Ana Sayfa Sağlık Hergün yulaf yerseniz vücudunuza olacak 8 şey
Kahvaltının, günün en önemli öğünü olduğunu bilmeyenimiz yoktur. Bununla birlikte, beslenme uzmanları ve doktorlar sabahları kahvaltıda yulaf ezmesi önermeyi ihmal etmiyorlar.
Yulaf, kaliteli ve katkı maddelerinden arındırılmış olmalıdır. Yulaf ezmesi lezzetini çeşitlendirmek için, karışıma taze meyveler, fındıklar, tarçın, krema veya az yağlı yoğurt ekleyebilirsiniz.
Her gün yulaf yemeye başlamanız için 8 neden…
1. Daha iyi bir cilde sahip olursunuz
Yulaf ezmesi, egzama veya tahriş gibi iltihaplı durumların tedavisi için idealdir ve ayrıca sağlıklı bir cilde kavuşmanıza destek olur.
Çinko, cildi temizlemeye ve toksinleri gidermeye yardımcı olur. Ciltteki gözenekleri daraltır.
Manganez şişliği ve iltihabı giderir ve ayrıca yaralar, morluklar, yanıklar ve diğer mikro yaralanmalardan sonra cildin hızlı iyileşmesini sağlar.
Magnezyum kan dolaşımını normalleştirir ve cilt hücrelerinin belirgin bir şekilde yenilenmesini sağlar.
Bir porsiyon veya yaklaşık 8 yemek kaşığı yulaf ezmesi, vücudunuza önerilen günlük protein miktarının %15’ini karşılar. Ayrıca kas liflerinin daha hızlı yenilenmesine yardımcı olan E vitamini, antioksidanlar ve glutamin ihtiyacını da karşılar.
3. Fazlasıyla antioksidan içerir
Yulaf, antioksidanlar bakımından zengindir. Kan şekerini düşüren beta-glukan içerir ve bunun etkisi C vitamini ile artış gösterir. Kahvaltılarda portakal suyunun yanında yulaf ezmesinin iştahla yenmesi rastgele değildir.
4. Enerji dolu olacaksın
Yulaf ezmesi karbonhidratlar bakımından zengin ve vücut için daha fazla enerji sağlar. Daha uzun bir süre için kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur.
5. Daha çabuk kilo vereceksin
Günlük yulaf tüketimi, kilo kaybını hızlandıran metabolizmanın düzenli çalışmasına yardımcı olur.
İçindeki besin maddeleri sadece metabolizmamızı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta yağ ve toksin birikimini de önler.
6. Kolestrol düşecektir
Yulaf, vücuttaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olan beta-glukan adı verilen bir lif içerir.
Yulaf ezmesinde bulunan linoleik asit ve çözünen lif nedeniyle, kandaki trigliserit ve kötü kolesterol seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur. Bu besinler atardamar duvarlarındaki yağ kalıntılarını “temizler” ve vücudumuzu ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi ciddi hastalıkların gelişmesinden korur.
Yulaf sağlıklı yağlar bakımından zengindir ve kalp hücrelerini ve dolaşım sistemini destekler.
8. Sindirim sorunlarından kurtarır
Uzmanlar, her gün 25 ila 35 gram arasında lif yemeyi öneriyor.
Yulaf ezmesi , bağırsaklarınızın düzgün çalışmasına yardımcı olacağından günlük tüketim için mükemmeldir.