Как перестать ненавидеть окружающих
Знакомые считают вас злопыхателем? Ваши родные и друзья говорят, что не стоит относиться к миру с такой ненавистью? Пришло время начать работать над избавлением от негативных чувств и развивать доброжелательное отношение к людям! Для того чтобы избавиться от недоброжелательного отношения к окружающим, вам нужно больше обращать внимание на позитивные стороны вашей жизни и ценить то хорошее, что люди делают для вас. Даже если вам не удастся стать всеобщим любимцем и душой компании, все же стоит постараться сделать все возможное, чтобы избавиться от ненависти и открыть свое сердце любви и пониманию.
1. **Ищите в людях хорошее, а не плохое.** Иногда человек ненавидит всех вокруг просто потому, что считает, будто окружающие его люди только и делают, что докучают разговорами, обижают его и доставляют неприятности. Прекратите смотреть на других людей, как на угрозу или источник раздражения. Пора научиться окружать себя хорошими людьми и видеть, насколько лучше становится ваша жизнь из-за присутствия в ней этих людей. 

Конечно, не каждый человек в этом мире будет делать что-то, чтобы ваша жизнь стала лучше. Когда второй час стоишь в дорожной пробке, проще всего думать, что все эти люди собрались здесь специально, чтобы сделать вашу жизнь невыносимой. Однако если вы посмотрите не на человечество в целом, а на отдельных людей и дадите им шанс проявить себя, то сможете увидеть, что люди не так уж и плохи.
Попробуйте каждый раз, когда вы разговариваете с человеком, думать, что он относится к вам с симпатией, а не с неприязнью. Конечно, если незнакомец приближается к вам на темной аллее, стоит быть настороже. Если же коллега или сосед приглашают вас на чашечку чая или кофе, не стоит подозревать, что человек движим коварными мотивами. Гораздо проще поверить, что он или она просто хочет подружиться с вами и вместе провести время.
2. **Учитесь получать удовольствие от несерьезных разговоров.** Вы можете с неприязнью относиться к окружающим, потому что ощущаете необходимость подолгу беседовать с ними, а вам в это время хочется побыть одному. Что же, если вы так смотрите на мир, вы обречены ненавидеть окружающих до конца своих дней. Не лучше ли научиться получать удовольствие от разговоров и общения с другими людьми. Отвыкайте смотреть на каждого человека, желающего поговорить с вами, как на докучливую личность, которая отнимает ваше время и болтает о пустяках.

Больше улыбайтесь и проявляйте дружелюбие. Дайте людям понять, что вы открыты для общения, и они будут искренне рады поговорить с вами.
Придумайте способ, который поможет вам находить общие интересы с окружающими. Тогда вы увидите, что заблуждались, считая, будто у вас нет ничего общего с другими людьми.
Не стоит недооценивать значение несерьезных разговоров. Кто знает, возможно, эта пятиминутная беседа со случайным знакомым положит начало вашей долгой, крепкой дружбы. Разговаривая с людьми, вы лучше узнаете и понимаете их.
3. **Говорите людям комплименты.** Конечно, последняя вещь, которая приходит вам в голову, когда вы ненавидите весь мир - это комплименты окружающим. Именно поэтому вам стоит начать тренироваться говорить людям комплименты. Главное, говорить их искренне, тем самым показывая людям, что вы интересуетесь ими. Возьмите за правило регулярно говорить людям комплименты, по меньшей мере, один или два раза  в день. Вы можете искренне хвалить знакомых или говорить что-то приятное совершенно незнакомым людям, тем самым проявляя внимание к ним. Это поможет вам стать доброжелательнее к людям, поскольку вы научитесь видеть в них хорошее. 

Кроме того, вы же не видите всей картины. Ваш случайный комплимент может сделать человека счастливым на целый день. Может быть, это единственное доброе слово, которое человек услышал сегодня, а вам ничего не стоило сказать его.
Если вы хорошо знакомы с человеком, лучше хвалить определенные черты его характера, а не ограничиваться банальными общепринятыми комплиментами.
Кроме того, если вы часто говорите комплименты разным людям, вы чаще будете слышать хорошее в свой адрес. Таким образом, вы увеличиваете количество положительной энергии в мировом пространстве и уменьшаете количество ненависти.
4. **Будьте открытым человеком.** Вы можете сказать, что считаете себя мизантропом, и открытость - это последнее качество, которое вы хотите продемонстрировать миру. Однако стоит попробовать немного изменить свое поведение, и вы вскоре обнаружите, что люди в ответ стараются понимать вас, сопереживают вашим проблемами и готовы подружиться с вами. Скорее всего, вы начнете относиться к людям с меньшей неприязнью и поймете всю ценность хороших взаимоотношений с окружающими. 

