Как быстро восстановиться после кесарева сечения
Кесарево сечение – это хирургическая операция, применяемая при родах. Кесарево сечение – непростая операция, после которой требуется больше времени на восстановление организма, чем после нормальных естественных родов. Если вам успешно провели кесарево сечение, и у вас не возникло осложнений, вам нужно будет провести в больнице еще около трех суток после родов. Скорее всего, вам придется столкнуться с кровотечением, выделениями, и разными видами ран, которые заживают от четырех до шести недель. Обеспечьте себя правильным уходом, опытными врачами, а также поддержкой со стороны родных и друзей, тогда ваш организм восстановится в ближайшие сроки!
1. **Двигайтесь.** Скорее всего, вы останетесь в больнице на 2-3 дня. В течение первых 24 часов вам, скорее всего, порекомендуют больше стоять и ходить. Движение помогает предотвратить побочные эффекты, которые могут возникнуть после кесарева сечения (например, запор, скопление газов в брюшной полости, образование сгустка крови и других опасных отложений). За вами присмотрит медсестра.
Сначала ходить будет не очень удобно, но постепенно боль и дискомфорт будут уходить.
2. **Попросите медицинский персонал помочь вам с кормлением.** Когда вы почувствуете себя достаточно хорошо, можете начать самостоятельно проводить грудное или искусственное вскармливание ребенка. Попросите медсестру или другой медицинский персонал помочь вам занять правильное положение и взять ребенка так, чтобы он не давил на ваш живот. Вам может пригодиться подушка.
3. **Узнайте о прививках.** Поговорите с врачом о профилактике и вакцинации ребенка. Если вам когда-то проводили вакцинацию, но на сегодняшний день она уже недействительна, повторите процедуру, как раз сейчас самый подходящий момент.
4. **Следите за гигиеной.** Во время пребывания в больнице пользуйтесь душем и следите за чистотой рук. Не стесняйтесь попросить медсестру или другого медицинского работника продезинфицировать руки, прежде чем прикасаться к вам или вашему ребенку. Ни в коем случае не касайтесь ребенка немытыми руками! Помните, что от некоторых больничных микроорганизмов (например, от МРЗС – метициллин-резистентный золотистого стафилококка) можно избавиться, просто вымыв руки с мылом.
5. **Запишитесь на прием к врачу.** После выписки из больницы вам нужно будет записаться на прием к врачу в течение первых 4-6 недель.
6. **Отдыхайте.** Если есть возможность, старайтесь спать по 7-8 часов в сутки. Сон и отдых стимулируют развитие и рост тканей, а это способствует заживлению места разреза. Сон снижает уровень стресса, а это также приводит к снижению воспаления, к ускоренной регенерации тканей и восстановлению организма.

Конечно, с младенцем на руках долго не поспишь! Попросите кого-нибудь из близких помогать вам следить за ребенком ночью. Если вы кормите грудью, они могут подносить к вам ребенка ночь. Имейте в виду, что во многих случаях ночные шуршания и прочие звуки от кроватки малыша могут затихнуть сами собой. Прежде чем вставать и идти к кроватке ребенка, подождите несколько секунд.

Если у вас появляется свободное время – вздремните. Старайтесь спать вместе с ребенком (днем). Если вас часто навещают родственники, попросите кого-нибудь из них последить за малышом, пока вы вздремнете. Не переживайте, это не грубость и не наглость, ведь вы восстанавливаетесь после операции.
7. **Пейте больше жидкости.** Чаще пейте воду и другие жидкости, чтобы восполнить запас воды в организме, который вы утратили во время родов. К тому же, это хорошая профилактика запора. В больнице диета назначается и контролируется врачом, но дома вам нужно следить за этим самой. Когда вы кормите грудью, рядом поставьте стакан воды. 

На самом деле нет точно установленного объема воды, который нужно выпивать каждый день. Просто пейте как можно чаще и столько, сколько хочется. Если вы заметили, что ваша моча стала темно-желтого цвета, значит, организму не хватает жидкости, так что пейте больше воды.

