Stresten uzak durmalıyız
Fiziksel etmenlerden zayıf düşebilen bağışıklık sistemimiz, psikolojik ve duygusal etmenler nedeniyle de güçsüzleşebilir. Hayatımızda stres ve gerginlik olduğunda dudağımızda çıkan uçuk ya da ağzımızın içinde çıkan yara aslında psikolojimizin bağışıklık sistemimize etkilerinin en belirgin örneklerindendir. Stres ve yoğun bir günlük hayat nedeniyle yaşadığımız yorgunluk ve uykusuzluk da hastalıklara davetiye olur çünkü düzenli uyuyup dinlenemediğimizde bağışıklık sistemimiz zarar görür. Bu nedenle bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için ilk olarak psikolojik ve duygusal anlamda çözümlere yönelmeliyiz. Hayatımızda stres oluşturan etmenlerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmalıyız. Eğer yoğun ya da gergin ortamlardan tam olarak kurtulamıyorsak kendimizi mutlu edecek başka alanlar bulup bu stresi atmalıyız.
Bol bol C vitamini almalıyız
Portakal, mandalina, greyfurt, kivi gibi C vitamini yönünden zengin meyveleri, mevsim geçişlerinde ve kış aylarında bol bol tüketmeye özen göstermeliyiz. Bu besinlerin yanında kırmızı biber, soğan, pırasa gibi sebzeler de güçlü bir bağışıklık sistemi için beslenme düzenimizin bir parçası olmalı. C vitamini yönünden zengin bu besinler aslında vücudumuz için çok önemli antioksidanlar. Özellikle C vitamini vücudumuzda üretilmediği için C vitaminini dışarıdan takviye yapmamız gerekiyor. Besinlerden C vitamini almak konusunda zorluk çekiyorsak bağışıklık sistemimizin sağlıklı bir şekilde görevini yerine getirmesine yardımcı olan C vitaminini içeren gıda takviyelerini kullanabiliriz.