Как избавиться от мокроты
Носовая слизь представляет собой прозрачную липкую субстанцию, выполняющую функции фильтрации воздуха и тем самым предотвращающую попадание в организм через дыхательные пути нежелательных элементов. Слизь является естественной составляющей системы иммунитета организма, но порой она может выделяться в избыточном количестве. Борьба с нею может быть очень утомительной и продолжительной. Наилучшим способом избавления от назойливого насморка является определение первопричины его появления и решение именно  этой проблемы. Среди распространенных причин насморка следует упомянуть аллергию, риниты неаллергического характера, инфекции и аномалии строения носовой полости.
1. **Обратитесь к врачу, если у вас появились симптомы инфекции.** Если вы столкнулись с проблемой постоянного насморка и заложенности носа, то есть вероятность того, что в пазухи носа попала вредоносная бактерия и вызвала синусит.

К симптомам синусита относят длительное (более семи дней) ощущение давления в пазухах носа, их заложенность, болезненность, появление головной боли.
Если у вас наблюдается жар, то также может иметь место синусит.
2. **Обращайте внимание на изменение характера носовой слизи.** Если выделения из носа приобретают зеленоватый или желтоватый цвет вместо прозрачного, либо если они имеют неприятный запах, то, вероятно, в придаточных пазухах носа развивается бактериальная инфекция, вызывающая синусит.

Когда придаточные пазухи носа заложены слизью, то попавшая в дыхательные пути бактерия может оказаться в своеобразной ловушке. Если своевременно не избавиться от заложенности, то из-за не имеющей выхода наружу бактерии может развиться синусит.
У вас также может развиться катаральный (вирусный) синусит, если заложенность носа и чувство давления в носовых пазухах было вызвано простудой или гриппом.
Если причиной проблем является вирус, то лечение антибиотиками неэффективно. Если вы столкнулись с простудой или гриппом, то вам рекомендуется лечиться приемом цинка, витамина С и/или псевдоэфедрина.
3. **Принимайте антибиотики только при назначении врачом.** Если врач определит, что у вас имеет место бактериальный синусит, то он может выписать вам антибиотики. Вы должны принимать их строго в соответствии с предписаниями врача и в течение указанного им срока. 

Даже если вы быстро почувствуете облегчение, вам необходимо закончить курс лечения в соответствии с предписаниями врача. Преждевременное прекращение приема антибиотика может привести к возникновению устойчивости бактерии к данному виду препарата.  Кроме того, неразумно рано бросать лечение, так как исчезновение симптомов заболевания еще не говорит о полном истреблении бактериальной инфекции в придаточных пазухах носа.
Имейте в виду, что некоторые врачи выписывают антибиотики без получения результатов анализов, позволяющих понять конкретную причину инфекции.  Чтобы убедиться в оправданности назначения антибиотиков вы можете попросить врача выписать направление на бакпосев культур.
Если симптомы заболевания сохраняются после окончания курса приема антибиотиков, уведомите об этом врача. Вам может требоваться прием другого вида антибиотиков.
Если вы часто сталкиваетесь с проблемой насморка, проконсультируйтесь с врачом насчет прохождения аллергопроб или принятия превентивных мер.
4. **Обратитесь за медицинской помощью, если вы столкнулись с проблемой постоянного насморка.** Некоторые случаи насморка могут быть очень затяжными, несмотря на применяемые методы борьбы с ним.

Если вы постоянно страдаете ринитом или долгое время испытываете заложенность носа и избыточное выделение носовой слизи, проконсультируйтесь у врача.
Вам может потребоваться сдать целый ряд анализов для выявления возможных аллергенов, с которыми вы вступаете в контакт дома или на работе.
Кроме того, у вас мог образоваться носовой полип, либо вы можете иметь аномалии строения носовых пазух, которые вносят свой вклад в затяжной характер проблемы.
5. **Проконсультируйтесь у врача по поводу аномалий строения носовой полости.** Наиболее часто встречающейся структурной аномалией, вызывающей избыточное выделение слизи из носа, является наличие носовых полипов.

Носовые полипы с течением времени могут увеличиваться в размерах. Когда полипы имеют небольшие размеры, обычно они не вызывают проблем и остаются незамеченными.
Крупные полипы могут блокировать прохождение воздуха через придаточные пазухи носа и вызывать раздражение, что и приводит к избыточному выделению слизи.
Также могут иметь место и другие структурные аномалии, например, искривление носовой перегородки и увеличение аденоидов, однако, они редко вызывают избыточное выделение носовой слизи.
Травмы носа или близлежащих частей лица также могут приводить к структурным аномалиям носовой полости, следствием которых порой является появление симптомов в виде насморка. Если вы недавно получили травму лица или носа, вам следует сообщить об этом врачу.
6. **Начните пользоваться устройством для промывания носа.** Устройство для промывания носа внешне напоминает маленький чайник. При правильном использовании оно вымывает из носовой полости скопившуюся в ней слизь и иные раздражители, кроме того, при этом происходит увлажнение слизистой оболочки носа.

