Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler - Kadın 3 - Kadın Sitesi
Pek zahmetli geçen hamilelik döneminden sonra artık sevinç dolu bir an gelmiştir ve dünyaya yeni bir can, yeni bir birey gelmiştir. Aileye yeni katılan bu bebeğin gelişimi ise ayrı bir durumdur. Sağlıklı bir gelişim için sağlıklı beslenme şarttır. Bebeklerin sağlıklı beslenmesi ve gelişmesi için ise anne sütü gerekir. Özellikle ilk 6 ay boyunca bebek beslenmesinde anne sütü dışında bir şey kullanmamak gerekir. Bu sayede ancak bebeğin bağışıklık sistemi iyi bir şekilde gelişme gösterebilir.
Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler!
Bebek için bu kadar önemli olan bu besin ise bazen az olabiliyor. Yani annenin ürettiği süt az gelebiliyor. Bu tür zamanlarda annede bir telaşlanma olabiliyor. Ancak tüketilebilecek bazı besinler ile bu sorunun da üstesinden gelinilebilir.
Anne sütünü arttıran yiyecekler tüketilirken bir denge tutturabilmek gerekilir. Kilo almadan süt üretimini arttırmak gerekir. Anne sütünü arttıran yiyecekleri sıralamak gerekirse;
En başta tüketilmesi gerekilen besindir. Anne sütünün yüzde 87 gibi bir miktarını su oluşturur. Normal zamanlarda tüketilmesi gerekilen su miktarının üstüne çıkmak gerekir. Örnek vermek gerekirse; 60 kilogramlık bir kişi günlük 2 litre su tüketmelidir. Emziren bir kişi ise 3-3.5 litre su tüketmelidir. Ama bu konumda da bir alternatif ortaya çıkabilir. Gereksinim duyulan 3.5 litrenin 2-2.5 litresini su ile, geriye kalan 1 litrelik kısmını ise; komposto, meyve suyu, çay gibi sıvılar ile de karşılayabilirler. Yapılan kompostolara şeker ilave edilmesi pek önerilen bir durum değildir. Şeker ilave etmek kilo alınmasına sebep olacaktır.
Yulaf, sütün süt kanallarında daha hızlı ilerlemesini sağlayan bir besindir. Bunun dışında iyi bir demir kaynağıdır. Yapılan araştırmalar şunu ortaya koydu ki; demir eksikliği, süt miktarının düşmesine sebep olmaktadır. Yulaf da bu noktada devreye girerek, demir eksikliğine karşı koymaya yardımcı olur. Sabah kahvaltısına biraz yulaf eklemek iyi olacaktır.
Havucun meme ve süt üzerindeki en büyük yararı; süt kanallarının gelişim göstermesini sağlamasıdır. Havuç içeriğinde meme dokusunun sağlıklı kalmasını sağlayan ve süt oluşumunu destekleyen bitkisel kimyasallardan olan fitoöstrojen barındırır. Bu madde kadın vücudunda süt üretimini arttırmaya yarar. Bunun dışında havuç içeriğinde östrojen hormonlar barındırır. Bu sayede süt kanallarının gelişmesini sağlar. Havuç beta karoten kaynağı olarak da bilinir. Emzirme döneminde daha fazla ihtiyaç duyulan bu madde havuç sayesinde giderilebiliyor.
Rezene üretilen sütün yağ içeriğini geliştirir. Aynen havuçta olduğu gibi rezene de içeriğinde fitoöstrojen barındırır. Bu madde sayesinde üretilen sütün miktarını arttırmak mümkün oluyor. Aynı şekilde bu yolla sütün yağ oranı da arttırılabilir. Rezenenin bir diğer önemli özelliği ise; anne sütü ile birlikte bebeğin vücuduna geçmesidir. Bu sayede direkt olarak bebeğin sindirim sisteminde oluşan problemler ile mücadele etmeye olanak sağlanmış olunur. Bebeklerde sıklıkla görülen hazımsızlık problemi de böylece giderilebilir.
Yapılan bilimsel deneylere göre arpanın içinde barındırdığı polisakkarit annede bulunan prolaktin miktarını arttırır. Bu madde ise süt üretimini sağlayan hücrelerin uyarılmasını sağlar.
Baklagiller genel olarak demir eksikliği ile mücadelede kullanılır. Süt azalmasının sebebi eğer demir eksikliği ise, baklagiller ile demir eksikliği giderilebilir ve böylece süt miktarı arttırılabilir.
Ceviz, badem, fındık gibi yağ oranı yüksek kuruyemişler üretilen süt miktarını arttırabilir. İçerdikleri kalori miktarları da yüksek olan bu besinlerin tüketimini de abartmamak gerekir. Günlük olarak 10-15 tane yemek yeterli olacaktır.
AnneAnne SütüAnne Sütünü Arttıran YiyeceklerBebekKadın