[Conversation]
화자SD2101977: 내가 요즘 다이어트를 하려고 하는데 혹시 좋은 다이어트할 수 있는 방법이 있을까 헬스장은 좀 너무 식상한 거 같고 돈 안 드는 걸로 해서 음 맨몸 운동 같은 거 로 좀 추천을 해줬으면 좋겠어 그게 좀 더 내가 잘 할 수 있을 거 같아
화자SD2101975: 나는 근데 다이어트를 할 때는 약간의 돈을 들여야지 나는 좀 내 스스로 운동을 할 때 좀 책임감을 가지고 운동을 할 수 있다고 생각을 해 그래서 이제 헬스장 같은 경우도 그렇게 큰돈이 아니라고 생각해서 나는 그렇게 막 밖에서 혼자서 운동하는 것보다는 그 헬스장 가서 직접적으로 이렇게 돈을 내고 운동하는 게 좀 좋은 거 같아 너 생각은 어때?
화자SD2101976: 나는 운동도 중요한데 식당 관리도 조금 중요하다 생각을 해 다이어트가 운동만 한다고 뭐 다이어트가 되는 게 아니잖아 먹을 거를 뭐 엄청 많이 먹고 운동 한 시간 한다고 살이 빠지는 것도 아니고 일단 내가 생각하는 걸로는 제일 첫 번째는 식단 관리부터 하는 게 좋을 거 같아
화자SD2101977: 근데 진짜 먹는 것도 좀 그 운동에 다이어트의 연장선이라고 하잖아 근데 나 운동을 하면은 되게 먹기가 싫어진다 해야 되나 식욕이 좀 떨어지는 그냥 좀 그런게 있어서 어 특히 딱 운동을 시작하기만 하면은 좀 살 좀 잘 뺄 수 있을 거 같긴 한데 아 이게 그 시작이 좀 어렵더라고 이 마음가짐을 잘 먹고 해야 되는데 이번 신년 맞이로도 이제 운동을 해야겠다 하면서도 또 안 하고 놀고 있더라고
화자SD2101975: 나도 이거 먹는 게 진짜 중요하다고 생각하는 게 요즘에 내가 운동을 할 때 먹는 걸 전혀 신경 안 쓰고 그냥 일반식 다 먹고 유산소도 안 한단 말이야 그냥 오로지 근력운동만 하는데 몸이 약간 좋아진다는 느낌은 조금 있기는 한데 몸이 그냥 뿌는 거 같아 그냥 덩치만 커지는 거 같아서 이제 먹는 것도 요즘 내가 좀 신경을 써야 될 거 같다는 느낌이 막 들어
화자SD2101976: 그리고 또 식당 관리를 하다 보면은 내가 좀 이렇게 덜먹고 몸에 별로 안 좋은 음식들을 안 먹으면은 그게 더 약간 뭐라 해야 되지 운동을 하게 만드는 거 같아 그게 내가 고생해서 안 먹었는데 다 운동을 다 하면서 살도 막 빼고 건강해졌는데 또 거기서 안 좋은 습관을 가지면서 막 이상한 거 먹고 그렇게 안 하거든
화자SD2101977: 그 name 아직 그 트레이너 활동을 하나? name 다니는 어 헬스장 가면은 아 이게 내가 혼자 만약에 헬스장 혼자 가면은 무슨 운동을 어떻게 해야 될지 잘 모르겠더라고 그래서 뭔가 좀 내가 헬스장을 꺼려 하는 거 이유 중에 또 한 개가 혼자 하기에는 내가 하는 운동이 이게 맞나 싶기도 하고 이게 다른 사람이 봤을 때 진짜 막 운동을 열심히 한 사람들 보면 아 저자세 저렇게 하는 거 아닌데 약간 이런 생각 그런 것도 좀 눈치 보여서 좀 안 가게 되는 경향도 있는 거 같아
화자SD2101975: 근데 그게 처음에는 좀 혼자 운동하는 게 어렵고 남들 시선이 부끄러울 수도 있는데 우리 주변에 막 운동 많이 하는 애들 많잖아 그런 애들한테 물어봐도 되고 요즘에 또 유튜브 같은데 헬스 트레이너들이 엄청 많이 그 동영상 올린단 말이야 그런 거 틀어 가끔가끔 자기가 하고 싶은 브이거 막 검색해서 봐도 진짜 도움이 많이 돼
화자SD2101976: 나도 동의하는 게 나 헬스를 헬스장을 처음 갔을 때 어떻게 운동을 하는지 몰라 가지고 좀 처음에 고생하고 자세도 모르고 내가 듣기로는 운동할 때 호흡도 좀 중요하다 들었거든 근데 친구 한 명이 오랫동안 헬스 다닌 애가 있는데 그 친구를 따라 헬스장을 같이 가면서 그 친구가 알려준 대로 다 하니까 좀 뭐라 해야 되지 나 혼자 하는 것보다 더 효과가 많다 해야 되나 그래서 난 친구 한 명이랑 같이 다니는 게 좋다고 봐
