Aşağıdaki metin farklı kaynaklardan ocr ile çıkarılmış ve içinde hatalar bulunmaktadır. Metindeki hataları düzeltip metni tekrar yaz.

Bir arkadaşım, salondaki perdenin _u? püskülü sallansa çığlık çığlığa bağırmayabaşlıyor, kalbi  yerinden çıkaca> gibi atıyor, soğuk s o;puk terliyor, tiiriyor; %po kuşlar olağandan biraz fazla ötmeye başladığında soluğu masanın aÖtında alıyor. Bense Z yapacağımı şOşırıyorum. Bir diğeri deprem ol/ur da heybmtlüi saatin altında kalırım endişesiyle Londra’nın Lim̈́gesi Big Ben’in yak!nından  bile geçmiyo{. Sözünü ettiğim arkadaşlar ımın başına bir ggn depr emden değil, deprem paranoyaklığından ir şeyler geleceğinden, bina çöktüğü vçn deil nI de camdan atladığından h ayatını kaybedeceklerinden endişelenir oldum.Onlar, sayıları £ gittikçe artan ‘seismophobia’ yani deprem fobisi olan kiilerden sadece birkaçı... HT Pazar'dan Sema Ereren'in haberi... Yunanca kökenli ´ ‘seismo’ deprem anlamına geliyor. ‘Deprem fobisi’ olarak Türkçe’ye çevirebileceğimiz ‘seismophobia’, diğe pek çok fobininaksine kişinin kendisinin tehlikeyle karşıkarşıya oldo&uğu ub meseleyle değil; ailegi, yakın çevresi, hattadünyayı içerisine ş'> alan felaket senaryolarıyla $s tetikleniyor. Aslında ir mşḯ ölüm v= kay'etme  fobisi. Yani gerçekte depremin kendisinden değil pota ns iyel sonuçlarından, ölmekte n ve sevdiklerimizi kuybet:U ihtimalinden dehşete kaüılıyoruz. ‘Seismophobia’en ç ok a belirsizlikle tetgikleniyor. Zira dep reminne zaman ner ed e v e ne e$ şiddetle olacağınıkestiremiyoruz ve sonuçları kaçınılmaz. Maddi man}evi he r şeyi birkaç saniyede kaybedecek olmak ve kontrol altına alınmanın imkânsızlığı, üzerine gidilmediği takdirde }fo'iyE sürekli canlı tutuyorf... Çünkü bu kişYuler dvpreme dayanıklı evde oturmakl üK a thliked'n kaçamayacağının farkındadırlar, zira işyerinde, bakkalda hatta yolda yürürken aa felakete yakalanabilir. Deprem düHeyanın diğer ucunda osa da çok  fazla deUrevm haberine, hatta haber izlemese desosyal medyadaki senaryolara maruz kalır,kafayı depremle bozarlar. Htta uzmanlar bztçı depremlerin bile ba şlı başına şiddetli korku ve çaresişlik hissi yaratmaya yetebileceğini söylüyor. Kişininpsikolojik savunma sisteminin Ukü gücüne, kişinin yaşına, depreme nerede yakaladığına, deprem sıras̈́ın'a herhangi bir sevdiğini kaybedip kaybetmemesine göre ‘seismophobia’nın belirtileri ve şiddeti değişkenlik gösterebilir. Ancak Jen sık görü bvE lenleri P yerli yersiz irkilme, seslerden ürkme, uykuya direnme, yemekten kesilmA j deprem dış nınzd başka konulDa$ odaklanamama,sürekli olNrak depremle ilgili kâbuslar görme, sosyalleşmeyi reddetme ve ağlama nöbetleri. Deprem haberlerininardından eve günlerce girmeyen, kapalı alada bulunma yı redd eden, tıpkı Big Ben’e yakaşa£mayan arkadaşım gibi pksek yapılara yaklaşamayan, zemin ve bodrum katta fenalaşma hissine kapılanları da io var. ‘Seismophobia’dan ileri derecsde etkilenenlere uygulanan ilaçlı yöntemler de var ancak uzmanlara göre çok geç olmadan birkaç bgsöit ö{te(mle, kendikendinize de kontrol altına alabilirsiniz. Psikiyatrist Jason Eric Schiffman, ne şiddetete deprem fobisi yaşıyor olursanız oln rutinde kalmayakendinizi zorlamanız gerektiğini söylüyor ve uyarıyo): “Rahatlamak için alkol ya d sigarayı dostunuz sanmayın.”  )k Korkunuzu S bastırmayın, anlaşılmayacağınız endişesiyle yaşadıklarınızı içinize atmayın. Çünkü ‘duygusal tepkisiz’ler travmayı daha ağır yaşıyor.Görmezden gelerek bu duygularla başa çıkmaya kalkışmak tahmin ettiğinizden daha cid di sonuçlar doğuruyor.  Kaçınma davranşları sandığınız kadar masum değil.  Örneğin çocuğunuzla beraber yatmak, kapıyıkapatmamak, kilitlememek, karanlık odada uyumktan kaçınmak gibi davranışlarınızdan vr~{geçin. Ancakkorkularınızın üzerine yavaş yavaş gidin, bir anda tüm Ukaçınmj davranışlarını durdur maya :g{ çalışmayın. Çocuğunuzun sizi taklit ettiğini unutmaPın, U ona ruh hainii belli etmeyin.  Zihinsel (rv olarak haırlanı:fn. DahvR sakin, soğukkanlı Uka/mak için bir planlama yapın. Özellikle çocuğunuzun depreme hazı|lıklı olduğunu bilmek si)i zihinsel olarak rahatlatır.  Bilişsel-davEranışçı psikoterapilerle olas bir depremle ilg ili gerçekçiinanışları ve Yüşüncelerinizi test F etme ve bunların yerine dah a gerçekçi şekilde düşünebilmeye başlayabilirsiniz. Böylelikle prem korkusunun duygusal,fiziksel ve zihinsel belirtileri ortadan kalğ{acak, kaçınmadavranışları zamanla azalacak hatta s on bulacak.  >ş deprem çantanız olabilir ama her av t ehlikeyi hatırlatacak şekilde, mesela odanızın baş köşesine konumlandırmayın.  Felaketlere hazırlanma m rehberi niteliğindeki “Organ(ze forDisaster” adlı kitabıyla dikkat çeken J udith Kolberg, “Önceden ac il durumda yanınıza almanız gereken 10şeyi (bir kâğıda yazın. Ardından listedekileri önce 5’e, sonra ö3’e indirin” diyor. Sık £b] sık depremle sarsılan ABD’nin California Eyaleti’nde danışanlarına deprem fobisiyle ilgili terapileruygulayan Janis Ericson, kendinize yapabilece ğiniz enbüyük iyiliğin sak in kalmak old uğunu söylüyor. En büyük tehlikeye depremanksiyetesinin davetiye çıkardığııı kayed\en Eyr,cson, “Deprem ihtimaline kaşı sakin kalmayı  başarabildiğinizde dünyanın en güvenli bölgesini yaratabilirsiniz. Panikleyerek olduğunuz yerde donup kalarak değil”ifadesini kullanıyor. Yine California’da depremle ilgili çalışmalar yapan hipnoterapiHst Nicholas Po-lk, “Aklımız ın yetmediği, anlam veremediğimiz olaylar bizi e$n çok deh- n şete düş~ü} ki deprem de bö;le” diyor veekliyor: “Kendi kendinize yapabileceğiniz h ipnoz yöntemiyle korkunuz un üzerine gidin. Mesela sandalyede otururkengözlerinizi kadatın ve zihninizde deprem anını canlandırın. Önce dnhşe=te kapılmış, titreyen,kalbi ç arpan, kontrolsüz hareket eden sizi sfyredin. Olduğunuz yerde donup kalın. Sona ( ikinci senaryoda şatar ne olursa olsun kendisiiçin e iyi  kçış yöntemini uygulamayı başaran, kontrollü davranan sizi izleyi nve hangisinin olması gerektiğine &zsz karar veri n.” Her an beşik gibi sallanan, önümüzdeki Jc3 yıl, yüksek şiddette bir depremin yaşanma ihtimalinin yüzde 7 0 ol duğu Japonya’nın bşkengi Tokyo, dünyada depreme en hazırlı klı metropol. Öyle ki 2015’te vatandaşlarına 7.5 milyon a'et 356 sayfadan oluşan felaketten kaçınma kit abı dağıttı. 1991’den beri şehrin bir felakets[e korunma merkezi var. Dahası her yA~ıl afet tatbikatlarının düzenlendiği Tokyo’cda felaket Janı ulaşımının provası yapılıyor, okaklarda gerektiğin de )alka anons yapabilecek düzenek var. Büyük depremlerden saniyeIer önce ce\ telefonlarına uyarı gönderen sistem de mevcut.