Принцип работы с устройством заключается в том, что вы заливаете с его помощью солевой раствор или дистиллированную воду в одну ноздрю, а вытекает раствор или вода уже из другой ноздри, вымывая при этом нежелательные радражители и бактерии.
Наполните устройство для промывания носа примерно 110 мл солевого раствора, склонитесь над раковиной, повернув голову набок, и приложите носик устройства к своей верхней ноздре.
Наклоните устройство, чтобы жидкость из него начала вливаться в верхнюю ноздрю и вытекать из нижней ноздри. Повторите процедуру промыванием носа уже через другую ноздрю.
Процедура называется именно промыванием, так как с помощью жидкости позволяет вымыть из носовой полости лишнюю слизь и раздражители, которые провоцируют ее образование. Пользуйтесь устройством для промывания носа ежедневно один-два раза в день.
Устройство для промывания носа помогает увлажнить и успокоить слизистую оболочку придаточных пазух носа. Приобрести его можно сравнительно недорого практически в любой аптеке без рецепта врача. Помните о том, что вам следует тщательно мыть данное устройство после каждого его использования.
7. **Самостоятельно готовьте солевой раствор для промывания носа.** Если вы решили самостоятельно приготовить солевой раствор, используйте при этом дистиллированную или стерилизованную воду. Также можно взять с этой целью остуженную кипяченую воду. Не стоит использовать воду прямо из-под крана, так как в ней могут содержаться вредные примеси и раздражители.

Возьмите 220 мл воды, добавьте в нее ¼ чайной ложки кошерной соли (без примесей) и ¼ чайной ложки пищевой соды. Не берите обычную столовую соль! Тщательно размешайте раствор, а затем используйте его с устройством для промывания носа.
Вы можете хранить приготовленный раствор до пяти дней в плотно закрываемом контейнере (предпочтительно в холодильнике). Перед использованием давайте раствору время на то, чтобы нагреться до комнатной температуры.
8. **Делайте теплые компрессы на лицо.** Теплые компрессы помогают снять боль, возникающую от избыточного давления в носовых пазухах, способствуют отхождению слизи, что облегчает ее выведение из пазух наружу.

Намочите небольшое полотенце или тряпочку очень теплой водой. Наложите полотенце на лицо в том месте, где ощущаете наиболее сильное давление.
Обычно компресс должен затрагивать глаза, область над бровями, нос и участки щек непосредственно под глазами.
Смачивайте тряпочку теплой водой каждые несколько минут и повторно накладывайте на лицо, продолжая снимать боль и облегчать чувство давления в пазухах носа.
9. **Спите с приподнятой головой.** Это будет способствовать естественному оттоку слизи в течение ночи и предотвратит ее застой в пазухах носа.
Чтобы помочь своему организму оставаться сильным и бороться с насморком и грозящим синуситом, вы должны достаточно отдыхать.
10. **Увлажните свое жилое пространство.** Сухой воздух может служить раздражителем и вызывать такие проблемы с носом, как насморк и заложенность носа.

Имеющиеся в продаже увлажнители воздуха можно поделить на две большие группы: увлажнители холодного и теплого испарения; при этом в каждой из этих групп имеются свои вариации устройств. Если вы регулярно сталкиваетесь с проблемой сухости слизистых оболочек носа, что приводит к чувству дискомфорта, раздражению и появлению насморка, подумайте о приобретении для своего дома увлажнителя воздуха.

Также неплохо увлажняют воздух домашние растения. Они могут стать отличной альтернативой или дополнением к увлажнителю воздуха.
К краткосрочному повышению влажности может привести кипячение воды на плите, оставление открытой двери в ванной во время приема душа или горячей ванны и даже сушка выстиранного белья у себя дома.
11. **Делайте ингаляции с паром.** Пар облегчает отхождение мокроты из легких, носа и горла, что позволяет без особых усилий вывести ее из организма.

