Karpal tünel sendromundan korunmak için 5 öneri
Pazartesi, Ocak 20, 2020 Editör VEKA MEDYA
Her yaş grubunda görülebilen ancak en çok orta yaş grubundaki kadınlarda ortaya çıkan "Karpal Tünel Sendromu", öncelikle sık kullanılan el bileğini etkiliyor ve hastaların yüzde 50'sinde, her iki el bileğinde de oluşabiliyor.
Hastalığın ilerlediği ve tedavinin geciktiği durumlarda, parmaklarda güç kaybı yaşanabiliyor. El bilek sinirlerini olumsuz etkileyebilecek hareketlerden kaçınmak ve düzenli egzersiz yapmak, hastalıktan korunmada önemli rol oynuyor. Memorial Antalya Hastanesi Nöroloji Bölümü'nden Uz. Dr. Yılmaz Niyazi Yazman, "Karpal Tünel Sendromu" oluşumuna karşı önerilerde bulundu.
Karpal tünel sendromu, elin önemli sinirlerinden biri olan "median" sinirinin el bileğinde sıkışması sonucu ortaya çıkar. En sık belirtileri; baş parmak, işaret parmağı ve orta parmaklarda genellikle geceleri aralıklarla ortaya çıkan uyuşma, karıncalanma, yanma gibi şikayetlerdir. Hasta bu nedenle uykudan uyanır ve ellerini sallayarak rahatlatmaya çalışır. Hastalığın ilerlediği durumlarda, zamanla ellerde ve parmaklarda güçsüzlük meydana gelir ve şikayetler diğer elde de başlayabilir. Bunun yanında karıncalanma ve uyuşma artar, devamlılaşır ve başparmakta kuvvetsizlik başlar. Çok ileri evrelerde ise başparmak tarafındaki kasta erime görülebilir.
5. El bileğini kuvvetlendirici özelliği olan ve gün içinde 10'ar kez tekrarlamanız gereken şu egzersizleri yapın:
Bileklerinizi düz tutup, parmaklarınızı kendinize çekin ve bu şekilde 5 saniye (5'e kadar sayın) tutup parmaklarınızı eski haline getirin.
Parmaklarınızı sıkıp elinizi yumruk yapın, sonra yumruğunuzu aşağı doğru bükün. Bu hareketi yaparken de 5'e kadar sayın ve daha sonra bileklerinizi düz tutun ve parmaklarınızı gevşetin.