Ekim 2019 – Berra Sertel – TR
Hareket deyince aklımıza hemen iskelet sistemi ve ona bağlı olarak kaslar, eklemler ve kemikler gelir ama hareket etme işbiriliği ile gerçekleşir.
Kaslar, kemikler ve bedenimizdeki diğer tüm yapılar birbirine mecburdur.
İçimizdeki yapıları birbirine bağlayan dokular çok önemlidir, hepsinin üst kavramı fasyadır.
Kulağımıza en tanıdık gelen dokuların başında ise tendon ve ligamentler gelir.
İkisi de eklem yerlerine yakınlıkları ile bilinirler demek ki eklemlere yakın yerlerde fasya dokusu daha yoğun dersek yanlış olmaz.
Bazı iltihaplar özellikle kişinin ihtiyaç duymadığı beslenme yönünde olursa fasyaya doku hücrelerine yerleşir.
Fasya dokusu da ekleme yakın yoğun artış gösterdiğinden sebepsiz eklem ağrılarının sebebini belki de yanlış beslenmededir.
Romatizmal rahatsızlıkarda genetik demek en kolay kaçış oluyor ama genlerimizin kontorlü de bizdedir.
Biz bütünsel sağlığımıza özen göstermediğimiz sürece genetik de kimseyi kurtaramaz.
Ailede romatizma olabilir ama onu tetikleyen besinleri bulup hayatımızdan çıkarttığımızda genetiğimiz tetiklenmeyebilir.
Unutmayın iltihaplar gökten düşmez, bağırsak duvarının hediyesidir.
Son birkaç gündür karşıma sürekli ketojenik beslenme ile ilgili reklamlar çıkıyor dolayısıyla fikrimi yazmaya karar verdim.herkes istediğini yapsın diyerek başlıyorum…
Sen de kimsin hekim değilsin, beslenme uzmanı değilsin de yazıyorsan derseniz hiç okumayın.
Özellikle Yoga yapmaya başlayan insanlarda da bir sağlıklı beslenme hastalığı başlıyor.
Bu hastalığın tanımı bana göre…kulaktan duyma bilgileri benimseyerek, araştırmadan ve kendi sağlık durumunu göz önünde bulundurmadan kendine uygun olduğunu düşünerek beslenmektir.
Beslenme kişiye has bir durumdur.
Ketojenik beslenme zaten uzun süre yapıldığında ürik asit değerini yükselteceği ortadadır.
Ürik asit yükselince gut hastalığına davet çıkar.
Genetik olarak dolaşım bozukluklarına yatkınsanız, ailede benzer rahatsızlıklar taşıyan varsa bu tür bir beslenme size iyi gelmeyebilir.
Hatırladığım kadarıyla böyle bir durumda proteinlerden daha az zararlı olanlar süt ve sütü ürünleri ile yumurtaydı ve ufak balık daha zararlıyken büyük balık zararlı olsa da küçük balığa kıyasen daha az zararlı diye hatırlıyorum…
Şimdi bunlara da inanmayın. Size vesile olsun, merakınız uyandıysa açıp okuyun araştırın, her okuduğunuza da inanmayın.
Sağlık durumunda bir sıkıntı yoksa istediğinizi yiyip için.
Sağlıklı bedeninizi gereksiz denemelerle hasta etmeyin.
