Diyet sırasında kahvaltının önemi › PDF İndir
Diyet sırasında kahvaltının önemi
Kahvaltı önemli bir öğündür. Araştırmalar, kahvaltı yapan insanların yapmayanlara göre diyet hedeflerine ulaşmakta ve kilolarını kontrol altına almakta daha başarılı olduğunu gösteriyor. Lida destekli zayıflama diyetleri sırasında da kahvaltı çok önemli bir yere sahiptir. Kahvaltı sırasında alınan düşük kalorili gıdalar gün içerisinde daha az acıkmanızı sağlayacaktır. Kahvaltı olmadan hazırlanan bir diyet programında gün içerisinde daha fazla acıkacağınızdan daha çok kalori alma ihtimaliniz vardır. Daha fazla kalori alımı ise kilo almak demektir. Aç olmasanız bile sabahları az bir şeyler yemeye çalışın. Vücudunuz kahvaltı etmemeye alıştığı gibi tekrar kahvaltı etmeye de alışabilir. İyi bir kahvaltı sizi ayrıca gün içinde kurt gibi acıkmaktan alıkoyarak çok fazla yemenizi engeller. Aç olmasanız bile iyi bir kahvaltı yapmak için şu önerileri dikkate alın: Değişikliği adım adım uygulayın. Haftada iki sabah kahvaltıyla başlayın, bir süre sonra üç sabaha çıkarın. Nihai hedefiniz her sabah kahvaltı yapmaktır. Eğer sorun zamansa akşamdan bazı hazırlıklar yapın. Masanın üzerine bir kutu gevrek, bir kâse ve kaşık koyun. Önceden karıştırıp buzdolabına koyacağınız ya da satın alabileceğiniz hazır bir kahvaltı karışımı ile de bunu yapabilirsiniz. Elde taşıyabileceğiniz bir yiyeceği arabanızda, trende, otobüste ya da işyerine varınca yiyebilirsiniz. Yolda yemeye uygun yiyecekler elma, muz, kepekli simit ya da tek öğünlük paketler halinde az yağlı yoğurt olabilir.