Artık kilo almakta zorlanıyorum | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Artık kilo almakta zorlanıyorum
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Oğulcan tarafından 29 Şubat 2012 başlatılmıştır.
Bu spora 2 sene önce başladığımda 47 kilo 1.74 boyundaydım şuan 63 kiloya kadar çıktım yaklaşık 12 kg kadar kas aldım son 1 senedir ek besin ürünü kullanmadım 3 hafta önce tekrar kullanmaya başladım ancak hiçbir değişiklik göremiyorum amino+whey protein kullanmaktayım sizce ne yapmalıyım
1-2 hafta kendıne ızın ver
1-2 hafta sonra agırlıkları arttırmaya calıs buyuk ıhtımal artıcaktır
proteın alımı arttır
programı degıstır beslenmı degıstır vs vs uzar gider
Oğulcan bunu beğendi.
3 hafta önce protein kullanmaya başlamadan önce 10 gün ara vermiştim.Salonda zaten bu kiloma rağmen en ağır yapan 3-5 kişi arasındayım daha fazla arttıramıyorum kilom izin vermiyo kilo başına 2gr dan fazla protein alıyorum şu anda ama dediğin gibi beslenmeye ağırlık vermem gerek galiba ve program kullanmıyorum o gün karar veriyorum ne yapıcağıma
yaş 19 a geldi