Hamilelikte Bel Ağrısı - ForumSevgisi.Com
Anne - Çocuk Kategorisinde ve Gebelik ve Doğum Forumunda Bulunan Hamilelikte Bel Ağrısı Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Hamilelikte Bel Ağrısı Hamilelikte Bel Ağrısı Hamilelikte Bel Ağrısı Bel- sırt ağrısı gebelikte yaygındır ve neredeyse tüm gebeler farklı derecelerde ...
24 Kasım 2014, 16:59 #1
Bel- sırt ağrısı gebelikte yaygındır ve neredeyse tüm gebeler farklı derecelerde bel ağrısı yaşarlar. Bel ağrısı, uterusun ve bebeğin ağırlığının artmasına bağlı gebeliğin son üç ayında sık olmakla beraber gebeliğin herhangi bir döneminde görülebilir. Günlük hayatınızı olumsuz etkileyecek veya gece uykularınızdan edecek boyutta olabilir.
Güzel haber: Bazı basit önlemler ile bel ağrısından korunabilirsiniz.
Gebelikte bel ağrısının sıklığı nedir?
Gebelikte bel ağrısı çekiyorsanız emin olun bu konuda yalnız değilsiniz. Gebelikte bel ağrısının görülme sıklığı % 50- 70 olarak saptanımıştır.
Gebelikte bel ağrısına neden olur?
Pek çok faktöre bağlıdır. Gebelikten önce de bel ağrısı olan veya kilosu normalin üzerinde olanlarda daha sıktır. Gebelikte bel ağrısının sık sebeplerinden bazıları şunlardır:
Hormonal değişim: Doğum yaklaştıkça artan Relaxin hormone pelvik eklemlerde ve ligamentlerde yumuşama ve gevşemeye sebep olarak vücudu doğuma hazırlar. Bundan beli destekleyen ligament ve kaslarda etkilenir. Gebelikte bel ağrısının ensık görüldüğü dönem son üç aydır.
Ağırlık merkezi: Gebeliğin ilerleyen haftalarında uterus ve bebeğin büyümesine bağlı vücudun ağırlık merkzi ileriye doğru yer değiştirir, buna bağlı vücut posturü değişir.
Kilo artışı: Uterus ve bebğin büyümesine bağlı ağırlık artışı bele fazladan yük binmesine sebep olur.
Postür ve pozisyon: Kötü postür, uzun sure ayakta kalma ve öne eğilme eğilme bel ağrısını tetikleyebilir veya artırabilir.
Stres: Stres genellikle vücutta en zayıf noktaları vurur. Gebelikte pelvik bölgedeki değişiklikler nedeniyle pelvik bölge vücudun zayıf noktasıdır ve hamileliğinizin stresli dönemlerinde daha sıklıkla bel ağrısı hissedebilirsiniz.
Hamilelikte bel ağrısından nasıl korunursunuz?
Hamilelikte bel ağrısı belki tamamen ortadan kaldırılamaz ancak sıklığını ve ciddiyetini azaltmak için bazı öneriler:
Eğilmek yerine çömelerek yerden birşey kaldırın veya ayakkabı bağcığınızı bağlayınız.
Karın ve bel kaslarını kuvvetlendirici hafif ve hamilelikte uygun egzersizler yapınız.
Yüksek topuklu olmayan veya ayak tabanını destekleyen ayakkabıları kullanınız.
Sırtüstü uzun sure yatmaktan kaçınınız.
Karnınızı alttan destekleyecek destek kemeri kullanabilirsiniz.
Hamilelikte bel ağrısı tedavisinde kullanılabilecek farklı seçenekler mevcuttur. Bel ağrısından korunmada kullandığımız bazı önerileri aynı zamanda tedavide de kullanabiliriz. Diğer bazı yakalşımlar şöyledir:
5- 10 dakika kalacak şekilde sıcak- soğuk uygulama yapınız.
Gün içerisinde mutlaka en az bir ayaklarınız yüksekte kez uzanarak dinleniniz (30 dakika).
Uyurken sol yan pozisyonu tercih edip, dizlerinizin altna ve son aylarda karnınızın altına destek yastıkları koyunuz.
Karın ve bel kaslarını kuvvetlendirici hafif ve hamilelikte uygun egzersiz programına katılınız.
Lisanslı bir masaj terapistten destek alınız (Özellikle karnio- sacral terapistten ).
Fizik tedavi uzmanı veya fizyoterapist ile görüşerek tıbbi destek alınız.
Aşağıdaki belirtilerde mutlaka tıbbi destek için başvurunuz:
Ciddi bel ağrısı.
Herzaman hissettiğinizden daha fazla veya giderek kötüleşen bel ağrısı.
Ritmik krampların eşlik ettiği bel ağrısı( erken doğum eyleminin bir belirtisi olabilir).
agrisi, bel, hamilelikte, hamilelikte bel ağrısı