Cardiyo Programım | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Beeerkk12 tarafından 17 Ekim 2012 başlatılmıştır.
Merhaba ben 15 yaşındayım fitness salonunda kardiyo yapıyorum sizden kardiyo programı istiyicektim konular var ama olculerım aynı degil Kılom 75 di basladıgımda 74 oldum Boy 1.75 Yaptıklarım
25 Dakika Yürüyüş,Koşu
20 Dakika Bisiklet 4x30 Mekik(Mekik makinası ayaklarımı sıkıştırıp çekiyorum)
Boyle bir alet var one dogru eğilip yukarı kalkıyorum,Yana sarkıp belimi inceltiyorum Onda Sag 4x20 Sol 4x20 One dogru 4x20 Fakat size danışmak istedim bu Dakikaları arttırmalımıyım Bugun 50 dakika kostum 400 calori yaktım Sizce bu dakikaları arttırmam gerekirmi yorumlarınızı bekliyorum.
Bence dakikalar iyi, beslenmene özen göster.