[Conversation]
화자SD2110658: 언니 나는 그 그 보건소에서 1년에 한 번씩 건강 체크를 하거든? 거기 가면 대사증후군 검사 라고 해 줘. 그래서 복부 둘레가 이렇게 넓으면 그 대사증후군 거기 한 명이 그 들어가. 그런데 언니는 어디서 몸 관리해?
화자SD2110657: 나는 지금 생각하면 너무 웃기지만 그런데 가서 한다는 게 난 되게 무서워 가지고 내가 그냥 내 혼자 스스로 그냥 막 그 개천가 돌고 뭐 하고 오면 내 방식대로 그냥 막 나는 건강검진 이렇게 신경 쓰고 있지 그런데 가서 한다고 생각하면 난 막 무서워 가지고 안 가고 있어. 그래서 그냥 집에서 아침에 일어나면 물 세 컵 마시고 그런 식으로 약간의 나는 막 건강을 내가 조절해 아침이면 꼭 화장실 가게끔 만들고
화자SD2110658: 아 언니는 그니까 의료기관에 그 관리는 안 받고 그냥 언니가 언니 상식으로 의학 상식으로 할 수 있는 거를 실천으로 움직이는 거구나.
화자SD2110657: 그렇지 이제 나는 주로 그렇게 음식 같은 걸로 아 이게 뭐에 좋다 그러면 예를 들면 뭐 밥 할 때 꼭 보리 넣고 콩 넣고 그렇게 해소 섞어서 잡곡 식으로 밥을 먹고 아침에 일어났을 때 물 먹고 과일 먹고 아침에 항상 일어나면 물부터 먼저 먹어. 먹고 그러고 혼자 화장실을 그날 아침에 꼭 갈 수 있게끔. 그러면서 나는
화자SD2110658: 언니 그런데 왜 아침에 꼭 화장실을 갈려고 해? 그냥 나오면 자연스럽게 가면 되는데 아침에 꼭 가야 되는 이유가 뭐야?
화자SD2110657: 나는
화자SD2110658: 응.
화자SD2110657: 아침에 그냥 일어나서 이불 먼저 싹 헹구고 물을 쫙 먹으면 기분 되게 좋아. 그러면은 꼭 저기 화장실을 꼭 가지더라고 그래서 내가 그거를 나이 좀 먹어서 부터 실천을 했어. 어렸을 때는 그런 것을 좀 안 했거든? 근데 지금은 약간 저기 하다 보니까 그 생수 생수를 먹으면 더 좋다 그래서 옛날엔 꼭 물을 끓여 가지고 먹었거든.
화자SD2110658: 아 언니는 이거네 그냥 아침에 물을 마시니까 그냥 몸에서 이렇게 청소가 되는 듯 하면서 몸에 있는 높은 물이 쭉 빠지는데 아침에 화장실을 가는구나. 그래서 그거를 굉장히 그 당연한 거고 굉장히 그걸 기분 좋아 생각하는구나. 언니는 근데 내가 들어 봐도 굉장히 좋은 방법인 거 같아. 좋은 방법이야.
화자SD2110657: 그니까 이제 그렇게 물을 먹고 아침에
화자SD2110658: 응.
화자SD2110657: 지금은 내가 안 하고 있지만 오후에 운동을 하니까 아침에 꼭 그 개천가로 운동을 걸어서 운동을 해. 운동을 하고 기계 하고. 기계로 하는 그거 운동을 하고 그리고 와서 집에 와서 밥을 먹어. 아침에 바로 빨리 먹는 게 아니라 아침 겸 점심으로 약간 그런 식으로 밥을 먹거든. 그러다 보니까 뭐 내 기분도 좋고 여러가지로 화장실을 딱 가면 좋아. 화장실을 안 가고 나면 뭔가 몸이 무거운듯 해. 그래서 나는 그런 식으로 항상 그 패턴을 내가 잡아 가지고 하고 있어.
화자SD2110658: 음. 언니는 굉장히 규칙적이구나. 나는 운동을 했다 안 했다 했다 안 했다 그러고. 운동을 하면 남들은 내가 보면 저기 저 사람들은 운동을 하면 몸이 굉장히 건강해지고 피곤하지도 않다는데 나는 운동을 좀 하면은 몸이 되게 피곤해. 그래서 운동을 하다가 쪼금 하다가 쉬어 버리고 이제 좀 쉬면서 몸은 괜찮아 지잖아. 그러면 또 하고 그런다 언니는 안 그래?
