Hamilelikte Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Besin Önerileri
ftmtncyKas 24, 201600332
Hamilelik elbette bir hastalık değildir. Ancak zorlu bir yolcukta olduğunun farkında olan anne adaylarının, bu süreci mümkün olan en iyi derecede güçlü olarak geçirmeleri gerekir. Hamilelik sırasında vücudunuz sert bir değişim geçirir, bu değişime uyum sağlamak isterken, bünye zorlanabilir. Sağlığınızın tehlikeye girmemesi için, bağışıklık sisteminizin güçlü olması gerekir.
Bağışıklık sisteminin bu dönemde desteklenmeye ihtiyaç duymasının bir sebebi de, anne karnındaki bebeği, vücudun yabancı hücreler olarak algılamasıdır.
Hamilelik Döneminde Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek İpuçları;
Bağışıklığı Artıracak Yiyecekler Tüketin
Günlük beslenmenizde yeşil sebzelere, taze meyvelere, narenciye ve sarımsağa yer verin. Kırmızı et, tavuk, yumurta, keten tohumu yağı, süzme peynir, fındık ve tohum gıdaları hamileliğiniz boyunca yeterli miktarda tüketmeye özen gösterin. Bu gıdalarla A, B6, B12, C, D vitamini ve diğer mineralleri sağlar. Tüm bunlar hamilelikte bağışıklık sistemini güçlendirmede gerekli olan gıdalar ve vitaminlerdir.
Gereksiz Gıdalardan Kaçının
Araştırmalar abur cubur yemenin, özellikle bu dönemde zarar verici olduğunu ortaya koyuyor. Zaten zayıflamakta olan bünyenin, bu dönemde gereksiz besinler yüzünden fazladan çalışması, vücudun ihtiyacı olacak son şey bile değildir.
Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun. Detoks için en ideal araç olan su, bu dönemde vücudun daha fazla ihtiyaç duyduğu bir şeydir. Ayrıca bol su içerek daha iyi görünmeyi de garanti etmiş olursunuz.
Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral miktarının arttığını daha önce söylemiştik. Beslenme ile bu vitamin, mineral ihtiyacını karşılamaya çalışabilirsiniz. Ancak yeterli gelmeyebilir, bu durumda takviye almayı ihmal etmeyin.
Bu dönemde bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra, egzersiz yapmaya ihtiyacınız olur. Düzenli egzersizler, doğuma hazırlanmanıza yardımcı olur. Uygun egzersiz programı için, doktorunuza danışın.
Hamileliğin erken döneminden itibaren, stresten uzak durmanız ve bebeğinizi de stresten uzak tutmanız gerekir. Hamilelikte stresten uzak durmak için yoga, meditasyon, masaj gibi yöntemlerden birinden veya birkaçından faydalanabilirsiniz. Kitap okumak, moralinizi yüksek tutacak müzikler dinlemek, yazmak gibi sizi rahatlatacak aktivitelerle meşgul olabilirsiniz.
Hamilelikte Bağışıklık Sistemi Neden Zayıflar
Previous PostHamilelikte Yüksek Kolesterol Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Next PostHamilelikte Biotin Neden Gereklidir?
ftmtncyEki 16, 2016