En Hızlı Nasıl Kilo Verebilirim
Konbuyu başlatan OmerSahin63
Yaşım 16 boyum 1.72 kilom 87 ben 75kiloya nasıl düşebilirim.
Beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği tercih edebilirsiniz daha hafiftir. Öğünlerinizi azaltmamak şartıyla ölçü miktarını azaltabilirsiniz. Ne doyacak kadar çok yiyin, nede aç kalacak az yiyin.
Haftada 2 ekmek yiyorum yemeğide az az yiyorum gram azalma yok, bence spor ve çok hareketli olmak lazım
Sabah aç karnına şekersiz sütsüz saf kahve iç içtiğin günlük içme suyuna limon damlat birkaç damla bol su iç yemeklerden önce su iç birkaç bardak eğer tıkabasa yemek yiyor bide bunu ekmekle yiyorsan bir sonraki öğünde yine acıkıyorsan ekmeği bırakman gerekicek yok acıkmıyorum dersen sorun yok çünkü diğer öğün fazla yiyemeyeceksin.Metabolizma hızlandıran yiyecekler tüket brokoli gibi sağlıklı yiyecekleri fazla yemeye bak ayrıca kalorisi de düşüktür.İçecek tercihin sabah kahve istisnadır onun haricinde hep su olsun soğukçay tarzı içecekler meyveli soda dahi içme yüksek şeker içerirler.Her türlü işlenmiş yiyecekten hamur işinden tatlılardan uzak dur pirinç yerine bulgur tüket sabah kahvaltısında yoğurt yulaf ezmesi ve tarçın 3lüsünü karıştır buda kilo vermede yardımcı olur.
Ekli dosyayı görüntüle 51630
ne alemsiniz ya
hızlı kilo verirsen ya sağlığın azalır ya hayat enerjin ya da en iyi ihtimalle psikolojin bozulur.
herşeyin belli periyodu vardır, sınırları fazla zorlamak onu yakar, kopartır.
kilo vermek için şeker olan herşeyi kesmen ve yeşil çay içmen yeterli.
birkaç ay içerisinde vücudundaki proteinden ödün vermeden sağlıklı şekilde yerine oturacaktır.
[JUSTIFY]Hızlı kilo vermenin herhangi bir artısı olmayacaktır, size. 1-2 aylık düzenli spor egzersizleri ve diyet programı ile, sağlıklı ve rahat bir şekilde kilo verebilirsiniz.[/JUSTIFY]
beslenme düzenine dikkat edebilir, bol su içebilir ve yağ yakımını hızlandırmak için çörek otu yağı ile balık yağı kapsüllerinden faydalanabilirsin
Kalori hesabı yapmanız gerekli ve spor, bunların etkisi olur ama 16 yaşında bir birey için aşırı derececede obezite yoksa, diet sağlıklı olmaz
Masa başı iş yapmayan sürekli sahada olan adam zaten kilo pek almaz genelde fakat masabaşı iş yapıp spora vakti olmayan adam için en güzel çare akşam yemeğini tamamen kesmektir farkını görürsün. Eğer kesemiyorsan sadece atıştır geç. Yok ben illa yemem lazım diyorsan o zaman ekmeği kesip yada sadece kepekli yemen lazım, bol su içmek şart en önemlisi, ve zararlı kimyasallar bulunmayan doğal ürünleri tüketmen lazım, son olarak ise şekeri azaltmak gerekiyor.
ben 3 cümle yazayım(biraz zor ,belki sen yapabilirsin)bunu doğu Türk illerine geziye giden gazetecinin, makalesinde okumuştum.3 kısa ama çok önemli söz.
sabah yemeğini kendine sakla
(sabah öğününü kuvvetli yap,zinde başla)
öğle yemeğini dostunla paylaş
az ye,mideni yorma,zorlama
akşam yemeğini,düşmanına hediye ver
akşam hiç yemek yeme
mekik arkasından, beklemeden şınav çek
sonradan farkına vardım,senin yazdığını ,ben farklı olarak yazmışım,bende bu sözü yeniden araştırınca,aslında bu sözün özü Rus atasözü olduğunu öğrendim(Ruslarda sözlerinin adamı zaten )
10 kilo kadar vermeyi başardım ben.
Çok az yedim. Bol meyve ve sebze tükettim. Şekerli, hamurlu gıdaları tamamen kestim. Devam etmem gerekiyor aslında ama hala ders çıkarmış değilim galiba.
boyumuz aynı ama ben 115 120 civarındayım,sana tavsiyem ,ileri gitme,yaş ilerledikçe kilo vermekte o kadar zorlaşıyor,başka sorunlar,sıkıntılar,yada ilaç vs. kullanınca yan etkileri oluyor,iraden kuvvetliyse 10 kg daha ver,zaten o 10 kiloyu verince farkına varmışsındır yapılan hamallığın
Ben karateye 3 aydır falan gidiyorum tartıda 1-2 kilo fark varla yok arası fakat vücudum çok değişti gitmeni öneririm.
Şekeri bırak. Paket gıdalardan uzak dur.
spor yap ekmek tatlı v.b şeyler yeme verirsin.