[Conversation]
화자SD2001934: 요즘 우리 갱년기 어찌까이 갱년기가 시작됐는가 봐요. 땀이 나고 있잖아. 한 번씩 이게 화도 한 번씩 확 올라왔다가 내려갔다가 땀도 확 올라왔다가 확 내려갔다가 이 갱년기를 어떻게 해야 될지 모르것다. 갱년기에 좋다는 것이 우리 선전하잖아잉. 티브이에서잉 화애락이 화애락 우리가 먹어 봤지. 우리가 매일 챙겨 먹는다고 지금 챙겨 먹 먹잖아잉. 근데 좋은지 어쩐지 지금은 알 수가 없다. 좋다 하니까 지금 먹기는 하는데 그래도 챙겨준 사람이 고맙기는 하는데 화애락이 이게 얼마나 효과가 있는지 티브이에서 선전을 진짜 많이 해잉. 요즘에 그리고 옛날에 비해 화애락도 먹는 사람이 진짜 많은가 봐. 그래갖고 이 화애락에 대해서 모르는 사람이 없데. 우리가 이거 화애락을 안 지가 그렇게 오래 되지는 않은 거 같은데 보면 화애락도 그렇고 또 요 요즘에 나오는 게 석류 석류가 또 그렇게 많이 나오데. 그런데 석류도는 선전보다는 내가 보기에는 홈쇼핑에서 많이 나온 거 같더라고. 이 화애락 대신에 석류로 해갖고 나온 거 같더라고. 근데 석류는 조금 새큼해서 나는 먹기가 쪼금 쪼금 안 좋고 나는 화애락이 더 좋은 거 같더라고. 근데 name1 너는 화애락하고 석류하고 둘 중에 어떤 것이 더 나은 거 같아?
화자SD2001935: 아무래도 인제 화애락 하고 석류하고 차이점을 들자면 둘 다 에스트로겐이 많기 때문에 뭐 갱년기에 좋다고 하는데 이제 석류 같은 경우는 천연 성분이고 화애락은 거기에 이제 뭐 홍삼을 가미하고 뭐 석류 이것저것 다 들어간 것 같더라고. 그러니까 가격 면에서도 화애락이 훨 비싸고 석류보다는 효과 면에서도 화애락이 훨 좋은 거 같아. 단지 인제 너무 비싸니까 아무래도 우리가 갱년기를 2년을 할지 3년을 할지 뭐 심한 사람은 10년까지도 간다고 하니까 보통 최소 5년에서 10년을 잡더라고. 근데 그~ 화애락 같은 경우는 효과는 본다고 그러는데 이제 가격이 비싸니까 우리가 장기 복용하기는 쪼금 그렇고 또 뭐 뭐 말이 에스트로겐도 천연 아닌 거는 장기 복용하면 부작용이라는 게 있다 그러네. 그래서 인제 나는 내가 인제 쪼금 가격은 저렴하면서 에스트로겐이 천연 에스트로겐이 들었다고 생각해서 내가 요즘 먹고 있는 게 말린 자두 말린 자두를 내가 먹고 있어. 근데 이게 인제 이~ 자두가 동양자두가 아니라 이거는 서양 자두야. 푸룬이라고 그러니까 동양자두는 말리기가 쪼금 건조하기가 힘들대. 근데 서양 자두는 건조 건 거 뭐야 건조하기가 조금 더 낫다고 그러더라고. 그러니까 이~ 여기에가 붕소라는 게 들어 있어서 에스트로겐이 많이 있대. 그래서 갱년기 여자들한테 좋고 또 골다공증에 좋고 뼈 건강에 좋다고 그러더라고. 그래서 이제 열심히 챙겨는 먹고 있는데 인제 이거는 말 그대로 보조 식품이고 이~ 내가 갱년기를 겪고 보니까 물론 잘 먹어야 되지만 마음가짐이 더 중요한 거 같아. 자꾸 신경이 예민해지고 그러니까 몸에 열이 나고 신경이 예민해져 하다 보니까 대화 자체도 쪼금 날카로워지고 그래서 내가 쪼금 조심을 하 해야겠다고 생각을 하고 있기는 하는데 name2이 너는 어쩐 거 같아? 조금 더 네가 성격이 낱카로워졌거나 쪼금 예민해졌다는 생각이 안 들어?
