Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

İş haş'atı tam bir koşturmaca. YıldızHolding yöneticileri, bu sözÖ meAa>z anlamından çıkad?ı< gerçek anlamına da ha(k ettiği önemi vveurn bir eğitim progamına katıldı: Corporate Athlete, yani Kurumsal Atlet/Sporcu. ıEskıi Pepsico CEO’su Peter Scaturro, Estee  Lauder’ın Başkan Yardımcısı Pheb* Farrow Port gibi uluslararası pek oç iş insanının ıd? aldığı b u eğitim, adından da anlaşlacağı üzere, ‘maraton koşan’ işadamlarına diyor ki: “Başarı için dygusal, fiziksel, zihinselve spiritüel boyutta enerjinizi doğru yönBetmeniz şart.” Toplam ı?rosu 12 milyar doları aşan ve Pladis o luş umuyfDa uluslararası arenada da başarı peşinde koşan Yıldız Holding’in a çok. Hal böyleolunca, Yönetim Kurulu Başkanı    Başkan Yardımcısı Ali NÜlker’in de aralarında Ca bulunduğu 12 yönetici 3günlük ‘sporcu’ eğitimi alıp enerjilerini doğru kullanmanın, Ğun toplantılarda yüksek performansı korumanın, sabah 5’te kalkıp gece 24’te biten gün )leri IvE yolculukları yönetmenin formüllerini aradılar. Yeri geldi  mMor kıyafetlerini giyi fitness’a girdiler, beslenme tüyolhı alıp kan dehrlerinIi ölçtürdüler, yerigeldi kendilerine me ktup yazıp ‘nihai Uedef’lerinÜi f aradılar. Yıbdız Holdin%g yöneticileri, CorporateAthlete’ten çıkardıklarını, geride Kkalan katkıyı ve iş alışkanlıklarının nasıl  dHğiştiğini anlattı: Sporc u ? gibi çalışan cY profesyonel yöneticiler. Amaç potansiyel gücümüzün tamamını ortaya çıkaÜ!£ak. 12 kişilik sınıfımızda, tıp kı oju,l günlerimizdeki gibi şendik. Özellikle sporsalonunda! &g Sonuçta biz dĞe tıpk olimp iyata hazırlanan sporcular gibi svürek\ls başarının peşinden koşmuyor -muyuz? Peki! performansımızın doruğuna nasıl ulaşacağız Ü]Ye bunu hem tüm gün hem vyi de hayatımız boyunca nasıl sürüreceğiz? Bunun fiziksel, duygusal, zih~insel ve ruhsa  gibi birden fazla boyutu var. Pozisyonunuzun bilincünde olmanız e gyn içinde buna uygun davranm anız gerekli. Bunun için de her boyuteun farkın da olmanız ve ona kendinizi vermeniz art. Farklı boyutlarda performans artırmak Ziçin vereceğim ipuçları şöyle:  Gün içinde masanızda biU saatten fazla oturmamak ya da toplantısırasında ayakta durmak gibi mareketlerle başlamalısınız. Hafta boyunca birOç kez maerobk, kardiyo  v̈́ direnç antrenmanları gibi egzersizler yapmakşart.  En önemli unsurlardan bir tanesi beslenme. Aşırı yemekten kaçınmalı ama hiçbir zaman  da kendinizi açlığa mahkûm etmemelisiniz. Bravaki önemli n okta, ğ gün boyunca kan ö şekerinizi kendinz{i rahalt issettiğiniz düzeyde tutmayı sağlamak. Örnein, yüzde 20protein, yüzde 40 karbonhidrat ve ^ülzde 4 0 çeşitli meyve ve )sbze tüketimi sizi  bu hedefe ulaştıracaktır. Üçana öğünün her birinde n miktar, beş “avuç içi” ölçüsü kadar olmalı. Günlükrutininize bağlı olarak, vücudunuzu gün içind< denge li anaöğünlerinizin yanı ıra, sadZece bir avuç içl ik porsiyon kadar iki vya üç kez ar  öğünle beslemelisiöiz. rneğrn, ara öğün olarak kuruyemiş tüketebilirsiniz. Bir başka önemli etke}, uyku. Her kişiye göre farklılık göstermekle beraber, uykuyu yeterince ve kaliteli bir £a+ şekilde almışolmalısınız.  Gelişebilmek için eleştiriye ve değişime açık olmalısınız. Babşkalrarını! sizi  nasıl gördüğünü öğrenmek için 360 derecedeğerlendirme Göntıbi çok faydalı biraraç. Gerçek olan algıdır. Kendinizinasıl algıladığınızile başkalarının ivti vnasıl algıladığı arasındaki fakş belirleyerek bu m akası kapatmak için bilinçli bir çaba gösterhlisi£niz. Önce kendi hikâyeılizi yaLmUkı unutmayın. Farkındalığınızı ve adanmışlığınızı arttırdığınızda, motivasyonunuzun olumlu yönde nasıldeğiştiğini göreceksiniz. Bahaneler üretmek için kendi iç sesinize kulak vermeyin. İö sesinizsizi olumlu yönde teşvik etsin. Son olürak, sizi d~rişim Ü gel!me teşvik tÜmsi için hikâyenizi tekrar tLsra yazın. BLra\aki amaç, nihai hedefinizi belirleyerek odaklanmak ve hayatınızın geri kalanını bu heef)e ulaşma çab ası a P geçirmek.  r Bu boyutdaha kişiseldir. Ancak, neye inanıyor rP} olursak olaiım, bu inanç varlığımızın temel ihtiyacıdır. I  yüzden pozitif olun! Sahip olduklarınız için şükredin. Gün içinde birkaç kez meditasyon yapınveya duba edin. Bu size iyi gelecek. Benimhayattaki am acım basit: Mutlu et, mutlu o l. Karşılık beklemeden tanımadığı inız birinin adına ihtiyaçlaımızdan fedakârlık ya(pmaya nanä́lardanım. Açı kçası ismi bile tuhafıma gitts ilk önce. Profesyonel sp\rcul'r ile iş dünyası profesyonellerinin hayatının çok farklı olduğunu düşünüyordum. Gerçektenbu eğitim esnasında onu da vuruladılar>ğ. Sporcular müsabakalarda bile genelde1-2 saatlikbir performans gösteriyorlar. Halbukibiz neredeyse 12 saat çlşışan bir grubuz. Ve günümüz belirsiz.Ama  şun u gördükki biz %re maraton koşucusuyuz, bunu yıllar boyunca devam ettirmem iz gerekiyor. Buna ´öre de kendimizi hazırlamamız geekiyor. Bu#un tezmelini iyi ve dengeli beslenme ve sporun oluşturduğunu öğrendik.Aslında s onbirkaç senedir de üzeride hassasiyetledurduğum bir onu : bu. Yemek tabağını kırmızı veya btemya et gibi protein kanağı jdb sebzeler/meyveler £ yoğurt gibi bir süt rü^ü ile tahlladkn oluşturmak. Genelde toplumda kilo vermek için “Ekmeği kestim” d#ni/r +ii, yanlış. fahıllar ´zv önemli kabonhidrt kaynaı. K arbonhidrat ı  kesmek kas kaybına kadar götürecbilşyor. Protein, yağ, karbonhidratı d engeli tüketmek YeKek. Sağlıklı beslnmenz yoksa, e!zersi b yapmazsanız, vücudunuz enerji vaCbeder;,  e nerji düşüklüğü de duygusal ve zih~sel olarak s̈́zi olumsuz etkileyebilir. Eğ;Ribmde bize “Siz normal çalışa kişiler değilsiniz, uzun yıllar yüksek tempoda iş hayatınız devam edecek, zamanın 1/3’ünü kendinize, ^iD 1/3’ünü işinize 1/3’ünü alenie ayırma gibi ideal ayrım sizin için geçerli değil” dediler. :unu bire:, bunaldığınız dönemlerde  ufak kaçamakla r yapabilirsniz. Açın bir arkadaşınızla sohbet edi n, iş d\şıznda bir konu konuşun, müzik dinleyin. Odaklanma sorunu varsa biraz hareketedin, bir şeyler atıştırın. B elYki şekeriniz düşmütür, belki kan basıncınız yeterli değildir. Vügcdunuziu enerjiile doldurun. Bazen de nefes teknikleri fayda sağlar konsantrasyonu artırmak için, vücut oksijens iz kalmış olabilir. VSBu eğitim ilk başta askerler ve olimpik sporcular için hazırlanmış. Birkişi nsıl bir noktayaodaklanır ve o odak iao nasıl performans artar düşüncesi temeli oluşturuyor.Bu felsefenin kurumsal yöneticilere de uygulnabilirliğini far k etmişler. İşadamının hazırlığı nasıl olmalı? Kendi sağlığınıza dikkat E? ediyor musÖun+uz? Günlük enerjini düzgün koruyor, kolluyor musun?Yeme-içmenize dikkatediyor musunuz? BFnleorı hep bzilimsel çıklamalar)a anlatıyorlar. Mesela İsrail’de şöyle bir durum zolşsmuş bunabağlantılı; oradaki mahkemelerde saböah ilk iki duruşmaya çıkacak kişinin şartlı tahliye alma ihtimali yüzde 65’lerde iken,öğle yemeğinden hemen önceki iki duruşmada davayı kaybetme oranı yüzde100. İsrail yönetimi