Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için 11 basit öneri13:1125 Kasım 2016Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için 11 basit öneriMemorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Prof. Dr. Birsel Kavaklı, konu hakkında bilgi verdiA+A-Soğuk hava ve stresli şehir hayatıyla mücadele etme süreci, bazı hastalıkları da beraberinde getirebiliyor. Sağlıklı kalmak için öncelikle günlük yaşam alışkanlıklarını gözden geçirmek gerektiğini vurgulayan uzmanlar, alınacak birkaç basit önlem ile bağışıklık sistemini güçlendirmenin ve hastalıklara dur demenin mümkün olduğunu söylüyor.İndigo dergisinde yer alan habere göre, Memorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Prof. Dr. Birsel Kavaklı, hastalıklardan korunmak için vücut direncini artırmanın yolları hakkında bilgi verdi ve 11 basit öneride bulundu.Kavaklı'nın konu hakkında veriği bilgiler ve önerileri şöyle:Stres bağışıklığı düşürüyorBağışıklık sistemi yalnızca hastalıklarla ilgili değildir; yani bu sistemin çökmesinde sadece virüsler değil, duygularımız da büyük önem taşımaktadır. Örneğin; ağır stres altında kalındığında dudakta çıkan uçuk da, aşırı yorgunluk ve uykusuzluğa bağlı olarak görülen solunum yolu hastalıkları da bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle ortaya çıkmaktadır.Kullanılan bazı ilaçlar da etkiliKaraciğer, diyabet, kalp-damar hastalıkları ile kanserlerin de bağışık sistemini zayıflatmaktadır. Hastalıkların yanı sıra kullanılan bazı ilaçlar da bağışık sistemini olumsuz etkileyebilir. Kortizon ve kanser ilaçları kişiyi zayıf düşürürken, yetersiz ve sağlıksız beslenme ile alkol ve sigara tüketimi de hastalıklara davetiye çıkarabilir.Sık hastalanmak önemli bir işaretBir kişi sık hastalanıyorsa, bu durum bağışıklık sisteminin zayıfladığını göstermektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en etkili yolu sağlıklı yaşam tarzını benimsemektir. Sağlıklı beslenme, kaliteli uyku, düzenli egzersiz ve stresten uzak kalmak gerekir. Ayrıca meyve-sebze tüketimini artırmak, kimyasallardan uzak durmak ve iklime göre giyinmek de bağışıklığı kuvvetlendirmek için dikkat edilmesi gereken kurallardır.C vitaminini portakal ve biberden alabilirsinizBağışıklık sistemini güçlendirmek denilince akla ilk C vitamini, dolayısıyla portakal ve mandalina gibi meyveler gelmektedir. Mevsiminde tüketilen C vitamininden zengin meyveler oldukça faydalıdır. Bu şartlar yerine getirildiğinde multivitamin kullanımına gerek kalmaz. Yine biber de C vitamini içeren önemli bir besindir. Eğer tüketilen meyvelerden alınan C vitamin yeterli gelmezse, doktor tavsiyesi ile bitkisel takviyeler kullanılabilir. Ayrıca bu dönemde kalp-damar sağlığı için çok önemli olan omega-3 ile selenyum ve koenzim Q10 de alınabilir.İşte Güçlü bir bağışıklık sistemi için öneriler1- Ellerinizi sabun ve bol su ile düzenli olarak yıkayın.2- Kişisel temizliğinize özen gösterin.3- Meyve ve sebzeleri akan su (musluk) altında iyice yıkandıktan sonra tüketin.4- Günlük sıvı ihtiyacınızı mutlaka su ile karşılayın.5- Gıdaları olabildiğince taze tüketin ve gerekli hallerde buzdolabında saklayın.6- Pastörize edilmiş ya da UHT yöntemi ile paketlenmiş uzun ömürlü sütleri tercih edin. Çiğ süt tüketecekseniz kaymak tuttuktan sonra karıştırarak 5-7 dakika kaynatıp, olabildiğince kısa sürede soğutun.7- Et ve yumurtaları iyice pişirin.8- Taze peynir tüketmeyin.9- Düzenli egzersizi ihmal etmeyin10- Kaliteli uykuya özen gösterin11- Aşı ile korunabileceğiniz hastalıklara karşı aşı yaptırın.Önceki ve Sonraki HaberlerTrabzonspor Mehmet Ekici'yi ikna edemediTatlandırıcılı ürünler zayıflamayı engelliyorHABERE YORUM KATUYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
At yarışından kazandığı serveti 4 yılda tükettiSürekli oturarak çalışanlar dikkat!74 yıldır günlük tutuyorAstım ataklarını tetikleyen 7 nedenBu tuğla Mars için'Fazla seksi' olduğu için filmlerde oynaması yasaklandıŞaşılıkta gözden kaçan 6 sinyal!116 yaşındaki kadına banka hesabı için izin çıktıÇin'den Ay'a koloni kurmak için yeni adımBöbrek taşı yaz aylarında artıyorBu Kategorideki Diğer HaberlerAstım ataklarını tetikleyen 7 nedenŞaşılıkta gözden kaçan 6 sinyal!Böbrek taşı yaz aylarında artıyorEmziren kadınları bekleyen tehlike: MastitGözlerinde bu belirtiler varsa dikkat!DOLAR3.55EURO3.87ALTIN144.85BIST 10094.66Galatasaray'a 1 maç cezaTudor’un ilk Fenerbahçe derbisiGözler Robin van Persie’deBüyük maçların hocası AdvocaatArda Turan El Clasico'da oynayacak mı?'Fazla seksi' olduğu için filmlerde oynaması yasaklandıAğzında havai fişek patlattıElton John'a Güney Amerika turnesinde 'ölümcül bakteri' bulaştıGüven Yüreyi’den ustalara saygıİbrahim Erkal ölümle savaşıyor!NASA: "Uzayda yaşamı keşfetme eşiğindeyiz"iPhone 7s gelmeyebilir!İnsanın zihinsel mahremiyeti tehlikedeTwitter ilk çeyrek bilançosunu açıkladıiPhone 8'in görüntüsü sızdıAstım ataklarını tetikleyen 7 nedenŞaşılıkta gözden kaçan 6 sinyal!Böbrek taşı yaz aylarında artıyorEmziren kadınları bekleyen tehlike: MastitGözlerinde bu belirtiler varsa dikkat!Sürekli oturarak çalışanlar dikkat!"Spor yaptığım halde kilo alıyorum" mu diyorsunuz?Spor ayakkabı seçerken dikkat!2000 yıllık ikizinizi bulmak ister misiniz?Akıllı telefonlar aile mutluluğunu olumsuz etkiliyorKünyeİletişimKıbrıs HaberleriKıbrıs GazeteleriTüm Hakları Saklıdır © 2010 Gündem Kıbrıs GazetesiHaber Scripti