Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Hamilelikte 8 ile 12 kilo almanın normal olduğu söylenir. AncakMemorial Hastanesi Kadın Hastalıkları {Rr ve Doğum Uzman  Op. Dr. Remzi Aıdın, her kadın için bireysel bir hesaplama yapılması gerektiğini belirtti, "Ö]neuğin %£ hamilelik öncesi 90 kilo olan ve şeke kr hastalığı riski taşıyan bir \ebe iiçin bu 6-9 kilo olabileceği gibi, çok zayıf hamile kal an biri için 15-17 kilo bile sorun olmayabiyir" dVdi. Memorial Hashtanesi Uzmanları, doğumsonrası g kilo vermeyle igli sık sorulan soruları yanıtl.adı, merak  edilen noktalara açıklık  getirdi. Op. Dr. Remzi Aydın: Kadınların tabii cc* ki fiziksel gör ünümleri ve kilo ̈́Paı ile ilgili kaygıları her z aman vardırve olmalıdır  Bu, kendi vücudu nu beğenme duygusunu beraberinde getirir. Bununla beraber gebelikdöneminin çok özel ve geçici bir |önem olduğu akıldan çıkarılmamalıdır ve bu dönemde klasik güzellik ölçütlerinin geçerli olamayacağı bilinmelidir. Unutulmamalıdır =Kk bu dönem geçicidir Ive bu dönemi n sonunda çifti büyü k bir ödül beklemektedir. Doğumla beraber 4-6 kg arasında kilo kaybedildikten sonra, eğer doğru L)~ bir beılenme rejimi uygulanırsa düzeünli h#ir şekilde ayda 1- 2  kg arasıda verilebilir. Unutulmamalıdır ki çok az kalori almak hemloğusa sağlığı >mH için zararlıolabilir, hem de sütün azalmasına yolaçabilir. Uz. Dr. Gökçe Günbey: Yeterli v e dengeli beslenme ile nne hem kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılamakta, h$em de bebeğinin fizyolojik e psikolojik açıdan gereksinimiolan anne sütünün yeterli miktarda üretilmesini sağlamaktadır. Bu dönefmde annenin hem kendi sağlığı, hem .e bebeğinin sağlığı açısından daha çoi&k eerjĞi, protein, vitamin ve mineral aliaOsı gerekmektedir.  Emziren annelerin, emzirme dön emiboyunca günlük enerji gereksinimlerĞne en az 500 kalori ilaveedilmesi ah gerekmektedir. Gebelik döneminde normalden fazla kilo alan ve gebelik ncesfnde d e fazR kilolu olan annelerin emzirme döneminde vitamin ve mineral alımına Ih dikkat ederek ayda2 kilo kadar zayıflamasında b&r sakınca olmadığı ve bunun süt ür etiminiolumsuz f etkilemediği bildirilmektedir.Ancak emzirmenin herha ngibir dönsminde günde 1500 kaloriden d aha düşük diy etler asla uygulanmamalıdır. Bu sevryenin altındaki ene rji alımlarının süt retimini bozmasının yanı sır a diğer besin öğe lerinde _;e ye tersizliğe yol açabileceği bilinmektedi,r. Anne sütünün kalitesi annenin yediği gıdalardan direkt olarak etkilenmemekle birlikte, sütün mitarı annenin aldığı sıvı gıdalarla ilişki gösterebilmektedir. Anne sütünün &yüzde 80-den fazlasısudan | oluşmaktadır. Bu neden^e üt miktarının yeterli olabilmesi o için annenin günde en a  z  3 litre sıvı gıda alması gerekmektedir. Vejetaryen bdk diyet ile beslen^en annelerde protein  `azı vitamin eksiklikleri görüleblmekte, bu eksiklikler takviye edilmediğinde bebekte ne  eksikliklere yol vrK açabilmektedir. Ayrıca annenindiyetinin kalsiyumdanfakir olmasıdurumunda, kalsiyumanne kemiğinden a`lı´ıp &sRt üretimine katılmaktadır. B u durum hem anneyi, hem de b£beğiin gelişimini olumsuz olarak etkilemektedir. Emzirmedöneminde annenin iyot gereksinimi ] normale göre artış göstermektedir. Özellikle  guatr vakalarının fazja görüedüğü bölgelerde,bebekte ve annede ekskli+ olmaması için _|yot gereksin<mi mutlaka karşılanmalıdır. Sonuç olarak diyebiloiriOz ki; vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidratlardan oluşan yeterli ve dengeli beslenme hem anUne, hem de bebek sağlığı açısından vazgeçilmezdir. Dyt. efika Aydın: n,e sütü alan çocuk iPk 3-4 ayda normal bir gelişim göstermektedir. Dört aydan sonra büyüme hızı yavaşlamaya başlamaktadır. 6. aydan sonrada c besin verilmeye başlanmaktadır. Ülkemizde annelerin çoğunlukla ouklarını 1,5-2 yaşına kadar emzirdikleri bilinmktezir. Gebeliğinde fazYla kilo alan annel erhamileliğin ilk 4 ayını atlattıkt]n sonra toparlanma dönei sonrası diyet yapmaya başlayabilirler. Yapılan çalışmalarda hamilelik sonrasında aftdlı' 0.5kg -kil kaybı anneni]n gereksinimlerini azaltmamakta ve süte her hangi bi r etkide bulunmamaktadır. A nnenin aylık vermesi uyguun görülen kilo 2’dir. Toplam süreç aneniPn fazla kilosuna bağlgdır. ebeliğinde 15 kiloInun $zeine alan anne ile gebelik dnemO%nde 9-12 kgalan annenin kalan kilosunu verme süresi kişiden kişiye değişmektedir. Fakat fazlakilolarda süreci daha uzuna yaymak ki]loyu korumanın en önemli adımıdır.Hızlı vrilen kilo annede kas aybına ste/p olur.  Yorgunlu k, baş ağrısı, kan (ekë́rinin düşmesi, stres, $z kokusu kemik minerilizasyonunda azalma gibi birçok sağlık problemleri oluşturmaktadır. . Dr. Remzi Aydın: Emzirmek eylemi Ö anne için yo£unn bir metabolizma artışı demektir. Bu hem bebeğe ve rilecek ,ütMün içindeki maddelerin kalorisi, hye de emzirme eylemi için p harcanan kalori demektir. Bu kaJori harcamalarıtabii ki annenin r forma girişini hızlandırabilir. Sadece Js dikkat edilecek nokt anne sütünü çoğaltabilmek çin bilinçsizce kalori alışı nda art`ş~a yol açmamaktır. Yoksa sŞüt verildiği  süreceforma irmek bir yana daha da fazla kilo alımına yol açılabilir. Normal ş doğum sonrası eğer dikiş yoksa 1. ha fta sonros pora başlanbilir.|ma  annenin yoğun -ir süut üretim veyeniden yapılanma döneminden geçtiği ve 'ok yorgun + olabileceği düşünüldüğünde =il% haftalar, günde sadece 15dk..kadar kısa tutulabilir v sdep )r| karın ve kaça eklemleri ile g ilgili egzersizle rle sınırlı tutulmalıdır. ok güncel olan '' -Pilüates  '' türü egzersizlerin hafif ve zorlamasız türleri özellikle faydalı olabilir. Bur[dak~ sı´ amA\ bel EaI ve kalça etrafındaki kasların forma sokulmasıdır. Sezaryen sonrası ise egzersizlere 3. haftanın sonrası l(z başlanılmalı,6.haftanın sonrasıaerobik, kalori harcamasını hızlandıracak egzersizlerledesteklenmelidir.  Dyt. Sefika Aydın: Emgiren anneler aşağıdaki önerilerimizi dikkate almalıdsırlar.  • Doğumdan sonra bebekemzirilirken gebelik öncesi döneme ̈́i göre daha fazla sıvı besin alınmalıdır. Emziklilikte spu metabolizmasında artış vardı. Aljnan su ü$ salgılankasıyla, metabolik su iseartan yiyecek alımıyla aörttsaktadır. #Süt miktarının değişmemesi için annenin s)ıvı alımını arttırmak gerekir. Günlük alınan tğopl!m sıvı miktarı yaklaşık 30 0 ml olmalıdır. Bu miktar pratik ölçüler le 12 dsu bardağı su, süt, ayran, hoşaf, komposto, limonata, şerbet, meyve suları şeklinde önerilmelidir. Çay, kuhve gibi içeceklerin süt verimini