и я в кровати делаю гимнастику. часто делаю скручивания на спине.в положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. одновременно левая рука и плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону.