Как выразить благодарность
Можно чувствовать себя благодарным друзьям, семье, здоровью и обстоятельствам, но не всегда можно выразить это. Чтобы по-настоящему выразить благодарность, вы должны быть добрым, открытым и отзывчивым, давая людям почувствовать себя лучше. Не спешите и дайте людям понять, что вы их действительно цените. Просто помните, что быть благодарным означает быть счастливым.
1. **Подпишите благодарственную открытку.** Благодарственные открытки предназначены не только для выражения благодарности учителям; их можно дарить всем, кто позитивно повлиял на вашу жизнь. Вы можете подписать такую открытку любимому баристе или лучшему другу, и вам не обязательно ждать особого случая, чтобы подарить такую открытку. Благодарственная открытка близкому человеку — это простой способ выразить, насколько вы благодарны за то, что он есть в вашей жизни.

Вы также можете написать благодарственное письмо, если считаете, что слова благодарности не поместятся в открытку.
Вы можете послать открытки друзьям, даже если они живут рядом с вами, чтобы произвести особый эффект.
2. **Делайте что-то для ваших друзей просто потому, что это ваши друзья.** Если вы хотите выразить благодарность, не обязательно делать что-то для друзей, потому что они помогли вам или потому что вы хотите сделать что-то в ответ. Вместо этого помогайте им просто потому, что они вам дороги, и вы хотите облегчить их жизнь. Вы можете принести им кофе или еду, когда они заняты, предложить посидеть с ребенком или выгулять собаку либо найти другой способ помочь другу.

Будьте наблюдательны. Подумайте, как вы можете действительно помочь вашему другу. Если ваш друг устал, скажите, что выгуляете его собаку, а ваш друг может пока поспать. Если в комнате вашего друга беспорядок, помогите разложить все по местам. Ваш друг может даже не подозревать, что ему нужно, пока вы это не предложите.
Конечно, ваши друзья тоже должны делать что-то в ответ. Вы ведь не хотите, чтобы люди пользовались вашей добротой.
3. **Скажите вашей семье, что вы их очень цените.** Возможно, вы принимаете семью как само собой разумеющийся факт, даже не осознавая этого. Если вы хотите выразить, насколько вы цените семью, то должны каждый день говорить вашим близким людям, что вы любите их. Таким образом, вы выразите свою благодарность за все, что они вам дают.

Скажите это им лично или по телефону. Делайте это как можно чаще. Ваша семья — это люди, которых вы принимаете такими, какие они есть, и очень важно выражать свои чувства к ним.
Покажите, насколько много они для вас значат, уделяя им свое время. Смотрите вместе фильмы, играйте в настольные игры или готовьте вместе. Это один из способов выразить свою благодарность.
Помогайте семье по дому. Не ждите, пока мама заставит вас постирать; сделайте это сами.
4. **Дарите значимые подарки.** Выражение благодарности не означает покупку дорогих подарков; вместо этого можно найти способ выразить то, насколько вы цените человека, с помощью поддержки и заботы. Если ваш друг давно мечтал о какой-либо книге, пойдите вместе с ним на встречу с автором книги и купите ему ее; если ваш друг увлекается йогой, но для него это слишком дорого, подарите ему абонемент на один месяц.

