[Conversation]
화자SD2001717: 저는 일단 지금이 가장 시급해요. 왜냐면 배가 안 나왔는데 배가 나와 있어요. 배가 배가 앞툭튀 배툭튀 어~ 그래서 아~ 정말 내 자신이 너무 보기 싫고 그리고 운동을 할 때 내가 느려진 게 느껴져요. 어~ 수비를 하는데 아~ 옆 이~ 사이드스텝이 안 될 때랑 그리고 이~ 물건 같은 걸 주울 때도 허리 한 번 딱 숙일 때 어이구 어이구 어이구 막 이런 소리가 나오고 하니까 뭐 몸이 막 여기저기 고장이 막 나는 거 같아요. 아~ 그것도 너무 싫고 또 걸을 때 멀리 걷 기가 싫으니까 계속 차만 타는 거 같고 한 번 체력 소모하는 게 힘들어지니깐 움직이기가 싫어지는 거예요. 막 귀찮고 막 청소도 막 더 안 하게 돼요. 그러니까 몸을 더 바쁘게 움직여야 되는데 그럴 요소가 지금 너무 핑계 대기 쉬운 것들이 너무 많아요. 아~ 코로나 때문에 지금 못해 이~ 얘기가 너무 제 자신을 합리화하는 게 너무 미워요. 그리고 여자 친구가 맛있는 음식해 주잖아. 그러니까 이걸 막 먹어야 돼 뭐 이런 것들처럼 제 자신을 합리화하는 게 지금은 어떻게 보면 제일 가장 큰 잘못인 거 같아요. 그래서 아까 뭐 바지가 안 맞았다 뭐 이런 얘기도 하셨는데 저는 그냥 지금 운동할 때 도움이 못 돼요 남들에게 단체운동할 때 도움이 못 되고 있고 춤을 출 때도 지금 너무 힘들어요. 아마 다시 복귀를 하되 하게 되더라도 예전 같은 실력이 나올지 조금 미지수예요. 물론 이제 춤을 워낙에 오래 췄고 재능이 있다 보니까 그런 능력치는 있는데 더 예쁘고 좋은 선을 뽑기 위해서는 어쨌든 이~ 배툭튀 이게 가장 중요한 과제입니다. 그리고 이제 근력이 좀 많이 줄은 거 같아요. 이 줄어든 이 근력을 다시 늘리기 위해선 또 운동을 해야 되는데 이~ 웨이트하기에도 또 힘이 들어요. 왜 살이 찌니까 움직이기가 너무 힘들어요 벅차요. 쪼금만 해도 막 피로감이 쌓이고 운동을 또 하다 보니까 또 배가 고파져요 또 많이 먹게 돼요. 더 배툭튀가 되는 거죠. 이런 악순환 이 악순환을 끊고 싶습니다. 어떤 동기부여를 가지면 좋을까요?
화자SD2001716:  저는  다이어트를 하기 전에  뭔가 아~ 나 오늘부터 다이어트 해야겠다.  아~ 오늘부터 살을 빼야겠다 이런  큰 목표보다는  아~ 오늘  저녁에 야식 안 먹고  운동 한번 나가야겠다 하는 작은 목표를 세우는 게  조금 더 도움이 되지 않나  그런 생각이 들고  그런 의미에서 제가 가장  추천드리는 운동은  걷기인 거 같아요. 걷기  경보 이런 빨리 걷기  제가 최근에 시작한 운동인데  어~  사실 코로나 사회 때문에  사람을 만나거나 단체운동을 하기 힘든  상황이잖아요. 헬스장을  가기도 꺼려지고  그런 상황에서  걷기나 경보는  가장  적합한 운동이 아닌가 싶고  저 같은 경우에는  저녁에 모든 일과가 끝나고  항상  저수지나  어~ 공원 같은 데를 가서  경보로  한 8킬로에서 9킬로 정도를  걷고 오거든요.  걸을 때 복장은  되게 가볍게  이어폰을 꽂고 노래를 들으면서  그렇게  다니는데  걷다 보면은 되게  재밌더라고요. 이게 운동을 한다는 생각이 안 들고  그냥  노래 들으러 가는 거 같고  그냥 영상 라디오 듣는  거 같고 하는 생각 때문에  되게 거부감이 일단 안 들어서 너무 좋더라고요. 예전에는  운동을 갈 때  힘들 거라는 생각 때문에 되게 거부감이 들고 가기 싫었는데  이제는 그냥  노래를 들으  노래를 들으러 가야지.  한번 생각하러 가야지 산책하러 가야지 이런 생각으로 갔기 때문에  되게  좋은 운동이라는 생각이  요즘 엄청 드는 거 같아요.  그리고  이런 경보 같은 경우에는  운동을 많이 하더라도  그다음 날에  알이 배기거나  힘든 경우가 거의 없어요.  그래서 전 너무  좋더라고요. 계속  유지하는 입장에서는  운동을 꾸준히 할 수 있는  운동이라고 전 생각되고  그렇게 꾸준히 하는 거에 있어서 중요하기 때문에 저는  운동을 하는 양이  너무 많으면은  계속 꾸준히 못하기 때문에  이런 조절이 많이 필요한다고 생각해요.  맨 첫날부터 운동을  살을 많이 빼고 싶어서  뛴걸음을  10킬로씩 하고  걷기로 두 시간 세 시간씩 걸으면은  체력적으로 힘들어지기 때문에  다음 날에 가기 싫어지고  그러면 바로  짧은 시간 내에 포기를 하게 되거든요.  그러기 때문에  운동을 할 때는  그다음 날을 생각해서 운동을 하고 되게 가벼운 마음으로 하는 게 저는  좋다고 생각이 들고  웨이트 같은 경우에 저도  어~ 주위에서 많이  소리를 많이 들어요 근육 운동을 조금 해라 뭐  남자가  근육이 조금 있어야지 않겠냐  왜소하면 안 된다 이런 소리를 많이 듣는데  저는  사실 근육 운동 자체가  어~  기초대사량이라고 하죠 그런  대사량을 높아져서  자연스럽게 살이 빠지고  몸이 이뻐지고 밸런스가 잡힌다는  지식은 알고  생각은 하고 있지만  저는  어찌됐든 간에  그다음 날에 힘들다 이거 때문에 되게  가기가 싫어지더라고요.  제가 최근에  헬스장을 한번 가봤는데  거기 보니까 몸이 좋으신  여자 남자분이 되게 많으신데  엄청  피땀 흘리면서  운동을 하시는 게 되게  존경스러우면서도  아~ 저렇게까지 해야 되나  이런 생각이 들더라고요. 왜냐면  생업도 있고 공부할 것도 있고  하는데  어~ 저렇게 많은 에너지를  헬스에서 쓰면은  나중에  힘들진 않나 그다음 날에 힘들지 않나 이런 생각 때문에  거기에서 헬스장을 바로 첫날 갔다가  안 나갔거든요.  그래서  유산소  같은 경우에는 제가 조언을 많이 해드릴 수 있지만  무산소운동 같은 경우에는  물론 필요한 운동이지만  어~  저도 이제 경험이 없고 해서  조언을 많이 드릴 수 없다는 점이 약간  죄송스럽고  운동을 꾸준히 하는 게 가장  좋은 거 같아요. 다이어트에

[Question]
위 건강/다이어트, 몸무게, 야식, 코로나, 헬스 주제에 대한 대화를 요약해주세요.