[Conversation]
화자SD2100647: 다이어트는 365일이야. 누구나 매일매일 다 하는 게 다이어트라고 하는데 난 그게 너무 힘들더라고.
화자SD2100648: 아무래도 요 요즘에는 남녀 다 다이어트를 하는 시대가 된 거 같아. 어. 체 일단 식단 관리도 하면서 운동도 많이들 하더라고?
화자SD2100647: 운동 운동도 많이 하고 먹는 것도 신경 써야 되고 또 건강식품도 먹어 줘야 되고 이게 너무 다방면으로 너무 많으니깐 뭐 도대체 중심을 못 잡겠어.
화자SD2100648: 아무래도 건강식품 같은 것도 시중에 많잖아? 나는 비타민씨만 챙겨 먹는데 다른 사람들 보니까 챙겨먹는 약이 막 대여섯 개 는 되더라고?
화자SD2100647: 그렇지 맞아. 유산균도 먹어야 되고 엄마 같은 경우에 콜라겐도 챙겨 먹어야 되고 그게 하는 그 다이어트 보다도 건강 위주로 하자고 들자면 할게 너무 많아 가지고 뭘 어떻게 해야 좋을지를 모르겠어.
화자SD2100648: 근데 너무 건강식품에 의존하는 사람들이 너무 많은 거 같아. 왜냐면 식단으로도 많이 그 영양분의 흡수가 된다고 하더라고. 기사들을 보면 근데 사람들이 솔직히 이제 챙겨 먹기가 힘들잖아? 바쁜 시대가 됐다 보니까 그래서 보조제 보조식을 먹는 사람들이 많은 거 같아.
화자SD2100647: 보조 해서 보조식품을 이제 그런 의미로 먹기도 하는데 무엇보다도 엄마 생각은 운동이라고 봐. 우리는 다행히 옆에 한강이 가깝게 있어서 틈나는 대로 한강 나와서 산책도 하고 이러는데 그게 나는 가장 그래도 우리한테 누구한테나 마찬가지지만 산책이 난 제일 좋다고 보거든.
화자SD2100648: 운동을 하기에 가장 쉬운 게 산책이지. 걷는 거. 한 만보 정도 걸으면 하루에 한 시간 반 정도 걸리나?
화자SD2100647: 한 시간 반 그렇지. 한 시간 반에서 한 시간 20분 뒤에 그 정도로 걸리는데 그렇게 걷고 오면 그래도 아 오늘은 그래도 뭔가 좀 이렇게 했다라는 그런 안도가
화자SD2100648: 엄마 만보 걸은지 오래되지 않았어? 어때 효과가 있어?
화자SD2100647: 만보 걸은지 오래 됐지. 항상 그래서 체중을 그냥 그대로 유지하는 거 아닌가 라는 생각은 들어.
화자SD2100648: 체중 유지하는 게 훨씬 힘든 거 같아. 체 이거 살이 빠지는 거는 더 쉽 빠지는 게 생각보다는 쉽지 않더라고? 그래서 먹는 거를 조절하는 것보다 맛있는 거 먹고 운동 할 만큼 하는 게 가장 건강에 좋은 게 아닌가 라는 생각을 해.
화자SD2100647: 근데 운동을 한다고 먹는 거를 좀 자유롭게 생각하고 그렇게 먹다가 보니깐 운동 효과는 없더라고.
화자SD2100648: 운동 효과도 없을 뿐더러 어 오히려 많이 먹어 나 이제 신경 쓰지 않고 먹다 보면은 병이 생기기도 하지.
화자SD2100647: 그래서 체중조절이 가장 중요하다 라고 너 같은 경우에도 지금 혈관 뭐 이런 것 때문에 지금 운동을 사실은 많이 해 줘야 되거든? 꾸준히
화자SD2100648: 나도 운동을 매일 해야 되는데 아무래도 육식을 좋아하다 보니깐 콜레스테롤 수치가 좀 많이 높아. 그리 저 의사가 운동 권 운동 하고 그다음에 식습관 권장을 하더라고.
화자SD2100647: 그게 문제야 우리 집 식구들이 전부 육식을 좋아해서 그거 육식을 좀 덜 먹고 야채나 채소 위주로 좀 먹어 줘야 되는데
화자SD2100648: 아 근데 아예 채식을 하는 사람도 많더라고. 건강을 생각해서 그런진 모르겠지만 채식만을 고집하는 사람들이 있는데 어떻게 생각해?
