Apple Watch'unuzu kullanarak en doğru ölçümleri alma
Apple Watch'unuz, günlük aktivitelerinizde çeşitli ölçüleri hesaplamak için sizin sağladığınız kişisel bilgileri kullanır. Aşağıdaki ipuçlarından yararlanarak aygıtın doğruluğunu daha da iyi hale getirebilirsiniz.
Apple Watch, yaktığınız kalori miktarı gibi hesaplamalar için boy, kilo, cinsiyet ve yaş gibi kişisel bilgilerinizi kullanır.
Kişisel bilgilerinizi güncellemek için iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın. Saatim sekmesine ve ardından Sağlık > Sağlık Profili'ne dokunun. Düzenle'ye ve değiştirmek istediğiniz öğeye dokunun.
Hareket ve Egzersiz kredisi kazandığınızdan emin olun
Bir tam dakika boyunca süren ve tempolu bir yürüyüşün yoğunluğuna eşit veya daha yoğun her hareket, hem günlük Egzersiz hedefiniz hem günlük Hareket hedefiniz için hesaba katılır. Tekerlekli sandalye kullanıcıları için bu, tempolu itmelerde ölçülür. Bu düzeyin altındaki tüm aktiviteler yalnızca günlük Hareket hedefiniz için hesaba katılır.
Yürüyüş sırasında Egzersiz kredisi kazanmanız için Apple Watch'un takılı olduğu kolunuzun doğal bir şekilde sallanması gerekir. Örneğin, evcil hayvanınızı gezdirirken saatinizin takılı olduğu kolunuzu serbestçe sallayın, tasma kayışını ise diğer elinizle tutun.
Yürüyüş sırasında her iki elinize de ihtiyacınız olursa (örneğin bebek arabası itiyorsanız) Egzersiz kredisi kazmak için Antrenman uygulamasını kullanabilirsiniz. Apple Watch'unuzda uygulamayı açın ve Yürüyüş (Dış) seçeneğine dokunun. Aktivite uygulaması, hareketlerinizi izlemek için kol hareketini ve ivmeölçeri temel alır. Antrenman uygulaması ise ivmeölçeri, kalp atış hızı sensörünü ve GPS'i kullanabilir.
Bilek Algılama'nın açık olduğundan emin olun
Bilek Algılama kapalıysa Duruş bildirimleri almazsınız ve Apple Watch, Duruş ilerlemenizi izleyemez. Arka plandaki kalp atış hızı okumaları (dinlenme ve yürüme sırasında kalp atış hızı ölçümü gibi) Bilek Algılama kapalıyken gerçekleştirilmez.
Ayarı kontrol etmek için iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın. Saatim sekmesine ve ardından Parola'ya dokunun. Bilek Algılama'nın açık olduğundan emin olun.
Aygıtın doğru takılıp takılmadığını kontrol edin
Apple Watch'un çok sıkı veya çok gevşek olmadan, cildin nefes almasına izin verecek şekilde doğru takılması, rahat etmenizi ve sensörlerin düzgün çalışmasını sağlar.
Antrenman sırasında Apple Watch kayışınızı sıkılaştırabilir, antrenmanı tamamladığınızda yeniden gevşetebilirsiniz. Ayrıca, sensörler sadece Apple Watch'unuzu bileğinizin üstüne taktığınızda çalışır.
Apple Watch'unuzu takma hakkında daha fazla bilgi edinin.
En doğru kalp atış hızı ölçümünü alın
Antrenman uygulamasını kullanırken en doğru kalp atış hızı ölçümünü elde etmek için Apple Watch'unuzun bileğinize tam olarak oturduğundan emin olun. Kalp atış hızı sensörü cildinize yakın olmalıdır. Kalp atış hızı sensörünün doğruluğu ve sınırlamaları hakkında bilgi edinin.
Yürüyüş veya koşu antrenmanı sırasında Enerji Tasarrufu Modu'nu açarsanız kalp atış hızı sensörü kapanır. Enerji Tasarrufu Modu'nun açık mı yoksa kapalı mı olduğunu görmek için Apple Watch'unuzda Ayarlar'ı açın ve Antrenman'a dokunun. Bu ayarı iPhone'unuzdaki Apple Watch uygulamasında da bulabilirsiniz.
Gizlilik ayarlarında Kalp Atış Hızı'nı kapatırsanız kalp atış hızı ölçümünü de alamazsınız. Kalp Atış Hızı'nın açık mı yoksa kapalı mı olduğunu görmek için iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın ve Gizlilik'e dokunun.
En iyi antrenmanı seçin
Antrenman uygulamasını kullanırken sizinkine en yakın antrenmanı seçin. Örneğin koşu bandında koşuyorsanız Koşu (İç) seçeneğini belirleyin. Güç antrenmanı gibi listelenmeyen bir antrenman yapıyorsanız Diğer'i seçin.
Her bir antrenman hakkında bilgi edinin.
Mesafe, tempo ve kalori ölçümlerinizin doğruluğunu artırmak için Apple Watch'unuzu ayarlayın. Saatinizi ayarlamak, saatin fitness düzeyinizi ve adımlarınızın uzunluğunu öğrenmesine yardımcı olur.
Kalp atışınızı okuma işlemini başka ne etkiler?
Apple Watch kalp atış hızı sensörünün performansı birçok faktörden etkilenebilir. Deri perfüzyonu (veya derinizin altından geçen kan miktarı) bu faktörlerden biridir. Deri perfüzyonu, kişiden kişiye önemli ölçüde değişiklik gösterir, ayrıca ortamdan da etkilenebilir. Örneğin soğukta egzersiz yapıyorsanız bileğinizdeki deri perfüzyonu, kalp atış hızı sensörünün okuma alması için çok düşük olabilir.
Derinizde bulunan kalıcı veya geçici değişiklikler de (örneğin bazı dövmeler) kalp atış hızı sensörünün performansını etkileyebilir. Bazı dövmelerin mürekkebi, deseni ve doygunluğu sensörden gelen ışığı engelleyip güvenilir okumalar alınmasını güçleştirebilir.
Kalp atış hızı sensörünü etkileyebilecek bir diğer faktör de harekettir. Koşmak veya bisiklet sürmek gibi ritmik hareketler, tenis veya boks gibi düzensiz hareketlere kıyasla daha iyi sonuçlar verir.
Bu faktörlerden herhangi biri nedeniyle tutarlı bir okuma elde edemiyorsanız Apple Watch'unuzu Bluetooth göğüs kayışı gibi harici kalp atış hızı izleyicilerine kablosuz olarak bağlayabilirsiniz. Bluetooth aksesuarlarını nasıl eşleyeceğinizi öğrenin.
Kalp atış hızı, Apple Watch'un aktivite ve egzersizlerinizi ölçmek için kullandığı pek çok faktörden biridir. Apple Watch, yaptığınız antrenmana bağlı olarak söz konusu aktivite için en uygun girdileri seçer. Örneğin kapalı mekanda koşuyorsanız ivmeölçeri de kullanır. Antrenman uygulamasını kullandığınız sırada Apple Watch'unuzun GPS'i ve kalp atış hızı sensörünü nasıl kullandığı hakkında daha fazla bilgi edinin.