Anne Sütünü Artıran Yiyecekler Nelerdir - Kadın Denince
Serap Ballı Oca 27, 2019
Bebeğinizi sağlıklı bir şekilde dünyaya getirmek için uzun bir dönem boyunca elinizden geleni yaptınız. Şimdi ise sırada bebeğinizin sağlığını aynı şekilde devam ettirmek ve hayatınızı ona göre şekillendirmek vardı. Bebeğinizin sağlıklı olabilmesi için öncelik her zaman için anne sütüdür. Anne sütü bebeğin sağlıklı gelişiminde oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu nedenle uzmanlar özellikle ilk 6 ay bebeklerin kesinlikle anne sütü almalarını tavsiye eder. Ancak anne sütünün oranı içten kişiye farklılık gösterebilir gibi bazı durumlarda da farklı nedenlerden kaynaklı olarak azalabilir. Bu yazımızda sizlere anne sütünü artıran yiyecekler ve diğer gıdalar hakkında detaylı bilgiler vermeye çalışacağız. Aklınıza takılan herhangi bir soru olursa kadın forumu bölümünden bize sorabilirsiniz.
Anne sütü üretiminde öncelikli koşul, gün içerisinde yüksek oranda su içmektir. Normal ve sağlıklı bir birey gün içerisinde ortalama 2 – iki buçuk litre su içer. Ancak yeni anne olmuş bir kadının tüketimini günde en az 3 litreye çıkarması gerekir. Senin yanında anne sütü üretimini destekleyen yiyecekler şu şekilde karşımıza çıkar.
Başta ıspanak olmak üzere ısırgan, kara lahana, ve kırmızı pancar gibi yeşil yapraklı sebzeler bol bol tüketilmelidir. Çünkü yeşil yapraklı sebzeler içerisinde yer alan vitamin ve mineraller, anne sütü üretimine önemli ölçüde destek olur.
Yulaf, kolesterolü üşütmesi ve kan basıncını düzenlemesi ile bilinir. Ancak yulaf aynı zamanda anne sütü üretiminde önemli bir yere sahiptir. Bu nedenle gün içerisinde belirli aralıklar ile tüketmek süt üretimi açısından etkili olacaktır.
A vitamini yönünden zengin olan havuç, anne sütü üretiminde ve kalitesini artırmada önemli bir rol oynar. Çiğ olarak ya da yemeğe katılarak yenebilir.
Humus, nohut, tahin, sarımsak ve zeytinyağı ile yapılır. En emziren annelerin en fazla ihtiyaç duyduğu besin içeren humus, süt üretiminde oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu nedenle sık sık hazırlanarak tüketilmesi tavsiye edilir.
Kimin malı yüksek oranda omega 3 içerir. Doğrudan süt sağlamaz ancak annenin beslenmesine katkıda bulunur ve bunun yanında süt üretimini gerçekleştiren hormonların salgılanmasında etkilidir.
Anne sütü üretimini artıran en etkili bitkilerden biri olarak karşımıza çıkar. Salatalara ya da kurutulmuş haldeki torunları kaynamış su içerisinde demlenerek içilebilir. Sindirim sorunlarına iyi gelen rezene, aynı zamanda anne sütü üzerinden bebeğe geçer ve bebeğin sindirim problemlerini düz düzenleyici görev üstlenir.
Susam, kalsiyum yönünden oldukça zengin bir yiyecek olma özelliği taşır. Aynı zamanda anne sütü üretiminde de etkili olması anneler tarafından belirli aralıklar ile tüketilmesini gerektirir.
Anne sütünün üretilmesinde ve artış göstermesinde etkili olan bazı meyvelerde bulunmaktadır. Şimdi anne sütünü artıran meyveler arasında karşımıza neler çıkar? sırayla inceleyelim.
Kayısı, İncir Ve Hurma
Bu meyveler de anne sütü üretiminde oldukça etkilidir. Taze ya da kurutulmuş şekilde tüketilebilen bu meyveler anne sütünü artırıcı özelliklere sahiptir. Ayrıca yüksek miktarda lif, kalsiyum ve potasyum içermelerinin yanı sıra hem A hem de C vitamini açısından zengin bir yapıdadırlar.