Конечно, не стоит открывать свою душу первому, кто попадется вам на пути. Тем не менее, если вы станете чуть более открытым со своими знакомыми, эти отношения могут перерасти в настоящую дружбу.
Вы можете относиться с неприязнью ко всему миру, поскольку считаете себя нелюдимом, неспособным подружиться ни с кем. Но если вы будете больше общаться с людьми, то вскоре поймете, что вы не так уж сильно отличаетесь от остальных.
Если вы хотите стать более открытым, не забывайте задавать людям вопросы о них самих. Это даст вам ощущение, что вы выстраиваете отношения с людьми.
5. **Подумайте, какую помощь могут оказать вам окружающие.** Другой способ, который может оказаться полезным для преодоления ненависти к окружающим - это понимание, что большинство людей вокруг вас можно рассматривать как источник пользы. Ваш старший брат может помочь вам отправить документы для поступления в колледж, ваш учитель может помочь в изучении мировой истории, а ваша подруга научит вас печь замечательное шоколадное печенье. Если вы думаете, что все люди вокруг вас существуют лишь затем, чтобы сделать вашу жизнь невыносимой, тогда, конечно, вы будете продолжать ненавидеть всех и каждого. 

Чтобы убедиться, что окружающие могут быть полезны вам, старайтесь чаще беседовать с ними. Чем больше вы общаетесь с людьми, тем больше узнаете о той помощи, которую они могут предложить вам. Например, вряд ли вы сможете узнать, что ваш сосед - гениальный математик, пока не пообщаетесь с ним.
Если люди помогают вам в чем-то, помогайте им в ответ. Это поможет вам почувствовать более тесную связь с окружающими и уменьшить ваше неприязненное отношение к ним.
6. **Работайте волонтером.** Вам может показаться, что работа волонтером и помощь другим людям - это последнее, что вам хочется делать, когда вы ненавидите весь мир. Тем не менее, стоит сделать над собой усилие, начать заботиться о ком-то кроме себя и помогать изменять к лучшему жизнь вокруг себя. Это поможет вам с большим сочувствием относиться к людям и любить их, вместо того чтобы ненавидеть. Даже если вы просто помогаете в благотворительной столовой или работаете в приюте для бездомных животных, вы начинаете чувствовать сопричастность с окружающим миром, просто потому, что вы делаете что-то для окружающих. 

Кроме того, вы можете познакомиться с людьми, которые помогут вам научиться смотреть на мир более оптимистично. Вот увидите, мир не так ужасен и тосклив, как вам кажется.
Если вы будете заниматься волонтерской работой хотя бы несколько раз в месяц, это существенно расширит вас кругозор и создаст чувство, что вы своими руками помогаете делать мир лучше.
7. **Не скрывайте своих чувств.** Иногда мы ненавидим одного определенного человеку в своем окружении, например, бывшего друга или бывшего парня. Чтобы избавиться от ненависти, очень важно честно и открыто признать собственные негативные чувства. Откровенно поговорите об этом со своим близким другом или выразите свои чувства в письменном виде. Необходимо честно и открыто признаться себе, за что вы ненавидите этого человека. Может оказаться, что на самом деле человек не сделал вам ничего плохого или настоящая причина вашей неприязни кроется вовсе не там, где вы ожидали. 

Если вы обманываете себя и отрицаете настоящие причины своей ненависти, то никогда не сможете избавиться от этих негативных чувств. Чем скорее вы позволите своим чувствам выйти наружу, тем скорее вы почувствуете себя лучше.
Если вам хочется плакать, не стесняйтесь этого и поплачьте. Делайте все, что вам кажется необходимым, чтобы справиться с источником собственных негативных чувств.
8. **Если вы думаете, что беседа с объектом вашей неприязни будет полезна, поговорите с этим человеком.** Иногда мы испытываем ненависть к человеку, который был нашим другом или близким человеком прежде. Если вам кажется, что конструктивная беседа с ним или с нею может помочь вам почувствовать себя лучше, попробуйте организовать место и время для такого разговора.  Когда вы искренне расскажете о своих чувствах и выслушаете другого человека,  у вас возникнет ощущение большего понимания ситуации и чувство освобождения и завершенности ваших отношений. Да, возможно, вас ждет непростой разговор, однако это лучше, чем месяцами вариться в котле собственной ненависти.

Скажите честно и открыто о своих чувствах. Не стоит скрывать свои эмоции, однако постарайтесь при этом не оскорблять человека и не добавлять драматизма в ситуацию. Если вы позволите себе быть искренним, это поможет вам почувствовать себя лучше.
Если человек уклоняется от разговора с вами, не стоит принуждать его и настаивать на беседе. Это закончится только тем, что вы почувствуете еще больший гнев из-за отказа человека поговорить с вами.
9. **Научитесь прощать.** Люди, которые неприязненно относятся к окружающим, часто теряют много времени, снова и снова злясь и огорчаясь из-за всего плохого и несправедливого, что другие люди сделали им. Конечно, если действия другого человека ранили вас, стоит откровенно поговорить с ним и объяснить свой взгляд на ситуацию. Однако если вы обычно подолгу помните плохое, не умеете принимать извинения и отказываетесь даже выслушать человека, который совершил ошибку,  вы никогда не сможете избавиться от своей ненависти.

Развивайте в себе умение сопереживать и смотреть на ситуацию с точки зрения другого человека. Подумайте, можете ли вы понять, что заставляет человека совершать ранящие вас поступки.
Убедитесь, что вы на самом деле слушаете слова человека, который просит у вас прощения. Если вы чувствуете, что пока не готовы выслушивать извинения, скажите человеку, что вам нужно время, чтобы немного остыть и успокоиться.
10. **Избегайте говорить о человеке плохо за его спиной.** Вам может казаться, что если вы расскажете о своей ненависти к человеку другим людям, то это поможет вам справиться с проблемой. На самом же деле, это только усилит ваши негативные чувства по отношению к ситуации в целом. Реакция других людей может даже усилить ваши негативные чувства и даст вам ощущение, что вы справедливо ненавидите этого человека. Вдобавок, рассказывая, как и почему вы ненавидите человека, вы только накручиваете себя, и негативные чувства начинают переполнять вас. 

Конечно, если ваши отношения с человеком слишком сложны, и вам совершенно необходим сторонний совет, вы можете поговорить с кем-то еще о вашей проблеме. Однако если вы хотите только жаловаться, распускать сплетни и ухудшать ситуацию, это не поможет остановить поток ненависти.
Вдобавок, если человек узнает, что вы распускаете сплетни за его спиной, он или она могут начать делать в ответ то же самое, и это только подкинет дров в костер вашей обоюдной ненависти.
11. **Больше концентрируйтесь на людях, которых вы любите.** Если вы хотите обращать меньше внимания на человека, которого вы терпеть не можете, проводите больше времени с симпатичными вам людьми. Даже если вы человек, который ненавидит всех вокруг, в вашем окружении определенно есть хотя бы один-два человека, которых вы искренне любите. Постарайтесь проводить с этими людьми как можно больше времени и почувствуйте, сколько счастья такое общение приносит в вашу жизнь. Друзья помогут вам забыть неприятного человека и чувства к нему намного быстрее. Это гораздо полезнее, чем проводить все свое время в одиночестве.
Постарайтесь как можно реже говорить о человеке, которого вы ненавидите. Наоборот, старайтесь больше думать о хорошем и не зацикливаться на негативных вещах.
12. **Займитесь чем-то, что делает вас счастливым.** Еще один способ перестать ненавидеть определенного человека - это сконцентрироваться на чем-то хорошем, что есть в вашей жизни. Вы можете заняться йогой, проводить больше времени с друзьями, печь торты, серьезно заняться учебой, читать интересные книги, ходить в походы или заниматься чем-то еще, главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Если вам нечем заняться, и вы проводите все свое время, размышляя о своей неприязни к человеку, то, без сомнения, ваша ненависть останется с вами еще очень долго.

Вам может показаться, что не так-то просто отвлечь себя от ненависти к человеку. Но вам стоит попытаться сделать над собой усилие, двигаться вперед и занять себя чем-то еще, а сидеть на одном месте, упиваясь собственными переживаниями.
Постарайтесь, чтобы ваше новое увлечение ничем не напоминало вам о человеке, которого вы ненавидите. Иначе ваши мысли о нем или о ней станут только сильнее и негативнее.
13. **Знайте, что это потребует немало времени.** Будьте готовы к тому, что пройдет немало времени, прежде чем вы полностью избавитесь от неприязни к человеку. Скорее всего, вам потребуется время, чтобы должным образом проработать произошедшее между вами, принять это и двигаться вперед. Не стоит злиться на себя, если вам потребуются недели, или даже месяцы, чтобы стать совершенно равнодушным к человеку, который раньше вызывал у вас неприязнь, или даже гнев и ярость. Это вполне естественно. 