Вскипятите кастрюлю воды, склонитесь над ней и подышите паром в течение нескольких минут.
Для концентрации испарений во время ингаляции можно накинуть себе на голову полотенце.
Кроме того, для облегчения отхождения мокроты можно принять горячий душ.
12. **Избегайте встреч с раздражителями.** Контакт с раздражителями в виде любого дыма, внезапных перепадов температур и сильных химических запахов может еще больше усилить выделение слизи. Порой носовая слизь даже может стекать горлом (носоглоточным путем), а порой из-за раздражителей мокрота образуется и в легких. Для прочищения дыхательных путей от накопившейся мокроты вы можете испытывать потребность в кашле.

Если вы курите, вам лучше бросить это занятие. Постарайтесь также воздержаться и от пассивного курения.
Если для вас раздражителем является дым от костра, то постарайтесь оставаться с его наветренной стороны, или просто избегайте таких ситуаций, когда кто-то разжигает костры (например, когда соседи жгут садовый мусор).
Другие загрязняющие вещества, вдыхаемые нами, также могут провоцировать проблемы с придаточными пазухами носа. Оградите свой дом и рабочее место от пыли, перхоти животных, грибков и плесени. Регулярно меняйте воздушные фильтры в домашней системе кондиционирования и вентиляции воздуха.
Порой эпизодическая избыточная выработка носовой слизи может провоцироваться промышленными выбросами, запахом используемых в работе химикатов и даже смогом, которые не являются для вас аллергенами. Подобные случаи носят название неаллергического ринита.
13. **Защитите придаточные пазухи носа от резких перепадов температур.** Если по роду своей деятельности вы вынуждены работать на улице при низких температурах, то нередко это может приводить к накоплению слизи в носовой полости и последующему появлению насморка при попадании в теплое помещение.

Примите меры по сохранению головы, лица и носа в тепле, когда вы работаете при холодных температурах.
Надевайте шапку. Подумайте о приобретении такого головного убора, который обеспечит вам и защиту лица (наподобие маски лыжника).
14. **Научитесь правильно сморкаться.** Сморкайтесь осторожно и правильно. Некоторые эксперты заявляют, что сморкание может вызвать больше проблем, чем способствовать облегчению состояния.

Сморкайтесь мягко и прочищайте ноздри поочередно.
Слишком натужное сморкание может приводить к травмированию придаточных пазух носа и образованию в них небольших отверстий. Если же в носовой полости присутствуют бактерии или раздражители, то таком случае при сморкании они могут наоборот загоняться еще глубже в пазухи.
Для сморкания всегда используйте чистые носовые платки и обязательно тщательно мойте руки после этого для предотвращения распространения бактерий и микробов.
15. **Принимайте антигистаминное средство.** Отпускаемые без рецепта врача антигистаминные препараты очень хорошо помогают  минимизировать насморк, вызванный контактом с аллергенами (при аллергическом рините).

Принцип действия антигистаминов сводится к блокированию реакции организма, вызываемой контактом с аллергеном. При аллергической реакции в организме выделяется гистамин, а антигистаминные препараты помогают минимизировать проявления этой реакции во время контакта с аллергеном или раздражителем.
Антигистаминные средства наиболее эффективны для людей, страдающих подтвержденной аллергией. При этом аллергия может носить как сезонный, так и круглогодичный характер.
Сезонная аллергия может вызываться пыльцой растений в период их цветения, например, весной или осенью. Причиной осенней аллергии нередко является амброзия.
Люди с круглогодичной аллергией страдают от контакта с другими раздражителями, которых трудно избежать. К ним можно отнести практически все, начиная от пыли и перхоти животных и заканчивая тараканами и другими насекомыми, которые могут водиться  как дома, так неподалеку от него.
Антигистаминные препараты обычно помогают, но для людей с особенно выраженной сезонной или с круглогодичной аллергией может требоваться более интенсивная терапия. В таком случае вам следует проконсультироваться с врачом.
16. **Используйте сосудосуживающие препараты.** Сосудосуживающие препараты можно приобрести в виде оральных средств и назальных спреев. Оральные средства содержат в качестве основных действующих компоненотов фенилэфрин и псевдоэфедрин. Среди наиболее часто встречающихся побочных эффектов от приема подобных препаратов следует упомянуть повышенную нервозность, головокружение, учащение сердцебиения, повышение давления и проблемы со сном.

