Bacakları İnceltmenin Yolları Bacakları İnceltmek
Facebook Bacakları İnceltmenin Yolları<!- eski meta -->
bacak bu daha edin hareket iyi sol soluna veya vs.. Bu sayfadaki Notlar1 > Zayıf Bacaklara Ulaşmanın 3 Yolu2 Bacak İnceltme Egzersizi3 Bacak İnceltme Egzersizleri
Bacak İnceltme Egzersizi
Bayanların çoğu kısmı bacaklarından yana şikayet ederler. Seksi ve ince bacaklara sahip olmak için bıçak altına yatmanıza veya egzersiz aletlerine ihtiyacınız yok. Daha düzgün ve ince bacaklara sahip olmanın yolu, etkili bir diyet ve egzersizden geçer. Uzmanlara göre, evinizde uygulayacağınız egzersizler ile bacaklarınızı şekle sokabilirsiniz.
Yere uzanarak bacak içlerini sıkılaştırmak:
Bir ayak havada olacak şekilde yere yatarak bacak içlerini sıkılaştırmak için, omuzlarınız yere temas edecek şekilde sırt üstü yatın. Bacaklarınızı ileriye doğru iyice gerin ve dizlerinizi kırmadan düz tutmaya çalışın. Sağ topuğunuzu yerden 15 cm kadar yukarıya kaldırın ve sol bacağınız gergin haliyle dururken sağ topuğunuzu diğer ayağınızın soluna kilitleyin. Sağ topuğunuz sol topuğunuza kavuşturana kadar bu yönde bacaklarınızı gererek hareket ettirmeye devam edin. Hareket ettirdiğiniz bacak üzerindeki basıncı kaldırmadan başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı hareketi sol bacağınızda tekrarlayın.
Ayakta, tek ayak üzerinde durmak:
Ayağa kalkın ve sırtınız dik olsun. Bacaklarınız arasında biraz mesafe olmasına dikkat edin. Dizleriniz gergin bir şekildeyken sağ bacağınızla 15 cm çapta bir daire çizmeye çalışın. Diziniz ve kaslarınız olabildiğince gergin bir şekildeyken sağ ayağınızı sol ayak parmaklarınızın üzerinden geçirin. Harekete sağ topuğunuz sol topuğunuza değişene kadar devam edin. Bacaklarınızın gerginliğini bozmadan başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi sol bacağınızda tekrarlayın.
Bacaklarınızı makas şeklinde açın:
Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı öne doğru iyice gerdirin. Topuklarınız temas halindeyken ayak parmaklarınızı uzanabildiğiniz kadar uzak bir mesafeye gerin. Ayak parmaklarınızın ve bacak kaslarınızın gerginliğini bozmadan bacaklarınızı makas şeklinde açabildiğiniz kadar çok açın. Dinlenmeden başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.
Dünyanın En güzel mankeni Naomiden Bacak inceltme bel inceltme Formülleri
Güzel manken, bronz tenini korumak için gün boyunca sürekli havuç tüketiyor.
Domatesten ise oldukça uzak duruyor çünkü teninin rengini açıyor. Podyumlarda
Reklam ajanslarının göz bebeği olan Naomi Campbell esmer teniyle ilerliyen yaşına
Rağmen liderliğini kimseye kaptırmaya hiç ama hiç niyeti yok gözüküyor.
Sizlerinde bildiği gibi mankenlik dünyanın en zor mesleklerinden olsa gerek, fakat
bunu ömür boyu sürdürebilme şansınız var. Nasıl mı ? Ünlü mankenin bir çok rakibi
var arkasında yerini almak isteyen, fakat alamıyorlar Bunun en büyük sebebi yeşil çay.
Ne rejim yapıyor, ne diyet uyguluyor, sigara kullanmasına rağmen fiziğini tenini ve podyumlarda ki yerini kimseye kaptırmıyor.
Cildini ve sağlığını yeşil çay ile yorumlayan güzel yıldız, kadınlara siyah çay ve kahve, nescafe yerine yeşil çay formülünü tavsiye ediyor. Bacaklarınızı inceltmek için ise Güzel manken size şunu öneriyor ; günde 40 45 dakika zıplayın önerisinde
bulunuyor. Esmer tenli olan güzel yıldız, canlı renkleri giymeyi tercih ediyor, ve esmer tenli kadınlara da tavsiyesi renkli, canlı kıyafetler giymesini öneriyor.
BACAKLARINA ALOVERALI YAĞ
Güzel yıldız, Naomi Campbell bacaklarını hiç beğenmiyor, bu nedenle en önemsediği ve bakım yaptığı yer bacakları oluyor.
Aloveralı yağlarda bacaklarına bakım yapan Naomi bu sayede eskiye göre daha güzel olduğunu düşünüyor bacaklarının. Teninin
Rengini korumak için her mevsim güneş kremi kullanmaktan vazgeçmiyor. Ayrıca altın, gümüş, pırlanta gibi pahalı takıların esmerlere daha çok yakıştığını üstüne basa basa söylüyor. Ve ardından Şunu söylüyor kadınlara ; Herkez sarışın olmaya çalışıyor özentimidir nedir ? Fakat erkekler esmer kadınları daha çok beğeniyorlar ve seksi buluyorlar diyerek son noktayı koyuyor.
ESMERE BAHARAT KOKUSU
Esmer ve güzel manken campbell, güzellikte daha önemli şey ; temiz olmak, temiz kokmak olduğunu iddia ediyor. Ünlü manken esmer tenli bayanlara baharat kokulu parfümleri kullanmasını öneriyor. Ayrıca gün boyunca gündüz bergamutlu gece ise amberli parfüm kokularını tavsiye ediyor.
