Как жить в гармонии с окружающим миром
Жить в гармонии с другими? Легче сказать, чем сделать, особенно в мире, полном конфликтов, катастроф и различных мнений. Если вам трудно почувствовать себя на одной волне с близкими людьми и с обществом в целом, то для начала наладьте контакты с друзьями, членами семьи, любимым человеком и соседями. Сосредоточьтесь на том, чтобы разбираться с любой дисгармонией в жизни благородным, сострадательным образом, работая на благо людей в своем окружении. Кроме того, обязательно поддерживайте личное ощущение гармонии, так как это поможет вам жить в согласии с другими.
1. **Принимайте участие в общественных мероприятиях.** Изучите местные доски объявлений на предмет локальных событий (концерт во дворе дома или другое мероприятие для жильцов). Выступайте волонтером на общественных мероприятиях и жертвуйте вещи или деньги на события местного масштаба. Это поможет вам установить более крепкие связи с соседями.
2. **Наладьте контакт с соседями.** Общайтесь с  людьми, которые живут вокруг вас. Постучите им в дверь и принесите выпечку (на манер американских фильмов). Поздоровайтесь, встретив соседей во дворе, подъезде или в лифте. Будьте дружелюбны и общительны со своими соседями, чтобы сформировать чувство общности.

Или можно пригласить соседей поужинать или выпить по бокалу вина, чтобы наладить с ними контакт.
Предлагайте помощь соседям. Например, если вы живете за городом или в частном секторе, и у вас есть пожилой сосед, предложите ему помощь с работой во дворе или с очисткой сточных канав.
3. **Регулярно общайтесь с друзьями.** Проводите время с близкими друзьями, чтобы оставаться в курсе их дел и не терять с ними связь. Запланируйте регулярные встречи раз в неделю или раз в месяц с разными друзьями. Прикладывайте усилия, чтобы поддерживать дружеские отношения живыми и активными.

Например, можно поставить в расписание встречу с другом раз в неделю в кофейне. Или ежемесячно устраивать вечер игр в компании друзей.
Создавайте традиции с друзьями. Попробуйте собираться на годовщины особых событий или каждый год вместе попутешествовать.
4. **Проводите качественное время с семьей.** Постарайтесь, чтобы время, проведенное с семьей, было значимым и запоминающимся. Регулярно устраивайте семейные ужины или приглашайте в гости родственников. Запланируйте поездку с семьей, особенно если вы давно никуда не ездили вместе.

Даже если вы не очень близки со своей семьей, все равно старайтесь периодически выходить с ними на связь. Возможно, вы обнаружите, что чем больше времени проводите с родней, тем гармоничнее становятся ваши отношения.
Примите традиции своей семьи и попробуйте создать новые. Если вы будете делиться значимыми моментами жизни и иметь общие воспоминания, вы создадите чувство причастности к жизни близких людей.
5. **Будьте уязвимы и честны с друзьями и членами семьи.** Откройтесь друзьям и семье, когда они вам нужны. Не прячьте свои чувства и не бойтесь делиться эмоциями. Лучше проявите беззащитность, чтобы чувствовать себя более настоящим и реальным человеком рядом с близкими.
Например, если у вас был тяжелый день, можно сказать друзьям: «Сегодня был ужасный день. Мне нужно немного взбодриться», — или: «Сегодня у меня скверно на душе, мне нужна поддержка».
6. **Проявляйте доброту и щедрость по отношению к своему партнеру или супругу.** Относитесь к любимому человеку с уважением и благодарностью. Ежедневно дарите ему внимание и признание. Дайте ему знать, что он важен для вас и что вы цените его.
Для этого регулярно говорите партнеру: «Спасибо за все, что ты делаешь», — или: «Ты мне дорог».
7. **Не кричите или не срывайтесь на других.** Старайтесь не проявлять агрессию и не злиться на других людей, так как это лишь усилит разногласия. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь отреагировать рационально и спокойно.

