Có rất nhiều biến thể chống đẩy bạn có thể làm và tất cả chúng đều nhấn mạnh các hệ thống cơ bắp khác nhau.
Có một số biến thể chống đẩy khác nhau ngoài kia và hầu hết chúng đều mang lại một lợi thế độc đáo.