Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Duymakt_an bıktığım $ ad=E artık kesinlikle inanmadığım bir cümle var:  30’lu yaşlarĞ kadar bir işe yarayabilir #*t bu yönem ama 40’ı devirdikten sonra, hele de yarıH asra imza attıktan sonra kesinlikle başka bir “hokus pokus” gere{iyor. Günde A 200 gram yiyp 5 kilometre koşt uğumdabile ertesi gün tartıda rakam b00  gram artış gösteryorsa ya da c 3 aylık diyet ile kaybettiğim kilola rı  günhe ´eri alıyorsam, o zaman şimdiye kadar duyduğum o    ” çözümler işe yaramıyor demektir. Hele arkadaş toplantılarında nlaılan X isimli zayıflama yöntemlerini dinlemeye hiç sabrım kalmadı. Emme basma tulumba gi kiloları ir iip birçıkanlar Aa da tck   .konksunka obsesifleşip h(yatı O^% kendisine ve çevresind eykille zindan edenlerden olmaksa yaşam felsefeme uymuyor.     Dünyada sağlık konusunda e n çok sorulan b u sorulya coök çeşitli yanıtlarvar. Duyduğum   ilimseN ve maku l açıklamayı   ve   isimli jiyet uzmanları Clinical Science Dergisi’ndeki e# makalelerinde yapmış:   diyor, beslenme uzmanlarının her astayMaa ellerindeki ~[ aynı cetve li uygulam,larını eleştiriyorlar. Fakat kendileri de uygElanabilir bir çözüm önermiyorlar.  Bnun üzerine  konusunda kendi kendime biraz araştıröma yapmaya kara r verdim. 2haftadır okuduğum çoksayda makale kilo verdirir  mi bilmem ama öğrendiğim (bilimsel yayınlaradayalı) bvdzı bilgiler okadar ilginçti ki (köşeme sıkıştırabildiğimkadarıyla) sizlerlepaylaşmaya kar ar verdö. En azındanbelli yiyecek ve (ş içecekler konusunda perspektifiniz değişecektir, Tmin olun. * Mikrodaega fırında yapılan patlamış gısırloar böbek, mesane, pankreas, ğyb karaciğer ve testis kanserini tetikliyor. Hele divertikü l sErununuz varsa ister mikrodalgda ister oc akta patlatılmışolsun mısı rın lhicbŞr şekilde tüketilmemesi öneriliyor. Eh ne yapalım? Biz de mıuörı haşlar yeriz. Üstelik  düşüncesi Mayo Klinik diyetisyenleri tarafından kabul edilmeĞektë́ *  Önceleai sadece içerdiği aşırı şeker mniktavınd/an dolaröyı sağlık ve k~lo PUl sorunu otduğu düşünülen gazlıiçeceklerin çoğunda 4-methylimidazol bu lunduğu ve bu kimyasalın özellikle genetik hassasiyeti & olanlarda akciğer kanserine sebep olduğu açıklandı. Ya Öşe<er yerine sun#´i talandırıcŞ k ullanılan gazlı içecek ler? Onlardabulunan aspartamın [L kanser yaptığı 201ö yılından beri biliniyor. Bu senet yapılOn ilginçbir araştırmaysa  bu tür gazlı yçecekler[n kesinlikleböbrek yetmezliğini tetiklediğini, kadanlarda ovülasyon düzenini bozTduğunu savunuyor. ö* Konserve meyve ve sebzelerde bulunan bisfenol-A beyin hücrelerinin sktivitesin yavaşlatı?yor, ileri yaşlardaunutkanlık  ve kosantrasyon bozukluğuna s ebep oluyo r. Bu yüden konserve yerine cam kavanozlardaki ürünlerin tüketilmesi öneri+iyor. Eh bunu da biliyordunuz belki ama _T. bu konservelerin son derece düşükkalori içeşiğine rağmen metabolizmayı yavaşlattığını duymuş muydunuz? * Et yemeyi seviyorsanız ğOaMdece öğle yemeklerinizdetüketmeniz öneriliyor, çünkü akşam yemeklerinde yenilen et \r metabolizmayı % o50 yavaşlatıyor. Yani,  diyesevinmeyin. * Salam sosFisB^, mucu$... O çok sevilenlezzet, etin kendi lezzetinden çok eklenen baharatlar, sodyum nitrat ve di ğer kimyasa llard{an kaynaklanıyor.Mikrobun bile üreyemediği bu ürünlerin vücVta tek etkisi hücrelerde erken öllmC Meğerse bunlar da metabolizmayı yavaşlatıyormuş.  