Hamilelikte mutlaka yenmesi gereken 5 yiyecek | Melekler Mekanı FORUM
Konu, 'Gebelikte beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.
gebelikte yenmemesi gerekenler hamilelikte yenmemesi gerekenler hamilelikte yenilmesi yenmesi neler yenmez Hamilelikte beslenme çok önemli yediklerimiz dikkat etmeliyiz ama bazı besinler varki her hamilenin mutlaka tüketmesi gerek o besinler nelermi buyrun bakın nelermiş öğrenin
Hamilelikte iyi beslenmeniz bebeğinizin sağlıklı gelişimi için çok önemli. Kendi sağlığınız da yeterli ve dengeli beslenmenizle doğru orantılı.
Hamileliğiniz sırasında ihtiyacınız olan en önemli besin maddelerini almanızı sağlayacak beş yiyeceğin hangileri olduğunu biliyor musunuz?İşte alışveriş listenize mutlaka eklemeniz gereken beş süper yiyecek ve onları süper yapan nedenler:1. ISPANAKIspanak sağlıklı bir kan düzeyine sahip olmanıza, enfeksiyonlarla mücadele etmenize yardımcı olan ve bebeğinizin gelişmekte olan omurgasını korumaya yarayan folik asit, demir ve c vitamini gibi besin maddelerini içerir.
Folik asit: Bir çok araştırma gebe kalmadan önce ve erken gebelik aylarında günde 400 mikrogram (0.4 miligram) folik asit almanın, bebeklerde ciddi beyin ve omurilik hastalıklarını %70 den fazla azalttığını göstermiştir. En çok rastlanan sinir sistemi hastalıklarını; spina bifida (omurganın kapanmayarak açık kalması), anansefali (beyinin gelişmemesi), ve ensefalosel (beyinin kafatası kemiğinden dışarı çıkması) oluşturur.
DemirHamilelik sırasında aldığınız demirin üçte bir kadarını kendi kan tedariki için bebek kullanacaktır. Bunun nedeni demirin vücudunuzdan bebeğe oksijen taşıyan hemoglobinin yapımı için gerekli temel madde olmasıdır.
Diğer demir kaynakları Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, fındık
C Vitamini Vücudunuz C Vitaminini depolayamaz, bu nedenle düzenli olarak C Vitamini almanız gerekir. C Vitamini açısından zengin besinleri yemeniz hem demir emilimini kolaylaştırır hem de enfeksiyonlar ile mücadele etmenize yardımcı olur.
Diğer C Vitamini kaynakları Turunçgiller, kiwi, brokoli, patates, lahana
2. SÜTSüt ve süt ürünleri bebeğinizin kemik gelişimine yardımcı olur.
KalsiyumKalsiyum kemik ve diş sağlığı için gereklidir ve bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Hamilelik sırasında kemik yoğunluğunuzda azalma olur, bu nedenle bu dönemde yeterli kalsiyumu almanız büyük önem taşır.
Diğer kalsiyum kaynakları Peynir, yoğurt, kuru incir ve kayısı
3. USKUMRUUskumru, somon balığı ve alabalık gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri bebeğin gözleri ve beyninin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca sizi yüksek tansiyon ve erken doğuma karşı korur.
Omega 3 yağ asitleriOmega 3 yağları anne karnındaki bebeğin beyin gelişimi için çok önemlidir. Bazı araştırmalar hamilelik sırasında bu yağların yeterince alınmamasının bebeğin görme sisteminin gelişimini ve gelecekte sahip olacağı zeka düzeyini etkileyebildiğini ortaya koymuştur.
Diğer Omega 3 kaynaklarıCeviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler.
Diğer protein kaynaklarıSüt ürünleri, baklagiller, mercimek, yumurta, et, balık, soya fasulyesi
4. YULAFYulaf kan şeker düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur ve enerjinizi artırır.
5. TAM TAHILLARTam buğday ekmeği ve çavdar gibi diğer tam tahıl unlarından yapılan ekmekler enerji düzeyinizi yükseltir ve bebeğin gelişimine yardımcı olur.
Diğer çinko kaynaklarıBadem, ceviz, kabak çekirdeği
PaSikA, 27 Haziran 2009
Arzu 18, smiley, elvin berfin ve 1 kişi daha bunu beğendi.
CUTTERY Yeni Üye Üye
hayatım boyunca en sağlıklı beslendiğim dönem heralde =))
CUTTERY, 16 Şubat 2010
simsarrr46 Yeni Üye Üye
herhalde benimde en sağlıklı beslenecğim dönem olacak yemediğim birçok şeyi yiyecem sanırım : ))
simsarrr46, 12 Mart 2010
çoq tsk ederim bu isime yaradı en kısa zmnda bu siteye üye olucam süper bi site... tbrk edrm!!!
Konserve ton baliginda civa var mi yok mu onu anlayamadim.
Kayıtsız Üyemavi___sis Forum Okuru
tonbalığında civa olduğu için az tüketmelisin canım....
