Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

baş?lad.  On bir ay ınsultanı huzur ve bereket ayı ramazanbaşladı.  Müslümanlar bçZn büyük öneme sahip üç öayard%an ramazan ayın ın ilk oru cu için 5 M ayıs'ı  6Mayıs'a bağlayan gec e sahura kalkıldı. Bu sÜeoe 29 gün sürecek ramazanda oruç tutanlar il Jğ iftar vakti, imsakiye saatleri, akşamezanı s at aç/a okunuyor, sahur saat kaçta, iftar Esaati ne zaman gibi sorguları  Google’da v arıyor.  ayı iftar, ^ sahur saatleriylenamaz saatlerintv.com.tr sayfasında. Diyanet İşleri Başkanlığı’nın yayınladığı imsakiye takvimine göre 17Mayıs  ii tıklacy#n  Prof. Dr. Osman Müftüoğ lN orucun 1., 2., ´[ 3.   (e 4. haftasında vücudumuzda neler  olup bittiğini anlattı.  Orucun ilk haftaında özellikle ilk 2-3 gününde işoler bir'z ^karışıyor. Metabolizmamız y/eni beslme ritymti karşısında biraz şaşkın düşüp “ne oluyor?” soruuna yanıt arıyor. ' Yani ilk bır hafta daha ziyad bir tü “anlama” dönemi şeklijde seyir ediyor. Vücudunoruca ilktepkisi gıda alımı ile karılayamadığı enerjiyi karaciğer v/ kaslardaki vdepo şekerden (glikojen) karşılamak oluyor. Bu rezerv tükenince [ de beden depo yağla ra !I yöneliyor, enerji ihtiyacını oradan karşılama yoluna gidiyor. Yağ yakımı demek kilo kontrolü demek. İnsülin direncinin azalması, kan şekerinin düşmesi, diyabet (şeker hastalığı) riskinin azalması demek. Dahası kana kolesterol seviyelerinin de dengelenmesi demek. Tabii bu arada azalan kan şekeri nedeniyle g ilk haf~tada yorgunluk, halsizlik, Rbcaş ağrısı gibi işaretl er dPvreye giriyor. Hipoglisemi ile bağlantılı T bu belirtilere beden çok değil daha ilk haftada intibak ediyor. Bu dönemde dkkat edilmesi gereken en mühim nokta l'\ iftar ve sahur :b aralığında yeteri kadar su tük etmek ve sahuru asla ihmam etmeyip iftarıbir tüÜ  ziyafet haline getirmemekolmalı. Birinci haftadanitibaren metabolizmamız oruca yeterince intibak etmiş, bedenimiz iftar-sahur ritmine yan& gündeiki kğün ile beslenmeye alışmış, kanda şeker v e diğer parametreler ilk şaşkınlığı üze rinden atıpbelli bir dengeye ulaşmıştır. Metabolik sistemlerimizsüreçleri oartk daha iyi kontrol etmektedir, yönetimi ele almıştır. Enerji kullanımı daha akılcı, tjoksik yük girişi daha az,dolayısıyla beden“retoks”a (yani tokin üretmeye ıv yüklenmeye)değil, “detoks”a (yani toksipn atmaya) hazırdır. >a Bu hafta da giren çık ankalori dengesi ayarlanmış,temizlik/detoks sisteleri g|ö}eve hazır hale gelmiştir. Zaten bundansonrası da hakolaydır, süreç bedensel bir huzur içinde kendiliğinden akıb gidecektir. İkinci haftadan sonrası orucun bedensel açıdan y bir m etabolik keyif ve huzurdönemidir. Bu dönemde “detoks” yani “arınma”, yani “toksinleri dışarı atm ” sreçl,ri başlamış, tamirat-tadilat işleri de hızlanmıştır. jn Beden hemen her alandaa kendini daha h)fif, enerjik ob gç̈́' hissetmektedir. Aşırıbesin yükünd en kurtulduğu için e tadilat ve tamirat işlerinfe vakit bulmuştur. Bütünbu değ işimleri manevi yaşamdaki değişikliklerin sağladığı ruhsal arınma da desteklediğinden süeç  bir det oks yani “bedeni uG£ ruhu toksi nlerden arındırma” bayramına dönüşmüştür. Bu dönemd; fazla kiloların +bir bölümü atılır. nda insülin seviyeleri d~engelcnir.  