tok karnına spor yapmanın zararları ?
Ufuk Yılmaz 45 Aktif Üye
Arkadaşlar ben bu kış spor salonuna gidiyordum.Okuldan gelince yemek yiyordum.Geç olmasın diye yemekten 30dk-1 saat sonra bile gidiyordum.Tabi böyle olunca yemekler ağzıma geliyordu.Bunu düzenli olarak yapıyordum.Şimdilerde ise yapmıyorum ama mideme ya da boğazıma zarar vermiş olacak ki çok fazla hareket etmesem bile geyirti geliyor ya da mide suyu yukarı çıkıyor.
Bir de ben spor salonunda her yerimi kurulamıyordum o yüzden mideyi üşütmüş de olabilirim.Ayrıca kapalı alanda azcık terlesem bile boğazımda gıcık oluşabiliyor.
protein tozu veya herhangi suplement kullanıyormusunuz?
TAYFUR ÇELİK demiş ki: ↑
Hayır,kullanmıyorum ama bir tane antidepresan ilaç kullanıyorum ve yan etkilerinde geyirti,gastro vs şeyler yazıyor.Onun da etkisi olabilir diye düşünüyorum.Doktorun bıraktırması gerekiyordu ama ne olur ne olmaz diye devam ettiriyor.Ayrıca karaciğerde emildiği için ilaçlar karaciğerde çıkan bir sorun sindirim sistemini de etkileyebiliyor.
Burak BAHAR Üye
Çok zorlarsam bendede oluyor şu ana kadar 3 kere kustum sorun çok yemek yemek mi yoksa zorlamak mı yada başka bi problem mi var yada yediklerimizle bi ilgisi var mı?
30 Haziran 2011 Konu Sahibi #5
Burak BAHAR demiş ki: ↑
Tok karnına spor yapmaktan oluyor.Yemek yedikten sonra 2.5-4 saat beklemen gerekiyor.Acele edip bir an önce başliyim diyince böyle oluyor.
4 saat çok fazla bir süre,2-2,5 saat yeterlidir spor öncesi yemek için ama tabiki yediklerimizde önemli,yağlı ve bol baharatlı yiyecekler yersen 2-3 saat geçse bile midende yanma olacaktır! Spor öncesi yağsız ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye dikkat edersen sorunların azalacaktır!
Yesim Aytekin, Ufuk Yılmaz 45 ve Burak BAHAR bunu beğendi.
Yesim Aytekin Yeni Üye
İçinde maya olan şeyler de yanma yapar. Misal poğaça ve bazı ekmekler. Bunları da yememeye özen göstermek lazım.
Arkadaşlar çay sigara alkol kahve gibi alışkanlıklarınız varsa buda mide kapakçıklarınızı etkiler.Aynı zamanda tok tarnına yapılan cardio çalışmaların da da bu tarz problemler baş gösterebilir
4 Temmuz 2011 #9
Arda Çatalkaya Yeni Üye
:in: sigara refluyu artırır. ben 6 ay once kurtuldum . kahve ve cayıda dengelı ıcıyorum. cok sukur hc bır sorunum yok. aksam yemegınden 1 saat sonra antremana cıkıyorum 4 saat beklersem tekrar acıkırım sanırım
4 Temmuz 2011 #10
egehan Kıdemli Üye
Midedin sindirim kapasitesi azalıyodu bildiğim kadarıyla bu yüzden fazlalıklar o geyirti vs. şeklide çıkıyoda olabilir.