[Conversation]
화자SD2101999: 작년 21년에 건강보험공단에서 통지서가 와서 건강검진을 받으러 갔거든 근데 내 콜레스테롤 수치가 너무 높더라고 그래서 22년에는 꼭 운동도 꾸준히 하고 살을 빼자고 다짐을 해서 1월에 수영장을 등록해서 지금 열심히 다니고 있어 너희는 하고 있는 운동이 있니?
화자SD2102000: 응 작년에는 필라테스를 했었는데 올해는 기간이 다 끝나서 연장을 하진 않았지만 연장을 하지 않았어. 그래서 아직은 하고 있는 운동이 없어 근데 요즘에 되게 많이 걸어 다니고 있어서 응 걷기가 운 건강에 참 좋구나 이 생각을 하면서 살아.
화자SD2102001: 나도 작년에는 필라테스를 1년을 끊어서 꽤 오래 하다 보니까 건강도 많이 좋아지고 그랬는데 요즘에는 이제 일도 그만두고 운동도 안 하다 보니까 집에서 누워 있는 시간이 많아지면서 밖에 안 나가게 되고 점점 운동을 안 하게 되니까 건강이 많이 나빠지는 것이 정말 체감으로 느껴지더라고. 그래서 운동을 해야 되는데 하는 생각은 가지고 있는데 무슨 운동을 해야 될지 잘 모르겠더라고 너희는 하고 싶은 운동이 있어?
화자SD2101999: 아 그러면 내가 수영을 추천할게 내가 수영을 등록하면서 수영장 가격을 알았는데 무려 한 달에 5만 원밖에 안 하고 엄청 싸더라고 그리고 샤워도 할 수 있으니까 집에서 굳이 샤워할 필요도 없고 강제로 하루에 한 번씩 씻게 되고 어 근데 또 수영을 하다 보니까 거기 계시는 분들이 수영을 못 해도 계속 알려 주시더라 그리고 막 어깨 수영을 하면 어깨가 넓
화자SD2102000: 응 나는 물어보고 싶은 것이 있는데 우리가 이제 성인이고 술을 마음대로 먹을 수 있잖아? 근데 너희들은 술을 어 자주 마시니 나는 술을 술보다 같이 뭔가 누군가와 밥을 먹고 이런 것을 좋아하는데 친구들 중에 술을 그렇게 막 좋아하고 많이 먹는 친구가 없으니까 자연스럽게 술을 잘 안 먹게 되더라고 그래서 궁금해서 한번 물어 보고 싶어.
화자SD2102001: 나는 술을 많이 마시지 않는 편이고 건강 때문에 많이 마시지 않는 편인데 나는 술을 마시면은 피부가 간지러워져서 너무 그것이 괴로워서 술을 잘 못 마시는 편이야. 그래서 어 술을 마시지 않는 것에 대해서 근데 만족하고 있어. 건강적인 면에서 좋다고 생각해서 그러면은 술을 얼마나 마셔 너희는?
화자SD2101999: 나는 사실 딱 스무 살이 되고 나서 어 주에 한 5회 정도 술을 먹을 정도로 굉장히 많이 마셨었는데 어 그때는 숙취도 없고 한 세 병 정도 먹어도 그냥 알딸딸하게 취하는 느낌만 나고 이랬거든 근데 1월 1일에 name1이랑 같이 술을 마셨어 근데 같이 세 병 마셨는데 그때 내가 막 엄청 빨리 취하고 다음 날에 머리도 깨질 듯이 아프고 막 토도 엄청 하는 거야. 그러고 나서 아 이제 내 몸이 변했구나 술은 이제 끊어야겠다라고 생각했어.
화자SD2102000: 아 첫 올해에 목표 금주를 선언했구나? 어 나는 음 술을 많이 마시진 못하지만 그래서 그래서 보통 술자리에 누군가가 날 불러 준다면 가서 안주나 고기를 많이 먹고 와 근데 그것이 참 재밌더라고 하지만 건강엔 별로 안 좋을 것 같다는 생각을 해.
화자SD2102001: 그러면 건강을 해치지만 우리가 끊지 못하는 것들이 많이 있잖아? 예를 들면 술 담배 같은 것들 나는 그것이 내가 스트레스를 많이 받는 것을 끊고 싶은데 항상 그것을 못 고쳐서 이제 항상 후회하고 있거든. 너희는 혹시 건강을 분명히 해치는데 끊지 못하는 것들이 있어?
화자SD2101999: 나는 일단 배달 음식을 시켜 먹는 것 같아 배달 음식 시켜 먹다 보면 어 많이 먹게 되거든. 근데 지금 내 건강 상태로는 그런 것들을 끊어야 되는데 이것이 습관이 되고 너무 맛있다 보니까 못 끊고 계속 먹고 있네.
