[Conversation]
화자SD2001710: 혹시 다이어트 최근에 언제 하셨어요?
화자SD2001711: 어~ 저 같은 경우는 이제 생활 속에서 조금 많이 움직이려고 하는 편인데 그래서 최근에는 헬스를 다시 끊었어요. 그래서 헬스 다니면서 웨이트도 하고 유산소도 조금 병행하면서 많이 움직이라고 하고 있어요. 최근에 다이어트 하고 계신가요?
화자SD2001710: 저는 한 중학생 때부터 계속 늘 다이어트를 해왔던 거 같아요. 계속했었고 실패했었고 그러다가 또 빼다가 요요 와서 실패하고 그게 반복 적인 거 같아요. 지금도 다이어트를 해가지고 살을 뺀 상황이긴 한데 또 언제 사실 요요가 올지 모르는 상황이기도 하죠. 혹시 해본 다이어트 중에 가장 그나마 효과가 있었다 하는 다이어트는 어떤 거예요?
화자SD2001711: 저는 간헐적 단식이요. 간헐적 단식이 일단 보통 다이어트라고 하면은 조금 음식 먹는 거를 제약하고 조금 그런 방향으로 생각을 하는데 간헐적 단식은 시간 안에만 맞춰서 내가 좋아하는 음식을 먹으면서 살을 뺄 수 있다는 게 조금 큰 장점인 거 같아요. 혹시 다이어트하면서 가장 힘들었던 점이 뭐예요?
화자SD2001710: 저 같은 경우는 먹는 거에는 크게 막 엄청 욕심 있고 이런 스타일은 아니었던 거 같아요. 그래서 위를 줄이는 데는 그렇게 힘들지 않았는데 문제가 운동을 가는 거를 못하겠는데 거예요. 헬스장까지 가는 게 너무 힘들어서 거기서 보통 다 실패를 했던 거 같아요. 운동을 열심히 하다가 바짝 한 달 하다가 살 열심히 빼고 그리고 그만둬 버리는 거예요. 그러면 당연히 다시 요요가 오잖아요. 그러면 아 나는 안 되는구나 이러면서 다시 포기를 하고 그리고 다시 찌고 그게 가장 힘들었고 그때 현타가 많이 왔었고 그랬던 거 같아요. 혹시 다이어트하면서 가장 힘들었던 게 어떤 거예요?
화자SD2001711: 식욕을 처음에는 억제를 할 수 있는데 근데 그게 스트레스가 쌓이고 쌓이고 쌓이게 되면은 어~ 마지막에 이제 입이 터져버리는 거죠. 그래서 뭐 억지로 음식 막 먹게 되고 네 먹는 게 가장 힘든 거 같아요. 근데 살은 먹는 거를 참았을 때 빠지는 건데 그걸 알면서도 이제 몸과 마음이 맞지 않게 되는 거죠. 운동은 주로 어떤 걸 하셨나요?
화자SD2001710: 저 같은 경우는 체형이 하체비만 체형이거든요. 몸에 비해 그나마 허리가 얇은 체형이고 그게 허리가 아마 길어서 그런 체형이지 싶은데 그래서 하체가 되게 튼실한 체형이라서 하체운동 위주로 조금 했던 거 같아요. 피티를 받아본 적도 있었는데 그때도 트레이너 분께서 아 하체운동을 위주로 하자 해서 레그 레그플레이스였나 레그레이지였나 그런 비슷한 거를 조금 했던 거 같아요. 계속 스쿼트를 했었고 런지를 했었고 스쿼트도 바벨을 그런 식으로 계속 조금 많이 했었던 거 같아요. 혹시 주로 어떤 운동을 하셨어요?
화자SD2001711: 저도 하체가 조금 튼실한 편이어서 근데 칼로리나 지방을 태우는데 있어서 하체 운동이 효과적이라고 하더라고요. 그래서 물론 이제 균형 있게 운동을 하고 있긴 한데 주로 하체 운동은 이제 집에서는 스쿼트나 런지로 이제 홈트레이닝을 하고 있고 헬스장 와서는 이제 기구 기구명은 정확히 제가 모르겠는데 기구 사용하면서 네 그렇게 운동을 하고 있어요. 다이어트 식단 에 대해서 요새 말이 많은데 어떻게 먹는 게 중요하다고 생각하세요. 그러니까 주로 보통은 요새 보통은 다이어트식이라고 하면은 약간 샐러드에 고구마 먹고 닭가슴살 먹고 이렇게 생각하시는 분들이 많은데 어떻게 먹는 게 중요하다고 생각하세요?
