%REVERSE SIT UP LYING KNEE UP Karın hareketi EURO STAR GYM
Crunches | Sit - Up | Leg Raise | Roman Chair | | Reverse Knee Up | Hanging Leg Raise
REVERSE SIT UP LYING KNEE UP Video İzle
REVERSE SIT UP LYING KNEE UP Yapılışı Resimli Anlatım
Düz bir zemin üzerine, eller iki yana uzatılarak sırt üstü uzanılır. Kalça ve bacaklar yere dik açı oluşturacak biçimde ve dizlerle ayak arası yere paralel olarak başlama durumuna gelinir. Bu durumda dizler göğüs istikametine doğru çekilir ve bacaklar düzeltilerek ileriye, yere doğru uzatılır ve harekete kontrollü ve yavaş olarak devam edilir.
Bacaklar kaldırılırken nefes verilir, indirilirken alınır. Ayakların yere değmemesine dikkat edilmelidir. Midenin alt kısmı için çok faydalı bir egzersizdir.
REVERSE SIT UP LYING KNEE UP EXERCISE - Karın Hareketleri
Ana Kas Grup: Karın
: Gerekli Ekipman Yok