sağlıklı bir zihin ve beden için teknikler ; yoga, dorn terapi, kraniosacral terapi, thai masaj
KRANYOSAKRAL TERAPİ NEDİR?
KranioSakral Terapi (KST) ellerle hafifçe dokunarak uygulanan ve bedenin doğal iyileşme kapasitesini artıran bir terapidir. KST nin 40 yıldan beri ağrı ve biyomekanik, sistemik ve duygusal işlev/sağlık kaybı şeklinde ortaya çıkan birçok fizyolojik sorunun tedavisinde etkili olduğu görülmüştür.
KranioSakral Terapist esasen, bedenin kendi kendine baş edemediği sıkışmaları açmasına destek verir. Terapist, değişikliklerin hangi yönde yapılması gerektiğini kendi başına karar vererek değil, vücudun verdiği cevapları takip ederek belirler. Bu hassas yaklaşım, yöntemin güvenli ve etkili olmasını sağlar.
KST, bedeni “onarma” girişiminde bulunduğunda yaşanan sorunun devam etmesine ve iyileşmenin gecikmesine neden olan bir tedavi değildir. Bilakis, vücudun kendi kendini iyileştirme yetisini nazik ama etkili bir şekilde destekler.
Birçok geleneksel tedavinin önceliği hastalıkla savaşmak iken; Kraniosakral Terapideki prensip bedendeki kaynakların, kendi kendini iyileştirme mekanizmasını devreye sokmak amacıyla, uyarılmasıdır. Terapist, beyin ve omuriliği çevreleyen ve koruyan fiziksel ortam üzerinde çalışarak omurga zarındaki kısıtları giderir ve vücudun sinir enerjisi potansiyelini artırır. Sinir enerjisi, ayakta kalmamızı sağlayan ve vücudun kendi kendini iyileştirme kapasitesini kontrol eden hayati bir güçtür. KST seanslarında danışanların fark ettiği ilk şeylerden biri, merkezi sinir sistemleri yatıştıkça ve dengelendikçe hissettikleri derin rahatlama duygusudur. Bu derin rahatlama hissi, seans sonrasında ve hatta danışan günlük yaşantısına döndükten sonra da uzunca bir süre devam edebilir.
KST duyguların, duygusal anı ve duygusal acı olarak vücut dokularına tutunabileceğini kabul eder. Diğer birçok yöntemden daha köklü etkiler sağlayan bir tedavi şeklidir, zira sadece vücudun travmatik bir fiziksel veya duygusal deneyimden sonra hapsetmiş olabileceği enerjiden kurtulmasına yardımcı olmakla kalmaz, ayrıca travma anısının merkez sinir sisteminden kaldırılmasını da sağlar. Eğer sinir sisteminde yer eden bir travma anısı giderilmez ise; yıllar içinde sinir sisteminde kalıcı bir travma geri besleme döngüsüne, bunun sonucunda da, kronik hastalıklara neden olur.
Kraniosakral Terapi, birçok fiziksel ve duygusal durumda etkili olduğu ispatlanmış bütüncül bir bedensel çalışma yaklaşımıdır, çünkü vücudunuzun, o muhteşem kendi kendini iyileştirme mekanizmasını devreye sokarak, size daha iyi bakmasına yardımcı olur.
Yaşam kendini hareketle ifade eder. Bunun bedenimizdeki tezahürü, fizyolojik varlığımızın en derinlerinde, sağlıklı dokuların nefes alıp vermeye benzeyen ritmik bir hareket içinde olmasıdır. Ayrıca, her dokunun sağlığı kendince bir ifade edişi vardır. Eğitimli ve hassas eller, bu ritmik hareketleri dinleyip sağlığın bedende nasıl ve ne derece ifade bulduğunu anlayabilirler.
KranyoSakral Terapide önemli olan, insan sistemini bir bütün olarak ele alıp hem zihin hem bedendeki parçalanma ve hastalık paternlerinin temelinde yatan ve onlara hükmeden hapsolmuş kuvvetlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olmaktır. Yaşamın akışında bedenlerimiz stres ve travma etkileriyle kalıplar, koşullar ve tıkanıklıklar oluşturabilir. Özellikle de büyük travmalar bazen bedende bölgesel olarak hapsolur ve sağlığın kendini ifadesi olan harekete engel oluşturabilirler. Fiziksel yaralanmalar, duygusal ya da psikolojik gerilimler, doğum travmaları, toksisite blokajlara en sık sebep olan faktörlerdir. Bu blokajlar zamanında çözülmezse geçmişte yaşanmış olanlara benzer her olayla tekrar tetiklenebilir ve birikerek bedendeki harekete ve sağlığın ifadesine engel olabilir.
KranyoSakral sistem temelde beyin ve omuriliğe ev sahipliği yapan kafatası, omurga, beyin ve omurilik zarları ile beyin-omurilik sıvısından oluşur. Merkezi sinir sistemini çevrelediği ve koruduğu için KranyoSakral sistemin her an sağlıklı olması hayati öneme sahiptir. KranyoSakral terapinin amacı da, bu sistemin kendini tam olarak ifade etmesine olanak sağlamak ve böylece, bedenin kendini iyileştirme ve düzenleme becerilerini artırmaktır. Uygulayıcının mevcudiyeti ise hasta için hem yansıtıcı bir ayna hem de hastanın değişme potansiyeli ve genel sağlığı için paha biçilemez bir hatırlatıcı görevi görmektedir.
Bir KranyoSakral terapi seansı siz giysilerinizle bir masaj masasında rahatça uzanırken uygulanır ve 60 dakika kadar sürer. Terapist ağırlığı 5 gramı geçmeyen/masaj niteliği taşımayan yumuşak dokunuşlarla sisteminizin sağlığını dinler ve sağlığın kendini tam ifade edemediği noktalarda bedenin kendini düzenlemesine yardımcı olur. Seanslar genellikle sinir sistemini derinden rahatlatan, yüzeyde görünen semptomlardan öte hastalığa kaynak olan blokajların ortadan kalktığı derin deneyimlerdir. Terapinin faydasını masaj masasından kalktığınız an hissetmeye başlayabileceğiniz gibi seansı takip eden günlerde de yarattığı değişiklikleri ve açılımları gözlemleyebilirsiniz.
KranioSakral Terapinin etkili olduğu durumlar
Bir KST seansının potansiyel olarak herkese faydası vardır, ama bazılarındaki iyileşme diğerlerine göre çok daha belirgin olabilir. KST beyin ve sinir sisteminde sağlık oluşturduğu için yaşlanmaya bağlı sorunlar, hafıza kaybı, enflamasyon, bağışıklık sistemi dengesizlikleri gibi kronik durumların oluşmasını engellemede başarılıdır.
KST ayrıca ne kadar eski olursa olsun yaralanma ve sakatlanmalarda da etkilidir. Başta doğum travması olmak üzere birçok travma ve sakatlanma, biz hatırlamasak ya da farkında olmasak bile bizi etkiler. Diş tedavileri dahil olmak üzere küçük ya da büyük cerrahi müdahalelerin iyileşmesi, dokularda oluşan gerilimin giderilmesi ve anestezi kalıntılarının sistemden temizlenmesi KST tarafından desteklenir.
KranioSakral Terapinin güzelliği sistemi bütüncül olarak güçlendirmesi ve güvenli bir iyileşme ortamı oluşturmasıdır.. Bu sayede beden çözülememiş sorunları ortaya koyabilir ve terapist çözüm sürecini kolaylaştırır. Sistemimizin iç zekası, doğru şekilde desteklendiğinde gerilim ve sıkışmaları öncelik sırasıyla gösterecek ve kendini güçlendirerek iyileştirecek kapasiteye sahiptir. Travmaların çözülmesi için onları ne hatırlamamız ne de tekrardan yaşamamız gerekir.
