مع اقترابنا من شهر رمضان الكريم شهر الغفران والصيام والقيام، الكثير منا في هذا الشهر لا يستطيع أن يسير على نفس انظمة الدايت أو الرجيم التي كان يتبعها في الأيام العادية، ومنا أيضا من لن يستطيع القيام بأي وصفات دايت صعبة أو تمنعة من الأكل خاصة أن وقت الأفطار في رمضان هو وقت الأكل بشراهة وهو الأمر الخاطئ.
ولذلك اليوم سنقدم لكم وصفة رجيم رمضان 2015 الجديدة والتي ستساعدك في فقد قرابة 10 كيلو جرامات من وزنك الزائد وفي نفس الوقت الوصفة لن تحرمك من الأكل، بل أنها بسيطة وتعطيك الغذاء المناسب لطوال فترة الصيام صباحا، حتى بعد الإفطار هناك عدة مراحل من الطعام.
نظام رجيم رمضان 2015:
نظام السحور:
– عدد 7 تمرات.
– عدد 1 كوب حليب " يفضل خالي الدسم ".
– ربع كوب ماء
* نمزج الخليط في الخلاط ويشرب.
نظام الافطار:
– عدد 3 تمرات.
– عدد 1 كوب ماء.
* يفضل بعد تناول التمرات وكوب الماء الذهاب إلى صلاة المغرب وتنتظر لمدة نصف ساعة ثم تقوم بالخطوات التالية.
بعد الافطار بنصف ساعة:
– عدد 1 كوب شوربة خضار.
– عدد 2 بوريك بالفرن.
– طبق سلطة خضروات أو يمكن استبداله بالطعام الموضوع على مائدة الأفطار في هذا اليوم " مشوي أو مقلي " ولكن بمقدار طبق صغير.
بعد الإفطار بساعتين:
– عدد 1 قطعة فاكهة " تفاحة مثلا ".
– عدد 1 معلقة عسل.
بعد الإفطار بثلاث ساعات:
– عدد كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
ممارسة الرياضة:
– يفضل ممارسة الرياضة قبل الافطار بساعة واحده.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك