Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Depresyonunbeyin kimyası ilr değil, vücudun ikinci hbeyni olarak nitelendirilen bağırsaklarlaalakalı bi r durum olduğunusöyleyen Bahçeşehir Üniversitesi Fitoterapi EğfSitim Koordinatörü Dr. ÜmitAktaş’a gö re,dan korunmanın yolu, bağırsaklara yatırım yamaktaıt dolayıs ıyla bağırsaklar daki probiyotikleri aRtıracak beslenme şeklinden geçiyor.  Toplumda büyük bir mutsuzluk  ve depresyon hali  olduğunu belirten  , depresyon, stres, hâlsizlik, uykusuzluk, fazla kilo gii modern Ra[anlarrla özdeşleşen sorunları “Mutluluk Kürleri” adlı kitabında irdeledi. Çok satanlar listesinde yer alan kitabında Aktaş yzyetled mutlu, zinde ve dolu dolu yaşamın doğru bir beslenme modeli ile mümkün olabildiğini söylüyo r, “Mutuluk sağlıkla, sağ lık mutlulguka mümkündür” diyor. YaniAktaş, biazı gıdaları“yiyerek”, Ş bazılarını ise “yemeyerek” hem fiziksel sağlığın hem de mutluluğun yakala)acğı görüşünde. “Mutlu bir yaşam için sadece edslenme yeterli değil ama Nher şeyin başı, beslenme”diyen Akjaş, bu tezini şöyle açıklıyor:  “Mutsuzluk veya dPtresyoyn dennilince akla gelen ilk y şey mutluElk hormonu olarak bilinen serotonin. Serotonin laddinin %95’ini bağırsaklardaki probiyotikler, %5’ini ise übyin yapıyor. Bağırsaklar aynızamanda bağışıklıksisteminin en önemliorganı. Bağışıklı k hücrelerinin % 70’i bağırsaklarda bulunuy or. Yanigerek bağışıklıBk sisteminde, gerekse depresyonda düzeltmemiz gerekenilk   ve en temel şey beslenmedir.  Beslenme deyip g`çemek lazım; genetiğine müdahale edilmiş gıdalar, tarım ilaçları, hibrit tohumlar, fazla miktarda karbonhidrat, az miktarda yağ *tüketme? gibi durumlar ruh '; halimizi fazlasıyla etkiliyor. Çünkü genetiğine züdahale edilmiş organizmalar, bizim ş genetiLğtimize }üdahale ediyor.  Örneğin; 2015’deyapılan Ui çalışayla, insa n gen yapısında tam 143 tane yabancıgen bulundu, yan bize ait olmayangen. Bakterilere ait bu genler besinlerle vücudumuzagiriyor. O yüzden her şey beslenme ile düzelmez amabeslenmeyi düzeltmeden hiçbirşeyi düzeltemiyorsunuz. Nitekim b ugün modern tıbbın düştı]ü en büyük hata budur. Örneğin ; serotoninin % ´’ini probiyotikler yapıyordedik. O halde neden psikiyatristler hastalarınaantidepresan veriyor da ‘ev turşusu ye’ demiyor. Antidepresan yazmak modernlik de, ‘turşu ye’ demek çağ dışılık mı? As dikkat edilm[si gereken lkonu beslenme. İlaçlarla depresyon dü{zelseydi son 50 yıl içinde Ame rika’da depresyon  kat artma zdı.”  ise Aktay’ın antidepre  sanlar v e depresyon tedavisine yönelik tes pitlerine karşıçıkıyor. “Türkiye’de ne yazı C antidepresan kullanımı giderek artm atadırv” diyen v e depresyona yolaçan diğer etkenleringözden kaçırı lmamas ı gerektiğin e vFrgu yapan Dr. Hatıloğlu’nun görüşleri şöyle: “Serotonin gibi nörotransmitterlerin [ (sinir hücreleri arasında \iltişimi sağlayan kimyasal) 1960’lı ve70’li yıllarda olduğu gibi beyinde azalması nedeniyle depresyona yol açtığı artık ekis kadar inanılmmaktadır. Ger çek bir eksiklik olduğuna üd-ait net kanıtlar yoktur. Yani sorun .p serotonin eksikli ğinden değil, sero tonin gibi nörotransmitterlerin reseptörlerle (hücre içine  sin yal taşıyan % protein) etkileşiminde bir bozukluk olduğu fikrigünümüz çalışmalarınca ağır basmaktadır.