Baldıra Kramp Girmesi, Belirtileri ve Tedavisi - kramp.gen.tr
Baldıra Kramp Girmesi, bilindiği gibi insan vücudunun her tarafı kaslar tarafından çevrelenmiştir. Bir insanın yaklaşık olarak vücudunda bulunan kas miktarı 640' a yakındır. Baldıra giren kramp ise kişinin gün içerisinde sayılamayacak kadar gevşeyip kasılan bir ya da birden fala kasın istem meydana gelerek kasılması veya her hangi bir ağrı nedeni ile kasılarak serleşmesinden meydana gelir. Kasılmalar ise vücut kısımlarında yer alan kaslar arasında baldır ve ayaklarda en fazla rastlanmaktadır. Çoğunlukla geceleri meydana gelen baldır kramplarının nedenleri çok çeşitli olarak sayılabilmektedir. Baldırda meydana gelen krampların grupları ise, özellikle hamile bayanlar, yaşlılar ve vücut sisteminin çalışmasını sağlayan vitamin ve mineralleri tam almayan kişilerde yaşanmaktadır. Baldıra kramp girmesinin nedenleri içinde en ön sırada yer alan iki nedenden ise yorgunluk ve soğuk olarak bilinmektedir. İnsan vücudu yorgun olduğu zaman ve soğuk ortamda kaldığı dönemlerde genellikle kan dolaşımın yavaşlamasından dolayı kasların normal hareketleri için oldukça gerekli olduğu bilinen şeker ve oksijenin kaslara yeteri kadar ulaşamamasından kaynaklanmaktadır. Ayrıca gün içerisinde kişinin aşırı yaptığı egzersizler nedeni ile aşırı yüklenme sonrasında adalelerin yorulması, aşırı yorgunluk, aynı pozisyonda kıpırdamadan hareketsiz uzun zaman kalmak ve aşırı su kaybı da bu nedenler arasında yer almaktadır. Kramp giren baldır kısmında meydana gelen kasılmalar yaklaşık olarak birkaç dakika kadar devam edebilir. Bu sırada kasılmaların önüne geçmek için veya kasılma süresini en aza indirmek amaçlı masaj uygulama ve esnetme hareketleri krampa yardımcı olmaktadır. Ayrıca kramp sırasında kasılan baldır kısmına iğne batırmak veya çimdik atmak gibi uygulamalar zararlı olacağı için uzmanlarca tavsiye edilmemektedir.
Gün içerisinde veya gece uykuda baldır kramplarıyla karşılaşmamak için ilk olarak beslenmemize dikkat edilmesi oldukça önemlidir. Bu nedenle tüketilen besinlerde potasyum içerikli besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir. Genellikle magnezyum ve potasyum eksikliğinden dolayı oluşan krampların en aza inmesine faydalı olacaktır. Faydalardan yararlanabilmek için de özellikle yüksek miktarlarda potasyum barındıran besinlerin bol miktarda tüketilmesi gereklidir. Ayrıca krampların azaltılması için bazı gıdaların miktarını artırırken bazı gıdaların da tüketiminin en aza indirilmesi de kramplar üzerinde olumlu etkiler sağlayacaktır. Bu nedenle nikotin, alkol ve kafeinin aşırı tüketilmesi baldır kramplarının artmasında etken ve zararlı maddeler içinde bulunduğundan tüketiminin en alt seviyelere çekilmesine veya tamamen bırakılması ile krampların vermiş olduğu ağrı ve sıkıntıların yanı sıra krampların oluşma sıklığını en aza indirecektir.
Kan seviye değerlerindeki eksiklikler nedeni ile meydana gelen baldır krampları dışında, yatak hastaları ve masa başında sürekli oturarak çalışmak zorunda kalan kişilerin genellikle kan dolaşımlarının yavaşlaması sebebi ile oluşabilmektedir. Meydana gelen krampları hafifletmek amaçlıda bacak ve baldır kaslarını güçlendirmek adına uygulanan egzersizler de baldır kramplarına engel olabilecek unsurlar içinde yer almaktadır. Sıklıkla ve kısa süre içinde yenilenen krampların her hangi farklı bir hastalığın belirtileri de olabileceği durumunu da göz ardı etmemek gerekirken krampların oluşma nedeni oldukça basit sayılan vitamin eksikliği neticesinde de olabilmektedir. Bu her iki durumdan da emin olabilmek adına mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmanızda büyük fayda vardır
Son Güncelleme : 07.12.2018 09:39:25
Baldıra Kramp Girmesi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Baldıra Kramp Girmesi Yorumları
11 Yorum Yapılmış "Baldıra Kramp Girmesi"
Benim belimde biraz ağrı var ama asıl sıkıntı kaba etlerim ve baldırımda oluşan kramp gibi ağrılar. Ağır birşey kaldırmadım, aşırı yorulmadım. Nedeni ne olabilir. Bu aralar tek sıkıntım psikolojik yorgunluk onun haricinde yorulduğum bir durum yok
Yusuf Kurt . 19.06.2017
Tuğlu : bacak ve ayak ağrılarınız sebebi genelde bel fıtığından kaynaklanıyor ama psikolojik yorgunluğunuzdan dolayı kendiniz kasıyor ve stres yapıyor iseniz buda kas ağrılarına sebep oluyor olabilir. Kendiniz rahatlatmak için gün içerisinde egzersiz yapınız ve stresten uzak durunuz.
Yağmurca : Merhaba. Bel ve kalça ağrıları genel olarak bel fıtığından kaynaklanır. Bunu netleştirmek için mr çektirmeniz gerekmektedir.
