Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Oruç tutanların vücut dirençlerinin düşmemesn v  e sağlığın bozulmaması için sağ lıklı beslenmeye özen göstermeleri gerektiğini söyleyen Memorial Hyzmet HYastanesi Beslenme ve Diye t Bölümü’nden Dyt. Aysu Aydın,özellikle sahurda besin deB^i yüksek gıdaöların tüketilmesini L=j öneriyor.  RamaSan aygında ahrn günün ilk öünv olduğunuvurgulayan Aydın, “Bu nedenle önemi yüksektir. GTce yatmadan önce yemek yemek veya gece kalkıp sadece su  sy içip yatmak sakıncalıdır. Çünkü bu tip beslenme, yaklaşt 15 saat olan açlığı, orstala 18–20 saate çıkarmaktadır. Bu durumda kas yıkımı olarakef metabolizma yavaşlamaktadır. Belirtilerde ise; ünĞük hareketlerde yavaşlama,uyku isteği, baş ağrısı , halsizlikgörülmektedir” diyor.  Vücudun temel gereksinmelerinden birisinin de sıvı alımı olduğuna ourgsu yapay A}ydın, oruç tutanlarınbeslenmede dikkat etmesi gereken diğer noktalar hk/kında şunları söylüyor: “Oruç tutan kişilerde günlü sıvı v} ihtiyacı gün içinde tüketilemediği viçin karşılanamaz. bl£ Susuz vücut; yorgunluk, |v krampları, deride kuru ma, sindirim sisteminde zorluk, sersemlik ve sıcaklık hissine neden olmaktadır.Bunun için muhkkak sahur yat madan önce, uyanınca, iftar öncesi, iftarsonrası yatana kadar sıvı tüketimini ihmal etmemekgerekmektedir.Sahurda Kyapılacak engüzel öğüc kahvaltıdıro Kaliteli bir protein içeriğine sağhip yumurtanın tok ttma özelliği vardır. Yumurta, peynir, yağlı tohumlardan ceviz, ekmek, bol yeşill ik ,sü t gibi çeşitl<ilik artırılabilir. Uun süren G bir ç&̈́ık döneminin (1)5-16 saat) ardından tek öğünde ve daha ( hareketsiz olunan saatlerde yoksk miktarlarda besin tüketilmektedir. Bu durum sin dirL_m ve dolaşım sistemi bozuklukluklarına, metabolizma hızıın düşmesine, #agrcanan günlük _{f enerjinin azalmasına do}r açmaktadır. Hızlı yemek yemek v besinleri ifyi çiğnemedn tük etmek yine  dö~nmde en sık görülen problemler olan gaz ve hazımsızlığa neLde/n olmaktadır.Yetersiz sıvı, bu dönemlerde geneldekonstipasyon '#o diğer bir değjimÖe kabız lık z~ riskini ^e artırmaktadır. Bu sebeple d  e iftar suaatinden sahur bitcmine kadar en z 12- 14 bardak sjvı alınması şarttır. Sahurda 3-4 adet taze kayısı tüketilmesinde ie fayda vardr.  öĞ• K üçük bir ´Ö) başlangıçla ift:a.ıızı açılmalı. (Uönceliklre 2 bardak sbu üzerine  hurma).  • ;lık bir çor f ̈́ftar sofralarının vazgeçilmezi olarak tüketilmeli.(1 kaseçorba içildikten 5 dk sonra ana yemeğe  geçilmeli).  • An a yemek; ızgara veya haşlama cf olacak şekilde et, tavuk veya d=z balık yemekleri olmalı. Ana yemeğin yanıCda muoğÜka 1 kase yoğurt vya 1 >bardak ayran veya 1 kase cacık tüketilmeli.  • Yemeğin yanınv|a 1 veya2 dilim esmer ebme alınmalı. 1 dilim esmer ekmek yerine 18 pide yenilebilir.  • Çiğ sze bol bol tüketilmeli. Çiğ sebz b e lif içerirtokluk sağl ar.  • %=' Yağlı ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durulmalı.  • Çay ve kahvo susuzluk yaratacağı için !ğçok fazla tüketilmemeli.  ( Şerbitvi tatlılar yerine, sütlü tatlılar ı tercih edilmeli ancak haftad a 1-2 kel olmalı.
