1 Ayda 10 kilo Nasıl Verilir | - Pembe.Org | Sosyal Kadın Sitesi
Anasayfa » Diyet » 1 Ayda 10 kilo Nasıl Verilir
İnsanlarımız çok kilolu olup kilo vermek isteyen,çok zayıf kilo almak isteyen olarak ikiye ayrılmaktadırlar.
Biz kilolu olanlara yardım ederek nasıl kilo vericekleri hakkında bilgilendireceğiz.
Bu başlığa gelen herkesin kafasındaki 1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir ?
İnsanoğlunun aceleci yaratıldığını birkez daha tespit ediyoruz.
Her konuda, olayda aceleci olan insanoğlu kilo verme konusunda da aceleci davranmaktadır. Aldığı kilolardan biran önce kurtulmak istemektedir. Fakat, biran önce kilolarımdan kurtulayım derken
sağlığımızdan olmamaya dikkat etmelisiniz.
Sağlığımız açısından çok hızlı kilo vermeye çalışıp dengesiz beslenmek çok sakıncalı ve ölümcüldür.
Televizyonlar da gördüğümüz detoks kamplarında ki ani ölümler,
zayıflamak amaçlı kullanılan farklı maddeler ve dengesiz beslenme yüzünden karaciğerde yağlanma , kalp krizi, depresyon, metabolizmanın yavaşlaması, erken menapoz, kemik erimesi, saç dökülmesi, anemi, cilt ve tırnak bozuklukları gibi hastalıklara sebep olabilmektedir.
İşlenmiş Gıdalar İşlenmiş gıdalardan kesinlikle uzak durulmalıdır. Bu tür besinlerde yüksek miktarda şeker, tuz ve yağ bulunmaktadır. Bu besinler yerine evde hazırlanmalı ve yenmelidir.
Buzlu Su Hergün birkaç bardak buzlu su tüketerek yağlarınızın daha hızlı yakılmasını sağlayabilirsiniz.
Yağsız Süt Ve Süt Ürünleri Yağlanma oranının artmasına karşı kilo verme sürecimizde yağlı süt ve süt ürünleri yerine yağsız yada yarım yağlı ürünleri tercih etmeliyiz.
Kalori Sayımı Tükettiğiniz besinlerin kalori miktarını hesaplıyıp bu bu doğrultuda beslenme programı hazırlanmalı.
Alınan kalori miktarı verilen kalori miktarından az olmalı ve bir ay boyunca günde 1500 kalori geçilmemelidir.
Düzenli Egzersiz Haftada en az 5 gün spor yapılmalıdır.
Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, ve kardiyo egzersizleri yapılabilir.
Ağırlık Egzersizleri Bölgesel yağlardan kurtulmak için diğer egzersilere ek olarak karın ve kalça bölgesindeki kasları çalıştıran egzersizler yapılmalıdır.
Stres Ve Gerginlik Stres kilo vermeyi engelleyen en büyük faktörlerden bir tanesidir. Stres ve gerginlik seviyeleri azaltılmalı bunun kontrolünü sağlamak için yoga ve meditasyon gibi yöntemler uygulanmalıdır.
Kilo verme sürecinde başarmaya inanmak ve motivasyonu yüksek tutmak gereklidir.
1 Ayda 10 kilo nasıl verilirHızlı Kilo VermeKilo verdiren çay ve çorbalarKilo verme yöntemleriKilo vermek için kaç adım atmak gerekirKilo vermek için kaç kalori yakmak gerekirKilo vermek için kaç kalori yakmak gerekiyor