ili bra izid fi biceps triceps les moles ma3lih rir bi synthol li kist3mloh bikatra les atlete fi l3alam kolo ou li ma3andou chi silbiyat ou ta9dar tsta3mlo aktar min 3 mois hta tahsal 3la size li bari ou lmaf3oul dyalo kiban fi 3 jours.ila brah i tasal biya 3la .firstname.lastname@example.org.