Adet Söktürücü Hareketler Nelerdir
Adet her kızın yaşadığı bir durumdur. Fakat bazen bu durumun yaşanması biraz zaman alabilir veya ağrılı bir şekilde gerçekleşebilir bu yüzden kişiler adet söktürücü hareketler yapmalıdır. Bu durum tamamen kişinin metabolizması ve genleriyle ilgili bir durumdur fakat ağrıları en aza indirmek veya yok etmek mümkündür. Bu dönemlerin de ağrı çeken kişiler ağrı kesicilerden uzak durmalı ve adet söktürücü hareketlere yönelmelidir. Farklı adet söktürücü hareketler bulunmaktadır, genel olarak bacakların ve karın bölgesinin çalışmasını sağlamaya yönelik hareketler adet olan kişinin karın bölgesin rahatlama sağlayarak adetin sökülmesine yardımcı olur.
Adetin Sökülmesi İçin Gerekli Hareketler
Spor yapmak her zaman adet dönemin de oluşan ağrılara ve aynı zamanda adetin sökülmesine yardımcı olmaktadır. Bilimsel çalışmalar bunun gerçekliğini kanıtlamıştır. Evde yatmak yerine özellikle bacak ve karın bölgesini çalıştıran hareketler yapmak önerilmektedir. Yattığınız yerde bacaklarınızı havaya kaldırarak kendinize doğru çekmeniz bacaklarınızı ve karın bölgesini çalıştırarak rahatlamaya ve adetin sökülmesine yardımcı olacaktır. Bacakların birleştirilmesi yerine bacakların açık olması gerekmektedir. Bir bacağınızı havaya kaldırırken diğerini indirmek yapılabilecek adet söktürücü hareketler içerisin de yer almaktadır.
Özellikle ılık bir duş sonrasında karın bölgesinde bulunan kılcal damarlar harekete geçer bu yüzden duş aldıktan hemen sonra yapılan bacak egzersizleri çok daha kolay ve zahmetsiz bir şekilde fayda sağlamaktadır, adet söktürücü hareketler yaparken dikkat edilmesi gereken bazı durumlar bulunmaktadır. Bunlardan ilki omurgayı dik tutmaktır yatmadığınız sürece oturur pozisyonda yapılan bacak egzersizlerin de omurganın oldukça dik durması önerilmektedir. Eğri bir duruşla egzersiz yapmak karın bölgesine olduğundan çok daha fazla baskı uygulayarak ağrıyı arttırabilir.
Yana doğru uzanarak vücudunuzu düz bir hale getirdikten sonra bacağınızın biri yerde olacak şekilde diğerini kaldırıp indirmek ağrılara iyi geldiği kadar adet düzensizliği yaşayan kadınların da adetinin hızlı bir şekilde sökülmesine yardımcı olmaktadır. Yapılan hareketlerin süresi 10 ile 20 dk arasında kişinin ağrı şiddeti veya yorgunluğuna oranla kendi belirleyeceği bir süredir. 20 dakikadan fazla yapılması önerilmemektedir. Yapılan her türlü bacak egzersizi doğrudan uyruk kemiğini etkilediğinden fayda sağlama olasılığı oldukça yüksektir.
adet söktüren hareketler adet söktürmek için hareket adet söktürücü hareketler