Anasayfa » Kategoriler	» Bebek	» Bebeğin Uykusu
Yatak hepimizin konforlu bir gece geçirmesi ve sonunda zinde bir sabaha uyanması için çok önemli bir etkendir. Vücudumuzun ihtiyaçlarına göre seçeceğimiz yatak sağlıklı bir ömür geçirmemizi sağlar. Yetişkin insanlar için yatak ne kadar önemliyse bebekler içinde aynı belki daha fazla önem tutar. Bebekler için deliksiz uyku ve kesintisiz oyun sağlıklı gelişimlerinin ön koşuludur. Bebekler oyunlardan öğrendiklerini uykularında pekiştirdiklerinden dolayı onlar için yapılacak yatak seçimi dikkate alınması gereken en önemli konudur. Doktorlara göre bebekler orta sertlikte bir yatakta çok fazla gömülmeden rahat bir şekilde yatmalarını sağlayacak şekilde olmalıdır. Yaylı yatakların belirli bir yaşa kadar kullanılmaması gerektiğini savunan doktorlar bebeklerin yastıksız yatması gerektiğini de söylüyorlar. Bu yüzden bebeğiniz doğduktan sonra ilk aşamada yastık ve yaylı yatak alınması gerekmiyor. Yatsan bebek yatakları birbirinden farklı modelleri ile benim aklımı epeyce çeldi. İncelediğinizde sizin de kafanız baya karışacak, hangisini alacağınızı şaşıracaksınız. Ben bebek yatağı almayı düşünen biri olarak Yatsan’ın Jou Jou Pamuk Bebek yatağını tercih ederdim. Çünkü bebekler öğrendiklerini uykularında pekiştirirler. Özellikle her insan için ama bebekler için çok daha fazla önemli olan gece 12 ile 3 arasındaki REM uykusu almasını desteklemek üzere bu model gece uykusunu da kesintisiz hale getireceğinden bebeğimin gelişimi için tercih edebileceğim bir üründür. Yatağın doğal ürünlerden yapılmış olması bebeklerin ciltleri ve soludukları hava açısından son derece önemlidir. Yatsan’ın yataklarında da bu ön plandadır. Jou Jou model yatak, içindeki doğal dolgu tabakaları sayesinde hava dolaşımını sağlar ve terlemeyi önleyen çift taraflı Hijyen Cool kumaşı ile de bebekler bütün gece mışıl mışıl kesintisiz bir uyku çekerler. Yetişkin bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için konforlu bir yatakta kaliteli uyku uyuması ne kadar önemli ise bebeklerin beden ve zihin gelişimleri sağlıklı olabilmesi için de uyuyacakları, güzel rüyalar görüp öğrendiklerini pekiştirecekleri yatak o kadar önemlidir. Bu yüzden bebeğimiz doğmadan bu konuda bilinçli olan kişilere danışıp iyi bir araştırma yapmak gerekiyor.
