[Conversation]
화자SD2100666: 언니 40대 넘고나서 좀 식습관 많이 좀 변경? 바꿀려고 노력 좀 하게 되지 않아?
화자SD2110665: 그렇지 뭘 먹어도 예전 같지 않은 거야. 소화도 잘 안 되고 어 그래서 좀 바꿀려고 노력을 많이 하지.
화자SD2100666: 이게 그러니까 이게 젊을 때도 물론 잘 이렇게 규칙적으로 챙겨 먹고 식습관 꾸준하게 유지 할려고 했는데 하는데 지금 지금 그대로 똑같이 하는데도 뭔가 자꾸 뭔가 기운이 딸리는 거 같아.
화자SD2110665: 기초대사량이 그게 문제인거 같아. 그러니까 예전에 젊었을 때는 그리고 이런 게 있었어. 한 끼 뭐 두 끼 뭐 그런 걸 안 먹어도 그닥 그렇게 그날에 그렇게 무리가 느낄 정도로 그러지 않았는데 사십 중반이 넘어가니까 약간 이렇게 기운이 좀 달리고 한 끼에 중요성이 좀 커지는 거 같아.
화자SD2100666: 아침을 꼭 먹어야 돼. 필수로 골고루 쪼금이라도 아침을 거르면 하루 종일 계속 뭔가 먹어야 먹게 돼. 조금 조금씩 계속.
화자SD2110665: 아침을 항상 먹으려고 하는데 이게 이렇게 일을 하게 되면 얼른 그 시간에 분주하게 맞춰서 가야 되고 허. 그래서 아침이 참 힘들어. 그거를 맞추기가. 근데 조금이라도 먹으려고 노력을 해야지.
화자SD2100666: 나도 영양제를 가급적 안 먹으려고 하고 음식으로 유지하려고 하고 햇빛 받고 좀 걷고 이런 식으로 많이 하려고 하거든?
화자SD2110665: 그렇지. 햇빛 우리는 햇빛을 많이 받아야 돼. 나 같이 우울증이 많이 있어 가지고 그랬던 사람들은 햇빛을 많이 받는 게 참 중요한 거 같아.
화자SD2100666: 내 주변에 보면 영양제를 진짜 많이들 먹어. 출근 하면은 기본적으로 세 네 가지 다 챙겨 먹는 거 같아. 사람들
화자SD2110665: 와 나는 영양제 쪽은 아직은 그렇게 많이는 안 먹고. 콜라겐이나 뭐 프로바이오틱스 그 정도밖에 안 먹는대 많이 먹는 거 같더라. 눈 영양제 이런 것도 많이 먹고 많이 먹는 거 같아.
화자SD2100666: 나는 솔직히 다이어트를 살면서 해 본 적은 없거든? 근데 또 의외로 안 해 본 사람 찾기가 너무 힘들어. 그렇지?
화자SD2110665: 평생을 다이어트를 한다고 봐야 돼. 여자들은 그러니까 우리 딸내미 같은 경우도 본인의 그 그걸 알아. 자기에 자기가 살이 금방 금방 찌는지 자기가 어떤 때 몸이 붓는지 그러니까 개를 보면 항상 관리를 하더라고 어린아이 인데도 걔는 나중에 죽을 때까지 그렇게 관리를 할 것 같아. 내 생각에
화자SD2100666: 하긴 그러니까 굳이 다이어트라는 꼭 살을 몇 킬로 뺄 꺼야 이게 아니더라도 뭐 이게 매일 먹는 거 뭐 이런 것도 이렇게 신경 쓰는 게 다이어트지. 생활 속에서
화자SD2110665: 그렇지. 그리고 좀 뭐랄까? 예전에는 그냥 배만 부르고 대충 그냥 때운다는 식으로 생각을 했었는데 이제 나이가 들면서 다이어트도 좀 건강하게 하고 싶다. 이런 생각을 하지.
화자SD2100666: 예전만큼 운동해도 효과가 예전 같이 안 나타나니까 예전에는 조금만 헬스하고 근력운동 하면은 좀 근육 붙는 게 보이고 탄력이 있는 게 보이고 지금은 그런 게 거의 안 보이지. 똑같이 노력을 해도
화자SD2110665: 했던 몇 배는 노력을 해야 돼. 그 옛날에 했던 거보다 더 노력해야 되고 그리고 나는 그것도 중요한데 몸 만들기도 중요한데 쉽게 지치는 거 이게 굉장히 짜증 나는 거 같아. 뭐든지 조금만 하다 보면 쉽게 지쳐 가지고 그 근력을 키우는 게 가장 중요한 거 같더라. 나이드가 나이가 드니까
화자SD2100666: 그리고 물도 많이 마셔야 돼. 피로회복에 물도 되게 중요하더라? 내가 직접 테스트를 해봐 해보니까 물 엄청 먹어야 돼. 정말 하루 동안
화자SD2110665: 그리고 물을 많이 먹는 애들이 피부가 좋아.
화자SD2100666: 어 그 피로 회복에도 관여를 하는 게 맞는 거 같아.
화자SD2110665: 내가 이렇게 같이 일하면서 옆에 일을 보니까 물을 자주 마시더라고 텀블러에 다 가져와서 근데 내가 물을 좀 자주 안 마시는 편이거든? 근데 걔가 피부가 굉장히 좋아.
화자SD2100666: 근데 피부는 타고나야 되는 것일까?
화자SD2110665: 타고 놔야지. 타고나야 되는 것도 있는데 관리도 좀 하는 게 그래도 안 하는 거보단 낫겠지 근데 피부는 좀 타고 나는 거 같기도 하고
화자SD2100666: 피부랑 그 종아리 길이는 타고나야 된대. 어제 읽었어.
화자SD2110665: 아휴 아무튼 이 중년의 살 때문에 다이어트를 해도 저 어려서 때부터 이렇게 살이 빠지는 것도 아니고 참 걱정이다.
화자SD2100666: 근데 지금 살 뺄 필요는 사실 없 없고 약간 근력 붙여서 탄력 있게 만드는 게 중요한 거 아니야? 지금은
화자SD2110665: 그렇지. 그 건강해지면서 그렇지 이렇게 탄력 그 살을 진짜 어릴 때 처럼 만약에 뺐다고 가정을 해봐 죽기 살기로 함 뺐어. 근데 축 늘어져 가지고 건강하지 않은 사람이면 그닥 그렇게 보기 좋지도 않고 어 나 그런 거는 진짜 별론 거 같아.
화자SD2100666: 근데 내 친구 중에 운동을 진짜 싫어해. 근데 걘 여름만 되면 한의원 가서 약 먹고 사료 일단 7 8킬로 한 번에 확 빼. 근데 그러면서 한 두 세 번 기절을 한대. 어지러워서.
화자SD2110665: 그게 약으로 빼는 게 나쁘지 않나?
화자SD2100666: 근데 진짜 빠지긴 하는데 겁이 없나 봐. 매년 걔는 그렇게 반복해. 여름에는 날씬하게 다녀.
화자SD2110665: 나름 만족스럽겠네.
화자SD2100666: 근데 이해가 안 가 안 가지 당연히 왜 저렇게 그렇지 운동해서 천천히 빼면 되는데
화자SD2110665: 그래 그렇게 되면 나중에 나이 들면 그게 다 나올 거 같아.
화자SD2100666: 그렇지 다 알게 모르게 뼈하고 다 이런 영향 가는 거 아닐까?
화자SD2110665: 그래 골다공증도 빨리 오고 폐경도 빨리 오고
화자SD2100666: 근데 주변에 의외로 그런 거 시술이나 약에 의존하는 사람 되게 많아 많이 봤어. 나는
화자SD2110665: 어 나 저번에 아르바이트 갔는데 어떤 그 결혼 한 지 얼마 안 됐어 신혼 새댁인데 살이 좀 뚱뚱해 근데 다이 다이어트 약을 먹는데 점심에 구내 식당 밥을 안 먹고 어 그럼 어떻게 일을 하냐고 집에서 쉴 때는 그게 가능하지만 그게 가능하냐고 그랬더니 그 약을 그렇게 해서 먹어야 해서 그래야지 살을 빼야 되겠 때문에 뭐 어쩔 수가 없대. 근데 어 좀 나는 그거는 아닌 거 같아 불행해 보이기도 하고 몸에 무리가 갈 거 같아.
화자SD2100666: 그 분도 운동을 별로 안 좋아하는 분이지?
화자SD2110665: 어 조용히 가만히 앉아 있는 거 좋아해.
화자SD2100666: 그러니까 운동 싫어하는 사람들이 그런 거 의존을 많이하고 근데 효과가 빠른 거 같아.
화자SD2110665: 그렇지 단기간 내에 빠른 효과를 위해서 그렇게 하는 건데 나중에 폐경도 빨라지고 어쨌든 그 나 같으면 그런 생각했어. 어우 그냥 조금 더 움직이지. 조금 움직이는 습관을 좀 들이지 이렇게 가만히 앉아 있더라고. 그 친구는

[Question]
위 건강/다이어트, 올바른 다이어트 습관, 더 잘 맞는 운동, 운동우종류 주제에 대한 대화를 요약해주세요.