[Conversation]
화자SD2101765: 그래 근데 왜 나는 지금도 그러는지 모르겠네. 아 나는 운동을 하고 나면은 충분한 휴식을 하지 않으면 오히려 살이 더 더디게 빠진다고 하잖아. 근데 이게 좀 어떻게 해야 될지 난 좀 모르겠어. 운동은 열심히 하고 나면은 피곤을 해서 피곤해서 그 피로를 풀어야 된다고 하는데 나는 아무리 많이 자도 계속 피곤하고 근육이 붙는 과정이라고 하는데 그 근육이 붙는 속도도 되게 더딘 거 같은 거야. 그래서 나는 눈 앞에 바로 바로 즉각적으로 변하는 걸 거 되게 좋아하는데 또 살 뺀다고 금방 빠지는 것도 아니고 근육이 막 여기 붙었으면 좋겠다 뭐 다리에 근육이 생겼으면 좋겠다 이래도 내가 원하는 데 생기지도 않고 그러잖아. 그래서 운동할 때 난 그게 제일 힘들더라고 즉각적으로 빨리빨리 결과를 보고 싶고 하는데 그러지 않 않는 거.
화자SD2101766: 근데 그걸 하려면은 홈트로는 확실히 부족해. 웨이트를 해줘야 돼. 그러니까 외향적으로 보이는 거는 웨이트를 해줘야 되거든. others 봐봐 되게 열심히 운동하고 항상 볼 때마다 되게 그 열정적으로 하잖아. 근데 딱 봤을 때 몸이 좋아 보여 아니잖아. 그러니까 외향적으로 딱 즉각적으로 보여 주는 거는 웨이트를 하면서 그 고립과 이거 이완을 이렇게 해주면서 근육을 만들어야지 예쁜 거지. 홈트 만으로는 아무래도 한계가 있지.
화자SD2101765: 근데 내가 보는 언니들은 다 이제 엉덩이도 빵빵하고 허리 들어가고 어깨도 직각 어깨고 이런데 그분들은 그럼 홈트 영상을 찍고 따로 헬스장에 가서 운동을 하는 거야?
화자SD2101766: 그렇지 그 분들은 따로 운동을 하고서 이제 유튜브 찍을 때만 사람들이 하기 편한 거를 이제 위주로 해주는 거지. 내가 보던 그 헬스 유튜버도 원래는 웨이트나 이런 걸 위주로 했었는데 요즘에는 헬스장 가기 어렵다 보니깐 홈트 집에서 할 수 있는 운동들을 또 찍어서 보여 주더라고. 그래서 아마 홈트를 많이 보여주긴 하지만 그분들도 아마 따로 운동을 할 거야.
화자SD2101765: 아 갑자기 배신감 든다. 나는 그 사람들이 홈트로 그런 몸매를 만든 줄 알고 아 나도 얼마나 하면 저렇게 될 수 있는 거지 하고 되게 기대를 갖고 했단 말이야. 근데 아니라고 하니까 좀 배신감 드네.
화자SD2101766: 그래도 안 하는 것보다 훨씬 낫지. 꿩 대신 닭이라고 물론 이제 헬스가 훨씬 효과적이겠지만 아예 안 하는 것보다는 홈트를 하는 게 속 근육 키우기에는 또 좋으니까 확실히 효과적인 거 같고 그리고 그 사람들은 또 식단도 되게 관리를 잘 하잖아. 와 근데 식단 관리는 진짜 어려운 거 같더라고. 내가 그래도 작년에는 그나마 좀 식단 관리를 좀 하면서 해 가지고 살 좀 빠졌었는데 요즘에는 생각을 안 하니까 그냥 음식이 오면 먹게 되다 보니깐 전혀 이제 조절을 못 하게 되는 거지.
