Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve arcani tarafından 21 Nisan 2012 başlatılmıştır.
3 aydır bu sporu yapıyorum. çalışma programını,
1.gün göğüs kanat
2.gün omuz biceps triceps bacak olarak çalışıyorum.
şimdi diyeceğim şu:
1. gün hareketlerini bir gün yapıp, sonra bir gün dinlenerek, 2.gün hareketlerine geçip, ardından gene bir gün dinlenerek, 1. güne geçerek mi çalışmalıyım? yoksa 2 gün ard arda çalışıp 1 gün dinlenmeli miyim?(dinlendiğim gün koşuyorum 4.5 km arası)
arcani, 21 Nisan 2012
yanıtlayacak kimse var mı?bench_O
arcani, 22 Nisan 2012
cvp veren kadar yazıcamm cvp verin bi ya lütfennn
arcani, 23 Nisan 2012
ben de yeniyim pek birşey diyemiyeceğim ama programına göre bir haftada bir bölgeyi 3 kere çalıştırıyorsun anladığım kadarıyla, forumda birçok yerde en fazla haftada 2 kere olmalı diyorlar ki en iyisi ve ideali haftada bir çalıştırmakmış.
steawart54, 23 Nisan 2012
bacak omuz dinlenme bak benım yazdığım proğram sana ideal
colkurduu, 23 Nisan 2012