Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Amerika Los Angeles’taki Cedars-Sinai Tıp Merkezi’nin yeni raporu, T20’leineki bizler  ve çocuklarımızın geleceği iöin biraz iç karartıcı. H T Pazar'da yer alanGizem Sevinç Selvi imzalıhabere göre; cerrahlar, çılgınca akıllı telefon kullanımına bağlı olarak bıyun ve el ağrısı bu]ujan hastaların sayısında sağlam b ym ir artış olduğunu fark etmiş Th^ Spine Journal, söÜzü edilen hastaların çoğunun sırt ve boyun problemleri yaşamaması gereken yaşta yani çok genç odusunu söylüyor. Spnal Cerrahi Uzmanı Dr. Todd Lanman “İnsanlar hergün saatlerce cep telefonlarına bakıyor, bizlerse omiu(rg eğrisinin ters%e döndüğü ilginç röntgenlerle karşılaşıyoruz” diyor ve ekliyğr: “Hastalar onunda bize geldiklerinde zaten korkunç ağrılarla boğuşuyor, disk sorunlarıyla cebelleşiyorlar ama asıl endişemz başka... Günü %mzde her jn telefonla uğraşan çocukların gelecekteki anatomikyapısını kestiremiyoruz.”Lanman ve Cedars-Siai’den çaVışma arkadaşı, Ortopedik OP(rhga Cerraı Dr. Jason Cuellar’ın şaşırtıcı bbr tespiti da ha Har: İnsanlar iS ya da WhatsApp mesajı yazarken, video izlemeye yada oUnline gezintiye kıyaslt dayha , çok aşağı bakı yor. Ortaya Ğık sonu!, telefonla uğraşırken boynumuzu 45 d?recZ /P eğik tuttuğumuz ve ayak tayken duruşumuzun kötüleştiği. Biraz da?a açalım... İleriye bakan nötr bir pozisymnda, kafamız yaklaşık 4. 5-5.5 kilogram ağırlığı>nda. Ancak 15 derecelik eğim, kafamızı tam 27 kilo hissetmemize sebep oluyor,eğimin ar tması omurgadaki stresi de artırıor ve 60derecede aRşımızın ağırlığı 60 kilogramı buluyor. Rakamlar feci Reuters Health’e konuşanLanman, “BüyüLmeye devam eden, omurgası  hnüz ge lişmemiş çocuklarda nelerle karşılaşacağımızdanve normalanatominin değişmeyeceğinden emin değüliz” diyo. Durumun vahamesini öğrenmek üzere G Üsküdar Üniverüsitesi’nden Doç Dr. Defne Kaya’yı aradığımd` söylediklerime şaşırdmış bir hali ykt: “Kesinlikle olabil ir” dedi. “Bir kere bir konuşma pozisyonumuz var, postürümüzüeğiyoruz, başımızı bir yana, gövdemizi bir yan eğiyoruz. Öte yandan başımızı hafifçe öne eğdiğıimizde bile omurgaya binen yük 2-3 katına çıkıyor.” Kaya’ya gsre pştrı tablet ve bilgisayar kullanımı da rAp bozukluğu tetikliyor çünkü sırtımız|aa destek olmaan oşurmak bile omu{ yüksekliklerini değiştiriyor. Aramışken Defne Hoca’ya mNves`leyi nasıl çözebileceğimizi de sordum, güldü; “Telefonlakonuşurken sık z sık sağ-s ol kulak değişimi yapılmalı, bir üN süre; kısa tutmak gerekir. Belki devlet, telefon operatörlerine sınır getirmeli, >Şu kadar konuş, şu kadar internet bedava’ kampanyaları desteklenmemeli” dedi. Lanman ove Cuellar da yeni nesildeki “text neck” (mesaj boynu) ̈́olarak adlandırdıklar bu y eni, yamuk omurga duruşunun yarattığı stresten kurtul mak için yapılabilecek basit yaşam tarzı Oc değişiklikleri öneriyor. “Örneğin mesaj yazarken cep telefonlarınıyüz vy%a göz hizasınd  tutmak  ve omurgaiçin