Как подтянуть дряблую кожу шеи
Одним из самых явных признаков старения является появление дряблости кожи шеи. По мере старения организма кожа начинает терять эластичность, которая была у нее в юности, поэтому она становится обвисшей и мешковатой. Этот процесс наиболее заметен на лице и шее. Однако, несмотря на то, что нельзя обратить время вспять, для укрепления стареющей кожи можно предпринять определенные профилактические меры, а также прибегнуть к применению некоторых медикаментозных средств.
1. **Делайте зарядку для мышц лица и шеи.** Существует несколько упражнений, которые обеспечивают собой хорошее сочетание растяжки и проработки шейных и лицевых мышц. Повторяйте их один-два раза в день и это позволит вашей коже выглядеть более упругой.

Положите руку себе на лоб. Начните давить на нее лбом, но не позволяйте голове выдвигаться вперед. Вы должны почувствовать напряжение шейных мышц. Сохраняйте принятое положение около 10 секунд. Затем сцепите руки за головой и также начните давить на них, опять же удерживайте занятое положение в течение примерно 10 секунд.
Сядьте прямо. Откиньте голову назад, чтобы ваш подбородок начал тянуться к потолку, а губы при этом оставались сомкнутыми. Затем начните совершать ртом жевательные движения. При этом вы почувствуете работу лицевых и шейных мышц. Повторите движения примерно 20 раз.

Снова сядьте прямо с откинутой головой, чтобы подбородок тянулся к потолку, а губы были сомкнутыми. В этот раз придайте губам положение, которое они принимают при поцелуе. Повторите упражнение дважды. Данное упражнение немного похоже на предыдущее, но оно прорабатывает другие мышцы лица и шеи.

Будьте осторожны со следующим упражнением, так как оно может перенапрячь вашу шею. Лягте спиной на кровать так, чтобы голова свисала с ее края. Медленно и осторожно подтяните голову к груди, работая мышцами шеи. Затем также медленно и осторожно опустите голову. Повторите упражнение около 5 раз. Если вы почувствуете болевые ощущения, немедленно прекратите выполнять данное упражнение.
2. **Избегайте принятия постоянно повторяющихся выражений лица.** Определенные лицевые движения и мимика, например, склонение головы набок при выражении недовольства, способны ослабить соседние с задействованными мышцы. Чтобы кожа вашей шеи дольше оставалась упругой, следите за тем, чтобы у вас не возникало постоянно повторяющихся лицевых движений.
Во время работы лицевых и шейных мышц под кожей образуются желобки. По мере старения кожи шеи и потери ею эластичности, она становится не в состоянии скрывать эти желобки, поэтому на ней образуются постоянные морщины или складки.
3. **Питайтесь здоровой пищей.** Существуют доказательства того, что питание правильно сбалансированной диетой способно защитить кожу от преждевременного старения. Отказ от нездоровой пищи и фастфуда может на длительное время оградить вас от морщин и утраты эластичности кожи.

Диета, богатая жиром и сахаром, может замедлить обмен веществ в клетках.  Поэтому постарайтесь не употреблять слишком много жареного или сладкого.
Ускорить обмен веществ на клеточном уровне и улучшить состояние кожи способна пища, богатая витамином A и бета-каротином, включая такие фрукты и овощи, как клубника и морковь.

Витамином А и бета-каротином богаты желтые и оранжевые овощи. Их употребление в сочетании с употреблением большого количества воды ускоряет обмен веществ, делает кожу более здоровой и менее склонной к закупорке пор.

Сохранять водный баланс кожи помогает употребление незаменимых жирных кислот, которые содержатся в грецких орехах или оливковом масле.

Помните о том, что употребляемая вами нездоровая пища вытесняет собой все то полезное, что вы могли бы съесть вместо нее и получить необходимые для здоровья кожи витамины и антиоксиданты.
4. **Следите за водным балансом.** Хорошо увлажненная кожа обычно более ровная и упругая, при этом она менее подвержена обвисанию и образованию морщин. Поэтому ежедневное употребление достаточного количества жидкости способно укрепить кожу вашей шеи.

