если выполнять в течение 2 минут упражнение планку, вы подтяните все тело. лягте на живот на пол, сделайте упор на руки согнутые в локтях, стойте хотя бы 2 минуты. постепенно время увеличивайте. кстати, если хотите привести себя в форму, я у себя на странице описала эффективный метод борьбы с лишним весом. благодаря этому методу сама сбросила 7 кг. кому интересно загляните.