Lahana Çorbası Diyeti Faydalı mı Yoksa Zararlı mı
Reina Saldırganı Hain Yakalandı
Yılbaşı Gecesi Reina´a 39 kişiyi katleden katil yakalandı.
AÖF Soruları Yayınlandı
Hafta sonu yapılan Açıköğretim sınavının soruları yayımlandı
Diyarbakır´da Hain Tuzak:1 Şehit ,3 Yaralı
Diyarbakır Sur´dan çıkarılan hafriyat ve molozların döküldüğü Dicle Üniversitesi´ndeki alanın yanında bulunan mezarlık duvarının dibine bırakılan patlayıcı polis aracının geçişi sırasında patlatıldı.
Şırnak´ta patlama! Çok Sayıda Yaralı Var
ŞIRNAK ´tan gelen son dakika haberlere göre PKK´nın tuzakladığı patlayıcı infilak etti.
Düşen Uçakta Ölen Mürettabatın Kimlikleri
Türk kargo uçağı Kazakistan´da düştü: 32 ölü
Türk Kargo Uçağı Bişkek´te Düştü:16 Kişi Öldü
ACT Havayolları´na ait Boeing 747-400F tipi Türk kargo uçağı, Bişkek yakınlarında radardan kayboldu.
Fişek Fabrikasında Patlama.Yaralılar Var!
Çankırı´da bulunan bir fişey fabrikasında patlama meydana geldi. Olayda 3 işçi yaralandı.
Diyarbakır şehit Polislerinin Kimlikleri ve Memleketleri
MTV Ödemelerin Son Gün Ne Zaman?
´Yeni Anayasa İle Daha Güçlü Türkiye´
Karlov Katilinin Cenazesi,Kimsesizler Mezarlığına Defnedildi
GSS Primleri 50 Liraya Düşecek!
İlk Şehir Hastanesi Bugün Açılıyor
Şampiyon Yüzücüler Kağıthane´de Yetişecek
Yeni Anayasa İçin Hangi Gazete Ne Dedi.İşte Başlıklar:
Bayrampaşa´da Temizlik Seferberliği
Çalıştır Kafayı,Al 150 Bin TL´yi
Yurtta Hava Durumu,
İşte Fuat Avni Hesabını Açan Kişi.
» KADIN VE MODA » Lahana Çorbası Diyeti Faydalı mı Yoksa Zararlı mı
Kısa sürede hızlı kilo verdiren ve son zamanlarda popüler olan lahana çorbası diyeti nedir, nasıl yapılır, avantajları ve dezavantajları nelerdir?
Tarih: 26.12.2016 21:45:40
/ 74okunma / 0yorum Tweet
Lahana çorbası diyeti, kısa süreli kilo kaybı diyetidir. Adından da anlaşıldığı gibi, çok fazla miktarlarda lahana çorbası tüketilmesi gereken bir diyet çeşididir. Lahana çorbası diyetini savunanlar, diyetin haftada 4,5 kg kadar kilo vermeye yardımcı olduğunu söylüyor. Ancak pek çok sağlık uzmanı, bu diyetin sağlıksız olduğunu ve sonuçlarının sürdürülemez olduğunu belirtiyor.
Lahana çorbası diyeti nedir
Lahana çorbası diyeti, hızlı kilo verdiren iddialara göre haftada 4,5 kg verilmesini sağlayan bir diyettir. Bir haftalık diyet boyunca ev yapımı lahana çorbası dışında yağsız süt, sebze ve meyve gibi 1 veya 2 çeşit besin tüketilebilir. Bazı kaynaklarda lahana çorbası diyetinin açlık diyeti olmadığı daha ziyade düşük kalorili olan lahana çorbasının içeriğinden daha fazla kaloriyi vücudumuzun yaktığı söylenmektedir. Bu diyet, 1 haftadan fazla süre için planlanmaz.
