Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Sağlıklı kTşilerin bile vücut dengesini zorlayan söevibyelere ulaşan ı* sıcakları da aşfırı nemle birlikte birleştiğinde hipertansiyon hastalarını tçk daha fazla zorlayabiliyor. Bun#n nedeni ise yan terlemeye te damar genişlemesine bağlı olarak su v e vücut için yaşamsal Fu öneme sahip sodyum ile potasyum gibi tuzlarınkaybedilmesi. Bunun sonucunda sa damarlar gevşiyor f ve kan basıncı düşüyor. Aslında alınacak bir dizi önlemlerle   hataların yaz mevsimini sağlıklı geçirmeleri mümkün. Acıbadem Kadıköy HastanesiKardiyoloji Uzmanı   sıcak havalarda dikkatedilmesi gereken 10 kuralı anlattı, önemli uyarı ve önerilerde bulundu:   Aşırı sıcaklardan olumsuz yönde etkilenmeme k için vücudumĞuz terlemeye başlıyor. Vücuttaki sıvıkaybının artması da, kan basıncınıdüzenlemek  için kullanılan idrar söktürücü ilaçların etkisiyle hipertansiyoMn hastalarında c iddi tansiyondüşüklüğüne yol açabiliyor.Bunun sonucunda bayılma ve böb rekfonksiyon bozuukl>ğu gyb* önemli problemler geFişebikliyor. Sağlığınız  için minimum 8bardak (2 ltre) su içmeyiasla ihmal eytmeyi{. igarUN vücudun ihtiyacı olan antiÖ-oksidan maddelerin verimini azaltıyor ve damarların esneme kapasitesini bozuyor. Düşük miktarda tüketilenalkol de damarları gevşetici etkisiyle k={n basıncınıdüşürüyor. Ancak alkoltüketim miktarı ve sıcklığı artarsa ve beraberinde sigara tüketilirse,tansiyonu yükseltiyor.   Yaz aylarında güneş ışınlarının yeryüzüne en _.dik geldi ği 10.0ı0 – _5.00 saatl  eri avrasıInda mümkünse dışarıya çıkmayın. Busaatlerde güneş alında kalırsanız sıcağın damarlar üzerindeki büzücü etkisiyle tansiyonunuz d<;r veterlemeye bağlı +laraH sıvı kaybınız da artar.   Özellikleyaz aylarında, idrar sökt ürücü etkileri nedeniyle kafein içeren çay ile kahve tüketiminden mümkün olduğunca kaçınmalısınızGünde 1-2 fincan çay ile 1 fincankahve içebilirsiniz.   Egzersiz kalp ve damear sağlığıiçin yaşamsal öneme sahip. Ancak egzersizleri düzenli olarak, doğru zaG?manda ve y ete rli miktarda ömür boyu uygulcmGanız gerektiğine dkkat çekerek, “Özellikle [̈́ak mevsiminde bu kurallar çok önemli.Çünkü sıcak havalarda egzersiz yafarken terlemeye bağlı olarak gelişen sıvı kaybıea diüretik etkiye sahip hipertansiyon f ilaçları da eklnin^e tansiyon düşükl üğü kaçınılmaz oluyor.Bu nedenle güneşin dik geldiği saat 10:00-15:00 aatleri Ğaras|nda spor yapmaktan kaçınmalı, egzersizlerinizi akşam saatlerinde ve yemeksen  2 saat sonra yapmaya öz en götermeisuiniz.    Soğuk su damarları büzüştürüyo  re darltıyorI bunuc sonucunda da tansiyo n değeri bir miktar yükseliyor. Eğer tansiyonunuz kovt/o> altında ise ve ilacınızı dĞzenli olarak alıyorsanız, Tö soğuk ufla duş almnızd[ bir sakınca yok. Anca k kontrolsüz tansiyonunuz varsa so ğuk d uş tansiyon değerlerinizi daha da yükselteceği  için önerilmiyor. Bu nun yanı sıra ilaç kullanıyor ve yoğu spor yapıKoorsanız sıvı kaybınız daha fazla oluyor. Yeterince sı~ı almazsanız a$ ve sıcak suyladuş yaparsanız üansiyon değerleriniz fazla düşebiliyor.   