ORUÇ TUTARKEN SUSAMAMAK İÇİN NE YAPMALI? - BARTIN HALK GAZETESİ
Bu makale 2019-05-18 10:11:03 eklenmiş ve 412 kez görüntülenmiştir.
Ramazan’da açlığa dayanabiliyorum ama susuzluk ile mücadelem biraz zor geçiyor diyorsan bu yazım tam sana göre. Özellikle havaların sıcak olduğu, terlemenin zirve yaptığı günlerde insan ister istemez su ihtiyacı duyuyor peki bunu önlemek için ne yiyip ne içmeli?
- Tuzlu ve baharatlı gıdalardan uzak durun; sahurda zeytin domates,iftarda turşu gibi yiyecekler tüketmeniz gün içerisinde susamanıza neden olacaktır. Baharatlardan da özellikle pul biberden uzak durmanızı tavsiye ederim.
- Çay ve kahveyi dikkatli için; bu kafeinli içecekler susamanızı sağlayacağı için miktarını bilerek içmek gerekiyor. Sahurda açık şekersiz çay içebilirsiniz ama kahveyi iftardan 1 saat sonraya bırakın.
- Sahurda kızartmalı ağır yağlı yiyeceklerden daha ziyade, peynirli yumurtalı sade bir kahvaltıyı tercih edin.
- Yoğurdun mucizesinden faydalanın; bu şahane yiyecek hem tok tutar hem de susamanızı önler.
- Sahurda ve iftarda fazla yemekten daha ziyade yeteri kadar yiyin ki sindirim sisteminizi zorlayıp su ihtiyacınızı artırmayın.
Ve tabi ki bol su için. Suyu tek bir seferde değil aralıklı olarak içmek daha çok işe yarar. Suyunuzun içerisine salatalık, nane, limon, taze meyveler katıp içerseniz daha taze bir gün geçirirsiniz.
Hayırlı ve sağlıklı Ramazanlar...