Обращайте внимание на то, что говорят вам ваши друзья и члены семьи. Если один из ваших друзей упоминает свою любимую группу, купите билеты на концерт.
Если ваша мама упоминает о том, что хотела бы научиться готовить итальянские блюда, купите ей кулинарную книгу.
Необязательно ждать дня рождения или праздника, чтобы подарить подарок. Порой лучшие подарки — это те, что просто подарены от души.
5. **Отправьте цветы.** Цветы можно отправлять не только на день рождения или по особому случаю. Вы можете послать цветы другу или семье, просто чтобы показать, что вы заботитесь о них, и что они вам не безразличны. В следующий раз, когда будете чувствовать благодарность или захотите сделать что-то приятное далекому другу, позвоните в цветочную лавку и закажите букет цветов, чтобы обрадовать друга.
Если вы найдете способ узнать любимые цветы своего друга, сделайте букет и отправьте его лично.
6. **Испеките что-нибудь.** Вы можете испечь банановый хлеб, печенье с шоколадной крошкой или один из любимых десертов вашего друга, чтобы сделать ему приятное. Вы можете доставить печенье к дому вашего друга или отправить его по почте, если он живет далеко. Это прекрасный способ выразить благодарность, ведь каждый знает, насколько сложно что-либо испечь. Ваш друг или близкий человек сразу поймет, насколько вы его цените, и будет вам благодарен.
Выпечка особенно хорошо демонстрирует вашу благодарность, если вы знаете, что человека нужно подбодрить. Шоколад или сладости заставят любого человека почувствовать себя лучше и могут быть прекрасным способом выражения заботы.
7. **Уважайте старших.** Еще одним способом выражения благодарности является проявление уважения к старшим. Если вы близко общаетесь с вашим дедушкой или бабушкой или просто проводите время с пожилыми людьми, очень важно показать, насколько вы их цените. Это прекрасный способ выражения благодарности.
Прислушивайтесь к тому, что они говорят, и не игнорируйте их. Они могут многому вас научить.
8. **Помогите человеку прибраться.** Еще одним способом выражения благодарности друзьям или семье является помощь по дому или какая-либо другая помощь. Если вы поможете человеку убраться, это очистит ваш разум и избавит этого человека от неприятной задачи. Понаблюдайте, не нужна ли помощь вашим родителям или друзьям и просто удивите их, прибравшись.

Если вы делаете уборку в качестве сюрприза, убедитесь, что человек не против, чтобы вы прикасались к его вещам, и что он не считает, что вы нарушаете его личное пространство.
Если вы гость в чьем-либо доме на несколько дней, тогда уборка будет прекрасным выражением благодарности.
9. **Предоставьте человеку список всего, что он сделал для вас.** Еще одним способом выражения благодарности близкому человеку является предоставление списка всех тех восхитительных вещей, которые он для вас сделал, к примеру, научил вас готовить превосходный салат с вермишелью. Вы можете составить такой список для вашего начальника, члена семьи или друга; это заставит человека почувствовать себя лучше от того, что вы его цените.
Вы можете даже украсить чем-либо список, чтобы ваш близкий человек мог повесить его где-либо. Если вы действительно хотите доставить человеку радость, можете оформить список в рамочку.
10. **Слушайте.** Вы также можете выразить свою благодарность, если будете слушать человека. Просто будьте рядом с близким вам человеком, уделите ему время и дайте почувствовать, что вы его любите и цените. Просто посидите рядом с человеком, выключите телефон, поддерживайте зрительный контакт и слушайте, а не перебивайте и не придумывайте ответ в голове. Некоторые люди просто любят, чтобы их слушали, и вы можете выразить свою заботу о человеке, если просто будете слушать его.

Не давайте совет, пока вас не попросят об этом. Иногда лучше этого не делать.
Не сравнивайте опыт человека с вашим собственным, если не считаете, что это может помочь. Вместо этого оценивайте то, что вам говорят, с точки зрения вашего собеседника.
11. **Выразите благодарность публично.** Еще одним способом выражения благодарности является благодарность в публичном месте. Но вы не должны заставлять человека чувствовать себя неловко. Вы просто должны показать, что он для вас дорог, и что вы благодарны ему за оказанную помощь. Скажите несколько предложений во время ужина или небольшой встречи с друзьями, чтобы выразить благодарность за роль, сыгранную человеком в вашей жизни.

Вы просто должны говорить искренне и от души. Вы должны привести примеры того, что сделал для вас человек.
Вы поможете человеку почувствовать гордость, если выразите ему благодарность публично.
12. **Сделайте доброе дело.** Если вы сделаете доброе дело, это поможет вам выразить благодарность окружающему вас миру. Вы можете послать цветы незнакомцу, положить мелочь в просроченный счетчик на стоянке или сделать другое доброе дело. Лучшее в данном случае это то, что вы делаете все анонимно. Вот что вы можете сделать:

перечислить деньги или отправить одежду на благотворительность;
научить кого-то чему-то новому;
выслушать человека, чувствующего себя одиноко;
помочь человеку найти дорогу;
оплатить кофе для следующего за вами в очереди в кофейне.
13. **Предложите помощь.** Вы можете выразить благодарность незнакомому человеку, предложив необходимую помощь. Хотя вам не обязательно преступать границы, вы можете помочь женщине донести пакеты с едой до машины, помочь человеку донести тяжелые пакеты до двери или помочь официанту прибраться, если он занят. Приложите усилия, и вы сможете выразить, таким образом, благодарность.
Ищите возможность помогать другим людям. Хотя вам не обязательно быть настойчивым, многие люди просто бояться попросить о помощи
14. **Улыбайтесь.** Просто улыбайтесь людям, чтобы они почувствовали себя лучше. Вы можете улыбнуться человеку, проходящему мимо, сидящему в автобусе рядом с вами или подающему вам кофе. Просто улыбнитесь, чтобы человеку было приятно. Вы не знаете, что может значить для незнакомца ваша улыбка. Ваша улыбка может приободрить человека и улучшить ему настроение.
Если вы будете улыбаться людям, работающим в сфере обслуживания, вы выразите свою благодарность таким образом. Эти люди работают дни напролет и ощущают неблагодарность такой работы, поэтому ваша улыбка может исправить ситуацию.
15. **Давайте чаевые.** Еще одним способом выражения благодарности являются чаевые за хорошо проделанную работу. Чаевые должны быть хорошими, и таким образом вы поблагодарите официанта или кого-либо, кто предоставил вами какие-либо услуги. Это небольшой жест, который сможет помочь улучшить финансовую ситуацию людей, помогающих вам в чем-либо.
Оставьте записку для официанта, чтобы выразить свою благодарность. Многие люди проводят целый день на работе, не получая никакой благодарности за свою работу.
16. **Уважайте окружающих вас людей.** Еще одним способом выражения благодарности является уважение к окружающим людям. Уважайте пространство других людей и не разговаривайте слишком громко по телефону в тихих публичных местах. Будьте добры и вежливы с незнакомцами, находящимися в одной комнате. Просто приложите усилие и относитесь к людям с уважением и добротой, которую они заслуживают.

Относитесь к людям так, как хотели бы, чтобы относились к вам. Не преступайте личное пространство других людей. Уступайте место в автобусе. Улыбайтесь людям, которые выглядят грустными.
Хорошие манеры — отличный способ проявить уважение. Не ругайтесь, не жуйте с открытым ртом и не перебивайте других людей.
Уделяйте людям все свое внимание, демонстрируйте интерес к тому, о чем они говорят, и выслушивайте их до конца.
17. **Будьте хорошим гражданином.** Вы также можете выразить благодарность миру, будучи хорошим гражданином. Это означает, что нужно парковать машину только в одном месте, прибирать за собой мусор, пропускать пешеходов или делать что-либо еще, чтобы выразить свое уважение обществу. Если вы будете засорять окружающий мир или оставлять тележку из супермаркета посередине парковки, вы будете неблагодарным гражданином.

Помните, что мир вам не принадлежит. Всегда помните, что нужно ставить вещи на свои места и не ждать, пока это сделает кто-то другой.
Выполняйте свои гражданские обязанности. Голосуйте за президента и на местных выборах, а также платите налоги.
18. **Делайте комплименты.** Вы также можете выразить благодарность, делая комплименты окружающим людям. Так как мы говорим о незнакомых людях, вы не должны заставлять людей чувствовать себя неловко. Просто говорите: «Классная рубашка!» или «Мне нравятся ваши цветы!» Это заставит человека почувствовать себя особенным. Вы можете делать комплименты регулярно.

Подумайте об уникальных, странных и оригинальных аспектах. Если кто-то идет в превосходной рубашке, сделайте комплимент, и человек будет доволен собственной внешностью.
Если у кого-то очаровательная улыбка, скажите об этом. Но вы должны сделать это так, чтобы человек не подумал, что вы на что-то намекаете.
19. **Ведите дневник благодарности.** Если вы хотите сделать благодарность своей привычкой, вы должны начать с дневника благодарности и записывать каждую неделю то, за что вы чувствуете благодарность. Просто выберите день, к примеру, воскресенье, и составьте список из 10–20 вещей, за который вы благодарны. Вы, возможно, почувствуете, что в этом нет ничего особенного, но если вы задумаетесь хорошенько, то ощутите, что в жизни есть масса вещей, за которые можно быть благодарным.

