Как пойти на работу после ночной гулянки с алкоголем
Пережить целый рабочий день после ночи алкогольного возлияния может быть действительно непросто. Вам нужно будет принять меры, чтобы избавиться от похмелья, выглядеть презентабельно и не вызвать подозрений на работе. Не следует заводить привычку развлекаться всю ночь, когда с утра нужно идти на работу. Но если мероприятия не миновать, в данной статье мы расскажем вам, как пережить следующий день.
1. **Поддерживайте водный баланс.** Пить много воды — это один из лучших способов предотвратить похмелье изначально и избавиться от симптомов, если они уже начали проявляться.

Старайтесь в течение вечеринки выпивать один стакан воды на каждую порцию алкоголя.
Выпейте воду перед сном и поставьте стакан с ней в пределах досягаемости на случай, если вы проснетесь с чувством жажды.
Начните пить много воды, как только проснетесь на следующее утро, и продолжайте делать это на протяжении всего дня, чтобы держать похмелье под контролем.
Если вы не можете заставить себя пить много воды, попробуйте заменить ее ароматизированной или минеральной водой, электролитным напитком (напитком для восстановления водно-солевого баланса) или кокосовой водой. Не пейте напитки с высоким содержанием сахара и кофеина.
2. **Поспите как можно дольше.** Возможно, после долгой ночи это будет непросто, однако постарайтесь как можно больше поспать перед работой, чтобы обеспечить свой организм возможностью восстановиться для проведения продуктивного дня.

Установите будильник на то время, когда вам действительно нужно встать, вместо того чтобы заводить его на более ранний срок и нажимать на кнопку повтора. Если вы будете просыпаться, а потом снова засыпать на несколько минут, вы нарушите цикл сна и будете чувствовать себя еще более устало.
Если можно прийти на работу немного позже, попробуйте поспать подольше, чтобы быть более продуктивным, когда окажетесь на месте.
Скорее всего, после ночи алкогольного возлияния качество сна оставит желать лучшего, однако не принимайте никаких снотворных средств, если только у вас в распоряжении нет целой ночи, которую можно посвятить сну.
Если у вас появится возможность вздремнуть в течение дня, воспользуйтесь ею.
Ночью, следующей за ночным мероприятием, можно лечь спать немного раньше, однако не идите в кровать слишком рано, чтобы не проворочаться полночи.
3. **Насытьте свой организм.** Даже если вы чувствуете тошноту, еда, скорее всего, поможет улучшить ваше самочувствие. После ночи алкогольного возлияния ваш организм будет лишен многих важных витаминов, и их следует восполнить.

Подавите желание пропустить завтрак. Если кусок не будет лезть в горло, съешьте неплотный завтрак и несколько раз перекусите в течение дня.
Старайтесь избегать вредной пищи. Лучше наполните организм полезными продуктами, такими как постный белок, цельные зерна, фрукты и овощи, которые обеспечат его необходимыми витаминами и минералами.
Не стоит переедать во время обеда, иначе это вызовет еще бо́льшую усталость, так что следите за размером порций.
4. **Пейте кофеиносодержащие напитки.** Взбодритесь с помощью чашки черного кофе или чая с утра и еще одной или двумя чашками в течение дня. 

Не переусердствуйте с кофеиносодержащими напитками, так как они могут привести к обезвоживанию организма, что лишь усугубит симптомы похмелья. Не забывайте и дальше пить воду.

Старайтесь избегать кофеиносодержащих напитков с большим количеством добавленного сахара.
Прекратите потреблять кофеин к трем часам дня, чтобы не нарушить цикл сна.
5. **Займитесь спортом.** Конечно, вы вряд ли чувствуете в себе силы много двигаться, однако несколько физических упражнений помогут вам взбодриться, особенно если у вас есть возможность выйти на улицу.

По возможности проявите физическую активность перед работой, например сходите на пробежку или просто неспешно прогуляйтесь.
Если вас начнет одолевать сильная усталость, попробуйте взять перерыв от работы и отправиться на быструю прогулку.
6. **Избавьтесь от головной боли** При головной боли рабочие задачи могут казаться невыполнимыми, поэтому примите лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы избавиться от нее перед работой, и продолжайте принимать их в течение дня по мере необходимости. 

Обязательно следуйте указаниям в инструкции по применению и принимайте только рекомендованную дозу, как бы сильно ни болела у вас голова.
Лекарства, содержащие парацетамол, в сочетании с алкоголем могут нанести вред печени, поэтому выберите иное обезболивающее средство, например ибупрофен.

