Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Mevs &msel özelliklerin kişilerin =Dr iyilik halıa#i olumlnu ya da olumsuz şekilde etiilediği biliniy or. Özellikle kış mevsiminde günlerin kısalması, günRş ışığının azalması, insanlarınsürekli kapalı ortamda klimast, psikolojiyi olumsuz yönde etkileyen faktörle r arasında.  Kış aylarışnda ibirpok kişide uyku ihtiyacı veiştah artışı yaşanırken,enerji ve keyifdüzeyinde de azalma görülebildiğini beli'rten Uzman Psikolog Tuba Erzan Kıran, insanların mevsime bağlı olarak depresif beli tiYlr gösterdiklerini söyleoi.  $ Mevsimsel depresyonun; her yılbelirli dönepmlerde özellikle güneş ışınlarının azalmayabaşladığı sonbahar-kış aylarında ortaya çıkan veilkbahar döneminde kaybolan, bir takım d~presif belirtilerle kendini gösteren bir bozukluk olduğunu belirten Kıran, “Bu bozuklukta depresyondan farklı ıolra jForı yorguşauk, uyku süresinde aruış, iştah ve kilo |= artışı gibi belirtiler dikati çekmektedir.Mevsimsel depresyon, kışdepresyonuna göre daha az görünse ̈́e, yaz aylarında başlay ıp sonbaharda dü zelen türPü olduğu da b ilin mektedir” dedi.  *• Mutsuzleuk, ümitsizlik, skl isteksizlik.   •Kendini değersiz issetme, zaman zaman suçluluk duygusu ç*ne girme.  ~ Uykusuzluk y a da a[şırı uyku hali.  < Enerji azalması, çabuk yorulma.  • İşt anzalmaskı veya artması (Daha çok karbonhidratlı yiyeceklere yönelme).  • Sinirli lik ve karamsarlık.  • Konsantrasyon bozuklukları. Mevsimsel depresyon tanısıiçin blimtilerin görüldüğü v e ortadan kaybolduğu sürecin 2 yıl devamlılık göstermesigerektiğini belirten Kıran; “Her 10 kişiden 3’ünün kilo, beslenme, uyku, sosyal faaliyet, iyi lik hali ve K enerji düzeyi gibi ] özelliklerinin mevsimsel dOğişimlerden olumsz etkilendiği bilinmektedir”ifadesini kullandı.  Uzman Psikolog TubaErzan $Kıran, kv depresyonuyla ba_şa ;* çıkma yolla rı hakkında ise şu önerilerde bulundu: • u{ ışığındanmümkün olduğunca çok faydalanın.   • Ev v e iş ortamınızı yeteri  kadar aydınlatınve havalandırın. • Düzenli spor ya pın. Haftada 3 ğoün 30-40 dakika spor,kişinin vücuduna sağladığı fayda kadar psikolojisi üzerinde deetkilidir. Spora zaman ayırm ak kişinin kendisini daha mutlu hissetmesine yardımcı olmaktadır.  • Uyku düzeninizi korumaya çalışın.   • Sağlıklıve denJeli beslenin, karbonhidrat ve şeker tüketimini kntrl altında tutun.  +• Destek kaynaklarını harekete geçirin.   Sosyal uaşfalma, planlı şekilde z£Dman &yırın.  Bu önlemlerkişi üzerinde ol^mlu Öir etki sağlayamazsa daha detaylı değyerlendire için bir uzma)a başvurmak ta fayda var. SorunuHn tedavi seçenekleri arasın-da ise psikiyatrik destek, psikvoter.api ve ışıkterapisi blmunuyor.
Mevsimsel özelliklerin kişilerin iyilik halini olumlu ya da olumsuz şekilde etkilediği biliniyor. Özellikle kış mevsiminde günlerin kısalması, güneş ışığının azalması, insanların sürekli kapalı ortamda kalması, psikolojiyi olumsuz yönde etkileyen faktörler arasında.  Kış aylarında birçok kişide uyku ihtiyacı ve iştah artışı yaşanırken, enerji ve keyif düzeyinde de azalma görülebildiğini belirten Uzman Psikolog Tuba Erzan Kıran, insanların mevsime bağlı olarak depresif belirtiler gösterdiklerini söyledi.  Mevsimsel depresyonun; her yıl belirli dönemlerde özellikle güneş ışınlarının azalmaya başladığı sonbahar-kış aylarında ortaya çıkan ve ilkbahar döneminde kaybolan, bir takım depresif belirtilerle kendini gösteren bir bozukluk olduğunu belirten Kıran, “Bu bozuklukta depresyondan farklı olarak aşırı yorgunluk, uyku süresinde artış, iştah ve kilo artışı gibi belirtiler dikkati çekmektedir. Mevsimsel depresyon, kış depresyonuna göre daha az görünse de, yaz aylarında başlayıp sonbaharda düzelen türü olduğu da bilinmektedir” dedi.  • Mutsuzluk, ümitsizlik, isteksizlik.  • Kendini değersiz hissetme, zaman zaman suçluluk duygusu içine girme.  • Uykusuzluk ya da aşırı uyku hali.  • Enerji azalması, çabuk yorulma.  • İştah azalması veya artması (Daha çok karbonhidratlı yiyeceklere yönelme).  • Sinirlilik ve karamsarlık.  • Konsantrasyon bozuklukları.  Mevsimsel depresyon tanısı için belirtilerin görüldüğü ve ortadan kaybolduğu sürecin 2 yıl devamlılık göstermesi gerektiğini belirten Kıran; “Her 10 kişiden 3’ünün kilo, beslenme, uyku, sosyal faaliyet, iyilik hali ve enerji düzeyi gibi özelliklerinin mevsimsel değişimlerden olumsuz etkilendiği bilinmektedir” ifadesini kullandı.  Uzman Psikolog Tuba Erzan Kıran, kış depresyonuyla başa çıkma yolları hakkında ise şu önerilerde bulundu:  • Gün ışığından mümkün olduğunca çok faydalanın.  • Ev ve iş ortamınızı yeteri kadar aydınlatın ve havalandırın.  • Düzenli spor yapın. Haftada 3 gün 30-40 dakika spor, kişinin vücuduna sağladığı fayda kadar psikolojisi üzerinde de etkilidir. Spora zaman ayırmak kişinin kendisini daha mutlu hissetmesine yardımcı olmaktadır.  • Uyku düzeninizi korumaya çalışın.  • Sağlıklı ve dengeli beslenin, karbonhidrat ve şeker tüketimini kontrol altında tutun.  • Destek kaynaklarını harekete geçirin.  • Sosyal yaşama, planlı şekilde zaman ayırın.  Bu önlemler kişi üzerinde olumlu bir etki sağlayamazsa daha detaylı değerlendirme için bir uzmana başvurmakta fayda var. Sorunun tedavi seçenekleri arasında ise psikiyatrik destek, psikoterapi ve ışık terapisi bulunuyor.