Fitnesscılar bakabilirmi? - KizlarSoruyor
ben suanda baya zayfm vucut gelistrme sporu yapıp diyet listesi hazrlayp bide karbonhidrat tozu kullansam 3 ayda kac kilo alabilirm
Öncelikle boyunu ve kilonu söylersen daha detaylı yorum yapabiliriz.
Toz kullanarak 3 ayda 10 kilo alan arkadaşlar tanıyorum. Belki herkes 10 kilo alamaz ama en azından 4-5 kilo garanti olacaktır. Ancak şunu çok çok iyi bilmeliyiz ki bu tozlar sadece takviyedir. En kalitelisini, pahalısını da kullansan beslenmen kötüyse bir işe yaramaz. O yüzden öncelikle beslenmeni düzene sokmalısın. Protein ağırlıklı beslenmelisin, kasların proteine ihtiyacı var. Geçen sene 6 ay gitmişsin altyapın var yani biraz da olsa.. Bu senin daha çabuk toparlanmanı sağlayacaktır. Bunun yanı sıra eğer sporda kendini enerjisiz, güçsüz hissedersen ceratine kullanabilirsin. Sana +güç ve +enerji sağlar. Ancak görüyorum ki 18-20 yaşında gencecik adamlar enerji verici tabletlere, suplementlere para bayıyor. Bu yaşta enerjiniz yoksa 30 yaşından sonra ne yapacaksınız? :)))
Bu arada multivitamin hapı öneriyorum...
185 69 kilo dediklerin dogru bnde yemekle spor da onemli ek olarak karbonhidrat veya protein tozu kullncam hacim almak istiyosan karbonhdrat tozu tercih et dediler bakalm bir diyetsyene gdp tahlil vs yaptrmda o baklm uygun gorsunde baslarm onemli olan benim icin ilk hacim almak cnku kemiklerim sayiliyo nerdeyse yazn plaja vs gidemiyorum ilk hacim kazanim snra kasa cevirrim bulking tarzi
doğrudur, karbonhidrat tozu alman senin için daha iyi olur..
5 den fazla alırsın
Dur kardeş kendi başına karar alma , sporcu beslenmesi konusunda başarılı bir diyetisyen den yardım al
Spora direkt olarak karbonhidrat tozu ile başlama o tozun içinde protein tozundan farklı olarak karbonhidrat oranı fazla bcaa amino değerleri va protein ile eş değer sayılır 1-2 ay vücut alışsın spora zaten sen 1-2 ay spora gitmeye devam et iştahın açılacak kilo alacaksın azim meselesi
oho ama oda cok uzun olur benim yaza kadar hacim almam lazm bulking tarzı yapmayi dusundum cok zayfm cnku plaja gidemiyorum kemiklerim belli
Spor sabır işi nalasef
olmaz oyle ben gdp 5 yag orannda kaslı yapılı olim demiyorumki hacimli dursun hafifde belli olcak sekilde kaslar olsa yeter yani yaza kdr
Öyle bir dünya yok arkadaşım neyse sen kafana göre takıl anlarsın demek istediğimi umarım geç olmaz anladıgında
niye gec olsun bulking donemine gircem ben diyetisyen den yardm alarak bir 10 15 kilo alrm yaza kdr artk ne kdr kas gbi durar bilemem ama boyle kaburgalarımı gormektense
Spora yazıldığın gibi bulking söneminemi gireceksin :) gir bakalım gir
ben zaten gecen sene 6 ay gttm vucut gelstrmeye hcbisey degismedi en ufak biyerim bile gelismedi snra bıraktm hocada ilgisizdi snra daha fzla arastrdm ogrendim herseyi smdi tekrr baslıcam zaten o zaman bırakcam zaman hoca demistiki sizin toz kullanmanz lazm bnde bilmiyom tabi dikkate almamstm ne diyo dye smdi ogrendim o isleri bulking deglde ona bnzer yaparm napim sana kalsa bidaki sene anca biseler degsr
Yapacağın spor yine hüsran olacak neyse şevkini kırmayayım bu kafayla zor :)
niye ki evde yatarak da toz kullanan var ne olucak onu soylesene husran derken kilomu alamıcam yoksa yağlancammı
Evde yatarak toz kullanan kim var bana örnek var bakayım sdn göbek birbirine karışaın göğüslerim kolum bacagım sarksın istiyorsan kullan kardeşim evde yata yata
ben evde yatmıcamda var kilo almak isteyp kullanan ben hftada 4 5 gun spora gidicem
100-200 kilo alırsın herhalde
neden diyet listesi?
Ana Sayfa > Spor > Fitnesscılar bakabilirmi?