[Conversation]
화자SD2101131: 내가 요즘 건강해 어 요즘도 아니지 내가 서른 살 넘어서부터 건강에 관심이 정말 많아졌거든 보통 내가 식습관 같은 것도 너무 안 좋고 내가 좀 과식이랑 폭식을 자주 하고 또 먹는 내가 이제 뭐 검사 같은 거를 체질 검사 같은 거를 해봐도 내가 위에 위장이 그렇게 좋지도 않고 남들 비해 좀 작은 편이래 근데 나는 이제 어릴 때부터 식탐이 좀 많아서 너무 많이 먹다 보니까 이게 계속 쌓이고 쌓이면서 그러면서 약간 내장지방도 생긴 생긴 거 같고 또 인바디 프로그램 그런 거 해보면은 복부 쪽에 좀 지방이 많다 복부비만 가스 나온 적도 있었고 그래서 언제쯤 많이 걱정이 되는데 내가 이번에 건강 검진 이제 나라에서 해주는 건강 검진을 받았는데 작년까지만 해도 안 그랬는데 이번에 갑자기 공복혈당장애가 나온 거야. 이제 이게 당뇨로 가는 전단계라고 볼 수 있다고 하더라고 그래서 이제 많이 걱정이 됐는데. 내가 또 술도 많이 좋아하는 편이고 해서 이렇게 이런 게 또 나올 수 나왔겠다 생각도 싶었는데 이제 술도 술인데 술은 오히려 전보다 좀 많이 줄었는데 인제 먹는 식습관을 야식도 많이 먹고 너무 많이 먹다 보니까 그래서 이게 왔다고 하더라고 그래서 지금 당뇨 카페에 가입해서 당뇨 식단 이제 볼려고 하고 있는데 너는 뭐 건강검진했을 때 뭐 따로 안 좋은 증상 같은 거 나온 거 있어?
화자SD2101130: 나는 요새 건강 검진을 잘 안 해 봐가지고 안 그래도 12월 삼십까지 올해 그 홀수년도가 짝수년도에 해야 되는 거 있잖아 안 그래도 해야 된다고 생각은 하고 있었거든 근데 이제 일단은 내가 직업이 조금 늦게 끝나다 보니까 언제 끝날지 모르다 보니까 약간 그래서 늦게 집에 들어가면 야식을 시켜 먹고 또 이제 바로 자야 되니까 빨리 자면은 폭식하고 바로 자고 소화도 안 되고 그래서 이게 살도 더 많이 찌고 건강에도 안 좋고 그게 너무 힘든 거야 근데 이게 먹고 누우면 너무 좋아 너도 알잖아 너무 좋은데 이게 건강에 너무 독이 되니까 이제 다이어트를 해야겠다 생각을 하고 있었지 이게 또 살이 그리고 계속 찌다 보니까 좀 잘 때도 약간 수면 무호흡증 같은 그런 증상이 나타나기도 하고 어 최근에는 이것 때문에 고민이 너무 돼서 병원에 가서 수면다원검사라고 그런 게 있더라고 검사 한번 받아봐야 되나? 그런 생각도 하고 있어 너는 그래서 지금 어떤 식으로 건강관리 하고 있어?
화자SD2101131: 어 나는 영양제를 옛날부터 꾸준히 섭취를 했는데 그게 뭐 그냥 보조제 역할이니까 크게 도움은 되지 않는데 그래도 이제 필수 영양제에 성인이 먹어야될 영양제들이 있다고 해서 지금 한 5년 넘게 먹고 있긴 하거든 마그네슘 비타민 디 칼슘 그리고 오메가 쓰리 그리고 그리고 이제 내가 지금 임신 준비 중이잖아. 그래서 엽산도 계속 복용하고 있고 음 이거는 남편도 같이 복용하고 있거든. 이제 이건 같이 하고 있고 뭐 이런 거 하고 운동 같은 거를 많이 해야 되는데 워낙에 움직이는 걸 싫어하고 누워만 있는 편이라서 뭐 홈트도 잠깐 하다 말고 이런 식이라서 내가 꾸준하게 처음으로 해 본 운동이 내가 헬스도 해봤고 어 요가도 해 봤는데 이제 요가 같은 경우도 이제 뭐 크게 근력 운동에 도움이 되지는 않더라고 그냥 뭐 몸 스트레칭이나 풀어주는 정도인 거 같고 헬스도 나가다 말다 해 가지고 별로 이렇게 도움을 못 받았는데 작년에 처음으로 살면서 필라테스를 한번 해 봤어 이게 35회 로 했는데 보 거의 뭐 한 매일 매번 주 5일 다 나가진 못해서 주 2 3회 씩 나가서 했는데 세 달 정도 해 봤는데 약간 내가 몸에 근력이 많이 안 붙는 체질이라서 근육이 이제 좀 강화시켜 볼려고 한 건데 아무래도 이게 초보들한테는 또 이제 운동신경도 없고 해서 좀 힘들어서 그런지 이렇게 그냥 잘 크나 크게 이렇게 뭐 건강에 도움받진 않았는데 그래도 나름 해볼 만은 하더라고 너는 뭐 따로 운동하는 거 있어?
