Sivilceler İçin Ne Yenmeli: Sivilcelere İyi Gelen Besinler | TeknoCozumler.com
sivilcelere iyi gelen besinlerSivilcelere ne iyi gelir?Sivilce sorunu en sık yaşanan cilt sorunlarından biridir. Ciltte biriken kir ve bakteriler ya da ciltte fazla sebum üretilmesi sivilcelere neden olabilir. Sivilce sorununu azaltmak için kozmetik ürünler ile doğal çözümler kullanılır. Ancak bu çözümlerin yanı sıra beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Yağlı ve kızartma besinlerden uzak durulmalı özellikle sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmelidir.Sivilce çıkmaması için nasıl beslenmeliyiz: Sivilcelere iyi gelen yiyecekler1. Sivilceye iyi gelen yiyecekler: Kepekli tahıllar:Beslenme düzeni içerisinde fazlı yağlı besinlerin tüketilmesi gözeneklerin kapanmasını hızlandırırken sivilce oluşumunu artırır. Bu nedenle çok yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır. Sindirim enzimlerinin daha fonksiyonel çalışması için kepekli tahıllar tüketilebilir. Tahıl içerdikleri zengin antioksidan ve lifin yanı sıra düşük miktarda şeker içerir.2. Sivilceye iyi gelen meyveler ve sebzeler:Taze meyve ve sebzeler cilt için doğal antioksidanlardır. Özellikle vitamin A, C ve E içeren besinlerin tüketilmesi önerilir. Bu besinler cildi besler ve daha parlak bir görünüm verir.– Ahududu zengin antioksidan, vitamin ve lif kaynağıdır. Ayrıca cilt için koruyucu bir tabaka oluşturur.– Pektin içeren elma da sık sık tüketilebilir.– Yeşil sebzeler ciltteki iltihabı kurutmaya yardımcı olan antioksidanlar ve lifler içerir. Aynı zamanda kan şekerini düşürmeye yardımcı olur.– Mor ve koyu kırmızı renkteki meyve ve sebzeler de tüketilebilir. Özellikle nar, mor havuç, siyah üzüm ve pancar beslenme düzenine dahil edilmelidir.– Havuç, kavun, tatlı patates ve biber de yenebilir.– Elma, kiraz, üzüm, muz, kızılcık ve ahududu gibi meyveler cilt için yararlı vitamin ve mineraller içerir. Cilt hücrelerini korur.– Vitamin B içeren sebzeler ise cilt sağlığının yanı sıra saç ve tırnak sağlığında da etkilidir. Bu nedenle brokoli, lahana, roka, ıspanak, fasulye ve bezelye gibi gıdalar tüketilebilir.3. Sivilceye iyi gelen besinler:Selenyum hücreleri inflamatuar zararlardan korur ve akne tedavisi için kullanılır. Aynı zamanda cildin elastikiyetini koruyan güçlü bir antioksidandır. Selenyum da vitamin E gibi çalışır. Bu nedenle fıstık, ceviz, badem ve kırmızıbiber tüketilebilir. Selenyum açısından zengin olan diğer gıdalar arasında balık, kümes hayvanları, soğan, sarımsak, et ve tahıllar vardır.4. Sivilcelerden kurtulma yolları: Omega 3 yağ asitleri:İstiridye, fasulye, kümes hayvanları, somon, keten tohumu, sardalye ve uskumru çinko ve omega 3 yağ asitleri açısından zengin kaynaklardır. Bu gıdalar sivilce oluşumunu engeller. İltihaba karşı vücudu korur.5. Sivilcelere yeşil çay:Yeşil çay çok sayıda yarar sağlar. Bunlardan biri de sivilcelerden cildi korumasıdır. Etkili bir antioksidan ve anti inflamatuardır.6. Sivilcelere çözüm: Antioksidanlar:Portakal, kavun ve domates C vitamini açısından zengin kaynaklardır. Hücre duvarlarını güçlendirir ve korurlar. Aynı zamanda cilt lekeleri için de kullanılırlar. Ayrıca badem, yumurta, çilek gibi iyileştirici gücü olan doğal anti inflamatuar gıdalar da tüketilebilir.7. Sivilcelere zeytinyağı:Zeytinyağı içeren losyonlar cilt tarafından kolayca emilir. Bu yağ cilt için oldukça faydalıdır. Cildi besler ve korur Aynı zamanda akne tedavisi için de kullanılabilir.8. Sivilceler için doğal çözümler: Limon suyu:Limon suyu asit içerir. Bu içeriği ile sivilcelerin kurumasına ve iltihabın yatışmasına yardımcı olur. İçerisindeki enzimler kandan toksinlerin atılmasını sağlar. Daha sağlıklı ve canlı bir cilt görünümü oluşturur.9. Sivilceler için ne yapılmalı: Süt ve süt ürünleri:Az yağlı ya da yağsız süt ve süt ürünleri tüketilebilir. Bu besinler bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda cildi korur.10. Sivilceler için nasıl beslenmeli: Hububat ve lifler:Hububat çok önemli bir besin grubudur. Özellikle lif yönünden zengin olan kahverengi ekmek tüketilebilir. Lif ve selenyum sivilce izlerinin hafiflemesine yardımcı olurken cildin zarar görmesini engeller. Güneş yanıklarına karşı da cildi korur.11. Sivilceler için doğru beslenme: Sağlıklı beslenme:Sağlıklı ve dengeli beslenme çok önemlidir. Pirinç, fasulye, brüksel lahanası ya da ıspanak gibi besinlerin yanı sıra kişniş, nane ya da fesleğen gibi baharatlar da tüketilebilir. Tavuktaki proteini ve kırmızı etteki yağı önlemek için pişirme sırasında zeytinyağı kullanılabilir. Salatalarda da bol bol zeytinyağı kullanılmalıdır.