Şeker dengemiznormalleşir. Kan yağlarnın fazlası temizleni r. Tok sik atıklar uzaklaştırılıp bğdene yeni bir ritim ve biçim verilir. Metabolik denge rayına oturtulur. Bağışıklı /k gü c=müz artmış, beden kendi doğal fonksiyonlarına yeniden odaklanmıştır. Bitmedi! ğ dönemde yaşlanmayı hızlandıran “iltihabi süreçler” de baskılanmakta yani oruç aynı zamanda bür çeşit “anti iltihap fayda” şd sağlamaktadır.    Vazgçilmez bi sahurseçeneği. Mnu oml}t olarak {ya da m~ypemen g,ibi sebzelerle zeSnginleştirerek tüFketmek en oğöusu.   ´Başlı başına bir sah>r seçeneğiolabilir. Onun yerine yoğurduda tercih edebilirsiniz.  Dolma hazırlarken pirinç yerine ke pekli bulguru tercih etmenizi öneririz. Posa zengini çorbalar: Özellikle kuru bakggil eklenmiş yoğurt çorbaları yulaf kepeği ve me+cimek eklenmiş sebze çorbaları ile nohutlu çorbalar akılcı sahur seçenekleri arasında.  Ton balığı, tavuk ve ]t parçalarıla zenginleştirilmiş salat!l(ara da sahurda yer verebilirsiniz.  Şeftali ya da kayısı eklenmiş b P OoFe yoğurt, mükemmel bir sahur seçeOneği...  Zeytinyağı . keten tohumuyağı, tokluksüresini uzJatır. %FB nedenle sahur seçeneklerinize bu yağlardan ekleyebilirsiniz. YIğd zenginolması nedeniyle avokado da iyi bi D sahur seçeneği.  B ol mercimekli salatalar, kıymalı mercimek, nohut,fasulye karışımları sahur için  iyi seçimlerdir.  Ayran  mükemmel bir sahur içeceğidir. AKcak sahurda sa dece ayrana değil, kefi]e de yer vermeyidüşünün. GsD Bol salatal ık eklDnmiş güzel bir cacık $.da içecek yerine beçeblir.  Her sahura iki adet cevsiz, üç adet fındık, dört adet bademle balaanızı tavsiye ederim.
başladı.  On bir ayın sultanı huzur ve bereket ayı ramazan başladı.  Müslümanlar için büyük öneme sahip üç aylardan ramazan ayının ilk orucu için 5 Mayıs'ı 6 Mayıs'a bağlayan gece sahura kalkıldı. Bu sene 29 gün sürecek ramazanda oruç tutanlar il il iftar vakti, imsakiye saatleri, akşam ezanı saat kaçta okunuyor, sahur saat kaçta, iftar saati ne zaman gibi sorguları Google’da arıyor.  ayı iftar, sahur saatleriyle namaz saatleri ntv.com.tr sayfasında. Diyanet İşleri Başkanlığı’nın yayınladığı imsakiye takvimine göre 17 Mayıs  için tıklayın  Prof. Dr. Osman Müftüoğlu orucun 1., 2., 3. ve 4. haftasında vücudumuzda neler olup bittiğini anlattı.  Orucun ilk haftasında özellikle ilk 2-3 gününde işler biraz karışıyor. Metabolizmamız yeni beslenme ritmi karşısında biraz şaşkın düşüp “ne oluyor?” sorusuna yanıt arıyor. Yani ilk bir hafta daha ziyade bir tür “anlama” dönemi şeklinde seyir ediyor. Vücudun oruca ilk tepkisi gıda alımı ile karşılayamadığı enerjiyi karaciğer ve kaslardaki depo şekerden (glikojen) karşılamak oluyor. Bu rezerv tükenince de beden depo yağlara yöneliyor, enerji ihtiyacını oradan karşılama yoluna gidiyor. Yağ yakımı demek kilo kontrolü demek. İnsülin direncinin azalması, kan şekerinin düşmesi, diyabet (şeker hastalığı) riskinin azalması demek. Dahası kanda kolesterol seviyelerinin de dengelenmesi demek. Tabii bu arada azalan kan şekeri nedeniyle ilk haftada yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı gibi işaretler devreye giriyor. Hipoglisemi ile bağlantılı bu belirtilere beden çok değil daha