azalttığı bilinmektedir. • Kalsiy!m yönünd {en zengin o|an süt, yoğurt ve peynir $ö^ belirtilen miktarlardadüzenli olarak tüketilmelidir. • Her gün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon et li sebze yemeği veya ku>ru bklagil  yeniSlmelidir. • Kuru }fasuly, nohut, mercimek ve Bbulzur karışımı yemekleri, pokgtakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamini yönünden Kzengin sebze nz meyvelerl e birlikt tüketilmelidir. Bireysel özelliklere vP£ göre gaz yapıcı besinler çıkartılabilir. • Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler diyette he öğün ol malıdı r. • Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar tüketilmemelidir.  •  vitamini besinlerde eulun-ä́. Ancak gün eş ışınlarının doğrudagn cilde yansıması Rle sağlanır. Bu nedenle emzikli anne güneşlenmeye özen göstermelidir. • Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır. Doğal besinlerde yeterince alınmayZn iyot,  ancak iyotlu tuzun kullanılması ile anne sütünden bebeğegeçer.  • Kuru meyveler v]e kursu yemişler yoğun enerjileri yanında, demir ve kalsiyum g ibi minerallerden de zengindir. Ağırlık kontrolü de yapılarak bu besinler tüketilebilir. • Kansızlığa nedenolduğundan yemeklerle irlikte ç ay içilmemelidir. Çayı kuşluk, ikindi gibi öğün aralarında, yni yemek yendikten 1-2 saat sonra aç{gk olarak içilmeli, çaylara lii<n suyu eklenelidir. İçecek olarak ıhlamur, nan e, GhA papatya, uşburnU gibi bitki çayları tercih edilmelidir. • Hazır meyve suları, gazoz vekolalı içecekler ye{ine taze sıkılmış meyv e suları, ayran, limonata tercih edilmelidir. • Pekmez kanyapıcıdır, şeker boş enerji kaynağıdır. Şeker yerine tatlı o larak pekmezyenmesi kansızlığa karşı 'linactk önlemlerden birisidir.
Hamilelikte 8 ile 12 kilo almanın normal olduğu söylenir. Ancak Memorial Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Remzi Aydın, her kadın için bireysel bir hesaplama yapılması gerektiğini belirtti, "Örneğin hamilelik öncesi 90 kilo olan ve şeker hastalığı riski taşıyan bir gebe için bu 6-9 kilo olabileceği gibi, çok zayıf hamile kalan biri için 15-17 kilo bile sorun olmayabilir" dedi. Memorial Hastanesi Uzmanları, doğum sonrası kilo vermeyle ilgili sık sorulan soruları yanıtladı, merak edilen noktalara açıklık getirdi. Op. Dr. Remzi Aydın: Kadınların tabii ki fiziksel görünümleri ve kiloları ile ilgili kaygıları her zaman vardır ve olmalıdır da! Bu, kendi vücudunu beğenme duygusunu beraberinde getirir. Bununla beraber gebelik döneminin çok özel ve geçici bir dönem olduğu akıldan çıkarılmamalıdır ve bu dönemde klasik güzellik ölçütlerinin geçerli olamayacağı bilinmelidir. Unutulmamalıdır ki bu dönem geçicidir ve bu dönemin sonunda çifti büyük bir ödül beklemektedir. Doğumla beraber 4-6 kg arasında kilo kaybedildikten sonra, eğer doğru bir beslenme rejimi uygulanırsa düzenli bir şekilde ayda 1- 2 kg arasında verilebilir. Unutulmamalıdır ki çok az kalori almak hem loğusa sağlığı için zararlı olabilir, hem de sütün azalmasına yol açabilir. Uz. Dr. Gökçe Günbey: Yeterli ve dengeli beslenme ile anne hem kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılamakta, hem de bebeğinin fizyolojik ve psikolojik açıdan gereksinimi olan anne sütünün yeterli miktarda üretilmesini sağlamaktadır. Bu dönemde annenin hem kendi sağlığı, hem de bebeğinin sağlığı açısından daha çok enerji, protein, vitamin ve mineral alması gerekmektedir.  