Sahilde de sağlıklı beslenin | Evos Angels Dijital Dergi - Ayrıcalıkları Evoslayın!
Bu haber 30 Temmuz 2017 - 0:24 'de eklendi ve 0 kez görüntülendi. kez görüntülendi.
– Sabah kahvaltınızı sağlam yaptıktan sonra sahile inin. Yumurtanın tok tutucu özelliğinden faydalanın. Fakat sıcaklarda alerjen etkisi sebebiyle 1 taneden fazla yumurta yememeye özen gösterin. Kalan protein açığınızı peynirle kapatın.
– Tam buğday ya da çavdar ekmeği tercih edin. Böylece daha uzun süre tok kalırsınız.
– Bol bol domates, salatalık, taze mevsim sebzesi yiyin.
– Öğle yemeğinizde sebze yemeğiyle yoğurt ve bir iki dilim ekmek tüketebilirsiniz. Et tercih edecekseniz güvenilir bir restoranda yemeye dikkat edin.
– Otellerin restoranları çok alternatifli olur. Tabağınıza yiyeceğiniz kadar yemek alın ve dışına çıkmayın. Daha çok hafif yemekler tercih edin ki sonrasında yüzerken hazımsızlık problemi yaşatıp rahatsızlık vermesin.
– İkindi ara öğünü olarak soğuk sütle yapılmış kahve içebilirsiniz. Böylece kahvedeki kafeinle hem metabolizmanız hızlanır hem de günün yorgunluğunu keyifle atarsınız. Alternatif olarak yağlı yemişleri tercih edebilirsiniz. Badem, fındık, ceviz, kaju sağlıklı yağlardır. Porsiyonlarına dikkat ederek meyveyle sağlıklı bir öğün oluşturmak mümkün.
– Akşam yemeğinizde bolca salata tüketmeye özen gösterin. Yanında ızgara yapılmış taze balık, et veya tavuk tüketerek protein açığınızı da kapatırsınız.
– Yüzerken ve yaz güneşinin sıcaklığıyla çok miktarda su kaybedersiniz. Kaybettiğiniz suyu yerine koyabilmek için en az 3 litre su içmelisiniz. Mineral kaybının önüne geçmek için günde 2 tane sade mineralli soda içebilirsiniz.
– Hazır meyve suları,
– Bisküvi, kek, kurabiye gibi paketli yiyecekler
– Derin yağda kızarmış yiyecekler
– Yoğun kremalı, yağlı tatlılar ve pastalar