Turkhackteam.org/net - Ethical Hacking & Cyber Security Platform Haberler Sağlık Zayiflatan 40 altin Önerİ
Zayiflatan 40 altin Önerİ
Sık sık ve azar azar beslenin
Akşam yemeğini çok geçe bırakmayın
Sofraya çok aç oturmayın, mutlaka ara öğün tüketin
Yetersiz ve dengesiz beslenmeye yol açması sebebiyle tek tip diyetlerden (protein ağırlıklı diyetler, ayırma diyetleri, sebze ve meyve diyetlerinden) uzak durmak gerekir. Bu tarz diyetler ****bolizmayı bozmaktan öteye gitmez. O yüzden besin çeşitliliğine önem verin.
Evde yüksek enerjili besinler bulundurmayın
Yemeğin tadına bakmadan tuz kullanmayın.
Seratonin gibi mutluluk hormonlarını salgılaması açısından strese karşı birebir gelir. Düzenli yapılan egzersiz diyetin etkinliğini artırdığı gibi, koruma programında da başarıyı destekler. Fiziksel aktivitenin artırılması ****bolizma hızını artırıcı etkiler göstermektedir. Günlük programınızı yaparken önce egzersizi düşünün; diğer işleri arta kalan zamana dağıtın. Kısa mesafeler için taşıta binmeyin, yürüyün. Taksi, otobüs veya servisten 2 durak önce inin ve yürüyün.
Posalı (yani lifli) besinlerin tüketimini artırın
Posalı besinlerin bahsedilen etkilerini gerçekleştirebilmesi için, gün içerisinde 10 - 14 bardak (yaklaşık olarak saat başı bir bardak) su içmeye özen gösterin. Besinlerin sindiriminden ****bolik atıkların vücuttan uzaklaştırılmasına kadar pek çok aşamada önemli görevler üstlenen suyun %20’lik kaybı ölümle sonuçlanabilir.
Meyve suyu deyip geçmeyin
Her light ürüne kanmayın
Yağsız süt ürünlerini tercih edin
Tabakta yemek bırakmaktan çekinmeyin
Kilo verme sürecinde felsefeniz şu olsun: Üşenmeyin, ertelemeyin, vazgeçmeyin. Sağlıklı yaşama adım atmak adına daha kaç pazartesi bekleyeceksiniz. Gün bugündür. Kendiniz için artık bir şeyler yapın ve yaşam tarzınızı mutlaka değiştirin. Kendinize iyi bakın