Bel Ağrısı Nasıl Geçer? | Mavi Boncuğım
Günümüzde, masa başı oturmanın yaygın olduğunu düşünecek olursak, bel ağrısını neden çok kişinin yaşadığını daha kolay algılayabiliriz. Bu nedenle, genellikle bel ağrısı sorununun temelinde ciddi bir neden yer almamaktadır. İlk olarak, bel ağrısı nasıl geçer, bel ağrısı için ne yapılmalı gibi soruların doğru yanıtlarını bilmeli ve uygulamalıyız. Bunun sonrasında, eğer hala sorunumuz çözüm bulmadıysa yardım almalıyız. Bazen bel ağrısı geçer; ancak zaman içerisinde tekrarlar. Çünkü gidilen yol yanlıştır. İşte bu nedenle, ağrıyı önlemeye yönelik neler yapabileceğimizi bilmek önemlidir.
Bel Ağrısı İçin Ne Yapılmalı?
■ Egzersiz, her konuda olduğu gibi, bel ağrısı ve sırt ağrısının önlenmesinde de önemli rol oynamaktadır. Özellikle yürüyüş ve yüzme, yüzmede de sırt üstü yüzme, önerilmektedir. Ama bizler toplum olarak, her gördüğümüz, okuduğumuz; ya da duyduğumuz diyeti yaptığımız gibi, egzersizleri de yapmaktayız ve tıpkı diyetler gibi, egzersizlerin de kişiden kişiye değişim gösterdiğini unuturuz. Her egzersiz her kas yapısı için uygun olmadığı için, uygulamanız gereken egzersiz şeklini fizyoterapistinize danışmalısınız.
■ Ağır eşya taşımak için dikkat etmeniz gereken şeyleri bilin. Örneğin, ağır bir eşyayı taşımak için, öncelikli olarak onu vücudunuza yakın tutmalı ve sırtınızı bükmemelisiniz. Ama dizleriniz ve kalçalarınızı bükmek, size yarar sağlayacaktır.
■ Yüksek yerlerde bulunan eşyaları, iterek; ya da çekerek bulundukları yerden almaya çalışma hatasını yapmayın.
■ Eşyaları, sırt çantasında taşımaya çalışın ve bu sırada çantanın her iki askısını da kullanın.
■ İçerisinde ağır eşya bulunmasa dahi, elinizden geldiğince, tek askılı çantalardan kaçının.
Sırt Ağrısı Ve Bel Ağrısı İçin Öneriler
■ Otururken dik oturun. Sandalyenin üzerinde yayılmak, masa üzerinde eğilmek gibi yanlış oturma pozisyonlarından kaçının.
■ Oturarak çalışmanız gereken durumlarda dahi, her yarım saatte bir ayağa kalkın ve başınız ile omuzlarınızı geriye atıp, kendinizi olabildiğince düzeltin.
■ Yürüme esnasında dik yürüyün. Omuzlarınızı dik tutun ve kamburunuzu çıkartmayın.
■ Bel ağrısı ile ne alakası var derseniz, açıklayacağız, ama siz sigarayı mutlaka bırakın. Sigara sayesinde öksürürsünüz ve bu sizin belinizi zorlar. Bununla kalmayıp, omurlarınız arasında bulunan disklere daha az kan akışı olmasına da neden olur ve bu nedenden dolayı bozulan diskler de bel ağrısına sebebiyet verir.
■ Yatak alırken, onun sadece sertliğine bakmayın. Aynı zamanda sizin yapınıza ve kilonuza uygun olup olmadığını da gözden geçirin. Bu konuda yeteri kadar bilgi sahibi değilseniz, fizyoterapistinize danışın.
■ Bel ağrısının strese bağlı olduğunu biliyor muydunuz? Bu nedenle stresinizi yatıştırmalısınız. Bunun için de gevşeme hareketlerini yapabiliyor olmanız önemlidir. Bilmiyorsanız öğrenin.
■ Yüksek kilo bel ağrısının temel nedenlerindendir. Bu nedenle, ideal kiloda olup olmadığınızı hesaplayın. Eğer değilseniz, diyetisyen eşliğinde zayıflama yolunu tercih edin.
■ Topuğu yüksek ve sivri ayakkabılar kullanmamaya özen gösterin.
