Home » Uykudan Yorgun Kalkma Nedenleri
admin 5 Mayıs 2020 Beyin
İyi bir uyku için uyku sırasında insanı rahatsız etmeyecek bir ortam hazırlanmalıdır. Bunun için sessiz ortam olmalıdır, ışığın az olduğu, yatılan yatağın kaliteli, uyku sırasında çeşitli sertlikler ya da ağrılara yol açarak uykuyu bozacak bir ortam olmamalıdır.
Sessizlik için 20 desibellik bir ortam yeterlidir. Işığın olabildiğince sıfır olması gerekir, loş ışıkta yatabilen insanlar için loş ışıkta tercih olabilir.
Çocuk sıcak ve soğuk ortamlarda uyunmaz. 18 – 20 derece arasındaki bir oda ısıdır.
Yatak odasının neminin çok fazla olmaması gerekir. Bunun ötesinde yatak odalarının sade döşenmesi gerekir. Çok fazla toz tutan ve depo gibi olan yerlerde uyku kalitesi bozuk olacaktır, bunlara özen gösterilirse çok daha kaliteli uykuya ulaşılabilir.
İyi bir uyku için ortam nasıl olmalidır?
Health isimli internet sitesinin yer alan habere göre, her sabah uyandığınızda yorgun ve bitkin hissetmenizin nedeni gün içinde su içmemek, demir eksikliği vb. yorgun kalkmanıza sebep olabiliyor.
Su içmeyenlerin yorgun bir şekilde uyanacağını söyleyen uzmanlar. Su kan hacminin azalmasına neden olur ve kanın koyulaşmasına neden olur.
Yağsız et, börünce, yumurta sarısı, koyu yeşil yapraklı sebze, kabuklu kuruyemiş yenilmesini öngören uzmanlar, demir eksikliğinin anemi hastalığına da sebep olabileceğini söylüyor.
kahvaltıyı atlamakta gün boyu yorgun olmanıza sebep olur, gece yediklerinizi eriten mideniz sabah kalktığınızda destek almak ister. Kahvaltınızı atladığınızda kendinizi halsiz hissedebilirsiniz. abur cubur çok tüketildiği zamanlar da kan basıncınız fazla yükselir ve bu yükselme yorgunluğa yol açabilir.
Çok mükemmeliyetçi olmayınız ve her şeyi aynı anada büyük bir enerji ile yapmaya kalkışmayınız. Bunun yanı sıra küçük sorunları büyütmekte halsiz ve bitkin olmanıza sebep olabiliyor. Çalıştığınız yer dağınık ise pozitif olmanıza engel olabiliyor.
Araştırmalara göre kahvenin fazla tüketilmemesi günde 3 fincan içilmesi tavsiye edilmektedir. Yatmadan 6 saat önce kahve tüketmeyiniz ve ağır yiyecekler tüketmeyiniz. Ve son olarak geç uyumakta yorgun kalkmanızın en büyük sebebi.
Gece Uykusunun Önemi