Yulaf ve Beslenme Yardım Arkadaşlar
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve weskerve tarafından 8 Mart 2013 başlatılmıştır.
Arkadaşlar öncelikle yardımcı oldugunuz için şimdiden teşekkür ederim.Spora bir sene ara verdikten sonra on kilo fazladan aldım fakat şuan tekrardan başladım.Şuan yaptıgım orta seviye kardio.yirmişer dakkalık koşu bisiklet ve dört çarpı oniki karın hareketleri geri kalanda fidness makina ön kol arka kol gögüs üst gögüs omuz bacak arka bacak şeklinde bitiriyorum.Hocamın bana önerdiği şeyler zaten eski zamanlarımdan aşina olduğum beslenme düzenim.Bu beslenme düzeni hard bady tarzına uygundur.Şuan yulaf,light yogurt,light tonbalıgı,yagsız tuzsuz makarna,tavuk gögüsü ve mevsim salatası tarzında besleniyorum.Birde ayriyetten hayatımdan şekeri çıkartıp tatlandırıcı kullanamya başladım.Zamanında bir ekmek yiyen adamdım şimdi iki dilim kepekli ekmege düştüm.Sizce bu yaptıklarım dogrumudur dogru değilse yardımcı olabilir misiz.
Not:Spora başlıyaLI bir hafta oldu.Hocamın önerisine göre spor yapacağım günler L CARNITINE LIQUID CAPS 500 kapsulü günde üç adet tüketmemi önerdi.
Yapay şeker, tatlandırıcı, ve tuzu tamamen kesmelisin.Paketli olan yani Allah'ın yaratmadıgı ürünlerden uzak durmalısın.Şimdi diyeceksin şekerde yararlı arada yemek lazım
Doğru; Ama onuda doğal yollardan almanı tavsiye ederim.Örneğin meyveler
2.tavsiyem ise yağı tamamen kesme Zeytinyağı yiyebilirsin hatta yararı bile olur.
ve en önemlisi bunu bi hayat biçimi olarak düşün 3 4 ay yapıp kilo vereyim sonra bırakırım diye düşünürsen yine eski haline dönebilirsin
Boy kilonu söylememişsin ama Suplementde kullanmanı su anda pek önermiyorum 3 4 ay doğal yap vucut bi toparlasın.Vucut daha spora alışamadım yabancı bi maddeye alışmasına zorluyorsun
weskerve bunu beğendi.
cevap verdiğin için teşekkürler yaş 25 boy 177 kilo şaun 108( 90 94) lerde baya bir fithım bu kilodan yükseldim kısacası bide yazdıgım beslenme bide yaptığım çalışma doğrumu çünkü hoca bişi yazmadı bunları yap 1ay sonra bakarız dedi pek memnun kalmadım böle davranmasından
Çalışma düzenin daha çok alışman için verilmiş gibi gözüküyor.10-15 gün yapman yeterli bence sonra normal günlük 2 adele yada ben haftada 5 gün gidebilirim diyosan tek adele çalışıldıgı antremana dönebilirsin