[Conversation]
화자SD2100647: 제일 중요하지 일산 큰아빠 봐봐 건강검진 그 귀찮아서 무서워서 안 하다 보니깐 나중에 그렇게 큰 병이 와 가지고 세브란스에서 큰 수술 받았잖아.
화자SD2100648: 그렇지. 건강검진을 할 경우에는 큰 병을 일단 피할 수도 있고 그 다음에 초기에 발견하게 되면 암도 치료가 된다고 하더라고.
화자SD2100647: 뭐든지 어 초기에만 발견하면 뭐 큰 어떤 암 이든지 다 이겨낼 수 있다고 하는데 2년에 한 번씩이라도 꼬박꼬박 누구든지 건강검진을 그거는 꼭 해야 된다라고 필수라고 생각해.
화자SD2100648: 젊은 사람도 건강검진은 꼭 받아야 겠더라. 요즘에 성인병도 지금 심각한 문제라고 하는데 젊은 사람들 층에서도 많이 발병을 한대.
화자SD2100647: 이게 다 음식이 문제야. 요즘은 쉽게 쉽게 인스턴트 그냥 배달 음식 이런 것들 집에서 해 먹는 거 보다도 귀찮으니깐 젊은 애들은 다 시켜 먹고 나는 그런 데서 오지 않나 라는 그게 다 그것만이 원인은 아니겠지만
화자SD2100648: 아무래도 이제 편의성 때문에 사람들이 건강을 생각하기보다는 빨리 먹고 빨리 해결하자. 라는 마인드가 더 큰 거 같아. 그래서 근데도 요즘에 좀 건강을 생각하는 그런 추세여서 그런지 몰라도 샐러드 이런 음식점들도 많이 생겼더라.
화자SD2100647: 그 집에서 이제 주부들이 또 엄마 입장에서는 가족들 건강을 위해서 그 식단을 좀 이렇게 잘 해야 되는데 그게 사실 쉽지가 않더라고.
화자SD2100648: 아무래도 요즘에는 어 주부들 엄마들도 나 사회생활 하는 경우도 또 많기도 하고 본인의 이제 하고 싶은 일도 하는 경우가 많아서 가족들 건강 챙기기는 쉽지 않은 거 같아. 그래서 보통 자기가 챙겨야 되는 거 같아. 건강은
화자SD2100647: 그 영양사 처럼 한달 메뉴를 딱 이렇게 정해 놓고 또 이렇게 슈퍼에 가서 그 매뉴얼대로 이렇게 하는 식으로 이렇게 할 수만 있으면 참 좋겠는데 마음은 그렇게 해주고 싶어. 근데 또 순간 잊어버리고 또 고기를 찾게 되고 나부터도 고기를 좋아하다 보니까
화자SD2100648: 아무래도 고기 그래도 고기를 통해서 이제 얻는 영양도 많기 때문에 괜찮지만 과하지만 않으면 된다 라는 생각을 좀 해.
화자SD2100647: 많이 신경을 써야지. 엄마 입장에서 뭐 샐러드나 뭐 이런 것도 보조식품 뭐 어느 부분이 부족한지 가족들 관리는 아무래도 주부 역할이 가장 크지.
화자SD2100648: 그리고 그런 다이어트도 있더라고 한 가지 음식만 먹는 거야. 그래서 감자만 먹고 뭐 일주일 버티기. 이런 다이어트도 있는데 좀 무모한 거 같아.
화자SD2100647: 고기 다이어트는 살도 안 찐다고 하던데.
화자SD2100648: 고기 다이어트인 경우에는 살은 안 찍었지만 좀 물리겠다. 그리고 좀 혈관에 문제가 있겠는데?
화자SD2100647: 아무래도 고기 다이어트는 살은 안 찌지만 그렇지 혈관 건강 상에 좋은 거는 없다고 봐.
