Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Sağlıklı I;- bir yaşamın lmazsa olmazı egzersiz kan dlaşımını düzenliyor, sigarayı ^* bırakmaya yardımvbı oluyor. Erkeklerde iktidarsızlığa, kadınlarda yağlanmalara karşyı bire bir. İşte egzersiz hakkında 14temel bilgi Radikal'deki ha|ere g ör , günde l̈́} en az 15 dakika egzersiz yapan insanların yapmayanlara orranla ölüm riski yüzde 15 üah!ı az. G ünde 15 dakika egzers iz yapan kanser hastasının diğer hastalara oraNa yaşama şansı Ct£ yüzde 10 artıyor.  Aynı sürede yapılan sporfaaliyeti de ölümriskini de yüzde 4oranında azaltıyo r.  Devamlı olarak çikolata tüketenler, egzersiz performanslarını yüzde 5 oranında artırabiliyor . Fa relerle yapılan bir deneyden el d edilen bilgilere göre, bitter çikolatayla beslenen kobaylarınperformansında büyük bir artış görülüyor. Koşu bandında daha u!un süre >kilan fareleri g etkileyen en önemli neden ise kafein.  Egözersi&z yapan erkeklerinüçte biri, yapmayanlara oranla daha az cinel sorunlarla karşılaşıyor. Son yıllarda yapılan çalışmalarda ortaya çıkan sonuçlara göre, haftada rutin o larak ü´ iv saat k oşan veya haftada en az beş saat tenis oynaUan erkeklerde ereksiyon so runlarına yüz de 30 dahaaz rastlanıyor.  Depresyona giren veya ruhsal bozukluk fö yaşayan insanlar ın - yüzde 47’si aerobikle rahatlıyor. Sporun ruh sağlığına olan Vtksini ortaya koyan ,oCir çalışma, 12 hafta boyunca `aerobik yapmış b iP grup deupri=if insanda, neredeyse arı yarıya oranla iyileşme ulgularına rastlamdeığı belirtiyor.  ABD’de faaliyet  gösteren Hastalıkları K ontrol Etmeve Önleme üMerkezi)nde yapılan bir araştırmada, üniversite mezunlar-ının liseyi bırakanlara oranla daha f;azla spo yaptığı ortaya konuyor. i terklerin yüzde 79’uspor yapmaya vakit harcamazken, üniğersiĞte mezunlarının yüzde 41’i spor yapmıyor.  Egzersiz yrarken müzik R%inlemek fl´ performansı yüzde 15 artırıyor. Yürüyüş esnasında müzjk dinleyenlerin, dinlemeyenlere oranladaha Srnerjik hissettiğini ortakya koyan araştırm-da, müziğin yorgunluk hissini azalttığı belirtiliyor.  Garsonlar, svuokat ve polis memurlarından i ki kat daha fazla yürüyor. AmerikanEgzersiz Konseyi tarafından yapılan bir araştırmaya göre postacılar günde on ç apartman görevli leri gündesekiz, garso nlar günde a ltı, polislÜr ve avukatlar g ün de üçkilometre yürAübo\. Listede en alt sırada ise yaklaşık iki buçuk kilometreyle sekreterler {<f bulunuyor.  Uluslararası hzaz İstasyonu’nda alt ı ay geç=ren bir astronot, görevi esn asında egzersizyapamadığı inçBn kaslarının yüzde 15’ini, k#s performansının da yüzde 30’unu kaybediyor. A Bu gerçeği göz önünde bu lunduran NASA, Uluslararası Uy İstasyonu’nun ileri vadede spor <yaAmaya müsait hale getirileceğini açıkladı.  İş yerinde rahat kıyafet giyen kişiler, üniforma giYenlere oranla yüzde  eÜ 8 daha kjğ fazla fiziksel aktivite yapıyor ve daha fazla kalori harcıyLr. Bi r yılboyunca <. i  ş Unü giyilen rah!t kıyafetler, haf[tä́a } 125 kalorinin ekstradan yakılmasına neden oluyor. Yıllı k 6250 kaloriye tekabüleden bu durum, ğıl içinde fazladan Zbir kilnun erimesine neden oluyor.  