Как согреться в холодную погоду
Брррр! Когда приходит зима, становится совершенно невыносимо жить и работать при минусовой температуре. Но благодаря некоторым хитростям у вас получится оставаться в тепле даже в холодную погоду.
1. **Поддевайте что-нибудь теплое под одежду.** Это легкий способ сохранить тепло, не прилагая особых усилий. Вам просто стоит поддеть дополнительную одежду под основную. Этот нижний слой одежды может быть разных видов, но в любом случае он поможет вам оставаться в тепле без особых усилий.

Самые распространенные предметы нижнего слоя одежды включают чулки, леггинсы, терморубашку и длинное нижнее белье.
Важно помнить, что в теплой комнате вам будет некомфортно, если у вас поддет нижний слой одежды. Вы можете попробовать другие варианты, если знаете, что можете попасть в такую ситуацию.
В альпийской хижине после катания на лыжах, вам вероятно, придется раздеться до термального белья. Главное при этом, чтобы такое белье не было прозрачным.
2. **Наденьте водонепроницаемый верхнюю одежду.** Если вы знаете, что есть шанс промокнуть, очень важно надеть водонепроницаемую одежду, чтобы вам было тепло. Если вода проникнет сквозь одежду, то одежда станет источником холода. Вы можете попасть под дождь, снег или просто под брызги (например, если вы катаетесь на лодке или на земле много луж).
Вы можете, к примеру, надеть дождевик под более теплую, но менее водонепроницаемую куртку. При покупке куртки обращайте внимание на материал, чтобы он был водонепроницаемым и теплым, как, например, неопрен.
3. **Наденьте одежду с теплоудерживающими свойствами.** Кроме того, что вам стоит беречь тело от влаги, было бы еще неплохо найти вещи из материала с теплоизоляцией. Вы, наверное, слышали о флисе, но этот материал не для всех. Узнайте, что еще может быть приемлемо для вас, а потом пройдитесь по магазинам.

По возможности носите шерстяные изделия. Это один из лучших теплоизоляционных материалов, правда, вещи из него могут быть дорогими. Вы можете надеть шерстяные вещи, а не покупать шерстяную куртку, чтобы на вас не было слишком много вещей. Много недорогих шерстяных изделий можно найти в комиссионных магазинах и магазинах секонд-хенд.
Другие теплые материалы — пух, дубленая кожа, мех и неопрен.
Шерсть будет удерживать тепло, даже если вы промокнете, чего нельзя сказать о коже, стеганом хлопке и многих других материалах.
4. **Защищайте конечности.** Это неправда, что вы теряете большой процент тепла через голову, ноги или еще что-то. Правда в том, что если не закрыть эти области, вам будет сложно сохранить тепло. На улице постарайтесь держать голову, ноги и руки прикрытыми шарфом, перчатками, шапкой, а также толстыми носками и сапогами. Вы также можете надеть две пары носков или леггинсов под джинсы. Вряд ли вы будете выглядеть законодателем моды, но зато вам будет тепло.
Важно, чтобы вся эта одежда была водонепроницаемой, так как она носится на тех зонах, где может быть повышенная влажность и холод. Например, по возможности стоит купить перчатки из дубленой кожи.
5. **Защититесь от неблагоприятных погодных условий.** Когда вам приходится выходить на улицу, берегитесь дождя, снега, луж, льда и ветра. Это те вещи, которые заставляют нас мерзнуть — просто с температурой воздуха наше тело и одежда справляются на ура. Быстро передвигайтесь между зданиями, пользуйтесь машиной, когда есть возможность, и старайтесь ходить под навесами.
6. **Носите с собой согревающие вещи.** Вы можете носить с собой небольшие источники тепла, если вам сложно оставаться в тепле. Такие маленькие вещи, как грелки для рук, можно положить в карманы, если одних перчаток вам недостаточно. Другие предметы, например кружки с супом для путешествия, можно использовать, чтобы согреться изнутри.
Вы можете даже сделать собственные грелки, если найти подходящие в магазинах не удастся. Существует множество сайтов с инструкциями, и их очень легко сделать при наличии правильных исходных материалов.
7. **Носите одежду правильного размера.** Все мы хотим выглядеть привлекательно, но эскимосы не без причины носят такие широкие куртки и брюки. Если одежда сидит по фигуре, она не сможет вас согреть. И наоборот, если хотите быть в тепле, носите широкую одежду. Она будет создавать защитный слой теплого воздуха между вашим телом и окружающей средой по другую сторону ткани.
8. **Двигайтесь, чтобы вам было теплее.** Если одежда не удерживает тепло, пусть ваше тело генерирует тепло. Во время движения организм будет сжигать энергию, что будет выражаться выделением тепла. Попробуйте сделать зарядку или хотя бы просто не стойте на месте.
Шевелить конечностями — хороший вариант, если вы находитесь в помещении. Однако на улице это может быть опасно из-за скользкой поверхности. Лучший способ сохранять тепло, находясь на улице, — это делать небольшие выпады, поскользнуться при которых маловероятно.
9. **Надевайте столько слоев одежды, чтобы вам было удобно приспособиться к любой среде.** Самое основное, что вы можете сделать, чтобы вам было тепло снаружи и в помещении, — это надеть несколько слоев одежды. Спросите кого угодно, кто жил в местах с суровым климатом, например на Аляске или в Норвегии, и они скажут вам: носите несколько слоев одежды. Это позволит вам быть готовым как к морозному дню на улице, так и к жаркой атмосфере вашего офиса.
К примеру, можно надеть чулки, джинсы, рубашку с длинными рукавами, рубашку на пуговицах, свитер и куртку. Надев все эти вещи или сочетание нескольких, вы сможете легко приспособиться как к теплой комнате класса, холодному офису, магазину с нейтральной температурой внутри и морозу на улице.
10. **Теплоизолируйте дом.** Убедитесь, что в вашем доме хорошая теплоизоляция. Вы можете покрыть теплоизоляцией стены и потолок. Или еще проще — повесьте на окна толстые шторы или даже одеяла.

