Yeni Doğum Yapan Kadınların Spora Zaman Ayırmaları
Çoğu anne doğum yaptıktan hemen sonra kendini bebeğine adar, uykusu, sağlığı, ağlaması, emzirmesi, hastalıkları derken kendine ayıracak vakti kalmaz, ilgisi tamamen bebeğe aktarılır. Bu hengamede uyumaya zor vakit bulan anneler egzersize...
23 Mart 2011 Çarşamba 21:35
Bu haber 480 kez okundu	Çoğu anne doğum yaptıktan hemen sonra kendini bebeğine adar, uykusu, sağlığı, ağlaması, emzirmesi, hastalıkları derken kendine ayıracak vakti kalmaz, ilgisi tamamen bebeğe aktarılır. Bu hengamede uyumaya zor vakit bulan anneler egzersize ise asla vakit bulamazlar. Üstelik tam da doğum sonrası kilolarını vermeye can atarken egzersiz yapamamak kötüdür. Gebelikte alınan kiloları vermek için artık yorgundur ve meşguldür. Hamilelik öncesindeki vücuduna kavuşmak isteyen birçok loğusa vardır. Hamilelik öncesi kiloya kavuşmak kolay olmasa da disiplinli olunursa zor da değildir.
Bebek bakımı, yemek, temizlik, iş çarşı Pazar derken bu arada egzersize zaman açmak gerekir. Burada planlama yeteneği devreye girer. Doğum sonrası fit ve sağlıklı olmak için egzersize zaman ayırın. Bebeğinize egzersiz sırasında bakacak birini bulun. Bu programı hatırlamak ve uymk için kağıt üzerinde plan yapın. Post it bantlarıyla göreceğiniz şekilde panoya ya da odanıza plan saatlerini ve programınızı yazın. Buzdolabı ve takvime yapıştırmak işe yarar. Hergün bu hatırlatıcı notları görmek kafanıza yerleşmesine sebep olarak egzersizi rutin hale getirir.
Başlangıçta yavaş başlayın, haftada 2-3 gün egzersiz yapın. Egzersiz için bebeğinizin uyku zamanını kullanın. Bebeğinizin şekerleme saatlerinde dışarı çıkıp açık havada yürüyüş yapabilirsiniz. Ev işleri yaparak da egzersiz yapılabilir. Egzersiz DVD’leri satın alabilir ya da spor salonuna yazılabilirsiniz. Yeni doğum yapmış annelerin gittiği toplu sınıflara katılın. Yoga ve aerobik yapmanın yanısıra faydalı bilgiler elde edeceksiniz. Bebeğinizle birlikte olarak onunla birlikte bir plan oluşturun. Akşam yemeğinden sonra kendinizi salmayın, ufak tefek de olsa birkaç hareket yapmayı deneyin.