Önsöz yerine...5 Önsöz...9 Giriş PDF
Download "Önsöz yerine...5 Önsöz...9 Giriş...11"
1 İçindekiler Önsöz yerine...5 Önsöz...9 Giriş...11 BİRİNCİ KISIM: ÇOCUĞUNUZUN UTANGAÇLIĞINI VE SOSYAL FOBİSİNİ ANLAMAK Utangaçlık ve sosyal fobi nedir? Utangaçlık ve sosyal fobi: Düşünceler, davranışlar ve fiziksel semptomlar Çocuğumun utangaçlığı veya sosyal fobisi bir sorun mu? Çocuklarda utangaçlık ve sosyal fobi nasıl gelişir? Çocuğumun utangaçlığının ve sosyal fobisinin ortadan kalkmasını engelleyen nedir?...43 İKİNCİ KISIM: ÇOCUĞUNUZUN UTANGAÇLIĞININ VEYA SOSYAL FOBİSİNİN ÜSTESİNDEN GELMEK Giriş Bu kitabı ergenlerle kullanmak Bu kitabı nasıl kullanacaksınız?
2 9. 1. Aşama: Sosyal fobiye yol açan düşünceleri saptamak Aşama: Bu yararlı bir düşünce mi? Aşama: Bağımsızlığı teşvik etmek ve deneme yapmak Aşama: Sosyal fobilerle kademeli bir yaklaşımla yüzleşmek Aşama: Sorun-Çözme Ek prensipler 1: Çocuğunuzun sosyal beceri kazanmasına yardım etmek Ek prensipler 2: Kendi kaygınızı yönetmek Son birkaç söz: Yola devam etmek ÜÇÜNCÜ KISIM: DİĞER SORUNLARLA BAŞ ETME Çocuğum okula gitmiyor Çocuğum konuşmuyor Gevşeme Öğretmenler için kısa bir rehber Ekler Teşekkür Yazarlar hakkında Dizin
3 Önsöz yerine Kitap üzerine bazı uzman yorumları... Lucy Willetts ve Cathy Creswell utangaç ve sosyal fobisi olan çocuklara destek olmak isteyen pek çok yetişkine yardımcı olacak anlaşılır bir kitap yazmışlar. Bu sorunların çocuklar ve aileleri üstünde yapabileceği olumsuz etkileri son derece iyi betimlerken, bu durumun değişebileceğine dair umut da aşılıyorlar. Kaygının nasıl idame ettiğini ve sosyal fobisi olan çocukların kaygılarının üstesinden gelmelerine yardım edecek stratejileri açık ve pratik bir şekilde anlatıyorlar. Ebeveynler, öğretmenler ve sağlık görevlileri için paha biçilmez bir kitap. Charlotte Wilson, Britanya Davranışçı ve Bilişsel Psikoterapiler Cemiyeti Çocuk, Yetişkin ve Aile Bölümü Başkanı Şimdiye kadar okuduğum en anlaşılır ve pratik kitaplardan biri. Okul çağındaki utangaç veya kaygılı çocukların ebeveynleri için özel olarak tasarlanmış bir kitap olduğu kadar, daha küçük çocukların ve ergenlerin ebeveynlerine de yararlı bilgiler veriyor. Ebeveynler için yazılmış olsa da, sağlık çalışanları, öğretmenler ve eğitim görenler de dahil olmak üzere, çocuklarla Bilişsel Davranış Terapisi nin esaslarını öğrenmek isteyen herkese tavsiye ederim. Dr. Helen Beinart, Psikoloji Kliniği Yöneticisi, Oxford Üniversitesi 5
4 Bu kitap gerçekten mükemmel hazırlanmış. Samimi, teşvik edici, pratik ve okunması kolay. Hepsinden önemlisi de nitelikli araştırmalarla ve yazarların kişisel ve klinik deneyimleriyle destekleniyor olması. Bir ebeveyn olmak zordur, kaygılı bir çocuğun ebeveyni olmaksa daha da zordur. Ebeveynlerin böyle bir durum karşısında bunalmaları, güvensizlik duymaları ve altından kalkamayacakları zorluklarla yüz yüze olduklarını düşünmeleri mümkündür. Ebeveynler bu kitaptan edinecekleri bilginin ve anlayışın çocuklarına yardımcı olacağına güvenebilirler. Başka ne isteyebiliriz ki? ShirleyReynolds, Klinik Psikoloji Profesörü, East