Derya Sabuncu STRESİ YENMENİN YOLLARI...
09 Nisan 2014 - Çarşamba 15:57
Stres yasayan evli hanımlara tavsiyeler:
1.Evinizde herseyi saati saatine programlayınız.Eğer programı siz uygulamazsanız hanede yasayan bireylerde uygulamaz.
2.Eşinizin yemek ve uyku saatlerini geçirmeyin,zira erkekler 3 durumda sıkıntı ederler;uykusuz kaldıklarında,aç kaldıklarında ve özel istekleri karşılanmadığında.
3.Evinizin içinde, belirli aralıklarla ve kendinize fazla iş çıkarmadan bir takım değişiklikler yapabilirsiniz.zira evi farklı görmek sizi rahatlatacaktır. evinizi temiz tutmayı ihmal etmeyin.Temiz ev huzur ve ferahlık getirir.
4.sizin belirlediğiniz günlerde sosyal faaliyetlere katılın.Huzur evleri,cocuk yuvaları,engelli okulları,rehabilitasyon merkezlerini ve hayır kurumlarını ziyaret edin.
yapılan bu ziyaretler hanede yaşayan tüm bireyler için faydalı olacaktır, hem de hayırlı bir iş yapmanıza vesile olacaktır.nasihat alma, oradakı ınsanlara yalnız olmadıklarını gösterıp,psikolojikmen rahatlamalarına sebeb olmuş olacaksınız.
5.Akraba ziyaretlerinizi sıklaştırın ve kendinizi mutlu olmaya adabte edin.Çocuklarınıza sevdiğinizi gösterin ve onlara sık sık sarılıp öpün.
Cocuklarınızı cok öpün, her öpüste Cennetteki dereceniz yukselir.[kaynak:"Ramuz El E-Hadis" Kitabidir.]
Muhakkak her ebeveyn kusak catısması yaşar. Onları anlamaya çalışın.Sizin yaşamış olduğunuz zaman ile ebeveynlerinizin yaşamış oldukları zaman da mutlaka farklılıklar olacaktır.elbette değerlerinizden ödün vermeden empati kurmaya çalışın.Onları dinlerken tüm dikkatinizi onlara vererek önemsediğinizi hissettirin.
6.Yapmış olduğunuz işleri gözünüzde büyütmeden yapmaya çalışın ve kendinizi harap etmeyin. İşleri zamanında yapmaya özen gösterinveya işin durumuna göre öncelikler veriniz.Küçük işler için kendinizi zora sokmayın.Birkaç önemli işe öncelik verin gerisini oluruna bırakın.Uykunuza dikkat edin. Dinlenme eksikliği stresi daha da artırır.
7.Olaylara farklı noktalardan bakmaya çalışın, olayların ne için olduğunu farkına varmayı öğrenin.Vücudunun geri bildirimini arttırıp, olayları kendi kedine düzene sokar hale getirin.
8.Eşinizle aranızdaki diyoloğu kuvvetlendirin,geçmişte yasanan sorunları aklınıza getirmeden ona her zaman sevdiğinizi söyleyin, zira peygamberımız hadis-i şeriflerinde buyurdukları gibi;
"Sevdiğiniz kimseye, onu sevdiğinizi söyleyiniz"[Ebu Davud, Vitir 26. Ayrıca bk. Nesaî, Sehv 60]
Diğer bir hadiste ise;
Eşine güler yüzle bakanın defterine bir köle azat etmiş sevabı yazılır.)[R. Nasıhin]
Hiç bir aile mükemmel olamaz,her ailenin kendi içlerinde aşamadıkları problemler vardır.Önemli olan o problemleri güzel diyolog ve iletişimle aşılabilir hale getirmektir.Burada hanımlara daha çok sorumluluk düşüyor.
9.Eşinizin ailesine saygılı ve adil olun. Mutlu olmanın en büyük sırlarındandır. Evlenirkenbir cihette ailesi ile de evlenmiş bulunmaktasınız.Meşhur bir söz vardır;'bir gül ile yaz gelmez' bu da o hesap.
Sure (A'râf Suresi), 189. Ayet
Allah sizi bir tek nefisten yaratan ve kendisi ile huzur bulsun diye eşini de ondanvar edendir. (İnsan) eşiyle birleşince eşi hafif bir yük yüklenir(gebe kalır) ve (bir müddet) onu taşır.
Gebeliği ağırlaşınca her ikisi de Rableri Allah'a,"Eğer bize iyi ve sağlıklı bir çocuk verirsen, elbette şükredenlerden olacağız"diye dua ederler.30. Sure (Rûm Suresi), 21. Ayet
Stres yaşayan evli erkeklere tavsiyeler
Siz kadınları, Allahın emaneti olarak aldınız.
Sizin kadınlar üzerinde haklarınız, kadınlarınızın da sizin üzerinizde hakları vardır...
