Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Uzmanlara göre, sağlıklıve canlı bir cilde sahip olabilmni=` yolu en başta sağlıklıbeslenmekten özellikle de  i ihmal etmemekten geçiyor. Do ğru beslenerek ve nem dengesini sağlayarak erkenyaşlanma ve  lara meydan okumak mümkünolabiliyor. Cilde ihtiyacı olan nmŞ  ve besini verere  onu güzelleştiren 10 besin ise şöyle:    Birçok bakım kremi ve ocilt maskelerinin için ' kullanılan yeşil çay ,cildin yenilenme sürecinde çrm önemli bir etkiye sahip. Çoğ kişi tarafından daha y-ni yeöi tercih edOlmMye başlansa da yapılan çalışmalar, günde 2 fincan >Rf içilen yeşil çayın cilt kanserini önlediğini v e güneşten dolayı ciltte meydana gelen has arı onardığını da ortaya koyuyor.  İçersiğindeki E vitamini il e elastin liflerini güçlendTigrerek serbestradikallere karşı koruma sağlıyor. Her gündüzenli olarak 10-15 adet #tüketilmssinde fayda var.  Folik asit deposu ıspanak, DNA'yı onararakcildin ge{cç f kalmasını sağlarken kanserden de koruyucu etkiye sahip `. Ispanak suyu ise cildin nem dengb(esini koruyarak kırışmasını engelliyor. Haftada 2-3 kez yemeğini, salatasını ve ya suyunu t$k+tmerk gerekiyor.  Omega d  ve selenyum&an oldukça zenginbir kaynakolan (j! balık, antioksidan kapsitesiyle s erbest radikallerin hücrelere vereceği zararın önün  Y geçi=o(. Elastin denilen proteini koruyarak cildin elastikiyetine yardımcı oluy or. Haftada ikikez bll´k tüketmek, özellikle de buğulamave ızgara olarak terc/ih etmek s=n derece faydalı.  Çikolata her ne kadar suçlu görülse dAıe dozunda ve doğru bur tercihle içeriğindeki antioksidanlarile cildin püzsüzlüğünü 'dest_kler. Herhangi  |ls bir sağlık poblemniz yok sa heyr g gün d:zen<i olar̈́ak kakao oranı ( yüksek 2Vüv gr (2 kare) bitter çikolatatüketebilirsiniz. Bitter çikolat a ayn; zama n da flavan~l dediğimiz antioksi danlarla cilttşki kan ak ışının jgğ da hızlandırılmasına yardımcı olur.  Yol\nma ile birlikte cilt elastikiyetini kaybeder ve kolajen üretimi azalır. Portakal, mandalina, greyfurt, l imon gibi C vitamini deposu narenciyeler külajen yapımını artırarak cildin sıkılaşmaına yardımcı olur.  Bromelin ananasın ierisindeki bir aür mucize. Kolajeni yenileyerek cildin kırışma sürecinin önü~e geçiyor. Ayn zamanda vücudun  sıvı Pden´esin  ıde sağlayan ananası 1-2 dilim /tüktmık faydalı.  A vit}mini deposu havuç, !Olt  kanserinden yüksek oranda koruyucu etkiye sah<p. Aynı zamanda fÜ cilt yüzeyiin PH dengesini koruyar ak cil<di asidik htale getirerek koruyor. Ancak Savucu suyunu rıkmak yerine posası iletercih etmek önemli. Diyabet hastaları dikkat-i tüketmeli.  Domatestam bir likopen deposu.Üstelik ıeJ domates pişirildiğinde 'ya fvaha fazla doğrandığında i çeriğindeki likopen oranı artÖ%ıyo`r. Bu neden e her ,ğüdre ıg ve yemeklerin içinde, mevsiminde taze olarak salatalarda kulla_nmayı ihmal etmemek önemli.  Sağlıklı bir c´t için su tüketimi vazgeçilmezler arasında yer alıyor. Su eUI içmek için susamayı beklememek gerekiyor. Günde 2 litre s tüketmek cilt sağlığı v kırışıklıkla£ın ertelenmesi açısından da son dereTe faydalı.