화자SD2101977: 아니면은 우리 그냥 옛날에 농구 이렇게 많이 했었잖아 또 모여가지고 요즘 또 할 거 없을 때 모여서 농구 아니면은 배드민턴 같은 거 한 일주일에 두 번 정도만 만나서 한번 같이 해볼까? 뭐 챙길 거 있으면은 내가 얘기를 했으니까 내가 챙겨갈게
화자SD2101975: 근데 그렇게 모여서 하는 운동도 좋
화자SD2101977: 
화자SD2101975: 좋은 게 내가 요즘 일주일에 한두 번씩 거의 풋살을 맨날 하고 있거든 그 고등학교 때 친구들하고 근데 물론 그렇게 하는 게 그냥 헬스장 다니는것 보다는 돈이 좀 더 많이 드는것 같아 막 구장 빌리고 이런것때문에 근데 이렇게 막상 하면 운동이 질리지가 않아 엄청 재미있고 그래서 운동 효율도 되게 많이 나오는 거 같아 너가 챙긴다면 나는 바로 같이 할 생각 있어
화자SD2101976: 나도 동의하는 게 난 뭐 운동을 좀 해야겠다 싶어 가지고 한 한두 달 혼자 난 농구를 했었거든 집 앞에 공원에서 근데 혼자하니까 좀 뭐 재미도 없고 그렇게 막 빡세게 하는 거 같지도 않고 좀 빨리 집에 들어가고 싶은 이런 생각이 좀 많이 들어 그래서 나는 친구랑 좀 같이 다 같이 어울려서 만약에 농구를 했다 그럼 더 재밌게 진짜 안 질리게 좀 오래 운동을 하고 집에 들어갔을 것 같아
화자SD2101977: 그럼 한번 스케줄 조정해 가지고 날짜 한번 잡아서 같이 하는 것도 진짜 괜찮을 괜찮을 것 같다 그래 가지고 딱하고 뭐 저녁이라도 간단하게 뭐 먹고 얘기도 뭐 좀 하고 하면은 또 우리 모이면은 옛날에 얘기할 것 많으니까 되게 재미있을 것 같아
화자SD2101975: 근데 내가 봤을 때는 운동 끝나고 뭐 먹고 그러는 것 땜에 살이 더 찔 거 같아 이게 밖에서 외식하는 것들이 되게 다 짜잖아 짠게 진짜로 성인병에 직방인 거 같아
화자SD2101976: 그것도 맞는 게 요즘 뭐 너무 사람들이 다 짜게 먹어서 약간 비만 시대라고도 하잖아 너무 인스턴트에만 노출돼있어 가지고 밖에서 특히 먹으면은 더 그런 거 같아 다 짜고 기름지고 운동하고 그런 걸 먹으면 또 역효과가 좀 나지 않을까 싶은데 그래서 그냥 운동하고 우리끼리 그냥 물 한잔하고 집을 가는 것도 난 좋다고 봐
화자SD2101977: 그런데 갑자기 얘기 나와서 딱 되는 드는 생각이 내가 진짜 짜게 먹거든 내가 진짜 짜게 먹는데 거의 약간 좀 간이 쎄다 식지 않으면은 거의 막 손도 잘 안 가고 뭔가 딱 봤을 때 아 좀 간이 싱거울 거 같다 이런 건 거의 걸르는 느낌 아 그러면서 아 이게 내가 좀 혈압이 내가 좀 유전적으로 혈압이 좀 높은게 있는데 이거 아 좀 건강 관리를 또 좀 해야 되는데 아 그러면서도 또 그냥 일단은 맛있는 게 좋으니까 계속 찾고 먹게 되더라고
화자SD2101975: 맞아 너 되게 짜고 단 것도 너 엄청 좋아하잖아 근데 내가 어디서 많이 들었는데 단 걸 엄청 좋아하면 이제 혈압이 되게 높아지고 당뇨도 오고 당뇨가 이제 피가 끈적끈적 해지는 거라더라고 근데 그렇게 되면 이게 막 혈관이 막히고 그렇게 돼서 문제가 생기는데 그렇게 되면 이제 뇌혈관이 터지면 이제 그대로 막 기절할 수도 있는 거고 진짜 사람 일은 모르는 거니까 그래서 이제 어릴 때부터 성인병 예방 좀 철저히 철저하게 좀 해야 될 거 같아
화자SD2101976: 나도 우리 이모부가 당뇨가 있어 가지고 지금 내가 알기로는 십몇 년 이상 당뇨 그 약을 꾸준히 매일매일 챙겨 먹거든 지금 우리 어 이 어렸을 때부터 약간 짠 거 좋아하고 단거 좋아하면서 안 좋은 습관 좀 드리면은 우리 좀 더 나이 먹어서 너무 힘들 거 같아 솔직히 맨날 약 챙겨 먹는 것도 귀찮거든 그 약 맨날 먹는 것도 맨날 뭐 챙겨 먹을 수 있는 것도 아니고 어딜 가나 뭐 들고 다녀야 되고 나는 지금부터라도 좀 짜게 먹는 음식 습관을 좀 줄이고 좀 그냥 식습관을 좀 고쳤으면 좋겠어 이제

[Question]
위 건강/다이어트, 건강의 위해 운동 하는데 꼭 운동만 하면 인되고 식단 관리가 우선임 주제에 대한 대화를 요약해주세요.