Как принимать душ во время месячных
Принимать душ во время месячных может быть страшно. Особенно это касается тех дней цикла, когда выделения наиболее обильны. Стоит только представить, как кровь стекает вместе со струей воды прямо в ванну или душевую кабину, и становится не по себе. Однако на самом деле принимать душ во время месячных не только безопасно, но и полезно для здоровья, и это нужно делать как минимум раз в день. В этой статье мы расскажем о некоторых техниках, которые помогут вам избежать раздражения, неприятного запаха и инфицирования в процессе принятия душа. Кроме того, есть несколько способов поддерживать область бикини в чистоте и свежести в течение дня между приемами душа — расскажем и об этом.
1. **Перед тем как зайти в душ, необходимо извлечь тампон, убрать использованную прокладку или менструальную чашу (в зависимости от того, чем вы пользуетесь).** Кровянистые выделения в душе в период месячных — это вполне нормально. Они вместе с водой будут стекать в слив. Если вы пользуетесь гигиеническими прокладками, возможно, вы заметите, что вода постепенно окрашивается коричневым или красноватым оттенком — это могут быть следы крови, которые остались на лобковых волосах. Очень важно полностью смыть эти следы. В противном случае неприятного запаха не избежать, к тому же так повышается риск занести во влагалище инфекцию.

Не беспокойтесь о том, что кровь может забить слив. Такое возможно только в случае обильных сгустков крови, которые в потоке воды просто не успеют образоваться. Просто не выключайте воду, пока моетесь, а когда закончите принимать душ — проверьте слив и в случае необходимости смойте оставшиеся сгустки крови.
Если вы принимаете душ в тренажерном зале или в каком-либо другом общественном месте, можете не извлекать тампон или менструальную чашу на время душа, если хотите.
2. **Во время месячных рекомендуется принимать душ или ванну как минимум раз в день.** На самом деле регулярный душ в дни менструации необходим не только для того, чтобы предотвратить появление неприятного запаха, но и чтобы избежать занесения инфекции. Поэтому принимайте душ или ванну хотя бы раз в день. Многие врачи рекомендуют мыться дважды в день в дни менструации — утром и вечером.
Если хотите принять ванну, сначала убедитесь в том, что она чистая. В грязной ванне куда проще занести во влагалище инфекцию. Поэтому прежде чем набрать воды в ванну, вымойте ее дезинфицирующим чистящим средством, например раствором на основе отбеливателя.
3. **Чистой водой вымойте влагалище.** Для этой цели лучше не использовать ароматические мыла с резким запахом и другие косметические средства для личной гигиены. Во-первых, они вовсе необязательны, а во-вторых, они могут вызывать раздражение. Чистая теплая вода лучше всего подходит для подмывания влагалища.
Если все-таки хотите воспользоваться мылом, лучше всего выбрать мягкое и нежное мыло без запаха, слегка намылить руки и промыть гениталии снаружи.
4. **Чтобы предотвратить занесение инфекции, подмывайтесь по направлению спереди назад.** И в этом же направлении нужно потом вытираться полотенцем. Это очень важно, поскольку такими движениями вы не занесете во влагалище бактерии и фекалии, которые могли остаться в области заднего прохода. Когда вы принимаете душ, направляйте его так, чтобы поток воды стекал по телу и вокруг влагалища. Если хотите, можно слегка расставить ноги и половые губы, чтобы поток воды проходил и по внутренней поверхности половых губ.

Если у вас подвижная душевая насадка, направляйте ее под таким углом, чтобы вода стекала спереди назад. Не подмывайтесь движениями сзади-вперед!
Не включайте слишком сильный напор воды. Вода должна поступать мягким нежным потоком, чтобы подмываться было удобно.
5. **Вымойте гениталии только снаружи.** На самом деле влагалище обладает уникальной способностью самоочищаться, поэтому нет никакой нужды промывать ее изнутри. Более того — усиленное подмывание изнутри нарушит естественный кислотный баланс, в результате чего может развиться инфекция. Поэтому не направляйте струю воды внутрь влагалища. Вымойте гениталии только снаружи.
6. **Аккуратно промокните гениталии сухим чистым полотенцем.** После того как примете душ, достаньте чистое сухое полотенце и мягкими движениями промокните половые губы. Но не трите кожу вокруг, чтобы поскорее ее высушить — просто промокните полотенцем несколько раз.
Если у вас чересчур обильные выделения, сначала лучше вытереть остальные части тела, а уже затем гениталии.
7. **Наденьте чистое белье и возьмите новую прокладку, тампон или менструальную чашу.** Конечно же, менструация не остановится после принятия душа, но вам может показаться, что выделения стали менее обильными, если вы принимали ванну, а не просто душ. Это может наблюдаться из-за разности давления и плотности воздуха и воды. Но вам нужно будет как можно скорее надеть чистое белье и воспользоваться новой прокладкой (или другим средством женской гигиены), чтобы кровь не начала стекать на пол.
8. **При необходимости в течение дня можно пользоваться специальными очищающими салфетками, которые помогают поддерживать необходимый уровень pH.** Можно заранее купить упаковку одноразовых очищающих салфеток, которые предназначены именно для интимной гигиены. Такие салфетки разработаны с учетом уровня pH слизистой оболочки влагалища, поэтому они не вызывают раздражения и развития инфекции. Протрите такой салфеткой гениталии, но только снаружи. Движения должны быть спереди назад.

Если у вас нет гигиенических очищающих салфеток, можно взять чистую ворсистую тряпочку, намочить ее теплой водой и протереть гениталии. Затем несколько раз ополосните ее в теплой воде и положите в стирку к другому грязному белью.
Важно выбрать салфетки без запаха. Посторонние ароматы могут вызывать раздражение.
Такие очищающие салфетки можно купить в отделе женской гигиены во многих супермаркетах или в аптеке.
9. **Чтобы предотвратить протекание и появление неприятного запаха, старайтесь чаще менять прокладки, тампоны или менструальную чашу.** Если вы будете редко менять средства гигиены, через какое-то время они начнут протекать, из-за чего на вашем нижнем белье и одежде могут появиться влажные пятна, которые будут издавать неприятный запах. Проверяйте прокладку или тампон каждый раз, когда посещаете туалет. При надобности смените средство гигиены на новое.
10. **Откажитесь от спринцевания и женских интимных дезодорантов.** Эти средства могут нарушать pH-баланс влагалища, что может привести к инфицированию. В норме гениталии обладают легким запахом. Но если запах слишком сильный, стойкий и неприятный, если он беспокоит вас — обратитесь к гинекологу.
Сильный стойкий запах, похожий на запах рыбы, часто является симптомом инфекции, например бактериального вагиноза.
11. **Вымойте руки** Грязными руками можно занести инфекцию в слизистую влагалища, поэтому прежде чем сменить тампон, прокладку или менструальную чашу, нужно вымыть руки. После этой процедуры тоже нужно вымыть руки, чтобы не разносить бактерии на другие области тела.