KST’nin faydalı olabileceği kimi durumlara örnekleri aşağıda bulabilirsiniz. Kendi durumunuzla ilgili bilgi almak için lütfen bağlantıya geçin:
· Kas ve iskelet sistemi
· Kronik boyun, sırt ve bel ağrıları
· Kazalar, yaralanmalar, boyun incinmeleri, travmalar
· Kifoz, skolyoz
· Operasyon sonrası iyileşmeyi hızlandırma
· Baş ağrıları ve migren
· Stres ve kaygı bozuklukları
· Öğrenme ve gelişim
· Dikkat ve eksikliği ve hiperaktivite
· Autizm spektrumu
· Sindirim sistemi rahatsızlıkları
· Hormonal dengesizlikler
· Bağışıklık sistemi
· Çene ve ağız
· Gece diş sıkmaları
· Ortodontik tedavilerin desteklenmesi
· Trigeminal sinir ağrıları/rahatsızlıkları
KranioSakral Terapi, başta pelvis bölgesi olmak üzere, tüm vücuttaki kısıtların çözülmesini sağladığı için fiziksel, duygusal açılım ve esenlik hissi yaratarak kadınlara gebelik, doğum ve doğum sonrası nekahet süreçlerinde destek veren bir uygulamadır.
Hamile Kalma : Bir kadın yüksek seviyede stres altında veya savaş ya da kaç durumunda yaşarken vücudu üremeye hazır hale gelemez. KST, rahatlatıcı niteliğinden ötürü, kadın vücudunu gebe kalma ve doğurganlık için hazırlayan parasempatik fonksiyonun (savaş ya da kaç durumunun tam tersi) düzgün çalışmasına yardımcı olabilir.
2014 yılında Human Reproduction (İnsanda Üreme) dergisinde yayınlanan ABD menşeli bir araştırma yüksek seviyede strese maruz kalan kadınların “diğer kadınlara nazaran yüzde 29 oranında daha uzun sürede hamile kalabildiklerini ve kısırlık risklerinin iki katına çıktığını” ortaya koymuştur. Bu araştırmaya yakın zamanlarda yayınlanmış olan İngiltere menşeli başka bir araştırma kapsamında tüp bebek tedavisi gören çiftler üzerinde yapılan çalışmada da benzer sonuçlar elde edilmiştir.
KST ayrıca korku gibi geçmiş gebelik veya doğum deneyimlerinden geriye kalan güçlü duygulardan kaynaklanan fiziksel belirtilerin giderilmesi için de kullanılabilir.
Bunun dışında, eğri pelvis yapısı veya bel bölgesindeki ya da pelvik tabandaki kronik kas gerginliği de hem üreme organlarını besleyen sinirleri hem de organların kendilerini olumsuz şekilde etkileyebilir. KST, bu tür gerginlikleri hafifleterek, pelvis bölgesinde bulunan tüm kemiklerin, kasların, organların ve sinirlerin optimum fonksiyon seviyelerine ulaşmasına yardımcı olarak gebe kalma ve sağlıklı bir gebelik yaşama olasılığını artırır.
Hamilelik ve Doğum Sonrası : Kraniosakral terapi, başta pelvis olmak üzere tüm vücuttaki kısıtların çözülmesini sağlayarak ideal doğum deneyiminin oluşmasına eşlik ettiği için, hamile bir kadına annelik yolculuğu boyunca destek verir. Gebelik sırasında göz önünde bulundurulması gereken önceliklerden biri, bel ve kalça kısmındaki ağrı ve gerginliğin ortadan kalkması için pelvik kısıtların çözülmesi ve anne karnındaki bebeğin en uygun pozisyona getirilmesi suretiyle, ideal doğum sürecine hazırlıktır. Kraniosakral terapi aynı zamanda anne karnındaki bebeğe de doğum ve bağ kurma deneyimini optimum koşullarda yaşamasında yardımcı olur.
Kraniosakral terapi, genel anlamda vücut, kalp ve ruh durumunda denge oluşmasını kolaylaştırdığı için, hamile bir kadına kendi öz sağlık kaynaklarını daha verimli kullanma imkânı verir. Bir terapistin hafif dokunuşları, gebelik sırasında bağ dokularındaki ağrıyı, bebeğin ters gelme olasılığını ve bel, kalça veya kaburga bölgesindeki ağrıyı azaltarak veya tamamen önleyerek leğen kemiği ve rahim bölgesindeki dengenin oluşmasını sağlayabilir. Doğum sürecindeki kadınların kraniosakral terapi eğitimi almış, pelvis, rahim ve sakrum bölgelerini dengeye sokacak ve gevşetecek rahatlatıcı yönlendirmeler yapabilen ebelerden ve doğum koçlarından oldukça büyük fayda gördükleri tespit edilmiştir.
Yenidoğanlar için KranioSakral Terapi
Kraniosakral Terapi (KST) seansları yenidoğanlar için büyük ölçüde faydalı olabilir. Doğum süresinin uzadığı ve bebeğin vakum, forseps veya sezaryen gibi doğum müdahaleleri sonucu dünyaya geldiği durumlar başta olmak üzere, doğum hemen hemen her bebek için travmatik bir deneyimdir.
Bebeğin doğum kanalında kalma süresinin uzunluğu, doğuma kadar geçen sürenin uzunluğuyla doğru orantılıdır. Bu süre zarfında bebeğin kafatasının farklı parçaları kanala sığabilmek için üst üste biner. Bu farklı parçaların ayrılması süreci her zaman doğal olarak tamamlanmaz. KST ise bu ayrılma sürecinin tamamlanmasına yardımcı olan ve beynin gerekli ölçüde genişlemesine olanak tanıyan bir tedavi yöntemidir. Vakum veya forseps ekstraksiyonu sırasında, normal bir doğumda beklenebilecek etkilerin yanısıra, yenidoğanın başında meyana gelen basınç zar yırtılmalarına yol açabilir. KST bu sorunlara da optimum çözüm getirebilmektedir.
Doğum sırasında veya doğumdan hemen sonra, göbek bağını boyun çevresinden hızlıca çıkarmak veya doğum sürecini hızlandırmak amacıyla bebeğin başı veya boynu kanırtılır. Bu hareket, sinirlerin kafatasının alt kısmındaki kemiklerin arasına sıkışmasına ve sindirim sorunları, kolik, solunum güçlüğü, uyku bozukluğu, genel rahatsızlık ve benzeri daha birçok istenmeyen duruma yol açabilir. Aynı şekilde, sezaryen doğum yoluyla dünyaya gelmiş bir bebek, anne karnından dış dünyaya ilk çıkışında meydana gelen ani basınç değişikliği nedeniyle sorunlar yaşayabilir. KST bu dengenin kurulmasına da yardımcı olabilmektedir.
KranioSakral Terapi emzirme sorunlarını aşmada da özellikle etkilidir. Bu tedavi, damak yapısındaki küçük eklem ve kemikleri doğrudan tedavi etmesi ve buradaki baskıyı azaltması, aynı zamanda emmeye bağlı sinirlerdeki gerilimi boşaltması açısından eşsizdir. Yenidoğanın ağzına özenle yerleştirilen serçe parmağının damakla doğrudan temas etmesi sayesinde, başarılı bir emme yanıtı almaktayız. Birçok emzirme danışmanı, bebeklerinin emzirme sorunlarının giderilmesi için danışanlarına kraniosakral terapi uygulamasını önermektedir.
Özetle, aşağıdaki maddeler terapinin yenidoğana sağladığı faydalar arasındadır:
· Doğum travması sonrası rahatlama ve denge
· Doğum sonrası kafatasının genişlemesi
· Sinir boşaltımı
· Sindirim bozukluklarının giderilmesi
· Uyku bozuklarının giderilmesine destek
· Solunum güçlüğünün giderilmesi
· Kulak enfeksiyonları
· Tortikollis (Boyun çarpıklığı)
**** www.kranyosakral.com sitesinden alıntıdır.
Seansla ilgili önbilgiler:
· Mümkünse son kola, kahve ve siyah çayı seanstan en az 2 saat önce içmiş olun.
