"Sigaranın etkisi olsaydı kilolu kimse kalmazdı"
ANASAYFA Sağlık “Sigaranın etkisi olsaydı kilolu kimse kalmazdı”
“Sigaranın etkisi olsaydı kilolu kimse kalmazdı”
Gıda Mühendisi Selay Turgutalp, bazı insanların sigarayı bıraktıklarında kilo alacaklarını bilinçaltlarına yerleştirdikleri için kilo aldıklarını belirterek, “Sigara içmenin kilo kontrolünde herhangi bir faydası olsaydı çevrenizde kilolu olan hiç kimse kalmazdı” dedi.
Mustafa 09.06.2019 15:12:45
Gıda Mühendisi Selay Turgutalp, sigara bağımlılığı ve bırakılması durumunda vücuda etkileri konusunda gazetemize açıklamalarda bulundu. ‘Sigarayı bırakırsam kilo alırım’ algısının yanlış olduğunu ifade eden Turgutalp, nikotin maddesinin iştah üzerinde hiçbir etkisi olmadığını söyledi. Sigaranın terapi desteği ile bırakılması gerektiğini, aksi taktirde tekrar başlama riski olduğunu kaydeden Turgutalp, sigara ile insanın duygusal arkadaş olduğunu belirtti.
“DOĞRU VE HAYATİ BİR ADIM”
Sigarayı bırakmanın kaliteli bir yaşama doğru atılan ilk adım olduğunu belirten Turgutalp, bu adımın önemli ve hayati bir adım olduğunu söyleyerek, “Bu kararı almak üzereyken birçok insan kilo alacağını düşünür ve bu nedenle kendi kararını sabote eder. Özellikle kadınlar bu konuya çok daha fazla takılır” diye konuştu.
“TERAPİ DESTEĞİ İLE BIRAKILMALI”
Sigaranın aynen yemek gibi bir bağımlılık olduğunu ve altında duygusal nedenleri içerdiğini kaydeden Turgutalp, “Terapi desteği alınmadan bırakılan sigaraya tekrar başlama riskini her zaman taşır. Mide ameliyatı olan kişilerin tekrar kilo alması gibi, sigarayı bırakmak da irade ile olmamalıdır. Farkındalıkla bir yaşam seçimi olmalıdır. Sigara kişinin duygusal arkadaşıdır. Bu nedenle eski dosttan ayrılmak kolay olmayabilir çünkü yerine yeni dost koymayı ihmal ederiz. Yada yerine çerez, alkol, çikolata, yemek, sakız vb. şeyler koyuyoruz ve bu nedenle kilo alıyoruz. Bu nedenle sigarayı bırakmak istiyor ama kilo alırım diye korkuyorsanız aşağıda belirttiğim soruları kendinize bir sorun ki gerçeklerle biraz yüzleşmek farkındalığınızı arttırabilir ve daha kolay karar verebilirsiniz. Sigara içtiğim için kilo almıyorum? Sigara içen ve kilolu kişiler var mı hayatınızda? Tüm sigara içenler zayıf mı? Obez insanların çoğu sigara kullanıyor farkında mısın? Sigaranın iştahını mı kapattığını düşünüyorsun? Sigarayı bırakan insanlar kilo alıyorsa bunu nasıl başarıyorlar?” ifadelerini kullandı.
“BİLİNÇALTINDA OLDUĞU İÇİN KİLO ALINABİLİR”
İnsanların sigarayı bıraktıklarında kilo alacaklarını bilinçaltına yerleştirdiği için sigarayı bıraktığında kilo almaya başlayabileceğini aktaran Turgutalp, “Bu nedenle bu yanlış inancın değişmesi gerekir. Daha önce denemiş ve kilo almış olabilirsiniz ya da çevrenizde böyle kişiler olabilir, sigaranın iştah kapattığına inanıyor, metabolizmayı hızlandırdığına inanıyor olabilirsin. Bu inançlar bu süreçte sana hizmet etmez seni daha çok sabote eder. Ve irade ile sigarayı bırakıp yerine sağlıklı yaşamı koymadığın için bütün gün her sigara arzunda yemek yersin ya da bir şeyler içersin” şeklinde konuştu.
“NİKOTİNİN İŞTAHA HİÇBİR ETKİSİ YOK”
Sigara içmenin altında yatan nedenlere bakılması gerektiğini vurgulayan Turgutalp, “Yani var olan kök nedeni bulup onun üzerinde çalışılacağına sigara bağımlılığı gider yemek bağımlılığı başlar. Sigara içicilerin çok iyi bildiği alışkanlığı vardır. Acıktıklarında yemek yemezler, sigara içerler ve birkaç dakika sonra o açlık duygusu geçer. Bu açlık duygusunu sigaradan dolayı bastırdık diye düşünürüz. Acıkınca özellikle duygusal acıkınca sigara ve yemek yerine yürüyüş yapmak, sevdiğiniz biriyle konuşmak yada sevdiğiniz bir şeyi yapmak sizi hem sigaradan hem de yemekten alıkoyar. Nikotin denilen maddenin iştahınız üzerinde herhangi bir etkisi yoktur. Sigara içmenin kilo kontrolünde herhangi bir faydası olsaydı çevrenizde hem sigara içen hem de kilolu olan hiç kimse olmazdı” diye konuştu.
