Home » Posts filed under tenis sporu
tenis sporu etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Tenis Sanatı - Grigor Dimitrov Rotherdam Tenis Turnuvası Önemli Anları
Yazan Halil Öztürk - Tenis Sanatı 11 Şubat 2015 Çarşamba 0 Yorumlar
Rotherdam 2015 tenis turnuvasının ilk gününde Grigor Dimitrov Paul H. Mathieu ile karşılaştı. İki tenisçi de atletik yapılarıyla müthiş bir performans ortaya koydular.
Zevkli ve çok çekişmeli geçen maçın ilk setini Mathieu 6-4 ile kazanmayı başardı. İkinci sette 5-4 ile önde olan ve maç sayısı için servisini kullanan Mathieu servisini kırdırdı ve böylelikle bu seti Dimitrov etkili servisleri ve yıpratıcı tenis vuruşlarıyla 7-5 kazanmayı başardı.
Grigor Dimitrov maçın geri kalanında da harika oynayarak üçüncü seti 6-2 alarak, maçtan 2-1'lik skorla galip ayrıldı.
Bu maçın önemli anlarını aşağıdaki videodan izleyebilirsiniz.
Tenis Sanatı - Jeff Salzanstein Online Tenis Koçluğu
Yazan Halil Öztürk - Tenis Sanatı 17 Ekim 2014 Cuma 0 Yorumlar
"İlk Adımı Atmak İçin Merdivenin Sonunu Görmen Gerekmez."
Bu sözü internetten takip ettiğim ATP sıralamasında ilk 100'e girmiş eski bir profesyonel olan Jeff Salzenstein'dan duymuştum. Aslında çok da üzerinde durmadığım bu sözün bir gün gelip de hayatıma yön vereceğini hiç tahmin etmiyordum.
İnsanlara yararlı olmak ve gerçekten kendimi her zaman geliştirmeye olan tutkuyla tenis ile ilgili bir proje gerçekleştirmeye ve buna da Tenis Sanatı ve diğer ekitapları yazarak, başlamaya karar vermemi de Jeff'in bu sözüne borçluyum.
Jeff Salzenstein kimdir?
Kısaca kendisinden bahsetmeme izin verin. Kendisiyle email ve facebook yoluyla iletişim kurduğum Jeff, juniorlar kategorisinde bir çok turnuvada şampiyonluk yaşamış ve sportmenliğinden dolayı ödüller almıştır. Bu başarıları ona Amerika'da bulunan Stanford Universitesinde burslu okumasını sağlamış, kendi kategorisinde ülke çapında bir çok kez yarı final ve 2 yıl da şampiyonluk yaşamıştır.
11 yıl boyunca ATP klasmanında maçlara çıkan Jeff, ilerleyen yıllarda 30 yaşını geçtikten sonra ATP'de ilk 100 oyuncu arasına giren ilk Amerikalı oyuncu olma başarısını elde etmiştir. Grand Slam turnuvalarında ana tablo'da maçlara çıkarken,Sampras, Chang, Rios, Rafter, Korda, Rusedski, Federer, Roddick, Tsonga, Fish, Nalbandian, and Gonzales, and Verdasco v.b. bir çok ünlü tenisçiyi yenme ve turnuvalardan eleme başarısını göstermiş.
Bu süreç içerisinde Jeff, yaşamış olduğu başarılar, başarısızlıklar ve çeşitli tecrübelerle bir atlet, tenisçi ve insan olarak, kendi potansiyelini nasıl daha üst seviyelere çıkarabileceği konusunda tutku ve inançla çalışmalarını sürdürmüş.
Jeff hakkında araştırma yaparken, onun bu yönü bana oldukça tanıdık gelmişti. :)
Bir çok kez konuşmalarımızda tek bir sistemin olmadığını farklı yaklaşımların her zaman tenis'e ve tenis dışında hayatımıza her zaman bir şeyler katacağı inancına sahip olduğunu kendisi ifade etmiştir. En iyi arkadaşları Jeff'e 'Bay Modelleme' lakabını taktığını da yine bir yazışmamızda öğrendim..
