Как полоскать горло соленой водой
Боль в горле может раздражать и быть довольно неприятной и сильной. Царапающее ощущение в горле может затруднить глотание. Боль в горле очень распространена и может быть симптомом вирусной или бактериальной инфекции (фарингита). Она может быть вызвана также аллергией, обезвоживанием, перенапряжением мышц (из-за крика, пения или длительного говорения), гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), ВИЧ-инфекцией или опухолью. Однако в большинстве случаев боль в горле возникает при вирусных (ОРВИ, гриппе, мононуклеозе, кори, ветряной оспе, детском крупе) и бактериальных (стрептококковом тонзиллите) инфекционных заболеваниях. К счастью, полоскание горла соленой водой представляет собой быстрый и простой способ избавиться от боли, вызванной различными причинами.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
1. **Добавьте одну чайную ложку (7 граммов) поваренной или морской соли в стакан (240 миллилитров) воды.** Соленая вода вытягивает воду из тканей горла и тем самым помогает уменьшить их отек. Кроме того, соль обладает антибактериальным действием, поэтому ее используют для того, чтобы сохранить некоторые продукты и предотвратить рост бактерий.
2. **Полощите горло раствором в течение 30 секунд.** Для этого сделайте глубокий вдох и наберите в рот 50–80 миллилитров воды, но не глотайте ее. Откиньте голову назад примерно на 30°, держа при этом закрытой заднюю часть горла, и полощите горло в течение 30 секунд, после чего выплюньте жидкость.
Если горло болит у ребенка, попробуйте давать ему сначала простую теплую воду. Единственное возрастное ограничение данного метода лечения заключается в том, чтобы ребенок мог полоскать горло, не глотая воду — обычно дети умеют это с трех-четырех лет. Чтобы ребенок полоскал горло в течение 30 секунд, попробуйте превратить все в игру и попросите ребенка напевать про себя какую-нибудь короткую песенку.
3. **Повторяйте процесс, пока не израсходуете весь стакан соленой воды.** В зависимости от того, сколько воды вы набираете в рот за один раз, стакана (240 миллилитров) хватит на 3–4 полоскания. Каждый раз делайте глубокий вдох, затем набирайте в рот воду и полощите горло 30 секунд.
4. **Если вы не можете полоскать горло соленой водой, попробуйте использовать другие растворы.** Некоторым тяжело полоскать горло соленой водой из-за того, что они ощущают сильный привкус соли в глубине горла. В этом случае попробуйте использовать другие растворы или просто добавьте в соленую воду эфирное масло, чтобы перебить ее вкус. Возможны следующие варианты:

Добавьте яблочный уксус. Содержащаяся в нем кислота способна убивать бактерии так же, как соль. Можно добавить в соленую воду столовую ложку (15 миллилитров) яблочного уксуса, чтобы усилить антибактериальное действие раствора и скрыть вкус соли. Однако учтите, что привкус уксуса может показаться вам не намного приятнее, чем вкус соли.
Добавьте 1–2 капли чесночного масла. Это эфирное масло обладает антивирусными и антибактериальными свойствами.
Добавьте 1–2 капли масла лопуха. В традиционной китайской медицине лопух используется для лечения боли в горле, однако научных доказательств эффективности этого средства пока не получено.
Добавьте масло перечной мяты. Можно добавить также 1–2 капли масла перечной мяты, которое традиционно используется для лечения боли в горле.
Добавьте 1–2 капли масла алтея. Это растение содержит слизистые вещества, которые могут обволакивать горло и тем самым облегчать боль.
5. **При необходимости повторите.** Можно полоскать таким образом горло каждый час или чаще. Главное, не глотайте соленую воду, так как она может вызвать обезвоживание организма так же, как обезвоживает ткани горла.
6. **Пейте достаточно воды.** Это поможет вам избежать обезвоживания и обильно смочить горло, что снизит дискомфорт. Большинство людей предпочитают пить воду комнатной температуры, однако можно пить и холодную или горячую воду, если от этого вам становится лучше.
Выпивайте по меньшей мере восемь стаканов (2 литра) воды в день или больше, если у вас высокая температура.
7. **Увлажняйте воздух в комнате.** Это поможет избежать сухости в горле. Если у вас есть увлажнитель воздуха, используйте его. Если нет, можно также просто расставить миски с водой в гостиной и спальне.
8. **Спите достаточно.** Если ваш организм борется с вирусной или бактериальной инфекцией, нормальный сон является одним из лучших способов повысить иммунитет. Старайтесь спать по ночам не менее восьми часов, особенно во время болезни.
9. **Ешьте мягкую и неострую пищу.** Употребляйте побольше супов и бульонов. Ваша бабушка была права, когда говорила о том, что куриный суп помогает вылечить простуду. Исследования показали, что куриный суп способен замедлять перемещение определенных клеток иммунной системы и тем самым повышать их эффективность. Кроме того, куриный суп увеличивает подвижность крохотных волосков в носу, что помогает бороться с инфекцией. Хорошо подходит также следующая мягкая неострая пища:

