Yağ Yakan 12 Yiyecek
Yazar: Basın Bülteni Kategori: Diyet, Genel, Sağlık / Güzellik 28 Mart 2017
Bazı yiyecekler vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı oluyor ve zayıflama sürecini hızlandırıyor. İçlerinde barındırdıkları yağ yakma özellikleri ile sofralardan eksik edilmemesi gereken ve mümkünse çiğ yenmesinde fayda bulunan yiyecekleri sizler için araştırdık. İşte, yağ yakan 12 yiyecek…
1 – Kırmızıbiber
İçindeki acı madde capcaicin, vücudun kan dolaşımını hızlandırarak ısısını artırmasına neden oluyor. Vücudun forma girmesine yardımcı olan bu etkiye de termojenes adı veriliyor. Vücut ısısı ne kadar artarsa yağ yakımı da o derece hızlanıyor.
2 – Hindiba
Hafif sarımsı bu sebze içinde kan damarlarına pozitif etkisi bulunan ve hazmı kolaylaştıran intybin ya da taraxin gibi çok özel keskin maddeler barındırıyor. Bu iki madde, vücuttaki asitlerin atılımında ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli bir görev üstleniyor. Bu sayede tatlıya olan iştah azalıyor.
3 – Greyfurt
Bu meyve içeriğindeki ikincil bitkisel maddeler ve C vitaminiyle gerçek bir form dostu olduğunu kanıtlıyor. Vücudun enerjisini artırırken açlık krizlerini önleyici etkisi bulunuyor.
Kalsiyum olmadan metabolizmamız sadece sınırlı bir şekilde çalışmasını sürdürüyor. Bu yüzden iyi bir beslenme düzenine dikkat etmek sağlıklı ve kusursuz bir vücuda sahip olmakla aynı anlama geliyor. Az yağlı yoğurt içerdiği yoğun mineraller sayesinde vücudun yağ yakımını da belirli bir oranda yükseltiyor.
5 – Yulaf / Arpa
Bunların sırrı ise liflerde yatıyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergideki araştırmaya göre, akşam yemeğinde beyaz pirinç yerine büyük bir tabak lezzetli arpa ile göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.
İçerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor. Bunun etkisinden yararlanmak için günde 4-6 bardak yeşil çay için ve her hafta en az 3 saat egzersiz yapın.
7 – Yumurta
Protein içeriği sayesinde yumurta, kilo vermenize yardımcı olur. Öncelikle vücudunuz proteinli yiyecekleri parçalamak için daha fazla enerji kullanıyor. Ayrıca protein kas kütlenizi tutmaya yardımcı oluyor, kaslarınız yağdan fazla kalori yakıyor. Sonuç olarak, protein sizi karbonhidratlardan daha fazla tok tutuyor.
8 – Ceviz / Badem
İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein vücudun insülin direncini artırır, kilo vermeye yardımcı olur. Ceviz, en iyi omega-3 yağ asit kaynağından biridir. Badem ise kemik şekillenmesinde ekstra fayda sağlar.
9 – Somon
Newcastle Üniversitesi’nde düzenlenen araştırmada, somon balığında bulunan omega-3 yağ asitlerinin yağ kütlesini azalttığı belirtildi. Diğer araştırmalar da, omega-3 yağ asitlerinin sizi tok tuttuğunu ve yağlı balık yedikten sonra 2 saat sonra daha tok hissettiğinizi gösteriyor. Haftada en az iki kez somon, uskumru, konserve ton balığı veya ‘eğer bulabilirseniz’ kuzey denizlerinde yaşayan Ringa balığı gibi diğer yağlı balıklardan tüketin.
10 – Elma / Armut / Dolmalık Biber
Bu gıdaların içerdiği ve bitkisel gıdalarda bulunan doğal kimyasal olan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergide yayınlanan araştırmaya göre, çok flavonoid tüketen kadınların vücut kütle indeksleri önemli ölçüde düşüyor. Hayvanlar üzerinde yapılan deneylerde de flavonoidlerin kalori tüketimini artırdığı, vücuttaki yağ yakışını hızlandırdığı bulundu.
11 – Keten Tohumu
İçerdiği lignan sayesinde keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda daha az vücut yağı ve vücut kütle indeksi sağlıyor. Her gün kahvaltılık tahıla, yoğurda ya da salata sosuna bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz.
12 – Sirke
Araştırmacılar, sirkenin vücudun yağları parçalamasına yardımcı enzim üreten genleri harekete geçirdiğini söylüyorlar. Sütle ya da sodayla karıştırarak yaklaşık bir yemek kaşığı sirkeyi her gün için. Elma sirkesi de kullanabilirsiniz.
Hayat paylaşınca güzel 10 1 0
diyet diyet programı yağ yakan besinler yağ yakan yiyecekler yağ yakan yiyecekler nelerdir zayıflama zayıflatan yiyecekler	2017-03-28
Etiketler:diyet diyet programı yağ yakan besinler yağ yakan yiyecekler yağ yakan yiyecekler nelerdir zayıflama zayıflatan yiyecekler
Önceki: Gece Çalışan Kadınların Dikkatine!
Sonraki: Rengini Seç Formunu Koru
Rengini Seç Formunu Koru