Ruh Sağlığı ve Hayat
Sağlığımızdan olana kadar çalışıp para kazanıp, hayatı kaliteli (ne demekse ) yaşamaya odaklıyız. O kadar insan ötesi çabayla çalışınca sağlığımızdan oluyoruz. Sonra rahat yaşamak için kazandığımız ama aynı zamanda sağlığımıza mal olan parayı sağlık kurumlarına harcayarak sağlığımızı geri kazanmaya çalışıyoruz. Aslında arada yaşanan zorluklar sıfırlanıyor, zamanı ve enerjimizi boşa harcıyoruz. Yıpranmadan çalışırsak, çalışmaktan dolayı sağlımızı zaten kaybetmeyiz sanki
Hizmet etmeyi, verimli olmayı, yaşam kalitesini vb. zaten çalışma şekliyle ölçmek bence oldukça saçma, kısıtlı bakılmamalı ama hep bir başarılı olma baskısı var. Başarı kime ve neye göre belirleniyor acaba? O kadar saçma ki! Kişinin kendi hayatını dengede yaşayabilme yeteneği en büyük başarısı değil midir? Kendimize faydamız yokken kime faydamız dokunabilir ki…?
Günümüzün modası spiritüel olmak. Çoğunluk sağdan soldan okuyup duyduklarıyla çakma Mevlana olma yolunda. Karşındakine anlattığını sanıp asıl tekrarla kendi kafasına sokmaya çalıştığına dair farkındalık da eksik kalabiliyor.
Aslında spiritüel olmak ruha iyi geleni yapınca kendiliğinden gelişen bir özelliktir. Kişi daima kendi içindeki gerçeğiyle yüzyüzedir, dışarı genelde farklı yansıyabilir. ,-mış gibi davranıp kendimize güzel maskeler takıyor olabiliriz. İyi gelen bu ise yap tabii kime ne zaten!
Herkesin kendi yolu ve zamanı var o yüzden yargılamak güzel birşey değil ama şunu hatırlamakta da fayda var….SEN RUHUNA İYİ GELENİ YAPMIYORSAN, KİMSE SENİN RUHUNA DOKUNAMAZ.
Cildin Genç Mi?
Bugün de cildimizin yaşıyla ilgil bir test paylaşmak istiyorum…
Cildimiz aslında cildin tam altında yer alan yüzeysel fasya dokusunu ve onun içindeki ve altındaki yapılarımızı korumak için vardır.
Hiç düşündünüz mü bilmiyorum ama cildimiz olmasaydı Zombi’ye benzeyebilirdik, kanımız, suyumuz büyük ihtimalle dışarı akardı🤪.
Fasyamız artık altıncı duyu organımız olarak kabul görüyor. İçindeki sinir reseptörleri sayesinde ısı, ürperti vb. hissiyatlar aktarılır.
Ayrıca cildimiz yaklaşık 10 kilodur.
Gelelim cildimizin ne kadar genç olduğuna dair teste…
Başparmak ve işaret parmağınızın yardımıyla el tarağınıza cimdik atar gibi cildinizi yukarıya doğru çekin,10’a kadar sayın ve bırakın.
Cildiniz tekrar eski, düz görünümüne kavuşana kadar saniyeleri tutun ve cilt yaşınız ortaya çıksın.
1 saniyeye kadar cilt eski halini alıyorsa biyolojik yaş 20’lerde.
1-2 saniyeye kadar cilt eski halini alıyorsa biyolojik yaş 30’larda.
3 saniye sürüyorsa cildin eski halini alması biyolojik yaş 40’larda.
4 saniye sürüyorsa cildin eski halini alması biyolojik yaş 50’lerde.
5 saniye sürüyorsa cildin eski halini alması biyolojik yaş 60’larda.
Cildinize iyi bakmak için yapabileceğiniz en güzel şeyler…bol su içmek, kaliteli uyku uyumak, hareket etmek
Çoğu zaman kalbimizden geçenlerin hemen olmasını isteriz… ama sabır ister, o da kalbin işidir.
Sabır uzunca beklemek de değildir aslında beklentide olduğumuzu kabul etmesek de beklerken sergilediğimiz tavırdır, sessizliğin içindeki kalpten gelen sevgi ve saygıdır.
Kalbin ağırlaştığında sabrın tükenmeye başlar, sessizliğinde kaldığın için kimse bu hali anlamaz çünkü içinde yaşadığın içinde kalır ama ruhun yorulmuştur ve sadece bırakıp gidersin ama hala oradasın sanılır.
