[Conversation]
화자SD2100638: 나 요즘 운동이나 이런 거 꾸준히 하잖아. 그런 거 요즘 목표가 생겼어. 20일 날 이제 결혼식이 잡혔는데 그때 전에 좀 살을 좀 많이 빼고 싶어.
화자SD2100637: 살을 그래 가지고 그렇게 냉장고에 그 막 볶음밥이나 그런 거 다 쌓아 놓은 거야?
화자SD2100638: 어 요즘 식단이 난 되게 필요하다고 생각하거든 운동은 꾸준히 하잖아. 그래서 볶음 냉동고에 닭가슴살 볶음밥 으로 좀 소 그 식단조절도 하고 과일도 좀 많이 먹는 편으로 하고 있어. 누나도 운동 꽤 꾸준히 하는 편인데 방에서 뭐 하는 거야?
화자SD2100637: 방에서? 아 근력운동 하는 거고. 근력운동이랑 러닝이랑 이렇게 하고 있어.
화자SD2100638: 아 그 밖에 나가면은
화자SD2100637: 밖에 나가서 러닝 하는 경우도 있고. 그 집에서는 집안에서 하는 거는 근력운동 이고. 너는 요즘에 뭐 해?
화자SD2100638: 나는 뭐 누나 자전거 잘 타고 있고 이제 아령 사 가지고 그런 걸로 이제 이두삼두 이런 거 좀 균형 있게 하고 요즘에 최근에 허리 치료 받아 가지고 좀 격한 걸 못 해 가지고 나가서 운동은 못 하고 있어.
화자SD2100637: 그러면은 너는 운동을 하는 게 살 빼기 위해서 운동을 하는 거야? 건강이랑
화자SD2100638: 그렇지 아무래도 이제 나이가 이제 들어가는 단계니까. 좀 체력이 떨어지는 것도 많이 느껴지고 몸이 되게 쇠약해져 가지고 그거를 좀 커버하려고 운동 좀 하는 거 같아. 그래서 영양제 하나 이런 것들도 좀 많이 먹고 있고.
화자SD2100637: 근데 요즘에 운동할 시간 많이 없지 않아? 너는
화자SD2100638: 나는 일도 하고 뭐 저녁 일이 좀 많다 보니까 아무래도 힘들긴 한데 그 와중에 라도 안 하면은 금방 살이 찌더라고. 또 이게 스무 살 때랑 다른 거 같아. 너 알 알다시피.
화자SD2100637: 맞아. 확실히 달라. 확실히 내가 뛰었을 때 요즘에는 꾸준히 뛰면 괜찮은데 만약에 내가 한 3일 이상 안 뛰었다. 그러고 나서 나가면은 내 발이 내 발이 아니라 약간 나무토막 같아. 그게 어릴 때보다 더 심한 거 같아.
화자SD2100638: 그게 뭐 몸 적응하는 것도 힘들긴 한데 의지도 되게 약해지는 거 같아. 체력이 좀 됐을 땐 의무적으로 라도 오늘 운동을 해야지 라고 생각을 하고 나갔었는데 진짜 이제 나이가 들고 나이가 들었다고 하기도 민망하지만 들고 체력이 좀 많이 그때 보단 떨어지니까? 아 오늘 좀 쉴까 라는 생각이 약한 생각이 더 많이 드는 거 같아. 보면은
화자SD2100637: 근데 나이가 들었다고 생각을 하게 되면은 오히려 더 힘든 거 같고 그것보다는 운동을 하면은 일단은 기분이 좋아지잖아. 좋아지지 않아?
화자SD2100638: 좋아지기는 하는데 당장 알다시피 내가 다리가 일단 안 좋고 최근에 이제 일하다 허리도 좀 다치고 나서부터는 조금 이제 운동 이 즐거움보다는 좀 몸을 좀 보안 해야 되겠다는 느낌을 좀 들었던 거 같아. 근데 누나는 운동의 목적이 뭐야?
화자SD2100637: 나는 운동하면 기분이 좋아져. 약간 되게 안 좋은 일 있어도 운동 하고 나면은 그냥 얜 무슨 생각했었는지 다 잊어버리는 거 같아.
화자SD2100638: 그럼 주로 요즘에 하고 있는 그 운동 뭐 부위를 정해 놓고 운동을 하는 거야 아니면은 그냥 잡념을 없애기 위해서 그냥 몰입하게 되는 거야?
화자SD2100637: 부위를 일단 정해 놓고 운동을 하면서 즐 그 하면서 약간 기분전환도 하는 거지.
