Как бороться с выпадением волос
С выпадением волос сталкивается каждый человек. Большое количество причин приводит к выпадению волос. Существуют средства для лечения причин выпадения волос, однако, большинство предлагаемых средств направлены на лечение выпадения волос независимо от причины. Читайте далее, чтобы узнать, как бороться с выпадением волос.
1. **Используйте натуральные средства.** Если вы отмечаете выпадение волос, то попробуйте использовать натуральные и мягкие средства для волос. Большинство шампуней, кондиционеров, спреев для волос и других средств содержат большое количество консервантов, которые разрушают волосы и способствуют их выпадению.

Используйте шампунь, который не содержит сульфаты и различные спирты. Такие ингредиенты сушат и повреждают волосы.
Выбирайте кондиционер для волос, который не содержит силикон, так как такие средства не утяжеляют волосы.
Покупайте средства для укладки волос, которые содержат натуральные ингредиенты.
2. **Расчесывание волос.** Расчесывание волос приводит к их вытяжению, особенно если делать это с мокрыми волосами. Для нежного расчесывания пользуйтесь расческами с широкими зубчиками. Начните расчесывать кончики волос, потом постепенно поднимайтесь выше до корней.
3. **Сушка на воздухе.** Мягким полотенцем промокните волосы после душа, не надо отжимать, тереть или тянуть волосы. Дождитесь, пока волосы высохнут на воздухе, не используйте фен, поскольку жар может пересушить волосы и увеличить их ломкость. Описанный метод сушки волос будет способствовать росту новых волос.
4. **Используйте холодные методы укладки.** К горячим методам укладки относятся щипцы для завивки, утюжки и другие. Попробуйте работать со своей естественной структурой волос без помощи тепла. Используйте максимально низкую температуру для укладки.
Существуют холодные методы укладки волос - экспериментируйте с этими способами, чтобы узнать какой подходит вам.
5. **Не носите прически, которые тянут волосы.** Тугие косы, волны и другие прически могут приводить к потере волос. Попробуйте не затягивать волосы в таких прическах. Избегайте резинок и заколок, которые тянут волосы.
6. **Массируйте кожу головы с натуральными маслами, например, с яичным белком, миндальным, горчичным, кокосовым маслом или маслом жожоба.** Считается, что массаж головы улучшает кровоток фолликулов, что способствует росту волос. Возьмите в привычку делать массаж головы, пока вы в душе. Погрузите кончики пальцев вглубь волос и совершайте круговые движения. Начните со лба, постепенно продвигаясь к затылку, обратите внимание на части головы, где выпадение волос наиболее интенсивно.
7. **Методы стимуляции роста волос.** Наиболее популярным препаратом является миноксидил. Он выпускается в форме крема и пены, которая наносится на кожу головы дважды в день в течение 12 недель. Многие люди замечают рост волос после приема миноксидила. У миноксидила существуют побочные эффекты, с которыми необходимо ознакомиться перед приемом. К другим методам лечения выпадения волос относятся:

Пересадка волос. Волосяные фолликулы пересаживаются с места более густого роста место менее густого роста волос.
Хирургическое вмешательство. Проплешины хирургически удаляются, а дефект закрывается окружающими тканями с волосяными фолликулами.
8. **Проверьте гормональный фон.** Изменения гормонального фона, обусловленные наследственными факторами – это самая частая причина выпадения волос у женщин и мужчин. Предотвратить выпадение волос в таком случае невозможно, но можно замедлить процесс.

На фоне гормональных колебаний волосы могут выпадать с разной степенью. Выпадение волос может наблюдаться у беременных женщин, у женщин после отмены оральных контрацептивов и у женщин, достигших постменопаузы.
Используйте натуральные средства для волос и смените прическу, чтобы замедлить гормонально-зависимое выпадение волос.
9. **Проконсультируйтесь с врачом.** Некоторые заболевания способствуют выпадению волос. Лечение основного заболевания замедлит или остановит выпадение волос. Проконсультируйтесь с врачом, если выявили у себя следующие признаки.

Заболевания щитовидной железы. Выпадение волос часто вызвано заболеваниями щитовидной железы.
Инфекционное заболевание кожи головы. Выпадение волос может быть проявлением инфекции стригущего лишая. После излечения волосы отрастут снова.
Алопеция - это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы.
10. **Проверьте лекарственные средства.** Некоторые лекарства могут способствовать выпадению волос. Если в инструкции к препарату прописано такое побочное действие, как выпадение волос, проконсультируйтесь о возможности замены препарата с лечащим врачом. Возможно, вам потребуется пересмотреть лекарства, которые принимаются при следующих проблемах:

Опухоль
Депрессия
Заболевания сердца
Артрит
Артериальная гипертензия
11. **Возможно, виновником выпадения волос является стресс.** Выпадение волос может быть результатом физического или психического шока, а также хронического стресса. Любой стресс обладает системным эффектом и часто проявляется выпадением волос.
Выясните причину хронического стресса, чтобы вернуть себя в нормальное состояние.
12. **Избавьтесь от стресса.** Стресс способствует выпадению волос, поэтому необходимо научиться справляться с ним. Если ваш образ жизни связан с напряжением, то попробуйте следующие методы, чтобы успокоиться:

Больше спите. Недостаток сна вызывает выброс гормона стресса - кортизола.
Увеличьте физическую нагрузку.
Попробуйте медитации или йогу.
13. **Ешьте больше белка.** Белок является строительным кирпичиком для ваших волос, если вы не получаете достаточно белка, волосы начинают выпадать. С дефицитом белка часто сталкиваются вегетарианцы и веганы. Увеличьте потребление следующих продуктов:

Рыба, курица, говядина и свинина
Черные бобы, горох и другие бобовые
Тофу
Молочные продукты
14. **Ешьте продукты, содержащие жирные кислоты омега-3.** Для волос необходимо достаточное количество омега-3 жирных кислот. Постарайтесь увеличить потребление следующих продуктов, чтобы насытить организм омега-3:

Лосось
Сардины
Грецкие орехи
Авокадо
15. **Добавки с биотином.** Биотин – это витамин группы B животного происхождения, который укрепляет волосы, кожу и ногти. Биотин может входить в состав средств для волос. Принимайте добавки с биотином или увеличьте потребление печени, других мясных продуктов, а также грецких орехов и зелени.