Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Oruç, bir ay boyuncakişilerin beslenme alışkanlıklarının değiştiği bir dönemdir. Bunun sağlıklı bireylerin kalp sağlığı üzerinde birçok yararı olsa da sıcak yaz aylarında tutula,n oruç, hem sağlıklı bireylerin hem de kalp rahatsızlığı olanlarındikkatli olmasını gerektirmektedir.    Or uç tutanın kan yağlarını düzenlediği ve iyihuylu olarak , bilinen (HDL) kolesterol düzeyini olumlu yönde etkilediği, oruçtutanlarda d amarsertliğinin ?aha z olduğu, insülin duyarlılığınınarttığı, M̈́ş oruç sayesinde kalp damar sistemindeki ;ımhtılama mekanizmaları, kolesterol ö koroner kallp hastalığı için  bir risk fak]trü olan homosistein gibi maddeler üzerinde olumlu değişimler old uğu ve strese dayanm anın kolaylaştığı bilinmektedir. Oruçla birlikte gündelik öğün sıklığı azalır. Uzu süre ma ruz kalınan aılı ve sıcak hava nedeniyle o luşan vt kaybı gerekli tedbirler alınmadığı takdirde şikayetlere neden olabilir. İftar vakti de aş ırı hve hızlı yemek yemek vücuttaki kanakımının bağırsaklara yönelmesine seep olur. Bu durumda d%$er organlara giden kan miktarı azalabileceğinden z kalp dam&r hastalığı oian kişilerde ansiyon düşmes~, göğüs ağrısı, )V+ nefes darlığı, çarpıntı, ba gyılma, bayg bn̈́ık  hissi gibi şikayetler oluşabilir. Bu durumdan korunmak için a cele etmeden, öze llikle sıvı aımıa öUam vererek ve kaılori Biçeriği hafif gıdalardan başlayarak oruç açılmalıdır. Ramazanda alınan kalori miktarı azalmakla ÜirliCkte hareketsiz kalınan süre de arttığı için kilo düzensizlikleri yaşana|bilir. İftar sonrasında düzenli ve orta tjemporda yürSüüşler bu durumu o]rtaadan kaldıracaktır. SauH mutlaka yapılmalı ve spıv içeriği zengin, hafif, gün içerisinde açlık hissini bastıracakgıdalar tüketilmelidir.   ayrıc:a sigara bırakmak açısından da değerlendirilebilir. peterli istekve irade ile bir aylık dönemde sigarabırakma alışkanlığı kazanılabilir.   Kalp ve damar hastalıkları nedeniyle (stent takılmış olan kişiler, a çık kalp  ameliyatı olanlar) ila.ç tedavisi alan kişi lerin oruç tutmasındaki karar  hastalığın  cidd iyet derecesine göre doktor ve hasta diyaloğuyla verilmelidir. Hasta  oruç itutceaksa ku llandığı ilaçlar \oktoj konktrolyle düzenlenmelidir. Fakat iler Ci derecede kalp yetersizliği olanlar, kalp kapak hastalığı olanlar (özelliklse yapay ka´pak takılmı olanlar),şeker hastalığıyla birlikte kalI damar hastalığı olanlar, &sY insülin bağımlı şeker hastaları ve düzensiz kan basıncı olan kişilerin oruç tutması  ğsakıncaı̈́dır. Bayramda vücudunuza yüklenmeyin Bir aylık açlıktan çıkan ve az yemeye alışan vücuda, bayramda aşırı yüklenmek kalp damar hastalıklarına ve kan basıncı değişimlerine sebep olabilir. =yaretledrde y=nilen ikramların kalori ve % tuz dengesi ağır geldiğinden kn basıncı yükselmesi, g öğüs ağrısı, çarpıntı ve i benzeri durumlar yaşnabiler. Bayramikramlarındaki fazla tuz miktarı tansiyon e kalp hastalarında şikayetlere sebep olabilir. Byram ğ döneminde ölçülü ve dengeli gıda tükeSitmyle vücudun eski ritmine yavaşça dönmesi temel esast ır.Mümkünse Bakın ziyaretlere yürüyerek gitmek kalp dmar sağlığı açıs]ınd£n fayda lı olacaktır.
