Eğer kilo vermek istiyorsanız, yediklerinizden aldığınız kalori, harcadığınız enerjiden düşük olmalı; kilonuzu korumak istiyorsanız da aldığınız ve harcadığınız dengede kalmalı. Peki bu formülü hayatımıza nasıl uygulayacağız? İşte Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. Dr. İsmet Tamer'den kilo kontrolü için 7 önemli ipucu.
Porsiyon kontrolü, kilonuzu kontrol etmede önemli bir rol oynuyor. Blatner'in "Esnek Vejetaryan Diyeti"nde bahsettiği gibi yemeğe başlamadan önce bir büyük bardak su içmek, hatta her açlık hissedildiğinde önce su ya da sıvı alarak açlığı yatıştırmak, sonrasında daha az porsiyonlarda yemek açısından çok yararlı bir uygulamadır.
Bir başka öneri de 2007'de yapılan bir araştırmanın sonucunda yerini buluyor: Ana yemekten önce mutlaka sağlıklı bir çorba içmeye alıştırın kendinizi, çünkü böyle yapanlar toplamda en az %20 daha az kalori tüketiyorlar.
Cornell Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmaya göre, kullanılan tabağın rengi ile tabaktaki yemeğin rengi arasında kontrast düşükse, insanlar normalden %22 daha fazla yemek yiyorlar. Bu durumda açık renk bir tabakta pirinç pilavı ya da sossuz makarna yemek yerine, yeşil renkli ve büyük bir tabakta salata yemek daha akıllıca gibi görünüyor.
İnsanlar büfede genellikle kendilerine en yakın ya da ilk gördükleri yiyeceklerden alma eğilimindedirler, bu nedenle büfede bir şeyler almaya başlamadan önce neler var neler yok, tamamını gezip ondan sonra yiyeceklerinize karar vermekte yarar var, üstelik bunu sadece Doç. Dr. İsmet Tamer değil New York'tan Cornell Üniversitesi araştırmacıları da söylüyor.
Güncelleme Tarihi: 18 Mart 2016, 13:38
Neye iyi geldiğini bir bilseniz!
Diyetisyenlerin asla yemediği 5 besin
1 Meclis'te bugün kritik gün! 2 İşte en güncel altın fiyatları.. 3 Erişim sağlanamadı! 4 CHP dokunulmazlık teklifi için ne dedi? 5 Öyle bir atak yapıldı ki! 6 Soruşturma açıldı! 7 Dilenci kadına öyle bir hareket yaptı ki! 8 Paylaşımları şaşırttı! 9 THY uçağı geri döndü! 10 "Dronelerle yerin altındaki bombaları..."