Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Baharla birlikte ıs.ı |e nem oranının -değ_işmesi,  bu nepdenĞe dolaşım sisteminde öemevr oll£şmsı, vücudumuzda salgılanan hormonların etkilenmesi , ve vitamin mineral depolarının hızlanan metabolizmaya ayak uyduramaması yorgun hissetmeye neden )oluyJor.  ,“Özellikle D vitamini açısından çok zengin geçmeyen kı ş aylarının sonunda  vitamini depolarının ̈́zm boşalması halin de de bahar &J yorgunluğu fazlasıyla kendini gösterir“ diyor.  Yorgunluğun altında ii  {i hastalık yoksabeslenmeye dikkat edilerek, özellikle bazı besinleritüketmeyi ihmal etmeyerek bu sorunun giderilebileceyğini belirten Ertan, çilekten kuşkonmaza   açaltan ve zindelik veren 8 besinianlatarak önerilerini şöyle sıra}adı:     OBaZar yoHgusnlğunun önlenmesinde etkili olan potasyumdan ve vücut di#rezncinin artırılmasını sağlaaan Zoü antioksidanlardan zengin bir ilkbaharmeyvesi çil t. Yorgunluğa yol aça n ödemin atılmasında da fyda sağlıyor. Su velif oranı yütkspk bir >ekve olduğu için hem tok tutucu, hem glisemik indeksidüşük hHm de diyet  o yapanlar  için iyi bi vr meyve. Ancakkarbonhidrat içeriği ıyüksdk olduğu için lezzetine kanıp aşırıya kaçmayın.  Çok  büyük kısmı sudanoluşmasına rğmen yapısında bağıoıklık kuvvetlendirici birçok besein öğesi B bulunduruyor. Seszelr üp arasında omega 3 yağ aitlegKinden en zengin sebz e ki; omega  3 yağ asitleri bağışıklığın kuvvetlendirilmesinde çok iayük önem taşıyor. Demir v e kalsiyum açısından da zengin olan semizotu b u  minerallerin deposunu doldurmada da vücuda yardım eddyo'ar. B S sayede bahar yorgunluğnu hissetmez ,ey£a çok kısazamanda atlatabilirsin iz.  Enginar:Baharın şifalı besinlerinden olan enginar; A vitamini,  C vitamini, niasin, potasyum veliften zengin içeriğiyle sinğrim sisteminin i çalışmasını ve toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını kolaylaştırıyor. Bahar yorgunluğuna karşı mücadele ederek, enerjik hissetmenizi sağlıyor. Enginarı çiğ veaa pişmiş olarak haftada 2 kez tüketmenizsağlığınız açısından faydalı.  `uşkonmaz liforanı yüksek,karbonhidratı düyşük bir sebzedir. Yapısında bulunanlifler doğal müshil etkisi yaparak bağırsak ' hareketlerini artırırve dolaşımın hızlanmasını sağlar. Yüksek oranda  A, B Ys K vtamini ile magnezyum ve folik asit ten zengin içeriği sayesinde bağışıklığı kuvve tlendirir ve kendinizi dirençli hissetmenize yar_dcı olur.   Kals iyum, demir ve potasyumdan zengin bir besin olan bezelye bu içeriği sayesinde günlük mineral ihtiyacını karşılamad  a önmli bir besin. Mineral depolarının dolu olması vücudun hastalıklara karşı direncini artırıyor. A ve B vitamini içeriği sayesindebağışıklığı kuvvetlendiriyor. Yine yapısıda yer zaÖağn klorofil ile güçlübir antioksi dan olan bezelye, hastalıklara kar şdmı vücut direncini artırıyor.   A vitami[ti, lif ve potasyumdan zengin ö/r sebze olan kak sıcak ya da `-- soğuk tüketebileceğiniz önem l i bir besin. İçeriğindeki A vitamini bağışıklık sisthmini kuvvetlendiriyor, vücut direncini artırıyor. Su oranı yükek oltuğu için kalori değeri de oldukça düsşü%. İçerdiği lif ve pota syum sayesinde bağırsak çal ışma hııeL artırdığıiçin; halsizlik v_e yorgunlu ğun önemli bir nedeni olanödemin vücuttan atılmasınısağlayarak &lK zindelik veriyor.   Potasyumdan zengin bir besin olduğundan b\ sayede ödemin ayılmasınöı sağlıyor. Su oranı yüksek olduğu için sıvı dolaşımının ve bağırsak hareketlerinin artmasına yoardımcı oluyor. Bağırsak hareketlerinin artması ise v ücuttan toksinlerin uzaklaştırılmasını ve zindeliğin rtmasını sağlıyor. Enerji değeriçok :düşü̈́ olduğu mçhn dyet apanlar için bulunmazbir besin.  Roka, nane,maydanoz gibi taz e iyeşillikl;r içerdikleri yüksek k lorofil ile iyi birer antioksidan özellikte olan sebzelerdir. L if uralarının yüksekliği ile baırsak hareketlerini artırırlar. C vit amini içerikleri yüksektir.Bu nedenle çiğ olarak da bol olarak tüketilmelidirler.Genel ol arak h er br de su atıcı özeliiY gösterdikleri için iyi birer dem sökücüdürler.
