1440 kez görüntülendi Betül Öz 20 Kasım 2018 20 Kasım 2018 2
Geceleri öksürük oluyorsa dikkat edilmelidir. Çünkü gece öksürükleri bazı hastalıkların belirtisi olabilir.
Gece öksürüğü, gece yatağınıza yattıktan sonra başlayan öksürük türüdür. Gece öksürükleri rahat ve kaliteli uyku uyumanızı engeller.
Geceleri ortaya çıkan öksürüğün sebepleri mide yanması, reflü, akut bronşit, astım, grip, soğuk algınlığı semptomları öksürüğe neden olabilen yaygın hastalıklardır.
Eğer bu hastalıklar mevcut değilse, sigara ve alerjenler gece öksürüklerinin en büyük iki nedenidir.
Sigara içiyorsanız sigara bırakmanız gerekmektedir. Alerjenler ise neden neye alerjeniz olduğu tespit edilmelidir.
Alerjik astım, toz akarı alerjisi, gıda alerjileri, Saman nezlesi, hayvan tüyü, toz, kozmetik ya da polen alerjileridir.
Gece öksürüğünü geçirmek için verdiğimiz tavsiyeler işe yaramıyor ve gece öksürüğü uzun süre devam ediyorsa mutlaka bir doktora gitmenin zamanı gelmiştir.
Geceleri öksürmeyi nasıl durdurabilirim?
1. Uyku stilinizi değiştirin.
Sigara kullanmıyorsanız ve geceleri öksürüyorsanız, uyku alışkanlıklarınızı değiştirerek öksürmeyi geceleri durdurabilirsiniz. Daha fazla yastık ekleyerek veya yatağınızın altına tahta bloklar ekleyerek yükselterek başınızı yukarıda tutun. Bunu yaparak asitleri karnında tutacak ve postnazal akıntı (geniz akıntısı ) boğazına geri dönmesini önleyeceksiniz. Sonuç olarak boğazınız geceleri tahriş olmaz.
Geceleri solunum sıkışmasına ve öksürüğe neden olduğundan sırt üstü yatmamaya çalışın. Tenis topu numarasını deneyin. Tenis topu ya da boyutuna eşit bir top alın ve iki kürek kemiğinin arasına omurgasının tam arasına topu dizin. Tenis topu sırt üstü yatmasına izin vermez ve yan yatarsınız.
2. Uyku ortamında alerjik reaksiyonlardan kaçının.
Geceleri sürekli öksürük, uyku ortamındaki toz, duman, parfüm ve boğazda tahrişe neden olan maddelere bağlı olabilir.
Çözüm, bu alerjilerin uyku ortamından bulunmamasıdır. Yatak çarşaflarında ve yastıklardaki toz akarlarından kaçının. Yatak takımlarını sık sık değiştirin. Yatak odasını düzgün ve temiz tutmak için elinizden geleni yapın.
3. Bal yiyin.
Yatmadan önce tatlı kaşığı bir bal çok etkilidir, çünkü bal tahriş olmuş bir boğaz için doğal bir ilaçtır . Kötü bakterilerle savaşmaya yardımcı olan antibakteriyel özellikler içerir. Ayrıca boğazın mukoza tabakasını kaplar ve kuru boğazın yağlanmasına yardımcı olur.
4. Boğazda ve burunda kuruluk olmamasına dikkat edin.
Boğazdaki kuruluk gece öksürüğünü kötüleştirir. Rahatlamak için yatmadan önce sıcak bir duş alın.
Buhar , burun pasajlarını nemlendirdiği için kuru öksürüğün atılmasının da mükemmel bir yolu olabilir . Bu, astım hastaları için geçerli değildir.
Kuruluk olduğu takdirde nemlendiriciyi kullanarak yatak odasını nemlendirebilirsiniz. Nemli hava, solunum yollarınızı nemli tutar ve öksürme şansını azaltır.
5. Uyurken burnunuzdan nefes alın.
Uyurken burunda nasıl nefes alacağınızı biliyorsanız, geceleri öksürmeyi nasıl durduracağınızı da bilirsiniz.
Ağız yoluyla nefes almak boğazda daha fazla stres oluşturur ve öksürür. Özellikle uykuya başlamadan önce burnunuzdan nefes almaya çalışın, böylece uyurken aynı işlemi yapın. Nefes egzersizlerini uygulayın ve burun yoluyla nefes almanız için kendinizi eğitin.
Gece öksürüğün nasıl durdurulacağı ile ilgili diğer ipuçları:
Sıcak bir çay kesinlikle gece öksürüğünü yumuşatmaya yardımcı olabilir. Yatmadan önce bir fincan bitki çayı içebilirsiniz. Her türlü sıcak içecek yardımcı olabilir. Sadece kafein içermediğinden emin olun.
Meyan kökü çayı, öksürüğün durdurulmasında boğaz iltihabı için doğal bir çare olduğu için çok etkilidir. Ayrıca solunum yollarını rahatlatır ve boğazdaki mukusunu gevşetir.
Ihlamur çayı da çok etkilidir. Ihlamur çayını özellikle alerjik astım hastalarına tavsiye ederim. Yatmadan yarım saat önce sıcak içilen ıhlamur çayı boğazı yumuşatır.
Klimalar, gece öksürüğünüzü kötüleştiren etkenlerdendir. Klima cihazının havasını doğrudan yüzünüze üfleyecek şekilde yatmayın.
Sigarayı bırakmak. Duman boğazı tahriş edicidir. Sigaradan kesinlikle kaçının.
Geceleri odanızda su ve pastil bulundurun. Pastil boğazındaki öksürüğü sakinleştirmek için yararlı olacaktır.
Geceleyin boğazı temizlemek ve öksürmeyi kesmek için bir tatlı kaşığı zeytinyağı yutun.
Polenler Havada İse Piknik Yok!
5 Mayıs 2015 2 Ocak 2019 0
1 Eylül 2014 2 Ocak 2019 0
Laboratuvarda Kan Üretilecek!
29 Haziran 2015 2 Ocak 2019 0
31 Mart 2014 2 Ocak 2019 0
Gökhan Kaçmaz 22 Kasım 2018	Alıntıla
Geceleri çok öksürüyorum hem de sebepsiz yere ama ıhlamur çayı çok faydalı oldu. Teşekkürler.
Betül ÖzYönetici 23 Kasım 2018	Alıntıla
Geçmiş olsun Gökhan Bey. Şifalı günler dilerim…
Users Online: 8 │ 52 queries in 0,358 seconds.