Şimdilerde ise depresyon gelişiminde; lP normal miktarda nörotransmitter Zve resptör varlığında sinyal iletiminde bfr yetersizlik olabileceği ve b nedenle sinir hücrelerinin yaşamasını ve işlevini sğlıkAı yapabilmesi ijçÖi\ gerekli olan faktörlerin sekteae |ğradiıı düşünülmektedir. Tekrarlayıcı depresyonlarda eIs|  benin bazı g] bölgelerindeki sinir hücrelerinin boy utundaazalma veya işlvlerind bozulma ile beyin >a( hacminin azaldığıgörüntüleme çalışmaları ile gösterilmektedir. Bu bilgilerin yanı sıra; rnh serotonin, nomradrenalP, dopamUn dışında asetilkolin, GABA, glutamat, glisin gibi d ğer nörotransmitterlerin de depresyona  yol açtığı konusund;a çalışmalar sürmYektedir.”  Sağlıklı beslenmenin,sadece depre[yo, çısından değil, bedensel ve ruhsal olarak sağlığın devamlılığı açısından ele alpnmağı gerektiğini ısle getiren Hatıloğ lu, “Probiotik, prebiotik ya da antimikrobiyal tedavilerin psikiyatrik rahatsızlıkla^da ana tedavi olmaktan ziyadetedaviyi destekleyici rolleri dışında yardımları tıbben kanıtlanamamıştır. Antidepresanların ise do |ğru tanı ve doğru kullanım ışığında psikiyatrik rahatsızlıklarda teti edici olduğu thI bilimsel çalışmalarca d efalarca kanıtlanmıştır” ̈́y dedi. 2012 rakamlarına göre Türkiye’de antidepresan satışının giderek arttığınıbelirten ve “S' 9 yılda antidepresan satışında 2.5 kat ar tış v ar. Demek ki mutsuzluk ve depresyon  azalmıyor, art ıyor”ifadesini kullanan Dr. Aktaş, depresyodan uzakkalmak > ve mutlu olmak Viçi;n bağırsaklarayatırım yapmanın önemli olduğunun altını çiziyor. Buyatırımın temeli So- insanın dünyaya gözlerini açtığı doğum esnasında atılıyor. Aktaş’a göre, doğum şekli ve çocukluk dönemindeki beslenme, kişinin sağlık karnşsande çok önemli bir fĞktör: “Çünkü insan, ilk probiyotikleri normal doğumla dünyaya gelirıen doğum k?nfalıYda alıyor, sezaryenle doğanlar bRu şansı kaçıryıyr. Yine anne sütü vereceksiniz ki ç ocuğunuz prebiyotik alsın vevücudunda g=li<tirin. Sonrasında öça çorbası, kemik suyu içireceksiniz, doğal gdalarla besleyeceksiniz ki hem vücudundaki probiyotikler ayrtsın hoe de bağışıklık sistemi gelişsin. Bu dönemdeçocuğu domğru beslemezsen, bağışıklığı gelişmez. O zaman buçocuk erişinliktOe bin türlü hastalıkla boğuşur, bunların başında da depresyon gelir. Bugün çocukların çok önemli bir kıImınm antidepresan veril iyo}r. Çocuklar öğrenme güçlüğü, dikka t dağınıklığı gibi sorunlar üedeniyle leblebi gii antidepresan kullanıyorve zombi Pmi=i oluyor. Derslerini ça?ltşıyo, okulda başarılıama uyumak veya dikkatini  toplamak için ila c a cIo ihtiyaç  duyan , kimyasallarlayaşayan çocu klar var ve bunların oran DH hiç de azımsa nacak gibi değil.” Deprkesyondan uzak eyğ durmak içyi!n !!g glutensiz beslenmeyN, karbonhidr attan, şekerden uzakdurmayı, işlenmiş gıdalar değil, do ğal gıdalar tüketmeyi öneren Dr. Aktaş, bağırsaklardaki pobiyoikleCi artıran, $ serotonin salgılatan, dolayısıyla epZesyondan koruyanbesinlerden öne çıkanları şöyle sıralıyor: 1- Ev turşusu, ev sirkesi,  2- Paça çorbası ve kemik suyu.3- Omega 3 z engini besinler, yani keten tohumu, ceviz, semiz tu ve mevsim balığı. 4- Brokoli, lağana, kar>nabhar.  5- Avokado. ]C- Yumurta lve tereySğı. 7- Zeytinyağı. 