Bebeğiniz uyku sorunları çekiyor mu? Uykuya geçerken zorluk yaşıyor mu? Siz olmadan uykuya geçemiyor mu? Bebeğinizin yaşadığı bu tür uyku sorunlarının çözümünde yardımcı olacak ağıdaki ipuçlarını uygulamanızda fayda vardır. Bebeğinize gece ve gündüz arasındaki farkı öğretmeye çalışın Bebeğinize gece ve gündüz arasındaki farkı öğretmeye çalışın. Gün içinde bebeğinizle daha fazla etkileşim kurun. Onunla bol bol konuşun. Fiziksel temasta bulunun. Oyunlar oynayın. Bebeğinizle biraz da dışarı çıkarak temiz ve taze hava almasını sağlayın. Elbette ki gün içindeki uykusunu da ihmal etmeyin. Fakat bebeğinizin gece ve gündüz uykusu farklıdır. Gece uykusunu yeterli ve kaliteli alması gerekir. Bu nedenle gece uykusunun daha iyi olması için onu hazırlayın. Gündüz vaktini sürekli uykuyla geçirmesin. Gece uyurken ışıkları loş yapabiliriniz. Bu bebeğinizi uykuya da hazırlar. Fazla ışık ise uykusunu kaçırır. Uykusunu sessiz bir ortamda uyumasını sağlayın. Etkileşimi azaltın. Gece uyku öncesinde bebeğinizi fazla yormayın. Oda sıcaklığını uygun bir derecede tutun. Çok sıcak veya çok sıcak olmasın. Düzenli bir uyku zamanı oluşturun Bebekler uyku konusunda düzeni severler. Belli bir uyku yerinin olması, beli bir saatte uyuması gibi konular bebekler için önemlidir. Bebekler rutinden oluşurlar ve karmaşayı sevmezler. Bebeğinizi özellikle gece uykusunda beli bir saatte uyumasını sağlamaya çalışın. Geç saatlere kadar uyanık tutmayın. Odasını düşük bir ışıkta tutabilirsiniz. Bu bebeğinizi uykuya hazırlamaya yardımcı olur. Bu bebekte doğal uyku hormonu salınmasını sağlar. Bebeğiniz için bir uyku rutini oluşturun Bebeğiniz için belli bir uyku rutini oluşturun. Uyku öncesinde bebeğinize güzel bir banyo yaptırmanız, onu emzirmenizi onunla sessiz sakin bir ortamda kısa bir sohbet, sakinleştirici bir müzik gibi şeyler bebeği uykuya iyi hazırlar. Bebeğinizin gece uykusu, gündüz şekerlemeleri, beslenme ve oyun zamanları hep belli bir zaman dahilinde olmalıdır. Bebeğiniz gece uyandığında bekleyin Bebeğiniz gece uyandığında eğer ağlıyorsa veya mızmızlanıyor hemen kalkıp müdahale etmeyin. Biraz bekleyin. Kendi kendine uykuya geçmesi için bebeğinize biraz zaman tanıyın. Eğer ağlaması durmuyorsa yanına gidip bebeğinizi sakinleştirin ve tekrar uykuya geçmesi için bebeğiniz yalnız bırakın. Bebeğinizi kendi kendine uyumaya alıştırın Zamanla bebeğinizin kendi kendine uykuya geçmesine alışmasını sağlayın. Bebeğinizi bazen yatağına bırakın ve kendi kendine uykuya geçmesini bekleyin. Yanında fazla durmayın. Bunu gecenin başlangıcında yapmaya çalışırsanız bebeğiniz daha kısa sürede gece boyunca daha uzun süre uyumaya alışacaktır.
Bebeklerde uyku pozisyonu önemli bir konudur. Fakat birçok zaman ebeveynler bu konuya gerekli özeni göstermemektedir. Ne var ki bebeklerin uyku pozisyonu ile ilgili yapılan araştırmalar ve birçok yaşanan vakalar bu konuyu önemli hale getirmektedir. Bebeklerin uyku pozisyonu neden önemlidir? Bebeklerin uyku pozisyonu bebekte ani bebek ölümü sendromu riskini azaltmak için önemlidir. Çünkü maalesef bebekler yataklarında yanlış uyku pozisyonundan dolayı solunum sorunu yaşama ve böylelikle de ölüm riskiyle karşı karşıya kalabilmektedir. Ani bebek ölümü sendromu özellikle ilk birkaç aylık bebekler için bu anlamda daha riskli bir hal alır. Bebekler için en iyi uyku pozisyonu hangisidir? Bebekler için en iyi uyku pozisyonu sırt üstü uyku pozisyonudur. Yani bebeği sırt üstü uyutmak diğer pozisyonlara göre daha güvenlidir. Yüz ütü veya yan tarafına doğru yatırılan bebeklerde ani bebek ölümü riski daha yüksektir. Bebeğin uyku güvenliği için başka ne yapmalı? Bebeklerde uyku pozisyonu dışında bebeğin uyku güvenliği için başka önlemler de alınmalıdır. Örneğin çok gevşek yataklar, bebeğin uyku yüzeyinin çok yumuşak olması, bebeğin yatağında kalın battaniyeler, yumuşak tüylü oyuncaklar v.b. şeylerin olması bebeğin uykusu için risk teşkil eder ve bebeğin solunumunu engelleyebilir. Ayrıca bebeğin uyurken sıcaklığın çok artmasına ve bebeğin fazla ısınmasına yol açabilirler. Bebeğin odasında sigara içilmesi de bebekte uyku sırasında ölüm riskini artıran bir etkendir.
