
_START_ARTICLE_
قتال
_START_SECTION_
الفنون القتالية
_START_PARAGRAPH_
كما هو معروف تعلم ممارسها الانضباط، وتعلمه كيف يتصرف في مواقف القتال، بالإضافة إلى أن تكسبه التركيز. كونك ممارس للفنون القتالية يعني أنه يجب عليك أن تعمل بجد لتتعلم وتتقن العديد من التقنيات (التكانيك). سواء كنت تمارس الكاراتيه، أو الآيكيدو، أو الجودو، أو أي فن قتالي آخر، فإن أداء تمارين محددة بإمكانها أن تشحذ مهاراتك بصورة كبيرة. كل ممارس للفنون القتالية يجدر به أن يكون مرنا، قويا، وسريعا، بالإضافة إلى تمتعه بلياقة بدنية عالية، حيث وأن هذه الصفات في القاتل ستكون ذو فائدة عظيمة طالما هو يتمتع بها.
_START_SECTION_
المرونة
_START_PARAGRAPH_
المرونة تلعب دورا مهما في الفنون القتالية. فمن الضروري أن تكون قادرا على تمديد رجلك لأداء ركلة عالية، ومن المهم أن تكون لديك القدرة على الإلتفاف والدوران والحركة بسهولة ويسر. أداء تمارين الاستطالة سيكسبك المرونة في وقت قصير نسبيا.
_START_SECTION_
القوة والصلابة
_START_PARAGRAPH_
بناء القوة يعتبر أمر جوهري وأساسي في عالم الفنون القتالية. فكون هجومك يتميز بالقوة أمر ضروري. ونفس الشيء ينطبق على الدفاع والصد. فبناء قوتك سيمكنك من شن وإطلاق هجوم قوي تجاه خصمك، كما سيمكنك من صد هجمات خصمك القوية.
_START_SECTION_
السرعة
_START_PARAGRAPH_
قد يستخف بعض المقاتلين بأهمية السرعة وخاصة حينما يتمتعون بمرونة وقوة كبيرة، لكن على أي حال فليس هناك من ينكر بأن السرعة تعتبر من أهم المميزات التي قد يتمتع بها أي ممارس للفنون القتالية في مواجهة أي خصم. فكونك أسرع من خصمك سيكون في صالحك أثناء النزال سواء كان ذلك على الحلبة أو في الشارع.
_START_SECTION_
اللياقة (تمارين القلب والأوعية الدموية)
_START_PARAGRAPH_
هذه التمارين قد تكن مزيجا من بعض أنواع التمارين المندرجة تحت أنواع التمارين المذكورة أعلاه وبعض التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلة القلب بحيث لا تضطر إلى العمل بشدة من أجل ضخ الدم، كما تقوي الرئتين وتزيد من سعتهما، وتعزز عمليات الأيض وحرق السعرات الحرارية، وتساعد على تقليل التوتر بالإضافة إلى_NEWLINE_زيادة الطاقة تمارين اللياقة قد تشمل الجري السريع لمسافات مختلفة والأداء المتواصل والسريع لحركات القفز المتوسط بالإضافة إلى التمارين التي تهدف إلى زيادة التحمل والقدرة.