а знаете,есть очень хитрый психологический прием,это правильный подбор посуды. чем меньше объем посуды,тем лучше. психологический мы думает,что если маленькая пиала полная, то в ней много еды,и мы наедается этим количеством. так можно сократить объем желудка и перенастроить его на необходимую порцию.многие не знают,что объем желудка зависит исключительно от нас самих, и с годами он может растягиваться,поэтому дробное питание помогает держать объем желудка в пределахнормы и контролировать чувствоголода. если вы надyмали yбрать вес и не получается,то мне помогла очень история моей знакомой,я переписала к себе в ленту,комy интереснo смотрите пользуйтесь!