Kış Aylarında Tüketilmesi Gereken 5 Süper Meyve | Diyetisyen İnci Beyza Yürekli | Alfa Beslenme
Ana Sayfa Blog Kış Aylarında Tüketilmesi Gereken 5 Süper Meyve
Meyveler ve sebzeler mevsiminde tüketildiklerinde içindeki vitamin, mineral ve diğer mikro besin öğeleri kapasitesi en yüksek halinde vücuda alınır. Aynı zamanda mevsiminde tüketilen meyveler, o dönem ihtiyacınız olan neredeyse tüm besin öğelerini içerir.
Kış mevsiminde, insanlar sağlıklı kalmak için ne tür meyveler yemeleri gerektiğine karar vermekte zorlanabilirler. Kış aylarında sağlığımızı korumak için lif, potasyum, antioksidan vitaminler ile zenginleştirilmiş süper meyveleri tüketmek gereklidir. Meyvelerin içerdiği lif kalp-damar hastalıklarından korunmamızı sağlıyor. Potasyum ise kış mevsiminde kan basıncını dengeler. Vitaminden zengin meyveler, serbest radikallerin kansere neden olmasını engeller, cildinizi nemlendirir ve hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur. Kış mevsiminde tüketmeniz gereken vitamin, mineral ve lif açısından zengin 5 süper meyveyi sizin için sıraladık!
Narenciye ailesine ait en çok yetiştirilen meyvelerden biridir. Portakal, C vitamini, B vitaminleri ve beta-karoten açısından doğal olarak zengin ve tatlı, lezzetli bir meyvedir. Bir orta boy portakal, yüzde 100’den fazla C vitamini içerir, bu da cildinizi nemlendirir, serbest radikallerin kansere neden olmasını engeller. Portakallardaki flavonoidler ve beta karoten, gözlerde görme kaybına neden olan maküler dejenerasyona engel olur. Taze portakal suyu içmek bağışıklık sistemini artırmanın bir başka harika yoludur. Ancak portakal suyu içerken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta 1 bardak portakal suyu içerisine kaç tane portakal sıkılmış olduğu.
Tropikal bölgelerde en çok yetiştirilen meyve olmakla birlikte elma ve portakaldan daha fazla tüketilir. Muz, en iyi potasyum kaynaklarından biridir ve potasyum kalp krizi riskini yüzde 40’a kadar düşürüyor.Muz, vitamin, mineral ve diğer faydalı besin maddeleri ile doludur. Bu süper meyve, midede koruyucu bir bariyer yaratarak hidroklorik asitin mideye zarar vermesini ve böylece ülser oluşmasını önler.
kış mevsiminin süper meyveleri
Önceki İçerikBeslenmede 20 Dakika Kuralı
Sonraki İçerikÇocuğumu Obeziteden Nasıl Korurum?