YUMURTALANDIN! EGG FAST (YUMURTA ORUCU) - Beslendik !!
Canberk Ç. tarafından Ekim 2018 tarihindePopüler Diyetler içinde
Günümüzün en gözde diyetlerinden bir tanesi ketojenik diyet. Düşük karbonhidratlı olması içimizin yağlarını gerçek anlamda eritiyor. Yani fiziksel olduğu kadar psikolojik olarak da rahatlatıyor bizi. O yüzden gözde. Ama uygularken dikkatli olmamız gerekiyor; çünkü yağdan enerji üretimi çok ciddi sıkıntılara yol açabilir. Neyse, bunu zaten ketojenik diyet yazımızda belirtmiştim. Bugünkü konumuz ketojenik diyetin bir alt diyeti. Yani…
Egg fast. Yumurta orucu diye Türkçeleştirmiş. Ketojenik diyetin esaslarına uyarak sadece yumurta, tam yağlı peynir ve sağlıklı yağları tüketebiliyorsunuz yumurta orucunda. Bu programı 3 ile 5 gün arasında sürdürdüğünüz zaman diyeti tamamlamış oluyorsunuz. Kuralları ise şöyle; uyandıktan sonra 30 dakika içinde en az bir yumurta yemelisiniz, yumurtalı her iki öğün arasında en az 3 en fazla 5 saat olmalı, yumurtalar doğal ve organik olmalı, her yumurta başına bir parça peynir ve bir yemek kaşığı yağ hakkınız vardır, yumurtayı kızartmak ya da katı haşlamak gibi bütün pişirme yöntemleri size kalmıştır, yağ hakkınızı avokado, gerçek tereyağı ya da zeytin yağı gibi sağlıklı yağlardan seçmelisiniz, günde en az altı yumurta tüketip en az sekiz bardak su içmelisiniz ve son olarak yatmadan üç saat öncesinde yemeyi durdurmalısınız.Bu 3-5 günlük döngüyü arka arkaya değil de aralara bir haftalık zamanlar koyarak tekrarlayabilirsiniz.
Bu yumurta orucunun en büyük vaadi hızlı kilo kaybettirmesi. Ve bu vaadini de gerçekleştiriyor. Ama en fazla 5 gün uygulamak çok önemli. Çünkü bütün besin ögelerini içermiyor. Ayrıca her ne kadar pişirme yöntemleri size kalsa da hep yumurta yemek sizi bıktırabilir.
Önceki makale DİYETİNE EK YAP: SİRKE DİYETİ
Sonraki makale HARCADIĞIN GİBİ YE: CROSSFİT DİYETİ
Popüler Diyetler içinde yayınlandıegg fast, egg fast diet, egg fast ketojenik diyet, egg fast meal plan, egg fast nasıl yapılır, egg fast nedir, ketojenik diyet, yumurta orucu, yumurta orucu nedir, yumurta orucu zayıflatır mı olarak etiketlendi