[Conversation]
화자SD2100676: 요즘 건강을 위해서 뭐 신경 쓰고 있는 거 있니?
화자SD2100675: 요즘에 특별히 뭐 비타민이나 이런 거는 늘 먹긴 했지만 특별히 더 신경이 쓰이는 게 내가 얼마 전부터 무릎이 조금 아팠어. 그래서 병원에 갔더니 활 무슨 염미 염증이 좀 생겼대 그래서 걷는 거를 조금 더 신경을 써서 할려고 하고 있어.
화자SD2100676: 걷기를 하루에 많이 해?
화자SD2100675: 보통 만보 이상은 걸어야 좋다고 하잖아. 근데 또 어디 보니까 뭐 7천 보 이상만 해도 괜찮다 그 얘기가 있어서 못 해도 7천 보. 많으면 만보. 그렇게 걸을려고 하고 있어. 그래서 밥 저녁에 먹고 나서 가까운 그 공원 있거든. 거기를 한 세 바퀴 정도 짝게 돌면 한 7천 보 정도 되더라고.
화자SD2100676: 그 나도 만보 이상 걸으면 좋다는 얘기를 옛날부터 많이 들어왔어 가지고 나도 최근에 만보기 사서 걸어볼까 이렇게 생각을 하고 걷기 운동을 하고 있는데 니가 얘기했듯이 하루에 6천 보 에서 7천 보 정도만 걸으면 건강에 좋다고 몸에 좋다고 만보는 너무 무리라는 거야. 그래서 봤더니 이런 얘기 해도 되나? 이게 일본에서 처음에 그 만보기라는 기계를 걸음 수 측정하는 기계를 만들었는데 그거를 팔기 위해서 만보 이상 걸어야 좋다는 얘기를 그 소문을 그런 얘기를 퍼뜨린 거라고 있는 얘기가 있더라고.
화자SD2100675: 아 몰랐던 얘기네 그럴 수도 있겠다. 그건 어? 마케팅 하려고 일부러 그러는 경우도 많이 있으니까
화자SD2100676: 응 응.
화자SD2100675: 그래서 꼭 반드시 만보를 걸어야 된다는 뭐 그런 게 좀 있었잖아. 일부러 막 핸드폰에 어플 같은 것도 받아놓고 그랬는데 어 그래서 어떤 분이 한번 아니다 7천 보 정도만 걸어도 된다고 해서 되게 좋았어.
화자SD2100676: 최근에 나도 집 주위에 공원이 하나 있는데 거기 가서 한 바퀴를 도니까 한 천 보에서 천 200 보? 정도 되더라고. 그리고 거기를 다섯 바퀴에서 여섯 바퀴 걸으니까 한 한 시간 정도? 그래서 그 걸음수가 딱 맞는 거 같아서 거기 가서 걷기 하려고 많이 하고 있지.
화자SD2100675: 음 그 얘기도 있더라. 걷는데 그 무릎이 좀 안 좋은 사람들은 경사 많이 진 곳보다 평지 걷는 게 좋다고 그러더라.
화자SD2100676: 음.
화자SD2100675: 그래서 나도 보통 코스를 남산 쪽으로 많이 갔었는데 올라갈 땐 괜찮은데 내려올 때가 그게 좀 무릎에 많이 무리가 좀 갔었나봐.
화자SD2100676: 걷기 운동 말고 다른 거는 신경 쓰는 거 없어?
화자SD2100675: 아침에 그냥 좀 스트레칭? 몸이 너무 뻣뻣해지는 기분이 들어서 스트레칭을 간단하게 좀 하고 있지.
화자SD2100676: 몇 분 정도 나 해?
화자SD2100675: 어 보통 뉴스를 보면서 같이 하니까 한 30분에서 1시간 정도?
화자SD2100676: 꽤 오래 하네?
화자SD2100675: 근데 막 이렇게 홈트레이닝 처럼 막 이렇게 막 그렇게 막 강도를 높여서 하는 거는 아니고 그냥 몸을 풀어준다는 정도. 그 정도만 해.
화자SD2100676: 응 집에서 스트레칭 같은 거 해 보려고 하는데 그게 잘 안되더라고.
화자SD2100675: 응 근데 그 국민체조 있잖아. 우리 학교 다닐 때 했던 거 그것만 해도 우리 몸에 좋다고 하더라.
화자SD2100676: 그 예전에 아는 언니가 한 명 있었는데 집에서 스트레칭을 꽤 한 니 말 처럼 한 30분에서 한 시간? 그 정도 하는데 그 언니가 몸매가 되게 좋았어. 나이는 또 나보다 몇 살 많았는데 스트레칭 하면서 몸매 가꾸는 약간 그런 효과도 있더라고. 그러니까 스트레칭을 좀 꾸준히 해주는 것도 좋은 거 같아.
