Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Gövdemizin dik durmasını ve hareketlerini sağlayanomurilik ve sinirleri koruyan omuFga, günnük yşantımızdaki yannlı#ş kullanımlara bağlı olarak zarar görebiliyor. O\rtopedi ve Trsvmatloji <zmanı Prof.Dr. ErIhy S´rin, "Omurga, kemik ve bukemiklerin aralarındaki yumuşak dokulardan oluşuyor.Bu yapı, olması gerektiği şekilde güçl ve fizolojik şekilde tutulmazsa Tdb yaş ilerledikçe birçok  hastalık ile karşılaşılıyor" dedi.  Prof. Dr. Serin, bilgisayar karşısında, işte, ofiste, alışverişte, sporda, ilkokul çağında vV hamilelik döneminde omurgayı zorlayan 5 yanl ışa dikkat çekerek omurgayıkorumak için neler yapılması ge rektiğini anlattı. Son yıllarda evde veya ofiste bilgisayar başın]a geçirilen i] zamanın gittikçe arttığınp dikakt çeken Serin, şöyle konuştu: "Buna bağlı olarak ortopedi ve travmatoloji szbmanlarına başvuKranlFarın sayısı ciddi oranda çoğalıyor. Çünkübilgisayar başın da bo yun, sırt ve bel bölgesi yani omurganın tamamı etkileniyor. Hatalı ve uzun sür eli oturmaların sonucunda boyun, sırt ile belkaslarında ve kJemUkl´erinde bozulmal ar Zen  sık karşılaşılan sorunlar arasında %ye, alıyor. Yine bilgisayar karşısında uzun süre aynı poziOyonda turma sonrasında k!s zayı flıkları oluşuyor <vI harmketsi!zlik kilo a lımını beraberindegetiriyor. Bilgisayarın ba şından kalktığımızda boyun, sırt  vebel bölgesi  nde oluşan ağ rılaÜr günümüzün geri kalan kısmını ağrılı ve mutsuz geçirmemize neden omuyor. Sırt ve bel bölgenizi destekleyecek uygun bir oturma koltuğu kullanın ve uygunyüksekliğe ayarlayın. Ayrıca sat başı ek az 10-15 dakika ayağa kalkarak omurgayı rahalatacak egzersizleryapın."  Özellikle ağır kaldırmayı gerektirenişlerde çalışanlaı bYv& bölgesi hastalıkları açısın'da çokdikkatli Z olmaları gerektiğini belirten Serin, şunları söyledi: "Bel fıtıkları B olarak adlanırılan disk hernileri,bel kaymaları ve iiri yaşlarda bel bölgesindeki siirlerin geçtiği kanalların daralmasıyla otraa çıkan dar kanal sendromlarıbu kişilerin yaşantılarını jidd£ lçüe olumsuz etkiliyor. Uzun sğüre oturmayı gerektiren işlerde çalışanloın boyun, sırt ve b>l kaslarını kuvvetlendirmeleri gerekiyor. Kaldırılabilecek ağırlıktan fazlasını kaldırmak için vücudunuzu zorlamayın,uygun kaldırma pozisyonu kullanın  ve düzenli olarak omurga çevresindeki kaslarıkuvvetlendirecek egzersizler yapın."  Serin,omurgaya binen yük miktarını aürtıran tüm sportif faaliyet[leri} omurganındüşmanı olduğunu ifade ederek, boğ̈́u£, sır[  ve be[ bölgesinin bu durumdan cidŞdi derecede etkilendiğini, özellikle sn yıllarda phnzla yayılmaya başlayan ekstrem sporlar il{ halter, sıçrama ve atlamayı ge rektiren sporların ileri yıllkardua omurgada oluşabilec e k sorunları artırdığınadikkat çekti. Spor yaparken dikkatl i olunmasını vMe omurga sağlığını gözetmenin unutulmamasını, yapılacak yanlış bir hareketin ileride ciddi e riskli ameliyatlaşa yol açabileceğini söyleyen Prof.Dr. Serin, sözlerine şöyle devam etti: "Omurgayla uğraşan tüm uzmanların üzerinde du rd ukları en önemli dönem ilkokul  çağı. Vücundul büyüdüğü Ee geliştiği 7)1ğ5 yaşları arasında yetişkinlerin dahi taşımakta zorluk çektiği okul çantalarını çocukların sabah akşam taşımalarına göz yumuluyor. Bilimsel ol ar}ak ispatlanmış bir  veri bulunmamakla birlikte bel k^a!maı  v  murga eğriliklerinin oluşmasında bu faktörün  yer aldığına dair teoriler bulunuyor."  Çocukların çanta ağırlıklarının mümkün J& olduğunca azalıl\masını isteyen Prof-DşrÜ Serin sözlerini şöyle sürdüdü: "Tekaskılı iE çantalar, ağırlşğı tek omuzayüklediği için önerilmiyob Çift askılı olduğu kdr askıların deng̈́li takılması ç oık önemli. Hamilelik döneminde gerek anne karnındak i bebeğinve onu besleyen kesenin ağfırlığının etkisiyle, gereğ ğd bazı hormonal faktörleĞle bel vesırt bölgesi ciddi derecede yükten etkileniyor. Karın büyüdükçe del, dengeyi kurmak için hafif eeree öne doğru nğiliyor. = Planlı .ir hamilelik düş ünüyorsanız hnmile k lmadan öceki aylBarda ya da hamileliğin erken Osm dönemlerinde duygu£!n biregzersiz programlarıyla bel ve karın kaslarını  güçlendirin. Böylelikle, hamileliğn ileri döAemleri%nde yaşanabilecek ağrıları azaltabilirsiniz. Hamilelik sürecinde, = size uygun egzersizlere devam edebreÜk kaslarını zı güçlendirmeye d evam ed~bili#rsiniz." fHbA
