Sådan holdes din erektion hård og længere under samleje
Holder det hårdt i længere tid
En af de største bekymringer, som mange mænd står overfor, er deres manglende evne til at tilfredsstille deres partnere. Når du ikke er i stand til at tilfredsstille hende, burde du vide, at risikoen for snyd er reel. For at være i stand til at tilfredsstille hende, skal du sikre dig, at du kan holde din erektion længere og hård. En blødere erektion er ikke den bedste mulighed for sex. Hvis du lider af for tidlig ejakulation eller erektil dysfunktion, bliver du måske ængstelig og spekulerer på, hvordan du kan vende dit sexliv rundt. Den gode nyhed er, at der er mange måder, du kan bruge til at sikre, at du får en længere erektion og nyder bedre sex. Penisen er som et barometer, der viser dit niveau af selvtillid. Når du har en blød og slap seksuel essens, vil dette også få din tillid til andre områder af livet til at gå nedad. Penisen er 30 til 60% glat muskelvæv. Som andre slags muskler, kan det krympe eller vokse afhængigt af hvordan du bruger det. Her er et par tip, du kan bruge til at gøre din erektion sværere og vare længere.
1. Undgå OTC-piller
Du kan blive fristet af de farverige annoncer, der antyder, at når du først bruger visse OTC-piller, kan du gøre din erektion super hård og vare meget længere. Dette er dog ikke et spørgsmål, der vil blive løst ved hurtigrettelser. Faktisk kan disse piller forværre problemet. I en kort periode kan disse produkter gøre dig mere sikker. Tilliden er dog ikke autentisk, da ydelsen kommer fra pillerne i stedet for dig. Du får det dårligt med dig selv og din dårlige præstation i sengen. Pillerne kan også gøre din erektion for hård, til det punkt, at du muligvis ender med at miste fornemmelsen i din penis midlertidigt. I stedet for at bruge OTC-piller, skal du søge efter naturlige måder at håndtere problemet.
2. Fjern stressfaktorer for at gøre din erektion hård
Hvis du gennemgår en stressende periode i dit liv, kan du være sikker på, at dette vil have en negativ indvirkning på dit sexliv. Dette skyldes, at forhøjede stressniveauer i kroppen forårsager en dukkert i dit sexlyst. For at gøre din erektion hårdere og længere, bliver du nødt til at slippe af med alle stressfaktorer i dit liv. Overvej om du virkelig har brug for at arbejde alle disse overtimetimer. Mindst også dit indtag af kaffe / koffeinholdige energidrikke. Hvis der er nogle ekstra ansvarsområder, som du har fået tildelt, skal du kigge efter en høflig måde at afvise dem på. Jo mere afbalanceret og afslappet din livsstil er, jo bedre vil du generelt føle dig. Dette vil gøre din erektion meget sværere og længere. For at gøre tingene endnu bedre skal du deltage i nogle intense træninger, og dit sind og krop er klar til handling i soveværelset.
3. Undgå at se porno for at gøre din erektion længere
Der er forskellige undersøgelser, der har vist, at at se pornografi overdreven eller endda moderat kan have en negativ effekt på din evne til at blive vekket af din partner. Dette betyder, at hvis du vil styrke din penis og undgå for tidlig ejakulation, bliver du nødt til at minimere at se porno, da dette reducerer din erektil evne og styrke. Undskyld fyre, men nogle gange skal du ofre for dem, du elsker.
