Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

ayında oruç tutacaklara yardımcı olacak beslenme şekille-ine değinen   tok tutan be %g^ sinleri anlattı.  şBu besinlerin başıuda yumurt a, yeşilçay, yoğurt, ^ yulaf ekmeği ve çö ı%t rek otunun geldğini be`inten Diyetisyen Küçük, tokluk hissi veren besi nleri şöyle sıraladı:   En önemliprotein kaynağıdır. ai(h kahvaltılarında tüketeceğin iz haşlanmış yumurta i/e tokluk sürenizi uzatabi lirsiniz. Haşlanmış yumurtayı sevmiyorsanız mantarlı omlet guey{a menemeni do tüketebilirsiniz.  Güçlü antioksidan etkisi iğe ö metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır. Kabuk veya t of tar̈́ınia tükyttiği[z z aman \tRotlı isteğinizi d azaltabilirsiniz.  Salatalara ekleyeceğiniz sirke Vtokluk sürenizi uzatmaktadır. Bilimsel çalışmlar, sirkenin içinde bulunan asetik asidıin Ğö sindirim h ızını yavaşlattığını ortaya koymuştur. Böylece kan şekerinizin daha dengeli yükselmesini  ve daha uzu süre kendinizitok hissetmenizi sağlayacaktır.  Öğünlere koca bir kâse salata ile başlamak veya öğüğn içerisinde bolca salata tüketmek, öğünde alünan kaloriyi azaltailir. Sebzeler yükseŞ poosa yoğunlukları ile mided  e  Ee tutarak daha çabuk doymamıza yardımcı olmaktadır.İçerisine dereotu ve taze kırmızı biber £ ekleyerek tmr kalma sürecinizi arttırabilirsiniz.  Ye mekl ere başlamadan çorba tüketeceğiniz for&a iştah ontrolü sağlarken fazla kalori alımını da önler. Su içermesi ve midede basınç oluştuurmaIı nedeni il| daha kısa sürede doymamızı sağlar. Yüksek yağlı ve kremalı çorbalar olmamasına dikkaşt edilmeli.  Protein içeriğinden dolayı hem iştahınızı baskılamanı Ova hem ge kalsiyum içeriği£in yüksek olması sebebiyle kilo vermenize yardımcı olacaktır.  Besleyici olduğu #adiar düşük kalori lidir. Saba h kahvaJtısına ve]´a ara öğünlere, kuru meyveler, kuru ye mişler ve süÖt ilavesi ile hazırlanan yulaf ezm!esi uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bir başka faydası da bağırsakların çalışmasını desteklemesidir.Kabızlık aoruneu çekenl er mutlaka tüketmeli.  Öğütülerek ya da tamhaliyle {slatalar, yoğurda eklenecek çörekotudoygunluk  hissi dışın da zindelik de verir. MaIydanoz dereotu, nane, fesleğen gib i yeşilliklerle hazırlayacağınız salataya serpeceğiniz çörekotu kil o kontrolünüzü sağlarken, aynı zamanda mide ve bağırsak sisteminin de desteklenmesini sağlvış olursunuz.
ayında oruç tutacaklara yardımcı olacak beslenme şekillerine değinen  , tok tutan besinleri anlattı.  Bu besinlerin başında yumurta, yeşilçay, yoğurt, yulaf ekmeği ve çörek otunun geldiğini belirten Diyetisyen Küçük, tokluk hissi veren besinleri şöyle sıraladı:   En önemli protein kaynağıdır. Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz haşlanmış yumurta ile tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. Haşlanmış yumurtayı sevmiyorsanız mantarlı omlet veya menemeni de tüketebilirsiniz.  Güçlü antioksidan etkisi ile metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır. Kabuk veya toz tarçınla tükettiğiniz zaman tatlı isteğinizi de azaltabilirsiniz.  Salatalara ekleyeceğiniz sirke tokluk sürenizi uzatmaktadır. Bilimsel çalışmalar, sirkenin içinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığını ortaya koymuştur. Böylece kan şekerinizin daha dengeli yükselmesini ve daha uzun süre kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır.  Öğünlere koca bir kâse salata ile başlamak veya öğün içerisinde bolca salata tüketmek, öğünde alınan kaloriyi azaltabilir. Sebzeler yüksek posa yoğunlukları ile midede yer tutarak daha çabuk doymamıza yardımcı olmaktadır. İçerisine dereotu ve taze kırmızı biber ekleyerek tok kalma sürecinizi arttırabilirsiniz.  Yemeklere başlamadan çorba tüketeceğiniz çorba iştah kontrolü sağlarken fazla kalori alımını da önler. Su içermesi ve midede basınç oluşturması nedeni ile daha kısa sürede doymamızı sağlar. Yüksek yağlı ve kremalı çorbalar olmamasına dikkat edilmeli.  Protein içeriğinden dolayı hem iştahınızı baskılamanıza hem de kalsiyum içeriğinin yüksek olması sebebiyle kilo vermenize yardımcı olacaktır.  Besleyici olduğu kadar düşük kalorilidir. Sabah kahvaltısına veya ara öğünlere, kuru meyveler, kuru yemişler ve süt ilavesi ile hazırlanan yulaf ezmesi uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bir başka faydası da bağırsakların çalışmasını desteklemesidir. Kabızlık sorunu çekenler mutlaka tüketmeli.  Öğütülerek ya da tam haliyle salatalara, yoğurda eklenecek çörekotu doygunluk hissi dışında zindelik de verir. Maydanoz, dereotu, nane, fesleğen gibi yeşilliklerle hazırlayacağınız salataya serpeceğiniz çörekotu kilo kontrolünüzü sağlarken, aynı zamanda mide ve bağırsak sisteminin de desteklenmesini sağlamış olursunuz.