Kolesterol Düşürücü Besinler Nelerdir? | Buradan Okuyun
AnasayfaSağlık KöşesiKolesterol Düşürücü Besinler Nelerdir?
Kolesterol düşürücü besinler nelerdir? birlikte bakarak kolesterol konusunu inceleyelim. Bu besinler ile düşürebilirsiniz. Kolesterol, hücrelerin düzenli çalışması için gerekli olan ve kanda bulunan lipitlerdir. Vücudumuz gerekli kolesterolü kendi ürettiği için fazla kolesterol vücuda zarar vermektedir. Kolesterolün neden olacağı zararları en aza indirmek ve yok etmek için günlük yiyecek listemize kolesterolü azaltan ya da dengede tutan yiyecekler eklemeliyiz.
Özellikle de yulaf kepeği, kolesterol seviyesini etkin şekilde azaltmaktadır. Sabah kahvaltılarında meyvelere yulaf kepeği karıştırarak süt ile yiyebilirsiniz.
Doymamış Yağlar (Zeytinyağı, Fındık yağı)
Hayvansal yağlar gibi yüksek kolesterol oranına sahip olan yağlar yerine doymamış yağlar tercih etmeniz kolesterolünüzü ciddi bir şekilde azaltacaktır. Yemekleriniz için ve salatalarınız için zeytinyağı tercih etmeniz daha sağlıklı ve hafif olacaktır.
Günde 1 diş çiğ olarak tüketilen sarımsak kolesterolü düşürmeye yardımcı olmaktadır. İyi bir antioksidan olan sarımsak ile hastalıklara karşı bir kalkan oluşturabilirsiniz.
Günde yaklaşık 50 gram kadar tüketilen keten tohumu kolesterolü azaltmaya yardımcı olmaktadır. Yağ yakımına yardımcı olur.
Likopen, sebze ve meyvelere kırmızı rengini veren pigmenttir. Domates, karpuz gibi kırmızı sebze, meyvelerde bulunmaktadır. Likopen kolesterolü önemli ölçüde azaltmaktadır.
Bir porsiyon kadar badem tüketimi kolesterol düzeyini azaltmaktadır. Kalorisi fazla olduğu için bir avuç kadar tüketilmesi önerilir.
Fıstık ve cevizin kolesterolü azaltıcı etkisi vardır. Her iki besinin de yüksek kalorili olması nedeniyle günde bir avuç tüketilmesi önerilmektedir. Yağ yakımını hızlandırarak kilo verme işleminde yardımcı olur.
Yulaf ve pirinçten elde edilen kepek gibi arpa da kolesterolü düşürücü besinlerdendir. Unlu mamullerde un yerine arpa kullanılması kolesterolü düşürücü etki yapar. Ayrıca beyaz undan uzaklaşmak bünyenize oldukça yararlıdır.
Özellikle şekersiz içilen yeşil çay çok az kalori içerdiğinden kolesterolü düşüren en iyi gıdalardandır. Vücudun yağını yıkadığına inanılan yeşil çay iyi bir yağ yakıcıdır.
Bitter çikolatada bulunan kakao ve bitki sterollerinin kolesterolü azalttığı kanıtlanmıştır. AYrıca mutluluk hormonunu tetikleyerek metabolizma açısından oldukça yararlıdır.
Kolesterol Düşürücü Besinler Nelerdir? was last modified: Nisan 6th, 2017 by tolerans
kolesterole iyi gelen 9 besinkolesterolü düşürmek için ceviz suyukolesterolü düşürmenin yollarıkolesterolü ne yükseltirkolesterolün belirtileri