Demans (Bunama),Alzheimer’ı Engelleme ve Beyni genç tutmak... - SAĞLIK - Haber sanal,Son Dakika Haberler,Yeni Haberler.Güncel Haberler- Haberler,Gündem,Bilgi ve Dahası...
Maç sonrası Sergen Yalçın: Cisse sorumluluk aldı kaçırdı...
TÜRSAB Ege Bölge Başkanı Tolga Gencer: Rekor turist sayısına...
Ana Sayfa SAĞLIK Demans (Bunama),Alzheimer’ı Engelleme ve Beyni genç tutmak...
Demans (Bunama),Alzheimer’ı Engelleme ve Beyni genç tutmak...
Beynimizi genç ve antrenmanlı tutmak yaşımız ilerlediğinde bizi bunama gibi birçok sorundan uzak tutmaya yarıyor. Peki genç bir beyin için neler yapmalıyız? İşte uzmanların tavsiyeleri...
10 Mart 2019 - 19:51
Beyninizi genç tutmak için bilim insanlarının önerdiği bu listeyi harfiyen uygulamak gerekiyor. Genç kalan bir beyin sizi ilerleyen yaşlarınızda dinç ve diri tutacak, zihinsel kapasitenizin azalmaması da hayattan kopmamanızı sağlayarak işinizi büyük ölçüde kolaylaştıracak. İşte yapmanız gerekenler...
Sosyalleşin ve çevrenize gülümseyin
Bir hayır işinde çalışın.
Sağlığına önem vermeyen arkadaşlarınızdan uzaklaşın, bu durum sizi de kötü etkileyebilir.
Yeni şeyler öğrenmek beyninizi dinç tutar; marangozluk gibi bir el becerisi öğrenmek bu etkiyi iki katına çıkarır.
Kalbinize çok iyi bakın.
Kalbiniz beyninize oksijen pompalar; ritmi bozulursa beyniniz de bozulacaktır.
Egzersizi ihmal etmeyin.
egzersiz sadece kaslarınızı değil beyninizi de güçlendirir.
Anahtarlarınızı her gün aynı yere koyun.
Sabah işe yetişme telaşıyla anahtar aramak stresinin artırır, bu da beyninize zarar verir.
Gazetenizin daha önce okumadığınız başka bölümlerini okuyun.
Daha önce okumadığınız türde kitaplar okuyun.
Her zamankinden farklı bir radyo istasyonu, daha önce dinlemediğiniz farklı tarz müzikler dinleyin.
Demans (bunama) ile birlikte beyindeki sinir hücreleri arasındaki bağlantılar giderek yok oluyor. En yaygın demans türü ise: Alzheimer. Demans (bunama) ile birlikte beyindeki sinir hücreleri arasındaki bağlantılar giderek yok oluyor. En yaygın demans türü ise: Alzheimer. Yapılan son araştırmalara göre, irisin (egzersiz) hormonu; beyin hücrelerini yaralanma ve yaşlanmaya karşı koruyor. Yaşamı boyunca yetersiz fiziksel aktivite gösteren kişilerin, düşük irisin seviyesine sahip olduğunu belirten uzmanlar, egzersizin irisin hormonu üzerindeki önemine dikkat çekiyor.
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof. Dr. Defne Kaya, egzersizin beyin hücreleri üzerindeki etkisi hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu.
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof. Dr. Defne Kaya, Alzheimer hastalığından korunmak için yapılması gerekenleri şöyle ifade etti: “Sigaraya veda edin, organik gıdalarla beslenin, mevsim sebze ve meyvelerini tüketin, saf şekeri tüketmemeye çalışın, katkılı yiyecekleri yaşamınızdan çıkarın, yemekleri düşük ısıda pişirin, yoğurt-sirke ve turşu gibi fermente edilmiş faydalı bakterilerden zengin gıdalar tüketin, düşük kalorili beslenin, kilonuzu kontrol altında tutun, sağlıklı güneşlenmeyi ihmal etmeyin, düzenli sağlık kontrollerine gidin, kaliteli ve yeterli sürede uykuyu yaşamınızda yer almalı, stres yönetimini başarın, hijyene önem verin ve hareket etmeyi yaşam tarzı haline getirin.”
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof. Dr. Defne Kaya, sözlerini şöyle tamamladı: “Tempolu yürüyüşün ardından ya vücut ağırlığınızı ya da kum torbası/egzersiz bantlarını kullanarak yaptığınız kuvvetlendirme egzersizleri, sizi terleterek bu mucizevî hormonun damarlarınızda gezmesini sağlar. Yan etkisi olmayan bu harika yağ yakıcıya sahip olmak için yapmanız gereken tek şey terleyecek kadar hareket etmek. Hangi egzersizlerin sizin için en uygun ve yararlı olduğunu öğrenmek için fizyoterapistinize danışın.
Yanlış Sütyen Seçiminin Kadınlarda Yol Açtığı...