Metabolizma Hızlandırma ve kilo verme yolları - Diyetvakti.net
Metabolizma hızı, zayıflama ve kilo vermek için bize gerekli olan yağ yakma hızını ayarlamaktadır. O nedenle metabolizma hızlandırmak için neler yapılmalıdır sorusu, aynı zamanda zayıflamanın yolunun da açmaktadır. Beslendiğimiz gıdaların her birinin bir kalori değeri olduklarını biliyoruz.
Bu gıdaların sindilmesi ve yakılması esnasında şayet metabolizma hızımız olduğundan daha düşük ise bu durumda fazla kilolar ve şişmanlama sorunu ile karşı karşıya kalıyoruz demektir. Yediğimiz yemeklerdeki kalorileri eritemeyecek ve harcayamayacak kadar metabolizma hızımız düşük ise burada şişmanlık baş gösterir. Bu durumda ne yapmalı? Elbette metabolizmamızı hızlandıracak bir takım tedbirler almalıyız. Metabolizma hızlandırarak zayıflamak için alacağımız basit günlük tedbirleri aşağıda sıraladım. Gün içerisinde bunları muhakkak hatırlamalı ve zayıflamak için dahası uygulamalısınız.
Araştırmalarda sabah kahvaltısının bazal metabolizma hızını ciddi manada artırdığı ispatlanmıştır. Kahvaltı yapan kişiler ile yapmayan kişiler arasında günlük 200 kalorilik bir metabolizma hızı farkı ortaya çıkmaktadır. Bu ise ayda 1 kilo zayıflama anlamına gelmektedir. O nedenle zayıflama diyetlerinde muhakkak uygun diyet listeleri uygulanmaktadır. Harvard üniversitesi Tıp Fakültesinde yapılan bir araştırmada sabah kahvaltısı yapan ve yapmayan 2 denek grup incelenmiş ve sabah kahvaltısı eden kişilerdeki kan şekeri düzeyinin gün boyunca sabitlenerek ileride obezite sorunu yaşanması riskini % 30 azalttığı ortaya konulmuştur. Diğer bir ifade ile kahvaltı eden kişilerin metabolizması daha sağlıklı işler. Bu da gün boyunca daha fazla kalori harcamak anlamına gelmektedir. Sabah kahvaltısı hafif ve iştah kesici olduğu için günün ileri saatlerinde yüksek kalorili besinler ile beslenme ihtiyacı duymazsınız. Bu da zaten sağlıklı zayıflama sürecinin en önemli aşamasıdır. Değişik diyet listelerinin ve diyet formüllerinin hangisine bakarsanız bakınız muhakkak sabah kahvaltısına yer verildiğini göreceksiniz. O nedenle sabah kahvaltısı yapmaktan asla çekinmeyiniz.