Hikayen nedir? Geçmişinizden Nasıl Öğrenirsiniz
Hikayeler, yapı, kimlik, güvenlik ve aşinalık vermek için etrafımızda inşa ettiğimiz kutular gibidir. Onlara travmatik ve acı verici olsalar bile bağlıyız, çünkü kendimizi çok fazla hissediyorlar ... Ancak, hikayeler bizi de sınırlıyor; çok büyürsek bizi boğarlar ya da hikayeler çok büyürse bizi ezer ve gerçekte kim olduğumuzu engeller. Sürekli olarak hikayeler yarattığımızı ve tekrarladığımızı kabul etmek, kutularımızı kırmaya yönelik önemli bir adımdır. - Jochen Encke
Hepimizin hikayeleri var. Bir kişi para yetersizliği ile ilgili bir hikayede sıkışıp kalabilir; bir diğeri her zaman onun çok meşgul, çok yorgun, sağlıksızlığı olan veya doğru ilişkiyi bulmakta zorlandıklarından bahsetmiş olabilir.
Hikayelerimiz, yaşamlarımızda neyin yanlış olduğunu düşündüğümüz hakkındaki karışık düşünceler ve düşüncelerden oluşur. Hayatlarımızı paylaştığımız insanlar hikayelerimize alışkın. Diğer insanlar istemeden bizi hikayelerimizde tutar. Hikayelerimiz dağınıklığımızın bir parçası.
Hikayemizin Arkasına Saklanmak?
Çeşitli formlardaki dağınıklığımız, kusursuzluğumuza tamamen bağlanmamızı önler ve ayrıca bizi ondan korur. Neden kendimizi parlaklığımızın içinde olmaktan korumak istiyoruz? Çünkü birçoğumuz, hikayemizin arkasına saklanmanın rahatlığı olmadan, gerçek gerçeklerimiz olarak gösterecek kadar cesur olsaydık, gücümüzden ve potansiyelimizden korkarız.
Hikayen olmadan kim olursun? Genellikle hikayelerimizin bizi güvende tuttuğuna inanıyoruz çünkü tahmin edilebilirler. Hikayelerimizi yayınlamayı ve içsel parlaklığımızdan yaşamayı seçtiğimizde her şeyi değiştiririz.
Yazar Byron Katie, insanların kendi hikayelerini yaratmadaki ana düşünceleri sorgulamalarına yardımcı olan güçlü bir kendini sorgulama süreci geliştirdi. Süreci, aşağıdaki sorulara dayanmaktadır; Çalışma:
Bunun doğru olduğunu kesinlikle biliyor musun?
Bu düşünceye inandığınızda nasıl tepki verirsiniz, ne olur?
Düşüncesiz kim olacak?
Harekete geçip bir hikaye ile ilgili olarak bu dört soruyu cevapladıktan sonra, düşünceyi tersine veya karşıtlarına çevirir ve her geri dönüşün hayatınızda nasıl gerçekleştiğine dair en az üç özgün, orijinal örnek bulursunuz. Örneğin, Annem beni dinlemeli olur Annem beni dinlememeli. Bu nasıl doğru olabilir? Üç örnek bulun. Diğer geri dönüşler olabilir Beni dinlemeliyim ve Annemi dinlemeliyim.
Eski inançları derin değişimler etrafında döndürürken olur; çünkü geri dönüş düşüncesinin kendimize ve başkalarına anlattığımız orijinal hikaye kadar eşit olabileceğini buluruz.
Ortak Sınırlayıcı İnançlar
Aşağıda, müşterilerin genellikle eski tükenmişlik hikayelerinin bir parçası olarak ortaya çıkardıkları ortak sınırlayıcı inançların bir listesi bulunmaktadır. Bazı insanlar, her listedeki hemen hemen her inançla hafifçe özdeşleştiğini görürken, diğerleri güçlü bir şekilde rezonans eden ve derinlemesine oyulmuş bir veya iki inancı ortaya çıkarmaktadır. Tespit edildikten sonra, eski inançlarınıza itiraz edilebileceği ve değiştirilebileceğinden emin olun - ne kadar ezici bir şekilde olursa olsun veya ne kadar az göründüğü, ancak güçlü şekilde tutulduğu.
Kilit nokta, kendinize karşı dürüst olmak ve sizin için doğru olduğunu düşünen inancı kabul etmektir. Ayrıca, beklediğiniz ancak aşağıda görünmeyen diğer inanışlarınızı da ekleyin.
Kilit sınırlayıcı inançlarınızı belirledikten sonra, olumlu şeyler yazarak, zıtlıkları onaylayarak ve onların yerine inanmak istediklerinizi deneyerek onları yok etmeye başlayabilirsiniz.
