Как справиться с бывшим партнером, который вам докучает
После отношений многие бывшие партнеры оказываются в так называемой “серой зоне”. Продолжает ли бывший партнер просто действовать вам на нервы своими знаками внимания или же это можно официально расценивать как домогательство? Ответить на этот вопрос может быть нелегко. Однако существуют способы проверить это и поискать тревожные сигналы. Программа действий, направленная на невинные попытки восстановить отношения, и преступные действия досаждающего характера — это довольно разные вещи. Но, в любом случае, вам следует предпринять основные меры.
1. **Определите разницу между преступными действиями досаждающего характера и доставанием.** Нападение, жестокое отношение, угрозы и даже преследование расцениваются как наказуемое уголовное преступление. Если вы стали объектом одной из этих форм домогательств, немедленно сообщите о своем бывшем партнере в правоохранительные органы. Человека, который вас домогался, могут оштрафовать на 120 000 рублей, либо посадить в тюрьму на срок до 1 года. С другой стороны, возможно, ваш бывший партнер не причиняет вам физического или эмоционального вреда, а просто не может принять факт расставания. В этом случае можно предпринять успокоительные меры, пока он не смирится с разрывом.

К сожалению, в России пока не ввели охранный ордер, однако, есть статья 116 УК РФ, согласно которой, лица, нанесшие побои "наказываются обязательными работами на срок до трехсот шестидесяти часов, либо исправительными работами на срок до одного года, либо ограничением свободы на срок до двух лет, либо принудительными работами на срок до двух лет, либо арестом на срок до шести месяцев, либо лишением свободы на срок до двух лет".

Также на данный момент в России не существует официального различия между гражданским преследованием и домашним насилием. Домашнее насилие происходит между близкими членами семьи и людьми, которые находятся или находились в романтических отношениях. Гражданское домогательство происходит между двумя людьми, которые не состоят и не состояли в близком родстве или в романтических отношениях.
Жестокое обращение (или насилие) может быть как физическим, так и эмоциональным. К нему относятся избиение, ругань и оскорбления. В широком понимании это вред, который был вам нанесен.
Угрозы насилия также могут причинить эмоциональный вред. Их можно выразить прямо или намеком.
К преследованию можно отнести постоянные звонки или электронные письма/сообщения. Если ваш бывший партнер просто часто звонит вам, чтобы узнать, что вы о нем думаете, скорее всего, это еще нельзя официально считать домогательством.
2. **Следите за поведением своего бывшего партнера.** Если преследования усиливаются, возможно, вам стоит все переосмыслить и обратиться к властям. Им нужно будет знать некоторые детали о поведении вашего бывшего партнера. Не терять его из виду (и даже вести переписку) — это неплохая идея, если вы чувствуете, что его попытки связаться с вами могут перерасти в жестокость.