4. Brug brombærsyltetøj for at gøre det hårdt
Mørke frugter som blåbær, hambær og brombær har høje mængder ultra-kraftige antioxidanter og anthocyaniner, der er gode til at bekæmpe erektil dysfunktion. Det er værd at bemærke, at penisens evne til at stige til lejligheden (ordspil beregnet) vil afhænge af, hvorvidt nitrogenoxid er til stede eller ikke. Når dit blod er fyldt med masser af frie radikaler, vil mængden salpetersyre falde og din penis falder også. Anthocyaniner har evnen til at angribe de frie radikaler, inden de sænker dine niveauer af nitrogenoxid. Ifølge en undersøgelse, der blev udført af forskere ved Indiana University, opretholdes høje niveauer af nitrogenoxid, når arterier behandles med anthocyaniner, selv efter at disse blodkar er blevet oversvømmet med frie radikaler. Antioxidanters rolle er at kontrollere niveauerne af frie radikaler og sætte nitrogenoxid i stand til at udføre. Dette er hvad der giver penis blodet, den har brug for for at gøre din spænding til erektion.
5. Stop med at ryge for at gøre det hårdt og længere
Undersøgelser viser, at rygning kan føre til arteriel skade, hvilket igen kan øge din risiko for erektil dysfunktion. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Urology, blev det dog bemærket, at når mænd holder op med at ryge, før de når 50'erne, er det muligt for dem at vende denne skade. Rygning er faktisk kendt for at være en vigtig årsag til impotens. Der er også bevis for, at rygning kan påvirke størrelsen på en mands erektion. En undersøgelse viste, at rygeres peniser er signifikant mindre sammenlignet med dem, der ikke ryger.
6. Bliv ikke travlt med at ejakulere
Hvis du er den slags, der elsker quickies og altid nyder at skynde dig at få sædafgang, mangler du en mulighed for at gøre din penis stærkere. Hvis du vil gøre din erektion gyngende og vare længere, skal du sikre dig, at din penis forbliver fast i mindst 5 minutter.
7. Træk vejret dybt for at få en hård og længere erektion
Hvis du ønsker at øge din ejakulationshastighed, skal du starte med at trække mange af dine forskellige muskelgrupper og fortsætte med at holde vejret. På den anden side, for at gøre din seksuelle session længere, kan du slappe af dine muskler, når du indånder dybt gennem din mave. Med dyb vejrtrækning er det muligt at have kontrol over din erektion.
8. Tab overskydende fedt
Diabetes er også en vigtig årsag til erektil dysfunktion. Faktisk er over 50 procent af mænd med diabetes normalt impotente. Dette skyldes, at diabetes øger hastigheden af arteriel sygdom og også forårsager en afmatning i overførslen af stimuli i nerverne i din krop. Du kan være sikker på, at når din penis bliver følelsesløs, vil den ikke være i stand til at stige til lejligheden. En af de bedste måder til at undgå diabetes er ved at forblive slank. Hvis det allerede er for sent for dig, skal du tale med din læge om måder at sænke dit blodsukkerniveau. Mænd, der ikke er gode til at kontrollere deres blodsukker, har flere erektionsproblemer sammenlignet med dem, der forbliver på toppen af situationen.
9. Undgå at støde på hårde genstande
Når corposa cavernosum (eller ganske enkelt, penis) rammes, kan det sprænge. Dette er en direkte billet til erektil dysfunktion. Dette betyder, at du skal passe godt på dine private dele. Selvom en delvis tåre muligvis ikke er så alvorlig, kan den forårsage problemer senere, hvis den ikke behandles. Medicinske eksperter antyder, at over halvdelen af tilfælde af impotens er et resultat af penistraumer. Bemærk venligst mine herrer, din partners skamben er lige så hård som et træstamme. Dette betyder, at det er vigtigt at være forsigtig, når hun kommer oven på dig under samleje, da dette er den position, der mest sandsynligt kan forårsage skade på din erektion.
10. Gå meget for at gøre din erektion hård
Walking kan også hjælpe dig meget, når det kommer til at opretholde en hård sten og længere erektion under samleje. Nyere undersøgelser har fundet, at mænd, der går mindst 2 mil om dagen, havde færre erektionsproblemer sammenlignet med dem, der var stillesiddende. Hvis gå ikke er din kop te, kan du prøve vægttræning eller jogge i en periode på 30 minutter hver dag. Jo mere træning du deltager i, jo renere, sundere og mere fleksibel bliver du. Husk, at en sund mand har en sund penis.
