[Conversation]
화자SD2100682: 광고대로 라면은 효과는 있긴 할 거야. 그래도 본인이 직접 운동하는 거보다는 힘들진 않은 거니까 어찌 됐든 간에 효과는 조금 덜하지 않을까? 근데 그거는 그거 그거는 이제 니 언니랑 좀 얘기를 해 봐서 좋은 방향 쪽으로 좀 그 너가 쪼금 도와주면 될 거 같고 지금 내가 요즘에 고민은 내가 아 어떤 거를 먹었을 때 몸이 너무 속이 너무 더부룩 해. 너는 그런 경험이 없어?
화자SD2100681: 나는 귤이나 귤을 먹었을 때 좀 체를 좀 했던 거 같아. 귤. 근데 아직까지는 그런 거 말고는 딱히 생각나는 건 없고 당 먹으면 좀 몸이 많이 뜨거워진다? 이거 좀 열이 좀 많이 난다는게 사람들이 이열치열이라고 삼계탕을 먹는 이유가 삼 들어가고 이렇게 나는 오히려 그걸 먹으면 좀 덥 몸에서 열이 뿜어내는 거 같더라고. 내가
화자SD2100682: 너만 아니라 다 열이 나. 그거 원래 그게 열 나게 한대. 이게 닭고기가 근데 기본적으로 나는 어 너가 아까 말했지만은 나도 귤 같은 거 먹으면 속이 되게 더부룩해 지거든. 소화가 잘 안 되더라고? 그게 이제 나이가 좀 더 들어 먹을 수록 좀 그런 경향이 좀 심해지는 거 같아서 아 먹을 거를 좀 가려야 되나? 이런 생각을 요즘에 하고 있어. 그래서 너도 좀 그런 생각이 들지 않는지 궁금해서 물어본 거야.
화자SD2100681: 나? 아 뭐 아무래도 이제 한 번 먹고 그렇게 체하고 좀 이렇게 막 그러다 보면은 좀 아 진짜 먹을 거 조심해야겠다는 생각이 그때 잠시 들지. 그러다가 이제 또 괜찮아지면 막 먹고 사람이 좀 다 그런 거 같아. 그래서 건강은 이제 본인이 챙겨야 되는데 응. 그렇지. 약간 그래서 의식적으로 만약에 내가 낮에 밀가루 들어간 거 먹었다 빵 같은 걸로 떼웠다 그럼 저녁은 좀 밥 종류 좀 좀 나물 종류 이런 걸로 먹을려고 채소 이런 걸 먹을려고 노력을 하는거 같아.
화자SD2100682: 어 그렇게 노력하고 있구나. 이제 나 같은 경우에는 나한테 이제 먹으며 가면서 어디가 어떤 걸 먹었을 때 속이 편하고 또 어떤 거는 속이 불편한지 좀 조금 뭐랄까 지나고 나서 생각하면서 좀 먹게 되거든. 그래서 요즘에는 그런 거 보고 좀 더 나한테 편한 음식을 좀 골라서 먹고 있어. 되도록이면 어 그러니까 좀 더 몸이 가벼워지고 좀 건강해지는 거 같아서 어 그렇게 사는 것 살아야 되지 않나? 운동도 같이 하면서
화자SD2100681: 그렇지 아무래도 그 그렇지 그게 어떻게 보면 가장 제일 좋은 방법인데 이제 그게 힘들다 보니까 뭐 그렇지. 나도 요즘에 막 아 그렇지 저녁에 점심을 좀 많이 먹었다 혹은 또 좀 요즘에 과식을 많이 한다고 한 거 같다 싶으면은 저녁에는 선식 같은 거 요즘에 또 있어 가지고 그런걸로 때우고 그러긴은 해. 근데 그러면은 다음날 좀 속이 편안해지거나 좀 그런게 있긴 하거든? 그 요즘엔 난 효소를 먹고 있어. 그래서 그 효소가 발효된 건데 응 괜찮은 거 같더라고 속이 좀 편안해져.
화자SD2100682: 그러니까 그 효소는 너한테 편하지만은 나한텐 안 편해. 나는 되게 불편하더라고. 너가 준 것도 그러고 우리 집에서 산것도 그러고 다 먹어 봤는데 불편하더라고. 선식도 먹어봤는데 나쁘지는 않은데 그거 금방 배고파 지던데?