Tenisin tüm yönleriyle ilgili her seviyeden tenisçinin pratik bir şekilde yararlanabileceği sistemler sunan Jeff Salzenstein'ın kısa adı USTA olan Amerikan Tenis Birliğinde pek çok kez seminer verdiğini, WTA ve ATP oyuncuları yetiştirdiğini ve amatör olarak tenis sporuna gönül veren herkese yenilikçi teknikleriyle yardımda bulunduğuna değinmeden edecemeyeceğim.
Şimdi de isterseniz Jeff'in deneyimleriyle ve diğer bir çok tenis koçuyla çalışırken edindiği ve edinmekte olduğu bilgilerle oluşturduğu sistemi tanıyalım.
JEFF SALZENSTEİN - ONLİNE TENİS EĞİTİMLERİ
Google'da Jeff Salzenstein diye arattığımızda karşımıza kendisinin ücretsiz bilgiler verdiği bir bloğu çıkıyor. Buradan benim size kısaca bahsettiğim kendisiyle ve sunduğu kurslarla ilgili bölümler yer almakta...
Kurslar bölümüne tıkladığımızda açılan sayfada eserlerine sahip olduğumuzda ne tür bilgiler edinebileceğimizi görmekteyiz.
Ben bu sayfada Total Tennis Training Inner Circle bölümünü ücret karşılığı edindim ve çok yararını gördüğümü ifade etmeliyim.
Peki bu bölümde Jeff bizlere tenis ile ilgili neler vaat ediyor?
- Düzenli olarak yenilenen videolu eğitimler.
- Kolaylıkla uygulanabilir ipuçları
- Her vuruş ile ilgili teknik bilgiler
- Videolu analizler
- Ayak hareketleriyle ilgili ilginç yöntemler
- Yavaş çekim videolar üzerine ses kayıtlarıyla dikkat edilmesi gereken noktalar
- Özel vuruşlar ile ilgili bilgiler
- Stratejik yönleriyle tenis ipuçları
- Yararlı besinler ve içecekler üzerine araştırmalar
- Bonus metaryaller
Jeff'in sisteminin oldukça geniş yelpazeye sahip, gelişmekte olan teknolojiyle uyum halinde olduğunu ve yazımı kısa tutmak için sayfada bulunan bilgilerin sadece küçük bir kısmına değindiğimi belirtmek istiyorum. Daha detaylı bilgi almak için makalede yer alan linklere yada buraya tıklayarak >> www.jeffsalzensteintennis.com 'u ziyaret edebilirsiniz.
Son olarak, Jeff Salzenstein'a çok teşekkür ediyor, sizlerinde gördüğü üzere, bahsettiğim bu sistemin tenisinize en kısa zamanda müthiş katkılar sağlayacağından hiç şüphem olmadığını bilmenizi istiyorum.
Tenis Sanatı - 3 Derste Profesyoneller Gibi Tenis Oynamak
Yazan Halil Öztürk - Tenis Sanatı 16 Eylül 2014 Salı 0 Yorumlar
Dünyanın en iyi tenisçileri, tenis teknikleri ve tenis taktikleri açısından tenis’i yeniden keşfetmemiştir. Amatör yada geç yaşlarda tenise başlamış her hangi bir tenisçi ile WTA/ATP turda tenis oynayan profesyoneller arasında temel uygulamada bir farklılık söz konusu değildir.
En öne çıkan farklılık profesyonellerin, temel teknik üzerine uygulamada uzmanlaşmış olmalarıdır. İyi bir amatör yada gelişmekte olan bir tenisçi olarak gelişebileceğiniz kadar kendinizi geliştirmek olmalıdır.
Aşağıda yer alan profesyonelleri neyin sıra dışı yaptığı ile ilgili 3 tavsiyeyi kullanarak tenisinizi daha ileri seviyelere taşıyabilirsiniz.
Tenis Sanatı – Profesyoneller Temel Teknikler Konusun Mükemmele Yakındırlar
Başta da bahsettiğim üzere, profesyonel tenisçiler, tenis oyununu tekrar icat etmeyi denemezler. Küçük yaşlarda öğrenmiş oldukları aynı tenis vuruşlarını yapar ve tenis taktiklerini oldukça sade ve basit tutarlar. Fark nedir? Farkları bu temel ve basit yöntemleri mükemmel biçimde uygulaya biliyor olmalarıdır.
