Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Orç nedeniyle gün boyunca boş kalan sindirim sigstemi, bayram ziyaretleri S sırasında "hayır" denilemeyen tatlı ve uaRlı yiyecekler... Eğer sağlığınızın bozulmasını istemiyorsanız ve huzurlu bir bayram geçirmek istiyorsanız yedik lerinize dikkat etmeniz ve yeri geldiğinde de "hayır" deeyi öğrenmeniz gerek! Harran Üniversitesi (HRÜ) Ziraat Fakültdtesi GSö ı+g Mühendisliği Bölümü öoretiMm üyesi Prşf. Dr. İbrahim Hayoğlu, z^E hafif tatlıyiyeceklerin tercih edlmesi'ni F̈́´ ve çikolata tüketimininde azaltılmasını öneriyor:  ''Özellikle sebze t neyve ağırlıklıbeslenerek öğünle ) geçiştirirsek vü/ut daha hafif b<r etkilenmeyle geçiş dönemini atlatabilir. Böylece ilk 3-4 günd;en sonra normal beslenmemze döndüğümüzde sağlığımız bozulmamı olur. Ayrıca bu ̈́ö`emdYe az ka çok öğünle beslenmek tavsiye ettiğimiz bir olaydır. Özellikleara öğüanlşrd#e elma vebenzeri meyvelerin tüketilmesi, üç öğün yemek eren ara öğünlerde de meyve  ve sebzelerle beslenmekhem aşırı kilo almamızı engelleyecek hem de daha N|ğ sağlıklı olmamızı sağlayacaktır. Böylece dengeli vGhe düzenli beslenmiş olacağız.  BayEmda yağlı besinler veya kebap türlerini aşımı tükettiğimizde mide birden bire bunlarla yoğun şekilde karşılaşacağından hem kilo problemi orrtaa çıkacak hem de özellikle sindirim sstemi bozukluklarıylakarşı karşıya kalınacaktır f Bunun iGin  et tüketimini daha aza indirgjmeli, taze sebze-meyve veya salataya daha Dfazl´a yerverip, beslenmemize dikkatederek özellikle de a(ırı tatlı ee çikolat adan kaçınmalıyız.''   Hayoğlu, sıvı tüketimine de dikkati çekiyor.  M Günde y| az 2-2,5litre slvının mutlakatüketilmesinin metabolizmaya sağlayacağı faydayı j vurgulayan Hayoğlu, bunu lty sadece suyla değil, meyve su  ve mineral bakımından zengin olan maden suları ile çaydanalmanın önemine değinor.  'p'Çayı yemeklerin hemen ardından tüketmekvücutta dem.ir emilimini özellikle engelleyecektir'' diyn Hayoğlu, b u nedenle yemeklerin hemen ardından aşırı çay tüketim yerine en az 45 dakika sonr _y içilmesi gerektiğini söylüyor.  Bu durumun özellikle kadınlar ve çocuklarda çok sık görüldbğün(e işaret eden Hayoğlu, ''Çay tüketimi özellikle sıcak günlerde vücudun ha ra ret dengesinidüzenlemesi açısından da önemlidir. Hem v'ücu~a sıvı a lımını sağlayaması aynı zamanda harareti dengelemesinden dolayı çay t(ketebilibriz, ama mümk ünse bunu yemeklerden 45 dakika veya  saat sonra yapmanızsağlık açısından £gp daha faydalı olacaktır'' diyor.
Oruç nedeniyle gün boyunca boş kalan sindirim sistemi, bayram ziyaretleri sırasında "hayır" denilemeyen tatlı ve yağlı yiyecekler... Eğer sağlığınızın bozulmasını istemiyorsanız ve huzurlu bir bayram geçirmek istiyorsanız yediklerinize dikkat etmeniz ve yeri geldiğinde de "hayır" demeyi öğrenmeniz gerek! Harran Üniversitesi (HRÜ) Ziraat Fakültesi Gıda Mühendisliği Bölümü öğretim üyesi Prof. Dr. İbrahim Hayoğlu, hafif tatlı yiyeceklerin tercih edilmesini ve çikolata tüketiminin de azaltılmasını öneriyor:  ''Özellikle sebze ve meyve ağırlıklı beslenerek öğünleri geçiştirirsek vücut daha hafif bir etkilenmeyle geçiş dönemini atlatabilir. Böylece ilk 3-4 günden sonra normal beslenmemize döndüğümüzde sağlığımız bozulmamış olur. Ayrıca bu dönemde az fakat çok öğünle beslenmek tavsiye ettiğimiz bir olaydır. Özellikle ara öğünlerde elma ve benzeri meyvelerin tüketilmesi, üç öğün yemek yerken ara öğünlerde de meyve ve sebzelerle beslenmek hem aşırı kilo almamızı engelleyecek hem de daha sağlıklı olmamızı sağlayacaktır. Böylece dengeli ve düzenli beslenmiş olacağız.  Bayramda yağlı besinler veya kebap türlerini aşırı tükettiğimizde mide birden bire bunlarla yoğun şekilde karşılaşacağından hem kilo problemi ortaya çıkacak hem de özellikle sindirim sistemi bozukluklarıyla karşı karşıya kalınacaktır. Bunun için et tüketimini daha aza indirgemeli, taze sebze-meyve veya salataya daha fazla yer verip, beslenmemize dikkat ederek özellikle de aşırı tatlı ve çikolatadan kaçınmalıyız.''   Hayoğlu, sıvı tüketimine de dikkati çekiyor.  Günde en az 2-2,5 litre sıvının mutlaka tüketilmesinin metabolizmaya sağlayacağı faydayı vurgulayan Hayoğlu, bunu sadece suyla değil, meyve su ve mineral bakımından zengin olan maden suları ile çaydan almanın önemine değiniyor.  ''Çayı yemeklerin hemen ardından tüketmek vücutta demir emilimini özellikle engelleyecektir'' diyen Hayoğlu, bu nedenle yemeklerin hemen ardından aşırı çay tüketimi yerine en az 45 dakika sonra çay içilmesi gerektiğini söylüyor.  Bu durumun özellikle kadınlar ve çocuklarda çok sık görüldüğüne işaret eden Hayoğlu, ''Çay tüketimi özellikle sıcak günlerde vücudun hararet dengesini düzenlemesi açısından da önemlidir. Hem vücuda sıvı alımını sağlayaması aynı zamanda harareti dengelemesinden dolayı çay tüketebiliriz, ama mümkünse bunu yemeklerden 45 dakika veya 1 saat sonra yapmanız sağlık açısından daha faydalı olacaktır'' diyor.