Lahana çorbası diyeti, Sacred Kalp Hastanesi diyeti ya da Mayo Clinic Diyeti olarak da bilinir. Hastanede kalp hastaları için operasyon öncesi hızlı kilo verdirmek için geliştirilmiştir. Bu diyetin tam olarak nereden geldiğini bilinmemektedir. 1980´li ve 1990´lı yıllarda popülerlik kazandı ve o tarihten beri de kullanılıyor.
Diyetin temelinde ev yapımı lahana çorbası yatar. Başlangıç için bütün haftaya yetecek miktarda çorba hazırlamanız gerekmektedir. Malzemeler her kaynağa göre farklılık gösterebilir fakat bu temel tariftir.
Yarım beyaz lahana2 orta boy soğan2 yeşil biber3 büyük boy domates1 demet kereviz3 adet orta boy havuç1 paket mantar1-2 adet bulyon (isteğe bağlı)6-8 su bardağı su
Bütün sebzeleri küp küp doğrayınız. 2 yemek kaşığı sıvı yağda soğanları pembeleşinceye kadar kavurunuz. Daha sonra kalan sebzeleri üzerine ilave ediniz ve suyu ekleyiniz. İsteğe bağlı bulyon ya da baharat ekleyebilirsiniz. Orta ateşte sebzeler yumuşayıncaya kadar 30-45 dakika kaynatınız. Çorbaya, ıspanak veya yeşil fasulye gibi diğer nişastasız sebzeleri de ekleyebilirsiniz.
Diyetin her gününde çorbaya ek olarak düşük kalorili bir veya iki besin tüketebilirsiniz. Bununla birlikte hiçbir değişiklik yapılmamalıdır. Sadece su veya şekersiz çay gibi kalorisiz içecekler tüketilebilir. Diyet besin alımını sınırladığı için günlük multivitamin alınması önerilir.
1. gün: Sınırsız çorba ve meyve (muz hariç)
2. gün: Sınırsız çorba ve sebze. Sebze tercihlerimizi pişmiş ya da çiğ yeşil yapraklarlılardan yana kullanabilir. Bu süreçte bezelye, mısır ve fasulye tüketilmemeli. Sadece fırında pişmiş bir orta boy patatesi 1 tatlı kaşığı tereyağı ya da sıvı yağ ile tüketebilirsiniz
3. gün: Çorbanın yanında meyve ve sebze beraber tüketilebilir. Fırında patates ya da muz yok.
4. gün: Sınırsız muz, yağsız süt ve lahana çorbası tüketilebilir.
5. gün: 280-567g et,tavuk balık, taze domates, sınırsız lahana çorbası ve en az 6-8 bardak su tüketilebilir.
6. gün: Çorba, et ve sebze tüketilmelidir. Daha çok yeşil yapraklı sebzelere yoğunlaşılabilir. Pişmiş patates yok.
7. gün: Çorbanın yanına ek olarak sebze, kahverengi pirinç ve şeker ilavesiz meyve suyu tüketilebilir.
Bir haftadan fazla uygulanması önerilmez
Dyt. Uzun, "Lahana çorbası diyeti, 7 günden fazla uygulanmaz ve 14 gün sonra tekrar yapılabilir. Daha önce hiç incelenmediği için lahana çorbası diyetini doğrulamak mümkün değildir. Fakat kalorisi düşük olduğu için kilo verimini sağlamaya yardımcıdır. Diyet sırasında sınırsız miktarda çorba ve diğer yiyecekleri yeme izniniz olmasına rağmen, seçimler çok sınırlı ve düşük kalorili vücut ağırlığınızı korumak için yeterince yemek yemek çok zor olacaktır. Ne yazık ki diyeti uyguladığınız sürede kilo vermeniz kolay olur fakat diyeti yapmayı bıraktığınız anda verdiğiniz kilodan daha fazlasını geri alabilirsiniz. Lahana çorbası diyeti gibi düşük kalorili diyetlerin büyük sorunu, kalori alım miktarı kısıtlandığında ya da çok fazla kilo verildiğinde vücut metabolizma hızını düşürerek yanıt verir. Düşük metabolizma hızı, uzun süreli kilo verme diyetlerinin de ortak sorunudur” ifadelerini kullandı.
