Baş ağrısını kendi kendimize nasıl geçirebiliriz? : Sağlık
Hürriyet Aile/Sizin İçin/Sağlık/Baş ağrısını kendi kendimize nasıl geçirebiliriz?
BAŞ AĞRISINI KENDİ KENDİMİZE NASIL GEÇİREBİLİRİZ?
Ağrının en kısa sürede geçirilmesi için evde uygulayabileceğiniz yöntemler…
Gevşeme egzersizleri kaslardaki gerginliği ve stresi azaltarak çoğu hastada faydalı olur. Gevşeme egzersizlerini nefes alma egzersizleri ve vücut kas gevşetme egzersizleri olarak iki bölümde uygulayabilirsiniz. Yarısı nefes alma, yarısı kas gevşeme olmak üzere yapılan gevşeme egzersizlerine günde 10-20 dakika ayrılması önerilir. Bu egzersizler sırasında evde yaşayan diğer kişilerin sizi rahtsız etmemesi, egzersizin gürültüden ve kargaşadan uzak bir ortamda yapılması önemlidir.