Eğer dışarı çıkmak zorundaysanız vücuttaki terleme kaybına karşı hava geçirgenliği on p-mklu ve açık renk aK kıyafetleri terciı edin. Ayaklar en [ok terleyen bölgelerden iTri olduğu  ] için yaz mevsimine uygun ve hava alabil en a yakkabılar doğru ş£ seçim olcakrır. Güneş ö şapkasıyla başınızı ko`´maı ihmal etmeyin.Cildinize uygun koruyucu faktör içeren kremler kullanın.  =Yav ayları aynı zamanda tatil ayl arı olduğu için hipertansiyon hastalarının beslenme düzeni /Jr bozulabiliyor, hazır ve raf ö rKe mrü uzatılmış (tuzlanmış) gıda tüketimi arDtıyvr. Ancak raf ömrü uzun olan ve paketlenmiş hhV| üründe fazla }CN miktarda tuz mevcut. Ğağ Bu durum vücutta su ü ve sodyum tutulmasına, bunun sonucunda d ka'n basıncının artmasına nedenoluyor. YaşH aylarında buğday ve yulaf kepeği, <etyveler (taze, kurutulmuş, haşlanmış, pşirilÖiş) ile yeşilyapraklı seb ze ler gibi sindirimi )(lay ılan lifli veposalı gıdaları tüketmeniz, hayvansal protein yerine bitkisel proteinleri tercih etmeniz he m tansiyon kontrolü  hem de ba ğırsak sağlıına fayda sağlayacaktır.    Yaz aylarında genellikle Huz süreli uatil nedeniyle hkim kontrolleri aksayabiliyor.Bunun sonucunda özellikle çoklu ilaç kullanan ve birden fazla kronik hastalığı olanileri yaş hastalarda ilacın yan etkileri gelişebiliyor ve kandaki tuz değerlerinde ciddi düşüşveya yükselşler oluşabiliyor. Dolayısıyla eğer idrar sök türücü dahil bOrden fazla ilaç kullanıyorsanız ve tansiyonabağlı böbrek sorununuz varsa ya da ibacşka kronik bir hastalığınız mevc  utsa hekiminizi her ay mutlaka ziyaret etmelisiniz.   Uzun s üreYg yolculuğa çıkarkenveya tatillerinizde ilalarınızı ve tansiyon ölçerinizi yanınız a almayı hnutayın.
Sağlıklı kişilerin bile vücut dengesini zorlayan seviyelere ulaşan yaz sıcakları da aşırı nemle birlikte birleştiğinde hipertansiyon hastalarını çok daha fazla zorlayabiliyor. Bunun nedeni ise yazın terlemeye ve damar genişlemesine bağlı olarak su ve vücut için yaşamsal öneme sahip sodyum ile potasyum gibi tuzların kaybedilmesi. Bunun sonucunda da damarlar gevşiyor ve kan basıncı düşüyor. Aslında alınacak bir dizi önlemlerle   hastalarının yaz mevsimini sağlıklı geçirmeleri mümkün. Acıbadem Kadıköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı   sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken 10 kuralı anlattı, önemli uyarı ve önerilerde bulundu:     Aşırı sıcaklardan olumsuz yönde etkilenmemek için vücudumuz terlemeye başlıyor. Vücuttaki sıvı kaybının artması da, kan basıncını düzenlemek için kullanılan idrar söktürücü ilaçların etkisiyle hipertansiyon hastalarında ciddi tansiyon düşüklüğüne yol açabiliyor. Bunun sonucunda bayılma ve böbrek fonksiyon bozukluğu gibi önemli problemler gelişebiliyor. Sağlığınız için minimum 8 bardak (2 litre) su içmeyi asla ihmal etmeyin. igara vücudun ihtiyacı olan anti-oksidan maddelerin verimini azaltıyor ve damarların esneme kapasitesini bozuyor. Düşük miktarda tüketilen alkol de damarları gevşetici etkisiyle kan basıncını düşürüyor. Ancak alkol tüketim miktarı ve sıklığı artarsa ve beraberinde sigara tüketilirse, tansiyonu yükseltiyor.   