Okul dönüşü çocuklar için atıştırmalıklar & Sağlıklı Yiyecekler | Uzman Alan
Okul dönüşü çocuklar için atıştırmalıklar
Okul dönüşü çocuklar için atıştırmalıklar,Okul çağındaki çocuğu olan her annenin yaşadığı “çocuğum okuldan gelince ne yedirsem” sorusuna Okul dönüşü çocuklar için atıştırmalıklar konumuz ile cevap verelim. Çocuklar okuldan geldiği gibi kaç yaşında olursa olsun çantayı bir kenara atıp koşarak mutfağa gelir. Gün boyu okulda yorulan ve acıkan çocuğunuzun akşam yemek saatine kadar bir şey yemeden durmasını beklemek olmaz. Çocuğunuza sunacağınız aperatiflerin akşam yemeğinde beslenmesine engel olamayacak türden olmasına özen göstermelisiniz.
Hamur işleri, kekler, börekler çoğu zaman annelerin kurtarıcısı durumundadır. Ancak çocuklar özellikle küçük yaştakiler aynı tatlardan kolayca sıkılmaktadır. Çocuğunuza sunacağınız özenle hazırlanmış içinde sağlık dolu aperatifler onun ilgisini çekecektir. Sebze yemeyen bir çocuğunuz var ise hazırlayacağınız sunumlar ile onun ön yargısını bile kırabilirsiniz. Kim istemez ki önüne özenle hazırlanan neşeli bir tabağın gelmesini 🙂
Akşam yemeği saati ile okul dönüşü saati birbirine yakınsa yada arada çok zaman var ise buna göre tariflerimizden uygun olanları seçip çocuklarınızı sağlıklı gıdalar ile buluşturabilirsiniz.
Okul dönüşü sağlıklı öneriler
Mevsim meyvesi, mümkünse ev yapımı yoğurtla karıştırıp 2 yemek kaşığı yulaf ile bir araya getirin.
Kurutulmuş meyveleri minik minik kesip, çiğ fındık, çiğ badem ile karıştırıp verebilirsiniz dilerseniz de iki kaşık yoğurtla da karıştırabilirsiniz.
Sütün içine mevsimine göre çilek yada her mevsim bulabileceğiniz muzu ilave edip blenderdan geçirin içine bir miktar bal da ekleyebilirsiniz çocuklar buna bayılır.
Mevsim meyvelerininden 3-4 çeşit küçük küçük doğrayıp üzerine bir portakal suyu sıkın.
Ekmeklerden küçük kareler kesip üzerine bir parça beyaz peynir, bir minik domates ekleyin ve fırına verip 10 dk kızartın.
Küçük patatesleri iyice yıkayın kabuklarını soymadan 3-4 halka şeklinde kesin ve üzerine birer parça kaşar ekleyip yağlı kağıt serili tepside pirişin çıkmasına yakın üzerine biraz kuru nane ekleyin.
Ton balığının yağını süzüp bir kaç yeşillikle salata yapın.
Brokoliyi az suda yada buharda haşlayıp üzerine biraz zeytin yağı ve limon ekleyin.
2-3 adet tatlı patates
Patatesleri ince dilimleyin tüm malzemeler ile harmanlayıp fırına verin. Yoğurt ile servis edin.
2 dilim tahıllı tost ekmeği
Yumurtayı katı haşlayıp dilimleyin. Tost ekmeğinin üstüne avokadoyu dilimleyip tost makinasında bastırın 6-7 dk yeterli. Yumurtayı da arasına ekleyin ve afiyet olsun
Hindi yada tavuk göğüs
4-5 küçük lavaş
Eti ince dilimler halinde yağsız tavada üstü kapalı pişirin dilediğiniz baharatları ekleyin. Lavaşların üzerine krem peyniri sürüp domatesi küçük doğrayın yeşillikleri ilave edin eti de ekleyin ve sarın küçük rulolar halinde kesip dik olarak tabağa yerleştirin.
Çilek, ananas, kivi
Krema ve çubuklar
Meyveleri küp küp doğrayın çubuğa sıra sıra sizin ucunu kremaya bandırın ve miniğinizi mutlu edin.
Ekmekleri tepsiye dizip az bir su ile açtığınız salçadan sürün ve kuru fesleyen ekleyin. Peyniri ekleyin, domates, mısır ve az bir miktar susam ekleyin. 200 derece fırında peynir eriyene kadar pişirin.
2-3 adet muz ve limon suyu
Muzları ince dilimler halinde hazırlayın ve yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye alın. Üzerine yarım limonun suyunu gezdirin ve 100 derece fırında 2 saat pişirin arada altları kontrol edin iyice suyunu çekmeli. Yarım saat dinlendirdikten sonra servis edin.
Hava almayan bir kavanozda 2 hafta saklayabilirsiniz. Muhakkak deneyin.
Okul dönüşü çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar
1-2 yemek kaşığı zeytin yağı
Baharat ( Toz biber, köri, kekik)
Nohutların iyece suyunu süzün ve kabuklarından ayırın. Zeytin yağı ve tuz ile karıştırıp fırın tepsisine alın. 200 derece fırında yarım saat pişirin. Çıkar çıkmaz baharatını ilave edin ılık olarak ikram edin.
Bütün çocuklara afiyet olsun. Bu arada tarifler büyüklerinde çok hoşuna gidecektir 🙂