Antreman (Soru) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve allame24 tarafından 22 Ocak 2014 başlatılmıştır.
Öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam kusura bakmayın . Ben 1.70 boyundayım 63 kiloyum biraz yağım var okudan saat 7 de geliyorum antreman için yarım saatlik vaktim var kalçamdada biraz yağlanma var 16 yasındayım benim icin antreman önerirmisiniz hangi hareketleri ne kadar yapmalıyım bu arada alet yok evimde simdiden tesekkurler
Şınav Mekik barfiks squat yap ve ip al ip atla set sayılarını gücüne göre kendin ayarla squatı halterin yoksa 4xMax yap ama ipi en az 10 dakika atla
Hocam barfiks için başka bi öneriniz var mı ? teşekkür ederim
Barfiks çekmek kadar yararlı bir alternatif yoktur.Barfiks Kol,omuz,sırt,kanat hatta karnınızı bile çalıştırır.Barfiks çekemediğin için başka bi öneri istiyosan altına sandalye gibi bişey koyup ayaklarından destek alarak çek ama zamanla destegi azalt ve güçlendikten sonra tamamen kes
Hayır çekemediğimden değil çekmek için imkanım yok yani demir falan evden çıkamıyorum zaten o yüzden söyledim yoksa yararlarını bende biliyorum tesekkür ederim
Hayır çekemediğimden değil çekmek için imkanım yok yani demir falan evden çıkamıyorum zaten o yüzden söyledim yoksa yararlarını bende biliyorum tesekkür ederimGenişletmek için tıkla...
eve 1 tane barfix demiri al dostum . fazla pahalı birşey deil 20 tl felan gercekten cok yararını gorursun yasın daha kucuk kemık gelısımınede etkısı olur boyun uzar omuzların genısler ayrıca sınavı farklı stillerde çek guclendıkce sırtına bırseyler koy ve zorla kendını ayrıca squat ın yaglarını erıtmeye cok faydası olur basarılar..
Yağlanmalar için kardiyo egzersizlerine bakabilirsin.
Link : Kilo Verme İle İlgili En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Anlayışınız için teşekkür ederiz.