Как принять перемены
Многим людям бывает трудно принять перемены. Тем не менее, стоит помнить, что процесс личностного роста требует принять тот факт, что жизнь постоянно меняется. Можно потерять работу или близких людей, порой приходится неожиданно менять место жительства, а также сталкиваться с другими переменами. Но все эти изменения — неотъемлемая часть жизни. Нам могут не нравиться перемены в обществе или в своем окружении, но нужно научиться переживать такие изменения позитивно. К счастью, существуют разные взгляды на перемены, разные способы, как с ними справиться и как в конце концов принять их.
1. **Примите свои чувства, вызванные переменами.** Какие бы перемены ни случились в вашей жизни, примите эти чувства. Вам не справиться с ними, если вы будете их игнорировать и не будете над ними работать. Если вы принимаете свои чувства, вам будет намного легче расти и двигаться вперед.

Выражайте свои чувства перед другими людьми, но делайте это вежливо.
Если вы потеряли любимого, позвольте себе погоревать.
Если вы потеряли работу, позвольте себе гнев и разочарование.
Если общество меняется к худшему, поговорите об этом с друзьями.
2. **Поймите, что перемены — неотъемлемая часть жизни.** Прежде чем вам придется принять перемены, осознайте, что пришло время старому уйти и прийти новому. Вся мировая история и история человечества представляет собой непрерывные перемены, эволюцию и развитие. Перемены — часть жизни и существования. Зачастую перемены открывают новые возможности — порой просто замечательные!
3. **Попробуйте посмотреть на перемены в перспективе.** Легко прийти в ужас от перемен и позволить им возобладать над вашими чувствами, но можно также настроиться более позитивно, если найти немножко времени и рассмотреть ситуацию в перспективе. Для этого можно использовать, например, следующие техники:

Переосмыслите ситуацию. Задайте себе несколько вопросов о своих переменах. Например, спросите себя: “Почему я так расстраиваюсь из-за этих изменений?”, а потом: “Что, по моему мнению, может случиться в результате этих перемен?”. И далее: “Действительно ли эти мысли и чувства правильны и реалистичны?” Ответы на эти вопросы помогут вам определить, действительно ли стоит беспокоиться из-за этих перемен.


Перечислите все то, за что вы благодарны в своей жизни. Благодарность приносит много пользы. Среди всего прочего, она помогает нам чувствовать себя счастливее, спать крепче, и, возможно, даже преодолеть травму. Активное ежедневное выражение благодарности творит чудеса и помогает справиться с серьезными жизненными переменами.Каждый день старайтесь записывать 10 пунктов, за которые вы испытываете благодарность. Каждый день дополняйте свой список. Можно начать с базовых вещей, таких как крыша над головой, пища, теплый душ, друзья, семья и так далее. Затем, продолжая список, постарайтесь обратить внимание на такие мелочи, как прекрасный закат, чашка вкусного кофе, разговор по телефону с подругой.
4. **Научитесь видеть светлую сторону.** Даже если перемены оказывают негативное воздействие на вашу жизнь, в них всегда можно найти что-то позитивное. Используйте это как возможность превратить потерю или негативные перемены в новые возможности, которые помогут вам снова почувствовать вкус жизни.

Если в вашей семье кто-то умер, подумайте о других членах семьи – тех, кто остался в живых. Постарайтесь, чтобы горе сплотило вашу семью.
Если вы потеряли работу, рассматривайте это как возможность найти новую работу, начать новую карьеру или найти новый способ заработка денег, который принесет вам большее удовлетворение.
Если вы расстались с любимым человеком, думайте о том, что на это есть определенные причины, и что вы оба будете более счастливы в будущем и найдете большую радость в новых отношениях.
5. **Постарайтесь понять, почему эти перемены так сильно выбивают вас из колеи.** Вам будет сложно подойти вплотную к переменам и принять их, если вы не понимаете, почему они вас так сильно расстраивают и вызывают такой дискомфорт. Если вы начнете размышлять над ними и постараетесь заглянуть вглубь, это поможет вам лучше понять самих себя. В результате это может в какой-то мере снять беспокойство, вызванное переменами. Подумайте о следующем:

