"Beyaz yerine bitter çikolata tüketin"
Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Altuntaş, beyaz çikolatanın şeker ve yağdan oluştuğunu; aslında çikolata olmadığını belirterek, "Kakao oranı yüksek olduğundan bitter çikolatayı öneriyoruz.
08 Temmuz 2019 Pazartesi 15:01
Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Altuntaş, beyaz çikolatanın şeker ve yağdan oluştuğunu; aslında çikolata olmadığını belirterek, "Kakao oranı yüksek olduğundan bitter çikolatayı öneriyoruz. Çikolata, kanserden koruyor, damar sağlığını güçlendiriyor ve tansiyon kontrolünü sağlıyor" dedi.
7'den 70'e her yaştan insanın severek tükettiği çikolata, sağlığa faydalarıyla dikkat çekiyor. Çikolatanın faydalı olmasında ise tüketilen miktar önem taşıyor. 7 Temmuz Dünya Çikolata Günü nedeniyle çikolata ve sağlık ilişkisine değinen Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Altuntaş, çikolatanın tüketiminde dikkat edilmesi gereken hususlara dikkat çekti.
"PİLAV, MAKARNA VE EKMEK YERİNE ÇİKOLATA YİYEBİLİRSİNİZ"
Çikolatanın karbonhidrat ve yağ açısından zengin bir besin olduğunu hatırlatan Diyetisyen Aslıhan Altuntaş, "Karbonhidrat ve yağ tüketimini dengelemek adına çikolatayı dengeli tüketmek gerekiyor. Örneğin; çikolata yemek istediğiniz zaman tükettiğiniz meyve miktarını azaltabilirsiniz. Karbonhidrat oranı yüksek pilav, makarna ve ekmekten keserek çikolata tüketebilirsiniz. Dengeyi sağladığınız sürece çikolata elbette beslenmede yer alabilir" diye konuştu.
GÜNDE YALNIZCA 2 KARE ÇİKOLATA
Çikolatanın tüketim miktarına dikkat çeken Diyetisyen Altuntaş, "Günlük 20 ila 50 gram arasında yani 2 kareyi geçmeyecek şekilde çikolata tüketebilirsiniz. Bu, yaşa ve herhangi bir hastalığınızın olup olmadığına göre değişir. Yaşlara göre çikolata tercihi üzerine yapılan araştırma, 20-25 yaş arasındaki kişilerin sütlü ve beyaz çikolataları tercih ettiğini gösteriyor. Aynı araştırma, 25 ile 40 yaş arasındaki kişilerin ise bitter çikolataları tercih ettiğini ortaya koyuyor. O nedenle bizim için en tehlikeli yaş grubu 25 yaş altı. Çünkü o yaş arasında tüketilen çikolata miktarı çocukluk dönemi olduğu için biraz fazla. Çikolata, doğru miktarda tüketilirse antioksidan kapasitesi çok yüksek. Hatta diş çürüklerine değil, onların önlenmesine yardımcı oluyor. Ama belli miktardan fazla tükettiğimizde şeker oranını artıracağı ve ağızdaki bakteri miktarını artıracağından çürüklere neden olur" ifadelerini kullandı.
HANGİ ÇİKOLATA DAHA SAĞLIKLI?
