P90x Çalışma Günlüğüm | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
P90x Çalışma Günlüğüm
Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Fυякαη Acαя tarafından 21 Eylül 2010 başlatılmıştır.
Fυякαη Acαя Üye
Elimden GEldiğince p90x günlüğümü sizinle paylaşacağım.
1-) NOW Energy 90 Capsule
2-) TWINLAB Whey Protein 5Lbs Chocolate Surge
3-) MRM Creatine Monohydrate
4-) Twinlab Amino Fuel 300 tablet
Bugün Başlangıç olarak
Chest&Back (Göğüs ve Sırt) Çalıştım. Antremandan Önce Creatine + Energy Supp. + Amino Almama Rağmen son 5 dk yı çıkaramadım.Fakat Herkes bu Programı uygularken Normal Kullandığın Ağırlıkları Düşür dedi. Ben ise Düşürmedim. Antremandan Sonra Whey + creatine + amino aLdm ve Hemen duşa girdim. [Arkadaşımın Doğum Günümde Aldığı Protein Barı Yedikten Sonra ( 1 Bar 20 gr pro.) ]
Duştan Çıktıktan sonra Kendime 4 Haşlanmış Yumurta Yaptım '''''sadece 2 tanesinin sarısını yedim'''''ve Kendi Karışımımı yaoptım. ( YUlaf MEyve PArçlaraı yğurt vs.) Bugünlük Bu kadar...
Biraz Düzensiz Oldu Fakat Omuzlarım Aşırı Dercecde Kötü Yarın Cardio ve Biceps Programımı anlatacağım size.
İYİ VEYA KÖTÜ LÜTFEN YORUM YAPIN
Fυякαη Acαя, 21 Eylül 2010
Antrenmandan sonra whey+amino+protein bar çok da gerekli değil.Tavsiyem amino veyahut whey almanın yeterli olacağıdır.
emregunes, 21 Eylül 2010
magicbaris ve Fυякαη Acαя bunu beğendi.
emregunes dedi: ↑
Yorumun İçin Teşekkürler ..
Deneyeceğim Hanigis Etliki Olursa
Bugün Supplementlerimi içip Antremana Başladım ( Önce Biceps Ve Ön kol sonra Cardio) Fakat Antreman bittikten sonra Cardio başladığımda Midemde Aşırı derecede bir Yanma hissettim. Normal Değildi . Midemi de Bulandırdı . Aslında bundan önce 1.5 yıl hiç olmadı . Yaklaşık 40 dk lık Cardio programının son 10 dk sını yapamadım . Ayıptır söylemesi istifra ettim. Fakat Biceps Ve Ön Kolumun ilk kez bu kadar çalıştıqını hissettim
Yarın Görüşmek Üzere . Bu gün Maruz Görün Çok Yazamayacağım Midemden sorunlarım var malum. TEşekkürler
Fυякαη Acαя, 22 Eylül 2010
magicbaris, 5 Ekim 2010