8- Yeşl çay e tarçın. Dikkat ç ekilen ´oktaladan biri de yağd üan zengin beslenme. Aktaş, “Yağ olmadan mutluluk i+omaz” diyor ve !hem depresyonun hem de kilo artışının yağdandeğil, karbonhidrattan kaynakaadığın£ aktarıyor:  “Tahıllardaki gluten, bir numaralı depresyon kaynağıdır. Yüksek glisemik ideksi olan tahıllarla, şekerle ve karbonhidratlarla beslenmek, vücuttaki G kan şekeri dengesini veinsülin metabolizmasını bozar. İnsülin metabolizması ZN bozulan bir kişininmutlu olabilmesi mümkün değildir. HsuzurlCu yaşayamaz, depresif ol ur.” İnsülin sorununun, kalp-damar hastalıkları Ve diyabete yol açtığını da vurgulayan Aktaş, “Yağ kilo aldırmaz, çü nkü yağın kalorisi yüksektir ama glisemik endeksi sıfırdır. Kan şekerini birden bire patlatmaz, dengeli, / kotrollü ve yüksek enerjiverir. Amazeytinyağı ve tereyağı” d*ıy konuşuyor. O zaman“tatlı ve .ns en çok da ̈́iko%vlata seratonini yükseltir ve mutlulukverir” tezi ne  olacak? sorusuna “Büyük bir yalandan ibaret” yanıtını ve#en Aktaş’ın gerekçesi ise şöyle:  “Çünkü çikolatadan yeterli miktar)a serat onin  alablmek için he.r gün kilolarca çikolata yemeniz gerekir. Bu durumda obez olursunuz, diyabet olursunuz, mutlu olamadığınız gibi şişmanlıktan ölürsünüz. Yani çikolatanın mutluLlu~ vrdiıi, tretii ( firmaların yalanlarından başka bir y değil. ” MutlulukKürleri kitabında depresyonu önemli oranda aza l%lığı belirtilen 21 günlük bir kür de var. “B kürde kahvaltıda, öğ,len ve akşam yee.inde ne yenileceği, hangi takviyelerden yararlanmak gerektiğini gün gün anlatıyorum.Takviyelerden de b ahsediyorum ç_ünkü B12 olmazsa, D vitamini düşükse mutluluk olmaz” di y+ş Aktaş, stres altındayken gevşsemeye yardımcı olacak ve tatlı isteğini azaltan tarifser de veriyor. 1 tatlı kaşığı lavanta. 1tatlı kaşığı anason.  tatlı kaşığı papatya. Hepsini 3 dakika kaynatın ve hey defasında taze olarak hzırlayın Günde 3- +4 defa içilbe[ilir. $d1 tatlı kaşığı rezene. 1 parça meyanköü. ; 1 çubuk tarçın. Vgf Bitkileri cam veya porselen ir bardağa k?oyun. Üstünekaynar su ekledikten songra ağzıjı kapatın  #5--l0 dakika memlendikten  sonra için. Gün%de 34 bardak içebilirsiniz..
Depresyonun beyin kimyası ile değil, vücudun ikinci beyni olarak nitelendirilen bağırsaklarla alakalı bir durum olduğunu söyleyen Bahçeşehir Üniversitesi Fitoterapi Eğitim Koordinatörü Dr. Ümit Aktaş’a göre, dan korunmanın yolu, bağırsaklara yatırım yapmaktan, dolayısıyla bağırsaklardaki probiyotikleri artıracak beslenme şeklinden geçiyor.  Toplumda büyük bir mutsuzluk ve depresyon hali olduğunu belirten  , depresyon, stres, hâlsizlik, uykusuzluk, fazla kilo gibi modern zamanlarla özdeşleşen sorunları “Mutluluk Kürleri” adlı kitabında irdeledi. Çok satanlar listesinde yer alan kitabında Aktaş özetle; mutlu, zinde ve dolu dolu yaşamın doğru bir beslenme modeli ile mümkün olabildiğini söylüyor, “Mutluluk sağlıkla, sağlık mutlulukla mümkündür” diyor. Yani Aktaş, bazı gıdaları “yiyerek”, bazılarını ise “yemeyerek” hem fiziksel sağlığın hem de mutluluğun yakalanacağı görüşünde. “Mutlu bir yaşam için sadece beslenme yeterli değil ama her şeyin başı, beslenme” diyen Aktaş, bu tezini şöyle açıklıyor:  “Mutsuzluk veya depresyon denilince akla gelen ilk şey mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin. Serotonin maddesinin %95’ini bağırsaklardaki probiyotikler, %5’ini ise beyin yapıyor. Bağırsaklar aynı zamanda bağışıklık sisteminin en önemli organı. Bağışıklık hücrelerinin % 70’i bağırsaklarda bulunuyor. Yani gerek bağışıklık sisteminde, gerekse depresyonda düzeltmemiz gereken ilk ve en temel şey beslenmedir.  Beslenme deyip geçmemek lazım; genetiğine müdahale edilmiş gıdalar, tarım ilaçları, hibrit tohumlar, fazla miktarda karbonhidrat, az miktarda yağ tüketmek gibi durumlar ruh halimizi fazlasıyla etkiliyor. Çünkü genetiğine müdahale edilmiş organizmalar, bizim de genetiğimize müdahale ediyor.  