ilbieraħ filgħaxija għamilt madwar tletin minuta rkib rota u ftit bħal tliet tipi differenti ta 'uh uh irfigħ ta' piż għal saqajja u u ġenbi
Bħala parti mill-pjan ta’ eżerċizzju tiegħi qattajt nofs siegħa rkib ir-rota lbieraħ filgħaxija u mbagħad ħdimt b’piżijiet biex insawwar il-parti t’isfel tal-ġisem tiegħi.