Diyet İle İlgili En Çok Sorulan Sorular | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve saydam tarafından 5 Ocak 2006 başlatılmıştır.
mercan_2591, NHFL, deep_fly ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
Güzel bilgi Kimsenin bir şey yazmaması ilginç.
ne yazalım sarc ...doğru söze ne denirdi ki EyeSeeYou,
ne yazalım sarc ...doğru söze ne denirdi ki Genişletmek için tıkla...
Hehe o açıdan değil yani insan bir "eline sağlık" yada "teşekkürler" tarzı bir yorumda bulunur okuduktan sonra, o kadar kişi okumuş kimse beğenmemiş herhalde 8)
tessekkürler SAYDAM abi eline emegine saglik mehmet
Hehe o açıdan değil yani insan bir "eline sağlık" yada "teşekkürler" tarzı bir yorumda bulunur okuduktan sonra, o kadar kişi okumuş kimse beğenmemiş herhalde 8)Genişletmek için tıkla...
Haklisin sarc, yazi ekliyorsun emek sarf ediyorsun tik diyen yok Tskl modu yapmayi dusundum, belki daha kolay olur. (Flexor tavsiye etmisti)
International bodybuilding bölümünde bazi resimleri ve filmleri 500´ün üzeri kisi seyretmis hic kimse biseyler yazmamis 8)
International bodybuilding bölümünde bazi resimleri ve filmleri 500´ün üzeri kisi seyretmis hic kimse biseyler yazmamis 8)Genişletmek için tıkla...
Despo vbulletin yolumu gözüküyor ne An apology for the Devil: it must be remembered that we have only heard one side of the case. God has written all the books. http://www.un.org/ohrlls/
o kadar laf ettiniz ama 1 tek paco tesekkür etti.paco tek adamim sensin,sorunlarinla yakidan ilgilenecegim.viva paco....... :lol: (candan) :lol:
o kadar laf ettiniz ama 1 tek paco tesekkür etti.paco tek adamim sensin,sorunlarinla yakidan ilgilenecegim.viva paco....... :lol: (candan) :lol:Genişletmek için tıkla...
Español? An apology for the Devil: it must be remembered that we have only heard one side of the case. God has written all the books. http://www.un.org/ohrlls/
paco nun diyetini artik ben yazicam.2 seneye mr.olimpia goes to pacooooo............... :lol:
paco nun diyetini artik ben yazicam.2 seneye mr.olimpia goes to pacooooo............... :lol:Genişletmek için tıkla...
Grazias, grazias! An apology for the Devil: it must be remembered that we have only heard one side of the case. God has written all the books. http://www.un.org/ohrlls/
rica ederim devami gelecek LÜTFEN BAŞLIK AÇMADAN, MESAJ YAZMADAN ÖNCE KURALLARI OKUYALIM VE ARAMA YAPALIM
Takker Saydam Vbulletin insallah Not : Pm Atarak Yardim İstemeyiniz.
takker despo LÜTFEN BAŞLIK AÇMADAN, MESAJ YAZMADAN ÖNCE KURALLARI OKUYALIM VE ARAMA YAPALIM
Benim diyet döneminde uyguladığım sistem.. Ladasamara adlı
Benim diyet döneminde uyguladığım sistem.. Ladasamara adlı arkaşımız sormuştu özel mesaj ile bende buraya yazmyı uygun gördüm arkadaşlar
Merhaba Body Building Konusunda elimden gelen her türlü anrenman ve diyet sistemi ve hatta bu işleri yaparken karşılaşacağınız psikolojil sorunlarla nasıl baş edilir bunları sizlrele elbette paylaşırım. Bu benim gibi bu spora gönül vermiş herkese yardımcı olmak beni mutlu eder.
Definisyon yaptığım zaman o dönem haftada 5 gün 3 lü süper set çalışıyordum her gün 2 adele grubu.
Sabahları 15 yumurta beyazı 2 haşlanmış patates 1 domates 1 salatalık bunu sabah leyin 1 er saat arayla yiyordum mideyi büyütmemek için
gün içerisinde 1.5 kg tavuk göğsü ve 2 kupa aşşağı yukarı her neskafe kupası 200 gram geliyor 5 - 6 öğünde yanında domates salatalık ve prinç lapası ile azar azar yiyordum canım çektiğinde akşam yatarken sadece 1 yeşil elma yiyordum bu arada sadece günde 5 gram tuz alıyordum . diyetin ilk 2 ayı bu şekil geçti son ayı tavuk göğsü miktarını 2 kilo princide 1 kupaya düşürdüm domates salatılığı azalttım Yeşil elmayıda kestim 1 ayda bu şekil devam ettim ve son 15 gün tuzu yumurta beyazını ve patestesi tamamen kestim princi ise günde yarım fincana düşürdüm sadece yarım fincan prinç lapası ve 2 yada 2 .5 kilo haşlanmış tavuk göğsü yiyordum zaten son 15 günde Gücüm ağırlık basmak için kalmamış ve çok agresif olmuştum ama o son o beş gün bacaklarıma kramp giriyordu o dönem hocam potasyum tableti almamı söyledi ama sakın kafanıza gÖRE SAKIN BUNU YAPMAYI POTASYUM TABLETLERİ FAZLASI KALP KRİzİNDEN GÖTÜRÜR.. Aman Sakın haa... Son 3 gün princide kestim ve sadece sabhtan akşama kadar tavuk göğsünü yiyordum yemek denirse çiğneyip su ile yutuyordum son gün resim çektireceğim gün 1 saat önce 1 2 tane Muz , kayısı ve birazda müsli yedim yalnız su imemiştim daha sonra resim çektirdim diyet bitmiş kendime azmimi ıspatlamıştı ve doğru işkembe çorbası içmeye gitim yanında belki 2 3 ekmek yemişimdir 3 gün içerisinde Vucudum 14 kilo su tuttu ve ker tarafım şişti vucut su ve Tuz tuttu Ödem yaptı bu suyun vucuttan gitmesi 1 hafta 10 günümü aldı aslında yapılması gereken şey Tuzu hiç kesmemek ve diyeti bozarken dikkatli olmak.
