Soğuktan Nasıl Korunulur ? - Nasıl Yapılabilir
Nasıl yapıldığını bulamadın mı ?
Ne Sormuşlar ?
telefonda adım sayarı kullanmak için illa internet gereklimi? soran kişi Anonymous, 1 sene ago
Ankarada Patlama 13 Mart Haberleri Nasıl Alınır soran kişi Anonymous, 1 sene ago
Winrar gibi programların simgesi nasıl değiştirilir ? soran kişi Anonymous, 1 sene agoSon Yazılar
Ses Kısılması Nasıl Geçer ?
Bir İnsan Kendini Nasıl İyi Hisseder?
Bir İnsan Nasıl Affedilir ?
Makale Yazarlığı	Makale yazarak para kazanmak ister misiniz ? Nasıl Yapılır ile ilgili makale başlıkları yazarak sitemiz üzerinden ek gelir elde edebilirsiniz. Detaylı bilgi ve başvuru için İletişim sayfamızı ziyaret edebilirsiniz. Son YorumlarATM Para Sıkışma Sorunu Nasıl Çözülür için CengizBir İnsan Nasıl Affedilir ? için WebCennetiAndroid Cihazlarda Root Nasıl Yapılır ? (Görsel Anlatım) için Muharrem	SAĞLIK
Soğuktan Nasıl Korunulur ?
6 ay önce16 Yorum Var
soğuktan korunma yöntemleri
Soğuktan Nasıl Korunulur?
Kış aylarına girdiğimiz şu günlerde soğuktan korunmanın en pratik ve kesin çözümlerine tekrar yöneldik. Kış aylarının daha kısa ama daha soğuk ve etkili geçmesi sebebiyle hastalıklarda da artış yaşanmaktadır. Peki, soğuktan nasıl korunulur? Hastalanmadan ve soğuktan etkilenmeden bir kış geçirebilmemiz mümkün mü?
Sizler için konumuz hakkında yapılan araştırmaları inceledik, raporları ve sunulan önerileri derledik. Yazımızda sizlere sunacağımız önlemler ile hiç hastalanamadan sağlıklı bir kış atlatabilmenizi umuyoruz.
Soğuktan En Çok Etkilenenler
Doğal olarak her canlı soğuk havadan olumsuz olarak etkilenmektedir. Ancak bazı gurupta yer alan insanlar daha çok etkilenerek daha sık hastalanma riskine sahip olabiliyorlar. Bu gurubu yaşlılar, kanser tedavisi görmekte olanlar, kalp ve/veya akciğer hastaları, karaciğer veya böbrek yetersizliği yaşayanlar ve bağışıklık sebebinin zayıf olması sebebiyle çocuklar oluşturuyor.
Soğuktan Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?
İstanbul Florence Nightingale Hastanesi, Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü sayın Doktor Özgür Şamilgil, soğuk hava ile başa çıkabilmenin yollarını açıkladı.
Dışarıya çıkarken kalın iki kat kazak giymek yerine ‘kat kat lahana gibi’ diye ifade ettiğimiz şekilde giyinmemiz gerekiyor. Böylece iç mekana girildiğinde iç mekanın ısısına göre kıyafetlerimizden birer kat ekşitebilme şansına sahibiz. Aksi halde ani ısı değişimleri ve terleme durumları daha sık yaşanarak hastalığa davetiye çıkarıyor.
Soğuk havalarda dışarıda geçireceğimiz süreyi mümkün olduğunca kısa tutmaya çalışmalıyız. Soğuk hava vücudun bağışıklık hücre sayısını arttırmasında yardımcı olsa da sürenin uzaması vücudumuzun savunma direncini de beraberinde düşürmeye sebep oluyor. Sonucunda hastalanmaya müsait hale geliyoruz.
Soğuk havalarda da tıpkı yaz aylarında olduğu gibi sıvı tüketimi çok önemli. Vücudumuzun yeteri kadar sıvıya sahip olmadığı durumlarda, soğukta kalan vücudun kılcal damarlarında daralma meydana geliyor. Kılcal damar daralmalarında ise soğuk yanığı ve donmaya ayrıca mikropların dışarı atılabilmesini mümkün kalan burun akıntısı ve balgam üretimini zorlaştırıyor. Başta su olmak üzere, kuşburnu, ıhlamur ve nane-limon tüketimi soğuktan korunmak için oldukça önemli.
Vücudumuzun soğuk havaya karşı en dayanıksız bölgelerinden olan eller, parmaklar, ayaklar, baş, burun ve kulak gibi organlar için daha da titiz ve dikkatli yaklaşım sergilememiz gerekiyor. Bu sebeple gerektiğinde çift kat eldiven, çift kat çorap giymeliyiz. Soğuk havalarda en sık karşılaşılan hastalıklardan olan orta kulak, bademcik iltihaplanması ve sinüzit gibi hastalıklara yakalanmamak için ise başımızı sıcak tutmamız ve kulaklarımıza kadar kapatan bir başlık tercih etmemiz gerekiyor.
Marmara Üniversitesi Sağlık Eğitim Fakültesi Dekan Yardımcısı Prof. Dr. Mithat Kıyak ise soğuk havaların azalttığı direncimizi vurgulayarak bizlere şu önerilerde bulunuyor.
Beslenmeye dikkat edilmeli,
Dengeli beslenme önemli,
Mümkün olduğunca fazla hareket edilmeli,
Vücut masajı yaptırılmalı
Prof. Dr. Mithat Kıyak’ın yukarıdaki maddeleri ile özetlediği soğuktan korunma yöntemleri için şu şekilde açıklamada bulunuyor.
