Korona Günlerinde Yalnızlık ve Korku Duygusu - Bakırköy Psikolog Gülcem Yıldırım Beylikdüzü Psikolog Bahçelievler
Yakınlık her insanın en temel ihtiyacıdır. İnsan dünyaya geldiği andan itibaren ilişkiye, yakınlığa, temasa ihtiyaç duyar. Çocuğun ilk ilişkisi kendine bakım veren kişiyledir yani anneyle. Dolayısıyla yalnızlık duygusu anne ile olan ilişkideki kopukluktan meydana gelir. Anne özellikle kişinin bebeklik döneminde bir sebepten çocukla yakınlık kuramadıysa bu kişiler yetişkin olduklarında kendilerini yalnız hissederler. Freud şöyle der;” çocukken gece karanlıkta hissettiğimiz o endişe duygusu yalnızlık duygusunun temelidir. Büyüdükçe bu birincil deneyim gölgelenir”
Daha önceki yazılarımda korona sürecinin çocukluktaki duyguları aktifleştirdiğinden bahsetmiştim. Yalnızlık duygusunun temeli de Freud ‘un dediği gibi çocukluğa dayanır.Yalnızlık duygusuyla başetmek için;
2-Yalnızlık duygusunun da tıpkı diğer duygular gibi geçici olduğunu bilin. Yalnız hissettiğinizde bu duygudan kaçmayıp yalnızlık duygusunda kaldıkça beyninizin yalnızlığa toleransı artar. Önemli olan bu duygu geldiğinde fark edip, duygu geçinceye kadar duyguda kalabiliyor olmanız.
3-Çocukken yalnız hissettiğiniz anıları bulun. Bu anıları buldukça duygunuz yatışır.
2-Gün içinde çok fazla şeker tüketmek kaygı duygusunu artırır. Şeker tüketimini kısıtlayın.
3-Çocukken bu duyguyu nasıl deneyimlediğiniz, çocukluk anınızla bağlantı kurun.
Yalnızlık duygusuyla ilgili videomu izlemek için buraya tıklayabilirsiniz.