Forumana Kızlara Özel forumunda yer alan Ruhunuzu Arındırın konusu, Ruhunuzu Arındırın Ruhunuzu Arındırın Ruhunuzu Arındırın İlk Adım Stresten Arınmak&#8230; Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, yaşam kalitemizi düşüren stresten kurtulmak için günlük hayatımızda uygulayabileceğimiz küçük değişikliklerin büyük faydası olabileceğini açıklıyor. ...
18-Ocak-2012, 21:18 #1 (permalink)
Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, yaşamkalitemizi düşüren stresten kurtulmak içingünlük hayatımızda uygulayabileceğimiz küçük değişikliklerin büyük faydası olabileceğini açıklıyor.
Sırtınız dik olarak oturun veya ayakta durun. Yavaş ve derin derin nefes alın. Havanınvücudunuza dolması ile birlikte karnınız şişecektir. Nefes alışınızı hissetmek için elinizi karnınıza koyun. İçinizi mümkün olduğunca havayla doldurduktan sonra birkaç saniye süreyle nefesinizi tutun. Şimdi bir mum üflüyormuş gibi nefesi dudaklarınızın arasından verin. Nefesin vücudunuzdan dışarı çıkarken hissettiğiniz duygu üzerinde yoğunlaşın. Bu işlemi dört-beş kez tekrarlayın ve sonra da birkaç dakika sakince oturun.
» Ruhunuzu Arındırın - www.forumana.com
« İlgi Çekmenin Üç Sırrı | Nasıl Erkeklerle Evlenmemeli? »