UYKU DÜZENİ | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zero59 tarafından 31 Mayıs 2014 başlatılmıştır.
Günlük Uyuma Saati Maximum İyi Olarak Kaç Saat Olmalı ?
zero59, 31 Mayıs 2014
ben valla 2 gibi yatar 9 10 gibi kalkarım
aseraser123, 31 Mayıs 2014
uyku süresinden ziyade uyku kalitesi daha önemli. günlük olarak fazla kalorili besin tüketmek, hareketsiz kalmak, moral bozuklukları uyku kalitesini düşürüyo ve süre olarak daha fazla uyumaya meylediyoruz. 7buçuk - 8 saat temizinden düzenli olarak gece uykusu iyidir, hoştur.
mehkJaL, 31 Mayıs 2014
Uzmanlar 20 yaşların ortasından itibaren en fazla 7 saat uyku yeterlidir diyor. Tabi çevresel şartlar ağır çalışma koşulları vs. etmenler haricinde....
Oqi, 31 Mayıs 2014
Karanlık ve sessiz bir odada deliksiz 6 saat uyusam çok iyi hissediyorum, kalitesi daha önemli.
Aranel, 31 Mayıs 2014
Uyumadan 3 saat önce yemeği kesmek saat en geç 11 gibi karanlık ve sessiz bir ortamda yatmak. Ben bunu 2 ay uyguladım 11de yatıp saat 6da uyandım 2 ay içinde istemeyerekte olsa 6 cm uzadıgımı gördüm yaş 18 boy şuan 181
Karanlık ve havalandırılmış ortamda 7.5-8 saat deliksiz uyumak gerekiyor.ayrıca akşam 12 den önce yatmak lazım yoksa pek bir anlamı yok.
onur04, 1 Haziran 2014