Koşu Sırasında Dinleyebileceğiniz En İyi Müzikler - Sporcuyum
Bazı çalışmalara göre müzik, fiziksel performansı ve verimliliği artırır ve iyileşmeye teşvik eder. Bu yazımıda size koşu sırasında dinleyebileceğiniz harika şarkılar önereceğiz.
Koşarken sizi motive edecek farklı ritmlere sahip şarkıların bir listesini paylaşacağız. Müzik zevkiniz ne olursa olsun, bu şarkıların güçlü ve sabit ritmleri, adımınızı ritme göre ayarlamanızı kolaylaştıracaktır.
Bu nedenle, müzik seçiminizin zevkinize uygun olduğunu düşünüyorsanız bile, bunları denemenize ve çalışırken dinlenmenizi tavsiye ederiz. Koşu sırasında bu şarkılardan keyif alacağınıza eminiz.
Spor yaparken müzik dinlemek çok keyif vericidir.
Koşarken Müzik Dinlemeli misiniz?
Koşucular arasında pek çok farklılık vardır, adımlarından koşu ritmlerine kadar, ama ortak bir şey öne çıkar ve bu da müziktir.
Bir koşucunun kulaklık takıp takmadığı ve müzik dinleyip dinlemediği hemen fark edilir.
Koşu için müzik dinlemenin farklı nedenleri vardır: Sabit bir ritm tutturmak, dikkatinizi dağıtmak, motive olmak veya sadece müzik dinlemenin keyfini çıkarmak bunlardan bazılarıdır.
Öte yandan, müziksiz koşmayı tercih eden birçok kişi var.
Şimdi, antrenman yaparken veya yarışırken müzik dinleyen bir koşucuysanız, sizlere müzikle koşmanın avantajlarından ve dezavantajlarından bahsedeceğiz.
Birçok çalışma, koşarken müzik dinlemenin, dolaylı olsa da performansınızı artırabildiğini göstermektedir.
Peki neden dolaylı olarak? Çünkü beden zihin tarafından kontrol edilir. Müzik dinlemek ruh halinizi etkileyebilir ve bu nedenle performansınızı artırabilir.
Spor yaparken, bitkinlik hissetmeniz doğaldır; yorulursunuz ve vücudunuz bunu size gösterir ama koşu sırasında müzik dinlemek, sağladığı psikolojik destek sayesinde yorgunluğu unutmanızı sağlar.
Ritminizi Sabit Tutmanızı Sağlar
Hızlı ritmli şarkılar, dinlediğiniz müzikleri sevdiğiniz sürece, bilinçaltınızda her koşuda müzikle aynı ritmi tutturmanızı sağlar.
Daha Hızlı Koşmanızı Sağlar
Fiziksel aktivite sırasında hızlı ritmleri olan şarkılar dinlemek, her adım için bir tarz belirler.
Eğer müziğin ritmleri hızlı ise, kaçınılmaz olarak bilinçaltınız yüzünden daha hızlı bir şekilde koşmaya başlarsınız. Benzer şekilde, şarkıyı beğendiyseniz ritminiz de ona uyum sağlayacaktır.
Özellikle yoğun bir sokakta veya bir caddede koşuyorsanız; kulaklıklarla koşmak tehlikeli olabilir. Müzik dinlemek riskleri arttırabilir.
Nefes Kontrolünüzü Etkiler
Hızlı koşmak aynı zamanda zorluk seviyesini yükseltmek anlamına da gelir. Bu artış, nabzınızın ve hayati fonksiyonlarınızın (nefes alma gibi) buna göre artması anlamına gelir.
Müzik dinlediğinizde ne olur? Müzik, yorgunluğu unutmanızı sağlayabilir, yani vücudunuz ritminizle ilgili geri bildirim vermez. Bu yüzden de harcadığınız efor seviyesini ölçemezsiniz.
Mırıldanmak Daha Fazla Enerji Gerektirir
İstemeden olsa bile, en sevdiğiniz şarkılardan birini dinlerken kaçınılmaz olarak şarkı sözlerini mırıldanırsınız. Sadece dudaklarınızı hareket ettirmek bile daha fazla enerji gerektirir ve sonuç olarak, daha yorgun olmanıza neden olur.
Çevrenizi Fark Etmezsiniz
Antrenman veya yarışma sırasında, çevrenizdeki seslerin tadını çıkaramazsınız. Koşu meraklıları, kuşlar, rüzgar gibi etrafınızdaki ortama özel şeyleri kaçırma ve fark etmeme ihtimaliniz artar.
Bir Şarkı Listesine mi İhtiyacınız Var?
Artılarını ve eksilerini okuduktan sonra, koşarken halen müzik dinlemeye devam ediyorsanız, koşu sırasında dinlemeniz için size harika bir şarkı listesi önerimiz var:
Kısa sürede kilo vermenizi sağlayan "mucize" diyetler genellikle sağlıklı değildir. Ayrıca, diyetin bitmesinden hemen sonra, eski kilonuza geri dönmenize neden…
Kas yapmaya yardımcı çeşitli takviyeler vardır ve düzenli egzersiz ve doğru bir beslenme planlaması yapıldığı sürece bu amaca hizmet etmede…
Hiponatremi, genellikle ve sıklıkla sporcuları etkileyen bir durumdur. Asıl problem, bir çok durumda, sporcuların muzdarip olduğu bu sinir bozucu semptomların…