[Conversation]
화자SD2100700: 언니는 요즘에 건강을 위해서 먹는 보조식품 있어? 예를 들어 비타민 에이 라든지 삐 라든지 씨 라든지
화자SD2100699: 어 나는 요즘에 몸이 나이가 들수록 건강을 챙기는 게 중요하다고 생각해서 영양제를 막 많이 챙겨 먹고 있어.
화자SD2100700: 몇 가지 종류를 먹고 있어? 내 친구들도 보면 기본적으로 대 여섯 가지는 먹더라고. 나는 멀티 비타민 하나 밖에 안 먹거든.
화자SD2100699: 아 나는 내가 중요하다고 생각하는 거는 오마비 라고 하는데 오메가 쓰리랑 마그네슘이랑 비타민 비를 가장 기본이라고 생 사람들이 그러더라고 그래서 이거 무조 이거 세 개는 무조건 챙겨 먹고 그 추가적으로 더 먹고 있어.
화자SD2100700: 오마비 처음 들어보는 말이야. 나한테는 그러면은 나도 옴 오마비를 먹어야 된다고 생각을 하는 거지?
화자SD2100699: 어 그거는 모든 사람의 기본이고 거기에 니가 부족한 영양소를 더 채우기 위해서는 추가적으로 먹는 게 중요하다고 생각해.
화자SD2100700: 비타민도 종류가 엄청 많잖아 그럼 그 비는 멀티비타민을 말하는 거야?
화자SD2100699: 아니 비타민 비군을 말하는 거고 그게 만약 그게 제일 활력을 몸에 활력을 주는 그거래. 근데 그것만 먹기 그게 인제 기본인데 거기에 추가적으로 먹으려면 너가 말했던 것처럼 종합비타민을 먹는 게 더 좋긴 하지.
화자SD2100700: 아 비타민을 주로 먹고 추가로 멀티비타민 먹는 게 좋단 얘기지?
화자SD2100699: 어 비타민비를 먹고 그 추가적으로 멀티비타민을 먹는 게 좋을 거 같아.
화자SD2100700: 난 요즘에 어 노화가 되게 되게 체감으로 느껴지거든. 항산화작용 이라든지 노화를 늦출 수 있는 그런 보조 식품도 있을까?
화자SD2100699: 어 내가 생각하기에는 비타민씨가 좋을 거 같은데 비타민씨를 약간 메가도스를 한번 해 봐.
화자SD2100700: 어 그건 뭐야?
화자SD2100699: 그 메가도스 라는 거는 비타민씨를 그 평균적으로 먹어야 되는 적정량보다 좀 과도하게 먹는 건데 그걸 약간 부작용도 있다고 하긴 하는데 그걸 그렇게 해서 부작용만 없으면은 되게 항산화력에 되게 좋다고 사람들이 그러더라고.
화자SD2100700: 어 비타민씨가 수용성이라고 해서 맞나?
화자SD2100699: 맞을 맞을 거야. 그래서 모든 게 이제 저장되지 않고 배출되기 때문에 상관 없어. 많이 먹어도 내가 생각하기엔 그래.
화자SD2100700: 아 그러면 나도 비타민씨를 좀 과다복용을 해 봐야겠다. 언니는 요즘에 분말로도 된 비타민씨를 먹고 있다고 했던 거 같은데 맞아?
화자SD2100699: 그 알약으로 먹으면 비타 그 모든 알약이 그 부항 그러니까 그 굳이는 역할을 해야 되는 그 성분이 들어 있어서 안 좋다고 하더라고. 수에도 그래서 가루로 된 거를 분말로 된 거를 먹는 거를 더 흡수력을 돕기 위해서 그게 더 좋다고 하더라고.
화자SD2100700: 아 그렇구나. 그리고 알다시피 내가 어 약간 변비가 있잖아. 그럴 때는 어떤 보조식품 있을 거 있어?
화자SD2100699: 그러니까 보조 식품보다는 변 나는 그 변비는 잘 모르지만 사람들이 말할 그 생각하기에는 물을 많이 마시고 그리고 운동을 많이 하고 그리고 그 푸룬이라는 그 그 알 뭐지? 열매가 있는데 그걸 먹으면 약간 도움이 많이 된다고 하더라고.
화자SD2100700: 아 맞어. 내가 운동부족인 거 같긴 해. 나 요즘에 어 걸스힙합 이라는 운동 시작한 거 알지? 다이어트 하기 위해서 시작했어.
