если утром как проснулись пить горячую воду и не кушать после 19 часов это уже 50 % здоровья. с возрастом ухудшаются обменные процессы. надо плавно снижать калорийность пищи. к 60 годам подойти без сахара соли хлеба молока кофе кетчупа майонеза пива.