Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

 Yaz ayları, havta?ın aşırı sıcak ve fZÖ nemli olmasının yanı sıra güneş ışığının yakıcı etkisi nedeniyle hamilelik sarezizi güçleştiriyor.    terlemeyi artırarak su ve tuz kaybına yolaçarken, nem Jie bu et£iyi artırıyor. :ec Sıcak ve nemin bir arada bulunması nefes alıp vermeyi zorlaştırıyor.Ayrıca  teortaya çıkan akciğer hacmininazalması da nefes almayı zorlaştıran bir başka etken. Bu dönemde kio alımı vd gittikçebüyüyen bebek,diyaframın alttan yuarı doğru b?- basınç yaratmasına  yol açıyor vebu nedend;e akciğer hacmide azalıyor.     Kadın Hastalıkları  ve Doğum Uzmanı , yaz aylarında sağlıklı bir hamilelik geçirmek isteyenanne adylarına di k kat etmeleri greken nok.alaı anlattı,önemli önerilerini şöyle aktardı}    Hamilelik döneminde ü tatilden mahrum kalmak zorunda değilsiniz, doru planlamalar =yprak rahat ?r tatil geçirebilirsiniz. Ancak tatil ncesind:e heki minize mutlaka muayene k olun ve bir sakınca o vlu( olmadıgğıı öğrenin. Tatilin izi mümkün olduğunca32. haf ta öncesi:de planlayın, gideceğiniz yerdeki sağlı£k imkanlarını da araştırın. Sağlık kuruluşlarına rahatlıkla ulaşamayacağınız yerleri tercih etmeyin. Gıdalar eIv ve hijyeni önemsey in, yanınıza ilaçla rınızı almayı da unutmayın.  Hamilel ik döneminde yeteri kadar sıvı alınamaması durumunda “dehidratasyon” denilen önemli bir sorun gelişiyor.Anne adayının kan bagsıncs düşüyor, kandaki şe Orr ve Ğ tuz düzeyleri bozuluyor, nabız hızlanıyvor ve ilerleyen dönemdebilinç bozulmaya başlıyo r.Sıvının yerine konulmaması durumunda da şok tablosuna kaddar giden değişimler söz kon usu oluyor. Tabi ki bebek se bu durumdan etkileniyor; bebeği saran amniyon sıvısı azalıyor, bebeğin şe? gelişimi yavaşlıyor, hatta durabiliyor. N nedenle yaşam sal önem taşıya su tüketimini haimielik döneminde _.5-  liü$reye çıkarmayı asla ihmal etmeyin.  Hamilelikte kandaki düzeyi yükselen östrojen hormonları, cildi güneş ışıklarına karşı da- d[ hassaslaştırıyor ve bunun sonucunda ciltt e lekelenmeler ortaya çıkıyor. Çok dpha önemlisi  hem annenin hem beeğin hayatını tehdit edibilen rüneş çarpması gelişebiliyor. /` nedenle güpş ışınlarının yeryüzü ne dik geldiği 11.00 – 17.00 saatleri arasında mümkün olduğuncadışarıya çıkmamanız gerekiyor. Mutlaka çıkmanız gerekiyorsa cildinize 30 dakika ö}cesidn yüksek koruma faktörlü  güneş koruyucu kremler kullanmalı, gün%eş altında da uzun süre kalmamalısınız. Geniş kenarslı şapka ve aöık renkli, pamuklu keten kumaştan raht giysiler gibi koruyucukıyafetleri deihmal e tmeyin. Tse sıkılmış mey[e suyu, limonata ve s oda gibi bol mineral ile elektrolit içeren içece kler tüketmenizde de fayda vşar. az hamileleri beslenme lI konusunda yine şanslılr. Çünkü doğal ~şve sağlı klı sebze ile meyveye ulaşmak daha kolay oluyor. Ancak e|v dışın)a geçirdiğimiz zaman fazla omldğ için dışarda daha pf fazla yemek yiyoruz. Haliyle ishal ve |besin zehirlenmeleri gibi tablolarda şçok görülüyor. Bş t|ü so unlarla karşılaşmamak için dışarıda yediğiniz gddal/arın temiz, etlerin de iyi pişmiş olm[(asın( dikkt edin. Balık mevsimi olmadığı için deniz ürüglerinin taze {l olduğundan emin olun. Su ghtiyzkının artmasıyla birlikte mineral ve tuz ihtiyacı dabuna paralel oElzarak artıyor. Bunedenle hamilelikte tuz alımını  - kısıtlasanız da, tümüyle kesmelin. Daha fazla tüketmemek pBf kaydıyla günde 1 şişe soda içmenizde de fayda var.  Yaz mevsiminde bol bol yz$eyi alışkanlık haline getirmelisiniz Suyun kaldırma ücü, suda rahat hM+rreket etmenizi sağlayarak bacak ve £sırt kaslarınızın güçlenmesine yardımcı oluyor. AMncaE yüzerken dikkat etmeniz gereken kurallar vrj aşırı efo}r harcamamak,temiz uVbiD ortamda yüzmek, öğlen saatlerinde değilgüneşin dahla az etki l i ol<uğu saatleri seçmek Cş ve güneş koruyucu kremler kullanmak gibi.  