En Hızlı nasıl kilo alınır
Anasayfa » BİRDUNYABİLGİ » Sağlıklı Besleme » En Hızlı nasıl kilo alınır	En Hızlı nasıl kilo alınır	Sağlıklı BeslemebirdunyabilgiYorum Yaz	En Hızlı nasıl kilo alınır Bazıları için kilo almak imkânsız gibidir. Uyanırsınız, yemek yersiniz,işe gidersiniz, yemek yersiniz ve akşam eve dönersiniz ve yine yemek yersiniz. Aynı kiloyu korumaya çalışırsınız. Bunun en basit çözümü, daha fazla yemeye ihtiyacınız olmasıdır. Kilo almak için yenen kalorilerin yakılandan daha fazla olması gerekiyor. Eğer bu kurala uyarsanız, kilo alabilirsiniz.
Hızlı bir metabolizmaya sahip insanların kilo almak için yapması gerekenler:
1. Her gün ne kadar kalori yaktığınızı tespit edin. Bunun için Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplayıcısı kullanabilirsiniz. Ancak, bu cihazın size tahmini değerler verdiğini unutmayın. Daha iyi sayılar elde etmeniz bir iki hafta sürebilir. Hesaplayıcıyı kullandıktan sonra, her gün 500 kalori daha fazla yemelisiniz. Örneğin, cihaz günde 2000 kalori yaktığınızı gösteriyorsa, kilo almak için en az 2 bin 500 kalori yemelisiniz.
3. Bu adımları, kilo almaya başlamadan önce birkaç hafta izlemelisiniz. Hızlı kilo almamaya çalışın, kas yerine yağ depolayabilirsiniz.
6. İnternette bulunan diyet ve egzersizle ilgili forumları okuyarak yardım alabilirsiniz.
En Hızlı nasıl kilo alınır Konusuna Ait Etiketler
Hızlı kilo NASIL alınırHızlı nasıl kilo alınır