Kayıtsız Üyemavi___sis, 5 Nisan 2012
binay Forum Okuru
tşk birde kaçınılması gerekenleri ögrensek daha iyi olacak
binay, 8 Aralık 2012
smiley, 8 Aralık 2012
deniz k Forum Okuru
deniz k, 20 Kasım 2013
inci_x Forum Okuru
Allah zaten ihtıyacımız olan şeyleri yedirtiyor zaralı seylerden tıksındırıyor hamılelıkte otomatıkman ben sıgara ıcerdım hamıle kalınca dırektman bılmeden tıksındım hep organık seyler canım ıstıyor
inci_x, 28 Şubat 2015
yoyonabil Yeni Üye Üye
Bugün piyasada zayıflama hapları birçok farklı tipleri vardır. Bu makalede, herhangi bir kilo kaybı hap almadan önce dikkat edilmesi gereken önlemleri tartışır.
yoyonabil, 30 Temmuz 2015
HAMİLEBAYAN Forum Okuru
Kızlar merhabalar ben 4 aylık hamileyim. Hamilelikten önce de çok iştahsız biriydim şimdi daha da beter bir duruma geldim. İştahım tamamen kapandı. İnanın bisküvi ve süt ile yaşıyorum. Meyve sebze yemeye çalışıyorum olmuyor. Karnımın acıktığını hatta midemin kazındığını hissediyorum fakat olmuyor bir lokma yemek yutamıyorum.
Ne yapıcam ben böyle? Bebeğim sağlıksız doğacak diye çok endişeleniyorum. Gıdasızlıktan her gün baş dönmeleri yaşıyorum. 4 aydır sadece süt ve bisküvi yiyerek bebeğime kötülük ettiğimi düşündükçe kahroluyorum. Benim gibi durumda olan var mı çok merak ediyorum? Meyvenin sebzenin ve tüm yemeklerin tadını unuttum. Bebeğime bir şey olacak diye çok ama çok korkuyorum
HAMİLEBAYAN, 28 Aralık 2016
mest22 Forum Okuru
Kız kardeşim ve ben aynı dönemde hamile kaldık. Tüm tecrübelerimizi ve okuduklarımızı birbirimiz ile saat kaç olursa olsun paylaştık. Çok keyifli bir süreçti. Hem anne hem de teyze olmanın heyecanı da çok farklıymış. Bebeklerimizin aynı anda büyüyecek olması bizi de çok mutlu ediyordu. Tüm bu heyecan ve mutluluk dışında en önemsediğimiz durum ise beslenmemizdi.
Hem kendimiz hem de bebeğimiz için en faydalı olan yiyecekleri yemek istiyorduk. En başta haftada 2 gün mutlaka et ve balık yedik. Meyve ve sebzeyi de bolca tüketmeye çalıştık. Kuruyemiş ve tabi özellikle de ceviz her gün mutlaka tüketmeye çalıştık. Sabahları mutlaka bir bardak süt içtik.
mest22, 29 Aralık 2016
Hamilelikte mutlaka yenmesi gereken 5 yiyecek konusuna benzer diğer içeriklerimiz
kış mevsiminin yiyecekleri kışın yenen yiyecekler düzenli tüketilmesi gereken besinler kışın yenilen yiyecekler düzenli tüketilmesi gereken besinler tablosu KIŞ AYLARINA YAKLASTIK VE SEBZE MEYVE BOLLASTI TABİKİ DOGADAN DAHA SAGLIKLISI YOK AMA SİZ MEVSİMİNE GÖRE BESSLENİN DERİM Kışın ne tür besinlerin hangi miktarda tüketilmesi gerektiğini Memorial Hastanesi Beslenme Diyet...
hamilelikte uzak durulması gerekenler hamilelikte icecekler uzak durulması gereken besinler icilmemesi gereken icecekler nelerden durulmalı Anne adayının ve bebeğin sağlıklı olması için hamilelik boyunca uzak durulması gereken yiyecek ve içecekler şöyle: ..Pastörize olmamış yiyeceklerden yemeyin. Pastörize olmayan sütten yapılan peynirlerde (yumuşak peynirler) listeria adlı bakteri...
1. ISPANAK Ispanak sağlıklı bir kan düzeyine sahip olmanıza, enfeksiyonlarla mücadele etmenize yardımcı olan ve bebeğinizin gelişmekte olan omurgasını korumaya yarayan folik asit, demir ve c vitamini gibi besin maddelerini içerir. Folik asit Bir çok araştırma gebe kalmadan önce ve erken gebelik aylarında günde 400 mikrogram (0.4 miligram) folik asit almanın, bebeklerde ciddi beyin ve...
gebelikte beslenme, gebelikte yenmesi gereken besinler, gebelikte ne yemeli, gebelikte nasıl beslenmeli Hamile kaldığınızı öğrendikten hemen sonra bebeğiniz için en iyisini ve doğrusunu düşünmeye çalışır ve ona göre adım atmaya başlarsınız. Artık sizin için dünyanın merkezi daha doğmamış olsa bile bebeğinizdir. Onun en sağlıklı bir şekil de büyüyüp gelişmesi için sizin de beslenmenize dikkat...