Pek çok kişi su içmeyi sevmediğini, ancak çok sıcaklarda ve hararet yapacak yemeklerden sonra bir-iki bardak su içebildiklerini söylüyor. Bundan yakınıyor. Sıcaklarla birlikte su ihtiyacı çok daha fazla oluyor.
• Direkt su içmekten hoşlanmayanlar su dolu sürahinin içine limon ve meyve dilimleri atarak suya aroma katabilirler.
• Düşen kan şekeri ve tansiyonu dengelemek için ise ayran tercih edilebilir. Ayran içmekten hoşlanmayanlar 1 bardak ayran içerisine bir miktar buz, maden suyu ve taze nane ekleyerek daha zevkli hale getirebilirler. Ayrıca 1 su bardağı süt ve 1 adet mevsim meyvesini blenderden geçirerek sağlıklı bir içecek elde edebiliriz.
• Günde 1 su bardağı kadar meyve suyu tüketilebilir. Fazlası enerji alımını arttıracağı için günlük önerilen miktar aşılmamalıdır. Meyve sularının yanında evde yapılmış az şekerli limonata da tercih edilebilir. Limonataya taze nane eklenmesi hem tadını daha hafif hale getirir hem de bir miktar tokluk hissi verir.
• Soda da içerdiği mineraller sayesinde gün boyu kaybedilen sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Burada dikkat edilmesi gereken nokta maden suyunun aromasız olmasıdır. Fazla şeker almamak için sade olan maden sularını tercih etmeliyiz.