“TERAPİ İLE SİGARAYI BIRAKANLAR KİLO ALMAZ HATTA VERİR”
Araştırma sonuçlarına göre obez insanların çoğunun sigara içtiğini aktaran Turgutalp, “Obez kişiler gerçek sorunları ile yüzleşip rahatlayıp mutluğun keyfini almaya başladıklarında sağlıklı yaşam arzusu ile dolarlar ve spor alışkanlığı kazanırlar ve kilo verirler. Sigarayı bırakmak bir başarı hikayesidir ve kişinin özgüvenini arttırır. Kişi kendisini hem fiziksel, hem zihinsel, hem ruhsal olarak yeniler. Ve yeniden doğmuş gibi olur. Sigara ile kurduğumuz arkadaşlıkta kahve- sigara, yemek sonrası-sigara, iş bitirdim- sigara, tuvalet- sigara gibi alışkanlıklar sürekli tetikler. Oysa beynimizde ödüldür sigara kahvenin yanında yada iş bitirmenin yada çalışma molası hakkına sahip oluruz. Bu nedenle terapi desteği ile sigarayı bırakan hiç kimse kilo almaz hatta verir” dedi.
“YILDA 5 MİLYON KİŞİ HAYATINI KAYBEDİYOR”
Sigarayı bırakmak isteyenlere ‘terapiste gidin’ tavsiyesinde bulunan Turgutalp şunları söyledi: “Sigarayı bırakma kararı ile beraber sağlıklı yaşamayı hayatınızda yerleştirmeye başlayın. Bunun için destek alabilirsiniz. Çünkü sigarayı bırakmak kolay ama sürdürebilmek zordur, destek alırsanız sigara içme ataklarında ne yapacağınızı bilir ve tekrar başlamazsınız ve kilo almazsınız. Sigara içimi başta ağız ve akciğer kanseri olmak üzere birçok tümörün kaynağıdır. Sigara içmek kanser, yüksek kolesterol düzeyi, koroner arter hastalıklarına, solunum bozukluklarına ve osteoporoz riskinin artması gibi birçok hücrede hasara neden olur. Vitamin ve mineraller gibi temel besin öğelerinin emiliminin engellenmesine neden olur. Türkiye’de her yıl yaklaşık 100 bin, dünyada ise 5 milyon kişinin sigaraya bağlı hastalıklardan öldüğü bildiriliyor, üstelik sigara içmemesine rağmen tütün dumanına maruz kalanlarda da ölüme yol açabiliyor. Sigaranın içinde bulunan nikotin ve çok sayıda toksik madde, bedenin kendini arındırma sistemine ve bağışıklık sistemine büyük bir zarar veriyor.”
“SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLARA YÖNELİN”
Sigara bırakırken kilo almamak isteyen vatandaşlara da tavsiyelerde bulunan Turgutalp şu ifadeleri kullandı: “Sigarayı bırakmaya niyet eden kişi, önce sigara ile olan ilişkisini gözden geçirmeli ve bu bağımlılığın nedenlerine inmelidir. Bu nedenle terapist yardımı alınmalıdır. Sigaranın yerine koyabileceği yeni sağlıklı yaşam tarzında ona keyif verecek yeni alışkanlıklar edinmelidir. Spor, yürüyüş, su içmek, keyif aldığı şeyler yapmak. Sigara bırakıldığında kan şekerinizde düzensizlik oluşabilir çünkü kimyasal bir arınma başlar bu nedenle tatlı yeme atakları yaşayabilirsiniz. Bunu önlemek için tarçınlı su içmek.1-2 adet hurma yemek ve az miktarda meyve desteği ile bu süreç de denge sağlanabilir. Sigarayı bıraktıktan sonra kafeinli içecekleri çok fazla içmeyin, genelde bu içecekler sigarayı hatırlatabilir diğer yandan sigara bırakılınca sinirlilik olabilir ve kafein bu huzursuzluğu artırabilir. Bunu önlemek için nefes egzersizleri sizi sakinleştirir, bol oksijen ile bedeniniz detoks ile rahatlamaya başlar. Sigara bırakmanın yarattığı boşluk hissi genelde yemekle doldurulmaya çalışılır. En büyük tehlike avuç avuç kuruyemiş, çekirdek gibi yağlı gıdalar yemektir.”
Sıcaklar psikoloji bozuyor
Kirletilen çevre, yok edilen insanlık demektir
SMA hastası bebek adına para topladılar
Bitkisel ilaçlarla hayata tutundu