Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

stedikleni halde kilo aIlamayan ve zayıflıktan kurtulmak isteyenler için (eri;v 'den geldi. Özgönül,yı engelleyenyanlışlara dikkat çekic bunları 7 başlık altında uv özetledi. İşte o tavsiyeler:  %eğr sabah mutlaka kahvaltı yapın.Bu kahvaltıyı erken yapmanız sizin a yünĞ bir bebek gi daha hızlı iderl bedene ulaşmanızı sağlar. Bir tbsn veya poğaça ile dJö geçiştirmeyin.  Ara öğün yerseniz yediğiniz ymekler tam sindirilemeden sind<irim sistemi yenide$n çalışır ya ni resetlenmiş o_luNvr. İdeal bedeneulaşmanız iç in gerekli olan protein ve yağlarsindirilemez ave  siz de yapılanamaz dolayısıyla kilo alamazsınız.  Ekmek, yediğiniz yemeklerin içeriindeki protein ve yağların sindirimini engeller. En önemlisi bağırsak florasında bozulmalara yol açar ve mantiar üredeini destekler.z.  En önemli vt yapılanm için gerekli olan protein vj yağları eld e edeceğ imiz öğün, öğlen öğünüdür. Bu öğünün geçiştirilmesi veya atlanması kilo almanızı enögeCl!r ve bedeniniz yeniden yapılanamaz idealölçülerine ulaeamaz.  Tatlı ce hamur iş gıdalarda sadece günlük enerji ihtiyacı Ğ%I için gerkb olan karbonhidrat vardır. Eğer tatlı vehamur işi gıdalarıçok n$t yerseniz sindirim sisteminiz tembelleşir. oBedeğninizin t ekrar yapılanabilmesi  ve ideal bedene ulaşabilmeniz NşB için gerekti protein ve [ağları sindiremez. Bu nedenle ~ilo almak istiyorsanız bilin\nin akszine tab£ı [Ze hamur üişi gıdalardan u zak durmalısınız.  Ak şam meyve ve salata yerseniz il£ almayı unutun. Çiğ o l an bu gıdalar sindirimizor o olduğu iç in gee rahatuyumanızı engeller ve yapılanmak için ho rmo^n üretilme ve yapılanma işlvemi gerçekleşmez.  Eğer siz saat 23:00 ile 02:0 0 saat leri arasında uyumuyorsanız &g: zaman k{ilo almayı unutabilirsiniz. Kilo almanız için gece yapılanma olduğu bu saatler arasında uykuda olmalısını
İstedikleri halde kilo alamayan ve zayıflıktan kurtulmak isteyenler için öneri;  'den geldi. Özgönül, yı engelleyen yanlışlara dikkat çekti, bunları 7 başlık altında özetledi. İşte o tavsiyeler:  Her sabah mutlaka kahvaltı yapın.Bu kahvaltıyı erken yapmanız sizin aynı bir bebek gibi daha hızlı ideal bedene ulaşmanızı sağlar. Bir tost veya poğaça ile geçiştirmeyin.  Ara öğün yerseniz yediğiniz yemekler tam sindirilemeden sindirim sistemi yeniden çalışır yani resetlenmiş olur. İdeal bedene ulaşmanız için gerekli olan protein ve yağlar sindirilemez ve siz de yapılanamaz dolayısıyla kilo alamazsınız.  Ekmek, yediğiniz yemeklerin içerisindeki protein ve yağların sindirimini engeller. En önemlisi bağırsak florasında bozulmalara yol açar ve mantar üremesini destekler.z.  En önemli ve yapılanma için gerekli olan protein ve yağları elde edeceğimiz öğün, öğlen öğünüdür. Bu öğünün geçiştirilmesi veya atlanması kilo almanızı engeller ve bedeniniz yeniden yapılanamaz ideal ölçülerine ulaşamaz.  Tatlı ve hamur işi gıdalarda sadece günlük enerji ihtiyacı için gerekli olan karbonhidrat vardır. Eğer tatlı ve hamur işi gıdaları çok yerseniz sindirim sisteminiz tembelleşir. Bedeninizin tekrar yapılanabilmesi ve ideal bedene ulaşabilmeniz için gerekli protein ve yağları sindiremez. Bu nedenle kilo almak istiyorsanız bilinenin aksine tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız.  Akşam meyve ve salata yerseniz kilo almayı unutun. Çiğ olan bu gıdalar sindirimi zor olduğu için gece rahat uyumanızı engeller ve yapılanmak için hormon üretilme ve yapılanma işlemi gerçekleşmez.  Eğer siz saat 23:00 ile 02:00 saatleri arasında uyumuyorsanız o zaman kilo almayı unutabilirsiniz. Kilo almanız için gece yapılanma olduğu bu saatler arasında uykuda olmalısını