Fazla kilolarımız genellikle basen ve karın bölgemizde biriktiği için bunu artık normal karşılıyoruz. Ama nedense konu
bayanların bacakları olunca durum biraz daha karmaşıklık haline giriyor. Genellikle kalın bacaklar, hoş durmaz, görüntü bozar.
Tabi bunun sonucunda uydurma bilgi çıkıyor. İşte kalın bacaklarla ilgili gerçekler ;
Doğa, kadınları yağ doğal olarak basen ve bacaklarda özellikle üst kısım bacaklarımızda birikecek şekilde planlanmıştır.
Ama bu menopoza kadar devam eder, menopoz döneminden sonra kadınlar da tıpkı erkekler gibi, karın bölgelerinde yağ biriktirmeye başlarlar. Eğer ailenizde, kilolu kısımlar genellikle popoları ise sizde poponuzdan kilo alıcaksınız demektir.
Genlerden dolayı. Vücudunuzdaki fazla yağlardan da kilolardan da sizsiniz. Bu fazlalıklara bacaklarınızda ki yağlarınız da dahil.
Kimse özel bir diyet uygulayarak, bacaklarını inceltemez bunun kimse aksini iddia edemez.
Eğer bacaklarınız incelmesini istiyorsanız, o zaman bir diyet programı uygulamanın tam zamanı demektir. Yani bu yapacağımız diyet, sadece basen ve bacakları inceltecek anlamına gelmiyor.
Sitemizde görüyorsunuz bir sürü egzersiz çeşiti var bölüm bölüm fakat, her bölümü yapmakla tek bölümü yapmak farklıdır.
iki ayakkabı düşünün, birisi 42 numara birisi 43 numara yolda yürümesi farklı olur görüntüsü farklı olur . bunun gibi bir benzetmeyle konumuza devam edelim. Yapacağımız egzersizler, bizim yağlarımızı yok etmez, sadece yağlarımızı kas kütlesine çevirerek kas miktarımızı arttırır. Hayatınız boyunca kalın bacaklarla yaşamaya mahkum değilsiniz.
Doğru bir beslenme programıyla birlikte ve düzenli olarak egzersiz yaparak, bacaklarınızın inceldiğini 3-4 ay gibi bir sürede göreceksiniz. Bünyeye göre değişebilir, daha erkende olabilir daha geçte. Maximum 6 ay.
Bunu yapmanın en kolay ve tesirli yolu, yüksek miktarlarda karbonhidrat ve az miktarda yağ içeren bir diyet programı uygulamaktadır.
Günlük aldığınız yağ miktarını günde 25 gram civarına düşürün.
En 25 gramın en fazla 10 gramını doymuş yağ olarak tüketin.
Yemeden önce kırmızı etlerde, beyaz etlerde bulunan yağları iyice ayıklayın öyle tüketin. Çünkü onlarda yağ . Miktarı geçmemiz için.
Bol Bol meyveler yeşil sebzeler tüketin.
Kepekli ekmek, makarna, pilav, bulgur pilavı, fasülye, tahıl gibi karmaşık karbonhidratları tüketmeye gayret edin.
Egzersiz sağlıklıdır. Fakat abartılmaz. İstediğinizin tam tersi bir Etki yaratacaktır.
Örnek veriyorum Günde 1 setten 10 kere şınav çekiyorsak karın kaslarımız için . günde 3 set 10 kere yapıp.
Ertesi gün yapmamalıyız kaslarımızı dinlendirmeliyiz veya başka bir egzersiz hareketi mutlaka ama mutlaka 1 gün ara verip dinlendirilmelidir. Unutmayın: Bacaklarınızı inceltebilirsiniz. Daha düzgün bacaklara sahip olmanın yolu, iyi bir diyet ve klasik egzersizlerden geçiyor, Bunu başarmakta başarmamak ta Sizin Elinde.
alıntıAnahtar Kelimeler: baldırları inceltmenin yolları bacakları inceltmenin yolları bacak inceltme üst bacakları inceltmek için üst bacak inceltme hareketleri bacakları inceltmek için ne yapmalı alt bacak inceltme hareketleri saçı inceltmenin yolları el parmaklari inceltme bacakları inceltmek bacakları inceltecek egzersizler BACAK KISMI GENİŞ ÇİZME bacak inceltmenin yolları bacak inceltmek için etkili çözüm bacak inceltme yolları bacak inceltme egzersiz resimleri bacak arası inceltme yolları zıplamak bacak inceltir mi Sponsorlu Bağlantılar
Bacak Kalınlaştırmak İçin Yapılacak Egzersizler (Resimli ) Hangileri
bacak bu daha edin hareket iyi sol soluna veya Yazar: admin
Tarih: Mayıs 31, 2012	|
bacak inceltme bacakları inceltmenin yolları bacakları inceltmek alt bacak inceltme bacakları inceltmek için bacak inceltme diyeti alt bacak inceltme hareketleri baldırları inceltmek için bacak inceltme yolları bacak inceltmenin yolları bacakları inceltmek için ne yapmalı Ince bacaklara sahip olmak için düzgün bacaklara sahip olmak için bacakları inceltme bacak inceltme yöntemleri bacak inceltmek için bacak inceltmek bacakları inceltmek için diyet bacaklari inceltmek alt bacak eritme hareketleri