Eski İlişki İnançları
Diğerlerini önce koymalıyım
Kendim için bir şey yaparsam kendimi suçlu hissediyorum
Desteklemeliyim (aile üyesinin / grubunun adını girin)
Kendim için zamanım yok
Buna layık değilim.
Ben iyi değilim ...
Eğer onaylarsa onaylamaz ...
Benden / bizden / ailemden hoşlanmayanlar yapmıyor (etkinlik / iş eklemek)
Hayat bir mücadeledir
XXXXX benim için imkansız
Her şeyimi kaybetmekten korkuyorum
Her şey ters gidebilir diye korkuyorum
Diğer insanlar benden hoşlanmıyor
Diğer insanlar beni onaylamıyor
Her zaman bir şeyler yapmam gerekiyor
Eski Çalışma İnançları
İş = Mücadele
İş önce gelir
İş fedakarlık içermelidir
İş zor olmalı
Başarı hak edilmeli
Başarı için yarışmalı
Başarı gecede alınabilir
Sevdiğim bir şeyi yaparak para kazanamıyorum
Gerçekten yapmak istediğim türden bir iş yeterince önemli değil
Sevdikleri işleri yapan insanlar ya fakirdir ya da şanslı bir mola verir.
Tutkumdan sonra faturaları ödemeyecek
İşimden nefret etmem önemli değil
İşim iyi para vermeli
Her şeyi halletmek için ne kadar gerekiyorsa çalışmalıyım.
Her şeyi mükemmel yapmak için gereken sürede çalışmalıyım.
Hayatımın sonuna kadar çalışmalıyım
Daha fazla saat harcadığımda daha fazla kazanabilirim
İyi fırsatlar bulmak zor
Eski Para İnançları
Para ağaçlarda yetişmez
Para az miktarda
Para bütün kötülüklerin köküdür
Para geldiğinden daha hızlı tükenir
Parayı tutmak zor
Zengin insanlar nadiren mutlu olurlar
Zengin insanlar açgözlü ve sahtekâr
Zengin insanlar gizliliğe sahip değil
Çok para kazanmak için çok fazla çaba harcıyor
Çok para kazanmayı hak etmiyorum
Para manevi değildir
Daha fazla para kazanmak için çok paraya ihtiyacım var
Ne kadar kazanabileceğimin bir sınırı var.
Para sadece zor işlerden geliyor
Eski Sağlık İnançları
Ben her zaman yorgunum
Muhtemelen ben yaşlandığımda annem / babam / büyükbaba ile aynı hastalığa yakalanacağım
Dinlenmek için zamanım yok
Egzersiz yapacak vaktim yok
Egzersiz yapmayı göze alamam
Bunu yemek (benim için kötü olan şey) bu kadar fark yaratmayacak
Sadece bir bardak daha (alkol) bu kadar fark yaratmayacak
Devam etmemi sağlamak için yemem gerekiyor (yüksek şeker / yağ / karbonhidratlı yiyecekler)
Uyumama / baş etmeme yardım etmek için içmem gerekiyor (alkol)
Gelecek hafta / ay / yıl boyunca diyetime başlayacağım (erteleme)
Gelecek hafta / ay / yıl egzersiz yapacağım
Fazla egzersiz yapmıyorum; Sadece bunu tamamlamam gerekiyor (maraton / yarış / diğer büyük mücadeleler)
Tükenmişlik Hikayenizi Döndürmek
Ne zaman Büyük Satış Avı CEO Tom Searcy özellikle yorucu bir dönem geçirdi, enerji eksikliği neredeyse onun sevdiği işi durdurmasına neden oldu. Enerjisini nasıl geri alacağına karar vermesi gerektiğini fark etti. Nasıl bu kadar yorulduğunun yansıması üzerine:
Bizi CEO olarak vuran yorgunluğun çoğu aynı anda üzerimize gelmiyor. Bunun yerine, yorgunluk üzerimize sürünür. Nedenler ortak olduğunu düşünüyorum: Tedarikçilerden, çalışanlardan, müşterilerden, nakit akışından, düzenlemelerden ve her şeyin çok uzun sürdüğü gerçeğinden endişe ediyorum * ve% A! Bu hayal kırıklıkları çoğu küçük ve orta ölçekli şirket için oldukça tipiktir. Neredeyse hiç personeli olmayan çok küçük bir işletmenize sahip olsanız bile, günlük kaygılarınızın sizi dışarıda bırakabileceği zamanlar vardır.
Fazla çalışma alışkanlıklarınızın üstesinden gelmeye, yorgunluğunuzla savaşmaya ve tükenmişlik hikayenizi geri çevirmeye hazır mısınız, böylece onsuz kim olduğunuzu keşfedebilirsiniz?
Aşağıdaki sanat çalışması, müşterilerimin çoğunun, yeni, daha olumlu ve ilham verici bir senaryo yazmaya hazırlanırken eski hikayelerini temizlemelerine yardımcı oldu.