Sağlık açısından en faydalı çikolatanın bitter çikolata olduğunun altını çizen Diyetisyen Altuntaş, şu uyarılarda bulundu:
"Bitter çikolatanın kakao oranı yüksek. Kakaonun içerisindeki fenolik bileşenler sağlık açısından destekleyici. Bunlar vücuda destek sağlayan bileşenler. Çikolata kanserden koruma, damar sağlığını güçlendirme, tansiyon kontrolünü sağlama ile dikkat çekiyor. Hatta düzenli aralıklarla bitter çikolata tüketilmesi Tip 2 diyabetlilerde şeker ve kilo kontrolüne fayda sağlıyor. İkinci sırada ise sütlü çikolatalar var. Sütlü çikolataların da tüketilme oranı, içindeki kakao miktarına göre değişiyor. Burada etiket okumak önem taşıyor. Bu çikolatalar fındıklı ya da fıstıklı tüketilebilir. Buna lezzetine göre karar verebilirsiniz. Önemli olan şey bu çikolataların içerisindeki yağ oranı. Bazı çikolatalarda palm, bazılarında ise kakao yağı kullanılıyor. Bizim önerdiğimiz kakao yağı kullanılarak yapılan çikolataların tüketilmesi. Beyaz çikolata ise bir çikolata değil. Çikolata olabilmesi için içinde belli miktarda kakao olması gerekir. Beyaz çikolata, sadece yağ ve şekerden oluşuyor. 'Beyaz çikolata mı sütlü çikolata mı' dersek. Cevabımız 'sütlü çikolata' olacaktır. Bitter ve sütlü çikolata arasında kalınırsa bitter çikolata tercih edilmelidir."
UZMANINDAN SAĞLIKLI İÇECEK TARİFİ
Şeker ya da kalp hastalığı olan kişilerin çikolata tüketimini sınırlandırması gerektiğini anlatan Diyetisyen Aslıhan Altuntaş, sağlıklı bir içecek tarifi verdi:
2. Özelleştirme İdaresi Elazığ'daki O Arsayı Satışa Çıkarıyor
Özelleştirme İdaresi Elazığ'daki O Arsayı Satışa Çıkarıyor
3. Başkan Şerifoğulları: “Her mahalleye eşit hizmet götürme gayretindeyiz”
Başkan Şerifoğulları: “Her mahalleye eşit hizmet götürme gayretindeyiz”
5. Elazığ Belediyesi Afet ve Acil Durum Toplanma Alanlarını Açıkladı
Elazığ Belediyesi Afet ve Acil Durum Toplanma Alanlarını Açıkladı
6. Avcıl: Elazığ’ımızı Betondan Kurtaracağız
7. Mevlid-i Nebi Haftasında Onlar Unutulmadı
8. İmam Efendi Bulvarı Yenilendi
İmam Efendi Bulvarı Yenilendi
9. Tehlike Çanları Çalıyor
Tehlike Çanları Çalıyor
10. Yolcu Sayımız Bir Yılda 141 Bin 523 Kişi Azaldı
Yolcu Sayımız Bir Yılda 141 Bin 523 Kişi Azaldı
1 Elazığlı Gizem Özer Türkiye Şampiyonu Oldu 2 MATLAB Eğitimi Verilecek 3 Mavi yemiş yetiştiren emekli doktor, siparişlere... 4 Bir yalı için 140 milyon lira istenen İstanbul... 5 Çin'in döviz rezervi Haziran'da 14 ayın... 6 S-400 parçalarının Türkiye'ye gönderildiği... 7 Aracı olan herkesi ilgilendiriyor! Hasar karşılama... 8 11. Kalkınma Planı meclise sunuldu! İşte 2023... 9 Tatilcilerin Gözde Mekanı “Hazar Gölü” 10 Motorinde Kaç Kuruş İndirim Yapılacak?
İnsansız Araçlar Topluluğu’ndan Anlamlı Destek
Doğu Anadolu Gözlemevi'nin Büyük Bölümü Tamamlandı
Nissan Micra Artık Daha Akıllı Ve Verimli
Kasnak Meşesi Ormanı "Kesin Korunacak Hassas Alan" Oldu
Nitelikli Dolandırıcılıktan Yargılanacak
Fırat Üniversitesi Başarılara Doymuyor
Birevim Elazığspor - Sivas Belediyespor Maçı Özeti
Milletvekili Erol'dan Okçular Kulübü'ne...
Sürsürüspor Faaliyetlerini Durdurdu
Birevim Elazığspor - Sivas Belediyespor Karşılaşması...
Elazığlı Gizem Özer Türkiye Şampiyonu Oldu