[Conversation]
화자SD2101094: 당신도 이제 뭐 나야 뭐 회갑 지난 지가 한참 지났지만 당신도 이제 회갑 지났고. 그래서 인제 사실은 우리가 노년인데. 앞으로 좀 활동하면서 그래도 어 어떤 삶에 어떤 그 좋은 점을 다 느끼면서 살아가려면은 건강하게 살아야 되는데. 오래 산다고 중요한 것이 아니라 오래 살기 위해서는 사실은 건강해야 되고 그다음에 모든 몸이 잘 맞아야 되는데. 그걸 하기 위해서 가장 중요한 것이 사실은 그 체중을 조절하는 거라고 많이들 얘기를 하고 있는데. 체중 조절하는 거 말고 또 뭐가 있다라고 생각하는지 좀 얘기 좀 한 번 해 보지.
화자SD2101093: 체중 조절하고 그리고 이제 그 규칙적인 생활. 규칙적인 생활과 그다음에 우리가 이제 나이 먹다 보니까 이 수면 수면 부족을 많이 느끼는 거 같아. 그러니까 최소한 우리가 그 일곱 여덟 시간을 자야 된다고 하잖아요? 근데 요즘 같으면은 우리가 일곱 여덟 시간 에 못 미치잖아? 자는 시간이. 그래서 아 이제 좀 수면 을 잘 할 수 있도록 암튼 낮에 같은 때도 체중 조절도 중요하지만 뭐 산책 같은 거 뭐 이런 거를 통해서 어 그런 걸 맞추다 보면 건강한 삶이 되지 않을까. 에에.
화자SD2101094: 그러면 뭐 정리를 해 보면 일단은 먼저 체중 조절이 중요하다라고 내가 의견을 냈고 그다음에 당신이 아 수면. 수면 같은 수면을 충분히 하는 것이 에 건강에 좋으니까 그렇다라 생각을 하고. 아 그 뭐 숙면을 위해서는 거기에 연결되는지 모르겠지만 낮에 좀 산책도 하고 뭐 이렇게 해야 된다는데. 내 생각에는 그다음에 또 나오는 것이 이것도 체중 조절과 관련 있는 거지만은 운동이 참 중요할 거라고 생각을 하고 있어. 건강한 생활하기 위해서는 운동을 좀 잘 해서 에 물론 요 운동을 잘 하면 그것이 에 체중 조절에도 도움이 되지만 운동을 함으로써 혈액 순환이나 이런 게 잘 돼서 몸에 있는 어떤 염증이나 이런 것을 혈액 순환을 통해서 잘 제거하고 하기 때문에 에 에 저 운동도 상당히 중요하다라고 생각을 하는데. 또 요즘 보면은 건강식품들도 많이 먹는데 그것에 대해서는 어떻게 생각하는지 얘기 좀 한 번 해 보지.
화자SD2101093: 어 건강식품 같은 것도 먹어 줘야 된다고 생각을 해요. 왜냐하면 뭐 젊었을 때는 어 막 먹는 거라든가 뭐 이런 것 지 이제 먹 먹더라도 금방 금방 흡수가 되니까 잘 받아들이는데. 어 우리는 인제 이 오래되다 보니까 안에 있는 그 기관들이 사실은 많이 약해져 있잖아. 그러니까 막 음식 같은 것도 함부로 섭취하면 안 되니까. 그래도 권해 주는 우리에게 필요한 영양소가 들어 있는 건강식품들. 우리가 인제 직접 뭐 음식으로 섭취하지 않더라도 그 뭐 건강식품으로 나오는 것들이 따로 있잖아요. 그런 것들을 섭취해야만이 그 균형을 이룰 수 있을 거 같아. 그래도 우리가 밥만 먹는다고 되는 거 아니잖아. 그렇다고 뭐 일일이 다 영양소 따져 가면서 우리가 식 저기 뭐 밥을 먹을 때도 그런 거가 다 해당되 진 못하잖아요. 그러니까 그쪽에 부족한 부분을 건강식품으로 채워 줘야 되지 않을까 이런 생각을 하게 되네.
화자SD2101094: 그러니까 건강 일반 식생활에서 충족하지 못하는 부분을 인제 충족하기 위해서 사실은 건강식품 어떤 그 의약은 아니지만 의약품은 아니지만 건강식품에 해당되는 그런 것들을 성분을 섭취하는 것인데. 나는 생각이 성분을 섭취하기 전에 일단은 최대한도로 우리가 식상 식생활을 잘 조절함으로 그러니까 우리 필요한 영양소를 공급해 주는 그런 음식들에 그런 어떤 그 목록을 좀 잘 정해서 에 이게 뭔 뭐가 필요한 음식은 뭐고 뭐 영양소 뭐가 필요한 음식은 뭐고 이런 걸 목 목록이라든가 이런 걸 잘 좀 정해 가지고 일단은 식품으로 해결할 수 있는 노력을 해 보고 거기에 대해서 좀 아 부족한 부분 또 아무리 우리가 식품을 잘 섭취를 해도 에 몸에서 흡수하는 양이 너무 적고 또 아까도 얘기했지만 우리가 나이가 있다 보니까 흡수율이 또 약하기 때문에 어쩔 수 없이 이렇게 건강식품을 사서 먹는 보충을 하기 위해서 먹는 경우도 있다라고 생각을 하는데. 하여튼 나는 의견이 일단은 건강식품에 대한 그 별도로 영양소를 그 조제해서 만든 그런 건강식품보다는 일반 식생활을 최대한도로 노력을 해서 식생활을 더 식품을 통해서 섭취하는 것을 섭취하는 것이 좋다고 나는 생각을 합니다.