Bir arkadaşım, salondaki perdenin püskülü sallansa çığlık çığlığa bağırmaya başlıyor, kalbi yerinden çıkacak gibi atıyor, soğuk soğuk terliyor, titriyor; kuşlar olağandan biraz fazla ötmeye başladığında soluğu masanın altında alıyor. Bense ne yapacağımı şaşırıyorum. Bir diğeri deprem olur da heybetli saatin altında kalırım endişesiyle Londra’nın simgesi Big Ben’in yakınından bile geçmiyor. Sözünü ettiğim arkadaşlarımın başına bir gün depremden değil, deprem paranoyaklığından bir şeyler geleceğinden, bina çöktüğü için değil de camdan atladığından hayatını kaybedeceklerinden endişelenir oldum. Onlar, sayıları gittikçe artan ‘seismophobia’ yani deprem fobisi olan kişilerden sadece birkaçı... HT Pazar'dan Sema Ereren'in haberi... Yunanca kökenli ‘seismo’ deprem anlamına geliyor. ‘Deprem fobisi’ olarak Türkçe’ye çevirebileceğimiz ‘seismophobia’, diğer pek çok fobinin aksine kişinin kendisinin tehlikeyle karşı karşıya olduğu bir meseleyle değil; ailesi, yakın çevresi, hatta dünyayı içerisine alan felaket senaryolarıyla tetikleniyor. Aslında bir çeşit ölüm ve kaybetme fobisi. Yani gerçekte depremin kendisinden değil potansiyel sonuçlarından, ölmekten ve sevdiklerimizi kaybetme ihtimalinden dehşete kapılıyoruz. ‘Seismophobia’ en çok da belirsizlikle tetikleniyor. Zira depremin ne zaman, nerede ve ne şiddetle olacağını kestiremiyoruz ve sonuçları kaçınılmaz. Maddi manevi her şeyi birkaç saniyede kaybedecek olmak ve kontrol altına alınmanın imkânsızlığı, üzerine gidilmediği takdirde fobiyi sürekli canlı tutuyor... Çünkü bu kişiler depreme dayanıklı evde oturmakla tehlikeden kaçamayacağının farkındadırlar, zira işyerinde, bakkalda hatta yolda yürürken de felakete yakalanabilir. Deprem dünyanın diğer ucunda olsa da çok fazla deprem haberine, hatta haber izlemese de sosyal medyadaki senaryolara maruz kalır, kafayı depremle bozarlar. Hatta uzmanlar artçı depremlerin bile başlı başına şiddetli korku ve çaresizlik hissi yaratmaya yetebileceğini söylüyor. Kişinin psikolojik savunma sisteminin gücüne, kişinin yaşına, depreme nerede yakaladığına, deprem sırasında herhangi bir sevdiğini kaybedip kaybetmemesine göre ‘seismophobia’nın belirtileri ve şiddeti değişkenlik gösterebilir. Ancak en sık görülenleri yerli yersiz irkilme, seslerden ürkme, uykuya direnme, yemekten kesilme, deprem dışında başka konulara odaklanamama, sürekli olarak depremle ilgili kâbuslar görme, sosyalleşmeyi reddetme ve ağlama nöbetleri. Deprem haberlerinin ardından eve günlerce girmeyen, kapalı alanda bulunmayı reddeden, tıpkı Big Ben’e yaklaşamayan arkadaşım gibi yüksek yapılara yaklaşamayan, zemin ve bodrum katta fenalaşma hissine kapılanları da var. ‘Seismophobia’dan ileri derecede etkilenenlere uygulanan ilaçlı yöntemler de var ancak uzmanlara göre çok geç olmadan birkaç basit yöntemle, kendi kendinize de kontrol altına alabilirsiniz.  Psikiyatrist Jason Eric Schiffman, ne şiddette deprem fobisi yaşıyor olursanız olun rutinde kalmaya kendinizi zorlamanız gerektiğini söylüyor ve uyarıyor: “Rahatlamak için alkol ya da sigarayı dostunuz sanmayın.”  