Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Günlük stresin en büyük nedenlerinden birisi ;trafik. Özellpikle büyükşehirlerde yaşayanların Rbd çilesi artık yalnızca iş r ya da oku çıkışlarında değil günün h e j saaFtinde karşınıza çıkabiliyor.Yoğun trafiğe maruz kalmanın tlk et eijsinin gideceğimiz yere şveĞ kalmak almadığını be!`irtn Uzman Klinik Psikolog İpek {Öz]kta, akmayantrafiğin kuişilerin fiziksel  ve ruhsal sağlığı açısından tehdit unsurunu oluşturduğunu söyleyerek, bazı bilgiler | paylaştı. Araştırmalar, < trafiğin ruhsal sağlığımız üzerinde olumsuz g etkileri b'u(unduğunu ortaya koyuyor. Akmayan trafiğin içinde sıkışıp k*lmak uögünlük yaşantımızda kişilerin fiziksel  ve ruhsal sağlığı açısından en büyük tehdit unsurunu oluştu ruyor. Son günlerde özellikle trafikte ya ş anan tartışmalar gündemi me:şgul ederke n, Uzman Klinik Psikolog İpek Özaktaç, trafikte maruz kalınan hava kirlili  ğinin de kalp krizi ya da astım ngibi şg nefes ve solunum problemleri yaşama riskini de artırdığı kaydetti. Öakta, konuyla ilgili şunları söyledi: Stres, kişide d$ge ve uyum bozulduğu zaman yaşanır. İç d engenin bozuNması durumunda organizmanın yenidendengeyi kurmaya üdalışması strestir. Tehditkar bi r Gl/ak olmasa dahi herhangi bir yaşam olayıdengemizi bozabili´r ve stres kaoynağı olabilir. Günlük hayatta her birimiz araba kllanmıyor olsak bi lfe gerek yaya ola_k gerek evimizde dinlenirken dışarıdanduyduğumuz korna s esleriyle trafik stresine maruz kalabiliyoruz.Stresin etkileri ise fizik sel, duygusal ve düşünce boyutunda hissedebiliriz. Fziksel olarak bedende oluşan kalBp çarpıntısı, Ğg terleme, titreme, neşes darlığı, baş  ajğrısığ mide ağrısı; duyguaEll olarak kaygı, sıkıntı, korku, mutsuzluk,umutsuzluk; düşü nce anlamında ise karamsar, çares̈́d veumutsuz düşünceler eşlik edebilir. TrfiktGe seynir halindeyken nien j önünüze direksiyon kırılması, sinyLal vermeden dön üp yapılması, dikkıtsiz bir şekilde a ra sokaktan önünüze çıkılması, Mı taksi, otobüs vedolmuşların Sekleme süreleri ha da *s yayaların . aniden yola çık<ası günlük hayatta yaşamaya %öş alışık olduğumaz durumlar haline geldi. Tüm bA örneklere her gün maruz kalıyorolmak kişi üzerinde stresin kronik ha£ale gelmesi ne neden olabiüir. Araba sürer ken strtesi tetikleyen en önemli noktalardanbiri sabsırsızlıktır. Bir türlü ilerlemeyen yolda araba ların hareket etmesini bekle=ek vediğer sürücülerin ataırı ile uğraşmak sabırsızlığı arttıran etkenler arasındadır. Ulaşılmaya çalış ılan yyPre geç kalındığının faıic edilmesi ve hareket edememenin getirdiği engellenmişlik hissi ile brÜiktle sabırsızlık,trafikteki stresle baş etmeyi daha da zorlaştırıyr. Tüm günün j koşturmacasının ardından eövininv gidip dinlenmek, günün yorgunluğunu atmak e?n büyük motivasyon kaynaşğınız olabilir.Fakat size yi hissttiren bir spor yaptıktaan ya d arkadaşlarınızla lezuetli bir yemek yedikten sonra eve ulaşmaya çalışırken traFik tıkanıklığına maruz kaldığınızda yarım saat önceki olumlu ruhhalinizi tamamenunutabilirsiniz. Sinirin ve stresin eşlik ettiği yolculuk sonrası vize vardığınızda olumsuz duy gular hala size eşlik ediyorsa hissettiklerinizi yakın ç evrenize belli etmemenizzor olabilir. TrafŞkte hatalı sürücüye hnirlenen fakat bunu eyleme dökemeyenbir  kişi DDn bu duygusunuulaşılması en kola~ kişiye, evde birlikte yaşadığı kişi'leUre yöneltmesi kimi zamanlarda kaçınılmz olabilir.  