روشهای خانگی افزایش طول آلت تناسلی مردان
چه چیزی اندازه آلت تناسلی را تعیین می کند؟
اندازه آلت بر مبنای زمینه های ژنتیکی فرد تعیین می شود. اندازه آلت تناسلی در طی بلوغ تغییر می کند. رشد آلت بین سنین 10 تا 14 سالگی شروع می شود ، البته این زمان در بعضی پسربچه ها زودتر و بعضی دیرتراست.
در ابتدا بیضه ها شروع به بزرگ شدن کرده و رویش مو های ناحیه تناسلی آغاز می شود.رشد آلت ابتدا در طول وسپس درقطر صورت می گیرد.اندازه متوسط آلت تناسلی افراد بالغ در حالت معمولی(شل) بین6 تا 11 سانتی متر است.نوجوانان برای آگاهی از اندازه قطعی آلتشان باید تا 1تا 2 سال پس از توقف رشد قدی خود صبر کنند.
طول نرمال آلت تناسلی مردان
اندازه آلت تناسلی در حالات شل و راست شده
اندازه آلت شل به هیچ وجه نشانگر اندازه آلت در حالت راست شده نمی باشد.
در بعضی از مردان اندازه آلت تناسلی تناسلی به سختی بین حالت شل و راست شده تغییر میکند ، اما اغلب مردان آلتی با اندازه متوسط در حالت شل دارند که در حالت راست شده به طور قابل توجه بزرگ می شود.
جالب توجه این است که اغلب اندازه آلت در حالت شل ، مردان را نگران می کند!
به هر حال به جهت رفع نگرانی های شما برخی آمارهای خالص و کلی را در این جا ذکر می کنیم :
- متوسط اندازه آلت تناسلی در حالت شل در محدوده 6 تا 10سانتی متر است.
- متوسط اندازه آلت تناسلی در حالت راست شده در محدوده 11تا 15 سانتی متر است.
- .باید توجه داشت که سرما و خستگی اندازه آلت تناسلی را به صورت موقت کوچکتر می کند.
الف. مکمل های طبیعی برای بزرگ کردن آلت تناسلی
مهم ترین بخش بزرگ کردن آلت تناسلی مصرف مکمل های مفیدی است که اثربخشی استفاده از تمام ورزش های پیشنهادی در این نوشتار را به بیشترین حد ممکن می رساند. بگذارید این مواد کار خودشان را برای شما انجام بدهند و قطر و طول آلت تان را به طور طبیعی افزایش دهند. احتمال کمی وجود دارد شاهد رشد عینی و چشمگیری باشید مگر آن که به همراه ورزش های مخصوص موادی را که به لحاظ علمی تایید شده اند به صورت مکمل مصرف کنید. همچنین ، به جای آن که بخواهید روی ورزش های سختی تکیه داشته باشید که اثر سریع ، با دوام ، و موثری نخواهند داشت ، این روش امن ترین راهی است که می توانید با آن متوجه رشد واقعی و قابل توجهی باشید.
نکته ی خوب در مورد مکمل ها آن است که اگر برند مناسب و معتبری انتخاب شود ، می تواند به صورت طبیعی پیشرفت قابل توجهی ایجاد کند بدون آن که عوارض جانبی به همراه داشته باشد. تغییرات جدید بسیاری در جهان مکمل ها صورت گرفته است ، که آن را به راه قابل اعتمادتر و مفیدتری تبدیل می کند. این همچنین امن ترین راه ممکن برای افزایش اندازه ی آلت تناسلی است چون اکنون موادی که در مکمل ها استفاده می شوند توسط مطالعات آزمایشگاهی درست و واقعی تایید می شوند.
ب. تمرین های ورزشی برای بزرگ کردن آلت تناسلی
اگر می خواهید به طرز موثری اندازه ی آلت تناسلی تان را افزایش دهید ، باید هر روز ورزش کنید. وقتی ورزش فیزیکی انجام می دهید ، بدن تان شکل خوبی پیدا خواهد کرد و اعتماد به نفس تان نیز افزایش می یابد. وقتی احساس خوبی داشته باشید ، از رابطه ی جنسی رضایت بیشتری خواهید داشت ، و به همین خاطر اندازه ی آلت تناسلی تان افزایش پیدا خواهد کرد. چند ورزش آلت تناسلی موثر را با شما در میان می گذاریم :
1. بالا آوردن سر آلت تناسلی
برای انجام این تمرین ، روی لبه ی یک صندلی بنشیند. یک حوله را روی سر آلت تناسلی تان بیندازید ، سر آلت تان را بالا بیاورید ، و به مدت سه تا پنج ثانیه آن را در همان حالت نگه دارید. باید این حرکت را سه بار و هر بار ده تکرار انجام دهید. اگر احساس قدرت بیشتری کردید ، می توانید با استفاده از حوله ی خیس توان لازم برای بلند کردن را افزایش دهید ، یا حوله ی بزرگتری روی سر آلت تناسلی تان بیندازید. قبل از انجام تمرین ، می توانید با استفاده از فشار دادن صحیح آلت با پارچه و آب گرم خودتان را برای ورزش اصلی آماده کنید.
با دنبال کردن توصیه های موجود در این مقاله ، بدون آن که بخواهید خطر عوارض قرص ها و داروهای خطرناک را به جان بخرید ، افزایش چشمگیری در اندازه ی آلت تناسلی تان مشاهده خواهید کرد. ورزش های مخصوص افزایش اندازه ی آلت تناسلی را باید به صورت دراز مدت انجام داد تا نتیجه بخش باشند.
2. چرب کردن
بعد از عمل گرم کردن ، بروید سراغ تمرین چرب کردن ، که یکی از مهم ترین راه های افزایش طبیعی اندازه ی آلت تناسلی است. در واقع ، چرب کننده های (لوبریکانت های) بسیاری برای افزایش اندازه ی آلت تناسلی می توانید پیدا کنید ، اما روش معمول ، استفاده از چرب کننده های نفتی یا آبی است. من چرب کننده های نفتی را توصیه می کنم ، که حاوی عصاره های گیاهی ، ویتامین های کمپلکس ، و آنتی اکسیدان است که به سرعت جذب بافت آلت تناسلی می شود و نتایج سریعی نیز به بار می آورد. یادتان باشد که چرب کننده های آبی خیلی زود خشک می شوند ، بنابراین ، باید مدام در حین تمرین چرب کننده ی بیشتری استفاده کنید.
3. کشش آلت تناسلی
ابتدا آلت تان را جوری نگه دارید که انگار این آخرین تمرین بزرگ کردن آلت تناسلی است ، یک دستتان را دور سر آلت و دست دیگر را دور تنه ی آن بگیرید. وقتی آلت تان را در دست گرفتید ، باید آن را 30 بار بکشید و چرخش دهید ، یادتان باشد که به سمت چپ (خلاف عقربه های ساعت) بچرخانید. بعد می توانید استراحت کنید؛ کمی آلت تناسلی تان را ماساژ دهید. سپس ، آلت تان را دوباره در دست بگیرید ، آن را بکشید ، و به سمت راست بچرخانید ، ای کار را 30 بار انجام دهید و قبل از تغییر جهت چرخش ، کمی به آن استراحت بدهید.
برای افزایش طول آلت تناسلی تان باید این تمرین را هر روز انجام دهید. در واقع ، مردان زیادی هنگام کشیدن آلت تناسلی شان احساس درد خواهند کرد چون قبل از آن خوب گرم نکرده اند. تمرین کششی به عنوان بهترین تمرین بزرگسازی آلت تناسلی به حساب می آید ، اما صبر و تحمل زیادی می طلبد ، و باید آن را به طرز صحیحی انجام دهید. در غیر این صورت از انجام این تمرین فقط درد نصیب تان خواهد شد. بدون قرص ، دارو ، یا مکمل ، می توانید این ورزش را به عنوان برنامه ی روتین خود استفاده کنید تا سلامت آلت تناسلی تان را افزایش دهید.
4. افزایش دهنده ی طول
حالا ، محکم و سفت سر آلت تان را بگیرید ، و بقیه ی آن را با دست دیگر بپوشانید. می توانید روی صندلی بنشینید یا بایستید - به خودتان بستگی دارد. بعد ، محکم سر آلت تان را بگیرید ، و آن را به مدت 30 ثانیه راست نگه دارید. می توانید آلت را بکشید و کش بیاورید ، اما ممکن است در حین انجام این تمرین احساس درد کنید. اگر احساس بهتری پیدا کردید ، می توانید بین ست های تمرینی استراحت کنید ، و سرعت فرایند را بالا ببرید یا شدت آن را افزایش دهید.
