Böyle bi program faydalı olur mu ?
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yemrebute tarafından 21 Aralık 2011 başlatılmıştır.
Merhaba abilerim..Okulum olduğu için pek vakit bulamıyorum antreman yapmaya hafta içi o yüzden şimdiye kadar hep cumartesi ya da pazar günü tüm vücut çalıştırarak sürdürdüm antremanlarımı...Ama artık değiştirmek istiyorum hafta ortasına da antreman koymak istiyorum çok ağır olmayacak şekilde..Şöyle bi şekil düşündüm : Cumartesi ya da pazar : Biceps,Triceps,Mide
Salı yada çarşamba : Göğüs , Sırt , Bacak Doğru olur mu yoksa başka bişey önerir misiniz ? dumbelllls
Bacak-Sırt şeklinde çalış iki gün çalışacaksan. Mide serbest, istediğin zaman çalışabilirsin.
mide her antreman sonunda çalışabılırsın en az 1 gun ara ile haftada 3 gun gıdebılırsen daha faydalı olur boyle tum buyuk kasları aynı gun çalışmıs oluyorsun alıcagın verım azalır
bacak sırt olabılır her antreman sonuda mıde
Daha değişik fikirler gelmezse dediklerinizi uygulayacağım...