화자SD2102000: 나는 밤에 자기 전에 핸드폰을 보는 것과
화자SD2101999: 난
화자SD2102000: 아침에 일어나서 핸드폰을 보는 습관을 끊고 싶은데 어 그래서 방법도 하나 생각을 해냈어. 그 핸드폰 애플 중에 핸드폰을 안 만지면 그 안 만진 시 시간만큼? 약간 포인트 돈 같은 것을 주는 애플을 알게 돼서 밤에 그것을 깔고 밤에 그것을 켜 놓고 그리고 약간 잠이 잘 오는 음악을 계속 틀어 놓는 거야 그러면 그때는 핸드폰을 만질 수가 없으니까 계속 안 만지고 자게 되더라고. 근데 이것을 몇 번 해 보다 보니까 항상 밤에 그 앱들을 다 켜서 해야 하는데 또 밤에 너무 재밌는 것들이 많은 거야 티브이 프로그램이라든지
화자SD2102001: 맞아 나도 늦게 많이 자고는 해 가지고 요새도 밤낮이 많이 바뀌어서 이제 하 하루 종일 너무 피곤하고 건강이 많이 안 좋아진 것 같은 느낌이 들었거든 나는 잠을 자려고 그래서 명상 같은 것을 이제 유튜브 통해서 틀어 놓고 하기도 했었어 name2이는 잠을 자려고 어떤 것을 해 봤었어?
화자SD2101999: 어 나 되게 말할 게 많은데 사실 내가 작년 한 해 제일 자랑스러운 것이 있다면 수면 시간을 규칙적으로 바꾼 거거든 요즘에 한 열 시쯤에서 자고 한 새벽 네 시쯤에 일어나는 것이 어 한 달 동안 패턴이 된 것 같은데 음 그 나는 알바를 여섯 시에 나가는 알바를 하다 보니까 그것이 익숙해져 가지고 습관이 됐더라고 의도치는 않았지만 근데 진짜 일찍 일어나고 일찍 자는 것이 좋더라.
화자SD2102000: 아 정말 부럽다. 나도 그렇게 살려고 생각은 하는데 항상 밤에 유혹 거리들이 너무 많다 보니 잘 안 되는 것 같아 어떻게 하면 좋을진 모르겠지만 이런 의식을 옛날에는 이런 의식조차 하지 않았는데 이런 의식을 갖고 있다는 것이 고 고칠 고칠 수 있겠다고 생각을 해 name3는 어떤 점을 아니 어떤 해결책 같은 것을 생각하고 있어?
화자SD2102001: 나는 일단은 아침에 일찍 일어나야만 하는 일을 만들어야지 내가 좀 수면 리듬이 돌아올 수 있다고 생각을 하거든. 그래서 요즘에는 일부러 오전에 약속을 잡아 볼까 생각을 하고 있어 그래서 이제 밤에 늦게 자니까 생각도 많아지고 정신 건강이 좀 나빠지는 것 같아서 이제는 좀 정신 건강을 위해서 좀 노력을 해야 되겠다라고 생각도 하고 있는데 혹시 너희는 정신 건강을 위해서 따로 하는 일이 있니?
화자SD2101999: 어 일단 오전에 약속을 잡겠다 했잖아? 우리 집도 가까운데 오전에 함께 등산을 가는 것이 어때? 그리고 정신 건강을 위해서 하는 일은 어 나는 불안할 때 내가 되게 정신 건강이 안 좋구나라고 느끼는데 그때 그냥 눈 감고 조용하게 명상하거나 일기를 쓰면서 생각을 하는 것 같아
화자SD2102000: 응
화자SD2101999: 너는 있니?
화자SD2102000: 나는 지금 노력하는 점은 잘 모르겠지만 한 번에 여러 가지 일을 하는 것이 뇌에 별로 안 좋다고 알고 있어서 예를 들면 티브이를 보면서 핸드폰을 하거나 이런 것들을 고치려고 노력 중이야. 그래서 멀티플레이어를 안 하고 한 번에 한 가지 일만 끝맺자 이런 생각을 많이 해 요즘에
화자SD2102001: 맞아 나도 여러 가지 일을 했을 때 효율이 많이 떨어지기도 하고 뭔가 많은 것을 한꺼번에 해내야 된다는 생각이 들어서 정신적으로 부담이 많이 오더라고 그래서 작은 목표를 하나씩 세워 가지고 그것을 깨 나가면서 좀 하면은 정신적으로 부담이 많이 덜 오더라고 그래서 좋았던 것 같아 그렇게 하니까

[Question]
위 건강/다이어트, 지금 다이어트 때문에 고민 그래서 건강관리 하는 법 주제에 대한 대화를 요약해주세요.