Yeni yıl planlarınız arasında neler var? Yapılan araştırmalar, insanların yeni yıl planları yaparken vücutlarında bir değişiklik yapmak istediklerini ve bunu planladıklarını gösteriyor. Yeni yıl planları arasında fit olmayı isteyenler, yağ yakmak ya da birkaç kilo vermek isteyenler çoğunlukta. Yeni yıl planlarınızdan birisi fit olmaksa, size önerimiz yeni yıla fit girmeniz. Böylece, yeni yıl için ilk hedefinizi de gerçekleştirmiş olursunuz. Yeni yıla fit girmek için 3 yöntemi sizinle paylaşıyoruz. Hangisi size daha uygunsa onu hayatınıza dahil edin.
Yeni Yıla Fit Girmek İçin Düğmeye Basıyoruz
Yeni yıla fit gitmek için önünüzde yaklaşık 1 ay kadar zaman var. O zaman, şu ünlü “21 gün” yöntemini uygulamaya başlayın. 21 gün boyunca bir spor setini uygulayın. Tüm bedeninizde verimli bir sonuç elde etmeniz için, bölgesel değil, genel çalışmalar planlayın. 21 günlük spor programı ile yeni yıla fit girmek için, yağ yakarsınız, sıkılaşırsınız ve hatlarınız daha iyi görünür. Ne yapacağınızdan emin değilseniz size önerdiğimiz şu listeye bir göz atın. Bu çalışmaları araştırıp size uygun setler bulun:
* Baştan sona esneyeceğiniz bir esneme seti uygulayın.
* Bacaklarınızı inceltmek üzere ağırlıklı ve ağırlıksız çalışmalar araştırın.
* Karnınızı ön ve yan kısımları ile kapsamlı şekilde çalıştıracak bir seri bulun ve uygulayın.
* Sırt her zaman ihmal edilen ama hızlıca yağ yakılan bir bölgedir. Sırtınızı çalıştıracak bir set çalışın.
* Kollarınız sarkmaya meyilliyse çalışma serinize kol sıkılaştıran hareket ekleyin.
* Sporu her zaman esneme hareketleri ile bitirin.
21 gün boyunca her gün en az 45 dakika bu çalışmaları yaparsanız, yeni yıla yeni bir beden ile girmeniz sürpriz olmaz.
Penti’nin Aktif Yaşam koleksiyonundan sizi motive edecek harika spor giyim eşyalarına ulaşabilirsiniz.
Soğuk kış günlerinde detoks yapmak çok daha kolay oluyor. Soğuk kış günlerinde çorba detoksları yapabilir, enerji ve vitamin veren karışımlarla bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. Kilo verme odaklı olarak yapacağınız detokslarda vitamin ve mineral almayı ihmal etmeyin. Detoks gıdalarınıza ek olarak bolca maden suyu ve suyu eklemeyi ihmal etmeyin. Kışın detoks yaparken,
* 2 ya da 3 günlük çorba detoksları,
* 2 günden fazla olmayacak sıvı detoksları,
* 4 günden fazla olmayacak sebze yemekleri ve salatalar içeren detokslar uygulamanızı önerebiliriz.
2 detoks dönemi arasında en az 1 hafta zaman bırakmalısınız. Detoks çalışmanızın işe yaraması için de, detoksa ara verdiğiniz dönemde karbonhidratı hayatınızdan çıkarmanızı öneririz.
Sağlam Bir Karma
Yeni yıla fit girmek için ilk iki önerimizin hangisi size göre? Biraz ilkini, biraz da ikincisini sevmiş olabilirsiniz. O zaman işleri bir karmaya dönüştürme zamanı. Hem beslenmenize hem de spora özenerek yeni yıl partisine kadar gözle görünür bir değişiklik yakalayabilirsiniz. Yapmanız gereken çok kolay…
* Yarının öğünlerini bugünden planlayın. Planın dışına çıkmayın.
* Öğünlerinizde karbonhidratı çok az miktarda bulundurun.
* Beslenme planınızı en az 21 gün boyunca uygulayın.
* Beslenme planınıza günde 3 litre su eklemeyi ihmal etmeyin.
* Kahvenize eklediğiniz sütü yağsız olanlardan tercih edin, şekeri tamamen bırakın. Çayınıza şeker atıyorsanız onu da atmayın.
* Kola, meyve suyu, milkshake gibi içinde gizli gizli şeker bulunduran her şeyi hayatınızdan çıkarın.
* Yeşil çay ve rezene çayı gibi metabolizmanızı destekleyen çayları tüketin.
* Beslenme planlama konusunda bir diyetisyenle çalışmak size iyi gelecekse bunu ertelemeyin.
* Kendinize inanın ve bir çalışma planı yapın.
* Çalışma planınızı, bir rahatsızlığınız yoksa “kardiyo” ağlıklı olarak tasarlayın.
* Haftada en az 4 gün spor günü olsun.
* Spor günlerinde içtiğiniz suyu 1 litre artırın.
* Spor salonunda hocanızdan destek ve öneri almayı ihmal etmeyin.
* Soğuk kış günlerinde sizi üşümekten koruyacak termal spor giyim eşyalarını tercih edin. Penti’nin aktif yaşam koleksiyonuna göz atın.
Sağlam bir karma yaparak yeni yıla harika bir başlangıç yapabilirsiniz. Penti, yeni yıla fit girmeniz için de hep sizinle. Penti.com’a girip en güzel spor kıyafetlere kavuşmak için tıklayın.
Yeni Yıla Fit Girmek İçin 3 Yöntem - Moda & Güzellik Blogu
Aralık 2018 burç yorumları başlasın! Yeni bir yıla başlamadan evvelki aydayız hep birlikte. Aralık ayı burç yorumları Koç Burcu...