Ramazanda Uyku Sorunları
Yazar: Meditial - 30 May 2018 16:28
Ramazan ayında, sahura kalkmamız nedeniyle uykularımız bölümünüyor. Bu nedenle, Bir çok kişi oruçtan çok uyku sorunu nedeniyle güçlü çalışıyor. Bu da doğal olarak uyku bozukluğuna neden oluyor.
Uykusuzluk durumu sürekli olduğunda ise göz problemlerine zemin hazırlanmış oluyor. Ancak, bunun için parniklenmeye gerek yok. Basit önlemlerle uykusuzluğu ve göz problemlerini ortadan kaldırabilir ve rahat bir ramazan geçirebilirsiniz.
Uykusuzluk Göz Problemlerine Neden oluyor
Düzensiz uyku vücut sistemini olumsuz olarak etkiliyor, baş ağrısı, mide rahatsızlığı, yorgunluk, dikkatsizlik gibi sorunlara yol açtığı biliniyor. Ancak, uykusuzlupun göz problemlerine yol açtığını kimse bilmiyor.
Uyku apnesi bulunan hastalarda anterioriskemik optik nöropati hastalığı gibi ciddi göz sorunlarına neden açıyor. Çünkü bu durum, yetersiz kan akımı nedeniyle, optik sinirlerde hasara neden olarak görme kaybına neden oluyor.
Uykusuzluk İçin Ne Yapabiliriz?
Uyku süresini ramazan öncesindeki gibi tutmaya çalışın.
Sahurdan sonra uyuma süresi 2 saati geçmemelidir.
İftar ve sahurda hızlı yemek yemekten kaçının
Şişkinlik ve gaz yapıcı gıdalardan uzak durun. Ağır yağlı ve acılı yiyecekler tüketmeyin
Uykudan maksimum 2 saat öncesine kadar kafeinli gıda ve içecek tüketin ve minumum seviyede kafein tüketin
Uyku öncesi telefon,bilgisayar gibi radyasyon yayan teknolojik aletlerden uzak durun
Mideyi rahatsız etmeyecek, tok tutan proteinli gıdalar ile beslenin
Eğer normal uyku saatinizden az uyuduysanız gün içinde 15 dakikalık şekerlemeler yapın.