Emziren annelerin, emzirme dönemi boyunca günlük enerji gereksinimlerine en az 500 kalori ilave edilmesi gerekmektedir. Gebelik döneminde normalden fazla kilo alan ve gebelik öncesinde de fazla kilolu olan annelerin emzirme döneminde vitamin ve mineral alımına dikkat ederek ayda 2 kilo kadar zayıflamasında bir sakınca olmadığı ve bunun süt üretimini olumsuz etkilemediği bildirilmektedir. Ancak emzirmenin herhangi bir döneminde günde 1500 kaloriden daha düşük diyetler asla uygulanmamalıdır. Bu seviyenin altındaki enerji alımlarının süt üretimini bozmasının yanı sıra diğer besin öğelerinde de yetersizliğe yol açabileceği bilinmektedir. Anne sütünün kalitesi annenin yediği gıdalardan direkt olarak etkilenmemekle birlikte, sütün miktarı annenin aldığı sıvı gıdalarla ilişki gösterebilmektedir. Anne sütünün yüzde 80’den fazlası sudan oluşmaktadır. Bu nedenle süt miktarının yeterli olabilmesi için annenin günde en az 3 litre sıvı gıda alması gerekmektedir. Vejetaryen diyet ile beslenen annelerde protein ve bazı vitamin eksiklikleri görülebilmekte, bu eksiklikler takviye edilmediğinde bebekte de eksikliklere yol açabilmektedir. Ayrıca annenin diyetinin kalsiyumdan fakir olması durumunda, kalsiyum anne kemiğinden alınıp süt üretimine katılmaktadır. Bu durum hem anneyi, hem de bebeğin gelişimini olumsuz olarak etkilemektedir. Emzirme döneminde annenin iyot gereksinimi de normale göre artış göstermektedir. Özellikle guatr vakalarının fazla görüldüğü bölgelerde, bebekte ve annede eksiklik olmaması için iyot gereksinimi mutlaka karşılanmalıdır. Sonuç olarak diyebiliriz ki; vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidratlardan oluşan yeterli ve dengeli beslenme hem anne, hem de bebek sağlığı açısından vazgeçilmezdir. Dyt. Şefika Aydın: Anne sütü alan çocuk ilk 3-4 ayda normal bir gelişim göstermektedir. Dört aydan sonra büyüme hızı yavaşlamaya başlamaktadır. 6. aydan sonra da ek besin verilmeye başlanmaktadır. Ülkemizde annelerin çoğunlukla çocuklarını 1,5-2 yaşına kadar emzirdikleri bilinmektedir. Gebeliğinde fazla kilo alan anneler hamileliğin ilk 4 ayını atlattıktan sonra toparlanma dönemi sonrası diyet yapmaya başlayabilirler. Yapılan çalışmalarda hamilelik sonrasında haftalık 0.5kg kilo kaybı annenin gereksinimlerini azaltmamakta ve süte her hangi bir etkide bulunmamaktadır. Annenin aylık vermesi uygun görülen kilo 2’dir. Toplam süreç annenin fazla kilosuna bağlıdır. Gebeliğinde 15 kilonun üzerinde alan anne ile gebelik döneminde 9-12 kg alan annenin kalan kilosunu verme süresi kişiden kişiye değişmektedir. Fakat fazla kilolarda süreci daha uzuna yaymak kiloyu korumanın en önemli adımıdır. Hızlı verilen kilo annede kas kaybına sebep olur.  