17 yasindayim antreman ve vucdumla ilgili
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve burakgndz17 tarafından 5 Eylül 2014 başlatılmıştır.
Ben 3 hafta oldu bodye baslayali daha dogrusu body denmez ama. Boyum 169 cm kilom 51 biraz kilo almak istiyorum cunku skapulalarim ve kaburgalarim duz durdugumda belli oluyor. Gogus kasim biraz var baklavalasiri derecede cok geldi bana yani belli olma acisindan ama iste kilo olmadigi icin oblik denen busey yok zaten sirtim zayif ve belimin arkasi cok zayif 3 haftadir onceden yedigimiz fszlasini yiyorum 3 haftada 4 5 kilo aldim metabolizmam cok hizli. Doktora diyetisyene gitme gibi bi durumum yok zor yani. Spor salonuda cevremde yok evde dumbil da yok betondan yaptum kendim bana ne onerirsiniz sinav mekik barfix gibi ozellille kiloyu kas olarak almak ocin birde vitamin kullanmalimiyim supradyn vb. Yasim icin uygun sorun yaratmayacak
Okudugunuz icin tesrkkurler
burakgndz17, 5 Eylül 2014
Vitamin kullanıp kullanmama sana bağlı. Öncelikle düzenli beslenmelisin. Evde yapabileceğin (ağırlıksız) bir çok hareket var. göğüş için bir sürü farklı şınav hareketi var. İnt den araştır bak. Bacak zaten kolay. squat, lunge vb çok hareket var. Triceps için dips aklıma geliyor. omuz için pike press.
Son olarak 1 kere konu açman yeterli.
Rigby, 7 Eylül 2014
Yanlış mesaj -*
Son düzenleme: 7 Eylül 2014
mericboss99, 7 Eylül 2014
mericboss99 dedi: ↑
Her şey kendinde bitiyor kendini hazırlayacak ve değiştireceksin.Sürekli birileriyle konuşmaya çalış utandığın zaman şimdi biraz utan ancak sonra pişman olma de içinden ve dal konuşmaya.Yılışık olmamaya dikkat et.
Benim konuma yazacaktın sanırım
Rigby dedi: ↑
Hahah pardon haklısın.Sen anladın zaten.