Diyetler Simit Kaç Kalori, Zayıflatır Mı? 3 Günde 3 Kilo Verdiren Simit Diyeti
Diyette simit yenir mi? Simit kaç kalori? Simit besin değerleri nelerdir? 3 günde 3 kilo verdiren simit diyeti nasıl yapılır? 7 günde 6 kilo verdiren simit diyeti nedir? 2 haftada 7 kilo verdiren simit diyeti nasıl yapılır? Sizler için bu yazımızda fazla kilolarınızdan kurtulmanızı desteklemek için simit diyeti nasıl yapılır sorusuna yanıt aradık.
Simit Kilo Verdirir mi?
Simit Nasıl Seçilir?
Hızlı Kilo Verdiren Simit Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verin
7 Günde 6 Kilo Verdiren Simit Diyeti
Simit Diyeti ile 2 Haftada 7 Kilo Verin
Diyette Simit Yenir mi? – Video
Ülkemizin en popüler yiyeceklerinden olmakla birlikte hem ekonomik hem de lezzetli olan bu muhteşem besin toplum bilgisine göre genellikle zayıflamak isteyenlerin uzak durması gereken yiyecekler arasında yer alır. Simitten vazgeçemeyenler için güzel bir haberimiz var. Kalori oranının yüksek olmasına karşın doğru programlar ile sağlıklı diyet listesi hazırlayarak simiti çıkarmadan kilo vermeniz mümkün.
Büyüklüğüne göre simitin kalori değeri 250 ila 350 olarak değişim gösterse de ortalama bir hesap yaptığımızda bir adeti 300 kalori etmektedir. Bu miktar da yaklaşık olarak 2 tatlı kaşığı kadar katı yağ ve 4 dilim ekmeğe den gelmektedir. Bu nedenle günlük olarak tüketilebilecek miktar kadınlarda yarım simit iken erkeklerde ise tam 1 adet simittir.
Bu lezzetli yiyeceğin 100 gramında bulunan besin değerleri ise şöyledir:
Yağ: 6.6 g
Lif: 0.0 g
Karbonhidrat: 60.0 g
Türkiye’de neredeyse her sokak başında bile bulabileceğiniz bu popüler unlu mamulü alırken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta üretim yerinin sahip olduğu hijyen koşullarıdır. Sağlık koşulları bulunan bir yerden almanız ve özellikle satış yapan kişinin çıplak elle dokunup dokunmadığına dikkat etmeniz gerekir. Satıcı simitle eldiven, peçete ya da maşa yardımıyla temasa geçmelidir.
Buna ek olarak damak tadınıza uyacak şekilde birçok çeşide erişmeniz mümkün. Tahinli, pekmezli, sade, sucuklu, peynirli ya da zeytinli olarak tercih edebilirsiniz. Ülkenin çeşitli bölgelerinde farklı tatlarda ve yapış şekillerine sahip olan simidin İzmir’de gevrek olduğunu unutmamakta fayda var.
