Basit ofis yogası hareketleri - Pudra
@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz. 28.02.2017
Artık kabullenme vakti. Yaz bitti, tatiller yendi ve çalışma masamızın başına tekrar oturduk. Diğer deyişle hareketsiz yaşamımıza döndük. Oysa beden hareket etmek için yaratılmış. Masa başında oturuyoruz, metroda-arabada-otobüste oturuyoruz, televizyonun karşısında oturuyoruz. Bu durumun ruh ve beden sağlığımıza negatif etkileri yadsınamaz. Oysa minik yoga molası ve birkaç basit hareketle bu etkileri silmek mümkün. İşte Türkiye’deki IAYT- Uluslararası Yoga Terapistleri Birliği’nin onayladığı sertifikaya sahip tek Yoga Terapist Banu Çadırcı’nın Pudra.com okuyucularına önerileri...
Sandalye yogası ihtiyaç duyduğunuz her an elinizin altında bir araç. Masa başında çalışırken, ofiste veya uzun yolculuklarda ne zaman isterseniz yapın. Gün içindeki küçük yoga molalarını hocam Gary Kraftsow ‘yoga snacks’ olarak adlandırıyor. Yani gün içindeki sağlıklı küçük yoga atıştırmalıkları.
Kası rahatlatmak için kasıp gevşetmeyi arka arkaya yapıyoruz. Bu sayede kaslar rahatlamaya başlıyor. Onun için bol tekrarlar var. Bunun dışında kendinize ayırdığınız 5 dakikalık süre günün geri kalan kısmında verimin artmasına yardımcı oluyor. Sinir sistemi dengeye geleceği için zihin sakinleşiyor. Zihin açıklığıyla birlikte kararlar netleşiyor. Aşağıdaki pozları aynı sırada arka arkaya yapın veya sadece seçtiğiniz tek bir pozu yapın. Vaktinize göre.
Banu Çadırcı ile yakın gelecekteki yoga etkinlikleri:
23 Ekim 2016 - Fibromiyalji ile Kaliteli Yaşam - Cihangir Yoga Caddebostan
11 Aralık 2016 - Anksiyete için Yoga terapi Çözümleri - Cihangir Yoga Caddebostan
Yogauni.com ile online yoga dersi imkanı
YogaUni.com ile online olduğunuz her yerde artık yoga yapabilirsiniz. Her seviyeye uygun seansları bulunan YogaUni.com kullanıcılarını Türkiye’nin en iyi uzmanlarıyla buluşturuyor.
Etiket: yoga, spor, egzersiz, ofis, kariyer
Bahar yorgunluğuyla başa çıkmak için yoga yapın!