Modern insanlar olarak, eskiden olduğu gibi gece olunca uyuyup sabahın ilk ışıklarıyla uyandığımız günlerden çok uzaktayız. Artık sağlıklı ve düzenli bir uyku adeta bir lüks, çünkü hayat bir günü 24 saate sığdıramayacağımız kadar hareketli ve biz de bu düzene uyum sağlamaya çalışırken feragat edeceklerimizin başına uykuyu koyuyoruz.
Ancak aynı zamanda yine 'modern insan' olarak uykunun fiziksel ve zihinsel sağlığımız için ne kadar kritik olduğunun da bilincindeyiz ve gerçekleştirilen arştırmaların sonuçları da durumun aslında son derece kritik olduğunu gösteriyor.
Konuyla ilgili şimdiye kadar onlarca araştırma gerçekleştirildi ve her birinin sonucu da birbirini destekler nitelikte. Bu araştırmalara göre günde 5 saatten az uyumak vücudumuzu riskli bir duruma sokuyor. Uykuda salgılanan hormonlardan beynimizin işleyişine kadar pek çok detay bizim için birer ihtiyaç ve anlaşılan 5 saatten kısa süren uykular bu ihtiyaçları gideremiyor.
Konuyla ilgili geçtiğimiz yıllarda gerçekleştirilmiş pek çok araştırmaya ulaşmak mümkün ve her birinin sonucu temelde aynı. Bu yüzden de kendimizi kalp hastalıkları, diyabet ve kanser gibi hastalıklardan korumak adına en azından 6 saatlik uykulardan oluşan bir düzen oturtmalıyız. Ancak bunu yaparken 9 saatten fazla süren uykuların da benzer riskleri olduğunu unutmamalıyız.
Kaynak : https://www.businessinsider.com/sleep-deprivation-increases-heart-disease-risk-2018-8
Etiketler: ölüm riski, yetersiz uyku, düzensiz uyku
sıradaki haber: Bilim İnsanları Tarafından Daha Önce Görülmemiş 3 Yeni Primat Türü Keşfedildi