Как определить, почему менструация задерживается
Задержка месячных может быть серьезным стрессом для любой женщины. Не важно, планируете вы беременность или вам любопытно, почему менструация задерживается, ответ имеет большое значение для вашего психологического и физического благополучия. Кроме беременности на регулярность цикла влияет множество факторов. Сильный стресс, изменение привычного режима дня, прием лекарственных препаратов, изменения в сексуальной жизни и даже изменение уровня физической нагрузки — все это может вызывать задержку менструации. Обязательно отслеживайте свой цикл, чтобы знать, когда должна начаться следующая менструация. В случаях любых сомнений или подозрений на наличие проблем щитовидной железы или синдрома поликистозных яичников, обязательно обратитесь к гинекологу.
1. **Подумайте о возможной беременности.** Одной из наиболее известных причин задержки менструации является беременность. С наступлением беременности в матке больше не происходит отторжение "старого" слоя слизистой оболочки, как это бывает при менструации.
Если вы ведете половую жизнь, то вам следует рассматривать беременность как одну из вероятных причин задержки менструации, даже если вы предохраняетесь. Никакие контрацептивные препараты и средства не обладают 100% эффективностью — шанс забеременеть есть всегда.
2. **Подумайте, насколько существенно изменялся ваш вес в последнее время.** Значительная потеря или набор веса могут влиять на состояние здоровья в целом, в том числе приводить к задержке менструации. Такие болезни как ожирение, булимия или анорексия также могут влиять на задержку менструации.
3. **Подумайте, не вызвана ли задержка приемом лекарственных препаратов.** Некоторые лекарства, например медроксипрогестерона ацетат («Депо-Провера»), могут влиять на менструальный цикл. У большинства женщин после приема «Депо-Провера» менструации пропадают вообще или становятся нерегулярными. Проверьте описание препаратов или уточните у фармацевта, могли ли принимаемые вами препараты вызвать такой эффект.
4. **Оцените, употребляли ли вы алкоголь, наркотики или табачные изделия.** Алкоголь, наркотики и никотин могут влиять на регулярность менструального цикла. Постарайтесь исключить данные вещества, и, вероятно, регулярный цикл восстановится. При необходимости обратитесь к врачу.
5. **Подумайте о своем образе жизни.** Если вы учитесь в университете или профессионально занимаетесь спортом, вполне вероятно, что именно это влияет на регулярность менструального цикла. Около 2–3% женщин, которые учатся в университете или профессионально занимаются спортом, имеют нерегулярный менструальный цикл.
6. **Подумайте об изменениях в привычном образе жизни.** Любые изменения в привычном режиме могут приводить к задержке менструаций. Организм очень восприимчив даже к малейшим изменениям, и менструальный цикл одним из первых реагирует на это. Задумайтесь, что изменилось в вашей жизни за последний месяц, и какой ваша жизнь была до этого.
Подобными изменениями могут быть смена рабочего места, режима сна, прием новых лекарств, изменения метода контрацепции (например, начало приема другого препарата), изменение уровня сексуальной активности или изменение в режиме тренировок или физических нагрузок.
7. **Следите за уровнем стресса.** Стресс — одна из самых главных причин задержки менструации. Если вы очень эмоциональны или в вашей жизни много стрессовых ситуаций, это может влиять на регулярность цикла. Постарайтесь избегать стрессов в повседневной жизни, и тогда цикл должен восстановиться.
Пытаясь определить, почему менструация задерживается, подумайте, много ли нервничали вы за последний месяц. Может быть, у вас что-то произошло в личной жизни? Или были проблемы на работе? Не ладилось в домашних делах? Или были проблемы с деньгами?
8. **Сделайте тест на беременность.** Поскольку задержка месячных может означать беременность, имеет смысл сделать тест на беременность. Купить тест на беременность можно в любой аптеке или супермаркете. Для проведения этого теста вам понадобится опустить тестовую полоску в мочу и подождать несколько минут, чтобы увидеть результат.
Домашние тесты на беременность достаточно точны. Однако чтобы наверняка узнать, беременны ли вы, вам следует обратиться к врачу.
9. **Проконсультируйтесь с врачом.** Задержка менструации может может быть связана со множеством физических факторов. Если вы переживаете по поводу задержки, обратитесь к врачу, чтобы он выявил возможные причины такой задержки с помощью определенных анализов. Кроме того, обращение к врачу позволит проверить, нет ли у вас каких-либо серьезных заболеваний, и вы сможете быть спокойны.
Врач направит вас сдать определенные анализы, чтобы определить причину задержки — это может быть гормональный дисбаланс, проблемы с щитовидной железой или синдром поликистозных яичников.
10. **Принимайте оральные контрацептивные препараты.** Помимо того, что эти препараты защищают от нежелательной беременности, с их помощью часто регулируют менструальный цикл. Подобные препараты достаточно эффективны, так как заставляют менструацию начинаться вовремя.

Оральные контрацептивные препараты подходят не всем. Если вы часто забываете выпивать таблетки вовремя, то они могут оказаться неэффективны для вас. Если вы курите, то после 35 лет при приеме контрацептивных препаратов возрастает риск инсульта.
Также для регуляции менструального цикла подходят внутриматочные спирали (ВМС). Обратитесь к гинекологу, чтобы узнать, какой тип препаратов вам подходит. Врач подберет наиболее подходящий вариант в зависимости от вашего образа жизни, состояния здоровья и личных предпочтений.
11. **Делайте отметки на календаре каждый месяц.** Чтобы определить задержку месячных, вам необходимо точно знать, когда они должны начаться. Поскольку организм каждой женщины индивидуален, вы должны отслеживать свой ежемесячный цикл и знать, что является для вашего тела нормальным. Заведите себе календарь и каждый месяц отмечайте на нем дни начала менструации.
Нормальным у взрослых женщин считается цикл в 21–35 дней, но чаще всего цикл составляет 28 дней.
12. **Пользуйтесь веб-сервисами для отслеживания цикла.** В интернете можно найти массу инструментов для отслеживания менструального цикла. Какой бы из этих сайтов вы ни выбрали, вам понадобится ввести некоторую базовую информацию о себе, включая возраст и наличие каких-либо заболеваний. После регистрации вам понадобится указывать даты начала и окончания менструаций. Через несколько циклов инструмент научится вычислять ваш цикл, включая даты овуляции и предполагаемого начала следующей менструации.

Наиболее популярными сайтами для отслеживания цикла являются MissFit.ru  Beauty-Women.ru и PeriodClock.

Вы можете использовать онлайн-калькулятор менструаций Always и Kotex, чтобы вычислить дату следующей менструации.
13. **Скачайте  на телефон приложение для отслеживания цикла.** Сегодня существует множество приложений, которые можно установить на телефон, чтобы отслеживать симптомы и вычислять начало следующей менструации. Такие приложения отлично подходят для отслеживания женского цикла и состояния здоровья, но при этом вся эта информация достаточно хорошо скрыта (при желании вы можете установить пароль на приложение). Просто скачайте одно из таких приложений на свой телефон и создайте аккаунт. Вам понадобится заполнить некоторую базовую информацию о себе, а затем каждый месяц добавлять данные о менструациях.
Довольно большой популярностью пользуются такие приложения, как «Flo – Женский календарь», «Календарь менструаций» и «Clue – Календарь месячных». Большинство из этих приложений бесплатны и доступны как для iPhone, так и для устройств Android.