Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Sigara kullanımı, özellikle gençler ve kadınlar arasındaçok büyük bir artış gösteriyor. 7 -9 Şubat Sigarayı Bıra kma / Boykot Günü sebebiyle açıklama yapan Uzm. Dr. Eren Eroğlu sigarayı bırakmayı kolaylaştıracak 10 yöntemi şöyle anlatıyor:  1. Bırakmak için  ir gün seçi n Ğje ^y gün Ö sadık kalın. <Daha önce sigarayı bırakmış olan kişilerle konuşun ve deeyimlerSni paylaşın. Ailenizden, arkadaşlarınızdan j< ve ş yerinizen destek alın; Gerektiğinde doktorunuza danıarak hndaM£n yardım alın.  2. Salık risklerinizi gö\z önündebulundurun ve kanser başta olmak üzere ol=ası hastalıklrıü ya da rahatsızlıkların bir listesini yapın. B* listeyi her zağan görebileceğiniz bdir ye£e  asın.  3. SiarS içme ile ilgili alışkanlıklarınızı  davranışlarınızı notedin. Hergün içmekten en çok hoşlandığınızüç s{ga;ra r|e bunların nerede v%e Re zamkan içtiğinizi mtZaka yazın . O sigara aiçm zamanlarında başka uğraşlar edinin.  4. Düenli egzersiz veBa her gün 20-30 dakikalk ! hafif tempou yürüyüşler yapın. Meditasyon veya yoga gibi dinlendirici yöntemleren yararlanın.  5. Ebv, araba ve iş ye rinizdeki sigaraları ve aksesuarları uzaklaştırın. Küllüka çakmak vekibritlerden Surtulun “YHsuluk belirtileri”nin sadece birkaç hafta süreceğini unutmayın. İradenize hakim olun.  6. Blslenmmenize dikkat edin. kı% Sigaradan gördüğünüzzarara eş miktarda zarar görebilmeniz için almanız gereken kilo miktarının yaklaşık 30-35 kilo ciarına (f!) olduğunu unutmayın. Sigar a y;rine glisemik indeksi yüksek çikolata, kekler, kurabiyeler, şekerlemeler ve hamur işleri gi bi besinleri tüketmeyin. 7. Sinemaya, tiyatroya vemüzikallere gitinj. Rsetoranm ot;el %çF* gibi yerlerde sigar̈́#a içilmeyen bölümleri tercih edin.  8 . Kahve içmek sigara içmenizi etetikliyorsa k_vve yerine taze sıkılmış meyve suları, yeşil çay, bitki çayları ve en önemlisi dm vücudunuzu toksinlerden rındırmak için temiz ve bol sudan yararlanın.  ı9*. Sigara ve alkol iki lisini birlikte seviyorsanız, sigarayı bıraktığınız dşö-mde alkol almamaya çalışın.  10. İnat edin ve  b inadınızı Zğn ısrarla rV sürdürün, asa bırakmayın.  Hayatınızda hiç sigara içmemiş olsanız bile,yıllarca pasif siNara dumanına maruz kal}anızın da başta kanser olmak üzere pek ço ]k rahatszığa yakalanmanıza neden elabileceğiöni bilmlisiniz. Sigara içildiğinde havaya iki Vür duman yayılır: Birincisi doğrudagn sigaradan karışan v ğş e daha şYı tehlikeli ola{n dumandır. İkincisi ise; sigara içKu kişinin solunumlahavaya v erdiği uOd dumandır. Bu her iki tip dumanamaruz kalmanız, yüksek konsantrasyondaki pek aBe çok tehlikeli maddeyi solumanı cs za neden g olur.  Pasif iicilik özuülikle bebeklerve çocuklar icin daha tehlikelidir. Ebeveyn olarak sigara içm`niz çocuklarınızın; astım başta olmak üzere öüks+rük, bsğ{uk algınlıkları, rẗ́ kulak enfeksiyonları, pnö̈́moni ve bronşit gibi solunum yolu hastalıklarına daha kolay yakalanmalarına neden olacaktır. Ayrıca çocuğun uza kötü ıb örnek olarak onun da :etişinlğik dönminde bir sigara tiryakisi olmasını sağlarsınız.  • H Nefesiniz kötü kokp  • Dişleriniz istediğiniz gibi beyazlamaz,  • Diliniz doğru cdürIüst tat almaz,  • Çocuğunuz sizi öperken yüzünü buruşturur, •Akciğer kanserine ve diğer baz ı kanserle-re eğiliminiz artar,  • İnatçı öksürük, nefes darlığı,uyku problemleri ve çabuk rulma görülür,  • Cildinizde RrÜen hğj yaşlanma, erkenkırışıklıklar ve kuruma ve pullanma başlar,  • Amfizem, pnömoni, bronşit ve diğer solunum yolları enfeksiyonları  ile akciğer rahatsızlıkları gelişebilir.  • Boya sökücü etkili aseton • Öldürücü zehirlerolan siyanür vo! ve arsenik  •Çakmak gazında ;ulunan bütan gazı   Roket yakıtlarında bulunan metanol   Akü yapımında kullanılan kadmiyum  -• Toksik bir madde olan =c naftalin  iĞ KimP$ sanayinde ve temzilik maddelerinde kullanılan amon yak  • Eroinden daha güçlü bir bağımlılık yapıcı etkiy şe sahip o lan nikotin. • Böcekilaçlamada kullanılan DDT  • Kanserojen maddeler (aromatik hidrokarbonlar, aromatik amişnleri aldehitler ve nitroz aminler)  • Diğerleri: karbonil sülfid, benzen, ,ıd toluen, karbondioksit, formaldehit, fenol, nitrojenoksit,formik asit…  unlar sigarada bulunan 4 bin den fzzla zehirli maddenin sadece birkaçı.
