Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

İSTANBUL v- Bebeğinizin sağlı ]a için zellikPle  ilk 6 ay, anne sütü en iyi besindir. Süt veriminiziniyi olm ası, emzirme dönemindeki yeterli ve dengeli beslenme ile bağlantılıdır. Emzirme sırasında enerji ve besin ö ğeleri ihtiyacı, uebelikte olduğundan biraz daha fazladır.  dönemdeannenin protein, kalsiyum, demir ve sıvı ihtiyacı artmaktadır. Gebelikte eterli e dengeli b i&r beslenmeuygulamışsanız süt üretimi için gerekecek enerji depolarınızdan kullanılır. B<öLylece süt vererek, gebeliktebiriken yağ depoarınız ku llanılmış o  lur ve bu da kilo vermenizi sağlar. Emzirirken salgılanan sütün karşılığıolan enerji, prein, mineral ve vitam.inlerp yeterli olarak almanız gerekir, bu kendi vücudunuzdaki besin depolarınızı dengede tutmakiçin de gereklidir. Bu nedenle bu öKl dönemde MK^ doğru beslenmenz JbC son d cz erece önemlidir. Doğumdan sonra kilo veaöme endişesiti azaltabilmek in hamileik ur& döneminde "nasıl olsa daha sonra kil veririm" şeklinde +i  düşünce t^rzınıa kaçınılmalıdır.Hamilelik döneminde hedeflenenkilo alısı ayda 1-1,5 kg olacak şekilde olmalıdır. Böylece doğum sonrasınd]a kilo kay bı daha kolay olaca`tır. Bu dönemdeilk hedefimiz; bebeğimize en azından ilk 6ay sadece anne sütü i?e belemeş olmalıdır. Anne sütünün yeterli mfktarda olması hem annenin bslejnesi hem zde emzirme sıklığı ile birlikte annenin stresten uzak ?durmasıylka ilişkilid ir. Bu nedenle özellikle ilk 6 rea kilo kaybına yöne g~k çoksıkı diyetler apmam*k erkir. Doğumla birlikte yaklaşık 6-7 kg bebekle birlikte gitmektedir. Daha sonra hedeflenen kilo kaybı i lk 6 ay sonrasına bırakılmalıdır. Çünkü yapılan sıkı ve kvotntrolsüz diyetler hem süt% cktarını hem de sütün kalitesini etkileme$ktedir. Tabii ki süt /( kalitesini ve miktarını arttırdığıdüşünülen şekerli tat$elar, komposto t arzı besinler sadece anneye uazla kilo olarak sger!i dönmektedir. AmşeriUan Hasta nesiBeslenme ve Diyet Bölüm Sorumlusu Dyt Ayşe Korkmaz, =`P 6aylık dönemde kilo kontrolü için ş u önerilere dikkati çekti:  Günde 2,5-3 litre sıvı ihtiyacınızı sadce su olarak tüketiniz. Canınız ] çok czalı istediğiniĞze sütlJü ya d meyveli tatlıları tercih yediniz. Aşır  yağlı {esi}nlerden uzak ´urnuz. Aez &miktrlarla vesık beslene ceğiniz bir yemedüzeni oluşturSneuz. Fakat 6 aydan sonra bebek k gıdalaa başladığı zaman ayda 1-2 kg gibi yavaş kilo kaybı olaca zk şekilde beslenme programı uygulanabilir ancak bu p%rogram kesinlikle bir diyetisyen kontrolünde uygulanmalıdır.   Şu anda herlokmanız bir zamanlar içi nizdegelişmekte olan bebeğinizle paylaştığınız kadar önemliolmasa daY besin seçiminiz süt  kaliteniz açısından ̈́öym taşımaktadır. Özellikle yeni bir anne Elark çok daha fazla enerjiye ihtiyacınız o{aca. Bunedenle eğer emziriyorsanız KamilelPk öncesi ağırlı ğınızı orumak için almanız gereken kalori miktarına günde 400 il e v0 eks tra kalori eklemeniz gerekiyor.   Hamilleliğinz boyunca aldığınız proteinler, yavrunuz henüz bir embriüo iken onu sağlıklı .n bir bee-ğe dönüştürmek için gerekli olan h ücrelerin ]As meydana g e lmesini sağlayacak oluşumda en büyük görevi üstlendi. Şimdi ise, :eeuli ve dengeli bir beslenme uygulamak için proteinlere ihtiyacınız bşlnmaktadır. Enerjinkn %15'i ü~Y proteinlerden gelmelidir. Et, tavuk, balık, yumurta ve kurubaklagiller proteinler zenginolan besinle;rdir. Ayrıca bu besinlerr *B yruu vitaminleri, demğpr ve çinko açısından da zengind.r.   