Gần đây tôi tình cờ đọc được một bài báo tuyệt vời nói về việc tiêu thụ protein cho mục đích xây dựng cơ bắp (bao gồm cả phục hồi).
Đại diện thấp với trọng lượng cao không thêm khối lượng vì thời gian của bài tập được giữ ngắn.