[Conversation]
화자SD2100700: 아 그럼 그 올리브오일만 따로 섭취를 하는 거야? 아니
화자SD2100699: 그
화자SD2100700: 그건 우선 식사가 될 수가 없으니까
화자SD2100699: 뭐 방탄 커피라고 들어봤어?
화자SD2100700: 들어봤어.
화자SD2100699: 그게 커피 에다가 오이를 오일 같은 거를 버터나 이런 거를 넣어서 같이 먹는 건데 그것 같이 그런 식으로 오일을 섭취해서 그 오일 그 지방을 좋은 지방을 먹는 방법이 있어.
화자SD2100700: 아 그러면은 그 커피를 식사 대용으로 할 순 없잖아. 그럼 그 배고픔은 어떻게 했어?
화자SD2100699: 그게 커피에다가 지방을 넣어서 먹게 되면은 상대적으로 포만감이 생겨 그래서 그 아침을 대용으로 먹어도 배고픔이 좀 느껴지지가 저 덜 느껴져.
화자SD2100700: 아 정말? 나는 어쨌든 씹는 맛이 있는 음식을 먹어야지 포만감이 느껴지는 줄 알았어.
화자SD2100699: 그러면 그런 건 어때? 그 뭐지? 밀가루 대신에 뭐 면 만약에 예들들어서 면이라고 하면 두부면이나 곤약면이나 미역면 같은 거 있잖아. 그런 건 어떻게 생각해?
화자SD2100700: 나는 요즘에 두부 면에 좀 빠졌어. 두부면을 먹었을 때 식감도 나한테 좋았고 먹었을 때 이제 칼로리가 높지 않다는 거에 대한 마음의 안심을 주기 때문에 어 그것으로 파스타를 해 먹기도 했는데 곤약면이나 미미역면? 이런 거는 안 먹어 봤어. 어때
화자SD2100699: 어 곤약면은 내가 다이어트 할 때 많이 먹었는데 냄새가 약간 나는 거 빼고는 질감이랑 그 소스랑 섞어 먹었을 때 그렇게 크게 뭐 듣고 이상하진 않았는데 그게 부작용이 있다고 하더라고. 간혹
화자SD2100700: 어 어떤 부작용?
화자SD2100699: 그게 소화가 잘 안 된 사람은 그 위에 그게 쌓여 아니 그 장 같은데 어디 내장에 쌓여 가지고 수술을 하게 돼 부작용 있을 수도 있다고 주의 일을 하다 하라고 하더라고.
화자SD2100700: 아 곤약면이 그렇 그런 거구나. 그러면 미역 면은 어때? 식감이랑 맛은 어때?
화자SD2100699: 미역면 중에서도 그 다양하게 있는데 내가 먹은 거는 좀 맛이 별로 없어서 그거는 사실 다이어트 식품으로는 효과는 모르겠는데 맛으로는 추천을 못 할 것 같아.
화자SD2100700: 아 그럼 미역면 같은 경우는 칼로리는 거의 없다고 생각하면 되나?
화자SD2100699: 칼로리가 조금은 있는데 그래도 건강한 식품 이니까 그렇고 포만감도 있고 해서 그 괜찮 맛 빼고는 괜찮을 거 같아.
화자SD2100700: 미역을 많이 먹는 게 다이어트에 도움이 될 것 같긴 해. 우리 몸에 노폐물도 많이 배출 해준다고 들었고 어 그래서 이제 미역으로 국을 끓여 먹어도 되고 뭐 요리를 해 먹어도 좋을 거 같긴 해.
화자SD2100699: 어 맞아. 그러면 너는 요즘에 겨울이니까 우리가 손발이 차잖아. 그 운동을 많이 해야 되는데 그거 말고 뭐 다르게 뭐 뭐 조치할 수 있는 뭐 방법 같은 게 있어?
화자SD2100700: 아 나는 약간 수족 수족냉증이 있잖아. 그래서 겨울이 되면 손 발이 많이 시리는데 어 요즘에 나오는 한약을 복용을 하고 있어. 그것을 먹어서 그런지 몰라도 어 좀 몸의 체온이 높아진 걸 좀 느껴.
화자SD2100699: 아 그거 말고 한약 말고는 그 족욕이나 반신욕기 좋다고 하는데 그 해 본 적 있어?
화자SD2100700: 아 따로 반신욕 반신욕 가끔씩 해도 족욕기를 구매해서 해 본 적은 없어.
화자SD2100699: 반신욕을 했으면 그거 했을 때 약간 몸이 좀 따뜻해지는 구의 느껴지진 않아?