از افزایش دهنده برای ایجاد کشش آرام و بی درد آلت تناسلی استفاده می شود. این دستگاه دور تنه ی آلت تناسلی و لبه ی کلاهک (سر) بسته می شود ، و یک دستگاه کشش کاملا قابل تنظیم فراهم می کند. وقتی کم کم نیروی طولی تنه ی آلت تناسلی را افزایش می دهید ، واکنش طبیعی بدن به این نیرو افزایش سلول های بافت و توسعه ی تدریجی بافت آلت است. به عبارت دیگر ، آلت تناسلی کم کم بافت خود را افزایش می دهد و به آلتی بزرگتر و بزرگتر تبدیل خواهد شد. اما مراقب استفاده از این وسیله ها باشید ، بعضی از آن ها می توانند به آلت تناسلی تان آسیب بزنند.
5. تمرینات کگل
با انجام این تمرینات ورزشی کگل ، می توانید در صورت فشار دادن عضلات آلت تناسلی تان ، این عضلات را افزایش دهید. قبل از انجام ورزش کگل ، مهم است که عضلات لگنی تان را پیدا کنید. این ها عضلاتی هستند که کف لگنتان را شکل میدهند.شایع ترین راه برای پیدا کردن آنها متوقف شدن در وسط ادرار است.این انقباض یک حرکت پایه ای در ورزش کگل است. عضلات را رها کنید و به ادرارتان ادامه دهید و بهتر میفهمید که آن عضلات کجا قرار دارند. فقط یادتان باشد که اگر مشکل پزشکی دارید که ممکن است مانع انجام ورزش کگل به صورت ایمن شود ، قبل از شروع با یک پزشک مشورت کنید. بهتر است این تمرین را 10 ست انجام دهید ، استراحت کوتاهی داشته باشید ، و بعد دوباره شروع کنید.
6. تمرینات جلکینگ
حالا (بعد از استفاده از لوبریکانت و وقتی آلت تناسلی نیمه راست شد) برای انجام این تمرین انگشت شست و اشاره ی دست چپ تان را به صورت یک حلقه دور تنه ی آلت تان بگیرید ، و بعد دست را به سمت سر آلت حرکت دهید به نحوی که انگار می خواهید آن را بدوشید. توجه داشته باشید که حتما باید حرکت دست و تماس آن با آلت به سمت جلو باشد. سپس با دست راست همین کار را تکرار کنید. با انجام این تمرین سر آلت تان قرمز و بزرگ می شود (چون خون در آن جمع می شود) که البته دور از انتظار نیست. سعی کنید در این زمان به سر آلت تان دست نزنید چون در این حالت بسیار حساس است.
7. چرخش دورانی
این تمرین شبیه تمرین کششی است؛ اما چند تفاوت نیز دارد که به قرار زیر هستند :
- فقط از یک دست برای گرفتن و نگه داشتن آلت به صورت کش آمده استفاده کنید
- در همین حالت شروع به چرخاندن دورانی آلت تان کنید
- به مدت 30 ثانیه رو به یک جهت بچرخانید
- بعد به مدت 30 ثانیه به جهت دیگر بچرخانید
- این تمرین را روزی 5 بار انجام دهید.
در بخش بعدی این مقاله به شما یاد می دهیم که چگونه با استفاده از برنامه ی رژیم غذایی آلت تناسلی تان را بزرگ تر کنید.
پ. نحوه بزرگ کردن آلت تناسلی - رژیم غذایی
خبر بد برای مردانی که آرزو دارند اندازه ی آلت تناسلی شان را افزایش بدهند این که ، اندازه ی آلت را ژنتیک تعیین می کند؛ بنابراین ، هیچ خوراکی به تنهایی نمی تواند آن را بزرگتر کند. با وجود این ، برخی از خوراکی ها وجود دارند که می توانند به تسریع تمرین دادن و پرورش آلت تناسلی کمک کنند. اگر یک رژیم غذایی خاص را با تمرین های آلت تناسلی ترکیب کنید ، می توانید به سرعت به نتیجه ی دلخواه تان دست پیدا کنید.
روشهای خانگی افزایش طول آلت تناسلی مردان
بعضی از خوراکی هایی که وازودیلاتور (اتساع کننده ی عروق/ گشاد کننده ی رگ ها) نامیده می شوند می توانند به انجام تمرین ها کمک زیادی بکنند؛ و آن ها می توانند جریان خون به سمت آلت تناسلی را افزایش دهند. چند نمونه از این خوراکی ها عبارتند از شیر ، تخم مرغ ، جگر ، ماهی تن ، سالمون ، و سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی ، بروکلی ، هویج ، و سیب زمینی شیرین. اگر می خواهید اندازه ی آلت تناسلی تان را افزایش و سلامت و قوه ی مردانگی تان را بدون هیچ عارضه ی جانبی بهبود دهید ، 5 خوراکی را که باید برای بزرگ کردن آلت تناسلی به رژیم غذایی تان بیفزایید به شما معرفی می کنم :
1. تخمه کدو
بله ، تخمه کدو ، می تواند به طور موثری به بزرگ کردن آلت تناسلی کمک کند. تخمه کدو را می توان در هر خانه ای پیدا کرد. این خوراکی که جریان خون را تسریع می کند ، می تواند جایگاه مهمی در وعده های غذایی تان داشته باشد.
2. شکلات تلخ
شکلات تلخ خوراکی مغذی به حساب می آید ، چون نه تنها به افزایش سلامت زندگی جنسی کمک می کند ، بلکه به خاطر وجود فلاونول ، در افزایش جریان خون نیز نقش بسزایی دارد. بسیاری از آدم ها عاشق شکلات تلخ هستند چون بهترین نوع شکلات و سرشار از کاکائو ، آنتی اکسیدان ، و دارای کمی قند است. شکلات تلخ همچنین به سم زدایی بدن تان کمک می کند. قطعا این نوع شکلات کالری بسیار زیادی دارد که انرژی شما را تامین می کند.
3. کهن دار یا جینکو
اگر می خواهید آلت تناسلی تان را بزرگ کنید ، نمی توانید از این نوع خوراکی غافل شوید. اگر تا به حال از این خوراکی اطلاعی نداشتید ، همین حالا دست به کار شوید و این ماده ی مغذی را به وعده ی غذایی خود اضافه کنید چون می تواند جریان خون تان را افزایش دهد و به بهبود سلامت ذهنی تان نیز کمک کند.
4. زنجبیل
یکی از بهترین خوراکی ها برای بزرگ کردن آلت تناسلی زنجبیل است. اگر سیستم ایمنی تان ضعیف است ، زنجبیل گزینه ی خوبی برای بهبود آن به شمار می رود. این ماده ی مغذی ، از خیلی جهات بسیار مفید به حساب می آید ، به خصوص برای هدف فعلی تان که افزایش سلامت آلت تناسلی است. زنجبیل می تواند جریان خون را افزایش دهد که برای آلت تناسلی خوب است؛ همچنین به چربی سوزی کارآمدتر و بهتر نیز کمک می کند. به علاوه ، زنجبیل می تواند به افزایش جریان خون در اعضای بدن تان کمک کند. بنابراین ، بدنی متناسب خواهید داشت و از قوه و نیروی مردانگی خوبی برخوردار خواهید شد.
5. فلفل هندی
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که فلفل هندی منبع بی نظیری برای افزایش اندازه ی آلت تناسلی است؟ در حالی که اکثر مردان از این نوع ادویه در خوراکی های روزانه ی خود استفاده می کنند ، اما نمی دانند فلفل هندی می تواند به بزرگ شدن آلت شان نیز کمک کند. فلفل هندی سوخت و ساز (متابولیسم) و همچنین جریان خون را افزایش می دهد. می توانید فلفل را با سرکه ی سیب مخلوط کنید و هر روز صبح از آن بنوشید. شاید طعم آن چندان خوشایند تان نباشد ، اما بیشترین بهره از آن نسیب تان خواهد شد. اگر می خواهید درباره ی نکات و توصیه های متخصص در مورد نحوه ی بزرگتر کردن آلت تناسلی بیشتر بدانید ، پس به خواندن این مقاله تا به انتهای آن ادامه دهید.
