BESLENMENİN CİLDE ETKİSİ - Diyetisyen Nesrin Eriş Resmi Web Sitesi
03/04/201703/04/2017BESLENMENİN CİLDE ETKİSİMuhteşem bir cilde sahip olabilmek için nasıl beslenmeliyiz?
· Papaya, ıspanak, balkabağı, havuç ve tatlı patateslerde bulunan betakaroten, normal cilt hücresi gelişimi ve sağlıklı cilt tonu için güçlü antioksidandır.
· C vitamini de süper antioksidandır. Güçlü bir bağışıklık sistemi, parlak ciltler için gereklidir ve cilt lekelerinin iyileşmesine yardımcı olur. En iyi kaynaklar kuş üzümü, yaban mersini, brokoli, kivi, portakal, papaya ve çilektir. Hepsi cildi besleyen kılcal damarları güçlendiren kollajen üretmeye yardımcı olurlar. Sık sık kilo alıp vermek, cildinizde deformasyon yaratabilir, sarkma, kırışıklıklar ve çatlak izlerine neden olabilir. Düşük kalorili ve tek gıda diyetleri, vitamin ve mineralden yetersiz beslenmeye neden olur. Uzun süre bu tarz diyet cildinize yansıyacaktır.· Selenyum da stoklayın selenyum güçlü bir antioksidandır. E vitamini ve C gibi diğer antioksidanlarla birlikte çalışır ve bağışıklık sistemi için gereklidir. Araştırmalar, selenyumdan zengin bir diyetin cilt kanseri, güneş hasarı ve yaşlanma noktalarına karşı korunmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. İyi kaynaklar balık, kabuklu deniz hayvanları, yumurta, buğday tarımı, domates ve brokoli.
· Diyetinizin beta karoten, vitamin C ve E, çinko ve selenyum içeren antioksidan zengin meyve ve sebzeleri içerdiğinden emin olun.
· Akne, iltihaplanma ve cildin yağ bezlerinin enfeksiyonundan oluşur. Yağ bezleri özellikle androjenler tarafından uyarılır. Sivilceleri önlemek için, margarinler ve işlenmiş gıdalardaki doymuş ve hidrojene edilmiş yağların tüketimini azaltın. Ayrıca zararlı yiyeceklerin yanı sıra kek ve bisküvi gibi şekerli gıdaları da kısın. Çiğ sebze, kepekli tahıl, taze meyve ve balık yiyin. Brezilya fıstığı, kaju fıstığı, taze ton balığı, ayçiçeği çekirdeği, ceviz ve kepekli ekmek gibi selenyumdan zengin gıdalar eklemeye çalışın.
Yazan: NesrinErisKategori: Kilo Verme ve Koruma0
BABALARIN DİYETİpreviousBİTKİLERİN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜnext