Kick boks nefesim kesiliyor | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Muhammad Ali tarafından 14 Ekim 2014 başlatılmıştır.
herkesese merhaba ben kick boks sporuyla uğraşıyorum fakat yumruk ve tekme atarken akciğerimde şişme hissi oluyor ve çok yoruluyorum maximum 30 sanıye torba dövebiliyorum nefesimi açmak için neler yapmam lazım ? şimdiden teşekkürler iyi forumlar.
Ip atlama kickboxda kondisyon icin yapiliyor
teşekkürler onu yapıyorum fakat 20 den sonra tıkanıyorum durumum gerçekten kötü
Rakamlar bana çok düşük geldi. Boyunuz, kilonuz kaç? Normalde kaç kat merdiven çıkabiliyorsunuz?
boyum 180 kilom 52 ben zayıflıktan dolayı bi halsizlik olduğunu düşünüyorum
Vücut kitle indeksiniz 16. Çok zayıfsınız. Kilonuzu 65 yaparsanız(VKİ=20) herhangi bir sağlık probleminiz de yoksa ideal performansınıza ulaşırsınız. Yine de bir doktora görünmenizde fayda var. Efor testi, solunum fonksiyon testi gibi tetkiklerle altta başka bir patoloji varsa bulunabilir.
Benimde basimdan gecen bi sorundu fakat caresini hocam bana su sekilde vermisti cok basit bi hareketle. Derin bir nefes alip parmak uclariniza kalkin ve nefesi vermeden tekrar alip ve bir kez birkez daha toplamda 4 kez nefes cekmeniz gerekiyo sonra nefesinizi verirken ayaklariniz yere dogru tam bassin bunu 5 6 defa antreman oncesi ve sonrasi yaparak farki gorun kendimde Mma antremanlari yaparken cok yoruluyodum ilk başlarda surekli kramplar ve tikanmalar suan normal durumdayim. Başarılar
doğru nefes alıyor msun ?...
genelde nefes alma unutulur ve o2 borçlanmasına girilir ....nefes almak bolca önemlidir !...
Tam aksine nefes vermeyi unutuyorum ve ciğerlerimde şişme hissi yaşıyorum verdiğiniz cevaplar için teşekkürler iyi forumlar.
Önce bir kardiologa görünmelisiniz.
Eğer patolojik bir sorun yoksa kardiyoya ağırlık vermeli ve doğru beslenmelisiniz,kilonuz çok düşük seviyelerde
Benim kendi yorumum kondisyon eksikliği + yanlış nefes Kondisyon olarak özellikle koşu ve kesinlikle ip atlamanı kickboks antremanları dışındada yapmanı öneririm Diğeri ise yanlış nefes yumruk atarken nefes vermen gerekir bu senin yumruğu daha güçlü yapar + doğru olanda budur zaten Başarılar Dostum..