Anglia Üniversitesi (ve bir ebeveyn) Ve bazı ebeveyn yorumları Teşekkür ederim! Kitabı bana faydalı olacağını düşünerek okudum ama pek çok konunun normal ailemizle son derece ilişkili olduğunu keşfettim. Diyaloglar gerçekten anlamlı ve çocuklarınızla nasıl konuşacağınız, dillerinin çözülmesini nasıl sağlayacağınız ve sorunlarının kökenine nasıl ineceğiniz konusunda çok güzel örnekler verilmiş Bence utangaç ve sosyal fobisi olan çocuklarla ilişki içindeki sağlık çalışanları, öğretmenler ve ebeveynler için son derece faydalı bir kitap. Bayan E. Carmarthenshire Esas olarak ebeveynler ve kaygı sorunu olan çocuklar için tasarlanmış olsa da bence bu kitap çocuklarla uğraşan herkese yardımcı olacaktır Çocuklarla konuşma ve onlara kendi düşünce süreçlerinde ve duygularında rehberlik etme yöntemleri gerçekten çok aydınlatıcı. Bayan F. Ceridigion 6
5 Hem yararlı hem öğretici... Bölümler rahat okunacak ve anlaşılacak şekilde yazılmış. Kaygılı veya utangaç bir çocuğu olan her ebeveynin yararlanacağı harika bir referans kitap. Vaka hikâyeleri son derece faydalı, çünkü verilen örnekler sıklıkla bize karşı karşıya kaldığımız durumları hatırlatıyor. Bu, kızımızın kaygısının ve utangaçlığının sadece ona özgü olmadığını anlamamızı sağladı. Bu kitabı aynı durumu yaşayan başka ailelere de kesinlikle tavsiye ediyoruz. Onu elinizin altında bulundurmak evinizde bir danışman varmış gibi hissetmenizi sağlayacaktır. Bay ve Bayan V. Bershire Bu kitap ebeveynlerin büyük bir hüsran içindeyken kolayca gözden kaçırabilecekleri, çocuklarının yaşadığı kaygı ve fobileri ayrıntılı bir şekilde masaya yatırıyor Son derece rahat okunan ve anlaşılır bir kitap. Ayrıntılara dikkat edilmesi kitapta yapılan öneri ve tavsiyeleri yoğun bir aile hayatında bile uygulanabilecek kadar kolaylaştırıyor. Kitabın içerdiği pek çok konunun çocukları kaygılı olsun veya olmasın bütün ebeveynler için faydalı olacağını düşünüyorum. Bayan C. Berkshire Bu kitap paha biçilmez ve son derece pratik bir psikolojik rehber. Ebeveynlerin ve çocukların güven kazanmalarına ve günlük zorluklar karşısında etkili baş etme stratejileri geliştirmelerine yardım etmek için açık, net ve adım adım ilerleyen bir yaklaşım sunuyor. Sosyal fobisi olan bir çocuğun ebeveyni olarak kitabın yaklaşımının çok anlaşılır olduğunu düşünüyorum. Bu kitaptan faydalanamayacak bir aile düşünemiyorum. Bayan Z.Woking 7
6 Önsöz Kaygıdan veya utangaçlıktan mustarip pek çok çocuk vardır. Utangaç veya sosyal fobi halini almış kaygısı olan bir çocuğunuz varsa yapmanız gereken en iyi şeyin ne olduğu konusunda genellikle zorlanırsınız. Muhtemelen pek çok insan size tavsiyelerde bulunmuştur fakat bunlar çoğunlukla birbiriyle çelişkili ve tutarsızdır. İnterneti araştırarak ulaşmaya çalıştığınız diğer kaynaklar da sizi bunaltan ve çoğunlukla şaşırtan her türlü bilgi sunarak sadece kafanızı daha da karıştırmaktan öteye gitmemiş olabilir. Bizler uzun süre, sosyal fobi ve utangaçlık da dâhil olmak üzere, çeşitli kaygı sorunları olan çocukların ailelerine destek olmayı, açık ve basit öneriler sunmayı