تأثیر ماســاژ در لاغــری
تأثیر ماســاژ در لاغــری ، ماساژ درمانی و ماساژ لاغری شاید کمتر کسی درباره این 3 موضوع شنیده باشد.
به نظر شما آیا ماساژ باعث لاغری می شود ؟
امروزه درمانگران بسیاری در سرتاسر جهان بر این باورند که ماساژ درمانی به تنهایی یا به عنوان درمان کمکی در کنار دیگر شیوه های درمانی می تواند نتایج بسیار چشمگیری داشته باشد.
ماساژ لاغری ، نقش کاتالیزور را بازی می کند.
کاتالیزوری که در کنار رعایت برنامه غذایی صحیح و انجام ورزش مسیر دست یابی به هدف لاغری را کوتاه تر می کند.
لازم به ذکر است که برای حفظ یا دستیابی به تناسب اندام ، باید مجموعه ای از عوامل دست به دست هم دهند تا فرد در این راه موفق شود.
نباید تصور کنیم که فقط یک راه ( تغذیه مناسب ، ورزش یا ماساژ لاغری ) می تواند ما را به اندامی متناسب برساند
بلکه مجموعه ی این عوامل برای تناسب اندام سالم و ماندگار است.
با وجود انواع رژیم های لاغری سخت و تمرینات ورزشی سنگین برخی افراد همچنان با چربی های شکمی مواجه هستند به همین دلیل بسیاری از کارشناسان برای تسریع در روند کاهش چربی های شکمی ماساژ درمانی را توصیه می کنند همین امر تأثیر ماســاژ در لاغــری را کاملاٌ نشان می دهد.
البته در کنار ماساژ درمانی حفظ رژیم غذایی سالم و نیز انجام ورزش های روزانه از جمله پیاده روی توصیه می شود و می تواند بر اثر بخش بودن این تکنیک لاغری بیفزاید.
از جمله مزایای ماساژ درمانی می توان به :
- آب شدن بافت چربی بدن
- افزایش عملکرد دستگاه گوارش
- کمک به تسریع حرکات روده برای خارج کردن مواد سمی از بدن
- رفع یبوست
- بهبود گردش خون در ناحیه حفره شکمی
- ماساژ معده برای هضم مواد غذایی و نیز درمان اختلاتی چون تهوع و سوء هاضمه اشاره کرد.
تنها موردی که فرد باید برای انجام ماساژ رعایت کند
پرهیز از انجام آن بلافاصله پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین است.
ماساژ می تواند به طور مستقیم یا غیر مستقیم بر کاهش اندازه بافت چربی در بدن کمک کند.
طبق تحقیقات،رژیم غذایی مناسب و ورزش در کنار ماساژ می تواند در کاهش بافت چربی و تناسب اندام نقش داشته باشد.
ماساژ در ناحیه بافت چربی و بافت زیر جلدی سبب افزایش سوزاندن چربی در این نواحی می شود.
علاوه بر این با افزایش جریان خون،اکسیژن و مواد مغذی در این بافت ها می تواند سبب افزایش مصرف کالری شود.
نکته دیگر اینکه ماساژ سبب کاهش استرس در بدن می شود.
کاهش استرس خود موجب افزایش حساسیت بدن به انسولین و کاهش سریع تر وزن می شود.
در این مواقع به خاطر وجود استرس شخص نمی تواند رژیم غذایی مناسبی را دنبال کند و به این ترتیب به تناسب اندام برسد.
ماساژ بیشتر با غدد لنفاوی و تخلیه ی آن با استفاده از پرس و فشار سر و کار دارد.
این ماساژ به سیستم لنفاوی کمک می کند تا مایعات و مواد زائد را از بدن خارج کرده و مواد مغذی ضروری جایگزین آن شود.
این کار برای کمک به ساخت سلول های ایمنی،سوخت و ساز بدن،شکست چربی ها و دفع چربی ها مفید است.
از نظر دیگر ماساژ با افزایش جریان خون باعث سوخت و ساز بیشتر بدن شده و مانند ورزش کردن باعث شکست و سوختن چربی ها می شود.
به طور ناگهانی تمامی ماساژها لاغر کننده می باشند اما ماساژ لاغری با تکنیک های نیدینگ،افلوراژ و لرزش اثر بیشتر دارد.
مزایای ماساژ لاغری :
- تقویت سیستم لنفاوی
- تقویت سوخت و ساز بدن
- افزایش گردش خون
- از بین رفتن گرفتگی عضلات بدن
- احساس آرامش
- کاهش درد در ناحیه مورد نظر
ماساژ نقش چشم گیری در ایجاد آرامش و افزایش انرژی ذهنی دارد.
در نتیجه باعث می شود که فرد در کار خود فعال تر و مؤثرتر باشد.
همچنین ماساژ به صورت مداوم سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث تولید گلبول سفید می شود.
ماساژ لاغری شکم بعد از غذا :
بیشتر ما این کار به خصوص بعد از خوردن یک غذای مفصل به طور غریزی انجام می دهیم.
به این صورت که کف یک یا هر دو دست را بر روی شکم گذاشته و در جهت عقرب ساعت مالش دهید.
این دقیقاً همان جهتی است که غذا به طور طبیعی در روده حرکت می کند.
انجام این ماساژ چرخشی می تواند به هضم غذا کمک کند.
ماساژ قبل و بعد از ورزش :
– ماساژ بدن قبل از ورزش،جریان خون را به سمت مفاصل هدایت می کند.
– ماساژ بعد از ورزش،به دفع سموم بدن و بهبود عملکرد ماهیچه ها کمک می کند.
– قبل از ورزش با مشت بدن را مالش دهید تا گردش خون به سمت پاها و بازوها هدایت شود.
– بعد از ورزش مفاصل را با کف دست یا با مشت آرام در جهت قلب ماساژ دهید.
پس نمی توان نقش و تأثیر ماســاژ در لاغــری و همچنین سلامت بدن را که کاملاٌ از نظر محققان و دانشمندان اثبات شده است،جدی نگرفت.
با ما در ارتباط باشید