[Conversation]
화자SD2101154: 아 다이어트를 해야 되는데 사람이 습관이 진짜 무섭다고 느끼는 게 야식이 그렇게 안 좋다는 얘기를 많이 들어도 야식을 계속 먹게 되더라고 나는 특히 그게 좀 심한 거 같아. 밤에 먹고 바로 바로 자는 거 바로 자는 것까지만 안 해도 될 거 같은데 거의 먹고 바로 자지.
화자SD2101153: 근데 일단 나만 얘기를 해도 일단 나는 자기 전에 음식을 먹으면은 그 직후에는 바로 잠을 잘 수가 없어 가지고 어 아무래도 편안한 숙면을 생각한다면 야식이 나쁘다기 보다는 그래도 취침 몇 시간 전에는 시간을 계산해서 먹는 게 나쁘지 않을 것 같아.
화자SD2101154: 나쁘지 않는 게 아니라 완전 완전 좋지. 근데 오빠는 밥 먹고 잠 안 온다고 하는 게 좀 그게 되게 강한 거 같아. 옛날에도 그랬나 아니면 지 요 근래 점점 더 그렇게 심해진 건가?
화자SD2101153: 음 뭐 개인마다 다 차이가 있을 수 있긴 하겠지만 내 기준에서는 나는 소화 능력이 조금 떨어지는 걸 수도 있긴 한데 음식이 일단 위에 있으면은 어느 정도 소화가 된 상태면 모르겠는데 그렇지 않은 경우에 대해서는 좀 숙면에 방해를 많이 받는 거 같아 그래가지고 음식을 먹을 때 취침 몇 시간 전인지 생각을 해서 고려를 해서 그 시간에 먹는 거 같아.
화자SD2101154: 이야 너무 훌륭한 생활 습관 아니야 교과서 적인데 나는 옛날에는 그냥 먹고 바로 누워도 괜찮았거든. 근데 막 역류성 식도염 막 이런 거 얘기하잖아. 먹고 누우면 역류 역류성 식도염 걸린다고 하는데 옛날에는 괜찮았는데 한 몇 년 전부터는 확실히 다음 날 일어나면 막 약간 목 쓰라릴 때도 있고 그래서 아 이게 그건가 이런 생각 하게 되더라고 몸에 안 좋은 건 진짜 맞는 거 같아. 아는데 행동이 안 되죠
화자SD2101153: 먹을 때는 그 먹는 순간은 좋기는 한데 다음 날 생각하면 후회되는 부분도 있기도 하고 내 기준에서 생각했을 때 아무래도 어 야식을 먹고 자는 것 보다는 그래도 먹고 싶어도 좀 참고 안 먹고 자는 게 다음 날 얼굴 붓기도 안 붓고 피곤함도 좀 덜 하고 좀 깊이 있는 숙면을 취할 수 있을 것 같아.
화자SD2101154: 어 맞아. 먹고 자면 진짜 자고 일어나도 잔 거 같지가 않더라 아침에 일어나면 뭔가 뭔가 밥만 잔 느낌 밥만 잔 느낌이라고 해야 되나 그래서 아 야식은 진짜 백해무익인 거 같긴 해. 나 얼마 전에 건강검진 받을 때 그 문진표 보니까 그런 거 있더라. 일주일에 운동을 운동을 숨차는 운동 몇 분 하는지 아니면 그냥 저강도 의 운동을 몇 분 하는지 그 유산소는 이렇게 두 가지로 하고 근력 운동 몇 분 하는지 이렇게 체크하는 거 있더라고 그래서 그거 보고 새삼 운동 시간이 내가 부족하구나 약간 이걸 느꼈지.
화자SD2101153: 뭐 건강한 신체를 위해서는 일단 사람이 삶을 살아가면서 운동은 최소한으로라도 해야 된다고 생각은 하거든. 그래서 운동을 하면은 안 하는 것보다는 그래도 삶의 질이 훨씬 나아지는 거 같고 귀찮아도 어 한 2주 정도만 열심히 하다 보면은 이제 그게 의무적으로 어느 정도 삶에 배서 뭐 지루하다거나 좀 귀찮다거나 그렇게 생각하는 부분에 대해서 쪼금 덜한 거 같아.
화자SD2101154: 어 맞아. 옛날에는 그냥 뭐랄까 진짜 좀 더 뭔가 그냥 하고 싶은 대로 그냥 막 살았는데 진짜 한 살 한 살 먹어 갈수록 막 크게는 아닌데 되게 쪼금 쪼그맣게 서서히 여기저기 약간 전 보다 약간 안 좋아지는 그런 느낌을 받을 때가 있어. 약간 소화도 소화도 옛날보단 약간 좀 느리게 되는 거 같고 막 이런 느낌 허리도 조금 더 아픈 거 같고 그런 거 오빠도 있지 않아?
화자SD2101153: 그렇지 나도 그런 거는 있고 뭐 요즘 생각하면 뭐 100세 시대라고 얘기하기는 하는데 어 그거는 일단 뭐 제외한다 치고 운동을 일단 기본적으로 해야지 그 100세 시대에 어느 정도 부합이 된다고 생각을 하거든. 그리고 요즘 같은 생활에 대해서 코로나 같은 경우도 있기도 하고 뭐 신종 플루라거나 메르스라거나 새로운 뭐 질병 같은 것들이 새로 많이 나오니까 어 그런 부분에 대해서 조금이나마 면역력을 기를 거면 어느 정도 건강에 대해서 신경은 많이 써야 될 거 같아.
