حول الكوسا
الكوسا أثناء الحمل هي واحدة من بدائل الغذاء الصحية للحوامل. تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لحمل صحي ، مع تلبية احتياجات طفلك الذي ينمو.
الكوسا من الخضروات الشائعة جدًا ، وهي غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة ، وتحتوي على العديد من المغذيات الدقيقة التي لا توجد في مكملات الفيتامينات الضرورية للحوامل.
فوائد تناول الكوسا أثناء الحمل
- يحتوي على الكثير من الكالسيوم: فالكالسيوم من أهم العناصر الغذائية أثناء الحمل. الكالسيوم ضروري لنمو عظام طفلك الذي ينمو ويحافظ على صحة عظامك خلال هذه الفترة الحرجة. بالإضافة إلى نمو العظام ، يدعم الكالسيوم نمو أسنان ولثة صحية ، ويساعد على نقل العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم.
- الكوسا مصدر ممتاز للمغنيسيوم: المغنيسيوم معدن آخر موجود في الكوسا . إلى جانب الكالسيوم ، فهو ضروري أيضًا لنمو العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المغنيسيوم على إفراز الإنزيمات في الجسم لهضم الطعام.
- توفر الكوسا كمية جيدة من الفوسفور: الفوسفور معدن أساسي آخر موجود في الكوسة. الفوسفور ضروري للعديد من وظائف الجسم. يعزز هضم الطعام ويساعد على التخلص من التعب أو التنميل. يلعب الفوسفور أيضًا دورًا حيويًا في تعزيز نمو دماغ الجنين.
- يقوي جهاز المناعة بفيتامين C: فيتامين C هو أحد الفيتامينات الغنية في الكوسة. يلعب فيتامين ج دورًا حيويًا في تقوية جهاز المناعة ، وبالتالي منع الالتهابات التي يمكن أن تضر الأم والجنين. كما أنه يحفز إنتاج الكولاجين في الأم والجنين ، وهو بروتين مهم لإصلاح الأنسجة وتطورها.
- تحتوي الكوسة أيضًا على فيتامينات ب المعقدة: تشمل فيتامينات ب المعقدة فيتامين ب 6 ، والثيامين ، والنياسين ، وحمض الفوليك ، وما إلى ذلك ، والتي توجد بكميات صغيرة في الكوسة. بينما يساعد فيتامين ب 6 في نمو دماغ الجنين ، فإنه يساعد أيضًا على تعزيز جهاز المناعة وإنتاج الإنزيمات لعملية التمثيل الغذائي. الثيامين هو فيتامين يستخدم أيضًا لإنتاج الطاقة ، وتشكيل غمد الميالين الواقي حول الأعصاب ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء. أما حمض الفوليك فهو من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل لحماية الجنين من التشوهات والتشوهات الخلقية وخاصة عيوب الأنبوب العصبي.
- سهل الهضم ويمنع الإمساك: الكوسة غنية بالمحتوى المائي ، وغنية بالألياف الغذائية ، ونسبة عالية من الكربوهيدرات وقليلة السكر ، وقليلة الدهون ، وسهلة الامتصاص ، كما تساعد على الهضم وتمنع الإمساك ، وهو من أكثرها المشاكل الشائعة أثناء الحمل.