[Conversation]
화자SD2100782: 어 그것도 맞는 말이죠. 근데 이제 한국 사람들이 식문화가 이제 빵 같은 경우에는 외국에서는 이게 주식으로 밥 같은 거를 먹기 때문에 그런 호밀빵 달지 않은 빵을 먹는데 이 한국 사람들은 디저트 개념으로 빵을 먹더라고요 그래서 한국 사람들이 원체 외국 사람보다 신장이 작다고 하더라고요. 어 그런데 먹는 거는 더 많이 먹으니까 이게 건강이 더 빠질 수밖에 없더라고 하더라고요. 그렇기 때문에 그런 문화를 바꾸는 것도 중요하고 자기 자신이 음식 조절하는 것도 중요한 거 같아요.
화자SD2100781: 나도 지금 솔직히 배에 살이 많아 가지고 내 생각에도 내장 비만이 많은 거 같은데 내장 지방 빼는 방법을 모르겠더라고 그게 식탐이 너무 많고 이러니까 내방 비만이 있는 거 알면서도 조절 못 하겠어. 내가 너한테 물어보고 싶은 게 내장 비만에 관해서 좀 더 효과적으로 빨리 뺄 수 있는 방법을 아니?
화자SD2100782: 어 저도 헬스장 가서 인바디를 재봤는데 내장지방이 굉장히 심하다고 하더라고요 제가 몸에 비해서 그래서 물어 보니까 혹시 폭식 하냐고 물어보더라고요. 근데 제가 폭식을 좀 했거든 일 끝나고 저녁에 그러니까 폭식을 절대 하면 안된대요 내장 지방은 그래서 소식하고 유산소를 해야 된대요 내장 지방은 그래서 소식으로 자주 먹고 유산소 하는게 내장지방에 가장 좋은 운동 같아요 형님은 뭐 다 그거 외에는 다른 뭐 웨이트나 이런 거 안 하나요?
화자SD2100781: 나 웨이트는 안 하고 내가 생각했을 때 너랑 나랑은 좀 비슷한 거 같아. 폭식도 즐겨하고 막 그런 피자라든지 햄버거라든지 이런 거 많이 먹으면 건강에 안 좋은 줄 알면서도 너무 땡기는 거야 그래서 허겁지겁 먹어 어저께도 난 먹었거든 솔직히 그래서 우선 건강을 위해서라도 시간을 내 봐 그래서 단식원을 한번 가든지 계획을 세워서 건강을 한번 생각해 보자.
화자SD2100782: 정말 그 말이 맞는 게 저도 폭식이나 이런 걸로 스트레스를 해소했거든요. 단식원 같은 데도 가면은 확실히 이게 끊을 수가 있으니까 효과가 될 것 같아요. 저는 스트레스를 이제 먹는 걸로 푸니까 또 다른 쪽으로 푸는 걸 좀 생각해 봐야 할 것 같아요. 그래서 요새는 운동을 좀 하니까 그래도 스트레스가 풀리더라고요 축구나 농구를 하니까 확실히 풀리더라고요 살도 좀 빠지는 거 같고 확실히 어 그래서 좀 다른 쪽으로 스트레스도 풀고 이 살을 뺄까 생각 중이에요.
화자SD2100781: 근데 건강을 생각 해서라면 정말 이 마음가짐이 더 중요한 거 같아. 왜냐하면은 뭐 단순히 일주일 이 정도는 다 참고 할 수 있지만 그게 되게 쉽지 않은 거거든 그래서 모든 일이든 그렇지만 살을 빼건 건강이 좋아지건 뭐 관리를 하건 쪼금 시간을 두고 좀 이렇게 꾸준히 하는 게 좋은 거 같아 왜냐하면 짧은 시간에는 결심을 할 수가 있지 근데 그게 오래 가는 게 힘들지
화자SD2100782: 이 건강이나 다이어트는 정말 마음먹기에 달린 거 같아요 어떻게 보면 이렇게 보디빌더들 또 식단 같은 걸 저는 유튜브를 찾아 보는데 거의 수도승 같더라고요. 뭐 식단이 하루에 단백질 닭가슴살 방울토마토 야채 아스파라거스 이 똑같은 음식을 소스도 안 치고 네 다섯 개 똑같이 먹더라고요 저는 그렇게 못 할 것 같은데 하루에 한 한 끼 정도는 섞어서 그런 식으로 해서 좀 장기간으로 해서 조금씩 일주일에 뭐 일 0.55킬로 이 정도 뺀다고 생각하고 생각하고 장기적으로 다이어트를 하려고요.
화자SD2100781: 내가 말하고 싶은 게 음식의 예를 들어 음식 먹을 때도 이제 건강 생각하려면 소금을 덜 치라 그러잖아. 예전에도 이렇게 말했는데 한번 설렁탕 같은 거 예를 들어 시키면은 소금을 안 치고 먹어 봐 봐. 솔직히 처음에는 뭔 맛으로 먹어 하지만 그 순수한 맛이 있거든 고소한 맛이 그러면은 염분도 줄이고 어느 정도 이제 익숙해지면은 그걸로라도 건강을 지킬 수 있더라고 염분 줄이는 것만으로도
화자SD2100782: 정말 그런 사소한 거를 줄이는 게 중요하다고 생각해요 저도 요새 이제 햄버거 먹을 때도 제로콜라 먹으려고 노력 중이고 순대국 먹을 때도 옛날에는 다대기를 완전 풀어서 먹었는데 형님 말한 것처럼 이제 순수한 맛을 좀 느껴보려고 다대기를 안 풀고 좀 그냥 먹고 있거든요. 그르 그렇게 또 먹다보니까 맛있더라고요. 그래서 이런 사소한 거를 지키는 게 굉장히 건강에 좋은 거 같아요.
화자SD2100781: 근데 우리 건강을 위해서 딱 몇 가지만 진짜 먹지 말아 보자. 햄버거 콜라 피자 뭐 이런 인스터트 있잖아 핫도그 하여튼 편의점에서 파는 거 그것만 안 먹어도 건강에 좋고 살이 쪽 빠질 것 같아. 왜냐하면 고혈압하고 고지혈증에 완전히 원인이거든 한번 해 보자.
화자SD2100782: 어 저도 정말 듣고 한번 노력해 보긴 할 건데 이 일 끝나고 와서 차려 먹기도 힘들고 보통 이제 어플 배달 어플 켜서 보는데 먹을 게 뭐 치킨 피자 이런 거밖에 또 맛있고 하니까 생각이 안 나더라고요 지금 이제 초밥이나 이런 것도 다른 걸 먹기 위해 한번 생각해 볼게요.
화자SD2100781:  그 자기 전에 유혹이 오잖아.  그러면은  참고 한번  딱 참고  나중에 일어나 봐 그럼 상쾌해.

[Question]
위 건강/다이어트, 다이어트 방법 정보교환, 섭취 중인 건강보조제 주제에 대한 대화를 요약해주세요.