Örneğin; 2015’de yapılan bir çalışmayla, insan gen yapısında tam 143 tane yabancı gen bulundu, yani bize ait olmayan gen. Bakterilere ait bu genler besinlerle vücudumuza giriyor. O yüzden her şey beslenme ile düzelmez ama beslenmeyi düzeltmeden hiçbir şeyi düzeltemiyorsunuz. Nitekim bugün modern tıbbın düştüğü en büyük hata budur. Örneğin; serotoninin % 95’ini probiyotikler yapıyor dedik. O halde neden psikiyatristler hastalarına antidepresan veriyor da ‘ev turşusu ye’ demiyor. Antidepresan yazmak modernlik de, ‘turşu ye’ demek çağ dışılık mı? Asıl dikkat edilmesi gereken konu beslenme. İlaçlarla depresyon düzelseydi, son 50 yıl içinde Amerika’da depresyon 6 kat artmazdı.”  ise Aktaş’ın antidepresanlar ve depresyon tedavisine yönelik tespitlerine karşı çıkıyor. “Türkiye’de ne yazık ki antidepresan kullanımı giderek artmaktadır” diyen ve depresyona yol açan diğer etkenlerin gözden kaçırılmaması gerektiğine vurgu yapan Dr. Hatıloğlu’nun görüşleri şöyle:  “Serotonin gibi nörotransmitterlerin (sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan kimyasal) 1960’lı ve 70’li yıllarda olduğu gibi beyinde azalması nedeniyle depresyona yol açtığına artık eskisi kadar inanılmamaktadır. Gerçek bir eksiklik olduğuna dair net kanıtlar yoktur. Yani sorun serotonin eksikliğinden değil, serotonin gibi nörotransmitterlerin reseptörlerle (hücre içine sinyal taşıyan protein) etkileşiminde bir bozukluk olduğu fikri günümüz çalışmalarınca ağır basmaktadır. Şimdilerde ise depresyon gelişiminde; normal miktarda nörotransmitter ve reseptör varlığında sinyal iletiminde bir yetersizlik olabileceği ve bu nedenle sinir hücrelerinin yaşamasını ve işlevini sağlıklı yapabilmesi için gerekli olan faktörlerin sekteye uğradığı düşünülmektedir. Tekrarlayıcı depresyonlarda ise beynin bazı bölgelerindeki sinir hücrelerinin boyutunda azalma veya işlevlerinde bozulma ile beyin hacminin azaldığı görüntüleme çalışmaları ile gösterilmektedir. Bu bilgilerin yanı sıra; serotonin, noradrenalin, dopamin dışında asetilkolin, GABA, glutamat, glisin gibi diğer nörotransmitterlerin de depresyona yol açtığı konusunda çalışmalar sürmektedir.”  Sağlıklı beslenmenin, sadece depresyon açısından değil, bedensel ve ruhsal olarak sağlığın devamlılığı açısından ele alınması gerektiğini dile getiren Hatıloğlu, “Probiotik, prebiotik ya da antimikrobiyal tedavilerin psikiyatrik rahatsızlıklarda ana tedavi olmaktan ziyade tedaviyi destekleyici rolleri dışında yardımları tıbben kanıtlanamamıştır. Antidepresanların ise doğru tanı ve doğru kullanım ışığında psikiyatrik rahatsızlıklarda tedavi edici olduğu bilimsel çalışmalarca defalarca kanıtlanmıştır” dedi. 2012 rakamlarına göre Türkiye’de antidepresan satışının giderek arttığını belirten ve “Son 9 yılda antidepresan satışında 2.5 kat artış var. Demek ki mutsuzluk ve depresyon azalmıyor, artıyor” ifadesini kullanan Dr. Aktaş, depresyondan uzak kalmak ve mutlu olmak için bağırsaklara yatırım yapmanın önemli olduğunun altını çiziyor. Bu yatırımın temeli insanın dünyaya gözlerini açtığı doğum esnasında atılıyor. Aktaş’a göre, doğum şekli ve çocukluk dönemindeki beslenme, kişinin sağlık karnesinde çok önemli bir faktör: “Çünkü insan, ilk probiyotikleri normal doğumla dünyaya gelirken doğum kanalında alıyor, sezaryenle doğanlar bu şansı kaçırıyor. Yine