Ленточные теплоизолирующие шторы довольно эффективны в защите от холодного воздуха, проникающего сквозь окна, и они обычно дешевле других штор.
Вы также можете утеплить окна и стеклянные поверхности на дверях при помощи теплоизоляционной пленки — прозрачного пластикового материала, который клеится к любой стеклянной поверхности.
11. **Закройте все комнаты, которыми не пользуетесь, и сосредоточьтесь на обогреве центральной комнаты.** Обычно проще и дешевле обогреть одну комнату, чем всю квартиру или дом. Выберите одну комнату, в которой ваша семья может находиться днем, и изолируйте ее от других комнат. Закройте двери и накройте их одеялами. Централизируйте отопление и другие способы обогрева комнаты. Это поможет вам сэкономить усилия и не обогревать комнаты, которыми вы пользуетесь не часто.
12. **Закройте щели, пропускающие холодный воздух.** Вам стоит следить за тем, чтобы в доме не было щелей и дырок, которые пропускают холодный воздух с улицы или нарушают температурный режим между комнатами разной степени теплоизоляции. Чаще всего щели можно найти под дверью, но холодный воздух может проникать через окна или пол над подвалом.
Скрученные ковры или одеяла помогут с легкостью решить эту проблему.
13. **Застилайте постель.** Вам ведь хочется, чтобы постель была хоть немного теплой, прежде чем вы ляжете спать. Ледяные простыни никому не по душе. Существует множество способов подготовить постель перед сном. 
Бутылка с теплой водой, помещенная под одеяло в нижней центральной части кровати, отлично вам поможет. Или же прогрейте одеяло в сушильной машине на протяжении 10–20 минут на среднем или интенсивном режиме.
14. **Пеките печенье.** Вообще, пеките что-нибудь. Духовая печь, включенная и нагретая до обычной температуры в 185 °C, может послужить отличным обогревом комнаты. Сделайте кухню местом главных событий на выходных, и оставайтесь там, когда готовится печенье или обед.
Стирка также может помочь нагреть прилегающие комнаты. Стирайте в самые холодные дни. Чтобы вам было теплее, вы можете надевать одежду, доставая ее прямо из сушильной машины.
15. **Пейте горячие напитки.** Будь то чашка горячего чая с лимоном или мексиканский кофе, горячий напиток поможет вам согреться изнутри. Включите чайник и подготовьте чашки — скоро вам станет очень тепло.
Вероятно, вы слышали, что добавление алкоголя в теплый напиток помогает согреться, но на самом деле это не лучший вариант. Алкоголь понижает температуру организма, даже несмотря на то, что он оставляет после себя это жгучее ощущение. Если в помещении крайне холодно, вам стоит избегать алкоголя.
16. **Примите горячий душ или ванну.** Горячий душ или ванна помогут вашему телу вернуть нужный уровень тепла. Вам снова становится холодно через 5 минут? Не забудьте укутаться в теплую домашнюю одежду, домашний халат и теплые тапочки, как только выйдете из душа. Это поможет телу сохранить тепло от душа.