10 BELEDİYE HAREKETSİZLİĞE KARŞI HAREKETE GEÇİYOR!
BURSA HABERLERİ ÇERKES HABERLERİ ÖZEL HABER GÜNCEL POLİTİKA SAĞLIK SPOR Mustafakemalpaşa Haberleri EKONOMİ BELEDİYE HABERLERİ DÜNYA
SİYASET 3.SAYFA EĞİTİM YAŞAM BİLİM-TEK GÜNDEM KULTUR-SANAT EMLAK KADIN MEDYA OTOMOBİL İNSAN FUTBOL BASKETBOL MOTOR-SPORLARI Darende Haberleri
Karoseri Sektörünün 1 Numaralı Fuarına...
Çorum, Amasya ve Tokatlı öğrenciler...
53 Türk firması Batimat için...
KOÇ HOLDİNG DÜNYANIN EN İYİ...
İyilik Derneği’nden Resulayn’a yardım
ARKON'dan Ankara Çıkarması
12 Mart 2017 Pazar 22:08
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, hareketsiz yaşam, tüm dünyada bulaşıcı olmayan hastalılardan meydana gelen ölümlerin temel risk faktörleri arasında yer alıyor. Yılda yaklaşık 3.2 milyon kişi bu yüzden ölüyor. Dünya genelinde 15 yaş ve üzeri yetişkinlerin yüzde 31 yeterince hareketli değil.
Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan Kronik Hastalıklar Risk Faktörleri Araştırması’na göre ise, Türkiye genelinde kadınların yüzde 87’si, erkeklerin yüzde 77’sinin yeterli ölçüde fiziksel aktivite yapmıyor.
Hareketsiz yaşam tarzının ülkemiz için ciddi boyutlara ulaşması üzerine harekete geçen Türkiye Fizyoterapistler Derneği, il il ilçe ilçe dolaşarak Türkiye’yi hareketlendiriyor.
DOĞRU ELLERDEN EGZERSİZ
Dernek, ilk etapta 10 belediye ile işbirliği anlaşması yaparak hareket planı belirledi. Türkiye Fizyoterapistler Derneği Genel Başkan Yardımcısı İlknur Erden’in verdiği bilgiye göre, İstanbul, Ankara, Yenimahalle, İzmir, Karşıyaka, Ordu, Manisa, Yunusemre, Hatay, Kırıkhan belediyeleriyle anlaşma imzalandı. Anlaşma kapsamında “doğru ellerden egzersiz” başlığı altında etkinlikler planlandı.
Çalışma kapsamında fiziksel aktivitenin ve doğru egzersiz programının önemi için özellikle kadınların egzersiz farkındalığı artırılacak. Kadınlara ev içerisinde yapabilecekleri, özellikle bel boyun sağlığına yönelik, vücut düzgünlüğünü sağlayacak basit ve etkili egzersizler uzman fizyoterapistlerce yaptırılacak ve öğretilecek.
ÇOCUKLAR, YETİŞKİNLER VE YAŞLILAR NE KADAR AKTİVİTE YAPMALI?
Türkiye Fizyoterapistler Derneği Genel Başkan Yardımcısı İlknur Erden, çocukların, yetişkinlerin ve yaşlıların yapması gereken fiziksel aktiviteler hakkında şu bilgileri verdi:
5 - 17 Yaş Arası Çocuklar İçin Önerilen Fiziksel Aktivite Seviyeleri:
5-17 yaş arasındaki çocuklar ve gençler, günlük olarak en az 60 dakika orta-şiddetli yoğunlukta fiziksel aktivite yapmalıdır.
60 dakikadan daha fazla fiziksel aktivite miktarı ek sağlık yararları sağlar.
Günlük fiziksel aktivitelerin çoğu aerobik olmalıdır. Haftada en az 3 kez kas ve kemik güçlendiriciler de dahil olmak üzere şiddetli yoğunluk aktiviteleri dahil edilmelidir.
18-64 Yaş Arası Yetişkinler İçin Önerilen Fiziksel Aktivite Seviyeleri:
18-64 yaşları arasındaki yetişkinler hafta boyunca haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik fiziksel aktivite yapmalı veya haftada en az 75 dakika şiddetli yoğunluklu aerobik fiziksel aktivite yapmalı veya orta ve şiddetli yoğunluk aktivitesinin eşdeğer bir kombinasyonunu yapmalıdır.
Aerobik aktivite en az 10 dakika süreyle yapılmalıdır.
Ek sağlık yararları için, yetişkinler orta yoğunluklu aerobik fiziksel aktivitelerini haftada 300 dakikaya çıkarmalı veya haftada 150 dakika şiddetli yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite ya da orta ve şiddetli yoğunluk aktivitesinin eşdeğer bir kombinasyonunu yapmalıdır.
