Sütün kesilmesi - 2264674
Gaps diyeti önerdiğimiz bir beslenme programı değil. bizim uygulamamız ''akdeniz diyeti''. sağlığa olumlu katkısı, uygulanabilirliği ve kilo korumada yapılan 41 diyet değerlendirmesi sonunda 1. sırada olan bir beslenme sistemi. size de tavsiyem akdeniz diyeti ile ilgili makalemizi incelemeniz .gaps ile ilgili açıklama yapayım. 1⃣ilk olarak gaps’in başka bir diyetle karşılaştırılarak yapılan ve diğer diyetlerden üstün olduğunu kanıtlayan bir çalışma olmadığını belirtmek isterim. 2⃣gaps diyeti yüksek protein yüksek yağ içeren atkins ve paleolitik diyetin karışımı gibidir,tek fark mikrobiyota üzerinden ilerlemesidir. 3⃣diyetin ilk aşamasında sadece et suyuna yapılmış çorbaların tüketilmesi günlük makro ve mikro ihtiyaçlarınızın eksik kalmasına neden olur. 4⃣başlangıçta süt ve süt ürünlerinin ve sebzelerin yasaklanması diyetin karbonhidrat içeriğinin çok azalmasına sebep olur. 5⃣ikinci aşamada yemeklere eklenen çiğ yumurtanın salmonella riski vardır ve çiğ yumurta biyotinden fakirdir. 6⃣hayvansal yağları en iyisidir ibaresiyle serbest bırakılmıştır.amerikan kalp vakfı günlük doymuş yağ enerjisinin %7’den az olmasını önerir. 7⃣kabuklu yemişleri sınırsız bırakılması kontrolsüz enerji alımına yol açar.ortalama 100 gr sert kabuklu yemiş 600-650 kalori içerir. 8⃣meyvelerin sularını içmeyi öğütleyen diyette lif açısından yetersizlik olup enerji miktarı artar.(örnek olarak 1 su bardağı portakal suyu için 2-3 adet portakal sıkılması gerekir.) 9⃣olgunlaşmamış meyvelerin nişasta açısından zengin olduğunu söyler yanlıştır. bunlarda “dirençli nişasta” içerirler ve bağırsak sağlığına iyi gelirler. ?koyu yeşil yapraklı sebzeler,baklagiller,tam tahıllar,laktoz içeren süt ürünleri,deniz ürünleri,soya,iyotlu tuz gibi günlük yaşamınızı etkileyecek besinler yasaklanmıştır.