[Conversation]
화자SD2100627: 저도 그때 이제 비슷한 시기에 일을 우리가 그만두고 3키로가 살이 쪘거든요? 집에서 맨날 밥을 세 끼 먹는 건 똑같은데 아무래도 활동량이 줄어들다 보니까 이게 전부 다 지방으로 비축이 되는 게 아닌가 라는 생각이 계속 들더라고요. 그래서 저는 얼마 전에 우리 작은 아이랑 같이 그 트램폴린으로 하는 운동이 있었거든요. 그게 한동안 굉장히 유행을 해 가지고 해 봤었는데 그 트램폴린 타 보신 적 있으세요?
화자SD2100628: 아주 어렸을 적에 어 동네에 뭐 이렇게 끌고 와서 하시는 분들 통해서 몇 번 해 봤던 기억은 있어요.
화자SD2100627: 그게 굉장히 생각보다 운동량이 많더라고요. 맨 처음에는 진짜 이게 과연 살이 빠질까라든가 이게 운동이 될까라고는 했었는데 사실 열심히 하면 운동이고 대충하면 그냥 몇 번 타다가 내려온다는 생각이 들기는 하지만 아무래도 흥미를 끄는 데 있어서는 좀 많이 거기가 그런 카테고리가 성공을 한 게 아닐까라는 생각을 해요.
화자SD2100628: 제가 건강검진을 했었다 그랬잖아요. 비타민 디도 부족 이더라고요. 그래서 그걸 약으로 먹는 거보다는 나가서 걷다 보면 그 햇볕을 보면서 비타민디를 자연에서 합성을 할 수가 있잖아요. 그래서 일단 저는 나가는 게 좋을 것 같고 트램펄린도 좋을 것 같긴 한데 그거는 뭔가를 또 사서 집에 들여 놓고 그걸 해야 되는데 처음엔 호기심에 몇 번 할 것 같지만 음. 두고 또 몇 번 하다 보면 나중에 집안일이나 또 급한 다른 일에 치여서 안 하게 될 것 같아요. 그래서 뭔가 의지를 다지고 자꾸 문으로 열고 나가는 게 좋을 것 같다는 생각이 좀 더 강한 편이에요. 전 요새는
화자SD2100627: 근데 이게 운동에 되게 양면성이 있는 게 살을 빼자니 관절이 걱정되고 관절을 생각하자니 사실 살을 못 뺄 것 같다라는 생각이 점점 드는 나이가 되는 거 같아요. 사실 우리 나이 때 되면 앉았다 일어나기만 해도 애고애고 다리야 소리가 사 저는 굉장히 자연스럽게 나오거든요. 그래서 우리 시어머니가 그러거든요. 그래 너도 이제 50이 다 되가지라고 말씀을 하시더라고요. 그래서 요즘에 관절 같은 것도 무리가 되지 않게 운동을 해야겠다는 생각이 들었어요.
화자SD2100628: 아시겠지만 제가 집 안에서 되게 일을 많이 하는 편이잖아요. 한참 서 있기도 하고 근데 그건 상당히 허리에 무리가 많이 가더라고요. 근데 그 반면에 어 약간 무리가 가지 않는 범위 내에서 바른 자세로 얼른 거는 1시간을 걷거나 2시간을 걸어도 허리에 그닥 무리가 간다는 느낌이 안 들더라고요. 걷고 난 다음에 느낌이 오히려 상쾌 할 때도 있어요. 조금 숨이 차 거나 하지만 그런 걸 봤을 때 바른 자세로 무엇을 하느냐가 더 중요한 거 같아요.
화자SD2100627: 예 맞아요. 그러니까 우리가 흔히 그냥 앞으로 직립보행하는 것만 생각을 했는데 이제 방송이나 책 같은 데서 보면은 호보법이라고 그래서 네 발로 걸어다니거나 뒤로 걸어다니거나 이런 걷기운동이 전신근육을 사용하는데 있어서 굉장히 좋더라 좋다고 하더라고요 사실 보기에는 조금 안 좋은 거 같아요.
