Minnettarlığınızı Göstermeniz Neden Önemlidir - Minnettar Yaşamın Yararları 👵👴 60 Yaş Ve Ben
Kristi Nelson, Grateful Living Ağının yönetici direktörüdür. Özellikle minnettarlık konusuna ilgi duydum, çünkü - kaliteli bir yaşam süren yaşlı yetişkinlerde gözlemlediğim tüm özelliklerin - sürekli olarak tepeye yükselmesi.
Ama yakında Kristi'den keşfettiğim gibi, minnettarlık içinde yaşamak, minnettar olmaktan farklıdır. Daha fazla öğrenelim.
Şükran vs minnettar yaşam
Kristi'e göre şükran işlemseldir. Bir şeye bir cevaptır. Mesela, her gece yatağa gittiğimde, minnettar olduğum günümden üç şeyi hatırlıyorum. Yani, bir grubun önünde konuşmak veya bir problemi çözmek için minnettar olabilir. Bu çok özel.
Hayatın şefkatli olduğunu hissettiğin zaman ve her şey yoluna gidiyorsa, şükran duygusu vardır. Ama ya senin yoluna gitmezse? Sonra birdenbire, minnettar değiliz! Kristi'in paylaştığı gibi, şükran çok koşullu ve koşullara dayanır. Bu geçici ve işlemseldir.
Minnettarlığı hayata bir yaklaşım olarak düşünmeliyiz, tıpkı farkındalık hayatın bir yaklaşımı gibi. Minnettar yaşam, daha minnettar bir şekilde yaşamamıza yardımcı olan bir dizi uygulama ve yoldur. Minnettarlığı önceden proaktif, benzer bir şükran olarak düşünebilirsiniz.
Yani, sabah uyandığında, minnetle uyandırıyorsun. Şimdilik şükranınızı ifade edebileceğiniz bir şey olmamıştı (işlemsel), ama sadece burada olduğun için minnettarsın, o iki ayağını yere koyup hayatını yaşayabilirsin. Minnettar yaşam, yaşamın kendi başına bir hediye olduğu düşüncesine sarılır. Eğer yapacaksan şartsız şükran.
Minnettar Yaşamın Faydaları
Şükran içinde yaşamak sağlık yararları vardır. Minnetle yaşadığınızda, muhtemelen daha az stresle yaşarsınız. Stres vücutta iltihaplanmaya neden olan hastalığa neden olur.
Çalışmalar, minnettarlık içinde yaşamanın bağışıklık sistemine ve kalbe fayda sağladığını ve her türlü sağlık yararının sağlandığını göstermiştir.
Kişisel avantajlar da var. Örneğin, duygusal zeka faydası, kendiniz ve başkalarınızdaki duyguları tanıma ve anlama yeteneğiniz ve bu farkındalığı davranışınızı ve ilişkilerinizi yönetmek için kullanma beceriniz.
Ruhsal faydalar da vardır: Mutluluğun ve mutluluğun hissi, mutluluğun bize olanlara bağlı olmadığını bilerek. Minnettarlık, bir şey almaya bağlı olmayan şükran.
Esasen, minnettar bir şekilde yaşadığınızda, etrafınızdaki ilişkileri güçlendirirsiniz. Çok daha güçlü, daha derin, daha tatminkar ve cömert olurlar. İnsanlara saygılı ve saygılı oluruz.
Kristi ayrıca, minnettarlıkla yaşadığınızda toplumdaki değişimlere nasıl katılacağınızı da söylüyor. Kıtlık, açgözlülük, daha fazla, karşılaştırmalar ve rekabete ihtiyaç duymayan bir yerden geliyorsunuz. O kadar anlamına gelmez diyor.
Minnettar Yaşam ve Yaşlanma
Kristi, yaşlanmakta olan insanların yaşamlarına olan minnettarlıklarında daha organik, doğal bir artışa sahip olma eğiliminde olduklarını söylüyor. Yaşam armağımızın uçsuz bucaksız doğası, hayatın çok kısa olduğu fikri, insanların aldığınızdan daha fazla zevk almasını sağlar.
Kristi bilmeli. 30'lu yaşlarında 4. Aşama kanserinden kurtuldu, böylece her gün uyanır, hayatı bitmiş olsa tamamen farklı bir şey olabilirdi.