Tenis kortunda aşırıya gitmenize gerek yok. Sınırlarınızı ve yapabileceklerinizi iyice belirleyin. Yanlış anlamayın tabi ki kendinizi geliştirmeye çalışın ancak, şu anda yapmakta zorlandığınız şeylerle zaman harcamayın. Dışarıya giden sert smaçlar, winnerlar yada servisler yerine tutarlılığa yani oyunda kalmaya konsantre olun.
Sağlam bir tekniğe sahip olmaya odaklanın ve taktiklerinizi oldukça basit yapın.
Kısaca hatırlatmam gerekirse, Rafael Nadal 2008’de Wimbledon’ı kazanırken, Roger Federer’in forehandlerinden uzak kalmayı ve backhand tarafına oynamayı tercih etti ne kadar temel ve basit bir yöntem değil mi?
Tenis Sanatı – Profesyonel Tenisçiler Zihinsel Olarak Güçlüdür
Çoğu zaman, sıralamada ilk 500’de yer alan tenisçiler, dünyanın ilk 50 tenisçi ile benzer tenis vuruşlarını yapabilir. Aralarındaki temel fark ise, zihinsel açıdan ilk 50’de yer alan tenisçilerin daha güçlü olmasıdır. Özellikle de büyük maçlar ve sayılarda bu daha da öne çıkar.
Amatör seviyede bile oynanan bir tenis maçında, kim mental olarak sağlam ise, aklından geçenleri kontrol ederek, rakibine önemli bir üstünlük sağlar.
eKitaplarımda ve bir çok makalemde de belirttiğim gibi, çoğu tenisçi ya bir önceki sayıyı düşünerek yada sonraki sayıda ne yapacağını veya daha sonrasını yani maçın sonucunu düşünerek, bulunduğu anda ne yapması gerektiği hakkında açık bir görüşe sahip olmadan tenis oynamak durumunda kalıyor.
Sayıya başlamadan önce o ana yüzde yüz konsantre olmanız gerektiğini kendinize telkin etmenizde fayda vardır. O anda kalın ve aklınızın başka şeylerle meşgul olmasına izin vermeyin.
Diğer yapılan önemli bir zihinsel hata da kazanan oyunu değiştirmektir. Maçı kazanmaya yakın olduğunuz bir anda asla o ana kadar yaptığınız stratejiden başkasını denemeye çalışmayın. Kazanan taktik değişmez.
Bunu başarmanın tek yolu beyninizi aldatmaktır. Maçta geride olduğunuzu düşünün ve oyunu öyle oynayın. Bu harika bir tekniktir.
Tenis Sanatı – Profesyonel Oyuncuların Bir Oyun Planı Vardır
Profesyonel bir tenis oyuncusu, her maçta rakibin ve koşulların değiştiğini bilerek korta gelir. Gözünü karartıp her maçı aynı stilde oynamaya kalkmaz. Bazen gününde olmadığı zamanlarda oyununda önemli değişiklikler yapabilir.
Rakip Hakkında Bilgi Sahini Ol
Rakibiniz hakkında bilgi sahibi olmanız büyük avantaj sağlayacaktır.
Eğer rakibiniz hakkında her hangi bir bilgi sahibi değilseniz, rakibinizin zayıflıklarını ısınmaya başlar başlamaz ve maçın ilk iki oyununda analiz etmeniz yararınıza olur.
Analiz ederken sorulacak sorular:
- Forehand’i mi yada backhand’i mi daha iyi?
- Rakibin güçlü yönleri neler?
- Kortta nasıl hareket etmekte zorlanıyor? Örneğin öne arkaya mı yoksa yana doğru yani sağa sola hareket ederken mi? Vuruşlarında hatalar yapıyor.
- Rakibinizin ikinci servisi nasıl?
- Rakip slice yada topspin vuruşa nasıl reaksiyon veriyor?
Bu sorulara vereceğiniz cevaplarla rakiplerinizin zayıflıklarını avantajınıza çevirebilirsiniz.
