ну что тут спорить - не попробуешь, не узнаешь... я по 100 раз за день делал в три подхода и чувствительность пошла и волосяной покров восстановился... повторяю - без противовесов, просто как упражнения... а кто не верит, спросите у катюши, она дочек рожает, потому что тазовые восстанавливаются... блин, теоретики вы мои.