Ana Sayfa Beslenme Doğru proteini almak için ne yapmalı?
Uzmanlar, vücudumuzun güçlü ve sağlıklı kalabilmesi için sudan sonra en çok protein alımına ihtiyacımız bulunduğunu belirterek; her gün süt içmenin önemine dikkat çekiyor. Doğru proteini almak için ne yapmalı?
Sağlıklı yaşam için gereken ve özellikle çocukların büyüme kaynağı olan protein düzenli almanın önemini vurgulayan uzmanlar, her gün düzenli süt içilmesi gerektiğinin altını çiziyor.
Prof. Dr. Murat Baş sütün toplumda yalnızca kalsiyum kaynağı gibi görüldüğünü, ancak son dönemde yapılan araştırmalarda, çok farklı hastalıkların kontrolü gibi önemli etkilerinin de ortaya çıktığını belirterek şu bilgileri verdi: “Süt aynı zamanda fosfor, magnezyum, çinko ve selenyum gibi diğer birçok minerali de içinde barındırmaktadır. Son 20 yılda, süt ürünleri proteinleri üzerine araştırmalar artmıştır. Bugün biz biliyoruz ki süt ürünleri proteinlerinin hipertansiyon, dislipidemi ve hipertansiyon üzerine direk pozitif etkileri bulunmaktadır.
Süt ürünleri proteinleri aynı zamanda yağsız vücut kitlesini artırma ve obeziteyi azaltma aracılığıyla dolaylı yoldan metabolik sağlığı iyileştirmektedir.”
Pişirme şekli : Kaynatma Hazırlama süresi : 10dk Pişirme süresi : 25dk
Porsiyon : 2 Kişilik Kalori Değeri : 300
– Sütü tencereye ekleyelim.
– Pirinç ve bir tutam tuzu da ekleyelim.
– Karıştırarak pirinçler yumuşayana kadar orta harlı ateşte 20 – 25 dakika pişirelim.
– 15 dakika kadar pişirdikten sonra şekeri ilave edelim ve şekerin erimesini bekleyerek pişirmeye devam edelim.
– Sütlacın kıvamından piştiğini anlayabiliriz.
– Sütlacı kaselere koyalım.
– Üzerine tarçın ve fındık ekleyebiliriz. Kolay sütlaç hazır. Afiyet olsun!
Fit bir vücut için içinde protein saklı 10 besin
Süt ürünleri proteinleri
yağsız vücut kitlesi
Önceki yazıBağışıklık sisteminizi güçlendirmek için 11 öneri
Sonraki yazıDiyabet tedavisinde obezite ameliyatları umut oldu
Spordan önce ve sonra neden protein alınmalı?
Yaz beslenmesi için 7 kritik öneri ve diyet programı