Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü - Yaşam - Hello Hayat Türkiyenin Online İnternet Dergisi
Demet Şener ve İbrahim Kutluay'dan sert sözler...
Ana Sayfa Yaşam Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü
Her yıl 10 Mayıs’ ta Dünya Sağlık Örgütü’nün kararı ile Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü kutlanılmaktadır. Kalp ve damar hastalıkları gibi hastalıkların riskini azaltabilmek için haftanın 5 günü 30 dakika fiziksel aktivite yapılmaktadır.
09 Mayıs 2019 - 21:55
Fiziksel aktivite tanım olarak kas ve eklemlerin kullanılması sayesinde gerçekleştirilen bedensel aktiviteler olarak tanımlanmaktadır. Fiziksel aktivitelerin yapılmaması birçok hastalık için ölüm oranı verecek hale gelmiştir. Dünya geneline bakıldığı zaman fiziksel hareketliliklerin olmaması risk faktörü olarak ölümlerde 4. Sırada bulunmaktadır.
Hastalıkların önlenebilmesi için bireylerin fiziksel aktivitede sürekli olarak bulunması ya da yapması gerekmektedir. Türkiye genelinde yapılan araştırmalar sonucunda %71,9’ u, küçük yaştaki bireylerin ise %58,4 oranında fiziksel aktivite yapılmadığı sonucu çıkmıştır. Dünya Sağlık Hareket Et Örgütü, fiziksel aktivitelerin yararı ile ilgili toplum bilincini arttırmak amacıyla kutlanılmaktadır. Bu günle birlikte sağlıklı yaşamın teşvik edilmesi ve topluma sağlıklı yaşam sayesinde çok daha kaliteli bir yaşam sürülebileceği aşılanmaya çalışılmaktadır. Fiziksel aktivite için en önemli şey yürüyüştür. Yürüyüş yaparken belirli özelliklere dikkat edilmektedir.
Yürüyüşün haftanın en az 4 günü düzenli olarak yapılması gerekmektedir. Yürüyüş yapılırken bireyi terletecek bir hızla yapılması gerekmektedir. Herhangi kalp ya da görme rahatsızlığı olmayan bireylerin daha kaliteli yaşayabilmesi için saatte yaklaşık olarak 6 km kadar yürüyüş yapması gerekmektedir. Bu yapılan yürüyüşler sayesinde kalp damar sisteminin daha düzgün bir işleyiş kazanması sağlanarak yeni çalışma sistemine adapte olup kendisine yeni bir seviye kazandıracak hale gelecektir.
Her birey için biyolojik olarak spor yapma saatleri farklılık göstermektedir. Günün belli saatlerinde performanslar üst seviyelere çıkarken belirli saatlerde ise var olan tempoya dahi ulaşabilmek mümkün olmamaktadır. Bundan dolayı yürüyüş ya da spor saati kişinin kendisine uygun olarak saatte yapılamalıdır. Özellikle yüksek tansiyona sahip bireyler sabah kalktıklarında uyanma hormonlarının da etkisiyle tansiyonları daha üst seviyeye çıkmaktadır. Bundan dolayı yüksek tansiyon durumu olan bireylerin yürüyüş yaparken öğleden sonraki saatlerde spor yapmaları tavsiye edilmektedir.
dünya sağlık için hareket et günü dünya sağlık için hareket et günü etkinlikleri eğitimhane dünya sağlık için hareket et günü raporu dünya sağlık için hareket et günü nedir 10 mayıs dünya sağlık için hareket et günü raporu