[Conversation]
화자SD2001716: 저는 사실 어렸을 때부터 통통했던 체형이었던 거 같아요. 키가 70 초반 때 72 3 정도 되는데 몸무게가 72 3 거의 마이너스 100 으로 해서 고등학교 2학년 때까지 계속 수렴해 갔거든요. 그런데 고등학교 3학년이 되고 나서 늦게까지 야자를 하고 늦게까지 공부를 하고 들어오면 어머니가 항상 만두를 쪄놓으셨더라고요. 그 감자 만두랑 우유랑 먹다 보니까 살이 고3 때 79킬로까지 쪄버릴 쪄버리더라고요. 그렇다 보니까 제가 성인이 되고 나서는 처음으로 다이어트를 결심하게 되었는데 제일 제가 사실 다이어트에 대한 전문 지식이 굉장히 부족해서 제일 처음 했던 거는 고구마로 식단 조절을 하고 그냥 단순히 뛰기를 하는 거였어요. 사실 다이어트 식품이나 뭐 웨이트나 이런 거에 대해서는 지식도 부족하고 돈도 부족했기 때문에 그런 게 가장 현명했던 선택이었고 그렇게 해서 스무 살 때 70 1킬로까지 2킬로까지 빼서 다시 정상 체중으로 돌아왔던 거 같아요. 그때 되게 뿌듯했는데 그 이후에 제가 군대를 가게 되었어요. 스물 세 살 스무두 살 때 군대를 가서 매일 걷고 매일 일하고 야식도 안 먹고 계속 영양분 있는 고루고루 섭취를 하게 되니까 몸무게가 점점 빠지다 보니까 어~ 나도 여기서 더 뺄 수 있겠는데 하는 생각이 들더라고요. 그래서 거의 전역하기 전 두세 달 전쯤부터 다이어트를 시작하게 되었고 그때부터 뛴걸음을 시작했던 거 같아요. 사실 다이어트를 하면서 뛴걸음 보다는 헬스나 웨이트 같은 걸로 근육을 더 많이 만드는 그런 사람들도 있었는데 저는 되게 안 맞더라고요. 한 번 웨이트를 하면은 그다음 날에 근육이 아프고 그런 게 너무 싫어가지고 운동을 안 하게 되니까 차라리 한번씩 운동을 꾸준히 걷기랑 경보 뛴걸음을 통해서 유산소 운동을 하고 식이조절을 빡세게 해서 살 빼는 게 더 저한테 맞다고 생각하고 현재는 63킬로까지 뺐는데 계속해서 좋은 습관 다이어트의 습관을 유지해 나가면서 이 체중을 유지하는 게 저의 다이어트의 현재 목표고요. 혹시 다이어트를 했던 경험이나 하실 의향이 있으신지 여쭤보고 싶어요.
화자SD2001717: 아우 지금 현대인에 가장 만성적인 목표가 아닐까 한데요. 저 같은 경우는 지금 운동을 이제 안 하다 보니까 갑자기 또 체중이 조금 불었던 거 같아요. 살사댄스를 이제 배우고 나서는 저녁에 아무래도 배우다 보니깐 식사량도 오히려 줄었거든요. 그러니까 바쁘게 춤을 배우다 보니까 오히려 되게 건강하게 잘 지냈던 거 같아요. 잠을 쪼금 늦게 자긴 했는데 뭐 일단 물도 많이 마실 수밖에 없게 되고 상대방에게 어쨌든 좋은 모습을 보여야 되는 그런 에티켓을 계속 유지를 해야 되다 보니까 계속 긴장을 유지를 해야 되니까 좋은 몸을 가꾸기 위해서 신경을 썼던 거 같은데 딱 코로나 가 이제 1월인가요 2월부터 하고 나서 그때부터 이제 운동도 다 그만두게 되고 뭐 기껏해야 볼링 정도. 근데 볼링도 이제 안 하는 버릇을 또 하다 보니까 사실 요즘에는 정말 움직이는 게 거의 없는 거 같아요 집에서 스타크래프트밖에 안 하고 있거든요. 그래서 다이어트라는 것은 어떻게 보면 적게 먹고 많이 움직이는 것. 이게 가장 그~ 큰 어젠다인데 이거를 잘 못 지키고 있는 거 같아요. 또 새롭게 만나고 있는 누나도 있어서 그 누나가 또 제빵사예요. 하필 아~ 막 빵을 만들어주는데 막 너무 맛있는 거예요. 하 지금도 먹고 싶네. 아~ 하루에 지금 한 끼만 먹을지 두 끼만 먹을지 간식을 줄여야 될지 정말 답이 없는 상황입니다. 아까 79킬로에서 지금 60킬로그램 초반까지 빼셨는데 저보다 키도 조금 크신 거 같더라고요 저는 키가 166 이거든요. 근데 아~ 이~ 정도 몸무게까지 하려다 보면은 어~ 운동도 더 잘해질 거 같고 건강에도 좋을 거 같아요. 또 옷 입을 때도 훨씬 더 예쁠 거 같은데 아~ 진짜 어떻게 해야 될까요 조금 답이 없는데 어디 한마디 좀 부탁드리고 싶습니다.
화자SD2001716: 제가 다이어트를 하면서 느낀 거는 다이어트에서 가장 성공할 수 있는 요소는 뭐 밥을 많이 안 먹고 많이 움직이고 이런 것도 중요하겠지만 가장 중요한 건 마음가짐과 어~ 이 몸무게를 유지하는 게 가장 중요하다고 생각하거든요. 그래서 저도 사실 주위에서 되게 많이 물어봐요. 어떻게 뺐는지 살 도 많이 뺐는데 어떻게 뺐는지 되게 많이 물어보는데 전 항상 얘기하는 게 좋은 습관을 가지면은 거기에서 좋은 몸무게 체중이 감량된다고 생각되거든요. 그래서 좋은 습관을 가지는 게 가장 중요한데 좋은 습관으로 하면은 뭐 일단은 야식을 안 먹는 게 가장 중요하고 그리고 시기적절하게 먹는 게 제일 중요한 거 같아요 저는 그래서 아침밥을 항상 챙겨 먹거든요. 사실 뭐 현대인들 의 어떻게 보면 상식 같은 거잖아요. 뭐 저녁에 많이 안 먹고 아침이나 점심에 많이 먹는 게 몸무게 빼는 게 좋다 이런 건 상식 같은 건데 가장 지키기 힘든 거 같아요. 왜냐면은 아침에는 출근도 해야 되고 학교도 가야 되는데 아침밥까지 챙겨 먹기가 되게 힘들잖아요. 그래서 저 같은 경우에는 아침에는 그냥 가볍게 밥을 못 먹더라도 뭐 고구마 하나 감자 하나 뭐 이런 식으로 빠르게 먹을 수 있는 거를 선호하는 편이고요. 점심은 일반식으로 대체하는 편입니다. 왜냐면은 세 끼를 전부 다 고구마를 먹는다든지 닭가슴살을 먹거 먹는다든지 샐러드를 먹으면은 굉장히 허기지고 포기를 할 때가 많은 거 같아서 점심을 일단은 일반식을 먹고 저녁에는 최대한 안 먹으려고 하는 거 같아요. 술도 최대한 안 먹으려고 하고 저녁도 아침이랑 비슷하게 먹거나 아니면은 점심이랑 비슷하게 먹는 거 대신에 가장 칼로리가 낮고 양을 조금 더 적게 포만감 있는 음식으로 생각해서 먹고 최대한 빨리 먹으려고 하는 거 같아요. 저는 요새 저녁을 먹을 때 거의 다섯 시에서 여섯 시 사이에 먹거든요. 그래서 일곱 시 이후에도 거의 안 당기더라고요. 그래서 그런 경우가 있고 또 물을 많이 먹으면 되게 좋은 거 같아요. 물을 많이 먹으면 이제 포만감도 생기고 그리고 어~ 화장실도 많이 가게 되다 보니까 자연스럽게 움직이는 게 많아지고 또 제가 사실 물을 많이 안 먹었는데 물을 먹다 보니까 피부도 쪼끔 더 좋아지는 거 같고 되게 삶의 에너지가 되는 거 같더라고요. 그래서 물 먹는 게 좋은 거 같고 운동 같은 경우에는 저는 사바사라고 하죠 사람 바이 사람이라고 맞는 운동이 있다고 생각합니다. 어떤 사람은 웨이트가 나을 수 있고 경보 체력에 따라 다르고 흥미에 따라 다르기 때문에 그거 같은 경우에는 제가 구체적으로 조언을 해드리기에는 조금 조심스러운 게 있는 거 같고요. 어~ 혹시 어~ 다이어트 관해서 저는 제가 고3 때 바지를 입었는데 바지가 안 들어갈 때 가장 다이어트를 하게 됐고 대학생 때는 저도 멋을 부리고 싶고 남들처럼 이쁜 옷 입고 싶고 하고 싶은데 그런 핏이 안 나올 때 다이어트를 결심하고 하고 싶다는 생각이 가장 많이 들었거든요. 그래서 혹시 어~ 팀장님께서는 어떨 때 가장 다이어틀 해야겠다 이런 생각이 들었는지 여쭤보고 싶습니다.

[Question]
위 건강/다이어트, 몸무게, 야식, 코로나, 헬스 주제에 대한 대화를 요약해주세요.