En Sağlıklı Smoothie Tarifleri 2017-Davetsiz Hayat
Bu haber 25 Şubat 2017 - 11:29 'de eklendi ve 293 kez görüntülendi.
Smoothie Nedir ?
Smoothie milk shake‘ e benzeyen taze meyve veya meyve sularından yapılan tatlı bir karışımdır. Sporcular bu karışımı içine protein tozu ekleyerek de kullanabilirler. Bu yazımızda size kış ayları için özel smoothie tarifi ve yaz ayarlı için özel smoothie tarifleri olarak ik bölümde sunacağız.
Kış Meyveleri İle Hazırlanmış Smoothie Tarifi
Evinizde kış meyveleri kullanarak soğuk havalarda smoothie yapabileceğiniz birbirinden güzel tarfiler sunuyoruz .
SONBAHAR & KIŞ AYLARINDA YAPILABİLECEK SMOOTHİE TARİFLERİ
2 – 3 adet doğranmış kabuklu yeşil elma
Ufak bir parça soyulmuş zencefil
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri bir kapta belender da karıştırıp soğuk olarak tüketebilirsiniz. İsterseniz biraz ısıtıp da servis edebilirsiniz. Üzerine süsleme olarak küçük elma parçacıkları ve tarçın da ekleyebilirsiniz.
Zencefilli Armutlu Smoothie Tarifi
2 adet doğranmış soyulmuş armut
1 parça taze soyulmuş zencefil
Hazırlanışı: Tüm karşımı belenderda karıştırıp bir tencerede ısıtıp servis edebilirsiniz. Üzerine süsleme olarak badem ekleyebilirsiniz.
Yoğrunluğun fazla olmasını istiyorsanız isteğe bağlı bitter çikolata ekleyebilirsiniz.
Hazırlanışı: Sütü bir cezvede 1 -2 taşım kaynattıktan sonra blenderda tüm malzemeleri karıştırarak çırpın ve servis edin
Narlı Smoothie Tarifi
1 -2 avuç ahududu
2 su bardağı dondurulmuş yoğurt
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri krem şantimsi bir karışım elde edene kadar çırpın. Ve soğuk olarak servis edin . Üzerine var ise nar taneleri koyarak servis edebilirsiniz.
1 adet doğranmış orta boy muz
100 ml vanilyalı dondurma ya da dondurulmuş süt
Üzerine süsleme için tarçın
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderda çırpın üzerine tarçın ekleyerek servis edebilirsiniz.
Yukarıda size soğuk havalarda ve kışa aylarında yapılabilecek meyveli smoothie tariflerini sunduk. Aşağıda ise yaz ayları için nefi serinletici yazlık meyveler ile yapılabilecek smoothie tariflerini sunacağız.
İLKBAHAR & YAZ AYLARINDA YAPILABİLECEK SMOOTHİE TARİFLERİ
1 Adet soyulmuş kivinin yarısı
1 adet portakalın yarısı
Yarım su bardağı soğuk su ya da elma suyu
2- 3 adet buz
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderda karıştırıp soğuk bir şekilde servis ediniz. İçerisinde bulunan meyvelerin içerdiği vitaminler ile hem enerji verici olacaktır hem de mükemmel bir detoks karışımıdır.
Çilekli Sütü Smoothie Tarifi
yarım bardak soğutulmuş süt yada yoğurt
Birkaç adet buz
Hazırlanışı: Tüm karışımları blenderda çırpıp soğuk bir şekilde servis edebilirsiniz. Üzerine süsleme olarak çilek dilimleri ilave edebilirsiniz. Hoş bir renk, koku, ve tadı olacaktır.
Şeftali – Sütlü Smoothie Tarifi
1 adet şeftali ( Kabukları soyulmuş)
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderdan geçirip soğuk bir şekilde servis edebilirsiniz. Üzerine seviyorsanız bir miktar tarçın da ekleyebilirsiniz .
Karpuzlu Dondurmalı Smoothie Tarifi
3- 4 kaşık vanilyalı dondurma
8- 10 adet buz
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderda çırpıp soğuk bir şekilde servis edebilirisiniz.
Kivili Sütlü Smoothie Tarifi
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderda karıştırın. İyice karıştırmanız gerekiyor en az 5-10 dk karıştırın. Daha sonra soğuk olarak servis edebilrisiniz.
Smoothie İçeceklerin Faydaları Nelerdir ?
İçerisinde bulunan meyve ve sebzelerin içerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde vücudun ihtiyacı olan besinlerin alınmasını sağlar.
Sporcuların günlük protein ihtiyacını karşılamasını sağlar
Doğal meyvelerden yapıldığı için sağlıklıdır.
Doğal bir detoks yöntemdir.
Vücuttan toksinlerin atılmasını ve böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır.
İnsanı zinde tutar
Doğal bir besleyicidir.
Doğru kullanımda diyet aracı , farkı kullanımda ise kilo aldırıcıdır.
Smoothie içecekler faydalıdır. Doğru hazırlandığında ve düzenli kullanıldığında uzun vadede vücudun zinde olmasını sağlar..
çilekli smoothiedetoks smoothiemilkshakemuzlu smoothienasıl yapılırsmoothie nedirsmoothie tariflerismoothie tarifleri 2017Tarifitarifleri