Ardha Matsyendrasana - Nasıl Yapılır ve Yararları - Yoga - 2020
Bu poz sıklıkla uygulayıcısına mükemmel uyum sağlar ve birçok sağlık yararı sağlar. Bu poz yalnızca vücudumuza enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudun dengesini geri kazanmada da yardımcı olur. Bu asana öğrenmek istiyorsanız, aşağıda verilen adımları izleyin.
Ardha Matsyendrasana yapmak için adımlar
1. Sadece yere bir paspas yerleştirin.
2. Önce, sadece Padmasana pozunda oturun ve vücudunuzu rahat bir bölgede tutun. Tüm vücudun gevşeme modunda olmasına izin verin.
3. Şimdi dikkatlice geriye doğru bükülmeye başlayın. Vücudunuza kollarınız ve dirseklerinizle destek verin.
4. Şimdi göğsünüzü hafifçe kaldırmaya başlayın. Başınızı yavaşça geriye doğru çekin ve başınızın tepesini yere doğru indirmeye dikkatlice başlayın. Yerde durmadığından emin olun.
5. Şimdi yavaşça, büyük ayak parmaklarınızı tutun ve dirseklerinizi yere uzanın.
6. Başınızın, kalçalarınızın ve bacaklarınızın vücudunuzun tüm ağırlığını desteklemesine izin verin.
7. Şimdi tüm vücudunuzu dikkatlice başlangıç ​​pozisyonuna getirin. Hareketlerinin sırasını değiştir.
8. Artık bacakları diğer tarafa geçerek asana'yı basitçe tekrarlayabilirsiniz.
9. Bu asana asgari 3 dakika tuttuğunuzdan emin olun.
10. Ayrıca son pozisyondayken yavaş ve derin nefes alın.
Bu asana her gün pratik yapabilirsiniz. Bu asana yeni başlayanlar için bu asana biraz zor olabilir. Yani bu süre zarfında, biraz değişkenlikle başlayabilirsiniz. Bu yogayı katlanarak uygulayabilirsiniz. Bükümler size çok fazla esneklik sunar ve kesinlikle dengede kalmanıza yardımcı olacaktır. Matsyendrasana sizi sağlıklı, genç ve enerjik tutmanıza yardımcı olur.
Bu asana sabah 5 dakika egzersiz yaptığınızdan emin olun. Kalp hastalığı ve sırt ağrısı çeken insanlar bu asanadan uzak durmalıdır. Bu özel asana uygulamadan önce doktorunuza danışın. Bu asana'yı kendi sınırların içinde kullan. Bu asana size birçok avantaj sağlar.
Daha fazla gör: Navasana Tekne Pose
Matsyendrasana'nın uygulayıcılarına çok büyük faydalar sağladığı düşünülmektedir. İnsan vücudundaki ölümcül hastalıkları yok ettiğini iddia ediyor. Ayrıca, vücudunuzdaki kundalini denilen kozmik enerjinin uyanmasına yardımcı olur. Kalça, omuz, boyun ve omurganın gerilmesine yardımcı olur. Vücudunuzu her türlü acı ve halsizlikten rahatlatma eğilimindedir.
Siyatik ağrısı veya şiddetli bir sırt ağrısı çekiyorsanız, bu belirli pozu uygulamak uzun vadede vücudunuzu rahatlatacaktır. Astım sorunları ve doğurganlık bozuklukları olan insanlar için terapötik olarak etkili olduğu düşünülmektedir. Bu asana, sindirim lifinizi uyarır ve iştahınızı arttırmanıza yardımcı olur. Sık sık sindirim probleminden muzdarip insanlar, günlük aktivitelerinde bu asanayı içermelidir.
Bir çok insan bu asana'nın böbrek ve karaciğerinizi uyardığını ve vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olduğunu biliyor olabilir. Birçok kadın, bu yobayı abselerini tonlamak için kullanır. Şimdi bir gün hem erkekler hem de kadınlar çok fazla sağlık bilincine sahipler. Bu yüzden gün liste etkinliklerine yogayı dahil etmeye çalışırlar. Sadece vücutlarına enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda uzun vadede vücut sorunlarını da çözer.
Daha fazla gör: Ardha Chandrasana'nın ve Low Lunge Yoga'nın Avantajları
Görüntüler Kaynak: 1.
Videoyu izle: ARDHA MATSYENDRASANA. Astıma ve Sindirim Sistemine İyi Gelen Duruş. Gözde İle Yoga (Ağustos 2020).
Copyright 2020 \ Ana \ Ardha Matsyendrasana - Nasıl Yapılır ve Yararları