Demir eksikliği (kansızlık) ve beslenme
Menu Mailce.com Videolar Resimler Foto belgesel Komik resimler hayvan resimleri Karikatürler manzara resimleri Sağlık şifalı bitkiler Genel konular Yaşam Bayanlara özel Örgü ve dantel Yemek tarifleri Aşk -sevgi Rüya Tabirleri Gündem Komik haberler Eğitim Dini konular Tarihi bilgiler Atasözleri Canlılar Faydalı bilgiler Kim kimdir Sanat İlginç haber İlginç testler Komik yazılar Fıkralar Teknoloji Bilgisayar ve Yenilikler Bilim ve teknik İcatlar ve buluşlar Programlar Oyunlar Home > Sağlık > Demir eksikliği (kansızlık) ve beslenme
Demir eksikliği, kanda demir minerali azaldığında ortaya çıkar. Halk arasında kansızlık, tıpta ismi anemi olarak bilinir. Demir sayesinde vücudumuz hemoglobin üretir. Bütün vücuda oksijen taşıyan hemoglobin, kırmızı kan hücresidir. İşte, demir eksikliği ve beslenme ;
Besinlerden yeteri kadar demir alınamaması (gebelik, bebekler ve gelişim çağında sık görülür)
Ağır ve yoğun adet kanaması geçirme,
Vücut içinde ülser, hemoroid, kanser kaynaklı kanama olması,
Düzenli aspirin kullanımı kanamaya neden olabilir,
Vücutta demir emiliminin bozulması, çölyak hastalığı vs.
Demir eksikliği yavaş ilerleyen bir hastalıktır. Başlangıçta çok belirti vermez fakat ilerledikçe ağır belirtiler oluşturur.
Güçsüz ve yorgun hissetme,
Nefes darlığı ve huzursuzluk olarak kendini gösterir.
Demir eksikliği tedavisinde doktorlar demir takviyesi verirler. Bu haplar kullanılmaya başlandıktan 1-2 gün içinde etkisini gösterir. Demir ihtiyacının tamamlanması için yaklaşık 3 ay kadar hapların düzenli kullanılması gerekir. Demir haplarını C vitamini ile birlikte kullanmak, demirin çok daha iyi emilmesini sağlar. Demir eksikliğinin olmaması için içinde demir olan gıdaları düzenli kullanmak gerekir. Demir zengini besinler, kırmızı et, yumurta, tam tahıllı ürünlerdir.
Kadınlarda, 12-18 yaş arası 20 mg., 19-30 yaş arası 22 mg., 30-60 yaş arası 15 mg., 60 yaş üstü 10 mg., gebelikte ek 20 mg. alınmalıdır.
Erkeklerde, 12-18 yaş arası 15 mg., 19-60 yaş arası 10 mg., 60 yaş üstü 10 mg.dır.
Demir içeriği açısından en zengin olan gıdalar, kırmızı et, sakatat, yumurta, tam tahıllar, yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebzelerdir.
Besinlerin 100 gr.mında olan demir miktarları ;
K.fasulye : 7,8 mg
Asma yaprağı :3,9 mg
Ebegümeci : 12,7 mg
Hindiba otu : 3,1 mg
Ispanak : 3,1 mg
Maydanoz : 6,2 mg
Taze nane : 8 mg
Yumurta ( sarısı) : 5,6 mg
Üzüm pekmezi : 10 mg
Tahin helvası : 9 mg
Kakao : 11 mg
Kekik : 124 mg
Kuru maydanoz : 98 mg
Tweet Tags:demir eksikligi, demir eksikliği belirtiler, demir eksikliği nedenleri Zatürre Belirtileri Nelerdir ? Bademcik Şişmesine Ne İyi Gelir ? Adet Sancısına İyi Gelen Bitkiler Nelerdir ? Detox Çayı Nedir ? Faydaları Nelerdir ? Bronşit Belirtileri ve Tedavisi Çin Çayı Faydaları Bisphenol A (BPA) Nedir ? Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir ? Demir açısından zengin yiyecekler listesi Demir emilimini engelleyen gıdalar Kansızlığa karşı ne yenilmelidir Demir eksikliği anemisi nedir