anne sütü vereceksiniz ki çocuğunuz prebiyotik alsın ve vücudunda geliştirsin. Sonrasında paça çorbası, kemik suyu içireceksiniz, doğal gıdalarla besleyeceksiniz ki hem vücudundaki probiyotikler artsın hem de bağışıklık sistemi gelişsin. Bu dönemde çocuğu doğru beslemezsen, bağışıklığı gelişmez. O zaman bu çocuk erişinlikte bin türlü hastalıkla boğuşur, bunların başında da depresyon gelir. Bugün çocukların çok önemli bir kısmına antidepresan veriliyor. Çocuklar öğrenme güçlüğü, dikkat dağınıklığı gibi sorunlar nedeniyle leblebi gibi antidepresan kullanıyor ve zombi gibi oluyor. Derslerini çalışıyor, okulda başarılı ama uyumak veya dikkatini toplamak için ilaca ihtiyaç duyan, kimyasallarla yaşayan çocuklar var ve bunların oranı hiç de azımsanacak gibi değil.” Depresyondan uzak durmak için glutensiz beslenmeyi, karbonhidrattan, şekerden uzak durmayı, işlenmiş gıdalar değil, doğal gıdalar tüketmeyi öneren Dr. Aktaş, bağırsaklardaki probiyotikleri artıran, serotonin salgılatan, dolayısıyla depresyondan koruyan besinlerden öne çıkanları şöyle sıralıyor: 1- Ev turşusu, ev sirkesi, 2- Paça çorbası ve kemik suyu. 3- Omega 3 zengini besinler, yani keten tohumu, ceviz, semiz otu ve mevsim balığı. 4- Brokoli, lahana, karnabahar.  5- Avokado. 6- Yumurta ve tereyağı. 7- Zeytinyağı. 8- Yeşil çay ve tarçın. Dikkat çekilen noktalardan biri de yağdan zengin beslenme. Aktaş, “Yağ olmadan mutluluk olmaz” diyor ve hem depresyonun hem de kilo artışının yağdan değil, karbonhidrattan kaynaklandığını aktarıyor:  “Tahıllardaki gluten, bir numaralı depresyon kaynağıdır. Yüksek glisemik indeksi olan tahıllarla, şekerle ve karbonhidratlarla beslenmek, vücuttaki kan şekeri dengesini ve insülin metabolizmasını bozar. İnsülin metabolizması bozulan bir kişinin mutlu olabilmesi mümkün değildir. Huzurlu yaşayamaz, depresif olur.” İnsülin sorununun, kalp-damar hastalıkları ve diyabete yol açtığını da vurgulayan Aktaş, “Yağ kilo aldırmaz, çünkü yağın kalorisi yüksektir ama glisemik endeksi sıfırdır. Kan şekerini birden bire patlatmaz, dengeli, kotrollü ve yüksek enerji verir. Ama zeytinyağı ve tereyağı” diye konuşuyor. O zaman “tatlı ve en çok da çikolata seratonini yükseltir ve mutluluk verir” tezi ne olacak? sorusuna “Büyük bir yalandan ibaret” yanıtını veren Aktaş’ın gerekçesi ise şöyle:  “Çünkü çikolatadan yeterli miktarda seratonin alabilmek için her gün kilolarca çikolata yemeniz gerekir. Bu durumda obez olursunuz, diyabet olursunuz, mutlu olamadığınız gibi şişmanlıktan ölürsünüz. Yani çikolatanın mutluluk verdiği, üretici firmaların yalanlarından başka bir şey değil.” Mutluluk Kürleri kitabında depresyonu önemli oranda azalttığı belirtilen 21 günlük bir kür de var. “Bu kürde kahvaltıda, öğlen ve akşam yemeğinde ne yenileceği, hangi takviyelerden yararlanmak gerektiğini gün gün anlatıyorum. Takviyelerden de bahsediyorum çünkü B12 olmazsa, D vitamini düşükse mutluluk olmaz” diyen Aktaş, stres altındayken gevşemeye yardımcı olacak ve tatlı isteğini azaltan tarifler de veriyor. 1 tatlı kaşığı lavanta. 1 tatlı kaşığı anason. 1 tatlı kaşığı papatya. Hepsini 3 dakika kaynatın ve her defasında taze olarak hazırlayın. Günde 3- 4 defa içilebilir. 1 tatlı kaşığı rezene. 1 parça meyankökü. 1 çubuk tarçın. Bitkileri cam veya porselen bir bardağa koyun. Üstüne kaynar su ekledikten sonra ağzını kapatın. 5-10 dakika demlendikten sonra için. Günde 3-4 bardak içebilirsiniz..