Ofiste Verebileceğiniz Sağlıklı Molalar - Pembe Ruj | Kadın ve Moda blogu, Moda blogları
Ana Sayfa Sağlık Ofiste Verebileceğiniz Sağlıklı Molalar
Ofiste Verebileceğiniz Sağlıklı Molalar
Özellikle uzun süre masa başında oturarak çalışanlar için iş yerinde verilen molalar çok değerlidir. Gün boyunca hareketsiz, bilgisayar ekranına bakarak oturmak sağlığımızı ciddi derecede tehdit ediyor. Gelin bu küçük önerileri dikkate alalım :
1. Gözlerinizi Dinlendirin : Gözlerinizin dinlemeye ihtiyacı vardır. Her 15 dakikada bir birkaç saniye gözlerinizi kapatarak ya da bilgisayar ekranından uzaklaştırarak dinlendirin.
2. Esneme Hareketleri Yapın : Kısa bir ara verip, masa başında esneme hareketleri yapmanız size enerji verir ve stresi azaltır. Kendinizi gergin hissettiğiniz anlarda işinize biraz ara verip esneyin.
3. Yürüyüş Yapın : Gün boyu masa başında çalışıyorsanız, hareketsizlik sağlığınız açısından çok zararlı. Her saat başında 5 dakikanızı ayırın ve yürüyüş yapın. Bu yürüyüşü yapmak için kendinize bahaneler yaratabilirsiniz. Mesela işle ilgili bir konuda düşüncelere daldınız. Hemen kalkıp kısa bir yürüyüşle beraber düşüncelerinizi gözden geçirebilirsiniz.
4. Yeşil Çay Molası : Klasik sigara, kahve molaları yerine daha sağlıklı olanı deneyin. Mesela yeşil çay. Hem lezzetli, hem antioksidan kaynağı, hem de midenizi doldurarak abur cubura olan isteğinizi frenleyebilir.
Önceki İçerikSaç Tipinize Göre Bakım Yağları
Sonraki İçerikGünün Görünüşü 21-12-2011
Jemmie Ara 22, 2011 at 16:23
Ay, kizlar, işte uzun saatler topuklu ayakkabiyla takilanlariniz icin, hic de kolay degildir durum. Kolay gelsin.
merakhersey Oca 23, 2012 at 16:12
Ofiste en büyük rahatsızlık saatlerce oturmaktan neden oluyor. Güzel yazı teşekkürler
pinkly Oca 23, 2012 at 19:00
ben teşekkür ederim yorumun için, umarım faydalı olur :)
1fikrimvar.com Mar 4, 2012 at 12:39
bende sürekli ofisteyim bende deneyeyim bunları akşama eve çok kötü geliyorum….
pinkly Mar 4, 2012 at 13:23
kesinlikle denemeni tavsiye ederim, hareketsizlik sağlığımız için ciddi bir tehdit.