на завтрак гречка, яблоко ; на обед щи с курицей, хлеб бездрожжевой ;на полдник творог, йогурт, сок морковный ; на ужин яйца, овощи. бывают срывы, могу наесться вредного. но если есть цель, то могу питаться правильно.+