Sarımsaklı Yoğurtlu Karnabahar | Dukan Amca | Dukan Diyeti
Çocukluğumdan beri severek yediğim bir sebzedir karnabahar. Malum dukan diyeti izinli gıdalar listesinde de yer alıyor, protein + sebze gününde yapmazsam olmazdı. Proteini yoğurttan almış oluyoruz, ikisi bir arada çıkmış oluyor böylelikle. Gayet doyurucu ve lezzetli :)
Öncelikle karnabaharı iyice yıkayın ve çok küçük olmayacak şekilde parçalara bölün. Daha sonra bir tencerenin içerisinde, çatal rahat bir şekilde batacak kıvama gelene kadar kaynatın. Yaklaşık 15 dakika oluyor sanırım, tam süre tutmadım. Ardından bir kasede sarımsaklı yoğurt hazırlayın. Karnabaharları tencereden süzgeçle alın, tabağa koyun ve üzerine sarımsaklı yoğurt dökerek servis edin.
karnabahar, sarımsak, sarımsaklı yoğurt, sebze
Karnabahar Nasıl Beyazlar?
21 Nisan 2014 at 23:19 Cevapla
5kilo nasil verilir
25 Kasım 2014 at 13:16 Cevapla
Dukan kitabını nereden bulabilirim