Anne sütünü artırmanın besinler ve meyveler dışındaki farklı bir yolu da bitkisel çaylar olarak karşımıza çıkar. Bitkisel çayların gün boyunca birkaç kez tüketilmesi anne sütünün artış göstermesi açısından olumlu etkiler sunar. Şimdi anne sütünü artıran çaylar hangileridir? daha yakından göz atalım.
1 Anne Sütünü Artıran Yiyecekler Nelerdir
1.1 Yeşil yapraklı yiyecekler
1.2 Anne Sütünü Artıran Meyveler
1.3 Kayısı, İncir Ve Hurma
1.4 Anne Sütünü Artıran Çaylar
Kadınların genelde sabah kalktıklarında karşılaşmaktan en çok hoşnut olmadıkları durumlardan biridir göz altı torbaları. Kadınları olduğundan yaşlı gösteren göz altı torbaları aynı zamanda hasta ve yorgun bir görüntü hali ortaya çıkarır. Peki, göz altı torbaları için ne yapılabilir? Bu konuda sizlere yardımcı olmak adına birtakım tavsiyeler sunmak istiyoruz. Şimdi göz altı torbalarının nedenlerine ve çözüm yollarına daha yakından bakalım. Daha […]
Serap Ballı Oca 26, 2019
Çağımızın en büyük sorunları arasında telefon/bilgisayar bağımlılığı geliyor. Pek çok kişinin zaman geçirmek için yaptığını söylediği şey yavaş yavaş yuvalar yıkacak noktalara gelebiliyor. Eşim oyun bağımlısı diyen eşlerin dertlerin bir nebze de olsa çare bulmak için bu yazıyı yayınlamaya karar verdik. Başka konu başlıkları hakkında bilgi sahibi olmak adına kadın forumu bölümü sizi bekliyor. Buraya göz atabilirsiniz. Eşim Telefonla Çok […]
Serap Ballı Oca 28, 2019
Gebelikte Ağız Yaraları ve Şişlikleri (Piyojenik Granüloma)
Piyojenik Granüloma vücudun ağız, parmak ve kafa derisi gibi bölgelerinde görülebilen bir patolojidir. Erkeklere oranla kadınlarda daha sık rastlanan gebelikte ağız yaraları (piyojenik granüloma), ağız bölgesinde en çok dudaklarda ve diş etinde görülür. Hormonal değişikliklere bağlı olarak oluşan türüne granüloma gravidarum adı verilir. Genellikle 1 cm civarı boyutlarda, kırmızı mor renkte, kanamalı lezyonlardır. Hamilelerin yaklaşık % 5’inde görülen gebelikte ağız yaraları […]
Oya İybar Nis 29, 2015
Gebelikte Tansiyon Yükselmesi Nedenleri – Preeklampsi
Gebelik öncesinde yaşanan tansiyon probleminin ön plana çıkardığı ya da gebelikte beraber başlayan tansiyon yükselmesi, kadınların hamilelik döneminde yaşadığı ciddi sorunlar arasında yer almaktadır. Gebelikte tansiyon yükselmesi nedenleri farklı şekillerde karşımıza çıkabilmekte ve bu problemi tetikleyici etkenler bulunabilmektedir. Bu yüzden her uzman gebelik sürecinde tansiyonun sürekli kontrol altında tutulması gerektiğini belirtmektedir. Gebelikte tansiyon yükselmesi nedenleri nelerdir? Gebelikte tansiyon problemi 4,5 […]
Nazan Karakaya Nis 23, 2014
Gebelikte Gaz Sorunu ve Tedavisi
Anne adaylarının çok sık karşılaştığı durumlardan biri olan gebelikte gaz sorunu ve gaza bağlı çeşitli şikâyetler, hamilelikte annelere zor zamanlar yaşatan bir problemdir. Hamilelikteki gaz sancısının meydana çıkmasının nedeni, gebelik hormonlarının (progesteron) etkisiyle sindirim sistemi düz kaslarının gevşemesidir. Midede bulunan gaz yutulan havanın etkisiyle gaza dönüşürken, bu gazın bir kısmı geğirilecek çıkarılır. Kalan gaz ise bağırsaklara geçer. Hamilelikte Gaz Sancısı Hamilelikte gaz […]
Eylül Bilge Nis 25, 2015
Hamilelik sırasında hem büyüyen bebeğin ihtiyaçlarına yetişmek hem de anne adayının doğum sırasında kan kaybına dirençli olmasını sağlamak için kalp – dolaşım sisteminde bazı değişiklikler ortaya çıkar. Yakın bir zamana kadar doktorlar kalp hastalığı mevcut olan kadınlara gebe kalmamaları gerektiğini dile getiriyorlardı. Ancak son zamanlardaki gelişmeler sonucunda kalp hastalığı mevcut olan kadınlar güvenilir bir hamilelik dönemi geçirebilmektedir. Kalp hastası olan […]
İsmihan Deniz May 16, 2015
Gebelikte Karın ve Kasık Ağrısı Nedenleri ve Tedavisi
Gebelikte Karın Ağrısı Gebeliğin ilk aylarında ve gebeliğin son aylarına doğru, hamile kadınlarda karın ağrısı görülebilir. Çeşitli sebeplere bağlı olarak, gebelikte karın ağrısı şikâyetleri ortaya çıkabilir. Gebelikte karın ağrısı şikâyetlerinin bazıları önemsiz olabildiği gibi, bazı durumlardaki karın ağrısı şikâyetleri ciddi olabilir. Hatta gebe kadın, karın ağrısı şikâyeti nedeniyle hastaneye yatabilir. Gebelikte Karın Ağrısı Neden Olur? Hamileliğin son aylarında, yalancı doğum […]
Eylül Bilge May 3, 2015
Lohusalık Sendromu Nedir? – Merak Edilenler!
Lohusalık, kadın hayatında farklı yere ve öneme sahip bir dönemdir. Lohusalıkla birlikte bambaşka bir dönem başlamıştır artık kadın için. Anne, artık tek başına değildir. Eşiyle geçirdiği romantik günler de neredeyse tamamen geride kalmıştır. Bebeğin dünyaya gelmesi ile birlikte sorumluluklarının artması, gece ansızın uyanması, karnının acıkması, altını ıslatması, gaz problemi, evde sürekli bir bebek ağlaması, işlerin yığınla birikmesi derken iş çığırından […]
Gebelik Reflüsü Belirtileri Nelerdir?
Hamile kadınların gebelik döneminde yaşadığı problemler arasında yer alan gebelik reflüsü, genelde ağızdan su gelmesi olarak bilinmektedir. Reflü gebe olmayan kişilerde de görülür, ancak gebelik döneminde daha fazla ortaya çıktığını söylemek mümkündür. Gebelik reflüsü belirtileri çeşitli şekillerde görülebilmektedir. Genelde bilinen belirtileri arasında göğüs ve mide bölgelerinde yanmalar yer almaktadır. Gebelik reflüsü belirtileri arasında neler yer alır? Gebelikte yaşanan reflü, öncelikle […]
Nazan Karakaya Nis 20, 2014
Gebelik dönemi her açıdan dikkat edilmesi gereken bir süreci kapsar. Bu süre içerisinde en önemli konulardan biri de beslenme olmaktadır. Anne adayı kendi için yediği yemek kadar karnında büyüyen canlı içinde beslenmesine dikkat etmek zorundadır. Gebelikte beslenme, sağlıklı ve dengeli olarak oturtulduğunda bebek ve anne için hem hastalıklardan korunmayı hem de sağlıklı bir gebelik süreci geçirmeyi sağlayacaktır. Gebelikte Su Tüketimi […]
Nazan Karakaya May 18, 2015