b'\n_START_ARTICLE_\nRosca b\xc3\xadceps\n_START_PARAGRAPH_\nA rosca b\xc3\xadceps \xc3\xa9 qualquer um de v\xc3\xa1rios exerc\xc3\xadcios de treinamento com pesos que tem como foco o m\xc3\xbasculo b\xc3\xadceps braquial._NEWLINE_O exerc\xc3\xadcio pode ser realizado em aparelho espec\xc3\xadfico, trabalhando a parte inferior do b\xc3\xadceps. Tamb\xc3\xa9m pode ser realizado da forma tradicional com o aux\xc3\xadlio de halteres ou barra de peso, a rosca direta, trabalhando toda a regi\xc3\xa3o do b\xc3\xadceps. Tamb\xc3\xa9m fazendo uso de halteres, a rosca alternada \xc3\xa9 uma varia\xc3\xa7\xc3\xa3o da rosca direta em que a supina\xc3\xa7\xc3\xa3o \xc3\xa9 feita alternadamente em cada bra\xc3\xa7o.'