화자SD2100675: 어 맞아. 그게 유연성도 좀 괜찮아지는 거 같아. 꾸준히 하면은 좋은 거 같기는 해.
화자SD2100676: 비타민 같은 거는 뭐 먹어?
화자SD2100675: 나는 종합비타민제. 그것만 먹고 있어. 너는 뭐 특별히 먹는 거 있어?
화자SD2100676: 나는 그냥 주기적으로 좀 다르게 먹는 거 같아. 작년에 혈액 검사를 했을 때 비타민디가 많이 부족하다고 나와 가지고 비타민제를 한번 먹었었는데 오메가쓰리? 도 먹어야 될 거 같은 생각이 드는 거야. 그래서 구매를 했는데 오메가쓰리에 비타민디가 일정 부분은 또 포함이 되어 있더라고. 그래서 요즘은 오메가쓰리 그거 하나만 먹고 있지.
화자SD2100675: 그래. 건강 생각해서 영양제 먹을려면 먹을 게 진짜 많더라 먹어야 될 게
화자SD2100676: 맞아.
화자SD2100675: 응 너무 많더라.
화자SD2100676: 뭐 혈관에 좋은 거 눈에 좋은 거 뭐 뭐에 좋은 거 하다 보면 정말 엄청 많은 걸 먹어야 되겠더라.
화자SD2100675: 맞아. 그런 거 같아. 네 그렇구나.
화자SD2100676: 어디 특별히 아픈 데는 없고?
화자SD2100675: 응 특별히 아까 뭐 그 무릎 그 정도만 아프고 특별히 다를 거 약을 먹는다거나 다른 데 아프다거나 그러지는 않아.
화자SD2100676: 응.
화자SD2100675: 그런 건 없어. 근데 점점 이제 나이 들수록 근력이 줄어든다고 하니까 그래서 근력운동을 해야 된다고 해서 자각은 하고 있는데 운동 하는 게 잘 안 되네? 근력 운동이?
화자SD2100676: 먹는 거를 쪼금 더 신경을 써 쓰기는 해야 될 거 같아 음식 같은 거.
화자SD2100675: 음식. 과식만 하지 말라더라.
화자SD2100676: 난 그때 혈액 검사했을 때 비타민디도 부족이 나왔고 단백질도 부족하다고 나온 거야. 그래서 단백질에 좋은 음식 단백질이 뭐 많이 함유되어 있는 음식 이런 거 찾아 봤더니 생선류나 고기류 이런 거 많이 먹으라고 나와 가지고 요즘은 육류를 좀 그 비계 없이 살 살코기? 부분으로 좀 많이 먹으려고 노력을 하고 있지.
화자SD2100675: 음 그 좋은 거 같아. 많이 식은 안 먹어도 조금씩 고기 살코기랑 뭐 계란도 괜찮고 뭐지 콩도 괜찮고 일단 소화가 잘 되는 게 우선 중요하니까 근력도 중요하고 참 골고루 먹는 골고루 먹고 잘 움직이는 게 최고인 거 같아. 많이 먹지 않고
화자SD2100676: 그 나는 이제 혼자 있다 보니까 먹는 거를 잘 챙겨 먹지 않는 그동안은 그랬었는데 이제부터라도 좀 잘 챙겨 먹을라고.
화자SD2100675: 그래 나 아프면 나만 손해야. 누가 알아 주지 않아. 일단 내가 건강해야 뭘 해도 하거든. 그래야 여행도 잘 다니지. 어디 속 모르게 소화 잘 안된다거나 그런 거는 없어?
화자SD2100676: 소화는 잘 돼.
화자SD2100675: 어휴 복이야.
화자SD2100676: 
화자SD2100675: 응.
화자SD2100676: 옛날에는 어쩌다가 한 번씩 소화불량이 와 가지고 좀 가슴 답답하고 막 체한 느낌 들고 그래서 소화제를 먹은 적도 있는데 근래에는 거의 소화제를 먹어 본 적은 없는 거 같아.
화자SD2100675: 나는 소화제를 별로 내가 안 먹었거든? 근데 요근래에 되게 막 가슴이 답답하고 소화가 안 되는 거 같아서 내가 소화제를 좀 이렇게 놓고 마시는 거 있잖아 왜? 그거를 좀 며칠을 먹었는데 보니까 내가 아침으로 먹는 음식이 아침으로 먹는 게 안 좋다 라는 걸 본 거야. 그래서 그것 때문에 그게 소화가 안 됐구나. 그래서 아침이라고 해서 다 모든 걸 꼭 먹어야 되는 게 아니라 아침으로 꼭 먹 가능하면 먹지 않는 개 필요하다. 그런 게 또 느껴졌었어.

[Question]
위 건강/다이어트, 건강유지 대한 정보교환 주제에 대한 대화를 요약해주세요.