Если вы и объект вашей ненависти имеете общий круг общения или часто поводите время в одних и тех же местах, постарайтесь приложить максимум усилий, чтобы избегать общения с этим человеком, хотя бы до тех пор, пока не улягутся чувства из-за произошедшего конфликта.
Если вам приходится встречаться с этим человеком регулярно (например, вы вместе учитесь) вам надо научиться либо игнорировать его или ее, либо хотя бы постараться вести себя приветливо.
14. **Займитесь медитацией.** Даже если этот совет покажется вам банальным, медитация действительно может помочь жить в мире с собой и с окружающими людьми. Она откроет вам путь к изменению сознания и поможет смотреть на мир более позитивно и радостно. Медитация научит вас легче относиться к неприятным мелочам жизни и оставлять их позади. Если вы возьмете себе за правило медитировать 10-20 минут ежедневно, это наполнит светом весь дальнейший день и поможет не зацикливаться на неприязненных чувствах к людям вокруг вас. Выполните такое упражнение:

Найдите тихое, спокойное место и сядьте на пол.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на расслаблении мышц собственного тела.
Почувствуйте свое дыхание и ощутите во всей полноте каждый вдох и выдох.
Учитесь избавляться от всех мыслей, волнений и недовольства, которые заполонили ваш разум.
Выполняйте это упражнение один-два раза в день хотя бы по 10 минут до тех пор, пока не почувствуете себя более спокойным, расслабленным и менее склонным к осуждению других.
15. **Проводите больше времени на природе.** Если вы проведете немного времени в окружении живописной природы, это подарит вам чувство умиротворенности и отвлечет от неприятных жизненных мелочей. Найдите несколько часов в своем еженедельном графике. Посидите в красивом парке, погуляйте в лесу, пройдитесь по пляжам или посидите на берегу живописного озера, наблюдая за игрой волн на его глади. Вы почувствуйте себя лишь песчинкой в огромном мире, который так прекрасен и велик. Зачем же  тратить свою жизнь на ненависть к людям, которые, в сущности, не сделали вам ничего плохого. 

Вы можете отправиться в уединенный уголок природы, и посвятить это время медитации и достижению умиротворения. Старайтесь избегать негативных мыслей, концентрируйтесь на настоящем моменте и наслаждайтесь красотой окружающего вас мира.
Вы также можете позвать с собой друзей, которые разделяют ваше увлечение походами, пешеходными прогулками или йогой.  Тогда вы сможете одновременно наслаждаться прекрасной природой и обществом приятных людей.
Чтобы проводить время на природе, не обязательно быть фанатичным приверженцем активного отдыха. Если вы не любитель ходить в долгие походы, можно спокойно прогуляться по окрестностям, любуясь весенним цветение или желтеющими осенними листьями.
16. **Напишите список благодарности.** Вы будете смотреть на мир с большим оптимизмом и с меньшей ненавистью к людям, если вы подумаете обо всех тех вещах, за которые вам стоит поблагодарить судьбу. Найдите 15 минут в течение дня, сядьте  и запишите все те вещи, за которые вам стоит быть благодарным. Это может быть все, что угодно - хорошее здоровье, милый котенок, живущий у вас дома, или даже добрые и приветливые соседи по лестничной площадке. В этом деле нет мелочей, запишите все, даже самые мельчайшие вещи и события, за которые вы можете сказать спасибо. 

Не пожалейте времени, чтобы внимательно перечитать ваш список. Если понадобится, читайте его вслух. Это поможет усилить ваше стремление избавиться от ненависти к миру и даст вам осознание, что у вас достаточно поводов чувствовать себя счастливым.
Возьмите за правило добавлять в этот список новые пункты каждую неделю. Это позволит вам понять, что пора научиться ценить то, что вы имеете.
Если хотите, можете даже повесить этот лист над своим рабочим столом. Это поможет вам сохранять позитивный настрой.
17. **Проводите больше времени с жизнерадостными людьми.** Еще один верный способ выработать оптимистичное отношение к жизни - проводить больше времени с людьми, которые любят себя, радуются жизни и миру вокруг них. Счастливые люди умеют заражать окружающих своим позитивным отношением к миру. Если в вашей компании всегда весело, люди разговаривают о том, что они любят, и  в их обществе вы начинаете больше ценить самого себя, вы, скорее всего, станете оптимистичнее смотреть на мир вокруг вас и перестанете ненавидеть окружающих. 