화자SD2100681: 그렇지 배고파지는 거 배고파 지기는 해. 근데 그냥 그 가벼운 마음으로 이제 잘 자고 다음에 일어날 때 좀 개운하다고 해야 되나? 그러니까 막 내가 요즘에 야식을 안 먹는 이유가 야식을 먹으면 먹으면 다음날 잠을 좀 음 다음에 아침에 일어날 때 좀 찌뿌둥하더라고. 특히 좀 짠 거 같은 거 먹으면은 그래서 그냥 요즘에는 좀 저녁에는 좀 소식 한 하게 되는 거 같아.
화자SD2100682: 어 그래? 소식 할 때 뭐를 먹지? 나는 소식 할 때 대게는 어 선식? 아니면은 과일 좀 먹는 거? 근데 그러 이제 나 같은 경우는 배고파서 잠이 안 오더라고. 밤에 그렇게 먹으면 근데 다른 사람들도 그러지 않나? 이게 편하고 그런 걸 다 떠나서 잠이 잘 안 오던데? 배고파서
화자SD2100681: 아니면은 이제 배고플 때 잠이 잠을 잘 때 배고프면은 아몬드나 이런 걸 먹으면 좀 포만감이 좀 있으니까 약간 그런 식으로도 할 수 있는 거지.
화자SD2100682: 선식
화자SD2100681: 우 선식을 그래서 너무 늦게 너무 일찍 먹으면 안 되고 다섯 시 이때 먹지 말고 한 일곱 시 막 이럴 이럴 때 쯔음에 빠르게 먹는 게 아니라 천천히 먹으면은 또 이렇게 배가 좀 서서히 이렇게 좀 이렇게 포만감이 좀 그래도 한 열두 시 정도까지는 유지되는 것 같긴 해. 만약에 배가 고프다 싶으면은 두부 같은 거 먹어도 되지않나?
화자SD2100682: 아 내가 선식을 너무 빨리 먹었구나. 밥 먹듯이 해 갖고 여섯시 이전에 먹어 버리니까 자기 전 쯤에 너무 배고프더라고.
화자SD2100681: 아니 선식을 왜 굳이 여섯 시 이전에 먹어? 진짜 좀 선식을 뭐 나 선식으로 오늘 하루를 떼워야겠다 싶으면 일곱 시 이때 먹어야지.
화자SD2100682: 그러니까 그 생각을 못 했네. 다음부터는 선식을 먹을 때에는 조금 늦게 먹고 거기에 쪼금 더 부족하다 싶으면 견과류 조금 먹어야 겠구나.
화자SD2100681: 그렇지. 견과류나 뭐 바나나. 바나나도 되게 좀 포만감 높은 거니까 그런 거는 좀 바나나는 칼슘이 많아 가지고 사람 몸을 붓기에 되게 좋대. 그래서 다음 날에 일어나면 되게 좋거든? 그래서 바나나 같은 거 먹어도 되는 거 같아.
화자SD2100682: 내가 얼핏 듣기로는 바나나가 아침에 먹는 건 안 좋다고 그랬지?
화자SD2100681: 어 아침에 칼륨이야. 칼슘이 아니라 칼륨이 였나? 어. 아침에 먹는 건 안 좋다고 하더라고. 바나나는
화자SD2100682: 그러면은 너 말대로 선식을 먹을 때에는 좀 부족하다 싶으면 다음에 좀 늦게 먹으면서 견과류도 먹고 그 다음에 바나나 먹으면 되겠다. 그렇게 하면 밤 늦게까지도 약간의 포만감이 유지 되겠네.
화자SD2100681: 그렇지 인제 다이어트용으로 선식을 먹는 게 아닌 그냥 뭐 내가 좀 좀 좀 가볍게 자고 싶다 이럴 때는 선식 그냥 아무거나 먹으면 될 꺼 같고 다이어트용으로 먹을 때는 당 당을 보라고 하더라고. 당류가 얼마 얼마인지 이런 거를 잘 확인해 보면은 막 당류 되게 높은 거 많대. 그런 건 다이어트에 도움이 안 된다고 하더라고. 또
화자SD2100682: 어 잘 됐네. 아니 이제 이제 선식 언제 먹어야 될지 알겠다. 점심에 좀 과하게 먹었을 때 저녁에 좀 가볍게 먹을 때 다이어트 용이 아닌 좀 가볍게 먹을 때 이용해야 겠네.
화자SD2100681:  응 맞아 그럼 될거 같아.

[Question]
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