62 63 kg da kaldım
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dlxattack tarafından 2 Ağustos 2011 başlatılmıştır.
Merhabalar neredeyse 1 aydır kilo alamıyorum ne yaparsam yapayım ne yersem yiyim umudumu kaybetme bu işi resmen bırakma noktasına geldim artık 54 kg dan 62 63 kg a cıktım ama artık alamıyorum ne yersem yiyim 1 aydır aynı kilodayım ya 62 ya 63 gıdıp gelıyorum protein tozuna başlasam kilo alabilirmiyim sizce veya kilo almamı desteklicek aynı zamanda proteinde bulunan bir ürün varmı?
dlxattack, 2 Ağustos 2011
dlxattack, 6 Ağustos 2011
Hardline 4,5 kg gainerlerden al
Ocensers, 6 Ağustos 2011
Kilo almak tamamen matematik ne kadar harcıyorsan fazlasını yiyeceksin.Ne yersem yiyim diyorsunda saysana şu yediklerini, bence büyük ihtimal beslenmen yüksek kalorili değil. Kilo aldıkçada beslenmeni bir miktar arttırman lazım, çünkü metabolizmada artıyor kilo aldıkca
Karbonhidrata aban proteine aban, 1 tencere ye bakalım bol yağlı bir pirinç pilavi günde yaninda bol tavuk ve yoğurt vs. 2 hafta böyle git gene alamiyorum diyorsan bu 1 tencereyi biraz daha arttır karbonhidrat bakımından
Ha diyorsanki ben bu kadar şeyi yiyemiyorum.Ona birşey diyemem Her 2.5-3 saatte bir yemek yemek lazım tok olsan dahi ben öyle yapıyorum.
Knec, 6 Ağustos 2011
bende 2 aydır bu sporu yapmaktayım karbonhidrat ve protein ağırlıklı besleniyorum başladığımda 64 düm 73 kilo oldum nasıl oldum bu kadar hızlı hala anlamadım düşünüyorum hızlımı alıyorum falan..Kardeş ilk 3 ay protein tozuna gerek yokmuş..Ama sen illada kilo almak istiyorsan benim tavsiyem bol yediğin öğünleri sağlam protein ve komplex karbonhidratla dengele yediğin öğünün içinde mutlaka bu iki değerden olsun bence ana olay bu ..
tolgafb, 7 Ağustos 2011