Çalışan Gebelerin Dikkatine - Sağlık Danışma
23 Aralık 2014 saglikdanisma İş Sağlığı, Kadın Doğum 0
Yüzme dokuz ay boyunca sınırsız yapılabilecek bir spordur. Ülkemizde kış aylarında şartlar zor olmakla birlikte, imkanınız varsa, üye olduğunuz bir spor merkezi varsa yüzmeyi yaz – kış gebelik boyunca öneriyoruz.
*Çalışırken ara öğünlerinde karbonhidrat ağırlıklı beslenmekten sakınmalısınız.
*Günlük programınıza vitamin ve demir (kan) haplarınızı almayı not ediniz.
* Gebelikte vücutta sıvı tutulması gebeliğin normal seyrinin bir parçasıdır.
Gebelerin yemeklerine normal sınırlarda tuz katmasının bir sakıncası yoktur. Bu arada bol su içmeyi unutmamak gerekir. Düzgün beslenme, yeterli egzersize rağmen ayak bileğinizde şişlikler – ödem oluşabilir. Masanızın altındaki çöpün üzerine bir, iki klasör koyarak ayaklarını uzatmanız faydalı olacaktır. Eğer ayakta durarak gününüzü geçirdiğiniz bir işiniz var ise, eve dönüşte ayaklara ödem giderici yağlarla masaj yapmak ve soğuk su ile duş aldırmak ödemi çözecek ve iyi gelecektir.
* İşinize kendi kullandığınız araba ile gidiyorsanız araba kullanabilirsiniz.
* Her ne işte çalışıyorsanız çalışın çok yemek yemek, bebeğin çok kilo olması anlamına gelmez.
* Çalışan kadının doğum öncesi 8 hafta, doğum sonrası 8 hafta yasal izni vardır.
* Gebe kadınlar işe giderken rahat giysiler tercih etmelidirler.
Terletmeyen giysiler, çok yüksek topuklu olmayan ayakkabılar daha konforlu olacaktır. Gebeliğin 20. haftasından sonra karın daha belirgin olacağı için, bol giysiler tercih edilmelidir.
* Bilgisayar önünde çalışmak bebek için zararlı değildir.