Yaz Depresyonuna Karşı Önleminizi Alın - Kadınca Kulüp
Ana Sayfa / Manşet / Yaşam / Yaz Depresyonuna Karşı Önleminizi Alın
Çarşamba, Mayıs 13, 2015 Manşet, Yaşam
Hava sıcaklıklarının arttığı, doğanın canlandığı bu günlerde mevsimin tadını çıkarmak yerine hiçbir şeyden keyif almama, dikkat dağınıklığı, uykusuzluk ve iştah kaybı gibi belirtiler depresyona işaret ediyor olabilir.
Memorial Ataşehir Hastanesi ve Suadiye Tıp Merkezi’nden Uz. Psk. Uğurkan Ulutürk, bahar depresyonu ile başa çıkmanın yolları hakkında bilgi verdi.
• Sabahları erken kalkın, her gün aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen gösterin.
• Sağlıklı besinlerden oluşan doğru bir kahvaltı kan şekerinizi de dengede tutacağı için
ani ruhsal değişimlerini engelleyecektir.
• Belirli aralıklarla sağlıklı atıştırmalıklar alın.
• Hareketsizlikten kaçının, günlük aktivitelerinize dikkat edin. Günde 30-4- dakika egzersize ayırın.
• Günaşırı duş alın ve suyun dinlendirici etkisinden faydalanın.
• Ailenize, arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize zaman ayırın.
• Kendinize kişisel bakım için vakit ayırın.
• Olumsuz düşüncelerden uzak durun ve bol bol gülümseyin
Yaz Depresyonuna Karşı Önleminizi Alın Reviewed by VEKA MEDYA on Çarşamba, Mayıs 13, 2015 Rating: 5