Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Prof. Dr. Sinan Karaoğlu, yüksek topuklu ayakkabıların ayakta ağrı ve   şekil bozukluklarının yanı sıra diz ve bele de zarNar verdiğini belirterek, bu ayakkabıları giyenlere "alfabe egzersizleri" yapmalarını önerdi. Karaoğl u yap tığ r ı yazılı açıklamada, kadınlara estetik görünüm kazandıran topuklu ayakkabıların bilinçsiz ve uzun süreli kulleonımlarda ayak bileğinde incinme, baaLk( diz vebel ağrılarıyla "balerin hastalığı"na n eden Ulduğunu belirtti. Yüksek topuklu ayakkabıyla kişin \iYn parmaklrıjnı ucunda yükselerek uzun süre vşct geçirmesinin ayağın arka kısmında sığkıÖzmaya yol aetğına dFkkati çeken Karaoğlu, bunun için topuklu ayakkabının dahasağlıklı olanını seçmek gerektiğini ifadeetti. He r adımda, şÖi vücut ağırlığının yaklaşık CGÜ yüzde 50'sinin ayağın ö tarafına, yüze 50'sinin de topuğa yüklendiğini belirten Karaoğlu, şunları kaydetti: "Ayakkabının topuğu ne kadar yüksek olursa ayağın önünudeki Oy)k debuna bağlı olarak artar.p 5 santimetre yüksekliğindeki topukta normal (Iürüyüş bozulur. 7,5  santimetrelik topuk yüksekliği, ayaktaki y[A´k vle um| basınç miktarını ?7 katartırır. Günlük normal aktivitelerde yükbk tpukvlıu aPykabı giyenPle!r, gün içinde6 kilometreden \p fazladan yürüyüş yapmış kadar ayaklarına i lave yük bindirir. Yüksek topuklu aKyakkabı, ayaktaki ağrı ve şekil bozukluklarısı yanı s}ra diz vge bele e zarar verir. Denge çabuk bozulduğu için ayakta Gurkulm# riski artar  ve ayak bileğindeki bağ ve eklemlerde zedelenmelere yol aç*r. İlave olarak bca arkasındaki kas ; ve bağların kısalması, bacak  ön ve yan balarla kasların gerilmesi ve l% zorlanmasına neden olüur Karaoğlu, 5 santimetrezden fazla topuk yüksekliğine sahip ayakkabılardan ön kıs mı yükseltilmemiş olanlar tercihedildiğinde, ayak bileğinin arka kısmının sıkışmasıyla ortaya çıkan "balerin }> hastalığının" görü lme riskinin arttığına n dikkati çekti. Tpuklu ayakkabıların ay akta n kısa sürede kalacak (şekile kullanılması gerektiğini vurgulayan Karaoğlu, "tzel  bir davet ya da )toplantıda birkaç saat ayakta kalmasısöz konusuysa ayakkabıyı çıkardıktan sonra ıl gık su masajları ve egzersizler yapılmalı. Ayağın etrafında döndürülmesive alfabe  egz*ersizleri de ayaklarındinlendirilmesi i çin yhar{rlıdır. A harsfindeD başlayarak alfabenin )t harflerinin başparmakla havaya çizilmesi, ayağın h er yöne  hareket etmesini yağlayacaktır" ifadelerini ulla|ı. Prof. Dr. Karaoğlu, iş yerine gidiş gelişler de topuksuz ve rahat ayakkabı tercih edilm̈́si, iş yerindeki moğğalaerda bacak kaslarının esnetilmesi gerektiğini kaydetti.
Prof. Dr. Sinan Karaoğlu, yüksek topuklu ayakkabıların ayakta ağrı ve şekil bozukluklarının yanı sıra diz ve bele de zarar verdiğini belirterek, bu ayakkabıları giyenlere "alfabe egzersizleri" yapmalarını önerdi. Karaoğlu, yaptığı yazılı açıklamada, kadınlara estetik görünüm kazandıran topuklu ayakkabıların bilinçsiz ve uzun süreli kullanımlarda ayak bileğinde incinme, bacak, diz ve bel ağrılarıyla "balerin hastalığı"na neden olduğunu belirtti. Yüksek topuklu ayakkabıyla kişinin parmaklarının ucunda yükselerek uzun süre vakit geçirmesinin ayağın arka kısmında sıkışmaya yol açtığına dikkati çeken Karaoğlu, bunun için topuklu ayakkabının daha sağlıklı olanını seçmek gerektiğini ifade etti. Her adımda, vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 50'sinin ayağın ön tarafına, yüzde 50'sinin de topuğa yüklendiğini belirten Karaoğlu, şunları kaydetti: "Ayakkabının topuğu ne kadar yüksek olursa ayağın önündeki yük de buna bağlı olarak artar. 5 santimetre yüksekliğindeki topukta normal yürüyüş bozulur. 7,5 santimetrelik topuk yüksekliği, ayaktaki yük ve basınç miktarını 7 kat artırır. Günlük normal aktivitelerde yüksek topuklu ayakkabı giyenler, gün içinde 6 kilometreden fazladan yürüyüş yapmış kadar ayaklarına ilave yük bindirir. Yüksek topuklu ayakkabı, ayaktaki ağrı ve şekil bozukluklarının yanı sıra diz ve bele de zarar verir. Denge çabuk bozulduğu için ayakta burkulma riski artar ve ayak bileğindeki bağ ve eklemlerde zedelenmelere yol açar. İlave olarak bacak arkasındaki kas ve bağların kısalması, bacak ön ve yan bağlarla kasların gerilmesi ve zorlanmasına neden olur." Karaoğlu, 5 santimetreden fazla topuk yüksekliğine sahip ayakkabılardan ön kısmı yükseltilmemiş olanlar tercih edildiğinde, ayak bileğinin arka kısmının sıkışmasıyla ortaya çıkan "balerin hastalığının" görülme riskinin arttığına dikkati çekti. Topuklu ayakkabıların ayakta en kısa sürede kalacak şekilde kullanılması gerektiğini vurgulayan Karaoğlu, "Özel bir davet ya da toplantıda birkaç saat ayakta kalması söz konusuysa ayakkabıyı çıkardıktan sonra ılık su masajları ve egzersizler yapılmalı. Ayağın etrafında döndürülmesi ve alfabe egzersizleri de ayakların dinlendirilmesi için yararlıdır. A harfinden başlayarak alfabenin tüm harflerinin başparmakla havaya çizilmesi, ayağın her yöne hareket etmesini sağlayacaktır" ifadelerini kullandı. Prof. Dr. Karaoğlu, iş yerine gidiş gelişlerde topuksuz ve rahat ayakkabı tercih edilmesi, iş yerindeki molalarda bacak kaslarının esnetilmesi gerektiğini kaydetti.