Antreman sistemim 45 dk | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Antreman sistemim 45 dk
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mitoo tarafından 25 Nisan 2014 başlatılmıştır.
Öncelikle herkese iyi günler dilerim 20 yaşındayım 4 5 aydır düzenli bi şekilde vg yapıyorum ilk zamanlar
Ptesi sırt biceps
Salı göğüs triceps
Çarş omuz bacak Pers cma ctesi aynı pazar off şeklinde idman yapıyordum
Şimdi bir hocam su programı yazdı sizlerle paylaşmak yorum almak istedim..
P.tesi göğüs sırt
Çarş omuz bacak
Fakat bu idmanlar çarşamba hariç 50 dk ile sınırlı yani
4 er hareket 4 er set 12 tekrardan hiç durmadan yapılıcak
Mesela bench üstüne hemen sırt bu bi set
düz bar biceps üstüne line triceps bu bi set
Sizce nasıl ? Amacım hacim almak Kullandığım supplementler Protein tozu
Bcaa ve glutamindi fakat hocam glutamin alma mass amino al dedi sizce hangisi ?