Bebeklerin uyku güvenliğinde yatağını düzenlenme şeklinin, uyku pozisyonu gibi etkenlerin önemi vardır. Bu nedenle bebeğinizin yatağını düzenlerken uykusunda onu güvende tutacak şekilde bir düzenleme yapmanız doğru olacaktır. Aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz. 1. Bebeğinizin uyuduğu yer çok yumuşak olmamalıdır. Yatağı ve örtüleri iyice sıkıca tutturulmuş ve iyi yerleştirilmiş olmalıdır. Yatağı beşikte oynamamalı ve beşikle yatak arasında boş alan olmamalıdır. 2. Bebeğinizin beşiği veya yatağı aşırı kalabalık olmamalıdır. Sade olmalı ve fazla oyuncaklardan arındırılmalıdır. Kalın battaniyelerden kaçınılmalıdır. 3. Battaniye yerine uyku tulumu kullanılabilir. Uyku tulumu battaniyeye göre daha güvenlidir. 4. Bebeğinizi sırt üstü pozisyonda uyutun. Sırt üstü pozisyonda uyumak bebekler için daha güvenlidir. 5. Eğer battaniye örtecekseniz çok kalın battaniye örtmeyin ve battaniyeyi bebeğinizin göğüs hizasına kadar çekin. 6. Bebeğinizi su yatağı, yastık, koltuk gibi yumuşak yüzeylerde yatırmayın. 7. Emzikler bebeklerde ani bebek ölümü riskini azaltmada olumlu bir etkiye sahiptir. Bebeklere uyurken emzik verilmesi tavsiye edilmektedir.
Çocukların gündüz vakti uykuları yani başka bir deyişle şekerleme zamanları onların sağlıklı zihin gelişimi ve fiziksel gelişimi için önemlidir. Gündüz uykusu çocukları daha enerjik yapar, konsantrasyonlarını artırır, dinlendirir ve öğrenme yeteneğini geliştirir. Yapılan araştırmalar gündüz uykusunu alan çocukların dikkat yeteneklerinin daha iyi olduğunu, yeni durumlara adapta olmadan daha başarılı olduğunu ve daha az mızmız olduğunu göstermektedir. Çocuğun gündüz uykusuna ihtiyacı olduğu nasıl anlaşılır? Bir çocuğun gündüz uykusuna yani şekerleme yapmaya ihtiyacı olduğunu anlamak için aşağıdaki belirtilere bakmak gerekir: Çocuk sabah mutlu uyansa da gün içinde zaman ilerledikçe mızmız olur. Gün içinde oldukça sabırsızdır. Öğlen vakitleri geldiğinde daha kolayca ağlar. Uykulu olabilir, yorgunluk belirtileri gösterebilir, konsantre olmada zorluk yaşayabilir. Arabada veya televizyon seyrederken kendi kendine uykuya geçer. Çocukların ne kadar gündüz uykusuna ve gece uykusuna ihtiyacı vardır? Çocukların gündüz uykusu ihtiyacı çocuktan çocuğa değişebilir. Kimi çocuklar daha az uyuyabilir kimisi de daha çok uyuyabilir. Genelde çocukların gündüz uykusu ve gece uykusu ihtiyaçları ortalama şu şekildedir. Yeni doğan bebekler: Yeni doğan bebekler günlük 16-18 saat arasında uyuyabilirler. 