[Conversation]
화자SD2100047: 내가 요새 티브이에서 다이어트에 관한 저기 상식이나 이렇게 앞으로 해야 될 뭐 이런 것들이 엄청 나오잖아 티브이에서 근데 내가 그걸 정말 열심히 유심히 쳐다거든? 그러고 나한테 좀 해볼까 해서 정말 보는데 실천은 하나도 못 해. 게을러 가지고 할 수가 없어. 너 다이어트 해본 적 있어?
화자SD2100048: 왜 없겠어 당연히 나는 그러니깐 지금 우리 나이에는 그냥 어떻게 보면 지금까지 계속 살이 찌잖아 대부분 주변에서 관리를 하지 않으면 다 살이 찌고 나름 해봤지 젊었을 때부터 뭐 그 지금 갑자기 생각이 안 나는데 왜 뭐 1일차 2일차 3일차 이렇게 먹는 음식에 따라서 듣 탈 다르게 먹으면서 빼는 살 그러고 사실은 뭐 한약도 먹고 근데 이게 다 요요가 오더라고 그래서 이 다이어트가 평생 숙제인 거 같아 쉽지가 않은 거 같아. 너는 왜 갑자기 관심을 가지게 됐는데?
화자SD2100047: 아니 내가 쳐다봐도 옷 갈아입을 때 나 이렇게 볼 때 살이 너무 많이 찐 거 같은 거야 찐 거 같은 게 아니라 쪘어. 아 그래서 아 좀 빼 보고 싶다 나이는 좀 있지만 좀 예뻐져 보고 싶다 인제 이런 생각이 드니까 살부터 빼게 되더라고 그래서 나도 솔직히 요새 약도 좀 먹으려고 알아보고 그러고 있는데 약이 또 다는 아니잖아 약 먹고 또 끊으면 또 다시 또 찌고 또 약은 또 건강을 좀 해칠 수가 있잖아. 그래서 지금 생각 중이거든. 너 나랑 다이어트 안 해볼래?
화자SD2100048: 어떻게 해볼 건데 약 먹고? 나 사실 약은 좀 많이 먹어 봤다 옛날부터 과거서부터 근데 진짜 네가 말했듯이 약을 먹고 빼는 거는 그냥 그 이 그 순간인 거 같아 약 먹는 순간 그러니까 계속 끊임없는 관리를 해야 되는 거 같아. 너 근데 일단 우리가 지금 많이 살이 쪘잖아. 그러니까 내 주변에 성공 케이스가 한 명이 있거든? 그 사람 같은 경우는 일단 약 약으로 도움을 받더라고 그래서 일단 먹는 약을 먹는 양을 평소 양을 줄이는 거야. 그래서 그 약을 계속 먹을 수는 없잖아. 약을 다 끊고 나서는 운동으로 하더라고 그래서 그런 방법이 있긴 하더라고 근데 너는 뭐 부터 하고 싶어 약 먹어 볼 생각 있어?
화자SD2100047: 아니 나는 인제 우선 간헐적 다이어트를 먼저 좀 해볼까 싶어. 그래서 근데 간헐적 다이어트도 시간이 막 많이 나눠지더라고. 뭐 열두 시간 여덜 시간 막 몇 시간 이렇게 나눠지니까 우선은 하기 쉬운 거부터 해 가지고 해보고 그거 하면서 약은 같이 먹으면 꼭 안 될 거 같은 거야 원래도 굶는 거잖아 간헐적이 그래서 건강 쪽으로 좀 안 좋을 거 같은데 약까지 같이 먹으면 안 될 거 같아서 지금 생각에는 잘 찾아보고 간헐적 다이어트를 해볼까 싶어. 너는 간헐적 다이어트 해봤어?
화자SD2100048: 아 나도 직접 해보지는 않고 그 얘기는 많이 들었어 제일 효과 있는 게 간헐적 다이어트더라고 하더라고? 어 말했듯이 인제 약은 아닌 거 같고 나도 약은 추천하고 싶지 않고 약으로 성공한 적은 없으니까. 야 우리 한번 간헐적 다이어트부터 먼저 해볼래? 그게 그러니까 저녁을 이른 저녁을 먹는 거야 보통 여섯 시 정도에 먹고 아침을 일단 건너뛰게 되면 한 점심을 열두 시에 먹는다 치면 열여덟 시간 공복이 되나? 되는 거 맞지? 그러면 그렇게 해서 그게 간헐적 다이어트를 한 달 정도 하면 살은 확실히 빠질 걸?
화자SD2100047: 근데 간헐적 다이어트가 웃긴 게 다들 막 선생님들도 나오고 막 아침은 꼭 굶지 마세요 아침은 먹어야 됩니다 맨날 다 그렇게 나와서 얘기를 하잖아. 근데 간헐적은 어쨌든 아침을 굶는 거잖아. 근데 난 그런 것도 보면 좀 앞뒤도 안 맞는 거 같고 저게 효과가 있을까 그런 생각도 들고 그러긴 하거든? 그러니까 하여튼 하긴 해야 돼 뭐라도 하긴 해야 될 건데 더 알아보고 그럼 간헐적 다이어트를 하고 아 내 주변에 그 약 먹고 뺀 사람 있어 살을 완전 진짜 한 6킬로 넘게 뺏거든? 근데 약 안 먹으니까 다시 다 쪘어. 요요 와가지고 그 옛날보다 더 쪘어. 그러니까 약은 아닌 거 같아.
화자SD2100048: 맞아 네 말이 맞아 그러니까 진짜 약을 먹고 빼는 건 대부분 요요가 100퍼센트 오고 근데 제일 하기 쉬운 게 간헐적 다이어트일 수도 있는 게 왜 아침을 꼭 먹으라고 하는데 근데 나 같은 경우는 오히려 아침을 뭘 먹으면 소식이 안 되는 거야. 근데 오히려 아침을 건너뛰면 그 공복 기간이 길어서 그런 건지 점심을 더 오히려 적게 먹더라 평소 먹는 양 보다 적게 먹게 되니까? 오히려 그게 더 다이어트에는 효과가 있는 거 같아. 그럼 우리 일단 간헐적 달리 다이어트부터 시작 한번 해보자. 서로 서로 체크하면서 해보자.
화자SD2100047: 근데 인제 내가 이 많이 읽어 봤잖아. 근데 공복에 그 과일 과일도 당이 엄청 많잖아. 그거 과일 먹으면 안 된대. 너 과일 좋아하잖아. 근데 공복에 과일 먹으면 안 되고 그렇다고 막 과일도 다이어트 할 때는 너무 많이 먹으면 안 된대. 그러면 다시 그게 다 살로 간대. 그러니까 음식도 많이 간헐적 다이어트 하더라도 음식도 많이 조절해서 먹어야 돼.
화자SD2100048: 맞아 건강식으로 먹어야 돼. 과일도 과일 중에 토마토 그나마 다이어트할 때는 제일 나은 과일이 토마토라고 하더라고. 토마토 먹고 야채 위주로 먹고 그 담에 고기 먹고 달걀 달걀 먹고 이런 식으로 약간 식단 조절도 해야 될 거 같아.
화자SD2100047: 근데 하루에 두 끼 먹게 되는데 탄수화물을 아예 끊고 아무것도 안 먹고 과일 아 아니 저기 뭐야 토마토 뭐 야채 이런 것만 먹고 나는 그렇게는 못 할 것 같은데?
화자SD2100048: 아 근데 우리가 직장을 다니잖아. 그러니까 어차피 점심은 먹어야 되는 거잖아. 그래서 내 지금 계획은 점심은 그냥 먹어 평소 식단대로 먹고 저녁 집에서 저녁을 먹을 때 밥 대신에 방금 말한 샐러드 고기 위주 계란 이런 식으로 단백질 위주의 식사를 하면 되지 않을까?
화자SD2100047: 이제 우리 신랑이 얼마 전까지 자기 샐러드만 저녁에 먹는다고 닭가슴살을 정말 엄청 사다 냉동실에다 쟁여놓은 거야. 근데 안 먹어. 그것도 한 두 끼지 여러 번 한 일주일은 그래도 먹었나 싶다 근데 일주일 지나고 나서는 자기 못 먹겠다고 안 먹는대. 그래서 그 냉동실에 그거 그대로 있어.
화자SD2100048: 그러니까 부지런 해야 된다 그러니까 그 딱 닭가슴살 하나만 먹는 게 아니라 요일별로 돌아가면서 먹어 그러니까 이것도 일단 내가 성공한 케이스가 주변에 성공한 케이스를 들어보면 요일별로 야채를 먹더라도 왜 다양하게 먹을 수가 있는 거잖아. 우리가 조금 더 부지런하다고 하면 샐러드도 소스가 매일 다양한 종류가 있듯이 한가지 소스에만 먹는게 아니라 요일별로 다르게 먹는데 그러면 생각보다 길게 갈 수가 있다고 하더라고. 그러고 닭가슴살도 그냥 요리법을 다양하게 해서 먹으면 된다는 식으로 야 네가 이제 말 나온 김에 우리 진짜 이번에 한번 해보자 해보고 근데 인제 어느 정도 살이 감량이 됐을 때는 어떻게 해야 될까?

[Question]
위 건강/다이어트, 동반 운동 권유 주제에 대한 대화를 요약해주세요.