Göz Kapağı Kaldırma Egzersizleri (Göz Kapağı Yogası) | Sivilce
Gözlerimiz zamana ilk yenilen organlarımızdır. Kırışıklıklar ilk göz çevremizde başlar, ayrıca göz kapağımızda zamana yenik düşüp aşağı doğru inmeye başlar. Bu durumda suratımızdaki ifade değişir ve yüz güzelliğimizi etkiler. Göz kapağının düşmesi tenin türü, dış etkenler gibi sebeplerle herkeste farklı yaşta olabilmektedir. Bu durumu olabildiğince geciktirmek için ise yapabileceğiniz egzersizler mevcuttur. Göz kapağı kaldırma egzersizleri nasıl yapılır?
Göz Kapağı Sarkması İçin Yüz Yogası
Göz kapağı sarkması için egzersiz, göz kapağı güçlendirme hareketleri
Günün her anında basitçe yapabileceğiniz bu egzersizler şu şekildedir.
Avuç hareketi : Bu egzersizler bilgisayarın önünde uzun saatler geçirenler için ideal bir çalışmadır. Her gün kolaylıkla yapacağınız bu hareketler gözlerinizin etrafındaki şişlerin inmesine yarar ve göz sinirlerini rahatlatır.
Nefesiniz burun deliklerinizden girip çıkarken nefesinize odaklanın.
Temiz ve serin havayı alın, kirli ve sıcak havayı verdiğinizi hissedin.
Şimdi avuçlarınız iyice ısınana kadar birbirine sürtün.
Sonra avuçlarınızın alt kısmını göz çukurunuzun üzerine kapatın.
Gözünüzü çevreleyen göz kaslarını avucunuzun alt kısmı ile hafifçe itin.
Bu hareketi 10 kez tekrar edin, dinlenin ve 5 kez daha tekrar edin.
Üst göz kapakları için :Yaş ilerledikçe kaşlarla gözün üst kısımları arasındaki mesafe kısalır. Bu egzersiz kaşların altındaki kasların kuvvetlenmesini sağlar, sarkmasını önler.
İşaret parmaklarınızı yarım ay şekline getirin ve göz kapaklarınızın üzerindeki göz kemiğinin üzerine, kaşınızın tam altına yerleştirin.
Parmaklarınızı hafifçe kemiğin üzerine bastırın.
Göz kapaklarınızın üzerindeki kaslarla parmaklarınıza doğru bir direnç oluşturun.
Bu hareketi 10 kez tekrar edin.
Göz altları için : Bu hareket gözü çevreleyen göz kaslarını güçlendirir ve gözdeki kırışıklıkları azaltır.
İki elinizle V harfi yapın ve işaret parmaklarınızı gözünüzün dış uç kısmına yerleştirin.
Orta parmağınızı ise gözünüzün iç ucuna yerleştirin.
Gözünüzün alt ve üst kapaklarını göz kırpma hareketi gibi hızla hareket ettirin ama bu hareket esnasında gözlerinizi açık tutmaya çalışın.
10 kez göz kırpın, durun, sonra 2 kez daha tekrar edin.
Göz kapakları için : Bu hareket kaşın alt kısmına gelen göz bölgesine yöneliktir. Göz kapaklarında oluşan kırışıklıkları ve sarkmaları önler.
Başparmak hariç 4 parmağınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin ve kaşlarınızı hafifçe yukarı itin.
Gözlerinizi kapatın, göz kapaklarınızı aşağı doğru çekerek karşı bir direnç oluşturun.
10 kez aynı hareketi 2 set halinde tekrarlayın.
Yorgun ve sarkık göz kapakları için : Bu egzersiz biraz konsantrasyon gerektirir fakat özellikle sarkık göz kapaklarını kaldırmak için son derece faydalıdır.
İşaret parmaklarınızı enlemesine şakaklarınızın üzerine basınç uygulayarak saç diplerinize doğru çekin.
Alnınızda çizgiler oluşturmadan gözlerinizi çevreleyen kaslarınızı parmaklarınızın ucuna doğru hareket ettirin, bu işlem direnç oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Bu egzersizde 5’e kadar sayın ve bırakın.
Göz kapağı düşüklüğü olan insanlar egzersizleri yaparak nasıl bir sonuç alacaklarını merak ediyorlar. Aslında bu aşamada ciddi bir gelişme kaydedilebilir. Fakat genetik unsurların baskın olduğu bazı faktörler ortaya çıkabiliyor. Genellikle bu tip durumlar yaşandığında göz kapağı düşüklüğü için doktora başvurmak önemlidir. Çünkü yapılacak muayene sonucunda buna sebep olan anomalinin ne olduğu belirlenebilir.
Haliyle bunun vitamin eksikliği, sistemik hastalık, kas zayıflığı ya da buna benzer sorunlardan ortaya çıkıp çıkmadığını bilmek önemlidir. Genel hatlarıyla doktorunuzun tavsiye edeceği bazı göz kapağı düşmesi için krem ve medikal tedaviler kullanılabilir.
Ancak doğal olduğundan ötürü egzersizler herkes için daha fazla tercih edilmektedir. Günümüzde egzersizle göz kapağı düşüklüğü tedavisi başarılı bir biçimde yapılmaktadır. Burada en etkin kural ise devamlılık olarak bilinir. Eğer birkaç gün göz kapağı kaldırma egzersizleri düzenli şekilde yaptıktan sonra bırakırsanız kalıcı sonuçlar almanız mümkün değildir.