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INSTITUCIONAL: Especialista ensina técnicas de Mindfulness para combater estresse e aumentar a consciência nas atividades desenvolvidas31/05/21 08:20Durante o Aulão de Mindfulness, promovido pela Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho (Sevid), a instrutora Rosângela Lins ensinou técnicas desse tipo de meditação que podem ser aplicadas no dia a dia para reduzir o estresse e a ansiedade e aumentar a consciência nas atividades desenvolvidas.
O evento faz parte do projeto “Momento Qualidade de Vida e Bem-Estar”, com o tema “Foco, bem-estar e autoconhecimento” e ocorreu na quinta-feira, 27 de maio.
A aula foi iniciada com uma prática guiada da meditação Mindfulness, quando foi pedido aos participantes que sentassem com a coluna ereta, braços e pernas descruzados e pés plantados no chão. “A nossa postura reta nos ajuda muito a respirar e influencia no nosso bem-estar”, disse a instrutora.
Ela explicou que a Mindfulness, Meditação da Atenção Plena, é a prática de se estar no momento presente da maneira mais consciente possível. Ou seja, concentrar a atenção em cada movimento, situação, respiração.
Segundo Rosângela Lins, vivemos em um momento de poluição de informações, com muitos e-mails, vídeos, excesso de mensagens e estímulos constantes. “Nosso cérebro não está preparado para todas essas informações e para essa nova vida, por isso temos muita sobrecarga de estresse, cansaço, depressão e não conseguimos mais conviver bem com a família. A nossa mente continua trabalhando como se tudo fosse uma ameaça para nós”, alertou.
Para ela, a alternativa para essa questão é a prática de Mindfulness. “Existe uma comunicação muito grande entre o cérebro e o corpo através de hormônios. Quando estamos em meditação, conseguimos diminuir a frequência mental e diminuir esses hormônios que nos prejudicam, como a adrenalina”, explicou a especialista.
Entre os benefícios da meditação, foram listados o autoconhecimento, a melhora nas relações, aumento da criatividade, concentração e da resiliência, redução do estresse e da ansiedade. Além disso, a prática traz efeitos ao corpo, tais como a diminuição da frequência mental, da pressão arterial e dos batimentos cardíacos; estabilização do ritmo do sistema hormonal; proteção do cérebro; aumento da imunidade e consciência dos hábitos alimentares.
 PG/LS
Assessoria de Comunicação Social 
Tribunal Regional Federal da 1ª Região