[Conversation]
화자SD2100721: 내가 요새 다이어트도 그렇고 건강에 대해서 다시 굉장히 진지하게 지금 전환점인 거 같아. 그래서 살을 빼는 것도 중요한데 어 몸속이 좀 건강해지는 그런 방향으로 살려고 굉장히 열정 있거든 요새 엄마가 생각할 때 제일 중요한 게 뭐야?
화자SD2100722: 나는 먹는 거 하고 자는 거 근데 먹는 거는 의지만 있으면 가능할 것 같은데 자는 거는 내 의지와 상관없이 이제 몸에서 자율신경으로 조정되는 거기 때문에 제일 걱정되는 게 자는 거 인거 같아.
화자SD2100721: 자는 부분이 정말 중요하다고 나도 이제는 느끼게 되는데 그런데 진짜 엄마 말처럼 자는 게 맘처럼 안 되지 그러니까 사람들이 그렇게 불면증으로 고생하고 수면 유도제도 먹고 하는 거잖아. 근데 어 나는 웬만하면 그 인위적인 힘을 빌리고 싶지 않고 자연적으로 제때 자고 일찍 자고 싶은데 그게 참 어렵다.
화자SD2100722: 그 엄마가 처녀 때 집안 살림하면서 직장 다니던 시절이 있었어. 그런데 그때 집에 와서 티브이를 못 봤어. 티브이를 보면 5분 안에 자는 거야. 너무 피곤하니까 일을 두 가지를 하니까 그래서 그때 내가 느꼈던 거는 아 사람이 좀 피곤하게 하면은 잠을 자기가 쉽겠구나. 그래서 낮에 열심히 일하는 거 만약에 일할 형편이 못 되면 운동이라도 열심히 하는 거 굉장히 중요한 거
화자SD2100721: 그런데 나도 굉장히 힘들게 일을 해 본 적이 많잖아. 근데 오히려 나는 정신적으로 예민해지기 시작하면서 스트레스를 받으면서 일이 힘들어도 새벽까지 못 자는 체질로 바뀌었거든 그런 경우도 있더라 아무리 일이 힘들어도 긴장하고 너무 스트레스 받으면 잠을 똑바로 못 자게 되는 그게 불면증인 거 같아.
화자SD2100722: 음 근데 이제 육체노동이 중요해. 노동에 두 가지가 있잖아 정신노동 육체노동 근데 몸을 써야 돼. 그래서 대부분 몸을 쓰는 사람들한테는 불면증에 없다고 나는 들었어. 근데 이제 정신은 많이 쓰면 쓸수록 그 긴장을 많이 했던 것들 때문에 오히려 잠을 못 자게 되지 아무리 피곤해도 그래서 집에 와서 네가 뭐 청소를 한다든지 운동을 한다든지 설거지를 한다든지 요리를 한다든지 그러니까 너 생활 속에 힘든 것들을 좀 하는 게 나는 필요하다고 봐.
화자SD2100721: 그것도 맞는 말인 것 같아. 몸을 쓴 날 확실히 잠이 잘 오는 건 사실이야. 예를 들면은 봄 가을에 날씨 좋을 때 밖에 나가서 많이 걷잖아. 그날은 그렇게 잠이 잘 오더라.
화자SD2100722: 어 그러면 답이 나왔네 너 이제 앞으로 운동을 하든지 일을 집안일을 하든지 둘 중에 하나를 하면은 네 고민이 약간 해결될 거 같은데
화자SD2100721: 그렇기는 한데 평일에 일이 늦게 끝나고 하면 사실 걷고 집안일하고 하기가 좀 힘들기도 하더라고 그래서 많이 노력을 해야지 그런 거를 할 수 있을 거 같아.
화자SD2100722: 아 그러면은 평일에 일이 힘들 때는 또 네가 잠을 늦게 자는 그런 악순환이 반복되는 건가?
화자SD2100721: 사실 그런 편이었어 지금까지 나도 일찍 자고 싶은데 정말 그게 안 되고 힘들어서 손가락 하나 까딱할 수가 없으니까 밖을 막 걷는다든지 운동하기도 싫고 그게 반복이었지 최근 한 1 2년 사이거든
화자SD2100722: 그런데 이거를 너는 어떤 약물이나 이런 거에 의존하고 싶지는 않다 그러니까 내가 정신력으로 이걸 고쳐보겠다 이렇게 말을 하는데 그러다가 약도 안 먹고 계속 잠을 못 자면 사람 신체가 다 망가지는 거 아닌가?
