Як бути щасливим, коли навколо стільки нещастя? Як знайти себе в цьому світі і з мудрістю прожити час, відведений нам? Бханте Хенепола Гунаратана, настоятель монастиря і медитаційного центру в Західній Вірджинії, дає дійсно важливі поради.
1. Як би наполегливо не прагнули ви до задоволень і успіху, трапляються періоди невдач. Наскільки б стрімко ви не бігли, бувають часи, коли вас наздоганяє біль.
2. Щастя досягаєш, тільки якщо не женешся за ним.
3. Нічого вартісного не досягти відразу.
4. Під час медитації нічого не чекайте. Просто сидіть і спостерігайте те, що відбувається. Поставтеся до цього як до експерименту. Активно цікавтеся тим, що відбувається, не давайте собі відволіктися очікуваннями результатів. Власне, зовсім не турбуйтеся ні про які результати.
5. Не напружуйтеся. Ніякого примусу, не дозволяйте собі надмірних зусиль. Медитація непримусова, неагресивна. У ній немає місця бурхливим прагненням. Нехай ваші спроби будуть розслабленими, спокійними, врівноваженими.
6. Кажуть, що в житті всього дві трагедії: не досягати бажаного і досягти його.
7. Присвячуйте час медитації. Навчитися переносити труднощі і тривоги – єдиний спосіб підготуватися до ситуації з мчить на вас вантажівкою, якого ви не бачили.
8. Нізащо не чіпляйтеся і нічого не відкидайте. Нехай приходить то, що приходить. Миритися з усім, що б там не було. Виникають позитивні ментальні образи? Це добре. Виникають негативні? Теж добре. Сприймайте все це як рівноцінне, привчіться відчувати себе зручно, що б не відбувалося. Не намагайтеся подолати те, що відчуваєте в даний момент, просто в повній усвідомленості спостерігайте це.
9. Біль неминуча, страждання – ні.
10. Основа нашого життєвого досвіду – зміни. Зміни невпинності. Мить за миттю тече життя, ніколи не залишаючись незмінною. Постійне чергування – сутність суб'єктивно сприймається всесвіту. Думка виникає у вашій голові, а півсекунди через її вже немає.
Тут же виникає нова думка – і теж зникає. Звук досягає ваших вух, потім настає тиша. Відкрийте очі – і в них увіллється весь світ, закрийте очі на мить – і нічого немає.
У вашому житті з'являються люди і знову йдуть. Ідуть друзі, помирають родичі. Ваше майно збільшується і зменшується. Іноді ви перемагаєте, іноді програєте. Це безперервно: зміни, зміни, зміни.
11. Забудьте. Навчіться рухатися нарівні з усіма з'являються змінами. Розслабтеся і заспокойтеся.
12. Приймайте все, що відбувається. Приймайте ваші почуття, навіть ті, яких ви б хотіли не мати. Приймайте життєвий досвід, навіть той, який вам ненависний. Не засуджуйте себе за людські вади і слабкості. Навчіться сприймати все феномени в вашому розумі як абсолютно природні і зрозумілі. Постарайтеся у всіх випадках тренувати незацікавлене прийняття по відношенню до того, що ви переживаєте і відчуваєте.
13. Медитація – це спільне спостереження. Те, на що ви дивитеся, у відповідь реагує на процес розглядання. Те, на що ви дивитеся – це ви самі; то, що ви бачите, залежить від того, як ви дивитеся.
14. Будьте ласкаві до себе. Будьте ласкаві до себе. Ви можете бути далекі від досконалості, але ви самі – це все, з чим ви можете працювати. Процес перетворення в того, ким ви станете, починається з повного прийняття того, хто ви є.
15. Можливо, незнання це благословення, але воно не веде до звільнення.
16. Важко уявити щось більш нудне за своєю суттю, ніж нерухоме годинне сидіння в повній бездіяльності – крім, хіба, спостереження за тим, як через ніс входить і виходить повітря. Під час медитації ви багаторазово впадете в нудьгу. Це відбувається з кожним. Нудьга – розумовий стан, саме так її і слід сприймати.
17. Вивчайте себе. Все ставте під сумнів. Нічого не приймайте як даність. Не вірте тільки тому, що щось звучить мудро і благочестиво і було сказано якимись святими людьми. Судіть самі.
Це не означає, що ви повинні бути цинічними, зухвалими або неповажними. Це означає, що ви повинні спиратися на досвід. Піддавайте будь-які твердження перевірці з точки зору вашого досвіду, і нехай результати стануть вашим путівником до істини.
Медитація з розумінням розумових процесів еволюціонує з внутрішнього прагнення прокинутися до справжнього. Вся практика обертається навколо цього прагнення прокинутися для істини. Без нього практика поверхнева.
18. Сприймайте будь-які проблеми як виклик на змагання. Розглядайте негативне як можливість вчитися і рости. Не біжіть від проблем, не осуджуйте себе, не хороніть цей тягар в праведному мовчанні. У вас труднощі? Відмінно. Більше зерна для помелу на ваші жорна. Радійте, занурюйтесь і досліджуйте.
19. Ні задоволенню без грама болю. Ні болю без дещиці задоволення.
20. Повна усвідомленість ніколи не набридне.
(С) З книги «Вісім усвідомлених кроків назустріч щастю»
Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!