Кто, что, когда, где и почему — все это основные детали, о которых в первую очередь поинтересуются любые представители власти.
Как часто это происходит?
Вы находитесь одни, когда он к вам пристает?
Вы говорили ему, что его знаки внимания вами не приветствуются?
Существуют ли неопровержимые доказательства его преследований? Не обязательно, что против него не будет выдвинуто уголовное обвинение без вещественных/визуальных доказательств его противоправных действий, но это значительно упростит следствие.
3. **Скажите ему, что вам не нравится его поведение.** Для вас это может казаться очевидным, однако, если вы озвучите свои страхи и дискомфорт, возможно, это заставит его остановиться. Кроме того, это является первым шагом при обращении в суд. Вы сможете выдвинуть уголовные обвинения, если после вашей просьбы все прекратить, человек продолжил свои попытки связаться с вами или вам навредить.
Например, попробуйте сказать ему: "Я знаю, что ты просто хочешь проводить время со мной, но твои постоянные звонки причиняют мне неудобство. Я хочу, чтобы ты не звонил мне хотя бы пару недель. Я свяжусь с тобой, если ты мне понадобишься". Установка временных рамок должна немного “подслатить пилюлю”. Спустя 2 недели, или сколько вам кажется уместным, его одержимость вами может ослабнуть.
4. **Определите, может он и не пытается причинить вам вред.** Не все "преследования" являются незаконными или жестокими. Возможно, это остатки былой страсти пытаются “судорожно глотать воздух”. Будьте повежливее с бывшим партнером, пока он не смирится с разрывом. Нет необходимости заявлять в полицию на человека, который не представляет собой никакого вреда.
Например, ваш бывший пытается приносить вам обед на работу. Это нежелательное поведение, но он всего лишь приносит еду. Посмотрите со стороны на себя и ваши отношения, чтобы оценить его поведение на самом простом уровне.
5. **Проведите тест на "здравомыслящего человека".** Представьте, что существуют непредвзятые сторонние наблюдатели за потенциально агрессивными действиями вашего бывшего партнера. Вызовет ли это у них беспокойство и основания связаться с властями? Если да, поведение вашего бывшего партнера может быть уголовно наказуемо. Очень важно как можно раньше определить, является ли он угрозой вашей безопасности, чтобы обратиться в правоохранительные органы раньше, чем вам будет нанесен вред.
Например, вспомните вашу последнюю встречу лицом к лицу. Он повышал голос, применял силу или намекал на дальнейшие издевательства? Использовал ли он нецензурную лексику? Если нет, скорее всего, он не собирается пытаться вернуть вас всеми доступными средствами, а просто хочет узнать, что он сделал не так.
6. **Избегайте его.** Если в целом он ведет себя разумно, значит, его знаки внимания подогреваются общением с вами. Не подливайте масло в огонь. Старайтесь избегать его любыми способами. Это может быть непросто, если вы вместе работаете или вращаетесь в одних и тех же социальных кругах. Тем не менее, чем усерднее вы будете разрывать контакт между вами, тем проще ему будет постепенно смириться с расставанием.
Обратите внимание, если ваш бывший партнер наращивает свои попытки после того, как вы оборвали между вами связь. Подобное иррациональное поведение может послужить сигналом к преступным действиям досаждающего характера или даже душевному заболеванию. Если он становится более отчаянным или агрессивным, немедленно обратитесь в полицию.
7. **Расскажите об этом друзьям и членам семьи.** В подобные времена очень важно иметь круг поддержки. Если другие будут в курсе поведения вашего бывшего партнера, в случае необходимости, они смогут выступить свидетелями в суде. Попросите их регулярно связываться с вами, чтобы удостовериться, что вы в порядке и что преследование не перешло в насильственное домогательство.
8. **Не реагируйте на его попытки с вами связаться.** Если он оставляет вам сообщения, от которых кровь вскипает в жилах, переждите прежде, чем что-то предпринимать. Возможно, лучше всего, полностью его игнорировать, чтобы заглушить его чувства. С другой стороны, это может лишь усилить его желание выйти с вами на контакт. В этом случае отвечайте ему как можно кратко, но вежливо. Общайтесь так, чтобы он понял, что вы хорошо к нему относитесь, но больше не заинтересованы в романтических отношениях с ним.
Если он не прекратит вам писать, попробуйте подобный четкий ответ: "Я все еще испытываю к тебе уважение, но я больше не хочу встречаться с тобой. Пожалуйста, прекрати мне писать".
9. **Создайте новый аккаунт или фильтр для электронной почты.** Возможно, вы захотите избегать его сообщений до тех пор, пока все не утихнет. Для большинства пользователей электронной почты не составит труда настроить фильтр на нежелательные сообщения. Однако если вы не хотите иметь даже случайной возможности наткнуться на его письмо, можно создать новый временный аккаунт. Поделитесь адресом только с теми, с кем вам необходимо поддерживать связь, и объясните причину. Убедившись, что бывший партнер не узнает этот адрес, вы обеспечите себя безопасным пространством.

Здесь вы можете найти пошаговую инструкцию по созданию фильтра в электронной почте.
10. **Заблокируйте его номер телефона.** Звонки и голосовые сообщения будет труднее игнорировать, нежели электронные письма. Это может стать главным источником стресса до тех пор, пока вы не решите проблему. К счастью, номер телефона легко заблокировать. Прочитайте эту инструкцию, чтобы узнать как сделать это у разных мобильных операторов.
11. **Смените круг общения.** Если ваш бывший партнер является частью вашей компании друзей, сочтите это за возможность исследовать новые виды развлечений и обрасти новыми связями. Маловероятно, что все ваши старые друзья оборвут с вами контакты без имеющейся на то причины. Тем не менее, избавьте себя от напряжения в общении, держась на безопасном расстоянии. Друзья будут признательны вам за то, что вы не вовлекаете их в ваши разборки.
12. **Общайтесь кратко.** Порой невозможно избегать прямого контакта с бывшим партнером. Старайтесь говорить с ним кратко и на публике. Вряд ли он будет вести себя агрессивно в окружении других людей. Это должно вас немного упокоить. Если он перешел границы дозволенного, окружающие будут рядом, чтобы вмешаться или, хотя бы, стать свидетелями.
Если вы будете напряжены или будете вести себя истерично, бывший партнер может подумать, что он обязан "помочь" вам. Если же вы будете сохранять спокойствие, общаясь на людях, он может заметить ваше счастье и не захочет вас беспокоить. В конце концов, если вы и правда ему не безразличны, он пожелает вам добра, даже если для этого понадобится оставить вас в покое.