화자SD2110657: 나는 운동을 내가 아우내 몸이 좀 찌뿌둥하다 그러면 내가 막 운동을 더 심하게 해. 그래갖고 그 몸을 내가 풀어. 풀어 가지고 막 걷는 걸을 하든지 아니면 기계로 이렇게 오십견이 다 그래 가지고 올렸다 내렸다 하든지. 막 그런 걸로 해서 저기해 갖고 와 오늘은 좀 밥을 좀 많이 먹었다 싶으면 허리돌리기를 해. 허리돌리기를 막 하다 보면은 소화도 되고 저기도 하고 그래서 밥도 걷기도 해 소화되라고. 그러면 나는 몸이 되게 그러면 가뿐해. 그리고 와서 샤워 싹 하고 나면 기분이 너무 좋고 그래. 근데 운동을 안 하면 나는 너무 몸이 저기해서 기분도 조금 우울해진 기분 들고
화자SD2110658: 언니는 지금 한 운동을 이렇게 규칙적으로 내가 알기로도 언니가 규칙적으로 하고 있거든? 규칙적으로 한지가 몇 년이나 됐어요?
화자SD2110657: 난 우리 막내 낳기 전부터도 하긴 했어. 그리고 우리 막내 낳고 난 뒤부터는 인제
화자SD2110658: 허.
화자SD2110657: 거의 시간을 좀 맞춰서 될 수 있으면 할라 그랬어. 내가 오후에 일하러 가는 거면 오전에 하고 오전에 일할 때는 내가 오후에 밤에 막 일을 저기 밤에 운동을 했어. 걷기를 하든지. 개천가로
화자SD2110658: 그러면 지금 그 정도면 내가 알기로 막내가 한 스무 살 정도 됐으니까 거의 20년 가깝게 그래도 운동 한 거예요? 그렇게 꾸준히?
화자SD2110657: 꾸준히 그러니까 아주 쌔x게는 안 해도 꾸준히 그렇게 하고 이제 지금은 저기 내가 사내 조금 덜 가는데 옛날에는 이렇게 산에도 잘 갔어. 한 번씩 그렇게 갔다 오고 멀리도 갔다 오고 아니면 북한산에서 저쪽 송도로 해서 이렇게 여성봉으로 해서 이렇게 갔다 오거든. 기분이 너무 좋아. 뭐 엘로 안 가고 그런 날이 더 몸이 피곤해.
화자SD2110658: 아 언니는 그게 이제 몸이 거기에 적응을 해서 그럴까? 나는 운동을 그렇게 꾸준히 하지 않아서 그런지 몰라도 이렇게 일 끝나고 중간에 쉬는 시간에 그 그 체육 시설 센터 이런 데서 이런 거 막 운동 하면은 그 다음 날은 야 저녁 되면은 몸이 피곤하고 그 다음 날도 몸이 피곤하고 그래. 대신 이건 있어. 자전거를 타면 내가 자전거를 좋아해서 그러는지는 몰라도 자전거를 타면 자전거는 안 피곤해. 그러고 다른 이런 막 이렇게 막 옆으로 옆으로 막 허리 이렇게 하는 거 허리 돌리기 하는 거 이런 거는 되게 피곤하더라고? 하고 나면
화자SD2110657: 나는 내가 그렇게 막 운동을 열심히 해서 이제 건강하다고 생각은 안 하지만 내가 더 이상 아픈 저기 안 아팠으면 하는 그런 나는 마음으로 더 좋아질 수는 없잖아. 그니까 저기 더 나빠지지만 않고 이렇게 유지만 했으면 하는 마음으로 난 항상 운동을 하거든. 근데 내가 막상 자기가 알다시피 내가 어디 가서 좀 혈압을 재봤잖아. 혈압이 높아서 우리 인제 약간의 가족력도 있는 것 같아. 아버지가 혈압이 있다 보니까 오빠들도 쪼금 있고 언니들도 있더라고.
화자SD2110658: 그래 내가 언니 보니까 언니 그렇게 탱 내가 봤을 때 언니 물도 스스로 잘 마시고 음식도 인스턴트도 안 먹고 기름진 것도 잘 안 먹고 그러는데 혈압이 높은 거는 조금 의문은 의문이야.
화자SD2110657: 나도 약간 가족력이 있어서 약간 이제 뭐 큰 충격을 아니지만 나도 조금 나이 먹으면 오겠지 생각은 하고 있었지. 그랬는데 막상 또 내가 생각 안하고 가서 딱 쟀는데 혈압이 좀 그렇게 높이 나오니까 나도 약간의 충격이더라고. 나 나름대로 그냥 건강을 내가 그래도 몇 살까지는 좀 건강했으면 좋겠다 하는데 막상 딱 혈압이 약간 높이 나오니까 신경이 써서 나도 인제 그런 의료기관 가가지고 검사를 해서 약을 먹을까 지금 생각하고 있었어. 올해까지 좀 넘겨보고 먹으려고 생각해.

[Question]
위 건강/다이어트, 서로 하는 건강관리법, 혈압관리와 백신걱정 주제에 대한 대화를 요약해주세요.