Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Kolesterolüdüşürmek için [uz\un yıllardır tıp dünyası statin dediğimizkolesterol düğürücü ilaçlar kull'nıÖor. Ancak bu ilaMar bazen gerekmediği halde de kuşlanıldığı gibi kolesterolün vücud umuzdaki birçok faydası da anlatılmıyor. Kolesterol aslga sağlığımız için gerekli olan bi değer ve yetersiz olduğunda birçok sorgna yol açıyor fr/ . Vücudumuzdaki hücrelerin görevini yavması için kolesterole ihtiy:ı vZ. Örneğin kolesterolünüz v özellikle de %yi kolesterolünüz düşükse hücre zarları düzgün çalışamaz -ie kenzim Q üretimini engeller. Koenzim Q hücrelerre enerji üretmeye yardımcı olan, hücrelerinenerji üretiminden sorumlu olan mitokondrilerinde *k saklanan bir bileşik. ğ< Hücre /zIrarı vebeyin hücrelerin  yapmak için gerekli görevler Fğ~ üstlenen kolesterol yetersiz olduğunda vütta testosteron seviyesini de düşürerek yiAsel drtünn azalmasına ve işev bozukluğuna nedenolur. Peki, b durumda olevtoerolü ,asıl elnmede ğtutmalıyız? Öncelikle LDL ve HnL kolesterolün ne olduğuna bakalım… Halk arasıInd %n bilinenisimleriyle kısaca özetlersek LDL kötükolesterol, HDL ise iyi koleste rol.Kötü olesıerol olan LDL atardamar su:varlarında plak oluşumupğ ne bulunabilir. pBu da k alp :krizVi ve ine açısınd a=n riski hazırlayan bir durum. K>ısaca damar içi yağlnmp olarak adlandırdığımız trigliseritler ise L£DL ile etkileşime girerek plak oluş  umunu arttırı r. Damarlarda plak oluamsı içn açlık trigliserit değerinin 80 mg   / dL'nin altındatutulması yeterli. LDL’nin 7 mg / dL’nin üzerine çıkmaması ideal klestelol seviyesi olarak kabul edirliyor. HDL seviyeleri is' 50-60 m / di: üstünde olduğunda sağlıklı bir değer sunuyor.Diğer ta raftaHDL dediğimiz iyi kolesterolnüşn ise önemli bir başka görevi var. HDL, kanda dolaşan ig kötü kolesterolü alıp karaciğere geri götürüyor. Bu  da damar hastalıkltına karşıkoruyor. jH}DL seviyeleridüşükse buyapılamıyor ve damar duvarlarında kolesteerof birikiyor. Y>ani sadece kolesterol değeri deği l hangi kolesterolün kaç olduğuda önemli. Peki, ;a]a bu kolesterolü nasıl dengede tutacağız?İlaçlar t?k başına çö züm ||) mü? Öncelik ilaçlar kesinÜlḯkl te? başına çözüm deği. Her ilaç belli yanetkiler taKşıyor anc(a biz bir kar zarar hesabı yaparakbuna karar veruiyorZuz. Teme l olanbizim yaşam tarzımız ve genetik  faktörlerdir. Hatta çok kötü gene tiğe sau|hip olanyar bile iyi Aabr yaşam arzıyla avantajlı duruma geçebiliyor. Ancak iyi yaşam tarzına rağmen kan düğerleri düşmüyorsa budurumda ilaç kullanmk gerekli h´ale geliyor.Gelelim LDLve HDL’yi nasıl deng eleyeceğimize… Öncelikle yıllarca kalp hastalıkları, inme gibi Oastalıkların aı aktörü olarak yalar gösterildi. Bilimsel icr dayanağı olmayan bu yağ kar´ıtalığı insanların yeme alışkanlıklarını değiştirdi. E=t^, tvuk v  e  tereyağın dan kaçındık ama yerine katkılı kahvaltı gevrekleri, karbonhidrat, tatlılarkoyduk. Un v e şeke gibi karbonhidratlar, katkılı ve paketli gıdalar damar içi yağlanmanın, dama! ö*rünü