Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Sağlıklı yaşam ve hastalıklardan korunmada kilit t'_ rolün doğrubeslenmede old uğunu belirten   terenin ıspanaktandaha fazla demir içerdiğKini söy[ldis. Çoksayıda yraerı bulunan !u*bu besinlerin tam mevsimi olduğunu aktaran IEnp%, tere ve ıspanağın yararlatıoı şöyle anlattı:  "Tere; A ,B2, K,  E ve P vitaminleri içerir. A vitamini, güçlübir antioksidan için iyr bir kaynakẗ́r.  de bulunan K vitamin.i, bir kadına tavsiye edilen günlük miktarın yaklaşık %100'ünü sağlar. Sadece 1 su bardağı = teresi damar sertliğini önleıek için gösterilmiştir v güçlü kemiklr için gereklidir. Tere, vitmin yönünden özellikle C vitamini yönünden z; pek Lzengind#. Ispanak dediğimizde hepimizin akl´ına   gelir fakat tere demir ´bakımınan ı=panatan daha zenindir. İyottan yana da zen gin olduğ gibi, fosfor, man!agn=z, bakır ögibi diğer madensel tzları da baöındırır. İyibir kabızlık gidericidir. Kyon+ik bronşit ve diğer göğüs hastalıklarında, balgam l sökmeye yardımcıdır. Göğüs anjininde öd yararlıı&. Ök-sürjüğü keser. Yalnız bu gibi hastalar suyun u içmelidirler. Damla ve romatizma hastaları için ço şifalı bir bitkidir. Teuzro a yn ı zamanda kan şekerini azaltır, vücuttaki zararlı bakterileri öldürür ve bdğırsak solucanl arının düşmanıdır. Kilo verilmesine de yardımcı olan bu bitki yağ yakıcıdır ve zayıflamaya yardımc ol r. Ispanak güçlü antioksidanlardan biridir  NBş A,  öz- C, *` E ve e%B grubu vitaminleri ile demir, magnzyum, fosfor, dh iyot mineralleYi ve protein açısından oldukça zengindir. Ymurtal'k, meme e kolon kanserleri de dahil olmaküzere çeşitli kanser türlerP ile mücdeleye  yardımcı olur . Araştırmalarda, ıspanağın yaşlanma ile ilişkili beyin fonksiyonlarındaki düşüşü azalttığı ve kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisi olduğu gözlemlenmiştir.   vücudun dayanıklılığını art.ırır ve vücuda kuvvetverir. Yorgunluğu giderir. Zihni kvveelendirir. Yaşlılığa bağlı öğrenme güçlüklerini iyi gelir. {spanak, kUn>ızlığa  i yi gelmesinin cOv yanında c soğuk algınlığı, Sf ağız, boğazve göğüs hastalıklarına karşı ^a mU faydalıdır. Yüksek tansiıonY karşı saTaş açar. Sinirleri yatıştırır ve sakinlik verir] S indirimi kolaylaştırır. İdrzr söktürücüdür. Hemoroide tedavisinVde i<i etki yapa. Yara ve yanıkların iyileşmelerinihızlandırır. Kemikleri ve dişleri güçlendirir. Diş çürümelerini önler. Kolesterolü düşürür. Şeker hastalarına yararlıdır."
Sağlıklı yaşam ve hastalıklardan korunmada kilit rolün doğru beslenmede olduğunu belirten  , terenin ıspanaktan daha fazla demir içerdiğini söyledi. Çok sayıda yararı bulunan bu besinlerin tam mevsimi olduğunu aktaran Enç, tere ve ıspanağın yararlarını şöyle anlattı:  "Tere; A , B2, K, E ve P vitaminleri içerir. A vitamini, güçlü bir antioksidan için iyi bir kaynaktır.  de bulunan K vitamini, bir kadına tavsiye edilen günlük miktarın yaklaşık %100'ünü sağlar. Sadece 1 su bardağı su teresi damar sertliğini önlemek için gösterilmiştir ve güçlü kemikler için gereklidir. Tere, vitamin yönünden özellikle C vitamini yönünden pek zengindir. Ispanak dediğimizde hepimizin aklına   gelir fakat tere demir bakımından ıspanaktan daha zengindir. İyottan yana da zengin olduğu gibi, fosfor, manganez, bakır gibi diğer madensel tuzları da barındırır. İyi bir kabızlık gidericidir. Kronik bronşit ve diğer göğüs hastalıklarında, balgam sökmeye yardımcıdır. Göğüs anjininde de yararlıdır. Öksürüğü keser. Yalnız bu gibi hastalar suyunu içmelidirler. Damla ve romatizma hastaları için çok şifalı bir bitkidir. Tere aynı zamanda kan şekerini azaltır, vücuttaki zararlı bakterileri öldürür ve bağırsak solucanlarının düşmanıdır. Kilo verilmesine de yardımcı olan bu bitki yağ yakıcıdır ve zayıflamaya yardımcı olur. Ispanak güçlü antioksidanlardan biridir. A, C, E ve B grubu vitaminleri ile demir, magnezyum, fosfor, iyot mineralleri ve protein açısından oldukça zengindir. Yumurtalık, meme ve kolon kanserleri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türleri ile mücadeleye yardımcı olur. Araştırmalarda, ıspanağın yaşlanma ile ilişkili beyin fonksiyonlarındaki düşüşü azalttığı ve kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisi olduğu gözlemlenmiştir.   vücudun dayanıklılığını arttırır ve vücuda kuvvet verir. Yorgunluğu giderir. Zihni kuvvetlendirir. Yaşlılığa bağlı öğrenme güçlüklerini iyi gelir. Ispanak, kansızlığa iyi gelmesinin yanında soğuk algınlığı, ağız, boğaz ve göğüs hastalıklarına karşı da faydalıdır. Yüksek tansiyona karşı savaş açar. Sinirleri yatıştırır ve sakinlik verir. Sindirimi kolaylaştırır. İdrar söktürücüdür. Hemoroide tedavisinde iyi etki yapar. Yara ve yanıkların iyileşmelerini hızlandırır. Kemikleri ve dişleri güçlendirir. Diş çürümelerini önler. Kolesterolü düşürür. Şeker hastalarına yararlıdır."