Incline Cable Flyes - Göğüs Hareketi Resimli Anlatım - EURO STAR GYM
Ana Sayfa » Egzersizler »Göğüs geliştirme Hareketleri
Incline Cable Flyes - Göğüs Hareketi Resimli Anlatım
Incline Cable Flyes - Göğüs (Chest) Geliştirme Hareketi resimli anlatım Türkçe
Incline Cable Flyes - yapılışı ; Cable crossower denilen makinenin ortasına 1mt önüne doğru sehpa yerleştirilir ve bu sepanın açısı 45 C dir.İki taraftan gelen halatın özel aparaatlarından tutulur,yukarı doğru başın ön tarafında birleştirilir veçok yavaş olarak başlangıç pozisyonuna dönülür.Hareketi yaparken kollar dirsekten hafif kırılır ve yukarı kaldırıldığıda kollar dirsekten düzelir ,aşağı doğru indirildiğide yine hafif kırılır.
Önemli:Halatı yukarı çektiğimizde nefes verip aşağı indirdiğimizde nefes alıyoruz,Hareketi yaparken kolla yukarıda dirsekten düzeltilmelidir.
Donanım Gerekli: Cable Crossower
Lying Supine Dumbbell Curl - Pazu (Biceps) Geliştirme Hareketi
Overhead Cable Curl - Pazu (Biceps) Geliştirme Hareketi