Sıcak Havanın Etkileri | 8.8.2017 | Orçun TEHNELDERE-Nöroloji Uzm.
8 Ağustos 2017 Salı 08:56
Vücudumuz fonksiyonlarını düzgün yürütebilmek için belli bir ısı aralığında çalışmak zorundadır. Bu nedenle çevre ile etkileşip, ısı alarak veya ısı kaybederek dengesini sağlamaya çalışır. Isının yükselmesi vücudumuzdaki protein ve yağ dokularını etkileyip çalışmalarını ve yapılarını bozar. Bu nedenle çevre ile etkileşip, ısı alarak veya ısı kaybederek dengesini sağlamaya çalışır. Vücut sıcaklığını düşürmek için kullanılan en etkin yol ‘Radyasyon Yolu ‘ diye adlandırılan, ısıyı havaya vererek vücut sıcaklığının azaltılmasıdır. Bu yol ısı kaybımızın % 65’ini sağlar. Sıcaklık arttığında, vücuttan havaya ısı transferi zorlaşır ve vücut ısımız artar.
Aşırı sıcak bizi hem ruhsal, hem de fiziksel açıdan etkiler. Ruhsal açıdan en sık görülen belirtiler; halsizlik, isteksizlik, sıkıntı hissi, dikkat dağınıklığı,, tahammülsüzlük ve çabuk sinirlenmedir. Bu durum günlük yaşam temposunu bozar ve iş verimini düşürür. Gece sıcak olduğu için uyku düzeniniz haliyle bozulur bu nedenle olduğundan daha sinirli ve daha bir depresyona meyilli olursunuz çünkü vücut için gerekli olan uyku dönemini tamamlayamadığınız için vücudunuz dinlenmez ve dünden kalan yoğunluğu üstünüzden atamazsınız ve çeşitli psikolojik sorunlar ortaya çıkar.
Fiziksel açıdan bir çok belirti görülür. Terli ve soğuk cilt, bitkinlik, susama hissi, kas krampları, öksürük, başağrısı, baş dönmesi, bulantı, kusma, idrar koyulaşması ilk bulgulardır. Sıcaklık artmaya devam ederse cilt kuru sıcak ve kırmızı bir hal alır, vücut ısısı yükselir, solunum ve nabız hızlanır,davranış bozukluğu, bilinç bulanıklığı gelişir.
Terleme mekanizması iyi olmadığından çocukların ve yaşlıların vücut destek rezervleri azaldığından ve ek hastalık görülme sıklığı bu sıcaklarda artacaktır. Bunun dışında hamileler, hipertansiyonlular, kalp ve damar hastaları, şeker hastaları, tiroid bezinin hızlı çalışması gibi metabolik hastalığı olanlar, depresyon ilaçları gibi nörolojik sistemi etkileyen ilaçları kullananlar, ateşli hastalığı olanlar ve şişmanlar bu hava sıcaklığından daha fazla etkilenir. Herhangi bir hastalığı olmasa dahi dışarıda çalışarak, direkt güneşe maruz kalan işçiler ve ağır bedensel iş yapanlar da olumsuz etkilenen kişiler arasında yer alır.
Vücudumuzun hiç hareket etmesek dahi metabolizma nedeniyle ısı ürettiğini unutmamak gerekir.Sıcaklardan korunmak ve güneş çarpmasını engellemek için alınacak önlemler şunlardır :
Mevsime uygun ince ve açık renkli giysiler tercih etmeliyiz. Vücudumuzun su dengesini korumak için bol bol sıvı tüketmeliyiz, su içmeliyiz. Özellikle bu sıcaklarda çok ağır yiyecekler tüketmemeliyiz eğer daha hafif ve sindirimi kolay yiyecekler tüketirsek kendimizi fiziksel ve ruhsal açıdan daha rahat ve daha iyi hissederiz.
Günün sıcak saatlerinde kendinize gölge ve serin bir yerde dinlendirmeniz vücudunuz açısından çok önemlidir.
Isı üreten elektrikli cihazları daha az kullanmalısınız mesela televizyon izleme saatlerinizi birazcık da olsa azaltabilirseniz ailenizle geçireceğiniz zamanlar sizi daha çok mutlu eder ve zamanınızın nasıl geçtiğini anlamazsınız. Belki bu sıcaklardan bir kaçış yolu olarak televizyon gibi ısı yayan ve sizi gerçek dünyadan koparan alışkanlıklarınızı kendinizden uzaklaştırdıkça gerçek hayata olan bakış açınız değişecektir ve hayatı daha aktif yaşamayı tercih bile edebilirsiniz.