YÜZÜSTÜ AKTİVİTE / EGZERSİZ (TUMMY TİME) | CRANIAL Tedavi Merkezi
Yüzüstü Aktiviteler (Tummy Time) Nedir?
Yüzüstü pozisyon aktivitelerinin amacı, gün içinde bebeğiniz uyanık ve yalnız değilken karın üstündeki yeterli zamanın ayrılmasına destek olmaktır. Bu aktiviteler tutuş, taşıma, bez değiştirme, yön değiştirme, besleme ve bebeğiniz ile oyunlar oynamak olarak sıralanır.
Bebeğinizin karın üstünde geçirdiği zamanı artırmak:
- Boyun ve omuzlardaki kas gelişimine destek olur.
- Boyun kaslarının kasılmasına ve bebeğinizin kafasının arkasında düzlük ya da yamukluk oluşumuna engel olmaya yardımcı olur.
- Bebeğinizin dönmek, oturmak ve emeklemek için ihtiyacı olan kasların gelişimini sağlar.
Günümüzde bebeklerin çok daha fazla sırtüstü yatmasından dolayı yüzüstü aktivitelerin önemi artmıştır. 90'ların başında Amerikan Pediatri Akademisi, başlatmış olduğu kampanya ile ailelerin bebeklerini sırtüstü yatırmalarını önererek "Ani Bebek Ölümlerinin" (SID) %40 gibi bir orana düşürme başarısını yakalamıştır. Aynı tarihlerde, bebek arabalarının ve araba koltuklarının kullanımı da iki katına çıkmıştır. Bu iki nedenin birleşmesiyle sadece geceleri değil gündüzleri de bebeklerin sırtüstü yatmasından dolayı kafatası kemiklerinde oluşan sürekli baskı sonucunda düzlük ya da yamukluk meydana gelebilmektedir.
Bebeklerin kafasının arkasında ve bir olasılıkla alnında gelişen asimetrik alanlar varsa bu plagiosefali/brakisefali (düz/yassı kafa) olarak tanımlanır. Sıklıkla tortikolis rahatsızlığı olan bebeklerde kafa düzlüğü daha kötüye gidebilmektedir. Tortikolis boynun bir tarafındaki tek kasın veya bir grup kasın gergin ya da zayıf olması yüzünden başın bir tarafa doğru eğilmesi veya çevrilmesidir. Kas liflerinin sadece tek tarafta tutulması sonucunda kısalmış olabilir.
Yüzüstü Aktiviteler (Tummy Time) Neden Gereklidir?
Kulak arkasından köprücük ve göğüs kemiğine bağlanan sternokleidomastoid kasın doğum veya doğum öncesi zarar görmesi sonucu kısalması ve bunun sonucunda başın zarar gören tarafa yatık, etkilenmemiş tarafa dönük olması haline tortikolis/ dönmüş boyun denir.
Bebeklerin sırtüstünde uyutulması çok önemlidir. Bunun yanında, bebeklerin gelişimi için gün içinde birinin gözetiminde yüzüstü aktivitelerin yapılması ve uyurken devamlı olarak başının pozisyonunun değiştirilmeside düzgün bir kafa şekli için bir o kadar önemlidir.