Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Kadın l a r bu fiz yolojik ve fiziksel değişimlerle doğurganlığa adım atmaya başladıkları anda n itibaren tşnışıyşor.  İlk adet görme anından itibaren menopoza kadar geçen ortalama sürenin30 yıl olduğu varsyılırs, her ay yaşanan bu değişimcpn ne denli ciddi olduğu daha iyi anlaşılır. Kadınların bu aylık periyodlar fçinde yaşadığı (?v duygusal, davranışsal ve bedensel Lelirtiler tıpta“Premenstrüel Sendrom” (PMS) olarak adlandırılıyor.  Adetsendromunun doğu rganlık dönemindeki kadınların yüzde ,yş 95’inde görüldüğünü belirten PsikiyatriUzmanı Aylin Aksoy Çoban, sadece yüzde 5’lik dilimde hiçbir yakınma olmadığını söylüyor.  Adet sendromunun da>´ çok 30’u yaşlarındaki kadınlarda  tedavi gerektirdiğini ifadeeden Aylin Aksoy Çoban “Bu yaştaki kadınlar daha sıIik yakınıyor. B elirtiler menopoz [ie düzeliyor. Her döngüde be\irtiler mutlaka ortaya çıkmasa bile, döngülerin çoğunluğunda bulunuyor. Hatta bazı aylar diğerlerindendaha kötü olabiliyor. a#en kadınların çoğt durumlarının yaşla birlikte kötüleştiğini bildiriyor” driyor.  PMS kadın olmanınne denli z[or bir iş olduğunu özetleypen bir durumdur slında Ndrmal zamarda sorun olmayacak ö şeylerin büyütülmesi ne&deniyue kişiler arası ilişkilerin bozulduğu bu : dönemde, aile, ~sal ve Ü yaşam ı derinden etkileniyor.  Aylin ck%)oy Çoban’a göre araştırmalar, kddınların z bu dönemde suç işleme, hastaneye yatış ve intihar giri şimi oranlarında artış olduğunu gösteriyor.Bir kadının ;Uylı döngüsünde adetin 21-28’nci günlerine denk gelen aet sendromuna ilişkin belirtiler adeiE+ sona ermesiyle kaybolmaya başlıyorve adet kanamasının kinci gününden sonra tamamen s-a eriyor. AdeÖ sendromunun belirtilerihakkında bilgi veren Aylin Aksoy Çoban, b be*irtil#eri şöyle sıralıyor:  • Depresif ru h$ali.  • Çevreye ilginin azalması. • Ruh halinde dalgalanmalar. • Sinirlilik. • GerginlMk. ! Yo rgunluk. • Aşırı uyuma ya da tam tersi uykusuzluk. • Dikkat dağınıklığı. • Memelerin büyümesi ve ileri derecede hassas hale gelmesiR. }e • Vücutta ödem >oluş£aı. J Kadınlar /a}ki tüm v ücudu şişmiş, ptlaSacakmış gibi hissediyor. •Bu dönemde 2-3 kiÖln alınabiliyor. • Baş ağrısı, bulantı, kuzı, kabızlık,ishal görülebiliyor.  Kadınlar aet döneminde iştah değişik likleride yaşıyor, adeta hamile gibi aşeriyor. Bazı kadınlar tatlı şeyleri yemek isterken, bazıları tuzlu yiyecekleritüketmek istiyor. Çikolata, peynir,bazen tuzlu olduğu için salça, baharatlı yiyecekler, limon gibi besinler daha fala yeniliyor. Sürekli bir şeyler yeme istgği, tıkınırcasına yemek yeme gibiyeme tutumunda değişiklikler glzleniyP. Bazı kadınlarda ise iştahsızlık olabiliyor.  Ba  zı kanınların, d çalışma kapasiteleri, sosyal  ve aile ilişkilerinin ciddi derade bozulduğuna işaret eden Ayli$ Aksoy Çoban , bu durumda “Premenstrüel Disforik Bozukluk” (PMDB) tanısından bahsetm ek gerektiğini söy lüyoy Kadınlarda yüzde 3-8 oranındagörülen bu bozukluğun başlıca belirtileri arasında depresif duygu  durumları,psikolojik sıkıntılar, kaygılar, duygulanımda belirgin değişkenlik vKt etkinliklere yönelik ilgide azalma gelyr. İşlevsellikte bozul  ma, daha hafif seyreden aet sendromu tanı!