Anasayfa Sağlık Elektronik sigara hiç de masum değil!
Güncelleme : 2019-02-09 17:16:36
Kişinin, sigarayı bırakamayacağını asla düşünmemesi gerektiğini de belirten Lakadamyalı, şu önerilerde bulundu: “Bırakmak için kendinize bir gün belirleyin ve o gün bırakma konusunda kararlılığınızı ortaya koyun. Sigarayı bırakmayı isteme nedenlerinizi listeleyin. Bu listeyi her zaman görebileceğiniz yerlerde bulundurun. Bırakma kararınızı arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşın. Onlardan destek olmalarını isteyin. Ev ve işyerinde sigara, çakmak ve küllüğü kaldırın. Cebinizde veya çantanızda sigara, çakmak taşımamaya çalışın. Mücadelenizi kolaylaştırmak için yürüyüş ya da areobik yapabilirsiniz. Sigarayı bıraktığınızda ilk 20 dakikada kalp hızınız düşer. 1 yıl sonra kalp hastalığına yakalanma ve kalp krizi riski, yarı yarıya azalır. 5 yıl sonra KOAH riski yarı yarıya düşer ve felç riski azalır. 15 yıl sonra kalp damar hastalık riski, hiç içmemiş kişiyle eşitlenir. 15-20 yıl sonra da akciğer kanser riski yüzde 90 azalır.”