Portakalın Sağlığa Yararı - GİRESUN HABER SİTESİ, giresun, haber, giresunlular
05 Haziran 2015, 15:55 Site Admin
Portakallar dünya çapında en popüler meyvelerinden biri olmaya devam ediyor. Bunun nedenleri arasında bolluk içinde yetişmeleri ve eşsiz tadı yer alıyor olsa da sağlığa çeşitli faydaları da vardır. Portakal dışında portakal suyunun da faydaları meyvesi kadar yararlı bir yapı sergilemektedir.
Portakalda sağlığa yararı ile bilinen ana besin maddesi C vitamini bulunur. Turuncu temel besinlerin gerekli günlük değerinin yaklaşık yüzde 100'ünü içerir. Doğal olarak, C vitamini kaynakları portakalın faydaları ile insan vücudunun sağlığı için gereklidir. C vitamini vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bir antioksidandır, ama aynı zamanda yaraların iyileşmesinde, kalp hastalığında kişilerin iyileşme sürecine katkıda bulunur. C vitamini demir absorbe ederek vücudun yeteneğini artırır. Beta-karoten portakalda mevcuttur ve bu hücre hasarını önlemeye yardımcı olan başka bir antioksidandır.
Portakal, kolesterol oranlarını dengede tutmak için lif içeriğine sahiptir. Lif ayrıca kandaki şeker seviyesini düzenlemeye yardımcı olabilir ve bu diyabetli bazı insanlar için çok yararlıdır. Portakal kolon kanseri önlemede bir savunma hattı sağlayabilir ve aynı zamanda mide kanseri ve yemek borusu kanseri de dahil olmak üzere diğer kanser türlerini önlemeye yardımcı olabilen besin maddesidir.
Portakallar, güçlü ve sağlıklı kemikler için kalsiyum barındırır ve bunun yanı sıra diğer birçok yararlı besin bakımından zengindir. Hücrelerinde elektrolit dengesine yardımcı olan yüksek bir potasyum içeriği vardır ve B6 vitamininin yüksek seviyede bulunması kanda hemoglobin üretimine yardımcı olur. Portakal içinde kabul edilebilir bir düzeyde kan basıncı tutmak için sorumlu olan magnezyum yer alır. Detaylarına inmek gerekirse;
Portakallar deri, akciğer, meme, mide ve kolon dahil olmak üzere kanser çeşitlerinin çoğunda kanıtlanmış bir mücadeleye girer.
2. Böbrek hastalıklarını önler
Düzenli portakal suyu içme böbrek hastalıklarını önler ve böbrek taşı riskini azaltır.
3. Karaciğer kanseri riskini azaltıyor
Japonya'da iki araştırmalara göre mandalina ve portakal yiyenlerde karaciğer kanseri azalıır. Bu kısmen karotenoidlerin olarak bilinen A vitamini bileşiklerine bağlıdır.
Çözünür lif dolusuolan portakal kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
5. Kalp sağlığını artırır
Portakallar potasyum doludur ve elektrolit mineral de kalp fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur. Potasyum seviyeleri çok düşük olursa, bir aritmi olarak bilinen anormal kalp ritmi gelişebilir.
6. Hastalık riskini düşürür
Portakallar serbest radikalleri nötralize ederek hücreleri koruyan C vitamini deposudur. Serbest radikaller kanser ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara neden olur ama portakal tüketmek bunu önler.
Birçok araştırmayı incelediğinizde hepside aynı sonuçlar çıktığını görebilirsiniz. Portakal sağlık yararlarını daha iyi anlamamıza yardımcı olmak için hala hayatımızdadır. Bazı olası faydaları ise böbrek taşlarının karşı koruma, romatoid artrit, solunum hastalıkları ve daha fazlasıdır. Portakal ve diğer türlerin yararları için tıklayın. Tüm besinlerin sağlık yararları açısından kendi listesi vardır, her biri folik asit, B1 vitamini ve A vitamini gibi yararlı vitamin ve minerallerle doludur.
Bu be 1080 defa okunmuştur.