Ramazan ayı geride kaldı ve bayram geldi. Bayramlar tatlı ve hamur işleri gibi gıdaların en çok tüketildiği günlerdir.
Anasayfa GÜNCEL Bayramda Beslenme Önerileri
ilkhaber Tarih: 2018-06-14 Saat: 19:54:49
Güncelleme : 2018-06-14 19:54:49Bu içerik 192 kez okundu.
ADANA (İLKHABER) – Ramazan ayı geride kaldı ve bayram geldi. Bayramlar tatlı ve hamur işleri gibi gıdaların en çok tüketildiği günlerdir.
Ramazan Bayramı'nda beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, Ramazan boyunca tutulan oruçlar nedeniyle uzun açlığa alışan vücudumuzun fazla yemek yemeye bağlı sorunlar yaşayabileceğini söylüyor.
Uzman Diyetisyen Fadime Özgök Şenses, bir aylık oruç sonrası, vücudumuzun Ramazan Bayramı ile birlikte normal beslenme düzenine gireceğini belirterek, “ Bayram geldi. Bayramda ister istemez tatlı ve hamur işleri artacaktır. Ancak Ramazanın ardından bayramda da kontrollü beslenmek gerekir” dedi.
Düzenli ve dengeli beslenmenin sağlıklı bir yaşamın olmazı arasında yer aldığına dikkat çeken Şenses; “Sağlıklı yaşam için dengeli ve düzenli beslenmek şart. Özellikle oruç tutanlar için iki öğün yemek yeme nedeniyle kişilerin beslenme alışkanlıklarını değişebiliyor. Ramazanın sona ermesi ile birlikte bayramda normal yeme düzenine geçildiğinde ister istemez fazla yemek yeme eğilimi olabiliyor. Bu durum da mide rahatsızlıklarına ve hazımsızlığa neden olabilir. Tatlılar ve hamur işlerindeki artışlara da dikkat etmek gerekiyor” şeklinde konuştu.
Bayramda dengeli beslenme için önerilerde bulunan Uzman Diyetisyen Fadime Özgök Şenses, sözlerine şöyle devam etti;
“Bayram akrabaların ziyaret edildiği, dargınların barıştığı, çocukların sevindirildiği için unutamadıkları bayramlar yaşadıkları ama şimdilerde sadece tatil, dinlenme olarak değerlendirdiğimiz günler.
Ramazan boyunca tutulan oruçlar nedeniyle değişen beslenme düzeni bayramla birlikte normale dönüyor. Ancak uzun açlığa alışan vücut fazla yemek yemeye bağlı sindirim sisteminde problem yaratabilir.
Bayram boyunca yapılan her ziyarette ikram edilen çikolata, şeker, tatlı tüketimine çok dikkat edilmelidir. Boş kalori olarak değerlendirilen miktar olarak küçük ancak kalori olarak yüksek olan bu gıdalar sadece günlük alınan enerjinin artmasına neden olmaktadır.
Bayram süresince ve bayramdan sonra da tüketilen sıvı miktarına özen gösterilmelidir. Günde ortalama 1,5 – 2 litre su içilmelidir. Ziyaretler sırasında yapılan çay ve kahve ikramlarını minimumda tutmak bunlar yerine evde hazırlayabileceğiniz soğuk çay, ayran, taze sıkılmış meyve suyu, limonata sıvı alımını arttırmaya yardımcı olacaktır.
ÖZEL DİYETİ OLANLAR DİKKAT!
Özellikle diyabet, tansiyon, kalp rahatsızlığı, böbrek problemleri olanların ve diyet yapanların bayram süresince diyetlerine dikkat etmeye devam etmeleri çok önemlidir. İyi bayramlar”