda uyku problemleri daha sık görülüyor. Kaliteli bir uyku bağışıklık sistemini güçlendirir ve aldığımız her kilo uyku apnesi riskini artırabilir. Uyku apnesi uykuda nefesin geçici olarak durmasıdır. Kalitesiz uyku zayıflamayı da zorlaştırır ve sabah çok yorgun uyanmanıza sebep olabilir. Nefes almak daha da zorlaşacağı için, aldığınız kilolar enerjinizi düşürebilir, gün içinde yorgunluk hali sürebilir. Dikkat dağınıklığı, halsizlik ve mutsuzluk oluşabilir.