Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

, özellkle idp oıç # tutanların   tüketirken çk daha dikkatli olmaları gerektiğini belirterek “Uzuğn süreli açlıknedeniyle metabolizmamızın yavaşladığı, kan şekeri I?) düşüklüğü iletatlı isteğinin knC arttığı Ramazan’dan sonra bir anda kilo almama$ ve sindirimproblemleri yaşamamak için bayramı hafif seçeneklerle geçirmeye çalışmalısınız.  ın omazsa olmazı tatlıları ağır, şeirbetli olanlar yerhin.e sütlü, meyveli olacak şekilde ayarlamak hayat kurtarıcı olacaktvr” diyor. Benlnme d Diyet Uzmanı Melike  Şeyma Deniz, hafif vesağlıklı 5   tarifi vererek bayrama özel beslenmenin püf n oktalarını şöyle anlatıyor:    - 12 kuru incir. d 1 subardağı hurma. - 1/2 ou bardağı ceviz veya fındık. Hurmaları ve incirleri 1 lt kaKna+r suda 5dakika beLkletin. Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp, hurma püresi fu~ haline getirin. İncirlerin saplarını koparın, çini oyun. Hurma püresine dövülmüş abr cevizleri vey fındıkları ekleykn ve iyice karıştırın. 1 tatlı kaşığıkadar hdrcı incirlerin içije ekleyin, ağzını büzdükten sonra tencereye dRizin ve 1 su bardağı su ilave ederek kısık ate şte 2ğ0 dakika pişirin. Hem tatlı isteğinizi bastırma ya hem de bağırsaklarınızıniyi çalışmasına yardımcı olacaktır. BvŞir porsiyon i^i - 1 kaseyoğurt. - 1/2 muz. - 3-4 çilek. Yoğurt, donmuş çilek ve muzu blendePan geçiri/. İsterseniz  çaykaşığı bal, vanilya gzobi e`lemeler yapabilirsiniz. o34 saat buzlukta bekletin. İstediğiniz farklı meyekeri kullanarak yapabileceğiniz bu basit tarif hem sıcak günlerde ferahlamaya yardımcı olacak hJ  de şkVr eklenmeden yapılmış lezzeti bir dondurma yemenizi sağlayacak.  -  büyük boy muz. -  1 su b ardağı yulaf ezmesi. - 1 a vuç kuru meyve. Muzu çatal yirdımıyla ezin, üzerine ge1 su bardağı yulaf ezmesi ´ ve 1 avuç kuru meyve ilave edin. Karışımı to # haline getirin.180 derece  ısıtılmış T fırında 15 dk pişirin. Tarçın eya hindistancevizi ilave edebilirsiniz. 1 fincan asek ça y veya bitkiçayı ile 2-3 adet yulaflı to  p ? yemek doyurucu bir alternatiftir. Birporsiyon için: - 1 ad£!t |elma *endesiY - 1 tatlı kaşıKı hinditn cvizi. -1 çay kaşığı tarçın.   bütün öğtülmüş ceviz veya 10 adet öğütülmüş fındık. -  paketdiyet bisküvi. Malzemeleri bir tavada elmalar suyunu salıp ekene kadar pişirin. Diyet bisküvilei ufalayın. Soğuyan karışımı bisküvilerinüzerine ilave e£ip otoplar ha+inNe getirin. Bu tatlı ile hem şekerin kana karışma hızınıazaltarak inuüin seviyesini kontrol edj[n, çözünebilir posa içeren e lmayı tüketmiş olursunuz hem de T+\ tatlı isteğinizi rahatlĞkla D{ kontrol altına alırsınız. Bir pormhiyon için:  - 2 s u bardağı süt.    yemek kaşığı buğday nişastası. - 1 yemek ka şığı tam buğday unu. - 5-6 adet petibör bisküvi. - Çile k, şeftali veyya mu. Süt, nişasta ve a<m buğday ununu çırpın te karıştırarak muhallebi kıvamı almasını sağlayın. Bir kasenin dibine uffzlad?ğımız bisküvilerin bi  kısmınıkoyun, üzerine pişirdiğiniz muhallebiyi ilave edinve kalan bisküvileri ekleyin. Çilek, şeftaliveya muz ile süsleyin.