Если вы очень расстроены, попробуйте уйти от ситуации и вернуться к ней, когда успокоитесь и немного расслабитесь.
Признайте гнев другого человека и предложите поговорить о ситуации немного позже. Позвольте вам обоим немного остыть, чтобы провести более продуктивное обсуждение, в котором не будут доминировать эмоции.
8. **Противопоставьте гневу сострадание и сочувствие.** Старайтесь реагировать на любую дисгармонию в жизни с состраданием и терпением. Вместо того чтобы расстраиваться, подумайте, как вы можете выйти из ситуации и найти решение. Стремитесь сопереживать другим и работать с их слабыми местами или проблемами, а не пытаться изменить их или заставить понять вашу точку зрения.

Например, если вы вступили в спор с другом, подумайте, что он может чувствовать в этой ситуации. Попытайтесь проникнуться его позицией и отреагировать с участием, а не с гневом.
Помните, что разные события имеют разное значение для разных людей. Постарайтесь понять, что он имеет в виду, сказав: «Помоги мне разобраться, как ты видишь эту ситуацию».
9. **Активно слушайте.** Поддерживайте зрительный контакт с человеком во время его речи, даже если вы не согласны с его словами. Расслабленно опустите руки по бокам и повернитесь туловищем к собеседнику, чтобы он знал, что вы уделяете ему внимание. Кивайте и говорите «угу» или «хорошо», чтобы показать, что вы слушаете.

Не перебивайте. Лучше дождитесь, пока человек закончит речь. Потом попробуйте повторить сказанное им, чтобы он понял, что вы правильно его услышали.
Например, можно сказать: «Мне кажется, вы имели в виду...», — или: «Я так понимаю, ты говоришь, что...».
10. **Будьте открыты для компромиссов.** Порой все идет не так, как вам хочется. Возможно, вам необходимо найти общий язык с человеком, с которым вы не согласны, или забыть о гордости и пойти на компромисс. Это поможет вам отпустить ситуацию и не позволит разногласиям вывести вас из равновесия или вызвать дисгармонию.

Например, чтобы прийти к компромиссу с партнером, разделите домашние обязанности, а не спорьте из-за них. Или достигните компромисса с коллегой при работе над совместным проектом вместо того, чтобы ругаться или соревноваться друг с другом.
Компромисс означает, что обе стороны немного сдаются, чтобы частично получить желаемое. Будьте готовы немного уступить, чтобы вы оба были счастливы.
11. **Признайте, что невозможно соглашаться со всеми.** По большей части, жизнь в гармонии с другими людьми — это осознание того, что вы не сможете дружить с каждым встречным. У вас могут быть противоположные идеи или ценности, и вам может быть трудно найти общие интересы. Будьте готовы признать, что вы можете соглашаться или не соглашаться с определенными людьми в вашей жизни.
Даже если вы не согласны с человеком или не сходитесь с ним во мнениях, это не означает, что вы не можете испытывать к нему сострадания и сочувствия. Вполне возможно наладить контакт с такими людьми и обрести гармонию в отношениях с ними.
12. **Помогите нуждающемуся соседу, другу или члену семьи.** Проявите заботу к окружающим, предлагая им помощь, когда они в ней нуждаются. Помогите, не ожидая ответной услуги или вознаграждения, чтобы чувствовать с ними более благородную связь.  

