Гормональна перебудова організму під час вагітності – як собі допомогти
Як майбутній мамі впоратися з гормональною бурею
Жінки схильні до змін настрою через гормональні перебудови.
Особливо актуальна ця проблема серед вагітних.
Безпричинна злість, радість чи плач – досить часті явища у майбутніх матусь.
Як впоратися з гормональним впливом і зберегти гармонію в родині?
Гормони і вагітність
Вагітність – особливий час, коли виробляється велика кількість гормонів, що відповідають за нормальне виношування плоду. Більш того, деякі з них з'являються виключно після запліднення яйцеклітини спермотозоидов.
Найбільш сильний вплив гормонального фону відбувається зазвичай в перші дванадцять тижнів.
Після цього періоду організм вагітної перебудовується, звикаючи до нового стану. Жінка вчиться справлятися з різкими змінами настрою.
Фактор ризику
перепадами настрою схильні всі вагітні. Але є окремі категорії, у яких емоції особливо сильні. До них відносяться:
- жінки, схильні до частої зміни настрою без причини до вагітності; страждають найсильніше виявляється передменструальним синдромом; перенесли викидні в попередній раз (відчувають хвилювання за поточну вагітність, гіпертрофоване ставлення до будь-якої зміни в огранізмамі); небажана вагітність, можливо по умовлянням чоловіка або родичів (жінка підсвідомо не приймає свій новий стан, злитися на оточуючих); ті, хто не можуть прийняти свою безпорадність під час виношування дитини, нервують через обмежену можливість працювати, через бажання близьких людей допомогти (жінки, що займають керівні пости).
Негативний вплив стресу
Гормони будуть «правити балом» всі дев'ять місяців, тому перепади настрою доведеться переживати весь цей тривалий період.
Необхідно розуміти, що сильно нервувати не можна ні в якому разі. Це може негативно позначитися не тільки на здоров'я вагітної, а й на розвитку плоду.
Сильний стрес в змозі спровокувати гіпертонус матки і, як наслідок, загрозу викидня (Див. «Що таке гіпертонус матки при вагітності»).
Крім цього він негативно позначається на апетиті, сні жінки, змушує хронічні захворювання переходити у фазу загострення, викликає атопічний дерматит, виразку шлунка.
Як зрозуміти, що стрес негативний?
Необхідно бити тривогу, якщо відчувається сильне стомлення після нетривалої нескладної роботи, виявляється багато помилок в роботі і не виходить зосередитися.
Сигналом про те, що стрес опанував вагітної, є поганий сон, кошмари, сонливий стан вдень. Сюди можна віднести і напади незрозумілого неспокою, які не виходить вгамувати.
На фізичному рівні сильний стрес проявляється у вигляді:
- сильного серцебиття; частого запаморочення; головних болів; неприємних відчуттів у шийному і нижньому відділі хребта.
Як впоратися з сильним стресом?
При прояві перерахованих проблем самостійно привести в порядок свій емоційний стан навряд чи вдасться. Насамперед, сповістіть лікаря-гінеколога, провідного вагітність, про часті змінах настрою.
Він може призначити заспокійливі засоби («Валеріана», «Настій пустирника», «Гліцин», «Магній В6», «Персен») (Див. «Валер'янка при вагітності – коли і як приймати»).
Самостійно приймати будь таблетки не рекомендується. Потрібно суворе дотримання доз, зазначених медичним працівником. Якщо через певний період часу ці заходи не змінять ситуацію, то жінку в положенні направляють на консультацію до психолога або психотерапевта.
Загальні рекомендації, що дозволяють впоратися з гормональною бурею вихлюпується накопичився негатив
Якщо злість накопичилася у вас в громадському місці, то найпростіше піти в туалет, пустити струмінь води в умивальнику і бити по ній ки, поки не стане легше.
Перебуваючи вдома, можна «побити» подушку або матрац, голосно покричати, порвати папір. Усі негативні переживання вмить зникнуть.
Розслаблення
Ефективний метод, що вимагає прийняття зручної релаксационной пози, повільного глибокого дихання, приведення в порядок думок. П'ять хвилин таких вправ урівноважать нервову систему.
Альтернативою дихальної гімнастики може стати ходьба (особливо в красивому парку або біля водойми) і плавання.
Повноцінний сон
Якщо вагітна спить менше восьми годин на добу, то вже тільки це може істотно позначатися на її поганому настрої. Рекомендується висипатися і по можливості хоча б годину відпочивати в денний час.
Психологічні прийоми
Будь-яку неприємну для вас ситуацію ще раз прокручуючи екран в голові і проговорите вголос. Часто виявляється, що нічого страшного не сталося. Саме обговорювання дозволяє подивитися на подію в правдивому світлі.
Якщо після даної вправи ви усвідомили, що проблема все ж існує, то буде легше зрозуміти, в чому вона криється і як її вирішити.
Допомога близьких
Альтернативою постійних нападок на чоловіка, батьків і дітей є відверте роз'яснення їм, що з вами відбувається гормональний бум і не виходить контролювати свої емоції. Попросіть, щоб вони на вас не ображалися.
Підготовка сімейного гніздечка
Розрядити накопичені емоції допоможе генеральне прибирання квартири, підготовка всього необхідного для нового члена сім'ї. Викиньте непотрібні речі, переклейте шпалери в дитячій кімнаті. Приємні клопоти підвищать вам настрій.
Всі ці дієві методи дозволять перемогти гормональні сплески і зберегти гарний настрій. Адже маленькій крихітці в животику так важливо, щоб мама була щаслива і весела.
Знаходять:
- злість при вагітності
- чи всі вагітні відчувають злість
- Аваміс що можливе коли вагітна прийняла
- коли організм звикає до вагітності
- коли організм звикає до вагітноств
- чи направляють вагитних до психолога
- як опанувати себе що вагітна