Kış yorgunluğunu atmak elinizde
Haberler Sağlık HaberleriKış yorgunluğunu atmak elinizde
GeriSağlık Kış yorgunluğunu atmak elinizde
Haber Giriş: 16.11.2015 - 12:11,Son Güncelleme:/ 16.11.2015 - 13:59
Kışın karanlık havalar, kısıtlanan hayat tarzı nedeniyle depresyon da daha fazla görülüyor. Güneş ışığının eksikliği beyinde, mutluluk hormonu ve D vitamini üretimini azaltır. Uzmanlar uyarıyor, "Kışın depresyon riskini azaltmak için iyimser arkadaşlarla vakit geçirmek, hobilerle ilgilenmek ve sosyalleşmek gerekiyor."
Güneş ışınlarıyla üretilen D vitamini bağışıklık sisteminin 20'ye yakın antibiyotik benzeri silah üretmesini sağlıyor. Yazın yeteri derecede güneş ışığı almayanlar kışın gelmesiyle birlikte virüslerle bulaşan hasatlıklara daha kolay bir şekilde yakalanır ve zor iyileşirler.
Üşümek birçok insanı tatlı yemeğe sevk eder ancak bu durum kilo almaya sebep oluyor. Cilt altı yağ dokusunun artışı üşümeyi azaltsa da kilo fazlalığının getireceği hastalıklar uzun vadede sorun oluşturuyor. Haftada en az 2-3 gün dışarıda 30-40 dakika yürüyüşe çıkmak gerekiyor. Ayrıca yapılan egzersizler depresyon riskini azaltıyor, vücudun mutluluk hormonu salgılamasını sağlıyor ve ağrı kesici etki yaratıyor.Bunların dışında serin havada egzersiz yapmak daha çok kalori yaktırır.
- Sağlıklı uyuyun
- Çay ve kahve molaları
- Sofraya aç oturun