Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

S on yıllard a teknolojinin ilcrlem;esiyle birlikte sab it pozisyonda çalışan ve yaşayan kişilerin bel, boyun fıtığı, ocz, dizproblemi C gibi sorunlarla karşılaşması ya da busorunları yaşayabilme ihtimaline karşı ön y% lem almak için   yapmaeğilimlerinin giderek artığı gözleniyor. l aylarının gelmesiyle birlikte buna big Ze kil verme isteği eklenince,spor salonlarını ya da parklardaki spor aletlerini kullananların  sayısı da çoğalıyor. Ancak nedenle de an üi bir hevesle başlayan ve herhangi bir sağlık kontrolüne f girme gereği duyulmadan bilinçsizce yapılan so. ve aletldr%in yanlış kullanılması, ek lem ve kas sakatlanmaları ile furg´a soruşnlaını da beraberinde getiriyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı  , bu sonuçlarla ka%şılaşmamak için, sporsalonları, parklar ya da e\, tercih edilen mekan ne olus olsun ö doğru aletin, doğru yşrekild kullanılarak kişiye özel bir egzersiz programının uygulanması gerektiğini belirteek konuyl a ilgili dikkat edil mesi gerekenler konusunda bilgi verdi.  Yetişkinbir kişininhiçbir kontrolden geçmeden jL spor ya[pma başladığında bildiği ya d a bilmediği rahatsızlıkların ortaya çıkabileceğini işaret eden Prof. D*r,. Gü%çin Gülşen, >z “Kişinin öncelikle kalp-damar sistemi yönünden kardiyoloji uzmanınca değerlendirilmesi , spora taO.aması uygunsa, kas MskelZ#t sistemi için fizik J+´ tedavi uzmanının değerlendirmesinden sonra belirlediği uygun egzers iz prog&amı tercih edilmü{lidir” d edi. Özellikle {E evlerde en sık tercih edilen ve en basit sor aleti olarak görülen koşu band̈́ının seçiminiyaparken, ?^ tartan denilen yumuşatıcı sisteminin bulunmasına dikkat etmek gerekiyor. Yumuşatıcı sı olmayan kc=şZ pZ bantlarının kullanımının kalça, Gdiz ve ayak bil eği p eklemlerine daha fazla yük binmesine ) neden olabiliğini söyleyen Prof. Gülşen, ayrıca eğim,süre ve hız ının d a kişinin kas gücü, uzunluğu, eklem pozisyonu, NS´ tendon ve b?i yapısına göbre ayarlanması gerektiğini belirtiyor. Prof . Gülçin Gülşen,“Bu nedenle uyögun sÜporl;ar v £ spor aletleri hekim tarafından belirlenmeli. Ayrıca yi ne hekim önerisine göre kişiler evdeki spor aletlerini  de programlayabilirler” diye konuştu. Egzersiz yapmak için gidilen bazı spo  r merkezlerinde yanlışuygulamalar ve gereksiz ağırlıklarla eklem ve kaslara yüklenme sonucu kas, menüsküs yırtıkları, bel ve b&<Şun fıtıkları sıklıkla karşılaşılan sorunlararasında öer alıyor. Sonuçta ̈́o uygun olmayan hareketlerden ya rar yerine d; zarar görülüyor.Bu nedenle spo merketi sğeçerke} ve spor aleti kullanılırken -jk dikkat edilmesi gerekiyor.  Bununla birl ikte özellikle genç lerdefazla ağırlık çalışmaları sıklıkla omu(z ve diz problemlerine neden olabiliHor. Bu nedenle egzeyrsiz -TC programlarının, kişiltn anatomik özellikleri, kas z, eilem yapısı, postürü ve mevcut hastalıklarının değerlendirilmesinin ardındanoluşturulması gerekiyor.  Egzersizle birl ikte ortaya çıkan ağrının öir sinyal olduğu vemutlaka ciddiye Un alınması gerekiyor. Egz rsiz sonrası ağrı ortya çıkıyor B^£ ve BiRKi saat£ea fazla devam ediyorsa, eklemde Zişlik< kızarıklık varsa hekime başvurmalı. Özellikle ; parklar ve açık alanlardaki spir aletlerini kullanmaya başlamadan önce dz mutlaka hekim kontrolün den geçmek gerekiyor. `, Açık alanlardaki aletlerinin daha öncespor yap mış kişiler tarafından dikkatli kullanıldığında sorun yarDatmadığını, ancakalışkanlığı olmayanlar tarafından bilinçsiz kullan pbmının sa<katlanmalara neen olabileceğini belirten Prof. Gülşen, sözleri ni şöyle tamamladı:  “Örneğn bu alanlarda çok kullanılan bel çevirme haneketi disk kaymalarına yol açabileceği için fiziktedavi uzma]n%arı tarafından kesinlikleönerilmeyen sonderece zararlı birhareket. Aynı zamanda omuz LR güçlendirmek amacıylayapılan yanlış hareketler d sıklıkla kaslarda yırtıklara s ebep olabiliyo r.”
