Koronavirüs salgınında psikolojinizi nasıl koruyabilirsiniz? - Sağlık
Koronavirüs salgını sürecinde psikolojinizi korumak için uzmanlar bazı önerilerde bulunuyorlar.
Aktüel Bilgiler Sağlık Koronavirüs salgınında psikolojinizi nasıl koruyabilirsiniz?
Eklenme: 1 04 2020 - 11:27
Çin’in Wuhan kentinde başlayıp kısa sürede tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs salgınıyla mücadele küresel çapta devam ediyor. Dünya Sağlık Örgütü tarafından bu süreç Pndemi ilan edildi. Virüsün hızla yayılması, akciğerleri ve solunum yollarını etkileyerek ölümcül sonuçlara neden olması, dünya çapında pek çok insanın hayatını kaybetmesi felaketin boyutunu gözler önüne seriyor.
Salgınla mücadele edebilmek ve kontrol altına alabilmek için okullar kapatıldı. Birçok ülkede sokağa çıkma yasağı ilan edildi. Diğer bölgelerde ise vatandaşlara mecbur kalmadıkça sokağa çıkılmaması yönünde uyarılar yapılıyor. Peki evde kaldığımız, korku ve endişe yaşadığımız bu günlerde psikolojimizi etkilememesi için neler yapabilir? Bu süreçten sonra psikolojimiz nasıl etkilenir? Alınacak önlemler neler? Tüm soruların yanıtlarını Uzman klinik Psikolog Merve Kırna yanıtladı.
Bilinmezlik kaygıyı tetikliyor
İnsan psikolojisinin en çok etkilendiği durumların başında bilinmezlik ve kontrol altında tutulamayan duygular geliyor. Virüs salgını pek çok insanın bu duyguları yoğun bir şekilde yaşamasına neden oldu. Bu süreçte uzman psikolog ‘durumu görmezden gelmek çok yanlış. Bir şey olmaz düşüncesiyle sokaklara çıkmak tehlikenin boyutunu artıracak. Bazı kişilerse her şeyden uzak evde zaman geçiriyorlar. Bu durumda strese ve depresyona neden olabiliyor. Önemli olan duygularınızı kontrol altına alabilmek. Ne yapılacağının tam olarak bilinmemesi kaygı bozukluğuna neden oluyor.’ Dedi.
Bu süreci evde yapılacak hobi ve etkinliklere ayırarak geçirmek en sağlıklısı olacak. Daha önce fırsat bulunamadığı için öğrenilmeyen bir yabancı dil, tamamlanmayı bekleyen bir iş, izlenmek için hazırlanan bir film listesi ve daha pek çok aktivite kafayı boşaltarak stresin ortadan kaldırılması için önemli görünüyor. Süreci kaygıdan uzak, elde olmayan sebepleri düşünmeden geçirerek ruh sağlığınızı ve psikolojinizi koruyabilirsiniz.