Kas kuvvetlendirici faaliyetler, haftada 2 veya daha fazla gün içinde belli başlı kas grupları ile yapılmalıdır.
65 Yaş Üstü Yaşlılar İçin Önerilen Fiziksel Aktivite Seviyeleri:
Yaşlı yetişkinler, haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik fiziksel aktivite yapmalı ya da haftada en az 75 dakika yoğunluklu aerobik fiziksel aktivite yapmalı veya orta ve şiddetli yoğunluk aktivitesinin eşdeğer bir kombinasyonu yapmalıdır.
Ek sağlık yararları için, yaşlı yetişkinler orta yoğunluklu aerobik fiziksel aktivitelerini haftada 300 dakikaya çıkarmalı veya haftada 150 dakika şiddetli yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite veya eşdeğer orta ve şiddetli yoğunluk aktivitesi kombinasyonu yapmalıdır.
Hareketi yetersiz olan yaşlı yetişkinler, dengeyi güçlendirmek için haftada 3 gün veya daha fazla fiziksel aktivite yapmalıdır.
Büyük kas gruplarını içeren kas güçlendirme faaliyetleri, haftada 2 gün veya daha fazla gün yapılmalıdır.
Yaşlı yetişkinler, sağlık koşulları nedeniyle önerilen fiziksel aktivite miktarlarını yapamadıklarında yetenekleri ve koşulları izin verdiği kadar fiziksel olarak aktif olmalıdırlar.
Karagöz ve Hacivat Eruhlu Çocuklara Mutluluk Götürdü!
ÇELİK KADINLARI COŞTURDU!
Artvin'de Hayvan Ambulansı “Haybulans” Hizmete...
Çamlıdere'de Yağmur Duası!
İstanbul Yardım Başkenti Olacak!
Hüseyin Bolten: ''Antibiyotik her derde deva değildir''
NİLÜFER BELEDİYESPOR'DA GALİBİYET SEVİNCİ
STRES ÇENE EKLEMİNİN ÇIKMASINA NEDEN OLABİLİR
“Omar ve Biz” Türkiye’deki İlk Gösterimini Antalya’da Yaptı
Çeşitli Seminer ve sosyal projelerle Bursa da faaliyet yapan Uluçınar Derneği çalışıyor.
KERAMET ILICASI İÇİN İLK ADIM ATILDI
Kronik sorunlara el atılmadı
Hırdavat ve armatür sektörü, 10 milyar dolar ihracat için güçlerini birleştirdi
GENÇ MUHTAR MAHALLESİ İÇİN TÜM HIZIYLA ÇALIŞIYOR.
Şirinevler Mahallesi Sorun evlerden Çıkıyor
Nilüfer’de futbol şöleni
HİLAL-İ AHMER'DEN TÜRK KIZILAY'A 151 YILLIK MERHAMET ÇINARI
Erdem: Her şeyin güzel olacağı günler yakın
Koltuk seçerken bunlara dikkat edin
Gıda sektöründe büyük işbirliği
Kar üstünde tavla
NASIR YILDIZ YAZDI
GÜNEY MARMARA'DA ÇDP GERÇEĞİ -1-
Menier Hastalığı Beslenme Tedavisi ve candida ilişkisi
KUZEY KAFKASYA MİTOLOJİSİ ÜZERİNE
Yalnızlıklar Üzerine Durum Tespitleri
WARRİORS’IN ŞAMPİYONLUK İNADI
OYUN BÜYÜK ; SEÇİM BAHANE
PINAR ERSOY KORKMAZ KUTARBA
Bayramlar birlik demektir
21 MAYIS'IN ARDINDAN!
LOZAN MADDELERİNE UYULSAYDI!
Melike Baysal: ''CORONA'dan nasıl...
Gazcılar caddesinde ağaca bile tahammül yok
YILDIRIMLILARA ‘ÜCRETSİZ DANIŞMANLIK’
Büyükataman’dan Fetih Müzesi’ne Övgü
Çeşitli Seminer ve sosyal projelerle Bursa da faaliyet yapan
İKİ USTA İSİM TARTIŞILIYOR!
Bursa'da Yıldız Teknik Üniversitesi Rüzgarı Esti!
CUMHURBŞAKANI ERDOĞAN SAKHİR SARAYI'NDA!
ABHAZYA'DA FETÖ ALARMI!
DAİMA KALBİMİZDE YAŞAYACAKLAR!
BEKİR PARLAK: Öğretmenler Günü Kutlu Olsun!
Seslendirdiği şiirleriyle herkesin kalbinde taht kuran sanatçı ve şair Dursun Ali Erzincanlı, Kağıthanelilerle...