"Ich habe Angst. Ich bin wie gelähmt vor Angst. Ich habe Angst vor jeder Entscheidung. Angst ist mein ständiger Begleiter … Ich wünschte, ich wäre sie los", gestand mir Maria B. kürzlich. Als ihr Business Coach riet ich der erfolgreichen Unternehmerin zum Gegenteil: Mach deine Angst zu deinem Businesspartner! Ihre Fragen nach dem Warum und Wie beantworte ich hier – so haben auch Sie etwas davon!
Ihre Angst ist Ihr Gefühl!
Haben Sie Angst, zeigt sich Ihr Gefühl mit einem erhöhten Pulsschlag. Ihre Pupillen weiten sich. Sie schwitzen. Sie spannen Ihre Muskeln an. Ihr Atem wird kürzer, die Brust enger. Angst kann Sie
- entweder lähmen
- oder mobilisieren.
Angst begleitet uns Menschen seit Urzeiten. Während unsere Vorfahren sich vor einem Säbelzahntiger ängstigten, ist es bei uns heute der unternehmerische Misserfolg, der uns Angst macht. Oder ein Virus, der Millionen Menschen befällt, krank macht und tötet. Und so die Wirtschaft in die Knie zwingt.
Ihre Angst ist Ihr Nutzen!
Angst ist nützlich, denn das Gefühl warnt Sie oft.
- Es hilft Ihnen, mit Gefahr verantwortungsvoll umzugehen.
- Es verschafft Ihnen die Möglichkeit, sich vor Schäden zu schützen.
- Es mobilisiert Kräfte in Ihnen.
Und das können Sie sich zunutze machen. Anstatt Ihre Angst als unnütz zu bekämpfen, akzeptieren und nutzen Sie sie.
So nutzen Sie Ihre Angst zur Unternehmensführung!
Ihre Angst kann Sie sprichwörtlich beflügeln. Ich bin seit mehr als 24 Jahren Unternehmerin und kenne Angst nur allzu gut. Doch ich habe meine Angst immer als Motor genutzt, der mich voranbringt. Wie ich meiner Angst entkomme, erkläre ich Ihnen im aktuellen Beitrag auf meinem Blog zum Business Coaching ausführlich:
Darin berichte ich Ihnen auch von spannenden Fakten zu unserer Angst, zum Beispiel, dass im Grunde ängstliche Menschen angesichts von Bedrohungen verstärkt die Regionen ihres Gehirns nutzen, die sie zum Handeln befähigen. Ist das nicht wunderbar?
Führen Sie mit der Angst, nicht gegen sie – diese Tipps helfen Ihnen dabei!
Wie sind Sie bislang mit Ihrer Angst umgegangen?
Die meisten von uns spüren sie und führen ihr Unternehmen trotz ihrer Angst. So, wie meine Coachie, die ihre Angst als Ballast empfindet, der ihr das Führen ihres erfolgreichen Betriebes erschwert. Ihr und Ihnen rate ich, seien Sie ehrlich zu sich selbst!
- Geben Sie vor sich selbst zu, dass Sie Angst haben. Nehmen Sie das Gefühl als Ihres an!
- Benennen Sie die Angst und setzen Sie sich mit ihr auseinander, falls nötig auch mit professioneller Hilfe, denn keine Frage: Ihre Angst kann Sie krank machen.
- Ändern Sie Ihre Einstellung gegenüber Ihrer Angst: Wechseln Sie vom Modus "trotz Angst führen" in den Modus "mit Angst führen".
Für den dritten Schritt müssen Sie Ihre Bewertungskriterien ändern. Wie Ihnen das gelingt, könne Sie in meinem oben verlinkten Blogbeitrag lesen. Dort erkläre ich das am Beispiel meiner Coachie.
Erste Hilfe bei Angst – besinnen Sie sich!
Ihre Angst ist ein Gefühl vor einem Ereignis, das in der Zukunft liegt – mal in der nahen, mal in der fernen: Das Ihnen angstmachende Ereignis kann in Bruchteilen von Sekunden eintreten oder in Jahrzehnten. Um mit dem Gefühl handlungsfähig zu bleiben, hilft es, dass Sie sich mit allen auf das beängstigende, zukünftige Ereignis gerichteten Sinnen im Jetzt verankern.
Das schaffe ich am besten, indem ich mich frage:
Bin ich hier und jetzt bedroht?
Meistens lautet meine Antwort: Nein! Das "Nein!" verändert meine Gefühlslage sofort. Der Pulsschlag wird wieder langsamer, die Enge in der Brust lässt nach, ich kann wieder tief Luft holen. Ich kann klarer denken und mir Schritte zurechtlegen, um dem eventuellen Eintritt des mich ängstigenden Ereignisses gewappnet entgegenzutreten.
Wenn Ihre Angst Sie mit vielen "aber wenn" besonders hartnäckig quält, dann können Sie sich auf Ihre Sinne stützen, um sich im Jetzt zu verankern.
Lauschen Sie dazu solange in Ihre Umgebung, bis Sie fünf verschiedene Geräusche hören. Nehmen Sie sich Zeit für jedes, kommen Sie ihm auf den Grund – und schon sind Sie im Jetzt verankert. Von hier aus – und dank dieser kleinen Achtsamkeitsübung beruhigt – können Sie Ihre Angst neu bewerten und ins Handeln übergehen.
Mein wichtigster Tipp zum Umgang mit Angst: Kombinieren Sie Ihre Angst mit Mut!
Angst haben wir vor dem, was wir nicht kennen. Im Unbekannten steckt aber auch die Chance, zu lernen, zu verstehen, zu wachsen. Ich bin als gelernte Journalistin schon von Berufs wegen sehr neugierig. Meine Neugier führt mich immer wieder auf neue Wege. Natürlich macht mir das auch Angst. Doch in mir steckt auch Mut. Und so schaffe ich mit Neugier, Angst und Mut den ersten Schritt. Ich bin sicher, auch Sie sind mutig.
Als erfolgreiche Unternehmerin und Business Coach unterstütze ich Sie gerne dabei, Ihr Unternehmen mit anstatt trotz Ihrer Angst zu führen. Kontaktieren Sie mich zu einem ersten Gespräch, um Ihre Angst künftig zum Businesspartner zu machen!
Machen Sie Ihre Angst zum Businesspartner, führen Sie mit ihr, nicht gegen sie!
Ihr Business Coach Nelly Kostadinova