Okulun spor salonunda başlıcam yardım (maddi durum iyi)
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve wormwood3 tarafından 16 Mart 2013 başlatılmıştır.
Arkadaşlar 17 yaşındayım daha önceden 6 ay vg yaptım , okulun spor salonunda her türlü alet var denebilir , okulun havuzu da var.
maddi durumumda iyi l-carnitin protein falan alabilirim.
her gün spor ve yüzme yapma şansım var sınırsız kullanım her ikiside .
program istiyorum siz değerli üstadlarımdan
wormwood3, 16 Mart 2013
Genel olarak şunlara uyman yeterli olucaktır.
-Göğüs ile triceps aynı gün
-Sırt ile biceps aynı gün
-Omuz hareketlerinde bicepsi kullandığın hareket sayısı 1 den fazla ise sırt gününden en az 48 mümkün ise 72 saat sonra olmalı omuz günü
-Omuz günü ile Göğüs günü arasında en az 48 saat olmalı mümkünse 72 saat daha güzel olucaktır.
-Kardiyo ile ağırlık çalışmalarını ayrı günler veya günün ayrı saatleri yapman yararına olucaktır.Yüzme en iyi kardiyo egzersidir bence ve zevklidir.
-Bacak çalışmayı ihmal etme