Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Baharla blikte vücutta artan enerji gereksinimini vücut karşılamakta zorluk çekiyor, yani takvimer baharı gösterirken vücut halŞn kış mevsiminde kalı yor vn   kaçınılmaz oluyor. Çözüm ise hareket etmekten geçiyor. “Bu ialsizlikle nasıl spor yaparım ” diye düşünmeden kış küllerinden ancak sporla arınmanın mümkünolduğunu söyleyen Kardiyoloji Uzmanı , spor yaparken sağlıklı beslenma alışkanlıklarının  ve ? günlük 2 litre su tüketimin de z ihmal edilmemesi gerektiğini hatırlatıyor. Karabulut , hem bahar yogunluiğuna çözüm getirecek hem dekardiyovasküler hastalıklar açısından koruma sağlayacak egzersiz önerilerini sıralıyor:   Egzersiz yapmanın en  keyi&fli yol larından  L' biri ol`aEn bahçe işleri düzenli yapıldığında kalp dmr hastalıklarından korunmayı sağlıyor. Bahçede ortalama bir sa at çalışma, yaklaşık alt ı kilometre yol yürümeye eşdeğer tutulmakla birlikte, vücuda esneklik ve direnç kazandırıyor. Özellikl. gün ışığı ve toprakla ilgilenmek gerginlik ve kaygının da azalmasına katkı sağlıyor. Ancak bahçe işleriyle ilgilenirken vücut pozisyo nuna dikkat edilIesi gerekiyor. Öte eğiler ek yapılançalışmalar bel ağrılarınd yol açabileceği için, özelliklebel fıtığı olankişilerin hareketlerine özen göstermesi gerekiyor. Küçük çapalarla çalışmak bele binecek yü kü azaltacağı için tercih edilebilir. Bununla birlikte çalışırken on dakikada }r küçük molalar vermek ya da vücut pozisyonunu değiştirmekte yararsağlıyor.  Bahar yorgunluğunun getirdiği ağrılardan kurtulman~ın bir yolu da vücuda esneklik kazandırmaktan geçi\yor. Özellikle sabah grneşi ile yzapılacak esne me ve ge vşeme hareketleri vü&udun güne zinde başlamasına katkıdua bulunuyor. Ayrıca sabah güneşi, kışın azalan D vitamini seviyesinin yy artmasını da O%ağlıyor. Yoga, pilates esneme ve gevşeme için en ideal sporlar olarak gösteriliyor.  Yürümek için fırsat yaratın: Soğukhavaları bbahane ederek ara verdiğimiz yürüyüşlere tekrar başlamazamanı gelmedimi? Haftanın beş günü yapılacak 30 dakika tempolu yürüyüş ile hem vücuda zindelik kazandırmanın yanısıra, kalp ve damar sağlının korunmasına da Vz. katkı sağlıyor. Tempoluyürümekte zorlanan yaşlı ların d, hafi f tempoda da olsa cbdu alışkanlığı kazanmalrında yaA-r görülüyr. gdb Yürüyüş ;yapamaya f ırsat bulamayan k işilerde, günlük atılacak 0 bin adım vücudu zinde tutm>ak için gerekli gücüsağlıyor. Gün delik yaşam içinde, mümkünse asansör yerine merdiven kullanmak, eve giderken bir durakerken in;ip yürümek g Y;k ibi fırsatları yaratmak üR> gerekiyor.   Bisiklet kalp ve damarsağlığını korumada ençok tercih edilensporların başında geliyor. Vücuda genel kondisyon kazandırmanın dışında, kasları güçlendi)rerek Ke# vücuda ü*I esneklik sağlamaya ardımcmı oluyor. Günl ük ~arım saatorta tempo pedal çevirmek kalp ve damar sağlığına azımsanmayacak fayda sağlıyor. Ayrıca, araştırmalar öaellikl Fs kadınlarda günde 5 daŞkika bisiklet sürmenin kasları ı(` güçlendirdiği ve kilo almayı önlediğini gösteriyor. Ancak s}ıfdr kon disyon ile direk bisiklet sdorunöa başlamakkas ağrılarınayol açabgileceği için, başlamadan önce bacak kaslarına yürüyFşlerle kondisyon kazandırmak kas ağrılarını azaltmaya yardımcı oluyor.  Genellikle yaz aktivitesi ola rak değerlendirilse de her mmvaim rrChatlıkln yapılabilen yüzme,kalp ve damar sağlını korumanın tanında vücuda esneklik ve direnç kazandırmayı sağlıyor. >u Her yaş grubunda şapılailen bir spor olan yüzme, özellikle yürümek yada bisiklOt kullanmak gibi sık tercih ed`ilen sporları yapamayanlar iç n ideal bir alternatif olarak gösteriliyor. Düzenli . nefes egzersizi ile birlikte yüzmek vücudun oksijen kullanma kabiliyetini de artırıyor.Günlük 30 dakikalık yüzme ile hm vücudufit hale getirmek, hem de kalp Ce damar sağlığını korumak mümkün olabiliyor.
