Mide agrisina iyi gelen yiyecekler
Mide usutmesi, gida zehirlenmesi, asiri yemek yeme, vucudunuzun alisik olmadigi gidalari tuketme ve daha pek cok nedenden dolayi yasanabilen mide agrilari gunluk rutininizi bozacak kadar etkili olabilir. Mide agrisi cekerken bir seyler yeme fikri kulaga hos gelmese de bazi gidalar midenizi yatistirmak ve agrilari hafifletmek icin size yardimci olabilir. Uzmanlar, bu agrilar gecene kadar az yagli, mideyi zorlamayacak, gaz yapmayan gidalarla beslenmeyi oneriyor. Eger agrilariniz, aldiginiz onlemlere ragmen 1-2 gune kadar gecmezse altinda yatan nedeni belirlemek icin bir doktora gorunmelisiniz.
Mide agrilarini hafifletmek icin mide asidini absorbe eden gidalar tuketebilirsiniz. Ekmek, tost, muz, pilav (cok az yagli), haslanmis patates, haslanmis tavuk (derisiz) gibi besinler sindirim sistemini cok fazla zorlamadan, mide asidini dengeleyerek agrilarinizin yatismasini, en azindan daha fazla siddetlenmemesini saglayabilir. Yemekleri yavas yavas ve cigneyerek yemek sindirim sistemine binen yuku hafifletecektir.
Mide agrilariyla birlikte ishal varsa, kaybettiginiz suyu gun boyu bol su icerek geri koymalisiniz. Eger vucut cok susuz kalirsa mide bulantisi siddetlenir ve halsizlik hissedersiniz. Vucut icin gereken elektrolitleri iceren sporcu iceceklerinden asiriya kacmamak kosuluyla tuketebilirsiniz.
Mide agrisi bazen uzun suren kabizlik nedeniyle olusabilir. Sindirim sisteminin calismasina yardimci olan lifli gidalar tuketerek bagirsaklarinizi bosaltabilirsiniz. Uzmanlar kabizlik icin bugday kepegi, esmer pirinc, rafine tahillar, kepekli ekmek, kuru erik, kuru kayisi, kuru incir gibi lif bakimindan zengin gidalarin tuketilmesini oneriyor. Ayrica duzenli olarak koyu yesil yaprakli sebze ve taze meyve yemek kabizliga iyi gelen besinler arasinda gosteriliyor.
Az Yagli Gidalar
Hazimsizlik cekenlere, gunde 3 buyuk ogun yerine 5 kucuk ogun tuketmeleri ve bu ogunlerde az yagli gidalar yemeleri oneriliyor. islenmis gidalardan, fast-food yiyeceklerden, konserve gidalardan, yagli et ve sut urunlerinden, bol baharatli yemeklerden uzak durmak, en azindan bu tip gidalari azaltmak sindirim sisteminin daha duzgun ve hizli calismasina yardimci olacaktir.
Yogurt ve Kefir
Fermente sut urunleri olan yogurt ve kefir, bol miktarda kalsiyum ve D vitamininin yani sira sindirime yardimci olan probiyotik icermektedir.
Probiyotikler, mide agrisina yol acan mide enfeksiyonu, kronik mide iltihabi, ishal gibi rahatsizliklara karsi koruma saglarken bu rahatsizliklarin neden oldugu belirtileri hafifletir. Tukettiginiz yogurt ve kefirin sindirime yardimci olmasi icin ambalajinin uzerinde “aktif kultur icerir” ibaresinin olup olmadigini kontrol edin.
Yuksek oranda lif ve saglikli yag olarak bilinen omega-3 yag asidi iceren keten tohumu kabizliga iyi gelir ve kabizlik nedeniyle olusan sislik ve mide agrilarini azaltabilir. Keten tohumunu ogutulmus olarak yogurtla karistirarak ya da salatalarinizda kullanarak tuketebilirsiniz.
Sindirime yardimci olan zencefil cayi mide asidi uretimini dengeler ve ozellikle asiri yemek sonrasi yasanan mide agrisini hafifletir.
Midenizi yatistirmak icin taze zencefil kokunden 2-3 dilim keserek kaynar suya atin ve 3-4 dakika daha kaynattiktan sonra 10 dakika demlenmeye birakin. Mideniz yatisana kadar gunde 2-3 bardak icebilirsiniz.
Mide krampi yasiyorsaniz bir sure sut urunu tuketmeyin
Midenize sicak kompres yapmak veya havlu sararak sicak tutmak agrilari azaltabilir
Gaz yaptigi bilinen fasulye, brokoli ve diger sebzeleri tuketmeyin
Ayaklarinizin altina 2 yastik koyup sirt ustu uzanin
Tarih: 21.03.2017 tarihinde gonderilmistir
18.07.2018 - 01:55:13 18.07.2018 - 01:55:13 by
18.07.2018 - 01:54:48 18.07.2018 - 01:54:48 by
Sayfa Hiti 357