· Aynı şekilde çok ağır, yağlı ya da ana öğün yemeğinizi seanstan 2 saat öncesine kadar
· yemiş olun. Atıştırmalıklar, meyve, yemişler vb sorun değil.
· İlk KranyoSakral seansı daha uzundur, yaklaşık 60-70 dakika kadar sürer. Seans öncesi olası soruları ve sonrası değerlendirmeyi de göz önüne alarak yaklaşık 90-100 dakikalık bir süreyi ayırmanızı öneririm.
· Seanstan sonra mümkün olduğunca rahatlayıp, dinlenebileceğiniz ve gürültüsüz bir ortamda olun. Seanstan sonra stresli ya da koşuşturmalı bir ortama girmek seansın etkisini azaltabilir.
· Seanstan sonraki 2 gün spor, masaj, ya da vinyasa yoga gibi zorlayıcı fiziksel aktivitelerden uzak durmanızı öneririm. Hareket etme ihtiyacı hissederseniz rahat yürüyüş, yüzme, ya da yin yoga daha uygun olabilir.
· Seans için soyunmaya ya da özel bir kıyafete gerek yok. Giysilerinizle bir masaj masasına uzanıyor olacaksınız. Belinizde çok kalın ya da sert kemer olmaması yeterli.
Bilgi ve Randevu için 05322044823 numaralı telefonu arayabilir
sevilaygumusayak@gmail.com adresine yazabilirsiniz.
Gönderen Sevilay Gümüşayak zaman: 15:52
Etiketler: biodinamik kranyosakral, craniosacral, kraniyosakral, kranyosakral
Merhaba, ben Sevilay Gümüşayak. 1982 yılında İstanbul’da doğdum. 2002’de Sakarya Üniversitesi seramik bölümünden mezun oldum.
Yoga ile ilk defa 1999 senesinde tanıştım ve o zamandan beri hayatımda. Uzun bir süre kurumsal bir firmada çalıştıktan sonra kurumsal kariyerime son verdim ve uygulamaktan, uygulatmaktan çok keyif aldığım yogayı yaşam biçimim haline getirmeye çalışıyorum. Bu konuda hem yeni eğitimler alarak, hem de aldığım eğitimlere tekrar katılarak kendimi sürekli geliştirmeye ve derinleşmeye devam etmekteyim. Hem yoga hem de eğitimlerini aldığım tamamlayıcı terapi yöntemleriyle daha merkezinde ruh-zihin-beden için kendime ve bütünün hayrına hizmet etmeye çalışıyorum.
1)	Hatha Yoga Eğitmenlik Eğitimi/ Vivekenanda Yoga Üniversitesi Hindistan,Bangalore-250 saat http://vyasa.org/ http://svyasa.edu.in
2)	Hamile Yogası Eğitmenlik Eğitimi/ Vivekenanda Yoga Üniversitesi 40 saat
3)	Yin Yoga ve Anatomi Eğitimi / Cihangir yoga,Berivan Aslan SUNGUR
4)	Birtlight Hamile Hamile Yogası Eğitmenlik Eğitimi/ 30 saat http://www.birthlight.com/
5)	Anne&Bebek Yogası Eğitmenlik Eğitimi/ Nefess Yoga, Sima İBRAHİMİYE ÖLÇER – Nur SAKALLI /32 saat
6)	Restoratif Yoga / Cihangir Yoga, Mey ELBİ/ 14 saat
7)	İleri Seviye Yoga Ve Yoga Anatomisi / Advayta Yoga, Neval ARAS / 150 saat.
8) Dorn Method Terapi / Çağla YÜKSEL
9) Biyodinamik Kroniasacral Terapi / Leonid SOBOLEFF
10) İleri Seviye Yoga Ve Yoga Anatomisi / Advayta Yoga, Neval ARAS / 150 saat / Asistanlık
11) Thai Masaj / Esra YAZICI
12) Qi gong / Cem ŞEN
13) Tao Vinyasa / Nefess Yoga, Can BO
14) Plates mat-reformer / Serotonin Akademi