[Conversation]
화자SD2100668: 응. 요새 환절기라 기온이 계속 오르락내리락 하잖아? 그래서 감기 걸리기에 또 쉽고 그래서 나는 영양제로 프로바이오틱스를 먹고 있어. 그걸 먹으면 장에서 유산균이 엄청 증식이 돼서 어 감기 바이러스를 어 엄청 면역 시켜 주는 역할을 많이 한다고 해서 요새 그 난 그걸 좀 많이 먹고 있거든? 어떤 걸? 어떤 영양제를 또 먹고 있어?
화자SD2100667: 아 프로바이오틱스가 감기에 도움이 되는구나. 나는 아무래도 변비가 좀 있다 보니까 평소에 프로바이오틱스 먹다가 요즘에 식이섬유로 좀 바꿔서 먹어 보고 있는데 어 되게 효과가 좋더라고. 오빠도 식이섬유 한번 먹어 봐.
화자SD2100668: 응 나는 어 배변 활동이 엄청 활발해서 딱히 그런 걸 먹어도 별로 티가 나진 않는데 어 식이섬유 하면은 또 여러 가지 또 먹고 하면은 되게 좋긴 한데 어. 난 프로바이오틱스 내가 먹는 건 프로바이오틱스 그리고 비타민디. 비타민디 같은 경우에는 현대인들이 많이 섭취할 수 없는 영양분 이라서 항상 하루에 하나씩은 꼭 챙겨 먹거든? 그 비타민디도 혹시 뭐 광합성이 뭐 햇빛을 많이 못 보면 많이 먹었으면 좋겠는데 집에서도 비타민디가 들어간 음식을 많이 먹을 수 있어?
화자SD2100667: 그래 비타민디가 비타민 중에서도 섭취량이 좀 적고 그래서 어 많이 추가로 섭취를 해 주면 좋다고 하더라. 그런데 나도 비타민디는 한 번 영양제를 먹고 나서 끊고 나면은 다시 잘 안 사게 되고 요즘은 비타민에 잘 안 먹는 거 갖고 주로 음식으로 대체를 하는 거 같아. 과일 같은 걸로 요즘 내 건강 주 걱정은? 난 아무래도 환절기 다 보니까 비염.
화자SD2100668: 어. 호흡기 같은 증상은 아무래도 작년에는 코로나 때문에 마스크를 잘 쓰고 다녀서 그런지 항상 매년 걸리든 호흡기 증상이 작년에 없다가 올해는 쪼금씩 다시 생기는 거 같더라고. 응. 그래서 마스크 돌 마스크를 더 잘 써야 되겠다는 생각도 들기는 드는데 어 아무래도 어 어떤 영양분을 더 섭취를 많이 해야 될지 어 그런 거를 아직 잘 모르긴 하지만? 뭐 예를 들어서 뭐 생강차 인삼차 약간 한약을 아니 먹고 있어.
화자SD2100667: 오 맞아. 나도 그래서 요즘에 생강차 먹고 있거든. 근데 생강차는 아무래도 좀 매운맛이 있다 보니까 거기다가 이제 꿀을 타서 먹는데 그러면 먹기에도 되게 편하고 좋더라고.
화자SD2100668: 응.
화자SD2100667: 오빠도 챙겨 먹고 있어?
화자SD2100668: 어. 나는 꿀을 많이 챙겨 먹고 있어. 어 일단 식품에 속하긴 하지만 어 꿀 성분 안에 있는 프로바이오틱 어 그 프로가 그게 아니지 프로폴리스라는 성분 때문에 어 그게 그것도 면역 체계를 엄청 보호해 준다고 그렇게 많이 들어서 어 꿀을 많이 타 먹고 음식에도 꿀을 많이 타 먹어. 약깐 보습효과도 되고
화자SD2100667: 음식 성분에 대해서 되게 잘 알고 있다. 영양제에 대한 성분도 그렇고 나도 좀 그런 걸 많이 알고 챙겨 먹어야겠다.
화자SD2100668: 응. 많이 챙겨 먹으면 되게 좋지. 그래도 너무 많이 챙겨 먹으면 어. 좀 살을 살이 찔 수도 있고 아무래도 자기한테 맞지 않는 영양소를 먹으면 부작용이 일어날 수도 있으니까 자기 체질이 어떤지 잘 알고 파악하고 잘 챙겨 먹으면 좋을 것 같아. 다이어트는 어 꾸준히 하는 거 같은데 음식이 중요할까 운동이 중요할까?
화자SD2100667: 아무래도 같이 둘 다 병행이 되야 되지 않을까? 응 운동도 하면서 음식 양도 조절 해야지 건강에도 좋고 몸 만들기에도 수월한 거 같아.
