Emziren Anne Diyeti Nasıl Olmalı? – Happy Kids
Uzun uğraşlar sonucunda bebeğinize kavuştunuz ve emzirme döneminiz geldi bile! Bu zamanlarda diyetiniz oldukça büyük bir önem taşımaktadır. Bu diyetin kilo verme odaklı olduğunu düşünmemelisin! Bu bilgilerin amacı çabuk iyileşme, enerji, bebeğini doğru şekilde besleme ve süt üretiminin arttırılmasını sağlamaktır.
Bebeğinizin İhtiyaçlarını Baz Alın
Anne Sütünü Arttıran Besinlerden Tüketin
Meyve kompostoları (şekersiz)
Gaz Yapan Besinlerden Uzak Durun
Bebekler en çok gaz sancısından çekmektedir. Bu şikayete senin beslenme düzenin de etki ediyor. Bu yüzden gaz yapan yiyeceklerden uzak durmalısın ki sütünle bebeğine geçmesin! Örnek olarak şu gıdaları verebiliriz:
Sağlıklı Yiyecekler ile Beslenin
Yiyeceklerin Kalorileri Eşit Olmayabilir
Aç Kalırsanız Bebeğiniz de Aç Kalır
Piyasada “emziren anne diyeti” adı altında, tamamen senin aç kalmana dayalı diyet türleri var. Bunlardan koşarak uzaklaşman lazım! Çünkü senin uzun süreli aç kalman demek, süt miktarının da azalması demek!
Tatlılar Dost mu Düşman mı?
“Tatlı yemek süt yapar.” Bu lafı çok duyduğuna eminiz. Büyüklerimiz genellikle emziren annelere tatlıları bol bol yedirmeye çalışır ve bebeğin bu şekilde daha çok besleneceğine inanır. Halbuki tatlı yemenin süt üretimine bilinen bir etkisi yok! Bu durum ancak sende kalıcı kilolara sebep olur.
Tatlı ihtiyacınızı karşılarken sütünüzü arttırmak isterseniz bu tarifi deneyebilirsiniz;
Sıvı İçmeyi İhmal Etmeyin
Örnek “Emziren Anne Diyeti”
Aşağıda sıralayacağımız besin gruplarının her birinden günde belli porsiyonlarda alırsan sütünün kalitesini ve miktarını arttırırsın.