Isı kaybını önlemek için üzerimize giydiğimiz bir kat giysinin %10 oranında bizi ısıtmakta faydalı olmak ile birlikte 2 kat giyim ile bu oran %40’a kadar artış gösteriyor. Ayrıca giysilerin arasında hava boşluğunun olmaması gerektiği konusunda da uyarıda bulunuyor. Kan dolaşımının soğuk havalarda çok önemli olması sebebiyle dar giysilerin giyilmemesi gerektiğini vurgulayarak yünlü ve pamuklu giysileri tercih etmemiz konusunda uyarıyor. Soğuk havalarda sokakta beklerken asla sabit kalmamamız gerektiğini ve ufak ve küçük de olsa hareket etmemizi sürdürmemiz gerektiğini hatırlatıyor.
Kış aylarında iyi beslenmenin ise özellikle C ve B vitaminleri bakımından zengin olan yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi ile mümkün olunabileceğini söyleyen Prof. Dr. Kıyak, bol sebze ve meyve yememiz konusunda bizleri uyarıyor.
Ek olarak Grip Doğal Bitkisel Yöntemlerle Nasıl Geçer ? makalemize buradan göz atabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz
soğuklardan nasıl korunurum soğuktan korunma	Bunlar İlginizi Çekebilir
KİŞİSEL BAKIM • SAĞLIK
Ramazanda Oluşan Dudak Çatlaması Nasıl Geçer ?
BECERİ • SAĞLIK
Verilen Kilolar Nasıl Korunur ?
Parmak Çıtlatma Nasıl Bırakılır
Kan Şekeri Nasıl Düşürülür
Yazın Sıcakta Nasıl Serinleriz
Boğazda ki gıcık nasıl geçer ?
16 Yorum Var
Zehra dedi ki:	13 Kasım 2016, 11:59	Sadece kizlar mi usuyor erkek gorseli neden goremiyoruz hic acaba
Cevapla	Kendini Tanıtma dedi ki:	13 Kasım 2016, 16:00	Soğuktan korunmak için güzel bilgiler, havalar da soğuyor, teşekkürler.
Cevapla	Mustafa kara dedi ki:	13 Kasım 2016, 16:55	Bence kalın giysiler gittikten sonra üsüme azalır
Cevapla	furkan dedi ki:	13 Kasım 2016, 16:59	çok güzel bilgiler teşekkürler
Cevapla	Engin dedi ki:	13 Kasım 2016, 17:24	havalar soğukken güzel bilgilendirici bir yazı olmuş
Cevapla	Reşit Çiçek dedi ki:	13 Kasım 2016, 19:46	Ne zaman azıcık soğuk yesem hemen hasta olurum. Özellikle limon çok faydalı oluyor, 1-2 saat içinde boğazın durumunu düzeltiyor.
Cevapla	Rasdq dedi ki:	13 Kasım 2016, 20:26	Merhaba Güzel Bir Konuya Değinmişsiniz Özellikle Bu Soğuk Hava Şartlarında Güzel Bir Yazı Olmuş
Cevapla	mkahraman dedi ki:	13 Kasım 2016, 21:51	havaların soğumaya başladığı şu günlerde tavsiyeleriniz gerçekten önemli, teşekkürler.
Cevapla	ZomPir.com dedi ki:	13 Kasım 2016, 22:17	Bence soğuktan korunmak yerine soğukla aramızı iyi tutmalıyız 😀
Cevapla	Oğulcan Gülcemal dedi ki:	14 Kasım 2016, 01:13	Rusyadayım bu bilgiler eminimki işime bi hayli yarayacak 🙂
Cevapla	onur kaplan dedi ki:	14 Kasım 2016, 10:18	Soğuktan korunmak için evden çıkmamak lazım tabi işin şakası bir yana çok dikkat etmek lazım
Cevapla	cem dedi ki:	16 Kasım 2016, 12:41	Yediklerimize dikkat etmemiz gerekir öncelikle çünki vucud güçsüz kalır ise bağışıklık sistemi çöker ve hastalıklara yenik düşer soğukda bunu tetikler. üşümemek için 2 kat kalın giyinmenizden çok ince ince 4-5 kat giyinin etkisini göreceksiniz.
Cevapla	Burakmert dedi ki:	19 Kasım 2016, 13:59	Gerçekten soğuklar bastırdı en güzel soğuktan korunma yöntemi dışarıya cikmamaktir ayrıca faydalı paylasimlariniz için tesekkurler
Cevapla	Salih TEKİN dedi ki:	3 Aralık 2016, 22:14	Hele birde narenciye mevsimi olunca bol bol narenciye yani portakal mandalina ve bilhassa limonu çok tüketmek lazım
Cevapla	Barış dedi ki:	22 Ocak 2017, 23:27	Bugünler de daha dikkatli olmazsanız benim gibi 2 hafta girip gezersiniz
Cevapla	esrefyasa dedi ki:	24 Ocak 2017, 23:16	haftaya kar başlayacak o yüzden bu bilgiler çok yararlı oldu teşekkürler 🙂
Cevapla	Yorum Yaz X	Yorumİsim * E-Mail * Website
Alexa Değerimiz	Nasıl yapılabilir her gün büyüyor..
Nasıl Yapılır Bulamadınız Mı ?	Nasıl yapılır siz sorun biz cevaplayalım ! Nasıl Yapılır Sitede Sor
Nasıl Yapılır siz söyleyin..
Nasıl yapılabilir sitesine içerik gönderin
Aranan Nasıl Yapılır Kelimeleri	nasıl yapılır, nasıl yapılabilir, nasıl yapabilirim, nasıl kolay,nasıl olur, nasıl yapılacak, nasıl yapmalıyım, nasıl yapacağız,nasıl .. nasilyapilabilir.com bunun gibi sorulara cevap vermektedir.
Copyright © 2015. Sahip: Burak Odabaş.