7 aylık çalışma yaş:17 kilo:57
Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Siyah034 tarafından 17 Kasım 2013 başlatılmıştır.
Arkadaşlar Yaş 17 kilo 57 boy 170 Sizce Önerileriniz Nelerdir? Yada gelişme nasıl yorumlarını alalım Bundan önceki : 6 aylık : 6 Aylık çalışma yaş 17 kilo 55 boy 170 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Vicut hatlarin gercekten cok iyi fitness yerine crossfit yapmani oneririm vicudunu bosuna yorma fitnessta kardesim
Kardeş bizim burda crossfit salonu yok ki bench_O
Kardesim ben ayri yetten cross yapmani oneririm internetten kendi basina ogrenmen cok kolay sadece kendi kilonu kolayca kaldirabilicek bi hale gelmen yeterli bide eklemlerini guclendirmeye bak bunlar benim onerilerim
Hiç 57 kilo gibi durmuyorsun.Ben çok zayıf bir hal bekliyordum.Güzel bir görüntüye ulaşmışsın tebrikler.
57 kilo 1.70 boy ?? BMI oranın 19.5 ve zayıf durumda gözüküyosun tabi kitle endeksine göre böyle olması gerek ama vücut hiç zayıf gözükmüyor . Değerleri doğru ölçtüğünden emin misin yani 57 kilo biri bu kadar hacimli nasıl duruyor merak ediyorum Yaş : 18
Evet kardeş 57 kilodayim
beslenme programım yok biraz iştah yok bende zorda olsa yemeye çalışıyorum kilo almak için
Yaş 17 o yüzden görüntüsüne göre hafif geliyor bize . Kemikleri de ince ama bu iyi bu durum ekto - mezo meleZi gibi duruyor . Ölçülerinizi paylaşırmısınız ?
Tam olarak aklımda değil ama kilo 57 kol 32 omuz 108 göğüs 97 bel 74
kardeş güzel gelişim calısma programın nasıldı? bide güzel bi beslenme programı olmadan bu vücut kolay kolay olmaz beslenmene hicmi dikkat etmiyon?
kardeş haftanın 4 günü salı-perşembe-cumartesi-pazar salı:Omuz-biceps
pazar:bacak-biceps ısınma olarak mekik şınav çekiyorum öyle arada bir bacak yerine göğüs giriyorum kardeş bide beslenme programım yok
triceps yapmıyomusun kardeş?
Oda pazar günleri yazmayı unutmuşum kardeş
biceps hergun yapmak biraz garip geldi bana .s
neden garip geldi ki ? zaten arada 2 gün dinlenme var sadece cumartesi pazar arası yok
Ben çalıştım gunluk egzersiz uyguladım karın kası ıcın 100 mekık cektım yedım ıctım pilavdan tut ? tavuga kadar olmadı ya hala aynı kaldı vucud vucud guzelmıs kardes ? senın programı bende uygulayacam