з б б о тема лайфхак гейнер от англ gаип наращивать углеводно белковая смесь причем процентное соотношение как правило смещено в сторону углеводов бо бб углеводов и бо б белка в состав гейнеров входит комплекс углеводов различной сложности и с различным гликемическим что позволяет индексом вашему организму получать максимальное количество энергии и формирует оптимальный запас гликогена мышцах в рецепт обезжиренный оо творог грамм арахис бо грамм мед з столовых ложки бананы шт молоко оо мл бв о комментарии поделиться класе комментарий