Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

nin diğeryemişlerden daha a z kaloriye sahip olduğ=nu belirten, “KestanebnIin 1 ` gramında 170 kalori bulunuyor. Yani 3 ort a boy kestane 1 liHm ekmek ile eşdeğerdir” diye konuştu.  KestDnenin ara öğünlerde tercih edilebileceğini vurgulayan Uzman, “Kest ane B ve  C grubu vitaminleri, po~asyum, magnezyum, demir açısından zengin ir kaynaktır. Diyet *i_i açısındac I0 ğgram kestane günlük ihtiyacın yüzde 21’ini karşılaya bilir” dedi.   Kestanenin Scc içerdiği toplam ypağ miktarının diğer kuru yem'işlerden ja olduğunu söyleyen Diyet Uzmanı, kestanenin sağlık üzerindek i etkilerini anlattı an cak tüketilen miktarın önemine devurgu yaptı:  “Tekli ve çoklu doymamış y£ağ asitleri içerdiğinden hastalıklar için koruyucudur. L DL kolesterolü düşürü r, kalbi - koruyan HDL koles-erolü artırır. Kestane, kolesterolü dengelemede ve koroner kalp hastalıkları riskini azaltmaya ydımc olur.    Kestane C vitvmini açısından oldukça zengin. 100 gram kestane günlük ihtğiyacın yüzde 72’sini karşılayabilir. Kestane, içerdiği antioksidan bileıenler veC vitam ini sayesinde srbeesğt radikallerden üĞF vücudu koruyarak bağışıklığıgüçlendirir. B kompleks vitaminleri açısındanzengin olmasından dolayı da büyüşe vü gelişmeyi destekler,kırmızı ıkban hücreleri oluşumuna yardımcı our. \ Ayrıca gribe karşı da koruyucudur. Kestane sağlık deposu olmsının yanı sıra yüksek karbonhidrat içeriği nedeniylekontrollü tüketilmesi gerekir.Yüksek potasyum içeriği nPedeniyle böbrek hastaları hekimine danışmadan kestane tüketmemeli. Diyabet hastaları + zayıflama diyeti yapanlar kesane tketir´e;n porsiyon % konusunda çok  dikkatli olmalı.    Kesta nenin içeriğinde bulunanpotasyum  kas yorgunluğunu gidererek vücuda zindelik v|riı. Stresin zararlı etkilerini azaltır. Kestanede n) gluten bulunmadığından çölyak hastalarında, gluten intoleransı olanlarda v alerjisi olanlarda tükeOilmesi bir sağlık pro blem  teşkil etmez.” Fotoğraflar: £Öetty Images Turkey
nin diğer yemişlerden daha az kaloriye sahip olduğunu belirten , “Kestanenin 100 gramında 170 kalori bulunuyor. Yani 3 orta boy kestane 1 dilim ekmek ile eşdeğerdir” diye konuştu.  Kestanenin ara öğünlerde tercih edilebileceğini vurgulayan Uzman, “Kestane B ve C grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir açısından zengin bir kaynaktır. Diyet lifi açısından 100 gram kestane günlük ihtiyacın yüzde 21’ini karşılayabilir” dedi.   Kestanenin içerdiği toplam yağ miktarının diğer kuru yemişlerden az olduğunu söyleyen Diyet Uzmanı, kestanenin sağlık üzerindeki etkilerini anlattı ancak tüketilen miktarın önemine de vurgu yaptı:  “Tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri içerdiğinden hastalıklar için koruyucudur. LDL kolesterolü düşürür, kalbi koruyan HDL kolesterolü artırır. Kestane, kolesterolü dengelemede ve koroner kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur.    Kestane C vitamini açısından oldukça zengin. 100 gram kestane günlük ihtiyacın yüzde 72’sini karşılayabilir. Kestane, içerdiği antioksidan bileşenler ve C vitamini sayesinde serbest radikallerden vücudu koruyarak bağışıklığı güçlendirir. B kompleks vitaminleri açısından zengin olmasından dolayı da büyüme ve gelişmeyi destekler, kırmızı kan hücreleri oluşumuna yardımcı olur. Ayrıca gribe karşı da koruyucudur. Kestane sağlık deposu olmasının yanı sıra yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kontrollü tüketilmesi gerekir. Yüksek potasyum içeriği nedeniyle böbrek hastaları hekimine danışmadan kestane tüketmemeli. Diyabet hastaları ve zayıflama diyeti yapanlar kestane tüketirken porsiyon konusunda çok dikkatli olmalı.    Kestanenin içeriğinde bulunan potasyum kas yorgunluğunu gidererek vücuda zindelik verir. Stresin zararlı etkilerini azaltır. Kestanede gluten bulunmadığından çölyak hastalarında, gluten intoleransı olanlarda ve alerjisi olanlarda tüketilmesi bir sağlık problemi teşkil etmez.” Fotoğraflar: Getty Images Turkey