화자SD2101765: 어. 진짜 음식을 조절하는 게 어렵긴 한데 좀 생활 그 생활 습관 성형이라고 하잖아. 근데 그게 굉장히 중요한 거 같아. 나도 원래는 파스타를 만들 때 밀가루로 된 면을 먹었다면은 뭐 지금은 두부면을 먹고 뭐 밥을 먹을 때도 그냥 일반 쌀밥을 먹었다면 지금은 오트밀 밥이라든지 아니면 두부랑 계란이랑 섞어서 밥을 만들어 먹는다든지 이런 식으로 똑같이 포만감을 느낄 수 있는데 조금씩 변형을 해서 먹고 있단 말이야. 근데 훨씬 더 몸에 건강한 게 느껴지고 내가 되게 부종이 심해 갖고 자고 일어나면은 손이랑 발이랑 이런게 되게 잘 부어있는데 다이어트 식단으로 살짝 바꿨거든. 풀도 쪼금 더 많이 먹고 그랬더니 부종이 조금 없어지고 다리 저린 것도 많이 개선이 된 거 같아서 나는 좀 생활습관을 하는 게 중요하지 않나. 무조건 절식을 하는 것보다 좀 그렇게 권장을 하고 있어. 사람들한테
화자SD2101766: 응 어휴 많이 변했네. 확실히 예전에는 그냥 뭐 이거 있음 다 먹고 저것도 먹고 
화자SD2101765:  맞아. 그랬는데 아무래도 짜게 먹으면은 부종도 되게 심하고 밀가루나 이런 탄수화물 자체가 당이 많다보 당이 많으니까 그게 축적이 된다고 해서 나한테 엄청 충격이었거든. 나한테 당은 초콜릿 사탕 뭐 이런 게 다 그런 것만 살이 찐다고 생각을 했던 거야. 근데 이렇게 조금 바꿔보니까 살도 좀 금방 금방 빠지는 게 느껴지고 별거 아닌데도 좀 가벼운 느낌도 들고 또 그런건데 예쁘게 잘 차려 먹으면은 기분도 좋잖아. 그래서 꽤 재밌게 하고 있는 거 같아. 아직까지는
화자SD2101766: 맞아. 그래도 예전에는 약간 우리 바 바뀌게 된 거 같은 게 예전엔 내가 운동하고 식단하고 그랬다면 요즘에는 name이가 그런 거 더 많이 잘 하고 있잖아. 그리고 예전에 되게 소스 되게 좋아해 가지고 짜게 먹고 달게 먹고 이랬었는데 요즘은 내가 약간 그렇게 된 거 같아. 내가 원래 소스를 안 찾았거든? 근데 막 소스를 찾게 되고 찍어 먹고 하다 보니깐 살이 더 찌는 느낌인 거야. 또 붙 붙는 것도 그렇고 아 왜 왜 우리는 반대로 된 거지?
화자SD2101765: 그게 방법 있어. 나도 아직도 소스를 좋아하는데 좀 찾아보면은 스리라차 같이 0 칼로리인 것도 있고 마요네즌데도 칼로리를 줄인 게 있고 허니 머스터드 이런 거 말고 그냥 머스타드 먹으면 되고 그렇게 조금씩만 바꿔도 같은 맛인데 칼로리가 되게 다운 된 게 많더라고. 그래서 그런 걸 좀 찾아 먹으면 괜찮지 않을까 싶고. 마켓컬리에 그런 게 되게 잘 돼 있어. 그래서 티라미수 인데도 불구하고
화자SD2101766: 맞아.
화자SD2101765: 그 두부 티라미수도 있고 초콜릿인데 프로틴이 함량이 돼 가지고 살이 덜 찌는 것도 막 올리브영 같은데 많이 팔더라고 그래서 그런 거를 좀 대체를 해 보면 좋을 거 같아.
화자SD2101766: 아 그렇지. 대체해서 먹으면 참 좋을텐데. 예전 회사에서는 내가 뭐 집도 가깝고 하니까 준비할 시간도 있고 미리 닭가슴살 같은 거 팩으로 여러개 사 놔 가지고 가져가서 전자레인지에 데워 먹고 이랬었는데 요즘에는 회사가 멀어진 것도 있지만 회사에 전자레인지도 없고 그리고 점심 약속을 이제 회사 분들이 같이 먹자 라고 하면은 또 회사 문화가 약간 여기저기 여러 팀 사람들하고 같이 먹어야 되다 보니깐 따라가게 되고 또 따라 가면은 선택권 이제 그분들한테 있다 보니깐 내가 막 좀 칼로리 작은 거라든지 아님 살이 덜 찐다든지 이런 걸 정할 수가 없는 거야. 가령 저번 주에도 아 요번 주구나. 요번 주 팀장님이랑 가는데 팀장이 햄버거 드시고 싶대. 그럼 이제 수제버거를 특히 좋아하시니까. 브루클린에 갔어. 근데 브루클린은 기본적으로 칼로리가 폭탄이잖아. 근데 그렇다고 내가 아 저는 아 다른 거 먹겠습니다 할 수도 없는 상황이고 그래서 일단은 먹게 됐는데 그렇다고 또 이왕 먹는 거 다 먹어야 되잖아. 내가 또 남기는 거 싫어하잖아. 그러니까 다 먹고 감튀도 먹고 하다 보니깐 이게 그게 반복이 되면서 점점 식단을 하는 게 어려워지는 거지. 나는 내가 싸와서 먹고 싶은데 그런 환경도 약간 안 되고 그리고 요즘 내가 여러가지를 같이 하다 보니깐 식단을 준비하는 거 자체가 일단 어려워진 거야.

[Question]
위 건강/다이어트, 각자의 다이어트 경험 공유, 다이어트의 어려움 주제에 대한 대화를 요약해주세요.