Spordan Sonra Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Paint28 tarafından 12 Mart 2015 başlatılmıştır.
Ben spordan akşam 6-7 gibi geliyorum.Sabah kahvaltı mı yapıyorum öğlen ise balık-et-tavuk olsun bulgur ve salata mı yiyorum asıl soru spordan hemen sonra bir muz yiyorum ondan 30-40 dakika sonra yulaf yesem bir sorun olur mu? Teşekkür ederim şimdiden cevaplarınız için
Paint28, 12 Mart 2015
spordan(vg) bir saat sonra GI si yuksek karbonhidratlar tuketiniz , beyaz princ , patates , beyaz ekmek
gerci biraz gec oliyor ama, kilo probleminiz yoksa korkmadan tuketin yukardakileri
Yulaf GI index dusuk gidadir bu arada.
GI index nedir : http://www.reaktifhipoglisemi.com/Tr/Content3.asp?m1=1&m2=3&m3=194
Ozkan44, 13 Mart 2015
Teşekkürler yorumun için Bu arada daha çok zayıflamaya yönelik yaptığım için senin(sizlerin) akşamları bana önereceğiniz spordan sonra bir yemek var mı? salata olabilir mi mesela
Paint28, 13 Mart 2015
Antremandan hemen sonra beyaz princ ve patates hangisi ise yanina da protein eklemeyi unutma tavuk göğüsu ideal kilona göre hedefine göre 150-250 gram mutlaka tüket..
SelimBaytak, 13 Mart 2015