3 aylık bebekler: Gece ve gündüz uykusunu toplam ortalama 15 saat kadar uyurlar. Bunun 10-11 saati gece uykusudur. 6 aylık bebekler: Gündüz 2 defa şekerleme yapabilirler. Gece ve gündüz uykusunu toplamda ortalama 14-15 saat uyuyabilirler. Bunun 10-11 saati gece uykusudur. 9 aylık bebekler: Gündüz 2 şekerleme yapabilirler. Gündüz şekerleme süresi 2,5-4 saat kadar olabilir. Gündüz uykusunu ( şekerleme ) ve gece uykusunu toplam 14 saat kadar uyuyabilirler. Gece uykusunu 11-12 saat kadar uyuyabilirler. 12 aylık çocuklar: Gündüz 1-2 defa şekerleme yapabilirler. Gündüz ve gece uykusunu toplamda 13,5-14 saat uyuyabilirler. Gece uykusunu ise ortalama 11,5-12 saat uyuyabilirler. 18 aylık çocuklar: Gündüz uykusunu toplam 2-3 saat kadar uyuyabilirler ve gündüz 1-2 defa şekerleme yapabilirler. Gündüz ve gece uykusu toplam 13-14 saat olabilir. Gece uykusunu 11-12 saat uyuyabilir. 2 yaşındaki çocuklar: Gündüz uykusunu ortalama 1-2,5 saat arasında uyuyabilirler ve genelde 1 şekerleme yaparlar. Toplam 13-13,5 saat uyurlar ve bunun 11-12 saati gece uykusudur. 2,5 yaşındaki çocuklar: Gündüz 1,5-2 saat kadar uyurlar. Toplam uyku süreleri ortalama 13-13,5 saattir. Bunun 11-11,5 saati gece uykusudur. 3 yaşındaki çocuklar: Gündüz bir defa şekerleme yaparlar ve bunun süresi 1-1,5 saat kadardır. Günde ortalama 12-13 saat kadar uyurlar. Bunun ortalama 11-11,5 saati gece uykusudur. 4 yaşındaki çocuklar: Bu yaştaki çocuklar arasında gündüz uykusunu uyuyan da vardır uyumayan da. Gündüz uykusu uyuyanlar bir defa uyurlar ve bunun süresi 1 saate kadar çıkabilmektedir. Günde ortalama 11-12,5 saat kadar uyurlar. Bunun 11-11,5 saati gece uykusudur. 5-6 yalındaki çocuklar: Bu çocuklarda da gündüz uykusu olmayabileceği gibi bir defa gündüz uykusu olabilir. Bu gündüz uykusu 1 saate kadar çıkabilir. Günde ortalama 11-12 saat uyurlar. Bunun 11 saati gece uykusudur. Çocuğun yorgun olduğu nasıl anlaşılır? Çocuğun bir ölçüde yorgun olması kolay uyumasına yardımcı olur. Çocuğun yorgun olduğunu gösteren bazı belirtiler bulunmaktadır. Ebeveynlerin bu belirtilerin farkında olması gerekir. Aksi halde çocuk çok daha fazla yorulur ve bu da uyumasını zorlaştırabilir. Aşağıdaki belirtiler çocuğun şekerleme yapmaya hazır olduğunu gösterir: Oyun oynamak istememe-oyuna ilgi kaybı Mızmızlaşması Aktivitelere, oyun zamanlarına karşı sabır göstermeme Aksilik Gözlerini ovması Oturduğu yerde koltuğa veya yere uzanması Emzik, biberon istemesi Çocukların uyku rutinlerinin de değişebileceğini unutmamak gerekir. Anne ve babalar bu duruma hazırlıklı olmalı ve bu duruma kolay uyum sağlamalıdırlar.