Если вы будете читать дневник раз в месяц, то сможете ощутить, насколько вы благодарны за то или иное событие.
Вы можете даже приклеить список рядом со своим компьютером, чтобы вдохновляться в течение рабочего дня.
20. **Займитесь йогой.** Йога — это практика благодарности. Если вы хотите сделать благодарность частью вашего образа жизни, занимайтесь йогой 2-3 раза в неделю и говорите «намастэ», чтобы выразить благодарность за каждый вдох, который вы делаете. Вы также можете заниматься йогой дома, если вам так будет удобнее.

Практика йоги означает отречение от осуждения и выражение благодарности за здоровое тело, дарованное вам. Это означает, что вы приветствуете мир и чувствуете себя хорошо.
Йогой необходимо заниматься в собственном ритме и не осуждать неумение других людей. Это помогает стать более благодарным по отношению к окружающему миру.
21. **Займитесь волонтерской деятельностью.** Волонтерская деятельность является еще одним способом выразить благодарность за все преимущества вашей жизни. Как бы вы ни были заняты, вы можете уделить несколько часов каждый месяц, чтобы помочь  в местной библиотеке, поработать на благотворительной кухне, убрать во дворе или в парке. Если вы приложите усилия, вы сможете выразить благодарность в полной мере.
Если вы будете окружены людьми, вы также сможете научиться многому у них самих.
22. **Выражайте благодарность в социальных сетях.** Большинство людей использует социальные сети для развлечения или жалоб на мир. Хотя существует множество причин для жалоб, вы не должны оскорблять окружающих людей. Вместо этого пишите сообщения, выражая свою благодарность. Это прекрасный способ выразить благодарность многим людям одновременно, и этот способ не требует лишних усилий.

Вы не должны афишировать свою благодарность слишком сильно. Если вы делаете это от души, люди оценят ваши труды.
Сделайте что-то для других людей в качестве благодарности. Поделитесь интересным фактом о еде или кошках. Это не обязательно должно быть что-то серьезное. Если вы будете распространять только грустные новостные статьи и жаловаться на мир, это будет неправильно.
23. **Как можно меньше жалуйтесь.** Если вы действительно хотите выразить благодарность, то должны как можно меньше жаловаться. Хотя порой хочется выразить свои чувства, вы должны делиться позитивом, а не негативом. Если вы жалуетесь на работу, вы выражаете неблагодарность. Если вы жалуетесь на близкого человека постоянно, вы не забываете о любви и поддержке. Мыслите позитивно и будьте оптимистичны вместо того, чтобы жаловаться.
Если вы жалуетесь при каждой возможности, вы не сможете увидеть хорошее в вашей жизни. Хотя все мы порой впадаем в депрессию, вы должны концентрироваться на том, чтобы говорить только о позитивных вещах и выражать благодарность в более общепринятой форме.
24. **Выражайте свою любовь.** Еще одним способом выражения благодарности является забота. Обнимайте других людей, целуйте детей и ваших родных. Уделяйте время на объятия с партнером, и при следующей встрече с другом, обнимите его, а не просто помашите рукой. Выражайте свои чувства к другим людям.

Но вы должны убедиться, что человеку, которого вы обнимаете, это приятно. Иначе вы заставите его почувствовать себя неловко.
Целуйте близкого человека как минимум два раза в день.
25. **Перестаньте сплетничать.** Если вы хотите жить более благодарной жизнью, то не должны сплетничать о других людях. Вместо этого говорите что-то хорошее и относитесь к людям позитивно. Вместо сплетен и оскорблений, подбадривайте других людей. Выражайте заботу о людях и не будьте неблагодарным, оскорбляя их.
Помимо этого, если ваши друзья услышат хорошие слова о себе, они начнут думать о вас лучше. Это прекрасный способ распространить хорошую карму!
26. **Живите сегодняшним днем.** Одним из главных способов жить более благодарной жизнью является жить сегодняшним днем, не заботясь о том, что что-либо произошло в прошлом, и не думая о будущем. Если вы будете жить текущим моментом, вы будете наслаждаться каждым вдохом, каждой улыбкой и каждым кусочком еды. Жизнь — это путешествие, и нужно быть благодарным на каждом отрезке пути.

Выразите свое беспокойство на бумаге вместо того, чтобы посвящать этому все свое время. Не затуманивайте свою жизнь негативными мыслями.
Старайтесь не жить прошлым. Будьте благодарны за отношения, которые у вас были, и даже за совершенные ошибки.