03 Mayıs 2018 - Perşembe 13:31 Bu haber 5457 kez okundu
Diyet yaparken sizi tok tutacak seçimler işinizi kolaylaştırabilir üstelik beslenmenizde bu besinleri kullanmak iştah kontrolünüzü ve formunuzu daha iyi kontrol etmenizi sağlayacaktır. .
Diyet yaparken sizi tok tutacak seçimler yaza fit girmenizde işinizi kolaylaştırabilir. Üstelik beslenmenizde bu besinleri kullanmak iştah kontrolünüzü ve formunuzu daha iyi kontrol etmeninizi sağlayacaktır. İşte kahvaltıda tüketildiğinde uzun süre tok tutarak zayıflatan ve yaza fit girmenizi sağlayan besinler...
CEVİZ, BADEM VE FISTIK:
FASULYE VE MERCİMEK:
Sabah kahvaltısında yumurta tüketen bireylerin çok daha uzun süre tok htiğini ve diyete uyum sürelerinin daha fazla olduğunu kanıtlamıştır. 1 haşlanmış yumurta 70 kaloridir ve 6 gr protein içermesi midede daha uzun kalmasını ve tokluk hissini arttırır.
Öğünler arasında içeceğiniz 1 bardak yeşil çay açlık hissini bastırmanıza yardımcı olabilir. İyi bir antioksidan olan yeşil çay aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak gün içinde daha fazla kalori yakmanızı sağlar.
Her ne kadar içerisine un girmesi diyet yapanları korkutsa da içeriğinde ki su miktarı midenin doygunluk hissini arttırıyor. Başlangıç olarak çorba tüketirseniz, ana yemeğe geçtiğinizde beyin kısa sürede 'yeteri kadar yediniz' sinyali vermeye başlıyor. Böylece aşırı tüketmekten kaçmış oluyorsunuz.
Kokusuyla sakinleştirme özelliğine sahip olan nane açlığı da yok ediyor. Çalışma odanızda nane içerikli bir mum yakabilir ya da gün içerisinde acıktığınızı htiğiniz zaman ara öğün tüketmek yerine nane çayı içebilirsiniz..
Avokadonun içerisinde bulunan tekli doğmamış yağ, potasyum, E vitamini ve folik asit kişiyi, diğer besinlere nazaran daha çabuk doyuruyor ve uzun süre tok tutuyor. Doymamış yağların iyi kaynağı olan avokadonun aynı zamanda lif içeriği de yüksektir. 1 adet avokado yaklaşık 12-13 gram lif içeriyor ve bu günlük ihtiyacımızın yaklaşık yarısını karşılamaya yetiyor. Yarım avokadonun bir tatlı kaşığı yağ yerine geçtiğini unutmadan tüketmekte fayda var..
Etiketler: YAZA, FİT, GİRMENİZİ, SAĞLAYAN, BESİNLER,
İSTANBUL VE İSKENDERİYE PATRİKLERİ İZMİR'DE BULUŞUYOR