Bebeklerin özellikle yeni doğan bebeklerin uykusu için bir gerçek var ki o da bebeklerin gece boyunca mışıl mışıl uyumadıklarıdır. Bebeklerin gece sık sık uyanmaları ebeveynlerinin de uykusunu böler. Yeni doğanlar genelde 3 – 6 ay zarfında düzenli bir uyku modeli geliştirmiş olurlar ve sabaha kadar uyuyabilirler. Fakat bebeklerin uyku rutini oluşturmalarında ebeveynlerinin de önemli bir rolü vardır. Bebeğiniz için bir uyku rutini oluştururken aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz: 1. Bebeğinizin yorgunluk işaretlerini iyi tanıyın. Bebeğinizin uykuya ihtiyacı olduğu zaman bunu sizin anlamanızı ister. Bebeğiniz yorulduğu zaman genelde aşağıdaki yaygın belirtileri gösterir. Gözlerini ovuşturur Esner Sizden uzağa bakar Huzursuz ve huysuz görünür Bebeğinizi bu yorgunluk işaretlerini gördüğünüz zaman onu yatağa götürün. Çok fazla yorulmasını beklemeyin. Çok fazla yorulan bebekler uykuya geçmede zorluk yaşayabilirler ve uzun süre ile uyuyamayabilirler. 2. Bebeğinizin gündüz ve gece uykusu döngüsünü oluşturun. Bebeğinize en başından beri gece vaktinin uyuma vakti olduğunu ve gündüz zamanlarının ise eğlence zamanı olduğunu öğretmeye çalışın. Gündüz saatleri süresince bebeğinizi canlı ve aktif tutun ve onunla oynayın. Yorulduğu zaman gündüz uykusunu da almasını sağlayın. Fakat gece uykusu için ise her zaman aynı saatlerde uyutmaya çalışın. 3. Bebeğinizi uykuya hazırlamak için yatmadan önce güzel bir banyo, bebek losyonuyla vücuda masaj, eğer bebeğiniz daha çok küçükse yumuşak bir battaniyeyle iyice sarmak bebek için de oldukça rahatlatıcı ve sakinleştirici olur. 4. Yatmadan önce sessiz bir odada bebeğinizi emzirin veya biberonla karnını doyurun. Işıkları kapatın ve bebeğinize kısa bir hikaye okuyun. Sesiniz bebeğiniz için uykuya hazırlayıcı bir etki yapacaktır. Sonra bebeğinizi nazikçe yatağına yatırın. Kimi bebekler de sakin, dinlendirici bir müzik eşliğinde oldukça sakinleşebilirler. 5. 2 aydan sonra bebeğinizi beslemek için uyandırmayın. Eğer bebeğinizin düzenli ve uygun bir şekilde kilo alıyorsa 2 aylık olduktan sonra gece vakti onu beslemek için uyandırmayın. Bebeğinizin kendi uyku rutinini bulmaya ihtiyacı vardır. Gün içinde uyanık kaldığı zamanlarda yeterince besleniyorsa gece beslenmek için uyanmaya ihtiyacı olmayacaktır. 6. Sabırlı olun. Bebeğinizle ilgili gerçekçi beklentiler içinde olun. Bebeğinizin ilk birkaç ayında tahmin edilemeyen veya öngörülmeye durumlar da olabilir. Yani her bebeğin uyku biçimi diğerine göre farklılık gösterebilir. Uyku rutini oluşturmanız için biraz sabırlı olmalısınız. Diğer yandan bebeğinizle ilgili bir rutin oluşturduktan sonra eğer bebeğinizin uyku rutininde ani bir değişme meydana gelirse bebeğinizdeki olası bir hastalık belirtilerine bakın. Örneğin bir kulak enfeksiyonu olabilir. Veya durum gelişimin sürecinde yeni bir dönemi de gösterebilir. Bebeğiniz İçin Uyku Setleri www.annebebekclub.com' da
