Как принять плохую новость о своем здоровье
Плохие новости о здоровье могут ошеломлять, и, скорее всего, вы даже не знаете, как правильно с ними справляться. Возможно, вам сказали, что у вас рак или неизлечимая болезнь, и вам сложно осознать, что делать и как на это реагировать. Скорее всего, вас терзают противоречивые чувства и эмоции, и вы просто хотите понять, что происходит. Несмотря на то, что волнение является естественной реакцией, существуют способы справиться с этой ситуацией и двигаться дальше.
1. **Сохраняйте позитивный настрой, но подготовьтесь к плохим новостям.** Если вас вызвал врач, чтобы обсудить результаты анализов, сохраняйте спокойствие. Несмотря на высокую вероятность услышать неприятный диагноз, старайтесь сохранять позитивный настрой. Не стоит заранее бить тревогу, так как это лишь вызовет стресс и тревожность. 
Сначала вы испытаете шок и недоверие. После этого на вас нахлынут гнев, страх и печаль. Это естественные эмоции, и со временем вам станет легче.
2. **Попросите члена семьи или близкого друга сходить на прием вместе с вами.** Так вы не только получите поддержку в момент, когда будете больше всего в ней нуждаться, но и сможете разобраться в плохих новостях. Сопровождающий поможет вам сделать заметки и восстановить информацию после приема, когда вы будете воспроизводить события. 

Согласно статистике, большинство больных с онкологией утверждают, что, когда они в первый раз услышали о диагнозе, им было сложно признать свою болезнь и разобраться с вариантами лечения.

Также желательно, чтобы сопровождающий сам отвез вас на прием. После того, как вы получите плохие новости, вы, скорее всего, испытаете множество различных эмоций, которые будут вас отвлекать, пока вы будете возвращаться домой за рулем. Наличие человека со своей машиной или водительским удостоверением убережет вас от необходимости находиться за рулем в подобном состоянии.
3. **Запишитесь на дополнительный прием.** Возможно, вы захотите записаться на дополнительный прием, чтобы задать врачу конкретные вопросы, особенно те, которые не пришли вам в голову, когда вы в первый раз услышали новости. В первое мгновение вы, скорее всего, почувствуете тревогу и рвение лечить болезнь. Ощущение срочности может привести к поспешному принятию решения. 
Возможно, будет полезно записать все свои вопросы заранее, чтобы знать, какая информация вам понадобится, когда вы приступите к принятию решения. Например, можно спросить врача, каких симптомов следует ожидать, понизится ли уровень энергии и прочее.
4. **Выделите некоторое время, чтобы взять себя в руки.** Когда люди получают плохие медицинские новости, зачастую их одолевает множество противоречивых чувств и эмоций. Выделите один-два дня, чтобы тщательно переварить информацию. 

По возможности возьмите отгул. После полученных новостей вы будете находиться в состоянии шока, поэтому наличие времени для разработки последующих шагов окажет неоценимую пользу вашему психическому здоровью. Проведите день, снимая стресс и расслабляясь.