11. Gægg for at gøre din erektion hård og stærkere
Dette lyder måske underligt. Men gaben har den samme effekt på kroppen som en erektion. Begge disse aktiviteter kontrolleres af nitrogenoxid. Når kemikaliet frigøres i din hjerne, rejser det til de neuroner, der er ansvarlige for at åbne din mund samt åndedræt. Dette kemikalie kan også gå ned i rygmarven til blodkar, der er ansvarlige for fodring af din penis. Dette er grunden til, at du vil opdage, at et godt gabfald vækker din penis og giver dig erektion. Dette betyder ikke, at du skal have din mund åben under forspil. Det vigtigste er at holde gabben om dagen for at sikre, at du er klar til handling senere på aftenen.
12. Har en god nats søvn
Du har sandsynligvis bemærket, at du de fleste morgener vågner op og føler dig hårdt dernede. Faktisk kan du i løbet af natten have 3 til 5 erektioner. Dette er en klar indikation af, at søvn hjælper med at få din penis til at blive hård i længere perioder.
13. Undgå snorken
Snorken kan være et afkrydsningsfelt for en god samleje aften. Bortset fra det kræver alt dit kropsvæv ilt for at forblive sundt. Penilvæv er en sådan del. Ved at snorke fratager du vævet dette ilt. Igen bliver du nødt til at undgå OTC-snorkeforebyggere. Der er undersøgelser, der viser, at disse produkter slet ikke er effektive. En god måde at forhindre snorken er ved at lægge mursten under stolperne i din seng. Dette skyldes, at snorken har mere at gøre med dit hoveds tyngdekraft. Ifølge Mayo Clinic kan hæve overkroppen med nakken forblive i samme position ændre tyngdekraftens virkning på halsens bløde væv.
14. Sænk dit østrogenniveau
Du kan begynde med at beregne din BMI. Hvis du har en BMI på over 25, vil din erektion under samleje sandsynligvis blive påvirket. Hos mennesker, der er overvægtige, omdannes testosteron normalt til østrogen. Højere østrogenniveauer er normalt relateret til erektil dysfunktion. Den gode nyhed er, at selv at tabe sig moderat kan hjælpe med at slippe af med overskydende østrogen og sikre, at dit sexliv kommer tilbage på banen. Undersøgelser viser, at mænd, der er klinisk overvægtige, med et kropsmasseindeks på over 30, vil vise forbedring i deres erektil dysfunktion efter kun at have mistet 10% af deres kropsvægt.
15. Forbruge mørk chokolade
Dette er en af de mest effektive behandlinger til erektil dysfunktion. Årsagen hertil er, at det er blevet bemærket, at mørk chokolade indeholder flavonoider og epicatechiner, der er ansvarlige for at forårsage frigivelse af dilateringskemikalier i de indre arterier. Undersøgelser viser, at mennesker, der bruger 1,6 ounce mørk chokolade om dagen, kan forbedre udvidelsen af deres blodkar med over ti procent. Selvom undersøgelsen, der blev udført på University of California, ikke berørte det modtagelige væv, når endotelsystemet i kroppen forbedres, vil dette resultere i en hård og længere erektion under samleje.
16. Kontakt en akupunktør
Hvis du mener, at hovedårsagen til din erektil dysfunktion er stress, skal du kontakte en akupunktør. Akupunktører kan hjælpe med at vende erektil dysfunktion, der er induceret psykologisk. Erektil dysfunktion, der er psykologisk induceret, forekommer som et resultat af ubalancen mellem det parasympatiske og det sympatiske nervesystem. Målet med denne traditionelle kinesiske medicin er at hjælpe med at genoprette kroppens naturlige balance.
