Hamilelikte kilo almamak için nasıl beslenmeli işte örnek menü | İnternet Hastanesi
Hamilelikte kilogram almamak için nasıl beslenmeli diye merak ediyorsanız hamilelere özel 2000 kalorilik örnek menü derledik. Hamilelikte hem sağlıklı beslenmek hem de kilogram almamak istiyorsanız sabah, öğlen, akşam ve ara öğünlerde kuvvetli besinler tüketmeli, paketli gıdalardan, şeker ve undan uzak durmanız gerekir. Abone ol
Gebelik, bir bayanın hayatında en hızlı kilogram aldığı dönemdir. Gebeliğin doğal seyrinde oluşan hormonal değişiklikler, mide bulantıları ve reflü gibi nedenler; anne adaylarında midede yanma ve kazıntı, sık acıkma hissi veya sürekli atıştırma isteği uyandırabilir. Bu durum da kilogram alımına neden olur. Ya da anne adayı yediği her şeyin bebeğine de yarayacağı düşüncesiyle daha da iştahlı hale gelir ve fazla kilogramlar vücuda yerleşmeye başlar. Oysa sağlıklı ve doğru beslenme yöntemleriyle gebelikte kilogram kontrolü sağlamak hatta gerekiyorsa kilogram vermek de mümkündür.
Peki hamilelikte sağlıklı beslenme nasıl olmalı? İşte hamileler için örnek menü.
Sabah: 1 ya da 2 yumurta (Süt içilirse 1 yumurta, içilmezse 2 yumurta)
Öğlen: Bir kase çorba (Bir kase unlu çorba 2 dilim ekmek veya yarım porsiyon bulgur pilavı demektir!)
Bir kase yoğurt (Ekmek yerine Yoğurt içine 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi veya yulaf kepeği konulabilir)
Ara öğün: Bir kase yoğurtla bir porsiyon meyve veya yarım simit, bir dilim peynir ve çay
Akşam : Bir kase çorba (veya 1 dilim ekmek)
beslenme diyet doğum sonrası hızlı kilo verme doğum sonrası kilo doğum sonrası kilo vermek için doğum sonrası zayıflama dogum sonrası zayıflama yöntemleri dogumdan sonra zayiflama doğumdan sonra zayıflama yöntemleri doğumdan sonra zayıflamak dogumdan sonra zayıflamanın yolları gebelik gebelik sonrası zayıflama hamilelik hamilelik sonrası kilo verme hamilelik sonrası zayıflama