ilk haftada intibak ediyor. Bu dönemde dikkat edilmesi gereken en mühim nokta iftar ve sahur aralığında yeteri kadar su tüketmek ve sahuru asla ihmal etmeyip iftarı bir tür ziyafet haline getirmemek olmalı. Birinci haftadan itibaren metabolizmamız oruca yeterince intibak etmiş, bedenimiz iftar-sahur ritmine yani günde iki öğün ile beslenmeye alışmış, kanda şeker ve diğer parametreler ilk şaşkınlığı üzerinden atıp belli bir dengeye ulaşmıştır. Metabolik sistemlerimiz süreçleri artık daha iyi kontrol etmektedir, yönetimi ele almıştır. Enerji kullanımı daha akılcı, toksik yük girişi daha az, dolayısıyla beden “retoks”a (yani toksin üretmeye ve yüklenmeye) değil, “detoks”a (yani toksin atmaya) hazırdır. Bu hafta da giren çıkan kalori dengesi ayarlanmış, temizlik/detoks sistemleri göreve hazır hale gelmiştir. Zaten bundan sonrası daha kolaydır, süreç bedensel bir huzur içinde kendiliğinden akıp gidecektir. İkinci haftadan sonrası orucun bedensel açıdan tam bir metabolik keyif ve huzur dönemidir. Bu dönemde “detoks” yani “arınma”, yani “toksinleri dışarı atma” süreçleri başlamış, tamirat-tadilat işleri de hızlanmıştır. Beden hemen her alanda kendini daha hafif, enerjik ve güçlü hissetmektedir. Aşırı besin yükünden kurtulduğu için de tadilat ve tamirat işlerine vakit bulmuştur. Bütün bu değişimleri manevi yaşamdaki değişikliklerin sağladığı ruhsal arınma da desteklediğinden süreç tam bir detoks yani “bedeni ve ruhu toksinlerden arındırma” bayramına dönüşmüştür. Bu dönemde fazla kiloların bir bölümü atılır. Kanda insülin seviyeleri dengelenir. Şeker dengemiz normalleşir. Kan yağlarının fazlası temizlenir. Toksik atıklar uzaklaştırılıp bedene yeni bir ritim ve biçim verilir. Metabolik denge rayına oturtulur. Bağışıklık gücümüz artmış, beden kendi doğal fonksiyonlarına yeniden odaklanmıştır. Bitmedi! Bu dönemde yaşlanmayı hızlandıran “iltihabi süreçler” de baskılanmakta yani oruç aynı zamanda bir çeşit “anti iltihap fayda” da sağlamaktadır.    Vazgeçilmez bir sahur seçeneği. Onu omlet olarak ya da menemen gibi sebzelerle zenginleştirerek tüketmek en doğrusu.   Başlı başına bir sahur seçeneği olabilir. Onun yerine yoğurdu da tercih edebilirsiniz.  Dolma hazırlarken pirinç yerine kepekli bulguru tercih etmenizi öneririz. Posa zengini çorbalar: Özellikle kuru baklagil eklenmiş yoğurt çorbaları, yulaf kepeği ve mercimek eklenmiş sebze çorbaları ile nohutlu çorbalar akılcı sahur seçenekleri arasında.  Ton balığı, tavuk ve et parçalarıyla zenginleştirilmiş salatalara da sahurda yer verebilirsiniz.  Şeftali ya da kayısı eklenmiş bir kâse yoğurt, mükemmel bir sahur seçeneği...  Zeytinyağı ve keten tohumu yağı, tokluk süresini uzatır. Bu nedenle sahur seçeneklerinize bu yağlardan ekleyebilirsiniz. Yağdan zengin olması nedeniyle avokado da iyi bir sahur seçeneği.  Bol mercimekli salatalar, kıymalı mercimek, nohut, fasulye karışımları sahur için iyi seçimlerdir.  Ayran mükemmel bir sahur içeceğidir. Ancak sahurda sadece ayrana değil, kefire de yer vermeyi düşünün. Bol salatalık eklenmiş güzel bir cacık da içecek yerine geçebilir.  Her sahura iki adet ceviz, üç adet fındık, dört adet bademle başlamanızı tavsiye ederim.