29 Ocak 2018 22:12
Diyetisyen Büşra Kahya/gazetehamburg.com
Poğaça, börek, kurabiye, simit, pasta bu besinler özellikle beyaz unla ve fazla şekerle hazırlandığında karın bölgesinde yağlanma ve ödem şikayetlerine neden olur. Ancak bu hayat boyu bu besinleri yemeyeceksiniz anlamına gelmiyor. Mesela;gündüz 6 adet mercimek köftesi + 2 adet peynirli poğaça yediniz toplamda 6 ekmek+ 4 et + 4 yağ kalorisi almış olursunuz. Böyle bir günün kahvaltısı; bir tam yumurta, bir dilim peynir, yeşillikler olmalıdır. Akşam yemeği ise sebze yemeği veya yeşil salata + yoğurt , gece ara öğününde bitki çayı ve 3 kaşık yoğurt olmalıdır.