50 ve üstü yaştakiler için nasıl bir egzersiz programı izlenmelidir?
Eklemi ,bel ve boyun bölgesinde rahatsızlıkları olan insanların çok zor hareketlerden kaçınmaları iyi olur.Örneğin hafif tempolu yürüyüş idealdir.Ama benim annem 55 yaşında ve pilates yapıyor...ilk yapmaya başladığı zaman bacaklarını açamıyordu ve bacaklarının ağrıdığından şikayet ediyordu.6 ay sonra sıfır açma derecesine geldi.şimdi benden daha fit ve esnek bir halde :)
50 yaş ve üstündeki insanlar için önerilen en güzel spor, hrzaa için hafif tempolu yürüyüştür. Yürüyüş kişinin kilo ve sağlık durumuna göre hızlı tempoda da yapılabilir. Ancak ülkemizde 50 yaş ve üzeri insanlarda genelde yüksek tansiyon problemi olduğu için hızlı tempoda yürüme pek mümkün olmuyor. 50 yaş ve üzeri insanlarda kas erimeside önemli problemlerden bu yüzden fitness ve body gibi sporlarada yönelebilirler. Ancak body sporu yine yüksek tansiyon tehtidi yüzünden fazla abartılmamalıdır.
334 Görüntülenme2 Takipçi2 Yanıt
EgzersizSpor (Türkiye)YaşlılıkSağlıklı Yaşam
Spor klüplerinin kendini kapatma yetkisi var mıdır?Karın, kol ve basenlere için en uygun fitness programı hangi hareketlerden oluşur?Düzenli spor yaparak kilo verilebileceğine inanıyor musunuz?Sağlıklı yaşam için, organik önerileriniz nelerdir?Türkiye'de Sportif Havacılık ile ilgili ne düşünüyorsunuz?Kaya tırmanışı için ekipman gereçleri neler olmalıdır?Ultimate Frisbee nedir? Kuralları nelerdir?Ayqdo (zeka sporu) nedir?Koşu esnasında kaslardaki acıyı azaltıp, yüksek performans için neler yapılabilir?Yakın bir gelecekte yaşlanmanın önüne geçilebilecek mi?Parkinson nedir? Sadece yaşlılarda mı görülür?Spor merkezlerine gitmeden nasıl spor yapılabilir?