Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

n >r/r değilyarar ge tirmUesi içiGmn çay içerken dikkat edilmesi gerekennoktalara değ\nen  , “Çaya şeker ilavesi yaparak ve aynı zamandaürünlerle tüketilmesiyle beraber bazı zararları vardır. Şeker ilavesi yaptığımızda özellikle kalp damar rahatsızlığı,kilo alma, diyabet hatta baş ağrısı gibi birçok sağlık sorunuyla karşılaşmaktayız. Bunun yUjnı sıra öğünlerle birli ktealdığımızda ise demir emilimini azaltmak`adır. Çayın içerisinde bulunan tanen maddeleri bes inlerle aldığımız demir } emilimini azaltmaktadır. O yüzden öğünlerle bilike almamakta £aya var. Besin tüketimini yaptıktan sonra en az 45 dakika ! bekledikten sonra %ü̈́ içebilirsiniz. O zbama daha sağlıklı olacaktır. GMün içerisinde aşırı çay tüketiminin de >b>r sakıncası var. Aşırı 'ay tüketimiyle beraber knşilerde uykusuzluk, kalp çarpıntısı, sinir bozukluğu, baş ağrısı gibi birçok *= durumlarla karşVılaşıyoruz. O yüzden günde 4 bardaktan fazla çayiçmemek ge+ekiyor. Eğer  bardaktan fazla çay içiyorsak bunu dengee^e içi n [ı her içtiğimiz ekstra bir bardak az iuin bir bardak su içmekte fayda adE" dedi .    #aı çok fazla sıcak içmemek gerektiğinin de altını çizen Ü`Pl, "Çcyı çok üazl sıcak içtiğimizde yemek borusu tahriş olabiliyor ve ta hriş genellikle ansee /ebep olabiliyor.O yüzden çayı ılı> içmekte fayda var.Bunun £yanında kanser riskini artıran diğer önemli IoP husus da kireçli Ss-u kullanımı.O yüzden içme su yu kul;anmak dahasağlıklı. Çae demlerken geellikle kaynar sy`u çayın üzerine B ilave ediyoruz. Aslında eayonar suyun biraz dinlendikten sonra çayın demlenmesi gerekiyor. Kaynadıktan sonra suyu döktüğümüzde çay yanıyor ve yamanın etkisiyle bakteri £oluşumu gerçekleşiyor. Bakteri oluşumuyla beraber de ijine kanser riskini artırmış oluyoruz. Bunlara dikkat edecekolursak çay tüketimi yapmakta aslında  bir sakınca yok. Aksine bunla dikkat ederek D çay tüketimi yap~unn birçok yararları var. Kolesterolü düşürüyor, hazımsızl]ığı gideriyor, kan damarla`ın]ı genişleterek kanın vücuttaki dolaşımını kolaylaştırıyor. Beyni koruyor, içerisineki flavonoid sayesinde de antioksidan miktzr yani do Pğal antioksidandan bahsediy^oruz, besinlerd ek i antioksidan miktarını artırıyor. İçerdiği Ğlorid sayesinde ^e dişçürüklerini önlemeye yardıRmcı oluyor" diye zonuştu.    Çay tketimiÖni en çok tercihettiğimiz zaEanlardan birinin d  kahvaltılar olduğunu aktaran Diyetisyen Ünal, "Kahvaltıyla birlikte türketbtiGimiz çdy yüzünden kahvvaltılarda da aslındabesinlerle  birlikte a ldığımızda demir emi limini azaltmış pluyoruz. O fE yüzden kahvaltı yaptıktan 45 dakika sonra çay tüketimini yaptığınızda aldığın ız besinlerin de demi L eilimini korumuş olursunuz" ifadelerini .ullandı.
ın zarar değil yarar getirmesi için çay içerken dikkat edilmesi gereken noktalara değinen  , “Çaya şeker ilavesi yaparak ve aynı zamanda ürünlerle tüketilmesiyle beraber bazı zararları vardır. Şeker ilavesi yaptığımızda özellikle kalp damar rahatsızlığı, kilo alma, diyabet hatta baş ağrısı gibi birçok sağlık sorunuyla karşılaşmaktayız. Bunun yanı sıra öğünlerle birlikte aldığımızda ise demir emilimini azaltmaktadır. Çayın içerisinde bulunan tanen maddeleri besinlerle aldığımız demir emilimini azaltmaktadır. O yüzden öğünlerle birlikte almamakta fayda var. Besin tüketimini yaptıktan sonra en az 45 dakika bekledikten sonra çay içebilirsiniz. O zaman daha sağlıklı olacaktır. Gün içerisinde aşırı çay tüketiminin de bir sakıncası var. Aşırı çay tüketimiyle beraber kişilerde uykusuzluk, kalp çarpıntısı, sinir bozukluğu, baş ağrısı gibi birçok durumlarla karşılaşıyoruz. O yüzden günde 4 bardaktan fazla çay içmemek gerekiyor. Eğer 4 bardaktan fazla çay içiyorsak bunu dengelemek için her içtiğimiz ekstra bir bardak çay için bir bardak su içmekte fayda var" dedi.    Çayı çok fazla sıcak içmemek gerektiğinin de altını çizen Ünal, "Çayı çok fazla sıcak içtiğimizde yemek borusu tahriş olabiliyor ve tahriş genellikle kansere sebep olabiliyor. O yüzden çayı ılık içmekte fayda var. Bunun yanında kanser riskini artıran diğer önemli husus da kireçli su kullanımı. O yüzden içme suyu kullanmak daha sağlıklı. Çay demlerken genellikle kaynar suyu çayın üzerine ilave ediyoruz. Aslında kaynar suyun biraz dinlendikten sonra çayın demlenmesi gerekiyor. Kaynadıktan sonra suyu döktüğümüzde çay yanıyor ve yanmanın etkisiyle bakteri oluşumu gerçekleşiyor. Bakteri oluşumuyla beraber de yine kanser riskini artırmış oluyoruz. Bunlara dikkat edecek olursak çay tüketimi yapmakta aslında bir sakınca yok. Aksine bunlara dikkat ederek çay tüketimi yapmanın birçok yararları var. Kolesterolü düşürüyor, hazımsızlığı gideriyor, kan damarlarını genişleterek kanın vücuttaki dolaşımını kolaylaştırıyor. Beyni koruyor, içerisindeki flavonoid sayesinde de antioksidan miktarı yani doğal antioksidandan bahsediyoruz, besinlerdeki antioksidan miktarını artırıyor. İçerdiği florid sayesinde de diş çürüklerini önlemeye yardımcı oluyor" diye konuştu.    Çay tüketimini en çok tercih ettiğimiz zamanlardan birinin de kahvaltılar olduğunu aktaran Diyetisyen Ünal, "Kahvaltıyla birlikte tükettiğimiz çay yüzünden kahvaltılarda da aslında besinlerle birlikte aldığımızda demir emilimini azaltmış oluyoruz. O yüzden kahvaltı yaptıktan 45 dakika sonra çay tüketimini yaptığınızda aldığınız besinlerin de demir emilimini korumuş olursunuz" ifadelerini kullandı.