Как начать вести дневник
Личный дневник позволяет разобраться в своих чувствах, следить за приятными событиями жизни и просто чаще писать. Купите канцелярские принадлежности, которые вам нравятся, определите время, в которое вам удобно вести дневник и решите, о чем следует писать.
1. **Выберите подходящий тип дневника.** Вести дневник можно различными способами и совершенно не обязательно использовать бумажный блокнот. Помимо традиционного дневника доступны такие варианты, как специализированые сайты или блоги с настройками доступа и защитой посредством пароля. Также можно создать обычный электронный документ на  компьютере.

Бумажные блокноты обеспечивают полный контроль и конфиденциальность, но у вас не будет иной возможности создать запасную копию дневника, кроме как сделать его ксерокопию.

Следует помнить, что любая информация в сети может стать объектом несанкционированного взлома, поэтому даже пароль и настройки конфиденциальности не обеспечивают стопроцентной защиты.
2. **Выберите бумажный дневник.** Если вы решили остановиться на бумажном варианте, тогда вам потребуется купить блокнот. Можно использовать любую общую тетрадь, блокнот на спирали или блокнот с разделителями, а можно выбрать более приятный на вид вариант и купить себе блокнот в кожаном переплете или тетрадь с плотной и качественной бумагой.

Отличным вариантом для бумажного дневника станет молескиновый блокнот или специальная записная книжка.

В любом канцелярском магазине есть отдел с блокнотами и записными книжками. Изучите все полки и выберите вариант, который вам понравится. Многие бросают вести дневник, если он им не нравится внешне.
В целях дополнительной безопасности можно купить блокнот с замком. Храните ключ от замка в надежном месте.
3. **Купите письменные принадлежности.** Вести дневник можно самыми разными принадлежностями. Так, можно использовать обычную шариковую ручку или карандаш, которые найдутся дома. Также подойдут цветные ручки, перьевые ручки, цветные карандаши и фломастеры. Чем больше вам по душе инструмент, тем чаще вы будете его использовать.
4. **Придумайте график.** Если вы хотите вести дневник каждый день, выделите для этого конкретное время. Можно записывать ожидания от грядущего дня сразу после пробуждения или рассказывать о произошедших событиях уже вечером. Не столь важно конкретное время, как постоянство ваших записей.
Используйте смартфон, часы или компьютер, чтобы установить будильник или напоминание и не забывать делать записи в одно и то же время.
5. **Определите временные ограничения.** В некоторые дни вам будет нечего сказать, а иногда будет возникать желание писать целый день. Временные рамки позволят структурировать текст вашего дневника и помогут сформировать ежедневную привычку. Начните с 10–15 минут в день, ну а если этого времени будет недостаточно, то рамки всегда можно расширить.
Попробуйте завести будильник или установить таймер, чтобы не поглядывать на часы.
6. **Выберите подходящее место.** Если писать в одном и том же месте каждый день, то у вас быстро выработается привычка, сформируется модель поведения и текст будет более упорядоченным. Не имеет значения, где вы будете делать записи (в кафе или в спальне), если всегда вести дневник в одном и том же месте.
Можно пойти еще дальше и каждый раз сидеть в одном и том же кресле или за одним столом.
7. **Не бросайте вести дневник.** Не нужно на себя давить, чтобы дневник был вам в радость. Ничего страшного, если вы пропустите пару дней. Просто в следующий раз не забудьте подвести краткий итог пропущенного времени.
8. **Начните с цитаты или стиха.** Открывать свой новый и еще пустой дневник немного пугающе. Если не знаете, с чего начать, запишите одну из своих любимых цитат или стихотворение. Это поможет вам найти вдохновение, а также избавиться от напряжения, которое сопутствует первой записи в дневнике.
Записывайте в дневник и другие цитаты или стихи, которые вам понравятся.
9. **Указывайте дату записи.** Не забывайте датировать каждую новую запись. Это поможет вспомнить день, когда произошло определенное событие, или проследить хронологию своих записей и жизни спустя некоторое время. Выберите формат даты.

В формальном дневнике можно указывать полную дату вроде 14 июля 2018 года.
Также можно использовать сокращенный вариант: 14/07/2018 или 14/07/18.
Если каждый год у вас новый дневник, то можно указывать 14/07.
10. **Чередуйте разные типы записей.** Необязательно придерживаться единого типа записей во всем дневнике. Дневник — это место для записи ваших мыслей, а мысли бывают очень разными. Среди прочего возможны такие варианты:

обычные записи с делением на абзацы;
списки текущих дел;
рисунки;
стихи;
рассказы.
11. **Делайте короткие записи.** Необязательно каждый раз исписывать несколько листов в блокноте. Иногда вполне достаточно одного абзаца с кратким итогом событий дня, особенно поначалу.
Также необязательно придерживаться только коротких записей. Если вы хотите записать много разных идей и мыслей или за день произошло большое количество событий, то объемные записи будут вполне уместны.
12. **Используйте фразу-подсказку, если не знаете, что написать.** Иногда мыслей будет так много или так мало, что непонятно, с чего следует начать. Попробуйте написать: “Итак, сегодня я…”, а затем запишите первое, что придет вам в голову. После этого трудности с темой для записи должны исчезнуть.
Подобные фразы-подсказки можно найти онлайн. Интернет — отличный источник вдохновения.
13. **Пишите другим.** Иногда возникает желание поделиться мыслями с определенными людьми. Если у вас нет возможности поговорить или вы больше не общаетесь, то дневник станет выходом. Так, некоторые вещи нужно сказать самому себе. Запись в дневнике с обращением к другому человеку поможет “перевернуть страницу” и справиться с чувствами.
Если не знаете, как начать такую запись, то пишите в форме обычного письма с датой и адресом в верхней части страницы.
14. **Пишите о том, что хотите забыть.** На первый взгляд, это противоречит здравому смыслу, однако записи в дневнике помогают забыть определенные события. Переложите свои мысли на бумагу и мозг будет реже возвращаться к этой теме.
Например, на работе или в школе вы попали в неловкую ситуацию. Запишите все подробности этого случая в дневник, чтобы выбросить из головы и не возвращаться к ситуации вновь и вновь.
15. **Выражайте благодарность.** Отличный способ расширить записи — перечислять события, людей и вещи, за которые вы благодарны в этот день. Также можно записывать все радостные и приятные моменты.
Подойдет как короткая заметка вроде “сегодня было солнечно”, так и подробный разговор с подругой.
16. **Пишите искренне и правдиво.** Главная прелесть дневника заключается в том, что он дает нам возможность выражать мысли максимально откровенно и совершенно не переживать о чужом мнении. Доверяйте дневнику свои самые потаенные страхи и секреты, ведь он не проговорится. Стремление в самоцензуре может ослабить ваш энтузиазм, поэтому пишите максимально открыто и без тени стеснения.