화자SD2101130: 아니 나도 따로 운동을 하는 건 없어. 운동을 해야 된다고 생각은 항상 하고 있는데 실천을 옮기는 게 너무 힘든 거야. 이 다이어트를 한다는 게 너무 힘들어 그때 결혼하기 전에 이제 결혼한다고 이제 빡세게 좀 남편이랑 같이 피티를 한 달 동안 받았던 게 내 인생에 제일 많이 열심히 했던 다이어트고 그 이후로는 또 다이어트를 좀 놔 버렸는데 지금은 또 이제 자녀 계획을 하고 있으니까 다이어트를 다시 해야 될 거 같단 생각이 드는 거야 그래서 여름에 이제 직장에서 집까지 일 끝나고 항상 걸어 갔었어 맨날 걸어간 건 아니고 일주일에 두번 정도는 걸어 갔었는데 한번 걸어 가면은 한 한 시간 반에서 두 시간 정도 걸리더라고 되게 힘들었어. 그래 내가 걸음이 되게 느리잖아 느리고 속도도 천천히 하고 그러다보니 두 시간이나 걸리는 거야 그런데 이게 일주 이주 이렇게 가다 보니까 조금 시간이 단축이 되더라고 그리고 아무래도 살이 빠지면 조금 걷고 움직이는 게 좀 더 속도도 나기도 하고 어 이거 봐라 좀 하면 되겠다 생각을 했는데 그러다가 이제 휴가의 계절이 와버린 거지 그러니까 또 휴가를 가면 또 맛있는 걸 먹잖아 유혹에 참지 못하고 거기서 중단이 되어버린 거야 다이어트가 그래서 그렇게 힘들게 한 삼 킬로을 뺐는데 그 결과는 다시 플러스 오 킬로로 돌아온 거지 이게 너무 힘들었어 지금 다시 이제 다이어트를 해야 된다는 생각을 들고 있는데 겨울이잖아 겨울은 또 너무 춥고 밖에 나가기 싫고 움직이기 싫고 하다 보니까 다이어트란 정말 너무 힘든 거 같고 여자들이 평생 해야 되는 숙제 다이어트 건강 이건 난 너무 너무 힘든 거 같아 넌 어떻게 생각해?
화자SD2101131: 그렇지 나도  재작년에 재작년 내가 이제 평생 우리 우리 가족이 이게 또 살도 유전적인 요인이 좀 많다고 하잖아 근데 어 내가 서른 전까지는 약 보통 한 55 안쪽으로 계속 유지를 했었는데 이제 서른 살때 일도 안 하고 쉬면서 집에서 거의 여섯 끼를 계속 먹은 거야 근데 매끼마다 고기를 계속 고기를 너무 좋아하다 보니까 또 고기도 비계 많은 삼겹살 이런 거 위주로 기름기 있는 위주로 먹다 보니까 이게 살이 나는 안 찔 줄 알았는데 나는 가족이 이러니까 안 찌겠지 했는데 그때 보니까 그때 엄청 많이 쪄가지고 거의 오십 후반까지 간 거야 인생 처음으로 너무 놀라가지고 몸이 정말 무겁더라고 확실히 뚱뚱한 사람보다 마른 사람이 더 낫다 뭐 또 건강 오히려 건강하다 하는 말이 그게 뭐 진짜는 인지 아닌지 모르겠는데 그런 말들이 좀 많잖아 이게 확실히 살이 찌니까 몸도 무겁고 이게 소화도 더 안 되는 거 같고 뭔가 항상 이게 피곤하고 늘어지는 느낌 이런 게 좀 많더라고 그래서 그때 그거 보고 아 진짜 안 되겠다 해서 원래 이제 약을 쓰면 안 되는데 이제 식욕 억제제도 도움을 받아보고 하면서 이제 한 세 달 정도 그렇게 하니까 다시 이제 정상으로 돌아와서 지금은 좀 유지를 하고 있는 상태데 어 그리고 내가 요즘에 또 갑자기 치과 치아가 안 좋아서 치과를 다니고 있거든 지금도 치료를 받고 있는 상태데 이게 확실히 나이가 30대 중반이 되면서 점점 몸이 하나 둘씩 고장이 나는 거 같아 그래서 내가 지금 치과 치료를 받고 있는데 이게 또 치과 돈이 한두 푼이 아니잖아. 근데 내가 또 이제 잇몸 질환이 있대 그래서 그냥 충치치료 충치는 오히려 그냥 두 개 정도 밖에 없는데 것도 뭐 신경 치료까지는 아니고 그냥 때우는 정도데 잇몸이 너무 안 좋다는 거야 그래서 잇몸치료 잇몸에 기둥을 넣어서 치료하는 게 있대. 좀 다음 자르러 가는데 좀 무섭긴 하거든 근데 그거 하러 가야 되는데 너도 예전에 치과 좀 다녔던 거 같은데 넌 요즘에는 뭐 치아 괜찮아?

[Question]
위 건강/다이어트, 자신들의 건강상태, 다이어트계획, 임신 전 건강관리계획 주제에 대한 대화를 요약해주세요.