Как удалить зубной налет
Зубной налет – это скопление бактерий на зубах. Он невидим глазу, но вреден для зубов, так как взаимодействует с определенными видами пищи, выделяя кислоту, разрушающую зубы. Нарастание зубного налета может перейти в зубной камень, который удалить гораздо труднее. Удалить же зубной налет довольно просто, если сделать немногим большее, чем хорошо почистить зубы!
1. **Узнайте место расположения налета, окрасив его.** Налет обычно невидим, поэтому затруднительно узнать, сколько его находится у вас на зубах. Чтобы выйти из этой ситуации, можно приобрести окрашивающие таблетки в аптеке. При их разжевывании налет окрашивается в ярко красный цвет, что облегчает осмотр зубов на наличие налета и позволяет нацелить вашу зубную щетку на конкретные места. 
Зеленый пищевой краситель, нанесенный на ваши зубы с помощью ватной палочки, создаст тот же эффект на ваших зубах, окрасив налет в зеленый цвет и облегчив его идентификацию.
2. **Используйте правильные зубную щетку и зубную пасту.** Чтобы эффективно чистить зубы и однозначно по максимуму избавляться от налета, важно использовать правильные средства. Несмотря на присутствие на прилавках множества симпатичных зубных щеток, по мнению Американской ассоциации дантистов, только мягкая щетка с нейлоновыми закругленными на концах щетинками может с этим справиться. Жесткие зубные щетки могут оказаться слишком абразивными и сточить зубную эмаль. В дополнение к правильной зубной щетке необходимо иметь хорошую зубную пасту с фтором. Фтор укрепляет зубы и защищает их от разрушения и образования дупел в зубах. 

Электрические зубные щетки ни чуть не эффективнее обычных. Однако, некоторые люди находят, что с электрическими зубными щетками они чистят зубы более регулярно и дольше, чем с обычными, поэтому может быть и неплохо потратиться на электрическую зубную щетку.
Дантисты рекомендуют менять зубную щетку каждые 3-4 месяца, так как они становятся менее эффективными в чистке с течением времени.
3. **Применяйте правильную технику чистки зубов.** При чистке зубов держите зубную щетку по углом в 45 градусов к  линии десен и чистите зубы в направлении от десен вертикальными круговыми движениями вперед-назад. Старайтесь не прикладывать излишних усилий, так как вы можете повредить зубную эмаль.
4. **Фокусируйтесь на каждом зубе индивидуально.** Уделяйте внимание каждому зубу при чистке, ничего не пропустите. Не забывайте чистить внешние поверхности, внутренние поверхности и жевательные поверхности, а также те труднодоступные зубы в самой дальней части рта. Качественная чистка зубов должна занимать примерно 2 минуты. Попробуйте сначала использовать таймер, чтобы потом начать чувствовать это время. Можно мурлыкать себе под нос песенку, чтобы было не так скучно.
5. **Не забывайте чистить язык.** Зубной налет может также скапливаться на языке из-за остатков на нем пищи, поэтому аккуратно потрите щеткой и его. Это также освежит ваше дыхание.
6. **Чистите зубы дважды в день.** Чистка зубов, по сути, самый эффективный способ избавления от зубного налета, поэтому при правильной и регулярной чистке зубов со временем будет скапливаться меньше налета на зубах. Это очень важно, так как налет может перерасти в зубной камень, который гораздо труднее удалить. Как минимум, зубы необходимо чистить хотя бы раз в день, но стоматологи рекомендуют делать это два раза: утром и вечером.
7. **Используйте зубную нить.** Это важная составляющая гигиены полости рта, которой, к сожалению, часто пренебрегают. Нить удаляет бактерии и остатки пищи между зубами, помогая предотвратить образование налета. Пользоваться ей необходимо один раз в день: перед вечерней чисткой зубов. Протискивайте нить между зубами аккуратными пилящими движениями, избегайте вщелкивания ее между ними, так как так вы можете повредить нежные ткани десен.

Убедитесь, что в каждом новом промежутке между зубами вы используете чистую часть нити, в ином случае вы просто будете переносить бактерии от одной части полости рта в другой.
Если вам не нравится использовать зубную нить, попробуйте использовать зубочистки, представляющие собой небольшие деревянные или пластиковые палочки, которые можно вставить между зубами и добиться того же эффекта, что и при использовании нити.
8. **Используйте жидкости для споласкивания полости рта, нацеленные на борьбу с налетом.** Несмотря на то, что они не настолько эффективны, чтобы удалить налет самостоятельно, в сочетании с зубной щеткой и нитью они помогут ослабить налет и придадут вашему дыханию свежий мятный аромат.
9. **Избегайте сладкой и крахмалистой пищи.** Бактерии зубного налета процветают на сладкой и крахмалистой пище. В действительности, каждый раз как вы едите такую пищу, бактерии выделяют кислоту, которая разрушает зубы и образует в них дупла. Чтобы избежать этого, постарайтесь минимизировать потребление такой пищи и обратите особое внимание на чистку зубов щеткой и нитью, если решите себя побаловать ею.
10. **Проводите регулярные профессиональные чистки.** Даже если вы тщательно соблюдаете гигиену полости рта у себя дома, полезным будет навещать дантиста примерно раз в полгода или около того. Только дантист может провести тщательную профессиональную чистку зубов, которая удалит большую часть труднодоступного налета и зубного камня.
11. **Применяйте пищевую соду.** Это одно из старейших натуральных домашних средств для самостоятельного удаления зубного налета. Просто насыпьте немного соды в мисочку, намочите зубную щетку и окуните ее в соду, чтобы она налипла. Почистите зубы как обычно. Если хотите, можно добавить в соду щепотку соли.
12. **Ешьте яблоки и дыни.** Съедание яблока или кусочка дыни после приема пищи помогает почистить зубы естественными путем и предотвратить образование налета на поверхности зубов. Это также помогает поддерживать здоровье десен и предотвращает их кровоточивость.
13. **Трите зубы апельсиновой коркой.** Витамин C, содержащийся в таких цитрусовых как апельсины,  может остановить рост микроорганизмов на поверхности зубов. Постарайтесь натирать зубы апельсиновой коркой перед тем, как отправляться ко сну.
14. **Жуйте кунжутное семя.** Жуйте, но не глотайте, полную ложку кунжутных семян. Затем возьмите сухую зубную щетку и почистите зубы, используя кунжут в качестве зубной пасты. Так вы удалите налет и одновременно отполируете зубы.
15. **Применяйте помидоры и клубнику.** Томаты и клубника, как и апельсины, богаты витамином C.  Разрежьте их и вотрите их сок в поверхность зубов, оставив минут на 5. Сполосните рот раствором пищевой соды в воде.
16. **Делайте самодельную зубную пасту.** Если вы хотите держаться подальше от химикатов, содержащихся в большинстве магазинных зубных паст, можно сделать свою собственную натуральную зубную пасту от зубного налета, используя всего несколько ингредиентов. Смешайте ½ чашки кокосового масла с 2-3-мя столовыми ложками пищевой соды, 2-мя маленькими пакетиками посконника крапиволистного и 20-ю каплями выбранного вами эфирного масла, например, мяты или корицы. Храните самодельную зубную пасту в небольшой стеклянной баночке и используйте как обычную зубную пасту.