6. سبزیجات و میوه
خوردن مواد غذایی درست و به اندازه ی متناسب برای مردانی که می خواهند زندگی جنسی سالم و فوق العاده ای داشته باشند بسیار حیاتی است. سبزیجات سبز مانند اسفناج ، کلم ، کالی ، و غیره به بزرگ کردن آلت تناسلی مردان کمک می کنند. همچنین مرکباتی مانند آووکادو ، پرتقال ، و لیمو که سرشار از ویتامین B7 هستند نیز سطح انرژی را افزایش می دهند و هیستامینی تولید می کنند که هر دو جنس مذکر و مونث برای رسیدن به ارگاسم (اوج لذت جنسی) به آن نیاز دارند. این میوه ها در سالم سازی اسپرم مردها نیز نقش موثری دارند. خوراکی هایی که بهتر است مصرف کنید عبارتند از موز ، سالمون ، و پیاز.
7. مکمل ماکا (جینسیگ پرویی)
این پودر به تقویت کنندگی نیروی جنسی معروف است. این ماده حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که گفته می شود انرژی را افزایش می دهند و به حفظ حالت نعوظ در مردان کمک می کنند. چون هیچ مطالعه ی جامعی درباره ی این ماده انجام نشده است ، بهتر است با احتیاط به سراغ آن بروید. حتما قبل از افزودن این مکمل به برنامه ی غذایی روزانه تان با پزشک خود مشورت کنید.
8. آرژنین
آرژنین آمینو اسیدی است که چون نمی تواند تا نزدیکی های زمان بلوغ و بزرگسالی در بدن سنتز شود «نیمه-ضروری» به حساب می آید. این ماده احتمالا یکی از مهم ترین مکمل ها برای افزایش اندازه ی آلت تناسلی است چون توانایی و تاثیر آن در افزایش سطح نیتریک اسید در خون اثبات شده است و به همین خاطر اغلب در مکمل ها تقویت نیروی جنسی مردان یافت می شود.
9. هندوانه
ت. نحوه ی بزرگ تر کردن آلت تناسلی - چند نکته و توصیه از جانب متخصصان
اگر ورزش و برنامه ی رژیم غذایی به بزرگ کردن آلت تناسلی کمک نکردند ، باید راه های دیگری را نیز امتحان کنید من جمله :
1. مالش و فشار را زیاد کنید
ایان کرنر - درمانگر جنسی - می گوید که جریان خون برای سلامت و بزرگ کردن آلت تناسلی بسیار مهم است. وقتی به آلت تان مالش بیشتری بدهید ، کم کم بزرگ تر خواهد شد.
2. از پمپ آلت تناسلی استفاده کنید
طبق نظر یکی از متخصصان امور جنسی ، به منظور بزرگ کردن آلت تناسلی می توانید استفاده از پمپ آلت تناسلی را به هنگام رابطه ی جنسی امتحان کنید. اگر مراحل درمانی پروستات را پشت سر می گذارید یا پرتو درمانی می کنید ، این پمپ آلت تناسلی برای شما بسیار مفید است. این روشی بسیار ارزان و بسیار موثر است ، و مطمئنا یکی از بهترین راه ها به شمار می رود.
3. وزن کم کنید
آیا به این قضیه باور دارید که هر چه چاق تر باشید ، آلت تناسلی تان کوچک تر می شود؟ اگر می خواهید بر اندازه ی آلت تان بیفزایید ، پس بی درنگ مقداری وزن کم کنید ، البته اگر چاق هستید! اگر اضافه وزن داشته باشید منطقه ی لگن تان بخش زیادی از آلت تان را خواهد پوشاند. چاقی بدن چیزی است که دستگاه تناسلی را در بر می گیرد و پنهان می کند. اگر چاق هستید ، مطمئنا آلت کوچکی دارید. بنابراین لازم است که هم حالا کمی چربی بسوزانید و با این کار بر اندازه ی آلت تان بیفزایید چون چربی اطراف آلت از رشد آن جلوگیری می کند. با آب کردن چربی های بدن آلت تناسلی تان بزرگ و بزرگ تر به نظر خواهد رسید.
