#Person1#: Hey there, you look a little lost. Are you new here? 
#Person2#: Yeah how'd you know? 
#Person1#: You can always spot the newbies. I can give you a few pointers if you want. Were you trying to use this machine here? 
#Person2#: Yeah! I just started my training today and I'm not really sure where to begin. 
#Person1#: It's ok, I know how it is. This machine here will work out your upper body, mainly your triceps and biceps. Are you looking to develop strength or muscle tone and definition? 
#Person2#: Well, I don't want to be ripped like you! I just want a good physique with weights and cardio. 
#Person1#: In that case you want to work with less weight. You can start off by working ten to fifteen reps in four sets. Five kilo weights should be enough. Now it's very important that you stretch before pumping iron or you might pull a muscle. 
#Person2#: Got it! Wow is that the weight you are lifting? My goodness that's a lot of weight! 
#Person1#: It's not that much. Just watch. . . I'm ok. . . 
#Person1# teaches #Person2#, a newbie, to use a machine. #Person2# doesn't want to be ripped and thus works with less weight than #Person1#.
traning machine
#Person1#: Hai, Anda tampak sedikit kebingungan. Apakah Anda baru di sini? 
#Person2#: Ya, bagaimana Anda tahu? 
#Person1#: Anda selalu dapat mengenali para pemula. Saya dapat memberi Anda beberapa petunjuk jika Anda mau. Apakah Anda mencoba menggunakan mesin ini di sini? 
#Person2#: Ya! Saya baru saja memulai latihan saya hari ini dan saya tidak yakin harus mulai dari mana. 
#Person1#: Tidak apa-apa, saya tahu caranya. Mesin ini akan melatih tubuh bagian atas Anda, terutama trisep dan bisep. Apakah Anda ingin mengembangkan kekuatan atau kekencangan dan bentuk otot? 
#Person2#: Yah, saya tidak ingin berotot seperti Anda! Saya hanya ingin bentuk tubuh yang bagus dengan beban dan kardio. 
#Person1#: Dalam hal ini, Anda ingin berlatih dengan beban yang lebih ringan. Anda dapat memulai dengan melakukan sepuluh hingga lima belas repetisi dalam empat set. Beban lima kilogram seharusnya sudah cukup. Sekarang sangat penting bagi Anda untuk melakukan peregangan sebelum mengangkat beban atau otot Anda mungkin tertarik. 
#Person2#: Mengerti! Wah, itukah beban yang Anda angkat? Ya ampun, beban itu sangat berat! 
#Person1#: Tidak terlalu berat. Lihat saja. . . Saya baik-baik saja. . .
#Orang1# mengajari #Orang2#, seorang pemula, untuk menggunakan mesin. #Orang2# tidak ingin berotot dan karenanya bekerja dengan beban yang lebih ringan daripada #Orang1#.
mesin latihan