Brokoli şa=hane bir diyet yemeği olarak bilcinir. Fakat akşam yendiğinde hazmı ciddi derecede yavaşlatarak kilo kaybını imkânsız hae getirebiliyor. Hadi dbakalım buna - diyec!Fsiniz? * Hcaftalarüdır oda ısısında bozulmadan duaı, diyet sıras(nda   kabuledilen yiyeceklNrin birçoğu biskünviler, krakerler, vb) aZ bakteri öölüren kimyasallar içermektedir. Buiçerikler yendiğindebağırsaklardaki faydalı '+ bakterileri £R öldürmektedir. Maalesef bağırsak flası sağlıklı olmaya£n bir kişi kilolarla birlikte sağlığını da y^iirUmekte. }~Şimdi işyerindeki çekmecelerinizden o kb}rakerleri boşaltın bakalım... *Diyet yapanlar arasında   sözünü ç okduymuşsunuzdur. Diğer moda cvümle ise  tır. Oysa Stanford Üniversitesi bilim insanları,   isimli bilimsel dergide uzun süreli kısıtlı kaonhilrat tüketiminin kronik ]enflamaısyona ̈́ sebep olduğunu, eklem ağrıları ve aşırı yorgunluğun giderilmesi için zaman zaman da olsa karbonhidrat yemenin gereğini açıklamışlar. Yani inceck ama b elli bir yaştan sonr a cidd  ağrılariçerisinde yaşamak da var.  Akşam uyOrken metabolizma yavaşlar. Her ne kadar diyetyaparken yatmadan önce hiçbir şeyin yenilip içilmemesi önerilse de metabolizmayı uyurken bile hızlandıracak düşük kalor̈́l 'bir içecekleçok d aha çabuk kilo verilebileceğigönüllü katılımcılarda 2 hafta denenerek göst!rilmişp Önerilen içecelerlen bir tanesinin içeriği: 1 salatalık,  1 limon, 1/2 demet maydanoz, 1 kaş k rendelenmiş zncefil, 1 kkaşık aloevera züveya yeşil elma suy, 1/2 su bardağı u Bu karşımın tümü taze olarak güçlü bir sebzemeyve sıkıcesıPda sıkılıyor üv* yatmadan 30 dakika önce içiliyor. Bej denedim. Tad^#ı fena değil.* Birçokkişi omega-3’ün en azından adını ve #_ağlığa ol{aa pozitif etkilerini duymuştur sanırım. *S)anford Üniversitesi bilim insanlard, geçen sene Omega-7’nin birçok açıdan Omega-3’ten çok daha etkin olduğunu gSt{ermiş ve pate nt başvurusunda bulumuş. Bu etkiler arasında : en çok R) dikkati çekenler:Tip-2 ;şh şeker hastalığının engellsnmesi, enflamasyonu yok etmesi, kalp hastalıkları, kanser gibi hayatı tehdit eden rahatsızlıkların risk oranını düş,ürme'i e en ç ok dikkat çe!en diğer etkisi ise metabolizmayıhızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırması. Bugün birçok hastalığınsebebi olarak yanlış beslenme gösteiliyHr. Sağlık kaybedildiği and çatalım un taktığınız t^iyecekler eczaneden getiripmasanın üzerine dizdiğinz ilaçlardan  çoBk da haönemli aslDın<a$ laç sektörüne bakarsanız, market yerine ecne alışverişine çıkıp yemek yerine ilaç tüvetmjek çok dahasağlıklı olacak. Bu düşünceden derhal sıyrılmak gerekiyor. Mümkün oldu´ğu kadar taze, doğal, ?DOsuz yiyecekler d minimum ilcaç kullanımı hedeflenmeli. Belli bir rejimi uygulamak yerine yiyecekler hckındga okumak aslında çokdaha etkili kilo vermek için. Ağzınıza koyduğuuz her lokmanınvücuttaki pozitf ve negati +f etkileri bilininme, zamanlıca ve :ozunda yenilince, brokoli,den d baklavadan da ´feragar edilmeyince hayat hem da sağtlıkı hem d^Rah keyifli.
