HaberlerAile Haberleri Çocuk Haberleri Çocuk Sağlığı Haberleri Çocuğunuza kendi kendini sakinleştirmeyi öğretmek
GeriÇocuk Sağlığı Çocuğunuza kendi kendini sakinleştirmeyi öğretmek
Çocuğunuz can sıkıcı olaylar yaşayabilir. Bunlar kimi zaman küçük kimi zaman daha büyük ve ciddi durumlardır. Böyle anlarda duygularını düzenlemekte zorluk yaşıyorsa bunu öğrenmesinde ona yardımcı olabilirsiniz. Çocuk ve Ergen Psikoterapisti & Psikolojik Danışman Deniz Aygün, çocuklara kendi kendini sakinleştirmeyi öğretmenin yollarını sıraladı.
Bazı çocukların ve gençlerin yanılgısı sakinleştirmeyi başkalarından beklemeleridir. Hem sorununu çözmenin hem de kendisini sakinleştirmenin sorumluluğunu alması için çabalayabilirsiniz.
Çocuğunuza duyu organlarını kullanarak rahatlama ve gevşeme becerisini öğretebilirsiniz.
• Sakinleştirici müzik dinleyebilirler.
• Güzel resimlere, videolara bakabilirler. Komik videolar izleyebilirler. İyi hissettirecek bir film izlemek de rahatlatıcı olabilir.
• Hoş kokulu mumlar, sevdiği parfüm ile sakinleşmesi daha kolay olacaktır. Denizin ya da güzel bir yemeğin kokusunu içine çekmek de çocuğunuza yardımcı olabilir.
• Dokunma duyusunu kullanarak rahatlamanın ise pek çok yolu var. Öfkeli veya üzgünken ılık bir duş almak hangimize iyi gelmez ki? Bunu sağlayan suyun tenimize değmesidir. Çocuğunuz duşta müziği açıp, hoş kokulu yağlar/duş jelleri kullanarak diğer duyu organlarını da rahatlama için devreye sokabilir.
• Ona sarılmak, okşamak da kötü duygusu ile baş etmesini kolaylaştırır.
• Çocuğunuz stresli, kızgın anında ellerine, bacaklarına bir losyonla masaj yapabilir. Yumuşak bir battaniye örtebilir. Hatta peluş oyuncağına sarılıp ağlayabilir.
• Kendini rahatlatmak için bazıları bir bardak çay veya küçük bir çikolata yemeyi tercih edebilir.
• Sopalara dokunur.
• Hareket ile gerilimi atar.
• Çaldığı müzik sayesinde işitsel duyu yoluyla rahatlar.
• Çok sevdiği enstrümana bakar. Çünkü bateriyi gördüğü an beyni onu çalarken yaşadığı eski iyi duygularını hatırlayacaktır.
Yani çocukların veya gençlerin bateri vb. enstrümanları çalmasına, dans etmesine engel olmak yerine buna teşvik eden ebeveyn olmak doğru bir yol. Böylece onun duyguları ile baş etmek için doğru bir strateji geliştirmesini desteklemiş oluruz.
Bütün bu yöntemleri, kendi duygularınızı yönetmekte kullanmanız yararlı olacaktır. Çünkü en güzel öğretme yolu ebeveyn olarak doğru rol modeller olmaktır.