화자SD2100648: 운동하는 사람들 헬스 하는 사람들이 나 뭐 트레이너들 이런 사람들 보면은 아침에 소고기 먹고 점심에 소고기 먹고 이런 식으로 관리를 하던데 괜찮은가?
화자SD2100647: 닭가슴살 다이어트 이런 거는 괜찮지. 근데
화자SD2100648: 닭가 닭가슴살이나 계란 이런 다이어트도 많이들 하더라.
화자SD2100647: 어 아침에 계란 두 개 삶아서 같이 먹어 주면은 그 포만감이 점심때 되도록 배고픔이 없대.
화자SD2100648: 그래서 효과가 있나 봐 엄마도 고구마로 다이어트 한 적 있지 않아?
화자SD2100647: 고구마 주로 먹고 또 계란 두 개 정도 삶아서 먹고 사과.
화자SD2100648: 나는 다이어트를 제대로 해본 적은 없는 것 같은데 어 살이 많이 쪘을 때는 진짜 해야 될 필요성을 느끼게 되더라.
화자SD2100647: 그게 왜냐면 나만이 아는 거야. 내 몸이 무겁다는 걸 나만이 알고 있기 때문에 내가 평소에 어느 정 그 체중을 유지하다가 그 체중이 이상이 되면은 내 몸이 무겁거든
화자SD2100648: 다이어트를 아 안 하게 되면은 좀 그 뭐야? 자기의 자신감? 그런 것도 좀 떨어지는 것도 있는 거 같아.
화자SD2100647: 당연하지 옷을 입어도 맵시도 안나고 일단 내 몸이 무거우니깐 어 부담스럽고
화자SD2100648: 그래서 무리한 다이어트를 하기보다는 어느 정도 운동을 병행하면서 해야 건강한 다이어트를 할 수 있지 않을까? 싶네.
화자SD2100647: 어 나도 그래서 가급적 늘 산책 나가서 운동하면서 적당한 식사 뭐 이런 식으로 보조식품 같은 것 뭐 많이 먹을 순 없지만 보조식 적당한 뭐 비타민씨 오메가쓰리 이 정도? 복용하면서 유지를 하고 있는 중이지.
화자SD2100648: 건강기능보조식품 보조 약 이런 거는 괜찮은 거 같은데 다이어트약 같은 거는 효과가 있다고 하더라도 요요현상이 오지 않을까 하는 생각도 들어.
화자SD2100647: 그거 먹은 먹었던 사람 주위에 있었는데 한약 다이어트. 이것도 먹었던 친구 있는데 병원에 실려 갔었지.
화자SD2100648: 그렇게 확 빠지고 결국에는 다시 찌는 거야. 요요 현상이 뭐 그런 거지 뭐
화자SD2100647: 그럼 그래서 약으로 의존하지 말고 그냥 자기가 조금 좀 힘들더라도 노력해서 식단 하고 운동하고 병행해서 그거를 다이어트를 하도록 해야지 그런 약을 먹으면은 결국은 너 말대로 요요현상이 일어나는 거지.
화자SD2100648: 빨리 체중을 빼려고 하다 보니까 그렇게 사람들이 의존을 하는 거 같아. 근데 장기적으로 보면은 결국 다시 돌아올 살 이란 말이야.
화자SD2100647: 그 요즘 인터넷 봐도 다이어트 식품들이 너무 많이 나오잖아. 홈쇼핑을 봐도 그렇고 그런 거에 대해서는 절대 사람들이 어 저런 거 먹는 사람이 있기 때문에 팔기는 하겠지만서도 과연 효과가 있을까. 이런 생각이 들지.
화자SD2100648:  그런 거에 현혹되기 보다는  어느정도 식단관리를 하면서  운동을 병행하는 게 가장 좋지 않을까 건강이 좋지 않을까 라는 생각을 해.

[Question]
위 건강/다이어트, 건강유지위한 방법 의견교환 주제에 대한 대화를 요약해주세요.