화자SD2101093: 어.
화자SD2101094: 에.
화자SD2101093: 그것도 좋죠. 그 그러려면 일단 식단을 짜야 되잖아요? 근데 식단을 인제 짜다 보면은 어 중복되는 부분이 많잖아. 뭐 새로운 것을 찾아서 이렇게 해야 되는데. 그 부분이 그렇게 쉽지는 않더라고. 그러니까 우리가 미처 어 찾지 못해서 음 사실 찾지를 못하는 경우도 있거든. 그럴 때를 대비해서 어 뭐 단백질이라든가 이런 것. 그러니까 예를 들어서 고기나 뭐 이런 것들은 우리가 쉽게 흡수되지가 않잖아요. 그러니까 그런 것들 좀 부족한 부분을 단백질 이런 거를 단백질로 요즘 그 나오는 것들 있잖아요. 그 뭐 홈쇼핑이나 아니면 뭐 선전하는 것들 많이 있잖아. 그런 거 를 통해서 또 우리가 보충하는 부분도 좋을 거 같아요. 일단은 어 식단으로 식품으로 한 다음에 그다음에 거기에 이제 충족하지 못한 부분들은 그런 어 건강식품을 통해서 하는 거 그것이 좋을 거 같아요. 그러게. 응.
화자SD2101094: 그다음에 아까 뭐 얘기했는데 일단은 체중 조절. 그다음에 뭐 운 그 운동. 운동은 얘기했나요?
화자SD2101093: 수면.
화자SD2101094: 운동 또 뭐 에 영 건강식품 이런 거 생각하는데. 그런 것들도 다 기본적으로 해야 될 거면서도 또 내가 또 생각을 해 보니까 이 건강검진을 좀 잘해야 될 거 같은 그런 생각이 들어. 우리 몸에서 어떤 좋지 않은 부분이 일어나고 있는데 그걸 알지 못하고 있다가 나중에 치료하기에 너무 늦었을 때 발견을 하는 것은 늦어 가지고 잘못하면은 에 치료하는 데 상당히 어려움을 겪을 수 있기 때문에 우리가 좀 뭐 요즘 얘기하듯이 뭐 전원 생활하는 것도 좋지만은 가장 에 병원 가까운 도회지에서 살면서 에 몸이 안 좋았을 때 빨리 치료도 받을 수 있고 수시로 가서 몸을 점검할 수 있는 그런 그런 병원 가까운 데서 도회지에서 살아야 된다 이런 의견들도 많 많이 있기 때문에 내 생각은 또 그것도 건강진단 그런 자기 몸을 체크해 줄 수 있는 병 병원을 좀 자주 가 보는 것도 상당히 중요하다라고 생각을 하는데. 그거에 대한 생각은 어떤지 좀.
화자SD2101093: 그거야말로 정말 중요하죠. 그 건강검진하는 거를 예전에는 2년에 한 번 지금도 보면은 그 건강검진센터에서 보면은 2년에 한 번씩 하게 돼 있잖아요. 근데 사실 2년에 한 번 가서 거 놓치는 경우도 많이 있 봤거든. 그러니까 1년에 한 번 정도는 기본적으로 꼭 해 줘야 되는 거. 그거는 뭐 아주 지극히 당연한 거고. 어 이렇게 주변에서 보면은 그런 거를 너무 많이 봐요. 그 사실 일찍 발견하지 못해서 어려운 그런 어 시간들과 또 일을 당하는 경우를 많이 봤기 때문에 여하튼 병원 뭔 일 있으면 그러니까 그런 말이 있잖아. 호미로 막을 거 가래로 막을 거 호미를 호 호미로 막을 거 가래로 막는다라는 말이 있듯이 어 쪼금 문제가 있을 때마다 항상 병원을 찾아서 체크하고 또 내 나름대로 예를 들어서 내가 고혈압이 높다 하면 집에서 그 측정기를 사서 체크를 해 본다든가 아니면 그 뭐 혈당 이런 것도 스스로 해 보는 그런 것이 정말 필요하다라고 생각을 해요. 특히 이제 나이가 먹어 가면서 건강에 대한 염려증이라고 할까? 그 노이로제에 가깝 가까울 정도로 우리가 건강에 대해 굉장히 신경을 많이 쓰고 있는데. 그러니까 그런 것들을 인제 하나하나 우리가 점검하면서 정말 계획적으로 관리하지 않으 않으면 안 될 거 같다라는 생각이 들어요. 네.

[Question]
위 건강/다이어트, 건강유지를 위한 여러 방법과 규칙들, 건강식품 섭취에 관한 각자 의견, 건강검진의 중요성, 스트레스 조절방법 주제에 대한 대화를 요약해주세요.