[Conversation]
화자SD2100680: 요즘 엄마가 많이 아프셔서 우리 집에 아직 심란하다? 허리가 협착증 때문에 그게 도지셔 갖고 되게 힘들어.
화자SD2100679: 우리 엄마도 지난 번에 건강검진 받으셨을 때 당뇨라고 평가가 나와서 어 동네 병원에 갔을 때는 당뇨라고 진단을 받았는데 거기는 설명도 없이 그냥 피만 뽑고 약만 줬다는 거예요. 그래서 우리 내과를 와 봤더니 거기서는 재보시더니 당뇨의 초기 정도라 크게 걱정할 필요는 없다 라고 설명을 해 주시니까 굉장히 좋더라고요.
화자SD2100680: 우리 엄마도 당뇨 그 가는 위험수치 까지 올라갔다고 해서 그것 때문에 걱정을 하시거든? 근데 이제 나이가 연세가 드시고 났더니 이렇게 저녁 되면 이렇게 달달한 것도 이렇게 땡기시는지 과자 라든지 아이스크림 이런 걸 많이 드셔. 그러니까 이게 당이 좀 올라간다고 병원에서 피 검사하면서 당뇨 위험 단계라고 조심하라고 하시더라고. 근데 그것보다는 우선 지금 갖고 있던 협착증 때문에 아프셔.
화자SD2100679: 그래서 우리 엄마도 당뇨 그래서 적은 약을 먹기는 하는데 제일 중요한 건 운동이라고 하더라고요. 그래서 요즘 날씨도 좋으니까 걷기 운동을 하라고 그렇게 말씀을 드려도 잘 안 걸으시고 귀찮아 하셔서 물론 나도 나가서 걸을려고 하면은 귀찮긴 한데 운동을 진짜 계속 꾸준히 하는 게 제일 중요한 거 같기는 해요.
화자SD2100680: 운동이 사실 정말 중요해. 우리 엄마는 아침마다 나가서 걷기를 동네 분들하고 계속 같이 하시거든? 근데 작년부터 우리도 운동을 좀 하자고 중요성을 알고 계속 했는데 했을 땐 참 좋았는데 이제 또 안 하다 보니까 자꾸 안 하게 되는데 그래도 기본적으로 작년에 다져놨던 운동 하는 방법이나 이런 걸 쪼금 알게 되니깐 훨씬 나은 거 같더라고.
화자SD2100679: 아 그러니까 피트니스 가서 운동을 해야 되는데 나 조차도 지금 귀찮아서 1층을 안 내려 가서 운동을 안 하니까 진짜 이게 꾸준히 하는 습관이 들어야 될 텐데. 그 운동 말고 그러면 엄마가 드시는 따로 영양제 있으세요?
화자SD2100680: 따로 드시는 영양이 우리 엄마는 약을 되게 별로 안 좋아하시는 그런 주의라서 밥 세 끼 잘 먹으면 된다는 주의. 근데 사실은 나이가 들면 특히 여자들 같은 경우에는 건강을 따져서 여러 가지 미네랄 섭취 라든지 비타민 이런 거를 드셔야 되는데 그런 걸 잘 안 하시고 고기 싫어 하시지 생선도 비리다고 싫어 하시지. 영양의 불균형이 되게 심각한 거 같아.
화자SD2100679: 그러니까 골고루 드셔야 되는데. 그러면은 언니는 따로 드시는 영양제 있어요?
화자SD2100680: 나는 좀 많이 섭취를 하는 편이라 꼭 먹어야 된다는 비타민 종류들이나 오메가쓰리 라든지 유산균 이런거는 빠지지 않고 먹으려고 노력을 하고 있거든. 너도 뭐 먹고 있는 거 있니?
화자SD2100679: 저도 유산균이랑 멀티비타민은 먹는대 그 이외에는 안 먹고 있어서 뭔가를 더 먹어야 되나 고민을 지금 하고 있기는 해요.
화자SD2100680: 그렇구나. 우리가 왜 작년에 굉장히 열심히 운동을 했었잖아. 자전거도 많이 타고 그 요즘에 다이어트도 중요하지만 운동을 계속적으로 해서 몸의 밸런스를 맞추는 그런 식의 식이 요법? 이런 것들도 되게 중요한 거 같더라고.
화자SD2100679: 우리 나이에 진짜 무리한 운동을 하면 관절 나가고 그러니까 걷기 라든지 아니면은 이렇게 간단하게 할 수 있는 수영 같은 거 이런 게 좋긴 한데 어 코로나 시대라서 사람들이 안 모이는 곳 찾다보니까 참 운동을 하기가 쉽지는 않은 거 같아요.
