Birçok durum saç dökülmesine sebep olabilir. Basit besin eksiklikleri saç dökülmesinin veya genel sağlık durumuyla ilgili bir sıkıntının sebebi olabilir. Neyse ki saçınızın sağlıklı olmasına yardımcı olacak ve saç dökülmesini önleyecek yardımcı birçok yiyecek var. Saç dökülmesi, saçı sağlıklı tutmak için vücut tarafından ihtiyaç duyulan belirli vitamin ve minerallerin seviyelerinin yetersiz olmasına bağlı olabilir. Bu eksiklikler vücutta kuru ve mat saçlar dışında başka olumsuz etkilere de sahip olabilir. Saç dökülmesi vücuttaki protein, çinko veya demir eksikliğinin de habercisi olabilir. Bununla birlikte, saç dökülmesi stres veya hastalıktan kaynaklansa bile, önerdiğimiz yiyecekler ve besin maddelerini almanızı sağlayarak saçınızın sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olabilir.
Genel olarak, artan protein alımı saç sağlığını geliştirecektir. Saçlar, tırnaklarınızı da oluşturan bir tür protein olan keratinden yapılır. Bununla birlikte, insanlar protein yapımı için gerekli olan belirli amino asitleri sentezleyemedikleri için bu amino asitleri diğer kaynaklardan almalıyız. Bizim önerdiğimiz gıdalar vücudumuzun ihtiyaç duyduğu amino asitleri içerir. Bu gıdalar ile tüketilen protein molekülleri metabolik hale gelir, amino asitlerine ayrılır ve hücrelerimiz yeni proteinler oluşturmak için kullanabilir. Bu aynı bir Lego'ya benzemektedir. Parçaları birleştirerek yeni şekiller çıkarmaya benzer. Amino asitlerin ayrılıp yeni proteinler oluşturulması aynı bu duruma benzemektedir.
Diyetlerine çok fazla et eklemek istemeyenler ya da vejeteryanlar protein düzeltmeleri için genellikle fasulyeye tüketeceklerdir. Fasulye, vitaminler, mineraller ve kompleks karbonhidratın yanı sıra yüksek protein içeriğiyle bilinir. Meksika ve Brezilya'da fasulye üzerine yapılan bir araştırmada, en fazla on üç çeşit protein bulunurken, en bol olanı ise fazeolin, lektin, proteaz ve alfa-amilaz inhibitörleridir Bol miktardaki protein saçı güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Et, açık bir protein kaynağıdır ve USDA(ABD Tarım Bakanlığı), yüz gram yağsız etin 26 gram protein içerdiğini belirtmektedir. Tavsiye edilen günlük protein, kilogram vücut ağırlığı başına 0.8 gramdır - yani 140 kilo ağırlığındaki biri için kabaca günlük 50 gram protein gerekmektedir. Günlük gereksiniminizi karşılamak için en az iki porsiyon sığır eti yemelisiniz ya da saç sağlığınızı ve ekstra gücünüzü arttırmak için biraz daha fazlasını tüketmelisiniz.
Et çoğu insanın aklına en yüksek proteinli yiyecek olarak gelse de, yumurtalar da USDA(ABD Tarım Bakanlığı)'ya göre 13 gram protein ile büyük bir protein kaynağı olarak gösterilmektedir. Ayrıyetten yumurta beyazını evde uygulayabileceğiniz saç maskelerinizde kullanabilirsiniz.
5. Yeşıl Bezelye
Güncelleme Tarihi: 14 Ağustos 2018, 17:16
1 Nişasta bazlı şeker (NŞB) nedir? 2 Uyku apnesi nedir? Uyku apnesinin nedenleri nelerdir? 3 Göz altı morlukları doğal olarak nasıl geçer?...