Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

başladı.  On G bir ayın s ultanı huzur ve bereket ayı ramazan başladı.  Müslümanlar için büyüköneme sahip üç aylardan ramşazın ayınınilk orucu iin 5 Mayıs'ı 6 Mayıs'a bağ layan gece sahura D£s kalkıldı. Busene 29 gün sürecek ramazanda oruç tutanlaril il iftar  vakti, imsakiye saat le%k am ezanı saat kaçta okunuyor, sahur saat kaçta, iftar saati ne zzam$a gcli sorgularıGoogle’da arıyor.  ay*ı ifta*d}, ] sahur saatleriylenamaz saatlbri ntv.com.tr sayfasında. Diyanet İşleri Başkanlığı’nın yayınladığı imsakiye takvimine göre 8 Mayıs  için tıklayın  Prof.Dr. Ozsman Müftüoğlu orucun 1. , 2., 3. ve 4. haftasında vücudumuzda neler olup }bittiğini anlattı.  Orucun ilk haftasında özellikle ilk 2z-3 güjünd_ işle =birfz karışıyor. Metabolizmam ız I yeni beslenme ritmi kaDrşsKında biraz şaşkın düşüp “en̈́! oluyor?” sorusuna yanıt £rıyorı £Yan]i {l$ bi <r hafta daha ziyade bir tür“anlama” dönemi şeklinde seyir ediyhor. Vücud un orucailk tepkisi gcda alımı ile karşılayamadığı enerjiyi karaciğer e cD kaslardaki dep o şekerden (glikojen) karşıla]&ak oluyor  Bu rezerv tükenince debeden depo yağlara yöneliyor, enerji ihtiyacını oradankarşılama yoluna dcJ gidiyor. Yağ yakımı demek kilo kontrolü demek. İnsülin direncinin azalması, kan şekerinin düşmesi, diyabet (şeker hastalığı) riskinin aza lması dem ek. Dahası kanda kolesterol seviyelerinin de dengelenmesi demek . Tabii bu arada azalan kn şekeri nedeniyle ilk haftada yorgunluk, halsizlik, ayş ağr ısı gi- işaretler devreye gir/iyUorN Hipoglisemi ESle bağlantı%oı bu belirtilere beden çok değil daha ilk haftada intibak ediyor. Bu dönemde dikkat edilmesi gereken en mühim ´$ nokta iftar ve sahur aralığında ye´teri kadar su tüketmek ?vI ve sä́huru aslaihmal etmeyip iftarı boiyr türziyafet haline getirmemek olmalı. Birinci haftadan itibaren metabolizmamız oruca yeterince intibak etmiş, bedenimiz iftar-sahur ritmine yani günde iki ö ğün }[ ile beslenmeye alışmış, kanda şeker ]̈́ diğer parametreler ilk şaşkınlığı üzerin den atıp belli bir dengeye $laşmışttıör. Metabolik sistemlğrimiz £r süreçleri rut^k da[te iyi kontrol etmektedir, yönetimi ele almıştır. Eetrji kullanımı daha akĞlcı, toksik yüşk h girişi dahaaz, dolayısıyla beden “retoks”a (yani osin üretmeye ve yükleünmeye) değil,“detoks”a (yani toksin atmaya) hazırdır. mBu hafta k lbiren çıkan kalori dengesi ayarlanmış, temizlik/detoks sistemleri göreve hazır hale gelmiştir. Zaten bundan sonrası daha kolaydır, süreç bedensel birhuzur öT/ içinde kendiliğinden akıp gidecektir. İkinci haftadan sonrası orucun bedensel açıdan tam Abr Ek{ metabolik key, ve huzur  dönemidir. Bu dönemde “detoks” yan i “arınma”, yani “toksinleri dışarı ıaĞmı” sürğçleri başlamış, tamirat-tadilat işleri  de hızlanmıştır. Beden hemen her alanda kendini daha hafif, enerji  ve güçlü hisstmNktedir. Aşırı besin yükünden kurtulduğu içi>+n detadilat ve tamirat işlerine v£kit bulmu*tur. Büü´n bu değişimleri mMin(vi yaşamdaki değişikliklerin sağla dığı ruhsal arı´ma da desteklediğinden süreç tam b ir detoks  yani “bedeni ve ruhu toksinlerden arındırma” bay ramına ddönüşmüştür. Bu d ğnePmJe fazla kiloların bir bölümü atılır. Kanda insülin seviyeleri dengelenir. Şeker dengemiz normalleşir. Kan yağlarının fazlası iC temizlenir. Toksgk  atcklar uzaklaştırılıp bedene yeni bir ritim ve biçim verilir. Metablid denge JK rayına oturtulur. Bağrgşıklık gücümüz artmış, C beden kendi M doğal fonksiyonlarına yeniden odaklanmıştır. Bitmedi! Bu dönemde yaşlanmayı Zızlandıran “iltihabi süreçler” de baskılanmakta yani oruç aynı zamanda bir çeşit  “Nti ltihap fayda” da sağ~amaktadır\.    