Eğer düBzenli yüzmfe mkanıı yoksa ''yürüyüş'' de iyi bir tercih olacaktır. Güneşin etkisinin az aldığı akşam saatlerinde 45 dakika -1 saat byunca, sizi çok yormayanbir tempoda yüryü; yapmak Ş sırt ve ;ıj bacak kaslarını güçlendiriyor, bsırtNt ağylapını azaltıyor +vz bacak damarlarında ,olaşıma yardımcı olarak ödem gelişimini azaltmayayardımcı oluyor.  Hamilelik döneminde kısaseyahatler tercih sebebiniz olmalı. Çünkü uzun seyak]hatlere çeşitlisağlık sorunları ortaya çıkabiliyor. Uzun seyahatlerde gelişbilecek en önem ! li problem isedolaşım bozluğu e damar içipıhtılaşma. B nedenle uçak yolculuğunu terciDh etmenizde fayda var. A=r;c TzuIn seyahatlerdevaris ç _rrabı kullanmalı vöe imkan varsa sık molalar vermeli, her 2 sa:stte bir kalkıp dolaşmalısınız.    Hamilelik döneminde klima kullanırk̈́n bazı tedbirl eröi almak çok önemli. Klimaların periyodik bakımlarıdüzenli yapılmalı, bakteri filtreleri kullanılmalı, oJr}tam sıcaklığı aşırı düşük olmamalı ve klimfı~ kullanıldığı ortamlara belirli aralıklarla temiz havagirmesi sağlanmalı. Nol*unu yolu enfeksiyonu oaan veya astım hastaaı anne adayları ise kl ima kullanımından kaçnalılar.  Hamil eliğin ` ayından itibaren bebeğin anne  karnında büyümesi ve k asık bölgesindeki damarlara bası etkisiyle bacak dam arlarında dolaşım azalıyor. fnU Bunlar az aylarında artan ısının etkisiyle birleşince çoğunlukla ayak, bi ley ve bacaklarda ödem gelişebiliyor. Bunu ön$emek içiL rahat ayakkabılar tercih etmeli, bol suiçmeli, yürüyüş yapma lı, uzun sür e oturmanız gAeöekiyorss ayaklarınızı uzatmal ı, uyurken ayaklarınızı biryastıkla yükseltmelisiniz. Ayrıca ayak vebacaklara masaj uygulaması da fayda sağlıyor.
Yaz ayları, havanın aşırı sıcak ve nemli olmasının yanı sıra güneş ışığının yakıcı etkisi nedeniyle hamilelik sürecini güçleştiriyor.   terlemeyi artırarak su ve tuz kaybına yol açarken, nem de bu etkiyi artırıyor. Sıcak ve nemin bir arada bulunması nefes alıp vermeyi zorlaştırıyor. Ayrıca  te ortaya çıkan akciğer hacminin azalması da nefes almayı zorlaştıran bir başka etken. Bu dönemde kilo alımı ve gittikçe büyüyen bebek, diyaframın alttan yukarı doğru bir basınç yaratmasına yol açıyor ve bu nedenle akciğer hacmi de azalıyor.     Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı  , yaz aylarında sağlıklı bir hamilelik geçirmek isteyen anne adaylarına dikkat etmeleri gereken noktaları anlattı, önemli önerilerini şöyle aktardı:    Hamilelik döneminde tatilden mahrum kalmak zorunda değilsiniz, doğru planlamalar yaparak rahat bir tatil geçirebilirsiniz. Ancak tatil öncesinde hekiminize mutlaka muayene olun ve bir sakınca olup olmadığını öğrenin. Tatilinizi mümkün olduğunca 32. hafta öncesinde planlayın, gideceğiniz yerdeki sağlık imkanlarını da araştırın. Sağlık kuruluşlarına rahatlıkla ulaşamayacağınız yerleri tercih etmeyin. Gıdalar ve hijyeni önemseyin, yanınıza ilaçlarınızı almayı da unutmayın.  Hamilelik döneminde yeteri kadar sıvı alınamaması durumunda “dehidratasyon” denilen önemli bir sorun gelişiyor. Anne adayının kan basıncı düşüyor, kandaki şeker ve tuz düzeyleri bozuluyor, nabız hızlanıyor ve ilerleyen dönemde bilinç bozulmaya başlıyor. Sıvının yerine konulmaması durumunda da şok tablosuna kadar giden değişimler söz konusu oluyor. Tabi ki bebek de bu durumdan etkileniyor; bebeği saran amniyon sıvısı azalıyor, bebeğin gelişimi yavaşlıyor, hatta durabiliyor. Bu nedenle yaşamsal önem taşıyan su tüketimini hamilelik döneminde 2.5-3 litreye çıkarmayı asla ihmal etmeyin.  