Anasayfa » Blog» Yaşlanmaya Meydan Okumak ve Genç Kalmak İçin Meditasyon
17Mart 2016 Blog
YAŞLANMAYA MEYDAN OKUMAK VE GENÇ KALMAK İÇİN MEDİTASYON
Kültürler, toplumlar veya cinsiyetler arasında kalıcı gençliğin ve zindeliğin sırrına erişme arayışı on yıllardan beri süregelmektedir. Zinde kalmak ve yaşlanmayı mümkün olduğunca geciktirmek çoğumuzun ilgisini çeker. Yediklerimizi kontrol altında tutmak ve egzersiz yapmak hiç şüphesiz sağlıklı bir bedene ulaşmamızda önemli bir rol oynar. Ancak, bedenimizin karmaşık fonksiyonlarını kontrol eden zihnimizin sağlıklı kalmasını sürdürebilmek bir hayli umut veren neticeyi beraberinde getirir. Bedenimizi genç ve enerjik tutmanın doğal bir yöntemini keşfetmek üzerinde harcanan zamana değecektir.
Zihnimiz Nasıl Bedenimizi Etkiler ve Yaşlanmayı Geciktirir?
Düşünme ve etrafımızı saran çevreye cevap veya tepki verme biçimlerimiz tamamen zihnimiz tarafından belirlenir. Kan basıncımızdan hormon üretimine ve bu hormonların kandaki seviyelerine ve stres karşısında verdiğimiz tepkilere kadar her şey zihnimizin durumuna bağlıdır. Faydalarından mümkün olduğunca çok yararlanabilmek için zihnsel sağlığımızın üzerine düşmemiz hiç şüphesiz bilgece bir davranış olacaktır; üstelik doğum günü pastamızdaki mumların sayısının gün geçtikçe artmasına rağmen genç görüneceksek buna değer!
Araştırmalar gösteriyor ki, zihnimizi ve bedenimizi rahatlatıcı ve meditasyona yönelik bir durumda tutmamız psikolojik yaşımızı kronolojik yaşımızdan daha aşağıda tutmamızı büyük bir ölçüde başarmamızı sağlayacaktır. Bir çok anti-aging araştırmasındaki bulgular düzenli yapılan derin meditasyonun melatonin, DHEA ve kortizol gibi yaşımızı etkileyen en önemli üç hormonun üretimini önemli düzeyde etkilemektedir.
Meditasyon melatonin seviyesini yüzde 98 ila 300 oranında arttırabilir. Melatonin her ne kadar uyku hormonu olarak bilinse de, aynı zamanda yaşlanmayı geciktirici, bağışıklığı düzenleyici, anti depresan ve antioksidan etkileri bulunmaktadır. Hücre yıkımını önemli ölçüde azaltır ve enerji seviyesini yükseltir.
Meditasyon DHEA hormonu üretimini yüzde 44 ila 90 oranında arttırabilir.
Biz yaşlandıkça salınımı azalan DHEA hormonu güçlü bir anti-aging hormonu olmasının yanısıra psikolojik yaşımızı belirleyen anahtar faktörlerden biridir. Bedeni hastalıklara karşı korur, libidoyu arttırır ve bedenin gençliğini ve cinsel gücünü belirli bir seviyenin üzerinde tutar.
Meditasyon kortizol seviyesini yüzde 47 oranında azaltır. Kortizol hormonunun, cildin ve kırışıklıkların incelmesi gibi bilişsel sağlığa zarar veren etkileri bulunmaktadır. Anlayacağınız, bu hormon erkenden yaşlanmanıza neden olur!
Yapılan sayısız araştırma gösteriyor ki meditasyon kan basıncını düşürmeye, stresi azaltarak psikolojik sağlığı korumaya yardımcı olur. İş hayatımızın, ilişkilerimizin veya diğer faktörlerin hayatlarımıza soktuğu stresi yönetmek ve aynı zamanda azaltmak için meditasyonun iyileştirici etkisiyle kendimizi güçlendirmemiz, genç ve hastalıklardan uzak bir yaşamın tadını çıkarmamızı sağlar..
Meditasyona Nasıl Başlamalı?
Sadece 12 - 15 dakikanızı meditasyona ayırabilirseniz, meditasyonun gündelik hayatınızda yer edinmesi hiç de zor olmayacaktır. İşin aslı, 20 dakikadan bile kısa süren günlük meditasyon beyine giden kan miktarının artmasını sağlayarak sinir sisteminin uyum içerisinde çalışmasını sağlar. Bu sayede zihnimizdeki hücreler sağlıklı ve besili kalacak, dengeye gelen hormon seviyemiz sayesinde bedenimizin sağlığı korunacaktır. Meditasyon, bedenimizin yaşlanma sürecini yavaşlatmasının yanı sıra, hem bedenimizin hem de zihnimizin mükemmel neticeler elde etmesini sağlayan en basit ve en ulaşılabilir yöntemlerden biridir.
Hiç vakit kaybetmeden meditasyona başlayın ve daima genç kalın!
En Zengin Süper Gıdalardan Chia Tohumunun Faydalarını Biliyor Muydunuz?
Maya dilinde “güç” anlamına gelen mucizevi bitki chia tohumu pek çok balıktan daha fazla omega-3 ve pek çok baklagilden daha fazla protein barındırıyor....
Bir zamanlar uzak durmamız gereken bir doymuş yağ olarak görülen hindistancevizi yağı, yapılan pek çok araştırma sonrasında hayatımıza süper-gıda olarak...