Egze rsi# yapan  sigaayR bırakmakisteyenler, ezersiz yapmayanlara göre iki kat daha başarılı oluyor. Yapılan son çalışmala rda n, haftada en &T iki sa=t egzersiz yapan bi r grup insan ile hiçbir şekilde egzersiz yapmayan pm insanlar karşılaştırıldı. 1 n haftasüren gözlemden sonra, spor yapanlarınyüzde 16’sı sigarayı bıraktı. Bu grubun üyelerinin bir kısmı aynı zamanda sigarayı da bıraktı. Öte yandan sporyapmayanların ilo aldığı gözlemlendi.  Yüzücüler, koşuculara kıyasla ölüme dah uzak. Güey Carolina’daki Arnold Kamu Sağlığı Merkezi’nde yapılan ve 80bin kiine alınan abilgilerle hazırlanan bir araştırmaya öMe*, profe syonel yüzücülerin diğer sporculara oranla yüzde 50 daha az ölüme yakın o\_şduğu belirtiliyor. Kas gelişimi #ve kalori yakıını sağlayan yüzme g(I sayesinde, metabolizma yavaşlığından kaynaklanan hastalıkların da ortaya çıkması gecikiyor.  Erüeker kadınlardan daha fazla egzersi: yapıyor. Son aıılan bir araştırmada, kadınların yüzde 60’ınınhaftada 10 dakikadan fazla 'por yapmadığı ortaya çıktı. Erkeklerde ise bu oran yüzd hp e  50’ye ulaşıyor  Egzersiz yapan gen}lerin beyin tümörüne yakalanma oranı< egzersiz yapmayanlara göre Vyüz 3 daha az. Yapılan araştırmalar göre ösptr, beyniPn öronlra destek olan dokularından kaynakalan ve glioma adı e# verilenw tümöre yakalanma odOnın azaltıyor.  Ağır egzersizlerden önce kas yırtılmaları ve lif deformasyonunu önleyenkültür fizk hareketleri, aynı zamanda kalori de yakıyor. Yapılan araştırmalara göre, spor yapmadan önce ısınan koşucular, yüzde 5 oranın da d aha fazla kalori kaybediyor.
Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazı egzersiz kan dolaşımını düzenliyor, sigarayı bırakmaya yardımcı oluyor. Erkeklerde iktidarsızlığa, kadınlarda yağlanmalara karşı bire bir. İşte egzersiz hakkında 14 temel bilgi Radikal'deki habere göre, günde en az 15 dakika egzersiz yapan insanların yapmayanlara oranla ölüm riski yüzde 15 daha az. Günde 15 dakika egzersiz yapan kanser hastasının diğer hastalara oranla yaşama şansı yüzde 10 artıyor. Aynı sürede yapılan spor faaliyeti de ölüm riskini de yüzde 4 oranında azaltıyor.  Devamlı olarak çikolata tüketenler, egzersiz performanslarını yüzde 50 oranında artırabiliyor. Farelerle yapılan bir deneyden elde edilen bilgilere göre, bitter çikolatayla beslenen kobayların performansında büyük bir artış görülüyor. Koşu bandında daha uzun süre kalan fareleri etkileyen en önemli neden ise kafein.  Egzersiz yapan erkeklerin üçte biri, yapmayanlara oranla daha az cinsel sorunlarla karşılaşıyor. Son yıllarda yapılan çalışmalarda ortaya çıkan sonuçlara göre, haftada rutin olarak üç saat koşan veya haftada en az beş saat tenis oynayan erkeklerde ereksiyon sorunlarına yüzde 30 daha az rastlanıyor.  Depresyona giren veya ruhsal bozukluk yaşayan insanların yüzde 47’si aerobikle rahatlıyor. Sporun ruh sağlığına olan etkisini ortaya koyan bir çalışma, 12 hafta boyunca aerobik yapmış bir grup depresif insanda, neredeyse yarı yarıya oranla iyileşme bulgularına rastlandığı belirtiyor.  