Chia Tohumu Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? | Diyet
Anasayfa/Diyet/Chia Nedir Faydaları Nelerdir
Chia Tohumu Nasıl Tüketilir Kullanım Alanları Nelerdir?
Chia Tohumu Fiyat Ne Kadar
Chia Tohumu Kullanıcı Yorumları:
Son dönemlerde adını sıklıkla duymaya başladığımız, özellikle vegan ve vejetaryen beslenme şekline sahip olanların yaygın bir şekilde tükettiği Chia tohumu, protein açısından son derece zengin bir besin olarak, mutlaka tüketmemiz gereken gıdalar arasında yer alıyor.
Pek çok diyetisyen tarafından önerilen Chia tohumu, ana yurdu Amerika olan bir bitki çayı çeşidi olsa da baharat olarak da yemeklerimize eklenebiliyor.
Aslında bir adaçayı türü olan Chia bitkisinin tohumları ise vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin bir gıda olarak, sağlığımızı pek çok açıdan gözetiyor.
Chia nedir? Faydaları nelerdir? başlıklı bu yazımızda bu mucizevi ve şifalı bitkinin faydaları ile ilgili olarak sizleri bilgilendirmek istiyoruz.
İşte, Chia tohumuna dair bilmeniz gereken ayrıntılar:
Zayıflamanıza katkıda bulunuyor
Lif açısından oldukça harika bir kaynak olan Chia tohumu, kişiyi tok tutarak, zayıflamasına katkıda bulunuyor.
100 gramında yaklaşık 11 gram lif yer alan Chia tohumu, metabolizmamızı da hızlandırarak, yediğimiz besinleri daha hızlı ve kolay bir şekilde sindirebilmemize yardımcı oluyor.
Fazlalık kilolarınızdan kurtulabilmek adına Chia tohumunun zayıflatıcı özelliğinden yararlanabilirsiniz.
Mide-bağırsak sorunlarını gideriyor
Chia tohumunun ve Chia bitkisinin lif açısından zengin olması yalnızca zayıflamanızı sağlamakla kalmıyor aynı zamanda bağırsak hareketlerinizi de düzenleyerek, bağırsak tembelliğinin yol açabileceği kabızlık, gaz, şişkinlik gibi mide-bağırsak sorunlarını da gideriyor.
Omega 3 yağ asitleri açısından oldukça muhteşem bir kaynak olma özelliği taşıyan Chia tohumunun faydaları arasında beyni ve hafızamızı güçlendirmesi de bulunuyor.
Yaşlanmanın en büyük etkilerinden biri olan hafıza zayıflığı ve unutkanlık problemlerini de bu mucizevi tohum en aza indirgiyor.
İyi kolesterolü dengeleyen ve kötü kolesterolü düşüren Chia tohumu, kötü kolesterolün düşmesini sağlıyor.
Yüksek kolesterolden şikayetçiyseniz bir kase yoğurda bir tatlı kaşığı Chia tohumu ilave edebilir ve bu karışımı her gün düzenli olarak tüketebilirsiniz.
Kandaki yüksek şeker miktarını düşürerek, dengeleyen Chia tohumu, diyabetin önlenmesine de olanak tanıyor.
Diyabet hastaları tarafından tüketildiğinde ise hastalığın iyileşmesine aracılık ediyor. Ancak aşırı Chia tohumu tüketimi kan şekerinde ciddi düşüşe neden olabileceğinden diyabet hastalarının bu besini tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışmaları sağlıkları açısından önem arz ediyor.
Özellikle yaşlıların ortak problemleri arasında yer alan kas ve kemik kaybı ile mücadele amacıyla da yararlanabileceğiniz Chia tohumu, kas ve kemik gelişimini de destekliyor.
Düzenli olarak tüketildiğinde daha sağlıklı ve güçlü bir kas ve kemik yapısına sahip olabilmenizin yolunu açıyor.
Diş sağlığını olumlu bir şekilde etkiliyor
Diş köklerini yani diş minelerini de gözeten Chia tohumu, bol miktarda A vitamini içeren bir besin olarak, dişlerinizi güçlendiriyor.
Bileşenlerinde yer alan kalsiyum ve vitaminler sayesinde diş sağlığınızı koruyor.
İleriki yaşlarda diş kayıplarının ve diş çürümelerinin önüne geçebilmek adına da düzenli bir şekilde Chia tohumu tüketebilirsiniz.
Herhangi bir sağlık sorununuz bulunuyorsa düzenli olarak Chia tohumu tüketmeniz birtakım yan etkilere maruz kalmanıza yol açabilir. Bu yüzden reçeteli ya da reçetesiz bir ilaç kullanıyorsanız, Chia tohumu kullanıp kullanamayacağınıza dair mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Chia tohumu 3 farklı şekilde tüketebiliyor. Hangi şekilde tüketebileceğiniz bu tohumu hangi yiyeceklerinizde kullanacağınıza göre değişiklik gösteriyor.
Chia tohumu kullanım alanlarını ise aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz:
Sıvıyla birlikte tüketimi:
Hindistan cevizi sütü, badem sütü ya da inek sütü gibi sıvıların içerisine bir tatlı kaşığı Chia tohumu ekleyebilir, lezzetli bir içecek tüketebilirsiniz.
Bu noktada tohumların sıvı tarafından iyice emilmesini ve şişmesini beklemeniz gerekiyor. Ardından Chia tohumunu afiyetle tüketebilirsiniz.
Chia tohumunu salatalarınıza, tatlılarınızın üzerine ve yemeklerinize serpiştirerek de tüketebilirsiniz.
Son bir alternatif olarak Chia tohumlarını kahve makinesinden geçirebilir ve öğüterek tüketebilirsiniz. Öğütülmüş Chia tohumunu salatalarınıza, çaylarınıza hatta tatlılarınızın içine bile ilave edebilirsiniz.
Dilerseniz, daha pratik olması için öğütülmüş Chia tohumu satın almayı da tercih edebilirsiniz.
Harika Bir Lezzet Önerisi: Chia Tohumlu Peynirli Omlet
Sabah kahvaltılarınızda beğeni ile tüketebileceğiniz Chia tohumlu peynirli omlet tarifimizi mutlaka bir köşeye not etmeyi unutmayın!
Öncelikle uygun bir kaseye Chia tohumlarını koyun. Ardından kaseye sütü ilave edin ve malzemeleri karıştırın. 10 dakika tohumların süt içerisinde jel kıvamına gelmesini bekleyin.
Başka bir kasede önce peynirleri rendeleyin. Üzerine de sarımsağı rendeleyerek, ilave edin.
Bir kasede yumurtaları kırın ve çatalla güzelce karıştırın.
Süt içinde katılaşan Chia tohumlarını yumurtanın içine ilave edin. Homojen bir kıvam elde edene dek malzemeleri karıştırın. Karışıma tuz ve karabiberi de ekleyin.
Tavayı ocağa alın. Tereyağını tavaya koyun ve eritin. Eriyen yağa yumurtayı ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırın.
Pişmeye yakın yumurtaya peynirleri de ilave edin.
Yumurta piştiğinde ortadan ikiye kesin ve domates, salatalık, ot ve baharatlar ile yumurtayı servis edin.
Chia tohumu yarım kilosu 20 TL gibi oldukça uygun bir fiyata satışa bulunuyor. Ancak Chia tohumu fiyatının markadan markaya göre değişiklik gösterebileceğini de hatırlatmak istiyoruz.
İnternet satış sitelerindeki yorumları okuduğunuzda daha çok zayıflamak isteyenlerin Chia tohumu satın aldığını görebilirsiniz.
Sizler de sağlıklı bir şekilde zayıflamak adına aktarlardan ya da internette Chia tohumu satan adreslerden bu sağlık deposu ürünü satın alabilirsiniz.
Bu yazımızda kısaca Chia tohumu nedir? Chia tohumu ne işe yarar? sorularını yanıtlamaya çalıştık.