ilbieraħ filgħaxija għamilt madwar tletin minuta rkib rota u ftit bħal tliet tipi differenti ta 'uh uh irfigħ ta' piż għal saqajja u u ġenbi
Għamilt aerobics fuq ir-rota lbieraħ filgħaxija u wkoll xi xogħol ta’ piż għall-parti t’isfel tal-ġisem tiegħi.