Vücudumuzun normal bir şekilde çalışıp işleyişini devam ettirebilmesi için bazı besin maddelerine ihtiyaç duyarız. Bu besin maddeleri arasında makro ve mikro olmak üzere iki grup besin bulunur. Karbonhidrat, protein ve yağ, makro besinler arasındayken vitamin ve mineraller, mikro besinlerdir. Makro besinler içinde en önemli olanı proteindir çünkü vücudumuzun bölümleri proteinlerden meydana gelir. Vücudumuzun işleyişi de bu proteinlerin meydana getirdiği bölümler sayesinde gerçekleşir. Bizim için böyle hayati bir önemi olan proteinin eksikliği de önemli sağlık problemlerine yol açabilir. Peki protein eksikliği nasıl anlaşılır?
Ödem sorunu yaşayabiliriz
Beslenme yetersizliği sorunuyla karşı karşıya kaldığımızda vücudumuzda ödem oluşması oldukça olasıdır. Şişkinlik ve vücudumuzdaki kabarıklık ile vücudumuz bize proteine ihtiyacı olduğunu söylüyor olabilir. Ödem genel anlamda albümin adı verilen kanımızda en çok bulunan protein çeşidinin düşük olmasıyla ilişkilendirilir. Kanımızda albümin eksik olduğunda dokularımıza kan iletimi zorlaşabilir. Dokularımıza kan iletemediğimizde dokularımızda su birikimi olabilir. Bu nedenle protein eksikliğini vücudumuzda oluşan ödemlerden anlayabiliriz.
Saç, cilt ve tırnaklarımızda sorunlarla karşılaşabiliriz
Vücudumuzda protein eksikliği olduğunda saçlarımız, cildimiz ve tırnaklarımızda belirtiler oluşabilir. Saçlarımız, tırnaklarımız ve cildimiz yüksek miktarda protein içerdikleri için vücudumuzda protein eksikliği olduğunda direkt olarak reaksiyon gösterirler. Tırnaklarımız sık sık kırılıyorsa ve buna çözüm bulamıyorsak ve aynı zamanda tırnaklarımızda beyaz çizgiler oluşuyorsa vücudumuzda protein eksikliği vardır. Tırnaklarımızla birlikte saçlarımızda zayıflamaya başlıyorsa ve saçlarımızdaki kırıklarımızın arttığını hissediyorsak bu da protein eksikliği ile alakalıdır. Saçlarımız eskisine göre çok daha fazla dökülüyorsa protein eksikliği konusunda dikkatli olmamız gerekiyor.
Vücudumuzdaki kesikler uzun süre iyileşmeyebilir
Proteinin yapı taşı olarak bilinen amino asitler, vücudumuzdaki yaraların hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlıyorlar. Ufacık bir kesik olsa bile uzun sürede iyileşiyorsa bu vücudumuzda protein eksikliği olduğunu gösterebilir. Protein eksikliği ile vücudumuzda amino asit de eksik olduğunda yaralarımız her zamanki süreden daha uzun bir sürede iyileşebilir.
Etiketler: protein eksikliği, protein, saç dökülmesi, protein eksikliği nasıl anlaşılır, protein eksikliğinde nasıl beslenmeliyiz,