Gövdemizin dik durmasını ve hareketlerini sağlayan omurilik ve sinirleri koruyan omurga, günlük yaşantımızdaki yanlış kullanımlara bağlı olarak zarar görebiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Erhan Serin, "Omurga, kemik ve bu kemiklerin aralarındaki yumuşak dokulardan oluşuyor. Bu yapı, olması gerektiği şekilde güçlü ve fizyolojik şekilde tutulmazsa yaş ilerledikçe birçok hastalık ile karşılaşılıyor" dedi.  Prof. Dr. Serin, bilgisayar karşısında, işte, ofiste, alışverişte, sporda, ilkokul çağında ve hamilelik döneminde omurgayı zorlayan 5 yanlışa dikkat çekerek omurgayı korumak için neler yapılması gerektiğini anlattı. Son yıllarda evde veya ofiste bilgisayar başında geçirilen zamanın gittikçe arttığına dikakt çeken Serin, şöyle konuştu: "Buna bağlı olarak ortopedi ve travmatoloji uzmanlarına başvuranların sayısı ciddi oranda çoğalıyor. Çünkü bilgisayar başında boyun, sırt ve bel bölgesi yani omurganın tamamı etkileniyor. Hatalı ve uzun süreli oturmaların sonucunda boyun, sırt ile bel kaslarında ve kemiklerinde bozulmalar en sık karşılaşılan sorunlar arasında yer alıyor. Yine bilgisayar karşısında uzun süre aynı pozisyonda oturma sonrasında kas zayıflıkları oluşuyor ve hareketsizlik kilo alımını beraberinde getiriyor. Bilgisayarın başından kalktığımızda boyun, sırt ve bel bölgesinde oluşan ağrılar günümüzün geri kalan kısmını ağrılı ve mutsuz geçirmemize neden oluyor. Sırt ve bel bölgenizi destekleyecek uygun bir oturma koltuğu kullanın ve uygun yüksekliğe ayarlayın. Ayrıca saat başı en az 10-15 dakika ayağa kalkarak omurgayı rahatlatacak egzersizler yapın."  Özellikle ağır kaldırmayı gerektiren işlerde çalışanların bel bölgesi hastalıkları açısından çok dikkatli olmaları gerektiğini belirten Serin, şunları söyledi: "Bel fıtıkları olarak adlandırılan disk hernileri, bel kaymaları ve ileri yaşlarda bel bölgesindeki sinirlerin geçtiği kanalların daralmasıyla ortaya çıkan dar kanal sendromları bu kişilerin yaşantılarını ciddi ölçüde olumsuz etkiliyor. Uzun süre oturmayı gerektiren işlerde çalışanların boyun, sırt ve bel kaslarını kuvvetlendirmeleri gerekiyor. Kaldırılabilecek ağırlıktan fazlasını kaldırmak için vücudunuzu zorlamayın, uygun kaldırma pozisyonu kullanın ve düzenli olarak omurga çevresindeki kasları kuvvetlendirecek egzersizler yapın."  Serin, omurgaya binen yük miktarını artıran tüm sportif faaliyetlerin omurganın düşmanı olduğunu ifade ederek, boyun, sırt ve bel bölgesinin bu durumdan ciddi derecede etkilendiğini, özellikle son yıllarda hızla yayılmaya başlayan ekstrem sporlar ile halter, sıçrama ve atlamayı gerektiren sporların ileri yıllarda omurgada oluşabilecek sorunları artırdığına dikkat çekti. Spor yaparken dikkatli olunmasını ve omurga sağlığını gözetmenin unutulmamasını, yapılacak yanlış bir hareketin ileride ciddi ve riskli ameliyatlara yol açabileceğini söyleyen Prof.Dr. Serin, sözlerine şöyle devam etti: "Omurgayla uğraşan tüm uzmanların üzerinde durdukları en önemli dönem ilkokul çağı. Vücudun büyüdüğü ve geliştiği 7-15 yaşları arasında yetişkinlerin dahi taşımakta zorluk çektiği okul çantalarını çocukların sabah akşam taşımalarına göz yumuluyor. Bilimsel olarak ispatlanmış bir veri bulunmamakla birlikte bel kayması ve omurga eğriliklerinin oluşmasında bu faktörün de yer aldığına dair teoriler bulunuyor."  Çocukların çanta ağırlıklarının mümkün olduğunca azaltılmasını isteyen Prof.Dr. Serin, sözlerini şöyle sürdürdü: "Tek askılı çantalar, ağırlığı tek omuza yüklediği için önerilmiyor. Çift askılı olduğu kadar askıların dengeli takılması çok önemli. Hamilelik döneminde gerek anne karnındaki bebeğin ve onu besleyen kesenin ağırlığının etkisiyle, gerek bazı hormonal faktörlerle bel ve sırt bölgesi ciddi derecede yükten etkileniyor. Karın büyüdükçe bel, dengeyi kurmak için hafif derece öne doğru eğiliyor. Planlı bir hamilelik düşünüyorsanız hamile kalmadan önceki aylarda ya da hamileliğin erken dönemlerinde uygun bir egzersiz programlarıyla bel ve karın kaslarını güçlendirin. Böylelikle, hamileliğin ileri dönemlerinde yaşanabilecek ağrıları azaltabilirsiniz. Hamilelik sürecinde, size uygun egzersizlere devam ederek kaslarınızı güçlendirmeye devam edebilirsiniz." İHA