Anasayfa/Beslenme/Taylan Kümeli’den kışa hazırlık için 8 beslenme önerisi
Sitemize hoşgeldiniz.. Şuanda Taylan Kümeli’den kışa hazırlık için 8 beslenme önerisi konusunu okuyorsunuz.Sitemizde Taylan Kümeli’den kışa hazırlık için 8 beslenme önerisi ve bunun gibi bir çok kategoride yazılarımız bulunmaktadır.Umarım memnun kalırsınız.
Taylan Kümeli “Mevsim geçişlerinde metabolizma hızının değişmesi, bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riski de artar” diyen Beslenme Uzmanı Taylan Kümeli’ye “Kışa daha güçlü bir bağışıklık sistemiyle girmek için nasıl beslenmeliyiz? Bağışıklık sistemini desteklemek için özellikle hangi yiyecekleri, neden tüketmeliyiz?” sorularını ilettik.
Taylan Kümeli, havaların yavaş yavaş soğuduğu bu günleri sağlıklı geçirmek için yapılması gerekenleri kadinlarkulub.com okuyucularına açıkladı.
Vücut direncinin azalmasıyla baş gösteren gripten korunmak için kuşburnu, maydanoz, kırmızı ve yeşil sivri biber, roka, kivi ve limon gibi C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzelere ağırlık verin.
Çay, kahve, kola, kakao gibi kafein içeren içecekler yerine C vitamini yönünden zengin olan kuşburnuyu, rahatlatıcı özellik gösteren ve bağışıklık sistemini güçlendirici yeşil çay, rezene, melisa, papatya, ıhlamur ve ısırgan otu çayı gibi bitki çaylarını tercih edin.
Su içimine yaz dönemindeki kadar önem verin, her gün 2.5-3 litre su tüketin.
Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalık riskini azaltan probiyotik ürünleri (kefir ve probiyotik yoğurtlar) düzenli olarak kullanın.
Bağışıklık sisteminin savaşçı hücreleri için önemli olan protein tüketimine dikkat edin. Kırmızı et yerine daha çok balığı tercih ederek hem protein alımınızı artırın hem de balıkta yüksek miktarda bulunan ve bağışıklığı destekleyen omega-3 yağ asitlerinden yararlanın.
Güçlü bir bağışıklık sistemi için besinlerle daha çok demir (koyu yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, tavuk, kuru kayısı ve kuru üzüm), magnezyum (tahıl, sebze, süt ve deniz ürünleri), selenyum (balık ve diğer deniz ürünleri) ve çinko (yumurta, süt, et, tahıl ve deniz ürünleri) almaya özen gösterin.