Fitness a gidiyorum six packlerim ne zaman çıkar? - KizlarSoruyor Yayın Canlı Yayın Vitrindekiler Sorular Benceler Anketler Videolar Popüler Görüşsüzler Paylaş Soru SorAnket Oluştur Bence Paylaş # #YazStili #İstediğinGibi #ünlülercevaplıyor #telefon #KimsinSen #Bıyıklı #KrediKartı #KullanmaKardeşim #KullanmasınıBilmiyorsan #Mizahşör Üye Ol/Giriş Yap Bağlan Facebook Google veya email ile üye ol E-posta ile üye ol Üye Girişi Aşk İlişkileri Yaz Stili Saç Bakım Ağız & Diş Sağlığı Güzellik & Bakım Alışveriş & Hediyeler Tatil & Seyahat Kültür & Sanat Anne & Bebek Kişilik & Karakter Diğer Eğitim & Kariyer Gündem İnternet & Teknoloji KS Hakkında Magazin & TV Moda & Stil Nasılım? Sağlık & Diyet Sinema & Diziler Spor Toplum & Sosyal İlişkiler Yemek & Tarifler Tüm Konular Daha AzDaha KSCanlar'ın Muhteşem Gülüşünün Sırrını Keşfet!
Kapat Fitness a gidiyorum six packlerim ne zaman çıkar? Duyarli-olalim5 Spor FacebookTwitter 161 boyunda 49,5 kiloyum yağ oranım az yani fitness a gidiyorum iki buçuk aydır haftada 4 gün six pack lerim ne zaman çıkar ya bu konuda çok hevesliyim lütfen bilgi verin fitness a gittiğimde bir buçuk saat duruyorum bunun bir saati karın çalışma oluyor :) Güncellemeler: 0|0 417 Sonraki Fitness a gidiyorum six packlerim ne zaman çıkar? 174 Sonraki En İyi Erkek Görüşü adilazimdegil12 eig 2% yag oraninin 8 e dusmesi lazim bende 12 yok şu an kolay gelsjn 1 1|0 0|0 En İyi Kız Görüşü elifgvn eig 7% Benimle aynisin :) boy kilo 1er far var :) 1 1|0 0|0 Senin görüşün var mı? Üye Ol ya da Giriş Yap Erkekler Ne Diyor 16 grandcannon41 eig 17% en az 6 ay. ama bırakırsan 1 2 ayda daha kötü olur 0 0|0 0|0 Duyarli-olalim5 Bırakmam bu yoldan dönüş yok Yorumla capkin_kuru_fasulye eig 18% eylül ekime kdar olmazsa... kadar 0 0|0 0|0 flatwall1 eig 5% kardeşim antenman programını gözden geçirmeni öneririm...161 boya 49.5 kilo ile zayıfsın. 55-60 kg ulaşıp hacimlenmen lazım.yazın bunu yapman da zor.bence en iyisi önümüzdeki kışı bekle bir bulk dönemine gir derim.bu sürede abs'leri düşünme. çünkü karın çalışmak sana yağ yaktırır.2016 yazına girerken definasyona girer karın bölgeni de şekillendirirsin.uzun vadeli plan yapmak hem motivasyonunu artırır hem de devamlılığını.:) 0 0|0 0|0 Duyarli-olalim5 Hayatımda en çok 56 Kilo oldum o da çok kısa sürdü ayrıca benim dört sene önce basladi fitness geçmişim ilk ama hep bıraktım ara verdim bu kez öyle yapmicam yapmicam fitness a gittiğimden beri iki Kilo aldım bu arada nasıl olsa fitness a gidiyorum yarar diye ne bulsam yiyorum zaten Yorumla Hepsini GösterDaha Az Göster flatwall1 kusura bakma soru soranın hemcinsim olduğunu zannederek cevapladım..boyuna göre kilogram'ın ne durumda onu kız arkadaşlar cevaplasın.benim tavsiyem 1.5 saatlik çalışmanın 1 saati karın çalışmak yerine1 saatlik çalışmanın yarım saati karın çalışmak olur.eğer fazla çalışırsan kasları çıkarmak yerine küçültebilirsinbunu da hiç istemezsin.özetle temponu biraz düşür, diğer yandan yağlanmamak için protein ağırlıklı beslenmeye çalış.benden bu kadar :) Yorumla Duyarli-olalim5 Ama antrenör öyle yaptı ben karın kası istiyorum başka bişey istemiyorum diye çok üsteleyince ;) Yorumla flatwall1 ben antrenör değilim ama tecrübem var.antrenörün fiziksel yapını inceleyip beslenmek hakkındabilgi almıştır muhakkak. istersen bu şekilde bir dene sonuç alamazsanbenim dediğimi de denersin bir ara :) Yorumla Duyarli-olalim5 Valla olmaz gerçekten ayıp olur karın kası karın kası diye adamın başının etini