Sınav Kaygısı ve Olumlu Başa Çıkma Yolları - Hangi bölüm kaç net, kaç net kaç bin, tıp, diş hekimliği, eczacılık, hukuk, pdr, psikoloji mühendislik kaç net, polislik kaç net
Anasayfa » Seçtiklerimiz » Sınav Kaygısı ve Olumlu Başa Çıkma Yolları
Sınav Kaygısı ve Olumlu Başa Çıkma Yolları
Seçtiklerimiz, Sınav Kaygısı
Sevgili gençler önümüzdeki aylarda geleceğinizi şekillendirecek ve meslek serüveninizde önemli bir dönüm noktası olacak Yüksek Öğretim Kurumları Sınavına gireceksiniz. Bu Sınava girecek olan öğrencilerimizin bazıları doğal olarak sınav kaygısı yaşamaktadırlar.
Sınav kaygısı tamamen kötü bir durum mu? Hiç yararı yok mu?
Belli bir düzeyde kaygı yaşamak bizi kamçılar, motive eder. Ders çalışırken bizi uyanık yapar. Sınav esnasında zamanı daha dikkatli kullanmamızı sağlar. Kısaca bize enerji katar. Hiç sınav kaygısı yaşamayan öğrencilere baktığımızda göreceksiniz ki ders çalışmada isteksizdirler. Hedefleri yoktur..
Bu bakımdan aşırı kaygı olması nasıl olumsuzsa hiç kaygı olmaması da iyi değildir.
Sınav Kaygısı İle Başa Çıkmak İçin Ne yapılabilir?
Öncelikle şunu unutmamak gerekir. Önemli olan sınav kaygısını yok etmek değil, sınav kaygısıyla yaşamayı öğrenmektir. Nasıl kaygı düzeyinin yüksek olması, kişinin dikkatini toplamasını ve enerjisini etkili bir biçimde kullanmasını engelliyorsa, hiç kaygı duymamak da motivasyonu düşürür.Bu nedenle belli bir düzey de kaygının içimizde var olmasını normal kabul ederek bu kaygının varlığını yarara dönüştürmeliyiz. Bu bağlamda ‘kaygının çoğu zarar azı karar’ denebilir.
Ölçümüzü böyle ayarladıktan sonra yukarıdaki soru başlığını şu şekilde değiştirerek soralım.
Aşırı sınav kaygısı ile nasıl başa çıkabilirim?
A)Doğru nefes alma
C)Düşünce biçimini düzenleme
Doğru nefes vücudu rahatlatır, gevşemeyi sağlar. Vücutta daha fazla oksijen yakılmasından dolayı, öğrenme sırasında beyinde meydana gelen protein bağlarının kurulmasını sağlar. Oksijenin vücudun en uç noktasına gitmesini ve stresin ortadan kalkmasını ya da azalmasını sağlar.
Günde 20-30 defa doğru nefes alma egzersizi yapmak kaygıyı düşürür.
Planlı çalışma ve zamanı etkin kullanma alışkanlığı kazanın. Bu alışkanlıklar başarınızı arttırdığı gibi kaygı faktörlerini de azaltır.
Ulaşabileceğiniz gerçekçi hedefler belirleyin.
Sınav öncesi bilginizi daha iyi durumdaki adaylarla karşılaştırmayın, zira bu tür karşılaştırmalar kaygınızı daha da artırır.
Çalışma, dinlenme, beslenme ve uyku saatlerinizi düzene koyun.
Yaparken zevk aldığınız aktivitelere makul düzeyde zaman ayırın.
Maneviyatınıza önem verin. Elinizden geleni yaptığınızı düşünerek Allah’a tevekkül edin. Çalışmak bizden, muvaffakiyet Allah’tandır, anlayışıyla hareket edin.
Dua edin. Dua’nın insan zihnini ve bedenini rahatlattığı da tıp alanında kanıtlanmış bir bilgidir.
Değerli öğrenciler aklınıza sınavla ve sınav sonucu ilgi olumsuz ihtimaller geldiğinde ve sizi meşgul ettiğinde şu soruyu kendinize sorun: Bunu şimdi düşünüyor olmam, hedefime ulaşmama katkı sağlıyor mu? Öğrenmemi ve çalışmamı kolaylaştırıyor mu?
Bu sorgulamayla olumlu düşünmeye çalışın. Hedefinize ulaştırmayan sizi motive etmeye yardımcı olmayan düşünme biçimlerinden uzaklaşın. Başaracağınıza inanın. Azim ve kararlılıkla çalışmalarınıza devam edin.
Son olarak sınava hazırlanırken olabildiğince çatışmalardan kaçınmaya çalışın ve sınav kaygısına başka kaygılar eklemeyin.
2020 TYT’de 1 Net Kaç Puan
Uyku Ergen Beyninin Gıdası
Aynı Anda iki Bölüm Okuyabilir miyim?
AYT Sayısal 4 ve 5. Ay Çalışma Konuları ve Programı 2020
12. Sınıf 2020 TYT AYT EA Ders Çalışma Programı
TYT 200 VE ÜZERİ PUAN KULLANIMI
Yazılı Sınavlarında Nasıl Başarılı Olunur?
Deneme Sınavı Çözmenin Önemi Nedir?
2019 AYT Soru Dağılımları