daha simetrik ve rahat bv pozisyon yaratmak içşun telefonuiki elle  ve iki başparmakla kullanın”diyorlar. Ayrıca omurga cerrahları, Şıllı telefonların  öt esinde sürekli bilgisayar ve tabletlerle çalışanların da yüisek bir monitör sehpası kullanması ve yatay göz viuyesinde oturması geregtiği yönünde hemfikir. Yine d e akıllı telefon kullanıcıları *Şih doğru bir duruş önermek j gib$ duruyor. Güne y horeŞdei U lsan U-dusal Bilim ve TeknolojiErgonomisi Laboratuvarı’ndan Gwanseob Shin, “T/lüfonu göz hizasına yükselttiğim izde bu kez kollar yükselerek omuzlar için başka bir stres yaratıyor” diyor.“Mesajlara  sık sıkara vermek veya boyun y omuz kasl,rını güçlendirecek fiziksel egersizler önermek daha pratik ol abilir.” Dr Shin’in enteresan ozu bir önerisidaha var: “Arkadaşınızda ; sid mesaj gönderirkenvücudunuzun yukarıdan gözüktüğü b fotoğrafınızı çekmesinirica edin, sonrüa da o fotoğrafı telefonunuzun arka plan resmi olarak kullanın!” Doç. Dr. DefnV Kaya, önemli günlük hayag tüyoları da verdi:  Ani vesert harek etleromurganızı zorlar ve yaralar.  Her fazla 5 ilo, bel ağrısıriskini yüzde 5 artırır.  S ırt çantası kvüaut a ğırlığınızın yüzde 15’ini geçerse bel ağrısına yol açar.  Susuz kalmak a daaz )u tüketmeniz `O kaslarınızın ve disklerinizin yapısı nı zayıflatır, zedelenmelere - açık hale getirir  ve yavaşiyileşmesine neen olur. Omurganızın sağlığı için her gün 2-3 litre su tüketmelisiniz.  Eşyayı beden inize yaın tutarak v e belinizi değil dizlerinizibükerek kaldırın.  Yürümekvücudu kuvvetlendirir ve omurganızı doğal yapısında dik tutmayayardımcı olur, duruşunuzu d:üzeltir.   Omurganıza baskı oluştrur ve baş ağrısı, yorgunluk, bel ağrısı yapar.  Sigarya, omurganızdaki yapılara yeterli besin ve oksijenin gitmesine engel olduuu için bel ağrısı ve fıtığa yol aç ar.  Yoga, omurga kaslarınızıhem gevşetme hem de kuvvetlenpdirme özelliğine sahşip bir tektiktiry Bel ağrısının alternatif birtedavi seçeneği ol arak giderek ışığı parlamaktadır.  Desteksiz ]v*eya arkalığı kısa bir sandaly ede uzun  süre oturmak, bel ağrılarını yüzde 40 artırıyoor. Sandalyenizi`n  aöz y kürek üemiklerLne kada b uzanması, arkalığın be l kavisini sa rşas* ve hafif arkaya eğimli olmasına dikkat edin. Sandalyede otururken ücü ayağınızın gerle t£am teması önemli.  Stres, omurga etrafındaki kasl arınız üzmrind kısaltıcı/ gerginleştiri ci etYiyıe sahiptir. Meditasyon yapmak, günlük ba=it e&zersizlere v çalışırken gp& küçük germe hareketlerine zaman ayırmak iyi gelecektir.  Uykusuz yada yetersiz uyku , omurga kaslarımızın  gevşemesi *'çi=n yeterli zaman blamaması demek. Bel ağrınız veya  sırtınızda gerginlik vafsa günde 8 saa euIyumAya bçalışıen.  Hamilelik sırasında belağrısı yüzde  50-75 oranındadır. Hormonların bağ ve a)lar üzerindeki gevşetici Jetkisi, bebeğin ağırlığının artması ve pozisyonunbu£n değişmesi, belağrısına yol açabilir. Egzersiz ve destekleyici yastıklar özellikle hamileliğin ileri dönemi i çin önemli olabilir.
