E vitamini eksikliği | hayatisaglik.com |
2 Haziran 2016 Sağlık Yorum yapılmamış
E vitamini vücutta meydana gelen ve dışarıdan gelen oksitleyici etkilere karşı koruyucu bir vitamindir. Diğer tüm vitaminlerde olduğu gibi, E vitamininin de yeterli miktarda alınması gerekir. Böylece vücut hücreleri zararlı etkilerden korunabilir.
Çeşitli besinlerle alınabileceği gibi vitamin ilaçları halinde de alınabilen E vitamini, vücudun yaşlanmasının yavaşlattığı gibi, saç dökülmesini önleyici, cildi gençleştirici, kırışıklıkları önleyici, sinir ve kasların gelişimini sağlayıcı etkilere sahiptir. Bu vitaminin yetersiz alınması sonucu vücutta bazı belirtiler ortaya çıkar.
E vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir ?
Çocuklarda gelişme geriliği,
Sinir sistemi ile ilgili problemler,
Üreme ile sistemi ilgili sorunlar,
Karaciğer fonksiyonlarında anormallikler,
Ayak ve bacaklarda kramplar,
Kan dolaşımı sorunları,
Yukarıda sayılan birçok problemin sebebi E vitamini eksikliği olabilir. Bu sebeple E vitamininin yeterli bir miktarda alınması gerekmektedir.
E vitamini kaynakları nelerdir ?
Sağlıklı ve dengeli beslenme E vitamininin gerektiği kadar alınmasını sağlar. Badem, yeşil zeytin, ıspanak, dolmalık biber, ayçiçeği tohumu, çeşitli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, bitkisel yağlar, kuru kayısı gibi besinlerde E vitamini bulunmaktadır. Ancak E vitamini eksikliği olanlar, hamileler, menopoz dönemindeki kadınlar ve doğum kontrol hapı kullanan kadınların E vitamini ilaçları alması önerilmektedir.
Günlük E vitamini ihtiyacı ne kadardır ?
Yetişkinlerde E vitamini ihtiyacı 15 miligram (mg) dır.
E vitamini ilacı alanların dikkat etmesi gerekenler nelerdir ?
E vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için yağ dokusunda depo edilebilir. Bu sebeple E vitamini ilacı alan kişilerin fazla dozda E vitamini almamaları gerekir. E vitamini zehirlenmesi diğer vitamin zehirlenmelerine göre daha az rastlansa da, kanama problemlerine sebep olabileceğinden, dikkatli olunması gerekir.
Vitamin ilaçları ile E vitamini alımının her gün aynı saatte yapılması gerekmektedir.
E vitamini alımının C vitamini ile birlikte olması, E vitamininin emilimini kolaylaştırmaktadır.
E vitamininin yan etkileri nelerdir ?
Ciltte şişlik ve kızarıklık gibi alerjik reaksiyonlar.
Tags:e vitamini azlığı, e vitamini düşüklüğü, e vitamini yetersizliği, vitamin eksikliği, vitaminler
E vitamini eksikliği kimlerde görülür?
Anti T (Anti tiroglobulin) testi için dradmin
CRP (C-reaktif protein) testi nedir? için Duygu
Anti T (Anti tiroglobulin) testi için nurhan
Kan tahlili nedir ? için dradmin