Tenho fobia social, e com o tempo desenvolvi claustrofobia.Tenho também muito medo de andar de avião.Melhorei um pouco da ansiedade social mas antes já fui muito prejudicado por isso, causando impacto na minha vida profissional e acadêmica.Gostaria de saber: é possível controlar os medos a partir de uma auto meditaçao? Ouvi falar em mindfulness, mas nao sei até que ponto isso seria eficaz em termos de me controlar em uma crise.