[Conversation]
화자SD2100011: 언니 나 주말에 자전거가 와 가지고 자전거 타기 시작해 가지고 하루에 첫 번이라서 그런가? 그냥 쇼파에 앉아 있는 거보다 나아 가지고 한 2 3시간을 그냥 하루 온종일 그냥 그냥 쇼파에 앉는다 생각하고 자전거 타고 그러니까 좀 몸도 가볍고 전에 집에서 앉아 있을 때보다 살이 그렇게 찌는 거 빠지진 않는데 찌는 거 같진 않더라고. 근데 이제 살이 자꾸 그냥 나이가 먹으니까 그냥 배만 자꾸 나와 가지고선 인제 뭐 뱃살을 어떻게 빼야 되나? 그냥 티브이에서는 맨 그냥 뱃살 빠지는 그런 효과가 있는 운동도 많이 나오더만. 다리가 시원찮아서 이제 운동도 제대로 못 하겠네. 언니는 뭐 해 여름동안?
화자SD2100012: 응 나는 그냥 공원
화자SD2100011: 응
화자SD2100012: 맨날 만 바퀴 이렇게 만 걸음 해 가지고 핸드폰에 저기 저장해 놓고 그렇게 걷고 밤마다 그러 그러니까 밤마다
화자SD2100011: 어 근데 그 걷는 것도 관절이 안 좋은 사람은 너무 많이 걸어도 안 좋다 그러더라고.
화자SD2100012: 나는 막 달리기 세게 안 하고 그냥 만 보 걸어 놓고 이제 한 5바퀴 6바퀴 그렇게 도는 거 같아. 운동할 때 보면은 다른 사람도 많이 많이 가. 그 박자 맞춰서 그 걸으면은 그렇게 무리는 안 되더라고.
화자SD2100011: 그러면 전에보다 살은 빠지진 않았어?
화자SD2100012: 살은 조금 빠졌는데 응
화자SD2100011: 빠졌어?
화자SD2100012: 걸으면은 좀 빠지지 빠지기는. 한 1년 저기 저기 누구 1년 정도 됐으니까
화자SD2100011: 허 무진장 오래 됐다 언니.
화자SD2100012: 그러니까 그러니까는
화자SD2100011: 나는 이제 시작했으니 뭐 빠질 수 그냥 생각 그냥 하지 말고 빼야 된다 생각하지 말고 그냥 잊어버리고 그냥 앉았다 생각하고 그냥 자전거 그냥 하면서 다른 건 없어 무릎이 아파 가지고. 뭘 하지를 못 하겠어. 이제는 그리고 겁이 나.
화자SD2100012: 응.
화자SD2100011: 근데 살은 빼야 되잖아 무릎이 아프니까. 근데 이놈의 살은 이게 오십이 넘으니까는 빼기도 힘들고 찌는 거는 그냥 자꾸 지금 먹고 싶은 건 있고 환장 하겠어 진짜. 어떡하면 좋을지 모르겠어.
화자SD2100012: 그러니까 갱년기가 오고 나면은
화자SD2100011: 어 어
화자SD2100012: 빼기가 그렇게 힘들대.
화자SD2100011: 나 갱년기 너무 많이 왔잖아. 너무 심하게 와 가지고
화자SD2100012: 글쎄
화자SD2100011: 이빨도 시원찮은 데다가 갱년기가 이렇게 저기한지 몰랐어. 무서운 걸 몰랐어. 건강에는 진짜 자신 있었거든. 건강에는 진짜 누구 말마따나 우리 형님도 아팠고 동서도 아팠는데 나만 안 아팠잖아. 나만 건강하다 생각했는데
화자SD2100012: 응.
화자SD2100011: 갑자기 건강이 안 좋으니까 훅 오니까는 이거 자신감도 떨어지고 그래서 관절이 안 좋은 사람은 우울증 걸릴 확률이 굉장히 세대. 근데 내가 그러게 생겼어. 진짜 그래 가지고 한동안 진짜 힘들었다. 이놈의 우울증 때문에 갱년기 오면서 아 그러니까 뭐 애들도 뭐라 그러면 짜증나고 name1 아빠도 짜증 나고 건강이 최고인 거 같아. 아무튼 뭐가 됐든 근데 어떻게 건강을 지키고 저기 해야 되는지 이놈의 운동이 최고라는데 약보다 운동이 최고라는데 이 운동은 또 몸이 옛날 같지 않으니까 뭘 하지도 못 하겠어.