Baharla birlikte vücutta artan enerji gereksinimini vücut karşılamakta zorluk çekiyor, yani takvimler baharı gösterirken vücut halen kış mevsiminde kalıyor ve   kaçınılmaz oluyor. Çözüm ise hareket etmekten geçiyor. “Bu halsizlikle nasıl spor yaparım” diye düşünmeden kış küllerinden ancak sporla arınmanın mümkün olduğunu söyleyen Kardiyoloji Uzmanı , spor yaparken sağlıklı beslenme alışkanlıklarının ve günlük 2 litre su tüketimin de ihmal edilmemesi gerektiğini hatırlatıyor. Karabulut, hem bahar yorgunluğuna çözüm getirecek, hem de kardiyovasküler hastalıklar açısından koruma sağlayacak egzersiz önerilerini sıralıyor:   Egzersiz yapmanın en keyifli yollarından biri olan bahçe işleri düzenli yapıldığında kalp damar hastalıklarından korunmayı sağlıyor. Bahçede ortalama bir saat çalışma, yaklaşık altı kilometre yol yürümeye eşdeğer tutulmakla birlikte, vücuda esneklik ve direnç kazandırıyor. Özellikle gün ışığı ve toprakla ilgilenmek gerginlik ve kaygının da azalmasına katkı sağlıyor. Ancak bahçe işleriyle ilgilenirken vücut pozisyonuna dikkat edilmesi gerekiyor. Öne eğilerek yapılan çalışmalar bel ağrılarına yol açabileceği için, özellikle bel fıtığı olan kişilerin hareketlerine özen göstermesi gerekiyor. Küçük çapalarla çalışmak bele binecek yükü azaltacağı için tercih edilebilir. Bununla birlikte çalışırken on dakikada bir küçük molalar vermek ya da vücut pozisyonunu değiştirmekte yarar sağlıyor.  Bahar yorgunluğunun getirdiği ağrılardan kurtulmanın bir yolu da vücuda esneklik kazandırmaktan geçiyor. Özellikle sabah güneşi ile yapılacak esneme ve gevşeme hareketleri vücudun güne zinde başlamasına katkıda bulunuyor. Ayrıca sabah güneşi, kışın azalan D vitamini seviyesinin artmasını da sağlıyor. Yoga, pilates esneme ve gevşeme için en ideal sporlar olarak gösteriliyor.  Yürümek için fırsat yaratın: Soğuk havaları bahane ederek ara verdiğimiz yürüyüşlere tekrar başlama zamanı gelmedi mi? Haftanın beş günü yapılacak 30 dakika tempolu yürüyüş ile hem vücuda zindelik kazandırmanın yanısıra, kalp ve damar sağlının korunmasına da katkı sağlıyor. Tempolu yürümekte zorlanan yaşlıların da, hafif tempoda da olsa bu alışkanlığı kazanmalarında yarar görülüyor. Yürüyüş yapamaya fırsat bulamayan kişilerde, günlük atılacak 10 bin adım vücudu zinde tutmak için gerekli gücü sağlıyor. Gündelik yaşam içinde, mümkünse asansör yerine merdiven kullanmak, eve giderken bir durak erken inip yürümek gibi fırsatları yaratmak gerekiyor.   Bisiklet kalp ve damar sağlığını korumada en çok tercih edilen sporların başında geliyor. Vücuda genel kondisyon kazandırmanın dışında, kasları güçlendirerek vücuda esneklik sağlamaya yardımcı oluyor. Günlük yarım saat orta tempo pedal çevirmek kalp ve damar sağlığına azımsanmayacak fayda sağlıyor. Ayrıca, araştırmalar özellikle kadınlarda günde 5 dakika bisiklet sürmenin kasları güçlendirdiği ve kilo almayı önlediğini gösteriyor. Ancak sıfır kondisyon ile direk bisiklet sporuna başlamak kas ağrılarına yol açabileceği için, başlamadan önce bacak kaslarına yürüyüşlerle kondisyon kazandırmak kas ağrılarını azaltmaya yardımcı oluyor.  Genellikle yaz aktivitesi olarak değerlendirilse de her mevsim rahatlıkla yapılabilen yüzme, kalp ve damar sağlını korumanın yanında vücuda esneklik ve direnç kazandırmayı sağlıyor. Her yaş grubunda yapılabilen bir spor olan yüzme, özellikle yürümek yada bisiklet kullanmak gibi sık tercih edilen sporları yapamayanlar için ideal bir alternatif olarak gösteriliyor. Düzenli nefes egzersizi ile birlikte yüzmek vücudun oksijen kullanma kabiliyetini de artırıyor. Günlük 30 dakikalık yüzme ile hem vücudu fit hale getirmek, hem de kalp ve damar sağlığını korumak mümkün olabiliyor.