Spora 5 gün önce başladım sormak istediklerim var.
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve şafak deniz tarafından 15 Haziran 2014 başlatılmıştır.
Öncelikle 17 yaşında 1,80 boyda 93 kilodayım.Spora 12/06 günü başladığım da 95 kiloydum.Okuduklarıma göre attıklarımın çoğu su.Sormak istediğim şeyler;
1-25 dk yürümek ile 10 dk koşmak arasında bir fark var mı ?
2-Kahvaltıdan spora kadar gün boyu fazla fazla meyve yemek zararlı mıdır ? Nasıl bir meyve programı önerirsiniz.Spordan önce ,spordan sonra , kahvaltıdan önce-sonra vs.
3-Öğle yemeğinde(spordan önce) yağlı yemek zararlı mı ?
4-Öğle yemeğimi kaç gibi yemeliyim saat 17,30-18,00 gibi gidiyorum spora.
5-Enerji içecekleri spordan önce mi sonra mı alınır hangi enerji içeceklerini önerirsiniz.
6-Spor sırasında set aralarında falan çok su tüketmek zararlı mı özellikle cardioda.
7-Belimin incelmesi için hangi hareketler uygun.Ben twist,ab coester,dumbell yana eğilme diye biliyorum yanlışım varsa düzeltin lütfen.