Как научиться думать, прежде чем говорить
Умение думать, прежде чем что-либо сказать, играет большую роль в любой ситуации. Это не только позволит вам улучшить взаимоотношения с людьми, но и поможет научиться понятнее и эффективнее выражать свои мысли. Используйте простой акроним (ПППВД), чтобы решить, является ли ваша мысль Правдивой, Полезной, Приободряющей, Важной или Доброй. Далее, определите для себя наиболее удобный способ как можно аккуратнее и тщательнее подбирать слова — время от времени можно брать паузу или просить собеседника разъяснить вам тот или иной момент. Помимо этого рекомендуем научиться обдумывать свои слова перед тем, как их сказать — для этого понадобится изучить базовые стратегии общения и язык тела, а также научиться концентрировать свое внимание лишь на какой-то одной мысли. Немного практики, и умение обдумывать слова перед тем, как что-либо сказать, станет вашей второй натурой.
1. **Подумайте, является ли мысль, которую вы собираетесь выразить, ПРАВДИВОЙ.** Сосредоточьтесь на том, что конкретно хотите озвучить, а затем спросите себя, правда ли это. Не стоит говорить о чем-либо только для того, чтобы просто вставить слово в разговор, а также не стоит говорить что-либо заведомо ложное. Если вы хотите кому-то что-то рассказать, сначала сформулируйте мысль так, чтобы она точно была правдивой.

Например, если вас спрашивают: «Как дела?» — а вы собираетесь ответить что-то заведомо ложное, не поддавайтесь такому искушению и постарайтесь сказать правду.
Или, скажем, вы хотите похвалиться друзьям, что преуспели на контрольной по математике, в таком случае будьте честны с самим собой и лучше честно расскажите о своей оценке.
2. **Говорите, если это ПОЛЕЗНАЯ информацию, а вот если нет — молчите.** Разговор может принести пользу, если то, что вы собираетесь сказать, может как-то помочь окружающим. Если так и есть, с уверенностью сообщите то, что собирались. С другой стороны, если вы собираетесь сказать что-то негативное, имейте в виду, что это может навредить вашим отношениям с другими людьми. Поэтому если вы намереваетесь сказать что-то обидное, лучше просто промолчать.

Например, если вы наблюдаете за тем, как ваш друг играет в видеоигру, и собираетесь дать ему совет, который поможет ему пройти сложный уровень, можете спокойно озвучить свою мысль, потому что эта информация будет вашему другу явно полезной.
Однако, если на ваших глазах друг в попытках пройти очередной уровень потерпел неудачу и вам захотелось высмеять его, лучше просто промолчать.
Имейте в виду, что просто обидные и неприятные слова и горькая правда — совершенно разные вещи, ведь горькая правда может кому-то быть полезной. Например, полезной может быть конструктивная критика.
3. **Подумайте, могут ли ваши слова быть ПРИОБОДРЯЮЩИМИ для кого-то из окружающих.** Если вы хотите сообщить что-то вдохновляющее и ободряющее, что улучшит людям настроение — без сомнений сделайте это. Например, если собираетесь сделать кому-то комплимент, подбодрить человека, который идет к своей цели, рассказать ему историю, которая его вдохновит, — смело говорите, что собирались!
Например, скажем, если вы хотите сделать другу комплимент и похвалить его презентацию — скажите это! Ваши слова подбодрят его и поднимут его самооценку.
4. **Озвучьте свою мысль, если она является ВАЖНОЙ или необходимой.** Зачастую обмен важной информацией помогает предотвратить негативные последствия и ситуации, например, когда речь идет о каком-то важном предупреждении или передаче информации. Если дело действительно в этом, обязательно озвучьте свою мысль. Но если то, чем вы собираетесь поделиться, не является важным, лучше промолчать.

Например, если кто-то собирается выйти посреди дороги на полосу встречного движения, обязательно предупредите его об опасности.
Или, например, если вам позвонила мама вашего друга и попросила, чтобы вы передали другу о ее звонке, сообщите об этом сразу же, как увидитесь с другом.
5. **Промолчите, если мысль, которую вы собираетесь озвучить, не является ДОБРОЙ.** Еще один хороший способ определить, стоит ли вам комментировать что-либо, — это решить, будут ли ваши слова приятны этому человеку. Как говорится, если вы не собираетесь сказать ничего хорошего, лучше вовсе промолчать. Подумайте, являются ли ваши мысли и слова добрыми. Если нет, их лучше не озвучивать.
Например, если подруга заявилась к вам в гости в яркой экстравагантной шляпе или платье, сделайте ей комплимент и похвалите ее модный внешний вид, если считаете, что наряд действительно выглядит хорошо. Но если ее одежда кажется вам сумбурной, просто воздержитесь от комментариев.
6. **Внимательно слушайте собеседника** Если вы завели с человеком беседу, выслушайте его очень внимательно. Постарайтесь сосредоточиться на словах собеседника — это поможет вам полноценно и более обдуманно прокомментировать его слова, когда он закончит свой рассказ.

