Как сделать сухое растирание кожи
При сухом растирании сухую кожу очищают щеткой с длинной щетиной. Это помогает отшелушить кожу и удалить с нее ненужные мертвые клетки, однако слишком частое или интенсивное сухое растирание может вызвать раздражение кожи и инфекцию. Прежде чем применять данный метод, узнайте больше о нем и лучших способах сухого растирания.
1. **Знайте, чего следует ожидать.** Сухое растирание, как и многие другие рекламируемые оздоровительные методы, предлагает множество преимуществ, однако не вся информация научно обоснована. Изучите вопрос, чтобы не делать сухое растирание слишком часто или без необходимости.

Хотя положительное влияние сухого растирания на кровообращение не доказано, оно действительно позволяет отшелушить кожу. При этом с кожи удаляются мертвые клетки, однако, если вы подросток или вам двадцать с небольшим лет, нет необходимости регулярно отшелушивать кожу, так как она достаточно молода, чтобы самостоятельно избавляться от отмерших клеток. В то же время после 30 лет отмершие клетки могут оставаться на коже, и в этом случае сухое растирание способно помочь.

Сухое растирание может повлиять на целлюлит, однако с его помощью устранить и даже уменьшить его не получится. Благодаря сухому растиранию целлюлит становится менее заметным из-за таких факторов, как вздутие и отек кожи, то есть оно может быть отличным способом выглядеть и чувствовать себя лучше, если вы собираетесь провести день на пляже, но этот эффект исчезнет в течение 24 часов.

На многих сайтах, посвященных красоте и здоровью, рекомендуют делать сухое растирание два раза в день, однако это может причинить вред. Если тереть кожу щеткой слишком сильно или часто, на ней могут появиться микроскопические порезы, подверженные инфекции. Кроме того, сухое растирание чаще одного раза в неделю может привести к разрушению покрывающего кожу защитного барьера, что вызывает сухость и раздражение.

Сухое растирание отрицательно влияет на состояние больной кожи. Его следует избегать при экземе или хронической сухости кожи, так как в этом случае кожа наиболее подвержена возможным осложнениям. Тем не менее, если у вас волосяной лишай, при котором кожа воспаляется и на ней образуются шероховатые красные высыпания, сухим растиранием можно удалить отмершие клетки кожи, которые вызывают воспаление.
2. **Выберите подходящие щетки.** Если вы взвесили все преимущества и недостатки сухого растирания и решили, что данный метод подходит вам, необходимо выбрать щетки, которыми вы будете пользоваться.

Вам понадобится щетка из натуральной (не синтетической) щетины с длинной ручкой. Такую щетку можно приобрести в магазине товаров для здоровья или в салоне красоты.

Чем длиннее ручка, тем лучше. Это позволит вам дотянуться до труднодоступных участков тела, например спины.

Выберите щетку с жесткой щетиной. Для сухого растирания идеально подходит щетина из кактуса или другого растительного материала. Если вы сомневаетесь, посоветуйтесь с продавцом.

Для участков с нежной кожей, таких как лицо, живот и грудь, выберите щетку без ручки с немного более мягкой щетиной.
3. **Решите, когда и как часто делать сухие растирания.** Прежде чем приступить к сухим растираниям, необходимо определить, в какое время дня вы будете их делать.

Многие приверженцы сухого растирания советуют делать его утром перед тем, как принять душ. Они объясняют это тем, что сухое растирание якобы позволяет зарядить организм энергией и благодаря этому может обеспечить дополнительный заряд энергии в начале дня.

Помните о том, что не следует делать сухое растирание слишком часто. Хотя многие поклонники сухого растирания делают его ежедневно или два раза в день, это не является необходимым и может привести к инфекции, сухости и раздражению кожи. Безопаснее всего делать сухое растирание раз в две недели.
4. **Встаньте на кафельный пол.** Перед сухим растиранием следует встать на покрытую плиткой поверхность. Большинство людей предпочитают заниматься сухим растиранием в душе. Во время процедуры на пол будут падать отмершие чешуйки кожи, поэтому лучше выбрать поверхность, которую можно затем легко очистить или вымыть.
5. **Начните со ступней и поднимайтесь вверх по ногам.** На этом этапе используйте щетку с длинной ручкой. Сухое растирание следует начинать снизу и подниматься вверх по телу, с тем чтобы, как считается, облегчить сток жидкости в лимфатические узлы и улучшить поступление крови к сердцу. Это может помочь вывести из организма нежелательные токсины и улучшить кровообращение.