Vazgeçilmez bir sahur seçeneği. Onu omlet olarak ya da menemen gibi sebzelerle zenginleştirerek tüketmek en doğrusu.   Başlı başına bir sahur seç eneği olabilir. Onun y'rine yoğurdu da tercihedebilirsiniz.  Dolma hazırlarken pirinç yerine kepekli ̈́bulgr Ercih etmenizi [A öneririz. Posa zenginL ' çorbalar: Özşellikfe kuru baklagil elenmiş yoğurt çorbaları, yulaf keeği ve mercimek eklenmişsebze çorbaları ile nohutluçorbalar akılcı sahur seçenekleri arasında.  Ton balığı, tav uk vp et parçalarıyla zenginleştirilmiş salatalara da sahurda yer verebilirsiniz.  Şe*ftali ya da kayısı eklenm iş bir kâs e yoğurt, mükemmel bir sahur seç eneği...  Zeytinyağı ve \eten tohumu yadğı, tokluk süresini uzatır. Bu nedenle sahurseçeneklerinize bu yağlardan ekleyebilirsiniz. Yağdan zengin olması nede niyle avokado da iyF b`r sahur seçeneği. B ol mercimekli salatalar, kıymalı mercimek, nohut, oaAulaye karışımlarkı sahur ii iyi seçimlerir.  Ayran mükemm b r sahur içeceğidir. Ancak sahurda sadece ayrana değil, kefire de yer vermeyi düşünün.Bol salatalık eklenmiş gmzel bir cacık da içecek yerine geçebilir.  Her sahura iki adet ceviz, üç adet fındık,dört adet bademle başlamanızı tavsiyeederim.
başladı.  On bir ayın sultanı huzur ve bereket ayı ramazan başladı.  Müslümanlar için büyük öneme sahip üç aylardan ramazan ayının ilk orucu için 5 Mayıs'ı 6 Mayıs'a bağlayan gece sahura kalkıldı. Bu sene 29 gün sürecek ramazanda oruç tutanlar il il iftar vakti, imsakiye saatleri, akşam ezanı saat kaçta okunuyor, sahur saat kaçta, iftar saati ne zaman gibi sorguları Google’da arıyor.  ayı iftar, sahur saatleriyle namaz saatleri ntv.com.tr sayfasında. Diyanet İşleri Başkanlığı’nın yayınladığı imsakiye takvimine göre 8 Mayıs  için tıklayın  Prof. Dr. Osman Müftüoğlu orucun 1., 2., 3. ve 4. haftasında vücudumuzda neler olup bittiğini anlattı.  Orucun ilk haftasında özellikle ilk 2-3 gününde işler biraz karışıyor. Metabolizmamız yeni beslenme ritmi karşısında biraz şaşkın düşüp “ne oluyor?” sorusuna yanıt arıyor. Yani ilk bir hafta daha ziyade bir tür “anlama” dönemi şeklinde seyir ediyor. Vücudun oruca ilk tepkisi gıda alımı ile karşılayamadığı enerjiyi karaciğer ve kaslardaki depo şekerden (glikojen) karşılamak oluyor. Bu rezerv tükenince de beden depo yağlara yöneliyor, enerji ihtiyacını oradan karşılama yoluna gidiyor. Yağ yakımı demek kilo kontrolü demek. İnsülin direncinin azalması, kan şekerinin düşmesi, diyabet (şeker hastalığı) riskinin azalması demek. Dahası kanda kolesterol seviyelerinin de dengelenmesi demek. Tabii bu arada azalan kan şekeri nedeniyle ilk haftada yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı gibi işaretler devreye giriyor. Hipoglisemi ile bağlantılı bu belirtilere beden