Bence bacak günü tek olsun diğer bölgeleri hertürlü birleştirebilirsin bacak yaptığın gün diğer bölgelere odaklanmak zor olur eğer iyi çalışıyorsan benim fikrim tabi ustaların görüşüde önemlidir.
Yenimi basladin dosdum
aslında program sana bağlı sen nasıl daha iyi çalışabiliyorsan iki türlüde deneyip karar vermelisin. Bana kalırsa omuzda yaptığın hareketlerle arka kolunu yorabilirsin ve arka kolu tam çalışamayabilirsin bu yüzden ben olsam kanatla omuzu değiştirirdim. Benim fikrim bu şekilde iyi forumlar Stelselimm,