İş hayatı, alışveriş, ev temizliği, çocuklarla ilgilenme derken gün içinde yorgun düşen bedenimiz ağrılarla kendini gösteriyor. Özellikle vücudumuzun bütün yükünü taşıyan bacaklarımız, akşam olunca adeta imdat sinyalleri veriyor.
Günlük hayatta sık sık karşılaştığımız bacak ağrılarının en büyük sebebi yoğun tempo gibi görünse de aslında çok uzun süre oturmak da bacak yorgunluğuna sebep oluyor. Bu duruma bütün gün masa başında çalışmalarına rağmen bacakları yorulan insanları örnek gösterebiliriz. Uzun süre hareketsiz kalınca vücuttaki kan dolaşımı yavaşlıyor ve bunun sonucunda bacaklarda şişme, eklem ağrıları gibi rahatsızlıklar ortaya çıkıyor. Bu yüzden masa başında otururken mümkün olduğunca bacaklarınızı uzatmalı ve arada mola verip yürümelisiniz.
Yoğun tempoya bağlı oluşan bacak yorgunluğunu engellemek için uzun süre ayakta durmaktan kaçınmalı ve mutlaka aralarda oturarak bacaklarınızı dinlendirmelisiniz. Kan dolaşımının rahat olması için bacakları sıkan pantolon ve çorap giymemeli, ayrıca ayakkabılarınızın da rahat olmasına dikkat etmelisiniz. Fazla kilo bacaklarınızın taşıdığı yükü arttıracak ve daha çabuk yorulmalarına sebep olacaktır. Bu sebeple mutlaka kilonuzu kontrol altına almalı ve sağlıklı beslenmelisiniz. Sigaradan uzak durmalı ve en önemlisi sporu hayatınızın önemli bir parçası haline getirmelisiniz.
Bacak kaslarınızı güçlendirmek için D vitamini kullanabilirsiniz. D vitaminini yumurta, peynir, süt, mantar ve somon, uskumru, ton balığı gibi yağlı balıklar tüketerek alabilir, gün içinde 10 dakika güneşlenerek de bu ihtiyacı karşılayabilirsiniz.
Bacaklarınızın yorgunluğu gidermek için ya bacağınızın altına bir yastık koymalı ya da bacaklarınızı yüksek bir yere dayamalısınız. Bu çok bilinen yöntemin dışında bacaklarınızda şişen yerlerin üzerine 10 dakika süreyle buz koyabilirsiniz. Bacaklarınızdaki kan dolaşımını arttırmak için badem yağı ile ayak ucunuzdan kalbe doğru masaj yaparak ve soğuk bir duş alarak bacak yorgunluğunuzdan kurtulabilirsiniz.