Подумайте вот о чем. Не кажется ли вам, что ваш круг общения поддерживает унылое настроение и поощряет ваше неприязненное отношение к миру? Если это так, не стоит, конечно, тут же прекращать общение со всеми своими друзьями, но не лишним будет поискать новых друзей с более оптимистичным отношением к жизни.
Даже если вы не любите общаться с окружающими, вам стоит постараться проводить время в компании жизнерадостных людей хотя бы раз в неделю. Это поможет вам изменить свой взгляд на мир вокруг и понять, что в целом ваша жизнь не так уж ужасна.
18. **Развивайте уверенность в себе.** Конечно, вы вряд ли согласитесь признаться в этом, но одна причина, по которой вам не удается избавиться от ненависти к миру вокруг - это ваша ненависть к самому себе. Спросите себя, действительно ли вы любите самого себя и свое отношение к миру? Если нет, то именно в этой области вам предстоит работать. Вам нужно попытать избавиться от тех недостатков, которые можно исправить, и смириться с теми, которые исправить нельзя. При этом стоит все время напоминать себе о своих хороших качества, которые принесут пользу окружающим. 

Иногда. чтобы обрести уверенность в себе, приходится работать над собой годами. Тем не менее, если вы просто попытаетесь справиться со своей неуверенностью, это откроет вам путь к избавлению от ненависти.
Один из способов, который вы можете попробовать - проводите больше времени с людьми, которые дают вам ощущение собственной ценности. Если все люди вокруг только и делаю, что ввергают вас в уныние, вам вряд ли удастся обрести уверенность в своих силах..
Работайте над тем, чтобы производить впечатление уверенного человека. Держите спину прямо, смотрите людям в глаза, старайтесь не сутулиться и не скрещивать руки на груди. Дайте людям понять, что вы довольны своей внешностью.
19. **Больше думайте о хороших вещах, которые ожидают вас впереди.** Конечно, вы будете продолжать ненавидеть весь мир, если вам кажется, что в жизни вас не ждет ничего хорошего. Попробуйте посмотреть вперед и наметить для себя что-то позитивное. Это может быть время, которое вы проведете со своей любимой семьей в выходные, или ваша карьера в медицине, которой вы планируете заняться после окончания школы. В этом случае вы вряд ли будете смотреть на жизнь с неприязнью, и, скорее всего, начнете видеть мир в более оптимистичном и радужном свете. 

Составьте список всех событий, которых вы будете ждать с нетерпением. Вы можете включить туда даже такие несерьезные вещи, как просмотр любимого шоу после школы. Начните с малого, и постепенно переходите к более значительным жизненным планам. Это поможет вам увидеть, что в мире немало хороших вещей.
Возьмите за правило говорить о хороших событиях своей жизни, а не о плохих. Так вы будете производить впечатление оптимистичного человека, и вскоре станете им на самом деле. Кроме того, если вы будете делиться с друзьями своей радостью, окружающие станут поддерживать вас и тем самым делать эти вещи еще более значимыми для вас.
20. **Займитесь делом, которое вам по душе.** Вы вряд ли сможете ненавидеть весь мир, если будете проводить время за любимым занятием. Вы можете играть на скрипке, сочинять повесть, тренироваться для участия в марафонском забеге или разводить цветы в своем саду. Нет необходимости становиться первым в этой области, достаточно  просто включить в свое расписание любимое дело и заниматься им регулярно. Если в вашей жизни постоянно будет что-то, приносящее вам радость, вы вряд ли сможете ненавидеть свою жизнь.

Конечно, вы будете с ненавистью смотреть на мир, если вам кажется, что любое занятие бессмысленно и бесполезно. Но если вы будете уделять хотя бы час-полтора любимому делу, вы будете с большим энтузиазмом смотреть на жизнь.
Если вам кажется, что ничто в мире не сможет порадовать вас, значит, это тоже является частью вашей проблемы. Попробуйте записаться на какой-нибудь кружок, расспросите других людей о их увлечениях, сходите в какой-нибудь клуб по интересами после школы или после работы. Попробуйте найти занятие, которое покажется вам увлекательным.