Karın Şişliği Neden Olur ve Nasıl Geçer - Doğal Cilt Bakımı
Son zamanlarda giysilerinizin içerisine giremiyor musunuz? Bu durumun sebebi karın şişliği olabilir. Karın bölgenizin şişmesi abdominal şişkinlik yüzünden meydana gelebilmektedir.
Korkmayın. Karın şişmesi genellikle çok ciddi bir sorun değildir. Karın şişkinliği, çok yemek yeseniz de yemesenizde abdominal bölgenizi sürekli şiş ve sert hissetmenize sebep olan bir durumdur. Şişkinlik aynı zamanda karın ağrısı, mide krampları, ishal, nefes darlığı ve bel ağrısı gibi semptomlarla birlikte görülebilir. Bu yazımızda abdominal şişkinlikten ve gazdan kurtulmanıza yardımcı olacak evde uygulayabileceğiniz yöntemleri ele alacağız ancak önce abdominal şişkinliğe neden olabilecek şeyleri hızlı bir şekilde inceleyelim.
Gastroözofagal reflü (GERD) veya asit reflüsü
İrritabl Bağırsak Sendromu veya IRS
Laktoz intoleransı ve hazımsızlık problemleri
İnce barsakta bakteri gelişimi
Asit ve tümörler
Pankreas Yetmezliği vb. pankreas komplikasyonları
Gastrik boşaltma sendromu
Polikistik yumurtalık sendromu ve yumurtalık kistleri
Alvarez Sendromu: Sindirim sisteminde fazla gaz olmaksızın bilinmeyen veya psikojenik kaynaklı şişkinlik
Rezene tohumu ile şişkinliği azaltma:
Rezene tohumu, gazı ve ağrıyı azaltan, diüretik ve anti mikrobik özellikleri nedeniyle karın şişkinliği gibi sindirim problemlerinden muzdarip kişilerin imadına yetişen ve harikalar yaratan bitkisel bir çözümdür. Ayrıca, sindirim sisteminde oluşan kas spazmını rahatlatarak şişkinliği gidermeye de yardımcı olur.
Rezene tohumunu yemekten sonra çiğnemek faydalıdır. Sıcak rezene çayı da karın şişkinliklerine karşı etkilidir.
Şişkinliğe karşı rezene çayı nasıl hazırlanır?
1 çay kaşığı rezene tohumunu ezin ve bir fincan sıcak su ekleyin.
Üstünü kapatıp demlenmesini bekleyin.
Zencefil ile karın şişliğini giderme:
Zencefil, karın şişliğine karşı etkili olan diğer bir baharattır ve hemen hemen her evde bulunur. Evinizde yoksa aktarlardan temin edebilirsiniz. Zencefilin içerisinde gingerol ve shogaol isimli bağırsaklardaki kasları gevşeten ve rahatlatan aktif bileşenler bulunmaktadır.
Karın şişliğini azaltan zencefil çayı nasıl demlenir?
İnce ince doğradığınız 5 ila 6 zencefili bir fincana koyun (dilerseniz zencefil dilimlerinin yerine yarım çay kaşığı zencefil tozu kullanabilirsiniz).
Bal veya limon suyu ekleyin.
İçine biraz kaynar su dökün.
Üstünü örtün ve yaklaşık on dakika bekleyin.
Nane ile şiş karını rahatlatma ve halsizlikten kurtulma:
Nane, sindirim sisteminin kasları üzerinde anti-spazmodik (spazm karşıtı) bir etkiye sahip olan mentol yağı içerir. Nanenin içerisinde midedeki düz kasları gevşeten ve besinlerin mideden kolay ve hızlı geçmesini sağlayan bazı bileşikler mevcuttur. Gastrointestinal sistem, safra kanalları ve safra kesesindeki spazmları hafifletmeye yardımcı olur.
Spazm giderici nane çayı nasıl yapılır?
Şişkinlikten kurtulmak için taze nane yapraklarını çiğneyebilir veya nane yapraklarını 10-15 dakika kaynatarak nane çayı hazırlayabilir ve içebilirsiniz.
Karın şişkinliğini nasıl önlenir ve nelere dikkat edilmelidir?
Sakız ve karbonatlı içeceklerden uzak durun (kola ve gazoz türleri).
Fruktoz veya sorbitol seviyesi yüksek gıdalardan kaçının.
Şalgam, fasulye, Brüksel lahanası, lahana ve mercimek gibi gaza neden olabilecek gıdalardan kaçının.
Laktoz içeren süt ve süt ürünlerinden kaçının.
Früktoz içeren bazı karbonhidratlardan (FODMAP olarak da bilinir) kaçının.
Yemeğinizi çok hızlı yemeyin.
Karın şişkinliği ciddi bir durum değildir ancak yine de göz ardı edilmemelidir. Eğer şişkinlik bir süre sonra geçmezse doktorunuza danışmalısınız. Şişkinliğin bazı ciddi sebepleri olabilir.
Karın şişliğinin nedenleri, bağırsak spazmına neden olan besinler ve şişkinliğe iyi gelen çaylar ve besinler.
hangi besinler şişkinliğe sebep olur karın şişliğine ne iyi gelir karın ve bağırsaklar neden şişer ve sertleşir