18:15, 11 Haziran 2019
Bale eğitiminin, sağlığa pek çok açıdan faydaları bulunuyor. Daha esnek ve daha uzun kaslar, spor yaparken huzuru yaşamak ve iyi bir kondisyona sahip olmak bale sayesinde mümkün! Her ne kadar çocuklar için bale uygun görülse de, yetişkin bale de artık popüler.
Balenin Çocuklara Katkısı
Bale sayesinde çocukların fiziksel ve kişilik gelişimleri olumlu yönde etkilenir. Bale yapan çocuklar, kişisel ve grup egzersizlerinde kendilerini duruma göre adapte edebilmeyi, sorumluluk almayı öğrenirler. Ayrıca konsantrasyon gelişimleri artar. Disiplinli ve ciddi bale çalışmalarından kazandıkları farklılığı, yaşamlarına uyarlayabilirler.
Bale Eğitiminin Vücuda Dayanıklılık ve Güç Kazandırması Açısından Faydaları Oldukça Fazla!
Bale eğitiminin, ayaklardaki küçük kasları çoğaltma, sırt ve baldır kaslarını güçlendirme ile vücudun daha birçok yerindeki kasları iyileştirme gibi faydaları bulunuyor. Klasik balede ayak uçlarında yükselme, bacağı kalçadan itibaren çevirme, bacağı öne, arkaya ve yana çevirme gibi teknikler söz konusu. Bu hareketler vücudun önemli bölgelerini daha güçlü kılıyor.
Kardiyo Dayanıklılığı Sağlıyor
Bale hareketlerinde de, kardiyoda olduğu gibi akciğer ve kalp sistemleri ön planda tutuluyor. Bu tarz egzersizlerin hedeflerinden biri akciğerin kapasitesini artırmak. Bale eğitiminin yüksek enerjili ve tekrarlayan hareketlerle yapılması kardiyo dayanıklılığında da faydaları olduğunu gösteriyor.
Çevik, Dengeli ve Esnek Bir Vücut
Bale yapanlar daha esnek, çevik ve dengeli bir vücuda sahip oluyor. Bunlar aynı zamanda koordinasyonu da geliştiriyor. Karmaşık hareketler, hızlı dönüşler, ayak hareketleri ve bacağı yükseklere uzatmak gibi egzersizler balenin temel hareketleri.
Bale Eğitiminin Ruh ve Zihin Sağlığına Da Faydaları Var!
Yetişkin bale eğitimleri, bedensel iyileşmenin yanında, iyi bir meditasyon şekli olarak görülüyor. Günlük hayatın zihinsel ve duygusal gerilimi, bale sayesinde hafifliyor, hatta ortadan kalkabiliyor. Balenin yaratıcı yönünün olması, kişilerin görmezden geldiği ve kenara ittiği içsel fikirlerini ve duygularını açığa çıkarmalarını sağlıyor.
Ölçülebilir Zindelik İçin Bale
Yetişkin bale düşünenler için haftada 1 kez 45 dakikalık bir eğitim iyi gelebilir. İş yorgunluğunu ve stresi atmak isteyenlere gayet makul bir aktivite. Hobi olarak bale yapılacaksa, kısa süreli eğitimler ideal olabilir. Ancak bale eğitiminin vücuda ve ruha faydaları olması açısından, daha yoğun ve disiplinli bir çalışma gerekir. Ölçülebilir zindelik kazanmak, haftada minimum 3 ders ile mümkün. Çocuklar için bale eğitimi ise haftada en az 2 kez olmalıdır.