Enerjinizi Yükseltecek 6 Şey | Karnaval.com
İLKBAHARBulutlar GidinEvrencan Gündüz
RADYO PLAY Faust ArpEddie Berman
URBAN LEGENDSConfessions, Pt. 2Usher
BABA RADYOOlmasa MektubunMüslüm Gürses
Ana Sayfa/Yaşam/Enerjinizi Yükseltecek 6 Şey
Enerjinizi Yükseltecek 6 Şey
Yoğun hayat temposu hepimizi hızlı bir hayat yaşamaya zorluyor. Her gün aynı motivasyon ise genelde pek mümkün olmuyor.
Hızın getirdiği yorgunluğu aşabilmek için enerjiye ihtiyacımız var. İşte enerjinizi hızla yükseltecek bazı öneriler...
Ağız dolusu esneyin
Princeton Üniversitesi araştırma görevlisi olan Andrew Gallup enerjisinizi yükseltmek için esnemeyi öneriyor. "Esnemek vücudunuzun beyni soğutma şeklidir ve esaslı bir uyanıştır” diyen Gallup olabildiğince esnemekten çekinmeyin şeklinde tavsiye veriyor.
Gün içerisinde yapacağınız 10 dakikalık yürüyüşler enerjinizi yükseltmek için idealdir. Kişilik ve sosyal psikoloji alanındaki araştırmalar gün içinde hareketli olursanız kendinizi daha iyi hissedeceğinizi söylüyor.
Kahkaha atmak kan basıncınızı yükseltip ve kalp atış hızınızı hızlandırır. Böylece kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Gün içinde gülecek bir şey bulamıyorsanız bile komik videoları izleyerek kendinizi güldürebilirsiniz.
Canlı renklere odaklanın
Rochester Üniversitesi’nde yapılan araştırma sonuçlarına göre, ateşli bir renge bakmak kaslarınızı daha hızlı hareket ettirir ve daha fazla çalışmanızı sağlar. Örneğin enerjik bir gün için görüş alanınıza kırmızı çiçekler koyun.
Araştırmalar kadınların yüzde 58'inin egzersiz yaptıktan sonra kendilerini daha enerjik hissettiğini söylüyor. Siz de gün içinde en azından basit egzersiz hareketleri yaparak vücudunuzu canlı tutabilirsiniz.
Espresso içerek kafein ile enerjinizi yükseltebilirsiniz. Ayrıca Chia tohumları; B vitaminleri, lifler ve proteinlerin canlandırıcı bir kombinasyonu ile doludur. Bu da size takviye sağlayacaktır. Ancak günde 2 yemek kaşığından fazla tüketilmemesi gerekir. Çalışmalar, özellikle omega-3 yağ asitlerinin de gün içinde bir çöküş yaşamaktan kaçınmak için mükemmel olduğunu söylüyor.