IDEAL WEIGHT – DigiME
İdeal kilo sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için boyunuz ile orantılı olan kilo değeridir. İdeal kilo hesaplama aracı kullanarak cinsiyet, boy ve kilo bilgileriniz üzerinden ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz. İdeal kilo aralığının dışında kalan zayıf veya şişman bireyler hastalıklara karşı daha dirençsiz olurken, ideal kilo aralığında olanlar daha sağlıklı ve uzun bir yaşam sürebiliyorlar.
Boy kilo oranı hesaplanırken kullanılan en yaygın yöntem, vücut kitle indeksi hesabıdır. Kilonun, boyun karesine bölünmesi ile elde edilir. Kişinin vücut yapısına göre bir miktar değişebilmekle birlikte, genel anlamda 20-25 arası bir değer normal kabul edilir.
İdeal vücut kitle indeksi, erkeklerde 22, kadınlarda ise 21 olarak kabul görmüştür.
0-18.4 (Zayıf): Kilonuzun boyunuza göre az olduğunu göstermektedir. Bu değerlere sahipseniz dengeli ve iyi bir beslenme alışkanlığına sahip olmanız gerekmektedir.
18.5-24.9 (Normal): İdeal kiloya sahip olduğunuzu gösteren normal sınır değerleridir. Bu profile sahipseniz istikrarı korumaya ve formunuzu korumaya dikkat ediniz.
25.0-29.9 (Kilolu): Boyunuza göre kilo fazlalığınızın olduğunu gösteren değerdir. Bu değerleri görüyorsanız sağlıklı ve kontrollü bir şekilde kilo vermeye çalışınız aksi takdirde obezite sorunlarını yaşamanız olasıdır.
30.0-34.9 (Obez): Bu değerlere sahipseniz obezite sorunları ile uğraşıyorsunuz demektedir. En kısa sürede doktor gözetimi altında kilo vermeniz gerekmektedir. Obezite giderek yükselen bir hastalık olmakla beraber fast-food tarzı yiyeceklerin buna sebep olduğu düşünülmektedir. Bu yüzden yediklerinize çok dikkat etmelisiniz.
45.0 ve üstü (Aşırı obez): Obez bir insana göre daha riskli bir değer aralığıdır. Bir an önce doktor ve diyetisyen tarafından beslenme programları düzenlenmeli ve kontrolü sağlanmalıdır.
Her kişinin vücut yapısı az veya çok diğerlerinden farklıdır ve ortalama olarak kabul edilen bu değerlerden yola çıkarak, her kişi için bu yöntem ile doğru olarak tam bir ideal kilo belirleyebilmek maalesef mümkün değildir.