Проконсультируйтесь с врачом. Врач скажет, стоит ли пить больше или меньше воды.
8. **Старайтесь правильно питаться.** Правильное питание и достаточное количество микроэлементов особенно важны для быстрого восстановления после операции. Пищеварительная система будет восстанавливаться вместе с целым организмом, поэтому, возможно, вам стоит подкорректировать свой обычный рацион питания. Если у вас расстройство желудка, потребляйте мягкую пищу с низким содержанием жира (например, рис, печеную или вареную курицу, йогурты, тосты).

Если вы страдаете от запоров, потребляйте больше клетчатки. Прежде чем резко повышать потребление клетчатки или принимать ее добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Во время приготовления пищи, возможно, нужно будет нагнуться или резко повернуться. Поэтому если у вас есть партнер или кто-то из близких, кто может о вас позаботиться, попросите его помочь вам в готовке.
9. **С каждым днем все больше гуляйте.** После того как вас выписали из больницы домой, вам нужно продолжать двигаться. Старайтесь каждый день увеличивать время ходьбы. Конечно, это не значит, что вам нужно начать усиленно тренироваться. Физическая нагрузка (например, бег трусцой, езда на велосипеде и любые виды силовых упражнений) вам противопоказаны в течение 6 недель после кесарева сечения. Возможность любых нагрузок нужно обсуждать с врачом.

Не ходите по лестнице. Если вы живете в частном доме, и ваша спальня размещена на втором этаже, в первые несколько недель стелите себе на первом этаже (в течение нескольких недель после выписки из больницы).

Не поднимайте ничего тяжелого (кроме ребенка), не сидите на корточках, не поднимайтесь по лестнице и не наклоняйтесь.

Ни в коем случае не приседайте, избегайте любых движений, которые оказывают давление на живот.
10. **Если вы чувствуете боль, примите выписанные врачом обезболивающие.** Врач может порекомендовать ацетаминофен, тайленол или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например, аспирин и ибупрофен. Большинство обезболивающих можно принимать во время грудного вскармливания. Кормящим мамам очень важно избавиться от боли, ведь боль служит причиной стресса, который препятствует выбросу гормонов, которые необходимы для нормального образования молока.
11. **Купите поддерживающее белье, чтобы быстрее восстановить форму.** Очень важно поддерживать живот (особенно на месте разреза), чтобы снизить боль и риск расхождения швов. Когда вы кашляете или глубоко вздыхаете, прижмите к животу подушку.
Не доказано, что одежда, которая сильно утягивает живот (корректирующая), полезна для восстановления. Прежде чем купить такую одежду, проконсультируйтесь с врачом.
12. **Ухаживайте за шрамом.** Каждый день, принимая душ, мойте шрам теплой мыльной водой, а затем насухо протирайте полотенцем. Если врач наложил ленту на шрам, дождитесь, пока она сама отклеится. Или снимите ее самостоятельно через неделю. Вы можете наложить на шрам марлевую повязку, если вам так удобнее, но повязку нужно ежедневно менять.

Не наносите на шрам пудру, лосьон для тела и другие косметические средства. Имейте в виду, что растирание, чесание и любое другое давление на шрам замедляет заживление, а также увеличивает риск повторного открытия раны.

Не стоит использовать никаких посторонних веществ, которые могут замедлить заживление раны (например, перекись водорода).

Принимайте душ, как обычно. Когда закончите принимать душ, аккуратно высушите шрам. Старайтесь не мочить шрам, когда принимаете ванну или душ.
13. **Носите свободную одежду.** Это может быть кофта или свободное платье, которое не обтягивает шрам.
14. **Какое-то время воздержитесь от секса.** После кесарева сечения и естественных родов вам, скорее всего, потребуется около 4-6 недель отдыха и восстановления, когда желательно воздержаться от интимной близости. Если вам проводили кесарево сечение, возможно, времени на восстановление понадобится еще больше. Воздерживайтесь от секса, пока врач не скажет, что это будет безопасным.
15. **Некоторое время после родов пользуйтесь прокладками.** Даже если вы рожали не естественным способом, в течение первого месяца после родов у вас будут ярко-красные кровянистые выделения, которые называются лохии. Не спринцуйтесь и не пользуйтесь тампонами, пока врач не скажет, что это безопасно, поскольку таким образом можно занести инфекцию.
Если у вас слишком обильное кровотечение, вы заметили неприятный запах, а температура тела выше 38 градусов Цельсия, вызовите врача.