Only the strongest will survive... | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve animal_work tarafından 10 Kasım 2011 başlatılmıştır.
Kullanılan suplementler:Universal animal cuts ve optimum whey gold
Diyet Tipirinç lapası esmer prinç(160 gram) tavuk gögsü(400 gram)
Not:Ölçülerimi ve fotograflarımı 1-2 güne ekleyeceğim...
Bu başlık herkese örnek ve ilham olacak...
Sabah 06.00 da kalktım animal cutsları yuttum,20 dakika interval bisiklet ardından barfiks-sınav-mekik Kahvaltıda 3 yumurta beyazı 2si tam+1kaşık yogurt ve prinç lapası ve sabah aç karnına spor sonrası fotolar ...
Yukarıda kilo 97 yazmışım yanlış olmuş 87 olacak
Öglen agırlık idmanı sırt-kanat yaptım idmandan sonra 1 kaşık pekmez+whey protein
1 saat sonra 150 gram karışık kuruyemiş
2 saat sonra lapa-tavuk
3saat sonra 100 gram tavuk gögüs haşlama
yatarkende whey protein içeceğim
150 gram kuru yemıs demıssınde asırı fazla degılmı o ?
3gunde 1 50 gramı gecme bence.
3gunde 1 50 gramı gecme bence.Genişletmek için tıkla...
Dogru söylüyorsun ama bir kereye mahsus yemek zorunda kaldım idmandan sonra yanımda yiyecek birşey yoktu bende sinbad kuruyemiş aldım 150 gramlık olanlardan ama hepsini bir seferde yemedim 1 saat içinde tükettim
Bugün 07.30 kalkış animal cuts
08.30 3 yumurta beyazı 2si tam+1.5 yemek kaşıgı pirinç lapa+3-4zeytin
11.30 100 gramtavukgögüs-salata-pirinç lapası
14.00 100 gram tavuk+lapa
17.00100 gram tavuk+eti form 3 adet bisküvi(paket değil)
20.00 100 gram tavuk gögüs
yatarkende whey içeceğim bildigin gidiyor yaglar valla hiç kasmayın en saglamı bu diyet gibi
bu arada başlık bence kötü olmuş keşke animal work yağ yakım falan yazsaydın yada türkçesini yazsaydın...
Sadece en güçlü olanlar hayatta kalır...
bu arada başlık bence kötü olmuş keşke animal work yağ yakım falan yazsaydın yada türkçesini yazsaydın...Genişletmek için tıkla...
Bu cümle benim diyete başlamamdaki ve onu devam ettirebilmemdeki en önemli motivasyonum hatta bunun tattoosunu bile yaptırmayı düşünüyorum o derece yani
Sabah 06.00 kalkış animalleri yutuş 06.30 bisiklet interval 30 dakika
şınav-barfiks-body weight squat-mide
08.00 kahvaltı 3 yumurta beyazı 2si tam
1 bardak light süt+yulaf+pekmez
Bunlarda fotolar Arkadaşlar fotolardaki tipten dolayı kusura bakmayın sabah açkarnına yogun idmandan sonra şaftım kayıyor yoksa bu kadar suratsız degilimdir
ne gerek var bana sorarsan sakın öyle bi hata yapma