Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

RamIazan ayında ğüĞ sayısının azalmasıve mnetabolizma hıcın*n .dümVesi nedeniyle vücut kilo almaya elverişli hale geliyor. HBu yüazden şeker, tatlıve çikolata tüketiminin arttığı bayramda günlük kalori fl alımına dikkat etmek gerekiyor.  International K Hospital eslemze ve Diyet Uzmanı Dilem İrk iT, ueker tüketiminde günlük limitin kadınlarda 10<, erkeklerde ise 150 kalori ol duğunu belirtiyor.  Dilem İrkin, bayramda çok fazla ikram edilen ve tüketilen gıdaların başında çikolatanın geldiğini, kakao 'eağ) yüksek olan bitter e[( çikolataların kalp damar spğlığ konusunda üzm ve yeşil çay kadar güçlü antioksidan etki yarattığını söylüyor. Ancak bittr çikolatanında içeriğindeki ş eker nedeniyle yüksek kaloriye sahip olduğunununutulmamasında yarar var. Özellikle kakao yağından düşük çikolatalarda doymuş yağ içeriği dahafazla olduğuGd_n, doymuş yağlar ın kan kolesterolünde mü̈́kselmeye neden olacağı Rlinereo dikkatli tük etilmesi gerekiyor. rkşin, "Bayramda +%´ mutlaka tatlı tüketmek isteyenlerin mini kalor Z tablosuna bakmasın/da yarar va  diRyor.  • 40 gr bitter P̈́. çikolata 160 kalori • 40 gr Ğsütlü çikolata 230 kalori  • Öir adet baklava 150 `alori  • Birkase sütlü tatlı ortalama 2 0 alor#  Obeitenin her geçen gün hızla artması voe beraberinde getirdiği sağlık sorunları nedeniyle tatlı   ve #uB şeker tüketiminde çok seçici olmak gerekiyor. Ramazan Bayramı halk arasınd a “Şeker Bayramı” olarak bilindiğinden, bu bayrkmda çocukların şeker, çikolata ve tatlı tüiketimi de ar tıyor. Dilem İrkin, şekerlemelerde pancar şekeri kullanılması gerekrkn, artık bir çok şeker V^y içeren besinde mısırdan elde edlen nişasta bazlı şekerin kullanıldığına, yaklaşık 700’e yakın üünd?ke kullanılan bu şeker tipininde genetiği değştirilmiş mısırdan elde dildiğin?d dikkat çekiyor. Bu durumda insülin direnci artıyor, u da kiljo arışı e diyabet riskini artırıyor. Çocuklarda hiperaktivite, dikkat bozukluğu,erken e>rgenlik gibi )ağRk s orunları yaratabiliyor.  Çocuk beslenm esinde hiçbir yeri olmaması gereken rafine şekerin çocuklar için gerekli hiçbir besin öğesini bulundurmadığına değinen İrkin, en ez \ yaşına kadar içinde şeker ihtcv& e;r \ou her türlübesinin çocuğa verilmemesi gerentiğini ifade ediyor. Şekerin kaynağınaçok dikkat edilmesi gerektiğini, basit şeker grubu olarak çocuklara sadece meyvelerden gelen c şekerin yeterli olacağını Danlöa{tan İrkin, Ramazan B-ayraoı’ndaki tatlıalımında şunlara dikkat edilmesi erektiğini söylüyor:  • Ham,r ve kızartma tatlılardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın . • Çikolata yi[yecekseniz seçyimğinrz bitter çikol atadan yana olmalı.  • Etiket kua bilgisi kazanarak içeriğinde mısır şurubu ya da mısır nşastOpı içerenlerden B mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın ya a da az tüketin.  • Şeker tüketiminin dş çürülDlerine neden olvuğz unutmayarak  iğız e%i },D temizliğine çok önem verin.  • Çocukların çokfazla miktarda tatlı ve şeker tüketmeumesne dikkat edin. Tatlı ol arak kalsiyum açısından da zvngin sütlü ta tlıları yemelerin i sa ğ layın.  • Günlük k litre su içmeye özen göster'in.
Ramazan ayında öğün sayısının azalması ve metabolizma hızının düşmesi nedeniyle vücut kilo almaya elverişli hale geliyor. Bu yüzden şeker, tatlı ve çikolata tüketiminin arttığı bayramda günlük kalori alımına dikkat etmek gerekiyor.  International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin, şeker tüketiminde günlük limitin kadınlarda 100, erkeklerde ise 150 kalori olduğunu belirtiyor.  Dilem İrkin, bayramda çok fazla ikram edilen ve tüketilen gıdaların başında çikolatanın geldiğini, kakao yağı yüksek olan bitter çikolataların kalp damar sağlığı konusunda üzüm ve yeşil çay kadar güçlü antioksidan etki yarattığını söylüyor. Ancak bitter çikolatanın da içeriğindeki şeker nedeniyle yüksek kaloriye sahip olduğunun unutulmamasında yarar var. Özellikle kakao yağından düşük çikolatalarda doymuş yağ içeriği daha fazla olduğundan, doymuş yağların kan kolesterolünde yükselmeye neden olacağı bilinerek dikkatli tüketilmesi gerekiyor.  İrkin, "Bayramda mutlaka tatlı tüketmek isteyenlerin mini kalori tablosuna bakmasında yarar var" diyor. • 40 gr bitter çikolata 160 kalori • 40 gr sütlü çikolata 230 kalori  • Bir adet baklava 150 kalori  • Bir kase sütlü tatlı ortalama 200 kalori.  Obezitenin her geçen gün hızla artması ve beraberinde getirdiği sağlık sorunları nedeniyle tatlı ve şeker tüketiminde çok seçici olmak gerekiyor. Ramazan Bayramı halk arasında “Şeker Bayramı” olarak bilindiğinden, bu bayramda çocukların şeker, çikolata ve tatlı tüketimi de artıyor. Dilem İrkin, şekerlemelerde pancar şekeri kullanılması gerekirken, artık bir çok şeker içeren besinde mısırdan elde edilen nişasta bazlı şekerin kullanıldığına, yaklaşık 700’e yakın üründe kullanılan bu şeker tipinin de genetiği değiştirilmiş mısırdan elde edildiğine dikkat çekiyor. Bu durumda insülin direnci artıyor, bu da kilo artışı ve diyabet riskini artırıyor. Çocuklarda hiperaktivite, dikkat bozukluğu, erken ergenlik gibi sağlık sorunları yaratabiliyor.  Çocuk beslenmesinde hiçbir yeri olmaması gereken rafine şekerin çocuklar için gerekli hiçbir besin öğesini bulundurmadığına değinen İrkin, en az üç yaşına kadar içinde şeker ihtiva eden her türlü besinin çocuğa verilmemesi gerektiğini ifade ediyor. Şekerin kaynağına çok dikkat edilmesi gerektiğini, basit şeker grubu olarak çocuklara sadece meyvelerden gelen şekerin yeterli olacağını anlatan İrkin, Ramazan Bayramı’ndaki tatlı alımında şunlara dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor:  • Hamur ve kızartma tatlılardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. • Çikolata yiyecekseniz seçiminiz bitter çikolatadan yana olmalı.  • Etiket okuma bilgisi kazanarak içeriğinde mısır şurubu ya da mısır nişastası içerenlerden mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın ya da az tüketin.  • Şeker tüketiminin diş çürüklerine neden olduğu unutmayarak ağız içi temizliğine çok önem verin.  • Çocukların çok fazla miktarda tatlı ve şeker tüketmemesine dikkat edin. Tatlı olarak kalsiyum açısından da zengin sütlü tatlıları yemelerini sağlayın.  • Günlük iki litre su içmeye özen gösterin.