Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Apachee tarafından 4 Nisan 2015 başlatılmıştır.
Uzun bi aradan sonra spora tekrar başladım şu an 64 kiloyum beslenme programım şu şekilde amacım hacim kazanmak
4-5 dilim tam buğday ekmek
350 gr pilav
Sizce değiştirmem gereken bişey varmı ?
Apachee, 4 Nisan 2015
yumurtayı artır kardeş loru yatmadan önceye koy yumurta 2 sarı 3 beyaz yapabilirsin yatmadan önce lor u shake yapıp içersin 4-5 dilim ekmekten daha kolay yersin emin ol kaşar yerine normal ezine peynir de tercih edebilirsin yumurtaları yemeni kolaylaştırır hemde tadı iyi olur yağ sorunun yok gördügüm kadarıyla
Sherlock3d, 5 Nisan 2015
kardeşim haklısın yumurtayı arttırmam lazım ama daha fazla yiyemiyorum miğdem almıyor loru yatmadan önce yiyicekim ama zaten yeterince protein aldığımı düşünüyorum 65 kiloyum çünkü
Apachee, 5 Nisan 2015
Apachee, 6 Nisan 2015