Как успокоить кашель естественным путем
Острый кашель обычно длится меньше трех недель и часто бывает вызван простудой или гриппом, а в более тяжелых случаях пневмонией или коклюшем. Кашель представляет собой естественную защитную реакцию организма. Однако если кашель мешает вам спать или вызывает боль в ребрах, животе, горле или грудной клетке, его необходимо облегчить.
1. **Пейте больше воды.** Просто пейте воду, чтобы облегчить непрекращающийся кашель — это особенно важно при пониженной влажности. Вода поможет снять раздражение горла, которое способно вызывать кашель. Кроме того, таким образом вы поддержите водный баланс организма, разредите слизь и облегчите ее откашливание.
Врачи рекомендуют мужчинам выпивать примерно 13 стаканов (3,2 литра), а женщинам — около 9 стаканов (2,2 литра) воды в день.
2. **Примите горячий душ.** Вдыхание влажного воздуха является еще одним способом смочить слизистую оболочку горла и облегчить кашель. Если вам не удается заснуть из-за приступов кашля, примите горячий душ с паром и при этом глубоко вдыхайте влажный воздух. Таким образом вы разредите слизь или просто успокоите раздраженное горло.
3. **Включите увлажнитель воздуха.** Если по ночам у вас сохнет горло и вы просыпаетесь от кашля, попробуйте включать в спальне увлажнитель воздуха.

Эвкалиптовое масло является отхаркивающим средством, оно разрежает слизь, которая часто служит причиной кашля. Попробуйте добавить в увлажнитель воздуха немного эвкалиптового масла — это поможет очистить горло в ночное время.
Не забывайте регулярно чистить увлажнитель воздуха, иначе в нем могут появиться плесень и бактерии, которые затем попадут в окружающий воздух.
4. **Прополощите горло теплой соленой водой.** Это еще один способ разредить вызывающую кашель слизь. Кроме того, соленая вода успокаивает горло, которое может болеть от кашля. Откиньте голову назад и полощите горло в течение одной минуты.

Этот метод позволяет также облегчить кашель при постназальном синдроме, когда слизь попадает на заднюю стенку горла.

Сплевывайте воду после полоскания. Не проглатывайте ее.
5. **Приподнимайте голову во время сна.** Еще один способ облегчить сухой кашель заключается в том, чтобы больше приподнимать голову по ночам. Подкладывайте под голову и плечи 1–2 дополнительные подушки.
6. **Избегайте того, что раздражает горло.** Табачный дым, пыль, сильные запахи и тому подобное могут раздражать горло и легкие и тем самым вызывать кашель. Вовремя меняйте в доме воздушные фильтры, чаще вытирайте пыль (особенно на потолочных вентиляторах) и избегайте загрязненных мест за пределами дома.
Комнатные растения также помогают очистить воздух в доме.
7. **Как следует отдыхайте.** Хотя не существует прямых способов избавиться от кашля, отдых и покой помогут уменьшить его продолжительность. В большинстве случаев острый кашель связан с вирусными заболеваниями (простудой или гриппом), с которыми ваша иммунная система должна справиться самостоятельно. Если кашель действительно вызван простудой или гриппом, побольше отдыхайте, чтобы укрепить иммунитет.
8. **Бросьте курить.** У большинства курильщиков развивается хронический кашель, который так и называют «кашлем курильщика». Это объясняется тем, что сигаретный дым раздражает горло и легкие. Бросьте курить, чтобы избавиться от хронического кашля.
9. **Обратитесь к отоларингологу.** Если кашель не проходит в течение нескольких недель несмотря на лечение натуральными средствами в домашних условиях, следует посетить врача. Непрекращающийся кашель может быть вызван каким-либо заболеванием, которое требует соответствующего лечения. Без промедления обратитесь к врачу-отоларингологу, если кашель сопровождается следующими симптомами:

температура выше 38 °C;
откашливание мокроты с кровью, если мокрота имеет розовый цвет или в ней присутствуют густые зеленовато-желтые выделения;
кашель сопровождается хрипами или затрудненным дыханием;
в случае очень сильного спазматического кашля с присвистом.
10. **Попробуйте использовать мед.** Если есть такая возможность, используйте лечебный мед (например, мед манука из Новой Зеландии), хотя антибактериальными и антивирусными свойствами обладает и обычный натуральный мед. В одном исследовании было установлено, что по эффективности мед превосходит декстрометорфан (распространенное средство от кашля). Попробуйте съедать перед сном не менее 2 чайных ложек (10 миллилитров) меда, чтобы успокоить кашель.

Не давайте мед детям младше одного года, так как он может вызвать младенческий ботулизм.

Добавляйте в мед свежий лимон. В лимонах содержится большое количество витамина C, который укрепляет иммунитет. Хотя это и не устранит кашель непосредственно, таким образом вы поможете своему организму бороться с простудой или гриппом.
11. **Ешьте имбирь.** В исследованиях было показано, что имбирь расширяет дыхательные пути и улучшает приток кислорода. Имбирь особенно полезен для тех, кто страдает астмой — это натуральное средство облегчает хронический кашель.
12. **Попробуйте принимать экстракт ягод бузины.** Результаты некоторых исследований свидетельствуют о том, что бузина обладает противозастойным действием и уменьшает отек слизистой оболочки. Если кашель вызван простудой или гриппом, бузина поможет разредить слизь и вывести ее из организма.
Ни в коем случае не давайте средства из бузины детям без предварительной консультации с врачом.
13. **Выпейте немного чая из перечной мяты.** Перечная мята и ее основной активный ингредиент, ментол, также помогают избавиться от скопившейся слизи. Они разрежают слизь, в результате чего она легче откашливается. Было также показано, что перечная мята позволяет облегчить и сухой кашель.
Если вам не нравится чай из перечной мяты, добавьте в кипящую воду 1–2 чайные ложки сухой травы, накиньте на голову полотенце и подышите парами мяты.
14. **Попробуйте принимать корень алтея.** Это растительное средство традиционно используют для лечения кашля. Хотя действие корня алтея мало изучено на людях, было показано, что он успокаивает слизистую оболочку и снимает раздражение, вызванное астмой и кашлем. Кашель сам по себе раздражает горло, что, в свою очередь, нередко провоцирует новые приступы кашля — возникает своего рода замкнутый круг. Корень алтея успокаивает горло и помогает сократить продолжительность острого кашля.

Корень алтея продается в виде чая, пищевых добавок или настоек, которые можно разводить водой. Соблюдайте указания по применению.
Безопасная дозировка не установлена для детей, поэтому проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать корень алтея ребенку.
15. **Поешьте немного свежего тимьяна.** Результаты двух исследований свидетельствуют о том, что тимьян способен облегчить кашель и другие симптомы острого бронхита. Если вы принимаете пищевые добавки с тимьяном, следуйте приложенным к ним указаниям.

Не глотайте масло тимьяна, так как оно считается токсичным.

Тимьян может повышать риск кровотечений. Прежде чем использовать тимьян, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете антикоагулянты.
16. **Используйте эвкалипт.** Эвкалипт входит в состав многих безрецептурных таблеток и леденцов от кашля. Его можно использовать и в чистом виде, без каких-либо других добавок, которые обычно присутствуют в покупных препаратах. Эвкалипт можно добавлять в чай. Кроме того, эвкалиптовым маслом или экстрактом можно натирать нос и грудь — это поможет разредить слизь и облегчить кашель.

Не глотайте эвкалиптовое масло, так как оно токсично.

Обязательно проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем использовать средства с эвкалиптом, в том числе мази, для лечения ребенка. Ни в коем случае не давайте их детям младше двух лет.

Эвкалипт не следует также использовать беременным и кормящим грудью женщинам.