Оральные сосудосуживающие препараты сужают кровеносные сосуды носовой полости, помогая  отекшим тканям принять нормальное состояние. В краткосрочном плане они приводят к усилению выделения носовой слизи, но снимают ощущение давления в пазухах носа и облегчают дыхание.
Некоторые средства с содержанием псевдоэфедрина можно приобрести в аптеках без рецепта врача, однако при их употреблении следует точно следовать прилагаемой инструкции.
Для приобретения ряда препаратов может потребоваться наличие рецепта от врача. Это необходимо ради вашей же безопасности и контроля за нелегальным использованием псевдоэфедрина.
Если у вас наблюдаются проблемы с сердцем или вы страдаете повышенным давлением, то для приема оральных сосудосуживающих препаратов вам необходимо проконсультироваться с врачом.
17. **Пользуйтесь медикаментозными назальными спреями.** Сосудосуживающие назальные спреи или капли также можно приобрести без рецепта, но применять их следует с осторожностью. Несмотря на то, что эти средства быстро очищают носовые пазухи и снимают ощущение давления в них, их применение дольше трех дней приводит к обратному эффекту.
Обратный эффект означает то, что ваше тело привыкает к применяемому препарату, и заложенность носа с чувством давления в пазухах возвращаются, причем, возможно, уже в более усугубленном виде, чем ранее. Чтобы избежать подобной ситуации вам следует применять подобные назальные средства не более трех дней.
18. **Подумайте об использовании назальных кортикостероидных средств.** Назальные кортикостероидные средства доступны в виде спреев и помогают снять воспаление придаточных пазух носа, тем самым убирая насморк и избыточное выделение носовой слизи из-за раздражителей или аллергенов. They are used in the chronic treatment of nasal and sinus problems.

Часть подобных препаратов отпускается без рецепта, а часть требует его наличия. Например, ряд средств с содержанием флутиказона и триамцинолона можно приобрести без рецепта.
Уже в течение нескольких дней после начала применения назальных кортикостероидных средств люди начинают чувствовать облегчение состояния. Однако, при использования подобных препаратов необходимо строго соблюдать прилагаемые инструкции.
19. **Используйте солевые назальные спреи.** Солевые назальные спреи помогают прочистить нос от слизи и увлажнить его слизистые оболочки. Их следует применять по инструкции и сохранять терпение в ожидании результата. Уже после двукратного использования подобного спрея вы можете почувствовать некоторое облегчение, но для полноценного улучшения состояния потребуется довольно длительное его применение.

Действие солевых назальных спреев аналогично применению устройства для промывания носа. Они увлажняют поврежденные и раздраженные слизистые оболочки придаточных пазух носа и помогают вымыть из них аллергены и прочие раздражители.
Солевые спреи эффективны при насморке, а также избыточном выделении носовой слизи, когда она вызывает заложенность носа и отходит горлом.
20. **Пейте много жидкости.** Употребление большого количества воды и иной жидкости помогает разжижать слизь. Несмотря на ваше желание немедленно избавиться от насморка или заложенности носа, употребление воды будет способствовать отхождению слизи в виде насморка. Именно отхождение слизи поможет вам как можно быстрее поправиться.

Употребление теплых жидкостей обладает двойным эффектом. Во-первых, вы обеспечиваете себе рекомендованный увеличенный объем питья, а во-вторых, с употреблением теплой жидкости вы вдыхаете больше пара, который увлажняет слизистые оболочки.
Можно употреблять любые горячие жидкости: кофе, чай и даже бульон или суп.
21. **Выпейте горячий пунш.** Рецепт приготовления подобного пунша подразумевает использование горячей воды, рюмки виски или иного крепкого алкогольного напитка, свежего лимона и ложки меда.

Научные исследования показали, что употребление горячего алкогольного пунша обладает определенным положительным действием на организм при лечении заложенности и отечности носа, чувства давления в носовых пазухах, першения в горле и вызванного простудой синусита.
Умерьте количество употребляемого алкоголя, так как его избыток наоборот может привести к отеку носовых пазух, что усугубит чувство заложенности носа и начнет способствовать застою слизи. В целом, употребление большого количества алкоголя или регулярное его употребление плохо скажется на вашем здоровье, поэтому этого следует избегать.
Приготовьте безалкогольный горячий пунш, воспользовавшись вместо воды и спиртного любимым чаем. Не забудьте добавить в него лимон и мед.
22. **Пейте отвары трав.** Помимо пользы от влажных паров горячей чашки чая, добавление в нее ряда трав позволит получить дополнительную пользу в облегчении состояния вашего носа.

Попробуйте добавить в чай перечную мяту. Перечная мята содержит ментол и при вдыхании ее испарений во время питья чая хорошо снимает чувство давления в носовых пазухах, убирает заложенность носа и способствует отхождению слизи.
Перечная мята широко используется в лечении насморка и синусита. Также перечная мята и ментол помогают при кашле и мокроте в легких.
Не принимайте внутрь эфирное масло перечной мяты. Кроме того, не следует давать перечную мяту и ментол маленьким детям.