kı saltan #{enflamasyonun, tip2 diyabet ve obezitenin en önemli nedenlerinden. Un ve şeker gibi basit karbonhidratlar tüm metabolizmayı bozarak bizi kilo almaya daha yatkınhale tiryor. Çünkü rafine karbonhidratlar ve şeker, karaciğerimizdekikolesterol üreten fabAikanın açılmasına neden oluyor.Her öğün belli miktarlarda protein tüketmek ise karaciğerdeki yağ üretim fabrikasını aapat\yor. Karbonhidratlar, paetli gıdalardaki ilav  şeker ve ka?k maddoleri kanda trigli seritleri  vekötü kolesterolü yükselten yegane etken. Besin piramidinde en a katmanda karbonhidratlar vardır t ancak buradaki karbonhidratlar atalarımızın tükettiği gibi işlenmemiş, glisemik indeksi fazla yüsek lmean bulgur, işlenmemiş  buğday gibi . karbonhidratlardan /yÖ oluştuğunda sağlıklıd ır. Şu anda tükettiğimiz ekmekler kahvaltılık ögerekler ise biçok işlemden ge çiyor zve katkı maddeleri var. Bukatkı maddeleri ve işlenmişkarbonhidratlar bize ]ep£eden $ırnağa zarar veriyor.  Bu nedenle glisemik indeksi düşük olan bulgur,yulaf, tam buğdaylı makarna gibi kan şekerini hızlı yükseltip, karaciğeri yormayan besinler tüetmeliyiz. LDt kötü kolesterolü cüksek olanlar için doğal yollardandüşürmek hr zamn il?%k tercih eyilecek yol olmalı. Dediğim gibi statinlerle düşübmek bir [yandan koenzim Q10 üretimini engellediği için hücrelerin enerji üretim mekanizmasınıda etkiliyor. Peki, kötü kolesterolü düşürüp, iyi kolesterolü nahıl yüksek tutabiliriz? j Öncelikle doğal yağları tercih edin. Zeytinyağı bildiğimiz en sağlıklı yağ. Bunun G. yanı sıra &voado, hindistancevizi yağı kan şekerini dengelemeye ve kn yağlarıyla ilgili sorunları gidermeye yardımcı olan $iüH yağ/ar. - Egzersizilla k i spor salonlarında saatlerce ter dökmek değild i r. Hareketli bir in san olun. Yürüyebileceğiniz heryere yürüyerekgidin. Otobüsten bireŞ durak erken inin, market alışverişini spar; döübtŞrün yve a rabayla gitmeyin.Eğer osteartrit gibi ortopedik sorunlarınız yoksa m erdiven inip çık ın. Mümkünse ç  rüzgarda  ve soğukta kakmayac.k şekilde, açık havada yürüyüşleryapın. - Unu v şekeri hayatınızdan çıkarın. Bu iki karbonhidrat karaciğeri yyoraIraG kötü kolest?erolü yükyseltfr. Ayrıca gerektiği nde ko lesterol seviyesini düzenlemek için c bazı gıda takvirelri de kullanılabilir. - Omega 3 v e omega 7 beyi lN& n ve kalp -rz sağlığı için oldukça faydalı, i;i kolesterolü arttM*rıp, iltihaplanmayı azaPltır ve triveiseritlerin düşmesine yardımcı olur. Omega-7 yağ molekülleri, özellikle dokulara zarar veren ve kalp ve damar Npastalıkmarı riskini arttıran yağların üretimini baskılar. Aslında, megaü7'nin yararlı etkileri, y,Ukse{ kolester oö ve v eya yük sek kanşekeri olan kişiler tarafından yaygın olarak kullanılan birçokilaçla benzerlik gösterir. HD iyi kolesterol seviyelerini artırır ve zararlı  LDL koleskerol seviyelerini düşükrütr.  