Özlenen tatları olası olduğunca haftalara dağıtarak yemek gerektiğini söyleyen Liv Hospital Beslenme ve Perhiz Uzmanı Serap Güzel Ramazan Bayramı kilo almadan geçirmenin püf noktalarını anlattı.
Özlediğiniz yiyecekler, kısa süren iftar ve sahur arasında yemek için yetiştiremediğiniz tatlılar olabilir. Özlenen tatları mümkün olduğunca haftalara dağıtarak yemeye çalışın.
Ağırlık kontrolünü sağlayın. Her gün zarar veren veyahut kalorisi yüksek bir şeyler yediğinizde bu size 1-2 hafta içinde kilo aldırabilir. Hem de Ramazan Bayramı süresince konukluklarda yediğiniz tatlılar dahi size fark etmeden 1-2 kilo aldırır. Bu yüzden yeniden günlük beslenme balansı sağlanmalıdır.
Evde olduğunuz öğünleri hafif sebze yemekleri ile geçiştirin; zira dışarıda olduğunuzda, bayram ziyaretlerine gittiğinizde size kesinlikle yiyecek bir şeyler, tatlılar ikram edilecektir. En hafif besinler sebzelerdir, biraz yağlı kızartma yapmadığınız sebzeler, sizin için kurtarıcı öğünlerdir.
İkram edilen tatlıyı eşinizle, arkadaşınızla paylaşın; porsiyonu azalttığınızda fazla kaloriyi önlersiniz. Tabakta 2 baklava varsa 1 ini bırakın.
Yürüyerek gidebileceğiniz yerlere yürüyün, büyük şehirler için belki zor lakin yinede arabayı daha az kullanmaya çalışın. Akşamları yürüyüş yapın, illa spor salonuna, sahile gitmenize gerek yok. Sokağa çıkıp yürüyün. En azından erken saatlerde yenilen ikramların birazını yakmış olursunuz.
Serap GüzelDiyet UzmanıIftarSahurKiloRamazan Bayramı