Prelegentka już na wstępie podkreśliła , że sen jest niezbędnym elementem życia każdego człowieka . W czasie snu spada temperatura ciała , praca poszczególnych narządów ulega spowolnieniu i zmniejsza się wydatek energetyczny organizmu . Sen pozwala na ogólny odpoczynek i regenerację . Zapewnia szybsze gojenie się ran oraz umożliwia konsolidację wspomnień . Dzięki niemu jesteśmy w stanie poprawnie funkcjonować na co dzień . „ Bez snu nie da się żyć . Szybciej umrzemy niewyspani niż głodni ” – zapewniła Ścibek , po czym poradziła , co zrobić , aby maksymalnie wykorzystać dobroczynne właściwości snu . Studentka stwierdziła , że najefektywniejszy jest sen w nocy . Wynika to z konstrukcji naszego zegara biologicznego . W godzinach wieczornych ( około 21 . 00 ) w naszym organizmie rozpoczyna się wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za uczucie senności – a proces ten trwa aż do rana ( do około 7 . 30 ) . To właśnie w tym czasie powinni śmy położyć się do łóżka na kilka godzin – najlepiej na nie mniej niż 7 , 5 a nie więcej niż 9 .