Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

TpEumun adlaşık yüzde 20’sinde g örZle omz sıkışmasının en fazla orta yaş kadınları tehdit ettiğini söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. eOna ÜüImcügilS “am silmek, perde asmak, hmalı silmek, ağır br tencere kaldırmak z ile ağır ve ılüyük çanta takmak omuz sıkışması sorununayol açıyor. Omuz ağrısı sorunuyla başvugran kadın hastaların sayısında ciddi artış oldu” dedi.İş hayatında yaşadıkları o}ğun tempoya ev işleri zde eklenince kadınların omuzlarına fazla ıyük bindiğini vurgulayanDoç. Dr. Onam Üzü/mcügil omuz sıkışmasıyla ilgili şu bilgileri verdi: "Omuz s eiP%esi üstündeki evişleri omuz sıkışmasının en büyük nedenl e%ri arasında. Yanı sıra öz-lllkle #sCn yıllardakadınlar *rascında moda ola~n büyük çantalar da sıkışmayı artıran b ir faktör. Bu faktörler kas kirişlerinde ödem oluşmasına vke sonrasındaomuz sıkınmasina neden olablliyor, b? kolun hüare.et etmesini sğlayan ka s girişlerinde yırtılmalara da zemRn hazırlıyor. Svtre< ve psikolojik faktörlerin yumuşak do ku vekas ağrılarını artırdığı yönünde çalışmalarvar. Send£_m, baş üstü aktiviteninfazla olduğu sporcularda ( tenis,basketbol, ;leybo=, yüzme, a,tma  sporları gibi)sık görülü yor. Sabit pozisyonda uzun s,üre bilgisayar başında kalmak  jğ` omuzda problemlerin ka&nağır Yüz:\koyn yararken elerimizi yastığın altıkna koymak sıkışmaya bağlı ağrıyı artırabilir. Omuzda sıkışma tedavi edilmediği taktirde kol Po hareketlerini sağlayan kas kirişlerinde ciddi hasarlanmaya neden olarak gtüPlük hayat aktivitelerini olumsuz et kiler. İ;ş gücü kaybına yol aça bilecek kısır bir döngüy e neden olabilir." Omu z ağrısının erken dönemde tedavi edilmesinin haCsta açısından ciddi bir kazanım olacağını aktaran Üzümcügil, ilaç, egzersiz gibi konservatiftedavi metodlarından i< sonuç alınmadığında cerrahi tedavilerin uygulandığını söyledi, "Eskire>, açık cerrahi y öntemler ile omuz kaslSrını ayıraraksıkışmanın olduğu bölgeye müdahale ediliyordu. Ancak günümüzdeartroskopik (kapalı olarak  veya 3 adet 1 cm’lik cilt kesisi) yöntem ile subakrom|iynl mesafeye girerek bası nedeni ola u t}m atolorjileri tedavi edebiliyoruz" diye konuştu. i• Perde asarken y a da cam silerejn kol komuI seviyesinden ök fazlakaldırılmamalı.  • Omuz seviyesinden cyyüksek hareketler yapmak yerine bir tabureyle yüksekliğinizi artırın. Vücudunuzu zorlayacak kadar uzanmay ın. • C {&´ am Fa d}ra halı kl siliniyorsa, silŞe işlemini yapan kol 10 dakikada bir değiştirilmeli.• Ağırçanta taşımak da omuz ağrılarını tetikliyor. Çantanın tek taraflı ve  asimetrik taşınması, omuzdaki eklemlerde zedelenmeye, ağrıya ve omurga sorunlarına neden oluyor. Çantz ağırlığı iki ilbyu geçmemeli ve 15 dakikada bir omuz değiştirilmeli. Sırt çantaları ağırlığı delgeler, en azından hafta sonları sırt çantaları kullanılmalı.  • Yüzüstü uyurken eller yastık altına konulmamalı.
Toplumun yaklaşık yüzde 20’sinde görülen omuz sıkışmasının en fazla orta yaş kadınları tehdit ettiğini söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Onat Üzümcügil, “Cam silmek, perde asmak, halı silmek, ağır bir tencere kaldırmak ile ağır ve büyük çanta takmak omuz sıkışması sorununa yol açıyor. Omuz ağrısı sorunuyla başvuran kadın hastaların sayısında ciddi artış oldu” dedi. İş hayatında yaşadıkları yoğun tempoya ev işleri de eklenince kadınların omuzlarına fazla yük bindiğini vurgulayan Doç. Dr. Onat Üzümcügil omuz sıkışmasıyla ilgili şu bilgileri verdi: "Omuz seviyesi üstündeki ev işleri omuz sıkışmasının en büyük nedenleri arasında. Yanı sıra özellikle son yıllarda kadınlar arasında moda olan büyük çantalar da sıkışmayı artıran bir faktör. Bu faktörler kas kirişlerinde ödem oluşmasına ve sonrasında omuz sıkışmasına neden olabiliyor, kolun hareket etmesini sağlayan kas girişlerinde yırtılmalara da zemin hazırlıyor. Stres ve psikolojik faktörlerin yumuşak doku ve kas ağrılarını artırdığı yönünde çalışmalar var. Sendrom, baş üstü aktivitenin fazla olduğu sporcularda (tenis,basketbol, voleybol, yüzme, atma sporları gibi) sık görülüyor. Sabit pozisyonda uzun süre bilgisayar başında kalmak da omuzda problemlerin kaynağı. Yüzükoyun yatarken elerimizi yastığın altına koymak sıkışmaya bağlı ağrıyı artırabilir. Omuzda sıkışma tedavi edilmediği taktirde kol hareketlerini sağlayan kas kirişlerinde ciddi hasarlanmaya neden olarak günlük hayat aktivitelerini olumsuz etkiler. İş gücü kaybına yol açabilecek kısır bir döngüye neden olabilir." Omuz ağrısının erken dönemde tedavi edilmesinin hasta açısından ciddi bir kazanım olacağını aktaran Üzümcügil, ilaç, egzersiz gibi konservatif tedavi metodlarından iyi sonuç alınmadığında cerrahi tedavilerin uygulandığını söyledi, "Eskiden, açık cerrahi yöntemler ile omuz kaslarını ayırarak sıkışmanın olduğu bölgeye müdahale ediliyordu. Ancak günümüzde artroskopik (kapalı olarak 2 veya 3 adet 1 cm’lik cilt kesisi) yöntem ile subakromiyal mesafeye girerek bası nedeni olan tüm patolojileri tedavi edebiliyoruz" diye konuştu. • Perde asarken ya da cam silerken kol omuz seviyesinden çok fazla kaldırılmamalı. • Omuz seviyesinden yüksek hareketler yapmak yerine bir tabureyle yüksekliğinizi artırın. Vücudunuzu zorlayacak kadar uzanmayın. • Cam ya da halı siliniyorsa, silme işlemini yapan kol 10 dakikada bir değiştirilmeli. • Ağır çanta taşımak da omuz ağrılarını tetikliyor. Çantanın tek taraflı ve asimetrik taşınması, omuzdaki eklemlerde zedelenmeye, ağrıya ve omurga sorunlarına neden oluyor. Çanta ağırlığı iki kiloyu geçmemeli ve 15 dakikada bir omuz değiştirilmeli. Sırt çantaları ağırlığı dengeler, en azından hafta sonları sırt çantaları kullanılmalı. • Yüzüstü uyurken eller yastık altına konulmamalı.