Как сохранить отношения
Хорошие отношения возникают не на пустом месте, они требуют постоянной работы, но любой человек, состоящий в стабильных отношениях, скажет, что работа того стоит. Из этой статьи вы узнаете, что можно сделать, чтобы построить, укрепить и поддержать долгосрочные отношения.
1. **Не пытайтесь изменить партнера.** Смиритесь с мыслью, что вы можете изменить только самого себя, а не партнера . Это, пожалуй, самый трудный, но и самый главный принцип прочных отношений. Ни в коем случае не начинайте новые отношения с планом "исправить" своего партнера. Вы должны принять тот факт, что ваш партнер, возможно, никогда не изменится. В противном случае вам гарантирована бесконечная нервотрепка и отчуждение.

Вы можете помочь партнеру произвести положительные изменения в его жизни, но ни в коем случае не пытайтесь фундаментальным образом изменить его самого.
Если вы не можете принять партнера таким, какой он есть, вам необходимо либо установить определенные границы, чтобы избежать напрасной боли, либо порвать отношения полностью.
Поймите, что мужчины и женщины разные . Или если уж на то пошло, поймите, что разные мужчины и разные женщины разные. Не будьте несправедливы к партнеру, пытаясь дотянуть его до стандартов прошлых или идеальных отношений.
2. **Не контролируйте своего партнера.** Мы все знаем, что насилие – неприемлемый способ контроля. Но знайте также, что играть на чувствах вины или стыда с целью контроля наносит такой же ущерб. Это является эмоциональным насилием. Не пытайтесь контролировать своего партнера и не забывайте, о чем шла речь в шаге 1.
Если вы не в состоянии достичь компромисс, порвите отношения; не пытайтесь контролировать или изменить вашего партнера в попытках наладить отношения.
3. **Поддерживайте интересы и увлечения партнера.** Вы не обязаны разделять все хобби вашего партнера, но вы должны слушать, когда он говорит о своих интересах, и предоставить ему, не заставляя его при этом чувствовать себя виноватым, время и пространство для его любимых занятий и увлечений.
4. **Не минимизируйте эмоции партнера.** Хотя некоторые эмоции нежелательны, например, гнев, обида и разочарование, все они нормальны и естественны. Если ваш партнер сердит, не критикуйте его за это – он ничего с этим не может поделать. За что люди действительно несут ответственность, так это за то, как они выражают свои эмоции. Гнев может быть деструктивным или конструктивным. Вы можете справедливо критиковать то, как эмоции выражаются, и просить выражать их конструктивно, но не критиковать сами эмоции. Критика эмоций может привести к чувству вины со стороны партнера, оборонительной тактике и отчуждению.

Деструктивное выражение гнева – кричать и швырять вещи. Конструктивное выражение гнева – поговорить о своих чувствах и прийти к определенному выводу.
Пример: Не говорите: "Не злись" или "Ты не должен сердиться". Говорить партнеру, чтобы он не испытывал определенные эмоции, бесполезно и препятствует дальнейшему общению. Ваш партнер не может не сердиться. Вместо этого скажите: "Я понимаю, что ты сердишься. Можешь сказать мне спокойно, почему?" и через диалог доберитесь вместе до сути проблемы и найдите приемлемое решение.
5. **Слушайте.** Не просто кивайте головой и говорите: "ага, ага", а будьте активным слушателем. Задавайте вопросы и перефразируйте важные пункты, чтобы показать свое участие и интерес. Вы постоянно узнаете что-то новое о своем партнере, а он – о вас, и все начинается с внимания друг к другу. Хорошие, крепкие отношения требуют пожизненного поддержания и усилий, но эти усилия оправдываются поддержкой, надежностью и любовью того, кто действительно вас знает.
6. **Уважайте друг друга.** Слушайте, когда партнер говорит. Уважайте мнение партнера, позволяйте ему выразить свое мнение в полном объеме, даже если вы с ним не согласны. Постарайтесь понять взгляды партнера, задавая вопросы и пытаясь перефразировать то, что он вам говорит.
7. **Доберитесь до сути проблемы.** Не пытайтесь просто лечить симптомы; если ваш партнер или вы несчастны, потратьте время на то, чтобы разобраться и понять, что является источником проблемы, и исправить это.
Например, если вашу жену выводит из себя, что вы проводите слишком много времени с друзьями, вы можете попробовать лечить симптом и просто перестать ходить куда-либо с друзьями, но это не будет здоровым долгосрочным решением проблемы. Вместо этого вы должны проработать многочисленные причины, по которым ей не нравится, что вы проводите время в мужской компании. Задайте вопросы и выслушайте ее, не осуждая, чтобы раскрыть ее мотивацию. Вы можете обнаружить, что:

A) Она ревнует к другим женщинам в барах, куда вы ходите с друзьями. Решение: Измените место тусовки или пригласите ее "заглянуть" в бар и убедиться, что ничего неприличного не происходит.
B) Она думает, что вам не нравится проводить время с ней, и вы ее не любите. Решение: Регулярно качественно проводите с ней время и уверяйте ее, что вам нравится ее компания.
С) Она думает, что вы несправедливо обременяете ее. Это особенно актуально, если у вас есть дети, и ваши встречи с друзьями означают, что она остается одна дома с детьми. Решение: Предложите ей пойти куда-нибудь с подружками. И когда вы встречаетесь с друзьями, не забудьте про вашу долю домашних дел.
8. **Гнев – пустая трата времени .** Цель в отношениях заключается в налаживании связи друг с другом и в совместном решении проблем. Гнев может дать вам ощущение уверенности в собственной правоте, но он не продвигает отношения вперед к решению проблем. Не тратьте силы на гнев, даже если вы "правы".
9. **Не прибегайте к грязным методам при ссорах.** В любых отношениях бывают разногласия. Это нормально. Но то, как вы справляетесь с этими разногласиями, отражается на ваших отношениях. Разногласия не повод высказать жалобы, накопившиеся за долгие годы. Разногласия также не повод "расквитаться" с партнером, причиняя ему эмоциональную боль. Разногласия – повод обсудить ваши разные взгляды на определенную проблему и совместно найти решение.
10. **Прилагайте усилия, чтобы установить физический контакт с партнером .** На ранних стадиях отношений выражение любви является естественным и регулярным. Вы не можете дождаться, чтобы взять любимого за руку, украсть поцелуй и т.д. Но через несколько лет или десятилетий даже самые страстные отношения, как правило, охлаждаются. Очень легко перестать держаться за руки, обниматься, поглаживать друг другу спину и целоваться, особенно если у  вас есть дети. Найдите время для этих вещей. Ежедневно делайте сознательное усилие для установления нежного физического контакта с партнером.
11. **Говорите "спасибо".** Ежедневно выражайте благодарность своему партнеру . Даже если ваш партнер просто выполняет свои "обязанности", все равно важно поблагодарить его. Если муж вымыл посуду, скажите: "Спасибо за то, что вымыл посуду". Если жена уложила детей спать, скажите: "Спасибо, что взяла на себя детей сегодня." Это может показаться глупым, но такие маленькие приятные вещи дадут партнеру почувствовать, что его ценят, а это может предотвратить негодование или гнев, вытекающие из "ощущения, что тебя не ценят".
12. **Говорите "пожалуйста".** Не требуйте, а вежливо просите партнера, даже если вы ожидаете, что он просто обязан что-то сделать. Вместо того, чтобы сказать: "Достань детский сок", скажите: "Не мог бы ты достать детский сок?" "Пожалуйста" меняет требование на просьбу и помогает установить уважительные отношения, направленные на сотрудничество.