Squat kilo mu aldırır?
Squat kilo mu aldırır? Yoksa zayıflatır mı? Yadaaaa vücudu sadece şekle mi sokar?
Bu konuda benim dediğime inan derim :)
şöyle ki beslenmene bağlı, eğer gereğinden fazla besin alırsan, kilo aldırır.
Eğer gereğinden az alırsan, yağ yaktırır.
(diyet listenin düzgün olduğunu varsayarak cevapladım)
Cikolata cips ivir zivir naptirir :)
Karbonhidrat aldığın için yağ olarak depolanır, daha sağlıksız bir vücuda sahip olursun. Kas yapmazsın, kalçaların büyür, ama istediğin gibi şekilli olmaz, şekilsiz çirkin bir kalça olur.
Cok degil ama zaten hafta da bir iki cikolata faln bisey olmaz heralde beslenmem de normal sanirsam
Proteini yeterli alman lazım, yani tahmin işiyle olmaz bunlar düzgün ayarlanması gereken şeyler.
haftada 1 kere 1 ögün istediğin yemeği yemenin bir zararı olmaz, hatta seni motive eder.
Normal yediklerin mesela ev yemegi sonucta her zaman ki gibi yesen mesela
Kahvaltini ögle aksam düzenli olsa
Şunu söyliyeyim, kaç öğün yediğin önemli değil, bak doktorlar o kadar tantana yapıyor türkiyede günde 6 öğün diye. Bunun pek de bir etkisi yok. Önemli olan gün içinde vücuduna giren ve vücuttan çıkan kalori.
Bu kilo alıp verme konusunda böyle. Ama eğer dersen kas olarak kilo alıcam , o zaman iş karışır, günlük belli miktar protein alman gerekir. Çok ağır değilse yaptığın spor kilo başına 1.2gram protein alman gereklii bunun da hayvansal protein olması gerekir.
Yani ev yemeği yiyorum demekle bitmiyor o şekilde olmaz :) Musakka da ev yemeği, yumurta da, ama biri yağ, diğeri protein :)
Benim kilo sorunum yok bunu söyliyeyim bir sonracima sadece vücudum sıkılaşsın ve fit dursun şekillensin istiyorum birde üst bacagim birazcik incelirse iyi olur :)
Tamam kilo problemin olmayabilir :) ama vücudun şekillenmesi = kas inşaası. o yuvarlak popolar spor+düzgün beslenme ile oluyor. Yani yağlıları yiyip spor yapıp o tür bir kalça isteme, olmaz.
Yagsiz tuzsuz sekersiz mi ye diyon simdi
allahım yarabbim :D bir diyetisyene git devlet hastanesinde, sana bir liste hazırlasın, ama durumu da belirt. Ben böyle böyle spor yapıyorum ve kilo almak istiyorum de.
Kilo almak istemiyorum ki :D sadecr fit sekillli vücud istedik doktora mi gitcez bide doktora gitmesini hic sevmiyorim ya :)
offf allahım ben anlatamicam sanırım. bildiğin gibi takıl valla billa uykum geldi :D
Tamam sakin ol :D iyi uykular :)
Doğru bir beslenme ile seni forma sokar vucudunu fitler ama iyi bir beslenme destegi ile tabiki
full body calısmalısın squat tek basına güzel durmaz
vucudu sıkılaştırır ve şekillendirir. çok zayıfsan biraz daha dolgunlaşırsın değilsen tam tersi
Normalsen ya da üst bacaklarin cok hafif inceltmek istiyosan ise yarar mi
üst bacakların yağlıysa olabilir. ki inceltmek istediğine göre yağlı.
sıkılaşır, işe yarar
Yağli degil ama sanki biraz kalin bana göre bazi pantolonlarin beli boyu olsa üst bacak olmuyo o yüzden inceltmek istiyorum aslinda sıkılaştı biraz ama incelmiyo sanirim 2 ay yaptim sonra islerden vakit bulamadim kaldi yani
doğru yapman da önemli squatı, hakkını verirsen sıkılaşır ve incelir
Evet dogru yapiyorum
tamam o zaman işe yarar
vücudunu şekle sokar. bel ince kalça dolgun olur. çekici :)
çünkü yapan kız gerçekten belli oluyor. çok fark var. hem büyük hemde yuvarlak daha hoş görünüyor.
Hayır kilo aldırmaz vücudu şekle sokar tabi doğru beslenme ile birlikte.
Ana Sayfa > Spor > Squat kilo mu aldırır?