Yağ Yakımı Beslenme (Yardım lütfen)
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Penava tarafından 18 Şubat 2015 başlatılmıştır.
İyi günler. Yağ yakımı yapmaya çalışıyorum kilo aldığımdan dolayı ne şekerli bir şey nede çikolata tarzı şeyler yiyorum sabah kalktığımda sadece 3 yumurta 1 tane tost ögle yemeğinde fabrikada çoğunlukla pilav kuru yada et yemeği tarzı yiyorum akşam yemeği ise bulgur pilavı varsa bol domatesle yiyorum en geç 6:30da yemek yiyorum bana bu konuda yardımcı olacak birisi var mı program nasıl olmalı nasıl bir yol izlemeliyim? Gögüslerde yağlanma ve karında yağ var nasıl bir altarnetif kardiyo yapılmalı evde genellikle 150 şınav kadar cekiyorum 3 sete bölerek
Akşam karbonhidrattan kaçabildiğin kadar kaç derim. Karbonhidrat alımını günün erken saatlerinde yapman daha mantıklı olur.
Aksam yemegi için tavsiye nedir?
Aksam yemegi için tavsiye nedir?Genişletmek için tıkla...
ton balığı , tavuk gögüsü , bonfile , yağsız dana köfte vs. vs. karbonhidrat olarak da cok az bi miktar bulgur pilavı olabilir yanında
ton balığı , tavuk gögüsü , bonfile , yağsız dana köfte vs. vs. karbonhidrat olarak da cok az bi miktar bulgur pilavı olabilir yanındaGenişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim bu programım simdilik iyi mdir
Teşekkür ederim bu programım simdilik iyi mdirGenişletmek için tıkla...
bence yetersiz diye düşünüyorum evde yemeklerini yapıp iş yerine götürebilirsin örnek öğün olarak
esmer pirinc , ton balıgı ( bu 2 liye bayılırım )
kepekli makarna , tavuk gögüsü
bulgur pilavı , hindi gögüs eti
lor peyniri gibi şeyler
Penava bunu beğendi.
Akşam yemeği için tavsiye ; tonbalıklı + lor peynirli salata
Tavuk göğsü+ lor peynir+ salata + ayran.