Yeni başlayanlar için beslenme tekniği | Sayfa 32 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
32 sayfadan 32. sayfa < Önceki 1 ← 27 28 29 30 31 → 32
Bu programın 1 mm deri ile kaplı 183 boyunda 55 kilo birisi için olanı var mı?
T0RK, 11 Ağustos 2016
Hocam iyi günler acaba bu program kalori olarak 2000-2100 arası yapıyor bu programdaki her besini 2 katına çıkarıp kaloriyi yaklaşık 4000 yapsak sakıncası olurmu?
Ben zayıf birisiyim boyum 188 kilom 69 yaklaşık 80 kilo olmak istiyorumda hızlı bir sonuç almak için olabilirmi acaba ?
gork19em07, 20 Ağustos 2016
merhaba arkadaşlar ben spora gönül vererek başladım. ve bir internet sitesi buldum protein kolisi diye bir ürün aldım bugün elime ulaştı içini açtığımda
1) 550 Gr Whey Protein
2) 350 Gr Beef Proteini
3) 500 Gr Yumurta Akı Proteini
4) 500 Gr İzole Soya Proteini
bunların dozajlarını bilen varmıdır aacaba ?
morsewandet, 22 Ağustos 2016
Yumurta akinin kendisini yemek varken neden tozunu iciyorsunuz. Bence icmeyin. Kendisini yiyin.
Kolay yenilebilen bişi olsa herkes yerdi. Her mide almaz onu yemeyi kilolarca
eediz, 23 Ağustos 2016
kilolarca yemenize gerek yok. hicbir sporda kilolarca yemeye gerek yok. kendimizi 100kg kas kutlesi mr olimpiyalarla kiyaslamayalim.
cogu insan icin kahvaltida 40gr protein almak yeterli. bu da 100gr lor peynir 2-3 tane tam yumurta ve oteberi ile saglanabilir.
"yumurta aki tozu"nun uzerine karabiber dokup yiyebiliyor musunuz? iste butun mesele bu.
Nelson Erkal Owen Üye
0461788 dedi: ↑
Selam dostum, hocalarımız daha iyi bilecektir ancak internetten her iki çeşit peynirin de besin değerleri diye aratırsan farklar ortaya çıkar. Bence lor peynirinin buradaki espirisi protein oranının yağ ve karbonhidrat oranına kıyasla daha fazla olmasıdır. Ancak bahsettiğin peyniri burada migrostan almıştım. Sanki lor peynire göre daha yağlı. Sonuç olarak bana aynı gibi gelmedi.
Nelson Erkal Owen, 27 Aralık 2016
Forumda okuyorum da body'ci arkadaşlar aşırı şekilde lor peyniri tüketiyor. Bunun özelliği sadece protein mi ?
Katip34, 2 Ocak 2017
7 dakikalık egzersizi duymayanınız yoktur. Kısa surede fit vücut ve sıkı kaslar isteyenler için muhteşem bir program. Vakti olmayan veya spor yapmak istiyorum ama tembellik işte diyenler için ise tam yerinde bir egzersiz program. Bilimsel olarak (ACSM'S Health & Fitness Journal: May/June 2013) ispatlanmış bir programdır. 12 farklı hareket vardır ve herhangi bir alet gerektirmez 10 saniye aralıklarla hareketler yapılır.( Doktorunuzdan tavsiye almayı unutmayın. )Peki bu program nerden nasıl yapılır?
Bu egzersiz programında yanınızda yardımcı program olarak Google Play Store’dan 7 dakika egzersiz uygulamasını ücretsiz olarak indirebilirsiniz. Hareketlerin yazılı ve videolu anlatımı ve egzersiz için antrenmanları sırayla yaptıran timer içerir. Ne duruyorsun? Hareket zamanı.
sporrcu35, 17 Temmuz 2017
Merhaba arkadaşlar, 40 yaşındayım. Ocak ayında 125.5 kg iken şuanda 78 kg. Bu kadar kilo vermem sebebiyle herne kadarda dikkat etsem de dogru bir çalıştırıcı benimle ilgilenmedigi için kas kaybıda yaşadım. 3 gün önce güzel bir hoca ile gerçek anlamda body çalışmalarıma başladım. Protein tozu ve bcaa da kullanıyorum. Vermem gereken yağlardan 9 kg da oldugu için bir yandan kas için beslenmemi arrtırsam da kilo vermeye dikkat etmeye çalışıyorum. Kilo vererek kas yapamazsın diyenler oldu, bu işin gerçeği nedir acaba?
realdead, 12 Ağustos 2017
Spora yeni başladım beslenme programına ihtiyacım var , yardımcı olursanız çok sevinirim. Yaş 22 üniversite öğrencisiyim
Antrenmana girmeden önce l carnitin kullanıyorum
selamlar herkese,aranıza yeni katıldım (daha doğrusu yeni yeni yazmaya başladım) hemen soruma geçeyim,ben bir süre v-pills denilen ilacı kullandım (kullanmak zorunda kaldım bazı sebeplerden ötürü) o dönemde baya kilo verdim ve şu an geri almak istiyorum.bu nedenle spora başladım, beslenmemede dikkat ediyorum. bana verebileceğinz her türlü tavsiyeye açığım, teşekkürler şimdiden
bulkyfighter, 27 Eylül 2017
Hesapta ideal kilodayım. Yağ kas ve kemik kitlem ağırlıkta ideal gözüküyor.
Göbeğimde 25 mm
Subrailic 13 mm
Baldır 12 mm
11 kg yağ çıkıyor ve yaşıma göre normal deniyor.
Benim göbekteki yağlardan kurtulup six pack çıkarmak için nasıl beslenmem lazım ?
Diyet yaparsam kilo kaybedicem normal kilonun altına düşücem. Kas yapmak ve yağ yakmak ve aynı zamanda kilomu korumakta istiyorum.
Birde sol ayak serçe parmağım kırık.
Basit hareketler bacak çalışıp göbek eritmek mümkün mü ?
emeğinize sağlık SCHWARZXXL hocam gerçekten çok faydalı bilgiler. çıktısını alıp buzdolabıma asıyorum teşekkürler.
odunadam, 26 Temmuz 2018