Sebze Yemenin Faydaları ve Yararları Nelerdir - Kafekadinca.com
Yayın Tarihi14 Kasım 2012 | BESLENME
Ana Sayfa > Beslenme > SEBZE YEMENİN FAYDALARI VE YARARLARI NELERDİR
Düzenli olarak sebze yemeniz gerektiğini çocukluğunuzdan beri ailelerinizden sürekli duymuşsunuzdur. Her ne kadar bazılarımız sebze yemekten hoşlanmasa da sebzelerin vücudumuz için gerekli olan pek çok maddeyi içerdikleri ve bunlar olmadan sağlıklı şekilde yaşamanın mümkün olmadığı tüm beslenme uzmanları tarafından belirtiliyor.
Sebzelere olan bu ihtiyacımız kalp ve damar rahatsızlıklarından tutun da şeker hastalığına ve bazı kanserlerin tedavisine kadar pek alandaki faydalarına dayanıyor. Sebze yemenin yararları bununla da bitmiyor. Kalori olarak et ürünlerinden çok daha düşük değerlere sahip olan sebzeler (ve meyveler) bu özellikleriyle diyetlerin ve rejimlerin de vazgeçilmez parçalarından bir tanesi.
Sebzelerin besleyici özellikleri içerilerinde bulunan yüksek lif oranı, A ve C vitaminleri, magnezyum ve potasyum’un varlığı ile daha da önem kazanıyor. Kan basıncından tutun da sağlıklı kemiklere ve cilt güzelliğine kadar pek çok iyileştirici etkisi olan bu maddeleri en kolay alabileceğiniz yöntem düzenli sebze tüketimi gerçekleştirmek.
Ayrıca sadece yemeklerin içerisinde pişmiş olarak değil salata olarak da sebzelerin tüketimi hem yemekleri daha az tüketerek fazla kilolardan kurtulmanıza hem de ara öğünlerde yenirse tokluk hissini yakalamanıza yardımcı olur.
Farklı renklerdeki sebzelerin içerisinde farklı miktarlarda faydalı mineraller ve vitaminler yer aldığı için sadece bir kaç çeşit sebze tüketimi yerine geniş bir skalada sebze tüketiminizi gerçekleştirmek çok daha dengeli bir beslenme gerçekleştirmenizi sağlayacaktır.
Eğer sebze yemekten hoşlanmıyor ancak yine de daha kolay bir şekilde denemek istiyorsanız yapmanız gerekenler şöyle:
– Sebze yemek yerine sebze suyu içmeyi deneyebilirsiniz
– Makarna ve çorba gibi yemeklerin içerisine sebze koymaya başlayarak miktarı zamanla arttırabilirsiniz
– Pişmiş sebzeleri sevmiyorsanız salata çeşitlerini araştırarak salatalar ile sebze tüketebilirsiniz
– Et ürünleri seviyorsanız içerisine et konulabilen dolmaları veya güveçleri tercih edebilirsiniz
– Patates püresi gibi çeşitli püre türleri içerisine diğer sebzeleri de püreleyerek koyabilir, böylece rahatsız olmadan sebze tüketimi gerçekleştirebilirsiniz
Her ne kadar sağlıklı beslenmenin parçalarından bir tanesi sebze tüketimi olsa da sadece sebze tüketiminin sizi tek başına sağlıklı yapmayacağını unutmayın. Sadece sebze tüketimi ve eksik hayvansal besinler de vücudunuz için bir o kadar zararlı. Dengeli beslenmenin hem fiziksel hem de ruhsal olarak faydalarını unutmadan sebze ve et tüketiminizi ayarlamanız uzun ve sağlıklı bir hayatın anahtarlarından.
3 Responses to SEBZE YEMENİN FAYDALARI VE YARARLARI NELERDİR
gökçenaz diyor ki:
13 Kasım 2014 at 15:57
iyimiş bilişim projemi yaptım
27 Kasım 2013 at 00:56