Bisiklet Sürmek Zayıflatır mı? - Kadınca Sağlık
Ana sayfa Sağlıklı Yaşam Diyet (Zayıflama) Bisiklet Sürmek Zayıflatır mı?
Bisiklet sürmek zayıflatır mı? Basenlerde incelme sağlar mı?
Bisiklet çocukluktan beri en çok tutku olan ve hemen her çocuğun kullandığı ve özgürlüğü yaşadığı bir araçtır. Uzun yıllar bisiklet kullanan kişiler bisikletin nasıl bir zevk verdiğini çok iyi bilirler. Peki! Bisikletin zayıflamaya faydası olur mu? Ya da basenlerde incelme sağlar mı?
Düzenli olarak kullanmak özellikle kasları çalıştırma sırasında vücuttaki yağ yakılmasına faydalı olur. Bisiklet sürerken bir saat boyunca 600 kalori yapma imkanı bulunmaktadır. Bisiklet kullanarak düzenli bir şekilde günlük spor yaparsanız vücut hatlarınızda incelmeler görebilirsiniz. Ayrıca kilo vermeye de faydalı olacaktır. Çünkü kalori yakılmasına yardımcı olan bisiklet; bu açıdan kondisyon sağlamaya etken olacaktır.
Bisiklet sürmek basenleri eritir mi?
Genelde bisiklet kullananlar bacak kaslarının çok sertleştiğini basenlerde kas oluştuğunu söylemektedirler. Ancak bisiklet basenleri genişletmez çünkü kasları ve basendeki yağları toparlamaya yardımcı olur. Bu sayede basenlerin sıkılaşmasını sağlar ve şekilli basenlere sahip olmaya imkan tanır.
Evde ya da spor salonlarındaki kondisyon bisikletleri zayıflama sağlar mı?
Sabit kondisyon bisikletleri hızlı kullanımı nedeniyle kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Ancak sadece bisiklet kullanarak kilo vermek mümkün değildir. Bunun yanında düzenli bir şekilde beslenmenize dikkat etmeli ve kalorisi yüksek gıdalardan uzak durmalısınız. Ayrıca gün içerisinde 3 litre su içmek faydalı olacaktır.
Bisiklet sürmek bacak ve karın kaslarını çalıştırmanın yanı sıra ayrıca sırt, kol ve basenlerde de etkili olur. Bütün kasları çalıştırabilen ancak farklı alanlarda farklı şekilde etki sağlayan bisiklet sürmek; ayrıca kasların da güçlenmesini sağlamaktadır. Bölgesel olarak bisiklet zayıflama sağlamaz; sadece kasların çalışmasına yardımcı olarak yağ yakılmasına yardımcı olur.
Bisiklet kullanırken özellikle kondisyon bisikleti kullanacaksanız; mutlaka öncesinde ısınma hareketleri yapmalısınız. Ancak düzenli olarak dışarıda doğada bisiklet kullanmayı sürdürüyorsanız buna gerek duyulmayacaktır. Çünkü kondisyon aletinde çok daha hızlı pedal çevirme olması açısından kaslarda yırtılma ya da bir takım sorunlar oluşmasına neden olabilir; o nedenle ısınma şarttır.
Bisiklet kullanırken beslenme önemli midir?
Eğer kilo vermek istiyorsanız ve amacınız kilo vermek için bisiklet kullanmaksa; mutlaka beslenmenize dikkat etmek gerekmektedir. Çünkü kalorisi yüksek gıdalar tükettiğiniz zaman bir saatte 600 kalori yakan pedal çevirmenin üç saate çıkması gereklidir; ancak bu da kaslara zarar vereceği için mümkün değildir. Aldığınız kalori miktarına göre fazla kullanmamak için düzenli, dengeli ve kalorisi düşük beslenme şarttır.
Bisiklet sürerek nasıl kilo veririm?
Bisiklet sürmenin; zayıflamaya ve basen eritmeye faydası olduğunu söylemiştik. Bisiklet sürerken yapmanız gereken bazı uygulamalar bulunmaktadır.
Öncelikle bisiklet sürerken mutlaka 45 dakika günlük düzenli olarak bisiklet sürmeyi alışkanlık edinin.
Kullanma sırasında mutlaka yavaştan hızlıya çıkarak tempoyu artırarak bisiklet sürmeyi sürdürün.
Gün içerisinde iki buçuk litre su içmeyi ihmal etmeyin!
Şekerli ve unlu gıdalardan uzak durmanız önem taşır. Bu durumda kaloriyi çok almamış ve yağ yakılmasını hızlandırmış olacaksınız.
Bisiklet kullanmadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapmanız gerekmektedir.
Bisiklet sürdükten sonra; kaslarınızı açmak için mutlaka esneme hareketlerini yapmayı ihmal etmeyin.
Bisiklet kullandıktan sonra mutlaka duşunuzu yapın ve kaslarımızı gevşetmek için bacaklarınızı mutlaka keseleyerek kan dolaşımını artırın.
Önceki makaleBoşanmada Mal Paylaşımı ve Nafaka Nasıl olur?
Sonraki makaleRahim Kanseri Nedir ? Tedavisi Varmıdır?