это раньше костная система была крепкой ,упал-поднялся и ни какой травмы и такие упражнения были супер!!!!сейчас упал-очнулся,,,,гипс,,,, и кости рассыпаются всем почти операции делают.так и делая некоторые из этих упражнений нужен индивидуальный подход,учитывая проблемы спины и суставов.а то можно в ,,березкеи остаться😳😤🤷‍♀️🙈😆