Saç Dökülmesini Önleyen Mucizevi Besinler ve Vitaminler
Ana Sayfa SAĞLIK Saç Dökülmesini Önleyen Besinler
Saç dökülmesi, kadınlarda da erkeklerde de dış görünüşü olumsuz yönde etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Dış görünüşün yanı sıra bazı sağlık sorunlarının da habercisi olduğu için erken farketmekte ve gerekli önlemleri almakta fayda bulunmaktadır. Beslenme konusunda da neler yapabileceğimizi ve bunun önüne nasıl geçeceğimizi sizler için kioskladık. İşte saç dökülmesine iyi gelen besinler…
SAÇLAR İÇİN PROTEİN DESTEĞİ ŞART
Nasıl vücudumuzda tüm sistemlerin düzenli işleyebilmesi için dengeli beslenme önemliyse aynı durum saçlarımız içinde geçerli. Saç tellerimizin büyüme fazı, 2-5 yıl sürüyor. Bu süre sonunda, saçlar yaklaşık üç aylık bir dinlenme fazına geçerek yerine yenilerinin gelmesi için dökülüyor. Eğer günlük diyetinizde yeterli protein almıyorsanız, fazla miktarda saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Bitkisel protein kaynakları kuru baklagiller, tam tahıllar, soya veya hayvansal protein kaynakları et, tavuk, balık, süt, peynir, yoğurt ve yumurtayla rezervlerinizi doldurabilirsiniz. Saç sağlığınız için sadece protein almanız yeterli değil. Bunun yanında saç ve saç derisi sağlığına katkısı olan diğer besinler demir, biotin, çinko, selenyum, bakır ve magnezyumla A, B6, C, D, E vitaminleri ihmal edilmemeli.
Çinko: Deniz ürünleri, et, bira mayası, kuru baklagiller ve mantar çinkonun önemli kaynakları.
Demir: Kırmızı et, yumurta, kuru baklagiller, pekmez, yeşil sebzeler, domates, kuru meyveler ve yağlı tohumlar demir bakımından zengin. Demir, özellikle kadınlar ve vejetaryenler için yeterli alımı oldukça önemli bir mineral. Yetersiz alımı saç kayıplarına yol açıyor.
Biotin: Yumurta sarısı, karnabahar, peynir ve yerfıstığı biotin kaynakları arasında yer almaktadır.
Okul Öncesi Çocuklarda Kahvaltının Önemi
Cilt Tipinize Göre Maske Önerileri