yedim zaten :d Yorumla flatwall1 adamın başını yemende bir sakın görmüyorum.bilgini geliştirmek için durup dururken soru da sorabilirsin.ayrıca gelişimini düzenli takip et.salonda yağ kas oranını gösteren aletler vardır ona gir mutlaka.ayda bir yirmi günde bir gibi.kolay gelsin :) Yorumla SchwarzXXL eig 3% Vücut geliştirme sporu ile ilgileniyorum. Bilgiliyim yani :) Kadınların kas oranı erkeklere nazaran daha düşüktür ama şöyle bişey var. Kadınların yağ oranı erkeklere göre daha düşük olduğu için kaslar daha çabuk belirginleşebiliyor.Doğru bir çalışma ile 3 ayda sixpack görmeye başlarsın :) 0 0|0 0|0 Duyarli-olalim5 İnş ya bunu duymak güzel Yorumla Hepsini GösterDaha Az Göster SchwarzXXL özelden mesaj atarsan sana en uygun çalışma programını söylerim. Yorumla Duyarli-olalim5 Mesaj gönderilmiyor Yorumla SchwarzXXL Gizliden çık ben göndereyim Yorumla mutnojmet Kadınların yağ oranı erkeklerden daha düşük değil daha yüksektir. Bir erkeğin yağ oranı %5-6 olabilir ama bir kadının olursa bir sürü sağlık sorunu ortaya çıkar... Yorumla WhippingBoy eig 7% iki senedir gidiyorum tam çıktı diyemem ama yağ oranın düşükse ve karın ağırlıklı çalışıyosan yediklerinede dikkat ediyosan 6-12 ayda olur tabi tuzuda bırakman lazım :D 0 0|0 0|0 gözleraşkınkapısıdır eig 11% yağ oranın kaç? 0 0|0 0|0 bamya255 eig 2% Dun gittigim. Discoda dansci kiz kasliydi bacaklari karni falan hic guzel olmuyo bende erkeklere ozenmeyin kadin olun yaw erkeklerde size ozeniyo 0 0|0 0|0 Duyarli-olalim5 Bu yoldan dönüş yok artık sana gidince bir buçuk saat duruyorum diyorum haftada 4 gün verdiğim emeği düşün Yorumla bamya255 O zaman bol nol protein al yumurta beyaz kirmizi et balik falan yemen lazim hep kasi yuzde 90 gida yuzde 10 ehzersiz yapar yani sen protein almadikca hergun 1000 tanede mekik ceksen fayda yok bol bol protein al Yorumla bunasiladam eig 8% En az 6 ay benimkiler 1 senede bu hale geldi dusun yanii 0 0|0 0|0 Duyarli-olalim5 Hadi yaaa Yorumla Hepsini GösterDaha Az Göster bunasiladam Azimlr calis ama olur ilk baslarda bikarsin sonra benimkiler gibi bisey cikar ortaya ve sahile filan gittiginde herkes bakakalir Yorumla Duyarli-olalim5 İnş ya çok istiyorum Yorumla bunasiladam Sadece azim aslinda yakin olsaydin seninle ilgilenirdim spor salonunda Yorumla Duyarli-olalim5 Evet Yorumla RapeBroke eig 7% neden türkçe olarak söylemedin... Türkçemiz elden gidiyo mk ağlicam ya... 0 0|0 0|0 ismail3373 eig 6% eğer beslenmene bu gittiğin sürede dikkat ettiysen, 3-4 hafta içerisinde çıkar :)) 0 0|0 0|0 alickr eig 3% çıkarma canım sixpack çıkartıp napıcan 0 0|0 0|0 Duyarli-olalim5 Resmini çekip int e koyucam hem de bikiniyle güzel durur herkes bakar falan Yorumla Olasılıksız1234 eig 2% yarın çıkar 0 0|0 0|0 elmıbno eig 2% Olur 0 0|0 0|0 CooLNighT35 eig 2% İyi beslenirsen bayan olduğunuda göz önünde bulundurursak 2-3 ay gibi zamanda belli olmaya başlar 0 0|0 0|0 Gizli Üye 6 ay sonra 0 0|0 0|0 Gizli Üye 5-6 aya 0 0|0 0|0 Kızlar Ne Diyor 3 yeldademirli eig 14% Kardesimle aynisin boy falan olarak. onda henuz belirginlesmedi bile 3 aydir yapiyo. benimkiler 3 aysa belli oluyodu. antrenorum bunun biraz genetik oldugunu soylemisti ama bilemicem. bazisi 3 ayda yapar bazisi 1 yilda yapar 0 0|0 0|0 brbads eig 19% Yarın. 0 0|0 0|0 hip-hoplife eig 10% sekil olusur ama tam baklava uzun 0 0|0 0|0 Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında Ana Sayfa > Spor > Fitness a gidiyorum six packlerim ne zaman çıkar? En İyi Görüş(eig) Oranı