[Conversation]
화자SD2100709: 응. 1분이 얼마나 긴지 일단은 근력을 키워야 되는데 근력 키우는 게 이렇게 힘드네.
화자SD2100710: 우리는 그 허리 근력 키우고 내 친구 그 같이 전에 인제 주말에 근무했던 친구 걔 친구 이번에 또 허리 수술 들어가. 그런데 인제 그 친구는 그렇게 운동을 했는데도 어 그렇게 운동을 했는데도 이게 허리가 쉽지 않나 봐 왜냐 허리에 전문적인 운동이 안 돼서 그런가 봐 그까 일반적인 운동을 많이 했었는데 인제 허리 근육 강화 이 안 되다 보니까 이게 병원 가서 또 허리 수술 받더라고
화자SD2100709: 허리에 근력이 부족한 거지.
화자SD2100710: 응.
화자SD2100709: 디스크 잡아주는 근육이 운동을 해야 되는데 그 수술을 할 정도면 심한데 그러면
화자SD2100710: 지금 허리 수술만 이번에 세 번째야.
화자SD2100709: 수술을 그렇게 계속 해도 되는 거야 같 은 곳을 하는 거야 아니면은 다른 데?
화자SD2100710: 다른 부위. 허리 척추가 연결되어 있는 다른 부위.
화자SD2100709: 디스크긴 하지?
화자SD2100710: 근 디스크지 디스크가 척추가 1번 2번 3번 4번 5번 있고 엉덩이도 있고 하니까
화자SD2100709: 그러니까 그
화자SD2100710: 응.
화자SD2100709: 그 번호 순서대로 다 한단 말이야 지금?
화자SD2100710: 위치가 틀리는데 이번에는 조금 나이가 우리가 들어서 퇴행성 으로는 디스큰 거 같은데
화자SD2100709: 아이고 걱정이다 걱정이다. 이 뱃살도 디스크에 많은 영향이 있을 텐데
화자SD2100710: 그래서 나이가 지금 관리를 해야겠단 생각도 들지만 일단은 나이가 들면은 모든 생 나가는 지출의 대부분이 의료비라고 하더라고 그래서 몸에 관리를 좀 더 신경 써 관리해 줘야 될 거 같아.
화자SD2100709: 그 친구 운동 뭐 많이 하지 않아?
화자SD2100710: 배드민턴도 하고 등산도 주말마다 다니고 하는데 문제는 평소에 낮에 사무실에 계속 의자에만 앉아 있는 거지. 걔네가 인제 서서 할 수 있는 직업이 아니다 보니 계속 앉아서 일을 하니까 내가 봤을 때는 그거에 대한 무리가 큰 거 같아.
화자SD2100709: 그렇지 앉아 있는 게 담배 피는 것만큼 그 해롭다 하는데
화자SD2100710: 그래. 넌 참 대단해 어떻게 그걸 끊었니 담배를
화자SD2100709: 끊어야지.
화자SD2100710: 한 오래 됐지 한 10년 됐니?
화자SD2100709: 10년 됐지.
화자SD2100710: 대단해.
화자SD2100709: 끊어야지. 건강을 위해서는 인제 술도 끊어야 되는데
화자SD2100710: 응.
화자SD2100709: 그게 마지막 낙인지라
화자SD2100710: 응.
화자SD2100709: 그게 건강에 진짜 해로울 것 같 점점점점 내가 요즘에
화자SD2100710: 응.
화자SD2100709: 그 공부를 해 보니까 백해무익한 거더라고 술이 뇌부터 시작해서 간 위 장 전부 다 안 좋아진 담배만큼 해로운 거.
화자SD2100710: 술은 딱 즐길 수 있을 만큼만 먹으면 되는 거 같아. 그래서 술을 또 안 먹으면은 또 음식 그리고 음식을 먹을 때
화자SD2100709: 낙이 없지.
화자SD2100710: 술을 과 같이 먹어야 되는 음식이 있잖아 그러니까 즐길 수 있을 만큼만 먹는 게 좋은 거 같아.
화자SD2100709: 맞아. 근데 그게 안 되니까 문제지. 그게 안 되니까 걱정인 거고 아우 정말 이놈의 살 걱정이다 걱정이야. 일단은 고민이 없어야 되는데 마음이 편해야 운동도 하는데 마음이 안 편하니까 나가지지가 않는 거지.
