Kumar oynamanın etkileri
Home > Get help and support > Help in languages other than English > Destek alın > Kumar oynamanın etkileri
Kumar oynamanın etkilerini düşündüğümüzde bazı şeyler aklımıza gelir. Mali kaygılar, ilişki zorlukları ve diğer ciddi konular gibi.
Ancak, ne kadar veya ne sıklıkla oynarlarsa oynasınlar birçok insanın yaşadığı kumarın duygusal etkilerinin farkında olmayabilirsiniz. Bu etkiler küçük başlar ve genellikle çoğalır ve yaşamımızda strese neden olur.
Ama böyle olmak zorunda değil. Çünkü strese neyin neden olduğunu anlarsanız, üzerinizdeki baskıyı kendiniz kaldırabilir veya sevdiğiniz birisine aynı şeyi yapması için yardımcı olabilirsiniz.
Duygularınla kumar oynamak
Kumar tamamen duygularla ilgilidir. Pokies'te kazanma eğlencesi, sosyalleşmenin keyfi veya biraz dinlenme zamanının tanıdık rutini var.
Fakat stres, pişmanlık ve çoğu insanın bir noktada kısa süreliğine de olsa hissettiği suçluluk duygusu var. Kumarın bu tarafını unutmak kolaydır, ancak çok sık kumar oynamasanız bile, bu duygular genellikle birikir.
Ve oradan, kendinizi biraz üzgün hissedebilirsiniz - genellikle nedenini bilmeden. Çabuk sinirlenip, çabuk kızabilirsiniz veya sadece stresli olabilirsiniz. Birdenbire kumar oynamanın etkilerini hissediyorsunuzdur.
Hemen gerçekleşmeyebilir, bu yüzden çoğu insan kumarın olumsuz etkilerini anlamazlar. Ancak kumarın tamamen parayla ilgili olmadığını bilmeniz gerekir. Sizi nasıl hissettirdiği ve davranmanızı sağladığı ile ilgili.
Kumar, ne kadar ya da ne sıklıkta oynadığınız önemli olmadan sizin nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Bu sizin veya önem verdiğiniz biri için doğru mu? Bu kontrol listeleri bu soruyu cevaplamanıza yardımcı olabilir
Değer verdiğim birisi kumar oynamalarından etkileniyor mu?
Kumar oynamanın etkilerini azaltmak
İyi bir ilk adım, kumarın stres seviyenize neden olabileceğini veya katkıda bulunabileceğini anlamaktır. Bu anlayışı, aksi halde birikip daha büyük hale gelebilecek kumarın hissettiğiniz yan etkilerini azaltan seçimler yapmak için kullanabilirsiniz.
Örneğin, kumar oynamak için harcadığınız zamanı ve parayı takip etmek ve yanlış sebeplerden dolayı kumar oynamadığınızdan emin olmak yararlı olabilir. Burada etkili bir şekilde nasıl yapılacağına dair pratik ipuçları var.
Kendinize bakmak ve sağlığınızı ve refahınızı destekleyen şeyler yapmak için daha fazla zaman geçirmeye odaklanın.
Kumarın size yakın olan birini nasıl etkilediği konusunda endişeleniyorsanız, önce profesyonel bir kişiyle konuşmak iyi bir fikirdir, çünkü bunu yapmak için doğru zamanı ve yolu bulmak zor olabilir. 1800 858 858 numaralı telefondan yardım hattımızı veya 1800 262 376 numaralı gençlik yardım hattımızı arayabilirsiniz - hepsi ücretsiz, gizli ve 7 gün 24 saat hizmetinizdedir. Talep üzerine tercümanlar ücretsiz olarak temin edilebilir.
Kumar oynamanızın uygun olup olmadığını kontrol edin
Zarar görüp görmediğinizi anlamak için bu testi yapın.
Bahsinizi kontrol edin (İngilizce)
Kumarınızı nasıl azaltabilirsiniz?
Kumarın size gizlice yaklaşmamasını sağlamak için bu pratik ipuçlarını izleyin.
Paranızı yöneterek kumar oynamayı bırakmanıza veya azaltmanıza yardımcı olacak bu ipuçlarını göz önünde bulundurun