Diyet Yapayım Derken Uzak Durmanız Gereken Yanlışlar
Ana Sayfa » Sağlık » Diyet Yapayım Derken Uzak Durmanız Gereken Yanlışlar
28 Temmuz 2017 - 14:13 93 Okunma PAYLAŞ TWEET YORUM YAP YAZI BÜYÜT YAZI KÜÇÜLT
Devamlı rejimde olduğunuz halde bir türlü zayıflayamıyor musunuz? İşte buna niçin olabilecek hatalar…
Süratli rejimlere güvenmek
Bir haftada 10 kilo zayıflayacağınızı vadeden asla birşey yemediğiniz yalnız greyfurt ya da lahana içeren rejimlere aldanmayın. İlk ilkin yemediğiniz için zayıflıyor benzer biçimde görünseniz de gerçekte, bir tek birkaç kalori ile beslendiğiniz için metabolizmanız yavaş çalışmaya adım atar. Rejim bittiğinde vücudunuz kalorileri azca yakar ve verdiğinizden daha kısa sürede kilo alırsınız.
Sabah kahvaltı etmemek birkaç kalori azca almanızı sağlıyor benzer biçimde görünebilir sadece bu sebeple gün süresince hep aç hissedersiniz. Bundan dolayı devamlı ofiste ya da evde kalorili şeyler atıştırırsınız. Sadece yüksek protein ve lif içeren iyi bir kahvaltı gün boyu aç hissetmenizi engelleyebilir. Araştırmalara gore her sabah kahvaltı eden insanoğlu diğerlerine gore daha sıhhatli.
Her öğününüzde yediklerinize dikkat ediyor olabilirsiniz sadece ara öğünlerde gereksiz şeyler yiyor olabilirsiniz. Masanızın üstünde koca bir dilim ekler var ise, çubuk dondurmadan vazgeçmiyorsanız ya da ofis partilerinde ikram edilen kekten ne olursa olsun bir dilim kek yiyorsanız zararı dokunan çıkan siz olmuş olursunuz. Beslenmenize bir tüm olarak dikkat etmelisiniz.
Oldukca fazla çerez yiyecek
Dikkat etmeden yediğiniz cips şeklinde kızartılmış atıştırmalıklar bel çevrenizin kalınlaşmasına niçin olur. Bazı insanoğlu açlıklarını bastırmak için oldukça fazla yer. Bu tür yiyeceklerin yerine bilhassa protein bakımından varlıklı fındık, badem, ceviz şeklinde kuruyemişler tüketmek metabolizmanızın süratli çalışmasını sağlar. Araştırmalarda bu tarz şeyleri tüketenlenlerin öteki cips şeklinde şeyleri yiyenlere bakılırsa daha zayıf oldukları da belirlenmiş.
Oldukca fazla azca yağlı yiyecek yiyecek
Düşük yağlı yiyecekler rejimde mühim bir yere haizdir sadece düşük yağlı demek düşük kalorili demek değildir. Eğer tabağınızda düşük yağlı bir kek var ise düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. En iyisi yediğinizin ne kadar yağ, kalori ve şeker içerdiğine de dikkat etmektir.
Oldukça azca su içmek
Bu en fazlaca meydana getirilen en rahat rejim hatasıdır. Su bilhassa kalorilerin yakılması için gereklidir. Eğer suyunuzu kurutursanız metabolizmanız çalışmaz doğrusu daha yavaş zayıflarsınız. Her yemekten yada atıştırmalıklardan sonrasında kesinlikle bolca su için.
Süt, peynir, dondurma, yoğurt bir çok rejim meydana getiren şahıs için tabudur sadece aslen yararlıdır. Bazı araştırmalara nazaran vücut yeterince kalsiyum aldığında yağ yakmaya adım atar. Vücut kalsiyumdan yoksunsa vücut yağ depolamaya adım atar. Kalsiyum vitaminleri yerine süt ve süt ürünleri tüketilmesi daha yararlıdır. Bir çok diyetisyen yağsız ya da yarım yağlı süt, peynir ve yoğurt öneriyor.
Yiyeceklerinizi aracınızda yiyecekseniz ne olursa olsun salata türü sıhhatli yiyecekleri tercih edin. Bolca kalorili menülerden uzak durun. Eğer bir kere aracınızda yiyip içerseniz bu alışkanlık haline gelebilir, bu yüzden asla denemeyin.
Her gün tartılmak sizi rejiminiz mevzusunda umutsuzlaştırabilir. En iyisi haftada bir tartılmak ya da uzun bir rejim döneminden sonrasında tatılmak olabilir. Tartıda başlangıçtan daha azca bir kıymet gördüğünüzde daha mutlu hissedeceksiniz.
Egzersiz yapmazsanız verdiğiniz kilolaları almanız daha kolay hale gelir. Eğer egzersiz yapmış olursanız sevdiğiniz şeyleri daha fazlaca yiyebilirsiniz ve hala zayıflamaya devam edersiniz. Tertipli egzersiz yapmanın anahtarı ise sevdiğiniz egzersize karar vermek ve adım atmak.
Diyet Yapayım Derken Uzak Durmanız Gereken Yanlışlar - Yorumlar