[Conversation]
화자SD2100046: 어 요새 어 다이어트가 건강을 위해서 되게 중요한 거 같은데 형은 다이어트 하면서 뭐 하는 운동이나 식단조절 같은 거 따로 있어?
화자SD2100045: 아 안 그래도 내가 좀 요즘 살이 많이 쪄서 다이어트를 할 계획인데 그리고 하고 있기도 한데 요즘 나는 달리기를 집 앞에 산이 있어서 산에 올라와서 달리기를 요즘 하고 있어.
화자SD2100046: 산 그럼 산길을 달리는 거야?
화자SD2100045: 아니 산 위에 트랙이 있어 가지고 산 정상 쯤에 트랙을 만들어 놨어. 그 운동장이랑 트랙을 만들어 놨는데 거기서 조깅하는 사람도 많고 달리는 사람도 많아서 지금 거기서 달리고 있어.
화자SD2100046: 아 그럼 등산을 하고서 뭐 달리기를 따로 하는 거네?
화자SD2100045: 등산이라고 할게 없는 게 조금 낮은 산이고 그 등산로로 하는 게 아니라 나는 그 포장된 도로로 올라가서 거기서 달리기만 하는 거여서 그 거기서 한 30분 30분씩 달리고 있는데 그게 지금 나의 지금 기초적인 다이어트 시작 단계라고 할 수 있을 거 같아.
화자SD2100046: 그러면은 형은 운동 말고 뭐 별도의 식단 조절 같은 거는 안 하는 거야?
화자SD2100045: 아 나는 내가 먹고 싶은 거는 좀 먹고 싶어 가지고 점심에는 조금 먹긴 하는데 저녁에는 좀 안 먹으려고 하지
화자SD2100046: 음 그거는 나랑 비슷한 거 같아. 나도 어 저녁에 한 10킬로 정도 뛰거든. 서울역 쪽에 사는 데 거기서 한남대교 건너서 동호대교 까지 뛰어다니는데 그 점심에는 먹고 싶은 걸 먹고 저녁에는 그냥 간단하게만 먹으면서 운동을 하다 보니까 어 효과가 좋은 거 같아.
화자SD2100045: 그래서 지금 너도 다이어트를 하고 있는 거 같은데 몇 킬로 정도 빠진 거 같아 그 전에 비해서?
화자SD2100046: 내가 시작했을 때 98킬로였는데 지금 한 93킬로 정도 되거든? 그래서 그 시작한 지 한 2주 정도 됐는데 한 2주 만에 5킬로 정도 감량 효과를 본 거 같아.
화자SD2100045: 대단하다. 나는 축구를 원래 좋아해서 축구를 매주 주말에 하고 있었는데 요즘 그 바이러스 때문에 못 하게 되어서 지금 달리기를 하고 있는 거거든. 근데 요즘 사람들 보면 보통 운동 하나씩은 하고 있는 거 같아. 모든 사람들이 취미로 뭐 운동 뭐 하세요 라고 물어보면 뭐 어떤 운동한다 다 이렇게 자기 몸을 가꾸는데 치중하고 있는 거 같아.
화자SD2100046: 맞아 예전이랑 다르게 예전에는 운동하는 사람이 그렇게 주변 없었는데 요새는 다들 조금 취미생활 스트레스도 풀고 건강 관리도 하고 어 좀 사회 활동의 일환으로서도 어 다들 운동을 많이 하는 거 같아.
화자SD2100045: 맞아. 내가 알기로는 요즘 되게 운동을 많이 해서 사람들이 코로나 때문에 운동을 못 하니까 달리기나 아니면 사이클 뭐 이런 헬스 헬스를 필라테스 이런 거 많이 하는데 그런 거 보면 참 보기 좋은 거 같고 나도 운동을 하는 사람도 좋거든. 그래서 요즘 모여서들 많이 달리고 사이클 하고 그런다고 하더라고. 너는 그러면 이 웨이트 근력운동은 안 하는 거야?
화자SD2100046: 예전에는 헬스장 다녔을 때는 이제 벤치 프레스나 스쿼트 같은 거는 조금 했었는데 어 요새는 이제 헬스장이 조금 위험지대이기도 하고 영업도 잘 안 하고 하다 보니까 요새는 이제 근력은 그냥 맨몸운동을 하고 있어. 이제 턱걸이나 아니면 뭐 푸시업 같은 걸로 그냥 대체로 하고 있어.
화자SD2100045: 아 너도 그러면 목표하는 몸무게가 지금 있는 거야?
