30-day plank challenge กับหมออั๋น 

day 28

กติกา : plank วันละ 1 เซต 
อย่างน้อย 20 วินาที และค่อยๆเพิ่มเวลาขึ้น 

ส่งภาพเวลาที่ตัวเองทำได้ ลงต่อท้าย post ที่หมอ plank ในแต่ละวัน 

เป้าหมาย: วัดรอบเอววันแรก และวันที่ 30 

มาเริ่มกันครับ