hedefleyen ve çocukluk kaygısına odaklanan bir klinik işlettik. Kliniğimiz, hem Reading Üniversitesi hem de Berkshire Healthcare Ulusal Sağlık Hizmetleri Vakfı tarafından kurulup işletildiği için üniversite personelinin araştırma deneyimi ile Ulusal Sağlık Hizmetleri görevlilerinin verdiği tedavi birleştirildi. Bu kitap da aynısını amaçlamaktadır. Konuyla ilgili en son araştırmalardan yararlandık ve çocuğunuza yardım etmek için gerçekçi bir rehber olduğunu umduğumuz bir kitap ortaya çıkardık. Kliniğimizde çocuklara çoğunlukla ebeveynleriyle çalışarak yardım ediyoruz, çünkü bunun çocuklarla birebir çalışmak kadar, hatta ondan bile daha iyi olduğunu gördük. Bu kitapta da benzer bir yöntem kullandık. Öncelikle Çocuğum neden utangaç veya neden sosyal fobisi var? diye soran pek çok ebeveynin sorusunu yanıtlamak için Birinci Kısım da çocuğunuzun utangaçlığına veya sosyal fobisine nelerin yol açmış olabileceği ve bunları nelerin idame 9
7 ettirebileceği hakkında bilgi verdik. Bu bölümde ayrıca, çocuğunuzun bir sorunu olup olmadığına ve eğer varsa bunun ona ne ölçüde zorluk yarattığı konusunda karar vermenize yardımcı olmak için utangaçlığın ve sosyal fobinin ne olduğuna kısaca göz atacağız. Kitabın omurgasını, bir ebeveyn olarak sizin üstünde çalışabileceğiniz ve çocuğunuzu da utangaçlığının ve sosyal fobisinin üstesinden gelmek için üstünde çalışmaya teşvik edebileceğiniz beş aşamayı içeren İkinci Kısım oluşturmaktadır. Ayrıca deneyimlerimizden yola çıkarak sizin ve çocuğunuzun önerilerimizi uygulamaya koyarak daha iyi sonuçlar almanızı sağlayacağını keşfettiğimiz teknikler ve prensipler ekledik. Son olarak Üçüncü Kısım utangaçlık ve sosyal fobiyle bağlantılı belli zorlukları, özellikle sizin ve okulun katılımını gerektiren, okula gitmeyi reddetme ve konuşma isteksizliği sorunlarını ve kaygının önemli fiziksel işaretlerini sergileyen çocuklar için özellikle yararlı olabilecek gevşeme tekniklerini ele alıyor. Bu kısma çocuğunuzun öğretmeninin çocuğunuzla birlikte uyguladığınız yöntemleri anlayabilmesi amacıyla bir bölüm de koyduk. Ve kitap boyunca çocuğunuzun utangaçlığını ve sosyal fobisini azaltmaya yardımcı olacak basit, pratik yollar gösterdik. Kitaptaki teknikleri ve prensipleri, çoğu utangaç ve sosyal fobiden mustarip çocuklara sahip birkaç yüz aileyle yaptığımız çalışmalarda kullandık. Bu çocukların büyük çoğunluğu utangaçlıklarının ve sosyal fobilerinin üstesinden geldi ve içlerinde en başarılı olanlar hevesli ve gayretli ebeveynlere sahip olanlardı. Bu kitabı okumayı seçerek, bir ebeveyn olarak çocuğunuza bir avantaj sağladığınıza emin olabilirsiniz! 10
Önsöz yerine...5 Önsöz...9 Giriş...13
İçindekiler Önsöz yerine...5 Önsöz...9 Giriş...13 BİRİNCİ KISIM: ÇOCUĞUNUZUN KORKULARINI VE ENDİŞELERİNİ ANLAMAK...17 1. Korku ve endişe nedir?...19 2. Çocukların yaygın olarak deneyimlediği korkular ve
İçindekiler Önsöz...7 BİRİNCİ KISIM: KRONİK YORGUNLUK SENDROMUNU ANLAMAK...11 1. Kronik yorgunluk sendromu nedir?...13 2. Kronik yorgunluk sorunlarınızı anlamak...37 İKİNCİ KISIM: KYS İLE BAŞ ETMEYİ ÖĞRENMEK...41