Antrenmanları çeşitlendirin | Men's Health Türkiye
Kardiyo günü? Göğüs günü? Gluteus medius günü? İhtiyacınız olan, bütünleşik bir düşünce yapısı. Antrenman nasıl çeşitlendirir?
“Bu, Game of Thrones’daki Mountain gibi görünmekle Bruce Fordyce arasında bir seçim değil,” diyor Zolkiewicz. “Hem kardiyovasküler antrenman hem de ağırlık çalışması yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Müşterilerimin nabzını yüksek tutmak için ağırlık setlerinin arasına yüksek yoğunluklu egzersizler ekliyorum. Ayrıca kardiyo içerikli bitirici egzersiz de ekleyebilirsiniz. Her antrenman dalını farklı günlerde uygulamanız için bir sebep yok.”
Walton’ın ifadesine göre, “Haftada 168 saat var, yani günde bir saat antrenman yapsanız bile dinlenmek için hâlâ 161 saatiniz vardır. Bu, sizin en fazla kalori yaktığınız zamandır. Daima tüm vücut antrenmanları kullanmamızın sebebi de bu. Kas kazanmak, daha fazla kalori yapmanıza yardımcı olacak bir numaralı unsurdur.”