화자SD2100710: 그 우리 아버지 보니 보시니까 계속 젊었을 때 활동을 많이 하셨잖아 몸에 관련되는 육체적인 노동을 하시는 직업이셨으니까 근데 그런 육체적인 몸을 갖고 계시다가 나이가 연세가 드시니까 이게 특별하게 움직임이 줄어 드니 줄어 드시니까 그게 살을 더 붙이시더라고 이제 예전에 보면 운동 선수들이나 뭐 선수들이 운동하다 안 하면 살이 더 찌는 것처럼 그 활동량이 몸에 남아 있는데 이제 그러면서 그 관리가 안 되니까 너무 뚱뚱해지신 거야. 그러면서 뼈도 약해지시니까 골절도 오시고 그러니까 이게
화자SD2100709: 어르신들은 진짜 뼈가 약해지니까 근력을 더 키워야 되는데 그래야지 뭐 흔들리지 않고 지탱을 잘 하는데 나도 이렇게 운동 하기 싫은데 어르신들은 더 하기 싫겠지.
화자SD2100710: 그래서 허벅지랑 엉덩이 운동을 좀 많이 하셔야 된다고 해야 된다 그러더라고 허리에 좀 좋아지려 그러면 근데 그러게 엉덩이 운동을 해 주면은 허리가 꼿꼿하게 선대 그래서 스쿼틀 나도 진짜 해 보려고 했는데 어 관절이 아파서 못 하겠어.
화자SD2100709: 맞아 스커트 잘못 하면은 무릎이 더 나빠진대잖아.
화자SD2100710: 일단은 해야 되는 필요성을 느끼는데 내가 잘못하고 그러니까 그렇다고 피티를 하기에는 피티는 또 너무 비싸.
화자SD2100709: 맞아 피티 하는 거 보니까 쟤 뭐야 걔 걔는 100만 원씩 100만 원 하는 거를 하더니 돈 안 아까워 그랬는데 내 한 달 더 끊었는데 그러더라고
화자SD2100710: 어.
화자SD2100709: 근데 라인이 달라. 너도 보면 깜짝 놀랄 거야. 젊어졌어.
화자SD2100710: 아.
화자SD2100709: 그 나이대로 안 보여. 그리고 이렇게 봐도 탄탄해 벌써 6개월 정도 했지 딱 보기에도 탄탄해 보여.
화자SD2100710: 너도 피티랑 같이 한번 운동을 해보지 그래 그러면
화자SD2100709: 돈이 없어요. 저는 경제적으로 그게 안 돼요. 너무너무 그리고 운동을 하고 싶기는 하는데 돈도 아깝고 어차피 나는 돈을 내봐야 가지도 않을 거 같아.
화자SD2100710: 나는 뭔가 땀 해서 하는 게 별로 안 좋아해서 그럼 산이라도 다녀야 되는데 지금 딱 산에 가기 좋은 계절인데 운동을 해서 단풍도 예쁘게 들었고
화자SD2100709: 아니야 지금 산에 가면 딱 낙상이야 낙엽이 물이 젖어서
화자SD2100710: 아.
화자SD2100709: 안 돼 안 돼 산에 가면 안 돼. 개천을 걷는 게 최고야.
화자SD2100710: 개천도 위험하지 않나 아 그 자전거 도로라든지
화자SD2100709: 개천에는 맨날 아저씨들이 청소를 해 놓잖아.
화자SD2100710: 어저께 친구를 만났는데 걔도 운동을 좋아하는 허리 다친 친구인데 조카들과 그 북한산 둘레길을 인제 매일매일 주말마다 간대 두 달 코스로 잡았대 두 달인가 세 달로 근데 그런 식으로 운동해도 참 좋긴 하겠더라고 목표점을 정해 놓고 일주일마다 인제 한 한 구간씩 한 구간씩 돌더라고 근데 조카들이 나이가 어려. 초등학생이거든. 데 조카들이랑 인제 해서 데리고 다니는데 그러면서 운동도 되고 그런
화자SD2100709: 아니  운동을 하는 것도 이거는 핑곈지는 모르겠는데 같이 누가 있으면 가자 가자 하고 그렇게 가면 좋을 거 같아.

[Question]
위 건강/다이어트, 다이어트 방법들, 본인들과 지인들의 건강걱정 주제에 대한 대화를 요약해주세요.