Sde bu durumun önüne geçjebilmek adınaşartlı tahliye hâkimlerine 90 dakikada bir yymek em şartı koymuş. Çok yönlü çalışırken (m ulti-task ing) kişinin I` oranı 10 puan düşüyor, ´Y yüzden her d*aefasında tk bir şey Rm ile uğraşıyorum. İ}ş  hayatında biriyle iletişim halindeyken bkşka bir şeyle uğraşmamız ^vg o ki iyi de rahatsız eder. Be n mesela artık biri ofisimegeldiğinde bilgisayarımı kapatıyorum. Daha iyiodaklanmak için. Eğitimdesize şu açıklanıyor; insanın yapısalolarak multi-task olması mkzün değil. Aynı anda biok şey yaptığımızı düşünüyoruz  halbuki hLüH i#şi yarım yamalakyapıyoruz. Bu program ins&anaarın enerjilerini , aslında birbirine bağlı  4 kilit boyutta ortaya çıkarabileceğini söylüyor: FOziksel, zihinsel,duygusal ve ruhsal. Bu kurumsal sp orcuların duygusal olarak daha dayanıklı, }h[ aileleri ile bir ş- arada zaman geçirirken fiziksel olarak daha aktif hale gelmelerini sağlıyor. İnsanlarındaha iyi hissetmelerine yardımcı oluyor. İşin püf noktası, enerji yönetimi, zaman yönetimi değil. Anatema; eerj( yönetimi. Yeme +içme ve egzersizin dışında bence eğitiminen şc kritik yanı “Son tahlilde misyonunuz nedir?te cevap aratmasıydı. Kendinizi en iyi hissettiğiniz anlarıtanımlıyorsunuz. Sonra buna paralel bir üs amacınız  LZvtr mı diye sorguluyorsunuz. Cenazenizde sizin ğ arkanızdan böyle bir çabayı takdiı edeceTkleri kalıcı izler bırayabildiniz ^Ji gibi ağır sorular soruluyor.. Mental, spirituel ve fiziksel enerjiyi geliştirme ve uyum içinde çalışmaya D/r yönelik güzel bir çalışmaydı. Oşak noktası nasıl yememiz, egzersiz yapmamız ve rahatlamamız üzerineydi. Bunların sayesinde daha enerjik bir insana ve yönetici olamamızı amaçlıyordu. Program doğru yemek, egzersiz ve ögreticilik anlamında h arika bir karışımdı.
İş hayatı tam bir koşturmaca. Yıldız Holding yöneticileri, bu sözü mecaz anlamından çıkarıp gerçek anlamına da hak ettiği önemi veren bir eğitim programına katıldı: Corporate Athlete, yani Kurumsal Atlet/Sporcu. Eski Pepsico CEO’su Peter Scaturro, Estee Lauder’ın Başkan Yardımcısı Phebe Farrow Port gibi uluslararası pek çok iş insanının da aldığı bu eğitim, adından da anlaşılacağı üzere, ‘maraton koşan’ işadamlarına diyor ki: “Başarı için duygusal, fiziksel, zihinsel ve spiritüel boyutta enerjinizi doğru yönetmeniz şart.” Toplam cirosu 12 milyar doları aşan ve Pladis oluşumuyla uluslararası arenada da başarı peşinde koşan Yıldız Holding’in işi çok. Hal böyle olunca, Yönetim Kurulu Başkanı   ve Başkan Yardımcısı Ali Ülker’in de aralarında bulunduğu 12 yönetici 3 günlük ‘sporcu’ eğitimi alıp enerjilerini doğru kullanmanın, uzun toplantılarda yüksek performansı korumanın, sabah 5’te kalkıp gece 24’te biten günleri ve yolculukları yönetmenin formüllerini aradılar. Yeri geldi spor kıyafetlerini giyip fitness’a girdiler, beslenme tüyoları alıp kan değerlerini ölçtürdüler, yeri geldi kendilerine mektup yazıp ‘nihai hedef’lerini aradılar. Yıldız Holding yöneticileri, Corporate Athlete’ten çıkardıklarını, geride kalan katkıyı ve iş alışkanlıklarının nasıl değiştiğini anlattı: Sporcu gibi çalışan profesyonel yöneticiler. Amaç potansiyel gücümüzün tamamını ortaya çıkarmak. 