[Conversation]
화자SD2101012: 글쎄요. 지루해서?
화자SD2101011: 마 마스크 때문에 그래
화자SD2101012: 아
화자SD2101011: 마스크 끼고 산다는 게 지금 조금만 아령 만들어도 땀이 범벅 나는데
화자SD2101012: 저는 못 할 것 같아요. 전 못해.
화자SD2101011: 지금 뭐 우리가 치료하면서도 막 그렇게 땀 흘리고서 숨도 못 쉬고 있는데 그거를 마스크를
화자SD2101012: 음
화자SD2101011: 조금만 마스크를 벗으려고 하니까 난리가 나는 거야 맨날 헬스장 막 문제가 생겼었잖아 아무래도 목욕탕이나 헬스장 같은 데서 그래 가지고 마스크 쓰는 것 때문에 운동을 못 하겠다 그래서 정말 고민고민하고서 정말 진짜 카드까지 내밀었다가 나중에는 못 하겠다. 내가 걸어다닌 쪽에는 마스크 벗어도 되잖아 어차피 걸어 다니는 시간은 밤이니까 사람도 없고 그래서
화자SD2101012: 응
화자SD2101011: 그렇게라도 편하게 운동을 해야지 뭐 무거운 거 드는 데 거기서 마스크 끼고서 하는 사람이 많더라고 근데 근데 꼭 그렇게 하고 싶지는 않고 괜히 막 답답하고 그래 가지고 포기를 했었어.
화자SD2101012: 맞아요 근데 제가 계단 오르는 거 운동 하잖아요. 그걸 이제 마스크를 끼고 하는데 94를 끼고 하니까 여기가 이제 수분이 가득 차니까 턱에 저 중 사춘기 때도 여드름이 안 났었거든요. 근데 지금 여드름 로션 샀어요 턱에 한 좁쌀 여드름이 30개 이상 난 거 같아 그러니까 이게 이 제 침이 별로 안 좋은 거지 독성이 있나 보지. 그러니까 이렇게 마스크 트러블로 해 가지고 응 피부가 완전 다 뒤집어져 버렸어 이게 쉽게 안 낫더라고요. 그러니까 그렇게 마스크 쓰고 운동 한다는 자체가 힘든 거지 나 저는 못 할 거 같아요.
화자SD2101011: 그러니까 마스크 좀 안 쓰면 정말
화자SD2101012: 음
화자SD2101011: 살을 더 잘 뺄 수 있을 것 같은데 빨리 이제 코로나가 끝나야 우리가 건강하게 운동을 하는데 그리고 이제 다시 좀 자전거도 부활했으면 좋겠어.
화자SD2101012: 그러니까요 저는 국민생활관에 수영 세 달 거 끊어 놨는데 한 달도 못 다녔는데 지금 문 닫아 가지고 아 그러니까 그때 문 닫아서 이제 문 열긴 했는데 뭐 한 번에 들어갈 수 있는 인원수가 또 정해져 있고 뭐 누가 나가고 들어가야 된다 그런 게 너무 귀찮아 가지고 그리고 이제 혹시나 몰라서 안 가는 것도 있긴 했었는데 그렇게 끊어 놓은 것도 다 못 쓰고 나 끝나버렸어 끝나버렸겠죠 뭐 그래서
화자SD2101011: 환불 안 해 줘?
화자SD2101012: 안 물어봤어요. 그래서
화자SD2101011: 해야지
화자SD2101012: 그래서 그런 운동도 못 하고 저 새벽 성당 다닐 때 진짜 좋았거든요.
화자SD2101011: 그래 name3 요즘 새벽 성당 다닌다던데?
화자SD2101012: 그러신다 하더라고요. 새로 생긴 데 거기로?
화자SD2101011: 그래 가지고 되게 빨리 출근하고 아침은 오디랑 뭐 블루베리랑 뭐 500 한 잔 딱 먹으면 하루 종일 든든하다나 그래 가지고 어 한번 해 보고 싶어 또 name3도 살 빠지니까 다시 안 찌잖아. 굉장히 중년인데 몸이 딴딴하고 관리가 되게 중요할 거 같고 또 우리 전 실장님 같은 경우는 정말 몸 하나만 믿었는데 요번에 좀 아파 가지고 굉장히 많이 놀랬고 뭐 다시 회복이 됐는데 그 이후에 내가 한 번 만났거든 술을 못 드시더라고 아직도 그냥 500 한 잔 그리고 통닭도 뭐 그냥 드시는 둥 마는 둥 지금은 모르겠어. 좀 그렇게 되더라고 그래서 굉장히 자기 관리가 굉장히 중요할 것 같아. 그리고 너한테 굉장히 궁금한 게 하나 있었는데 요즘 이제 날씨가 굉장히 추워졌잖아 걷는 것도 한계가 있어 그렇지 입 돌아가면 어쩌냐 그래 가지고 계단을 타 타려고 생각하거든 그래 가지고 계단을 타는 데 내려올 땐 당연히 엘리베이터를 타고 내려 오고 근데 뭐 계단 운동을 하면서 나한테 뭐 알려 줄만한 노하우 같은 거 있어?
