Bastırılan Duyguların Tehlikeleri Nelerdir - Eylül Sağlık Türkiye'nin En Kapsamlı Sağlık Portalı
Her gün nelerle karşı karşıya geliyorsunuz? Başkalarını gücendirmemek için ne kadar çok his ve düşüncenizi kendinize saklamak zorunda kalıyorsunuz? Dikkatli olun, çünkü nihayetinde asıl kendinize ziyan veriyorsunuz. Aşağıda bastırdığınız duyguların bazı tehlikelerini size açıklayacağız.
Sessizlik bilgeliktir, buna şüphe yok, ve sessiz kalmak her vakit aptalca bir şey söylemekten daha iyidir. Yersiz bir yorum yapmadan ya da uygunsuz bir şey söylemeden önce, çenemizi kapatmak ve zekamızı göstermek düşünmeden konuşmaktan elbette iyidir.
Bazen sessiz kalmak bilgece bir harekettir, diğer türlü bilgece kelimeler seçmek zorunda kalırsınız. Ne vakit konuşup, ne vakit susmanız gerektiğini bilmek geliştirebilmesi olas? olan bir yetenektir. Bu tamamen sessiz kalmak ya da aklınıza gelen her şeyi söylemek demek değil, aşırılık her vakit kötüdür. Dengeyi koruyun ama unutmayın ki duygularınızı saklamak sadece size ziyan verir. Bu başkalarının size ait alanı işgal etmelerine, çizgiyi aşmalarına, siz sessiz kaldığınızda sizin yerinize karar vermelerine ruhsat verir. Sonunda, diğerleri tarafından oynatılan bir kukladan farkınız kalmaz.
Beynin ve vücudun derinlemesine bağlı olması size şaşırtmamalı. Öyle ki uzmanlara göre insan nüfusunun @’ı psikosomatik hastalıklardan muzdarip.
Gerginlik sindirim sisteminizi etkileyerek ishal ve baş ağrılarına neden olur. Yüksek stres altında kalmak uçukların tetikleyici unsurudur. His ve düşüncelerinizi umursamamak, vücudunuzda yüksek seviyede endişe ve kaygıya neden olur.
Ailenizi ya da arkadaşlarınızı incitmemek adına söylemediğiniz şeyleri aklınıza getirin. Yardım ettiklerini düşünerek bazı eylemlerde bulunuyorlar, ama gerçekte aslında sadece sizin daha fena hissetmenize neden oluyorlar. Neden onlara gerçeği söylemiyorsunuz? Partnerlerimizi de düşünüyoruz, onları incitmemeye çaba ediyoruz; onlar bizi defalarca incittiği halde. Ama sessiz kalmayı biz seçiyoruz.
3. Açık konuşmak: romantik rahatlamanın anahtarı
Kendinizi anlat?m etmekten korkmamalısınız, hatta başkalarının kendini anlat?m etmesinden daha az korkun. Bu aslında a? yemek, soluk almak ve uyumaktan farksız. Romantik iletişim hem kendimizle hem de başkalarıyla inşa edeceğimiz ilişkiler için gerekli.
Her şeyin bir sınırı olduğunu unutmayın. His ve düşüncelerinizle ilgili açık konuşmadığınızda, saygın bir şekilde devinim ediyor olmayacaksınız, aksine özgüveninizi ve hayatınızın kontrolünü kaybedeceksiniz. En başta şunu hatırlayın, ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi belirtmek sizin hakkınız.
İnsanlar ne tepki verecek diye düşünmeyin, buna takıntılı olmayın. Nasıl anlaşılacağınız konusunda endişe ediyorsanız, muhtemel tepkilere kendinizi hazırlayabilirsiniz. Bir misal verirsek; örne?in her hafta sonu ailenizin yanınıza gelmesinden rahatsızsınız ve sevgilinizle hususi hayatınız kısıtlanıyor. Ailenize artık daha az sıklıkla gelin demeye karar verdiniz. Nasıl bir tepki vereceklerini tahmin ediyorsunuz? Eğer güceneceklerini düşünüyorsanız, onlara aslında üzülecekleri bir şey olmadığını açıklayan bir konuşma düşünün. Eğer incineceklerini düşünüyorsanız onlara bu şekilde hissetmemeleri gerektiğini söylemeye de hazır olun.
Bunu bilgece uygulayın ve kendinize ehemmiyet verin.