ından ayrılmasına neden oluyor. PMDB tanısı için i.eriye dönükizlemede sorunun en az iki ay yinelenmesi ve belirtilerinişlevsellikte belirgin bozulma aptanmas gerektiğini vurgulayan Ak[soy Çoban, bt gibi d urumda mutlaka profe'yonel yardım almanın gereklu olduğunu söylüyor. Adet sendomunun kesin bir tedavisi buDlnadığını anlatan Aylin Aksoy, adet sendromu bulunankadınlara yapılan bilimsel araştırmalar çerçevesindHe  şu önerilerde bulunuyor: • v vitamini takviyesi kullanmak faydalı olabiliyor.  •Tuzdan mümkün olduğunca uzak durmak gerekiyor.  • Diyette karbonhidraa ağırlık verilmesi öneriliyor.  z/ Peynir, zeytin me diğeJr besinlerin mmkün olduğunca tuzsuz tüketilmesi önemtaşıyor.  • Kalsiyumdanzengin besunleore ağırlık verilmesi gerekiyor.  • Özellikle budönemde k işinin fiziksel egzersiizini arttırması öneriliyor.  H Ancak egzersiz dendiğinde ağır spor programları akla gelmemeli.  - Asansör kullanmak yerine Nerdvenlfri tercih eÜ%mek, yürüme mesafelerini artırmak gibi basi önlemler ile ç̈́k faydalı olabiliyor.  • Psikolojik  belirtilerin HYı ön planua olduğu durumlardabir psikiyatri uzmanıyla : görüşmek faydalı olabiliyor.  • Antidepresan, anksiyolitik kullanımı önerilebilir ancak ilaç tedavisine kararverirken kişinin durumu, yaşadığı belirtiler yaşamının nasıl etkilendiği gibi kişiye özel durumlar /ğ göz nünd< bulundurularak tedavi kişiye  özel bir şekilde düzenleniyo r.
Kadınlar bu fizyolojik ve fiziksel değişimlerle doğurganlığa adım atmaya başladıkları andan itibaren tanışıyor. İlk adet görme anından itibaren menopoza kadar geçen ortalama sürenin 30 yıl olduğu varsayılırsa, her ay yaşanan bu değişimin ne denli ciddi olduğu daha iyi anlaşılır. Kadınların bu aylık periyodlar içinde yaşadığı duygusal, davranışsal ve bedensel belirtiler tıpta “Premenstrüel Sendrom” (PMS) olarak adlandırılıyor.  Adet sendromunun doğurganlık dönemindeki kadınların yüzde 95’inde görüldüğünü belirten Psikiyatri Uzmanı Aylin Aksoy Çoban, sadece yüzde 5’lik dilimde hiçbir yakınma olmadığını söylüyor.  Adet sendromunun daha çok 30’lu yaşlarındaki kadınlarda tedavi gerektirdiğini ifade eden Aylin Aksoy Çoban, “Bu yaştaki kadınlar daha sık yakınıyor. Belirtiler menopoz ile düzeliyor. Her döngüde belirtiler mutlaka ortaya çıkmasa bile, döngülerin çoğunluğunda bulunuyor. Hatta bazı aylar diğerlerinden daha kötü olabiliyor. Zaten kadınların çoğu durumlarının yaşla birlikte kötüleştiğini bildiriyor” diyor.  PMS kadın olmanın ne denli zor bir iş olduğunu özetleyen bir durumdur aslında. Normal zamanda sorun olmayacak şeylerin büyütülmesi nedeniyle kişiler arası ilişkilerin bozulduğu bu dönemde, aile, sosyal ve iş yaşamı derinden etkileniyor.  