Трите кожу длинными и плавными движениями. Двигайтесь к центру тела — каждое движение должно быть направлено к сердцу.

Если вам сложно удерживать равновесие, поставьте ногу на табурет для ног или на край ванны.

Уделяйте особое внимание участкам с более грубой кожей, таким как лодыжки и пятки. Потрите их несколько раз, чтобы наверняка очистить от отмершей кожи.
6. **Перейдите к рукам, а затем к торсу.** Продолжайте растирать кожу щеткой с длинной ручкой. После того как вы подниметесь вдоль ног, переместитесь на руки. Продолжайте действовать подобным образом. Каждое движение щетки должно быть направлено к сердцу.

Начните с ладоней и перемещайтесь вверх к плечам. Продолжайте делать длинные и плавные движения.

Уделяйте особое внимание участкам с грубой кожей, таким как локти. Как следует очистите их от слоя отмершей кожи.

Перейдите на спину. Это может оказаться непросто, так как до некоторых участков спины трудно дотянуться. Используйте щетку с достаточно длинной ручкой, чтобы достать до середины спины и других труднодоступных участков. Двигайтесь вверх от ягодиц к лопаткам.

Наконец, переместитесь к торсу и бокам. Потрите грудную клетку по направлению к сердцу. Пройдитесь вдоль боков от таза к подмышкам.
7. **Потрите сухой щеткой чувствительные места.** Отложите в сторону щетку с длинной ручкой и возьмите щетку с более мягкой щетиной. Перейдите к более чувствительным участкам кожи.

Потрите щеткой лицо — совершайте при этом более короткие и мягкие движения. Продвигайтесь ото лба к шее.

Соски и грудь также следует чистить мягкой щеткой, чтобы избежать раздражения чувствительной кожи.

Если вы хотите растереть все тело повторно, второй раз лучше использовать более мягкую щетку, чтобы избежать лишнего раздражения кожи.
8. **Примите после сухого растирания душ.** Даже если вы растираетесь не по утрам, лучше принять после процедуры душ, чтобы смыть остатки отмершей кожи.

Некоторые рекомендуют чередовать горячую и холодную воду, чтобы еще больше улучшить кровообращение, хотя это не обязательно. При желании можно принять обычный душ с умеренно горячей водой.

После душа досуха промокните кожу вместо того, чтобы тереть ее. После сухого растирания кожа может быть особенно чувствительной, поэтому будьте осторожны, чтобы избежать раздражения и инфекции.

Нанесите на кожу натуральное масло, чтобы восполнить потери кожного сала после сухого растирания и душа. Хорошо подойдет масло шиповника или кокоса.
9. **Очистите пол и щетки после сухого растирания.** После окончания процедуры необходимо прибрать за собой в том месте, где вы делали сухое растирание, а также почистить щетки и другие использованные инструменты.

Если вы делали сухое растирание в душе, отмершие частички кожи, скорее всего, смоет водой. Если вы выполняли процедуру в другом месте, покрытом плиткой, подметите пол и выбросьте мусор.
Щетки должны оставаться сухими. Не вешайте их в душе, где они промокнут и, возможно, покроются плесенью. Храните щетки в стороне от влажных мест.

Щетки для сухого растирания следует периодически мыть. Используйте для этого немного шампуня или жидкого мыла. Вымойте щетину, после чего постарайтесь удалить из нее как можно больше воды. Повесьте щетки в стороне от источников влаги, чтобы они как следует высохли.
10. **Следите за тем, когда вы делаете сухие растирания.** Помните, что сухое растирание может вызвать проблемы с кожей, если выполнять его слишком часто. Отмечайте в календаре или телефоне дни, когда вы делали сухое растирание. Дождитесь, пока пройдет хотя бы две недели, прежде чем повторить процедуру. Многие считают, что сухое растирание можно проводить один или даже два раза в день, однако это повышает вероятность инфекции и воспаления кожи.