Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Bağışıklık sistemini koruyan portakalın kanserli bölgeler de hücre hasaJrVını engellediğini belireyn  +, portakal suyu yerine, mepyvenIin kendisinin yenilmesinin çok dahio yararlı olduğuna vurgu yaptı.Bir  da 4gram diyet lifi bulunduğu bilgisini veren Kandıralı, "Suyu sıkıldığında lif oranı 0.5 grama düşüyor. Dy+et -lifi sindirimsistemini d üzenler, diver´>kler hastalık belirtilerini iyileştirir, kole sterolü düşürür vD yemek sonrası kan şekerinin `i arıcşını fngler” dedi. Portakalın yararlı etkilerini elde edebilmekiçin suyunudeğil, tamamını kllnmak gerektiğine i{are ede ve 1 büyük boy portakaldasadece 86 kalori olduğunuaktaran Kandıralı şunlyrı söyledi: "niB büyük boy porta kal 4 am diyet li fi içrir#. En  az günlS önerilen diyet lif ihtiyacının yüzde 0’unu kaşılar. Bir s H bardağı portakal suyu _se 0.5 gram lif içerir. Günlük li plf ihtiyacının anca yüzde 1’ini kasşıl[aÖ."  İyi b+r C vithmini kaynağı olarak bilinen portakalın aynı zamanda göz sağlığı için gerekli olan antioksidanları da dk içerdiğini söyleyen Kandıralı, “Bir büyük b.K portakal 98 miligramC vitamini içerir.En az o tam günlük ihtiyacı kapatır. C vitamini Ic kanser ve kardiyovasküler hastalıklara yol açan hüğcre hasarını engeller, ağışılık sistemi ve akciğerler başta olma üzere diğer sistemleri korur. o vitaminikollajen ürftiminde etkin rol oynar, yaraların iyileşmesini sağlar,  cilt ve bağdokusunu destekler. Lutein vezeaksantin antioksidanları il e mavi ışığın göze verdiği hasardankorur. B u antioksidanlHrbn alımın ın artm ası katarakt veyaşa bağlı maku la dejenerasyonu gibigöz hastalıklarının o l[}uşumunu engeller” iye konuştu. Portakalın kan damar fonksiyonlarınıiyileştirdiğini kaydeden Kandıralı, “İnflamasyonu azaltır ve kolesterolü düşürmeye y ardımcı olur.  nda da flavononlar vardır  acak portaka lın beyaz kısımlarında u kimyasallar daha konsantre olarak b_lunduklarından bütün olarak tüketilmesi daha yararlıolur. Portakal s.ağlıklı Ulp fonksiyonlarının devamlılığı için vücuda aHeGrekli ola£ çeşitli vitamin  ve miOeralger içerir. Bir büyük boy portakal 55 mcg olat, gün*Zük ihtiyacınınYüzde 14’ünü ve 1 miligram B6 vitamini, geühlü ihtiyacın yüz de 8’ini ç',rir. Bu iki vitamindekanda homosistein seviyesini f\ azaltarak kardiyovasküler hastalık riskini engeller. P<ortakaB aynızamanda üoamal kalp atışı devamlılığı için kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerir”diye konuştu.
Bağışıklık sistemini koruyan portakalın kanserli bölgelerde hücre hasarını engellediğini belirten  , portakal suyu yerine, meyvenin kendisinin yenilmesinin çok daha yararlı olduğuna vurgu yaptı. Bir  da 4 gram diyet lifi bulunduğu bilgisini veren Kandıralı, "Suyu sıkıldığında lif oranı 0.5 grama düşüyor. Diyet lifi sindirim sistemini düzenler, divertiküler hastalık belirtilerini iyileştirir, kolesterolü düşürür ve yemek sonrası kan şekerinin ani artışını önler” dedi. Portakalın yararlı etkilerini elde edebilmek için suyunu değil, tamamını kullanmak gerektiğine işaret eden ve 1 büyük boy portakalda sadece 86 kalori olduğunu aktaran Kandıralı şunları söyledi: "Bir büyük boy portakal 4 gram diyet lifi içerir. En az günlük önerilen diyet lif ihtiyacının yüzde 10’unu karşılar. Bir su bardağı portakal suyu ise 0.5 gram lif içerir. Günlük lif ihtiyacının anca yüzde 1’ini karşılar."  İyi bir C vitamini kaynağı olarak bilinen portakalın aynı zamanda göz sağlığı için gerekli olan antioksidanları da içerdiğini söyleyen Kandıralı, “Bir büyük boy portakal 98 miligram C vitamini içerir. En az bir tam günlük ihtiyacı kapatır. C vitamini kanser ve kardiyovasküler hastalıklara yol açan hücre hasarını engeller, bağışıklık sistemi ve akciğerler başta olmak üzere diğer sistemleri korur. C vitamini kollajen üretiminde etkin rol oynar, yaraların iyileşmesini sağlar, cilt ve bağ dokusunu destekler. Lutein ve zeaksantin antioksidanları ile mavi ışığın göze verdiği hasardan korur. Bu antioksidanların alımının artması katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarının oluşumunu engeller” diye konuştu. Portakalın kan damar fonksiyonlarını iyileştirdiğini kaydeden Kandıralı, “İnflamasyonu azaltır ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.  nda da flavononlar vardır ancak portakalın beyaz kısımlarında bu kimyasallar daha konsantre olarak bulunduklarından bütün olarak tüketilmesi daha yararlı olur. Portakal sağlıklı kalp fonksiyonlarının devamlılığı için vücuda gerekli olan çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Bir büyük boy portakal 55 mcg folat, günlük ihtiyacının Yüzde 14’ünü ve 1 miligram B6 vitamini, günlük ihtiyacın yüzde 8’ini içerir. Bu iki vitaminde kanda homosistein seviyesini azaltarak kardiyovasküler hastalık riskini engeller. Portakal aynı zamanda normal kalp atışı devamlılığı için kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerir” diye konuştu.