Bunlar en sağlıklı gece atıştırmalıkları
Gece yatmadan önce midesinden gelen gurultuya dayanamayıp buzdolabını aşındıranlardansanız, kilo almanızın sebebi bu alışkanlığınız olabilir.
Diyet yapan ve sağlıklı yaşamak isteyen kişiler için sağlıklı ve az kalorili gece atıştırmalıkları çok önemli. Bu sayede hem formunuzu koruyacak hem de keyfinize bakacaksınız. Sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir? Gelin, hep birlikte öğrenelim…
Badem ezmeli muz
Badem ezmeli muz adeta bir sütlü tatlı gibi. Üstelik az kalorili...
Bir yemek kaşığı şekersiz badem ezmesine batırdığınız küçük bir muz, hem sağlıklı hem de az kalorili bir sağlıklı gece atıştırmalığı olabilir. Üstelik kaliteli bir uyku uyumanızı sağlayacak olan badem ezmeli muz yalnızca 165 kalori. Muzun içerdiği zengin melatonin ve serotonin magnezyum ve E vitamini kaynağı.
Kivinin içerdiği seratonin ferahlık ve mutluluk hissi veriyor.
Kivi de muz gibi yüksek seratonin içeriğiyle kendinizi mutlu hissetmenizi sağlıyor. Ayrıca rahat bir uyku çekmenizi de kolaylaştırıyor. Karbonhidrat iştahını bastıran kivi oldukça “fresh”, leziz ve sağlıklı. İki adet kivinin yaklaşık 90 kalori olduğunu da hatırlatalım.
Goji berry hem sağlıklı hem de çok tatlı bir gece atıştırmalığı.
Kurt üzümü olarak da bilinen goji berry zengin antioksidan ve melatonin içerikleriyle oldukça ünlü. Goji meyveleri hem besleyici olduğu kadar kendinizi tok hissetmenizi de sağlıyor. Dilerseniz meyveleri sade yiyebilir ya da mısır gevreğine ekleyebilirsiniz. 40 gram goji berry yaklaşık 150 kalori.
Süt ya da yoğurtla tüketilen yulaf ezmesinin yarattığı tokluk hissi, oldukça uzun sürüyor.
Tahıllar yalnızca kahvaltıda değil gece atıştırmalıkları için de ideal. İçerdiği zengin liflerle tokluk hissi veren yulaf ezmesini sütle ya da yoğurtla tüketebilirsiniz. İçine tarçın, fındık ya da kuru meyve ekleyebilirsiniz. Bir kase yulaf ezmesi yaklaşık 150 kalori.
Kuru yemiş ve kuru meyveler ülkemizin en sevilen atıştırmalıklarından...
Dilerseniz kuru meyve ve kuru yemiş karışımları satın alabilirsiniz. Ya da tek tek satın alarak zevkinize göre kendiniz karıştırabilirsiniz. Bolca B vitamini ve mineralin yer aldığı kuru yemiş ve kuru meyveler kaliteli bir uykuyu da destekler. 40 gramlık karışım 180 kalori.
Etiketler: buzdolabı , gece yemeği , gece yemeği kilo aldırır mı , kilo almak , mide gurultusu , yatmadan önce yemek yemek