Ufak bir iki sorum olucak Konu fitness ve VG :)
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 17c tarafından 13 Nisan 2013 başlatılmıştır.
Arkadaşlar yeni başladım spora daha doğrusu yeniden başladım spora. 2 ay gitmiştim ama 1 yıl ara vermek zorunda kaldım. Yeni başlayanlar için frmda bir çok güzel programlar var okuyabildiklerimi okudum ve bir soru takıldı aklıma.
- ilk ay bir gün tüm kasları çalışın ve dinlenin diye söyleniyor ve ayrıca kasların gelişmesi için dinlenmek önemliymiş. Ben 1 gün yağ yakımı için bir gün ağırlık çalışsam her gün çalışsam kas gelişimi olurmu ? Yani 48 saatlik bir dinlenme oluyor ağırlık çalışmalarının arasında.
Sizce bu şekilde bir program yapılmalımı ? Eleştirilerinizi bekliyorum.
Forumdaki genel kanaat haftada en az bir günün off gün olması yönünde.
1. Gün Tüm hareketler
2. Gün Kardiyo