Hamilelikte C Vitamini ve Önemi | Hamilelik, Gebelik
Hamilelik döneminde c vitamini alımı önemlidir ve günlük c vitamini ihtiyacını karşılamak gerekir.
C Vitamininin İşlevi ve Faydaları
– C vitaminin güçlü bir antioksidandır.
– Bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli rol oynar.
– Demirin bağırsaklarda emiliminde gerekli bir vitamindir.
– Organların onarımında, yaraların iyileşme sürecinde, kemik kıkırdak gelişiminde ve sağlıklı bir cilt için gerekli bir vitamindir.
– Sinir hücreleri arasında iletişimin sağlanması için gereklidir.
– Gebelik zehirlenmesinin önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca ayniyettik kesenin oluşmasında etkendir.
– Kemik, kıkırdak ve bağ dokularının oluşmasında önemli rol oynadığından hamilelik döneminde bebek için de gereklidir.
Hamilelikte C Vitamini Alımı
Hamilelik süresince günlük c vitamini ihtiyacı tükettiğimiz besinlerden karşılanabilir. Ayrıca c vitamini desteği alınmasına gerek yoktur. Günlük c vitamini ihtiyacı 18 yaşından küçük anne adayları için 80 mg iken 18 yaşından büyük anne adayları için 85 mg’dır. Bunların dışında anne adayının c vitamini desteğine ihtiyacı olup olmadığına doktoru karar vermektedir.
C Vitamini Eksikliğinde Meydana Gelebilecek Sorunlar
– Metal gelişim bozuklukları
– Yaraların yavaş iyileşmesi
– Anne adayında saçların çabuk kırılması
– Diş eti iltihapları gibi sorunlar meydana gelebilir.
Portakal, greyfurt, kivi, mandalina, çilek, kavun, mango ve ahududu meyvelerinde bulunduğu gibi bazı sebzeler de c vitamini içerir. C vitamini içeren sebzeler ise; patates, brokoli, domates, pancar, tatlı patates, lahana, bezelye ve balkabağı.
Sebzeden c vitamini almak için sebzenin çok bekletilmeden ve az pişirilerek tüketilmesi gerekir. Uzun süre bekleyen ve çok pişirilen sebzelerde c vitaminin çoğu kaybolmaktadır. Özellikle hamilelik döneminde sebzelerin taze tüketilmesine özen gösterilmelidir.
∗ C vitamini vücutta üretilmediğinden günlük olarak sebze ve meyvelerden karşılanması gerekmektedir.
gebelikhamilelikHamilelikte C Vitamini ve Önemi