[Conversation]
화자SD2101720:  많이 저 아주 많이 부족해요 저는 기초대사량도 낮고 그러니까는 뼈대는 얇고 지방이 많은 스타일이야 이것이 내 다 지방 때문에 생긴 병이야.
화자SD2101719: 그러면은 근력 운동 같은 건 안 하나?
화자SD2101720: 그러니까는 이제 옛날에는 뭐 그 처음에는 이렇게 30분 순환 뭐 이것이 이런 거 있잖아요 근력 운동 하고 하는 거
화자SD2101719: 아아 그거를 했었구나 헬스가 좋대.
화자SD2101720: 근데 그러니까는 헬스 그 헬스 뭐 이렇게 뭐 그 뭐 이렇게 막 뛰고 뭐 이런 거 이것이 나랑은 체질적으로 너무 안 맞아 간신히 했어.
화자SD2101719: 아아 헬스가 인제 지겹지 헬스가 지겹기는 좀 힘들지 체력적으로
화자SD2101720: 응 
화자SD2101719: 그러면 계단 오르기도 되게 좋다 그러던데
화자SD2101720: 예 그러니까는 저희 우리 집이 11층이라 올라가는데 그 진짜 일주일에 마음먹어야 한두 번 가지 못 해요 잘 그러니까는 생각날 때 그러니깐
화자SD2101719: 나하고 그러면 언제 같이 계단 오르기 하자.
화자SD2101720: 
화자SD2101719: 계단 오르기 해서 우리 둘 다 건강해져야 되겠다 야
화자SD2101720: 그러니까는 옛날에는 진짜 우리 전도지 들고 20층까지 30층까지도 올라가잖아요 저도 올라가는 거 괜찮아요 힘들어서 그렇지.
화자SD2101719: 나도 올라가는 거는 지금은 이제 근력 때문에 쪼금씩 하려고 우리 집이 19층이잖아. 근데 한 한 달은 한 거 같아. 매일 인제 한 번씩 저녁에 저녁 먹고 내려가서 한 번 걸어 올라오는 거야 19층까지
화자SD2101720: 
화자SD2101719: 그러면 확실히 다리가 딴딴해지고 근력이 생기더라고 그 계단 오르기가 내가 볼 때는 진짜 괜찮아 내려가는 건 안 되고
화자SD2101720:  그러니까 겨울에는 못 걷고 아침에 못 다니고 할 때는 그냥 실내 계단이라도 한 번씩 왔다 갔다 해야 돼요 그러니까 그렇게 하라고 의사가 얘기를 하는데 그것이 이제 일주일에 한두 번 하면 잘 할까 말까야 이것이 잘 생각처럼 안 되잖아 운동을 워낙 싫어 해 가지고
화자SD2101719: 운동 안 하면 늙어서 고생해.
화자SD2101720: 알아요 우리 엄마 맨날 그래 너 이제 그 다리 큰일 났다고
화자SD2101719: 그럼 엄마도 몸이 안 좋으신가?
화자SD2101720: 우리 엄마도 뭐 외할머니 나 뭐 엄마 나 이렇게 다 그러니까 하체가 약해요.
화자SD2101719: 나도 하체가 좀 약한 편인데 그래도 나는 헬스 오래 했잖아. 수영도 많이 하고 그래서 그렇게 약하지는 않거든. 그럼에도 불구하고 자빠지고 하잖아 약해서 근데 나이 들면은 근 근력이 다리부터 빠진다 하더라고.
화자SD2101720: 
화자SD2101719: 그러니까는 해야 될 거 같아.
화자SD2101720: 그러니까 근력 운동을 하는데 진짜 나 이제 할머니들이 하는 운동부터 시작해야 되니까 다른 뭐 내 나이 또래 다른 사람 운동하듯이를 못 해요 이것이 안 돼 가지고 유연성도 없고 안 돼 가지고 나 진짜 코로나 끝나서 다 이제 되면은
화자SD2101719: 그러면은 그거 하면 좋을 거 같아.
화자SD2101720: 
화자SD2101719: 그 물에서 하는 에어로빅 있잖아.
화자SD2101720: 
화자SD2101719: 그 할머니들 하는 거
화자SD2101720: 그러니까 아쿠아로빅부터 시작을 하든지 수영복부터 하든지 이제 나 나는 인제 코로나에서 풀리면 당장 그거부터 할 거야.