화자SD2001934: 아~ 들어. 요즘 보면 목소리도 좀 커지고 어~ 나도 모르게 그러고 이게 갱년기가 확실히 여자들한테 안 좋긴 안 좋아. 없으면 또 좋은데 갱년기라는 게 없으면 또 좋은데 이게 이게 사람으로 태어나서 갱년기가 없을 수가 없잖아. 누구나 다 겪으는 일이니까 근데 이~ 이제 겪으는 것이 심하냐 조금 조금 덜 심하냐 인제 차이이기는 하는데 이 갱년기 를 겪으면서 운동도 같이해줘야 되잖아. 근데 또 갱년기를 갱년기가 오면서 또 우리가 또 살이 찌잖아. 문제는 갱년기 자체만 와도 부담 되게 버거운데 이게 이게 다이어트까지 같이해야 될 해야 하니까 이게 더 힘든 거야. 그럴랑께 이 갱년기 겪으면서 약도 먹어주면서 운동도 해야돼. 이~ 다이어트 하면 기운도 없어지지. 더군다나 밥도 세 끼를 다 먹으면 살이 찐다하지. 그러니까 우리가 두 끼만 먹어야 되지. 그러니까 이게 갱년 기 자체가 나이 먹는 이~ 자체가 좋은 것이 하나도 없는 거 같아. 그러니까 나도 개인적으로 너랑 같이 수영을 하지만은 이게 수 운동 운동 때문에라도 수영을 하지만은 솔직히 이~ 운동을 함으로써 다이어트도 어느 정도는 되고 건강도 찾고 그러기 위해서 우리가 지금 운동을 하잖아. 그런데 이게 수 운동을 안 하게 되면 니나 나나 솔직히 말해서 살찔까봐 쪼금 무섭기도 하고 안 하자니 저기 뭐야. 몸의 건강도 이상한 신호도 오고 살도 찔 거 같고 하자니 쪼금 버겁기는 하지만은 또 운동을 하고 하고 나면 또 개운한 것도 있고 그래서 이게 갱년 기가 조금 무섭기는 하지. 그런 면과 동시에 이게 쪼끔 성격이 쪼금 온순하게 변하면 더 좋은데 이게 성격이 온순하게 변하는 게 아니라 성격이 더 날카롭고 더 신경질적이고 아마 그런 쪽으로 많이 변화가 온 것 같아. 근데 보면 우리가 우리 자신을 잘 모르잖아. 나도 모르게 목소리가 커지고 나도 모르게 짜증을 내고 이런 걸 내가 감당을 하면 좋고 또 옆에 사람도 그~ 이해를 해 주면 좋겠는데 또 옆에 여 옆에 있는 사람들은 그 갱년기를 모르기 때문에 아~ 왜 저렇게 성질을 내지 왜 저렇게 어~ 목소리가 커지고 저럴까 하고 이렇게 하면 말 이제 옆에서 봤을 때 그렇게 말을 많이 하잖아. 그랬을 때 우리가 보면 아~ 내가 지금 그러고 있구나 하는 생각이 들 들긴 하면서도 조금 옆에서 이해를 해 줬으면 하는 생각과 동시에 또 우리가 또 어쩌고 보면 그래 내가 나 내가 조심해야 되겠다 이런 생각도 들잖아. 너는 갱년기가 그렇게 왔을 때 너는 또 이렇게 너도 또 개인적으로 조금 조심해야 되겠다. 이런 생각 들 때 있어?
화자SD2001935: 조심할 거는 너무 많은데 그래. 너 말대로 다이어트가 우리의 가장 큰 숙제지. 여자는 60을 먹어도 여자라고 아마 갱년기가 와서 신경이 예민하고 힘든데 살까지 쪄가지고 그~ 여자로서 자신감을 잃은다면 더 우울할 거 같아. 그러니까 갱년기에 있어서 가장 위험한 거는 우울감 우울증이래. 자존감이 떨어지는 거 하고 그러기 땜에 꼭 그~ 자존감이라는 게 꼭 외모는 아니지만 또 우리가 무시할 수 있는 상황이 아니니까 그래도 내 자존감을 회복하려면 그래도 어느 정도는 내가 내 관리를 해야 하는 게 가장 중요하니까 그것도 다이어트도 그거 하나에 들어간다고 생각하니까 힘들지. 음식을 줄여야 되지 운동은 해야 되지 건강을 이겨나가야 되니까 힘든데 그래도 인제 우리가 선택한 게 운동이라는 거잖아잉. 운동하면서 식이요법 열심히 하면서 그러지마는 또 즐겁게 먹는 것도 중요하니까 즐겁게 먹고 운동 열심히 하고 재밌게 재밌게 하면 갱년기도 이겨낼 것 같고 다이어트도 아무래도 조금 쉽게 할 것 같아. 그래서 인제 음식을 많이 줄이고 채식 위주로 가려고 노력을 하고 있는데 너는 어떤 음식으로 다이어트를 집중적으로 하는 하는 거 같아?

[Question]
위 건강/다이어트, 갱년기, 에스트로겐, 운동, 노니 주제에 대한 대화를 요약해주세요.