Buda Benim Programim | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Buda Benim Programim
Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Android tarafından 23 Ocak 2014 başlatılmıştır.
Gogus haftada 2 gun ayaklar yukarda 10x8 mekik.Kanat haftada 2 gun 7x8 enseye barfix. Karn haftada 3 gun 10 kg agrlkla 20x8. On kol21 kg lik kendi yaptigim halterle 11x8 . arka kol ayni halterle 8x8 bacak çalmyom çok yoruyor. boy 1.77 kilo 65 Ti 67 oldum 1 ayda ve kollar gogus kanat ksaca çalstgm yerler iyi gelisti orn: kol 33 cm idi 35 oldu beskenme olarak gunde 1_2 yumurta 2 tabak pilav . 1 bardak sut ve yaklask 200 gr cig yer fistigi. isim geregi bana tavsiyeniz varmi agirlik alamam . salona gideem . kas olmasada sorun yok ama kas oluyor kiloda alyom. yanlisim varmi