화자SD2100647: 나는 그거는 반대라고 봐. 왜냐하면 이제 나이가 들면은 이 단백질 섭취가 엄청 중요한 거거든. 단백질을 많이 섭취하는 사람하고 섭취를 안 한 사람하고 이 뼈에 그 차이가 있다고 보더라고.
화자SD2100648: 그리고 이제 채식만 한 사람들을 보면 혈색이 좀 안 좋은 것도 같아. 내가 봤을 때는 그렇더라고?
화자SD2100647: 아 그래? 어 나는 그거까진 내가 잘 아직은 모르겠고 일단은 적당한 뭐든지 적당한 육식 적당한 채소 이런 거는 골고루 섭취를 해 줘야 된다고 균형이 맞게 섭취를 해 줘야 될 것 같아.
화자SD2100648: 요즘에는 균형 있는 음식 섭취 중이야 균형 있는 영양가 있는 음식 섭취를 하는 게 좀 힘든 거 같아서 아무래도 자기가 스스로 노력해야 되는 부분이 커. 이것도 노력이 필요하더라고? 잘 먹는다고 해서 무조건 되는 것이 아니라
화자SD2100647: 그러다보니깐 부족한 부분은 이제 영양제로 보조식품으로 섭취를 하는 건데 이 보조식품 이라는 게 너무 많아 가지고 어떤 걸 선택해서 먹어야 좋을지 유튜브를 봐도 마찬가지인 거야.
화자SD2100648: 나이가 들수록 관절도 좀 안 좋아 지잖아. 그러면 관절에 좋은 음식도 챙겨 먹어야 되고 그 다음에 눈. 눈도 노화가 많이 되잖아? 그래서 눈에 좋은 음식 또 찾아 먹어야 되고 그렇더라.
화자SD2100647: 또 뭐 생선이나 이런 거는 또 집에서 날씨 추울 때는 집에서 잘 또 구워 먹기가 힘들잖아. 냄새 때문에 그래서 또 오메가쓰리를 먹는 또 챙겨 먹어야 되겠지.
화자SD2100648: 그런 것도 봤어. 간헐적 단식이라고 열두 시간 공복 유지하고 한 끼 먹고 그런 식으로 다이어트를 하는 경우가 있는데 그런 건 오히려 건강을 해치지 않나 싶어.
화자SD2100647: 그것도 친구가 그 명동 친구 아줌마가 그런 식으로 했었는데 아무 효과가 없다고 그렇게 얘기를 하더라고.
화자SD2100648: 효과도 없을 거 같고 건강도 악화될 거 같아.
화자SD2100647: 하루에 세 끼 먹는 게 괜히 그렇게 있는 게 아니야. 가급적 이제 집에서 특별히 하는 일 없이 집에 있는 사람은 세끼 먹기 힘들지. 그렇지만 직장생활하는 사람 같으면은 아침 점심 저녁으로 꼬박 난 챙겨 먹어야 된다 라고 보거든.
화자SD2100648: 세끼를 먹더라도 소식 해서 먹으면 그게 다이어트에도 효과가 있다 알고 기사를 봤어.
화자SD2100647: 자주 뭐 아니 쩍게 자주 이렇게 먹으라고 하잖아. 그러니까는 건강에는 어 많이 먹는 게 제일 안 좋다고 봐.
화자SD2100648: 많이 많이 먹는 거 과식하는 거 그게 다 건강을 해치는 어 첫 번째 요소가 아닐까 라는 생각도 들어. 위에 일단 부담도 되고 근데 유튜브들 보면은 먹방 컨텐츠가 너무 많아서 요즘에 그런 걸 너무 자극 하는 거 같아.
화자SD2100647: 어 보면은 정말 그 유튜브 보면은 나도 막 먹고 싶고 이런 생각이 들어. 근데 저 사람들은 도대체가 위가 어떻길래 저런 식으로 많이 하면서 저런 촬영을 하는지 난 그것도 되게 의문 이더라고?
화자SD2100648: 그런 사람들일 수록 건강관리를 하거나 아니면은 규칙적으로 건강검진을 받더라고. 건강검진도 꾸준하게 받는 게 중요한 거 같아.
화자SD2100647: 그 한 사람은 운동을 엄청 많이 한다고 하더라고? 그래서 그렇게 먹을 수 있는지는 모르겠지만 우리가 맛있는 거를 먹기 위해서 운동을 열심히 한다 뭐 이런 사람들도 주위에 많아.
화자SD2100648: 그렇기도 하고 이제 나이가 들수록 일 년에 혹은 2년에 한 번씩은 건강검진을 받는 게 또 중요한 거 같아. 안 그러면 병을 키울 수가 있더라.

[Question]
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