Bu doğrultudadiyebiliriz ki, raş etme konusund adımlar atılmadığı takdirde trafikte yaşanan sinirlilik, ftres, sabırsızlı k ve engellenmişlik hissi, kızgınlık ve öfkee dön üşme eğilimi gösterebilir. Uzmanlara göre s tres, kişileri diğer hastalıklara ve hatta depVesyona karş ı savunmaı, kTına. Bu nedenle, kişilerde uzun vadede kronik streÖ, kaygı bozuklukları, panik bozukluk ya da depresyon görülme riski artar. Kendinizi trafi kten korumak için atacağınız adımlardan sonraki  en büyükçözüm  arabada geçirdiğiniz süede yaş[dığınz stresi azaltmak lacaktı. Trafikte ne yaşayacağınızı kontrl edemeyebilirsiniz fakat yaşadıklarınıza vereceğin^z tepkiyi düzenleyebi lirsiniz. ●Nefes alın, verin, tekrarlayın. Stres ve gerginlikle direksiyonu sıkmaya başladığınızı fark ettiğiniz anda nefesinize ´daiklanMn. ● Yavaş ve derin nefesler ile nefesinizi düzenleyin. ● İçinde bulunduğunuz durumu gözden geçirin. Trafik tıkanıklığını gideceğiniz yere ulaşmanın önünde bir engel olarak düşünmek yeNin ş dönüşü dinlenme\k üzerevakit geçireceğiniz bir yergibi hayal edin ya da sevdiğiniz radoy programını dinlemek ^iin bir fırsat olarak yorumlayın. ● Kızgınlık socu oluşa p tepkilerinizi hafifletin. Her olumsuz duyguyu ortadan kaldırmanız mümkün olmayabilir. Diğer sürücülerin hata yaptıklarını =ark ettiğinizde öi sıkıntı hissediyor olabilirsiniz. O anda n hissettiğinizi fark ederek bunukabul  edin v sonraki adıma geçin. Hatalı davranan sürücülere karnşın sizin daha dikka tli olmanız gerektiğini kendinize hatırlatın. Böylelikle o sürücünün bolums{z davranışından kendinizi uzaklştırmış ve olumsuz dgygultra neden olan bir dukumuP oö boyunca size eşlik etmesini önlemiş olursunuz.  Endişeli düşüncelerinizi yatıştırın. Gitmeniz geFek`n yere geç kaldığınızı fak ediyorsanız endişelenmeye başladığınızı fark edin, kabul din pI ve bırakın. Dikk/tinizi başka yöne Zeviin. Diğer araçların görünüşüne, çeveDizdeki seslere ya da radyoda çalan m  üziğe odaklanmaya çalışın.
Günlük stresin en büyük nedenlerinden birisi trafik. Özellikle büyük şehirlerde yaşayanların bu çilesi artık yalnızca iş ya da okul çıkışlarında değil günün her saatinde karşınıza çıkabiliyor. Yoğun trafiğe maruz kalmanın tek etkisinin gideceğimiz yere geç kalmak olmadığını belirten Uzman Klinik Psikolog İpek Özaktaç, akmayan trafiğin kişilerin fiziksel ve ruhsal sağlığı açısından tehdit unsurunu oluşturduğunu söyleyerek, bazı bilgiler paylaştı. Araştırmalar, trafiğin ruhsal sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri bulunduğunu ortaya koyuyor. Akmayan trafiğin içinde sıkışıp kalmak günlük yaşantımızda kişilerin fiziksel ve ruhsal sağlığı açısından en büyük tehdit unsurunu oluşturuyor. Son günlerde özellikle trafikte yaşanan tartışmalar gündemi meşgul ederken, Uzman Klinik Psikolog İpek Özaktaç, trafikte maruz kalınan hava kirliliğinin de kalp krizi ya da astım gibi nefes ve solunum problemleri yaşama riskini de artırdığı kaydetti. Özaktaç, konuyla ilgili şunları söyledi: Stres, kişide denge ve uyum bozulduğu zaman yaşanır. İç dengenin bozulması durumunda organizmanın yeniden dengeyi kurmaya çalışması strestir. Tehditkar bir olay olmasa dahi herhangi bir yaşam olayı dengemizi bozabilir ve stres kaynağı olabilir. Günlük hayatta her birimiz araba kullanmıyor olsak bile gerek yaya olarak gerek evimizde dinlenirken dışarıdan duyduğumuz korna sesleriyle trafik stresine maruz kalabiliyoruz. Stresin etkileri ise fiziksel, duygusal ve düşünce boyutunda hissedebiliriz. Fiziksel olarak bedende oluşan kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı, baş ağrısı, mide ağrısı; duygusal olarak kaygı, sıkıntı, korku, mutsuzluk, umutsuzluk; düşünce anlamında ise karamsar, çaresiz ve umutsuz