Vücut, düşük kalorili diyetler ile 3 günde metabolizma hızını düşürebilir ve diyeti bıraktıktan sonra kilo almamayı sağlamak bu yüzden zor olabilir. Bunlara rağmen düşük kalorili diyetlerin bazı yararları yok değildir. Obez bireylerde doktor kontrolü altında çok düşük kalorili diyetler uyguladığında metabolizma hızında, vücut yağında ve insülin direncinde önemli değişmeler anektodlar ile gösterilmiştir. Lahana çorbası diyetinin olumlu yanı ise aç kalmaya mecbur değilsiniz. Her gün izin verilen besinlerden istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Bir de diyetin maliyeti ucuz takibi kolaydır.
"Vücut, 1 haftada çok fazla yağ yakabilir; düşük kalorili diyetlerin ilk haftasında kilo kaybının yüzde 34´ü sadece yağdandır. Diğer 2/3´si su ağırlığı ve kas ağırlığı kaybıdır" diyen Dyt. Emre Uzun, "Su ağırlığı vücudumuzun hızlı enerji rezervi glikojen depolarından gelir. Normalde, glikojen vücutta depolandığı zaman su moleküllerine bağlanır. Yeterli kaloriyi almadığınızda, vücudunuz depolanmış glikojeni enerji olarak kullanır ve ayrıca fazladan su atar. Düşük kalorili bir diyetle su kaybetmenin bir diğer yolu da böbrekler yoluyladır. Diyetinizde yeterli kalori tüketmiyorsanız, böbrekleriniz idrarda daha fazla tuz ve daha fazla su atacaktır. Daha az kısıtlayıcı bir diyetle uyguladığınızda, vücudunuz bu enerji depolarını yeniden depolayacak ve Lahana çorbası diyetini bitirdikten sonra sağlıklı bir diyetle devam ederseniz suyun ağırlığı geri gelecektir. Lahana çorbası diyeti ile ilgili bir diğer büyük sorun, besin eksikliğidir. Diyet, kısıtlayıcı besin seçimiyle vitamin ve mineral eksikliğine yol açar ve gerçek bir protein kaynağı sağlamaz. Protein alımının düşük olması diyet esnasında kas kaybını önlemenin zor olacağı anlamına gelir, bu da metabolizmanızı korumak için özellikle önemlidir” açıklamasında bulundu.
Birçok kişi lahana çorbasının tatsız ve başlangıçta iştah kapatıcı olduğundan şikayetçidir. Her gün aynı şeyi yemek, çoğu kişiyi aldatmaya ya da istedikleri sonuca ulaşmadan vazgeçirmek için yeterli olabilir. Ayrıca, haftanın her günü yiyebilecek kadar lahana çorbası hazırlamak sık sık fazla hacimde yemek yapmayı gerektirir. Bu bazı insanlar için dezavantaj olabilir.
Lahana çorbası diyeti, kısıtlayıcı ve beslenme açısından dengesiz olduğu için, bir seferde birden fazla haftada önerilmemektedir. Lahana çorbası diyeti, açlık diyeti olmamasına rağmen, besinlerle alınan kalori çok düşük olduğu için günde 1000 kaloriye kadar ulaşmak zordur.
Vücudunuzun temel işlevlerini yerine getirmek için besinlerle almanız gereken minimum kalorinin altındadır. Bu minimum normalde kadınlar için 1.200 kalori ve erkekler için 1.500 kaloridir. Günde 800 kalorinin altındaki çok düşük kalorili diyetler sadece bir doktorun gözetiminde obez bireyler için önerilir. Bir doktor gözetiminde kullanılan düşük kalorili diyetler, beslenme açısından yeterli olacak şekilde tasarlanmıştır. Ancak lahana çorbası diyetinin besin seçenekleri çok sınırlı ve dengesizdir. Diyet, yedi günün beşinde neredeyse hiç protein içermez ve çoğu günlerde karbonhidrat, yağ ve alınan kaloride çok düşüktür. Birçok vitamin ve mineral de yetersizdir. Yalnız bir hafta boyunca diyetİ uygularsanız özellikle multivitamin alırsanız, vitamin ve mineral eksikliği riski ciddi değildir. Fakat bu, diyetin kalori ve protein eksikliğini telafi etmez.
