[Conversation]
화자SD2100712: 나는 여자애들이 좀 정말 걱정이 되는 게 나 중학교 때도 다이어트 정말 무리해서 많이 한 애들이 있었거든 진짜 하루에 한 끼도 거의 안 먹고 막 이온 음료만 먹으면서 근데 그런 애들 중에 한번 내가 이제 여자는 매달 월경을 하잖아 근데 그걸 몇 달 동안 안 하게 된 거야. 그게 너무 무리한 다이어트 때문에
화자SD2100711: 맞아 그렇게 이상반응이 몸에서 오는 거 같고 나도 다이어트 작년에 했을 때 머리털이 좀 많이 빠지는 거 같은 경험을 하기도 해서 이게 썩 좋지는 않은 거 같고 이도 좀 흔들리는 거 같아서 잇몸에 잇몸에 있는 살도 빠지나 이런 생각도 들더라고 그래서 건강을 중심으로 해서 다이어트 해야 되는데 보다 이제 빨리 이제 효과를 내려고 무리하게 하게 되는 것도 좀 있는 거 같아
화자SD2100712: 다이어트가 진짜 쉽지 않고 다이어트를 근데 다시 건강하게 하는 게 제일 중요한데 단기간에 빨리 효과를 보고 싶은 게 사실 누구나 생각하는 마음인 거 같아 그게 왜냐하면 눈에 안 보이니까 6개월씩 1년씩 하는 게 제일 좋대 사실은 장기간 장기간 기간을 두고 근데 보통 사람들 한 달에 3킬로 5킬로를 목표로 잡잖아. 근데 실제 전문가들은 1년에 3킬로 이 정도 빼는 게 제일 좋다고 하더라고
화자SD2100711: 그렇다면 나도 이번에 다이어트는 좀 장기간의 계획을 좀 세워 가지고 차근차근히 좀 운동하면서 빼야 될 것 같다는 생각이 드네 꼭 겨울 되니까 몸이 좀 자꾸 좀 오한이 서리는 거 같고 왜 이렇게 수족냉증이 심해지는지 그래서 좀 한약 말고 나는 홍삼이 좀 잘 받는 거 같아서 홍삼을 먹어 볼까 하는데 어떤 거 같아?
화자SD2100712: 홍삼이 확실히 열있는 사람들 한 아 열을 내게 하는 게 맞는 거 같은 게 나는 내가 홍삼을 먹었을 때 크게 처음엔 효과를 못 본다고 생각했거든 근데 나 아는 주변에 친구가 열이 많은 애가 있어 원래 다른 사람보다 보통 체온이 한 2도 높은 거야 얘가 근데 얘가 홍삼을 한번 먹었데 근데 열이 너무 올라서 병원에 갔다는 거야. 그래서 내가 그 얘기를 듣고 아 진짜 홍삼이 열 올리는데 효과가 있구나라는 거를 걔를 통해서 알게 됐다니까
화자SD2100711: 너네 남편도 홍삼 복용하거나 아니면 뭐 영양제 뭐 챙겨 먹는 거 있어?
화자SD2100712: 지금 홍삼을 매일 먹고 있고 유산균 매일 먹고 얼마 전에 누가 선물해 줘 가지고 비타민 종합비타민? 그거 받았거든 근데 그건 아직 이제 개봉을 안 했는데 홍삼을 매일 꾸준히 먹고 있어 근데 남편은 순환이 잘 되는지 손도 발도 안 시렵고 따뜻한데 나는 나만 수족냉증이 이렇게 있다.
화자SD2100711: 그러면 너도 홍삼 좀 챙겨 먹어야 되겠다 남편 거를 같이 어 그리고 요즘에 나도 주변에 보면 아예 식사할 때 그 알약 통을 들고 다니더라고 조그맣게 해서 거의 한 다섯 개 여섯 개 엄청 이제 밥 먹으면서 계속 다 챙겨 먹더라고 그런 거를 그래서 왜 이렇게 몸을 그렇게까지 또 챙기나 싶은데 그렇게 또 영양제 힘으로 버티는 사람도 있다고 하더라고 그래서 음식을 통해서 섭취 하는 게 좋고 운동도 하지만 그렇게 30대 되면 진짜 영양제 필수로 먹어야 된다는 얘기를 많이 들어 가지고 나도 이제 집에 좀 사 놓고 안 먹고 있었던 거 선물 받고 안 먹고 있었던 영양제 좀 먹을까 해.
화자SD2100712: 나도 영양제 진짜 많이 먹고 있는데 임신했을 때 많이 먹었고 그때는 엽산제 뭐 철분제 이런 거 많이 먹고 임신 출산 하고 나서 안 먹어도 되겠지 했는데 출산 하고 나니까 또 부족하데 철결핍성이 있다는 거야 그래서 엽 또 엽 엽산제나 철분제를 먹고 비타민 비를 또 먹어 요즘에는 왜냐하면 다이어트를 하려고 해 한다기 보다는 이제 머리가 많이 빠지니까 아기 낳고 탈모도 같이 오면서 이게 비타민 비 비오틴 이걸 먹으면 또 그게 효과 있다고 하더라고 탈모에
화자SD2100711: 여자들이 출산 후에 머리가 많이 빠지는 게 너무 마음이 아프고 물론 남자분들도 마 머리 많이 빠지는 분들 계시지만은  뭐 좋은 샴푸랑 이런 거 쓰는 것도 필요하지만 어 일단 영양제를 통해서 좀 그럼 부작용을 완화시키면서 뭔가 새로운 머리가 자랄 수 있게 한다면은 비타민 비? 챙겨 먹는 것도 되게 좋은 거 같아.
화자SD2100712: 비타민은 진짜 꼭 그리고 다이어트 할 때는 비타민 비랑 비타민을 꼭 아침에 공복에 유산균이랑 아이 그 비타민을 꼭 먹어야 된대 왜냐하면 다이어트 하는 사람들 식단 보면은 사실 이게 변비가 잘 걸릴 수밖에 없는 식단이거든? 그러니까 뭐 고구마도 먹고 닭가슴살도 먹고 하는데 고구마가 식이섬유이긴 한데 그거를 막 많이 먹는 게 아니라 사람들이 고구마 반쪽 마 이런 식으로밖에 안 먹으니까 먹는 게 별로 없으니까 나오는 게 별로 없는 거야.
화자SD2100711: 나는 다이어트하면서 작년에 좀 신기했던 게 입맛이 많이 바뀌는 게 보다 매운 거 안 먹고 짜게 안 먹고 소스 같은 거 안 하고 하다 보니까 엄청 처음에는 밍밍하다 약간 싱겁다 이렇게 느꼈는데 오히려 그런 음식들이 너무 맛있고 입맛에 더 맞아지고 이후에 이제 좀 밖에서 음식 사 먹게 되면 굉장히 너무 짜고 너무 맵고 너무 자극적이라는 느낌이 들더라고 그래서 다이어트가 어떻게 보면 하면서 진짜 입맛도 바뀌고 건강해지는 느낌도 들더라고
화자SD2100712: 맞아 근데 그건 진짜 맞는 게 다이어트하면서 좀 저염식 식단을 많이 하잖아. 그럼 처음에 진짜 아 이거를 무슨 맛으로 먹지? 소스가 없으면 못 먹겠다 역시 조미료가 진짜 필요하다고 느끼는데 이게 한 일주일 정도만 지나면 사람이 입맛이 딱 그 때부터 점점 바뀌면서 밖에서 시중에 파는 음식 먹으면 왜 이렇게 조미료 맛이 많이 나지 그리고 별로 이제 그 음식의 고유의 맛이 잘 안 느껴지더라고
화자SD2100711: 너도 몸이 좀 부은 거니까 좀 저염식으로 식단 조절 해 가지고 먹으면서 붓기를 좀 빼보면 어떨까 아무래도 요리를 집에서 아기 때문에 못 하다 보니까 많이 사 먹게 되는 거 같아. 근데 뭐 노력해서 하면 뭐 샐러드나 뭐 삶은 달걀 감자 고구마 호박 이런 거 먹으면서 붓기를 확 뺄 수 있지 않을까?
화자SD2100712: 내가 아침에 호박죽도 먹고 고구마도 삶아 먹고 식사를 진짜 한 끼 두 끼 이렇게 밖에 안 해 근데 진짜 살이 안 빠지는 거야 나도 이게 출산 후 다이어트를 검색해 보면 정말 글이 많더라고 근데 거진 솔직히 진짜 거기서 많이 추천하는 거는 식단도 중요하고 한데 마사지를 받는 거를 많이 추천 하더라고 마사지 받아서 빼는 거 그리고 이제 운동을 어쨌든 해야 돼 자기가 근데 지금 아기가 너무 어리니까 계속 아기랑 같이 있어야 되니까 운동을 못 하고 있는 게 제일 크지.
화자SD2100711: 아 근데 마사지는 뭐 한 평생 받을 수 있는 것도 아니고 맛사지도 1회에 한 10만 원 하려나 더 어 뭐 그 정도 하려나 모르겠네. 비용이 만만치 않을 거 같고 아 하긴 아기 키우는 것 때문에 운동도 매일 꾸준히 하는 게 쉽지 않을 텐데 그래도 남편한테 잘 얘기해서 마사지 몇 번 받으러 가 봐 그러면

[Question]
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