ABD’de faaliyet gösteren Hastalıkları Kontrol Etme ve Önleme Merkezi’nde yapılan bir araştırmada, üniversite mezunlarının liseyi bırakanlara oranla daha fazla spor yaptığı ortaya konuyor. Lise terklerin yüzde 79’u spor yapmaya vakit harcamazken, üniversite mezunlarının yüzde 41’i spor yapmıyor.  Egzersiz yaparken müzik dinlemek performansı yüzde 15 artırıyor. Yürüyüş esnasında müzik dinleyenlerin, dinlemeyenlere oranla daha enerjik hissettiğini ortaya koyan araştırmada, müziğin yorgunluk hissini azalttığı belirtiliyor.  Garsonlar, avukat ve polis memurlarından iki kat daha fazla yürüyor. Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından yapılan bir araştırmaya göre postacılar günde on üç, apartman görevlileri günde sekiz, garsonlar günde altı, polisler ve avukatlar günde üç kilometre yürüyor. Listede en alt sırada ise yaklaşık iki buçuk kilometreyle sekreterler bulunuyor.  Uluslararası Uzay İstasyonu’nda altı ay geçiren bir astronot, görevi esnasında egzersiz yapamadığı için kaslarının yüzde 15’ini, kas performansının da yüzde 30’unu kaybediyor. Bu gerçeği göz önünde bulunduran NASA, Uluslararası Uzay İstasyonu’nun ileri vadede spor yapmaya müsait hale getirileceğini açıkladı.  İş yerinde rahat kıyafet giyen kişiler, üniforma giyenlere oranla yüzde 8 daha fazla fiziksel aktivite yapıyor ve daha fazla kalori harcıyor. Bir yıl boyunca her iş günü giyilen rahat kıyafetler, haftada 125 kalorinin ekstradan yakılmasına neden oluyor. Yıllık 6250 kaloriye tekabül eden bu durum, yıl içinde fazladan bir kilonun erimesine neden oluyor.  Egzersiz yapan ve sigarayı bırakmak isteyenler, egzersiz yapmayanlara göre iki kat daha başarılı oluyor. Yapılan son çalışmalarda haftada en az iki saat egzersiz yapan bir grup insan ile hiçbir şekilde egzersiz yapmayan insanlar karşılaştırıldı. 12 hafta süren gözlemden sonra, spor yapanların yüzde 16’sı sigarayı bıraktı. Bu grubun üyelerinin bir kısmı aynı zamanda sigarayı da bıraktı. Öte yandan spor yapmayanların kilo aldığı gözlemlendi.  Yüzücüler, koşuculara kıyasla ölüme daha uzak. Güney Carolina’daki Arnold Kamu Sağlığı Merkezi’nde yapılan ve 80 bin kişiden alınan bilgilerle hazırlanan bir araştırmaya göre, profesyonel yüzücülerin diğer sporculara oranla yüzde 50 daha az ölüme yakın olduğu belirtiliyor. Kas gelişimi ve kalori yakımını sağlayan yüzme sayesinde, metabolizma yavaşlığından kaynaklanan hastalıkların da ortaya çıkması gecikiyor.  Erkekler kadınlardan daha fazla egzersiz yapıyor. Son yapılan bir araştırmada, kadınların yüzde 60’ının haftada 10 dakikadan fazla spor yapmadığı ortaya çıktı. Erkeklerde ise bu oran yüzde 50’ye ulaşıyor  Egzersiz yapan gençlerin beyin tümörüne yakalanma oranı, egzersiz yapmayanlara göre yüzde 36 daha az. Yapılan araştırmalar göre spor, beynin nöronlara destek olan dokularından kaynak alan ve glioma adı verilenw tümöre yakalanma oranın azaltıyor.  Ağır egzersizlerden önce kas yırtılmaları ve lif deformasyonunu önleyen kültür fizik hareketleri, aynı zamanda kalori de yakıyor. Yapılan araştırmalara göre, spor yapmadan önce ısınan koşucular, yüzde 5 oranında daha fazla kalori kaybediyor.