çok değil daha ilk haftada intibak ediyor. Bu dönemde dikkat edilmesi gereken en mühim nokta iftar ve sahur aralığında yeteri kadar su tüketmek ve sahuru asla ihmal etmeyip iftarı bir tür ziyafet haline getirmemek olmalı. Birinci haftadan itibaren metabolizmamız oruca yeterince intibak etmiş, bedenimiz iftar-sahur ritmine yani günde iki öğün ile beslenmeye alışmış, kanda şeker ve diğer parametreler ilk şaşkınlığı üzerinden atıp belli bir dengeye ulaşmıştır. Metabolik sistemlerimiz süreçleri artık daha iyi kontrol etmektedir, yönetimi ele almıştır. Enerji kullanımı daha akılcı, toksik yük girişi daha az, dolayısıyla beden “retoks”a (yani toksin üretmeye ve yüklenmeye) değil, “detoks”a (yani toksin atmaya) hazırdır. Bu hafta da giren çıkan kalori dengesi ayarlanmış, temizlik/detoks sistemleri göreve hazır hale gelmiştir. Zaten bundan sonrası daha kolaydır, süreç bedensel bir huzur içinde kendiliğinden akıp gidecektir. İkinci haftadan sonrası orucun bedensel açıdan tam bir metabolik keyif ve huzur dönemidir. Bu dönemde “detoks” yani “arınma”, yani “toksinleri dışarı atma” süreçleri başlamış, tamirat-tadilat işleri de hızlanmıştır. Beden hemen her alanda kendini daha hafif, enerjik ve güçlü hissetmektedir. Aşırı besin yükünden kurtulduğu için de tadilat ve tamirat işlerine vakit bulmuştur. Bütün bu değişimleri manevi yaşamdaki değişikliklerin sağladığı ruhsal arınma da desteklediğinden süreç tam bir detoks yani “bedeni ve ruhu toksinlerden arındırma” bayramına dönüşmüştür. Bu dönemde fazla kiloların bir bölümü atılır. Kanda insülin seviyeleri dengelenir. Şeker dengemiz normalleşir. Kan yağlarının fazlası temizlenir. Toksik atıklar uzaklaştırılıp bedene yeni bir ritim ve biçim verilir. Metabolik denge rayına oturtulur. Bağışıklık gücümüz artmış, beden kendi doğal fonksiyonlarına yeniden odaklanmıştır. Bitmedi! Bu dönemde yaşlanmayı hızlandıran “iltihabi süreçler” de baskılanmakta yani oruç aynı zamanda bir çeşit “anti iltihap fayda” da sağlamaktadır.    Vazgeçilmez bir sahur seçeneği. Onu omlet olarak ya da menemen gibi sebzelerle zenginleştirerek tüketmek en doğrusu.   Başlı başına bir sahur seçeneği olabilir. Onun yerine yoğurdu da tercih edebilirsiniz.  Dolma hazırlarken pirinç yerine kepekli bulguru tercih etmenizi öneririz. Posa zengini çorbalar: Özellikle kuru baklagil eklenmiş yoğurt çorbaları, yulaf kepeği ve mercimek eklenmiş sebze çorbaları ile nohutlu çorbalar akılcı sahur seçenekleri arasında.  Ton balığı, tavuk ve et parçalarıyla zenginleştirilmiş salatalara da sahurda yer verebilirsiniz.  Şeftali ya da kayısı eklenmiş bir kâse yoğurt, mükemmel bir sahur seçeneği...  Zeytinyağı ve keten tohumu yağı, tokluk süresini uzatır. Bu nedenle sahur seçeneklerinize bu yağlardan ekleyebilirsiniz. Yağdan zengin olması nedeniyle avokado da iyi bir sahur seçeneği.  Bol mercimekli salatalar, kıymalı mercimek, nohut, fasulye karışımları sahur için iyi seçimlerdir.  Ayran mükemmel bir sahur içeceğidir. Ancak sahurda sadece ayrana değil, kefire de yer vermeyi düşünün. Bol salatalık eklenmiş güzel bir cacık da içecek yerine geçebilir.  Her sahura iki adet ceviz, üç adet fındık, dört adet bademle başlamanızı tavsiye ederim.