Buradasınız: Acil Servis » Zayıflama » Göbekten Kurtulmak İçin Yeni Öneriler
Göbekten Kurtulmak İçin Yeni Öneriler
Yazar: Ebru Yılmaz Tarih: 13 Eylül 2010 Kategori: Zayıflama
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir. Eğer yüksek lifli gıdalarla besleniyorsanız, gün içinde doğru dağıtarak oranı ayarlayabilirsiniz. Çok fazla tüketmek şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilir. Hiç yememek ise doğru değildir. Çok acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize neden olabilir.
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöküğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın. Cosmotürk’ün haberine göre, 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz. Paranızı yürüyüş ayakkabısdı almaya harcamanız daha yararlı olur.
Yere eğimli sabit egzersiz bandı ’Decline Bench’ jimnastik aletleri içinde en iyisi.. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayalrlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.
GÖBEK ŞİŞKİNLİĞİNİ AZALTAN ÖNERİLER..
GÖBEKTEN KURTULMANIN YOLARI Yeni Egzersize başlayanlara öneriler sivilcelerden kurtulmak için öneriler göbek eritmek,göbekten kurtulun Egzersize yeni başlayanlara öneriler Egzersize yeni başlayanlara öneriler Kilolarınızdan Kurtulmak İçin 20 Öneri Migrenden Kurtulmak İsteyenlere Yeni Alternatif! Göbek ve Yağlardan Kurtulmak İçin Beslenme Egzersizleri odem ve siskinliklerden kurtulmak icin
göbekten kurtulmak ıcın egzersız
Göbekten Kurtulmak İçin Yeni Öneriler adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler