Как преодолеть гордость
На первый взгляд, гордость может казаться сильной чертой характера. Но, по правде говоря, гордость является синонимом самовосхваления и большого самомнения. Это значит, что гордым людям бывает непросто смотреть на собственные недостатки. Если вы — гордый человек, возможно, вы считаете себя лучше остальных. Но, в конце концов, гордость может разрушить отношения и стать камнем преткновения на пути личностного роста. Преодолейте гордость, признав это не лучшее качество, повысив самоосознание, заменив ее на смирение и избавившись от неуверенности в себе.
1. **Признавайте ошибки.** Если вы — гордый человек, возможно, вам трудно признавать, что вы неправы. В некотором смысле всем нам непросто это делать. Возможно, вы отрицаете ответственность потому, что ошибки не соответствуют вашему представлению о себе. Однако, признание своей неправоты — это не слабость, это просто часть человеческой сущности. 
Научитесь признавать ошибки, исправлять их и приносить извинения за содеянное, когда вы не правы. Просто скажите: «Извините. Я допустил ошибку». Это поможет сохранить отношения или даже принести пользу вашему личностному росту.
2. **Прекратите вставать в защитную позу.** В некотором роде чрезмерная гордость ставит человека в шаткое положение, потому что он всегда на страже своего статуса или благосклонности к себе. По этой причине горделивые люди зачастую занимают оборонительную позицию. Защита — признак упрямства и неуверенности в себе. В подобных ситуациях мало кому хочется продолжать диалог. 

Вместо того, чтобы бросаться защищать себя, сделайте паузу. Не следуйте инстинктам, которые призывают вас защищаться. Сделайте несколько глубоких вдохов. Согласитесь (в определенной степени), сказав: «Да, и…». Это предпочтительнее, чем фраза: «Да, но...», которая выглядит как защита. Потом проведите мозговой штурм вместе с собеседником, чтобы найти эффективное решение, которое не поставит под угрозу ваши отношения.

Приложите максимум усилий, чтобы развить в себе любознательность и умение принимать чужую точку зрения.
Поработайте над тем, чтобы расценивать критику как часть опыта, из которого можно извлечь урок. Если вы будете воспринимать все близко к сердцу, вам будет сложнее анализировать критику и исправляться.
3. **Практикуйте осознанность** Осознанность позволяет замедлиться и прочувствовать настоящий момент. Самоосознанность позволят трезво смотреть на вещи и помогает уловить надменные мысли и реакцию. Начните практиковать самоосознанность, чтобы замечать и, в конце концов, принимать эти части себя. 
Можно активировать самоосознанность, когда гордость накрывает вас с головой. Например, вы чувствуете угрозу со стороны коллеги, который выполняет отличную работу. Можно замедлиться и прислушаться к своим мыслям и чувствам. Помните, что вам не нужно расценивать чей-то успех как угрозу. Лучше подумайте, чему вы можете научиться у этого человека. Так вы сможете радоваться успехам окружающих.
4. **Чаще идите на риск.** Гордость делает человека неуверенным в себе. В результате люди редко совершают что-либо, что может пошатнуть их статус. Возможно, вы избегаете каких-то вещей, за которые люди могу вас осудить, — не идете на риск и не пробуете чего-то нового.

Выделите одну вещь, которую вы бы хотели изучить или сделать, и составьте план, чтобы приступить к делу в течение следующей недели. Не обдумывайте это слишком долго, просто делайте.
Как только вы примете этот вызов, внимательно прислушайтесь к себе: что вы чувствуете от того, что идете наперекор своей неуверенности в себе? Не обращайте внимания на мнения или суждения других людей. Если вы допустили ошибку, примите ее как часть своего развития. Ошибаться — это нормально и естественно.
5. **Принимайте конструктивную критику.** Гордые люди редко ищут обратную связь. Тем не менее другая точка зрения порой является единственным способом сохранить объективное восприятие самого себя. Пообещайте себе, что начнете не только принимать конструктивную критику, но и использовать ее себе во благо.
Для начала попросите нескольких друзей или коллег честно назвать три черты вашего характера, которыми они восхищаются, а потом три черты, над которыми вам стоит поработать. Не защищайтесь. Скажите «спасибо» и подумайте, как вы можете использовать эти предложения для личностного роста.
6. **Перестаньте сравнивать.** Сравнивая себя с другими, мы ищем что-то, в чем мы лучше остальных. Если вы — гордый человек, скорее всего, ваша самооценка завязана на том, что у вас есть, или на том, что вы сделали. Люди со здоровой самооценкой ценят то, кем они являются, вне зависимости от собственных достижений или принадлежностей. 
Признавайте свои текущие убеждения, но научитесь подвергать их сомнению. Это поможет вам расти.
7. **Задавайте вопросы.** Гордость и неуверенность в себе часто вводят человека в заблуждение, что он знает все, что нужно знать. А если он не знает всего, то не осмеливается говорить об этом кому-либо. Преодолейте гордость, признав, что у вас нет ответов на все вопросы. Не бойтесь говорить фразу: «Я не знаю», — и смело задавайте вопросы, чтобы расширить границы своего мышления. 
Например, вы сидите на занятии, и учитель задает вам вопрос. Вашей типичной реакцией, когда вы что-то не знаете, может быть защита. Но вместо этого можно сказать: «Я не уверен(а). Можете помочь мне разобраться в этом?»
8. **Обнажайте свои недостатки.** Если вами управляет гордость, вам может быть трудно признавать свои изъяны. Начните упражняться в уязвимости и демонстрировать свои недостатки. Скорее всего, вы обнаружите, что таким вы больше нравитесь окружающим. Кроме того, вам будет проще отпускать комментарии и при этом не выглядеть надменно. 

Это не должно быть каким-то грандиозным откровением. Начните с малого. В следующий раз, когда вы услышите, что кто-то проявляет слабость, (например, говорит: «О, мне так трудно устоять перед сладостями!»), которая не чужда и вам, скажите об этом. В попытках казаться идеальным вы препятствуете развитию крепких связей. Будьте проще.

Уязвимость требует мужества, но все приходит с практикой.
9. **Будьте открыты к различным мнениям.** Активно слушайте. У любого человека можно чему-нибудь научиться, даже если кажется, что он ниже вашего достоинства. Если вы примете убеждение, что ваши слова важнее слов других людей, вы оттолкнете от себя окружающих. Кроме того, такой подход значительно сократит варианты для вашего личностного роста.
Даже если кто-то делится с вами безумными идеями, проявите уважение и выслушайте его. Кто знает, возможно, в середине его речи вы начнете осознавать всю гениальность этого плана.
10. **Хвалите окружающих.** Как на работе, так и в обычной жизни, необходимо иногда переводить от себя центр внимания. Порой гордые люди не желают, чтобы блистали другие. Возможно, вам кажется, что это принизит ваши собственные достижения. Но это не так. Выражайте одобрение, если это заслужено. И, если вы увидите в человеке что-то хорошее, скажите ему об этом.

Например, если вы заметили, что ваш друг хорошо пишет, скажите ему: «Ого, я всегда считал(а) себя неординарным писателем, но у тебя тоже есть неплохие навыки, Тимур. Это здорово!»
Возвышая окружающих, вы сами возвыситесь, став более цельной личностью.
11. **Научитесь просить о помощи.** Смиренные люди понимают, что каждый в какой-то момент нуждается в руке помощи. Однако гордые люди зачастую делают все самостоятельно, притворяясь, что им не нужны окружающие. Просьба о помощи не является признаком слабости. На самом деле, это облегчает страдания и содействует взаимопомощи и сотрудничеству. Это очень дальновидно.
Постепенно учитесь просить помощи у окружающих. Начните с простого: попросите впереди идущего человека придержать дверь или скажите другу, что вам необходимо выговориться. Обратите внимание, насколько люди будут отзывчивы к вашим просьбам. Людям нравится помогать!
12. **Старайтесь больше отдавать, нежели брать.** Быть смиренным — не значит ставить других выше себя, жертвуя собственными нуждами. Это значит не быть поглощенным самим собой, упуская возможность оказаться кому-то полезным. Переместите фокус своего внимания на внешний мир и определите, как вы можете на равных помогать окружающим и устанавливать с ними контакт.

В следующий раз, когда вы увидите человека в трудной ситуации, протяните ему руку помощи. Спросите коллегу, партнера или друга: «Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы скрасить твой день?»
Вы также можете записаться в волонтеры в своем городе.