Для поддержания водного баланса женщине необходимо употреблять не менее 9 стаканов воды в день, а мужчине – не менее 13 стаканов. Атлетам и беременным женщинам в день может требоваться до 16 стаканов воды. 

Вода представляет собой самый лучший источник пополнения водного баланса, но вы также можете пить чай без кофеина и соки. Чистые безалкогольные напитки без кофеина, например, имбирный лимонад, также помогают бороться с тошнотой.
Вы можете продолжать употреблять в ограниченном количестве кофе, а также чаи и другие безалкогольные напитки с содержанием кофеина, но знайте, что они немного обезвоживают организм.
5. **Ежедневно пользуйтесь увлажняющим средством для кожи.** Каждый день наносите на кожу специальное увлажняющее средство, стимулирующее выработку коллагена и эластина. Поддержание оптимального увлажнения кожи способно сделать ее более упругой.

Даже жирная кожа может нуждаться в увлажнении. Просто подберите для себя увлажняющее средство, которое не закупоривает поры и не содержит масел в своем составе.

Обратитесь за консультацией к дерматологу или косметологу для оценки типа вашей кожи. После этого вы сможете приобретать в аптеках и магазинах косметики средства по уходу за кожей, предназначенные именно для вашего типа кожи. 

Существует много средств, которые не только стимулируют выработку коллагена и эластина, но и улучшают внешний вид кожи шеи, насыщая ее входящим в состав силиконом и гиалуроновой кислотой. 

Применение увлажняющих средств с солнцезащитными компонентами способно ускорить процесс придания коже упругости.
6. **Ограничьте время, проводимое на солнце.** Присутствующее в солнечном свете ультрафиолетовое излучение ускоряет процесс старения, расщепляя содержащиеся в коже коллаген и эластин, которые отвечают за ее упругость. Поэтому сокращение проводимого на солнце времени способно продлить молодость и упругость кожи.

Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом с широким спектром защиты и высоким значением SPF, когда вам необходимо выйти на улицу, чтобы выполнить какие-либо дела. 

Также для дополнительной защиты кожи от солнца можно надевать широкополую шляпу.
Если вы отправляетесь на пляж или к открытому бассейну, то неплохо будет разместиться в тени зонтика.
7. **Бросьте курить** Как и солнечный свет, курение ускоряет процесс старения, так как приводит к нарушению притока крови к коже. Для замедления старения кожи бросьте эту дурную привычку или максимально сократите курение, и ваша кожа дольше будет оставаться подтянутой и упругой. 
Если у вас не получается самостоятельно отказаться от курения, обратитесь к врачу. Он сможет подобрать вам эффективную программу лечения никотиновой зависимости.
8. **Избегайте резкого изменения веса** Набор лишнего веса способен растянуть кожу, из-за чего она останется обвисшей при снижении веса. Резкое снижение веса не дает коже времени на приспособление к новым обстоятельствам, поэтому она может казаться вялой и дряблой. Старайтесь поддерживать свой текущий вес либо снижайте его постепенно, чтобы кожа шеи не становилась мешковатой.
9. **Пользуйтесь наружными ретиноидами.** Ретиноиды – это производные витамина А, которые могут разглаживать мелкие морщины, неровности и прочие изъяны кожи. Применение назначенных дерматологом ретиноидов способно улучшить внешний вид кожи шеи и повысить ее эластичность.

Вам могут назначить следующие ретиноиды: третиноин или тазаротен.

Применять ретиноиды следует только по предписанию врача, поэтому обратитесь за консультацией к дерматологу, чтобы удостовериться в том, что они вам действительно необходимы.

Обязательно расспросите врача о возможных побочных эффектах применения ретиноидов и противопоказаниях.
Некоторые крема с небольшим содержанием ретиноидов можно приобрести без рецепта. Знайте, что они не столь действенны, как отпускаемые по рецепту средства, поэтому они могут и не иметь должного эффекта на состояние вашей кожи в долгосрочном плане.

Применение ретиноидов может приводить к покраснению, сухости и жжению кожи.
10. **Пройдите курс лазерной, световой или радиочастотной терапии.** Применение лазерного, светового или радиочастотного излучения способно стимулировать выработку коллагена кожи.  Для подтяжки кожи шеи можно пройти любой из указанных курсов терапии.