화자SD2100699: 너는 다이어트를 얼마나 뭐 많이 살을 많이 빼야 돼?
화자SD2100700: 어 살을 빼는 것도 중요하지만 몸매를 좀 가꿨으면 좋겠다는 생각이 신청을 했어.
화자SD2100699: 아 그러면 그 걸스힙합을 하면은 몸매를 몸매에 도움이 돼?
화자SD2100700: 어 일단 운동을 걸스힙합을 하면 땀을 많이 흘리게 되더라고. 그래서 운동은 되는 게 일차적이고 어 스트레칭을 많이 하기 때문에 몸매 교정에 좀 도움이 되는 거 같아.
화자SD2100699: 아 그러면 스트레칭은 그 점 그 한 시간쯤 중에 어느 정도 해? 몇 시 몇 분 정도 해?
화자SD2100700: 어 우리는 한 시간 운동을 하는데 그중에 스트레칭 10분에서 15분 정도 진행을 하고 그다음에 이제 음악에 맞춰서 힙합댄스를 춰. 근데 음악이 맞춰서 추는 거기 때문에 되게 즐기면서 다이어트 할 수 있는 거 같아.
화자SD2100699: 그러면 따로 음식 같은 거 조절하는 건 있어?
화자SD2100700: 사실 음식을 조정하기가 매우 어려워서 되도록이면 밤 아홉 시 이후에는 야식은 안 먹으려고 노력 중이야.
화자SD2100699: 뭐 따로 뭐 다이어트에 도움 되는 뭐 약이나 뭐 그런 걸 먹을 생각은 없어?
화자SD2100700: 어 나는 절대 다이어트 약을 이용할 생각을 절대 없어. 어 다이어트는 운동을 해서 빼야한다는 해야 한다는 게 나의 생각이기 때문에 그런 보조식품이 도움이 될 수 있겠지만 의존을 하게 될 거 같아서 나는 반대야.
화자SD2100699: 아 의존은 안 하더라도 약간 밀가루 그러니까 탄수화물을 섭취했을 때 그것을 약간 흡수를 억제해 주는 그런 성분도 있는데 들어 봤어?
화자SD2100700: 아 글쎄 처음 들어 보네?
화자SD2100699: 그런 것도 한번 생각해 봐 데 도움이 될 거야.
화자SD2100700: 아 그럼 그런 거는 부작용은 따로 없대?
화자SD2100699: 어 내가 알기로는 부작용은 딱히 없는 거 같아.
화자SD2100700: 어 많이 알아 봤구나. 어 어디서 알아봐? 그런 정보는
화자SD2100699: 다이어트 카페에 들어가면 그런 게 많이 올라 와. 아니면 그런 다이어트는 안 들어봤어? 그 지방을 많이 고탄 고탄 아 저탄고지 라고 들어봤어?
화자SD2100700: 저탄고지 들어봤지. 근데 알다시피 나는 탄수화물 중독자잖아. 지방은 쭐일 수 있어도 탄수화물은 못 줄이는 거 같아. 오히려
화자SD2100699: 아 근데 탄수화물을 줄이는 게 다이어트에 제일 효과적이라고 하더라고. 그래서 약간 저탄 저탄고지도 한번 생각해 보면 좋을 거 같아.
화자SD2100700: 맞아 듣기로는 효과가 있다고 들어서 알고 있는데 정말 식단으로 조절 하는 건 어려운 거 같아. 언니는 식단 조절 해서 다이어트에 성공한 적 있어?
화자SD2100699: 어 나는 몇 년 전에 결혼하기 전에 그 저탄고지로 살을 좀 많이 뺀 적이 있거든
화자SD2100700: 그렇구나 어떻게 어떻게 했어?
화자SD2100699: 한 6개월정 6개월 정도를 걸렸는데 음 응. 탄수화물을 적게 거의 먹고 거의 단백질이랑 지방을 좋은 지방 위주로 먹었던 거 같아.
화자SD2100700: 아 좋은 지방이라고 하면 소고기를 말하는 거야? 돼지고기를 제외한
화자SD2100699: 아이 그거는 단백질이고 지방이라는
화자SD2100700: 아.
화자SD2100699: 지방이라는 거는 그 기름 좋은 기름 같은 거고 올리브오일이나 그런 거를 말하는 거야.

[Question]
위 건강/다이어트, 챙겨먹는 영양보조제들, 여러가지 다이어트 방법 주제에 대한 대화를 요약해주세요.