Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Oruç tutmak sağlığımızı kaybetmek için deil tersine sağlığımZzı kazsnmak i(cn yapılan bir nevi detoks programıdır. O nedenle Ramaz  ayı sağlrnk ayıolması g erekir ve ş; beslenme sağlıkkurallarına uygun olarak yapılmalıdır. İç Hastalıkları Uzmanı Pro f. Ziya Mocan, Ramazan beslenmesiyle ilgli önemli bilgilerverdi. İftarda çorba gibi sıvı gıdalarla başlanması gerekir. Bu istiravtte olan hazım sistemini yavaş ytvaş çalışmasını sağlayacaktır. Aynen bir sporcunun hafi f ısınma hareketleırinden sonra spora  aşlaması gibi bir şey)ir. Daha sonÜa mümkünse 2-3 dakikalık bir ara verilmesi gerekir. Ÿ́emek tabakları pe| plşe önümüzegelmemelidir. Salatamızı tüketmemiz ve ondan s onra ana yemğ gezmmiz gerekir. Yrni karışık bir beslenme şeklinde sofrada yemek yemememiz gerekir. Bundan sonra yağsız etli bir yemek uygundur. M*eyve ve tatlıları bir iki saat aradan sonra yenmesi sağlık ynüjden tavsiye ^dilir. Tatlılarda da sütlütatlılara ağırlık veilmesi uygundur. İtarda -l miktarda ,sI içmemiz gereknir kü midemiz daha genişleyip erken tokluk safhasına ulaşmamız gerekir. Mutlaka proteinyli gıdalar arasındayer alan et balık tavuk tüke?ilmli, yemekler daha önce belirttiğim şekilde sıralanmalıdır. Sahurşda 3-4 adet haşlanmış yumurta beyazı yenmelidr. Kahvaltı şeklinde ise p#ynir ve sütü de ihmal etmememizgerekir. Sahurda tatlı kesinlikle tüketilmemelidir. Bes``lenmedğ şeker orijinli basvt karbo nhidratlardan uzak durmak v gerekir. Y eme}ler hIızlı yenmemeli ve besinler en afz 20 kere çiğnenmelidir. O ruç açarken ve yemek yerden televizyon se yredilmemeli dir. Çünkü televizyon seyrederken yeilen yemHkler hızlıbir şekilde tüketilirve kişi doyduğunu anlamazve hşzımsızlık problemleri oluşr. Şeker hastaları, böbrek şetmezliği olanlar ve kalp hastalarının  oruç tutması uygun değildir. Tansiyon hastaları oruç totabili. )Anca?, tansiyon hastalarının üa dikkat etei gereken kuralların başında tansiyoün ilaçlarını mutla ka iEtjarda e sahurda almayı ihmal etmemeleridir.İftarda alınan tansiyon ilaçlar ı iftarın başında, sahurda alınan da sahurun sonunda ylınmalıd}r. Tansiyon ilaçlarından idrar söktürücüler mü mkün me-Ite'be tercihedilmemelidir. Karaciğer hastaları, sarılık hastasıolanlar oruçtutmamalıdır.
Oruç tutmak sağlığımızı kaybetmek için değil tersine sağlığımızı kazanmak için yapılan bir nevi detoks programıdır. O nedenle Ramazan ayı sağlık ayı olması gerekir ve beslenme sağlık kurallarına uygun olarak yapılmalıdır. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Ziya Mocan, Ramazan beslenmesiyle ilgili önemli bilgiler verdi. İftarda çorba gibi sıvı gıdalarla başlanması gerekir. Bu istirahatte olan hazım sistemini yavaş yavaş çalışmasını sağlayacaktır. Aynen bir sporcunun hafif ısınma hareketlerinden sonra spora başlaması gibi bir şeydir. Daha sonra mümkünse 2-3 dakikalık bir ara verilmesi gerekir. Yemek tabakları peş peşe önümüze gelmemelidir. Salatamızı tüketmemiz ve ondan sonra ana yemeğe geçmemiz gerekir. Yani karışık bir beslenme şeklinde sofrada yemek yemememiz gerekir. Bundan sonra yağsız etli bir yemek uygundur. Meyve ve tatlıları bir iki saat aradan sonra yenmesi sağlık yönünden tavsiye edilir. Tatlılarda da sütlü tatlılara ağırlık verilmesi uygundur. İftarda bol miktarda su içmemiz gerekir ki midemiz daha genişleyip erken tokluk safhasına ulaşmamız gerekir. Mutlaka proteinli gıdalar arasında yer alan et balık tavuk tüketilmeli, yemekler daha önce belirttiğim şekilde sıralanmalıdır. Sahurda 3-4 adet haşlanmış yumurta beyazı yenmelidir. Kahvaltı şeklinde ise peynir ve sütü de ihmal etmememiz gerekir. Sahurda tatlı kesinlikle tüketilmemelidir. Beslenmede şeker orijinli basit karbonhidratlardan uzak durmak gerekir. Yemekler hızlı yenmemeli ve besinler en az 20 kere çiğnenmelidir. Oruç açarken ve yemek yerden televizyon seyredilmemelidir. Çünkü televizyon seyrederken yenilen yemekler hızlı bir şekilde tüketilir ve kişi doyduğunu anlamaz ve hazımsızlık problemleri oluşur. Şeker hastaları, böbrek yetmezliği olanlar ve kalp hastalarının oruç tutması uygun değildir. Tansiyon hastaları oruç tutabilir. Ancak, tansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken kuralların başında tansiyon ilaçlarını mutlaka iftarda ve sahurda almayı ihmal etmemeleridir. İftarda alınan tansiyon ilaçları iftarın başında, sahurda alınan da sahurun sonunda alınmalıdır. Tansiyon ilaçlarından idrar söktürücüler mümkün mertebe tercih edilmemelidir. Karaciğer hastaları, sarılık hastası olanlar oruç tutmamalıdır.