화자SD2100012: 걷는 게 제일 낫긴 하대. 맨날
화자SD2100011: 유산소 운동 해?
화자SD2100012: 어 유산소 운동 하고 근력 운동
화자SD2100011: 근력 운동이
화자SD2100012: 근력 운동이 제일 낫고 인제 막 우리가 무릎 무리 가지 않게
화자SD2100011: 응.
화자SD2100012: 걷고 그런 거 인제 그 다음에 인제 뭐 밥 제때 먹고 막 탄수화물 막 폭식 안 하고 그러면 되는 거 같아.
화자SD2100011: 라면도 끊었어. 라면도 안 먹은 지 나 라면
화자SD2100012: 응.
화자SD2100011: 그렇게 좋아하잖아. 근데 라면도 지금 한 2달 안 먹은 거 같아. 그거 하려고
화자SD2100012: 와.
화자SD2100011: 그러니까 금요일 날 이제 처음으로 라면 한번 먹었네. 그랬더니 속이 안 좋더라. 그리고 왜 이렇게 짜냐? 안 먹다가 라면을 먹어서 그런가?
화자SD2100012:  어.
화자SD2100011: 전에는 라면 짠지를 몰랐거든. 근데 면만 나 국물 원래 안 먹어.
화자SD2100012: 어. 어.
화자SD2100011: 근데 면만 먹어도 그렇게 짜더라고. 안 먹다가 먹어서 그런가 봐. 응 그리고
화자SD2100012: 맞아.
화자SD2100011: 티브이에서 그러는데 짜파게티
화자SD2100012: 응.
화자SD2100011: 볶음 라면 있잖아. 요즘에 볶음 라면 유행이잖아.
화자SD2100012: 응.
화자SD2100011: 볶음라면이 라면에 비해서 2배가 열량이 많대. 그러니까 하루에 저기 염분을 다 취하는 거래 볶음면이.
화자SD2100012: 와.
화자SD2100011: 짜파게티 볶음면 그런 거 그러니까 그런 거는 먹으면 안 되겠다. 라면보다 더 심하더라고 그게.
화자SD2100012: 그거 먹으면 안 되겠구나.
화자SD2100011: 어 그거 먹으면 안 되더라. 요번에 티브이에 내가 건강 저기 하는 그 채널에서 맨 보는 거 건강 채널만 봐 관심 있어 가지고 이제 건강이 안 좋아지니까 어떡하면 저기 하나 싶어 가지고 의사들이 나오는 얘기 그런 것만 관심 있다니까 난 그런 것만 봐 아주.
화자SD2100012: 우리도 라면을 안 먹으니까 계속 쌓여 갔다가 저번에는 또 날짜 지나 가지고 많이 버리기도 했어.
화자SD2100011: 라면을?
화자SD2100012: 응. 날짜가 지나 가지고. 항상 맨날 이제 새벽에 또 name2 아빠가 라면 먹다가
화자SD2100011: 어.
화자SD2100012: 또 어쩔 때는 안 먹더라. 그래 가지고 라면이 막 쌓여 가니까 안 먹는 거야. 그래서 날짜 지나갔다고 저번에 한 4개인가 5개 버렸네.
화자SD2100011: 나는 name3이 줬네.
화자SD2100012: 그래?
화자SD2100011: name3 왜 name1 아빠가 새벽에 일을 나가잖아. 그러면 현장에서 밥을 못 먹고 가니까 거기서 라면을 박스로 있잖아. 사발면 컵라면 같은 거 있잖아. 신라면 같은 거 그거 박스로 주는 거야. 하루에 하나씩 먹으라고 그래서 name1 아빠가 내가
화자SD2100012: 어.
화자SD2100011: 아침에 파프리카니 뭐니 그런 거 싸 주니까 거기서 라면을 안 끓여 먹게 되니까 이제 자기도 이제 맨날 라면 먹기도 그러지 그러니까는 그걸 가지고 가 언니도 몇 개 가져 갔었잖아. 그때 안 가져간다
화자SD2100012: 어.
화자SD2100011: 이번에는 왕뚜껑을 좀 가져 왔더라.

[Question]
위 건강/다이어트, 개인운동 방식, 식단 주제에 대한 대화를 요약해주세요.