Aylin Aksoy Çoban’a göre araştırmalar, kadınların bu dönemde suç işleme, hastaneye yatış ve intihar girişimi oranlarında artış olduğunu gösteriyor. Bir kadının aylık döngüsünde adetin 21-28’nci günlerine denk gelen adet sendromuna ilişkin belirtiler adetin sona ermesiyle kaybolmaya başlıyor ve adet kanamasının ikinci gününden sonra tamamen sona eriyor. Adet sendromunun belirtileri hakkında bilgi veren Aylin Aksoy Çoban, bu belirtileri şöyle sıralıyor:  • Depresif ruh hali.  • Çevreye ilginin azalması. • Ruh halinde dalgalanmalar. • Sinirlilik. • Gerginlik. • Yorgunluk. • Aşırı uyuma ya da tam tersi uykusuzluk. • Dikkat dağınıklığı. • Memelerin büyümesi ve ileri derecede hassas hale gelmesi. • Vücutta ödem oluşması. • Kadınlar sanki tüm vücudu şişmiş, patlayacakmış gibi hissediyor. • Bu dönemde 2-3 kilo alınabiliyor. • Baş ağrısı, bulantı, kusma, kabızlık, ishal görülebiliyor.  Kadınlar adet döneminde iştah değişiklikleri de yaşıyor, adeta hamile gibi aşeriyor. Bazı kadınlar tatlı şeyleri yemek isterken, bazıları tuzlu yiyecekleri tüketmek istiyor. Çikolata, peynir, bazen tuzlu olduğu için salça, baharatlı yiyecekler, limon gibi besinler daha fazla yeniliyor. Sürekli bir şeyler yeme isteği, tıkınırcasına yemek yeme gibi yeme tutumunda değişiklikler gözleniyor. Bazı kadınlarda ise iştahsızlık olabiliyor.  Bazı kadınların, çalışma kapasiteleri, sosyal ve aile ilişkilerinin ciddi derecede bozulduğuna işaret eden Aylin Aksoy Çoban, bu durumda “Premenstrüel Disforik Bozukluk” (PMDB) tanısından bahsetmek gerektiğini söylüyor. Kadınlarda yüzde 3-8 oranında görülen bu bozukluğun başlıca belirtileri arasında depresif duygu durumları, psikolojik sıkıntılar, kaygılar, duygulanımda belirgin değişkenlik ve etkinliklere yönelik ilgide azalma geliyor. İşlevsellikte bozulma, daha hafif seyreden adet sendromu tanısından ayrılmasına neden oluyor. PMDB tanısı için ileriye dönük izlemede sorunun en az iki ay yinelenmesi ve belirtilerin işlevsellikte belirgin bozulma saptanması gerektiğini vurgulayan Aksoy Çoban, bu gibi durumda mutlaka profesyonel yardım almanın gerekli olduğunu söylüyor. Adet sendromunun kesin bir tedavisi bulunmadığını anlatan Aylin Aksoy, adet sendromu bulunan kadınlara yapılan bilimsel araştırmalar çerçevesinde şu önerilerde bulunuyor:  • B vitamini takviyesi kullanmak faydalı olabiliyor.  •Tuzdan mümkün olduğunca uzak durmak gerekiyor.  • Diyette karbonhidrata ağırlık verilmesi öneriliyor.  • Peynir, zeytin ve diğer besinlerin mümkün olduğunca tuzsuz tüketilmesi önem taşıyor.  • Kalsiyumdan zengin besinlere ağırlık verilmesi gerekiyor.  • Özellikle bu dönemde kişinin fiziksel egzersizini arttırması öneriliyor.  • Ancak egzersiz dendiğinde ağır spor programları akla gelmemeli.  • Asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih etmek, yürüme mesafelerini artırmak gibi basit önlemler bile çok faydalı olabiliyor.  • Psikolojik belirtilerin ön planda olduğu durumlarda bir psikiyatri uzmanıyla görüşmek faydalı olabiliyor.  • Antidepresan, anksiyolitik kullanımı önerilebilir ancak ilaç tedavisine karar verirken kişinin durumu, yaşadığı belirtiler, yaşamının nasıl etkilendiği gibi kişiye özel durumlar göz önünde bulundurularak tedavi kişiye özel bir şekilde düzenleniyor.