Yazın Kavurucu Sıcaklarında Sağlıklı Kalabilmek İçin Sizlere Sadece 10 Öneri.... | Melek Kadınlar Kulübü
Suda jimnastik yapın:
Su altına dalın:
Su altı yüksek basınçlı bir ortam ve yüksek basınç dokulara normalden çok daha fazla oksijen gitmesini sağlıyor. Bu sayede de hücrelerde oksijen depolanıyor. Yüzme sırasında sağlanan tazelenme etkisi, su altında yüksek basıncın bu özelliği sayesinde çok daha yüksek yaşanıyor. Şuur bulanıklığı, ateşli hastalık ya da psikotropik ilaç kullanan kişiler hariç herkes yaşa bakmasızın dalabiliyor. Hatta astım ya da kronik akciğer hastalığı bulunan kişilere de düzenli egzersiz ortamı sağlaması ve hücre yenilenmesine katkıda bulunmasıyla tedaviye destek oluyor. Ayrıca kapalı ortamda nefes alamama korkusu yaşayanlar dalma sayesinde bu korkularını yenebiliyor.
Günde 15 dakika güneşlenin:
Vücudun D vitamini ihtiyacını karşılamak için güneş şart. Sabah erken ya da akşamüzeri saatlerde güneşten faydalanmanız gerekiyor. D vitamini sentezi açısından günde 15 dakika, 15- 20 gün boyunca güneşlenmek bütün bir yıla yetiyor. Bu sayede D vitamini eksikliği nedeniyle ortaya çıkan kemik erimesi sorununu büyük ölçüde engelleyebiliyorsunuz. Tatil yaptığınız gün sayısına göre güneşlenme dönemini genişletebilirsiniz. Ancak güneşe çıkma zamanına mutlaka önem vermeniz ve öğle saatlerinde dış ortamlarda bulunmamanız gerekiyor.
Hobilerinize zaman ayırın:
özellikle büyük şehirlerde yaşayanlar sürekli zamana karşı bir yarış içinde oluyor. Zamana karşı yarışmak da kaygı düzeyini artırarak yaşam kalitesini düşürüyor. Tatilde saatinizi kolunuzdan çıkartın ve kendinize boş zamanlar yaratın. Kış aylarında imkan bulup da yapamadığınız hobilerinizi bu dönemde gerçekleştirin. Bu sayede siz farkına bile varmadan kendinizi yenilemiş olacaksınız.
Pazardan kırmızı ve yeşil sebze alın:
Yaz döneminde beslenmenize dikkat edin. Mümkün olduğu kadar pazardan alışveriş yapın. Kaynağından alınan sebze ve meyvelerin size ulaşma süresi besin değerlerini de etkiliyor. Pazarlarda da bu süre az. Bu nedenle de sebze ve meyvelerin besin değerleri de marketlere göre daha yüksek. Yaz mevsiminde bol bol kırmızı ve yeşil sebze-meyve yiyin.
Gece saatlerini uykuya ayırın:
Sağlıklı bir yaşam için uyku düzeni çok önemli. Mutlaka günün 7-8 saatini uykuya ayırın. Ancak uyku saatlerinize de özen gösterin. Sağlıklı bir uyku, gece uykusudur. Sabaha karşı yatıp öğle saatlerinde uyanmanın vücuda hiçbir faydası yok, aksine zararı var. Vücudun uykuya geçmek istediği gece saatlerinde efor sarf etmek, hormonların hareketlenmeye başladığı sabah saatlerinde ise uyumak istemek vücutta çatışma çıkmasına neden oluyor. Bu da vücuda zarar veriyor.
Prof. Dr. H. Zafer Hasçelik
E Acaba bende hamilemiyim cevap yazın bana da Hamilemiyim Sorular Cevaplar 5 24 Haziran 2019
H Her türlü ruyamizi yazın cevaplayım Rüya Tabiri 1 17 Kasım 2017
K hamile olabilir miyim ?? lütfen cevap yazın:( Bilmedikleriniz 2 30 Kasım 2015
Yazın uzun günlerde oruç tutmanın sevabı nedir? Tüm İslami Bilgiler 0 18 Haziran 2015
Her türlü ruyamizi yazın cevaplayım