Sonuç olarak, lahana çorbası diyetini uygulayan pek çok kişi, baş dönmesi, güçsüzlük ve halsizlik hisseder. Diyetin içeriğinde lif miktarı yüksek olmasından ötürü pek çok kişide midede gaz birikmesi ve kramplar meydana gelebilir. Bu etkiler bile diyeti bırakmak için bir nedendir.
Diyabetiniz varsa ve lahana çorbası diyetini yapmak istiyorsanız, dikkatli olun. Düşük karbonhidrat ve kalorili içerik, kan şekeri düzeylerinizde büyük değişiklikler yapabilir. Ancak sağlıklı bireyler için, lahana çorbası diyeti sadece bir hafta uygulandığı sürece tehlikeli yan etkiler göstermesi muhtemel değildir
Kaynak: Anahtar Kelimeler: Lahana Çorbası Diyeti Faydalı Yoksa Zararlı
Diyarbakır´ın Sur ilçesindeki terör saldırısında şehit düşen 4 polisin kimlikleri belirlendi.
Beyazgazete yazarı Latif Şimşek, Cumhurbaşkanlığı Sisteminin referanduma gitmesi halinde neden ´evet´ diyeceğini yazdı.
AK Parti İstanbul Haliç Kongre Merkezi´nde Genişletilmiş Mahalle Başkanları Toplantısı´nı gerçekleştirdi
Büyükelçi Karlov´un katili kimsesizler mezarlığına gömüldü.
Genel Sağlık Sigortası primi ödeyen 4.2 milyon kişiye iyi haber var. İlk Şehir Hastanesi Bugün Açılıyor
Türkiye´nin ilk şehir hastanesinin yapımı tamamlandı
Bayrampaşa Belediyesi Veteriner İşleri Müdürlüğü´ne bağlı ekipler, ilçedeki okulların ardından camii ve Kur´an kurslarının da lavabo ve tuvaletlerini ilaçlayarak dezenfekte ediyor.
‘Bireysel Genç Girişim Programı´ kapsamında teknolojik ve yenilikçi iş fikri olan girişimcilere 150 bin TL´ye kadar hibe sağlanacak. Son başvuru tarihi 31 Ocak.
Tüm yurtta yağış bekleniyor.
İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı´nca Fetullahçı Terör Örgütü´nün medya yapılanmasına ilişkin yürütülen soruşturmanın ilk bölümü tamamlandı..
600 Bin Kişiye İş 15.1.2017 08:09:01
Kur saldırısına karşı üretim ve istihdam atağı başladı.
Deniz Kuvvetlerinden Derin Rapor %70 Darbeye Katılmış
Deniz Kuvvetleri Komutanlığı´nda (DDK) 15 Temmuz darbe girişimine katılan 72 şüpheli hakkında açılan davanın iddianamesinde dikkat çekici ayrıntılar yer aldı.
Kim 500 Milyar´ın Sunucusu Belli Oldu
Kim 500 Milyar İster´in yeni sunucusu Murat Yıldırım oldu
Kemal Kılıçdaroğlu´nu Uçuran Anket
Liderlere yapılan güven anketinde CHP Lideri zirvede.
Altunay ,Yerel Basının 10 Ocak Çalışan Gazeteciler Gününü Kutladı
Sultangazi Belediyesi, "10 Ocak Çalışan Gazeteciler Günü" dolayısıyla ilçede görev yapan basın mensuplarını bir araya getirdi. Döviz Bürolarının Dolar Oyunu Çözüldü.İnceleme Sürüyor
Gün içinde yüksek miktarda alım ve satım yapan bazı döviz bürolarının piyasaları manipüle ettiği tespit edildi.
Bakan Nabi Avcı ,kurulacak müze için açıklamada bulundu.