Yağ |yakmını kartırır, yağ ü retimini düzenleyerek j<L aşırı yağ birikimini engeller. Öyle ki, çalı şmalar, Omega-7 ıdesteği alan kişilerde damar sertliğine nedenolan )laklarım boyutunun diğerlerinegöre  yü%de 47 daha düşük olduğunu buldu. Yabaniiğde, doğada $Omeg-7 içeren besinkaynaklarındandır. Hatta Kadece deriy. uygulanarak b ile cil t üzerindeki faydalarını gösterebilir. M?+ Koenzim Q10’un hücreler ve damarlar için nb kadar önemli olduğunu ve kolestrol düşürücü statin ilaçların vücutma koenzim Q1o üretmn azalttığını  d)a arada söyleyelim.   durum vücutta bir şekilde enflamasyon dediğimiz iltihap sürecini başlatıyor. EnflamasPon amarları en çok yaşlandıran etkenlerden biridir. Damar yaşlanması da damar sağlığıile yakından ilişkili olan kalp krizi v inmeye nedenolabilir. Koenzim Q1,?E eksikliği yrıca a)| ölümcül kardiyomiyopati, kal krizi, konjestif kalp yetmezliği, yorgunluk, kanser, miyopati, antidepresanlar  dirençli depresyon, _ükiek tansiyon, karaciğer hCstalığı ve çok daha fazlasına sebep olabilir. Dolayısıyla ö`elli+le statin ilaçları kullanan hastaların Koenzim Q10 takviyesialmaları önemlidir. - Gi nkgo biloba dadoğanın bize sunduğu faydalı bitkilerden. Bazı çalışmalar gingko bilobanın oksid?e LD´}+ seviyelerini azalttığını göstermiştir. - Resveratrol en çok siyah üzü md bulunan birfitoaleksindir. Fitoaleksinler, bitkilerde UV ışını, Ispr v e enfeksiyona arşı gelişen bir koruma kal-k)nıdıf. İnsan vücudunda ise yine %f LDL oksidasyonunu azaltara£k, trombosit seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Kçü an damarlarını gevşeterek damarsağlığını koru r. - Niasiğn yani B3 vitamini iyihuylu HDL’nin hg ükek olmasını sağlar.
Kolesterolü düşürmek için uzun yıllardır tıp dünyası statin dediğimiz kolesterol düşürücü ilaçlar kullanıyor. Ancak bu ilaçlar bazen gerekmediği halde de kullanıldığı gibi kolesterolün vücudumuzdaki birçok faydası da anlatılmıyor. Kolesterol aslında sağlığımız için gerekli olan bir değer ve yetersiz olduğunda birçok soruna yol açıyor. Vücudumuzdaki hücrelerin görevini yapması için kolesterole ihtiyacı var. Örneğin kolesterolünüz ve özellikle de iyi kolesterolünüz düşükse hücre zarları düzgün çalışamaz ve koenzim Q üretimini engeller. Koenzim Q hücrelerde enerji üretmeye yardımcı olan, hücrelerin enerji üretiminden sorumlu olan mitokondrilerinde saklanan bir bileşik. Hücre zarları ve beyin hücrelerini yapmak için gerekli görevler üstlenen kolesterol yetersiz olduğunda vücutta testosteron seviyesini de düşürerek cinsel dürtünün azalmasına ve işlev bozukluğuna neden olur. Peki, bu durumda kolesterolü nasıl dengede tutmalıyız? Öncelikle LDL ve HDL kolesterolün ne olduğuna bakalım… Halk arasında en bilinen isimleriyle kısaca özetlersek LDL kötü kolesterol, HDL ise iyi kolesterol. Kötü kolesterol olan LDL atardamar duvarlarında plak oluşumuna neden bulunabilir. Bu da kalp krizi ve inme açısından riski hazırlayan bir durum. Kısaca damar içi yağlanma olarak adlandırdığımız trigliseritler ise LDL ile etkileşime girerek plak oluşumunu arttırır. Damarlarda plak oluşmaması için açlık trigliserit değerinin 80 mg / dL'nin