12 kişilik sınıfımızda, tıpkı okul günlerimizdeki gibi şendik. Özellikle spor salonunda! Sonuçta biz de tıpkı olimpiyata hazırlanan sporcular gibi sürekli başarının peşinden koşmuyor muyuz? Peki, performansımızın doruğuna nasıl ulaşacağız ve bunu hem tüm gün hem de hayatımız boyunca nasıl sürdüreceğiz? Bunun fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal gibi birden fazla boyutu var. Pozisyonunuzun bilincinde olmanız ve gün içinde buna uygun davranmanız gerekli. Bunun için de her boyutun farkında olmanız ve ona kendinizi vermeniz şart. Farklı boyutlarda performans artırmak için vereceğim ipuçları şöyle:  Gün içinde masanızda bir saatten fazla oturmamak ya da toplantı sırasında ayakta durmak gibi hareketlerle başlamalısınız. Hafta boyunca birkaç kez aerobik, kardiyo ve direnç antrenmanları gibi egzersizler yapmak şart.  En önemli unsurlardan bir tanesi beslenme. Aşırı yemekten kaçınmalı ama hiçbir zaman da kendinizi açlığa mahkûm etmemelisiniz. Buradaki önemli nokta, gün boyunca kan şekerinizi kendinizi rahat hissettiğiniz düzeyde tutmayı sağlamak. Örneğin, yüzde 20 protein, yüzde 40 karbonhidrat ve yüzde 40 çeşitli meyve ve sebze tüketimi sizi bu hedefe ulaştıracaktır. Üç ana öğünün her birinde miktar, beş “avuç içi” ölçüsü kadar olmalı. Günlük rutininize bağlı olarak, vücudunuzu gün içinde dengeli ana öğünlerinizin yanı sıra, sadece bir avuç içlik porsiyon kadar iki veya üç kez ara öğünle beslemelisiniz. Örneğin, ara öğün olarak kuruyemiş tüketebilirsiniz. Bir başka önemli etken, uyku. Her kişiye göre farklılık göstermekle beraber, uykuyu yeterince ve kaliteli bir şekilde almış olmalısınız.  Gelişebilmek için eleştiriye ve değişime açık olmalısınız. Başkalarının sizi nasıl gördüğünü öğrenmek için 360 derece değerlendirme yöntemi çok faydalı bir araç. Gerçek olan algıdır. Kendinizi nasıl algıladığınız ile başkalarının sizi nasıl algıladığı arasındaki farkı belirleyerek bu makası kapatmak için bilinçli bir çaba göstermelisiniz. Önce kendi hikâyenizi yazmayı unutmayın. Farkındalığınızı ve adanmışlığınızı arttırdığınızda, motivasyonunuzun olumlu yönde nasıl değiştiğini göreceksiniz. Bahaneler üretmek için kendi iç sesinize kulak vermeyin. İç sesiniz sizi olumlu yönde teşvik etsin. Son olarak, sizi değişim ve gelişime teşvik etmesi için hikâyenizi tekrar tekrar yazın. Buradaki amaç, nihai hedefinizi belirleyerek odaklanmak ve hayatınızın geri kalanını bu hedefe ulaşma çabası ile geçirmek.  Bu boyut daha kişiseldir. Ancak, neye inanıyor olursak olalım, bu inanç varlığımızın temel ihtiyacıdır. O yüzden pozitif olun! Sahip olduklarınız için şükredin. Gün içinde birkaç kez meditasyon yapın veya dua edin. Bu size iyi gelecek. Benim hayattaki amacım basit: Mutlu et, mutlu ol. Karşılık beklemeden tanımadığınız birinin adına ihtiyaçlarımızdan fedakârlık yapmaya inananlardanım. Açıkçası ismi bile tuhafıma gitti ilk önce. Profesyonel sporcular ile iş dünyası profesyonellerinin hayatının çok farklı olduğunu düşünüyordum. Gerçekten bu eğitim esnasında onu da vurguladılar. Sporcular müsabakalarda bile genelde 1-2 saatlik bir performans gösteriyorlar. Halbuki biz neredeyse 12 saat çalışan bir grubuz. Ve günümüz belirsiz. Ama şunu gördük ki biz birer maraton koşucusuyuz, bunu yıllar boyunca devam ettirmemiz gerekiyor. Buna göre de kendimizi hazırlamamız gerekiyor. Bunun temelini iyi ve dengeli beslenme ve sporun oluşturduğunu öğrendik. Aslında son birkaç senedir de üzerinde hassasiyetle durduğum bir konu bu. Yemek tabağını kırmızı veya beyaz et gibi protein kaynağı, sebzeler/meyveler ve yoğurt gibi bir süt ürünü ile tahıllardan oluşturmak. Genelde toplumda kilo vermek için “Ekmeği kestim” denir