Заставляет вас ли смерть близкого человека думать о своей собственной?
Может быть, социальные перемены вселяют в вас чувство неуверенности и вам кажется, что все, что вы знаете о мире, рушится у вас на глазах?
Может быть, разлука с дорогим человеком заставляет вас почувствовать свою эмоциональную хрупкость и недостаток поддержки?
6. **Признайте активную часть себя и свою способность адаптироваться к новым обстоятельствам.** Попробуйте увидеть в переменах вызов, который предоставит вам шанс вырасти. Вспомните, что вы сильная и энергичная личность, а в результате этих перемен станете еще сильнее. Помните также, что перемены могут стать мощным источником мотивации на достижение поставленной цели.
Старайтесь по возможности использовать перемены как мотиватор. Например, если вы потеряли работу, это может стать мотивацией для продолжения учебы или для начала той карьеры, о которой вы всегда мечтали.
7. **Постарайтесь преодолеть стресс или чувство неловкости с помощью деятельности, направленной на снижение стресса.** Существует множество тактических приемов, которые помогут вам справиться со стрессом и чувством неловкости из-за перемен, которые происходят вокруг вас. Важная часть этих приемов – просто принять перемены и в то же время постараться активно к ним адаптироваться, обрести внутренний мир и самореализоваться.


Займитесь йогой.

Медитируйте.

Займитесь спортом.
8. **Постоянно чем-то занимайтесь!** Если вы переживаете такой период жизни, когда перемены оказывают на вас негативное влияние, старайтесь занимать себя делом. Займите себя работой, производством чего-либо, социальной активностью, общением с другими людьми. Это не просто отвлечет вас, но и поможет вам в будущем изменить свою жизнь в позитивном направлении.

Если вы будете заняты, это поможет вам двигаться вперед и обращать внимание на новые аспекты своей жизни.
Если вы будете заняты, это откроет для вас новые возможности.
Найдите новое хобби. Попробуйте заняться чем-то, чего раньше никогда не делали! Если вы получите удовольствие от нового вида деятельности, это поможет вам наслаждаться жизнью и после того, как перемены улягутся. Вы будете рады тому, что не упустили свой шанс!
9. **Выскажитесь.** Говорите с людьми о том, как расстраивают вас перемены. Ваши друзья и близкие посочувствуют вам, а, возможно, даже поделятся совершенно иным взглядом на последствия ваших перемен. Если вы расскажете им о своих переживаниях, они смогут показать вам новую перспективу, которая изменит ваш взгляд на перемены и поможет вам принять их.
Возможно также, что другие люди так же огорчены переменами, как и вы. Если вы будете знать, что другие находятся в такой же ситуации, что и вы, это придаст вам силы и смелости, чтобы принять перемены и двигаться вперед.
10. **Составьте список своих целей.** Чтобы принять перемены, важно подумать о будущем и найти путь, по которому вы будете двигаться дальше. Глядя вперед, в будущее, вам будет легче осмыслить свое прошлое и принять его как нечто, что должно было произойти, чтобы можно было двигаться дальше. Рассмотрите разные варианты:

Найдите новую работу.
Займитесь спортом и улучшите свое здоровье.
Путешествуйте и знакомьтесь с новыми местами.
11. **Постарайтесь построить лучший мир.** Откройтесь навстречу переменам, которые вызывают у вас чувство дискомфорта, и примите решение, что вы постараетесь направить свою энергию на то, чтобы сделать мир лучше. Таким образом, вы не только примете перемены, но и посмотрите на них с другой стороны. Так вы сможете использовать их для того, чтобы привлечь в свою жизнь позитивные перемены. Подумайте о следующих техниках:

Станьте волонтером в деле, которое считаете важным.
Помогите кому-то из знакомых, кто оказался в беде.
Возьмите к себе бездомное животное.