화자SD2100046: 뭐 별도의 몸무게가 있는 건 아니고 그냥 한 80 초반에서 70 후반까지 빼 보려고 하고 있어. 예전에 내가 학교 다닐 때 육상 뭐 했었을 때 77킬론가 그랬었거든? 그때가 내가 체력이 제일 좋았었을 때 같아서 어 그 때를 생각하고 지금 운동을 하고 있어.
화자SD2100045: 나도 지금 인생 최대 몸무게여서 지금 다이어트를 하고 있고 나는 한 6킬로 7킬로 정도 빼고 싶어. 그래서 달리고 있는 거고 나 나도 사실 미용목적도 있는 거 같아. 지금 너무 뚱뚱해져서 좀 별로인 거 같아서 하고 있어 너도 너는 그러면 미용 목적이 아니라 그 뭐 원하는 곳에 가기 위해서 몸을 만들고 있는 단계인 거야?
화자SD2100046: 어 나는 미용은 사실 나는 크게 신경 안 쓰는 쪽이라서 우선 어 운동을 해서 체력 기초체력을 기르고 이제 내가 지원 하려는 데 만약에 선발이 됐을 때 그때 이제 그 어 초급반 과정을 제대로 이수를 하려면 체력이 중요한 거 같아서 우선은 체력 양성 위주로 훈련을 하고 있어.
화자SD2100045: 아 그러면 너는 그렇게 살이 몸무게가 증가된 거에 대한 식습관적인 잘못된 게 있는 거 같아?
화자SD2100046: 나는 되게 후회되는 게 한국에서 있었을 때는 원래 집 밥 먹으면서 배달음식이나 이제 인스턴트 푸드 같은 걸 거의 안 먹고 지냈었거든? 그런데 이제 뭐 러시아 가서 어 집 상태가 좀 많이 안 좋아졌더라고 오랜만에 가니까 그러니까 요리할 생각도 안 나고 그래서 배달 음식을 많이 시켜 먹었던 거 같아. 이제 학교랑 일 하다 보니까 그래서 인스턴트 푸드랑 배달 음식을 너무 많이 먹어서 그때 한 10킬로가 넘게 찐 거 같아 그 세 달 사이에
화자SD2100045: 잘못된 식습관이 배달 음식도 있지만 뭐 먹고 세 끼를 다 먹고 움직이지 않는다든지 바로 눕는다든지 그런 점이 있을 것 같은데 뭐 너는 공부를 하느라 쪼금 안 움직이고 그랬던 거야?
화자SD2100046: 이제 공부도 공부고 일 같은 것도 사실 계속 앉아서 업무 보는 일이었다 보니까 인턴 할 때 그래서 밥을 먹고서 제대로 열량 소모를 안 해 준 거 같아. 그리고 저녁때도 이제 피곤하니까 바로 자게 되고 형 같은 경우에는 뭐 잘못된 식습관이 있는 거 같아?
화자SD2100045: 나도 러시아 있을 때 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹고 많이 움직이지 않아서 쪘던 거 같아. 특히 뭐 배달 음식이나 아니면 기름진 음식 그런 걸 먹어서 살이 많이 찐 것도 있는 것도 있는 거 같고
화자SD2100046: 그러면 형은 어 러시아에 있을 때 딱히 운동을 별도로 안 했던 거야?
화자SD2100045: 그렇지 거기서는 운동을 할 수 있는 상태가 아니었어. 내가 한 달 두 달 두 달 정도만에 확 불은 몸이어 가지고 거기서 운동을 할 수 있는 상황도 안 됐고 내가 집 구하고 그러느라 운동할 상황이 안 돼서 어쩔 수 없이는 핑계지만 그래도 그렇게 찐 거 같아.
화자SD2100046: 형 그러면 매운 음식이나 뭐 기름진 음식 같은 것도 많이 먹었어?
화자SD2100045: 기름진 음식이랑 매운 음식을 정말 많이 좋아했거든. 그래서 자주 먹었고 그걸 계속 먹다 보니까 살이 찌게 된 거 같아.
화자SD2100046: 형 그러면 살이 찌면서 뭔가 뭐 호흡이 나빠진다거나 아니면 혈관이 좀 안 좋아진 느낌이 든다거나 그런 느낌 없었어?
화자SD2100045: 예전부터 고혈압은 쪼금 있었고 그 안 좋아진 점 호흡 같은 거는 아마 내가 요번에 달리기 하면서 느꼈는데 많이 호흡이 가빠하 가빠지고 조금 운동 하기가 많이 힘들더라고. 특히 마스크 쓰고 운동하고 그러면 더 호흡이 차서 힘들었던 거 같아. 너는 그러면 뭐 매운 음식이나 그런 거 좋아하는 편이야?

[Question]
위 건강/다이어트, 다이어트 운동 선택 주제에 대한 대화를 요약해주세요.