Bu harekete günde sadece 1 dakika ayırarak güzel görünebilirsiniz. Ve bu sayede bakın daha ne faydalar elde edeceksniz?
Anasayfa » Kadın » Her gün bir dakikalık şınav bakın neler yapıyor? 11.01.2017 - 21:44
İyi Yaşa platformunda tavsiyelerde bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, plank hareketi ile günde sadece 1 dakika ayırarak nasıl fit olunabileceğinin ipuçlarını veriyor.
Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin “İyi Yaşa” platformunda önerilerde bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, günde sadece 1 dakika ayırarak fit bir vücuda sahip olmanın yolunu anlatıyor. Kaşıkçı sözlerine şöyle devam ediyor: “Yeni yılla beraber kendimizi daha mutlu, daha huzurlu, daha sevgi dolu, daha anlayışlı ve bir sürü daha'larla görmek istiyoruz. Yeni ümitlerle başlamak istiyoruz yeni yıla! Belki, önce kendimizi sevmekle başlarsak her şeyi daha güzel görebiliriz. İşte size, aynada kendinizi daha güzel görebilmeniz için küçük bir tüyo!
Günde sadece bir dakika 'Plank' (şınav) pozisyonunda durarak kendinizi yeniden yaratabilirsiniz...
Peki bu hareketin vücudumuza sağladığı yararlar nelerdir.
Tüm vücut kaslarını kuvvetlendirir: -Transversus abdominis (tüm karnımızı çevreleyen karın kasları)