Sağlıklı Yaşam bel ağrısı, bel ağrısı için ne yapmalı, bel ağrısı nasıl geçer	İlginizi Çekebilecek Diğer Konular
Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz? Egzersiz Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Aşık Olup Olmadığımızı Nasıl Anlarız? Acaba Aşık Mıyım?
Gebelikte Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?
Çok Zayıfım Nasıl Kilo Alırım?
Rüyaları Etkileyen Faktörler
Alerjik Kaşıntı Nasıl Geçer?
Kronik Hastalıklarda Egzersiz Faktörü
Erken Yaşlanmanın Önlenmesi	Cildi Pürüzsüz Yapan Doğal Maskeler Bir Cevap Yazın Cevabı iptal et	E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Yorum İsim E-posta İnternet sitesi Google Reklamları
Aşure Nasıl Yapılır? Sağlıklı İnsanŞeker Fazlalığı Nasıl Anlaşılır?Bağırsak Parazitlerinin ZararlarıNohut Suyunun FaydalarıKaraciğerde Sorun Olduğunu Nasıl Anlarız?Çağlanın FaydalarıHazır Çorbanın ZararlarıSağlığa Zararlı Alışkanlıklar Maddeler HalindeRamazanda Beslenme Nasıl Olmalıdır?Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?Isırgan Otu Neye Faydalı?	Sizin Aradıklarınızrüyada eski sevgilinin cenazesini görmekayranın cilde faydalarıkuru üzüm nasıl yapırnikahta abiye giyilirmiRüyada ölen çocuğunu hayatta görmeknikahta ne giyilir bayanrüyada ölmüş insan kafası görmekevdeki bitten nasıl kurtulurumkaç ml şampuana bemiks kullandınızrüyada eski sevgilinin barışmak istemesiadet söktürücüeski sevgiliniz arkadaşlık teklifinde bulundu kabul etmek doğru mudur test etmaya içmenin faydalarınasıl kilo alınır çok zayıfımeski sevgiliniz size arkadaşlık teklifinde bulundu bunu kabul etmek doğru mudur test etsevgilimle nasıl daha mutlu olabilirim	Sizin YorumlarınızBir Erkek Eşinden Neden Soğur? Bir Erkek Karısından Neden Uzak Durur? için AlminaSaçımda Bit Olduğunu Nasıl Anlarım? Saçtaki Bitlerden Nasıl Kurtulabilirim? için Özge. ArıkanBir Erkek Eşinden Neden Soğur? Bir Erkek Karısından Neden Uzak Durur? için BusraRozasea Nedir? Gül Hastalığı Tedavisi için sokratRozasea Nedir? Gül Hastalığı Tedavisi için sokratEski Sevgili İle Yeniden Bir Araya Gelmek İsteyenler Önce Bu Yazıyı Okusun…! için AnonimYengeç Burcu Kadınını Çok Yakından Tanıyın için AlminaYengeç Burcu Kadınını Çok Yakından Tanıyın için MusaVajinal Enfeksiyon Nedenleri Ve Vajinal Enfeksiyon Belirtileri için NurVajinal Enfeksiyon Nedenleri Ve Vajinal Enfeksiyon Belirtileri için Nur	Popüler Konular
Ölen Birini Rüyada Canlı Görmek Rüya Yorumları - 396.475 OkumaRuyada Gelinlik Görmek İçin Farklı Ruya Yorumları - 236.364 OkumaÇam Terebentin Hakkında Bilmeniz Gerekenler; Ve Saç Uzatma Etkisi - 196.337 OkumaLimonun Faydaları Ve Limon Suyu Mucizesi - 173.737 OkumaAdet Söktürmek İçin Ne Yapmalı? Adet Söktürücü Bitkiler - 173.087 OkumaEski Sevgili İle Yeniden Bir Araya Gelmek İsteyenler Önce Bu Yazıyı Okusun…! - 145.995 OkumaBitlerden Nasıl Kurtulunur? Bitlerden Kurtulmanın Bitkisel Yolları - 113.219 OkumaArgan Yağının Cilde Faydaları Ve Argan Yağı Nasıl Kullanılır? - 83.487 OkumaVajinal Enfeksiyon Nedenleri Ve Vajinal Enfeksiyon Belirtileri - 74.497 OkumaÇam Terebentin Yağı Ve Çam Terebentin Kullanımı - 74.160 Okuma