Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Kahvaltının, hem güne başlarken gerekli olan günlük enerji iht[iyaını karşılayacak hem d e gün sonunda vücudun yeniden yapılanması ve bağ dokusunun güçlenmesiiçin gerekli ola ypi malzeemelerikni içerecek bir çeşitlilikte olması geIrektiğine parmak basan  , "Bu nedenle kahvaltı, geçiştirilmeyecek kadar önemli bir öğündür” dgdi. z_: Bazı uzmanylırın tokluk hissi verdiği ve kan şekerini dengelediği için özellikle önerdiği  baz ı besinlerin  da yer almaması gerektiğini söyleyen Özgönül'ün işaret ettiklerininbaşında yul a f ve kepek içeren gıdalar geliyor.  Kahv altıda kesinlikle   ve   içeren gıdaların tüketilmemesini öneren Dr. Özgönül, “Buuzun süre t ok hissederim mantığıyla yapılan çok  bükük bir yanlıştır. Kahvaltıyı yaaış amacımız, bedenimizin akşam imhtiyaç duyduğu yapı malzemelerini ona kazandırmak ve güne enerhli başlamaktır Bu nedenle a.P kahvaltıda beslenmeyi önemseyeli. Uzun sürkö tok hiss etmek değil, yeterince besleyici gıdaları almak önemlidir" dedi .  niz gefneDd tembelliğe meyilli olraL çalıştığını ifade eden Özgönül, yulaf ve kepüğin kahvaltıda tüketilmesinin sakıncalarını şöyle anlattı: E£er smz yiyecekleriniçerisinde sindirimi kolay ı olanları çok tutasanız, besin değeri H yüksek fakat sindlrimi :z]Y sürecek yiyeceklere üy karşı sindirim sistemin.n ilgisini azaltırsınız. B nedeöle özelli&kle rişlenmiş g ıdalardan kabul ethtiğPimiz ve bizim suda eriyen diye açıklapığımız uKda yapılmış, şeker ihtiva eden yiyeceklerden uzak durmamız gerekiyor. SindiOrim sisteminiz güçlenene kmdab bu tür yiyecekleri sabah kahvaltısın da tercih etmeyelim.” Dr.Fevzi Özgönül, sabah kahvaltısında tercihedilmemesi *eCreken yiyeceklefi S ise şöyle sıraladı:  “1 dilimden fazla ~kmek. Reçel, hatta diyet reçel dahil (diyet reçel vücudu kandırmaktır. İntikamıtatlı krizi ile olur). Ba l(bal her ne kadar doğal ve sağlıklı 'o}sa da şeker içerdiği için sindirim sistemini temb?lleştir]r). Her tü rlü unlu u'da. Eğer  1 dilim ekmek yenilmeyecekse yerine E k´kdar iikNarda ;örek veya simit olabilir fakat d iğer unlu )ügıdalar yasaklAar arasındadır.Sabah süt ile tüketilen kahvaltılı gevrekler sindirim sistermini tembelleştiren gıdalardandır. Çok kolay  sindirilir ve çabuk enerjidir. Odunu talaş yapar.:_k yaktığınızda nası (l hemen yanıp sizi ısıtmıyorsa aynı ş*kilde kahvaltılık gevrekler de günü kurtarır fakat çabuk acıkTtırı, yanında yediğiniz değe<li gıdalğar sindirilmez. Kepek  ve yulaflı karışımlar| siPzdiri- sisteminde pasajı hızlandırdığı ve )s çekerek uzun süre tok hissettirdiği için kulağa hoş geley fakat ge ce yapılanmanızı engelleyerek hize zarar veren yiyeceklerdendir. Çok kabızlık şikayetiniz oRduğunda sabahları 1 tatlı kaşığı arada yiyebiölissincz fakat kesinlikle bu miktarı arttırmaya çalışmayın yoksa yeterince beslenemezsiniz. İçi |ol m alzemeli tostveya poğaça gibi gıdalardan dauzak durun. hkünökü Ik malzeme d e koysanız yediğiniz tost oldu&ğunan ekmek  miktarı 'malzemey^e oranla fazla ol acaktır ve sindirim sistemi tembelliği seçecektir.”