Bir ebeveyn olarak üzerinde özenle durmanız gereken konulardan birisi de bebeğinizin uykusudur. Bebekler uyuyarak büyürler. Bebeğinizin uykusu konusunda bazı gerçekleri bilmenizde de fayda bulunuyor. Böylelikle bu konuda daha bilinçli hareket edebilir ve daha gerçekçi düşünebilirsiniz. 1. Bebekler genelde bir seferde çok uzun sürelerle uyumazlar. İlk zamanlar sık sık uyanabilirler. 2. Yeni doğan bir bebek günde ortalama 17 saat uyuyabilir. Bu süre 6 aylık olduktan sonra 13 – 14 saate düşebilir. Tabi bu süreler bebekten bebeğe değişebilir. 3. Yeni doğan bir bebek gece ve gündüz arasındaki farkı bilmez. Anne karnındayken onun için gündüz vakti yoktu. Zaman içinde aradaki farklı öğrenerek bir uyku modeli gelişecektir. 4. Küçük bebekler gece boyunca birkaç defa uyanabilirler. Fakat 2 aylıktan itibaren kendi kendilerine uykuya geçme yeteneğine sahip olurlar. 5. Bebeklerin REM uykusu yetişkinlere göre daha hassastır. Yeni doğan bebekler en ufak bir kıpırtı veya seste bile hemen uyanabilirler. Uykuları çok hafiftir. 6. Her bebek uyku konusunda benzer özellikler göstermeyebilir. Kimi bebekler gece kendilerine uyanıp yine kendi kendine uykuya geçebilirler. Kimi bebekler ise ebeveynlerine daha bir zorluk çıkararak ağlar ve onları yanında isteyebilirler. 7. Bebekler genelde 6 aylık olduktan sonra gece boyunca uyuma yeteneğini kazanırlar. 8. Emzirilen yeni doğan bebekler ilk birkaç gün uykulu görünebilirler. Bu kolostrum denilen ilk sütten kaynaklanmaktadır. Bebeğiniz İçin Uyku Setleri www.annebebekclub.com' da
Bebek sahibi anne ve babalar bebeklerinin gece boyunca uyumalarını o kadar çok isterler ki… Çünkü bir bebeğin gece boyunca sık sık uyanmaları ebeveynleri için de oldukça yıpratıcı olabilir. Fakat bebekler için iyi bir uyku rutini oluşturmak için bazı önlemleri alma ve hazırlıklar yapmak bu konuda anne ve babaları rahatlatmaya ve streslerini azaltmaya yardımcı olacaktır. Bebeğinizin gece boyunca uyumasını sağlamak için ne yapabilirsiniz: Bebeğinizin uyku ihtiyaçlarını iyi anlayın İlk 2 ay boyunca bebeğiniz hemen hemen 2 saatte 1 defa beslenmeye ihtiyaç duyar. Eğer biberonla besleniyorsa bunun sıklığı daha az olabilir. Bebeğiniz günde 10 – 18 saat kadar uyuyabilir. Bazı zamanlar bir seferde 3 – 4 saat uyur. Fakat bebekler gece ve gündüz arasındaki farkı bilmezler. Bu nedenle zaman mefhumu olmadan uyurlar. Bu da bebeğin gece boyunca uyanık kalmasına bile neden olabilir. 3. aydan 6. aya kadar birçok bebek 6 saatlik sıkı bir uyku çekebilir. Fakat bunun bir rutin haline gelmesi genelde 6 – 9 aylar arasındadır. Bebeğiniz için uyku rutini oluşturun Yapılan araştırmalar iyi bir gece uykusu rutini oluşturulan bebeklerin daha kolay uyuduklarını, daha iyi uyuduklarını ve gecenin ortasında daha az sıklıkla uyanıp ağladıklarını gösteriyor. İşte size bebeğiniz için uyku rutini oluştururken uygulayabileceğiniz bazı fikirler: 1. Bebeğinizle gün içinde aktif oyunlar oynayın, akşamları ise daha sakin oyunları tercih edin. Bu bebeğinizin uyku için daha istekli olmasını sağlar. 