4. موهای زائد ناحیه ی شرمگاهی تان را اصلاح کنید
یکی از عواملی که آلت تناسلی تان را کوتاه تر نشان می دهد رشد موهای زائد در آن منطقه است. بنابر نظر متخصصان امور جنسی ، با تراشیدن موهای آلت ، می توانید میزان حساسیت آن را افزایش دهید. اگر می خواهید شاهد بزرگ تر شدن آلت تناسلی تان باشید ، موهای زائد زهار (آلت تناسلی) را اصلاح کنید.
5. جریان خون را به سمت آلت تناسلی افزایش دهید (نعوظ داشته باشید)
متخصصان امور جنسی می گویند هر چه خون بیشتری به سمت آلت تناسلی تان جاری شود به بزرگ تر شدن آن کمک خواهد کرد. می توانید برای افزایش روند جریان خون به سمت آلت تناسلی ورزش ها و تمرین های مخصوص این ناحیه را که قبلا در این مقاله شرح داده شد انجام دهید. به علاوه مالش آلت تناسلی می تواند شما را به لحاظ جنسی تحریک کند و جریان خون به سمت آلت را افزایش دهد و به بزرگ تر به نظر رسیدن آن کمک کند.
6. سیگار کشیدن را ترک کنید
دانشگاه کنتاکی مطالعه ای بر روی زندگی جنسی افراد سیگاری و غیر سیگاری انجام داده است. طبق گزارش مربوطه ، محققان دریافتند که غیر سیگاری ها سطح رضایت بیشتری از رابطه ی جنسی خود دارند. طبق گزارش ها ، سیگار کشیدن به بافت نعوظی آسیب می زند و باعث می شود خاصیت کشسانی خود را از دست بدهد. به همین خاطر هم هست که سیگار کشیدن به بیماری های قلبی نیز ربط پیدا می کند. خونرسانی ضعیف به ارگان های بدن باعث عملکرد ضعیف آن ارگان می شود ، این قضیه در مورد آلت تناسلی نیز صدق می کند.
7. از استرس خود کم کنید
استرس عامل اصلی کاهش عملکرد جنسی در مردان است . لازم است تکنیک ها و تمرین های آرامسازی مختلف را یاد بگیرید. اجتناب و رهایی از استرس به شما کمک خواهد کرد بر مشکلات جنسی فائق شوید. برای داشتن قدرت جنسی بیشتر ، باید آرامش داشته باشید. می توانید از تکنیک های مدیتیشن (مراقبه) و یوگا برای رهایی از استرس در سرتاسر طول روز استفاده کنید.
8. مدیتیشن (مراقبه) کنید
مدیتیشن (یا مراقبه) به بازیابی و احیای انرژی شما کمک می کند و گزینه ی خوب و مناسبی برای آرامش و استراحت است. مدیتیشن به بهبود زندگی جنسی شما کمک خواهد کرد چون جریان خون جاری به سمت آلت تناسلی را تقویت می کند و باعث بزرگ شدن آن می شود. این کار از طریق تحریک رشد آلت تناسلی اتفاق می افتد.
9. از همسر خود کمک بگیرید
بله ، تمرینات نعوظ را می توان خصوصی و به تنهایی انجام داد. اما ، استفاده از همسرتان برای انجام تمرین های ورزشی مربوط به بزرگ کردن آلت تناسلی راه بسیار بهتری است. در حالی که راحت و در کمال آرامش دراز کشیده اید ، همسرتان می تواند عمل کشش آلت تناسلی تان را به بهترین نحو برای تان انجام دهد. لذت جنسی به بهبود فرایند رشد آلت تناسلی کمک خواهد کرد.
روشهای طبیعی بزرگ کردن آلت تناسلی مردان
نکته بسیار مهم : به شما توصیه می کنم هر جا احساس درد یا ناراحتی کردید فورا تمرین ها یا درمان ها را متوقف کنید. به علاوه ، هیچ گاه بدون راهنمایی صحیح و مفصل از سوی متخصصان و داشتن اطلاعات کافی و وافی در زمینه ی راه ها و تکنیک های افزایش اندازه ی آلت تناسلی خود ، کاری را انجام ندهید.