Oruç, bir ay boyunca kişilerin beslenme alışkanlıklarının değiştiği bir dönemdir. Bunun sağlıklı bireylerin kalp sağlığı üzerinde birçok yararı olsa da sıcak yaz aylarında tutulan oruç, hem sağlıklı bireylerin hem de kalp rahatsızlığı olanların dikkatli olmasını gerektirmektedir.   Oruç tutmanın kan yağlarını düzenlediği ve iyi huylu olarak bilinen (HDL) kolesterol düzeyini olumlu yönde etkilediği, oruç tutanlarda damar sertliğinin daha az olduğu, insülin duyarlılığının arttığı, oruç sayesinde kalp damar sistemindeki pıhtılaşma mekanizmaları, kolesterol ve koroner kalp hastalığı için bir risk faktörü olan homosistein gibi maddeler üzerinde olumlu değişimler olduğu ve strese dayanmanın kolaylaştığı bilinmektedir. Oruçla birlikte gündelik öğün sıklığı azalır. Uzun süre maruz kalınan açlık ve sıcak hava nedeniyle oluşan sıvı kaybı gerekli tedbirler alınmadığı takdirde şikayetlere neden olabilir. İftar vaktinde aşırı ve hızlı yemek yemek vücuttaki kan akımının bağırsaklara yönelmesine sebep olur. Bu durumda diğer organlara giden kan miktarı azalabileceğinden kalp damar hastalığı olan kişilerde tansiyon düşmesi, göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, bayılma, baygınlık hissi gibi şikayetler oluşabilir. Bu durumdan korunmak için acele etmeden, özellikle sıvı alımına önem vererek ve kalori içeriği hafif gıdalardan başlayarak oruç açılmalıdır. Ramazanda alınan kalori miktarı azalmakla birlikte hareketsiz kalınan süre de arttığı için kilo düzensizlikleri yaşanabilir. İftar sonrasında düzenli ve orta tempoda yürüyüşler bu durumu ortadan kaldıracaktır. Sahur mutlaka yapılmalı ve sıvı içeriği zengin, hafif, gün içerisinde açlık hissini bastıracak gıdalar tüketilmelidir.   ayrıca sigara bırakmak açısından da değerlendirilebilir. Yeterli istek ve irade ile bir aylık dönemde sigara bırakma alışkanlığı kazanılabilir.   Kalp ve damar hastalıkları nedeniyle (stent takılmış olan kişiler, açık kalp ameliyatı olanlar) ilaç tedavisi alan kişilerin oruç tutmasındaki karar  hastalığın ciddiyet derecesine göre doktor ve hasta diyaloğuyla verilmelidir. Hasta  oruç tutacaksa kullandığı ilaçlar doktor kontrolüyle düzenlenmelidir. Fakat ileri derecede kalp yetersizliği olanlar, kalp kapak hastalığı olanlar (özellikle yapay kapak takılmış olanlar),şeker hastalığıyla birlikte kalp damar hastalığı olanlar, insülin bağımlı şeker hastaları ve düzensiz kan basıncı olan kişilerin oruç tutması sakıncalıdır. Bayramda vücudunuza yüklenmeyin Bir aylık açlıktan çıkan ve az yemeye alışan vücuda, bayramda aşırı yüklenmek kalp damar hastalıklarına ve kan basıncı değişimlerine sebep olabilir. Ziyaretlerde yenilen ikramların kalori ve tuz dengesi ağır geldiğinden kan basıncı yükselmesi, göğüs ağrısı, çarpıntı ve benzeri durumlar yaşanabilir. Bayram ikramlarındaki fazla tuz miktarı tansiyon ve kalp hastalarında şikayetlere sebep olabilir. Bayram döneminde ölçülü ve dengeli gıda tüketimiyle vücudun eski ritmine yavaşça dönmesi temel esastır. Mümkünse yakın ziyaretlere yürüyerek gitmek kalp damar sağlığı açısından faydalı olacaktır.