Bu dönemde kalsiyum ihtiyacınızı t am h< anlamıyla Ikrşılama ençok {ikkat etmeniz v gereken konulardan biridir.Günlük beslenme içerisinde 3 porsiyon süt v süt ürünleri tüketmek yeterli olacaktır. Kilo kontrolü açısından az yağlı olanları tercih edebilirsiniz. Eğe r bu besinleri gaz yaparsa diye korkup tüketemiyorsanız gaz yapıcı özelliği alınmış olan laktoksu  z sütü tercih edebilirsiniz. Ayrıca haftada 1-2 kez olacak şek:lde b sütlü tatlı olarak ta tüketebilirsiniz.   Meyve ve seb zelerde hayati öne taşıyan vitaminler ve miveraller bulunur. Her öğünde mutlaka sebze meyve tüketmeye çalışınız. Pişirme nşe/li vitamin ve mineral içerikleri üzerinde etkilidir. Bu nedenle sebzeler önce yıkanıp - sonra mümkün olduğukadar büyük parçalar şeklinde çiğden olacak şkilde pişirilmelidir.   Vücuttaki demir eksikliği hamilelikdöneminde birçok kadının karşısına çözülmesi gereken bir sorun olarak oĞDrt+aya çıkıyor. B;nun  rçiu hamilelikte demir ihtiyacına yöneli beslenmenin yanı ]+ra doktorun m, önerdiği şekilde dışarıdan demir takviyesi yapılıyor. Çünkü hamileliği[ ikinci yarısında bebeğiniz, demir depolarını oluşturuken si ztin demir depolrınızdan  yararlanır. Bu nedenle, doğum sonrasında da devak eden demir eksikliğinizi gidermek için öğünlerinizi demir yönünden zenginleştirmek için kırmızı rRS et, pekmez, yumurta sarısı günlük üV beslenmeye eklenmelidir.Yiyeceklerle beraber alınan demirin vücutta kullanılmasını önemli ölçüde engelleyençay tüketimini ise mümkü&Ş olduğunca azaltmalısınız. Ayrıca demir emilimini arttırpak içinC vitamini içeren besinler ile tüktilmei daha iyi olacaktır. Salata, tnae sıkılmış meyve suları gibi.   Enerji<in %30'u b gr;uptan sağlanmalıdır. tr? Özellikle n-3, n-6ve n^9 yağ asitleri örüntülerine dikkat edilmelidir. n-3 yağ asitleri deniz ürünleri özellikle yağlı balıklar da( somff, uskumru), soyayağı, kanola yağı, yumurta  üarı)sı ve anne sütünde Fbulunmaktadır). n-6 yağ askti] soyayağı, ayçiçek vave mısırözü yağında bulunmakta, n-9 yağ asiti ise fındık ve zeytinyağınga bulunmaktadır.   Hamilelik dönemi vücudun iyotgereksiniminin arttıEğı  birdönem. dÇün hamilesikt, görülen iyot eksikliği düşük, ölü doğum ve bebek ölümlerinde aÜmaya nSde* olur ken, bebeklerde zeka geriliğine,sağırlık ve < cüceliğe neden oluyor. Emzirme döneminde iyotlutuz kullanmak iyot ihtiyacını kaZrşımak i*çin yetnYerli olacaktır. Tuzu kapalı ve ışık almayan yer saklayı nız.   %oğumdan sonra emzirme döneminiz içerisinde günlük  2,5-3 litre sıı Mlmaya özengösteriniz.Bu miklar sıvının tamamını su icl tamamlay fbilitsiniz. Burfada dikkat edi`eek n okta, hazır meyve suları ve asitli içecekler yerine, az şekerli komposto s-yu ve la sıkılmış meyve sularını tercih ediniz.  Emzirme dönemi iç|risinde doktor tavsiyesi $ ek vit amin takviyesi alınabilir. Bu noktada sebze-meyvede !b£ulunan doğal vitaminlerden dha fazla yararlanabilmek için ;meyve suları sıkıldıktan sonra yarım saat içinde tüketlimeli, saĞata yaparken mpmk.ün olduğu .adr az bıçak ile işlem uygulanmasına dikkat edilebilir. Ayrıca salatanın limonu yemeden nhemen önce sıkılmasına ]{% dikkat edilmelidir.   E mzirm e döneminüe hamilelikte olduğu gibi ´~enlük ener=jinin %5<-60ını karbFnhidratlardan sağlamanız gerekmektedir Burada a dikkat edilecek no kta şe ker gibi basit arbonhidrat yerinepilav, makarna, patates, tam buğday ekmek'i gibi komleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.Kilo kontrolü sağlamak açısından iyi olacaektır.