화자SD2100668: 보통 음식은 어. 나는 바나나 같은 걸 많이 먹거든. 열량도 높아서 많이 먹지 않아도 포만감이 있고 나도 가끔씩 식이섬유 오이 이런 것도 가끔식 먹는데 나 같은 경우에는 나 같은 경우에는 살이 쪄야 되는 상황이라 어 뭐 탄수화물이 라든지 단백질을 많이 먹어야 돼. 뭘 많이 먹어야 돼?
화자SD2100667: 아 오빠는 쪄야 되는 상황이라서 많이 챙겨 먹어야 되지만 나는 물만 먹어도 찌는 체질이라서 어 주로 뭐 녹색 채소나 이런 야채류를 많이 먹고 좀 탄수화물을 오히려 줄이는 그래서 난 음식을 오히려 줄이는 편이야. 많이 챙겨 먹기 보다는.
화자SD2100668: 삼시 세끼 잘 챙겨 먹는 것도 엄청 중요한 거 같아. 이거는 살이 찌거나 다이어트를 하거나 두 가지를 했을 때도 어 아침 점심 저녁을 잘 챙겨 먹는 게 좋을 것 같은데 세 끼 다 잘 챙겨 먹어?
화자SD2100667: 주로 하루에 다섯 끼를 먹어. 너무 많이 먹지.
화자SD2100668: 근데 하루에 다섯 끼도 조금씩 다섯 끼를 먹는 건지 막 세끼 같은 한 끼를 먹는 건지 또 기준이라 또 다르잖아? 어떻게 생각해? 얼마나 먹어?
화자SD2100667: 요즘 집에서 쉬면서 좀 많이 먹는 편이라서 많이 먹는 편이라서 좀 줄여야 될 것 같아. 오빠는 좀 바빠가지고 요즘 밥 잘 못 챙겨 먹고 있지?
화자SD2100668: 음 생활도 불규칙하고 아무래도 옆에서 뭐 밥을 챙겨 주신 어머니도 바쁘다 보니까 어 이것 많이 챙겨 먹지는 않지만 그래도 뭐 견 견과류 라든지 뭐 몸에 좋은 뭐 한약라든지 이런 걸 먹고 있어. name은 따로 챙겨 먹는 보약이 있어?
화자SD2100667: 아니 보약은 없고 요즘 이제 비염있고 목 쪽이 안 좋다 보니까 배즙 만 먹고 있어. 배즙 먹기 전에는 비트즙을 먹었는데 비트즙도 되게 좋더라고? 먹기에 편하고
화자SD2100668: 나도 호흡기 질환 있을 때는 배랑 꿀이랑 같이 삶아서 먹었거든. 어 배꿀집이라고 있는데 어 그거 먹으면 진짜 괜찮아 지더라.
화자SD2100667: 어 맞아 확실히 배즙은 효과가 좀 많은 거 같아.
화자SD2100668: 그리고 내가 아까 말한 프로폴리스 성분을 따로 찾아 챙겨 먹는 것도 면역체계에 도움이 되고 왜냐하면 벌이 침을 뱉어 서 그 벌집을 면역시키기 위해서 만든 성분이기 때문에 사람한테 좋다고 그러더라.
화자SD2100667: 어 맞아 우리 엄마도 프로폴리스 좋다고 항상 이것저것 챙겨 주시더라고 꼭 먹으라고 그래서 엄마 덕분에 가끔씩 챙겨 먹고 있어.
화자SD2100668: 프로폴리스는 그럼 어떻게 마셔? 먹는 건가?
화자SD2100667: 프로폴리스액이 있어. 그래서 거기에 엄마가 이렇게 소주잔 정도의 그중에 한 3분의 1 정도를 따라서 주면은 그 정도만 먹고 있어. 너무 많이 먹어도 안 좋은가 봐 그 정도만 주는 거 보면
화자SD2100668: 응 그럴 거야. 프로폴리스든 뭐든 음식과 약도 마찬가지로 남용하면 부작용이 생기니까 혹시 그런 어떤 약을 먹어서 부작용이 생긴 적이 있었어?
화자SD2100667: 아니 약을 먹어서 부작용이 생긴 적은 없었던 것 같아. 와 오히려 감기 약을 먹으면 부작용 이라기보다는 음 그 약 성분 때문에 너무 멍해져서 좀 일상 생활 힘들 때가 좀 있지.

[Question]
위 건강/다이어트, 섭취 중인 건강보조제 소개 및 추천 주제에 대한 대화를 요약해주세요.