[Conversation]
화자SD2100055: 음 그럼 보조제는 일단 조금 더 생각을 해 보고 나도 일단 운동하는 그 습관도 좀 먼저 드리고 규칙적인 생활을 하는 게 제일 중요할 것 같아. 뭔가 나도 이번에 다이어트하면서 느낀 게 막 아침에 엄청 늦게 일어나서 점 약간 한 엄청 늦게 밥을 먹고 그러고 이제 조금 운동 하다가 밤에 또 조금 먹고 근데 그런 게 약간 시간이 엄청 불규칙했단 말이야. 그러니까 먹는 양이 좀 적어도 잘 안 빠지는 느낌이 더라고 그래서 앞으로는 좀 잠도 일찍 자려고 해 보고 규칙적인 생활을 제일 중요한 거 같아 막 시간 맞춰서 밥을 먹고 그리고 물도 많이 먹는 게 진짜 중요한 거 같아. 그래야 약간 배변 활동이 원활하게 이루어지더라도 물을 많이 먹어야
화자SD2100056: 누나가 방금 말했듯이 규칙적인 생활에 나도 제일 중요하다고 생각하생각하는데 내가 살 뺄 때는 어 일단은 고등학교 때였으니까 어쩔 수 없이 8시 9시에 일어났고 그때 아침 밥을 먹고 점심은 열두 시 대신 좀 많이 먹었어. 그리고 저녁은 무조 무조건 여섯 시 전에 먹고 그 이후에는 물만 먹었어. 여섯 시 이후에는 아무것도 먹으면 안 된다고 생각하고 대신 늦게 자버리면 그만큼 배고프니까 살 뺄 때는 무조건 밤 10시에 잤고 그렇게 해갖고 규칙적인 생활 만드니까 내가 운동하는 거에 비해서 살은 더 편하게 빠지는 거 같더라고.
화자SD2100055: 음 아 그리고 우리 땀복이 있잖아. 근데 나는 그게 궁금한 게 땀복이 땀복을 입고 운동을 하면은 땀이 진짜 엄청 많이 나오잖아. 그래 가지고 이게 근데 몸에 있는 수분을 빼서 그런 건지 이게 진짜 지방에 잘 타는 건지 그것도 약간 궁금하거든? 뭔가 몸무게는 확확 빠지기는 한 땀복입고 하면은 한 다음 날 일어나보면 한 일 킬로씩 빠져 있고 그러잖아. 근데 이게 몸에 있는 수분이 빠진 걸까? 아니면 지방이 타는 걸까 그게
화자SD2100056: 일단은 땀복을 입으면 몸에서 열이 보존되기 때문에 지방이 타는 데 도움은 줄 수 있는데 실질적으로 빠지는 거는 땀이기 때문에 예를 들어서 유에프시 선수들은 경기 하루 전에? 아니면 일주일 전부터 수분을 빼기 시작해. 근데 이게 완벽하게 지방은 아니고 말 그대로 수분이야. 계체량을 맞추기 위해서 수분을 빼는 건데 이걸 한다고 해서 수분만 뺀다고 해서 그 사람들은 땀복입고 운동을 하긴 하지만 대부분 사우나나 하루 전에 사우나에 가서 땀을 쫙 빼. 이거는 하루만 지나면 먹 먹기만 하면 바로 다시 돌아오는 몸무게야. 그래서 땀복에 의존하기보다는 더 많은 양의 운동량을 늘리는 게 좋다고 생각해.
화자SD2100055: 음. 그러면은 땀복에 의존하기보다는 나도 약간 운동을 더 늘리고 아까 네가 말했듯이 아침에 운동을 하는 게 더 중요한 거 같긴 하다.
화자SD2100056: 그러면 누나가 운동량을 늘린다고 했으니까 아침에는 줄넘기를 하고 평소에 나랑 같이 근처에 한강 있으니까 런닝을 하든가 뭐 매일은 부담스러울 수 있으니까 일주일에 세 번? 정도가 적당할 것 같고 뭐 힘들면 두 번? 그리고 한 달에 한 번 정도는 등산가면서 같이 운동하는 것도 좋은 방법인 거 같아 어떻게 생각해?
화자SD2100055: 음 나도 원래 운 걷는 거 좋아하잖아 그래서 걷는 것도 좋은데 등산이 진짜 엄청 칼로리 소모가 많이 된다고 하더라고 그래서 등산 하는 것도 좋을 거 같고 저번에 너 수영장 갔었잖아. 근데 수영하는 것도 칼로리 소모가 그렇게 많이 된다면서 그래서 수영도 한번 생각해 보고 있어 지금 다닐지.
화자SD2100056: 수영도 진짜 좋은 운동이라고 생각하는데 왜냐면 검색해보니까 줄넘기가 되게 높은 칼로리 소모량의 운동인데 수영은 그것보다 더 높다고 하더라고 왜냐면 전신을 사용하는 운동이어서? 그렇지 않을까 생각해 저기 근처에도 상암 월드컵에 수영장 있으니까 등록해 보는 거 어때?
화자SD2100055: 응 아 근데 약간 수영도 다니고는 싶은데 어 약간 수영복 입는 거 부끄럽기도 하고 또 여자들 수영 오래 하면은 어깨 넓어진다는 소문 약간 그런 옛날부터 그런 말 있었잖아 그래서 약간 좀 고민되긴 하네 수영은
화자SD2100056: 어차피 물 들어가면 몸이 안 보이고 다른 사람들한테 어 수영하면 어깨가 넓어질 수 있긴 한데 여자가 한다고 해서 그렇게 크게 넓어지지는 않을 거라고 생각해.
화자SD2100055: 그리고 또 그냥 일상적으로 운동할 수 있는 게 뭐가 있을까? 난 집에서 홈트레이닝 하는 것도 되게 괜찮다고 생각하거든? 근데 집에서 약간 한 약간 한정적이잖아 운동 할 수 있는 게 그래서 나는 약간 그 뭐라하지 그 뭐 뭐 문고리에 뭐 걸어 놓고 이렇게 운동한다든지 그런 것도 해볼려고 하고 있어.
화자SD2100056: 근데 그거는 어 근육의 모양이나 근육을 늘리려고 하는 무산소 운동이지 누나가 해야 되는 거는 유산소 운동이라고 땀을 내고 어 몸을 좀 많이 움직이는? 그런 양 그런 종류의 운동을 해야 된다고 생각해. 그래서 어 편하고 쉽게 접근할 수 있는 방법은 홈트레이닝을 제외하고는 복싱장이나 아니면 수영장이 괜찮지 않을까?
화자SD2100055:  응  아 그리고 이렇게 얘기하다 보니까  갑자기 생각난 건데 나는 그 다이어트 유튜버 같은 것도  엄청 많이 본단 말이야 그래서  그 일상생활에서 그러니까 먹으면서  운동은 그렇게 많이 안 하고  약간 먹으면서 뺄 수 있는 그런  아 그런 것도 되게 많단 말이야 그래서 우리

[Question]
위 건강/다이어트, 다이어트시 조언, 개인운동 조언 주제에 대한 대화를 요약해주세요.