İSTANBUL - Bebeğinizin sağlığı için özellikle ilk 6 ay, anne sütü en iyi besindir. Süt veriminizin iyi olması, emzirme dönemindeki yeterli ve dengeli beslenme ile bağlantılıdır. Emzirme sırasında enerji ve besin öğeleri ihtiyacı, gebelikte olduğundan biraz daha fazladır. Bu dönemde annenin protein, kalsiyum, demir ve sıvı ihtiyacı artmaktadır. Gebelikte yeterli ve dengeli bir beslenme uygulamışsanız süt üretimi için gerekecek enerji depolarınızdan kullanılır. Böylece süt vererek, gebelikte biriken yağ depolarınız kullanılmış olur ve bu da kilo vermenizi sağlar. Emzirirken salgılanan sütün karşılığı olan enerji, protein, mineral ve vitaminleri yeterli olarak almanız gerekir, bu kendi vücudunuzdaki besin depolarınızı dengede tutmak için de gereklidir. Bu nedenle bu dönemde doğru beslenmeniz son derece önemlidir. Doğumdan sonra kilo verme endişesini azaltabilmek için hamilelik döneminde "nasıl olsa daha sonra kilo veririm" şeklinde ki düşünce tarzında kaçınılmalıdır. Hamilelik döneminde hedeflenen kilo alımı ayda 1-1,5 kg olacak şekilde olmalıdır. Böylece doğum sonrasında kilo kaybı daha kolay olacaktır. Bu dönemde ilk hedefimiz; bebeğimize en azından ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslemek olmalıdır. Anne sütünün yeterli miktarda olması hem annenin beslenmesi hem de emzirme sıklığı ile birlikte annenin stresten uzak durmasıyla ilişkilidir. Bu nedenle özellikle ilk 6 ay kilo kaybına yönelik çok sıkı diyetler yapmamak gerekir. Doğumla birlikte yaklaşık 6-7 kg bebekle birlikte gitmektedir. Daha sonra hedeflenen kilo kaybı ilk 6 ay sonrasına bırakılmalıdır. Çünkü yapılan sıkı ve kontrolsüz diyetler hem sütün miktarını hem de sütün kalitesini etkilemektedir. Tabii ki süt kalitesini ve miktarını arttırdığı düşünülen şekerli tatlılar, komposto tarzı besinler sadece anneye fazla kilo olarak geri dönmektedir. Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölüm Sorumlusu Dyt. Ayşe Korkmaz, ilk 6 aylık dönemde kilo kontrolü için şu önerilere dikkati çekti:  Günde 2,5-3 litre sıvı ihtiyacınızı sadece su olarak tüketiniz. Canınız çok tatlı istediğinizde sütlü ya da meyveli tatlıları tercih ediniz. Aşırı yağlı besinlerden uzak durunuz. Az miktarlarla ve sık besleneceğiniz bir yeme düzeni oluşturunuz. Fakat 6 aydan sonra bebek ek gıdalara başladığı zaman ayda 1-2 kg gibi yavaş kilo kaybı olacak şekilde beslenme programı uygulanabilir ancak bu program kesinlikle bir diyetisyen kontrolünde uygulanmalıdır.   Şu anda her lokmanız bir zamanlar içinizde gelişmekte olan bebeğinizle paylaştığınız kadar önemli olmasa da, besin seçiminiz süt kaliteniz açısından önem taşımaktadır. Özellikle yeni bir anne olarak çok daha fazla enerjiye ihtiyacınız olacak. Bu nedenle eğer emziriyorsanız hamilelik öncesi ağırlığınızı korumak için almanız gereken kalori miktarına günde 400 ile 500 ekstra kalori eklemeniz gerekiyor.   Hamileliğiniz boyunca aldığınız proteinler, yavrunuz henüz bir embriyo iken onu sağlıklı bir bebeğe dönüştürmek için gerekli olan hücrelerin meydana gelmesini sağlayacak oluşumda en büyük görevi üstlendi. Şimdi ise, yeterli ve dengeli bir beslenme uygulamak için proteinlere ihtiyacınız bulunmaktadır. Enerjinin %15'i proteinlerden gelmelidir. Et, tavuk, balık, yumurta ve kurubaklagiller proteinler zengin olan besinlerdir. Ayrıca bu besinler B grubu vitaminleri, demir ve çinko açısından da zengindir.   