отжимаю сок в блюдце,и в ладони и не втирая смачивать,дать подсохнуть минуту и снова смочить.когда сводит лодыжки мне хватает двух смачиваний,боль отступает через две-три минуты обычно делают три раза всегда держу лимон в холодильнике на всякий случай.