altında tutulması yeterli. LDL’nin 70 mg / dL’nin üzerine çıkmaması ideal kolesterol seviyesi olarak kabul ediliyor. HDL seviyeleri ise 50-60 mg / dL üstünde olduğunda sağlıklı bir değer sunuyor. Diğer tarafta HDL dediğimiz iyi kolesterolün ise önemli bir başka görevi var. HDL, kanda dolaşan kötü kolesterolü alıp karaciğere geri götürüyor. Bu da damar hastalıklarına karşı koruyor. HDL seviyeleri düşükse bu yapılamıyor ve damar duvarlarında kolesterol birikiyor. Yani sadece kolesterol değeri değil hangi kolesterolün kaç olduğu da önemli. Peki, ama bu kolesterolü nasıl dengede tutacağız? İlaçlar tek başına çözüm mü? Öncelikle ilaçlar kesinlikle tek başına çözüm değil. Her ilaç belli yan etkiler taşıyor ancak biz bir kar zarar hesabı yaparak buna karar veriyoruz. Temel olan bizim yaşam tarzımız ve genetik faktörlerdir. Hatta çok kötü genetiğe sahip olanlar bile iyi bir yaşam tarzıyla avantajlı duruma geçebiliyor. Ancak iyi yaşam tarzına rağmen kan değerleri düşmüyorsa bu durumda ilaç kullanmak gerekli hale geliyor. Gelelim LDL ve HDL’yi nasıl dengeleyeceğimize… Öncelikle yıllarca kalp hastalıkları, inme gibi hastalıkların baş aktörü olarak yağlar gösterildi. Bilimsel bir dayanağı olmayan bu yağ karşıtlığı insanların yeme alışkanlıklarını değiştirdi. Et, tavuk ve tereyağından kaçındık ama yerine katkılı kahvaltı gevrekleri, karbonhidrat, tatlılar koyduk. Un ve şeker gibi karbonhidratlar, katkılı ve paketli gıdalar damar içi yağlanmanın, damar ömrünü kısaltan enflamasyonun, tip 2 diyabet ve obezitenin en önemli nedenlerinden. Un ve şeker gibi basit karbonhidratlar tüm metabolizmayı bozarak bizi kilo almaya daha yatkın hale getiriyor. Çünkü rafine karbonhidratlar ve şeker, karaciğerimizdeki kolesterol üreten fabrikanın açılmasına neden oluyor. Her öğün belli miktarlarda protein tüketmek ise karaciğerdeki yağ üretim fabrikasını kapatıyor. Karbonhidratlar, paketli gıdalardaki ilave şeker ve katkı maddeleri kanda trigliseritleri ve kötü kolesterolü yükselten yegane etken. Besin piramidinde en alt katmanda karbonhidratlar vardır ancak buradaki karbonhidratlar atalarımızın tükettiği gibi işlenmemiş, glisemik indeksi fazla yüksek olmayan bulgur, işlenmemiş buğday gibi karbonhidratlardan oluştuğunda sağlıklıdır. Şu anda tükettiğimiz ekmekler kahvaltılık gevrekler ise birçok işlemden geçiyor ve katkı maddeleri var. Bu katkı maddeleri ve işlenmiş karbonhidratlar bize tepeden tırnağa zarar veriyor. Bu nedenle glisemik indeksi düşük olan bulgur, yulaf, tam buğdaylı makarna gibi kan şekerini hızlı yükseltip, karaciğeri yormayan besinler tüketmeliyiz. LDL kötü kolesterolü yüksek olanlar için doğal yollardan düşürmek her zaman ilk tercih edilecek yol olmalı. Dediğim gibi statinlerle düşürmek bir yandan koenzim Q10 üretimini engellediği için hücrelerin enerji üretim mekanizmasını da etkiliyor. Peki, kötü kolesterolü düşürüp, iyi kolesterolü nasıl yüksek tutabiliriz? - Öncelikle doğal yağları tercih edin. Zeytinyağı bildiğimiz