Amerika Los Angeles’taki Cedars-Sinai Tıp Merkezi’nin yeni raporu, 20’lerindeki bizler ve çocuklarımızın geleceği için biraz iç karartıcı. HT Pazar'da yer alan Gizem Sevinç Selvi imzalı habere göre; cerrahlar, çılgınca akıllı telefon kullanımına bağlı olarak boyun ve bel ağrısı bulunan hastaların sayısında sağlam bir artış olduğunu fark etmiş. The Spine Journal, sözü edilen hastaların çoğunun sırt ve boyun problemleri yaşamaması gereken yaşta yani çok genç olduğunu söylüyor. Spinal Cerrahi Uzmanı Dr. Todd Lanman “İnsanlar her gün saatlerce cep telefonlarına bakıyor, bizlerse omurga eğrisinin tersine döndüğü ilginç röntgenlerle karşılaşıyoruz” diyor ve ekliyor: “Hastalar sonunda bize geldiklerinde zaten korkunç ağrılarla boğuşuyor, disk sorunlarıyla cebelleşiyorlar ama asıl endişemiz başka... Günümüzde her an telefonla uğraşan çocukların gelecekteki anatomik yapısını kestiremiyoruz.” Lanman ve Cedars-Sinai’den çalışma arkadaşı, Ortopedik Omurga Cerrahı Dr. Jason Cuellar’ın şaşırtıcı bir tespiti daha var: İnsanlar SMS ya da WhatsApp mesajı yazarken, video izlemeye ya da online gezintiye kıyasla daha çok aşağı bakıyor. Ortaya çıkan sonuç, telefonla uğraşırken boynumuzu 45 derece eğik tuttuğumuz ve ayaktayken duruşumuzun kötüleştiği. Biraz daha açalım... İleriye bakan nötr bir pozisyonda, kafamız yaklaşık 4.5-5.5 kilogram ağırlığında. Ancak 15 derecelik eğim, kafamızı tam 27 kilo hissetmemize sebep oluyor, eğimin artması omurgadaki stresi de artırıyor ve 60 derecede başımızın ağırlığı 60 kilogramı buluyor. Rakamlar feci. Reuters Health’e konuşan Lanman, “Büyümeye devam eden, omurgası henüz gelişmemiş çocuklarda nelerle karşılaşacağımızdan ve normal anatominin değişmeyeceğinden emin değiliz” diyor. Durumun vahametini öğrenmek üzere Üsküdar Üniversitesi’nden Doç Dr. Defne Kaya’yı aradığımda söylediklerime şaşırmış bir hali yoktu: “Kesinlikle olabilir” dedi. “Bir kere bir konuşma pozisyonumuz var, postürümüzü eğiyoruz, başımızı bir yana, gövdemizi bir yana eğiyoruz. Öte yandan başımızı hafifçe öne eğdiğimizde bile omurgaya binen yük 2-3 katına çıkıyor.” Kaya’ya göre aşırı tablet ve bilgisayar kullanımı da bozukluğu tetikliyor çünkü sırtımızda destek olmadan oturmak bile omuz yüksekliklerini değiştiriyor. Aramışken Defne Hoca’ya meseleyi nasıl çözebileceğimizi de sordum, güldü; “Telefonla konuşurken sık sık sağ-sol kulak değişimi yapılmalı, bir de süreyi kısa tutmak gerekir. Belki devlet, telefon operatörlerine sınır getirmeli, ‘Şu kadar konuş, şu kadar internet bedava’ kampanyaları desteklenmemeli” dedi. Lanman ve Cuellar da yeni nesildeki “text neck” (mesaj boynu) olarak adlandırdıkları bu yeni, yamuk omurga duruşunun yarattığı stresten kurtulmak için yapılabilecek basit yaşam tarzı değişiklikleri öneriyor. “Örneğin mesaj yazarken cep telefonlarını yüz veya göz hizasında tutmak ve omurga için daha simetrik