Osteoporoz, Egzersiz ve Spor | Özel Ortadoğu Hastanesi
0 Yorum 920 Görüntüleme
Bu hastalık genellikle orta yaş üzeri ve ileri yaşlarda, bayankarda 50, 55 ve 60'lı yaşlarda, daha çok da menapoz sonrası ortaya çıkar. Ayrıca yeteri kadar kalsiyum almayan ve hareketsiz olan genç bayanlarda da ortaya çıkabilir. Tabii ki bu sadece bir bayan hastalığı değil ama her 2 bayandan birinde osteoporoz riski bulunuyor. Yine hareketsizlik ve yeteri kadar kalsiyum almama durumunda her 3 erkekten biri de osteoporoz riski taşıyor. Osteporoz erkeklerde de görülür. Erkeklik hormonu kemikleri erimeye karşı korumasına karşın, 60 yaşına ulaşmış erkeklerin %10 'unda da osteoporoz vardır. 65 yaş sonrasında ise risk kadınlardaki kadardır. Risk faktörleri olanlar, yaygın kemik ağrıları olduğunda osteoporoz olup olmadığının anlaşılması için doktorlarına başvurmalıdır. Osteoporoz kadınlarda erkeklere göre, ince yapılılarda şişmanlara göre, kısa boylularda uzun boylulara göre daha çok görülür.
Osteoporoz' u Arttıran Sebepler?
- D vitamini: Güneşle ve yeteri kadar güneşlenmiyorsanız ağız yoluyla
- Kas kütlesinin artmasını ve kasların güçlenmesini sağlar, bu sayede düşmeleri engeller.
- Egzersiz ve spor yapmak kişinin denge yeteneğini geliştirir. Bu sayede düşmelere bağlı kırıklar engellenmiş olur.
- Eklemlerin etrafındaki kasların güçlenmesini sağlar, bu sayede vücudun duruşu ve hareketleri daha düzgün olur, eklemler korunuz.
- Kemik ve eklem ağrılarının azalmasını sağlar.
- Hastanın psikolojik olarak kendisini çok daha iyi hissetmesini sağlar
- Fazla kilo almayı ve şişmanlığı önler. Bu sayede eklemlere ve bacaklara binen yük azalır. Ayrıca obeziteye bağlı kalp damar hastalıkları gibi riskler de azalmış olur.