B12 vitamini hakkında bilmeniz gereken işte her şey | 4e Haber
Sağlık kategorisinde, 10 Mar 2018 - 11:41 tarihinde yayınlandı
HABERTÜRK – İnsan bedeninin üretemediği B12 vitamini eksikliği bütün vücudu etkiler ve kalıcı beyin ve sinir hasarına yol açabilir.B12 yetersizliğinin yaygın işaretleri:Zayıflık, yorgunluk ve düşük enerji seviyesi,Nefes darlığı
Kalp çarpıntısı,İştah kaybı,İshal ve kabızlık gibi sindirim İnsan bedeni, B12 vitaminini üretemez; bu demek oluyor ki, vitamini beslenme şeklimiz ve destekleyici maddeler aracılığıyla edinmeliyiz. Ortalama bir yetişkin, günde 2.4 mikrogram B12’ye ihtiyaç duyar ve B12’nin en iyi hayvansal kaynakları şunlardır: Et Kümes hayvanları,Balık,Yumurta
B12 Eksikliğinin yaygın sebepleri.Vegan ve vejetaryen diyetler,MTHFR gen mutasyonu
Pernisyoz anemi,Hiper tiroid gibi otoimmün hastalıklar ve SLE
Aşırı alkol tüketimi,İnce bağırsak bakterilerinin aşırı büyümesi (SIBO)
Mide asidi ilaçlarının uzun süreli kullanımından doğan düşük mide asidi seviyesi,Kilo ile ilgili operasyonlar
B12 eksikliği nasıl test edilir?Kan sayımı MTHFR gen testleri Homosistein testi Metilmalonik asit test Organik asit testiHayvansal proteinler içeren zengin bir beslenme programı yapın.Beslenme konusunda kısıtlamaları ya da MTHFR mutasyonları olmayan kişiler, yalnızca daha fazla et, balık, kümes hayvanı ürünleri ve yumurta tüketebilirler. Ya da metil-B12 içeren yüksek kalitede bir multivitamin kullanmayı da deneyebilirsiniz.
Dilaltı metil-B12 damlaları alın. SIBO ve emilimi etkileyen bağırsak rahatsızlıkları için dilaltından alınan B12 takviyesi tavsiye ediliyor.B12 iğneleri yaptırın. Bu yöntem, tehlikeli anemisi ya da B12 seviyesinde ciddi düşüşler görülen kişiler için öneriliyor. Metil-B12, emilimi hızlandırmak ve kas depolarını yenilemek için doğrudan kas dokularına enjekte edilebilir.
B12 eksikliği nasıl giderilir?Beslenmenizi en uygun şekilde yapın,Bağırsak problemlerinizi tedavi edin.MTHFR genlerinizi kontrol ettirin ve mutasyon varsa dışarıdan takviye alın,Kan sayımı yaptırın,Doktorunuzdan organik asit testi isteyin