Mutfağınızdan Kırmızı Biberi Eksik Etmeyin
Uzun diyet listeleri, kol saatine bağımlı hayatlar ve lezzetsiz yemeklerden bunaldıysanız, çok haklısınız. Amerika’da yapılan uzun araştırmaların ardından sizi rahatlatacak bir alışkanlık listesi bir süre önce yayınlandı. Edineceğiniz bu ufak alışkanlıklar sayesinde diyete başmak için pazartesiyi beklemeniz gerekmeyecek, farkında olmadan zaten diyette olacaksınız…
Ne yiyeceğinizi önceden planlayın. Böylece son dakikada yapacağınız sağlıksız yemek seçimi riskini en aza indirebilirsiniz. Öğün atlamayın. Öğün atlamak, vücudu yağ depolamaya yönelik kazınma moduna geçirir.
Yemek tabaklarınızın büyüklüğü ne? Öğünlerinizde 22 cm.’lik tabaklar kullanın. Aslında çocuk yemek tabakları bir yetişkini doyurabilmek için gayet uygundur.
Tartı aletinizin yerine mezura kullanın. Karın ölçüsünde kadınlar 82.5 cm., erkekler ise 90 cm.’in altını hedeflemelidir.