Yaz Diyeti ve Öneriler | İdeal Zayıflama - İdeal kiloya ulaşmak için zayıflama tüyoları..
Hud Collagen Plus Nasıl Kullanılır? Kullanıcı Yorumları
Biohira Mavi Su Saç Serumu Nerede Satılır? İçerik, Kullanım ve En Uygun Fiyat
Tribuluslu Macun Nedir? Ne İşe Yarar? Kullananlar, Yorumlar
Yaz Diyeti ve Öneriler
Yazan : admin 05 Temmuz 2014, 11:42
Zayıflamak ve belki de en doğru karar çünkü sağlıklı beslenme adına sağlık adına atılmış en büyük adımdır. Klasikleşen bir söz olabilir ama sağlıktan daha önemli bir şey yok bu hayatta o yüzden her şeyi sağlığımız ölçüsünde yapmalıyız sağlığımızı bozacak pek çok şeyden uzak durmalıyız. Aslında işin en büyük sihiri motivasyondur her şeyin.
Kendinle küçük oyunlar oynayarak bu işi başarabilirsin. Mesela daha geçen yaz giydiğin kıyafetin içine tekrar giriyor olmak o mutluluk duygusu insanı gaza getirir. Şöyle düşünelim bir yandan kalorisi bol iştah kabartan yiyecekler öbür yanda kilo vermiş daha sağlıklı görünmek istediğiniz şekle girmiş kendiniz önce bir karar vermek önemlidir hangisi? Bir kişi diyete başlamak istiyorsa mutlaka bunu istemeli ve kendini hazırlamalıdır. Şu da unutulmamalıdır ki bir sonraki öğünde çok acımayı ve kan şekerinin düşmesini engellemek açısından meyve, diyet bisküvi, küçük kepekli sandviç, ayran ve ara öğün alternatiflerinin olduğu 3 ara öğün ve 3 ana öğünde oluşan beslenme programı edinmeli kendine unutmayalım ki aç kalmak zayıflamak değildir, gün içinde ne kadar aktif olunursa olunsun haftada en az 3-4 kez spor yapılmalıdır ve günde 8-10 bardak su içmeye özen gösterilmelidir. Yiyecekler tüketilirken haşlama buğulama türü yağ içeriği düşük besinler seçilmelidir ve şeker içeriği yüksek gıdalar yerine meyve tüketilmelidir. İşte size bunları alışkanlık haline getirerek uygulayacağınız yaz diyeti:
Sabah kahvaltısından önce bir bardak ılık su
Sabah Kahvaltısı: şekersiz çay,1dilim peynir,2 dilim ekmek,1-2 adet orta boy domates
Ara Öğün:1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 8 adet badem
Öğlen yemeği: 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye,1 su bardağı yoğurt, bol salata
Akşam yemeği: 1dilim somon balığı,1 adet orta boy patates, bol salata
Gece:1 su bardağı süt veya yoğurt
diyet önerileridiyette olanlaryaz diyeti
keto tabs cassia tora matcha çayı isveç şurubu