BU 3 DAKİKALIK MEYDAN OKUMA KARIN YAĞLARINIZI BOMBA GİBİ PATLACAK!
Kalorilerin hiç şansı yok!
Burpee, tuck jump ve dumbbell thruster gibi egzersizler kendi başlarına dahi ciddi anlamda yağ yakıcıdır. Fakat hepsini gibi, aynı bu antrenmandaki gibi birleştirirseniz hızlı bir şekilde ateşleme gücü sağlayacak, kalori bomba gibi patlatabilirsiniz.
Şöyle yapacağız: Bir kronometre ayarlayın. 7 burpee ve tuck jump yapıp, sonrasında 11 dumbell thruster gerçekleştirin.
Bu 1 raund. 2 tane daha yapacağız. Bütün antrenman boyunca saati durdurmayın ve ancak ihtiyaç duyarsanız dinlenin.
Bu meydan okumanın yaratıcısı, ‘The IMPACT! Body Plan’ kitabının yazarı ünlü antrenör Todd Durkin’in aşağıdaki videosunu izleyin. Sonra bir kez de kendiniz deneyin. Durkin’in zamanı 2 dakika 56 saniye. Geçebilecek misiniz? Sonuçlarınızı sosyal medya hesaplarımıza bekliyoruz.
BU HAREKET SİZİ HIZLANDIRACAK