Adımda kalp sağlığı - Takvim - 13 Ocak 2018 ' + //' ' + element.ShortSpot + '...' + //' ' + ' ' + '
Son Güncelleme: 13.01.2018 - 00:14
Kalp hastalıkları, genç yaşlı herkesi tehdit ediyor. ABD’li uzmanlar, sağlıklı bir kalbe sahip olmak için 6 öneride bulunuyor...
Kalp ve damar hastalıkları, batılı ülkelerde olduğu kadar ülkemizde de sıkça görülüyor. Sağlıklı bir kalbe sahip olmanın yolu, sağlıklı bir yaşam tarzından geçiyor. Düzenli beslenmek, stresten ve zararlı alışkanlıklardan uzak kalmak, egzersiz yapmak bunların başında geliyor. ABD'nin önce gelen sağlık merkezlerinden Johns Hopkins Hastanesi'nde görevli Kardiyolog Yrd. Doç. Dr. Chiadi Ndumele ile Diyetisyen Christie Williams, sağlıklı bir kalp için şunları öneriyor...
Kuruyemiş atıştırın: İçerisindeki doymamış yağlar ve Omega 3 kalbimizi besliyor. Fındık, fıstık, ceviz gibi kuruyemişler kalp krizinden koruyor. Kötü kolesterolü düşürüyor. Diyetisyen Christie Williams, her gün 6-7 adet fındık tüketilmesini öneriyor.
Egzersiz yapın: Egzersiz, kalbe giden damarların gelişmesini ve kalbin daha iyi beslenmesini sağlıyor. Egzersiz fizyoloğu Kerry J. Stewart, sağlıklı kalp için her gün 30 dakika egzersiz yapılmasını öneriyor.
Düzenli uyuyun: Vücudu fiziksel olarak dinlendiren uyku sırasında kalp atımları ve solunum sayısı düşüyor. Sağlıklı uyku düzeni, sağlıklı bir bedeni beraberinde getiriyor. Kardiyolog Chiadi Ndumele, yetersiz uykunun kalp krizi riskini tetiklediğini belirtiyor.
Kontrollerini sık yaptırın: Sağlıklı bir kalbe sahip olmak için düzenli kontrollerin yapılması gerekiyor. Kardiyolog Chiadi Ndumele, düzenli Check up yaptırmanın, sinsice ilerleyen kalp hastalığını önlemek ve takip etmek için en yararlı yöntem olduğunu söylüyor.
Stresi yenin: Stres, hayatımızda önemli bir yeri kaplıyor. Kardiyolog Chiadi Ndumele, stresi tamamen yok edemesek de mutlaka kontrol altında tutmayı öğrenmemizi öneriyor.
Kilolardan kurtulun: Modern çağın tehlikeli hastalığı obezite, kalpten kansere pek çok hastalığa neden oluyor. Diyetisyen Christie Williams, sağlıklı bir kalp için, aşırı kilolardan kurtulmayı ideal vücut kilosuna kavuşmayı öneriyor.
Hamsinin kılçığı kemikleri korur