화자SD2001710: 저 같은 경우는 원 푸드도 해봤고 닭가슴살 만도 먹어봤고 샐러드 만도 먹어봤는데요. 평생 그렇게 먹을 거 아니면 그냥 양만 줄이면 된다라고 저는 생각을 해요. 저희가 사실 뭐 저탄고지 뭐 어쩌고저쩌고 이야기가 많은데 평생 그렇게 먹고 살 거 아니잖아요. 평생 탄수화물 안 먹고 평생 지방을 뭐 단백질 막 많이 먹고 아이스크림 솔직히 단번에 딱 끊을 수 있고 이런 거 아니잖아요. 평생 안 먹고 살 수 있고 그래서 저는 양을 줄이는 게 중요하다고 생각을 해요. 그런 거 다 필요 없이 라비가 얘기했듯이 밀가루와 고길 안 먹으면 오래는 살 수 있지만 오래 살 가치가 없어져요. 사람이 전 그게 맞다고 생각을 합니다. 뭐 혹시 다이어트 식단 중에 따라해보신 거 있으세요?
화자SD2001711: 인스타 보면은 이제 되게 예쁜 그릇에다가 고구마 얹고 닭가슴살 얹고 요렇게 예쁘게 플레이팅해서 먹는데 그거를 조금 따라해봤어요. 이게 어~ 식판에다가 이렇게 얹어가지고 먹는 게 포만감이 조금 쉽게 잘 들 수 있다고 하더라고요. 작은 접시에 아 그리고 숟가락 같은 경우에도 조금 작은 걸로 조금씩 조금씩 좀 많이 씹 으면서 좀 포만감을 오래 느낄 수 있도록 그래서 그릇도 이렇게 작은 걸로 쌌고 또 요새는 유산균 섭취 를 쪼금 하려고 이제 요구르트볼 이제 요구르트볼 요구르트 사서 그 위에 냉동 블루베리랑 바나나랑 뭐 등등 제가 좋아하는 과일 얹어가지고 이제 먹고 있어요. 요새 다이어트 식품들 되게 많이 나오는데 혹시 먹어본 식품 있으세요?
화자SD2001710: 저 같은 경우는 다이어트 셰이크를 먹어본 적이 있어요. 근데 사실 그런 게 도움이 크게는 안 되더라고요. 왜냐면 셰이크 자체가 액체다 보니까 사실 저희가 씹는 거에 있어서도 포만감을 느끼잖아요. 근데 셰이크가 씹는 거에 있어서는 포만감을 느끼지 못하게 하니까 그거는 되게 안 좋더라고요. 그래서 별로라고 생각이 들고 그다음에 다른 것들도 성분을 따져봤을 때 그냥 일반식을 적게 먹는 게 훨씬 좋 다고 저는 판단을 내렸기 때문에 다이어트 식품은 그렇게 좋은 거 같지는 않아요. 혹시 다이어트 식품 먹어본 적 있으세요?
화자SD2001711: 저도 셰이크를 먹어봤고 최 어~ 최근에 먹어본 거는 선식 이제 올리브영에 가보면은 조금 맛있는 맛 위주로 해서 선식을 팔고 있는데 마찬가지로 저도 씹는 게 중요하다고 생각을 해서 물이다 보니까 사실 마셔도 조금 배가 허전하고 근데 약간 그런 게 나중에 더 큰 식욕을 유발하게 되는 거 같아요. 그래서 저도 최근에 느끼고 있는 거는 그냥 일반식을 적게 먹는 게 낫지 다이어트 식품은 성분도 성분도 안 좋고 또 당도 많이 들어가 있어서 시도를 안 하는 게 좋은 거 같아요. 주로 어~ 홈트레이닝 하세 하세요?
화자SD2001710: 저 같은 경우는 운동하는 걸 굉장히 싫어해요. 웬만하면 안 움직이려고 하고 집에 있어도 침대에 누워 있으려고 해서 홈트레이닝을 전혀 안 했다가 최근에 다이어트를 3개월 정도가 됐어요. 근데 식단으로만 살을 한 10키로가량 이렇게 뺐거든요. 지금 그래서 이 상태로 만약에 한다면 나중에 정말 문제가 되지 않을까 라는 생각이 조금 들어가지고 홈트레이닝을 최근에 시작을 하긴 했어요. 물론 정말 자세가 좋고 전문적이진 않겠지만은 그래도 나름의 근력운동을 한 시간 정도 하고 유산소를 한 한 시간 정도 하는 거 같아요. 혹시 가끔 다이어트한다고 칼로리를 되게 적게 먹는 사람들이 있잖아요. 뭐 300 500 이렇게 하루에 그런 식으로 다이어트해본 적 있으세요?

[Question]
위 건강/다이어트, 헬스, 간헐적 단식, 힘든 점, 식욕, 운동, 식단, 다이어트 식품, 홈트레이닝, 체형 주제에 대한 대화를 요약해주세요.