Sonbahar depresyonu belirtileri sonbahar depresyonu tedavisi sonbahar depresyonu ile nasıl başedilir depresyon nedir
Sonbahar depresyonu belirtileri sonbahar depresyonu tedavisi sonbahar depresyonu ile nasıl başedilir depresyon nedir Soğuk kış günlerinin habercisi olan sonbahar , yaz aylarının sıcak ve aydınlık
27 Ekim 2011, 12:32
Soğuk kış günlerinin habercisi olan sonbahar, yaz aylarının sıcak ve aydınlık günlerini aratıyor. Bu durum da yaz aylarını açık havada geçirenleri karamsarlığa sürüklüyor. Sonbaharda azalan güneş ışınları mutluluk hormonu seratonin salgılamasının azalmasına, beyin kimyasının değişmesine ve bunların sonucunda depresyona neden olabiliyor. Aynı mevsimsel depresyonun kış aylarında da görüldüğünü belirten Dr. Mehmet Yavuz, yaz mevsiminin hemen ardından geldiği için sonbahar depresyonuna daha sık rastlandığını vurguluyor.
Kendini üzgün ve boş hissetme,
İlginin azalması ve zevk alamama,
Sürekli, nedensiz yorgunluk ve enerji kaybı,
Düşünme, konsantre olma yetisinin azalması,
Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın. Bulutlu günlerde dahi sabah veya öğle arasında vaktinizi 20-30 dakika dışarıda geçirin.
Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da karbonhidrat ve basit şekerlere fazla yüklenmeyin ve bol bol su için.
Çok uyumayın. Zor da olsa sabah yataktan erken kalkmaya çalışın.
Yeni hedefler, yeni planlar belirleyin.
İşyerindeki isteksizliği azaltmak için sık ve kısa molalar verin.
Sosyal yaşamınızı keyif alabileceğiniz aktivitelere göre yeniden planlayın.
Son derece açık belirtileri nedeniyle kolayca teşhis edilebilen depresyonun tedavisinde ilaç ve psikoterapi yöntemleri kullanılabilir. Ayrıca TMS tedavisi, depresyon konusunda önemli bir yöntemdir.
Dr. Yavuz, manyetik simülasyon tedavisiyle ilaçlara cevap vermeyen ya da tam düzelmeyen hastalarda beyne şok manyetik uyarılar göndererek, beynin hastalanmadan önceki sağlam durumuna dönmesini amaçladıklarını dile getirdi.
TMS tedavisi özellikle hamile ya da emzirme döneminde olan veya ilaç kullanması sakıncalı hastalarda tercih edilen bir yöntem.
Hastalığın şiddetine, kişinin yaş, cinsiyet ve kilosuna göre var olan ilaçlar ve diğer tedavi seçenekleriyle başarılı sonuçlar elde edildiğini belirten Dr. Yavuz, depresyon belirtileri yaşayan kişinin mutlaka bir psikiyatri uzmanına başvurması gerektiğini vurguladı.
« Takıntı hastalığının sebepleri obsesyon belirtileri takıntı hastalığı tedavisi - takıntı hastalığı kimlerde görülür takıntı hastalığı çeşitleri | Ergenlik döneminde ve karşılaşan sorunlar ergenliğin evreleri ergenliği etkileyen faktörler ergene ailenin yaklaşımı »