[peygamberimizin veda hutbesinden]
(Hanımlarınızı üzmeyin. Onlar, Allahü teâlânın size emanetidir.
Onlara yumuşak olun, iyilik edin!) [Müslim]
1.Eşinize alaylı ve soğuk şakalar yapmayın.
(Kadınlara ancak asalet ve şeref sahibi kimse değer verir.
Onları ancak kötü ve aşağılık kimseler hor görür.) [hadis-i şerif İ.Asakir]
2.Övgü ve nezakette cömert olun.
3.Nasıl ki onun size karşı güzel ve temiz giyinmesini istiyorsanız,siz de eşinizekarşı güzel giyinip,güzel kokular sürün.Güzel giyinmek ve süslenmek nişanlılık aşamasındakalmış bir antikaya dönüşmesin :).
4.Eşiniz sizi takdir ediyor ve inanıyorsa siz iyi bir kişisinizdir.Bunun böyle olmasıiçin küçükte olsa fedakarlıkta bulunun.
5.Eşinize her fırsatta sık sık sarılın,zira Allah birbirine sarılan eşlere rahmet nazarıyla bakar.
(Hanımı ile iyi geçinip şakalaşanı Allahü teâlâ sever, rızklarını artırır.) [hadis-i şerif İ.Lâl]
6.Akraba ziyaretlerini sıkılaştırın.
7.Eve gelince eşinize selam verip hatırını sorun, üzüntü ve sevincine ortak olun. Çünkü o başkalarından ümitsiz ve yalnız ve kendisine alışmış bulunan dostu, dert ortağı, kendinin neşelendiricisi, çocuklarının yetiştiricisi ve çeşitli ihtiyaçlarının gidericisidir. Çocuklarınıza zaman ayırıp,onların problemlerine çözüm üretin.Onlara güzel eğitimverirken eşinizle ağzınızın bir olması şarttır.
8.Her akşam eve geldiğinizde,eşinizin canı sıkkın ve sizinle konusma ihtiyacı hissediyorsa dinleyin,ama bu konuşma haddini aşan saatleri alıyorsa eşinizin zevklerini ve hobilerini tespit edip,onu boş durmaması ve gün içerisinde yaşadığı stresi atması için yönlendirin.
Mesela güzel yazı yeteneği varsa onu değerlendirmesini sağlayın.El işi kurslarını, Ahçılık kursunu vs.bir çok kursları deneyebilir. Bu denemeler sizin için çok önemli olacaktır.
9.Eşinize güzel sözler söylendiğinizde,bu onları sizin için daha fazla şey yapmaya itecektir. Tabii her zaman övgü yapılmaz. Bazen eleştiri de gerekebilir.Bunun için de dikkat edilecek önemli noktalar vardır:
Eleştirinin etkili olması isteniyorsa, muhakkak ki eşin egosu hedef alınmamalıdırve eleştiri başkalarının yanında yapılmamalı, gizli olmalıdır. İnsanlar varken yapılan eleştirinin hedefi eşe yardımcı olmak değil, onu utandırarak kendini tatmin etmektir.
Eleştiriye gönül alıcı bir söz veya komplimandan sonra başlanmalıdır. Diyelim, hanım yemek yapmış ve tuzunu fazla kaçırmıştır. Yüz ekşitilerek “amma tuzlu” yerine, “Hanım, yaptığın yemek gerçekten çok güzel ve lezzetli. Ancak biraz tuzu fazla gibi geldi” demek çok yararlı olacaktır.
(Kadın, zayıf yaratılışlıdır. Zayıflığını susarak yenin!
Evdeki kusurlarını görmemeye çalışın!) [hadis-i şerif İbni Lal]
10.Spor yapın,ılık duş alın,müzik dinleyin,nefes egzersizleri yapın,kitap okuyun.
11.Pozitif olun,olaylar karşısında sabırla ve büyük metanetle davranın. Zira evin büyüğüolmak büyük bir sorumluluk ve mesuliyettir.Hane bireylerine karşı merhametkar olun.
Peygamberimiz birgün;torunları Hasan ve Hüseyin’i kucağına alır, öper, koklar ve onları sevindiriyordu. Bu durumu gören Akra b. Hâris adlı sahabi hayret ederek, yâ Rasulallah siz çocuklarınızı öper misiniz? Benim on çocuğum var hiç birini öpmedim; demesi üzerine Peygamberimiz:
“Allah senin kalbinden merhameti almışsa ben ne yapayım, merhamet etmeyene merhamet edilmez” buyurarak çocuklara karşı şefkatli ve merhametli olunmasını isterdi.
12.Son olarak eşinizin ailesine saygılı olup,incitici sözlerden sarfınazar edin.Eşiniz kendisinin ailesine, davranış şeklinizin güzel olduğunu gördüğünde çok mutlu olacaktır.
Etiketler: STRESİ, YENMENİN, YOLLARI