화자SD2101719: 응 자기 수영할 줄 알아?
화자SD2101720: 수영은 다 배웠죠 저는 임 임신해서도 배영하고 그랬어요 이제 오히려 진짜 9개월 때가 더 잘 떠 배영이 더 잘 되는 거야.
화자SD2101719: 아 그러면 나중에 수영을 같이 다니면 좋을 거 같다. 나도 수영 한 10년 다녀 갖고 근데 난 다리가 아파 갖고 접영하고 평영은 못 해. 다리를 수술해 갖고 한 번 찼다가 한 일주일 아파 갖고 되게 고생했거든. 그래서 인제 자유형하고 배영만 하거든 나중에 시간 되면 같이 수영 다니자.
화자SD2101720: 나는 지금 가면은 이제 처음부터 다시 뭐 이렇게 초급 뭐 중급 코스든지 하든지 어느 정도 몇 달은 해야 이제 이제 다 차근차근 올라가지 않을까 싶어요.
화자SD2101719: 수영을 얼마나 다녔는데?
화자SD2101720: 저는 그러니까 어렸을 때하고 뭐 초 그 이제 20대 초까지는 조금 했었어요.
화자SD2101719: 아 그러면은 자유형 해도 얼마든지 할 수 있을 텐데 안 배워도
화자SD2101720:  하 하기는 하죠. 다 하기는 하는데 잘은 못 해. 그러니까는 우리 집 앞에 옛날에 서울에 살 때 그 와이엠시에이 그 그것이 가까웠어. 걸어서 한 5분 10분 거리밖에 안 됐었어. 우리 엄마는 그 섬에도 가요 오리발 하고
화자SD2101719: 수영을 잘하시네 우리
화자SD2101720: 아니 그러니까는 그거를 한 10년을 넘게 꾸준히 다니시니까
화자SD2101719: 우리 시어머니도 수영을 되게 잘하시거든.
화자SD2101720: 
화자SD2101719: 근데 오리발로 하면 확실히 잘 나가더라고 그래서 그 수영이 좋은 점이 뭐냐면
화자SD2101720: 
화자SD2101719: 그 근력 운동이 되게 많이 돼 다리를 계속 젓고 하기 때문에 어깨도 훨씬 안 아프거든 오십견도 안 와 수영하면
화자SD2101720: 
화자SD2101719: 내가 볼 때는 에어로빅이나 이런 거보다는 수영이 좋은 거 같아.
화자SD2101720: 그러니까는 이번에 진짜 끝나면은 수영 꼭 다시 하려고. 그러니까는 우리 엄마는 50대 때 그렇게 10년 이상을 했 했 했는데도 지금 다리 아프다고 하는데 나는 그것도 하나도 안 하고 진짜 걱정된다니깐요.
화자SD2101719: 근데
화자SD2101720: 
화자SD2101719: 그 나 아는 수영 같이 다니던 다니시던 분들 중에 관절에 무리가 있어서
화자SD2101720: 
화자SD2101719: 치료하다 치료하다 안 돼서 수영을 하고 많이 좋아졌다는 분들이 있는데 실제로 그 무릎 그 허벅지하고 무릎 쪽에 근력이 강화가 되면 연골도 좀 덜 아프거든.
화자SD2101720: 
화자SD2101719: 내가 그거 어떻게 아냐면 내가 연골이 안 좋잖아. 근데 계단을 내가 몇 번 걸어 봤더니 다리가 덜 아프더라고.
화자SD2101720: 
화자SD2101719: 올라가는 것만 했어 내려가는 건 안 하고 근력을 키워야 돼 그래서
화자SD2101720: 다 근력이고 나이 들어서도 근력이고 뭐든지 근력이야.
화자SD2101719: 근데 왜 운동을 안 해 해야지
화자SD2101720: 나 운동이 싫어. 그러니까는 아는데 하기가 싫은 거지 해 나는 다른 사람보다 더 해야 되는 거거든요.
화자SD2101719: 나중
화자SD2101720: 
화자SD2101719: 나중에 침대에 누워 있을 거라고 생각해 봐.
화자SD2101720: 

[Question]
위 건강/다이어트, 지금 나이에 건강 관리 주제에 대한 대화를 요약해주세요.