화자SD2100721: 사실 그래서 요즘 내가 몸이 안 좋아진 것 중에 그 원인도 있다고 나는 생각해 그래서 그래서 내가 요새 먹는 거를 줄이고 좋은 것만 먹으려고 하는 게 그것도 잠 자는 거에 영향이 있을 것이다 라고 생각을 하거든 인스턴트를 많이 먹거나 과식을 하면 그만큼 편안하게 잠을 잘 수 있는 그런 가능성이 낮아지는 거 같아.
화자SD2100722: 네가 들으면 좀 짜증 날 소리긴 하겠지만 나는 정말로 성경 말씀 그 들려주는 그거를 틀어 놓고 자는 걸 추천해. 그 불면증 환자들이 원래 예전에는 그 무신론자들은 철학책 틀어 놓고 잤다 그러거든 그러니까 네가 가장 지루할 수 있는 거를 틀어 놓고 강제로 듣다 보면 잠이 오지 않을까? 나도 잠 안 오는 날은 유튜브 틀어.
화자SD2100721: 음 전부터 그렇게 얘기를 하긴 했었지. 어 한 번쯤은 내가 시도를 해 볼게 다양한 방법이 있으니까 근데 나는 어 제일 그나마 효과가 있었던 게 나도 유투브에서 자연의 소리 있잖아 장작불 타는 소리 요런 풀벌레 소리 요런 거 틀어. 놓고 자거든 그것도 되게 도움 되는 거 같아. 유투브가 있어서 되게 좋은 거 같아.
화자SD2100722: 그러니까 나도 어젯밤에 사실 못 잤거든 그 네 시? 네 시 새벽 네 시에 잤어. 그래서 결국은 내가 유투브 틀어 놓고 한 광고 없이 한 시간 반 계속 떠드는 사람 있거든 초 뭐 뭐라고 그래서 그 사람 거 틀어 놓고 5분 안에 바로 잤어. 추천합니다.
화자SD2100721: 아 알겠습니다. 근데 나는 뭐 내가 알아서 한다고 하는데 난 사실 엄마도 걱정된다. 엄마 운동을 너무 안 해서 뭐 힘든 운동은 아니더라도 걷는 거 혹시 하고 있나요 요새?
화자SD2100722: 걷는 거 못 한 지 3일 됐습니다 우리 딸이 자기 집으로 돌아가고 나서 정확하게 안 하기 시작했습니다.
화자SD2100721: 그 할 생각이 정말 없으세요 쪼금씩이나 쪼금씩만 하면 되거든요.
화자SD2100722: 할 생각 정말 있습니다 근데 게을러서 잘 안 됩니다.
화자SD2100721: 그러면은 엄마 나한테 이러이러하게 생활 습관 이렇게 이렇게 뭐 음식 조심하고 이렇게 하면은 안 되죠 엄마도 잘 해야죠.
화자SD2100722: 내가 잘했으면 네 지금 굉장히 인생이 피곤했을 거라고 생각해. 내가 부족한 부분이 많아서 많이 참고 사는 거야.
화자SD2100721: 근데 그런데 저번에 내가 얘기했잖아 나이가 그 중년 이상이 되면 뼈가 골다공증 확률이 높아지는 거 알잖아. 그래서 걷거나 아니면 기본 근력을 유지를 하는 게 굉장히 중요한데 그거는 절대로 집안에 가만히 있어서는 개선이 되질 않아. 그러니까 이건 생존 문제라고
화자SD2100722: 알겠어 정말 나도 열심히 걸으려고 노력하는데 왜 이렇게 게으른 지 많이 반성해. 고치려고 노력할게.
화자SD2100721: 그러면은 근데 이런 말은 내가 많이 들었거든 어떤 벌금제도 같은 거를 우리 서로 멀리 떨어져 있어도 우리 가족 간에 벌금 어떤 라인을 형성은 해야 될까? 나도 적용하고 엄마도 적용하고 아빠도 적용하고
화자SD2100722: 그 정확하게 되면 난 동의해 빨리 요트 사야지.
화자SD2100721: 그러면은 어 한번 아빠랑도 우리 다 같이 다음에 모였을 때 그런 거를 정말 좀 법처럼 정해 볼까 기본 생활 수칙 정하기 그거 안 한 날은 벌금 모집 모금하기
화자SD2100722: 어 굉장히 찬성에 그리고 우리 식구들이 보니까 벌금제도 하니까 그 나쁜 습관을 다 고치더라 그러니까 그거 한번 추진해 봐 나 적극 지지

[Question]
위 건강/다이어트, 불면증 치료 대한 조언, 건강유지 대한 의견교환 주제에 대한 대화를 요약해주세요.