düşünceler eşlik edebilir. Trafikte seyir halindeyken aniden önünüze direksiyon kırılması, sinyal vermeden dönüş yapılması, dikkatsiz bir şekilde ara sokaktan önünüze çıkılması, taksi, otobüs ve dolmuşların bekleme süreleri ya da yayaların aniden yola çıkması günlük hayatta yaşamaya alışık olduğumuz durumlar haline geldi. Tüm bu örneklere her gün maruz kalıyor olmak kişi üzerinde stresin kronik hale gelmesine neden olabilir. Araba sürerken stresi tetikleyen en önemli noktalardan biri sabırsızlıktır. Bir türlü ilerlemeyen yolda arabaların hareket etmesini beklemek ve diğer sürücülerin hataları ile uğraşmak sabırsızlığı arttıran etkenler arasındadır. Ulaşılmaya çalışılan yere geç kalındığının fark edilmesi ve hareket edememenin getirdiği engellenmişlik hissi ile birlikte sabırsızlık, trafikteki stresle baş etmeyi daha da zorlaştırır. Tüm günün koşturmacasının ardından evinize gidip dinlenmek, günün yorgunluğunu atmak en büyük motivasyon kaynağınız olabilir. Fakat size iyi hissettiren bir spor yaptıktan ya da arkadaşlarınızla lezzetli bir yemek yedikten sonra eve ulaşmaya çalışırken trafik tıkanıklığına maruz kaldığınızda yarım saat önceki olumlu ruh halinizi tamamen unutabilirsiniz. Sinirin ve stresin eşlik ettiği yolculuk sonrası evinize vardığınızda olumsuz duygular hala size eşlik ediyorsa hissettiklerinizi yakın çevrenize belli etmemeniz zor olabilir. Trafikte hatalı sürücüye sinirlenen fakat bunu eyleme dökemeyen bir kişi bu duygusunu ulaşılması en kolay kişiye, evde birlikte yaşadığı kişilere yöneltmesi kimi zamanlarda kaçınılmaz olabilir. Bu doğrultuda diyebiliriz ki, baş etme konusunda adımlar atılmadığı takdirde trafikte yaşanan sinirlilik, stres, sabırsızlık ve engellenmişlik hissi, kızgınlık ve öfkeye dönüşme eğilimi gösterebilir. Uzmanlara göre stres, kişileri diğer hastalıklara ve hatta depresyona karşı savunmasız kılar. Bu nedenle, kişilerde uzun vadede kronik stres, kaygı bozuklukları, panik bozukluk ya da depresyon görülme riski artar. Kendinizi trafikten korumak için atacağınız adımlardan sonraki en büyük çözüm arabada geçirdiğiniz sürede yaşadığınız stresi azaltmak olacaktır. Trafikte ne yaşayacağınızı kontrol edemeyebilirsiniz fakat yaşadıklarınıza vereceğiniz tepkiyi düzenleyebilirsiniz. ● Nefes alın, verin, tekrarlayın. Stres ve gerginlikle direksiyonu sıkmaya başladığınızı fark ettiğiniz anda nefesinize odaklanın. ● Yavaş ve derin nefesler ile nefesinizi düzenleyin. ● İçinde bulunduğunuz durumu gözden geçirin. Trafik tıkanıklığını gideceğiniz yere ulaşmanın önünde bir engel olarak düşünmek yerine iş dönüşü dinlenmek üzere vakit geçireceğiniz bir yer gibi hayal edin ya da sevdiğiniz radyo programını dinlemek için bir fırsat olarak yorumlayın. ● Kızgınlık sonucu oluşan tepkilerinizi hafifletin. Her olumsuz duyguyu ortadan kaldırmanız mümkün olmayabilir. Diğer sürücülerin hata yaptıklarını fark ettiğinizde sıkıntı hissediyor olabilirsiniz. O anda ne hissettiğinizi fark ederek bunu kabul edin ve sonraki adıma geçin. Hatalı davranan sürücülere karşın sizin daha dikkatli olmanız gerektiğini kendinize hatırlatın. Böylelikle o sürücünün olumsuz davranışından kendinizi uzaklaştırmış ve olumsuz duygulara neden olan bir durumun yol boyunca size eşlik etmesini önlemiş olursunuz. ● Endişeli düşüncelerinizi yatıştırın. Gitmeniz gereken yere geç kaldığınızı fark ediyorsanız endişelenmeye başladığınızı fark edin, kabul edin ve bırakın. Dikkatinizi başka yöne çevirin. Diğer araçların görünüşüne, çevrenizdeki seslere ya da radyoda çalan müziğe odaklanmaya çalışın.