Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk algınlığına, nezleye, gribe karşı iyi geldiğini hepimiz biliriz ama limonun faydaları sadece bunlarla sınırlı değildir.
Limon C vitamini deposu olarak bilinse de bunun yanı sıra A ve B vitaminlerini ve Kalsiyum, Potasyum, Fosfor, Magnezyum, Demir minerallerini de içerir. Limon flavonoidler (P Vitamini) açısından da zengindir ve fiber (Lif) oranı yüksektir. Aşağıda limonun faydaları özetlenmiştir:
1. Bağışlık sistemini güçlendirir: Limon, içerdiği yüksek orandaki C Vitamini, antioksidan ve antiinflamatuar, antibakteriyal, antimikrobiyal özelliği ile vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. Limonu soğuk algınlığı, nezle, astım ve diğer solunum yolu hastalıklarının tedavisine yardımcı olarak kullanabilirsiniz. Özellikle limonun içeriğindeki saponinler, grip ve soğuk algınlığına karşı etkilidir.
Limon farklı şekillerde tüketilebilir; yemeklerinize, salataya veya çaya katılabilirsiniz, içme suyuna katarak tüketmek de iyi bir yöntemdir. Ilık limonlu su içmek vücudunuzun ve lenf sisteminin nem ihtiyacını karşılayarak bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
2. Sindirim sisteminin etkin bir biçimde çalışmasına yardımcı olur: Limonun içerdiği vitamin ve mineraller sindirim sistemini temizler, vücudu toksinlerden arındırır. Anti-bakteriyel özelliği ile sindirim sistemindeki kötü bakterileri temizler, iyi bakterilerin görevlerini yerine getirmesini kolaylaştırır. Hazımsızlık, kabızlık gibi sindirim sorunlarının çözümüne yardımcı olur. Güne ılık limonlu su içerek başlamak sindirim sisteminizin çalışmasına yardımcı olur.
3. Karaciğer ve böbrek sağlığına faydalıdır: Limon tüketimi karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını düzenler, içeriğindeki Sitrik Asit enzimleri artırarak karaciğerin toksinlerden arınmasına yardım eder.
4. Diüretik etkisi vardır: Vücuttan istenmeyen maddelerin ve toksinlerin idrar yoluyla atılmasını sağlar. Vücudun fazla su tutmasını önler.
5. Kan basıncını düzenler: Limon, içerdiği yüksek orandaki potasyum ile hipertansiyon olarak adlandırılan yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olur. İçeriğindeki flavonoidler (P Vitamini) ile damarları güçlendirir.
6. Ağız ve Diş eti sağlığı için önemlidir: Limon, ağız yaralarına ve ağız kokusuna karşı da etkilidir. Limon suyunu doğal bir ağız çalkalama suyu olarak kullanabilirsiniz. Limon diş eti kanamalarına da iyi gelmektedir, limonlu suyla diş etlerinize masaj yapabilirsiniz.
7. Parazitleri öldürür: Vücuttaki istenmeyen parazitlerden limon sayesinde kurtulabilirsiniz. Limon doğal bir parazit öldürücüdür. Bağırsak kurtlarına ve diğer parazitlere karşı etkilidir. Bol limonlu su içerek ve limon tüketerek bu parazitlerden doğal yollarla kurtulabilirsiniz.
8. Vücudun PH dengesini ayarlar: PH dengesi vücudun asidik veya alkali olduğunu gösteren bir ölçüttür. Stres, çevre kirliliği, yediğimiz zararlı gıdalar vücudun PH dengesini bozar. Alkali gıdalar tüketerek bu dengenin korunmasına yardımcı olunmalıdır. Vücudun asidik olması bir çok sağlık sorununu da beraberinde getirir. Limon her ne kadar asidik bir gıda olsa da vücutta alkali ortam oluşturan bir meyvedir. Limon, içerdiği mineraller ile kanın alkali kalmasını sağlar. Vücuttaki ürik asit oranını azaltır. Kandaki ürik asit yüksekliği, hipertansiyon, kronik böbrek hastalıklarına ve insülin direncine yol açabilir. Limon ayrıca içerdiği sitrik ve askorbik asit ile metabolizmayı harekete geçirir.
9. Kilo vermeyi kolaylaştırır: Limonun içeriğindeki fiber ve pektin acıkmanızı önler, tokluk hissi verir. İçerdiği yüksek orandaki C vitamini ile fazla kiloların ve vücudun yağlanmasının başlıca sorumlusu olan kandaki kortisol hormonunun düşmesine yardımcı olur. Yemeklerden önce bir fincan limon çayı veya limonlu su içebilirsiniz. Yapılan araştırmalar vücudu alkali tutmanın kilo vermeyi kolaylaştırdığını ortaya koymaktadır.
10. İyileştirici ve ağrı giderici özelliği vardır: Limon, içerdiği askorbik asit (C Vitamini) ile yaraların iyileşmesini hızlandırır. Anti-inflamatuar özelliği ile de vücuttaki yangıyı gideri. Eklem ağrılarına iyi gelir. Eğer eklem ağrılarından yakınıyorsanız her gün bir bardak limonlu su içmeyi alışkanlık haline getirin.
11. Rahatlama ve konsantrasyon sağlar: Limon yağının rahatlatıcı etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Limon, depresyona girme riskini de düşürür. Hem bedeninizi hem de beyninizi rahatlatır, sizi endişelerden arındırır. Limon yağını susam, badem, Hindistan cevizi yağı gibi baz yağlar ile karıştırarak masaj yağı olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca limon yağını veya taze limonu koklamak dikkatinizi toplamanıza yardım eder konsantrasyonunuzu arttırır.
12. Cilt ve saça faydalıdır: Limon cildinizi temizler, ölü hücrelerden arındırır. Yeni hücre gelişimini teşvik eder, size daha canlı ve daha sağlıklı bir cilt sağlar. Limon saç derisine de oldukça faydalıdır, saç derisindeki kepeklenmeyi önler.
Görüldüğü üzere limonun faydaları oldukça fazla, sağlıklı bir yaşam için bu faydalı meyveyi tüketmeyi unutmayın.
Tagged under: Sağlıklı Beslenme Kilo Verme Cilt Sağlığı Bağışıklık Sistemi Limon Ağız ve diş sağlığı