zona target hr adalah jangkauan antara 60 - 80 dari hr maksimum seseorang
Denyut jantung -- bagi orang-orang yang sehat, rate Jantung Target atau Rate Jantung Pelatihan (THR) adalah tingkat jantung yang diinginkan yang dicapai selama latihan aerobik yang memungkinkan jantung dan paru-paru seseorang untuk menerima manfaat yang paling banyak dari latihan. rangkaian teoritis ini sebagian besar berdasarkan usia; namun, kondisi fisik seseorang, seks, dan pelatihan sebelumnya juga digunakan dalam perhitungan. di bawah ini adalah dua cara untuk menghitung satu thR. Dalam setiap metode ini, ada elemen yang disebut sebagai persentase.