Tatlı Telaşeler.. - Burdur Gündem
PTT Başmüdürü Nevzat Kazan Vali Hasan Şıldak makamında ziyaret etti
GÖKÇEN’DEN TEPKİ: “KADININ KÖLELEŞTİRİLMESİ ESPRİ KONUSU DEĞİLDİR”
CHP LİDERİ KILIÇDAROĞLU “KUŞ DEĞİL, KATİLLER UÇTU”
BAŞKAN SÖNMEZ BURDUR’DA BİR DİZİ ZİYARETLERDE BULUNDU
BŞK. YARDIMCISI SAY “VEKİLİM HABER VERSEYDİN GEZDİRİRDİK”
14 Mayıs 2018 Burdur Gündem
Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Osman Çakır “Yazdı kıştı derken havaların güzelliğine bahar da değmişken geldi çattı özlemle beklenen 11 Ayın Sultanı Ramazan. Herkesi aldı bir telaş, başladı hazırlıklar. Tatlı telaşeler tabi.”dedi
Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Osman Çakır bu haftaki 42. köşe yazısı;
Yazdı kıştı derken havaların güzelliğine bahar da değmişken geldi çattı özlemle beklenen 11 Ayın Sultanı Ramazan. Herkesi aldı bir telaş, başladı hazırlıklar. Tatlı telaşeler tabi. ”Bir iki gün sonra komşumuz Mehmet beyleri ailecek iftarda ağırlayalım.” , ”Akşam geleneksel Ramazan eğlencelerine gidelim.”. Şehrimiz bu konuda ilk günden gerekli hazırlıkları da yapıyor. Çocuklar için lunapark kuruluyor, yetişkinler için çeşitli sanatçılarla konserler düzenleniyor. Nerde o eski Ramazanlar cümlesini pek kurdurtmayan türden hem de. Bir de bu tatlı telaşelerin içinde bir konu var ki yine iki türlü ihtimali bulunan ve herkesi de yakından ilgilendiren yeme içme eylemi durumları.
Ramazan ayında öğün sayısı azalıyor sonuçta. Sahur ve iftar vakitlerinde ana öğünlerle, iftar sonrası sahura kadar da ara öğünlerle yeme içme eylemi devam ediyor. İki türlü ihtimal olarak bahsettiğim durum kilo alma veya kilo verme ihtimali. Herkes ortalama kendi durumunu bilir ve bahsederken yaklaşık olarak şu iki cümleyi kurar: ”Ben her ramazanda ortalama 4-5 kg alırım.” veya ”Ben her ramazanda 4-5 kg veririm/zayıflarım.”. Yani demek oluyor ki bu ihtimallerin iki sebebi var. Biri aç kalmamak adına sahurda mideyi zorlayarak çok miktarda yemek tüketmek ve ardından iftarda ölçüyü yine kaçırmak, diğeri de çok tüketim yapmamak. Bu durumların önüne geçmek gerekiyor.
Yapılan yanlışlardan birisi sahuru atlamak oluyor. Diğer bir yanlış ise iftarda hızlıca yemeğe yüklenmek. Sahur atlandığında oluşacak 16-17 saatlik açlık çabuk yorulma ve çabuk acıkmaya sebep olacak ardından iftarda hızlı yemek yenilmesi sonucu midede hissedilen şişlik ve ağırlık çökmesi dediğimiz uyku hali görülecektir. İftarı ikiye bölmek örneğin çorba gibi hafif bir yemekle başlayıp yemeğe mola vermek bu durumun önüne geçmekte etkili olacaktır.
Sahurda yağlı ve ağır yemeklerden kaçınmak ve yumurta, tam buğday ekmeği, süt ve salata tüketmek tokluk hissini uzatacaktır. Belirli aralıklarda iftardan sahura kadar bol su tüketmek de çok önemli bir nokta.
İçinde nefis börekler, sıcacık pideler, mis kokulu yemekler barındıran lezzet dolu sofraların kervanına kendimizi kaptırırsak Ramazan ayı sonunda karşımıza ağırlaşan bir vücut, büyümüş bir göbek çıkabilir. O yüzden beslenmemize dikkat ederek bu güzel dönemi keyifli, mutlu ve hafif geçirmeli, bir sonraki Ramazan dönemlerini yine heyecanla beklemeliyiz. Sağlıklı, mutlu günler diliyorum.
← KEMAL ARSLAN BALON UÇURARAK HELVA DAĞITTI
Burdur MV. Aday Adayı Opr. Dr. Ayşe KALELİ’den Basın açıklaması →
7 Haziran 2017 Burdur Gündem Kibyra Örenyeri Çevre Düzenlemesi için yorumlar kapalı
MV. GÖKER VİZE UYGULAMASININ NEDEN KALDIRILDIĞINI ELEŞTİRDİ
26 Ocak 2017 Burdur Gündem MV. GÖKER VİZE UYGULAMASININ NEDEN KALDIRILDIĞINI ELEŞTİRDİ için yorumlar kapalı
22 Ekim 2018 Burdur Gündem Sağlıklı Beslenmede 5 Kural için yorumlar kapalı
Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Osman Çakır, Sağlıklı Beslenmede 5 Kural bu konuda sizlere 5 adet önemli ve basit öneri sundu. Diyet
15 Ekim 2018 Burdur Gündem Beslenme Yanlışları.. için yorumlar kapalı
Cumhurbaşkanlığı Politika Kurulları üyeliklerine yapılan atamalar Resmi Gazete’de yayımlandı. Cumhurbaşkanı Erdoğan, Politika Kurulları üyelerinin atamalarını yaptı isimler arasında, Orhan Gencebay, Murat Bardakçı,
Televizyonun Ramiz Dayısı: Tuncel Kurtiz
28 Eylül 2018 Burdur Gündem Televizyonun Ramiz Dayısı: Tuncel Kurtiz için yorumlar kapalı
23 Eylül 2018 Burdur Gündem Göl Festivalinde Gökhan Türkmen ile dev final için yorumlar kapalı
22 Eylül 2018 Burdur Gündem TUĞBA YURT’DAN MUHTEŞEM KONSER için yorumlar kapalı
Eki 24, 2018 - Çrş
salı10/23 çar10/24 perş10/25 cuma10/26 ctesi10/27