Sigara kullanımı, özellikle gençler ve kadınlar arasında çok büyük bir artış gösteriyor. 7 -9 Şubat Sigarayı Bırakma / Boykot Günü sebebiyle açıklama yapan Uzm. Dr. Eren Eroğlu sigarayı bırakmayı kolaylaştıracak 10 yöntemi şöyle anlatıyor:  1. Bırakmak için bir gün seçin ve o güne sadık kalın. Daha önce sigarayı bırakmış olan kişilerle konuşun ve deneyimlerini paylaşın. Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve iş yerinizden destek alın. Gerektiğinde doktorunuza danışarak ondan yardım alın.  2. Sağlık risklerinizi göz önünde bulundurun ve kanser başta olmak üzere olası hastalıkların ya da rahatsızlıkların bir listesini yapın. Bu listeyi her zaman görebileceğiniz bir yere asın.  3. Sigara içme ile ilgili alışkanlıklarınızı ve davranışlarınızı not edin. Her gün içmekten en çok hoşlandığınız üç sigara ve bunların nerede ve ne zaman içtiğinizi mutlaka yazın. O sigara içme zamanlarında başka uğraşlar edinin.  4. Düzenli egzersiz veya her gün 20-30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapın. Meditasyon veya yoga gibi dinlendirici yöntemlerden yararlanın.  5. Ev, araba ve iş yerinizdeki sigaraları ve aksesuarları uzaklaştırın. Küllük, çakmak ve kibritlerden kurtulun. “Yoksunluk belirtileri”nin sadece birkaç hafta süreceğini unutmayın. İradenize hakim olun. 6. Beslenmenize dikkat edin. Sigaradan gördüğünüz zarara eş miktarda zarar görebilmeniz için almanız gereken kilo miktarının yaklaşık 30-35 kilo civarında (!) olduğunu unutmayın. Sigara yerine glisemik indeksi yüksek çikolata, kekler, kurabiyeler, şekerlemeler ve hamur işleri gibi besinleri tüketmeyin. 7. Sinemaya, tiyatroya ve müzikallere gidin. Restoran, otel, uçak gibi yerlerde sigara içilmeyen bölümleri tercih edin.  8. Kahve içmek sigara içmenizi tetikliyorsa kahve yerine taze sıkılmış meyve suları, yeşil çay, bitki çayları ve en önemlisi de vücudunuzu toksinlerden arındırmak için temiz ve bol sudan yararlanın.  9. Sigara ve alkol ikilisini birlikte seviyorsanız, sigarayı bıraktığınız dönemde alkol almamaya çalışın.  10. İnat edin ve bu inadınızı ısrarla sürdürün, asla bırakmayın.  Hayatınızda hiç sigara içmemiş olsanız bile, yıllarca pasif sigara dumanına maruz kalmanızın da başta kanser olmak üzere pek çok rahatsızlığa yakalanmanıza neden olabileceğini bilmelisiniz. Sigara içildiğinde havaya iki tür duman yayılır: Birincisi doğrudan sigaradan karışan ve daha tehlikeli olan dumandır. İkincisi ise; sigara içen kişinin solunumla havaya verdiği dumandır. Bu her iki tip dumana maruz kalmanız, yüksek konsantrasyondaki pek çok tehlikeli maddeyi solumanıza neden olur.  Pasif içicilik özellikle bebekler ve çocuklar için daha tehlikelidir. Ebeveyn olarak sigara içmeniz çocuklarınızın; astım başta olmak üzere öksürük, soğuk algınlıkları, orta kulak enfeksiyonları, pnömoni ve bronşit gibi solunum yolu hastalıklarına daha kolay yakalanmalarına neden olacaktır. Ayrıca çocuğunuza kötü bir örnek olarak onun da yetişkinlik döneminde bir sigara tiryakisi olmasını sağlarsınız.  • Nefesiniz kötü kokar,  • Dişleriniz istediğiniz gibi beyazlamaz,  • Diliniz doğru dürüst tat almaz,  • Çocuğunuz sizi öperken yüzünü buruşturur,  • Akciğer kanserine ve diğer bazı kanserlere eğiliminiz artar,  • İnatçı öksürük, nefes darlığı, uyku problemleri ve çabuk yorulma görülür,  • Cildinizde erken yaşlanma, erken kırışıklıklar ve kuruma ve pullanma başlar,  • Amfizem, pnömoni, bronşit ve diğer solunum yolları enfeksiyonları ile akciğer rahatsızlıkları gelişebilir.  • Boya sökücü etkili aseton • Öldürücü zehirler olan siyanür ve arsenik  • Çakmak gazında bulunan bütan gazı  • Roket yakıtlarında bulunan metanol  • Akü yapımında kullanılan kadmiyum  • Toksik bir madde olan naftalin  • Kimya sanayinde ve temzilik maddelerinde kullanılan amonyak  • Eroinden daha güçlü bir bağımlılık yapıcı etkiye sahip olan nikotin.  • Böcek ilaçlamada kullanılan DDT  • Kanserojen maddeler (aromatik hidrokarbonlar, aromatik aminleri aldehitler ve nitroz aminler)  • Diğerleri: karbonil sülfid, benzen, toluen, karbondioksit, formaldehit, fenol, nitrojenoksit, formik asit…  Bunlar sigarada bulunan 4 binden fazla zehirli maddenin sadece birkaçı.