Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ayas TR tarafından 10 Eylül 2014 başlatılmıştır.
Merhabalar. Ben 1 ay kadardır spor yapıyorum kilo almak amaçlı. 18 yaşındayım 176 cm boy ve 48 kiloyum. Ve protein tozu kullanacağım. Kullanırken neye dikkat etmeliyim? Ve ölçek olarak ne kadar kullanmalıyım sporda başımızdaki abi spor yaptığın gün 50 gr spordan önce 50 gr spordan sonra yeterli dedi sizlerinde düşüncelerinizi almak istiyorum.
Protein Tozu Kilo ALDIRMAZ
Yemezsen Büyümez Vucudun Sen hic bi Ayının Yarım kilo Etle Doydugunu Gördünmü ? Saten doysa ayı olmazdı
Ayas TR bunu beğendi.
Peki önerebileceğin bir besin listesi var mı?
Kilo Almak istiyorsan en az 5-6 ögün yemek yigeceksin
Eti 2 Günde bi tüketsen yeter
yumurta beyazı 1-2 tane sarısı olabilir
Ve Düzenli bi kardiyo yoksa yaglanıp gidersin
eti 2 gunde bir yerse ve bu dediklerinizi bol bol yerse,aldigi.kilolar yagmi olur kasmi olur? bol bol karb al,kardio yap yak. protein ve karbi her gun duzenli alacak ki aldigi kilolarda kasta olsun.
Şu an gerçekten az besleniyorum günde 1000 kalori bile almıyorumdur. Spora gitmeden önce 2 yumurta yiyorum kahvaltıdan sonrada bir kase yulaf ezmesi yiyorum şimdilik.
2 yumurtani tereyagina kir,yanina tam tahil ekmegini ye. peynir ve zeytinde tuket. yulaf yiyeceksen 1 bardak senin icin yeterli,uzerine 200ml sicak sut dök bide muz dilimle,al sana kilo aldirici besin bol bol makarna ve tavuk gogsu,ton baligi ye. sekerden uzak dur. mideni genisletmen lazim,zorla kendini.
Ama ben 18 yıllık hayatım boyunca peynir yemedim onun eksiğini yoğurt ve süt ile kapatıyorum.
Ayas TR dedi:
Ama ben 18 yıllık hayatım boyunca peynir yemedim onun eksiğini yoğurt ve süt ile kapatıyorum.Genişletmek için tıkla...
Yemeye başla derim. Kullanacağın protein tozunda peynir altı suyu var zaten
ben sahanda yumurtanin yaninda yogurda bayilirim.peynir yerine yogurt ye. begenmedigin seylerin alternatiflerini ye. porsyonlarin kucukmu? fazla yiyemiyorsan mideni buyult. mesela sevdigin bir yemek bulunca 2 tabak ye. ben soslu makarna yapip,yiyebildigim.kadar yiyordum.uzerine birde su ictinmi genisliyor GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Yazdıgım yazıda Her gün kardiyo diye birşey yazıyormu ?
Yazdıgım yazıda Her gün kardiyo diye birşey yazıyormu ?Genişletmek için tıkla...
duzenli kardio yap yazmissin. 2gunde bir protein al,patatesi vs bol ye diyen biriyle polemige girmem o kadar karb aldiktan sonra kardio yapmazsa tabiki yaglanir,duzgun bir tavsiye vermemissin,proteini es gecerse nasil orantili kilo alacak. iyi sporlar diyorum bu son msjim bu konuya.
duzenli kardio yap yazmissin. 2gunde bir protein al,patatesi vs bol ye diyen biriyle polemige girmem o kadar karb aldiktan sonra kardio yapmazsa tabiki yaglanir,duzgun bir tavsiye vermemissin,proteini es gecerse nasil orantili kilo alacak. iyi sporlar diyorum bu son msjim bu konuya.Genişletmek için tıkla...
Arkadaşım Etin kilosu ne kadar senin haberin varmı ? tavuğu hergün yesin eti 2 günde bi yesin ama et tüketsin benm burda söylemek istedigim bu Et pahalı diye kimse yemiyor ama et cok faydalıGenişletmek için tıkla...