Spora Yeni Başlayan İçin Beslenme Ve Merak Edilen Sorular Birde Benden
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve spxwOw tarafından 20 Ağustos 2015 başlatılmıştır.
Merhabakar Ben eren spora baslıyalı daha 23 gün oluyor ben birşeyi yaptımmı tam yapmayı sevdigim için , şuan gencvefit adlı sayfadan haftada 2 gün kardio 1 i full phsymstrc diger 25 dk kalık daha düşük tempolu 2 defa yoga geri kalan günlerde günlere ayrılmış agırlık çalışmaları yapıyorum , ve aldıgım besinler takip ediyorum
Weider premium Whey protein tozu kullanıyorum en azından 1 haftadır spor sonrasında 1 ölçek alıyorum kendime protein barda yaptım ama migdemi rahatsız etti birde herkes bu protenin tadını kokukusunu övüyor ama bana agır geldi , llk protein kullanımım bu bu arada , şimdi Yaşım 18 Boyum 184 , Kilom 86.5 dan 82.5 a indim kendi istegimle diyetimle günlük ortalama 1500 kalori civarı alıyorum 120 130 gr protein 60-70 civarı yağ 120 130 civarda karbonhidrat alıyorum ama karbonhidrat ne kadar almalıyım almalıyım nasıl alabilirim bu konularda bir bilgim yok ve protein ihtiyacımı giderirmi bu protein aldıgım miktar , ve ne yapmalıyım ne yapmamalıyım yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
spxwOw, 20 Ağustos 2015
Arama Kelimeleri : karbonhidrat , protein , karbonhidrat kaynakları
kaansahin, 24 Ağustos 2015