ki, yanlış. Tahıllar en önemli karbonhidrat kaynağı. Karbonhidratı kesmek kas kaybına kadar götürebiliyor. Protein, yağ, karbonhidratı dengeli tüketmek gerek. Sağlıklı beslenmeniz yoksa, egzersiz yapmazsanız, vücudunuz enerji kaybeder, enerji düşüklüğü de duygusal ve zihinsel olarak sizi olumsuz etkileyebilir. Eğitimde bize “Siz normal çalışan kişiler değilsiniz, uzun yıllar yüksek tempoda iş hayatınız devam edecek, zamanın 1/3’ünü kendinize, 1/3’ünü işinize 1/3’ünü ailenize ayırma gibi ideal ayrım sizin için geçerli değil” dediler. Bunu bilerek, bunaldığınız dönemlerde ufak kaçamaklar yapabilirsiniz. Açın bir arkadaşınızla sohbet edin, iş dışında bir konu konuşun, müzik dinleyin. Odaklanma sorunu varsa biraz hareket edin, bir şeyler atıştırın. Belki şekeriniz düşmüştür, belki kan basıncınız yeterli değildir. Vücudunuzu enerji ile doldurun. Bazen de nefes teknikleri fayda sağlar konsantrasyonu artırmak için, vücut oksijensiz kalmış olabilir. Bu eğitim ilk başta askerler ve olimpik sporcular için hazırlanmış. Bir kişi nasıl bir noktaya odaklanır ve o odak ile nasıl performans artar düşüncesi temeli oluşturuyor. Bu felsefenin kurumsal yöneticilere de uygulanabilirliğini fark etmişler. İşadamının hazırlığı nasıl olmalı? Kendi sağlığınıza dikkat ediyor musunuz? Günlük enerjini düzgün koruyor, kolluyor musun? Yeme-içmenize dikkat ediyor musunuz? Bunları hep bilimsel açıklamalarla anlatıyorlar. Mesela İsrail’de şöyle bir durum oluşmuş buna bağlantılı; oradaki mahkemelerde sabah ilk iki duruşmaya çıkacak kişinin şartlı tahliye alma ihtimali yüzde 65’lerde iken, öğle yemeğinden hemen önceki iki duruşmada davayı kaybetme oranı yüzde 100. İsrail yönetimi de bu durumun önüne geçebilmek adına şartlı tahliye hâkimlerine 90 dakikada bir yemek yeme şartı koymuş. Çok yönlü çalışırken (multi-tasking) kişinin IQ oranı 10 puan düşüyor, o yüzden her defasında tek bir şey ile uğraşıyorum. İş hayatında biriyle iletişim halindeyken başka bir şeyle uğraşmamız o kişiyi de rahatsız eder. Ben mesela artık biri ofisime geldiğinde bilgisayarımı kapatıyorum. Daha iyi odaklanmak için. Eğitimde size şu açıklanıyor; insanın yapısal olarak multi-task olması mümkün değil. Aynı anda birçok şey yaptığımızı düşünüyoruz halbuki her işi yarım yamalak yapıyoruz. Bu program insanların enerjilerini, aslında birbirine bağlı 4 kilit boyutta ortaya çıkarabileceğini söylüyor: Fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal. Bu kurumsal sporcuların duygusal olarak daha dayanıklı, aileleri ile bir arada zaman geçirirken fiziksel olarak daha aktif hale gelmelerini sağlıyor. İnsanların daha iyi hissetmelerine yardımcı oluyor. İşin püf noktası, enerji yönetimi, zaman yönetimi değil. Ana tema; enerji yönetimi. Yeme içme ve egzersizin dışında bence eğitimin en kritik yanı “Son tahlilde misyonunuz nedir?”e cevap aratmasıydı. Kendinizi en iyi hissettiğiniz anları tanımlıyorsunuz. Sonra buna paralel bir üst amacınız var mı diye sorguluyorsunuz. Cenazenizde sizin arkanızdan böyle bir çabayı takdir edecekleri kalıcı izler bırakabildiniz mi gibi ağır sorular soruluyor.. Mental, spirituel ve fiziksel enerjiyi geliştirme ve uyum içinde çalışmaya yönelik güzel bir çalışmaydı. Odak noktası nasıl yememiz, egzersiz yapmamız ve rahatlamamız üzerineydi. Bunların sayesinde daha enerjik bir insana ve yönetici olmamızı amaçlıyordu. Program doğru yemek, egzersiz ve ögreticilik anlamında harika bir karışımdı.