[Conversation]
화자SD2100724: 그래서 안 그래도 먹는 게 좀 자꾸 먹다 보니까 찌는 거 같아서 좀 줄여볼까 해서 이것저것 좀 보고 있는데 마땅한 게 참 별로 없더라 그래서 지금 고구마도 보고 옥수수도 보고 이제 여러 개 찌는데 생각지도 않게 좀 하다 보니 많이 먹게 되는 거야 이게 그래서 이게 다이어트를 위한 건지 건강을 위한 건지 먹다보니까 애매하더라고 근데 고구마 먹다보니까 맛있긴 하더라
화자SD2100723: 아 저도 요즘에 고구마 철이어서 고구마 시장에서 한 박스 샀거든요. 그래서 저는 다이어트 좀 해 보려고 군고구마 식사대용으로 계속 먹었는데 생각해 보니까 칼로리가 낮은 게 아닌 거 같아서 제가 체크해 보니까 생각보다 고구마가 칼로리도 높고 당 지수도 높더라고요. 제가 요즘에 당뇨 를 좀 걱정하고 있어서 당 지수 체크도 하고 먹고 나서도 혈당 체크 하는데 고구마 먹고 나서 혈당이 좀 높게 나오는 거 같아서 좀 줄여 보려고요.
화자SD2100724: 줄여보려고 하긴 고구마가 먹다 보면 이게 맛있고 달아서 안 그래도 생각을 했었어 좀 이게 좀 괜찮을까 역시 다이어트 할 때 누구 말대로 뭐든지 아무리 지수가 낮아도 많이 먹으면 찐다고 해서 양을 줄이는 게 낫더라고 그래서 조금씩 줄이긴 하는데 요새 나온 게 맛있긴 하더라.
화자SD2100723: 네 그런데 저는 요즘에 그래서 고구마 대신에 두부 먹으려고 하고 있어요. 두부를 어 큰 판을 주문해서 나눠서 한 끼에 반모씩 데워서 먹고 있거든요. 두부 먹으면 포만감도 높고 칼로리도 생각보다 높지 않아서 다이어트에 도움이 되는 거 같아요.
화자SD2100724: 하긴 두부가 좀 낮긴 하더라 진짜 포만감을 주니까 이게 훨씬 도움도 되고 그때 한번 얘기할 때 보니까 두부가 또 건강에도 좋고 먹기가 좀 편한데 반모씩 그렇게 나도 한번 해 볼까 괜찮겠는데
화자SD2100723: 네 두부 정말 추천하고요. 그리고 또 바나나도 지아이 지수가 낮은 편이라고 해서 바나나도 가끔씩 먹고 있어요. 과일은 생각보다 당 지수가 높아서 식후에 많이 먹는 것은 좋지 않다고 하더라고요. 저번에 언니가 주신 귤 맛있게 잘 먹었는데 그래도 한 번에 많이 먹지 않도록 조심하고 있어요.
화자SD2100724: 그게 그렇더라고 맞아 과일은 과당 지수 높아서 이거 생각보다 많이 먹으면 안 된다 하더라고 그래서 과일도 진짜 뭐 식후에 하나 뭐 이 정도 아니면 바나나도 뭐 한 개 정도 이렇게 해서 이제 맛있다고 귤 같은 경우에는 겨울에 인제 박스를 시켜서 계속 먹다 보면 이게 생각보다 많이 올라간다 하더라고
화자SD2100723: 저번에 언니가 아침에 요구르트에 가루를 여러가지 섞어서 먹는다고 하셨잖아요. 저도 요즘에 플레인 요거트를 사서 아침에 여러 가지 가루를 넣어서 먹고 있는데 어 그거 방법이 참 좋은 거 같아요. 어 노니 가루도 넣고 음 여러가지 유산균이라든지 한 번에 먹기 힘든 콜라겐이라든지 그럼 모든 분말들을 한 번에 넣어서 먹으니까 먹기도 편하고 어 잊지 않고 잘 자주 챙겨 먹을 수 있어서 참 좋은 거 같아요.
화자SD2100724: 맛있게 좋더라고 왜냐하면 그 요플레에다가 다 섞어 먹으니까 진짜 누구 말대로 다 때려 넣어서 먹으니까 편한 거야 왜냐하면 맨날 까먹고 이거 빼 먹고 저거 빼 먹고 하는데 한 번에 다 같이 넣어서 먹으니까 건강도 챙기고 맛도 괜찮고 이래서 왜냐하면 특히 어떤 가루 같은 것은 좀 살짝 냄새도 나고 이러는데 좀 부담스럽지 않게 먹기에 좀 괜찮은 거 같아 그래서 그렇게 먹으면 좋은 거 같더라고 잘 알려준 대로 잘 하고 있네.