Baharla birlikte ısı ve nem oranının değişmesi, bu nedenle dolaşım sisteminde ödemler oluşması, vücudumuzda salgılanan hormonların etkilenmesi ve vitamin mineral depolarının hızlanan metabolizmaya ayak uyduramaması yorgun hissetmeye neden oluyor.  , “Özellikle D vitamini açısından çok zengin geçmeyen kış aylarının sonunda D vitamini depolarının boşalması halinde de bahar yorgunluğu fazlasıyla kendini gösterir“ diyor.  Yorgunluğun altında ciddi bir hastalık yoksa beslenmeye dikkat edilerek, özellikle bazı besinleri tüketmeyi ihmal etmeyerek bu sorunun giderilebileceğini belirten Ertan, çilekten kuşkonmaza  nu açaltan ve zindelik veren 8 besini anlatarak önerilerini şöyle sıraladı:     Bahar yorgunluğunun önlenmesinde etkili olan potasyumdan ve vücut direncinin artırılmasını sağlayan antioksidanlardan zengin bir ilkbahar meyvesi çilek. Yorgunluğa yol açan ödemin atılmasında da fayda sağlıyor. Su ve lif oranı yüksek bir meyve olduğu için hem tok tutucu, hem glisemik indeksi düşük hem de diyet yapanlar için iyi bir meyve. Ancak karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için lezzetine kanıp aşırıya kaçmayın.  Çok büyük kısmı sudan oluşmasına rağmen yapısında bağışıklık kuvvetlendirici birçok besin öğesi bulunduruyor. Sebzeler arasında omega 3 yağ asitlerinden en zengin sebze ki; omega 3 yağ asitleri bağışıklığın kuvvetlendirilmesinde çok büyük önem taşıyor. Demir ve kalsiyum açısından da zengin olan semizotu bu minerallerin deposunu doldurmada da vücuda yardım ediyor. Bu sayede bahar yorgunluğunu hissetmez veya çok kısa zamanda atlatabilirsiniz.  Enginar: Baharın şifalı besinlerinden olan enginar; A vitamini, C vitamini, niasin, potasyum ve liften zengin içeriğiyle sindirim sisteminin iyi çalışmasını ve toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını kolaylaştırıyor. Bahar yorgunluğuna karşı mücadele ederek, enerjik hissetmenizi sağlıyor. Enginarı çiğ veya pişmiş olarak haftada 2 kez tüketmeniz sağlığınız açısından faydalı.  Kuşkonmaz lif oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir sebzedir. Yapısında bulunan lifler doğal müshil etkisi yaparak bağırsak hareketlerini artırır ve dolaşımın hızlanmasını sağlar. Yüksek oranda A, B ve K vitamini ile magnezyum ve folik asitten zengin içeriği sayesinde bağışıklığı kuvvetlendirir ve kendinizi dirençli hissetmenize yardımcı olur.   Kalsiyum, demir ve potasyumdan zengin bir besin olan bezelye bu içeriği sayesinde günlük mineral ihtiyacını karşılamada önemli bir besin. Mineral depolarının dolu olması vücudun hastalıklara karşı direncini artırıyor. A ve B vitamini içeriği sayesinde bağışıklığı kuvvetlendiriyor. Yine yapısında yer alan klorofil ile güçlü bir antioksidan olan bezelye, hastalıklara karşı vücut direncini artırıyor.   A vitamini, lif ve potasyumdan zengin bir sebze olan kabak sıcak ya da soğuk tüketebileceğiniz önemli bir besin. İçeriğindeki A vitamini bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, vücut direncini artırıyor. Su oranı yüksek olduğu için kalori değeri de oldukça düşük. İçerdiği lif ve potasyum sayesinde bağırsak çalışma hızını artırdığı için; halsizlik ve yorgunluğun önemli bir nedeni olan ödemin vücuttan atılmasını sağlayarak zindelik veriyor.   Potasyumdan zengin bir besin olduğundan bu sayede ödemin atılmasını sağlıyor. Su oranı yüksek olduğu için sıvı dolaşımının ve bağırsak hareketlerinin artmasına yardımcı oluyor. Bağırsak hareketlerinin artması ise vücuttan toksinlerin uzaklaştırılmasını ve zindeliğin artmasını sağlıyor. Enerji değeri çok düşük olduğu için diyet yapanlar için bulunmaz bir besin.  Roka, nane, maydanoz gibi taze yeşillikler içerdikleri yüksek klorofil ile iyi birer antioksidan özellikte olan sebzelerdir. Lif oranlarının yüksekliği ile bağırsak hareketlerini artırırlar. C vitamini içerikleri yüksektir. Bu nedenle çiğ olarak da bol olarak tüketilmelidirler. Genel olarak her biri de su atıcı özellik gösterdikleri için iyi birer ödem sökücüdürler.