Dirsekleri Kilitlemek ? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Dirsekleri Kilitlemek ?
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gurbuz1 tarafından 1 Mayıs 2014 başlatılmıştır.
Dirsekleri kilitmek-kilitlememek olayı birçok yerde geçiyor.Burdaki kilitlemeden kasıt nedir nasıl olur ?
Ferhat Doğanay ve Blonde bunu beğendi.
ağır çalışcam diye hareketi nizami yapamayıp hedef kastan çok ağırlığı dirseğe ekleme vermek olsa gerek
Dirseği kitlemekten kasıt hareketin en üst noktasında kolunun dümdüz olması , bu zararlı bir şeydir ağırlık kastan çıkar ve kolun dümdüz olduğu için ekleme biner. Ama kolun dümdüz değil de yani ağırlığı ekleme vermeden üst noktada durursanız kas sürekli kasılmış olucak bu da hem kas gelişimi için iyi hemde ağırlık ekleme binmediği için sakatlık yaşamaman için iyidir.