Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Bir türlü kilo c alamayan çok zayıf kadın)#Ürın sevindiği, süjrekli diy et yapmzya çalışa yn ve zayıflayamayan şişma kadın ların ~Ü strese girdiği br konu, hamilelikte alınan kilolar. Peki, çok zayıf bi r k}adın hamilelik döneminde !O adar kilo alabilir? Çok kilo aı~ma bu dönemde yi midir? dKilo artışı nehızda olmalıdır? Kilo s]} problemi olan K ve zgyıflamadan hamile kalanlar iç]n  birz da ön̈́mJ bir gkarar, rubu önemde ne kadar kilo alınmalı? Acaba hiç kilo almadan %ğ gebelik tamamlanabilir mi? Gelin şimdi kafanızdaki bu soru işaretlerini bir bir cevaplayalım…İlk öncLe sağlıklı ve ideal ağırlık nedir kısaca hatırlatayım. BKIdeğeriniz 25’in altında ve yağ oranı  yüzde 25’in altında ise sağlıklıve ideal aralık tasınız demektir. İsdeal deyince hem% kadınların zkğ aklına 36 beden olmak geliyor. Hayır! İdeal rafkam kişiye, vUcut yapısına ve yağ oranına göre değişebilir. Kendinizi iy hissttiğiniz ) sağlıklı aralıkta olduğunuz zaman b una idel diyebilirsiniz. İdeal aralıktayken hamile kalan bir kadın gebelik süresince 12-18kg alabilir. Zayıf kadınlar  gebelikte #-R20 şuig alabilirler. Ş işman kadınlar, yani BKI değeri 25’in üzeri nod ~e yağ oranı yüzde 25’in üzerinde ola  n kad=ınlar gebelik boyunca 7-12 kg aralığına kilo artışı sağlayabilirler. Önünüzdeki 9 . boyunca kendinizle daa çok ilgilenmeniz gerekiyor. Çünkü artık içinizdeçok güzel bir fabrika kuruldu ve harıl harıl çalı şıyor. Bebeğin oluşumu sırasında metabolizma inanılmaz dere cede hızlanır. Bu `(P ihtiyaçlarınızın ya vaş yavaşartacağı anlamına geliyor. Yani, rtk bebeğinizi de düşünerek yemek dçmeli Fve miktarını o| una göreayarlamalısınız. Ne yediğiniz, ne iç.tiğinie, bebeğin yzekâs:ından tutun da bağış ıklık sistemine, kemik oağlğından damak tadına kahia? her & şeyi etkiler. Bu sebeple, hamileyseniz kendiniziseverek işe başlayın! Kendinizi sevinve bu key ifli dönemdekendiniz ve bebeğiniz içi] ne yapılması gere k+iyors~/a elinizden geleni yapın. Araştırın, gezin, öknin ve muuTaka iyi beslenin! BURAYA birkaç s,tı! ö nm\i besinleri yazacak ve bunları yeseniz süper olurdiyeceğim. Ama biliyoruz ki bazı gebeliklerdebulantının şdtdetli ve sürekli olması, koku Ehassas:iyeti, yemek pişirememe gibi ndenlerıle burada yazanları yiyemiyor olabilirsniz. Böyle bir probleminiz v ise mu.laka b,r beslen a uzmanına R. gidin ve eksik kalEonlzrı nasıl tamamlayacağınızıöğrenin. Hiçbir şekilde yiyemiyorsanız budurumu mutlaka kadın doğumcunuza danışınve gerekirse gebelik dönemine p özel hazırlanan  vitaminlere daha ö nce başlayın. 1. Süt-yoğurt 2. Zeyt in, zeytianyağı o] Cevji &V' fındık, badem 4. Ekmek veya ekmek yerine bulgur-makarna 5. Meyve6. Sebze-salata 7. KZ{ Kırmızı et 8R. gaık 9. Peynir
Bir türlü kilo alamayan çok zayıf kadınların sevindiği, sürekli diyet yapmaya çalışan ve zayıflayamayan şişman kadınların da strese girdiği bir konu, hamilelikte alınan kilolar. Peki, çok zayıf bir kadın hamilelik döneminde ne kadar kilo alabilir? Çok kilo almak bu dönemde iyi midir? Kilo artışı ne hızda olmalıdır? Kilo problemi olan ve zayıflamadan hamile kalanlar için biraz da önemli bir karar, bu dönemde ne kadar kilo alınmalı? Acaba hiç kilo almadan gebelik tamamlanabilir mi? Gelin şimdi kafanızdaki bu soru işaretlerini bir bir cevaplayalım… İlk önce sağlıklı ve ideal ağırlık nedir kısaca hatırlatayım. BKI değeriniz 25’in altında ve yağ oranı yüzde 25’in altında ise sağlıklı ve ideal aralıktasınız demektir. İdeal deyince hemen kadınların aklına 36 beden olmak geliyor. Hayır! İdeal rakam kişiye, vücut yapısına ve yağ oranına göre değişebilir. Kendinizi iyi hissettiğiniz ve sağlıklı aralıkta olduğunuz zaman buna ideal diyebilirsiniz. İdeal aralıktayken hamile kalan bir kadın gebelik süresince 12-18 kg alabilir. Zayıf kadınlar gebelikte 14-20 kg alabilirler. Şişman kadınlar, yani BKI değeri 25’in üzerinde ve yağ oranı yüzde 25’in üzerinde olan kadınlar gebelik boyunca 7-12 kg aralığında kilo artışı sağlayabilirler. Önünüzdeki 9 ay boyunca kendinizle daha çok ilgilenmeniz gerekiyor. Çünkü artık içinizde çok güzel bir fabrika kuruldu ve harıl harıl çalışıyor. Bebeğin oluşumu sırasında metabolizma inanılmaz derecede hızlanır. Bu ihtiyaçlarınızın yavaş yavaş artacağı anlamına geliyor. Yani, artık bebeğinizi de düşünerek yemek seçmeli ve miktarını da buna göre ayarlamalısınız. Ne yediğiniz, ne içtiğiniz, bebeğin zekâsından tutun da bağışıklık sistemine, kemik sağlığından damak tadına kadar her şeyi etkiler. Bu sebeple, hamileyseniz kendinizi severek işe başlayın! Kendinizi sevin ve bu keyifli dönemde kendiniz ve bebeğiniz için ne yapılması gerekiyorsa elinizden geleni yapın. Araştırın, gezin, öğrenin ve mutlaka iyi beslenin! BURAYA birkaç satır önemli besinleri yazacak ve bunları yeseniz süper olur diyeceğim. Ama biliyoruz ki bazı gebeliklerde bulantının şiddetli ve sürekli olması, koku hassasiyeti, yemek pişirememe gibi nedenlerle burada yazanları yiyemiyor olabilirsiniz. Böyle bir probleminiz var ise mutlaka bir beslenme uzmanına gidin ve eksik kalanları nasıl tamamlayacağınızı öğrenin. Hiçbir şekilde yiyemiyorsanız bu durumu mutlaka kadın doğumcunuza danışın ve gerekirse gebelik dönemine özel hazırlanan vitaminlere daha önce başlayın. 1. Süt-yoğurt 2. Zeytin, zeytinyağı 3. Ceviz, fındık, badem 4. Ekmek veya ekmek yerine bulgur-makarna 5. Meyve 6. Sebze-salata 7. Kırmızı et 8. Balık 9. Peynir