화자SD2100723: 네 그리고 저희 딸도 너무 요즘에 살이 쪄서 제가 먹을 때 같이 요거트에 견과류도 같이 넣어서 먹고 하니까
화자SD2100724: 어
화자SD2100723: 아이도 부담 없이 잘 먹고 자주 먹게 되니까 건강에도 아주 좋은 거 같아요. 언니는 다이어트는 안 하셔도 될 거 같은데 그래도 특별히 신경 쓰는 부분이 있으신가요?
화자SD2100724: 아무래도 단 걸 좋아하니까 당 지수 높은 거를 생각을 하게 되더라고 그러니까 나이도 있으니까 소화력도 떨어지고 근데 자꾸 어 당 같은 게 자꾸 땡기니까 그 신경 써야 하는 이유가 아가들이 좋아하는 게 있으니까 뭐 단 거 같은 거 많이 먹고 싶기도 하고 하니까 좀 더 다른 부분에서 좀 줄여서 내가 좋아하는 부분을 먹으려고 하는 부분 때문에 이제 신경을 쓰게 되니까 더 좋은 거 같아 건강도 신경 쓰고 내가 좋아하는 부분을 좀 더 그래도 즐기면서 오래 먹고 싶은 생각을 하는데 건강에 도움 되니까 이런저런 방법을 생각하게 된 거 같아.
화자SD2100723: 요즘에 저희도 나이가 40대 넘어가다 보니까 아무래도 건강이나 이런 부분에 신경을 많이 쓰게 되는 거 같아요 저는 요즘에 머리가 자주 빠져서 쪼금 걱정인데 그래서 콜라겐이 좋다고해서 콜라겐을 많이 먹고 있고 관절이나 피부에도 좋다고 하더라고요. 예전에는 분말로 된 것으로 먹었었는데 요즘에는 알약 형태로 네온 나온 게 많아서 그런 것도 자주 먹고 있고 저희 친정 언니가 당뇨약을 먹고 있다고 해서 저도 혹시나 가족적인 영향이 있을까 싶어서 저도 매 끼니 당 지수를 체크하고 있는데 안 그래도 요번 주말에 봤던 티브이 프로그램에서 당뇨에 좋은 것들이 많이 나왔더라고요.
화자SD2100724: 여기서 보면 뭐 당뇨든 건강이든 관련돼서 나온 티브이 프로그램이 많더라고 거기에서 알려주는 정보들이 괜찮더라고 저번에 보니까 이제 물을 똑바로 맛있는 방법에서 나왔는데 우리가 알고 있는 거라도 다른 방법을 알려 주는데 괜찮더라고 그 사람들이 뭐 하루 2리터 마셔야 된다 이렇게 정해진 게 아니라 자기몸에서 하는데 특히 인제 여름에 생각보다 탈 수 가 있을 것 같은데 오히려 여름에는 땀 흘려서 사람들이 인제 물을 흡수하려고 많이 노력하는데 지금 같은 가을 겨울에 오히려 물 안 먹어서 탈수가 난다고 하더라고 그래서 물을 좀 더 먹을 수 먹는 게 도움이 되니까 좀 신경 써서 먹는 게 될 것 같다는 그런 정보를 보면서 아무래도 한 번 더 보면서 생각을 하고 체크하면서 하는 게 좋은 거 같더라고
화자SD2100723: 네 물에 비타민이나 미네랄이 많다고 해서 물을 잘 챙겨 먹는 게 건강에 중요하다고 생각하는데
화자SD2100724: 음
화자SD2100723: 아무래도 요즘은 생수를 많이 주문해서 먹다 보니까
화자SD2100724: 음
화자SD2100723: 어느 생수가 더 좋은지 좀 체크하게 되고
화자SD2100724: 음
화자SD2100723: 그리고 아리수도 매우 좋다고 해서 아리수도 애용하려고 하는데요. 집에서 아이들이 코로나 때문에 집에서 많이 있다 보니까 아무래도 물도 신경 써서 체크하게 되고 많은 양을 쪼금 미리 준비해야 되는 것이 좀 번거롭기도 한 거 같아요.
화자SD2100724: 음 맞아 그렇긴 한데 그래서 그때 봤는데 어 그분이 이제 물 관련 xx 전문적으로 설명해 주셨는데 정수기 물도 자기는 이제 한 번 끓여서 그분 같은 경우에는 끓여서 그걸 식혀서 다시 이제 물통에 이제 부을 때 그게 약간 와인의 디켄팅처럼 약간 좀 거리를 두고 따르면은 산소가 활성화 된다는 거야 그래서 그거 보고 어제 생각보다 되게 좋은 정보 다 저렇게 하면 산소에 포화량이 물속에 더 많을수록 좋다고 해서 그 부분이 좀 더 그렇더라고 그래서 그거 보면서 안 그래도 이제 얘기해 주려고 했었거든

[Question]
위 건강/다이어트, 건강에 좋은 음식들, 가족들의 수술 후기, 가족에게 챙기는 음식 주제에 대한 대화를 요약해주세요.