MEDİTASYON NASIL UYGULANIR? – Psychologies
Meditasyon Nasıl Uygulanır?
TEK BAŞINA MI, GRUP HALİNDE Mİ?
Meditasyon yapmak hem anlık hem de uzun vadede sağlıklı olmanızı sağlar. Bunu yakalamak için meditasyonu mümkünse düzenli olarak her gün 15 dakika kadar yapın. Akıllı telefon uygulamaları bu konuda size yardımcı olabilir.
AKILLI TELEFONLARDAKİ UYGULAMALARI KULLANMALI MI?
OTURARAK MI, AYAKTA MI YOKSA YATARAK MI?
Bu üç pozisyon da doğrudur ve istediğinizi uygulayabilirsiniz. Yatarak: Uyanmanın çok zor olduğu anlarda, tüm dünya bize düşman gibi, hayat da yaşamaya değmez görünür. Bu tür anlarda yatakta meditasyon yapmak yapmamaktan iyidir. Buradaki esas zorluk durumunuzun fazla konforlu olmasından kaynaklanır, çünkü uyuyakalmamak gerekir. Tabii uyuyakalırsanız da dünyanın sonu değil ama artık o meditasyon olmaktan çıkar.
Son olarak bir de yürüyerek meditasyon yöntemi var. Kulağa ilk başta saçma gibi gelebilir ama neden olmasın? Etrafımızda biraz geniş alan yaratmak, dümdüz bir yolda yarı kapalı gözlerle yürümek, derin nefes alıp vermemize ve dudaklarımızda tebessüm oluşmasına yarar.
PEKİ, YA YETERİ KADAR ZAMANIMIZ YOKSA?
Nasıl geçti? Bu bile iyi hissetmenize yetti, değil mi? Bu şekilde yavaş yavaş süreyi artırın. Ertesi gün süreyi bir dakikaya çıkarın; sonra iki dakikaya, ardından dört dakikaya… Böylece devam edin. Yaptıkça ve alışkanlık kazandıkça, vazgeçemediğinizi göreceksiniz.
Etiketler: doğru meditasyon meditasyon meditasyon nasıl uygulanır nefes tek başına meditasyon yoga