Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

 nde  düşünen ya da kış ayların da gebe olan anneadaylarının dikkat etmesi gereken _ö́taRara değinenKadın HastLlıkları ve Doğum Uzman  , özellile  beslenme, egzersiz e k.+rş enfeksiyonlarına vurgu yaparak tavsiyelerini şöyle aktardı:     “Anne adayları için beslenmenin çok önemli olduğu herkes tarafından bitinen bir gerçektir. iBu süreçte, mevsim meyve ve sebzeleriyle birbeslenme düzeni lşturma´ oldukçaönemlidir. Mevsiminde tüketilen besinler, doğal ~ ve sağlıklı olduğu için gebelere fayda sağlayacaktır. T olara_, gebeler günlük ]almları gereken pZotein, demir ve kalsiyum oranlarını yedikleribesinlerle karşılamaya özengöstermelidir. Omega  3 keposu olan jalık, kalp sağlığını ve bağışıklık si stemini korur, hücreleri yeniler. bkz Bu nedenle de kış mevFsminin vazgeçGlmez besinlerinin başında gelir. Dolayısıyla, balık vM] anne adaylarının beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir. Bunun yanı y sıra; et, yumurta, süt :ibi besin değeri yüksek yiyecekler de beslenme programızna da hil edilmelidir. Ayrıca gebelerdeartan metabolizma nedeniyle vcu sıvıya her zamankinden daha fz̈́, ihtiyaç duyar. Gebeler suszluk ihtiyacı hissetmeseler bilse, en sağlıklı sıvı olan sby` bol miktarda tüketmelidirler.  Soğuyan havalarla birlikte, gebelerin hasta olma riski yükseliyor. Kışın sık rastl anan soğuk algınlığı ve riIpp gibi üst solunumyolu enfeksiyonlarından korunmak için anne adaylarının alabileceği bazı önlemler varl. Gebeler kesinlikle asutalık taşıyan kişilerden Jzak durmalı ve kalabalık ort[amlardb= çokuzun vaki{er geçirmemelidir. Bulunulan ortamlar, düzenli olarak havalandırılmalıdır. Eller sıksık yıkfanmalı ve gerekli hijyen her zaman sağlanmalıdır. Herhangi b ir hastalığın !k belirtiler i hissedilmde başlandığı an doktora gidilerea oer´n müdahale sağlanmalıdır.         K ış döneminde gebelikle alLkalı verilebilecek e önemli tavsiye ise, anne adaylarının doktor kontrollerini asla aksatmaması  gerektiğidir. Anne adayları düzenli olarak doktoN kontrol lerine gitmelive gfY gebeliğin seyri hakkında detaylı bilgi #e] almalıdır. Bunun yanı sıra, kulaktan dolma bClgiler yerine alanında uzman doktolara soru soularak merak edilenler cevaplandırılmalıdır.  Soğuk havalarda giy ilecek kıyafetler seçilirken naylon ve Uentetik ag kumaşlı elbiseler tercih edilmemelidir. Çünkü havaIı geçirmeyOn ve terleten kumaşlar enfeksiyonlara nŞedI o  labilir. Bunlar yerine yünlü, pamuklu yani hZva alan kıyafetler giyilmelidir. İç giy im de oldukça önemlidir. Bel bölg jsinai Ssıck tutmak g [crekir. Kal ın tek giysiler srine bir&kaç kyaLt icce kıyafeler giymekdaha uygun olacaktır.  Gebelik döneminde ağırlaşan vücudun tembelleşmemesi içinküçük egzer sizler ve hafif pilates yaparak harekete geçilebilir. B öylece hem zihinsel hem de bedensel rahatlık elde edilebilir.”
nde   düşünen ya da kış aylarında gebe olan anne adaylarının dikkat etmesi gereken noktalara değinen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı  , özellikle beslenme, egzersiz ve kış enfeksiyonlarına vurgu yaparak tavsiyelerini şöyle aktardı:   “Anne adayları için beslenmenin çok önemli olduğu herkes tarafından bilinen bir gerçektir. Bu süreçte, mevsim meyve ve sebzeleriyle bir beslenme düzeni oluşturmak oldukça önemlidir. Mevsiminde tüketilen besinler, doğal ve sağlıklı olduğu için gebelere fayda sağlayacaktır. Ek olarak, gebeler günlük almaları gereken protein, demir ve kalsiyum oranlarını yedikleri besinlerle karşılamaya özen göstermelidir. Omega 3 deposu olan balık, kalp sağlığını ve bağışıklık sistemini korur, hücreleri yeniler. Bu nedenle de kış mevsiminin vazgeçilmez besinlerinin başında gelir. Dolayısıyla, balık anne adaylarının beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir. Bunun yanı sıra; et, yumurta, süt gibi besin değeri yüksek yiyecekler de beslenme programına dahil edilmelidir. Ayrıca gebelerde artan metabolizma nedeniyle vücut sıvıya her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyar. Gebeler susuzluk ihtiyacı hissetmeseler bile, en sağlıklı sıvı olan suyu bol miktarda tüketmelidirler.  Soğuyan havalarla birlikte, gebelerin hasta olma riski yükseliyor. Kışın sık rastlanan soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için anne adaylarının alabileceği bazı önlemler var. Gebeler kesinlikle hastalık taşıyan kişilerden uzak durmalı ve kalabalık ortamlarda çok uzun vakitler geçirmemelidir. Bulunulan ortamlar, düzenli olarak havalandırılmalıdır. Eller sık sık yıkanmalı ve gerekli hijyen her zaman sağlanmalıdır. Herhangi bir hastalığın ilk belirtileri hissedilmeye başlandığı an doktora gidilerek erken müdahale sağlanmalıdır.         Kış döneminde gebelikle alakalı verilebilecek en önemli tavsiye ise, anne adaylarının doktor kontrollerini asla aksatmaması gerektiğidir. Anne adayları düzenli olarak doktor kontrollerine gitmeli ve gebeliğin seyri hakkında detaylı bilgi almalıdır. Bunun yanı sıra, kulaktan dolma bilgiler yerine alanında uzman doktorlara soru sorularak merak edilenler cevaplandırılmalıdır.  Soğuk havalarda giyilecek kıyafetler seçilirken naylon ve sentetik kumaşlı elbiseler tercih edilmemelidir. Çünkü havayı geçirmeyen ve terleten kumaşlar enfeksiyonlara neden olabilir. Bunlar yerine yünlü, pamuklu yani hava alan kıyafetler giyilmelidir. İç giyim de oldukça önemlidir. Bel bölgesini sıcak tutmak gerekir. Kalın tek giysiler yerine birkaç kat ince kıyafetler giymek daha uygun olacaktır.  Gebelik döneminde ağırlaşan vücudun tembelleşmemesi için küçük egzersizler ve hafif pilates yaparak harekete geçilebilir. Böylece hem zihinsel hem de bedensel rahatlık elde edilebilir.”