﻿ 5 Günlük Detoks Diyet Listesi ile 3 Kilo Zayıflama 5 Günlük Detoks Diyet Listesi ile 3 Kilo Zayıflama
5 Günlük Detoks Diyeti yaparak vücudunuzdaki kir, toksin ve uzun vadede sizi zehirleyen besin birikimlerden kısa zamanda kurtulabilirsiniz. Nasıl ki gün aşırı veya her gün duş alarak vücudumuzun dıştan temizliğini sağlıyorsak; vücudumuzun içten de temizliğe ihtiyacı olduğunu unutmamalı ve bunu bazı zaman aralıkları ile sağlamalıyız. Bu yönde detoks diyetleri bizlere yol gösterici niteliğinde. Bu doğrultuda sizlere 5 günlük detoks diyeti sunduk.
Detoks diyeti yaparken öğünlerde neler yiyeceğinizi aşağıda sıraladığımız örnek menüden yararlanarak siz de belirleyebilirsiniz. Dikkat edeceğiniz en önemli nokta detoks kürü süresince alkol ve kafeinli içecekler, kola ve gazlı meşrubatlar ve meyve suyu konsantrelerini kullanmamaktır. Detoks yaparak hafiflemek mümkündür. ( –> Detoks İçecek )
Sağlıklı bir yaşam için taze ve organik sebze ve meyveleri tercih edin. Elma, kivi, üzüm, kavun, ananas, kırmızı erik, kiraz, böğürtlen, çilek, vişne, turp, lahana, brokoli, kabak, karnabahar, ıspanak ve havuç ilk seçimleriniz olmalı. İmkanınız varsa listenize papaya, avokado, hurma ( –> hurma diyeti ) , portakal, greyfurt ve ahududuyu da ekleyin. Taze meyveler bulamıyorsanız doğal ve güneşte kurutulmuş olanlarından da faydalanabilirsiniz.
Daha az toksin yükü; daha çok enerji, daha çok güç, daha çok mutluluk ve sağlık demektir. Detoks diyetleri ile yetinmez biraz da ruhsal ve bedensel egzersizlere yönelirseniz hafiflediğinizi hissedersiniz.
5 Günlük Detoks Diyeti 1. Gün
1 ince dilim yağsız beyaz peynir veya bir kase yoğurt
Mevsime uygun 2 adet meyve
Balıklı veya tavuklu sebze tabağı
1 su bardağı portakal suyu veya başka bir taze meyve suyu
5 Günlük Detoks Diyeti 2. Gün
2 adet ceviz veya 6 adet fındık
3-4 kaşık müsli veya bir kase yoğurt
Sebze burger (Rendelenmiş havuç, soğan, bir avuç maydanoz, kekik, bir yumurta beyazı ve yeteri kadar kepekli ekmek içini karıştırarak yoğurun.
Yumurta büyüklüğünde köfteler hazırlayın.
Üzerine biraz zeytinyağı sürerek 40 dakika fırında pişirin. Garnitür olarak rendelenmiş havuç, haşlanmış patates ve mısır kullanabilirsiniz.) veya haşlanmış taze sebze tabağı
Mevsim salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla)
Tavuk sote, mantar sote veya sebze sote
5 Günlük Detoks Diyeti 3. Gün
4 adet kayısı veya 4 adet kuru incir
1 su bardağı yağsız süt veya bir kase yoğurt
3-4 adet fındık veya 2-3 adet ceviz
Sebzeli çorba veya haşlanmış taze sebze tabağı
Haşlanmış veya közlenmiş 1-2 patates
Mevsime uygun meyve veya sebze
Sebzeli tavuk, sebzeli balık, sebzeli et, mantar sote veya sebze tabağı
1 su bardağı portakal suyu veya taze meyve suyu
5 Günlük Detoks Diyeti 4. Gün
2 adet galeta veya 3-4 adet bisküvi
Salata, sebze tabağı, mantar sote veya meyve tabağı
Mevsime uygun bir iki adet meyve
Balık, tavuk veya sebze tabağı
Mevsim salatası (bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
5 Günlük Detoks Diyeti 5. Gün
Mevsime uygun salata veya sebze tabağı
3 köfte kadar ızgara tavuk köftesi veya balık
Mevsime uygun meyve veya 2 adet diyet kepekli bisküvi
Sebzeli pilav, sebzeli erişte veya sebzeli makarna
5 Günlük detoks diyetini uygularken mümkün olduğu kadar bol sıvı tüketin. Özellikle de günde 2-2,5 litre su alımı hem vücudunuzun detoks ile daha hızlı arınması hem de günlük ihtiyacınız olan sıvı için oldukça önemli.
5 günlük zayıflama detoksu detoks diyet listesi detoks diyeti