Konu: Kilonuzu Nasıl Korursunuz? Çarş. Haz. 18, 2008 7:03 pm
Kiloyu korumakla ilgili en çok sorulan sorular (1) Kilomun hangi aralıkta olduğunu nasıl anlarım? Bu soruya verilecek en doğru cevap; sınırlarına göre gruplamada yani vücut kitle indeksinde nerede olduğumuzdur. Eğer kilo/boy2 yüzde 20'nin altındaysa az kilolu, yüzde 20-25 ise normal, yüzde 25-30 ise kilolu, yüzde 30-40 ise obez, yüzde 40'ın üzerindeyse morbid obeziteden söz edilir.Diğer normal veya yüksek kilolu olma ölçüsü bel ve basen ölçüleri oranıdır. Erkeklerde 94, kadınlarda 80 cm. bel ölçüsü normal olduğunu; erkeklerde 94-101, kadınlarda 80-87 cm. bel ölçüsü kilo almaya meyilli olduğunu; erkeklerde 101, kadınlarda 87 cm. bel ölçüsü kilo vermek gerektiğini gösterir.
Karizmatik Nasıl hızlı kilo verebilirim?
Bir diyet programının devamlılığı için bireye kendisini aç, bitkin, fazla kısıtlanmış hissetmemesi ve programdan sıkılıp terk etmemesi için gerekli olan enerji verilmeli. Verilmesi gerekli olan bu enerji düzeylerinde ise bireylerde hızlı bir kilo kaybı görülmüyor ancak kalori konusunda daha cömert davranılarak bireylerin daha rahat bir kilo verme süreci geçirmeleri yavaş ancak kalıcı kilo kayıpları sağlıyor. Tüm besin ve besin öğelerinden yeterli miktarda barındıran sağlıklı bir beslenme programında verilen yiyecek ölçüleri ile kısa sürede kilo vermek mümkün olmuyor. Araştırmalar kısa sürede hızlı kilo vermenin bireyleri çok daha hızlı bir geri kilo kazanımına götürdüğünü ortaya çıkardı.
Değişik ilkelere dayandığını iddia eden bu tür diyetlerin bireylerde kilo vermeye sebep olmasının temelinde oluşturduğu kalori kısıtlaması yatıyor. Tüm bu dangesiz diyetler analiz edildiğinde total kalorinin oldukça düşük, hatta bazılarında hayati tehlikeye yol açacak boyutlarda olduğu görülüyor.
Konu: Geri: Kilonuzu Nasıl Korursunuz? Çarş. Haz. 18, 2008 7:04 pm
Konu: Geri: Kilonuzu Nasıl Korursunuz? Çarş. Haz. 18, 2008 7:10 pm
Konu: Geri: Kilonuzu Nasıl Korursunuz? Çarş. Haz. 18, 2008 7:12 pm
Bİraz uzun Ama Olsun SAOl jujumm
Konu: Geri: Kilonuzu Nasıl Korursunuz? Paz Haz. 22, 2008 8:00 pm
okdmm bn ckk kilolu syılmam ama işe yarar umrmm :D