Kahvaltı: 1 bardak suyun içerisine taze nane ve limonun yanında yarım simitle beraber 2 adet yumurtadan yapılmış sebzeli omlet
Öğle Yemeği: Orta boyda bir tabak kadar çeşitli sebzelerden oluşan bir yemek
Ara Öğün: 1 bardak light ayranla birlikte yarım adet simit
Akşam Yemeği: Derisiz olarak tercih edilmesi gereken 200 gram tavuk göğsü
Ara Öğün: Tarçın ve karanfil eşliğinde rezene çayı
Kahvaltı: 1 bardak suyun içerisine taze nane ve limonun yanında yarım simitle beraber 2 adet üçgen peynirden ve bol yeşillikli, domatesli salata
Öğle Yemeği: Orta boyda bir tabak ıspanaklı yemek
Akşam Yemeği: Bir porsiyon salata ve 200 gram balık ızgara
Ara Öğün: Tarçın ve karanfil eşliğinde ıhlamur çayı
Uyanınca: Önceki gece suya bırakılmış iki eriğin önce kendisini sonra da suyu içilecek
Kahvaltı: Yarım simitle beraber 1 küçük parça peynir ve bir porsiyon taze ve yeşil salata
Öğle Yemeği: Dilediğiniz kadar taze salata
Akşam Yemeği: 150 gram et ızgara ile beraber yine ızgara yapılmış biber, patlıcan ve kabak
Ara Öğün: Limon dilimleri eşliğinde ıhlamur çayı
Kahvaltı: 1 bardak şekersiz kahve ya da çay ve yarım simit
Öğle Yemeği: 1 porsiyon salata ve 1 tam simit
Akşam Yemeği: 1 porsiyon salata eşliğinde yarım parça yağsız pişirilmiş tavuk göğsü
Akşam Yemeği: İçine ekmek ve yağ eklenmeden yapılmış olan 10 adet mini köfte
Öğle Yemeği: 1 tam simitle beraber 1 bardak light ayran
Akşam Yemeği: 1 porsiyon salata ve yağsız 2 adet kuzu pirzola
Kahvaltı: 1 bardak çay ya da kahve (şekersiz) ve yarım simit
Öğle Yemeği: 1 porsiyon simit ve orta boy bir tabak domatesli makarna
Akşam Yemeği: 1 porsiyon salata ve yağsız olarak pişirilmiş 2 adet kuzu pirzola
Kahvaltı: 1 bardak çay ya da kahve (şeker ilavesiz) ve yarım simit
Öğle Yemeği: 1 adet orta boy tabak kadar tavuklu ve domatesli makarna
Akşam Yemeği: 1 porsiyon salata eşliğinde 3 dilim bonfile ya da ızgara balık
Uygulayacağınız bu diyet programı sırasında gün içerisinde 2 ila 3 bardak kadar şeker ilavesiz form çay tüketmeye ve tüketeceğiniz diğer içeceklerin şekersiz olmasına özen göstermeniz gerekmektedir. Ara öğünlerinizde ise dilediğiniz kadar meyve tüketebilir fakat incir ve muzdan uzak durmanız gerekir. Gün içerisinde soda tüketmenizde herhangi bir sorun olmayacaktır. Aynı zamanda sağlıklı kilo vermek için spor yapmayı ihmal etmemeniz gerekir.
Bu program boyunca her gün yapacağınız kahvaltı ise aynı olacaktır. 14 günlük kahvaltı programınız ise şöyledir:
Kahvaltı: 1 bardak şeker ilavesiz çay, 1 dilim light peynirle beraber 1 dilim kepek ekmeği tüketebilirsiniz. 5 adet zeytin, dilediğiniz kadar salatalık ve domatesin yanında gün içinde enerjinizi yükseltmesi adına 3 ika 4 adet fındık tüketebilirsiniz.
Pazartesi (1. ve 8. Gün)
Öğle: 1 bardak light ayranla birlikte 1 tam simit
Akşam: 1 porsiyon salata ve ızgara tavuk göğsü
Salı (2. ve 9. Gün)
Öğle: 1 bardak light ayran ve yanında 1 tam simit
Akşam: Yoğurtlu semizotu ya da bunun yerine 3 çorba kaşığı kadar kıymalı ıspanak
Çarşamba (3. ve 10. Gün)
Akşam: 1 porsiyon salata eşliğinde yağsız kıymalı taze fasülye
Perşembe (4. ve 11. Gün)
Öğle: Yarım kilo kadar mevsim meyvesi
Akşam: Kepekli ve yağsız makarna
Cuma (5. ve 12. Gün)
Akşam: 1 porsiyon salata eşliğinde 1 porsiyon bol sebzeli tavuk but
Cumartesi (6. ve 13. Gün)
Akşam: Balık ızgara ve 1 porsiyon taze salata
Pazar (7. ve 14. Gün)
Öğle: Yarım kilo mevsim meyvesi
Akşam: Yağsız kepekli makarna
Hangi programı uygulamayı tercih edeceksiniz? Sizin için hazırladığımız ve simit diyeti ile ilgili yazımız hakkında tüm soru ve görüşlerinizi yorum kısmında bizlerle paylaşabilirsiniz.