Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

] Çağımızın en önemli rahatsızlıklarından biri ol an depresyona her yaş grubunda sıklıkla rastlanıyor. Kişinin yaşaŞm kalitesini önemli ölçüde etkileyen bu so:runla m ücadelede uzms yardımı almak, sosyal hayattan kopmamak, egzer<iz yapmak ve dostlarBa sıkıntıları pa ylaşmak büyük önem taşıyor. Psikiyatr Uzma nı Prof. Dr. Ercan Abay, depresyon belirtileri ve alOınası zv gereken önlemler hakkında bilgi verdi. Derin üzüntüler, stres, sıkıntı, y aşam şartları, ekonomik sorunlar...Bu liste daha pda uzayabilmektedir. 'er insanın hayatı boyunca karşılaşabileceği bu t]r problemler, başa çıkılamazhale geldiğinde ruh haliy~e  sorunlara neden olabilir. Ancak üzüntü ve keder halinin günlük aktiviteleri engelleyecek bir hal alarak, uzun sürmesi ve işlevselliği bozması depresyon gelişimininbelirtisi olabilmektedir.Depresyon tanısının koyulabilmesi için kişideki bazı özellikler sorgulanmalıdır. 1 -   nKişide çökkün, kederli, kasvetli vu sıkıntı lı bir duyguduru  hakimdir. 2 -  Önceden severek yapılan günlük etkinliklere (okumak, egcJersiz yapmak, TVseyretmek gibi) ilginin azalabilir. 3 -   Bu durumda uyku durumuna eçeeNme, sık sık ~sana, sabah erken uyanma ya rd uMku halinin aLtmaysı gibi tablolar gözlenebilir. Depresyondaki kişiler uyumadıkları halde yatmaya eğiliülidir ki bh da söz konusu rahatsızlığın sürmesinde dikat çekic  bir özelli ktir. 4 -   Kişi kilo kaybedebilir. Son bir ayda diyet yapmadan ortalama kil onun %5’i kadar,en a z 4-5kg. verilebilir. B azı hzP depresif kişilerde de k iloartışı olabilmektedir. 5 -   Depresyonhalinde kişide dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon güçlüğü görülür. 6    Fiziksel enerjide azalma ortaya çıkar. 7 u   Depresyon tablosu kişide ajitasyon halN ^ da psikolojik fonksiyonlarda azalmaya yol açar. 8 -  Yaşanan olaylardan suçlul duyulabildiği gibi kişinin kendinideğersiz hissetmesine de raGstlaailir. f  -   Kişide ölüm düşünceleri, eğilimleri ya da girişimleri yani intihara yatkınlık görülebilir. Son C1)Ü5 gündür,yaşamınızın rtis akışınızı bozacak derecede ı belirtilerin en az 5’ini kendinizde fark ediyorsanız, bu durum majördepresyonla k'rşı karşz&ya | olduğunuz ve psikiyatrik yar*dı] almanız gerektiği anlamına gelebilir. Depzaeysyon; hafif, orta ve ağır olmaküzere derecelendirilmektedir. Depresyon ile müca dvede psikoterapi ve lç tedavisi ööne çıkmaktadır. unurln birlikte kişinin egzersiz yapması ve beslenme düzenine dikkat etmesi de önem taşımaktadır. Depresyon halinin hafif v e orta derecede olması hal inde sık seanslarla psikoterapi tek başınayeterli o{glablir, ancak ağır depresyonlarda ilaçtedavisi önceliklidir ve depresyon şiddetihafiflemeye başlayıa psikoterapi de eklenebilir. Depresyon ilaçlarının bağımlılıkyaptığına dair toplumda y#nYış bir inanış bulunmaktadır. )u t ilaçların bazı yan etkileri bazı kişilerde görülebilse de, b unlar 1- cJ haftıa içinde geçmektedir. 3 hafta içinde kişi ilaç tedavisinden y´ yarar görebilmektedir. Ancak bu ilaç tek başına yete rs gelmeyebilir. Kişinin hayata bakışını düzenleyen, olumsuz otomatik düşüncelein yerine oluĞu alternatif düşüncelerin ıgeçmesii sağlayan bilişsel yapılandırma gibi teknikleri HMö içeren `a depresif nöbetlerin ortaya çıkmasını da önleyebilecek bilişsel-davranışçı ter ap?i dealınması önemlidir. Öepresyon durumunda kişinin kendi başına çYae aramaktan ya da kötü alışkanlıklardan kaçınması önemidiry.  Ruh sağlığını güçlendir mek içi ise mümkün olduğunca sosyal omak, dst bilinen kişilerlesorunların paylaşılması gerekir. Ruh sağlığı uzmanlarından kaçınmamak, bu konuda aile hekimlerine danışmak ve yardım almak da önem taımaktajır. FiVikel aktivitenin, özellikle de tempolu  yürüyüşün antidepresan etkisinin okldu bilinmektedir. Akşam yemek öncesi gün bavtmada yapılacak 30 – 40 dakikalık tempolu yürüyüşün uykuya geçişi kolaylaştırdığı ve antiderevsan etkisi olduğu unutulmamalıdır. l:olden Vuomk durulması faydal> olabilir. AyrıTa kişinin intihara eğilimi, bu tür düşünceleri varsayakınları tarafından mutlakabir uzmana yönlendirilmesigerekir.
