3 Haftada 5 Kilo Verdiren Göbek Eritme Diyeti | Diyet ve Zayıflama Önerileri
Özel Göbek Eritme Diyeti
Gölge 11 Mayıs 2014	Diyet Listeleri Yorum 158 Görüntülenme
Kalıcı ve Gerçek Göbek Eritme Diyeti Programı
Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlere sadece diyetliyiz.com okurlarına özel olarak hazırlatılmış bir diyet listesini paylaşacağız. Diyetisyen eşliğinde İlayda isimli arkadaşımız için hazırlanmış bu göbek eriten diyet sayesinde 3 haftada 5 kilo vermek mümkün ! Diyet süresinde egzersiz uygulamaları ihmal edilmemelidir. Bununla birlikte haftanın en az 3-4 günü düzenli olarak yürüyüş yapmanız önerilmektedir.
Düşük tempoda koşuda hızlı kilo vermeniz açısından size oldukça yarar sağlayacaktır. Unutulmamalıdır ki kaslarınızı her kullandığınızda vücudunuz enerji yakmaktadır. Bu yakılan enerji belli bir düzeyden sonra daha fazla enerjiye ihtiyaç duyacak ve yağı yakarak bunu enerjiye dönüştürecek, siz de yaptığınız spor sonucu bu enerjiyi yakacaksınız.
Egzersiz uygulanan günlerde farklı bir diyet listesi, egzersiz yapılmayan günlerde farklı bir diyet listesi uygulanmaktadır.
Önerilen 4-5 gün egzersiz/koşu yaparak egzersiz diyet listesini uygulayabilir, diğer 2-3 gün ise normal diyet listesini uygulayabilirsiniz. Gelin diyet listesinin içeriğine hep birlikte göz atalım..
Egzersiz/yürüyüş yapılan günlerde uygulanacak diyet listesi;
Sabah (Saat 7:30-8:00 arası)
10 – 15 tane yaban mersini
Saat 10:00 civarı
Öğle (Saat 15:30)
150 gram tavuk eti ya da kırmızı et
Ara Öğün (Saat 16:30)
Akşam (Saat 18:30)
Ara Öğün (Saat 22:00)
Egzersiz/yürüyüş yapılmayan günlerde uygulanacak diyet listesi;
6 kaşık etli, zeytinyağlı sebze yemeği
Ara Öğün (Saat 16:00)
2-3 adet kayısı (kuru değil)
150 gram et (isteğinize göre tavuk, balık, kırmızı et olabilir.)
Diyet boyunca 1 günde tüketebileceğiniz yiyecekler
Yaban mersini (kahvaltıda 10-15 tane kesinlikle tüketmelisiniz.)
İsterseniz şekersiz çay-kahve tüketebilirsiniz
Diyet boyunca kesinlikle tüketmemeniz gereken gıdalar
Gereksiz abur cubur ve fast food ürünleri
Göbek eritme diyeti umuyorum ki sizlere faydalı olacaktır ! Egzersiz yapamayanlar günde 1 saat yürüyüş yapabilirler. Yürüyüş yaptıkları zaman egzersiz/yürüyüş diyet listesindeki öğünleri tüketmelidirler. Günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Su içmek hem kilo vermenizi hızlandıracak hem cildinizi gençleştirecek hem de vücudunuzdaki toksinlerin atılımını sağlayacaktır. Aşağıdan örnek egzersiz hareketlerine göz atabilirsiniz. Hepinize sağlıklı günler dileriz 🙂 Örnek egzersiz programları:Evde basit egzersizler, kalça ve karın yağlarını eriten egzersizler, selülit egzersizleri, basen ve kalça eritme egzersizleri
Etiketlergöbek eriten diyet göbek eritme göbek eritme diyeti
Önceki Tatilde Kilo Almak İstemeyenler! Tatile Hazırlık Diyeti
İleri 1500 Kalorilik Diyet Listesi
17 Ocak 2014	11,666