Büyük Kas Grupları Nelerdir ? Nasıl Çalıştırılır ?
Büyük Kas Grupları Nelerdir ? Nasıl Çalıştırılır ? Antrenmanları Nasıl Yapılır ?
Bildiğiniz üzere spor salonlarında antrenman programları yaparken büyük kas grupları ve küçük kas grupları adı altında programlar birleştirilir. Bir büyük kas grubu ile bir küçük kas grubunu aynı anda çalıştırırsınız. Bunun çir çok nedeni vardır. İlk nedenler arasında büyük kas grubunu çalıştırırken dolaylı yoldan farklı küçük kas gruplarını da çalıştırırız. Üzerine bir büyük kas grubu antrenmanı daha yaparsak diğer kas grupları dinlenmemiş olur.
Bundan dolayı antrenmanlar genellikle;
Göğüs (Büyük Kas Grubu) – Ön Kol (Küçük Kas Grubu)
Sırt (Büyük Kas Grubu) – Arka Kol (Küçük Kas Grubu)
Bacak (Büyük Kas Grubu) – Omuz (Küçük Kas Grubu)
Büyük Kas Grupları ;
Bacak Kası büyük kas grupları arasında ilk olarak yerini alır.
Olympic Lift Snatch and Power Clean
Hareketleri ile geliştirilebilir. Bu Hareketlere Anasayfa üzerinden arama yaparak erişebilirsiniz.
İnsan anatomisinin en büyük kas gruplarından birine sahip olan göğüs kası antrenmanları en zevkli kas grubudur. Antrenmanları çabuk sonuç verir. Göğüs antrenmanını küçük kas gruplarından biri olan ön kol antrenmanıyla beraber çalışabilirsiniz.
Incline Cable Flies​
Göğüs Kası Anrrenmana BURADAKİ LİNK den ulaşabilirsiniz. Erkekler ve bayanlar için bu bölümdeki göğüs kası antrenmanı uygundur.
3.) SIRT (KANAT) KASI
Sırt Kası İnsanda bulunan en büyük kas grubudur. Sırt ile berebaer küçük kas gruplarından arka kol kası çalışabilirsiniz. Bunun dışında herhangi bir kas grubuyla birlikte çalışılmasını önermiyoruz.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR → Dumbbell Bench Press Egzersizi
Etiketler Arka Kol KasıBüyük Kasbüyük kas grubuBüyük Kas Gruplarıbüyük kas grupları nasıl çalıştırılırBüyük kas grupları nelerdirGöğüs Kasıkas grubukas gruplarıKüçük Kasküçük kas grubuKüçük Kas GruplarıSırt Kası
Önceki Konu Drop Set Nedir ? Nasıl Yapılır ? Ne İşe Yarar ?
Sonraki Konu Evde karın kası yap ! Karın kaslarını kısa sürede ortaya çıkar.