Bir kaç sorum var ?
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Arap tarafından 10 Ağustos 2013 başlatılmıştır.
Merhaba abiler,ablalar öncelikle herkese iyi çalışmalar benim bir kaç sorum olcak öncelikle yaşım 16 boy:173 kilo:73 uzun süredir evde 3 kg lık dambılarla çalışıyorum ve şınav çekiyorum 2-3 senedir düzensiz olarak yapıyodum bu sene daha düzenli yapamya başladım.Şimdi ben 20 kg dambıl seti aldım ve evde düzenli çalışmaya karar verdim.Flexor hocanın evde dambılla çalışma programından yararlanacağım şimdiden hocama teşekkürler.Sorularımı sormadan önce bir kaç bişey söylemem lazım hacim akzanmak istiyorum göğüslerde yağ var bir türlü eritemedim onun içinde bir tavsiyeniz varsa çok iyi olur.
1.kaç kg ile başlamam lazım
2.ağırlıkları ne zaman arttırmamm lazım 3. göğüslere ve bicepslara ağırlık vermek istiyorum. tavsiyiniz bench_O umarım yardımlarınızla başlayıp başarılı olurum şimdiden herkese teşekkürer.