화자SD2100680: 맞어 그건 사실인 거 같다. 내가 혼자 하는 운동을 하다 보니깐 휘트니스 피티 그런 거 받는 것도 중요한데 근데 기본적으로 작년에 선생님한테 그렇게 하는 스트레칭 이라든지 기본적인 운동법을 배워서 알곤 있는데 사실 진짜 간단한 건데도 집에서 꾸준히 하기가 정말 어려운 거 같아. 스트레칭은 정말 좋은 거 같아. 그거는 권해 주고 싶어.
화자SD2100679: 근데 뭐든 진짜 집에서 스트레칭을 하든지 진짜 아래층에 있는 피트니스를 가든지 뭔가를 딱 마음을 먹고 시작을 해야 되는데 이 귀차니즘이 도져 가지고 마음 먹고 딱 뭔가를 하러 가는 게 너무 너무 큰 마음을 먹어야 갈 수 있는 그런 나 자신이 너무 싫어.
화자SD2100680: 맞어. 꾸준한 게 제일 중요하긴 해. 엄마가 아프다고 그랬잖아 협착증 때문에 근데 물리치료를 양약 쪽으로 안 가시고 근처에 있는 한의원을 가서 침을 맞으셔. 침 맞는 걸로 늘 사실 그게 낫지가 않는데 엄마가 자꾸 그렇게 우기시는데 아까도 내가 집에 있을때 엄마를 작년에 내가 배웠던 스트레칭 하는 걸로 좀 도와드렸다? 그랬더니 훨씬 좋아지셨다고 그러더라고. 근육의 이완이나 이런 것들이 스트레칭을 해서 그거랑 먹는 요법을 좀 써야 될 것 같아.
화자SD2100679: 어 며칠 몇 년 몇 달 전에 엄마가 무릎이 아프셨어요. 알프스도 올라가서 거기서 걸어 내려오신 우리 엄마가 무릎이 아파 가지고 잘 걷지를 못 하시더라고요. 병원에 갔더니 많이 걸어야 된대. 근데 걸으라고 했더니 아파서 못 걷는다고 그래서 계속 또 걷는 거 권해드리고 했는데 진짜 아픈 사람은 움직이기가 싫은 거잖아요. 계속 그런 권해 주는 게 또 엄마한테는 힘들기도 하겠다 란 생각이 되긴 하더라고요.
화자SD2100680: 근데 내가 보니깐 체중 때문에 무릎에 하중이 더 훨씬 커지는 건 엄마가 요즘에 체중이 좀 느셨니?
화자SD2100679: 안 늘었어요.
화자SD2100680: 우리 엄마가 요즘에 단 거를 많이 드시고 이러시면서 지금 체중이 많이 좀 느셨는데 그렇게 돼서 허리에 하중 부담 이라든지 그런 게 더 많아진 거 같아. 내 생각에는 그래서 무릎이든 허리든 그런 아픈 사람들은 다이어트를 해서 체중을 적정으로 맞추는 거 부터 시작해서 걷기나 이런 걸로 늘러 가는 게 좋을 거 같아.
화자SD2100679: 지금 엄마가 눈 위에 포진이 생겨서 병원을 갔더니 대상포진은 아니라고 하는데 어 몇 년 전에 제가 대상포진 걸렸을 때 그 즈음에들 많이 걸려서 예방주사를 맞으라고 권해줬는데 기억이 안 나는 거에요. 그래서 사이트에 들어가 봐서 들어가서 내가 진짜 맞았는지 언제 맞았는지를 검사를 해 볼려고 했더니 병원에서 그걸 안 집어 놓으면 내가 예방주사를 맞았음에도 불구하고 우리나라 사이트에 안 나온다는 거에요.
화자SD2100680: 어 맞아 나도 그런 적 있었어. 대상포진 나 분명히 맞았는데 다른 병원 가서 검색을 했더니 안 나왔다고 그러더라고. 병원에서 그걸 넣어야 된다는게 진짜 맞긴해. 근데 대상포진도 그렇고 모든 게 다 면역력이 떨어져서 하는 문제라서 면역력을 키울려면 진짜 계속 반복되는 얘기지만 식이요법을 하고 여러가지 영양제를 부족한 영양제를 섭취하고 운동을 하는 게 정말 우리 나이 때 부터는 중요한 거 같아.
화자SD2100679: 어 그런 사이트에도 나라에서 해주면 참 좋을 텐데 기억력이 워낙에 안 좋다 보니까 내가 맞았는지 안맞았는지도 기억이 안 나는 거에요. 그때 공항 병원에서 맞으라고 해서 맞은 거 같은데 사이트에는 나오지 않으니까 우리나라가 그런 거를 또 일률적으로 사이트에 올려 주는 것도 어 국민들의 건강을 위해서는 굉장히 좋을 거라 생각이 들기는 해요.

[Question]
위 건강/다이어트, 건강유지 대한 정보교환 주제에 대한 대화를 요약해주세요.