화자SD2100628: 그 우리 애들이 고등학생 이잖아요. 늦게 끝나고 오면 부득이하게 배고프다고 하니까 야식을 챙겨주게 되고 그 야식을 챙겨 주다 보면 같이 먹게 되는데 언니도 그런가요?
화자SD2100627: 저는 알다시피 공부 열심히 하면 야식을 주고 열심히 하지 않으면 아직도 안 주는 패턴은 그대로 유지를 하고 있고요. 어 되도록이면 안 주려고 하는데 근데 보니 요즘에는 본인 스스로 알아서 챙겨 먹기 때문에 어떻게 말릴 수가 없더라고요. 본인 건강은 본인이 지키는 게 가장 좋은 거라 생각을 해요.
화자SD2100628: 아 저희는 온 집안 식구가 아이 생활패턴에 맞춰 져서 다 같이 10시 이후에 뭔가를 먹다 보니까 다 배가 디라인으로 바뀌어 가더라고요. 그래서 아 이건 안 되겠다 싶어서 조금씩 조금씩 아이가 원치 않으면 안 주는 방향으로 아이가 원해도 조금씩 줄이는 방향으로 바꿔 가고 있거든요. 그래서 어 언니도 혹시 그러면 조금씩 줄여 보는 건 어떨까 한번 얘기해 본 거 였어요.
화자SD2100627: 근데 저희는 사실 아이들 건강에 있어서 살은 사실 맘 먹고 빼면은 뺄 수 있다라고 이론상으로는 말을 했는데 저희는 살보다 더 중요한 게 아이들 피부예요. 특히 여자애들이 때문에 그 이 청소년 호르몬으로 인해서 아직 피부가 엄청나게 뒤집어졌다가 괜찮았다가 또 먹는 거를 어떤 걸 먹는 양에 따라서 그게 좀 주기적으로 자꾸 발생을 하더라고요 그래서 최근에 그 피부과 때문에도 거의 돈 100은 제가 썻거든요. 둘이 다니면서 그렇고 아 피부가 제일 좋았으면 하는 그런 바램이 있어요.
화자SD2100628: 어. 적당히 잘 먹고 잘 배출하고 잘 자면 피부트러블도 없을 텐데 요새 그게 참 힘든 거 같아요. 그래서 저는 조금씩 먹고 운동하고 그러는 게 제일 좋을 거 같긴 해요.
화자SD2100627: 근데 그게 사실 아이들이 잘 지켜지지 않아 가지고 그걸로 인해서 스트레스를 받아서 그 뭐죠? 저의 그런 갱년기? 갱년기가 더 우울해지는 거 같다 라는 생각이 들어요. 우리 주변에 흔히 청소 청소년 사춘기랑 갱년기랑 만나면 갱년기가 그래도 이긴다 라고 하는데 요즘 사춘기는 되게 독해 가지고 만만치 않은 거 같아요.
화자SD2100628: 갱년기가 벌써 왔어요?
화자SD2100627: 갱년기가 아니라 그게 뭐였죠? 갑자기 생각이 안 나는데 그 50대 주부들의 갱년기가 아니라 뭐였죠? 갑자기 생각이 안 나요. 아니 아니.
화자SD2100628: 우울증?
화자SD2100627: 하긴 근데 요즘에는 우울증도 되게 문제가 되는 거 같아요.
화자SD2100628:  그게 집에서 있는 시간이 많아지고 움직임이 적어지다 보니까  그리고 가족들한테 자꾸 치이다 보니까 그렇게 되는 거 같아요.  그냥 집안일도 조금 줄이고  이제 음식들 삼시 세끼 잘 챙겨 먹으면서  운동을 조금씩 늘려가는 게 좋을 거 같아요.

[Question]
위 건강/다이어트, 본인,가족들 건강 이상에 대한 염려, 도움되는 식단/운동 정보공유 주제에 대한 대화를 요약해주세요.