Anasayfa » Diyet Tarifler » Az Kalorili Lezzetli 10 Salata Ve Kalorileri
Diyet listelerinin en başında gelen yiyecek şüphesiz, düşük kalorisi ile salatadır. Salatanın kalorisi her ne kadar düşük olarak bilinse de bu her salata için geçerli değildir. Salatanın içine koyulan her malzemenin kattığı ayrı kaloriyi unutmamak gerek. Diyetiniz esnasında ya da hafif salata yemek isteyenler için az kalorili, lezzetli salata tariflerine göz gezdirebilirsiniz.
1 Biberli Diyet Salata – 102 Kalori
2 Semizotu Salatası – 410 Kalori
2.1 Ton Balıklı Roka Salatası – 600 kalori
2.2 Kırmızı Biberli Salata – 400 Kalori
2.3 Yeşillikli Hindi Salata – 520 Kalori
2.3.1 Brokoli Salatası – 400 Kalori
2.3.2 Avokadolu Lezzet Salatası – 560 Kalori
2.3.3 Yoğurtlu Diyet Salata – 360 Kalori
2.3.3.1 Tropik Salata – 400 Kalori
2.3.3.2 Yağsız Yeşillik Salatası – 320 Kalori
Biberli Diyet Salata – 102 Kalori
Biberli Diyet Salata Tarifi Malzemeleri
2 adet orta büyüklükte yeşilbiber
Biberli Diyet Salata Tarifi
Kırmızı ve yeşilbiberleri ızgara ya da ocak üstünde közleyiniz. Doğrayarak ya da bütün parçalar halinde tabağa alınız. Üzerine 2 kaşık yoğurt ve pul biber ekleyiniz. Afiyet olsun.
Semizotu Salatası – 410 Kalori
Semizotu Salatası Tarifi Malzemeleri
Nohut ve mercimeği haşladıktan sonra semizotunu temizleyerek içine dökünüz. Bir kutu konserve diyet ton balığını bu karışıma koyunuz. Tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra üzerine yarım limonu sıkınız. İsteğe bağlı olarak da pul biber ekleyebilirsiniz.
Ton Balıklı Roka Salatası – 600 kalori
Ton Balıklı Roka Salatası Malzemeleri
Ton Balıklı Roka Salatası Yapımı
Tüm yeşil sebzeleri bol su ile yıkadıktan sonra çok büyük olmayacak şekilde doğrayınız. Ton balığı ve mısır konservesini de katarak en son limon sıkınız. Salatanızı afiyetle yemeniz dileğiyle.
Kırmızı Biberli Salata – 400 Kalori
Kırmızı Biberli Salata Malzemeleri
2 adet orta büyüklükte kırmızıbiber
Birkaç yaprak semizotu, maydanoz
Tüm sebzeleri yıkadıktan sonra doğrayınız. Turpu rendeledikten sonra limon ile ovunuz ve daha sonra salataya ekleyiniz. Baharatları ve elma sirkesini salataya ekleyiniz. Küp şeklinde doğradığınız beyaz peyniri salatanızın üzerine koyunuz. Son olarak da limonu rendeleyerek salatanın üzerine doğrayınız. Afiyet olsun.
Yeşillikli Hindi Salata – 520 Kalori
Yeşillikli Hindi Salata Malzemeleri
Yeşillikli Hindi Salata Yapımı
Sosu hazırlamak için hardal, tuz, karabiber, zeytinyağı ve sirkeyi çırpınız. Ayrı bir kapta küp doğranmış hindileri, yaban mersinini, soğanı karıştırınız. Hazırladığınız sosu salatanızın üzerine ekleyiniz.
Brokoli Salatası – 400 Kalori
Brokolileri yıkadıktan sonra yumuşayıncaya dek haşlayınız. Bezelye ve mısırı da ayrı kapta haşladıktan sonra brokolilerle birleştiriniz. Zeytinyağı, limon ve tuzu salatanın üzerinde gezdirerek servis yapınız. Afiyet olsun
Avokadolu Lezzet Salatası – 560 Kalori
Avokadolu Lezzet Salatası Malzemeleri
1 demet göbek salata
5 adet mini domates
Avokadolu Lezzet Salatası Yapımı
Yeşillikleri iyice yıkadıktan sonra kurutunuz daha sonra domatesi, havucu ve doğrayıp çekirdeğini çıkardığınız avokadoyu ekleyiniz. Üzerine zeytinyağı, sirke, limon ve dolma fıstığını ekleyiniz.
Yoğurtlu Diyet Salata – 360 Kalori
Yoğurtlu Diyet Salata Malzemeleri
Yoğurtlu Diyet Salata Yapımı
Yumurtaları haşladıktan sonra, sebzeleri iyice yıkanarak orta büyüklükte doğrayınız. Yumurtaları doğrayarak tabağın etrafına diziniz. Ortaya sebzeleri koyarak, üzerine isteğe göre zeytinyağı ve limon ekleyiniz.
Tropik Salata – 400 Kalori
Tropik Salata Malzemeleri
1 kutu konserve palmiye
5 kaşık zeytin
Zeytinyağı, limon, tuz, hardal
Palmiyeleri halka olarak kestikten sonra, domatesleri ve avokadoyu doğrayınız. Ayrı bir kapta zeytinyağı, hardal, tuz karışımı yapınız. Hazırladığınız karışımı salatanın üzerine dökünüz ve zeytinleri ekleyiniz. Afiyet olsun.
Yağsız Yeşillik Salatası – 320 Kalori
Yağsız Yeşillik Salatası Malzemeleri
Yağsız Yeşillik Salatası Tarifi
Tüm yeşillikleri bol su ile yıkayarak büyük şekilde doğrayınız. Taze soğanı da ekleyerek, üzerine yarım adet limon sıkınız.
Sonraki 1 Haftada 5 Kilo Vermek İstiyorum Diyorsanız Bunları Mutlaka Öğrenmelisiniz
Önceki Ayça Kaya Ödem Attırıcı Çayı Tarifi