Bu dönemde kalsiyum ihtiyacınızı tam anlamıyla karşılamak en çok dikkat etmeniz gereken konulardan biridir. Günlük beslenme içerisinde 3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketmek yeterli olacaktır. Kilo kontrolü açısından az yağlı olanları tercih edebilirsiniz. Eğer bu besinleri gaz yaparsa diye korkup tüketemiyorsanız gaz yapıcı özelliği alınmış olan laktoksuz sütü tercih edebilirsiniz. Ayrıca haftada 1-2 kez olacak şekilde sütlü tatlı olarak ta tüketebilirsiniz.   Meyve ve sebzelerde hayati önem taşıyan vitaminler ve mineraller bulunur. Her öğünde mutlaka sebze meyve tüketmeye çalışınız. Pişirme şekli vitamin ve mineral içerikleri üzerinde etkilidir. Bu nedenle sebzeler önce yıkanıp sonra mümkün olduğu kadar büyük parçalar şeklinde çiğden olacak şekilde pişirilmelidir.   Vücuttaki demir eksikliği hamilelik döneminde birçok kadının karşısına çözülmesi gereken bir sorun olarak ortaya çıkıyor. Bunun için hamilelikte demir ihtiyacına yönelik beslenmenin yanı sıra doktorun önerdiği şekilde dışarıdan demir takviyesi yapılıyor. Çünkü hamileliğin ikinci yarısında bebeğiniz, demir depolarını oluştururken sizin demir depolarınızdan yararlanır. Bu nedenle, doğum sonrasında da devam eden demir eksikliğinizi gidermek için öğünlerinizi demir yönünden zenginleştirmek için kırmızı et, pekmez, yumurta sarısı günlük beslenmeye eklenmelidir.Yiyeceklerle beraber alınan demirin vücutta kullanılmasını önemli ölçüde engelleyen çay tüketimini ise mümkün olduğunca azaltmalısınız. Ayrıca demir emilimini arttırmak için C vitamini içeren besinler ile tüketilmesi daha iyi olacaktır. Salata, taze sıkılmış meyve suları gibi.   Enerjinin %30'u bu gruptan sağlanmalıdır. Özellikle n-3, n-6 ve n-9 yağ asitleri örüntülerine dikkat edilmelidir. n-3 yağ asitleri deniz ürünleri özellikle yağlı balıklarda( somon, uskumru), soyayağı, kanola yağı, yumurta sarısı ve anne sütünde bulunmaktadır. n-6 yağ asiti; soyayağı, ayçiçek ve mısırözü yağında bulunmakta, n-9 yağ asiti ise fındık ve zeytinyağında bulunmaktadır.   Hamilelik dönemi vücudun iyot gereksiniminin arttığı bir dönem. Çünkü hamilelikte görülen iyot eksikliği düşük, ölü doğum ve bebek ölümlerinde artmaya neden olurken, bebeklerde zeka geriliğine, sağırlık ve cüceliğe neden oluyor. Emzirme döneminde iyotlu tuz kullanmak iyot ihtiyacını karşılamak için yeterli olacaktır. Tuzu kapalı ve ışık almayan yer saklayınız.   Doğumdan sonra emzirme döneminiz içerisinde günlük 2,5-3 litre sıvı almaya özen gösteriniz.Bu miktar sıvının tamamını su ile tamamlayabilirsiniz. Burada dikkat edilecek nokta, hazır meyve suları ve asitli içecekler yerine, az şekerli komposto suyu ve taze sıkılmış meyve sularını tercih ediniz.   Emzirme dönemi içerisinde doktor tavsiyesi ile ek vitamin takviyesi alınabilir. Bu noktada sebze-meyvede bulunan doğal vitaminlerden daha fazla yararlanabilmek için ;meyve suları sıkıldıktan sonra yarım saat içinde tüketlimeli, salata yaparken mümkün olduğu kadar az bıçak ile işlem uygulanmasına dikkat edilebilir. Ayrıca salatanın limonu yemeden hemen önce sıkılmasına dikkat edilmelidir.   Emzirme döneminde hamilelikte olduğu gibi günlük enerjinin %55-60'ını karbonhidratlardan sağlamanız gerekmektedir Burada dikkat edilecek nokta şeker gibi basit karbonhidrat yerine pilav, makarna, patates, tam buğday ekmek'i gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir. Kilo kontrolü sağlamak açısından iyi olacaktır.