Koronavirüste Yapılan Yanlış Alışkanlıklar! | Sağlık ve Yaşam
Anasayfa / Genel Sağlık Bilgileri / Koronavirüste Yapılan Yanlış Alışkanlıklar!
Kategori: Genel Sağlık Bilgileri, Manşet, Öne Çıkanlar 1 Nisan 2020
Son aylarda dünyanın en korkulan hastalığı; koronavirüs! Uzmanlar her fırsatta ‘paniğe kapılmayın, ancak önlem almayı da ihmal etmeyin’ uyarısında bulunuyor. El yıkama ve kişisel hijyen önlemleri COVID-19’dan korunmada en etkili önlemler. Ancak önemsenmeyen bazı alışkanlık ve korunma yöntemlerinde yapılan basit hatalar var ki bu virüsün kolayca bulaşmasına yol açabilir.
Koronavirüsün bulaşmasına adeta davetiye çıkaran 12 hatalı alışkanlık nedir, yapılması gerekenler nelerdir?
*Hata: 20 saniye kuralına uymamak
Doğrusu: “Ellerinizi rastgele değil, en az 20 saniye boyunca, doğru teknikle ovalayarak yıkamanız çok önemli”. Takı ve saat çıkarıldıktan sonra ellerinizi suyla ıslatın. Ardından bol miktarda sabunu, dairesel hareketlerle ellerinizin her bölgesine yayın. Tırnakların kenar ve uç kısımlarını temizleyin. Parmak ve parmak aralarını ovalayın. Sol elinizle sağ elinizin, sağ elinizle de sol elinizin sırtını ovalayın. Her 2 elinizin başparmağını diğer elinizle ovaladıktan sonra bileklerinizi yıkayın. Ardından bileklerinizden başlayarak, ellerinizi akan suyla iyice durulayın. Mikroorganizmalar nemli ortamlarda kolayca çoğalabildikleri için bileklerden başlayarak tek kullanımlık kâğıt havluyla ellerinizi iyice kurulayın. Musluğu dirseğinizle veya elinizi kuruladığınız tek kullanımlık havluyu kapatın.
*Hata: Elleri sık sık temizlememek
Doğrusu: Temiz gibi görünse bile ellerimizde gözle görülmeyen pek çok virüs ve bakteri taşır. Koronavirüs de tokalaşma, ellerin ağız veya gözlerle temas etmesi gibi yollarla kolaylıkla bulaşabilir. Bu nedenle öksürük veya hapşırıktan sonra, hasta insanla veya çevresiyle temasın ardından, toplu taşıma araçlarını kullandıktan sonra, ortak kullanılan malzemelerle temasın ardından, dışarıdan eve veya işyerine girdiğinizde, tuvalete girerken ve çıktıktan sonra, yemek hazırlamadan önce ve sonrasında, çöplere veya bozulmuş gıdalara dokunduktan sonra ellerinizi yıkamayı asla ihmal etmeyin.
*Hata: 3-4 adım mesafesini korumamak
Doğrusu: Koronavirüs hasta kişilerin öksürmeleri ve hapşırmalarıyla ortama yayılan damlacıkların solunması sonucu bulaşır. Ayrıca solunum parçacıklarıyla kirlenmiş ellere ve çeşitli yüzeylere dokunulduktan sonra ellerin yıkanmadan yüz, burun veya ağıza götürülmesiyle de virüs alınabilir. Bu nedenle kalabalık ortamlardan olabildiğince uzak durun, zorunlu olmadıkça dışarıya çıkmayın. Yakın temasta bulunmaktan da kaçının; selamlaşmak amacıyla tokalaşmayın, sarılmayın ve öpüşmeyin. Soğuk algınlığı olan kişilerle aranıza en az 1,5 metre mesafe koymaya da dikkat edin.
*Hata: Bu eşyaları ortak kullanmak
Doğrusu: Havlu, çatal, bıçak ve bardak gibi hiçbir kişisel eşyanızı ortak kullanmamanız da dikkat etmeniz gereken önlemler arasında ilk sıralarda yer alır. Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hülya Kuşoğlu işyerinde de kalem, telefon, zımba ve klavye gibi ofis malzemelerini ortak kullanmamaya dikkat etmeniz gerektiğini belirterek, “Ayrıca günlük olarak klavye masa dezenfeksiyonu yapın. Ortak kullanmak zorunda olduğunuz malzemeleri ise dokunmadan önce antiseptik ürün veya mendillerle silerek virüsün bulaşma riskini azaltabilirsiniz” diyor.