Зеленый чай и его вариации с различными добавками содержат компоненты, которые способствуют поддержанию хорошего состояния здоровья и могут содействовать облегчению симптомов синусита, вызванных простудным заболеванием. Увеличивайте количество выпиваемого зеленого чая постепенно, чтобы избежать появления нежелательных побочных эффектов в виде расстройства желудка или запора.

Помимо всего прочего, в зеленом чае содержится кофеин. Людям с определенными заболеваниями, а также беременным женщинам следует предварительно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать регулярное употребление зеленого чая.
Зеленый чай может взаимодействовать с лекарственными препаратами, включая антибиотики, противозачаточные таблетки, препараты для лечения рака, лекарства от астмы и стимуляторы. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой режим питания или диету, особенно если это касается употребления трав.
23. **Воспользуйтесь положительными свойствами приема препаратов на основе трав.** Будьте осторожны при использовании подобных средств и всегда консультируйтесь с врачом перед началом их приема.

Существуют определенные свидетельства того, что прием определенных комбинированных пищевых добавок на основе трав помогает в лечении проблем носовой полости. Специально предназначенные для этой цели средства с содержанием целого ряда растительных компонентов можно приобрести без рецепта.
Поищите средства с содержанием примулы, корня горечавки, бузины, вербены и щавеля. Знайте, что от приема подобной комбинации трав может возникать побочный эффект в виде расстройства желудка.
24. **Подумайте о приеме женьшеня.** Целебные свойства корня женьшеня при лечении различных заболеваний довольно широко исследовались. В том числе были получены доказательства, что он помогает в лечении синусита и иных проблем с носовой полостью, которые часто возникают во время простудных заболеваний.

Корень женьшеня “потенциально эффективен” у взрослых людей в снижении частоты, серьезности и длительности симптомов простудных заболеваний, включая синусит. Исследований об эффективности его применения у детей не проводилось.
Среди побочных эффектов употребления корня женьшеня следует упомянуть перепады кровяного давления, гипогликемию (снижение сахара в крови до низкого уровня), побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта в виде диареи, зуд и сыпь, проблемы со сном, головную боль, нервозность и вагинальные кровотечения.
Женьшень способен вступать в реакцию с лекарственными препаратами, предназначенными для лечения шизофрении, диабета, депрессии, а также средствами для снижения свертываемости крови наподобие варфарина.  Люди, которые готовятся к хирургической операции или проходят курс химиотерапии, не должны употреблять корень женьшеня и препараты на его основе.
25. **Принимайте бузину, эвкалипт и лакрицу.** Эти растительные средства широко используются при повышенном образовании носовой слизи и синусите. Есть вероятность того, что они могут вступать в реакцию с уже употребляемыми вами лекарствами, поэтому до начала их приема вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Люди с определенными заболеваниями не должны употреблять некоторые растительные средства. Проконсультируйтесь у врача, если вы беременны или кормите грудью, страдаете диабетом, повышенным кровяным давлением, аутоиммунными расстройствами, болезнями почек и печени, пониженным уровнем калия, гормонально-чувствительным раком или подобными заболеваниями, проблемами с сердцем или иными состояниями, которые требуют регулярного приема аспирина или антикоагулянтов наподобие варфарина.

Бузина хорошо помогает бороться с повышенным выделением носовой слизи и синуситом. В продаже можно найти экстракты бузины с добавлением витамина С и других трав, специально предназначенные для снижения заложенности носа.
Эфирное масло эвкалипта представляет собой концентрированную форму этого растения  и является ядом при употреблении через рот. Тем не менее, эвкалипт содержится во многих лекарственных препаратах, особенно в тех, что предназначены для лечения кашля. При этом это либо наружные средства в виде растирки, либо леденцы для горла с минимальным содержанием эвкалипта. Вы можете добавлять эфирное масло эвкалипта в увлажнитель воздуха, чтобы испарения способствовали снижению заложенности носа.
Корень лакрицы используется довольно широко. Однако, существует мало свидетельств его эффективности в лечении заложенности носа и насморка.
26. **Ознакомьтесь с подтвержденными свойствами эхинацеи.** Многие люди употребляют эхинацею в виде растительной добавки при лечении отечности и заложенности носа, а также иных простудных симптомов.

Однако, вам следует знать, что научные исследования не показали каких-либо существенных эффектов от приема эхинацеи  при лечении отечности и заложенности носа, а также иных простудных симптомов.

Эхинацея входит в состав различных препаратов, для которых могут использоваться различные части этого растения. Требования к производству подобных препаратов не стандартизированы, поэтому не всегда понятно, какая часть растения была использована в производстве, что приводит к невозможности определения потенциальной эффективности конкретного средства.