Neden Kilo Alıyorum? – Bilgeis Kadınca
Yemek yemediğinizi ya da çaba göstermenize rağmen değil zayıflamayı hatta hızla kilo aldığınızı düşünüyorsunuz. Bu durumda bir yerde bir yanlışlık var ama nerde? Neden zayıflayamadığınızı hiç düşündünüz mü? Neden sürekli kilo alma eğilimindesiniz? Bu sizin su içsenizde yarayan bir bünyeniz olmasından mı kaynaklanıyor yoksa durum farklı mı?
1- Çok hareketsizsiniz
2- Vermeyi hedeflediğiniz kilo miktarı gerçekçi değil
Bir ay içinde 20 kilo vereceğinizi düşünmeyin. Üstelik bu, sağlıklı bir hedef de değildir. Kilo verme hedeflerini kısa süreler ve az miktarlarda koyun. Örneğin, 100 kilo olarak diyete başladığınızda, 2 ayda 7-8 kilo vermek, daha sonraki hedefi 92 kilodayken belirlemek motivasyonunuzu artıracaktır. Unutmayın ki yüksek hedefler motivasyonu düşürür, kısa hedefler artırır.
3- İş yaparken çok yiyorsunuz
4- Çok sık atıştırıyorsunuz
5- Ne kadar yediğiniz konusunda dürüst değilsiniz
Aldığınız kaloriyi azalttığınızı düşünseniz de aslında azaltmıyorsunuzdur. Daha az yemek ve fiziksel aktiviteyi artırarak her gün 500 kalori daha az almak, kilo vermenizi kolaylaştırır. Kendinize karşı dürüst olun ve bugüne kadar masanıza getirdiğiniz porsiyonları küçültmeyi deneyin. Küçük tabak içinde yemek yemek psikolojik olarak gözünüzü doyurur. Aksi takdirde koskocaman bir tabağa koyduğunuz yemeğin porsiyon miktarı doyurucu da olsa size çok azmış gibi gelebilir.