Çocuğunuzu Abur Cubur Yiyeceklerden Uzak Tutmanın Yolları - Aile Sağlığı
Anasayfa Bebek ve Çocuk
Birçok anne baba çocuklarıyla market alışverişine gittiklerinde cips,çikolata ve bisküvi reyonlarında sıkıntı yaşarlar. Önce ‘ tamam 1 tane alabilirsin’ diye başlayan konuşmalar, kasa da ağlayan çocuğunuzu sakinleştirmeye çalışırken ‘ tamam ama bu son olsun’ sözleriyle son bulur. Her seferinde kendinize bir daha çocuğunuzla birlikte markete gitmemek için söz verirsiniz. Aynı zamanda içten içe aldığınız tüm abur cuburları çocuğunuz yerken gördüğünüz zaman vicdan azabı çekersiniz.
Peki çocuğunuzun hayatından abur cubur yiyecekleri çıkartmak için neler yapabilirsiniz?
Çocuğunuzu abur cuburdan uzak tutmanın en etkili yöntemi, ona bu alışkanlığı kazandırmamaktan geçiyor.
Çocuğunuzun sağlıklı gelişimi için, dengeli aynı zamanda yeterli beslenmesine özen göstermelisiniz. Çocukların gelişim döneminde sağlıksız beslenmeleri ileriki yaşlarında obezite, diyabet, kalp hastalıkları, metabolik sendrom gibi kronik rahatsızlıklara yakalanma risklerini artırabiliyor. Eğer çocuğunuz henüz küçükken sizin yönlendirmenizle doğru beslenmeyi öğrenebilirse abur cuburdan uzak durma ihtimali de o kadar artar.
Abur cubur yiyen arkadaşlara dikkat!
Çocuğunuz, arkadaşlarının abur cubur yediğini gördüğünde kendisine haksızlık yapıldığını düşünerek onu kısıtladığınız için size kızabilir. Böyle durumlarda çocuğunuza abur cuburun sağlığını olumsuz etkileyeceğini anlatmalı ve ileriki yaşlarda yaşayabileceği sıkıntılardan bahsetmelisiniz. Eğer anlamamakta hala ısrar ediyorsa –ki büyük ihtimalle edecektir- okullarda yapılan bir deneyi siz de evinizde yapın, çocuğunuzun zararlı gıdaların vücudundaki olumsuz etkisini anlamasına yardımcı olabilirsiniz.
Çocuğunuzu asitli içeceklerden ve yiyeceklerden uzak tutmak için bir deney yapmaya ne dersiniz?
Deney için 3 bardak, kola, sirke, su ve 3 yumurta yeterli olmaktadır.
Öncelikli olarak bu deneyin her aşamasında çocuğunuzla birlikte olun, ona asitli yiyecek ve içeceklerin dişlerimize ve midemize vereceği zararları yumurta üzerinde nasıl gözlemleyeceğinizi aktarın.
Her bardağın içerisine birer yumurta koyun. 1. bardağa kola, 2. bardağa su, 3.bardağa ise sirke dökün. 2-3 gün yumurtaları bardaklarında bekletin. Bu arada, çocuğunuzla birlikte belli aralıklarla yumurtalarda gerçekleşen değişimi gözlemlemek için bardakların yanına gitmeyi unutmayız. 3. Günün sonunda sirkede ve kolada beklettiğiniz yumurtaların kabuklarının bozulduğunu göreceksiniz.
Bu deney çocuğunuzun asitli gıdalar konusunda bir fikir edinmesine kesinlikle yardımcı olacaktır. Unutmayın bir müsibet bin nasihattan iyidir.
Abur cuburu bir ödül olarak kullanmayın!
Özellikle yemek yemeyi sevmeyen çocukların annelerinin sık sık kullandığı bir yöntem olan ‘ tabağındakileri yersen sana şeker vereceğim’ söyleminden mutlaka uzak durmaları gerekir. Çocuğunuz ödül olarak abur cuburu öğrenirse, sağlıklı besinleri bir ceza gibi algılamaya başlayabilir. Bu da aslında iyi niyetle başladığınız ödüllendirme programının bir kabusa dönüşmesine sebep olabilir.
Eğer çocuğunuz o öğünde yemek yememek için ısrar ediyorsa, kendinizi tutun ve çocuğunuzu yemek yemesi için zorlamayın. Fakat çocuğunuz yemek sonrası acıktığında büyük ihtimalle, abur cubur yemek için tutturacaktır. Böyle bir durumda tutarlı olmalısınız birde bir sonraki öğüne kadar ona karnını doyuracak birşey vermemelisiniz.
Ara öğünlerde çocuğunuza meyve yedirme alışkanlığı kazandırmalısınız, eğer taze meyve sevmiyorsa kuru meyveleri denemelisiniz. Blendırdan geçireceğiniz meyve-süt veya meyve-yoğurt karışımları da çocuğunuzun hoşuna gidecek bir alternatif olabilir.
Ayrıca evde çocuğunuzla birlikte tam tahıllı ve kepekli undan hazırlamış olduğunuz kek ve kurabiyeler de iyi bir seçenek olabilir. İlla buzlu çay içeceğim diyen çocuğunuza, evde yapılmış çok daha sağlıklı olan buzlu çayı da zaman zaman verebilirsiniz. Böylece, çocuğunuzun da size karşı ‘annem asla buzlu çay içmeme izin vermiyor’ yargısını kırmış olacaksınız.
Tüm bu yöntemlerin yanı sıra çocuğunuza iyi bir model olmak ve onunla birlikte sağlıklı yıllar geçirmek için, sizde sağlıklı gıdalar tüketmeye özen gösterin ve abur cuburdan uzak durun.
Etiketler: abur cuburun zararlarıçocuğunuzu abur cubur yiyeceklerden uzak tutmanın yollarıçocuk için sağlıklı beslenmeçocuklar için sağlıklı beslenmeçocuklarda abur cubur