Böbrekler İçin Zararlı Alışkanlıklar - Aile Sağlığı
Böbrekler atık ve aşırı sıvıları ile idrar yoluyla atmaktan sorumlu olan hayati organlardır. Bu, onların genel sağlığınız için hangi nedenle çok önemli olduğunu açıklamak için yeterlidir; ancak buna rağmen bir çok insan böbreklerinin işlevini olumsuz etkileyen kötü alışkanlıkları uygulamaya devam eder.
Herhangi bir şekilde engellendikleri takdirde, şu benzer semptomları tecrübe edebilirsiniz: kusma, kötü nefes kokusu, idrar renginde ve kalitesinde değişim, baş dönmesi, ciltte kaşınma, nefes problemleri, ani acı, anemi, yorgunluk, sürekli üşüme vs… Aşağıdaki yaygın alışkanlıklar da genel olarak böbrek hasarına neden olabilir.
İdrara çıkma isteğiyle savaşmak
Bu alışkanlık, böbrek hasarlarının en bilinen sebeplerindendir; çünkü idrar, mesanede ne kadar fazla kalırsa, idrardaki bakteri sayısı da o kadar artar. Bu zararlı bakteriler, idrar yoluyla böbrek enfeksiyonlarına sebep olurlar. Dahası idrarın çıkarılmaması, böbreklere baskı uygular buda böbrek yetmezliğine ve idrar kaçırmaya yol açar. Bu yüzden idrara çıkma ihtiyacınızı asla ertelememe gerektiğini unutmayın.
Alkolün Dozunu Kaçırmak
Aşırı alkol tüketmek hızlıca böbrek hasarına yol açacak kötü bir alışkanlıktır. Alkol böbreklere ve karaciğere karşı agresif olan kimyasallar ve toksinler taşır. Eğer en ufak bir böbrek rahatsızlığından şüpheleniyorsanız kesinlikle alkolden uzak durunuz.
Hayatın Özü Suyu Az Tüketmek
Böbreklerimizin işlevlerini yerine getirebilmeleri için yeterli su tüketmek çok önemlidir. Böbreklerimiz su, idrar, ter ve dışkı aracılığıyla toksinlerin uzaklaştırılmalarını sağlıyor. Vücut sıcaklığını ve kanın yoğunluğunu kontrol ediyor. Yeterince sıvı almazsak toksinler kanda birikiyor. Bunun sonucunda böbrek taşları, çok daha önemli böbrek yetmezliği gelişebiliyor. Su alımındaki en basit yaklaşım, yazın en az 2 litre, kışın ise en az 1.5 litre sıvı tüketmek Susama hissi yanında, idrar rengi de su dengemiz hakkında bilgi veriyor. İdrar miktarı azalıp, rengi koyulaştıkça su içmek gerekiyor.
Kafein kan basıncını yükseltiyor. Böylece böbrekte kalsiyum taşlarına ve proteinüriye neden olabiliyor. En sık da kahve içerek kafein tüketiyoruz. Bu nedenle de günlük izin verilen kafein miktarı 200-300 mg olup, bu da yaklaşık 2 büyük fincan kahveye karşılık geliyor. Dolayısıyla tükettiğiniz içeceklerin kafein içeriğine bakmayı kesinlikle ihmal etmeyin ve mümkünse kafeinsiz olanları tüketmeye özen gösterin. Ayrıca geceye yakın kahve içimi uykuyu da bozacağından vücuda etkisi oldukça fazladır.
Hayvansal protein yüksek miktarda asit üretiyor. Böbreklerin bu çok aşırı miktardaki asidi vücuttan uzaklaştırma yükü artınca da böbreklerde doku hasarı oluşuyor ve bunun sonucunda da böbrekler işlevini yapamaz hale gelebiliyor. Yüksek oranda asit ürettiği için özellikle kırmızı et tüketiminde aşırıya kaçmamak böbrek sağlığı için büyük önem taşıyor.
Sigara, tüm organlara hasar veren, ölümcül bir alışkanlıktır. Sayısız araştırma, sigara ve böbrek hastalıkları arasında ciddi ilişki olduğunu ortaya koyuyor. Bu kötü alışkanlık, kan basıncını ve kalp atış hızını artırarak kan akışını da yavaşlatır, böbreklerdeki kan damarlarını daraltır. Böbrek hastalıklarını kötüleştirir ve böbreklerdeki fonksiyon kaybını hızlandırır.
Japonyadaki Osaka Üniversitesinde yapılan bir araştırmada da günde iki veya daha fazla gazlı ve şekerli içecekler tüketen insanların böbrek hastalığı riskinin daha büyük olduğu bulundu. Araştırmaya yüksek oranda gazlı ve şekerli içecekler tüketen 10 bin insan katıldı ve onların idrarlarında proteinuria isimli bir tür protein keşfedildi. Proteinuria böbrek hastalıklarının erken belirtisidir, ama aslında bu noktada halen bu sorun engellenebilir. Ayrıca gazlı ve şekerli içecekler böbrek taşı gelişimi için oldukça yüksek risk oluşturur.
Tuz vücut için önemli, ancak çok aşırı tüketimi kan basıncını yükselterek böbreklerde aşırı yük oluşturuyor. Ayrıca tuz alımı çok yüksek olduğunda böbreklerin aşırı tuzu atmak için daha da fazla çalışmaları gerekiyor. Bunların sonucunda ise böbrek yetmezliğine kadar gidebilen önemli hasarlar oluşabiliyor. Bu nedenle de uzmanlar günlük tuz tüketiminin yaklaşık 5 gram olması gerektiğini belirtiyorlar ve bu da yaklaşık bir çay kaşığı tuza denk geliyor. Deniz, kaya ve diğerleri, adı ve kökeni ne olursa olsun sofra tuzu sodyum klorür olduğu için tüm tuz çeşitlerini dikkatli tüketmek çok önemli.
Ağrı kesicileri sömürmek
İlaçlar sağlığımızın vazgeçilmesi olsalar da bilinçssiz bir şekilde tüketildiklerinde tam aksine vücudumuza zarar verebiliyorlar. Bu nedenle uzmanlar her fırsatta gelişi güzel ilaç kullanılmaması için uyarıda bulunuyorlar. Örneğin düzenli ağrı kesici kullanmak başta böbrekler olmak üzere, bir çok organa da zarar verebiliyor. Özellikle nonsteroidal antienflamatuar ilaçlar benzeri reçetesiz satılan ağrı kesiciler böbrek yetmezliğine, hipertansiyona ve ödeme yol açabiliyorlar.
Siz siz olun böbreklerinize iyi bakın. Herhangi bir rahatsızlıktan sonra değerini anlamak yerine yukarıdaki uyarıları dikkate alıp hayatımıza daha sağlıklı bir yön verin. Eğer dikkat etmez iseniz ve tedaviye cevapta zorlanmaya başlarsanız en son seçenek olan böbrek nakil işleminden önce uzun ve zorlu bir tedavi süreci olan diyalize başlarsınız.
Diyaliz hakkında gerekli bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Böbrekler hakkında daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.
Etiketler: böbreğe alkolböbreğe sigaraböbreğe zararlı alışkanlıklarböbrek için zararlı
Sonraki Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Önceki Böbreklerimiz Ne İşe Yarar ve Hastalıkları Nelerdir?