8 dk lık Karın Egzersizleri Gün Aşırı mı Her Gün mü Yapmalıyım ? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Clean tarafından 10 Eylül 2013 başlatılmıştır.
Gün Aşırı (2 Günde 1)
Soru açık arkadaşlar nedenini de yazarsanız sevinirim.
Cevap acık. Kaslar dinlenirken buyur crossfit freak weightlifter
anladım teşekkürler Clean,
gün aşırıdan kastın 1 gün yapıp 1 gün dinlenmek sanırım 8 dakika programı her gün yapabilirsin, 8 dakika kasıyorsun karın kaslarını Kasların iyileşme süresi de ona göre kısa oluyor, eğer 30 dakika - 1 saat arası olsaydı gün aşırı yapman daha doğru olurdu. Kendim çalıştım zamanında 8 dakikalıklarla 6 gün yapıp 1 gün dinlendirdim. Şu an karın kasların belirgin değilse 8 dakikalık programlar alt yapıyı yapıyor görüntü bekleme fazla görüntü istiyorsan biraz uzun programları yapıp sonra 8 liklerle devam edebilirsin ama tavsiyem önce alt yapıyı 8 dakikalık programlarla 1 ay yapıp sonra üstüne uzun programları yap en sağlamı o olur.
tavsiyen için teşekkür ederim amacım baş amacım yağ yakmak zaten o yüzden bu hareketleri yapıyorum ama genel olarak gün aşırı cevabı çıktı bende ikilemde kaldım şimdi
Bildiğim kadarıyla hergün yapmalısın.Karın kaslarıyla diğer kasların yapıları farklıydı yanlış hatırlamıyorsam.Karın kaslarının diğer kaslar kadar uzun süre dinlemeye ihtiyacı yok diye hatırlıyorum
Cevap acık. Kaslar dinlenirken buyur Genişletmek için tıkla...
aynı programı ben 3 ay kadar uyguladım 2 günde 1 olmak üzere evet arkadaşın cevabına şurda kaıtlıyorum mesela antrenmanı yapıtğın zaman karın bölgesinde gördüğüm izlenimler şu yönde idi kaslar büyük şiş ve orantısız duruyo fakat dinlenmişken yani uykudan kalkınca yada antrenmandan 2-3 saat sonra yada önce kaslar daha güzel ve belirgin duruyor bunu şahsen yaşadım iyi çalışmalar dumbelllls
Soru açık arkadaşlar nedenini de yazarsanız sevinirim.Genişletmek için tıkla...
Başlangıçta 8 dakikalık antrenmanlar sana 2 günük kas ağrısı verecek o zaman 2 gün ara ile yapabilirsin ama performansın arttıkça o antrenmanlar sendeki etkisini azaltacak o zaman önce arayı bir güne indirişin ardından her güne dönersin zamanla HERŞEY HİSSETİĞİN AĞRIYA BAĞLI ... EĞER AĞRI YOKSA HERGÜN YAP AĞRIYORSA BEKLE ....
şöyle yapabilirsin 3 gün üst üste çalışırsın 1 gün dinlenirsin sonra tekrar öyle