Farkındalığınızı artırmak için: Uyku öncesi kuracağınız niyet cümlelerinden destek alın
FEEL UP Kişisel gelişim Serap Özdağ 12 Haziran 2020 Kişisel gelişim
Her gece uykuya daldığımızda, bilinç durumumuz değişir. Uykudayken en derin an, bilinçdışı halimize en yakın olan aşamadır. Rüya ise uyku halinde olduğumuz süreçte, çoğunlukla renkli, görsel, işitsel ve dokunsal senaryoları yaşadığımız bir bilinç durumudur. Uykuya yeni daldığımızda, etrafımızda olanların farkında oluruz. Ancak uykumuz derinleştikçe, uykumuzda konuşabilir, yürüyebilir ya da kabuslar görebiliriz.
Freud bilinçdışı ile ilgili olarak bazı kavramlar ileri sürmüştür. Ona göre kişinin kendisine tehdit olarak gördüğü özellikle cinsellik ve şiddetle ilgili isteklerle karşı karşıya kalması ile özsaygısı otomatik olarak korunuyor. Yani psikolojik açıdan tehdit olarak görülenleri farkında olmadan bilinçdışına yerleştirerek, görüntü ve düşünceleri bile isteye hatırlamıyoruz.
Freud, rüyaların bireyin en saf halini yansıttığına inandığı için, hastalarının rüyalarını dinler ve yorumlardı.
Rüyaları analiz etmek için, düşünce ve isteklerle semboller arasında gizli bağlantıları çözmeye çalışarak, hastalarına yardımcı oluyordu. Rüya analizi yaparken terapistin rüyanın görünen tarafının yanında kişinin bilinçdışı istek ve duygularını yorumlanmasından yanaydı.
Özellikle hatırlamak istediğimiz, yaşadığımız deneyimlerden nedenlerini ve altta yatan sebepleri merak ettiğimiz davranışlar ve duyguları öğrenerek farkındalığımızı arttırmak için uykuya yatmadan önce kuracağımız niyet cümlelerinden destek alabiliriz.
Soru kalıplarının net, kısa ve sade olmasına dikkat edersek birkaç gece içinde cevap alabiliriz.
Örneğin iş görüşmesine gittiniz ve işinizi değiştirip değiştirmeyeceğinizden çok emin değilsiniz, belki de daha iyi bir iş olup olmadığını bilmek istiyorsunuz. O zaman yatmadan önce 2-3 gece üst üste net bir şekilde görüşme yaptığınız kurumun ismini söyleyerek sizin için iyi olup olmayacağını sorabilirsiniz. Her gece aynı cümleyi bol bol tekrar ederek uykuya dalabilirsiniz.
Rüyanızda gördüğünüz sembolü siz de hissettirdiği duyguları değerlendirerek, sonuca ulaşabilirsiniz.
Bu tarz niyet cümlesi ile uyku sürecinizi değerlendirmek istediğinizde öncesinde bedeni gevşetmek, sakinleştirmek için meditasyon yapabilir, nefes egzersizi çalışabilirsiniz. Sizi daha kolay sonuca götürecektir. Alacağınız cevapla ilgili tedirginlikleriniz varsa bunları da en aza indirmenizi sağlamış olursunuz. Bedeninizle birlikte zihniniz de sakinleşir ve odaklanırsa merak ettiklerinizin cevabını alabilirsiniz.
Ayna, ayna söyle bana: Kendimi görmek için ne yapmalıyım?
Seni görüyorum. Her şeyden ve herkesten bağımsız olarak “seni görüyorum.” Kendimden, kendi yaralarımdan, senin oyunlarından, …