화자SD2100700: 맞아 반신욕을 한 날에는 잠도 깊이 금방 들더라고. 언니는 어때?
화자SD2100699: 아 나는 요즘에 나도 혈액순환을 위해서 족욕기를 사서 족욕을 하고 있는데 어 되게 몸이 쪽 한 10분정도 지나면은 몸에서 땀이 나면서 되게 혈액순환에 도움이 많이 되는 거 같아.
화자SD2100700: 아 족욕만 해도 땀이 나는구나. 그 족욕 하면 숙면에도 도움이 되겠다. 그렇지?
화자SD2100699: 어 맞아. 내가 잠을 잘 못 자잖아. 그 잠을 잘 자는 것도 되게 건강에 정말 중요한 일인 거 같아. 너는 잠을 잘 자?
화자SD2100700: 아 나는 알다시피 매일밤 꿈을 꾼다고 해도 과언이 아니야. 그래서 되게 깊은 잠을 드는 게 힘들어서 잠을 오래 자도 피곤이 풀리지 않거든 그래서 숙면을 취하는 게 제일 좋은 거 같아. 숙면취하는 데 좋은 방법은 없을까?
화자SD2100699: 그 나도 잠을 잘못 자기 때문에 그 막 잠에 좋은 영양제나 뭐 그런 방법을 찾아 보곤 있는데 그렇게 딱히 좋은 방법은 아직 찾질 못했어.
화자SD2100700: 아 혹시 수면제를 먹는 거는 건강에 악영향이 있을까?
화자SD2100699: 그게 수면보조제가 있고 그 약국에 그 병원에서 살 수 있는 수면제가 두 개가 있는데 수면보조제로는 약간 도움 효과가 예약할 것 같아서 이제 그 수면제를 약국에서 처방 받으면 근데 그거는 그 티브이에서 너무 많이 부작용을 너무 많이 봤기 때문에 그거는 좀 어려워서 둘다 좀 그러니까 딱히 그 약으로 먹는 효과는 별로 모를거 잘 모르겠어.
화자SD2100700: 아 그러면은 수면 보조제를 복용하는 건 좀 아닌 거 같다. 나는 그러면 자기 전에 한 두 시간 정도 운동을 좀 강하게 하면 그래도 그 날은 좀 잠을 쪼금 깊이 자는 거 같더라고.
화자SD2100699: 그러면 근데 운동을 잠을 자기 전에 운동을 하면은 더 심장이 더 뛰어서 잠 잘 때 좀 더 불편하지 않을까?
화자SD2100700: 아 그럴 얘기가 있구나. 근데 나 같은 경우는 운동을 하고 따뜻한 물로 어 목욕 하는 것처럼 오래 샤워를 하면 몸이 노곤노곤 해지면서 잠이 평소보다는 일찍 드는 거 같더라고.
화자SD2100699: 그러면 너는 요즘에 그 건강 중에 뭐 너가 딱히 또 이제 챙길 수 챙길 만한 뭐 부위나 뭐 그런데 그런 게 있어?
화자SD2100700: 나는 요즘에 스마트폰을 많이 봐서 그런지 눈이 되게 침침한 걸 많이 느껴. 눈에 어떤 거를 해야지. 뭐 먹거나 어떤 눈운동을 해야 되나 잘 모르는데 아는 게 있을까?
화자SD2100699: 너는 그 눈을 좋게 하려면 눈을 정기적으로 검진을 받아야 되는데 눈 검진을 자주 받아 봤어?
화자SD2100700: 언니 난 눈 검진은 받아본 적이 없는 거 같아. 눈에 염증이 있을 때 안과 찾은 거 빼고는 없는 거 같아.
화자SD2100699: 눈의 노화를 위해서 뭐 딱히 찾건 찾는 영양제 나 뭐 그런 거 아는 거 있어?
화자SD2100700: 나는 루테인은 어 내일 챙겨 먹진 않아도 가끔씩 챙겨는 먹어 그래서 루테인이 많이 도움이 될 거 같진 않아도 많이 나빠지는 데는 방지할 수 있을 거 같아.
화자SD2100699: 아 근데 루테인은 아직 젊은 나이에는 그렇게 크게 효과는 없다고 하더라고 그래서 그냥 항산화제 같은 영양제를 먹는 게 더 좋다고 하고 무엇보다 스마트폰을 밤에 안 하는 게 더 좋다 하니까 밤에 스마트폰 많이 해?

[Question]
위 건강/다이어트, 챙겨먹는 영양보조제들, 여러가지 다이어트 방법 주제에 대한 대화를 요약해주세요.