Atom X Fitness | AKTİVİTELER
+90 (541) 279 72 38
Crossfit genel güç ve kondisyon çalışmaları içeriyor. Bununla beraber insanın 10 temel özelliğinin gelişmesini hedefler. Bu temel özellikler: Kardiyovasküler dayanıklılık, Genel dayanıklılık, Kuvvet, Esneklik, Güç, Hız, Koordinasyon, Çeviklik, Denge, İsabetlilik,
Dolaşım sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor..
Spinning yaparken kollar, bacaklar, göğüs kasları, sırt çalıştırılıyor..
En önemli özelliği kısa sürede bol kalori yaktırıyor..
Kadınların gözdesi haline gelen spor bacak, basen, kalça ve bel bölgelerindeki yağları eritiyor..
SPİNNİNG ZARARLARI NELERDİR?
Her gün yapmak sakıncalı olabilir..
Yakın zamana kadar ağırlık kaldırma vücut geliştirmek ve yaralanmaların tedavisi sonrası rehabilitasyon için kullanılan bir sporken şimdilerde fitness düzeyini iyileştirmek isteyen herkes için popüler bir egzersiz durumuna gelmiştir.
* Nispeten kısa zamanda yapılan ve tüm bedeni çalıştıran bir spordur..
* Evde yapılabilir. Soğukta, yağmurda evinizden dışarı çıkmanız gerekmez.
* Birkaç hafta içinde bedeninizdeki olumlu gelişmeyi görebilirsiniz.
* Uygun yapıldığında, kardiyovasküler durumunuz, gücünüz, dayanıklılığınız ve esnekliğiniz artar.
* Önemli bir ekipmana ihtiyacınız yoktur. Herhangi bir spor ayakkabısı ve elbisesi işinizi görür.
* Ağırlık kaldırmanın önemli dezavantajlarına da değinmek gerekir. Dengenizi kaybedip düşebilirsiniz, yaralanabilirsiniz. Ağırlık kaldırma sırasında bedeninize değişik pozisyonlar verdiğinizde ağırlık üzerinize düşebilir ve tehlikeli olur.
* Ağırlık kaldırma, spor salonunda bulunan ağırlık makineleriyle yapılır. Makinenin nasıl kullanılacağı, spor salonunda-kiler tarafından size öğretilecek, gerekli tavsiyeler verilecektir. Diğeri dambıl (ing. dumbell) denen iki tarafı ağırlıklı metal çubuklardır. Çeşitli ağırlıkta ve ucuz fiyata satın alınabilir.
Zumba, Latin danslarında oluşturulan kareografilerin fitness ve egzersize uyarlanması ile oluşan bir egzersiz türüdür. Öncelerde daha az bilinen bu egzersiz şekli, günümüzde tüm şarkılarla yapılabilir hale geldi. Türkiye’de Avrupa’ya göre biraz daha geç tanınan Zumba, artık her şehirde onlarca kurs programına sahip. Zumbanın oluşumu, Kurucusu Beto Perez’in öğrencilerine aerobik dersi yaptırırken kullandığı şarkıların bulunduğu kasedi evde unutması ve aerobik dersinde başka türde müzikler kullanması ile gerçekleşir. 80li yıllarda başlayan bu süreç 2000’lerde dünya tarafından bilinen bir akım olarak tarihe geçer. .
Zumba, birçok dans türünü içinde barındıran bir türdür. Salsa, samba, bachata ve çaça gibi önemli dans türleri zumbada yer almaktadır. Latin dansları ile oluşturulan bu kareografiler sizlere hem spor yapma hem de eğlenme şansını bir arada tanıyor. Zumba, bu türlerle de sınırlı değil. Aslında müziğin ve ritmin olduğu her ortamda zumba yapılabilir.
Hem farklı yaşlara uygun hem de birçok tarza göre farklı türleri bulunan zumbanın suda yapılan türü de vardır. Buna aqua zumba denir.
Zumbanın yararlarından bahsedecek olursak, öncelikle eğlenmenizi ve stres atmanızı sağlar. Eğer formda kalmak ve kilo vermek istiyorsanız zumba sizin için idealdir, çünkü vücutta hem sıkılaşma hem de kalori yakımı sağlar. Bir diğer faydası koordinasyon yeteneğine olan katkısıdır. Zumba’da koordinasyon en önemli konulardan biri olduğu için, zumba ile uğraşan kişilerin zamanla koordinasyon hızı ve yeteneği gelişir. Ayrıca duruş bozukluklarının da düzelmesine yardımcı bir etkinliktir.
Zumbaya başladıktan sonra dans yeteneğiniz de gelişeceğinden, diğer danslara geçişiniz daha olay olur. İşbirliği, takım çalışması gibi kavramlara odaklanıldığından, hem çocuk hem de yetişkinler için kişisel gelişim sağlar. Ayrıca kendinizi dirençli ve dinamik hissedeceğinizden, daha mutlu olmanızı sağlar.
Zumbayı eğer bir ekip ile yapıyorsanız yeni arkadaşlar edinmenizi sağlar, bu da sosyalliğinizi artırır. Zumbanın tüm yararları sayesinde, kendinize olan güveniniz artar. Kendinize güven ise iyi bir ruh halini beraberinde getirir.
SALSA DANSI NEDİR
TANGO DANSI NEDİR?
Barbaros, Şht. Gürol Cd. no:20/B, 17000 Çanakkale
AtomXFitness, üyelerine eğitmenlerinin bilgi birikimleri eşliğinde standart spor salonları mantığından sıyrılarak, erkekler kadar kadınların da rahat ve muzip ruhumuzu kattığımız bir atmosferde sporlarını yapmasını sağlayarak mutluluk ve keyif katıyor.
Copyright © 2019 ATOM X FİTNESS. Designed DEVRİMBZN