Afrika sıcakları geldi: Dünya Sağlık Örgütü'nden sağlığımızı korumak için öneriler | Euronews
Gizem Sade • Son güncelleme: 01/06/2019
Aşırı sıcaklara karşı ne yapmalıyız?
Çocuklar ve hayvanlar aşırı sıcaklarda park halindeki araçlarda bırakılmamalı!
Yaşam alanınızı (ev, iş yeri) serin tutun.
Öncelikli hedef, çok sık vakit geçirilen alanları serin tutmaya çalışmak olmalı. Özellikle sabah saat 08:00 ve 10:00, öğlen 13:00'te ve akşam 22:00'den sonra evin sıcaklığını kontrol etmekte fayda var. Oda sıcaklığı gün içinde 32 derecenin, gece boyuncaysa 24 derecenin altında olmalı. Bu önlem, 60 yaş üzeri veya kronik sağlık sorunu olanlar için ayrıca önemli.
Vücudu çok zorlayan ağır fiziksel aktiviteleri gün içerisinde yapmamaya özen gösterilmeli, bunun için en ideal saat sabah 04:00 ile 07:00 arası.
Mümkün olduğunca gölgede kalınmalı, şapka ve güneş gözlüğü eksik edilmemeli.
Çok sıvı almak yararlı ancak alkol ve kafeinden ve şekerden uzak durmak gerekiyor.
Sık sık ve küçük porsiyonlar halinde yemek yiyin. Ayrıca protein oranı yüksek yiyeceklerden aşırı sıcaklarda kaçınmalı.
İhtiyacı olanlara yardımcı olun.
Kronik bir hastalıktan muzdarip olanlar, aşırı sıcaklarda kendilerini nelerin beklediğine dair tıbbi yardım almalı.
Not: Sıcak havalarda sokak hayvanlarına su ve yemek vererek yardımcı olmayı deneyin.
Avustralya'da sıcaklık rekoru kırıldı: 40,9 derece
Hıçkırık nasıl geçer, ne tetikler? Uzun süren hıçkırıklarda ne yapmalı?