SU İÇMEK İLE İLGİLİ BİLİNEN YANLIŞLAR
1- Kahve, çay ve meşrubatlar yeterli sıvı kaynaklarıdır
Baştan söyleyelim, hiçbir şey suyun yerini tutamaz. O ferahlığı, saflığı ve rahatlığı hissettirebilecek başka bir sıvı yok. Sürekli olarak sıvı bir şeyler içtiğiniz zaman aslında su ihtiyacınızı giderdiğinizi düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Diğer içeceklerden ne kadar tüketirseniz tüketin, vücudunuzun ihtiyacı olan su miktarını da hayatınıza eklemeniz gerekiyor.
2- Su şişkinlik yapıyor
Tamamen yanlış. Sadece birden bire kocaman bir bardak su içerseniz, karnınız kendini dışarı bırakabilir. Ama doğru hızda ve boyutta su tüketirseniz hiçbir şekilde su şişkinliğe ve rahatsızlığa sebep olmaz.
3- Yemek yerken su içmek sağlıklı değil
Bu da kulaktan kulağa yayılmış yanlış bilgilerin başında geliyor. Yemek yerken su içmenin hiçbir zararı olmadığı gibi su, yemek yerken sindirim sisteminin daha verimli çalışmasını da sağlıyor.
4- Sabahları su içmemeliyim
Hayır! Tamamen yanlış. Sabahları içilen su güne daha rahat başlamanızı ve hazırlanmanızı sağlar. Ayrıca günlük su ihtiyacınızı gidermek için tüm suyu aynı anda içmenize gerek yok. Gün içerisine su tüketiminizi rahatlıkla saatlere dağıtabilirsiniz. Suyu bir görev gibi tüketmek yerine, sürekli size eşlik eden arkadaşınız olarak görmeniz daha faydalı olabilir.
5- Yalnızca susadığım zaman su içmeliyim
Su içmekle ilgili en büyük yalanların başında bu geliyor. Çünkü su harici içecekler tükettiğiniz zaman su içme isteğiniz ertelenebilir. Ama susamak beynin gönderdiği bir uyarıdır. Eğer beyninizi bunun için yoracak kadar su içmiyorsanız, ortada bir problem var demektir.
6- Soğuk su beni hasta eder
Gerçekten mi? Büyük ihtimalle başka bir sorun var demektir. Doktorunuzla görüşmenizde fayda var çünkü soğuk suyun, insan vücuduna hiçbir zararı bulunmuyor.
7- Terlemiyorum o zaman su içmeme gerek yok
Gerek var. Vücudunuz sürekli olarak ısıyı korumaya çalışır ve bunu yaparken de su kaybedersiniz. Kaybettiğiniz suyu yerine koymanız büyük önem taşıyor. Bunun için terlemeyi beklemeyin.