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二頭彎舉
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二头弯举是上身训练中的一种，若果以健美为目的，这种训练被用于重点增强肱二头肌。
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概要
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双手反握哑铃或杠铃，两手间距约同比肩宽，将哑铃或杠铃下放垂于腿前。上臂内侧紧贴身体。以肘关节为支点，用二头肌的力量，将向上举起至肩前。稍停，再慢慢地循原路放下至腿前。