HomeSporFitnessT Bar Rows Hareketi tekniği nasıl yapılır
Gövde yere paralel, dizler hafifçe kırık durumda ve ayak açıklıkları omuz genişliği kadardır. Bu konumda, bel hafifçe içeriye doğru çukurlaştırılarak, iki el arası omuz genişliği kadar bir aralıkla, özel tutma kulpu veya
Barbell’in uç kısmı sıkıca kavranır ve nefes vererek göğüs yönüne doğru ağırlık kaldırılır. Sonra nefes alarak yine başlangıç durumuna dönülür.
Dikkat edilmesi gereken husus; beli riske sokmamak için, hareketin kontrollü, yavaş ve çok fazla öne eğilmeden yapılmasıdır.
VIDEO : Bu Hareketin Videosunu İzle
T Bar Rows Hareketi tekniği
Barbell Rows Tekniği – Sırt geliştirme hareketi Barbell Rows Tekniği – Sırt geliştirme hareketi Barbell Rowing Sırt geliştirme hareketi . Barbell Row Nasıl Yapılır?. Sehpa üzerinde duran uygun ağırlık takılmış bar her iki elimiz vücudumuza bakacak […]