Hamilelikte kandaki düzeyi yükselen östrojen hormonları, cildi güneş ışıklarına karşı daha da hassaslaştırıyor ve bunun sonucunda ciltte lekelenmeler ortaya çıkıyor. Çok daha önemlisi hem annenin hem bebeğin hayatını tehdit edebilen güneş çarpması gelişebiliyor. Bu nedenle güneş ışınlarının yeryüzüne dik geldiği 11.00 – 17.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarıya çıkmamanız gerekiyor. Mutlaka çıkmanız gerekiyorsa cildinize 30 dakika öncesinden yüksek koruma faktörlü güneş koruyucu kremler kullanmalı, güneş altında da uzun süre kalmamalısınız. Geniş kenarlı şapka ve açık renkli, pamuklu keten kumaştan rahat giysiler gibi koruyucu kıyafetleri de ihmal etmeyin. Taze sıkılmış meyve suyu, limonata ve soda gibi bol mineral ile elektrolit içeren içecekler tüketmenizde de fayda var. az hamileleri beslenme konusunda yine şanslılar. Çünkü doğal ve sağlıklı sebze ile meyveye ulaşmak daha kolay oluyor. Ancak ev dışında geçirdiğimiz zaman fazla olduğu için dışarda daha fazla yemek yiyoruz. Haliyle ishal ve besin zehirlenmeleri gibi tablolar da çok görülüyor. Bu tür sorunlarla karşılaşmamak için dışarıda yediğiniz gıdaların temiz, etlerin de iyi pişmiş olmasına dikkat edin. Balık mevsimi olmadığı için deniz ürünlerinin taze olduğundan emin olun. Su ihtiyacının artmasıyla birlikte mineral ve tuz ihtiyacı da buna paralel olarak artıyor. Bu nedenle hamilelikte tuz alımını kısıtlasanız da, tümüyle kesmeyin. Daha fazla tüketmemek kaydıyla günde 1 şişe soda içmenizde de fayda var.  Yaz mevsiminde bol bol yüzmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Suyun kaldırma gücü, suda rahat hareket etmenizi sağlayarak bacak ve sırt kaslarınızın güçlenmesine yardımcı oluyor. Ancak yüzerken dikkat etmeniz gereken kurallar var; aşırı efor harcamamak, temiz bir ortamda yüzmek, öğlen saatlerinde değil güneşin daha az etkili olduğu saatleri seçmek ve güneş koruyucu kremler kullanmak gibi.  Eğer düzenli yüzme imkanınız yoksa ''yürüyüş'' de iyi bir tercih olacaktır. Güneşin etkisinin azaldığı akşam saatlerinde 45 dakika -1 saat boyunca, sizi çok yormayan bir tempoda yürüyüş yapmak sırt ve bacak kaslarını güçlendiriyor, sırt ağrılarını azaltıyor ve bacak damarlarında dolaşıma yardımcı olarak ödem gelişimini azaltmaya yardımcı oluyor.  Hamilelik döneminde kısa seyahatler tercih sebebiniz olmalı. Çünkü uzun seyahatlerde çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor. Uzun seyahatlerde gelişebilecek en önemli problem ise dolaşım bozukluğu ve damar içi pıhtılaşma. Bu nedenle uçak yolculuğunu tercih etmenizde fayda var. Ayrıca uzun seyahatlerde varis çorabı kullanmalı ve imkan varsa sık molalar vermeli, her 2 saatte bir kalkıp dolaşmalısınız.    Hamilelik döneminde klima kullanırken bazı tedbirleri almak çok önemli. Klimaların periyodik bakımları düzenli yapılmalı, bakteri filtreleri kullanılmalı, ortam sıcaklığı aşırı düşük olmamalı ve klimanın kullanıldığı ortamlara belirli aralıklarla temiz hava girmesi sağlanmalı. Solunum yolu enfeksiyonu olan veya astım hastaları anne adayları ise klima kullanımından kaçınmalılar.  Hamileliğin 5. ayından itibaren bebeğin anne karnında büyümesi ve kasık bölgesindeki damarlara bası etkisiyle bacak damarlarında dolaşım azalıyor. Bunlar yaz aylarında artan ısının etkisiyle birleşince çoğunlukla ayak, bilek ve bacaklarda ödem gelişebiliyor. Bunu önlemek için rahat ayakkabılar tercih etmeli, bol su içmeli, yürüyüş yapmalı, uzun süre oturmanız gerekiyorsa ayaklarınızı uzatmalı, uyurken ayaklarınızı bir yastıkla yükseltmelisiniz. Ayrıca ayak ve bacaklara masaj uygulaması da fayda sağlıyor.