Dukan Diyeti - Dukanda Kilo Verirken Duraksama
Kilo verirken duraksama neden yaşanır? Dukan diyetine başlayıp kilo verirken duraksama yaşayan herkez mutlaka bir hata yapıyordur. Kilo verirken duraksama yakmamak için yazımı dikkatlice okuyunuz.
Dukan diyetinde daha ağır kilo verdiğini düşünenler veya rejim sırasında başlangıçta kilo verip devamında uzunca süre kilo verememiş ve kilo verirken duraksama yaşayanlar nedenini merak ediyorlar. Motivasyon düşmesine sebep olan bu durumları Dr.Dukan kitabında şöyle özetlemiştir.
Duraklamanın Dukanca Nedenleri
-Diyeti farkında olmadan hatalı uygulamak
-Bir gün önce fazla tuz tüketmekte kilo verirken duraksama dönemine yol açabilir ya da 1 kadeh şarap içip bunu unutmuş olmakta duraksatabilir,
-Menopoz öncesinde olmak.
Öncelikle Kurallı Soruları Cevaplayınız
Durağanlığı Kırmak İçin Yapılabilecekler
-Günlük egzersizi 60dk’ya kadar çıkarmak,
-Sınırlı izinlileri 1’e düşürmek veya hiç kullanmamak,
-Doğal şeker ve karbonhidrat içereren süt ve süt ürünlerini azaltmak
-Bitkisel diüretiklerden yardım almak,(maydanoz,yeşilçay veya tablet formunda olanlardan kullanılabilir)
-1 günlük BEYAZ GÜN uygulamak(Sadece beyaz proteinlerden(tavuk,balık,yumurta beyazı(süt ürünleri sınırlı) oluşan bir gün yapmak.)
-Tuzlu gıdaları minumuma indirmek(hazır füme,jambon,pastırma,soya sosu vs.)
-Uyku düzeni sağlamak.Geceyarısından önce yatmak vücudun zayıflamaya direnmesini engeller.
-Kabızlık sorununu çözmek.
Bunun İçin Gereken İse;
– Sebze günlerinde bol lifli yeşil yapraklı sebze ve ravent(rhubarb) tüketmek,
Önerilen çözümlerden bazılarıdır. Ayrıca; ılık suya sirke ekleyip içmek, sorbitol içeren sakızlardan fazlaca tüketmek de denenmiş ve sonuç alınmış yöntemlerden biridir diyor Dr. dukan. Bitki çaylarından da yardım alabilirsiniz fakat içeriğindeki bazı bitkiler zamanla bağırsak tembelliğine yol açabilir o yüzden dikkat etmelisiniz.