Duymaktan bıktığım ve de artık kesinlikle inanmadığım bir cümle var:  30’lu yaşlara kadar bir işe yarayabilir bu yöntem ama 40’ı devirdikten sonra, hele de yarım asra imza attıktan sonra kesinlikle başka bir “hokus pokus” gerekiyor. Günde 200 gram yiyip 5 kilometre koştuğumda bile ertesi gün tartıda rakam 400 gram artış gösteriyorsa ya da 3 aylık diyet ile kaybettiğim kiloları 2 günde geri alıyorsam, o zaman şimdiye kadar duyduğum o  ” çözümler işe yaramıyor demektir. Hele arkadaş toplantılarında anlatılan X isimli zayıflama yöntemlerini dinlemeye hiç sabrım kalmadı. Emme basma tulumba gibi kiloları bir inip bir çıkanlar ya da artık   konusunda obsesifleşip hayatı kendisine ve çevresindekilere zindan edenlerden olmaksa yaşam felsefeme uymuyor.    Dünyada sağlık konusunda en çok sorulan bu soruya çok çeşitli yanıtlar var. Duyduğum en bilimsel ve makul açıklamayı   ve   isimli diyet uzmanları Clinical Science Dergisi’ndeki makalelerinde yapmış:   diyor, beslenme uzmanlarının her hastaya ellerindeki aynı cetveli uygulamalarını eleştiriyorlar. Fakat kendileri de uygulanabilir bir çözüm önermiyorlar.  Bunun üzerine  konusunda kendi kendime biraz araştırma yapmaya karar verdim. 2 haftadır okuduğum çok sayda makale kilo verdirir mi bilmem ama öğrendiğim (bilimsel yayınlara dayalı) bazı bilgiler o kadar ilginçti ki (köşeme sıkıştırabildiğim kadarıyla) sizlerle paylaşmaya karar verdim. En azından belli yiyecek ve içecekler konusunda perspektifiniz değişecektir, emin olun. * Mikrodalga fırında yapılan patlamış mısırlar böbrek, mesane, pankreas, karaciğer ve testis kanserini tetikliyor. Hele divertikül sorununuz varsa ister mikrodalgada ister ocakta patlatılmış olsun mısırın hiçbir şekilde tüketilmemesi öneriliyor. Eh ne yapalım? Biz de mısırı haşlar yeriz. Üstelik  düşüncesi Mayo Klinik diyetisyenleri tarafından kabul edilmemekte. * Önceleri sadece içerdiği aşırı şeker miktarından dolayı sağlık ve kilo sorunu olduğu düşünülen gazlı içeceklerin çoğunda 4-methylimidazol bulunduğu ve bu kimyasalın özellikle genetik hassasiyeti olanlarda akciğer kanserine sebep olduğu açıklandı. Ya şeker yerine suni tatlandırıcı kullanılan gazlı içecekler? Onlarda bulunan aspartamın kanser yaptığı 2014 yılından beri biliniyor. Bu sene yapılan ilginç bir araştırmaysa bu tür gazlı içeceklerin kesinlikle böbrek yetmezliğini tetiklediğini, kadınlarda ovülasyon düzenini bozduğunu savunuyor. * Konserve meyve ve sebzelerde bulunan bisfenol-A beyin hücrelerinin aktivitesini yavaşlatıyor, ileri yaşlarda unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğuna sebep oluyor. Bu yüzden konserve yerine cam kavanozlardaki ürünlerin tüketilmesi öneriliyor. Eh bunu da biliyordunuz belki ama bu konservelerin son derece düşük kalori içeriğine rağmen metabolizmayı yavaşlattığını duymuş muydunuz? * Et yemeyi seviyorsanız sadece öğle yemeklerinizde tüketmeniz öneriliyor, çünkü akşam yemeklerinde yenilen et metabolizmayı % 50 yavaşlatıyor. Yani,  diye sevinmeyin. * Salam, sosis, sucuk... O çok sevilen lezzet, etin kendi lezzetinden çok eklenen baharatlar, sodyum