[Conversation]
화자SD2100676: 난 아침은 안 먹어 버릇 해서 좀 그러지 약간 살짝 늦게 일어나는 것도 있고 그래서 하루에 두 끼는 꼭 먹으려고 하지. 그래서 점심 저녁은 꼭 웬만하면 때 맞춰서 먹으려고 하고 있지.
화자SD2100675: 그것도 어떻게 보면 습관이 되는 거 같기는 해. 아침을 또 안 먹다 보면 또 안 먹게 되고 먹어야 되면 또 먹게 되고 안 먹으면 또 배고프거든. 막 열 시 막 열한 시 이때쯤에
화자SD2100676: 나도 요즘 밤에 그때쯤 되면 약간 출출할 시간이잖아. 열 시 열한 시쯤
화자SD2100675: 음.
화자SD2100676: 출출할 시간인데 뭘 먹기에는 잘 때 부담스러울 꺼 같고 그것도 안 먹자니 약간 배도 고픈 느낌이 나고 그래서 그 시간을 어떻게 참느냐 그게 참 애매 하더라고 그래서 어떨 때는 배고픈 배가 고픈 그 느낌을 부여잡고 잠자리에 드는 경우도 있고 어떤 경우는 그냥 이렇게 간단하게 뭐 조금씩 먹는 경우도 있고
화자SD2100675: 내가 어제 그랬잖아. 그래서 그럴 때 나는 또 이렇게 차를 먹으면 좋을 거 같아서 무슨 차를 먹을까 하다가 다른 뭐 이렇게 분말로 된 거는 또 당분도 많고 이래 갖고 그거 말고 일반 어떤 뭐 그걸 뭐라 그러지? 무슨 뭐 아 돼지감자차 같은 거. 그런거. 그거를 물에 따뜻하게 해 가지고 울려서 이렇게 해서 먹으니까 그것도 되게 구수하고 맛있더라?
화자SD2100676: 이름이 돼지감자차야?
화자SD2100675: 돼지감자 라는 게 있어. 그거를 차로해서 만들어 먹을 수 있게끔 뭐 녹차 뭐 이런 식으로 해서 그렇게 말린 게 있더라고. 그래서 그거 에다가 뜨거운 물 부어 가지고 그렇게 먹으니까 저녁에 포만감도 느껴지고 어 괜찮았어.
화자SD2100676: 우려서 먹는 거야?
화자SD2100675: 그렇지.
화자SD2100676: 나는 친구가 작년인가? 작두콩차?
화자SD2100675: 응.
화자SD2100676: 라는 거를 줬는데 그렇게 생긴지 처음 알았어. 작두콩차 라는 거 이름은 들어봤는데 어떻게 생겼는지도 모르고 그랬는데 친구가 줘서 그거를 저녁때 밥 먹고 나서 먹기 시작을 했는데 향이 되게 구수하고 좋더라고.
화자SD2100675: 모양은 어떤지 나도 잘 모르겠네. 그냥 콘모양 아니야?
화자SD2100676: 작두콩 차가?
화자SD2100675: 어.
화자SD2100676: 콩 모양이 전혀 아니었어.
화자SD2100675: 오.
화자SD2100676: 약간 무슨 음 콩에 껍질이 붙어 있는 듯이 무슨 약간 나뭇가지 같은 느낌도 들고 그것도 바짝 말린 거긴 한데 약간 이렇게 나뭇가지 반 잘라 놓은 듯한 약간 그런 느낌이었어.
화자SD2100675: 음. 근데 아무튼 이렇게 분말처럼 만들어져 나온 거 보다 그런 것들이 훨씬 몸에도 왠지 좋을 거 같아. 마시면서도 뿌듯해. 무슨 헬스장이나 뭐 그런 데는 특별히 갈 생각은 없고 다녀 볼 생각은 없고?
화자SD2100676: 다녀 볼 생각만 했었지. 실질적으로 그 체육관에 가서 등록을 해 보거나 이런 적은 없었는데 가서 운동을 해보고 싶은데 요즘 또 인제 근력운동이 필요하다는 생각이 많이 들어서 나이 들수록 근력이 필요하대잖아. 근데 근력운동을 집에서 하기가 어려울 거 같은 거야. 그래서 그 헬스장 가서 거기에 있는 기구들을 좀 이용을 해서 근력 운동을 하면 좀 도움이 되지 않을까 해서 생각을 했지만? 지금 코로나 때문에 그런 체육관을 맘 놓고 갈 수가 없으니깐 지금은 생각만 하고 있어.
화자SD2100675: 하긴 요즘엔 티브이에도 뭐 홈트 해 가지고 많이 나오기는 하잖아. 나만 부지런하면 사실 보고 따라 해도 할 수는 있을 것 같거든? 근데 그게 잘 안돼. 의지가 잘 안돼. 주변에서 누가 나를 좀 봐 주고 이제 코치를 해 주면 좀 더 잘 따라서 운동을 할 수 있을 것 같기도 해. 근데 거기까지 나가기가 쉽지가 않지.
화자SD2100676: 그 요즘 스쿼트 많이 하잖아. 스쿼트.
화자SD2100675: 응.
화자SD2100676: 근데 그게 이제 자세도 어렵고 그래서 네 말마따나 누가 좀 내 자세를 봐 주고 올바른 자세로 하는지 그런 걸 좀 봐 줬으면 좋겠는데 집에서는 또 그 나는 그게 불안해 가지고 그런 걸 따라하려고 하다가도 어휴 쪼금만 잘못하면 약간 허리도 아프고 그래서 이게 잘못된 자세가 아닌가 싶어서 따라 하지 못 하겠더라고.
화자SD2100675: 맞아 집에서 하는 게 문제점이 그런 것도 있을 수 있어. 오히려 내 딴에는 한다고 하는데 잘못된 자세인 거 때문에 오히려 다른 데가 또 더 아프게 될 수도 있는 거 그게 또 문제 이긴하지.
화자SD2100676: 그리고 최근에는 그 약간 이렇게 아랫배 좀 많이 나와서 요거를 좀 어떻게 집어넣어야 할까 그런 고민을 많이 하고 있어.
화자SD2100675: 근데 예전하고 똑같이 먹는 거 같은데 왜 안 빠지지?
화자SD2100676: 나도 몸무게는 쪼금씩 서서히 서서히 늘어나고 있는데 딴 사람들이 보면 왜 살 빠졌냐고 그래
화자SD2100675: 아 그래? 근데 양이 예전에 비해서 많이 늘었다거나 그거는 아닌데 정말 쓰는이 열량이 작아져서 그러는 건지 기초대사량이 이 뭐 그래서 그런지 아무튼 나는 많이 먹지 않는 거 같은데 오히려 점점 후덕해지는 기분이 들어서 어 참 어떻게 관리를 해야 될까? 요즘 좀 생각이 많아.
화자SD2100676:  그니까 우리가 이제 점점 나이가 쪼금씩 인제  노년으로 가까워지고 있으니까  먹는 거나 또 운동이나 이런 거 신경을 좀 많이 써 가지고  건강한 노후를

[Question]
위 건강/다이어트, 건강유지 대한 정보교환 주제에 대한 대화를 요약해주세요.