Depresija ir pietiekami smaga skartajai personai, bet arī cilvēkiem, kas ar to dzīvo. Dažreiz ir grūti būt necaurlaidīgam pret to garu, kas elpo jūsu pusē, vai mēs vēlamies jūs atbalstīt un palīdzēt jums, un mēs nezinām, kādā veidā. Depresija prasa profesionālu ārstēšanu, un tie paši profesionāļi var mums palīdzēt, kā tos pavadīt dzīvē. Tomēr turpmāk mēs varam ieviest dažus padomus, lai līdzāspastāvēšana būtu labāka. Ja jūs kādreiz domājāt, kā dzīvot ar depresijas personu, šajā rakstā mēs jums visu pateiksim.
Kas ir depresija
Vispirms ir svarīgi precizēt, ka skumjas nav depresija . Mums visiem ir labāki un sliktāki periodi. Dažreiz mēs esam skumji ilgāk nekā parasti, bet tas nav iemesls, kāpēc mēs esam nomākti.
Lai gan ir jābūt psihologam vai psihiatram, kurš diagnosticē, vai Jums ir depresija, ir daži simptomi, kas to raksturo, ja tie notiek ilgstoši:
- Skumjas un melanholija
- Kairinošs noskaņojums.
- Miega traucējumi.
- Apetītes traucējumi.
- Nogurums un enerģijas trūkums.
- Katastrofālas domas un dažreiz par nāvi vai pašnāvību.
- Koncentrācijas grūtības.
- Viltības sajūta, ļoti zema pašcieņa.
- Bezcerības sajūtas
- Grūtības uzturēt sociālās attiecības vai veikt darbības, kas bija iepriekš.
Nākamajā rakstā sīkāk izskaidroti depresijas simptomi.
Kā palīdzēt depresijai
Galvenais veids, kā palīdzēt personai ar depresiju ir mudināt viņus doties uz konsultāciju, kurā tiek veikta atbilstoša diagnoze. Šajā konsultācijā, ja nepieciešams, tās noteiks Jums nepieciešamo medikamentu.
Vēl viens veids, kā palīdzēt, nav tiesāt un vienkārši būt tur, piedāvājot atbalstu un klausoties, nepieļaujot pārmērīgu padziļinājumu jūsu negatīvajās domās.
Rūpes par pārtiku un personīgo izskatu ir divi pamatpīlāri, kā arī vingrinājumi . Vienkārši staigājot, palīdz mainīt garīgo un ķermeņa dinamiku.
Kā rīkoties ar depresiju: līdzāspastāvēšana
Līdzāspastāvēšanas laikā ar personu ar depresiju ir būtiski saprast, ka tā ir slimība. Tas nav slikts laiks bez precīzākas apstrādes. Dažreiz mēs varam domāt, ka persona ir normāla, bet ir kļuvusi pašapmierināta vai pesimistiska. Tas ir, tomēr ir svarīgi, lai gan jūs kaitētu jūsu attieksmei, saprast, ka tas nāk no slimības, kas neļauj tev rīkoties citādi bez palīdzības un milzīgām pūlēm.
No otras puses, mums ir jāsaprot, ka, neskatoties uz to, ka tas daudz ietekmē mūs, kas cieš visvairāk, ir persona, kas cieš no depresijas, tāpēc mums ir jābūt pacietīgam un sapratnei.
Tomēr, lai gan mums ir skaidrs, ka šī persona ir apbēdināta, nav pati par sevi, un to atbalstām, mums ir jāatrod brīvības telpas, lai izvairītos no šīs problēmas. Nepieciešams veltīt pietiekami daudz laika aktivitātēm, kas mums patīk bez šīs personas uzņēmuma.
No otras puses, viena no labākajām lietām, ko mēs varam darīt ar šo personu, lai uzlabotu viņu statusu un līdzāspastāvēšanu, ir iemācīties būt empātiskam. Mums ir jārīkojas aktīvā klausīšanā, nepārtraucot, neklausot sapratni, nevis atbildēt. Ir svarīgi ļaut viņam izplūst, liekot viņam justies vērtīgai personai, kuru ir vērts uzklausīt, nepārtraucot vai konsultējot, daudz mazāk apgrūtinot savas jūtas. Pēc tam laba alternatīva ir mudināt personu veikt kādu patīkamu darbību, vienatnē vai kopā. Ja jūs nevēlaties, varat mēģināt vienoties, piemēram, ja nevēlaties doties spēlēt sportu, jūs varētu vēlēties staigāt.
Kaut kas līdzāspastāvēšanas laikā ar personu ar depresiju ir saprast, ko var sniegt un ko nevar dot. Tas nozīmē, ka persona, kas dzīvo kopā ar kādu depresiju, nav atbildīga par dziedināšanas sasniegšanu. Šī atbildība pieder pašam pacientam un speciālistiem, kas viņu ārstē.
Visbeidzot, mums ir jāpiešķir atļauja tikt izsmeltiem, dusmīgiem, skumjiem, bezcerīgiem ... Tas viss mēs varam justies bez sajūtas, turklāt, vainas dēļ.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.