화자SD2101154: 맞아 진짜 100세 시대라고 하는데 우리는 진짜 거의 100살까지 많이 살 거 같은데 진짜 중요한 건 오래 사는 게 아니라 안 아 안 아파야 되는데 그게 진짜 중요한 건데 할머니 할아버지들 보시면 진짜 나이 드시면 다 아프잖아. 다 아파서 병원에 입원해 계시고 이러니까 아 젊었을 때부터 잘 챙겨야 되는데 그냥 그런 거 보면 그런 생각 많이 들지. 요새
화자SD2101153: 그래서 건강을 생각한다면 어 대표적으로 사람들이 많이 앓는 질병이라거나 요즘 들어 많이 화두가 되고 있는 질병들에 대해서는 어느 정도 예방법이라거나 뭐 식습관 등을 통해서 챙길 수 있는 부분에 대해서 어느 정도 예방이 되는 부분에 대한 정보를 미리 습득을 해서 좀 도움을 많이 받는 게 중요하다고 생각해.
화자SD2101154: 맞아 그 얘기하니까 생각나는 게 엄마 그 황반 변성 그거 그거 걸려서 이제 그게 완치가 안 되는 거잖아. 약간 더 안 나빠지게 예방하는 게 약간 최선인 수준인데 지금은 나는 그냥 엄마 그거 걸렸다고 해서 그럴 때는 아 그렇구나 했는데 가족력이란 거에서 대해서 생각해 본 적 없는데 그 이모도 그거 걸렸다고 하니까 아 이건 확실히 우리집에 이제 가족력이 있나 보다라는 생각이 들더라고
화자SD2101153: 가족력이 어느 정도 영향을 많이 끼치기는 하지. 근데 그렇다고 어 가족력이 있어서 어느 질병이 가족 들에 대해서 유전적으로 계속 무조건 발현한다거나 어 꼭 걸린다는 그런 보장은 없으니까 어느 정도 적절한 운동과 적절한 건강식 이라거나 이런 걸로 충분히 커버할 수 있는 부분이라고 생각을 해. 그렇게 하면은 유전적인 측면이 있다고 쳐도 어느 정도는 극복해낼 수 있는 부분이라고 생각을 하거든.
화자SD2101154: 어 그렇지 근데 어느 저 어느 정도 는 그 도움을 받을 수 있긴 한데 일단 진짜 사람한테는 유전자가 너무 절대적인 영향력을 끼치니까 나는 좀 이제 눈 관련해서는 좀 조심스럽게 되더라고 그래서 약간 음 눈 건강은 좀 챙겨야겠다 이런 생각은 들 드는 거 같아.
화자SD2101153: 뭐 너나 나나 뭐 눈이 좋지는 않아서 수술은 했지만 뭐 살아가면서 우리가 할 수 있는 최소한의 노력 예를 들어서 안약을 꾸준히 넣어 준다거나 눈에 좋은 채소를 먹는다거나 아니면 그것도 부족하면 의약품 쪽에서 어 끌어 올 수 있는 면역력이라거나 그런 부분에 대해서는 우리가 살아가면서 챙겨야 될 거 같고 뭐 거기에 대해 더 추가를 하자면 건강도 챙기면서 이제 꾸준한 운동을 병행하다 보면 부가적으로 이제 다이어트나 이런 거에 대해서 얻을 수 있는 부분들이 크다고 생각을 해 나는
화자SD2101154: 음 맞아. 아 근데 건강식 얘기하니까 생각난 건데 진짜 가공식품 이런 거 그만 먹어야 되는데 중독성이 있나 봐 그 막 달고 짜고 막 이런 자극적인 그 맛에 중독석이 있나 봐 진짜 끊기가 쉽지가 않아 막 계속 생각나는 맛이라고 해야 되나 아 특히 과자 진짜 우린 과자 끊어야 돼.
화자SD2101153: 뭐 살면서 술이나 담배 같은 걸 안 하다 보니까 아무래도 다른 쪽으로 스트레스를 좀 해소를 해야 되는데 사람이 스트레스를 해소하는 데 가장 기본적인 해소 방법이 맛있는 걸 보고 맛있는 냄새를 맡고 맛있는 걸 먹고 이런 부분이 가장 크다고 생각을 하거든. 그래서 우리 나름의 스트레스 해소 방법이니까 아예 끊을 수는 없다고 생각하고 어 많이 좀 줄여 나가는 방법으로 생각을 해도 좋을 거 같고 아니면 같은 과자라도 뭐 쪼금 튀기는 방식을 없는 과자를 선택을 하거나 아니면 뭐 당도가 좀 낮은 과자를 선택하거나 그런 부분에 대해서 쪼금 더 신경 쓸 수 있는 부분이 있다면 신경 쓰는 게 좋을 것 같아.

[Question]
위 건강/다이어트, 건강과 식이습관의 관계, 가족들의 건강상태와 가족력, 건강관리를 위한 스트레스 해소방법 주제에 대한 대화를 요약해주세요.