En çok sorulan sorular arasında yer alan protein tozu sağlığa zararlı mı? Sorusunu en ince ayrıntısına kadar inceleyeceğiz.Öncelikle belirtmemiz gereken şey ise Ağırlık antrenmanı yapan kişilerin kullanması.
Protein tozu sağlıklı mı zararlı mı? Sorusuna gelirsek,öncelikle protein tozunun içindekileri sayayım size; vejeteryanların kullanımına uygun olan protein tozu soya,pirinç ve kreatin, normal bir insanın kullandığı protein tozunun içinde ise;whey, kazein ve kreatin bulunmaktadır.
Protein Tozunun İçindekiler
Whey gibi hızlı salınan bir proteindir ancak bitki esaslı olduğundan vejeteryanların ve laktoza karşı hassasiyeti olanların tüketmesi uygun olan proteindir. Soya proteini içinde bütün aminoasitleri bulunduran tek bitkisel proteindir.
Yapılan bir çalışmada, dayanıklılık egzersizinden sonra 48 gram kahverengi pirinç proteini tüketen sporcuların, aynı miktarda whey izolatı tüketenlerle kıyaslandıklarında, 8 haftalık bir süreç sonunda aynı kazanımları elde ettikleri ortaya konulmuştur.
Içinde protein olmasa da fazlaca enerji uretmemizi sağlayan salonda daha iyi performans göstermemiz için kullanılan bir maddedir.
Proteinin kalitesi, içindeki aminoasitlerin konstrastonları ile ilgilidir. Araştırmalara göre, dokuz temel aminoasitler(BCAAs) olarak bilinen lösin,izolösin ve valine sahip olan proteinler kas protein sentezini(zarar görmüş kasın onarılması ve daha güçlü hale gelmesi) En iyi düzeye getirenlerdir. Bu açılardan bakıldığında en iyi protein kaynağıdır. Tüm bu aminoasitleri içeren whey proteinidir.
Yine bir süt proteini olan kazein, ideal temel aminoasit bakımından ikinci sıradadır. Kana yavaş salınır. Bu nedenle mikro-travma geçirmiş kasları yeniden yapılandırmak için sürekli aminoasit salınımı gerçekleştirir.
Fitness yapan bir insanın ileriki seviyelerde günümüz şartlarında günlük protein ihtiyacını karşılayamayacağı için protein tozunun kullanılmasında sakınca yoktur. Rahatlıkla kullanabilirsiniz. Protein tozunu asla steroidle karıştırmayın. Steroid misal 5ayda inşaa edebileceğiniz kası 3ay gibi kısa bir sürede yaparken zararları yararından çok daha fazla olan bağımlılık yapan bir maddedir. Protein tozuna Zararlı diyen kişilere bakmayın içindekileri bilmeden,daha belki hayatında spor geçmişi olmayan insanlar kulaktan dolma bilgilerle söylüyorlar bunları.
Şu açıdan bakarsak protein tozu zararlıysa markete aldığımız hazır yemekler,aburcuburlar,fastfood vb. Bunlar yararından çok zararı olan ürünlerdir.
Dipnot: Markası belli olmayan protein tozlarından uzak durun kaliteli protein tozu almaya özen gösterin. Hani bir söz var "B.k ta çıkabilir" o yüzden hocanıza danışırsanız size güzel markalar önereceklerdir.
Protein tozu Protein tozu fiyatlar Protein tozu sağlıklı mı Protein tozu zararlı mı supplementler whey protein
Güzel bir açiklama olmuş.teşekkürler.Takipteyiz.
tz 12 Nisan 2019 17:45
Faydalı bir paylaşım. Ilgiyle takipteyim.