яблочное пюре;
рис;
яичница-болтунья;
как следует сваренные макароны;
овсяные хлопья;
смузи;
как следует сваренная фасоль и другие бобовые.
10. **Ешьте небольшими кусочками и тщательно пережевывайте пищу.** Чем мельче и влажнее будут кусочки пищи, тем меньше риск того, что они вызовут дополнительное раздражение горла. Разрезайте пищу на очень мелкие кусочки и тщательно пережевывайте их перед тем как проглотить, чтобы их как следует смочила слюна.
11. **Знайте, в каких случаях следует обратиться к врачу.** Боль в горле часто бывает признаком другой болезни, например вирусной или бактериальной инфекции. Если боль в горле длится дольше недели (либо более трех дней, если вы регулярно полощете горло соленой водой) или сопровождается перечисленными ниже симптомами, следует обратиться к врачу. К дополнительным симптомам относятся:

затрудненное глотание;
затрудненное дыхание;
трудности при открывании рта;
боль в суставах;
боль в ушах;
сыпь;
температура тела выше 38,3 °C;
присутствие крови в слюне или мокроте;
комок или уплотнение в шее;
хрипота дольше двух недель.
Обратите внимание, что специалисты Американской академии педиатрии (США) советуют показать ребенка врачу при любой боли в горле в том случае, если она не прошла за ночь при достаточном увлажнении или сопровождается затрудненным глотанием, дыханием или необычным (странным) слюнотечением.
12. **Сдайте необходимые анализы.** Чтобы диагностировать причину боли в горле, врач осмотрит ваше горло при дополнительном освещении. При необходимости терапевт может направить вас к ЛОР-врачу. Также, возможно, вам нужно будет сдать некоторые анализы.
Врач может взять мазок из горла, чтобы затем вырастить культуру и определить, не вызвана ли боль бактериальной инфекцией (и если да, то какими именно бактериями). Отрицательный результат может указывать на вирусную инфекцию, особенно при кашле. Кроме того, врач может назначить тесты на аллергию и общий анализ крови, чтобы определить текущую реакцию иммунной системы.
13. **При бактериальной инфекции принимайте антибиотики.** Если бактериальный посев покажет, что боль в горле связана с бактериальной инфекцией, то врач, скорее всего, назначит курс лечения антибиотиками, чтобы помочь организму бороться с инфекцией. Принимайте антибиотики в течение всего назначенного периода, даже если почти сразу же начнете чувствовать себя лучше. В противном случае некоторые устойчивые к антибиотикам бактерии могут выжить, и в результате популяция таких бактерий увеличится. Кроме того, преждевременное прекращение приема антибиотиков повышает риск осложнений и повторной инфекции.

Если вам назначат антибиотики, ешьте йогурт с активными культурами, чтобы восстановить уничтоженные антибиотиками полезные кишечные бактерии. Йогурты с живыми культурами, в отличие от пастеризованных и подвергнутых другим видам обработки, содержат полезные бактерии. Они помогают предотвратить диарею, которую иногда вызывает прием антибиотиков, и поддержать нормальную микрофлору кишечника, которая необходима для общего здоровья и нормальной работы иммунной системы.

При приеме антибиотиков обращайте внимание на необычную диарею. Такая диарея может свидетельствовать о другом заболевании или инфекции.
14. **Побольше отдыхайте при вирусной инфекции.** Если врач определит, что боль в горле вызвана вирусной инфекцией (например, ОРВИ или гриппом), он порекомендует вам как следует отдыхать, пить больше воды и соблюдать здоровую диету. Эти меры позволят повысить ваш иммунитет и помогут организму справиться с инфекцией.
В некоторых исследованиях было показано, что повышенное потребление витамина C помогает укрепить иммунитет и справиться с вирусной инфекцией.