03 Nisan '12Geriileri KategoriBeslenme / Diyet Okunma Sayısı212384 Dukan Diyeti ile Kilo Verme Maceram - Atak Dönemi (1) Merhabalar sevgili dostlarım.
Geçen gün Dukan Diyeti kitabını aldığımı, okuduğumu ve hafta başı itibariyle diyete başlayacağımı sizlerle paylaşmıştım.
Dün diyete başladım, bahsi geçen atak süresini, 10 kg.dan az vermek istediğim için 3 gün olarak belirledim.
Bu sabah uyanır uyanmaz tartıya çıktığımda tam bir kg. vermiş olduğumu gördüm ve gözlerime inanamadım.
Bu benim için oldukça sevindiriciydi. Zira ben o bir kiloyu vermek için, günlerce aç susuz kalıp, bir hafta uğraşıp, deli gibi spor yaptığım günleri çok iyi hatırlıyorum.
Dukan diyetine göre atak döneminde, her gün 1 kilo verilmesi öngörülüyor.
Bu da demektir ki ben üç günlük atak dönemimde, 3 kilo vereceğim ve geriye 2 kilom kalacak.
Onu da seyir döneminde vererek, ideal kiloma kavuşacağım inşallah.
Evet, gelelim işin önemli kısmına, ne yedim, ne içtim de bir günde, bir kilo verdim.
Sizlere de kılavuz olması açısından yazmak istedim.
Dün sabah uyandım ve büyükçe bir bardak ılık su içtim. Sonra biraz peynir (diyet olması şart) atıştırdım.
Evden çıkmadan da haşladığım tek yumurtayı yiyerek, işe gitmek üzere evden çıktım.
İşe geldiğimde bir fincan -tabiî ki şekersiz- nescafe içtim.
Saat 09.30 idi ve ben hala acıkmamıştım.
Yaklaşık bir saat sonra 10.30 gibi biraz acıktığımı hissettim ve haşlama bir yumurta daha yedim.
Artık kendimi daha iyi hissediyordum.
Derken saat öğlen 13.00 oldu ve 160 gr.lık ton balığımı çıkartıp yedim. (Ton balığının diyet olmasına gerek yok, ama siz yine de yağ fazlalığını süzerseniz iyi olur.)
Hiç açlık hissetmemem moralimi iyice yükseltmeye başladı.
Öğleden sonra 16.30 sularında diyet yoğurdumun içine 1,5 kaşık yulaf kepeğini karıştırarak yedim.
Bu karışımın tadı çok sevimli gelmedi ve lezzetli olabilmesi için içine biraz nane ve kırmızı pul biber karıştırdım, çok daha lezzetli hale gelen karışımı afiyetle yedim.
Saat 18.00 olduğunda kendimi yokladım ve hala hiç acıkmamış olduğumu fark ettim, bu iyi haberdi.
Bu arada bol bol yaklaşık 2 litreye yakın su içtiğimi hemen belirtmeliyim. Saf protein diyeti ağzınızı kurutuyor ve devamlı su içme ihtiyacı hissediyorsunuz. Bu yüzden su içmek azap haline gelmiyor.
Günde iki fincan yeşil çayı da öneriyorum, metabolizmayı hızlandırıyor.
Akşam eve gittiğimde saat 19.30 idi.
Ben yine aç değildim. Gece acıkmamak üzere biraz haşlama tavuk yedim.
Sonra günlük plates hareketlerimi 15 dakika boyunca kendimi yormayarak yaptım ve uykuya daldım.
Sabah uyandığımda tam bir kilo vermiştim.
Hem de hiç acıkmayarak bol bol yiyerek ve moralli bir şekilde.
Yarın Dukan Diyeti süresince yaşadıklarımı yazmaya devam edeceğim.
Şimdilik kalın sağlıcakla ve mutlulukla.
Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun. Yorum YazGönderYazdırHata Bildir yazarın önceki bloğuyazarın sonraki bloğu bu kategorideki önceki blogbu kategorideki sonraki blogkategoriden rastgele blog getir Yorumlar (23)
kusura bakmayın yumurta konusu hakkında daha evvel cevap verilmiş.ilginç ama ben balık da hiç yiyemiyorum,tavuk ve kırmızı etle de pek aram yok.et ürünü olmayan gıdalardan hariç ne yiyebilirim.teşekkür ederim....metehannn 24.10.2012 17:50Cevap :Onu bir uzmana sormanız gerekir Metehan Bey :) Saygılar. 31.10.2012 9:05 34 yaşındayım ve yaklaşık 28 senedir yumurta yiyemiyorum.yumurta yerine yiyebileceğimiz,önerebileceğiniz bir besin var mıdır?
teşekkürler...metehannn 24.10.2012 17:39 Kapsamlı bı arastırma yapmadan herkese dıyetın ne denlı verımlı oldugundan soz edıyorsunuz . Sonrasında ıradenıze yenılıp dıyetı bırakıyorsunuz . Veee... Atak evresı yıyeceklerının kas erımesıne sebebıyet verdıgınden bahsedıyorsunuz . Madem oyle bana genııısss genııısss anlatır mısınız et ve sut urunlerı nasıl kas erımesıne neden oluyor ?ed tnn 03.10.2012 1:26Cevap :Kapsamlı araştırma yapmadığımı düşünmüş olan sizsiniz. Tam tersi gayet kapsamlı bir araştırma yaptım. Üstelik kitabı da okudum. Şunu söyleyebilirim. Atak döneminde ciddi olarak bünye sarsılıyor. Ancak diyete sebze girmeye başladıktan sonra, atak dönemindeki oluşan rahatsızlıklar yok oluyor. Size geniş geniş anlatamam zira ben diyetiysen değilim, araştırmalarımda bunu yazmışlardı, atak dönemindeki saf protein döneminin kas erimelerine yol açtığı yazıyordu. Selamlar, sevgiler. 03.10.2012 14:07 Benım 23 kılo fazlam var . Suan 80 kıloyum . Ne kadar zamanda verebılırım bu kıloyu ? Ve 6 aylık bı bebegım var.emzırmeye devam edıyorum . Bu dıyet sutumun azalmasınaa sebep olur mu ? Bı de herseyden once saglıgımıza olumsuz etkısı olur mu ?ed tnn 27.09.2012 23:51Cevap :Merhaba eğer emziriyorsanız başka bir diyet uygulamanız gerekebilir, zira Dukan diğer diyetlere göre ağır bir diyet. Bir diyetisyenle görüşmenizi öneririm. Sevgiler, selamlar. 28.09.2012 13:39 Önceki YorumlarSonraki Yorumlar Sayfa: 123456
.. 02 Nisan 2015 - 00:33Esma KAHRAMAN Bu blog yazarının şu anda bir blog önerisi bulunmamaktadır. Toplam blog : 511Toplam yorum
: 1905Toplam mesaj
: 4966Kayıt tarihi
Tüm VideolarSağlık Bakanı'ndan domuz gribi açıklamasıMilliyet Tv Haber Bülteni-01.04.2015Şehit Savcıyı anma töreninde kürsü gerginliği