Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Sağlıklı beslenm ek iyi  ve sağlıklı yaşamanın olmazsa olmazı, ancak bazı yiyeceklerin özellikle dişle rimibe faydalı duğunu biliyor musunuz?  Elma, armut, kereviz,havuç, karnabaharF çilek gibi meyve ve sebzeler içeriklerindeki doğal  liflerin tükürükle birleşmesi sonucunda dişleri temizler ve bakterileri yok eseı̈́  Bazı besinler se, u durumununtam tersine etki gösterirve dişleri hızlalekeler. Kahve, çay, yaban ersini, fre nküz ümü, turunçgdl suları, gazlı içecekler ve kırmızı şarap dişler üzerinde leke bırakır. Diş Hekimi Kıvanç Cebeso "Kısaca eğer bir yiyecek tişörtünüzülekeliyorsa, dişlerinizi de lekelemesi kaçınılmzdır`" iyor v~e Saha iyi bir ağız sağlığı için şu önerilerde bulunuyor:Dişleri fırçalamak için yrlian süre en az iki dakika olmalıdır, yani sadece 12 saniye. Ancak çoğu yetişkinbu sürenin yakınına bile gelememektedir. Dişlerinizi fırçalarken kronFmeJjre kullanın, böylece diş fırçalamak için kendinize yeterli zamanı ayırmış olursunuz. Kısave nazik hareketlerle dişlerinhizi Sfırhçalayın, dişeti çizgisine, zor erişilen arka dişlere, dolguların temizlenmesine aymrıca önem gösterin. Tüm böIlüolerin iyice temizlenmesine konsantre olun.  • Tüm dişleri ve y üzeyleri temizleyin ̈́ iç, dış #sv çiğneyici yüz#e[lerle birlikte dişetlerini fırçalyın. • Eğer dişleriniz kanıyorsafırçalamaya ara r vermeyin. Dişeti hastalığının lk öa* aşaması olabilir ve doğru şekilde fıralay(mrak önleyebilirsiniz. Dişetleriniz iki haftadan fazla süredir kanıyorsa mutlaka bir d&iş hekimine görünm elisiniz.  • Daha taze n>s için,dilinizi de mutla ka fırçalayı n.  Dişleri fırçalamayı bilmek kadar fıra seçimi  de ö>nemlidair. +D£ş hekilerinin tço<Ş düz küçükbaşlı ve yumuşak diş n fırçalarının, plaklvrı temizlediği için en iyi seçim olduğu konusunda hem fikir. Pilli diş fırçalrı isbe elle fırçalamaya oranla daha e´tkindir. Ayrıca 3 ayda bir ya  da fırça yıprandığında diş fırçası mutlaka yenisi ile değiştirilmelidir.  Ne kadar uğraşırsanız uğraşın diş fırçasının /)+ ulaşamadığı yerler olacaktır. Fırçan ~ızn ulaşama dığı r bölgelerdekalan oD besin artıklarını ve plakları temizlemek için diş ipi kullanılmalıdır.  Dişler ağız yüzeyin/in sadecedörtte birini kapladığından, kalan ağız yüzeyi `c_ fırça ve diş ii ğü ile yapılan temizlikten sığnırl faydasağlar $ ve ulaşılamayan yüzeylerdeki IbykteriĞer hızla çoğalarak dişlerin üpzĞine ve tüm ağza yeniden yayılırlar. Bu ne denle sadece dişleri fırçalamak Aiv yetmez. Bakteri pd\ğınb karşı etkili ve sürekli kullanıma uygun bd[r ağız gargar ası, fırça ve =iş ipi ile beraber günlük etkin bir ağ ız temizliği sağla. Sabah Y) ve aşyam düzenli olarak bakteri plağınakarşı etkili v[e sürekli ykullanıma uygun bir ağız gargarası kullanmak,fırçalama ve diş ipinden arta kalan tüm b akterileri ö+dü)rür."
Sağlıklı beslenmek iyi ve sağlıklı yaşamanın olmazsa olmazı, ancak bazı yiyeceklerin özellikle dişlerimize faydalı olduğunu biliyor musunuz?  Elma, armut, kereviz, havuç, karnabahar, çilek gibi meyve ve sebzeler içeriklerindeki doğal liflerin tükürükle birleşmesi sonucunda dişleri temizler ve bakterileri yok eder.  Bazı besinler ise, bu durumunun tam tersine etki gösterir ve dişleri hızla lekeler. Kahve, çay, yaban mersini, frenküzümü, turunçgil suları, gazlı içecekler ve kırmızı şarap dişler üzerinde leke bırakır. Diş Hekimi Kıvanç Cebesoy, "Kısaca eğer bir yiyecek tişörtünüzü lekeliyorsa, dişlerinizi de lekelemesi kaçınılmazdır" diyor ve daha iyi bir ağız sağlığı için şu önerilerde bulunuyor: Dişleri fırçalamak için ayrılan süre en az iki dakika olmalıdır, yani sadece 120 saniye. Ancak çoğu yetişkin bu sürenin yakınına bile gelememektedir. Dişlerinizi fırçalarken kronometre kullanın, böylece diş fırçalamak için kendinize yeterli zamanı ayırmış olursunuz. Kısa ve nazik hareketlerle dişlerinizi fırçalayın, dişeti çizgisine, zor erişilen arka dişlere, dolguların temizlenmesine ayrıca önem gösterin. Tüm bölümlerin iyice temizlenmesine konsantre olun.  • Tüm dişleri ve yüzeyleri temizleyin – iç, dış ve çiğneyici yüzeylerle birlikte dişetlerini fırçalayın. • Eğer dişleriniz kanıyorsa fırçalamaya ara vermeyin. Dişeti hastalığının ilk aşaması olabilir ve doğru şekilde fırçalayarak önleyebilirsiniz. Dişetleriniz iki haftadan fazla süredir kanıyorsa mutlaka bir diş hekimine görünmelisiniz.  • Daha taze nefes için, dilinizi de mutlaka fırçalayın.  Dişleri fırçalamayı bilmek kadar fırça seçimi de önemlidir. Diş hekimlerinin çoğu düz küçükbaşlı ve yumuşak diş fırçalarının, plakları temizlediği için en iyi seçim olduğu konusunda hem fikir. Pilli diş fırçaları ise elle fırçalamaya oranla daha etkindir. Ayrıca 3 ayda bir ya da fırça yıprandığında diş fırçası mutlaka yenisi ile değiştirilmelidir.  Ne kadar uğraşırsanız uğraşın diş fırçasının ulaşamadığı yerler olacaktır. Fırçanın ulaşamadığı ara bölgelerde kalan besin artıklarını ve plakları temizlemek için diş ipi kullanılmalıdır.  Dişler ağız yüzeyinin sadece dörtte birini kapladığından, kalan ağız yüzeyi fırça ve diş ipi ile yapılan temizlikten sınırlı fayda sağlar ve ulaşılamayan yüzeylerdeki bakteriler hızla çoğalarak dişlerin üzerine ve tüm ağza yeniden yayılırlar. Bu nedenle sadece dişleri fırçalamak yetmez. Bakteri plağına karşı etkili ve sürekli kullanıma uygun bir ağız gargarası, fırça ve diş ipi ile beraber günlük etkin bir ağız temizliği sağlar. Sabah ve akşam düzenli olarak bakteri plağına karşı etkili ve sürekli kullanıma uygun bir ağız gargarası kullanmak, fırçalama ve diş ipinden arta kalan tüm bakterileri öldürür."