Çağımızın en önemli rahatsızlıklarından biri olan depresyona her yaş grubunda sıklıkla rastlanıyor. Kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen bu sorunla mücadelede uzman yardımı almak, sosyal hayattan kopmamak, egzersiz yapmak ve dostlarla sıkıntıları paylaşmak büyük önem taşıyor. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Ercan Abay, depresyon belirtileri ve alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi. Derin üzüntüler, stres, sıkıntı, yaşam şartları, ekonomik sorunlar... Bu liste daha da uzayabilmektedir. Her insanın hayatı boyunca karşılaşabileceği bu tür problemler, başa çıkılamaz hale geldiğinde ruh halinde sorunlara neden olabilir. Ancak üzüntü ve keder halinin günlük aktiviteleri engelleyecek bir hal alarak, uzun sürmesi ve işlevselliği bozması depresyon gelişiminin belirtisi olabilmektedir.Depresyon tanısının koyulabilmesi için kişideki bazı özellikler sorgulanmalıdır. 1 -   Kişide çökkün, kederli, kasvetli ve sıkıntılı bir duygudurum hakimdir. 2 -  Önceden severek yapılan günlük etkinliklere (okumak, egzersiz yapmak, TV seyretmek gibi) ilginin azalabilir. 3 -   Bu durumda uyku durumuna geçememe, sık sık uyanma, sabah erken uyanma ya da uyku halinin artması gibi tablolar gözlenebilir. Depresyondaki kişiler uyumadıkları halde yatmaya eğilimlidir ki bu da söz konusu rahatsızlığın sürmesinde dikkat çekici bir özelliktir. 4 -   Kişi kilo kaybedebilir. Son bir ayda diyet yapmadan ortalama kilonun %5’i kadar, en az 4-5kg. verilebilir. Bazı depresif kişilerde de kilo artışı olabilmektedir. 5 -   Depresyon halinde kişide dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon güçlüğü görülür. 6 -   Fiziksel enerjide azalma ortaya çıkar. 7 -   Depresyon tablosu kişide ajitasyon hali ya da psikolojik fonksiyonlarda azalmaya yol açar. 8 -  Yaşanan olaylardan suçluluk duyulabildiği gibi kişinin kendini değersiz hissetmesine de rastlanabilir. 9 -   Kişide ölüm düşünceleri, eğilimleri ya da girişimleri yani intihara yatkınlık görülebilir. Son 15 gündür, yaşamınızın rutin akışınızı bozacak derecede bu belirtilerin en az 5’ini kendinizde fark ediyorsanız, bu durum majör depresyonla karşı karşıya olduğunuz ve psikiyatrik yardım almanız gerektiği anlamına gelebilir. Depresyon; hafif, orta ve ağır olmak üzere derecelendirilmektedir. Depresyon ile mücadelede psikoterapi ve ilaç tedavisi öne çıkmaktadır. Bununla birlikte kişinin egzersiz yapması ve beslenme düzenine dikkat etmesi de önem taşımaktadır. Depresyon halinin hafif ve orta derecede olması halinde sık seanslarla psikoterapi tek başına yeterli olabilir, ancak ağır depresyonlarda ilaç tedavisi önceliklidir ve depresyon şiddeti hafiflemeye başlayınca psikoterapi de eklenebilir. Depresyon ilaçlarının bağımlılık yaptığına dair toplumda yanlış bir inanış bulunmaktadır. Bu tür ilaçların bazı yan etkileri bazı kişilerde görülebilse de, bunlar 1-2 hafta içinde geçmektedir. 3 hafta içinde kişi ilaç tedavisinden yarar görebilmektedir. Ancak bu ilaç tek başına yeterli gelmeyebilir. Kişinin hayata bakışını düzenleyen, olumsuz otomatik düşüncelerin yerine olumlu alternatif düşüncelerin geçmesini sağlayan bilişsel yapılandırma gibi teknikleri içeren ve depresif nöbetlerin ortaya çıkmasını da önleyebilecek bilişsel-davranışçı terapi de alınması önemlidir. Depresyon durumunda kişinin kendi başına çare aramaktan ya da kötü alışkanlıklardan kaçınması önemlidir. Ruh sağlığını güçlendirmek için ise mümkün olduğunca sosyal olmak, dost bilinen kişilerle sorunların paylaşılması gerekir. Ruh sağlığı uzmanlarından kaçınmamak, bu konuda aile hekimlerine danışmak ve yardım almak da önem taşımaktadır. Fiziksel aktivitenin, özellikle de tempolu yürüyüşün antidepresan etkisinin olduğu bilinmektedir. Akşam yemek öncesi gün batmadan yapılacak 30 – 40 dakikalık tempolu yürüyüşün uykuya geçişi kolaylaştırdığı ve antidepresan etkisi olduğu unutulmamalıdır. Alkolden uzak durulması faydalı olabilir. Ayrıca kişinin intihara eğilimi, bu tür düşünceleri varsa yakınları tarafından mutlaka bir uzmana yönlendirilmesi gerekir.