[Conversation]
화자SD2100749: 얼마 전에 우리 언니네 병원 가서 건강검진 했잖아. 근데 너는 혈압이 높았고 나는 혈압은 괜찮았는데 콜레스테롤이 둘 다 높았잖아. 어떻게 해야 된다고 생각해?
화자SD2100750: 당연히 콜레스테롤은 좋지 않은 게 높게 나왔기 때문에 낮춰야 된다고 생각은 하는데 이게 생각보다 굉장히 힘드네.
화자SD2100749: 콜레스테롤 낮추려면 일단 튀긴 음식을 안 먹어야 되는데 우리 어제도 오다리튀김 먹었잖아.
화자SD2100750: 근데 튀긴 음식은 너무 맛있어서 나는 솔직히 끊기가 너무 힘들어.
화자SD2100749: 우리 엄마도 콜레스테롤이 높았잖아. 근데 내가 보기엔 우리 집은 이게 유전인 거 같거든. 너도 엄 어머니 콜레스테롤이 높으셔?
화자SD2100750: 어. 엄마도 높아.
화자SD2100749: 근데 엄마도 체구가 작은 편이잖아.
화자SD2100750: 그렇지.
화자SD2100749: 근데 콜레스테롤이 높으시면 어머니도 유전적인 문제가 있을 수 있겠네?
화자SD2100750: 어 생각은 해보지 않았는데 아마 그럴 수 확률이 있다고 나는 생각하네.
화자SD2100749: 근데 나는 네가 혈압도 높고 콜레스테롤도 높으니까 다이어트를 해야 된다고 생각을 하거든. 너도 그렇고 나도 그렇고 네 생각은 어때?
화자SD2100750: 다이어트야 뭐 항상 하고 싶은 거고 1년 사계절 항상 하고 싶은 거 아니야? 근데 알다시피 힘들잖아.
화자SD2100749: 어떤 면이 힘든 거야?
화자SD2100750: 나는 먹는 걸 너무 좋아하니까 이 먹는 거 참기가 너무 힘들어.
화자SD2100749: 근데 먹는 거는 사실 누구나 다 좋아하는 건데 우리가 맛있는 걸 오랫동안 건강하게 먹으려면 오래 살아야 되잖아 근데 네가 말하는 대로 먹고 싶은 걸 다 먹고 살려고 하면 우리가 오래 살기가 힘들 것 같거든.
화자SD2100750: 나는 가끔 그래서 한 번 이런 생각도 하긴 해. 그냥 먹고 싶은 거 다 먹고 그냥 짧고 굵게
화자SD2100749: 근데 이게 콜레스테롤이 높거나 혈압이 높으면 우리가 생각하는 것처럼 짧고 굵게 살다가 간다 이게 안 되고 알지? 되게 이렇게 힘들게 아프면서 고통 받으면서 노년을 보낼 가능성이 높아지잖아. 예를 들면 혈압 때문에 뭐 중풍이 올 수도 있는 거고 그런 부분에 대해서 네가 좀 걱정을 했으면 나는 좋겠는 거지.
화자SD2100750: 걱정하지. 걱정을 항상 하고 나도 그래서 낮추고는 싶은데 아 정말 왜 튀긴 음식은 신발을 튀겨도 맛있다고 하잖아. 나는 튀긴 음식이 진짜 너무 좋아. 빵도 너무 좋고 이 먹는 걸 어떻게 해야 될 지를 모르겠어.
화자SD2100749: 네가 선호하는 음식들이 전반적으로 다 살이 찌고 혈압이나 콜레스테롤에 안 좋은 음식이니까. 우리가 어 합의점을 찾아서 다이어트 계획을 세워봐야 될 거 같아.
화자SD2100750: 그 일주일 동안 샐러드 먹은 저녁에 샐러드 먹었잖아. 나는 그거 먹고 너무 배가 고파서 잠을 못 잤어. 계속
화자SD2100749: 근데 그건 되게 오랜 시간 동안 네가 원하는 대로 배고플 때마다 음식을 섭취해서 위장이 너무 늘어나서 그런 거니까 그것도 샐러드도 오랜 시간 먹어가면서 배고픔에 익숙해지면 괜찮지 않을까?
화자SD2100750: 나도 그렇게는 생각은 하는데 이게 밤새 배고파서 잠도 못 자고 다음 날은 이제 아침이 돼서 출근을 해서 점심 이제 식사를 하잖아. 그때 엄청나게 폭식을 하게 되더라고
화자SD2100749: 응. 이것이 허기가 진 그 욕구가 눌려 가지고 이게 폭식으로 이어진다는 거지?