Например, можно навестить родственника, который болеет или плохо себя чувствует. Принесите ему еду, если он слишком болен, чтобы готовить.
А чтобы помочь соседу, можно, например, расчистить ему двор от снега или позаботиться о его домашнем питомце, когда он уедет в отпуск.
Проведите время с другом, который недавно расстался с девушкой. Подбодрите его, пригласив в гости или организовав особое, дружеское свидание.
13. **Выступайте волонтером в местной организации.** Поищите в интернете ближайшие к вам местные организации и благотворительные фонды, которым нужны добровольцы. Запишитесь на добровольную смену в социальном приюте или центре помощи для женщин. Пожертвуйте свое время на участие в благотворительном мероприятии или на местной выставке художественной самодеятельности. Волонтерство поможет вам ощутить позитивную связь с другими людьми.
Это также отличный способ познакомиться с единомышленниками и завести новых друзей или знакомых. Волонтерство поможет расширить ваш круг общения и позволит вам почувствовать, что вы не одиноки в этом мире.
14. **Пожертвуйте деньги на достойное дело.** Или вложите деньги в дело, в которое верите. Сделайте пожертвование местной правозащитной организации или общественному движению, которое оказывает поддержку вашим целям и ценностям.
Попробуйте жертвовать деньги на достойное дело раз в год или раз в месяц, исходя из вашего дохода.
15. **Станьте наставником.** Поищите программы наставничества в местной общине или в досуговом центре. Узнайте, можно ли стать куратором в местном учебном заведении, где вы сможете работать с молодым поколением. Попробуйте принять участие в такой программе, как «Старший брат, старшая сестра», где вам дадут в пару ребенка или подростка, и вы будете выступать в качестве его наставника.

Или можно обучать ребят, работая на общественных началах репетитором в продленке.
В некоторых ассоциациях выпускников колледжей и университетов есть программы наставничества для студентов, помогающие им устанавливать связи с профессионалами в своей области интересов.
16. **Делайте покупки в местных магазинах.** Внесите вклад в местную экономику, оказывая поддержку малому предпринимательству. Поищите местные производства и поддерживайте их, делая у них покупки. Познакомьтесь с местными торговцами, чтобы почувствовать себя на одной волне с обществом.
Например, можно делать покупки на местном фермерском рынке (если такой имеется в вашем городе) и познакомиться с продавцами, которые выставляют там свой товар.
17. **Найдите хобби или занятие по душе.** Выделите время, чтобы отдаться занятию, которое делает вас счастливым. Это может быть живопись, написание книги, чтение или рисование. Также можно заниматься спортом в качестве хобби (например, играть в баскетбол или гольф или кататься на лыжах). А, может быть, вас успокаивают и расслабляют ток-шок по телевизору. 
Занимаясь любимым делом, вы ощутите большую гармонию. И тогда вы сможет излучать позитивную энергию, которую почувствуют окружающие.
18. **Попробуйте заниматься йогой и выполнять дыхательную гимнастику.** Синхронизируйте свое тело и дыхание, посещая занятия в местной студии йоги или в тренажерном зале. Кроме того, делайте глубокие дыхательные упражнения, чтобы оставаться спокойным и расслабленным. 
Глубокое дыхание и йога также отлично подходят для того, чтобы сконцентрировать разум и ощутить больше гармонии с собой и своим окружением.
19. **Выделяйте время на заботу о себе.** Заботиться о себе — значит уделять внимание своим потребностям и выделять время для их удовлетворения. Практикуйте уход за собой, принимая долгую ванну дома или нанося макияж. Или можно отвести время на чтение или дневной сон. Занятия спортом, такие как бег или растяжка, также расцениваются как забота о себе.
Если у вас напряженное и суматошное расписание, попробуйте выделять от 30 минут до одного часа в день на себя. Запланируйте время так, чтобы вы не могли пропустить этот пункт или забыть о нем.
20. **Используйте позитивные аффирмации.** Позитивные аффирмации помогут вам подойти к своей жизни и своему окружению с гармонией и щедростью. Говорите позитивные аффирмации утром, прежде чем начать заниматься делами, или вечером — перед сном. 

Например, повторяйте: «Я нахожусь в гармонии с миром», — или: «Сегодня я чувствую себя гармоничным и счастливым».
Старайтесь жить в соответствии со своими ценностями. Если ваш образ жизни будет идти рука об руку с вашими личными ценностями и убеждениями, вы почувствуете себя свободнее.