Yaklaşık 3 yıl önce ertanyaz tarafından eklendi
Yaklaşık 3 yıl önce khjhhhh tarafından eklendi
Yaklaşık 3 yıl önce uluyurth tarafından eklendi
Yaklaşık 3 yıl önce beyfendi tarafından eklendi
Yaklaşık 3 yıl önce Sinyordes tarafından eklendi
Yaklaşık 3 yıl önce Yigido58 tarafından eklendi
Yaklaşık 3 yıl önce ZeT tarafından eklendi
Yaglı kalça ve basen
Yaklaşık 3 yıl önce bigbutty tarafından eklendi
Yaklaşık 3 yıl önce romonca tarafından eklendi
Yağ vs Hacim
Yaklaşık 3 yıl önce atly tarafından eklendi
Karın bolgesindeki yağlanma
Yaklaşık 3 yıl önce Serbestvucut tarafından eklendi
Yaklaşık 3 yıl önce 12333123123123 tarafından eklendi
Yaklaşık 3 yıl önce Atakannnn tarafından eklendi
Yaklaşık 3 yıl önce admin tarafından eklendi
Yaklaşık 3 yıl önce Gurkannn tarafından eklendi
hergün 1,5 ekmek + 2 yumurta yiyen kişiyim sürekli evde oturuyorum kollarım cok ince dambıllarla genişletmeye çalışıyorum amma lakin genişlemiyor çok zor kilo alıyorum 54 kiloyum 15 yaşındayım yaşıma göre normalmi yada nasıl böyle 1 haftada 1 ayda kalınlaştırırm kollarımı ?
Merhabalar iyi günler benim sorunum ben erkeğim ve yağlarım kalça ve basen baldırda toplanıyor. Orada bir büyüme sağlamdan yağlarımdan nasıl kurtulabilirim.
Merhabalar , Tahminim daha önce sorulmuştur ama nedense hiç net bir şey göremedim bu konuyla ilgili kafam hiç net olmadı. Sinir bozucu bir durum var ve nasıl üstesinden gelebilirim bilmiyorum lütfen yardımcı olun. Belli bir hacmim var 1.75 boyunda 78 kiloyum Hacime yönelik çalışmak için çabalıyorum fakat bel ve karın alt kısmında ki yaplanmaya nasıl engel olabilirim bilmiyorum beslenmede değişikliğe gitsem hacim sağlayamayacağım. Aynı şekilde beslenmeye devam etsem yağlanmadan kurtulamayacağım. Ne yapmam gerek bu konuda desteklerinizi bekliyorım teşekkürller.
Ben 2 aydir amatör olarak evde vucut gelistirmeye çalişiyorum . Kol kasi bacak kasi omuz hersey daha yagsiz olmaya basladi ama karın bolgesinde hala yag var . Ne yapmaliyim karin kaslarimin cikmasi icin boyum 1.77 kilom 70 yaşim 18
72 kilo ectomorf vücut tipli bir sporcuyum bana önerebileceğiniz beslenme taktikleri varmıo iyi beslenme anlamında birlikten kuvvet doğar
akşam yatarken vücudumuzu sabaha kadar besleyen doğal bi kür tarifi verebilirmisiniz kazein protein tozu dışında param yok şu an
Merhaba benim baldırlar biraz kalın haftanın 3günü salonda(göğüs-omuz-sırt kanat)2 gün tartan pistte idmanım var baldırları inceltmem için bacak hareketleri yapmamam sadece bisiklet sürmem söylendi baldırları inceltmek için Extra neler yapabilirim teşekkürler...