화자SD2101012: 저는 약간 체력이 되면 두 칸씩 두 칸씩하고 발끝으로만 올라가게끔 하면 더 이게 조금 더 운동이 더 되더라고요. 어
화자SD2101011: 어
화자SD2101012: 절대 아까 말씀 선생님도 잘 알고 계시듯이 내려오는 건 절대 안 하고 무릎에 관절 무릎 관절에 손상 오니까 내려가는 건 절대 안 하고 올라가는 것만 근데 이제 한 칸씩 올라가는 것보다 두 칸씩 올라가고 발끝으로 이렇게 해서 조금 더 엉덩이랑 허벅지랑 더 힘 들어 가게끔 허리는 세우고 그렇게 하죠.
화자SD2101011: 노래는 안 들어?
화자SD2101012: 저 노래는 안 들어요. 약간 멀미 나더라고요 노래 들으면 그래서 노래는 따로 안 듣고 그 그리고 일이 그러니까 그 운동이 약간 고강도잖아요 계단 오르는 거 자체가 고강도이기 때문에 노래가 들어오지 않아요 그러니까 속도 자체를 그러니까 천천히 천천히 막 가는 느낌으로 하는 게 아니라 약간 약간 뒤에서 개가 쫓아온 듯한 느낌으로 운동을 해야지 약간 맹견이 쫓아오는 느낌으로 이렇게 막 막 스피드하게 운동을 해야지 그게 운동이 된다고 하더라고요 그거 자전거 우리 이렇게 뭐 하는 싸이클 타는 거 있잖아요 그냥 이렇게 운동으로 사는 거 그것도 약간 뒤에 맹견이 쫓아와서 도망간다는 듯한 느낌으로 빨리 타야지 그게 운동이 된대요 그래서 계단도 진짜 뒤에 누가 쫓아온다 라는 마음으로 팍팍팍 올라가기 때문에 노래까지 들으면 약간 정신 사나워서 못 하겠더라고요. 응
화자SD2101011: 낫 나같은 경우는 어 우리 아들이 하고 다니는 그 에어팟인가 에어팟이 아니라 뭐
화자SD2101012: 응
화자SD2101011: 뭐 그냥 콩나물처럼 생긴 게 있는데 그걸 끼고서 올라가는데
화자SD2101012: 음
화자SD2101011: 노래를 흥얼흥얼 따라 부르게 되고 하니까 내가 뭐 몇 층까지 왔지 라는 생각을 까먹게 되더라고 또 그 카운팅을 안 하는 거야. 그러니까 더 좋은 거 같아 내가 어저께는 두 칸씩 올라간다는 것은 지금 처음 들었네 그래서 그렇게 한번 연습을 해봐야 될 거 같고 나는 노래를 들으니까 어 힘든 거는 힘든 거지만 그거 숫자를 안 세니까 또 잘 안 세고 또 내가 군대에 있을 적에 다리를 다쳐 놔 가지고
화자SD2101012: 아
화자SD2101011: 오른쪽 다리가 얇아 그래서 무조건 오른쪽 다리 먼저 올라가고
화자SD2101012: 아
화자SD2101011: 해 가지고 이렇게 시위적시위적 올라가면 어느 순간 노래 한 곡 다 부르고 나니까 18층이 된 거야. 그리고 20층까지 가잖아 할딱할딱 거리고 20층에서 다시 지하 1층으로 내려와서 그때부터 좀 스피드하게 걷는데 아직까지는 내 체중이 있어서 그런지 막 8층 가면은 거의 뭐 진짜 100미터를 전력질주하는 그런 느낌이 들더라고 그래 가지고 그렇게 운동을 하면 되고 오늘 너한테 들었던 것은 정말 뒤에 맹견이 따라오는 것처럼 그렇게 강하게 고강도로 운동을 해야 되는 거라는 걸 처음 알았어. 운동을 할 거면은 그렇게 하는 게 낫지 천천히 올라가 봤자 아직까지 관절이 건강하니까 운동을 운동답게 해야 될 거 같아 그리고 내려 올 적에는 무조건 엘리베이터 타고 내려오는 게 굉장히 중요할 것 같고 근데 굉장히 좀 심심하고 그러더라

[Question]
위 건강/다이어트, 건강에 대한 중요성, 운동의 필요성, 계단 오르기 주제에 대한 대화를 요약해주세요.