her gün antreman ve ağırlıklar
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ahmet_t269 tarafından 26 Temmuz 2013 başlatılmıştır.
merhabalar, ben daha yeni evde dambıllarla çalışmaya başladım 2 hafta oldu sizlere bir kaç sorum olacak.
1) şimdi bicepsleri 8 kiloluk dumbellarle la çalışıyorum triceps ve deltoidleri 3 kiloluk dambıllarla çalıştırabiliyorum ancak bu sizce normal mi yoksa tamamen heryeri aynı kiloyla mı çalıştırmalıyım?
2)antremanın sonunda kollarımda derman kalmamasına rağmen 2 saat sonra hiç bir ağrı sızı kalmıyor hal böyle olunca hergün çalışsam sıkıntı çıkarmı?
3) bir de ne zaman gözle görülür bir değişim beklemeliyim sizce?
ahmet_t269, 26 Temmuz 2013
heryeri aynı kiloyla çalıştıramazsın çok saçma olur her kas bölgesi hareketi için ağırlıkları kendin belirlersin ama ağırlık sınırlıysa göğüste ağırlığı kaldırdıktan sonra dinlenme süreni kısalt.
çalıştırdığın kası 48 saat rahat bırak ki gelişebilsin kaslar çalışınca değil dinlendikçe büyür
3. soruya cevap vermiyim ():
SemihCebraiL, 27 Temmuz 2013
Semih arkadaşımız herseyi solemiş gelişemezsin kardeşim salona git. Ağırlıklara deli gibi asılman lazım ve et sut yiceksn protein gerek