Son yıllarda teknolojinin ilerlemesiyle birlikte sabit pozisyonda çalışan ve yaşayan kişilerin bel, boyun fıtığı, omuz, diz problemi gibi sorunlarla karşılaşması ya da bu sorunları yaşayabilme ihtimaline karşı önlem almak için   yapma eğilimlerinin giderek artığı gözleniyor. Yaz aylarının gelmesiyle birlikte buna bir de kilo verme isteği eklenince, spor salonlarını ya da parklardaki spor aletlerini kullananların sayısı da çoğalıyor. Ancak nedenle de ani bir hevesle başlayan ve herhangi bir sağlık kontrolüne girme gereği duyulmadan bilinçsizce yapılan spor ve aletlerin yanlış kullanılması, eklem ve kas sakatlanmaları ile omurga sorunlarını da beraberinde getiriyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı  , bu sonuçlarla karşılaşmamak için, spor salonları, parklar ya da ev, tercih edilen mekan ne olursa olsun doğru aletin, doğru şekilde kullanılarak kişiye özel bir egzersiz programının uygulanması gerektiğini belirterek konuyla ilgili dikkat edilmesi gerekenler konusunda bilgi verdi.  Yetişkin bir kişinin hiçbir kontrolden geçmeden spor yapmaya başladığında bildiği ya da bilmediği rahatsızlıkların ortaya çıkabileceğini işaret eden Prof. Dr. Gülçin Gülşen, “Kişinin öncelikle kalp-damar sistemi yönünden kardiyoloji uzmanınca değerlendirilmesi, spora başlaması uygunsa, kas iskelet sistemi için fizik tedavi uzmanının değerlendirmesinden sonra belirlediği uygun egzersiz programı tercih edilmelidir” dedi. Özellikle evlerde en sık tercih edilen ve en basit spor aleti olarak görülen koşu bandının seçimini yaparken, tartan denilen yumuşatıcı sisteminin bulunmasına dikkat etmek gerekiyor. Yumuşatıcısı olmayan koşu bantlarının kullanımının kalça, diz ve ayak bileği eklemlerine daha fazla yük binmesine neden olabildiğini söyleyen Prof. Gülşen, ayrıca eğim, süre ve hızının da kişinin kas gücü, uzunluğu, eklem pozisyonu, tendon ve bağ yapısına göre ayarlanması gerektiğini belirtiyor. Prof. Gülçin Gülşen, “Bu nedenle uygun sporlar ve spor aletleri hekim tarafından belirlenmeli. Ayrıca yine hekim önerisine göre kişiler evdeki spor aletlerini de programlayabilirler” diye konuştu. Egzersiz yapmak için gidilen bazı spor merkezlerinde yanlış uygulamalar ve gereksiz ağırlıklarla eklem ve kaslara yüklenme sonucu kas, menüsküs yırtıkları, bel ve boyun fıtıkları sıklıkla karşılaşılan sorunlar arasında yer alıyor. Sonuçta uygun olmayan hareketlerden yarar yerine zarar görülüyor. Bu nedenle spor merkezi seçerken ve spor aleti kullanılırken çok dikkat edilmesi gerekiyor.  Bununla birlikte özellikle gençlerde fazla ağırlık çalışmaları sıklıkla omuz ve diz problemlerine neden olabiliyor. Bu nedenle egzersiz programlarının, kişinin anatomik özellikleri, kas, eklem yapısı, postürü ve mevcut hastalıklarının değerlendirilmesinin ardından oluşturulması gerekiyor.  Egzersizle birlikte ortaya çıkan ağrının bir sinyal olduğu ve mutlaka ciddiye alınması gerekiyor. Egzersiz sonrası ağrı ortaya çıkıyor ve iki saatten fazla devam ediyorsa, eklemde şişlik, kızarıklık varsa hekime başvurmalı. Özellikle parklar ve açık alanlardaki spor aletlerini kullanmaya başlamadan önce de mutlaka hekim kontrolünden geçmek gerekiyor. Açık alanlardaki aletlerinin daha önce spor yapmış kişiler tarafından dikkatli kullanıldığında sorun yaratmadığını, ancak alışkanlığı olmayanlar tarafından bilinçsiz kullanımının sakatlanmalara neden olabileceğini belirten Prof. Gülşen, sözlerini şöyle tamamladı:  “Örneğin bu alanlarda çok kullanılan bel çevirme hareketi disk kaymalarına yol açabileceği için fizik tedavi uzmanları tarafından kesinlikle önerilmeyen son derece zararlı bir hareket. Aynı zamanda omuz güçlendirmek amacıyla yapılan yanlış hareketler de sıklıkla kaslarda yırtıklara sebep olabiliyor.”