Если вы решите принять лекарство еще и от боли в животе, внимательно изучите инструкцию к нему, чтобы убедиться, что эти два препарата не вступят во взаимодействие. Некоторые лекарства от тошноты также содержат обезболивающие ингредиенты, поэтому, возможно, вам не потребуется принимать дополнительные обезболивающие препараты.
7. **Помойтесь.** Старайтесь максимально придерживаться привычного утреннего распорядка. Вам нужно выглядеть чистым и свежим, поэтому не пропускайте мытье головы или бритье.

Потратьте чуть больше времени на чистку зубов, чтобы точно убедиться, что от вас не пахнет перегаром. Не лишним будет воспользоваться и жидкостью для полоскания рта.
Умойтесь перед сном, чтобы очистить поры и предотвратить появление высыпаний на лице.
8. **Избавьтесь от опухших глаз.** Холодный компресс поможет уменьшить отечность глаз, благодаря чему вы будете выглядеть менее усталым.
Крем для глаз, возможно, тоже поможет уменьшить отечность. По возможности попробуйте нанести немного средства перед сном и повторить процесс с утра.
9. **Освежите свой внешний вид с помощью косметики.** Нанесите простой и легкий макияж. Не используйте яркие цвета или средства, для нанесения которых требуется больше времени и усилий.

Используйте консилер, чтобы скрыть темные круги под глазами.
Алкоголь обезвоживает кожу, поэтому используйте увлажняющие средства, например крем с тонирующим эффектом и кремовые румяна. Не наносите пудру и продукцию с матовым финишем.
Если вы обычно не наносите макияж, хотя бы увлажните кожу лица.
10. **Используйте капли для глаз.** Если глаза выглядят немного красными, капните по две капли в каждый глаз перед выходом из дома. 

Лучше взять флакон с собой на работу на случай, если глаза снова покраснеют.
Обязательно всегда следуйте инструкциям на флаконе.
11. **Оденьтесь консервативно.** Тщательно подберите наряд. Вам необходимо что-то, что удобно и легко носить, но при этом это должно быть нечто, что выглядит крайне  профессионально.

Не рискуйте с нарядом. Сегодня не тот день, чтобы привлекать к себе внимание чем-либо вызывающим. Наденьте то, что обычно и носите на работу, чтобы не переживать о том, как одежда будет на вас смотреться.
Обязательно оцените свой вид в зеркале перед уходом, чтобы убедиться, что ничего не вывернуто наизнанку, не помято, не расстегнуто или не выглядит непрофессионально каким-либо другим образом.
Также консервативно уложите волосы. Попробуйте сделать низкий или французский пучок, если у вас длинные волосы.
12. **Придите на работу вовремя.** Вы привлечете к себе меньше внимания, если придете на работу вовремя, поэтому приложите максимум усилий, чтобы не опоздать. 
Если вы все же опаздываете, заранее позвоните или напишите электронное письмо вышестоящему лицу.
13. **Сначала выполните важные задания.** Несмотря на желание отложить дела на потом, с течением дня вы лишь будете еще больше уставать и раздражаться, поэтому позаботьтесь о важных задачах сразу.
Если важная задача может подождать до следующего дня, можно отложить ее, чтобы позаботиться о ней, когда вы будете чувствовать себя более бодрым и внимательным.
14. **Наполните день простыми задачами.** По мере того, как будет проходить день, вы будете все больше и больше уставать, поэтому старайтесь заниматься тем, что не требует глубоких знаний или сильной концентрации.

Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы сделать то, что вы давно откладывали, например почистить входящие письма или разобрать документы.
Скорее всего, вы не сможете концентрироваться на одной задаче более чем несколько минут за раз, поэтому выбирайте занятия, которые не отнимают много времени.
15. **Сидите тихо.** Старайтесь максимально избегать контактов с руководством и коллегами, но чтобы при этом они не догадались, что происходит. 

Если вам нужно поговорить с начальником, старайтесь, чтобы ваши взаимодействия были короткими.
Если можно перенести встречи, вероятно, лучше так и поступить. Если изменение расписания вызовет подозрения, проведите встречи и при этом обязательно сделайте правильные заметки и ведите себя крайне обходительно.
16. **Ведите себя спокойно.** Старайтесь не показывать руководству или коллегам, как вы устали. 

Если вы загрузите себя делами, день пролетит быстрее, а если вы будете то и дело посматривать на часы — он будет казаться нескончаемым, поэтому постарайтесь сосредоточиться на работе.
Даже если у вас недостаточно сил для важных дел, постарайтесь выглядеть  занятым.

Встаньте из-за стола, если почувствуете, что вот-вот заснете. Даже короткая прогулка до туалета или кулера с водой поможет вам взбодриться.
Не упоминайте о своих ночных похождениях. Если кто-нибудь спросит вас, почему вы так ужасно выглядите, скажите, что у вас мигрень или простуда.