Hayatta sabır kalpten uzaklaşınca, yoga pozuna da sabrın kalması çok mümkün olmaz çünkü hayatta yaşadıklarımızla matta sergilediğimiz tavırlar benzerdir.
Birine sabretmek AŞK
Kendine sabretmek UMUT
Yaradana sabretmek İNANÇ
Biyolojik yaşımızı anlamak için testler vardır, doğru mu bilmiyorum ama oldukça eğlenceliler.
Esneklik, denge vb. göre beden yaşı ortaya çıkıyor.
Biyolojik yaşlanma 24 yaş ile başlar ve ilerledikçe, örneğin eklem sıvısında azalma olduğundan (eskiyoruz!) eklem dönüş açıları azalır, esnekliğimiz azalır veya kısıtlanır.
Esneklik testi için…
Testi bilir kişiler öğleden sonra yapmamızı tavsiye ediyorlar ki beden biraz hareket etmiş ve ısınmış olsun.
Ayaklar birbirine paralel, bacakların arkası gergin öne eğilmeye başlayın (ama yogadaki gibi leğen kemiğinden değil, kendinizi öne doğru sarkıtın).
Avuç içleri yere değiyorsa biyolojik yaş 20’lerde.
Parmak uçları yere değiyorsa biyolojik yaş 30’larda.
Eller yerden 5 cm. yukarıdaysa biyolojik yaş 40’larda.
Eller yerden 15 cm. yukarıdaysa biyolojik yaş 50’lerde.
Eller yerden 25 cm. yukarıdaysa biyolojik yaş 60’larda ve kısıtlı olmaktan ağrılar baş gösterebilir.
Her zaman dediğim gibi hangi bedensel egzersizi yaptığınız çok da önemli olmuyor ama mutlaka hareket edin!
Baş Duruşu ve Boyun Hassasiyeti
Yogada en çok yapılmak istenenen pozlardan biri sanki baş duruşlarıdır. Nasıl yapılabileceğine dair dolu bilgi vardır diye tahmin ediyorum fakat boyun rahatsızlıklarında acaba yapılabilir mi?
Temelde en dikkat edilmesi gereken nedir? Aslında dikkat edilmesi gereken birçok birleşen vardır ama kısaca şunları sıralasam yanlış olmaz.
Boyun fıtığı olan biri bile doğru teknikli bir destekle baş duruşu yapabilir. Ne diye sorarsanız burası bunu anlatmam için yeterli satıra sahip değil.
Baş duruşu için bedenin arka kısmı (bacak,kalça,omurga) belli bir esneklikte olmalı. Eğer değilse ayaklar yüzünüze doğru yürürken boyun bir noktada sıkışmaya başlar ve bunun olmaması gerekir.
Bacakları kontrolsüz sıçratmamak gerekir, her sıçrayış boyuna baskı yapacaktır.
Bazen de kişinin boynunda bir sorun yoktur fakat dersi yöneten kişi yapma boynunu sıkıştırıyorsun der. İşte buna katılmıyorum, böyle bir durumda kemik orantılarına bakmakta fayda vardır.
Genelde boynunu arkaya atma kapasitesi (ekstansyon) yüksek olan kişilerin alt kollarını ve başın tepesini yere getirince kemiklerin doğal duruşundan dolayı başını sıkıştırıyormuş gibi bir hal alır. Halbuki o kişinin doğasında o vardır ve ona göre sakıncalı değildir, sıkışıyor gibi görünse de sıkışmaz.
Başın tepesinin ölçüsü nasıl alınır? Başparmaklarınızı kulak deliğinize yerleştirdiğinde başınızın üst kısmına doğru orta parmaklarınızın birleştiği yer başınızın tepesidir ve o nokta noktasal olarak herkeste değişir.
Tabii bu duruma bilirkişiyle bakmak gerek sakatlık olmaması için.