Ana Sayfa » Zayıflama » Yağ Yakımını En Kısa Sürede Maksimuma Çıkarın
Gelen sorular arasında en sık rastladığım konu, “En kısa sürede nasıl zayıflarım?” sorusudur. Eğer sizde bu konuda problem yaşıyorsanız, kısa sürede hızla yol kat etmenizi sağlayabilecek, önemli birkaç konuyu ele almaya çalışacağım.
Merhabalar 33 yaşındayım 1.70 boyunda 75 kilodayım malum boyuma göre kilom var bende zayıflamak istiyorum diyet yaparak zayıflıyorum fakat sadece diyet yaptığım zaman kasta kaybediyorum istediğim kiloya gelsemde fiziksel olarak vardığım sonuç beni tatmin etmiyor ve diyet sonrası yavaş yavaş verdiğim kiloyu tekrar almaya başlıyorum ve sonra tekrar diyet. Ben yağ yakerken biryandanda kaç kütlemi artırmak istiyorum yani yazınızda bahsettiğiniz gibi kendime şöyle bir progrm yapsam uygun olurmu öncelikle belirteyim göbekliyim ilk kurtulmak istediğim göbek kısmım haftanın ilk günü nabız yükseltecek aktiviteler ve yükselen nabızla birlikte yağ yakımı fazla olacağı için yoğun mekik çalışsam 1 saat boyunca ve salı günü… Devamını Oku »
Ben yüzücüyüm ve antrenmanları bazı nedenlerden dolayı aksatmaya başladım. İki ay kadar kısa bir sürede 10 kilo kadar aldım. Kaslarım da eridi. Ne yapmam gerekiyor?
merhabalar; yaklaşık 9 aydır spor yapıyorum . ve cok fayadasını gördüm . 173 boyunda ve su an 75 kg ağırılıındayım. yaptırdığım testlerde hep aşırı kaslı çıkıyorum. kollarım hacimli fakat karın kaslarımım üzerinde hep bir yağ taakası var. bunu eritemedim. haftada 4 gün antreman yapıyorum. 10 dk kosu bandında ortalama 12 km/dk ile kosuyorum, daha sonra ağırlık antremanları ve daha sonrada karın antremanı ve en son 15 dk bisiklet. bunu haftanın 3 günü tekrarlıyorum . diğer 4. günde ise 10 dk yine kosu bandı , karın antremanı ve 50 dk kosu bandı yapıyorum 15 dk bisiklet . son yapılan ölçümlerimde 1… Devamını Oku »
İyi bir gece uykusu metobolizmanızın hızlanmasına ve kalori yakmanıza kolaylık sağlar. Yapılan araştırmalar oda sıcaklığını iyi ayarlayanların gece uykusundaki kalori yakımından daha fazla faydalandığını ortaya çıkarmış oldu. Soğuk ortamda uyumak vücudunuzun ısınmak için daha fazla kalori harcamasına sebep olacaktır.
merhaba, size bir sorum olacak.Kondisyon bisikletinin kalçayı daha cok buyulttugunu duydum. Bu dogru mu?
Ilsad Bey Merhaba, ben Basak 20 kilo fazlam var:((bende kosu bandi ve pilates malzemeleri var 45dk yürüyüs ve yarim saat pilates yapiyorsum ama tartida kilo ayni olunca motivasyonum gidiyor ve birakiyorum herhalde yemegi ve sonra sporu düzene koymam lazim degilmi??bana yardimci olursaniz cook sevinirim..Hoscakalin cevabinizi bekliyorum sizin yorumlarinioz bana tekrardan güc verdidi Ilsan bey..Sevgiler
İlşad Bey Merhaba, Ben haftada 3 gün ağırlık 3 gün kardiyo yapıyorum. Fakat beslenmem hep aynı. Genelde öğle saatlerinde kahvaltı ve akşam 6 gibi akşam yemeği. Ve paleo besleniyorum. Yani yemeklerimde basit şekerler ve karbonhidratlar yok. Örneğin kahvaltı beyaz peynir, zeytin, 2 yumurta ve akşam yemeği de genelde 150 gram kadar et ve salata belki biraz zeytinyağlı sebze. Sanırım bu beslenmeden dolayı bilhassa kardiyo çalışmalarında enerjim çok çabuk tükeniyor. Egzersizden önce ve sonra nasıl beslenmeliyim ve farklı çalışmalar için farklı mı beslenmeliyim? Yani kardiyo günü ayrı ağırlık günü ayrı mı olmalı? Yardımcı olmanızı rica ederim bu konu benim için gerçekten… Devamını Oku »
Yazıyı bastan sona okudum,yazının sonunda gozlerım hem kardıyo hemde agırlık egzersız lıstesı aradı..neyı ne kadar yapalım bızım mıllet olarak boyle yonlendırılmelere ıhtıyacımız var malesef..
Yazılar mükemmelde; hepsi doğru değil… Yazının sonundaki fotoğrafta görülen vücuda göbekli veya kilolu insanlar steroid kullanmadan 3 yıldan kısa sürede ulaşamaz.