Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Uzan Diyetisyen Nesrin Eriş, "Aşırı protein tüketimi idrarla kalsiyum atımını artırarak aböbreklerde taş oluşum rNisk.ni artırabilir. Böbrek bT karaciğere fazla yük bindirir ve eklemlerde gut hastalığına neden olabilir. Kas gel'işimi  gücü için  aşırıprotein tüketimi sağlık açısından kesinlikleönerilmez" dedi. Günlük protein gereksinimi yaşa, bazı ~el urumlara ve baz! hastalık durumlayrına gör e değişiklik gösterir. Bazı hastalıklarda, çocuklarda, gbe v e emzillb!ilerde ve spor yapan kişilerde protein ihtiyacıartar. Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, “Yetersiz protein tüketildiğinde büyüme  dururve kas dokğsundağ kayıplar baÜşlyarak vücut aırlığında azalma meydana gelir. Vücut direnciazalır, hastalıklara yakalanma riski artarak iyDleşme süreci uzar. Fazla protein tüketiminde ise vücutta protein deposu olmabdıyı için yağa dönüşerek dep_ edilir. Fazla protei tüket imi idrarl a kalsiyum atımını da artırarak böbrekleCde taş oluşum riskini artırabilir. B'be^ veb karaciğere fazla yük bindirir, böbreğin erken yaşlanmasına, işlevinin bozulmasına neden olabilir ve eklemlerdegut hastalığına neden olabilir” şeklinde konuşu. Uzun süreli yetersiz protein alınmasıyla vücudunkendi dokularındaki p´roteini kullanmak zorunda kaldığını söyleyen Uzman Diyetisyen Er:iş, “Bunun sonucunda büyüme yavaşlar ve durur, vücut ağuırlığı azalır, halsizlik, anemi ve ödem (şişlik)oluşur. Antikoryapımı azaldığı için hastalıklara yarş direnç aza  lır, i(]leşme geç olur. Demir, kalsiyum fo$ ve %fA vitamini b gibi besin öğelerinin kulanımı azalır” dedi. Proteinin fazla tüketilmesi durumunda da vücutta protein depoku olmadığı için yağa dbnüseek depo & edildiğini belirten Eriş , \“gyvansal kaynaklı prüteihlr doymuş ykağ ve kolesterol içerirler. Bu nedğenle kaly ve damar sağlı için risk faktörü ; oluştururlar. Ayrıca proteinlerin parça lanması sonucu oluşan artık öğeler -breler v e idrar yoluy la atılm-aktadır. Bu nedenle, böbreklere aşırı yüklenme v y dokukaybı, bZbrğin erken yaşlanmasına, işlevinin bozulmasına neden olabilir. Fazla protein tüketimi idrarla kalsiyum atımını dj artrara# böbreklerde taşoluşum riskini artırabilir. ( Böbrek ve karaciğere fazla yük bindirir ve eklemlerde gut haŞtaiığına neden olabilir. Kas gelişimi ve gücü iç in _şır_ protein tüketimi sağlık açısından kesinlikle önerilm#ez” ifadelerini kullandı. Vücut geliştirmek için kullanılan amino asi^t kapsülleri  ve B protein tozları ile kısa zamanda kGn tonusunu artırmayı hpoedefleyenlerin vücutlarına zarar verdiklerini belirten Uzman Diyetisyen Nesrin ri, “Bu ürünleri # kullanmak yerine gü nde 2 tane yuurta yemekdaha sa[ğlıklıdır. B(u ürünl(r yalancı bir kas ge v'şimi sağlar, sağlığı riske atar. Yanlış beslenme hataları biranda akut |[ şekilde ortayaçıkmaz. İlerleyen yıllarda kullanılan £ ürünl erin zararları ortaya çıktığında ise Vtelafis ) mümkün olmayabilir. Vücut geliştirmek, `afs doppkusu miktarını artırmak için sadece vetek başına sağlıklı,doğru beslenmek yeterlidir. ısa sürede ya pılacab bir ^ değildir. Protein ve aminoasitler kaların ~e gelişmesi için kesinlikle gereklidir.Zaten proteinlerin yapı taşı aminoasitir. Proteinsiz kas gelişmez. Ancak doğal beslenme ile proteĞn mikğarın#ı doğru dozda ayarlayarak” dedi. İdeal bir beden bileşimi için vücuttaki kas miktarının yağ miktarının 2-3 katı kadarolması gerektiğini ifade edei!n EişB “Spor yapan bireylerde bu oran  4’tür. Bunun için gü nlük Blınması gereken ^alriBin yüzde 55’iniMn karbonhidratlardan (çoğunluğu kompleks karbonhidrat olmalı),yüzde 15-20’sinin prteinYerden geri kalanını da yağl|ndan karşılanöması geaeFkir. Bu şekplğ{e dengeli beslenm e planıiçinde 5 grup besin yer alır. B u 5 grup besinekmek, et, süt-yoğurt, sebze-meyve, yağ ve şeke r grubudur. Eğ er dengesiz, sadecebir gruba dayalı bir beslenme programı uzun süre uygulanırsa idealbeden bileşimi bozulurberaberinde uzun vadede çeşitği s Zğık problemleri ortaya çıkmaya başlar. İlk etapta saçlar dökülmeye, tırnaklar kırı lmaya, ciltte sorunlad oluşmaya £aşlar daha sonra s organlarda sorunlar çıkmaya başlar. Aşırı dprotein tüketerek hızlı bir şekilde kaskütlesi artırılmya çalışılmamalıdır” By! konuştu.
Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, "Aşırı protein tüketimi idrarla kalsiyum atımını artırarak böbreklerde taş oluşum riskini artırabilir. Böbrek ve karaciğere fazla yük bindirir ve eklemlerde gut hastalığına neden olabilir. Kas gelişimi ve gücü için aşırı protein tüketimi sağlık açısından kesinlikle önerilmez" dedi. Günlük protein gereksinimi yaşa, bazı özel durumlara ve bazı hastalık durumlarına göre değişiklik gösterir. Bazı hastalıklarda, çocuklarda, gebe ve emziklilerde ve spor yapan kişilerde protein ihtiyacı artar. Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, “Yetersiz protein tüketildiğinde büyüme durur ve kas dokusundan kayıplar başlayarak vücut ağırlığında azalma meydana gelir. Vücut direnci azalır, hastalıklara yakalanma riski artarak iyileşme süreci uzar. Fazla protein tüketiminde ise vücutta protein deposu olmadığı için yağa dönüşerek depo edilir. Fazla protein tüketimi idrarla kalsiyum atımını da artırarak böbreklerde taş oluşum riskini artırabilir. Böbrek ve karaciğere fazla yük bindirir, böbreğin erken yaşlanmasına, işlevinin bozulmasına neden olabilir ve eklemlerde gut hastalığına neden olabilir” şeklinde konuştu. Uzun süreli yetersiz protein alınmasıyla vücudun kendi dokularındaki proteini kullanmak zorunda kaldığını söyleyen Uzman Diyetisyen Eriş, “Bunun sonucunda büyüme yavaşlar ve durur, vücut ağırlığı azalır, halsizlik, anemi ve ödem (şişlik) oluşur. Antikor yapımı azaldığı için hastalıklara karşı direnç azalır, iyileşme geç olur. Demir, kalsiyum ve A vitamini gibi besin öğelerinin kullanımı azalır” dedi. Proteinin fazla tüketilmesi durumunda da vücutta protein deposu olmadığı için yağa dönüşerek depo edildiğini belirten Eriş, “Hayvansal kaynaklı proteinler doymuş yağ ve kolesterol içerirler. Bu nedenle kalp ve damar sağlığı için risk faktörü oluştururlar. Ayrıca proteinlerin parçalanması sonucu oluşan artık öğeler böbrekler ve idrar yoluyla atılmaktadır. Bu nedenle, böbreklere aşırı yüklenme ve doku kaybı, böbreğin erken yaşlanmasına, işlevinin bozulmasına neden olabilir. Fazla protein tüketimi idrarla kalsiyum atımını da artırarak böbreklerde taş oluşum riskini artırabilir. Böbrek ve karaciğere fazla yük bindirir ve eklemlerde gut hastalığına neden olabilir. Kas gelişimi ve gücü için aşırı protein tüketimi sağlık açısından kesinlikle önerilmez” ifadelerini kullandı. Vücut geliştirmek için kullanılan amino asit kapsülleri ve protein tozları ile kısa zamanda kas tonusunu artırmayı hedefleyenlerin vücutlarına zarar verdiklerini belirten Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, “Bu ürünleri kullanmak yerine günde 2 tane yumurta yemek daha sağlıklıdır. Bu ürünler yalancı bir kas gelişimi sağlar, sağlığı riske atar. Yanlış beslenme hataları bir anda akut şekilde ortaya çıkmaz. İlerleyen yıllarda kullanılan bu ürünlerin zararları ortaya çıktığında ise telafisi mümkün olmayabilir. Vücut geliştirmek, kas dokusu miktarını artırmak için sadece ve tek başına sağlıklı, doğru beslenmek yeterlidir. Kısa sürede yapılacak bir iş değildir. Protein ve aminoasitler kasların gelişmesi için kesinlikle gereklidir. Zaten proteinlerin yapı taşı aminoasittir. Proteinsiz kas gelişmez. Ancak doğal beslenme ile protein miktarını doğru dozda ayarlayarak” dedi. İdeal bir beden bileşimi için vücuttaki kas miktarının yağ miktarının 2-3 katı kadar olması gerektiğini ifade eden Eriş, “Spor yapan bireylerde bu oran 4’tür. Bunun için günlük alınması gereken kalorinin yüzde 55’inin karbonhidratlardan (çoğunluğu kompleks karbonhidrat olmalı),yüzde 15-20’sinin proteinlerden geri kalanını da yağlardan karşılanması gerekir. Bu şekilde dengeli beslenme planı içinde 5 grup besin yer alır. Bu 5 grup besin ekmek, et, süt-yoğurt, sebze-meyve, yağ ve şeker grubudur. Eğer dengesiz, sadece bir gruba dayalı bir beslenme programı uzun süre uygulanırsa ideal beden bileşimi bozulur beraberinde uzun vadede çeşitli sağlık problemleri ortaya çıkmaya başlar. İlk etapta saçlar dökülmeye, tırnaklar kırılmaya, ciltte sorunlar oluşmaya başlar daha sonra da organlarda sorunlar çıkmaya başlar. Aşırı protein tüketerek hızlı bir şekilde kas kütlesi artırılmaya çalışılmamalıdır” diye konuştu.