كيف أزيد وزني بسرعة ؛ بعض الأشخاص يعانون من مشكلة إنخفاض الوزن بشكل ملحوظ مثلما يعاني الآخرون من زيادة الوزن ولذلك يبحثون على أفضل الخطوات التى تساعد في زيادة وزن الجسم ؛ بعض الأشخاص يتبعون نظام غذائي معين لزيادة الوزن كتناول بعض الوجبات بمعدل كبير وخاصة تلك التى تحتوي على نسبة عالية من النشويات .
أيضاً هناك من يقبل على تناول خليط من اليانسون المذاب في الماء ؛ هذا المشروب أثبت فعاليته مع بعض الحالات التى تعاني من النحافة الشديدة ؛ هذا إلى جانب تأثير مشروب أو كوكتيل الموز والبرتقال في صباح كل يوم .
أثناء البحث عن الطريقة المثالية لزيادة الوزن عليك الإنتباه جيداً حتى لا تدخل الجسم عناصر أو مكونات ضارة تعرض خلايا الجسم إلى المزيد من المشاكل والأضرار الصحية.
في هذا الموضوع سنحاول أن نوضح أبسط الطرق التى تساعدك في إكتساب الوزن والتغلب على مشكلة النحافة كما يلي :
كيف أزيد وزني بسرعة :
-
نظام بودرة البروتين لزيادة الوزن :
وجبة الإفطار :
- ملعقتان من العسل .
- مربي بالقشطة .
- جبنة دوبل كريم .
- ملعقتان من السوستاجين المضافة إلى كوب من الماء .
وجبة الغداء :
- طبق من الأرز .
- ربع فرخة أو ما يعادل مائتي جرام من اللحم أو تناول قطعتين من السمك المقلي .
- تناول طبق من الخضروات المشكل وخاصة البندروة .
- ملعقة صغيرة من العسل الأسود .
وجبة جانبية :
- قطع من البسكويت أو من الكيك مع تناول كوب واحد من كاكاو باللبن .
وجبة العشاء :
- تناول كوب واحد من الزبادي مع إضافة ملعقة من العسل الأسود إليه .
- بطاطس بوريه باللحم المفروم .
- ملعقتان من عسل النحل .
وجبة قبل النوم مباشرة :
- كوب من اللبن مع ثلاث ملاعق من سوستاجين .
وصفات تساعد على زيادة الوزن :
الوصفة الأولي :
يتم تناول كرات معجونة من العسل والتمر والجوز واللوز بمعدل ثلاث على مدار اليوم .
الوصفة الثانية :
يتم إضافة كمية مناسبة من زيت الخروع مع الحبة وبعد أن تخلط المكونات جيداً ندهن بها المنطقة المراد تسمينها .
الوصفة الثالثة :
يتم إضافة ملعقتين من الحلاوة الطحينية مع علبة صغيرة من اللبن وبعد ذلك يتم تناوله في الصباح على معدة فارغة .
الوصفة الرابعة :
تضاف ملعقة من ورق جوز الهند إلى كوب من الماء الساخن وبعد ذلك يتم تصفية المشروب وتناوله بعد تناول الوجبات الأساسية بساعتين .
اهم النصائح لزيادة الوزن :
1- الإقبال على تناول الأدوية التى تساعد على فتح الشهية وهذا بعد مراجعة الطبيب أولاً حتى لا تؤذي خلايا الجسم .
2- تناول الطعام مع أفراد العائلة لأن هذا يعمل على فتح الشهية .
3- احرص على إضافة الأعشاب الطبيعية والبهارات إلى الأطباق المختلفة ؛ هذا يزيد من الرغبة في تناول الطعام وأيضاً يعمل على تحسين النكهة .
4- حاول مراجعة الطبيب المختص على الفور للتأكد من عدم المعاناة من أى مشكلة عضوية أو مشكلة نفسية سببت في النحافة .
5- تجنب تناول الماء بكثر قبل تناول الوجبات لأنه يسبب في فقدان الشهية ويعطي الجسم الشعور بالشبع .
6- حاول الإكثار من تناول أطباق السلطة لنها تعوض خلايا الجسم بما تحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية الضرورية .
7- يفضل إضافة العسل الأبيض إلى المشروبات للتحلية بدلاً من السكر العادي فهو يزيد الوزن كما انه يساعد في حماية الجسم من الأمراض .