LONGEVIDADE
Todos os anos, 40% dos idosos com 80 anos ou mais sofrem quedas
Medidas simples podem reduzir os riscos e proporcionar mais segurança à população idosa
Compartilhe:
Compartilhe por Facebook
Compartilhe por Twitter
link para Copiar para área de transferência
Publicado em 07/10/2022 10h51 Atualizado em 03/11/2022 15h09
As quedas são comuns durante a velhice e podem acarretar graves consequências para a saúde da pessoa idosa, além de ser um possível indicativo de fragilidades físicas e até doença aguda. No Brasil, a prevalência de quedas apontada pelo Estudo Longitudinal da Saúde dos Idosos Brasileiros (ELSI-Brasil), realizado em uma amostra representativa da população idosa residente em áreas urbanas, foi de 25%. O estudo demonstrou ainda que os fatores associados às quedas são multidimensionais, destacando sexo feminino, faixa etária igual ou superior a 75 anos, medo de cair devido a defeitos nos passeios, medo de atravessar a rua, artrite ou reumatismo, diabetes e depressão.
Segundo dados do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia, a estimativa entre os idosos com 80 anos ou mais, é que 40% sofram quedas todos os anos. Dos que moram em instituições de longa permanência, asilos ou casas de repouso, a frequência de quedas é ainda maior: destes, 50% podem cair.
Apesar da frequência, as quedas podem ser evitadas. Algumas atividades e comportamentos de risco podem aumentar a possibilidade de cair, assim como ambientes inseguros. Confira algumas dicas que podem evitar este problema:
No quarto
Coloque lâmpada/lanterna e telefone perto da cama;
Os armários devem ter portas leves e maçanetas grandes para facilitar a abertura, assim como iluminação interna para ajudar na visualização dos pertences;
Dentro do armário, arrume as roupas em lugares de fácil acesso, evitando os locais mais altos;
Substitua lençóis e acolchoado por produtos feitos por materiais não escorregadios, como por exemplo, algodão e lã;
Não deixe o chão do quarto bagunçado.
Na sala e corredor
Organize os móveis de maneira que tenha um caminho livre para passar;
Instale interruptores de luz na entrada das dependências para que não seja necessário andar no escuro;
Mantenha fios de telefone, elétricos e de ampliação fora das áreas de trânsito; nunca debaixo de tapetes;
Nas áreas livres, coloque tapetes com as duas faces adesivas ou com a parte debaixo não deslizante;
Não sente em cadeira ou sofás baixos, porque o grau de dificuldade exigido para se levantar é maior. Além disso, estes devem ser confortáveis e com braços;
Remova peitoril de porta maior que 1,3 m.
Na cozinha
Remova os tapetes que promovem escorregões;
Limpe imediatamente qualquer líquido, gordura ou comida que tenham sido derrubados no chão;
Armazene a comida, a louça e demais acessórios culinários em locais de fácil alcance;
As estantes devem estar bem presas à parede e ao chão para permitir o apoio quando necessário;
Não suba em cadeiras ou caixas para alcançar os armários que estão no alto;
A bancada da pia deve ter de 80 a 90 cm do chão para permitir uma posição mais confortável ao se trabalhar.
Na escada
Interruptores de luz devem estar instalados tanto na parte inferior quanto na parte superior da escada. Outra opção é instalar detectores de movimento que podem fornecer iluminação automaticamente;
A escada deve estar iluminada do princípio até o fim;
Mantenha uma lanterna guardada em algum lugar próximo, em caso de apagão;
Remova os tapetes que estejam no início ou fim da escada;
No caso de carpete fixo, selecione aquele que tenha cor sólida (sem desenhos ou muitas formas) para que seja possível visualizar claramente as bordas dos degraus;
Coloque tiras adesivas antiderrapantes em cada borda dos degraus;
Instale corrimões por toda a extensão da escada, em ambos os lados. Eles devem estar em uma altura de 76 cm acima dos degraus.
No banheiro
Coloque um tapete antiderrapante ao lado da banheira ou do box para sua segurança na entrada e saída;
Use tiras antiderrapantes dentro da banheira ou no chão do box;
Instale barras de apoio nas paredes do banheiro;
Duchas móveis são mais adequadas;
Mantenha algum tipo de iluminação durante a noite;
Substitua as paredes de vidro do box por um material não deslizante;
Ao tomar banho, utilize uma cadeira de plástico firme com cerca de 40 cm, caso não consiga se abaixar até o chão ou se sinta instável.
Além dos cuidados com o ambiente, também é preciso estar atento às condições de saúde da pessoa idosa, vestimentas e demais fatores.
Faça exames oftalmológicos e físicos anualmente, em específico para detectar a existência de problemas cardíacos e de pressão arterial;
Mantenha na dieta uma ingestão adequada de cálcio e vitamina D;
Tome banhos de sol diariamente;
Participe de programas de atividade física que visem o desenvolvimento de agilidade, força, equilíbrio, coordenação e ganho de força do quadríceps e mobilidade do tornozelo;
Use sapatos com sola antiderrapante;
Amarre o cadarço do calçado de forma firme e segura;
Substitua os chinelos que estão deformados ou muito frouxos;
Use uma calçadeira ou sente-se para colocar o sapato;
Evite sapatos com salto ou com sola lisa;
Evite ingestão excessiva de bebidas alcoólicas;
Mantenha uma lista atualizada de todos os medicamentos que está tomando ou que costuma tomar, e dê para os médicos com quem faz consulta;
Informe-se com seu médico sobre os efeitos colaterais dos remédios que está tomando;
Certifique-se de que todos os medicamentos estejam claramente rotulados e guardados em um único local;
Tome os medicamentos nos horários corretos e da forma orientada pelo médico.
Série: longevidade
Durante a primeira semana do mês de outubro, em razão do Dia Internacional das Pessoas Idosas e do Dia Nacional do Idoso, o Ministério da Saúde divulga uma série de conteúdos sobre longevidade e o envelhecimento saudável. Acompanhe:
População idosa tem direito à atenção integral à saúde
Envelhecimento saudável: acompanhamento em todas as fases da vida
Exercícios físicos, mentais e boa alimentação proporcionam mais qualidade de vida à população idosa
Qualidade do sono e hábitos de higiene têm grande influência na saúde da população idosa
Fran Martins
Ministério da Saúde