Kıymalı Ispanak Yemeği Tarifi | Uzman Tedavi
Kıymalı Ispanak Yemeği – Sağlıklı Yemek Tarifleri
Kıymalı ıspanak yemeği oldukça faydalı ve doyurucu bir yemektir. Et zaten tek başına bir protein ve demir deposudur. Ayrıca uzun süre tok kalınmasını sağlar. Elbette etin lezzetini de unutmamak gerekir. Etin yanında ıspanağın faydaları da oldukça fazladır. Demir içeriği en yüksek besinlerden biri ıspanaktır. Protein değeri de azımsanmayacak kadar azdır. Ayrıca kıymalı ıspanak yemeğinin kalori değeri de düşüktür. Bu sayede rejim yapanlar da rahatlıklar yiyebilir. Yalnız yemeğe eklenen kıymanın yağsız etten yapılması gerekir.
Kıymalı Ispanak Yemeği İçin Gerekenler
-> Yarım kilo ıspanak
-> 250 gram yağsız kıyma
-> Bir adet orta boy soğan
-> Üç yemek kaşığı zeytinyağı
-> Bir yemek kaşığı domates salçası
-> Tuz, pul biber
Kıymalı Ispanak Yemeği Yapılışı
-> Öncelikle alınan ıspanak parçalara ayrılır.
-> Derin bir tencerenin içerisine 2 litre kadar su koyulur. Tencere ocağa koyulup su kaynatıldıktan sonra ıspanaklar içine koyulur. Bir tutam da tuz eklenir ve yaklaşık 10 dakika kadar pişirilir.
-> Ispanaklar pişerken bir teflon tencerenin içerisine zeytinyağı koyulur. Soğanlar dilimlenerek teflon tencereye koyulur. İki dakika kadar kavrulduktan sonra kıyma da tencereye eklenir ve soğanla beraber pişirilir.
-> Ispanaklar 10 dakikanın sonunda suyun içinden alınarak kıymanın olduğu tencereye koyulur. Bir miktar da ıspanağın haşlandığı sudan ilave edilir.
-> Sonrasında tencerenin içerisine salça, tuz ve pul biber ilave edilir.
-> Tüm malzemeler koyulduktan sonra karıştırılarak 5 dakika kadar daha pişirilir ve yemek hazır hale gelir.
-> Kıymalı ıspanak yemeği bir bardak ayran ile birlikte servis edilebilir.
Etiketler: Kıymalı Ispanak YemeğiSağlıklı yemek tarifleri
Kırmızı Mercimek Çorbası – Sağlıklı Yemek Tarifleri
İnegöl Köfte – Sağlıklı Yemek Tarifleri
Tavuklu Bulgur Pilavı – Sağlıklı Yemek Tarifleri
Tavada Kaşarlı Köfte – Sağlıklı Yemek Tarifleri
Kadınbudu Köfte – Sağlıklı Yemek Tarifleri
Enginarlı Makarna – Sağlıklı Yemek Tarifleri
Ben hasta değilim :): Herkese selamlar, Benim bu seslerle.ilgili yaşadıklarım en yakın arkadaşlarımla bile anlaşmazlığa neden oldu ve olmaya devam ediyor, hayat kalitesini çok etkileyen...
Murat Dsniş: Selamün aleyküm hayırlı günler bu gün sıcaklık 25 derece olmasına rağmen ayaklarım üşümeye başladı kalp ilaçlarım var onları içiyorum tansiyon...
Unal: Nasıl olsa cevap vermiyorsunuz aklıma geleni sorayım 09.09 2018 bugün 6.40 olan dolar ne olur