Estetikklinik.com - PANDEMİ DÖNEMİNDE ALDIĞINIZ KİLOLARI VERİN !
Fazlalıklarınızdan kurtulmayı gerçekten istiyorsanız 1 hafta süreyle yiyip içtiklerinizi iyi seçerek vücudunuzu önce bir arınma programına sokmanız doğru olacak... Böylece kilo verme süreciniz hızlı bir şekilde başlar ve sağlıklı olarak yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Sağlıklı bir beslenme programı sizi kilolarınızdan kurtarırken, bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Bunun için açlık hissinizi bastırıp, tok tutacak besinlerden ve yardım almanız gerekiyor. İşte yapmanız gerekenler.
Yaşınıza göre bir beslenme ve egzersiz programı seçin. 45 yaş öncesi ve 45 yaş sonrası beslenme programları farklıdır. Kitaplarımızda her iki grup için de 10 haftalık beslenme programlarınız yer alıyor.Zaman zaman instagram hesabımızdan da paylaşıyoruz.
Yiyecekler sirke ya da turşu gibi geleneksel fermantasyonla elde edilen ürünlerle beraber tüketildiğinde daha yavaş hazmedilir. Böylece kan şekeri de insülin seviyesi de daha dengeli olur.
.Buzlu içecekleri dikkatli tüketin Midedeki enzimlerin çoğu 37-40 derece arasında çok iyi çalışır. Yemeklerle beraber buzlu kola, ayran, soğuk su içmeyin. Soğuk artışı emzimlerin işleyişini bozar. Bu sebeple sindirim problemleri gaz ve hazımsızlık yaşanır.
- Limon kararında tüketildiği takdirde antioksidan özelliğiyle vücudunuzdaki asidik atıkları temizler. Bu sebeple her sabah ve gün içinde sık sık içtiğiniz limonlu su da vücudun dengelenmesi açısından iyidir.
-Sağlıklı kilonuza indikten sonra aralıklı orucu da mutlaka doktor denetiminde olmak koşuluyla deneyebilirsiniz.