17. Vær behagelig under samleje
En almindelig fejl, som mænd begår, er at støtte deres krop med deres hænder under samleje. For at undgå de scenarier, der giver dig ubehag og svag med træthed, overdreven sved eller overophedning, skal du altid være afslappet.
18. Vær innovativ for at gøre det længere
Uanset hvor godt noget er, vil for meget af det være kedeligt. Det kan være, at du har en meget sexet pige. Men det er først, når du finder ud af nye måder at nyde sex på, at du undgår at kede dig af sex. Når du begynder at kede dig, kan du være sikker på, at du bliver mindre liderlig og mindre tilfreds. Og hvis du er kåtere, har du en længere og hårdere erektion.
19. Tag dig tid og ikke skyn dig
En ting, som mange fyre ikke forstår, er, at du ikke behøver at skynde dig at komme ind i en dame og ejakulere. Forspil er meget vigtigt. Du kan synes, at disse 15 minutter, som du deltager i forspil, er ubrugelige. Men det er dette, der holder dig længere op. Dette skyldes, at din lille mand dernede allerede har varmet op til begivenheden. Stop med at tænke på din erektion, indtil du kommer ind i hende. Når du omsider trænger ind i hende, kan du være sikker på, at din lille mand er klar.
20. Diskuter det med din partner
Når du ikke er i stand til at holde en erektion, vil dette forlade jer begge. Derfor skal du lære at diskutere det og være i stand til at berolige hinanden. På denne måde tillader du ikke, at dårligt sex ødelægger dit forhold.
21. Træn for at gøre din erektion længere
Når du deltager i en dejlig cardio-træning, hjælper det dig med at føle dig sund og fit. Dette kan også gå langt med at forbedre din fleksibilitet såvel som niveauet for blodcirkulation i penis. Når du ser godt ud, kan du ende med at blive hårdt der nede i længere tid. Dette er på toppen af det faktum, at den øgede blodcirkulation vil sikre, at din udbenede kammerat forbliver hård og robust i lang tid.
22. Undgå onani
Hvis du vil forhindre for tidlig ejakulation og forblive hårdt, skal du undgå onani. At afholde sig fra onani kan gøre din erektion under sex sværere, da du vil være mere begejstret for det.
23. Fjern alle former for hæmninger
Sørg for, at du forbliver forelsket i din krop. Der er mange mænd derude, der hader at se deres kroppe. Hvis du er generet af din krop, bliver du nødt til at arbejde på det for at begynde at elske det.
24. Forstå kærlighedsskabende teknikker
Du skal huske, at kærlighedsskabelse er mere end bare penetration og ejakulation. Hvis du leder efter en måde at holde din penis hårdt på og opretholde en erektion, bliver du nødt til at forstå kunsten at elske. Hvis al din opmærksomhed er på penetration, vil du ende med at presse dig selv. Sørg for, at du også leder efter en måde at glæde din partner på, så finder du ud af, at hun vil være sensuel og afslappet.
25. Undgå at tænke på sex
I tilfælde af at der ikke er noget, der fungerer for dig, er dette en ting, der bestemt skal gøre det. Prøv at holde sig væk fra sex i omkring en måned. Sørg for, at du ikke engang ser din partner nøgen, men fortsat med at vække hinanden. Du kan gøre dette ved at gå ud sammen, kysse osv. Når du begrænser dit engagement i sex, vil dette bringe nysgerrigheden og ophidselsen tilbage. Dette kan hjælpe dig med at få en erektion så længe du vil, når du igen har sex.
26. Overvej den medicin, du tager
Opret en liste over alle receptpligtig medicin, som du i øjeblikket tager. Nogle af disse kan være forbundet med dårlig ydeevne i sengen. Et af disse lægemidler er simvastatin, mærkenavn Zocor. Det bruges til at sænke kolesterolniveauer. Det er vigtigt at tale med din læge om alle bivirkninger, som din medicin kan have på din erektion og / eller sexlyst.