ve rahat bir pozisyon yaratmak için telefonu iki elle ve iki başparmakla kullanın” diyorlar. Ayrıca omurga cerrahları, akıllı telefonların ötesinde sürekli bilgisayar ve tabletlerle çalışanların da yüksek bir monitör sehpası kullanması ve yatay göz seviyesinde oturması gerektiği yönünde hemfikir. Yine de akıllı telefon kullanıcıları için doğru bir duruş önermek zor gibi duruyor. Güney Kore’deki Ulsan Ulusal Bilim ve Teknoloji Ergonomisi Laboratuvarı’ndan Gwanseob Shin, “Telefonu göz hizasına yükselttiğimizde bu kez kollar yükselerek omuzlar için başka bir stres yaratıyor” diyor. “Mesajlara sık sık ara vermek veya boyun ve omuz kaslarını güçlendirecek fiziksel egzersizler önermek daha pratik olabilir.” Dr Shin’in enteresan bir önerisi daha var: “Arkadaşınızdan siz mesaj gönderirken vücudunuzun yukarıdan gözüktüğü bir fotoğrafınızı çekmesini rica edin, sonra da o fotoğrafı telefonunuzun arka plan resmi olarak kullanın!” Doç. Dr. Defne Kaya, önemli günlük hayat tüyoları da verdi:  Ani ve sert hareketler omurganızı zorlar ve yaralar.  Her fazla 5 kilo, bel ağrısı riskini yüzde 5 artırır.  Sırt çantası vücut ağırlığınızın yüzde 15’ini geçerse bel ağrısına yol açar.  Susuz kalmak ya da az su tüketmeniz kaslarınızın ve disklerinizin yapısını zayıflatır, zedelenmelere açık hale getirir ve yavaş iyileşmesine neden olur. Omurganızın sağlığı için her gün 2-3 litre su tüketmelisiniz.  Eşyayı bedeninize yakın tutarak ve belinizi değil dizlerinizi bükerek kaldırın.  Yürümek vücudu kuvvetlendirir ve omurganızı doğal yapısında dik tutmaya yardımcı olur, duruşunuzu düzeltir.   Omurganıza baskı oluşturur ve baş ağrısı, yorgunluk, bel ağrısı yapar.  Sigara, omurganızdaki yapılara yeterli besin ve oksijenin gitmesine engel olduğu için bel ağrısı ve fıtığa yol açar.  Yoga, omurga kaslarınızı hem gevşetme hem de kuvvetlendirme özelliğine sahip bir tekniktir. Bel ağrısının alternatif bir tedavi seçeneği olarak giderek ışığı parlamaktadır.  Desteksiz veya arkalığı kısa bir sandalyede uzun süre oturmak, bel ağrılarını yüzde 40 artırıyor. Sandalyenizin en az kürek kemiklerine kadar uzanması, arkalığın bel kavisini sarması ve hafif arkaya eğimli olmasına dikkat edin. Sandalyede otururken ayağınızın yerle tam teması önemli.  Stres, omurga etrafındaki kaslarınız üzerinde kısaltıcı/ gerginleştirici etkiye sahiptir. Meditasyon yapmak, günlük basit egzersizlere ve çalışırken küçük germe hareketlerine zaman ayırmak iyi gelecektir.  Uykusuz ya da yetersiz uyku, omurga kaslarımızın gevşemesi için yeterli zaman bulamaması demek. Bel ağrınız veya sırtınızda gerginlik varsa günde 8 saat uyumaya çalışın.  Hamilelik sırasında bel ağrısı yüzde 50-75 oranındadır. Hormonların bağ ve kaslar üzerindeki gevşetici etkisi, bebeğin ağırlığının artması ve pozisyonunun değişmesi, bel ağrısına yol açabilir. Egzersiz ve destekleyici yastıklar özellikle hamileliğin ileri dönemi için önemli olabilir.