*Hata: Kirli ellerle yüze dokunmak
Doğrusu: Gün boyunca farkında olmadan defalarca yüzümüze dokunuyoruz. Araştırmalar yüzümüze günde en az 90 kez dokunduğumuzu ortaya koydu. Virüsler yüzde bir hafta boyunca yaşayabilir. Dolayısıyla kirli eller, ağız, gözler ve burnunuza dokunmayın.
*Hata: Uyku düzenine dikkat etmemek
Doğrusu: Kaliteli ve yeterli uyku, sağlıklı bir bağışıklık sisteminde anahtar rol üstlenir. Bunun nedeni ise vücuttaki bakteri ve toksinlerle savaşan, uyku hormonu olarak bilinen melatoninin sadece gece ve karanlık ortamda salgılanması. Tüm bunların etkisiyle bağışıklık sistemi uyku sırasında kendini yeniliyor. Dolayısıyla her gün erken yatıp erken kalkmaya ve kesintisiz 6-8 saat uyumaya özen gösterin. Melatonin hormonundan daha fazla yararlanmak için yatak odasının karanlık olmasına da dikkat edin.
*Hata: Evde, işyerinde hijyeni aksatmak
Doğrusu: Evde kapı kolları, armatür ve lavabolar gibi sık sık kullanılan yüzeyleri her gün bol su ve deterjanla yıkamayı ihmal etmeyin. İşyerinde yüzey temizliğini de ıslak mendil yerine, alkol oranı yüksek olan maddelerle yapmak da çok önemli.
*Hata: Renkli beslenmemek
Doğrusu: Dengeli ve vitamin ile minerallerden zengin beslenmek, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için çok önemli. Bağışıklık sistemini koruyan antioksidanlar olan A, C, E ve D vitaminleri ile çinko, selenyum ve demir gibi vitamin ile mineralleri içeren besinleri düzenli-yeterli düzeyde almak gerekir. Her çeşit besin grubundan yeterli ve dengeli, dolayısıyla rengarenk beslenmek, bağışıklık sistemini güçlendirecektir.
*Hata: Su içmeyi unutmak
Doğrusu: Yaptığımız önemli hatalardan biri de yeterince su içmemek. Oysa su vücuttaki toksinlerin atılmasına katkıda bulunarak sağlığın korunmasında önemli bir rol üstlenir. Vücut direncini artırmak için günde 8-10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.
*Hata: Ortamı havalandırmamak
Doğrusu: Bulunulan ortamdaki havanın kuru olması da virüslerin çoğalmalarına yol açar. Bu nedenle solunan havayı, her gün, saat başı 10-15 dakika boyunca havalandırın veya açık havaya çıkın.
*Hata: 5’er dakikalık molalar vermemek
Doğrusu: İşyerinde çok yoğun bir tempoda çalışıyor, gün içinde kendinize ara ara 5’er dakikalık dinlenme molaları vermeyi ihmal etmeyin, çünkü beyin ve vücut aşırı yorulduğunda bağışıklık sistemi zarar görüyor.
*Hata: Öksürürken ağzı kapatmamak
Doğrusu: Öksürme veya hapşırma sırasında ağız ve burnunuzu tek kullanımlık mendille kapatın. Mendil yoksa dirseğin iç kısmını kullanarak damlacıkların çevreye yayılmasını önleyin. Tek kullanımlık mendili hemen çöpe atın ve elinizi yıkayın.
coronavirüsü Dr. Hülya Kuşoğlu Koronavirüste Yapılan Yanlış Alışkanlıklar! koronavirüsü	2020-04-01
Etiketler:coronavirüsü Dr. Hülya Kuşoğlu Koronavirüste Yapılan Yanlış Alışkanlıklar! koronavirüsü
Önceki: Yaşam Sevinci – Dr. Ümit Aktaş
Sonraki: Koronavirüse Karşı Bağışıklığınızı Güçlendirin
‘Gün’’o Gün’dür – Banu Avar
O Gün Bu Gündür – Banu Avar