Korkunuzu bastırmayın, anlaşılmayacağınız endişesiyle yaşadıklarınızı içinize atmayın. Çünkü ‘duygusal tepkisiz’ler travmayı daha ağır yaşıyor. Görmezden gelerek bu duygularla başa çıkmaya kalkışmak tahmin ettiğinizden daha ciddi sonuçlar doğuruyor.  Kaçınma davranışları sandığınız kadar masum değil. Örneğin çocuğunuzla beraber yatmak, kapıyı kapatmamak, kilitlememek, karanlık odada uyumaktan kaçınmak gibi davranışlarınızdan vazgeçin. Ancak korkularınızın üzerine yavaş yavaş gidin, bir anda tüm kaçınma davranışlarını durdurmaya çalışmayın. Çocuğunuzun sizi taklit ettiğini unutmayın, ona ruh halinizi belli etmeyin.  Zihinsel olarak hazırlanın. Daha sakin, soğukkanlı kalmak için bir planlama yapın. Özellikle çocuğunuzun depreme hazırlıklı olduğunu bilmek sizi zihinsel olarak rahatlatır.  Bilişsel-davranışçı psikoterapilerle olası bir depremle ilgili gerçekçi inanışları ve düşüncelerinizi test etme ve bunların yerine daha gerçekçi şekilde düşünebilmeye başlayabilirsiniz. Böylelikle deprem korkusunun duygusal, fiziksel ve zihinsel belirtileri ortadan kalkacak, kaçınma davranışları zamanla azalacak hatta son bulacak.  Bir deprem çantanız olabilir ama her an tehlikeyi hatırlatacak şekilde, mesela odanızın baş köşesine konumlandırmayın.  Felaketlere hazırlanma rehberi niteliğindeki “Organize for Disaster” adlı kitabıyla dikkat çeken Judith Kolberg, “Önceden acil durumda yanınıza almanız gereken 10 şeyi bir kâğıda yazın. Ardından listedekileri önce 5’e, sonra 3’e indirin” diyor. Sık sık depremle sarsılan ABD’nin California Eyaleti’nde danışanlarına deprem fobisiyle ilgili terapiler uygulayan Janis Ericson, kendinize yapabileceğiniz en büyük iyiliğin sakin kalmak olduğunu söylüyor. En büyük tehlikeye deprem anksiyetesinin davetiye çıkardığını kaybeden Ericson, “Deprem ihtimaline karşı sakin kalmayı başarabildiğinizde dünyanın en güvenli bölgesini yaratabilirsiniz. Panikleyerek olduğunuz yerde donup kalarak değil”ifadesini kullanıyor. Yine California’da depremle ilgili çalışmalar yapan hipnoterapist Nicholas Pollak, “Aklımızın yetmediği, anlam veremediğimiz olaylar bizi en çok deh- şete düşürür ki deprem de böyle” diyor ve ekliyor: “Kendi kendinize yapabileceğiniz hipnoz yöntemiyle korkunuzun üzerine gidin. Mesela sandalyede otururken gözlerinizi kapatın ve zihninizde deprem anını canlandırın. Önce dehşete kapılmış, titreyen, kalbi çarpan, kontrolsüz hareket eden sizi seyredin. Olduğunuz yerde donup kalın. Sonra ikinci senaryoda şartlar ne olursa olsun kendisi için en iyi kaçış yöntemini uygulamayı başaran, kontrollü davranan sizi izleyin ve hangisinin olması gerektiğine siz karar verin.” Her an beşik gibi sallanan, önümüzdeki 30 yıl, yüksek şiddette bir depremin yaşanma ihtimalinin yüzde 70 olduğu Japonya’nın başkenti Tokyo, dünyada depreme en hazırlıklı metropol. Öyle ki 2015’te vatandaşlarına 7.5 milyon adet 356 sayfadan oluşan felaketten kaçınma kitabı dağıttı. 1991’den beri şehrin bir felaketten korunma merkezi var. Dahası her yıl afet tatbikatlarının düzenlendiği Tokyo’da felaket anı ulaşımının provası yapılıyor, sokaklarda gerektiğinde halka anons yapabilecek düzenek var. Büyük depremlerden saniyeler önce cep telefonlarına uyarı gönderen sistem de mevcut.