HomeManşetYürüyüş yaparken nelere dikkat edilmeli?
Şub. 10, 2014 at 3:50 pm
Yürüyüş, tüm vücudu çalıştıran ve keyif veren egzersizlerden biridir. Kilo vermek, yağlardan kurtulmak ve sağlığınızı korumak için yürüyüş yapmalısınız. Peki, yürüyüş yaparken nelere dikkat edilmeli? Türkiye’nin en güvenilir sağlıklı yaşam portalı, “Diyete Başlıyorum” olarak, yürüyüşün püf noktalarını sizlerle paylaşıyoruz.
Boyun ve omuzları rahat yapın
Ayak ve ayak bileğine dikkat edin
Kollar ve elleri rahat bırakın
Yürüyüş yaparken kollarımızı da mekanik bir duruştan öte rahat bırakmalıyız. Kol dirseklerimiz 90 derecelik bir açıyla durmalı. Her iki kolunuzla sergileyin. Ellerinizi yumruk pozisyonuna getirmeden yine rahat bırakarak yürüyüşe devam edin.
Kalçalar ve leğen kemiğine dayanın
Üst vücut ağırlığımızı hatalı olarak kalçalarımıza veririz. Ancak yürürken her iki kalçamızda da birer bardak su varmış gibi iki yana sallamamaya çalışmalıyız. Aynı zamanda onları yürürken sıkmak yerine rahat bir şekilde yürümeliyiz. Böylelikle kalçalarımızdaki kiloları yok etmeye başlayabiliriz.