04-05-2016 tarihinde eklendi.
İlk adım yeteri kadar sıvı tüketmek. Diğer içercekler haricinden en az 6-8 bardak su tüketmeyi ihmal etmeyin.
Güneş ışığı seretonin seviyesiyesini artırır. Güneşli bir havada dışarıda daha fazla zaman geçirin.
Bahar yorgunluğu ile vitamin ve mineral ihtiyacınız artıyor. Bolca taze meyve ve sebze tüketmek hem bu ihtiyacınızı karşılar hem de antioksidan içerikleri vücudunuzun toksinlerden arınmasına ve daha kolay toparlanmasına yardımcı olur.
Özellikle A, C ve E vitamini, selenyum ve çinko gibi antioksidan vitamin ve mineralleri içeren mevsim sebze ve meyvelerini tercih edin. Örneğin; Çilek, portakal, muz, taze biber, limon, brokoli, kivi, roka, maydanoz bu mevsimlerde bulabileceğiniz antioksidan kaynaklarıdır.
Meyvelerle beraber tüketeceğiniz ceviz, fındık badem gibi yağlı tohumlar bu vitaminlerin vücudumuz tarafından emilmesini kolaylaştırır ve protein içerikleri sayesinde meyvenin şeker içeriğinin dengelenmesine yardımcı olurlar.
Yoğun bir şekilde bu semptomları hissediyorsanız stresten uzaklaşın, sağlıklı beslenin, iyi uyuyun. Zaman zaman kısa bir mola vermek ve taze hava almak size çok iyi gelecektir.
Kaş’ın 7 Kahve Durağı
Kahve içmeyi ...