Sağlık ve tenisle kalın.
Tenis Sanatı – Tenis Antrenmanı 2 Etkili Duvar Egzersizi
Yazan Halil Öztürk - Tenis Sanatı 8 Eylül 2014 Pazartesi 0 Yorumlar
Tenis antrenmanları duvarda yapmak gibisi yoktur. Çünkü, duvar yenilmez bir rakip ve yorulmaz bir partnerdir. Ancak, tenis kortuna girdiğinizde çoğu zaman arzuladığınız sonuçlarları görememeniz olasıdır. Bunun sebepleri ve tenis antrenmanlarını duvarda yaparken nelere dikkat etmemiz gerektiğini bu yazımın devamında bulacaksınız.
Doğru motivasyon ve tavır ile bu yenilmezlik abidesini kondisyon arkadaşınız ve tenis antrenman partnerine dönüştürebilirsiniz.
Tenis Sanatı – Tenis Antrenmanı 2 Etkili Duvar Egzersizi: Isınma
Dinamik ısınma hareketlerinden sonra tenis antrenmanınıza duvarda başlarken, kaslarınızı ısındırmak amaçlı birkaç tane topa vuruş yapın. Tenis forehand ve backhand vuruşlarını sırasıyla 5 ile 10 dakika yapmanız ısınmanız için yeterli olacaktır. Bu zamanı maça ısınma olarak düşünebilirsiniz.
Tenis Sanatı – Tenis Antrenmanı 2 Etkili Duvar Egzersizi: Maç Yapar Gibi Hareket Edin
Gerçek bir rakipmiş gibi duvara karşı puanları oynamak gerçekten çok yararlı bir antrenmandır.
Öncelikle, 30-45 saniye arası topu oyunda tutmaya odaklanın.
Ardından, maçlarda olduğu gibi 20 saniye kadar bir süre dinlenin ve bunu tekrarlayın.
Birkaç oyun yada set olarak bu egzersizi tekrarlayın.
Kondisyon ve toparlanma süreniz kısaldıkça, dinlenme süresini 15 saniyeye indirin. Unutmayın gerçek bir maç sırasında bazen toparlanmanız için 10 saniyeden daha az bir süreniz olabilmektedir.
Ayrıca, kondisyon durumunuz iyileştikçe toplara vuruş sürenizi 50 saniye ve daha da ötesine çıkarabilirsiniz. Vuruş süresini arttırdıkça, dinlenme zamanını da 20 saniye olarak belirleyin. Süreye adapte oldukça dinlenme süresini tekrar kısaltabilirsiniz.
Bu tenis antrenmanını yaptıkça, tenis sporuna özel kardiyovasküler kondisyonunuzun geliştiğini göreceksiniz.
Tenis Sanatı – Tenis Antrenmanı 2 Etkili Duvar Egzersizi: Yoğunluğu Artırmak
Duvarda toplara vurarak tenis antrenmanı yapmanızın yanı sıra sağlık topuyla da çeşitli antrenmanlar yapabilirsiniz. Hatta bu tür antrenmanları yapmanız da gereklidir.
Kısaca değinmem gerekirse;
2 ile 4 kg’lık bir sağlık topunu her iki elimizi de kullanarak, tenis forehand ve backhand bazen de smaç yapar gibi duvara atar ve top bir kez yere sektikten sonra tekrar yakalar ve egzersizi tekrarlarsınız.
Bu tenis antrenmanını yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar.
Topu hem forehand hem backhand yaparken her iki elinizi de kullanmaya özen gösterin.
Çok sıkı bir egzersiz olduğundan bu antrenmanı 30 saniyeden fazla yapmayın. Önerilen süre fitness durumuna 10 ile 15 saniye arasındadır.
Bu antrenmanı yaptıkça daha da güçlendiğinizi hissedeceksiniz. Kim bilir belki kısa sürede insan duvar diye tabir edilen zorlandığınız rakiplerinizi kolayca yenmeye başlarsınız.
Lütfen burada bahsedilen egzersizleri doktorunuza başvurmadan yapmamaya özen gösterin.
Tenis Sanatı - Tenis Sporunda Kazanmanin Altin Kurallari