Yorgunluk, baş ağrısı, kan şekerinin düşmesi, stres, ağız kokusu kemik minerilizasyonunda azalma gibi birçok sağlık problemleri oluşturmaktadır. Op. Dr. Remzi Aydın: Emzirmek eylemi anne için yoğun bir metabolizma artışı demektir. Bu hem bebeğe verilecek sütün içindeki maddelerin kalorisi, hem de emzirme eylemi için harcanan kalori demektir. Bu kalori harcamaları tabii ki annenin forma girişini hızlandırabilir. Sadece dikkat edilecek nokta anne sütünü çoğaltabilmek için bilinçsizce kalori alışında artışa yol açmamaktır. Yoksa süt verildiği sürece forma girmek bir yana daha da fazla kilo alımına yol açılabilir. Normal doğum sonrası eğer dikiş yoksa 1. hafta sonrası spora başlanabilir.Ama annenin yoğun bir süt üretim ve yeniden yapılanma döneminden geçtiği ve çok yorgun olabileceği düşünüldüğünde ilk haftalar, günde sadece 15 dk..kadar kısa tutulabilir ve sadece karın ve kaça eklemleri ile ilgili egzersizlerle sınırlı tutulmalıdır. Çok güncel olan '' Pilates '' türü egzersizlerin hafif ve zorlamasız türleri özellikle faydalı olabilir. Buradaki asıl amaç bel ve kalça etrafındaki kasların forma sokulmasıdır. Sezaryen sonrası ise egzersizlere 3. haftanın sonrası başlanılmalı,6.haftanın sonrası aerobik, kalori harcamasını hızlandıracak egzersizlerle desteklenmelidir.  Dyt. Sefika Aydın: Emziren anneler aşağıdaki önerilerimizi dikkate almalıdırlar.  • Doğumdan sonra bebek emzirilirken gebelik öncesi döneme göre daha fazla sıvı besin alınmalıdır. Emziklilikte su metabolizmasında artış vardır. Alınan su süt salgılanmasıyla, metabolik su ise artan yiyecek alımıyla artmaktadır. Süt miktarının değişmemesi için annenin sıvı alımını arttırmak gerekir. Günlük alınan toplam sıvı miktarı yaklaşık 3000 ml olmalıdır. Bu miktar pratik ölçüler ile 12 su bardağı su, süt, ayran, hoşaf, komposto, limonata, şerbet, meyve suları şeklinde önerilmelidir. Çay, kahve gibi içeceklerin süt verimini azalttığı bilinmektedir. • Kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir. • Her gün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kuru baklagil yenilmelidir. • Kuru fasulye, nohut, mercimek ve bulgur karışımı yemekleri, portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamini yönünden zengin sebze ve meyvelerle birlikte tüketilmelidir. Bireysel özelliklere göre gaz yapıcı besinler çıkartılabilir. • Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler diyette her öğün olmalıdır. • Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar tüketilmemelidir. • D vitamini besinlerde bulunmaz. Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansıması ile sağlanır. Bu nedenle emzikli anne güneşlenmeye özen göstermelidir. • Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır. Doğal besinlerde yeterince alınmayan iyot, ancak iyotlu tuzun kullanılması ile anne sütünden bebeğe geçer. • Kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında, demir ve kalsiyum gibi minerallerden de zengindir. Ağırlık kontrolü de yapılarak bu besinler tüketilebilir. • Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte çay içilmemelidir. Çayı kuşluk, ikindi gibi öğün aralarında, yani yemek yendikten 1-2 saat sonra açık olarak içilmeli, çaylara limon suyu eklenmelidir. İçecek olarak ıhlamur, nane, papatya, kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. • Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran, limonata tercih edilmelidir. • Pekmez kan yapıcıdır, şeker boş enerji kaynağıdır. Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden birisidir.