İnsanlarda bir değişim gördüğünüz zamandır. Sevdiklerine daha fazla değer vermeye başlarlar. Şimdi geriye bakmaya başlıyorlar ve eğer şimdi başlayacak şeyleri hala değiştirebiliyorlarsa fark ediyorlar.
Minnettar Yaşam ve Caregiving
Şefkat yorgunluğu aile bakıcıları için büyük bir sorundur. Kristi, minnettarlık içinde yaşadığın zaman yorgunluğun olmadığını gösterir. Bu ortamı yaratmak için, bakıcı olarak sahip olduğumuz ayrıcalığa kendinizi hatırlatmak zorundayız.
Pratik Yapılabilecek Bazı Şeyler
Örneğin, Kristi, annemi ziyaret ettiğinizde, yükün zihniyetinin “annemi ziyaret etmem gerek” diye düşündüğünü söylüyor. Ancak, minnettarlık içinde yaşayan biri “Ben annemi ziyarete gidiyorum. “Birdenbire, bakıcılığımıza bir fırsat olarak bakıyoruz.
Düşüncemizi 'hayatta kalmadan' bir zihniyetten 'gelişen' bir şeye dönüştürürüz.
Kristi bu değişime 'alması gereken' demektedir. Birisini sevmenin ayrıcalığına sahip olduğumuzda, bakımımızı hem sevdiğimiz hem de bizim için çok daha iyi olan yollarla sunarız.
Kristi'in önerdiği bazı fikirler:
Sabah kalkıp ayaklarınızı yere koyduğunuzda - sadece bir ayağınız olsa bile, ya da ayaklarınız çok iyi çalışmıyorsa - ayağınıza inin ama yatağınızdan çıkmadan önce kendinizi durdurun.
Tek bir şey yapmadan önce, o anda neye minnettar olduğunuzu envanterliyorsunuz. “Uyuduğum için minnettarım.” “Nefes aldığım için minnettarım.” Bu fikri anlıyorsunuz.
Olan bitenler için günün sonunda minnettar olabilirsiniz. Ve bir dergide okuyabiliyorsun. Bu güçlü ve pozitif, diyor Kristi. Güne bu iki uygulama ile başlamak ve kitap okumak büyük bir fark yaratabilir.
Daha önce hiç vermediğiniz övgüleri vermeye çalışın. Bazı insanlar bunu yapmak için kablolu değildir. Ama başkalarına şükran duyduğunuzda, bizde de bir fark yaratır. İnsanlara şükran duymak. Bize geri geliyor.
Daha fazla bilgi için Grateful Living web sitesine gidin. Minnettarlıkla yaşama yeteneğinizi genişletmenize yardımcı olacak uygulama ve e-kurslar vardır.
Bakım yolculuğunuzu kolaylaştırmak için daha fazla şey öğrenmek ister misiniz? Caregiver Smile Zirvesi'ne bugün kayıt olun!
Sen nasılsın? Minnettarlık içinde mi yaşıyorsun? Yoksa işler yoluna gittiğinde müteşekkir misiniz? Minnettarlıkla yaşamanıza yardımcı olmak için hangi uygulamaları takip ediyorsunuz? Lütfen aşağıdaki yorumları paylaşın.
60 Sonrası Kendinizi Yeniden Keşfedin: Bebek Patlatıcıları Buradan Nereye Gidiyor? (Video)
60 yaşından sonra kendini yeniden keşfetmeyi düşünüyor musun? Sonrasında John Tarnoff'la yaptığım son röportaj senin için! Bebek patenler özeldir. Tarihimizdeki her noktada, dünyayı değiştirdik ve hayatlarımızı yeniden keşfettik. Şimdi, 60'larımıza ulaştığımızda, bir dizi zorlukla karşı karşıyayız. Birçoğumuz finansal güvenlik veya sağlıklı kalmak gibi pratik sorunlarla boğuşuyoruz.
Gününüze Enerji Verecek 5 Kahvaltı Fikirleri50'lerinizde Sesini Kaybetmek… ve 60'larınızda Geri AlmakTatillerde ve Yeni Yıl İçinde Şükran Vermenin Güçlü Bir NedeniYaşlı Kadınlar için Sonbahar Makyaj İpuçları: Donanma ve Yeşil Nasıl Kullanılır (Video)