Kilolu bir kişi bacak çalışırsa?
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Chrisbale87 tarafından 30 Ocak 2015 başlatılmıştır.
Yağ yakımı için ağırlık + cardio yapıyorum, bacak çalışmalarından hep kaçtım. Yağlarım genelde bacak ve kalçaya depolanıyor, zaten bacağım hacimli daha da büyütür diye bacak çalışmalarını yapmıyorum. Sizce bacak çalışırsam yağ yakımına yardımcı olur mu, daha da hacim almasından korkuyorum çünkü inceltmeye çalışıyorum. Görüşlerinizi ve fikirlerinizi bekliyorum
O bölgeye kas yaptıkça yağların daha hızlı yakılır görüntüsü düzelir. Kas doldurup yağ yakarsin yani
Mutlaka bacak çalış diyorsun yani
Emin ol yağlı ve kaslı durması, sadece yağlı durmasindan iyidir
Aslında tam tersi yağlarından kurtulmak istiyorsan bacak calışman şart.Hormonların tavan yapıyor ve yağ yakımın hızlanıyor ben ne zaman ağır bir bacak antremanı girsem kardiyodan daha fazla terliyorum.10x15 squat yap farkı göreceksin Orhun Şen,
Açıkçası squattan da korkuyorum popo büyütecek diye
yag yakmak icin en iyi antreman bacak antremanidir
Biraz konu dışı bir soru sorucam ama 3 gün ağırlık 2 gün cardio yapıyorum. 3 gün ağırlıktan sonra 20 dk hiit cardio, diğer 2 günde ise 40-45 dakika normal cardio yapıyorum sizce cardionun miktarı ne kadar olmalı
Her şeyden önce beslenmenize Önem vermelisiniz.Beslenme olmazsa Yag yakımı vb. Şeyler olamaz.Bacak ise bu sporun en önemli getirisidir.Velhasıl Sıkı çalışma+Su+Uyku (Bir bebek gibi uyku) Sent from my iPad using Tapatalk
Beslenmeme çok dikkat ediyorum zaten. Protein alımım kilo başı 1.5, 1.6 oluyor. Karbonhidrat ise çalışma günlerinde kilo başı 1.5 off günlerde ise 1.3 şeklinde.
Karbonhidrat proteinden az olmasin Hic bir zaman kompleks karbonhidratlarla yukseltmeslisin.
Lanç yap dostum lanç
Herkese selam millet...
Benim sorum var. İzmirdeyim g.t göbeği saldim baya bi eritmem lazim. Boy 190 80kiloyum ama fit olmak istiyorum. Neler onerirsiniz çok yabanciyim bu konulara bi yere yazilcam ama bana bir şeyler soyleyin ipuçları mesela
Evde de fit olabilirsin sınav,squat,barfix,mekik 1 gün arayla yap Karin içinde binlere video var internette
squat ve deadlift olmazsa olmaz istersen az kilo çok tekrar yap kalça ve bacak yağları aylar içerisinde eriyecek pantalonlar bol gelmeye başlayacak. kolay gelsin.
Düşük ağırlıklarla bol tekrarlı drop set şekilde leg press yapabilirsin yağ yakımındada etkili olur hemde bacakların iyi bir şekil kazanır
Aekadaşlar sorularımızı nasıl yazabiliyoruz yardımcı olurmsnz