Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Hepimiz bayramlarda Mş keyifli zm&n geçir|meA ve “bayramı bayram gibi yaşamak” isteriz. Buna z. rağmen bYu dönemde ç fazla besin tüketildiği için hastanelerin acilservislerine başvuruların arttığı bilinen bir Ferçek. Kalpdamar hastalarının, kendilerini korumak +´ ve b; süreci hasarsız atlatmak adına B yapacakları şeyler var. İşteo yapılacaklar... Scaklara ve neme bağlıdamar genişlemesi ve kalp hızı artışına  eşlik eden sıvı +vf kaybı kalbi zorladığ' içi^^ uzun süre bu kkoşullarda çalışan kalpte mevcut problemler daha da belirginleşebiliyor. Göğüs ağrısında arlış kalp yetersizliğinde alevlenme, tansiyon düşüklüğü ya dasıcak stresive dengeninbozulması ile tansiyonda aşırı yükselme özellikle yaşlı hastalarda ciddi sağlı k sorunlarına yolaçabiliyor. Bu n edenle; başta su, meyve suyu ve ılık çay olmaÖ üzere günde en at 2-2.5 litre sıvı tüketilmesi öneriliyor. Bayramla rda tıpkı diyabet ve b öbrek hastaları gibi kalp hastalarının da yiyijp içtiklerine dikkat etmeleri gerekiyorn. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr . Ertan Ökmen, “Sıcaklık özellikle kalphastaları aç|ısından bazıriskleri beraberinde getiriyor Hastalar, sıcak hava koşullarına daha uzun ve ağır efdor sergileyebilecekl  eri düşüncesiyle bazen sınırlarınızorluyor,  Jgıı diyetlerini gevşetiyor, ilaçlarını azaltarak ya da tamamen bırakarak =gf kendilerine zarar verebiliyorla r. Yüksek sıcaklıklar ve yüksek nemin beraberinde g etirdiği sıvı ka ybı sağlıklı insanlar) bile zorlarken,  kalp yetersizliği olan kişilerde, kalp krizi geçirenlerde, koroner dama ve tansiyon hastalarında daha riskli sonuçlara yol açabiliyor. Bu nedenlebayramda aşırı yağlı, tatlı, t uzlu ve ağır yyemekl´den uzak durulması gerekiyor. Yazla artan taze yeril sebze ve meyveleri bol tüketmeyi,ağır ve katıyağ ile yapılmış yemeklerden uzaklaşıp sigara içmemeyi ço&k önemli görcüyoruz` diyor. Bayramla rda ağır ve yağlı yiyeceklerden  sindirimi zor kızartmalardan uzak durulması öneeriliyor. Kalp hastalarının her zamanki diyetlerZni bozmamaları, aırlılı o?arak taüe sebze ve mey(v tüketmeleri, hem o sıvı almaları hem de viftamin, minerBal ve antioksöd-an açısından zengin besinlerden tüketmeleri tavsiye ediDiyor. İşte sıcak yaz günlerine denk gelen bayram önerileri; -aj`a kendisine uygn olan egzersizin türü ve düzeyini belirlemek üzere doktKoru ile görüşerek belli yaz sporlarını edenize girmek  dahil) yapabilir. Amacın maratona hazırtlanmak değil kalp sağlığını korumak olduğ d unutulmamalı ve m| egzersiz için sınırlar ^ zorlanmamalıdır. -Terlemeyi şıC önleyen giysiler [rne açıs renkli, rahat, bol v ince kumaşlar t ercih edilmeli, şapka giyilmelidir. -Kalp hastalığı yazla birlikte tatile girmediği için kalp ilaçları doktorla görüşmeden azaltılmamalı ee bırakılmamalıdır. İdeal olanı, kalple ilgili .> kontrollerin yaz sıcakları ykk derecelere ulaşmadan, uz*n tatil veya )eyahate çıkılmadan yapılmasıdır.  Yukarıdaki öneriler pek çok kil hstası için geçerli olm akla birlikte çok farklı ~ kalp hastalıkları olduğunu sv size uygun jU' en doğru önerileri sağlık geçmişinizi y akından bilen doktorunuzun v{rebileeğini unutmayın. -Orta de/ecde karbonhidrat, protein ve az miktarda ancak sağlıklı yahylarda! şI oluşan deSgUelr öğünle rle beslenin. :-Lifte£n zengin tahı l, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli tüketin. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde15 kadar düşürür. -Tam yağlı syy ve ürünlrindn bçn yağı azaltılmış olanları tercihedin. -Bol miktarda (günde e^ az *J 5 lkez) sebze vemeyve tüketin. Bunlarda Ğda önemlivitamin ve (mineraller bul unduğunu unutmayın. -Ha   ftad a 4 yumurtadan fazlasını yemeyin. -Günde 5 gramdan fazla tuz tüketmeyin. -Günde en az8-10 bardak  su için. -Kırmızı et byerne balık,derisi hari kümes {heayvanları  ve  az yağlı e tleri tüketin. -Bo l ikrda (günde en az 5 kez) sebze >ök ve meyv e yiyin. DIr Ayşe Serap Yalın, eger+sizn önemine dikkat çekerek, “BZyram ziyaretleri ve hazırlıkları nedeniyleegzersiz planları bu dönemde kesintiye uğruyor. Yemek sonrası parkdaşlar ve aileyle y apılacakyürüyüşler çMuk yararlı. Egzersiz hembu D>G özel günlerdeki yanlış beslenmenin etkilerini hemde hastalar için beslenmenin y*oi açtığı kaygıları azaltıyor” dioor. Bayram ziyaretleri nedenIiyle uyku zamanı genellikle geçsaatlere kayıyor. Uykusuzluk iıe  kan şekeri düzeyinde olumsuz etki yaeöra hem daha çok Leme Öesiteği uyandırıyor n̈́im de yağ ve şekerden zengin gıdaların tüketimini tetikliyor. Kontrolsüz yemey$ önlemek ve kan şeHöri kontrolü için g ünl ük 7-8 saatlik uyku öneriliyor. Beslenme ve < Diyet Uzmanı Çağatay Demir, bu süreçte alın an kiloları vermenin kolay yollarını payla)(ıyoro: -Atılacak ilk ön[emli adım ekzslilen araöğünleri yerine NGg koymak je bol su tüketmeye başlamaktır. B, vücudun azalan su dengesini yerine koyacak ve düzensizleşenşeker tablosunda olumlu soınu/laBr yaratacaktır.Ara öğün almak, bölges+l olarak zayıflamayayardımcı olur ve bir sonraki ünde fazla tükPti yapılmamasını sağlayarak vücudu ZengelDr. Ara öğün seçenekleri olarak meyve, light üt yada diyet kurabiyele%r tercihedilebilir. C eviz ve badem de az tüketildiği takdirde ii birer a r a öğündür. Ramazanda tüketile pide ve hamur işlerinin yerini esmer ekmeklere ya da kepekli makarna ve pilavlarabırakması gerekir. Hamur işe`leri ve tatlıların yer iz= ise meyveler vs sütlü tatlılar alabilir. Özellikle bayram ziyaretlerinde reddedilemeyen tsatlı ikramları ile bfazla kaç# öğünlerden sonra S2-3 meyveden oluşacak meyve salatalarından yardım alınmas ı gerekir.Sofralarda aır kremalı > çorbalar yerin  hafif hazırlamış şvhriye, tavuk suyu ve sebze tarzı ç`rbaları bulundurma k, ızgara p,= ya da fısı.dh hazıÖrlanmış t öğünlerine ve balık tüketimine dnmek kilo kaybetmek için idealdir. İötarın ardından üzerimize çöken u yku hali nedeniyle hareketimizin sınırlandığı bu ay ödan sonra, hafif  tempolu a.̈́ım saatlik yü rüyüşleriI h eHŞ yağ yakımına hem de kendimizi daha zinde ve sğlkı hissetmekmiYze etkisi vardır. Bu yürüyüşlerin ardındön tüet!ileuek ödünlLere dikkat edilmeli ve bol su tüketilmelidir. SindiriĞmle cilgili sorunlar yaşadığınızı ya  da ilo veremediğinizi düşündüğünüz zamanlardadetoks çayı yardımcınız ol*bi~{ir. Birr otrta boy elma, 1 kabu tarçın, bir tutam ıhlamur ve bir tutam kuru papatya ile hazırlanacakçay, zş hem yağ yakımında hem desindirim prob lemlerinizdeyardımcı olacak, gevşemenizive günlük mstresten arınmanızı sağlayacaktır. Ihlamur ağrı gidericidir ve toksit etkenleriuzaklaştırır. Tarç ın ise kan şekerini dengeleyipgaz  ve şişkinliği eı giderir. Bunundışında iy i huru kolesterolü yükseltir ve antibiyotik etkisi vardır.