화자SD2100750: 어. 그렇게 되더라고.
화자SD2100749: 근데 그렇게 차라리 한 끼를 점심 한 끼를 많이 먹는 것도 나는 괜찮다고 생각해. 왜냐하면 너는 낮에 되게 활동량이 많은 일을 하잖아. 그러니까 차라리 점심에 네가 먹고 싶은 걸 든든하게 많이 먹고 저녁에 좀 배고프더라도 식사량을 줄이는 게 체중 감량에 도움이 되지 않을까?
화자SD2100750: 그거는 알지. 그 잘 아는데 이게 먹고 싶은 거를 욕구를 계속 억누르잖아. 그러면은 왜 저번에 한번 봐서 알듯이 내가 막 먹고 싶은 거 엄청 다 먹으려고 하잖아. 그게 쪼금 문제가
화자SD2100749: 그렇지.
화자SD2100750: 될 수도 있다고 생각을 해. 폭식을 하게 되니까 그거 폭식 하는 게 오히려 더 문제가 있는 게 아닐까? 이게 위에 굉장히 안 좋다고 들었거든.
화자SD2100749: 그러니까 이거는 근데 어찌 됐든 너의 건강을 위해서는 살을 뺄 방법을 찾아야지. 언제까지나 그러니까 나는 나의 욕구를 통제할 수 없다 뭐 나는 먹어야겠다 이렇게 가면 네 건강이 너무 안 좋으니까 이제 걱정이 되지.
화자SD2100750: 운동도 솔직히 해야 되는데 코로나 때문에 뭐 헬스장 가기도 좀 무섭고 어떻게 해야 될지 잘 모르겠네.
화자SD2100749: 근데 운동도 나는 네가 헬스장에 가는 게 조금 불편할 수 있겠다 싶은 게 일단 운동을 할 때 얼굴에 열이 올라오면 너 피부가 이제 뒤집히는 경우가 있고 씻고 이런 것도 불편해 하잖아. 그래서 집에서 닌텐도를 사준 건데 닌텐도도 안 하니까.
화자SD2100750: 열심히 해야지. 이제
화자SD2100749: 그 링피트는 같이 좀 열심히 했으면 좋겠고 집에서 게임 같은 걸 하면서 라도 운동은 조금 하자. 그리고 샐러드를 매일 먹는 거는 내 생각에는 너한테는 좀 힘든 거 같거든. 그러니까 뭔가 음식을 바꿔가면서 저녁 식사를 조절을 했으면 좋겠는데 네가 생각하기에 네가 먹을 수 있고 좀 건강하다고 생각하는 음식은 뭐야?
화자SD2100750: 근데 샐러드도 나쁘지는 않아. 좋아. 맛있어. 맛있는데 나는 양이 너무 적다 이거야. 양이 너무 적어서 먹어도 배가 차지가 않아.
화자SD2100749: 그러면 샐러드를 두 팩씩 먹으면 만족스러울까?
화자SD2100750: 나 그래서 두 팩씩 먹었잖아.
화자SD2100749: 근데 샐러드를 두 팩을 먹으면 라면 하나를 먹는 것과 다를 게 없는데 그러면 샐러드를 하나 먹고 뭐 계란 삶은 거라든가 아니면 고구마 반쪽이라든가 이런 식으로 부가적인 음식을 더해 보는 건 어때?
화자SD2100750: 계란 괜찮은 거 같아.
화자SD2100749: 그러면 어 샐러드를 주문해서 같이 저녁에 먹되 내가 계란을 몇 개씩 삶아 놓을게. 그럼 그 삶은 계란을 하나 혹은 두 개씩 저녁에 같이 곁들여 먹어보고 그래도 너무 배가 고프다거나 그래도 뭐 양이 너무 부족해서 문제가 된다면 일단은 네가 조금 만족스러울 만큼 먹어보자.
화자SD2100750: 일주일 내내 그러면 그렇게 샐러드를 먹는 거야?
화자SD2100749: 아니. 그럴 순 없지. 넌 며칠이 적합하다고 생각해?
화자SD2100750: 나 3일

[Question]
위 건강/다이어트, 콜레스테롤 수치와 건강관리, 체중을 위한 식이요법,건강검진 주제에 대한 대화를 요약해주세요.