İhalesi Yapıldı,İstanbul´a Havaray Geliyor
İstanbul´un ilk Havaray ihalesi yapıldı. TÜMÜ
Yağlardan Kurtulmanın 6 Kolay Yolu
Karın bölgesindeki yağlardan bu egzersizlerle kurtulun
Zayıflatan 26 süper Gıda!
Dünyaca ünlü Time Dergisi, hastalıklara karşı koruyucu etkileri olduğu gibi kilo vermeye de yardımcı olan 27 ‘süper gıda´nın listesini yaptı
3 Hareketle Basen ve Göbeğe Son
3 Etkili hareketle göbek ve basenlerinizden kurtulun!
Kadınların Mutfakta Yaptığı Yalnışlar Çoğumuz evde yemek yaparken deneme yanılma yöntemiyle yapıyor ,bazen fark etmeden harikalar yaratıyoruz
Kadınlar Müjde! Kırışıklıklar Tarih Oluyor
Yaşla birlikte çoğalan ve çoğaldıkça da canımızı sıkan çizgiler, çığır açan yeni keşif sayesinde tarih olabilir! İşte hayatımızı kurtaracak o keşif
Cildinizi Kendi Kanınızla Yenileyin
2017´nin Rengi ve Trendi Belli Oldu
Son birkaç yıldır modaya hükmeden renk ve trendleri bir yana bırakın.
Kış Hamileleri İçin Sağlıklı Öneriler
Hamileliğiniz kış aylarına denk geldiyse dikkatli olmanız gereken bazı noktalar var. İşte kış hamilelerinin dikkat etmesi gerekenler...
2017´nin Trendi Çan Kol!
Mağazalarda, bloggerlarda ve ünlülerde sık sık görmeye başladığımız çan kollu bluzlar ve elbiseler 2017´nin favori trendlerinden bir tanesi olacağa benziyor. İşte en güzel çan kol kombinleri..
Anneler Dikkat!Çocuğunuz Obez Olabilir
Obezite sorunu olan anne ve babalar dikkat!
Evde pişi (hamur kızartması) nasıl yapılır?
Pişi nasıl yapılır? Pişi yapmanın püf noktaları nelerdir? Gazelle Resort & Spa Mutfak Şefi Ümit Yavuz anlattı.
2017´nin Trendi Yine Gri
2017 nin rengi de gri oldu
Dışişleri Memur Alacak!
Dışişleri Bakanlığı nasıl meslek mensubu alacak?
Şöför alımı İş İlanları 2017
Özel şirketler en az lise mezunu şoför alacak
Lise mezunu 9 Bin Kişi Aranıyor
Kamu Personel Alımı İçin İlanlar Yayınladı.
MHP Defteri Kapandı,Yeni Parti Kuruyor
Üç hoca, halkla dini sohbetlerine ara verdi
İşsiz Anneye 722, Çalışana 4.821 lira Destek
6 ilde elektrik kesintisi.İşte O İller:
TEOG mazeret sınavı sonuçları ne zaman açıklanır?
Erdoğan Açık Açık Söyledi:Bi-te-cek-si-niz
Yine Fransa ve Yine Cami Kundaklandı
Kerkük´teki Türkmenler arazilerini istiyor
Whatsapp´a Geri Alma Özelliği Geliyor
Liderler Teröre Meydan Okudu.İşte Manşetlerde ki Haberler:
Bebekleri 360 Derece Gösteren Yeni Buluş
Reis´in Geliri Kızılay ve Afad´a
Erdoğan´a Saygı Duymak Zorundasınız MHP Çatırdamaya Başladı Şeren´den Ölmeden Önce İbretlik Sözler O Muhabir Hakkında Bilinmeyen Gerçekler! Perde ve tüllerinizin ilk günkü beyazlıklarına kavuşmasını istiyorsanız, yıkama suyunun içine iki yemek kaşığı toz şeker ekleyin. Beyazlıklarına hayret edeceksiniz!
Bülent Ecevit Siyasi Partiler Kanunu´na aykırı davranmaktan 11 ay 20 gün hapis cezasına mahkûm oldu. 12 Eylül´den sonra Bülent Ecevit hakkında 80, Süleyman Demirel hakkında 55 dava açıldı.