Hepimiz bayramlarda keyifli zaman geçirmek ve “bayramı bayram gibi yaşamak” isteriz. Buna rağmen bu dönemde çok fazla besin tüketildiği için hastanelerin acil servislerine başvuruların arttığı bilinen bir gerçek. Kalpdamar hastalarının, kendilerini korumak ve bu süreci hasarsız atlatmak adına yapacakları şeyler var. İşte o yapılacaklar... Sıcaklara ve neme bağlı damar genişlemesi ve kalp hızı artışına eşlik eden sıvı kaybı kalbi zorladığı için uzun süre bu koşullarda çalışan kalpte mevcut problemler daha da belirginleşebiliyor. Göğüs ağrısında artış, kalp yetersizliğinde alevlenme, tansiyon düşüklüğü ya da sıcak stresi ve dengenin bozulması ile tansiyonda aşırı yükselme özellikle yaşlı hastalarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bu nedenle; başta su, meyve suyu ve ılık çay olmak üzere günde en az 2-2.5 litre sıvı tüketilmesi öneriliyor. Bayramla rda tıpkı diyabet ve böbrek hastaları gibi kalp hastalarının da yiyip içtiklerine dikkat etmeleri gerekiyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertan Ökmen, “Sıcaklık özellikle kalp hastaları açısından bazı riskleri beraberinde getiriyor. Hastalar, sıcak hava koşullarında daha uzun ve ağır efor sergileyebilecekleri düşüncesiyle bazen sınırlarını zorluyor, sıkı diyetlerini gevşetiyor, ilaçlarını azaltarak ya da tamamen bırakarak kendilerine zarar verebiliyorlar. Yüksek sıcaklıklar ve yüksek nemin beraberinde getirdiği sıvı kaybı sağlıklı insanları bile zorlarken, kalp yetersizliği olan kişilerde, kalp krizi geçirenlerde, koroner damar ve tansiyon hastalarında daha riskli sonuçlara yol açabiliyor. Bu nedenle bayramda aşırı yağlı, tatlı, tuzlu ve ağır yemeklerden uzak durulması gerekiyor. Yazla artan taze yeşil sebze ve meyveleri bol tüketmeyi, ağır ve katı yağ ile yapılmış yemeklerden uzaklaşıp sigara içmemeyi çok önemli görüyoruz” diyor. Bayramla rda ağır ve yağlı yiyeceklerden ve sindirimi zor kızartmalardan uzak durulması öneriliyor. Kalp hastalarının her zamanki diyetlerini bozmamaları, ağırlıklı olarak taze sebze ve meyve tüketmeleri, hem bol sıvı almaları hem de vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengin besinlerden tüketmeleri tavsiye ediliyor. İşte sıcak yaz günlerine denk gelen bayram önerileri; -Hasta kendisine uygun olan egzersizin türü ve düzeyini belirlemek üzere doktoru ile görüşerek belli yaz sporlarını (denize girmek dahil) yapabilir. Amacın maratona hazırlanmak değil kalp sağlığını korumak olduğu unutulmamalı ve egzersiz için sınırlar zorlanmamalıdır. -Terlemeyi önleyen giysiler yerine açık renkli, rahat, bol ve ince kumaşlar tercih edilmeli, şapka giyilmelidir. -Kalp hastalığı yazla birlikte tatile girmediği için kalp ilaçları doktorla görüşmeden azaltılmamalı ve bırakılmamalıdır. İdeal olanı, kalple ilgili kontrollerin yaz sıcakları yüksek derecelere ulaşmadan, uzun tatil veya seyahate çıkılmadan yapılmasıdır.  Yukarıdaki öneriler pek çok kalp hastası için geçerli olmakla birlikte çok farklı kalp hastalıkları olduğunu ve size uygun en doğru önerileri sağlık geçmişinizi yakından bilen doktorunuzun verebileceğini unutmayın. -Orta derecede karbonhidrat, protein ve az miktarda ancak sağlıklı yağlardan oluşan dengeli öğünlerle beslenin. -Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli tüketin. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde15 kadar düşürür. -Tam yağlı süt ve ürünlerinden çok yağı azaltılmış olanları tercih edin. -Bol miktarda (günde en az 5 kez) sebze ve meyve tüketin. Bunlarda da önemli vitamin ve mineraller bulunduğunu unutmayın. -Haftada 4 yumurtadan fazlasını yemeyin. -Günde 5 gramdan fazla tuz tüketmeyin. -Günde en az 8-10 bardak su için. -Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etleri tüketin. -Bol miktarda (günde en az 5 kez) sebze ve meyve yiyin. Dr. Ayşe Serap Yalın, egzersizin önemine dikkat çekerek, “Bayram ziyaretleri ve hazırlıkları nedeniyle egzersiz planları bu dönemde kesintiye uğruyor. Yemek sonrası arkadaşlar ve aileyle yapılacak yürüyüşler çok yararlı. Egzersiz hem bu özel günlerdeki yanlış beslenmenin etkilerini hem de hastalar için beslenmenin yol açtığı kaygıları azaltıyor” diyor. Bayram ziyaretleri nedeniyle uyku zamanı genellikle geç saatlere kayıyor. Uykusuzluk ise kan şekeri düzeyinde olumsuz etki yaparak hem daha çok yeme isteği uyandırıyor hem de yağ ve şekerden zengin gıdaların tüketimini tetikliyor. Kontrolsüz yemeyi önlemek ve kan şekeri kontrolü için günlük 7-8 saatlik uyku öneriliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, bu süreçte alınan kiloları vermenin kolay yollarını paylaşıyor: -Atılacak ilk önemli adım, eksilen ara öğünleri yerine koymak ve bol su tüketmeye başlamaktır. Bu, vücudun azalan su dengesini yerine koyacak ve düzensizleşen şeker tablosunda olumlu sonuçlar yaratacaktır. Ara öğün almak, bölgesel olarak zayıflamaya yardımcı olur ve bir sonraki öğünde fazla tüketim yapılmamasını sağlayarak vücudu dengeler. Ara öğün seçenekleri olarak meyve, light süt ya da diyet kurabiyeler tercih edilebilir. Ceviz ve badem de az tüketildiği takdirde iyi birer ara öğündür. Ramazanda tüketilen pide ve hamur işlerinin yerini esmer ekmeklere ya da kepekli makarna ve pilavlara bırakması gerekir. Hamur işleri ve tatlıların yerini ise meyveler ve sütlü tatlılar alabilir. Özellikle bayram ziyaretlerinde reddedilemeyen tatlı ikramları ile fazla kaçan öğünlerden sonra 2-3 meyveden oluşacak meyve salatalarından yardım alınması gerekir. Sofralarda ağır kremalı çorbalar yerine hafif hazırlanmış şehriye, tavuk suyu ve sebze tarzı çorbaları bulundurmak, ızgara ya da fırında hazırlanmış et öğünlerine ve balık tüketimine dönmek kilo kaybetmek için idealdir. İftarın ardından üzerimize çöken uyku hali nedeniyle hareketimizin sınırlandığı bu aydan sonra, hafif tempolu yarım saatlik yürüyüşlerin hem yağ yakımına hem de kendimizi daha zinde ve sağlıklı hissetmemize etkisi vardır. Bu yürüyüşlerin ardından tüketilecek öğünlere dikkat edilmeli ve bol su tüketilmelidir. Sindirimle ilgili sorunlar yaşadığınızı ya da kilo veremediğinizi düşündüğünüz zamanlarda detoks çayı yardımcınız olabilir. Bir orta boy elma, 1 kabuk tarçın, bir tutam ıhlamur ve bir tutam kuru papatya ile hazırlanacak çay, hem yağ yakımında hem de sindirim problemlerinizde yardımcı olacak, gevşemenizi ve günlük stresten arınmanızı sağlayacaktır. Ihlamur ağrı gidericidir ve toksit etkenleri uzaklaştırır. Tarçın ise kan şekerini dengeleyip gaz ve şişkinliği giderir. Bunun dışında iyi huylu kolesterolü yükseltir ve antibiyotik etkisi vardır.