, özellikle de oruç tutanların   tüketirken çok daha dikkatli olmaları gerektiğini belirterek “Uzun süreli açlık nedeniyle metabolizmamızın yavaşladığı, kan şekeri düşüklüğü ile tatlı isteğinin arttığı Ramazan’dan sonra bir anda kilo almamak ve sindirim problemleri yaşamamak için bayramı hafif seçeneklerle geçirmeye çalışmalısınız.  ın olmazsa olmazı tatlıları ağır, şerbetli olanlar yerine sütlü, meyveli olacak şekilde ayarlamak hayat kurtarıcı olacaktır” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, hafif ve sağlıklı 5   tarifi vererek bayrama özel beslenmenin püf noktalarını şöyle anlatıyor:  - 12 kuru incir. - 1 su bardağı hurma. - 1/2 su bardağı ceviz veya fındık. Hurmaları ve incirleri 1 lt kaynar suda 5 dakika bekletin. Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp, hurma püresi haline getirin. İncirlerin saplarını koparın, içini oyun. Hurma püresine dövülmüş cevizleri veya fındıkları ekleyin ve iyice karıştırın. 1 tatlı kaşığı kadar harcı incirlerin içine ekleyin, ağzını büzdükten sonra tencereye dizin ve 1 su bardağı su ilave ederek kısık ateşte 20 dakika pişirin. Hem tatlı isteğinizi bastırmaya hem de bağırsaklarınızın iyi çalışmasına yardımcı olacaktır. Bir porsiyon için - 1 kase yoğurt. - 1/2 muz. - 3-4 çilek. Yoğurt, donmuş çilek ve muzu blenderdan geçirin. İsterseniz 1 çay kaşığı bal, vanilya gibi eklemeler yapabilirsiniz. 3-4 saat buzlukta bekletin. İstediğiniz farklı meyveleri kullanarak yapabileceğiniz bu basit tarif hem sıcak günlerde ferahlamaya yardımcı olacak hem de şeker eklenmeden yapılmış lezzetli bir dondurma yemenizi sağlayacak.  - 1 büyük boy muz. - 1 su bardağı yulaf ezmesi. - 1 avuç kuru meyve. Muzu çatal yardımıyla ezin, üzerine 1 su bardağı yulaf ezmesi ve 1 avuç kuru meyve ilave edin. Karışımı top haline getirin.180 derece de ısıtılmış fırında 15 dk pişirin. Tarçın veya hindistancevizi ilave edebilirsiniz. 1 fincan açık çay veya bitki çayı ile 2-3 adet yulaflı top yemek doyurucu bir alternatiftir. Bir porsiyon için: - 1 adet elma rendesi. - 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi. - 1 çay kaşığı tarçın. - 3 bütün öğtülmüş ceviz veya 10 adet öğütülmüş fındık. - ½ paket diyet bisküvi. Malzemeleri bir tavada elmalar suyunu salıp çekene kadar pişirin. Diyet bisküvileri ufalayın. Soğuyan karışımı bisküvilerin üzerine ilave edip toplar haline getirin. Bu tatlı ile hem şekerin kana karışma hızını azaltarak insülin seviyesini kontrol eden, çözünebilir posa içeren elmayı tüketmiş olursunuz hem de tatlı isteğinizi rahatlıkla kontrol altına alırsınız. Bir porsiyon için:  - 2 su bardağı süt. - 1 yemek kaşığı buğday nişastası. - 1 yemek kaşığı tam buğday unu. - 5-6 adet petibör bisküvi. - Çilek, şeftali veya muz. Süt, nişasta ve tam buğday ununu çırpın ve karıştırarak muhallebi kıvamı almasını sağlayın. Bir kasenin dibine ufaladığımız bisküvilerin bir kısmını koyun, üzerine pişirdiğiniz muhallebiyi ilave edin ve kalan bisküvileri ekleyin. Çilek, şeftali veya muz ile süsleyin.