﻿ Detoks Yapanlar, Yapmayı Düşünenler Bunu Okumadan Detoksa Başlamayın! Detoks Yapanlar, Yapmayı Düşünenler Bunu Okumadan Detoksa Başlamayın!
Detoks Yaparken Dikkat Etmemiz Gerekenler, Detoksta Meyve Sebze Yenirmi
Detoks yapmadan önce bilmeniz gerekenler ve dikkat etmeniz gereken adımlar vardır. Vücudumuzda oluşan doğal kirlilikten kurtulmanın tek yolu detoksdur. Detoks yaparken hangi meyve ve sebzeler yenmeli ve yenmemeli bunlara dikkat ederek bedenimizi kirleten çevresel toksinleri gidererek daha sağlıklı ve uzun bir hayat yaşayabiliriz.
Detoks yaparken dikkat etmemiz gerekenler
Organik ürünleri mümkün oldukça tercih edin.
Mümkün oldukça ilaç kullanmayın.
Alkol, sigarayı ( sigara zayıflatır mı ) bırakın ve kahveyi azaltın hatta detoks boyunca içmemeye çalışın.
Günlük en az 2-3 litre su içmeye çalışın.
Günlük 3 öğün yemeğe çalışın. Ama 3 öğün yanısıra 2 ara öğünle desteklemek gerekir.
Öğün sayısını 3’den 5′ e çıkartırsanız yediklerinizin miktarını azaltın.
Her gün mümkünse 3-5 porsiyon meyve ve sebze yemeye çalışın.
Haftalık en az 1500 kalori harcayacak şekilde aktivite yapın bu en azından yürüş bile olur.
Başladığınız günden itibaren bitene kadar günlük düzenli olarak iki fincan rezene veya karahindiba çayı içmeye özen gösterin.
Sabah kalktıktan sonra yarım limon suya ilave edilmiş bir bardak ılık su içmenizi öenririz.
Gece yatarken bir fincan ılık suya veya süte bir çay kaşığı taze bal ilave edip yavaş yavaş yudumlayın.
Gece acıkmasını kontrol etmeye yardımcı olacağını göreceksiniz. Ayrıca isterseniz bir dilim çikolata da tüketebilirsiniz.
Hayvansal protein ihtiyacınızı balık veya organik-yerli hayvanlardan sağlamaya çalışın.
Pozitif olun, sizi güldürecek veya gülümsetecek ortamlarda sevdiklerinizle bir arada olmaya özen gösterin.
Eğlenmeyi ve kendinize zaman ayırmayı unutmayın.
Mümkünse evde hazırladığınız meyve suları hazırlayın. Havuç, şalgam veya pancar, elma, papaya, kavun ve kivinin olmasına özen gösterin.
Detoks Üzerinde Etkili Olan Meyveler
Ananas: İçerdiği bol C vitaminin yanı sıra cilt ve sindirim detoksu sağlayan bromelin sebebiyle önerilir.
Greyfurt: Tüm detoks kürlerinin favori meyvesidir. Yüksek oranda C vitamini ve lif içerir. Kolesterol düşürücü İlaç kullananlar greyfurt suyunu bu ilaçlarla aynı anda kullanmamalıdır.
Kayısı ve Şeftali: Güçlü bir antioksidan olan beta-karotenin en iyi kaynaklarıdır. Ayrıca bir miktarda flavinoid, bitkisel lif, potasyum ve diğer mineralleri içerirler.
Portakal: Çok değerli bir antioksidan ve detoks vitamini olan C vitamininden zengindir, bol miktarda lif ve flavinoid içerir.
Elma ( elma kalori ) : Son derece yararlı bir filavinoid olan likopenin kolesterol azaltıcı pektinin ve birçok vitamini kaynağıdır.
Siyah Üzüm: Zengin bir vitamin kaynağıdır. Çekirdeğinde çok değerli bir antioksidan olan proantosiyanidin içerir.
Kivi : Bir C vitamini ve mineral deposudur.
Detoks Üzerinde Etkili Olan Sebzeler
Lahana grubu sebzeler (beyaz ve kırmızı lahana, brokoli, şalgam, hardal, kırmızı turp, pancar, brüksel lahanası, karnabahar) : Detoks kürlerinin değişmez elemanlarıdır. Sitemini güçlendiren antioksidan, vitamin ve mineralleri bol miktarda içerirler. Vücudu toksinlerden temizleyici, güçlendirici ve destekleyici besin elemanlarıdan zengin sebzelerdir. Çiğ olarak, haşlanmış olarak veya öğütülerek sebze suyu karışmları içinde kullanabilirler.
Havuç : Çok iyi bir antioksidan olan beta-karoten ve C vitamini bakımından zengindir. Çokta güçlü bir toksin temizleyicidir.
Enginar : Karaciğerin çok yararlı bir destekleyicisi ve güçlü bir toksin gidericidir. Kolesterol düşürücü etki de gösterir.
Kereviz ve Yer Elması : Güvenilir bir antioksidan ve iyi bir sindirim rahatlatıcısıdırlar.
Sarımsak ve Soğan : Bağışıklık sistemini güçlendirici, kolesterol düşürücü ve toksinlerden arındırıcı etki gösterirler.
Detoks yapmayı düşünenler için bilgilendirici bir yazı hazırladık. Yazımızı okuduktan sonra başlamaya karar verdiyseniz sıra detoks içecek seçmede buradaki yazımızda sizlere özel birbirinden sağlıklı detoks içecek tariflerini inceleyebilirsiniz : https://zayıflama.net/zayiflatan-icecekler/detoks-icecek-tarifleri.html
detoks detoksta meyve yenir mi detoksta sebze yenir mi
Detoks Yapanlar İçin 3