Beslenme Programi () | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme Programi ()
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve AqReSiF_7_ tarafından 25 Şubat 2012 başlatılmıştır.
Öncelikle merhaba arkadaslaryasim 17 boyum 1.80 kilom 77 sizce beslenme programm nasıl?? Eksiklrimi soylerseniz sevinirim. Okula gittigim icin boyle olmak zorunda oluyor
1kucuk kase lor peynir
1 tabak makarna (pilav)
5 kofte (tavuk)
Saat 3 gibi okuldan gelip spora gidiyorum.
aksam 6-7 gibi aksam yemegi yiyorum
Aksam; Tavuk,balık (baklagiller)
Yarim 1 tabak makarna ,pilav yada
Yatmadan 1-2 saat oncede sut iciyorum
-Benim sormak istediğim spordan hemen sonra ne yemelim meyve su ile lor peyniri yetermi cunku aksam yemegide yiycegim icin fazla birsey ymk istemiyorm birde bu beslenme programiyla kilo alirmiyim kilom iyi kilo almak istemiyorum.
Görüsü olan yokmu arkadaslar.
Hatalar var.Birazdan birkaç arkadaş yazacaktır.
örnek postta yediğin lor
Hatalarım nelerdir yazarsanız sevinirim.
örnek postta yediğin lorGenişletmek için tıkla...
Lorda yüksek miktarda whey proteini yokmuydu ?
lor yemende sorun yok yatmadan sut icmesen daha iyi olur
Diger öğunler nasil sizce?