от пяточной шпоры хорошо помогает это я испробывала на себе в горячей воде пропарить ноги затем как бы счесывать пятку в направлении стопы обо что-то у меня это был порог мне помогло прошло больше двадцати лет я боли в пятке не ощущаю счесывать будет больно но надо терпеть