화자SD2100638: 그래서 집에 들어가서 보면은 방에서 되게 오래 혼자 운동을 하더라고 사실 그게 되게 많이 지루하거든. 그래서 나도 지루하게 안 하고 싶어서 뭐 헬스장도 끊어 봤고 했었는데 그런 이제 좀 변화를 주기 위해 노력을 한 적 있어? 운동에 대해서는
화자SD2100637: 운동에 대해서 변화를 주기 시작한 게 나는 러닝이 그럼 변화 중에 하나였어. 약깐 밖에 나가서 뛰다 보면은 아무래도 집 안에서 하는 것보다는 역 막 풍경 같은 것도 볼 수 있고 사람 구경도 할 수 있고 그러니까 뭔가 혼자 운동해도 혼자 운동 하는 것 같지 않는 느낌? 그래 가지고 그런 게 좋은 거 같아.
화자SD2100638: 뛰게 되면 주로 얼마나 뛰어? 나도 이제 마라톤을 해 봤으니깐 주로 나는 뛰면은 한 30 분 한 시간 잡고 5킬로 10킬로 단위로 이제 끊어서 뛰었었거든 뛰었을 때. 근데 뛰게 되는 건 혹시 어떤 얼마나 뛰게 되? 한번 뛰면
화자SD2100637: 나는 시간 단위로 뛰는 거 같아. 앱 같은 거 설치해 가지고 거기서 코치하는 대로 몇 분 동안 얼마나 달리고 몇 분 동안 쉬고 몇 분 동안 달 그냥 걷기 운동하고 약간 그렇게 하는 거 같아.
화자SD2100638: 아 인터벌로 좀 설정이 잘 돼 있어 가지고 운동하는 데는 어렵지 않은 거 같은데 그러면 뭐 보통 한 번 나가면 한 시간? 그 정도씩 하는 거야?
화자SD2100637: 가는 시간 오는 시간 합치면 거의 한 시간이지?
화자SD2100638: 아 운동하는 시간은 한 시간이 안 되는 거네 그럼.
화자SD2100637: 어 30분 정도 되고
화자SD2100638: 운동도 중요한데 이제 지금부터 관리를 하라는 얘기가 많아서 좀 영양제 같은 것도 좀 많이 먹고 있거든 나는? 작년에 재작년 11월부터 해서 오메가3랑 종합비타민이랑 그런 건 이제 매일 꾸준히 먹었던 거 같아. 근데 누나는 따로 먹는 약물이나 이런 게 있어?
화자SD2100637: 얼마 전에 친구가 비타민제 주긴 했거든? 해외 껀데 해외에서 직수입한 거 같은데 주더라고 그래서 그거 그런 거 먹기 시작하고 있긴 한데 어 챙겨 먹으니까 확실히 기분은 좋은 거 같아. 뭐가 다른지는 모르겠지만?
화자SD2100638: 이게 바로 효과는 나오진 않아 가지고 그런데 나도 사실은 비타민이나 오메가스리는 효과는 뭐 안쪽에서 느끼고 있을 테니까 그럴 텐데 확실히 유산균은 되게 많이 오는 거 같아. 원래 이제 배변활동도 규칙적이지가 않았었고 그 이제 술을 더 많이 마시다 보니까 좀 몸이 안 좋은 경우가 많았는데 이게 좀 많이 도움이 되고 있는 데. 유산균은 먹어?
화자SD2100637: 락토핏 같은 거 가루로 된 거? 그것만 먹고 유산균 알약으로 된 거 그런 거는 안 먹는데 그게 확실히 도움이 많이 되나 봐?
화자SD2100638: 이 락토핏을 나도 이제 말했다시피 2년 전부터 계속 먹었었는데 이게 어떻게 보면은 거기에 유산균도 들어 있고 유산균 재료들도 같이 들어 있다 보니까 어 한 달 정도 먹으면은 이게 그 환경이 좀 조성이 된대. 이게 배변 활동에 왕성하고 편한 활동에 되게 도움이 되는 된다고 해서 그냥 꾸준히 먹고 있어. 그런건
화자SD2100637: 난 락토핏은 계속 먹고는 있는데 뭔가 어 어느 날은 되게 좋아진 것 같은데 어느 날은 또 그런 것 같지는 않고 그래서 이거를 유산균알약 같은 거 따로 챙겨서 먹어야 되는 건가? 싶어 가지고
화자SD2100638: 알약으로 주로 나오진 않고 요즘에는 그냥 가루로 좀 많이 나오는 거 같은데 그게 어떻게 보면 내 사람들이 알약을 좀 많이 먹기도 하고 삼키는 거에 대한 그런 불편함 이런 게 있다 보니까 가루가 어떻게 보면 좀 더 좋고 흡수도 잘 된대. 그래서 그런 거 먹으면 좋은 거 같고 또 다른 것도 되게 많이 먹잖아 여성분들은 뭐 철분 이라든지 이런 부분도 많이 먹던데 그런 것들은 따로 먹는 건 없어?

[Question]
위 건강/다이어트, 건강 유지위한 운동, 건강보조제 정보교환 주제에 대한 대화를 요약해주세요.