|Speciālista atbilde:
||1 stunda ikdienā ar fiziskajām aktivitātēm vajadzētu pietikt. Viss atkarīgs no intensitātes un vingrojumu dažādības (iesaistīto muskuļu daudzuma).


Sastādi 5 vai 6 dienu treniņu plānu un seko tam līdzi. Piemēram, 2 reizes nedēļā apmeklē sporta klubu uz trenažieriem, 1 reizi brauc ar riteni vai skrituļiem, 2 reizes aizej paskriet pa Mežaparku vai Biķernieku mežu. Ja ir nosprausts mērķis, tad nebūs vairs spontāni pieņemtu lēmumu treniņu izvēlē.
Jā, un dzeram ūdeni arī treniņa laikā, jo aptuveni 85%mūsu ķermeņa sastāv no ūdens! Tas palīdzēs izvairīties no ķermeņa dehidrācijas.
Galvenais nosacījums LENOCKA23 jautājumā - fiziskajai slodzei jābūt adekvātai uzņemto kaloriju daudzumam.