В зависимости от ваших профессиональных отношений с начальником или учителем, свяжитесь с ним по телефону или электронной почте и либо сообщите, что у вас возникли проблемы личного характера, которые вам необходимо переварить, либо просто уведомите, что вам нужен выходной и что по возвращении вы вернетесь к делам.
Много спите и отдыхайте. Получив новости, вы, скорее всего, захотите находиться в состоянии постоянного движения. Не стоит этого делать. Не полуночничайте и поспите, чтобы организм и разум оправились от шока и потрясения из-за плохих новостей.
5. **Начните собирать информацию.** После того, как вы получите плохие новости о своем здоровье, тщательно изучите диагноз. 
Чтобы не перегружать себя, проведите исследование после того, как немного переварите новости. Если вы будете читать информацию после того, как снимете стресс, вы сможете подойти к ее изучению более трезво.
6. **Используйте надежные источники.** В начале исследования найдите материалы (книги, журналы и статьи), содержащие достоверную и официально подтвержденную информацию о данном заболевании. Спросите своего лечащего врача, может ли он предоставить вам какую-либо литературу, чтобы вы лучше разобрались в вопросе.
7. **Будьте осторожны с информацией в интернете.** Имейте в виду, что существует много сайтов, содержащих непроверенные или ложные данные. Спросите своего лечащего врача, не знает ли какие-либо надежные веб-сайты, где можно найти достоверную информацию о вашем диагнозе.
8. **Получите второе мнение.** По возможности получите второе мнение. Найдите врача, который специализируется в данной области, и запишитесь на прием, чтобы подтвердить или опровергнуть первый диагноз.
То же самое сделайте с вариантами лечения. Убедитесь, что вы в курсе всех вариантов и знаете лучший подход.
9. **Получите поддержку от близких людей.** Все мы по-разному справляемся с плохими новостями. В то время как некоторые предпочитают переваривать их в одиночку, было бы полезно сообщить близким о ситуации при попытке осознать, что происходит. Вы сами вправе решать, кому рассказывать об этом и насколько подробно посвящать в детали, поэтому не чувствуйте себя обязанным устраивать целую презентацию или публичное выступление о том, через что вы проходите. 
Возможно, эти люди не смогут существенно улучшить ваше физическое состояние, однако открытость перед окружающими сама по себе исцеляет.
10. **Присоединитесь к местной группе поддержки.** Присоединиться к группе людей, которые имеют дело с такой же ситуацией, — это дополнительный способ справиться с плохими новостями. В группе поддержки вы будете знакомиться и взаимодействовать с другими людьми, которые испытывают или испытывали то же, что и вы.
11. **Обратитесь за профессиональной помощью.** Если вам слишком сложно морально справиться с переживаниями из-за плохих новостей, запишитесь на прием к психологу. Постарайтесь найти психолога, который специализируется в той области, которая вас беспокоит. 
Во время поиска квалифицированного психолога всегда проверяйте его специализацию, чтобы понять, подойдет ли он для того, чтобы помочь вам справиться со стрессом и беспокойством из-за плохих новостей.
12. **Наслаждайтесь жизнью.** Пока вы будете разбираться со своим диагнозом, продолжайте заниматься тем, что доставляло вам радость и комфорт. Если у вас есть хобби, например, рисование или коллекционирование камней, не бросайте его. Если вам нравится быть активным, например, ходить пешком или заниматься спортом, продолжайте в том же духе. 
На последующей встрече с врачом можно спросить о количестве нагрузок, которые ваш организм может вынести.
13. **Оставайтесь счастливым и позитивно настроенным.** Несмотря на то, что сначала новости могут показаться ужасающими, делайте все возможное, чтобы сохранить позитивный настрой и мировоззрение. Окружите себя группой поддержки, чтобы не падать духом. 
Если вы — религиозный человек, оставайтесь сильны в своей вере. Если же вы далеки от религии, продолжайте полагаться на те места или вещи, которые позволяют вашему разуму расслабиться и обрести состояние покоя.
14. **Попробуйте снимающую стресс деятельность, например, занятия спортом или медитацию.** Медитация и регулярные физические упражнения помогают сократить стресс и беспокойство, а также поддержать когнитивные способности, благодаря чему сохраняется концентрация и настрой на выздоровление.
15. **Будьте готовы к худшему исходу.** Если, согласно прогнозу, вам осталось жить ограниченное количество времени, заранее запланируйте выполнить все необходимое, прежде чем придет ваше время покинуть этот мир. Возможно, вам нужно дописать книгу, простить старого знакомого, или завершить проект, чтобы получить чувство удовлетворения. В любом случае обязательно закончите это, пока можете. По возможности составьте завещание или доверенность на адвоката. 
Если вам нужно разобраться с каким-либо юридическими вопросами, это наиболее подходящее время. Если вы откладывали составление завещания или доверенности, доведите дело до конца. Это позволит предотвратить все ссоры или разногласия в случае изнурительной болезни или смерти.