Yaz aylarında güneş ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği 10.00 – 15.00 saatleri arasında mümkünse dışarıya çıkmayın. Bu saatlerde güneş altında kalırsanız sıcağın damarlar üzerindeki büzücü etkisiyle tansiyonunuz düşer ve terlemeye bağlı olarak sıvı kaybınız da artar.   Özellikle yaz aylarında, idrar söktürücü etkileri nedeniyle kafein içeren çay ile kahve tüketiminden mümkün olduğunca kaçınmalısınız Günde 1-2 fincan çay ile 1 fincan kahve içebilirsiniz.   Egzersiz kalp ve damar sağlığı için yaşamsal öneme sahip. Ancak egzersizleri düzenli olarak, doğru zamanda ve yeterli miktarda ömür boyu uygulamanız gerektiğine dikkat çekerek, “Özellikle yaz mevsiminde bu kurallar çok önemli. Çünkü sıcak havalarda egzersiz yaparken terlemeye bağlı olarak gelişen sıvı kaybına diüretik etkiye sahip hipertansiyon ilaçları da eklenince tansiyon düşüklüğü kaçınılmaz oluyor. Bu nedenle güneşin dik geldiği saat 10:00-15:00 saatleri arasında spor yapmaktan kaçınmalı, egzersizlerinizi akşam saatlerinde ve yemekten 2 saat sonra yapmaya özen göstermelisiniz.    Soğuk su damarları büzüştürüyor ve daraltıyor, bunun sonucunda da tansiyon değeri bir miktar yükseliyor. Eğer tansiyonunuz kontrol altında ise ve ilacınızı düzenli olarak alıyorsanız, soğuk suyla duş almanızda bir sakınca yok. Ancak kontrolsüz tansiyonunuz varsa soğuk duş tansiyon değerlerinizi daha da yükselteceği için önerilmiyor. Bunun yanı sıra ilaç kullanıyor ve yoğun spor yapıyorsanız sıvı kaybınız daha fazla oluyor. Yeterince sıvı almazsanız ve sıcak suyla duş yaparsanız tansiyon değerleriniz fazla düşebiliyor.   Eğer dışarı çıkmak zorundaysanız vücuttaki terleme kaybına karşı hava geçirgenliği olan, pamuklu ve açık renk kıyafetleri tercih edin. Ayaklar en çok terleyen bölgelerden biri olduğu için yaz mevsimine uygun ve hava alabilen ayakkabılar doğru seçim olacaktır. Güneş şapkasıyla başınızı korumayı ihmal etmeyin. Cildinize uygun koruyucu faktör içeren kremler kullanın.   Yaz ayları aynı zamanda tatil ayları olduğu için hipertansiyon hastalarının beslenme düzeni bozulabiliyor, hazır ve raf ömrü uzatılmış (tuzlanmış) gıda tüketimi artıyor. Ancak raf ömrü uzun olan ve paketlenmiş her üründe fazla miktarda tuz mevcut. Bu durum vücutta su ve sodyum tutulmasına, bunun sonucunda da kan basıncının artmasına neden oluyor. Yaz aylarında buğday ve yulaf kepeği, meyveler (taze, kurutulmuş, haşlanmış, pişirilmiş) ile yeşil yapraklı sebzeler gibi sindirimi kolay olan lifli ve posalı gıdaları tüketmeniz, hayvansal protein yerine bitkisel proteinleri tercih etmeniz hem tansiyon kontrolü hem de bağırsak sağlığına fayda sağlayacaktır.    Yaz aylarında genellikle uzun süreli tatil nedeniyle hekim kontrolleri aksayabiliyor. Bunun sonucunda özellikle çoklu ilaç kullanan ve birden fazla kronik hastalığı olan ileri yaş hastalarda ilacın yan etkileri gelişebiliyor ve kandaki tuz değerlerinde ciddi düşüş veya yükselişler oluşabiliyor. Dolayısıyla eğer idrar söktürücü dahil birden fazla ilaç kullanıyorsanız ve tansiyona bağlı böbrek sorununuz varsa ya da başka kronik bir hastalığınız mevcutsa hekiminizi her ay mutlaka ziyaret etmelisiniz.   Uzun süreli yolculuğa çıkarken veya tatillerinizde ilaçlarınızı ve tansiyon ölçerinizi yanınıza almayı unutmayın.