Şimdi iç elmasınızın parlaklığını engelleyen herhangi bir düşünce dağınıklığını temizlemek için kullanın.
Yeni bir kağıt parçası alın ve ortasından bir elmas çizin. Bu sizin özünüzü temsil eder. Pırlantayı kusursuz çizmek için kendinize izin verin. Resminizin bir pırlantaya ne kadar doğru geçtiği önemli değil. Önemli olan, şu anda kendinizi, düşüncenizi, enerjinizi, ilişkilerinizi, servetinizi, kariyerinizi, sağlığınızı ve refahınızı tıkayan herhangi bir şeyden kurtarmak için belirlediğiniz niyettir.
Şimdi elmasın resminin çevresine, bırakmak istediğiniz eski düşüncelerden herhangi birini çizin veya yazın.
Önceki düşünce kalıplarınızdan herhangi biri ilk önce oluşturulduğu gibi kolayca kurulabilir. Zihniniz inanılmaz derecede güçlü ve izlemeniz için yeni nörolojik yollar yaratma yeteneğine sahip.
Bahçenizde biraz ayıklayacağınızı hayal edin. Çok hoş bir bahçeniz var ve sessizce daha önce gelmelerini engelleyen yosun ve yabancı otların yerini alacak yeni çimen sürülerine yer açıyorsunuz.
Düşüncelerime inandığım zaman acı çektiğimi keşfettim, ama onlara inanmadığım zaman acı çekmediğimi ve bunun her insan için geçerli olduğunu keşfettim. Özgürlük bu kadar basit. Acı çekmenin isteğe bağlı olduğunu öğrendim. İçimde hiçbir zaman kaybolmayan, tek bir an için olmayan bir sevinç buldum. Bu neşe her zaman herkesin içindedir. - Byron Katie
Tüm eski sınırlı ya da korku temelli düşüncelerinizi elmas resminize eklemeyi bitirdikten sonra, resminizdeki tüm karmaşayı merkezdeki pırlantaya bağlayan resme küçük çizgiler çizin. Bu küçük çizgiler, her biri için sahip olduğunuz enerjisel bağlantıyı temsil eder. Resminizdeki düşüncelerin bir kısmını tuttuğunuza dair çok fazla bir hınç tutmanıza rağmen, bir parçanızın, her bir düşüncenin size verdiği öğrenme ve dersi değerlendirebileceğini ve takdir edebileceğini unutmayın.
Şu anda, yeni bir başlangıçtan uzakta bir seçim yapacaksınız - sizi olabileceğiniz en dolu insan olmaya yönlendiren. -- Oprah Winfrey
Gitmene izin vermek için, nerede olursan ol, nerede olursan ol, onu sev. Kendinize ve akla gelen başkalarına karşı affetmekle, kalbinizdeki sevgi hissine bağlanın ve elmasınızın inanılmaz derecede parlak bir şekilde parladığını ve bir zamanlar sizi düşünce dağınıklığınıza bağlayan küçük enerji kablolarını çözdüğünü hayal edin.
Düşüncelerin kendilerini ve onlara kalan tüm bağlılıkları ya da resminize eklediğiniz, sevgi ve parlaklıkta sanki eritiyormuş gibi, pırlantadan gelen ışığın parlaklığı gibi şeyleri görselleştirin. Kelimenin tam anlamıyla uzaklaştığını ve dağıldığını hissedin.
Elmasın etrafındaki her şeyi çözmeyi tamamladığınızı hissettiğinizde, bir makas alın ve elmasınızı kağıt parçasından çıkarın. Bu, bilinçli bir şekilde parlaklığınızın parlamasına izin vermeyi seçtiğiniz için semboliktir.
Enerjinizi geri kazanmanın ve içsel gücünüzü yeniden keşfetmenin zamanı geldi!
© 2014 Jayne Morris tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Brilliance'a Tükenmişlik: Sürdürülebilir Başarı İçin Stratejiler
Jayne Morris tarafından.
Jayne Morris, NHS Online Sağlık Sektöründe yaşam koçu uzmanı, The Huffington Post'a katkıda bulunuyor ve The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women Fitness ve daha pek çokları dahil olmak üzere önde gelen yayınlarda yer aldı. Popüler bir uluslararası konuşmacı, atölye lideri, radyo ve TV kimliğidir.
Buradasınız: Anasayfa > Kişisel > Mutluluk ve Başarı > Gerçekler Yaratmak > Hikayen nedir? Geçmişinizden Nasıl Öğrenirsiniz
Potansiyelinizi Yeniden Bağlamak İçin Güç Bağlantısını Kullanma
Vizyon Kurulu Oluşturmak ve Geleceğinizi Yaratmak