Sol ayağıma girdi ve 2-3 saattir çıkmıyor
Ramazan . 16.04.2017
Soyurgal : Kramp girmesi durumunda hiç hareket etmemek gerekir. Ani hareketlerde dokular zarar görebilir. Kramp kendiliğinden geçer. Daha sonraki zamanlarda kramp riskini azaltmak icit spor yapmanız gerekir. Gün içinde yapacağınız kısa yürüyüşler ve egzersizler kaslarınızı çalıştırır ve ileri vadede kramp risklerini azaltır. Yüzme egzersizleri kramplara karşı en etkili egzersizlerden biridir.
Ömür : Biraz masaj yapmanı ve hafif esneme hareketleri yapmanı tavsiye ederim. Kramplardan korunmak için gün içinde kan dolaşımını sağlamak adına ufak egzersizler yaparsan korunmuş olursun. Beslenmede ise yeşil yapraklı sebzeler ıspanak gibi, baklagiller ve kuruyemişlerden tüketirsen bunlar vücudunun beslenmesini sağlayacak ve kaslarını güçlendirecektir. Sıvı alımı ve oksijen alımı da önemli tabi.
Merhaba yaklaşık 1 sendir sol bacağımda ağrı vardı. Bacağımı kullanmıyorum hala da. Bu yüzden sol bacağam çok güçsüz. Sürekli sol bacağımın baldırına şiddetli kramplar giriyor. Ve şu ana kadar bi sonuç alamadım hastanelerden bilgisi olan beni aydınlatırsa çok mutlu olurum.
Serhat . 04.05.2018
Abdülhak : Serhat Bey, hastanelerde yapılan testlere rağmen herhangi bir şey çıkmadı ise bu durumlarda bol bol egzersiz uygulamaları yaparak kan dolaşımınızı hızlandırmanız tavsiye edilmektedir. Yaklaşık 2 aylık bir spor aktivitesinden sonra bu sorunun azalma ihtimali son derece yüksektir.
gece uykumum içinnde baldırıma kramp giriyor böyle bir sancı olamaz
İlhan Erzurum . 17.12.2017
Kevkeb : Gece uyku da kramp girmesi genellikle vitamin eksikliği ve magnezyum eksikliğinden meydana gelir. Doktora gidip tahlil yaptığınız da size gerekli ilaçları ve yapmanız gereken hareketleri önerir. Kramp girmeleri tuzu gün içerinse tüketmediğiniz de birde yorgunluk varsa geceleri ayaklarınıza girer. Günlük tuz tüketmemiz önemlidir. ama fazla tüketmemiz lazım. geçmiş olsun.
Sol baldırımda oluyor daha öncede olmuştu bu seferki dahada fena ktamp ağrısı gibi kasıldı çok şiddetli üzerinden bir gün geçmesine rağmen yürümekte zorlanıyorum canım yanıyor acaba başka bir rahatsızlıkmı bu.
Ilhan Çelik . 08.04.2017
Fadik : Kramp girmeler ve kasılmalar gün içerisin de aşırı zorlamanız dan meydana gelir. Birde magnezyum eksikliği de böyle rahatsızlıklar yapar. Siz fizik tedavi doktoruna gidin. Size tahlil yaparak magnezyum eksikliğiniz var mı ona bakar. Ona göre ilaçlar ve kremler yazar. Siz bu süre boyunca fazla ayakta durmayın birde fazla yürüyüş yapmayın.
Ben öğretmenim bazen bu kramplar iki üç gün üst üste giriyor ve çok acı veriyor yorgunluktan olduğunu kabul ediyorum ama güçlendirici bir besin varmı
Nevin Tosun . 04.02.2017
Selin : Öncelikle acil şifalar diliyorum sonrasın da yüksek miktarlarda potasyum barındıran besinlerin bol miktarda tüketilmesi gereklidir. Ayrıca krampların azaltılması için bazı gıdaların miktarını artırırken bazı gıdaların da tüketiminin en aza indirilmesi de kramplar üzerinde olumlu etkiler sağlayacaktır. Bu nedenle nikotin, alkol ve kafeinin aşırı tüketilmesi baldır kramplarının artmasına sebep olmaktadır
Arkadaşlar bendeki sıkıntı iki bacagima yani iki baldirada hemen hemen hergün giriyor ne yapicam bilmiyorum
İbrahim . 27.11.2017
Çok belirsiz bir yazı. Vitamin eksikliği diyor, hangi vitaminler ve hangi gıdalarda bulunur, yazmıyor. Potasyum, mağnezyum eksikliği diyor, hangi gıdalarda bulunduğu belirtilmiyor. Başka hastalıklar diyor, hangi hastalıklar olduğu belirtilmiyor.
Kadir Tozlu . 14.06.2017
Sağlıksiz beslenmenin etkisi kadar sinir sitres yapıldığı zamanda kraplar girebiliyor. Iki gün agrisinin gecmedigini ve zor yürüdüğüm gunleri biliyorum ben
Gül . 08.06.2017
Çok nadir bende de olan bir kramp. Genellikle sabah uyandığımda ayağımı ilk hareket ettirmeye çalıştığım sırada başlıyor. Yavaş yavaş kasılıyor. 5 sn için taş gibi oluyor. İşte ilk başladığı esnada normal şiddette yumrukluyorum. Böyle olunca ağrısı çok olmuyor. :)
Watersine . 09.06.2016
geceleri özellikle oluyor bende. basbas bağırtıyor.
Merve Naz . 05.01.2016