Sağlıklı Bir Yaşam İçin Neler Yapılabilir ? | Kadında Sağlık !
25/12/2016 25/12/2016 by editor	/ 0
Daha sağlıklı, daha zinde ve daha mutlu hissetmek istiyorsanız, bu önerilere kulak verin… Kendinizi yorgun, bitkin hissediyor, arkadaşlarınızla dışarı çıkmak yerine evde yatıp televizyon seyretmeyi tercih ediyor, her sıkıldığınızda kendinizi buzdolabının önünde buluyor, işe ayaklarınız sürüye sürüye gidiyor, giydiklerinizi kendinize yakıştırmıyor ve artık mutsuz hissetmeye başladıysanız artık buna “dur” demenin zamanı geldi demektir. Daha mutlu, daha zinde ve daha sağlıklı bir yaşam için 8 önerimizi uygulayabilirsiniz…
Düzenli uyku, sağlıklı yaşamanın bir şartı gibidir. O olmadan kendinizi yeterince enerjik hissedemezsiniz. Sağlıklı bir yaşam için günde ortalama 8 saat uyumak gerekiyor. Ayrıca uzmanlar her akşam aynı saatlerde yatağa gitmeye ve güne aynı saatlerde başlamaya özen göstermenizi tavsiye ediyor. Stresi kontrol altına almak önemli. Günümüz şartlarında bu biraz zor gibi görünebilir ancak stresin bütün vücudunuza hatta hormonlarınıza bile zarar verdiğini unutmayın. Sürekli stresli olmak, kadınlarda doğurganlığı da %50 oranında azaltıyor. Gün içinde olumlama yapmayı öğrenmelisiniz. İdeal kilonuza ulaşmanız çok önemli. Her on kilo fazlalığınız, sizin ömrünüzü kısaltıyor. İdeal kilonuzu hesaplamak için, boyunuzdan 100 çıkararabilirsiniz. Sağlıklı ve kaliteli yağlar tüketin. Vücudun mutlaka yağa ihtiyacı olduğunu unutmayın. Hormonlarınız protein ve yağlardan oluşuyor. Bu durumda gereken miktarda yağ almadığınızda, hormonlarınızın kalitesi de düşecektir. Düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Bu hem stresi azaltmak hem de ideal kilonuzu korumak için mutlaka gerekli. D vitamini almayı unutmayın.
Sağlıklı bir yaşam ve daha iyi bir ruh haline sahip olmak için, mevsim ne olursa olsun günde 15 dakikanızı güneşe çıkarak harcamalısınız. Düzenli bir cinsel hayata sahip olmak, hormonların dengelenmesi, ruh hali ve stresi azaltmak için oldukça önemli. Bu ayrıca regl döneminde duyduğunuz sancıların azalmasını da sağlayacaktır. Sağlıklı yaşam için en altın kurallardan biri de bol bol su içmektir. Günde 3 litre su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Bu, hücrelerinizin yenilenmesini hızlandırırken, vücudunuzu ve kilonuzu da düzene sokacak.
Category: Kadın Sağlığı Tag: mutlu hayat, mutlu yaşamak, sağlıklı bir yaşam için, sağlıklı hayatLeave a comment
Previous PostRahim Ağzı Kanseri Belirtileri Nelerdir ?