
_START_ARTICLE_
فرط التمديد (تمرين)
_START_PARAGRAPH_
فرط التمديد أو تمديد الظهر (بالإنجليزية: Hyperextension) هو تمرين يعمل على الظهر الخلفي و منتصف الظهر والظهر العلوي وبالتحديد عضلات الفقار._NEWLINE_يمكن تنفيذه من على الأرض حيث تأخذ وضعية الأستلقاء على الأرض مع تمديد الذراعين من ثم رفع الذراعين و الجذع و الساقين بحد أقصى ممكن، أو باستخدام الكرسي الروماني لمسك القدمين إلى الأسفل و الوركين إلى الأعلى.