Лазерная и светотерапия разрушает наружный слой кожи и нагревает ее нижний слой, что стимулирует образование коллагена. Травмированная кожа постепенно восстанавливается и при этом становится более гладкой и упругой.

Полное восстановление кожи после применения лазерной или световой терапии может занять несколько месяцев, при этом имеется риск образования шрамов, осветления или потемнения кожи.

Для несильно обвисшей кожи подумайте о применении щадящей неабляционной лазерной терапии.

Радиочастотная терапия также относится к неабляционному типу терапии. Несмотря на то, что ее применение не дает столь явных результатов, как лазерная и светотерапия, вам будет заметен эффект в виде легкой или умеренной подтяжки кожи.

Знайте, что для применения любой из указанных терапий могут иметься противопоказания.
11. **Проведите процедуру пилинга кожи.** Существуют более щадящие способы отшелушивания верхнего слоя кожи по сравнению с вышеуказанными. Химический пилинг, дермабразия и микродермабразия позволяют снять верхний слой кожи и не только повысить ее эластичность, но и улучшить ее внешний вид.

Во время процедуры химического пилинга косметолог наносит на кожу специальную кислоту. Она выжигает внешний слой кожи вместе с веснушками и некоторыми морщинками.  Восстановление после химического пилинга занимает несколько недель, при этом результаты могут стать заметными лишь после проведения нескольких процедур пилинга.

Во время процедуры дермабразии отшелушивание верхнего слоя кожи производится вращающейся щеткой.  Процедура стимулирует рост нового слоя кожи, который может придать шее более подтянутый вид.  Заметные результаты и полное восстановление после процедуры пилинга наступают спустя несколько месяцев.

Процедура микродермабразии подобна дермабразии, но при этом удаляется совсем тонкий слой кожи. Для появления заметного результата может потребоваться проведение нескольких процедур, однако период восстановления кожи будет существенно короче, чем после использования других методов пилинга. Microdermabrasion also only produces modest results.

Знайте, что у вас могут иметься противопоказания для проведения процедуры пилинга.
12. **Прибегните к инъекциям ботокса.** Ботокс, или ботулотоксин типа А, способен не давать мышцам сокращаться, из-за чего кожа кажется более гладкой и менее морщинистой. Инъекции ботокса могут подтянуть кожу шеи при ее умеренной дряблости.

Эффект от инъекций ботокса сохраняется в течение 3-4 месяцев, после чего требуется повторное проведение инъекций.

Побочным эффектом от применения ботокса может являться неспособность управлять мышцами лица и шеи. Поэтому вы не сможете столь же хорошо выражать на лице собственные эмоции, как это было раньше.
Знайте, что применение ботокса также имеет свои противопоказания.
13. **Прибегните к инъекциям наполнителей мягкий тканей.** Существуют различные наполнители мягких тканей, включая жир, коллаген и гуалуроновую кислоту. Их вводят в кожу шеи в виде инъекций для придания ей упругости.

После введения данных инъекций у вас на шее могут появиться отеки, покраснение и синяки.

Как и в случае с ботоксом или микродермабразией, вам потребуется периодически повторять введение инъекций наполнителей, так как эффект от них длится лишь несколько месяцев.

Для применения инъекций наполнителей мягких тканей в косметических целях могут иметься противопоказания.
14. **Подумайте о хирургической подтяжке лица.** Если кожа вашей шеи очень сильно обвисла, то выходом для вас может стать хирургическая подтяжка. Это крайняя мера, поэтому прибегать к ней следует только в том случае, если все остальные методы вам не помогли и вам совершенно необходимо подтянуть кожу.

Как и при любой иной операции косметической хирургии, вы должны полностью осознать сопутствующие риски и обратиться только в проверенную клинику пластической хирургии к опытному хирургу.
Хирургическая подтяжка шеи подразумевает удаление лишней кожи и жира с последующей подтяжкой мышц и соединительных тканей.
Восстановление после подтяжки шеи может занять длительное в время. Синяки и отеки от операции могут сохраняться в течение нескольких недель.

Эффект хирургической подтяжки сохраняется около 5-10 лет.

Знайте, что у вас могут иметься противопоказания к проведению данной операции.