en sağlıklı yağ. Bunun yanı sıra avokado, hindistancevizi yağı kan şekerini dengelemeye ve kan yağlarıyla ilgili sorunları gidermeye yardımcı olan iyi yağlar. - Egzersiz illa ki spor salonlarında saatlerce ter dökmek değildir. Hareketli bir insan olun. Yürüyebileceğiniz her yere yürüyerek gidin. Otobüsten birer durak erken inin, market alışverişini spora dönüştürün ve arabayla gitmeyin. Eğer osteartrit gibi ortopedik sorunlarınız yoksa merdiven inip çıkın. Mümkünse çok rüzgarda ve soğukta kalmayacak şekilde, açık havada yürüyüşler yapın. - Unu ve şekeri hayatınızdan çıkarın. Bu iki karbonhidrat karaciğeri yorarak kötü kolesterolü yükseltir. Ayrıca gerektiğinde kolesterol seviyesini düzenlemek için bazı gıda takviyeleri de kullanılabilir. - Omega 3 ve omega 7 beyin ve kalp sağlığı için oldukça faydalı, iyi kolesterolü arttırıp, iltihaplanmayı azaltır ve trigliseritlerin düşmesine yardımcı olur. Omega-7 yağ molekülleri, özellikle dokulara zarar veren ve kalp ve damar hastalıkları riskini arttıran yağların üretimini baskılar. Aslında, Omega-7'nin yararlı etkileri, yüksek kolesterol ve veya yüksek kan şekeri olan kişiler tarafından yaygın olarak kullanılan birçok ilaçla benzerlik gösterir. HDL iyi kolesterol seviyelerini artırır ve zararlı LDL kolesterol seviyelerini düşürür. Yağ yakımını artırır, yağ üretimini düzenleyerek aşırı yağ birikimini engeller. Öyle ki, çalışmalar, Omega-7 desteği alan kişilerde damar sertliğine neden olan plakların boyutunun diğerlerine göre yüzde 47 daha düşük olduğunu buldu. Yabani iğde, doğada Omega-7 içeren besin kaynaklarındandır. Hatta sadece deriye uygulanarak bile cilt üzerindeki faydalarını gösterebilir. - Koenzim Q10’un hücreler ve damarlar için ne kadar önemli olduğunu ve kolesterol düşürücü statin ilaçların vücutta koenzim Q10 üretimini azalttığını da arada söyleyelim. Bu durum vücutta bir şekilde enflamasyon dediğimiz iltihap sürecini başlatıyor. Enflamasyon damarları en çok yaşlandıran etkenlerden biridir. Damar yaşlanması da damar sağlığı ile yakından ilişkili olan kalp krizi ve inmeye neden olabilir. Koenzim Q10 eksikliği ayrıca ölümcül kardiyomiyopati, kalp krizi, konjestif kalp yetmezliği, yorgunluk, kanser, miyopati, antidepresanlara dirençli depresyon, yüksek tansiyon, karaciğer hastalığı ve çok daha fazlasına sebep olabilir. Dolayısıyla özellikle statin ilaçları kullanan hastaların Koenzim Q10 takviyesi almaları önemlidir. - Ginkgo biloba da doğanın bize sunduğu faydalı bitkilerden. Bazı çalışmalar gingko bilobanın okside LDL seviyelerini azalttığını göstermiştir. - Resveratrol en çok siyah üzümde bulunan bir fitoaleksindir. Fitoaleksinler, bitkilerde UV ışını, hasar ve enfeksiyona karşı gelişen bir koruma kalkanıdır. İnsan vücudunda ise yine LDL oksidasyonunu azaltarak, trombosit seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Küçük kan damarlarını gevşeterek damar sağlığını korur. - Niasin yani B3 vitamini iyi huylu HDL’nin de yüksek olmasını sağlar.