Gerçekten erken uyuyup uyanmanın bir faydası var mıdır? Evet vardır. İnsanların metabolizması dâhil bütün organları gece 23.00’da uyur yani dinlenir. 04.00 civarında da normal günlük hayatta çalıştığı gibi çalışmaya başlar. Bu yüzden erken uyumanın çok büyük avantajı sağlık için olduğu gibi kilo vermek için de faydası bulunmaktadır. Erken yaşam uyanmanın yararı ise, sabahın ilk temiz havası insanın vücuduna ve ruhuna yaşam en iyi gelen havadır. En temiz ve yararlı hava kuşluk vaktinde ki güneş doğduktan 1 saat sonra olan temiz havadır.