iŞTE BÖYLE BENİM DİYET Maceram o diyetten sonra 2 kere daha diyet yaptım ama o kadar katı değil di dolayısı ile daka kalıcı bir definisyorn oluyordu kısmet olursa 1 ay sonra tekrar 2 aylık sıkı katı bir diyet yapacağım Şu an bana 2 aylık diyet yetiyor Şu an vucut yağ oranım % 16,5 .. Yukarıda YAPTIKLARIMIN DOĞRU OLDUĞUNU KESİNLİKLE SAVUNMUYORUM Birçok doktora ve diyetisyene göre saçmalıktan başka bir şey değil ama benim vucuduma o diyet iyi geliyor vucudum sertleşip sekilleniyor. Son olarak Bu diyeti yaparken oğluma pizza yedirirken elim az bir şey sucuk yada kaşarına gidiyordu kendimi tutuyordum çocuğuma pasta yedirirken pastanın üzerindeki çileğini ağzıma götürürken elimi öbür elimle çok tutup ağzımdan geri çektim dolabın başına gidip 1 - 2 tane üzüm tanesini ağzıma atmamak için çok kez savaştım irademle çevremdeki 1 tabak sulu taze fasulye yemeği yiyen birisine bile düşman oluyordum ama bunların hepsiyle baş edebildim zafer benimdi.. En çok sevdiğim içeçek Capucino bile içmiyordum sadece sütün içindeki yağı düşünerek. işte böyle arkadaşlar benim diyet hikayenm bu kadar..
çok çok teşekkürler conan. senin azmini bir kez daha tebrik ettim. ancak öyle bir iki gün uğraşıp sonra ortalardan kaybolmak, kabuğuna çekilmek yok. burada genci yaşlısı herkesle deneyimlerini paylaşmalısın. elmaları değiş tokuş ettiğimizde yine 1 er elmamız olur, ancak fikirleri paylaştığımızda 2 şer!!!
Barbarian süper bilgi yuklemesi yaptın kardes... saolasın
definasyon mantıgın nedir? fit bir vucut mu yoksa yarısma vucudu mu?
resim cektirdigin donem, yarısma vucuduna yakınmısısn yani yag oranin %6 nin altında flanmis sanirsam... bence %11-12 yeterli guzel bi vucut icin, hatta benim zewkime gore, %11-12 lik yag oranlı bi vucutr %5-6 ya gore COK daha estetik... Su an kac kilosun ve yag oranın kac ??
Hepimizin karsılasacagı bi durum bu definasyon dieti.. o yüzden bu kadar meraklıyız.. Dısardan durdugu gibi kolay bisey olmasa gerek Saygılar
Re: Benim diyet döneminde uyguladığım sistem.. Ladasamara ad
Saygılar SevgilerGenişletmek için tıkla...
Gerçekten müthiş bir azim, ben kendi azmime çok güvenirim, ama vall bu yazdıklarınızın çıktısını alıp duvarıma asmayı düşünüyorum, çok motive edici bir diet öyküsü.
Yalnız anlamadığım nokta, fotoğraf çekiminde neden karbonhidrat yüklemesi yapmadınız.
Kaslarınızdaki glikojen hemen hemen sıfırlanmış, buda adelenin düz ve cansız görünmesine neden olur, ama iki gün boyunca yapılacak olan karbonhidrat yüklemesi, ki sizin durumunuzda bu en az 300-350 gr. carbonhidrat olmalı, ve fotoğraf çekimi öncesi kola ve turta türü basit şekerler, eminim çok daha dolu bir vücutla, enerjik ve keyifli bir fotoğraf çekimi olurdu.
Bir daha ki dietinizde , bu hususa dikkat etmenizi tavsiye ederim bir kardeşiniz olarak.
Dikkat etmişimdir, yarışmacılar mesela 80 kilo tartıya çıkıyorlar, yarışmada 84 kilo geliyorlar, 4 kiloluk bir kas şişkinliği muazzam bir kütle verir eminim.
dieti tamamladık diyelim... yarısmaya cıkacaz ya da resim cektirecez, son iki gün protein i biraz kısıp, 400-500 gr lik bir carb yuklemesi, depolari fulluyoruz diger bi deyisle... su tüketimi cok az.. hatta yarısma/resim günü hic su icmiyor muyuz?
ve o gün ögün olarak ne yiyoruz? kahvaltı filan etmiyor muyuz?
benim sahsen en az bilgim olan konu bu son gün.. daha ihtiyac duymadıgım icin arastırma geregi duymadım.. senin bilgin var sanırsam.. bi aydınlat bakalım kardesini