B Vitamini Kompleksi Nedir? Faydaları ve Etkileri Nelerdir?
Zayıf ve sağlıksız beslenme, bir takım hastalıklar, alkolizm veya hamilelik gibi belli süreçlerde vücut mekanizmasının vitamin eksikliğini tedavi etmek veya böyle bir sorun oluşmasına karşı tedbir almak amacıyla kullanılan B vitaminleri kombinasyonuna B vitamini kompleksi ismi verilmektedir.
B vitamini ailesi sağlıklı enerji veren metabolizmayı desteklemek için birlikte çalışır. Bu, vücudun makro besinleri verimli bir şekilde sindirdiği, emdiği ve kullandığı anlamına gelir Kompleksi oluşturan B vitaminlerinden her biri vücut mekanizmasının sağlıklı ve sorunsuz bir şekilde işleyişine katkıda bulunmaktadır. B vitamini kompleksi sekiz ayrı vitaminden oluşmaktadır. B-ailesinin 8 maddesi vardır ve her birinin kendi adı vardır. Bunlar:
Tiamin ( B1 )
Niasin ( B3 )
Pantotenik Asit ( B5 )
Piridoksin ( B6 )
Biyotin ( B7 )
Folik Asit ( B9 )
Kobalamin ( B12)
Hamile bayanlarda ve çocuklarda B vitamin kompleksine duyulan ihtiyaç normal bir insanla karşılaştırıldığında daha fazla olmaktadır. Sağlıklı bir insanın günlük ihtiyaç duyduğu bu oran yaşa beslenme şekline, cinsiyetine göre değişken olmaktadır. Vitamin kompleksinin günlük olarak alınması gereken oranları şu şekilde açıklayabiliriz:
B Vıtamin Kompleksi Kadın Erkek
B1 ( Tiamin ) 1.1 mg 1.2 mg
B2 / Ribovlavin ) 1.1 mg 1. 3 mg
B3 ( Niasin ) 14 mg 16 mg
B5 ( Pantotenik 5 mg 5 mg
Bb ( Piridoksin ) 1.3 mg 1.3 mg
B7 ( Biotin ) 30 mcg ( AI ) 30 mcg ( AI )
B9 ( Folat ) 400 mcg 400 mcg
B12 ( Kobalamin) 2.4 mcg 2.4 mcg
B grubunun vitaminleri, enerji üretimi, hormon salgılanması ve nöronal faktörlerin yanı sıra vücuttaki metabolizmanın düzenlenmesinde de yer alır. B Vitamin kompleksi ilaçlarından en yaygın kullanılanları şu şekilde sıralayabiliriz:
Beheptal 2 CCX 100
B vitaminleri, sağlığın ve esenliğin korunmasında hayati bir rol oynamaktadır. Sağlıklı bir vücudun yapı taşları olan B vitaminleri, enerji seviyenizi, beyin fonksiyonunuzu ve hücre metabolizmasını doğrudan etkiler.
Enerjinin sekiz dostu olarak anılan Vitamini kompleksi enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur ve destek veya tedaviye yardımcı olan bu önemli elementler grubu vitaminler, insan vücudundaki farklı yaşamsal süreçlerden sorumlu organizma suda çözünen maddeler için yararlı olan 8 kompleksinden oluşur.
Stresi azaltır sağlıklı bir ruh hali oluşmasına katkı sağlar.
Depresyon belirtilerini, endişe ve kaygıyı yok eder
Mukoza zarlarının korunmasına yardımcı olur.
Vücuda giren zararlı bakterilerden korunmasına yardımcı olan mukus salgılarının oluşmasına destek verir.
Karbonhidrat ve alkolü parçalamaya yardımcı olarak yağ yakılmasında önemli görevler üstlenir.
Cildin, saçın ve tırnakların estetik görünümünün korunmasını veya sağlıklı bir şekilde gelişmesini sağlar.
Proteinlerin, yağların ve karbonhidratların daha iyi emilim yapmasını teşvik eder
Kasların sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
Hücre sağlıklı bir şekilde büyümesine bölünmesine yardımcı olur.
Sinir sisteminin aktivasyonunda önemli görevler üstlenir.
Vücutta metabolik hızın artmasını sağlarlar.
Kırmızı kan hücrelerinin büyümesine destek verir.
Vücutta enerjinin dengelenmesine yardımcı olurlar.
Görme duyusunun en iyi şekilde çalışmasına destek verir.
Beyin fonksiyonlarının sağlıklı olarak görevlerini yapmasına yardım eder.
Hormonlar ve vücudun kolesterol üretimine yardımcı olur.
Kardiyovasküler hastalıklardan korunmayı sağlar.
Alınan besinlerle vücudun ihtiyacından fazla olarak B vitamini kompleksi elde etme olasılığı yoktur. Çünkü B kompleks vitaminleri suda çözünebilme özelliğine sahip olmaktadır. Bu özelliği B vitamini komplekslerinin vücut tarafından saklanmadıkları anlamına gelmektedir. Fazla orandaki kompleksler idrar tarafından düzenli bir şekilde vücuttan atılmaktadır.
B vitamin kompleksleri suda çözünebilme özelliğine sahip olduğundan dolayı, besinlerden tek başına elde edilemeyecekleri gibi herhangi bir B-kompleksi takviyesi sayesinde edinmesi mümkün değildir. Bunun yanı sıra, aşırı oranda yüksek miktarda alınan B-kompleks vitaminlerini kapsayan takviyeler; ciddi derecede sağlık sorunlarına yol açabilir. Çocuklarda emzirme ve hamilelik dönemindeki kadınlarda doktor kontrolünde kullanılması önerilen B vitamini kompleksinin vücuda verdiği zararlar arasında en yaygın olarak karşılaşılanları şu şekilde sıralayabiliriz:
Ciltte bozulmalar ağrılı lezyonlar
İdrar renginin parlak sarı olması
Baş dönmesiayaklarda uyuşmaların oluşması gibi çeşitli nörolojik rahatsızlıkların ortaya çıkması
Hafıza da bozuklukların meydana gelmesi
Solunum sisteminde bozuklukların oluşması
Dolaşım sisteminde bozukluklar oluşması
Mide bulantıları oluşması
Sinirlerde hasarların ortaya çıkması
İdrara sık bir şekilde çıkma
Deride kızarıkların meydana gelmesi