Kahvaltının, hem güne başlarken gerekli olan günlük enerji ihtiyacını karşılayacak hem de gün sonunda vücudun yeniden yapılanması ve bağ dokusunun güçlenmesi için gerekli olan yapı malzemelerini içerecek bir çeşitlilikte olması gerektiğine parmak basan  , "Bu nedenle kahvaltı, geçiştirilmeyecek kadar önemli bir öğündür” dedi. Bazı uzmanyların tokluk hissi verdiği ve kan şekerini dengelediği için özellikle önerdiği bazı besinlerin  da yer almaması gerektiğini söyleyen Özgönül'ün işaret ettiklerinin başında yulaf ve kepek içeren gıdalar geliyor.  Kahvaltıda kesinlikle   ve   içeren gıdaların tüketilmemesini öneren Dr. Özgönül, “Bu uzun süre tok hissederim mantığıyla yapılan çok büyük bir yanlıştır. Kahvaltıyı yapış amacımız, bedenimizin akşam ihtiyaç duyduğu yapı malzemelerini ona kazandırmak ve güne enerjili başlamaktır. Bu nedenle kahvaltıda beslenmeyi önemseyelim. Uzun süre tok hissetmek değil, yeterince besleyici gıdaları almak önemlidir" dedi.  niz genelde tembelliğe meyilli olarak çalıştığını ifade eden Özgönül, yulaf ve kepeğin kahvaltıda tüketilmesinin sakıncalarını şöyle anlattı: "Eğer siz yiyeceklerin içerisinde sindirimi kolay olanları çok tutarsanız, besin değeri yüksek fakat sindirimi uzun sürecek yiyeceklere karşı sindirim sisteminin ilgisini azaltırsınız. Bu nedenle özellikle işlenmiş gıdalardan kabul ettiğimiz ve bizim suda eriyen diye açıkladığımız undan yapılmış, şeker ihtiva eden yiyeceklerden uzak durmamız gerekiyor. Sindirim sisteminiz güçlenene kadar bu tür yiyecekleri sabah kahvaltısında tercih etmeyelim.” Dr.Fevzi Özgönül, sabah kahvaltısında tercih edilmemesi gereken yiyecekleri ise şöyle sıraladı:  “1 dilimden fazla ekmek. Reçel, hatta diyet reçel dahil (diyet reçel vücudu kandırmaktır. İntikamı tatlı krizi ile olur). Bal (bal her ne kadar doğal ve sağlıklı olsa da şeker içerdiği için sindirim sistemini tembelleştirir). Her türlü unlu gıda. Eğer 1 dilim ekmek yenilmeyecekse yerine o kadar miktarda börek veya simit olabilir fakat diğer unlu gıdalar yasaklar arasındadır. Sabah süt ile tüketilen kahvaltılı gevrekler sindirim sistemini tembelleştiren gıdalardandır. Çok kolay sindirilir ve çabuk enerjidir. Odunu talaş yaparak yaktığınızda nasıl hemen yanıp sizi ısıtmıyorsa aynı şekilde kahvaltılık gevrekler de günü kurtarır fakat çabuk acıktırır, yanında yediğiniz değerli gıdalar sindirilmez. Kepek ve yulaflı karışımlar, sindirim sisteminde pasajı hızlandırdığı ve su çekerek uzun süre tok hissettirdiği için kulağa hoş gelen fakat gece yapılanmanızı engelleyerek size zarar veren yiyeceklerdendir. Çok kabızlık şikayetiniz olduğunda sabahları 1 tatlı kaşığı arada yiyebilirsiniz fakat kesinlikle bu miktarı arttırmaya çalışmayın yoksa yeterince beslenemezsiniz. İçi bol malzemeli tost veya poğaça gibi gıdalardan da uzak durun. Çünkü çok malzeme de koysanız yediğiniz tost olduğundan ekmek miktarı malzemeye oranla fazla olacaktır ve sindirim sistemi tembelliği seçecektir.”