nitrat ve diğer kimyasallardan kaynaklanıyor. Mikrobun bile üreyemediği bu ürünlerin vücutta tek etkisi hücrelerde erken ölüm. Meğerse bunlar da metabolizmayı yavaşlatıyormuş. * Brokoli şahane bir diyet yemeği olarak bilinir. Fakat akşam yendiğinde hazmı ciddi derecede yavaşlatarak kilo kaybını imkânsız hale getirebiliyor. Hadi bakalım buna ne diyeceksiniz? * Haftalardır oda ısısında bozulmadan duran, diyet sırasında   kabul edilen yiyeceklerin birçoğu (bisküviler, krakerler, vb) bakteri öldüren kimyasallar içermektedir. Bu içerikler yendiğinde bağırsaklardaki faydalı bakterileri de öldürmektedir. Maalesef bağırsak florası sağlıklı olmayan bir kişi kilolarla birlikte sağlığını da yitirmekte. Şimdi işyerindeki çekmecelerinizden o krakerleri boşaltın bakalım... * Diyet yapanlar arasında   sözünü çok duymuşsunuzdur. Diğer moda cümle ise  tır. Oysa Stanford Üniversitesi bilim insanları,   isimli bilimsel dergide uzun süreli kısıtlı karbonhidrat tüketiminin kronik enflamasyona sebep olduğunu, eklem ağrıları ve aşırı yorgunluğun giderilmesi için zaman zaman da olsa karbonhidrat yemenin gereğini açıklamışlar. Yani incecik ama belli bir yaştan sonra ciddi ağrılar içerisinde yaşamak da var. * Akşam uyurken metabolizma yavaşlar. Her ne kadar diyet yaparken yatmadan önce hiçbir şeyin yenilip içilmemesi önerilse de metabolizmayı uyurken bile hızlandıracak düşük kalorili bir içecekle çok daha çabuk kilo verilebileceği gönüllü katılımcılarda 2 hafta denenerek gösterilmiş. Önerilen içeceklerden bir tanesinin içeriği: 1 salatalık, 1 limon, 1/2 demet maydanoz, 1 kaşık rendelenmiş zencefil, 1 kaşık aloevera veya yeşil elma suyu, 1/2 su bardağı su. Bu karşımın tümü taze olarak güçlü bir sebzemeyve sıkıcısında sıkılıyor ve yatmadan 30 dakika önce içiliyor. Ben denedim. Tadı fena değil. * Birçok kişi omega-3’ün en azından adını ve sağlığa olan pozitif etkilerini duymuştur sanırım. Stanford Üniversitesi bilim insanları, geçen sene Omega-7’nin birçok açıdan Omega-3’ten çok daha etkin olduğunu göstermiş ve patent başvurusunda bulunmuş. Bu etkiler arasında en çok dikkati çekenler: Tip-2 şeker hastalığının engellenmesi, enflamasyonu yok etmesi, kalp hastalıkları, kanser gibi hayatı tehdit eden rahatsızlıkların risk oranını düşürmesi ve en çok dikkat çeken diğer etkisi ise metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırması. Bugün birçok hastalığın sebebi olarak yanlış beslenme gösteriliyor. Sağlık kaybedildiği anda çatalın ucuna taktığınız yiyecekler eczaneden getirip masanın üzerine dizdiğiniz ilaçlardan çok daha önemli aslında. İlaç sektörüne bakarsanız, market yerine eczane alışverişine çıkıp yemek yerine ilaç tüketmek çok daha sağlıklı olacak. Bu düşünceden derhal sıyrılmak gerekiyor. Mümkün olduğu kadar taze, doğal, GDO’suz yiyecekler ve minimum ilaç kullanımı hedeflenmeli. Belli bir rejimi uygulamak yerine yiyecekler hakkında okumak aslında çok daha etkili kilo vermek için. Ağzınıza koyduğunuz her lokmanın vücuttaki pozitif ve negatif etkileri bilinince, zamanlıca ve dozunda yenilince, brokoliden de baklavadan da feragat edilmeyince hayat hem daha sağlıklı hem daha keyifli.