Oruç tutanların vücut dirençlerinin düşmemesi ve sağlığın bozulmaması için sağlıklı beslenmeye özen göstermeleri gerektiğini söyleyen Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Aysu Aydın, özellikle sahurda besin değeri yüksek gıdaların tüketilmesini öneriyor.  Ramazan ayında sahurun günün ilk öğünü olduğunu vurgulayan Aydın, “Bu nedenle önemi yüksektir. Gece yatmadan önce yemek yemek veya gece kalkıp sadece su içip yatmak sakıncalıdır. Çünkü bu tip beslenme, yaklaşık 15 saat olan açlığı, ortalama 18–20 saate çıkarmaktadır. Bu durumda kas yıkımı olarak, metabolizma yavaşlamaktadır. Belirtilerde ise; günlük hareketlerde yavaşlama, uyku isteği, baş ağrısı, halsizlik görülmektedir” diyor.  Vücudun temel gereksinmelerinden birisinin de sıvı alımı olduğuna vurgu yapan Aydın, oruç tutanların beslenmede dikkat etmesi gereken diğer noktalar hakkında şunları söylüyor: “Oruç tutan kişilerde günlük sıvı ihtiyacı gün içinde tüketilemediği için karşılanamaz. Susuz vücut; yorgunluk, kas krampları, deride kuruma, sindirim sisteminde zorluk, sersemlik ve sıcaklık hissine neden olmaktadır. Bunun için muhakkak sahurda yatmadan önce, uyanınca, iftar öncesi, iftar sonrası yatana kadar sıvı tüketimini ihmal etmemek gerekmektedir.Sahurda yapılacak en güzel öğün kahvaltıdır. Kaliteli bir protein içeriğine sahip yumurtanın tok tutma özelliği vardır. Yumurta, peynir, yağlı tohumlardan ceviz, ekmek, bol yeşillik ,süt gibi çeşitlilik artırılabilir.  Uzun süren bir açlık döneminin (15-16 saat) ardından tek öğünde ve daha hareketsiz olunan saatlerde yüksek miktarlarda besin tüketilmektedir. Bu durum sindirim ve dolaşım sistemi bozuklukluklarına, metabolizma hızının düşmesine, harcanan günlük enerjinin azalmasına yol açmaktadır. Hızlı yemek yemek ve besinleri iyi çiğnemeden tüketmek yine bu dönemde en sık görülen problemler olan gaz ve hazımsızlığa neden olmaktadır.Yetersiz sıvı, bu dönemlerde genelde konstipasyon diğer bir değimle kabızlık riskini de artırmaktadır. Bu sebeple de iftar saatinden sahur bitimine kadar en az 12- 14 bardak sıvı alınması şarttır. Sahurda 3-4 adet taze kayısı tüketilmesinde ise fayda vardır.  • Küçük bir başlangıçla iftarımızı açılmalı. (öncelikle 2 bardak su üzerine 2 hurma).  • Ilık bir çorba iftar sofralarının vazgeçilmezi olarak tüketilmeli.(1 kase çorba içildikten 5 dk sonra ana yemeğe geçilmeli).  • Ana yemek; ızgara veya haşlama olacak şekilde et, tavuk veya balık yemekleri olmalı. Ana yemeğin yanında mutlaka 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran veya 1 kase cacık tüketilmeli.  • Yemeğin yanında 1 veya 2 dilim esmer ekmek alınmalı. 1 dilim esmer ekmek yerine 1/8 pide yenilebilir.  • Çiğ sebze bol bol tüketilmeli. Çiğ sebze lif içerir tokluk sağlar.  • Yağlı ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durulmalı.  • Çay ve kahve susuzluk yaratacağı için çok fazla tüketilmemeli.  • Şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlılar tercih edilmeli ancak haftada 1-2 kez olmalı.