Çok Uyuma Sorunu Nasıl Tanımlanır? - SosyalLob
Çok uyuma sorunu diğer bir adıyla gündüz aşırı uykululuk bireylerin normalde ihtiyacı olan uykuyu uyumalarına rağmen ortaya çıkan uyuma isteğidir. Temelde uyuma ihtiyacı kişiden kişiye, yaştan yaşa, yaşanılan günün insanda bıraktığı yorgunluğa göre değişkenlik gösterir. Bundan dolayı kişiye Çok Uyuma Sorunu teşhisi koyulmadan önce bu faktörler göz önüne alınmalıdır.
Ne kadar Uyku Gerekli?
Kimi insanlar günde 6 saat ya da daha az uykuyla uykusunu almış bir şekilde güne başlarken, kimi insanlarda 10 saat ya da daha fazla bir süre uyumalarına rağmen güne uykusunu alamadan başlamaktadır. Böyle bir durumda da gün içinde uyku ihtiyacı ortaya çıkacaktır. 6 ile 10 saat arasındaki uyku ihtiyaçları genetik olarak belirlenen ihtiyaçlardır. Türkiye’de insanlar ortalama 7-8 saat uyuyarak güne başlamakta ve yaşamlarını devam ettirmektedir.
Ortalama 7-8 saatlik süreyi uyuyor ve buna rağmen sabahları yorgun, bitkin bir biçimde oluyorsanız ve hatta kahvaltınızı yaptıktan sonra tekrar uyku hali içerisine giriyorsanız bu durumda gece uyumuş olduğunuz 7-8 saatlik uykuda bir sorun vardır. Gece uykunun içerisinde uykuyu bir şekilde bölen, engelleyen durumlar varsa sabah kalktığınızda dinlemiş olarak uyanmış olmanız elbette söz konusu değildir.
Bu durumlar uykudaki periyodik bacak hareketleri, nefes durmalarının yarattığı reaksiyonlar vb. olabilir. Özellikle ufak çocuğu olan annelerin gece uyuması pek de olası değildir. İşte bu vb. sebeplerden ötürü gün içerisinde uyku bastıracak ve çok uyuma isteği oluşacaktır.
Burada asıl kilit nokta gece uykusundaki sorunlardır. Eğer gece uykusundaki sorunlar tamamiyle çözülürse gün içerisinde de çok uyuma isteği yok edilmiş olacaktır.
Uyumayı engelleyecek durumlar:
Yatağınızda sürekli bir sağa bir sola dönüyorsanız bu muhtemelen uykuya geç dalmanıza sebep olacak ve gece uykunuzu da tam olarak alamayacaksınız.
Gece boyunca uykunuz türlü sebeplerden dolayı bölünüyorsa sabaha uykunuzu alamamış bir şekilde hissedeceksiniz.
Endişe içerisinde uykuya dalmak
Stres ve anksiyete içerisinde olmak
Aşırı derecede alkol tüketmek
Aşırı derecede kafein içeren kahve gibi içecekleri tüketmek
Uykuyu olumsuz etkileyebilecek olan ilaçları kullanmak
Uykuya dalmanızı engelleyecek herhangi bir ses
Uyuduğunuz mekanın aşırı sıcak ya da soğuk olması
Yatağınızın uyumak için elverişsiz olması
Uyumanızı engelleyecek boyutta ışık
Gece sık sık tuvalete gitmek
Kalp veya akciğer hastalığıyla bağlantılı nefessiz kalma
Uzun mesafeli uçak yolculuğu yapma
Belli bir yaşın üzerinde olma
Gece işinde çalışma
Bunun gibi durumlar mevcutsa gece uykunuzu alamayacak ve gün içerisinde uyuma ihtiyacı hissedeceksiniz. Bu durumda aslında çok uyuma sorun değil de gece uykusundaki problemlerdir.