2. Aynı aktiviteleri aynı düzende tutmaya çalışın. Örneğin akşam uyguladıklarınızı yine akşam uygulayın. 3. Her aktiviteyi barışçıl ve sakin bir şekilde yapın ( özellikle gece yatma vaktine yakın ) 4. Bebeğinizin en favori aktivitesini en sona saklayın ( yatma zamanından önce ). Bu aktivite bebeğinize uyku zamanının geldiğini işaret edecektir. 5. Eğer gecenin ortasında uyanırsa odasındaki ses ve ışık düzeni uykuya geçtiği zamanki düzende olmalıdır. 6. Bebeğinizin karnı aç ise uyku öncesi karnını doyurun. 7. Bebeğinize akşam uyku öncesi sakin bir müzik dinletebilirsiniz. 8. Yatmadan önce iyi bir banyo da iyi gelir. Bebeğinizi yatağına uykuluyken koyun Bebeğiniz 6 – 12 haftalar arasında başlayarak uykulu hissedene kadar onu yatıştırın. Uykulu hale gelince onu yatağına yatırın ve kendi kendine uykuya geçmesi için bırakın. Yanında çok fazla beklemeyin. Tamamen uykuya geçene kadar beklemenize gerek yoktur. Bu şekilde yapmanız bebeğinizin endi kendine uykuya geçmesini öğrenmesine yardımcı olacaktır. Bu düzen sizin için özellikle bebeğinizin gece uykularında oldukça rahatlatıcı olacaktır. Bebeğinizi kontrol edin ve yalnız bırakın Bebeğiniz en az 5 – 6 aylık olduğunda gece uykusu için aşağıdaki yöntemi deneyin: 1. Bebeğinizi uyanıkken fakat uykulu haldeyken yatağına yatırın ve yanında fazla beklemeden odasından çıkın. 2. Eğer bebeğiniz ağlarsa onu tekrar kontrol etmeden önce birkaç dakika bekleyin. 3. Ağlaması bitmezse bebeğinizin odasına girdiğiniz zaman onu teselli etmeye çalışın. Fakat onu yatağından kaldırmayın ve yanında 2 – 3 dk. fazladan beklemeyin. Siz odasından çıkarken yine ağlarsa da odasına geri dönmeyin. Sadece sizin yüzünüzü görmesi bebeğinizin sakinleşmesine yardımcı olacaktır ve kendi kendine uykuya geçecektir. 4. Eğer ağlaması yine devam ederse bebeğinizin yanına gidin ve biraz daha fazla yanında bekleyerek teselli etmeye çalışın. Örneğin ilk seferde 3 dakika bekliyorsanız bu sefer 5 dk. kadar bekleyin. 5. Bir sonraki gece ise ilk 5 dk. beklerseniz 2. defa odasına gittiğinizde 10 dk. bekleyin. Bu yönteme adapte olmak ilk birkaç gece için zor olabilir. Fakat 3 – 4 gün sonra bebeğinizin iyi bir uykun rutini geliştirdiğini göreceksiniz. Çoğu ebeveyn bir hafta içinde bir gelişme görürler. Bu yöntemi uygulamaya başlamadan bir gece önce uykunuzu çok iyi almanız ve iyi dinlenmiş olmanızda fayda vardır. Özellikle ilk geceler bebeğinizin sık sık uyanmaları, ağlamaları, sizin onun odasına girmeniz, çıkmanız ve onu teselli etmeye çalışma döngünüz bir hayli yorucu olabilir. Bebeğiniz İçin Uyku Setleri www.annebebekclub.com' da