Например, если человек рассказывает вам о своих выходных, внимательно слушайте его, чтобы потом задать встречные вопросы и прокомментировать его слова.
Пока человек рассказывает вам что-то, не стоит концентрировать внимание на том, что же вам потом сказать или рассказать. Иначе вы не сможете внимательно слушать его и в конце концов можете вставить совершенно неуместный комментарий или вопрос.
7. **Остановитесь на минутку, если заметили, что часто хмыкаете при разговоре.** Если вы заметили, что довольно часто вставляете в разговор звуки вроде «кхм», «гм», вероятно, вы не очень-то уверены насчет того, что сказать, и просто размышляете вслух (обычно именно на это такое речевое поведение и указывает). Если вы поймали себя на хмыкании, просто прервите свою речь хотя бы на минутку. Немного подумайте, что конкретно вы хотите сказать, а затем продолжайте свой рассказ.
Вполне нормально просто сказать: «Мне нужна минутка, чтобы это обдумать», если вам задали какой-то вопрос.
8. **Задавайте встречные вопросы, чтобы уточнить, что вам только что сообщил собеседник.** Если вы с кем-то беседуете и не знаете наверняка, как ответить или прокомментировать только что сказанное, просто попросите уточнить тот или иной момент. Можно перефразировать какую-то часть его рассказа или вопрос, который вам был задан — проверьте, насколько правильно вы его поняли.

Например, можно сказать что-то такое: «А что ты имел в виду, говоря, что тебе не понравилась структура фильма?»
Можно сказать: «То есть ты хочешь сказать, что собираешься домой, потому что не очень хорошо себя чувствуешь, так?»
9. **Если ситуация напряженная, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов или найдите возможность уйти.** Если вы встряли в спор или в слишком жаркую накаленную беседу, если вы просто переживаете и нервничаете — сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это хороший способ успокоиться, собраться с мыслями и выиграть немного времени. Сделайте глубокий вдох через нос (на счет 1-2-3-4), затем задержите дыхание на 4 секунды и выдохните медленно через рот на счет 1-2-3-4.
Если вам нужно еще больше времени, чтобы успокоиться и прийти в себя, принесите извинения и выйдите в туалет или комнату отдыха, либо просто прогуляйтесь по зданию.
10. **Концентрируйте внимание на разговоре и не отвлекайтесь.** На самом деле будет намного проще обдумывать свои слова перед тем, как их сказать, если вы не будете без конца смотреть в свой телефон, в телевизор или компьютер. Отложите в сторону или выключите все, что отвлекает вас от собеседника, постарайтесь сконцентрировать все свое внимание на человеке, с которым разговариваете.
Вполне нормально сделать небольшую паузу, чтобы просто убрать все отвлекающие вещи в сторону. Можно сказать что-нибудь такое: «Слушай, подожди-ка минутку. Хочу выключить телевизор, чтобы внимательно тебя выслушать».
11. **Можно продемонстрировать, что вы внимательно слушаете человека, с помощью открытого языка тела.** Придерживаясь открытого языка тела, вы сможете более обдуманно общаться с людьми. Обращайте больше внимания на то, как вы стоите или сидите, когда разговариваете с другими людьми. Вот несколько пунктов, которые помогут усовершенствовать свой язык тела:

При разговоре полностью повернитесь лицом к своему собеседнику, а не отворачивайтесь от него.
Расслабьте руки, пусть они свободно лежат/свисают по бокам, не нужно скрещивать их на груди.
Смотрите своему собеседнику в глаза и поддерживайте зрительный контакт. Не нужно просто смотреть куда-то вдаль или глазеть по сторонам — это явный знак того, что вы не уделяете должного внимания словам собеседника.
Старайтесь как можно более мягко и искренне выражать свои эмоции. Например, легко улыбнитесь и расслабьте брови.
12. **Постарайтесь сосредоточиться лишь на одном конкретном моменте, дополняйте информацию по мере надобности.** Если вы собираетесь сразу вывалить на человека большой объем информации, все же попробуйте сконцентрироваться на каком-то определенном пункте, постепенно дополняя каждый примером, если будет нужно. Затем сделайте минутную паузу, чтобы у вашего собеседника была возможность выразить свое мнение или задать вопрос, после чего можно добавить новую порцию информации.

Например, если человек интересуется, как прошел ваш день, можно начать с того, что в целом он был неплохим, а затем просто назвать что-то конкретное, что произошло за день, а не пересказывать все события.
Если, например, вы ведете с кем-то дебаты на политическую тему, можно начать, предложив свою точку зрения и подтвердив ее самым сильным аргументом, а не перечислять целый список причин, почему вы придерживаетесь именно такого мнения.
13. **Итак, подведите итоги всему сказанному, если, конечно, в этом будет необходимость, а затем завершите свою речь.** Если вы уже озвучили все, что собирались сказать, лучше всего просто помолчать. Нет никакой надобности нарушать молчание какой-то чередой слов, если на самом деле вам больше нечего сказать. Если вы чувствуете, что самое время сделать какое-то заключение, ясно и четко подведите итоги сказанному и прекращайте монолог.

Например, можно сказать примерно следующее: «В общем, моя поездка в Санкт-Петербург удалась на славу, и я планирую съездить туда и в следующем году».
Однако можно закончить свой рассказ без всякого заключения. Просто доведите рассказ до логического завершения и на этом остановитесь.