Uzmanlara göre, sağlıklı ve canlı bir cilde sahip olabilmenin yolu en başta sağlıklı beslenmekten özellikle de  i ihmal etmemekten geçiyor. Doğru beslenerek ve nem dengesini sağlayarak erken yaşlanma ve  lara meydan okumak mümkün olabiliyor. Cilde ihtiyacı olan nemi ve besini vererek onu güzelleştiren 10 besin ise şöyle:    Birçok bakım kremi ve cilt maskelerinin içinde kullanılan yeşil çay, cildin yenilenme sürecinde çok önemli bir etkiye sahip. Çoğu kişi tarafından daha yeni yeni tercih edilmeye başlansa da yapılan çalışmalar, günde 2 fincan içilen yeşil çayın cilt kanserini önlediğini ve güneşten dolayı ciltte meydana gelen hasarı onardığını da ortaya koyuyor.  İçeriğindeki E vitamini ile elastin liflerini güçlendirerek serbest radikallere karşı koruma sağlıyor. Her gün düzenli olarak 10-15 adet tüketilmesinde fayda var.  Folik asit deposu ıspanak, DNA'yı onararak cildin genç kalmasını sağlarken kanserden de koruyucu etkiye sahip. Ispanak suyu ise cildin nem dengesini koruyarak kırışmasını engelliyor. Haftada 2-3 kez yemeğini, salatasını veya suyunu tüketmek gerekiyor.  Omega 3 ve selenyumdan oldukça zengin bir kaynak olan balık, antioksidan kapasitesiyle serbest radikallerin hücrelere vereceği zararın önüne geçiyor. Elastin denilen proteini koruyarak cildin elastikiyetine yardımcı oluyor. Haftada iki kez balık tüketmek, özellikle de buğulama ve ızgara olarak tercih etmek son derece faydalı.  Çikolata her ne kadar suçlu görülse de dozunda ve doğru bir tercihle içeriğindeki antioksidanlar ile cildin pürüzsüzlüğünü destekler. Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa her gün düzenli olarak kakao oranı yüksek 20 gr (2 kare) bitter çikolata tüketebilirsiniz. Bitter çikolata aynı zamanda flavanol dediğimiz antioksidanlarla ciltteki kan akışının da hızlandırılmasına yardımcı olur.  Yaşlanma ile birlikte cilt elastikiyetini kaybeder ve kolajen üretimi azalır. Portakal, mandalina, greyfurt, limon gibi C vitamini deposu narenciyeler kolajen yapımını artırarak cildin sıkılaşmasına yardımcı olur.  Bromelin ananasın içerisindeki bir tür mucize. Kolajeni yenileyerek cildin kırışma sürecinin önüne geçiyor. Aynı zamanda vücudun sıvı dengesini de sağlayan ananası 1-2 dilim tüketmek faydalı.  A vitamini deposu havuç, cilt kanserinden yüksek oranda koruyucu etkiye sahip. Aynı zamanda cilt yüzeyinin PH dengesini koruyarak cildi asidik hale getirerek koruyor. Ancak havucu suyunu sıkmak yerine posası ile tercih etmek önemli. Diyabet hastaları dikkatli tüketmeli.  Domates tam bir likopen deposu. Üstelik domates pişirildiğinde veya daha fazla doğrandığında içeriğindeki likopen oranı artıyor. Bu nedenle her öğünde ve yemeklerin içinde, mevsiminde taze olarak salatalarda kullanmayı ihmal etmemek önemli.  Sağlıklı bir cilt için su tüketimi vazgeçilmezler arasında yer alıyor. Su içmek için susamayı beklememek gerekiyor. Günde 2 litre su tüketmek cilt sağlığı ve kırışıklıkların ertelenmesi açısından da son derece faydalı.