Yüzme Sporu Nedir? Stilleri ve Faydaları Nelerdir? | Bilgihanem
Yüzme sporu, kulaç ve bacak hareketleriyle yapılarak bedendeki birçok kası çalıştırmaktadır. Yüzerken farklı stiller kullanılabilmektedir. Yüzme sporu düzenli yapıldığında bedensel ve psikolojik olarak önemli faydaları bulunmakla birlikte yüzmeyi öğrenmek emek ve sudan korkmamayı gerektirir. Biz size bu makalemizde yüzme sporu nedir? Tarihçesi nedir? Stilleri nelerdir? gibi sorularınızın cevabını sunacağız.
Yasemin Saygın 21 Ocak 2018 16 Mart 2018
Tüm kasların çalışmasını sağlayan yüzme eylemi sinir sisteminin olumlu anlamda etkilenmesini sağlar. Sinir sistemindeki bu pozitiflik doğrudan duyuları etkileyecektir. Fizyolojik etkiler dışında yüzmenin kişinin psikolojik durumu üzerinde de olumlu etkileri görülmektedir. Yüzmenin en önemli faydalarından biri de sağlıklı kilo vermenizi sağlamasıdır. Fazla kilolarınızdan kurtulurken, aynı zamanda vücudunuzun sıkılışmasını sağlayacaktır.
Yüzmede farklı stiller kullanmak mümkündür. Bu stiller hem farklı kasların çalışmasını hem de yüzme hızını etkilemektedir. Yüzme yarışları da da bu stillere göre ve uzaklığa göre kategorize edilmektedir. Yüzmeye başlama yaşı, el kol koordinasyonlarının en düzgün yapılmaya başlandığı yaş olan 6-7 yaş civarıdır. İyi beslenerek yüzmeye bu yaşta emek veren çocuklar başarılı olabilirler.
Hızlı bir yüzme gerekiyorsa en uygun yüzme stili serbest yüzmedir. Bu yüzme stilinde her iki kol da başın üzerinden çıkartılır ve öne doğru uzatılmak suretiyle suyun çekilmesi sağlanır. Bu esnada ayaklar aşağı yukarı sırayla inip çıkmalıdır. Bu iki eylemi bir arada yaparken nefes alma tekniğinin doğru uygulanması gerekecektir. Bu stilde yüzme hızını kulaçlar artırırken, ayaklar bu hıza sadece yüzde 10 etki etmektedir.
Hareketler bakımından serbest yüzmeye benzemekle beraber duruş farklıdır. Bu stilde suyun üzerinde sırtüstü şekilde durulur. Bu duruşun da etkisiyle kol ve bacaklar serbest stilin tam tersi şekilde hareket edecektir. Sırtüstü yüzmede baş her zaman suyun üzerinde durmaktadır. Bu özelliği ile nefes alıp vermede sıkıntı yaşanmaz. Sırtüstü yüzme stilinde kişinin bel kısmının dik durması tekniğin doğru uygulanması açısından önemlidir. Böylece ayak çırpmak daha kolay hale gelir.
Kelebek stili yüzme kişiyi en fazla yoran, en çok enerji gerektiren yüzme biçimidir. İsim olarak kelebekleme olarak da bilinir. Her bir vuruşta vücut devamlı pozisyon değiştirmektedir. Bu yüzme stilinde en önemli hareket beldedir. Diğerlerinden farklı olarak kelebek yüzme stilinde iki kol aynı anda hareket ettirilir.
Çok yoğun bir stil olduğundan yüzme sporuna yeni başlayanlar ve yaşça büyük insanlar için çok önerilen bir yüzme biçimi değildir. Kelebek stili yüzme kendiliğinden öğrenilmekten ziyade bir uzman eşliğinde öğrenilmelidir. Çünkü ciddi anlamda bir profesyonellik gerektirmektedir.
En yavaş yüzme şekli olması özelliğiyle tanınan kurbağa yüzme stili, gerçek anlamda kurbağaların suyun içindeki yüzme biçimine benzemektedir. Diğer yüzme biçimlerinin aksine bacaklar da kollar da yanlara doğru açılmalı ve toplanmalıdır. Bu yüzme stilinde kişinin ayakları ve elleri yuvarlaklar çizerek ilerler. Kurbağa yüzme şeklinde eller için yükselme, küçülme ve uzanma gibi üç ayrı hareket söz konusudur. Ellerin bu hareketine ayaklar da birlikte eşlik etmektedir.
Yüzmek, suyu sevenler için hem zevkli hem de oldukça yararlı bir spor türüdür. Yüzme sporu stilleriyle birlikte daha zevkli hale gelmektedir. Yüzmek için göl, nehir, deniz, okyanus, havuz gibi belli su derinliğine sahip yerler bulunmaktadır.
Yüzmeyi nerede ve nasıl öğrendiniz?
En çok hangi stillerle yüzmeyi seviyorsunuz?
En çok nerede yüzmeyi seviyorsunuz?
Boğulma tehlikesi atlattınız mı? Olayı paylaşır mısınız?
Hiç boğulan birine yardım ettiniz mi? Nasıl ve nerede olayı anlatır mısınız?
Birine yüzme öğrettiniz mi? Bildiklerinizi paylaşır mısınız?
Havuzda yüzmeyi daha çok seviyorum. Hiçbir şeye değişmem yüzmeyi.
Erhan Yeşil dedi ki:
Tüm kasları çalıştıran harika bir spor dalı.
https://www.nedir.com/y%C3%BCzme-sporu http://www.ozelliklerinedir.com/yuzme-sporu-ozellikleri-ve-yuzme-stilleri-nelerdir/ http://www.yasamtarzim.net/2015/01/yuzme-sporu-nedir-yuzmenin-faydalar.html https://www.medicinenet.com/swimming/article.htm
Çorba Diyeti Nedir
Zayıflamaya Çalışırken Yapılan Hatalar Nelerdir